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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1848kcal 1901kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2904kcal 2957kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3168kcal 3221kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3590kcal 3643kcal 3696kcal 3749kcal 3802kcal 3854kcal 3907kcal 3960kcal 4013kcal 4066kcal 4118kcal 4171kcal 4224kcal 4277kcal 4330kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4541kcal 4594kcal 4646kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5069kcal 5122kcal 5175kcal 5227kcal 5280kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5491kcal 5544kcal 5597kcal 5650kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5967kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6178kcal 6231kcal 6283kcal 6336kcal 6389kcal 6442kcal 6495kcal 6547kcal 6600kcal 6653kcal 6706kcal 6759kcal 6812kcal 6864kcal 6917kcal 6970kcal 7023kcal 7076kcal 7128kcal 7181kcal 7234kcal 7287kcal 7340kcal 7392kcal 7445kcal 7498kcal 7551kcal 7604kcal 7656kcal 7709kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7920kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2217kcal 2281kcal 2344kcal 2407kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2724kcal 2788kcal 2851kcal 2914kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3231kcal 3295kcal 3358kcal 3421kcal 3485kcal 3548kcal 3611kcal 3675kcal 3738kcal 3802kcal 3865kcal 3928kcal 3992kcal 4055kcal 4118kcal 4182kcal 4245kcal 4308kcal 4372kcal 4435kcal 4499kcal 4562kcal 4625kcal 4689kcal 4752kcal 4815kcal 4879kcal 4942kcal 5006kcal 5069kcal 5132kcal 5196kcal 5259kcal 5322kcal 5386kcal 5449kcal 5512kcal 5576kcal 5639kcal 5703kcal 5766kcal 5829kcal 5893kcal 5956kcal 6019kcal 6083kcal 6146kcal 6210kcal 6273kcal 6336kcal 6400kcal 6463kcal 6526kcal 6590kcal 6653kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7984kcal 8047kcal 8111kcal 8174kcal 8237kcal 8301kcal 8364kcal 8427kcal 8491kcal 8554kcal 8617kcal 8681kcal 8744kcal 8808kcal 8871kcal 8934kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9188kcal 9251kcal 9315kcal 9378kcal 9441kcal 9505kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4178kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5722kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6267kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6812kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7811kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8356kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8901kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9355kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9900kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10445kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10990kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11444kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11989kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12534kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12988kcal 13079kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13533kcal 13624kcal
山登り 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14532kcal 14701kcal 14870kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21629kcal 21798kcal 21967kcal 22136kcal 22305kcal 22474kcal 22643kcal 22812kcal 22981kcal 23150kcal 23319kcal 23488kcal 23657kcal 23826kcal 23995kcal 24164kcal 24333kcal 24502kcal 24671kcal 24840kcal 25009kcal 25178kcal 25347kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14532kcal 14701kcal 14870kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21629kcal 21798kcal 21967kcal 22136kcal 22305kcal 22474kcal 22643kcal 22812kcal 22981kcal 23150kcal 23319kcal 23488kcal 23657kcal 23826kcal 23995kcal 24164kcal 24333kcal 24502kcal 24671kcal 24840kcal 25009kcal 25178kcal 25347kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7620kcal 7806kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8550kcal 8736kcal 8922kcal 9108kcal 9293kcal 9479kcal 9665kcal 9851kcal 10037kcal 10223kcal 10409kcal 10595kcal 10780kcal 10966kcal 11152kcal 11338kcal 11524kcal 11710kcal 11896kcal 12082kcal 12267kcal 12453kcal 12639kcal 12825kcal 13011kcal 13197kcal 13383kcal 13569kcal 13754kcal 13940kcal 14126kcal 14312kcal 14498kcal 14684kcal 14870kcal 15056kcal 15241kcal 15427kcal 15613kcal 15799kcal 15985kcal 16171kcal 16357kcal 16543kcal 16729kcal 16914kcal 17100kcal 17286kcal 17472kcal 17658kcal 17844kcal 18030kcal 18216kcal 18401kcal 18587kcal 18773kcal 18959kcal 19145kcal 19331kcal 19517kcal 19703kcal 19888kcal 20074kcal 20260kcal 20446kcal 20632kcal 20818kcal 21004kcal 21190kcal 21375kcal 21561kcal 21747kcal 21933kcal 22119kcal 22305kcal 22491kcal 22677kcal 22862kcal 23048kcal 23234kcal 23420kcal 23606kcal 23792kcal 23978kcal 24164kcal 24350kcal 24535kcal 24721kcal 24907kcal 25093kcal 25279kcal 25465kcal 25651kcal 25837kcal 26022kcal 26208kcal 26394kcal 26580kcal 26766kcal 26952kcal 27138kcal 27324kcal 27509kcal 27695kcal 27881kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8723kcal 8972kcal 9222kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10219kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11216kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12213kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13210kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16450kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17447kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18444kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19441kcal 19690kcal 19939kcal 20188kcal 20438kcal 20687kcal 20936kcal 21185kcal 21435kcal 21684kcal 21933kcal 22182kcal 22432kcal 22681kcal 22930kcal 23179kcal 23429kcal 23678kcal 23927kcal 24176kcal 24426kcal 24675kcal 24924kcal 25173kcal 25423kcal 25672kcal 25921kcal 26170kcal 26420kcal 26669kcal 26918kcal 27167kcal 27417kcal 27666kcal 27915kcal 28164kcal 28413kcal 28663kcal 28912kcal 29161kcal 29410kcal 29660kcal 29909kcal 30158kcal 30407kcal 30657kcal 30906kcal 31155kcal 31404kcal 31654kcal 31903kcal 32152kcal 32401kcal 32651kcal 32900kcal 33149kcal 33398kcal 33648kcal 33897kcal 34146kcal 34395kcal 34645kcal 34894kcal 35143kcal 35392kcal 35642kcal 35891kcal 36140kcal 36389kcal 36639kcal 36888kcal 37137kcal 37386kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9093kcal 9353kcal 9612kcal 9872kcal 10132kcal 10392kcal 10652kcal 10911kcal 11171kcal 11431kcal 11691kcal 11951kcal 12210kcal 12470kcal 12730kcal 12990kcal 13250kcal 13509kcal 13769kcal 14029kcal 14289kcal 14549kcal 14808kcal 15068kcal 15328kcal 15588kcal 15848kcal 16108kcal 16367kcal 16627kcal 16887kcal 17147kcal 17407kcal 17666kcal 17926kcal 18186kcal 18446kcal 18706kcal 18965kcal 19225kcal 19485kcal 19745kcal 20005kcal 20264kcal 20524kcal 20784kcal 21044kcal 21304kcal 21563kcal 21823kcal 22083kcal 22343kcal 22603kcal 22862kcal 23122kcal 23382kcal 23642kcal 23902kcal 24162kcal 24421kcal 24681kcal 24941kcal 25201kcal 25461kcal 25720kcal 25980kcal 26240kcal 26500kcal 26760kcal 27019kcal 27279kcal 27539kcal 27799kcal 28059kcal 28318kcal 28578kcal 28838kcal 29098kcal 29358kcal 29617kcal 29877kcal 30137kcal 30397kcal 30657kcal 30917kcal 31176kcal 31436kcal 31696kcal 31956kcal 32216kcal 32475kcal 32735kcal 32995kcal 33255kcal 33515kcal 33774kcal 34034kcal 34294kcal 34554kcal 34814kcal 35073kcal 35333kcal 35593kcal 35853kcal 36113kcal 36372kcal 36632kcal 36892kcal 37152kcal 37412kcal 37671kcal 37931kcal 38191kcal 38451kcal 38711kcal 38971kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4813kcal 4925kcal 5037kcal 5149kcal 5261kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6716kcal 6828kcal 6940kcal 7052kcal 7164kcal 7276kcal 7388kcal 7500kcal 7612kcal 7724kcal 7836kcal 7948kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8843kcal 8955kcal 9067kcal 9179kcal 9291kcal 9403kcal 9515kcal 9627kcal 9739kcal 9851kcal 9963kcal 10075kcal 10187kcal 10299kcal 10411kcal 10523kcal 10635kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11082kcal 11194kcal 11306kcal 11418kcal 11530kcal 11642kcal 11754kcal 11866kcal 11978kcal 12090kcal 12202kcal 12314kcal 12426kcal 12538kcal 12650kcal 12762kcal 12874kcal 12986kcal 13098kcal 13210kcal 13321kcal 13433kcal 13545kcal 13657kcal 13769kcal 13881kcal 13993kcal 14105kcal 14217kcal 14329kcal 14441kcal 14553kcal 14665kcal 14777kcal 14889kcal 15001kcal 15113kcal 15225kcal 15337kcal 15448kcal 15560kcal 15672kcal 15784kcal 15896kcal 16008kcal 16120kcal 16232kcal 16344kcal 16456kcal 16568kcal 16680kcal 16792kcal
水泳
(普通:全般)		 6136kcal 6311kcal 6486kcal 6662kcal 6837kcal 7012kcal 7187kcal 7363kcal 7538kcal 7713kcal 7889kcal 8064kcal 8239kcal 8415kcal 8590kcal 8765kcal 8941kcal 9116kcal 9291kcal 9467kcal 9642kcal 9817kcal 9993kcal 10168kcal 10343kcal 10519kcal 10694kcal 10869kcal 11044kcal 11220kcal 11395kcal 11570kcal 11746kcal 11921kcal 12096kcal 12272kcal 12447kcal 12622kcal 12798kcal 12973kcal 13148kcal 13324kcal 13499kcal 13674kcal 13850kcal 14025kcal 14200kcal 14375kcal 14551kcal 14726kcal 14901kcal 15077kcal 15252kcal 15427kcal 15603kcal 15778kcal 15953kcal 16129kcal 16304kcal 16479kcal 16655kcal 16830kcal 17005kcal 17181kcal 17356kcal 17531kcal 17706kcal 17882kcal 18057kcal 18232kcal 18408kcal 18583kcal 18758kcal 18934kcal 19109kcal 19284kcal 19460kcal 19635kcal 19810kcal 19986kcal 20161kcal 20336kcal 20512kcal 20687kcal 20862kcal 21038kcal 21213kcal 21388kcal 21563kcal 21739kcal 21914kcal 22089kcal 22265kcal 22440kcal 22615kcal 22791kcal 22966kcal 23141kcal 23317kcal 23492kcal 23667kcal 23843kcal 24018kcal 24193kcal 24369kcal 24544kcal 24719kcal 24894kcal 25070kcal 25245kcal 25420kcal 25596kcal 25771kcal 25946kcal 26122kcal 26297kcal
水泳
(速め:全般)		 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal
水泳
