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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2562kcal 2628kcal 2694kcal 2759kcal 2825kcal 2891kcal 2957kcal 3022kcal 3088kcal 3154kcal 3219kcal 3285kcal 3351kcal 3417kcal 3482kcal 3548kcal 3614kcal 3679kcal 3745kcal 3811kcal 3877kcal 3942kcal 4008kcal 4074kcal 4139kcal 4205kcal 4271kcal 4337kcal 4402kcal 4468kcal 4534kcal 4599kcal 4665kcal 4731kcal 4797kcal 4862kcal 4928kcal 4994kcal 5059kcal 5125kcal 5191kcal 5257kcal 5322kcal 5388kcal 5454kcal 5519kcal 5585kcal 5651kcal 5716kcal 5782kcal 5848kcal 5914kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6374kcal 6439kcal 6505kcal 6571kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6834kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7096kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7819kcal 7885kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8148kcal 8214kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8739kcal 8805kcal 8871kcal 8936kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9396kcal 9462kcal 9528kcal 9594kcal 9659kcal 9725kcal 9791kcal 9856kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5086kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7007kcal 7120kcal 7233kcal 7346kcal 7459kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8929kcal 9042kcal 9155kcal 9268kcal 9381kcal 9494kcal 9607kcal 9720kcal 9833kcal 9946kcal 10059kcal 10172kcal 10285kcal 10398kcal 10511kcal 10624kcal 10737kcal 10850kcal 10963kcal 11076kcal 11189kcal 11302kcal 11415kcal 11528kcal 11641kcal 11754kcal 11867kcal 11980kcal 12093kcal 12206kcal 12319kcal 12432kcal 12545kcal 12658kcal 12771kcal 12884kcal 12997kcal 13110kcal 13223kcal 13337kcal 13450kcal 13563kcal 13676kcal 13789kcal 13902kcal 14015kcal 14128kcal 14241kcal 14354kcal 14467kcal 14580kcal 14693kcal 14806kcal 14919kcal 15032kcal 15145kcal 15258kcal 15371kcal 15484kcal 15597kcal 15710kcal 15823kcal 15936kcal 16049kcal 16162kcal 16275kcal 16388kcal 16501kcal 16614kcal 16727kcal 16840kcal 16953kcal
山登り 7359kcal 7570kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8411kcal 8621kcal 8831kcal 9042kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9883kcal 10093kcal 10303kcal 10514kcal 10724kcal 10934kcal 11144kcal 11355kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12196kcal 12406kcal 12616kcal 12827kcal 13037kcal 13247kcal 13457kcal 13668kcal 13878kcal 14088kcal 14299kcal 14509kcal 14719kcal 14929kcal 15140kcal 15350kcal 15560kcal 15771kcal 15981kcal 16191kcal 16401kcal 16612kcal 16822kcal 17032kcal 17242kcal 17453kcal 17663kcal 17873kcal 18084kcal 18294kcal 18504kcal 18714kcal 18925kcal 19135kcal 19345kcal 19556kcal 19766kcal 19976kcal 20186kcal 20397kcal 20607kcal 20817kcal 21028kcal 21238kcal 21448kcal 21658kcal 21869kcal 22079kcal 22289kcal 22499kcal 22710kcal 22920kcal 23130kcal 23341kcal 23551kcal 23761kcal 23971kcal 24182kcal 24392kcal 24602kcal 24813kcal 25023kcal 25233kcal 25443kcal 25654kcal 25864kcal 26074kcal 26285kcal 26495kcal 26705kcal 26915kcal 27126kcal 27336kcal 27546kcal 27756kcal 27967kcal 28177kcal 28387kcal 28598kcal 28808kcal 29018kcal 29228kcal 29439kcal 29649kcal 29859kcal 30070kcal 30280kcal 30490kcal 30700kcal 30911kcal 31121kcal 31331kcal 31542kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15771kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7359kcal 7570kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8411kcal 8621kcal 8831kcal 9042kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9883kcal 10093kcal 10303kcal 10514kcal 10724kcal 10934kcal 11144kcal 11355kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12196kcal 12406kcal 12616kcal 12827kcal 13037kcal 13247kcal 13457kcal 13668kcal 13878kcal 14088kcal 14299kcal 14509kcal 14719kcal 14929kcal 15140kcal 15350kcal 15560kcal 15771kcal 15981kcal 16191kcal 16401kcal 16612kcal 16822kcal 17032kcal 17242kcal 17453kcal 17663kcal 17873kcal 18084kcal 18294kcal 18504kcal 18714kcal 18925kcal 19135kcal 19345kcal 19556kcal 19766kcal 19976kcal 20186kcal 20397kcal 20607kcal 20817kcal 21028kcal 21238kcal 21448kcal 21658kcal 21869kcal 22079kcal 22289kcal 22499kcal 22710kcal 22920kcal 23130kcal 23341kcal 23551kcal 23761kcal 23971kcal 24182kcal 24392kcal 24602kcal 24813kcal 25023kcal 25233kcal 25443kcal 25654kcal 25864kcal 26074kcal 26285kcal 26495kcal 26705kcal 26915kcal 27126kcal 27336kcal 27546kcal 27756kcal 27967kcal 28177kcal 28387kcal 28598kcal 28808kcal 29018kcal 29228kcal 29439kcal 29649kcal 29859kcal 30070kcal 30280kcal 30490kcal 30700kcal 30911kcal 31121kcal 31331kcal 31542kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8095kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9021kcal 9252kcal 9483kcal 9714kcal 9946kcal 10177kcal 10408kcal 10640kcal 10871kcal 11102kcal 11334kcal 11565kcal 11796kcal 12028kcal 12259kcal 12490kcal 12721kcal 12953kcal 13184kcal 13415kcal 13647kcal 13878kcal 14109kcal 14341kcal 14572kcal 14803kcal 15035kcal 15266kcal 15497kcal 15728kcal 15960kcal 16191kcal 16422kcal 16654kcal 16885kcal 17116kcal 17348kcal 17579kcal 17810kcal 18042kcal 18273kcal 18504kcal 18735kcal 18967kcal 19198kcal 19429kcal 19661kcal 19892kcal 20123kcal 20355kcal 20586kcal 20817kcal 21049kcal 21280kcal 21511kcal 21742kcal 21974kcal 22205kcal 22436kcal 22668kcal 22899kcal 23130kcal 23362kcal 23593kcal 23824kcal 24056kcal 24287kcal 24518kcal 24749kcal 24981kcal 25212kcal 25443kcal 25675kcal 25906kcal 26137kcal 26369kcal 26600kcal 26831kcal 27063kcal 27294kcal 27525kcal 27756kcal 27988kcal 28219kcal 28450kcal 28682kcal 28913kcal 29144kcal 29376kcal 29607kcal 29838kcal 30070kcal 30301kcal 30532kcal 30763kcal 30995kcal 31226kcal 31457kcal 31689kcal 31920kcal 32151kcal 32383kcal 32614kcal 32845kcal 33077kcal 33308kcal 33539kcal 33770kcal 34002kcal 34233kcal 34464kcal 34696kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10855kcal 11165kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13026kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14887kcal 15197kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16438kcal 16748kcal 17058kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18299kcal 18609kcal 18919kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20160kcal 20470kcal 20780kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22021kcal 22331kcal 22641kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23882kcal 24192kcal 24502kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25743kcal 26053kcal 26363kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27604kcal 27914kcal 28224kcal 28534kcal 28845kcal 29155kcal 29465kcal 29775kcal 30085kcal 30395kcal 30706kcal 31016kcal 31326kcal 31636kcal 31946kcal 32256kcal 32567kcal 32877kcal 33187kcal 33497kcal 33807kcal 34117kcal 34428kcal 34738kcal 35048kcal 35358kcal 35668kcal 35978kcal 36289kcal 36599kcal 36909kcal 37219kcal 37529kcal 37839kcal 38150kcal 38460kcal 38770kcal 39080kcal 39390kcal 39700kcal 40011kcal 40321kcal 40631kcal 40941kcal 41251kcal 41561kcal 41872kcal 42182kcal 42492kcal 42802kcal 43112kcal 43422kcal 43732kcal 44043kcal 44353kcal 44663kcal 44973kcal 45283kcal 45593kcal 45904kcal 46214kcal 46524kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11315kcal 11638kcal 11962kcal 12285kcal 12608kcal 12932kcal 13255kcal 13578kcal 13902kcal 14225kcal 14548kcal 14872kcal 15195kcal 15518kcal 15841kcal 16165kcal 16488kcal 16811kcal 17135kcal 17458kcal 17781kcal 18105kcal 18428kcal 18751kcal 19075kcal 19398kcal 19721kcal 20044kcal 20368kcal 20691kcal 21014kcal 21338kcal 21661kcal 21984kcal 22308kcal 22631kcal 22954kcal 23277kcal 23601kcal 23924kcal 24247kcal 24571kcal 24894kcal 25217kcal 25541kcal 25864kcal 26187kcal 26511kcal 26834kcal 27157kcal 27480kcal 27804kcal 28127kcal 28450kcal 28774kcal 29097kcal 29420kcal 29744kcal 30067kcal 30390kcal 30714kcal 31037kcal 31360kcal 31683kcal 32007kcal 32330kcal 32653kcal 32977kcal 33300kcal 33623kcal 33947kcal 34270kcal 34593kcal 34916kcal 35240kcal 35563kcal 35886kcal 36210kcal 36533kcal 36856kcal 37180kcal 37503kcal 37826kcal 38150kcal 38473kcal 38796kcal 39119kcal 39443kcal 39766kcal 40089kcal 40413kcal 40736kcal 41059kcal 41383kcal 41706kcal 42029kcal 42353kcal 42676kcal 42999kcal 43322kcal 43646kcal 43969kcal 44292kcal 44616kcal 44939kcal 45262kcal 45586kcal 45909kcal 46232kcal 46555kcal 46879kcal 47202kcal 47525kcal 47849kcal 48172kcal 48495kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4875kcal 5015kcal 5154kcal 5293kcal 5433kcal 5572kcal 5711kcal 5851kcal 5990kcal 6129kcal 6268kcal 6408kcal 6547kcal 6686kcal 6826kcal 6965kcal 7104kcal 7244kcal 7383kcal 7522kcal 7662kcal 7801kcal 7940kcal 8080kcal 8219kcal 8358kcal 8497kcal 8637kcal 8776kcal 8915kcal 9055kcal 9194kcal 9333kcal 9473kcal 9612kcal 9751kcal 9891kcal 10030kcal 10169kcal 10308kcal 10448kcal 10587kcal 10726kcal 10866kcal 11005kcal 11144kcal 11284kcal 11423kcal 11562kcal 11702kcal 11841kcal 11980kcal 12120kcal 12259kcal 12398kcal 12537kcal 12677kcal 12816kcal 12955kcal 13095kcal 13234kcal 13373kcal 13513kcal 13652kcal 13791kcal 13931kcal 14070kcal 14209kcal 14348kcal 14488kcal 14627kcal 14766kcal 14906kcal 15045kcal 15184kcal 15324kcal 15463kcal 15602kcal 15742kcal 15881kcal 16020kcal 16160kcal 16299kcal 16438kcal 16577kcal 16717kcal 16856kcal 16995kcal 17135kcal 17274kcal 17413kcal 17553kcal 17692kcal 17831kcal 17971kcal 18110kcal 18249kcal 18388kcal 18528kcal 18667kcal 18806kcal 18946kcal 19085kcal 19224kcal 19364kcal 19503kcal 19642kcal 19782kcal 19921kcal 20060kcal 20200kcal 20339kcal 20478kcal 20617kcal 20757kcal 20896kcal
