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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1991kcal 2048kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2503kcal 2560kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2787kcal 2844kcal 2901kcal 2958kcal 3015kcal 3072kcal 3128kcal 3185kcal 3242kcal 3299kcal 3356kcal 3413kcal 3470kcal 3527kcal 3584kcal 3640kcal 3697kcal 3754kcal 3811kcal 3868kcal 3925kcal 3982kcal 4039kcal 4096kcal 4152kcal 4209kcal 4266kcal 4323kcal 4380kcal 4437kcal 4494kcal 4551kcal 4608kcal 4664kcal 4721kcal 4778kcal 4835kcal 4892kcal 4949kcal 5006kcal 5063kcal 5120kcal 5176kcal 5233kcal 5290kcal 5347kcal 5404kcal 5461kcal 5518kcal 5575kcal 5632kcal 5688kcal 5745kcal 5802kcal 5859kcal 5916kcal 5973kcal 6030kcal 6087kcal 6144kcal 6200kcal 6257kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6656kcal 6712kcal 6769kcal 6826kcal 6883kcal 6940kcal 6997kcal 7054kcal 7111kcal 7168kcal 7224kcal 7281kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7509kcal 7566kcal 7623kcal 7680kcal 7736kcal 7793kcal 7850kcal 7907kcal 7964kcal 8021kcal 8078kcal 8135kcal 8192kcal 8248kcal 8305kcal 8362kcal 8419kcal 8476kcal 8533kcal
山登り 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4074kcal 4191kcal 4307kcal 4424kcal 4540kcal 4656kcal 4773kcal 4889kcal 5006kcal 5122kcal 5239kcal 5355kcal 5471kcal 5588kcal 5704kcal 5821kcal 5937kcal 6054kcal 6170kcal 6286kcal 6403kcal 6519kcal 6636kcal 6752kcal 6869kcal 6985kcal 7101kcal 7218kcal 7334kcal 7451kcal 7567kcal 7683kcal 7800kcal 7916kcal 8033kcal 8149kcal 8266kcal 8382kcal 8498kcal 8615kcal 8731kcal 8848kcal 8964kcal 9081kcal 9197kcal 9313kcal 9430kcal 9546kcal 9663kcal 9779kcal 9896kcal 10012kcal 10128kcal 10245kcal 10361kcal 10478kcal 10594kcal 10711kcal 10827kcal 10943kcal 11060kcal 11176kcal 11293kcal 11409kcal 11525kcal 11642kcal 11758kcal 11875kcal 11991kcal 12108kcal 12224kcal 12340kcal 12457kcal 12573kcal 12690kcal 12806kcal 12923kcal 13039kcal 13155kcal 13272kcal 13388kcal 13505kcal 13621kcal 13738kcal 13854kcal 13970kcal 14087kcal 14203kcal 14320kcal 14436kcal 14553kcal 14669kcal 14785kcal 14902kcal 15018kcal 15135kcal 15251kcal 15367kcal 15484kcal 15600kcal 15717kcal 15833kcal 15950kcal 16066kcal 16182kcal 16299kcal 16415kcal 16532kcal 16648kcal 16765kcal 16881kcal 16997kcal 17114kcal 17230kcal 17347kcal 17463kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5463kcal 5620kcal 5776kcal 5932kcal 6088kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6869kcal 7025kcal 7181kcal 7337kcal 7493kcal 7649kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8274kcal 8430kcal 8586kcal 8742kcal 8898kcal 9054kcal 9210kcal 9366kcal 9522kcal 9679kcal 9835kcal 9991kcal 10147kcal 10303kcal 10459kcal 10615kcal 10771kcal 10927kcal 11084kcal 11240kcal 11396kcal 11552kcal 11708kcal 11864kcal 12020kcal 12176kcal 12333kcal 12489kcal 12645kcal 12801kcal 12957kcal 13113kcal 13269kcal 13425kcal 13581kcal 13738kcal 13894kcal 14050kcal 14206kcal 14362kcal 14518kcal 14674kcal 14830kcal 14986kcal 15143kcal 15299kcal 15455kcal 15611kcal 15767kcal 15923kcal 16079kcal 16235kcal 16391kcal 16548kcal 16704kcal 16860kcal 17016kcal 17172kcal 17328kcal 17484kcal 17640kcal 17796kcal 17953kcal 18109kcal 18265kcal 18421kcal 18577kcal 18733kcal 18889kcal 19045kcal 19202kcal 19358kcal 19514kcal 19670kcal 19826kcal 19982kcal 20138kcal 20294kcal 20450kcal 20607kcal 20763kcal 20919kcal 21075kcal 21231kcal 21387kcal 21543kcal 21699kcal 21855kcal 22012kcal 22168kcal 22324kcal 22480kcal 22636kcal 22792kcal 22948kcal 23104kcal 23260kcal 23417kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5695kcal 5858kcal 6020kcal 6183kcal 6346kcal 6509kcal 6671kcal 6834kcal 6997kcal 7160kcal 7322kcal 7485kcal 7648kcal 7810kcal 7973kcal 8136kcal 8299kcal 8461kcal 8624kcal 8787kcal 8950kcal 9112kcal 9275kcal 9438kcal 9601kcal 9763kcal 9926kcal 10089kcal 10251kcal 10414kcal 10577kcal 10740kcal 10902kcal 11065kcal 11228kcal 11391kcal 11553kcal 11716kcal 11879kcal 12041kcal 12204kcal 12367kcal 12530kcal 12692kcal 12855kcal 13018kcal 13181kcal 13343kcal 13506kcal 13669kcal 13831kcal 13994kcal 14157kcal 14320kcal 14482kcal 14645kcal 14808kcal 14971kcal 15133kcal 15296kcal 15459kcal 15621kcal 15784kcal 15947kcal 16110kcal 16272kcal 16435kcal 16598kcal 16761kcal 16923kcal 17086kcal 17249kcal 17412kcal 17574kcal 17737kcal 17900kcal 18062kcal 18225kcal 18388kcal 18551kcal 18713kcal 18876kcal 19039kcal 19202kcal 19364kcal 19527kcal 19690kcal 19852kcal 20015kcal 20178kcal 20341kcal 20503kcal 20666kcal 20829kcal 20992kcal 21154kcal 21317kcal 21480kcal 21642kcal 21805kcal 21968kcal 22131kcal 22293kcal 22456kcal 22619kcal 22782kcal 22944kcal 23107kcal 23270kcal 23432kcal 23595kcal 23758kcal 23921kcal 24083kcal 24246kcal 24409kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3015kcal 3085kcal 3155kcal 