(バタフライ)		 10202kcal 10493kcal 10785kcal 11076kcal 11368kcal 11659kcal 11951kcal 12242kcal 12534kcal 12825kcal 13117kcal 13408kcal 13700kcal 13991kcal 14283kcal 14574kcal 14866kcal 15157kcal 15448kcal 15740kcal 16031kcal 16323kcal 16614kcal 16906kcal 17197kcal 17489kcal 17780kcal 18072kcal 18363kcal 18655kcal 18946kcal 19238kcal 19529kcal 19821kcal 20112kcal 20404kcal 20695kcal 20987kcal 21278kcal 21570kcal 21861kcal 22153kcal 22444kcal 22736kcal 23027kcal 23319kcal 23610kcal 23902kcal 24193kcal 24485kcal 24776kcal 25068kcal 25359kcal 25651kcal 25942kcal 26234kcal 26525kcal 26817kcal 27108kcal 27400kcal 27691kcal 27983kcal 28274kcal 28566kcal 28857kcal 29149kcal 29440kcal 29732kcal 30023kcal 30315kcal 30606kcal 30897kcal 31189kcal 31480kcal 31772kcal 32063kcal 32355kcal 32646kcal 32938kcal 33229kcal 33521kcal 33812kcal 34104kcal 34395kcal 34687kcal 34978kcal 35270kcal 35561kcal 35853kcal 36144kcal 36436kcal 36727kcal 37019kcal 37310kcal 37602kcal 37893kcal 38185kcal 38476kcal 38768kcal 39059kcal 39351kcal 39642kcal 39934kcal 40225kcal 40517kcal 40808kcal 41100kcal 41391kcal 41683kcal 41974kcal 42266kcal 42557kcal 42849kcal 43140kcal 43432kcal 43723kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14532kcal 14701kcal 14870kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21629kcal 21798kcal 21967kcal 22136kcal 22305kcal 22474kcal 22643kcal 22812kcal 22981kcal 23150kcal 23319kcal 23488kcal 23657kcal 23826kcal 23995kcal 24164kcal 24333kcal 24502kcal 24671kcal 24840kcal 25009kcal 25178kcal 25347kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2809kcal 2889kcal 2969kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3290kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3611kcal 3692kcal 3772kcal 3852kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4173kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4494kcal 4575kcal 4655kcal 4735kcal 4815kcal 4896kcal 4976kcal 5056kcal 5136kcal 5217kcal 5297kcal 5377kcal 5458kcal 5538kcal 5618kcal 5698kcal 5779kcal 5859kcal 5939kcal 6019kcal 6100kcal 6180kcal 6260kcal 6340kcal 6421kcal 6501kcal 6581kcal 6662kcal 6742kcal 6822kcal 6902kcal 6983kcal 7063kcal 7143kcal 7223kcal 7304kcal 7384kcal 7464kcal 7544kcal 7625kcal 7705kcal 7785kcal 7866kcal 7946kcal 8026kcal 8106kcal 8187kcal 8267kcal 8347kcal 8427kcal 8508kcal 8588kcal 8668kcal 8748kcal 8829kcal 8909kcal 8989kcal 9070kcal 9150kcal 9230kcal 9310kcal 9391kcal 9471kcal 9551kcal 9631kcal 9712kcal 9792kcal 9872kcal 9952kcal 10033kcal 10113kcal 10193kcal 10273kcal 10354kcal 10434kcal 10514kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10835kcal 10916kcal 10996kcal 11076kcal 11156kcal 11237kcal 11317kcal 11397kcal 11477kcal 11558kcal 11638kcal 11718kcal 11799kcal 11879kcal 11959kcal 12039kcal
筋トレ
背筋運動		 2809kcal 2889kcal 2969kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3290kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3611kcal 3692kcal 3772kcal 3852kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4173kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4494kcal 4575kcal 4655kcal 4735kcal 4815kcal 4896kcal 4976kcal 5056kcal 5136kcal 5217kcal 5297kcal 5377kcal 5458kcal 5538kcal 5618kcal 5698kcal 5779kcal 5859kcal 5939kcal 6019kcal 6100kcal 6180kcal 6260kcal 6340kcal 6421kcal 6501kcal 6581kcal 6662kcal 6742kcal 6822kcal 6902kcal 6983kcal 7063kcal 7143kcal 7223kcal 7304kcal 7384kcal 7464kcal 7544kcal 7625kcal 7705kcal 7785kcal 7866kcal 7946kcal 8026kcal 8106kcal 8187kcal 8267kcal 8347kcal 8427kcal 8508kcal 8588kcal 8668kcal 8748kcal 8829kcal 8909kcal 8989kcal 9070kcal 9150kcal 9230kcal 9310kcal 9391kcal 9471kcal 9551kcal 9631kcal 9712kcal 9792kcal 9872kcal 9952kcal 10033kcal 10113kcal 10193kcal 10273kcal 10354kcal 10434kcal 10514kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10835kcal 10916kcal 10996kcal 11076kcal 11156kcal 11237kcal 11317kcal 11397kcal 11477kcal 11558kcal 11638kcal 11718kcal 11799kcal 11879kcal 11959kcal 12039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2809kcal 2889kcal 2969kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3290kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3611kcal 3692kcal 3772kcal 3852kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4173kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4494kcal 4575kcal 4655kcal 4735kcal 4815kcal 4896kcal 4976kcal 5056kcal 5136kcal 5217kcal 5297kcal 5377kcal 5458kcal 5538kcal 5618kcal 5698kcal 5779kcal 5859kcal 5939kcal 6019kcal 6100kcal 6180kcal 6260kcal 6340kcal 6421kcal 6501kcal 6581kcal 6662kcal 6742kcal 6822kcal 6902kcal 6983kcal 7063kcal 7143kcal 7223kcal 7304kcal 7384kcal 7464kcal 7544kcal 7625kcal 7705kcal 7785kcal 7866kcal 7946kcal 8026kcal 8106kcal 8187kcal 8267kcal 8347kcal 8427kcal 8508kcal 8588kcal 8668kcal 8748kcal 8829kcal 8909kcal 8989kcal 9070kcal 9150kcal 9230kcal 9310kcal 9391kcal 9471kcal 9551kcal 9631kcal 9712kcal 9792kcal 9872kcal 9952kcal 10033kcal 10113kcal 10193kcal 10273kcal 10354kcal 10434kcal 10514kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10835kcal 10916kcal 10996kcal 11076kcal 11156kcal 11237kcal 11317kcal 11397kcal 11477kcal 11558kcal 11638kcal 11718kcal 11799kcal 11879kcal 11959kcal 12039kcal
筋トレ
懸垂		 2809kcal 2889kcal 2969kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3290kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3611kcal 3692kcal 3772kcal 3852kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4173kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4494kcal 4575kcal 4655kcal 4735kcal 4815kcal 4896kcal 4976kcal 5056kcal 5136kcal 5217kcal 5297kcal 5377kcal 5458kcal 5538kcal 5618kcal 5698kcal 5779kcal 5859kcal 5939kcal 6019kcal 6100kcal 6180kcal 6260kcal 6340kcal 6421kcal 6501kcal 6581kcal 6662kcal 6742kcal 6822kcal 6902kcal 6983kcal 7063kcal 7143kcal 7223kcal 7304kcal 7384kcal 7464kcal 7544kcal 7625kcal 7705kcal 7785kcal 7866kcal 7946kcal 8026kcal 8106kcal 8187kcal 8267kcal 8347kcal 8427kcal 8508kcal 8588kcal 8668kcal 8748kcal 8829kcal 8909kcal 8989kcal 9070kcal 9150kcal 9230kcal 9310kcal 9391kcal 9471kcal 9551kcal 9631kcal 9712kcal 9792kcal 9872kcal 9952kcal 10033kcal 10113kcal 10193kcal 10273kcal 10354kcal 10434kcal 10514kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10835kcal 10916kcal 10996kcal 11076kcal 11156kcal 11237kcal 11317kcal 11397kcal 11477kcal 11558kcal 11638kcal 11718kcal 11799kcal 11879kcal 11959kcal 12039kcal
筋トレ
スクワット		 3696kcal 3802kcal 3907kcal 4013kcal 4118kcal 4224kcal 4330kcal 4435kcal 4541kcal 4646kcal 4752kcal 4858kcal 4963kcal 5069kcal 5175kcal 5280kcal 5386kcal 5491kcal 5597kcal 5703kcal 5808kcal 5914kcal 6019kcal 6125kcal 6231kcal 6336kcal 6442kcal 6547kcal 6653kcal 6759kcal 6864kcal 6970kcal 7076kcal 7181kcal 7287kcal 7392kcal 7498kcal 7604kcal 7709kcal 7815kcal 7920kcal 8026kcal 8132kcal 8237kcal 8343kcal 8449kcal 8554kcal 8660kcal 8765kcal 8871kcal 8977kcal 9082kcal 9188kcal 9293kcal 9399kcal 9505kcal 9610kcal 9716kcal 9821kcal 9927kcal 10033kcal 10138kcal 10244kcal 10350kcal 10455kcal 10561kcal 10666kcal 10772kcal 10878kcal 10983kcal 11089kcal 11194kcal 11300kcal 11406kcal 11511kcal 11617kcal 11722kcal 11828kcal 11934kcal 12039kcal 12145kcal 12251kcal 12356kcal 12462kcal 12567kcal 12673kcal 12779kcal 12884kcal 12990kcal 13095kcal 13201kcal 13307kcal 13412kcal 13518kcal 13624kcal 13729kcal 13835kcal 13940kcal 14046kcal 14152kcal 14257kcal 14363kcal 14468kcal 14574kcal 14680kcal 14785kcal 14891kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15313kcal 15419kcal 15525kcal 15630kcal 15736kcal 15841kcal
ヨガ
ハタ		 2217kcal 2281kcal 2344kcal 2407kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2724kcal 2788kcal 2851kcal 2914kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3231kcal 3295kcal 3358kcal 3421kcal 3485kcal 3548kcal 3611kcal 3675kcal 3738kcal 3802kcal 3865kcal 3928kcal 3992kcal 4055kcal 4118kcal 4182kcal 4245kcal 4308kcal 4372kcal 4435kcal 4499kcal 4562kcal 4625kcal 4689kcal 4752kcal 4815kcal 4879kcal 4942kcal 5006kcal 5069kcal 5132kcal 5196kcal 5259kcal 5322kcal 5386kcal 5449kcal 5512kcal 5576kcal 5639kcal 5703kcal 5766kcal 5829kcal 5893kcal 5956kcal 6019kcal 6083kcal 6146kcal 6210kcal 6273kcal 6336kcal 6400kcal 6463kcal 6526kcal 6590kcal 6653kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7984kcal 8047kcal 8111kcal 8174kcal 8237kcal 8301kcal 8364kcal 8427kcal 8491kcal 8554kcal 8617kcal 8681kcal 8744kcal 8808kcal 8871kcal 8934kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9188kcal 9251kcal 9315kcal 9378kcal 9441kcal 9505kcal
ヨガ
パワー		 2957kcal 3041kcal 3126kcal 3210kcal 3295kcal 3379kcal 3464kcal 3548kcal 3633kcal 3717kcal 3802kcal 3886kcal 3971kcal 4055kcal 4140kcal 4224kcal 4308kcal 4393kcal 4477kcal 4562kcal 4646kcal 4731kcal 4815kcal 4900kcal 4984kcal 5069kcal 5153kcal 5238kcal 5322kcal 5407kcal 5491kcal 5576kcal 5660kcal 5745kcal 5829kcal 5914kcal 5998kcal 6083kcal 6167kcal 6252kcal 6336kcal 6421kcal 6505kcal 6590kcal 6674kcal 6759kcal 6843kcal 6928kcal 7012kcal 7097kcal 7181kcal 7266kcal 7350kcal 7435kcal 7519kcal 7604kcal 7688kcal 7773kcal 7857kcal 7942kcal 8026kcal 8111kcal 8195kcal 8280kcal 8364kcal 8449kcal 8533kcal 8617kcal 8702kcal 8786kcal 8871kcal 8955kcal 9040kcal 9124kcal 9209kcal 9293kcal 9378kcal 9462kcal 9547kcal 9631kcal 9716kcal 9800kcal 9885kcal 9969kcal 10054kcal 10138kcal 10223kcal 10307kcal 10392kcal 10476kcal 10561kcal 10645kcal 10730kcal 10814kcal 10899kcal 10983kcal 11068kcal 11152kcal 11237kcal 11321kcal 11406kcal 11490kcal 11575kcal 11659kcal 11744kcal 11828kcal 11913kcal 11997kcal 12082kcal 12166kcal 12251kcal 12335kcal 12420kcal 12504kcal 12589kcal 12673kcal
ダンス
ゆっくり		 3696kcal 3802kcal 3907kcal 4013kcal 4118kcal 4224kcal 4330kcal 4435kcal 4541kcal 4646kcal 4752kcal 4858kcal 4963kcal 5069kcal 5175kcal 5280kcal 5386kcal 5491kcal 5597kcal 5703kcal 5808kcal 5914kcal 6019kcal 6125kcal 6231kcal 6336kcal 6442kcal 6547kcal 6653kcal 6759kcal 6864kcal 6970kcal 7076kcal 7181kcal 7287kcal 7392kcal 7498kcal 7604kcal 7709kcal 7815kcal 7920kcal 8026kcal 8132kcal 8237kcal 8343kcal 8449kcal 8554kcal 8660kcal 8765kcal 8871kcal 8977kcal 9082kcal 9188kcal 9293kcal 9399kcal 9505kcal 9610kcal 9716kcal 9821kcal 9927kcal 10033kcal 10138kcal 10244kcal 10350kcal 10455kcal 10561kcal 10666kcal 10772kcal 10878kcal 10983kcal 11089kcal 11194kcal 11300kcal 11406kcal 11511kcal 11617kcal 11722kcal 11828kcal 11934kcal 12039kcal 12145kcal 12251kcal 12356kcal 12462kcal 12567kcal 12673kcal 12779kcal 12884kcal 12990kcal 13095kcal 13201kcal 13307kcal 13412kcal 13518kcal 13624kcal 13729kcal 13835kcal 13940kcal 14046kcal 14152kcal 14257kcal 14363kcal 14468kcal 14574kcal 14680kcal 14785kcal 14891kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15313kcal 15419kcal 15525kcal 15630kcal 15736kcal 15841kcal
ダンス
