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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10993kcal 11105kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12227kcal 12339kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12900kcal 13012kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14134kcal 14246kcal 14358kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14807kcal 14919kcal 15031kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15480kcal 15592kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16041kcal 16153kcal 16265kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16714kcal 16826kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4711kcal 4845kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7268kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7941kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9691kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10364kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12114kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12787kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13461kcal 13595kcal 13730kcal 13864kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14537kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15210kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15883kcal 16018kcal 16153kcal 16287kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16960kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17633kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18306kcal 18441kcal 18576kcal 18710kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19383kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20056kcal 20191kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9454kcal 9647kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12541kcal 12734kcal 12927kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15628kcal 15821kcal 16014kcal 16207kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18715kcal 18908kcal 19101kcal 19294kcal 19487kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21802kcal 21995kcal 22188kcal 22381kcal 22574kcal 22767kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24889kcal 25082kcal 25275kcal 25468kcal 25661kcal 25854kcal 26047kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27976kcal 28169kcal 28362kcal 28555kcal 28748kcal 28941kcal
山登り 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18306kcal 18665kcal 19024kcal 19383kcal 19742kcal 20101kcal 20460kcal 20819kcal 21178kcal 21537kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27280kcal 27639kcal 27998kcal 28357kcal 28716kcal 29075kcal 29434kcal 29793kcal 30152kcal 30511kcal 30870kcal 31229kcal 31588kcal 31947kcal 32306kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36254kcal 36613kcal 36972kcal 37331kcal 37690kcal 38049kcal 38408kcal 38767kcal 39126kcal 39485kcal 39844kcal 40203kcal 40562kcal 40921kcal 41280kcal 41639kcal 41998kcal 42357kcal 42716kcal 43075kcal 43434kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45228kcal 45587kcal 45946kcal 46305kcal 46664kcal 47023kcal 47382kcal 47741kcal 48100kcal 48459kcal 48818kcal 49177kcal 49536kcal 49895kcal 50254kcal 50613kcal 50972kcal 51331kcal 51690kcal 52049kcal 52408kcal 52767kcal 53126kcal 53485kcal 53844kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13461kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26922kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18306kcal 18665kcal 19024kcal 19383kcal 19742kcal 20101kcal 20460kcal 20819kcal 21178kcal 21537kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27280kcal 27639kcal 27998kcal 28357kcal 28716kcal 29075kcal 29434kcal 29793kcal 30152kcal 30511kcal 30870kcal 31229kcal 31588kcal 31947kcal 32306kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36254kcal 36613kcal 36972kcal 37331kcal 37690kcal 38049kcal 38408kcal 38767kcal 39126kcal 39485kcal 39844kcal 40203kcal 40562kcal 40921kcal 41280kcal 41639kcal 41998kcal 42357kcal 42716kcal 43075kcal 43434kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45228kcal 45587kcal 45946kcal 46305kcal 46664kcal 47023kcal 47382kcal 47741kcal 48100kcal 48459kcal 48818kcal 49177kcal 49536kcal 49895kcal 50254kcal 50613kcal 50972kcal 51331kcal 51690kcal 52049kcal 52408kcal 52767kcal 53126kcal 53485kcal 53844kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13819kcal 14214kcal 14609kcal 15004kcal 15399kcal 15794kcal 16189kcal 16583kcal 16978kcal 17373kcal 17768kcal 18163kcal 18558kcal 18953kcal 19347kcal 19742kcal 20137kcal 20532kcal 20927kcal 21322kcal 21717kcal 22111kcal 22506kcal 22901kcal 23296kcal 23691kcal 24086kcal 24481kcal 24875kcal 25270kcal 25665kcal 26060kcal 26455kcal 26850kcal 27245kcal 27639kcal 28034kcal 28429kcal 28824kcal 29219kcal 29614kcal 30009kcal 30403kcal 30798kcal 31193kcal 31588kcal 31983kcal 32378kcal 32773kcal 33167kcal 33562kcal 33957kcal 34352kcal 34747kcal 35142kcal 35537kcal 35931kcal 36326kcal 36721kcal 37116kcal 37511kcal 37906kcal 38301kcal 38695kcal 39090kcal 39485kcal 39880kcal 40275kcal 40670kcal 41065kcal 41459kcal 41854kcal 42249kcal 42644kcal 43039kcal 43434kcal 43829kcal 44223kcal 44618kcal 45013kcal 45408kcal 45803kcal 46198kcal 46593kcal 46987kcal 47382kcal 47777kcal 48172kcal 48567kcal 48962kcal 49357kcal 49751kcal 50146kcal 50541kcal 50936kcal 51331kcal 51726kcal 52120kcal 52515kcal 52910kcal 53305kcal 53700kcal 54095kcal 54490kcal 54884kcal 55279kcal 55674kcal 56069kcal 56464kcal 56859kcal 57254kcal 57648kcal 58043kcal 58438kcal 58833kcal 59228kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18531kcal 19060kcal 19590kcal 20119kcal 20649kcal 21178kcal 21708kcal 22237kcal 22767kcal 23296kcal 23825kcal 24355kcal 24884kcal 25414kcal 25943kcal 26473kcal 27002kcal 27532kcal 28061kcal 28591kcal 29120kcal 29650kcal 30179kcal 30709kcal 31238kcal 31767kcal 32297kcal 32826kcal 33356kcal 33885kcal 34415kcal 34944kcal 35474kcal 36003kcal 36533kcal 37062kcal 37592kcal 38121kcal 38651kcal 39180kcal 39709kcal 40239kcal 40768kcal 41298kcal 41827kcal 42357kcal 42886kcal 43416kcal 43945kcal 44475kcal 45004kcal 45534kcal 46063kcal 46593kcal 47122kcal 47651kcal 48181kcal 48710kcal 49240kcal 49769kcal 50299kcal 50828kcal 51358kcal 51887kcal 52417kcal 52946kcal 53476kcal 54005kcal 54534kcal 55064kcal 55593kcal 56123kcal 56652kcal 57182kcal 57711kcal 58241kcal 58770kcal 59300kcal 59829kcal 60359kcal 60888kcal 61418kcal 61947kcal 62476kcal 63006kcal 63535kcal 64065kcal 64594kcal 65124kcal 65653kcal 66183kcal 66712kcal 67242kcal 67771kcal 68301kcal 68830kcal 69360kcal 69889kcal 70418kcal 70948kcal 71477kcal 72007kcal 72536kcal 73066kcal 73595kcal 74125kcal 74654kcal 75184kcal 75713kcal 76243kcal 76772kcal 77302kcal 77831kcal 78360kcal 78890kcal 79419kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19316kcal 19868kcal 20420kcal 20972kcal 21524kcal 22076kcal 22627kcal 23179kcal 23731kcal 24283kcal 24835kcal 25387kcal 25939kcal 26491kcal 27043kcal 27595kcal 28146kcal 28698kcal 29250kcal 29802kcal 30354kcal 30906kcal 31458kcal 32010kcal 32562kcal 33114kcal 33665kcal 34217kcal 34769kcal 35321kcal 35873kcal 36425kcal 36977kcal 37529kcal 38081kcal 38633kcal 39184kcal 39736kcal 40288kcal 40840kcal 41392kcal 41944kcal 42496kcal 43048kcal 43600kcal 44152kcal 44703kcal 45255kcal 45807kcal 46359kcal 46911kcal 47463kcal 48015kcal 48567kcal 49119kcal 49671kcal 50222kcal 50774kcal 51326kcal 51878kcal 52430kcal 52982kcal 53534kcal 54086kcal 54638kcal 55190kcal 55742kcal 56293kcal 56845kcal 57397kcal 57949kcal 58501kcal 59053kcal 59605kcal 60157kcal 60709kcal 61261kcal 61812kcal 62364kcal 62916kcal 63468kcal 64020kcal 64572kcal 65124kcal 65676kcal 66228kcal 66780kcal 67331kcal 67883kcal 68435kcal 68987kcal 69539kcal 70091kcal 70643kcal 71195kcal 71747kcal 72299kcal 72850kcal 73402kcal 73954kcal 74506kcal 75058kcal 75610kcal 76162kcal 76714kcal 77266kcal 77818kcal 78369kcal 78921kcal 79473kcal 80025kcal 80577kcal 81129kcal 81681kcal 82233kcal 82785kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9036kcal 9274kcal 9512kcal 9750kcal 9988kcal 10225kcal 10463kcal 10701kcal 10939kcal 11177kcal 11414kcal 11652kcal 11890kcal 12128kcal 12366kcal 12603kcal 12841kcal 13079kcal 13317kcal 13555kcal 13793kcal 14030kcal 14268kcal 14506kcal 14744kcal 14982kcal 15219kcal 15457kcal 15695kcal 15933kcal 16171kcal 16408kcal 16646kcal 16884kcal 17122kcal 17360kcal 17598kcal 17835kcal 18073kcal 18311kcal 18549kcal 18787kcal 19024kcal 19262kcal 19500kcal 19738kcal 19976kcal 20213kcal 20451kcal 20689kcal 20927kcal 21165kcal 21402kcal 21640kcal 21878kcal 22116kcal 22354kcal 22592kcal 22829kcal 23067kcal 23305kcal 23543kcal 23781kcal 24018kcal 24256kcal 24494kcal 24732kcal 24970kcal 25207kcal 25445kcal 25683kcal 25921kcal 26159kcal 26397kcal 26634kcal 26872kcal 27110kcal 27348kcal 27586kcal 27823kcal 28061kcal 28299kcal 28537kcal 28775kcal 29012kcal 29250kcal 29488kcal 29726kcal 29964kcal 30201kcal 30439kcal 30677kcal 30915kcal 31153kcal 31391kcal 31628kcal 31866kcal 32104kcal 32342kcal 32580kcal 32817kcal 33055kcal 33293kcal 33531kcal 33769kcal 34006kcal 34244kcal 34482kcal 34720kcal 34958kcal 35196kcal 35433kcal 35671kcal
水泳
(普通:全般)		 13034kcal 13407kcal 13779kcal 14151kcal 14524kcal 14896kcal 15269kcal 15641kcal 16014kcal 16386kcal 16758kcal 17131kcal 17503kcal 17876kcal 18248kcal 18621kcal 18993kcal 19365kcal 19738kcal 20110kcal 20483kcal 20855kcal 21227kcal 21600kcal 21972kcal 22345kcal 22717kcal 23090kcal 23462kcal 23834kcal 24207kcal 24579kcal 24952kcal 25324kcal 25697kcal 26069kcal 26441kcal 26814kcal 27186kcal 27559kcal 27931kcal 28303kcal 28676kcal 29048kcal 29421kcal 29793kcal 30166kcal 30538kcal 30910kcal 31283kcal 31655kcal 32028kcal 32400kcal 32773kcal 33145kcal 33517kcal 33890kcal 34262kcal 34635kcal 35007kcal 35379kcal 35752kcal 36124kcal 36497kcal 36869kcal 37242kcal 37614kcal 37986kcal 38359kcal 38731kcal 39104kcal 39476kcal 39849kcal 40221kcal 40593kcal 40966kcal 41338kcal 41711kcal 42083kcal 42455kcal 42828kcal 43200kcal 43573kcal 43945kcal 44318kcal 44690kcal 45062kcal 45435kcal 45807kcal 46180kcal 46552kcal 46925kcal 47297kcal 47669kcal 48042kcal 48414kcal 48787kcal 49159kcal 49531kcal 49904kcal 50276kcal 50649kcal 51021kcal 51394kcal 51766kcal 52138kcal 52511kcal 52883kcal 53256kcal 53628kcal 54001kcal 54373kcal 54745kcal 55118kcal 55490kcal 55863kcal
水泳
(速め:全般)		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
水泳