3225kcal 3295kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3576kcal 3646kcal 3716kcal 3786kcal 3856kcal 3926kcal 3996kcal 4066kcal 4137kcal 4207kcal 4277kcal 4347kcal 4417kcal 4487kcal 4557kcal 4627kcal 4697kcal 4768kcal 4838kcal 4908kcal 4978kcal 5048kcal 5118kcal 5188kcal 5258kcal 5329kcal 5399kcal 5469kcal 5539kcal 5609kcal 5679kcal 5749kcal 5819kcal 5889kcal 5960kcal 6030kcal 6100kcal 6170kcal 6240kcal 6310kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6591kcal 6661kcal 6731kcal 6801kcal 6871kcal 6941kcal 7011kcal 7082kcal 7152kcal 7222kcal 7292kcal 7362kcal 7432kcal 7502kcal 7572kcal 7642kcal 7713kcal 7783kcal 7853kcal 7923kcal 7993kcal 8063kcal 8133kcal 8203kcal 8274kcal 8344kcal 8414kcal 8484kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8764kcal 8834kcal 8905kcal 8975kcal 9045kcal 9115kcal 9185kcal 9255kcal 9325kcal 9395kcal 9466kcal 9536kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9816kcal 9886kcal 9956kcal 10027kcal 10097kcal 10167kcal 10237kcal 10307kcal 10377kcal 10447kcal 10517kcal
水泳
(普通:全般)		 3843kcal 3953kcal 4062kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4502kcal 4611kcal 4721kcal 4831kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5270kcal 5380kcal 5490kcal 5600kcal 5710kcal 5819kcal 5929kcal 6039kcal 6149kcal 6259kcal 6368kcal 6478kcal 6588kcal 6698kcal 6808kcal 6917kcal 7027kcal 7137kcal 7247kcal 7357kcal 7467kcal 7576kcal 7686kcal 7796kcal 7906kcal 8016kcal 8125kcal 8235kcal 8345kcal 8455kcal 8565kcal 8674kcal 8784kcal 8894kcal 9004kcal 9114kcal 9223kcal 9333kcal 9443kcal 9553kcal 9663kcal 9773kcal 9882kcal 9992kcal 10102kcal 10212kcal 10322kcal 10431kcal 10541kcal 10651kcal 10761kcal 10871kcal 10980kcal 11090kcal 11200kcal 11310kcal 11420kcal 11529kcal 11639kcal 11749kcal 11859kcal 11969kcal 12078kcal 12188kcal 12298kcal 12408kcal 12518kcal 12628kcal 12737kcal 12847kcal 12957kcal 13067kcal 13177kcal 13286kcal 13396kcal 13506kcal 13616kcal 13726kcal 13835kcal 13945kcal 14055kcal 14165kcal 14275kcal 14384kcal 14494kcal 14604kcal 14714kcal 14824kcal 14934kcal 15043kcal 15153kcal 15263kcal 15373kcal 15483kcal 15592kcal 15702kcal 15812kcal 15922kcal 16032kcal 16141kcal 16251kcal 16361kcal 16471kcal
水泳
(速め:全般)		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
水泳
(バタフライ)		 6390kcal 6572kcal 6755kcal 6937kcal 7120kcal 7302kcal 7485kcal 7668kcal 7850kcal 8033kcal 8215kcal 8398kcal 8580kcal 8763kcal 8946kcal 9128kcal 9311kcal 9493kcal 9676kcal 9858kcal 10041kcal 10224kcal 10406kcal 10589kcal 10771kcal 10954kcal 11137kcal 11319kcal 11502kcal 11684kcal 11867kcal 12049kcal 12232kcal 12415kcal 12597kcal 12780kcal 12962kcal 13145kcal 13327kcal 13510kcal 13693kcal 13875kcal 14058kcal 14240kcal 14423kcal 14605kcal 14788kcal 14971kcal 15153kcal 15336kcal 15518kcal 15701kcal 15883kcal 16066kcal 16249kcal 16431kcal 16614kcal 16796kcal 16979kcal 17161kcal 17344kcal 17527kcal 17709kcal 17892kcal 18074kcal 18257kcal 18439kcal 18622kcal 18805kcal 18987kcal 19170kcal 19352kcal 19535kcal 19717kcal 19900kcal 20083kcal 20265kcal 20448kcal 20630kcal 20813kcal 20996kcal 21178kcal 21361kcal 21543kcal 21726kcal 21908kcal 22091kcal 22274kcal 22456kcal 22639kcal 22821kcal 23004kcal 23186kcal 23369kcal 23552kcal 23734kcal 23917kcal 24099kcal 24282kcal 24464kcal 24647kcal 24830kcal 25012kcal 25195kcal 25377kcal 25560kcal 25742kcal 25925kcal 26108kcal 26290kcal 26473kcal 26655kcal 26838kcal 27020kcal 27203kcal 27386kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1759kcal 1809kcal 1860kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2212kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2413kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2614kcal 2664kcal 2714kcal 2765kcal 2815kcal 2865kcal 2915kcal 2966kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3167kcal 3217kcal 3267kcal 3318kcal 3368kcal 3418kcal 3468kcal 3519kcal 3569kcal 3619kcal 3670kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4021kcal 4072kcal 4122kcal 4172kcal 4223kcal 4273kcal 4323kcal 4373kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4625kcal 4675kcal 4725kcal 4776kcal 4826kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5027kcal 5077kcal 5127kcal 5178kcal 5228kcal 5278kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5479kcal 5530kcal 5580kcal 5630kcal 5680kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5882kcal 5932kcal 5982kcal 6032kcal 6083kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6435kcal 6485kcal 6535kcal 6585kcal 6636kcal 6686kcal 6736kcal 6786kcal 6837kcal 6887kcal 6937kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7340kcal 7390kcal 7440kcal 7490kcal 7541kcal
筋トレ
