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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1690kcal 1739kcal 1787kcal 1835kcal 1884kcal 1932kcal 1980kcal 2029kcal 2077kcal 2125kcal 2173kcal 2222kcal 2270kcal 2318kcal 2367kcal 2415kcal 2463kcal 2512kcal 2560kcal 2608kcal 2657kcal 2705kcal 2753kcal 2802kcal 2850kcal 2898kcal 2946kcal 2995kcal 3043kcal 3091kcal 3140kcal 3188kcal 3236kcal 3285kcal 3333kcal 3381kcal 3430kcal 3478kcal 3526kcal 3574kcal 3623kcal 3671kcal 3719kcal 3768kcal 3816kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4009kcal 4058kcal 4106kcal 4154kcal 4203kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4396kcal 4444kcal 4492kcal 4541kcal 4589kcal 4637kcal 4686kcal 4734kcal 4782kcal 4831kcal 4879kcal 4927kcal 4975kcal 5024kcal 5072kcal 5120kcal 5169kcal 5217kcal 5265kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5459kcal 5507kcal 5555kcal 5604kcal 5652kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5845kcal 5893kcal 5942kcal 5990kcal 6038kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6232kcal 6280kcal 6328kcal 6376kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6715kcal 6763kcal 6811kcal 6860kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal 7198kcal 7246kcal
山登り 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3756kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4547kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5338kcal 5437kcal 5536kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6030kcal 6129kcal 6228kcal 6327kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6821kcal 6920kcal 7019kcal 7118kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7513kcal 7612kcal 7711kcal 7810kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8304kcal 8403kcal 8502kcal 8601kcal 8700kcal 8799kcal 8898kcal 8996kcal 9095kcal 9194kcal 9293kcal 9392kcal 9491kcal 9590kcal 9689kcal 9787kcal 9886kcal 9985kcal 10084kcal 10183kcal 10282kcal 10381kcal 10480kcal 10578kcal 10677kcal 10776kcal 10875kcal 10974kcal 11073kcal 11172kcal 11270kcal 11369kcal 11468kcal 11567kcal 11666kcal 11765kcal 11864kcal 11963kcal 12061kcal 12160kcal 12259kcal 12358kcal 12457kcal 12556kcal 12655kcal 12753kcal 12852kcal 12951kcal 13050kcal 13149kcal 13248kcal 13347kcal 13446kcal 13544kcal 13643kcal 13742kcal 13841kcal 13940kcal 14039kcal 14138kcal 14236kcal 14335kcal 14434kcal 14533kcal 14632kcal 14731kcal 14830kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4640kcal 4772kcal 4905kcal 5037kcal 5170kcal 5302kcal 5435kcal 5568kcal 5700kcal 5833kcal 5965kcal 6098kcal 6230kcal 6363kcal 6496kcal 6628kcal 6761kcal 6893kcal 7026kcal 7158kcal 7291kcal 7424kcal 7556kcal 7689kcal 7821kcal 7954kcal 8086kcal 8219kcal 8352kcal 8484kcal 8617kcal 8749kcal 8882kcal 9014kcal 9147kcal 9280kcal 9412kcal 9545kcal 9677kcal 9810kcal 9942kcal 10075kcal 10208kcal 10340kcal 10473kcal 10605kcal 10738kcal 10870kcal 11003kcal 11136kcal 11268kcal 11401kcal 11533kcal 11666kcal 11798kcal 11931kcal 12064kcal 12196kcal 12329kcal 12461kcal 12594kcal 12727kcal 12859kcal 12992kcal 13124kcal 13257kcal 13389kcal 13522kcal 13655kcal 13787kcal 13920kcal 14052kcal 14185kcal 14317kcal 14450kcal 14583kcal 14715kcal 14848kcal 14980kcal 15113kcal 15245kcal 15378kcal 15511kcal 15643kcal 15776kcal 15908kcal 16041kcal 16173kcal 16306kcal 16439kcal 16571kcal 16704kcal 16836kcal 16969kcal 17101kcal 17234kcal 17367kcal 17499kcal 17632kcal 17764kcal 17897kcal 18029kcal 18162kcal 18295kcal 18427kcal 18560kcal 18692kcal 18825kcal 18957kcal 19090kcal 19223kcal 19355kcal 19488kcal 19620kcal 19753kcal 19885kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4836kcal 4974kcal 5113kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5804kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6633kcal 6771kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7324kcal 7462kcal 7600kcal 7738kcal 7876kcal 8015kcal 8153kcal 8291kcal 8429kcal 8567kcal 8706kcal 8844kcal 8982kcal 9120kcal 9258kcal 9396kcal 9535kcal 9673kcal 9811kcal 9949kcal 10087kcal 10226kcal 10364kcal 10502kcal 10640kcal 10778kcal 10917kcal 11055kcal 11193kcal 11331kcal 11469kcal 11608kcal 11746kcal 11884kcal 12022kcal 12160kcal 12298kcal 12437kcal 12575kcal 12713kcal 12851kcal 12989kcal 13128kcal 13266kcal 13404kcal 13542kcal 13680kcal 13819kcal 13957kcal 14095kcal 14233kcal 14371kcal 14510kcal 14648kcal 14786kcal 14924kcal 15062kcal 15200kcal 15339kcal 15477kcal 15615kcal 15753kcal 15891kcal 16030kcal 16168kcal 16306kcal 16444kcal 16582kcal 16721kcal 16859kcal 16997kcal 17135kcal 17273kcal 17412kcal 17550kcal 17688kcal 17826kcal 17964kcal 18102kcal 18241kcal 18379kcal 18517kcal 18655kcal 18793kcal 18932kcal 19070kcal 19208kcal 19346kcal 19484kcal 19623kcal 19761kcal 19899kcal 20037kcal 20175kcal 20314kcal 20452kcal 20590kcal 20728kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2084kcal 2143kcal 2203kcal 2262kcal 2322kcal 2381kcal 2441kcal 2500kcal 2560kcal 2620kcal 2679kcal 2739kcal 2798kcal 2858kcal 2917kcal 2977kcal 3036kcal 3096kcal 3155kcal 3215kcal 3275kcal 3334kcal 3394kcal 3453kcal 3513kcal 3572kcal 3632kcal 3691kcal 3751kcal 3810kcal 3870kcal 3930kcal 3989kcal 4049kcal 4108kcal 4168kcal 4227kcal 4287kcal 4346kcal 4406kcal 4465kcal 4525kcal 4585kcal 4644kcal 4704kcal 4763kcal 4823kcal 4882kcal 4942kcal 5001kcal 5061kcal 5120kcal 5180kcal 5240kcal 5299kcal 5359kcal 5418kcal 5478kcal 5537kcal 5597kcal 5656kcal 5716kcal 5775kcal 5835kcal 5895kcal 5954kcal 6014kcal 6073kcal 6133kcal 6192kcal 6252kcal 6311kcal 6371kcal 6430kcal 6490kcal 6550kcal 6609kcal 6669kcal 6728kcal 6788kcal 6847kcal 6907kcal 6966kcal 7026kcal 7085kcal 7145kcal 7205kcal 7264kcal 7324kcal 7383kcal 7443kcal 7502kcal 7562kcal 7621kcal 7681kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7919kcal 7979kcal 8038kcal 8098kcal 8157kcal 8217kcal 8276kcal 8336kcal 8395kcal 8455kcal 8515kcal 8574kcal 8634kcal 8693kcal 8753kcal 8812kcal 8872kcal 8931kcal
