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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2515kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3090kcal 3162kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3665kcal 3737kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4240kcal 4312kcal 4384kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4887kcal 4959kcal 5031kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5462kcal 5534kcal 5606kcal 5678kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6109kcal 6181kcal 6253kcal 6325kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6684kcal 6756kcal 6828kcal 6900kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7331kcal 7403kcal 7475kcal 7547kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7906kcal 7978kcal 8050kcal 8122kcal 8194kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8481kcal 8553kcal 8625kcal 8697kcal 8769kcal 8841kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9128kcal 9200kcal 9272kcal 9344kcal 9416kcal 9488kcal 9560kcal 9632kcal 9703kcal 9775kcal 9847kcal 9919kcal 9991kcal 10063kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10350kcal 10422kcal 10494kcal 10566kcal 10638kcal 10710kcal 10782kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3277kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3622kcal 3709kcal 3795kcal 3881kcal 3967kcal 4054kcal 4140kcal 4226kcal 4312kcal 4399kcal 4485kcal 4571kcal 4657kcal 4744kcal 4830kcal 4916kcal 5002kcal 5089kcal 5175kcal 5261kcal 5347kcal 5434kcal 5520kcal 5606kcal 5692kcal 5779kcal 5865kcal 5951kcal 6038kcal 6124kcal 6210kcal 6296kcal 6383kcal 6469kcal 6555kcal 6641kcal 6728kcal 6814kcal 6900kcal 6986kcal 7073kcal 7159kcal 7245kcal 7331kcal 7418kcal 7504kcal 7590kcal 7676kcal 7763kcal 7849kcal 7935kcal 8021kcal 8108kcal 8194kcal 8280kcal 8366kcal 8453kcal 8539kcal 8625kcal 8712kcal 8798kcal 8884kcal 8970kcal 9057kcal 9143kcal 9229kcal 9315kcal 9402kcal 9488kcal 9574kcal 9660kcal 9747kcal 9833kcal 9919kcal 10005kcal 10092kcal 10178kcal 10264kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10609kcal 10695kcal 10782kcal 10868kcal 10954kcal 11040kcal 11127kcal 11213kcal 11299kcal 11385kcal 11472kcal 11558kcal 11644kcal 11731kcal 11817kcal 11903kcal 11989kcal 12076kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12421kcal 12507kcal 12593kcal 12679kcal 12766kcal 12852kcal 12938kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5439kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6799kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8159kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9519kcal 9643kcal 9767kcal 9890kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10879kcal 11003kcal 11127kcal 11250kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12239kcal 12363kcal 12487kcal 12610kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13599kcal 13723kcal 13847kcal 13970kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14959kcal 15083kcal 15207kcal 15330kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16319kcal 16443kcal 16567kcal 16690kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17679kcal 17803kcal 17927kcal 18050kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
山登り 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19781kcal 20011kcal 20241kcal 20471kcal 20701kcal 20931kcal 21161kcal 21391kcal 21621kcal 21851kcal 22081kcal 22311kcal 22541kcal 22771kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29442kcal 29672kcal 29902kcal 30132kcal 30362kcal 30592kcal 30822kcal 31052kcal 31282kcal 31512kcal 31742kcal 31972kcal 32202kcal 32432kcal 32662kcal 32892kcal 33122kcal 33352kcal 33582kcal 33812kcal 34042kcal 34272kcal 34503kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19781kcal 20011kcal 20241kcal 20471kcal 20701kcal 20931kcal 21161kcal 21391kcal 21621kcal 21851kcal 22081kcal 22311kcal 22541kcal 22771kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29442kcal 29672kcal 29902kcal 30132kcal 30362kcal 30592kcal 30822kcal 31052kcal 31282kcal 31512kcal 31742kcal 31972kcal 32202kcal 32432kcal 32662kcal 32892kcal 33122kcal 33352kcal 33582kcal 33812kcal 34042kcal 34272kcal 34503kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14663kcal 14951kcal 15238kcal 15526kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19551kcal 19839kcal 20126kcal 20414kcal 20701kcal 20989kcal 21276kcal 21564kcal 21851kcal 22139kcal 22426kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23864kcal 24152kcal 24439kcal 24727kcal 25014kcal 25302kcal 25589kcal 25877kcal 26164kcal 26452kcal 26739kcal 27027kcal 27314kcal 27602kcal 27889kcal 28177kcal 28464kcal 28752kcal 29040kcal 29327kcal 29615kcal 29902kcal 30190kcal 30477kcal 30765kcal 31052kcal 31340kcal 31627kcal 31915kcal 32202kcal 32490kcal 32777kcal 33065kcal 33352kcal 33640kcal 33927kcal 34215kcal 34503kcal 34790kcal 35078kcal 35365kcal 35653kcal 35940kcal 36228kcal 36515kcal 36803kcal 37090kcal 37378kcal 37665kcal 37953kcal 38240kcal 38528kcal 38815kcal 39103kcal 39390kcal 39678kcal 39965kcal 40253kcal 40541kcal 40828kcal 41116kcal 41403kcal 41691kcal 41978kcal 42266kcal 42553kcal 42841kcal 43128kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10879kcal 11132kcal 11385kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15687kcal 15940kcal 16193kcal 16446kcal 16699kcal 16952kcal 17205kcal 17458kcal 17711kcal 17964kcal 18217kcal 18470kcal 18723kcal 18976kcal 19229kcal 19482kcal 19735kcal 19988kcal 20241kcal 20494kcal 20747kcal 21000kcal 21253kcal 21506kcal 21759kcal 22012kcal 22265kcal 22518kcal 22771kcal 23025kcal 23278kcal 23531kcal 23784kcal 24037kcal 24290kcal 24543kcal 24796kcal 25049kcal 25302kcal 25555kcal 25808kcal 26061kcal 26314kcal 26567kcal 26820kcal 27073kcal 27326kcal 27579kcal 27832kcal 28085kcal 28338kcal 28591kcal 28844kcal 29097kcal 29350kcal 29603kcal 29856kcal 30109kcal 30362kcal 30615kcal 30868kcal 31121kcal 31374kcal 31627kcal 31880kcal 32133kcal 32386kcal 32639kcal 32892kcal 33145kcal 33398kcal 33651kcal 33904kcal 34157kcal 34410kcal 34664kcal 34917kcal 35170kcal 35423kcal 35676kcal 35929kcal 36182kcal 36435kcal 36688kcal 36941kcal 37194kcal 37447kcal 37700kcal 37953kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11874kcal 12214kcal 12553kcal 12892kcal 13231kcal 13571kcal 13910kcal 14249kcal 14589kcal 14928kcal 15267kcal 15606kcal 15946kcal 16285kcal 16624kcal 16963kcal 17303kcal 17642kcal 17981kcal 18321kcal 18660kcal 18999kcal 19338kcal 19678kcal 20017kcal 20356kcal 20696kcal 21035kcal 21374kcal 21713kcal 22053kcal 22392kcal 22731kcal 23071kcal 23410kcal 23749kcal 24088kcal 24428kcal 24767kcal 25106kcal 25445kcal 25785kcal 26124kcal 26463kcal 26803kcal 27142kcal 27481kcal 27820kcal 28160kcal 28499kcal 28838kcal 29178kcal 29517kcal 29856kcal 30195kcal 30535kcal 30874kcal 31213kcal 31552kcal 31892kcal 32231kcal 32570kcal 32910kcal 33249kcal 33588kcal 33927kcal 34267kcal 34606kcal 34945kcal 35285kcal 35624kcal 35963kcal 36302kcal 36642kcal 36981kcal 37320kcal 37660kcal 37999kcal 38338kcal 38677kcal 39017kcal 39356kcal 39695kcal 40034kcal 40374kcal 40713kcal 41052kcal 41392kcal 41731kcal 42070kcal 42409kcal 42749kcal 43088kcal 43427kcal 43767kcal 44106kcal 44445kcal 44784kcal 45124kcal 45463kcal 45802kcal 46142kcal 46481kcal 46820kcal 47159kcal 47499kcal 47838kcal 48177kcal 48516kcal 48856kcal 49195kcal 49534kcal 49874kcal 50213kcal 50552kcal 50891kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12377kcal 12731kcal 13085kcal 13438kcal 13792kcal 14146kcal 14499kcal 14853kcal 15207kcal 15560kcal 15914kcal 16268kcal 16621kcal 16975kcal 17329kcal 17682kcal 18036kcal 18390kcal 18743kcal 19097kcal 19451kcal 19804kcal 20158kcal 20512kcal 20865kcal 21219kcal 21573kcal 21926kcal 22280kcal 22633kcal 22987kcal 23341kcal 23694kcal 24048kcal 24402kcal 24755kcal 25109kcal 25463kcal 25816kcal 26170kcal 26524kcal 26877kcal 27231kcal 27585kcal 27938kcal 28292kcal 28646kcal 28999kcal 29353kcal 29707kcal 30060kcal 30414kcal 30768kcal 31121kcal 31475kcal 31829kcal 32182kcal 32536kcal 32889kcal 33243kcal 33597kcal 33950kcal 34304kcal 34658kcal 35011kcal 35365kcal 35719kcal 36072kcal 36426kcal 36780kcal 37133kcal 37487kcal 37841kcal 38194kcal 38548kcal 38902kcal 39255kcal 39609kcal 39963kcal 40316kcal 40670kcal 41024kcal 41377kcal 41731kcal 42085kcal 42438kcal 42792kcal 43146kcal 43499kcal 43853kcal 44206kcal 44560kcal 44914kcal 45267kcal 45621kcal 45975kcal 46328kcal 46682kcal 47036kcal 47389kcal 47743kcal 48097kcal 48450kcal 48804kcal 49158kcal 49511kcal 49865kcal 50219kcal 50572kcal 50926kcal 51280kcal 51633kcal 51987kcal 52341kcal 52694kcal 53048kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5333kcal 5485kcal 5638kcal 5790kcal 5943kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6705kcal 6857kcal 7009kcal 7162kcal 7314kcal 7467kcal 7619kcal 7771kcal 7924kcal 8076kcal 8228kcal 8381kcal 8533kcal 8686kcal 8838kcal 8990kcal 9143kcal 9295kcal 9448kcal 9600kcal 9752kcal 9905kcal 10057kcal 10210kcal 10362kcal 10514kcal 10667kcal 10819kcal 10971kcal 11124kcal 11276kcal 11429kcal 11581kcal 11733kcal 11886kcal 12038kcal 12191kcal 12343kcal 12495kcal 12648kcal 12800kcal 12953kcal 13105kcal 13257kcal 13410kcal 13562kcal 13714kcal 13867kcal 14019kcal 14172kcal 14324kcal 14476kcal 14629kcal 14781kcal 14934kcal 15086kcal 15238kcal 15391kcal 15543kcal 15695kcal 15848kcal 16000kcal 16153kcal 16305kcal 16457kcal 16610kcal 16762kcal 16915kcal 17067kcal 17219kcal 17372kcal 17524kcal 17677kcal 17829kcal 17981kcal 18134kcal 18286kcal 18438kcal 18591kcal 18743kcal 18896kcal 19048kcal 19200kcal 19353kcal 19505kcal 19658kcal 19810kcal 19962kcal 20115kcal 20267kcal 20420kcal 20572kcal 20724kcal 20877kcal 21029kcal 21181kcal 21334kcal 21486kcal 21639kcal 21791kcal 21943kcal 22096kcal 22248kcal 22401kcal 22553kcal 22705kcal 22858kcal
水泳
(普通:全般)		 8352kcal 8591kcal 8829kcal 9068kcal 9307kcal 9545kcal 9784kcal 10023kcal 10261kcal 10500kcal 10739kcal 10977kcal 11216kcal 11454kcal 11693kcal 11932kcal 12170kcal 12409kcal 12648kcal 12886kcal 13125kcal 13364kcal 13602kcal 13841kcal 14080kcal 14318kcal 14557kcal 14796kcal 15034kcal 15273kcal 15511kcal 15750kcal 15989kcal 16227kcal 16466kcal 16705kcal 16943kcal 17182kcal 17421kcal 17659kcal 17898kcal 18137kcal 18375kcal 18614kcal 18853kcal 19091kcal 19330kcal 19568kcal 19807kcal 20046kcal 20284kcal 20523kcal 20762kcal 21000kcal 21239kcal 21478kcal 21716kcal 21955kcal 22194kcal 22432kcal 22671kcal 22909kcal 23148kcal 23387kcal 23625kcal 23864kcal 24103kcal 24341kcal 24580kcal 24819kcal 25057kcal 25296kcal 25535kcal 25773kcal 26012kcal 26251kcal 26489kcal 26728kcal 26966kcal 27205kcal 27444kcal 27682kcal 27921kcal 28160kcal 28398kcal 28637kcal 28876kcal 29114kcal 29353kcal 29592kcal 29830kcal 30069kcal 30308kcal 30546kcal 30785kcal 31023kcal 31262kcal 31501kcal 31739kcal 31978kcal 32217kcal 32455kcal 32694kcal 32933kcal 33171kcal 33410kcal 33649kcal 33887kcal 34126kcal 34364kcal 34603kcal 34842kcal 35080kcal 35319kcal 35558kcal 35796kcal
水泳