(バタフライ)		 21672kcal 22291kcal 22910kcal 23529kcal 24149kcal 24768kcal 25387kcal 26006kcal 26625kcal 27245kcal 27864kcal 28483kcal 29102kcal 29721kcal 30341kcal 30960kcal 31579kcal 32198kcal 32817kcal 33437kcal 34056kcal 34675kcal 35294kcal 35913kcal 36533kcal 37152kcal 37771kcal 38390kcal 39009kcal 39629kcal 40248kcal 40867kcal 41486kcal 42106kcal 42725kcal 43344kcal 43963kcal 44582kcal 45202kcal 45821kcal 46440kcal 47059kcal 47678kcal 48298kcal 48917kcal 49536kcal 50155kcal 50774kcal 51394kcal 52013kcal 52632kcal 53251kcal 53870kcal 54490kcal 55109kcal 55728kcal 56347kcal 56966kcal 57586kcal 58205kcal 58824kcal 59443kcal 60062kcal 60682kcal 61301kcal 61920kcal 62539kcal 63159kcal 63778kcal 64397kcal 65016kcal 65635kcal 66255kcal 66874kcal 67493kcal 68112kcal 68731kcal 69351kcal 69970kcal 70589kcal 71208kcal 71827kcal 72447kcal 73066kcal 73685kcal 74304kcal 74923kcal 75543kcal 76162kcal 76781kcal 77400kcal 78019kcal 78639kcal 79258kcal 79877kcal 80496kcal 81115kcal 81735kcal 82354kcal 82973kcal 83592kcal 84212kcal 84831kcal 85450kcal 86069kcal 86688kcal 87308kcal 87927kcal 88546kcal 89165kcal 89784kcal 90404kcal 91023kcal 91642kcal 92261kcal 92880kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13461kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26922kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18306kcal 18665kcal 19024kcal 19383kcal 19742kcal 20101kcal 20460kcal 20819kcal 21178kcal 21537kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27280kcal 27639kcal 27998kcal 28357kcal 28716kcal 29075kcal 29434kcal 29793kcal 30152kcal 30511kcal 30870kcal 31229kcal 31588kcal 31947kcal 32306kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36254kcal 36613kcal 36972kcal 37331kcal 37690kcal 38049kcal 38408kcal 38767kcal 39126kcal 39485kcal 39844kcal 40203kcal 40562kcal 40921kcal 41280kcal 41639kcal 41998kcal 42357kcal 42716kcal 43075kcal 43434kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45228kcal 45587kcal 45946kcal 46305kcal 46664kcal 47023kcal 47382kcal 47741kcal 48100kcal 48459kcal 48818kcal 49177kcal 49536kcal 49895kcal 50254kcal 50613kcal 50972kcal 51331kcal 51690kcal 52049kcal 52408kcal 52767kcal 53126kcal 53485kcal 53844kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5967kcal 6138kcal 6308kcal 6479kcal 6649kcal 6820kcal 6990kcal 7161kcal 7331kcal 7502kcal 7672kcal 7843kcal 8013kcal 8184kcal 8354kcal 8525kcal 8695kcal 8866kcal 9036kcal 9207kcal 9377kcal 9548kcal 9718kcal 9889kcal 10059kcal 10230kcal 10400kcal 10571kcal 10741kcal 10912kcal 11082kcal 11253kcal 11423kcal 11594kcal 11764kcal 11935kcal 12105kcal 12276kcal 12446kcal 12617kcal 12787kcal 12958kcal 13128kcal 13299kcal 13469kcal 13640kcal 13810kcal 13981kcal 14151kcal 14322kcal 14493kcal 14663kcal 14834kcal 15004kcal 15175kcal 15345kcal 15516kcal 15686kcal 15857kcal 16027kcal 16198kcal 16368kcal 16539kcal 16709kcal 16880kcal 17050kcal 17221kcal 17391kcal 17562kcal 17732kcal 17903kcal 18073kcal 18244kcal 18414kcal 18585kcal 18755kcal 18926kcal 19096kcal 19267kcal 19437kcal 19608kcal 19778kcal 19949kcal 20119kcal 20290kcal 20460kcal 20631kcal 20801kcal 20972kcal 21142kcal 21313kcal 21483kcal 21654kcal 21824kcal 21995kcal 22165kcal 22336kcal 22506kcal 22677kcal 22847kcal 23018kcal 23188kcal 23359kcal 23529kcal 23700kcal 23870kcal 24041kcal 24211kcal 24382kcal 24552kcal 24723kcal 24893kcal 25064kcal 25234kcal 25405kcal 25575kcal
筋トレ
背筋運動		 5967kcal 6138kcal 6308kcal 6479kcal 6649kcal 6820kcal 6990kcal 7161kcal 7331kcal 7502kcal 7672kcal 7843kcal 8013kcal 8184kcal 8354kcal 8525kcal 8695kcal 8866kcal 9036kcal 9207kcal 9377kcal 9548kcal 9718kcal 9889kcal 10059kcal 10230kcal 10400kcal 10571kcal 10741kcal 10912kcal 11082kcal 11253kcal 11423kcal 11594kcal 11764kcal 11935kcal 12105kcal 12276kcal 12446kcal 12617kcal 12787kcal 12958kcal 13128kcal 13299kcal 13469kcal 13640kcal 13810kcal 13981kcal 14151kcal 14322kcal 14493kcal 14663kcal 14834kcal 15004kcal 15175kcal 15345kcal 15516kcal 15686kcal 15857kcal 16027kcal 16198kcal 16368kcal 16539kcal 16709kcal 16880kcal 17050kcal 17221kcal 17391kcal 17562kcal 17732kcal 17903kcal 18073kcal 18244kcal 18414kcal 18585kcal 18755kcal 18926kcal 19096kcal 19267kcal 19437kcal 19608kcal 19778kcal 19949kcal 20119kcal 20290kcal 20460kcal 20631kcal 20801kcal 20972kcal 21142kcal 21313kcal 21483kcal 21654kcal 21824kcal 21995kcal 22165kcal 22336kcal 22506kcal 22677kcal 22847kcal 23018kcal 23188kcal 23359kcal 23529kcal 23700kcal 23870kcal 24041kcal 24211kcal 24382kcal 24552kcal 24723kcal 24893kcal 25064kcal 25234kcal 25405kcal 25575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5967kcal 6138kcal 6308kcal 6479kcal 6649kcal 6820kcal 6990kcal 7161kcal 7331kcal 7502kcal 7672kcal 7843kcal 8013kcal 8184kcal 8354kcal 8525kcal 8695kcal 8866kcal 9036kcal 9207kcal 9377kcal 9548kcal 9718kcal 9889kcal 10059kcal 10230kcal 10400kcal 10571kcal 10741kcal 10912kcal 11082kcal 11253kcal 11423kcal 11594kcal 11764kcal 11935kcal 12105kcal 12276kcal 12446kcal 12617kcal 12787kcal 12958kcal 13128kcal 13299kcal 13469kcal 13640kcal 13810kcal 13981kcal 14151kcal 14322kcal 14493kcal 14663kcal 14834kcal 15004kcal 15175kcal 15345kcal 15516kcal 15686kcal 15857kcal 16027kcal 16198kcal 16368kcal 16539kcal 16709kcal 16880kcal 17050kcal 17221kcal 17391kcal 17562kcal 17732kcal 17903kcal 18073kcal 18244kcal 18414kcal 18585kcal 18755kcal 18926kcal 19096kcal 19267kcal 19437kcal 19608kcal 19778kcal 19949kcal 20119kcal 20290kcal 20460kcal 20631kcal 20801kcal 20972kcal 21142kcal 21313kcal 21483kcal 21654kcal 21824kcal 21995kcal 22165kcal 22336kcal 22506kcal 22677kcal 22847kcal 23018kcal 23188kcal 23359kcal 23529kcal 23700kcal 23870kcal 24041kcal 24211kcal 24382kcal 24552kcal 24723kcal 24893kcal 25064kcal 25234kcal 25405kcal 25575kcal
筋トレ
懸垂		 5967kcal 6138kcal 6308kcal 6479kcal 6649kcal 6820kcal 6990kcal 7161kcal 7331kcal 7502kcal 7672kcal 7843kcal 8013kcal 8184kcal 8354kcal 8525kcal 8695kcal 8866kcal 9036kcal 9207kcal 9377kcal 9548kcal 9718kcal 9889kcal 10059kcal 10230kcal 10400kcal 10571kcal 10741kcal 10912kcal 11082kcal 11253kcal 11423kcal 11594kcal 11764kcal 11935kcal 12105kcal 12276kcal 12446kcal 12617kcal 12787kcal 12958kcal 13128kcal 13299kcal 13469kcal 13640kcal 13810kcal 13981kcal 14151kcal 14322kcal 14493kcal 14663kcal 14834kcal 15004kcal 15175kcal 15345kcal 15516kcal 15686kcal 15857kcal 16027kcal 16198kcal 16368kcal 16539kcal 16709kcal 16880kcal 17050kcal 17221kcal 17391kcal 17562kcal 17732kcal 17903kcal 18073kcal 18244kcal 18414kcal 18585kcal 18755kcal 18926kcal 19096kcal 19267kcal 19437kcal 19608kcal 19778kcal 19949kcal 20119kcal 20290kcal 20460kcal 20631kcal 20801kcal 20972kcal 21142kcal 21313kcal 21483kcal 21654kcal 21824kcal 21995kcal 22165kcal 22336kcal 22506kcal 22677kcal 22847kcal 23018kcal 23188kcal 23359kcal 23529kcal 23700kcal 23870kcal 24041kcal 24211kcal 24382kcal 24552kcal 24723kcal 24893kcal 25064kcal 25234kcal 25405kcal 25575kcal
筋トレ
スクワット		 7852kcal 8076kcal 8300kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9422kcal 9647kcal 9871kcal 10095kcal 10320kcal 10544kcal 10768kcal 10993kcal 11217kcal 11441kcal 11666kcal 11890kcal 12114kcal 12339kcal 12563kcal 12787kcal 13012kcal 13236kcal 13461kcal 13685kcal 13909kcal 14134kcal 14358kcal 14582kcal 14807kcal 15031kcal 15255kcal 15480kcal 15704kcal 15928kcal 16153kcal 16377kcal 16601kcal 16826kcal 17050kcal 17274kcal 17499kcal 17723kcal 17948kcal 18172kcal 18396kcal 18621kcal 18845kcal 19069kcal 19294kcal 19518kcal 19742kcal 19967kcal 20191kcal 20415kcal 20640kcal 20864kcal 21088kcal 21313kcal 21537kcal 21761kcal 21986kcal 22210kcal 22435kcal 22659kcal 22883kcal 23108kcal 23332kcal 23556kcal 23781kcal 24005kcal 24229kcal 24454kcal 24678kcal 24902kcal 25127kcal 25351kcal 25575kcal 25800kcal 26024kcal 26248kcal 26473kcal 26697kcal 26922kcal 27146kcal 27370kcal 27595kcal 27819kcal 28043kcal 28268kcal 28492kcal 28716kcal 28941kcal 29165kcal 29389kcal 29614kcal 29838kcal 30062kcal 30287kcal 30511kcal 30735kcal 30960kcal 31184kcal 31409kcal 31633kcal 31857kcal 32082kcal 32306kcal 32530kcal 32755kcal 32979kcal 33203kcal 33428kcal 33652kcal
ヨガ
ハタ		 4711kcal 4845kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7268kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7941kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9691kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10364kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12114kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12787kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13461kcal 13595kcal 13730kcal 13864kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14537kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15210kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15883kcal 16018kcal 16153kcal 16287kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16960kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17633kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18306kcal 18441kcal 18576kcal 18710kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19383kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20056kcal 20191kcal
ヨガ
パワー		 6281kcal 6461kcal 6640kcal 6820kcal 6999kcal 7179kcal 7358kcal 7538kcal 7717kcal 7897kcal 8076kcal 8256kcal 8435kcal 8615kcal 8794kcal 8974kcal 9153kcal 9332kcal 9512kcal 9691kcal 9871kcal 10050kcal 10230kcal 10409kcal 10589kcal 10768kcal 10948kcal 11127kcal 11307kcal 11486kcal 11666kcal 11845kcal 12025kcal 12204kcal 12384kcal 12563kcal 12743kcal 12922kcal 13102kcal 13281kcal 13461kcal 13640kcal 13819kcal 13999kcal 14178kcal 14358kcal 14537kcal 14717kcal 14896kcal 15076kcal 15255kcal 15435kcal 15614kcal 15794kcal 15973kcal 16153kcal 16332kcal 16512kcal 16691kcal 16871kcal 17050kcal 17230kcal 17409kcal 17589kcal 17768kcal 17948kcal 18127kcal 18306kcal 18486kcal 18665kcal 18845kcal 19024kcal 19204kcal 19383kcal 19563kcal 19742kcal 19922kcal 20101kcal 20281kcal 20460kcal 20640kcal 20819kcal 20999kcal 21178kcal 21358kcal 21537kcal 21717kcal 21896kcal 22076kcal 22255kcal 22435kcal 22614kcal 22793kcal 22973kcal 23152kcal 23332kcal 23511kcal 23691kcal 23870kcal 24050kcal 24229kcal 24409kcal 24588kcal 24768kcal 24947kcal 25127kcal 25306kcal 25486kcal 25665kcal 25845kcal 26024kcal 26204kcal 26383kcal 26563kcal 26742kcal 26922kcal
ダンス
ゆっくり		 7852kcal 8076kcal 8300kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9422kcal 9647kcal 9871kcal 10095kcal 10320kcal 10544kcal 10768kcal 10993kcal 11217kcal 11441kcal 11666kcal 11890kcal 12114kcal 12339kcal 12563kcal 12787kcal 13012kcal 13236kcal 13461kcal 13685kcal 13909kcal 14134kcal 14358kcal 14582kcal 14807kcal 15031kcal 15255kcal 15480kcal 15704kcal 15928kcal 16153kcal 16377kcal 16601kcal 16826kcal 17050kcal 17274kcal 17499kcal 17723kcal 17948kcal 18172kcal 18396kcal 18621kcal 18845kcal 19069kcal 19294kcal 19518kcal 19742kcal 19967kcal 20191kcal 20415kcal 20640kcal 20864kcal 21088kcal 21313kcal 21537kcal 21761kcal 21986kcal 22210kcal 22435kcal 22659kcal 22883kcal 23108kcal 23332kcal 23556kcal 23781kcal 24005kcal 24229kcal 24454kcal 24678kcal 24902kcal 25127kcal 25351kcal 25575kcal 25800kcal 26024kcal 26248kcal 26473kcal 26697kcal 26922kcal 27146kcal 27370kcal 27595kcal 27819kcal 28043kcal 28268kcal 28492kcal 28716kcal 28941kcal 29165kcal 29389kcal 29614kcal 29838kcal 30062kcal 30287kcal 30511kcal 30735kcal 30960kcal 31184kcal 31409kcal 31633kcal 31857kcal 32082kcal 32306kcal 32530kcal 32755kcal 32979kcal 33203kcal 33428kcal 33652kcal
ダンス
普通		 11464kcal 11791kcal 12119kcal 12446kcal 12774kcal 13102kcal 13429kcal 13757kcal 14084kcal 14412kcal 14739kcal 15067kcal 15394kcal 15722kcal 16049kcal 16377kcal 16705kcal 17032kcal 17360kcal 17687kcal 18015kcal 18342kcal 18670kcal 18997kcal 19325kcal 19653kcal 19980kcal 20308kcal 20635kcal 20963kcal 21290kcal 21618kcal 21945kcal 22273kcal 22601kcal 22928kcal 23256kcal 23583kcal 23911kcal 24238kcal 24566kcal 24893kcal 25221kcal 25548kcal 25876kcal 26204kcal 26531kcal 26859kcal 27186kcal 27514kcal 27841kcal 28169kcal 28496kcal 28824kcal 29152kcal 29479kcal 29807kcal 30134kcal 30462kcal 30789kcal 31117kcal 31444kcal 31772kcal 32099kcal 32427kcal 32755kcal 33082kcal 33410kcal 33737kcal 34065kcal 34392kcal 34720kcal 35047kcal 35375kcal 35703kcal 36030kcal 36358kcal 36685kcal 37013kcal 37340kcal 37668kcal 37995kcal 38323kcal 38651kcal 38978kcal 39306kcal 39633kcal 39961kcal 40288kcal 40616kcal 40943kcal 41271kcal 41598kcal 41926kcal 42254kcal 42581kcal 42909kcal 43236kcal 43564kcal 43891kcal 44219kcal 44546kcal 44874kcal 45202kcal 45529kcal 45857kcal 46184kcal 46512kcal 46839kcal 47167kcal 47494kcal 47822kcal 48149kcal 48477kcal 48805kcal 49132kcal
ダンス