水泳
(普通:全般)		 7635kcal 7853kcal 8072kcal 8290kcal 8508kcal 8726kcal 8944kcal 9162kcal 9381kcal 9599kcal 9817kcal 10035kcal 10253kcal 10471kcal 10690kcal 10908kcal 11126kcal 11344kcal 11562kcal 11780kcal 11999kcal 12217kcal 12435kcal 12653kcal 12871kcal 13089kcal 13308kcal 13526kcal 13744kcal 13962kcal 14180kcal 14398kcal 14617kcal 14835kcal 15053kcal 15271kcal 15489kcal 15707kcal 15926kcal 16144kcal 16362kcal 16580kcal 16798kcal 17016kcal 17235kcal 17453kcal 17671kcal 17889kcal 18107kcal 18325kcal 18544kcal 18762kcal 18980kcal 19198kcal 19416kcal 19634kcal 19853kcal 20071kcal 20289kcal 20507kcal 20725kcal 20943kcal 21162kcal 21380kcal 21598kcal 21816kcal 22034kcal 22252kcal 22471kcal 22689kcal 22907kcal 23125kcal 23343kcal 23561kcal 23780kcal 23998kcal 24216kcal 24434kcal 24652kcal 24870kcal 25089kcal 25307kcal 25525kcal 25743kcal 25961kcal 26179kcal 26398kcal 26616kcal 26834kcal 27052kcal 27270kcal 27488kcal 27707kcal 27925kcal 28143kcal 28361kcal 28579kcal 28797kcal 29016kcal 29234kcal 29452kcal 29670kcal 29888kcal 30106kcal 30325kcal 30543kcal 30761kcal 30979kcal 31197kcal 31415kcal 31633kcal 31852kcal 32070kcal 32288kcal 32506kcal 32724kcal
水泳
(速め:全般)		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal
水泳
(バタフライ)		 12695kcal 13058kcal 13421kcal 13783kcal 14146kcal 14509kcal 14872kcal 15234kcal 15597kcal 15960kcal 16322kcal 16685kcal 17048kcal 17411kcal 17773kcal 18136kcal 18499kcal 18862kcal 19224kcal 19587kcal 19950kcal 20313kcal 20675kcal 21038kcal 21401kcal 21763kcal 22126kcal 22489kcal 22852kcal 23214kcal 23577kcal 23940kcal 24303kcal 24665kcal 25028kcal 25391kcal 25754kcal 26116kcal 26479kcal 26842kcal 27204kcal 27567kcal 27930kcal 28293kcal 28655kcal 29018kcal 29381kcal 29744kcal 30106kcal 30469kcal 30832kcal 31195kcal 31557kcal 31920kcal 32283kcal 32645kcal 33008kcal 33371kcal 33734kcal 34096kcal 34459kcal 34822kcal 35185kcal 35547kcal 35910kcal 36273kcal 36636kcal 36998kcal 37361kcal 37724kcal 38086kcal 38449kcal 38812kcal 39175kcal 39537kcal 39900kcal 40263kcal 40626kcal 40988kcal 41351kcal 41714kcal 42077kcal 42439kcal 42802kcal 43165kcal 43527kcal 43890kcal 44253kcal 44616kcal 44978kcal 45341kcal 45704kcal 46067kcal 46429kcal 46792kcal 47155kcal 47518kcal 47880kcal 48243kcal 48606kcal 48968kcal 49331kcal 49694kcal 50057kcal 50419kcal 50782kcal 51145kcal 51508kcal 51870kcal 52233kcal 52596kcal 52959kcal 53321kcal 53684kcal 54047kcal 54409kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15771kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7359kcal 7570kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8411kcal 8621kcal 8831kcal 9042kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9883kcal 10093kcal 10303kcal 10514kcal 10724kcal 10934kcal 11144kcal 11355kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12196kcal 12406kcal 12616kcal 12827kcal 13037kcal 13247kcal 13457kcal 13668kcal 13878kcal 14088kcal 14299kcal 14509kcal 14719kcal 14929kcal 15140kcal 15350kcal 15560kcal 15771kcal 15981kcal 16191kcal 16401kcal 16612kcal 16822kcal 17032kcal 17242kcal 17453kcal 17663kcal 17873kcal 18084kcal 18294kcal 18504kcal 18714kcal 18925kcal 19135kcal 19345kcal 19556kcal 19766kcal 19976kcal 20186kcal 20397kcal 20607kcal 20817kcal 21028kcal 21238kcal 21448kcal 21658kcal 21869kcal 22079kcal 22289kcal 22499kcal 22710kcal 22920kcal 23130kcal 23341kcal 23551kcal 23761kcal 23971kcal 24182kcal 24392kcal 24602kcal 24813kcal 25023kcal 25233kcal 25443kcal 25654kcal 25864kcal 26074kcal 26285kcal 26495kcal 26705kcal 26915kcal 27126kcal 27336kcal 27546kcal 27756kcal 27967kcal 28177kcal 28387kcal 28598kcal 28808kcal 29018kcal 29228kcal 29439kcal 29649kcal 29859kcal 30070kcal 30280kcal 30490kcal 30700kcal 30911kcal 31121kcal 31331kcal 31542kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9488kcal 9588kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10188kcal 10287kcal 10387kcal 10487kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10987kcal 11087kcal 11186kcal 11286kcal 11386kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12085kcal 12185kcal 12285kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12685kcal 12785kcal 12884kcal 12984kcal 13084kcal 13184kcal 13284kcal 13384kcal 13484kcal 13584kcal 13683kcal 13783kcal 13883kcal 13983kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14383kcal 14483kcal 14582kcal 14682kcal 14782kcal 14882kcal 14982kcal
筋トレ
背筋運動		 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9488kcal 9588kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10188kcal 10287kcal 10387kcal 10487kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10987kcal 11087kcal 11186kcal 11286kcal 11386kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12085kcal 12185kcal 12285kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12685kcal 12785kcal 12884kcal 12984kcal 13084kcal 13184kcal 13284kcal 13384kcal 13484kcal 13584kcal 13683kcal 13783kcal 13883kcal 13983kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14383kcal 14483kcal 14582kcal 14682kcal 14782kcal 14882kcal 14982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9488kcal 9588kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10188kcal 10287kcal 10387kcal 10487kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10987kcal 11087kcal 11186kcal 11286kcal 11386kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12085kcal 12185kcal 12285kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12685kcal 12785kcal 12884kcal 12984kcal 13084kcal 13184kcal 13284kcal 13384kcal 13484kcal 13584kcal 13683kcal 13783kcal 13883kcal 13983kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14383kcal 14483kcal 14582kcal 14682kcal 14782kcal 14882kcal 14982kcal
筋トレ
懸垂		 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9488kcal 9588kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10188kcal 10287kcal 10387kcal 10487kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10987kcal 11087kcal 11186kcal 11286kcal 11386kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12085kcal 12185kcal 12285kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12685kcal 12785kcal 12884kcal 12984kcal 13084kcal 13184kcal 13284kcal 13384kcal 13484kcal 13584kcal 13683kcal 13783kcal 13883kcal 13983kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14383kcal 14483kcal 14582kcal 14682kcal 14782kcal 14882kcal 14982kcal
筋トレ
スクワット		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
ヨガ
ハタ		 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
ヨガ
パワー		 3679kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11355kcal 11460kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12091kcal 12196kcal 12301kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12827kcal 12932kcal 13037kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13563kcal 13668kcal 13773kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14509kcal 14614kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15035kcal 15140kcal 15245kcal 15350kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15771kcal
ダンス
ゆっくり		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
ダンス
普通		 6715kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8058kcal 8250kcal 8442kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9785kcal 9977kcal 10169kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11320kcal 11512kcal 11704kcal 11896kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12855kcal 13047kcal 13239kcal 13431kcal 13623kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14582kcal 14774kcal 14966kcal 15158kcal 15350kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16117kcal 16309kcal 16501kcal 16693kcal 16885kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17844kcal 18036kcal 18228kcal 18420kcal 18612kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19379kcal 19571kcal 19763kcal 19955kcal 20147kcal 20339kcal 20531kcal 20723kcal 20914kcal 21106kcal 21298kcal 21490kcal 21682kcal 21874kcal 22066kcal 22258kcal 22450kcal 22641kcal 22833kcal 23025kcal 23217kcal 23409kcal 23601kcal 23793kcal 23985kcal 24176kcal 24368kcal 24560kcal 24752kcal 24944kcal 25136kcal 25328kcal 25520kcal 25711kcal 25903kcal 26095kcal 26287kcal 26479kcal 26671kcal 26863kcal 27055kcal 27247kcal 27438kcal 27630kcal 27822kcal 28014kcal 28206kcal 28398kcal 28590kcal 28782kcal
ダンス
激しい		 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9226kcal 9462kcal 9699kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11355kcal 11591kcal 11828kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13011kcal 13247kcal 13484kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14667kcal 14903kcal 15140kcal 15376kcal 15613kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16796kcal 17032kcal 17269kcal 17505kcal 17742kcal 17978kcal 18215kcal 18452kcal 18688kcal 18925kcal 19161kcal 19398kcal 19634kcal 19871kcal 20108kcal 20344kcal 20581kcal 20817kcal 21054kcal 21290kcal 21527kcal 21763kcal 22000kcal 22237kcal 22473kcal 22710kcal 22946kcal 23183kcal 23419kcal 23656kcal 23893kcal 24129kcal 24366kcal 24602kcal 24839kcal 25075kcal 25312kcal 25549kcal 25785kcal 26022kcal 26258kcal 26495kcal 26731kcal 26968kcal 27204kcal 27441kcal 27678kcal 27914kcal 28151kcal 28387kcal 28624kcal 28860kcal 29097kcal 29334kcal 29570kcal 29807kcal 30043kcal 30280kcal 30516kcal 30753kcal 30990kcal 31226kcal 31463kcal 31699kcal 31936kcal 32172kcal 32409kcal 32645kcal 32882kcal 33119kcal 33355kcal 33592kcal 33828kcal 34065kcal 34301kcal 34538kcal 34775kcal 35011kcal 35248kcal 35484kcal
