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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2476kcal 2526kcal 2577kcal 2627kcal 2678kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3284kcal 3335kcal 3385kcal 3436kcal 3486kcal 3537kcal 3587kcal 3638kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4143kcal 4194kcal 4244kcal 4295kcal 4345kcal 4396kcal 4446kcal 4497kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4901kcal 4952kcal 5002kcal 5053kcal 5103kcal 5154kcal 5204kcal 5255kcal 5305kcal 5356kcal 5406kcal 5457kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6013kcal 6063kcal 6114kcal 6164kcal 6215kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6518kcal 6569kcal 6619kcal 6670kcal 6720kcal 6771kcal 6821kcal 6872kcal 6922kcal 6973kcal 7023kcal 7074kcal 7124kcal 7175kcal 7225kcal 7276kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7529kcal 7579kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3737kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4693kcal 4780kcal 4867kcal 4954kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5649kcal 5736kcal 5823kcal 5910kcal 5997kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6605kcal 6692kcal 6779kcal 6866kcal 6953kcal 7040kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7474kcal 7561kcal 7648kcal 7735kcal 7822kcal 7909kcal 7996kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8430kcal 8517kcal 8604kcal 8691kcal 8778kcal 8865kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9386kcal 9473kcal 9560kcal 9647kcal 9734kcal 9821kcal 9908kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10255kcal 10342kcal 10429kcal 10516kcal 10603kcal 10690kcal 10777kcal 10864kcal 10951kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11298kcal 11385kcal 11472kcal 11559kcal 11646kcal 11733kcal 11820kcal 11907kcal 11994kcal 12081kcal 12167kcal 12254kcal 12341kcal 12428kcal 12515kcal 12602kcal 12689kcal 12776kcal 12863kcal 12950kcal 13037kcal
山登り 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8701kcal 8950kcal 9198kcal 9447kcal 9695kcal 9944kcal 10193kcal 10441kcal 10690kcal 10939kcal 11187kcal 11436kcal 11684kcal 11933kcal 12182kcal 12430kcal 12679kcal 12927kcal 13176kcal 13425kcal 13673kcal 13922kcal 14170kcal 14419kcal 14668kcal 14916kcal 15165kcal 15414kcal 15662kcal 15911kcal 16159kcal 16408kcal 16657kcal 16905kcal 17154kcal 17402kcal 17651kcal 17900kcal 18148kcal 18397kcal 18646kcal 18894kcal 19143kcal 19391kcal 19640kcal 19889kcal 20137kcal 20386kcal 20634kcal 20883kcal 21132kcal 21380kcal 21629kcal 21878kcal 22126kcal 22375kcal 22623kcal 22872kcal 23121kcal 23369kcal 23618kcal 23866kcal 24115kcal 24364kcal 24612kcal 24861kcal 25109kcal 25358kcal 25607kcal 25855kcal 26104kcal 26353kcal 26601kcal 26850kcal 27098kcal 27347kcal 27596kcal 27844kcal 28093kcal 28341kcal 28590kcal 28839kcal 29087kcal 29336kcal 29585kcal 29833kcal 30082kcal 30330kcal 30579kcal 30828kcal 31076kcal 31325kcal 31573kcal 31822kcal 32071kcal 32319kcal 32568kcal 32817kcal 33065kcal 33314kcal 33562kcal 33811kcal 34060kcal 34308kcal 34557kcal 34805kcal 35054kcal 35303kcal 35551kcal 35800kcal 36048kcal 36297kcal 36546kcal 36794kcal 37043kcal 37292kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4177kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4927kcal 5034kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5784kcal 5891kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6534kcal 6641kcal 6748kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7391kcal 7498kcal 7605kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8248kcal 8355kcal 8462kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8998kcal 9105kcal 9212kcal 9319kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9855kcal 9962kcal 10069kcal 10176kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10605kcal 10712kcal 10819kcal 10926kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11462kcal 11569kcal 11676kcal 11783kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12319kcal 12426kcal 12533kcal 12640kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13069kcal 13176kcal 13283kcal 13390kcal 13497kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13926kcal 14033kcal 14140kcal 14247kcal 14354kcal 14462kcal 14569kcal 14676kcal 14783kcal 14890kcal 14997kcal 15104kcal 15211kcal 15319kcal 15426kcal 15533kcal 15640kcal 15747kcal 15854kcal 15961kcal 16068kcal
水泳