水泳
(普通:全般)		 3263kcal 3357kcal 3450kcal 3543kcal 3636kcal 3730kcal 3823kcal 3916kcal 4009kcal 4103kcal 4196kcal 4289kcal 4382kcal 4476kcal 4569kcal 4662kcal 4755kcal 4849kcal 4942kcal 5035kcal 5128kcal 5222kcal 5315kcal 5408kcal 5501kcal 5595kcal 5688kcal 5781kcal 5874kcal 5968kcal 6061kcal 6154kcal 6247kcal 6341kcal 6434kcal 6527kcal 6620kcal 6714kcal 6807kcal 6900kcal 6993kcal 7087kcal 7180kcal 7273kcal 7366kcal 7460kcal 7553kcal 7646kcal 7739kcal 7833kcal 7926kcal 8019kcal 8112kcal 8206kcal 8299kcal 8392kcal 8485kcal 8579kcal 8672kcal 8765kcal 8858kcal 8952kcal 9045kcal 9138kcal 9231kcal 9325kcal 9418kcal 9511kcal 9604kcal 9698kcal 9791kcal 9884kcal 9977kcal 10071kcal 10164kcal 10257kcal 10350kcal 10444kcal 10537kcal 10630kcal 10723kcal 10817kcal 10910kcal 11003kcal 11096kcal 11190kcal 11283kcal 11376kcal 11469kcal 11563kcal 11656kcal 11749kcal 11842kcal 11936kcal 12029kcal 12122kcal 12215kcal 12309kcal 12402kcal 12495kcal 12588kcal 12682kcal 12775kcal 12868kcal 12961kcal 13055kcal 13148kcal 13241kcal 13334kcal 13428kcal 13521kcal 13614kcal 13707kcal 13801kcal 13894kcal 13987kcal
水泳
(速め:全般)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
水泳
(バタフライ)		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6201kcal 6356kcal 6511kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9302kcal 9457kcal 9612kcal 9767kcal 9922kcal 10077kcal 10232kcal 10387kcal 10542kcal 10697kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12403kcal 12558kcal 12713kcal 12868kcal 13023kcal 13178kcal 13333kcal 13488kcal 13643kcal 13798kcal 13953kcal 14108kcal 14263kcal 14418kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15504kcal 15659kcal 15814kcal 15969kcal 16124kcal 16279kcal 16434kcal 16589kcal 16744kcal 16899kcal 17054kcal 17209kcal 17364kcal 17519kcal 17674kcal 17829kcal 17984kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18605kcal 18760kcal 18915kcal 19070kcal 19225kcal 19380kcal 19535kcal 19690kcal 19845kcal 20000kcal 20155kcal 20310kcal 20465kcal 20620kcal 20775kcal 20930kcal 21085kcal 21240kcal 21395kcal 21550kcal 21706kcal 21861kcal 22016kcal 22171kcal 22326kcal 22481kcal 22636kcal 22791kcal 22946kcal 23101kcal 23256kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1494kcal 1536kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1707kcal 1750kcal 1793kcal 1835kcal 1878kcal 1921kcal 1963kcal 2006kcal 2049kcal 2091kcal 2134kcal 2177kcal 2220kcal 2262kcal 2305kcal 2348kcal 2390kcal 2433kcal 2476kcal 2518kcal 2561kcal 2604kcal 2646kcal 2689kcal 2732kcal 2775kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3073kcal 3116kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3330kcal 3372kcal 3415kcal 3458kcal 3500kcal 3543kcal 3586kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3885kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4440kcal 4482kcal 4525kcal 4568kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4738kcal 4781kcal 4824kcal 4867kcal 4909kcal 4952kcal 4995kcal 5037kcal 5080kcal 5123kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5678kcal 5720kcal 5763kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5977kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6403kcal
筋トレ
背筋運動		 1494kcal 1536kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1707kcal 1750kcal 1793kcal 1835kcal 1878kcal 1921kcal 1963kcal 2006kcal 2049kcal 2091kcal 2134kcal 2177kcal 2220kcal 2262kcal 2305kcal 2348kcal 2390kcal 2433kcal 2476kcal 2518kcal 2561kcal 2604kcal 2646kcal 2689kcal 2732kcal 2775kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3073kcal 3116kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3330kcal 3372kcal 3415kcal 3458kcal 3500kcal 3543kcal 3586kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3885kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4440kcal 4482kcal 4525kcal 4568kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4738kcal 4781kcal 4824kcal 4867kcal 4909kcal 4952kcal 4995kcal 5037kcal 5080kcal 5123kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5678kcal 5720kcal 5763kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5977kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1494kcal 1536kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1707kcal 1750kcal 1793kcal 1835kcal 1878kcal 1921kcal 1963kcal 2006kcal 2049kcal 2091kcal 2134kcal 2177kcal 2220kcal 2262kcal 2305kcal 2348kcal 2390kcal 2433kcal 2476kcal 2518kcal 2561kcal 2604kcal 2646kcal 2689kcal 2732kcal 2775kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3073kcal 3116kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3330kcal 3372kcal 3415kcal 3458kcal 3500kcal 3543kcal 3586kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3885kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4440kcal 4482kcal 4525kcal 4568kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4738kcal 4781kcal 4824kcal 4867kcal 4909kcal 4952kcal 4995kcal 5037kcal 5080kcal 5123kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5678kcal 5720kcal 5763kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5977kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6403kcal
筋トレ
