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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7881kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8782kcal 9007kcal 9232kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10133kcal 10358kcal 10583kcal 10808kcal 11033kcal 11259kcal 11484kcal 11709kcal 11934kcal 12159kcal 12384kcal 12610kcal 12835kcal 13060kcal 13285kcal 13510kcal 13736kcal 13961kcal 14186kcal 14411kcal 14636kcal 14861kcal 15087kcal 15312kcal 15537kcal 15762kcal 15987kcal 16213kcal 16438kcal 16663kcal 16888kcal 17113kcal 17338kcal 17564kcal 17789kcal 18014kcal 18239kcal 18464kcal 18690kcal 18915kcal 19140kcal 19365kcal 19590kcal 19815kcal 20041kcal 20266kcal 20491kcal 20716kcal 20941kcal 21167kcal 21392kcal 21617kcal 21842kcal 22067kcal 22292kcal 22518kcal 22743kcal 22968kcal 23193kcal 23418kcal 23644kcal 23869kcal 24094kcal 24319kcal 24544kcal 24769kcal 24995kcal 25220kcal 25445kcal 25670kcal 25895kcal 26121kcal 26346kcal 26571kcal 26796kcal 27021kcal 27246kcal 27472kcal 27697kcal 27922kcal 28147kcal 28372kcal 28598kcal 28823kcal 29048kcal 29273kcal 29498kcal 29723kcal 29949kcal 30174kcal 30399kcal 30624kcal 30849kcal 31075kcal 31300kcal 31525kcal 31750kcal 31975kcal 32200kcal 32426kcal 32651kcal 32876kcal 33101kcal 33326kcal 33552kcal 33777kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9457kcal 9727kcal 9998kcal 10268kcal 10538kcal 10808kcal 11078kcal 11349kcal 11619kcal 11889kcal 12159kcal 12430kcal 12700kcal 12970kcal 13240kcal 13510kcal 13781kcal 14051kcal 14321kcal 14591kcal 14861kcal 15132kcal 15402kcal 15672kcal 15942kcal 16213kcal 16483kcal 16753kcal 17023kcal 17293kcal 17564kcal 17834kcal 18104kcal 18374kcal 18645kcal 18915kcal 19185kcal 19455kcal 19725kcal 19996kcal 20266kcal 20536kcal 20806kcal 21076kcal 21347kcal 21617kcal 21887kcal 22157kcal 22428kcal 22698kcal 22968kcal 23238kcal 23508kcal 23779kcal 24049kcal 24319kcal 24589kcal 24860kcal 25130kcal 25400kcal 25670kcal 25940kcal 26211kcal 26481kcal 26751kcal 27021kcal 27291kcal 27562kcal 27832kcal 28102kcal 28372kcal 28643kcal 28913kcal 29183kcal 29453kcal 29723kcal 29994kcal 30264kcal 30534kcal 30804kcal 31075kcal 31345kcal 31615kcal 31885kcal 32155kcal 32426kcal 32696kcal 32966kcal 33236kcal 33506kcal 33777kcal 34047kcal 34317kcal 34587kcal 34858kcal 35128kcal 35398kcal 35668kcal 35938kcal 36209kcal 36479kcal 36749kcal 37019kcal 37290kcal 37560kcal 37830kcal 38100kcal 38370kcal 38641kcal 38911kcal 39181kcal 39451kcal 39721kcal 39992kcal 40262kcal 40532kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13555kcal 13943kcal 14330kcal 14717kcal 15105kcal 15492kcal 15879kcal 16267kcal 16654kcal 17041kcal 17429kcal 17816kcal 18203kcal 18590kcal 18978kcal 19365kcal 19752kcal 20140kcal 20527kcal 20914kcal 21302kcal 21689kcal 22076kcal 22464kcal 22851kcal 23238kcal 23626kcal 24013kcal 24400kcal 24787kcal 25175kcal 25562kcal 25949kcal 26337kcal 26724kcal 27111kcal 27499kcal 27886kcal 28273kcal 28661kcal 29048kcal 29435kcal 29823kcal 30210kcal 30597kcal 30984kcal 31372kcal 31759kcal 32146kcal 32534kcal 32921kcal 33308kcal 33696kcal 34083kcal 34470kcal 34858kcal 35245kcal 35632kcal 36019kcal 36407kcal 36794kcal 37181kcal 37569kcal 37956kcal 38343kcal 38731kcal 39118kcal 39505kcal 39893kcal 40280kcal 40667kcal 41055kcal 41442kcal 41829kcal 42216kcal 42604kcal 42991kcal 43378kcal 43766kcal 44153kcal 44540kcal 44928kcal 45315kcal 45702kcal 46090kcal 46477kcal 46864kcal 47252kcal 47639kcal 48026kcal 48413kcal 48801kcal 49188kcal 49575kcal 49963kcal 50350kcal 50737kcal 51125kcal 51512kcal 51899kcal 52287kcal 52674kcal 53061kcal 53449kcal 53836kcal 54223kcal 54610kcal 54998kcal 55385kcal 55772kcal 56160kcal 56547kcal 56934kcal 57322kcal 57709kcal 58096kcal
山登り 25220kcal 25940kcal 26661kcal 27382kcal 28102kcal 28823kcal 29543kcal 30264kcal 30984kcal 31705kcal 32426kcal 33146kcal 33867kcal 34587kcal 35308kcal 36029kcal 36749kcal 37470kcal 38190kcal 38911kcal 39631kcal 40352kcal 41073kcal 41793kcal 42514kcal 43234kcal 43955kcal 44675kcal 45396kcal 46117kcal 46837kcal 47558kcal 48278kcal 48999kcal 49720kcal 50440kcal 51161kcal 51881kcal 52602kcal 53322kcal 54043kcal 54764kcal 55484kcal 56205kcal 56925kcal 57646kcal 58366kcal 59087kcal 59808kcal 60528kcal 61249kcal 61969kcal 62690kcal 63411kcal 64131kcal 64852kcal 65572kcal 66293kcal 67013kcal 67734kcal 68455kcal 69175kcal 69896kcal 70616kcal 71337kcal 72058kcal 72778kcal 73499kcal 74219kcal 74940kcal 75660kcal 76381kcal 77102kcal 77822kcal 78543kcal 79263kcal 79984kcal 80704kcal 81425kcal 82146kcal 82866kcal 83587kcal 84307kcal 85028kcal 85749kcal 86469kcal 87190kcal 87910kcal 88631kcal 89351kcal 90072kcal 90793kcal 91513kcal 92234kcal 92954kcal 93675kcal 94395kcal 95116kcal 95837kcal 96557kcal 97278kcal 97998kcal 98719kcal 99440kcal 100160kcal 100881kcal 101601kcal 102322kcal 103042kcal 103763kcal 104484kcal 105204kcal 105925kcal 106645kcal 107366kcal 108087kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18915kcal 19455kcal 19996kcal 20536kcal 21076kcal 21617kcal 22157kcal 22698kcal 23238kcal 23779kcal 24319kcal 24860kcal 25400kcal 25940kcal 26481kcal 27021kcal 27562kcal 28102kcal 28643kcal 29183kcal 29723kcal 30264kcal 30804kcal 31345kcal 31885kcal 32426kcal 32966kcal 33506kcal 34047kcal 34587kcal 35128kcal 35668kcal 36209kcal 36749kcal 37290kcal 37830kcal 38370kcal 38911kcal 39451kcal 39992kcal 40532kcal 41073kcal 41613kcal 42153kcal 42694kcal 43234kcal 43775kcal 44315kcal 44856kcal 45396kcal 45936kcal 46477kcal 47017kcal 47558kcal 48098kcal 48639kcal 49179kcal 49720kcal 50260kcal 50800kcal 51341kcal 51881kcal 52422kcal 52962kcal 53503kcal 54043kcal 54583kcal 55124kcal 55664kcal 56205kcal 56745kcal 57286kcal 57826kcal 58366kcal 58907kcal 59447kcal 59988kcal 60528kcal 61069kcal 61609kcal 62150kcal 62690kcal 63230kcal 63771kcal 64311kcal 64852kcal 65392kcal 65933kcal 66473kcal 67013kcal 67554kcal 68094kcal 68635kcal 69175kcal 69716kcal 70256kcal 70796kcal 71337kcal 71877kcal 72418kcal 72958kcal 73499kcal 74039kcal 74580kcal 75120kcal 75660kcal 76201kcal 76741kcal 77282kcal 77822kcal 78363kcal 78903kcal 79443kcal 79984kcal 80524kcal 81065kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25220kcal 25940kcal 26661kcal 27382kcal 28102kcal 28823kcal 29543kcal 30264kcal 30984kcal 31705kcal 32426kcal 33146kcal 33867kcal 34587kcal 35308kcal 36029kcal 36749kcal 37470kcal 38190kcal 38911kcal 39631kcal 40352kcal 41073kcal 41793kcal 42514kcal 43234kcal 43955kcal 44675kcal 45396kcal 46117kcal 46837kcal 47558kcal 48278kcal 48999kcal 49720kcal 50440kcal 51161kcal 51881kcal 52602kcal 53322kcal 54043kcal 54764kcal 55484kcal 56205kcal 56925kcal 57646kcal 58366kcal 59087kcal 59808kcal 60528kcal 61249kcal 61969kcal 62690kcal 63411kcal 64131kcal 64852kcal 65572kcal 66293kcal 67013kcal 67734kcal 68455kcal 69175kcal 69896kcal 70616kcal 71337kcal 72058kcal 72778kcal 73499kcal 74219kcal 74940kcal 75660kcal 76381kcal 77102kcal 77822kcal 78543kcal 79263kcal 79984kcal 80704kcal 81425kcal 82146kcal 82866kcal 83587kcal 84307kcal 85028kcal 85749kcal 86469kcal 87190kcal 87910kcal 88631kcal 89351kcal 90072kcal 90793kcal 91513kcal 92234kcal 92954kcal 93675kcal 94395kcal 95116kcal 95837kcal 96557kcal 97278kcal 97998kcal 98719kcal 99440kcal 100160kcal 100881kcal 101601kcal 102322kcal 103042kcal 103763kcal 104484kcal 105204kcal 105925kcal 106645kcal 107366kcal 108087kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31525kcal 32426kcal 33326kcal 34227kcal 35128kcal 36029kcal 36929kcal 37830kcal 38731kcal 39631kcal 40532kcal 41433kcal 42334kcal 43234kcal 44135kcal 45036kcal 45936kcal 46837kcal 47738kcal 48639kcal 49539kcal 50440kcal 51341kcal 52242kcal 53142kcal 54043kcal 54944kcal 55844kcal 56745kcal 57646kcal 58547kcal 59447kcal 60348kcal 61249kcal 62150kcal 63050kcal 63951kcal 64852kcal 65752kcal 66653kcal 67554kcal 68455kcal 69355kcal 70256kcal 71157kcal 72058kcal 72958kcal 73859kcal 74760kcal 75660kcal 76561kcal 77462kcal 78363kcal 79263kcal 80164kcal 81065kcal 81965kcal 82866kcal 83767kcal 84668kcal 85568kcal 86469kcal 87370kcal 88271kcal 89171kcal 90072kcal 90973kcal 91873kcal 92774kcal 93675kcal 94576kcal 95476kcal 96377kcal 97278kcal 98179kcal 99079kcal 99980kcal 100881kcal 101781kcal 102682kcal 103583kcal 104484kcal 105384kcal 106285kcal 107186kcal 108087kcal 108987kcal 109888kcal 110789kcal 111689kcal 112590kcal 113491kcal 114392kcal 115292kcal 116193kcal 117094kcal 117994kcal 118895kcal 119796kcal 120697kcal 121597kcal 122498kcal 123399kcal 124300kcal 125200kcal 126101kcal 127002kcal 127902kcal 128803kcal 129704kcal 130605kcal 131505kcal 132406kcal 133307kcal 134208kcal 135108kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27742kcal 28534kcal 29327kcal 30120kcal 30912kcal 31705kcal 32498kcal 33290kcal 34083kcal 34876kcal 35668kcal 36461kcal 37253kcal 38046kcal 38839kcal 39631kcal 40424kcal 41217kcal 42009kcal 42802kcal 43595kcal 44387kcal 45180kcal 45973kcal 46765kcal 47558kcal 48350kcal 49143kcal 49936kcal 50728kcal 51521kcal 52314kcal 53106kcal 53899kcal 54692kcal 55484kcal 56277kcal 57069kcal 57862kcal 58655kcal 59447kcal 60240kcal 61033kcal 61825kcal 62618kcal 63411kcal 64203kcal 64996kcal 65788kcal 66581kcal 67374kcal 68166kcal 68959kcal 69752kcal 70544kcal 71337kcal 72130kcal 72922kcal 73715kcal 74507kcal 75300kcal 76093kcal 76885kcal 77678kcal 78471kcal 79263kcal 80056kcal 80849kcal 81641kcal 82434kcal 83226kcal 84019kcal 84812kcal 85604kcal 86397kcal 87190kcal 87982kcal 88775kcal 89568kcal 90360kcal 91153kcal 91946kcal 92738kcal 93531kcal 94323kcal 95116kcal 95909kcal 96701kcal 97494kcal 98287kcal 99079kcal 99872kcal 100665kcal 101457kcal 102250kcal 103042kcal 103835kcal 104628kcal 105420kcal 106213kcal 107006kcal 107798kcal 108591kcal 109384kcal 110176kcal 110969kcal 111761kcal 112554kcal 113347kcal 114139kcal 114932kcal 115725kcal 116517kcal 117310kcal 118103kcal 118895kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37199kcal 38262kcal 39325kcal 40388kcal 41451kcal 42514kcal 43577kcal 44639kcal 45702kcal 46765kcal 47828kcal 48891kcal 49954kcal 51017kcal 52079kcal 53142kcal 54205kcal 55268kcal 56331kcal 57394kcal 58457kcal 59519kcal 60582kcal 61645kcal 62708kcal 63771kcal 64834kcal 65897kcal 66959kcal 68022kcal 69085kcal 70148kcal 71211kcal 72274kcal 73337kcal 74399kcal 75462kcal 76525kcal 77588kcal 78651kcal 79714kcal 80777kcal 81839kcal 82902kcal 83965kcal 85028kcal 86091kcal 87154kcal 88217kcal 89279kcal 90342kcal 91405kcal 92468kcal 93531kcal 94594kcal 95656kcal 96719kcal 97782kcal 98845kcal 99908kcal 100971kcal 102034kcal 103096kcal 104159kcal 105222kcal 106285kcal 107348kcal 108411kcal 109474kcal 110536kcal 111599kcal 112662kcal 113725kcal 114788kcal 115851kcal 116914kcal 117976kcal 119039kcal 120102kcal 121165kcal 122228kcal 123291kcal 124354kcal 125416kcal 126479kcal 127542kcal 128605kcal 129668kcal 130731kcal 131794kcal 132856kcal 133919kcal 134982kcal 136045kcal 137108kcal 138171kcal 139234kcal 140296kcal 141359kcal 142422kcal 143485kcal 144548kcal 145611kcal 146674kcal 147736kcal 148799kcal 149862kcal 150925kcal 151988kcal 153051kcal 154114kcal 155176kcal 156239kcal 157302kcal 158365kcal 159428kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38776kcal 39884kcal 40991kcal 42099kcal 43207kcal 44315kcal 45423kcal 46531kcal 47639kcal 48747kcal 49855kcal 50963kcal 52070kcal 53178kcal 54286kcal 55394kcal 56502kcal 57610kcal 58718kcal 59826kcal 60934kcal 62041kcal 63149kcal 64257kcal 65365kcal 66473kcal 67581kcal 68689kcal 69797kcal 70905kcal 72012kcal 73120kcal 74228kcal 75336kcal 76444kcal 77552kcal 78660kcal 79768kcal 80876kcal 81983kcal 83091kcal 84199kcal 85307kcal 86415kcal 87523kcal 88631kcal 89739kcal 90847kcal 91955kcal 93062kcal 94170kcal 95278kcal 96386kcal 97494kcal 98602kcal 99710kcal 100818kcal 101926kcal 103033kcal 104141kcal 105249kcal 106357kcal 107465kcal 108573kcal 109681kcal 110789kcal 111897kcal 113004kcal 114112kcal 115220kcal 116328kcal 117436kcal 118544kcal 119652kcal 120760kcal 121868kcal 122975kcal 124083kcal 125191kcal 126299kcal 127407kcal 128515kcal 129623kcal 130731kcal 131839kcal 132947kcal 134054kcal 135162kcal 136270kcal 137378kcal 138486kcal 139594kcal 140702kcal 141810kcal 142918kcal 144025kcal 145133kcal 146241kcal 147349kcal 148457kcal 149565kcal 150673kcal 151781kcal 152889kcal 153996kcal 155104kcal 156212kcal 157320kcal 158428kcal 159536kcal 160644kcal 161752kcal 162860kcal 163967kcal 165075kcal 166183kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16708kcal 17185kcal 17663kcal 18140kcal 18617kcal 19095kcal 19572kcal 20050kcal 20527kcal 21004kcal 21482kcal 21959kcal 22437kcal 22914kcal 23391kcal 23869kcal 24346kcal 24823kcal 25301kcal 25778kcal 26256kcal 26733kcal 27210kcal 27688kcal 28165kcal 28643kcal 29120kcal 29597kcal 30075kcal 30552kcal 31029kcal 31507kcal 31984kcal 32462kcal 32939kcal 33416kcal 33894kcal 34371kcal 34849kcal 35326kcal 35803kcal 36281kcal 36758kcal 37235kcal 37713kcal 38190kcal 38668kcal 39145kcal 39622kcal 40100kcal 40577kcal 41055kcal 41532kcal 42009kcal 42487kcal 42964kcal 43441kcal 43919kcal 44396kcal 44874kcal 45351kcal 45828kcal 46306kcal 46783kcal 47261kcal 47738kcal 48215kcal 48693kcal 49170kcal 49647kcal 50125kcal 50602kcal 51080kcal 51557kcal 52034kcal 52512kcal 52989kcal 53467kcal 53944kcal 54421kcal 54899kcal 55376kcal 55853kcal 56331kcal 56808kcal 57286kcal 57763kcal 58240kcal 58718kcal 59195kcal 59673kcal 60150kcal 60627kcal 61105kcal 61582kcal 62059kcal 62537kcal 63014kcal 63492kcal 63969kcal 64446kcal 64924kcal 65401kcal 65879kcal 66356kcal 66833kcal 67311kcal 67788kcal 68265kcal 68743kcal 69220kcal 69698kcal 70175kcal 70652kcal 71130kcal 71607kcal
水泳