(速め:全般)		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14663kcal 14951kcal 15238kcal 15526kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19551kcal 19839kcal 20126kcal 20414kcal 20701kcal 20989kcal 21276kcal 21564kcal 21851kcal 22139kcal 22426kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23864kcal 24152kcal 24439kcal 24727kcal 25014kcal 25302kcal 25589kcal 25877kcal 26164kcal 26452kcal 26739kcal 27027kcal 27314kcal 27602kcal 27889kcal 28177kcal 28464kcal 28752kcal 29040kcal 29327kcal 29615kcal 29902kcal 30190kcal 30477kcal 30765kcal 31052kcal 31340kcal 31627kcal 31915kcal 32202kcal 32490kcal 32777kcal 33065kcal 33352kcal 33640kcal 33927kcal 34215kcal 34503kcal 34790kcal 35078kcal 35365kcal 35653kcal 35940kcal 36228kcal 36515kcal 36803kcal 37090kcal 37378kcal 37665kcal 37953kcal 38240kcal 38528kcal 38815kcal 39103kcal 39390kcal 39678kcal 39965kcal 40253kcal 40541kcal 40828kcal 41116kcal 41403kcal 41691kcal 41978kcal 42266kcal 42553kcal 42841kcal 43128kcal
水泳
(バタフライ)		 13887kcal 14284kcal 14681kcal 15077kcal 15474kcal 15871kcal 16268kcal 16664kcal 17061kcal 17458kcal 17855kcal 18252kcal 18648kcal 19045kcal 19442kcal 19839kcal 20236kcal 20632kcal 21029kcal 21426kcal 21823kcal 22219kcal 22616kcal 23013kcal 23410kcal 23807kcal 24203kcal 24600kcal 24997kcal 25394kcal 25790kcal 26187kcal 26584kcal 26981kcal 27378kcal 27774kcal 28171kcal 28568kcal 28965kcal 29362kcal 29758kcal 30155kcal 30552kcal 30949kcal 31345kcal 31742kcal 32139kcal 32536kcal 32933kcal 33329kcal 33726kcal 34123kcal 34520kcal 34917kcal 35313kcal 35710kcal 36107kcal 36504kcal 36900kcal 37297kcal 37694kcal 38091kcal 38488kcal 38884kcal 39281kcal 39678kcal 40075kcal 40472kcal 40868kcal 41265kcal 41662kcal 42059kcal 42455kcal 42852kcal 43249kcal 43646kcal 44043kcal 44439kcal 44836kcal 45233kcal 45630kcal 46027kcal 46423kcal 46820kcal 47217kcal 47614kcal 48010kcal 48407kcal 48804kcal 49201kcal 49598kcal 49994kcal 50391kcal 50788kcal 51185kcal 51581kcal 51978kcal 52375kcal 52772kcal 53169kcal 53565kcal 53962kcal 54359kcal 54756kcal 55153kcal 55549kcal 55946kcal 56343kcal 56740kcal 57136kcal 57533kcal 57930kcal 58327kcal 58724kcal 59120kcal 59517kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19781kcal 20011kcal 20241kcal 20471kcal 20701kcal 20931kcal 21161kcal 21391kcal 21621kcal 21851kcal 22081kcal 22311kcal 22541kcal 22771kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29442kcal 29672kcal 29902kcal 30132kcal 30362kcal 30592kcal 30822kcal 31052kcal 31282kcal 31512kcal 31742kcal 31972kcal 32202kcal 32432kcal 32662kcal 32892kcal 33122kcal 33352kcal 33582kcal 33812kcal 34042kcal 34272kcal 34503kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14663kcal 14951kcal 15238kcal 15526kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19551kcal 19839kcal 20126kcal 20414kcal 20701kcal 20989kcal 21276kcal 21564kcal 21851kcal 22139kcal 22426kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23864kcal 24152kcal 24439kcal 24727kcal 25014kcal 25302kcal 25589kcal 25877kcal 26164kcal 26452kcal 26739kcal 27027kcal 27314kcal 27602kcal 27889kcal 28177kcal 28464kcal 28752kcal 29040kcal 29327kcal 29615kcal 29902kcal 30190kcal 30477kcal 30765kcal 31052kcal 31340kcal 31627kcal 31915kcal 32202kcal 32490kcal 32777kcal 33065kcal 33352kcal 33640kcal 33927kcal 34215kcal 34503kcal 34790kcal 35078kcal 35365kcal 35653kcal 35940kcal 36228kcal 36515kcal 36803kcal 37090kcal 37378kcal 37665kcal 37953kcal 38240kcal 38528kcal 38815kcal 39103kcal 39390kcal 39678kcal 39965kcal 40253kcal 40541kcal 40828kcal 41116kcal 41403kcal 41691kcal 41978kcal 42266kcal 42553kcal 42841kcal 43128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4261kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4698kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5135kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5572kcal 5681kcal 5790kcal 5900kcal 6009kcal 6118kcal 6227kcal 6337kcal 6446kcal 6555kcal 6664kcal 6774kcal 6883kcal 6992kcal 7101kcal 7211kcal 7320kcal 7429kcal 7538kcal 7648kcal 7757kcal 7866kcal 7975kcal 8085kcal 8194kcal 8303kcal 8412kcal 8522kcal 8631kcal 8740kcal 8850kcal 8959kcal 9068kcal 9177kcal 9287kcal 9396kcal 9505kcal 9614kcal 9724kcal 9833kcal 9942kcal 10051kcal 10161kcal 10270kcal 10379kcal 10488kcal 10598kcal 10707kcal 10816kcal 10925kcal 11035kcal 11144kcal 11253kcal 11362kcal 11472kcal 11581kcal 11690kcal 11800kcal 11909kcal 12018kcal 12127kcal 12237kcal 12346kcal 12455kcal 12564kcal 12674kcal 12783kcal 12892kcal 13001kcal 13111kcal 13220kcal 13329kcal 13438kcal 13548kcal 13657kcal 13766kcal 13875kcal 13985kcal 14094kcal 14203kcal 14312kcal 14422kcal 14531kcal 14640kcal 14750kcal 14859kcal 14968kcal 15077kcal 15187kcal 15296kcal 15405kcal 15514kcal 15624kcal 15733kcal 15842kcal 15951kcal 16061kcal 16170kcal 16279kcal 16388kcal
筋トレ
背筋運動		 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4261kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4698kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5135kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5572kcal 5681kcal 5790kcal 5900kcal 6009kcal 6118kcal 6227kcal 6337kcal 6446kcal 6555kcal 6664kcal 6774kcal 6883kcal 6992kcal 7101kcal 7211kcal 7320kcal 7429kcal 7538kcal 7648kcal 7757kcal 7866kcal 7975kcal 8085kcal 8194kcal 8303kcal 8412kcal 8522kcal 8631kcal 8740kcal 8850kcal 8959kcal 9068kcal 9177kcal 9287kcal 9396kcal 9505kcal 9614kcal 9724kcal 9833kcal 9942kcal 10051kcal 10161kcal 10270kcal 10379kcal 10488kcal 10598kcal 10707kcal 10816kcal 10925kcal 11035kcal 11144kcal 11253kcal 11362kcal 11472kcal 11581kcal 11690kcal 11800kcal 11909kcal 12018kcal 12127kcal 12237kcal 12346kcal 12455kcal 12564kcal 12674kcal 12783kcal 12892kcal 13001kcal 13111kcal 13220kcal 13329kcal 13438kcal 13548kcal 13657kcal 13766kcal 13875kcal 13985kcal 14094kcal 14203kcal 14312kcal 14422kcal 14531kcal 14640kcal 14750kcal 14859kcal 14968kcal 15077kcal 15187kcal 15296kcal 15405kcal 15514kcal 15624kcal 15733kcal 15842kcal 15951kcal 16061kcal 16170kcal 16279kcal 16388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4261kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4698kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5135kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5572kcal 5681kcal 5790kcal 5900kcal 6009kcal 6118kcal 6227kcal 6337kcal 6446kcal 6555kcal 6664kcal 6774kcal 6883kcal 6992kcal 7101kcal 7211kcal 7320kcal 7429kcal 7538kcal 7648kcal 7757kcal 7866kcal 7975kcal 8085kcal 8194kcal 8303kcal 8412kcal 8522kcal 8631kcal 8740kcal 8850kcal 8959kcal 9068kcal 9177kcal 9287kcal 9396kcal 9505kcal 9614kcal 9724kcal 9833kcal 9942kcal 10051kcal 10161kcal 10270kcal 10379kcal 10488kcal 10598kcal 10707kcal 10816kcal 10925kcal 11035kcal 11144kcal 11253kcal 11362kcal 11472kcal 11581kcal 11690kcal 11800kcal 11909kcal 12018kcal 12127kcal 12237kcal 12346kcal 12455kcal 12564kcal 12674kcal 12783kcal 12892kcal 13001kcal 13111kcal 13220kcal 13329kcal 13438kcal 13548kcal 13657kcal 13766kcal 13875kcal 13985kcal 14094kcal 14203kcal 14312kcal 14422kcal 14531kcal 14640kcal 14750kcal 14859kcal 14968kcal 15077kcal 15187kcal 15296kcal 15405kcal 15514kcal 15624kcal 15733kcal 15842kcal 15951kcal 16061kcal 16170kcal 16279kcal 16388kcal
筋トレ
懸垂		 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4261kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4698kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5135kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5572kcal 5681kcal 5790kcal 5900kcal 6009kcal 6118kcal 6227kcal 6337kcal 6446kcal 6555kcal 6664kcal 6774kcal 6883kcal 6992kcal 7101kcal 7211kcal 7320kcal 7429kcal 7538kcal 7648kcal 7757kcal 7866kcal 7975kcal 8085kcal 8194kcal 8303kcal 8412kcal 8522kcal 8631kcal 8740kcal 8850kcal 8959kcal 9068kcal 9177kcal 9287kcal 9396kcal 9505kcal 9614kcal 9724kcal 9833kcal 9942kcal 10051kcal 10161kcal 10270kcal 10379kcal 10488kcal 10598kcal 10707kcal 10816kcal 10925kcal 11035kcal 11144kcal 11253kcal 11362kcal 11472kcal 11581kcal 11690kcal 11800kcal 11909kcal 12018kcal 12127kcal 12237kcal 12346kcal 12455kcal 12564kcal 12674kcal 12783kcal 12892kcal 13001kcal 13111kcal 13220kcal 13329kcal 13438kcal 13548kcal 13657kcal 13766kcal 13875kcal 13985kcal 14094kcal 14203kcal 14312kcal 14422kcal 14531kcal 14640kcal 14750kcal 14859kcal 14968kcal 15077kcal 15187kcal 15296kcal 15405kcal 15514kcal 15624kcal 15733kcal 15842kcal 15951kcal 16061kcal 16170kcal 16279kcal 16388kcal
筋トレ
スクワット		 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6181kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6756kcal 6900kcal 7044kcal 7188kcal 7331kcal 7475kcal 7619kcal 7763kcal 7906kcal 8050kcal 8194kcal 8338kcal 8481kcal 8625kcal 8769kcal 8913kcal 9057kcal 9200kcal 9344kcal 9488kcal 9632kcal 9775kcal 9919kcal 10063kcal 10207kcal 10350kcal 10494kcal 10638kcal 10782kcal 10925kcal 11069kcal 11213kcal 11357kcal 11501kcal 11644kcal 11788kcal 11932kcal 12076kcal 12219kcal 12363kcal 12507kcal 12651kcal 12794kcal 12938kcal 13082kcal 13226kcal 13369kcal 13513kcal 13657kcal 13801kcal 13944kcal 14088kcal 14232kcal 14376kcal 14520kcal 14663kcal 14807kcal 14951kcal 15095kcal 15238kcal 15382kcal 15526kcal 15670kcal 15813kcal 15957kcal 16101kcal 16245kcal 16388kcal 16532kcal 16676kcal 16820kcal 16963kcal 17107kcal 17251kcal 17395kcal 17539kcal 17682kcal 17826kcal 17970kcal 18114kcal 18257kcal 18401kcal 18545kcal 18689kcal 18832kcal 18976kcal 19120kcal 19264kcal 19407kcal 19551kcal 19695kcal 19839kcal 19982kcal 20126kcal 20270kcal 20414kcal 20558kcal 20701kcal 20845kcal 20989kcal 21133kcal 21276kcal 21420kcal 21564kcal
ヨガ
ハタ		 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3277kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3622kcal 3709kcal 3795kcal 3881kcal 3967kcal 4054kcal 4140kcal 4226kcal 4312kcal 4399kcal 4485kcal 4571kcal 4657kcal 4744kcal 4830kcal 4916kcal 5002kcal 5089kcal 5175kcal 5261kcal 5347kcal 5434kcal 5520kcal 5606kcal 5692kcal 5779kcal 5865kcal 5951kcal 6038kcal 6124kcal 6210kcal 6296kcal 6383kcal 6469kcal 6555kcal 6641kcal 6728kcal 6814kcal 6900kcal 6986kcal 7073kcal 7159kcal 7245kcal 7331kcal 7418kcal 7504kcal 7590kcal 7676kcal 7763kcal 7849kcal 7935kcal 8021kcal 8108kcal 8194kcal 8280kcal 8366kcal 8453kcal 8539kcal 8625kcal 8712kcal 8798kcal 8884kcal 8970kcal 9057kcal 9143kcal 9229kcal 9315kcal 9402kcal 9488kcal 9574kcal 9660kcal 9747kcal 9833kcal 9919kcal 10005kcal 10092kcal 10178kcal 10264kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10609kcal 10695kcal 10782kcal 10868kcal 10954kcal 11040kcal 11127kcal 11213kcal 11299kcal 11385kcal 11472kcal 11558kcal 11644kcal 11731kcal 11817kcal 11903kcal 11989kcal 12076kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12421kcal 12507kcal 12593kcal 12679kcal 12766kcal 12852kcal 12938kcal
ヨガ
パワー		 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11501kcal 11616kcal 11731kcal 11846kcal 11961kcal 12076kcal 12191kcal 12306kcal 12421kcal 12536kcal 12651kcal 12766kcal 12881kcal 12996kcal 13111kcal 13226kcal 13341kcal 13456kcal 13571kcal 13686kcal 13801kcal 13916kcal 14031kcal 14146kcal 14261kcal 14376kcal 14491kcal 14606kcal 14721kcal 14836kcal 14951kcal 15066kcal 15181kcal 15296kcal 15411kcal 15526kcal 15641kcal 15756kcal 15871kcal 15986kcal 16101kcal 16216kcal 16331kcal 16446kcal 16561kcal 16676kcal 16791kcal 16906kcal 17021kcal 17136kcal 17251kcal
ダンス
ゆっくり		 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6181kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6756kcal 6900kcal 7044kcal 7188kcal 7331kcal 7475kcal 7619kcal 7763kcal 7906kcal 8050kcal 8194kcal 8338kcal 8481kcal 8625kcal 8769kcal 8913kcal 9057kcal 9200kcal 9344kcal 9488kcal 9632kcal 9775kcal 9919kcal 10063kcal 10207kcal 10350kcal 10494kcal 10638kcal 10782kcal 10925kcal 11069kcal 11213kcal 11357kcal 11501kcal 11644kcal 11788kcal 11932kcal 12076kcal 12219kcal 12363kcal 12507kcal 12651kcal 12794kcal 12938kcal 13082kcal 13226kcal 13369kcal 13513kcal 13657kcal 13801kcal 13944kcal 14088kcal 14232kcal 14376kcal 14520kcal 14663kcal 14807kcal 14951kcal 15095kcal 15238kcal 15382kcal 15526kcal 15670kcal 15813kcal 15957kcal 16101kcal 16245kcal 16388kcal 16532kcal 16676kcal 16820kcal 16963kcal 17107kcal 17251kcal 17395kcal 17539kcal 17682kcal 17826kcal 17970kcal 18114kcal 18257kcal 18401kcal 18545kcal 18689kcal 18832kcal 18976kcal 19120kcal 19264kcal 19407kcal 19551kcal 19695kcal 19839kcal 19982kcal 20126kcal 20270kcal 20414kcal 20558kcal 20701kcal 20845kcal 20989kcal 21133kcal 21276kcal 21420kcal 21564kcal
