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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10835kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21671kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
山登り 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20815kcal 21409kcal 22004kcal 22599kcal 23194kcal 23788kcal 24383kcal 24978kcal 25572kcal 26167kcal 26762kcal 27357kcal 27951kcal 28546kcal 29141kcal 29736kcal 30330kcal 30925kcal 31520kcal 32114kcal 32709kcal 33304kcal 33899kcal 34493kcal 35088kcal 35683kcal 36277kcal 36872kcal 37467kcal 38062kcal 38656kcal 39251kcal 39846kcal 40440kcal 41035kcal 41630kcal 42225kcal 42819kcal 43414kcal 44009kcal 44604kcal 45198kcal 45793kcal 46388kcal 46982kcal 47577kcal 48172kcal 48767kcal 49361kcal 49956kcal 50551kcal 51145kcal 51740kcal 52335kcal 52930kcal 53524kcal 54119kcal 54714kcal 55308kcal 55903kcal 56498kcal 57093kcal 57687kcal 58282kcal 58877kcal 59472kcal 60066kcal 60661kcal 61256kcal 61850kcal 62445kcal 63040kcal 63635kcal 64229kcal 64824kcal 65419kcal 66013kcal 66608kcal 67203kcal 67798kcal 68392kcal 68987kcal 69582kcal 70176kcal 70771kcal 71366kcal 71961kcal 72555kcal 73150kcal 73745kcal 74340kcal 74934kcal 75529kcal 76124kcal 76718kcal 77313kcal 77908kcal 78503kcal 79097kcal 79692kcal 80287kcal 80881kcal 81476kcal 82071kcal 82666kcal 83260kcal 83855kcal 84450kcal 85044kcal 85639kcal 86234kcal 86829kcal 87423kcal 88018kcal 88613kcal 89208kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50213kcal 50833kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57032kcal 57652kcal 58272kcal 58892kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64471kcal 65091kcal 65711kcal 66331kcal 66951kcal 67571kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70050kcal 70670kcal 71290kcal 71910kcal 72530kcal 73150kcal 73770kcal 74390kcal 75010kcal 75630kcal 76250kcal 76870kcal 77490kcal 78109kcal 78729kcal 79349kcal 79969kcal 80589kcal 81209kcal 81829kcal 82449kcal 83069kcal 83689kcal 84309kcal 84929kcal 85548kcal 86168kcal 86788kcal 87408kcal 88028kcal 88648kcal 89268kcal 89888kcal 90508kcal 91128kcal 91748kcal 92368kcal 92988kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
水泳
(普通:全般)		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
水泳
(速め:全般)		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
水泳
(バタフライ)		 24343kcal 25038kcal 25734kcal 26429kcal 27125kcal 27820kcal 28516kcal 29211kcal 29907kcal 30602kcal 31298kcal 31993kcal 32689kcal 33384kcal 34080kcal 34776kcal 35471kcal 36167kcal 36862kcal 37558kcal 38253kcal 38949kcal 39644kcal 40340kcal 41035kcal 41731kcal 42426kcal 43122kcal 43817kcal 44513kcal 45208kcal 45904kcal 46599kcal 47295kcal 47990kcal 48686kcal 49381kcal 50077kcal 50772kcal 51468kcal 52164kcal 52859kcal 53555kcal 54250kcal 54946kcal 55641kcal 56337kcal 57032kcal 57728kcal 58423kcal 59119kcal 59814kcal 60510kcal 61205kcal 61901kcal 62596kcal 63292kcal 63987kcal 64683kcal 65378kcal 66074kcal 66769kcal 67465kcal 68160kcal 68856kcal 69552kcal 70247kcal 70943kcal 71638kcal 72334kcal 73029kcal 73725kcal 74420kcal 75116kcal 75811kcal 76507kcal 77202kcal 77898kcal 78593kcal 79289kcal 79984kcal 80680kcal 81375kcal 82071kcal 82766kcal 83462kcal 84157kcal 84853kcal 85548kcal 86244kcal 86940kcal 87635kcal 88331kcal 89026kcal 89722kcal 90417kcal 91113kcal 91808kcal 92504kcal 93199kcal 93895kcal 94590kcal 95286kcal 95981kcal 96677kcal 97372kcal 98068kcal 98763kcal 99459kcal 100154kcal 100850kcal 101545kcal 102241kcal 102936kcal 103632kcal 104328kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23939kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