激しい		 14134kcal 14537kcal 14941kcal 15345kcal 15749kcal 16153kcal 16557kcal 16960kcal 17364kcal 17768kcal 18172kcal 18576kcal 18980kcal 19383kcal 19787kcal 20191kcal 20595kcal 20999kcal 21402kcal 21806kcal 22210kcal 22614kcal 23018kcal 23422kcal 23825kcal 24229kcal 24633kcal 25037kcal 25441kcal 25845kcal 26248kcal 26652kcal 27056kcal 27460kcal 27864kcal 28268kcal 28671kcal 29075kcal 29479kcal 29883kcal 30287kcal 30691kcal 31094kcal 31498kcal 31902kcal 32306kcal 32710kcal 33114kcal 33517kcal 33921kcal 34325kcal 34729kcal 35133kcal 35537kcal 35940kcal 36344kcal 36748kcal 37152kcal 37556kcal 37960kcal 38363kcal 38767kcal 39171kcal 39575kcal 39979kcal 40383kcal 40786kcal 41190kcal 41594kcal 41998kcal 42402kcal 42805kcal 43209kcal 43613kcal 44017kcal 44421kcal 44825kcal 45228kcal 45632kcal 46036kcal 46440kcal 46844kcal 47248kcal 47651kcal 48055kcal 48459kcal 48863kcal 49267kcal 49671kcal 50074kcal 50478kcal 50882kcal 51286kcal 51690kcal 52094kcal 52497kcal 52901kcal 53305kcal 53709kcal 54113kcal 54517kcal 54920kcal 55324kcal 55728kcal 56132kcal 56536kcal 56940kcal 57343kcal 57747kcal 58151kcal 58555kcal 58959kcal 59363kcal 59766kcal 60170kcal 60574kcal
踏み台昇降 7852kcal 8076kcal 8300kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9422kcal 9647kcal 9871kcal 10095kcal 10320kcal 10544kcal 10768kcal 10993kcal 11217kcal 11441kcal 11666kcal 11890kcal 12114kcal 12339kcal 12563kcal 12787kcal 13012kcal 13236kcal 13461kcal 13685kcal 13909kcal 14134kcal 14358kcal 14582kcal 14807kcal 15031kcal 15255kcal 15480kcal 15704kcal 15928kcal 16153kcal 16377kcal 16601kcal 16826kcal 17050kcal 17274kcal 17499kcal 17723kcal 17948kcal 18172kcal 18396kcal 18621kcal 18845kcal 19069kcal 19294kcal 19518kcal 19742kcal 19967kcal 20191kcal 20415kcal 20640kcal 20864kcal 21088kcal 21313kcal 21537kcal 21761kcal 21986kcal 22210kcal 22435kcal 22659kcal 22883kcal 23108kcal 23332kcal 23556kcal 23781kcal 24005kcal 24229kcal 24454kcal 24678kcal 24902kcal 25127kcal 25351kcal 25575kcal 25800kcal 26024kcal 26248kcal 26473kcal 26697kcal 26922kcal 27146kcal 27370kcal 27595kcal 27819kcal 28043kcal 28268kcal 28492kcal 28716kcal 28941kcal 29165kcal 29389kcal 29614kcal 29838kcal 30062kcal 30287kcal 30511kcal 30735kcal 30960kcal 31184kcal 31409kcal 31633kcal 31857kcal 32082kcal 32306kcal 32530kcal 32755kcal 32979kcal 33203kcal 33428kcal 33652kcal
トランポリン
ゆっくり		 5496kcal 5653kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8009kcal 8166kcal 8323kcal 8480kcal 8637kcal 8794kcal 8951kcal 9108kcal 9265kcal 9422kcal 9579kcal 9736kcal 9893kcal 10050kcal 10207kcal 10364kcal 10522kcal 10679kcal 10836kcal 10993kcal 11150kcal 11307kcal 11464kcal 11621kcal 11778kcal 11935kcal 12092kcal 12249kcal 12406kcal 12563kcal 12720kcal 12877kcal 13034kcal 13191kcal 13348kcal 13505kcal 13662kcal 13819kcal 13977kcal 14134kcal 14291kcal 14448kcal 14605kcal 14762kcal 14919kcal 15076kcal 15233kcal 15390kcal 15547kcal 15704kcal 15861kcal 16018kcal 16175kcal 16332kcal 16489kcal 16646kcal 16803kcal 16960kcal 17117kcal 17274kcal 17431kcal 17589kcal 17746kcal 17903kcal 18060kcal 18217kcal 18374kcal 18531kcal 18688kcal 18845kcal 19002kcal 19159kcal 19316kcal 19473kcal 19630kcal 19787kcal 19944kcal 20101kcal 20258kcal 20415kcal 20572kcal 20729kcal 20886kcal 21044kcal 21201kcal 21358kcal 21515kcal 21672kcal 21829kcal 21986kcal 22143kcal 22300kcal 22457kcal 22614kcal 22771kcal 22928kcal 23085kcal 23242kcal 23399kcal 23556kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
HIIT
ジャンプなし		 7852kcal 8076kcal 8300kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9422kcal 9647kcal 9871kcal 10095kcal 10320kcal 10544kcal 10768kcal 10993kcal 11217kcal 11441kcal 11666kcal 11890kcal 12114kcal 12339kcal 12563kcal 12787kcal 13012kcal 13236kcal 13461kcal 13685kcal 13909kcal 14134kcal 14358kcal 14582kcal 14807kcal 15031kcal 15255kcal 15480kcal 15704kcal 15928kcal 16153kcal 16377kcal 16601kcal 16826kcal 17050kcal 17274kcal 17499kcal 17723kcal 17948kcal 18172kcal 18396kcal 18621kcal 18845kcal 19069kcal 19294kcal 19518kcal 19742kcal 19967kcal 20191kcal 20415kcal 20640kcal 20864kcal 21088kcal 21313kcal 21537kcal 21761kcal 21986kcal 22210kcal 22435kcal 22659kcal 22883kcal 23108kcal 23332kcal 23556kcal 23781kcal 24005kcal 24229kcal 24454kcal 24678kcal 24902kcal 25127kcal 25351kcal 25575kcal 25800kcal 26024kcal 26248kcal 26473kcal 26697kcal 26922kcal 27146kcal 27370kcal 27595kcal 27819kcal 28043kcal 28268kcal 28492kcal 28716kcal 28941kcal 29165kcal 29389kcal 29614kcal 29838kcal 30062kcal 30287kcal 30511kcal 30735kcal 30960kcal 31184kcal 31409kcal 31633kcal 31857kcal 32082kcal 32306kcal 32530kcal 32755kcal 32979kcal 33203kcal 33428kcal 33652kcal
HIIT
ジャンプあり		 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18306kcal 18665kcal 19024kcal 19383kcal 19742kcal 20101kcal 20460kcal 20819kcal 21178kcal 21537kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27280kcal 27639kcal 27998kcal 28357kcal 28716kcal 29075kcal 29434kcal 29793kcal 30152kcal 30511kcal 30870kcal 31229kcal 31588kcal 31947kcal 32306kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36254kcal 36613kcal 36972kcal 37331kcal 37690kcal 38049kcal 38408kcal 38767kcal 39126kcal 39485kcal 39844kcal 40203kcal 40562kcal 40921kcal 41280kcal 41639kcal 41998kcal 42357kcal 42716kcal 43075kcal 43434kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45228kcal 45587kcal 45946kcal 46305kcal 46664kcal 47023kcal 47382kcal 47741kcal 48100kcal 48459kcal 48818kcal 49177kcal 49536kcal 49895kcal 50254kcal 50613kcal 50972kcal 51331kcal 51690kcal 52049kcal 52408kcal 52767kcal 53126kcal 53485kcal 53844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4711kcal 4845kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7268kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7941kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9691kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10364kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12114kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12787kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13461kcal 13595kcal 13730kcal 13864kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14537kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15210kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15883kcal 16018kcal 16153kcal 16287kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16960kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17633kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18306kcal 18441kcal 18576kcal 18710kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19383kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20056kcal 20191kcal
料理全般 5496kcal 5653kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8009kcal 8166kcal 8323kcal 8480kcal 8637kcal 8794kcal 8951kcal 9108kcal 9265kcal 9422kcal 9579kcal 9736kcal 9893kcal 10050kcal 10207kcal 10364kcal 10522kcal 10679kcal 10836kcal 10993kcal 11150kcal 11307kcal 11464kcal 11621kcal 11778kcal 11935kcal 12092kcal 12249kcal 12406kcal 12563kcal 12720kcal 12877kcal 13034kcal 13191kcal 13348kcal 13505kcal 13662kcal 13819kcal 13977kcal 14134kcal 14291kcal 14448kcal 14605kcal 14762kcal 14919kcal 15076kcal 15233kcal 15390kcal 15547kcal 15704kcal 15861kcal 16018kcal 16175kcal 16332kcal 16489kcal 16646kcal 16803kcal 16960kcal 17117kcal 17274kcal 17431kcal 17589kcal 17746kcal 17903kcal 18060kcal 18217kcal 18374kcal 18531kcal 18688kcal 18845kcal 19002kcal 19159kcal 19316kcal 19473kcal 19630kcal 19787kcal 19944kcal 20101kcal 20258kcal 20415kcal 20572kcal 20729kcal 20886kcal 21044kcal 21201kcal 21358kcal 21515kcal 21672kcal 21829kcal 21986kcal 22143kcal 22300kcal 22457kcal 22614kcal 22771kcal 22928kcal 23085kcal 23242kcal 23399kcal 23556kcal
掃除機をかける 5182kcal 5330kcal 5478kcal 5626kcal 5774kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6367kcal 6515kcal 6663kcal 6811kcal 6959kcal 7107kcal 7255kcal 7403kcal 7551kcal 7699kcal 7847kcal 7995kcal 8143kcal 8291kcal 8440kcal 8588kcal 8736kcal 8884kcal 9032kcal 9180kcal 9328kcal 9476kcal 9624kcal 9772kcal 9920kcal 10068kcal 10216kcal 10364kcal 10513kcal 10661kcal 10809kcal 10957kcal 11105kcal 11253kcal 11401kcal 11549kcal 11697kcal 11845kcal 11993kcal 12141kcal 12289kcal 12437kcal 12586kcal 12734kcal 12882kcal 13030kcal 13178kcal 13326kcal 13474kcal 13622kcal 13770kcal 13918kcal 14066kcal 14214kcal 14362kcal 14510kcal 14659kcal 14807kcal 14955kcal 15103kcal 15251kcal 15399kcal 15547kcal 15695kcal 15843kcal 15991kcal 16139kcal 16287kcal 16435kcal 16583kcal 16732kcal 16880kcal 17028kcal 17176kcal 17324kcal 17472kcal 17620kcal 17768kcal 17916kcal 18064kcal 18212kcal 18360kcal 18508kcal 18656kcal 18805kcal 18953kcal 19101kcal 19249kcal 19397kcal 19545kcal 19693kcal 19841kcal 19989kcal 20137kcal 20285kcal 20433kcal 20581kcal 20729kcal 20878kcal 21026kcal 21174kcal 21322kcal 21470kcal 21618kcal 21766kcal 21914kcal 22062kcal 22210kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5496kcal 5653kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8009kcal 8166kcal 8323kcal 8480kcal 8637kcal 8794kcal 8951kcal 9108kcal 9265kcal 9422kcal 9579kcal 9736kcal 9893kcal 10050kcal 10207kcal 10364kcal 10522kcal 10679kcal 10836kcal 10993kcal 11150kcal 11307kcal 11464kcal 11621kcal 11778kcal 11935kcal 12092kcal 12249kcal 12406kcal 12563kcal 12720kcal 12877kcal 13034kcal 13191kcal 13348kcal 13505kcal 13662kcal 13819kcal 13977kcal 14134kcal 14291kcal 14448kcal 14605kcal 14762kcal 14919kcal 15076kcal 15233kcal 15390kcal 15547kcal 15704kcal 15861kcal 16018kcal 16175kcal 16332kcal 16489kcal 16646kcal 16803kcal 16960kcal 17117kcal 17274kcal 17431kcal 17589kcal 17746kcal 17903kcal 18060kcal 18217kcal 18374kcal 18531kcal 18688kcal 18845kcal 19002kcal 19159kcal 19316kcal 19473kcal 19630kcal 19787kcal 19944kcal 20101kcal 20258kcal 20415kcal 20572kcal 20729kcal 20886kcal 21044kcal 21201kcal 21358kcal 21515kcal 21672kcal 21829kcal 21986kcal 22143kcal 22300kcal 22457kcal 22614kcal 22771kcal 22928kcal 23085kcal 23242kcal 23399kcal 23556kcal
部屋の片づけ全般 7538kcal 7753kcal 7968kcal 8184kcal 8399kcal 8615kcal 8830kcal 9045kcal 9261kcal 9476kcal 9691kcal 9907kcal 10122kcal 10338kcal 10553kcal 10768kcal 10984kcal 11199kcal 11414kcal 11630kcal 11845kcal 12061kcal 12276kcal 12491kcal 12707kcal 12922kcal 13137kcal 13353kcal 13568kcal 13784kcal 13999kcal 14214kcal 14430kcal 14645kcal 14860kcal 15076kcal 15291kcal 15507kcal 15722kcal 15937kcal 16153kcal 16368kcal 16583kcal 16799kcal 17014kcal 17230kcal 17445kcal 17660kcal 17876kcal 18091kcal 18306kcal 18522kcal 18737kcal 18953kcal 19168kcal 19383kcal 19599kcal 19814kcal 20029kcal 20245kcal 20460kcal 20676kcal 20891kcal 21106kcal 21322kcal 21537kcal 21752kcal 21968kcal 22183kcal 22399kcal 22614kcal 22829kcal 23045kcal 23260kcal 23475kcal 23691kcal 23906kcal 24122kcal 24337kcal 24552kcal 24768kcal 24983kcal 25198kcal 25414kcal 25629kcal 25845kcal 26060kcal 26275kcal 26491kcal 26706kcal 26922kcal 27137kcal 27352kcal 27568kcal 27783kcal 27998kcal 28214kcal 28429kcal 28645kcal 28860kcal 29075kcal 29291kcal 29506kcal 29721kcal 29937kcal 30152kcal 30368kcal 30583kcal 30798kcal 31014kcal 31229kcal 31444kcal 31660kcal 31875kcal 32091kcal 32306kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3140kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3499kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3858kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4217kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4576kcal 4666kcal 4756kcal 4845kcal 4935kcal 5025kcal 5115kcal 5204kcal 5294kcal 5384kcal 5474kcal 5563kcal 5653kcal 5743kcal 5833kcal 5922kcal 6012kcal 6102kcal 6192kcal 6281kcal 6371kcal 6461kcal 6551kcal 6640kcal 6730kcal 6820kcal 6909kcal 6999kcal 7089kcal 7179kcal 7268kcal 7358kcal 7448kcal 7538kcal 7627kcal 7717kcal 7807kcal 7897kcal 7986kcal 8076kcal 8166kcal 8256kcal 8345kcal 8435kcal 8525kcal 8615kcal 8704kcal 8794kcal 8884kcal 8974kcal 9063kcal 9153kcal 9243kcal 9332kcal 9422kcal 9512kcal 9602kcal 9691kcal 9781kcal 9871kcal 9961kcal 10050kcal 10140kcal 10230kcal 10320kcal 10409kcal 10499kcal 10589kcal 10679kcal 10768kcal 10858kcal 10948kcal 11038kcal 11127kcal 11217kcal 11307kcal 11396kcal 11486kcal 11576kcal 11666kcal 11755kcal 11845kcal 11935kcal 12025kcal 12114kcal 12204kcal 12294kcal 12384kcal 12473kcal 12563kcal 12653kcal 12743kcal 12832kcal 12922kcal 13012kcal 13102kcal 13191kcal 13281kcal 13371kcal 13461kcal