(普通:全般)		 5871kcal 6039kcal 6207kcal 6375kcal 6542kcal 6710kcal 6878kcal 7046kcal 7213kcal 7381kcal 7549kcal 7717kcal 7884kcal 8052kcal 8220kcal 8388kcal 8555kcal 8723kcal 8891kcal 9059kcal 9227kcal 9394kcal 9562kcal 9730kcal 9898kcal 10065kcal 10233kcal 10401kcal 10569kcal 10736kcal 10904kcal 11072kcal 11240kcal 11407kcal 11575kcal 11743kcal 11911kcal 12078kcal 12246kcal 12414kcal 12582kcal 12750kcal 12917kcal 13085kcal 13253kcal 13421kcal 13588kcal 13756kcal 13924kcal 14092kcal 14259kcal 14427kcal 14595kcal 14763kcal 14930kcal 15098kcal 15266kcal 15434kcal 15602kcal 15769kcal 15937kcal 16105kcal 16273kcal 16440kcal 16608kcal 16776kcal 16944kcal 17111kcal 17279kcal 17447kcal 17615kcal 17782kcal 17950kcal 18118kcal 18286kcal 18454kcal 18621kcal 18789kcal 18957kcal 19125kcal 19292kcal 19460kcal 19628kcal 19796kcal 19963kcal 20131kcal 20299kcal 20467kcal 20634kcal 20802kcal 20970kcal 21138kcal 21305kcal 21473kcal 21641kcal 21809kcal 21977kcal 22144kcal 22312kcal 22480kcal 22648kcal 22815kcal 22983kcal 23151kcal 23319kcal 23486kcal 23654kcal 23822kcal 23990kcal 24157kcal 24325kcal 24493kcal 24661kcal 24829kcal 24996kcal 25164kcal
水泳
(速め:全般)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
水泳
(バタフライ)		 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2688kcal 2765kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4762kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5146kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5530kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5914kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6298kcal 6375kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6682kcal 6759kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7066kcal 7143kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8295kcal 8372kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8679kcal 8756kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9447kcal 9524kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9908kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10292kcal 10369kcal 10445kcal 10522kcal 10599kcal 10676kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal
筋トレ
背筋運動		 2688kcal 2765kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4762kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5146kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5530kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5914kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6298kcal 6375kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6682kcal 6759kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7066kcal 7143kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8295kcal 8372kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8679kcal 8756kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9447kcal 9524kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9908kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10292kcal 10369kcal 10445kcal 10522kcal 10599kcal 10676kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2688kcal 2765kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4762kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5146kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5530kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5914kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6298kcal 6375kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6682kcal 6759kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7066kcal 7143kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8295kcal 8372kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8679kcal 8756kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9447kcal 9524kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9908kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10292kcal 10369kcal 10445kcal 10522kcal 10599kcal 10676kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal
筋トレ
懸垂		 2688kcal 2765kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4762kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5146kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5530kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5914kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6298kcal 6375kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6682kcal 6759kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7066kcal 7143kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8295kcal 8372kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8679kcal 8756kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9447kcal 9524kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9908kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10292kcal 10369kcal 10445kcal 10522kcal 10599kcal 10676kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal
筋トレ
スクワット		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
ヨガ
ハタ		 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
ヨガ
パワー		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
ダンス
ゆっくり		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
ダンス
普通		 5164kcal 5311kcal 5459kcal 5606kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6344kcal 6492kcal 6639kcal 6787kcal 6934kcal 7082kcal 7230kcal 7377kcal 7525kcal 7672kcal 7820kcal 7967kcal 8115kcal 8262kcal 8410kcal 8557kcal 8705kcal 8853kcal 9000kcal 9148kcal 9295kcal 9443kcal 9590kcal 9738kcal 9885kcal 10033kcal 10181kcal 10328kcal 10476kcal 10623kcal 10771kcal 10918kcal 11066kcal 11213kcal 11361kcal 11508kcal 11656kcal 11804kcal 11951kcal 12099kcal 12246kcal 12394kcal 12541kcal 12689kcal 12836kcal 12984kcal 13132kcal 13279kcal 13427kcal 13574kcal 13722kcal 13869kcal 14017kcal 14164kcal 14312kcal 14460kcal 14607kcal 14755kcal 14902kcal 15050kcal 15197kcal 15345kcal 15492kcal 15640kcal 15787kcal 15935kcal 16083kcal 16230kcal 16378kcal 16525kcal 16673kcal 16820kcal 16968kcal 17115kcal 17263kcal 17411kcal 17558kcal 17706kcal 17853kcal 18001kcal 18148kcal 18296kcal 18443kcal 18591kcal 18739kcal 18886kcal 19034kcal 19181kcal 19329kcal 19476kcal 19624kcal 19771kcal 19919kcal 20066kcal 20214kcal 20362kcal 20509kcal 20657kcal 20804kcal 20952kcal 21099kcal 21247kcal 21394kcal 21542kcal 21690kcal 21837kcal 21985kcal 22132kcal
ダンス
激しい		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
踏み台昇降 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
トランポリン
ゆっくり		 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3607kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3890kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4173kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4456kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4739kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5022kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5305kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5588kcal 5659kcal 5730kcal 5800kcal 5871kcal 5942kcal 6013kcal 6083kcal 6154kcal 6225kcal 6296kcal 6366kcal 6437kcal 6508kcal 6579kcal 6649kcal 6720kcal 6791kcal 6862kcal 6932kcal 7003kcal 7074kcal 7145kcal 7215kcal 7286kcal 7357kcal 7428kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7711kcal 7781kcal 7852kcal 7923kcal 7994kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8630kcal 8701kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8984kcal 9055kcal 9125kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9621kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10540kcal 10611kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
HIIT
ジャンプなし		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
HIIT
ジャンプあり		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
料理全般 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3607kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3890kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4173kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4456kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4739kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5022kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5305kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5588kcal 5659kcal 5730kcal 5800kcal 5871kcal 5942kcal 6013kcal 6083kcal 6154kcal 6225kcal 6296kcal 6366kcal 6437kcal 6508kcal 6579kcal 6649kcal 6720kcal 6791kcal 6862kcal 6932kcal 7003kcal 7074kcal 7145kcal 7215kcal 7286kcal 7357kcal 7428kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7711kcal 7781kcal 7852kcal 7923kcal 7994kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8630kcal 8701kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8984kcal 9055kcal 9125kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9621kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10540kcal 10611kcal
