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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1345kcal 1384kcal 1422kcal 1461kcal 1499kcal 1538kcal 1576kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1768kcal 1807kcal 1845kcal 1884kcal 1922kcal 1961kcal 1999kcal 2038kcal 2076kcal 2115kcal 2153kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2307kcal 2345kcal 2384kcal 2422kcal 2461kcal 2499kcal 2538kcal 2576kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2730kcal 2768kcal 2807kcal 2845kcal 2884kcal 2922kcal 2961kcal 2999kcal 3038kcal 3076kcal 3114kcal 3153kcal 3191kcal 3230kcal 3268kcal 3307kcal 3345kcal 3384kcal 3422kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3576kcal 3614kcal 3653kcal 3691kcal 3730kcal 3768kcal 3807kcal 3845kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3999kcal 4037kcal 4076kcal 4114kcal 4153kcal 4191kcal 4230kcal 4268kcal 4307kcal 4345kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4499kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4691kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4845kcal 4883kcal 4922kcal 4960kcal 4999kcal 5037kcal 5076kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5345kcal 5383kcal 5422kcal 5460kcal 5499kcal 5537kcal 5576kcal 5614kcal 5653kcal 5691kcal 5729kcal 5768kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3091kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3368kcal 3414kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3737kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4291kcal 4337kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4660kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6137kcal 6183kcal 6229kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2645kcal 2711kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3108kcal 3174kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3571kcal 3637kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3968kcal 4034kcal 4100kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4431kcal 4497kcal 4563kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4894kcal 4960kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5291kcal 5357kcal 5423kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5754kcal 5820kcal 5886kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6217kcal 6283kcal 6349kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6614kcal 6680kcal 6746kcal 6812kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7077kcal 7143kcal 7209kcal 7275kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7540kcal 7606kcal 7672kcal 7738kcal 7805kcal 7871kcal 7937kcal 8003kcal 8069kcal 8135kcal 8201kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8466kcal 8532kcal 8598kcal 8664kcal 8731kcal 8797kcal 8863kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9127kcal 9194kcal 9260kcal 9326kcal 9392kcal 9458kcal 9524kcal 9590kcal 9657kcal 9723kcal 9789kcal 9855kcal 9921kcal
山登り 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5550kcal 5685kcal 5820kcal 5956kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7039kcal 7174kcal 7309kcal 7445kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8528kcal 8663kcal 8798kcal 8934kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10017kcal 10152kcal 10287kcal 10423kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11100kcal 11235kcal 11370kcal 11506kcal 11641kcal 11776kcal 11912kcal 12047kcal 12182kcal 12318kcal 12453kcal 12589kcal 12724kcal 12859kcal 12995kcal 13130kcal 13265kcal 13401kcal 13536kcal 13671kcal 13807kcal 13942kcal 14078kcal 14213kcal 14348kcal 14484kcal 14619kcal 14754kcal 14890kcal 15025kcal 15160kcal 15296kcal 15431kcal 15567kcal 15702kcal 15837kcal 15973kcal 16108kcal 16243kcal 16379kcal 16514kcal 16650kcal 16785kcal 16920kcal 17056kcal 17191kcal 17326kcal 17462kcal 17597kcal 17732kcal 17868kcal 18003kcal 18139kcal 18274kcal 18409kcal 18545kcal 18680kcal 18815kcal 18951kcal 19086kcal 19221kcal 19357kcal 19492kcal 19628kcal 19763kcal 19898kcal 20034kcal 20169kcal 20304kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7079kcal 7260kcal 7442kcal 7623kcal 7805kcal 7986kcal 8168kcal 8349kcal 8531kcal 8712kcal 8894kcal 9075kcal 9257kcal 9438kcal 9620kcal 9801kcal 9983kcal 10164kcal 10346kcal 10527kcal 10709kcal 10890kcal 11072kcal 11253kcal 11435kcal 11616kcal 11798kcal 11979kcal 12161kcal 12342kcal 12524kcal 12705kcal 12887kcal 13068kcal 13250kcal 13431kcal 13613kcal 13795kcal 13976kcal 14158kcal 14339kcal 14521kcal 14702kcal 14884kcal 15065kcal 15247kcal 15428kcal 15610kcal 15791kcal 15973kcal 16154kcal 16336kcal 16517kcal 16699kcal 16880kcal 17062kcal 17243kcal 17425kcal 17606kcal 17788kcal 17969kcal 18151kcal 18332kcal 18514kcal 18695kcal 18877kcal 19058kcal 19240kcal 19421kcal 19603kcal 19784kcal 19966kcal 20147kcal 20329kcal 20511kcal 20692kcal 20874kcal 21055kcal 21237kcal 21418kcal 21600kcal 21781kcal 21963kcal 22144kcal 22326kcal 22507kcal 22689kcal 22870kcal 23052kcal 23233kcal 23415kcal 23596kcal 23778kcal 23959kcal 24141kcal 24322kcal 24504kcal 24685kcal 24867kcal 25048kcal 25230kcal 25411kcal 25593kcal 25774kcal 25956kcal 26137kcal 26319kcal 26500kcal 26682kcal 26863kcal 27045kcal 27227kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8135kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9081kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10027kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10973kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11730kcal 11919kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12676kcal 12865kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13622kcal 13811kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14568kcal 14757kcal 14947kcal 15136kcal 15325kcal 15514kcal 15703kcal 15893kcal 16082kcal 16271kcal 16460kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17217kcal 17406kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18163kcal 18352kcal 18542kcal 18731kcal 18920kcal 19109kcal 19298kcal 19488kcal 19677kcal 19866kcal 20055kcal 20244kcal 20434kcal 20623kcal 20812kcal 21001kcal 21190kcal 21380kcal 21569kcal 21758kcal 21947kcal 22136kcal 22326kcal 22515kcal 22704kcal 22893kcal 23082kcal 23272kcal 23461kcal 23650kcal 23839kcal 24029kcal 24218kcal 24407kcal 24596kcal 24785kcal 24975kcal 25164kcal 25353kcal 25542kcal 25731kcal 25921kcal 26110kcal 26299kcal 26488kcal 26677kcal 26867kcal 27056kcal 27245kcal 27434kcal 27623kcal 27813kcal 28002kcal 28191kcal 28380kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2853kcal 2934kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3831kcal 3913kcal 3994kcal 4076kcal 4157kcal 4239kcal 4320kcal 4402kcal 4483kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5054kcal 5136kcal 5217kcal 5299kcal 5380kcal 5462kcal 5543kcal 5625kcal 5706kcal 5788kcal 5869kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6277kcal 6359kcal 6440kcal 6522kcal 6603kcal 6685kcal 6766kcal 6848kcal 6929kcal 7011kcal 7092kcal 7174kcal 7255kcal 7337kcal 7418kcal 7500kcal 7582kcal 7663kcal 7745kcal 7826kcal 7908kcal 7989kcal 8071kcal 8152kcal 8234kcal 8315kcal 8397kcal 8478kcal 8560kcal 8641kcal 8723kcal 8804kcal 8886kcal 8967kcal 9049kcal 9131kcal 9212kcal 9294kcal 9375kcal 9457kcal 9538kcal 9620kcal 9701kcal 9783kcal 9864kcal 9946kcal 10027kcal 10109kcal 10190kcal 10272kcal 10353kcal 10435kcal 10517kcal 10598kcal 10680kcal 10761kcal 10843kcal 10924kcal 11006kcal 11087kcal 11169kcal 11250kcal 11332kcal 11413kcal 11495kcal 11576kcal 11658kcal 11739kcal 11821kcal 11902kcal 11984kcal 12066kcal 12147kcal 12229kcal
