運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2436kcal	2505kcal	2575kcal	2645kcal	2714kcal	2784kcal	2853kcal	2923kcal	2993kcal	3062kcal	3132kcal	3201kcal	3271kcal	3341kcal	3410kcal	3480kcal	3549kcal	3619kcal	3689kcal	3758kcal	3828kcal	3897kcal	3967kcal	4037kcal	4106kcal	4176kcal	4245kcal	4315kcal	4385kcal	4454kcal	4524kcal	4594kcal	4663kcal	4733kcal	4802kcal	4872kcal	4942kcal	5011kcal	5081kcal	5150kcal	5220kcal	5290kcal	5359kcal	5429kcal	5498kcal	5568kcal	5638kcal	5707kcal	5777kcal	5846kcal	5916kcal	5986kcal	6055kcal	6125kcal	6194kcal	6264kcal	6334kcal	6403kcal	6473kcal	6542kcal	6612kcal	6682kcal	6751kcal	6821kcal	6891kcal	6960kcal	7030kcal	7099kcal	7169kcal	7239kcal	7308kcal	7378kcal	7447kcal	7517kcal	7587kcal	7656kcal	7726kcal	7795kcal	7865kcal	7935kcal	8004kcal	8074kcal	8143kcal	8213kcal	8283kcal	8352kcal	8422kcal	8491kcal	8561kcal	8631kcal	8700kcal	8770kcal	8839kcal	8909kcal	8979kcal	9048kcal	9118kcal	9188kcal	9257kcal	9327kcal	9396kcal	9466kcal	9536kcal	9605kcal	9675kcal	9744kcal	9814kcal	9884kcal	9953kcal	10023kcal	10092kcal	10162kcal	10232kcal	10301kcal	10371kcal	10440kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2923kcal	3006kcal	3090kcal	3174kcal	3257kcal	3341kcal	3424kcal	3508kcal	3591kcal	3675kcal	3758kcal	3842kcal	3925kcal	4009kcal	4092kcal	4176kcal	4259kcal	4343kcal	4426kcal	4510kcal	4594kcal	4677kcal	4761kcal	4844kcal	4928kcal	5011kcal	5095kcal	5178kcal	5262kcal	5345kcal	5429kcal	5512kcal	5596kcal	5679kcal	5763kcal	5846kcal	5930kcal	6013kcal	6097kcal	6181kcal	6264kcal	6348kcal	6431kcal	6515kcal	6598kcal	6682kcal	6765kcal	6849kcal	6932kcal	7016kcal	7099kcal	7183kcal	7266kcal	7350kcal	7433kcal	7517kcal	7601kcal	7684kcal	7768kcal	7851kcal	7935kcal	8018kcal	8102kcal	8185kcal	8269kcal	8352kcal	8436kcal	8519kcal	8603kcal	8686kcal	8770kcal	8853kcal	8937kcal	9020kcal	9104kcal	9188kcal	9271kcal	9355kcal	9438kcal	9522kcal	9605kcal	9689kcal	9772kcal	9856kcal	9939kcal	10023kcal	10106kcal	10190kcal	10273kcal	10357kcal	10440kcal	10524kcal	10607kcal	10691kcal	10775kcal	10858kcal	10942kcal	11025kcal	11109kcal	11192kcal	11276kcal	11359kcal	11443kcal	11526kcal	11610kcal	11693kcal	11777kcal	11860kcal	11944kcal	12027kcal	12111kcal	12195kcal	12278kcal	12362kcal	12445kcal	12529kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4190kcal	4310kcal	4429kcal	4549kcal	4669kcal	4788kcal	4908kcal	5028kcal	5148kcal	5267kcal	5387kcal	5507kcal	5626kcal	5746kcal	5866kcal	5986kcal	6105kcal	6225kcal	6345kcal	6465kcal	6584kcal	6704kcal	6824kcal	6943kcal	7063kcal	7183kcal	7303kcal	7422kcal	7542kcal	7662kcal	7781kcal	7901kcal	8021kcal	8141kcal	8260kcal	8380kcal	8500kcal	8620kcal	8739kcal	8859kcal	8979kcal	9098kcal	9218kcal	9338kcal	9458kcal	9577kcal	9697kcal	9817kcal	9936kcal	10056kcal	10176kcal	10296kcal	10415kcal	10535kcal	10655kcal	10775kcal	10894kcal	11014kcal	11134kcal	11253kcal	11373kcal	11493kcal	11613kcal	11732kcal	11852kcal	11972kcal	12091kcal	12211kcal	12331kcal	12451kcal	12570kcal	12690kcal	12810kcal	12930kcal	13049kcal	13169kcal	13289kcal	13408kcal	13528kcal	13648kcal	13768kcal	13887kcal	14007kcal	14127kcal	14247kcal	14366kcal	14486kcal	14606kcal	14725kcal	14845kcal	14965kcal	15085kcal	15204kcal	15324kcal	15444kcal	15563kcal	15683kcal	15803kcal	15923kcal	16042kcal	16162kcal	16282kcal	16402kcal	16521kcal	16641kcal	16761kcal	16880kcal	17000kcal	17120kcal	17240kcal	17359kcal	17479kcal	17599kcal	17718kcal	17838kcal	17958kcal
山登り	7795kcal	8018kcal	8241kcal	8464kcal	8686kcal	8909kcal	9132kcal	9355kcal	9577kcal	9800kcal	10023kcal	10246kcal	10468kcal	10691kcal	10914kcal	11137kcal	11359kcal	11582kcal	11805kcal	12027kcal	12250kcal	12473kcal	12696kcal	12918kcal	13141kcal	13364kcal	13587kcal	13809kcal	14032kcal	14255kcal	14478kcal	14700kcal	14923kcal	15146kcal	15369kcal	15591kcal	15814kcal	16037kcal	16260kcal	16482kcal	16705kcal	16928kcal	17150kcal	17373kcal	17596kcal	17819kcal	18041kcal	18264kcal	18487kcal	18710kcal	18932kcal	19155kcal	19378kcal	19601kcal	19823kcal	20046kcal	20269kcal	20492kcal	20714kcal	20937kcal	21160kcal	21383kcal	21605kcal	21828kcal	22051kcal	22274kcal	22496kcal	22719kcal	22942kcal	23164kcal	23387kcal	23610kcal	23833kcal	24055kcal	24278kcal	24501kcal	24724kcal	24946kcal	25169kcal	25392kcal	25615kcal	25837kcal	26060kcal	26283kcal	26506kcal	26728kcal	26951kcal	27174kcal	27397kcal	27619kcal	27842kcal	28065kcal	28287kcal	28510kcal	28733kcal	28956kcal	29178kcal	29401kcal	29624kcal	29847kcal	30069kcal	30292kcal	30515kcal	30738kcal	30960kcal	31183kcal	31406kcal	31629kcal	31851kcal	32074kcal	32297kcal	32520kcal	32742kcal	32965kcal	33188kcal	33411kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7795kcal	8018kcal	8241kcal	8464kcal	8686kcal	8909kcal	9132kcal	9355kcal	9577kcal	9800kcal	10023kcal	10246kcal	10468kcal	10691kcal	10914kcal	11137kcal	11359kcal	11582kcal	11805kcal	12027kcal	12250kcal	12473kcal	12696kcal	12918kcal	13141kcal	13364kcal	13587kcal	13809kcal	14032kcal	14255kcal	14478kcal	14700kcal	14923kcal	15146kcal	15369kcal	15591kcal	15814kcal	16037kcal	16260kcal	16482kcal	16705kcal	16928kcal	17150kcal	17373kcal	17596kcal	17819kcal	18041kcal	18264kcal	18487kcal	18710kcal	18932kcal	19155kcal	19378kcal	19601kcal	19823kcal	20046kcal	20269kcal	20492kcal	20714kcal	20937kcal	21160kcal	21383kcal	21605kcal	21828kcal	22051kcal	22274kcal	22496kcal	22719kcal	22942kcal	23164kcal	23387kcal	23610kcal	23833kcal	24055kcal	24278kcal	24501kcal	24724kcal	24946kcal	25169kcal	25392kcal	25615kcal	25837kcal	26060kcal	26283kcal	26506kcal	26728kcal	26951kcal	27174kcal	27397kcal	27619kcal	27842kcal	28065kcal	28287kcal	28510kcal	28733kcal	28956kcal	29178kcal	29401kcal	29624kcal	29847kcal	30069kcal	30292kcal	30515kcal	30738kcal	30960kcal	31183kcal	31406kcal	31629kcal	31851kcal	32074kcal	32297kcal	32520kcal	32742kcal	32965kcal	33188kcal	33411kcal
ランニング (速め:10km/h)	9744kcal	10023kcal	10301kcal	10580kcal	10858kcal	11137kcal	11415kcal	11693kcal	11972kcal	12250kcal	12529kcal	12807kcal	13085kcal	13364kcal	13642kcal	13921kcal	14199kcal	14478kcal	14756kcal	15034kcal	15313kcal	15591kcal	15870kcal	16148kcal	16427kcal	16705kcal	16983kcal	17262kcal	17540kcal	17819kcal	18097kcal	18376kcal	18654kcal	18932kcal	19211kcal	19489kcal	19768kcal	20046kcal	20325kcal	20603kcal	20881kcal	21160kcal	21438kcal	21717kcal	21995kcal	22274kcal	22552kcal	22830kcal	23109kcal	23387kcal	23666kcal	23944kcal	24222kcal	24501kcal	24779kcal	25058kcal	25336kcal	25615kcal	25893kcal	26171kcal	26450kcal	26728kcal	27007kcal	27285kcal	27564kcal	27842kcal	28120kcal	28399kcal	28677kcal	28956kcal	29234kcal	29513kcal	29791kcal	30069kcal	30348kcal	30626kcal	30905kcal	31183kcal	31462kcal	31740kcal	32018kcal	32297kcal	32575kcal	32854kcal	33132kcal	33411kcal	33689kcal	33967kcal	34246kcal	34524kcal	34803kcal	35081kcal	35359kcal	35638kcal	35916kcal	36195kcal	36473kcal	36752kcal	37030kcal	37308kcal	37587kcal	37865kcal	38144kcal	38422kcal	38701kcal	38979kcal	39257kcal	39536kcal	39814kcal	40093kcal	40371kcal	40650kcal	40928kcal	41206kcal	41485kcal	41763kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9744kcal	10023kcal	10301kcal	10580kcal	10858kcal	11137kcal	11415kcal	11693kcal	11972kcal	12250kcal	12529kcal	12807kcal	13085kcal	13364kcal	13642kcal	13921kcal	14199kcal	14478kcal	14756kcal	15034kcal	15313kcal	15591kcal	15870kcal	16148kcal	16427kcal	16705kcal	16983kcal	17262kcal	17540kcal	17819kcal	18097kcal	18376kcal	18654kcal	18932kcal	19211kcal	19489kcal	19768kcal	20046kcal	20325kcal	20603kcal	20881kcal	21160kcal	21438kcal	21717kcal	21995kcal	22274kcal	22552kcal	22830kcal	23109kcal	23387kcal	23666kcal	23944kcal	24222kcal	24501kcal	24779kcal	25058kcal	25336kcal	25615kcal	25893kcal	26171kcal	26450kcal	26728kcal	27007kcal	27285kcal	27564kcal	27842kcal	28120kcal	28399kcal	28677kcal	28956kcal	29234kcal	29513kcal	29791kcal	30069kcal	30348kcal	30626kcal	30905kcal	31183kcal	31462kcal	31740kcal	32018kcal	32297kcal	32575kcal	32854kcal	33132kcal	33411kcal	33689kcal	33967kcal	34246kcal	34524kcal	34803kcal	35081kcal	35359kcal	35638kcal	35916kcal	36195kcal	36473kcal	36752kcal	37030kcal	37308kcal	37587kcal	37865kcal	38144kcal	38422kcal	38701kcal	38979kcal	39257kcal	39536kcal	39814kcal	40093kcal	40371kcal	40650kcal	40928kcal	41206kcal	41485kcal	41763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3703kcal	3808kcal	3914kcal	4020kcal	4126kcal	4232kcal	4337kcal	4443kcal	4549kcal	4655kcal	4761kcal	4866kcal	4972kcal	5078kcal	5184kcal	5290kcal	5395kcal	5501kcal	5607kcal	5713kcal	5819kcal	5924kcal	6030kcal	6136kcal	6242kcal	6348kcal	6453kcal	6559kcal	6665kcal	6771kcal	6877kcal	6982kcal	7088kcal	7194kcal	7300kcal	7406kcal	7511kcal	7617kcal	7723kcal	7829kcal	7935kcal	8040kcal	8146kcal	8252kcal	8358kcal	8464kcal	8569kcal	8675kcal	8781kcal	8887kcal	8993kcal	9098kcal	9204kcal	9310kcal	9416kcal	9522kcal	9627kcal	9733kcal	9839kcal	9945kcal	10051kcal	10156kcal	10262kcal	10368kcal	10474kcal	10580kcal	10685kcal	10791kcal	10897kcal	11003kcal	11109kcal	11214kcal	11320kcal	11426kcal	11532kcal	11638kcal	11743kcal	11849kcal	11955kcal	12061kcal	12167kcal	12272kcal	12378kcal	12484kcal	12590kcal	12696kcal	12801kcal	12907kcal	13013kcal	13119kcal	13225kcal	13330kcal	13436kcal	13542kcal	13648kcal	13754kcal	13859kcal	13965kcal	14071kcal	14177kcal	14283kcal	14389kcal	14494kcal	14600kcal	14706kcal	14812kcal	14918kcal	15023kcal	15129kcal	15235kcal	15341kcal	15447kcal	15552kcal	15658kcal	15764kcal	15870kcal