掃除機をかける 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3335kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4002kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4669kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5336kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5803kcal 5869kcal 5936kcal 6003kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7137kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7870kcal 7937kcal 8004kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9204kcal 9271kcal 9338kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal 10005kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3607kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3890kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4173kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4456kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4739kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5022kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5305kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5588kcal 5659kcal 5730kcal 5800kcal 5871kcal 5942kcal 6013kcal 6083kcal 6154kcal 6225kcal 6296kcal 6366kcal 6437kcal 6508kcal 6579kcal 6649kcal 6720kcal 6791kcal 6862kcal 6932kcal 7003kcal 7074kcal 7145kcal 7215kcal 7286kcal 7357kcal 7428kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7711kcal 7781kcal 7852kcal 7923kcal 7994kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8630kcal 8701kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8984kcal 9055kcal 9125kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9621kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10540kcal 10611kcal
部屋の片づけ全般 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
トイレ 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
風呂でシャワー 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
風呂で入浴 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1728kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4487kcal 4517kcal 4547kcal
デスクワーク 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal
立って仕事をする 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
体をよく動かす仕事 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
電車バスに乗車 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal
自動車を運転 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2476kcal 2526kcal 2577kcal 2627kcal 2678kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3284kcal 3335kcal 3385kcal 3436kcal 3486kcal 3537kcal 3587kcal 3638kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4143kcal 4194kcal 4244kcal 4295kcal 4345kcal 4396kcal 4446kcal 4497kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4901kcal 4952kcal 5002kcal 5053kcal 5103kcal 5154kcal 5204kcal 5255kcal 5305kcal 5356kcal 5406kcal 5457kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6013kcal 6063kcal 6114kcal 6164kcal 6215kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6518kcal 6569kcal 6619kcal 6670kcal 6720kcal 6771kcal 6821kcal 6872kcal 6922kcal 6973kcal 7023kcal 7074kcal 7124kcal 7175kcal 7225kcal 7276kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7529kcal 7579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8701kcal 8950kcal 9198kcal 9447kcal 9695kcal 9944kcal 10193kcal 10441kcal 10690kcal 10939kcal 11187kcal 11436kcal 11684kcal 11933kcal 12182kcal 12430kcal 12679kcal 12927kcal 13176kcal 13425kcal 13673kcal 13922kcal 14170kcal 14419kcal 14668kcal 14916kcal 15165kcal 15414kcal 15662kcal 15911kcal 16159kcal 16408kcal 16657kcal 16905kcal 17154kcal 17402kcal 17651kcal 17900kcal 18148kcal 18397kcal 18646kcal 18894kcal 19143kcal 19391kcal 19640kcal 19889kcal 20137kcal 20386kcal 20634kcal 20883kcal 21132kcal 21380kcal 21629kcal 21878kcal 22126kcal 22375kcal 22623kcal 22872kcal 23121kcal 23369kcal 23618kcal 23866kcal 24115kcal 24364kcal 24612kcal 24861kcal 25109kcal 25358kcal 25607kcal 25855kcal 26104kcal 26353kcal 26601kcal 26850kcal 27098kcal 27347kcal 27596kcal 27844kcal 28093kcal 28341kcal 28590kcal 28839kcal 29087kcal 29336kcal 29585kcal 29833kcal 30082kcal 30330kcal 30579kcal 30828kcal 31076kcal 31325kcal 31573kcal 31822kcal 32071kcal 32319kcal 32568kcal 32817kcal 33065kcal 33314kcal 33562kcal 33811kcal 34060kcal 34308kcal 34557kcal 34805kcal 35054kcal 35303kcal 35551kcal 35800kcal 36048kcal 36297kcal 36546kcal 36794kcal 37043kcal 37292kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
水泳
(速め:全般)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
ダンス
激しい		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
水泳