水泳
(普通:全般)		 4468kcal 4596kcal 4723kcal 4851kcal 4979kcal 5106kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6383kcal 6511kcal 6639kcal 6766kcal 6894kcal 7022kcal 7149kcal 7277kcal 7405kcal 7532kcal 7660kcal 7788kcal 7915kcal 8043kcal 8171kcal 8298kcal 8426kcal 8554kcal 8681kcal 8809kcal 8937kcal 9064kcal 9192kcal 9320kcal 9447kcal 9575kcal 9703kcal 9830kcal 9958kcal 10086kcal 10213kcal 10341kcal 10469kcal 10597kcal 10724kcal 10852kcal 10980kcal 11107kcal 11235kcal 11363kcal 11490kcal 11618kcal 11746kcal 11873kcal 12001kcal 12129kcal 12256kcal 12384kcal 12512kcal 12639kcal 12767kcal 12895kcal 13022kcal 13150kcal 13278kcal 13405kcal 13533kcal 13661kcal 13788kcal 13916kcal 14044kcal 14171kcal 14299kcal 14427kcal 14554kcal 14682kcal 14810kcal 14937kcal 15065kcal 15193kcal 15320kcal 15448kcal 15576kcal 15703kcal 15831kcal 15959kcal 16087kcal 16214kcal 16342kcal 16470kcal 16597kcal 16725kcal 16853kcal 16980kcal 17108kcal 17236kcal 17363kcal 17491kcal 17619kcal 17746kcal 17874kcal 18002kcal 18129kcal 18257kcal 18385kcal 18512kcal 18640kcal 18768kcal 18895kcal 19023kcal 19151kcal
水泳
(速め:全般)		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
水泳
(バタフライ)		 7429kcal 7642kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9977kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11463kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12312kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13798kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14647kcal 14859kcal 15071kcal 15284kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16133kcal 16345kcal 16557kcal 16770kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17619kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18468kcal 18680kcal 18892kcal 19105kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19954kcal 20166kcal 20378kcal 20591kcal 20803kcal 21015kcal 21227kcal 21440kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22289kcal 22501kcal 22713kcal 22926kcal 23138kcal 23350kcal 23562kcal 23775kcal 23987kcal 24199kcal 24412kcal 24624kcal 24836kcal 25048kcal 25261kcal 25473kcal 25685kcal 25897kcal 26110kcal 26322kcal 26534kcal 26747kcal 26959kcal 27171kcal 27383kcal 27596kcal 27808kcal 28020kcal 28233kcal 28445kcal 28657kcal 28869kcal 29082kcal 29294kcal 29506kcal 29718kcal 29931kcal 30143kcal 30355kcal 30568kcal 30780kcal 30992kcal 31204kcal 31417kcal 31629kcal 31841kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2455kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2981kcal 3039kcal 3098kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3624kcal 3682kcal 3741kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4150kcal 4208kcal 4267kcal 4325kcal 4384kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4793kcal 4851kcal 4910kcal 4968kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5319kcal 5377kcal 5436kcal 5494kcal 5553kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5962kcal 6020kcal 6079kcal 6137kcal 6196kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6488kcal 6546kcal 6605kcal 6663kcal 6722kcal 6780kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7131kcal 7189kcal 7248kcal 7306kcal 7365kcal 7423kcal 7482kcal 7540kcal 7598kcal 7657kcal 7715kcal 7774kcal 7832kcal 7891kcal 7949kcal 8008kcal 8066kcal 8125kcal 8183kcal 8241kcal 8300kcal 8358kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8651kcal 8709kcal 8768kcal
筋トレ
背筋運動		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2455kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2981kcal 3039kcal 3098kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3624kcal 3682kcal 3741kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4150kcal 4208kcal 4267kcal 4325kcal 4384kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4793kcal 4851kcal 4910kcal 4968kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5319kcal 5377kcal 5436kcal 5494kcal 5553kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5962kcal 6020kcal 6079kcal 6137kcal 6196kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6488kcal 6546kcal 6605kcal 6663kcal 6722kcal 6780kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7131kcal 7189kcal 7248kcal 7306kcal 7365kcal 7423kcal 7482kcal 7540kcal 7598kcal 7657kcal 7715kcal 7774kcal 7832kcal 7891kcal 7949kcal 8008kcal 8066kcal 8125kcal 8183kcal 8241kcal 8300kcal 8358kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8651kcal 8709kcal 8768kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2455kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2981kcal 3039kcal 3098kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3624kcal 3682kcal 3741kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4150kcal 4208kcal 4267kcal 4325kcal 4384kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4793kcal 4851kcal 4910kcal 4968kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5319kcal 5377kcal 5436kcal 5494kcal 5553kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5962kcal 6020kcal 6079kcal 6137kcal 6196kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6488kcal 6546kcal 6605kcal 6663kcal 6722kcal 6780kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7131kcal 7189kcal 7248kcal 7306kcal 7365kcal 7423kcal 7482kcal 7540kcal 7598kcal 7657kcal 7715kcal 7774kcal 7832kcal 7891kcal 7949kcal 8008kcal 8066kcal 8125kcal 8183kcal 8241kcal 8300kcal 8358kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8651kcal 8709kcal 8768kcal
筋トレ
懸垂		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2455kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2981kcal 3039kcal 3098kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3624kcal 3682kcal 3741kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4150kcal 4208kcal 4267kcal 4325kcal 4384kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4793kcal 4851kcal 4910kcal 4968kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5319kcal 5377kcal 5436kcal 5494kcal 5553kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5962kcal 6020kcal 6079kcal 6137kcal 6196kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6488kcal 6546kcal 6605kcal 6663kcal 6722kcal 6780kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7131kcal 7189kcal 7248kcal 7306kcal 7365kcal 7423kcal 7482kcal 7540kcal 7598kcal 7657kcal 7715kcal 7774kcal 7832kcal 7891kcal 7949kcal 8008kcal 8066kcal 8125kcal 8183kcal 8241kcal 8300kcal 8358kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8651kcal 8709kcal 8768kcal
筋トレ
スクワット		 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6537kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7383kcal 7460kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8152kcal 8229kcal 8306kcal 8383kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8844kcal 8921kcal 8998kcal 9075kcal 9152kcal 9229kcal 9306kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9767kcal 9844kcal 9921kcal 9998kcal 10075kcal 10152kcal 10229kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10690kcal 10767kcal 10844kcal 10921kcal 10998kcal 11075kcal 11152kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11459kcal 11536kcal
ヨガ
ハタ		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3091kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3368kcal 3414kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3737kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4291kcal 4337kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4660kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6137kcal 6183kcal 6229kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal
ヨガ
パワー		 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
ダンス
ゆっくり		 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6537kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7383kcal 7460kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8152kcal 8229kcal 8306kcal 8383kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8844kcal 8921kcal 8998kcal 9075kcal 9152kcal 9229kcal 9306kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9767kcal 9844kcal 9921kcal 9998kcal 10075kcal 10152kcal 10229kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10690kcal 10767kcal 10844kcal 10921kcal 10998kcal 11075kcal 11152kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11459kcal 11536kcal
ダンス
普通		 3930kcal 4042kcal 4154kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4603kcal 4716kcal 4828kcal 4940kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5726kcal 5839kcal 5951kcal 6063kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6512kcal 6625kcal 6737kcal 6849kcal 6962kcal 7074kcal 7186kcal 7298kcal 7411kcal 7523kcal 7635kcal 7748kcal 7860kcal 7972kcal 8085kcal 8197kcal 8309kcal 8421kcal 8534kcal 8646kcal 8758kcal 8871kcal 8983kcal 9095kcal 9207kcal 9320kcal 9432kcal 9544kcal 9657kcal 9769kcal 9881kcal 9994kcal 10106kcal 10218kcal 10330kcal 10443kcal 10555kcal 10667kcal 10780kcal 10892kcal 11004kcal 11116kcal 11229kcal 11341kcal 11453kcal 11566kcal 11678kcal 11790kcal 11902kcal 12015kcal 12127kcal 12239kcal 12352kcal 12464kcal 12576kcal 12689kcal 12801kcal 12913kcal 13025kcal 13138kcal 13250kcal 13362kcal 13475kcal 13587kcal 13699kcal 13811kcal 13924kcal 14036kcal 14148kcal 14261kcal 14373kcal 14485kcal 14597kcal 14710kcal 14822kcal 14934kcal 15047kcal 15159kcal 15271kcal 15384kcal 15496kcal 15608kcal 15720kcal 15833kcal 15945kcal 16057kcal 16170kcal 16282kcal 16394kcal 16506kcal 16619kcal 16731kcal 16843kcal
ダンス
激しい		 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
踏み台昇降 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6537kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7383kcal 7460kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8152kcal 8229kcal 8306kcal 8383kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8844kcal 8921kcal 8998kcal 9075kcal 9152kcal 9229kcal 9306kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9767kcal 9844kcal 9921kcal 9998kcal 10075kcal 10152kcal 10229kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10690kcal 10767kcal 10844kcal 10921kcal 10998kcal 11075kcal 11152kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11459kcal 11536kcal
トランポリン
ゆっくり		 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2207kcal 2261kcal 2315kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2530kcal 2584kcal 2638kcal 2691kcal 2745kcal 2799kcal 2853kcal 2907kcal 2961kcal 3014kcal 3068kcal 3122kcal 3176kcal 3230kcal 3284kcal 3338kcal 3391kcal 3445kcal 3499kcal 3553kcal 3607kcal 3661kcal 3714kcal 3768kcal 3822kcal 3876kcal 3930kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4145kcal 4199kcal 4253kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4468kcal 4522kcal 4576kcal 4630kcal 4683kcal 4737kcal 4791kcal 4845kcal 4899kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5114kcal 5168kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5383kcal 5437kcal 5491kcal 5545kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5760kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5976kcal 6029kcal 6083kcal 6137kcal 6191kcal 6245kcal 6299kcal 6352kcal 6406kcal 6460kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6676kcal 6729kcal 6783kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 6999kcal 7052kcal 7106kcal 7160kcal 7214kcal 7268kcal 7322kcal 7375kcal 7429kcal 7483kcal 7537kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7806kcal 7860kcal 7914kcal 7968kcal 8021kcal 8075kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2422kcal 2491kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3184kcal 3253kcal 3322kcal 3391kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3807kcal 3876kcal 3945kcal 4014kcal 4084kcal 4153kcal 4222kcal 4291kcal 4360kcal 4430kcal 4499kcal 4568kcal 4637kcal 4707kcal 4776kcal 4845kcal 4914kcal 4983kcal 5053kcal 5122kcal 5191kcal 5260kcal 5330kcal 5399kcal 5468kcal 5537kcal 5606kcal 5676kcal 5745kcal 5814kcal 5883kcal 5953kcal 6022kcal 6091kcal 6160kcal 6229kcal 6299kcal 6368kcal 6437kcal 6506kcal 6576kcal 6645kcal 6714kcal 6783kcal 6852kcal 6922kcal 6991kcal 7060kcal 7129kcal 7199kcal 7268kcal 7337kcal 7406kcal 7475kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7752kcal 7822kcal 7891kcal 7960kcal 8029kcal 8098kcal 8168kcal 8237kcal 8306kcal 8375kcal 8444kcal 8514kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8791kcal 8860kcal 8929kcal 8998kcal 9067kcal 9137kcal 9206kcal 9275kcal 9344kcal 9414kcal 9483kcal 9552kcal 9621kcal 9690kcal 9760kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10037kcal 10106kcal 10175kcal 10244kcal 10313kcal 10383kcal
HIIT
ジャンプなし		 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6537kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7383kcal 7460kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8152kcal 8229kcal 8306kcal 8383kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8844kcal 8921kcal 8998kcal 9075kcal 9152kcal 9229kcal 9306kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9767kcal 9844kcal 9921kcal 9998kcal 10075kcal 10152kcal 10229kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10690kcal 10767kcal 10844kcal 10921kcal 10998kcal 11075kcal 11152kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11459kcal 11536kcal
HIIT
ジャンプあり		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3091kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3368kcal 3414kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3737kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4291kcal 4337kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4660kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6137kcal 6183kcal 6229kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal
料理全般 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2207kcal 2261kcal 2315kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2530kcal 2584kcal 2638kcal 2691kcal 2745kcal 2799kcal 2853kcal 2907kcal 2961kcal 3014kcal 3068kcal 3122kcal 3176kcal 3230kcal 3284kcal 3338kcal 3391kcal 3445kcal 3499kcal 3553kcal 3607kcal 3661kcal 3714kcal 3768kcal 3822kcal 3876kcal 3930kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4145kcal 4199kcal 4253kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4468kcal 4522kcal 4576kcal 4630kcal 4683kcal 4737kcal 4791kcal 4845kcal 4899kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5114kcal 5168kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5383kcal 5437kcal 5491kcal 5545kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5760kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5976kcal 6029kcal 6083kcal 6137kcal 6191kcal 6245kcal 6299kcal 6352kcal 6406kcal 6460kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6676kcal 6729kcal 6783kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 6999kcal 7052kcal 7106kcal 7160kcal 7214kcal 7268kcal 7322kcal 7375kcal 7429kcal 7483kcal 7537kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7806kcal 7860kcal 7914kcal 7968kcal 8021kcal 8075kcal