(普通:全般)		 26166kcal 26913kcal 27661kcal 28408kcal 29156kcal 29904kcal 30651kcal 31399kcal 32146kcal 32894kcal 33642kcal 34389kcal 35137kcal 35884kcal 36632kcal 37380kcal 38127kcal 38875kcal 39622kcal 40370kcal 41118kcal 41865kcal 42613kcal 43360kcal 44108kcal 44856kcal 45603kcal 46351kcal 47098kcal 47846kcal 48594kcal 49341kcal 50089kcal 50836kcal 51584kcal 52332kcal 53079kcal 53827kcal 54574kcal 55322kcal 56070kcal 56817kcal 57565kcal 58312kcal 59060kcal 59808kcal 60555kcal 61303kcal 62050kcal 62798kcal 63546kcal 64293kcal 65041kcal 65788kcal 66536kcal 67284kcal 68031kcal 68779kcal 69526kcal 70274kcal 71022kcal 71769kcal 72517kcal 73264kcal 74012kcal 74760kcal 75507kcal 76255kcal 77002kcal 77750kcal 78498kcal 79245kcal 79993kcal 80740kcal 81488kcal 82236kcal 82983kcal 83731kcal 84478kcal 85226kcal 85974kcal 86721kcal 87469kcal 88217kcal 88964kcal 89712kcal 90459kcal 91207kcal 91955kcal 92702kcal 93450kcal 94197kcal 94945kcal 95693kcal 96440kcal 97188kcal 97935kcal 98683kcal 99431kcal 100178kcal 100926kcal 101673kcal 102421kcal 103169kcal 103916kcal 104664kcal 105411kcal 106159kcal 106907kcal 107654kcal 108402kcal 109149kcal 109897kcal 110645kcal 111392kcal 112140kcal
水泳
(速め:全般)		 31525kcal 32426kcal 33326kcal 34227kcal 35128kcal 36029kcal 36929kcal 37830kcal 38731kcal 39631kcal 40532kcal 41433kcal 42334kcal 43234kcal 44135kcal 45036kcal 45936kcal 46837kcal 47738kcal 48639kcal 49539kcal 50440kcal 51341kcal 52242kcal 53142kcal 54043kcal 54944kcal 55844kcal 56745kcal 57646kcal 58547kcal 59447kcal 60348kcal 61249kcal 62150kcal 63050kcal 63951kcal 64852kcal 65752kcal 66653kcal 67554kcal 68455kcal 69355kcal 70256kcal 71157kcal 72058kcal 72958kcal 73859kcal 74760kcal 75660kcal 76561kcal 77462kcal 78363kcal 79263kcal 80164kcal 81065kcal 81965kcal 82866kcal 83767kcal 84668kcal 85568kcal 86469kcal 87370kcal 88271kcal 89171kcal 90072kcal 90973kcal 91873kcal 92774kcal 93675kcal 94576kcal 95476kcal 96377kcal 97278kcal 98179kcal 99079kcal 99980kcal 100881kcal 101781kcal 102682kcal 103583kcal 104484kcal 105384kcal 106285kcal 107186kcal 108087kcal 108987kcal 109888kcal 110789kcal 111689kcal 112590kcal 113491kcal 114392kcal 115292kcal 116193kcal 117094kcal 117994kcal 118895kcal 119796kcal 120697kcal 121597kcal 122498kcal 123399kcal 124300kcal 125200kcal 126101kcal 127002kcal 127902kcal 128803kcal 129704kcal 130605kcal 131505kcal 132406kcal 133307kcal 134208kcal 135108kcal
水泳
(バタフライ)		 43505kcal 44748kcal 45991kcal 47234kcal 48477kcal 49720kcal 50963kcal 52206kcal 53449kcal 54692kcal 55935kcal 57178kcal 58421kcal 59664kcal 60907kcal 62150kcal 63393kcal 64636kcal 65879kcal 67122kcal 68365kcal 69608kcal 70851kcal 72094kcal 73337kcal 74580kcal 75823kcal 77066kcal 78309kcal 79552kcal 80795kcal 82038kcal 83281kcal 84524kcal 85767kcal 87010kcal 88253kcal 89496kcal 90739kcal 91982kcal 93225kcal 94468kcal 95711kcal 96954kcal 98197kcal 99440kcal 100683kcal 101926kcal 103169kcal 104412kcal 105655kcal 106898kcal 108141kcal 109384kcal 110627kcal 111870kcal 113113kcal 114356kcal 115599kcal 116842kcal 118085kcal 119328kcal 120571kcal 121814kcal 123057kcal 124300kcal 125543kcal 126786kcal 128029kcal 129272kcal 130515kcal 131758kcal 133001kcal 134244kcal 135487kcal 136730kcal 137973kcal 139216kcal 140459kcal 141702kcal 142945kcal 144188kcal 145431kcal 146674kcal 147917kcal 149160kcal 150403kcal 151646kcal 152889kcal 154132kcal 155375kcal 156618kcal 157861kcal 159104kcal 160347kcal 161590kcal 162833kcal 164076kcal 165319kcal 166562kcal 167805kcal 169048kcal 170291kcal 171534kcal 172777kcal 174020kcal 175263kcal 176506kcal 177749kcal 178992kcal 180235kcal 181478kcal 182721kcal 183964kcal 185207kcal 186450kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18915kcal 19455kcal 19996kcal 20536kcal 21076kcal 21617kcal 22157kcal 22698kcal 23238kcal 23779kcal 24319kcal 24860kcal 25400kcal 25940kcal 26481kcal 27021kcal 27562kcal 28102kcal 28643kcal 29183kcal 29723kcal 30264kcal 30804kcal 31345kcal 31885kcal 32426kcal 32966kcal 33506kcal 34047kcal 34587kcal 35128kcal 35668kcal 36209kcal 36749kcal 37290kcal 37830kcal 38370kcal 38911kcal 39451kcal 39992kcal 40532kcal 41073kcal 41613kcal 42153kcal 42694kcal 43234kcal 43775kcal 44315kcal 44856kcal 45396kcal 45936kcal 46477kcal 47017kcal 47558kcal 48098kcal 48639kcal 49179kcal 49720kcal 50260kcal 50800kcal 51341kcal 51881kcal 52422kcal 52962kcal 53503kcal 54043kcal 54583kcal 55124kcal 55664kcal 56205kcal 56745kcal 57286kcal 57826kcal 58366kcal 58907kcal 59447kcal 59988kcal 60528kcal 61069kcal 61609kcal 62150kcal 62690kcal 63230kcal 63771kcal 64311kcal 64852kcal 65392kcal 65933kcal 66473kcal 67013kcal 67554kcal 68094kcal 68635kcal 69175kcal 69716kcal 70256kcal 70796kcal 71337kcal 71877kcal 72418kcal 72958kcal 73499kcal 74039kcal 74580kcal 75120kcal 75660kcal 76201kcal 76741kcal 77282kcal 77822kcal 78363kcal 78903kcal 79443kcal 79984kcal 80524kcal 81065kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25220kcal 25940kcal 26661kcal 27382kcal 28102kcal 28823kcal 29543kcal 30264kcal 30984kcal 31705kcal 32426kcal 33146kcal 33867kcal 34587kcal 35308kcal 36029kcal 36749kcal 37470kcal 38190kcal 38911kcal 39631kcal 40352kcal 41073kcal 41793kcal 42514kcal 43234kcal 43955kcal 44675kcal 45396kcal 46117kcal 46837kcal 47558kcal 48278kcal 48999kcal 49720kcal 50440kcal 51161kcal 51881kcal 52602kcal 53322kcal 54043kcal 54764kcal 55484kcal 56205kcal 56925kcal 57646kcal 58366kcal 59087kcal 59808kcal 60528kcal 61249kcal 61969kcal 62690kcal 63411kcal 64131kcal 64852kcal 65572kcal 66293kcal 67013kcal 67734kcal 68455kcal 69175kcal 69896kcal 70616kcal 71337kcal 72058kcal 72778kcal 73499kcal 74219kcal 74940kcal 75660kcal 76381kcal 77102kcal 77822kcal 78543kcal 79263kcal 79984kcal 80704kcal 81425kcal 82146kcal 82866kcal 83587kcal 84307kcal 85028kcal 85749kcal 86469kcal 87190kcal 87910kcal 88631kcal 89351kcal 90072kcal 90793kcal 91513kcal 92234kcal 92954kcal 93675kcal 94395kcal 95116kcal 95837kcal 96557kcal 97278kcal 97998kcal 98719kcal 99440kcal 100160kcal 100881kcal 101601kcal 102322kcal 103042kcal 103763kcal 104484kcal 105204kcal 105925kcal 106645kcal 107366kcal 108087kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31525kcal 32426kcal 33326kcal 34227kcal 35128kcal 36029kcal 36929kcal 37830kcal 38731kcal 39631kcal 40532kcal 41433kcal 42334kcal 43234kcal 44135kcal 45036kcal 45936kcal 46837kcal 47738kcal 48639kcal 49539kcal 50440kcal 51341kcal 52242kcal 53142kcal 54043kcal 54944kcal 55844kcal 56745kcal 57646kcal 58547kcal 59447kcal 60348kcal 61249kcal 62150kcal 63050kcal 63951kcal 64852kcal 65752kcal 66653kcal 67554kcal 68455kcal 69355kcal 70256kcal 71157kcal 72058kcal 72958kcal 73859kcal 74760kcal 75660kcal 76561kcal 77462kcal 78363kcal 79263kcal 80164kcal 81065kcal 81965kcal 82866kcal 83767kcal 84668kcal 85568kcal 86469kcal 87370kcal 88271kcal 89171kcal 90072kcal 90973kcal 91873kcal 92774kcal 93675kcal 94576kcal 95476kcal 96377kcal 97278kcal 98179kcal 99079kcal 99980kcal 100881kcal 101781kcal 102682kcal 103583kcal 104484kcal 105384kcal 106285kcal 107186kcal 108087kcal 108987kcal 109888kcal 110789kcal 111689kcal 112590kcal 113491kcal 114392kcal 115292kcal 116193kcal 117094kcal 117994kcal 118895kcal 119796kcal 120697kcal 121597kcal 122498kcal 123399kcal 124300kcal 125200kcal 126101kcal 127002kcal 127902kcal 128803kcal 129704kcal 130605kcal 131505kcal 132406kcal 133307kcal 134208kcal 135108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11979kcal 12321kcal 12664kcal 13006kcal 13348kcal 13691kcal 14033kcal 14375kcal 14717kcal 15060kcal 15402kcal 15744kcal 16086kcal 16429kcal 16771kcal 17113kcal 17456kcal 17798kcal 18140kcal 18482kcal 18825kcal 19167kcal 19509kcal 19851kcal 20194kcal 20536kcal 20878kcal 21221kcal 21563kcal 21905kcal 22247kcal 22590kcal 22932kcal 23274kcal 23617kcal 23959kcal 24301kcal 24643kcal 24986kcal 25328kcal 25670kcal 26012kcal 26355kcal 26697kcal 27039kcal 27382kcal 27724kcal 28066kcal 28408kcal 28751kcal 29093kcal 29435kcal 29777kcal 30120kcal 30462kcal 30804kcal 31147kcal 31489kcal 31831kcal 32173kcal 32516kcal 32858kcal 33200kcal 33542kcal 33885kcal 34227kcal 34569kcal 34912kcal 35254kcal 35596kcal 35938kcal 36281kcal 36623kcal 36965kcal 37308kcal 37650kcal 37992kcal 38334kcal 38677kcal 39019kcal 39361kcal 39703kcal 40046kcal 40388kcal 40730kcal 41073kcal 41415kcal 41757kcal 42099kcal 42442kcal 42784kcal 43126kcal 43468kcal 43811kcal 44153kcal 44495kcal 44838kcal 45180kcal 45522kcal 45864kcal 46207kcal 46549kcal 46891kcal 47234kcal 47576kcal 47918kcal 48260kcal 48603kcal 48945kcal 49287kcal 49629kcal 49972kcal 50314kcal 50656kcal 50999kcal 51341kcal
筋トレ
背筋運動		 11979kcal 12321kcal 12664kcal 13006kcal 13348kcal 13691kcal 14033kcal 14375kcal 14717kcal 15060kcal 15402kcal 15744kcal 16086kcal 16429kcal 16771kcal 17113kcal 17456kcal 17798kcal 18140kcal 18482kcal 18825kcal 19167kcal 19509kcal 19851kcal 20194kcal 20536kcal 20878kcal 21221kcal 21563kcal 21905kcal 22247kcal 22590kcal 22932kcal 23274kcal 23617kcal 23959kcal 24301kcal 24643kcal 24986kcal 25328kcal 25670kcal 26012kcal 26355kcal 26697kcal 27039kcal 27382kcal 27724kcal 28066kcal 28408kcal 28751kcal 29093kcal 29435kcal 29777kcal 30120kcal 30462kcal 30804kcal 31147kcal 31489kcal 31831kcal 32173kcal 32516kcal 32858kcal 33200kcal 33542kcal 33885kcal 34227kcal 34569kcal 34912kcal 35254kcal 35596kcal 35938kcal 36281kcal 36623kcal 36965kcal 37308kcal 37650kcal 37992kcal 38334kcal 38677kcal 39019kcal 39361kcal 39703kcal 40046kcal 40388kcal 40730kcal 41073kcal 41415kcal 41757kcal 42099kcal 42442kcal 42784kcal 43126kcal 43468kcal 43811kcal 44153kcal 44495kcal 44838kcal 45180kcal 45522kcal 45864kcal 46207kcal 46549kcal 46891kcal 47234kcal 47576kcal 47918kcal 48260kcal 48603kcal 48945kcal 49287kcal 49629kcal 49972kcal 50314kcal 50656kcal 50999kcal 51341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11979kcal 12321kcal 12664kcal 13006kcal 13348kcal 13691kcal 14033kcal 14375kcal 14717kcal 15060kcal 15402kcal 15744kcal 16086kcal 16429kcal 16771kcal 17113kcal 17456kcal 17798kcal 18140kcal 18482kcal 18825kcal 19167kcal 19509kcal 19851kcal 20194kcal 20536kcal 20878kcal 21221kcal 21563kcal 21905kcal 22247kcal 22590kcal 22932kcal 23274kcal 23617kcal 23959kcal 24301kcal 24643kcal 24986kcal 25328kcal 25670kcal 26012kcal 26355kcal 26697kcal 27039kcal 27382kcal 27724kcal 28066kcal 28408kcal 28751kcal 29093kcal 29435kcal 29777kcal 30120kcal 30462kcal 30804kcal 31147kcal 31489kcal 31831kcal 32173kcal 32516kcal 32858kcal 33200kcal 33542kcal 33885kcal 34227kcal 34569kcal 34912kcal 35254kcal 35596kcal 35938kcal 36281kcal 36623kcal 36965kcal 37308kcal 37650kcal 37992kcal 38334kcal 38677kcal 39019kcal 39361kcal 39703kcal 40046kcal 40388kcal 40730kcal 41073kcal 41415kcal 41757kcal 42099kcal 42442kcal 42784kcal 43126kcal 43468kcal 43811kcal 44153kcal 44495kcal 44838kcal 45180kcal 45522kcal 45864kcal 46207kcal 46549kcal 46891kcal 47234kcal 47576kcal 47918kcal 48260kcal 48603kcal 48945kcal 49287kcal 49629kcal 49972kcal 50314kcal 50656kcal 50999kcal 51341kcal
筋トレ
懸垂		 11979kcal 12321kcal 12664kcal 13006kcal 13348kcal 13691kcal 14033kcal 14375kcal 14717kcal 15060kcal 15402kcal 15744kcal 16086kcal 16429kcal 16771kcal 17113kcal 17456kcal 17798kcal 18140kcal 18482kcal 18825kcal 19167kcal 19509kcal 19851kcal 20194kcal 20536kcal 20878kcal 21221kcal 21563kcal 21905kcal 22247kcal 22590kcal 22932kcal 23274kcal 23617kcal 23959kcal 24301kcal 24643kcal 24986kcal 25328kcal 25670kcal 26012kcal 26355kcal 26697kcal 27039kcal 27382kcal 27724kcal 28066kcal 28408kcal 28751kcal 29093kcal 29435kcal 29777kcal 30120kcal 30462kcal 30804kcal 31147kcal 31489kcal 31831kcal 32173kcal 32516kcal 32858kcal 33200kcal 33542kcal 33885kcal 34227kcal 34569kcal 34912kcal 35254kcal 35596kcal 35938kcal 36281kcal 36623kcal 36965kcal 37308kcal 37650kcal 37992kcal 38334kcal 38677kcal 39019kcal 39361kcal 39703kcal 40046kcal 40388kcal 40730kcal 41073kcal 41415kcal 41757kcal 42099kcal 42442kcal 42784kcal 43126kcal 43468kcal 43811kcal 44153kcal 44495kcal 44838kcal 45180kcal 45522kcal 45864kcal 46207kcal 46549kcal 46891kcal 47234kcal 47576kcal 47918kcal 48260kcal 48603kcal 48945kcal 49287kcal 49629kcal 49972kcal 50314kcal 50656kcal 50999kcal 51341kcal
筋トレ
スクワット		 15762kcal 16213kcal 16663kcal 17113kcal 17564kcal 18014kcal 18464kcal 18915kcal 19365kcal 19815kcal 20266kcal 20716kcal 21167kcal 21617kcal 22067kcal 22518kcal 22968kcal 23418kcal 23869kcal 24319kcal 24769kcal 25220kcal 25670kcal 26121kcal 26571kcal 27021kcal 27472kcal 27922kcal 28372kcal 28823kcal 29273kcal 29723kcal 30174kcal 30624kcal 31075kcal 31525kcal 31975kcal 32426kcal 32876kcal 33326kcal 33777kcal 34227kcal 34677kcal 35128kcal 35578kcal 36029kcal 36479kcal 36929kcal 37380kcal 37830kcal 38280kcal 38731kcal 39181kcal 39631kcal 40082kcal 40532kcal 40982kcal 41433kcal 41883kcal 42334kcal 42784kcal 43234kcal 43685kcal 44135kcal 44585kcal 45036kcal 45486kcal 45936kcal 46387kcal 46837kcal 47288kcal 47738kcal 48188kcal 48639kcal 49089kcal 49539kcal 49990kcal 50440kcal 50890kcal 51341kcal 51791kcal 52242kcal 52692kcal 53142kcal 53593kcal 54043kcal 54493kcal 54944kcal 55394kcal 55844kcal 56295kcal 56745kcal 57196kcal 57646kcal 58096kcal 58547kcal 58997kcal 59447kcal 59898kcal 60348kcal 60798kcal 61249kcal 61699kcal 62150kcal 62600kcal 63050kcal 63501kcal 63951kcal 64401kcal 64852kcal 65302kcal 65752kcal 66203kcal 66653kcal 67104kcal 67554kcal
ヨガ
ハタ		 9457kcal 9727kcal 9998kcal 10268kcal 10538kcal 10808kcal 11078kcal 11349kcal 11619kcal 11889kcal 12159kcal 12430kcal 12700kcal 12970kcal 13240kcal 13510kcal 13781kcal 14051kcal 14321kcal 14591kcal 14861kcal 15132kcal 15402kcal 15672kcal 15942kcal 16213kcal 16483kcal 16753kcal 17023kcal 17293kcal 17564kcal 17834kcal 18104kcal 18374kcal 18645kcal 18915kcal 19185kcal 19455kcal 19725kcal 19996kcal 20266kcal 20536kcal 20806kcal 21076kcal 21347kcal 21617kcal 21887kcal 22157kcal 22428kcal 22698kcal 22968kcal 23238kcal 23508kcal 23779kcal 24049kcal 24319kcal 24589kcal 24860kcal 25130kcal 25400kcal 25670kcal 25940kcal 26211kcal 26481kcal 26751kcal 27021kcal 27291kcal 27562kcal 27832kcal 28102kcal 28372kcal 28643kcal 28913kcal 29183kcal 29453kcal 29723kcal 29994kcal 30264kcal 30534kcal 30804kcal 31075kcal 31345kcal 31615kcal 31885kcal 32155kcal 32426kcal 32696kcal 32966kcal 33236kcal 33506kcal 33777kcal 34047kcal 34317kcal 34587kcal 34858kcal 35128kcal 35398kcal 35668kcal 35938kcal 36209kcal 36479kcal 36749kcal 37019kcal 37290kcal 37560kcal 37830kcal 38100kcal 38370kcal 38641kcal 38911kcal 39181kcal 39451kcal 39721kcal 39992kcal 40262kcal 40532kcal