踏み台昇降 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
トランポリン
ゆっくり		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4691kcal 4783kcal 4875kcal 4967kcal 5059kcal 5151kcal 5243kcal 5335kcal 5427kcal 5519kcal 5611kcal 5703kcal 5795kcal 5887kcal 5979kcal 6071kcal 6163kcal 6255kcal 6347kcal 6439kcal 6531kcal 6623kcal 6715kcal 6807kcal 6899kcal 6991kcal 7083kcal 7175kcal 7267kcal 7359kcal 7451kcal 7543kcal 7635kcal 7727kcal 7819kcal 7911kcal 8003kcal 8095kcal 8187kcal 8279kcal 8371kcal 8463kcal 8555kcal 8647kcal 8739kcal 8831kcal 8923kcal 9015kcal 9107kcal 9199kcal 9291kcal 9383kcal 9475kcal 9567kcal 9659kcal 9751kcal 9843kcal 9935kcal 10027kcal 10119kcal 10211kcal 10303kcal 10395kcal 10487kcal 10579kcal 10671kcal 10763kcal 10855kcal 10947kcal 11039kcal 11131kcal 11223kcal 11315kcal 11407kcal 11499kcal 11591kcal 11683kcal 11775kcal 11867kcal 11959kcal 12051kcal 12143kcal 12235kcal 12327kcal 12419kcal 12511kcal 12603kcal 12695kcal 12787kcal 12879kcal 12971kcal 13063kcal 13155kcal 13247kcal 13339kcal 13431kcal 13523kcal 13615kcal 13707kcal 13799kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
HIIT
ジャンプなし		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
HIIT
ジャンプあり		 7359kcal 7570kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8411kcal 8621kcal 8831kcal 9042kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9883kcal 10093kcal 10303kcal 10514kcal 10724kcal 10934kcal 11144kcal 11355kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12196kcal 12406kcal 12616kcal 12827kcal 13037kcal 13247kcal 13457kcal 13668kcal 13878kcal 14088kcal 14299kcal 14509kcal 14719kcal 14929kcal 15140kcal 15350kcal 15560kcal 15771kcal 15981kcal 16191kcal 16401kcal 16612kcal 16822kcal 17032kcal 17242kcal 17453kcal 17663kcal 17873kcal 18084kcal 18294kcal 18504kcal 18714kcal 18925kcal 19135kcal 19345kcal 19556kcal 19766kcal 19976kcal 20186kcal 20397kcal 20607kcal 20817kcal 21028kcal 21238kcal 21448kcal 21658kcal 21869kcal 22079kcal 22289kcal 22499kcal 22710kcal 22920kcal 23130kcal 23341kcal 23551kcal 23761kcal 23971kcal 24182kcal 24392kcal 24602kcal 24813kcal 25023kcal 25233kcal 25443kcal 25654kcal 25864kcal 26074kcal 26285kcal 26495kcal 26705kcal 26915kcal 27126kcal 27336kcal 27546kcal 27756kcal 27967kcal 28177kcal 28387kcal 28598kcal 28808kcal 29018kcal 29228kcal 29439kcal 29649kcal 29859kcal 30070kcal 30280kcal 30490kcal 30700kcal 30911kcal 31121kcal 31331kcal 31542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
料理全般 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4691kcal 4783kcal 4875kcal 4967kcal 5059kcal 5151kcal 5243kcal 5335kcal 5427kcal 5519kcal 5611kcal 5703kcal 5795kcal 5887kcal 5979kcal 6071kcal 6163kcal 6255kcal 6347kcal 6439kcal 6531kcal 6623kcal 6715kcal 6807kcal 6899kcal 6991kcal 7083kcal 7175kcal 7267kcal 7359kcal 7451kcal 7543kcal 7635kcal 7727kcal 7819kcal 7911kcal 8003kcal 8095kcal 8187kcal 8279kcal 8371kcal 8463kcal 8555kcal 8647kcal 8739kcal 8831kcal 8923kcal 9015kcal 9107kcal 9199kcal 9291kcal 9383kcal 9475kcal 9567kcal 9659kcal 9751kcal 9843kcal 9935kcal 10027kcal 10119kcal 10211kcal 10303kcal 10395kcal 10487kcal 10579kcal 10671kcal 10763kcal 10855kcal 10947kcal 11039kcal 11131kcal 11223kcal 11315kcal 11407kcal 11499kcal 11591kcal 11683kcal 11775kcal 11867kcal 11959kcal 12051kcal 12143kcal 12235kcal 12327kcal 12419kcal 12511kcal 12603kcal 12695kcal 12787kcal 12879kcal 12971kcal 13063kcal 13155kcal 13247kcal 13339kcal 13431kcal 13523kcal 13615kcal 13707kcal 13799kcal
掃除機をかける 3035kcal 3122kcal 3209kcal 3296kcal 3382kcal 3469kcal 3556kcal 3643kcal 3729kcal 3816kcal 3903kcal 3990kcal 4076kcal 4163kcal 4250kcal 4337kcal 4423kcal 4510kcal 4597kcal 4683kcal 4770kcal 4857kcal 4944kcal 5030kcal 5117kcal 5204kcal 5291kcal 5377kcal 5464kcal 5551kcal 5638kcal 5724kcal 5811kcal 5898kcal 5985kcal 6071kcal 6158kcal 6245kcal 6332kcal 6418kcal 6505kcal 6592kcal 6679kcal 6765kcal 6852kcal 6939kcal 7025kcal 7112kcal 7199kcal 7286kcal 7372kcal 7459kcal 7546kcal 7633kcal 7719kcal 7806kcal 7893kcal 7980kcal 8066kcal 8153kcal 8240kcal 8327kcal 8413kcal 8500kcal 8587kcal 8674kcal 8760kcal 8847kcal 8934kcal 9021kcal 9107kcal 9194kcal 9281kcal 9367kcal 9454kcal 9541kcal 9628kcal 9714kcal 9801kcal 9888kcal 9975kcal 10061kcal 10148kcal 10235kcal 10322kcal 10408kcal 10495kcal 10582kcal 10669kcal 10755kcal 10842kcal 10929kcal 11016kcal 11102kcal 11189kcal 11276kcal 11363kcal 11449kcal 11536kcal 11623kcal 11709kcal 11796kcal 11883kcal 11970kcal 12056kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12403kcal 12490kcal 12577kcal 12664kcal 12750kcal 12837kcal 12924kcal 13011kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4691kcal 4783kcal 4875kcal 4967kcal 5059kcal 5151kcal 5243kcal 5335kcal 5427kcal 5519kcal 5611kcal 5703kcal 5795kcal 5887kcal 5979kcal 6071kcal 6163kcal 6255kcal 6347kcal 6439kcal 6531kcal 6623kcal 6715kcal 6807kcal 6899kcal 6991kcal 7083kcal 7175kcal 7267kcal 7359kcal 7451kcal 7543kcal 7635kcal 7727kcal 7819kcal 7911kcal 8003kcal 8095kcal 8187kcal 8279kcal 8371kcal 8463kcal 8555kcal 8647kcal 8739kcal 8831kcal 8923kcal 9015kcal 9107kcal 9199kcal 9291kcal 9383kcal 9475kcal 9567kcal 9659kcal 9751kcal 9843kcal 9935kcal 10027kcal 10119kcal 10211kcal 10303kcal 10395kcal 10487kcal 10579kcal 10671kcal 10763kcal 10855kcal 10947kcal 11039kcal 11131kcal 11223kcal 11315kcal 11407kcal 11499kcal 11591kcal 11683kcal 11775kcal 11867kcal 11959kcal 12051kcal 12143kcal 12235kcal 12327kcal 12419kcal 12511kcal 12603kcal 12695kcal 12787kcal 12879kcal 12971kcal 13063kcal 13155kcal 13247kcal 13339kcal 13431kcal 13523kcal 13615kcal 13707kcal 13799kcal
部屋の片づけ全般 4415kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7317kcal 7443kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7948kcal 8074kcal 8200kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8705kcal 8831kcal 8957kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9462kcal 9588kcal 9714kcal 9841kcal 9967kcal 10093kcal 10219kcal 10345kcal 10471kcal 10598kcal 10724kcal 10850kcal 10976kcal 11102kcal 11228kcal 11355kcal 11481kcal 11607kcal 11733kcal 11859kcal 11985kcal 12112kcal 12238kcal 12364kcal 12490kcal 12616kcal 12742kcal 12869kcal 12995kcal 13121kcal 13247kcal 13373kcal 13499kcal 13626kcal 13752kcal 13878kcal 14004kcal 14130kcal 14256kcal 14383kcal 14509kcal 14635kcal 14761kcal 14887kcal 15013kcal 15140kcal 15266kcal 15392kcal 15518kcal 15644kcal 15771kcal 15897kcal 16023kcal 16149kcal 16275kcal 16401kcal 16528kcal 16654kcal 16780kcal 16906kcal 17032kcal 17158kcal 17285kcal 17411kcal 17537kcal 17663kcal 17789kcal 17915kcal 18042kcal 18168kcal 18294kcal 18420kcal 18546kcal 18672kcal 18799kcal 18925kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1839kcal 1892kcal 1945kcal 1997kcal 2050kcal 2102kcal 2155kcal 2207kcal 2260kcal 2313kcal 2365kcal 2418kcal 2470kcal 2523kcal 2575kcal 2628kcal 2681kcal 2733kcal 2786kcal 2838kcal 2891kcal 2943kcal 2996kcal 3049kcal 3101kcal 3154kcal 3206kcal 3259kcal 3311kcal 3364kcal 3417kcal 3469kcal 3522kcal 3574kcal 3627kcal 3679kcal 3732kcal 3785kcal 3837kcal 3890kcal 3942kcal 3995kcal 4047kcal 4100kcal 4153kcal 4205kcal 4258kcal 4310kcal 4363kcal 4415kcal 4468kcal 4521kcal 4573kcal 4626kcal 4678kcal 4731kcal 4783kcal 4836kcal 4889kcal 4941kcal 4994kcal 5046kcal 5099kcal 5151kcal 5204kcal 5257kcal 5309kcal 5362kcal 5414kcal 5467kcal 5519kcal 5572kcal 5624kcal 5677kcal 5730kcal 5782kcal 5835kcal 5887kcal 5940kcal 5992kcal 6045kcal 6098kcal 6150kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6518kcal 6571kcal 6623kcal 6676kcal 6728kcal 6781kcal 6834kcal 6886kcal 6939kcal 6991kcal 7044kcal 7096kcal 7149kcal 7202kcal 7254kcal 7307kcal 7359kcal 7412kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7622kcal 7675kcal 7727kcal 7780kcal 7832kcal 7885kcal
トイレ 1655kcal 1703kcal 1750kcal 1797kcal 1845kcal 1892kcal 1939kcal 1987kcal 2034kcal 2081kcal 2129kcal 2176kcal 2223kcal 2271kcal 2318kcal 2365kcal 2412kcal 2460kcal 2507kcal 2554kcal 2602kcal 2649kcal 2696kcal 2744kcal 2791kcal 2838kcal 2886kcal 2933kcal 2980kcal 3028kcal 3075kcal 3122kcal 3169kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3359kcal 3406kcal 3453kcal 3501kcal 3548kcal 3595kcal 3643kcal 3690kcal 3737kcal 3785kcal 3832kcal 3879kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4116kcal 4163kcal 4210kcal 4258kcal 4305kcal 4352kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4731kcal 4778kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4967kcal 5015kcal 5062kcal 5109kcal 5157kcal 5204kcal 5251kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5582kcal 5630kcal 5677kcal 5724kcal 5772kcal 5819kcal 5866kcal 5914kcal 5961kcal 6008kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6198kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6387kcal 6434kcal 6481kcal 6529kcal 6576kcal 6623kcal 6671kcal 6718kcal 6765kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6955kcal 7002kcal 7049kcal 7096kcal
