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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5619kcal 5780kcal 5940kcal 6101kcal 6261kcal 6422kcal 6583kcal 6743kcal 6904kcal 7064kcal 7225kcal 7385kcal 7546kcal 7707kcal 7867kcal 8028kcal 8188kcal 8349kcal 8509kcal 8670kcal 8830kcal 8991kcal 9152kcal 9312kcal 9473kcal 9633kcal 9794kcal 9954kcal 10115kcal 10276kcal 10436kcal 10597kcal 10757kcal 10918kcal 11078kcal 11239kcal 11399kcal 11560kcal 11721kcal 11881kcal 12042kcal 12202kcal 12363kcal 12523kcal 12684kcal 12845kcal 13005kcal 13166kcal 13326kcal 13487kcal 13647kcal 13808kcal 13968kcal 14129kcal 14290kcal 14450kcal 14611kcal 14771kcal 14932kcal 15092kcal 15253kcal 15414kcal 15574kcal 15735kcal 15895kcal 16056kcal 16216kcal 16377kcal 16537kcal 16698kcal 16859kcal 17019kcal 17180kcal 17340kcal 17501kcal 17661kcal 17822kcal 17983kcal 18143kcal 18304kcal 18464kcal 18625kcal 18785kcal 18946kcal 19106kcal 19267kcal 19428kcal 19588kcal 19749kcal 19909kcal 20070kcal 20230kcal 20391kcal 20552kcal 20712kcal 20873kcal 21033kcal 21194kcal 21354kcal 21515kcal 21675kcal 21836kcal 21997kcal 22157kcal 22318kcal 22478kcal 22639kcal 22799kcal 22960kcal 23121kcal 23281kcal 23442kcal 23602kcal 23763kcal 23923kcal 24084kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9665kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11046kcal 11322kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12703kcal 12979kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14360kcal 14636kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15741kcal 16017kcal 16293kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17398kcal 17674kcal 17950kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19055kcal 19331kcal 19607kcal 19884kcal 20160kcal 20436kcal 20712kcal 20988kcal 21264kcal 21541kcal 21817kcal 22093kcal 22369kcal 22645kcal 22921kcal 23198kcal 23474kcal 23750kcal 24026kcal 24302kcal 24578kcal 24855kcal 25131kcal 25407kcal 25683kcal 25959kcal 26235kcal 26512kcal 26788kcal 27064kcal 27340kcal 27616kcal 27892kcal 28169kcal 28445kcal 28721kcal 28997kcal 29273kcal 29549kcal 29826kcal 30102kcal 30378kcal 30654kcal 30930kcal 31206kcal 31483kcal 31759kcal 32035kcal 32311kcal 32587kcal 32863kcal 33140kcal 33416kcal 33692kcal 33968kcal 34244kcal 34520kcal 34797kcal 35073kcal 35349kcal 35625kcal 35901kcal 36177kcal 36454kcal 36730kcal 37006kcal 37282kcal 37558kcal 37834kcal 38111kcal 38387kcal 38663kcal 38939kcal 39215kcal 39491kcal 39768kcal 40044kcal 40320kcal 40596kcal 40872kcal 41148kcal 41425kcal
山登り 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28259kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30828kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53949kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56518kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59087kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61656kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64225kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28259kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30828kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53949kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56518kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59087kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61656kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64225kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22478kcal 23121kcal 23763kcal 24405kcal 25047kcal 25690kcal 26332kcal 26974kcal 27616kcal 28259kcal 28901kcal 29543kcal 30185kcal 30828kcal 31470kcal 32112kcal 32754kcal 33397kcal 34039kcal 34681kcal 35323kcal 35966kcal 36608kcal 37250kcal 37892kcal 38535kcal 39177kcal 39819kcal 40461kcal 41104kcal 41746kcal 42388kcal 43030kcal 43673kcal 44315kcal 44957kcal 45599kcal 46242kcal 46884kcal 47526kcal 48168kcal 48811kcal 49453kcal 50095kcal 50737kcal 51380kcal 52022kcal 52664kcal 53306kcal 53949kcal 54591kcal 55233kcal 55875kcal 56518kcal 57160kcal 57802kcal 58444kcal 59087kcal 59729kcal 60371kcal 61013kcal 61656kcal 62298kcal 62940kcal 63582kcal 64225kcal 64867kcal 65509kcal 66151kcal 66794kcal 67436kcal 68078kcal 68720kcal 69363kcal 70005kcal 70647kcal 71289kcal 71932kcal 72574kcal 73216kcal 73858kcal 74501kcal 75143kcal 75785kcal 76427kcal 77070kcal 77712kcal 78354kcal 78996kcal 79639kcal 80281kcal 80923kcal 81565kcal 82208kcal 82850kcal 83492kcal 84134kcal 84777kcal 85419kcal 86061kcal 86703kcal 87346kcal 87988kcal 88630kcal 89272kcal 89915kcal 90557kcal 91199kcal 91841kcal 92484kcal 93126kcal 93768kcal 94410kcal 95053kcal 95695kcal 96337kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19781kcal 20346kcal 20911kcal 21476kcal 22042kcal 22607kcal 23172kcal 23737kcal 24302kcal 24867kcal 25433kcal 25998kcal 26563kcal 27128kcal 27693kcal 28259kcal 28824kcal 29389kcal 29954kcal 30519kcal 31084kcal 31650kcal 32215kcal 32780kcal 33345kcal 33910kcal 34475kcal 35041kcal 35606kcal 36171kcal 36736kcal 37301kcal 37867kcal 38432kcal 38997kcal 39562kcal 40127kcal 40692kcal 41258kcal 41823kcal 42388kcal 42953kcal 43518kcal 44084kcal 44649kcal 45214kcal 45779kcal 46344kcal 46909kcal 47475kcal 48040kcal 48605kcal 49170kcal 49735kcal 50301kcal 50866kcal 51431kcal 51996kcal 52561kcal 53126kcal 53692kcal 54257kcal 54822kcal 55387kcal 55952kcal 56518kcal 57083kcal 57648kcal 58213kcal 58778kcal 59343kcal 59909kcal 60474kcal 61039kcal 61604kcal 62169kcal 62734kcal 63300kcal 63865kcal 64430kcal 64995kcal 65560kcal 66126kcal 66691kcal 67256kcal 67821kcal 68386kcal 68951kcal 69517kcal 70082kcal 70647kcal 71212kcal 71777kcal 72343kcal 72908kcal 73473kcal 74038kcal 74603kcal 75168kcal 75734kcal 76299kcal 76864kcal 77429kcal 77994kcal 78560kcal 79125kcal 79690kcal 80255kcal 80820kcal 81385kcal 81951kcal 82516kcal 83081kcal 83646kcal 84211kcal 84777kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26524kcal 27282kcal 28040kcal 28798kcal 29556kcal 30314kcal 31072kcal 31829kcal 32587kcal 33345kcal 34103kcal 34861kcal 35619kcal 36377kcal 37134kcal 37892kcal 38650kcal 39408kcal 40166kcal 40924kcal 41682kcal 42439kcal 43197kcal 43955kcal 44713kcal 45471kcal 46229kcal 46987kcal 47744kcal 48502kcal 49260kcal 50018kcal 50776kcal 51534kcal 52291kcal 53049kcal 53807kcal 54565kcal 55323kcal 56081kcal 56839kcal 57596kcal 58354kcal 59112kcal 59870kcal 60628kcal 61386kcal 62144kcal 62901kcal 63659kcal 64417kcal 65175kcal 65933kcal 66691kcal 67449kcal 68206kcal 68964kcal 69722kcal 70480kcal 71238kcal 71996kcal 72754kcal 73511kcal 74269kcal 75027kcal 75785kcal 76543kcal 77301kcal 78059kcal 78816kcal 79574kcal 80332kcal 81090kcal 81848kcal 82606kcal 83364kcal 84121kcal 84879kcal 85637kcal 86395kcal 87153kcal 87911kcal 88669kcal 89426kcal 90184kcal 90942kcal 91700kcal 92458kcal 93216kcal 93974kcal 94731kcal 95489kcal 96247kcal 97005kcal 97763kcal 98521kcal 99279kcal 100036kcal 100794kcal 101552kcal 102310kcal 103068kcal 103826kcal 104583kcal 105341kcal 106099kcal 106857kcal 107615kcal 108373kcal 109131kcal 109888kcal 110646kcal 111404kcal 112162kcal 112920kcal 113678kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27648kcal 28438kcal 29228kcal 30018kcal 30808kcal 31598kcal 32388kcal 33178kcal 33968kcal 34758kcal 35548kcal 36338kcal 37128kcal 37918kcal 38708kcal 39498kcal 40288kcal 41078kcal 41868kcal 42658kcal 43448kcal 44238kcal 45028kcal 45818kcal 46608kcal 47398kcal 48188kcal 48977kcal 49767kcal 50557kcal 51347kcal 52137kcal 52927kcal 53717kcal 54507kcal 55297kcal 56087kcal 56877kcal 57667kcal 58457kcal 59247kcal 60037kcal 60827kcal 61617kcal 62407kcal 63197kcal 63987kcal 64777kcal 65567kcal 66357kcal 67147kcal 67937kcal 68727kcal 69517kcal 70307kcal 71097kcal 71887kcal 72677kcal 73466kcal 74256kcal 75046kcal 75836kcal 76626kcal 77416kcal 78206kcal 78996kcal 79786kcal 80576kcal 81366kcal 82156kcal 82946kcal 83736kcal 84526kcal 85316kcal 86106kcal 86896kcal 87686kcal 88476kcal 89266kcal 90056kcal 90846kcal 91636kcal 92426kcal 93216kcal 94006kcal 94796kcal 95586kcal 96376kcal 97166kcal 97955kcal 98745kcal 99535kcal 100325kcal 101115kcal 101905kcal 102695kcal 103485kcal 104275kcal 105065kcal 105855kcal 106645kcal 107435kcal 108225kcal 109015kcal 109805kcal 110595kcal 111385kcal 112175kcal 112965kcal 113755kcal 114545kcal 115335kcal 116125kcal 116915kcal 117705kcal 118495kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11913kcal 12254kcal 12594kcal 12934kcal 13275kcal 13615kcal 13956kcal 14296kcal 14636kcal 14977kcal 15317kcal 15658kcal 15998kcal 16338kcal 16679kcal 17019kcal 17360kcal 17700kcal 18040kcal 18381kcal 18721kcal 19061kcal 19402kcal 19742kcal 20083kcal 20423kcal 20763kcal 21104kcal 21444kcal 21785kcal 22125kcal 22465kcal 22806kcal 23146kcal 23487kcal 23827kcal 24167kcal 24508kcal 24848kcal 25189kcal 25529kcal 25869kcal 26210kcal 26550kcal 26891kcal 27231kcal 27571kcal 27912kcal 28252kcal 28592kcal 28933kcal 29273kcal 29614kcal 29954kcal 30294kcal 30635kcal 30975kcal 31316kcal 31656kcal 31996kcal 32337kcal 32677kcal 33018kcal 33358kcal 33698kcal 34039kcal 34379kcal 34720kcal 35060kcal 35400kcal 35741kcal 36081kcal 36421kcal 36762kcal 37102kcal 37443kcal 37783kcal 38123kcal 38464kcal 38804kcal 39145kcal 39485kcal 39825kcal 40166kcal 40506kcal 40847kcal 41187kcal 41527kcal 41868kcal 42208kcal 42549kcal 42889kcal 43229kcal 43570kcal 43910kcal 44251kcal 44591kcal 44931kcal 45272kcal 45612kcal 45952kcal 46293kcal 46633kcal 46974kcal 47314kcal 47654kcal 47995kcal 48335kcal 48676kcal 49016kcal 49356kcal 49697kcal 50037kcal 50378kcal 50718kcal 51058kcal
