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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5594kcal 5753kcal 5913kcal 6073kcal 6233kcal 6393kcal 6553kcal 6712kcal 6872kcal 7032kcal 7192kcal 7352kcal 7512kcal 7671kcal 7831kcal 7991kcal 8151kcal 8311kcal 8471kcal 8630kcal 8790kcal 8950kcal 9110kcal 9270kcal 9430kcal 9589kcal 9749kcal 9909kcal 10069kcal 10229kcal 10389kcal 10548kcal 10708kcal 10868kcal 11028kcal 11188kcal 11348kcal 11507kcal 11667kcal 11827kcal 11987kcal 12147kcal 12306kcal 12466kcal 12626kcal 12786kcal 12946kcal 13106kcal 13265kcal 13425kcal 13585kcal 13745kcal 13905kcal 14065kcal 14224kcal 14384kcal 14544kcal 14704kcal 14864kcal 15024kcal 15183kcal 15343kcal 15503kcal 15663kcal 15823kcal 15983kcal 16142kcal 16302kcal 16462kcal 16622kcal 16782kcal 16942kcal 17101kcal 17261kcal 17421kcal 17581kcal 17741kcal 17901kcal 18060kcal 18220kcal 18380kcal 18540kcal 18700kcal 18860kcal 19019kcal 19179kcal 19339kcal 19499kcal 19659kcal 19819kcal 19978kcal 20138kcal 20298kcal 20458kcal 20618kcal 20778kcal 20937kcal 21097kcal 21257kcal 21417kcal 21577kcal 21737kcal 21896kcal 22056kcal 22216kcal 22376kcal 22536kcal 22696kcal 22855kcal 23015kcal 23175kcal 23335kcal 23495kcal 23654kcal 23814kcal 23974kcal
山登り 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11448kcal 11775kcal 12102kcal 12429kcal 12756kcal 13083kcal 13410kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14719kcal 15046kcal 15373kcal 15700kcal 16027kcal 16354kcal 16681kcal 17008kcal 17336kcal 17663kcal 17990kcal 18317kcal 18644kcal 18971kcal 19298kcal 19625kcal 19952kcal 20279kcal 20607kcal 20934kcal 21261kcal 21588kcal 21915kcal 22242kcal 22569kcal 22896kcal 23223kcal 23550kcal 23878kcal 24205kcal 24532kcal 24859kcal 25186kcal 25513kcal 25840kcal 26167kcal 26494kcal 26821kcal 27148kcal 27476kcal 27803kcal 28130kcal 28457kcal 28784kcal 29111kcal 29438kcal 29765kcal 30092kcal 30419kcal 30747kcal 31074kcal 31401kcal 31728kcal 32055kcal 32382kcal 32709kcal 33036kcal 33363kcal 33690kcal 34017kcal 34345kcal 34672kcal 34999kcal 35326kcal 35653kcal 35980kcal 36307kcal 36634kcal 36961kcal 37288kcal 37616kcal 37943kcal 38270kcal 38597kcal 38924kcal 39251kcal 39578kcal 39905kcal 40232kcal 40559kcal 40887kcal 41214kcal 41541kcal 41868kcal 42195kcal 42522kcal 42849kcal 43176kcal 43503kcal 43830kcal 44157kcal 44485kcal 44812kcal 45139kcal 45466kcal 45793kcal 46120kcal 46447kcal 46774kcal 47101kcal 47428kcal 47756kcal 48083kcal 48410kcal 48737kcal 49064kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15351kcal 15789kcal 16228kcal 16667kcal 17105kcal 17544kcal 17982kcal 18421kcal 18860kcal 19298kcal 19737kcal 20175kcal 20614kcal 21053kcal 21491kcal 21930kcal 22368kcal 22807kcal 23246kcal 23684kcal 24123kcal 24561kcal 25000kcal 25439kcal 25877kcal 26316kcal 26754kcal 27193kcal 27632kcal 28070kcal 28509kcal 28947kcal 29386kcal 29825kcal 30263kcal 30702kcal 31141kcal 31579kcal 32018kcal 32456kcal 32895kcal 33334kcal 33772kcal 34211kcal 34649kcal 35088kcal 35527kcal 35965kcal 36404kcal 36842kcal 37281kcal 37720kcal 38158kcal 38597kcal 39035kcal 39474kcal 39913kcal 40351kcal 40790kcal 41228kcal 41667kcal 42106kcal 42544kcal 42983kcal 43421kcal 43860kcal 44299kcal 44737kcal 45176kcal 45615kcal 46053kcal 46492kcal 46930kcal 47369kcal 47808kcal 48246kcal 48685kcal 49123kcal 49562kcal 50001kcal 50439kcal 50878kcal 51316kcal 51755kcal 52194kcal 52632kcal 53071kcal 53509kcal 53948kcal 54387kcal 54825kcal 55264kcal 55702kcal 56141kcal 56580kcal 57018kcal 57457kcal 57895kcal 58334kcal 58773kcal 59211kcal 59650kcal 60089kcal 60527kcal 60966kcal 61404kcal 61843kcal 62282kcal 62720kcal 63159kcal 63597kcal 64036kcal 64475kcal 64913kcal 65352kcal 65790kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16001kcal 16458kcal 16916kcal 17373kcal 17830kcal 18287kcal 18744kcal 19202kcal 19659kcal 20116kcal 20573kcal 21030kcal 21487kcal 21945kcal 22402kcal 22859kcal 23316kcal 23773kcal 24231kcal 24688kcal 25145kcal 25602kcal 26059kcal 26517kcal 26974kcal 27431kcal 27888kcal 28345kcal 28803kcal 29260kcal 29717kcal 30174kcal 30631kcal 31088kcal 31546kcal 32003kcal 32460kcal 32917kcal 33374kcal 33832kcal 34289kcal 34746kcal 35203kcal 35660kcal 36118kcal 36575kcal 37032kcal 37489kcal 37946kcal 38404kcal 38861kcal 39318kcal 39775kcal 40232kcal 40689kcal 41147kcal 41604kcal 42061kcal 42518kcal 42975kcal 43433kcal 43890kcal 44347kcal 44804kcal 45261kcal 45719kcal 46176kcal 46633kcal 47090kcal 47547kcal 48005kcal 48462kcal 48919kcal 49376kcal 49833kcal 50291kcal 50748kcal 51205kcal 51662kcal 52119kcal 52576kcal 53034kcal 53491kcal 53948kcal 54405kcal 54862kcal 55320kcal 55777kcal 56234kcal 56691kcal 57148kcal 57606kcal 58063kcal 58520kcal 58977kcal 59434kcal 59892kcal 60349kcal 60806kcal 61263kcal 61720kcal 62177kcal 62635kcal 63092kcal 63549kcal 64006kcal 64463kcal 64921kcal 65378kcal 65835kcal 66292kcal 66749kcal 67207kcal 67664kcal 68121kcal 68578kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6895kcal 7092kcal 7289kcal 7486kcal 7683kcal 7880kcal 8077kcal 8274kcal 8471kcal 8668kcal 8865kcal 9062kcal 9259kcal 9456kcal 9653kcal 9850kcal 10047kcal 10244kcal 10441kcal 10638kcal 10835kcal 11032kcal 11229kcal 11426kcal 11623kcal 11820kcal 12017kcal 12214kcal 12411kcal 12608kcal 12805kcal 13002kcal 13199kcal 13396kcal 13593kcal 13790kcal 13987kcal 14184kcal 14381kcal 14578kcal 14775kcal 14972kcal 15169kcal 15366kcal 15563kcal 15760kcal 15957kcal 16154kcal 16351kcal 16548kcal 16745kcal 16942kcal 17139kcal 17336kcal 17533kcal 17730kcal 17927kcal 18124kcal 18321kcal 18518kcal 18715kcal 18912kcal 19109kcal 19306kcal 19503kcal 19700kcal 19897kcal 20094kcal 20291kcal 20488kcal 20685kcal 20882kcal 21079kcal 21276kcal 21473kcal 21670kcal 21867kcal 22064kcal 22261kcal 22458kcal 22655kcal 22852kcal 23049kcal 23246kcal 23443kcal 23640kcal 23837kcal 24034kcal 24231kcal 24428kcal 24625kcal 24822kcal 25019kcal 25216kcal 25413kcal 25610kcal 25807kcal 26004kcal 26201kcal 26398kcal 26595kcal 26792kcal 26989kcal 27186kcal 27383kcal 27580kcal 27777kcal 27974kcal 28171kcal 28368kcal 28565kcal 28762kcal 28959kcal 29156kcal 29353kcal 29550kcal
水泳