筋トレ背筋運動	3703kcal	3808kcal	3914kcal	4020kcal	4126kcal	4232kcal	4337kcal	4443kcal	4549kcal	4655kcal	4761kcal	4866kcal	4972kcal	5078kcal	5184kcal	5290kcal	5395kcal	5501kcal	5607kcal	5713kcal	5819kcal	5924kcal	6030kcal	6136kcal	6242kcal	6348kcal	6453kcal	6559kcal	6665kcal	6771kcal	6877kcal	6982kcal	7088kcal	7194kcal	7300kcal	7406kcal	7511kcal	7617kcal	7723kcal	7829kcal	7935kcal	8040kcal	8146kcal	8252kcal	8358kcal	8464kcal	8569kcal	8675kcal	8781kcal	8887kcal	8993kcal	9098kcal	9204kcal	9310kcal	9416kcal	9522kcal	9627kcal	9733kcal	9839kcal	9945kcal	10051kcal	10156kcal	10262kcal	10368kcal	10474kcal	10580kcal	10685kcal	10791kcal	10897kcal	11003kcal	11109kcal	11214kcal	11320kcal	11426kcal	11532kcal	11638kcal	11743kcal	11849kcal	11955kcal	12061kcal	12167kcal	12272kcal	12378kcal	12484kcal	12590kcal	12696kcal	12801kcal	12907kcal	13013kcal	13119kcal	13225kcal	13330kcal	13436kcal	13542kcal	13648kcal	13754kcal	13859kcal	13965kcal	14071kcal	14177kcal	14283kcal	14389kcal	14494kcal	14600kcal	14706kcal	14812kcal	14918kcal	15023kcal	15129kcal	15235kcal	15341kcal	15447kcal	15552kcal	15658kcal	15764kcal	15870kcal
筋トレ腕立て伏せ	3703kcal	3808kcal	3914kcal	4020kcal	4126kcal	4232kcal	4337kcal	4443kcal	4549kcal	4655kcal	4761kcal	4866kcal	4972kcal	5078kcal	5184kcal	5290kcal	5395kcal	5501kcal	5607kcal	5713kcal	5819kcal	5924kcal	6030kcal	6136kcal	6242kcal	6348kcal	6453kcal	6559kcal	6665kcal	6771kcal	6877kcal	6982kcal	7088kcal	7194kcal	7300kcal	7406kcal	7511kcal	7617kcal	7723kcal	7829kcal	7935kcal	8040kcal	8146kcal	8252kcal	8358kcal	8464kcal	8569kcal	8675kcal	8781kcal	8887kcal	8993kcal	9098kcal	9204kcal	9310kcal	9416kcal	9522kcal	9627kcal	9733kcal	9839kcal	9945kcal	10051kcal	10156kcal	10262kcal	10368kcal	10474kcal	10580kcal	10685kcal	10791kcal	10897kcal	11003kcal	11109kcal	11214kcal	11320kcal	11426kcal	11532kcal	11638kcal	11743kcal	11849kcal	11955kcal	12061kcal	12167kcal	12272kcal	12378kcal	12484kcal	12590kcal	12696kcal	12801kcal	12907kcal	13013kcal	13119kcal	13225kcal	13330kcal	13436kcal	13542kcal	13648kcal	13754kcal	13859kcal	13965kcal	14071kcal	14177kcal	14283kcal	14389kcal	14494kcal	14600kcal	14706kcal	14812kcal	14918kcal	15023kcal	15129kcal	15235kcal	15341kcal	15447kcal	15552kcal	15658kcal	15764kcal	15870kcal
筋トレ懸垂	3703kcal	3808kcal	3914kcal	4020kcal	4126kcal	4232kcal	4337kcal	4443kcal	4549kcal	4655kcal	4761kcal	4866kcal	4972kcal	5078kcal	5184kcal	5290kcal	5395kcal	5501kcal	5607kcal	5713kcal	5819kcal	5924kcal	6030kcal	6136kcal	6242kcal	6348kcal	6453kcal	6559kcal	6665kcal	6771kcal	6877kcal	6982kcal	7088kcal	7194kcal	7300kcal	7406kcal	7511kcal	7617kcal	7723kcal	7829kcal	7935kcal	8040kcal	8146kcal	8252kcal	8358kcal	8464kcal	8569kcal	8675kcal	8781kcal	8887kcal	8993kcal	9098kcal	9204kcal	9310kcal	9416kcal	9522kcal	9627kcal	9733kcal	9839kcal	9945kcal	10051kcal	10156kcal	10262kcal	10368kcal	10474kcal	10580kcal	10685kcal	10791kcal	10897kcal	11003kcal	11109kcal	11214kcal	11320kcal	11426kcal	11532kcal	11638kcal	11743kcal	11849kcal	11955kcal	12061kcal	12167kcal	12272kcal	12378kcal	12484kcal	12590kcal	12696kcal	12801kcal	12907kcal	13013kcal	13119kcal	13225kcal	13330kcal	13436kcal	13542kcal	13648kcal	13754kcal	13859kcal	13965kcal	14071kcal	14177kcal	14283kcal	14389kcal	14494kcal	14600kcal	14706kcal	14812kcal	14918kcal	15023kcal	15129kcal	15235kcal	15341kcal	15447kcal	15552kcal	15658kcal	15764kcal	15870kcal
筋トレスクワット	4872kcal	5011kcal	5150kcal	5290kcal	5429kcal	5568kcal	5707kcal	5846kcal	5986kcal	6125kcal	6264kcal	6403kcal	6542kcal	6682kcal	6821kcal	6960kcal	7099kcal	7239kcal	7378kcal	7517kcal	7656kcal	7795kcal	7935kcal	8074kcal	8213kcal	8352kcal	8491kcal	8631kcal	8770kcal	8909kcal	9048kcal	9188kcal	9327kcal	9466kcal	9605kcal	9744kcal	9884kcal	10023kcal	10162kcal	10301kcal	10440kcal	10580kcal	10719kcal	10858kcal	10997kcal	11137kcal	11276kcal	11415kcal	11554kcal	11693kcal	11833kcal	11972kcal	12111kcal	12250kcal	12389kcal	12529kcal	12668kcal	12807kcal	12946kcal	13085kcal	13225kcal	13364kcal	13503kcal	13642kcal	13782kcal	13921kcal	14060kcal	14199kcal	14338kcal	14478kcal	14617kcal	14756kcal	14895kcal	15034kcal	15174kcal	15313kcal	15452kcal	15591kcal	15731kcal	15870kcal	16009kcal	16148kcal	16287kcal	16427kcal	16566kcal	16705kcal	16844kcal	16983kcal	17123kcal	17262kcal	17401kcal	17540kcal	17679kcal	17819kcal	17958kcal	18097kcal	18236kcal	18376kcal	18515kcal	18654kcal	18793kcal	18932kcal	19072kcal	19211kcal	19350kcal	19489kcal	19628kcal	19768kcal	19907kcal	20046kcal	20185kcal	20325kcal	20464kcal	20603kcal	20742kcal	20881kcal
ヨガハタ	2923kcal	3006kcal	3090kcal	3174kcal	3257kcal	3341kcal	3424kcal	3508kcal	3591kcal	3675kcal	3758kcal	3842kcal	3925kcal	4009kcal	4092kcal	4176kcal	4259kcal	4343kcal	4426kcal	4510kcal	4594kcal	4677kcal	4761kcal	4844kcal	4928kcal	5011kcal	5095kcal	5178kcal	5262kcal	5345kcal	5429kcal	5512kcal	5596kcal	5679kcal	5763kcal	5846kcal	5930kcal	6013kcal	6097kcal	6181kcal	6264kcal	6348kcal	6431kcal	6515kcal	6598kcal	6682kcal	6765kcal	6849kcal	6932kcal	7016kcal	7099kcal	7183kcal	7266kcal	7350kcal	7433kcal	7517kcal	7601kcal	7684kcal	7768kcal	7851kcal	7935kcal	8018kcal	8102kcal	8185kcal	8269kcal	8352kcal	8436kcal	8519kcal	8603kcal	8686kcal	8770kcal	8853kcal	8937kcal	9020kcal	9104kcal	9188kcal	9271kcal	9355kcal	9438kcal	9522kcal	9605kcal	9689kcal	9772kcal	9856kcal	9939kcal	10023kcal	10106kcal	10190kcal	10273kcal	10357kcal	10440kcal	10524kcal	10607kcal	10691kcal	10775kcal	10858kcal	10942kcal	11025kcal	11109kcal	11192kcal	11276kcal	11359kcal	11443kcal	11526kcal	11610kcal	11693kcal	11777kcal	11860kcal	11944kcal	12027kcal	12111kcal	12195kcal	12278kcal	12362kcal	12445kcal	12529kcal
ヨガパワー	3897kcal	4009kcal	4120kcal	4232kcal	4343kcal	4454kcal	4566kcal	4677kcal	4788kcal	4900kcal	5011kcal	5123kcal	5234kcal	5345kcal	5457kcal	5568kcal	5679kcal	5791kcal	5902kcal	6013kcal	6125kcal	6236kcal	6348kcal	6459kcal	6570kcal	6682kcal	6793kcal	6904kcal	7016kcal	7127kcal	7239kcal	7350kcal	7461kcal	7573kcal	7684kcal	7795kcal	7907kcal	8018kcal	8130kcal	8241kcal	8352kcal	8464kcal	8575kcal	8686kcal	8798kcal	8909kcal	9020kcal	9132kcal	9243kcal	9355kcal	9466kcal	9577kcal	9689kcal	9800kcal	9911kcal	10023kcal	10134kcal	10246kcal	10357kcal	10468kcal	10580kcal	10691kcal	10802kcal	10914kcal	11025kcal	11137kcal	11248kcal	11359kcal	11471kcal	11582kcal	11693kcal	11805kcal	11916kcal	12027kcal	12139kcal	12250kcal	12362kcal	12473kcal	12584kcal	12696kcal	12807kcal	12918kcal	13030kcal	13141kcal	13253kcal	13364kcal	13475kcal	13587kcal	13698kcal	13809kcal	13921kcal	14032kcal	14143kcal	14255kcal	14366kcal	14478kcal	14589kcal	14700kcal	14812kcal	14923kcal	15034kcal	15146kcal	15257kcal	15369kcal	15480kcal	15591kcal	15703kcal	15814kcal	15925kcal	16037kcal	16148kcal	16260kcal	16371kcal	16482kcal	16594kcal	16705kcal
ダンスゆっくり	4872kcal	5011kcal	5150kcal	5290kcal	5429kcal	5568kcal	5707kcal	5846kcal	5986kcal	6125kcal	6264kcal	6403kcal	6542kcal	6682kcal	6821kcal	6960kcal	7099kcal	7239kcal	7378kcal	7517kcal	7656kcal	7795kcal	7935kcal	8074kcal	8213kcal	8352kcal	8491kcal	8631kcal	8770kcal	8909kcal	9048kcal	9188kcal	9327kcal	9466kcal	9605kcal	9744kcal	9884kcal	10023kcal	10162kcal	10301kcal	10440kcal	10580kcal	10719kcal	10858kcal	10997kcal	11137kcal	11276kcal	11415kcal	11554kcal	11693kcal	11833kcal	11972kcal	12111kcal	12250kcal	12389kcal	12529kcal	12668kcal	12807kcal	12946kcal	13085kcal	13225kcal	13364kcal	13503kcal	13642kcal	13782kcal	13921kcal	14060kcal	14199kcal	14338kcal	14478kcal	14617kcal	14756kcal	14895kcal	15034kcal	15174kcal	15313kcal	15452kcal	15591kcal	15731kcal	15870kcal	16009kcal	16148kcal	16287kcal	16427kcal	16566kcal	16705kcal	16844kcal	16983kcal	17123kcal	17262kcal	17401kcal	17540kcal	17679kcal	17819kcal	17958kcal	18097kcal	18236kcal	18376kcal	18515kcal	18654kcal	18793kcal	18932kcal	19072kcal	19211kcal	19350kcal	19489kcal	19628kcal	19768kcal	19907kcal	20046kcal	20185kcal	20325kcal	20464kcal	20603kcal	20742kcal	20881kcal