水泳
(普通:全般)		 18657kcal 19190kcal 19723kcal 20256kcal 20789kcal 21322kcal 21855kcal 22388kcal 22921kcal 23454kcal 23988kcal 24521kcal 25054kcal 25587kcal 26120kcal 26653kcal 27186kcal 27719kcal 28252kcal 28785kcal 29318kcal 29851kcal 30384kcal 30917kcal 31450kcal 31984kcal 32517kcal 33050kcal 33583kcal 34116kcal 34649kcal 35182kcal 35715kcal 36248kcal 36781kcal 37314kcal 37847kcal 38380kcal 38913kcal 39446kcal 39980kcal 40513kcal 41046kcal 41579kcal 42112kcal 42645kcal 43178kcal 43711kcal 44244kcal 44777kcal 45310kcal 45843kcal 46376kcal 46909kcal 47443kcal 47976kcal 48509kcal 49042kcal 49575kcal 50108kcal 50641kcal 51174kcal 51707kcal 52240kcal 52773kcal 53306kcal 53839kcal 54372kcal 54905kcal 55439kcal 55972kcal 56505kcal 57038kcal 57571kcal 58104kcal 58637kcal 59170kcal 59703kcal 60236kcal 60769kcal 61302kcal 61835kcal 62368kcal 62901kcal 63435kcal 63968kcal 64501kcal 65034kcal 65567kcal 66100kcal 66633kcal 67166kcal 67699kcal 68232kcal 68765kcal 69298kcal 69831kcal 70364kcal 70897kcal 71431kcal 71964kcal 72497kcal 73030kcal 73563kcal 74096kcal 74629kcal 75162kcal 75695kcal 76228kcal 76761kcal 77294kcal 77827kcal 78360kcal 78893kcal 79427kcal 79960kcal
水泳
(速め:全般)		 22478kcal 23121kcal 23763kcal 24405kcal 25047kcal 25690kcal 26332kcal 26974kcal 27616kcal 28259kcal 28901kcal 29543kcal 30185kcal 30828kcal 31470kcal 32112kcal 32754kcal 33397kcal 34039kcal 34681kcal 35323kcal 35966kcal 36608kcal 37250kcal 37892kcal 38535kcal 39177kcal 39819kcal 40461kcal 41104kcal 41746kcal 42388kcal 43030kcal 43673kcal 44315kcal 44957kcal 45599kcal 46242kcal 46884kcal 47526kcal 48168kcal 48811kcal 49453kcal 50095kcal 50737kcal 51380kcal 52022kcal 52664kcal 53306kcal 53949kcal 54591kcal 55233kcal 55875kcal 56518kcal 57160kcal 57802kcal 58444kcal 59087kcal 59729kcal 60371kcal 61013kcal 61656kcal 62298kcal 62940kcal 63582kcal 64225kcal 64867kcal 65509kcal 66151kcal 66794kcal 67436kcal 68078kcal 68720kcal 69363kcal 70005kcal 70647kcal 71289kcal 71932kcal 72574kcal 73216kcal 73858kcal 74501kcal 75143kcal 75785kcal 76427kcal 77070kcal 77712kcal 78354kcal 78996kcal 79639kcal 80281kcal 80923kcal 81565kcal 82208kcal 82850kcal 83492kcal 84134kcal 84777kcal 85419kcal 86061kcal 86703kcal 87346kcal 87988kcal 88630kcal 89272kcal 89915kcal 90557kcal 91199kcal 91841kcal 92484kcal 93126kcal 93768kcal 94410kcal 95053kcal 95695kcal 96337kcal
水泳
(バタフライ)		 31020kcal 31906kcal 32793kcal 33679kcal 34565kcal 35452kcal 36338kcal 37224kcal 38111kcal 38997kcal 39883kcal 40770kcal 41656kcal 42542kcal 43428kcal 44315kcal 45201kcal 46087kcal 46974kcal 47860kcal 48746kcal 49633kcal 50519kcal 51405kcal 52291kcal 53178kcal 54064kcal 54950kcal 55837kcal 56723kcal 57609kcal 58496kcal 59382kcal 60268kcal 61155kcal 62041kcal 62927kcal 63813kcal 64700kcal 65586kcal 66472kcal 67359kcal 68245kcal 69131kcal 70018kcal 70904kcal 71790kcal 72677kcal 73563kcal 74449kcal 75335kcal 76222kcal 77108kcal 77994kcal 78881kcal 79767kcal 80653kcal 81540kcal 82426kcal 83312kcal 84198kcal 85085kcal 85971kcal 86857kcal 87744kcal 88630kcal 89516kcal 90403kcal 91289kcal 92175kcal 93062kcal 93948kcal 94834kcal 95720kcal 96607kcal 97493kcal 98379kcal 99266kcal 100152kcal 101038kcal 101925kcal 102811kcal 103697kcal 104583kcal 105470kcal 106356kcal 107242kcal 108129kcal 109015kcal 109901kcal 110788kcal 111674kcal 112560kcal 113447kcal 114333kcal 115219kcal 116105kcal 116992kcal 117878kcal 118764kcal 119651kcal 120537kcal 121423kcal 122310kcal 123196kcal 124082kcal 124969kcal 125855kcal 126741kcal 127627kcal 128514kcal 129400kcal 130286kcal 131173kcal 132059kcal 132945kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28259kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30828kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53949kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56518kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59087kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61656kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64225kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22478kcal 23121kcal 23763kcal 24405kcal 25047kcal 25690kcal 26332kcal 26974kcal 27616kcal 28259kcal 28901kcal 29543kcal 30185kcal 30828kcal 31470kcal 32112kcal 32754kcal 33397kcal 34039kcal 34681kcal 35323kcal 35966kcal 36608kcal 37250kcal 37892kcal 38535kcal 39177kcal 39819kcal 40461kcal 41104kcal 41746kcal 42388kcal 43030kcal 43673kcal 44315kcal 44957kcal 45599kcal 46242kcal 46884kcal 47526kcal 48168kcal 48811kcal 49453kcal 50095kcal 50737kcal 51380kcal 52022kcal 52664kcal 53306kcal 53949kcal 54591kcal 55233kcal 55875kcal 56518kcal 57160kcal 57802kcal 58444kcal 59087kcal 59729kcal 60371kcal 61013kcal 61656kcal 62298kcal 62940kcal 63582kcal 64225kcal 64867kcal 65509kcal 66151kcal 66794kcal 67436kcal 68078kcal 68720kcal 69363kcal 70005kcal 70647kcal 71289kcal 71932kcal 72574kcal 73216kcal 73858kcal 74501kcal 75143kcal 75785kcal 76427kcal 77070kcal 77712kcal 78354kcal 78996kcal 79639kcal 80281kcal 80923kcal 81565kcal 82208kcal 82850kcal 83492kcal 84134kcal 84777kcal 85419kcal 86061kcal 86703kcal 87346kcal 87988kcal 88630kcal 89272kcal 89915kcal 90557kcal 91199kcal 91841kcal 92484kcal 93126kcal 93768kcal 94410kcal 95053kcal 95695kcal 96337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8541kcal 8785kcal 9030kcal 9274kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10250kcal 10494kcal 10738kcal 10982kcal 11226kcal 11470kcal 11714kcal 11958kcal 12202kcal 12446kcal 12690kcal 12934kcal 13178kcal 13423kcal 13667kcal 13911kcal 14155kcal 14399kcal 14643kcal 14887kcal 15131kcal 15375kcal 15619kcal 15863kcal 16107kcal 16351kcal 16595kcal 16839kcal 17083kcal 17327kcal 17571kcal 17816kcal 18060kcal 18304kcal 18548kcal 18792kcal 19036kcal 19280kcal 19524kcal 19768kcal 20012kcal 20256kcal 20500kcal 20744kcal 20988kcal 21232kcal 21476kcal 21720kcal 21964kcal 22209kcal 22453kcal 22697kcal 22941kcal 23185kcal 23429kcal 23673kcal 23917kcal 24161kcal 24405kcal 24649kcal 24893kcal 25137kcal 25381kcal 25625kcal 25869kcal 26113kcal 26357kcal 26601kcal 26846kcal 27090kcal 27334kcal 27578kcal 27822kcal 28066kcal 28310kcal 28554kcal 28798kcal 29042kcal 29286kcal 29530kcal 29774kcal 30018kcal 30262kcal 30506kcal 30750kcal 30994kcal 31239kcal 31483kcal 31727kcal 31971kcal 32215kcal 32459kcal 32703kcal 32947kcal 33191kcal 33435kcal 33679kcal 33923kcal 34167kcal 34411kcal 34655kcal 34899kcal 35143kcal 35387kcal 35632kcal 35876kcal 36120kcal 36364kcal 36608kcal
筋トレ