ダンス
普通		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7975kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9864kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11963kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13852kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15741kcal 15951kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17840kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19729kcal 19939kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21828kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23717kcal 23927kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25606kcal 25816kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27705kcal 27915kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29594kcal 29804kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31483kcal
ダンス
激しい		 9057kcal 9315kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10350kcal 10609kcal 10868kcal 11127kcal 11385kcal 11644kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12679kcal 12938kcal 13197kcal 13456kcal 13714kcal 13973kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15008kcal 15267kcal 15526kcal 15785kcal 16043kcal 16302kcal 16561kcal 16820kcal 17078kcal 17337kcal 17596kcal 17855kcal 18114kcal 18372kcal 18631kcal 18890kcal 19149kcal 19407kcal 19666kcal 19925kcal 20184kcal 20443kcal 20701kcal 20960kcal 21219kcal 21478kcal 21736kcal 21995kcal 22254kcal 22513kcal 22771kcal 23030kcal 23289kcal 23548kcal 23807kcal 24065kcal 24324kcal 24583kcal 24842kcal 25100kcal 25359kcal 25618kcal 25877kcal 26136kcal 26394kcal 26653kcal 26912kcal 27171kcal 27429kcal 27688kcal 27947kcal 28206kcal 28464kcal 28723kcal 28982kcal 29241kcal 29500kcal 29758kcal 30017kcal 30276kcal 30535kcal 30793kcal 31052kcal 31311kcal 31570kcal 31829kcal 32087kcal 32346kcal 32605kcal 32864kcal 33122kcal 33381kcal 33640kcal 33899kcal 34157kcal 34416kcal 34675kcal 34934kcal 35193kcal 35451kcal 35710kcal 35969kcal 36228kcal 36486kcal 36745kcal 37004kcal 37263kcal 37522kcal 37780kcal 38039kcal 38298kcal 38557kcal 38815kcal
踏み台昇降 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6181kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6756kcal 6900kcal 7044kcal 7188kcal 7331kcal 7475kcal 7619kcal 7763kcal 7906kcal 8050kcal 8194kcal 8338kcal 8481kcal 8625kcal 8769kcal 8913kcal 9057kcal 9200kcal 9344kcal 9488kcal 9632kcal 9775kcal 9919kcal 10063kcal 10207kcal 10350kcal 10494kcal 10638kcal 10782kcal 10925kcal 11069kcal 11213kcal 11357kcal 11501kcal 11644kcal 11788kcal 11932kcal 12076kcal 12219kcal 12363kcal 12507kcal 12651kcal 12794kcal 12938kcal 13082kcal 13226kcal 13369kcal 13513kcal 13657kcal 13801kcal 13944kcal 14088kcal 14232kcal 14376kcal 14520kcal 14663kcal 14807kcal 14951kcal 15095kcal 15238kcal 15382kcal 15526kcal 15670kcal 15813kcal 15957kcal 16101kcal 16245kcal 16388kcal 16532kcal 16676kcal 16820kcal 16963kcal 17107kcal 17251kcal 17395kcal 17539kcal 17682kcal 17826kcal 17970kcal 18114kcal 18257kcal 18401kcal 18545kcal 18689kcal 18832kcal 18976kcal 19120kcal 19264kcal 19407kcal 19551kcal 19695kcal 19839kcal 19982kcal 20126kcal 20270kcal 20414kcal 20558kcal 20701kcal 20845kcal 20989kcal 21133kcal 21276kcal 21420kcal 21564kcal
トランポリン
ゆっくり		 3522kcal 3622kcal 3723kcal 3824kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4327kcal 4427kcal 4528kcal 4629kcal 4729kcal 4830kcal 4931kcal 5031kcal 5132kcal 5232kcal 5333kcal 5434kcal 5534kcal 5635kcal 5736kcal 5836kcal 5937kcal 6038kcal 6138kcal 6239kcal 6339kcal 6440kcal 6541kcal 6641kcal 6742kcal 6843kcal 6943kcal 7044kcal 7144kcal 7245kcal 7346kcal 7446kcal 7547kcal 7648kcal 7748kcal 7849kcal 7950kcal 8050kcal 8151kcal 8251kcal 8352kcal 8453kcal 8553kcal 8654kcal 8755kcal 8855kcal 8956kcal 9057kcal 9157kcal 9258kcal 9358kcal 9459kcal 9560kcal 9660kcal 9761kcal 9862kcal 9962kcal 10063kcal 10164kcal 10264kcal 10365kcal 10465kcal 10566kcal 10667kcal 10767kcal 10868kcal 10969kcal 11069kcal 11170kcal 11270kcal 11371kcal 11472kcal 11572kcal 11673kcal 11774kcal 11874kcal 11975kcal 12076kcal 12176kcal 12277kcal 12377kcal 12478kcal 12579kcal 12679kcal 12780kcal 12881kcal 12981kcal 13082kcal 13183kcal 13283kcal 13384kcal 13484kcal 13585kcal 13686kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14088kcal 14189kcal 14289kcal 14390kcal 14491kcal 14591kcal 14692kcal 14793kcal 14893kcal 14994kcal 15095kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4528kcal 4657kcal 4787kcal 4916kcal 5046kcal 5175kcal 5304kcal 5434kcal 5563kcal 5692kcal 5822kcal 5951kcal 6081kcal 6210kcal 6339kcal 6469kcal 6598kcal 6728kcal 6857kcal 6986kcal 7116kcal 7245kcal 7375kcal 7504kcal 7633kcal 7763kcal 7892kcal 8021kcal 8151kcal 8280kcal 8410kcal 8539kcal 8668kcal 8798kcal 8927kcal 9057kcal 9186kcal 9315kcal 9445kcal 9574kcal 9703kcal 9833kcal 9962kcal 10092kcal 10221kcal 10350kcal 10480kcal 10609kcal 10739kcal 10868kcal 10997kcal 11127kcal 11256kcal 11385kcal 11515kcal 11644kcal 11774kcal 11903kcal 12032kcal 12162kcal 12291kcal 12421kcal 12550kcal 12679kcal 12809kcal 12938kcal 13068kcal 13197kcal 13326kcal 13456kcal 13585kcal 13714kcal 13844kcal 13973kcal 14103kcal 14232kcal 14361kcal 14491kcal 14620kcal 14750kcal 14879kcal 15008kcal 15138kcal 15267kcal 15396kcal 15526kcal 15655kcal 15785kcal 15914kcal 16043kcal 16173kcal 16302kcal 16432kcal 16561kcal 16690kcal 16820kcal 16949kcal 17078kcal 17208kcal 17337kcal 17467kcal 17596kcal 17725kcal 17855kcal 17984kcal 18114kcal 18243kcal 18372kcal 18502kcal 18631kcal 18761kcal 18890kcal 19019kcal 19149kcal 19278kcal 19407kcal
HIIT
ジャンプなし		 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6181kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6756kcal 6900kcal 7044kcal 7188kcal 7331kcal 7475kcal 7619kcal 7763kcal 7906kcal 8050kcal 8194kcal 8338kcal 8481kcal 8625kcal 8769kcal 8913kcal 9057kcal 9200kcal 9344kcal 9488kcal 9632kcal 9775kcal 9919kcal 10063kcal 10207kcal 10350kcal 10494kcal 10638kcal 10782kcal 10925kcal 11069kcal 11213kcal 11357kcal 11501kcal 11644kcal 11788kcal 11932kcal 12076kcal 12219kcal 12363kcal 12507kcal 12651kcal 12794kcal 12938kcal 13082kcal 13226kcal 13369kcal 13513kcal 13657kcal 13801kcal 13944kcal 14088kcal 14232kcal 14376kcal 14520kcal 14663kcal 14807kcal 14951kcal 15095kcal 15238kcal 15382kcal 15526kcal 15670kcal 15813kcal 15957kcal 16101kcal 16245kcal 16388kcal 16532kcal 16676kcal 16820kcal 16963kcal 17107kcal 17251kcal 17395kcal 17539kcal 17682kcal 17826kcal 17970kcal 18114kcal 18257kcal 18401kcal 18545kcal 18689kcal 18832kcal 18976kcal 19120kcal 19264kcal 19407kcal 19551kcal 19695kcal 19839kcal 19982kcal 20126kcal 20270kcal 20414kcal 20558kcal 20701kcal 20845kcal 20989kcal 21133kcal 21276kcal 21420kcal 21564kcal
HIIT
ジャンプあり		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19781kcal 20011kcal 20241kcal 20471kcal 20701kcal 20931kcal 21161kcal 21391kcal 21621kcal 21851kcal 22081kcal 22311kcal 22541kcal 22771kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29442kcal 29672kcal 29902kcal 30132kcal 30362kcal 30592kcal 30822kcal 31052kcal 31282kcal 31512kcal 31742kcal 31972kcal 32202kcal 32432kcal 32662kcal 32892kcal 33122kcal 33352kcal 33582kcal 33812kcal 34042kcal 34272kcal 34503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3277kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3622kcal 3709kcal 3795kcal 3881kcal 3967kcal 4054kcal 4140kcal 4226kcal 4312kcal 4399kcal 4485kcal 4571kcal 4657kcal 4744kcal 4830kcal 4916kcal 5002kcal 5089kcal 5175kcal 5261kcal 5347kcal 5434kcal 5520kcal 5606kcal 5692kcal 5779kcal 5865kcal 5951kcal 6038kcal 6124kcal 6210kcal 6296kcal 6383kcal 6469kcal 6555kcal 6641kcal 6728kcal 6814kcal 6900kcal 6986kcal 7073kcal 7159kcal 7245kcal 7331kcal 7418kcal 7504kcal 7590kcal 7676kcal 7763kcal 7849kcal 7935kcal 8021kcal 8108kcal 8194kcal 8280kcal 8366kcal 8453kcal 8539kcal 8625kcal 8712kcal 8798kcal 8884kcal 8970kcal 9057kcal 9143kcal 9229kcal 9315kcal 9402kcal 9488kcal 9574kcal 9660kcal 9747kcal 9833kcal 9919kcal 10005kcal 10092kcal 10178kcal 10264kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10609kcal 10695kcal 10782kcal 10868kcal 10954kcal 11040kcal 11127kcal 11213kcal 11299kcal 11385kcal 11472kcal 11558kcal 11644kcal 11731kcal 11817kcal 11903kcal 11989kcal 12076kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12421kcal 12507kcal 12593kcal 12679kcal 12766kcal 12852kcal 12938kcal
料理全般 3522kcal 3622kcal 3723kcal 3824kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4327kcal 4427kcal 4528kcal 4629kcal 4729kcal 4830kcal 4931kcal 5031kcal 5132kcal 5232kcal 5333kcal 5434kcal 5534kcal 5635kcal 5736kcal 5836kcal 5937kcal 6038kcal 6138kcal 6239kcal 6339kcal 6440kcal 6541kcal 6641kcal 6742kcal 6843kcal 6943kcal 7044kcal 7144kcal 7245kcal 7346kcal 7446kcal 7547kcal 7648kcal 7748kcal 7849kcal 7950kcal 8050kcal 8151kcal 8251kcal 8352kcal 8453kcal 8553kcal 8654kcal 8755kcal 8855kcal 8956kcal 9057kcal 9157kcal 9258kcal 9358kcal 9459kcal 9560kcal 9660kcal 9761kcal 9862kcal 9962kcal 10063kcal 10164kcal 10264kcal 10365kcal 10465kcal 10566kcal 10667kcal 10767kcal 10868kcal 10969kcal 11069kcal 11170kcal 11270kcal 11371kcal 11472kcal 11572kcal 11673kcal 11774kcal 11874kcal 11975kcal 12076kcal 12176kcal 12277kcal 12377kcal 12478kcal 12579kcal 12679kcal 12780kcal 12881kcal 12981kcal 13082kcal 13183kcal 13283kcal 13384kcal 13484kcal 13585kcal 13686kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14088kcal 14189kcal 14289kcal 14390kcal 14491kcal 14591kcal 14692kcal 14793kcal 14893kcal 14994kcal 15095kcal
掃除機をかける 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4933kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5692kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6167kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6546kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6926kcal 7021kcal 7116kcal 7211kcal 7306kcal 7400kcal 7495kcal 7590kcal 7685kcal 7780kcal 7875kcal 7970kcal 8065kcal 8159kcal 8254kcal 8349kcal 8444kcal 8539kcal 8634kcal 8729kcal 8824kcal 8919kcal 9013kcal 9108kcal 9203kcal 9298kcal 9393kcal 9488kcal 9583kcal 9678kcal 9772kcal 9867kcal 9962kcal 10057kcal 10152kcal 10247kcal 10342kcal 10437kcal 10532kcal 10626kcal 10721kcal 10816kcal 10911kcal 11006kcal 11101kcal 11196kcal 11291kcal 11385kcal 11480kcal 11575kcal 11670kcal 11765kcal 11860kcal 11955kcal 12050kcal 12145kcal 12239kcal 12334kcal 12429kcal 12524kcal 12619kcal 12714kcal 12809kcal 12904kcal 12999kcal 13093kcal 13188kcal 13283kcal 13378kcal 13473kcal 13568kcal 13663kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14042kcal 14137kcal 14232kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3522kcal 3622kcal 3723kcal 3824kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4327kcal 4427kcal 4528kcal 4629kcal 4729kcal 4830kcal 4931kcal 5031kcal 5132kcal 5232kcal 5333kcal 5434kcal 5534kcal 5635kcal 5736kcal 5836kcal 5937kcal 6038kcal 6138kcal 6239kcal 6339kcal 6440kcal 6541kcal 6641kcal 6742kcal 6843kcal 6943kcal 7044kcal 7144kcal 7245kcal 7346kcal 7446kcal 7547kcal 7648kcal 7748kcal 7849kcal 7950kcal 8050kcal 8151kcal 8251kcal 8352kcal 8453kcal 8553kcal 8654kcal 8755kcal 8855kcal 8956kcal 9057kcal 9157kcal 9258kcal 9358kcal 9459kcal 9560kcal 9660kcal 9761kcal 9862kcal 9962kcal 10063kcal 10164kcal 10264kcal 10365kcal 10465kcal 10566kcal 10667kcal 10767kcal 10868kcal 10969kcal 11069kcal 11170kcal 11270kcal 11371kcal 11472kcal 11572kcal 11673kcal 11774kcal 11874kcal 11975kcal 12076kcal 12176kcal 12277kcal 12377kcal 12478kcal 12579kcal 12679kcal 12780kcal 12881kcal 12981kcal 13082kcal 13183kcal 13283kcal 13384kcal 13484kcal 13585kcal 13686kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14088kcal 14189kcal 14289kcal 14390kcal 14491kcal 14591kcal 14692kcal 14793kcal 14893kcal 14994kcal 15095kcal