ダンス普通	7113kcal	7317kcal	7520kcal	7723kcal	7926kcal	8130kcal	8333kcal	8536kcal	8739kcal	8943kcal	9146kcal	9349kcal	9552kcal	9756kcal	9959kcal	10162kcal	10365kcal	10569kcal	10772kcal	10975kcal	11178kcal	11382kcal	11585kcal	11788kcal	11991kcal	12195kcal	12398kcal	12601kcal	12804kcal	13008kcal	13211kcal	13414kcal	13617kcal	13821kcal	14024kcal	14227kcal	14430kcal	14634kcal	14837kcal	15040kcal	15243kcal	15447kcal	15650kcal	15853kcal	16056kcal	16260kcal	16463kcal	16666kcal	16869kcal	17073kcal	17276kcal	17479kcal	17682kcal	17886kcal	18089kcal	18292kcal	18495kcal	18699kcal	18902kcal	19105kcal	19308kcal	19512kcal	19715kcal	19918kcal	20121kcal	20325kcal	20528kcal	20731kcal	20934kcal	21138kcal	21341kcal	21544kcal	21747kcal	21951kcal	22154kcal	22357kcal	22560kcal	22764kcal	22967kcal	23170kcal	23373kcal	23577kcal	23780kcal	23983kcal	24186kcal	24390kcal	24593kcal	24796kcal	24999kcal	25203kcal	25406kcal	25609kcal	25812kcal	26016kcal	26219kcal	26422kcal	26625kcal	26829kcal	27032kcal	27235kcal	27438kcal	27642kcal	27845kcal	28048kcal	28251kcal	28455kcal	28658kcal	28861kcal	29064kcal	29268kcal	29471kcal	29674kcal	29877kcal	30081kcal	30284kcal	30487kcal
ダンス激しい	8770kcal	9020kcal	9271kcal	9522kcal	9772kcal	10023kcal	10273kcal	10524kcal	10775kcal	11025kcal	11276kcal	11526kcal	11777kcal	12027kcal	12278kcal	12529kcal	12779kcal	13030kcal	13280kcal	13531kcal	13782kcal	14032kcal	14283kcal	14533kcal	14784kcal	15034kcal	15285kcal	15536kcal	15786kcal	16037kcal	16287kcal	16538kcal	16789kcal	17039kcal	17290kcal	17540kcal	17791kcal	18041kcal	18292kcal	18543kcal	18793kcal	19044kcal	19294kcal	19545kcal	19796kcal	20046kcal	20297kcal	20547kcal	20798kcal	21048kcal	21299kcal	21550kcal	21800kcal	22051kcal	22301kcal	22552kcal	22803kcal	23053kcal	23304kcal	23554kcal	23805kcal	24055kcal	24306kcal	24557kcal	24807kcal	25058kcal	25308kcal	25559kcal	25809kcal	26060kcal	26311kcal	26561kcal	26812kcal	27062kcal	27313kcal	27564kcal	27814kcal	28065kcal	28315kcal	28566kcal	28816kcal	29067kcal	29318kcal	29568kcal	29819kcal	30069kcal	30320kcal	30571kcal	30821kcal	31072kcal	31322kcal	31573kcal	31823kcal	32074kcal	32325kcal	32575kcal	32826kcal	33076kcal	33327kcal	33578kcal	33828kcal	34079kcal	34329kcal	34580kcal	34830kcal	35081kcal	35332kcal	35582kcal	35833kcal	36083kcal	36334kcal	36585kcal	36835kcal	37086kcal	37336kcal	37587kcal
踏み台昇降	4872kcal	5011kcal	5150kcal	5290kcal	5429kcal	5568kcal	5707kcal	5846kcal	5986kcal	6125kcal	6264kcal	6403kcal	6542kcal	6682kcal	6821kcal	6960kcal	7099kcal	7239kcal	7378kcal	7517kcal	7656kcal	7795kcal	7935kcal	8074kcal	8213kcal	8352kcal	8491kcal	8631kcal	8770kcal	8909kcal	9048kcal	9188kcal	9327kcal	9466kcal	9605kcal	9744kcal	9884kcal	10023kcal	10162kcal	10301kcal	10440kcal	10580kcal	10719kcal	10858kcal	10997kcal	11137kcal	11276kcal	11415kcal	11554kcal	11693kcal	11833kcal	11972kcal	12111kcal	12250kcal	12389kcal	12529kcal	12668kcal	12807kcal	12946kcal	13085kcal	13225kcal	13364kcal	13503kcal	13642kcal	13782kcal	13921kcal	14060kcal	14199kcal	14338kcal	14478kcal	14617kcal	14756kcal	14895kcal	15034kcal	15174kcal	15313kcal	15452kcal	15591kcal	15731kcal	15870kcal	16009kcal	16148kcal	16287kcal	16427kcal	16566kcal	16705kcal	16844kcal	16983kcal	17123kcal	17262kcal	17401kcal	17540kcal	17679kcal	17819kcal	17958kcal	18097kcal	18236kcal	18376kcal	18515kcal	18654kcal	18793kcal	18932kcal	19072kcal	19211kcal	19350kcal	19489kcal	19628kcal	19768kcal	19907kcal	20046kcal	20185kcal	20325kcal	20464kcal	20603kcal	20742kcal	20881kcal
トランポリンゆっくり	3410kcal	3508kcal	3605kcal	3703kcal	3800kcal	3897kcal	3995kcal	4092kcal	4190kcal	4287kcal	4385kcal	4482kcal	4580kcal	4677kcal	4774kcal	4872kcal	4969kcal	5067kcal	5164kcal	5262kcal	5359kcal	5457kcal	5554kcal	5652kcal	5749kcal	5846kcal	5944kcal	6041kcal	6139kcal	6236kcal	6334kcal	6431kcal	6529kcal	6626kcal	6723kcal	6821kcal	6918kcal	7016kcal	7113kcal	7211kcal	7308kcal	7406kcal	7503kcal	7601kcal	7698kcal	7795kcal	7893kcal	7990kcal	8088kcal	8185kcal	8283kcal	8380kcal	8478kcal	8575kcal	8672kcal	8770kcal	8867kcal	8965kcal	9062kcal	9160kcal	9257kcal	9355kcal	9452kcal	9549kcal	9647kcal	9744kcal	9842kcal	9939kcal	10037kcal	10134kcal	10232kcal	10329kcal	10427kcal	10524kcal	10621kcal	10719kcal	10816kcal	10914kcal	11011kcal	11109kcal	11206kcal	11304kcal	11401kcal	11498kcal	11596kcal	11693kcal	11791kcal	11888kcal	11986kcal	12083kcal	12181kcal	12278kcal	12375kcal	12473kcal	12570kcal	12668kcal	12765kcal	12863kcal	12960kcal	13058kcal	13155kcal	13253kcal	13350kcal	13447kcal	13545kcal	13642kcal	13740kcal	13837kcal	13935kcal	14032kcal	14130kcal	14227kcal	14324kcal	14422kcal	14519kcal	14617kcal
トランポリン高く飛ぶ	4385kcal	4510kcal	4635kcal	4761kcal	4886kcal	5011kcal	5136kcal	5262kcal	5387kcal	5512kcal	5638kcal	5763kcal	5888kcal	6013kcal	6139kcal	6264kcal	6389kcal	6515kcal	6640kcal	6765kcal	6891kcal	7016kcal	7141kcal	7266kcal	7392kcal	7517kcal	7642kcal	7768kcal	7893kcal	8018kcal	8143kcal	8269kcal	8394kcal	8519kcal	8645kcal	8770kcal	8895kcal	9020kcal	9146kcal	9271kcal	9396kcal	9522kcal	9647kcal	9772kcal	9898kcal	10023kcal	10148kcal	10273kcal	10399kcal	10524kcal	10649kcal	10775kcal	10900kcal	11025kcal	11150kcal	11276kcal	11401kcal	11526kcal	11652kcal	11777kcal	11902kcal	12027kcal	12153kcal	12278kcal	12403kcal	12529kcal	12654kcal	12779kcal	12904kcal	13030kcal	13155kcal	13280kcal	13406kcal	13531kcal	13656kcal	13782kcal	13907kcal	14032kcal	14157kcal	14283kcal	14408kcal	14533kcal	14659kcal	14784kcal	14909kcal	15034kcal	15160kcal	15285kcal	15410kcal	15536kcal	15661kcal	15786kcal	15911kcal	16037kcal	16162kcal	16287kcal	16413kcal	16538kcal	16663kcal	16789kcal	16914kcal	17039kcal	17164kcal	17290kcal	17415kcal	17540kcal	17666kcal	17791kcal	17916kcal	18041kcal	18167kcal	18292kcal	18417kcal	18543kcal	18668kcal	18793kcal
HIIT ジャンプなし	4872kcal	5011kcal	5150kcal	5290kcal	5429kcal	5568kcal	5707kcal	5846kcal	5986kcal	6125kcal	6264kcal	6403kcal	6542kcal	6682kcal	6821kcal	6960kcal	7099kcal	7239kcal	7378kcal	7517kcal	7656kcal	7795kcal	7935kcal	8074kcal	8213kcal	8352kcal	8491kcal	8631kcal	8770kcal	8909kcal	9048kcal	9188kcal	9327kcal	9466kcal	9605kcal	9744kcal	9884kcal	10023kcal	10162kcal	10301kcal	10440kcal	10580kcal	10719kcal	10858kcal	10997kcal	11137kcal	11276kcal	11415kcal	11554kcal	11693kcal	11833kcal	11972kcal	12111kcal	12250kcal	12389kcal	12529kcal	12668kcal	12807kcal	12946kcal	13085kcal	13225kcal	13364kcal	13503kcal	13642kcal	13782kcal	13921kcal	14060kcal	14199kcal	14338kcal	14478kcal	14617kcal	14756kcal	14895kcal	15034kcal	15174kcal	15313kcal	15452kcal	15591kcal	15731kcal	15870kcal	16009kcal	16148kcal	16287kcal	16427kcal	16566kcal	16705kcal	16844kcal	16983kcal	17123kcal	17262kcal	17401kcal	17540kcal	17679kcal	17819kcal	17958kcal	18097kcal	18236kcal	18376kcal	18515kcal	18654kcal	18793kcal	18932kcal	19072kcal	19211kcal	19350kcal	19489kcal	19628kcal	19768kcal	19907kcal	20046kcal	20185kcal	20325kcal	20464kcal	20603kcal	20742kcal	20881kcal
