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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4158kcal 4186kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3696kcal 3744kcal 3792kcal 3840kcal 3888kcal 3936kcal 3984kcal 4032kcal 4080kcal 4128kcal 4176kcal 4224kcal 4272kcal 4320kcal 4368kcal 4416kcal 4464kcal 4512kcal 4560kcal 4608kcal 4656kcal 4704kcal 4752kcal 4800kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5089kcal 5137kcal 5185kcal 5233kcal 5281kcal 5329kcal 5377kcal 5425kcal 5473kcal 5521kcal 5569kcal 5617kcal 5665kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6049kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6625kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6817kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal 7201kcal
山登り 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4198kcal 4287kcal 4376kcal 4466kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6163kcal 6252kcal 6341kcal 6431kcal 6520kcal 6609kcal 6699kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7324kcal 7413kcal 7502kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8128kcal 8217kcal 8306kcal 8396kcal 8485kcal 8574kcal 8664kcal 8753kcal 8842kcal 8932kcal 9021kcal 9110kcal 9199kcal 9289kcal 9378kcal 9467kcal 9557kcal 9646kcal 9735kcal 9825kcal 9914kcal 10003kcal 10093kcal 10182kcal 10271kcal 10361kcal 10450kcal 10539kcal 10629kcal 10718kcal 10807kcal 10897kcal 10986kcal 11075kcal 11165kcal 11254kcal 11343kcal 11432kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11790kcal 11879kcal 11968kcal 12058kcal 12147kcal 12236kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12683kcal 12772kcal 12862kcal 12951kcal 13040kcal 13130kcal 13219kcal 13308kcal 13398kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6765kcal 6832kcal 6899kcal 6966kcal 7033kcal 7100kcal 7167kcal 7234kcal 7301kcal 7368kcal 7435kcal 7502kcal 7569kcal 7636kcal 7703kcal 7770kcal 7837kcal 7904kcal 7971kcal 8038kcal 8105kcal 8172kcal 8239kcal 8306kcal 8373kcal 8440kcal 8507kcal 8574kcal 8641kcal 8708kcal 8775kcal 8842kcal 8909kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9177kcal 9244kcal 9311kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9646kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9914kcal 9981kcal 10048kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4198kcal 4287kcal 4376kcal 4466kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6163kcal 6252kcal 6341kcal 6431kcal 6520kcal 6609kcal 6699kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7324kcal 7413kcal 7502kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8128kcal 8217kcal 8306kcal 8396kcal 8485kcal 8574kcal 8664kcal 8753kcal 8842kcal 8932kcal 9021kcal 9110kcal 9199kcal 9289kcal 9378kcal 9467kcal 9557kcal 9646kcal 9735kcal 9825kcal 9914kcal 10003kcal 10093kcal 10182kcal 10271kcal 10361kcal 10450kcal 10539kcal 10629kcal 10718kcal 10807kcal 10897kcal 10986kcal 11075kcal 11165kcal 11254kcal 11343kcal 11432kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11790kcal 11879kcal 11968kcal 12058kcal 12147kcal 12236kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12683kcal 12772kcal 12862kcal 12951kcal 13040kcal 13130kcal 13219kcal 13308kcal 13398kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3438kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3831kcal 3930kcal 4028kcal 4126kcal 4224kcal 4323kcal 4421kcal 4519kcal 4617kcal 4716kcal 4814kcal 4912kcal 5010kcal 5109kcal 5207kcal 5305kcal 5403kcal 5502kcal 5600kcal 5698kcal 5796kcal 5895kcal 5993kcal 6091kcal 6189kcal 6288kcal 6386kcal 6484kcal 6582kcal 6681kcal 6779kcal 6877kcal 6975kcal 7074kcal 7172kcal 7270kcal 7368kcal 7467kcal 7565kcal 7663kcal 7761kcal 7860kcal 7958kcal 8056kcal 8154kcal 8253kcal 8351kcal 8449kcal 8547kcal 8646kcal 8744kcal 8842kcal 8940kcal 9039kcal 9137kcal 9235kcal 9333kcal 9432kcal 9530kcal 9628kcal 9726kcal 9825kcal 9923kcal 10021kcal 10119kcal 10218kcal 10316kcal 10414kcal 10512kcal 10611kcal 10709kcal 10807kcal 10905kcal 11004kcal 11102kcal 11200kcal 11298kcal 11397kcal 11495kcal 11593kcal 11691kcal 11790kcal 11888kcal 11986kcal 12084kcal 12183kcal 12281kcal 12379kcal 12478kcal 12576kcal 12674kcal 12772kcal 12871kcal 12969kcal 13067kcal 13165kcal 13264kcal 13362kcal 13460kcal 13558kcal 13657kcal 13755kcal 13853kcal 13951kcal 14050kcal 14148kcal 14246kcal 14344kcal 14443kcal 14541kcal 14639kcal 14737kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4611kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5138kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5665kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6192kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6719kcal 6850kcal 6982kcal 7114kcal 7246kcal 7377kcal 7509kcal 7641kcal 7773kcal 7904kcal 8036kcal 8168kcal 8300kcal 8431kcal 8563kcal 8695kcal 8827kcal 8958kcal 9090kcal 9222kcal 9354kcal 9485kcal 9617kcal 9749kcal 9881kcal 10012kcal 10144kcal 10276kcal 10408kcal 10539kcal 10671kcal 10803kcal 10935kcal 11066kcal 11198kcal 11330kcal 11461kcal 11593kcal 11725kcal 11857kcal 11988kcal 12120kcal 12252kcal 12384kcal 12515kcal 12647kcal 12779kcal 12911kcal 13042kcal 13174kcal 13306kcal 13438kcal 13569kcal 13701kcal 13833kcal 13965kcal 14096kcal 14228kcal 14360kcal 14492kcal 14623kcal 14755kcal 14887kcal 15019kcal 15150kcal 15282kcal 15414kcal 15546kcal 15677kcal 15809kcal 15941kcal 16073kcal 16204kcal 16336kcal 16468kcal 16600kcal 16731kcal 16863kcal 16995kcal 17127kcal 17258kcal 17390kcal 17522kcal 17654kcal 17785kcal 17917kcal 18049kcal 18181kcal 18312kcal 18444kcal 18576kcal 18708kcal 18839kcal 18971kcal 19103kcal 19235kcal 19366kcal 19498kcal 19630kcal 19762kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4806kcal 4943kcal 5081kcal 5218kcal 5355kcal 5493kcal 5630kcal 5767kcal 5905kcal 6042kcal 6179kcal 6317kcal 6454kcal 6591kcal 6729kcal 6866kcal 7003kcal 7141kcal 7278kcal 7415kcal 7553kcal 7690kcal 7827kcal 7965kcal 8102kcal 8239kcal 8377kcal 8514kcal 8651kcal 8789kcal 8926kcal 9063kcal 9201kcal 9338kcal 9475kcal 9613kcal 9750kcal 9887kcal 10025kcal 10162kcal 10299kcal 10437kcal 10574kcal 10711kcal 10849kcal 10986kcal 11123kcal 11261kcal 11398kcal 11535kcal 11673kcal 11810kcal 11947kcal 12084kcal 12222kcal 12359kcal 12496kcal 12634kcal 12771kcal 12908kcal 13046kcal 13183kcal 13320kcal 13458kcal 13595kcal 13732kcal 13870kcal 14007kcal 14144kcal 14282kcal 14419kcal 14556kcal 14694kcal 14831kcal 14968kcal 15106kcal 15243kcal 15380kcal 15518kcal 15655kcal 15792kcal 15930kcal 16067kcal 16204kcal 16342kcal 16479kcal 16616kcal 16754kcal 16891kcal 17028kcal 17166kcal 17303kcal 17440kcal 17578kcal 17715kcal 17852kcal 17990kcal 18127kcal 18264kcal 18402kcal 18539kcal 18676kcal 18814kcal 18951kcal 19088kcal 19226kcal 19363kcal 19500kcal 19638kcal 19775kcal 19912kcal 20050kcal 20187kcal 20324kcal 20462kcal 20599kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2722kcal 2781kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3077kcal 3136kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3432kcal 3491kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3787kcal 3846kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4083kcal 4142kcal 4201kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4438kcal 4497kcal 4556kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4793kcal 4852kcal 4911kcal 4970kcal 5029kcal 5089kcal 5148kcal 5207kcal 5266kcal 5325kcal 5384kcal 5444kcal 5503kcal 5562kcal 5621kcal 5680kcal 5739kcal 5799kcal 5858kcal 5917kcal 5976kcal 6035kcal 6094kcal 6154kcal 6213kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6450kcal 6509kcal 6568kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6805kcal 6864kcal 6923kcal 6982kcal 7041kcal 7100kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7337kcal 7396kcal 7455kcal 7515kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7751kcal 7811kcal 7870kcal 7929kcal 7988kcal 8047kcal 8106kcal 8166kcal 8225kcal 8284kcal 8343kcal 8402kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8639kcal 8698kcal 8757kcal 8817kcal 8876kcal