(普通:全般)		 5871kcal 6039kcal 6207kcal 6375kcal 6542kcal 6710kcal 6878kcal 7046kcal 7213kcal 7381kcal 7549kcal 7717kcal 7884kcal 8052kcal 8220kcal 8388kcal 8555kcal 8723kcal 8891kcal 9059kcal 9227kcal 9394kcal 9562kcal 9730kcal 9898kcal 10065kcal 10233kcal 10401kcal 10569kcal 10736kcal 10904kcal 11072kcal 11240kcal 11407kcal 11575kcal 11743kcal 11911kcal 12078kcal 12246kcal 12414kcal 12582kcal 12750kcal 12917kcal 13085kcal 13253kcal 13421kcal 13588kcal 13756kcal 13924kcal 14092kcal 14259kcal 14427kcal 14595kcal 14763kcal 14930kcal 15098kcal 15266kcal 15434kcal 15602kcal 15769kcal 15937kcal 16105kcal 16273kcal 16440kcal 16608kcal 16776kcal 16944kcal 17111kcal 17279kcal 17447kcal 17615kcal 17782kcal 17950kcal 18118kcal 18286kcal 18454kcal 18621kcal 18789kcal 18957kcal 19125kcal 19292kcal 19460kcal 19628kcal 19796kcal 19963kcal 20131kcal 20299kcal 20467kcal 20634kcal 20802kcal 20970kcal 21138kcal 21305kcal 21473kcal 21641kcal 21809kcal 21977kcal 22144kcal 22312kcal 22480kcal 22648kcal 22815kcal 22983kcal 23151kcal 23319kcal 23486kcal 23654kcal 23822kcal 23990kcal 24157kcal 24325kcal 24493kcal 24661kcal 24829kcal 24996kcal 25164kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
山登り 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
HIIT
ジャンプあり		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
ダンス
普通		 5164kcal 5311kcal 5459kcal 5606kcal 5754kcal 5902kcal 6049kcal 6197kcal 6344kcal 6492kcal 6639kcal 6787kcal 6934kcal 7082kcal 7230kcal 7377kcal 7525kcal 7672kcal 7820kcal 7967kcal 8115kcal 8262kcal 8410kcal 8557kcal 8705kcal 8853kcal 9000kcal 9148kcal 9295kcal 9443kcal 9590kcal 9738kcal 9885kcal 10033kcal 10181kcal 10328kcal 10476kcal 10623kcal 10771kcal 10918kcal 11066kcal 11213kcal 11361kcal 11508kcal 11656kcal 11804kcal 11951kcal 12099kcal 12246kcal 12394kcal 12541kcal 12689kcal 12836kcal 12984kcal 13132kcal 13279kcal 13427kcal 13574kcal 13722kcal 13869kcal 14017kcal 14164kcal 14312kcal 14460kcal 14607kcal 14755kcal 14902kcal 15050kcal 15197kcal 15345kcal 15492kcal 15640kcal 15787kcal 15935kcal 16083kcal 16230kcal 16378kcal 16525kcal 16673kcal 16820kcal 16968kcal 17115kcal 17263kcal 17411kcal 17558kcal 17706kcal 17853kcal 18001kcal 18148kcal 18296kcal 18443kcal 18591kcal 18739kcal 18886kcal 19034kcal 19181kcal 19329kcal 19476kcal 19624kcal 19771kcal 19919kcal 20066kcal 20214kcal 20362kcal 20509kcal 20657kcal 20804kcal 20952kcal 21099kcal 21247kcal 21394kcal 21542kcal 21690kcal 21837kcal 21985kcal 22132kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3749kcal 3856kcal 3963kcal 4070kcal 4177kcal 4285kcal 4392kcal 4499kcal 4606kcal 4713kcal 4820kcal 4927kcal 5034kcal 5142kcal 5249kcal 5356kcal 5463kcal 5570kcal 5677kcal 5784kcal 5891kcal 5999kcal 6106kcal 6213kcal 6320kcal 6427kcal 6534kcal 6641kcal 6748kcal 6856kcal 6963kcal 7070kcal 7177kcal 7284kcal 7391kcal 7498kcal 7605kcal 7713kcal 7820kcal 7927kcal 8034kcal 8141kcal 8248kcal 8355kcal 8462kcal 8570kcal 8677kcal 8784kcal 8891kcal 8998kcal 9105kcal 9212kcal 9319kcal 9427kcal 9534kcal 9641kcal 9748kcal 9855kcal 9962kcal 10069kcal 10176kcal 10284kcal 10391kcal 10498kcal 10605kcal 10712kcal 10819kcal 10926kcal 11034kcal 11141kcal 11248kcal 11355kcal 11462kcal 11569kcal 11676kcal 11783kcal 11891kcal 11998kcal 12105kcal 12212kcal 12319kcal 12426kcal 12533kcal 12640kcal 12748kcal 12855kcal 12962kcal 13069kcal 13176kcal 13283kcal 13390kcal 13497kcal 13605kcal 13712kcal 13819kcal 13926kcal 14033kcal 14140kcal 14247kcal 14354kcal 14462kcal 14569kcal 14676kcal 14783kcal 14890kcal 14997kcal 15104kcal 15211kcal 15319kcal 15426kcal 15533kcal 15640kcal 15747kcal 15854kcal 15961kcal 16068kcal
踏み台昇降 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
HIIT
ジャンプなし		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
ダンス
ゆっくり		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
筋トレ
スクワット		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4851kcal 4952kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6468kcal 6569kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8085kcal 8186kcal 8287kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9702kcal 9803kcal 9904kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11319kcal 11420kcal 11521kcal 11622kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12936kcal 13037kcal 13138kcal 13239kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14553kcal 14654kcal 14755kcal 14856kcal 14957kcal 15058kcal 15159kcal