HIIT ジャンプあり	7795kcal	8018kcal	8241kcal	8464kcal	8686kcal	8909kcal	9132kcal	9355kcal	9577kcal	9800kcal	10023kcal	10246kcal	10468kcal	10691kcal	10914kcal	11137kcal	11359kcal	11582kcal	11805kcal	12027kcal	12250kcal	12473kcal	12696kcal	12918kcal	13141kcal	13364kcal	13587kcal	13809kcal	14032kcal	14255kcal	14478kcal	14700kcal	14923kcal	15146kcal	15369kcal	15591kcal	15814kcal	16037kcal	16260kcal	16482kcal	16705kcal	16928kcal	17150kcal	17373kcal	17596kcal	17819kcal	18041kcal	18264kcal	18487kcal	18710kcal	18932kcal	19155kcal	19378kcal	19601kcal	19823kcal	20046kcal	20269kcal	20492kcal	20714kcal	20937kcal	21160kcal	21383kcal	21605kcal	21828kcal	22051kcal	22274kcal	22496kcal	22719kcal	22942kcal	23164kcal	23387kcal	23610kcal	23833kcal	24055kcal	24278kcal	24501kcal	24724kcal	24946kcal	25169kcal	25392kcal	25615kcal	25837kcal	26060kcal	26283kcal	26506kcal	26728kcal	26951kcal	27174kcal	27397kcal	27619kcal	27842kcal	28065kcal	28287kcal	28510kcal	28733kcal	28956kcal	29178kcal	29401kcal	29624kcal	29847kcal	30069kcal	30292kcal	30515kcal	30738kcal	30960kcal	31183kcal	31406kcal	31629kcal	31851kcal	32074kcal	32297kcal	32520kcal	32742kcal	32965kcal	33188kcal	33411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2923kcal	3006kcal	3090kcal	3174kcal	3257kcal	3341kcal	3424kcal	3508kcal	3591kcal	3675kcal	3758kcal	3842kcal	3925kcal	4009kcal	4092kcal	4176kcal	4259kcal	4343kcal	4426kcal	4510kcal	4594kcal	4677kcal	4761kcal	4844kcal	4928kcal	5011kcal	5095kcal	5178kcal	5262kcal	5345kcal	5429kcal	5512kcal	5596kcal	5679kcal	5763kcal	5846kcal	5930kcal	6013kcal	6097kcal	6181kcal	6264kcal	6348kcal	6431kcal	6515kcal	6598kcal	6682kcal	6765kcal	6849kcal	6932kcal	7016kcal	7099kcal	7183kcal	7266kcal	7350kcal	7433kcal	7517kcal	7601kcal	7684kcal	7768kcal	7851kcal	7935kcal	8018kcal	8102kcal	8185kcal	8269kcal	8352kcal	8436kcal	8519kcal	8603kcal	8686kcal	8770kcal	8853kcal	8937kcal	9020kcal	9104kcal	9188kcal	9271kcal	9355kcal	9438kcal	9522kcal	9605kcal	9689kcal	9772kcal	9856kcal	9939kcal	10023kcal	10106kcal	10190kcal	10273kcal	10357kcal	10440kcal	10524kcal	10607kcal	10691kcal	10775kcal	10858kcal	10942kcal	11025kcal	11109kcal	11192kcal	11276kcal	11359kcal	11443kcal	11526kcal	11610kcal	11693kcal	11777kcal	11860kcal	11944kcal	12027kcal	12111kcal	12195kcal	12278kcal	12362kcal	12445kcal	12529kcal
料理全般	3410kcal	3508kcal	3605kcal	3703kcal	3800kcal	3897kcal	3995kcal	4092kcal	4190kcal	4287kcal	4385kcal	4482kcal	4580kcal	4677kcal	4774kcal	4872kcal	4969kcal	5067kcal	5164kcal	5262kcal	5359kcal	5457kcal	5554kcal	5652kcal	5749kcal	5846kcal	5944kcal	6041kcal	6139kcal	6236kcal	6334kcal	6431kcal	6529kcal	6626kcal	6723kcal	6821kcal	6918kcal	7016kcal	7113kcal	7211kcal	7308kcal	7406kcal	7503kcal	7601kcal	7698kcal	7795kcal	7893kcal	7990kcal	8088kcal	8185kcal	8283kcal	8380kcal	8478kcal	8575kcal	8672kcal	8770kcal	8867kcal	8965kcal	9062kcal	9160kcal	9257kcal	9355kcal	9452kcal	9549kcal	9647kcal	9744kcal	9842kcal	9939kcal	10037kcal	10134kcal	10232kcal	10329kcal	10427kcal	10524kcal	10621kcal	10719kcal	10816kcal	10914kcal	11011kcal	11109kcal	11206kcal	11304kcal	11401kcal	11498kcal	11596kcal	11693kcal	11791kcal	11888kcal	11986kcal	12083kcal	12181kcal	12278kcal	12375kcal	12473kcal	12570kcal	12668kcal	12765kcal	12863kcal	12960kcal	13058kcal	13155kcal	13253kcal	13350kcal	13447kcal	13545kcal	13642kcal	13740kcal	13837kcal	13935kcal	14032kcal	14130kcal	14227kcal	14324kcal	14422kcal	14519kcal	14617kcal
掃除機をかける	3215kcal	3307kcal	3399kcal	3491kcal	3583kcal	3675kcal	3767kcal	3858kcal	3950kcal	4042kcal	4134kcal	4226kcal	4318kcal	4410kcal	4502kcal	4594kcal	4685kcal	4777kcal	4869kcal	4961kcal	5053kcal	5145kcal	5237kcal	5329kcal	5420kcal	5512kcal	5604kcal	5696kcal	5788kcal	5880kcal	5972kcal	6064kcal	6155kcal	6247kcal	6339kcal	6431kcal	6523kcal	6615kcal	6707kcal	6799kcal	6891kcal	6982kcal	7074kcal	7166kcal	7258kcal	7350kcal	7442kcal	7534kcal	7626kcal	7717kcal	7809kcal	7901kcal	7993kcal	8085kcal	8177kcal	8269kcal	8361kcal	8452kcal	8544kcal	8636kcal	8728kcal	8820kcal	8912kcal	9004kcal	9096kcal	9188kcal	9279kcal	9371kcal	9463kcal	9555kcal	9647kcal	9739kcal	9831kcal	9923kcal	10014kcal	10106kcal	10198kcal	10290kcal	10382kcal	10474kcal	10566kcal	10658kcal	10749kcal	10841kcal	10933kcal	11025kcal	11117kcal	11209kcal	11301kcal	11393kcal	11485kcal	11576kcal	11668kcal	11760kcal	11852kcal	11944kcal	12036kcal	12128kcal	12220kcal	12311kcal	12403kcal	12495kcal	12587kcal	12679kcal	12771kcal	12863kcal	12955kcal	13046kcal	13138kcal	13230kcal	13322kcal	13414kcal	13506kcal	13598kcal	13690kcal	13782kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3410kcal	3508kcal	3605kcal	3703kcal	3800kcal	3897kcal	3995kcal	4092kcal	4190kcal	4287kcal	4385kcal	4482kcal	4580kcal	4677kcal	4774kcal	4872kcal	4969kcal	5067kcal	5164kcal	5262kcal	5359kcal	5457kcal	5554kcal	5652kcal	5749kcal	5846kcal	5944kcal	6041kcal	6139kcal	6236kcal	6334kcal	6431kcal	6529kcal	6626kcal	6723kcal	6821kcal	6918kcal	7016kcal	7113kcal	7211kcal	7308kcal	7406kcal	7503kcal	7601kcal	7698kcal	7795kcal	7893kcal	7990kcal	8088kcal	8185kcal	8283kcal	8380kcal	8478kcal	8575kcal	8672kcal	8770kcal	8867kcal	8965kcal	9062kcal	9160kcal	9257kcal	9355kcal	9452kcal	9549kcal	9647kcal	9744kcal	9842kcal	9939kcal	10037kcal	10134kcal	10232kcal	10329kcal	10427kcal	10524kcal	10621kcal	10719kcal	10816kcal	10914kcal	11011kcal	11109kcal	11206kcal	11304kcal	11401kcal	11498kcal	11596kcal	11693kcal	11791kcal	11888kcal	11986kcal	12083kcal	12181kcal	12278kcal	12375kcal	12473kcal	12570kcal	12668kcal	12765kcal	12863kcal	12960kcal	13058kcal	13155kcal	13253kcal	13350kcal	13447kcal	13545kcal	13642kcal	13740kcal	13837kcal	13935kcal	14032kcal	14130kcal	14227kcal	14324kcal	14422kcal	14519kcal	14617kcal
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風呂で入浴	1461kcal	1503kcal	1545kcal	1587kcal	1628kcal	1670kcal	1712kcal	1754kcal	1795kcal	1837kcal	1879kcal	1921kcal	1962kcal	2004kcal	2046kcal	2088kcal	2129kcal	2171kcal	2213kcal	2255kcal	2297kcal	2338kcal	2380kcal	2422kcal	2464kcal	2505kcal	2547kcal	2589kcal	2631kcal	2672kcal	2714kcal	2756kcal	2798kcal	2839kcal	2881kcal	2923kcal	2965kcal	3006kcal	3048kcal	3090kcal	3132kcal	3174kcal	3215kcal	3257kcal	3299kcal	3341kcal	3382kcal	3424kcal	3466kcal	3508kcal	3549kcal	3591kcal	3633kcal	3675kcal	3716kcal	3758kcal	3800kcal	3842kcal	3884kcal	3925kcal	3967kcal	4009kcal	4051kcal	4092kcal	4134kcal	4176kcal	4218kcal	4259kcal	4301kcal	4343kcal	4385kcal	4426kcal	4468kcal	4510kcal	4552kcal	4594kcal	4635kcal	4677kcal	4719kcal	4761kcal	4802kcal	4844kcal	4886kcal	4928kcal	4969kcal	5011kcal	5053kcal	5095kcal	5136kcal	5178kcal	5220kcal	5262kcal	5303kcal	5345kcal	5387kcal	5429kcal	5471kcal	5512kcal	5554kcal	5596kcal	5638kcal	5679kcal	5721kcal	5763kcal	5805kcal	5846kcal	5888kcal	5930kcal	5972kcal	6013kcal	6055kcal	6097kcal	6139kcal	6181kcal	6222kcal	6264kcal
デスクワーク	1266kcal	1303kcal	1339kcal	1375kcal	1411kcal	1447kcal	1484kcal	1520kcal	1556kcal	1592kcal	1628kcal	1664kcal	1701kcal	1737kcal	1773kcal	1809kcal	1845kcal	1882kcal	1918kcal	1954kcal	1990kcal	2026kcal	2063kcal	2099kcal	2135kcal	2171kcal	2207kcal	2244kcal	2280kcal	2316kcal	2352kcal	2388kcal	2425kcal	2461kcal	2497kcal	2533kcal	2569kcal	2606kcal	2642kcal	2678kcal	2714kcal	2750kcal	2787kcal	2823kcal	2859kcal	2895kcal	2931kcal	2968kcal	3004kcal	3040kcal	3076kcal	3112kcal	3148kcal	3185kcal	3221kcal	3257kcal	3293kcal	3329kcal	3366kcal	3402kcal	3438kcal	3474kcal	3510kcal	3547kcal	3583kcal	3619kcal	3655kcal	3691kcal	3728kcal	3764kcal	3800kcal	3836kcal	3872kcal	3909kcal	3945kcal	3981kcal	4017kcal	4053kcal	4090kcal	4126kcal	4162kcal	4198kcal	4234kcal	4271kcal	4307kcal	4343kcal	4379kcal	4415kcal	4452kcal	4488kcal	4524kcal	4560kcal	4596kcal	4632kcal	4669kcal	4705kcal	4741kcal	4777kcal	4813kcal	4850kcal	4886kcal	4922kcal	4958kcal	4994kcal	5031kcal	5067kcal	5103kcal	5139kcal	5175kcal	5212kcal	5248kcal	5284kcal	5320kcal	5356kcal	5393kcal	5429kcal
立って仕事をする	1754kcal	1804kcal	1854kcal	1904kcal	1954kcal	2004kcal	2054kcal	2104kcal	2155kcal	2205kcal	2255kcal	2305kcal	2355kcal	2405kcal	2455kcal	2505kcal	2555kcal	2606kcal	2656kcal	2706kcal	2756kcal	2806kcal	2856kcal	2906kcal	2956kcal	3006kcal	3057kcal	3107kcal	3157kcal	3207kcal	3257kcal	3307kcal	3357kcal	3407kcal	3458kcal	3508kcal	3558kcal	3608kcal	3658kcal	3708kcal	3758kcal	3808kcal	3858kcal	3909kcal	3959kcal	4009kcal	4059kcal	4109kcal	4159kcal	4209kcal	4259kcal	4310kcal	4360kcal	4410kcal	4460kcal	4510kcal	4560kcal	4610kcal	4660kcal	4710kcal	4761kcal	4811kcal	4861kcal	4911kcal	4961kcal	5011kcal	5061kcal	5111kcal	5161kcal	5212kcal	5262kcal	5312kcal	5362kcal	5412kcal	5462kcal	5512kcal	5562kcal	5613kcal	5663kcal	5713kcal	5763kcal	5813kcal	5863kcal	5913kcal	5963kcal	6013kcal	6064kcal	6114kcal	6164kcal	6214kcal	6264kcal	6314kcal	6364kcal	6414kcal	6465kcal	6515kcal	6565kcal	6615kcal	6665kcal	6715kcal	6765kcal	6815kcal	6865kcal	6916kcal	6966kcal	7016kcal	7066kcal	7116kcal	7166kcal	7216kcal	7266kcal	7317kcal	7367kcal	7417kcal	7467kcal	7517kcal