背筋運動		 1759kcal 1809kcal 1860kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2212kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2413kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2614kcal 2664kcal 2714kcal 2765kcal 2815kcal 2865kcal 2915kcal 2966kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3167kcal 3217kcal 3267kcal 3318kcal 3368kcal 3418kcal 3468kcal 3519kcal 3569kcal 3619kcal 3670kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4021kcal 4072kcal 4122kcal 4172kcal 4223kcal 4273kcal 4323kcal 4373kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4625kcal 4675kcal 4725kcal 4776kcal 4826kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5027kcal 5077kcal 5127kcal 5178kcal 5228kcal 5278kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5479kcal 5530kcal 5580kcal 5630kcal 5680kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5882kcal 5932kcal 5982kcal 6032kcal 6083kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6435kcal 6485kcal 6535kcal 6585kcal 6636kcal 6686kcal 6736kcal 6786kcal 6837kcal 6887kcal 6937kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7340kcal 7390kcal 7440kcal 7490kcal 7541kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1759kcal 1809kcal 1860kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2212kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2413kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2614kcal 2664kcal 2714kcal 2765kcal 2815kcal 2865kcal 2915kcal 2966kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3167kcal 3217kcal 3267kcal 3318kcal 3368kcal 3418kcal 3468kcal 3519kcal 3569kcal 3619kcal 3670kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4021kcal 4072kcal 4122kcal 4172kcal 4223kcal 4273kcal 4323kcal 4373kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4625kcal 4675kcal 4725kcal 4776kcal 4826kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5027kcal 5077kcal 5127kcal 5178kcal 5228kcal 5278kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5479kcal 5530kcal 5580kcal 5630kcal 5680kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5882kcal 5932kcal 5982kcal 6032kcal 6083kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6435kcal 6485kcal 6535kcal 6585kcal 6636kcal 6686kcal 6736kcal 6786kcal 6837kcal 6887kcal 6937kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7340kcal 7390kcal 7440kcal 7490kcal 7541kcal
筋トレ
懸垂		 1759kcal 1809kcal 1860kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2212kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2413kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2614kcal 2664kcal 2714kcal 2765kcal 2815kcal 2865kcal 2915kcal 2966kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3167kcal 3217kcal 3267kcal 3318kcal 3368kcal 3418kcal 3468kcal 3519kcal 3569kcal 3619kcal 3670kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4021kcal 4072kcal 4122kcal 4172kcal 4223kcal 4273kcal 4323kcal 4373kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4625kcal 4675kcal 4725kcal 4776kcal 4826kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5027kcal 5077kcal 5127kcal 5178kcal 5228kcal 5278kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5479kcal 5530kcal 5580kcal 5630kcal 5680kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5882kcal 5932kcal 5982kcal 6032kcal 6083kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6435kcal 6485kcal 6535kcal 6585kcal 6636kcal 6686kcal 6736kcal 6786kcal 6837kcal 6887kcal 6937kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7340kcal 7390kcal 7440kcal 7490kcal 7541kcal
筋トレ
スクワット		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
ヨガ
ハタ		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
ヨガ
パワー		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
ダンス
ゆっくり		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
ダンス
普通		 3380kcal 3476kcal 3573kcal 3670kcal 3766kcal 3863kcal 3959kcal 4056kcal 4152kcal 4249kcal 4346kcal 4442kcal 4539kcal 4635kcal 4732kcal 4828kcal 4925kcal 5022kcal 5118kcal 5215kcal 5311kcal 5408kcal 5505kcal 5601kcal 5698kcal 5794kcal 5891kcal 5987kcal 6084kcal 6181kcal 6277kcal 6374kcal 6470kcal 6567kcal 6663kcal 6760kcal 6857kcal 6953kcal 7050kcal 7146kcal 7243kcal 7340kcal 7436kcal 7533kcal 7629kcal 7726kcal 7822kcal 7919kcal 8016kcal 8112kcal 8209kcal 8305kcal 8402kcal 8498kcal 8595kcal 8692kcal 8788kcal 8885kcal 8981kcal 9078kcal 9175kcal 9271kcal 9368kcal 9464kcal 9561kcal 9657kcal 9754kcal 9851kcal 9947kcal 10044kcal 10140kcal 10237kcal 10333kcal 10430kcal 10527kcal 10623kcal 10720kcal 10816kcal 10913kcal 11010kcal 11106kcal 11203kcal 11299kcal 11396kcal 11492kcal 11589kcal 11686kcal 11782kcal 11879kcal 11975kcal 12072kcal 12168kcal 12265kcal 12362kcal 12458kcal 12555kcal 12651kcal 12748kcal 12845kcal 12941kcal 13038kcal 13134kcal 13231kcal 13327kcal 13424kcal 13521kcal 13617kcal 13714kcal 13810kcal 13907kcal 14003kcal 14100kcal 14197kcal 14293kcal 14390kcal 14486kcal
ダンス
激しい		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
踏み台昇降 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