水泳
(普通:全般)		 3243kcal 3336kcal 3428kcal 3521kcal 3614kcal 3706kcal 3799kcal 3892kcal 3984kcal 4077kcal 4170kcal 4262kcal 4355kcal 4448kcal 4540kcal 4633kcal 4726kcal 4818kcal 4911kcal 5004kcal 5096kcal 5189kcal 5282kcal 5374kcal 5467kcal 5560kcal 5652kcal 5745kcal 5838kcal 5930kcal 6023kcal 6116kcal 6208kcal 6301kcal 6394kcal 6486kcal 6579kcal 6672kcal 6764kcal 6857kcal 6950kcal 7042kcal 7135kcal 7228kcal 7320kcal 7413kcal 7506kcal 7598kcal 7691kcal 7784kcal 7876kcal 7969kcal 8062kcal 8154kcal 8247kcal 8340kcal 8432kcal 8525kcal 8618kcal 8710kcal 8803kcal 8896kcal 8988kcal 9081kcal 9174kcal 9266kcal 9359kcal 9452kcal 9544kcal 9637kcal 9730kcal 9822kcal 9915kcal 10008kcal 10100kcal 10193kcal 10286kcal 10378kcal 10471kcal 10564kcal 10656kcal 10749kcal 10842kcal 10935kcal 11027kcal 11120kcal 11213kcal 11305kcal 11398kcal 11491kcal 11583kcal 11676kcal 11769kcal 11861kcal 11954kcal 12047kcal 12139kcal 12232kcal 12325kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12695kcal 12788kcal 12881kcal 12973kcal 13066kcal 13159kcal 13251kcal 13344kcal 13437kcal 13529kcal 13622kcal 13715kcal 13807kcal 13900kcal
水泳
(速め:全般)		 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal
水泳
(バタフライ)		 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9706kcal 9860kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10631kcal 10785kcal 10939kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11555kcal 11709kcal 11863kcal 12018kcal 12172kcal 12326kcal 12480kcal 12634kcal 12788kcal 12942kcal 13096kcal 13250kcal 13404kcal 13558kcal 13712kcal 13866kcal 14021kcal 14175kcal 14329kcal 14483kcal 14637kcal 14791kcal 14945kcal 15099kcal 15253kcal 15407kcal 15561kcal 15715kcal 15869kcal 16024kcal 16178kcal 16332kcal 16486kcal 16640kcal 16794kcal 16948kcal 17102kcal 17256kcal 17410kcal 17564kcal 17718kcal 17872kcal 18027kcal 18181kcal 18335kcal 18489kcal 18643kcal 18797kcal 18951kcal 19105kcal 19259kcal 19413kcal 19567kcal 19721kcal 19875kcal 20030kcal 20184kcal 20338kcal 20492kcal 20646kcal 20800kcal 20954kcal 21108kcal 21262kcal 21416kcal 21570kcal 21724kcal 21878kcal 22033kcal 22187kcal 22341kcal 22495kcal 22649kcal 22803kcal 22957kcal 23111kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6765kcal 6832kcal 6899kcal 6966kcal 7033kcal 7100kcal 7167kcal 7234kcal 7301kcal 7368kcal 7435kcal 7502kcal 7569kcal 7636kcal 7703kcal 7770kcal 7837kcal 7904kcal 7971kcal 8038kcal 8105kcal 8172kcal 8239kcal 8306kcal 8373kcal 8440kcal 8507kcal 8574kcal 8641kcal 8708kcal 8775kcal 8842kcal 8909kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9177kcal 9244kcal 9311kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9646kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9914kcal 9981kcal 10048kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4198kcal 4287kcal 4376kcal 4466kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6163kcal 6252kcal 6341kcal 6431kcal 6520kcal 6609kcal 6699kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7324kcal 7413kcal 7502kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8128kcal 8217kcal 8306kcal 8396kcal 8485kcal 8574kcal 8664kcal 8753kcal 8842kcal 8932kcal 9021kcal 9110kcal 9199kcal 9289kcal 9378kcal 9467kcal 9557kcal 9646kcal 9735kcal 9825kcal 9914kcal 10003kcal 10093kcal 10182kcal 10271kcal 10361kcal 10450kcal 10539kcal 10629kcal 10718kcal 10807kcal 10897kcal 10986kcal 11075kcal 11165kcal 11254kcal 11343kcal 11432kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11790kcal 11879kcal 11968kcal 12058kcal 12147kcal 12236kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12683kcal 12772kcal 12862kcal 12951kcal 13040kcal 13130kcal 13219kcal 13308kcal 13398kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1612kcal 1654kcal 1697kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1909kcal 1951kcal 1994kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2206kcal 2248kcal 2291kcal 2333kcal 2375kcal 2418kcal 2460kcal 2503kcal 2545kcal 2588kcal 2630kcal 2672kcal 2715kcal 2757kcal 2800kcal 2842kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3012kcal 3054kcal 3097kcal 3139kcal 3182kcal 3224kcal 3266kcal 3309kcal 3351kcal 3394kcal 3436kcal 3479kcal 3521kcal 3563kcal 3606kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3903kcal 3945kcal 3988kcal 4030kcal 4072kcal 4115kcal 4157kcal 4200kcal 4242kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4412kcal 4454kcal 4497kcal 4539kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4709kcal 4751kcal 4794kcal 4836kcal 4879kcal 4921kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5133kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5388kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5600kcal 5642kcal 5685kcal 5727kcal 5770kcal 5812kcal 5854kcal 5897kcal 5939kcal 5982kcal 6024kcal 6067kcal 6109kcal 6151kcal 6194kcal 6236kcal 6279kcal 6321kcal 6364kcal
筋トレ
背筋運動		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1612kcal 1654kcal 1697kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1909kcal 1951kcal 1994kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2206kcal 2248kcal 2291kcal 2333kcal 2375kcal 2418kcal 2460kcal 2503kcal 2545kcal 2588kcal 2630kcal 2672kcal 2715kcal 2757kcal 2800kcal 2842kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3012kcal 3054kcal 3097kcal 3139kcal 3182kcal 3224kcal 3266kcal 3309kcal 3351kcal 3394kcal 3436kcal 3479kcal 3521kcal 3563kcal 3606kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3903kcal 3945kcal 3988kcal 4030kcal 4072kcal 4115kcal 4157kcal 4200kcal 4242kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4412kcal 4454kcal 4497kcal 4539kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4709kcal 4751kcal 4794kcal 4836kcal 4879kcal 4921kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5133kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5388kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5600kcal 5642kcal 5685kcal 5727kcal 5770kcal 5812kcal 5854kcal 5897kcal 5939kcal 5982kcal 6024kcal 6067kcal 6109kcal 6151kcal 6194kcal 6236kcal 6279kcal 6321kcal 6364kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1612kcal 1654kcal 1697kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1909kcal 1951kcal 1994kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2206kcal 2248kcal 2291kcal 2333kcal 2375kcal 2418kcal 2460kcal 2503kcal 2545kcal 2588kcal 2630kcal 2672kcal 2715kcal 2757kcal 2800kcal 2842kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3012kcal 3054kcal 3097kcal 3139kcal 3182kcal 3224kcal 3266kcal 3309kcal 3351kcal 3394kcal 3436kcal 3479kcal 3521kcal 3563kcal 3606kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3903kcal 3945kcal 3988kcal 4030kcal 4072kcal 4115kcal 4157kcal 4200kcal 4242kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4412kcal 4454kcal 4497kcal 4539kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4709kcal 4751kcal 4794kcal 4836kcal 4879kcal 4921kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5133kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5388kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5600kcal 5642kcal 5685kcal 5727kcal 5770kcal 5812kcal 5854kcal 5897kcal 5939kcal 5982kcal 6024kcal 6067kcal 6109kcal 6151kcal 6194kcal 6236kcal 6279kcal 6321kcal 6364kcal