体をよく動かす仕事	2923kcal	3006kcal	3090kcal	3174kcal	3257kcal	3341kcal	3424kcal	3508kcal	3591kcal	3675kcal	3758kcal	3842kcal	3925kcal	4009kcal	4092kcal	4176kcal	4259kcal	4343kcal	4426kcal	4510kcal	4594kcal	4677kcal	4761kcal	4844kcal	4928kcal	5011kcal	5095kcal	5178kcal	5262kcal	5345kcal	5429kcal	5512kcal	5596kcal	5679kcal	5763kcal	5846kcal	5930kcal	6013kcal	6097kcal	6181kcal	6264kcal	6348kcal	6431kcal	6515kcal	6598kcal	6682kcal	6765kcal	6849kcal	6932kcal	7016kcal	7099kcal	7183kcal	7266kcal	7350kcal	7433kcal	7517kcal	7601kcal	7684kcal	7768kcal	7851kcal	7935kcal	8018kcal	8102kcal	8185kcal	8269kcal	8352kcal	8436kcal	8519kcal	8603kcal	8686kcal	8770kcal	8853kcal	8937kcal	9020kcal	9104kcal	9188kcal	9271kcal	9355kcal	9438kcal	9522kcal	9605kcal	9689kcal	9772kcal	9856kcal	9939kcal	10023kcal	10106kcal	10190kcal	10273kcal	10357kcal	10440kcal	10524kcal	10607kcal	10691kcal	10775kcal	10858kcal	10942kcal	11025kcal	11109kcal	11192kcal	11276kcal	11359kcal	11443kcal	11526kcal	11610kcal	11693kcal	11777kcal	11860kcal	11944kcal	12027kcal	12111kcal	12195kcal	12278kcal	12362kcal	12445kcal	12529kcal
電車バスに乗車	1266kcal	1303kcal	1339kcal	1375kcal	1411kcal	1447kcal	1484kcal	1520kcal	1556kcal	1592kcal	1628kcal	1664kcal	1701kcal	1737kcal	1773kcal	1809kcal	1845kcal	1882kcal	1918kcal	1954kcal	1990kcal	2026kcal	2063kcal	2099kcal	2135kcal	2171kcal	2207kcal	2244kcal	2280kcal	2316kcal	2352kcal	2388kcal	2425kcal	2461kcal	2497kcal	2533kcal	2569kcal	2606kcal	2642kcal	2678kcal	2714kcal	2750kcal	2787kcal	2823kcal	2859kcal	2895kcal	2931kcal	2968kcal	3004kcal	3040kcal	3076kcal	3112kcal	3148kcal	3185kcal	3221kcal	3257kcal	3293kcal	3329kcal	3366kcal	3402kcal	3438kcal	3474kcal	3510kcal	3547kcal	3583kcal	3619kcal	3655kcal	3691kcal	3728kcal	3764kcal	3800kcal	3836kcal	3872kcal	3909kcal	3945kcal	3981kcal	4017kcal	4053kcal	4090kcal	4126kcal	4162kcal	4198kcal	4234kcal	4271kcal	4307kcal	4343kcal	4379kcal	4415kcal	4452kcal	4488kcal	4524kcal	4560kcal	4596kcal	4632kcal	4669kcal	4705kcal	4741kcal	4777kcal	4813kcal	4850kcal	4886kcal	4922kcal	4958kcal	4994kcal	5031kcal	5067kcal	5103kcal	5139kcal	5175kcal	5212kcal	5248kcal	5284kcal	5320kcal	5356kcal	5393kcal	5429kcal
自動車を運転	2436kcal	2505kcal	2575kcal	2645kcal	2714kcal	2784kcal	2853kcal	2923kcal	2993kcal	3062kcal	3132kcal	3201kcal	3271kcal	3341kcal	3410kcal	3480kcal	3549kcal	3619kcal	3689kcal	3758kcal	3828kcal	3897kcal	3967kcal	4037kcal	4106kcal	4176kcal	4245kcal	4315kcal	4385kcal	4454kcal	4524kcal	4594kcal	4663kcal	4733kcal	4802kcal	4872kcal	4942kcal	5011kcal	5081kcal	5150kcal	5220kcal	5290kcal	5359kcal	5429kcal	5498kcal	5568kcal	5638kcal	5707kcal	5777kcal	5846kcal	5916kcal	5986kcal	6055kcal	6125kcal	6194kcal	6264kcal	6334kcal	6403kcal	6473kcal	6542kcal	6612kcal	6682kcal	6751kcal	6821kcal	6891kcal	6960kcal	7030kcal	7099kcal	7169kcal	7239kcal	7308kcal	7378kcal	7447kcal	7517kcal	7587kcal	7656kcal	7726kcal	7795kcal	7865kcal	7935kcal	8004kcal	8074kcal	8143kcal	8213kcal	8283kcal	8352kcal	8422kcal	8491kcal	8561kcal	8631kcal	8700kcal	8770kcal	8839kcal	8909kcal	8979kcal	9048kcal	9118kcal	9188kcal	9257kcal	9327kcal	9396kcal	9466kcal	9536kcal	9605kcal	9675kcal	9744kcal	9814kcal	9884kcal	9953kcal	10023kcal	10092kcal	10162kcal	10232kcal	10301kcal	10371kcal	10440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13447kcal	13832kcal	14216kcal	14600kcal	14984kcal	15369kcal	15753kcal	16137kcal	16521kcal	16905kcal	17290kcal	17674kcal	18058kcal	18442kcal	18827kcal	19211kcal	19595kcal	19979kcal	20364kcal	20748kcal	21132kcal	21516kcal	21900kcal	22285kcal	22669kcal	23053kcal	23437kcal	23822kcal	24206kcal	24590kcal	24974kcal	25358kcal	25743kcal	26127kcal	26511kcal	26895kcal	27280kcal	27664kcal	28048kcal	28432kcal	28816kcal	29201kcal	29585kcal	29969kcal	30353kcal	30738kcal	31122kcal	31506kcal	31890kcal	32275kcal	32659kcal	33043kcal	33427kcal	33811kcal	34196kcal	34580kcal	34964kcal	35348kcal	35733kcal	36117kcal	36501kcal	36885kcal	37269kcal	37654kcal	38038kcal	38422kcal	38806kcal	39191kcal	39575kcal	39959kcal	40343kcal	40728kcal	41112kcal	41496kcal	41880kcal	42264kcal	42649kcal	43033kcal	43417kcal	43801kcal	44186kcal	44570kcal	44954kcal	45338kcal	45722kcal	46107kcal	46491kcal	46875kcal	47259kcal	47644kcal	48028kcal	48412kcal	48796kcal	49180kcal	49565kcal	49949kcal	50333kcal	50717kcal	51102kcal	51486kcal	51870kcal	52254kcal	52639kcal	53023kcal	53407kcal	53791kcal	54175kcal	54560kcal	54944kcal	55328kcal	55712kcal	56097kcal	56481kcal	56865kcal	57249kcal	57633kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11986kcal	12328kcal	12671kcal	13013kcal	13356kcal	13698kcal	14040kcal	14383kcal	14725kcal	15068kcal	15410kcal	15753kcal	16095kcal	16438kcal	16780kcal	17123kcal	17465kcal	17808kcal	18150kcal	18492kcal	18835kcal	19177kcal	19520kcal	19862kcal	20205kcal	20547kcal	20890kcal	21232kcal	21575kcal	21917kcal	22260kcal	22602kcal	22945kcal	23287kcal	23629kcal	23972kcal	24314kcal	24657kcal	24999kcal	25342kcal	25684kcal	26027kcal	26369kcal	26712kcal	27054kcal	27397kcal	27739kcal	28081kcal	28424kcal	28766kcal	29109kcal	29451kcal	29794kcal	30136kcal	30479kcal	30821kcal	31164kcal	31506kcal	31849kcal	32191kcal	32533kcal	32876kcal	33218kcal	33561kcal	33903kcal	34246kcal	34588kcal	34931kcal	35273kcal	35616kcal	35958kcal	36301kcal	36643kcal	36985kcal	37328kcal	37670kcal	38013kcal	38355kcal	38698kcal	39040kcal	39383kcal	39725kcal	40068kcal	40410kcal	40753kcal	41095kcal	41437kcal	41780kcal	42122kcal	42465kcal	42807kcal	43150kcal	43492kcal	43835kcal	44177kcal	44520kcal	44862kcal	45205kcal	45547kcal	45890kcal	46232kcal	46574kcal	46917kcal	47259kcal	47602kcal	47944kcal	48287kcal	48629kcal	48972kcal	49314kcal	49657kcal	49999kcal	50342kcal	50684kcal	51026kcal	51369kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11498kcal	11827kcal	12156kcal	12484kcal	12813kcal	13141kcal	13470kcal	13798kcal	14127kcal	14455kcal	14784kcal	15112kcal	15441kcal	15769kcal	16098kcal	16427kcal	16755kcal	17084kcal	17412kcal	17741kcal	18069kcal	18398kcal	18726kcal	19055kcal	19383kcal	19712kcal	20041kcal	20369kcal	20698kcal	21026kcal	21355kcal	21683kcal	22012kcal	22340kcal	22669kcal	22997kcal	23326kcal	23654kcal	23983kcal	24312kcal	24640kcal	24969kcal	25297kcal	25626kcal	25954kcal	26283kcal	26611kcal	26940kcal	27268kcal	27597kcal	27926kcal	28254kcal	28583kcal	28911kcal	29240kcal	29568kcal	29897kcal	30225kcal	30554kcal	30882kcal	31211kcal	31539kcal	31868kcal	32197kcal	32525kcal	32854kcal	33182kcal	33511kcal	33839kcal	34168kcal	34496kcal	34825kcal	35153kcal	35482kcal	35811kcal	36139kcal	36468kcal	36796kcal	37125kcal	37453kcal	37782kcal	38110kcal	38439kcal	38767kcal	39096kcal	39424kcal	39753kcal	40082kcal	40410kcal	40739kcal	41067kcal	41396kcal	41724kcal	42053kcal	42381kcal	42710kcal	43038kcal	43367kcal	43696kcal	44024kcal	44353kcal	44681kcal	45010kcal	45338kcal	45667kcal	45995kcal	46324kcal	46652kcal	46981kcal	47309kcal	47638kcal	47967kcal	48295kcal	48624kcal	48952kcal	49281kcal
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HIIT ジャンプなし	4872kcal	5011kcal	5150kcal	5290kcal	5429kcal	5568kcal	5707kcal	5846kcal	5986kcal	6125kcal	6264kcal	6403kcal	6542kcal	6682kcal	6821kcal	6960kcal	7099kcal	7239kcal	7378kcal	7517kcal	7656kcal	7795kcal	7935kcal	8074kcal	8213kcal	8352kcal	8491kcal	8631kcal	8770kcal	8909kcal	9048kcal	9188kcal	9327kcal	9466kcal	9605kcal	9744kcal	9884kcal	10023kcal	10162kcal	10301kcal	10440kcal	10580kcal	10719kcal	10858kcal	10997kcal	11137kcal	11276kcal	11415kcal	11554kcal	11693kcal	11833kcal	11972kcal	12111kcal	12250kcal	12389kcal	12529kcal	12668kcal	12807kcal	12946kcal	13085kcal	13225kcal	13364kcal	13503kcal	13642kcal	13782kcal	13921kcal	14060kcal	14199kcal	14338kcal	14478kcal	14617kcal	14756kcal	14895kcal	15034kcal	15174kcal	15313kcal	15452kcal	15591kcal	15731kcal	15870kcal	16009kcal	16148kcal	16287kcal	16427kcal	16566kcal	16705kcal	16844kcal	16983kcal	17123kcal	17262kcal	17401kcal	17540kcal	17679kcal	17819kcal	17958kcal	18097kcal	18236kcal	18376kcal	18515kcal	18654kcal	18793kcal	18932kcal	19072kcal	19211kcal	19350kcal	19489kcal	19628kcal	19768kcal	19907kcal	20046kcal	20185kcal	20325kcal	20464kcal	20603kcal	20742kcal	20881kcal
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筋トレスクワット	4872kcal	5011kcal	5150kcal	5290kcal	5429kcal	5568kcal	5707kcal	5846kcal	5986kcal	6125kcal	6264kcal	6403kcal	6542kcal	6682kcal	6821kcal	6960kcal	7099kcal	7239kcal	7378kcal	7517kcal	7656kcal	7795kcal	7935kcal	8074kcal	8213kcal	8352kcal	8491kcal	8631kcal	8770kcal	8909kcal	9048kcal	9188kcal	9327kcal	9466kcal	9605kcal	9744kcal	9884kcal	10023kcal	10162kcal	10301kcal	10440kcal	10580kcal	10719kcal	10858kcal	10997kcal	11137kcal	11276kcal	11415kcal	11554kcal	11693kcal	11833kcal	11972kcal	12111kcal	12250kcal	12389kcal	12529kcal	12668kcal	12807kcal	12946kcal	13085kcal	13225kcal	13364kcal	13503kcal	13642kcal	13782kcal	13921kcal	14060kcal	14199kcal	14338kcal	14478kcal	14617kcal	14756kcal	14895kcal	15034kcal	15174kcal	15313kcal	15452kcal	15591kcal	15731kcal	15870kcal	16009kcal	16148kcal	16287kcal	16427kcal	16566kcal	16705kcal	16844kcal	16983kcal	17123kcal	17262kcal	17401kcal	17540kcal	17679kcal	17819kcal	17958kcal	18097kcal	18236kcal	18376kcal	18515kcal	18654kcal	18793kcal	18932kcal	19072kcal	19211kcal	19350kcal	19489kcal	19628kcal	19768kcal	19907kcal	20046kcal	20185kcal	20325kcal	20464kcal	20603kcal	20742kcal	20881kcal