懸垂		 1494kcal 1536kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1707kcal 1750kcal 1793kcal 1835kcal 1878kcal 1921kcal 1963kcal 2006kcal 2049kcal 2091kcal 2134kcal 2177kcal 2220kcal 2262kcal 2305kcal 2348kcal 2390kcal 2433kcal 2476kcal 2518kcal 2561kcal 2604kcal 2646kcal 2689kcal 2732kcal 2775kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3073kcal 3116kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3330kcal 3372kcal 3415kcal 3458kcal 3500kcal 3543kcal 3586kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3885kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4440kcal 4482kcal 4525kcal 4568kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4738kcal 4781kcal 4824kcal 4867kcal 4909kcal 4952kcal 4995kcal 5037kcal 5080kcal 5123kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5678kcal 5720kcal 5763kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5977kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6403kcal
筋トレ
スクワット		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
ヨガ
ハタ		 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
ヨガ
パワー		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
ダンス
ゆっくり		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
ダンス
普通		 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5331kcal 5413kcal 5495kcal 5577kcal 5659kcal 5741kcal 5823kcal 5905kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6315kcal 6397kcal 6479kcal 6561kcal 6643kcal 6725kcal 6807kcal 6889kcal 6971kcal 7053kcal 7135kcal 7217kcal 7299kcal 7381kcal 7463kcal 7545kcal 7627kcal 7709kcal 7791kcal 7873kcal 7955kcal 8037kcal 8119kcal 8201kcal 8283kcal 8365kcal 8447kcal 8529kcal 8611kcal 8693kcal 8775kcal 8857kcal 8939kcal 9021kcal 9103kcal 9185kcal 9267kcal 9349kcal 9431kcal 9513kcal 9595kcal 9677kcal 9759kcal 9841kcal 9923kcal 10005kcal 10087kcal 10169kcal 10251kcal 10333kcal 10415kcal 10497kcal 10579kcal 10662kcal 10744kcal 10826kcal 10908kcal 10990kcal 11072kcal 11154kcal 11236kcal 11318kcal 11400kcal 11482kcal 11564kcal 11646kcal 11728kcal 11810kcal 11892kcal 11974kcal 12056kcal 12138kcal 12220kcal 12302kcal
ダンス
激しい		 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
踏み台昇降 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
トランポリン
ゆっくり		 1376kcal 1415kcal 1454kcal 1494kcal 1533kcal 1572kcal 1612kcal 1651kcal 1690kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2437kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2909kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1769kcal 1820kcal 1870kcal 1921kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2275kcal 2325kcal 2376kcal 2426kcal 2477kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2730kcal 2780kcal 2831kcal 2881kcal 2932kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3134kcal 3185kcal 3235kcal 3286kcal 3336kcal 3387kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3589kcal 3640kcal 3690kcal 3741kcal 3791kcal 3842kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4044kcal 4095kcal 4145kcal 4196kcal 4246kcal 4297kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4499kcal 4550kcal 4600kcal 4651kcal 4701kcal 4752kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5106kcal 5156kcal 5207kcal 5257kcal 5308kcal 5359kcal 5409kcal 5460kcal 5510kcal 5561kcal 5611kcal 5662kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5864kcal 5915kcal 5965kcal 6016kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6218kcal 6269kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6673kcal 6724kcal 6774kcal 6825kcal 6875kcal 6926kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7128kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7381kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal
HIIT
ジャンプなし		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
HIIT
ジャンプあり		 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
料理全般 1376kcal 1415kcal 1454kcal 1494kcal 1533kcal 1572kcal 1612kcal 1651kcal 1690kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2437kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2909kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal
掃除機をかける 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1483kcal 1520kcal 1557kcal 1594kcal 1631kcal 1668kcal 1705kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2002kcal 2039kcal 2076kcal 2113kcal 2150kcal 2187kcal 2224kcal 2261kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2521kcal 2558kcal 2595kcal 2632kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2780kcal 2817kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3040kcal 3077kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3225kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3373kcal 3410kcal 3448kcal 3485kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3781kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4004kcal 4041kcal 4078kcal 4115kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4300kcal 4337kcal 4374kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4523kcal 4560kcal 4597kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5227kcal 5264kcal 5301kcal 5338kcal 5375kcal 5413kcal 5450kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1376kcal 1415kcal 1454kcal 1494kcal 1533kcal 1572kcal 1612kcal 1651kcal 1690kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2437kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2909kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal
部屋の片づけ全般 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2642kcal 2696kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3019kcal 3073kcal 3127kcal 3181kcal 3235kcal 3289kcal 3343kcal 3397kcal 3451kcal 3505kcal 3559kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3774kcal 3828kcal 3882kcal 3936kcal 3990kcal 4044kcal 4098kcal 4152kcal 4206kcal 4260kcal 4314kcal 4368kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4583kcal 4637kcal 4691kcal 4745kcal 4799kcal 4853kcal 4907kcal 4961kcal 5015kcal 5069kcal 5123kcal 5177kcal 5231kcal 5284kcal 5338kcal 5392kcal 5446kcal 5500kcal 5554kcal 5608kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5824kcal 5878kcal 5932kcal 5986kcal 6039kcal 6093kcal 6147kcal 6201kcal 6255kcal 6309kcal 6363kcal 6417kcal 6471kcal 6525kcal 6579kcal 6633kcal 6687kcal 6741kcal 6794kcal 6848kcal 6902kcal 6956kcal 7010kcal 7064kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7442kcal 7495kcal 7549kcal 7603kcal 7657kcal 7711kcal 7765kcal 7819kcal 7873kcal 7927kcal 7981kcal 8035kcal 8089kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