トイレ 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3069kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3796kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4119kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4442kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4765kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5169kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5492kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5815kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6138kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6542kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6865kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7188kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7511kcal 7592kcal 7672kcal 7753kcal 7834kcal 7915kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8238kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8561kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8884kcal 8965kcal 9045kcal 9126kcal 9207kcal 9288kcal 9368kcal 9449kcal 9530kcal 9611kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9934kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10257kcal 10338kcal 10418kcal 10499kcal 10580kcal 10661kcal 10741kcal 10822kcal 10903kcal 10984kcal 11064kcal 11145kcal 11226kcal 11307kcal 11388kcal 11468kcal 11549kcal 11630kcal 11711kcal 11791kcal 11872kcal 11953kcal 12034kcal 12114kcal
風呂でシャワー 3140kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3499kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3858kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4217kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4576kcal 4666kcal 4756kcal 4845kcal 4935kcal 5025kcal 5115kcal 5204kcal 5294kcal 5384kcal 5474kcal 5563kcal 5653kcal 5743kcal 5833kcal 5922kcal 6012kcal 6102kcal 6192kcal 6281kcal 6371kcal 6461kcal 6551kcal 6640kcal 6730kcal 6820kcal 6909kcal 6999kcal 7089kcal 7179kcal 7268kcal 7358kcal 7448kcal 7538kcal 7627kcal 7717kcal 7807kcal 7897kcal 7986kcal 8076kcal 8166kcal 8256kcal 8345kcal 8435kcal 8525kcal 8615kcal 8704kcal 8794kcal 8884kcal 8974kcal 9063kcal 9153kcal 9243kcal 9332kcal 9422kcal 9512kcal 9602kcal 9691kcal 9781kcal 9871kcal 9961kcal 10050kcal 10140kcal 10230kcal 10320kcal 10409kcal 10499kcal 10589kcal 10679kcal 10768kcal 10858kcal 10948kcal 11038kcal 11127kcal 11217kcal 11307kcal 11396kcal 11486kcal 11576kcal 11666kcal 11755kcal 11845kcal 11935kcal 12025kcal 12114kcal 12204kcal 12294kcal 12384kcal 12473kcal 12563kcal 12653kcal 12743kcal 12832kcal 12922kcal 13012kcal 13102kcal 13191kcal 13281kcal 13371kcal 13461kcal
風呂で入浴 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2692kcal 2759kcal 2826kcal 2894kcal 2961kcal 3028kcal 3096kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3365kcal 3432kcal 3499kcal 3567kcal 3634kcal 3701kcal 3769kcal 3836kcal 3903kcal 3970kcal 4038kcal 4105kcal 4172kcal 4240kcal 4307kcal 4374kcal 4442kcal 4509kcal 4576kcal 4644kcal 4711kcal 4778kcal 4845kcal 4913kcal 4980kcal 5047kcal 5115kcal 5182kcal 5249kcal 5317kcal 5384kcal 5451kcal 5519kcal 5586kcal 5653kcal 5720kcal 5788kcal 5855kcal 5922kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6192kcal 6259kcal 6326kcal 6393kcal 6461kcal 6528kcal 6595kcal 6663kcal 6730kcal 6797kcal 6865kcal 6932kcal 6999kcal 7067kcal 7134kcal 7201kcal 7268kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7538kcal 7605kcal 7672kcal 7740kcal 7807kcal 7874kcal 7941kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8413kcal 8480kcal 8547kcal 8615kcal 8682kcal 8749kcal 8816kcal 8884kcal 8951kcal 9018kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9288kcal 9355kcal 9422kcal 9490kcal 9557kcal 9624kcal 9691kcal 9759kcal 9826kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10095kcal
デスクワーク 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3383kcal 3441kcal 3499kcal 3558kcal 3616kcal 3674kcal 3733kcal 3791kcal 3849kcal 3908kcal 3966kcal 4024kcal 4083kcal 4141kcal 4199kcal 4258kcal 4316kcal 4374kcal 4433kcal 4491kcal 4549kcal 4608kcal 4666kcal 4724kcal 4783kcal 4841kcal 4899kcal 4958kcal 5016kcal 5074kcal 5133kcal 5191kcal 5249kcal 5308kcal 5366kcal 5424kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5658kcal 5716kcal 5774kcal 5833kcal 5891kcal 5949kcal 6008kcal 6066kcal 6124kcal 6183kcal 6241kcal 6299kcal 6358kcal 6416kcal 6474kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6708kcal 6766kcal 6824kcal 6883kcal 6941kcal 6999kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7233kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7583kcal 7641kcal 7699kcal 7758kcal 7816kcal 7874kcal 7933kcal 7991kcal 8049kcal 8108kcal 8166kcal 8224kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8516kcal 8574kcal 8632kcal 8691kcal 8749kcal
立って仕事をする 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3069kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3796kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4119kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4442kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4765kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5169kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5492kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5815kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6138kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6542kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6865kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7188kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7511kcal 7592kcal 7672kcal 7753kcal 7834kcal 7915kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8238kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8561kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8884kcal 8965kcal 9045kcal 9126kcal 9207kcal 9288kcal 9368kcal 9449kcal 9530kcal 9611kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9934kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10257kcal 10338kcal 10418kcal 10499kcal 10580kcal 10661kcal 10741kcal 10822kcal 10903kcal 10984kcal 11064kcal 11145kcal 11226kcal 11307kcal 11388kcal 11468kcal 11549kcal 11630kcal 11711kcal 11791kcal 11872kcal 11953kcal 12034kcal 12114kcal
体をよく動かす仕事 4711kcal 4845kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7268kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7941kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9691kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10364kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12114kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12787kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13461kcal 13595kcal 13730kcal 13864kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14537kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15210kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15883kcal 16018kcal 16153kcal 16287kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16960kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17633kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18306kcal 18441kcal 18576kcal 18710kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19383kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20056kcal 20191kcal
電車バスに乗車 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3383kcal 3441kcal 3499kcal 3558kcal 3616kcal 3674kcal 3733kcal 3791kcal 3849kcal 3908kcal 3966kcal 4024kcal 4083kcal 4141kcal 4199kcal 4258kcal 4316kcal 4374kcal 4433kcal 4491kcal 4549kcal 4608kcal 4666kcal 4724kcal 4783kcal 4841kcal 4899kcal 4958kcal 5016kcal 5074kcal 5133kcal 5191kcal 5249kcal 5308kcal 5366kcal 5424kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5658kcal 5716kcal 5774kcal 5833kcal 5891kcal 5949kcal 6008kcal 6066kcal 6124kcal 6183kcal 6241kcal 6299kcal 6358kcal 6416kcal 6474kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6708kcal 6766kcal 6824kcal 6883kcal 6941kcal 6999kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7233kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7583kcal 7641kcal 7699kcal 7758kcal 7816kcal 7874kcal 7933kcal 7991kcal 8049kcal 8108kcal 8166kcal 8224kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8516kcal 8574kcal 8632kcal 8691kcal 8749kcal
自動車を運転 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10993kcal 11105kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12227kcal 12339kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12900kcal 13012kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14134kcal 14246kcal 14358kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14807kcal 14919kcal 15031kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15480kcal 15592kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16041kcal 16153kcal 16265kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16714kcal 16826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21672kcal 22291kcal 22910kcal 23529kcal 24149kcal 24768kcal 25387kcal 26006kcal 26625kcal 27245kcal 27864kcal 28483kcal 29102kcal 29721kcal 30341kcal 30960kcal 31579kcal 32198kcal 32817kcal 33437kcal 34056kcal 34675kcal 35294kcal 35913kcal 36533kcal 37152kcal 37771kcal 38390kcal 39009kcal 39629kcal 40248kcal 40867kcal 41486kcal 42106kcal 42725kcal 43344kcal 43963kcal 44582kcal 45202kcal 45821kcal 46440kcal 47059kcal 47678kcal 48298kcal 48917kcal 49536kcal 50155kcal 50774kcal 51394kcal 52013kcal 52632kcal 53251kcal 53870kcal 54490kcal 55109kcal 55728kcal 56347kcal 56966kcal 57586kcal 58205kcal 58824kcal 59443kcal 60062kcal 60682kcal 61301kcal 61920kcal 62539kcal 63159kcal 63778kcal 64397kcal 65016kcal 65635kcal 66255kcal 66874kcal 67493kcal 68112kcal 68731kcal 69351kcal 69970kcal 70589kcal 71208kcal 71827kcal 72447kcal 73066kcal 73685kcal 74304kcal 74923kcal 75543kcal 76162kcal 76781kcal 77400kcal 78019kcal 78639kcal 79258kcal 79877kcal 80496kcal 81115kcal 81735kcal 82354kcal 82973kcal 83592kcal 84212kcal 84831kcal 85450kcal 86069kcal 86688kcal 87308kcal 87927kcal 88546kcal 89165kcal 89784kcal 90404kcal 91023kcal 91642kcal 92261kcal 92880kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19316kcal 19868kcal 20420kcal 20972kcal 21524kcal 22076kcal 22627kcal 23179kcal 23731kcal 24283kcal 24835kcal 25387kcal 25939kcal 26491kcal 27043kcal 27595kcal 28146kcal 28698kcal 29250kcal 29802kcal 30354kcal 30906kcal 31458kcal 32010kcal 32562kcal 33114kcal 33665kcal 34217kcal 34769kcal 35321kcal 35873kcal 36425kcal 36977kcal 37529kcal 38081kcal 38633kcal 39184kcal 39736kcal 40288kcal 40840kcal 41392kcal 41944kcal 42496kcal 43048kcal 43600kcal 44152kcal 44703kcal 45255kcal 45807kcal 46359kcal 46911kcal 47463kcal 48015kcal 48567kcal 49119kcal 49671kcal 50222kcal 50774kcal 51326kcal 51878kcal 52430kcal 52982kcal 53534kcal 54086kcal 54638kcal 55190kcal 55742kcal 56293kcal 56845kcal 57397kcal 57949kcal 58501kcal 59053kcal 59605kcal 60157kcal 60709kcal 61261kcal 61812kcal 62364kcal 62916kcal 63468kcal 64020kcal 64572kcal 65124kcal 65676kcal 66228kcal 66780kcal 67331kcal 67883kcal 68435kcal 68987kcal 69539kcal 70091kcal 70643kcal 71195kcal 71747kcal 72299kcal 72850kcal 73402kcal 73954kcal 74506kcal 75058kcal 75610kcal 76162kcal 76714kcal 77266kcal 77818kcal 78369kcal 78921kcal 79473kcal 80025kcal 80577kcal 81129kcal 81681kcal 82233kcal 82785kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18531kcal 19060kcal 19590kcal 20119kcal 20649kcal 21178kcal 21708kcal 22237kcal 22767kcal 23296kcal 23825kcal 24355kcal 24884kcal 25414kcal 25943kcal 26473kcal 27002kcal 27532kcal 28061kcal 28591kcal 29120kcal 29650kcal 30179kcal 30709kcal 31238kcal 31767kcal 32297kcal 32826kcal 33356kcal 33885kcal 34415kcal 34944kcal 35474kcal 36003kcal 36533kcal 37062kcal 37592kcal 38121kcal 38651kcal 39180kcal 39709kcal 40239kcal 40768kcal 41298kcal 41827kcal 42357kcal 42886kcal 43416kcal 43945kcal 44475kcal 45004kcal 45534kcal 46063kcal 46593kcal 47122kcal 47651kcal 48181kcal 48710kcal 49240kcal 49769kcal 50299kcal 50828kcal 51358kcal 51887kcal 52417kcal 52946kcal 53476kcal 54005kcal 54534kcal 55064kcal 55593kcal 56123kcal 56652kcal 57182kcal 57711kcal 58241kcal 58770kcal 59300kcal 59829kcal 60359kcal 60888kcal 61418kcal 61947kcal 62476kcal 63006kcal 63535kcal 64065kcal 64594kcal 65124kcal 65653kcal 66183kcal 66712kcal 67242kcal 67771kcal 68301kcal 68830kcal 69360kcal 69889kcal 70418kcal 70948kcal 71477kcal 72007kcal 72536kcal 73066kcal 73595kcal 74125kcal 74654kcal 75184kcal 75713kcal 76243kcal 76772kcal 77302kcal 77831kcal 78360kcal 78890kcal 79419kcal