普通		 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8789kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9560kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10331kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12798kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13569kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14340kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15111kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15882kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16807kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17578kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18349kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19120kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19891kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20662kcal 20816kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21433kcal 21587kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22358kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23129kcal
ダンス
激しい		 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7604kcal 7794kcal 7984kcal 8174kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9315kcal 9505kcal 9695kcal 9885kcal 10075kcal 10265kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11216kcal 11406kcal 11596kcal 11786kcal 11976kcal 12166kcal 12356kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13117kcal 13307kcal 13497kcal 13687kcal 13877kcal 14067kcal 14257kcal 14447kcal 14637kcal 14827kcal 15018kcal 15208kcal 15398kcal 15588kcal 15778kcal 15968kcal 16158kcal 16348kcal 16538kcal 16729kcal 16919kcal 17109kcal 17299kcal 17489kcal 17679kcal 17869kcal 18059kcal 18249kcal 18439kcal 18630kcal 18820kcal 19010kcal 19200kcal 19390kcal 19580kcal 19770kcal 19960kcal 20150kcal 20340kcal 20531kcal 20721kcal 20911kcal 21101kcal 21291kcal 21481kcal 21671kcal 21861kcal 22051kcal 22241kcal 22432kcal 22622kcal 22812kcal 23002kcal 23192kcal 23382kcal 23572kcal 23762kcal 23952kcal 24143kcal 24333kcal 24523kcal 24713kcal 24903kcal 25093kcal 25283kcal 25473kcal 25663kcal 25853kcal 26044kcal 26234kcal 26424kcal 26614kcal 26804kcal 26994kcal 27184kcal 27374kcal 27564kcal 27754kcal 27945kcal 28135kcal 28325kcal 28515kcal
踏み台昇降 3696kcal 3802kcal 3907kcal 4013kcal 4118kcal 4224kcal 4330kcal 4435kcal 4541kcal 4646kcal 4752kcal 4858kcal 4963kcal 5069kcal 5175kcal 5280kcal 5386kcal 5491kcal 5597kcal 5703kcal 5808kcal 5914kcal 6019kcal 6125kcal 6231kcal 6336kcal 6442kcal 6547kcal 6653kcal 6759kcal 6864kcal 6970kcal 7076kcal 7181kcal 7287kcal 7392kcal 7498kcal 7604kcal 7709kcal 7815kcal 7920kcal 8026kcal 8132kcal 8237kcal 8343kcal 8449kcal 8554kcal 8660kcal 8765kcal 8871kcal 8977kcal 9082kcal 9188kcal 9293kcal 9399kcal 9505kcal 9610kcal 9716kcal 9821kcal 9927kcal 10033kcal 10138kcal 10244kcal 10350kcal 10455kcal 10561kcal 10666kcal 10772kcal 10878kcal 10983kcal 11089kcal 11194kcal 11300kcal 11406kcal 11511kcal 11617kcal 11722kcal 11828kcal 11934kcal 12039kcal 12145kcal 12251kcal 12356kcal 12462kcal 12567kcal 12673kcal 12779kcal 12884kcal 12990kcal 13095kcal 13201kcal 13307kcal 13412kcal 13518kcal 13624kcal 13729kcal 13835kcal 13940kcal 14046kcal 14152kcal 14257kcal 14363kcal 14468kcal 14574kcal 14680kcal 14785kcal 14891kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15313kcal 15419kcal 15525kcal 15630kcal 15736kcal 15841kcal
トランポリン
ゆっくり		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4657kcal 4731kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5618kcal 5692kcal 5766kcal 5840kcal 5914kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6505kcal 6579kcal 6653kcal 6727kcal 6801kcal 6875kcal 6949kcal 7023kcal 7097kcal 7171kcal 7245kcal 7318kcal 7392kcal 7466kcal 7540kcal 7614kcal 7688kcal 7762kcal 7836kcal 7910kcal 7984kcal 8058kcal 8132kcal 8206kcal 8280kcal 8353kcal 8427kcal 8501kcal 8575kcal 8649kcal 8723kcal 8797kcal 8871kcal 8945kcal 9019kcal 9093kcal 9167kcal 9241kcal 9315kcal 9388kcal 9462kcal 9536kcal 9610kcal 9684kcal 9758kcal 9832kcal 9906kcal 9980kcal 10054kcal 10128kcal 10202kcal 10276kcal 10350kcal 10423kcal 10497kcal 10571kcal 10645kcal 10719kcal 10793kcal 10867kcal 10941kcal 11015kcal 11089kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3326kcal 3421kcal 3516kcal 3611kcal 3706kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4752kcal 4847kcal 4942kcal 5037kcal 5132kcal 5227kcal 5322kcal 5417kcal 5512kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6368kcal 6463kcal 6558kcal 6653kcal 6748kcal 6843kcal 6938kcal 7033kcal 7128kcal 7223kcal 7318kcal 7413kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7984kcal 8079kcal 8174kcal 8269kcal 8364kcal 8459kcal 8554kcal 8649kcal 8744kcal 8839kcal 8934kcal 9029kcal 9124kcal 9219kcal 9315kcal 9410kcal 9505kcal 9600kcal 9695kcal 9790kcal 9885kcal 9980kcal 10075kcal 10170kcal 10265kcal 10360kcal 10455kcal 10550kcal 10645kcal 10740kcal 10835kcal 10930kcal 11025kcal 11120kcal 11216kcal 11311kcal 11406kcal 11501kcal 11596kcal 11691kcal 11786kcal 11881kcal 11976kcal 12071kcal 12166kcal 12261kcal 12356kcal 12451kcal 12546kcal 12641kcal 12736kcal 12831kcal 12926kcal 13022kcal 13117kcal 13212kcal 13307kcal 13402kcal 13497kcal 13592kcal 13687kcal 13782kcal 13877kcal 13972kcal 14067kcal 14162kcal 14257kcal
HIIT
ジャンプなし		 3696kcal 3802kcal 3907kcal 4013kcal 4118kcal 4224kcal 4330kcal 4435kcal 4541kcal 4646kcal 4752kcal 4858kcal 4963kcal 5069kcal 5175kcal 5280kcal 5386kcal 5491kcal 5597kcal 5703kcal 5808kcal 5914kcal 6019kcal 6125kcal 6231kcal 6336kcal 6442kcal 6547kcal 6653kcal 6759kcal 6864kcal 6970kcal 7076kcal 7181kcal 7287kcal 7392kcal 7498kcal 7604kcal 7709kcal 7815kcal 7920kcal 8026kcal 8132kcal 8237kcal 8343kcal 8449kcal 8554kcal 8660kcal 8765kcal 8871kcal 8977kcal 9082kcal 9188kcal 9293kcal 9399kcal 9505kcal 9610kcal 9716kcal 9821kcal 9927kcal 10033kcal 10138kcal 10244kcal 10350kcal 10455kcal 10561kcal 10666kcal 10772kcal 10878kcal 10983kcal 11089kcal 11194kcal 11300kcal 11406kcal 11511kcal 11617kcal 11722kcal 11828kcal 11934kcal 12039kcal 12145kcal 12251kcal 12356kcal 12462kcal 12567kcal 12673kcal 12779kcal 12884kcal 12990kcal 13095kcal 13201kcal 13307kcal 13412kcal 13518kcal 13624kcal 13729kcal 13835kcal 13940kcal 14046kcal 14152kcal 14257kcal 14363kcal 14468kcal 14574kcal 14680kcal 14785kcal 14891kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15313kcal 15419kcal 15525kcal 15630kcal 15736kcal 15841kcal
HIIT
ジャンプあり		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14532kcal 14701kcal 14870kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21629kcal 21798kcal 21967kcal 22136kcal 22305kcal 22474kcal 22643kcal 22812kcal 22981kcal 23150kcal 23319kcal 23488kcal 23657kcal 23826kcal 23995kcal 24164kcal 24333kcal 24502kcal 24671kcal 24840kcal 25009kcal 25178kcal 25347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2217kcal 2281kcal 2344kcal 2407kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2724kcal 2788kcal 2851kcal 2914kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3231kcal 3295kcal 3358kcal 3421kcal 3485kcal 3548kcal 3611kcal 3675kcal 3738kcal 3802kcal 3865kcal 3928kcal 3992kcal 4055kcal 4118kcal 4182kcal 4245kcal 4308kcal 4372kcal 4435kcal 4499kcal 4562kcal 4625kcal 4689kcal 4752kcal 4815kcal 4879kcal 4942kcal 5006kcal 5069kcal 5132kcal 5196kcal 5259kcal 5322kcal 5386kcal 5449kcal 5512kcal 5576kcal 5639kcal 5703kcal 5766kcal 5829kcal 5893kcal 5956kcal 6019kcal 6083kcal 6146kcal 6210kcal 6273kcal 6336kcal 6400kcal 6463kcal 6526kcal 6590kcal 6653kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7984kcal 8047kcal 8111kcal 8174kcal 8237kcal 8301kcal 8364kcal 8427kcal 8491kcal 8554kcal 8617kcal 8681kcal 8744kcal 8808kcal 8871kcal 8934kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9188kcal 9251kcal 9315kcal 9378kcal 9441kcal 9505kcal
料理全般 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4657kcal 4731kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5618kcal 5692kcal 5766kcal 5840kcal 5914kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6505kcal 6579kcal 6653kcal 6727kcal 6801kcal 6875kcal 6949kcal 7023kcal 7097kcal 7171kcal 7245kcal 7318kcal 7392kcal 7466kcal 7540kcal 7614kcal 7688kcal 7762kcal 7836kcal 7910kcal 7984kcal 8058kcal 8132kcal 8206kcal 8280kcal 8353kcal 8427kcal 8501kcal 8575kcal 8649kcal 8723kcal 8797kcal 8871kcal 8945kcal 9019kcal 9093kcal 9167kcal 9241kcal 9315kcal 9388kcal 9462kcal 9536kcal 9610kcal 9684kcal 9758kcal 9832kcal 9906kcal 9980kcal 10054kcal 10128kcal 10202kcal 10276kcal 10350kcal 10423kcal 10497kcal 10571kcal 10645kcal 10719kcal 10793kcal 10867kcal 10941kcal 11015kcal 11089kcal
掃除機をかける 2439kcal 2509kcal 2579kcal 2648kcal 2718kcal 2788kcal 2857kcal 2927kcal 2997kcal 3066kcal 3136kcal 3206kcal 3276kcal 3345kcal 3415kcal 3485kcal 3554kcal 3624kcal 3694kcal 3764kcal 3833kcal 3903kcal 3973kcal 4042kcal 4112kcal 4182kcal 4251kcal 4321kcal 4391kcal 4461kcal 4530kcal 4600kcal 4670kcal 4739kcal 4809kcal 4879kcal 4949kcal 5018kcal 5088kcal 5158kcal 5227kcal 5297kcal 5367kcal 5436kcal 5506kcal 5576kcal 5646kcal 5715kcal 5785kcal 5855kcal 5924kcal 5994kcal 6064kcal 6133kcal 6203kcal 6273kcal 6343kcal 6412kcal 6482kcal 6552kcal 6621kcal 6691kcal 6761kcal 6831kcal 6900kcal 6970kcal 7040kcal 7109kcal 7179kcal 7249kcal 7318kcal 7388kcal 7458kcal 7528kcal 7597kcal 7667kcal 7737kcal 7806kcal 7876kcal 7946kcal 8015kcal 8085kcal 8155kcal 8225kcal 8294kcal 8364kcal 8434kcal 8503kcal 8573kcal 8643kcal 8713kcal 8782kcal 8852kcal 8922kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9200kcal 9270kcal 9340kcal 9410kcal 9479kcal 9549kcal 9619kcal 9688kcal 9758kcal 9828kcal 9898kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10176kcal 10246kcal 10316kcal 10385kcal 10455kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4657kcal 4731kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5618kcal 5692kcal 5766kcal 5840kcal 5914kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6505kcal 6579kcal 6653kcal 6727kcal 6801kcal 6875kcal 6949kcal 7023kcal 7097kcal 7171kcal 7245kcal 7318kcal 7392kcal 7466kcal 7540kcal 7614kcal 7688kcal 7762kcal 7836kcal 7910kcal 7984kcal 8058kcal 8132kcal 8206kcal 8280kcal 8353kcal 8427kcal 8501kcal 8575kcal 8649kcal 8723kcal 8797kcal 8871kcal 8945kcal 9019kcal 9093kcal 9167kcal 9241kcal 9315kcal 9388kcal 9462kcal 9536kcal 9610kcal 9684kcal 9758kcal 9832kcal 9906kcal 9980kcal 10054kcal 10128kcal 10202kcal 10276kcal 10350kcal 10423kcal 10497kcal 10571kcal 10645kcal 10719kcal 10793kcal 10867kcal 10941kcal 11015kcal 11089kcal