(普通:全般)		 10797kcal 11106kcal 11414kcal 11723kcal 12031kcal 12340kcal 12648kcal 12957kcal 13265kcal 13574kcal 13882kcal 14191kcal 14500kcal 14808kcal 15117kcal 15425kcal 15734kcal 16042kcal 16351kcal 16659kcal 16968kcal 17276kcal 17585kcal 17893kcal 18202kcal 18510kcal 18819kcal 19127kcal 19436kcal 19744kcal 20053kcal 20361kcal 20670kcal 20978kcal 21287kcal 21595kcal 21904kcal 22212kcal 22521kcal 22829kcal 23138kcal 23446kcal 23755kcal 24063kcal 24372kcal 24680kcal 24989kcal 25297kcal 25606kcal 25914kcal 26223kcal 26531kcal 26840kcal 27148kcal 27457kcal 27765kcal 28074kcal 28383kcal 28691kcal 29000kcal 29308kcal 29617kcal 29925kcal 30234kcal 30542kcal 30851kcal 31159kcal 31468kcal 31776kcal 32085kcal 32393kcal 32702kcal 33010kcal 33319kcal 33627kcal 33936kcal 34244kcal 34553kcal 34861kcal 35170kcal 35478kcal 35787kcal 36095kcal 36404kcal 36712kcal 37021kcal 37329kcal 37638kcal 37946kcal 38255kcal 38563kcal 38872kcal 39180kcal 39489kcal 39797kcal 40106kcal 40414kcal 40723kcal 41031kcal 41340kcal 41648kcal 41957kcal 42266kcal 42574kcal 42883kcal 43191kcal 43500kcal 43808kcal 44117kcal 44425kcal 44734kcal 45042kcal 45351kcal 45659kcal 45968kcal 46276kcal
水泳
(速め:全般)		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
水泳
(バタフライ)		 17953kcal 18466kcal 18979kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21030kcal 21543kcal 22056kcal 22569kcal 23082kcal 23595kcal 24108kcal 24621kcal 25134kcal 25647kcal 26160kcal 26673kcal 27186kcal 27699kcal 28212kcal 28724kcal 29237kcal 29750kcal 30263kcal 30776kcal 31289kcal 31802kcal 32315kcal 32828kcal 33341kcal 33854kcal 34367kcal 34880kcal 35393kcal 35906kcal 36419kcal 36932kcal 37445kcal 37958kcal 38470kcal 38983kcal 39496kcal 40009kcal 40522kcal 41035kcal 41548kcal 42061kcal 42574kcal 43087kcal 43600kcal 44113kcal 44626kcal 45139kcal 45652kcal 46165kcal 46678kcal 47191kcal 47703kcal 48216kcal 48729kcal 49242kcal 49755kcal 50268kcal 50781kcal 51294kcal 51807kcal 52320kcal 52833kcal 53346kcal 53859kcal 54372kcal 54885kcal 55398kcal 55911kcal 56424kcal 56937kcal 57449kcal 57962kcal 58475kcal 58988kcal 59501kcal 60014kcal 60527kcal 61040kcal 61553kcal 62066kcal 62579kcal 63092kcal 63605kcal 64118kcal 64631kcal 65144kcal 65657kcal 66170kcal 66682kcal 67195kcal 67708kcal 68221kcal 68734kcal 69247kcal 69760kcal 70273kcal 70786kcal 71299kcal 71812kcal 72325kcal 72838kcal 73351kcal 73864kcal 74377kcal 74890kcal 75403kcal 75916kcal 76428kcal 76941kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4943kcal 5084kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6356kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6921kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7486kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8051kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8616kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9887kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10452kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11017kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11582kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12147kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12712kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13277kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13842kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14407kcal 14548kcal 14689kcal 14830kcal 14972kcal 15113kcal 15254kcal 15395kcal 15537kcal 15678kcal 15819kcal 15960kcal 16102kcal 16243kcal 16384kcal 16525kcal 16667kcal 16808kcal 16949kcal 17090kcal 17232kcal 17373kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17938kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18503kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19068kcal 19209kcal 19350kcal 19491kcal 19633kcal 19774kcal 19915kcal 20056kcal 20198kcal 20339kcal 20480kcal 20621kcal 20763kcal 20904kcal 21045kcal 21186kcal
筋トレ
背筋運動		 4943kcal 5084kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6356kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6921kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7486kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8051kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8616kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9887kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10452kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11017kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11582kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12147kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12712kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13277kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13842kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14407kcal 14548kcal 14689kcal 14830kcal 14972kcal 15113kcal 15254kcal 15395kcal 15537kcal 15678kcal 15819kcal 15960kcal 16102kcal 16243kcal 16384kcal 16525kcal 16667kcal 16808kcal 16949kcal 17090kcal 17232kcal 17373kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17938kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18503kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19068kcal 19209kcal 19350kcal 19491kcal 19633kcal 19774kcal 19915kcal 20056kcal 20198kcal 20339kcal 20480kcal 20621kcal 20763kcal 20904kcal 21045kcal 21186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4943kcal 5084kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6356kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6921kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7486kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8051kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8616kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9887kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10452kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11017kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11582kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12147kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12712kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13277kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13842kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14407kcal 14548kcal 14689kcal 14830kcal 14972kcal 15113kcal 15254kcal 15395kcal 15537kcal 15678kcal 15819kcal 15960kcal 16102kcal 16243kcal 16384kcal 16525kcal 16667kcal 16808kcal 16949kcal 17090kcal 17232kcal 17373kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17938kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18503kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19068kcal 19209kcal 19350kcal 19491kcal 19633kcal 19774kcal 19915kcal 20056kcal 20198kcal 20339kcal 20480kcal 20621kcal 20763kcal 20904kcal 21045kcal 21186kcal
筋トレ