風呂でシャワー 1839kcal 1892kcal 1945kcal 1997kcal 2050kcal 2102kcal 2155kcal 2207kcal 2260kcal 2313kcal 2365kcal 2418kcal 2470kcal 2523kcal 2575kcal 2628kcal 2681kcal 2733kcal 2786kcal 2838kcal 2891kcal 2943kcal 2996kcal 3049kcal 3101kcal 3154kcal 3206kcal 3259kcal 3311kcal 3364kcal 3417kcal 3469kcal 3522kcal 3574kcal 3627kcal 3679kcal 3732kcal 3785kcal 3837kcal 3890kcal 3942kcal 3995kcal 4047kcal 4100kcal 4153kcal 4205kcal 4258kcal 4310kcal 4363kcal 4415kcal 4468kcal 4521kcal 4573kcal 4626kcal 4678kcal 4731kcal 4783kcal 4836kcal 4889kcal 4941kcal 4994kcal 5046kcal 5099kcal 5151kcal 5204kcal 5257kcal 5309kcal 5362kcal 5414kcal 5467kcal 5519kcal 5572kcal 5624kcal 5677kcal 5730kcal 5782kcal 5835kcal 5887kcal 5940kcal 5992kcal 6045kcal 6098kcal 6150kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6518kcal 6571kcal 6623kcal 6676kcal 6728kcal 6781kcal 6834kcal 6886kcal 6939kcal 6991kcal 7044kcal 7096kcal 7149kcal 7202kcal 7254kcal 7307kcal 7359kcal 7412kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7622kcal 7675kcal 7727kcal 7780kcal 7832kcal 7885kcal
風呂で入浴 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1931kcal 1971kcal 2010kcal 2050kcal 2089kcal 2129kcal 2168kcal 2207kcal 2247kcal 2286kcal 2326kcal 2365kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2523kcal 2562kcal 2602kcal 2641kcal 2681kcal 2720kcal 2759kcal 2799kcal 2838kcal 2878kcal 2917kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3075kcal 3114kcal 3154kcal 3193kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3351kcal 3390kcal 3430kcal 3469kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3706kcal 3745kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3942kcal 3982kcal 4021kcal 4061kcal 4100kcal 4139kcal 4179kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4455kcal 4494kcal 4534kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4731kcal 4770kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5046kcal 5086kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5480kcal 5519kcal 5559kcal 5598kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5795kcal 5835kcal 5874kcal 5914kcal
デスクワーク 1195kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1947kcal 1981kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2186kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2357kcal 2391kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2733kcal 2767kcal 2801kcal 2836kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3109kcal 3143kcal 3177kcal 3212kcal 3246kcal 3280kcal 3314kcal 3348kcal 3382kcal 3417kcal 3451kcal 3485kcal 3519kcal 3553kcal 3587kcal 3622kcal 3656kcal 3690kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3827kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3963kcal 3997kcal 4032kcal 4066kcal 4100kcal 4134kcal 4168kcal 4202kcal 4237kcal 4271kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4407kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4613kcal 4647kcal 4681kcal 4715kcal 4749kcal 4783kcal 4818kcal 4852kcal 4886kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5023kcal 5057kcal 5091kcal 5125kcal
立って仕事をする 1655kcal 1703kcal 1750kcal 1797kcal 1845kcal 1892kcal 1939kcal 1987kcal 2034kcal 2081kcal 2129kcal 2176kcal 2223kcal 2271kcal 2318kcal 2365kcal 2412kcal 2460kcal 2507kcal 2554kcal 2602kcal 2649kcal 2696kcal 2744kcal 2791kcal 2838kcal 2886kcal 2933kcal 2980kcal 3028kcal 3075kcal 3122kcal 3169kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3359kcal 3406kcal 3453kcal 3501kcal 3548kcal 3595kcal 3643kcal 3690kcal 3737kcal 3785kcal 3832kcal 3879kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4116kcal 4163kcal 4210kcal 4258kcal 4305kcal 4352kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4731kcal 4778kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4967kcal 5015kcal 5062kcal 5109kcal 5157kcal 5204kcal 5251kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5582kcal 5630kcal 5677kcal 5724kcal 5772kcal 5819kcal 5866kcal 5914kcal 5961kcal 6008kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6198kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6387kcal 6434kcal 6481kcal 6529kcal 6576kcal 6623kcal 6671kcal 6718kcal 6765kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6955kcal 7002kcal 7049kcal 7096kcal
体をよく動かす仕事 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
電車バスに乗車 1195kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1947kcal 1981kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2186kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2357kcal 2391kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2733kcal 2767kcal 2801kcal 2836kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3109kcal 3143kcal 3177kcal 3212kcal 3246kcal 3280kcal 3314kcal 3348kcal 3382kcal 3417kcal 3451kcal 3485kcal 3519kcal 3553kcal 3587kcal 3622kcal 3656kcal 3690kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3827kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3963kcal 3997kcal 4032kcal 4066kcal 4100kcal 4134kcal 4168kcal 4202kcal 4237kcal 4271kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4407kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4613kcal 4647kcal 4681kcal 4715kcal 4749kcal 4783kcal 4818kcal 4852kcal 4886kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5023kcal 5057kcal 5091kcal 5125kcal
自動車を運転 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2562kcal 2628kcal 2694kcal 2759kcal 2825kcal 2891kcal 2957kcal 3022kcal 3088kcal 3154kcal 3219kcal 3285kcal 3351kcal 3417kcal 3482kcal 3548kcal 3614kcal 3679kcal 3745kcal 3811kcal 3877kcal 3942kcal 4008kcal 4074kcal 4139kcal 4205kcal 4271kcal 4337kcal 4402kcal 4468kcal 4534kcal 4599kcal 4665kcal 4731kcal 4797kcal 4862kcal 4928kcal 4994kcal 5059kcal 5125kcal 5191kcal 5257kcal 5322kcal 5388kcal 5454kcal 5519kcal 5585kcal 5651kcal 5716kcal 5782kcal 5848kcal 5914kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6374kcal 6439kcal 6505kcal 6571kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6834kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7096kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7819kcal 7885kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8148kcal 8214kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8739kcal 8805kcal 8871kcal 8936kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9396kcal 9462kcal 9528kcal 9594kcal 9659kcal 9725kcal 9791kcal 9856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12695kcal 13058kcal 13421kcal 13783kcal 14146kcal 14509kcal 14872kcal 15234kcal 15597kcal 15960kcal 16322kcal 16685kcal 17048kcal 17411kcal 17773kcal 18136kcal 18499kcal 18862kcal 19224kcal 19587kcal 19950kcal 20313kcal 20675kcal 21038kcal 21401kcal 21763kcal 22126kcal 22489kcal 22852kcal 23214kcal 23577kcal 23940kcal 24303kcal 24665kcal 25028kcal 25391kcal 25754kcal 26116kcal 26479kcal 26842kcal 27204kcal 27567kcal 27930kcal 28293kcal 28655kcal 29018kcal 29381kcal 29744kcal 30106kcal 30469kcal 30832kcal 31195kcal 31557kcal 31920kcal 32283kcal 32645kcal 33008kcal 33371kcal 33734kcal 34096kcal 34459kcal 34822kcal 35185kcal 35547kcal 35910kcal 36273kcal 36636kcal 36998kcal 37361kcal 37724kcal 38086kcal 38449kcal 38812kcal 39175kcal 39537kcal 39900kcal 40263kcal 40626kcal 40988kcal 41351kcal 41714kcal 42077kcal 42439kcal 42802kcal 43165kcal 43527kcal 43890kcal 44253kcal 44616kcal 44978kcal 45341kcal 45704kcal 46067kcal 46429kcal 46792kcal 47155kcal 47518kcal 47880kcal 48243kcal 48606kcal 48968kcal 49331kcal 49694kcal 50057kcal 50419kcal 50782kcal 51145kcal 51508kcal 51870kcal 52233kcal 52596kcal 52959kcal 53321kcal 53684kcal 54047kcal 54409kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11315kcal 11638kcal 11962kcal 12285kcal 12608kcal 12932kcal 13255kcal 13578kcal 13902kcal 14225kcal 14548kcal 14872kcal 15195kcal 15518kcal 15841kcal 16165kcal 16488kcal 16811kcal 17135kcal 17458kcal 17781kcal 18105kcal 18428kcal 18751kcal 19075kcal 19398kcal 19721kcal 20044kcal 20368kcal 20691kcal 21014kcal 21338kcal 21661kcal 21984kcal 22308kcal 22631kcal 22954kcal 23277kcal 23601kcal 23924kcal 24247kcal 24571kcal 24894kcal 25217kcal 25541kcal 25864kcal 26187kcal 26511kcal 26834kcal 27157kcal 27480kcal 27804kcal 28127kcal 28450kcal 28774kcal 29097kcal 29420kcal 29744kcal 30067kcal 30390kcal 30714kcal 31037kcal 31360kcal 31683kcal 32007kcal 32330kcal 32653kcal 32977kcal 33300kcal 33623kcal 33947kcal 34270kcal 34593kcal 34916kcal 35240kcal 35563kcal 35886kcal 36210kcal 36533kcal 36856kcal 37180kcal 37503kcal 37826kcal 38150kcal 38473kcal 38796kcal 39119kcal 39443kcal 39766kcal 40089kcal 40413kcal 40736kcal 41059kcal 41383kcal 41706kcal 42029kcal 42353kcal 42676kcal 42999kcal 43322kcal 43646kcal 43969kcal 44292kcal 44616kcal 44939kcal 45262kcal 45586kcal 45909kcal 46232kcal 46555kcal 46879kcal 47202kcal 47525kcal 47849kcal 48172kcal 48495kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10855kcal 11165kcal 11476kcal 11786kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13026kcal 13337kcal 13647kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14887kcal 15197kcal 15508kcal 15818kcal 16128kcal 16438kcal 16748kcal 17058kcal 17369kcal 17679kcal 17989kcal 18299kcal 18609kcal 18919kcal 19230kcal 19540kcal 19850kcal 20160kcal 20470kcal 20780kcal 21091kcal 21401kcal 21711kcal 22021kcal 22331kcal 22641kcal 22952kcal 23262kcal 23572kcal 23882kcal 24192kcal 24502kcal 24813kcal 25123kcal 25433kcal 25743kcal 26053kcal 26363kcal 26674kcal 26984kcal 27294kcal 27604kcal 27914kcal 28224kcal 28534kcal 28845kcal 29155kcal 29465kcal 29775kcal 30085kcal 30395kcal 30706kcal 31016kcal 31326kcal 31636kcal 31946kcal 32256kcal 32567kcal 32877kcal 33187kcal 33497kcal 33807kcal 34117kcal 34428kcal 34738kcal 35048kcal 35358kcal 35668kcal 35978kcal 36289kcal 36599kcal 36909kcal 37219kcal 37529kcal 37839kcal 38150kcal 38460kcal 38770kcal 39080kcal 39390kcal 39700kcal 40011kcal 40321kcal 40631kcal 40941kcal 41251kcal 41561kcal 41872kcal 42182kcal 42492kcal 42802kcal 43112kcal 43422kcal 43732kcal 44043kcal 44353kcal 44663kcal 44973kcal 45283kcal 45593kcal 45904kcal 46214kcal 46524kcal