部屋の片づけ全般 3548kcal 3649kcal 3751kcal 3852kcal 3954kcal 4055kcal 4156kcal 4258kcal 4359kcal 4461kcal 4562kcal 4663kcal 4765kcal 4866kcal 4968kcal 5069kcal 5170kcal 5272kcal 5373kcal 5474kcal 5576kcal 5677kcal 5779kcal 5880kcal 5981kcal 6083kcal 6184kcal 6286kcal 6387kcal 6488kcal 6590kcal 6691kcal 6792kcal 6894kcal 6995kcal 7097kcal 7198kcal 7299kcal 7401kcal 7502kcal 7604kcal 7705kcal 7806kcal 7908kcal 8009kcal 8111kcal 8212kcal 8313kcal 8415kcal 8516kcal 8617kcal 8719kcal 8820kcal 8922kcal 9023kcal 9124kcal 9226kcal 9327kcal 9429kcal 9530kcal 9631kcal 9733kcal 9834kcal 9936kcal 10037kcal 10138kcal 10240kcal 10341kcal 10442kcal 10544kcal 10645kcal 10747kcal 10848kcal 10949kcal 11051kcal 11152kcal 11254kcal 11355kcal 11456kcal 11558kcal 11659kcal 11761kcal 11862kcal 11963kcal 12065kcal 12166kcal 12267kcal 12369kcal 12470kcal 12572kcal 12673kcal 12774kcal 12876kcal 12977kcal 13079kcal 13180kcal 13281kcal 13383kcal 13484kcal 13585kcal 13687kcal 13788kcal 13890kcal 13991kcal 14092kcal 14194kcal 14295kcal 14397kcal 14498kcal 14599kcal 14701kcal 14802kcal 14904kcal 15005kcal 15106kcal 15208kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1478kcal 1520kcal 1563kcal 1605kcal 1647kcal 1689kcal 1732kcal 1774kcal 1816kcal 1858kcal 1901kcal 1943kcal 1985kcal 2027kcal 2070kcal 2112kcal 2154kcal 2196kcal 2238kcal 2281kcal 2323kcal 2365kcal 2407kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2576kcal 2619kcal 2661kcal 2703kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2872kcal 2914kcal 2957kcal 2999kcal 3041kcal 3083kcal 3126kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3464kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3633kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4055kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4351kcal 4393kcal 4435kcal 4477kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4773kcal 4815kcal 4858kcal 4900kcal 4942kcal 4984kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5196kcal 5238kcal 5280kcal 5322kcal 5365kcal 5407kcal 5449kcal 5491kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5787kcal 5829kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5998kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6167kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal 6336kcal
トイレ 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2015kcal 2053kcal 2091kcal 2129kcal 2167kcal 2205kcal 2243kcal 2281kcal 2319kcal 2357kcal 2395kcal 2433kcal 2471kcal 2509kcal 2547kcal 2585kcal 2623kcal 2661kcal 2699kcal 2737kcal 2775kcal 2813kcal 2851kcal 2889kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3041kcal 3079kcal 3117kcal 3155kcal 3193kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3421kcal 3459kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3611kcal 3649kcal 3687kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3840kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4182kcal 4220kcal 4258kcal 4296kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4866kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5170kcal 5208kcal 5246kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5436kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal 5703kcal
風呂でシャワー 1478kcal 1520kcal 1563kcal 1605kcal 1647kcal 1689kcal 1732kcal 1774kcal 1816kcal 1858kcal 1901kcal 1943kcal 1985kcal 2027kcal 2070kcal 2112kcal 2154kcal 2196kcal 2238kcal 2281kcal 2323kcal 2365kcal 2407kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2576kcal 2619kcal 2661kcal 2703kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2872kcal 2914kcal 2957kcal 2999kcal 3041kcal 3083kcal 3126kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3464kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3633kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4055kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4351kcal 4393kcal 4435kcal 4477kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4773kcal 4815kcal 4858kcal 4900kcal 4942kcal 4984kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5196kcal 5238kcal 5280kcal 5322kcal 5365kcal 5407kcal 5449kcal 5491kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5787kcal 5829kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5998kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6167kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal 6336kcal
風呂で入浴 1108kcal 1140kcal 1172kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1299kcal 1330kcal 1362kcal 1394kcal 1425kcal 1457kcal 1489kcal 1520kcal 1552kcal 1584kcal 1615kcal 1647kcal 1679kcal 1710kcal 1742kcal 1774kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2027kcal 2059kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2566kcal 2598kcal 2629kcal 2661kcal 2693kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2819kcal 2851kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3009kcal 3041kcal 3073kcal 3105kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3231kcal 3263kcal 3295kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3611kcal 3643kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3770kcal 3802kcal 3833kcal 3865kcal 3897kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4023kcal 4055kcal 4087kcal 4118kcal 4150kcal 4182kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4340kcal 4372kcal 4404kcal 4435kcal 4467kcal 4499kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4625kcal 4657kcal 4689kcal 4720kcal 4752kcal
デスクワーク 961kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1455kcal 1482kcal 1510kcal 1537kcal 1565kcal 1592kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1757kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2141kcal 2169kcal 2196kcal 2224kcal 2251kcal 2279kcal 2306kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2498kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2636kcal 2663kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2938kcal 2965kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3130kcal 3157kcal 3185kcal 3212kcal 3240kcal 3267kcal 3295kcal 3322kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3432kcal 3459kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3597kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3899kcal 3926kcal 3954kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal 4118kcal
立って仕事をする 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2015kcal 2053kcal 2091kcal 2129kcal 2167kcal 2205kcal 2243kcal 2281kcal 2319kcal 2357kcal 2395kcal 2433kcal 2471kcal 2509kcal 2547kcal 2585kcal 2623kcal 2661kcal 2699kcal 2737kcal 2775kcal 2813kcal 2851kcal 2889kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3041kcal 3079kcal 3117kcal 3155kcal 3193kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3421kcal 3459kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3611kcal 3649kcal 3687kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3840kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4182kcal 4220kcal 4258kcal 4296kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4866kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5170kcal 5208kcal 5246kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5436kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal 5703kcal
体をよく動かす仕事 2217kcal 2281kcal 2344kcal 2407kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2724kcal 2788kcal 2851kcal 2914kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3231kcal 3295kcal 3358kcal 3421kcal 3485kcal 3548kcal 3611kcal 3675kcal 3738kcal 3802kcal 3865kcal 3928kcal 3992kcal 4055kcal 4118kcal 4182kcal 4245kcal 4308kcal 4372kcal 4435kcal 4499kcal 4562kcal 4625kcal 4689kcal 4752kcal 4815kcal 4879kcal 4942kcal 5006kcal 5069kcal 5132kcal 5196kcal 5259kcal 5322kcal 5386kcal 5449kcal 5512kcal 5576kcal 5639kcal 5703kcal 5766kcal 5829kcal 5893kcal 5956kcal 6019kcal 6083kcal 6146kcal 6210kcal 6273kcal 6336kcal 6400kcal 6463kcal 6526kcal 6590kcal 6653kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7984kcal 8047kcal 8111kcal 8174kcal 8237kcal 8301kcal 8364kcal 8427kcal 8491kcal 8554kcal 8617kcal 8681kcal 8744kcal 8808kcal 8871kcal 8934kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9188kcal 9251kcal 9315kcal 9378kcal 9441kcal 9505kcal
電車バスに乗車 961kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1455kcal 1482kcal 1510kcal 1537kcal 1565kcal 1592kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1757kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2141kcal 2169kcal 2196kcal 2224kcal 2251kcal 2279kcal 2306kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2498kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2636kcal 2663kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2938kcal 2965kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3130kcal 3157kcal 3185kcal 3212kcal 3240kcal 3267kcal 3295kcal 3322kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3432kcal 3459kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3597kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3899kcal 3926kcal 3954kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal 4118kcal