掃除機をかける 1776kcal 1827kcal 1878kcal 1928kcal 1979kcal 2030kcal 2081kcal 2132kcal 2182kcal 2233kcal 2284kcal 2335kcal 2385kcal 2436kcal 2487kcal 2538kcal 2588kcal 2639kcal 2690kcal 2741kcal 2791kcal 2842kcal 2893kcal 2944kcal 2994kcal 3045kcal 3096kcal 3147kcal 3198kcal 3248kcal 3299kcal 3350kcal 3401kcal 3451kcal 3502kcal 3553kcal 3604kcal 3654kcal 3705kcal 3756kcal 3807kcal 3857kcal 3908kcal 3959kcal 4010kcal 4060kcal 4111kcal 4162kcal 4213kcal 4264kcal 4314kcal 4365kcal 4416kcal 4467kcal 4517kcal 4568kcal 4619kcal 4670kcal 4720kcal 4771kcal 4822kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5025kcal 5076kcal 5126kcal 5177kcal 5228kcal 5279kcal 5330kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5583kcal 5634kcal 5685kcal 5736kcal 5786kcal 5837kcal 5888kcal 5939kcal 5989kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6294kcal 6345kcal 6396kcal 6446kcal 6497kcal 6548kcal 6599kcal 6649kcal 6700kcal 6751kcal 6802kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7055kcal 7106kcal 7157kcal 7208kcal 7259kcal 7309kcal 7360kcal 7411kcal 7462kcal 7512kcal 7563kcal 7614kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2207kcal 2261kcal 2315kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2530kcal 2584kcal 2638kcal 2691kcal 2745kcal 2799kcal 2853kcal 2907kcal 2961kcal 3014kcal 3068kcal 3122kcal 3176kcal 3230kcal 3284kcal 3338kcal 3391kcal 3445kcal 3499kcal 3553kcal 3607kcal 3661kcal 3714kcal 3768kcal 3822kcal 3876kcal 3930kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4145kcal 4199kcal 4253kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4468kcal 4522kcal 4576kcal 4630kcal 4683kcal 4737kcal 4791kcal 4845kcal 4899kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5114kcal 5168kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5383kcal 5437kcal 5491kcal 5545kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5760kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5976kcal 6029kcal 6083kcal 6137kcal 6191kcal 6245kcal 6299kcal 6352kcal 6406kcal 6460kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6676kcal 6729kcal 6783kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 6999kcal 7052kcal 7106kcal 7160kcal 7214kcal 7268kcal 7322kcal 7375kcal 7429kcal 7483kcal 7537kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7806kcal 7860kcal 7914kcal 7968kcal 8021kcal 8075kcal
部屋の片づけ全般 2584kcal 2658kcal 2731kcal 2805kcal 2879kcal 2953kcal 3027kcal 3101kcal 3174kcal 3248kcal 3322kcal 3396kcal 3470kcal 3544kcal 3617kcal 3691kcal 3765kcal 3839kcal 3913kcal 3987kcal 4060kcal 4134kcal 4208kcal 4282kcal 4356kcal 4430kcal 4503kcal 4577kcal 4651kcal 4725kcal 4799kcal 4873kcal 4947kcal 5020kcal 5094kcal 5168kcal 5242kcal 5316kcal 5390kcal 5463kcal 5537kcal 5611kcal 5685kcal 5759kcal 5833kcal 5906kcal 5980kcal 6054kcal 6128kcal 6202kcal 6276kcal 6349kcal 6423kcal 6497kcal 6571kcal 6645kcal 6719kcal 6792kcal 6866kcal 6940kcal 7014kcal 7088kcal 7162kcal 7235kcal 7309kcal 7383kcal 7457kcal 7531kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7826kcal 7900kcal 7974kcal 8048kcal 8121kcal 8195kcal 8269kcal 8343kcal 8417kcal 8491kcal 8564kcal 8638kcal 8712kcal 8786kcal 8860kcal 8934kcal 9007kcal 9081kcal 9155kcal 9229kcal 9303kcal 9377kcal 9451kcal 9524kcal 9598kcal 9672kcal 9746kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10041kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10337kcal 10410kcal 10484kcal 10558kcal 10632kcal 10706kcal 10780kcal 10853kcal 10927kcal 11001kcal 11075kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
トイレ 969kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1882kcal 1910kcal 1938kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2159kcal 2187kcal 2215kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2325kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2741kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2934kcal 2962kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3350kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3627kcal 3654kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3848kcal 3876kcal 3904kcal 3931kcal 3959kcal 3987kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal
風呂でシャワー 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
風呂で入浴 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2445kcal 2468kcal 2491kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2768kcal 2791kcal 2814kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal
デスクワーク 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 859kcal 879kcal 899kcal 919kcal 939kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2759kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal
立って仕事をする 969kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1882kcal 1910kcal 1938kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2159kcal 2187kcal 2215kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2325kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2741kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2934kcal 2962kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3350kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3627kcal 3654kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3848kcal 3876kcal 3904kcal 3931kcal 3959kcal 3987kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal
体をよく動かす仕事 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3091kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3368kcal 3414kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3737kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4291kcal 4337kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4660kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6137kcal 6183kcal 6229kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal
電車バスに乗車 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 859kcal 879kcal 899kcal 919kcal 939kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2759kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal
自動車を運転 1345kcal 1384kcal 1422kcal 1461kcal 1499kcal 1538kcal 1576kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1768kcal 1807kcal 1845kcal 1884kcal 1922kcal 1961kcal 1999kcal 2038kcal 2076kcal 2115kcal 2153kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2307kcal 2345kcal 2384kcal 2422kcal 2461kcal 2499kcal 2538kcal 2576kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2730kcal 2768kcal 2807kcal 2845kcal 2884kcal 2922kcal 2961kcal 2999kcal 3038kcal 3076kcal 3114kcal 3153kcal 3191kcal 3230kcal 3268kcal 3307kcal 3345kcal 3384kcal 3422kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3576kcal 3614kcal 3653kcal 3691kcal 3730kcal 3768kcal 3807kcal 3845kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3999kcal 4037kcal 4076kcal 4114kcal 4153kcal 4191kcal 4230kcal 4268kcal 4307kcal 4345kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4499kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4691kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4845kcal 4883kcal 4922kcal 4960kcal 4999kcal 5037kcal 5076kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5345kcal 5383kcal 5422kcal 5460kcal 5499kcal 5537kcal 5576kcal 5614kcal 5653kcal 5691kcal 5729kcal 5768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7429kcal 7642kcal 7854kcal 8066kcal 8278kcal 8491kcal 8703kcal 8915kcal 9127kcal 9340kcal 