背筋運動		 8541kcal 8785kcal 9030kcal 9274kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10250kcal 10494kcal 10738kcal 10982kcal 11226kcal 11470kcal 11714kcal 11958kcal 12202kcal 12446kcal 12690kcal 12934kcal 13178kcal 13423kcal 13667kcal 13911kcal 14155kcal 14399kcal 14643kcal 14887kcal 15131kcal 15375kcal 15619kcal 15863kcal 16107kcal 16351kcal 16595kcal 16839kcal 17083kcal 17327kcal 17571kcal 17816kcal 18060kcal 18304kcal 18548kcal 18792kcal 19036kcal 19280kcal 19524kcal 19768kcal 20012kcal 20256kcal 20500kcal 20744kcal 20988kcal 21232kcal 21476kcal 21720kcal 21964kcal 22209kcal 22453kcal 22697kcal 22941kcal 23185kcal 23429kcal 23673kcal 23917kcal 24161kcal 24405kcal 24649kcal 24893kcal 25137kcal 25381kcal 25625kcal 25869kcal 26113kcal 26357kcal 26601kcal 26846kcal 27090kcal 27334kcal 27578kcal 27822kcal 28066kcal 28310kcal 28554kcal 28798kcal 29042kcal 29286kcal 29530kcal 29774kcal 30018kcal 30262kcal 30506kcal 30750kcal 30994kcal 31239kcal 31483kcal 31727kcal 31971kcal 32215kcal 32459kcal 32703kcal 32947kcal 33191kcal 33435kcal 33679kcal 33923kcal 34167kcal 34411kcal 34655kcal 34899kcal 35143kcal 35387kcal 35632kcal 35876kcal 36120kcal 36364kcal 36608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8541kcal 8785kcal 9030kcal 9274kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10250kcal 10494kcal 10738kcal 10982kcal 11226kcal 11470kcal 11714kcal 11958kcal 12202kcal 12446kcal 12690kcal 12934kcal 13178kcal 13423kcal 13667kcal 13911kcal 14155kcal 14399kcal 14643kcal 14887kcal 15131kcal 15375kcal 15619kcal 15863kcal 16107kcal 16351kcal 16595kcal 16839kcal 17083kcal 17327kcal 17571kcal 17816kcal 18060kcal 18304kcal 18548kcal 18792kcal 19036kcal 19280kcal 19524kcal 19768kcal 20012kcal 20256kcal 20500kcal 20744kcal 20988kcal 21232kcal 21476kcal 21720kcal 21964kcal 22209kcal 22453kcal 22697kcal 22941kcal 23185kcal 23429kcal 23673kcal 23917kcal 24161kcal 24405kcal 24649kcal 24893kcal 25137kcal 25381kcal 25625kcal 25869kcal 26113kcal 26357kcal 26601kcal 26846kcal 27090kcal 27334kcal 27578kcal 27822kcal 28066kcal 28310kcal 28554kcal 28798kcal 29042kcal 29286kcal 29530kcal 29774kcal 30018kcal 30262kcal 30506kcal 30750kcal 30994kcal 31239kcal 31483kcal 31727kcal 31971kcal 32215kcal 32459kcal 32703kcal 32947kcal 33191kcal 33435kcal 33679kcal 33923kcal 34167kcal 34411kcal 34655kcal 34899kcal 35143kcal 35387kcal 35632kcal 35876kcal 36120kcal 36364kcal 36608kcal
筋トレ
懸垂		 8541kcal 8785kcal 9030kcal 9274kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10250kcal 10494kcal 10738kcal 10982kcal 11226kcal 11470kcal 11714kcal 11958kcal 12202kcal 12446kcal 12690kcal 12934kcal 13178kcal 13423kcal 13667kcal 13911kcal 14155kcal 14399kcal 14643kcal 14887kcal 15131kcal 15375kcal 15619kcal 15863kcal 16107kcal 16351kcal 16595kcal 16839kcal 17083kcal 17327kcal 17571kcal 17816kcal 18060kcal 18304kcal 18548kcal 18792kcal 19036kcal 19280kcal 19524kcal 19768kcal 20012kcal 20256kcal 20500kcal 20744kcal 20988kcal 21232kcal 21476kcal 21720kcal 21964kcal 22209kcal 22453kcal 22697kcal 22941kcal 23185kcal 23429kcal 23673kcal 23917kcal 24161kcal 24405kcal 24649kcal 24893kcal 25137kcal 25381kcal 25625kcal 25869kcal 26113kcal 26357kcal 26601kcal 26846kcal 27090kcal 27334kcal 27578kcal 27822kcal 28066kcal 28310kcal 28554kcal 28798kcal 29042kcal 29286kcal 29530kcal 29774kcal 30018kcal 30262kcal 30506kcal 30750kcal 30994kcal 31239kcal 31483kcal 31727kcal 31971kcal 32215kcal 32459kcal 32703kcal 32947kcal 33191kcal 33435kcal 33679kcal 33923kcal 34167kcal 34411kcal 34655kcal 34899kcal 35143kcal 35387kcal 35632kcal 35876kcal 36120kcal 36364kcal 36608kcal
筋トレ
スクワット		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12523kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15092kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17661kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20230kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22799kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25047kcal 25368kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27616kcal 27937kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30185kcal 30506kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32754kcal 33075kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35002kcal 35323kcal 35644kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37571kcal 37892kcal 38213kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40140kcal 40461kcal 40782kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42709kcal 43030kcal 43351kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45278kcal 45599kcal 45920kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47526kcal 47847kcal 48168kcal
ヨガ
ハタ		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
ヨガ
パワー		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15414kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28259kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30828kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
ダンス
ゆっくり		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12523kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15092kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17661kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20230kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22799kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25047kcal 25368kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27616kcal 27937kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30185kcal 30506kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32754kcal 33075kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35002kcal 35323kcal 35644kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37571kcal 37892kcal 38213kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40140kcal 40461kcal 40782kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42709kcal 43030kcal 43351kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45278kcal 45599kcal 45920kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47526kcal 47847kcal 48168kcal
ダンス
普通		 16409kcal 16878kcal 17347kcal 17816kcal 18284kcal 18753kcal 19222kcal 19691kcal 20160kcal 20629kcal 21097kcal 21566kcal 22035kcal 22504kcal 22973kcal 23442kcal 23910kcal 24379kcal 24848kcal 25317kcal 25786kcal 26255kcal 26724kcal 27192kcal 27661kcal 28130kcal 28599kcal 29068kcal 29537kcal 30005kcal 30474kcal 30943kcal 31412kcal 31881kcal 32350kcal 32818kcal 33287kcal 33756kcal 34225kcal 34694kcal 35163kcal 35632kcal 36100kcal 36569kcal 37038kcal 37507kcal 37976kcal 38445kcal 38913kcal 39382kcal 39851kcal 40320kcal 40789kcal 41258kcal 41726kcal 42195kcal 42664kcal 43133kcal 43602kcal 44071kcal 44540kcal 45008kcal 45477kcal 45946kcal 46415kcal 46884kcal 47353kcal 47821kcal 48290kcal 48759kcal 49228kcal 49697kcal 50166kcal 50634kcal 51103kcal 51572kcal 52041kcal 52510kcal 52979kcal 53448kcal 53916kcal 54385kcal 54854kcal 55323kcal 55792kcal 56261kcal 56729kcal 57198kcal 57667kcal 58136kcal 58605kcal 59074kcal 59542kcal 60011kcal 60480kcal 60949kcal 61418kcal 61887kcal 62356kcal 62824kcal 63293kcal 63762kcal 64231kcal 64700kcal 65169kcal 65637kcal 66106kcal 66575kcal 67044kcal 67513kcal 67982kcal 68451kcal 68919kcal 69388kcal 69857kcal 70326kcal
ダンス
激しい		 20230kcal 20808kcal 21386kcal 21964kcal 22542kcal 23121kcal 23699kcal 24277kcal 24855kcal 25433kcal 26011kcal 26589kcal 27167kcal 27745kcal 28323kcal 28901kcal 29479kcal 30057kcal 30635kcal 31213kcal 31791kcal 32369kcal 32947kcal 33525kcal 34103kcal 34681kcal 35259kcal 35837kcal 36415kcal 36993kcal 37571kcal 38149kcal 38727kcal 39305kcal 39883kcal 40461kcal 41039kcal 41617kcal 42195kcal 42773kcal 43351kcal 43929kcal 44507kcal 45085kcal 45663kcal 46242kcal 46820kcal 47398kcal 47976kcal 48554kcal 49132kcal 49710kcal 50288kcal 50866kcal 51444kcal 52022kcal 52600kcal 53178kcal 53756kcal 54334kcal 54912kcal 55490kcal 56068kcal 56646kcal 57224kcal 57802kcal 58380kcal 58958kcal 59536kcal 60114kcal 60692kcal 61270kcal 61848kcal 62426kcal 63004kcal 63582kcal 64160kcal 64738kcal 65316kcal 65894kcal 66472kcal 67050kcal 67628kcal 68206kcal 68784kcal 69363kcal 69941kcal 70519kcal 71097kcal 71675kcal 72253kcal 72831kcal 73409kcal 73987kcal 74565kcal 75143kcal 75721kcal 76299kcal 76877kcal 77455kcal 78033kcal 78611kcal 79189kcal 79767kcal 80345kcal 80923kcal 81501kcal 82079kcal 82657kcal 83235kcal 83813kcal 84391kcal 84969kcal 85547kcal 86125kcal 86703kcal
踏み台昇降 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12523kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15092kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17661kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20230kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22799kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25047kcal 25368kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27616kcal 27937kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30185kcal 30506kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32754kcal 33075kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35002kcal 35323kcal 35644kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37571kcal 37892kcal 38213kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40140kcal 40461kcal 40782kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42709kcal 43030kcal 43351kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45278kcal 45599kcal 45920kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47526kcal 47847kcal 48168kcal