懸垂		 4943kcal 5084kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6356kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6921kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7486kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8051kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8616kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9887kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10452kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11017kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11582kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12147kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12712kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13277kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13842kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14407kcal 14548kcal 14689kcal 14830kcal 14972kcal 15113kcal 15254kcal 15395kcal 15537kcal 15678kcal 15819kcal 15960kcal 16102kcal 16243kcal 16384kcal 16525kcal 16667kcal 16808kcal 16949kcal 17090kcal 17232kcal 17373kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17938kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18503kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19068kcal 19209kcal 19350kcal 19491kcal 19633kcal 19774kcal 19915kcal 20056kcal 20198kcal 20339kcal 20480kcal 20621kcal 20763kcal 20904kcal 21045kcal 21186kcal
筋トレ
スクワット		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
ヨガ
ハタ		 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
ヨガ
パワー		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
ダンス
ゆっくり		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
ダンス
普通		 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11939kcal 12210kcal 12481kcal 12753kcal 13024kcal 13295kcal 13567kcal 13838kcal 14109kcal 14381kcal 14652kcal 14923kcal 15195kcal 15466kcal 15737kcal 16009kcal 16280kcal 16551kcal 16823kcal 17094kcal 17365kcal 17637kcal 17908kcal 18179kcal 18451kcal 18722kcal 18993kcal 19265kcal 19536kcal 19807kcal 20079kcal 20350kcal 20621kcal 20893kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23878kcal 24149kcal 24420kcal 24692kcal 24963kcal 25234kcal 25506kcal 25777kcal 26048kcal 26320kcal 26591kcal 26862kcal 27134kcal 27405kcal 27676kcal 27948kcal 28219kcal 28490kcal 28762kcal 29033kcal 29304kcal 29576kcal 29847kcal 30118kcal 30390kcal 30661kcal 30932kcal 31204kcal 31475kcal 31746kcal 32018kcal 32289kcal 32560kcal 32832kcal 33103kcal 33374kcal 33646kcal 33917kcal 34188kcal 34460kcal 34731kcal 35002kcal 35274kcal 35545kcal 35817kcal 36088kcal 36359kcal 36631kcal 36902kcal 37173kcal 37445kcal 37716kcal 37987kcal 38259kcal 38530kcal 38801kcal 39073kcal 39344kcal 39615kcal 39887kcal 40158kcal 40429kcal 40701kcal
ダンス
激しい		 11708kcal 12043kcal 12377kcal 12712kcal 13046kcal 13381kcal 13715kcal 14050kcal 14384kcal 14719kcal 15053kcal 15388kcal 15722kcal 16057kcal 16391kcal 16726kcal 17061kcal 17395kcal 17730kcal 18064kcal 18399kcal 18733kcal 19068kcal 19402kcal 19737kcal 20071kcal 20406kcal 20740kcal 21075kcal 21409kcal 21744kcal 22078kcal 22413kcal 22748kcal 23082kcal 23417kcal 23751kcal 24086kcal 24420kcal 24755kcal 25089kcal 25424kcal 25758kcal 26093kcal 26427kcal 26762kcal 27096kcal 27431kcal 27765kcal 28100kcal 28435kcal 28769kcal 29104kcal 29438kcal 29773kcal 30107kcal 30442kcal 30776kcal 31111kcal 31445kcal 31780kcal 32114kcal 32449kcal 32783kcal 33118kcal 33453kcal 33787kcal 34122kcal 34456kcal 34791kcal 35125kcal 35460kcal 35794kcal 36129kcal 36463kcal 36798kcal 37132kcal 37467kcal 37801kcal 38136kcal 38470kcal 38805kcal 39140kcal 39474kcal 39809kcal 40143kcal 40478kcal 40812kcal 41147kcal 41481kcal 41816kcal 42150kcal 42485kcal 42819kcal 43154kcal 43488kcal 43823kcal 44157kcal 44492kcal 44827kcal 45161kcal 45496kcal 45830kcal 46165kcal 46499kcal 46834kcal 47168kcal 47503kcal 47837kcal 48172kcal 48506kcal 48841kcal 49175kcal 49510kcal 49844kcal 50179kcal
踏み台昇降 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
トランポリン
ゆっくり		 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
HIIT
ジャンプなし		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
HIIT
ジャンプあり		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
料理全般 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
掃除機をかける 4293kcal 4415kcal 4538kcal 4661kcal 4783kcal 4906kcal 5029kcal 5151kcal 5274kcal 5397kcal 5519kcal 5642kcal 5765kcal 5887kcal 6010kcal 6133kcal 6255kcal 6378kcal 6501kcal 6623kcal 6746kcal 6869kcal 6991kcal 7114kcal 7236kcal 7359kcal 7482kcal 7604kcal 7727kcal 7850kcal 7972kcal 8095kcal 8218kcal 8340kcal 8463kcal 8586kcal 8708kcal 8831kcal 8954kcal 9076kcal 9199kcal 9322kcal 9444kcal 9567kcal 9690kcal 9812kcal 9935kcal 10058kcal 10180kcal 10303kcal 10426kcal 10548kcal 10671kcal 10794kcal 10916kcal 11039kcal 11162kcal 11284kcal 11407kcal 11530kcal 11652kcal 11775kcal 11898kcal 12020kcal 12143kcal 12266kcal 12388kcal 12511kcal 12634kcal 12756kcal 12879kcal 13002kcal 13124kcal 13247kcal 13370kcal 13492kcal 13615kcal 13738kcal 13860kcal 13983kcal 14106kcal 14228kcal 14351kcal 14473kcal 14596kcal 14719kcal 14841kcal 14964kcal 15087kcal 15209kcal 15332kcal 15455kcal 15577kcal 15700kcal 15823kcal 15945kcal 16068kcal 16191kcal 16313kcal 16436kcal 16559kcal 16681kcal 16804kcal 16927kcal 17049kcal 17172kcal 17295kcal 17417kcal 17540kcal 17663kcal 17785kcal 17908kcal 18031kcal 18153kcal 18276kcal 18399kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
部屋の片づけ全般 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16235kcal 16414kcal 16592kcal 16771kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18376kcal 18555kcal 18733kcal 18912kcal 19090kcal 19268kcal 19447kcal 19625kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20517kcal 20696kcal 20874kcal 21053kcal 21231kcal 21409kcal 21588kcal 21766kcal 21945kcal 22123kcal 22302kcal 22480kcal 22658kcal 22837kcal 23015kcal 23194kcal 23372kcal 23550kcal 23729kcal 23907kcal 24086kcal 24264kcal 24442kcal 24621kcal 24799kcal 24978kcal 25156kcal 25335kcal 25513kcal 25691kcal 25870kcal 26048kcal 26227kcal 26405kcal 26583kcal 26762kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