ヨガ
パワー		 12610kcal 12970kcal 13330kcal 13691kcal 14051kcal 14411kcal 14771kcal 15132kcal 15492kcal 15852kcal 16213kcal 16573kcal 16933kcal 17293kcal 17654kcal 18014kcal 18374kcal 18735kcal 19095kcal 19455kcal 19815kcal 20176kcal 20536kcal 20896kcal 21257kcal 21617kcal 21977kcal 22337kcal 22698kcal 23058kcal 23418kcal 23779kcal 24139kcal 24499kcal 24860kcal 25220kcal 25580kcal 25940kcal 26301kcal 26661kcal 27021kcal 27382kcal 27742kcal 28102kcal 28462kcal 28823kcal 29183kcal 29543kcal 29904kcal 30264kcal 30624kcal 30984kcal 31345kcal 31705kcal 32065kcal 32426kcal 32786kcal 33146kcal 33506kcal 33867kcal 34227kcal 34587kcal 34948kcal 35308kcal 35668kcal 36029kcal 36389kcal 36749kcal 37109kcal 37470kcal 37830kcal 38190kcal 38551kcal 38911kcal 39271kcal 39631kcal 39992kcal 40352kcal 40712kcal 41073kcal 41433kcal 41793kcal 42153kcal 42514kcal 42874kcal 43234kcal 43595kcal 43955kcal 44315kcal 44675kcal 45036kcal 45396kcal 45756kcal 46117kcal 46477kcal 46837kcal 47197kcal 47558kcal 47918kcal 48278kcal 48639kcal 48999kcal 49359kcal 49720kcal 50080kcal 50440kcal 50800kcal 51161kcal 51521kcal 51881kcal 52242kcal 52602kcal 52962kcal 53322kcal 53683kcal 54043kcal
ダンス
ゆっくり		 15762kcal 16213kcal 16663kcal 17113kcal 17564kcal 18014kcal 18464kcal 18915kcal 19365kcal 19815kcal 20266kcal 20716kcal 21167kcal 21617kcal 22067kcal 22518kcal 22968kcal 23418kcal 23869kcal 24319kcal 24769kcal 25220kcal 25670kcal 26121kcal 26571kcal 27021kcal 27472kcal 27922kcal 28372kcal 28823kcal 29273kcal 29723kcal 30174kcal 30624kcal 31075kcal 31525kcal 31975kcal 32426kcal 32876kcal 33326kcal 33777kcal 34227kcal 34677kcal 35128kcal 35578kcal 36029kcal 36479kcal 36929kcal 37380kcal 37830kcal 38280kcal 38731kcal 39181kcal 39631kcal 40082kcal 40532kcal 40982kcal 41433kcal 41883kcal 42334kcal 42784kcal 43234kcal 43685kcal 44135kcal 44585kcal 45036kcal 45486kcal 45936kcal 46387kcal 46837kcal 47288kcal 47738kcal 48188kcal 48639kcal 49089kcal 49539kcal 49990kcal 50440kcal 50890kcal 51341kcal 51791kcal 52242kcal 52692kcal 53142kcal 53593kcal 54043kcal 54493kcal 54944kcal 55394kcal 55844kcal 56295kcal 56745kcal 57196kcal 57646kcal 58096kcal 58547kcal 58997kcal 59447kcal 59898kcal 60348kcal 60798kcal 61249kcal 61699kcal 62150kcal 62600kcal 63050kcal 63501kcal 63951kcal 64401kcal 64852kcal 65302kcal 65752kcal 66203kcal 66653kcal 67104kcal 67554kcal
ダンス
普通		 23013kcal 23671kcal 24328kcal 24986kcal 25643kcal 26301kcal 26958kcal 27616kcal 28273kcal 28931kcal 29588kcal 30246kcal 30903kcal 31561kcal 32218kcal 32876kcal 33533kcal 34191kcal 34849kcal 35506kcal 36164kcal 36821kcal 37479kcal 38136kcal 38794kcal 39451kcal 40109kcal 40766kcal 41424kcal 42081kcal 42739kcal 43396kcal 44054kcal 44711kcal 45369kcal 46027kcal 46684kcal 47342kcal 47999kcal 48657kcal 49314kcal 49972kcal 50629kcal 51287kcal 51944kcal 52602kcal 53259kcal 53917kcal 54574kcal 55232kcal 55889kcal 56547kcal 57205kcal 57862kcal 58520kcal 59177kcal 59835kcal 60492kcal 61150kcal 61807kcal 62465kcal 63122kcal 63780kcal 64437kcal 65095kcal 65752kcal 66410kcal 67067kcal 67725kcal 68383kcal 69040kcal 69698kcal 70355kcal 71013kcal 71670kcal 72328kcal 72985kcal 73643kcal 74300kcal 74958kcal 75615kcal 76273kcal 76930kcal 77588kcal 78245kcal 78903kcal 79561kcal 80218kcal 80876kcal 81533kcal 82191kcal 82848kcal 83506kcal 84163kcal 84821kcal 85478kcal 86136kcal 86793kcal 87451kcal 88108kcal 88766kcal 89423kcal 90081kcal 90739kcal 91396kcal 92054kcal 92711kcal 93369kcal 94026kcal 94684kcal 95341kcal 95999kcal 96656kcal 97314kcal 97971kcal 98629kcal
ダンス
激しい		 28372kcal 29183kcal 29994kcal 30804kcal 31615kcal 32426kcal 33236kcal 34047kcal 34858kcal 35668kcal 36479kcal 37290kcal 38100kcal 38911kcal 39721kcal 40532kcal 41343kcal 42153kcal 42964kcal 43775kcal 44585kcal 45396kcal 46207kcal 47017kcal 47828kcal 48639kcal 49449kcal 50260kcal 51071kcal 51881kcal 52692kcal 53503kcal 54313kcal 55124kcal 55935kcal 56745kcal 57556kcal 58366kcal 59177kcal 59988kcal 60798kcal 61609kcal 62420kcal 63230kcal 64041kcal 64852kcal 65662kcal 66473kcal 67284kcal 68094kcal 68905kcal 69716kcal 70526kcal 71337kcal 72148kcal 72958kcal 73769kcal 74580kcal 75390kcal 76201kcal 77011kcal 77822kcal 78633kcal 79443kcal 80254kcal 81065kcal 81875kcal 82686kcal 83497kcal 84307kcal 85118kcal 85929kcal 86739kcal 87550kcal 88361kcal 89171kcal 89982kcal 90793kcal 91603kcal 92414kcal 93225kcal 94035kcal 94846kcal 95656kcal 96467kcal 97278kcal 98088kcal 98899kcal 99710kcal 100520kcal 101331kcal 102142kcal 102952kcal 103763kcal 104574kcal 105384kcal 106195kcal 107006kcal 107816kcal 108627kcal 109438kcal 110248kcal 111059kcal 111870kcal 112680kcal 113491kcal 114302kcal 115112kcal 115923kcal 116733kcal 117544kcal 118355kcal 119165kcal 119976kcal 120787kcal 121597kcal
踏み台昇降 15762kcal 16213kcal 16663kcal 17113kcal 17564kcal 18014kcal 18464kcal 18915kcal 19365kcal 19815kcal 20266kcal 20716kcal 21167kcal 21617kcal 22067kcal 22518kcal 22968kcal 23418kcal 23869kcal 24319kcal 24769kcal 25220kcal 25670kcal 26121kcal 26571kcal 27021kcal 27472kcal 27922kcal 28372kcal 28823kcal 29273kcal 29723kcal 30174kcal 30624kcal 31075kcal 31525kcal 31975kcal 32426kcal 32876kcal 33326kcal 33777kcal 34227kcal 34677kcal 35128kcal 35578kcal 36029kcal 36479kcal 36929kcal 37380kcal 37830kcal 38280kcal 38731kcal 39181kcal 39631kcal 40082kcal 40532kcal 40982kcal 41433kcal 41883kcal 42334kcal 42784kcal 43234kcal 43685kcal 44135kcal 44585kcal 45036kcal 45486kcal 45936kcal 46387kcal 46837kcal 47288kcal 47738kcal 48188kcal 48639kcal 49089kcal 49539kcal 49990kcal 50440kcal 50890kcal 51341kcal 51791kcal 52242kcal 52692kcal 53142kcal 53593kcal 54043kcal 54493kcal 54944kcal 55394kcal 55844kcal 56295kcal 56745kcal 57196kcal 57646kcal 58096kcal 58547kcal 58997kcal 59447kcal 59898kcal 60348kcal 60798kcal 61249kcal 61699kcal 62150kcal 62600kcal 63050kcal 63501kcal 63951kcal 64401kcal 64852kcal 65302kcal 65752kcal 66203kcal 66653kcal 67104kcal 67554kcal
トランポリン
ゆっくり		 11033kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12294kcal 12610kcal 12925kcal 13240kcal 13555kcal 13871kcal 14186kcal 14501kcal 14816kcal 15132kcal 15447kcal 15762kcal 16077kcal 16393kcal 16708kcal 17023kcal 17338kcal 17654kcal 17969kcal 18284kcal 18599kcal 18915kcal 19230kcal 19545kcal 19860kcal 20176kcal 20491kcal 20806kcal 21122kcal 21437kcal 21752kcal 22067kcal 22383kcal 22698kcal 23013kcal 23328kcal 23644kcal 23959kcal 24274kcal 24589kcal 24905kcal 25220kcal 25535kcal 25850kcal 26166kcal 26481kcal 26796kcal 27111kcal 27427kcal 27742kcal 28057kcal 28372kcal 28688kcal 29003kcal 29318kcal 29633kcal 29949kcal 30264kcal 30579kcal 30894kcal 31210kcal 31525kcal 31840kcal 32155kcal 32471kcal 32786kcal 33101kcal 33416kcal 33732kcal 34047kcal 34362kcal 34677kcal 34993kcal 35308kcal 35623kcal 35938kcal 36254kcal 36569kcal 36884kcal 37199kcal 37515kcal 37830kcal 38145kcal 38460kcal 38776kcal 39091kcal 39406kcal 39721kcal 40037kcal 40352kcal 40667kcal 40982kcal 41298kcal 41613kcal 41928kcal 42244kcal 42559kcal 42874kcal 43189kcal 43505kcal 43820kcal 44135kcal 44450kcal 44766kcal 45081kcal 45396kcal 45711kcal 46027kcal 46342kcal 46657kcal 46972kcal 47288kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14186kcal 14591kcal 14997kcal 15402kcal 15807kcal 16213kcal 16618kcal 17023kcal 17429kcal 17834kcal 18239kcal 18645kcal 19050kcal 19455kcal 19860kcal 20266kcal 20671kcal 21076kcal 21482kcal 21887kcal 22292kcal 22698kcal 23103kcal 23508kcal 23914kcal 24319kcal 24724kcal 25130kcal 25535kcal 25940kcal 26346kcal 26751kcal 27156kcal 27562kcal 27967kcal 28372kcal 28778kcal 29183kcal 29588kcal 29994kcal 30399kcal 30804kcal 31210kcal 31615kcal 32020kcal 32426kcal 32831kcal 33236kcal 33642kcal 34047kcal 34452kcal 34858kcal 35263kcal 35668kcal 36074kcal 36479kcal 36884kcal 37290kcal 37695kcal 38100kcal 38505kcal 38911kcal 39316kcal 39721kcal 40127kcal 40532kcal 40937kcal 41343kcal 41748kcal 42153kcal 42559kcal 42964kcal 43369kcal 43775kcal 44180kcal 44585kcal 44991kcal 45396kcal 45801kcal 46207kcal 46612kcal 47017kcal 47423kcal 47828kcal 48233kcal 48639kcal 49044kcal 49449kcal 49855kcal 50260kcal 50665kcal 51071kcal 51476kcal 51881kcal 52287kcal 52692kcal 53097kcal 53503kcal 53908kcal 54313kcal 54719kcal 55124kcal 55529kcal 55935kcal 56340kcal 56745kcal 57151kcal 57556kcal 57961kcal 58366kcal 58772kcal 59177kcal 59582kcal 59988kcal 60393kcal 60798kcal
HIIT
ジャンプなし		 15762kcal 16213kcal 16663kcal 17113kcal 17564kcal 18014kcal 18464kcal 18915kcal 19365kcal 19815kcal 20266kcal 20716kcal 21167kcal 21617kcal 22067kcal 22518kcal 22968kcal 23418kcal 23869kcal 24319kcal 24769kcal 25220kcal 25670kcal 26121kcal 26571kcal 27021kcal 27472kcal 27922kcal 28372kcal 28823kcal 29273kcal 29723kcal 30174kcal 30624kcal 31075kcal 31525kcal 31975kcal 32426kcal 32876kcal 33326kcal 33777kcal 34227kcal 34677kcal 35128kcal 35578kcal 36029kcal 36479kcal 36929kcal 37380kcal 37830kcal 38280kcal 38731kcal 39181kcal 39631kcal 40082kcal 40532kcal 40982kcal 41433kcal 41883kcal 42334kcal 42784kcal 43234kcal 43685kcal 44135kcal 44585kcal 45036kcal 45486kcal 45936kcal 46387kcal 46837kcal 47288kcal 47738kcal 48188kcal 48639kcal 49089kcal 49539kcal 49990kcal 50440kcal 50890kcal 51341kcal 51791kcal 52242kcal 52692kcal 53142kcal 53593kcal 54043kcal 54493kcal 54944kcal 55394kcal 55844kcal 56295kcal 56745kcal 57196kcal 57646kcal 58096kcal 58547kcal 58997kcal 59447kcal 59898kcal 60348kcal 60798kcal 61249kcal 61699kcal 62150kcal 62600kcal 63050kcal 63501kcal 63951kcal 64401kcal 64852kcal 65302kcal 65752kcal 66203kcal 66653kcal 67104kcal 67554kcal
HIIT
ジャンプあり		 25220kcal 25940kcal 26661kcal 27382kcal 28102kcal 28823kcal 29543kcal 30264kcal 30984kcal 31705kcal 32426kcal 33146kcal 33867kcal 34587kcal 35308kcal 36029kcal 36749kcal 37470kcal 38190kcal 38911kcal 39631kcal 40352kcal 41073kcal 41793kcal 42514kcal 43234kcal 43955kcal 44675kcal 45396kcal 46117kcal 46837kcal 47558kcal 48278kcal 48999kcal 49720kcal 50440kcal 51161kcal 51881kcal 52602kcal 53322kcal 54043kcal 54764kcal 55484kcal 56205kcal 56925kcal 57646kcal 58366kcal 59087kcal 59808kcal 60528kcal 61249kcal 61969kcal 62690kcal 63411kcal 64131kcal 64852kcal 65572kcal 66293kcal 67013kcal 67734kcal 68455kcal 69175kcal 69896kcal 70616kcal 71337kcal 72058kcal 72778kcal 73499kcal 74219kcal 74940kcal 75660kcal 76381kcal 77102kcal 77822kcal 78543kcal 79263kcal 79984kcal 80704kcal 81425kcal 82146kcal 82866kcal 83587kcal 84307kcal 85028kcal 85749kcal 86469kcal 87190kcal 87910kcal 88631kcal 89351kcal 90072kcal 90793kcal 91513kcal 92234kcal 92954kcal 93675kcal 94395kcal 95116kcal 95837kcal 96557kcal 97278kcal 97998kcal 98719kcal 99440kcal 100160kcal 100881kcal 101601kcal 102322kcal 103042kcal 103763kcal 104484kcal 105204kcal 105925kcal 106645kcal 107366kcal 108087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9457kcal 9727kcal 9998kcal 10268kcal 10538kcal 10808kcal 11078kcal 11349kcal 11619kcal 11889kcal 12159kcal 12430kcal 12700kcal 12970kcal 13240kcal 13510kcal 13781kcal 14051kcal 14321kcal 14591kcal 14861kcal 15132kcal 15402kcal 15672kcal 15942kcal 16213kcal 16483kcal 16753kcal 17023kcal 17293kcal 17564kcal 17834kcal 18104kcal 18374kcal 18645kcal 18915kcal 19185kcal 19455kcal 19725kcal 19996kcal 20266kcal 20536kcal 20806kcal 21076kcal 21347kcal 21617kcal 21887kcal 22157kcal 22428kcal 22698kcal 22968kcal 23238kcal 23508kcal 23779kcal 24049kcal 24319kcal 24589kcal 24860kcal 25130kcal 25400kcal 25670kcal 25940kcal 26211kcal 26481kcal 26751kcal 27021kcal 27291kcal 27562kcal 27832kcal 28102kcal 28372kcal 28643kcal 28913kcal 29183kcal 29453kcal 29723kcal 29994kcal 30264kcal 30534kcal 30804kcal 31075kcal 31345kcal 31615kcal 31885kcal 32155kcal 32426kcal 32696kcal 32966kcal 33236kcal 33506kcal 33777kcal 34047kcal 34317kcal 34587kcal 34858kcal 35128kcal 35398kcal 35668kcal 35938kcal 36209kcal 36479kcal 36749kcal 37019kcal 37290kcal 37560kcal 37830kcal 38100kcal 38370kcal 38641kcal 38911kcal 39181kcal 39451kcal 39721kcal 39992kcal 40262kcal 40532kcal
料理全般 11033kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12294kcal 12610kcal 12925kcal 13240kcal 13555kcal 13871kcal 14186kcal 14501kcal 14816kcal 15132kcal 15447kcal 15762kcal 16077kcal 16393kcal 16708kcal 17023kcal 17338kcal 17654kcal 17969kcal 18284kcal 18599kcal 18915kcal 19230kcal 19545kcal 19860kcal 20176kcal 20491kcal 20806kcal 21122kcal 21437kcal 21752kcal 22067kcal 22383kcal 22698kcal 23013kcal 23328kcal 23644kcal 23959kcal 24274kcal 24589kcal 24905kcal 25220kcal 25535kcal 25850kcal 26166kcal 26481kcal 26796kcal 27111kcal 27427kcal 27742kcal 28057kcal 28372kcal 28688kcal 29003kcal 29318kcal 29633kcal 29949kcal 30264kcal 30579kcal 30894kcal 31210kcal 31525kcal 31840kcal 32155kcal 32471kcal 32786kcal 33101kcal 33416kcal 33732kcal 34047kcal 34362kcal 34677kcal 34993kcal 35308kcal 35623kcal 35938kcal 36254kcal 36569kcal 36884kcal 37199kcal 37515kcal 37830kcal 38145kcal 38460kcal 38776kcal 39091kcal 39406kcal 39721kcal 40037kcal 40352kcal 40667kcal 40982kcal 41298kcal 41613kcal 41928kcal 42244kcal 42559kcal 42874kcal 43189kcal 43505kcal 43820kcal 44135kcal 44450kcal 44766kcal 45081kcal 45396kcal 45711kcal 46027kcal 46342kcal 46657kcal 46972kcal 47288kcal