トランポリン
ゆっくり		 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
HIIT
ジャンプなし		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12523kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15092kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17661kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20230kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22799kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25047kcal 25368kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27616kcal 27937kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30185kcal 30506kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32754kcal 33075kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35002kcal 35323kcal 35644kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37571kcal 37892kcal 38213kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40140kcal 40461kcal 40782kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42709kcal 43030kcal 43351kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45278kcal 45599kcal 45920kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47526kcal 47847kcal 48168kcal
HIIT
ジャンプあり		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28259kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30828kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53949kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56518kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59087kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61656kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64225kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
料理全般 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal
掃除機をかける 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9961kcal 10173kcal 10385kcal 10597kcal 10809kcal 11021kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13352kcal 13564kcal 13776kcal 13988kcal 14200kcal 14412kcal 14624kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16531kcal 16743kcal 16955kcal 17167kcal 17379kcal 17591kcal 17803kcal 18015kcal 18227kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19922kcal 20134kcal 20346kcal 20558kcal 20770kcal 20982kcal 21194kcal 21406kcal 21618kcal 21830kcal 22042kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23101kcal 23313kcal 23525kcal 23737kcal 23949kcal 24161kcal 24373kcal 24585kcal 24797kcal 25009kcal 25221kcal 25433kcal 25645kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26492kcal 26704kcal 26916kcal 27128kcal 27340kcal 27552kcal 27764kcal 27976kcal 28188kcal 28400kcal 28612kcal 28824kcal 29036kcal 29248kcal 29460kcal 29671kcal 29883kcal 30095kcal 30307kcal 30519kcal 30731kcal 30943kcal 31155kcal 31367kcal 31579kcal 31791kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal
部屋の片づけ全般 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7707kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15414kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
トイレ 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
風呂でシャワー 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7707kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15414kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
風呂で入浴 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
デスクワーク 2922kcal 3005kcal 3089kcal 3172kcal 3256kcal 3339kcal 3423kcal 3506kcal 3590kcal 3673kcal 3757kcal 3840kcal 3924kcal 4007kcal 4091kcal 4174kcal 4258kcal 4341kcal 4425kcal 4508kcal 4592kcal 4675kcal 4759kcal 4842kcal 4926kcal 5009kcal 5093kcal 5176kcal 5260kcal 5343kcal 5427kcal 5510kcal 5593kcal 5677kcal 5760kcal 5844kcal 5927kcal 6011kcal 6094kcal 6178kcal 6261kcal 6345kcal 6428kcal 6512kcal 6595kcal 6679kcal 6762kcal 6846kcal 6929kcal 7013kcal 7096kcal 7180kcal 7263kcal 7347kcal 7430kcal 7514kcal 7597kcal 7681kcal 7764kcal 7848kcal 7931kcal 8015kcal 8098kcal 8182kcal 8265kcal 8349kcal 8432kcal 8516kcal 8599kcal 8683kcal 8766kcal 8850kcal 8933kcal 9017kcal 9100kcal 9184kcal 9267kcal 9351kcal 9434kcal 9518kcal 9601kcal 9685kcal 9768kcal 9852kcal 9935kcal 10019kcal 10102kcal 10186kcal 10269kcal 10353kcal 10436kcal 10520kcal 10603kcal 10687kcal 10770kcal 10854kcal 10937kcal 11021kcal 11104kcal 11187kcal 11271kcal 11354kcal 11438kcal 11521kcal 11605kcal 11688kcal 11772kcal 11855kcal 11939kcal 12022kcal 12106kcal 12189kcal 12273kcal 12356kcal 12440kcal 12523kcal
立って仕事をする 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
体をよく動かす仕事 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
電車バスに乗車 2922kcal 3005kcal 3089kcal 3172kcal 3256kcal 3339kcal 3423kcal 3506kcal 3590kcal 3673kcal 3757kcal 3840kcal 3924kcal 4007kcal 4091kcal 4174kcal 4258kcal 4341kcal 4425kcal 4508kcal 4592kcal 4675kcal 4759kcal 4842kcal 4926kcal 5009kcal 5093kcal 5176kcal 5260kcal 5343kcal 5427kcal 5510kcal 5593kcal 5677kcal 5760kcal 5844kcal 5927kcal 6011kcal 6094kcal 6178kcal 6261kcal 6345kcal 6428kcal 6512kcal 6595kcal 6679kcal 6762kcal 6846kcal 6929kcal 7013kcal 7096kcal 7180kcal 7263kcal 7347kcal 7430kcal 7514kcal 7597kcal 7681kcal 7764kcal 7848kcal 7931kcal 8015kcal 8098kcal 8182kcal 8265kcal 8349kcal 8432kcal 8516kcal 8599kcal 8683kcal 8766kcal 8850kcal 8933kcal 9017kcal 9100kcal 9184kcal 9267kcal 9351kcal 9434kcal 9518kcal 9601kcal 9685kcal 9768kcal 9852kcal 9935kcal 10019kcal 10102kcal 10186kcal 10269kcal 10353kcal 10436kcal 10520kcal 10603kcal 10687kcal 10770kcal 10854kcal 10937kcal 11021kcal 11104kcal 11187kcal 11271kcal 11354kcal 11438kcal 11521kcal 11605kcal 11688kcal 11772kcal 11855kcal 11939kcal 12022kcal 12106kcal 12189kcal 12273kcal 12356kcal 12440kcal 12523kcal
自動車を運転 5619kcal 5780kcal 5940kcal 6101kcal 6261kcal 6422kcal 6583kcal 6743kcal 6904kcal 7064kcal 7225kcal 7385kcal 7546kcal 7707kcal 7867kcal 8028kcal 8188kcal 8349kcal 8509kcal 8670kcal 8830kcal 8991kcal 9152kcal 9312kcal 9473kcal 9633kcal 9794kcal 9954kcal 10115kcal 10276kcal 10436kcal 10597kcal 10757kcal 10918kcal 11078kcal 11239kcal 11399kcal 11560kcal 11721kcal 11881kcal 12042kcal 12202kcal 12363kcal 12523kcal 12684kcal 12845kcal 13005kcal 13166kcal 13326kcal 13487kcal 13647kcal 13808kcal 13968kcal 14129kcal 14290kcal 14450kcal 14611kcal 14771kcal 14932kcal 15092kcal 15253kcal 15414kcal 15574kcal 15735kcal 15895kcal 16056kcal 16216kcal 16377kcal 16537kcal 16698kcal 16859kcal 17019kcal 17180kcal 17340kcal 17501kcal 17661kcal 17822kcal 17983kcal 18143kcal 18304kcal 18464kcal 18625kcal 18785kcal 18946kcal 19106kcal 19267kcal 19428kcal 19588kcal 19749kcal 19909kcal 20070kcal 20230kcal 20391kcal 20552kcal 20712kcal 20873kcal 21033kcal 21194kcal 21354kcal 21515kcal 21675kcal 21836kcal 21997kcal 22157kcal 22318kcal 22478kcal 22639kcal 22799kcal 22960kcal 23121kcal 23281kcal 23442kcal 23602kcal 23763kcal 23923kcal 24084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31020kcal 31906kcal 32793kcal 33679kcal 34565kcal 35452kcal 36338kcal 37224kcal 38111kcal 38997kcal 39883kcal 40770kcal 41656kcal 42542kcal 43428kcal 44315kcal 45201kcal 46087kcal 46974kcal 47860kcal 48746kcal 49633kcal 50519kcal 51405kcal 52291kcal 53178kcal 54064kcal 54950kcal 55837kcal 56723kcal 57609kcal 58496kcal 59382kcal 60268kcal 61155kcal 62041kcal 62927kcal 63813kcal 64700kcal 65586kcal 66472kcal 67359kcal 68245kcal 69131kcal 70018kcal 70904kcal 71790kcal 72677kcal 73563kcal 74449kcal 75335kcal 76222kcal 77108kcal 77994kcal 78881kcal 79767kcal 80653kcal 81540kcal 82426kcal 83312kcal 84198kcal 85085kcal 85971kcal 86857kcal 87744kcal 88630kcal 89516kcal 90403kcal 91289kcal 92175kcal 93062kcal 93948kcal 94834kcal 95720kcal 96607kcal 97493kcal 98379kcal 99266kcal 100152kcal 101038kcal 101925kcal 102811kcal 103697kcal 104583kcal 105470kcal 106356kcal 107242kcal 108129kcal 109015kcal 109901kcal 110788kcal 111674kcal 112560kcal 113447kcal 114333kcal 115219kcal 116105kcal 116992kcal 117878kcal 118764kcal 119651kcal 120537kcal 121423kcal 122310kcal 123196kcal 124082kcal 124969kcal 125855kcal 126741kcal 