トイレ 707kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 808kcal 829kcal 849kcal 869kcal 889kcal 910kcal 930kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3013kcal 3033kcal
風呂でシャワー 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
風呂で入浴 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
デスクワーク 511kcal 525kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 598kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 671kcal 686kcal 701kcal 715kcal 730kcal 744kcal 759kcal 774kcal 788kcal 803kcal 817kcal 832kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1489kcal 1504kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1767kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2059kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2190kcal
立って仕事をする 707kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 808kcal 829kcal 849kcal 869kcal 889kcal 910kcal 930kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3013kcal 3033kcal
体をよく動かす仕事 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
電車バスに乗車 511kcal 525kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 598kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 671kcal 686kcal 701kcal 715kcal 730kcal 744kcal 759kcal 774kcal 788kcal 803kcal 817kcal 832kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1489kcal 1504kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1767kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2059kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2190kcal
自動車を運転 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6201kcal 6356kcal 6511kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9302kcal 9457kcal 9612kcal 9767kcal 9922kcal 10077kcal 10232kcal 10387kcal 10542kcal 10697kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12403kcal 12558kcal 12713kcal 12868kcal 13023kcal 13178kcal 13333kcal 13488kcal 13643kcal 13798kcal 13953kcal 14108kcal 14263kcal 14418kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15504kcal 15659kcal 15814kcal 15969kcal 16124kcal 16279kcal 16434kcal 16589kcal 16744kcal 16899kcal 17054kcal 17209kcal 17364kcal 17519kcal 17674kcal 17829kcal 17984kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18605kcal 18760kcal 18915kcal 19070kcal 19225kcal 19380kcal 19535kcal 19690kcal 19845kcal 20000kcal 20155kcal 20310kcal 20465kcal 20620kcal 20775kcal 20930kcal 21085kcal 21240kcal 21395kcal 21550kcal 21706kcal 21861kcal 22016kcal 22171kcal 22326kcal 22481kcal 22636kcal 22791kcal 22946kcal 23101kcal 23256kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4836kcal 4974kcal 5113kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5804kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6633kcal 6771kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7324kcal 7462kcal 7600kcal 7738kcal 7876kcal 8015kcal 8153kcal 8291kcal 8429kcal 8567kcal 8706kcal 8844kcal 8982kcal 9120kcal 9258kcal 9396kcal 9535kcal 9673kcal 9811kcal 9949kcal 10087kcal 10226kcal 10364kcal 10502kcal 10640kcal 10778kcal 10917kcal 11055kcal 11193kcal 11331kcal 11469kcal 11608kcal 11746kcal 11884kcal 12022kcal 12160kcal 12298kcal 12437kcal 12575kcal 12713kcal 12851kcal 12989kcal 13128kcal 13266kcal 13404kcal 13542kcal 13680kcal 13819kcal 13957kcal 14095kcal 14233kcal 14371kcal 14510kcal 14648kcal 14786kcal 14924kcal 15062kcal 15200kcal 15339kcal 15477kcal 15615kcal 15753kcal 15891kcal 16030kcal 16168kcal 16306kcal 16444kcal 16582kcal 16721kcal 16859kcal 16997kcal 17135kcal 17273kcal 17412kcal 17550kcal 17688kcal 17826kcal 17964kcal 18102kcal 18241kcal 18379kcal 18517kcal 18655kcal 18793kcal 18932kcal 19070kcal 19208kcal 19346kcal 19484kcal 19623kcal 19761kcal 19899kcal 20037kcal 20175kcal 20314kcal 20452kcal 20590kcal 20728kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4640kcal 4772kcal 4905kcal 5037kcal 5170kcal 5302kcal 5435kcal 5568kcal 5700kcal 5833kcal 5965kcal 6098kcal 6230kcal 6363kcal 6496kcal 6628kcal 6761kcal 6893kcal 7026kcal 7158kcal 7291kcal 7424kcal 7556kcal 7689kcal 7821kcal 7954kcal 8086kcal 8219kcal 8352kcal 8484kcal 8617kcal 8749kcal 8882kcal 9014kcal 9147kcal 9280kcal 9412kcal 9545kcal 9677kcal 9810kcal 9942kcal 10075kcal 10208kcal 10340kcal 10473kcal 10605kcal 10738kcal 10870kcal 11003kcal 11136kcal 11268kcal 11401kcal 11533kcal 11666kcal 11798kcal 11931kcal 12064kcal 12196kcal 12329kcal 12461kcal 12594kcal 12727kcal 12859kcal 12992kcal 13124kcal 13257kcal 13389kcal 13522kcal 13655kcal 13787kcal 13920kcal 14052kcal 14185kcal 14317kcal 14450kcal 14583kcal 14715kcal 14848kcal 14980kcal 15113kcal 15245kcal 15378kcal 15511kcal 15643kcal 15776kcal 15908kcal 16041kcal 16173kcal 16306kcal 16439kcal 16571kcal 16704kcal 16836kcal 16969kcal 17101kcal 17234kcal 17367kcal 17499kcal 17632kcal 17764kcal 17897kcal 18029kcal 18162kcal 18295kcal 18427kcal 18560kcal 18692kcal 18825kcal 18957kcal 19090kcal 19223kcal 19355kcal 19488kcal 19620kcal 19753kcal 19885kcal
水泳