掃除機をかける 10403kcal 10700kcal 10997kcal 11295kcal 11592kcal 11889kcal 12186kcal 12484kcal 12781kcal 13078kcal 13375kcal 13673kcal 13970kcal 14267kcal 14564kcal 14861kcal 15159kcal 15456kcal 15753kcal 16050kcal 16348kcal 16645kcal 16942kcal 17239kcal 17537kcal 17834kcal 18131kcal 18428kcal 18726kcal 19023kcal 19320kcal 19617kcal 19915kcal 20212kcal 20509kcal 20806kcal 21103kcal 21401kcal 21698kcal 21995kcal 22292kcal 22590kcal 22887kcal 23184kcal 23481kcal 23779kcal 24076kcal 24373kcal 24670kcal 24968kcal 25265kcal 25562kcal 25859kcal 26157kcal 26454kcal 26751kcal 27048kcal 27346kcal 27643kcal 27940kcal 28237kcal 28534kcal 28832kcal 29129kcal 29426kcal 29723kcal 30021kcal 30318kcal 30615kcal 30912kcal 31210kcal 31507kcal 31804kcal 32101kcal 32399kcal 32696kcal 32993kcal 33290kcal 33588kcal 33885kcal 34182kcal 34479kcal 34776kcal 35074kcal 35371kcal 35668kcal 35965kcal 36263kcal 36560kcal 36857kcal 37154kcal 37452kcal 37749kcal 38046kcal 38343kcal 38641kcal 38938kcal 39235kcal 39532kcal 39830kcal 40127kcal 40424kcal 40721kcal 41019kcal 41316kcal 41613kcal 41910kcal 42207kcal 42505kcal 42802kcal 43099kcal 43396kcal 43694kcal 43991kcal 44288kcal 44585kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11033kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12294kcal 12610kcal 12925kcal 13240kcal 13555kcal 13871kcal 14186kcal 14501kcal 14816kcal 15132kcal 15447kcal 15762kcal 16077kcal 16393kcal 16708kcal 17023kcal 17338kcal 17654kcal 17969kcal 18284kcal 18599kcal 18915kcal 19230kcal 19545kcal 19860kcal 20176kcal 20491kcal 20806kcal 21122kcal 21437kcal 21752kcal 22067kcal 22383kcal 22698kcal 23013kcal 23328kcal 23644kcal 23959kcal 24274kcal 24589kcal 24905kcal 25220kcal 25535kcal 25850kcal 26166kcal 26481kcal 26796kcal 27111kcal 27427kcal 27742kcal 28057kcal 28372kcal 28688kcal 29003kcal 29318kcal 29633kcal 29949kcal 30264kcal 30579kcal 30894kcal 31210kcal 31525kcal 31840kcal 32155kcal 32471kcal 32786kcal 33101kcal 33416kcal 33732kcal 34047kcal 34362kcal 34677kcal 34993kcal 35308kcal 35623kcal 35938kcal 36254kcal 36569kcal 36884kcal 37199kcal 37515kcal 37830kcal 38145kcal 38460kcal 38776kcal 39091kcal 39406kcal 39721kcal 40037kcal 40352kcal 40667kcal 40982kcal 41298kcal 41613kcal 41928kcal 42244kcal 42559kcal 42874kcal 43189kcal 43505kcal 43820kcal 44135kcal 44450kcal 44766kcal 45081kcal 45396kcal 45711kcal 46027kcal 46342kcal 46657kcal 46972kcal 47288kcal
部屋の片づけ全般 15132kcal 15564kcal 15996kcal 16429kcal 16861kcal 17293kcal 17726kcal 18158kcal 18590kcal 19023kcal 19455kcal 19888kcal 20320kcal 20752kcal 21185kcal 21617kcal 22049kcal 22482kcal 22914kcal 23346kcal 23779kcal 24211kcal 24643kcal 25076kcal 25508kcal 25940kcal 26373kcal 26805kcal 27237kcal 27670kcal 28102kcal 28534kcal 28967kcal 29399kcal 29832kcal 30264kcal 30696kcal 31129kcal 31561kcal 31993kcal 32426kcal 32858kcal 33290kcal 33723kcal 34155kcal 34587kcal 35020kcal 35452kcal 35884kcal 36317kcal 36749kcal 37181kcal 37614kcal 38046kcal 38478kcal 38911kcal 39343kcal 39776kcal 40208kcal 40640kcal 41073kcal 41505kcal 41937kcal 42370kcal 42802kcal 43234kcal 43667kcal 44099kcal 44531kcal 44964kcal 45396kcal 45828kcal 46261kcal 46693kcal 47125kcal 47558kcal 47990kcal 48422kcal 48855kcal 49287kcal 49720kcal 50152kcal 50584kcal 51017kcal 51449kcal 51881kcal 52314kcal 52746kcal 53178kcal 53611kcal 54043kcal 54475kcal 54908kcal 55340kcal 55772kcal 56205kcal 56637kcal 57069kcal 57502kcal 57934kcal 58366kcal 58799kcal 59231kcal 59664kcal 60096kcal 60528kcal 60961kcal 61393kcal 61825kcal 62258kcal 62690kcal 63122kcal 63555kcal 63987kcal 64419kcal 64852kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7385kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8646kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9727kcal 9907kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10988kcal 11168kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12249kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13510kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14591kcal 14771kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15852kcal 16032kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17113kcal 17293kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18374kcal 18554kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19455kcal 19635kcal 19815kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20716kcal 20896kcal 21076kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21977kcal 22157kcal 22337kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23058kcal 23238kcal 23418kcal 23598kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24319kcal 24499kcal 24679kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25580kcal 25760kcal 25940kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26841kcal 27021kcal
トイレ 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7458kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8755kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10052kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11187kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12484kcal 12646kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13781kcal 13943kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14916kcal 15078kcal 15240kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16213kcal 16375kcal 16537kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17510kcal 17672kcal 17834kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18645kcal 18807kcal 18969kcal 19131kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19942kcal 20104kcal 20266kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21239kcal 21401kcal 21563kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22374kcal 22536kcal 22698kcal 22860kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23671kcal 23833kcal 23995kcal 24157kcal 24319kcal
風呂でシャワー 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7385kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8646kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9727kcal 9907kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10988kcal 11168kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12249kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13510kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14591kcal 14771kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15852kcal 16032kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17113kcal 17293kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18374kcal 18554kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19455kcal 19635kcal 19815kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20716kcal 20896kcal 21076kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21977kcal 22157kcal 22337kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23058kcal 23238kcal 23418kcal 23598kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24319kcal 24499kcal 24679kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25580kcal 25760kcal 25940kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26841kcal 27021kcal
風呂で入浴 4728kcal 4863kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6215kcal 6350kcal 6485kcal 6620kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7566kcal 7701kcal 7836kcal 7971kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8782kcal 8917kcal 9052kcal 9187kcal 9322kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9998kcal 10133kcal 10268kcal 10403kcal 10538kcal 10673kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11214kcal 11349kcal 11484kcal 11619kcal 11754kcal 11889kcal 12024kcal 12159kcal 12294kcal 12430kcal 12565kcal 12700kcal 12835kcal 12970kcal 13105kcal 13240kcal 13375kcal 13510kcal 13645kcal 13781kcal 13916kcal 14051kcal 14186kcal 14321kcal 14456kcal 14591kcal 14726kcal 14861kcal 14997kcal 15132kcal 15267kcal 15402kcal 15537kcal 15672kcal 15807kcal 15942kcal 16077kcal 16213kcal 16348kcal 16483kcal 16618kcal 16753kcal 16888kcal 17023kcal 17158kcal 17293kcal 17429kcal 17564kcal 17699kcal 17834kcal 17969kcal 18104kcal 18239kcal 18374kcal 18509kcal 18645kcal 18780kcal 18915kcal 19050kcal 19185kcal 19320kcal 19455kcal 19590kcal 19725kcal 19860kcal 19996kcal 20131kcal 20266kcal
デスクワーク 4098kcal 4215kcal 4332kcal 4449kcal 4566kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5386kcal 5503kcal 5620kcal 5737kcal 5854kcal 5971kcal 6088kcal 6205kcal 6323kcal 6440kcal 6557kcal 6674kcal 6791kcal 6908kcal 7025kcal 7142kcal 7259kcal 7376kcal 7494kcal 7611kcal 7728kcal 7845kcal 7962kcal 8079kcal 8196kcal 8313kcal 8430kcal 8547kcal 8664kcal 8782kcal 8899kcal 9016kcal 9133kcal 9250kcal 9367kcal 9484kcal 9601kcal 9718kcal 9835kcal 9953kcal 10070kcal 10187kcal 10304kcal 10421kcal 10538kcal 10655kcal 10772kcal 10889kcal 11006kcal 11123kcal 11241kcal 11358kcal 11475kcal 11592kcal 11709kcal 11826kcal 11943kcal 12060kcal 12177kcal 12294kcal 12411kcal 12529kcal 12646kcal 12763kcal 12880kcal 12997kcal 13114kcal 13231kcal 13348kcal 13465kcal 13582kcal 13700kcal 13817kcal 13934kcal 14051kcal 14168kcal 14285kcal 14402kcal 14519kcal 14636kcal 14753kcal 14870kcal 14988kcal 15105kcal 15222kcal 15339kcal 15456kcal 15573kcal 15690kcal 15807kcal 15924kcal 16041kcal 16159kcal 16276kcal 16393kcal 16510kcal 16627kcal 16744kcal 16861kcal 16978kcal 17095kcal 17212kcal 17329kcal 17447kcal 17564kcal
立って仕事をする 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7458kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8755kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10052kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11187kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12484kcal 12646kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13781kcal 13943kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14916kcal 15078kcal 15240kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16213kcal 16375kcal 16537kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17510kcal 17672kcal 17834kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18645kcal 18807kcal 18969kcal 19131kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19942kcal 20104kcal 20266kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21239kcal 21401kcal 21563kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22374kcal 22536kcal 22698kcal 22860kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23671kcal 23833kcal 23995kcal 24157kcal 24319kcal
体をよく動かす仕事 9457kcal 9727kcal 9998kcal 10268kcal 10538kcal 10808kcal 11078kcal 11349kcal 11619kcal 11889kcal 12159kcal 12430kcal 12700kcal 12970kcal 13240kcal 13510kcal 13781kcal 14051kcal 14321kcal 14591kcal 14861kcal 15132kcal 15402kcal 15672kcal 15942kcal 16213kcal 16483kcal 16753kcal 17023kcal 17293kcal 17564kcal 17834kcal 18104kcal 18374kcal 18645kcal 18915kcal 19185kcal 19455kcal 19725kcal 19996kcal 20266kcal 20536kcal 20806kcal 21076kcal 21347kcal 21617kcal 21887kcal 22157kcal 22428kcal 22698kcal 22968kcal 23238kcal 23508kcal 23779kcal 24049kcal 24319kcal 24589kcal 24860kcal 25130kcal 25400kcal 25670kcal 25940kcal 26211kcal 26481kcal 26751kcal 27021kcal 27291kcal 27562kcal 27832kcal 28102kcal 28372kcal 28643kcal 28913kcal 29183kcal 29453kcal 29723kcal 29994kcal 30264kcal 30534kcal 30804kcal 31075kcal 31345kcal 31615kcal 31885kcal 32155kcal 32426kcal 32696kcal 32966kcal 33236kcal 33506kcal 33777kcal 34047kcal 34317kcal 34587kcal 34858kcal 35128kcal 35398kcal 35668kcal 35938kcal 36209kcal 36479kcal 36749kcal 37019kcal 37290kcal 37560kcal 37830kcal 38100kcal 38370kcal 38641kcal 38911kcal 39181kcal 39451kcal 39721kcal 39992kcal 40262kcal 40532kcal
電車バスに乗車 4098kcal 4215kcal 4332kcal 4449kcal 4566kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5386kcal 5503kcal 5620kcal 5737kcal 5854kcal 5971kcal 6088kcal 6205kcal 6323kcal 6440kcal 6557kcal 6674kcal 6791kcal 6908kcal 7025kcal 7142kcal 7259kcal 7376kcal 7494kcal 7611kcal 7728kcal 7845kcal 7962kcal 8079kcal 8196kcal 8313kcal 8430kcal 8547kcal 8664kcal 8782kcal 8899kcal 9016kcal 9133kcal 9250kcal 9367kcal 9484kcal 9601kcal 9718kcal 9835kcal 9953kcal 10070kcal 10187kcal 10304kcal 10421kcal 10538kcal 10655kcal 10772kcal 10889kcal 11006kcal 11123kcal 11241kcal 11358kcal 11475kcal 11592kcal 11709kcal 11826kcal 11943kcal 12060kcal 12177kcal 12294kcal 12411kcal 12529kcal 12646kcal 12763kcal 12880kcal 12997kcal 13114kcal 13231kcal 13348kcal 13465kcal 13582kcal 13700kcal 13817kcal 13934kcal 14051kcal 14168kcal 14285kcal 14402kcal 14519kcal 14636kcal 14753kcal 14870kcal 14988kcal 15105kcal 15222kcal 15339kcal 15456kcal 15573kcal 15690kcal 15807kcal 15924kcal 16041kcal 16159kcal 16276kcal 16393kcal 16510kcal 16627kcal 16744kcal 16861kcal 16978kcal 17095kcal 17212kcal 17329kcal 17447kcal 17564kcal
