運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

20時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1915kcal	1970kcal	2025kcal	2079kcal	2134kcal	2189kcal	2243kcal	2298kcal	2353kcal	2408kcal	2462kcal	2517kcal	2572kcal	2627kcal	2681kcal	2736kcal	2791kcal	2846kcal	2900kcal	2955kcal	3010kcal	3064kcal	3119kcal	3174kcal	3229kcal	3283kcal	3338kcal	3393kcal	3448kcal	3502kcal	3557kcal	3612kcal	3666kcal	3721kcal	3776kcal	3831kcal	3885kcal	3940kcal	3995kcal	4050kcal	4104kcal	4159kcal	4214kcal	4269kcal	4323kcal	4378kcal	4433kcal	4487kcal	4542kcal	4597kcal	4652kcal	4706kcal	4761kcal	4816kcal	4871kcal	4925kcal	4980kcal	5035kcal	5090kcal	5144kcal	5199kcal	5254kcal	5308kcal	5363kcal	5418kcal	5473kcal	5527kcal	5582kcal	5637kcal	5692kcal	5746kcal	5801kcal	5856kcal	5910kcal	5965kcal	6020kcal	6075kcal	6129kcal	6184kcal	6239kcal	6294kcal	6348kcal	6403kcal	6458kcal	6513kcal	6567kcal	6622kcal	6677kcal	6731kcal	6786kcal	6841kcal	6896kcal	6950kcal	7005kcal	7060kcal	7115kcal	7169kcal	7224kcal	7279kcal	7333kcal	7388kcal	7443kcal	7498kcal	7552kcal	7607kcal	7662kcal	7717kcal	7771kcal	7826kcal	7881kcal	7936kcal	7990kcal	8045kcal	8100kcal	8154kcal	8209kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2298kcal	2364kcal	2430kcal	2495kcal	2561kcal	2627kcal	2692kcal	2758kcal	2824kcal	2889kcal	2955kcal	3021kcal	3086kcal	3152kcal	3218kcal	3283kcal	3349kcal	3415kcal	3480kcal	3546kcal	3612kcal	3677kcal	3743kcal	3809kcal	3874kcal	3940kcal	4006kcal	4072kcal	4137kcal	4203kcal	4269kcal	4334kcal	4400kcal	4466kcal	4531kcal	4597kcal	4663kcal	4728kcal	4794kcal	4860kcal	4925kcal	4991kcal	5057kcal	5122kcal	5188kcal	5254kcal	5319kcal	5385kcal	5451kcal	5516kcal	5582kcal	5648kcal	5713kcal	5779kcal	5845kcal	5910kcal	5976kcal	6042kcal	6108kcal	6173kcal	6239kcal	6305kcal	6370kcal	6436kcal	6502kcal	6567kcal	6633kcal	6699kcal	6764kcal	6830kcal	6896kcal	6961kcal	7027kcal	7093kcal	7158kcal	7224kcal	7290kcal	7355kcal	7421kcal	7487kcal	7552kcal	7618kcal	7684kcal	7749kcal	7815kcal	7881kcal	7946kcal	8012kcal	8078kcal	8144kcal	8209kcal	8275kcal	8341kcal	8406kcal	8472kcal	8538kcal	8603kcal	8669kcal	8735kcal	8800kcal	8866kcal	8932kcal	8997kcal	9063kcal	9129kcal	9194kcal	9260kcal	9326kcal	9391kcal	9457kcal	9523kcal	9588kcal	9654kcal	9720kcal	9785kcal	9851kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3294kcal	3388kcal	3483kcal	3577kcal	3671kcal	3765kcal	3859kcal	3953kcal	4047kcal	4142kcal	4236kcal	4330kcal	4424kcal	4518kcal	4612kcal	4706kcal	4801kcal	4895kcal	4989kcal	5083kcal	5177kcal	5271kcal	5365kcal	5459kcal	5554kcal	5648kcal	5742kcal	5836kcal	5930kcal	6024kcal	6118kcal	6213kcal	6307kcal	6401kcal	6495kcal	6589kcal	6683kcal	6777kcal	6872kcal	6966kcal	7060kcal	7154kcal	7248kcal	7342kcal	7436kcal	7531kcal	7625kcal	7719kcal	7813kcal	7907kcal	8001kcal	8095kcal	8189kcal	8284kcal	8378kcal	8472kcal	8566kcal	8660kcal	8754kcal	8848kcal	8943kcal	9037kcal	9131kcal	9225kcal	9319kcal	9413kcal	9507kcal	9602kcal	9696kcal	9790kcal	9884kcal	9978kcal	10072kcal	10166kcal	10261kcal	10355kcal	10449kcal	10543kcal	10637kcal	10731kcal	10825kcal	10919kcal	11014kcal	11108kcal	11202kcal	11296kcal	11390kcal	11484kcal	11578kcal	11673kcal	11767kcal	11861kcal	11955kcal	12049kcal	12143kcal	12237kcal	12332kcal	12426kcal	12520kcal	12614kcal	12708kcal	12802kcal	12896kcal	12991kcal	13085kcal	13179kcal	13273kcal	13367kcal	13461kcal	13555kcal	13649kcal	13744kcal	13838kcal	13932kcal	14026kcal	14120kcal
山登り	6129kcal	6305kcal	6480kcal	6655kcal	6830kcal	7005kcal	7180kcal	7355kcal	7531kcal	7706kcal	7881kcal	8056kcal	8231kcal	8406kcal	8581kcal	8757kcal	8932kcal	9107kcal	9282kcal	9457kcal	9632kcal	9807kcal	9982kcal	10158kcal	10333kcal	10508kcal	10683kcal	10858kcal	11033kcal	11208kcal	11384kcal	11559kcal	11734kcal	11909kcal	12084kcal	12259kcal	12434kcal	12610kcal	12785kcal	12960kcal	13135kcal	13310kcal	13485kcal	13660kcal	13836kcal	14011kcal	14186kcal	14361kcal	14536kcal	14711kcal	14886kcal	15062kcal	15237kcal	15412kcal	15587kcal	15762kcal	15937kcal	16112kcal	16288kcal	16463kcal	16638kcal	16813kcal	16988kcal	17163kcal	17338kcal	17514kcal	17689kcal	17864kcal	18039kcal	18214kcal	18389kcal	18564kcal	18739kcal	18915kcal	19090kcal	19265kcal	19440kcal	19615kcal	19790kcal	19965kcal	20141kcal	20316kcal	20491kcal	20666kcal	20841kcal	21016kcal	21191kcal	21367kcal	21542kcal	21717kcal	21892kcal	22067kcal	22242kcal	22417kcal	22593kcal	22768kcal	22943kcal	23118kcal	23293kcal	23468kcal	23643kcal	23819kcal	23994kcal	24169kcal	24344kcal	24519kcal	24694kcal	24869kcal	25045kcal	25220kcal	25395kcal	25570kcal	25745kcal	25920kcal	26095kcal	26271kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4597kcal	4728kcal	4860kcal	4991kcal	5122kcal	5254kcal	5385kcal	5516kcal	5648kcal	5779kcal	5910kcal	6042kcal	6173kcal	6305kcal	6436kcal	6567kcal	6699kcal	6830kcal	6961kcal	7093kcal	7224kcal	7355kcal	7487kcal	7618kcal	7749kcal	7881kcal	8012kcal	8144kcal	8275kcal	8406kcal	8538kcal	8669kcal	8800kcal	8932kcal	9063kcal	9194kcal	9326kcal	9457kcal	9588kcal	9720kcal	9851kcal	9982kcal	10114kcal	10245kcal	10377kcal	10508kcal	10639kcal	10771kcal	10902kcal	11033kcal	11165kcal	11296kcal	11427kcal	11559kcal	11690kcal	11821kcal	11953kcal	12084kcal	12216kcal	12347kcal	12478kcal	12610kcal	12741kcal	12872kcal	13004kcal	13135kcal	13266kcal	13398kcal	13529kcal	13660kcal	13792kcal	13923kcal	14054kcal	14186kcal	14317kcal	14449kcal	14580kcal	14711kcal	14843kcal	14974kcal	15105kcal	15237kcal	15368kcal	15499kcal	15631kcal	15762kcal	15893kcal	16025kcal	16156kcal	16288kcal	16419kcal	16550kcal	16682kcal	16813kcal	16944kcal	17076kcal	17207kcal	17338kcal	17470kcal	17601kcal	17732kcal	17864kcal	17995kcal	18126kcal	18258kcal	18389kcal	18521kcal	18652kcal	18783kcal	18915kcal	19046kcal	19177kcal	19309kcal	19440kcal	19571kcal	19703kcal
ランニング (普通:8km/h)	6129kcal	6305kcal	6480kcal	6655kcal	6830kcal	7005kcal	7180kcal	7355kcal	7531kcal	7706kcal	7881kcal	8056kcal	8231kcal	8406kcal	8581kcal	8757kcal	8932kcal	9107kcal	9282kcal	9457kcal	9632kcal	9807kcal	9982kcal	10158kcal	10333kcal	10508kcal	10683kcal	10858kcal	11033kcal	11208kcal	11384kcal	11559kcal	11734kcal	11909kcal	12084kcal	12259kcal	12434kcal	12610kcal	12785kcal	12960kcal	13135kcal	13310kcal	13485kcal	13660kcal	13836kcal	14011kcal	14186kcal	14361kcal	14536kcal	14711kcal	14886kcal	15062kcal	15237kcal	15412kcal	15587kcal	15762kcal	15937kcal	16112kcal	16288kcal	16463kcal	16638kcal	16813kcal	16988kcal	17163kcal	17338kcal	17514kcal	17689kcal	17864kcal	18039kcal	18214kcal	18389kcal	18564kcal	18739kcal	18915kcal	19090kcal	19265kcal	19440kcal	19615kcal	19790kcal	19965kcal	20141kcal	20316kcal	20491kcal	20666kcal	20841kcal	21016kcal	21191kcal	21367kcal	21542kcal	21717kcal	21892kcal	22067kcal	22242kcal	22417kcal	22593kcal	22768kcal	22943kcal	23118kcal	23293kcal	23468kcal	23643kcal	23819kcal	23994kcal	24169kcal	24344kcal	24519kcal	24694kcal	24869kcal	25045kcal	25220kcal	25395kcal	25570kcal	25745kcal	25920kcal	26095kcal	26271kcal
