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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8154kcal 8297kcal 8440kcal 8583kcal 8726kcal 8869kcal 9012kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10157kcal 10300kcal 10443kcal 10586kcal 10729kcal 10872kcal 11015kcal 11158kcal 11301kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12160kcal 12303kcal 12446kcal 12589kcal 12732kcal 12875kcal 13018kcal 13161kcal 13304kcal 13447kcal 13590kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14163kcal 14306kcal 14449kcal 14592kcal 14735kcal 14878kcal 15021kcal 15164kcal 15307kcal 15450kcal 15593kcal 15736kcal 15879kcal 16023kcal 16166kcal 16309kcal 16452kcal 16595kcal 16738kcal 16881kcal 17024kcal 17167kcal 17310kcal 17453kcal 17596kcal 17739kcal 17882kcal 18025kcal 18168kcal 18312kcal 18455kcal 18598kcal 18741kcal 18884kcal 19027kcal 19170kcal 19313kcal 19456kcal 19599kcal 19742kcal 19885kcal 20028kcal 20171kcal 20314kcal 20457kcal 20601kcal 20744kcal 20887kcal 21030kcal 21173kcal 21316kcal 21459kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8612kcal 8858kcal 9104kcal 9350kcal 9596kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11073kcal 11319kcal 11565kcal 11811kcal 12057kcal 12303kcal 12549kcal 12795kcal 13041kcal 13287kcal 13533kcal 13779kcal 14025kcal 14271kcal 14517kcal 14764kcal 15010kcal 15256kcal 15502kcal 15748kcal 15994kcal 16240kcal 16486kcal 16732kcal 16978kcal 17224kcal 17470kcal 17716kcal 17962kcal 18208kcal 18455kcal 18701kcal 18947kcal 19193kcal 19439kcal 19685kcal 19931kcal 20177kcal 20423kcal 20669kcal 20915kcal 21161kcal 21407kcal 21653kcal 21900kcal 22146kcal 22392kcal 22638kcal 22884kcal 23130kcal 23376kcal 23622kcal 23868kcal 24114kcal 24360kcal 24606kcal 24852kcal 25098kcal 25344kcal 25591kcal 25837kcal 26083kcal 26329kcal 26575kcal 26821kcal 27067kcal 27313kcal 27559kcal 27805kcal 28051kcal 28297kcal 28543kcal 28789kcal 29035kcal 29282kcal 29528kcal 29774kcal 30020kcal 30266kcal 30512kcal 30758kcal 31004kcal 31250kcal 31496kcal 31742kcal 31988kcal 32234kcal 32480kcal 32726kcal 32973kcal 33219kcal 33465kcal 33711kcal 33957kcal 34203kcal 34449kcal 34695kcal 34941kcal 35187kcal 35433kcal 35679kcal 35925kcal 36171kcal 36417kcal 36664kcal 36910kcal
山登り 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20028kcal 20601kcal 21173kcal 21745kcal 22317kcal 22890kcal 23462kcal 24034kcal 24606kcal 25179kcal 25751kcal 26323kcal 26895kcal 27468kcal 28040kcal 28612kcal 29184kcal 29757kcal 30329kcal 30901kcal 31473kcal 32046kcal 32618kcal 33190kcal 33762kcal 34335kcal 34907kcal 35479kcal 36051kcal 36624kcal 37196kcal 37768kcal 38340kcal 38913kcal 39485kcal 40057kcal 40629kcal 41202kcal 41774kcal 42346kcal 42918kcal 43491kcal 44063kcal 44635kcal 45207kcal 45780kcal 46352kcal 46924kcal 47496kcal 48069kcal 48641kcal 49213kcal 49785kcal 50358kcal 50930kcal 51502kcal 52074kcal 52647kcal 53219kcal 53791kcal 54363kcal 54936kcal 55508kcal 56080kcal 56652kcal 57225kcal 57797kcal 58369kcal 58941kcal 59514kcal 60086kcal 60658kcal 61230kcal 61803kcal 62375kcal 62947kcal 63519kcal 64092kcal 64664kcal 65236kcal 65808kcal 66381kcal 66953kcal 67525kcal 68097kcal 68670kcal 69242kcal 69814kcal 70386kcal 70959kcal 71531kcal 72103kcal 72675kcal 73248kcal 73820kcal 74392kcal 74964kcal 75537kcal 76109kcal 76681kcal 77253kcal 77826kcal 78398kcal 78970kcal 79542kcal 80115kcal 80687kcal 81259kcal 81831kcal 82404kcal 82976kcal 83548kcal 84120kcal 84693kcal 85265kcal 85837kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21653kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31221kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37264kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40789kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43307kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46832kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49350kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52875kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56400kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58918kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62443kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64961kcal 65465kcal 65968kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68486kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71004kcal 71508kcal 72011kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74529kcal 75033kcal 75537kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23633kcal 24309kcal 24984kcal 25659kcal 26334kcal 27010kcal 27685kcal 28360kcal 29035kcal 29711kcal 30386kcal 31061kcal 31736kcal 32412kcal 33087kcal 33762kcal 34438kcal 35113kcal 35788kcal 36463kcal 37139kcal 37814kcal 38489kcal 39164kcal 39840kcal 40515kcal 41190kcal 41865kcal 42541kcal 43216kcal 43891kcal 44566kcal 45242kcal 45917kcal 46592kcal 47267kcal 47943kcal 48618kcal 49293kcal 49968kcal 50644kcal 51319kcal 51994kcal 52669kcal 53345kcal 54020kcal 54695kcal 55370kcal 56046kcal 56721kcal 57396kcal 58071kcal 58747kcal 59422kcal 60097kcal 60772kcal 61448kcal 62123kcal 62798kcal 63473kcal 64149kcal 64824kcal 65499kcal 66174kcal 66850kcal 67525kcal 68200kcal 68876kcal 69551kcal 70226kcal 70901kcal 71577kcal 72252kcal 72927kcal 73602kcal 74278kcal 74953kcal 75628kcal 76303kcal 76979kcal 77654kcal 78329kcal 79004kcal 79680kcal 80355kcal 81030kcal 81705kcal 82381kcal 83056kcal 83731kcal 84406kcal 85082kcal 85757kcal 86432kcal 87107kcal 87783kcal 88458kcal 89133kcal 