トランポリン
ゆっくり		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
HIIT
ジャンプなし		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
HIIT
ジャンプあり		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
料理全般 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
掃除機をかける 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1920kcal 1964kcal 2008kcal 2051kcal 2095kcal 2139kcal 2182kcal 2226kcal 2270kcal 2313kcal 2357kcal 2401kcal 2444kcal 2488kcal 2532kcal 2575kcal 2619kcal 2663kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2837kcal 2881kcal 2925kcal 2968kcal 3012kcal 3056kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3230kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3405kcal 3449kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4103kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4278kcal 4322kcal 4365kcal 4409kcal 4453kcal 4496kcal 4540kcal 4584kcal 4627kcal 4671kcal 4715kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4889kcal 4933kcal 4977kcal 5020kcal 5064kcal 5108kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5675kcal 5719kcal 5762kcal 5806kcal 5850kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6155kcal 6199kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6548kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
部屋の片づけ全般 2222kcal 2286kcal 2349kcal 2413kcal 2476kcal 2540kcal 2603kcal 2667kcal 2730kcal 2794kcal 2857kcal 2921kcal 2984kcal 3048kcal 3111kcal 3175kcal 3238kcal 3302kcal 3365kcal 3429kcal 3492kcal 3556kcal 3619kcal 3683kcal 3746kcal 3810kcal 3873kcal 3937kcal 4000kcal 4064kcal 4127kcal 4191kcal 4254kcal 4318kcal 4381kcal 4445kcal 4508kcal 4572kcal 4635kcal 4699kcal 4762kcal 4826kcal 4889kcal 4953kcal 5016kcal 5080kcal 5143kcal 5207kcal 5270kcal 5334kcal 5397kcal 5461kcal 5524kcal 5588kcal 5651kcal 5715kcal 5778kcal 5842kcal 5905kcal 5969kcal 6032kcal 6096kcal 6159kcal 6223kcal 6286kcal 6350kcal 6413kcal 6477kcal 6540kcal 6604kcal 6667kcal 6731kcal 6794kcal 6858kcal 6921kcal 6985kcal 7048kcal 7112kcal 7175kcal 7239kcal 7302kcal 7366kcal 7429kcal 7493kcal 7556kcal 7620kcal 7683kcal 7747kcal 7810kcal 7874kcal 7938kcal 8001kcal 8065kcal 8128kcal 8192kcal 8255kcal 8319kcal 8382kcal 8446kcal 8509kcal 8573kcal 8636kcal 8700kcal 8763kcal 8827kcal 8890kcal 8954kcal 9017kcal 9081kcal 9144kcal 9208kcal 9271kcal 9335kcal 9398kcal 9462kcal 9525kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
トイレ 833kcal 857kcal 881kcal 904kcal 928kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1857kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2381kcal 2405kcal 2429kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2667kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2833kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2929kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal
風呂でシャワー 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
風呂で入浴 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
デスクワーク 601kcal 619kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal 2562kcal 2579kcal
立って仕事をする 833kcal 857kcal 881kcal 904kcal 928kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1857kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2381kcal 2405kcal 2429kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2667kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2833kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2929kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal
体をよく動かす仕事 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
電車バスに乗車 601kcal 619kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal 2562kcal 2579kcal
自動車を運転 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6390kcal 6572kcal 6755kcal 6937kcal 7120kcal 7302kcal 7485kcal 7668kcal 7850kcal 8033kcal 8215kcal 8398kcal 8580kcal 8763kcal 8946kcal 9128kcal 9311kcal 9493kcal 9676kcal 9858kcal 10041kcal 10224kcal 10406kcal 10589kcal 10771kcal 10954kcal 11137kcal 11319kcal 11502kcal 11684kcal 11867kcal 12049kcal 12232kcal 12415kcal 12597kcal 12780kcal 12962kcal 13145kcal 13327kcal 13510kcal 13693kcal 13875kcal 14058kcal 14240kcal 14423kcal 14605kcal 14788kcal 14971kcal 15153kcal 15336kcal 15518kcal 15701kcal 15883kcal 16066kcal 16249kcal 16431kcal 16614kcal 16796kcal 16979kcal 17161kcal 17344kcal 17527kcal 17709kcal 17892kcal 18074kcal 18257kcal 18439kcal 18622kcal 18805kcal 18987kcal 19170kcal 19352kcal 19535kcal 19717kcal 19900kcal 20083kcal 20265kcal 20448kcal 20630kcal 20813kcal 20996kcal 21178kcal 21361kcal 21543kcal 21726kcal 21908kcal 22091kcal 22274kcal 22456kcal 22639kcal 22821kcal 23004kcal 23186kcal 23369kcal 23552kcal 23734kcal 23917kcal 24099kcal 24282kcal 24464kcal 24647kcal 24830kcal 25012kcal 25195kcal 25377kcal 25560kcal 25742kcal 25925kcal 26108kcal 26290kcal 26473kcal 26655kcal 26838kcal 27020kcal 27203kcal 