部屋の片づけ全般 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3737kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4693kcal 4780kcal 4867kcal 4954kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5649kcal 5736kcal 5823kcal 5910kcal 5997kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6605kcal 6692kcal 6779kcal 6866kcal 6953kcal 7040kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7474kcal 7561kcal 7648kcal 7735kcal 7822kcal 7909kcal 7996kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8430kcal 8517kcal 8604kcal 8691kcal 8778kcal 8865kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9386kcal 9473kcal 9560kcal 9647kcal 9734kcal 9821kcal 9908kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10255kcal 10342kcal 10429kcal 10516kcal 10603kcal 10690kcal 10777kcal 10864kcal 10951kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11298kcal 11385kcal 11472kcal 11559kcal 11646kcal 11733kcal 11820kcal 11907kcal 11994kcal 12081kcal 12167kcal 12254kcal 12341kcal 12428kcal 12515kcal 12602kcal 12689kcal 12776kcal 12863kcal 12950kcal 13037kcal
ヨガ
パワー		 2829kcal 2910kcal 2991kcal 3072kcal 3153kcal 3234kcal 3314kcal 3395kcal 3476kcal 3557kcal 3638kcal 3719kcal 3799kcal 3880kcal 3961kcal 4042kcal 4123kcal 4204kcal 4285kcal 4365kcal 4446kcal 4527kcal 4608kcal 4689kcal 4770kcal 4851kcal 4931kcal 5012kcal 5093kcal 5174kcal 5255kcal 5336kcal 5416kcal 5497kcal 5578kcal 5659kcal 5740kcal 5821kcal 5902kcal 5982kcal 6063kcal 6144kcal 6225kcal 6306kcal 6387kcal 6468kcal 6548kcal 6629kcal 6710kcal 6791kcal 6872kcal 6953kcal 7033kcal 7114kcal 7195kcal 7276kcal 7357kcal 7438kcal 7519kcal 7599kcal 7680kcal 7761kcal 7842kcal 7923kcal 8004kcal 8085kcal 8165kcal 8246kcal 8327kcal 8408kcal 8489kcal 8570kcal 8650kcal 8731kcal 8812kcal 8893kcal 8974kcal 9055kcal 9136kcal 9216kcal 9297kcal 9378kcal 9459kcal 9540kcal 9621kcal 9702kcal 9782kcal 9863kcal 9944kcal 10025kcal 10106kcal 10187kcal 10267kcal 10348kcal 10429kcal 10510kcal 10591kcal 10672kcal 10753kcal 10833kcal 10914kcal 10995kcal 11076kcal 11157kcal 11238kcal 11319kcal 11399kcal 11480kcal 11561kcal 11642kcal 11723kcal 11804kcal 11884kcal 11965kcal 12046kcal 12127kcal
筋トレ
腹筋運動		 2688kcal 2765kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4762kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5146kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5530kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5914kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6298kcal 6375kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6682kcal 6759kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7066kcal 7143kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8295kcal 8372kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8679kcal 8756kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9447kcal 9524kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9908kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10292kcal 10369kcal 10445kcal 10522kcal 10599kcal 10676kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal
筋トレ
背筋運動		 2688kcal 2765kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4762kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5146kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5530kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5914kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6298kcal 6375kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6682kcal 6759kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7066kcal 7143kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8295kcal 8372kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8679kcal 8756kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9447kcal 9524kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9908kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10292kcal 10369kcal 10445kcal 10522kcal 10599kcal 10676kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2688kcal 2765kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4762kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5146kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5530kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5914kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6298kcal 6375kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6682kcal 6759kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7066kcal 7143kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8295kcal 8372kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8679kcal 8756kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9447kcal 9524kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9908kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10292kcal 10369kcal 10445kcal 10522kcal 10599kcal 10676kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal
筋トレ