トイレ 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3345kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4014kcal 4081kcal 4148kcal 4215kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4683kcal 4750kcal 4817kcal 4884kcal 4951kcal 5017kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5352kcal 5419kcal 5486kcal 5553kcal 5620kcal 5687kcal 5753kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6021kcal 6088kcal 6155kcal 6222kcal 6289kcal 6356kcal 6422kcal 6489kcal 6556kcal 6623kcal 6690kcal 6757kcal 6824kcal 6891kcal 6958kcal 7025kcal 7092kcal 7158kcal 7225kcal 7292kcal 7359kcal 7426kcal 7493kcal 7560kcal 7627kcal 7694kcal 7761kcal 7828kcal 7894kcal 7961kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8229kcal 8296kcal 8363kcal 8430kcal 8497kcal 8563kcal 8630kcal 8697kcal 8764kcal 8831kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9099kcal 9166kcal 9233kcal 9299kcal 9366kcal 9433kcal 9500kcal 9567kcal 9634kcal 9701kcal 9768kcal 9835kcal 9902kcal 9968kcal 10035kcal
風呂でシャワー 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
風呂で入浴 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
デスクワーク 1691kcal 1739kcal 1787kcal 1836kcal 1884kcal 1932kcal 1981kcal 2029kcal 2077kcal 2126kcal 2174kcal 2222kcal 2271kcal 2319kcal 2367kcal 2416kcal 2464kcal 2512kcal 2561kcal 2609kcal 2657kcal 2705kcal 2754kcal 2802kcal 2850kcal 2899kcal 2947kcal 2995kcal 3044kcal 3092kcal 3140kcal 3189kcal 3237kcal 3285kcal 3334kcal 3382kcal 3430kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3624kcal 3672kcal 3720kcal 3769kcal 3817kcal 3865kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4058kcal 4107kcal 4155kcal 4203kcal 4252kcal 4300kcal 4348kcal 4397kcal 4445kcal 4493kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4687kcal 4735kcal 4783kcal 4832kcal 4880kcal 4928kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5122kcal 5170kcal 5218kcal 5266kcal 5315kcal 5363kcal 5411kcal 5460kcal 5508kcal 5556kcal 5605kcal 5653kcal 5701kcal 5750kcal 5798kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6040kcal 6088kcal 6136kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6619kcal 6668kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6958kcal 7006kcal 7054kcal 7103kcal 7151kcal 7199kcal 7248kcal
立って仕事をする 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3345kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4014kcal 4081kcal 4148kcal 4215kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4683kcal 4750kcal 4817kcal 4884kcal 4951kcal 5017kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5352kcal 5419kcal 5486kcal 5553kcal 5620kcal 5687kcal 5753kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6021kcal 6088kcal 6155kcal 6222kcal 6289kcal 6356kcal 6422kcal 6489kcal 6556kcal 6623kcal 6690kcal 6757kcal 6824kcal 6891kcal 6958kcal 7025kcal 7092kcal 7158kcal 7225kcal 7292kcal 7359kcal 7426kcal 7493kcal 7560kcal 7627kcal 7694kcal 7761kcal 7828kcal 7894kcal 7961kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8229kcal 8296kcal 8363kcal 8430kcal 8497kcal 8563kcal 8630kcal 8697kcal 8764kcal 8831kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9099kcal 9166kcal 9233kcal 9299kcal 9366kcal 9433kcal 9500kcal 9567kcal 9634kcal 9701kcal 9768kcal 9835kcal 9902kcal 9968kcal 10035kcal
体をよく動かす仕事 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
電車バスに乗車 1691kcal 1739kcal 1787kcal 1836kcal 1884kcal 1932kcal 1981kcal 2029kcal 2077kcal 2126kcal 2174kcal 2222kcal 2271kcal 2319kcal 2367kcal 2416kcal 2464kcal 2512kcal 2561kcal 2609kcal 2657kcal 2705kcal 2754kcal 2802kcal 2850kcal 2899kcal 2947kcal 2995kcal 3044kcal 3092kcal 3140kcal 3189kcal 3237kcal 3285kcal 3334kcal 3382kcal 3430kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3624kcal 3672kcal 3720kcal 3769kcal 3817kcal 3865kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4058kcal 4107kcal 4155kcal 4203kcal 4252kcal 4300kcal 4348kcal 4397kcal 4445kcal 4493kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4687kcal 4735kcal 4783kcal 4832kcal 4880kcal 4928kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5122kcal 5170kcal 5218kcal 5266kcal 5315kcal 5363kcal 5411kcal 5460kcal 5508kcal 5556kcal 5605kcal 5653kcal 5701kcal 5750kcal 5798kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6040kcal 6088kcal 6136kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6619kcal 6668kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6958kcal 7006kcal 7054kcal 7103kcal 7151kcal 7199kcal 7248kcal
自動車を運転 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17953kcal 18466kcal 18979kcal 19491kcal 20004kcal 20517kcal 21030kcal 21543kcal 22056kcal 22569kcal 23082kcal 23595kcal 24108kcal 24621kcal 25134kcal 25647kcal 26160kcal 26673kcal 27186kcal 27699kcal 28212kcal 28724kcal 29237kcal 29750kcal 30263kcal 30776kcal 31289kcal 31802kcal 32315kcal 32828kcal 33341kcal 33854kcal 34367kcal 34880kcal 35393kcal 35906kcal 36419kcal 36932kcal 37445kcal 37958kcal 38470kcal 38983kcal 39496kcal 40009kcal 40522kcal 41035kcal 41548kcal 42061kcal 42574kcal 43087kcal 43600kcal 44113kcal 44626kcal 45139kcal 45652kcal 46165kcal 46678kcal 47191kcal 47703kcal 48216kcal 48729kcal 49242kcal 49755kcal 50268kcal 50781kcal 51294kcal 51807kcal 52320kcal 52833kcal 53346kcal 53859kcal 54372kcal 54885kcal 55398kcal 55911kcal 56424kcal 56937kcal 57449kcal 57962kcal 58475kcal 58988kcal 59501kcal 60014kcal 60527kcal 61040kcal 61553kcal 62066kcal 62579kcal 63092kcal 63605kcal 64118kcal 64631kcal 65144kcal 65657kcal 66170kcal 66682kcal 67195kcal 67708kcal 68221kcal 68734kcal 69247kcal 69760kcal 70273kcal 70786kcal 71299kcal 71812kcal 72325kcal 72838kcal 73351kcal 73864kcal 74377kcal 74890kcal 75403kcal 75916kcal 76428kcal 76941kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16001kcal 16458kcal 16916kcal 17373kcal 17830kcal 18287kcal 18744kcal 19202kcal 19659kcal 20116kcal 20573kcal 21030kcal 21487kcal 21945kcal 22402kcal 22859kcal 23316kcal 23773kcal 24231kcal 24688kcal 25145kcal 25602kcal 26059kcal 26517kcal 26974kcal 27431kcal 27888kcal 28345kcal 28803kcal 29260kcal 29717kcal 30174kcal 30631kcal 31088kcal 31546kcal 32003kcal 32460kcal 32917kcal 33374kcal 33832kcal 34289kcal 34746kcal 35203kcal 35660kcal 36118kcal 36575kcal 37032kcal 37489kcal 37946kcal 38404kcal 38861kcal 39318kcal 39775kcal 40232kcal 40689kcal 41147kcal 41604kcal 42061kcal 42518kcal 42975kcal 43433kcal 43890kcal 44347kcal 44804kcal 45261kcal 45719kcal 46176kcal 46633kcal 47090kcal 47547kcal 48005kcal 48462kcal 48919kcal 49376kcal 49833kcal 50291kcal 50748kcal 51205kcal 51662kcal 52119kcal 52576kcal 53034kcal 53491kcal 53948kcal 54405kcal 54862kcal 55320kcal 55777kcal 56234kcal 56691kcal 57148kcal 57606kcal 58063kcal 58520kcal 58977kcal 59434kcal 59892kcal 60349kcal 60806kcal 61263kcal 