自動車を運転 7881kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8782kcal 9007kcal 9232kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10133kcal 10358kcal 10583kcal 10808kcal 11033kcal 11259kcal 11484kcal 11709kcal 11934kcal 12159kcal 12384kcal 12610kcal 12835kcal 13060kcal 13285kcal 13510kcal 13736kcal 13961kcal 14186kcal 14411kcal 14636kcal 14861kcal 15087kcal 15312kcal 15537kcal 15762kcal 15987kcal 16213kcal 16438kcal 16663kcal 16888kcal 17113kcal 17338kcal 17564kcal 17789kcal 18014kcal 18239kcal 18464kcal 18690kcal 18915kcal 19140kcal 19365kcal 19590kcal 19815kcal 20041kcal 20266kcal 20491kcal 20716kcal 20941kcal 21167kcal 21392kcal 21617kcal 21842kcal 22067kcal 22292kcal 22518kcal 22743kcal 22968kcal 23193kcal 23418kcal 23644kcal 23869kcal 24094kcal 24319kcal 24544kcal 24769kcal 24995kcal 25220kcal 25445kcal 25670kcal 25895kcal 26121kcal 26346kcal 26571kcal 26796kcal 27021kcal 27246kcal 27472kcal 27697kcal 27922kcal 28147kcal 28372kcal 28598kcal 28823kcal 29048kcal 29273kcal 29498kcal 29723kcal 29949kcal 30174kcal 30399kcal 30624kcal 30849kcal 31075kcal 31300kcal 31525kcal 31750kcal 31975kcal 32200kcal 32426kcal 32651kcal 32876kcal 33101kcal 33326kcal 33552kcal 33777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43505kcal 44748kcal 45991kcal 47234kcal 48477kcal 49720kcal 50963kcal 52206kcal 53449kcal 54692kcal 55935kcal 57178kcal 58421kcal 59664kcal 60907kcal 62150kcal 63393kcal 64636kcal 65879kcal 67122kcal 68365kcal 69608kcal 70851kcal 72094kcal 73337kcal 74580kcal 75823kcal 77066kcal 78309kcal 79552kcal 80795kcal 82038kcal 83281kcal 84524kcal 85767kcal 87010kcal 88253kcal 89496kcal 90739kcal 91982kcal 93225kcal 94468kcal 95711kcal 96954kcal 98197kcal 99440kcal 100683kcal 101926kcal 103169kcal 104412kcal 105655kcal 106898kcal 108141kcal 109384kcal 110627kcal 111870kcal 113113kcal 114356kcal 115599kcal 116842kcal 118085kcal 119328kcal 120571kcal 121814kcal 123057kcal 124300kcal 125543kcal 126786kcal 128029kcal 129272kcal 130515kcal 131758kcal 133001kcal 134244kcal 135487kcal 136730kcal 137973kcal 139216kcal 140459kcal 141702kcal 142945kcal 144188kcal 145431kcal 146674kcal 147917kcal 149160kcal 150403kcal 151646kcal 152889kcal 154132kcal 155375kcal 156618kcal 157861kcal 159104kcal 160347kcal 161590kcal 162833kcal 164076kcal 165319kcal 166562kcal 167805kcal 169048kcal 170291kcal 171534kcal 172777kcal 174020kcal 175263kcal 176506kcal 177749kcal 178992kcal 180235kcal 181478kcal 182721kcal 183964kcal 185207kcal 186450kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38776kcal 39884kcal 40991kcal 42099kcal 43207kcal 44315kcal 45423kcal 46531kcal 47639kcal 48747kcal 49855kcal 50963kcal 52070kcal 53178kcal 54286kcal 55394kcal 56502kcal 57610kcal 58718kcal 59826kcal 60934kcal 62041kcal 63149kcal 64257kcal 65365kcal 66473kcal 67581kcal 68689kcal 69797kcal 70905kcal 72012kcal 73120kcal 74228kcal 75336kcal 76444kcal 77552kcal 78660kcal 79768kcal 80876kcal 81983kcal 83091kcal 84199kcal 85307kcal 86415kcal 87523kcal 88631kcal 89739kcal 90847kcal 91955kcal 93062kcal 94170kcal 95278kcal 96386kcal 97494kcal 98602kcal 99710kcal 100818kcal 101926kcal 103033kcal 104141kcal 105249kcal 106357kcal 107465kcal 108573kcal 109681kcal 110789kcal 111897kcal 113004kcal 114112kcal 115220kcal 116328kcal 117436kcal 118544kcal 119652kcal 120760kcal 121868kcal 122975kcal 124083kcal 125191kcal 126299kcal 127407kcal 128515kcal 129623kcal 130731kcal 131839kcal 132947kcal 134054kcal 135162kcal 136270kcal 137378kcal 138486kcal 139594kcal 140702kcal 141810kcal 142918kcal 144025kcal 145133kcal 146241kcal 147349kcal 148457kcal 149565kcal 150673kcal 151781kcal 152889kcal 153996kcal 155104kcal 156212kcal 157320kcal 158428kcal 159536kcal 160644kcal 161752kcal 162860kcal 163967kcal 165075kcal 166183kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37199kcal 38262kcal 39325kcal 40388kcal 41451kcal 42514kcal 43577kcal 44639kcal 45702kcal 46765kcal 47828kcal 48891kcal 49954kcal 51017kcal 52079kcal 53142kcal 54205kcal 55268kcal 56331kcal 57394kcal 58457kcal 59519kcal 60582kcal 61645kcal 62708kcal 63771kcal 64834kcal 65897kcal 66959kcal 68022kcal 69085kcal 70148kcal 71211kcal 72274kcal 73337kcal 74399kcal 75462kcal 76525kcal 77588kcal 78651kcal 79714kcal 80777kcal 81839kcal 82902kcal 83965kcal 85028kcal 86091kcal 87154kcal 88217kcal 89279kcal 90342kcal 91405kcal 92468kcal 93531kcal 94594kcal 95656kcal 96719kcal 97782kcal 98845kcal 99908kcal 100971kcal 102034kcal 103096kcal 104159kcal 105222kcal 106285kcal 107348kcal 108411kcal 109474kcal 110536kcal 111599kcal 112662kcal 113725kcal 114788kcal 115851kcal 116914kcal 117976kcal 119039kcal 120102kcal 121165kcal 122228kcal 123291kcal 124354kcal 125416kcal 126479kcal 127542kcal 128605kcal 129668kcal 130731kcal 131794kcal 132856kcal 133919kcal 134982kcal 136045kcal 137108kcal 138171kcal 139234kcal 140296kcal 141359kcal 142422kcal 143485kcal 144548kcal 145611kcal 146674kcal 147736kcal 148799kcal 149862kcal 150925kcal 151988kcal 153051kcal 154114kcal 155176kcal 156239kcal 157302kcal 158365kcal 159428kcal
水泳
(速め:全般)		 31525kcal 32426kcal 33326kcal 34227kcal 35128kcal 36029kcal 36929kcal 37830kcal 38731kcal 39631kcal 40532kcal 41433kcal 42334kcal 43234kcal 44135kcal 45036kcal 45936kcal 46837kcal 47738kcal 48639kcal 49539kcal 50440kcal 51341kcal 52242kcal 53142kcal 54043kcal 54944kcal 55844kcal 56745kcal 57646kcal 58547kcal 59447kcal 60348kcal 61249kcal 62150kcal 63050kcal 63951kcal 64852kcal 65752kcal 66653kcal 67554kcal 68455kcal 69355kcal 70256kcal 71157kcal 72058kcal 72958kcal 73859kcal 74760kcal 75660kcal 76561kcal 77462kcal 78363kcal 79263kcal 80164kcal 81065kcal 81965kcal 82866kcal 83767kcal 84668kcal 85568kcal 86469kcal 87370kcal 88271kcal 89171kcal 90072kcal 90973kcal 91873kcal 92774kcal 93675kcal 94576kcal 95476kcal 96377kcal 97278kcal 98179kcal 99079kcal 99980kcal 100881kcal 101781kcal 102682kcal 103583kcal 104484kcal 105384kcal 106285kcal 107186kcal 108087kcal 108987kcal 109888kcal 110789kcal 111689kcal 112590kcal 113491kcal 114392kcal 115292kcal 116193kcal 117094kcal 117994kcal 118895kcal 119796kcal 120697kcal 121597kcal 122498kcal 123399kcal 124300kcal 125200kcal 126101kcal 127002kcal 127902kcal 128803kcal 129704kcal 130605kcal 131505kcal 132406kcal 133307kcal 134208kcal 135108kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31525kcal 32426kcal 33326kcal 34227kcal 35128kcal 36029kcal 36929kcal 37830kcal 38731kcal 39631kcal 40532kcal 41433kcal 42334kcal 43234kcal 44135kcal 45036kcal 45936kcal 46837kcal 47738kcal 48639kcal 49539kcal 50440kcal 51341kcal 52242kcal 53142kcal 54043kcal 54944kcal 55844kcal 56745kcal 57646kcal 58547kcal 59447kcal 60348kcal 61249kcal 62150kcal 63050kcal 63951kcal 64852kcal 65752kcal 66653kcal 67554kcal 68455kcal 69355kcal 70256kcal 71157kcal 72058kcal 72958kcal 73859kcal 74760kcal 75660kcal 76561kcal 77462kcal 78363kcal 79263kcal 80164kcal 81065kcal 81965kcal 82866kcal 83767kcal 84668kcal 85568kcal 86469kcal 87370kcal 88271kcal 89171kcal 90072kcal 90973kcal 91873kcal 92774kcal 93675kcal 94576kcal 95476kcal 96377kcal 97278kcal 98179kcal 99079kcal 99980kcal 100881kcal 101781kcal 102682kcal 103583kcal 104484kcal 105384kcal 106285kcal 107186kcal 108087kcal 108987kcal 109888kcal 110789kcal 111689kcal 112590kcal 113491kcal 114392kcal 115292kcal 116193kcal 117094kcal 117994kcal 118895kcal 119796kcal 120697kcal 121597kcal 122498kcal 123399kcal 124300kcal 125200kcal 126101kcal 127002kcal 127902kcal 128803kcal 129704kcal 130605kcal 131505kcal 132406kcal 133307kcal 134208kcal 135108kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31525kcal 32426kcal 33326kcal 34227kcal 35128kcal 36029kcal 36929kcal 37830kcal 38731kcal 39631kcal 40532kcal 41433kcal 42334kcal 43234kcal 44135kcal 45036kcal 45936kcal 46837kcal 47738kcal 48639kcal 49539kcal 50440kcal 51341kcal 52242kcal 53142kcal 54043kcal 54944kcal 55844kcal 56745kcal 57646kcal 58547kcal 59447kcal 60348kcal 61249kcal 62150kcal 63050kcal 63951kcal 64852kcal 65752kcal 66653kcal 67554kcal 68455kcal 69355kcal 70256kcal 71157kcal 72058kcal 72958kcal 73859kcal 74760kcal 75660kcal 76561kcal 77462kcal 78363kcal 79263kcal 80164kcal 81065kcal 81965kcal 82866kcal 83767kcal 84668kcal 85568kcal 86469kcal 87370kcal 88271kcal 89171kcal 90072kcal 90973kcal 91873kcal 92774kcal 93675kcal 94576kcal 95476kcal 96377kcal 97278kcal 98179kcal 99079kcal 99980kcal 100881kcal 101781kcal 102682kcal 103583kcal 104484kcal 105384kcal 106285kcal 107186kcal 108087kcal 108987kcal 109888kcal 110789kcal 111689kcal 112590kcal 113491kcal 114392kcal 115292kcal 116193kcal 117094kcal 117994kcal 118895kcal 119796kcal 120697kcal 121597kcal 122498kcal 123399kcal 124300kcal 125200kcal 126101kcal 127002kcal 127902kcal 128803kcal 129704kcal 130605kcal 131505kcal 132406kcal 133307kcal 134208kcal 135108kcal
ダンス
激しい		 28372kcal 29183kcal 29994kcal 30804kcal 31615kcal 32426kcal 33236kcal 34047kcal 34858kcal 35668kcal 36479kcal 37290kcal 38100kcal 38911kcal 39721kcal 40532kcal 41343kcal 42153kcal 42964kcal 43775kcal 44585kcal 45396kcal 46207kcal 47017kcal 47828kcal 48639kcal 49449kcal 50260kcal 51071kcal 51881kcal 52692kcal 53503kcal 54313kcal 55124kcal 55935kcal 56745kcal 57556kcal 58366kcal 59177kcal 59988kcal 60798kcal 61609kcal 62420kcal 63230kcal 64041kcal 64852kcal 65662kcal 66473kcal 67284kcal 68094kcal 68905kcal 69716kcal 70526kcal 71337kcal 72148kcal 72958kcal 73769kcal 74580kcal 75390kcal 76201kcal 77011kcal 77822kcal 78633kcal 79443kcal 80254kcal 81065kcal 81875kcal 82686kcal 83497kcal 84307kcal 85118kcal 85929kcal 86739kcal 87550kcal 88361kcal 89171kcal 89982kcal 90793kcal 91603kcal 92414kcal 93225kcal 94035kcal 94846kcal 95656kcal 96467kcal 97278kcal 98088kcal 98899kcal 99710kcal 100520kcal 101331kcal 102142kcal 102952kcal 103763kcal 104574kcal 105384kcal 106195kcal 107006kcal 107816kcal 108627kcal 109438kcal 110248kcal 111059kcal 111870kcal 112680kcal 113491kcal 114302kcal 115112kcal 115923kcal 116733kcal 117544kcal 118355kcal 119165kcal 119976kcal 120787kcal 121597kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27742kcal 28534kcal 29327kcal 30120kcal 30912kcal 31705kcal 32498kcal 33290kcal 34083kcal 34876kcal 35668kcal 36461kcal 37253kcal 38046kcal 38839kcal 39631kcal 40424kcal 41217kcal 42009kcal 42802kcal 43595kcal 44387kcal 45180kcal 45973kcal 46765kcal 47558kcal 48350kcal 49143kcal 49936kcal 50728kcal 51521kcal 52314kcal 53106kcal 53899kcal 54692kcal 55484kcal 56277kcal 57069kcal 57862kcal 58655kcal 59447kcal 60240kcal 61033kcal 61825kcal 62618kcal 63411kcal 64203kcal 64996kcal 65788kcal 66581kcal 67374kcal 68166kcal 68959kcal 69752kcal 70544kcal 71337kcal 72130kcal 72922kcal 73715kcal 74507kcal 75300kcal 76093kcal 76885kcal 77678kcal 78471kcal 79263kcal 80056kcal 80849kcal 81641kcal 82434kcal 83226kcal 84019kcal 84812kcal 85604kcal 86397kcal 87190kcal 87982kcal 88775kcal 89568kcal 90360kcal 91153kcal 91946kcal 92738kcal 93531kcal 94323kcal 95116kcal 95909kcal 96701kcal 97494kcal 98287kcal 99079kcal 99872kcal 100665kcal 101457kcal 102250kcal 103042kcal 103835kcal 104628kcal 105420kcal 106213kcal 107006kcal 107798kcal 108591kcal 109384kcal 110176kcal 110969kcal 111761kcal 112554kcal 113347kcal 114139kcal 114932kcal 115725kcal 116517kcal 117310kcal 118103kcal 118895kcal
水泳
(普通:全般)		 26166kcal 26913kcal 27661kcal 28408kcal 29156kcal 29904kcal 30651kcal 31399kcal 32146kcal 32894kcal 33642kcal 34389kcal 35137kcal 35884kcal 36632kcal 37380kcal 38127kcal 38875kcal 39622kcal 40370kcal 41118kcal 41865kcal 42613kcal 43360kcal 44108kcal 44856kcal 45603kcal 46351kcal 47098kcal 47846kcal 48594kcal 49341kcal 50089kcal 50836kcal 51584kcal 52332kcal 53079kcal 53827kcal 54574kcal 55322kcal 56070kcal 56817kcal 57565kcal 58312kcal 59060kcal 59808kcal 60555kcal 61303kcal 62050kcal 62798kcal 63546kcal 64293kcal 65041kcal 65788kcal 66536kcal 67284kcal 68031kcal 68779kcal 69526kcal 70274kcal 71022kcal 71769kcal 72517kcal 73264kcal 74012kcal 74760kcal 75507kcal 76255kcal 77002kcal 77750kcal 78498kcal 79245kcal 79993kcal 80740kcal 81488kcal 82236kcal 82983kcal 83731kcal 84478kcal 85226kcal 85974kcal 86721kcal 87469kcal 88217kcal 88964kcal 89712kcal 90459kcal 91207kcal 91955kcal 92702kcal 93450kcal 94197kcal 94945kcal 95693kcal 96440kcal 97188kcal 97935kcal 98683kcal 99431kcal 100178kcal 100926kcal 101673kcal 102421kcal 103169kcal 103916kcal 104664kcal 105411kcal 106159kcal 106907kcal 107654kcal 108402kcal 109149kcal 109897kcal 110645kcal 111392kcal 112140kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25220kcal 25940kcal 26661kcal 27382kcal 28102kcal 28823kcal 29543kcal 30264kcal 30984kcal 31705kcal 32426kcal 33146kcal 33867kcal 34587kcal 35308kcal 36029kcal 36749kcal 37470kcal 38190kcal 38911kcal 39631kcal 40352kcal 41073kcal 41793kcal 42514kcal 43234kcal 43955kcal 44675kcal 45396kcal 46117kcal 46837kcal 47558kcal 48278kcal 48999kcal 49720kcal 50440kcal 51161kcal 51881kcal 52602kcal 53322kcal 54043kcal 54764kcal 55484kcal 56205kcal 56925kcal 57646kcal 58366kcal 59087kcal 59808kcal 60528kcal 61249kcal 61969kcal 62690kcal 63411kcal 64131kcal 64852kcal 65572kcal 66293kcal 67013kcal 67734kcal 68455kcal 69175kcal 69896kcal 70616kcal 71337kcal 72058kcal 72778kcal 73499kcal 74219kcal 74940kcal 75660kcal 76381kcal 77102kcal 77822kcal 78543kcal 79263kcal 79984kcal 80704kcal 81425kcal 82146kcal 82866kcal 83587kcal 84307kcal 85028kcal 85749kcal 86469kcal 87190kcal 87910kcal 88631kcal 89351kcal 90072kcal 90793kcal 91513kcal 92234kcal 92954kcal 93675kcal 94395kcal 95116kcal 95837kcal 96557kcal 97278kcal 97998kcal 98719kcal 99440kcal 100160kcal 100881kcal 101601kcal 102322kcal 103042kcal 103763kcal 104484kcal 105204kcal 105925kcal 106645kcal 107366kcal 108087kcal
山登り 25220kcal 25940kcal 26661kcal 27382kcal 28102kcal 28823kcal 29543kcal 30264kcal 30984kcal 31705kcal 32426kcal 33146kcal 33867kcal 34587kcal 35308kcal 36029kcal 36749kcal 37470kcal 38190kcal 38911kcal 39631kcal 40352kcal 41073kcal 41793kcal 42514kcal 43234kcal 43955kcal 44675kcal 45396kcal 46117kcal 46837kcal 47558kcal 48278kcal 48999kcal 49720kcal 50440kcal 51161kcal 51881kcal 52602kcal 53322kcal 54043kcal 54764kcal 55484kcal 56205kcal 56925kcal 57646kcal 58366kcal 59087kcal 59808kcal 60528kcal 61249kcal 61969kcal 62690kcal 63411kcal 64131kcal 64852kcal 65572kcal 66293kcal 67013kcal 67734kcal 68455kcal 69175kcal 69896kcal 70616kcal 71337kcal 72058kcal 72778kcal 73499kcal 74219kcal 74940kcal 75660kcal 76381kcal 77102kcal 77822kcal 78543kcal 79263kcal 79984kcal 80704kcal 81425kcal 82146kcal 82866kcal 83587kcal 84307kcal 85028kcal 85749kcal 86469kcal 87190kcal 87910kcal 88631kcal 89351kcal 90072kcal 90793kcal 91513kcal 92234kcal 92954kcal 93675kcal 94395kcal 95116kcal 95837kcal 96557kcal 97278kcal 97998kcal 98719kcal 99440kcal 100160kcal 100881kcal 101601kcal 102322kcal 103042kcal 103763kcal 104484kcal 105204kcal 105925kcal 106645kcal 107366kcal 108087kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25220kcal 25940kcal 26661kcal 27382kcal 28102kcal 28823kcal 29543kcal 30264kcal 30984kcal 31705kcal 32426kcal 33146kcal 33867kcal 34587kcal 35308kcal 36029kcal 36749kcal 37470kcal 38190kcal 38911kcal 39631kcal 40352kcal 41073kcal 41793kcal 42514kcal 43234kcal 43955kcal 44675kcal 45396kcal 46117kcal 46837kcal 47558kcal 48278kcal 48999kcal 49720kcal 50440kcal 51161kcal 51881kcal 52602kcal 53322kcal 54043kcal 54764kcal 55484kcal 56205kcal 56925kcal 57646kcal 58366kcal 59087kcal 59808kcal 60528kcal 61249kcal 61969kcal 62690kcal 63411kcal 64131kcal 64852kcal 65572kcal 66293kcal 67013kcal 67734kcal 68455kcal 69175kcal 69896kcal 70616kcal 71337kcal 72058kcal 72778kcal 73499kcal 74219kcal 74940kcal 75660kcal 76381kcal 77102kcal 77822kcal 78543kcal 79263kcal 79984kcal 80704kcal 81425kcal 82146kcal 82866kcal 83587kcal 84307kcal 85028kcal 85749kcal 86469kcal 87190kcal 87910kcal 88631kcal 89351kcal 90072kcal 90793kcal 91513kcal 92234kcal 92954kcal 93675kcal 94395kcal 95116kcal 95837kcal 96557kcal 97278kcal 97998kcal 98719kcal 99440kcal 100160kcal 100881kcal 101601kcal 102322kcal 103042kcal 103763kcal 104484kcal 105204kcal 105925kcal 106645kcal 107366kcal 108087kcal