筋トレ
懸垂		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1612kcal 1654kcal 1697kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1909kcal 1951kcal 1994kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2206kcal 2248kcal 2291kcal 2333kcal 2375kcal 2418kcal 2460kcal 2503kcal 2545kcal 2588kcal 2630kcal 2672kcal 2715kcal 2757kcal 2800kcal 2842kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3012kcal 3054kcal 3097kcal 3139kcal 3182kcal 3224kcal 3266kcal 3309kcal 3351kcal 3394kcal 3436kcal 3479kcal 3521kcal 3563kcal 3606kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3903kcal 3945kcal 3988kcal 4030kcal 4072kcal 4115kcal 4157kcal 4200kcal 4242kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4412kcal 4454kcal 4497kcal 4539kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4709kcal 4751kcal 4794kcal 4836kcal 4879kcal 4921kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5133kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5388kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5600kcal 5642kcal 5685kcal 5727kcal 5770kcal 5812kcal 5854kcal 5897kcal 5939kcal 5982kcal 6024kcal 6067kcal 6109kcal 6151kcal 6194kcal 6236kcal 6279kcal 6321kcal 6364kcal
筋トレ
スクワット		 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal
ヨガ
ハタ		 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
ヨガ
パワー		 1563kcal 1607kcal 1652kcal 1697kcal 1741kcal 1786kcal 1831kcal 1875kcal 1920kcal 1965kcal 2009kcal 2054kcal 2099kcal 2143kcal 2188kcal 2233kcal 2277kcal 2322kcal 2366kcal 2411kcal 2456kcal 2500kcal 2545kcal 2590kcal 2634kcal 2679kcal 2724kcal 2768kcal 2813kcal 2858kcal 2902kcal 2947kcal 2992kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3706kcal 3751kcal 3796kcal 3840kcal 3885kcal 3930kcal 3974kcal 4019kcal 4064kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4242kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4421kcal 4466kcal 4510kcal 4555kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5001kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5493kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6609kcal 6654kcal 6699kcal
ダンス
ゆっくり		 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal
ダンス
普通		 2852kcal 2934kcal 3015kcal 3097kcal 3178kcal 3260kcal 3341kcal 3423kcal 3504kcal 3586kcal 3667kcal 3749kcal 3830kcal 3912kcal 3993kcal 4075kcal 4156kcal 4238kcal 4319kcal 4401kcal 4482kcal 4564kcal 4645kcal 4727kcal 4808kcal 4890kcal 4971kcal 5053kcal 5134kcal 5216kcal 5297kcal 5379kcal 5460kcal 5542kcal 5623kcal 5705kcal 5786kcal 5868kcal 5949kcal 6031kcal 6112kcal 6194kcal 6275kcal 6357kcal 6438kcal 6520kcal 6601kcal 6683kcal 6764kcal 6846kcal 6927kcal 7009kcal 7090kcal 7172kcal 7253kcal 7335kcal 7416kcal 7498kcal 7579kcal 7661kcal 7742kcal 7824kcal 7905kcal 7987kcal 8068kcal 8150kcal 8231kcal 8313kcal 8394kcal 8476kcal 8557kcal 8639kcal 8720kcal 8802kcal 8883kcal 8965kcal 9046kcal 9128kcal 9210kcal 9291kcal 9373kcal 9454kcal 9536kcal 9617kcal 9699kcal 9780kcal 9862kcal 9943kcal 10025kcal 10106kcal 10188kcal 10269kcal 10351kcal 10432kcal 10514kcal 10595kcal 10677kcal 10758kcal 10840kcal 10921kcal 11003kcal 11084kcal 11166kcal 11247kcal 11329kcal 11410kcal 11492kcal 11573kcal 11655kcal 11736kcal 11818kcal 11899kcal 11981kcal 12062kcal 12144kcal 12225kcal
ダンス
激しい		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
踏み台昇降 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal
トランポリン
ゆっくり		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1641kcal 1680kcal 1719kcal 1758kcal 1797kcal 1836kcal 1875kcal 1914kcal 1953kcal 1992kcal 2032kcal 2071kcal 2110kcal 2149kcal 2188kcal 2227kcal 2266kcal 2305kcal 2344kcal 2383kcal 2422kcal 2461kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2657kcal 2696kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2852kcal 2891kcal 2930kcal 2969kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3126kcal 3165kcal 3204kcal 3243kcal 3282kcal 3321kcal 3360kcal 3399kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3556kcal 3595kcal 3634kcal 3673kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3829kcal 3868kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4064kcal 4103kcal 4142kcal 4181kcal 4220kcal 4259kcal 4298kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4454kcal 4493kcal 4532kcal 4572kcal 4611kcal 4650kcal 4689kcal 4728kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5080kcal 5119kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5275kcal 5314kcal 5353kcal 5392kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5666kcal 5705kcal 5744kcal 5783kcal 5822kcal 5861kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
HIIT
ジャンプなし		 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal
HIIT
ジャンプあり		 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4198kcal 4287kcal 4376kcal 4466kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6163kcal 6252kcal 6341kcal 6431kcal 6520kcal 6609kcal 6699kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7324kcal 7413kcal 7502kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8128kcal 8217kcal 8306kcal 8396kcal 8485kcal 8574kcal 8664kcal 8753kcal 8842kcal 8932kcal 9021kcal 9110kcal 9199kcal 9289kcal 9378kcal 9467kcal 9557kcal 9646kcal 9735kcal 9825kcal 9914kcal 10003kcal 10093kcal 10182kcal 10271kcal 10361kcal 10450kcal 10539kcal 10629kcal 10718kcal 10807kcal 10897kcal 10986kcal 11075kcal 11165kcal 11254kcal 11343kcal 11432kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11790kcal 11879kcal 11968kcal 12058kcal 12147kcal 12236kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12683kcal 12772kcal 12862kcal 12951kcal 13040kcal 13130kcal 13219kcal 13308kcal 13398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
料理全般 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1641kcal 1680kcal 1719kcal 1758kcal 1797kcal 1836kcal 1875kcal 1914kcal 1953kcal 1992kcal 2032kcal 2071kcal 2110kcal 2149kcal 2188kcal 2227kcal 2266kcal 2305kcal 2344kcal 2383kcal 2422kcal 2461kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2657kcal 2696kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2852kcal 2891kcal 2930kcal 2969kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3126kcal 3165kcal 3204kcal 3243kcal 3282kcal 3321kcal 3360kcal 3399kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3556kcal 3595kcal 3634kcal 3673kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3829kcal 3868kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4064kcal 4103kcal 4142kcal 4181kcal 4220kcal 4259kcal 4298kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4454kcal 4493kcal 4532kcal 4572kcal 4611kcal 4650kcal 4689kcal 4728kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5080kcal 5119kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5275kcal 5314kcal 5353kcal 5392kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5666kcal 5705kcal 5744kcal 5783kcal 5822kcal 5861kcal
