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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 577kcal 593kcal 610kcal 626kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 709kcal 725kcal 742kcal 758kcal 775kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1039kcal 1055kcal 1072kcal 1088kcal 1105kcal 1121kcal 1138kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2127kcal 2144kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2276kcal 2292kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 692kcal 712kcal 732kcal 752kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2968kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 992kcal 1021kcal 1049kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1163kcal 1191kcal 1219kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1333kcal 1361kcal 1390kcal 1418kcal 1446kcal 1475kcal 1503kcal 1531kcal 1560kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1787kcal 1815kcal 1844kcal 1872kcal 1900kcal 1929kcal 1957kcal 1985kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2099kcal 2127kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2241kcal 2269kcal 2297kcal 2326kcal 2354kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2638kcal 2666kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2865kcal 2893kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3177kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3404kcal 3432kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3546kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3659kcal 3688kcal 3716kcal 3744kcal 3773kcal 3801kcal 3829kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3943kcal 3971kcal 4000kcal 4028kcal 4056kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4170kcal 4198kcal 4227kcal 4255kcal
山登り 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6270kcal 6328kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7257kcal 7315kcal 7373kcal 7431kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8128kcal 8186kcal 8244kcal 8302kcal 8360kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4748kcal 4826kcal 4904kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5215kcal 5293kcal 5371kcal 5449kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5760kcal 5838kcal 5916kcal 5994kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6305kcal 6383kcal 6461kcal 6539kcal 6617kcal 6695kcal 6772kcal 6850kcal 6928kcal 7006kcal 7084kcal 7162kcal 7240kcal 7317kcal 7395kcal 7473kcal 7551kcal 7629kcal 7707kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8018kcal 8096kcal 8174kcal 8252kcal 8330kcal 8407kcal 8485kcal 8563kcal 8641kcal 8719kcal 8797kcal 8874kcal 8952kcal 9030kcal 9108kcal 9186kcal 9264kcal 9342kcal 9419kcal 9497kcal 9575kcal 9653kcal 9731kcal 9809kcal 9887kcal 9964kcal 10042kcal 10120kcal 10198kcal 10276kcal 10354kcal 10431kcal 10509kcal 10587kcal 10665kcal 10743kcal 10821kcal 10899kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11210kcal 11288kcal 11366kcal 11444kcal 11521kcal 11599kcal 11677kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3164kcal 3245kcal 3327kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3651kcal 3732kcal 3814kcal 3895kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4219kcal 4300kcal 4382kcal 4463kcal 4544kcal 4625kcal 4706kcal 4787kcal 4868kcal 4950kcal 5031kcal 5112kcal 5193kcal 5274kcal 5355kcal 5436kcal 5518kcal 5599kcal 5680kcal 5761kcal 5842kcal 5923kcal 6005kcal 6086kcal 6167kcal 6248kcal 6329kcal 6410kcal 6491kcal 6573kcal 6654kcal 6735kcal 6816kcal 6897kcal 6978kcal 7059kcal 7141kcal 7222kcal 7303kcal 7384kcal 7465kcal 7546kcal 7628kcal 7709kcal 7790kcal 7871kcal 7952kcal 8033kcal 8114kcal 8196kcal 8277kcal 8358kcal 8439kcal 8520kcal 8601kcal 8682kcal 8764kcal 8845kcal 8926kcal 9007kcal 9088kcal 9169kcal 9251kcal 9332kcal 9413kcal 9494kcal 9575kcal 9656kcal 9737kcal 9819kcal 9900kcal 9981kcal 10062kcal 10143kcal 10224kcal 10305kcal 10387kcal 10468kcal 10549kcal 10630kcal 10711kcal 10792kcal 10873kcal 10955kcal 11036kcal 11117kcal 11198kcal 11279kcal 11360kcal 11442kcal 11523kcal 11604kcal 11685kcal 11766kcal 11847kcal 11928kcal 12010kcal 12091kcal 12172kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2028kcal 2063kcal 2098kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3007kcal 3042kcal 3077kcal 3112kcal 3147kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4056kcal 4091kcal 4126kcal 4161kcal 4196kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5000kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5140kcal 5175kcal 5210kcal 5245kcal
水泳
(普通:全般)		 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3176kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3395kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3614kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4545kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4764kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4983kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5202kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5421kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6133kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6352kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6571kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7228kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7502kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7721kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7940kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8159kcal 8213kcal
