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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2708kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5417kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
山登り 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
水泳
(普通:全般)		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
水泳
(速め:全般)		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
水泳
(バタフライ)		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5984kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
筋トレ
背筋運動		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5984kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5984kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
筋トレ
懸垂		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5984kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
筋トレ
スクワット		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
ヨガ
ハタ		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
ヨガ
パワー		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
ダンス
ゆっくり		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
ダンス
普通		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
ダンス
激しい		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
踏み台昇降 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
トランポリン
ゆっくり		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
HIIT
ジャンプなし		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
HIIT
ジャンプあり		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
料理全般 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
掃除機をかける 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
部屋の片づけ全般 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
トイレ 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
風呂でシャワー 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
風呂で入浴 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
デスクワーク 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
立って仕事をする 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
体をよく動かす仕事 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
電車バスに乗車 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
自動車を運転 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7302kcal 7476kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8867kcal 9041kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10258kcal 10432kcal 10606kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11649kcal 11823kcal 11997kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13214kcal 13388kcal 13562kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14605kcal 14779kcal 14953kcal 15127kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15996kcal 16170kcal 16344kcal 16518kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17561kcal 17735kcal 17909kcal 18083kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18952kcal 19126kcal 19300kcal 19474kcal 19648kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20343kcal 20517kcal 20691kcal 20865kcal 21039kcal 21213kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21908kcal 22082kcal 22256kcal 22430kcal 22604kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23299kcal 23473kcal 23647kcal 23821kcal 23995kcal 24169kcal 24343kcal 24517kcal 24690kcal 24864kcal 25038kcal 25212kcal 25386kcal 25560kcal 25734kcal 25908kcal 26082kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5424kcal 5579kcal 5734kcal 5889kcal 6044kcal 6199kcal 6354kcal 6509kcal 6664kcal 6819kcal 6974kcal 7129kcal 7284kcal 7439kcal 7594kcal 7749kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8368kcal 8523kcal 8678kcal 8833kcal 8988kcal 9143kcal 9298kcal 9453kcal 9608kcal 9763kcal 9918kcal 10073kcal 10228kcal 10383kcal 10538kcal 10693kcal 10848kcal 11003kcal 11158kcal 11313kcal 11468kcal 11623kcal 11778kcal 11933kcal 12088kcal 12243kcal 12398kcal 12553kcal 12708kcal 12863kcal 13018kcal 13173kcal 13328kcal 13483kcal 13638kcal 13793kcal 13948kcal 14103kcal 14258kcal 14413kcal 14568kcal 14723kcal 14878kcal 15033kcal 15188kcal 15343kcal 15498kcal 15652kcal 15807kcal 15962kcal 16117kcal 16272kcal 16427kcal 16582kcal 16737kcal 16892kcal 17047kcal 17202kcal 17357kcal 17512kcal 17667kcal 17822kcal 17977kcal 18132kcal 18287kcal 18442kcal 18597kcal 18752kcal 18907kcal 19062kcal 19217kcal 19372kcal 19527kcal 19682kcal 19837kcal 19992kcal 20147kcal 20302kcal 20457kcal 20612kcal 20767kcal 20922kcal 21077kcal 21232kcal 21387kcal 21542kcal 21697kcal 21852kcal 22007kcal 22162kcal 22317kcal 22472kcal 22627kcal 22782kcal 22937kcal 23092kcal 23247kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
水泳
(速め:全般)		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4914kcal 5040kcal 5166kcal 5292kcal 5418kcal 5544kcal 5670kcal 5796kcal 5922kcal 6048kcal 6174kcal 6300kcal 6426kcal 6552kcal 6678kcal 6804kcal 6930kcal 7056kcal 7182kcal 7308kcal 7434kcal 7560kcal 7686kcal 7812kcal 7938kcal 8064kcal 8190kcal 8316kcal 8442kcal 8568kcal 8694kcal 8820kcal 8946kcal 9072kcal 9198kcal 9324kcal 9450kcal 9576kcal 9702kcal 9828kcal 9954kcal 10080kcal 10206kcal 10332kcal 10458kcal 10584kcal 10710kcal 10836kcal 10962kcal 11088kcal 11214kcal 11340kcal 11466kcal 11592kcal 11718kcal 11844kcal 11970kcal 12096kcal 12222kcal 12348kcal 12474kcal 12600kcal 12726kcal 12852kcal 12978kcal 13104kcal 13230kcal 13356kcal 13482kcal 13608kcal 13734kcal 13860kcal 13986kcal 14112kcal 14238kcal 14364kcal 14490kcal 14616kcal 14742kcal 14868kcal 14994kcal 15120kcal 15246kcal 15372kcal 15498kcal 15624kcal 15750kcal 15876kcal 16002kcal 16128kcal 16254kcal 16380kcal 16506kcal 16632kcal 16758kcal 16884kcal 17010kcal 17136kcal 17262kcal 17388kcal 17514kcal 17640kcal 17766kcal 17892kcal 18018kcal 18144kcal 18270kcal 18396kcal 18522kcal 18648kcal 18774kcal 18900kcal
ダンス
激しい		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
水泳
(普通:全般)		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
山登り 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