9552kcal 9764kcal 9977kcal 10189kcal 10401kcal 10613kcal 10826kcal 11038kcal 11250kcal 11463kcal 11675kcal 11887kcal 12099kcal 12312kcal 12524kcal 12736kcal 12948kcal 13161kcal 13373kcal 13585kcal 13798kcal 14010kcal 14222kcal 14434kcal 14647kcal 14859kcal 15071kcal 15284kcal 15496kcal 15708kcal 15920kcal 16133kcal 16345kcal 16557kcal 16770kcal 16982kcal 17194kcal 17406kcal 17619kcal 17831kcal 18043kcal 18255kcal 18468kcal 18680kcal 18892kcal 19105kcal 19317kcal 19529kcal 19741kcal 19954kcal 20166kcal 20378kcal 20591kcal 20803kcal 21015kcal 21227kcal 21440kcal 21652kcal 21864kcal 22076kcal 22289kcal 22501kcal 22713kcal 22926kcal 23138kcal 23350kcal 23562kcal 23775kcal 23987kcal 24199kcal 24412kcal 24624kcal 24836kcal 25048kcal 25261kcal 25473kcal 25685kcal 25897kcal 26110kcal 26322kcal 26534kcal 26747kcal 26959kcal 27171kcal 27383kcal 27596kcal 27808kcal 28020kcal 28233kcal 28445kcal 28657kcal 28869kcal 29082kcal 29294kcal 29506kcal 29718kcal 29931kcal 30143kcal 30355kcal 30568kcal 30780kcal 30992kcal 31204kcal 31417kcal 31629kcal 31841kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8135kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9081kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10027kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10973kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11730kcal 11919kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12676kcal 12865kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13622kcal 13811kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14568kcal 14757kcal 14947kcal 15136kcal 15325kcal 15514kcal 15703kcal 15893kcal 16082kcal 16271kcal 16460kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17217kcal 17406kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18163kcal 18352kcal 18542kcal 18731kcal 18920kcal 19109kcal 19298kcal 19488kcal 19677kcal 19866kcal 20055kcal 20244kcal 20434kcal 20623kcal 20812kcal 21001kcal 21190kcal 21380kcal 21569kcal 21758kcal 21947kcal 22136kcal 22326kcal 22515kcal 22704kcal 22893kcal 23082kcal 23272kcal 23461kcal 23650kcal 23839kcal 24029kcal 24218kcal 24407kcal 24596kcal 24785kcal 24975kcal 25164kcal 25353kcal 25542kcal 25731kcal 25921kcal 26110kcal 26299kcal 26488kcal 26677kcal 26867kcal 27056kcal 27245kcal 27434kcal 27623kcal 27813kcal 28002kcal 28191kcal 28380kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7079kcal 7260kcal 7442kcal 7623kcal 7805kcal 7986kcal 8168kcal 8349kcal 8531kcal 8712kcal 8894kcal 9075kcal 9257kcal 9438kcal 9620kcal 9801kcal 9983kcal 10164kcal 10346kcal 10527kcal 10709kcal 10890kcal 11072kcal 11253kcal 11435kcal 11616kcal 11798kcal 11979kcal 12161kcal 12342kcal 12524kcal 12705kcal 12887kcal 13068kcal 13250kcal 13431kcal 13613kcal 13795kcal 13976kcal 14158kcal 14339kcal 14521kcal 14702kcal 14884kcal 15065kcal 15247kcal 15428kcal 15610kcal 15791kcal 15973kcal 16154kcal 16336kcal 16517kcal 16699kcal 16880kcal 17062kcal 17243kcal 17425kcal 17606kcal 17788kcal 17969kcal 18151kcal 18332kcal 18514kcal 18695kcal 18877kcal 19058kcal 19240kcal 19421kcal 19603kcal 19784kcal 19966kcal 20147kcal 20329kcal 20511kcal 20692kcal 20874kcal 21055kcal 21237kcal 21418kcal 21600kcal 21781kcal 21963kcal 22144kcal 22326kcal 22507kcal 22689kcal 22870kcal 23052kcal 23233kcal 23415kcal 23596kcal 23778kcal 23959kcal 24141kcal 24322kcal 24504kcal 24685kcal 24867kcal 25048kcal 25230kcal 25411kcal 25593kcal 25774kcal 25956kcal 26137kcal 26319kcal 26500kcal 26682kcal 26863kcal 27045kcal 27227kcal
水泳
(速め:全般)		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
ダンス
激しい		 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4737kcal 4873kcal 5008kcal 5143kcal 5279kcal 5414kcal 5550kcal 5685kcal 5820kcal 5956kcal 6091kcal 6226kcal 6362kcal 6497kcal 6632kcal 6768kcal 6903kcal 7039kcal 7174kcal 7309kcal 7445kcal 7580kcal 7715kcal 7851kcal 7986kcal 8121kcal 8257kcal 8392kcal 8528kcal 8663kcal 8798kcal 8934kcal 9069kcal 9204kcal 9340kcal 9475kcal 9610kcal 9746kcal 9881kcal 10017kcal 10152kcal 10287kcal 10423kcal 10558kcal 10693kcal 10829kcal 10964kcal 11100kcal 11235kcal 11370kcal 11506kcal 11641kcal 11776kcal 11912kcal 12047kcal 12182kcal 12318kcal 12453kcal 12589kcal 12724kcal 12859kcal 12995kcal 13130kcal 13265kcal 13401kcal 13536kcal 13671kcal 13807kcal 13942kcal 14078kcal 14213kcal 14348kcal 14484kcal 14619kcal 14754kcal 14890kcal 15025kcal 15160kcal 15296kcal 15431kcal 15567kcal 15702kcal 15837kcal 15973kcal 16108kcal 16243kcal 16379kcal 16514kcal 16650kcal 16785kcal 16920kcal 17056kcal 17191kcal 17326kcal 17462kcal 17597kcal 17732kcal 17868kcal 18003kcal 18139kcal 18274kcal 18409kcal 18545kcal 18680kcal 18815kcal 18951kcal 19086kcal 19221kcal 19357kcal 19492kcal 19628kcal 19763kcal 19898kcal 20034kcal 20169kcal 20304kcal
水泳
(普通:全般)		 4468kcal 4596kcal 4723kcal 4851kcal 4979kcal 5106kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6383kcal 6511kcal 6639kcal 6766kcal 6894kcal 7022kcal 7149kcal 7277kcal 7405kcal 7532kcal 7660kcal 7788kcal 7915kcal 8043kcal 8171kcal 8298kcal 8426kcal 8554kcal 8681kcal 8809kcal 8937kcal 9064kcal 9192kcal 9320kcal 9447kcal 9575kcal 9703kcal 9830kcal 9958kcal 10086kcal 10213kcal 10341kcal 10469kcal 10597kcal 10724kcal 10852kcal 10980kcal 11107kcal 11235kcal 11363kcal 11490kcal 11618kcal 11746kcal 11873kcal 12001kcal 12129kcal 12256kcal 12384kcal 12512kcal 12639kcal 12767kcal 12895kcal 13022kcal 13150kcal 13278kcal 13405kcal 13533kcal 13661kcal 13788kcal 13916kcal 14044kcal 14171kcal 14299kcal 14427kcal 14554kcal 14682kcal 14810kcal 14937kcal 15065kcal 15193kcal 15320kcal 15448kcal 15576kcal 15703kcal 15831kcal 15959kcal 16087kcal 16214kcal 16342kcal 16470kcal 16597kcal 16725kcal 16853kcal 16980kcal 17108kcal 17236kcal 17363kcal 17491kcal 17619kcal 17746kcal 17874kcal 18002kcal 18129kcal 18257kcal 18385kcal 18512kcal 18640kcal 18768kcal 18895kcal 19023kcal 19151kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
山登り 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
HIIT
ジャンプあり		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
ダンス
普通		 3930kcal 4042kcal 4154kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4603kcal 4716kcal 4828kcal 4940kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5726kcal 5839kcal 5951kcal 6063kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6512kcal 6625kcal 6737kcal 6849kcal 6962kcal 7074kcal 7186kcal 7298kcal 7411kcal 7523kcal 7635kcal 7748kcal 7860kcal 7972kcal 8085kcal 8197kcal 8309kcal 8421kcal 8534kcal 8646kcal 8758kcal 8871kcal 8983kcal 9095kcal 9207kcal 9320kcal 9432kcal 9544kcal 9657kcal 9769kcal 9881kcal 9994kcal 10106kcal 10218kcal 10330kcal 10443kcal 10555kcal 10667kcal 10780kcal 10892kcal 11004kcal 11116kcal 11229kcal 11341kcal 11453kcal 11566kcal 11678kcal 11790kcal 11902kcal 12015kcal 12127kcal 12239kcal 12352kcal 12464kcal 12576kcal 12689kcal 12801kcal 12913kcal 13025kcal 13138kcal 13250kcal 13362kcal 13475kcal 13587kcal 13699kcal 13811kcal 13924kcal 14036kcal 14148kcal 14261kcal 14373kcal 14485kcal 14597kcal 14710kcal 14822kcal 14934kcal 15047kcal 15159kcal 15271kcal 15384kcal 15496kcal 15608kcal 15720kcal 15833kcal 15945kcal 16057kcal 16170kcal 16282kcal 16394kcal 16506kcal 16619kcal 16731kcal 16843kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2853kcal 2934kcal 3016kcal 3098kcal 3179kcal 3261kcal 3342kcal 3424kcal 3505kcal 3587kcal 3668kcal 3750kcal 3831kcal 3913kcal 3994kcal 4076kcal 4157kcal 4239kcal 4320kcal 4402kcal 4483kcal 4565kcal 4647kcal 4728kcal 4810kcal 4891kcal 4973kcal 5054kcal 5136kcal 5217kcal 5299kcal 5380kcal 5462kcal 5543kcal 5625kcal 5706kcal 5788kcal 5869kcal 5951kcal 6033kcal 6114kcal 6196kcal 6277kcal 6359kcal 6440kcal 6522kcal 6603kcal 6685kcal 6766kcal 6848kcal 6929kcal 7011kcal 7092kcal 7174kcal 7255kcal 7337kcal 7418kcal 7500kcal 7582kcal 7663kcal 7745kcal 7826kcal 7908kcal 7989kcal 8071kcal 8152kcal 8234kcal 8315kcal 8397kcal 8478kcal 8560kcal 8641kcal 8723kcal 8804kcal 8886kcal 8967kcal 9049kcal 9131kcal 9212kcal 9294kcal 9375kcal 9457kcal 9538kcal 9620kcal 9701kcal 9783kcal 9864kcal 9946kcal 10027kcal 10109kcal 10190kcal 10272kcal 10353kcal 10435kcal 10517kcal 10598kcal 10680kcal 10761kcal 10843kcal 10924kcal 11006kcal 11087kcal 11169kcal 11250kcal 11332kcal 11413kcal 11495kcal 11576kcal 11658kcal 11739kcal 11821kcal 11902kcal 11984kcal 12066kcal 12147kcal 12229kcal
