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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

28時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2583kcal 2657kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4133kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4502kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5240kcal 5314kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5609kcal 5683kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5978kcal 6052kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6347kcal 6421kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6716kcal 6790kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7085kcal 7159kcal 7233kcal 7306kcal 7380kcal 7454kcal 7528kcal 7602kcal 7675kcal 7749kcal 7823kcal 7897kcal 7971kcal 8044kcal 8118kcal 8192kcal 8266kcal 8340kcal 8413kcal 8487kcal 8561kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8856kcal 8930kcal 9004kcal 9078kcal 9151kcal 9225kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9521kcal 9594kcal 9668kcal 9742kcal 9816kcal 9890kcal 9963kcal 10037kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10480kcal 10554kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10849kcal 10923kcal 10997kcal 11070kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9267kcal 9394kcal 9521kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11552kcal 11679kcal 11806kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13964kcal 14091kcal 14218kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16249kcal 16376kcal 16503kcal 16630kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18534kcal 18661kcal 18788kcal 18915kcal 19042kcal
山登り 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15351kcal 15587kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16532kcal 16768kcal 17004kcal 17241kcal 17477kcal 17713kcal 17949kcal 18185kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19130kcal 19366kcal 19602kcal 19839kcal 20075kcal 20311kcal 20547kcal 20783kcal 21020kcal 21256kcal 21492kcal 21728kcal 21964kcal 22200kcal 22437kcal 22673kcal 22909kcal 23145kcal 23381kcal 23618kcal 23854kcal 24090kcal 24326kcal 24562kcal 24798kcal 25035kcal 25271kcal 25507kcal 25743kcal 25979kcal 26215kcal 26452kcal 26688kcal 26924kcal 27160kcal 27396kcal 27633kcal 27869kcal 28105kcal 28341kcal 28577kcal 28813kcal 29050kcal 29286kcal 29522kcal 29758kcal 29994kcal 30231kcal 30467kcal 30703kcal 30939kcal 31175kcal 31411kcal 31648kcal 31884kcal 32120kcal 32356kcal 32592kcal 32829kcal 33065kcal 33301kcal 33537kcal 33773kcal 34009kcal 34246kcal 34482kcal 34718kcal 34954kcal 35190kcal 35427kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15351kcal 15587kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16532kcal 16768kcal 17004kcal 17241kcal 17477kcal 17713kcal 17949kcal 18185kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19130kcal 19366kcal 19602kcal 19839kcal 20075kcal 20311kcal 20547kcal 20783kcal 21020kcal 21256kcal 21492kcal 21728kcal 21964kcal 22200kcal 22437kcal 22673kcal 22909kcal 23145kcal 23381kcal 23618kcal 23854kcal 24090kcal 24326kcal 24562kcal 24798kcal 25035kcal 25271kcal 25507kcal 25743kcal 25979kcal 26215kcal 26452kcal 26688kcal 26924kcal 27160kcal 27396kcal 27633kcal 27869kcal 28105kcal 28341kcal 28577kcal 28813kcal 29050kcal 29286kcal 29522kcal 29758kcal 29994kcal 30231kcal 30467kcal 30703kcal 30939kcal 31175kcal 31411kcal 31648kcal 31884kcal 32120kcal 32356kcal 32592kcal 32829kcal 33065kcal 33301kcal 33537kcal 33773kcal 34009kcal 34246kcal 34482kcal 34718kcal 34954kcal 35190kcal 35427kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9872kcal 10132kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11171kcal 11431kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12470kcal 12730kcal 12989kcal 13249kcal 13509kcal 13769kcal 14029kcal 14288kcal 14548kcal 14808kcal 15068kcal 15328kcal 15587kcal 15847kcal 16107kcal 16367kcal 16627kcal 16886kcal 17146kcal 17406kcal 17666kcal 17926kcal 18185kcal 18445kcal 18705kcal 18965kcal 19225kcal 19484kcal 19744kcal 20004kcal 20264kcal 20524kcal 20783kcal 21043kcal 21303kcal 21563kcal 21823kcal 22082kcal 22342kcal 22602kcal 22862kcal 23122kcal 23381kcal 23641kcal 23901kcal 24161kcal 24421kcal 24680kcal 24940kcal 25200kcal 25460kcal 25720kcal 25979kcal 26239kcal 26499kcal 26759kcal 27018kcal 27278kcal 27538kcal 27798kcal 28058kcal 28317kcal 28577kcal 28837kcal 29097kcal 29357kcal 29616kcal 29876kcal 30136kcal 30396kcal 30656kcal 30915kcal 31175kcal 31435kcal 31695kcal 31955kcal 32214kcal 32474kcal 32734kcal 32994kcal 33254kcal 33513kcal 33773kcal 34033kcal 34293kcal 34553kcal 34812kcal 35072kcal 35332kcal 35592kcal 35852kcal 36111kcal 36371kcal 36631kcal 36891kcal 37151kcal 37410kcal 37670kcal 37930kcal 38190kcal 38450kcal 38709kcal 38969kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12192kcal 12541kcal 12889kcal 13237kcal 13586kcal 13934kcal 14282kcal 14631kcal 14979kcal 15328kcal 15676kcal 16024kcal 16373kcal 16721kcal 17069kcal 17418kcal 17766kcal 18115kcal 18463kcal 18811kcal 19160kcal 19508kcal 19856kcal 20205kcal 20553kcal 20901kcal 21250kcal 21598kcal 21947kcal 22295kcal 22643kcal 22992kcal 23340kcal 23688kcal 24037kcal 24385kcal 24733kcal 25082kcal 25430kcal 25779kcal 26127kcal 26475kcal 26824kcal 27172kcal 27520kcal 27869kcal 28217kcal 28565kcal 28914kcal 29262kcal 29611kcal 29959kcal 30307kcal 30656kcal 31004kcal 31352kcal 31701kcal 32049kcal 32397kcal 32746kcal 33094kcal 33443kcal 33791kcal 34139kcal 34488kcal 34836kcal 35184kcal 35533kcal 35881kcal 36230kcal 36578kcal 36926kcal 37275kcal 37623kcal 37971kcal 38320kcal 38668kcal 39016kcal 39365kcal 39713kcal 40062kcal 40410kcal 40758kcal 41107kcal 41455kcal 41803kcal 42152kcal 42500kcal 42848kcal 43197kcal 43545kcal 43894kcal 44242kcal 44590kcal 44939kcal 45287kcal 45635kcal 45984kcal 46332kcal 46680kcal 47029kcal 47377kcal 47726kcal 48074kcal 48422kcal 48771kcal 49119kcal 49467kcal 49816kcal 50164kcal 50512kcal 50861kcal 51209kcal 51558kcal 51906kcal 52254kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28687kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31592kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34497kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37402kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40307kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43212kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46117kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49022kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51927kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54469kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5476kcal 5632kcal 5789kcal 5945kcal 6102kcal 6258kcal 6415kcal 6571kcal 6728kcal 6884kcal 7041kcal 7197kcal 7354kcal 7510kcal 7666kcal 7823kcal 7979kcal 8136kcal 8292kcal 8449kcal 8605kcal 8762kcal 8918kcal 9075kcal 9231kcal 9388kcal 9544kcal 9701kcal 9857kcal 10014kcal 10170kcal 10326kcal 10483kcal 10639kcal 10796kcal 10952kcal 11109kcal 11265kcal 11422kcal 11578kcal 11735kcal 11891kcal 12048kcal 12204kcal 12361kcal 12517kcal 12674kcal 12830kcal 12986kcal 13143kcal 13299kcal 13456kcal 13612kcal 13769kcal 13925kcal 14082kcal 14238kcal 14395kcal 14551kcal 14708kcal 14864kcal 15021kcal 15177kcal 15333kcal 15490kcal 15646kcal 15803kcal 15959kcal 16116kcal 16272kcal 16429kcal 16585kcal 16742kcal 16898kcal 17055kcal 17211kcal 17368kcal 17524kcal 17681kcal 17837kcal 17993kcal 18150kcal 18306kcal 18463kcal 18619kcal 18776kcal 18932kcal 19089kcal 19245kcal 19402kcal 19558kcal 19715kcal 19871kcal 20028kcal 20184kcal 20341kcal 20497kcal 20653kcal 20810kcal 20966kcal 21123kcal 21279kcal 21436kcal 21592kcal 21749kcal 21905kcal 22062kcal 22218kcal 22375kcal 22531kcal 22688kcal 22844kcal 23000kcal 23157kcal 23313kcal 23470kcal
水泳
(普通:全般)		 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9556kcal 9801kcal 10046kcal 10291kcal 10536kcal 10781kcal 11026kcal 11271kcal 11516kcal 11761kcal 12006kcal 12251kcal 12496kcal 12741kcal 12986kcal 13231kcal 13477kcal 13722kcal 13967kcal 14212kcal 14457kcal 14702kcal 14947kcal 15192kcal 15437kcal 15682kcal 15927kcal 16172kcal 16417kcal 16662kcal 16907kcal 17152kcal 17397kcal 17642kcal 17887kcal 18132kcal 18377kcal 18622kcal 18867kcal 19112kcal 19357kcal 19602kcal 19847kcal 20093kcal 20338kcal 20583kcal 20828kcal 21073kcal 21318kcal 21563kcal 21808kcal 22053kcal 22298kcal 22543kcal 22788kcal 23033kcal 23278kcal 23523kcal 23768kcal 24013kcal 24258kcal 24503kcal 24748kcal 24993kcal 25238kcal 25483kcal 25728kcal 25973kcal 26218kcal 26463kcal 26709kcal 26954kcal 27199kcal 27444kcal 27689kcal 27934kcal 28179kcal 28424kcal 28669kcal 28914kcal 29159kcal 29404kcal 29649kcal 29894kcal 30139kcal 30384kcal 30629kcal 30874kcal 31119kcal 31364kcal 31609kcal 31854kcal 32099kcal 32344kcal 32589kcal 32834kcal 33079kcal 33324kcal 33570kcal 33815kcal 34060kcal 34305kcal 34550kcal 34795kcal 35040kcal 35285kcal 35530kcal 35775kcal 36020kcal 36265kcal 36510kcal 36755kcal