筋トレ
背筋運動		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23939kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23939kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
筋トレ
懸垂		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23939kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
筋トレ
スクワット		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
ヨガ
ハタ		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
ヨガ
パワー		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
ダンス
ゆっくり		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
ダンス
普通		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
ダンス
激しい		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
踏み台昇降 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
トランポリン
ゆっくり		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
HIIT
ジャンプなし		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
HIIT
ジャンプあり		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
料理全般 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
掃除機をかける 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
部屋の片づけ全般 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
トイレ 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
風呂でシャワー 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
風呂で入浴 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
デスクワーク 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
立って仕事をする 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
体をよく動かす仕事 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
電車バスに乗車 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
自動車を運転 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24343kcal 25038kcal 25734kcal 26429kcal 27125kcal 27820kcal 28516kcal 29211kcal 29907kcal 30602kcal 31298kcal 31993kcal 32689kcal 33384kcal 34080kcal 34776kcal 35471kcal 36167kcal 36862kcal 37558kcal 38253kcal 38949kcal 39644kcal 40340kcal 41035kcal 41731kcal 42426kcal 43122kcal 43817kcal 44513kcal 45208kcal 45904kcal 46599kcal 47295kcal 47990kcal 48686kcal 49381kcal 50077kcal 50772kcal 51468kcal 52164kcal 52859kcal 53555kcal 54250kcal 54946kcal 55641kcal 56337kcal 57032kcal 57728kcal 58423kcal 59119kcal 59814kcal 60510kcal 61205kcal 61901kcal 62596kcal 63292kcal 63987kcal 64683kcal 65378kcal 66074kcal 66769kcal 67465kcal 68160kcal 68856kcal 69552kcal 70247kcal 70943kcal 71638kcal 72334kcal 73029kcal 73725kcal 74420kcal 75116kcal 75811kcal 76507kcal 77202kcal 77898kcal 78593kcal 79289kcal 79984kcal 80680kcal 81375kcal 82071kcal 82766kcal 83462kcal 84157kcal 84853kcal 85548kcal 86244kcal 86940kcal 87635kcal 88331kcal 89026kcal 89722kcal 90417kcal 91113kcal 91808kcal 92504kcal 93199kcal 93895kcal 94590kcal 95286kcal 95981kcal 96677kcal 97372kcal 98068kcal 98763kcal 99459kcal 100154kcal 100850kcal 101545kcal 102241kcal 102936kcal 103632kcal 104328kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50213kcal 50833kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57032kcal 57652kcal 58272kcal 58892kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64471kcal 65091kcal 65711kcal 66331kcal 66951kcal 67571kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70050kcal 70670kcal 71290kcal 71910kcal 72530kcal 73150kcal 73770kcal 74390kcal 75010kcal 75630kcal 