部屋の片づけ全般	4677kcal	4811kcal	4944kcal	5078kcal	5212kcal	5345kcal	5479kcal	5613kcal	5746kcal	5880kcal	6013kcal	6147kcal	6281kcal	6414kcal	6548kcal	6682kcal	6815kcal	6949kcal	7083kcal	7216kcal	7350kcal	7484kcal	7617kcal	7751kcal	7884kcal	8018kcal	8152kcal	8285kcal	8419kcal	8553kcal	8686kcal	8820kcal	8954kcal	9087kcal	9221kcal	9355kcal	9488kcal	9622kcal	9756kcal	9889kcal	10023kcal	10156kcal	10290kcal	10424kcal	10557kcal	10691kcal	10825kcal	10958kcal	11092kcal	11226kcal	11359kcal	11493kcal	11627kcal	11760kcal	11894kcal	12027kcal	12161kcal	12295kcal	12428kcal	12562kcal	12696kcal	12829kcal	12963kcal	13097kcal	13230kcal	13364kcal	13498kcal	13631kcal	13765kcal	13898kcal	14032kcal	14166kcal	14299kcal	14433kcal	14567kcal	14700kcal	14834kcal	14968kcal	15101kcal	15235kcal	15369kcal	15502kcal	15636kcal	15769kcal	15903kcal	16037kcal	16170kcal	16304kcal	16438kcal	16571kcal	16705kcal	16839kcal	16972kcal	17106kcal	17240kcal	17373kcal	17507kcal	17641kcal	17774kcal	17908kcal	18041kcal	18175kcal	18309kcal	18442kcal	18576kcal	18710kcal	18843kcal	18977kcal	19111kcal	19244kcal	19378kcal	19512kcal	19645kcal	19779kcal	19912kcal	20046kcal
トランポリン高く飛ぶ	4385kcal	4510kcal	4635kcal	4761kcal	4886kcal	5011kcal	5136kcal	5262kcal	5387kcal	5512kcal	5638kcal	5763kcal	5888kcal	6013kcal	6139kcal	6264kcal	6389kcal	6515kcal	6640kcal	6765kcal	6891kcal	7016kcal	7141kcal	7266kcal	7392kcal	7517kcal	7642kcal	7768kcal	7893kcal	8018kcal	8143kcal	8269kcal	8394kcal	8519kcal	8645kcal	8770kcal	8895kcal	9020kcal	9146kcal	9271kcal	9396kcal	9522kcal	9647kcal	9772kcal	9898kcal	10023kcal	10148kcal	10273kcal	10399kcal	10524kcal	10649kcal	10775kcal	10900kcal	11025kcal	11150kcal	11276kcal	11401kcal	11526kcal	11652kcal	11777kcal	11902kcal	12027kcal	12153kcal	12278kcal	12403kcal	12529kcal	12654kcal	12779kcal	12904kcal	13030kcal	13155kcal	13280kcal	13406kcal	13531kcal	13656kcal	13782kcal	13907kcal	14032kcal	14157kcal	14283kcal	14408kcal	14533kcal	14659kcal	14784kcal	14909kcal	15034kcal	15160kcal	15285kcal	15410kcal	15536kcal	15661kcal	15786kcal	15911kcal	16037kcal	16162kcal	16287kcal	16413kcal	16538kcal	16663kcal	16789kcal	16914kcal	17039kcal	17164kcal	17290kcal	17415kcal	17540kcal	17666kcal	17791kcal	17916kcal	18041kcal	18167kcal	18292kcal	18417kcal	18543kcal	18668kcal	18793kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4190kcal	4310kcal	4429kcal	4549kcal	4669kcal	4788kcal	4908kcal	5028kcal	5148kcal	5267kcal	5387kcal	5507kcal	5626kcal	5746kcal	5866kcal	5986kcal	6105kcal	6225kcal	6345kcal	6465kcal	6584kcal	6704kcal	6824kcal	6943kcal	7063kcal	7183kcal	7303kcal	7422kcal	7542kcal	7662kcal	7781kcal	7901kcal	8021kcal	8141kcal	8260kcal	8380kcal	8500kcal	8620kcal	8739kcal	8859kcal	8979kcal	9098kcal	9218kcal	9338kcal	9458kcal	9577kcal	9697kcal	9817kcal	9936kcal	10056kcal	10176kcal	10296kcal	10415kcal	10535kcal	10655kcal	10775kcal	10894kcal	11014kcal	11134kcal	11253kcal	11373kcal	11493kcal	11613kcal	11732kcal	11852kcal	11972kcal	12091kcal	12211kcal	12331kcal	12451kcal	12570kcal	12690kcal	12810kcal	12930kcal	13049kcal	13169kcal	13289kcal	13408kcal	13528kcal	13648kcal	13768kcal	13887kcal	14007kcal	14127kcal	14247kcal	14366kcal	14486kcal	14606kcal	14725kcal	14845kcal	14965kcal	15085kcal	15204kcal	15324kcal	15444kcal	15563kcal	15683kcal	15803kcal	15923kcal	16042kcal	16162kcal	16282kcal	16402kcal	16521kcal	16641kcal	16761kcal	16880kcal	17000kcal	17120kcal	17240kcal	17359kcal	17479kcal	17599kcal	17718kcal	17838kcal	17958kcal
ヨガパワー	3897kcal	4009kcal	4120kcal	4232kcal	4343kcal	4454kcal	4566kcal	4677kcal	4788kcal	4900kcal	5011kcal	5123kcal	5234kcal	5345kcal	5457kcal	5568kcal	5679kcal	5791kcal	5902kcal	6013kcal	6125kcal	6236kcal	6348kcal	6459kcal	6570kcal	6682kcal	6793kcal	6904kcal	7016kcal	7127kcal	7239kcal	7350kcal	7461kcal	7573kcal	7684kcal	7795kcal	7907kcal	8018kcal	8130kcal	8241kcal	8352kcal	8464kcal	8575kcal	8686kcal	8798kcal	8909kcal	9020kcal	9132kcal	9243kcal	9355kcal	9466kcal	9577kcal	9689kcal	9800kcal	9911kcal	10023kcal	10134kcal	10246kcal	10357kcal	10468kcal	10580kcal	10691kcal	10802kcal	10914kcal	11025kcal	11137kcal	11248kcal	11359kcal	11471kcal	11582kcal	11693kcal	11805kcal	11916kcal	12027kcal	12139kcal	12250kcal	12362kcal	12473kcal	12584kcal	12696kcal	12807kcal	12918kcal	13030kcal	13141kcal	13253kcal	13364kcal	13475kcal	13587kcal	13698kcal	13809kcal	13921kcal	14032kcal	14143kcal	14255kcal	14366kcal	14478kcal	14589kcal	14700kcal	14812kcal	14923kcal	15034kcal	15146kcal	15257kcal	15369kcal	15480kcal	15591kcal	15703kcal	15814kcal	15925kcal	16037kcal	16148kcal	16260kcal	16371kcal	16482kcal	16594kcal	16705kcal
筋トレ腹筋運動	3703kcal	3808kcal	3914kcal	4020kcal	4126kcal	4232kcal	4337kcal	4443kcal	4549kcal	4655kcal	4761kcal	4866kcal	4972kcal	5078kcal	5184kcal	5290kcal	5395kcal	5501kcal	5607kcal	5713kcal	5819kcal	5924kcal	6030kcal	6136kcal	6242kcal	6348kcal	6453kcal	6559kcal	6665kcal	6771kcal	6877kcal	6982kcal	7088kcal	7194kcal	7300kcal	7406kcal	7511kcal	7617kcal	7723kcal	7829kcal	7935kcal	8040kcal	8146kcal	8252kcal	8358kcal	8464kcal	8569kcal	8675kcal	8781kcal	8887kcal	8993kcal	9098kcal	9204kcal	9310kcal	9416kcal	9522kcal	9627kcal	9733kcal	9839kcal	9945kcal	10051kcal	10156kcal	10262kcal	10368kcal	10474kcal	10580kcal	10685kcal	10791kcal	10897kcal	11003kcal	11109kcal	11214kcal	11320kcal	11426kcal	11532kcal	11638kcal	11743kcal	11849kcal	11955kcal	12061kcal	12167kcal	12272kcal	12378kcal	12484kcal	12590kcal	12696kcal	12801kcal	12907kcal	13013kcal	13119kcal	13225kcal	13330kcal	13436kcal	13542kcal	13648kcal	13754kcal	13859kcal	13965kcal	14071kcal	14177kcal	14283kcal	14389kcal	14494kcal	14600kcal	14706kcal	14812kcal	14918kcal	15023kcal	15129kcal	15235kcal	15341kcal	15447kcal	15552kcal	15658kcal	15764kcal	15870kcal
筋トレ背筋運動	3703kcal	3808kcal	3914kcal	4020kcal	4126kcal	4232kcal	4337kcal	4443kcal	4549kcal	4655kcal	4761kcal	4866kcal	4972kcal	5078kcal	5184kcal	5290kcal	5395kcal	5501kcal	5607kcal	5713kcal	5819kcal	5924kcal	6030kcal	6136kcal	6242kcal	6348kcal	6453kcal	6559kcal	6665kcal	6771kcal	6877kcal	6982kcal	7088kcal	7194kcal	7300kcal	7406kcal	7511kcal	7617kcal	7723kcal	7829kcal	7935kcal	8040kcal	8146kcal	8252kcal	8358kcal	8464kcal	8569kcal	8675kcal	8781kcal	8887kcal	8993kcal	9098kcal	9204kcal	9310kcal	9416kcal	9522kcal	9627kcal	9733kcal	9839kcal	9945kcal	10051kcal	10156kcal	10262kcal	10368kcal	10474kcal	10580kcal	10685kcal	10791kcal	10897kcal	11003kcal	11109kcal	11214kcal	11320kcal	11426kcal	11532kcal	11638kcal	11743kcal	11849kcal	11955kcal	12061kcal	12167kcal	12272kcal	12378kcal	12484kcal	12590kcal	12696kcal	12801kcal	12907kcal	13013kcal	13119kcal	13225kcal	13330kcal	13436kcal	13542kcal	13648kcal	13754kcal	13859kcal	13965kcal	14071kcal	14177kcal	14283kcal	14389kcal	14494kcal	14600kcal	14706kcal	14812kcal	14918kcal	15023kcal	15129kcal	15235kcal	15341kcal	15447kcal	15552kcal	15658kcal	15764kcal	15870kcal
筋トレ腕立て伏せ	3703kcal	3808kcal	3914kcal	4020kcal	4126kcal	4232kcal	4337kcal	4443kcal	4549kcal	4655kcal	4761kcal	4866kcal	4972kcal	5078kcal	5184kcal	5290kcal	5395kcal	5501kcal	5607kcal	5713kcal	5819kcal	5924kcal	6030kcal	6136kcal	6242kcal	6348kcal	6453kcal	6559kcal	6665kcal	6771kcal	6877kcal	6982kcal	7088kcal	7194kcal	7300kcal	7406kcal	7511kcal	7617kcal	7723kcal	7829kcal	7935kcal	8040kcal	8146kcal	8252kcal	8358kcal	8464kcal	8569kcal	8675kcal	8781kcal	8887kcal	8993kcal	9098kcal	9204kcal	9310kcal	9416kcal	9522kcal	9627kcal	9733kcal	9839kcal	9945kcal	10051kcal	10156kcal	10262kcal	10368kcal	10474kcal	10580kcal	10685kcal	10791kcal	10897kcal	11003kcal	11109kcal	11214kcal	11320kcal	11426kcal	11532kcal	11638kcal	11743kcal	11849kcal	11955kcal	12061kcal	12167kcal	12272kcal	12378kcal	12484kcal	12590kcal	12696kcal	12801kcal	12907kcal	13013kcal	13119kcal	13225kcal	13330kcal	13436kcal	13542kcal	13648kcal	13754kcal	13859kcal	13965kcal	14071kcal	14177kcal	14283kcal	14389kcal	14494kcal	14600kcal	14706kcal	14812kcal	14918kcal	15023kcal	15129kcal	15235kcal	15341kcal	15447kcal	15552kcal	15658kcal	15764kcal	15870kcal