(速め:全般)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4494kcal 4606kcal 4718kcal 4831kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6741kcal 6853kcal 6965kcal 7078kcal 7190kcal 7302kcal 7415kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8988kcal 9100kcal 9212kcal 9325kcal 9437kcal 9549kcal 9662kcal 9774kcal 9886kcal 9999kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11235kcal 11347kcal 11459kcal 11572kcal 11684kcal 11796kcal 11909kcal 12021kcal 12133kcal 12246kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13482kcal 13594kcal 13706kcal 13819kcal 13931kcal 14043kcal 14156kcal 14268kcal 14380kcal 14493kcal 14605kcal 14717kcal 14830kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16066kcal 16178kcal 16290kcal 16403kcal 16515kcal 16627kcal 16740kcal 16852kcal
ダンス
激しい		 3539kcal 3640kcal 3741kcal 3842kcal 3943kcal 4044kcal 4145kcal 4246kcal 4347kcal 4449kcal 4550kcal 4651kcal 4752kcal 4853kcal 4954kcal 5055kcal 5156kcal 5257kcal 5359kcal 5460kcal 5561kcal 5662kcal 5763kcal 5864kcal 5965kcal 6066kcal 6168kcal 6269kcal 6370kcal 6471kcal 6572kcal 6673kcal 6774kcal 6875kcal 6976kcal 7078kcal 7179kcal 7280kcal 7381kcal 7482kcal 7583kcal 7684kcal 7785kcal 7886kcal 7988kcal 8089kcal 8190kcal 8291kcal 8392kcal 8493kcal 8594kcal 8695kcal 8797kcal 8898kcal 8999kcal 9100kcal 9201kcal 9302kcal 9403kcal 9504kcal 9605kcal 9707kcal 9808kcal 9909kcal 10010kcal 10111kcal 10212kcal 10313kcal 10414kcal 10515kcal 10617kcal 10718kcal 10819kcal 10920kcal 11021kcal 11122kcal 11223kcal 11324kcal 11425kcal 11527kcal 11628kcal 11729kcal 11830kcal 11931kcal 12032kcal 12133kcal 12234kcal 12336kcal 12437kcal 12538kcal 12639kcal 12740kcal 12841kcal 12942kcal 13043kcal 13144kcal 13246kcal 13347kcal 13448kcal 13549kcal 13650kcal 13751kcal 13852kcal 13953kcal 14054kcal 14156kcal 14257kcal 14358kcal 14459kcal 14560kcal 14661kcal 14762kcal 14863kcal 14965kcal 15066kcal 15167kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3756kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4547kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5338kcal 5437kcal 5536kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6030kcal 6129kcal 6228kcal 6327kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6821kcal 6920kcal 7019kcal 7118kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7513kcal 7612kcal 7711kcal 7810kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8304kcal 8403kcal 8502kcal 8601kcal 8700kcal 8799kcal 8898kcal 8996kcal 9095kcal 9194kcal 9293kcal 9392kcal 9491kcal 9590kcal 9689kcal 9787kcal 9886kcal 9985kcal 10084kcal 10183kcal 10282kcal 10381kcal 10480kcal 10578kcal 10677kcal 10776kcal 10875kcal 10974kcal 11073kcal 11172kcal 11270kcal 11369kcal 11468kcal 11567kcal 11666kcal 11765kcal 11864kcal 11963kcal 12061kcal 12160kcal 12259kcal 12358kcal 12457kcal 12556kcal 12655kcal 12753kcal 12852kcal 12951kcal 13050kcal 13149kcal 13248kcal 13347kcal 13446kcal 13544kcal 13643kcal 13742kcal 13841kcal 13940kcal 14039kcal 14138kcal 14236kcal 14335kcal 14434kcal 14533kcal 14632kcal 14731kcal 14830kcal
水泳
(普通:全般)		 3263kcal 3357kcal 3450kcal 3543kcal 3636kcal 3730kcal 3823kcal 3916kcal 4009kcal 4103kcal 4196kcal 4289kcal 4382kcal 4476kcal 4569kcal 4662kcal 4755kcal 4849kcal 4942kcal 5035kcal 5128kcal 5222kcal 5315kcal 5408kcal 5501kcal 5595kcal 5688kcal 5781kcal 5874kcal 5968kcal 6061kcal 6154kcal 6247kcal 6341kcal 6434kcal 6527kcal 6620kcal 6714kcal 6807kcal 6900kcal 6993kcal 7087kcal 7180kcal 7273kcal 7366kcal 7460kcal 7553kcal 7646kcal 7739kcal 7833kcal 7926kcal 8019kcal 8112kcal 8206kcal 8299kcal 8392kcal 8485kcal 8579kcal 8672kcal 8765kcal 8858kcal 8952kcal 9045kcal 9138kcal 9231kcal 9325kcal 9418kcal 9511kcal 9604kcal 9698kcal 9791kcal 9884kcal 9977kcal 10071kcal 10164kcal 10257kcal 10350kcal 10444kcal 10537kcal 10630kcal 10723kcal 10817kcal 10910kcal 11003kcal 11096kcal 11190kcal 11283kcal 11376kcal 11469kcal 11563kcal 11656kcal 11749kcal 11842kcal 11936kcal 12029kcal 12122kcal 12215kcal 12309kcal 12402kcal 12495kcal 12588kcal 12682kcal 12775kcal 12868kcal 12961kcal 13055kcal 13148kcal 13241kcal 13334kcal 13428kcal 13521kcal 13614kcal 13707kcal 13801kcal 13894kcal 13987kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
山登り 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
HIIT
ジャンプあり		 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
ダンス
普通		 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5331kcal 5413kcal 5495kcal 5577kcal 5659kcal 5741kcal 5823kcal 5905kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6315kcal 6397kcal 6479kcal 6561kcal 6643kcal 6725kcal 6807kcal 6889kcal 6971kcal 7053kcal 7135kcal 7217kcal 7299kcal 7381kcal 7463kcal 7545kcal 7627kcal 7709kcal 7791kcal 7873kcal 7955kcal 8037kcal 8119kcal 8201kcal 8283kcal 8365kcal 8447kcal 8529kcal 8611kcal 8693kcal 8775kcal 8857kcal 8939kcal 9021kcal 9103kcal 9185kcal 9267kcal 9349kcal 9431kcal 9513kcal 9595kcal 9677kcal 9759kcal 9841kcal 9923kcal 10005kcal 10087kcal 10169kcal 10251kcal 10333kcal 10415kcal 10497kcal 10579kcal 10662kcal 10744kcal 10826kcal 10908kcal 10990kcal 11072kcal 11154kcal 11236kcal 11318kcal 11400kcal 11482kcal 11564kcal 11646kcal 11728kcal 11810kcal 11892kcal 11974kcal 12056kcal 12138kcal 12220kcal 12302kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2359kcal 2426kcal 2494kcal 2561kcal 2628kcal 2696kcal 2763kcal 2831kcal 2898kcal 2966kcal 3033kcal 3100kcal 3168kcal 3235kcal 3303kcal 3370kcal 3437kcal 3505kcal 3572kcal 3640kcal 3707kcal 3774kcal 3842kcal 3909kcal 3977kcal 4044kcal 4112kcal 4179kcal 4246kcal 4314kcal 4381kcal 4449kcal 4516kcal 4583kcal 4651kcal 4718kcal 4786kcal 4853kcal 4920kcal 4988kcal 5055kcal 5123kcal 5190kcal 5257kcal 5325kcal 5392kcal 5460kcal 5527kcal 5595kcal 5662kcal 5729kcal 5797kcal 5864kcal 5932kcal 5999kcal 6066kcal 6134kcal 6201kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6471kcal 6538kcal 6606kcal 6673kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6943kcal 