自動車を運転 1848kcal 1901kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2904kcal 2957kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3168kcal 3221kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3590kcal 3643kcal 3696kcal 3749kcal 3802kcal 3854kcal 3907kcal 3960kcal 4013kcal 4066kcal 4118kcal 4171kcal 4224kcal 4277kcal 4330kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4541kcal 4594kcal 4646kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5069kcal 5122kcal 5175kcal 5227kcal 5280kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5491kcal 5544kcal 5597kcal 5650kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5967kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6178kcal 6231kcal 6283kcal 6336kcal 6389kcal 6442kcal 6495kcal 6547kcal 6600kcal 6653kcal 6706kcal 6759kcal 6812kcal 6864kcal 6917kcal 6970kcal 7023kcal 7076kcal 7128kcal 7181kcal 7234kcal 7287kcal 7340kcal 7392kcal 7445kcal 7498kcal 7551kcal 7604kcal 7656kcal 7709kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10202kcal 10493kcal 10785kcal 11076kcal 11368kcal 11659kcal 11951kcal 12242kcal 12534kcal 12825kcal 13117kcal 13408kcal 13700kcal 13991kcal 14283kcal 14574kcal 14866kcal 15157kcal 15448kcal 15740kcal 16031kcal 16323kcal 16614kcal 16906kcal 17197kcal 17489kcal 17780kcal 18072kcal 18363kcal 18655kcal 18946kcal 19238kcal 19529kcal 19821kcal 20112kcal 20404kcal 20695kcal 20987kcal 21278kcal 21570kcal 21861kcal 22153kcal 22444kcal 22736kcal 23027kcal 23319kcal 23610kcal 23902kcal 24193kcal 24485kcal 24776kcal 25068kcal 25359kcal 25651kcal 25942kcal 26234kcal 26525kcal 26817kcal 27108kcal 27400kcal 27691kcal 27983kcal 28274kcal 28566kcal 28857kcal 29149kcal 29440kcal 29732kcal 30023kcal 30315kcal 30606kcal 30897kcal 31189kcal 31480kcal 31772kcal 32063kcal 32355kcal 32646kcal 32938kcal 33229kcal 33521kcal 33812kcal 34104kcal 34395kcal 34687kcal 34978kcal 35270kcal 35561kcal 35853kcal 36144kcal 36436kcal 36727kcal 37019kcal 37310kcal 37602kcal 37893kcal 38185kcal 38476kcal 38768kcal 39059kcal 39351kcal 39642kcal 39934kcal 40225kcal 40517kcal 40808kcal 41100kcal 41391kcal 41683kcal 41974kcal 42266kcal 42557kcal 42849kcal 43140kcal 43432kcal 43723kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9093kcal 9353kcal 9612kcal 9872kcal 10132kcal 10392kcal 10652kcal 10911kcal 11171kcal 11431kcal 11691kcal 11951kcal 12210kcal 12470kcal 12730kcal 12990kcal 13250kcal 13509kcal 13769kcal 14029kcal 14289kcal 14549kcal 14808kcal 15068kcal 15328kcal 15588kcal 15848kcal 16108kcal 16367kcal 16627kcal 16887kcal 17147kcal 17407kcal 17666kcal 17926kcal 18186kcal 18446kcal 18706kcal 18965kcal 19225kcal 19485kcal 19745kcal 20005kcal 20264kcal 20524kcal 20784kcal 21044kcal 21304kcal 21563kcal 21823kcal 22083kcal 22343kcal 22603kcal 22862kcal 23122kcal 23382kcal 23642kcal 23902kcal 24162kcal 24421kcal 24681kcal 24941kcal 25201kcal 25461kcal 25720kcal 25980kcal 26240kcal 26500kcal 26760kcal 27019kcal 27279kcal 27539kcal 27799kcal 28059kcal 28318kcal 28578kcal 28838kcal 29098kcal 29358kcal 29617kcal 29877kcal 30137kcal 30397kcal 30657kcal 30917kcal 31176kcal 31436kcal 31696kcal 31956kcal 32216kcal 32475kcal 32735kcal 32995kcal 33255kcal 33515kcal 33774kcal 34034kcal 34294kcal 34554kcal 34814kcal 35073kcal 35333kcal 35593kcal 35853kcal 36113kcal 36372kcal 36632kcal 36892kcal 37152kcal 37412kcal 37671kcal 37931kcal 38191kcal 38451kcal 38711kcal 38971kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8723kcal 8972kcal 9222kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10219kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11216kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12213kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13210kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16450kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17447kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18444kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19441kcal 19690kcal 19939kcal 20188kcal 20438kcal 20687kcal 20936kcal 21185kcal 21435kcal 21684kcal 21933kcal 22182kcal 22432kcal 22681kcal 22930kcal 23179kcal 23429kcal 23678kcal 23927kcal 24176kcal 24426kcal 24675kcal 24924kcal 25173kcal 25423kcal 25672kcal 25921kcal 26170kcal 26420kcal 26669kcal 26918kcal 27167kcal 27417kcal 27666kcal 27915kcal 28164kcal 28413kcal 28663kcal 28912kcal 29161kcal 29410kcal 29660kcal 29909kcal 30158kcal 30407kcal 30657kcal 30906kcal 31155kcal 31404kcal 31654kcal 31903kcal 32152kcal 32401kcal 32651kcal 32900kcal 33149kcal 33398kcal 33648kcal 33897kcal 34146kcal 34395kcal 34645kcal 34894kcal 35143kcal 35392kcal 35642kcal 35891kcal 36140kcal 36389kcal 36639kcal 36888kcal 37137kcal 37386kcal
水泳
(速め:全般)		 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal
ダンス
激しい		 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7604kcal 7794kcal 7984kcal 8174kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9315kcal 9505kcal 9695kcal 9885kcal 10075kcal 10265kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11216kcal 11406kcal 11596kcal 11786kcal 11976kcal 12166kcal 12356kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13117kcal 13307kcal 13497kcal 13687kcal 13877kcal 14067kcal 14257kcal 14447kcal 14637kcal 14827kcal 15018kcal 15208kcal 15398kcal 15588kcal 15778kcal 15968kcal 16158kcal 16348kcal 16538kcal 16729kcal 16919kcal 17109kcal 17299kcal 17489kcal 17679kcal 17869kcal 18059kcal 18249kcal 18439kcal 18630kcal 18820kcal 19010kcal 19200kcal 19390kcal 19580kcal 19770kcal 19960kcal 20150kcal 20340kcal 20531kcal 20721kcal 20911kcal 21101kcal 21291kcal 21481kcal 21671kcal 21861kcal 22051kcal 22241kcal 22432kcal 22622kcal 22812kcal 23002kcal 23192kcal 23382kcal 23572kcal 23762kcal 23952kcal 24143kcal 24333kcal 24523kcal 24713kcal 24903kcal 25093kcal 25283kcal 25473kcal 25663kcal 25853kcal 26044kcal 26234kcal 26424kcal 26614kcal 26804kcal 26994kcal 27184kcal 27374kcal 27564kcal 27754kcal 27945kcal 28135kcal 28325kcal 28515kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7620kcal 7806kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8550kcal 8736kcal 8922kcal 9108kcal 9293kcal 9479kcal 9665kcal 9851kcal 10037kcal 10223kcal 10409kcal 10595kcal 10780kcal 10966kcal 11152kcal 11338kcal 11524kcal 11710kcal 11896kcal 12082kcal 12267kcal 12453kcal 12639kcal 12825kcal 13011kcal 13197kcal 13383kcal 13569kcal 13754kcal 13940kcal 14126kcal 14312kcal 14498kcal 14684kcal 14870kcal 15056kcal 15241kcal 15427kcal 15613kcal 15799kcal 15985kcal 16171kcal 16357kcal 16543kcal 16729kcal 16914kcal 17100kcal 17286kcal 17472kcal 17658kcal 17844kcal 18030kcal 18216kcal 18401kcal 18587kcal 18773kcal 18959kcal 19145kcal 19331kcal 19517kcal 19703kcal 19888kcal 20074kcal 20260kcal 20446kcal 20632kcal 20818kcal 21004kcal 21190kcal 21375kcal 21561kcal 21747kcal 21933kcal 22119kcal 22305kcal 22491kcal 22677kcal 22862kcal 23048kcal 23234kcal 23420kcal 23606kcal 23792kcal 23978kcal 24164kcal 24350kcal 24535kcal 24721kcal 24907kcal 25093kcal 25279kcal 25465kcal 25651kcal 25837kcal 26022kcal 26208kcal 26394kcal 26580kcal 26766kcal 26952kcal 27138kcal 27324kcal 27509kcal 27695kcal 27881kcal
水泳
(普通:全般)		 6136kcal 6311kcal 6486kcal 6662kcal 6837kcal 7012kcal 7187kcal 7363kcal 7538kcal 7713kcal 7889kcal 8064kcal 8239kcal 8415kcal 8590kcal 8765kcal 8941kcal 9116kcal 9291kcal 9467kcal 9642kcal 9817kcal 9993kcal 10168kcal 10343kcal 10519kcal 10694kcal 10869kcal 11044kcal 11220kcal 11395kcal 11570kcal 11746kcal 11921kcal 12096kcal 12272kcal 12447kcal 12622kcal 12798kcal 12973kcal 13148kcal 13324kcal 13499kcal 13674kcal 13850kcal 14025kcal 14200kcal 14375kcal 14551kcal 14726kcal 14901kcal 15077kcal 15252kcal 15427kcal 15603kcal 15778kcal 15953kcal 16129kcal 16304kcal 16479kcal 16655kcal 16830kcal 17005kcal 17181kcal 17356kcal 17531kcal 17706kcal 17882kcal 18057kcal 18232kcal 18408kcal 18583kcal 18758kcal 18934kcal 19109kcal 19284kcal 19460kcal 19635kcal 19810kcal 19986kcal 20161kcal 20336kcal 20512kcal 20687kcal 20862kcal 21038kcal 21213kcal 21388kcal 21563kcal 21739kcal 21914kcal 22089kcal 22265kcal 22440kcal 22615kcal 22791kcal 22966kcal 23141kcal 23317kcal 23492kcal 23667kcal 23843kcal 24018kcal 24193kcal 24369kcal 24544kcal 24719kcal 24894kcal 25070kcal 25245kcal 25420kcal 25596kcal 25771kcal 25946kcal 26122kcal 26297kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14532kcal 14701kcal 14870kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21629kcal 21798kcal 21967kcal 22136kcal 22305kcal 22474kcal 22643kcal 22812kcal 22981kcal 23150kcal 23319kcal 23488kcal 23657kcal 23826kcal 23995kcal 24164kcal 24333kcal 24502kcal 24671kcal 24840kcal 25009kcal 25178kcal 25347kcal
山登り 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14532kcal 14701kcal 14870kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21629kcal 21798kcal 21967kcal 22136kcal 22305kcal 22474kcal 22643kcal 22812kcal 22981kcal 23150kcal 23319kcal 23488kcal 23657kcal 23826kcal 23995kcal 24164kcal 24333kcal 24502kcal 24671kcal 24840kcal 25009kcal 25178kcal 25347kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14532kcal 14701kcal 14870kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21629kcal 21798kcal 21967kcal 22136kcal 22305kcal 22474kcal 22643kcal 22812kcal 22981kcal 23150kcal 23319kcal 23488kcal 23657kcal 23826kcal 23995kcal 24164kcal 24333kcal 24502kcal 24671kcal 24840kcal 25009kcal 25178kcal 25347kcal
HIIT
ジャンプあり		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14532kcal 14701kcal 14870kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21629kcal 21798kcal 21967kcal 22136kcal 22305kcal 22474kcal 22643kcal 22812kcal 22981kcal 23150kcal 23319kcal 23488kcal 23657kcal 23826kcal 23995kcal 24164kcal 24333kcal 24502kcal 24671kcal 24840kcal 25009kcal 25178kcal 25347kcal
ダンス
普通		 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8789kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9560kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10331kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12798kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13569kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14340kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15111kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15882kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16807kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17578kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18349kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19120kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19891kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20662kcal 20816kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21433kcal 21587kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22358kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23129kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4813kcal 4925kcal 5037kcal 5149kcal 5261kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6716kcal 6828kcal 6940kcal 7052kcal 7164kcal 7276kcal 7388kcal 7500kcal 7612kcal 7724kcal 7836kcal 7948kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8843kcal 8955kcal 9067kcal 9179kcal 9291kcal 9403kcal 9515kcal 9627kcal 9739kcal 9851kcal 9963kcal 10075kcal 10187kcal 10299kcal 10411kcal 10523kcal 10635kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11082kcal 11194kcal 11306kcal 11418kcal 11530kcal 11642kcal 11754kcal 11866kcal 11978kcal 12090kcal 12202kcal 12314kcal 12426kcal 12538kcal 12650kcal 12762kcal 12874kcal 12986kcal 13098kcal 13210kcal 13321kcal 13433kcal 13545kcal 13657kcal 13769kcal 13881kcal 13993kcal 14105kcal 14217kcal 14329kcal 14441kcal 14553kcal 14665kcal 14777kcal 14889kcal 15001kcal 15113kcal 15225kcal 15337kcal 15448kcal 15560kcal 15672kcal 15784kcal 15896kcal 16008kcal 16120kcal 16232kcal 16344kcal 16456kcal 16568kcal 16680kcal 16792kcal