水泳
(速め:全般)		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
水泳
(バタフライ)		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4006kcal 4097kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4461kcal 4552kcal 4643kcal 4734kcal 4825kcal 4916kcal 5007kcal 5098kcal 5189kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6009kcal 6100kcal 6191kcal 6282kcal 6373kcal 6464kcal 6555kcal 6646kcal 6737kcal 6828kcal 6919kcal 7010kcal 7101kcal 7192kcal 7283kcal 7374kcal 7465kcal 7556kcal 7647kcal 7738kcal 7829kcal 7920kcal 8012kcal 8103kcal 8194kcal 8285kcal 8376kcal 8467kcal 8558kcal 8649kcal 8740kcal 8831kcal 8922kcal 9013kcal 9104kcal 9195kcal 9286kcal 9377kcal 9468kcal 9559kcal 9650kcal 9741kcal 9832kcal 9923kcal 10015kcal 10106kcal 10197kcal 10288kcal 10379kcal 10470kcal 10561kcal 10652kcal 10743kcal 10834kcal 10925kcal 11016kcal 11107kcal 11198kcal 11289kcal 11380kcal 11471kcal 11562kcal 11653kcal 11744kcal 11835kcal 11926kcal 12018kcal 12109kcal 12200kcal 12291kcal 12382kcal 12473kcal 12564kcal 12655kcal 12746kcal 12837kcal 12928kcal 13019kcal 13110kcal 13201kcal 13292kcal 13383kcal 13474kcal 13565kcal 13656kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal
筋トレ
背筋運動		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal
筋トレ
懸垂		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal
筋トレ
スクワット		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4585kcal 4618kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4783kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4948kcal
ヨガ
ハタ		 692kcal 712kcal 732kcal 752kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2968kcal
ヨガ
パワー		 923kcal 950kcal 976kcal 1002kcal 1029kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1240kcal 1266kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1372kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1477kcal 1504kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1847kcal 1873kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1979kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2295kcal 2322kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2454kcal 2480kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2612kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2876kcal 2902kcal 2929kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3272kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3879kcal 3905kcal 3932kcal 3958kcal
ダンス
ゆっくり		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4585kcal 4618kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4783kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4948kcal
ダンス
普通		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3901kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4190kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4479kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5105kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5683kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5972kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6887kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7176kcal 7224kcal
ダンス
激しい		 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
踏み台昇降 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4585kcal 4618kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4783kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4948kcal
トランポリン
ゆっくり		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1039kcal 1068kcal 1098kcal 1128kcal 1157kcal 1187kcal 1217kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1425kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1632kcal 1662kcal 1692kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1840kcal 1870kcal 1900kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2078kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2493kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2790kcal 2820kcal 2850kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3176kcal 3206kcal 3236kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3532kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3651kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3918kcal 3948kcal 3978kcal 4007kcal 4037kcal 4067kcal 4097kcal 4126kcal 4156kcal 4186kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal
HIIT
ジャンプなし		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4585kcal 4618kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4783kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4948kcal
HIIT
ジャンプあり		 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 692kcal 712kcal 732kcal 752kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2968kcal
料理全般 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal
掃除機をかける 762kcal 783kcal 805kcal 827kcal 849kcal 870kcal 892kcal 914kcal 936kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1045kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1807kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2090kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3243kcal 3265kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal
部屋の片づけ全般 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1361kcal 1393kcal 1425kcal 1456kcal 1488kcal 1520kcal 1551kcal 1583kcal 1615kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1741kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1868kcal 1900kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2026kcal 2058kcal 2090kcal 2121kcal 2153kcal 2185kcal 2216kcal 2248kcal 2280kcal 2311kcal 2343kcal 2375kcal 2406kcal 2438kcal 2470kcal 2501kcal 2533kcal 2565kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2691kcal 2723kcal 2755kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2945kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3356kcal 3388kcal 3420kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3546kcal 3578kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3705kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3831kcal 3863kcal 3895kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4211kcal 4243kcal 4275kcal 4306kcal 4338kcal 4370kcal 4401kcal 4433kcal 4465kcal 4496kcal 4528kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4655kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 461kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal
トイレ 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal
風呂でシャワー 461kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal
風呂で入浴 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal
デスクワーク 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
立って仕事をする 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal
体をよく動かす仕事 692kcal 712kcal 732kcal 752kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2968kcal
電車バスに乗車 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
自動車を運転 577kcal 593kcal 610kcal 626kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 709kcal 725kcal 742kcal 758kcal 775kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1039kcal 1055kcal 1072kcal 1088kcal 1105kcal 1121kcal 1138kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2127kcal 2144kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2276kcal 2292kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4006kcal 4097kcal 4188kcal 4279kcal 4370kcal 4461kcal 4552kcal 4643kcal 4734kcal 4825kcal 4916kcal 5007kcal 5098kcal 5189kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6009kcal 6100kcal 6191kcal 6282kcal 6373kcal 6464kcal 6555kcal 6646kcal 6737kcal 6828kcal 6919kcal 7010kcal 7101kcal 7192kcal 7283kcal 7374kcal 7465kcal 7556kcal 7647kcal 7738kcal 7829kcal 7920kcal 8012kcal 8103kcal 8194kcal 8285kcal 8376kcal 8467kcal 8558kcal 8649kcal 8740kcal 8831kcal 8922kcal 9013kcal 9104kcal 9195kcal 9286kcal 9377kcal 9468kcal 9559kcal 9650kcal 9741kcal 9832kcal 9923kcal 10015kcal 10106kcal 10197kcal 10288kcal 10379kcal 10470kcal 10561kcal 10652kcal 10743kcal 10834kcal 10925kcal 11016kcal 11107kcal 11198kcal 11289kcal 11380kcal 11471kcal 11562kcal 11653kcal 11744kcal 11835kcal 11926kcal 12018kcal 12109kcal 12200kcal 12291kcal 12382kcal 12473kcal 12564kcal 12655kcal 12746kcal 12837kcal 12928kcal 13019kcal 13110kcal 13201kcal 13292kcal 13383kcal 13474kcal 13565kcal 13656kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2840kcal 2921kcal 3002kcal 3083kcal 3164kcal 3245kcal 3327kcal 3408kcal 3489kcal 3570kcal 3651kcal 3732kcal 3814kcal 3895kcal 3976kcal 4057kcal 4138kcal 4219kcal 4300kcal 4382kcal 4463kcal 4544kcal 4625kcal 4706kcal 4787kcal 4868kcal 4950kcal 5031kcal 5112kcal 5193kcal 5274kcal 5355kcal 5436kcal 5518kcal 5599kcal 5680kcal 5761kcal 5842kcal 5923kcal 6005kcal 6086kcal 6167kcal 6248kcal 6329kcal 6410kcal 6491kcal 6573kcal 6654kcal 6735kcal 6816kcal 6897kcal 6978kcal 7059kcal 7141kcal 7222kcal 7303kcal 7384kcal 7465kcal 7546kcal 7628kcal 7709kcal 7790kcal 7871kcal 7952kcal 8033kcal 8114kcal 8196kcal 8277kcal 8358kcal 8439kcal 8520kcal 8601kcal 8682kcal 8764kcal 8845kcal 8926kcal 9007kcal 9088kcal 9169kcal 9251kcal 9332kcal 9413kcal 9494kcal 9575kcal 9656kcal 9737kcal 9819kcal 9900kcal 9981kcal 10062kcal 10143kcal 10224kcal 10305kcal 10387kcal 10468kcal 10549kcal 10630kcal 10711kcal 10792kcal 10873kcal 10955kcal 11036kcal 11117kcal 11198kcal 11279kcal 11360kcal 11442kcal 11523kcal 11604kcal 11685kcal 11766kcal 11847kcal 11928kcal 12010kcal 12091kcal 12172kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2724kcal 2802kcal 2880kcal 2958kcal 3036kcal 3114kcal 3191kcal 3269kcal 3347kcal 3425kcal 3503kcal 3581kcal 3658kcal 3736kcal 3814kcal 3892kcal 3970kcal 4048kcal 4126kcal 4203kcal 4281kcal 4359kcal 4437kcal 4515kcal 4593kcal 4671kcal 4748kcal 4826kcal 4904kcal 4982kcal 5060kcal 5138kcal 5215kcal 5293kcal 5371kcal 5449kcal 5527kcal 5605kcal 5683kcal 5760kcal 5838kcal 5916kcal 5994kcal 6072kcal 6150kcal 6228kcal 6305kcal 6383kcal 6461kcal 6539kcal 6617kcal 6695kcal 6772kcal 6850kcal 6928kcal 7006kcal 7084kcal 7162kcal 7240kcal 7317kcal 7395kcal 7473kcal 7551kcal 7629kcal 7707kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8018kcal 8096kcal 8174kcal 8252kcal 8330kcal 8407kcal 8485kcal 8563kcal 8641kcal 8719kcal 8797kcal 8874kcal 8952kcal 9030kcal 9108kcal 9186kcal 9264kcal 9342kcal 9419kcal 9497kcal 9575kcal 9653kcal 9731kcal 9809kcal 9887kcal 9964kcal 10042kcal 10120kcal 10198kcal 10276kcal 10354kcal 10431kcal 10509kcal 10587kcal 10665kcal 10743kcal 10821kcal 10899kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11210kcal 11288kcal 11366kcal 11444kcal 11521kcal 11599kcal 11677kcal