掃除機をかける 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2063kcal 2100kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2358kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2505kcal 2542kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2726kcal 2763kcal 2800kcal 2837kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2984kcal 3021kcal 3058kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3684kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3868kcal 3905kcal 3942kcal 3979kcal 4016kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4273kcal 4310kcal 4347kcal 4384kcal 4421kcal 4458kcal 4495kcal 4531kcal 4568kcal 4605kcal 4642kcal 4679kcal 4716kcal 4752kcal 4789kcal 4826kcal 4863kcal 4900kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5084kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5452kcal 5489kcal 5526kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1641kcal 1680kcal 1719kcal 1758kcal 1797kcal 1836kcal 1875kcal 1914kcal 1953kcal 1992kcal 2032kcal 2071kcal 2110kcal 2149kcal 2188kcal 2227kcal 2266kcal 2305kcal 2344kcal 2383kcal 2422kcal 2461kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2657kcal 2696kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2852kcal 2891kcal 2930kcal 2969kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3126kcal 3165kcal 3204kcal 3243kcal 3282kcal 3321kcal 3360kcal 3399kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3556kcal 3595kcal 3634kcal 3673kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3829kcal 3868kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4064kcal 4103kcal 4142kcal 4181kcal 4220kcal 4259kcal 4298kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4454kcal 4493kcal 4532kcal 4572kcal 4611kcal 4650kcal 4689kcal 4728kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5080kcal 5119kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5275kcal 5314kcal 5353kcal 5392kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5666kcal 5705kcal 5744kcal 5783kcal 5822kcal 5861kcal
部屋の片づけ全般 1875kcal 1929kcal 1982kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2250kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2518kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2786kcal 2840kcal 2893kcal 2947kcal 3001kcal 3054kcal 3108kcal 3161kcal 3215kcal 3269kcal 3322kcal 3376kcal 3429kcal 3483kcal 3537kcal 3590kcal 3644kcal 3697kcal 3751kcal 3805kcal 3858kcal 3912kcal 3965kcal 4019kcal 4072kcal 4126kcal 4180kcal 4233kcal 4287kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4501kcal 4555kcal 4608kcal 4662kcal 4716kcal 4769kcal 4823kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5037kcal 5091kcal 5144kcal 5198kcal 5252kcal 5305kcal 5359kcal 5412kcal 5466kcal 5519kcal 5573kcal 5627kcal 5680kcal 5734kcal 5787kcal 5841kcal 5895kcal 5948kcal 6002kcal 6055kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6270kcal 6323kcal 6377kcal 6431kcal 6484kcal 6538kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6859kcal 6913kcal 6966kcal 7020kcal 7074kcal 7127kcal 7181kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7395kcal 7449kcal 7502kcal 7556kcal 7610kcal 7663kcal 7717kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7931kcal 7985kcal 8038kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 781kcal 803kcal 826kcal 848kcal 870kcal 893kcal 915kcal 937kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3260kcal 3282kcal 3304kcal 3327kcal 3349kcal
トイレ 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1467kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1768kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2672kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2914kcal 2934kcal 2954kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal
風呂でシャワー 781kcal 803kcal 826kcal 848kcal 870kcal 893kcal 915kcal 937kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3260kcal 3282kcal 3304kcal 3327kcal 3349kcal
風呂で入浴 586kcal 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 736kcal 753kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal
デスクワーク 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 899kcal 914kcal 928kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1088kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1915kcal 1930kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal
立って仕事をする 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1467kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1768kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2672kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2914kcal 2934kcal 2954kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal
体をよく動かす仕事 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
電車バスに乗車 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 899kcal 914kcal 928kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1088kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1915kcal 1930kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal
自動車を運転 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4158kcal 4186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9706kcal 9860kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10631kcal 10785kcal 10939kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11555kcal 11709kcal 11863kcal 12018kcal 12172kcal 12326kcal 12480kcal 12634kcal 12788kcal 12942kcal 13096kcal 13250kcal 13404kcal 13558kcal 13712kcal 13866kcal 14021kcal 14175kcal 14329kcal 14483kcal 14637kcal 14791kcal 14945kcal 15099kcal 15253kcal 15407kcal 15561kcal 15715kcal 15869kcal 16024kcal 16178kcal 16332kcal 16486kcal 16640kcal 16794kcal 16948kcal 17102kcal 17256kcal 17410kcal 17564kcal 17718kcal 17872kcal 18027kcal 18181kcal 18335kcal 18489kcal 18643kcal 18797kcal 18951kcal 19105kcal 19259kcal 19413kcal 19567kcal 19721kcal 19875kcal 20030kcal 20184kcal 20338kcal 20492kcal 20646kcal 20800kcal 20954kcal 21108kcal 21262kcal 21416kcal 21570kcal 21724kcal 21878kcal 22033kcal 22187kcal 22341kcal 22495kcal 22649kcal 22803kcal 22957kcal 23111kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4806kcal 4943kcal 5081kcal 5218kcal 5355kcal 5493kcal 5630kcal 5767kcal 5905kcal 6042kcal 6179kcal 6317kcal 6454kcal 6591kcal 6729kcal 6866kcal 7003kcal 7141kcal 7278kcal 7415kcal 7553kcal 7690kcal 7827kcal 7965kcal 8102kcal 8239kcal 8377kcal 8514kcal 8651kcal 8789kcal 8926kcal 9063kcal 9201kcal 9338kcal 9475kcal 9613kcal 9750kcal 9887kcal 10025kcal 10162kcal 10299kcal 10437kcal 10574kcal 10711kcal 10849kcal 10986kcal 11123kcal 11261kcal 11398kcal 11535kcal 11673kcal 11810kcal 11947kcal 12084kcal 12222kcal 12359kcal 12496kcal 12634kcal 12771kcal 12908kcal 13046kcal 13183kcal 13320kcal 13458kcal 13595kcal 13732kcal 13870kcal 14007kcal 14144kcal 14282kcal 14419kcal 14556kcal 14694kcal 14831kcal 14968kcal 15106kcal 15243kcal 15380kcal 15518kcal 15655kcal 15792kcal 15930kcal 16067kcal 16204kcal 16342kcal 16479kcal 16616kcal 16754kcal 16891kcal 17028kcal 17166kcal 17303kcal 17440kcal 17578kcal 17715kcal 17852kcal 17990kcal 18127kcal 18264kcal 18402kcal 18539kcal 18676kcal 18814kcal 18951kcal 19088kcal 19226kcal 19363kcal 19500kcal 19638kcal 19775kcal 19912kcal 20050kcal 20187kcal 20324kcal 20462kcal 20599kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4611kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5138kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5665kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6192kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6719kcal 6850kcal 6982kcal 7114kcal 7246kcal 7377kcal 7509kcal 7641kcal 7773kcal 7904kcal 8036kcal 8168kcal 8300kcal 8431kcal 8563kcal 8695kcal 8827kcal 8958kcal 9090kcal 9222kcal 9354kcal 9485kcal 9617kcal 9749kcal 9881kcal 10012kcal 10144kcal 10276kcal 10408kcal 10539kcal 10671kcal 10803kcal 10935kcal 11066kcal 11198kcal 11330kcal 11461kcal 11593kcal 11725kcal 11857kcal 11988kcal 12120kcal 12252kcal 12384kcal 12515kcal 12647kcal 12779kcal 12911kcal 13042kcal 13174kcal 13306kcal 13438kcal 13569kcal 13701kcal 13833kcal 13965kcal 14096kcal 14228kcal 14360kcal 14492kcal 14623kcal 14755kcal 14887kcal 15019kcal 15150kcal 15282kcal 15414kcal 15546kcal 15677kcal 15809kcal 15941kcal 16073kcal 16204kcal 16336kcal 16468kcal 16600kcal 16731kcal 16863kcal 16995kcal 17127kcal 17258kcal 17390kcal 17522kcal 17654kcal 17785kcal 17917kcal 18049kcal 18181kcal 18312kcal 18444kcal 18576kcal 18708kcal 18839kcal 18971kcal 19103kcal 19235kcal 19366kcal 19498kcal 19630kcal 19762kcal