水泳
(速め:全般)		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
水泳
(バタフライ)		 14259kcal 14666kcal 15074kcal 15481kcal 15889kcal 16296kcal 16703kcal 17111kcal 17518kcal 17926kcal 18333kcal 18740kcal 19148kcal 19555kcal 19963kcal 20370kcal 20777kcal 21185kcal 21592kcal 22000kcal 22407kcal 22814kcal 23222kcal 23629kcal 24037kcal 24444kcal 24852kcal 25259kcal 25666kcal 26074kcal 26481kcal 26889kcal 27296kcal 27703kcal 28111kcal 28518kcal 28926kcal 29333kcal 29740kcal 30148kcal 30555kcal 30963kcal 31370kcal 31778kcal 32185kcal 32592kcal 33000kcal 33407kcal 33815kcal 34222kcal 34629kcal 35037kcal 35444kcal 35852kcal 36259kcal 36666kcal 37074kcal 37481kcal 37889kcal 38296kcal 38703kcal 39111kcal 39518kcal 39926kcal 40333kcal 40741kcal 41148kcal 41555kcal 41963kcal 42370kcal 42778kcal 43185kcal 43592kcal 44000kcal 44407kcal 44815kcal 45222kcal 45629kcal 46037kcal 46444kcal 46852kcal 47259kcal 47667kcal 48074kcal 48481kcal 48889kcal 49296kcal 49704kcal 50111kcal 50518kcal 50926kcal 51333kcal 51741kcal 52148kcal 52555kcal 52963kcal 53370kcal 53778kcal 54185kcal 54593kcal 55000kcal 55407kcal 55815kcal 56222kcal 56630kcal 57037kcal 57444kcal 57852kcal 58259kcal 58667kcal 59074kcal 59481kcal 59889kcal 60296kcal 60704kcal 61111kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15351kcal 15587kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16532kcal 16768kcal 17004kcal 17241kcal 17477kcal 17713kcal 17949kcal 18185kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19130kcal 19366kcal 19602kcal 19839kcal 20075kcal 20311kcal 20547kcal 20783kcal 21020kcal 21256kcal 21492kcal 21728kcal 21964kcal 22200kcal 22437kcal 22673kcal 22909kcal 23145kcal 23381kcal 23618kcal 23854kcal 24090kcal 24326kcal 24562kcal 24798kcal 25035kcal 25271kcal 25507kcal 25743kcal 25979kcal 26215kcal 26452kcal 26688kcal 26924kcal 27160kcal 27396kcal 27633kcal 27869kcal 28105kcal 28341kcal 28577kcal 28813kcal 29050kcal 29286kcal 29522kcal 29758kcal 29994kcal 30231kcal 30467kcal 30703kcal 30939kcal 31175kcal 31411kcal 31648kcal 31884kcal 32120kcal 32356kcal 32592kcal 32829kcal 33065kcal 33301kcal 33537kcal 33773kcal 34009kcal 34246kcal 34482kcal 34718kcal 34954kcal 35190kcal 35427kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5833kcal 5945kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6506kcal 6618kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7067kcal 7179kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7628kcal 7740kcal 7852kcal 7965kcal 8077kcal 8189kcal 8301kcal 8413kcal 8526kcal 8638kcal 8750kcal 8862kcal 8974kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9423kcal 9535kcal 9647kcal 9760kcal 9872kcal 9984kcal 10096kcal 10208kcal 10321kcal 10433kcal 10545kcal 10657kcal 10769kcal 10881kcal 10994kcal 11106kcal 11218kcal 11330kcal 11442kcal 11555kcal 11667kcal 11779kcal 11891kcal 12003kcal 12116kcal 12228kcal 12340kcal 12452kcal 12564kcal 12676kcal 12789kcal 12901kcal 13013kcal 13125kcal 13237kcal 13350kcal 13462kcal 13574kcal 13686kcal 13798kcal 13911kcal 14023kcal 14135kcal 14247kcal 14359kcal 14471kcal 14584kcal 14696kcal 14808kcal 14920kcal 15032kcal 15145kcal 15257kcal 15369kcal 15481kcal 15593kcal 15705kcal 15818kcal 15930kcal 16042kcal 16154kcal 16266kcal 16379kcal 16491kcal 16603kcal 16715kcal 16827kcal
筋トレ
背筋運動		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5833kcal 5945kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6506kcal 6618kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7067kcal 7179kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7628kcal 7740kcal 7852kcal 7965kcal 8077kcal 8189kcal 8301kcal 8413kcal 8526kcal 8638kcal 8750kcal 8862kcal 8974kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9423kcal 9535kcal 9647kcal 9760kcal 9872kcal 9984kcal 10096kcal 10208kcal 10321kcal 10433kcal 10545kcal 10657kcal 10769kcal 10881kcal 10994kcal 11106kcal 11218kcal 11330kcal 11442kcal 11555kcal 11667kcal 11779kcal 11891kcal 12003kcal 12116kcal 12228kcal 12340kcal 12452kcal 12564kcal 12676kcal 12789kcal 12901kcal 13013kcal 13125kcal 13237kcal 13350kcal 13462kcal 13574kcal 13686kcal 13798kcal 13911kcal 14023kcal 14135kcal 14247kcal 14359kcal 14471kcal 14584kcal 14696kcal 14808kcal 14920kcal 15032kcal 15145kcal 15257kcal 15369kcal 15481kcal 15593kcal 15705kcal 15818kcal 15930kcal 16042kcal 16154kcal 16266kcal 16379kcal 16491kcal 16603kcal 16715kcal 16827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5833kcal 5945kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6506kcal 6618kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7067kcal 7179kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7628kcal 7740kcal 7852kcal 7965kcal 8077kcal 8189kcal 8301kcal 8413kcal 8526kcal 8638kcal 8750kcal 8862kcal 8974kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9423kcal 9535kcal 9647kcal 9760kcal 9872kcal 9984kcal 10096kcal 10208kcal 10321kcal 10433kcal 10545kcal 10657kcal 10769kcal 10881kcal 10994kcal 11106kcal 11218kcal 11330kcal 11442kcal 11555kcal 11667kcal 11779kcal 11891kcal 12003kcal 12116kcal 12228kcal 12340kcal 12452kcal 12564kcal 12676kcal 12789kcal 12901kcal 13013kcal 13125kcal 13237kcal 13350kcal 13462kcal 13574kcal 13686kcal 13798kcal 13911kcal 14023kcal 14135kcal 14247kcal 14359kcal 14471kcal 14584kcal 14696kcal 14808kcal 14920kcal 15032kcal 15145kcal 15257kcal 15369kcal 15481kcal 15593kcal 15705kcal 15818kcal 15930kcal 16042kcal 16154kcal 16266kcal 16379kcal 16491kcal 16603kcal 16715kcal 16827kcal
筋トレ
懸垂		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5833kcal 5945kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6506kcal 6618kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7067kcal 7179kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7628kcal 7740kcal 7852kcal 7965kcal 8077kcal 8189kcal 8301kcal 8413kcal 8526kcal 8638kcal 8750kcal 8862kcal 8974kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9423kcal 9535kcal 9647kcal 9760kcal 9872kcal 9984kcal 10096kcal 10208kcal 10321kcal 10433kcal 10545kcal 10657kcal 10769kcal 10881kcal 10994kcal 11106kcal 11218kcal 11330kcal 11442kcal 11555kcal 11667kcal 11779kcal 11891kcal 12003kcal 12116kcal 12228kcal 12340kcal 12452kcal 12564kcal 12676kcal 12789kcal 12901kcal 13013kcal 13125kcal 13237kcal 13350kcal 13462kcal 13574kcal 13686kcal 13798kcal 13911kcal 14023kcal 14135kcal 14247kcal 14359kcal 14471kcal 14584kcal 14696kcal 14808kcal 14920kcal 15032kcal 15145kcal 15257kcal 15369kcal 15481kcal 15593kcal 15705kcal 15818kcal 15930kcal 16042kcal 16154kcal 16266kcal 16379kcal 16491kcal 16603kcal 16715kcal 16827kcal
筋トレ
スクワット		 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal
ヨガ
ハタ		 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal
ヨガ
パワー		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6376kcal 6494kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7675kcal 7793kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8856kcal 8974kcal 9092kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10155kcal 10273kcal 10391kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11454kcal 11572kcal 11690kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12635kcal 12753kcal 12871kcal 12989kcal 13107kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13934kcal 14052kcal 14170kcal 14288kcal 14406kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15233kcal 15351kcal 15469kcal 15587kcal 15705kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16532kcal 16650kcal 16768kcal 16886kcal 17004kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17713kcal
ダンス
ゆっくり		 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal
ダンス
普通		 7542kcal 7758kcal 7974kcal 8189kcal 8405kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15517kcal 15732kcal 15948kcal 16163kcal 16379kcal 16594kcal 16810kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23060kcal 23275kcal 23491kcal 23706kcal 23922kcal 24137kcal 24353kcal 24568kcal 24784kcal 24999kcal 25215kcal 25430kcal 25646kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30603kcal 30818kcal 31034kcal 31249kcal 31465kcal 31680kcal 31896kcal 32111kcal 32327kcal
ダンス
激しい		 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
踏み台昇降 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal
トランポリン
ゆっくり		 3616kcal 3719kcal 3823kcal 3926kcal 4029kcal 4133kcal 4236kcal 4339kcal 4443kcal 4546kcal 4649kcal 4753kcal 4856kcal 4959kcal 5063kcal 5166kcal 5269kcal 5373kcal 5476kcal 5579kcal 5683kcal 5786kcal 5889kcal 5993kcal 6096kcal 6199kcal 6303kcal 6406kcal 6509kcal 6613kcal 6716kcal 6819kcal 6923kcal 7026kcal 7129kcal 7233kcal 7336kcal 7439kcal 7542kcal 7646kcal 7749kcal 7852kcal 7956kcal 8059kcal 8162kcal 8266kcal 8369kcal 8472kcal 8576kcal 8679kcal 8782kcal 8886kcal 8989kcal 9092kcal 9196kcal 9299kcal 9402kcal 9506kcal 9609kcal 9712kcal 9816kcal 9919kcal 10022kcal 10126kcal 10229kcal 10332kcal 10436kcal 10539kcal 10642kcal 10746kcal 10849kcal 10952kcal 11056kcal 11159kcal 11262kcal 11366kcal 11469kcal 11572kcal 11676kcal 11779kcal 11882kcal 11986kcal 12089kcal 12192kcal 12296kcal 12399kcal 12502kcal 12606kcal 12709kcal 12812kcal 12916kcal 13019kcal 13122kcal 13226kcal 13329kcal 13432kcal 13536kcal 13639kcal 13742kcal 13846kcal 13949kcal 14052kcal 14156kcal 14259kcal 14362kcal 14466kcal 14569kcal 14672kcal 14776kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15189kcal 15292kcal 15395kcal 15499kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4649kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5446kcal 5579kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6376kcal 6509kcal 6642kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7173kcal 7306kcal 7439kcal 7572kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8103kcal 8236kcal 8369kcal 8502kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9033kcal 9166kcal 9299kcal 9432kcal 9565kcal 9698kcal 9830kcal 9963kcal 10096kcal 10229kcal 10362kcal 10495kcal 10628kcal 10760kcal 10893kcal 11026kcal 11159kcal 11292kcal 11425kcal 11558kcal 11690kcal 11823kcal 11956kcal 12089kcal 12222kcal 12355kcal 12488kcal 12620kcal 12753kcal 12886kcal 13019kcal 13152kcal 13285kcal 13417kcal 13550kcal 13683kcal 13816kcal 13949kcal 14082kcal 14215kcal 14347kcal 14480kcal 14613kcal 14746kcal 14879kcal 15012kcal 15145kcal 15277kcal 15410kcal 15543kcal 15676kcal 15809kcal 15942kcal 16075kcal 16207kcal 16340kcal 16473kcal 16606kcal 16739kcal 16872kcal 17004kcal 17137kcal 17270kcal 17403kcal 17536kcal 17669kcal 17802kcal 17934kcal 18067kcal 18200kcal 18333kcal 18466kcal 18599kcal 18732kcal 18864kcal 18997kcal 19130kcal 19263kcal 19396kcal 19529kcal 19661kcal 19794kcal 19927kcal
HIIT
ジャンプなし		 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal
HIIT
ジャンプあり		 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15351kcal 15587kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16532kcal 16768kcal 17004kcal 17241kcal 17477kcal 17713kcal 17949kcal 18185kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19130kcal 19366kcal 19602kcal 19839kcal 20075kcal 20311kcal 20547kcal 20783kcal 21020kcal 21256kcal 21492kcal 21728kcal 21964kcal 22200kcal 22437kcal 22673kcal 22909kcal 23145kcal 23381kcal 23618kcal 23854kcal 24090kcal 24326kcal 24562kcal 24798kcal 25035kcal 25271kcal 25507kcal 25743kcal 25979kcal 26215kcal 26452kcal 26688kcal 26924kcal 27160kcal 27396kcal 27633kcal 27869kcal 28105kcal 28341kcal 28577kcal 28813kcal 29050kcal 29286kcal 29522kcal 29758kcal 29994kcal 30231kcal 30467kcal 30703kcal 30939kcal 31175kcal 31411kcal 31648kcal 31884kcal 32120kcal 32356kcal 32592kcal 32829kcal 33065kcal 33301kcal 33537kcal 33773kcal 34009kcal 34246kcal 34482kcal 34718kcal 34954kcal 35190kcal 35427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal
料理全般 3616kcal 3719kcal 3823kcal 3926kcal 4029kcal 4133kcal 4236kcal 4339kcal 4443kcal 4546kcal 4649kcal 4753kcal 4856kcal 4959kcal 5063kcal 5166kcal 5269kcal 5373kcal 5476kcal 5579kcal 5683kcal 5786kcal 5889kcal 5993kcal 6096kcal 6199kcal 6303kcal 6406kcal 6509kcal 6613kcal 6716kcal 6819kcal 6923kcal 7026kcal 7129kcal 7233kcal 7336kcal 7439kcal 7542kcal 7646kcal 7749kcal 7852kcal 7956kcal 8059kcal 8162kcal 8266kcal 8369kcal 8472kcal 8576kcal 8679kcal 8782kcal 8886kcal 8989kcal 9092kcal 9196kcal 9299kcal 9402kcal 9506kcal 9609kcal 9712kcal 9816kcal 9919kcal 10022kcal 10126kcal 10229kcal 10332kcal 10436kcal 10539kcal 10642kcal 10746kcal 10849kcal 10952kcal 11056kcal 11159kcal 11262kcal 11366kcal 11469kcal 11572kcal 11676kcal 11779kcal 11882kcal 11986kcal 12089kcal 12192kcal 12296kcal 12399kcal 12502kcal 12606kcal 12709kcal 12812kcal 12916kcal 13019kcal 13122kcal 13226kcal 13329kcal 13432kcal 13536kcal 13639kcal 13742kcal 13846kcal 13949kcal 14052kcal 14156kcal 14259kcal 14362kcal 14466kcal 14569kcal 14672kcal 14776kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15189kcal 15292kcal 15395kcal 15499kcal
掃除機をかける 3409kcal 3507kcal 3604kcal 3702kcal 3799kcal 3896kcal 3994kcal 4091kcal 4189kcal 4286kcal 4384kcal 4481kcal 4578kcal 4676kcal 4773kcal 4871kcal 4968kcal 5066kcal 5163kcal 5260kcal 5358kcal 5455kcal 5553kcal 5650kcal 5748kcal 5845kcal 5942kcal 6040kcal 6137kcal 6235kcal 6332kcal 6430kcal 6527kcal 6624kcal 6722kcal 6819kcal 6917kcal 7014kcal 7111kcal 7209kcal 7306kcal 7404kcal 7501kcal 7599kcal 7696kcal 7793kcal 7891kcal 7988kcal 8086kcal 8183kcal 8281kcal 8378kcal 8475kcal 8573kcal 8670kcal 8768kcal 8865kcal 8963kcal 9060kcal 9157kcal 9255kcal 9352kcal 9450kcal 9547kcal 9645kcal 9742kcal 9839kcal 9937kcal 10034kcal 10132kcal 10229kcal 10326kcal 10424kcal 10521kcal 10619kcal 10716kcal 10814kcal 10911kcal 11008kcal 11106kcal 11203kcal 11301kcal 11398kcal 11496kcal 11593kcal 11690kcal 11788kcal 11885kcal 11983kcal 12080kcal 12178kcal 12275kcal 12372kcal 12470kcal 12567kcal 12665kcal 12762kcal 12860kcal 12957kcal 13054kcal 13152kcal 13249kcal 13347kcal 13444kcal 13541kcal 13639kcal 13736kcal 13834kcal 13931kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14321kcal 14418kcal 14516kcal 14613kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3616kcal 3719kcal 3823kcal 3926kcal 4029kcal 4133kcal 4236kcal 4339kcal 4443kcal 4546kcal 4649kcal 4753kcal 4856kcal 4959kcal 5063kcal 5166kcal 5269kcal 5373kcal 5476kcal 5579kcal 5683kcal 5786kcal 5889kcal 5993kcal 6096kcal 6199kcal 6303kcal 6406kcal 6509kcal 6613kcal 6716kcal 6819kcal 6923kcal 7026kcal 7129kcal 7233kcal 7336kcal 7439kcal 7542kcal 7646kcal 7749kcal 7852kcal 7956kcal 8059kcal 8162kcal 8266kcal 8369kcal 8472kcal 8576kcal 8679kcal 8782kcal 8886kcal 8989kcal 9092kcal 9196kcal 9299kcal 9402kcal 9506kcal 9609kcal 9712kcal 9816kcal 9919kcal 10022kcal 10126kcal 10229kcal 10332kcal 10436kcal 10539kcal 10642kcal 10746kcal 10849kcal 10952kcal 11056kcal 11159kcal 11262kcal 11366kcal 11469kcal 11572kcal 11676kcal 11779kcal 11882kcal 11986kcal 12089kcal 12192kcal 12296kcal 12399kcal 12502kcal 12606kcal 12709kcal 12812kcal 12916kcal 13019kcal 13122kcal 13226kcal 13329kcal 13432kcal 13536kcal 13639kcal 13742kcal 13846kcal 13949kcal 14052kcal 14156kcal 14259kcal 14362kcal 14466kcal 14569kcal 14672kcal 14776kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15189kcal 15292kcal 15395kcal 15499kcal
部屋の片づけ全般 4959kcal 5101kcal 5243kcal 5384kcal 5526kcal 5668kcal 5810kcal 5951kcal 6093kcal 6235kcal 6376kcal 6518kcal 6660kcal 6801kcal 6943kcal 7085kcal 7227kcal 7368kcal 7510kcal 7652kcal 7793kcal 7935kcal 8077kcal 8219kcal 8360kcal 8502kcal 8644kcal 8785kcal 8927kcal 9069kcal 9211kcal 9352kcal 9494kcal 9636kcal 9777kcal 9919kcal 10061kcal 10202kcal 10344kcal 10486kcal 10628kcal 10769kcal 10911kcal 11053kcal 11194kcal 11336kcal 11478kcal 11620kcal 11761kcal 11903kcal 12045kcal 12186kcal 12328kcal 12470kcal 12612kcal 12753kcal 12895kcal 13037kcal 13178kcal 13320kcal 13462kcal 13603kcal 13745kcal 13887kcal 14029kcal 14170kcal 14312kcal 14454kcal 14595kcal 14737kcal 14879kcal 15021kcal 15162kcal 15304kcal 15446kcal 15587kcal 15729kcal 15871kcal 16013kcal 16154kcal 16296kcal 16438kcal 16579kcal 16721kcal 16863kcal 17004kcal 17146kcal 17288kcal 17430kcal 17571kcal 17713kcal 17855kcal 17996kcal 18138kcal 18280kcal 18422kcal 18563kcal 18705kcal 18847kcal 18988kcal 19130kcal 19272kcal 19413kcal 19555kcal 19697kcal 19839kcal 19980kcal 20122kcal 20264kcal 20405kcal 20547kcal 20689kcal 20831kcal 20972kcal 21114kcal 21256kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3424kcal 3483kcal 3542kcal 3601kcal 3660kcal 3719kcal 3778kcal 3837kcal 3896kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4546kcal 4605kcal 4664kcal 4723kcal 4782kcal 4841kcal 4900kcal 4959kcal 5018kcal 5077kcal 5136kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5727kcal 5786kcal 5845kcal 5904kcal 5963kcal 6022kcal 6081kcal 6140kcal 6199kcal 6258kcal 6317kcal 6376kcal 6435kcal 6494kcal 6553kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6849kcal 6908kcal 6967kcal 7026kcal 7085kcal 7144kcal 7203kcal 7262kcal 7321kcal 7380kcal 7439kcal 7498kcal 7557kcal 7616kcal 7675kcal 7734kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8325kcal 8384kcal 8443kcal 8502kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8738kcal 8797kcal 8856kcal