7010kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7280kcal 7347kcal 7415kcal 7482kcal 7549kcal 7617kcal 7684kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7954kcal 8021kcal 8089kcal 8156kcal 8224kcal 8291kcal 8358kcal 8426kcal 8493kcal 8561kcal 8628kcal 8695kcal 8763kcal 8830kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9100kcal 9167kcal 9235kcal 9302kcal 9369kcal 9437kcal 9504kcal 9572kcal 9639kcal 9707kcal 9774kcal 9841kcal 9909kcal 9976kcal 10044kcal 10111kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2084kcal 2143kcal 2203kcal 2262kcal 2322kcal 2381kcal 2441kcal 2500kcal 2560kcal 2620kcal 2679kcal 2739kcal 2798kcal 2858kcal 2917kcal 2977kcal 3036kcal 3096kcal 3155kcal 3215kcal 3275kcal 3334kcal 3394kcal 3453kcal 3513kcal 3572kcal 3632kcal 3691kcal 3751kcal 3810kcal 3870kcal 3930kcal 3989kcal 4049kcal 4108kcal 4168kcal 4227kcal 4287kcal 4346kcal 4406kcal 4465kcal 4525kcal 4585kcal 4644kcal 4704kcal 4763kcal 4823kcal 4882kcal 4942kcal 5001kcal 5061kcal 5120kcal 5180kcal 5240kcal 5299kcal 5359kcal 5418kcal 5478kcal 5537kcal 5597kcal 5656kcal 5716kcal 5775kcal 5835kcal 5895kcal 5954kcal 6014kcal 6073kcal 6133kcal 6192kcal 6252kcal 6311kcal 6371kcal 6430kcal 6490kcal 6550kcal 6609kcal 6669kcal 6728kcal 6788kcal 6847kcal 6907kcal 6966kcal 7026kcal 7085kcal 7145kcal 7205kcal 7264kcal 7324kcal 7383kcal 7443kcal 7502kcal 7562kcal 7621kcal 7681kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7919kcal 7979kcal 8038kcal 8098kcal 8157kcal 8217kcal 8276kcal 8336kcal 8395kcal 8455kcal 8515kcal 8574kcal 8634kcal 8693kcal 8753kcal 8812kcal 8872kcal 8931kcal
踏み台昇降 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
HIIT
ジャンプなし		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
ダンス
ゆっくり		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
筋トレ
スクワット		 1966kcal 2022kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2247kcal 2303kcal 2359kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2584kcal 2640kcal 2696kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2921kcal 2977kcal 3033kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3258kcal 3314kcal 3370kcal 3426kcal 3482kcal 3539kcal 3595kcal 3651kcal 3707kcal 3763kcal 3819kcal 3876kcal 3932kcal 3988kcal 4044kcal 4100kcal 4156kcal 4213kcal 4269kcal 4325kcal 4381kcal 4437kcal 4494kcal 4550kcal 4606kcal 4662kcal 4718kcal 4774kcal 4831kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5055kcal 5111kcal 5168kcal 5224kcal 5280kcal 5336kcal 5392kcal 5448kcal 5505kcal 5561kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5786kcal 5842kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6179kcal 6235kcal 6291kcal 6347kcal 6403kcal 6460kcal 6516kcal 6572kcal 6628kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6853kcal 6909kcal 6965kcal 7021kcal 7078kcal 7134kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7415kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7695kcal 7752kcal 7808kcal 7864kcal 7920kcal 7976kcal 8033kcal 8089kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal
部屋の片づけ全般 1887kcal 1941kcal 1995kcal 2049kcal 2103kcal 2157kcal 2211kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2642kcal 2696kcal 2750kcal 2804kcal 2858kcal 2912kcal 2966kcal 3019kcal 3073kcal 3127kcal 3181kcal 3235kcal 3289kcal 3343kcal 3397kcal 3451kcal 3505kcal 3559kcal 3613kcal 3667kcal 3721kcal 3774kcal 3828kcal 3882kcal 3936kcal 3990kcal 4044kcal 4098kcal 4152kcal 4206kcal 4260kcal 4314kcal 4368kcal 4422kcal 4476kcal 4529kcal 4583kcal 4637kcal 4691kcal 4745kcal 4799kcal 4853kcal 4907kcal 4961kcal 5015kcal 5069kcal 5123kcal 5177kcal 5231kcal 5284kcal 5338kcal 5392kcal 5446kcal 5500kcal 5554kcal 5608kcal 5662kcal 5716kcal 5770kcal 5824kcal 5878kcal 5932kcal 5986kcal 6039kcal 6093kcal 6147kcal 6201kcal 6255kcal 6309kcal 6363kcal 6417kcal 6471kcal 6525kcal 6579kcal 6633kcal 6687kcal 6741kcal 6794kcal 6848kcal 6902kcal 6956kcal 7010kcal 7064kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7442kcal 7495kcal 7549kcal 7603kcal 7657kcal 7711kcal 7765kcal 7819kcal 7873kcal 7927kcal 7981kcal 8035kcal 8089kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1769kcal 1820kcal 1870kcal 1921kcal 1971kcal 2022kcal 2072kcal 2123kcal 2173kcal 2224kcal 2275kcal 2325kcal 2376kcal 2426kcal 2477kcal 2527kcal 2578kcal 2628kcal 2679kcal 2730kcal 2780kcal 2831kcal 2881kcal 2932kcal 2982kcal 3033kcal 3084kcal 3134kcal 3185kcal 3235kcal 3286kcal 3336kcal 3387kcal 3437kcal 3488kcal 3539kcal 3589kcal 3640kcal 3690kcal 3741kcal 3791kcal 3842kcal 3892kcal 3943kcal 3994kcal 4044kcal 4095kcal 4145kcal 4196kcal 4246kcal 4297kcal 4347kcal 4398kcal 4449kcal 4499kcal 4550kcal 4600kcal 4651kcal 4701kcal 4752kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5106kcal 5156kcal 5207kcal 5257kcal 5308kcal 5359kcal 5409kcal 5460kcal 5510kcal 5561kcal 5611kcal 5662kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5864kcal 5915kcal 5965kcal 6016kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6218kcal 6269kcal 6319kcal 6370kcal 6420kcal 6471kcal 6521kcal 6572kcal 6623kcal 6673kcal 6724kcal 6774kcal 6825kcal 6875kcal 6926kcal 6976kcal 7027kcal 7078kcal 7128kcal 7179kcal 7229kcal 7280kcal 7330kcal 7381kcal 7431kcal 7482kcal 7533kcal 7583kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1690kcal 1739kcal 1787kcal 1835kcal 1884kcal 1932kcal 1980kcal 2029kcal 2077kcal 2125kcal 2173kcal 2222kcal 2270kcal 2318kcal 2367kcal 2415kcal 2463kcal 2512kcal 2560kcal 2608kcal 2657kcal 2705kcal 2753kcal 2802kcal 2850kcal 2898kcal 2946kcal 2995kcal 3043kcal 3091kcal 3140kcal 3188kcal 3236kcal 3285kcal 3333kcal 3381kcal 3430kcal 3478kcal 3526kcal 3574kcal 3623kcal 3671kcal 3719kcal 3768kcal 3816kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4009kcal 4058kcal 4106kcal 4154kcal 4203kcal 4251kcal 4299kcal 4347kcal 4396kcal 4444kcal 4492kcal 4541kcal 4589kcal 4637kcal 4686kcal 4734kcal 4782kcal 4831kcal 4879kcal 4927kcal 4975kcal 5024kcal 5072kcal 5120kcal 5169kcal 5217kcal 5265kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5459kcal 5507kcal 5555kcal 5604kcal 5652kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5845kcal 5893kcal 5942kcal 5990kcal 6038kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6232kcal 6280kcal 6328kcal 6376kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6570kcal 6618kcal 6666kcal 6715kcal 6763kcal 6811kcal 6860kcal 6908kcal 6956kcal 7005kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal 7198kcal 7246kcal
