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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
山登り 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
水泳
(普通:全般)		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
水泳
(速め:全般)		 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
水泳
(バタフライ)		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
筋トレ
背筋運動		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
筋トレ
懸垂		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
筋トレ
スクワット		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
ヨガ
ハタ		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
ヨガ
パワー		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
ダンス
ゆっくり		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
ダンス
普通		 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
ダンス
激しい		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7938kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
踏み台昇降 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
トランポリン
ゆっくり		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
HIIT
ジャンプなし		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
HIIT
ジャンプあり		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
料理全般 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
掃除機をかける 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
部屋の片づけ全般 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
トイレ 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
風呂でシャワー 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
風呂で入浴 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
デスクワーク 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
立って仕事をする 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
体をよく動かす仕事 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
電車バスに乗車 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
自動車を運転 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6509kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7187kcal 7322kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8000kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8678kcal 8814kcal 8950kcal 9085kcal 9221kcal 9356kcal 9492kcal 9628kcal 9763kcal 9899kcal 10034kcal 10170kcal 10306kcal 10441kcal 10577kcal 10712kcal 10848kcal 10984kcal 11119kcal 11255kcal 11391kcal 11526kcal 11662kcal 11797kcal 11933kcal 12069kcal 12204kcal 12340kcal 12475kcal 12611kcal 12747kcal 12882kcal 13018kcal 13153kcal 13289kcal 13425kcal 13560kcal 13696kcal 13831kcal 13967kcal 14103kcal 14238kcal 14374kcal 14510kcal 14645kcal 14781kcal 14916kcal 15052kcal 15188kcal 15323kcal 15459kcal 15594kcal 15730kcal 15866kcal 16001kcal 16137kcal 16272kcal 16408kcal 16544kcal 16679kcal 16815kcal 16950kcal 17086kcal 17222kcal 17357kcal 17493kcal 17628kcal 17764kcal 17900kcal 18035kcal 18171kcal 18307kcal 18442kcal 18578kcal 18713kcal 18849kcal 18985kcal 19120kcal 19256kcal 19391kcal 19527kcal 19663kcal 19798kcal 19934kcal 20069kcal 20205kcal 20341kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4553kcal 4683kcal 4813kcal 4943kcal 5073kcal 5203kcal 5333kcal 5463kcal 5594kcal 5724kcal 5854kcal 5984kcal 6114kcal 6244kcal 6374kcal 6504kcal 6634kcal 6764kcal 6895kcal 7025kcal 7155kcal 7285kcal 7415kcal 7545kcal 7675kcal 7805kcal 7935kcal 8065kcal 8195kcal 8326kcal 8456kcal 8586kcal 8716kcal 8846kcal 8976kcal 9106kcal 9236kcal 9366kcal 9496kcal 9627kcal 9757kcal 9887kcal 10017kcal 10147kcal 10277kcal 10407kcal 10537kcal 10667kcal 10797kcal 10927kcal 11058kcal 11188kcal 11318kcal 11448kcal 11578kcal 11708kcal 11838kcal 11968kcal 12098kcal 12228kcal 12359kcal 12489kcal 12619kcal 12749kcal 12879kcal 13009kcal 13139kcal 13269kcal 13399kcal 13529kcal 13659kcal 13790kcal 13920kcal 14050kcal 14180kcal 14310kcal 14440kcal 14570kcal 14700kcal 14830kcal 14960kcal 15091kcal 15221kcal 15351kcal 15481kcal 15611kcal 15741kcal 15871kcal 16001kcal 16131kcal 16261kcal 16391kcal 16522kcal 16652kcal 16782kcal 16912kcal 17042kcal 17172kcal 17302kcal 17432kcal 17562kcal 17692kcal 17823kcal 17953kcal 18083kcal 18213kcal 18343kcal 18473kcal 18603kcal 18733kcal 18863kcal 18993kcal 19123kcal 19254kcal 19384kcal 19514kcal
水泳
(速め:全般)		 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3858kcal 3969kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4410kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4851kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5292kcal 5402kcal 5512kcal 5622kcal 5733kcal 5843kcal 5953kcal 6063kcal 6174kcal 6284kcal 6394kcal 6504kcal 6615kcal 6725kcal 6835kcal 6945kcal 7056kcal 7166kcal 7276kcal 7386kcal 7497kcal 7607kcal 7717kcal 7827kcal 7938kcal 8048kcal 8158kcal 8268kcal 8379kcal 8489kcal 8599kcal 8709kcal 8820kcal 8930kcal 9040kcal 9150kcal 9261kcal 9371kcal 9481kcal 9591kcal 9702kcal 9812kcal 9922kcal 10032kcal 10143kcal 10253kcal 10363kcal 10473kcal 10584kcal 10694kcal 10804kcal 10914kcal 11025kcal 11135kcal 11245kcal 11355kcal 11466kcal 11576kcal 11686kcal 11796kcal 11907kcal 12017kcal 12127kcal 12237kcal 12348kcal 12458kcal 12568kcal 12678kcal 12789kcal 12899kcal 13009kcal 13119kcal 13230kcal 13340kcal 13450kcal 13560kcal 13671kcal 13781kcal 13891kcal 14001kcal 14112kcal 14222kcal 14332kcal 14442kcal 14553kcal 14663kcal 14773kcal 14883kcal 14994kcal 15104kcal 15214kcal 15324kcal 15435kcal 15545kcal 15655kcal 15765kcal 15876kcal 15986kcal 16096kcal 16206kcal 16317kcal 16427kcal 16537kcal