ランニング (速め:10km/h)	7662kcal	7881kcal	8100kcal	8319kcal	8538kcal	8757kcal	8975kcal	9194kcal	9413kcal	9632kcal	9851kcal	10070kcal	10289kcal	10508kcal	10727kcal	10946kcal	11165kcal	11384kcal	11603kcal	11821kcal	12040kcal	12259kcal	12478kcal	12697kcal	12916kcal	13135kcal	13354kcal	13573kcal	13792kcal	14011kcal	14230kcal	14449kcal	14667kcal	14886kcal	15105kcal	15324kcal	15543kcal	15762kcal	15981kcal	16200kcal	16419kcal	16638kcal	16857kcal	17076kcal	17295kcal	17514kcal	17732kcal	17951kcal	18170kcal	18389kcal	18608kcal	18827kcal	19046kcal	19265kcal	19484kcal	19703kcal	19922kcal	20141kcal	20360kcal	20578kcal	20797kcal	21016kcal	21235kcal	21454kcal	21673kcal	21892kcal	22111kcal	22330kcal	22549kcal	22768kcal	22987kcal	23206kcal	23424kcal	23643kcal	23862kcal	24081kcal	24300kcal	24519kcal	24738kcal	24957kcal	25176kcal	25395kcal	25614kcal	25833kcal	26052kcal	26271kcal	26489kcal	26708kcal	26927kcal	27146kcal	27365kcal	27584kcal	27803kcal	28022kcal	28241kcal	28460kcal	28679kcal	28898kcal	29117kcal	29335kcal	29554kcal	29773kcal	29992kcal	30211kcal	30430kcal	30649kcal	30868kcal	31087kcal	31306kcal	31525kcal	31744kcal	31963kcal	32181kcal	32400kcal	32619kcal	32838kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	2911kcal	2994kcal	3078kcal	3161kcal	3244kcal	3327kcal	3410kcal	3494kcal	3577kcal	3660kcal	3743kcal	3826kcal	3910kcal	3993kcal	4076kcal	4159kcal	4242kcal	4325kcal	4409kcal	4492kcal	4575kcal	4658kcal	4741kcal	4825kcal	4908kcal	4991kcal	5074kcal	5157kcal	5241kcal	5324kcal	5407kcal	5490kcal	5573kcal	5657kcal	5740kcal	5823kcal	5906kcal	5989kcal	6072kcal	6156kcal	6239kcal	6322kcal	6405kcal	6488kcal	6572kcal	6655kcal	6738kcal	6821kcal	6904kcal	6988kcal	7071kcal	7154kcal	7237kcal	7320kcal	7404kcal	7487kcal	7570kcal	7653kcal	7736kcal	7820kcal	7903kcal	7986kcal	8069kcal	8152kcal	8235kcal	8319kcal	8402kcal	8485kcal	8568kcal	8651kcal	8735kcal	8818kcal	8901kcal	8984kcal	9067kcal	9151kcal	9234kcal	9317kcal	9400kcal	9483kcal	9567kcal	9650kcal	9733kcal	9816kcal	9899kcal	9982kcal	10066kcal	10149kcal	10232kcal	10315kcal	10398kcal	10482kcal	10565kcal	10648kcal	10731kcal	10814kcal	10898kcal	10981kcal	11064kcal	11147kcal	11230kcal	11314kcal	11397kcal	11480kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11813kcal	11896kcal	11979kcal	12062kcal	12145kcal	12229kcal	12312kcal	12395kcal	12478kcal
筋トレ腕立て伏せ	2911kcal	2994kcal	3078kcal	3161kcal	3244kcal	3327kcal	3410kcal	3494kcal	3577kcal	3660kcal	3743kcal	3826kcal	3910kcal	3993kcal	4076kcal	4159kcal	4242kcal	4325kcal	4409kcal	4492kcal	4575kcal	4658kcal	4741kcal	4825kcal	4908kcal	4991kcal	5074kcal	5157kcal	5241kcal	5324kcal	5407kcal	5490kcal	5573kcal	5657kcal	5740kcal	5823kcal	5906kcal	5989kcal	6072kcal	6156kcal	6239kcal	6322kcal	6405kcal	6488kcal	6572kcal	6655kcal	6738kcal	6821kcal	6904kcal	6988kcal	7071kcal	7154kcal	7237kcal	7320kcal	7404kcal	7487kcal	7570kcal	7653kcal	7736kcal	7820kcal	7903kcal	7986kcal	8069kcal	8152kcal	8235kcal	8319kcal	8402kcal	8485kcal	8568kcal	8651kcal	8735kcal	8818kcal	8901kcal	8984kcal	9067kcal	9151kcal	9234kcal	9317kcal	9400kcal	9483kcal	9567kcal	9650kcal	9733kcal	9816kcal	9899kcal	9982kcal	10066kcal	10149kcal	10232kcal	10315kcal	10398kcal	10482kcal	10565kcal	10648kcal	10731kcal	10814kcal	10898kcal	10981kcal	11064kcal	11147kcal	11230kcal	11314kcal	11397kcal	11480kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11813kcal	11896kcal	11979kcal	12062kcal	12145kcal	12229kcal	12312kcal	12395kcal	12478kcal
筋トレ懸垂	2911kcal	2994kcal	3078kcal	3161kcal	3244kcal	3327kcal	3410kcal	3494kcal	3577kcal	3660kcal	3743kcal	3826kcal	3910kcal	3993kcal	4076kcal	4159kcal	4242kcal	4325kcal	4409kcal	4492kcal	4575kcal	4658kcal	4741kcal	4825kcal	4908kcal	4991kcal	5074kcal	5157kcal	5241kcal	5324kcal	5407kcal	5490kcal	5573kcal	5657kcal	5740kcal	5823kcal	5906kcal	5989kcal	6072kcal	6156kcal	6239kcal	6322kcal	6405kcal	6488kcal	6572kcal	6655kcal	6738kcal	6821kcal	6904kcal	6988kcal	7071kcal	7154kcal	7237kcal	7320kcal	7404kcal	7487kcal	7570kcal	7653kcal	7736kcal	7820kcal	7903kcal	7986kcal	8069kcal	8152kcal	8235kcal	8319kcal	8402kcal	8485kcal	8568kcal	8651kcal	8735kcal	8818kcal	8901kcal	8984kcal	9067kcal	9151kcal	9234kcal	9317kcal	9400kcal	9483kcal	9567kcal	9650kcal	9733kcal	9816kcal	9899kcal	9982kcal	10066kcal	10149kcal	10232kcal	10315kcal	10398kcal	10482kcal	10565kcal	10648kcal	10731kcal	10814kcal	10898kcal	10981kcal	11064kcal	11147kcal	11230kcal	11314kcal	11397kcal	11480kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11813kcal	11896kcal	11979kcal	12062kcal	12145kcal	12229kcal	12312kcal	12395kcal	12478kcal
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ダンス普通	5593kcal	5753kcal	5913kcal	6072kcal	6232kcal	6392kcal	6552kcal	6712kcal	6872kcal	7031kcal	7191kcal	7351kcal	7511kcal	7671kcal	7830kcal	7990kcal	8150kcal	8310kcal	8470kcal	8630kcal	8789kcal	8949kcal	9109kcal	9269kcal	9429kcal	9588kcal	9748kcal	9908kcal	10068kcal	10228kcal	10387kcal	10547kcal	10707kcal	10867kcal	11027kcal	11187kcal	11346kcal	11506kcal	11666kcal	11826kcal	11986kcal	12145kcal	12305kcal	12465kcal	12625kcal	12785kcal	12945kcal	13104kcal	13264kcal	13424kcal	13584kcal	13744kcal	13903kcal	14063kcal	14223kcal	14383kcal	14543kcal	14703kcal	14862kcal	15022kcal	15182kcal	15342kcal	15502kcal	15661kcal	15821kcal	15981kcal	16141kcal	16301kcal	16460kcal	16620kcal	16780kcal	16940kcal	17100kcal	17260kcal	17419kcal	17579kcal	17739kcal	17899kcal	18059kcal	18218kcal	18378kcal	18538kcal	18698kcal	18858kcal	19018kcal	19177kcal	19337kcal	19497kcal	19657kcal	19817kcal	19976kcal	20136kcal	20296kcal	20456kcal	20616kcal	20775kcal	20935kcal	21095kcal	21255kcal	21415kcal	21575kcal	21734kcal	21894kcal	22054kcal	22214kcal	22374kcal	22533kcal	22693kcal	22853kcal	23013kcal	23173kcal	23333kcal	23492kcal	23652kcal	23812kcal	23972kcal