筋トレ懸垂	3703kcal	3808kcal	3914kcal	4020kcal	4126kcal	4232kcal	4337kcal	4443kcal	4549kcal	4655kcal	4761kcal	4866kcal	4972kcal	5078kcal	5184kcal	5290kcal	5395kcal	5501kcal	5607kcal	5713kcal	5819kcal	5924kcal	6030kcal	6136kcal	6242kcal	6348kcal	6453kcal	6559kcal	6665kcal	6771kcal	6877kcal	6982kcal	7088kcal	7194kcal	7300kcal	7406kcal	7511kcal	7617kcal	7723kcal	7829kcal	7935kcal	8040kcal	8146kcal	8252kcal	8358kcal	8464kcal	8569kcal	8675kcal	8781kcal	8887kcal	8993kcal	9098kcal	9204kcal	9310kcal	9416kcal	9522kcal	9627kcal	9733kcal	9839kcal	9945kcal	10051kcal	10156kcal	10262kcal	10368kcal	10474kcal	10580kcal	10685kcal	10791kcal	10897kcal	11003kcal	11109kcal	11214kcal	11320kcal	11426kcal	11532kcal	11638kcal	11743kcal	11849kcal	11955kcal	12061kcal	12167kcal	12272kcal	12378kcal	12484kcal	12590kcal	12696kcal	12801kcal	12907kcal	13013kcal	13119kcal	13225kcal	13330kcal	13436kcal	13542kcal	13648kcal	13754kcal	13859kcal	13965kcal	14071kcal	14177kcal	14283kcal	14389kcal	14494kcal	14600kcal	14706kcal	14812kcal	14918kcal	15023kcal	15129kcal	15235kcal	15341kcal	15447kcal	15552kcal	15658kcal	15764kcal	15870kcal
トランポリンゆっくり	3410kcal	3508kcal	3605kcal	3703kcal	3800kcal	3897kcal	3995kcal	4092kcal	4190kcal	4287kcal	4385kcal	4482kcal	4580kcal	4677kcal	4774kcal	4872kcal	4969kcal	5067kcal	5164kcal	5262kcal	5359kcal	5457kcal	5554kcal	5652kcal	5749kcal	5846kcal	5944kcal	6041kcal	6139kcal	6236kcal	6334kcal	6431kcal	6529kcal	6626kcal	6723kcal	6821kcal	6918kcal	7016kcal	7113kcal	7211kcal	7308kcal	7406kcal	7503kcal	7601kcal	7698kcal	7795kcal	7893kcal	7990kcal	8088kcal	8185kcal	8283kcal	8380kcal	8478kcal	8575kcal	8672kcal	8770kcal	8867kcal	8965kcal	9062kcal	9160kcal	9257kcal	9355kcal	9452kcal	9549kcal	9647kcal	9744kcal	9842kcal	9939kcal	10037kcal	10134kcal	10232kcal	10329kcal	10427kcal	10524kcal	10621kcal	10719kcal	10816kcal	10914kcal	11011kcal	11109kcal	11206kcal	11304kcal	11401kcal	11498kcal	11596kcal	11693kcal	11791kcal	11888kcal	11986kcal	12083kcal	12181kcal	12278kcal	12375kcal	12473kcal	12570kcal	12668kcal	12765kcal	12863kcal	12960kcal	13058kcal	13155kcal	13253kcal	13350kcal	13447kcal	13545kcal	13642kcal	13740kcal	13837kcal	13935kcal	14032kcal	14130kcal	14227kcal	14324kcal	14422kcal	14519kcal	14617kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3410kcal	3508kcal	3605kcal	3703kcal	3800kcal	3897kcal	3995kcal	4092kcal	4190kcal	4287kcal	4385kcal	4482kcal	4580kcal	4677kcal	4774kcal	4872kcal	4969kcal	5067kcal	5164kcal	5262kcal	5359kcal	5457kcal	5554kcal	5652kcal	5749kcal	5846kcal	5944kcal	6041kcal	6139kcal	6236kcal	6334kcal	6431kcal	6529kcal	6626kcal	6723kcal	6821kcal	6918kcal	7016kcal	7113kcal	7211kcal	7308kcal	7406kcal	7503kcal	7601kcal	7698kcal	7795kcal	7893kcal	7990kcal	8088kcal	8185kcal	8283kcal	8380kcal	8478kcal	8575kcal	8672kcal	8770kcal	8867kcal	8965kcal	9062kcal	9160kcal	9257kcal	9355kcal	9452kcal	9549kcal	9647kcal	9744kcal	9842kcal	9939kcal	10037kcal	10134kcal	10232kcal	10329kcal	10427kcal	10524kcal	10621kcal	10719kcal	10816kcal	10914kcal	11011kcal	11109kcal	11206kcal	11304kcal	11401kcal	11498kcal	11596kcal	11693kcal	11791kcal	11888kcal	11986kcal	12083kcal	12181kcal	12278kcal	12375kcal	12473kcal	12570kcal	12668kcal	12765kcal	12863kcal	12960kcal	13058kcal	13155kcal	13253kcal	13350kcal	13447kcal	13545kcal	13642kcal	13740kcal	13837kcal	13935kcal	14032kcal	14130kcal	14227kcal	14324kcal	14422kcal	14519kcal	14617kcal
料理全般	3410kcal	3508kcal	3605kcal	3703kcal	3800kcal	3897kcal	3995kcal	4092kcal	4190kcal	4287kcal	4385kcal	4482kcal	4580kcal	4677kcal	4774kcal	4872kcal	4969kcal	5067kcal	5164kcal	5262kcal	5359kcal	5457kcal	5554kcal	5652kcal	5749kcal	5846kcal	5944kcal	6041kcal	6139kcal	6236kcal	6334kcal	6431kcal	6529kcal	6626kcal	6723kcal	6821kcal	6918kcal	7016kcal	7113kcal	7211kcal	7308kcal	7406kcal	7503kcal	7601kcal	7698kcal	7795kcal	7893kcal	7990kcal	8088kcal	8185kcal	8283kcal	8380kcal	8478kcal	8575kcal	8672kcal	8770kcal	8867kcal	8965kcal	9062kcal	9160kcal	9257kcal	9355kcal	9452kcal	9549kcal	9647kcal	9744kcal	9842kcal	9939kcal	10037kcal	10134kcal	10232kcal	10329kcal	10427kcal	10524kcal	10621kcal	10719kcal	10816kcal	10914kcal	11011kcal	11109kcal	11206kcal	11304kcal	11401kcal	11498kcal	11596kcal	11693kcal	11791kcal	11888kcal	11986kcal	12083kcal	12181kcal	12278kcal	12375kcal	12473kcal	12570kcal	12668kcal	12765kcal	12863kcal	12960kcal	13058kcal	13155kcal	13253kcal	13350kcal	13447kcal	13545kcal	13642kcal	13740kcal	13837kcal	13935kcal	14032kcal	14130kcal	14227kcal	14324kcal	14422kcal	14519kcal	14617kcal
掃除機をかける	3215kcal	3307kcal	3399kcal	3491kcal	3583kcal	3675kcal	3767kcal	3858kcal	3950kcal	4042kcal	4134kcal	4226kcal	4318kcal	4410kcal	4502kcal	4594kcal	4685kcal	4777kcal	4869kcal	4961kcal	5053kcal	5145kcal	5237kcal	5329kcal	5420kcal	5512kcal	5604kcal	5696kcal	5788kcal	5880kcal	5972kcal	6064kcal	6155kcal	6247kcal	6339kcal	6431kcal	6523kcal	6615kcal	6707kcal	6799kcal	6891kcal	6982kcal	7074kcal	7166kcal	7258kcal	7350kcal	7442kcal	7534kcal	7626kcal	7717kcal	7809kcal	7901kcal	7993kcal	8085kcal	8177kcal	8269kcal	8361kcal	8452kcal	8544kcal	8636kcal	8728kcal	8820kcal	8912kcal	9004kcal	9096kcal	9188kcal	9279kcal	9371kcal	9463kcal	9555kcal	9647kcal	9739kcal	9831kcal	9923kcal	10014kcal	10106kcal	10198kcal	10290kcal	10382kcal	10474kcal	10566kcal	10658kcal	10749kcal	10841kcal	10933kcal	11025kcal	11117kcal	11209kcal	11301kcal	11393kcal	11485kcal	11576kcal	11668kcal	11760kcal	11852kcal	11944kcal	12036kcal	12128kcal	12220kcal	12311kcal	12403kcal	12495kcal	12587kcal	12679kcal	12771kcal	12863kcal	12955kcal	13046kcal	13138kcal	13230kcal	13322kcal	13414kcal	13506kcal	13598kcal	13690kcal	13782kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2923kcal	3006kcal	3090kcal	3174kcal	3257kcal	3341kcal	3424kcal	3508kcal	3591kcal	3675kcal	3758kcal	3842kcal	3925kcal	4009kcal	4092kcal	4176kcal	4259kcal	4343kcal	4426kcal	4510kcal	4594kcal	4677kcal	4761kcal	4844kcal	4928kcal	5011kcal	5095kcal	5178kcal	5262kcal	5345kcal	5429kcal	5512kcal	5596kcal	5679kcal	5763kcal	5846kcal	5930kcal	6013kcal	6097kcal	6181kcal	6264kcal	6348kcal	6431kcal	6515kcal	6598kcal	6682kcal	6765kcal	6849kcal	6932kcal	7016kcal	7099kcal	7183kcal	7266kcal	7350kcal	7433kcal	7517kcal	7601kcal	7684kcal	7768kcal	7851kcal	7935kcal	8018kcal	8102kcal	8185kcal	8269kcal	8352kcal	8436kcal	8519kcal	8603kcal	8686kcal	8770kcal	8853kcal	8937kcal	9020kcal	9104kcal	9188kcal	9271kcal	9355kcal	9438kcal	9522kcal	9605kcal	9689kcal	9772kcal	9856kcal	9939kcal	10023kcal	10106kcal	10190kcal	10273kcal	10357kcal	10440kcal	10524kcal	10607kcal	10691kcal	10775kcal	10858kcal	10942kcal	11025kcal	11109kcal	11192kcal	11276kcal	11359kcal	11443kcal	11526kcal	11610kcal	11693kcal	11777kcal	11860kcal	11944kcal	12027kcal	12111kcal	12195kcal	12278kcal	12362kcal	12445kcal	12529kcal
体をよく動かす仕事	2923kcal	3006kcal	3090kcal	3174kcal	3257kcal	3341kcal	3424kcal	3508kcal	3591kcal	3675kcal	3758kcal	3842kcal	3925kcal	4009kcal	4092kcal	4176kcal	4259kcal	4343kcal	4426kcal	4510kcal	4594kcal	4677kcal	4761kcal	4844kcal	4928kcal	5011kcal	5095kcal	5178kcal	5262kcal	5345kcal	5429kcal	5512kcal	5596kcal	5679kcal	5763kcal	5846kcal	5930kcal	6013kcal	6097kcal	6181kcal	6264kcal	6348kcal	6431kcal	6515kcal	6598kcal	6682kcal	6765kcal	6849kcal	6932kcal	7016kcal	7099kcal	7183kcal	7266kcal	7350kcal	7433kcal	7517kcal	7601kcal	7684kcal	7768kcal	7851kcal	7935kcal	8018kcal	8102kcal	8185kcal	8269kcal	8352kcal	8436kcal	8519kcal	8603kcal	8686kcal	8770kcal	8853kcal	8937kcal	9020kcal	9104kcal	9188kcal	9271kcal	9355kcal	9438kcal	9522kcal	9605kcal	9689kcal	9772kcal	9856kcal	9939kcal	10023kcal	10106kcal	10190kcal	10273kcal	10357kcal	10440kcal	10524kcal	10607kcal	10691kcal	10775kcal	10858kcal	10942kcal	11025kcal	11109kcal	11192kcal	11276kcal	11359kcal	11443kcal	11526kcal	11610kcal	11693kcal	11777kcal	11860kcal	11944kcal	12027kcal	12111kcal	12195kcal	12278kcal	12362kcal	12445kcal	12529kcal