61720kcal 62177kcal 62635kcal 63092kcal 63549kcal 64006kcal 64463kcal 64921kcal 65378kcal 65835kcal 66292kcal 66749kcal 67207kcal 67664kcal 68121kcal 68578kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15351kcal 15789kcal 16228kcal 16667kcal 17105kcal 17544kcal 17982kcal 18421kcal 18860kcal 19298kcal 19737kcal 20175kcal 20614kcal 21053kcal 21491kcal 21930kcal 22368kcal 22807kcal 23246kcal 23684kcal 24123kcal 24561kcal 25000kcal 25439kcal 25877kcal 26316kcal 26754kcal 27193kcal 27632kcal 28070kcal 28509kcal 28947kcal 29386kcal 29825kcal 30263kcal 30702kcal 31141kcal 31579kcal 32018kcal 32456kcal 32895kcal 33334kcal 33772kcal 34211kcal 34649kcal 35088kcal 35527kcal 35965kcal 36404kcal 36842kcal 37281kcal 37720kcal 38158kcal 38597kcal 39035kcal 39474kcal 39913kcal 40351kcal 40790kcal 41228kcal 41667kcal 42106kcal 42544kcal 42983kcal 43421kcal 43860kcal 44299kcal 44737kcal 45176kcal 45615kcal 46053kcal 46492kcal 46930kcal 47369kcal 47808kcal 48246kcal 48685kcal 49123kcal 49562kcal 50001kcal 50439kcal 50878kcal 51316kcal 51755kcal 52194kcal 52632kcal 53071kcal 53509kcal 53948kcal 54387kcal 54825kcal 55264kcal 55702kcal 56141kcal 56580kcal 57018kcal 57457kcal 57895kcal 58334kcal 58773kcal 59211kcal 59650kcal 60089kcal 60527kcal 60966kcal 61404kcal 61843kcal 62282kcal 62720kcal 63159kcal 63597kcal 64036kcal 64475kcal 64913kcal 65352kcal 65790kcal
水泳
(速め:全般)		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
ダンス
激しい		 11708kcal 12043kcal 12377kcal 12712kcal 13046kcal 13381kcal 13715kcal 14050kcal 14384kcal 14719kcal 15053kcal 15388kcal 15722kcal 16057kcal 16391kcal 16726kcal 17061kcal 17395kcal 17730kcal 18064kcal 18399kcal 18733kcal 19068kcal 19402kcal 19737kcal 20071kcal 20406kcal 20740kcal 21075kcal 21409kcal 21744kcal 22078kcal 22413kcal 22748kcal 23082kcal 23417kcal 23751kcal 24086kcal 24420kcal 24755kcal 25089kcal 25424kcal 25758kcal 26093kcal 26427kcal 26762kcal 27096kcal 27431kcal 27765kcal 28100kcal 28435kcal 28769kcal 29104kcal 29438kcal 29773kcal 30107kcal 30442kcal 30776kcal 31111kcal 31445kcal 31780kcal 32114kcal 32449kcal 32783kcal 33118kcal 33453kcal 33787kcal 34122kcal 34456kcal 34791kcal 35125kcal 35460kcal 35794kcal 36129kcal 36463kcal 36798kcal 37132kcal 37467kcal 37801kcal 38136kcal 38470kcal 38805kcal 39140kcal 39474kcal 39809kcal 40143kcal 40478kcal 40812kcal 41147kcal 41481kcal 41816kcal 42150kcal 42485kcal 42819kcal 43154kcal 43488kcal 43823kcal 44157kcal 44492kcal 44827kcal 45161kcal 45496kcal 45830kcal 46165kcal 46499kcal 46834kcal 47168kcal 47503kcal 47837kcal 48172kcal 48506kcal 48841kcal 49175kcal 49510kcal 49844kcal 50179kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11448kcal 11775kcal 12102kcal 12429kcal 12756kcal 13083kcal 13410kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14719kcal 15046kcal 15373kcal 15700kcal 16027kcal 16354kcal 16681kcal 17008kcal 17336kcal 17663kcal 17990kcal 18317kcal 18644kcal 18971kcal 19298kcal 19625kcal 19952kcal 20279kcal 20607kcal 20934kcal 21261kcal 21588kcal 21915kcal 22242kcal 22569kcal 22896kcal 23223kcal 23550kcal 23878kcal 24205kcal 24532kcal 24859kcal 25186kcal 25513kcal 25840kcal 26167kcal 26494kcal 26821kcal 27148kcal 27476kcal 27803kcal 28130kcal 28457kcal 28784kcal 29111kcal 29438kcal 29765kcal 30092kcal 30419kcal 30747kcal 31074kcal 31401kcal 31728kcal 32055kcal 32382kcal 32709kcal 33036kcal 33363kcal 33690kcal 34017kcal 34345kcal 34672kcal 34999kcal 35326kcal 35653kcal 35980kcal 36307kcal 36634kcal 36961kcal 37288kcal 37616kcal 37943kcal 38270kcal 38597kcal 38924kcal 39251kcal 39578kcal 39905kcal 40232kcal 40559kcal 40887kcal 41214kcal 41541kcal 41868kcal 42195kcal 42522kcal 42849kcal 43176kcal 43503kcal 43830kcal 44157kcal 44485kcal 44812kcal 45139kcal 45466kcal 45793kcal 46120kcal 46447kcal 46774kcal 47101kcal 47428kcal 47756kcal 48083kcal 48410kcal 48737kcal 49064kcal
水泳
(普通:全般)		 10797kcal 11106kcal 11414kcal 11723kcal 12031kcal 12340kcal 12648kcal 12957kcal 13265kcal 13574kcal 13882kcal 14191kcal 14500kcal 14808kcal 15117kcal 15425kcal 15734kcal 16042kcal 16351kcal 16659kcal 16968kcal 17276kcal 17585kcal 17893kcal 18202kcal 18510kcal 18819kcal 19127kcal 19436kcal 19744kcal 20053kcal 20361kcal 20670kcal 20978kcal 21287kcal 21595kcal 21904kcal 22212kcal 22521kcal 22829kcal 23138kcal 23446kcal 23755kcal 24063kcal 24372kcal 24680kcal 24989kcal 25297kcal 25606kcal 25914kcal 26223kcal 26531kcal 26840kcal 27148kcal 27457kcal 27765kcal 28074kcal 28383kcal 28691kcal 29000kcal 29308kcal 29617kcal 29925kcal 30234kcal 30542kcal 30851kcal 31159kcal 31468kcal 31776kcal 32085kcal 32393kcal 32702kcal 33010kcal 33319kcal 33627kcal 33936kcal 34244kcal 34553kcal 34861kcal 35170kcal 35478kcal 35787kcal 36095kcal 36404kcal 36712kcal 37021kcal 37329kcal 37638kcal 37946kcal 38255kcal 38563kcal 38872kcal 39180kcal 39489kcal 39797kcal 40106kcal 40414kcal 40723kcal 41031kcal 41340kcal 41648kcal 41957kcal 42266kcal 42574kcal 42883kcal 43191kcal 43500kcal 43808kcal 44117kcal 44425kcal 44734kcal 45042kcal 45351kcal 45659kcal 45968kcal 46276kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
山登り 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
HIIT
ジャンプあり		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
ダンス
普通		 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11939kcal 12210kcal 12481kcal 12753kcal 13024kcal 13295kcal 13567kcal 13838kcal 14109kcal 14381kcal 14652kcal 14923kcal 15195kcal 15466kcal 15737kcal 16009kcal 16280kcal 16551kcal 16823kcal 17094kcal 17365kcal 17637kcal 17908kcal 18179kcal 18451kcal 18722kcal 18993kcal 19265kcal 19536kcal 19807kcal 20079kcal 20350kcal 20621kcal 20893kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23878kcal 24149kcal 24420kcal 24692kcal 24963kcal 25234kcal 25506kcal 25777kcal 26048kcal 26320kcal 26591kcal 26862kcal 27134kcal 27405kcal 27676kcal 27948kcal 28219kcal 28490kcal 28762kcal 29033kcal 29304kcal 29576kcal 29847kcal 30118kcal 30390kcal 30661kcal 30932kcal 31204kcal 31475kcal 31746kcal 32018kcal 32289kcal 32560kcal 32832kcal 33103kcal 33374kcal 33646kcal 33917kcal 34188kcal 34460kcal 34731kcal 35002kcal 35274kcal 35545kcal 35817kcal 36088kcal 36359kcal 36631kcal 36902kcal 37173kcal 37445kcal 37716kcal 37987kcal 38259kcal 38530kcal 38801kcal 39073kcal 39344kcal 39615kcal 39887kcal 40158kcal 40429kcal 40701kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6895kcal 7092kcal 7289kcal 7486kcal 7683kcal 7880kcal 8077kcal 8274kcal 