ダンス激しい	6896kcal	7093kcal	7290kcal	7487kcal	7684kcal	7881kcal	8078kcal	8275kcal	8472kcal	8669kcal	8866kcal	9063kcal	9260kcal	9457kcal	9654kcal	9851kcal	10048kcal	10245kcal	10442kcal	10639kcal	10836kcal	11033kcal	11230kcal	11427kcal	11624kcal	11821kcal	12018kcal	12216kcal	12413kcal	12610kcal	12807kcal	13004kcal	13201kcal	13398kcal	13595kcal	13792kcal	13989kcal	14186kcal	14383kcal	14580kcal	14777kcal	14974kcal	15171kcal	15368kcal	15565kcal	15762kcal	15959kcal	16156kcal	16353kcal	16550kcal	16747kcal	16944kcal	17141kcal	17338kcal	17535kcal	17732kcal	17929kcal	18126kcal	18324kcal	18521kcal	18718kcal	18915kcal	19112kcal	19309kcal	19506kcal	19703kcal	19900kcal	20097kcal	20294kcal	20491kcal	20688kcal	20885kcal	21082kcal	21279kcal	21476kcal	21673kcal	21870kcal	22067kcal	22264kcal	22461kcal	22658kcal	22855kcal	23052kcal	23249kcal	23446kcal	23643kcal	23840kcal	24037kcal	24234kcal	24432kcal	24629kcal	24826kcal	25023kcal	25220kcal	25417kcal	25614kcal	25811kcal	26008kcal	26205kcal	26402kcal	26599kcal	26796kcal	26993kcal	27190kcal	27387kcal	27584kcal	27781kcal	27978kcal	28175kcal	28372kcal	28569kcal	28766kcal	28963kcal	29160kcal	29357kcal	29554kcal
踏み台昇降	3831kcal	3940kcal	4050kcal	4159kcal	4269kcal	4378kcal	4487kcal	4597kcal	4706kcal	4816kcal	4925kcal	5035kcal	5144kcal	5254kcal	5363kcal	5473kcal	5582kcal	5692kcal	5801kcal	5910kcal	6020kcal	6129kcal	6239kcal	6348kcal	6458kcal	6567kcal	6677kcal	6786kcal	6896kcal	7005kcal	7115kcal	7224kcal	7333kcal	7443kcal	7552kcal	7662kcal	7771kcal	7881kcal	7990kcal	8100kcal	8209kcal	8319kcal	8428kcal	8538kcal	8647kcal	8757kcal	8866kcal	8975kcal	9085kcal	9194kcal	9304kcal	9413kcal	9523kcal	9632kcal	9742kcal	9851kcal	9961kcal	10070kcal	10180kcal	10289kcal	10398kcal	10508kcal	10617kcal	10727kcal	10836kcal	10946kcal	11055kcal	11165kcal	11274kcal	11384kcal	11493kcal	11603kcal	11712kcal	11821kcal	11931kcal	12040kcal	12150kcal	12259kcal	12369kcal	12478kcal	12588kcal	12697kcal	12807kcal	12916kcal	13026kcal	13135kcal	13244kcal	13354kcal	13463kcal	13573kcal	13682kcal	13792kcal	13901kcal	14011kcal	14120kcal	14230kcal	14339kcal	14449kcal	14558kcal	14667kcal	14777kcal	14886kcal	14996kcal	15105kcal	15215kcal	15324kcal	15434kcal	15543kcal	15653kcal	15762kcal	15872kcal	15981kcal	16090kcal	16200kcal	16309kcal	16419kcal
トランポリンゆっくり	2681kcal	2758kcal	2835kcal	2911kcal	2988kcal	3064kcal	3141kcal	3218kcal	3294kcal	3371kcal	3448kcal	3524kcal	3601kcal	3677kcal	3754kcal	3831kcal	3907kcal	3984kcal	4061kcal	4137kcal	4214kcal	4290kcal	4367kcal	4444kcal	4520kcal	4597kcal	4674kcal	4750kcal	4827kcal	4903kcal	4980kcal	5057kcal	5133kcal	5210kcal	5287kcal	5363kcal	5440kcal	5516kcal	5593kcal	5670kcal	5746kcal	5823kcal	5900kcal	5976kcal	6053kcal	6129kcal	6206kcal	6283kcal	6359kcal	6436kcal	6513kcal	6589kcal	6666kcal	6742kcal	6819kcal	6896kcal	6972kcal	7049kcal	7126kcal	7202kcal	7279kcal	7355kcal	7432kcal	7509kcal	7585kcal	7662kcal	7738kcal	7815kcal	7892kcal	7968kcal	8045kcal	8122kcal	8198kcal	8275kcal	8351kcal	8428kcal	8505kcal	8581kcal	8658kcal	8735kcal	8811kcal	8888kcal	8964kcal	9041kcal	9118kcal	9194kcal	9271kcal	9348kcal	9424kcal	9501kcal	9577kcal	9654kcal	9731kcal	9807kcal	9884kcal	9961kcal	10037kcal	10114kcal	10190kcal	10267kcal	10344kcal	10420kcal	10497kcal	10574kcal	10650kcal	10727kcal	10803kcal	10880kcal	10957kcal	11033kcal	11110kcal	11187kcal	11263kcal	11340kcal	11416kcal	11493kcal
トランポリン高く飛ぶ	3448kcal	3546kcal	3645kcal	3743kcal	3842kcal	3940kcal	4039kcal	4137kcal	4236kcal	4334kcal	4433kcal	4531kcal	4630kcal	4728kcal	4827kcal	4925kcal	5024kcal	5122kcal	5221kcal	5319kcal	5418kcal	5516kcal	5615kcal	5713kcal	5812kcal	5910kcal	6009kcal	6108kcal	6206kcal	6305kcal	6403kcal	6502kcal	6600kcal	6699kcal	6797kcal	6896kcal	6994kcal	7093kcal	7191kcal	7290kcal	7388kcal	7487kcal	7585kcal	7684kcal	7782kcal	7881kcal	7979kcal	8078kcal	8176kcal	8275kcal	8373kcal	8472kcal	8570kcal	8669kcal	8767kcal	8866kcal	8964kcal	9063kcal	9162kcal	9260kcal	9359kcal	9457kcal	9556kcal	9654kcal	9753kcal	9851kcal	9950kcal	10048kcal	10147kcal	10245kcal	10344kcal	10442kcal	10541kcal	10639kcal	10738kcal	10836kcal	10935kcal	11033kcal	11132kcal	11230kcal	11329kcal	11427kcal	11526kcal	11624kcal	11723kcal	11821kcal	11920kcal	12018kcal	12117kcal	12216kcal	12314kcal	12413kcal	12511kcal	12610kcal	12708kcal	12807kcal	12905kcal	13004kcal	13102kcal	13201kcal	13299kcal	13398kcal	13496kcal	13595kcal	13693kcal	13792kcal	13890kcal	13989kcal	14087kcal	14186kcal	14284kcal	14383kcal	14481kcal	14580kcal	14678kcal	14777kcal
HIIT ジャンプなし	3831kcal	3940kcal	4050kcal	4159kcal	4269kcal	4378kcal	4487kcal	4597kcal	4706kcal	4816kcal	4925kcal	5035kcal	5144kcal	5254kcal	5363kcal	5473kcal	5582kcal	5692kcal	5801kcal	5910kcal	6020kcal	6129kcal	6239kcal	6348kcal	6458kcal	6567kcal	6677kcal	6786kcal	6896kcal	7005kcal	7115kcal	7224kcal	7333kcal	7443kcal	7552kcal	7662kcal	7771kcal	7881kcal	7990kcal	8100kcal	8209kcal	8319kcal	8428kcal	8538kcal	8647kcal	8757kcal	8866kcal	8975kcal	9085kcal	9194kcal	9304kcal	9413kcal	9523kcal	9632kcal	9742kcal	9851kcal	9961kcal	10070kcal	10180kcal	10289kcal	10398kcal	10508kcal	10617kcal	10727kcal	10836kcal	10946kcal	11055kcal	11165kcal	11274kcal	11384kcal	11493kcal	11603kcal	11712kcal	11821kcal	11931kcal	12040kcal	12150kcal	12259kcal	12369kcal	12478kcal	12588kcal	12697kcal	12807kcal	12916kcal	13026kcal	13135kcal	13244kcal	13354kcal	13463kcal	13573kcal	13682kcal	13792kcal	13901kcal	14011kcal	14120kcal	14230kcal	14339kcal	14449kcal	14558kcal	14667kcal	14777kcal	14886kcal	14996kcal	15105kcal	15215kcal	15324kcal	15434kcal	15543kcal	15653kcal	15762kcal	15872kcal	15981kcal	16090kcal	16200kcal	16309kcal	16419kcal
HIIT ジャンプあり	6129kcal	6305kcal	6480kcal	6655kcal	6830kcal	7005kcal	7180kcal	7355kcal	7531kcal	7706kcal	7881kcal	8056kcal	8231kcal	8406kcal	8581kcal	8757kcal	8932kcal	9107kcal	9282kcal	9457kcal	9632kcal	9807kcal	9982kcal	10158kcal	10333kcal	10508kcal	10683kcal	10858kcal	11033kcal	11208kcal	11384kcal	11559kcal	11734kcal	11909kcal	12084kcal	12259kcal	12434kcal	12610kcal	12785kcal	12960kcal	13135kcal	13310kcal	13485kcal	13660kcal	13836kcal	14011kcal	14186kcal	14361kcal	14536kcal	14711kcal	14886kcal	15062kcal	15237kcal	15412kcal	15587kcal	15762kcal	15937kcal	16112kcal	16288kcal	16463kcal	16638kcal	16813kcal	16988kcal	17163kcal	17338kcal	17514kcal	17689kcal	17864kcal	18039kcal	18214kcal	18389kcal	18564kcal	18739kcal	18915kcal	19090kcal	19265kcal	19440kcal	19615kcal	19790kcal	19965kcal	20141kcal	20316kcal	20491kcal	20666kcal	20841kcal	21016kcal	21191kcal	21367kcal	21542kcal	21717kcal	21892kcal	22067kcal	22242kcal	22417kcal	22593kcal	22768kcal	22943kcal	23118kcal	23293kcal	23468kcal	23643kcal	23819kcal	23994kcal	24169kcal	24344kcal	24519kcal	24694kcal	24869kcal	25045kcal	25220kcal	25395kcal	25570kcal	25745kcal	25920kcal	26095kcal	26271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2298kcal	2364kcal	2430kcal	2495kcal	2561kcal	2627kcal	2692kcal	2758kcal	2824kcal	2889kcal	2955kcal	3021kcal	3086kcal	3152kcal	3218kcal	3283kcal	3349kcal	3415kcal	3480kcal	3546kcal	3612kcal	3677kcal	3743kcal	3809kcal	3874kcal	3940kcal	4006kcal	4072kcal	4137kcal	4203kcal	4269kcal	4334kcal	4400kcal	4466kcal	4531kcal	4597kcal	4663kcal	4728kcal	4794kcal	4860kcal	4925kcal	4991kcal	5057kcal	5122kcal	5188kcal	5254kcal	5319kcal	5385kcal	5451kcal	5516kcal	5582kcal	5648kcal	5713kcal	5779kcal	5845kcal	5910kcal	5976kcal	6042kcal	6108kcal	6173kcal	6239kcal	6305kcal	6370kcal	6436kcal	6502kcal	6567kcal	6633kcal	6699kcal	6764kcal	6830kcal	6896kcal	6961kcal	7027kcal	7093kcal	7158kcal	7224kcal	7290kcal	7355kcal	7421kcal	7487kcal	7552kcal	7618kcal	7684kcal	7749kcal	7815kcal	7881kcal	7946kcal	8012kcal	8078kcal	8144kcal	8209kcal	8275kcal	8341kcal	8406kcal	8472kcal	8538kcal	8603kcal	8669kcal	8735kcal	8800kcal	8866kcal	8932kcal	8997kcal	9063kcal	9129kcal	9194kcal	9260kcal	9326kcal	9391kcal	9457kcal	9523kcal	9588kcal	9654kcal	9720kcal	9785kcal	9851kcal