76250kcal 76870kcal 77490kcal 78109kcal 78729kcal 79349kcal 79969kcal 80589kcal 81209kcal 81829kcal 82449kcal 83069kcal 83689kcal 84309kcal 84929kcal 85548kcal 86168kcal 86788kcal 87408kcal 88028kcal 88648kcal 89268kcal 89888kcal 90508kcal 91128kcal 91748kcal 92368kcal 92988kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20815kcal 21409kcal 22004kcal 22599kcal 23194kcal 23788kcal 24383kcal 24978kcal 25572kcal 26167kcal 26762kcal 27357kcal 27951kcal 28546kcal 29141kcal 29736kcal 30330kcal 30925kcal 31520kcal 32114kcal 32709kcal 33304kcal 33899kcal 34493kcal 35088kcal 35683kcal 36277kcal 36872kcal 37467kcal 38062kcal 38656kcal 39251kcal 39846kcal 40440kcal 41035kcal 41630kcal 42225kcal 42819kcal 43414kcal 44009kcal 44604kcal 45198kcal 45793kcal 46388kcal 46982kcal 47577kcal 48172kcal 48767kcal 49361kcal 49956kcal 50551kcal 51145kcal 51740kcal 52335kcal 52930kcal 53524kcal 54119kcal 54714kcal 55308kcal 55903kcal 56498kcal 57093kcal 57687kcal 58282kcal 58877kcal 59472kcal 60066kcal 60661kcal 61256kcal 61850kcal 62445kcal 63040kcal 63635kcal 64229kcal 64824kcal 65419kcal 66013kcal 66608kcal 67203kcal 67798kcal 68392kcal 68987kcal 69582kcal 70176kcal 70771kcal 71366kcal 71961kcal 72555kcal 73150kcal 73745kcal 74340kcal 74934kcal 75529kcal 76124kcal 76718kcal 77313kcal 77908kcal 78503kcal 79097kcal 79692kcal 80287kcal 80881kcal 81476kcal 82071kcal 82666kcal 83260kcal 83855kcal 84450kcal 85044kcal 85639kcal 86234kcal 86829kcal 87423kcal 88018kcal 88613kcal 89208kcal
水泳
(速め:全般)		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17640kcal 18144kcal 18648kcal 19152kcal 19656kcal 20160kcal 20664kcal 21168kcal 21672kcal 22176kcal 22680kcal 23184kcal 23688kcal 24192kcal 24696kcal 25200kcal 25704kcal 26208kcal 26712kcal 27216kcal 27720kcal 28224kcal 28728kcal 29232kcal 29736kcal 30240kcal 30744kcal 31248kcal 31752kcal 32256kcal 32760kcal 33264kcal 33768kcal 34272kcal 34776kcal 35280kcal 35784kcal 36288kcal 36792kcal 37296kcal 37800kcal 38304kcal 38808kcal 39312kcal 39816kcal 40320kcal 40824kcal 41328kcal 41832kcal 42336kcal 42840kcal 43344kcal 43848kcal 44352kcal 44856kcal 45360kcal 45864kcal 46368kcal 46872kcal 47376kcal 47880kcal 48384kcal 48888kcal 49392kcal 49896kcal 50400kcal 50904kcal 51408kcal 51912kcal 52416kcal 52920kcal 53424kcal 53928kcal 54432kcal 54936kcal 55440kcal 55944kcal 56448kcal 56952kcal 57456kcal 57960kcal 58464kcal 58968kcal 59472kcal 59976kcal 60480kcal 60984kcal 61488kcal 61992kcal 62496kcal 63000kcal 63504kcal 64008kcal 64512kcal 65016kcal 65520kcal 66024kcal 66528kcal 67032kcal 67536kcal 68040kcal 68544kcal 69048kcal 69552kcal 70056kcal 70560kcal 71064kcal 71568kcal 72072kcal 72576kcal 73080kcal 73584kcal 74088kcal 74592kcal 75096kcal 75600kcal
ダンス
激しい		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15523kcal 15966kcal 16410kcal 16853kcal 17297kcal 17740kcal 18184kcal 18627kcal 19071kcal 19514kcal 19958kcal 20401kcal 20845kcal 21288kcal 21732kcal 22176kcal 22619kcal 23063kcal 23506kcal 23950kcal 24393kcal 24837kcal 25280kcal 25724kcal 26167kcal 26611kcal 27054kcal 27498kcal 27941kcal 28385kcal 28828kcal 29272kcal 29715kcal 30159kcal 30602kcal 31046kcal 31489kcal 31933kcal 32376kcal 32820kcal 33264kcal 33707kcal 34151kcal 34594kcal 35038kcal 35481kcal 35925kcal 36368kcal 36812kcal 37255kcal 37699kcal 38142kcal 38586kcal 39029kcal 39473kcal 39916kcal 40360kcal 40803kcal 41247kcal 41690kcal 42134kcal 42577kcal 43021kcal 