8471kcal 8668kcal 8865kcal 9062kcal 9259kcal 9456kcal 9653kcal 9850kcal 10047kcal 10244kcal 10441kcal 10638kcal 10835kcal 11032kcal 11229kcal 11426kcal 11623kcal 11820kcal 12017kcal 12214kcal 12411kcal 12608kcal 12805kcal 13002kcal 13199kcal 13396kcal 13593kcal 13790kcal 13987kcal 14184kcal 14381kcal 14578kcal 14775kcal 14972kcal 15169kcal 15366kcal 15563kcal 15760kcal 15957kcal 16154kcal 16351kcal 16548kcal 16745kcal 16942kcal 17139kcal 17336kcal 17533kcal 17730kcal 17927kcal 18124kcal 18321kcal 18518kcal 18715kcal 18912kcal 19109kcal 19306kcal 19503kcal 19700kcal 19897kcal 20094kcal 20291kcal 20488kcal 20685kcal 20882kcal 21079kcal 21276kcal 21473kcal 21670kcal 21867kcal 22064kcal 22261kcal 22458kcal 22655kcal 22852kcal 23049kcal 23246kcal 23443kcal 23640kcal 23837kcal 24034kcal 24231kcal 24428kcal 24625kcal 24822kcal 25019kcal 25216kcal 25413kcal 25610kcal 25807kcal 26004kcal 26201kcal 26398kcal 26595kcal 26792kcal 26989kcal 27186kcal 27383kcal 27580kcal 27777kcal 27974kcal 28171kcal 28368kcal 28565kcal 28762kcal 28959kcal 29156kcal 29353kcal 29550kcal
踏み台昇降 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
HIIT
ジャンプなし		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
ダンス
ゆっくり		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
筋トレ
スクワット		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
部屋の片づけ全般 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16235kcal 16414kcal 16592kcal 16771kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18376kcal 18555kcal 18733kcal 18912kcal 19090kcal 19268kcal 19447kcal 19625kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20517kcal 20696kcal 20874kcal 21053kcal 21231kcal 21409kcal 21588kcal 21766kcal 21945kcal 22123kcal 22302kcal 22480kcal 22658kcal 22837kcal 23015kcal 23194kcal 23372kcal 23550kcal 23729kcal 23907kcal 24086kcal 24264kcal 24442kcal 24621kcal 24799kcal 24978kcal 25156kcal 25335kcal 25513kcal 25691kcal 25870kcal 26048kcal 26227kcal 26405kcal 26583kcal 26762kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5854kcal 6021kcal 6188kcal 6356kcal 6523kcal 6690kcal 6857kcal 7025kcal 7192kcal 7359kcal 7526kcal 7694kcal 7861kcal 8028kcal 8195kcal 8363kcal 8530kcal 8697kcal 8865kcal 9032kcal 9199kcal 9366kcal 9534kcal 9701kcal 9868kcal 10035kcal 10203kcal 10370kcal 10537kcal 10704kcal 10872kcal 11039kcal 11206kcal 11374kcal 11541kcal 11708kcal 11875kcal 12043kcal 12210kcal 12377kcal 12544kcal 12712kcal 12879kcal 13046kcal 13213kcal 13381kcal 13548kcal 13715kcal 13882kcal 14050kcal 14217kcal 14384kcal 14552kcal 14719kcal 14886kcal 15053kcal 15221kcal 15388kcal 15555kcal 15722kcal 15890kcal 16057kcal 16224kcal 16391kcal 16559kcal 16726kcal 16893kcal 17061kcal 17228kcal 17395kcal 17562kcal 17730kcal 17897kcal 18064kcal 18231kcal 18399kcal 18566kcal 18733kcal 18900kcal 19068kcal 19235kcal 19402kcal 19570kcal 19737kcal 19904kcal 20071kcal 20239kcal 20406kcal 20573kcal 20740kcal 20908kcal 21075kcal 21242kcal 21409kcal 21577kcal 21744kcal 21911kcal 22078kcal 22246kcal 22413kcal 22580kcal 22748kcal 22915kcal 23082kcal 23249kcal 23417kcal 23584kcal 23751kcal 23918kcal 24086kcal 24253kcal 24420kcal 24587kcal 24755kcal 24922kcal 25089kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5594kcal 5753kcal 5913kcal 6073kcal 6233kcal 6393kcal 6553kcal 6712kcal 6872kcal 7032kcal 7192kcal 7352kcal 7512kcal 7671kcal 7831kcal 7991kcal 8151kcal 8311kcal 8471kcal 8630kcal 8790kcal 8950kcal 9110kcal 9270kcal 9430kcal 9589kcal 9749kcal 9909kcal 10069kcal 10229kcal 10389kcal 10548kcal 10708kcal 10868kcal 11028kcal 11188kcal 11348kcal 11507kcal 11667kcal 11827kcal 11987kcal 12147kcal 12306kcal 12466kcal 12626kcal 12786kcal 12946kcal 13106kcal 13265kcal 13425kcal 13585kcal 13745kcal 13905kcal 14065kcal 14224kcal 14384kcal 14544kcal 14704kcal 14864kcal 15024kcal 15183kcal 15343kcal 15503kcal 15663kcal 15823kcal 15983kcal 16142kcal 16302kcal 16462kcal 16622kcal 16782kcal 16942kcal 17101kcal 17261kcal 17421kcal 17581kcal 17741kcal 17901kcal 18060kcal 18220kcal 18380kcal 18540kcal 18700kcal 18860kcal 19019kcal 19179kcal 19339kcal 19499kcal 19659kcal 19819kcal 19978kcal 20138kcal 20298kcal 20458kcal 20618kcal 20778kcal 20937kcal 21097kcal 21257kcal 21417kcal 21577kcal 21737kcal 21896kcal 22056kcal 22216kcal 22376kcal 22536kcal 22696kcal 22855kcal 23015kcal 23175kcal 23335kcal 23495kcal 23654kcal 23814kcal 23974kcal
ヨガ
パワー		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
筋トレ
腹筋運動		 4943kcal 5084kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6356kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6921kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7486kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8051kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8616kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9887kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10452kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11017kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11582kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12147kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12712kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13277kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13842kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14407kcal 14548kcal 14689kcal 14830kcal 14972kcal 15113kcal 15254kcal 15395kcal 15537kcal 15678kcal 15819kcal 15960kcal 16102kcal 16243kcal 16384kcal 16525kcal 16667kcal 16808kcal 16949kcal 17090kcal 17232kcal 17373kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17938kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18503kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19068kcal 19209kcal 19350kcal 19491kcal 19633kcal 19774kcal 19915kcal 20056kcal 20198kcal 20339kcal 20480kcal 20621kcal 20763kcal 20904kcal 21045kcal 21186kcal
筋トレ