トイレ 1859kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2285kcal 2338kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2657kcal 2710kcal 2763kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3029kcal 3082kcal 3135kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3454kcal 3507kcal 3560kcal 3613kcal 3666kcal 3719kcal 3772kcal 3826kcal 3879kcal 3932kcal 3985kcal 4038kcal 4091kcal 4144kcal 4198kcal 4251kcal 4304kcal 4357kcal 4410kcal 4463kcal 4516kcal 4570kcal 4623kcal 4676kcal 4729kcal 4782kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4995kcal 5048kcal 5101kcal 5154kcal 5207kcal 5260kcal 5314kcal 5367kcal 5420kcal 5473kcal 5526kcal 5579kcal 5632kcal 5686kcal 5739kcal 5792kcal 5845kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6058kcal 6111kcal 6164kcal 6217kcal 6270kcal 6323kcal 6376kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6589kcal 6642kcal 6695kcal 6748kcal 6801kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7014kcal 7067kcal 7120kcal 7173kcal 7227kcal 7280kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7599kcal 7652kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal 7971kcal
風呂でシャワー 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3424kcal 3483kcal 3542kcal 3601kcal 3660kcal 3719kcal 3778kcal 3837kcal 3896kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4546kcal 4605kcal 4664kcal 4723kcal 4782kcal 4841kcal 4900kcal 4959kcal 5018kcal 5077kcal 5136kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5727kcal 5786kcal 5845kcal 5904kcal 5963kcal 6022kcal 6081kcal 6140kcal 6199kcal 6258kcal 6317kcal 6376kcal 6435kcal 6494kcal 6553kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6849kcal 6908kcal 6967kcal 7026kcal 7085kcal 7144kcal 7203kcal 7262kcal 7321kcal 7380kcal 7439kcal 7498kcal 7557kcal 7616kcal 7675kcal 7734kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8325kcal 8384kcal 8443kcal 8502kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8738kcal 8797kcal 8856kcal
風呂で入浴 1549kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1904kcal 1948kcal 1992kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2169kcal 2214kcal 2258kcal 2302kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2479kcal 2524kcal 2568kcal 2612kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2789kcal 2834kcal 2878kcal 2922kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3099kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3321kcal 3365kcal 3409kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3764kcal 3808kcal 3852kcal 3896kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4251kcal 4295kcal 4339kcal 4384kcal 4428kcal 4472kcal 4516kcal 4561kcal 4605kcal 4649kcal 4694kcal 4738kcal 4782kcal 4826kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5004kcal 5048kcal 5092kcal 5136kcal 5181kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5491kcal 5535kcal 5579kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6111kcal 6155kcal 6199kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6421kcal 6465kcal 6509kcal 6553kcal 6598kcal 6642kcal
デスクワーク 1343kcal 1381kcal 1420kcal 1458kcal 1496kcal 1535kcal 1573kcal 1611kcal 1650kcal 1688kcal 1727kcal 1765kcal 1803kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1957kcal 1995kcal 2034kcal 2072kcal 2110kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2264kcal 2302kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2456kcal 2494kcal 2533kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2763kcal 2801kcal 2840kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3147kcal 3185kcal 3223kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3415kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3569kcal 3607kcal 3646kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3799kcal 3837kcal 3876kcal 3914kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4682kcal 4720kcal 4759kcal 4797kcal 4835kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5104kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5257kcal 5296kcal 5334kcal 5373kcal 5411kcal 5449kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5603kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5756kcal
立って仕事をする 1859kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2285kcal 2338kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2657kcal 2710kcal 2763kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3029kcal 3082kcal 3135kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3454kcal 3507kcal 3560kcal 3613kcal 3666kcal 3719kcal 3772kcal 3826kcal 3879kcal 3932kcal 3985kcal 4038kcal 4091kcal 4144kcal 4198kcal 4251kcal 4304kcal 4357kcal 4410kcal 4463kcal 4516kcal 4570kcal 4623kcal 4676kcal 4729kcal 4782kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4995kcal 5048kcal 5101kcal 5154kcal 5207kcal 5260kcal 5314kcal 5367kcal 5420kcal 5473kcal 5526kcal 5579kcal 5632kcal 5686kcal 5739kcal 5792kcal 5845kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6058kcal 6111kcal 6164kcal 6217kcal 6270kcal 6323kcal 6376kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6589kcal 6642kcal 6695kcal 6748kcal 6801kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7014kcal 7067kcal 7120kcal 7173kcal 7227kcal 7280kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7599kcal 7652kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal 7971kcal
体をよく動かす仕事 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal
電車バスに乗車 1343kcal 1381kcal 1420kcal 1458kcal 1496kcal 1535kcal 1573kcal 1611kcal 1650kcal 1688kcal 1727kcal 1765kcal 1803kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1957kcal 1995kcal 2034kcal 2072kcal 2110kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2264kcal 2302kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2456kcal 2494kcal 2533kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2763kcal 2801kcal 2840kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3147kcal 3185kcal 3223kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3415kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3569kcal 3607kcal 3646kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3799kcal 3837kcal 3876kcal 3914kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4682kcal 4720kcal 4759kcal 4797kcal 4835kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5104kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5257kcal 5296kcal 5334kcal 5373kcal 5411kcal 5449kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5603kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5756kcal
自動車を運転 2583kcal 2657kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4133kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4502kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5240kcal 5314kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5609kcal 5683kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5978kcal 6052kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6347kcal 6421kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6716kcal 6790kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7085kcal 7159kcal 7233kcal 7306kcal 7380kcal 7454kcal 7528kcal 7602kcal 7675kcal 7749kcal 7823kcal 7897kcal 7971kcal 8044kcal 8118kcal 8192kcal 8266kcal 8340kcal 8413kcal 8487kcal 8561kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8856kcal 8930kcal 9004kcal 9078kcal 9151kcal 9225kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9521kcal 9594kcal 9668kcal 9742kcal 9816kcal 9890kcal 9963kcal 10037kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10480kcal 10554kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10849kcal 10923kcal 10997kcal 11070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14259kcal 14666kcal 15074kcal 15481kcal 15889kcal 16296kcal 16703kcal 17111kcal 17518kcal 17926kcal 18333kcal 18740kcal 19148kcal 19555kcal 19963kcal 20370kcal 20777kcal 21185kcal 21592kcal 22000kcal 22407kcal 22814kcal 23222kcal 23629kcal 24037kcal 24444kcal 24852kcal 25259kcal 25666kcal 26074kcal 26481kcal 26889kcal 27296kcal 27703kcal 28111kcal 28518kcal 28926kcal 29333kcal 29740kcal 30148kcal 30555kcal 30963kcal 31370kcal 31778kcal 32185kcal 32592kcal 33000kcal 33407kcal 33815kcal 34222kcal 34629kcal 35037kcal 35444kcal 35852kcal 36259kcal 36666kcal 37074kcal 37481kcal 37889kcal 38296kcal 38703kcal 39111kcal 39518kcal 39926kcal 