水泳
(速め:全般)		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4156kcal 4222kcal 4288kcal 4354kcal 4420kcal 4486kcal 4552kcal 4618kcal 4684kcal 4750kcal 4816kcal 4882kcal 4948kcal 5014kcal 5080kcal 5146kcal 5212kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6201kcal 6267kcal 6333kcal 6399kcal 6465kcal 6531kcal 6597kcal 6663kcal 6729kcal 6795kcal 6861kcal 6927kcal 6993kcal 7059kcal 7125kcal 7191kcal 7257kcal 7323kcal 7389kcal 7455kcal 7521kcal 7587kcal 7653kcal 7719kcal 7785kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8312kcal 8378kcal 8444kcal 8510kcal 8576kcal 8642kcal 8708kcal 8774kcal 8840kcal 8906kcal 8972kcal 9038kcal 9104kcal 9170kcal 9236kcal 9302kcal 9368kcal 9434kcal 9500kcal 9566kcal 9632kcal 9698kcal 9764kcal 9830kcal 9896kcal
ダンス
激しい		 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6270kcal 6328kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7257kcal 7315kcal 7373kcal 7431kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8128kcal 8186kcal 8244kcal 8302kcal 8360kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal
水泳
(普通:全般)		 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3176kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3395kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3614kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4545kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4764kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4983kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5202kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5421kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6133kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6352kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6571kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7228kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7502kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7721kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7940kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8159kcal 8213kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
山登り 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
HIIT
ジャンプあり		 1847kcal 1900kcal 1952kcal 2005kcal 2058kcal 2111kcal 2163kcal 2216kcal 2269kcal 2322kcal 2375kcal 2427kcal 2480kcal 2533kcal 2586kcal 2639kcal 2691kcal 2744kcal 2797kcal 2850kcal 2902kcal 2955kcal 3008kcal 3061kcal 3114kcal 3166kcal 3219kcal 3272kcal 3325kcal 3377kcal 3430kcal 3483kcal 3536kcal 3589kcal 3641kcal 3694kcal 3747kcal 3800kcal 3852kcal 3905kcal 3958kcal 4011kcal 4064kcal 4116kcal 4169kcal 4222kcal 4275kcal 4327kcal 4380kcal 4433kcal 4486kcal 4539kcal 4591kcal 4644kcal 4697kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4908kcal 4961kcal 5014kcal 5066kcal 5119kcal 5172kcal 5225kcal 5278kcal 5330kcal 5383kcal 5436kcal 5489kcal 5541kcal 5594kcal 5647kcal 5700kcal 5753kcal 5805kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6016kcal 6069kcal 6122kcal 6175kcal 6228kcal 6280kcal 6333kcal 6386kcal 6439kcal 6491kcal 6544kcal 6597kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6808kcal 6861kcal 6914kcal 6966kcal 7019kcal 7072kcal 7125kcal 7178kcal 7230kcal 7283kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7494kcal 7547kcal 7600kcal 7653kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal
ダンス
普通		 1685kcal 1733kcal 1781kcal 1830kcal 1878kcal 1926kcal 1974kcal 2022kcal 2070kcal 2119kcal 2167kcal 2215kcal 2263kcal 2311kcal 2359kcal 2408kcal 2456kcal 2504kcal 2552kcal 2600kcal 2648kcal 2697kcal 2745kcal 2793kcal 2841kcal 2889kcal 2937kcal 2986kcal 3034kcal 3082kcal 3130kcal 3178kcal 3226kcal 3274kcal 3323kcal 3371kcal 3419kcal 3467kcal 3515kcal 3563kcal 3612kcal 3660kcal 3708kcal 3756kcal 3804kcal 3852kcal 3901kcal 3949kcal 3997kcal 4045kcal 4093kcal 4141kcal 4190kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4382kcal 4430kcal 4479kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4768kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4960kcal 5008kcal 5056kcal 5105kcal 5153kcal 5201kcal 5249kcal 5297kcal 5345kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5538kcal 5586kcal 5634kcal 5683kcal 5731kcal 5779kcal 5827kcal 5875kcal 5923kcal 5972kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6212kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6501kcal 6549kcal 6598kcal 6646kcal 6694kcal 6742kcal 6790kcal 6838kcal 6887kcal 6935kcal 6983kcal 7031kcal 7079kcal 7127kcal 7176kcal 7224kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1678kcal 1713kcal 1748kcal 1783kcal 1818kcal 1853kcal 1888kcal 1923kcal 1958kcal 1993kcal 2028kcal 2063kcal 2098kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2517kcal 2552kcal 2587kcal 2622kcal 2657kcal 2692kcal 2727kcal 2762kcal 2797kcal 2832kcal 2867kcal 2902kcal 2937kcal 2972kcal 3007kcal 3042kcal 3077kcal 3112kcal 3147kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3531kcal 3566kcal 3601kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4056kcal 4091kcal 4126kcal 4161kcal 4196kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4545kcal 4580kcal 4615kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4755kcal 4790kcal 4825kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4965kcal 5000kcal 5035kcal 5070kcal 5105kcal 5140kcal 5175kcal 5210kcal 5245kcal