水泳
(速め:全般)		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13931kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15771kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17348kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19188kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21028kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22605kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24445kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26022kcal 26285kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27862kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29702kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31279kcal 31542kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33119kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34696kcal 34959kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36536kcal 36799kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38113kcal 38376kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal
ダンス
激しい		 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9226kcal 9462kcal 9699kcal 9935kcal 10172kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11355kcal 11591kcal 11828kcal 12064kcal 12301kcal 12537kcal 12774kcal 13011kcal 13247kcal 13484kcal 13720kcal 13957kcal 14193kcal 14430kcal 14667kcal 14903kcal 15140kcal 15376kcal 15613kcal 15849kcal 16086kcal 16322kcal 16559kcal 16796kcal 17032kcal 17269kcal 17505kcal 17742kcal 17978kcal 18215kcal 18452kcal 18688kcal 18925kcal 19161kcal 19398kcal 19634kcal 19871kcal 20108kcal 20344kcal 20581kcal 20817kcal 21054kcal 21290kcal 21527kcal 21763kcal 22000kcal 22237kcal 22473kcal 22710kcal 22946kcal 23183kcal 23419kcal 23656kcal 23893kcal 24129kcal 24366kcal 24602kcal 24839kcal 25075kcal 25312kcal 25549kcal 25785kcal 26022kcal 26258kcal 26495kcal 26731kcal 26968kcal 27204kcal 27441kcal 27678kcal 27914kcal 28151kcal 28387kcal 28624kcal 28860kcal 29097kcal 29334kcal 29570kcal 29807kcal 30043kcal 30280kcal 30516kcal 30753kcal 30990kcal 31226kcal 31463kcal 31699kcal 31936kcal 32172kcal 32409kcal 32645kcal 32882kcal 33119kcal 33355kcal 33592kcal 33828kcal 34065kcal 34301kcal 34538kcal 34775kcal 35011kcal 35248kcal 35484kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8095kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9021kcal 9252kcal 9483kcal 9714kcal 9946kcal 10177kcal 10408kcal 10640kcal 10871kcal 11102kcal 11334kcal 11565kcal 11796kcal 12028kcal 12259kcal 12490kcal 12721kcal 12953kcal 13184kcal 13415kcal 13647kcal 13878kcal 14109kcal 14341kcal 14572kcal 14803kcal 15035kcal 15266kcal 15497kcal 15728kcal 15960kcal 16191kcal 16422kcal 16654kcal 16885kcal 17116kcal 17348kcal 17579kcal 17810kcal 18042kcal 18273kcal 18504kcal 18735kcal 18967kcal 19198kcal 19429kcal 19661kcal 19892kcal 20123kcal 20355kcal 20586kcal 20817kcal 21049kcal 21280kcal 21511kcal 21742kcal 21974kcal 22205kcal 22436kcal 22668kcal 22899kcal 23130kcal 23362kcal 23593kcal 23824kcal 24056kcal 24287kcal 24518kcal 24749kcal 24981kcal 25212kcal 25443kcal 25675kcal 25906kcal 26137kcal 26369kcal 26600kcal 26831kcal 27063kcal 27294kcal 27525kcal 27756kcal 27988kcal 28219kcal 28450kcal 28682kcal 28913kcal 29144kcal 29376kcal 29607kcal 29838kcal 30070kcal 30301kcal 30532kcal 30763kcal 30995kcal 31226kcal 31457kcal 31689kcal 31920kcal 32151kcal 32383kcal 32614kcal 32845kcal 33077kcal 33308kcal 33539kcal 33770kcal 34002kcal 34233kcal 34464kcal 34696kcal
水泳
(普通:全般)		 7635kcal 7853kcal 8072kcal 8290kcal 8508kcal 8726kcal 8944kcal 9162kcal 9381kcal 9599kcal 9817kcal 10035kcal 10253kcal 10471kcal 10690kcal 10908kcal 11126kcal 11344kcal 11562kcal 11780kcal 11999kcal 12217kcal 12435kcal 12653kcal 12871kcal 13089kcal 13308kcal 13526kcal 13744kcal 13962kcal 14180kcal 14398kcal 14617kcal 14835kcal 15053kcal 15271kcal 15489kcal 15707kcal 15926kcal 16144kcal 16362kcal 16580kcal 16798kcal 17016kcal 17235kcal 17453kcal 17671kcal 17889kcal 18107kcal 18325kcal 18544kcal 18762kcal 18980kcal 19198kcal 19416kcal 19634kcal 19853kcal 20071kcal 20289kcal 20507kcal 20725kcal 20943kcal 21162kcal 21380kcal 21598kcal 21816kcal 22034kcal 22252kcal 22471kcal 22689kcal 22907kcal 23125kcal 23343kcal 23561kcal 23780kcal 23998kcal 24216kcal 24434kcal 24652kcal 24870kcal 25089kcal 25307kcal 25525kcal 25743kcal 25961kcal 26179kcal 26398kcal 26616kcal 26834kcal 27052kcal 27270kcal 27488kcal 27707kcal 27925kcal 28143kcal 28361kcal 28579kcal 28797kcal 29016kcal 29234kcal 29452kcal 29670kcal 29888kcal 30106kcal 30325kcal 30543kcal 30761kcal 30979kcal 31197kcal 31415kcal 31633kcal 31852kcal 32070kcal 32288kcal 32506kcal 32724kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7359kcal 7570kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8411kcal 8621kcal 8831kcal 9042kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9883kcal 10093kcal 10303kcal 10514kcal 10724kcal 10934kcal 11144kcal 11355kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12196kcal 12406kcal 12616kcal 12827kcal 13037kcal 13247kcal 13457kcal 13668kcal 13878kcal 14088kcal 14299kcal 14509kcal 14719kcal 14929kcal 15140kcal 15350kcal 15560kcal 15771kcal 15981kcal 16191kcal 16401kcal 16612kcal 16822kcal 17032kcal 17242kcal 17453kcal 17663kcal 17873kcal 18084kcal 18294kcal 18504kcal 18714kcal 18925kcal 19135kcal 19345kcal 19556kcal 19766kcal 19976kcal 20186kcal 20397kcal 20607kcal 20817kcal 21028kcal 21238kcal 21448kcal 21658kcal 21869kcal 22079kcal 22289kcal 22499kcal 22710kcal 22920kcal 23130kcal 23341kcal 23551kcal 23761kcal 23971kcal 24182kcal 24392kcal 24602kcal 24813kcal 25023kcal 25233kcal 25443kcal 25654kcal 25864kcal 26074kcal 26285kcal 26495kcal 26705kcal 26915kcal 27126kcal 27336kcal 27546kcal 27756kcal 27967kcal 28177kcal 28387kcal 28598kcal 28808kcal 29018kcal 29228kcal 29439kcal 29649kcal 29859kcal 30070kcal 30280kcal 30490kcal 30700kcal 30911kcal 31121kcal 31331kcal 31542kcal
山登り 7359kcal 7570kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8411kcal 8621kcal 8831kcal 9042kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9883kcal 10093kcal 10303kcal 10514kcal 10724kcal 10934kcal 11144kcal 11355kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12196kcal 12406kcal 12616kcal 12827kcal 13037kcal 13247kcal 13457kcal 13668kcal 13878kcal 14088kcal 14299kcal 14509kcal 14719kcal 14929kcal 15140kcal 15350kcal 15560kcal 15771kcal 15981kcal 16191kcal 16401kcal 16612kcal 16822kcal 17032kcal 17242kcal 17453kcal 17663kcal 17873kcal 18084kcal 18294kcal 18504kcal 18714kcal 18925kcal 19135kcal 19345kcal 19556kcal 19766kcal 19976kcal 20186kcal 20397kcal 20607kcal 20817kcal 21028kcal 21238kcal 21448kcal 21658kcal 21869kcal 22079kcal 22289kcal 22499kcal 22710kcal 22920kcal 23130kcal 23341kcal 23551kcal 23761kcal 23971kcal 24182kcal 24392kcal 24602kcal 24813kcal 25023kcal 25233kcal 25443kcal 25654kcal 25864kcal 26074kcal 26285kcal 26495kcal 26705kcal 26915kcal 27126kcal 27336kcal 27546kcal 27756kcal 27967kcal 28177kcal 28387kcal 28598kcal 28808kcal 29018kcal 29228kcal 29439kcal 29649kcal 29859kcal 30070kcal 30280kcal 30490kcal 30700kcal 30911kcal 31121kcal 31331kcal 31542kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7359kcal 7570kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8411kcal 8621kcal 8831kcal 9042kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9883kcal 10093kcal 10303kcal 10514kcal 10724kcal 10934kcal 11144kcal 11355kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12196kcal 12406kcal 12616kcal 12827kcal 13037kcal 13247kcal 13457kcal 13668kcal 13878kcal 14088kcal 14299kcal 14509kcal 14719kcal 14929kcal 15140kcal 15350kcal 15560kcal 15771kcal 15981kcal 16191kcal 16401kcal 16612kcal 16822kcal 17032kcal 17242kcal 17453kcal 17663kcal 17873kcal 18084kcal 18294kcal 18504kcal 18714kcal 18925kcal 19135kcal 19345kcal 19556kcal 19766kcal 19976kcal 20186kcal 20397kcal 20607kcal 20817kcal 21028kcal 21238kcal 21448kcal 21658kcal 21869kcal 22079kcal 22289kcal 22499kcal 22710kcal 22920kcal 23130kcal 23341kcal 23551kcal 23761kcal 23971kcal 24182kcal 24392kcal 24602kcal 24813kcal 25023kcal 25233kcal 25443kcal 25654kcal 25864kcal 26074kcal 26285kcal 26495kcal 26705kcal 26915kcal 27126kcal 27336kcal 27546kcal 27756kcal 27967kcal 28177kcal 28387kcal 28598kcal 28808kcal 29018kcal 29228kcal 29439kcal 29649kcal 29859kcal 30070kcal 30280kcal 30490kcal 30700kcal 30911kcal 31121kcal 31331kcal 31542kcal
HIIT
ジャンプあり		 7359kcal 7570kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8411kcal 8621kcal 8831kcal 9042kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9883kcal 10093kcal 10303kcal 10514kcal 10724kcal 10934kcal 11144kcal 11355kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12196kcal 12406kcal 12616kcal 12827kcal 13037kcal 13247kcal 13457kcal 13668kcal 13878kcal 14088kcal 14299kcal 14509kcal 14719kcal 14929kcal 15140kcal 15350kcal 15560kcal 15771kcal 15981kcal 16191kcal 16401kcal 16612kcal 16822kcal 17032kcal 17242kcal 17453kcal 17663kcal 17873kcal 18084kcal 18294kcal 18504kcal 18714kcal 18925kcal 19135kcal 19345kcal 19556kcal 19766kcal 19976kcal 20186kcal 20397kcal 20607kcal 20817kcal 21028kcal 21238kcal 21448kcal 21658kcal 21869kcal 22079kcal 22289kcal 22499kcal 22710kcal 22920kcal 23130kcal 23341kcal 23551kcal 23761kcal 23971kcal 24182kcal 24392kcal 24602kcal 24813kcal 25023kcal 25233kcal 25443kcal 25654kcal 25864kcal 26074kcal 26285kcal 26495kcal 26705kcal 26915kcal 27126kcal 27336kcal 27546kcal 27756kcal 27967kcal 28177kcal 28387kcal 28598kcal 28808kcal 29018kcal 29228kcal 29439kcal 29649kcal 29859kcal 30070kcal 30280kcal 30490kcal 30700kcal 30911kcal 31121kcal 31331kcal 31542kcal