27386kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5695kcal 5858kcal 6020kcal 6183kcal 6346kcal 6509kcal 6671kcal 6834kcal 6997kcal 7160kcal 7322kcal 7485kcal 7648kcal 7810kcal 7973kcal 8136kcal 8299kcal 8461kcal 8624kcal 8787kcal 8950kcal 9112kcal 9275kcal 9438kcal 9601kcal 9763kcal 9926kcal 10089kcal 10251kcal 10414kcal 10577kcal 10740kcal 10902kcal 11065kcal 11228kcal 11391kcal 11553kcal 11716kcal 11879kcal 12041kcal 12204kcal 12367kcal 12530kcal 12692kcal 12855kcal 13018kcal 13181kcal 13343kcal 13506kcal 13669kcal 13831kcal 13994kcal 14157kcal 14320kcal 14482kcal 14645kcal 14808kcal 14971kcal 15133kcal 15296kcal 15459kcal 15621kcal 15784kcal 15947kcal 16110kcal 16272kcal 16435kcal 16598kcal 16761kcal 16923kcal 17086kcal 17249kcal 17412kcal 17574kcal 17737kcal 17900kcal 18062kcal 18225kcal 18388kcal 18551kcal 18713kcal 18876kcal 19039kcal 19202kcal 19364kcal 19527kcal 19690kcal 19852kcal 20015kcal 20178kcal 20341kcal 20503kcal 20666kcal 20829kcal 20992kcal 21154kcal 21317kcal 21480kcal 21642kcal 21805kcal 21968kcal 22131kcal 22293kcal 22456kcal 22619kcal 22782kcal 22944kcal 23107kcal 23270kcal 23432kcal 23595kcal 23758kcal 23921kcal 24083kcal 24246kcal 24409kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5463kcal 5620kcal 5776kcal 5932kcal 6088kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6869kcal 7025kcal 7181kcal 7337kcal 7493kcal 7649kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8274kcal 8430kcal 8586kcal 8742kcal 8898kcal 9054kcal 9210kcal 9366kcal 9522kcal 9679kcal 9835kcal 9991kcal 10147kcal 10303kcal 10459kcal 10615kcal 10771kcal 10927kcal 11084kcal 11240kcal 11396kcal 11552kcal 11708kcal 11864kcal 12020kcal 12176kcal 12333kcal 12489kcal 12645kcal 12801kcal 12957kcal 13113kcal 13269kcal 13425kcal 13581kcal 13738kcal 13894kcal 14050kcal 14206kcal 14362kcal 14518kcal 14674kcal 14830kcal 14986kcal 15143kcal 15299kcal 15455kcal 15611kcal 15767kcal 15923kcal 16079kcal 16235kcal 16391kcal 16548kcal 16704kcal 16860kcal 17016kcal 17172kcal 17328kcal 17484kcal 17640kcal 17796kcal 17953kcal 18109kcal 18265kcal 18421kcal 18577kcal 18733kcal 18889kcal 19045kcal 19202kcal 19358kcal 19514kcal 19670kcal 19826kcal 19982kcal 20138kcal 20294kcal 20450kcal 20607kcal 20763kcal 20919kcal 21075kcal 21231kcal 21387kcal 21543kcal 21699kcal 21855kcal 22012kcal 22168kcal 22324kcal 22480kcal 22636kcal 22792kcal 22948kcal 23104kcal 23260kcal 23417kcal
水泳
(速め:全般)		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
ダンス
激しい		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4074kcal 4191kcal 4307kcal 4424kcal 4540kcal 4656kcal 4773kcal 4889kcal 5006kcal 5122kcal 5239kcal 5355kcal 5471kcal 5588kcal 5704kcal 5821kcal 5937kcal 6054kcal 6170kcal 6286kcal 6403kcal 6519kcal 6636kcal 6752kcal 6869kcal 6985kcal 7101kcal 7218kcal 7334kcal 7451kcal 7567kcal 7683kcal 7800kcal 7916kcal 8033kcal 8149kcal 8266kcal 8382kcal 8498kcal 8615kcal 8731kcal 8848kcal 8964kcal 9081kcal 9197kcal 9313kcal 9430kcal 9546kcal 9663kcal 9779kcal 9896kcal 10012kcal 10128kcal 10245kcal 10361kcal 10478kcal 10594kcal 10711kcal 10827kcal 10943kcal 11060kcal 11176kcal 11293kcal 11409kcal 11525kcal 11642kcal 11758kcal 11875kcal 11991kcal 12108kcal 12224kcal 12340kcal 12457kcal 12573kcal 12690kcal 12806kcal 12923kcal 13039kcal 13155kcal 13272kcal 13388kcal 13505kcal 13621kcal 13738kcal 13854kcal 13970kcal 14087kcal 14203kcal 14320kcal 14436kcal 14553kcal 14669kcal 14785kcal 14902kcal 15018kcal 15135kcal 15251kcal 15367kcal 15484kcal 15600kcal 15717kcal 15833kcal 15950kcal 16066kcal 16182kcal 16299kcal 16415kcal 16532kcal 16648kcal 16765kcal 16881kcal 16997kcal 17114kcal 17230kcal 17347kcal 17463kcal
水泳
(普通:全般)		 3843kcal 3953kcal 4062kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4502kcal 4611kcal 4721kcal 4831kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5270kcal 5380kcal 5490kcal 5600kcal 5710kcal 5819kcal 5929kcal 6039kcal 6149kcal 6259kcal 6368kcal 6478kcal 6588kcal 6698kcal 6808kcal 6917kcal 7027kcal 7137kcal 7247kcal 7357kcal 7467kcal 7576kcal 7686kcal 7796kcal 7906kcal 8016kcal 8125kcal 8235kcal 8345kcal 8455kcal 8565kcal 8674kcal 8784kcal 8894kcal 9004kcal 9114kcal 9223kcal 9333kcal 9443kcal 9553kcal 9663kcal 9773kcal 9882kcal 9992kcal 10102kcal 10212kcal 10322kcal 10431kcal 10541kcal 10651kcal 10761kcal 10871kcal 10980kcal 11090kcal 11200kcal 11310kcal 11420kcal 11529kcal 11639kcal 11749kcal 11859kcal 11969kcal 12078kcal 12188kcal 12298kcal 12408kcal 12518kcal 12628kcal 12737kcal 12847kcal 12957kcal 13067kcal 13177kcal 13286kcal 13396kcal 13506kcal 13616kcal 13726kcal 13835kcal 13945kcal 14055kcal 14165kcal 14275kcal 14384kcal 14494kcal 14604kcal 14714kcal 14824kcal 14934kcal 15043kcal 15153kcal 15263kcal 15373kcal 15483kcal 15592kcal 15702kcal 15812kcal 15922kcal 16032kcal 16141kcal 16251kcal 16361kcal 16471kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