89808kcal 90484kcal 91159kcal 91834kcal 92509kcal 93185kcal 93860kcal 94535kcal 95210kcal 95886kcal 96561kcal 97236kcal 97911kcal 98587kcal 99262kcal 99937kcal 100612kcal 101288kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24635kcal 25339kcal 26043kcal 26746kcal 27450kcal 28154kcal 28858kcal 29562kcal 30266kcal 30970kcal 31674kcal 32377kcal 33081kcal 33785kcal 34489kcal 35193kcal 35897kcal 36601kcal 37304kcal 38008kcal 38712kcal 39416kcal 40120kcal 40824kcal 41528kcal 42232kcal 42935kcal 43639kcal 44343kcal 45047kcal 45751kcal 46455kcal 47159kcal 47862kcal 48566kcal 49270kcal 49974kcal 50678kcal 51382kcal 52086kcal 52790kcal 53493kcal 54197kcal 54901kcal 55605kcal 56309kcal 57013kcal 57717kcal 58421kcal 59124kcal 59828kcal 60532kcal 61236kcal 61940kcal 62644kcal 63348kcal 64051kcal 64755kcal 65459kcal 66163kcal 66867kcal 67571kcal 68275kcal 68979kcal 69682kcal 70386kcal 71090kcal 71794kcal 72498kcal 73202kcal 73906kcal 74609kcal 75313kcal 76017kcal 76721kcal 77425kcal 78129kcal 78833kcal 79537kcal 80240kcal 80944kcal 81648kcal 82352kcal 83056kcal 83760kcal 84464kcal 85167kcal 85871kcal 86575kcal 87279kcal 87983kcal 88687kcal 89391kcal 90095kcal 90798kcal 91502kcal 92206kcal 92910kcal 93614kcal 94318kcal 95022kcal 95725kcal 96429kcal 97133kcal 97837kcal 98541kcal 99245kcal 99949kcal 100653kcal 101356kcal 102060kcal 102764kcal 103468kcal 104172kcal 104876kcal 105580kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10615kcal 10918kcal 11221kcal 11525kcal 11828kcal 12131kcal 12434kcal 12738kcal 13041kcal 13344kcal 13648kcal 13951kcal 14254kcal 14558kcal 14861kcal 15164kcal 15467kcal 15771kcal 16074kcal 16377kcal 16681kcal 16984kcal 17287kcal 17590kcal 17894kcal 18197kcal 18500kcal 18804kcal 19107kcal 19410kcal 19714kcal 20017kcal 20320kcal 20623kcal 20927kcal 21230kcal 21533kcal 21837kcal 22140kcal 22443kcal 22746kcal 23050kcal 23353kcal 23656kcal 23960kcal 24263kcal 24566kcal 24869kcal 25173kcal 25476kcal 25779kcal 26083kcal 26386kcal 26689kcal 26993kcal 27296kcal 27599kcal 27902kcal 28206kcal 28509kcal 28812kcal 29116kcal 29419kcal 29722kcal 30025kcal 30329kcal 30632kcal 30935kcal 31239kcal 31542kcal 31845kcal 32149kcal 32452kcal 32755kcal 33058kcal 33362kcal 33665kcal 33968kcal 34272kcal 34575kcal 34878kcal 35181kcal 35485kcal 35788kcal 36091kcal 36395kcal 36698kcal 37001kcal 37304kcal 37608kcal 37911kcal 38214kcal 38518kcal 38821kcal 39124kcal 39428kcal 39731kcal 40034kcal 40337kcal 40641kcal 40944kcal 41247kcal 41551kcal 41854kcal 42157kcal 42460kcal 42764kcal 43067kcal 43370kcal 43674kcal 43977kcal 44280kcal 44583kcal 44887kcal 45190kcal 45493kcal
水泳
(普通:全般)		 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19473kcal 19948kcal 20423kcal 20898kcal 21373kcal 21848kcal 22323kcal 22798kcal 23273kcal 23748kcal 24223kcal 24698kcal 25173kcal 25648kcal 26123kcal 26598kcal 27073kcal 27548kcal 28023kcal 28498kcal 28973kcal 29447kcal 29922kcal 30397kcal 30872kcal 31347kcal 31822kcal 32297kcal 32772kcal 33247kcal 33722kcal 34197kcal 34672kcal 35147kcal 35622kcal 36097kcal 36572kcal 37047kcal 37522kcal 37997kcal 38472kcal 38947kcal 39422kcal 39897kcal 40372kcal 40847kcal 41322kcal 41797kcal 42272kcal 42747kcal 43222kcal 43697kcal 44171kcal 44646kcal 45121kcal 45596kcal 46071kcal 46546kcal 47021kcal 47496kcal 47971kcal 48446kcal 48921kcal 49396kcal 49871kcal 50346kcal 50821kcal 51296kcal 51771kcal 52246kcal 52721kcal 53196kcal 53671kcal 54146kcal 54621kcal 55096kcal 55571kcal 56046kcal 56521kcal 56996kcal 57471kcal 57946kcal 58421kcal 58895kcal 59370kcal 59845kcal 60320kcal 60795kcal 61270kcal 61745kcal 62220kcal 62695kcal 63170kcal 63645kcal 64120kcal 64595kcal 65070kcal 65545kcal 66020kcal 66495kcal 66970kcal 67445kcal 67920kcal 68395kcal 68870kcal 69345kcal 69820kcal 70295kcal 70770kcal 71245kcal
水泳
(速め:全般)		 20028kcal 20601kcal 21173kcal 21745kcal 22317kcal 22890kcal 23462kcal 24034kcal 24606kcal 25179kcal 25751kcal 26323kcal 26895kcal 27468kcal 28040kcal 28612kcal 29184kcal 29757kcal 30329kcal 30901kcal 31473kcal 32046kcal 32618kcal 33190kcal 33762kcal 34335kcal 34907kcal 35479kcal 36051kcal 36624kcal 37196kcal 37768kcal 38340kcal 38913kcal 39485kcal 40057kcal 40629kcal 41202kcal 41774kcal 42346kcal 42918kcal 43491kcal 44063kcal 44635kcal 45207kcal 45780kcal 46352kcal 46924kcal 47496kcal 48069kcal 48641kcal 49213kcal 49785kcal 50358kcal 50930kcal 51502kcal 52074kcal 52647kcal 53219kcal 53791kcal 54363kcal 54936kcal 55508kcal 56080kcal 56652kcal 57225kcal 57797kcal 58369kcal 58941kcal 59514kcal 60086kcal 60658kcal 61230kcal 61803kcal 62375kcal 62947kcal 63519kcal 64092kcal 64664kcal 65236kcal 65808kcal 66381kcal 66953kcal 67525kcal 68097kcal 68670kcal 69242kcal 69814kcal 70386kcal 70959kcal 71531kcal 72103kcal 72675kcal 73248kcal 73820kcal 74392kcal 74964kcal 75537kcal 76109kcal 76681kcal 77253kcal 77826kcal 78398kcal 78970kcal 79542kcal 80115kcal 80687kcal 81259kcal 81831kcal 82404kcal 82976kcal 83548kcal 84120kcal 84693kcal 85265kcal 85837kcal
水泳