ヨガ
パワー		 1572kcal 1617kcal 1662kcal 1707kcal 1752kcal 1797kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2291kcal 2336kcal 2381kcal 2426kcal 2471kcal 2516kcal 2561kcal 2606kcal 2651kcal 2696kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3010kcal 3055kcal 3100kcal 3145kcal 3190kcal 3235kcal 3280kcal 3325kcal 3370kcal 3415kcal 3460kcal 3505kcal 3550kcal 3595kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4269kcal 4314kcal 4359kcal 4404kcal 4449kcal 4494kcal 4538kcal 4583kcal 4628kcal 4673kcal 4718kcal 4763kcal 4808kcal 4853kcal 4898kcal 4943kcal 4988kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5437kcal 5482kcal 5527kcal 5572kcal 5617kcal 5662kcal 5707kcal 5752kcal 5797kcal 5842kcal 5887kcal 5932kcal 5977kcal 6021kcal 6066kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6246kcal 6291kcal 6336kcal 6381kcal 6426kcal 6471kcal 6516kcal 6561kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal 6741kcal
筋トレ
腹筋運動		 1494kcal 1536kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1707kcal 1750kcal 1793kcal 1835kcal 1878kcal 1921kcal 1963kcal 2006kcal 2049kcal 2091kcal 2134kcal 2177kcal 2220kcal 2262kcal 2305kcal 2348kcal 2390kcal 2433kcal 2476kcal 2518kcal 2561kcal 2604kcal 2646kcal 2689kcal 2732kcal 2775kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3073kcal 3116kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3330kcal 3372kcal 3415kcal 3458kcal 3500kcal 3543kcal 3586kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3885kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4440kcal 4482kcal 4525kcal 4568kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4738kcal 4781kcal 4824kcal 4867kcal 4909kcal 4952kcal 4995kcal 5037kcal 5080kcal 5123kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5678kcal 5720kcal 5763kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5977kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6403kcal
筋トレ
背筋運動		 1494kcal 1536kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1707kcal 1750kcal 1793kcal 1835kcal 1878kcal 1921kcal 1963kcal 2006kcal 2049kcal 2091kcal 2134kcal 2177kcal 2220kcal 2262kcal 2305kcal 2348kcal 2390kcal 2433kcal 2476kcal 2518kcal 2561kcal 2604kcal 2646kcal 2689kcal 2732kcal 2775kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3073kcal 3116kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3330kcal 3372kcal 3415kcal 3458kcal 3500kcal 3543kcal 3586kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3885kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4440kcal 4482kcal 4525kcal 4568kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4738kcal 4781kcal 4824kcal 4867kcal 4909kcal 4952kcal 4995kcal 5037kcal 5080kcal 5123kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5678kcal 5720kcal 5763kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5977kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1494kcal 1536kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1707kcal 1750kcal 1793kcal 1835kcal 1878kcal 1921kcal 1963kcal 2006kcal 2049kcal 2091kcal 2134kcal 2177kcal 2220kcal 2262kcal 2305kcal 2348kcal 2390kcal 2433kcal 2476kcal 2518kcal 2561kcal 2604kcal 2646kcal 2689kcal 2732kcal 2775kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3073kcal 3116kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3330kcal 3372kcal 3415kcal 3458kcal 3500kcal 3543kcal 3586kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3885kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4440kcal 4482kcal 4525kcal 4568kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4738kcal 4781kcal 4824kcal 4867kcal 4909kcal 4952kcal 4995kcal 5037kcal 5080kcal 5123kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5678kcal 5720kcal 5763kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5977kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6403kcal
筋トレ
懸垂		 1494kcal 1536kcal 1579kcal 1622kcal 1665kcal 1707kcal 1750kcal 1793kcal 1835kcal 1878kcal 1921kcal 1963kcal 2006kcal 2049kcal 2091kcal 2134kcal 2177kcal 2220kcal 2262kcal 2305kcal 2348kcal 2390kcal 2433kcal 2476kcal 2518kcal 2561kcal 2604kcal 2646kcal 2689kcal 2732kcal 2775kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3073kcal 3116kcal 3159kcal 3201kcal 3244kcal 3287kcal 3330kcal 3372kcal 3415kcal 3458kcal 3500kcal 3543kcal 3586kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3885kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4269kcal 4311kcal 4354kcal 4397kcal 4440kcal 4482kcal 4525kcal 4568kcal 4610kcal 4653kcal 4696kcal 4738kcal 4781kcal 4824kcal 4867kcal 4909kcal 4952kcal 4995kcal 5037kcal 5080kcal 5123kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5379kcal 5422kcal 5464kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5678kcal 5720kcal 5763kcal 5806kcal 5848kcal 5891kcal 5934kcal 5977kcal 6019kcal 6062kcal 6105kcal 6147kcal 6190kcal 6233kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6403kcal