40333kcal 40741kcal 41148kcal 41555kcal 41963kcal 42370kcal 42778kcal 43185kcal 43592kcal 44000kcal 44407kcal 44815kcal 45222kcal 45629kcal 46037kcal 46444kcal 46852kcal 47259kcal 47667kcal 48074kcal 48481kcal 48889kcal 49296kcal 49704kcal 50111kcal 50518kcal 50926kcal 51333kcal 51741kcal 52148kcal 52555kcal 52963kcal 53370kcal 53778kcal 54185kcal 54593kcal 55000kcal 55407kcal 55815kcal 56222kcal 56630kcal 57037kcal 57444kcal 57852kcal 58259kcal 58667kcal 59074kcal 59481kcal 59889kcal 60296kcal 60704kcal 61111kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14525kcal 14888kcal 15251kcal 15614kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17430kcal 17793kcal 18156kcal 18519kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20335kcal 20698kcal 21061kcal 21424kcal 21787kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23240kcal 23603kcal 23966kcal 24329kcal 24692kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26145kcal 26508kcal 26871kcal 27234kcal 27597kcal 27960kcal 28323kcal 28687kcal 29050kcal 29413kcal 29776kcal 30139kcal 30502kcal 30865kcal 31228kcal 31592kcal 31955kcal 32318kcal 32681kcal 33044kcal 33407kcal 33770kcal 34133kcal 34497kcal 34860kcal 35223kcal 35586kcal 35949kcal 36312kcal 36675kcal 37038kcal 37402kcal 37765kcal 38128kcal 38491kcal 38854kcal 39217kcal 39580kcal 39943kcal 40307kcal 40670kcal 41033kcal 41396kcal 41759kcal 42122kcal 42485kcal 42848kcal 43212kcal 43575kcal 43938kcal 44301kcal 44664kcal 45027kcal 45390kcal 45753kcal 46117kcal 46480kcal 46843kcal 47206kcal 47569kcal 47932kcal 48295kcal 48658kcal 49022kcal 49385kcal 49748kcal 50111kcal 50474kcal 50837kcal 51200kcal 51563kcal 51927kcal 52290kcal 52653kcal 53016kcal 53379kcal 53742kcal 54105kcal 54469kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12192kcal 12541kcal 12889kcal 13237kcal 13586kcal 13934kcal 14282kcal 14631kcal 14979kcal 15328kcal 15676kcal 16024kcal 16373kcal 16721kcal 17069kcal 17418kcal 17766kcal 18115kcal 18463kcal 18811kcal 19160kcal 19508kcal 19856kcal 20205kcal 20553kcal 20901kcal 21250kcal 21598kcal 21947kcal 22295kcal 22643kcal 22992kcal 23340kcal 23688kcal 24037kcal 24385kcal 24733kcal 25082kcal 25430kcal 25779kcal 26127kcal 26475kcal 26824kcal 27172kcal 27520kcal 27869kcal 28217kcal 28565kcal 28914kcal 29262kcal 29611kcal 29959kcal 30307kcal 30656kcal 31004kcal 31352kcal 31701kcal 32049kcal 32397kcal 32746kcal 33094kcal 33443kcal 33791kcal 34139kcal 34488kcal 34836kcal 35184kcal 35533kcal 35881kcal 36230kcal 36578kcal 36926kcal 37275kcal 37623kcal 37971kcal 38320kcal 38668kcal 39016kcal 39365kcal 39713kcal 40062kcal 40410kcal 40758kcal 41107kcal 41455kcal 41803kcal 42152kcal 42500kcal 42848kcal 43197kcal 43545kcal 43894kcal 44242kcal 44590kcal 44939kcal 45287kcal 45635kcal 45984kcal 46332kcal 46680kcal 47029kcal 47377kcal 47726kcal 48074kcal 48422kcal 48771kcal 49119kcal 49467kcal 49816kcal 50164kcal 50512kcal 50861kcal 51209kcal 51558kcal 51906kcal 52254kcal
水泳
(速め:全般)		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
ダンス
激しい		 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9092kcal 9352kcal 9612kcal 9872kcal 10132kcal 10391kcal 10651kcal 10911kcal 11171kcal 11431kcal 11690kcal 11950kcal 12210kcal 12470kcal 12730kcal 12989kcal 13249kcal 13509kcal 13769kcal 14029kcal 14288kcal 14548kcal 14808kcal 15068kcal 15328kcal 15587kcal 15847kcal 16107kcal 16367kcal 16627kcal 16886kcal 17146kcal 17406kcal 17666kcal 17926kcal 18185kcal 18445kcal 18705kcal 18965kcal 19225kcal 19484kcal 19744kcal 20004kcal 20264kcal 20524kcal 20783kcal 21043kcal 21303kcal 21563kcal 21823kcal 22082kcal 22342kcal 22602kcal 22862kcal 23122kcal 23381kcal 23641kcal 23901kcal 24161kcal 24421kcal 24680kcal 24940kcal 25200kcal 25460kcal 25720kcal 25979kcal 26239kcal 26499kcal 26759kcal 27018kcal 27278kcal 27538kcal 27798kcal 28058kcal 28317kcal 28577kcal 28837kcal 29097kcal 29357kcal 29616kcal 29876kcal 30136kcal 30396kcal 30656kcal 30915kcal 31175kcal 31435kcal 31695kcal 31955kcal 32214kcal 32474kcal 32734kcal 32994kcal 33254kcal 33513kcal 33773kcal 34033kcal 34293kcal 34553kcal 34812kcal 35072kcal 35332kcal 35592kcal 35852kcal 36111kcal 36371kcal 36631kcal 36891kcal 37151kcal 37410kcal 37670kcal 37930kcal 38190kcal 38450kcal 38709kcal 38969kcal
水泳
(普通:全般)		 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9556kcal 9801kcal 10046kcal 10291kcal 10536kcal 10781kcal 11026kcal 11271kcal 11516kcal 11761kcal 12006kcal 12251kcal 12496kcal 12741kcal 12986kcal 13231kcal 13477kcal 13722kcal 13967kcal 14212kcal 14457kcal 14702kcal 14947kcal 15192kcal 15437kcal 15682kcal 15927kcal 16172kcal 16417kcal 16662kcal 16907kcal 17152kcal 17397kcal 17642kcal 17887kcal 18132kcal 18377kcal 18622kcal 18867kcal 19112kcal 19357kcal 19602kcal 19847kcal 20093kcal 20338kcal 20583kcal 20828kcal 21073kcal 21318kcal 21563kcal 21808kcal 22053kcal 22298kcal 22543kcal 22788kcal 23033kcal 23278kcal 23523kcal 23768kcal 24013kcal 24258kcal 24503kcal 24748kcal 24993kcal 25238kcal 25483kcal 25728kcal 25973kcal 26218kcal 26463kcal 26709kcal 26954kcal 27199kcal 27444kcal 27689kcal 27934kcal 28179kcal 28424kcal 28669kcal 28914kcal 29159kcal 29404kcal 29649kcal 29894kcal 30139kcal 30384kcal 30629kcal 30874kcal 31119kcal 31364kcal 31609kcal 31854kcal 32099kcal 32344kcal 32589kcal 32834kcal 33079kcal 33324kcal 33570kcal 33815kcal 34060kcal 34305kcal 34550kcal 34795kcal 35040kcal 35285kcal 35530kcal 35775kcal 36020kcal 36265kcal 36510kcal 36755kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15351kcal 15587kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16532kcal 16768kcal 17004kcal 17241kcal 17477kcal 17713kcal 17949kcal 18185kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19130kcal 19366kcal 19602kcal 19839kcal 20075kcal 20311kcal 20547kcal 20783kcal 21020kcal 21256kcal 21492kcal 21728kcal 21964kcal 22200kcal 22437kcal 22673kcal 22909kcal 23145kcal 23381kcal 23618kcal 23854kcal 24090kcal 24326kcal 24562kcal 24798kcal 25035kcal 25271kcal 25507kcal 25743kcal 25979kcal 26215kcal 26452kcal 26688kcal 26924kcal 27160kcal 27396kcal 27633kcal 27869kcal 28105kcal 28341kcal 28577kcal 28813kcal 29050kcal 29286kcal 29522kcal 29758kcal 29994kcal 30231kcal 30467kcal 30703kcal 30939kcal 31175kcal 31411kcal 31648kcal 31884kcal 32120kcal 32356kcal 32592kcal 32829kcal 33065kcal 33301kcal 33537kcal 33773kcal 34009kcal 34246kcal 34482kcal 34718kcal 34954kcal 35190kcal 35427kcal
山登り 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15351kcal 15587kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16532kcal 16768kcal 17004kcal 17241kcal 17477kcal 17713kcal 17949kcal 18185kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19130kcal 19366kcal 19602kcal 19839kcal 20075kcal 20311kcal 20547kcal 20783kcal 21020kcal 21256kcal 21492kcal 21728kcal 21964kcal 22200kcal 22437kcal 22673kcal 22909kcal 23145kcal 23381kcal 23618kcal 23854kcal 24090kcal 24326kcal 24562kcal 24798kcal 25035kcal 25271kcal 25507kcal 25743kcal 25979kcal 26215kcal 26452kcal 26688kcal 26924kcal 27160kcal 27396kcal 27633kcal 27869kcal 28105kcal 28341kcal 28577kcal 28813kcal 29050kcal 29286kcal 29522kcal 29758kcal 29994kcal 30231kcal 30467kcal 30703kcal 30939kcal 31175kcal 31411kcal 31648kcal 31884kcal 32120kcal 32356kcal 32592kcal 32829kcal 33065kcal 33301kcal 33537kcal 33773kcal 34009kcal 34246kcal 34482kcal 34718kcal 34954kcal 35190kcal 35427kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15351kcal 15587kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16532kcal 16768kcal 17004kcal 17241kcal 17477kcal 17713kcal 17949kcal 18185kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19130kcal 19366kcal 19602kcal 19839kcal 20075kcal 20311kcal 20547kcal 20783kcal 21020kcal 21256kcal 21492kcal 21728kcal 21964kcal 22200kcal 22437kcal 22673kcal 22909kcal 23145kcal 23381kcal 23618kcal 23854kcal 24090kcal 24326kcal 24562kcal 24798kcal 25035kcal 25271kcal 25507kcal 25743kcal 25979kcal 26215kcal 26452kcal 26688kcal 26924kcal 27160kcal 27396kcal 27633kcal 27869kcal 28105kcal 28341kcal 28577kcal 28813kcal 29050kcal 29286kcal 29522kcal 29758kcal 29994kcal 30231kcal 30467kcal 30703kcal 30939kcal 31175kcal 31411kcal 31648kcal 31884kcal 32120kcal 32356kcal 32592kcal 32829kcal 33065kcal 33301kcal 33537kcal 33773kcal 34009kcal 34246kcal 34482kcal 34718kcal 34954kcal 35190kcal 35427kcal
HIIT