料理全般	2681kcal	2758kcal	2835kcal	2911kcal	2988kcal	3064kcal	3141kcal	3218kcal	3294kcal	3371kcal	3448kcal	3524kcal	3601kcal	3677kcal	3754kcal	3831kcal	3907kcal	3984kcal	4061kcal	4137kcal	4214kcal	4290kcal	4367kcal	4444kcal	4520kcal	4597kcal	4674kcal	4750kcal	4827kcal	4903kcal	4980kcal	5057kcal	5133kcal	5210kcal	5287kcal	5363kcal	5440kcal	5516kcal	5593kcal	5670kcal	5746kcal	5823kcal	5900kcal	5976kcal	6053kcal	6129kcal	6206kcal	6283kcal	6359kcal	6436kcal	6513kcal	6589kcal	6666kcal	6742kcal	6819kcal	6896kcal	6972kcal	7049kcal	7126kcal	7202kcal	7279kcal	7355kcal	7432kcal	7509kcal	7585kcal	7662kcal	7738kcal	7815kcal	7892kcal	7968kcal	8045kcal	8122kcal	8198kcal	8275kcal	8351kcal	8428kcal	8505kcal	8581kcal	8658kcal	8735kcal	8811kcal	8888kcal	8964kcal	9041kcal	9118kcal	9194kcal	9271kcal	9348kcal	9424kcal	9501kcal	9577kcal	9654kcal	9731kcal	9807kcal	9884kcal	9961kcal	10037kcal	10114kcal	10190kcal	10267kcal	10344kcal	10420kcal	10497kcal	10574kcal	10650kcal	10727kcal	10803kcal	10880kcal	10957kcal	11033kcal	11110kcal	11187kcal	11263kcal	11340kcal	11416kcal	11493kcal
掃除機をかける	2528kcal	2600kcal	2673kcal	2745kcal	2817kcal	2889kcal	2962kcal	3034kcal	3106kcal	3178kcal	3251kcal	3323kcal	3395kcal	3467kcal	3540kcal	3612kcal	3684kcal	3756kcal	3828kcal	3901kcal	3973kcal	4045kcal	4117kcal	4190kcal	4262kcal	4334kcal	4406kcal	4479kcal	4551kcal	4623kcal	4695kcal	4768kcal	4840kcal	4912kcal	4984kcal	5057kcal	5129kcal	5201kcal	5273kcal	5346kcal	5418kcal	5490kcal	5562kcal	5635kcal	5707kcal	5779kcal	5851kcal	5924kcal	5996kcal	6068kcal	6140kcal	6213kcal	6285kcal	6357kcal	6429kcal	6502kcal	6574kcal	6646kcal	6718kcal	6791kcal	6863kcal	6935kcal	7007kcal	7080kcal	7152kcal	7224kcal	7296kcal	7369kcal	7441kcal	7513kcal	7585kcal	7657kcal	7730kcal	7802kcal	7874kcal	7946kcal	8019kcal	8091kcal	8163kcal	8235kcal	8308kcal	8380kcal	8452kcal	8524kcal	8597kcal	8669kcal	8741kcal	8813kcal	8886kcal	8958kcal	9030kcal	9102kcal	9175kcal	9247kcal	9319kcal	9391kcal	9464kcal	9536kcal	9608kcal	9680kcal	9753kcal	9825kcal	9897kcal	9969kcal	10042kcal	10114kcal	10186kcal	10258kcal	10331kcal	10403kcal	10475kcal	10547kcal	10620kcal	10692kcal	10764kcal	10836kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2681kcal	2758kcal	2835kcal	2911kcal	2988kcal	3064kcal	3141kcal	3218kcal	3294kcal	3371kcal	3448kcal	3524kcal	3601kcal	3677kcal	3754kcal	3831kcal	3907kcal	3984kcal	4061kcal	4137kcal	4214kcal	4290kcal	4367kcal	4444kcal	4520kcal	4597kcal	4674kcal	4750kcal	4827kcal	4903kcal	4980kcal	5057kcal	5133kcal	5210kcal	5287kcal	5363kcal	5440kcal	5516kcal	5593kcal	5670kcal	5746kcal	5823kcal	5900kcal	5976kcal	6053kcal	6129kcal	6206kcal	6283kcal	6359kcal	6436kcal	6513kcal	6589kcal	6666kcal	6742kcal	6819kcal	6896kcal	6972kcal	7049kcal	7126kcal	7202kcal	7279kcal	7355kcal	7432kcal	7509kcal	7585kcal	7662kcal	7738kcal	7815kcal	7892kcal	7968kcal	8045kcal	8122kcal	8198kcal	8275kcal	8351kcal	8428kcal	8505kcal	8581kcal	8658kcal	8735kcal	8811kcal	8888kcal	8964kcal	9041kcal	9118kcal	9194kcal	9271kcal	9348kcal	9424kcal	9501kcal	9577kcal	9654kcal	9731kcal	9807kcal	9884kcal	9961kcal	10037kcal	10114kcal	10190kcal	10267kcal	10344kcal	10420kcal	10497kcal	10574kcal	10650kcal	10727kcal	10803kcal	10880kcal	10957kcal	11033kcal	11110kcal	11187kcal	11263kcal	11340kcal	11416kcal	11493kcal
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立って仕事をする	1379kcal	1418kcal	1458kcal	1497kcal	1536kcal	1576kcal	1615kcal	1655kcal	1694kcal	1733kcal	1773kcal	1812kcal	1852kcal	1891kcal	1930kcal	1970kcal	2009kcal	2049kcal	2088kcal	2127kcal	2167kcal	2206kcal	2246kcal	2285kcal	2324kcal	2364kcal	2403kcal	2443kcal	2482kcal	2522kcal	2561kcal	2600kcal	2640kcal	2679kcal	2719kcal	2758kcal	2797kcal	2837kcal	2876kcal	2916kcal	2955kcal	2994kcal	3034kcal	3073kcal	3113kcal	3152kcal	3191kcal	3231kcal	3270kcal	3310kcal	3349kcal	3388kcal	3428kcal	3467kcal	3507kcal	3546kcal	3585kcal	3625kcal	3664kcal	3704kcal	3743kcal	3783kcal	3822kcal	3861kcal	3901kcal	3940kcal	3980kcal	4019kcal	4058kcal	4098kcal	4137kcal	4177kcal	4216kcal	4255kcal	4295kcal	4334kcal	4374kcal	4413kcal	4452kcal	4492kcal	4531kcal	4571kcal	4610kcal	4649kcal	4689kcal	4728kcal	4768kcal	4807kcal	4846kcal	4886kcal	4925kcal	4965kcal	5004kcal	5044kcal	5083kcal	5122kcal	5162kcal	5201kcal	5241kcal	5280kcal	5319kcal	5359kcal	5398kcal	5438kcal	5477kcal	5516kcal	5556kcal	5595kcal	5635kcal	5674kcal	5713kcal	5753kcal	5792kcal	5832kcal	5871kcal	5910kcal
体をよく動かす仕事	2298kcal	2364kcal	2430kcal	2495kcal	2561kcal	2627kcal	2692kcal	2758kcal	2824kcal	2889kcal	2955kcal	3021kcal	3086kcal	3152kcal	3218kcal	3283kcal	3349kcal	3415kcal	3480kcal	3546kcal	3612kcal	3677kcal	3743kcal	3809kcal	3874kcal	3940kcal	4006kcal	4072kcal	4137kcal	4203kcal	4269kcal	4334kcal	4400kcal	4466kcal	4531kcal	4597kcal	4663kcal	4728kcal	4794kcal	4860kcal	4925kcal	4991kcal	5057kcal	5122kcal	5188kcal	5254kcal	5319kcal	5385kcal	5451kcal	5516kcal	5582kcal	5648kcal	5713kcal	5779kcal	5845kcal	5910kcal	5976kcal	6042kcal	6108kcal	6173kcal	6239kcal	6305kcal	6370kcal	6436kcal	6502kcal	6567kcal	6633kcal	6699kcal	6764kcal	6830kcal	6896kcal	6961kcal	7027kcal	7093kcal	7158kcal	7224kcal	7290kcal	7355kcal	7421kcal	7487kcal	7552kcal	7618kcal	7684kcal	7749kcal	7815kcal	7881kcal	7946kcal	8012kcal	8078kcal	8144kcal	8209kcal	8275kcal	8341kcal	8406kcal	8472kcal	8538kcal	8603kcal	8669kcal	8735kcal	8800kcal	8866kcal	8932kcal	8997kcal	9063kcal	9129kcal	9194kcal	9260kcal	9326kcal	9391kcal	9457kcal	9523kcal	9588kcal	9654kcal	9720kcal	9785kcal	9851kcal