(バタフライ)		 27639kcal 28429kcal 29219kcal 30008kcal 30798kcal 31588kcal 32377kcal 33167kcal 33957kcal 34747kcal 35536kcal 36326kcal 37116kcal 37905kcal 38695kcal 39485kcal 40274kcal 41064kcal 41854kcal 42644kcal 43433kcal 44223kcal 45013kcal 45802kcal 46592kcal 47382kcal 48172kcal 48961kcal 49751kcal 50541kcal 51330kcal 52120kcal 52910kcal 53699kcal 54489kcal 55279kcal 56069kcal 56858kcal 57648kcal 58438kcal 59227kcal 60017kcal 60807kcal 61596kcal 62386kcal 63176kcal 63966kcal 64755kcal 65545kcal 66335kcal 67124kcal 67914kcal 68704kcal 69494kcal 70283kcal 71073kcal 71863kcal 72652kcal 73442kcal 74232kcal 75021kcal 75811kcal 76601kcal 77391kcal 78180kcal 78970kcal 79760kcal 80549kcal 81339kcal 82129kcal 82919kcal 83708kcal 84498kcal 85288kcal 86077kcal 86867kcal 87657kcal 88446kcal 89236kcal 90026kcal 90816kcal 91605kcal 92395kcal 93185kcal 93974kcal 94764kcal 95554kcal 96344kcal 97133kcal 97923kcal 98713kcal 99502kcal 100292kcal 101082kcal 101871kcal 102661kcal 103451kcal 104241kcal 105030kcal 105820kcal 106610kcal 107399kcal 108189kcal 108979kcal 109768kcal 110558kcal 111348kcal 112138kcal 112927kcal 113717kcal 114507kcal 115296kcal 116086kcal 116876kcal 117666kcal 118455kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20028kcal 20601kcal 21173kcal 21745kcal 22317kcal 22890kcal 23462kcal 24034kcal 24606kcal 25179kcal 25751kcal 26323kcal 26895kcal 27468kcal 28040kcal 28612kcal 29184kcal 29757kcal 30329kcal 30901kcal 31473kcal 32046kcal 32618kcal 33190kcal 33762kcal 34335kcal 34907kcal 35479kcal 36051kcal 36624kcal 37196kcal 37768kcal 38340kcal 38913kcal 39485kcal 40057kcal 40629kcal 41202kcal 41774kcal 42346kcal 42918kcal 43491kcal 44063kcal 44635kcal 45207kcal 45780kcal 46352kcal 46924kcal 47496kcal 48069kcal 48641kcal 49213kcal 49785kcal 50358kcal 50930kcal 51502kcal 52074kcal 52647kcal 53219kcal 53791kcal 54363kcal 54936kcal 55508kcal 56080kcal 56652kcal 57225kcal 57797kcal 58369kcal 58941kcal 59514kcal 60086kcal 60658kcal 61230kcal 61803kcal 62375kcal 62947kcal 63519kcal 64092kcal 64664kcal 65236kcal 65808kcal 66381kcal 66953kcal 67525kcal 68097kcal 68670kcal 69242kcal 69814kcal 70386kcal 70959kcal 71531kcal 72103kcal 72675kcal 73248kcal 73820kcal 74392kcal 74964kcal 75537kcal 76109kcal 76681kcal 77253kcal 77826kcal 78398kcal 78970kcal 79542kcal 80115kcal 80687kcal 81259kcal 81831kcal 82404kcal 82976kcal 83548kcal 84120kcal 84693kcal 85265kcal 85837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
筋トレ
背筋運動		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
筋トレ
懸垂		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
筋トレ
スクワット		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
ヨガ
ハタ		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
ヨガ
パワー		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
ダンス
ゆっくり		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
ダンス
普通		 14620kcal 15038kcal 15456kcal 15874kcal 16291kcal 16709kcal 17127kcal 17545kcal 17962kcal 18380kcal 18798kcal 19216kcal 19633kcal 20051kcal 20469kcal 20887kcal 21304kcal 21722kcal 22140kcal 22558kcal 22975kcal 23393kcal 23811kcal 24229kcal 24646kcal 25064kcal 25482kcal 25900kcal 26317kcal 26735kcal 27153kcal 27571kcal 27988kcal 28406kcal 28824kcal 29241kcal 29659kcal 30077kcal 30495kcal 30912kcal 31330kcal 31748kcal 32166kcal 32583kcal 33001kcal 33419kcal 33837kcal 34254kcal 34672kcal 35090kcal 35508kcal 35925kcal 36343kcal 36761kcal 37179kcal 37596kcal 38014kcal 38432kcal 38850kcal 39267kcal 39685kcal 40103kcal 40521kcal 40938kcal 41356kcal 41774kcal 42191kcal 42609kcal 43027kcal 43445kcal 43862kcal 44280kcal 44698kcal 45116kcal 45533kcal 45951kcal 46369kcal 46787kcal 47204kcal 47622kcal 48040kcal 48458kcal 48875kcal 49293kcal 49711kcal 50129kcal 50546kcal 50964kcal 51382kcal 51800kcal 52217kcal 52635kcal 53053kcal 53471kcal 53888kcal 54306kcal 54724kcal 55142kcal 55559kcal 55977kcal 56395kcal 56812kcal 57230kcal 57648kcal 58066kcal 58483kcal 58901kcal 59319kcal 59737kcal 60154kcal 60572kcal 60990kcal 61408kcal 61825kcal 62243kcal 62661kcal
ダンス
激しい		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
踏み台昇降 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
トランポリン
ゆっくり		 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
HIIT
ジャンプなし		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
HIIT
ジャンプあり		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
料理全般 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
掃除機をかける 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
部屋の片づけ全般 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
トイレ 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
風呂でシャワー 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
風呂で入浴 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
デスクワーク 2603kcal 2678kcal 2752kcal 2826kcal 2901kcal 2975kcal 3050kcal 3124kcal 3198kcal 3273kcal 3347kcal 3422kcal 3496kcal 3570kcal 3645kcal 3719kcal 3794kcal 3868kcal 3942kcal 4017kcal 4091kcal 4165kcal 4240kcal 4314kcal 4389kcal 4463kcal 4537kcal 4612kcal 4686kcal 4761kcal 4835kcal 4909kcal 4984kcal 5058kcal 5133kcal 5207kcal 5281kcal 5356kcal 5430kcal 5505kcal 5579kcal 5653kcal 5728kcal 5802kcal 5877kcal 5951kcal 6025kcal 6100kcal 6174kcal 6248kcal 6323kcal 6397kcal 6472kcal 6546kcal 6620kcal 6695kcal 6769kcal 6844kcal 6918kcal 6992kcal 7067kcal 7141kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7439kcal 7513kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7811kcal 7885kcal 7959kcal 8034kcal 8108kcal 8183kcal 8257kcal 8331kcal 8406kcal 8480kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8778kcal 8852kcal 8927kcal 9001kcal 9075kcal 9150kcal 9224kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9596kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10117kcal 10191kcal 10266kcal 10340kcal 10414kcal 10489kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10861kcal 10935kcal 11010kcal 11084kcal 11158kcal
立って仕事をする 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