水泳
(速め:全般)		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15704kcal 16153kcal 16601kcal 17050kcal 17499kcal 17948kcal 18396kcal 18845kcal 19294kcal 19742kcal 20191kcal 20640kcal 21088kcal 21537kcal 21986kcal 22435kcal 22883kcal 23332kcal 23781kcal 24229kcal 24678kcal 25127kcal 25575kcal 26024kcal 26473kcal 26922kcal 27370kcal 27819kcal 28268kcal 28716kcal 29165kcal 29614kcal 30062kcal 30511kcal 30960kcal 31409kcal 31857kcal 32306kcal 32755kcal 33203kcal 33652kcal 34101kcal 34549kcal 34998kcal 35447kcal 35896kcal 36344kcal 36793kcal 37242kcal 37690kcal 38139kcal 38588kcal 39036kcal 39485kcal 39934kcal 40383kcal 40831kcal 41280kcal 41729kcal 42177kcal 42626kcal 43075kcal 43523kcal 43972kcal 44421kcal 44870kcal 45318kcal 45767kcal 46216kcal 46664kcal 47113kcal 47562kcal 48010kcal 48459kcal 48908kcal 49357kcal 49805kcal 50254kcal 50703kcal 51151kcal 51600kcal 52049kcal 52497kcal 52946kcal 53395kcal 53844kcal 54292kcal 54741kcal 55190kcal 55638kcal 56087kcal 56536kcal 56984kcal 57433kcal 57882kcal 58331kcal 58779kcal 59228kcal 59677kcal 60125kcal 60574kcal 61023kcal 61471kcal 61920kcal 62369kcal 62818kcal 63266kcal 63715kcal 64164kcal 64612kcal 65061kcal 65510kcal 65958kcal 66407kcal 66856kcal 67305kcal
ダンス
激しい		 14134kcal 14537kcal 14941kcal 15345kcal 15749kcal 16153kcal 16557kcal 16960kcal 17364kcal 17768kcal 18172kcal 18576kcal 18980kcal 19383kcal 19787kcal 20191kcal 20595kcal 20999kcal 21402kcal 21806kcal 22210kcal 22614kcal 23018kcal 23422kcal 23825kcal 24229kcal 24633kcal 25037kcal 25441kcal 25845kcal 26248kcal 26652kcal 27056kcal 27460kcal 27864kcal 28268kcal 28671kcal 29075kcal 29479kcal 29883kcal 30287kcal 30691kcal 31094kcal 31498kcal 31902kcal 32306kcal 32710kcal 33114kcal 33517kcal 33921kcal 34325kcal 34729kcal 35133kcal 35537kcal 35940kcal 36344kcal 36748kcal 37152kcal 37556kcal 37960kcal 38363kcal 38767kcal 39171kcal 39575kcal 39979kcal 40383kcal 40786kcal 41190kcal 41594kcal 41998kcal 42402kcal 42805kcal 43209kcal 43613kcal 44017kcal 44421kcal 44825kcal 45228kcal 45632kcal 46036kcal 46440kcal 46844kcal 47248kcal 47651kcal 48055kcal 48459kcal 48863kcal 49267kcal 49671kcal 50074kcal 50478kcal 50882kcal 51286kcal 51690kcal 52094kcal 52497kcal 52901kcal 53305kcal 53709kcal 54113kcal 54517kcal 54920kcal 55324kcal 55728kcal 56132kcal 56536kcal 56940kcal 57343kcal 57747kcal 58151kcal 58555kcal 58959kcal 59363kcal 59766kcal 60170kcal 60574kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13819kcal 14214kcal 14609kcal 15004kcal 15399kcal 15794kcal 16189kcal 16583kcal 16978kcal 17373kcal 17768kcal 18163kcal 18558kcal 18953kcal 19347kcal 19742kcal 20137kcal 20532kcal 20927kcal 21322kcal 21717kcal 22111kcal 22506kcal 22901kcal 23296kcal 23691kcal 24086kcal 24481kcal 24875kcal 25270kcal 25665kcal 26060kcal 26455kcal 26850kcal 27245kcal 27639kcal 28034kcal 28429kcal 28824kcal 29219kcal 29614kcal 30009kcal 30403kcal 30798kcal 31193kcal 31588kcal 31983kcal 32378kcal 32773kcal 33167kcal 33562kcal 33957kcal 34352kcal 34747kcal 35142kcal 35537kcal 35931kcal 36326kcal 36721kcal 37116kcal 37511kcal 37906kcal 38301kcal 38695kcal 39090kcal 39485kcal 39880kcal 40275kcal 40670kcal 41065kcal 41459kcal 41854kcal 42249kcal 42644kcal 43039kcal 43434kcal 43829kcal 44223kcal 44618kcal 45013kcal 45408kcal 45803kcal 46198kcal 46593kcal 46987kcal 47382kcal 47777kcal 48172kcal 48567kcal 48962kcal 49357kcal 49751kcal 50146kcal 50541kcal 50936kcal 51331kcal 51726kcal 52120kcal 52515kcal 52910kcal 53305kcal 53700kcal 54095kcal 54490kcal 54884kcal 55279kcal 55674kcal 56069kcal 56464kcal 56859kcal 57254kcal 57648kcal 58043kcal 58438kcal 58833kcal 59228kcal
水泳
(普通:全般)		 13034kcal 13407kcal 13779kcal 14151kcal 14524kcal 14896kcal 15269kcal 15641kcal 16014kcal 16386kcal 16758kcal 17131kcal 17503kcal 17876kcal 18248kcal 18621kcal 18993kcal 19365kcal 19738kcal 20110kcal 20483kcal 20855kcal 21227kcal 21600kcal 21972kcal 22345kcal 22717kcal 23090kcal 23462kcal 23834kcal 24207kcal 24579kcal 24952kcal 25324kcal 25697kcal 26069kcal 26441kcal 26814kcal 27186kcal 27559kcal 27931kcal 28303kcal 28676kcal 29048kcal 29421kcal 29793kcal 30166kcal 30538kcal 30910kcal 31283kcal 31655kcal 32028kcal 32400kcal 32773kcal 33145kcal 33517kcal 33890kcal 34262kcal 34635kcal 35007kcal 35379kcal 35752kcal 36124kcal 36497kcal 36869kcal 37242kcal 37614kcal 37986kcal 38359kcal 38731kcal 39104kcal 39476kcal 39849kcal 40221kcal 40593kcal 40966kcal 41338kcal 41711kcal 42083kcal 42455kcal 42828kcal 43200kcal 43573kcal 43945kcal 44318kcal 44690kcal 45062kcal 45435kcal 45807kcal 46180kcal 46552kcal 46925kcal 47297kcal 47669kcal 48042kcal 48414kcal 48787kcal 49159kcal 49531kcal 49904kcal 50276kcal 50649kcal 51021kcal 51394kcal 51766kcal 52138kcal 52511kcal 52883kcal 53256kcal 53628kcal 54001kcal 54373kcal 54745kcal 55118kcal 55490kcal 55863kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18306kcal 18665kcal 19024kcal 19383kcal 19742kcal 20101kcal 20460kcal 20819kcal 21178kcal 21537kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27280kcal 27639kcal 27998kcal 28357kcal 28716kcal 29075kcal 29434kcal 29793kcal 30152kcal 30511kcal 30870kcal 31229kcal 31588kcal 31947kcal 32306kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36254kcal 36613kcal 36972kcal 37331kcal 37690kcal 38049kcal 38408kcal 38767kcal 39126kcal 39485kcal 39844kcal 40203kcal 40562kcal 40921kcal 41280kcal 41639kcal 41998kcal 42357kcal 42716kcal 43075kcal 43434kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45228kcal 45587kcal 45946kcal 46305kcal 46664kcal 47023kcal 47382kcal 47741kcal 48100kcal 48459kcal 48818kcal 49177kcal 49536kcal 49895kcal 50254kcal 50613kcal 50972kcal 51331kcal 51690kcal 52049kcal 52408kcal 52767kcal 53126kcal 53485kcal 53844kcal
山登り 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18306kcal 18665kcal 19024kcal 19383kcal 19742kcal 20101kcal 20460kcal 20819kcal 21178kcal 21537kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27280kcal 27639kcal 27998kcal 28357kcal 28716kcal 29075kcal 29434kcal 29793kcal 30152kcal 30511kcal 30870kcal 31229kcal 31588kcal 31947kcal 32306kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36254kcal 36613kcal 36972kcal 37331kcal 37690kcal 38049kcal 38408kcal 38767kcal 39126kcal 39485kcal 39844kcal 40203kcal 40562kcal 40921kcal 41280kcal 41639kcal 41998kcal 42357kcal 42716kcal 43075kcal 43434kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45228kcal 45587kcal 45946kcal 46305kcal 46664kcal 47023kcal 47382kcal 47741kcal 48100kcal 48459kcal 48818kcal 49177kcal 49536kcal 49895kcal 50254kcal 50613kcal 50972kcal 51331kcal 51690kcal 52049kcal 52408kcal 52767kcal 53126kcal 53485kcal 53844kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18306kcal 18665kcal 19024kcal 19383kcal 19742kcal 20101kcal 20460kcal 20819kcal 21178kcal 21537kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27280kcal 27639kcal 27998kcal 28357kcal 28716kcal 29075kcal 29434kcal 29793kcal 30152kcal 30511kcal 30870kcal 31229kcal 31588kcal 31947kcal 32306kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36254kcal 36613kcal 36972kcal 37331kcal 37690kcal 38049kcal 38408kcal 38767kcal 39126kcal 39485kcal 39844kcal 40203kcal 40562kcal 40921kcal 41280kcal 41639kcal 41998kcal 42357kcal 42716kcal 43075kcal 43434kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45228kcal 45587kcal 45946kcal 46305kcal 46664kcal 47023kcal 47382kcal 47741kcal 48100kcal 48459kcal 48818kcal 49177kcal 49536kcal 49895kcal 50254kcal 50613kcal 50972kcal 51331kcal 51690kcal 52049kcal 52408kcal 52767kcal 53126kcal 53485kcal 53844kcal
HIIT
ジャンプあり		 12563kcal 12922kcal 13281kcal 13640kcal 13999kcal 14358kcal 14717kcal 15076kcal 15435kcal 15794kcal 16153kcal 16512kcal 16871kcal 17230kcal 17589kcal 17948kcal 18306kcal 18665kcal 19024kcal 19383kcal 19742kcal 20101kcal 20460kcal 20819kcal 21178kcal 21537kcal 21896kcal 22255kcal 22614kcal 22973kcal 23332kcal 23691kcal 24050kcal 24409kcal 24768kcal 25127kcal 25486kcal 25845kcal 26204kcal 26563kcal 26922kcal 27280kcal 27639kcal 27998kcal 28357kcal 28716kcal 29075kcal 29434kcal 29793kcal 30152kcal 30511kcal 30870kcal 31229kcal 31588kcal 31947kcal 32306kcal 32665kcal 33024kcal 33383kcal 33742kcal 34101kcal 34460kcal 34819kcal 35178kcal 35537kcal 35896kcal 36254kcal 36613kcal 36972kcal 37331kcal 37690kcal 38049kcal 38408kcal 38767kcal 39126kcal 39485kcal 39844kcal 40203kcal 40562kcal 40921kcal 41280kcal 41639kcal 41998kcal 42357kcal 42716kcal 43075kcal 43434kcal 43793kcal 44152kcal 44511kcal 44870kcal 45228kcal 45587kcal 45946kcal 46305kcal 46664kcal 47023kcal 47382kcal 47741kcal 48100kcal 48459kcal 48818kcal 49177kcal 49536kcal 49895kcal 50254kcal 50613kcal 50972kcal 51331kcal 51690kcal 52049kcal 52408kcal 52767kcal 53126kcal 53485kcal 53844kcal
ダンス