43464kcal 43908kcal 44352kcal 44795kcal 45239kcal 45682kcal 46126kcal 46569kcal 47013kcal 47456kcal 47900kcal 48343kcal 48787kcal 49230kcal 49674kcal 50117kcal 50561kcal 51004kcal 51448kcal 51891kcal 52335kcal 52778kcal 53222kcal 53665kcal 54109kcal 54552kcal 54996kcal 55440kcal 55883kcal 56327kcal 56770kcal 57214kcal 57657kcal 58101kcal 58544kcal 58988kcal 59431kcal 59875kcal 60318kcal 60762kcal 61205kcal 61649kcal 62092kcal 62536kcal 62979kcal 63423kcal 63866kcal 64310kcal 64753kcal 65197kcal 65640kcal 66084kcal 66528kcal
水泳
(普通:全般)		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
山登り 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
HIIT
ジャンプあり		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
ダンス
普通		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15820kcal 16188kcal 16556kcal 16924kcal 17292kcal 17660kcal 18028kcal 18396kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19867kcal 20235kcal 20603kcal 20971kcal 21339kcal 21707kcal 22075kcal 22443kcal 22811kcal 23178kcal 23546kcal 23914kcal 24282kcal 24650kcal 25018kcal 25386kcal 25754kcal 26122kcal 26490kcal 26858kcal 27226kcal 27594kcal 27961kcal 28329kcal 28697kcal 29065kcal 29433kcal 29801kcal 30169kcal 30537kcal 30905kcal 31273kcal 31641kcal 32009kcal 32376kcal 32744kcal 33112kcal 33480kcal 33848kcal 34216kcal 34584kcal 34952kcal 35320kcal 35688kcal 36056kcal 36424kcal 36792kcal 37159kcal 37527kcal 37895kcal 38263kcal 38631kcal 38999kcal 39367kcal 39735kcal 40103kcal 40471kcal 40839kcal 41207kcal 41574kcal 41942kcal 42310kcal 42678kcal 43046kcal 43414kcal 43782kcal 44150kcal 44518kcal 44886kcal 45254kcal 45622kcal 45990kcal 46357kcal 46725kcal 47093kcal 47461kcal 47829kcal 48197kcal 48565kcal 48933kcal 49301kcal 49669kcal 50037kcal 50405kcal 50772kcal 51140kcal 51508kcal 51876kcal 52244kcal 52612kcal 52980kcal 53348kcal 53716kcal 54084kcal 54452kcal 54820kcal 55188kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
踏み台昇降 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
HIIT
ジャンプなし		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
ダンス
ゆっくり		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
筋トレ
スクワット		 8820kcal 9072kcal 9324kcal 9576kcal 9828kcal 10080kcal 10332kcal 10584kcal 10836kcal 11088kcal 11340kcal 11592kcal 11844kcal 12096kcal 12348kcal 12600kcal 12852kcal 13104kcal 13356kcal 13608kcal 13860kcal 14112kcal 14364kcal 14616kcal 14868kcal 15120kcal 15372kcal 15624kcal 15876kcal 16128kcal 16380kcal 16632kcal 16884kcal 17136kcal 17388kcal 17640kcal 17892kcal 18144kcal 18396kcal 18648kcal 18900kcal 19152kcal 19404kcal 19656kcal 19908kcal 20160kcal 20412kcal 20664kcal 20916kcal 21168kcal 21420kcal 21672kcal 21924kcal 22176kcal 22428kcal 22680kcal 22932kcal 23184kcal 23436kcal 23688kcal 23940kcal 24192kcal 24444kcal 24696kcal 24948kcal 25200kcal 25452kcal 25704kcal 25956kcal 26208kcal 26460kcal 26712kcal 26964kcal 27216kcal 27468kcal 27720kcal 27972kcal 28224kcal 28476kcal 28728kcal 28980kcal 29232kcal 29484kcal 29736kcal 29988kcal 30240kcal 30492kcal 30744kcal 30996kcal 31248kcal 31500kcal 31752kcal 32004kcal 32256kcal 32508kcal 32760kcal 33012kcal 33264kcal 33516kcal 33768kcal 34020kcal 34272kcal 34524kcal 34776kcal 35028kcal 35280kcal 35532kcal 35784kcal 36036kcal 36288kcal 36540kcal 36792kcal 37044kcal 37296kcal 37548kcal 37800kcal