山登り 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
HIIT
ジャンプあり		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
ダンス
普通		 3380kcal 3476kcal 3573kcal 3670kcal 3766kcal 3863kcal 3959kcal 4056kcal 4152kcal 4249kcal 4346kcal 4442kcal 4539kcal 4635kcal 4732kcal 4828kcal 4925kcal 5022kcal 5118kcal 5215kcal 5311kcal 5408kcal 5505kcal 5601kcal 5698kcal 5794kcal 5891kcal 5987kcal 6084kcal 6181kcal 6277kcal 6374kcal 6470kcal 6567kcal 6663kcal 6760kcal 6857kcal 6953kcal 7050kcal 7146kcal 7243kcal 7340kcal 7436kcal 7533kcal 7629kcal 7726kcal 7822kcal 7919kcal 8016kcal 8112kcal 8209kcal 8305kcal 8402kcal 8498kcal 8595kcal 8692kcal 8788kcal 8885kcal 8981kcal 9078kcal 9175kcal 9271kcal 9368kcal 9464kcal 9561kcal 9657kcal 9754kcal 9851kcal 9947kcal 10044kcal 10140kcal 10237kcal 10333kcal 10430kcal 10527kcal 10623kcal 10720kcal 10816kcal 10913kcal 11010kcal 11106kcal 11203kcal 11299kcal 11396kcal 11492kcal 11589kcal 11686kcal 11782kcal 11879kcal 11975kcal 12072kcal 12168kcal 12265kcal 12362kcal 12458kcal 12555kcal 12651kcal 12748kcal 12845kcal 12941kcal 13038kcal 13134kcal 13231kcal 13327kcal 13424kcal 13521kcal 13617kcal 13714kcal 13810kcal 13907kcal 14003kcal 14100kcal 14197kcal 14293kcal 14390kcal 14486kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2664kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3015kcal 3085kcal 3155kcal 3225kcal 3295kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3576kcal 3646kcal 3716kcal 3786kcal 3856kcal 3926kcal 3996kcal 4066kcal 4137kcal 4207kcal 4277kcal 4347kcal 4417kcal 4487kcal 4557kcal 4627kcal 4697kcal 4768kcal 4838kcal 4908kcal 4978kcal 5048kcal 5118kcal 5188kcal 5258kcal 5329kcal 5399kcal 5469kcal 5539kcal 5609kcal 5679kcal 5749kcal 5819kcal 5889kcal 5960kcal 6030kcal 6100kcal 6170kcal 6240kcal 6310kcal 6380kcal 6450kcal 6521kcal 6591kcal 6661kcal 6731kcal 6801kcal 6871kcal 6941kcal 7011kcal 7082kcal 7152kcal 7222kcal 7292kcal 7362kcal 7432kcal 7502kcal 7572kcal 7642kcal 7713kcal 7783kcal 7853kcal 7923kcal 7993kcal 8063kcal 8133kcal 8203kcal 8274kcal 8344kcal 8414kcal 8484kcal 8554kcal 8624kcal 8694kcal 8764kcal 8834kcal 8905kcal 8975kcal 9045kcal 9115kcal 9185kcal 9255kcal 9325kcal 9395kcal 9466kcal 9536kcal 9606kcal 9676kcal 9746kcal 9816kcal 9886kcal 9956kcal 10027kcal 10097kcal 10167kcal 10237kcal 10307kcal 10377kcal 10447kcal 10517kcal
踏み台昇降 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
HIIT
ジャンプなし		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
ダンス
ゆっくり		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
筋トレ
スクワット		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
部屋の片づけ全般 2222kcal 2286kcal 2349kcal 2413kcal 2476kcal 2540kcal 2603kcal 2667kcal 2730kcal 2794kcal 2857kcal 2921kcal 2984kcal 3048kcal 3111kcal 3175kcal 3238kcal 3302kcal 3365kcal 3429kcal 3492kcal 3556kcal 3619kcal 3683kcal 3746kcal 3810kcal 3873kcal 3937kcal 4000kcal 4064kcal 4127kcal 4191kcal 4254kcal 4318kcal 4381kcal 4445kcal 4508kcal 4572kcal 4635kcal 4699kcal 4762kcal 4826kcal 4889kcal 4953kcal 5016kcal 5080kcal 5143kcal 5207kcal 5270kcal 5334kcal 5397kcal 5461kcal 5524kcal 5588kcal 5651kcal 5715kcal 5778kcal 5842kcal 5905kcal 5969kcal 6032kcal 6096kcal 6159kcal 6223kcal 6286kcal 6350kcal 6413kcal 6477kcal 6540kcal 6604kcal 6667kcal 6731kcal 6794kcal 6858kcal 6921kcal 6985kcal 7048kcal 7112kcal 7175kcal 7239kcal 7302kcal 7366kcal 7429kcal 7493kcal 7556kcal 7620kcal 7683kcal 7747kcal 7810kcal 7874kcal 7938kcal 8001kcal 8065kcal 8128kcal 8192kcal 8255kcal 8319kcal 8382kcal 8446kcal 8509kcal 8573kcal 8636kcal 8700kcal 8763kcal 8827kcal 8890kcal 8954kcal 9017kcal 9081kcal 9144kcal 9208kcal 9271kcal 9335kcal 9398kcal 9462kcal 9525kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2440kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3333kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4107kcal 4167kcal 4226kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4881kcal 4941kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5774kcal 5834kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6548kcal 6608kcal 6667kcal 6727kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7322kcal 7382kcal 7441kcal 7501kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8215kcal 8275kcal 8334kcal 8394kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1991kcal 2048kcal 2104kcal 2161kcal 2218kcal 2275kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2503kcal 2560kcal 2616kcal 2673kcal 2730kcal 2787kcal 2844kcal 2901kcal 2958kcal 3015kcal 3072kcal 3128kcal 3185kcal 3242kcal 3299kcal 3356kcal 3413kcal 3470kcal 3527kcal 3584kcal 3640kcal 3697kcal 3754kcal 3811kcal 3868kcal 3925kcal 3982kcal 4039kcal 4096kcal 4152kcal 4209kcal 4266kcal 4323kcal 4380kcal 4437kcal 4494kcal 4551kcal 4608kcal 4664kcal 4721kcal 4778kcal 4835kcal 4892kcal 4949kcal 5006kcal 5063kcal 5120kcal 5176kcal 5233kcal 5290kcal 5347kcal 5404kcal 5461kcal 5518kcal 5575kcal 5632kcal 5688kcal 5745kcal 5802kcal 5859kcal 5916kcal 5973kcal 6030kcal 6087kcal 6144kcal 6200kcal 6257kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6485kcal 6542kcal 6599kcal 6656kcal 6712kcal 6769kcal 6826kcal 6883kcal 6940kcal 6997kcal 7054kcal 7111kcal 7168kcal 7224kcal 7281kcal 7338kcal 7395kcal 7452kcal 7509kcal 7566kcal 7623kcal 7680kcal 7736kcal 7793kcal 7850kcal 7907kcal 7964kcal 8021kcal 8078kcal 8135kcal 8192kcal 8248kcal 8305kcal 8362kcal 8419kcal 8476kcal 8533kcal