皿洗い	2923kcal	3006kcal	3090kcal	3174kcal	3257kcal	3341kcal	3424kcal	3508kcal	3591kcal	3675kcal	3758kcal	3842kcal	3925kcal	4009kcal	4092kcal	4176kcal	4259kcal	4343kcal	4426kcal	4510kcal	4594kcal	4677kcal	4761kcal	4844kcal	4928kcal	5011kcal	5095kcal	5178kcal	5262kcal	5345kcal	5429kcal	5512kcal	5596kcal	5679kcal	5763kcal	5846kcal	5930kcal	6013kcal	6097kcal	6181kcal	6264kcal	6348kcal	6431kcal	6515kcal	6598kcal	6682kcal	6765kcal	6849kcal	6932kcal	7016kcal	7099kcal	7183kcal	7266kcal	7350kcal	7433kcal	7517kcal	7601kcal	7684kcal	7768kcal	7851kcal	7935kcal	8018kcal	8102kcal	8185kcal	8269kcal	8352kcal	8436kcal	8519kcal	8603kcal	8686kcal	8770kcal	8853kcal	8937kcal	9020kcal	9104kcal	9188kcal	9271kcal	9355kcal	9438kcal	9522kcal	9605kcal	9689kcal	9772kcal	9856kcal	9939kcal	10023kcal	10106kcal	10190kcal	10273kcal	10357kcal	10440kcal	10524kcal	10607kcal	10691kcal	10775kcal	10858kcal	10942kcal	11025kcal	11109kcal	11192kcal	11276kcal	11359kcal	11443kcal	11526kcal	11610kcal	11693kcal	11777kcal	11860kcal	11944kcal	12027kcal	12111kcal	12195kcal	12278kcal	12362kcal	12445kcal	12529kcal
ヨガハタ	2923kcal	3006kcal	3090kcal	3174kcal	3257kcal	3341kcal	3424kcal	3508kcal	3591kcal	3675kcal	3758kcal	3842kcal	3925kcal	4009kcal	4092kcal	4176kcal	4259kcal	4343kcal	4426kcal	4510kcal	4594kcal	4677kcal	4761kcal	4844kcal	4928kcal	5011kcal	5095kcal	5178kcal	5262kcal	5345kcal	5429kcal	5512kcal	5596kcal	5679kcal	5763kcal	5846kcal	5930kcal	6013kcal	6097kcal	6181kcal	6264kcal	6348kcal	6431kcal	6515kcal	6598kcal	6682kcal	6765kcal	6849kcal	6932kcal	7016kcal	7099kcal	7183kcal	7266kcal	7350kcal	7433kcal	7517kcal	7601kcal	7684kcal	7768kcal	7851kcal	7935kcal	8018kcal	8102kcal	8185kcal	8269kcal	8352kcal	8436kcal	8519kcal	8603kcal	8686kcal	8770kcal	8853kcal	8937kcal	9020kcal	9104kcal	9188kcal	9271kcal	9355kcal	9438kcal	9522kcal	9605kcal	9689kcal	9772kcal	9856kcal	9939kcal	10023kcal	10106kcal	10190kcal	10273kcal	10357kcal	10440kcal	10524kcal	10607kcal	10691kcal	10775kcal	10858kcal	10942kcal	11025kcal	11109kcal	11192kcal	11276kcal	11359kcal	11443kcal	11526kcal	11610kcal	11693kcal	11777kcal	11860kcal	11944kcal	12027kcal	12111kcal	12195kcal	12278kcal	12362kcal	12445kcal	12529kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2436kcal	2505kcal	2575kcal	2645kcal	2714kcal	2784kcal	2853kcal	2923kcal	2993kcal	3062kcal	3132kcal	3201kcal	3271kcal	3341kcal	3410kcal	3480kcal	3549kcal	3619kcal	3689kcal	3758kcal	3828kcal	3897kcal	3967kcal	4037kcal	4106kcal	4176kcal	4245kcal	4315kcal	4385kcal	4454kcal	4524kcal	4594kcal	4663kcal	4733kcal	4802kcal	4872kcal	4942kcal	5011kcal	5081kcal	5150kcal	5220kcal	5290kcal	5359kcal	5429kcal	5498kcal	5568kcal	5638kcal	5707kcal	5777kcal	5846kcal	5916kcal	5986kcal	6055kcal	6125kcal	6194kcal	6264kcal	6334kcal	6403kcal	6473kcal	6542kcal	6612kcal	6682kcal	6751kcal	6821kcal	6891kcal	6960kcal	7030kcal	7099kcal	7169kcal	7239kcal	7308kcal	7378kcal	7447kcal	7517kcal	7587kcal	7656kcal	7726kcal	7795kcal	7865kcal	7935kcal	8004kcal	8074kcal	8143kcal	8213kcal	8283kcal	8352kcal	8422kcal	8491kcal	8561kcal	8631kcal	8700kcal	8770kcal	8839kcal	8909kcal	8979kcal	9048kcal	9118kcal	9188kcal	9257kcal	9327kcal	9396kcal	9466kcal	9536kcal	9605kcal	9675kcal	9744kcal	9814kcal	9884kcal	9953kcal	10023kcal	10092kcal	10162kcal	10232kcal	10301kcal	10371kcal	10440kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1948kcal	2004kcal	2060kcal	2116kcal	2171kcal	2227kcal	2283kcal	2338kcal	2394kcal	2450kcal	2505kcal	2561kcal	2617kcal	2672kcal	2728kcal	2784kcal	2839kcal	2895kcal	2951kcal	3006kcal	3062kcal	3118kcal	3174kcal	3229kcal	3285kcal	3341kcal	3396kcal	3452kcal	3508kcal	3563kcal	3619kcal	3675kcal	3730kcal	3786kcal	3842kcal	3897kcal	3953kcal	4009kcal	4065kcal	4120kcal	4176kcal	4232kcal	4287kcal	4343kcal	4399kcal	4454kcal	4510kcal	4566kcal	4621kcal	4677kcal	4733kcal	4788kcal	4844kcal	4900kcal	4955kcal	5011kcal	5067kcal	5123kcal	5178kcal	5234kcal	5290kcal	5345kcal	5401kcal	5457kcal	5512kcal	5568kcal	5624kcal	5679kcal	5735kcal	5791kcal	5846kcal	5902kcal	5958kcal	6013kcal	6069kcal	6125kcal	6181kcal	6236kcal	6292kcal	6348kcal	6403kcal	6459kcal	6515kcal	6570kcal	6626kcal	6682kcal	6737kcal	6793kcal	6849kcal	6904kcal	6960kcal	7016kcal	7071kcal	7127kcal	7183kcal	7239kcal	7294kcal	7350kcal	7406kcal	7461kcal	7517kcal	7573kcal	7628kcal	7684kcal	7740kcal	7795kcal	7851kcal	7907kcal	7962kcal	8018kcal	8074kcal	8130kcal	8185kcal	8241kcal	8297kcal	8352kcal
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立って仕事をする	1754kcal	1804kcal	1854kcal	1904kcal	1954kcal	2004kcal	2054kcal	2104kcal	2155kcal	2205kcal	2255kcal	2305kcal	2355kcal	2405kcal	2455kcal	2505kcal	2555kcal	2606kcal	2656kcal	2706kcal	2756kcal	2806kcal	2856kcal	2906kcal	2956kcal	3006kcal	3057kcal	3107kcal	3157kcal	3207kcal	3257kcal	3307kcal	3357kcal	3407kcal	3458kcal	3508kcal	3558kcal	3608kcal	3658kcal	3708kcal	3758kcal	3808kcal	3858kcal	3909kcal	3959kcal	4009kcal	4059kcal	4109kcal	4159kcal	4209kcal	4259kcal	4310kcal	4360kcal	4410kcal	4460kcal	4510kcal	4560kcal	4610kcal	4660kcal	4710kcal	4761kcal	4811kcal	4861kcal	4911kcal	4961kcal	5011kcal	5061kcal	5111kcal	5161kcal	5212kcal	5262kcal	5312kcal	5362kcal	5412kcal	5462kcal	5512kcal	5562kcal	5613kcal	5663kcal	5713kcal	5763kcal	5813kcal	5863kcal	5913kcal	5963kcal	6013kcal	6064kcal	6114kcal	6164kcal	6214kcal	6264kcal	6314kcal	6364kcal	6414kcal	6465kcal	6515kcal	6565kcal	6615kcal	6665kcal	6715kcal	6765kcal	6815kcal	6865kcal	6916kcal	6966kcal	7016kcal	7066kcal	7116kcal	7166kcal	7216kcal	7266kcal	7317kcal	7367kcal	7417kcal	7467kcal	7517kcal
風呂で入浴	1461kcal	1503kcal	1545kcal	1587kcal	1628kcal	1670kcal	1712kcal	1754kcal	1795kcal	1837kcal	1879kcal	1921kcal	1962kcal	2004kcal	2046kcal	2088kcal	2129kcal	2171kcal	2213kcal	2255kcal	2297kcal	2338kcal	2380kcal	2422kcal	2464kcal	2505kcal	2547kcal	2589kcal	2631kcal	2672kcal	2714kcal	2756kcal	2798kcal	2839kcal	2881kcal	2923kcal	2965kcal	3006kcal	3048kcal	3090kcal	3132kcal	3174kcal	3215kcal	3257kcal	3299kcal	3341kcal	3382kcal	3424kcal	3466kcal	3508kcal	3549kcal	3591kcal	3633kcal	3675kcal	3716kcal	3758kcal	3800kcal	3842kcal	3884kcal	3925kcal	3967kcal	4009kcal	4051kcal	4092kcal	4134kcal	4176kcal	4218kcal	4259kcal	4301kcal	4343kcal	4385kcal	4426kcal	4468kcal	4510kcal	4552kcal	4594kcal	4635kcal	4677kcal	4719kcal	4761kcal	4802kcal	4844kcal	4886kcal	4928kcal	4969kcal	5011kcal	5053kcal	5095kcal	5136kcal	5178kcal	5220kcal	5262kcal	5303kcal	5345kcal	5387kcal	5429kcal	5471kcal	5512kcal	5554kcal	5596kcal	5638kcal	5679kcal	5721kcal	5763kcal	5805kcal	5846kcal	5888kcal	5930kcal	5972kcal	6013kcal	6055kcal	6097kcal	6139kcal	6181kcal	6222kcal	6264kcal
デスクワーク	1266kcal	1303kcal	1339kcal	1375kcal	1411kcal	1447kcal	1484kcal	1520kcal	1556kcal	1592kcal	1628kcal	1664kcal	1701kcal	1737kcal	1773kcal	1809kcal	1845kcal	1882kcal	1918kcal	1954kcal	1990kcal	2026kcal	2063kcal	2099kcal	2135kcal	2171kcal	2207kcal	2244kcal	2280kcal	2316kcal	2352kcal	2388kcal	2425kcal	2461kcal	2497kcal	2533kcal	2569kcal	2606kcal	2642kcal	2678kcal	2714kcal	2750kcal	2787kcal	2823kcal	2859kcal	2895kcal	2931kcal	2968kcal	3004kcal	3040kcal	3076kcal	3112kcal	3148kcal	3185kcal	3221kcal	3257kcal	3293kcal	3329kcal	3366kcal	3402kcal	3438kcal	3474kcal	3510kcal	3547kcal	3583kcal	3619kcal	3655kcal	3691kcal	3728kcal	3764kcal	3800kcal	3836kcal	3872kcal	3909kcal	3945kcal	3981kcal	4017kcal	4053kcal	4090kcal	4126kcal	4162kcal	4198kcal	4234kcal	4271kcal	4307kcal	4343kcal	4379kcal	4415kcal	4452kcal	4488kcal	4524kcal	4560kcal	4596kcal	4632kcal	4669kcal	4705kcal	4741kcal	4777kcal	4813kcal	4850kcal	4886kcal	4922kcal	4958kcal	4994kcal	5031kcal	5067kcal	5103kcal	5139kcal	5175kcal	5212kcal	5248kcal	5284kcal	5320kcal	5356kcal	5393kcal	5429kcal
電車バスに乗車	1266kcal	1303kcal	1339kcal	1375kcal	1411kcal	1447kcal	1484kcal	1520kcal	1556kcal	1592kcal	1628kcal	1664kcal	1701kcal	1737kcal	1773kcal	1809kcal	1845kcal	1882kcal	1918kcal	1954kcal	1990kcal	2026kcal	2063kcal	2099kcal	2135kcal	2171kcal	2207kcal	2244kcal	2280kcal	2316kcal	2352kcal	2388kcal	2425kcal	2461kcal	2497kcal	2533kcal	2569kcal	2606kcal	2642kcal	2678kcal	2714kcal	2750kcal	2787kcal	2823kcal	2859kcal	2895kcal	2931kcal	2968kcal	3004kcal	3040kcal	3076kcal	3112kcal	3148kcal	3185kcal	3221kcal	3257kcal	3293kcal	3329kcal	3366kcal	3402kcal	3438kcal	3474kcal	3510kcal	3547kcal	3583kcal	3619kcal	3655kcal	3691kcal	3728kcal	3764kcal	3800kcal	3836kcal	3872kcal	3909kcal	3945kcal	3981kcal	4017kcal	4053kcal	4090kcal	4126kcal	4162kcal	4198kcal	4234kcal	4271kcal	4307kcal	4343kcal	4379kcal	4415kcal	4452kcal	4488kcal	4524kcal	4560kcal	4596kcal	4632kcal	4669kcal	4705kcal	4741kcal	4777kcal	4813kcal	4850kcal	4886kcal	4922kcal	4958kcal	4994kcal	5031kcal	5067kcal	5103kcal	5139kcal	5175kcal	5212kcal	5248kcal	5284kcal	5320kcal	5356kcal	5393kcal	5429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