127627kcal 128514kcal 129400kcal 130286kcal 131173kcal 132059kcal 132945kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27648kcal 28438kcal 29228kcal 30018kcal 30808kcal 31598kcal 32388kcal 33178kcal 33968kcal 34758kcal 35548kcal 36338kcal 37128kcal 37918kcal 38708kcal 39498kcal 40288kcal 41078kcal 41868kcal 42658kcal 43448kcal 44238kcal 45028kcal 45818kcal 46608kcal 47398kcal 48188kcal 48977kcal 49767kcal 50557kcal 51347kcal 52137kcal 52927kcal 53717kcal 54507kcal 55297kcal 56087kcal 56877kcal 57667kcal 58457kcal 59247kcal 60037kcal 60827kcal 61617kcal 62407kcal 63197kcal 63987kcal 64777kcal 65567kcal 66357kcal 67147kcal 67937kcal 68727kcal 69517kcal 70307kcal 71097kcal 71887kcal 72677kcal 73466kcal 74256kcal 75046kcal 75836kcal 76626kcal 77416kcal 78206kcal 78996kcal 79786kcal 80576kcal 81366kcal 82156kcal 82946kcal 83736kcal 84526kcal 85316kcal 86106kcal 86896kcal 87686kcal 88476kcal 89266kcal 90056kcal 90846kcal 91636kcal 92426kcal 93216kcal 94006kcal 94796kcal 95586kcal 96376kcal 97166kcal 97955kcal 98745kcal 99535kcal 100325kcal 101115kcal 101905kcal 102695kcal 103485kcal 104275kcal 105065kcal 105855kcal 106645kcal 107435kcal 108225kcal 109015kcal 109805kcal 110595kcal 111385kcal 112175kcal 112965kcal 113755kcal 114545kcal 115335kcal 116125kcal 116915kcal 117705kcal 118495kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26524kcal 27282kcal 28040kcal 28798kcal 29556kcal 30314kcal 31072kcal 31829kcal 32587kcal 33345kcal 34103kcal 34861kcal 35619kcal 36377kcal 37134kcal 37892kcal 38650kcal 39408kcal 40166kcal 40924kcal 41682kcal 42439kcal 43197kcal 43955kcal 44713kcal 45471kcal 46229kcal 46987kcal 47744kcal 48502kcal 49260kcal 50018kcal 50776kcal 51534kcal 52291kcal 53049kcal 53807kcal 54565kcal 55323kcal 56081kcal 56839kcal 57596kcal 58354kcal 59112kcal 59870kcal 60628kcal 61386kcal 62144kcal 62901kcal 63659kcal 64417kcal 65175kcal 65933kcal 66691kcal 67449kcal 68206kcal 68964kcal 69722kcal 70480kcal 71238kcal 71996kcal 72754kcal 73511kcal 74269kcal 75027kcal 75785kcal 76543kcal 77301kcal 78059kcal 78816kcal 79574kcal 80332kcal 81090kcal 81848kcal 82606kcal 83364kcal 84121kcal 84879kcal 85637kcal 86395kcal 87153kcal 87911kcal 88669kcal 89426kcal 90184kcal 90942kcal 91700kcal 92458kcal 93216kcal 93974kcal 94731kcal 95489kcal 96247kcal 97005kcal 97763kcal 98521kcal 99279kcal 100036kcal 100794kcal 101552kcal 102310kcal 103068kcal 103826kcal 104583kcal 105341kcal 106099kcal 106857kcal 107615kcal 108373kcal 109131kcal 109888kcal 110646kcal 111404kcal 112162kcal 112920kcal 113678kcal
水泳
(速め:全般)		 22478kcal 23121kcal 23763kcal 24405kcal 25047kcal 25690kcal 26332kcal 26974kcal 27616kcal 28259kcal 28901kcal 29543kcal 30185kcal 30828kcal 31470kcal 32112kcal 32754kcal 33397kcal 34039kcal 34681kcal 35323kcal 35966kcal 36608kcal 37250kcal 37892kcal 38535kcal 39177kcal 39819kcal 40461kcal 41104kcal 41746kcal 42388kcal 43030kcal 43673kcal 44315kcal 44957kcal 45599kcal 46242kcal 46884kcal 47526kcal 48168kcal 48811kcal 49453kcal 50095kcal 50737kcal 51380kcal 52022kcal 52664kcal 53306kcal 53949kcal 54591kcal 55233kcal 55875kcal 56518kcal 57160kcal 57802kcal 58444kcal 59087kcal 59729kcal 60371kcal 61013kcal 61656kcal 62298kcal 62940kcal 63582kcal 64225kcal 64867kcal 65509kcal 66151kcal 66794kcal 67436kcal 68078kcal 68720kcal 69363kcal 70005kcal 70647kcal 71289kcal 71932kcal 72574kcal 73216kcal 73858kcal 74501kcal 75143kcal 75785kcal 76427kcal 77070kcal 77712kcal 78354kcal 78996kcal 79639kcal 80281kcal 80923kcal 81565kcal 82208kcal 82850kcal 83492kcal 84134kcal 84777kcal 85419kcal 86061kcal 86703kcal 87346kcal 87988kcal 88630kcal 89272kcal 89915kcal 90557kcal 91199kcal 91841kcal 92484kcal 93126kcal 93768kcal 94410kcal 95053kcal 95695kcal 96337kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22478kcal 23121kcal 23763kcal 24405kcal 25047kcal 25690kcal 26332kcal 26974kcal 27616kcal 28259kcal 28901kcal 29543kcal 30185kcal 30828kcal 31470kcal 32112kcal 32754kcal 33397kcal 34039kcal 34681kcal 35323kcal 35966kcal 36608kcal 37250kcal 37892kcal 38535kcal 39177kcal 39819kcal 40461kcal 41104kcal 41746kcal 42388kcal 43030kcal 43673kcal 44315kcal 44957kcal 45599kcal 46242kcal 46884kcal 47526kcal 48168kcal 48811kcal 49453kcal 50095kcal 50737kcal 51380kcal 52022kcal 52664kcal 53306kcal 53949kcal 54591kcal 55233kcal 55875kcal 56518kcal 57160kcal 57802kcal 58444kcal 59087kcal 59729kcal 60371kcal 61013kcal 61656kcal 62298kcal 62940kcal 63582kcal 64225kcal 64867kcal 65509kcal 66151kcal 66794kcal 67436kcal 68078kcal 68720kcal 69363kcal 70005kcal 70647kcal 71289kcal 71932kcal 72574kcal 73216kcal 73858kcal 74501kcal 75143kcal 75785kcal 76427kcal 77070kcal 77712kcal 78354kcal 78996kcal 79639kcal 80281kcal 80923kcal 81565kcal 82208kcal 82850kcal 83492kcal 84134kcal 84777kcal 85419kcal 86061kcal 86703kcal 87346kcal 87988kcal 88630kcal 89272kcal 89915kcal 90557kcal 91199kcal 91841kcal 92484kcal 93126kcal 93768kcal 94410kcal 95053kcal 95695kcal 96337kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22478kcal 23121kcal 23763kcal 24405kcal 25047kcal 25690kcal 26332kcal 26974kcal 27616kcal 28259kcal 28901kcal 29543kcal 30185kcal 30828kcal 31470kcal 32112kcal 32754kcal 33397kcal 34039kcal 34681kcal 35323kcal 35966kcal 36608kcal 37250kcal 37892kcal 38535kcal 39177kcal 39819kcal 40461kcal 41104kcal 41746kcal 42388kcal 43030kcal 43673kcal 44315kcal 44957kcal 45599kcal 46242kcal 46884kcal 47526kcal 48168kcal 48811kcal 49453kcal 50095kcal 50737kcal 51380kcal 52022kcal 52664kcal 53306kcal 53949kcal 54591kcal 55233kcal 55875kcal 56518kcal 57160kcal 57802kcal 58444kcal 59087kcal 59729kcal 60371kcal 61013kcal 61656kcal 62298kcal 62940kcal 63582kcal 64225kcal 64867kcal 65509kcal 66151kcal 66794kcal 67436kcal 68078kcal 68720kcal 69363kcal 70005kcal 70647kcal 71289kcal 71932kcal 72574kcal 73216kcal 73858kcal 74501kcal 75143kcal 75785kcal 76427kcal 77070kcal 77712kcal 78354kcal 78996kcal 79639kcal 80281kcal 80923kcal 81565kcal 82208kcal 82850kcal 83492kcal 84134kcal 84777kcal 85419kcal 86061kcal 86703kcal 87346kcal 87988kcal 88630kcal 89272kcal 89915kcal 90557kcal 91199kcal 91841kcal 92484kcal 93126kcal 93768kcal 94410kcal 95053kcal 95695kcal 96337kcal
ダンス
激しい		 20230kcal 20808kcal 21386kcal 21964kcal 22542kcal 23121kcal 23699kcal 24277kcal 24855kcal 25433kcal 26011kcal 26589kcal 27167kcal 27745kcal 28323kcal 28901kcal 29479kcal 30057kcal 30635kcal 31213kcal 31791kcal 32369kcal 32947kcal 33525kcal 34103kcal 34681kcal 35259kcal 35837kcal 36415kcal 36993kcal 37571kcal 38149kcal 38727kcal 39305kcal 39883kcal 40461kcal 41039kcal 41617kcal 42195kcal 42773kcal 43351kcal 43929kcal 44507kcal 45085kcal 45663kcal 46242kcal 46820kcal 47398kcal 47976kcal 48554kcal 49132kcal 49710kcal 50288kcal 50866kcal 51444kcal 52022kcal 52600kcal 53178kcal 53756kcal 54334kcal 54912kcal 55490kcal 56068kcal 56646kcal 57224kcal 57802kcal 58380kcal 58958kcal 59536kcal 60114kcal 60692kcal 61270kcal 61848kcal 62426kcal 63004kcal 63582kcal 64160kcal 64738kcal 65316kcal 65894kcal 66472kcal 67050kcal 67628kcal 68206kcal 68784kcal 69363kcal 69941kcal 70519kcal 71097kcal 71675kcal 72253kcal 72831kcal 73409kcal 73987kcal 74565kcal 75143kcal 75721kcal 76299kcal 76877kcal 77455kcal 78033kcal 78611kcal 79189kcal 79767kcal 80345kcal 80923kcal 81501kcal 82079kcal 82657kcal 83235kcal 83813kcal 84391kcal 84969kcal 85547kcal 86125kcal 86703kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19781kcal 20346kcal 20911kcal 21476kcal 22042kcal 22607kcal 23172kcal 23737kcal 24302kcal 24867kcal 25433kcal 25998kcal 26563kcal 27128kcal 27693kcal 28259kcal 28824kcal 29389kcal 29954kcal 30519kcal 31084kcal 31650kcal 32215kcal 32780kcal 33345kcal 33910kcal 34475kcal 35041kcal 35606kcal 36171kcal 36736kcal 37301kcal 37867kcal 38432kcal 38997kcal 39562kcal 40127kcal 40692kcal 41258kcal 41823kcal 42388kcal 42953kcal 43518kcal 44084kcal 44649kcal 45214kcal 45779kcal 46344kcal 46909kcal 47475kcal 48040kcal 48605kcal 49170kcal 49735kcal 50301kcal 50866kcal 51431kcal 51996kcal 52561kcal 53126kcal 53692kcal 54257kcal 54822kcal 55387kcal 55952kcal 56518kcal 57083kcal 57648kcal 58213kcal 58778kcal 59343kcal 59909kcal 60474kcal 61039kcal 61604kcal 62169kcal 62734kcal 63300kcal 63865kcal 64430kcal 64995kcal 65560kcal 66126kcal 66691kcal 67256kcal 67821kcal 68386kcal 68951kcal 69517kcal 70082kcal 70647kcal 71212kcal 71777kcal 72343kcal 72908kcal 73473kcal 74038kcal 74603kcal 75168kcal 75734kcal 76299kcal 76864kcal 77429kcal 77994kcal 78560kcal 79125kcal 79690kcal 80255kcal 80820kcal 81385kcal 81951kcal 82516kcal 83081kcal 83646kcal 84211kcal 84777kcal