電車バスに乗車	996kcal	1024kcal	1053kcal	1081kcal	1109kcal	1138kcal	1166kcal	1195kcal	1223kcal	1252kcal	1280kcal	1309kcal	1337kcal	1366kcal	1394kcal	1423kcal	1451kcal	1479kcal	1508kcal	1536kcal	1565kcal	1593kcal	1622kcal	1650kcal	1679kcal	1707kcal	1736kcal	1764kcal	1792kcal	1821kcal	1849kcal	1878kcal	1906kcal	1935kcal	1963kcal	1992kcal	2020kcal	2049kcal	2077kcal	2106kcal	2134kcal	2162kcal	2191kcal	2219kcal	2248kcal	2276kcal	2305kcal	2333kcal	2362kcal	2390kcal	2419kcal	2447kcal	2476kcal	2504kcal	2532kcal	2561kcal	2589kcal	2618kcal	2646kcal	2675kcal	2703kcal	2732kcal	2760kcal	2789kcal	2817kcal	2846kcal	2874kcal	2902kcal	2931kcal	2959kcal	2988kcal	3016kcal	3045kcal	3073kcal	3102kcal	3130kcal	3159kcal	3187kcal	3216kcal	3244kcal	3272kcal	3301kcal	3329kcal	3358kcal	3386kcal	3415kcal	3443kcal	3472kcal	3500kcal	3529kcal	3557kcal	3585kcal	3614kcal	3642kcal	3671kcal	3699kcal	3728kcal	3756kcal	3785kcal	3813kcal	3842kcal	3870kcal	3899kcal	3927kcal	3955kcal	3984kcal	4012kcal	4041kcal	4069kcal	4098kcal	4126kcal	4155kcal	4183kcal	4212kcal	4240kcal	4269kcal
自動車を運転	1915kcal	1970kcal	2025kcal	2079kcal	2134kcal	2189kcal	2243kcal	2298kcal	2353kcal	2408kcal	2462kcal	2517kcal	2572kcal	2627kcal	2681kcal	2736kcal	2791kcal	2846kcal	2900kcal	2955kcal	3010kcal	3064kcal	3119kcal	3174kcal	3229kcal	3283kcal	3338kcal	3393kcal	3448kcal	3502kcal	3557kcal	3612kcal	3666kcal	3721kcal	3776kcal	3831kcal	3885kcal	3940kcal	3995kcal	4050kcal	4104kcal	4159kcal	4214kcal	4269kcal	4323kcal	4378kcal	4433kcal	4487kcal	4542kcal	4597kcal	4652kcal	4706kcal	4761kcal	4816kcal	4871kcal	4925kcal	4980kcal	5035kcal	5090kcal	5144kcal	5199kcal	5254kcal	5308kcal	5363kcal	5418kcal	5473kcal	5527kcal	5582kcal	5637kcal	5692kcal	5746kcal	5801kcal	5856kcal	5910kcal	5965kcal	6020kcal	6075kcal	6129kcal	6184kcal	6239kcal	6294kcal	6348kcal	6403kcal	6458kcal	6513kcal	6567kcal	6622kcal	6677kcal	6731kcal	6786kcal	6841kcal	6896kcal	6950kcal	7005kcal	7060kcal	7115kcal	7169kcal	7224kcal	7279kcal	7333kcal	7388kcal	7443kcal	7498kcal	7552kcal	7607kcal	7662kcal	7717kcal	7771kcal	7826kcal	7881kcal	7936kcal	7990kcal	8045kcal	8100kcal	8154kcal	8209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10574kcal	10876kcal	11178kcal	11480kcal	11782kcal	12084kcal	12386kcal	12688kcal	12991kcal	13293kcal	13595kcal	13897kcal	14199kcal	14501kcal	14803kcal	15105kcal	15407kcal	15710kcal	16012kcal	16314kcal	16616kcal	16918kcal	17220kcal	17522kcal	17824kcal	18126kcal	18429kcal	18731kcal	19033kcal	19335kcal	19637kcal	19939kcal	20241kcal	20543kcal	20846kcal	21148kcal	21450kcal	21752kcal	22054kcal	22356kcal	22658kcal	22960kcal	23262kcal	23565kcal	23867kcal	24169kcal	24471kcal	24773kcal	25075kcal	25377kcal	25679kcal	25982kcal	26284kcal	26586kcal	26888kcal	27190kcal	27492kcal	27794kcal	28096kcal	28398kcal	28701kcal	29003kcal	29305kcal	29607kcal	29909kcal	30211kcal	30513kcal	30815kcal	31117kcal	31420kcal	31722kcal	32024kcal	32326kcal	32628kcal	32930kcal	33232kcal	33534kcal	33837kcal	34139kcal	34441kcal	34743kcal	35045kcal	35347kcal	35649kcal	35951kcal	36253kcal	36556kcal	36858kcal	37160kcal	37462kcal	37764kcal	38066kcal	38368kcal	38670kcal	38973kcal	39275kcal	39577kcal	39879kcal	40181kcal	40483kcal	40785kcal	41087kcal	41389kcal	41692kcal	41994kcal	42296kcal	42598kcal	42900kcal	43202kcal	43504kcal	43806kcal	44109kcal	44411kcal	44713kcal	45015kcal	45317kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9424kcal	9693kcal	9963kcal	10232kcal	10501kcal	10771kcal	11040kcal	11309kcal	11578kcal	11848kcal	12117kcal	12386kcal	12656kcal	12925kcal	13194kcal	13463kcal	13733kcal	14002kcal	14271kcal	14540kcal	14810kcal	15079kcal	15348kcal	15618kcal	15887kcal	16156kcal	16425kcal	16695kcal	16964kcal	17233kcal	17503kcal	17772kcal	18041kcal	18310kcal	18580kcal	18849kcal	19118kcal	19387kcal	19657kcal	19926kcal	20195kcal	20465kcal	20734kcal	21003kcal	21272kcal	21542kcal	21811kcal	22080kcal	22350kcal	22619kcal	22888kcal	23157kcal	23427kcal	23696kcal	23965kcal	24234kcal	24504kcal	24773kcal	25042kcal	25312kcal	25581kcal	25850kcal	26119kcal	26389kcal	26658kcal	26927kcal	27197kcal	27466kcal	27735kcal	28004kcal	28274kcal	28543kcal	28812kcal	29081kcal	29351kcal	29620kcal	29889kcal	30159kcal	30428kcal	30697kcal	30966kcal	31236kcal	31505kcal	31774kcal	32044kcal	32313kcal	32582kcal	32851kcal	33121kcal	33390kcal	33659kcal	33928kcal	34198kcal	34467kcal	34736kcal	35006kcal	35275kcal	35544kcal	35813kcal	36083kcal	36352kcal	36621kcal	36891kcal	37160kcal	37429kcal	37698kcal	37968kcal	38237kcal	38506kcal	38775kcal	39045kcal	39314kcal	39583kcal	39853kcal	40122kcal	40391kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9041kcal	9299kcal	9558kcal	9816kcal	10074kcal	10333kcal	10591kcal	10849kcal	11108kcal	11366kcal	11624kcal	11883kcal	12141kcal	12399kcal	12658kcal	12916kcal	13174kcal	13433kcal	13691kcal	13949kcal	14208kcal	14466kcal	14724kcal	14983kcal	15241kcal	15499kcal	15758kcal	16016kcal	16274kcal	16533kcal	16791kcal	17049kcal	17308kcal	17566kcal	17824kcal	18083kcal	18341kcal	18599kcal	18858kcal	19116kcal	19374kcal	19633kcal	19891kcal	20149kcal	20408kcal	20666kcal	20924kcal	21183kcal	21441kcal	21699kcal	21958kcal	22216kcal	22474kcal	22733kcal	22991kcal	23249kcal	23508kcal	23766kcal	24024kcal	24283kcal	24541kcal	24799kcal	25058kcal	25316kcal	25574kcal	25833kcal	26091kcal	26349kcal	26608kcal	26866kcal	27124kcal	27383kcal	27641kcal	27899kcal	28158kcal	28416kcal	28674kcal	28933kcal	29191kcal	29449kcal	29708kcal	29966kcal	30224kcal	30483kcal	30741kcal	30999kcal	31258kcal	31516kcal	31774kcal	32033kcal	32291kcal	32549kcal	32808kcal	33066kcal	33324kcal	33583kcal	33841kcal	34099kcal	34358kcal	34616kcal	34874kcal	35133kcal	35391kcal	35649kcal	35908kcal	36166kcal	36424kcal	36683kcal	36941kcal	37199kcal	37458kcal	37716kcal	37974kcal	38233kcal	38491kcal	38749kcal
水泳 (速め:全般)	7662kcal	7881kcal	8100kcal	8319kcal	8538kcal	8757kcal	8975kcal	9194kcal	9413kcal	9632kcal	9851kcal	10070kcal	10289kcal	10508kcal	10727kcal	10946kcal	11165kcal	11384kcal	11603kcal	11821kcal	12040kcal	12259kcal	12478kcal	12697kcal	12916kcal	13135kcal	13354kcal	13573kcal	13792kcal	14011kcal	14230kcal	14449kcal	14667kcal	14886kcal	15105kcal	15324kcal	15543kcal	15762kcal	15981kcal	16200kcal	16419kcal	16638kcal	16857kcal	17076kcal	17295kcal	17514kcal	17732kcal	17951kcal	18170kcal	18389kcal	18608kcal	18827kcal	19046kcal	19265kcal	19484kcal	19703kcal	19922kcal	20141kcal	20360kcal	20578kcal	20797kcal	21016kcal	21235kcal	21454kcal	21673kcal	21892kcal	22111kcal	22330kcal	22549kcal	22768kcal	22987kcal	23206kcal	23424kcal	23643kcal	23862kcal	24081kcal	24300kcal	24519kcal	24738kcal	24957kcal	25176kcal	25395kcal	25614kcal	25833kcal	26052kcal	26271kcal	26489kcal	26708kcal	26927kcal	27146kcal	27365kcal	27584kcal	27803kcal	28022kcal	28241kcal	28460kcal	28679kcal	28898kcal	29117kcal	29335kcal	29554kcal	29773kcal	29992kcal	30211kcal	30430kcal	30649kcal	30868kcal	31087kcal	31306kcal	31525kcal	31744kcal	31963kcal	32181kcal	32400kcal	32619kcal	32838kcal