部屋の片づけ全般 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6210kcal 6348kcal 6486kcal 6624kcal 6762kcal 6900kcal 7038kcal 7176kcal 7314kcal 7452kcal 7590kcal 7728kcal 7866kcal 8004kcal 8142kcal 8280kcal 8418kcal 8556kcal 8694kcal 8832kcal 8970kcal 9108kcal 9246kcal 9384kcal 9522kcal 9660kcal 9798kcal 9936kcal 10074kcal 10212kcal 10350kcal 10488kcal 10626kcal 10764kcal 10902kcal 11040kcal 11178kcal 11316kcal 11454kcal 11593kcal 11731kcal 11869kcal 12007kcal 12145kcal 12283kcal 12421kcal 12559kcal 12697kcal 12835kcal 12973kcal 13111kcal 13249kcal 13387kcal 13525kcal 13663kcal 13801kcal 13939kcal 14077kcal 14215kcal 14353kcal 14491kcal 14629kcal 14767kcal 14905kcal 15043kcal 15181kcal 15319kcal 15457kcal 15595kcal 15733kcal 15871kcal 16009kcal 16147kcal 16285kcal 16423kcal 16561kcal 16699kcal 16837kcal 16975kcal 17113kcal 17251kcal 17389kcal 17527kcal 17665kcal 17803kcal 17941kcal 18079kcal 18217kcal 18355kcal 18493kcal 18631kcal 18769kcal 18907kcal 19045kcal 19183kcal 19321kcal 19459kcal 19597kcal 19735kcal 19873kcal 20011kcal 20149kcal 20287kcal 20425kcal 20563kcal 20701kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2012kcal 2070kcal 2127kcal 2185kcal 2242kcal 2300kcal 2357kcal 2415kcal 2472kcal 2530kcal 2587kcal 2645kcal 2702kcal 2760kcal 2817kcal 2875kcal 2932kcal 2990kcal 3047kcal 3105kcal 3162kcal 3220kcal 3277kcal 3335kcal 3392kcal 3450kcal 3507kcal 3565kcal 3622kcal 3680kcal 3737kcal 3795kcal 3852kcal 3910kcal 3967kcal 4025kcal 4082kcal 4140kcal 4197kcal 4255kcal 4312kcal 4370kcal 4427kcal 4485kcal 4542kcal 4600kcal 4657kcal 4715kcal 4772kcal 4830kcal 4887kcal 4945kcal 5002kcal 5060kcal 5117kcal 5175kcal 5232kcal 5290kcal 5347kcal 5405kcal 5462kcal 5520kcal 5577kcal 5635kcal 5692kcal 5750kcal 5808kcal 5865kcal 5923kcal 5980kcal 6038kcal 6095kcal 6153kcal 6210kcal 6268kcal 6325kcal 6383kcal 6440kcal 6498kcal 6555kcal 6613kcal 6670kcal 6728kcal 6785kcal 6843kcal 6900kcal 6958kcal 7015kcal 7073kcal 7130kcal 7188kcal 7245kcal 7303kcal 7360kcal 7418kcal 7475kcal 7533kcal 7590kcal 7648kcal 7705kcal 7763kcal 7820kcal 7878kcal 7935kcal 7993kcal 8050kcal 8108kcal 8165kcal 8223kcal 8280kcal 8338kcal 8395kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal 8625kcal
トイレ 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2121kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2328kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2535kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2742kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4243kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4450kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4657kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4864kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5071kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5278kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5485kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5692kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6365kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6572kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6986kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7193kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7400kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7607kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
風呂でシャワー 2012kcal 2070kcal 2127kcal 2185kcal 2242kcal 2300kcal 2357kcal 2415kcal 2472kcal 2530kcal 2587kcal 2645kcal 2702kcal 2760kcal 2817kcal 2875kcal 2932kcal 2990kcal 3047kcal 3105kcal 3162kcal 3220kcal 3277kcal 3335kcal 3392kcal 3450kcal 3507kcal 3565kcal 3622kcal 3680kcal 3737kcal 3795kcal 3852kcal 3910kcal 3967kcal 4025kcal 4082kcal 4140kcal 4197kcal 4255kcal 4312kcal 4370kcal 4427kcal 4485kcal 4542kcal 4600kcal 4657kcal 4715kcal 4772kcal 4830kcal 4887kcal 4945kcal 5002kcal 5060kcal 5117kcal 5175kcal 5232kcal 5290kcal 5347kcal 5405kcal 5462kcal 5520kcal 5577kcal 5635kcal 5692kcal 5750kcal 5808kcal 5865kcal 5923kcal 5980kcal 6038kcal 6095kcal 6153kcal 6210kcal 6268kcal 6325kcal 6383kcal 6440kcal 6498kcal 6555kcal 6613kcal 6670kcal 6728kcal 6785kcal 6843kcal 6900kcal 6958kcal 7015kcal 7073kcal 7130kcal 7188kcal 7245kcal 7303kcal 7360kcal 7418kcal 7475kcal 7533kcal 7590kcal 7648kcal 7705kcal 7763kcal 7820kcal 7878kcal 7935kcal 7993kcal 8050kcal 8108kcal 8165kcal 8223kcal 8280kcal 8338kcal 8395kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal 8625kcal
風呂で入浴 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2846kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3148kcal 3191kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3364kcal 3407kcal 3450kcal 3493kcal 3536kcal 3579kcal 3622kcal 3665kcal 3709kcal 3752kcal 3795kcal 3838kcal 3881kcal 3924kcal 3967kcal 4010kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4312kcal 4356kcal 4399kcal 4442kcal 4485kcal 4528kcal 4571kcal 4614kcal 4657kcal 4701kcal 4744kcal 4787kcal 4830kcal 4873kcal 4916kcal 4959kcal 5002kcal 5046kcal 5089kcal 5132kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5304kcal 5347kcal 5391kcal 5434kcal 5477kcal 5520kcal 5563kcal 5606kcal 5649kcal 5692kcal 5736kcal 5779kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5994kcal 6038kcal 6081kcal 6124kcal 6167kcal 6210kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6383kcal 6426kcal 6469kcal
デスクワーク 1308kcal 1345kcal 1382kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1868kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2167kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3251kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3550kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3737kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4036kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4634kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5158kcal 5195kcal 5232kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5419kcal 5457kcal 5494kcal 5531kcal 5569kcal 5606kcal
立って仕事をする 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2121kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2328kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2535kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2742kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4243kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4450kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4657kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4864kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5071kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5278kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5485kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5692kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6365kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6572kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6986kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7193kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7400kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7607kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
体をよく動かす仕事 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3277kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3622kcal 3709kcal 3795kcal 3881kcal 3967kcal 4054kcal 4140kcal 4226kcal 4312kcal 4399kcal 4485kcal 4571kcal 4657kcal 4744kcal 4830kcal 4916kcal 5002kcal 5089kcal 5175kcal 5261kcal 5347kcal 5434kcal 5520kcal 5606kcal 5692kcal 5779kcal 5865kcal 5951kcal 6038kcal 6124kcal 6210kcal 6296kcal 6383kcal 6469kcal 6555kcal 6641kcal 6728kcal 6814kcal 6900kcal 6986kcal 7073kcal 7159kcal 7245kcal 7331kcal 7418kcal 7504kcal 7590kcal 7676kcal 7763kcal 7849kcal 7935kcal 8021kcal 8108kcal 8194kcal 8280kcal 8366kcal 8453kcal 8539kcal 8625kcal 8712kcal 8798kcal 8884kcal 8970kcal 9057kcal 9143kcal 9229kcal 9315kcal 9402kcal 9488kcal 9574kcal 9660kcal 9747kcal 9833kcal 9919kcal 10005kcal 10092kcal 10178kcal 10264kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10609kcal 10695kcal 10782kcal 10868kcal 10954kcal 11040kcal 11127kcal 11213kcal 11299kcal 11385kcal 11472kcal 11558kcal 11644kcal 11731kcal 11817kcal 11903kcal 11989kcal 12076kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12421kcal 12507kcal 12593kcal 12679kcal 12766kcal 12852kcal 12938kcal
電車バスに乗車 1308kcal 1345kcal 1382kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1868kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2167kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3251kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3550kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3737kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4036kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4634kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5158kcal 5195kcal 5232kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5419kcal 5457kcal 5494kcal 5531kcal 5569kcal 5606kcal
自動車を運転 2515kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3090kcal 3162kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3665kcal 3737kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4240kcal 4312kcal 4384kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4887kcal 4959kcal 5031kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5462kcal 5534kcal 5606kcal 5678kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6109kcal 6181kcal 6253kcal 6325kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6684kcal 6756kcal 6828kcal 6900kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7331kcal 7403kcal 7475kcal 7547kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7906kcal 7978kcal 8050kcal 8122kcal 8194kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8481kcal 8553kcal 8625kcal 8697kcal 8769kcal 8841kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9128kcal 9200kcal 9272kcal 9344kcal 9416kcal 9488kcal 9560kcal 9632kcal 9703kcal 9775kcal 9847kcal 9919kcal 9991kcal 10063kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10350kcal 10422kcal 10494kcal 10566kcal 10638kcal 10710kcal 10782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13887kcal 14284kcal 14681kcal 15077kcal 15474kcal 15871kcal 16268kcal 16664kcal 17061kcal 17458kcal 17855kcal 18252kcal 18648kcal 19045kcal 19442kcal 19839kcal 20236kcal 20632kcal 21029kcal 21426kcal 21823kcal 22219kcal 22616kcal 23013kcal 23410kcal 23807kcal 24203kcal 24600kcal 24997kcal 25394kcal 25790kcal 26187kcal 26584kcal 26981kcal 27378kcal 27774kcal 28171kcal 28568kcal 28965kcal 29362kcal 29758kcal 30155kcal 30552kcal 30949kcal 31345kcal 31742kcal 32139kcal 32536kcal 32933kcal 33329kcal 33726kcal 34123kcal 34520kcal 34917kcal 35313kcal 35710kcal 36107kcal 36504kcal 36900kcal 37297kcal 37694kcal 38091kcal 38488kcal 38884kcal 39281kcal 39678kcal 40075kcal 40472kcal 