ダンス
普通		 6715kcal 6907kcal 7099kcal 7291kcal 7483kcal 7675kcal 7867kcal 8058kcal 8250kcal 8442kcal 8634kcal 8826kcal 9018kcal 9210kcal 9402kcal 9594kcal 9785kcal 9977kcal 10169kcal 10361kcal 10553kcal 10745kcal 10937kcal 11129kcal 11320kcal 11512kcal 11704kcal 11896kcal 12088kcal 12280kcal 12472kcal 12664kcal 12855kcal 13047kcal 13239kcal 13431kcal 13623kcal 13815kcal 14007kcal 14199kcal 14391kcal 14582kcal 14774kcal 14966kcal 15158kcal 15350kcal 15542kcal 15734kcal 15926kcal 16117kcal 16309kcal 16501kcal 16693kcal 16885kcal 17077kcal 17269kcal 17461kcal 17653kcal 17844kcal 18036kcal 18228kcal 18420kcal 18612kcal 18804kcal 18996kcal 19188kcal 19379kcal 19571kcal 19763kcal 19955kcal 20147kcal 20339kcal 20531kcal 20723kcal 20914kcal 21106kcal 21298kcal 21490kcal 21682kcal 21874kcal 22066kcal 22258kcal 22450kcal 22641kcal 22833kcal 23025kcal 23217kcal 23409kcal 23601kcal 23793kcal 23985kcal 24176kcal 24368kcal 24560kcal 24752kcal 24944kcal 25136kcal 25328kcal 25520kcal 25711kcal 25903kcal 26095kcal 26287kcal 26479kcal 26671kcal 26863kcal 27055kcal 27247kcal 27438kcal 27630kcal 27822kcal 28014kcal 28206kcal 28398kcal 28590kcal 28782kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15771kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5519kcal 5677kcal 5835kcal 5992kcal 6150kcal 6308kcal 6466kcal 6623kcal 6781kcal 6939kcal 7096kcal 7254kcal 7412kcal 7570kcal 7727kcal 7885kcal 8043kcal 8200kcal 8358kcal 8516kcal 8674kcal 8831kcal 8989kcal 9147kcal 9304kcal 9462kcal 9620kcal 9778kcal 9935kcal 10093kcal 10251kcal 10408kcal 10566kcal 10724kcal 10881kcal 11039kcal 11197kcal 11355kcal 11512kcal 11670kcal 11828kcal 11985kcal 12143kcal 12301kcal 12459kcal 12616kcal 12774kcal 12932kcal 13089kcal 13247kcal 13405kcal 13563kcal 13720kcal 13878kcal 14036kcal 14193kcal 14351kcal 14509kcal 14667kcal 14824kcal 14982kcal 15140kcal 15297kcal 15455kcal 15613kcal 15771kcal 15928kcal 16086kcal 16244kcal 16401kcal 16559kcal 16717kcal 16874kcal 17032kcal 17190kcal 17348kcal 17505kcal 17663kcal 17821kcal 17978kcal 18136kcal 18294kcal 18452kcal 18609kcal 18767kcal 18925kcal 19082kcal 19240kcal 19398kcal 19556kcal 19713kcal 19871kcal 20029kcal 20186kcal 20344kcal 20502kcal 20660kcal 20817kcal 20975kcal 21133kcal 21290kcal 21448kcal 21606kcal 21763kcal 21921kcal 22079kcal 22237kcal 22394kcal 22552kcal 22710kcal 22867kcal 23025kcal 23183kcal 23341kcal 23498kcal 23656kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4875kcal 5015kcal 5154kcal 5293kcal 5433kcal 5572kcal 5711kcal 5851kcal 5990kcal 6129kcal 6268kcal 6408kcal 6547kcal 6686kcal 6826kcal 6965kcal 7104kcal 7244kcal 7383kcal 7522kcal 7662kcal 7801kcal 7940kcal 8080kcal 8219kcal 8358kcal 8497kcal 8637kcal 8776kcal 8915kcal 9055kcal 9194kcal 9333kcal 9473kcal 9612kcal 9751kcal 9891kcal 10030kcal 10169kcal 10308kcal 10448kcal 10587kcal 10726kcal 10866kcal 11005kcal 11144kcal 11284kcal 11423kcal 11562kcal 11702kcal 11841kcal 11980kcal 12120kcal 12259kcal 12398kcal 12537kcal 12677kcal 12816kcal 12955kcal 13095kcal 13234kcal 13373kcal 13513kcal 13652kcal 13791kcal 13931kcal 14070kcal 14209kcal 14348kcal 14488kcal 14627kcal 14766kcal 14906kcal 15045kcal 15184kcal 15324kcal 15463kcal 15602kcal 15742kcal 15881kcal 16020kcal 16160kcal 16299kcal 16438kcal 16577kcal 16717kcal 16856kcal 16995kcal 17135kcal 17274kcal 17413kcal 17553kcal 17692kcal 17831kcal 17971kcal 18110kcal 18249kcal 18388kcal 18528kcal 18667kcal 18806kcal 18946kcal 19085kcal 19224kcal 19364kcal 19503kcal 19642kcal 19782kcal 19921kcal 20060kcal 20200kcal 20339kcal 20478kcal 20617kcal 20757kcal 20896kcal
踏み台昇降 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
HIIT
ジャンプなし		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
ダンス
ゆっくり		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
筋トレ
スクワット		 4599kcal 4731kcal 4862kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5519kcal 5651kcal 5782kcal 5914kcal 6045kcal 6176kcal 6308kcal 6439kcal 6571kcal 6702kcal 6834kcal 6965kcal 7096kcal 7228kcal 7359kcal 7491kcal 7622kcal 7754kcal 7885kcal 8016kcal 8148kcal 8279kcal 8411kcal 8542kcal 8674kcal 8805kcal 8936kcal 9068kcal 9199kcal 9331kcal 9462kcal 9594kcal 9725kcal 9856kcal 9988kcal 10119kcal 10251kcal 10382kcal 10514kcal 10645kcal 10776kcal 10908kcal 11039kcal 11171kcal 11302kcal 11433kcal 11565kcal 11696kcal 11828kcal 11959kcal 12091kcal 12222kcal 12353kcal 12485kcal 12616kcal 12748kcal 12879kcal 13011kcal 13142kcal 13273kcal 13405kcal 13536kcal 13668kcal 13799kcal 13931kcal 14062kcal 14193kcal 14325kcal 14456kcal 14588kcal 14719kcal 14851kcal 14982kcal 15113kcal 15245kcal 15376kcal 15508kcal 15639kcal 15771kcal 15902kcal 16033kcal 16165kcal 16296kcal 16428kcal 16559kcal 16690kcal 16822kcal 16953kcal 17085kcal 17216kcal 17348kcal 17479kcal 17610kcal 17742kcal 17873kcal 18005kcal 18136kcal 18268kcal 18399kcal 18530kcal 18662kcal 18793kcal 18925kcal 19056kcal 19188kcal 19319kcal 19450kcal 19582kcal 19713kcal
部屋の片づけ全般 4415kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7317kcal 7443kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7948kcal 8074kcal 8200kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8705kcal 8831kcal 8957kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9462kcal 9588kcal 9714kcal 9841kcal 9967kcal 10093kcal 10219kcal 10345kcal 10471kcal 10598kcal 10724kcal 10850kcal 10976kcal 11102kcal 11228kcal 11355kcal 11481kcal 11607kcal 11733kcal 11859kcal 11985kcal 12112kcal 12238kcal 12364kcal 12490kcal 12616kcal 12742kcal 12869kcal 12995kcal 13121kcal 13247kcal 13373kcal 13499kcal 13626kcal 13752kcal 13878kcal 14004kcal 14130kcal 14256kcal 14383kcal 14509kcal 14635kcal 14761kcal 14887kcal 15013kcal 15140kcal 15266kcal 15392kcal 15518kcal 15644kcal 15771kcal 15897kcal 16023kcal 16149kcal 16275kcal 16401kcal 16528kcal 16654kcal 16780kcal 16906kcal 17032kcal 17158kcal 17285kcal 17411kcal 17537kcal 17663kcal 17789kcal 17915kcal 18042kcal 18168kcal 18294kcal 18420kcal 18546kcal 18672kcal 18799kcal 18925kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4139kcal 4258kcal 4376kcal 4494kcal 4613kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5086kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5914kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6387kcal 6505kcal 6623kcal 6742kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7215kcal 7333kcal 7451kcal 7570kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8043kcal 8161kcal 8279kcal 8398kcal 8516kcal 8634kcal 8752kcal 8871kcal 8989kcal 9107kcal 9226kcal 9344kcal 9462kcal 9580kcal 9699kcal 9817kcal 9935kcal 10054kcal 10172kcal 10290kcal 10408kcal 10527kcal 10645kcal 10763kcal 10881kcal 11000kcal 11118kcal 11236kcal 11355kcal 11473kcal 11591kcal 11709kcal 11828kcal 11946kcal 12064kcal 12183kcal 12301kcal 12419kcal 12537kcal 12656kcal 12774kcal 12892kcal 13011kcal 13129kcal 13247kcal 13365kcal 13484kcal 13602kcal 13720kcal 13839kcal 13957kcal 14075kcal 14193kcal 14312kcal 14430kcal 14548kcal 14667kcal 14785kcal 14903kcal 15021kcal 15140kcal 15258kcal 15376kcal 15495kcal 15613kcal 15731kcal 15849kcal 15968kcal 16086kcal 16204kcal 16322kcal 16441kcal 16559kcal 16677kcal 16796kcal 16914kcal 17032kcal 17150kcal 17269kcal 17387kcal 17505kcal 17624kcal 17742kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5086kcal 5199kcal 5312kcal 5425kcal 5538kcal 5651kcal 5764kcal 5877kcal 5990kcal 6103kcal 6216kcal 6329kcal 6442kcal 6555kcal 6668kcal 6781kcal 6894kcal 7007kcal 7120kcal 7233kcal 7346kcal 7459kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8929kcal 9042kcal 9155kcal 9268kcal 9381kcal 9494kcal 9607kcal 9720kcal 9833kcal 9946kcal 10059kcal 10172kcal 10285kcal 10398kcal 10511kcal 10624kcal 10737kcal 10850kcal 10963kcal 11076kcal 11189kcal 11302kcal 11415kcal 11528kcal 11641kcal 11754kcal 11867kcal 11980kcal 12093kcal 12206kcal 12319kcal 12432kcal 12545kcal 12658kcal 12771kcal 12884kcal 12997kcal 13110kcal 13223kcal 13337kcal 13450kcal 13563kcal 13676kcal 13789kcal 13902kcal 14015kcal 14128kcal 14241kcal 14354kcal 14467kcal 14580kcal 14693kcal 14806kcal 14919kcal 15032kcal 15145kcal 15258kcal 15371kcal 15484kcal 15597kcal 15710kcal 15823kcal 15936kcal 16049kcal 16162kcal 16275kcal 16388kcal 16501kcal 16614kcal 16727kcal 16840kcal 16953kcal
ヨガ
パワー		 3679kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4521kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5257kcal 5362kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6098kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6834kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7570kcal 7675kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8306kcal 8411kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9042kcal 9147kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9778kcal 9883kcal 9988kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10514kcal 10619kcal 10724kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11355kcal 11460kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12091kcal 12196kcal 12301kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12827kcal 12932kcal 13037kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13563kcal 13668kcal 13773kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14299kcal 14404kcal 14509kcal 14614kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15035kcal 15140kcal 15245kcal 15350kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15771kcal