踏み台昇降 3696kcal 3802kcal 3907kcal 4013kcal 4118kcal 4224kcal 4330kcal 4435kcal 4541kcal 4646kcal 4752kcal 4858kcal 4963kcal 5069kcal 5175kcal 5280kcal 5386kcal 5491kcal 5597kcal 5703kcal 5808kcal 5914kcal 6019kcal 6125kcal 6231kcal 6336kcal 6442kcal 6547kcal 6653kcal 6759kcal 6864kcal 6970kcal 7076kcal 7181kcal 7287kcal 7392kcal 7498kcal 7604kcal 7709kcal 7815kcal 7920kcal 8026kcal 8132kcal 8237kcal 8343kcal 8449kcal 8554kcal 8660kcal 8765kcal 8871kcal 8977kcal 9082kcal 9188kcal 9293kcal 9399kcal 9505kcal 9610kcal 9716kcal 9821kcal 9927kcal 10033kcal 10138kcal 10244kcal 10350kcal 10455kcal 10561kcal 10666kcal 10772kcal 10878kcal 10983kcal 11089kcal 11194kcal 11300kcal 11406kcal 11511kcal 11617kcal 11722kcal 11828kcal 11934kcal 12039kcal 12145kcal 12251kcal 12356kcal 12462kcal 12567kcal 12673kcal 12779kcal 12884kcal 12990kcal 13095kcal 13201kcal 13307kcal 13412kcal 13518kcal 13624kcal 13729kcal 13835kcal 13940kcal 14046kcal 14152kcal 14257kcal 14363kcal 14468kcal 14574kcal 14680kcal 14785kcal 14891kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15313kcal 15419kcal 15525kcal 15630kcal 15736kcal 15841kcal
HIIT
ジャンプなし		 3696kcal 3802kcal 3907kcal 4013kcal 4118kcal 4224kcal 4330kcal 4435kcal 4541kcal 4646kcal 4752kcal 4858kcal 4963kcal 5069kcal 5175kcal 5280kcal 5386kcal 5491kcal 5597kcal 5703kcal 5808kcal 5914kcal 6019kcal 6125kcal 6231kcal 6336kcal 6442kcal 6547kcal 6653kcal 6759kcal 6864kcal 6970kcal 7076kcal 7181kcal 7287kcal 7392kcal 7498kcal 7604kcal 7709kcal 7815kcal 7920kcal 8026kcal 8132kcal 8237kcal 8343kcal 8449kcal 8554kcal 8660kcal 8765kcal 8871kcal 8977kcal 9082kcal 9188kcal 9293kcal 9399kcal 9505kcal 9610kcal 9716kcal 9821kcal 9927kcal 10033kcal 10138kcal 10244kcal 10350kcal 10455kcal 10561kcal 10666kcal 10772kcal 10878kcal 10983kcal 11089kcal 11194kcal 11300kcal 11406kcal 11511kcal 11617kcal 11722kcal 11828kcal 11934kcal 12039kcal 12145kcal 12251kcal 12356kcal 12462kcal 12567kcal 12673kcal 12779kcal 12884kcal 12990kcal 13095kcal 13201kcal 13307kcal 13412kcal 13518kcal 13624kcal 13729kcal 13835kcal 13940kcal 14046kcal 14152kcal 14257kcal 14363kcal 14468kcal 14574kcal 14680kcal 14785kcal 14891kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15313kcal 15419kcal 15525kcal 15630kcal 15736kcal 15841kcal
ダンス
ゆっくり		 3696kcal 3802kcal 3907kcal 4013kcal 4118kcal 4224kcal 4330kcal 4435kcal 4541kcal 4646kcal 4752kcal 4858kcal 4963kcal 5069kcal 5175kcal 5280kcal 5386kcal 5491kcal 5597kcal 5703kcal 5808kcal 5914kcal 6019kcal 6125kcal 6231kcal 6336kcal 6442kcal 6547kcal 6653kcal 6759kcal 6864kcal 6970kcal 7076kcal 7181kcal 7287kcal 7392kcal 7498kcal 7604kcal 7709kcal 7815kcal 7920kcal 8026kcal 8132kcal 8237kcal 8343kcal 8449kcal 8554kcal 8660kcal 8765kcal 8871kcal 8977kcal 9082kcal 9188kcal 9293kcal 9399kcal 9505kcal 9610kcal 9716kcal 9821kcal 9927kcal 10033kcal 10138kcal 10244kcal 10350kcal 10455kcal 10561kcal 10666kcal 10772kcal 10878kcal 10983kcal 11089kcal 11194kcal 11300kcal 11406kcal 11511kcal 11617kcal 11722kcal 11828kcal 11934kcal 12039kcal 12145kcal 12251kcal 12356kcal 12462kcal 12567kcal 12673kcal 12779kcal 12884kcal 12990kcal 13095kcal 13201kcal 13307kcal 13412kcal 13518kcal 13624kcal 13729kcal 13835kcal 13940kcal 14046kcal 14152kcal 14257kcal 14363kcal 14468kcal 14574kcal 14680kcal 14785kcal 14891kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15313kcal 15419kcal 15525kcal 15630kcal 15736kcal 15841kcal
筋トレ
スクワット		 3696kcal 3802kcal 3907kcal 4013kcal 4118kcal 4224kcal 4330kcal 4435kcal 4541kcal 4646kcal 4752kcal 4858kcal 4963kcal 5069kcal 5175kcal 5280kcal 5386kcal 5491kcal 5597kcal 5703kcal 5808kcal 5914kcal 6019kcal 6125kcal 6231kcal 6336kcal 6442kcal 6547kcal 6653kcal 6759kcal 6864kcal 6970kcal 7076kcal 7181kcal 7287kcal 7392kcal 7498kcal 7604kcal 7709kcal 7815kcal 7920kcal 8026kcal 8132kcal 8237kcal 8343kcal 8449kcal 8554kcal 8660kcal 8765kcal 8871kcal 8977kcal 9082kcal 9188kcal 9293kcal 9399kcal 9505kcal 9610kcal 9716kcal 9821kcal 9927kcal 10033kcal 10138kcal 10244kcal 10350kcal 10455kcal 10561kcal 10666kcal 10772kcal 10878kcal 10983kcal 11089kcal 11194kcal 11300kcal 11406kcal 11511kcal 11617kcal 11722kcal 11828kcal 11934kcal 12039kcal 12145kcal 12251kcal 12356kcal 12462kcal 12567kcal 12673kcal 12779kcal 12884kcal 12990kcal 13095kcal 13201kcal 13307kcal 13412kcal 13518kcal 13624kcal 13729kcal 13835kcal 13940kcal 14046kcal 14152kcal 14257kcal 14363kcal 14468kcal 14574kcal 14680kcal 14785kcal 14891kcal 14996kcal 15102kcal 15208kcal 15313kcal 15419kcal 15525kcal 15630kcal 15736kcal 15841kcal
部屋の片づけ全般 3548kcal 3649kcal 3751kcal 3852kcal 3954kcal 4055kcal 4156kcal 4258kcal 4359kcal 4461kcal 4562kcal 4663kcal 4765kcal 4866kcal 4968kcal 5069kcal 5170kcal 5272kcal 5373kcal 5474kcal 5576kcal 5677kcal 5779kcal 5880kcal 5981kcal 6083kcal 6184kcal 6286kcal 6387kcal 6488kcal 6590kcal 6691kcal 6792kcal 6894kcal 6995kcal 7097kcal 7198kcal 7299kcal 7401kcal 7502kcal 7604kcal 7705kcal 7806kcal 7908kcal 8009kcal 8111kcal 8212kcal 8313kcal 8415kcal 8516kcal 8617kcal 8719kcal 8820kcal 8922kcal 9023kcal 9124kcal 9226kcal 9327kcal 9429kcal 9530kcal 9631kcal 9733kcal 9834kcal 9936kcal 10037kcal 10138kcal 10240kcal 10341kcal 10442kcal 10544kcal 10645kcal 10747kcal 10848kcal 10949kcal 11051kcal 11152kcal 11254kcal 11355kcal 11456kcal 11558kcal 11659kcal 11761kcal 11862kcal 11963kcal 12065kcal 12166kcal 12267kcal 12369kcal 12470kcal 12572kcal 12673kcal 12774kcal 12876kcal 12977kcal 13079kcal 13180kcal 13281kcal 13383kcal 13484kcal 13585kcal 13687kcal 13788kcal 13890kcal 13991kcal 14092kcal 14194kcal 14295kcal 14397kcal 14498kcal 14599kcal 14701kcal 14802kcal 14904kcal 15005kcal 15106kcal 15208kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3326kcal 3421kcal 3516kcal 3611kcal 3706kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4752kcal 4847kcal 4942kcal 5037kcal 5132kcal 5227kcal 5322kcal 5417kcal 5512kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6368kcal 6463kcal 6558kcal 6653kcal 6748kcal 6843kcal 6938kcal 7033kcal 7128kcal 7223kcal 7318kcal 7413kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7984kcal 8079kcal 8174kcal 8269kcal 8364kcal 8459kcal 8554kcal 8649kcal 8744kcal 8839kcal 8934kcal 9029kcal 9124kcal 9219kcal 9315kcal 9410kcal 9505kcal 9600kcal 9695kcal 9790kcal 9885kcal 9980kcal 10075kcal 10170kcal 10265kcal 10360kcal 10455kcal 10550kcal 10645kcal 10740kcal 10835kcal 10930kcal 11025kcal 11120kcal 11216kcal 11311kcal 11406kcal 11501kcal 11596kcal 11691kcal 11786kcal 11881kcal 11976kcal 12071kcal 12166kcal 12261kcal 12356kcal 12451kcal 12546kcal 12641kcal 12736kcal 12831kcal 12926kcal 13022kcal 13117kcal 13212kcal 13307kcal 13402kcal 13497kcal 13592kcal 13687kcal 13782kcal 13877kcal 13972kcal 14067kcal 14162kcal 14257kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4178kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5722kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6267kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6812kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7811kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8356kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8901kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9355kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9900kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10445kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10990kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11444kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11989kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12534kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12988kcal 13079kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13533kcal 13624kcal
ヨガ
パワー		 2957kcal 3041kcal 3126kcal 3210kcal 3295kcal 3379kcal 3464kcal 3548kcal 3633kcal 3717kcal 3802kcal 3886kcal 3971kcal 4055kcal 4140kcal 4224kcal 4308kcal 4393kcal 4477kcal 4562kcal 4646kcal 4731kcal 4815kcal 4900kcal 4984kcal 5069kcal 5153kcal 5238kcal 5322kcal 5407kcal 5491kcal 5576kcal 5660kcal 5745kcal 5829kcal 5914kcal 5998kcal 6083kcal 6167kcal 6252kcal 6336kcal 6421kcal 6505kcal 6590kcal 6674kcal 6759kcal 6843kcal 6928kcal 7012kcal 7097kcal 7181kcal 7266kcal 7350kcal 7435kcal 7519kcal 7604kcal 7688kcal 7773kcal 7857kcal 7942kcal 8026kcal 8111kcal 8195kcal 8280kcal 8364kcal 8449kcal 8533kcal 8617kcal 8702kcal 8786kcal 8871kcal 8955kcal 9040kcal 9124kcal 9209kcal 9293kcal 9378kcal 9462kcal 9547kcal 9631kcal 9716kcal 9800kcal 9885kcal 9969kcal 10054kcal 10138kcal 10223kcal 10307kcal 10392kcal 10476kcal 10561kcal 10645kcal 10730kcal 10814kcal 10899kcal 10983kcal 11068kcal 11152kcal 11237kcal 11321kcal 11406kcal 11490kcal 11575kcal 11659kcal 11744kcal 11828kcal 11913kcal 11997kcal 12082kcal 12166kcal 12251kcal 12335kcal 12420kcal 12504kcal 12589kcal 12673kcal
筋トレ
腹筋運動		 2809kcal 2889kcal 2969kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3290kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3611kcal 3692kcal 3772kcal 3852kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4173kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4494kcal 4575kcal 4655kcal 4735kcal 4815kcal 4896kcal 4976kcal 5056kcal 5136kcal 5217kcal 5297kcal 5377kcal 5458kcal 5538kcal 5618kcal 5698kcal 5779kcal 5859kcal 5939kcal 6019kcal 6100kcal 6180kcal 6260kcal 6340kcal 6421kcal 6501kcal 6581kcal 6662kcal 6742kcal 6822kcal 6902kcal 6983kcal 7063kcal 7143kcal 7223kcal 7304kcal 7384kcal 7464kcal 7544kcal 7625kcal 7705kcal 7785kcal 7866kcal 7946kcal 8026kcal 8106kcal 8187kcal 8267kcal 8347kcal 8427kcal 8508kcal 8588kcal 8668kcal 8748kcal 8829kcal 8909kcal 8989kcal 9070kcal 9150kcal 9230kcal 9310kcal 9391kcal 9471kcal 9551kcal 9631kcal 9712kcal 9792kcal 9872kcal 9952kcal 10033kcal 10113kcal 10193kcal 10273kcal 10354kcal 10434kcal 10514kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10835kcal 10916kcal 10996kcal 11076kcal 11156kcal 11237kcal 11317kcal 11397kcal 11477kcal 11558kcal 11638kcal 11718kcal 11799kcal 11879kcal 11959kcal 12039kcal
筋トレ