体をよく動かす仕事 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
電車バスに乗車 2603kcal 2678kcal 2752kcal 2826kcal 2901kcal 2975kcal 3050kcal 3124kcal 3198kcal 3273kcal 3347kcal 3422kcal 3496kcal 3570kcal 3645kcal 3719kcal 3794kcal 3868kcal 3942kcal 4017kcal 4091kcal 4165kcal 4240kcal 4314kcal 4389kcal 4463kcal 4537kcal 4612kcal 4686kcal 4761kcal 4835kcal 4909kcal 4984kcal 5058kcal 5133kcal 5207kcal 5281kcal 5356kcal 5430kcal 5505kcal 5579kcal 5653kcal 5728kcal 5802kcal 5877kcal 5951kcal 6025kcal 6100kcal 6174kcal 6248kcal 6323kcal 6397kcal 6472kcal 6546kcal 6620kcal 6695kcal 6769kcal 6844kcal 6918kcal 6992kcal 7067kcal 7141kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7439kcal 7513kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7811kcal 7885kcal 7959kcal 8034kcal 8108kcal 8183kcal 8257kcal 8331kcal 8406kcal 8480kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8778kcal 8852kcal 8927kcal 9001kcal 9075kcal 9150kcal 9224kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9596kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10117kcal 10191kcal 10266kcal 10340kcal 10414kcal 10489kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10861kcal 10935kcal 11010kcal 11084kcal 11158kcal
自動車を運転 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8154kcal 8297kcal 8440kcal 8583kcal 8726kcal 8869kcal 9012kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10157kcal 10300kcal 10443kcal 10586kcal 10729kcal 10872kcal 11015kcal 11158kcal 11301kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12160kcal 12303kcal 12446kcal 12589kcal 12732kcal 12875kcal 13018kcal 13161kcal 13304kcal 13447kcal 13590kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14163kcal 14306kcal 14449kcal 14592kcal 14735kcal 14878kcal 15021kcal 15164kcal 15307kcal 15450kcal 15593kcal 15736kcal 15879kcal 16023kcal 16166kcal 16309kcal 16452kcal 16595kcal 16738kcal 16881kcal 17024kcal 17167kcal 17310kcal 17453kcal 17596kcal 17739kcal 17882kcal 18025kcal 18168kcal 18312kcal 18455kcal 18598kcal 18741kcal 18884kcal 19027kcal 19170kcal 19313kcal 19456kcal 19599kcal 19742kcal 19885kcal 20028kcal 20171kcal 20314kcal 20457kcal 20601kcal 20744kcal 20887kcal 21030kcal 21173kcal 21316kcal 21459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27639kcal 28429kcal 29219kcal 30008kcal 30798kcal 31588kcal 32377kcal 33167kcal 33957kcal 34747kcal 35536kcal 36326kcal 37116kcal 37905kcal 38695kcal 39485kcal 40274kcal 41064kcal 41854kcal 42644kcal 43433kcal 44223kcal 45013kcal 45802kcal 46592kcal 47382kcal 48172kcal 48961kcal 49751kcal 50541kcal 51330kcal 52120kcal 52910kcal 53699kcal 54489kcal 55279kcal 56069kcal 56858kcal 57648kcal 58438kcal 59227kcal 60017kcal 60807kcal 61596kcal 62386kcal 63176kcal 63966kcal 64755kcal 65545kcal 66335kcal 67124kcal 67914kcal 68704kcal 69494kcal 70283kcal 71073kcal 71863kcal 72652kcal 73442kcal 74232kcal 75021kcal 75811kcal 76601kcal 77391kcal 78180kcal 78970kcal 79760kcal 80549kcal 81339kcal 82129kcal 82919kcal 83708kcal 84498kcal 85288kcal 86077kcal 86867kcal 87657kcal 88446kcal 89236kcal 90026kcal 90816kcal 91605kcal 92395kcal 93185kcal 93974kcal 94764kcal 95554kcal 96344kcal 97133kcal 97923kcal 98713kcal 99502kcal 100292kcal 101082kcal 101871kcal 102661kcal 103451kcal 104241kcal 105030kcal 105820kcal 106610kcal 107399kcal 108189kcal 108979kcal 109768kcal 110558kcal 111348kcal 112138kcal 112927kcal 113717kcal 114507kcal 115296kcal 116086kcal 116876kcal 117666kcal 118455kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24635kcal 25339kcal 26043kcal 26746kcal 27450kcal 28154kcal 28858kcal 29562kcal 30266kcal 30970kcal 31674kcal 32377kcal 33081kcal 33785kcal 34489kcal 35193kcal 35897kcal 36601kcal 37304kcal 38008kcal 38712kcal 39416kcal 40120kcal 40824kcal 41528kcal 42232kcal 42935kcal 43639kcal 44343kcal 45047kcal 45751kcal 46455kcal 47159kcal 47862kcal 48566kcal 49270kcal 49974kcal 50678kcal 51382kcal 52086kcal 52790kcal 53493kcal 54197kcal 54901kcal 55605kcal 56309kcal 57013kcal 57717kcal 58421kcal 59124kcal 59828kcal 60532kcal 61236kcal 61940kcal 62644kcal 63348kcal 64051kcal 64755kcal 65459kcal 66163kcal 66867kcal 67571kcal 68275kcal 68979kcal 69682kcal 70386kcal 71090kcal 71794kcal 72498kcal 73202kcal 73906kcal 74609kcal 75313kcal 76017kcal 76721kcal 77425kcal 78129kcal 78833kcal 79537kcal 80240kcal 80944kcal 81648kcal 82352kcal 83056kcal 83760kcal 84464kcal 85167kcal 85871kcal 86575kcal 87279kcal 87983kcal 88687kcal 89391kcal 90095kcal 90798kcal 91502kcal 92206kcal 92910kcal 93614kcal 94318kcal 95022kcal 95725kcal 96429kcal 97133kcal 97837kcal 98541kcal 99245kcal 99949kcal 100653kcal 101356kcal 102060kcal 102764kcal 103468kcal 104172kcal 104876kcal 105580kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23633kcal 24309kcal 24984kcal 25659kcal 26334kcal 27010kcal 27685kcal 28360kcal 29035kcal 29711kcal 30386kcal 31061kcal 31736kcal 32412kcal 33087kcal 33762kcal 34438kcal 35113kcal 35788kcal 36463kcal 37139kcal 37814kcal 38489kcal 39164kcal 39840kcal 40515kcal 41190kcal 41865kcal 42541kcal 43216kcal 43891kcal 44566kcal 45242kcal 45917kcal 46592kcal 47267kcal 47943kcal 48618kcal 49293kcal 49968kcal 50644kcal 51319kcal 51994kcal 52669kcal 53345kcal 54020kcal 54695kcal 55370kcal 56046kcal 56721kcal 57396kcal 58071kcal 58747kcal 59422kcal 60097kcal 60772kcal 61448kcal 62123kcal 62798kcal 63473kcal 64149kcal 64824kcal 65499kcal 66174kcal 66850kcal 67525kcal 68200kcal 68876kcal 69551kcal 70226kcal 70901kcal 71577kcal 72252kcal 72927kcal 73602kcal 74278kcal 74953kcal 75628kcal 76303kcal 76979kcal 77654kcal 78329kcal 79004kcal 79680kcal 80355kcal 81030kcal 81705kcal 82381kcal 83056kcal 83731kcal 84406kcal 85082kcal 85757kcal 86432kcal 87107kcal 87783kcal 88458kcal 89133kcal 89808kcal 90484kcal 91159kcal 91834kcal 92509kcal 93185kcal 93860kcal 94535kcal 95210kcal 95886kcal 96561kcal 97236kcal 97911kcal 98587kcal 99262kcal 99937kcal 100612kcal 101288kcal