背筋運動		 4943kcal 5084kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6356kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6921kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7486kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8051kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8616kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9887kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10452kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11017kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11582kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12147kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12712kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13277kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13842kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14407kcal 14548kcal 14689kcal 14830kcal 14972kcal 15113kcal 15254kcal 15395kcal 15537kcal 15678kcal 15819kcal 15960kcal 16102kcal 16243kcal 16384kcal 16525kcal 16667kcal 16808kcal 16949kcal 17090kcal 17232kcal 17373kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17938kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18503kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19068kcal 19209kcal 19350kcal 19491kcal 19633kcal 19774kcal 19915kcal 20056kcal 20198kcal 20339kcal 20480kcal 20621kcal 20763kcal 20904kcal 21045kcal 21186kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4943kcal 5084kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6356kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6921kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7486kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8051kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8616kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9887kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10452kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11017kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11582kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12147kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12712kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13277kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13842kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14407kcal 14548kcal 14689kcal 14830kcal 14972kcal 15113kcal 15254kcal 15395kcal 15537kcal 15678kcal 15819kcal 15960kcal 16102kcal 16243kcal 16384kcal 16525kcal 16667kcal 16808kcal 16949kcal 17090kcal 17232kcal 17373kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17938kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18503kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19068kcal 19209kcal 19350kcal 19491kcal 19633kcal 19774kcal 19915kcal 20056kcal 20198kcal 20339kcal 20480kcal 20621kcal 20763kcal 20904kcal 21045kcal 21186kcal
筋トレ
懸垂		 4943kcal 5084kcal 5226kcal 5367kcal 5508kcal 5649kcal 5791kcal 5932kcal 6073kcal 6214kcal 6356kcal 6497kcal 6638kcal 6779kcal 6921kcal 7062kcal 7203kcal 7344kcal 7486kcal 7627kcal 7768kcal 7909kcal 8051kcal 8192kcal 8333kcal 8474kcal 8616kcal 8757kcal 8898kcal 9039kcal 9180kcal 9322kcal 9463kcal 9604kcal 9745kcal 9887kcal 10028kcal 10169kcal 10310kcal 10452kcal 10593kcal 10734kcal 10875kcal 11017kcal 11158kcal 11299kcal 11440kcal 11582kcal 11723kcal 11864kcal 12005kcal 12147kcal 12288kcal 12429kcal 12570kcal 12712kcal 12853kcal 12994kcal 13135kcal 13277kcal 13418kcal 13559kcal 13700kcal 13842kcal 13983kcal 14124kcal 14265kcal 14407kcal 14548kcal 14689kcal 14830kcal 14972kcal 15113kcal 15254kcal 15395kcal 15537kcal 15678kcal 15819kcal 15960kcal 16102kcal 16243kcal 16384kcal 16525kcal 16667kcal 16808kcal 16949kcal 17090kcal 17232kcal 17373kcal 17514kcal 17655kcal 17796kcal 17938kcal 18079kcal 18220kcal 18361kcal 18503kcal 18644kcal 18785kcal 18926kcal 19068kcal 19209kcal 19350kcal 19491kcal 19633kcal 19774kcal 19915kcal 20056kcal 20198kcal 20339kcal 20480kcal 20621kcal 20763kcal 20904kcal 21045kcal 21186kcal
トランポリン
ゆっくり		 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
料理全般 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
掃除機をかける 4293kcal 4415kcal 4538kcal 4661kcal 4783kcal 4906kcal 5029kcal 5151kcal 5274kcal 5397kcal 5519kcal 5642kcal 5765kcal 5887kcal 6010kcal 6133kcal 6255kcal 6378kcal 6501kcal 6623kcal 6746kcal 6869kcal 6991kcal 7114kcal 7236kcal 7359kcal 7482kcal 7604kcal 7727kcal 7850kcal 7972kcal 8095kcal 8218kcal 8340kcal 8463kcal 8586kcal 8708kcal 8831kcal 8954kcal 9076kcal 9199kcal 9322kcal 9444kcal 9567kcal 9690kcal 9812kcal 9935kcal 10058kcal 10180kcal 10303kcal 10426kcal 10548kcal 10671kcal 10794kcal 10916kcal 11039kcal 11162kcal 11284kcal 11407kcal 11530kcal 11652kcal 11775kcal 11898kcal 12020kcal 12143kcal 12266kcal 12388kcal 12511kcal 12634kcal 12756kcal 12879kcal 13002kcal 13124kcal 13247kcal 13370kcal 13492kcal 13615kcal 13738kcal 13860kcal 13983kcal 14106kcal 14228kcal 14351kcal 14473kcal 14596kcal 14719kcal 14841kcal 14964kcal 15087kcal 15209kcal 15332kcal 15455kcal 15577kcal 15700kcal 15823kcal 15945kcal 16068kcal 16191kcal 16313kcal 16436kcal 16559kcal 16681kcal 16804kcal 16927kcal 17049kcal 17172kcal 17295kcal 17417kcal 17540kcal 17663kcal 17785kcal 17908kcal 18031kcal 18153kcal 18276kcal 18399kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
体をよく動かす仕事 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
皿洗い 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
ヨガ
ハタ		 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
自動車を運転 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3809kcal 3902kcal 3995kcal 4088kcal 4181kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5017kcal 5110kcal 5203kcal 5296kcal 5389kcal 5482kcal 5575kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6225kcal 6318kcal 6411kcal 6504kcal 6597kcal 6690kcal 6783kcal 6876kcal 6969kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7526kcal 7619kcal 7712kcal 7805kcal 7898kcal 7991kcal 8084kcal 8177kcal 8270kcal 8363kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8734kcal 8827kcal 8920kcal 9013kcal 9106kcal 9199kcal 9292kcal 9385kcal 9478kcal 9571kcal 9664kcal 9757kcal 9850kcal 9942kcal 10035kcal 10128kcal 10221kcal 10314kcal 10407kcal 10500kcal 10593kcal 10686kcal 10779kcal 10872kcal 10965kcal 11058kcal 11151kcal 11243kcal 11336kcal 11429kcal 11522kcal 11615kcal 11708kcal 11801kcal 11894kcal 11987kcal 12080kcal 12173kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12544kcal 12637kcal 12730kcal 12823kcal 12916kcal 13009kcal 13102kcal 13195kcal 13288kcal 13381kcal 13474kcal 13567kcal 13659kcal 13752kcal 13845kcal 13938kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