水泳
(速め:全般)		 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal
ダンス
激しい		 3516kcal 3617kcal 3717kcal 3818kcal 3918kcal 4019kcal 4119kcal 4220kcal 4320kcal 4421kcal 4521kcal 4622kcal 4722kcal 4823kcal 4923kcal 5024kcal 5124kcal 5225kcal 5325kcal 5426kcal 5526kcal 5627kcal 5727kcal 5828kcal 5928kcal 6029kcal 6129kcal 6230kcal 6330kcal 6431kcal 6531kcal 6632kcal 6732kcal 6832kcal 6933kcal 7033kcal 7134kcal 7234kcal 7335kcal 7435kcal 7536kcal 7636kcal 7737kcal 7837kcal 7938kcal 8038kcal 8139kcal 8239kcal 8340kcal 8440kcal 8541kcal 8641kcal 8742kcal 8842kcal 8943kcal 9043kcal 9144kcal 9244kcal 9345kcal 9445kcal 9546kcal 9646kcal 9747kcal 9847kcal 9948kcal 10048kcal 10148kcal 10249kcal 10349kcal 10450kcal 10550kcal 10651kcal 10751kcal 10852kcal 10952kcal 11053kcal 11153kcal 11254kcal 11354kcal 11455kcal 11555kcal 11656kcal 11756kcal 11857kcal 11957kcal 12058kcal 12158kcal 12259kcal 12359kcal 12460kcal 12560kcal 12661kcal 12761kcal 12862kcal 12962kcal 13063kcal 13163kcal 13264kcal 13364kcal 13464kcal 13565kcal 13665kcal 13766kcal 13866kcal 13967kcal 14067kcal 14168kcal 14268kcal 14369kcal 14469kcal 14570kcal 14670kcal 14771kcal 14871kcal 14972kcal 15072kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3438kcal 3537kcal 3635kcal 3733kcal 3831kcal 3930kcal 4028kcal 4126kcal 4224kcal 4323kcal 4421kcal 4519kcal 4617kcal 4716kcal 4814kcal 4912kcal 5010kcal 5109kcal 5207kcal 5305kcal 5403kcal 5502kcal 5600kcal 5698kcal 5796kcal 5895kcal 5993kcal 6091kcal 6189kcal 6288kcal 6386kcal 6484kcal 6582kcal 6681kcal 6779kcal 6877kcal 6975kcal 7074kcal 7172kcal 7270kcal 7368kcal 7467kcal 7565kcal 7663kcal 7761kcal 7860kcal 7958kcal 8056kcal 8154kcal 8253kcal 8351kcal 8449kcal 8547kcal 8646kcal 8744kcal 8842kcal 8940kcal 9039kcal 9137kcal 9235kcal 9333kcal 9432kcal 9530kcal 9628kcal 9726kcal 9825kcal 9923kcal 10021kcal 10119kcal 10218kcal 10316kcal 10414kcal 10512kcal 10611kcal 10709kcal 10807kcal 10905kcal 11004kcal 11102kcal 11200kcal 11298kcal 11397kcal 11495kcal 11593kcal 11691kcal 11790kcal 11888kcal 11986kcal 12084kcal 12183kcal 12281kcal 12379kcal 12478kcal 12576kcal 12674kcal 12772kcal 12871kcal 12969kcal 13067kcal 13165kcal 13264kcal 13362kcal 13460kcal 13558kcal 13657kcal 13755kcal 13853kcal 13951kcal 14050kcal 14148kcal 14246kcal 14344kcal 14443kcal 14541kcal 14639kcal 14737kcal
水泳
(普通:全般)		 3243kcal 3336kcal 3428kcal 3521kcal 3614kcal 3706kcal 3799kcal 3892kcal 3984kcal 4077kcal 4170kcal 4262kcal 4355kcal 4448kcal 4540kcal 4633kcal 4726kcal 4818kcal 4911kcal 5004kcal 5096kcal 5189kcal 5282kcal 5374kcal 5467kcal 5560kcal 5652kcal 5745kcal 5838kcal 5930kcal 6023kcal 6116kcal 6208kcal 6301kcal 6394kcal 6486kcal 6579kcal 6672kcal 6764kcal 6857kcal 6950kcal 7042kcal 7135kcal 7228kcal 7320kcal 7413kcal 7506kcal 7598kcal 7691kcal 7784kcal 7876kcal 7969kcal 8062kcal 8154kcal 8247kcal 8340kcal 8432kcal 8525kcal 8618kcal 8710kcal 8803kcal 8896kcal 8988kcal 9081kcal 9174kcal 9266kcal 9359kcal 9452kcal 9544kcal 9637kcal 9730kcal 9822kcal 9915kcal 10008kcal 10100kcal 10193kcal 10286kcal 10378kcal 10471kcal 10564kcal 10656kcal 10749kcal 10842kcal 10935kcal 11027kcal 11120kcal 11213kcal 11305kcal 11398kcal 11491kcal 11583kcal 11676kcal 11769kcal 11861kcal 11954kcal 12047kcal 12139kcal 12232kcal 12325kcal 12417kcal 12510kcal 12603kcal 12695kcal 12788kcal 12881kcal 12973kcal 13066kcal 13159kcal 13251kcal 13344kcal 13437kcal 13529kcal 13622kcal 13715kcal 13807kcal 13900kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4198kcal 4287kcal 4376kcal 4466kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6163kcal 6252kcal 6341kcal 6431kcal 6520kcal 6609kcal 6699kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7324kcal 7413kcal 7502kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8128kcal 8217kcal 8306kcal 8396kcal 8485kcal 8574kcal 8664kcal 8753kcal 8842kcal 8932kcal 9021kcal 9110kcal 9199kcal 9289kcal 9378kcal 9467kcal 9557kcal 9646kcal 9735kcal 9825kcal 9914kcal 10003kcal 10093kcal 10182kcal 10271kcal 10361kcal 10450kcal 10539kcal 10629kcal 10718kcal 10807kcal 10897kcal 10986kcal 11075kcal 11165kcal 11254kcal 11343kcal 11432kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11790kcal 11879kcal 11968kcal 12058kcal 12147kcal 12236kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12683kcal 12772kcal 12862kcal 12951kcal 13040kcal 13130kcal 13219kcal 13308kcal 13398kcal
山登り 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4198kcal 4287kcal 4376kcal 4466kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6163kcal 6252kcal 6341kcal 6431kcal 6520kcal 6609kcal 6699kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7324kcal 7413kcal 7502kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8128kcal 8217kcal 8306kcal 8396kcal 8485kcal 8574kcal 8664kcal 8753kcal 8842kcal 8932kcal 9021kcal 9110kcal 9199kcal 9289kcal 9378kcal 9467kcal 9557kcal 9646kcal 9735kcal 9825kcal 9914kcal 10003kcal 10093kcal 10182kcal 10271kcal 10361kcal 10450kcal 10539kcal 10629kcal 10718kcal 10807kcal 10897kcal 10986kcal 11075kcal 11165kcal 11254kcal 11343kcal 11432kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11790kcal 11879kcal 11968kcal 12058kcal 12147kcal 12236kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12683kcal 12772kcal 12862kcal 12951kcal 13040kcal 13130kcal 13219kcal 13308kcal 13398kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4198kcal 4287kcal 4376kcal 4466kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6163kcal 6252kcal 6341kcal 6431kcal 6520kcal 6609kcal 6699kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7324kcal 7413kcal 7502kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8128kcal 8217kcal 8306kcal 8396kcal 8485kcal 8574kcal 8664kcal 8753kcal 8842kcal 8932kcal 9021kcal 9110kcal 9199kcal 9289kcal 9378kcal 9467kcal 9557kcal 9646kcal 9735kcal 9825kcal 9914kcal 10003kcal 10093kcal 10182kcal 10271kcal 10361kcal 10450kcal 10539kcal 10629kcal 10718kcal 10807kcal 10897kcal 10986kcal 11075kcal 11165kcal 11254kcal 11343kcal 11432kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11790kcal 11879kcal 11968kcal 12058kcal 12147kcal 12236kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12683kcal 12772kcal 12862kcal 12951kcal 13040kcal 13130kcal 13219kcal 13308kcal 13398kcal
HIIT
ジャンプあり		 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4198kcal 4287kcal 4376kcal 4466kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6163kcal 6252kcal 6341kcal 6431kcal 6520kcal 6609kcal 6699kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7324kcal 7413kcal 7502kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8128kcal 8217kcal 8306kcal 8396kcal 8485kcal 8574kcal 8664kcal 8753kcal 8842kcal 8932kcal 9021kcal 9110kcal 9199kcal 9289kcal 9378kcal 9467kcal 9557kcal 9646kcal 9735kcal 9825kcal 9914kcal 10003kcal 10093kcal 10182kcal 10271kcal 10361kcal 10450kcal 10539kcal 10629kcal 10718kcal 10807kcal 10897kcal 10986kcal 11075kcal 11165kcal 11254kcal 11343kcal 11432kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11790kcal 11879kcal 11968kcal 12058kcal 12147kcal 12236kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12683kcal 12772kcal 12862kcal 12951kcal 13040kcal 13130kcal 13219kcal 13308kcal 13398kcal
ダンス