HIIT
ジャンプあり		 25220kcal 25940kcal 26661kcal 27382kcal 28102kcal 28823kcal 29543kcal 30264kcal 30984kcal 31705kcal 32426kcal 33146kcal 33867kcal 34587kcal 35308kcal 36029kcal 36749kcal 37470kcal 38190kcal 38911kcal 39631kcal 40352kcal 41073kcal 41793kcal 42514kcal 43234kcal 43955kcal 44675kcal 45396kcal 46117kcal 46837kcal 47558kcal 48278kcal 48999kcal 49720kcal 50440kcal 51161kcal 51881kcal 52602kcal 53322kcal 54043kcal 54764kcal 55484kcal 56205kcal 56925kcal 57646kcal 58366kcal 59087kcal 59808kcal 60528kcal 61249kcal 61969kcal 62690kcal 63411kcal 64131kcal 64852kcal 65572kcal 66293kcal 67013kcal 67734kcal 68455kcal 69175kcal 69896kcal 70616kcal 71337kcal 72058kcal 72778kcal 73499kcal 74219kcal 74940kcal 75660kcal 76381kcal 77102kcal 77822kcal 78543kcal 79263kcal 79984kcal 80704kcal 81425kcal 82146kcal 82866kcal 83587kcal 84307kcal 85028kcal 85749kcal 86469kcal 87190kcal 87910kcal 88631kcal 89351kcal 90072kcal 90793kcal 91513kcal 92234kcal 92954kcal 93675kcal 94395kcal 95116kcal 95837kcal 96557kcal 97278kcal 97998kcal 98719kcal 99440kcal 100160kcal 100881kcal 101601kcal 102322kcal 103042kcal 103763kcal 104484kcal 105204kcal 105925kcal 106645kcal 107366kcal 108087kcal
ダンス
普通		 23013kcal 23671kcal 24328kcal 24986kcal 25643kcal 26301kcal 26958kcal 27616kcal 28273kcal 28931kcal 29588kcal 30246kcal 30903kcal 31561kcal 32218kcal 32876kcal 33533kcal 34191kcal 34849kcal 35506kcal 36164kcal 36821kcal 37479kcal 38136kcal 38794kcal 39451kcal 40109kcal 40766kcal 41424kcal 42081kcal 42739kcal 43396kcal 44054kcal 44711kcal 45369kcal 46027kcal 46684kcal 47342kcal 47999kcal 48657kcal 49314kcal 49972kcal 50629kcal 51287kcal 51944kcal 52602kcal 53259kcal 53917kcal 54574kcal 55232kcal 55889kcal 56547kcal 57205kcal 57862kcal 58520kcal 59177kcal 59835kcal 60492kcal 61150kcal 61807kcal 62465kcal 63122kcal 63780kcal 64437kcal 65095kcal 65752kcal 66410kcal 67067kcal 67725kcal 68383kcal 69040kcal 69698kcal 70355kcal 71013kcal 71670kcal 72328kcal 72985kcal 73643kcal 74300kcal 74958kcal 75615kcal 76273kcal 76930kcal 77588kcal 78245kcal 78903kcal 79561kcal 80218kcal 80876kcal 81533kcal 82191kcal 82848kcal 83506kcal 84163kcal 84821kcal 85478kcal 86136kcal 86793kcal 87451kcal 88108kcal 88766kcal 89423kcal 90081kcal 90739kcal 91396kcal 92054kcal 92711kcal 93369kcal 94026kcal 94684kcal 95341kcal 95999kcal 96656kcal 97314kcal 97971kcal 98629kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18915kcal 19455kcal 19996kcal 20536kcal 21076kcal 21617kcal 22157kcal 22698kcal 23238kcal 23779kcal 24319kcal 24860kcal 25400kcal 25940kcal 26481kcal 27021kcal 27562kcal 28102kcal 28643kcal 29183kcal 29723kcal 30264kcal 30804kcal 31345kcal 31885kcal 32426kcal 32966kcal 33506kcal 34047kcal 34587kcal 35128kcal 35668kcal 36209kcal 36749kcal 37290kcal 37830kcal 38370kcal 38911kcal 39451kcal 39992kcal 40532kcal 41073kcal 41613kcal 42153kcal 42694kcal 43234kcal 43775kcal 44315kcal 44856kcal 45396kcal 45936kcal 46477kcal 47017kcal 47558kcal 48098kcal 48639kcal 49179kcal 49720kcal 50260kcal 50800kcal 51341kcal 51881kcal 52422kcal 52962kcal 53503kcal 54043kcal 54583kcal 55124kcal 55664kcal 56205kcal 56745kcal 57286kcal 57826kcal 58366kcal 58907kcal 59447kcal 59988kcal 60528kcal 61069kcal 61609kcal 62150kcal 62690kcal 63230kcal 63771kcal 64311kcal 64852kcal 65392kcal 65933kcal 66473kcal 67013kcal 67554kcal 68094kcal 68635kcal 69175kcal 69716kcal 70256kcal 70796kcal 71337kcal 71877kcal 72418kcal 72958kcal 73499kcal 74039kcal 74580kcal 75120kcal 75660kcal 76201kcal 76741kcal 77282kcal 77822kcal 78363kcal 78903kcal 79443kcal 79984kcal 80524kcal 81065kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18915kcal 19455kcal 19996kcal 20536kcal 21076kcal 21617kcal 22157kcal 22698kcal 23238kcal 23779kcal 24319kcal 24860kcal 25400kcal 25940kcal 26481kcal 27021kcal 27562kcal 28102kcal 28643kcal 29183kcal 29723kcal 30264kcal 30804kcal 31345kcal 31885kcal 32426kcal 32966kcal 33506kcal 34047kcal 34587kcal 35128kcal 35668kcal 36209kcal 36749kcal 37290kcal 37830kcal 38370kcal 38911kcal 39451kcal 39992kcal 40532kcal 41073kcal 41613kcal 42153kcal 42694kcal 43234kcal 43775kcal 44315kcal 44856kcal 45396kcal 45936kcal 46477kcal 47017kcal 47558kcal 48098kcal 48639kcal 49179kcal 49720kcal 50260kcal 50800kcal 51341kcal 51881kcal 52422kcal 52962kcal 53503kcal 54043kcal 54583kcal 55124kcal 55664kcal 56205kcal 56745kcal 57286kcal 57826kcal 58366kcal 58907kcal 59447kcal 59988kcal 60528kcal 61069kcal 61609kcal 62150kcal 62690kcal 63230kcal 63771kcal 64311kcal 64852kcal 65392kcal 65933kcal 66473kcal 67013kcal 67554kcal 68094kcal 68635kcal 69175kcal 69716kcal 70256kcal 70796kcal 71337kcal 71877kcal 72418kcal 72958kcal 73499kcal 74039kcal 74580kcal 75120kcal 75660kcal 76201kcal 76741kcal 77282kcal 77822kcal 78363kcal 78903kcal 79443kcal 79984kcal 80524kcal 81065kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16708kcal 17185kcal 17663kcal 18140kcal 18617kcal 19095kcal 19572kcal 20050kcal 20527kcal 21004kcal 21482kcal 21959kcal 22437kcal 22914kcal 23391kcal 23869kcal 24346kcal 24823kcal 25301kcal 25778kcal 26256kcal 26733kcal 27210kcal 27688kcal 28165kcal 28643kcal 29120kcal 29597kcal 30075kcal 30552kcal 31029kcal 31507kcal 31984kcal 32462kcal 32939kcal 33416kcal 33894kcal 34371kcal 34849kcal 35326kcal 35803kcal 36281kcal 36758kcal 37235kcal 37713kcal 38190kcal 38668kcal 39145kcal 39622kcal 40100kcal 40577kcal 41055kcal 41532kcal 42009kcal 42487kcal 42964kcal 43441kcal 43919kcal 44396kcal 44874kcal 45351kcal 45828kcal 46306kcal 46783kcal 47261kcal 47738kcal 48215kcal 48693kcal 49170kcal 49647kcal 50125kcal 50602kcal 51080kcal 51557kcal 52034kcal 52512kcal 52989kcal 53467kcal 53944kcal 54421kcal 54899kcal 55376kcal 55853kcal 56331kcal 56808kcal 57286kcal 57763kcal 58240kcal 58718kcal 59195kcal 59673kcal 60150kcal 60627kcal 61105kcal 61582kcal 62059kcal 62537kcal 63014kcal 63492kcal 63969kcal 64446kcal 64924kcal 65401kcal 65879kcal 66356kcal 66833kcal 67311kcal 67788kcal 68265kcal 68743kcal 69220kcal 69698kcal 70175kcal 70652kcal 71130kcal 71607kcal
踏み台昇降 15762kcal 16213kcal 16663kcal 17113kcal 17564kcal 18014kcal 18464kcal 18915kcal 19365kcal 19815kcal 20266kcal 20716kcal 21167kcal 21617kcal 22067kcal 22518kcal 22968kcal 23418kcal 23869kcal 24319kcal 24769kcal 25220kcal 25670kcal 26121kcal 26571kcal 27021kcal 27472kcal 27922kcal 28372kcal 28823kcal 29273kcal 29723kcal 30174kcal 30624kcal 31075kcal 31525kcal 31975kcal 32426kcal 32876kcal 33326kcal 33777kcal 34227kcal 34677kcal 35128kcal 35578kcal 36029kcal 36479kcal 36929kcal 37380kcal 37830kcal 38280kcal 38731kcal 39181kcal 39631kcal 40082kcal 40532kcal 40982kcal 41433kcal 41883kcal 42334kcal 42784kcal 43234kcal 43685kcal 44135kcal 44585kcal 45036kcal 45486kcal 45936kcal 46387kcal 46837kcal 47288kcal 47738kcal 48188kcal 48639kcal 49089kcal 49539kcal 49990kcal 50440kcal 50890kcal 51341kcal 51791kcal 52242kcal 52692kcal 53142kcal 53593kcal 54043kcal 54493kcal 54944kcal 55394kcal 55844kcal 56295kcal 56745kcal 57196kcal 57646kcal 58096kcal 58547kcal 58997kcal 59447kcal 59898kcal 60348kcal 60798kcal 61249kcal 61699kcal 62150kcal 62600kcal 63050kcal 63501kcal 63951kcal 64401kcal 64852kcal 65302kcal 65752kcal 66203kcal 66653kcal 67104kcal 67554kcal
HIIT
ジャンプなし		 15762kcal 16213kcal 16663kcal 17113kcal 17564kcal 18014kcal 18464kcal 18915kcal 19365kcal 19815kcal 20266kcal 20716kcal 21167kcal 21617kcal 22067kcal 22518kcal 22968kcal 23418kcal 23869kcal 24319kcal 24769kcal 25220kcal 25670kcal 26121kcal 26571kcal 27021kcal 27472kcal 27922kcal 28372kcal 28823kcal 29273kcal 29723kcal 30174kcal 30624kcal 31075kcal 31525kcal 31975kcal 32426kcal 32876kcal 33326kcal 33777kcal 34227kcal 34677kcal 35128kcal 35578kcal 36029kcal 36479kcal 36929kcal 37380kcal 37830kcal 38280kcal 38731kcal 39181kcal 39631kcal 40082kcal 40532kcal 40982kcal 41433kcal 41883kcal 42334kcal 42784kcal 43234kcal 43685kcal 44135kcal 44585kcal 45036kcal 45486kcal 45936kcal 46387kcal 46837kcal 47288kcal 47738kcal 48188kcal 48639kcal 49089kcal 49539kcal 49990kcal 50440kcal 50890kcal 51341kcal 51791kcal 52242kcal 52692kcal 53142kcal 53593kcal 54043kcal 54493kcal 54944kcal 55394kcal 55844kcal 56295kcal 56745kcal 57196kcal 57646kcal 58096kcal 58547kcal 58997kcal 59447kcal 59898kcal 60348kcal 60798kcal 61249kcal 61699kcal 62150kcal 62600kcal 63050kcal 63501kcal 63951kcal 64401kcal 64852kcal 65302kcal 65752kcal 66203kcal 66653kcal 67104kcal 67554kcal
ダンス
ゆっくり		 15762kcal 16213kcal 16663kcal 17113kcal 17564kcal 18014kcal 18464kcal 18915kcal 19365kcal 19815kcal 20266kcal 20716kcal 21167kcal 21617kcal 22067kcal 22518kcal 22968kcal 23418kcal 23869kcal 24319kcal 24769kcal 25220kcal 25670kcal 26121kcal 26571kcal 27021kcal 27472kcal 27922kcal 28372kcal 28823kcal 29273kcal 29723kcal 30174kcal 30624kcal 31075kcal 31525kcal 31975kcal 32426kcal 32876kcal 33326kcal 33777kcal 34227kcal 34677kcal 35128kcal 35578kcal 36029kcal 36479kcal 36929kcal 37380kcal 37830kcal 38280kcal 38731kcal 39181kcal 39631kcal 40082kcal 40532kcal 40982kcal 41433kcal 41883kcal 42334kcal 42784kcal 43234kcal 43685kcal 44135kcal 44585kcal 45036kcal 45486kcal 45936kcal 46387kcal 46837kcal 47288kcal 47738kcal 48188kcal 48639kcal 49089kcal 49539kcal 49990kcal 50440kcal 50890kcal 51341kcal 51791kcal 52242kcal 52692kcal 53142kcal 53593kcal 54043kcal 54493kcal 54944kcal 55394kcal 55844kcal 56295kcal 56745kcal 57196kcal 57646kcal 58096kcal 58547kcal 58997kcal 59447kcal 59898kcal 60348kcal 60798kcal 61249kcal 61699kcal 62150kcal 62600kcal 63050kcal 63501kcal 63951kcal 64401kcal 64852kcal 65302kcal 65752kcal 66203kcal 66653kcal 67104kcal 67554kcal
筋トレ
スクワット		 15762kcal 16213kcal 16663kcal 17113kcal 17564kcal 18014kcal 18464kcal 18915kcal 19365kcal 19815kcal 20266kcal 20716kcal 21167kcal 21617kcal 22067kcal 22518kcal 22968kcal 23418kcal 23869kcal 24319kcal 24769kcal 25220kcal 25670kcal 26121kcal 26571kcal 27021kcal 27472kcal 27922kcal 28372kcal 28823kcal 29273kcal 29723kcal 30174kcal 30624kcal 31075kcal 31525kcal 31975kcal 32426kcal 32876kcal 33326kcal 33777kcal 34227kcal 34677kcal 35128kcal 35578kcal 36029kcal 36479kcal 36929kcal 37380kcal 37830kcal 38280kcal 38731kcal 39181kcal 39631kcal 40082kcal 40532kcal 40982kcal 41433kcal 41883kcal 42334kcal 42784kcal 43234kcal 43685kcal 44135kcal 44585kcal 45036kcal 45486kcal 45936kcal 46387kcal 46837kcal 47288kcal 47738kcal 48188kcal 48639kcal 49089kcal 49539kcal 49990kcal 50440kcal 50890kcal 51341kcal 51791kcal 52242kcal 52692kcal 53142kcal 53593kcal 54043kcal 54493kcal 54944kcal 55394kcal 55844kcal 56295kcal 56745kcal 57196kcal 57646kcal 58096kcal 58547kcal 58997kcal 59447kcal 59898kcal 60348kcal 60798kcal 61249kcal 61699kcal 62150kcal 62600kcal 63050kcal 63501kcal 63951kcal 64401kcal 64852kcal 65302kcal 65752kcal 66203kcal 66653kcal 67104kcal 67554kcal
部屋の片づけ全般 15132kcal 15564kcal 15996kcal 16429kcal 16861kcal 17293kcal 17726kcal 18158kcal 18590kcal 19023kcal 19455kcal 19888kcal 20320kcal 20752kcal 21185kcal 21617kcal 22049kcal 22482kcal 22914kcal 23346kcal 23779kcal 24211kcal 24643kcal 25076kcal 25508kcal 25940kcal 26373kcal 26805kcal 27237kcal 27670kcal 28102kcal 28534kcal 28967kcal 29399kcal 29832kcal 30264kcal 30696kcal 31129kcal 31561kcal 31993kcal 32426kcal 32858kcal 33290kcal 33723kcal 34155kcal 34587kcal 35020kcal 35452kcal 35884kcal 36317kcal 36749kcal 37181kcal 37614kcal 38046kcal 38478kcal 38911kcal 39343kcal 39776kcal 40208kcal 40640kcal 41073kcal 41505kcal 41937kcal 42370kcal 42802kcal 43234kcal 43667kcal 44099kcal 44531kcal 44964kcal 45396kcal 45828kcal 46261kcal 46693kcal 47125kcal 47558kcal 47990kcal 48422kcal 48855kcal 49287kcal 49720kcal 50152kcal 50584kcal 51017kcal 51449kcal 51881kcal 52314kcal 52746kcal 53178kcal 53611kcal 54043kcal 54475kcal 54908kcal 55340kcal 55772kcal 56205kcal 56637kcal 57069kcal 57502kcal 57934kcal 58366kcal 58799kcal 59231kcal 59664kcal 60096kcal 60528kcal 60961kcal 61393kcal 61825kcal 62258kcal 62690kcal 63122kcal 63555kcal 63987kcal 64419kcal 64852kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14186kcal 14591kcal 14997kcal 15402kcal 15807kcal 16213kcal 16618kcal 17023kcal 17429kcal 17834kcal 18239kcal 18645kcal 19050kcal 19455kcal 19860kcal 20266kcal 20671kcal 21076kcal 21482kcal 21887kcal 22292kcal 22698kcal 23103kcal 23508kcal 23914kcal 24319kcal 24724kcal 25130kcal 25535kcal 25940kcal 26346kcal 26751kcal 27156kcal 27562kcal 27967kcal 28372kcal 28778kcal 29183kcal 29588kcal 29994kcal 30399kcal 30804kcal 31210kcal 31615kcal 32020kcal 32426kcal 32831kcal 33236kcal 33642kcal 34047kcal 34452kcal 34858kcal 35263kcal 35668kcal 36074kcal 36479kcal 36884kcal 37290kcal 37695kcal 38100kcal 38505kcal 38911kcal 39316kcal 39721kcal 40127kcal 40532kcal 40937kcal 41343kcal 41748kcal 42153kcal 42559kcal 42964kcal 43369kcal 43775kcal 44180kcal 44585kcal 44991kcal 45396kcal 45801kcal 46207kcal 46612kcal 47017kcal 47423kcal 47828kcal 48233kcal 48639kcal 49044kcal 49449kcal 49855kcal 50260kcal 50665kcal 51071kcal 51476kcal 51881kcal 52287kcal 52692kcal 53097kcal 53503kcal 53908kcal 54313kcal 54719kcal 55124kcal 55529kcal 55935kcal 56340kcal 56745kcal 57151kcal 57556kcal 57961kcal 58366kcal 58772kcal 59177kcal 59582kcal 59988kcal 60393kcal 60798kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13555kcal 13943kcal 14330kcal 14717kcal 15105kcal 15492kcal 15879kcal 16267kcal 16654kcal 17041kcal 17429kcal 17816kcal 18203kcal 18590kcal 18978kcal 19365kcal 19752kcal 20140kcal 20527kcal 20914kcal 21302kcal 21689kcal 22076kcal 22464kcal 22851kcal 23238kcal 23626kcal 24013kcal 24400kcal 24787kcal 25175kcal 25562kcal 25949kcal 26337kcal 26724kcal 27111kcal 27499kcal 27886kcal 28273kcal 28661kcal 29048kcal 29435kcal 29823kcal 30210kcal 30597kcal 30984kcal 31372kcal 31759kcal 32146kcal 32534kcal 32921kcal 33308kcal 33696kcal 34083kcal 34470kcal 34858kcal 35245kcal 35632kcal 36019kcal 36407kcal 36794kcal 37181kcal 37569kcal 37956kcal 38343kcal 38731kcal 39118kcal 39505kcal 39893kcal 40280kcal 40667kcal 41055kcal 41442kcal 41829kcal 42216kcal 42604kcal 42991kcal 43378kcal 43766kcal 44153kcal 44540kcal 44928kcal 45315kcal 45702kcal 46090kcal 46477kcal 46864kcal 47252kcal 47639kcal 48026kcal 48413kcal 48801kcal 49188kcal 49575kcal 49963kcal 50350kcal 50737kcal 51125kcal 51512kcal 51899kcal 52287kcal 52674kcal 53061kcal 53449kcal 53836kcal 54223kcal 54610kcal 54998kcal 55385kcal 55772kcal 56160kcal 56547kcal 56934kcal 57322kcal 57709kcal 58096kcal