ランニング (速め:10km/h)	7662kcal	7881kcal	8100kcal	8319kcal	8538kcal	8757kcal	8975kcal	9194kcal	9413kcal	9632kcal	9851kcal	10070kcal	10289kcal	10508kcal	10727kcal	10946kcal	11165kcal	11384kcal	11603kcal	11821kcal	12040kcal	12259kcal	12478kcal	12697kcal	12916kcal	13135kcal	13354kcal	13573kcal	13792kcal	14011kcal	14230kcal	14449kcal	14667kcal	14886kcal	15105kcal	15324kcal	15543kcal	15762kcal	15981kcal	16200kcal	16419kcal	16638kcal	16857kcal	17076kcal	17295kcal	17514kcal	17732kcal	17951kcal	18170kcal	18389kcal	18608kcal	18827kcal	19046kcal	19265kcal	19484kcal	19703kcal	19922kcal	20141kcal	20360kcal	20578kcal	20797kcal	21016kcal	21235kcal	21454kcal	21673kcal	21892kcal	22111kcal	22330kcal	22549kcal	22768kcal	22987kcal	23206kcal	23424kcal	23643kcal	23862kcal	24081kcal	24300kcal	24519kcal	24738kcal	24957kcal	25176kcal	25395kcal	25614kcal	25833kcal	26052kcal	26271kcal	26489kcal	26708kcal	26927kcal	27146kcal	27365kcal	27584kcal	27803kcal	28022kcal	28241kcal	28460kcal	28679kcal	28898kcal	29117kcal	29335kcal	29554kcal	29773kcal	29992kcal	30211kcal	30430kcal	30649kcal	30868kcal	31087kcal	31306kcal	31525kcal	31744kcal	31963kcal	32181kcal	32400kcal	32619kcal	32838kcal
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HIIT ジャンプあり	6129kcal	6305kcal	6480kcal	6655kcal	6830kcal	7005kcal	7180kcal	7355kcal	7531kcal	7706kcal	7881kcal	8056kcal	8231kcal	8406kcal	8581kcal	8757kcal	8932kcal	9107kcal	9282kcal	9457kcal	9632kcal	9807kcal	9982kcal	10158kcal	10333kcal	10508kcal	10683kcal	10858kcal	11033kcal	11208kcal	11384kcal	11559kcal	11734kcal	11909kcal	12084kcal	12259kcal	12434kcal	12610kcal	12785kcal	12960kcal	13135kcal	13310kcal	13485kcal	13660kcal	13836kcal	14011kcal	14186kcal	14361kcal	14536kcal	14711kcal	14886kcal	15062kcal	15237kcal	15412kcal	15587kcal	15762kcal	15937kcal	16112kcal	16288kcal	16463kcal	16638kcal	16813kcal	16988kcal	17163kcal	17338kcal	17514kcal	17689kcal	17864kcal	18039kcal	18214kcal	18389kcal	18564kcal	18739kcal	18915kcal	19090kcal	19265kcal	19440kcal	19615kcal	19790kcal	19965kcal	20141kcal	20316kcal	20491kcal	20666kcal	20841kcal	21016kcal	21191kcal	21367kcal	21542kcal	21717kcal	21892kcal	22067kcal	22242kcal	22417kcal	22593kcal	22768kcal	22943kcal	23118kcal	23293kcal	23468kcal	23643kcal	23819kcal	23994kcal	24169kcal	24344kcal	24519kcal	24694kcal	24869kcal	25045kcal	25220kcal	25395kcal	25570kcal	25745kcal	25920kcal	26095kcal	26271kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3448kcal	3546kcal	3645kcal	3743kcal	3842kcal	3940kcal	4039kcal	4137kcal	4236kcal	4334kcal	4433kcal	4531kcal	4630kcal	4728kcal	4827kcal	4925kcal	5024kcal	5122kcal	5221kcal	5319kcal	5418kcal	5516kcal	5615kcal	5713kcal	5812kcal	5910kcal	6009kcal	6108kcal	6206kcal	6305kcal	6403kcal	6502kcal	6600kcal	6699kcal	6797kcal	6896kcal	6994kcal	7093kcal	7191kcal	7290kcal	7388kcal	7487kcal	7585kcal	7684kcal	7782kcal	7881kcal	7979kcal	8078kcal	8176kcal	8275kcal	8373kcal	8472kcal	8570kcal	8669kcal	8767kcal	8866kcal	8964kcal	9063kcal	9162kcal	9260kcal	9359kcal	9457kcal	9556kcal	9654kcal	9753kcal	9851kcal	9950kcal	10048kcal	10147kcal	10245kcal	10344kcal	10442kcal	10541kcal	10639kcal	10738kcal	10836kcal	10935kcal	11033kcal	11132kcal	11230kcal	11329kcal	11427kcal	11526kcal	11624kcal	11723kcal	11821kcal	11920kcal	12018kcal	12117kcal	12216kcal	12314kcal	12413kcal	12511kcal	12610kcal	12708kcal	12807kcal	12905kcal	13004kcal	13102kcal	13201kcal	13299kcal	13398kcal	13496kcal	13595kcal	13693kcal	13792kcal	13890kcal	13989kcal	14087kcal	14186kcal	14284kcal	14383kcal	14481kcal	14580kcal	14678kcal	14777kcal
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筋トレ懸垂	2911kcal	2994kcal	3078kcal	3161kcal	3244kcal	3327kcal	3410kcal	3494kcal	3577kcal	3660kcal	3743kcal	3826kcal	3910kcal	3993kcal	4076kcal	4159kcal	4242kcal	4325kcal	4409kcal	4492kcal	4575kcal	4658kcal	4741kcal	4825kcal	4908kcal	4991kcal	5074kcal	5157kcal	5241kcal	5324kcal	5407kcal	5490kcal	5573kcal	5657kcal	5740kcal	5823kcal	5906kcal	5989kcal	6072kcal	6156kcal	6239kcal	6322kcal	6405kcal	6488kcal	6572kcal	6655kcal	6738kcal	6821kcal	6904kcal	6988kcal	7071kcal	7154kcal	7237kcal	7320kcal	7404kcal	7487kcal	7570kcal	7653kcal	7736kcal	7820kcal	7903kcal	7986kcal	8069kcal	8152kcal	8235kcal	8319kcal	8402kcal	8485kcal	8568kcal	8651kcal	8735kcal	8818kcal	8901kcal	8984kcal	9067kcal	9151kcal	9234kcal	9317kcal	9400kcal	9483kcal	9567kcal	9650kcal	9733kcal	9816kcal	9899kcal	9982kcal	10066kcal	10149kcal	10232kcal	10315kcal	10398kcal	10482kcal	10565kcal	10648kcal	10731kcal	10814kcal	10898kcal	10981kcal	11064kcal	11147kcal	11230kcal	11314kcal	11397kcal	11480kcal	11563kcal	11646kcal	11730kcal	11813kcal	11896kcal	11979kcal	12062kcal	12145kcal	12229kcal	12312kcal	12395kcal	12478kcal
トランポリンゆっくり	2681kcal	2758kcal	2835kcal	2911kcal	2988kcal	3064kcal	3141kcal	3218kcal	3294kcal	3371kcal	3448kcal	3524kcal	3601kcal	3677kcal	3754kcal	3831kcal	3907kcal	3984kcal	4061kcal	4137kcal	4214kcal	4290kcal	4367kcal	4444kcal	4520kcal	4597kcal	4674kcal	4750kcal	4827kcal	4903kcal	4980kcal	5057kcal	5133kcal	5210kcal	5287kcal	5363kcal	5440kcal	5516kcal	5593kcal	5670kcal	5746kcal	5823kcal	5900kcal	5976kcal	6053kcal	6129kcal	6206kcal	6283kcal	6359kcal	6436kcal	6513kcal	6589kcal	6666kcal	6742kcal	6819kcal	6896kcal	6972kcal	7049kcal	7126kcal	7202kcal	7279kcal	7355kcal	7432kcal	7509kcal	7585kcal	7662kcal	7738kcal	7815kcal	7892kcal	7968kcal	8045kcal	8122kcal	8198kcal	8275kcal	8351kcal	8428kcal	8505kcal	8581kcal	8658kcal	8735kcal	8811kcal	8888kcal	8964kcal	9041kcal	9118kcal	9194kcal	9271kcal	9348kcal	9424kcal	9501kcal	9577kcal	9654kcal	9731kcal	9807kcal	9884kcal	9961kcal	10037kcal	10114kcal	10190kcal	10267kcal	10344kcal	10420kcal	10497kcal	10574kcal	10650kcal	10727kcal	10803kcal	10880kcal	10957kcal	11033kcal	11110kcal	11187kcal	11263kcal	11340kcal	11416kcal	11493kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2681kcal	2758kcal	2835kcal	2911kcal	2988kcal	3064kcal	3141kcal	3218kcal	3294kcal	3371kcal	3448kcal	3524kcal	3601kcal	3677kcal	3754kcal	3831kcal	3907kcal	3984kcal	4061kcal	4137kcal	4214kcal	4290kcal	4367kcal	4444kcal	4520kcal	4597kcal	4674kcal	4750kcal	4827kcal	4903kcal	4980kcal	5057kcal	5133kcal	5210kcal	5287kcal	5363kcal	5440kcal	5516kcal	5593kcal	5670kcal	5746kcal	5823kcal	5900kcal	5976kcal	6053kcal	6129kcal	6206kcal	6283kcal	6359kcal	6436kcal	6513kcal	6589kcal	6666kcal	6742kcal	6819kcal	6896kcal	6972kcal	7049kcal	7126kcal	7202kcal	7279kcal	7355kcal	7432kcal	7509kcal	7585kcal	7662kcal	7738kcal	7815kcal	7892kcal	7968kcal	8045kcal	8122kcal	8198kcal	8275kcal	8351kcal	8428kcal	8505kcal	8581kcal	8658kcal	8735kcal	8811kcal	8888kcal	8964kcal	9041kcal	9118kcal	9194kcal	9271kcal	9348kcal	9424kcal	9501kcal	9577kcal	9654kcal	9731kcal	9807kcal	9884kcal	9961kcal	10037kcal	10114kcal	10190kcal	10267kcal	10344kcal	10420kcal	10497kcal	10574kcal	10650kcal	10727kcal	10803kcal	10880kcal	10957kcal	11033kcal	11110kcal	11187kcal	11263kcal	11340kcal	11416kcal	11493kcal