部屋の片づけ全般 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9192kcal 9434kcal 9676kcal 9918kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12337kcal 12579kcal 12821kcal 13063kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15240kcal 15482kcal 15724kcal 15966kcal 16208kcal 16450kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18385kcal 18627kcal 18869kcal 19111kcal 19353kcal 19595kcal 19837kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21288kcal 21530kcal 21772kcal 22014kcal 22256kcal 22498kcal 22740kcal 22982kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24433kcal 24675kcal 24917kcal 25159kcal 25401kcal 25643kcal 25885kcal 26127kcal 26369kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27336kcal 27578kcal 27820kcal 28062kcal 28304kcal 28546kcal 28788kcal 29030kcal 29272kcal 29514kcal 29756kcal 29998kcal 30240kcal 30481kcal 30723kcal 30965kcal 31207kcal 31449kcal 31691kcal 31933kcal 32175kcal 32417kcal 32659kcal 32901kcal 33143kcal 33384kcal 33626kcal 33868kcal 34110kcal 34352kcal 34594kcal 34836kcal 35078kcal 35320kcal 35562kcal 35804kcal 36046kcal 36288kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7585kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8452kcal 8668kcal 8885kcal 9102kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9969kcal 10185kcal 10402kcal 10619kcal 10835kcal 11052kcal 11269kcal 11486kcal 11702kcal 11919kcal 12136kcal 12353kcal 12569kcal 12786kcal 13003kcal 13219kcal 13436kcal 13653kcal 13870kcal 14086kcal 14303kcal 14520kcal 14736kcal 14953kcal 15170kcal 15387kcal 15603kcal 15820kcal 16037kcal 16254kcal 16470kcal 16687kcal 16904kcal 17120kcal 17337kcal 17554kcal 17771kcal 17987kcal 18204kcal 18421kcal 18637kcal 18854kcal 19071kcal 19288kcal 19504kcal 19721kcal 19938kcal 20154kcal 20371kcal 20588kcal 20805kcal 21021kcal 21238kcal 21455kcal 21671kcal 21888kcal 22105kcal 22322kcal 22538kcal 22755kcal 22972kcal 23189kcal 23405kcal 23622kcal 23839kcal 24055kcal 24272kcal 24489kcal 24706kcal 24922kcal 25139kcal 25356kcal 25572kcal 25789kcal 26006kcal 26223kcal 26439kcal 26656kcal 26873kcal 27090kcal 27306kcal 27523kcal 27740kcal 27956kcal 28173kcal 28390kcal 28607kcal 28823kcal 29040kcal 29257kcal 29473kcal 29690kcal 29907kcal 30124kcal 30340kcal 30557kcal 30774kcal 30990kcal 31207kcal 31424kcal 31641kcal 31857kcal 32074kcal 32291kcal 32508kcal
ヨガ
パワー		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
筋トレ
腹筋運動		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23939kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
筋トレ
背筋運動		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23939kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23939kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
筋トレ
懸垂		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23939kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
トランポリン
ゆっくり		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
料理全般 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
掃除機をかける 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
体をよく動かす仕事 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
皿洗い 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
ヨガ