40868kcal 41265kcal 41662kcal 42059kcal 42455kcal 42852kcal 43249kcal 43646kcal 44043kcal 44439kcal 44836kcal 45233kcal 45630kcal 46027kcal 46423kcal 46820kcal 47217kcal 47614kcal 48010kcal 48407kcal 48804kcal 49201kcal 49598kcal 49994kcal 50391kcal 50788kcal 51185kcal 51581kcal 51978kcal 52375kcal 52772kcal 53169kcal 53565kcal 53962kcal 54359kcal 54756kcal 55153kcal 55549kcal 55946kcal 56343kcal 56740kcal 57136kcal 57533kcal 57930kcal 58327kcal 58724kcal 59120kcal 59517kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12377kcal 12731kcal 13085kcal 13438kcal 13792kcal 14146kcal 14499kcal 14853kcal 15207kcal 15560kcal 15914kcal 16268kcal 16621kcal 16975kcal 17329kcal 17682kcal 18036kcal 18390kcal 18743kcal 19097kcal 19451kcal 19804kcal 20158kcal 20512kcal 20865kcal 21219kcal 21573kcal 21926kcal 22280kcal 22633kcal 22987kcal 23341kcal 23694kcal 24048kcal 24402kcal 24755kcal 25109kcal 25463kcal 25816kcal 26170kcal 26524kcal 26877kcal 27231kcal 27585kcal 27938kcal 28292kcal 28646kcal 28999kcal 29353kcal 29707kcal 30060kcal 30414kcal 30768kcal 31121kcal 31475kcal 31829kcal 32182kcal 32536kcal 32889kcal 33243kcal 33597kcal 33950kcal 34304kcal 34658kcal 35011kcal 35365kcal 35719kcal 36072kcal 36426kcal 36780kcal 37133kcal 37487kcal 37841kcal 38194kcal 38548kcal 38902kcal 39255kcal 39609kcal 39963kcal 40316kcal 40670kcal 41024kcal 41377kcal 41731kcal 42085kcal 42438kcal 42792kcal 43146kcal 43499kcal 43853kcal 44206kcal 44560kcal 44914kcal 45267kcal 45621kcal 45975kcal 46328kcal 46682kcal 47036kcal 47389kcal 47743kcal 48097kcal 48450kcal 48804kcal 49158kcal 49511kcal 49865kcal 50219kcal 50572kcal 50926kcal 51280kcal 51633kcal 51987kcal 52341kcal 52694kcal 53048kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11874kcal 12214kcal 12553kcal 12892kcal 13231kcal 13571kcal 13910kcal 14249kcal 14589kcal 14928kcal 15267kcal 15606kcal 15946kcal 16285kcal 16624kcal 16963kcal 17303kcal 17642kcal 17981kcal 18321kcal 18660kcal 18999kcal 19338kcal 19678kcal 20017kcal 20356kcal 20696kcal 21035kcal 21374kcal 21713kcal 22053kcal 22392kcal 22731kcal 23071kcal 23410kcal 23749kcal 24088kcal 24428kcal 24767kcal 25106kcal 25445kcal 25785kcal 26124kcal 26463kcal 26803kcal 27142kcal 27481kcal 27820kcal 28160kcal 28499kcal 28838kcal 29178kcal 29517kcal 29856kcal 30195kcal 30535kcal 30874kcal 31213kcal 31552kcal 31892kcal 32231kcal 32570kcal 32910kcal 33249kcal 33588kcal 33927kcal 34267kcal 34606kcal 34945kcal 35285kcal 35624kcal 35963kcal 36302kcal 36642kcal 36981kcal 37320kcal 37660kcal 37999kcal 38338kcal 38677kcal 39017kcal 39356kcal 39695kcal 40034kcal 40374kcal 40713kcal 41052kcal 41392kcal 41731kcal 42070kcal 42409kcal 42749kcal 43088kcal 43427kcal 43767kcal 44106kcal 44445kcal 44784kcal 45124kcal 45463kcal 45802kcal 46142kcal 46481kcal 46820kcal 47159kcal 47499kcal 47838kcal 48177kcal 48516kcal 48856kcal 49195kcal 49534kcal 49874kcal 50213kcal 50552kcal 50891kcal
水泳
(速め:全般)		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14663kcal 14951kcal 15238kcal 15526kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19551kcal 19839kcal 20126kcal 20414kcal 20701kcal 20989kcal 21276kcal 21564kcal 21851kcal 22139kcal 22426kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23864kcal 24152kcal 24439kcal 24727kcal 25014kcal 25302kcal 25589kcal 25877kcal 26164kcal 26452kcal 26739kcal 27027kcal 27314kcal 27602kcal 27889kcal 28177kcal 28464kcal 28752kcal 29040kcal 29327kcal 29615kcal 29902kcal 30190kcal 30477kcal 30765kcal 31052kcal 31340kcal 31627kcal 31915kcal 32202kcal 32490kcal 32777kcal 33065kcal 33352kcal 33640kcal 33927kcal 34215kcal 34503kcal 34790kcal 35078kcal 35365kcal 35653kcal 35940kcal 36228kcal 36515kcal 36803kcal 37090kcal 37378kcal 37665kcal 37953kcal 38240kcal 38528kcal 38815kcal 39103kcal 39390kcal 39678kcal 39965kcal 40253kcal 40541kcal 40828kcal 41116kcal 41403kcal 41691kcal 41978kcal 42266kcal 42553kcal 42841kcal 43128kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14663kcal 14951kcal 15238kcal 15526kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19551kcal 19839kcal 20126kcal 20414kcal 20701kcal 20989kcal 21276kcal 21564kcal 21851kcal 22139kcal 22426kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23864kcal 24152kcal 24439kcal 24727kcal 25014kcal 25302kcal 25589kcal 25877kcal 26164kcal 26452kcal 26739kcal 27027kcal 27314kcal 27602kcal 27889kcal 28177kcal 28464kcal 28752kcal 29040kcal 29327kcal 29615kcal 29902kcal 30190kcal 30477kcal 30765kcal 31052kcal 31340kcal 31627kcal 31915kcal 32202kcal 32490kcal 32777kcal 33065kcal 33352kcal 33640kcal 33927kcal 34215kcal 34503kcal 34790kcal 35078kcal 35365kcal 35653kcal 35940kcal 36228kcal 36515kcal 36803kcal 37090kcal 37378kcal 37665kcal 37953kcal 38240kcal 38528kcal 38815kcal 39103kcal 39390kcal 39678kcal 39965kcal 40253kcal 40541kcal 40828kcal 41116kcal 41403kcal 41691kcal 41978kcal 42266kcal 42553kcal 42841kcal 43128kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10063kcal 10350kcal 10638kcal 10925kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14663kcal 14951kcal 15238kcal 15526kcal 15813kcal 16101kcal 16388kcal 16676kcal 16963kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19551kcal 19839kcal 20126kcal 20414kcal 20701kcal 20989kcal 21276kcal 21564kcal 21851kcal 22139kcal 22426kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23864kcal 24152kcal 24439kcal 24727kcal 25014kcal 25302kcal 25589kcal 25877kcal 26164kcal 26452kcal 26739kcal 27027kcal 27314kcal 27602kcal 27889kcal 28177kcal 28464kcal 28752kcal 29040kcal 29327kcal 29615kcal 29902kcal 30190kcal 30477kcal 30765kcal 31052kcal 31340kcal 31627kcal 31915kcal 32202kcal 32490kcal 32777kcal 33065kcal 33352kcal 33640kcal 33927kcal 34215kcal 34503kcal 34790kcal 35078kcal 35365kcal 35653kcal 35940kcal 36228kcal 36515kcal 36803kcal 37090kcal 37378kcal 37665kcal 37953kcal 38240kcal 38528kcal 38815kcal 39103kcal 39390kcal 39678kcal 39965kcal 40253kcal 40541kcal 40828kcal 41116kcal 41403kcal 41691kcal 41978kcal 42266kcal 42553kcal 42841kcal 43128kcal
ダンス
激しい		 9057kcal 9315kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10350kcal 10609kcal 10868kcal 11127kcal 11385kcal 11644kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12679kcal 12938kcal 13197kcal 13456kcal 13714kcal 13973kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15008kcal 15267kcal 15526kcal 15785kcal 16043kcal 16302kcal 16561kcal 16820kcal 17078kcal 17337kcal 17596kcal 17855kcal 18114kcal 18372kcal 18631kcal 18890kcal 19149kcal 19407kcal 19666kcal 19925kcal 20184kcal 20443kcal 20701kcal 20960kcal 21219kcal 21478kcal 21736kcal 21995kcal 22254kcal 22513kcal 22771kcal 23030kcal 23289kcal 23548kcal 23807kcal 24065kcal 24324kcal 24583kcal 24842kcal 25100kcal 25359kcal 25618kcal 25877kcal 26136kcal 26394kcal 26653kcal 26912kcal 27171kcal 27429kcal 27688kcal 27947kcal 28206kcal 28464kcal 28723kcal 28982kcal 29241kcal 29500kcal 29758kcal 30017kcal 30276kcal 30535kcal 30793kcal 31052kcal 31311kcal 31570kcal 31829kcal 32087kcal 32346kcal 32605kcal 32864kcal 33122kcal 33381kcal 33640kcal 33899kcal 34157kcal 34416kcal 34675kcal 34934kcal 35193kcal 35451kcal 35710kcal 35969kcal 36228kcal 36486kcal 36745kcal 37004kcal 37263kcal 37522kcal 37780kcal 38039kcal 38298kcal 38557kcal 38815kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8855kcal 9108kcal 9361kcal 9614kcal 9867kcal 10120kcal 10373kcal 10626kcal 10879kcal 11132kcal 11385kcal 11639kcal 11892kcal 12145kcal 12398kcal 12651kcal 12904kcal 13157kcal 13410kcal 13663kcal 13916kcal 14169kcal 14422kcal 14675kcal 14928kcal 15181kcal 15434kcal 15687kcal 15940kcal 16193kcal 16446kcal 16699kcal 16952kcal 17205kcal 17458kcal 17711kcal 17964kcal 18217kcal 18470kcal 18723kcal 18976kcal 19229kcal 19482kcal 19735kcal 19988kcal 20241kcal 20494kcal 20747kcal 21000kcal 21253kcal 21506kcal 21759kcal 22012kcal 22265kcal 22518kcal 22771kcal 23025kcal 23278kcal 23531kcal 23784kcal 24037kcal 24290kcal 24543kcal 24796kcal 25049kcal 25302kcal 25555kcal 25808kcal 26061kcal 26314kcal 26567kcal 26820kcal 27073kcal 27326kcal 27579kcal 27832kcal 28085kcal 28338kcal 28591kcal 28844kcal 29097kcal 29350kcal 29603kcal 29856kcal 30109kcal 30362kcal 30615kcal 30868kcal 31121kcal 31374kcal 31627kcal 31880kcal 32133kcal 32386kcal 32639kcal 32892kcal 33145kcal 33398kcal 33651kcal 33904kcal 34157kcal 34410kcal 34664kcal 34917kcal 35170kcal 35423kcal 35676kcal 35929kcal 36182kcal 36435kcal 36688kcal 36941kcal 37194kcal 37447kcal 37700kcal 37953kcal
水泳
(普通:全般)		 8352kcal 8591kcal 8829kcal 9068kcal 9307kcal 9545kcal 9784kcal 10023kcal 10261kcal 10500kcal 10739kcal 10977kcal 11216kcal 11454kcal 11693kcal 11932kcal 12170kcal 12409kcal 12648kcal 12886kcal 13125kcal 13364kcal 13602kcal 13841kcal 14080kcal 14318kcal 14557kcal 14796kcal 15034kcal 15273kcal 15511kcal 15750kcal 15989kcal 16227kcal 16466kcal 16705kcal 16943kcal 17182kcal 17421kcal 17659kcal 17898kcal 18137kcal 18375kcal 18614kcal 18853kcal 19091kcal 19330kcal 19568kcal 19807kcal 20046kcal 20284kcal 20523kcal 20762kcal 21000kcal 21239kcal 21478kcal 21716kcal 21955kcal 22194kcal 22432kcal 22671kcal 22909kcal 23148kcal 23387kcal 23625kcal 23864kcal 24103kcal 24341kcal 24580kcal 24819kcal 25057kcal 25296kcal 25535kcal 25773kcal 26012kcal 26251kcal 26489kcal 26728kcal 26966kcal 27205kcal 27444kcal 27682kcal 27921kcal 28160kcal 28398kcal 28637kcal 28876kcal 29114kcal 29353kcal 29592kcal 29830kcal 30069kcal 30308kcal 30546kcal 30785kcal 31023kcal 31262kcal 31501kcal 31739kcal 31978kcal 32217kcal 32455kcal 32694kcal 32933kcal 33171kcal 33410kcal 33649kcal 33887kcal 34126kcal 34364kcal 34603kcal 34842kcal 35080kcal 35319kcal 35558kcal 35796kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19781kcal 20011kcal 20241kcal 20471kcal 20701kcal 20931kcal 21161kcal 21391kcal 21621kcal 21851kcal 22081kcal 22311kcal 22541kcal 22771kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29442kcal 29672kcal 29902kcal 30132kcal 30362kcal 30592kcal 30822kcal 31052kcal 31282kcal 31512kcal 31742kcal 31972kcal 32202kcal 32432kcal 32662kcal 32892kcal 33122kcal 33352kcal 33582kcal 33812kcal 34042kcal 34272kcal 34503kcal
山登り 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19781kcal 20011kcal 20241kcal 20471kcal 20701kcal 20931kcal 21161kcal 21391kcal 21621kcal 21851kcal 22081kcal 22311kcal 22541kcal 22771kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29442kcal 29672kcal 29902kcal 30132kcal 30362kcal 30592kcal 30822kcal 31052kcal 31282kcal 31512kcal 31742kcal 31972kcal 32202kcal 32432kcal 32662kcal 32892kcal 33122kcal 33352kcal 33582kcal 33812kcal 34042kcal 34272kcal 34503kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19781kcal 20011kcal 20241kcal 20471kcal 20701kcal 20931kcal 21161kcal 21391kcal 21621kcal 21851kcal 22081kcal 22311kcal 22541kcal 22771kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29442kcal 29672kcal 29902kcal 30132kcal 30362kcal 30592kcal 30822kcal 31052kcal 31282kcal 31512kcal 31742kcal 31972kcal 32202kcal 32432kcal 32662kcal 32892kcal 33122kcal 33352kcal 33582kcal 33812kcal 34042kcal 34272kcal 34503kcal
HIIT
ジャンプあり		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9890kcal 10120kcal 10350kcal 10580kcal 10810kcal 11040kcal 11270kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19781kcal 20011kcal 20241kcal 20471kcal 20701kcal 20931kcal 21161kcal 21391kcal 21621kcal 21851kcal 22081kcal 22311kcal 22541kcal 22771kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29442kcal 29672kcal 29902kcal 30132kcal 30362kcal 30592kcal 30822kcal 31052kcal 31282kcal 31512kcal 31742kcal 31972kcal 32202kcal 32432kcal 32662kcal 32892kcal 33122kcal 33352kcal 33582kcal 33812kcal 34042kcal 34272kcal 34503kcal