HIIT
ジャンプあり		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
ダンス
普通		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2872kcal 2948kcal 3024kcal 3099kcal 3175kcal 3250kcal 3326kcal 3402kcal 3477kcal 3553kcal 3628kcal 3704kcal 3780kcal 3855kcal 3931kcal 4006kcal 4082kcal 4158kcal 4233kcal 4309kcal 4384kcal 4460kcal 4536kcal 4611kcal 4687kcal 4762kcal 4838kcal 4914kcal 4989kcal 5065kcal 5140kcal 5216kcal 5292kcal 5367kcal 5443kcal 5518kcal 5594kcal 5670kcal 5745kcal 5821kcal 5896kcal 5972kcal 6048kcal 6123kcal 6199kcal 6274kcal 6350kcal 6426kcal 6501kcal 6577kcal 6652kcal 6728kcal 6804kcal 6879kcal 6955kcal 7030kcal 7106kcal 7182kcal 7257kcal 7333kcal 7408kcal 7484kcal 7560kcal 7635kcal 7711kcal 7786kcal 7862kcal 7938kcal 8013kcal 8089kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8391kcal 8467kcal 8542kcal 8618kcal 8694kcal 8769kcal 8845kcal 8920kcal 8996kcal 9072kcal 9147kcal 9223kcal 9298kcal 9374kcal 9450kcal 9525kcal 9601kcal 9676kcal 9752kcal 9828kcal 9903kcal 9979kcal 10054kcal 10130kcal 10206kcal 10281kcal 10357kcal 10432kcal 10508kcal 10584kcal 10659kcal 10735kcal 10810kcal 10886kcal 10962kcal 11037kcal 11113kcal 11188kcal 11264kcal 11340kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
踏み台昇降 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
HIIT
ジャンプなし		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
ダンス
ゆっくり		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
筋トレ
スクワット		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
部屋の片づけ全般 2116kcal 2177kcal 2237kcal 2298kcal 2358kcal 2419kcal 2479kcal 2540kcal 2600kcal 2661kcal 2721kcal 2782kcal 2842kcal 2903kcal 2963kcal 3024kcal 3084kcal 3144kcal 3205kcal 3265kcal 3326kcal 3386kcal 3447kcal 3507kcal 3568kcal 3628kcal 3689kcal 3749kcal 3810kcal 3870kcal 3931kcal 3991kcal 4052kcal 4112kcal 4173kcal 4233kcal 4294kcal 4354kcal 4415kcal 4475kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4717kcal 4777kcal 4838kcal 4898kcal 4959kcal 5019kcal 5080kcal 5140kcal 5201kcal 5261kcal 5322kcal 5382kcal 5443kcal 5503kcal 5564kcal 5624kcal 5685kcal 5745kcal 5806kcal 5866kcal 5927kcal 5987kcal 6048kcal 6108kcal 6168kcal 6229kcal 6289kcal 6350kcal 6410kcal 6471kcal 6531kcal 6592kcal 6652kcal 6713kcal 6773kcal 6834kcal 6894kcal 6955kcal 7015kcal 7076kcal 7136kcal 7197kcal 7257kcal 7318kcal 7378kcal 7439kcal 7499kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7741kcal 7801kcal 7862kcal 7922kcal 7983kcal 8043kcal 8104kcal 8164kcal 8225kcal 8285kcal 8346kcal 8406kcal 8467kcal 8527kcal 8588kcal 8648kcal 8709kcal 8769kcal 8830kcal 8890kcal 8951kcal 9011kcal 9072kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2708kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3034kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3630kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4226kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4551kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4822kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5417kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5743kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6339kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6664kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7260kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8127kcal
ヨガ
パワー		 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
筋トレ
腹筋運動		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5984kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
筋トレ
背筋運動		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5984kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5984kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
筋トレ
懸垂		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5984kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
トランポリン
ゆっくり		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
料理全般 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
掃除機をかける 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
体をよく動かす仕事 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
皿洗い 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
ヨガ
ハタ		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
自動車を運転 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
風呂でシャワー 882kcal 907kcal 932kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1285kcal 1310kcal 1335kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1890kcal 1915kcal 1940kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2268kcal 2293kcal 2318kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2520kcal 2545kcal 2570kcal 2595kcal 2620kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3729kcal 3754kcal 3780kcal
トイレ 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
立って仕事をする 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
風呂で入浴 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
デスクワーク 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal
電車バスに乗車 573kcal 589kcal 606kcal 622kcal 638kcal 655kcal 671kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 753kcal 769kcal 786kcal 802kcal 819kcal 835kcal 851kcal 868kcal 884kcal 900kcal 917kcal 933kcal 950kcal 966kcal 982kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1146kcal 1162kcal 1179kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1261kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1343kcal 1359kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1523kcal 1539kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1605kcal 1621kcal 1638kcal 1654kcal 1670kcal 1687kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1867kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1949kcal 1965kcal 1981kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2325kcal 2342kcal 2358kcal 2375kcal 2391kcal 2407kcal 2424kcal 2440kcal 2457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