水泳
(速め:全般)		 20028kcal 20601kcal 21173kcal 21745kcal 22317kcal 22890kcal 23462kcal 24034kcal 24606kcal 25179kcal 25751kcal 26323kcal 26895kcal 27468kcal 28040kcal 28612kcal 29184kcal 29757kcal 30329kcal 30901kcal 31473kcal 32046kcal 32618kcal 33190kcal 33762kcal 34335kcal 34907kcal 35479kcal 36051kcal 36624kcal 37196kcal 37768kcal 38340kcal 38913kcal 39485kcal 40057kcal 40629kcal 41202kcal 41774kcal 42346kcal 42918kcal 43491kcal 44063kcal 44635kcal 45207kcal 45780kcal 46352kcal 46924kcal 47496kcal 48069kcal 48641kcal 49213kcal 49785kcal 50358kcal 50930kcal 51502kcal 52074kcal 52647kcal 53219kcal 53791kcal 54363kcal 54936kcal 55508kcal 56080kcal 56652kcal 57225kcal 57797kcal 58369kcal 58941kcal 59514kcal 60086kcal 60658kcal 61230kcal 61803kcal 62375kcal 62947kcal 63519kcal 64092kcal 64664kcal 65236kcal 65808kcal 66381kcal 66953kcal 67525kcal 68097kcal 68670kcal 69242kcal 69814kcal 70386kcal 70959kcal 71531kcal 72103kcal 72675kcal 73248kcal 73820kcal 74392kcal 74964kcal 75537kcal 76109kcal 76681kcal 77253kcal 77826kcal 78398kcal 78970kcal 79542kcal 80115kcal 80687kcal 81259kcal 81831kcal 82404kcal 82976kcal 83548kcal 84120kcal 84693kcal 85265kcal 85837kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20028kcal 20601kcal 21173kcal 21745kcal 22317kcal 22890kcal 23462kcal 24034kcal 24606kcal 25179kcal 25751kcal 26323kcal 26895kcal 27468kcal 28040kcal 28612kcal 29184kcal 29757kcal 30329kcal 30901kcal 31473kcal 32046kcal 32618kcal 33190kcal 33762kcal 34335kcal 34907kcal 35479kcal 36051kcal 36624kcal 37196kcal 37768kcal 38340kcal 38913kcal 39485kcal 40057kcal 40629kcal 41202kcal 41774kcal 42346kcal 42918kcal 43491kcal 44063kcal 44635kcal 45207kcal 45780kcal 46352kcal 46924kcal 47496kcal 48069kcal 48641kcal 49213kcal 49785kcal 50358kcal 50930kcal 51502kcal 52074kcal 52647kcal 53219kcal 53791kcal 54363kcal 54936kcal 55508kcal 56080kcal 56652kcal 57225kcal 57797kcal 58369kcal 58941kcal 59514kcal 60086kcal 60658kcal 61230kcal 61803kcal 62375kcal 62947kcal 63519kcal 64092kcal 64664kcal 65236kcal 65808kcal 66381kcal 66953kcal 67525kcal 68097kcal 68670kcal 69242kcal 69814kcal 70386kcal 70959kcal 71531kcal 72103kcal 72675kcal 73248kcal 73820kcal 74392kcal 74964kcal 75537kcal 76109kcal 76681kcal 77253kcal 77826kcal 78398kcal 78970kcal 79542kcal 80115kcal 80687kcal 81259kcal 81831kcal 82404kcal 82976kcal 83548kcal 84120kcal 84693kcal 85265kcal 85837kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20028kcal 20601kcal 21173kcal 21745kcal 22317kcal 22890kcal 23462kcal 24034kcal 24606kcal 25179kcal 25751kcal 26323kcal 26895kcal 27468kcal 28040kcal 28612kcal 29184kcal 29757kcal 30329kcal 30901kcal 31473kcal 32046kcal 32618kcal 33190kcal 33762kcal 34335kcal 34907kcal 35479kcal 36051kcal 36624kcal 37196kcal 37768kcal 38340kcal 38913kcal 39485kcal 40057kcal 40629kcal 41202kcal 41774kcal 42346kcal 42918kcal 43491kcal 44063kcal 44635kcal 45207kcal 45780kcal 46352kcal 46924kcal 47496kcal 48069kcal 48641kcal 49213kcal 49785kcal 50358kcal 50930kcal 51502kcal 52074kcal 52647kcal 53219kcal 53791kcal 54363kcal 54936kcal 55508kcal 56080kcal 56652kcal 57225kcal 57797kcal 58369kcal 58941kcal 59514kcal 60086kcal 60658kcal 61230kcal 61803kcal 62375kcal 62947kcal 63519kcal 64092kcal 64664kcal 65236kcal 65808kcal 66381kcal 66953kcal 67525kcal 68097kcal 68670kcal 69242kcal 69814kcal 70386kcal 70959kcal 71531kcal 72103kcal 72675kcal 73248kcal 73820kcal 74392kcal 74964kcal 75537kcal 76109kcal 76681kcal 77253kcal 77826kcal 78398kcal 78970kcal 79542kcal 80115kcal 80687kcal 81259kcal 81831kcal 82404kcal 82976kcal 83548kcal 84120kcal 84693kcal 85265kcal 85837kcal
ダンス
激しい		 18025kcal 18540kcal 19055kcal 19570kcal 20085kcal 20601kcal 21116kcal 21631kcal 22146kcal 22661kcal 23176kcal 23691kcal 24206kcal 24721kcal 25236kcal 25751kcal 26266kcal 26781kcal 27296kcal 27811kcal 28326kcal 28841kcal 29356kcal 29871kcal 30386kcal 30901kcal 31416kcal 31931kcal 32446kcal 32961kcal 33476kcal 33991kcal 34506kcal 35021kcal 35536kcal 36051kcal 36566kcal 37081kcal 37596kcal 38111kcal 38626kcal 39141kcal 39656kcal 40171kcal 40686kcal 41202kcal 41717kcal 42232kcal 42747kcal 43262kcal 43777kcal 44292kcal 44807kcal 45322kcal 45837kcal 46352kcal 46867kcal 47382kcal 47897kcal 48412kcal 48927kcal 49442kcal 49957kcal 50472kcal 50987kcal 51502kcal 52017kcal 52532kcal 53047kcal 53562kcal 54077kcal 54592kcal 55107kcal 55622kcal 56137kcal 56652kcal 57167kcal 57682kcal 58197kcal 58712kcal 59227kcal 59742kcal 60257kcal 60772kcal 61287kcal 61803kcal 62318kcal 62833kcal 63348kcal 63863kcal 64378kcal 64893kcal 65408kcal 65923kcal 66438kcal 66953kcal 67468kcal 67983kcal 68498kcal 69013kcal 69528kcal 70043kcal 70558kcal 71073kcal 71588kcal 72103kcal 72618kcal 73133kcal 73648kcal 74163kcal 74678kcal 75193kcal 75708kcal 76223kcal 76738kcal 77253kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17625kcal 18128kcal 18632kcal 19136kcal 19639kcal 20143kcal 20646kcal 21150kcal 21653kcal 22157kcal 22661kcal 23164kcal 23668kcal 24171kcal 24675kcal 25179kcal 25682kcal 26186kcal 26689kcal 27193kcal 27696kcal 28200kcal 