ダンス
普通		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7975kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9864kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11963kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13852kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15741kcal 15951kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17840kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19729kcal 19939kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21828kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23717kcal 23927kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25606kcal 25816kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27705kcal 27915kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29594kcal 29804kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31483kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5333kcal 5485kcal 5638kcal 5790kcal 5943kcal 6095kcal 6247kcal 6400kcal 6552kcal 6705kcal 6857kcal 7009kcal 7162kcal 7314kcal 7467kcal 7619kcal 7771kcal 7924kcal 8076kcal 8228kcal 8381kcal 8533kcal 8686kcal 8838kcal 8990kcal 9143kcal 9295kcal 9448kcal 9600kcal 9752kcal 9905kcal 10057kcal 10210kcal 10362kcal 10514kcal 10667kcal 10819kcal 10971kcal 11124kcal 11276kcal 11429kcal 11581kcal 11733kcal 11886kcal 12038kcal 12191kcal 12343kcal 12495kcal 12648kcal 12800kcal 12953kcal 13105kcal 13257kcal 13410kcal 13562kcal 13714kcal 13867kcal 14019kcal 14172kcal 14324kcal 14476kcal 14629kcal 14781kcal 14934kcal 15086kcal 15238kcal 15391kcal 15543kcal 15695kcal 15848kcal 16000kcal 16153kcal 16305kcal 16457kcal 16610kcal 16762kcal 16915kcal 17067kcal 17219kcal 17372kcal 17524kcal 17677kcal 17829kcal 17981kcal 18134kcal 18286kcal 18438kcal 18591kcal 18743kcal 18896kcal 19048kcal 19200kcal 19353kcal 19505kcal 19658kcal 19810kcal 19962kcal 20115kcal 20267kcal 20420kcal 20572kcal 20724kcal 20877kcal 21029kcal 21181kcal 21334kcal 21486kcal 21639kcal 21791kcal 21943kcal 22096kcal 22248kcal 22401kcal 22553kcal 22705kcal 22858kcal
踏み台昇降 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6181kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6756kcal 6900kcal 7044kcal 7188kcal 7331kcal 7475kcal 7619kcal 7763kcal 7906kcal 8050kcal 8194kcal 8338kcal 8481kcal 8625kcal 8769kcal 8913kcal 9057kcal 9200kcal 9344kcal 9488kcal 9632kcal 9775kcal 9919kcal 10063kcal 10207kcal 10350kcal 10494kcal 10638kcal 10782kcal 10925kcal 11069kcal 11213kcal 11357kcal 11501kcal 11644kcal 11788kcal 11932kcal 12076kcal 12219kcal 12363kcal 12507kcal 12651kcal 12794kcal 12938kcal 13082kcal 13226kcal 13369kcal 13513kcal 13657kcal 13801kcal 13944kcal 14088kcal 14232kcal 14376kcal 14520kcal 14663kcal 14807kcal 14951kcal 15095kcal 15238kcal 15382kcal 15526kcal 15670kcal 15813kcal 15957kcal 16101kcal 16245kcal 16388kcal 16532kcal 16676kcal 16820kcal 16963kcal 17107kcal 17251kcal 17395kcal 17539kcal 17682kcal 17826kcal 17970kcal 18114kcal 18257kcal 18401kcal 18545kcal 18689kcal 18832kcal 18976kcal 19120kcal 19264kcal 19407kcal 19551kcal 19695kcal 19839kcal 19982kcal 20126kcal 20270kcal 20414kcal 20558kcal 20701kcal 20845kcal 20989kcal 21133kcal 21276kcal 21420kcal 21564kcal
HIIT
ジャンプなし		 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6181kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6756kcal 6900kcal 7044kcal 7188kcal 7331kcal 7475kcal 7619kcal 7763kcal 7906kcal 8050kcal 8194kcal 8338kcal 8481kcal 8625kcal 8769kcal 8913kcal 9057kcal 9200kcal 9344kcal 9488kcal 9632kcal 9775kcal 9919kcal 10063kcal 10207kcal 10350kcal 10494kcal 10638kcal 10782kcal 10925kcal 11069kcal 11213kcal 11357kcal 11501kcal 11644kcal 11788kcal 11932kcal 12076kcal 12219kcal 12363kcal 12507kcal 12651kcal 12794kcal 12938kcal 13082kcal 13226kcal 13369kcal 13513kcal 13657kcal 13801kcal 13944kcal 14088kcal 14232kcal 14376kcal 14520kcal 14663kcal 14807kcal 14951kcal 15095kcal 15238kcal 15382kcal 15526kcal 15670kcal 15813kcal 15957kcal 16101kcal 16245kcal 16388kcal 16532kcal 16676kcal 16820kcal 16963kcal 17107kcal 17251kcal 17395kcal 17539kcal 17682kcal 17826kcal 17970kcal 18114kcal 18257kcal 18401kcal 18545kcal 18689kcal 18832kcal 18976kcal 19120kcal 19264kcal 19407kcal 19551kcal 19695kcal 19839kcal 19982kcal 20126kcal 20270kcal 20414kcal 20558kcal 20701kcal 20845kcal 20989kcal 21133kcal 21276kcal 21420kcal 21564kcal
ダンス
ゆっくり		 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6181kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6756kcal 6900kcal 7044kcal 7188kcal 7331kcal 7475kcal 7619kcal 7763kcal 7906kcal 8050kcal 8194kcal 8338kcal 8481kcal 8625kcal 8769kcal 8913kcal 9057kcal 9200kcal 9344kcal 9488kcal 9632kcal 9775kcal 9919kcal 10063kcal 10207kcal 10350kcal 10494kcal 10638kcal 10782kcal 10925kcal 11069kcal 11213kcal 11357kcal 11501kcal 11644kcal 11788kcal 11932kcal 12076kcal 12219kcal 12363kcal 12507kcal 12651kcal 12794kcal 12938kcal 13082kcal 13226kcal 13369kcal 13513kcal 13657kcal 13801kcal 13944kcal 14088kcal 14232kcal 14376kcal 14520kcal 14663kcal 14807kcal 14951kcal 15095kcal 15238kcal 15382kcal 15526kcal 15670kcal 15813kcal 15957kcal 16101kcal 16245kcal 16388kcal 16532kcal 16676kcal 16820kcal 16963kcal 17107kcal 17251kcal 17395kcal 17539kcal 17682kcal 17826kcal 17970kcal 18114kcal 18257kcal 18401kcal 18545kcal 18689kcal 18832kcal 18976kcal 19120kcal 19264kcal 19407kcal 19551kcal 19695kcal 19839kcal 19982kcal 20126kcal 20270kcal 20414kcal 20558kcal 20701kcal 20845kcal 20989kcal 21133kcal 21276kcal 21420kcal 21564kcal
筋トレ
スクワット		 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6181kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6756kcal 6900kcal 7044kcal 7188kcal 7331kcal 7475kcal 7619kcal 7763kcal 7906kcal 8050kcal 8194kcal 8338kcal 8481kcal 8625kcal 8769kcal 8913kcal 9057kcal 9200kcal 9344kcal 9488kcal 9632kcal 9775kcal 9919kcal 10063kcal 10207kcal 10350kcal 10494kcal 10638kcal 10782kcal 10925kcal 11069kcal 11213kcal 11357kcal 11501kcal 11644kcal 11788kcal 11932kcal 12076kcal 12219kcal 12363kcal 12507kcal 12651kcal 12794kcal 12938kcal 13082kcal 13226kcal 13369kcal 13513kcal 13657kcal 13801kcal 13944kcal 14088kcal 14232kcal 14376kcal 14520kcal 14663kcal 14807kcal 14951kcal 15095kcal 15238kcal 15382kcal 15526kcal 15670kcal 15813kcal 15957kcal 16101kcal 16245kcal 16388kcal 16532kcal 16676kcal 16820kcal 16963kcal 17107kcal 17251kcal 17395kcal 17539kcal 17682kcal 17826kcal 17970kcal 18114kcal 18257kcal 18401kcal 18545kcal 18689kcal 18832kcal 18976kcal 19120kcal 19264kcal 19407kcal 19551kcal 19695kcal 19839kcal 19982kcal 20126kcal 20270kcal 20414kcal 20558kcal 20701kcal 20845kcal 20989kcal 21133kcal 21276kcal 21420kcal 21564kcal
部屋の片づけ全般 4830kcal 4968kcal 5106kcal 5244kcal 5382kcal 5520kcal 5658kcal 5796kcal 5934kcal 6072kcal 6210kcal 6348kcal 6486kcal 6624kcal 6762kcal 6900kcal 7038kcal 7176kcal 7314kcal 7452kcal 7590kcal 7728kcal 7866kcal 8004kcal 8142kcal 8280kcal 8418kcal 8556kcal 8694kcal 8832kcal 8970kcal 9108kcal 9246kcal 9384kcal 9522kcal 9660kcal 9798kcal 9936kcal 10074kcal 10212kcal 10350kcal 10488kcal 10626kcal 10764kcal 10902kcal 11040kcal 11178kcal 11316kcal 11454kcal 11593kcal 11731kcal 11869kcal 12007kcal 12145kcal 12283kcal 12421kcal 12559kcal 12697kcal 12835kcal 12973kcal 13111kcal 13249kcal 13387kcal 13525kcal 13663kcal 13801kcal 13939kcal 14077kcal 14215kcal 14353kcal 14491kcal 14629kcal 14767kcal 14905kcal 15043kcal 15181kcal 15319kcal 15457kcal 15595kcal 15733kcal 15871kcal 16009kcal 16147kcal 16285kcal 16423kcal 16561kcal 16699kcal 16837kcal 16975kcal 17113kcal 17251kcal 17389kcal 17527kcal 17665kcal 17803kcal 17941kcal 18079kcal 18217kcal 18355kcal 18493kcal 18631kcal 18769kcal 18907kcal 19045kcal 19183kcal 19321kcal 19459kcal 19597kcal 19735kcal 19873kcal 20011kcal 20149kcal 20287kcal 20425kcal 20563kcal 20701kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4528kcal 4657kcal 4787kcal 4916kcal 5046kcal 5175kcal 5304kcal 5434kcal 5563kcal 5692kcal 5822kcal 5951kcal 6081kcal 6210kcal 6339kcal 6469kcal 6598kcal 6728kcal 6857kcal 6986kcal 7116kcal 7245kcal 7375kcal 7504kcal 7633kcal 7763kcal 7892kcal 8021kcal 8151kcal 8280kcal 8410kcal 8539kcal 8668kcal 8798kcal 8927kcal 9057kcal 9186kcal 9315kcal 9445kcal 9574kcal 9703kcal 9833kcal 9962kcal 10092kcal 10221kcal 10350kcal 10480kcal 10609kcal 10739kcal 10868kcal 10997kcal 11127kcal 11256kcal 11385kcal 11515kcal 11644kcal 11774kcal 11903kcal 12032kcal 12162kcal 12291kcal 12421kcal 12550kcal 12679kcal 12809kcal 12938kcal 13068kcal 13197kcal 13326kcal 13456kcal 13585kcal 13714kcal 13844kcal 13973kcal 14103kcal 14232kcal 14361kcal 14491kcal 14620kcal 14750kcal 14879kcal 15008kcal 15138kcal 15267kcal 15396kcal 15526kcal 15655kcal 15785kcal 15914kcal 16043kcal 16173kcal 16302kcal 16432kcal 16561kcal 16690kcal 16820kcal 16949kcal 17078kcal 17208kcal 17337kcal 17467kcal 17596kcal 17725kcal 17855kcal 17984kcal 18114kcal 18243kcal 18372kcal 18502kcal 18631kcal 18761kcal 18890kcal 19019kcal 19149kcal 19278kcal 19407kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5439kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6799kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8159kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9519kcal 9643kcal 9767kcal 9890kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10879kcal 11003kcal 11127kcal 11250kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12239kcal 12363kcal 12487kcal 12610kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13599kcal 13723kcal 13847kcal 13970kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14959kcal 15083kcal 15207kcal 15330kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16319kcal 16443kcal 16567kcal 16690kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17679kcal 17803kcal 17927kcal 18050kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
ヨガ
パワー		 4025kcal 4140kcal 4255kcal 4370kcal 4485kcal 4600kcal 4715kcal 4830kcal 4945kcal 5060kcal 5175kcal 5290kcal 5405kcal 5520kcal 5635kcal 5750kcal 5865kcal 5980kcal 6095kcal 6210kcal 6325kcal 6440kcal 6555kcal 6670kcal 6785kcal 6900kcal 7015kcal 7130kcal 7245kcal 7360kcal 7475kcal 7590kcal 7705kcal 7820kcal 7935kcal 8050kcal 8165kcal 8280kcal 8395kcal 8510kcal 8625kcal 8740kcal 8855kcal 8970kcal 9085kcal 9200kcal 9315kcal 9430kcal 9545kcal 9660kcal 9775kcal 9890kcal 10005kcal 10120kcal 10235kcal 10350kcal 10465kcal 10580kcal 10695kcal 10810kcal 10925kcal 11040kcal 11155kcal 11270kcal 11385kcal 11501kcal 11616kcal 11731kcal 11846kcal 11961kcal 12076kcal 12191kcal 12306kcal 12421kcal 12536kcal 12651kcal 12766kcal 12881kcal 12996kcal 13111kcal 13226kcal 13341kcal 13456kcal 13571kcal 13686kcal 13801kcal 13916kcal 14031kcal 14146kcal 14261kcal 14376kcal 14491kcal 14606kcal 14721kcal 14836kcal 14951kcal 15066kcal 15181kcal 15296kcal 15411kcal 15526kcal 15641kcal 15756kcal 15871kcal 15986kcal 16101kcal 16216kcal 16331kcal 16446kcal 16561kcal 16676kcal 16791kcal 16906kcal 17021kcal 17136kcal 17251kcal
筋トレ