トランポリン
ゆっくり		 1376kcal 1415kcal 1454kcal 1494kcal 1533kcal 1572kcal 1612kcal 1651kcal 1690kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2437kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2909kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1376kcal 1415kcal 1454kcal 1494kcal 1533kcal 1572kcal 1612kcal 1651kcal 1690kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2437kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2909kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal
料理全般 1376kcal 1415kcal 1454kcal 1494kcal 1533kcal 1572kcal 1612kcal 1651kcal 1690kcal 1730kcal 1769kcal 1808kcal 1848kcal 1887kcal 1926kcal 1966kcal 2005kcal 2044kcal 2084kcal 2123kcal 2162kcal 2202kcal 2241kcal 2280kcal 2320kcal 2359kcal 2398kcal 2437kcal 2477kcal 2516kcal 2555kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2831kcal 2870kcal 2909kcal 2949kcal 2988kcal 3027kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3185kcal 3224kcal 3263kcal 3303kcal 3342kcal 3381kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3774kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4325kcal 4364kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4522kcal 4561kcal 4600kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4915kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5072kcal 5111kcal 5151kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5308kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5662kcal 5701kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal 5898kcal
掃除機をかける 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1483kcal 1520kcal 1557kcal 1594kcal 1631kcal 1668kcal 1705kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2002kcal 2039kcal 2076kcal 2113kcal 2150kcal 2187kcal 2224kcal 2261kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2484kcal 2521kcal 2558kcal 2595kcal 2632kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2780kcal 2817kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2966kcal 3003kcal 3040kcal 3077kcal 3114kcal 3151kcal 3188kcal 3225kcal 3262kcal 3299kcal 3336kcal 3373kcal 3410kcal 3448kcal 3485kcal 3522kcal 3559kcal 3596kcal 3633kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3781kcal 3818kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4004kcal 4041kcal 4078kcal 4115kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4300kcal 4337kcal 4374kcal 4411kcal 4449kcal 4486kcal 4523kcal 4560kcal 4597kcal 4634kcal 4671kcal 4708kcal 4745kcal 4782kcal 4819kcal 4856kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5227kcal 5264kcal 5301kcal 5338kcal 5375kcal 5413kcal 5450kcal 5487kcal 5524kcal 5561kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
体をよく動かす仕事 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
皿洗い 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
ヨガ
ハタ		 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
自動車を運転 983kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1292kcal 1320kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1629kcal 1657kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1938kcal 1966kcal 1994kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2247kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2584kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3230kcal 3258kcal 3286kcal 3314kcal 3342kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3539kcal 3567kcal 3595kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3876kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4185kcal 4213kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
風呂でシャワー 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
トイレ 707kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 808kcal 829kcal 849kcal 869kcal 889kcal 910kcal 930kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3013kcal 3033kcal
立って仕事をする 707kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 808kcal 829kcal 849kcal 869kcal 889kcal 910kcal 930kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1011kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1395kcal 1415kcal 1435kcal 1456kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1739kcal 1759kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2446kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2608kcal 2628kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2770kcal 2790kcal 2810kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3013kcal 3033kcal
風呂で入浴 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
デスクワーク 511kcal 525kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 598kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 671kcal 686kcal 701kcal 715kcal 730kcal 744kcal 759kcal 774kcal 788kcal 803kcal 817kcal 832kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1489kcal 1504kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1767kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2059kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2190kcal
電車バスに乗車 511kcal 525kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 598kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 671kcal 686kcal 701kcal 715kcal 730kcal 744kcal 759kcal 774kcal 788kcal 803kcal 817kcal 832kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 905kcal 920kcal 934kcal 949kcal 963kcal 978kcal 993kcal 1007kcal 1022kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1489kcal 1504kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1562kcal 1577kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1767kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1957kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2044kcal 2059kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