踏み台昇降 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4585kcal 4618kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4783kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4948kcal
HIIT
ジャンプなし		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4585kcal 4618kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4783kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4948kcal
ダンス
ゆっくり		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4585kcal 4618kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4783kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4948kcal
筋トレ
スクワット		 1154kcal 1187kcal 1220kcal 1253kcal 1286kcal 1319kcal 1352kcal 1385kcal 1418kcal 1451kcal 1484kcal 1517kcal 1550kcal 1583kcal 1616kcal 1649kcal 1682kcal 1715kcal 1748kcal 1781kcal 1814kcal 1847kcal 1880kcal 1913kcal 1946kcal 1979kcal 2012kcal 2045kcal 2078kcal 2111kcal 2144kcal 2177kcal 2210kcal 2243kcal 2276kcal 2309kcal 2342kcal 2375kcal 2408kcal 2441kcal 2474kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2770kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2902kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3034kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3364kcal 3397kcal 3430kcal 3463kcal 3496kcal 3529kcal 3562kcal 3595kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3760kcal 3793kcal 3826kcal 3859kcal 3892kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4585kcal 4618kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4783kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4948kcal
部屋の片づけ全般 1108kcal 1140kcal 1171kcal 1203kcal 1235kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1361kcal 1393kcal 1425kcal 1456kcal 1488kcal 1520kcal 1551kcal 1583kcal 1615kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1741kcal 1773kcal 1805kcal 1836kcal 1868kcal 1900kcal 1931kcal 1963kcal 1995kcal 2026kcal 2058kcal 2090kcal 2121kcal 2153kcal 2185kcal 2216kcal 2248kcal 2280kcal 2311kcal 2343kcal 2375kcal 2406kcal 2438kcal 2470kcal 2501kcal 2533kcal 2565kcal 2596kcal 2628kcal 2660kcal 2691kcal 2723kcal 2755kcal 2786kcal 2818kcal 2850kcal 2881kcal 2913kcal 2945kcal 2976kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3103kcal 3135kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3356kcal 3388kcal 3420kcal 3451kcal 3483kcal 3515kcal 3546kcal 3578kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3705kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3831kcal 3863kcal 3895kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4211kcal 4243kcal 4275kcal 4306kcal 4338kcal 4370kcal 4401kcal 4433kcal 4465kcal 4496kcal 4528kcal 4560kcal 4591kcal 4623kcal 4655kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1039kcal 1068kcal 1098kcal 1128kcal 1157kcal 1187kcal 1217kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1425kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1632kcal 1662kcal 1692kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1840kcal 1870kcal 1900kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2078kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2493kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2790kcal 2820kcal 2850kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3176kcal 3206kcal 3236kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3532kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3651kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3918kcal 3948kcal 3978kcal 4007kcal 4037kcal 4067kcal 4097kcal 4126kcal 4156kcal 4186kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 992kcal 1021kcal 1049kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1163kcal 1191kcal 1219kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1333kcal 1361kcal 1390kcal 1418kcal 1446kcal 1475kcal 1503kcal 1531kcal 1560kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1673kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1787kcal 1815kcal 1844kcal 1872kcal 1900kcal 1929kcal 1957kcal 1985kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2099kcal 2127kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2241kcal 2269kcal 2297kcal 2326kcal 2354kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2638kcal 2666kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2865kcal 2893kcal 2922kcal 2950kcal 2978kcal 3007kcal 3035kcal 3063kcal 3092kcal 3120kcal 3148kcal 3177kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3375kcal 3404kcal 3432kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3546kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3659kcal 3688kcal 3716kcal 3744kcal 3773kcal 3801kcal 3829kcal 3858kcal 3886kcal 3914kcal 3943kcal 3971kcal 4000kcal 4028kcal 4056kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4170kcal 4198kcal 4227kcal 4255kcal
ヨガ