ヨガ
パワー		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
筋トレ
腹筋運動		 1759kcal 1809kcal 1860kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2212kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2413kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2614kcal 2664kcal 2714kcal 2765kcal 2815kcal 2865kcal 2915kcal 2966kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3167kcal 3217kcal 3267kcal 3318kcal 3368kcal 3418kcal 3468kcal 3519kcal 3569kcal 3619kcal 3670kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4021kcal 4072kcal 4122kcal 4172kcal 4223kcal 4273kcal 4323kcal 4373kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4625kcal 4675kcal 4725kcal 4776kcal 4826kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5027kcal 5077kcal 5127kcal 5178kcal 5228kcal 5278kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5479kcal 5530kcal 5580kcal 5630kcal 5680kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5882kcal 5932kcal 5982kcal 6032kcal 6083kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6435kcal 6485kcal 6535kcal 6585kcal 6636kcal 6686kcal 6736kcal 6786kcal 6837kcal 6887kcal 6937kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7340kcal 7390kcal 7440kcal 7490kcal 7541kcal
筋トレ
背筋運動		 1759kcal 1809kcal 1860kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2212kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2413kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2614kcal 2664kcal 2714kcal 2765kcal 2815kcal 2865kcal 2915kcal 2966kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3167kcal 3217kcal 3267kcal 3318kcal 3368kcal 3418kcal 3468kcal 3519kcal 3569kcal 3619kcal 3670kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4021kcal 4072kcal 4122kcal 4172kcal 4223kcal 4273kcal 4323kcal 4373kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4625kcal 4675kcal 4725kcal 4776kcal 4826kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5027kcal 5077kcal 5127kcal 5178kcal 5228kcal 5278kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5479kcal 5530kcal 5580kcal 5630kcal 5680kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5882kcal 5932kcal 5982kcal 6032kcal 6083kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6435kcal 6485kcal 6535kcal 6585kcal 6636kcal 6686kcal 6736kcal 6786kcal 6837kcal 6887kcal 6937kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7340kcal 7390kcal 7440kcal 7490kcal 7541kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1759kcal 1809kcal 1860kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2212kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2413kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2614kcal 2664kcal 2714kcal 2765kcal 2815kcal 2865kcal 2915kcal 2966kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3167kcal 3217kcal 3267kcal 3318kcal 3368kcal 3418kcal 3468kcal 3519kcal 3569kcal 3619kcal 3670kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4021kcal 4072kcal 4122kcal 4172kcal 4223kcal 4273kcal 4323kcal 4373kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4625kcal 4675kcal 4725kcal 4776kcal 4826kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5027kcal 5077kcal 5127kcal 5178kcal 5228kcal 5278kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5479kcal 5530kcal 5580kcal 5630kcal 5680kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5882kcal 5932kcal 5982kcal 6032kcal 6083kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6435kcal 6485kcal 6535kcal 6585kcal 6636kcal 6686kcal 6736kcal 6786kcal 6837kcal 6887kcal 6937kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7340kcal 7390kcal 7440kcal 7490kcal 7541kcal
筋トレ
懸垂		 1759kcal 1809kcal 1860kcal 1910kcal 1960kcal 2010kcal 2061kcal 2111kcal 2161kcal 2212kcal 2262kcal 2312kcal 2362kcal 2413kcal 2463kcal 2513kcal 2563kcal 2614kcal 2664kcal 2714kcal 2765kcal 2815kcal 2865kcal 2915kcal 2966kcal 3016kcal 3066kcal 3116kcal 3167kcal 3217kcal 3267kcal 3318kcal 3368kcal 3418kcal 3468kcal 3519kcal 3569kcal 3619kcal 3670kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3871kcal 3921kcal 3971kcal 4021kcal 4072kcal 4122kcal 4172kcal 4223kcal 4273kcal 4323kcal 4373kcal 4424kcal 4474kcal 4524kcal 4574kcal 4625kcal 4675kcal 4725kcal 4776kcal 4826kcal 4876kcal 4926kcal 4977kcal 5027kcal 5077kcal 5127kcal 5178kcal 5228kcal 5278kcal 5329kcal 5379kcal 5429kcal 5479kcal 5530kcal 5580kcal 5630kcal 5680kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5882kcal 5932kcal 5982kcal 6032kcal 6083kcal 6133kcal 6183kcal 6233kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6435kcal 6485kcal 6535kcal 6585kcal 6636kcal 6686kcal 6736kcal 6786kcal 6837kcal 6887kcal 6937kcal 6988kcal 7038kcal 7088kcal 7138kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7340kcal 7390kcal 7440kcal 7490kcal 7541kcal