料理全般	2681kcal	2758kcal	2835kcal	2911kcal	2988kcal	3064kcal	3141kcal	3218kcal	3294kcal	3371kcal	3448kcal	3524kcal	3601kcal	3677kcal	3754kcal	3831kcal	3907kcal	3984kcal	4061kcal	4137kcal	4214kcal	4290kcal	4367kcal	4444kcal	4520kcal	4597kcal	4674kcal	4750kcal	4827kcal	4903kcal	4980kcal	5057kcal	5133kcal	5210kcal	5287kcal	5363kcal	5440kcal	5516kcal	5593kcal	5670kcal	5746kcal	5823kcal	5900kcal	5976kcal	6053kcal	6129kcal	6206kcal	6283kcal	6359kcal	6436kcal	6513kcal	6589kcal	6666kcal	6742kcal	6819kcal	6896kcal	6972kcal	7049kcal	7126kcal	7202kcal	7279kcal	7355kcal	7432kcal	7509kcal	7585kcal	7662kcal	7738kcal	7815kcal	7892kcal	7968kcal	8045kcal	8122kcal	8198kcal	8275kcal	8351kcal	8428kcal	8505kcal	8581kcal	8658kcal	8735kcal	8811kcal	8888kcal	8964kcal	9041kcal	9118kcal	9194kcal	9271kcal	9348kcal	9424kcal	9501kcal	9577kcal	9654kcal	9731kcal	9807kcal	9884kcal	9961kcal	10037kcal	10114kcal	10190kcal	10267kcal	10344kcal	10420kcal	10497kcal	10574kcal	10650kcal	10727kcal	10803kcal	10880kcal	10957kcal	11033kcal	11110kcal	11187kcal	11263kcal	11340kcal	11416kcal	11493kcal
掃除機をかける	2528kcal	2600kcal	2673kcal	2745kcal	2817kcal	2889kcal	2962kcal	3034kcal	3106kcal	3178kcal	3251kcal	3323kcal	3395kcal	3467kcal	3540kcal	3612kcal	3684kcal	3756kcal	3828kcal	3901kcal	3973kcal	4045kcal	4117kcal	4190kcal	4262kcal	4334kcal	4406kcal	4479kcal	4551kcal	4623kcal	4695kcal	4768kcal	4840kcal	4912kcal	4984kcal	5057kcal	5129kcal	5201kcal	5273kcal	5346kcal	5418kcal	5490kcal	5562kcal	5635kcal	5707kcal	5779kcal	5851kcal	5924kcal	5996kcal	6068kcal	6140kcal	6213kcal	6285kcal	6357kcal	6429kcal	6502kcal	6574kcal	6646kcal	6718kcal	6791kcal	6863kcal	6935kcal	7007kcal	7080kcal	7152kcal	7224kcal	7296kcal	7369kcal	7441kcal	7513kcal	7585kcal	7657kcal	7730kcal	7802kcal	7874kcal	7946kcal	8019kcal	8091kcal	8163kcal	8235kcal	8308kcal	8380kcal	8452kcal	8524kcal	8597kcal	8669kcal	8741kcal	8813kcal	8886kcal	8958kcal	9030kcal	9102kcal	9175kcal	9247kcal	9319kcal	9391kcal	9464kcal	9536kcal	9608kcal	9680kcal	9753kcal	9825kcal	9897kcal	9969kcal	10042kcal	10114kcal	10186kcal	10258kcal	10331kcal	10403kcal	10475kcal	10547kcal	10620kcal	10692kcal	10764kcal	10836kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2298kcal	2364kcal	2430kcal	2495kcal	2561kcal	2627kcal	2692kcal	2758kcal	2824kcal	2889kcal	2955kcal	3021kcal	3086kcal	3152kcal	3218kcal	3283kcal	3349kcal	3415kcal	3480kcal	3546kcal	3612kcal	3677kcal	3743kcal	3809kcal	3874kcal	3940kcal	4006kcal	4072kcal	4137kcal	4203kcal	4269kcal	4334kcal	4400kcal	4466kcal	4531kcal	4597kcal	4663kcal	4728kcal	4794kcal	4860kcal	4925kcal	4991kcal	5057kcal	5122kcal	5188kcal	5254kcal	5319kcal	5385kcal	5451kcal	5516kcal	5582kcal	5648kcal	5713kcal	5779kcal	5845kcal	5910kcal	5976kcal	6042kcal	6108kcal	6173kcal	6239kcal	6305kcal	6370kcal	6436kcal	6502kcal	6567kcal	6633kcal	6699kcal	6764kcal	6830kcal	6896kcal	6961kcal	7027kcal	7093kcal	7158kcal	7224kcal	7290kcal	7355kcal	7421kcal	7487kcal	7552kcal	7618kcal	7684kcal	7749kcal	7815kcal	7881kcal	7946kcal	8012kcal	8078kcal	8144kcal	8209kcal	8275kcal	8341kcal	8406kcal	8472kcal	8538kcal	8603kcal	8669kcal	8735kcal	8800kcal	8866kcal	8932kcal	8997kcal	9063kcal	9129kcal	9194kcal	9260kcal	9326kcal	9391kcal	9457kcal	9523kcal	9588kcal	9654kcal	9720kcal	9785kcal	9851kcal
体をよく動かす仕事	2298kcal	2364kcal	2430kcal	2495kcal	2561kcal	2627kcal	2692kcal	2758kcal	2824kcal	2889kcal	2955kcal	3021kcal	3086kcal	3152kcal	3218kcal	3283kcal	3349kcal	3415kcal	3480kcal	3546kcal	3612kcal	3677kcal	3743kcal	3809kcal	3874kcal	3940kcal	4006kcal	4072kcal	4137kcal	4203kcal	4269kcal	4334kcal	4400kcal	4466kcal	4531kcal	4597kcal	4663kcal	4728kcal	4794kcal	4860kcal	4925kcal	4991kcal	5057kcal	5122kcal	5188kcal	5254kcal	5319kcal	5385kcal	5451kcal	5516kcal	5582kcal	5648kcal	5713kcal	5779kcal	5845kcal	5910kcal	5976kcal	6042kcal	6108kcal	6173kcal	6239kcal	6305kcal	6370kcal	6436kcal	6502kcal	6567kcal	6633kcal	6699kcal	6764kcal	6830kcal	6896kcal	6961kcal	7027kcal	7093kcal	7158kcal	7224kcal	7290kcal	7355kcal	7421kcal	7487kcal	7552kcal	7618kcal	7684kcal	7749kcal	7815kcal	7881kcal	7946kcal	8012kcal	8078kcal	8144kcal	8209kcal	8275kcal	8341kcal	8406kcal	8472kcal	8538kcal	8603kcal	8669kcal	8735kcal	8800kcal	8866kcal	8932kcal	8997kcal	9063kcal	9129kcal	9194kcal	9260kcal	9326kcal	9391kcal	9457kcal	9523kcal	9588kcal	9654kcal	9720kcal	9785kcal	9851kcal
皿洗い	2298kcal	2364kcal	2430kcal	2495kcal	2561kcal	2627kcal	2692kcal	2758kcal	2824kcal	2889kcal	2955kcal	3021kcal	3086kcal	3152kcal	3218kcal	3283kcal	3349kcal	3415kcal	3480kcal	3546kcal	3612kcal	3677kcal	3743kcal	3809kcal	3874kcal	3940kcal	4006kcal	4072kcal	4137kcal	4203kcal	4269kcal	4334kcal	4400kcal	4466kcal	4531kcal	4597kcal	4663kcal	4728kcal	4794kcal	4860kcal	4925kcal	4991kcal	5057kcal	5122kcal	5188kcal	5254kcal	5319kcal	5385kcal	5451kcal	5516kcal	5582kcal	5648kcal	5713kcal	5779kcal	5845kcal	5910kcal	5976kcal	6042kcal	6108kcal	6173kcal	6239kcal	6305kcal	6370kcal	6436kcal	6502kcal	6567kcal	6633kcal	6699kcal	6764kcal	6830kcal	6896kcal	6961kcal	7027kcal	7093kcal	7158kcal	7224kcal	7290kcal	7355kcal	7421kcal	7487kcal	7552kcal	7618kcal	7684kcal	7749kcal	7815kcal	7881kcal	7946kcal	8012kcal	8078kcal	8144kcal	8209kcal	8275kcal	8341kcal	8406kcal	8472kcal	8538kcal	8603kcal	8669kcal	8735kcal	8800kcal	8866kcal	8932kcal	8997kcal	9063kcal	9129kcal	9194kcal	9260kcal	9326kcal	9391kcal	9457kcal	9523kcal	9588kcal	9654kcal	9720kcal	9785kcal	9851kcal
ヨガハタ	2298kcal	2364kcal	2430kcal	2495kcal	2561kcal	2627kcal	2692kcal	2758kcal	2824kcal	2889kcal	2955kcal	3021kcal	3086kcal	3152kcal	3218kcal	3283kcal	3349kcal	3415kcal	3480kcal	3546kcal	3612kcal	3677kcal	3743kcal	3809kcal	3874kcal	3940kcal	4006kcal	4072kcal	4137kcal	4203kcal	4269kcal	4334kcal	4400kcal	4466kcal	4531kcal	4597kcal	4663kcal	4728kcal	4794kcal	4860kcal	4925kcal	4991kcal	5057kcal	5122kcal	5188kcal	5254kcal	5319kcal	5385kcal	5451kcal	5516kcal	5582kcal	5648kcal	5713kcal	5779kcal	5845kcal	5910kcal	5976kcal	6042kcal	6108kcal	6173kcal	6239kcal	6305kcal	6370kcal	6436kcal	6502kcal	6567kcal	6633kcal	6699kcal	6764kcal	6830kcal	6896kcal	6961kcal	7027kcal	7093kcal	7158kcal	7224kcal	7290kcal	7355kcal	7421kcal	7487kcal	7552kcal	7618kcal	7684kcal	7749kcal	7815kcal	7881kcal	7946kcal	8012kcal	8078kcal	8144kcal	8209kcal	8275kcal	8341kcal	8406kcal	8472kcal	8538kcal	8603kcal	8669kcal	8735kcal	8800kcal	8866kcal	8932kcal	8997kcal	9063kcal	9129kcal	9194kcal	9260kcal	9326kcal	9391kcal	9457kcal	9523kcal	9588kcal	9654kcal	9720kcal	9785kcal	