ダンス
激しい		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7938kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
水泳
(普通:全般)		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
山登り 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
HIIT
ジャンプあり		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
ダンス
普通		 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
踏み台昇降 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
HIIT
ジャンプなし		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
ダンス
ゆっくり		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
筋トレ
スクワット		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2149kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2590kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3031kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3472kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3913kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4299kcal 4354kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4740kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5181kcal 5236kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5622kcal 5677kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6449kcal 6504kcal 6559kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6890kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7331kcal 7386kcal 7441kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7772kcal 7827kcal 7882kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8158kcal 8213kcal 8268kcal
部屋の片づけ全般 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
ヨガ
パワー		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
筋トレ
腹筋運動		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
筋トレ
背筋運動		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
筋トレ
懸垂		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
トランポリン
ゆっくり		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
料理全般 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
掃除機をかける 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
体をよく動かす仕事 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
皿洗い 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
ヨガ
ハタ		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
自動車を運転 964kcal 992kcal 1019kcal 1047kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1157kcal 1185kcal 1212kcal 1240kcal 1267kcal 1295kcal 1323kcal 1350kcal 1378kcal 1405kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1598kcal 1626kcal 1653kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1791kcal 1819kcal 1846kcal 1874kcal 1901kcal 1929kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2039kcal 2067kcal 2094kcal 2122kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2232kcal 2260kcal 2287kcal 2315kcal 2342kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2508kcal 2535kcal 2563kcal 2590kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2701kcal 2728kcal 2756kcal 2783kcal 2811kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2921kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3197kcal 3224kcal 3252kcal 3279kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3390kcal 3417kcal 3445kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3555kcal 3583kcal 3610kcal 3638kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3803kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3969kcal 3996kcal 4024kcal 4051kcal 4079kcal 4106kcal 4134kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
風呂でシャワー 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
トイレ 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
立って仕事をする 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 773kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 912kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1547kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1805kcal 1825kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2956kcal 2976kcal
風呂で入浴 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
デスクワーク 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal
電車バスに乗車 501kcal 515kcal 530kcal 544kcal 558kcal 573kcal 587kcal 601kcal 616kcal 630kcal 644kcal 659kcal 673kcal 687kcal 702kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 773kcal 788kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 859kcal 874kcal 888kcal 902kcal 917kcal 931kcal 945kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1433kcal 1447kcal 1461kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1748kcal 1762kcal 1777kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1877kcal 1891kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