踏み台昇降 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6537kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7383kcal 7460kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8152kcal 8229kcal 8306kcal 8383kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8844kcal 8921kcal 8998kcal 9075kcal 9152kcal 9229kcal 9306kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9767kcal 9844kcal 9921kcal 9998kcal 10075kcal 10152kcal 10229kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10690kcal 10767kcal 10844kcal 10921kcal 10998kcal 11075kcal 11152kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11459kcal 11536kcal
HIIT
ジャンプなし		 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6537kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7383kcal 7460kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8152kcal 8229kcal 8306kcal 8383kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8844kcal 8921kcal 8998kcal 9075kcal 9152kcal 9229kcal 9306kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9767kcal 9844kcal 9921kcal 9998kcal 10075kcal 10152kcal 10229kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10690kcal 10767kcal 10844kcal 10921kcal 10998kcal 11075kcal 11152kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11459kcal 11536kcal
ダンス
ゆっくり		 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6537kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7383kcal 7460kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8152kcal 8229kcal 8306kcal 8383kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8844kcal 8921kcal 8998kcal 9075kcal 9152kcal 9229kcal 9306kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9767kcal 9844kcal 9921kcal 9998kcal 10075kcal 10152kcal 10229kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10690kcal 10767kcal 10844kcal 10921kcal 10998kcal 11075kcal 11152kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11459kcal 11536kcal
筋トレ
スクワット		 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6537kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7383kcal 7460kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8152kcal 8229kcal 8306kcal 8383kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8844kcal 8921kcal 8998kcal 9075kcal 9152kcal 9229kcal 9306kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9767kcal 9844kcal 9921kcal 9998kcal 10075kcal 10152kcal 10229kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10690kcal 10767kcal 10844kcal 10921kcal 10998kcal 11075kcal 11152kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11459kcal 11536kcal
部屋の片づけ全般 2584kcal 2658kcal 2731kcal 2805kcal 2879kcal 2953kcal 3027kcal 3101kcal 3174kcal 3248kcal 3322kcal 3396kcal 3470kcal 3544kcal 3617kcal 3691kcal 3765kcal 3839kcal 3913kcal 3987kcal 4060kcal 4134kcal 4208kcal 4282kcal 4356kcal 4430kcal 4503kcal 4577kcal 4651kcal 4725kcal 4799kcal 4873kcal 4947kcal 5020kcal 5094kcal 5168kcal 5242kcal 5316kcal 5390kcal 5463kcal 5537kcal 5611kcal 5685kcal 5759kcal 5833kcal 5906kcal 5980kcal 6054kcal 6128kcal 6202kcal 6276kcal 6349kcal 6423kcal 6497kcal 6571kcal 6645kcal 6719kcal 6792kcal 6866kcal 6940kcal 7014kcal 7088kcal 7162kcal 7235kcal 7309kcal 7383kcal 7457kcal 7531kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7826kcal 7900kcal 7974kcal 8048kcal 8121kcal 8195kcal 8269kcal 8343kcal 8417kcal 8491kcal 8564kcal 8638kcal 8712kcal 8786kcal 8860kcal 8934kcal 9007kcal 9081kcal 9155kcal 9229kcal 9303kcal 9377kcal 9451kcal 9524kcal 9598kcal 9672kcal 9746kcal 9820kcal 9894kcal 9967kcal 10041kcal 10115kcal 10189kcal 10263kcal 10337kcal 10410kcal 10484kcal 10558kcal 10632kcal 10706kcal 10780kcal 10853kcal 10927kcal 11001kcal 11075kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2422kcal 2491kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3184kcal 3253kcal 3322kcal 3391kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3807kcal 3876kcal 3945kcal 4014kcal 4084kcal 4153kcal 4222kcal 4291kcal 4360kcal 4430kcal 4499kcal 4568kcal 4637kcal 4707kcal 4776kcal 4845kcal 4914kcal 4983kcal 5053kcal 5122kcal 5191kcal 5260kcal 5330kcal 5399kcal 5468kcal 5537kcal 5606kcal 5676kcal 5745kcal 5814kcal 5883kcal 5953kcal 6022kcal 6091kcal 6160kcal 6229kcal 6299kcal 6368kcal 6437kcal 6506kcal 6576kcal 6645kcal 6714kcal 6783kcal 6852kcal 6922kcal 6991kcal 7060kcal 7129kcal 7199kcal 7268kcal 7337kcal 7406kcal 7475kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7752kcal 7822kcal 7891kcal 7960kcal 8029kcal 8098kcal 8168kcal 8237kcal 8306kcal 8375kcal 8444kcal 8514kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8791kcal 8860kcal 8929kcal 8998kcal 9067kcal 9137kcal 9206kcal 9275kcal 9344kcal 9414kcal 9483kcal 9552kcal 9621kcal 9690kcal 9760kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10037kcal 10106kcal 10175kcal 10244kcal 10313kcal 10383kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2645kcal 2711kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3108kcal 3174kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3571kcal 3637kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3968kcal 4034kcal 4100kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4431kcal 4497kcal 4563kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4894kcal 4960kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5291kcal 5357kcal 5423kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5754kcal 5820kcal 5886kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6217kcal 6283kcal 6349kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6614kcal 6680kcal 6746kcal 6812kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7077kcal 7143kcal 7209kcal 7275kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7540kcal 7606kcal 7672kcal 7738kcal 7805kcal 7871kcal 7937kcal 8003kcal 8069kcal 8135kcal 8201kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8466kcal 8532kcal 8598kcal 8664kcal 8731kcal 8797kcal 8863kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9127kcal 9194kcal 9260kcal 9326kcal 9392kcal 9458kcal 9524kcal 9590kcal 9657kcal 9723kcal 9789kcal 9855kcal 9921kcal
ヨガ
パワー		 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
筋トレ