筋トレ
腹筋運動		 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9488kcal 9588kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10188kcal 10287kcal 10387kcal 10487kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10987kcal 11087kcal 11186kcal 11286kcal 11386kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12085kcal 12185kcal 12285kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12685kcal 12785kcal 12884kcal 12984kcal 13084kcal 13184kcal 13284kcal 13384kcal 13484kcal 13584kcal 13683kcal 13783kcal 13883kcal 13983kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14383kcal 14483kcal 14582kcal 14682kcal 14782kcal 14882kcal 14982kcal
筋トレ
背筋運動		 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9488kcal 9588kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10188kcal 10287kcal 10387kcal 10487kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10987kcal 11087kcal 11186kcal 11286kcal 11386kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12085kcal 12185kcal 12285kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12685kcal 12785kcal 12884kcal 12984kcal 13084kcal 13184kcal 13284kcal 13384kcal 13484kcal 13584kcal 13683kcal 13783kcal 13883kcal 13983kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14383kcal 14483kcal 14582kcal 14682kcal 14782kcal 14882kcal 14982kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9488kcal 9588kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10188kcal 10287kcal 10387kcal 10487kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10987kcal 11087kcal 11186kcal 11286kcal 11386kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12085kcal 12185kcal 12285kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12685kcal 12785kcal 12884kcal 12984kcal 13084kcal 13184kcal 13284kcal 13384kcal 13484kcal 13584kcal 13683kcal 13783kcal 13883kcal 13983kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14383kcal 14483kcal 14582kcal 14682kcal 14782kcal 14882kcal 14982kcal
筋トレ
懸垂		 3495kcal 3595kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4294kcal 4394kcal 4494kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5193kcal 5293kcal 5393kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5992kcal 6092kcal 6192kcal 6292kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6891kcal 6991kcal 7091kcal 7191kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7690kcal 7790kcal 7890kcal 7990kcal 8090kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8589kcal 8689kcal 8789kcal 8889kcal 8989kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9488kcal 9588kcal 9688kcal 9788kcal 9888kcal 9988kcal 10088kcal 10188kcal 10287kcal 10387kcal 10487kcal 10587kcal 10687kcal 10787kcal 10887kcal 10987kcal 11087kcal 11186kcal 11286kcal 11386kcal 11486kcal 11586kcal 11686kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12085kcal 12185kcal 12285kcal 12385kcal 12485kcal 12585kcal 12685kcal 12785kcal 12884kcal 12984kcal 13084kcal 13184kcal 13284kcal 13384kcal 13484kcal 13584kcal 13683kcal 13783kcal 13883kcal 13983kcal 14083kcal 14183kcal 14283kcal 14383kcal 14483kcal 14582kcal 14682kcal 14782kcal 14882kcal 14982kcal
トランポリン
ゆっくり		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4691kcal 4783kcal 4875kcal 4967kcal 5059kcal 5151kcal 5243kcal 5335kcal 5427kcal 5519kcal 5611kcal 5703kcal 5795kcal 5887kcal 5979kcal 6071kcal 6163kcal 6255kcal 6347kcal 6439kcal 6531kcal 6623kcal 6715kcal 6807kcal 6899kcal 6991kcal 7083kcal 7175kcal 7267kcal 7359kcal 7451kcal 7543kcal 7635kcal 7727kcal 7819kcal 7911kcal 8003kcal 8095kcal 8187kcal 8279kcal 8371kcal 8463kcal 8555kcal 8647kcal 8739kcal 8831kcal 8923kcal 9015kcal 9107kcal 9199kcal 9291kcal 9383kcal 9475kcal 9567kcal 9659kcal 9751kcal 9843kcal 9935kcal 10027kcal 10119kcal 10211kcal 10303kcal 10395kcal 10487kcal 10579kcal 10671kcal 10763kcal 10855kcal 10947kcal 11039kcal 11131kcal 11223kcal 11315kcal 11407kcal 11499kcal 11591kcal 11683kcal 11775kcal 11867kcal 11959kcal 12051kcal 12143kcal 12235kcal 12327kcal 12419kcal 12511kcal 12603kcal 12695kcal 12787kcal 12879kcal 12971kcal 13063kcal 13155kcal 13247kcal 13339kcal 13431kcal 13523kcal 13615kcal 13707kcal 13799kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4691kcal 4783kcal 4875kcal 4967kcal 5059kcal 5151kcal 5243kcal 5335kcal 5427kcal 5519kcal 5611kcal 5703kcal 5795kcal 5887kcal 5979kcal 6071kcal 6163kcal 6255kcal 6347kcal 6439kcal 6531kcal 6623kcal 6715kcal 6807kcal 6899kcal 6991kcal 7083kcal 7175kcal 7267kcal 7359kcal 7451kcal 7543kcal 7635kcal 7727kcal 7819kcal 7911kcal 8003kcal 8095kcal 8187kcal 8279kcal 8371kcal 8463kcal 8555kcal 8647kcal 8739kcal 8831kcal 8923kcal 9015kcal 9107kcal 9199kcal 9291kcal 9383kcal 9475kcal 9567kcal 9659kcal 9751kcal 9843kcal 9935kcal 10027kcal 10119kcal 10211kcal 10303kcal 10395kcal 10487kcal 10579kcal 10671kcal 10763kcal 10855kcal 10947kcal 11039kcal 11131kcal 11223kcal 11315kcal 11407kcal 11499kcal 11591kcal 11683kcal 11775kcal 11867kcal 11959kcal 12051kcal 12143kcal 12235kcal 12327kcal 12419kcal 12511kcal 12603kcal 12695kcal 12787kcal 12879kcal 12971kcal 13063kcal 13155kcal 13247kcal 13339kcal 13431kcal 13523kcal 13615kcal 13707kcal 13799kcal
料理全般 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4691kcal 4783kcal 4875kcal 4967kcal 5059kcal 5151kcal 5243kcal 5335kcal 5427kcal 5519kcal 5611kcal 5703kcal 5795kcal 5887kcal 5979kcal 6071kcal 6163kcal 6255kcal 6347kcal 6439kcal 6531kcal 6623kcal 6715kcal 6807kcal 6899kcal 6991kcal 7083kcal 7175kcal 7267kcal 7359kcal 7451kcal 7543kcal 7635kcal 7727kcal 7819kcal 7911kcal 8003kcal 8095kcal 8187kcal 8279kcal 8371kcal 8463kcal 8555kcal 8647kcal 8739kcal 8831kcal 8923kcal 9015kcal 9107kcal 9199kcal 9291kcal 9383kcal 9475kcal 9567kcal 9659kcal 9751kcal 9843kcal 9935kcal 10027kcal 10119kcal 10211kcal 10303kcal 10395kcal 10487kcal 10579kcal 10671kcal 10763kcal 10855kcal 10947kcal 11039kcal 11131kcal 11223kcal 11315kcal 11407kcal 11499kcal 11591kcal 11683kcal 11775kcal 11867kcal 11959kcal 12051kcal 12143kcal 12235kcal 12327kcal 12419kcal 12511kcal 12603kcal 12695kcal 12787kcal 12879kcal 12971kcal 13063kcal 13155kcal 13247kcal 13339kcal 13431kcal 13523kcal 13615kcal 13707kcal 13799kcal
掃除機をかける 3035kcal 3122kcal 3209kcal 3296kcal 3382kcal 3469kcal 3556kcal 3643kcal 3729kcal 3816kcal 3903kcal 3990kcal 4076kcal 4163kcal 4250kcal 4337kcal 4423kcal 4510kcal 4597kcal 4683kcal 4770kcal 4857kcal 4944kcal 5030kcal 5117kcal 5204kcal 5291kcal 5377kcal 5464kcal 5551kcal 5638kcal 5724kcal 5811kcal 5898kcal 5985kcal 6071kcal 6158kcal 6245kcal 6332kcal 6418kcal 6505kcal 6592kcal 6679kcal 6765kcal 6852kcal 6939kcal 7025kcal 7112kcal 7199kcal 7286kcal 7372kcal 7459kcal 7546kcal 7633kcal 7719kcal 7806kcal 7893kcal 7980kcal 8066kcal 8153kcal 8240kcal 8327kcal 8413kcal 8500kcal 8587kcal 8674kcal 8760kcal 8847kcal 8934kcal 9021kcal 9107kcal 9194kcal 9281kcal 9367kcal 9454kcal 9541kcal 9628kcal 9714kcal 9801kcal 9888kcal 9975kcal 10061kcal 10148kcal 10235kcal 10322kcal 10408kcal 10495kcal 10582kcal 10669kcal 10755kcal 10842kcal 10929kcal 11016kcal 11102kcal 11189kcal 11276kcal 11363kcal 11449kcal 11536kcal 11623kcal 11709kcal 11796kcal 11883kcal 11970kcal 12056kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12403kcal 12490kcal 12577kcal 12664kcal 12750kcal 12837kcal 12924kcal 13011kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
体をよく動かす仕事 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
皿洗い 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
ヨガ
ハタ		 2759kcal 2838kcal 2917kcal 2996kcal 3075kcal 3154kcal 3233kcal 3311kcal 3390kcal 3469kcal 3548kcal 3627kcal 3706kcal 3785kcal 3863kcal 3942kcal 4021kcal 4100kcal 4179kcal 4258kcal 4337kcal 4415kcal 4494kcal 4573kcal 4652kcal 4731kcal 4810kcal 4889kcal 4967kcal 5046kcal 5125kcal 5204kcal 5283kcal 5362kcal 5440kcal 5519kcal 5598kcal 5677kcal 5756kcal 5835kcal 5914kcal 5992kcal 6071kcal 6150kcal 6229kcal 6308kcal 6387kcal 6466kcal 6544kcal 6623kcal 6702kcal 6781kcal 6860kcal 6939kcal 7018kcal 7096kcal 7175kcal 7254kcal 7333kcal 7412kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7727kcal 7806kcal 7885kcal 7964kcal 8043kcal 8122kcal 8200kcal 8279kcal 8358kcal 8437kcal 8516kcal 8595kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8910kcal 8989kcal 9068kcal 9147kcal 9226kcal 9304kcal 9383kcal 9462kcal 9541kcal 9620kcal 9699kcal 9778kcal 9856kcal 9935kcal 10014kcal 10093kcal 10172kcal 10251kcal 10330kcal 10408kcal 10487kcal 10566kcal 10645kcal 10724kcal 10803kcal 10881kcal 10960kcal 11039kcal 11118kcal 11197kcal 11276kcal 11355kcal 11433kcal 11512kcal 11591kcal 11670kcal 11749kcal 11828kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2562kcal 2628kcal 2694kcal 2759kcal 2825kcal 2891kcal 2957kcal 3022kcal 3088kcal 3154kcal 3219kcal 3285kcal 3351kcal 3417kcal 3482kcal 3548kcal 3614kcal 3679kcal 3745kcal 3811kcal 3877kcal 3942kcal 4008kcal 4074kcal 4139kcal 4205kcal 4271kcal 4337kcal 4402kcal 4468kcal 4534kcal 4599kcal 4665kcal 4731kcal 4797kcal 4862kcal 4928kcal 4994kcal 5059kcal 5125kcal 5191kcal 5257kcal 5322kcal 5388kcal 5454kcal 5519kcal 5585kcal 5651kcal 5716kcal 5782kcal 5848kcal 5914kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6374kcal 6439kcal 6505kcal 6571kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6834kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7096kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7819kcal 7885kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8148kcal 8214kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8739kcal 8805kcal 8871kcal 8936kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9396kcal 9462kcal 9528kcal 9594kcal 9659kcal 9725kcal 9791kcal 9856kcal