パワー		 923kcal 950kcal 976kcal 1002kcal 1029kcal 1055kcal 1081kcal 1108kcal 1134kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1240kcal 1266kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1372kcal 1398kcal 1425kcal 1451kcal 1477kcal 1504kcal 1530kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1847kcal 1873kcal 1900kcal 1926kcal 1952kcal 1979kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2190kcal 2216kcal 2243kcal 2269kcal 2295kcal 2322kcal 2348kcal 2375kcal 2401kcal 2427kcal 2454kcal 2480kcal 2507kcal 2533kcal 2559kcal 2586kcal 2612kcal 2639kcal 2665kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2876kcal 2902kcal 2929kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3087kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3272kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3404kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3509kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3720kcal 3747kcal 3773kcal 3800kcal 3826kcal 3852kcal 3879kcal 3905kcal 3932kcal 3958kcal
筋トレ
腹筋運動		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal
筋トレ
背筋運動		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal
筋トレ
懸垂		 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1128kcal 1153kcal 1178kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1479kcal 1504kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1780kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2707kcal 2732kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3033kcal 3058kcal 3083kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3259kcal 3284kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3509kcal 3534kcal 3560kcal 3585kcal 3610kcal 3635kcal 3660kcal 3685kcal 3710kcal 3735kcal 3760kcal
トランポリン
ゆっくり		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal
料理全般 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3463kcal
掃除機をかける 762kcal 783kcal 805kcal 827kcal 849kcal 870kcal 892kcal 914kcal 936kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1045kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1480kcal 1502kcal 1524kcal 1545kcal 1567kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1807kcal 1828kcal 1850kcal 1872kcal 1894kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2068kcal 2090kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2177kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2307kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2394kcal 2416kcal 2438kcal 2460kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2873kcal 2895kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3156kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3243kcal 3265kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 692kcal 712kcal 732kcal 752kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2968kcal
体をよく動かす仕事 692kcal 712kcal 732kcal 752kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2968kcal
皿洗い 692kcal 712kcal 732kcal 752kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2968kcal
ヨガ
ハタ		 692kcal 712kcal 732kcal 752kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 851kcal 870kcal 890kcal 910kcal 930kcal 950kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1068kcal 1088kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1444kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2177kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2869kcal 2889kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2968kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 577kcal 593kcal 610kcal 626kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 709kcal 725kcal 742kcal 758kcal 775kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1039kcal 1055kcal 1072kcal 1088kcal 1105kcal 1121kcal 1138kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2127kcal 2144kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2276kcal 2292kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal
自動車を運転 577kcal 593kcal 610kcal 626kcal 643kcal 659kcal 676kcal 692kcal 709kcal 725kcal 742kcal 758kcal 775kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 857kcal 874kcal 890kcal 907kcal 923kcal 940kcal 956kcal 973kcal 989kcal 1006kcal 1022kcal 1039kcal 1055kcal 1072kcal 1088kcal 1105kcal 1121kcal 1138kcal 1154kcal 1171kcal 1187kcal 1204kcal 1220kcal 1237kcal 1253kcal 1270kcal 1286kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1401kcal 1418kcal 1434kcal 1451kcal 1467kcal 1484kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1748kcal 1764kcal 1781kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2127kcal 2144kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2276kcal 2292kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 461kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal
風呂でシャワー 461kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 686kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1016kcal 1029kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal
トイレ 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal
立って仕事をする 415kcal 427kcal 439kcal 451kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 843kcal 855kcal 866kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 950kcal 961kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1721kcal 1733kcal 1745kcal 1757kcal 1769kcal 1781kcal
風呂で入浴 346kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 514kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 672kcal 682kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 959kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal
デスクワーク 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
電車バスに乗車 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