風呂でシャワー 2601kcal 2676kcal 2750kcal 2824kcal 2899kcal 2973kcal 3047kcal 3122kcal 3196kcal 3270kcal 3345kcal 3419kcal 3493kcal 3568kcal 3642kcal 3717kcal 3791kcal 3865kcal 3940kcal 4014kcal 4088kcal 4163kcal 4237kcal 4311kcal 4386kcal 4460kcal 4534kcal 4609kcal 4683kcal 4757kcal 4832kcal 4906kcal 4980kcal 5055kcal 5129kcal 5203kcal 5278kcal 5352kcal 5426kcal 5501kcal 5575kcal 5649kcal 5724kcal 5798kcal 5872kcal 5947kcal 6021kcal 6095kcal 6170kcal 6244kcal 6318kcal 6393kcal 6467kcal 6541kcal 6616kcal 6690kcal 6764kcal 6839kcal 6913kcal 6987kcal 7062kcal 7136kcal 7210kcal 7285kcal 7359kcal 7434kcal 7508kcal 7582kcal 7657kcal 7731kcal 7805kcal 7880kcal 7954kcal 8028kcal 8103kcal 8177kcal 8251kcal 8326kcal 8400kcal 8474kcal 8549kcal 8623kcal 8697kcal 8772kcal 8846kcal 8920kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9218kcal 9292kcal 9366kcal 9441kcal 9515kcal 9589kcal 9664kcal 9738kcal 9812kcal 9887kcal 9961kcal 10035kcal 10110kcal 10184kcal 10258kcal 10333kcal 10407kcal 10481kcal 10556kcal 10630kcal 10704kcal 10779kcal 10853kcal 10927kcal 11002kcal 11076kcal 11151kcal
トイレ 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3345kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4014kcal 4081kcal 4148kcal 4215kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4683kcal 4750kcal 4817kcal 4884kcal 4951kcal 5017kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5352kcal 5419kcal 5486kcal 5553kcal 5620kcal 5687kcal 5753kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6021kcal 6088kcal 6155kcal 6222kcal 6289kcal 6356kcal 6422kcal 6489kcal 6556kcal 6623kcal 6690kcal 6757kcal 6824kcal 6891kcal 6958kcal 7025kcal 7092kcal 7158kcal 7225kcal 7292kcal 7359kcal 7426kcal 7493kcal 7560kcal 7627kcal 7694kcal 7761kcal 7828kcal 7894kcal 7961kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8229kcal 8296kcal 8363kcal 8430kcal 8497kcal 8563kcal 8630kcal 8697kcal 8764kcal 8831kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9099kcal 9166kcal 9233kcal 9299kcal 9366kcal 9433kcal 9500kcal 9567kcal 9634kcal 9701kcal 9768kcal 9835kcal 9902kcal 9968kcal 10035kcal
立って仕事をする 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2876kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3345kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3612kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4014kcal 4081kcal 4148kcal 4215kcal 4281kcal 4348kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4683kcal 4750kcal 4817kcal 4884kcal 4951kcal 5017kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5352kcal 5419kcal 5486kcal 5553kcal 5620kcal 5687kcal 5753kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6021kcal 6088kcal 6155kcal 6222kcal 6289kcal 6356kcal 6422kcal 6489kcal 6556kcal 6623kcal 6690kcal 6757kcal 6824kcal 6891kcal 6958kcal 7025kcal 7092kcal 7158kcal 7225kcal 7292kcal 7359kcal 7426kcal 7493kcal 7560kcal 7627kcal 7694kcal 7761kcal 7828kcal 7894kcal 7961kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8229kcal 8296kcal 8363kcal 8430kcal 8497kcal 8563kcal 8630kcal 8697kcal 8764kcal 8831kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9099kcal 9166kcal 9233kcal 9299kcal 9366kcal 9433kcal 9500kcal 9567kcal 9634kcal 9701kcal 9768kcal 9835kcal 9902kcal 9968kcal 10035kcal
風呂で入浴 1951kcal 2007kcal 2062kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2285kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2508kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2731kcal 2787kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3010kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3233kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3456kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3679kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3902kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4125kcal 4181kcal 4237kcal 4293kcal 4348kcal 4404kcal 4460kcal 4516kcal 4571kcal 4627kcal 4683kcal 4739kcal 4794kcal 4850kcal 4906kcal 4962kcal 5017kcal 5073kcal 5129kcal 5185kcal 5240kcal 5296kcal 5352kcal 5408kcal 5463kcal 5519kcal 5575kcal 5631kcal 5687kcal 5742kcal 5798kcal 5854kcal 5910kcal 5965kcal 6021kcal 6077kcal 6133kcal 6188kcal 6244kcal 6300kcal 6356kcal 6411kcal 6467kcal 6523kcal 6579kcal 6634kcal 6690kcal 6746kcal 6802kcal 6857kcal 6913kcal 6969kcal 7025kcal 7080kcal 7136kcal 7192kcal 7248kcal 7303kcal 7359kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7749kcal 7805kcal 7861kcal 7917kcal 7972kcal 8028kcal 8084kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8307kcal 8363kcal
デスクワーク 1691kcal 1739kcal 1787kcal 1836kcal 1884kcal 1932kcal 1981kcal 2029kcal 2077kcal 2126kcal 2174kcal 2222kcal 2271kcal 2319kcal 2367kcal 2416kcal 2464kcal 2512kcal 2561kcal 2609kcal 2657kcal 2705kcal 2754kcal 2802kcal 2850kcal 2899kcal 2947kcal 2995kcal 3044kcal 3092kcal 3140kcal 3189kcal 3237kcal 3285kcal 3334kcal 3382kcal 3430kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3624kcal 3672kcal 3720kcal 3769kcal 3817kcal 3865kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4058kcal 4107kcal 4155kcal 4203kcal 4252kcal 4300kcal 4348kcal 4397kcal 4445kcal 4493kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4687kcal 4735kcal 4783kcal 4832kcal 4880kcal 4928kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5122kcal 5170kcal 5218kcal 5266kcal 5315kcal 5363kcal 5411kcal 5460kcal 5508kcal 5556kcal 5605kcal 5653kcal 5701kcal 5750kcal 5798kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6040kcal 6088kcal 6136kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6619kcal 6668kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6958kcal 7006kcal 7054kcal 7103kcal 7151kcal 7199kcal 7248kcal
電車バスに乗車 1691kcal 1739kcal 1787kcal 1836kcal 1884kcal 1932kcal 1981kcal 2029kcal 2077kcal 2126kcal 2174kcal 2222kcal 2271kcal 2319kcal 2367kcal 2416kcal 2464kcal 2512kcal 2561kcal 2609kcal 2657kcal 2705kcal 2754kcal 2802kcal 2850kcal 2899kcal 2947kcal 2995kcal 3044kcal 3092kcal 3140kcal 3189kcal 3237kcal 3285kcal 3334kcal 3382kcal 3430kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3624kcal 3672kcal 3720kcal 3769kcal 3817kcal 3865kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4058kcal 4107kcal 4155kcal 4203kcal 4252kcal 4300kcal 4348kcal 4397kcal 4445kcal 4493kcal 4542kcal 4590kcal 4638kcal 4687kcal 4735kcal 4783kcal 4832kcal 4880kcal 4928kcal 4977kcal 5025kcal 5073kcal 5122kcal 5170kcal 5218kcal 5266kcal 5315kcal 5363kcal 5411kcal 5460kcal 5508kcal 5556kcal 5605kcal 5653kcal 5701kcal 5750kcal 5798kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6040kcal 6088kcal 6136kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6475kcal 6523kcal 6571kcal 6619kcal 6668kcal 6716kcal 6764kcal 6813kcal 6861kcal 6909kcal 6958kcal 7006kcal 7054kcal 7103kcal 7151kcal 7199kcal 7248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