普通		 2852kcal 2934kcal 3015kcal 3097kcal 3178kcal 3260kcal 3341kcal 3423kcal 3504kcal 3586kcal 3667kcal 3749kcal 3830kcal 3912kcal 3993kcal 4075kcal 4156kcal 4238kcal 4319kcal 4401kcal 4482kcal 4564kcal 4645kcal 4727kcal 4808kcal 4890kcal 4971kcal 5053kcal 5134kcal 5216kcal 5297kcal 5379kcal 5460kcal 5542kcal 5623kcal 5705kcal 5786kcal 5868kcal 5949kcal 6031kcal 6112kcal 6194kcal 6275kcal 6357kcal 6438kcal 6520kcal 6601kcal 6683kcal 6764kcal 6846kcal 6927kcal 7009kcal 7090kcal 7172kcal 7253kcal 7335kcal 7416kcal 7498kcal 7579kcal 7661kcal 7742kcal 7824kcal 7905kcal 7987kcal 8068kcal 8150kcal 8231kcal 8313kcal 8394kcal 8476kcal 8557kcal 8639kcal 8720kcal 8802kcal 8883kcal 8965kcal 9046kcal 9128kcal 9210kcal 9291kcal 9373kcal 9454kcal 9536kcal 9617kcal 9699kcal 9780kcal 9862kcal 9943kcal 10025kcal 10106kcal 10188kcal 10269kcal 10351kcal 10432kcal 10514kcal 10595kcal 10677kcal 10758kcal 10840kcal 10921kcal 11003kcal 11084kcal 11166kcal 11247kcal 11329kcal 11410kcal 11492kcal 11573kcal 11655kcal 11736kcal 11818kcal 11899kcal 11981kcal 12062kcal 12144kcal 12225kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6765kcal 6832kcal 6899kcal 6966kcal 7033kcal 7100kcal 7167kcal 7234kcal 7301kcal 7368kcal 7435kcal 7502kcal 7569kcal 7636kcal 7703kcal 7770kcal 7837kcal 7904kcal 7971kcal 8038kcal 8105kcal 8172kcal 8239kcal 8306kcal 8373kcal 8440kcal 8507kcal 8574kcal 8641kcal 8708kcal 8775kcal 8842kcal 8909kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9177kcal 9244kcal 9311kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9646kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9914kcal 9981kcal 10048kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6765kcal 6832kcal 6899kcal 6966kcal 7033kcal 7100kcal 7167kcal 7234kcal 7301kcal 7368kcal 7435kcal 7502kcal 7569kcal 7636kcal 7703kcal 7770kcal 7837kcal 7904kcal 7971kcal 8038kcal 8105kcal 8172kcal 8239kcal 8306kcal 8373kcal 8440kcal 8507kcal 8574kcal 8641kcal 8708kcal 8775kcal 8842kcal 8909kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9177kcal 9244kcal 9311kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9646kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9914kcal 9981kcal 10048kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2722kcal 2781kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3077kcal 3136kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3432kcal 3491kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3787kcal 3846kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4083kcal 4142kcal 4201kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4438kcal 4497kcal 4556kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4793kcal 4852kcal 4911kcal 4970kcal 5029kcal 5089kcal 5148kcal 5207kcal 5266kcal 5325kcal 5384kcal 5444kcal 5503kcal 5562kcal 5621kcal 5680kcal 5739kcal 5799kcal 5858kcal 5917kcal 5976kcal 6035kcal 6094kcal 6154kcal 6213kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6450kcal 6509kcal 6568kcal 6627kcal 6686kcal 6745kcal 6805kcal 6864kcal 6923kcal 6982kcal 7041kcal 7100kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7337kcal 7396kcal 7455kcal 7515kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7751kcal 7811kcal 7870kcal 7929kcal 7988kcal 8047kcal 8106kcal 8166kcal 8225kcal 8284kcal 8343kcal 8402kcal 8461kcal 8521kcal 8580kcal 8639kcal 8698kcal 8757kcal 8817kcal 8876kcal
踏み台昇降 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal
HIIT
ジャンプなし		 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal
ダンス
ゆっくり		 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal
筋トレ
スクワット		 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2177kcal 2233kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2456kcal 2512kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2791kcal 2847kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3070kcal 3126kcal 3182kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3405kcal 3461kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3684kcal 3740kcal 3796kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4019kcal 4075kcal 4131kcal 4186kcal 4242kcal 4298kcal 4354kcal 4410kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4633kcal 4689kcal 4745kcal 4800kcal 4856kcal 4912kcal 4968kcal 5024kcal 5080kcal 5135kcal 5191kcal 5247kcal 5303kcal 5359kcal 5415kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5638kcal 5694kcal 5749kcal 5805kcal 5861kcal 5917kcal 5973kcal 6029kcal 6084kcal 6140kcal 6196kcal 6252kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6754kcal 6810kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7033kcal 7089kcal 7145kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7368kcal 7424kcal 7480kcal 7536kcal 7592kcal 7648kcal 7703kcal 7759kcal 7815kcal 7871kcal 7927kcal 7982kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8317kcal 8373kcal
部屋の片づけ全般 1875kcal 1929kcal 1982kcal 2036kcal 2090kcal 2143kcal 2197kcal 2250kcal 2304kcal 2358kcal 2411kcal 2465kcal 2518kcal 2572kcal 2626kcal 2679kcal 2733kcal 2786kcal 2840kcal 2893kcal 2947kcal 3001kcal 3054kcal 3108kcal 3161kcal 3215kcal 3269kcal 3322kcal 3376kcal 3429kcal 3483kcal 3537kcal 3590kcal 3644kcal 3697kcal 3751kcal 3805kcal 3858kcal 3912kcal 3965kcal 4019kcal 4072kcal 4126kcal 4180kcal 4233kcal 4287kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4501kcal 4555kcal 4608kcal 4662kcal 4716kcal 4769kcal 4823kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5037kcal 5091kcal 5144kcal 5198kcal 5252kcal 5305kcal 5359kcal 5412kcal 5466kcal 5519kcal 5573kcal 5627kcal 5680kcal 5734kcal 5787kcal 5841kcal 5895kcal 5948kcal 6002kcal 6055kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6270kcal 6323kcal 6377kcal 6431kcal 6484kcal 6538kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6806kcal 6859kcal 6913kcal 6966kcal 7020kcal 7074kcal 7127kcal 7181kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7395kcal 7449kcal 7502kcal 7556kcal 7610kcal 7663kcal 7717kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7931kcal 7985kcal 8038kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1758kcal 1808kcal 1858kcal 1909kcal 1959kcal 2009kcal 2059kcal 2110kcal 2160kcal 2210kcal 2260kcal 2311kcal 2361kcal 2411kcal 2461kcal 2512kcal 2562kcal 2612kcal 2662kcal 2713kcal 2763kcal 2813kcal 2863kcal 2914kcal 2964kcal 3014kcal 3064kcal 3115kcal 3165kcal 3215kcal 3265kcal 3316kcal 3366kcal 3416kcal 3466kcal 3516kcal 3567kcal 3617kcal 3667kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3969kcal 4019kcal 4069kcal 4119kcal 4170kcal 4220kcal 4270kcal 4320kcal 4371kcal 4421kcal 4471kcal 4521kcal 4572kcal 4622kcal 4672kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5074kcal 5124kcal 5174kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5476kcal 5526kcal 5576kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5777kcal 5828kcal 5878kcal 5928kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6129kcal 6179kcal 6230kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6431kcal 6481kcal 6531kcal 6581kcal 6632kcal 6682kcal 6732kcal 6782kcal 6832kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7033kcal 7084kcal 7134kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7486kcal 7536kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1920kcal 1968kcal 2016kcal 2064kcal 2112kcal 2160kcal 2208kcal 2256kcal 2304kcal 2352kcal 2400kcal 2448kcal 2496kcal 2544kcal 2592kcal 2640kcal 2688kcal 2736kcal 2784kcal 2832kcal 2880kcal 2928kcal 2976kcal 3024kcal 3072kcal 3120kcal 3168kcal 3216kcal 3264kcal 3312kcal 3360kcal 3408kcal 3456kcal 3504kcal 3552kcal 3600kcal 3648kcal 3696kcal 3744kcal 3792kcal 3840kcal 3888kcal 3936kcal 3984kcal 4032kcal 4080kcal 4128kcal 4176kcal 4224kcal 4272kcal 4320kcal 4368kcal 4416kcal 4464kcal 4512kcal 4560kcal 4608kcal 4656kcal 4704kcal 4752kcal 4800kcal 4848kcal 4896kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5089kcal 5137kcal 5185kcal 5233kcal 5281kcal 5329kcal 5377kcal 5425kcal 5473kcal 5521kcal 5569kcal 5617kcal 5665kcal 5713kcal 5761kcal 5809kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6049kcal 6097kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6289kcal 6337kcal 6385kcal 6433kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6625kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6817kcal 6865kcal 6913kcal 6961kcal 7009kcal 7057kcal 7105kcal 7153kcal 7201kcal