28704kcal 29207kcal 29711kcal 30214kcal 30718kcal 31221kcal 31725kcal 32229kcal 32732kcal 33236kcal 33739kcal 34243kcal 34747kcal 35250kcal 35754kcal 36257kcal 36761kcal 37264kcal 37768kcal 38272kcal 38775kcal 39279kcal 39782kcal 40286kcal 40789kcal 41293kcal 41797kcal 42300kcal 42804kcal 43307kcal 43811kcal 44315kcal 44818kcal 45322kcal 45825kcal 46329kcal 46832kcal 47336kcal 47840kcal 48343kcal 48847kcal 49350kcal 49854kcal 50358kcal 50861kcal 51365kcal 51868kcal 52372kcal 52875kcal 53379kcal 53883kcal 54386kcal 54890kcal 55393kcal 55897kcal 56400kcal 56904kcal 57408kcal 57911kcal 58415kcal 58918kcal 59422kcal 59926kcal 60429kcal 60933kcal 61436kcal 61940kcal 62443kcal 62947kcal 63451kcal 63954kcal 64458kcal 64961kcal 65465kcal 65968kcal 66472kcal 66976kcal 67479kcal 67983kcal 68486kcal 68990kcal 69494kcal 69997kcal 70501kcal 71004kcal 71508kcal 72011kcal 72515kcal 73019kcal 73522kcal 74026kcal 74529kcal 75033kcal 75537kcal
水泳
(普通:全般)		 16623kcal 17098kcal 17573kcal 18048kcal 18523kcal 18998kcal 19473kcal 19948kcal 20423kcal 20898kcal 21373kcal 21848kcal 22323kcal 22798kcal 23273kcal 23748kcal 24223kcal 24698kcal 25173kcal 25648kcal 26123kcal 26598kcal 27073kcal 27548kcal 28023kcal 28498kcal 28973kcal 29447kcal 29922kcal 30397kcal 30872kcal 31347kcal 31822kcal 32297kcal 32772kcal 33247kcal 33722kcal 34197kcal 34672kcal 35147kcal 35622kcal 36097kcal 36572kcal 37047kcal 37522kcal 37997kcal 38472kcal 38947kcal 39422kcal 39897kcal 40372kcal 40847kcal 41322kcal 41797kcal 42272kcal 42747kcal 43222kcal 43697kcal 44171kcal 44646kcal 45121kcal 45596kcal 46071kcal 46546kcal 47021kcal 47496kcal 47971kcal 48446kcal 48921kcal 49396kcal 49871kcal 50346kcal 50821kcal 51296kcal 51771kcal 52246kcal 52721kcal 53196kcal 53671kcal 54146kcal 54621kcal 55096kcal 55571kcal 56046kcal 56521kcal 56996kcal 57471kcal 57946kcal 58421kcal 58895kcal 59370kcal 59845kcal 60320kcal 60795kcal 61270kcal 61745kcal 62220kcal 62695kcal 63170kcal 63645kcal 64120kcal 64595kcal 65070kcal 65545kcal 66020kcal 66495kcal 66970kcal 67445kcal 67920kcal 68395kcal 68870kcal 69345kcal 69820kcal 70295kcal 70770kcal 71245kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
山登り 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
HIIT
ジャンプあり		 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25179kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27468kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38913kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50358kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54936kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61803kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66381kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
ダンス
普通		 14620kcal 15038kcal 15456kcal 15874kcal 16291kcal 16709kcal 17127kcal 17545kcal 17962kcal 18380kcal 18798kcal 19216kcal 19633kcal 20051kcal 20469kcal 20887kcal 21304kcal 21722kcal 22140kcal 22558kcal 22975kcal 23393kcal 23811kcal 24229kcal 24646kcal 25064kcal 25482kcal 25900kcal 26317kcal 26735kcal 27153kcal 27571kcal 27988kcal 28406kcal 28824kcal 29241kcal 29659kcal 30077kcal 30495kcal 30912kcal 31330kcal 31748kcal 32166kcal 32583kcal 33001kcal 33419kcal 33837kcal 34254kcal 34672kcal 35090kcal 35508kcal 35925kcal 36343kcal 36761kcal 37179kcal 37596kcal 38014kcal 38432kcal 38850kcal 39267kcal 39685kcal 40103kcal 40521kcal 40938kcal 41356kcal 41774kcal 42191kcal 42609kcal 43027kcal 43445kcal 43862kcal 44280kcal 44698kcal 45116kcal 45533kcal 45951kcal 46369kcal 46787kcal 47204kcal 47622kcal 48040kcal 48458kcal 48875kcal 49293kcal 49711kcal 50129kcal 50546kcal 50964kcal 51382kcal 51800kcal 52217kcal 52635kcal 53053kcal 53471kcal 53888kcal 54306kcal 54724kcal 55142kcal 55559kcal 55977kcal 56395kcal 56812kcal 57230kcal 57648kcal 58066kcal 58483kcal 58901kcal 59319kcal 59737kcal 60154kcal 60572kcal 60990kcal 61408kcal 61825kcal 62243kcal 62661kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10615kcal 10918kcal 11221kcal 11525kcal 11828kcal 12131kcal 12434kcal 12738kcal 13041kcal 13344kcal 13648kcal 13951kcal 14254kcal 14558kcal 14861kcal 15164kcal 15467kcal 15771kcal 16074kcal 16377kcal 16681kcal 16984kcal 17287kcal 17590kcal 17894kcal 18197kcal 18500kcal 18804kcal 19107kcal 19410kcal 19714kcal 20017kcal 20320kcal 20623kcal 20927kcal 21230kcal 21533kcal 21837kcal 22140kcal 22443kcal 22746kcal 23050kcal 23353kcal 23656kcal 23960kcal 24263kcal 24566kcal 24869kcal 25173kcal 25476kcal 25779kcal 26083kcal 26386kcal 26689kcal 26993kcal 27296kcal 27599kcal 27902kcal 28206kcal 28509kcal 28812kcal 29116kcal 29419kcal 29722kcal 30025kcal 30329kcal 30632kcal 30935kcal 31239kcal 31542kcal 31845kcal 32149kcal 32452kcal 32755kcal 33058kcal 33362kcal 33665kcal 33968kcal 34272kcal 34575kcal 34878kcal 35181kcal 35485kcal 35788kcal 36091kcal 36395kcal 36698kcal 37001kcal 37304kcal 37608kcal 37911kcal 38214kcal 38518kcal 38821kcal 39124kcal 39428kcal 39731kcal 40034kcal 40337kcal 40641kcal 40944kcal 41247kcal 41551kcal 41854kcal 42157kcal 42460kcal 42764kcal 43067kcal 43370kcal 43674kcal 43977kcal 44280kcal 44583kcal 44887kcal 45190kcal 45493kcal
踏み台昇降 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
HIIT
ジャンプなし		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
ダンス
ゆっくり		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
筋トレ
スクワット		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