腹筋運動		 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4261kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4698kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5135kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5572kcal 5681kcal 5790kcal 5900kcal 6009kcal 6118kcal 6227kcal 6337kcal 6446kcal 6555kcal 6664kcal 6774kcal 6883kcal 6992kcal 7101kcal 7211kcal 7320kcal 7429kcal 7538kcal 7648kcal 7757kcal 7866kcal 7975kcal 8085kcal 8194kcal 8303kcal 8412kcal 8522kcal 8631kcal 8740kcal 8850kcal 8959kcal 9068kcal 9177kcal 9287kcal 9396kcal 9505kcal 9614kcal 9724kcal 9833kcal 9942kcal 10051kcal 10161kcal 10270kcal 10379kcal 10488kcal 10598kcal 10707kcal 10816kcal 10925kcal 11035kcal 11144kcal 11253kcal 11362kcal 11472kcal 11581kcal 11690kcal 11800kcal 11909kcal 12018kcal 12127kcal 12237kcal 12346kcal 12455kcal 12564kcal 12674kcal 12783kcal 12892kcal 13001kcal 13111kcal 13220kcal 13329kcal 13438kcal 13548kcal 13657kcal 13766kcal 13875kcal 13985kcal 14094kcal 14203kcal 14312kcal 14422kcal 14531kcal 14640kcal 14750kcal 14859kcal 14968kcal 15077kcal 15187kcal 15296kcal 15405kcal 15514kcal 15624kcal 15733kcal 15842kcal 15951kcal 16061kcal 16170kcal 16279kcal 16388kcal
筋トレ
背筋運動		 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4261kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4698kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5135kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5572kcal 5681kcal 5790kcal 5900kcal 6009kcal 6118kcal 6227kcal 6337kcal 6446kcal 6555kcal 6664kcal 6774kcal 6883kcal 6992kcal 7101kcal 7211kcal 7320kcal 7429kcal 7538kcal 7648kcal 7757kcal 7866kcal 7975kcal 8085kcal 8194kcal 8303kcal 8412kcal 8522kcal 8631kcal 8740kcal 8850kcal 8959kcal 9068kcal 9177kcal 9287kcal 9396kcal 9505kcal 9614kcal 9724kcal 9833kcal 9942kcal 10051kcal 10161kcal 10270kcal 10379kcal 10488kcal 10598kcal 10707kcal 10816kcal 10925kcal 11035kcal 11144kcal 11253kcal 11362kcal 11472kcal 11581kcal 11690kcal 11800kcal 11909kcal 12018kcal 12127kcal 12237kcal 12346kcal 12455kcal 12564kcal 12674kcal 12783kcal 12892kcal 13001kcal 13111kcal 13220kcal 13329kcal 13438kcal 13548kcal 13657kcal 13766kcal 13875kcal 13985kcal 14094kcal 14203kcal 14312kcal 14422kcal 14531kcal 14640kcal 14750kcal 14859kcal 14968kcal 15077kcal 15187kcal 15296kcal 15405kcal 15514kcal 15624kcal 15733kcal 15842kcal 15951kcal 16061kcal 16170kcal 16279kcal 16388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4261kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4698kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5135kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5572kcal 5681kcal 5790kcal 5900kcal 6009kcal 6118kcal 6227kcal 6337kcal 6446kcal 6555kcal 6664kcal 6774kcal 6883kcal 6992kcal 7101kcal 7211kcal 7320kcal 7429kcal 7538kcal 7648kcal 7757kcal 7866kcal 7975kcal 8085kcal 8194kcal 8303kcal 8412kcal 8522kcal 8631kcal 8740kcal 8850kcal 8959kcal 9068kcal 9177kcal 9287kcal 9396kcal 9505kcal 9614kcal 9724kcal 9833kcal 9942kcal 10051kcal 10161kcal 10270kcal 10379kcal 10488kcal 10598kcal 10707kcal 10816kcal 10925kcal 11035kcal 11144kcal 11253kcal 11362kcal 11472kcal 11581kcal 11690kcal 11800kcal 11909kcal 12018kcal 12127kcal 12237kcal 12346kcal 12455kcal 12564kcal 12674kcal 12783kcal 12892kcal 13001kcal 13111kcal 13220kcal 13329kcal 13438kcal 13548kcal 13657kcal 13766kcal 13875kcal 13985kcal 14094kcal 14203kcal 14312kcal 14422kcal 14531kcal 14640kcal 14750kcal 14859kcal 14968kcal 15077kcal 15187kcal 15296kcal 15405kcal 15514kcal 15624kcal 15733kcal 15842kcal 15951kcal 16061kcal 16170kcal 16279kcal 16388kcal
筋トレ
懸垂		 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4261kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4698kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5135kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5572kcal 5681kcal 5790kcal 5900kcal 6009kcal 6118kcal 6227kcal 6337kcal 6446kcal 6555kcal 6664kcal 6774kcal 6883kcal 6992kcal 7101kcal 7211kcal 7320kcal 7429kcal 7538kcal 7648kcal 7757kcal 7866kcal 7975kcal 8085kcal 8194kcal 8303kcal 8412kcal 8522kcal 8631kcal 8740kcal 8850kcal 8959kcal 9068kcal 9177kcal 9287kcal 9396kcal 9505kcal 9614kcal 9724kcal 9833kcal 9942kcal 10051kcal 10161kcal 10270kcal 10379kcal 10488kcal 10598kcal 10707kcal 10816kcal 10925kcal 11035kcal 11144kcal 11253kcal 11362kcal 11472kcal 11581kcal 11690kcal 11800kcal 11909kcal 12018kcal 12127kcal 12237kcal 12346kcal 12455kcal 12564kcal 12674kcal 12783kcal 12892kcal 13001kcal 13111kcal 13220kcal 13329kcal 13438kcal 13548kcal 13657kcal 13766kcal 13875kcal 13985kcal 14094kcal 14203kcal 14312kcal 14422kcal 14531kcal 14640kcal 14750kcal 14859kcal 14968kcal 15077kcal 15187kcal 15296kcal 15405kcal 15514kcal 15624kcal 15733kcal 15842kcal 15951kcal 16061kcal 16170kcal 16279kcal 16388kcal
トランポリン
ゆっくり		 3522kcal 3622kcal 3723kcal 3824kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4327kcal 4427kcal 4528kcal 4629kcal 4729kcal 4830kcal 4931kcal 5031kcal 5132kcal 5232kcal 5333kcal 5434kcal 5534kcal 5635kcal 5736kcal 5836kcal 5937kcal 6038kcal 6138kcal 6239kcal 6339kcal 6440kcal 6541kcal 6641kcal 6742kcal 6843kcal 6943kcal 7044kcal 7144kcal 7245kcal 7346kcal 7446kcal 7547kcal 7648kcal 7748kcal 7849kcal 7950kcal 8050kcal 8151kcal 8251kcal 8352kcal 8453kcal 8553kcal 8654kcal 8755kcal 8855kcal 8956kcal 9057kcal 9157kcal 9258kcal 9358kcal 9459kcal 9560kcal 9660kcal 9761kcal 9862kcal 9962kcal 10063kcal 10164kcal 10264kcal 10365kcal 10465kcal 10566kcal 10667kcal 10767kcal 10868kcal 10969kcal 11069kcal 11170kcal 11270kcal 11371kcal 11472kcal 11572kcal 11673kcal 11774kcal 11874kcal 11975kcal 12076kcal 12176kcal 12277kcal 12377kcal 12478kcal 12579kcal 12679kcal 12780kcal 12881kcal 12981kcal 13082kcal 13183kcal 13283kcal 13384kcal 13484kcal 13585kcal 13686kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14088kcal 14189kcal 14289kcal 14390kcal 14491kcal 14591kcal 14692kcal 14793kcal 14893kcal 14994kcal 15095kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3522kcal 3622kcal 3723kcal 3824kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4327kcal 4427kcal 4528kcal 4629kcal 4729kcal 4830kcal 4931kcal 5031kcal 5132kcal 5232kcal 5333kcal 5434kcal 5534kcal 5635kcal 5736kcal 5836kcal 5937kcal 6038kcal 6138kcal 6239kcal 6339kcal 6440kcal 6541kcal 6641kcal 6742kcal 6843kcal 6943kcal 7044kcal 7144kcal 7245kcal 7346kcal 7446kcal 7547kcal 7648kcal 7748kcal 7849kcal 7950kcal 8050kcal 8151kcal 8251kcal 8352kcal 8453kcal 8553kcal 8654kcal 8755kcal 8855kcal 8956kcal 9057kcal 9157kcal 9258kcal 9358kcal 9459kcal 9560kcal 9660kcal 9761kcal 9862kcal 9962kcal 10063kcal 10164kcal 10264kcal 10365kcal 10465kcal 10566kcal 10667kcal 10767kcal 10868kcal 10969kcal 11069kcal 11170kcal 11270kcal 11371kcal 11472kcal 11572kcal 11673kcal 11774kcal 11874kcal 11975kcal 12076kcal 12176kcal 12277kcal 12377kcal 12478kcal 12579kcal 12679kcal 12780kcal 12881kcal 12981kcal 13082kcal 13183kcal 13283kcal 13384kcal 13484kcal 13585kcal 13686kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14088kcal 14189kcal 14289kcal 14390kcal 14491kcal 14591kcal 14692kcal 14793kcal 14893kcal 14994kcal 15095kcal
料理全般 3522kcal 3622kcal 3723kcal 3824kcal 3924kcal 4025kcal 4125kcal 4226kcal 4327kcal 4427kcal 4528kcal 4629kcal 4729kcal 4830kcal 4931kcal 5031kcal 5132kcal 5232kcal 5333kcal 5434kcal 5534kcal 5635kcal 5736kcal 5836kcal 5937kcal 6038kcal 6138kcal 6239kcal 6339kcal 6440kcal 6541kcal 6641kcal 6742kcal 6843kcal 6943kcal 7044kcal 7144kcal 7245kcal 7346kcal 7446kcal 7547kcal 7648kcal 7748kcal 7849kcal 7950kcal 8050kcal 8151kcal 8251kcal 8352kcal 8453kcal 8553kcal 8654kcal 8755kcal 8855kcal 8956kcal 9057kcal 9157kcal 9258kcal 9358kcal 9459kcal 9560kcal 9660kcal 9761kcal 9862kcal 9962kcal 10063kcal 10164kcal 10264kcal 10365kcal 10465kcal 10566kcal 10667kcal 10767kcal 10868kcal 10969kcal 11069kcal 11170kcal 11270kcal 11371kcal 11472kcal 11572kcal 11673kcal 11774kcal 11874kcal 11975kcal 12076kcal 12176kcal 12277kcal 12377kcal 12478kcal 12579kcal 12679kcal 12780kcal 12881kcal 12981kcal 13082kcal 13183kcal 13283kcal 13384kcal 13484kcal 13585kcal 13686kcal 13786kcal 13887kcal 13988kcal 14088kcal 14189kcal 14289kcal 14390kcal 14491kcal 14591kcal 14692kcal 14793kcal 14893kcal 14994kcal 15095kcal
掃除機をかける 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4933kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5692kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6167kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6546kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6926kcal 7021kcal 7116kcal 7211kcal 7306kcal 7400kcal 7495kcal 7590kcal 7685kcal 7780kcal 7875kcal 7970kcal 8065kcal 8159kcal 8254kcal 8349kcal 8444kcal 8539kcal 8634kcal 8729kcal 8824kcal 8919kcal 9013kcal 9108kcal 9203kcal 9298kcal 9393kcal 9488kcal 9583kcal 9678kcal 9772kcal 9867kcal 9962kcal 10057kcal 10152kcal 10247kcal 10342kcal 10437kcal 10532kcal 10626kcal 10721kcal 10816kcal 10911kcal 11006kcal 11101kcal 11196kcal 11291kcal 11385kcal 11480kcal 11575kcal 11670kcal 11765kcal 11860kcal 11955kcal 12050kcal 12145kcal 12239kcal 12334kcal 12429kcal 12524kcal 12619kcal 12714kcal 12809kcal 12904kcal 12999kcal 13093kcal 13188kcal 13283kcal 13378kcal 13473kcal 13568kcal 13663kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14042kcal 14137kcal 14232kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3277kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3622kcal 3709kcal 3795kcal 3881kcal 3967kcal 4054kcal 4140kcal 4226kcal 4312kcal 4399kcal 4485kcal 4571kcal 4657kcal 4744kcal 4830kcal 4916kcal 5002kcal 5089kcal 5175kcal 5261kcal 5347kcal 5434kcal 5520kcal 5606kcal 5692kcal 5779kcal 5865kcal 5951kcal 6038kcal 6124kcal 6210kcal 6296kcal 6383kcal 6469kcal 6555kcal 6641kcal 6728kcal 6814kcal 6900kcal 6986kcal 7073kcal 7159kcal 7245kcal 7331kcal 7418kcal 7504kcal 7590kcal 7676kcal 7763kcal 7849kcal 7935kcal 8021kcal 8108kcal 8194kcal 8280kcal 8366kcal 8453kcal 8539kcal 8625kcal 8712kcal 8798kcal 8884kcal 8970kcal 9057kcal 9143kcal 9229kcal 9315kcal 9402kcal 9488kcal 9574kcal 9660kcal 9747kcal 9833kcal 9919kcal 10005kcal 10092kcal 10178kcal 10264kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10609kcal 10695kcal 10782kcal 10868kcal 10954kcal 11040kcal 11127kcal 11213kcal 11299kcal 11385kcal 11472kcal 11558kcal 11644kcal 11731kcal 11817kcal 11903kcal 11989kcal 12076kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12421kcal 12507kcal 12593kcal 12679kcal 12766kcal 12852kcal 12938kcal
体をよく動かす仕事 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3277kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3622kcal 3709kcal 3795kcal 3881kcal 3967kcal 4054kcal 4140kcal 4226kcal 4312kcal 4399kcal 4485kcal 4571kcal 4657kcal 4744kcal 4830kcal 4916kcal 5002kcal 5089kcal 5175kcal 5261kcal 5347kcal 5434kcal 5520kcal 5606kcal 5692kcal 5779kcal 5865kcal 5951kcal 6038kcal 6124kcal 6210kcal 6296kcal 6383kcal 6469kcal 6555kcal 6641kcal 6728kcal 6814kcal 6900kcal 6986kcal 7073kcal 7159kcal 7245kcal 7331kcal 7418kcal 7504kcal 7590kcal 7676kcal 7763kcal 7849kcal 7935kcal 8021kcal 8108kcal 8194kcal 8280kcal 8366kcal 8453kcal 8539kcal 8625kcal 8712kcal 8798kcal 8884kcal 8970kcal 9057kcal 9143kcal 9229kcal 9315kcal 9402kcal 9488kcal 9574kcal 9660kcal 9747kcal 9833kcal 9919kcal 10005kcal 10092kcal 10178kcal 10264kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10609kcal 10695kcal 10782kcal 10868kcal 10954kcal 11040kcal 11127kcal 11213kcal 11299kcal 11385kcal 11472kcal 11558kcal 11644kcal 11731kcal 11817kcal 11903kcal 11989kcal 12076kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12421kcal 12507kcal 12593kcal 12679kcal 12766kcal 12852kcal 12938kcal