自動車を運転 2299kcal 2365kcal 2431kcal 2497kcal 2562kcal 2628kcal 2694kcal 2759kcal 2825kcal 2891kcal 2957kcal 3022kcal 3088kcal 3154kcal 3219kcal 3285kcal 3351kcal 3417kcal 3482kcal 3548kcal 3614kcal 3679kcal 3745kcal 3811kcal 3877kcal 3942kcal 4008kcal 4074kcal 4139kcal 4205kcal 4271kcal 4337kcal 4402kcal 4468kcal 4534kcal 4599kcal 4665kcal 4731kcal 4797kcal 4862kcal 4928kcal 4994kcal 5059kcal 5125kcal 5191kcal 5257kcal 5322kcal 5388kcal 5454kcal 5519kcal 5585kcal 5651kcal 5716kcal 5782kcal 5848kcal 5914kcal 5979kcal 6045kcal 6111kcal 6176kcal 6242kcal 6308kcal 6374kcal 6439kcal 6505kcal 6571kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6834kcal 6899kcal 6965kcal 7031kcal 7096kcal 7162kcal 7228kcal 7294kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7556kcal 7622kcal 7688kcal 7754kcal 7819kcal 7885kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8148kcal 8214kcal 8279kcal 8345kcal 8411kcal 8476kcal 8542kcal 8608kcal 8674kcal 8739kcal 8805kcal 8871kcal 8936kcal 9002kcal 9068kcal 9134kcal 9199kcal 9265kcal 9331kcal 9396kcal 9462kcal 9528kcal 9594kcal 9659kcal 9725kcal 9791kcal 9856kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1839kcal 1892kcal 1945kcal 1997kcal 2050kcal 2102kcal 2155kcal 2207kcal 2260kcal 2313kcal 2365kcal 2418kcal 2470kcal 2523kcal 2575kcal 2628kcal 2681kcal 2733kcal 2786kcal 2838kcal 2891kcal 2943kcal 2996kcal 3049kcal 3101kcal 3154kcal 3206kcal 3259kcal 3311kcal 3364kcal 3417kcal 3469kcal 3522kcal 3574kcal 3627kcal 3679kcal 3732kcal 3785kcal 3837kcal 3890kcal 3942kcal 3995kcal 4047kcal 4100kcal 4153kcal 4205kcal 4258kcal 4310kcal 4363kcal 4415kcal 4468kcal 4521kcal 4573kcal 4626kcal 4678kcal 4731kcal 4783kcal 4836kcal 4889kcal 4941kcal 4994kcal 5046kcal 5099kcal 5151kcal 5204kcal 5257kcal 5309kcal 5362kcal 5414kcal 5467kcal 5519kcal 5572kcal 5624kcal 5677kcal 5730kcal 5782kcal 5835kcal 5887kcal 5940kcal 5992kcal 6045kcal 6098kcal 6150kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6518kcal 6571kcal 6623kcal 6676kcal 6728kcal 6781kcal 6834kcal 6886kcal 6939kcal 6991kcal 7044kcal 7096kcal 7149kcal 7202kcal 7254kcal 7307kcal 7359kcal 7412kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7622kcal 7675kcal 7727kcal 7780kcal 7832kcal 7885kcal
風呂でシャワー 1839kcal 1892kcal 1945kcal 1997kcal 2050kcal 2102kcal 2155kcal 2207kcal 2260kcal 2313kcal 2365kcal 2418kcal 2470kcal 2523kcal 2575kcal 2628kcal 2681kcal 2733kcal 2786kcal 2838kcal 2891kcal 2943kcal 2996kcal 3049kcal 3101kcal 3154kcal 3206kcal 3259kcal 3311kcal 3364kcal 3417kcal 3469kcal 3522kcal 3574kcal 3627kcal 3679kcal 3732kcal 3785kcal 3837kcal 3890kcal 3942kcal 3995kcal 4047kcal 4100kcal 4153kcal 4205kcal 4258kcal 4310kcal 4363kcal 4415kcal 4468kcal 4521kcal 4573kcal 4626kcal 4678kcal 4731kcal 4783kcal 4836kcal 4889kcal 4941kcal 4994kcal 5046kcal 5099kcal 5151kcal 5204kcal 5257kcal 5309kcal 5362kcal 5414kcal 5467kcal 5519kcal 5572kcal 5624kcal 5677kcal 5730kcal 5782kcal 5835kcal 5887kcal 5940kcal 5992kcal 6045kcal 6098kcal 6150kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6413kcal 6466kcal 6518kcal 6571kcal 6623kcal 6676kcal 6728kcal 6781kcal 6834kcal 6886kcal 6939kcal 6991kcal 7044kcal 7096kcal 7149kcal 7202kcal 7254kcal 7307kcal 7359kcal 7412kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7622kcal 7675kcal 7727kcal 7780kcal 7832kcal 7885kcal
トイレ 1655kcal 1703kcal 1750kcal 1797kcal 1845kcal 1892kcal 1939kcal 1987kcal 2034kcal 2081kcal 2129kcal 2176kcal 2223kcal 2271kcal 2318kcal 2365kcal 2412kcal 2460kcal 2507kcal 2554kcal 2602kcal 2649kcal 2696kcal 2744kcal 2791kcal 2838kcal 2886kcal 2933kcal 2980kcal 3028kcal 3075kcal 3122kcal 3169kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3359kcal 3406kcal 3453kcal 3501kcal 3548kcal 3595kcal 3643kcal 3690kcal 3737kcal 3785kcal 3832kcal 3879kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4116kcal 4163kcal 4210kcal 4258kcal 4305kcal 4352kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4731kcal 4778kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4967kcal 5015kcal 5062kcal 5109kcal 5157kcal 5204kcal 5251kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5582kcal 5630kcal 5677kcal 5724kcal 5772kcal 5819kcal 5866kcal 5914kcal 5961kcal 6008kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6198kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6387kcal 6434kcal 6481kcal 6529kcal 6576kcal 6623kcal 6671kcal 6718kcal 6765kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6955kcal 7002kcal 7049kcal 7096kcal
立って仕事をする 1655kcal 1703kcal 1750kcal 1797kcal 1845kcal 1892kcal 1939kcal 1987kcal 2034kcal 2081kcal 2129kcal 2176kcal 2223kcal 2271kcal 2318kcal 2365kcal 2412kcal 2460kcal 2507kcal 2554kcal 2602kcal 2649kcal 2696kcal 2744kcal 2791kcal 2838kcal 2886kcal 2933kcal 2980kcal 3028kcal 3075kcal 3122kcal 3169kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3359kcal 3406kcal 3453kcal 3501kcal 3548kcal 3595kcal 3643kcal 3690kcal 3737kcal 3785kcal 3832kcal 3879kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4116kcal 4163kcal 4210kcal 4258kcal 4305kcal 4352kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4542kcal 4589kcal 4636kcal 4683kcal 4731kcal 4778kcal 4825kcal 4873kcal 4920kcal 4967kcal 5015kcal 5062kcal 5109kcal 5157kcal 5204kcal 5251kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5488kcal 5535kcal 5582kcal 5630kcal 5677kcal 5724kcal 5772kcal 5819kcal 5866kcal 5914kcal 5961kcal 6008kcal 6056kcal 6103kcal 6150kcal 6198kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6387kcal 6434kcal 6481kcal 6529kcal 6576kcal 6623kcal 6671kcal 6718kcal 6765kcal 6813kcal 6860kcal 6907kcal 6955kcal 7002kcal 7049kcal 7096kcal
風呂で入浴 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1498kcal 1537kcal 1577kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1774kcal 1813kcal 1853kcal 1892kcal 1931kcal 1971kcal 2010kcal 2050kcal 2089kcal 2129kcal 2168kcal 2207kcal 2247kcal 2286kcal 2326kcal 2365kcal 2405kcal 2444kcal 2483kcal 2523kcal 2562kcal 2602kcal 2641kcal 2681kcal 2720kcal 2759kcal 2799kcal 2838kcal 2878kcal 2917kcal 2957kcal 2996kcal 3035kcal 3075kcal 3114kcal 3154kcal 3193kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3351kcal 3390kcal 3430kcal 3469kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3627kcal 3666kcal 3706kcal 3745kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3903kcal 3942kcal 3982kcal 4021kcal 4061kcal 4100kcal 4139kcal 4179kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4455kcal 4494kcal 4534kcal 4573kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4731kcal 4770kcal 4810kcal 4849kcal 4889kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5046kcal 5086kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5480kcal 5519kcal 5559kcal 5598kcal 5638kcal 5677kcal 5716kcal 5756kcal 5795kcal 5835kcal 5874kcal 5914kcal
デスクワーク 1195kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1947kcal 1981kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2186kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2357kcal 2391kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2733kcal 2767kcal 2801kcal 2836kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3109kcal 3143kcal 3177kcal 3212kcal 3246kcal 3280kcal 3314kcal 3348kcal 3382kcal 3417kcal 3451kcal 3485kcal 3519kcal 3553kcal 3587kcal 3622kcal 3656kcal 3690kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3827kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3963kcal 3997kcal 4032kcal 4066kcal 4100kcal 4134kcal 4168kcal 4202kcal 4237kcal 4271kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4407kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4613kcal 4647kcal 4681kcal 4715kcal 4749kcal 4783kcal 4818kcal 4852kcal 4886kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5023kcal 5057kcal 5091kcal 5125kcal
電車バスに乗車 1195kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1947kcal 1981kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2186kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2357kcal 2391kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2631kcal 2665kcal 2699kcal 2733kcal 2767kcal 2801kcal 2836kcal 2870kcal 2904kcal 2938kcal 2972kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3109kcal 3143kcal 3177kcal 3212kcal 3246kcal 3280kcal 3314kcal 3348kcal 3382kcal 3417kcal 3451kcal 3485kcal 3519kcal 3553kcal 3587kcal 3622kcal 3656kcal 3690kcal 3724kcal 3758kcal 3792kcal 3827kcal 3861kcal 3895kcal 3929kcal 3963kcal 3997kcal 4032kcal 4066kcal 4100kcal 4134kcal 4168kcal 4202kcal 4237kcal 4271kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4407kcal 4442kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4578kcal 4613kcal 4647kcal 4681kcal 4715kcal 4749kcal 4783kcal 4818kcal 4852kcal 4886kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5023kcal 5057kcal 5091kcal 5125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