トランポリン
ゆっくり		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
料理全般 1620kcal 1666kcal 1713kcal 1759kcal 1805kcal 1852kcal 1898kcal 1944kcal 1991kcal 2037kcal 2083kcal 2130kcal 2176kcal 2222kcal 2268kcal 2315kcal 2361kcal 2407kcal 2454kcal 2500kcal 2546kcal 2593kcal 2639kcal 2685kcal 2731kcal 2778kcal 2824kcal 2870kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3056kcal 3102kcal 3148kcal 3195kcal 3241kcal 3287kcal 3333kcal 3380kcal 3426kcal 3472kcal 3519kcal 3565kcal 3611kcal 3658kcal 3704kcal 3750kcal 3797kcal 3843kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4445kcal 4491kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4862kcal 4908kcal 4954kcal 5000kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5232kcal 5278kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5649kcal 5695kcal 5741kcal 5788kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5973kcal 6019kcal 6065kcal 6112kcal 6158kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6436kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6945kcal
掃除機をかける 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1920kcal 1964kcal 2008kcal 2051kcal 2095kcal 2139kcal 2182kcal 2226kcal 2270kcal 2313kcal 2357kcal 2401kcal 2444kcal 2488kcal 2532kcal 2575kcal 2619kcal 2663kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2837kcal 2881kcal 2925kcal 2968kcal 3012kcal 3056kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3230kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3405kcal 3449kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4103kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4278kcal 4322kcal 4365kcal 4409kcal 4453kcal 4496kcal 4540kcal 4584kcal 4627kcal 4671kcal 4715kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4889kcal 4933kcal 4977kcal 5020kcal 5064kcal 5108kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5675kcal 5719kcal 5762kcal 5806kcal 5850kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6155kcal 6199kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6548kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
体をよく動かす仕事 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
皿洗い 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
ヨガ
ハタ		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
自動車を運転 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
風呂でシャワー 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
トイレ 833kcal 857kcal 881kcal 904kcal 928kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1857kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2381kcal 2405kcal 2429kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2667kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2833kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2929kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal
立って仕事をする 833kcal 857kcal 881kcal 904kcal 928kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1166kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1428kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1809kcal 1833kcal 1857kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1976kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2095kcal 2119kcal 2143kcal 2167kcal 2190kcal 2214kcal 2238kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2381kcal 2405kcal 2429kcal 2452kcal 2476kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2667kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2833kcal 2857kcal 2881kcal 2905kcal 2929kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3167kcal 3191kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3286kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal
風呂で入浴 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
デスクワーク 601kcal 619kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal 2562kcal 2579kcal
電車バスに乗車 601kcal 619kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 705kcal 722kcal 739kcal 756kcal 773kcal 791kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 877kcal 894kcal 911kcal 928kcal 945kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1117kcal 1135kcal 1152kcal 1169kcal 1186kcal 1203kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1909kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2167kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal 2562kcal 2579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