ジャンプあり		 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15351kcal 15587kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16532kcal 16768kcal 17004kcal 17241kcal 17477kcal 17713kcal 17949kcal 18185kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19130kcal 19366kcal 19602kcal 19839kcal 20075kcal 20311kcal 20547kcal 20783kcal 21020kcal 21256kcal 21492kcal 21728kcal 21964kcal 22200kcal 22437kcal 22673kcal 22909kcal 23145kcal 23381kcal 23618kcal 23854kcal 24090kcal 24326kcal 24562kcal 24798kcal 25035kcal 25271kcal 25507kcal 25743kcal 25979kcal 26215kcal 26452kcal 26688kcal 26924kcal 27160kcal 27396kcal 27633kcal 27869kcal 28105kcal 28341kcal 28577kcal 28813kcal 29050kcal 29286kcal 29522kcal 29758kcal 29994kcal 30231kcal 30467kcal 30703kcal 30939kcal 31175kcal 31411kcal 31648kcal 31884kcal 32120kcal 32356kcal 32592kcal 32829kcal 33065kcal 33301kcal 33537kcal 33773kcal 34009kcal 34246kcal 34482kcal 34718kcal 34954kcal 35190kcal 35427kcal
ダンス
普通		 7542kcal 7758kcal 7974kcal 8189kcal 8405kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15517kcal 15732kcal 15948kcal 16163kcal 16379kcal 16594kcal 16810kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23060kcal 23275kcal 23491kcal 23706kcal 23922kcal 24137kcal 24353kcal 24568kcal 24784kcal 24999kcal 25215kcal 25430kcal 25646kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30603kcal 30818kcal 31034kcal 31249kcal 31465kcal 31680kcal 31896kcal 32111kcal 32327kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5476kcal 5632kcal 5789kcal 5945kcal 6102kcal 6258kcal 6415kcal 6571kcal 6728kcal 6884kcal 7041kcal 7197kcal 7354kcal 7510kcal 7666kcal 7823kcal 7979kcal 8136kcal 8292kcal 8449kcal 8605kcal 8762kcal 8918kcal 9075kcal 9231kcal 9388kcal 9544kcal 9701kcal 9857kcal 10014kcal 10170kcal 10326kcal 10483kcal 10639kcal 10796kcal 10952kcal 11109kcal 11265kcal 11422kcal 11578kcal 11735kcal 11891kcal 12048kcal 12204kcal 12361kcal 12517kcal 12674kcal 12830kcal 12986kcal 13143kcal 13299kcal 13456kcal 13612kcal 13769kcal 13925kcal 14082kcal 14238kcal 14395kcal 14551kcal 14708kcal 14864kcal 15021kcal 15177kcal 15333kcal 15490kcal 15646kcal 15803kcal 15959kcal 16116kcal 16272kcal 16429kcal 16585kcal 16742kcal 16898kcal 17055kcal 17211kcal 17368kcal 17524kcal 17681kcal 17837kcal 17993kcal 18150kcal 18306kcal 18463kcal 18619kcal 18776kcal 18932kcal 19089kcal 19245kcal 19402kcal 19558kcal 19715kcal 19871kcal 20028kcal 20184kcal 20341kcal 20497kcal 20653kcal 20810kcal 20966kcal 21123kcal 21279kcal 21436kcal 21592kcal 21749kcal 21905kcal 22062kcal 22218kcal 22375kcal 22531kcal 22688kcal 22844kcal 23000kcal 23157kcal 23313kcal 23470kcal
踏み台昇降 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal
HIIT
ジャンプなし		 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal
ダンス
ゆっくり		 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal
筋トレ
スクワット		 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal
部屋の片づけ全般 4959kcal 5101kcal 5243kcal 5384kcal 5526kcal 5668kcal 5810kcal 5951kcal 6093kcal 6235kcal 6376kcal 6518kcal 6660kcal 6801kcal 6943kcal 7085kcal 7227kcal 7368kcal 7510kcal 7652kcal 7793kcal 7935kcal 8077kcal 8219kcal 8360kcal 8502kcal 8644kcal 8785kcal 8927kcal 9069kcal 9211kcal 9352kcal 9494kcal 9636kcal 9777kcal 9919kcal 10061kcal 10202kcal 10344kcal 10486kcal 10628kcal 10769kcal 10911kcal 11053kcal 11194kcal 11336kcal 11478kcal 11620kcal 11761kcal 11903kcal 12045kcal 12186kcal 12328kcal 12470kcal 12612kcal 12753kcal 12895kcal 13037kcal 13178kcal 13320kcal 13462kcal 13603kcal 13745kcal 13887kcal 14029kcal 14170kcal 14312kcal 14454kcal 14595kcal 14737kcal 14879kcal 15021kcal 15162kcal 15304kcal 15446kcal 15587kcal 15729kcal 15871kcal 16013kcal 16154kcal 16296kcal 16438kcal 16579kcal 16721kcal 16863kcal 17004kcal 17146kcal 17288kcal 17430kcal 17571kcal 17713kcal 17855kcal 17996kcal 18138kcal 18280kcal 18422kcal 18563kcal 18705kcal 18847kcal 18988kcal 19130kcal 19272kcal 19413kcal 19555kcal 19697kcal 19839kcal 19980kcal 20122kcal 20264kcal 20405kcal 20547kcal 20689kcal 20831kcal 20972kcal 21114kcal 21256kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4649kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5446kcal 5579kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6376kcal 6509kcal 6642kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7173kcal 7306kcal 7439kcal 7572kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8103kcal 8236kcal 8369kcal 8502kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9033kcal 9166kcal 9299kcal 9432kcal 9565kcal 9698kcal 9830kcal 9963kcal 10096kcal 10229kcal 10362kcal 10495kcal 10628kcal 10760kcal 10893kcal 11026kcal 11159kcal 11292kcal 11425kcal 11558kcal 11690kcal 11823kcal 11956kcal 12089kcal 12222kcal 12355kcal 12488kcal 12620kcal 12753kcal 12886kcal 13019kcal 13152kcal 13285kcal 13417kcal 13550kcal 13683kcal 13816kcal 13949kcal 14082kcal 14215kcal 14347kcal 14480kcal 14613kcal 14746kcal 14879kcal 15012kcal 15145kcal 15277kcal 15410kcal 15543kcal 15676kcal 15809kcal 15942kcal 16075kcal 16207kcal 16340kcal 16473kcal 16606kcal 16739kcal 16872kcal 17004kcal 17137kcal 17270kcal 17403kcal 17536kcal 17669kcal 17802kcal 17934kcal 18067kcal 18200kcal 18333kcal 18466kcal 18599kcal 18732kcal 18864kcal 18997kcal 19130kcal 19263kcal 19396kcal 19529kcal 19661kcal 19794kcal 19927kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4823kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7235kcal 7362kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9267kcal 9394kcal 9521kcal 9647kcal 9774kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11552kcal 11679kcal 11806kcal 11932kcal 12059kcal 12186kcal 12313kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13964kcal 14091kcal 14218kcal 14344kcal 14471kcal 14598kcal 14725kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16249kcal 16376kcal 16503kcal 16630kcal 16756kcal 16883kcal 17010kcal 17137kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18534kcal 18661kcal 18788kcal 18915kcal 19042kcal
ヨガ
パワー		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6376kcal 6494kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7675kcal 7793kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8856kcal 8974kcal 9092kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10155kcal 10273kcal 10391kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11454kcal 11572kcal 11690kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12635kcal 12753kcal 12871kcal 12989kcal 13107kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13934kcal 14052kcal 14170kcal 14288kcal 14406kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15233kcal 15351kcal 15469kcal 15587kcal 15705kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16532kcal 16650kcal 16768kcal 16886kcal 17004kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17713kcal
筋トレ
腹筋運動		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5833kcal 5945kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6506kcal 6618kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7067kcal 7179kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7628kcal 7740kcal 7852kcal 7965kcal 8077kcal 8189kcal 8301kcal 8413kcal 8526kcal 8638kcal 8750kcal 8862kcal 8974kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9423kcal 9535kcal 9647kcal 9760kcal 9872kcal 9984kcal 10096kcal 10208kcal 10321kcal 10433kcal 10545kcal 10657kcal 10769kcal 10881kcal 10994kcal 11106kcal 11218kcal 11330kcal 11442kcal 11555kcal 11667kcal 11779kcal 11891kcal 12003kcal 12116kcal 12228kcal 12340kcal 12452kcal 12564kcal 12676kcal 12789kcal 12901kcal 13013kcal 13125kcal 13237kcal 13350kcal 13462kcal 13574kcal 13686kcal 13798kcal 13911kcal 14023kcal 14135kcal 14247kcal 14359kcal 14471kcal 14584kcal 14696kcal 14808kcal 14920kcal 15032kcal 15145kcal 15257kcal 15369kcal 15481kcal 15593kcal 15705kcal 15818kcal 15930kcal 16042kcal 16154kcal 16266kcal 16379kcal 16491kcal 16603kcal 16715kcal 16827kcal
筋トレ