懸垂		 2688kcal 2765kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4762kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5146kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5530kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5914kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6298kcal 6375kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6682kcal 6759kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7066kcal 7143kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7450kcal 7527kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8295kcal 8372kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8679kcal 8756kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9063kcal 9140kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9447kcal 9524kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9831kcal 9908kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10215kcal 10292kcal 10369kcal 10445kcal 10522kcal 10599kcal 10676kcal 10753kcal 10829kcal 10906kcal 10983kcal 11060kcal 11137kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal
トランポリン
ゆっくり		 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3607kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3890kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4173kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4456kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4739kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5022kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5305kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5588kcal 5659kcal 5730kcal 5800kcal 5871kcal 5942kcal 6013kcal 6083kcal 6154kcal 6225kcal 6296kcal 6366kcal 6437kcal 6508kcal 6579kcal 6649kcal 6720kcal 6791kcal 6862kcal 6932kcal 7003kcal 7074kcal 7145kcal 7215kcal 7286kcal 7357kcal 7428kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7711kcal 7781kcal 7852kcal 7923kcal 7994kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8630kcal 8701kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8984kcal 9055kcal 9125kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9621kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10540kcal 10611kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3607kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3890kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4173kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4456kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4739kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5022kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5305kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5588kcal 5659kcal 5730kcal 5800kcal 5871kcal 5942kcal 6013kcal 6083kcal 6154kcal 6225kcal 6296kcal 6366kcal 6437kcal 6508kcal 6579kcal 6649kcal 6720kcal 6791kcal 6862kcal 6932kcal 7003kcal 7074kcal 7145kcal 7215kcal 7286kcal 7357kcal 7428kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7711kcal 7781kcal 7852kcal 7923kcal 7994kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8630kcal 8701kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8984kcal 9055kcal 9125kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9621kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10540kcal 10611kcal
料理全般 2476kcal 2546kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2829kcal 2900kcal 2971kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3254kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3537kcal 3607kcal 3678kcal 3749kcal 3820kcal 3890kcal 3961kcal 4032kcal 4103kcal 4173kcal 4244kcal 4315kcal 4386kcal 4456kcal 4527kcal 4598kcal 4669kcal 4739kcal 4810kcal 4881kcal 4952kcal 5022kcal 5093kcal 5164kcal 5235kcal 5305kcal 5376kcal 5447kcal 5518kcal 5588kcal 5659kcal 5730kcal 5800kcal 5871kcal 5942kcal 6013kcal 6083kcal 6154kcal 6225kcal 6296kcal 6366kcal 6437kcal 6508kcal 6579kcal 6649kcal 6720kcal 6791kcal 6862kcal 6932kcal 7003kcal 7074kcal 7145kcal 7215kcal 7286kcal 7357kcal 7428kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7711kcal 7781kcal 7852kcal 7923kcal 7994kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8489kcal 8559kcal 8630kcal 8701kcal 8772kcal 8842kcal 8913kcal 8984kcal 9055kcal 9125kcal 9196kcal 9267kcal 9338kcal 9408kcal 9479kcal 9550kcal 9621kcal 9691kcal 9762kcal 9833kcal 9904kcal 9974kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10257kcal 10328kcal 10399kcal 10470kcal 10540kcal 10611kcal