水泳
(普通:全般)		 18657kcal 19190kcal 19723kcal 20256kcal 20789kcal 21322kcal 21855kcal 22388kcal 22921kcal 23454kcal 23988kcal 24521kcal 25054kcal 25587kcal 26120kcal 26653kcal 27186kcal 27719kcal 28252kcal 28785kcal 29318kcal 29851kcal 30384kcal 30917kcal 31450kcal 31984kcal 32517kcal 33050kcal 33583kcal 34116kcal 34649kcal 35182kcal 35715kcal 36248kcal 36781kcal 37314kcal 37847kcal 38380kcal 38913kcal 39446kcal 39980kcal 40513kcal 41046kcal 41579kcal 42112kcal 42645kcal 43178kcal 43711kcal 44244kcal 44777kcal 45310kcal 45843kcal 46376kcal 46909kcal 47443kcal 47976kcal 48509kcal 49042kcal 49575kcal 50108kcal 50641kcal 51174kcal 51707kcal 52240kcal 52773kcal 53306kcal 53839kcal 54372kcal 54905kcal 55439kcal 55972kcal 56505kcal 57038kcal 57571kcal 58104kcal 58637kcal 59170kcal 59703kcal 60236kcal 60769kcal 61302kcal 61835kcal 62368kcal 62901kcal 63435kcal 63968kcal 64501kcal 65034kcal 65567kcal 66100kcal 66633kcal 67166kcal 67699kcal 68232kcal 68765kcal 69298kcal 69831kcal 70364kcal 70897kcal 71431kcal 71964kcal 72497kcal 73030kcal 73563kcal 74096kcal 74629kcal 75162kcal 75695kcal 76228kcal 76761kcal 77294kcal 77827kcal 78360kcal 78893kcal 79427kcal 79960kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28259kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30828kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53949kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56518kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59087kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61656kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64225kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
山登り 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28259kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30828kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53949kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56518kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59087kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61656kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64225kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28259kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30828kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53949kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56518kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59087kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61656kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64225kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
HIIT
ジャンプあり		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28259kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30828kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53949kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56518kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59087kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61656kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64225kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
ダンス
普通		 16409kcal 16878kcal 17347kcal 17816kcal 18284kcal 18753kcal 19222kcal 19691kcal 20160kcal 20629kcal 21097kcal 21566kcal 22035kcal 22504kcal 22973kcal 23442kcal 23910kcal 24379kcal 24848kcal 25317kcal 25786kcal 26255kcal 26724kcal 27192kcal 27661kcal 28130kcal 28599kcal 29068kcal 29537kcal 30005kcal 30474kcal 30943kcal 31412kcal 31881kcal 32350kcal 32818kcal 33287kcal 33756kcal 34225kcal 34694kcal 35163kcal 35632kcal 36100kcal 36569kcal 37038kcal 37507kcal 37976kcal 38445kcal 38913kcal 39382kcal 39851kcal 40320kcal 40789kcal 41258kcal 41726kcal 42195kcal 42664kcal 43133kcal 43602kcal 44071kcal 44540kcal 45008kcal 45477kcal 45946kcal 46415kcal 46884kcal 47353kcal 47821kcal 48290kcal 48759kcal 49228kcal 49697kcal 50166kcal 50634kcal 51103kcal 51572kcal 52041kcal 52510kcal 52979kcal 53448kcal 53916kcal 54385kcal 54854kcal 55323kcal 55792kcal 56261kcal 56729kcal 57198kcal 57667kcal 58136kcal 58605kcal 59074kcal 59542kcal 60011kcal 60480kcal 60949kcal 61418kcal 61887kcal 62356kcal 62824kcal 63293kcal 63762kcal 64231kcal 64700kcal 65169kcal 65637kcal 66106kcal 66575kcal 67044kcal 67513kcal 67982kcal 68451kcal 68919kcal 69388kcal 69857kcal 70326kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11913kcal 12254kcal 12594kcal 12934kcal 13275kcal 13615kcal 13956kcal 14296kcal 14636kcal 14977kcal 15317kcal 15658kcal 15998kcal 16338kcal 16679kcal 17019kcal 17360kcal 17700kcal 18040kcal 18381kcal 18721kcal 19061kcal 19402kcal 19742kcal 20083kcal 20423kcal 20763kcal 21104kcal 21444kcal 21785kcal 22125kcal 22465kcal 22806kcal 23146kcal 23487kcal 23827kcal 24167kcal 24508kcal 24848kcal 25189kcal 25529kcal 25869kcal 26210kcal 26550kcal 26891kcal 27231kcal 27571kcal 27912kcal 28252kcal 28592kcal 28933kcal 29273kcal 29614kcal 29954kcal 30294kcal 30635kcal 30975kcal 31316kcal 31656kcal 31996kcal 32337kcal 32677kcal 33018kcal 33358kcal 33698kcal 34039kcal 34379kcal 34720kcal 35060kcal 35400kcal 35741kcal 36081kcal 36421kcal 36762kcal 37102kcal 37443kcal 37783kcal 38123kcal 38464kcal 38804kcal 39145kcal 39485kcal 39825kcal 40166kcal 40506kcal 40847kcal 41187kcal 41527kcal 41868kcal 42208kcal 42549kcal 42889kcal 43229kcal 43570kcal 43910kcal 44251kcal 44591kcal 44931kcal 45272kcal 45612kcal 45952kcal 46293kcal 46633kcal 46974kcal 47314kcal 47654kcal 47995kcal 48335kcal 48676kcal 49016kcal 49356kcal 49697kcal 50037kcal 50378kcal 50718kcal 51058kcal
踏み台昇降 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12523kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15092kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17661kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20230kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22799kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25047kcal 25368kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27616kcal 27937kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30185kcal 30506kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32754kcal 33075kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35002kcal 35323kcal 35644kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37571kcal 37892kcal 38213kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40140kcal 40461kcal 40782kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42709kcal 43030kcal 43351kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45278kcal 45599kcal 45920kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47526kcal 47847kcal 48168kcal
HIIT
ジャンプなし		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12523kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15092kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17661kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20230kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22799kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25047kcal 25368kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27616kcal 27937kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30185kcal 30506kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32754kcal 33075kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35002kcal 35323kcal 35644kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37571kcal 37892kcal 38213kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40140kcal 40461kcal 40782kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42709kcal 43030kcal 43351kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45278kcal 45599kcal 45920kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47526kcal 47847kcal 48168kcal
ダンス
ゆっくり		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12523kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15092kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17661kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20230kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22799kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25047kcal 25368kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27616kcal 27937kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30185kcal 30506kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32754kcal 33075kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35002kcal 35323kcal 35644kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37571kcal 37892kcal 38213kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40140kcal 40461kcal 40782kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42709kcal 43030kcal 43351kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45278kcal 45599kcal 45920kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47526kcal 47847kcal 48168kcal