部屋の片づけ全般 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9012kcal 9270kcal 9527kcal 9785kcal 10042kcal 10300kcal 10558kcal 10815kcal 11073kcal 11330kcal 11588kcal 11845kcal 12103kcal 12360kcal 12618kcal 12875kcal 13133kcal 13390kcal 13648kcal 13905kcal 14163kcal 14420kcal 14678kcal 14935kcal 15193kcal 15450kcal 15708kcal 15965kcal 16223kcal 16480kcal 16738kcal 16995kcal 17253kcal 17510kcal 17768kcal 18025kcal 18283kcal 18540kcal 18798kcal 19055kcal 19313kcal 19570kcal 19828kcal 20085kcal 20343kcal 20601kcal 20858kcal 21116kcal 21373kcal 21631kcal 21888kcal 22146kcal 22403kcal 22661kcal 22918kcal 23176kcal 23433kcal 23691kcal 23948kcal 24206kcal 24463kcal 24721kcal 24978kcal 25236kcal 25493kcal 25751kcal 26008kcal 26266kcal 26523kcal 26781kcal 27038kcal 27296kcal 27553kcal 27811kcal 28068kcal 28326kcal 28583kcal 28841kcal 29098kcal 29356kcal 29613kcal 29871kcal 30128kcal 30386kcal 30643kcal 30901kcal 31159kcal 31416kcal 31674kcal 31931kcal 32189kcal 32446kcal 32704kcal 32961kcal 33219kcal 33476kcal 33734kcal 33991kcal 34249kcal 34506kcal 34764kcal 35021kcal 35279kcal 35536kcal 35794kcal 36051kcal 36309kcal 36566kcal 36824kcal 37081kcal 37339kcal 37596kcal 37854kcal 38111kcal 38369kcal 38626kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8612kcal 8858kcal 9104kcal 9350kcal 9596kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11073kcal 11319kcal 11565kcal 11811kcal 12057kcal 12303kcal 12549kcal 12795kcal 13041kcal 13287kcal 13533kcal 13779kcal 14025kcal 14271kcal 14517kcal 14764kcal 15010kcal 15256kcal 15502kcal 15748kcal 15994kcal 16240kcal 16486kcal 16732kcal 16978kcal 17224kcal 17470kcal 17716kcal 17962kcal 18208kcal 18455kcal 18701kcal 18947kcal 19193kcal 19439kcal 19685kcal 19931kcal 20177kcal 20423kcal 20669kcal 20915kcal 21161kcal 21407kcal 21653kcal 21900kcal 22146kcal 22392kcal 22638kcal 22884kcal 23130kcal 23376kcal 23622kcal 23868kcal 24114kcal 24360kcal 24606kcal 24852kcal 25098kcal 25344kcal 25591kcal 25837kcal 26083kcal 26329kcal 26575kcal 26821kcal 27067kcal 27313kcal 27559kcal 27805kcal 28051kcal 28297kcal 28543kcal 28789kcal 29035kcal 29282kcal 29528kcal 29774kcal 30020kcal 30266kcal 30512kcal 30758kcal 31004kcal 31250kcal 31496kcal 31742kcal 31988kcal 32234kcal 32480kcal 32726kcal 32973kcal 33219kcal 33465kcal 33711kcal 33957kcal 34203kcal 34449kcal 34695kcal 34941kcal 35187kcal 35433kcal 35679kcal 35925kcal 36171kcal 36417kcal 36664kcal 36910kcal
ヨガ
パワー		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
筋トレ
腹筋運動		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
筋トレ
背筋運動		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
筋トレ
懸垂		 7610kcal 7828kcal 8045kcal 8263kcal 8480kcal 8698kcal 8915kcal 9133kcal 9350kcal 9568kcal 9785kcal 10002kcal 10220kcal 10437kcal 10655kcal 10872kcal 11090kcal 11307kcal 11525kcal 11742kcal 11960kcal 12177kcal 12394kcal 12612kcal 12829kcal 13047kcal 13264kcal 13482kcal 13699kcal 13917kcal 14134kcal 14352kcal 14569kcal 14786kcal 15004kcal 15221kcal 15439kcal 15656kcal 15874kcal 16091kcal 16309kcal 16526kcal 16744kcal 16961kcal 17178kcal 17396kcal 17613kcal 17831kcal 18048kcal 18266kcal 18483kcal 18701kcal 18918kcal 19136kcal 19353kcal 19570kcal 19788kcal 20005kcal 20223kcal 20440kcal 20658kcal 20875kcal 21093kcal 21310kcal 21528kcal 21745kcal 21962kcal 22180kcal 22397kcal 22615kcal 22832kcal 23050kcal 23267kcal 23485kcal 23702kcal 23920kcal 24137kcal 24354kcal 24572kcal 24789kcal 25007kcal 25224kcal 25442kcal 25659kcal 25877kcal 26094kcal 26312kcal 26529kcal 26746kcal 26964kcal 27181kcal 27399kcal 27616kcal 27834kcal 28051kcal 28269kcal 28486kcal 28704kcal 28921kcal 29138kcal 29356kcal 29573kcal 29791kcal 30008kcal 30226kcal 30443kcal 30661kcal 30878kcal 31096kcal 31313kcal 31530kcal 31748kcal 31965kcal 32183kcal 32400kcal 32618kcal
トランポリン
ゆっくり		 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
料理全般 7010kcal 7210kcal 7410kcal 7610kcal 7811kcal 8011kcal 8211kcal 8412kcal 8612kcal 8812kcal 9012kcal 9213kcal 9413kcal 9613kcal 9814kcal 10014kcal 10214kcal 10414kcal 10615kcal 10815kcal 11015kcal 11216kcal 11416kcal 11616kcal 11816kcal 12017kcal 12217kcal 12417kcal 12618kcal 12818kcal 13018kcal 13218kcal 13419kcal 13619kcal 13819kcal 14020kcal 14220kcal 14420kcal 14620kcal 14821kcal 15021kcal 15221kcal 15422kcal 15622kcal 15822kcal 16023kcal 16223kcal 16423kcal 16623kcal 16824kcal 17024kcal 17224kcal 17425kcal 17625kcal 17825kcal 18025kcal 18226kcal 18426kcal 18626kcal 18827kcal 19027kcal 19227kcal 19427kcal 19628kcal 19828kcal 20028kcal 20229kcal 20429kcal 20629kcal 20829kcal 21030kcal 21230kcal 21430kcal 21631kcal 21831kcal 22031kcal 22231kcal 22432kcal 22632kcal 22832kcal 23033kcal 23233kcal 23433kcal 23633kcal 23834kcal 24034kcal 24234kcal 24435kcal 24635kcal 24835kcal 25035kcal 25236kcal 25436kcal 25636kcal 25837kcal 26037kcal 26237kcal 26437kcal 26638kcal 26838kcal 27038kcal 27239kcal 27439kcal 27639kcal 27839kcal 28040kcal 28240kcal 28440kcal 28641kcal 28841kcal 29041kcal 29241kcal 29442kcal 29642kcal 29842kcal 30043kcal