背筋運動		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5833kcal 5945kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6506kcal 6618kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7067kcal 7179kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7628kcal 7740kcal 7852kcal 7965kcal 8077kcal 8189kcal 8301kcal 8413kcal 8526kcal 8638kcal 8750kcal 8862kcal 8974kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9423kcal 9535kcal 9647kcal 9760kcal 9872kcal 9984kcal 10096kcal 10208kcal 10321kcal 10433kcal 10545kcal 10657kcal 10769kcal 10881kcal 10994kcal 11106kcal 11218kcal 11330kcal 11442kcal 11555kcal 11667kcal 11779kcal 11891kcal 12003kcal 12116kcal 12228kcal 12340kcal 12452kcal 12564kcal 12676kcal 12789kcal 12901kcal 13013kcal 13125kcal 13237kcal 13350kcal 13462kcal 13574kcal 13686kcal 13798kcal 13911kcal 14023kcal 14135kcal 14247kcal 14359kcal 14471kcal 14584kcal 14696kcal 14808kcal 14920kcal 15032kcal 15145kcal 15257kcal 15369kcal 15481kcal 15593kcal 15705kcal 15818kcal 15930kcal 16042kcal 16154kcal 16266kcal 16379kcal 16491kcal 16603kcal 16715kcal 16827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5833kcal 5945kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6506kcal 6618kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7067kcal 7179kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7628kcal 7740kcal 7852kcal 7965kcal 8077kcal 8189kcal 8301kcal 8413kcal 8526kcal 8638kcal 8750kcal 8862kcal 8974kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9423kcal 9535kcal 9647kcal 9760kcal 9872kcal 9984kcal 10096kcal 10208kcal 10321kcal 10433kcal 10545kcal 10657kcal 10769kcal 10881kcal 10994kcal 11106kcal 11218kcal 11330kcal 11442kcal 11555kcal 11667kcal 11779kcal 11891kcal 12003kcal 12116kcal 12228kcal 12340kcal 12452kcal 12564kcal 12676kcal 12789kcal 12901kcal 13013kcal 13125kcal 13237kcal 13350kcal 13462kcal 13574kcal 13686kcal 13798kcal 13911kcal 14023kcal 14135kcal 14247kcal 14359kcal 14471kcal 14584kcal 14696kcal 14808kcal 14920kcal 15032kcal 15145kcal 15257kcal 15369kcal 15481kcal 15593kcal 15705kcal 15818kcal 15930kcal 16042kcal 16154kcal 16266kcal 16379kcal 16491kcal 16603kcal 16715kcal 16827kcal
筋トレ
懸垂		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4263kcal 4375kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4936kcal 5048kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5497kcal 5609kcal 5721kcal 5833kcal 5945kcal 6058kcal 6170kcal 6282kcal 6394kcal 6506kcal 6618kcal 6731kcal 6843kcal 6955kcal 7067kcal 7179kcal 7292kcal 7404kcal 7516kcal 7628kcal 7740kcal 7852kcal 7965kcal 8077kcal 8189kcal 8301kcal 8413kcal 8526kcal 8638kcal 8750kcal 8862kcal 8974kcal 9087kcal 9199kcal 9311kcal 9423kcal 9535kcal 9647kcal 9760kcal 9872kcal 9984kcal 10096kcal 10208kcal 10321kcal 10433kcal 10545kcal 10657kcal 10769kcal 10881kcal 10994kcal 11106kcal 11218kcal 11330kcal 11442kcal 11555kcal 11667kcal 11779kcal 11891kcal 12003kcal 12116kcal 12228kcal 12340kcal 12452kcal 12564kcal 12676kcal 12789kcal 12901kcal 13013kcal 13125kcal 13237kcal 13350kcal 13462kcal 13574kcal 13686kcal 13798kcal 13911kcal 14023kcal 14135kcal 14247kcal 14359kcal 14471kcal 14584kcal 14696kcal 14808kcal 14920kcal 15032kcal 15145kcal 15257kcal 15369kcal 15481kcal 15593kcal 15705kcal 15818kcal 15930kcal 16042kcal 16154kcal 16266kcal 16379kcal 16491kcal 16603kcal 16715kcal 16827kcal
トランポリン
ゆっくり		 3616kcal 3719kcal 3823kcal 3926kcal 4029kcal 4133kcal 4236kcal 4339kcal 4443kcal 4546kcal 4649kcal 4753kcal 4856kcal 4959kcal 5063kcal 5166kcal 5269kcal 5373kcal 5476kcal 5579kcal 5683kcal 5786kcal 5889kcal 5993kcal 6096kcal 6199kcal 6303kcal 6406kcal 6509kcal 6613kcal 6716kcal 6819kcal 6923kcal 7026kcal 7129kcal 7233kcal 7336kcal 7439kcal 7542kcal 7646kcal 7749kcal 7852kcal 7956kcal 8059kcal 8162kcal 8266kcal 8369kcal 8472kcal 8576kcal 8679kcal 8782kcal 8886kcal 8989kcal 9092kcal 9196kcal 9299kcal 9402kcal 9506kcal 9609kcal 9712kcal 9816kcal 9919kcal 10022kcal 10126kcal 10229kcal 10332kcal 10436kcal 10539kcal 10642kcal 10746kcal 10849kcal 10952kcal 11056kcal 11159kcal 11262kcal 11366kcal 11469kcal 11572kcal 11676kcal 11779kcal 11882kcal 11986kcal 12089kcal 12192kcal 12296kcal 12399kcal 12502kcal 12606kcal 12709kcal 12812kcal 12916kcal 13019kcal 13122kcal 13226kcal 13329kcal 13432kcal 13536kcal 13639kcal 13742kcal 13846kcal 13949kcal 14052kcal 14156kcal 14259kcal 14362kcal 14466kcal 14569kcal 14672kcal 14776kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15189kcal 15292kcal 15395kcal 15499kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3616kcal 3719kcal 3823kcal 3926kcal 4029kcal 4133kcal 4236kcal 4339kcal 4443kcal 4546kcal 4649kcal 4753kcal 4856kcal 4959kcal 5063kcal 5166kcal 5269kcal 5373kcal 5476kcal 5579kcal 5683kcal 5786kcal 5889kcal 5993kcal 6096kcal 6199kcal 6303kcal 6406kcal 6509kcal 6613kcal 6716kcal 6819kcal 6923kcal 7026kcal 7129kcal 7233kcal 7336kcal 7439kcal 7542kcal 7646kcal 7749kcal 7852kcal 7956kcal 8059kcal 8162kcal 8266kcal 8369kcal 8472kcal 8576kcal 8679kcal 8782kcal 8886kcal 8989kcal 9092kcal 9196kcal 9299kcal 9402kcal 9506kcal 9609kcal 9712kcal 9816kcal 9919kcal 10022kcal 10126kcal 10229kcal 10332kcal 10436kcal 10539kcal 10642kcal 10746kcal 10849kcal 10952kcal 11056kcal 11159kcal 11262kcal 11366kcal 11469kcal 11572kcal 11676kcal 11779kcal 11882kcal 11986kcal 12089kcal 12192kcal 12296kcal 12399kcal 12502kcal 12606kcal 12709kcal 12812kcal 12916kcal 13019kcal 13122kcal 13226kcal 13329kcal 13432kcal 13536kcal 13639kcal 13742kcal 13846kcal 13949kcal 14052kcal 14156kcal 14259kcal 14362kcal 14466kcal 14569kcal 14672kcal 14776kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15189kcal 15292kcal 15395kcal 15499kcal
料理全般 3616kcal 3719kcal 3823kcal 3926kcal 4029kcal 4133kcal 4236kcal 4339kcal 4443kcal 4546kcal 4649kcal 4753kcal 4856kcal 4959kcal 5063kcal 5166kcal 5269kcal 5373kcal 5476kcal 5579kcal 5683kcal 5786kcal 5889kcal 5993kcal 6096kcal 6199kcal 6303kcal 6406kcal 6509kcal 6613kcal 6716kcal 6819kcal 6923kcal 7026kcal 7129kcal 7233kcal 7336kcal 7439kcal 7542kcal 7646kcal 7749kcal 7852kcal 7956kcal 8059kcal 8162kcal 8266kcal 8369kcal 8472kcal 8576kcal 8679kcal 8782kcal 8886kcal 8989kcal 9092kcal 9196kcal 9299kcal 9402kcal 9506kcal 9609kcal 9712kcal 9816kcal 9919kcal 10022kcal 10126kcal 10229kcal 10332kcal 10436kcal 10539kcal 10642kcal 10746kcal 10849kcal 10952kcal 11056kcal 11159kcal 11262kcal 11366kcal 11469kcal 11572kcal 11676kcal 11779kcal 11882kcal 11986kcal 12089kcal 12192kcal 12296kcal 12399kcal 12502kcal 12606kcal 12709kcal 12812kcal 12916kcal 13019kcal 13122kcal 13226kcal 13329kcal 13432kcal 13536kcal 13639kcal 13742kcal 13846kcal 13949kcal 14052kcal 14156kcal 14259kcal 14362kcal 14466kcal 14569kcal 14672kcal 14776kcal 14879kcal 14982kcal 15085kcal 15189kcal 15292kcal 15395kcal 15499kcal
掃除機をかける 3409kcal 3507kcal 3604kcal 3702kcal 3799kcal 3896kcal 3994kcal 4091kcal 4189kcal 4286kcal 4384kcal 4481kcal 4578kcal 4676kcal 4773kcal 4871kcal 4968kcal 5066kcal 5163kcal 5260kcal 5358kcal 5455kcal 5553kcal 5650kcal 5748kcal 5845kcal 5942kcal 6040kcal 6137kcal 6235kcal 6332kcal 6430kcal 6527kcal 6624kcal 6722kcal 6819kcal 6917kcal 7014kcal 7111kcal 7209kcal 7306kcal 7404kcal 7501kcal 7599kcal 7696kcal 7793kcal 7891kcal 7988kcal 8086kcal 8183kcal 8281kcal 8378kcal 8475kcal 8573kcal 8670kcal 8768kcal 8865kcal 8963kcal 9060kcal 9157kcal 9255kcal 9352kcal 9450kcal 9547kcal 9645kcal 9742kcal 9839kcal 9937kcal 10034kcal 10132kcal 10229kcal 10326kcal 10424kcal 10521kcal 10619kcal 10716kcal 10814kcal 10911kcal 11008kcal 11106kcal 11203kcal 11301kcal 11398kcal 11496kcal 11593kcal 11690kcal 11788kcal 11885kcal 11983kcal 12080kcal 12178kcal 12275kcal 12372kcal 12470kcal 12567kcal 12665kcal 12762kcal 12860kcal 12957kcal 13054kcal 13152kcal 13249kcal 13347kcal 13444kcal 13541kcal 13639kcal 13736kcal 13834kcal 13931kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14321kcal 14418kcal 14516kcal 14613kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal
体をよく動かす仕事 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal
皿洗い 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal
ヨガ
ハタ		 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2583kcal 2657kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4133kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4502kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5240kcal 5314kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5609kcal 5683kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5978kcal 6052kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6347kcal 6421kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6716kcal 6790kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7085kcal 7159kcal 7233kcal 7306kcal 7380kcal 7454kcal 7528kcal 7602kcal 7675kcal 7749kcal 7823kcal 7897kcal 7971kcal 8044kcal 8118kcal 8192kcal 8266kcal 8340kcal 8413kcal 8487kcal 8561kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8856kcal 8930kcal 9004kcal 9078kcal 9151kcal 9225kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9521kcal 9594kcal 9668kcal 9742kcal 9816kcal 9890kcal 9963kcal 10037kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10480kcal 10554kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10849kcal 10923kcal 10997kcal 11070kcal