9851kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1915kcal	1970kcal	2025kcal	2079kcal	2134kcal	2189kcal	2243kcal	2298kcal	2353kcal	2408kcal	2462kcal	2517kcal	2572kcal	2627kcal	2681kcal	2736kcal	2791kcal	2846kcal	2900kcal	2955kcal	3010kcal	3064kcal	3119kcal	3174kcal	3229kcal	3283kcal	3338kcal	3393kcal	3448kcal	3502kcal	3557kcal	3612kcal	3666kcal	3721kcal	3776kcal	3831kcal	3885kcal	3940kcal	3995kcal	4050kcal	4104kcal	4159kcal	4214kcal	4269kcal	4323kcal	4378kcal	4433kcal	4487kcal	4542kcal	4597kcal	4652kcal	4706kcal	4761kcal	4816kcal	4871kcal	4925kcal	4980kcal	5035kcal	5090kcal	5144kcal	5199kcal	5254kcal	5308kcal	5363kcal	5418kcal	5473kcal	5527kcal	5582kcal	5637kcal	5692kcal	5746kcal	5801kcal	5856kcal	5910kcal	5965kcal	6020kcal	6075kcal	6129kcal	6184kcal	6239kcal	6294kcal	6348kcal	6403kcal	6458kcal	6513kcal	6567kcal	6622kcal	6677kcal	6731kcal	6786kcal	6841kcal	6896kcal	6950kcal	7005kcal	7060kcal	7115kcal	7169kcal	7224kcal	7279kcal	7333kcal	7388kcal	7443kcal	7498kcal	7552kcal	7607kcal	7662kcal	7717kcal	7771kcal	7826kcal	7881kcal	7936kcal	7990kcal	8045kcal	8100kcal	8154kcal	8209kcal
自動車を運転	1915kcal	1970kcal	2025kcal	2079kcal	2134kcal	2189kcal	2243kcal	2298kcal	2353kcal	2408kcal	2462kcal	2517kcal	2572kcal	2627kcal	2681kcal	2736kcal	2791kcal	2846kcal	2900kcal	2955kcal	3010kcal	3064kcal	3119kcal	3174kcal	3229kcal	3283kcal	3338kcal	3393kcal	3448kcal	3502kcal	3557kcal	3612kcal	3666kcal	3721kcal	3776kcal	3831kcal	3885kcal	3940kcal	3995kcal	4050kcal	4104kcal	4159kcal	4214kcal	4269kcal	4323kcal	4378kcal	4433kcal	4487kcal	4542kcal	4597kcal	4652kcal	4706kcal	4761kcal	4816kcal	4871kcal	4925kcal	4980kcal	5035kcal	5090kcal	5144kcal	5199kcal	5254kcal	5308kcal	5363kcal	5418kcal	5473kcal	5527kcal	5582kcal	5637kcal	5692kcal	5746kcal	5801kcal	5856kcal	5910kcal	5965kcal	6020kcal	6075kcal	6129kcal	6184kcal	6239kcal	6294kcal	6348kcal	6403kcal	6458kcal	6513kcal	6567kcal	6622kcal	6677kcal	6731kcal	6786kcal	6841kcal	6896kcal	6950kcal	7005kcal	7060kcal	7115kcal	7169kcal	7224kcal	7279kcal	7333kcal	7388kcal	7443kcal	7498kcal	7552kcal	7607kcal	7662kcal	7717kcal	7771kcal	7826kcal	7881kcal	7936kcal	7990kcal	8045kcal	8100kcal	8154kcal	8209kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1532kcal	1576kcal	1620kcal	1663kcal	1707kcal	1751kcal	1795kcal	1838kcal	1882kcal	1926kcal	1970kcal	2014kcal	2057kcal	2101kcal	2145kcal	2189kcal	2233kcal	2276kcal	2320kcal	2364kcal	2408kcal	2451kcal	2495kcal	2539kcal	2583kcal	2627kcal	2670kcal	2714kcal	2758kcal	2802kcal	2846kcal	2889kcal	2933kcal	2977kcal	3021kcal	3064kcal	3108kcal	3152kcal	3196kcal	3240kcal	3283kcal	3327kcal	3371kcal	3415kcal	3459kcal	3502kcal	3546kcal	3590kcal	3634kcal	3677kcal	3721kcal	3765kcal	3809kcal	3853kcal	3896kcal	3940kcal	3984kcal	4028kcal	4072kcal	4115kcal	4159kcal	4203kcal	4247kcal	4290kcal	4334kcal	4378kcal	4422kcal	4466kcal	4509kcal	4553kcal	4597kcal	4641kcal	4684kcal	4728kcal	4772kcal	4816kcal	4860kcal	4903kcal	4947kcal	4991kcal	5035kcal	5079kcal	5122kcal	5166kcal	5210kcal	5254kcal	5297kcal	5341kcal	5385kcal	5429kcal	5473kcal	5516kcal	5560kcal	5604kcal	5648kcal	5692kcal	5735kcal	5779kcal	5823kcal	5867kcal	5910kcal	5954kcal	5998kcal	6042kcal	6086kcal	6129kcal	6173kcal	6217kcal	6261kcal	6305kcal	6348kcal	6392kcal	6436kcal	6480kcal	6523kcal	6567kcal
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トイレ	1379kcal	1418kcal	1458kcal	1497kcal	1536kcal	1576kcal	1615kcal	1655kcal	1694kcal	1733kcal	1773kcal	1812kcal	1852kcal	1891kcal	1930kcal	1970kcal	2009kcal	2049kcal	2088kcal	2127kcal	2167kcal	2206kcal	2246kcal	2285kcal	2324kcal	2364kcal	2403kcal	2443kcal	2482kcal	2522kcal	2561kcal	2600kcal	2640kcal	2679kcal	2719kcal	2758kcal	2797kcal	2837kcal	2876kcal	2916kcal	2955kcal	2994kcal	3034kcal	3073kcal	3113kcal	3152kcal	3191kcal	3231kcal	3270kcal	3310kcal	3349kcal	3388kcal	3428kcal	3467kcal	3507kcal	3546kcal	3585kcal	3625kcal	3664kcal	3704kcal	3743kcal	3783kcal	3822kcal	3861kcal	3901kcal	3940kcal	3980kcal	4019kcal	4058kcal	4098kcal	4137kcal	4177kcal	4216kcal	4255kcal	4295kcal	4334kcal	4374kcal	4413kcal	4452kcal	4492kcal	4531kcal	4571kcal	4610kcal	4649kcal	4689kcal	4728kcal	4768kcal	4807kcal	4846kcal	4886kcal	4925kcal	4965kcal	5004kcal	5044kcal	5083kcal	5122kcal	5162kcal	5201kcal	5241kcal	5280kcal	5319kcal	5359kcal	5398kcal	5438kcal	5477kcal	5516kcal	5556kcal	5595kcal	5635kcal	5674kcal	5713kcal	5753kcal	5792kcal	5832kcal	5871kcal	5910kcal
立って仕事をする	1379kcal	1418kcal	1458kcal	1497kcal	1536kcal	1576kcal	1615kcal	1655kcal	1694kcal	1733kcal	1773kcal	1812kcal	1852kcal	1891kcal	1930kcal	1970kcal	2009kcal	2049kcal	2088kcal	2127kcal	2167kcal	2206kcal	2246kcal	2285kcal	2324kcal	2364kcal	2403kcal	2443kcal	2482kcal	2522kcal	2561kcal	2600kcal	2640kcal	2679kcal	2719kcal	2758kcal	2797kcal	2837kcal	2876kcal	2916kcal	2955kcal	2994kcal	3034kcal	3073kcal	3113kcal	3152kcal	3191kcal	3231kcal	3270kcal	3310kcal	3349kcal	3388kcal	3428kcal	3467kcal	3507kcal	3546kcal	3585kcal	3625kcal	3664kcal	3704kcal	3743kcal	3783kcal	3822kcal	3861kcal	3901kcal	3940kcal	3980kcal	4019kcal	4058kcal	4098kcal	4137kcal	4177kcal	4216kcal	4255kcal	4295kcal	4334kcal	4374kcal	4413kcal	4452kcal	4492kcal	4531kcal	4571kcal	4610kcal	4649kcal	4689kcal	4728kcal	4768kcal	4807kcal	4846kcal	4886kcal	4925kcal	4965kcal	5004kcal	5044kcal	5083kcal	5122kcal	5162kcal	5201kcal	5241kcal	5280kcal	5319kcal	5359kcal	5398kcal	5438kcal	5477kcal	5516kcal	5556kcal	5595kcal	5635kcal	5674kcal	5713kcal	5753kcal	5792kcal	5832kcal	5871kcal	5910kcal
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電車バスに乗車	996kcal	1024kcal	1053kcal	1081kcal	1109kcal	1138kcal	1166kcal	1195kcal	1223kcal	1252kcal	1280kcal	1309kcal	1337kcal	1366kcal	1394kcal	1423kcal	1451kcal	1479kcal	1508kcal	1536kcal	1565kcal	1593kcal	1622kcal	1650kcal	1679kcal	1707kcal	1736kcal	1764kcal	1792kcal	1821kcal	1849kcal	1878kcal	1906kcal	1935kcal	1963kcal	1992kcal	2020kcal	2049kcal	2077kcal	2106kcal	2134kcal	2162kcal	2191kcal	2219kcal	2248kcal	2276kcal	2305kcal	2333kcal	2362kcal	2390kcal	2419kcal	2447kcal	2476kcal	2504kcal	2532kcal	2561kcal	2589kcal	2618kcal	2646kcal	2675kcal	2703kcal	2732kcal	2760kcal	2789kcal	2817kcal	2846kcal	2874kcal	2902kcal	2931kcal	2959kcal	2988kcal	3016kcal	3045kcal	3073kcal	3102kcal	3130kcal	3159kcal	3187kcal	3216kcal	3244kcal	3272kcal	3301kcal	3329kcal	3358kcal	3386kcal	3415kcal	3443kcal	3472kcal	3500kcal	3529kcal	3557kcal	3585kcal	3614kcal	3642kcal	3671kcal	3699kcal	3728kcal	3756kcal	3785kcal	3813kcal	3842kcal	3870kcal	3899kcal	3927kcal	3955kcal	3984kcal	4012kcal	4041kcal	4069kcal	4098kcal	4126kcal	4155kcal	4183kcal	4212kcal	4240kcal	4269kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