ヨガ
パワー		 1563kcal 1607kcal 1652kcal 1697kcal 1741kcal 1786kcal 1831kcal 1875kcal 1920kcal 1965kcal 2009kcal 2054kcal 2099kcal 2143kcal 2188kcal 2233kcal 2277kcal 2322kcal 2366kcal 2411kcal 2456kcal 2500kcal 2545kcal 2590kcal 2634kcal 2679kcal 2724kcal 2768kcal 2813kcal 2858kcal 2902kcal 2947kcal 2992kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3617kcal 3662kcal 3706kcal 3751kcal 3796kcal 3840kcal 3885kcal 3930kcal 3974kcal 4019kcal 4064kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4242kcal 4287kcal 4332kcal 4376kcal 4421kcal 4466kcal 4510kcal 4555kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5001kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5359kcal 5403kcal 5448kcal 5493kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5671kcal 5716kcal 5761kcal 5805kcal 5850kcal 5895kcal 5939kcal 5984kcal 6029kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6207kcal 6252kcal 6297kcal 6341kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6609kcal 6654kcal 6699kcal
筋トレ
腹筋運動		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1612kcal 1654kcal 1697kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1909kcal 1951kcal 1994kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2206kcal 2248kcal 2291kcal 2333kcal 2375kcal 2418kcal 2460kcal 2503kcal 2545kcal 2588kcal 2630kcal 2672kcal 2715kcal 2757kcal 2800kcal 2842kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3012kcal 3054kcal 3097kcal 3139kcal 3182kcal 3224kcal 3266kcal 3309kcal 3351kcal 3394kcal 3436kcal 3479kcal 3521kcal 3563kcal 3606kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3903kcal 3945kcal 3988kcal 4030kcal 4072kcal 4115kcal 4157kcal 4200kcal 4242kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4412kcal 4454kcal 4497kcal 4539kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4709kcal 4751kcal 4794kcal 4836kcal 4879kcal 4921kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5133kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5388kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5600kcal 5642kcal 5685kcal 5727kcal 5770kcal 5812kcal 5854kcal 5897kcal 5939kcal 5982kcal 6024kcal 6067kcal 6109kcal 6151kcal 6194kcal 6236kcal 6279kcal 6321kcal 6364kcal
筋トレ
背筋運動		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1612kcal 1654kcal 1697kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1909kcal 1951kcal 1994kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2206kcal 2248kcal 2291kcal 2333kcal 2375kcal 2418kcal 2460kcal 2503kcal 2545kcal 2588kcal 2630kcal 2672kcal 2715kcal 2757kcal 2800kcal 2842kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3012kcal 3054kcal 3097kcal 3139kcal 3182kcal 3224kcal 3266kcal 3309kcal 3351kcal 3394kcal 3436kcal 3479kcal 3521kcal 3563kcal 3606kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3903kcal 3945kcal 3988kcal 4030kcal 4072kcal 4115kcal 4157kcal 4200kcal 4242kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4412kcal 4454kcal 4497kcal 4539kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4709kcal 4751kcal 4794kcal 4836kcal 4879kcal 4921kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5133kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5388kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5600kcal 5642kcal 5685kcal 5727kcal 5770kcal 5812kcal 5854kcal 5897kcal 5939kcal 5982kcal 6024kcal 6067kcal 6109kcal 6151kcal 6194kcal 6236kcal 6279kcal 6321kcal 6364kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1612kcal 1654kcal 1697kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1909kcal 1951kcal 1994kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2206kcal 2248kcal 2291kcal 2333kcal 2375kcal 2418kcal 2460kcal 2503kcal 2545kcal 2588kcal 2630kcal 2672kcal 2715kcal 2757kcal 2800kcal 2842kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3012kcal 3054kcal 3097kcal 3139kcal 3182kcal 3224kcal 3266kcal 3309kcal 3351kcal 3394kcal 3436kcal 3479kcal 3521kcal 3563kcal 3606kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3903kcal 3945kcal 3988kcal 4030kcal 4072kcal 4115kcal 4157kcal 4200kcal 4242kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4412kcal 4454kcal 4497kcal 4539kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4709kcal 4751kcal 4794kcal 4836kcal 4879kcal 4921kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5133kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5388kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5600kcal 5642kcal 5685kcal 5727kcal 5770kcal 5812kcal 5854kcal 5897kcal 5939kcal 5982kcal 6024kcal 6067kcal 6109kcal 6151kcal 6194kcal 6236kcal 6279kcal 6321kcal 6364kcal
筋トレ
懸垂		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1612kcal 1654kcal 1697kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1909kcal 1951kcal 1994kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2206kcal 2248kcal 2291kcal 2333kcal 2375kcal 2418kcal 2460kcal 2503kcal 2545kcal 2588kcal 2630kcal 2672kcal 2715kcal 2757kcal 2800kcal 2842kcal 2885kcal 2927kcal 2969kcal 3012kcal 3054kcal 3097kcal 3139kcal 3182kcal 3224kcal 3266kcal 3309kcal 3351kcal 3394kcal 3436kcal 3479kcal 3521kcal 3563kcal 3606kcal 3648kcal 3691kcal 3733kcal 3776kcal 3818kcal 3860kcal 3903kcal 3945kcal 3988kcal 4030kcal 4072kcal 4115kcal 4157kcal 4200kcal 4242kcal 4285kcal 4327kcal 4369kcal 4412kcal 4454kcal 4497kcal 4539kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4709kcal 4751kcal 4794kcal 4836kcal 4879kcal 4921kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5133kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5388kcal 5430kcal 5473kcal 5515kcal 5557kcal 5600kcal 5642kcal 5685kcal 5727kcal 5770kcal 5812kcal 5854kcal 5897kcal 5939kcal 5982kcal 6024kcal 6067kcal 6109kcal 6151kcal 6194kcal 6236kcal 6279kcal 6321kcal 6364kcal
トランポリン
ゆっくり		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1641kcal 1680kcal 1719kcal 1758kcal 1797kcal 1836kcal 1875kcal 1914kcal 1953kcal 1992kcal 2032kcal 2071kcal 2110kcal 2149kcal 2188kcal 2227kcal 2266kcal 2305kcal 2344kcal 2383kcal 2422kcal 2461kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2657kcal 2696kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2852kcal 2891kcal 2930kcal 2969kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3126kcal 3165kcal 3204kcal 3243kcal 3282kcal 3321kcal 3360kcal 3399kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3556kcal 3595kcal 3634kcal 3673kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3829kcal 3868kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4064kcal 4103kcal 4142kcal 4181kcal 4220kcal 4259kcal 4298kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4454kcal 4493kcal 4532kcal 4572kcal 4611kcal 4650kcal 4689kcal 4728kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5080kcal 5119kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5275kcal 5314kcal 5353kcal 5392kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5666kcal 5705kcal 5744kcal 5783kcal 5822kcal 5861kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1641kcal 1680kcal 1719kcal 1758kcal 1797kcal 1836kcal 1875kcal 1914kcal 1953kcal 1992kcal 2032kcal 2071kcal 2110kcal 2149kcal 2188kcal 2227kcal 2266kcal 2305kcal 2344kcal 2383kcal 2422kcal 2461kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2657kcal 2696kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2852kcal 2891kcal 2930kcal 2969kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3126kcal 3165kcal 3204kcal 3243kcal 3282kcal 3321kcal 3360kcal 3399kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3556kcal 3595kcal 3634kcal 3673kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3829kcal 3868kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4064kcal 4103kcal 4142kcal 4181kcal 4220kcal 4259kcal 4298kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4454kcal 4493kcal 4532kcal 4572kcal 4611kcal 4650kcal 4689kcal 4728kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5080kcal 5119kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5275kcal 5314kcal 5353kcal 5392kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5666kcal 5705kcal 5744kcal 5783kcal 5822kcal 5861kcal