掃除機をかける 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3335kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4002kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4669kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5336kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5803kcal 5869kcal 5936kcal 6003kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7137kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7870kcal 7937kcal 8004kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9204kcal 9271kcal 9338kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal 10005kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
体をよく動かす仕事 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
皿洗い 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
ヨガ
ハタ		 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2476kcal 2526kcal 2577kcal 2627kcal 2678kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3284kcal 3335kcal 3385kcal 3436kcal 3486kcal 3537kcal 3587kcal 3638kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4143kcal 4194kcal 4244kcal 4295kcal 4345kcal 4396kcal 4446kcal 4497kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4901kcal 4952kcal 5002kcal 5053kcal 5103kcal 5154kcal 5204kcal 5255kcal 5305kcal 5356kcal 5406kcal 5457kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6013kcal 6063kcal 6114kcal 6164kcal 6215kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6518kcal 6569kcal 6619kcal 6670kcal 6720kcal 6771kcal 6821kcal 6872kcal 6922kcal 6973kcal 7023kcal 7074kcal 7124kcal 7175kcal 7225kcal 7276kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7529kcal 7579kcal
自動車を運転 1768kcal 1819kcal 1869kcal 1920kcal 1970kcal 2021kcal 2071kcal 2122kcal 2172kcal 2223kcal 2273kcal 2324kcal 2374kcal 2425kcal 2476kcal 2526kcal 2577kcal 2627kcal 2678kcal 2728kcal 2779kcal 2829kcal 2880kcal 2930kcal 2981kcal 3031kcal 3082kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3284kcal 3335kcal 3385kcal 3436kcal 3486kcal 3537kcal 3587kcal 3638kcal 3688kcal 3739kcal 3789kcal 3840kcal 3890kcal 3941kcal 3991kcal 4042kcal 4093kcal 4143kcal 4194kcal 4244kcal 4295kcal 4345kcal 4396kcal 4446kcal 4497kcal 4547kcal 4598kcal 4648kcal 4699kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4901kcal 4952kcal 5002kcal 5053kcal 5103kcal 5154kcal 5204kcal 5255kcal 5305kcal 5356kcal 5406kcal 5457kcal 5507kcal 5558kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5760kcal 5811kcal 5861kcal 5912kcal 5962kcal 6013kcal 6063kcal 6114kcal 6164kcal 6215kcal 6265kcal 6316kcal 6366kcal 6417kcal 6468kcal 6518kcal 6569kcal 6619kcal 6670kcal 6720kcal 6771kcal 6821kcal 6872kcal 6922kcal 6973kcal 7023kcal 7074kcal 7124kcal 7175kcal 7225kcal 7276kcal 7327kcal 7377kcal 7428kcal 7478kcal 7529kcal 7579kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
風呂でシャワー 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1899kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2182kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2748kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3516kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4082kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4365kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4648kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4931kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5174kcal 5214kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5416kcal 5457kcal 5497kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal 6023kcal 6063kcal
トイレ 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
立って仕事をする 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
風呂で入浴 1061kcal 1091kcal 1121kcal 1152kcal 1182kcal 1212kcal 1243kcal 1273kcal 1303kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1424kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1697kcal 1728kcal 1758kcal 1788kcal 1819kcal 1849kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2001kcal 2031kcal 2061kcal 2091kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2304kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2577kcal 2607kcal 2637kcal 2668kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2819kcal 2849kcal 2880kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3426kcal 3456kcal 3486kcal 3516kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3638kcal 3668kcal 3698kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3911kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4032kcal 4062kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4305kcal 4335kcal 4365kcal 4396kcal 4426kcal 4456kcal 4487kcal 4517kcal 4547kcal
デスクワーク 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal
電車バスに乗車 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