背筋運動		 2809kcal 2889kcal 2969kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3290kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3611kcal 3692kcal 3772kcal 3852kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4173kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4494kcal 4575kcal 4655kcal 4735kcal 4815kcal 4896kcal 4976kcal 5056kcal 5136kcal 5217kcal 5297kcal 5377kcal 5458kcal 5538kcal 5618kcal 5698kcal 5779kcal 5859kcal 5939kcal 6019kcal 6100kcal 6180kcal 6260kcal 6340kcal 6421kcal 6501kcal 6581kcal 6662kcal 6742kcal 6822kcal 6902kcal 6983kcal 7063kcal 7143kcal 7223kcal 7304kcal 7384kcal 7464kcal 7544kcal 7625kcal 7705kcal 7785kcal 7866kcal 7946kcal 8026kcal 8106kcal 8187kcal 8267kcal 8347kcal 8427kcal 8508kcal 8588kcal 8668kcal 8748kcal 8829kcal 8909kcal 8989kcal 9070kcal 9150kcal 9230kcal 9310kcal 9391kcal 9471kcal 9551kcal 9631kcal 9712kcal 9792kcal 9872kcal 9952kcal 10033kcal 10113kcal 10193kcal 10273kcal 10354kcal 10434kcal 10514kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10835kcal 10916kcal 10996kcal 11076kcal 11156kcal 11237kcal 11317kcal 11397kcal 11477kcal 11558kcal 11638kcal 11718kcal 11799kcal 11879kcal 11959kcal 12039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2809kcal 2889kcal 2969kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3290kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3611kcal 3692kcal 3772kcal 3852kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4173kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4494kcal 4575kcal 4655kcal 4735kcal 4815kcal 4896kcal 4976kcal 5056kcal 5136kcal 5217kcal 5297kcal 5377kcal 5458kcal 5538kcal 5618kcal 5698kcal 5779kcal 5859kcal 5939kcal 6019kcal 6100kcal 6180kcal 6260kcal 6340kcal 6421kcal 6501kcal 6581kcal 6662kcal 6742kcal 6822kcal 6902kcal 6983kcal 7063kcal 7143kcal 7223kcal 7304kcal 7384kcal 7464kcal 7544kcal 7625kcal 7705kcal 7785kcal 7866kcal 7946kcal 8026kcal 8106kcal 8187kcal 8267kcal 8347kcal 8427kcal 8508kcal 8588kcal 8668kcal 8748kcal 8829kcal 8909kcal 8989kcal 9070kcal 9150kcal 9230kcal 9310kcal 9391kcal 9471kcal 9551kcal 9631kcal 9712kcal 9792kcal 9872kcal 9952kcal 10033kcal 10113kcal 10193kcal 10273kcal 10354kcal 10434kcal 10514kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10835kcal 10916kcal 10996kcal 11076kcal 11156kcal 11237kcal 11317kcal 11397kcal 11477kcal 11558kcal 11638kcal 11718kcal 11799kcal 11879kcal 11959kcal 12039kcal
筋トレ
懸垂		 2809kcal 2889kcal 2969kcal 3050kcal 3130kcal 3210kcal 3290kcal 3371kcal 3451kcal 3531kcal 3611kcal 3692kcal 3772kcal 3852kcal 3933kcal 4013kcal 4093kcal 4173kcal 4254kcal 4334kcal 4414kcal 4494kcal 4575kcal 4655kcal 4735kcal 4815kcal 4896kcal 4976kcal 5056kcal 5136kcal 5217kcal 5297kcal 5377kcal 5458kcal 5538kcal 5618kcal 5698kcal 5779kcal 5859kcal 5939kcal 6019kcal 6100kcal 6180kcal 6260kcal 6340kcal 6421kcal 6501kcal 6581kcal 6662kcal 6742kcal 6822kcal 6902kcal 6983kcal 7063kcal 7143kcal 7223kcal 7304kcal 7384kcal 7464kcal 7544kcal 7625kcal 7705kcal 7785kcal 7866kcal 7946kcal 8026kcal 8106kcal 8187kcal 8267kcal 8347kcal 8427kcal 8508kcal 8588kcal 8668kcal 8748kcal 8829kcal 8909kcal 8989kcal 9070kcal 9150kcal 9230kcal 9310kcal 9391kcal 9471kcal 9551kcal 9631kcal 9712kcal 9792kcal 9872kcal 9952kcal 10033kcal 10113kcal 10193kcal 10273kcal 10354kcal 10434kcal 10514kcal 10595kcal 10675kcal 10755kcal 10835kcal 10916kcal 10996kcal 11076kcal 11156kcal 11237kcal 11317kcal 11397kcal 11477kcal 11558kcal 11638kcal 11718kcal 11799kcal 11879kcal 11959kcal 12039kcal
トランポリン
ゆっくり		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4657kcal 4731kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5618kcal 5692kcal 5766kcal 5840kcal 5914kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6505kcal 6579kcal 6653kcal 6727kcal 6801kcal 6875kcal 6949kcal 7023kcal 7097kcal 7171kcal 7245kcal 7318kcal 7392kcal 7466kcal 7540kcal 7614kcal 7688kcal 7762kcal 7836kcal 7910kcal 7984kcal 8058kcal 8132kcal 8206kcal 8280kcal 8353kcal 8427kcal 8501kcal 8575kcal 8649kcal 8723kcal 8797kcal 8871kcal 8945kcal 9019kcal 9093kcal 9167kcal 9241kcal 9315kcal 9388kcal 9462kcal 9536kcal 9610kcal 9684kcal 9758kcal 9832kcal 9906kcal 9980kcal 10054kcal 10128kcal 10202kcal 10276kcal 10350kcal 10423kcal 10497kcal 10571kcal 10645kcal 10719kcal 10793kcal 10867kcal 10941kcal 11015kcal 11089kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4657kcal 4731kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5618kcal 5692kcal 5766kcal 5840kcal 5914kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6505kcal 6579kcal 6653kcal 6727kcal 6801kcal 6875kcal 6949kcal 7023kcal 7097kcal 7171kcal 7245kcal 7318kcal 7392kcal 7466kcal 7540kcal 7614kcal 7688kcal 7762kcal 7836kcal 7910kcal 7984kcal 8058kcal 8132kcal 8206kcal 8280kcal 8353kcal 8427kcal 8501kcal 8575kcal 8649kcal 8723kcal 8797kcal 8871kcal 8945kcal 9019kcal 9093kcal 9167kcal 9241kcal 9315kcal 9388kcal 9462kcal 9536kcal 9610kcal 9684kcal 9758kcal 9832kcal 9906kcal 9980kcal 10054kcal 10128kcal 10202kcal 10276kcal 10350kcal 10423kcal 10497kcal 10571kcal 10645kcal 10719kcal 10793kcal 10867kcal 10941kcal 11015kcal 11089kcal
料理全般 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4657kcal 4731kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5618kcal 5692kcal 5766kcal 5840kcal 5914kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6505kcal 6579kcal 6653kcal 6727kcal 6801kcal 6875kcal 6949kcal 7023kcal 7097kcal 7171kcal 7245kcal 7318kcal 7392kcal 7466kcal 7540kcal 7614kcal 7688kcal 7762kcal 7836kcal 7910kcal 7984kcal 8058kcal 8132kcal 8206kcal 8280kcal 8353kcal 8427kcal 8501kcal 8575kcal 8649kcal 8723kcal 8797kcal 8871kcal 8945kcal 9019kcal 9093kcal 9167kcal 9241kcal 9315kcal 9388kcal 9462kcal 9536kcal 9610kcal 9684kcal 9758kcal 9832kcal 9906kcal 9980kcal 10054kcal 10128kcal 10202kcal 10276kcal 10350kcal 10423kcal 10497kcal 10571kcal 10645kcal 10719kcal 10793kcal 10867kcal 10941kcal 11015kcal 11089kcal
掃除機をかける 2439kcal 2509kcal 2579kcal 2648kcal 2718kcal 2788kcal 2857kcal 2927kcal 2997kcal 3066kcal 3136kcal 3206kcal 3276kcal 3345kcal 3415kcal 3485kcal 3554kcal 3624kcal 3694kcal 3764kcal 3833kcal 3903kcal 3973kcal 4042kcal 4112kcal 4182kcal 4251kcal 4321kcal 4391kcal 4461kcal 4530kcal 4600kcal 4670kcal 4739kcal 4809kcal 4879kcal 4949kcal 5018kcal 5088kcal 5158kcal 5227kcal 5297kcal 5367kcal 5436kcal 5506kcal 5576kcal 5646kcal 5715kcal 5785kcal 5855kcal 5924kcal 5994kcal 6064kcal 6133kcal 6203kcal 6273kcal 6343kcal 6412kcal 6482kcal 6552kcal 6621kcal 6691kcal 6761kcal 6831kcal 6900kcal 6970kcal 7040kcal 7109kcal 7179kcal 7249kcal 7318kcal 7388kcal 7458kcal 7528kcal 7597kcal 7667kcal 7737kcal 7806kcal 7876kcal 7946kcal 8015kcal 8085kcal 8155kcal 8225kcal 8294kcal 8364kcal 8434kcal 8503kcal 8573kcal 8643kcal 8713kcal 8782kcal 8852kcal 8922kcal 8991kcal 9061kcal 9131kcal 9200kcal 9270kcal 9340kcal 9410kcal 9479kcal 9549kcal 9619kcal 9688kcal 9758kcal 9828kcal 9898kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10176kcal 10246kcal 10316kcal 10385kcal 10455kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2217kcal 2281kcal 2344kcal 2407kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2724kcal 2788kcal 2851kcal 2914kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3231kcal 3295kcal 3358kcal 3421kcal 3485kcal 3548kcal 3611kcal 3675kcal 3738kcal 3802kcal 3865kcal 3928kcal 3992kcal 4055kcal 4118kcal 4182kcal 4245kcal 4308kcal 4372kcal 4435kcal 4499kcal 4562kcal 4625kcal 4689kcal 4752kcal 4815kcal 4879kcal 4942kcal 5006kcal 5069kcal 5132kcal 5196kcal 5259kcal 5322kcal 5386kcal 5449kcal 5512kcal 5576kcal 5639kcal 5703kcal 5766kcal 5829kcal 5893kcal 5956kcal 6019kcal 6083kcal 6146kcal 6210kcal 6273kcal 6336kcal 6400kcal 6463kcal 6526kcal 6590kcal 6653kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7984kcal 8047kcal 8111kcal 8174kcal 8237kcal 8301kcal 8364kcal 8427kcal 8491kcal 8554kcal 8617kcal 8681kcal 8744kcal 8808kcal 8871kcal 8934kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9188kcal 9251kcal 9315kcal 9378kcal 9441kcal 9505kcal
体をよく動かす仕事 2217kcal 2281kcal 2344kcal 2407kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2724kcal 2788kcal 2851kcal 2914kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3231kcal 3295kcal 3358kcal 3421kcal 3485kcal 3548kcal 3611kcal 3675kcal 3738kcal 3802kcal 3865kcal 3928kcal 3992kcal 4055kcal 4118kcal 4182kcal 4245kcal 4308kcal 4372kcal 4435kcal 4499kcal 4562kcal 4625kcal 4689kcal 4752kcal 4815kcal 4879kcal 4942kcal 5006kcal 5069kcal 5132kcal 5196kcal 5259kcal 5322kcal 5386kcal 5449kcal 5512kcal 5576kcal 5639kcal 5703kcal 5766kcal 5829kcal 5893kcal 5956kcal 6019kcal 6083kcal 6146kcal 6210kcal 6273kcal 6336kcal 6400kcal 6463kcal 6526kcal 6590kcal 6653kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7984kcal 8047kcal 8111kcal 8174kcal 8237kcal 8301kcal 8364kcal 8427kcal 8491kcal 8554kcal 8617kcal 8681kcal 8744kcal 8808kcal 8871kcal 8934kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9188kcal 9251kcal 9315kcal 9378kcal 9441kcal 9505kcal
皿洗い 2217kcal 2281kcal 2344kcal 2407kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2724kcal 2788kcal 2851kcal 2914kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3231kcal 3295kcal 3358kcal 3421kcal 3485kcal 3548kcal 3611kcal 3675kcal 3738kcal 3802kcal 3865kcal 3928kcal 3992kcal 4055kcal 4118kcal 4182kcal 4245kcal 4308kcal 4372kcal 4435kcal 4499kcal 4562kcal 4625kcal 4689kcal 4752kcal 4815kcal 4879kcal 4942kcal 5006kcal 5069kcal 5132kcal 5196kcal 5259kcal 5322kcal 5386kcal 5449kcal 5512kcal 5576kcal 5639kcal 5703kcal 5766kcal 5829kcal 5893kcal 5956kcal 6019kcal 6083kcal 6146kcal 6210kcal 6273kcal 6336kcal 6400kcal 6463kcal 6526kcal 6590kcal 6653kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7984kcal 8047kcal 8111kcal 8174kcal 8237kcal 8301kcal 8364kcal 8427kcal 8491kcal 8554kcal 8617kcal 8681kcal 8744kcal 8808kcal 8871kcal 8934kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9188kcal 9251kcal 9315kcal 9378kcal 9441kcal 9505kcal
ヨガ