筋トレ
スクワット		 11239kcal 11560kcal 11881kcal 12202kcal 12523kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13808kcal 14129kcal 14450kcal 14771kcal 15092kcal 15414kcal 15735kcal 16056kcal 16377kcal 16698kcal 17019kcal 17340kcal 17661kcal 17983kcal 18304kcal 18625kcal 18946kcal 19267kcal 19588kcal 19909kcal 20230kcal 20552kcal 20873kcal 21194kcal 21515kcal 21836kcal 22157kcal 22478kcal 22799kcal 23121kcal 23442kcal 23763kcal 24084kcal 24405kcal 24726kcal 25047kcal 25368kcal 25690kcal 26011kcal 26332kcal 26653kcal 26974kcal 27295kcal 27616kcal 27937kcal 28259kcal 28580kcal 28901kcal 29222kcal 29543kcal 29864kcal 30185kcal 30506kcal 30828kcal 31149kcal 31470kcal 31791kcal 32112kcal 32433kcal 32754kcal 33075kcal 33397kcal 33718kcal 34039kcal 34360kcal 34681kcal 35002kcal 35323kcal 35644kcal 35966kcal 36287kcal 36608kcal 36929kcal 37250kcal 37571kcal 37892kcal 38213kcal 38535kcal 38856kcal 39177kcal 39498kcal 39819kcal 40140kcal 40461kcal 40782kcal 41104kcal 41425kcal 41746kcal 42067kcal 42388kcal 42709kcal 43030kcal 43351kcal 43673kcal 43994kcal 44315kcal 44636kcal 44957kcal 45278kcal 45599kcal 45920kcal 46242kcal 46563kcal 46884kcal 47205kcal 47526kcal 47847kcal 48168kcal
部屋の片づけ全般 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9665kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11046kcal 11322kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12703kcal 12979kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14360kcal 14636kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15741kcal 16017kcal 16293kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17398kcal 17674kcal 17950kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19055kcal 19331kcal 19607kcal 19884kcal 20160kcal 20436kcal 20712kcal 20988kcal 21264kcal 21541kcal 21817kcal 22093kcal 22369kcal 22645kcal 22921kcal 23198kcal 23474kcal 23750kcal 24026kcal 24302kcal 24578kcal 24855kcal 25131kcal 25407kcal 25683kcal 25959kcal 26235kcal 26512kcal 26788kcal 27064kcal 27340kcal 27616kcal 27892kcal 28169kcal 28445kcal 28721kcal 28997kcal 29273kcal 29549kcal 29826kcal 30102kcal 30378kcal 30654kcal 30930kcal 31206kcal 31483kcal 31759kcal 32035kcal 32311kcal 32587kcal 32863kcal 33140kcal 33416kcal 33692kcal 33968kcal 34244kcal 34520kcal 34797kcal 35073kcal 35349kcal 35625kcal 35901kcal 36177kcal 36454kcal 36730kcal 37006kcal 37282kcal 37558kcal 37834kcal 38111kcal 38387kcal 38663kcal 38939kcal 39215kcal 39491kcal 39768kcal 40044kcal 40320kcal 40596kcal 40872kcal 41148kcal 41425kcal
ヨガ
パワー		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15414kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28259kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30828kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
筋トレ
腹筋運動		 8541kcal 8785kcal 9030kcal 9274kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10250kcal 10494kcal 10738kcal 10982kcal 11226kcal 11470kcal 11714kcal 11958kcal 12202kcal 12446kcal 12690kcal 12934kcal 13178kcal 13423kcal 13667kcal 13911kcal 14155kcal 14399kcal 14643kcal 14887kcal 15131kcal 15375kcal 15619kcal 15863kcal 16107kcal 16351kcal 16595kcal 16839kcal 17083kcal 17327kcal 17571kcal 17816kcal 18060kcal 18304kcal 18548kcal 18792kcal 19036kcal 19280kcal 19524kcal 19768kcal 20012kcal 20256kcal 20500kcal 20744kcal 20988kcal 21232kcal 21476kcal 21720kcal 21964kcal 22209kcal 22453kcal 22697kcal 22941kcal 23185kcal 23429kcal 23673kcal 23917kcal 24161kcal 24405kcal 24649kcal 24893kcal 25137kcal 25381kcal 25625kcal 25869kcal 26113kcal 26357kcal 26601kcal 26846kcal 27090kcal 27334kcal 27578kcal 27822kcal 28066kcal 28310kcal 28554kcal 28798kcal 29042kcal 29286kcal 29530kcal 29774kcal 30018kcal 30262kcal 30506kcal 30750kcal 30994kcal 31239kcal 31483kcal 31727kcal 31971kcal 32215kcal 32459kcal 32703kcal 32947kcal 33191kcal 33435kcal 33679kcal 33923kcal 34167kcal 34411kcal 34655kcal 34899kcal 35143kcal 35387kcal 35632kcal 35876kcal 36120kcal 36364kcal 36608kcal
筋トレ
背筋運動		 8541kcal 8785kcal 9030kcal 9274kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10250kcal 10494kcal 10738kcal 10982kcal 11226kcal 11470kcal 11714kcal 11958kcal 12202kcal 12446kcal 12690kcal 12934kcal 13178kcal 13423kcal 13667kcal 13911kcal 14155kcal 14399kcal 14643kcal 14887kcal 15131kcal 15375kcal 15619kcal 15863kcal 16107kcal 16351kcal 16595kcal 16839kcal 17083kcal 17327kcal 17571kcal 17816kcal 18060kcal 18304kcal 18548kcal 18792kcal 19036kcal 19280kcal 19524kcal 19768kcal 20012kcal 20256kcal 20500kcal 20744kcal 20988kcal 21232kcal 21476kcal 21720kcal 21964kcal 22209kcal 22453kcal 22697kcal 22941kcal 23185kcal 23429kcal 23673kcal 23917kcal 24161kcal 24405kcal 24649kcal 24893kcal 25137kcal 25381kcal 25625kcal 25869kcal 26113kcal 26357kcal 26601kcal 26846kcal 27090kcal 27334kcal 27578kcal 27822kcal 28066kcal 28310kcal 28554kcal 28798kcal 29042kcal 29286kcal 29530kcal 29774kcal 30018kcal 30262kcal 30506kcal 30750kcal 30994kcal 31239kcal 31483kcal 31727kcal 31971kcal 32215kcal 32459kcal 32703kcal 32947kcal 33191kcal 33435kcal 33679kcal 33923kcal 34167kcal 34411kcal 34655kcal 34899kcal 35143kcal 35387kcal 35632kcal 35876kcal 36120kcal 36364kcal 36608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8541kcal 8785kcal 9030kcal 9274kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10250kcal 10494kcal 10738kcal 10982kcal 11226kcal 11470kcal 11714kcal 11958kcal 12202kcal 12446kcal 12690kcal 12934kcal 13178kcal 13423kcal 13667kcal 13911kcal 14155kcal 14399kcal 14643kcal 14887kcal 15131kcal 15375kcal 15619kcal 15863kcal 16107kcal 16351kcal 16595kcal 16839kcal 17083kcal 17327kcal 17571kcal 17816kcal 18060kcal 18304kcal 18548kcal 18792kcal 19036kcal 19280kcal 19524kcal 19768kcal 20012kcal 20256kcal 20500kcal 20744kcal 20988kcal 21232kcal 21476kcal 21720kcal 21964kcal 22209kcal 22453kcal 22697kcal 22941kcal 23185kcal 23429kcal 23673kcal 23917kcal 24161kcal 24405kcal 24649kcal 24893kcal 25137kcal 25381kcal 25625kcal 25869kcal 26113kcal 26357kcal 26601kcal 26846kcal 27090kcal 27334kcal 27578kcal 27822kcal 28066kcal 28310kcal 28554kcal 28798kcal 29042kcal 29286kcal 29530kcal 29774kcal 30018kcal 30262kcal 30506kcal 30750kcal 30994kcal 31239kcal 31483kcal 31727kcal 31971kcal 32215kcal 32459kcal 32703kcal 32947kcal 33191kcal 33435kcal 33679kcal 33923kcal 34167kcal 34411kcal 34655kcal 34899kcal 35143kcal 35387kcal 35632kcal 35876kcal 36120kcal 36364kcal 36608kcal
筋トレ
懸垂		 8541kcal 8785kcal 9030kcal 9274kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10250kcal 10494kcal 10738kcal 10982kcal 11226kcal 11470kcal 11714kcal 11958kcal 12202kcal 12446kcal 12690kcal 12934kcal 13178kcal 13423kcal 13667kcal 13911kcal 14155kcal 14399kcal 14643kcal 14887kcal 15131kcal 15375kcal 15619kcal 15863kcal 16107kcal 16351kcal 16595kcal 16839kcal 17083kcal 17327kcal 17571kcal 17816kcal 18060kcal 18304kcal 18548kcal 18792kcal 19036kcal 19280kcal 19524kcal 19768kcal 20012kcal 20256kcal 20500kcal 20744kcal 20988kcal 21232kcal 21476kcal 21720kcal 21964kcal 22209kcal 22453kcal 22697kcal 22941kcal 23185kcal 23429kcal 23673kcal 23917kcal 24161kcal 24405kcal 24649kcal 24893kcal 25137kcal 25381kcal 25625kcal 25869kcal 26113kcal 26357kcal 26601kcal 26846kcal 27090kcal 27334kcal 27578kcal 27822kcal 28066kcal 28310kcal 28554kcal 28798kcal 29042kcal 29286kcal 29530kcal 29774kcal 30018kcal 30262kcal 30506kcal 30750kcal 30994kcal 31239kcal 31483kcal 31727kcal 31971kcal 32215kcal 32459kcal 32703kcal 32947kcal 33191kcal 33435kcal 33679kcal 33923kcal 34167kcal 34411kcal 34655kcal 34899kcal 35143kcal 35387kcal 35632kcal 35876kcal 36120kcal 36364kcal 36608kcal
トランポリン
ゆっくり		 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal
料理全般 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal
掃除機をかける 7417kcal 7629kcal 7841kcal 8053kcal 8265kcal 8477kcal 8689kcal 8901kcal 9113kcal 9325kcal 9537kcal 9749kcal 9961kcal 10173kcal 10385kcal 10597kcal 10809kcal 11021kcal 11232kcal 11444kcal 11656kcal 11868kcal 12080kcal 12292kcal 12504kcal 12716kcal 12928kcal 13140kcal 13352kcal 13564kcal 13776kcal 13988kcal 14200kcal 14412kcal 14624kcal 14835kcal 15047kcal 15259kcal 15471kcal 15683kcal 15895kcal 16107kcal 16319kcal 16531kcal 16743kcal 16955kcal 17167kcal 17379kcal 17591kcal 17803kcal 18015kcal 18227kcal 18438kcal 18650kcal 18862kcal 19074kcal 19286kcal 19498kcal 19710kcal 19922kcal 20134kcal 20346kcal 20558kcal 20770kcal 20982kcal 21194kcal 21406kcal 21618kcal 21830kcal 22042kcal 22253kcal 22465kcal 22677kcal 22889kcal 23101kcal 23313kcal 23525kcal 23737kcal 23949kcal 24161kcal 24373kcal 24585kcal 24797kcal 25009kcal 25221kcal 25433kcal 25645kcal 25856kcal 26068kcal 26280kcal 26492kcal 26704kcal 26916kcal 27128kcal 27340kcal 27552kcal 27764kcal 27976kcal 28188kcal 28400kcal 28612kcal 28824kcal 29036kcal 29248kcal 29460kcal 29671kcal 29883kcal 30095kcal 30307kcal 30519kcal 30731kcal 30943kcal 31155kcal 31367kcal 31579kcal 31791kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
体をよく動かす仕事 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
皿洗い 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
ヨガ
ハタ		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5619kcal 5780kcal 5940kcal 6101kcal 6261kcal 6422kcal 6583kcal 6743kcal 6904kcal 7064kcal 7225kcal 7385kcal 7546kcal 7707kcal 7867kcal 8028kcal 8188kcal 8349kcal 8509kcal 8670kcal 8830kcal 8991kcal 9152kcal 9312kcal 9473kcal 9633kcal 9794kcal 9954kcal 10115kcal 10276kcal 10436kcal 10597kcal 10757kcal 10918kcal 11078kcal 11239kcal 11399kcal 11560kcal 11721kcal 11881kcal 12042kcal 12202kcal 12363kcal 12523kcal 12684kcal 12845kcal 13005kcal 13166kcal 13326kcal 13487kcal 13647kcal 13808kcal 13968kcal 14129kcal 14290kcal 14450kcal 14611kcal 14771kcal 14932kcal 15092kcal 15253kcal 15414kcal 15574kcal 15735kcal 15895kcal 16056kcal 16216kcal 16377kcal 16537kcal 16698kcal 16859kcal 17019kcal 17180kcal 17340kcal 17501kcal 17661kcal 17822kcal 17983kcal 18143kcal 18304kcal 18464kcal 18625kcal 18785kcal 18946kcal 19106kcal 19267kcal 19428kcal 19588kcal 19749kcal 19909kcal 20070kcal 20230kcal 20391kcal 20552kcal 20712kcal 20873kcal 21033kcal 21194kcal 21354kcal 21515kcal 21675kcal 21836kcal 21997kcal 22157kcal 22318kcal 22478kcal 22639kcal 22799kcal 22960kcal 23121kcal 23281kcal 23442kcal 23602kcal 23763kcal 23923kcal 24084kcal
自動車を運転 5619kcal 5780kcal 5940kcal 6101kcal 6261kcal 6422kcal 6583kcal 6743kcal 6904kcal 7064kcal 7225kcal 7385kcal 7546kcal 7707kcal 7867kcal 8028kcal 8188kcal 8349kcal 8509kcal 8670kcal 8830kcal 8991kcal 9152kcal 9312kcal 9473kcal 9633kcal 9794kcal 9954kcal 10115kcal 10276kcal 10436kcal 10597kcal 10757kcal 10918kcal 11078kcal 11239kcal 11399kcal 11560kcal 11721kcal 11881kcal 12042kcal 12202kcal 12363kcal 12523kcal 12684kcal 12845kcal 13005kcal 13166kcal 13326kcal 13487kcal 13647kcal 13808kcal 13968kcal 14129kcal 14290kcal 14450kcal 14611kcal 14771kcal 14932kcal 15092kcal 15253kcal 15414kcal 15574kcal 15735kcal 15895kcal 16056kcal 16216kcal 16377kcal 16537kcal 16698kcal 16859kcal 17019kcal 17180kcal 17340kcal 17501kcal 17661kcal 17822kcal 17983kcal 18143kcal 18304kcal 18464kcal 18625kcal 18785kcal 18946kcal 19106kcal 19267kcal 19428kcal 19588kcal 19749kcal 19909kcal 20070kcal 20230kcal 20391kcal 20552kcal 20712kcal 20873kcal 21033kcal 21194kcal 21354kcal 21515kcal 21675kcal 21836kcal 21997kcal 22157kcal 22318kcal 22478kcal 22639kcal 22799kcal 22960kcal 23121kcal 23281kcal 23442kcal 23602kcal 23763kcal 23923kcal 24084kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7707kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15414kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
風呂でシャワー 4495kcal 4624kcal 4752kcal 4881kcal 5009kcal 5138kcal 5266kcal 5394kcal 5523kcal 5651kcal 5780kcal 5908kcal 6037kcal 6165kcal 6294kcal 6422kcal 6550kcal 6679kcal 6807kcal 6936kcal 7064kcal 7193kcal 7321kcal 7450kcal 7578kcal 7707kcal 7835kcal 7963kcal 8092kcal 8220kcal 8349kcal 8477kcal 8606kcal 8734kcal 8863kcal 8991kcal 9119kcal 9248kcal 9376kcal 9505kcal 9633kcal 9762kcal 9890kcal 10019kcal 10147kcal 10276kcal 10404kcal 10532kcal 10661kcal 10789kcal 10918kcal 11046kcal 11175kcal 11303kcal 11432kcal 11560kcal 11688kcal 11817kcal 11945kcal 12074kcal 12202kcal 12331kcal 12459kcal 12588kcal 12716kcal 12845kcal 12973kcal 13101kcal 13230kcal 13358kcal 13487kcal 13615kcal 13744kcal 13872kcal 14001kcal 14129kcal 14257kcal 14386kcal 14514kcal 14643kcal 14771kcal 14900kcal 15028kcal 15157kcal 15285kcal 15414kcal 15542kcal 15670kcal 15799kcal 15927kcal 16056kcal 16184kcal 16313kcal 16441kcal 16570kcal 16698kcal 16826kcal 16955kcal 17083kcal 17212kcal 17340kcal 17469kcal 17597kcal 17726kcal 17854kcal 17983kcal 18111kcal 18239kcal 18368kcal 18496kcal 18625kcal 18753kcal 18882kcal 19010kcal 19139kcal 19267kcal
トイレ 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
立って仕事をする 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
風呂で入浴 3371kcal 3468kcal 3564kcal 3660kcal 3757kcal 3853kcal 3949kcal 4046kcal 4142kcal 4238kcal 4335kcal 4431kcal 4527kcal 4624kcal 4720kcal 4816kcal 4913kcal 5009kcal 5105kcal 5202kcal 5298kcal 5394kcal 5491kcal 5587kcal 5683kcal 5780kcal 5876kcal 5972kcal 6069kcal 6165kcal 6261kcal 6358kcal 6454kcal 6550kcal 6647kcal 6743kcal 6839kcal 6936kcal 7032kcal 7128kcal 7225kcal 7321kcal 7417kcal 7514kcal 7610kcal 7707kcal 7803kcal 7899kcal 7996kcal 8092kcal 8188kcal 8285kcal 8381kcal 8477kcal 8574kcal 8670kcal 8766kcal 8863kcal 8959kcal 9055kcal 9152kcal 9248kcal 9344kcal 9441kcal 9537kcal 9633kcal 9730kcal 9826kcal 9922kcal 10019kcal 10115kcal 10211kcal 10308kcal 10404kcal 10500kcal 10597kcal 10693kcal 10789kcal 10886kcal 10982kcal 11078kcal 11175kcal 11271kcal 11367kcal 11464kcal 11560kcal 11656kcal 11753kcal 11849kcal 11945kcal 12042kcal 12138kcal 12234kcal 12331kcal 12427kcal 12523kcal 12620kcal 12716kcal 12812kcal 12909kcal 13005kcal 13101kcal 13198kcal 13294kcal 13390kcal 13487kcal 13583kcal 13679kcal 13776kcal 13872kcal 13968kcal 14065kcal 14161kcal 14257kcal 14354kcal 14450kcal
デスクワーク 2922kcal 3005kcal 3089kcal 3172kcal 3256kcal 3339kcal 3423kcal 3506kcal 3590kcal 3673kcal 3757kcal 3840kcal 3924kcal 4007kcal 4091kcal 4174kcal 4258kcal 4341kcal 4425kcal 4508kcal 4592kcal 4675kcal 4759kcal 4842kcal 4926kcal 5009kcal 5093kcal 5176kcal 5260kcal 5343kcal 5427kcal 5510kcal 5593kcal 5677kcal 5760kcal 5844kcal 5927kcal 6011kcal 6094kcal 6178kcal 6261kcal 6345kcal 6428kcal 6512kcal 6595kcal 6679kcal 6762kcal 6846kcal 6929kcal 7013kcal 7096kcal 7180kcal 7263kcal 7347kcal 7430kcal 7514kcal 7597kcal 7681kcal 7764kcal 7848kcal 7931kcal 8015kcal 8098kcal 8182kcal 8265kcal 8349kcal 8432kcal 8516kcal 8599kcal 8683kcal 8766kcal 8850kcal 8933kcal 9017kcal 9100kcal 9184kcal 9267kcal 9351kcal 9434kcal 9518kcal 9601kcal 9685kcal 9768kcal 9852kcal 9935kcal 10019kcal 10102kcal 10186kcal 10269kcal 10353kcal 10436kcal 10520kcal 10603kcal 10687kcal 10770kcal 10854kcal 10937kcal 11021kcal 11104kcal 11187kcal 11271kcal 11354kcal 11438kcal 11521kcal 11605kcal 11688kcal 11772kcal 11855kcal 11939kcal 12022kcal 12106kcal 12189kcal 12273kcal 12356kcal 12440kcal 12523kcal
電車バスに乗車 2922kcal 3005kcal 3089kcal 3172kcal 3256kcal 3339kcal 3423kcal 3506kcal 3590kcal 3673kcal 3757kcal 3840kcal 3924kcal 4007kcal 4091kcal 4174kcal 4258kcal 4341kcal 4425kcal 4508kcal 4592kcal 4675kcal 4759kcal 4842kcal 4926kcal 5009kcal 5093kcal 5176kcal 5260kcal 5343kcal 5427kcal 5510kcal 5593kcal 5677kcal 5760kcal 5844kcal 5927kcal 6011kcal 6094kcal 6178kcal 6261kcal 6345kcal 6428kcal 6512kcal 6595kcal 6679kcal 6762kcal 6846kcal 6929kcal 7013kcal 7096kcal 7180kcal 7263kcal 7347kcal 7430kcal 7514kcal 7597kcal 7681kcal 7764kcal 7848kcal 7931kcal 8015kcal 8098kcal 8182kcal 8265kcal 8349kcal 8432kcal 8516kcal 8599kcal 8683kcal 8766kcal 8850kcal 8933kcal 9017kcal 9100kcal 9184kcal 9267kcal 9351kcal 9434kcal 9518kcal 9601kcal 9685kcal 9768kcal 9852kcal 9935kcal 10019kcal 10102kcal 10186kcal 10269kcal 10353kcal 10436kcal 10520kcal 10603kcal 10687kcal 10770kcal 10854kcal 10937kcal 11021kcal 11104kcal 11187kcal 11271kcal 11354kcal 11438kcal 11521kcal 11605kcal 11688kcal 11772kcal 11855kcal 11939kcal 12022kcal 12106kcal 12189kcal 12273kcal 12356kcal 12440kcal 12523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