ハタ		 5292kcal 5443kcal 5594kcal 5745kcal 5896kcal 6048kcal 6199kcal 6350kcal 6501kcal 6652kcal 6804kcal 6955kcal 7106kcal 7257kcal 7408kcal 7560kcal 7711kcal 7862kcal 8013kcal 8164kcal 8316kcal 8467kcal 8618kcal 8769kcal 8920kcal 9072kcal 9223kcal 9374kcal 9525kcal 9676kcal 9828kcal 9979kcal 10130kcal 10281kcal 10432kcal 10584kcal 10735kcal 10886kcal 11037kcal 11188kcal 11340kcal 11491kcal 11642kcal 11793kcal 11944kcal 12096kcal 12247kcal 12398kcal 12549kcal 12700kcal 12852kcal 13003kcal 13154kcal 13305kcal 13456kcal 13608kcal 13759kcal 13910kcal 14061kcal 14212kcal 14364kcal 14515kcal 14666kcal 14817kcal 14968kcal 15120kcal 15271kcal 15422kcal 15573kcal 15724kcal 15876kcal 16027kcal 16178kcal 16329kcal 16480kcal 16632kcal 16783kcal 16934kcal 17085kcal 17236kcal 17388kcal 17539kcal 17690kcal 17841kcal 17992kcal 18144kcal 18295kcal 18446kcal 18597kcal 18748kcal 18900kcal 19051kcal 19202kcal 19353kcal 19504kcal 19656kcal 19807kcal 19958kcal 20109kcal 20260kcal 20412kcal 20563kcal 20714kcal 20865kcal 21016kcal 21168kcal 21319kcal 21470kcal 21621kcal 21772kcal 21924kcal 22075kcal 22226kcal 22377kcal 22528kcal 22680kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
自動車を運転 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
風呂でシャワー 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
トイレ 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
立って仕事をする 3175kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3538kcal 3628kcal 3719kcal 3810kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4173kcal 4263kcal 4354kcal 4445kcal 4536kcal 4626kcal 4717kcal 4808kcal 4898kcal 4989kcal 5080kcal 5171kcal 5261kcal 5352kcal 5443kcal 5533kcal 5624kcal 5715kcal 5806kcal 5896kcal 5987kcal 6078kcal 6168kcal 6259kcal 6350kcal 6441kcal 6531kcal 6622kcal 6713kcal 6804kcal 6894kcal 6985kcal 7076kcal 7166kcal 7257kcal 7348kcal 7439kcal 7529kcal 7620kcal 7711kcal 7801kcal 7892kcal 7983kcal 8074kcal 8164kcal 8255kcal 8346kcal 8436kcal 8527kcal 8618kcal 8709kcal 8799kcal 8890kcal 8981kcal 9072kcal 9162kcal 9253kcal 9344kcal 9434kcal 9525kcal 9616kcal 9707kcal 9797kcal 9888kcal 9979kcal 10069kcal 10160kcal 10251kcal 10342kcal 10432kcal 10523kcal 10614kcal 10704kcal 10795kcal 10886kcal 10977kcal 11067kcal 11158kcal 11249kcal 11340kcal 11430kcal 11521kcal 11612kcal 11702kcal 11793kcal 11884kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12247kcal 12337kcal 12428kcal 12519kcal 12610kcal 12700kcal 12791kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13154kcal 13245kcal 13335kcal 13426kcal 13517kcal 13608kcal
風呂で入浴 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
デスクワーク 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal
電車バスに乗車 2293kcal 2358kcal 2424kcal 2489kcal 2555kcal 2620kcal 2686kcal 2751kcal 2817kcal 2882kcal 2948kcal 3013kcal 3079kcal 3144kcal 3210kcal 3276kcal 3341kcal 3407kcal 3472kcal 3538kcal 3603kcal 3669kcal 3734kcal 3800kcal 3865kcal 3931kcal 3996kcal 4062kcal 4127kcal 4193kcal 4258kcal 4324kcal 4389kcal 4455kcal 4520kcal 4586kcal 4651kcal 4717kcal 4782kcal 4848kcal 4914kcal 4979kcal 5045kcal 5110kcal 5176kcal 5241kcal 5307kcal 5372kcal 5438kcal 5503kcal 5569kcal 5634kcal 5700kcal 5765kcal 5831kcal 5896kcal 5962kcal 6027kcal 6093kcal 6158kcal 6224kcal 6289kcal 6355kcal 6420kcal 6486kcal 6552kcal 6617kcal 6683kcal 6748kcal 6814kcal 6879kcal 6945kcal 7010kcal 7076kcal 7141kcal 7207kcal 7272kcal 7338kcal 7403kcal 7469kcal 7534kcal 7600kcal 7665kcal 7731kcal 7796kcal 7862kcal 7927kcal 7993kcal 8058kcal 8124kcal 8190kcal 8255kcal 8321kcal 8386kcal 8452kcal 8517kcal 8583kcal 8648kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8976kcal 9041kcal 9107kcal 9172kcal 9238kcal 9303kcal 9369kcal 9434kcal 9500kcal 9565kcal 9631kcal 9696kcal 9762kcal 9828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