普通		 11464kcal 11791kcal 12119kcal 12446kcal 12774kcal 13102kcal 13429kcal 13757kcal 14084kcal 14412kcal 14739kcal 15067kcal 15394kcal 15722kcal 16049kcal 16377kcal 16705kcal 17032kcal 17360kcal 17687kcal 18015kcal 18342kcal 18670kcal 18997kcal 19325kcal 19653kcal 19980kcal 20308kcal 20635kcal 20963kcal 21290kcal 21618kcal 21945kcal 22273kcal 22601kcal 22928kcal 23256kcal 23583kcal 23911kcal 24238kcal 24566kcal 24893kcal 25221kcal 25548kcal 25876kcal 26204kcal 26531kcal 26859kcal 27186kcal 27514kcal 27841kcal 28169kcal 28496kcal 28824kcal 29152kcal 29479kcal 29807kcal 30134kcal 30462kcal 30789kcal 31117kcal 31444kcal 31772kcal 32099kcal 32427kcal 32755kcal 33082kcal 33410kcal 33737kcal 34065kcal 34392kcal 34720kcal 35047kcal 35375kcal 35703kcal 36030kcal 36358kcal 36685kcal 37013kcal 37340kcal 37668kcal 37995kcal 38323kcal 38651kcal 38978kcal 39306kcal 39633kcal 39961kcal 40288kcal 40616kcal 40943kcal 41271kcal 41598kcal 41926kcal 42254kcal 42581kcal 42909kcal 43236kcal 43564kcal 43891kcal 44219kcal 44546kcal 44874kcal 45202kcal 45529kcal 45857kcal 46184kcal 46512kcal 46839kcal 47167kcal 47494kcal 47822kcal 48149kcal 48477kcal 48805kcal 49132kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13461kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26922kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9422kcal 9691kcal 9961kcal 10230kcal 10499kcal 10768kcal 11038kcal 11307kcal 11576kcal 11845kcal 12114kcal 12384kcal 12653kcal 12922kcal 13191kcal 13461kcal 13730kcal 13999kcal 14268kcal 14537kcal 14807kcal 15076kcal 15345kcal 15614kcal 15883kcal 16153kcal 16422kcal 16691kcal 16960kcal 17230kcal 17499kcal 17768kcal 18037kcal 18306kcal 18576kcal 18845kcal 19114kcal 19383kcal 19653kcal 19922kcal 20191kcal 20460kcal 20729kcal 20999kcal 21268kcal 21537kcal 21806kcal 22076kcal 22345kcal 22614kcal 22883kcal 23152kcal 23422kcal 23691kcal 23960kcal 24229kcal 24499kcal 24768kcal 25037kcal 25306kcal 25575kcal 25845kcal 26114kcal 26383kcal 26652kcal 26922kcal 27191kcal 27460kcal 27729kcal 27998kcal 28268kcal 28537kcal 28806kcal 29075kcal 29344kcal 29614kcal 29883kcal 30152kcal 30421kcal 30691kcal 30960kcal 31229kcal 31498kcal 31767kcal 32037kcal 32306kcal 32575kcal 32844kcal 33114kcal 33383kcal 33652kcal 33921kcal 34190kcal 34460kcal 34729kcal 34998kcal 35267kcal 35537kcal 35806kcal 36075kcal 36344kcal 36613kcal 36883kcal 37152kcal 37421kcal 37690kcal 37960kcal 38229kcal 38498kcal 38767kcal 39036kcal 39306kcal 39575kcal 39844kcal 40113kcal 40383kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9036kcal 9274kcal 9512kcal 9750kcal 9988kcal 10225kcal 10463kcal 10701kcal 10939kcal 11177kcal 11414kcal 11652kcal 11890kcal 12128kcal 12366kcal 12603kcal 12841kcal 13079kcal 13317kcal 13555kcal 13793kcal 14030kcal 14268kcal 14506kcal 14744kcal 14982kcal 15219kcal 15457kcal 15695kcal 15933kcal 16171kcal 16408kcal 16646kcal 16884kcal 17122kcal 17360kcal 17598kcal 17835kcal 18073kcal 18311kcal 18549kcal 18787kcal 19024kcal 19262kcal 19500kcal 19738kcal 19976kcal 20213kcal 20451kcal 20689kcal 20927kcal 21165kcal 21402kcal 21640kcal 21878kcal 22116kcal 22354kcal 22592kcal 22829kcal 23067kcal 23305kcal 23543kcal 23781kcal 24018kcal 24256kcal 24494kcal 24732kcal 24970kcal 25207kcal 25445kcal 25683kcal 25921kcal 26159kcal 26397kcal 26634kcal 26872kcal 27110kcal 27348kcal 27586kcal 27823kcal 28061kcal 28299kcal 28537kcal 28775kcal 29012kcal 29250kcal 29488kcal 29726kcal 29964kcal 30201kcal 30439kcal 30677kcal 30915kcal 31153kcal 31391kcal 31628kcal 31866kcal 32104kcal 32342kcal 32580kcal 32817kcal 33055kcal 33293kcal 33531kcal 33769kcal 34006kcal 34244kcal 34482kcal 34720kcal 34958kcal 35196kcal 35433kcal 35671kcal
踏み台昇降 7852kcal 8076kcal 8300kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9422kcal 9647kcal 9871kcal 10095kcal 10320kcal 10544kcal 10768kcal 10993kcal 11217kcal 11441kcal 11666kcal 11890kcal 12114kcal 12339kcal 12563kcal 12787kcal 13012kcal 13236kcal 13461kcal 13685kcal 13909kcal 14134kcal 14358kcal 14582kcal 14807kcal 15031kcal 15255kcal 15480kcal 15704kcal 15928kcal 16153kcal 16377kcal 16601kcal 16826kcal 17050kcal 17274kcal 17499kcal 17723kcal 17948kcal 18172kcal 18396kcal 18621kcal 18845kcal 19069kcal 19294kcal 19518kcal 19742kcal 19967kcal 20191kcal 20415kcal 20640kcal 20864kcal 21088kcal 21313kcal 21537kcal 21761kcal 21986kcal 22210kcal 22435kcal 22659kcal 22883kcal 23108kcal 23332kcal 23556kcal 23781kcal 24005kcal 24229kcal 24454kcal 24678kcal 24902kcal 25127kcal 25351kcal 25575kcal 25800kcal 26024kcal 26248kcal 26473kcal 26697kcal 26922kcal 27146kcal 27370kcal 27595kcal 27819kcal 28043kcal 28268kcal 28492kcal 28716kcal 28941kcal 29165kcal 29389kcal 29614kcal 29838kcal 30062kcal 30287kcal 30511kcal 30735kcal 30960kcal 31184kcal 31409kcal 31633kcal 31857kcal 32082kcal 32306kcal 32530kcal 32755kcal 32979kcal 33203kcal 33428kcal 33652kcal
HIIT
ジャンプなし		 7852kcal 8076kcal 8300kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9422kcal 9647kcal 9871kcal 10095kcal 10320kcal 10544kcal 10768kcal 10993kcal 11217kcal 11441kcal 11666kcal 11890kcal 12114kcal 12339kcal 12563kcal 12787kcal 13012kcal 13236kcal 13461kcal 13685kcal 13909kcal 14134kcal 14358kcal 14582kcal 14807kcal 15031kcal 15255kcal 15480kcal 15704kcal 15928kcal 16153kcal 16377kcal 16601kcal 16826kcal 17050kcal 17274kcal 17499kcal 17723kcal 17948kcal 18172kcal 18396kcal 18621kcal 18845kcal 19069kcal 19294kcal 19518kcal 19742kcal 19967kcal 20191kcal 20415kcal 20640kcal 20864kcal 21088kcal 21313kcal 21537kcal 21761kcal 21986kcal 22210kcal 22435kcal 22659kcal 22883kcal 23108kcal 23332kcal 23556kcal 23781kcal 24005kcal 24229kcal 24454kcal 24678kcal 24902kcal 25127kcal 25351kcal 25575kcal 25800kcal 26024kcal 26248kcal 26473kcal 26697kcal 26922kcal 27146kcal 27370kcal 27595kcal 27819kcal 28043kcal 28268kcal 28492kcal 28716kcal 28941kcal 29165kcal 29389kcal 29614kcal 29838kcal 30062kcal 30287kcal 30511kcal 30735kcal 30960kcal 31184kcal 31409kcal 31633kcal 31857kcal 32082kcal 32306kcal 32530kcal 32755kcal 32979kcal 33203kcal 33428kcal 33652kcal
ダンス
ゆっくり		 7852kcal 8076kcal 8300kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9422kcal 9647kcal 9871kcal 10095kcal 10320kcal 10544kcal 10768kcal 10993kcal 11217kcal 11441kcal 11666kcal 11890kcal 12114kcal 12339kcal 12563kcal 12787kcal 13012kcal 13236kcal 13461kcal 13685kcal 13909kcal 14134kcal 14358kcal 14582kcal 14807kcal 15031kcal 15255kcal 15480kcal 15704kcal 15928kcal 16153kcal 16377kcal 16601kcal 16826kcal 17050kcal 17274kcal 17499kcal 17723kcal 17948kcal 18172kcal 18396kcal 18621kcal 18845kcal 19069kcal 19294kcal 19518kcal 19742kcal 19967kcal 20191kcal 20415kcal 20640kcal 20864kcal 21088kcal 21313kcal 21537kcal 21761kcal 21986kcal 22210kcal 22435kcal 22659kcal 22883kcal 23108kcal 23332kcal 23556kcal 23781kcal 24005kcal 24229kcal 24454kcal 24678kcal 24902kcal 25127kcal 25351kcal 25575kcal 25800kcal 26024kcal 26248kcal 26473kcal 26697kcal 26922kcal 27146kcal 27370kcal 27595kcal 27819kcal 28043kcal 28268kcal 28492kcal 28716kcal 28941kcal 29165kcal 29389kcal 29614kcal 29838kcal 30062kcal 30287kcal 30511kcal 30735kcal 30960kcal 31184kcal 31409kcal 31633kcal 31857kcal 32082kcal 32306kcal 32530kcal 32755kcal 32979kcal 33203kcal 33428kcal 33652kcal
筋トレ
スクワット		 7852kcal 8076kcal 8300kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9422kcal 9647kcal 9871kcal 10095kcal 10320kcal 10544kcal 10768kcal 10993kcal 11217kcal 11441kcal 11666kcal 11890kcal 12114kcal 12339kcal 12563kcal 12787kcal 13012kcal 13236kcal 13461kcal 13685kcal 13909kcal 14134kcal 14358kcal 14582kcal 14807kcal 15031kcal 15255kcal 15480kcal 15704kcal 15928kcal 16153kcal 16377kcal 16601kcal 16826kcal 17050kcal 17274kcal 17499kcal 17723kcal 17948kcal 18172kcal 18396kcal 18621kcal 18845kcal 19069kcal 19294kcal 19518kcal 19742kcal 19967kcal 20191kcal 20415kcal 20640kcal 20864kcal 21088kcal 21313kcal 21537kcal 21761kcal 21986kcal 22210kcal 22435kcal 22659kcal 22883kcal 23108kcal 23332kcal 23556kcal 23781kcal 24005kcal 24229kcal 24454kcal 24678kcal 24902kcal 25127kcal 25351kcal 25575kcal 25800kcal 26024kcal 26248kcal 26473kcal 26697kcal 26922kcal 27146kcal 27370kcal 27595kcal 27819kcal 28043kcal 28268kcal 28492kcal 28716kcal 28941kcal 29165kcal 29389kcal 29614kcal 29838kcal 30062kcal 30287kcal 30511kcal 30735kcal 30960kcal 31184kcal 31409kcal 31633kcal 31857kcal 32082kcal 32306kcal 32530kcal 32755kcal 32979kcal 33203kcal 33428kcal 33652kcal
部屋の片づけ全般 7538kcal 7753kcal 7968kcal 8184kcal 8399kcal 8615kcal 8830kcal 9045kcal 9261kcal 9476kcal 9691kcal 9907kcal 10122kcal 10338kcal 10553kcal 10768kcal 10984kcal 11199kcal 11414kcal 11630kcal 11845kcal 12061kcal 12276kcal 12491kcal 12707kcal 12922kcal 13137kcal 13353kcal 13568kcal 13784kcal 13999kcal 14214kcal 14430kcal 14645kcal 14860kcal 15076kcal 15291kcal 15507kcal 15722kcal 15937kcal 16153kcal 16368kcal 16583kcal 16799kcal 17014kcal 17230kcal 17445kcal 17660kcal 17876kcal 18091kcal 18306kcal 18522kcal 18737kcal 18953kcal 19168kcal 19383kcal 19599kcal 19814kcal 20029kcal 20245kcal 20460kcal 20676kcal 20891kcal 21106kcal 21322kcal 21537kcal 21752kcal 21968kcal 22183kcal 22399kcal 22614kcal 22829kcal 23045kcal 23260kcal 23475kcal 23691kcal 23906kcal 24122kcal 24337kcal 24552kcal 24768kcal 24983kcal 25198kcal 25414kcal 25629kcal 25845kcal 26060kcal 26275kcal 26491kcal 26706kcal 26922kcal 27137kcal 27352kcal 27568kcal 27783kcal 27998kcal 28214kcal 28429kcal 28645kcal 28860kcal 29075kcal 29291kcal 29506kcal 29721kcal 29937kcal 30152kcal 30368kcal 30583kcal 30798kcal 31014kcal 31229kcal 31444kcal 31660kcal 31875kcal 32091kcal 32306kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7067kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8682kcal 8884kcal 9086kcal 9288kcal 9490kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10903kcal 11105kcal 11307kcal 11509kcal 11711kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13124kcal 13326kcal 13528kcal 13730kcal 13932kcal 14134kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15143kcal 15345kcal 15547kcal 15749kcal 15951kcal 16153kcal 16355kcal 16557kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17364kcal 17566kcal 17768kcal 17970kcal 18172kcal 18374kcal 18576kcal 18778kcal 18980kcal 19181kcal 19383kcal 19585kcal 19787kcal 19989kcal 20191kcal 20393kcal 20595kcal 20797kcal 20999kcal 21201kcal 21402kcal 21604kcal 21806kcal 22008kcal 22210kcal 22412kcal 22614kcal 22816kcal 23018kcal 23220kcal 23422kcal 23624kcal 23825kcal 24027kcal 24229kcal 24431kcal 24633kcal 24835kcal 25037kcal 25239kcal 25441kcal 25643kcal 25845kcal 26047kcal 26248kcal 26450kcal 26652kcal 26854kcal 27056kcal 27258kcal 27460kcal 27662kcal 27864kcal 28066kcal 28268kcal 28470kcal 28671kcal 28873kcal 29075kcal 29277kcal 29479kcal 29681kcal 29883kcal 30085kcal 30287kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9454kcal 9647kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12541kcal 12734kcal 12927kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15628kcal 15821kcal 16014kcal 16207kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18715kcal 18908kcal 19101kcal 19294kcal 19487kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21802kcal 21995kcal 22188kcal 22381kcal 22574kcal 22767kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24889kcal 25082kcal 25275kcal 25468kcal 25661kcal 25854kcal 26047kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27976kcal 28169kcal 28362kcal 28555kcal 28748kcal 28941kcal
ヨガ
パワー		 6281kcal 6461kcal 6640kcal 6820kcal 6999kcal 7179kcal 7358kcal 7538kcal 7717kcal 7897kcal 8076kcal 8256kcal 8435kcal 8615kcal 8794kcal 8974kcal 9153kcal 9332kcal 9512kcal 9691kcal 9871kcal 10050kcal 10230kcal 10409kcal 10589kcal 10768kcal 10948kcal 11127kcal 11307kcal 11486kcal 11666kcal 11845kcal 12025kcal 12204kcal 12384kcal 12563kcal 12743kcal 12922kcal 13102kcal 13281kcal 13461kcal 13640kcal 13819kcal 13999kcal 14178kcal 14358kcal 14537kcal 14717kcal 14896kcal 15076kcal 15255kcal 15435kcal 15614kcal 15794kcal 15973kcal 16153kcal 16332kcal 16512kcal 16691kcal 16871kcal 17050kcal 17230kcal 17409kcal 17589kcal 17768kcal 17948kcal 18127kcal 18306kcal 18486kcal 18665kcal 18845kcal 19024kcal 19204kcal 19383kcal 19563kcal 19742kcal 19922kcal 20101kcal 20281kcal 20460kcal 20640kcal 20819kcal 20999kcal 21178kcal 21358kcal 21537kcal 21717kcal 21896kcal 22076kcal 22255kcal 22435kcal 22614kcal 22793kcal 22973kcal 23152kcal 23332kcal 23511kcal 23691kcal 23870kcal 24050kcal 24229kcal 24409kcal 24588kcal 24768kcal 24947kcal 25127kcal 25306kcal 25486kcal 25665kcal 25845kcal 26024kcal 26204kcal 26383kcal 26563kcal 26742kcal 26922kcal
筋トレ