ヨガ
パワー		 12610kcal 12970kcal 13330kcal 13691kcal 14051kcal 14411kcal 14771kcal 15132kcal 15492kcal 15852kcal 16213kcal 16573kcal 16933kcal 17293kcal 17654kcal 18014kcal 18374kcal 18735kcal 19095kcal 19455kcal 19815kcal 20176kcal 20536kcal 20896kcal 21257kcal 21617kcal 21977kcal 22337kcal 22698kcal 23058kcal 23418kcal 23779kcal 24139kcal 24499kcal 24860kcal 25220kcal 25580kcal 25940kcal 26301kcal 26661kcal 27021kcal 27382kcal 27742kcal 28102kcal 28462kcal 28823kcal 29183kcal 29543kcal 29904kcal 30264kcal 30624kcal 30984kcal 31345kcal 31705kcal 32065kcal 32426kcal 32786kcal 33146kcal 33506kcal 33867kcal 34227kcal 34587kcal 34948kcal 35308kcal 35668kcal 36029kcal 36389kcal 36749kcal 37109kcal 37470kcal 37830kcal 38190kcal 38551kcal 38911kcal 39271kcal 39631kcal 39992kcal 40352kcal 40712kcal 41073kcal 41433kcal 41793kcal 42153kcal 42514kcal 42874kcal 43234kcal 43595kcal 43955kcal 44315kcal 44675kcal 45036kcal 45396kcal 45756kcal 46117kcal 46477kcal 46837kcal 47197kcal 47558kcal 47918kcal 48278kcal 48639kcal 48999kcal 49359kcal 49720kcal 50080kcal 50440kcal 50800kcal 51161kcal 51521kcal 51881kcal 52242kcal 52602kcal 52962kcal 53322kcal 53683kcal 54043kcal
筋トレ
腹筋運動		 11979kcal 12321kcal 12664kcal 13006kcal 13348kcal 13691kcal 14033kcal 14375kcal 14717kcal 15060kcal 15402kcal 15744kcal 16086kcal 16429kcal 16771kcal 17113kcal 17456kcal 17798kcal 18140kcal 18482kcal 18825kcal 19167kcal 19509kcal 19851kcal 20194kcal 20536kcal 20878kcal 21221kcal 21563kcal 21905kcal 22247kcal 22590kcal 22932kcal 23274kcal 23617kcal 23959kcal 24301kcal 24643kcal 24986kcal 25328kcal 25670kcal 26012kcal 26355kcal 26697kcal 27039kcal 27382kcal 27724kcal 28066kcal 28408kcal 28751kcal 29093kcal 29435kcal 29777kcal 30120kcal 30462kcal 30804kcal 31147kcal 31489kcal 31831kcal 32173kcal 32516kcal 32858kcal 33200kcal 33542kcal 33885kcal 34227kcal 34569kcal 34912kcal 35254kcal 35596kcal 35938kcal 36281kcal 36623kcal 36965kcal 37308kcal 37650kcal 37992kcal 38334kcal 38677kcal 39019kcal 39361kcal 39703kcal 40046kcal 40388kcal 40730kcal 41073kcal 41415kcal 41757kcal 42099kcal 42442kcal 42784kcal 43126kcal 43468kcal 43811kcal 44153kcal 44495kcal 44838kcal 45180kcal 45522kcal 45864kcal 46207kcal 46549kcal 46891kcal 47234kcal 47576kcal 47918kcal 48260kcal 48603kcal 48945kcal 49287kcal 49629kcal 49972kcal 50314kcal 50656kcal 50999kcal 51341kcal
筋トレ
背筋運動		 11979kcal 12321kcal 12664kcal 13006kcal 13348kcal 13691kcal 14033kcal 14375kcal 14717kcal 15060kcal 15402kcal 15744kcal 16086kcal 16429kcal 16771kcal 17113kcal 17456kcal 17798kcal 18140kcal 18482kcal 18825kcal 19167kcal 19509kcal 19851kcal 20194kcal 20536kcal 20878kcal 21221kcal 21563kcal 21905kcal 22247kcal 22590kcal 22932kcal 23274kcal 23617kcal 23959kcal 24301kcal 24643kcal 24986kcal 25328kcal 25670kcal 26012kcal 26355kcal 26697kcal 27039kcal 27382kcal 27724kcal 28066kcal 28408kcal 28751kcal 29093kcal 29435kcal 29777kcal 30120kcal 30462kcal 30804kcal 31147kcal 31489kcal 31831kcal 32173kcal 32516kcal 32858kcal 33200kcal 33542kcal 33885kcal 34227kcal 34569kcal 34912kcal 35254kcal 35596kcal 35938kcal 36281kcal 36623kcal 36965kcal 37308kcal 37650kcal 37992kcal 38334kcal 38677kcal 39019kcal 39361kcal 39703kcal 40046kcal 40388kcal 40730kcal 41073kcal 41415kcal 41757kcal 42099kcal 42442kcal 42784kcal 43126kcal 43468kcal 43811kcal 44153kcal 44495kcal 44838kcal 45180kcal 45522kcal 45864kcal 46207kcal 46549kcal 46891kcal 47234kcal 47576kcal 47918kcal 48260kcal 48603kcal 48945kcal 49287kcal 49629kcal 49972kcal 50314kcal 50656kcal 50999kcal 51341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11979kcal 12321kcal 12664kcal 13006kcal 13348kcal 13691kcal 14033kcal 14375kcal 14717kcal 15060kcal 15402kcal 15744kcal 16086kcal 16429kcal 16771kcal 17113kcal 17456kcal 17798kcal 18140kcal 18482kcal 18825kcal 19167kcal 19509kcal 19851kcal 20194kcal 20536kcal 20878kcal 21221kcal 21563kcal 21905kcal 22247kcal 22590kcal 22932kcal 23274kcal 23617kcal 23959kcal 24301kcal 24643kcal 24986kcal 25328kcal 25670kcal 26012kcal 26355kcal 26697kcal 27039kcal 27382kcal 27724kcal 28066kcal 28408kcal 28751kcal 29093kcal 29435kcal 29777kcal 30120kcal 30462kcal 30804kcal 31147kcal 31489kcal 31831kcal 32173kcal 32516kcal 32858kcal 33200kcal 33542kcal 33885kcal 34227kcal 34569kcal 34912kcal 35254kcal 35596kcal 35938kcal 36281kcal 36623kcal 36965kcal 37308kcal 37650kcal 37992kcal 38334kcal 38677kcal 39019kcal 39361kcal 39703kcal 40046kcal 40388kcal 40730kcal 41073kcal 41415kcal 41757kcal 42099kcal 42442kcal 42784kcal 43126kcal 43468kcal 43811kcal 44153kcal 44495kcal 44838kcal 45180kcal 45522kcal 45864kcal 46207kcal 46549kcal 46891kcal 47234kcal 47576kcal 47918kcal 48260kcal 48603kcal 48945kcal 49287kcal 49629kcal 49972kcal 50314kcal 50656kcal 50999kcal 51341kcal
筋トレ
懸垂		 11979kcal 12321kcal 12664kcal 13006kcal 13348kcal 13691kcal 14033kcal 14375kcal 14717kcal 15060kcal 15402kcal 15744kcal 16086kcal 16429kcal 16771kcal 17113kcal 17456kcal 17798kcal 18140kcal 18482kcal 18825kcal 19167kcal 19509kcal 19851kcal 20194kcal 20536kcal 20878kcal 21221kcal 21563kcal 21905kcal 22247kcal 22590kcal 22932kcal 23274kcal 23617kcal 23959kcal 24301kcal 24643kcal 24986kcal 25328kcal 25670kcal 26012kcal 26355kcal 26697kcal 27039kcal 27382kcal 27724kcal 28066kcal 28408kcal 28751kcal 29093kcal 29435kcal 29777kcal 30120kcal 30462kcal 30804kcal 31147kcal 31489kcal 31831kcal 32173kcal 32516kcal 32858kcal 33200kcal 33542kcal 33885kcal 34227kcal 34569kcal 34912kcal 35254kcal 35596kcal 35938kcal 36281kcal 36623kcal 36965kcal 37308kcal 37650kcal 37992kcal 38334kcal 38677kcal 39019kcal 39361kcal 39703kcal 40046kcal 40388kcal 40730kcal 41073kcal 41415kcal 41757kcal 42099kcal 42442kcal 42784kcal 43126kcal 43468kcal 43811kcal 44153kcal 44495kcal 44838kcal 45180kcal 45522kcal 45864kcal 46207kcal 46549kcal 46891kcal 47234kcal 47576kcal 47918kcal 48260kcal 48603kcal 48945kcal 49287kcal 49629kcal 49972kcal 50314kcal 50656kcal 50999kcal 51341kcal
トランポリン
ゆっくり		 11033kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12294kcal 12610kcal 12925kcal 13240kcal 13555kcal 13871kcal 14186kcal 14501kcal 14816kcal 15132kcal 15447kcal 15762kcal 16077kcal 16393kcal 16708kcal 17023kcal 17338kcal 17654kcal 17969kcal 18284kcal 18599kcal 18915kcal 19230kcal 19545kcal 19860kcal 20176kcal 20491kcal 20806kcal 21122kcal 21437kcal 21752kcal 22067kcal 22383kcal 22698kcal 23013kcal 23328kcal 23644kcal 23959kcal 24274kcal 24589kcal 24905kcal 25220kcal 25535kcal 25850kcal 26166kcal 26481kcal 26796kcal 27111kcal 27427kcal 27742kcal 28057kcal 28372kcal 28688kcal 29003kcal 29318kcal 29633kcal 29949kcal 30264kcal 30579kcal 30894kcal 31210kcal 31525kcal 31840kcal 32155kcal 32471kcal 32786kcal 33101kcal 33416kcal 33732kcal 34047kcal 34362kcal 34677kcal 34993kcal 35308kcal 35623kcal 35938kcal 36254kcal 36569kcal 36884kcal 37199kcal 37515kcal 37830kcal 38145kcal 38460kcal 38776kcal 39091kcal 39406kcal 39721kcal 40037kcal 40352kcal 40667kcal 40982kcal 41298kcal 41613kcal 41928kcal 42244kcal 42559kcal 42874kcal 43189kcal 43505kcal 43820kcal 44135kcal 44450kcal 44766kcal 45081kcal 45396kcal 45711kcal 46027kcal 46342kcal 46657kcal 46972kcal 47288kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11033kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12294kcal 12610kcal 12925kcal 13240kcal 13555kcal 13871kcal 14186kcal 14501kcal 14816kcal 15132kcal 15447kcal 15762kcal 16077kcal 16393kcal 16708kcal 17023kcal 17338kcal 17654kcal 17969kcal 18284kcal 18599kcal 18915kcal 19230kcal 19545kcal 19860kcal 20176kcal 20491kcal 20806kcal 21122kcal 21437kcal 21752kcal 22067kcal 22383kcal 22698kcal 23013kcal 23328kcal 23644kcal 23959kcal 24274kcal 24589kcal 24905kcal 25220kcal 25535kcal 25850kcal 26166kcal 26481kcal 26796kcal 27111kcal 27427kcal 27742kcal 28057kcal 28372kcal 28688kcal 29003kcal 29318kcal 29633kcal 29949kcal 30264kcal 30579kcal 30894kcal 31210kcal 31525kcal 31840kcal 32155kcal 32471kcal 32786kcal 33101kcal 33416kcal 33732kcal 34047kcal 34362kcal 34677kcal 34993kcal 35308kcal 35623kcal 35938kcal 36254kcal 36569kcal 36884kcal 37199kcal 37515kcal 37830kcal 38145kcal 38460kcal 38776kcal 39091kcal 39406kcal 39721kcal 40037kcal 40352kcal 40667kcal 40982kcal 41298kcal 41613kcal 41928kcal 42244kcal 42559kcal 42874kcal 43189kcal 43505kcal 43820kcal 44135kcal 44450kcal 44766kcal 45081kcal 45396kcal 45711kcal 46027kcal 46342kcal 46657kcal 46972kcal 47288kcal
料理全般 11033kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12294kcal 12610kcal 12925kcal 13240kcal 13555kcal 13871kcal 14186kcal 14501kcal 14816kcal 15132kcal 15447kcal 15762kcal 16077kcal 16393kcal 16708kcal 17023kcal 17338kcal 17654kcal 17969kcal 18284kcal 18599kcal 18915kcal 19230kcal 19545kcal 19860kcal 20176kcal 20491kcal 20806kcal 21122kcal 21437kcal 21752kcal 22067kcal 22383kcal 22698kcal 23013kcal 23328kcal 23644kcal 23959kcal 24274kcal 24589kcal 24905kcal 25220kcal 25535kcal 25850kcal 26166kcal 26481kcal 26796kcal 27111kcal 27427kcal 27742kcal 28057kcal 28372kcal 28688kcal 29003kcal 29318kcal 29633kcal 29949kcal 30264kcal 30579kcal 30894kcal 31210kcal 31525kcal 31840kcal 32155kcal 32471kcal 32786kcal 33101kcal 33416kcal 33732kcal 34047kcal 34362kcal 34677kcal 34993kcal 35308kcal 35623kcal 35938kcal 36254kcal 36569kcal 36884kcal 37199kcal 37515kcal 37830kcal 38145kcal 38460kcal 38776kcal 39091kcal 39406kcal 39721kcal 40037kcal 40352kcal 40667kcal 40982kcal 41298kcal 41613kcal 41928kcal 42244kcal 42559kcal 42874kcal 43189kcal 43505kcal 43820kcal 44135kcal 44450kcal 44766kcal 45081kcal 45396kcal 45711kcal 46027kcal 46342kcal 46657kcal 46972kcal 47288kcal
掃除機をかける 10403kcal 10700kcal 10997kcal 11295kcal 11592kcal 11889kcal 12186kcal 12484kcal 12781kcal 13078kcal 13375kcal 13673kcal 13970kcal 14267kcal 14564kcal 14861kcal 15159kcal 15456kcal 15753kcal 16050kcal 16348kcal 16645kcal 16942kcal 17239kcal 17537kcal 17834kcal 18131kcal 18428kcal 18726kcal 19023kcal 19320kcal 19617kcal 19915kcal 20212kcal 20509kcal 20806kcal 21103kcal 21401kcal 21698kcal 21995kcal 22292kcal 22590kcal 22887kcal 23184kcal 23481kcal 23779kcal 24076kcal 24373kcal 24670kcal 24968kcal 25265kcal 25562kcal 25859kcal 26157kcal 26454kcal 26751kcal 27048kcal 27346kcal 27643kcal 27940kcal 28237kcal 28534kcal 28832kcal 29129kcal 29426kcal 29723kcal 30021kcal 30318kcal 30615kcal 30912kcal 31210kcal 31507kcal 31804kcal 32101kcal 32399kcal 32696kcal 32993kcal 33290kcal 33588kcal 33885kcal 34182kcal 34479kcal 34776kcal 35074kcal 35371kcal 35668kcal 35965kcal 36263kcal 36560kcal 36857kcal 37154kcal 37452kcal 37749kcal 38046kcal 38343kcal 38641kcal 38938kcal 39235kcal 39532kcal 39830kcal 40127kcal 40424kcal 40721kcal 41019kcal 41316kcal 41613kcal 41910kcal 42207kcal 42505kcal 42802kcal 43099kcal 43396kcal 43694kcal 43991kcal 44288kcal 44585kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9457kcal 9727kcal 9998kcal 10268kcal 10538kcal 10808kcal 11078kcal 11349kcal 11619kcal 11889kcal 12159kcal 12430kcal 12700kcal 12970kcal 13240kcal 13510kcal 13781kcal 14051kcal 14321kcal 14591kcal 14861kcal 15132kcal 15402kcal 15672kcal 15942kcal 16213kcal 16483kcal 16753kcal 17023kcal 17293kcal 17564kcal 17834kcal 18104kcal 18374kcal 18645kcal 18915kcal 19185kcal 19455kcal 19725kcal 19996kcal 20266kcal 20536kcal 20806kcal 21076kcal 21347kcal 21617kcal 21887kcal 22157kcal 22428kcal 22698kcal 22968kcal 23238kcal 23508kcal 23779kcal 24049kcal 24319kcal 24589kcal 24860kcal 25130kcal 25400kcal 25670kcal 25940kcal 26211kcal 26481kcal 26751kcal 27021kcal 27291kcal 27562kcal 27832kcal 28102kcal 28372kcal 28643kcal 28913kcal 29183kcal 29453kcal 29723kcal 29994kcal 30264kcal 30534kcal 30804kcal 31075kcal 31345kcal 31615kcal 31885kcal 32155kcal 32426kcal 32696kcal 32966kcal 33236kcal 33506kcal 33777kcal 34047kcal 34317kcal 34587kcal 34858kcal 35128kcal 35398kcal 35668kcal 35938kcal 36209kcal 36479kcal 36749kcal 37019kcal 37290kcal 37560kcal 37830kcal 38100kcal 38370kcal 38641kcal 38911kcal 39181kcal 39451kcal 39721kcal 39992kcal 40262kcal 40532kcal