腹筋運動		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2455kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2981kcal 3039kcal 3098kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3624kcal 3682kcal 3741kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4150kcal 4208kcal 4267kcal 4325kcal 4384kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4793kcal 4851kcal 4910kcal 4968kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5319kcal 5377kcal 5436kcal 5494kcal 5553kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5962kcal 6020kcal 6079kcal 6137kcal 6196kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6488kcal 6546kcal 6605kcal 6663kcal 6722kcal 6780kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7131kcal 7189kcal 7248kcal 7306kcal 7365kcal 7423kcal 7482kcal 7540kcal 7598kcal 7657kcal 7715kcal 7774kcal 7832kcal 7891kcal 7949kcal 8008kcal 8066kcal 8125kcal 8183kcal 8241kcal 8300kcal 8358kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8651kcal 8709kcal 8768kcal
筋トレ
背筋運動		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2455kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2981kcal 3039kcal 3098kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3624kcal 3682kcal 3741kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4150kcal 4208kcal 4267kcal 4325kcal 4384kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4793kcal 4851kcal 4910kcal 4968kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5319kcal 5377kcal 5436kcal 5494kcal 5553kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5962kcal 6020kcal 6079kcal 6137kcal 6196kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6488kcal 6546kcal 6605kcal 6663kcal 6722kcal 6780kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7131kcal 7189kcal 7248kcal 7306kcal 7365kcal 7423kcal 7482kcal 7540kcal 7598kcal 7657kcal 7715kcal 7774kcal 7832kcal 7891kcal 7949kcal 8008kcal 8066kcal 8125kcal 8183kcal 8241kcal 8300kcal 8358kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8651kcal 8709kcal 8768kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2455kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2981kcal 3039kcal 3098kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3624kcal 3682kcal 3741kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4150kcal 4208kcal 4267kcal 4325kcal 4384kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4793kcal 4851kcal 4910kcal 4968kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5319kcal 5377kcal 5436kcal 5494kcal 5553kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5962kcal 6020kcal 6079kcal 6137kcal 6196kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6488kcal 6546kcal 6605kcal 6663kcal 6722kcal 6780kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7131kcal 7189kcal 7248kcal 7306kcal 7365kcal 7423kcal 7482kcal 7540kcal 7598kcal 7657kcal 7715kcal 7774kcal 7832kcal 7891kcal 7949kcal 8008kcal 8066kcal 8125kcal 8183kcal 8241kcal 8300kcal 8358kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8651kcal 8709kcal 8768kcal
筋トレ
懸垂		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2455kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2981kcal 3039kcal 3098kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3624kcal 3682kcal 3741kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4150kcal 4208kcal 4267kcal 4325kcal 4384kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4793kcal 4851kcal 4910kcal 4968kcal 5027kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5319kcal 5377kcal 5436kcal 5494kcal 5553kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5962kcal 6020kcal 6079kcal 6137kcal 6196kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6488kcal 6546kcal 6605kcal 6663kcal 6722kcal 6780kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7131kcal 7189kcal 7248kcal 7306kcal 7365kcal 7423kcal 7482kcal 7540kcal 7598kcal 7657kcal 7715kcal 7774kcal 7832kcal 7891kcal 7949kcal 8008kcal 8066kcal 8125kcal 8183kcal 8241kcal 8300kcal 8358kcal 8417kcal 8475kcal 8534kcal 8592kcal 8651kcal 8709kcal 8768kcal
トランポリン
ゆっくり		 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2207kcal 2261kcal 2315kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2530kcal 2584kcal 2638kcal 2691kcal 2745kcal 2799kcal 2853kcal 2907kcal 2961kcal 3014kcal 3068kcal 3122kcal 3176kcal 3230kcal 3284kcal 3338kcal 3391kcal 3445kcal 3499kcal 3553kcal 3607kcal 3661kcal 3714kcal 3768kcal 3822kcal 3876kcal 3930kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4145kcal 4199kcal 4253kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4468kcal 4522kcal 4576kcal 4630kcal 4683kcal 4737kcal 4791kcal 4845kcal 4899kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5114kcal 5168kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5383kcal 5437kcal 5491kcal 5545kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5760kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5976kcal 6029kcal 6083kcal 6137kcal 6191kcal 6245kcal 6299kcal 6352kcal 6406kcal 6460kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6676kcal 6729kcal 6783kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 6999kcal 7052kcal 7106kcal 7160kcal 7214kcal 7268kcal 7322kcal 7375kcal 7429kcal 7483kcal 7537kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7806kcal 7860kcal 7914kcal 7968kcal 8021kcal 8075kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2207kcal 2261kcal 2315kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2530kcal 2584kcal 2638kcal 2691kcal 2745kcal 2799kcal 2853kcal 2907kcal 2961kcal 3014kcal 3068kcal 3122kcal 3176kcal 3230kcal 3284kcal 3338kcal 3391kcal 3445kcal 3499kcal 3553kcal 3607kcal 3661kcal 3714kcal 3768kcal 3822kcal 3876kcal 3930kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4145kcal 4199kcal 4253kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4468kcal 4522kcal 4576kcal 4630kcal 4683kcal 4737kcal 4791kcal 4845kcal 4899kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5114kcal 5168kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5383kcal 5437kcal 5491kcal 5545kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5760kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5976kcal 6029kcal 6083kcal 6137kcal 6191kcal 6245kcal 6299kcal 6352kcal 6406kcal 6460kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6676kcal 6729kcal 6783kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 6999kcal 7052kcal 7106kcal 7160kcal 7214kcal 7268kcal 7322kcal 7375kcal 7429kcal 7483kcal 7537kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7806kcal 7860kcal 7914kcal 7968kcal 8021kcal 8075kcal
料理全般 1884kcal 1938kcal 1992kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2207kcal 2261kcal 2315kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2530kcal 2584kcal 2638kcal 2691kcal 2745kcal 2799kcal 2853kcal 2907kcal 2961kcal 3014kcal 3068kcal 3122kcal 3176kcal 3230kcal 3284kcal 3338kcal 3391kcal 3445kcal 3499kcal 3553kcal 3607kcal 3661kcal 3714kcal 3768kcal 3822kcal 3876kcal 3930kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4145kcal 4199kcal 4253kcal 4307kcal 4360kcal 4414kcal 4468kcal 4522kcal 4576kcal 4630kcal 4683kcal 4737kcal 4791kcal 4845kcal 4899kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5114kcal 5168kcal 5222kcal 5276kcal 5330kcal 5383kcal 5437kcal 5491kcal 5545kcal 5599kcal 5653kcal 5706kcal 5760kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5976kcal 6029kcal 6083kcal 6137kcal 6191kcal 6245kcal 6299kcal 6352kcal 6406kcal 6460kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6676kcal 6729kcal 6783kcal 6837kcal 6891kcal 6945kcal 6999kcal 7052kcal 7106kcal 7160kcal 7214kcal 7268kcal 7322kcal 7375kcal 7429kcal 7483kcal 7537kcal 7591kcal 7645kcal 7698kcal 7752kcal 7806kcal 7860kcal 7914kcal 7968kcal 8021kcal 8075kcal