腹筋運動		 5967kcal 6138kcal 6308kcal 6479kcal 6649kcal 6820kcal 6990kcal 7161kcal 7331kcal 7502kcal 7672kcal 7843kcal 8013kcal 8184kcal 8354kcal 8525kcal 8695kcal 8866kcal 9036kcal 9207kcal 9377kcal 9548kcal 9718kcal 9889kcal 10059kcal 10230kcal 10400kcal 10571kcal 10741kcal 10912kcal 11082kcal 11253kcal 11423kcal 11594kcal 11764kcal 11935kcal 12105kcal 12276kcal 12446kcal 12617kcal 12787kcal 12958kcal 13128kcal 13299kcal 13469kcal 13640kcal 13810kcal 13981kcal 14151kcal 14322kcal 14493kcal 14663kcal 14834kcal 15004kcal 15175kcal 15345kcal 15516kcal 15686kcal 15857kcal 16027kcal 16198kcal 16368kcal 16539kcal 16709kcal 16880kcal 17050kcal 17221kcal 17391kcal 17562kcal 17732kcal 17903kcal 18073kcal 18244kcal 18414kcal 18585kcal 18755kcal 18926kcal 19096kcal 19267kcal 19437kcal 19608kcal 19778kcal 19949kcal 20119kcal 20290kcal 20460kcal 20631kcal 20801kcal 20972kcal 21142kcal 21313kcal 21483kcal 21654kcal 21824kcal 21995kcal 22165kcal 22336kcal 22506kcal 22677kcal 22847kcal 23018kcal 23188kcal 23359kcal 23529kcal 23700kcal 23870kcal 24041kcal 24211kcal 24382kcal 24552kcal 24723kcal 24893kcal 25064kcal 25234kcal 25405kcal 25575kcal
筋トレ
背筋運動		 5967kcal 6138kcal 6308kcal 6479kcal 6649kcal 6820kcal 6990kcal 7161kcal 7331kcal 7502kcal 7672kcal 7843kcal 8013kcal 8184kcal 8354kcal 8525kcal 8695kcal 8866kcal 9036kcal 9207kcal 9377kcal 9548kcal 9718kcal 9889kcal 10059kcal 10230kcal 10400kcal 10571kcal 10741kcal 10912kcal 11082kcal 11253kcal 11423kcal 11594kcal 11764kcal 11935kcal 12105kcal 12276kcal 12446kcal 12617kcal 12787kcal 12958kcal 13128kcal 13299kcal 13469kcal 13640kcal 13810kcal 13981kcal 14151kcal 14322kcal 14493kcal 14663kcal 14834kcal 15004kcal 15175kcal 15345kcal 15516kcal 15686kcal 15857kcal 16027kcal 16198kcal 16368kcal 16539kcal 16709kcal 16880kcal 17050kcal 17221kcal 17391kcal 17562kcal 17732kcal 17903kcal 18073kcal 18244kcal 18414kcal 18585kcal 18755kcal 18926kcal 19096kcal 19267kcal 19437kcal 19608kcal 19778kcal 19949kcal 20119kcal 20290kcal 20460kcal 20631kcal 20801kcal 20972kcal 21142kcal 21313kcal 21483kcal 21654kcal 21824kcal 21995kcal 22165kcal 22336kcal 22506kcal 22677kcal 22847kcal 23018kcal 23188kcal 23359kcal 23529kcal 23700kcal 23870kcal 24041kcal 24211kcal 24382kcal 24552kcal 24723kcal 24893kcal 25064kcal 25234kcal 25405kcal 25575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5967kcal 6138kcal 6308kcal 6479kcal 6649kcal 6820kcal 6990kcal 7161kcal 7331kcal 7502kcal 7672kcal 7843kcal 8013kcal 8184kcal 8354kcal 8525kcal 8695kcal 8866kcal 9036kcal 9207kcal 9377kcal 9548kcal 9718kcal 9889kcal 10059kcal 10230kcal 10400kcal 10571kcal 10741kcal 10912kcal 11082kcal 11253kcal 11423kcal 11594kcal 11764kcal 11935kcal 12105kcal 12276kcal 12446kcal 12617kcal 12787kcal 12958kcal 13128kcal 13299kcal 13469kcal 13640kcal 13810kcal 13981kcal 14151kcal 14322kcal 14493kcal 14663kcal 14834kcal 15004kcal 15175kcal 15345kcal 15516kcal 15686kcal 15857kcal 16027kcal 16198kcal 16368kcal 16539kcal 16709kcal 16880kcal 17050kcal 17221kcal 17391kcal 17562kcal 17732kcal 17903kcal 18073kcal 18244kcal 18414kcal 18585kcal 18755kcal 18926kcal 19096kcal 19267kcal 19437kcal 19608kcal 19778kcal 19949kcal 20119kcal 20290kcal 20460kcal 20631kcal 20801kcal 20972kcal 21142kcal 21313kcal 21483kcal 21654kcal 21824kcal 21995kcal 22165kcal 22336kcal 22506kcal 22677kcal 22847kcal 23018kcal 23188kcal 23359kcal 23529kcal 23700kcal 23870kcal 24041kcal 24211kcal 24382kcal 24552kcal 24723kcal 24893kcal 25064kcal 25234kcal 25405kcal 25575kcal
筋トレ
懸垂		 5967kcal 6138kcal 6308kcal 6479kcal 6649kcal 6820kcal 6990kcal 7161kcal 7331kcal 7502kcal 7672kcal 7843kcal 8013kcal 8184kcal 8354kcal 8525kcal 8695kcal 8866kcal 9036kcal 9207kcal 9377kcal 9548kcal 9718kcal 9889kcal 10059kcal 10230kcal 10400kcal 10571kcal 10741kcal 10912kcal 11082kcal 11253kcal 11423kcal 11594kcal 11764kcal 11935kcal 12105kcal 12276kcal 12446kcal 12617kcal 12787kcal 12958kcal 13128kcal 13299kcal 13469kcal 13640kcal 13810kcal 13981kcal 14151kcal 14322kcal 14493kcal 14663kcal 14834kcal 15004kcal 15175kcal 15345kcal 15516kcal 15686kcal 15857kcal 16027kcal 16198kcal 16368kcal 16539kcal 16709kcal 16880kcal 17050kcal 17221kcal 17391kcal 17562kcal 17732kcal 17903kcal 18073kcal 18244kcal 18414kcal 18585kcal 18755kcal 18926kcal 19096kcal 19267kcal 19437kcal 19608kcal 19778kcal 19949kcal 20119kcal 20290kcal 20460kcal 20631kcal 20801kcal 20972kcal 21142kcal 21313kcal 21483kcal 21654kcal 21824kcal 21995kcal 22165kcal 22336kcal 22506kcal 22677kcal 22847kcal 23018kcal 23188kcal 23359kcal 23529kcal 23700kcal 23870kcal 24041kcal 24211kcal 24382kcal 24552kcal 24723kcal 24893kcal 25064kcal 25234kcal 25405kcal 25575kcal
トランポリン
ゆっくり		 5496kcal 5653kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8009kcal 8166kcal 8323kcal 8480kcal 8637kcal 8794kcal 8951kcal 9108kcal 9265kcal 9422kcal 9579kcal 9736kcal 9893kcal 10050kcal 10207kcal 10364kcal 10522kcal 10679kcal 10836kcal 10993kcal 11150kcal 11307kcal 11464kcal 11621kcal 11778kcal 11935kcal 12092kcal 12249kcal 12406kcal 12563kcal 12720kcal 12877kcal 13034kcal 13191kcal 13348kcal 13505kcal 13662kcal 13819kcal 13977kcal 14134kcal 14291kcal 14448kcal 14605kcal 14762kcal 14919kcal 15076kcal 15233kcal 15390kcal 15547kcal 15704kcal 15861kcal 16018kcal 16175kcal 16332kcal 16489kcal 16646kcal 16803kcal 16960kcal 17117kcal 17274kcal 17431kcal 17589kcal 17746kcal 17903kcal 18060kcal 18217kcal 18374kcal 18531kcal 18688kcal 18845kcal 19002kcal 19159kcal 19316kcal 19473kcal 19630kcal 19787kcal 19944kcal 20101kcal 20258kcal 20415kcal 20572kcal 20729kcal 20886kcal 21044kcal 21201kcal 21358kcal 21515kcal 21672kcal 21829kcal 21986kcal 22143kcal 22300kcal 22457kcal 22614kcal 22771kcal 22928kcal 23085kcal 23242kcal 23399kcal 23556kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5496kcal 5653kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8009kcal 8166kcal 8323kcal 8480kcal 8637kcal 8794kcal 8951kcal 9108kcal 9265kcal 9422kcal 9579kcal 9736kcal 9893kcal 10050kcal 10207kcal 10364kcal 10522kcal 10679kcal 10836kcal 10993kcal 11150kcal 11307kcal 11464kcal 11621kcal 11778kcal 11935kcal 12092kcal 12249kcal 12406kcal 12563kcal 12720kcal 12877kcal 13034kcal 13191kcal 13348kcal 13505kcal 13662kcal 13819kcal 13977kcal 14134kcal 14291kcal 14448kcal 14605kcal 14762kcal 14919kcal 15076kcal 15233kcal 15390kcal 15547kcal 15704kcal 15861kcal 16018kcal 16175kcal 16332kcal 16489kcal 16646kcal 16803kcal 16960kcal 17117kcal 17274kcal 17431kcal 17589kcal 17746kcal 17903kcal 18060kcal 18217kcal 18374kcal 18531kcal 18688kcal 18845kcal 19002kcal 19159kcal 19316kcal 19473kcal 19630kcal 19787kcal 19944kcal 20101kcal 20258kcal 20415kcal 20572kcal 20729kcal 20886kcal 21044kcal 21201kcal 21358kcal 21515kcal 21672kcal 21829kcal 21986kcal 22143kcal 22300kcal 22457kcal 22614kcal 22771kcal 22928kcal 23085kcal 23242kcal 23399kcal 23556kcal
料理全般 5496kcal 5653kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8009kcal 8166kcal 8323kcal 8480kcal 8637kcal 8794kcal 8951kcal 9108kcal 9265kcal 9422kcal 9579kcal 9736kcal 9893kcal 10050kcal 10207kcal 10364kcal 10522kcal 10679kcal 10836kcal 10993kcal 11150kcal 11307kcal 11464kcal 11621kcal 11778kcal 11935kcal 12092kcal 12249kcal 12406kcal 12563kcal 12720kcal 12877kcal 13034kcal 13191kcal 13348kcal 13505kcal 13662kcal 13819kcal 13977kcal 14134kcal 14291kcal 14448kcal 14605kcal 14762kcal 14919kcal 15076kcal 15233kcal 15390kcal 15547kcal 15704kcal 15861kcal 16018kcal 16175kcal 16332kcal 16489kcal 16646kcal 16803kcal 16960kcal 17117kcal 17274kcal 17431kcal 17589kcal 17746kcal 17903kcal 18060kcal 18217kcal 18374kcal 18531kcal 18688kcal 18845kcal 19002kcal 19159kcal 19316kcal 19473kcal 19630kcal 19787kcal 19944kcal 20101kcal 20258kcal 20415kcal 20572kcal 20729kcal 20886kcal 21044kcal 21201kcal 21358kcal 21515kcal 21672kcal 21829kcal 21986kcal 22143kcal 22300kcal 22457kcal 22614kcal 22771kcal 22928kcal 23085kcal 23242kcal 23399kcal 23556kcal
掃除機をかける 5182kcal 5330kcal 5478kcal 5626kcal 5774kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6367kcal 6515kcal 6663kcal 6811kcal 6959kcal 7107kcal 7255kcal 7403kcal 7551kcal 7699kcal 7847kcal 7995kcal 8143kcal 8291kcal 8440kcal 8588kcal 8736kcal 8884kcal 9032kcal 9180kcal 9328kcal 9476kcal 9624kcal 9772kcal 9920kcal 10068kcal 10216kcal 10364kcal 10513kcal 10661kcal 10809kcal 10957kcal 11105kcal 11253kcal 11401kcal 11549kcal 11697kcal 11845kcal 11993kcal 12141kcal 12289kcal 12437kcal 12586kcal 12734kcal 12882kcal 13030kcal 13178kcal 13326kcal 13474kcal 13622kcal 13770kcal 13918kcal 14066kcal 14214kcal 14362kcal 14510kcal 14659kcal 14807kcal 14955kcal 15103kcal 15251kcal 15399kcal 15547kcal 15695kcal 15843kcal 15991kcal 16139kcal 16287kcal 16435kcal 16583kcal 16732kcal 16880kcal 17028kcal 17176kcal 17324kcal 17472kcal 17620kcal 17768kcal 17916kcal 18064kcal 18212kcal 18360kcal 18508kcal 18656kcal 18805kcal 18953kcal 19101kcal 19249kcal 19397kcal 19545kcal 19693kcal 19841kcal 19989kcal 20137kcal 20285kcal 20433kcal 20581kcal 20729kcal 20878kcal 21026kcal 21174kcal 21322kcal 21470kcal 21618kcal 21766kcal 21914kcal 22062kcal 22210kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4711kcal 4845kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7268kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7941kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9691kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10364kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12114kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12787kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13461kcal 13595kcal 13730kcal 13864kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14537kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15210kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15883kcal 16018kcal 16153kcal 16287kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16960kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17633kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18306kcal 18441kcal 18576kcal 18710kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19383kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20056kcal 20191kcal
体をよく動かす仕事 4711kcal 4845kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7268kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7941kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9691kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10364kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12114kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12787kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13461kcal 13595kcal 13730kcal 13864kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14537kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15210kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15883kcal 16018kcal 16153kcal 16287kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16960kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17633kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18306kcal 18441kcal 18576kcal 18710kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19383kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20056kcal 20191kcal
皿洗い 4711kcal 4845kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7268kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7941kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9691kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10364kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12114kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12787kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13461kcal 13595kcal 13730kcal 13864kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14537kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15210kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15883kcal 16018kcal 16153kcal 16287kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16960kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17633kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18306kcal 18441kcal 18576kcal 18710kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19383kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20056kcal 20191kcal