体をよく動かす仕事 9457kcal 9727kcal 9998kcal 10268kcal 10538kcal 10808kcal 11078kcal 11349kcal 11619kcal 11889kcal 12159kcal 12430kcal 12700kcal 12970kcal 13240kcal 13510kcal 13781kcal 14051kcal 14321kcal 14591kcal 14861kcal 15132kcal 15402kcal 15672kcal 15942kcal 16213kcal 16483kcal 16753kcal 17023kcal 17293kcal 17564kcal 17834kcal 18104kcal 18374kcal 18645kcal 18915kcal 19185kcal 19455kcal 19725kcal 19996kcal 20266kcal 20536kcal 20806kcal 21076kcal 21347kcal 21617kcal 21887kcal 22157kcal 22428kcal 22698kcal 22968kcal 23238kcal 23508kcal 23779kcal 24049kcal 24319kcal 24589kcal 24860kcal 25130kcal 25400kcal 25670kcal 25940kcal 26211kcal 26481kcal 26751kcal 27021kcal 27291kcal 27562kcal 27832kcal 28102kcal 28372kcal 28643kcal 28913kcal 29183kcal 29453kcal 29723kcal 29994kcal 30264kcal 30534kcal 30804kcal 31075kcal 31345kcal 31615kcal 31885kcal 32155kcal 32426kcal 32696kcal 32966kcal 33236kcal 33506kcal 33777kcal 34047kcal 34317kcal 34587kcal 34858kcal 35128kcal 35398kcal 35668kcal 35938kcal 36209kcal 36479kcal 36749kcal 37019kcal 37290kcal 37560kcal 37830kcal 38100kcal 38370kcal 38641kcal 38911kcal 39181kcal 39451kcal 39721kcal 39992kcal 40262kcal 40532kcal
皿洗い 9457kcal 9727kcal 9998kcal 10268kcal 10538kcal 10808kcal 11078kcal 11349kcal 11619kcal 11889kcal 12159kcal 12430kcal 12700kcal 12970kcal 13240kcal 13510kcal 13781kcal 14051kcal 14321kcal 14591kcal 14861kcal 15132kcal 15402kcal 15672kcal 15942kcal 16213kcal 16483kcal 16753kcal 17023kcal 17293kcal 17564kcal 17834kcal 18104kcal 18374kcal 18645kcal 18915kcal 19185kcal 19455kcal 19725kcal 19996kcal 20266kcal 20536kcal 20806kcal 21076kcal 21347kcal 21617kcal 21887kcal 22157kcal 22428kcal 22698kcal 22968kcal 23238kcal 23508kcal 23779kcal 24049kcal 24319kcal 24589kcal 24860kcal 25130kcal 25400kcal 25670kcal 25940kcal 26211kcal 26481kcal 26751kcal 27021kcal 27291kcal 27562kcal 27832kcal 28102kcal 28372kcal 28643kcal 28913kcal 29183kcal 29453kcal 29723kcal 29994kcal 30264kcal 30534kcal 30804kcal 31075kcal 31345kcal 31615kcal 31885kcal 32155kcal 32426kcal 32696kcal 32966kcal 33236kcal 33506kcal 33777kcal 34047kcal 34317kcal 34587kcal 34858kcal 35128kcal 35398kcal 35668kcal 35938kcal 36209kcal 36479kcal 36749kcal 37019kcal 37290kcal 37560kcal 37830kcal 38100kcal 38370kcal 38641kcal 38911kcal 39181kcal 39451kcal 39721kcal 39992kcal 40262kcal 40532kcal
ヨガ
ハタ		 9457kcal 9727kcal 9998kcal 10268kcal 10538kcal 10808kcal 11078kcal 11349kcal 11619kcal 11889kcal 12159kcal 12430kcal 12700kcal 12970kcal 13240kcal 13510kcal 13781kcal 14051kcal 14321kcal 14591kcal 14861kcal 15132kcal 15402kcal 15672kcal 15942kcal 16213kcal 16483kcal 16753kcal 17023kcal 17293kcal 17564kcal 17834kcal 18104kcal 18374kcal 18645kcal 18915kcal 19185kcal 19455kcal 19725kcal 19996kcal 20266kcal 20536kcal 20806kcal 21076kcal 21347kcal 21617kcal 21887kcal 22157kcal 22428kcal 22698kcal 22968kcal 23238kcal 23508kcal 23779kcal 24049kcal 24319kcal 24589kcal 24860kcal 25130kcal 25400kcal 25670kcal 25940kcal 26211kcal 26481kcal 26751kcal 27021kcal 27291kcal 27562kcal 27832kcal 28102kcal 28372kcal 28643kcal 28913kcal 29183kcal 29453kcal 29723kcal 29994kcal 30264kcal 30534kcal 30804kcal 31075kcal 31345kcal 31615kcal 31885kcal 32155kcal 32426kcal 32696kcal 32966kcal 33236kcal 33506kcal 33777kcal 34047kcal 34317kcal 34587kcal 34858kcal 35128kcal 35398kcal 35668kcal 35938kcal 36209kcal 36479kcal 36749kcal 37019kcal 37290kcal 37560kcal 37830kcal 38100kcal 38370kcal 38641kcal 38911kcal 39181kcal 39451kcal 39721kcal 39992kcal 40262kcal 40532kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7881kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8782kcal 9007kcal 9232kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10133kcal 10358kcal 10583kcal 10808kcal 11033kcal 11259kcal 11484kcal 11709kcal 11934kcal 12159kcal 12384kcal 12610kcal 12835kcal 13060kcal 13285kcal 13510kcal 13736kcal 13961kcal 14186kcal 14411kcal 14636kcal 14861kcal 15087kcal 15312kcal 15537kcal 15762kcal 15987kcal 16213kcal 16438kcal 16663kcal 16888kcal 17113kcal 17338kcal 17564kcal 17789kcal 18014kcal 18239kcal 18464kcal 18690kcal 18915kcal 19140kcal 19365kcal 19590kcal 19815kcal 20041kcal 20266kcal 20491kcal 20716kcal 20941kcal 21167kcal 21392kcal 21617kcal 21842kcal 22067kcal 22292kcal 22518kcal 22743kcal 22968kcal 23193kcal 23418kcal 23644kcal 23869kcal 24094kcal 24319kcal 24544kcal 24769kcal 24995kcal 25220kcal 25445kcal 25670kcal 25895kcal 26121kcal 26346kcal 26571kcal 26796kcal 27021kcal 27246kcal 27472kcal 27697kcal 27922kcal 28147kcal 28372kcal 28598kcal 28823kcal 29048kcal 29273kcal 29498kcal 29723kcal 29949kcal 30174kcal 30399kcal 30624kcal 30849kcal 31075kcal 31300kcal 31525kcal 31750kcal 31975kcal 32200kcal 32426kcal 32651kcal 32876kcal 33101kcal 33326kcal 33552kcal 33777kcal
自動車を運転 7881kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8782kcal 9007kcal 9232kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10133kcal 10358kcal 10583kcal 10808kcal 11033kcal 11259kcal 11484kcal 11709kcal 11934kcal 12159kcal 12384kcal 12610kcal 12835kcal 13060kcal 13285kcal 13510kcal 13736kcal 13961kcal 14186kcal 14411kcal 14636kcal 14861kcal 15087kcal 15312kcal 15537kcal 15762kcal 15987kcal 16213kcal 16438kcal 16663kcal 16888kcal 17113kcal 17338kcal 17564kcal 17789kcal 18014kcal 18239kcal 18464kcal 18690kcal 18915kcal 19140kcal 19365kcal 19590kcal 19815kcal 20041kcal 20266kcal 20491kcal 20716kcal 20941kcal 21167kcal 21392kcal 21617kcal 21842kcal 22067kcal 22292kcal 22518kcal 22743kcal 22968kcal 23193kcal 23418kcal 23644kcal 23869kcal 24094kcal 24319kcal 24544kcal 24769kcal 24995kcal 25220kcal 25445kcal 25670kcal 25895kcal 26121kcal 26346kcal 26571kcal 26796kcal 27021kcal 27246kcal 27472kcal 27697kcal 27922kcal 28147kcal 28372kcal 28598kcal 28823kcal 29048kcal 29273kcal 29498kcal 29723kcal 29949kcal 30174kcal 30399kcal 30624kcal 30849kcal 31075kcal 31300kcal 31525kcal 31750kcal 31975kcal 32200kcal 32426kcal 32651kcal 32876kcal 33101kcal 33326kcal 33552kcal 33777kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7385kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8646kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9727kcal 9907kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10988kcal 11168kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12249kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13510kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14591kcal 14771kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15852kcal 16032kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17113kcal 17293kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18374kcal 18554kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19455kcal 19635kcal 19815kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20716kcal 20896kcal 21076kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21977kcal 22157kcal 22337kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23058kcal 23238kcal 23418kcal 23598kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24319kcal 24499kcal 24679kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25580kcal 25760kcal 25940kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26841kcal 27021kcal
風呂でシャワー 6305kcal 6485kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7385kcal 7566kcal 7746kcal 7926kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8646kcal 8827kcal 9007kcal 9187kcal 9367kcal 9547kcal 9727kcal 9907kcal 10088kcal 10268kcal 10448kcal 10628kcal 10808kcal 10988kcal 11168kcal 11349kcal 11529kcal 11709kcal 11889kcal 12069kcal 12249kcal 12430kcal 12610kcal 12790kcal 12970kcal 13150kcal 13330kcal 13510kcal 13691kcal 13871kcal 14051kcal 14231kcal 14411kcal 14591kcal 14771kcal 14952kcal 15132kcal 15312kcal 15492kcal 15672kcal 15852kcal 16032kcal 16213kcal 16393kcal 16573kcal 16753kcal 16933kcal 17113kcal 17293kcal 17474kcal 17654kcal 17834kcal 18014kcal 18194kcal 18374kcal 18554kcal 18735kcal 18915kcal 19095kcal 19275kcal 19455kcal 19635kcal 19815kcal 19996kcal 20176kcal 20356kcal 20536kcal 20716kcal 20896kcal 21076kcal 21257kcal 21437kcal 21617kcal 21797kcal 21977kcal 22157kcal 22337kcal 22518kcal 22698kcal 22878kcal 23058kcal 23238kcal 23418kcal 23598kcal 23779kcal 23959kcal 24139kcal 24319kcal 24499kcal 24679kcal 24860kcal 25040kcal 25220kcal 25400kcal 25580kcal 25760kcal 25940kcal 26121kcal 26301kcal 26481kcal 26661kcal 26841kcal 27021kcal
トイレ 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7458kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8755kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10052kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11187kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12484kcal 12646kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13781kcal 13943kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14916kcal 15078kcal 15240kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16213kcal 16375kcal 16537kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17510kcal 17672kcal 17834kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18645kcal 18807kcal 18969kcal 19131kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19942kcal 20104kcal 20266kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21239kcal 21401kcal 21563kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22374kcal 22536kcal 22698kcal 22860kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23671kcal 23833kcal 23995kcal 24157kcal 24319kcal
立って仕事をする 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6323kcal 6485kcal 6647kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7458kcal 7620kcal 7782kcal 7944kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8755kcal 8917kcal 9079kcal 9241kcal 9403kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10052kcal 10214kcal 10376kcal 10538kcal 10700kcal 10862kcal 11024kcal 11187kcal 11349kcal 11511kcal 11673kcal 11835kcal 11997kcal 12159kcal 12321kcal 12484kcal 12646kcal 12808kcal 12970kcal 13132kcal 13294kcal 13456kcal 13618kcal 13781kcal 13943kcal 14105kcal 14267kcal 14429kcal 14591kcal 14753kcal 14916kcal 15078kcal 15240kcal 15402kcal 15564kcal 15726kcal 15888kcal 16050kcal 16213kcal 16375kcal 16537kcal 16699kcal 16861kcal 17023kcal 17185kcal 17347kcal 17510kcal 17672kcal 17834kcal 17996kcal 18158kcal 18320kcal 18482kcal 18645kcal 18807kcal 18969kcal 19131kcal 19293kcal 19455kcal 19617kcal 19779kcal 19942kcal 20104kcal 20266kcal 20428kcal 20590kcal 20752kcal 20914kcal 21076kcal 21239kcal 21401kcal 21563kcal 21725kcal 21887kcal 22049kcal 22211kcal 22374kcal 22536kcal 22698kcal 22860kcal 23022kcal 23184kcal 23346kcal 23508kcal 23671kcal 23833kcal 23995kcal 24157kcal 24319kcal
風呂で入浴 4728kcal 4863kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5809kcal 5944kcal 6079kcal 6215kcal 6350kcal 6485kcal 6620kcal 6755kcal 6890kcal 7025kcal 7160kcal 7295kcal 7430kcal 7566kcal 7701kcal 7836kcal 7971kcal 8106kcal 8241kcal 8376kcal 8511kcal 8646kcal 8782kcal 8917kcal 9052kcal 9187kcal 9322kcal 9457kcal 9592kcal 9727kcal 9862kcal 9998kcal 10133kcal 10268kcal 10403kcal 10538kcal 10673kcal 10808kcal 10943kcal 11078kcal 11214kcal 11349kcal 11484kcal 11619kcal 11754kcal 11889kcal 12024kcal 12159kcal 12294kcal 12430kcal 12565kcal 12700kcal 12835kcal 12970kcal 13105kcal 13240kcal 13375kcal 13510kcal 13645kcal 13781kcal 13916kcal 14051kcal 14186kcal 14321kcal 14456kcal 14591kcal 14726kcal 14861kcal 14997kcal 15132kcal 15267kcal 15402kcal 15537kcal 15672kcal 15807kcal 15942kcal 16077kcal 16213kcal 16348kcal 16483kcal 16618kcal 16753kcal 16888kcal 17023kcal 17158kcal 17293kcal 17429kcal 17564kcal 17699kcal 17834kcal 17969kcal 18104kcal 18239kcal 18374kcal 18509kcal 18645kcal 18780kcal 18915kcal 19050kcal 19185kcal 19320kcal 19455kcal 19590kcal 19725kcal 19860kcal 19996kcal 20131kcal 20266kcal
デスクワーク 4098kcal 4215kcal 4332kcal 4449kcal 4566kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5386kcal 5503kcal 5620kcal 5737kcal 5854kcal 5971kcal 6088kcal 6205kcal 6323kcal 6440kcal 6557kcal 6674kcal 6791kcal 6908kcal 7025kcal 7142kcal 7259kcal 7376kcal 7494kcal 7611kcal 7728kcal 7845kcal 7962kcal 8079kcal 8196kcal 8313kcal 8430kcal 8547kcal 8664kcal 8782kcal 8899kcal 9016kcal 9133kcal 9250kcal 9367kcal 9484kcal 9601kcal 9718kcal 9835kcal 9953kcal 10070kcal 10187kcal 10304kcal 10421kcal 10538kcal 10655kcal 10772kcal 10889kcal 11006kcal 11123kcal 11241kcal 11358kcal 11475kcal 11592kcal 11709kcal 11826kcal 11943kcal 12060kcal 12177kcal 12294kcal 12411kcal 12529kcal 12646kcal 12763kcal 12880kcal 12997kcal 13114kcal 13231kcal 13348kcal 13465kcal 13582kcal 13700kcal 13817kcal 13934kcal 14051kcal 14168kcal 14285kcal 14402kcal 14519kcal 14636kcal 14753kcal 14870kcal 14988kcal 15105kcal 15222kcal 15339kcal 15456kcal 15573kcal 15690kcal 15807kcal 15924kcal 16041kcal 16159kcal 16276kcal 16393kcal 16510kcal 16627kcal 16744kcal 16861kcal 16978kcal 17095kcal 17212kcal 17329kcal 17447kcal 17564kcal
電車バスに乗車 4098kcal 4215kcal 4332kcal 4449kcal 4566kcal 4683kcal 4800kcal 4917kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5386kcal 5503kcal 5620kcal 5737kcal 5854kcal 5971kcal 6088kcal 6205kcal 6323kcal 6440kcal 6557kcal 6674kcal 6791kcal 6908kcal 7025kcal 7142kcal 7259kcal 7376kcal 7494kcal 7611kcal 7728kcal 7845kcal 7962kcal 8079kcal 8196kcal 8313kcal 8430kcal 8547kcal 8664kcal 8782kcal 8899kcal 9016kcal 9133kcal 9250kcal 9367kcal 9484kcal 9601kcal 9718kcal 9835kcal 9953kcal 10070kcal 10187kcal 10304kcal 10421kcal 10538kcal 10655kcal 10772kcal 10889kcal 11006kcal 11123kcal 11241kcal 11358kcal 11475kcal 11592kcal 11709kcal 11826kcal 11943kcal 12060kcal 12177kcal 12294kcal 12411kcal 12529kcal 12646kcal 12763kcal 12880kcal 12997kcal 13114kcal 13231kcal 13348kcal 13465kcal 13582kcal 13700kcal 13817kcal 13934kcal 14051kcal 14168kcal 14285kcal 14402kcal 14519kcal 14636kcal 14753kcal 14870kcal 14988kcal 15105kcal 15222kcal 15339kcal 15456kcal 15573kcal 15690kcal 15807kcal 15924kcal 16041kcal 16159kcal 16276kcal 16393kcal 16510kcal 16627kcal 16744kcal 16861kcal 16978kcal 17095kcal 17212kcal 17329kcal 17447kcal 17564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