自動車を運転 2583kcal 2657kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4133kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4502kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5240kcal 5314kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5609kcal 5683kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5978kcal 6052kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6347kcal 6421kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6716kcal 6790kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7085kcal 7159kcal 7233kcal 7306kcal 7380kcal 7454kcal 7528kcal 7602kcal 7675kcal 7749kcal 7823kcal 7897kcal 7971kcal 8044kcal 8118kcal 8192kcal 8266kcal 8340kcal 8413kcal 8487kcal 8561kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8856kcal 8930kcal 9004kcal 9078kcal 9151kcal 9225kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9521kcal 9594kcal 9668kcal 9742kcal 9816kcal 9890kcal 9963kcal 10037kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10480kcal 10554kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10849kcal 10923kcal 10997kcal 11070kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3424kcal 3483kcal 3542kcal 3601kcal 3660kcal 3719kcal 3778kcal 3837kcal 3896kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4546kcal 4605kcal 4664kcal 4723kcal 4782kcal 4841kcal 4900kcal 4959kcal 5018kcal 5077kcal 5136kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5727kcal 5786kcal 5845kcal 5904kcal 5963kcal 6022kcal 6081kcal 6140kcal 6199kcal 6258kcal 6317kcal 6376kcal 6435kcal 6494kcal 6553kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6849kcal 6908kcal 6967kcal 7026kcal 7085kcal 7144kcal 7203kcal 7262kcal 7321kcal 7380kcal 7439kcal 7498kcal 7557kcal 7616kcal 7675kcal 7734kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8325kcal 8384kcal 8443kcal 8502kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8738kcal 8797kcal 8856kcal
風呂でシャワー 2066kcal 2125kcal 2184kcal 2243kcal 2302kcal 2361kcal 2420kcal 2479kcal 2538kcal 2597kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2834kcal 2893kcal 2952kcal 3011kcal 3070kcal 3129kcal 3188kcal 3247kcal 3306kcal 3365kcal 3424kcal 3483kcal 3542kcal 3601kcal 3660kcal 3719kcal 3778kcal 3837kcal 3896kcal 3956kcal 4015kcal 4074kcal 4133kcal 4192kcal 4251kcal 4310kcal 4369kcal 4428kcal 4487kcal 4546kcal 4605kcal 4664kcal 4723kcal 4782kcal 4841kcal 4900kcal 4959kcal 5018kcal 5077kcal 5136kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5373kcal 5432kcal 5491kcal 5550kcal 5609kcal 5668kcal 5727kcal 5786kcal 5845kcal 5904kcal 5963kcal 6022kcal 6081kcal 6140kcal 6199kcal 6258kcal 6317kcal 6376kcal 6435kcal 6494kcal 6553kcal 6613kcal 6672kcal 6731kcal 6790kcal 6849kcal 6908kcal 6967kcal 7026kcal 7085kcal 7144kcal 7203kcal 7262kcal 7321kcal 7380kcal 7439kcal 7498kcal 7557kcal 7616kcal 7675kcal 7734kcal 7793kcal 7852kcal 7912kcal 7971kcal 8030kcal 8089kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8325kcal 8384kcal 8443kcal 8502kcal 8561kcal 8620kcal 8679kcal 8738kcal 8797kcal 8856kcal
トイレ 1859kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2285kcal 2338kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2657kcal 2710kcal 2763kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3029kcal 3082kcal 3135kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3454kcal 3507kcal 3560kcal 3613kcal 3666kcal 3719kcal 3772kcal 3826kcal 3879kcal 3932kcal 3985kcal 4038kcal 4091kcal 4144kcal 4198kcal 4251kcal 4304kcal 4357kcal 4410kcal 4463kcal 4516kcal 4570kcal 4623kcal 4676kcal 4729kcal 4782kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4995kcal 5048kcal 5101kcal 5154kcal 5207kcal 5260kcal 5314kcal 5367kcal 5420kcal 5473kcal 5526kcal 5579kcal 5632kcal 5686kcal 5739kcal 5792kcal 5845kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6058kcal 6111kcal 6164kcal 6217kcal 6270kcal 6323kcal 6376kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6589kcal 6642kcal 6695kcal 6748kcal 6801kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7014kcal 7067kcal 7120kcal 7173kcal 7227kcal 7280kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7599kcal 7652kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal 7971kcal
立って仕事をする 1859kcal 1913kcal 1966kcal 2019kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2285kcal 2338kcal 2391kcal 2444kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2657kcal 2710kcal 2763kcal 2816kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3029kcal 3082kcal 3135kcal 3188kcal 3241kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3454kcal 3507kcal 3560kcal 3613kcal 3666kcal 3719kcal 3772kcal 3826kcal 3879kcal 3932kcal 3985kcal 4038kcal 4091kcal 4144kcal 4198kcal 4251kcal 4304kcal 4357kcal 4410kcal 4463kcal 4516kcal 4570kcal 4623kcal 4676kcal 4729kcal 4782kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4995kcal 5048kcal 5101kcal 5154kcal 5207kcal 5260kcal 5314kcal 5367kcal 5420kcal 5473kcal 5526kcal 5579kcal 5632kcal 5686kcal 5739kcal 5792kcal 5845kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6058kcal 6111kcal 6164kcal 6217kcal 6270kcal 6323kcal 6376kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6589kcal 6642kcal 6695kcal 6748kcal 6801kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7014kcal 7067kcal 7120kcal 7173kcal 7227kcal 7280kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7599kcal 7652kcal 7705kcal 7758kcal 7811kcal 7864kcal 7917kcal 7971kcal
風呂で入浴 1549kcal 1594kcal 1638kcal 1682kcal 1727kcal 1771kcal 1815kcal 1859kcal 1904kcal 1948kcal 1992kcal 2037kcal 2081kcal 2125kcal 2169kcal 2214kcal 2258kcal 2302kcal 2347kcal 2391kcal 2435kcal 2479kcal 2524kcal 2568kcal 2612kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2789kcal 2834kcal 2878kcal 2922kcal 2967kcal 3011kcal 3055kcal 3099kcal 3144kcal 3188kcal 3232kcal 3276kcal 3321kcal 3365kcal 3409kcal 3454kcal 3498kcal 3542kcal 3586kcal 3631kcal 3675kcal 3719kcal 3764kcal 3808kcal 3852kcal 3896kcal 3941kcal 3985kcal 4029kcal 4074kcal 4118kcal 4162kcal 4206kcal 4251kcal 4295kcal 4339kcal 4384kcal 4428kcal 4472kcal 4516kcal 4561kcal 4605kcal 4649kcal 4694kcal 4738kcal 4782kcal 4826kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5004kcal 5048kcal 5092kcal 5136kcal 5181kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5491kcal 5535kcal 5579kcal 5624kcal 5668kcal 5712kcal 5756kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5934kcal 5978kcal 6022kcal 6066kcal 6111kcal 6155kcal 6199kcal 6244kcal 6288kcal 6332kcal 6376kcal 6421kcal 6465kcal 6509kcal 6553kcal 6598kcal 6642kcal
デスクワーク 1343kcal 1381kcal 1420kcal 1458kcal 1496kcal 1535kcal 1573kcal 1611kcal 1650kcal 1688kcal 1727kcal 1765kcal 1803kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1957kcal 1995kcal 2034kcal 2072kcal 2110kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2264kcal 2302kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2456kcal 2494kcal 2533kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2763kcal 2801kcal 2840kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3147kcal 3185kcal 3223kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3415kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3569kcal 3607kcal 3646kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3799kcal 3837kcal 3876kcal 3914kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4682kcal 4720kcal 4759kcal 4797kcal 4835kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5104kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5257kcal 5296kcal 5334kcal 5373kcal 5411kcal 5449kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5603kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5756kcal
電車バスに乗車 1343kcal 1381kcal 1420kcal 1458kcal 1496kcal 1535kcal 1573kcal 1611kcal 1650kcal 1688kcal 1727kcal 1765kcal 1803kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1957kcal 1995kcal 2034kcal 2072kcal 2110kcal 2149kcal 2187kcal 2225kcal 2264kcal 2302kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2456kcal 2494kcal 2533kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2686kcal 2724kcal 2763kcal 2801kcal 2840kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3070kcal 3108kcal 3147kcal 3185kcal 3223kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3377kcal 3415kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3569kcal 3607kcal 3646kcal 3684kcal 3722kcal 3761kcal 3799kcal 3837kcal 3876kcal 3914kcal 3953kcal 3991kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4183kcal 4221kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4490kcal 4528kcal 4567kcal 4605kcal 4643kcal 4682kcal 4720kcal 4759kcal 4797kcal 4835kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4989kcal 5027kcal 5066kcal 5104kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5257kcal 5296kcal 5334kcal 5373kcal 5411kcal 5449kcal 5488kcal 5526kcal 5564kcal 5603kcal 5641kcal 5680kcal 5718kcal 5756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