ヨガ
ハタ		 4711kcal 4845kcal 4980kcal 5115kcal 5249kcal 5384kcal 5519kcal 5653kcal 5788kcal 5922kcal 6057kcal 6192kcal 6326kcal 6461kcal 6595kcal 6730kcal 6865kcal 6999kcal 7134kcal 7268kcal 7403kcal 7538kcal 7672kcal 7807kcal 7941kcal 8076kcal 8211kcal 8345kcal 8480kcal 8615kcal 8749kcal 8884kcal 9018kcal 9153kcal 9288kcal 9422kcal 9557kcal 9691kcal 9826kcal 9961kcal 10095kcal 10230kcal 10364kcal 10499kcal 10634kcal 10768kcal 10903kcal 11038kcal 11172kcal 11307kcal 11441kcal 11576kcal 11711kcal 11845kcal 11980kcal 12114kcal 12249kcal 12384kcal 12518kcal 12653kcal 12787kcal 12922kcal 13057kcal 13191kcal 13326kcal 13461kcal 13595kcal 13730kcal 13864kcal 13999kcal 14134kcal 14268kcal 14403kcal 14537kcal 14672kcal 14807kcal 14941kcal 15076kcal 15210kcal 15345kcal 15480kcal 15614kcal 15749kcal 15883kcal 16018kcal 16153kcal 16287kcal 16422kcal 16557kcal 16691kcal 16826kcal 16960kcal 17095kcal 17230kcal 17364kcal 17499kcal 17633kcal 17768kcal 17903kcal 18037kcal 18172kcal 18306kcal 18441kcal 18576kcal 18710kcal 18845kcal 18980kcal 19114kcal 19249kcal 19383kcal 19518kcal 19653kcal 19787kcal 19922kcal 20056kcal 20191kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10993kcal 11105kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12227kcal 12339kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12900kcal 13012kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14134kcal 14246kcal 14358kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14807kcal 14919kcal 15031kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15480kcal 15592kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16041kcal 16153kcal 16265kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16714kcal 16826kcal
自動車を運転 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4487kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5160kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5833kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6506kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7067kcal 7179kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7740kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8413kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8974kcal 9086kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9647kcal 9759kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10320kcal 10432kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10993kcal 11105kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11554kcal 11666kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12227kcal 12339kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12900kcal 13012kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13461kcal 13573kcal 13685kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14134kcal 14246kcal 14358kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14807kcal 14919kcal 15031kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15480kcal 15592kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16041kcal 16153kcal 16265kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16714kcal 16826kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3140kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3499kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3858kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4217kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4576kcal 4666kcal 4756kcal 4845kcal 4935kcal 5025kcal 5115kcal 5204kcal 5294kcal 5384kcal 5474kcal 5563kcal 5653kcal 5743kcal 5833kcal 5922kcal 6012kcal 6102kcal 6192kcal 6281kcal 6371kcal 6461kcal 6551kcal 6640kcal 6730kcal 6820kcal 6909kcal 6999kcal 7089kcal 7179kcal 7268kcal 7358kcal 7448kcal 7538kcal 7627kcal 7717kcal 7807kcal 7897kcal 7986kcal 8076kcal 8166kcal 8256kcal 8345kcal 8435kcal 8525kcal 8615kcal 8704kcal 8794kcal 8884kcal 8974kcal 9063kcal 9153kcal 9243kcal 9332kcal 9422kcal 9512kcal 9602kcal 9691kcal 9781kcal 9871kcal 9961kcal 10050kcal 10140kcal 10230kcal 10320kcal 10409kcal 10499kcal 10589kcal 10679kcal 10768kcal 10858kcal 10948kcal 11038kcal 11127kcal 11217kcal 11307kcal 11396kcal 11486kcal 11576kcal 11666kcal 11755kcal 11845kcal 11935kcal 12025kcal 12114kcal 12204kcal 12294kcal 12384kcal 12473kcal 12563kcal 12653kcal 12743kcal 12832kcal 12922kcal 13012kcal 13102kcal 13191kcal 13281kcal 13371kcal 13461kcal
風呂でシャワー 3140kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3499kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3858kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4217kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4576kcal 4666kcal 4756kcal 4845kcal 4935kcal 5025kcal 5115kcal 5204kcal 5294kcal 5384kcal 5474kcal 5563kcal 5653kcal 5743kcal 5833kcal 5922kcal 6012kcal 6102kcal 6192kcal 6281kcal 6371kcal 6461kcal 6551kcal 6640kcal 6730kcal 6820kcal 6909kcal 6999kcal 7089kcal 7179kcal 7268kcal 7358kcal 7448kcal 7538kcal 7627kcal 7717kcal 7807kcal 7897kcal 7986kcal 8076kcal 8166kcal 8256kcal 8345kcal 8435kcal 8525kcal 8615kcal 8704kcal 8794kcal 8884kcal 8974kcal 9063kcal 9153kcal 9243kcal 9332kcal 9422kcal 9512kcal 9602kcal 9691kcal 9781kcal 9871kcal 9961kcal 10050kcal 10140kcal 10230kcal 10320kcal 10409kcal 10499kcal 10589kcal 10679kcal 10768kcal 10858kcal 10948kcal 11038kcal 11127kcal 11217kcal 11307kcal 11396kcal 11486kcal 11576kcal 11666kcal 11755kcal 11845kcal 11935kcal 12025kcal 12114kcal 12204kcal 12294kcal 12384kcal 12473kcal 12563kcal 12653kcal 12743kcal 12832kcal 12922kcal 13012kcal 13102kcal 13191kcal 13281kcal 13371kcal 13461kcal
トイレ 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3069kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3796kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4119kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4442kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4765kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5169kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5492kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5815kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6138kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6542kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6865kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7188kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7511kcal 7592kcal 7672kcal 7753kcal 7834kcal 7915kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8238kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8561kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8884kcal 8965kcal 9045kcal 9126kcal 9207kcal 9288kcal 9368kcal 9449kcal 9530kcal 9611kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9934kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10257kcal 10338kcal 10418kcal 10499kcal 10580kcal 10661kcal 10741kcal 10822kcal 10903kcal 10984kcal 11064kcal 11145kcal 11226kcal 11307kcal 11388kcal 11468kcal 11549kcal 11630kcal 11711kcal 11791kcal 11872kcal 11953kcal 12034kcal 12114kcal
立って仕事をする 2826kcal 2907kcal 2988kcal 3069kcal 3149kcal 3230kcal 3311kcal 3392kcal 3472kcal 3553kcal 3634kcal 3715kcal 3796kcal 3876kcal 3957kcal 4038kcal 4119kcal 4199kcal 4280kcal 4361kcal 4442kcal 4522kcal 4603kcal 4684kcal 4765kcal 4845kcal 4926kcal 5007kcal 5088kcal 5169kcal 5249kcal 5330kcal 5411kcal 5492kcal 5572kcal 5653kcal 5734kcal 5815kcal 5895kcal 5976kcal 6057kcal 6138kcal 6218kcal 6299kcal 6380kcal 6461kcal 6542kcal 6622kcal 6703kcal 6784kcal 6865kcal 6945kcal 7026kcal 7107kcal 7188kcal 7268kcal 7349kcal 7430kcal 7511kcal 7592kcal 7672kcal 7753kcal 7834kcal 7915kcal 7995kcal 8076kcal 8157kcal 8238kcal 8318kcal 8399kcal 8480kcal 8561kcal 8641kcal 8722kcal 8803kcal 8884kcal 8965kcal 9045kcal 9126kcal 9207kcal 9288kcal 9368kcal 9449kcal 9530kcal 9611kcal 9691kcal 9772kcal 9853kcal 9934kcal 10014kcal 10095kcal 10176kcal 10257kcal 10338kcal 10418kcal 10499kcal 10580kcal 10661kcal 10741kcal 10822kcal 10903kcal 10984kcal 11064kcal 11145kcal 11226kcal 11307kcal 11388kcal 11468kcal 11549kcal 11630kcal 11711kcal 11791kcal 11872kcal 11953kcal 12034kcal 12114kcal
風呂で入浴 2355kcal 2422kcal 2490kcal 2557kcal 2624kcal 2692kcal 2759kcal 2826kcal 2894kcal 2961kcal 3028kcal 3096kcal 3163kcal 3230kcal 3297kcal 3365kcal 3432kcal 3499kcal 3567kcal 3634kcal 3701kcal 3769kcal 3836kcal 3903kcal 3970kcal 4038kcal 4105kcal 4172kcal 4240kcal 4307kcal 4374kcal 4442kcal 4509kcal 4576kcal 4644kcal 4711kcal 4778kcal 4845kcal 4913kcal 4980kcal 5047kcal 5115kcal 5182kcal 5249kcal 5317kcal 5384kcal 5451kcal 5519kcal 5586kcal 5653kcal 5720kcal 5788kcal 5855kcal 5922kcal 5990kcal 6057kcal 6124kcal 6192kcal 6259kcal 6326kcal 6393kcal 6461kcal 6528kcal 6595kcal 6663kcal 6730kcal 6797kcal 6865kcal 6932kcal 6999kcal 7067kcal 7134kcal 7201kcal 7268kcal 7336kcal 7403kcal 7470kcal 7538kcal 7605kcal 7672kcal 7740kcal 7807kcal 7874kcal 7941kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8211kcal 8278kcal 8345kcal 8413kcal 8480kcal 8547kcal 8615kcal 8682kcal 8749kcal 8816kcal 8884kcal 8951kcal 9018kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9288kcal 9355kcal 9422kcal 9490kcal 9557kcal 9624kcal 9691kcal 9759kcal 9826kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10095kcal
デスクワーク 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3383kcal 3441kcal 3499kcal 3558kcal 3616kcal 3674kcal 3733kcal 3791kcal 3849kcal 3908kcal 3966kcal 4024kcal 4083kcal 4141kcal 4199kcal 4258kcal 4316kcal 4374kcal 4433kcal 4491kcal 4549kcal 4608kcal 4666kcal 4724kcal 4783kcal 4841kcal 4899kcal 4958kcal 5016kcal 5074kcal 5133kcal 5191kcal 5249kcal 5308kcal 5366kcal 5424kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5658kcal 5716kcal 5774kcal 5833kcal 5891kcal 5949kcal 6008kcal 6066kcal 6124kcal 6183kcal 6241kcal 6299kcal 6358kcal 6416kcal 6474kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6708kcal 6766kcal 6824kcal 6883kcal 6941kcal 6999kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7233kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7583kcal 7641kcal 7699kcal 7758kcal 7816kcal 7874kcal 7933kcal 7991kcal 8049kcal 8108kcal 8166kcal 8224kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8516kcal 8574kcal 8632kcal 8691kcal 8749kcal
電車バスに乗車 2041kcal 2099kcal 2158kcal 2216kcal 2274kcal 2333kcal 2391kcal 2449kcal 2508kcal 2566kcal 2624kcal 2683kcal 2741kcal 2799kcal 2858kcal 2916kcal 2974kcal 3033kcal 3091kcal 3149kcal 3208kcal 3266kcal 3324kcal 3383kcal 3441kcal 3499kcal 3558kcal 3616kcal 3674kcal 3733kcal 3791kcal 3849kcal 3908kcal 3966kcal 4024kcal 4083kcal 4141kcal 4199kcal 4258kcal 4316kcal 4374kcal 4433kcal 4491kcal 4549kcal 4608kcal 4666kcal 4724kcal 4783kcal 4841kcal 4899kcal 4958kcal 5016kcal 5074kcal 5133kcal 5191kcal 5249kcal 5308kcal 5366kcal 5424kcal 5483kcal 5541kcal 5599kcal 5658kcal 5716kcal 5774kcal 5833kcal 5891kcal 5949kcal 6008kcal 6066kcal 6124kcal 6183kcal 6241kcal 6299kcal 6358kcal 6416kcal 6474kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6708kcal 6766kcal 6824kcal 6883kcal 6941kcal 6999kcal 7058kcal 7116kcal 7174kcal 7233kcal 7291kcal 7349kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7583kcal 7641kcal 7699kcal 7758kcal 7816kcal 7874kcal 7933kcal 7991kcal 8049kcal 8108kcal 8166kcal 8224kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8516kcal 8574kcal 8632kcal 8691kcal 8749kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