皿洗い 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3277kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3622kcal 3709kcal 3795kcal 3881kcal 3967kcal 4054kcal 4140kcal 4226kcal 4312kcal 4399kcal 4485kcal 4571kcal 4657kcal 4744kcal 4830kcal 4916kcal 5002kcal 5089kcal 5175kcal 5261kcal 5347kcal 5434kcal 5520kcal 5606kcal 5692kcal 5779kcal 5865kcal 5951kcal 6038kcal 6124kcal 6210kcal 6296kcal 6383kcal 6469kcal 6555kcal 6641kcal 6728kcal 6814kcal 6900kcal 6986kcal 7073kcal 7159kcal 7245kcal 7331kcal 7418kcal 7504kcal 7590kcal 7676kcal 7763kcal 7849kcal 7935kcal 8021kcal 8108kcal 8194kcal 8280kcal 8366kcal 8453kcal 8539kcal 8625kcal 8712kcal 8798kcal 8884kcal 8970kcal 9057kcal 9143kcal 9229kcal 9315kcal 9402kcal 9488kcal 9574kcal 9660kcal 9747kcal 9833kcal 9919kcal 10005kcal 10092kcal 10178kcal 10264kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10609kcal 10695kcal 10782kcal 10868kcal 10954kcal 11040kcal 11127kcal 11213kcal 11299kcal 11385kcal 11472kcal 11558kcal 11644kcal 11731kcal 11817kcal 11903kcal 11989kcal 12076kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12421kcal 12507kcal 12593kcal 12679kcal 12766kcal 12852kcal 12938kcal
ヨガ
ハタ		 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3277kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3622kcal 3709kcal 3795kcal 3881kcal 3967kcal 4054kcal 4140kcal 4226kcal 4312kcal 4399kcal 4485kcal 4571kcal 4657kcal 4744kcal 4830kcal 4916kcal 5002kcal 5089kcal 5175kcal 5261kcal 5347kcal 5434kcal 5520kcal 5606kcal 5692kcal 5779kcal 5865kcal 5951kcal 6038kcal 6124kcal 6210kcal 6296kcal 6383kcal 6469kcal 6555kcal 6641kcal 6728kcal 6814kcal 6900kcal 6986kcal 7073kcal 7159kcal 7245kcal 7331kcal 7418kcal 7504kcal 7590kcal 7676kcal 7763kcal 7849kcal 7935kcal 8021kcal 8108kcal 8194kcal 8280kcal 8366kcal 8453kcal 8539kcal 8625kcal 8712kcal 8798kcal 8884kcal 8970kcal 9057kcal 9143kcal 9229kcal 9315kcal 9402kcal 9488kcal 9574kcal 9660kcal 9747kcal 9833kcal 9919kcal 10005kcal 10092kcal 10178kcal 10264kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10609kcal 10695kcal 10782kcal 10868kcal 10954kcal 11040kcal 11127kcal 11213kcal 11299kcal 11385kcal 11472kcal 11558kcal 11644kcal 11731kcal 11817kcal 11903kcal 11989kcal 12076kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12421kcal 12507kcal 12593kcal 12679kcal 12766kcal 12852kcal 12938kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2515kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3090kcal 3162kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3665kcal 3737kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4240kcal 4312kcal 4384kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4887kcal 4959kcal 5031kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5462kcal 5534kcal 5606kcal 5678kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6109kcal 6181kcal 6253kcal 6325kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6684kcal 6756kcal 6828kcal 6900kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7331kcal 7403kcal 7475kcal 7547kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7906kcal 7978kcal 8050kcal 8122kcal 8194kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8481kcal 8553kcal 8625kcal 8697kcal 8769kcal 8841kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9128kcal 9200kcal 9272kcal 9344kcal 9416kcal 9488kcal 9560kcal 9632kcal 9703kcal 9775kcal 9847kcal 9919kcal 9991kcal 10063kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10350kcal 10422kcal 10494kcal 10566kcal 10638kcal 10710kcal 10782kcal
自動車を運転 2515kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3090kcal 3162kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3665kcal 3737kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4240kcal 4312kcal 4384kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4887kcal 4959kcal 5031kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5462kcal 5534kcal 5606kcal 5678kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6109kcal 6181kcal 6253kcal 6325kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6684kcal 6756kcal 6828kcal 6900kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7331kcal 7403kcal 7475kcal 7547kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7906kcal 7978kcal 8050kcal 8122kcal 8194kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8481kcal 8553kcal 8625kcal 8697kcal 8769kcal 8841kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9128kcal 9200kcal 9272kcal 9344kcal 9416kcal 9488kcal 9560kcal 9632kcal 9703kcal 9775kcal 9847kcal 9919kcal 9991kcal 10063kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10350kcal 10422kcal 10494kcal 10566kcal 10638kcal 10710kcal 10782kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2012kcal 2070kcal 2127kcal 2185kcal 2242kcal 2300kcal 2357kcal 2415kcal 2472kcal 2530kcal 2587kcal 2645kcal 2702kcal 2760kcal 2817kcal 2875kcal 2932kcal 2990kcal 3047kcal 3105kcal 3162kcal 3220kcal 3277kcal 3335kcal 3392kcal 3450kcal 3507kcal 3565kcal 3622kcal 3680kcal 3737kcal 3795kcal 3852kcal 3910kcal 3967kcal 4025kcal 4082kcal 4140kcal 4197kcal 4255kcal 4312kcal 4370kcal 4427kcal 4485kcal 4542kcal 4600kcal 4657kcal 4715kcal 4772kcal 4830kcal 4887kcal 4945kcal 5002kcal 5060kcal 5117kcal 5175kcal 5232kcal 5290kcal 5347kcal 5405kcal 5462kcal 5520kcal 5577kcal 5635kcal 5692kcal 5750kcal 5808kcal 5865kcal 5923kcal 5980kcal 6038kcal 6095kcal 6153kcal 6210kcal 6268kcal 6325kcal 6383kcal 6440kcal 6498kcal 6555kcal 6613kcal 6670kcal 6728kcal 6785kcal 6843kcal 6900kcal 6958kcal 7015kcal 7073kcal 7130kcal 7188kcal 7245kcal 7303kcal 7360kcal 7418kcal 7475kcal 7533kcal 7590kcal 7648kcal 7705kcal 7763kcal 7820kcal 7878kcal 7935kcal 7993kcal 8050kcal 8108kcal 8165kcal 8223kcal 8280kcal 8338kcal 8395kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal 8625kcal
風呂でシャワー 2012kcal 2070kcal 2127kcal 2185kcal 2242kcal 2300kcal 2357kcal 2415kcal 2472kcal 2530kcal 2587kcal 2645kcal 2702kcal 2760kcal 2817kcal 2875kcal 2932kcal 2990kcal 3047kcal 3105kcal 3162kcal 3220kcal 3277kcal 3335kcal 3392kcal 3450kcal 3507kcal 3565kcal 3622kcal 3680kcal 3737kcal 3795kcal 3852kcal 3910kcal 3967kcal 4025kcal 4082kcal 4140kcal 4197kcal 4255kcal 4312kcal 4370kcal 4427kcal 4485kcal 4542kcal 4600kcal 4657kcal 4715kcal 4772kcal 4830kcal 4887kcal 4945kcal 5002kcal 5060kcal 5117kcal 5175kcal 5232kcal 5290kcal 5347kcal 5405kcal 5462kcal 5520kcal 5577kcal 5635kcal 5692kcal 5750kcal 5808kcal 5865kcal 5923kcal 5980kcal 6038kcal 6095kcal 6153kcal 6210kcal 6268kcal 6325kcal 6383kcal 6440kcal 6498kcal 6555kcal 6613kcal 6670kcal 6728kcal 6785kcal 6843kcal 6900kcal 6958kcal 7015kcal 7073kcal 7130kcal 7188kcal 7245kcal 7303kcal 7360kcal 7418kcal 7475kcal 7533kcal 7590kcal 7648kcal 7705kcal 7763kcal 7820kcal 7878kcal 7935kcal 7993kcal 8050kcal 8108kcal 8165kcal 8223kcal 8280kcal 8338kcal 8395kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal 8625kcal
トイレ 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2121kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2328kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2535kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2742kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4243kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4450kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4657kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4864kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5071kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5278kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5485kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5692kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6365kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6572kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6986kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7193kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7400kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7607kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
立って仕事をする 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2121kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2328kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2535kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2742kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4243kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4450kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4657kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4864kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5071kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5278kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5485kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5692kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6365kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6572kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6986kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7193kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7400kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7607kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
風呂で入浴 1509kcal 1552kcal 1595kcal 1638kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1897kcal 1940kcal 1983kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2199kcal 2242kcal 2285kcal 2328kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2501kcal 2544kcal 2587kcal 2630kcal 2673kcal 2717kcal 2760kcal 2803kcal 2846kcal 2889kcal 2932kcal 2975kcal 3019kcal 3062kcal 3105kcal 3148kcal 3191kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3364kcal 3407kcal 3450kcal 3493kcal 3536kcal 3579kcal 3622kcal 3665kcal 3709kcal 3752kcal 3795kcal 3838kcal 3881kcal 3924kcal 3967kcal 4010kcal 4054kcal 4097kcal 4140kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4312kcal 4356kcal 4399kcal 4442kcal 4485kcal 4528kcal 4571kcal 4614kcal 4657kcal 4701kcal 4744kcal 4787kcal 4830kcal 4873kcal 4916kcal 4959kcal 5002kcal 5046kcal 5089kcal 5132kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5304kcal 5347kcal 5391kcal 5434kcal 5477kcal 5520kcal 5563kcal 5606kcal 5649kcal 5692kcal 5736kcal 5779kcal 5822kcal 5865kcal 5908kcal 5951kcal 5994kcal 6038kcal 6081kcal 6124kcal 6167kcal 6210kcal 6253kcal 6296kcal 6339kcal 6383kcal 6426kcal 6469kcal
デスクワーク 1308kcal 1345kcal 1382kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1868kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2167kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3251kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3550kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3737kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4036kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4634kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5158kcal 5195kcal 5232kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5419kcal 5457kcal 5494kcal 5531kcal 5569kcal 5606kcal
電車バスに乗車 1308kcal 1345kcal 1382kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1868kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2167kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2765kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3251kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3550kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3737kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4036kcal 4074kcal 4111kcal 4148kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4634kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4821kcal 4859kcal 4896kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5158kcal 5195kcal 5232kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5419kcal 5457kcal 5494kcal 5531kcal 5569kcal 5606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