掃除機をかける 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7364kcal 7553kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8497kcal 8686kcal 8875kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9630kcal 9819kcal 10008kcal 10197kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10952kcal 11141kcal 11330kcal 11519kcal 11708kcal 11897kcal 12085kcal 12274kcal 12463kcal 12652kcal 12841kcal 13030kcal 13218kcal 13407kcal 13596kcal 13785kcal 13974kcal 14163kcal 14352kcal 14540kcal 14729kcal 14918kcal 15107kcal 15296kcal 15485kcal 15673kcal 15862kcal 16051kcal 16240kcal 16429kcal 16618kcal 16806kcal 16995kcal 17184kcal 17373kcal 17562kcal 17751kcal 17940kcal 18128kcal 18317kcal 18506kcal 18695kcal 18884kcal 19073kcal 19261kcal 19450kcal 19639kcal 19828kcal 20017kcal 20206kcal 20394kcal 20583kcal 20772kcal 20961kcal 21150kcal 21339kcal 21528kcal 21716kcal 21905kcal 22094kcal 22283kcal 22472kcal 22661kcal 22849kcal 23038kcal 23227kcal 23416kcal 23605kcal 23794kcal 23982kcal 24171kcal 24360kcal 24549kcal 24738kcal 24927kcal 25116kcal 25304kcal 25493kcal 25682kcal 25871kcal 26060kcal 26249kcal 26437kcal 26626kcal 26815kcal 27004kcal 27193kcal 27382kcal 27571kcal 27759kcal 27948kcal 28137kcal 28326kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
体をよく動かす仕事 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
皿洗い 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
ヨガ
ハタ		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8154kcal 8297kcal 8440kcal 8583kcal 8726kcal 8869kcal 9012kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10157kcal 10300kcal 10443kcal 10586kcal 10729kcal 10872kcal 11015kcal 11158kcal 11301kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12160kcal 12303kcal 12446kcal 12589kcal 12732kcal 12875kcal 13018kcal 13161kcal 13304kcal 13447kcal 13590kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14163kcal 14306kcal 14449kcal 14592kcal 14735kcal 14878kcal 15021kcal 15164kcal 15307kcal 15450kcal 15593kcal 15736kcal 15879kcal 16023kcal 16166kcal 16309kcal 16452kcal 16595kcal 16738kcal 16881kcal 17024kcal 17167kcal 17310kcal 17453kcal 17596kcal 17739kcal 17882kcal 18025kcal 18168kcal 18312kcal 18455kcal 18598kcal 18741kcal 18884kcal 19027kcal 19170kcal 19313kcal 19456kcal 19599kcal 19742kcal 19885kcal 20028kcal 20171kcal 20314kcal 20457kcal 20601kcal 20744kcal 20887kcal 21030kcal 21173kcal 21316kcal 21459kcal
自動車を運転 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8154kcal 8297kcal 8440kcal 8583kcal 8726kcal 8869kcal 9012kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10157kcal 10300kcal 10443kcal 10586kcal 10729kcal 10872kcal 11015kcal 11158kcal 11301kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12160kcal 12303kcal 12446kcal 12589kcal 12732kcal 12875kcal 13018kcal 13161kcal 13304kcal 13447kcal 13590kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14163kcal 14306kcal 14449kcal 14592kcal 14735kcal 14878kcal 15021kcal 15164kcal 15307kcal 15450kcal 15593kcal 15736kcal 15879kcal 16023kcal 16166kcal 16309kcal 16452kcal 16595kcal 16738kcal 16881kcal 17024kcal 17167kcal 17310kcal 17453kcal 17596kcal 17739kcal 17882kcal 18025kcal 18168kcal 18312kcal 18455kcal 18598kcal 18741kcal 18884kcal 19027kcal 19170kcal 19313kcal 19456kcal 19599kcal 19742kcal 19885kcal 20028kcal 20171kcal 20314kcal 20457kcal 20601kcal 20744kcal 20887kcal 21030kcal 21173kcal 21316kcal 21459kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
風呂でシャワー 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
トイレ 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
立って仕事をする 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
風呂で入浴 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
デスクワーク 2603kcal 2678kcal 2752kcal 2826kcal 2901kcal 2975kcal 3050kcal 3124kcal 3198kcal 3273kcal 3347kcal 3422kcal 3496kcal 3570kcal 3645kcal 3719kcal 3794kcal 3868kcal 3942kcal 4017kcal 4091kcal 4165kcal 4240kcal 4314kcal 4389kcal 4463kcal 4537kcal 4612kcal 4686kcal 4761kcal 4835kcal 4909kcal 4984kcal 5058kcal 5133kcal 5207kcal 5281kcal 5356kcal 5430kcal 5505kcal 5579kcal 5653kcal 5728kcal 5802kcal 5877kcal 5951kcal 6025kcal 6100kcal 6174kcal 6248kcal 6323kcal 6397kcal 6472kcal 6546kcal 6620kcal 6695kcal 6769kcal 6844kcal 6918kcal 6992kcal 7067kcal 7141kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7439kcal 7513kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7811kcal 7885kcal 7959kcal 8034kcal 8108kcal 8183kcal 8257kcal 8331kcal 8406kcal 8480kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8778kcal 8852kcal 8927kcal 9001kcal 9075kcal 9150kcal 9224kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9596kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10117kcal 10191kcal 10266kcal 10340kcal 10414kcal 10489kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10861kcal 10935kcal 11010kcal 11084kcal 11158kcal
電車バスに乗車 2603kcal 2678kcal 2752kcal 2826kcal 2901kcal 2975kcal 3050kcal 3124kcal 3198kcal 3273kcal 3347kcal 3422kcal 3496kcal 3570kcal 3645kcal 3719kcal 3794kcal 3868kcal 3942kcal 4017kcal 4091kcal 4165kcal 4240kcal 4314kcal 4389kcal 4463kcal 4537kcal 4612kcal 4686kcal 4761kcal 4835kcal 4909kcal 4984kcal 5058kcal 5133kcal 5207kcal 5281kcal 5356kcal 5430kcal 5505kcal 5579kcal 5653kcal 5728kcal 5802kcal 5877kcal 5951kcal 6025kcal 6100kcal 6174kcal 6248kcal 6323kcal 6397kcal 6472kcal 6546kcal 6620kcal 6695kcal 6769kcal 6844kcal 6918kcal 6992kcal 7067kcal 7141kcal 7216kcal 7290kcal 7364kcal 7439kcal 7513kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7811kcal 7885kcal 7959kcal 8034kcal 8108kcal 8183kcal 8257kcal 8331kcal 8406kcal 8480kcal 8555kcal 8629kcal 8703kcal 8778kcal 8852kcal 8927kcal 9001kcal 9075kcal 9150kcal 9224kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9522kcal 9596kcal 9671kcal 9745kcal 9819kcal 9894kcal 9968kcal 10042kcal 10117kcal 10191kcal 10266kcal 10340kcal 10414kcal 10489kcal 10563kcal 10638kcal 10712kcal 10786kcal 10861kcal 10935kcal 11010kcal 11084kcal 11158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