料理全般 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1524kcal 1563kcal 1602kcal 1641kcal 1680kcal 1719kcal 1758kcal 1797kcal 1836kcal 1875kcal 1914kcal 1953kcal 1992kcal 2032kcal 2071kcal 2110kcal 2149kcal 2188kcal 2227kcal 2266kcal 2305kcal 2344kcal 2383kcal 2422kcal 2461kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2657kcal 2696kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2852kcal 2891kcal 2930kcal 2969kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3126kcal 3165kcal 3204kcal 3243kcal 3282kcal 3321kcal 3360kcal 3399kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3556kcal 3595kcal 3634kcal 3673kcal 3712kcal 3751kcal 3790kcal 3829kcal 3868kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4064kcal 4103kcal 4142kcal 4181kcal 4220kcal 4259kcal 4298kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4454kcal 4493kcal 4532kcal 4572kcal 4611kcal 4650kcal 4689kcal 4728kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5080kcal 5119kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5275kcal 5314kcal 5353kcal 5392kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5549kcal 5588kcal 5627kcal 5666kcal 5705kcal 5744kcal 5783kcal 5822kcal 5861kcal
掃除機をかける 1289kcal 1326kcal 1363kcal 1400kcal 1436kcal 1473kcal 1510kcal 1547kcal 1584kcal 1621kcal 1658kcal 1694kcal 1731kcal 1768kcal 1805kcal 1842kcal 1879kcal 1915kcal 1952kcal 1989kcal 2026kcal 2063kcal 2100kcal 2136kcal 2173kcal 2210kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2358kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2505kcal 2542kcal 2579kcal 2615kcal 2652kcal 2689kcal 2726kcal 2763kcal 2800kcal 2837kcal 2873kcal 2910kcal 2947kcal 2984kcal 3021kcal 3058kcal 3094kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3279kcal 3316kcal 3352kcal 3389kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3573kcal 3610kcal 3647kcal 3684kcal 3721kcal 3758kcal 3794kcal 3831kcal 3868kcal 3905kcal 3942kcal 3979kcal 4016kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4273kcal 4310kcal 4347kcal 4384kcal 4421kcal 4458kcal 4495kcal 4531kcal 4568kcal 4605kcal 4642kcal 4679kcal 4716kcal 4752kcal 4789kcal 4826kcal 4863kcal 4900kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5084kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5452kcal 5489kcal 5526kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
体をよく動かす仕事 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
皿洗い 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
ヨガ
ハタ		 1172kcal 1205kcal 1239kcal 1272kcal 1306kcal 1339kcal 1373kcal 1406kcal 1440kcal 1473kcal 1507kcal 1540kcal 1574kcal 1607kcal 1641kcal 1674kcal 1708kcal 1741kcal 1775kcal 1808kcal 1842kcal 1875kcal 1909kcal 1942kcal 1976kcal 2009kcal 2043kcal 2076kcal 2110kcal 2143kcal 2177kcal 2210kcal 2244kcal 2277kcal 2311kcal 2344kcal 2378kcal 2411kcal 2445kcal 2478kcal 2512kcal 2545kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2780kcal 2813kcal 2847kcal 2880kcal 2914kcal 2947kcal 2981kcal 3014kcal 3048kcal 3081kcal 3115kcal 3148kcal 3182kcal 3215kcal 3249kcal 3282kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3416kcal 3449kcal 3483kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3650kcal 3684kcal 3717kcal 3751kcal 3784kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4086kcal 4119kcal 4153kcal 4186kcal 4220kcal 4253kcal 4287kcal 4320kcal 4354kcal 4387kcal 4421kcal 4454kcal 4488kcal 4521kcal 4555kcal 4588kcal 4622kcal 4655kcal 4689kcal 4722kcal 4756kcal 4789kcal 4823kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4990kcal 5024kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4158kcal 4186kcal
自動車を運転 976kcal 1004kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1311kcal 1339kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2567kcal 2595kcal 2623kcal 2651kcal 2679kcal 2707kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3237kcal 3265kcal 3293kcal 3321kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3516kcal 3544kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3656kcal 3684kcal 3712kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3935kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4158kcal 4186kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 781kcal 803kcal 826kcal 848kcal 870kcal 893kcal 915kcal 937kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3260kcal 3282kcal 3304kcal 3327kcal 3349kcal
風呂でシャワー 781kcal 803kcal 826kcal 848kcal 870kcal 893kcal 915kcal 937kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3260kcal 3282kcal 3304kcal 3327kcal 3349kcal
トイレ 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1467kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1768kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2672kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2914kcal 2934kcal 2954kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal
立って仕事をする 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1326kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1467kcal 1487kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1768kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2170kcal 2190kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2471kcal 2492kcal 2512kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2672kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2893kcal 2914kcal 2934kcal 2954kcal 2974kcal 2994kcal 3014kcal
風呂で入浴 586kcal 602kcal 619kcal 636kcal 653kcal 669kcal 686kcal 703kcal 720kcal 736kcal 753kcal 770kcal 787kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1858kcal 1875kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1992kcal 2009kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2193kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2260kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2428kcal 2445kcal 2461kcal 2478kcal 2495kcal 2512kcal
デスクワーク 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 899kcal 914kcal 928kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1088kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1915kcal 1930kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal
電車バスに乗車 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 696kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 769kcal 783kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 870kcal 885kcal 899kcal 914kcal 928kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1074kcal 1088kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1175kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1306kcal 1320kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1712kcal 1727kcal 1741kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1857kcal 1872kcal 1886kcal 1901kcal 1915kcal 1930kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2032kcal 2046kcal 2061kcal 2075kcal 2090kcal 2104kcal 2119kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