ハタ		 2217kcal 2281kcal 2344kcal 2407kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2724kcal 2788kcal 2851kcal 2914kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3231kcal 3295kcal 3358kcal 3421kcal 3485kcal 3548kcal 3611kcal 3675kcal 3738kcal 3802kcal 3865kcal 3928kcal 3992kcal 4055kcal 4118kcal 4182kcal 4245kcal 4308kcal 4372kcal 4435kcal 4499kcal 4562kcal 4625kcal 4689kcal 4752kcal 4815kcal 4879kcal 4942kcal 5006kcal 5069kcal 5132kcal 5196kcal 5259kcal 5322kcal 5386kcal 5449kcal 5512kcal 5576kcal 5639kcal 5703kcal 5766kcal 5829kcal 5893kcal 5956kcal 6019kcal 6083kcal 6146kcal 6210kcal 6273kcal 6336kcal 6400kcal 6463kcal 6526kcal 6590kcal 6653kcal 6716kcal 6780kcal 6843kcal 6907kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7287kcal 7350kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7984kcal 8047kcal 8111kcal 8174kcal 8237kcal 8301kcal 8364kcal 8427kcal 8491kcal 8554kcal 8617kcal 8681kcal 8744kcal 8808kcal 8871kcal 8934kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9188kcal 9251kcal 9315kcal 9378kcal 9441kcal 9505kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1848kcal 1901kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2904kcal 2957kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3168kcal 3221kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3590kcal 3643kcal 3696kcal 3749kcal 3802kcal 3854kcal 3907kcal 3960kcal 4013kcal 4066kcal 4118kcal 4171kcal 4224kcal 4277kcal 4330kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4541kcal 4594kcal 4646kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5069kcal 5122kcal 5175kcal 5227kcal 5280kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5491kcal 5544kcal 5597kcal 5650kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5967kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6178kcal 6231kcal 6283kcal 6336kcal 6389kcal 6442kcal 6495kcal 6547kcal 6600kcal 6653kcal 6706kcal 6759kcal 6812kcal 6864kcal 6917kcal 6970kcal 7023kcal 7076kcal 7128kcal 7181kcal 7234kcal 7287kcal 7340kcal 7392kcal 7445kcal 7498kcal 7551kcal 7604kcal 7656kcal 7709kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7920kcal
自動車を運転 1848kcal 1901kcal 1953kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2217kcal 2270kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2481kcal 2534kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2745kcal 2798kcal 2851kcal 2904kcal 2957kcal 3009kcal 3062kcal 3115kcal 3168kcal 3221kcal 3273kcal 3326kcal 3379kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3590kcal 3643kcal 3696kcal 3749kcal 3802kcal 3854kcal 3907kcal 3960kcal 4013kcal 4066kcal 4118kcal 4171kcal 4224kcal 4277kcal 4330kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4541kcal 4594kcal 4646kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4963kcal 5016kcal 5069kcal 5122kcal 5175kcal 5227kcal 5280kcal 5333kcal 5386kcal 5439kcal 5491kcal 5544kcal 5597kcal 5650kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5861kcal 5914kcal 5967kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6178kcal 6231kcal 6283kcal 6336kcal 6389kcal 6442kcal 6495kcal 6547kcal 6600kcal 6653kcal 6706kcal 6759kcal 6812kcal 6864kcal 6917kcal 6970kcal 7023kcal 7076kcal 7128kcal 7181kcal 7234kcal 7287kcal 7340kcal 7392kcal 7445kcal 7498kcal 7551kcal 7604kcal 7656kcal 7709kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7920kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1478kcal 1520kcal 1563kcal 1605kcal 1647kcal 1689kcal 1732kcal 1774kcal 1816kcal 1858kcal 1901kcal 1943kcal 1985kcal 2027kcal 2070kcal 2112kcal 2154kcal 2196kcal 2238kcal 2281kcal 2323kcal 2365kcal 2407kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2576kcal 2619kcal 2661kcal 2703kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2872kcal 2914kcal 2957kcal 2999kcal 3041kcal 3083kcal 3126kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3464kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3633kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4055kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4351kcal 4393kcal 4435kcal 4477kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4773kcal 4815kcal 4858kcal 4900kcal 4942kcal 4984kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5196kcal 5238kcal 5280kcal 5322kcal 5365kcal 5407kcal 5449kcal 5491kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5787kcal 5829kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5998kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6167kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal 6336kcal
風呂でシャワー 1478kcal 1520kcal 1563kcal 1605kcal 1647kcal 1689kcal 1732kcal 1774kcal 1816kcal 1858kcal 1901kcal 1943kcal 1985kcal 2027kcal 2070kcal 2112kcal 2154kcal 2196kcal 2238kcal 2281kcal 2323kcal 2365kcal 2407kcal 2450kcal 2492kcal 2534kcal 2576kcal 2619kcal 2661kcal 2703kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2872kcal 2914kcal 2957kcal 2999kcal 3041kcal 3083kcal 3126kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3464kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3633kcal 3675kcal 3717kcal 3759kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3971kcal 4013kcal 4055kcal 4097kcal 4140kcal 4182kcal 4224kcal 4266kcal 4308kcal 4351kcal 4393kcal 4435kcal 4477kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4773kcal 4815kcal 4858kcal 4900kcal 4942kcal 4984kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5196kcal 5238kcal 5280kcal 5322kcal 5365kcal 5407kcal 5449kcal 5491kcal 5534kcal 5576kcal 5618kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5787kcal 5829kcal 5872kcal 5914kcal 5956kcal 5998kcal 6041kcal 6083kcal 6125kcal 6167kcal 6210kcal 6252kcal 6294kcal 6336kcal
トイレ 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2015kcal 2053kcal 2091kcal 2129kcal 2167kcal 2205kcal 2243kcal 2281kcal 2319kcal 2357kcal 2395kcal 2433kcal 2471kcal 2509kcal 2547kcal 2585kcal 2623kcal 2661kcal 2699kcal 2737kcal 2775kcal 2813kcal 2851kcal 2889kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3041kcal 3079kcal 3117kcal 3155kcal 3193kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3421kcal 3459kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3611kcal 3649kcal 3687kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3840kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4182kcal 4220kcal 4258kcal 4296kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4866kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5170kcal 5208kcal 5246kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5436kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal 5703kcal
立って仕事をする 1330kcal 1368kcal 1406kcal 1444kcal 1482kcal 1520kcal 1558kcal 1596kcal 1634kcal 1672kcal 1710kcal 1748kcal 1786kcal 1824kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2015kcal 2053kcal 2091kcal 2129kcal 2167kcal 2205kcal 2243kcal 2281kcal 2319kcal 2357kcal 2395kcal 2433kcal 2471kcal 2509kcal 2547kcal 2585kcal 2623kcal 2661kcal 2699kcal 2737kcal 2775kcal 2813kcal 2851kcal 2889kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3041kcal 3079kcal 3117kcal 3155kcal 3193kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3345kcal 3383kcal 3421kcal 3459kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3611kcal 3649kcal 3687kcal 3726kcal 3764kcal 3802kcal 3840kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3992kcal 4030kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4182kcal 4220kcal 4258kcal 4296kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4486kcal 4524kcal 4562kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4714kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4866kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5170kcal 5208kcal 5246kcal 5284kcal 5322kcal 5360kcal 5398kcal 5436kcal 5474kcal 5512kcal 5550kcal 5589kcal 5627kcal 5665kcal 5703kcal
風呂で入浴 1108kcal 1140kcal 1172kcal 1203kcal 1235kcal 1267kcal 1299kcal 1330kcal 1362kcal 1394kcal 1425kcal 1457kcal 1489kcal 1520kcal 1552kcal 1584kcal 1615kcal 1647kcal 1679kcal 1710kcal 1742kcal 1774kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1932kcal 1964kcal 1996kcal 2027kcal 2059kcal 2091kcal 2122kcal 2154kcal 2186kcal 2217kcal 2249kcal 2281kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2566kcal 2598kcal 2629kcal 2661kcal 2693kcal 2724kcal 2756kcal 2788kcal 2819kcal 2851kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2978kcal 3009kcal 3041kcal 3073kcal 3105kcal 3136kcal 3168kcal 3200kcal 3231kcal 3263kcal 3295kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3421kcal 3453kcal 3485kcal 3516kcal 3548kcal 3580kcal 3611kcal 3643kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3770kcal 3802kcal 3833kcal 3865kcal 3897kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4023kcal 4055kcal 4087kcal 4118kcal 4150kcal 4182kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4308kcal 4340kcal 4372kcal 4404kcal 4435kcal 4467kcal 4499kcal 4530kcal 4562kcal 4594kcal 4625kcal 4657kcal 4689kcal 4720kcal 4752kcal
デスクワーク 961kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1455kcal 1482kcal 1510kcal 1537kcal 1565kcal 1592kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1757kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2141kcal 2169kcal 2196kcal 2224kcal 2251kcal 2279kcal 2306kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2498kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2636kcal 2663kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2938kcal 2965kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3130kcal 3157kcal 3185kcal 3212kcal 3240kcal 3267kcal 3295kcal 3322kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3432kcal 3459kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3597kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3899kcal 3926kcal 3954kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal 4118kcal
電車バスに乗車 961kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1455kcal 1482kcal 1510kcal 1537kcal 1565kcal 1592kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1757kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2141kcal 2169kcal 2196kcal 2224kcal 2251kcal 2279kcal 2306kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2498kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2636kcal 2663kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2938kcal 2965kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3130kcal 3157kcal 3185kcal 3212kcal 3240kcal 3267kcal 3295kcal 3322kcal 3350kcal 3377kcal 3404kcal 3432kcal 3459kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3597kcal 3624kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3899kcal 3926kcal 3954kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal 4118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