掃除機をかける 1776kcal 1827kcal 1878kcal 1928kcal 1979kcal 2030kcal 2081kcal 2132kcal 2182kcal 2233kcal 2284kcal 2335kcal 2385kcal 2436kcal 2487kcal 2538kcal 2588kcal 2639kcal 2690kcal 2741kcal 2791kcal 2842kcal 2893kcal 2944kcal 2994kcal 3045kcal 3096kcal 3147kcal 3198kcal 3248kcal 3299kcal 3350kcal 3401kcal 3451kcal 3502kcal 3553kcal 3604kcal 3654kcal 3705kcal 3756kcal 3807kcal 3857kcal 3908kcal 3959kcal 4010kcal 4060kcal 4111kcal 4162kcal 4213kcal 4264kcal 4314kcal 4365kcal 4416kcal 4467kcal 4517kcal 4568kcal 4619kcal 4670kcal 4720kcal 4771kcal 4822kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5025kcal 5076kcal 5126kcal 5177kcal 5228kcal 5279kcal 5330kcal 5380kcal 5431kcal 5482kcal 5533kcal 5583kcal 5634kcal 5685kcal 5736kcal 5786kcal 5837kcal 5888kcal 5939kcal 5989kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6192kcal 6243kcal 6294kcal 6345kcal 6396kcal 6446kcal 6497kcal 6548kcal 6599kcal 6649kcal 6700kcal 6751kcal 6802kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7055kcal 7106kcal 7157kcal 7208kcal 7259kcal 7309kcal 7360kcal 7411kcal 7462kcal 7512kcal 7563kcal 7614kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3091kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3368kcal 3414kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3737kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4291kcal 4337kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4660kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6137kcal 6183kcal 6229kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal
体をよく動かす仕事 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3091kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3368kcal 3414kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3737kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4291kcal 4337kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4660kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6137kcal 6183kcal 6229kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal
皿洗い 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3091kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3368kcal 3414kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3737kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4291kcal 4337kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4660kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6137kcal 6183kcal 6229kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal
ヨガ
ハタ		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3091kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3368kcal 3414kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3737kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4291kcal 4337kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4660kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6137kcal 6183kcal 6229kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1345kcal 1384kcal 1422kcal 1461kcal 1499kcal 1538kcal 1576kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1768kcal 1807kcal 1845kcal 1884kcal 1922kcal 1961kcal 1999kcal 2038kcal 2076kcal 2115kcal 2153kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2307kcal 2345kcal 2384kcal 2422kcal 2461kcal 2499kcal 2538kcal 2576kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2730kcal 2768kcal 2807kcal 2845kcal 2884kcal 2922kcal 2961kcal 2999kcal 3038kcal 3076kcal 3114kcal 3153kcal 3191kcal 3230kcal 3268kcal 3307kcal 3345kcal 3384kcal 3422kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3576kcal 3614kcal 3653kcal 3691kcal 3730kcal 3768kcal 3807kcal 3845kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3999kcal 4037kcal 4076kcal 4114kcal 4153kcal 4191kcal 4230kcal 4268kcal 4307kcal 4345kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4499kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4691kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4845kcal 4883kcal 4922kcal 4960kcal 4999kcal 5037kcal 5076kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5345kcal 5383kcal 5422kcal 5460kcal 5499kcal 5537kcal 5576kcal 5614kcal 5653kcal 5691kcal 5729kcal 5768kcal
自動車を運転 1345kcal 1384kcal 1422kcal 1461kcal 1499kcal 1538kcal 1576kcal 1615kcal 1653kcal 1692kcal 1730kcal 1768kcal 1807kcal 1845kcal 1884kcal 1922kcal 1961kcal 1999kcal 2038kcal 2076kcal 2115kcal 2153kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2307kcal 2345kcal 2384kcal 2422kcal 2461kcal 2499kcal 2538kcal 2576kcal 2615kcal 2653kcal 2691kcal 2730kcal 2768kcal 2807kcal 2845kcal 2884kcal 2922kcal 2961kcal 2999kcal 3038kcal 3076kcal 3114kcal 3153kcal 3191kcal 3230kcal 3268kcal 3307kcal 3345kcal 3384kcal 3422kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3576kcal 3614kcal 3653kcal 3691kcal 3730kcal 3768kcal 3807kcal 3845kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3999kcal 4037kcal 4076kcal 4114kcal 4153kcal 4191kcal 4230kcal 4268kcal 4307kcal 4345kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4499kcal 4537kcal 4576kcal 4614kcal 4653kcal 4691kcal 4730kcal 4768kcal 4807kcal 4845kcal 4883kcal 4922kcal 4960kcal 4999kcal 5037kcal 5076kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5345kcal 5383kcal 5422kcal 5460kcal 5499kcal 5537kcal 5576kcal 5614kcal 5653kcal 5691kcal 5729kcal 5768kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
風呂でシャワー 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
トイレ 969kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1882kcal 1910kcal 1938kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2159kcal 2187kcal 2215kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2325kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2741kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2934kcal 2962kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3350kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3627kcal 3654kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3848kcal 3876kcal 3904kcal 3931kcal 3959kcal 3987kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal
立って仕事をする 969kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1882kcal 1910kcal 1938kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2159kcal 2187kcal 2215kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2325kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2685kcal 2713kcal 2741kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2934kcal 2962kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3350kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3571kcal 3599kcal 3627kcal 3654kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3821kcal 3848kcal 3876kcal 3904kcal 3931kcal 3959kcal 3987kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal
風呂で入浴 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2445kcal 2468kcal 2491kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2768kcal 2791kcal 2814kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal
デスクワーク 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 859kcal 879kcal 899kcal 919kcal 939kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2759kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal
電車バスに乗車 699kcal 719kcal 739kcal 759kcal 779kcal 799kcal 819kcal 839kcal 859kcal 879kcal 899kcal 919kcal 939kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1019kcal 1039kcal 1059kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1399kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2019kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2759kcal 2779kcal 2799kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal 2999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