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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2870kcal 2943kcal 3017kcal 3090kcal 3164kcal 3238kcal 3311kcal 3385kcal 3458kcal 3532kcal 3606kcal 3679kcal 3753kcal 3826kcal 3900kcal 3974kcal 4047kcal 4121kcal 4194kcal 4268kcal 4342kcal 4415kcal 4489kcal 4562kcal 4636kcal 4710kcal 4783kcal 4857kcal 4930kcal 5004kcal 5078kcal 5151kcal 5225kcal 5298kcal 5372kcal 5445kcal 5519kcal 5593kcal 5666kcal 5740kcal 5813kcal 5887kcal 5961kcal 6034kcal 6108kcal 6181kcal 6255kcal 6329kcal 6402kcal 6476kcal 6549kcal 6623kcal 6697kcal 6770kcal 6844kcal 6917kcal 6991kcal 7065kcal 7138kcal 7212kcal 7285kcal 7359kcal 7433kcal 7506kcal 7580kcal 7653kcal 7727kcal 7801kcal 7874kcal 7948kcal 8021kcal 8095kcal 8168kcal 8242kcal 8316kcal 8389kcal 8463kcal 8536kcal 8610kcal 8684kcal 8757kcal 8831kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9125kcal 9199kcal 9272kcal 9346kcal 9420kcal 9493kcal 9567kcal 9640kcal 9714kcal 9788kcal 9861kcal 9935kcal 10008kcal 10082kcal 10156kcal 10229kcal 10303kcal 10376kcal 10450kcal 10524kcal 10597kcal 10671kcal 10744kcal 10818kcal 10891kcal 10965kcal 11039kcal
山登り 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5271kcal 5422kcal 5572kcal 5723kcal 5873kcal 6024kcal 6175kcal 6325kcal 6476kcal 6626kcal 6777kcal 6928kcal 7078kcal 7229kcal 7379kcal 7530kcal 7681kcal 7831kcal 7982kcal 8133kcal 8283kcal 8434kcal 8584kcal 8735kcal 8886kcal 9036kcal 9187kcal 9337kcal 9488kcal 9639kcal 9789kcal 9940kcal 10091kcal 10241kcal 10392kcal 10542kcal 10693kcal 10844kcal 10994kcal 11145kcal 11295kcal 11446kcal 11597kcal 11747kcal 11898kcal 12048kcal 12199kcal 12350kcal 12500kcal 12651kcal 12802kcal 12952kcal 13103kcal 13253kcal 13404kcal 13555kcal 13705kcal 13856kcal 14006kcal 14157kcal 14308kcal 14458kcal 14609kcal 14759kcal 14910kcal 15061kcal 15211kcal 15362kcal 15513kcal 15663kcal 15814kcal 15964kcal 16115kcal 16266kcal 16416kcal 16567kcal 16717kcal 16868kcal 17019kcal 17169kcal 17320kcal 17470kcal 17621kcal 17772kcal 17922kcal 18073kcal 18224kcal 18374kcal 18525kcal 18675kcal 18826kcal 18977kcal 19127kcal 19278kcal 19428kcal 19579kcal 19730kcal 19880kcal 20031kcal 20182kcal 20332kcal 20483kcal 20633kcal 20784kcal 20935kcal 21085kcal 21236kcal 21386kcal 21537kcal 21688kcal 21838kcal 21989kcal 22139kcal 22290kcal 22441kcal 22591kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12319kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16358kcal 16560kcal 16762kcal 16964kcal 17166kcal 17368kcal 17570kcal 17772kcal 17974kcal 18176kcal 18378kcal 18580kcal 18782kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20397kcal 20599kcal 20801kcal 21003kcal 21205kcal 21407kcal 21609kcal 21811kcal 22013kcal 22215kcal 22417kcal 22619kcal 22821kcal 23023kcal 23225kcal 23427kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24436kcal 24638kcal 24840kcal 25042kcal 25244kcal 25446kcal 25648kcal 25850kcal 26052kcal 26254kcal 26456kcal 26658kcal 26860kcal 27062kcal 27264kcal 27466kcal 27668kcal 27870kcal 28072kcal 28273kcal 28475kcal 28677kcal 28879kcal 29081kcal 29283kcal 29485kcal 29687kcal 29889kcal 30091kcal 30293kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8420kcal 8631kcal 8841kcal 9052kcal 9262kcal 9473kcal 9683kcal 9894kcal 10104kcal 10315kcal 10525kcal 10736kcal 10946kcal 11157kcal 11367kcal 11578kcal 11788kcal 11999kcal 12209kcal 12420kcal 12630kcal 12841kcal 13051kcal 13262kcal 13472kcal 13683kcal 13893kcal 14104kcal 14314kcal 14525kcal 14736kcal 14946kcal 15157kcal 15367kcal 15578kcal 15788kcal 15999kcal 16209kcal 16420kcal 16630kcal 16841kcal 17051kcal 17262kcal 17472kcal 17683kcal 17893kcal 18104kcal 18314kcal 18525kcal 18735kcal 18946kcal 19156kcal 19367kcal 19577kcal 19788kcal 19998kcal 20209kcal 20419kcal 20630kcal 20840kcal 21051kcal 21261kcal 21472kcal 21682kcal 21893kcal 22104kcal 22314kcal 22525kcal 22735kcal 22946kcal 23156kcal 23367kcal 23577kcal 23788kcal 23998kcal 24209kcal 24419kcal 24630kcal 24840kcal 25051kcal 25261kcal 25472kcal 25682kcal 25893kcal 26103kcal 26314kcal 26524kcal 26735kcal 26945kcal 27156kcal 27366kcal 27577kcal 27787kcal 27998kcal 28208kcal 28419kcal 28629kcal 28840kcal 29051kcal 29261kcal 29472kcal 29682kcal 29893kcal 30103kcal 30314kcal 30524kcal 30735kcal 30945kcal 31156kcal 31366kcal 31577kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3174kcal 3265kcal 3356kcal 3446kcal 3537kcal 3628kcal 3719kcal 3809kcal 3900kcal 3991kcal 4081kcal 4172kcal 4263kcal 4354kcal 4444kcal 4535kcal 4626kcal 4716kcal 4807kcal 4898kcal 4989kcal 5079kcal 5170kcal 5261kcal 5351kcal 5442kcal 5533kcal 5623kcal 5714kcal 5805kcal 5896kcal 5986kcal 6077kcal 6168kcal 6258kcal 6349kcal 6440kcal 6531kcal 6621kcal 6712kcal 6803kcal 6893kcal 6984kcal 7075kcal 7166kcal 7256kcal 7347kcal 7438kcal 7528kcal 7619kcal 7710kcal 7801kcal 7891kcal 7982kcal 8073kcal 8163kcal 8254kcal 8345kcal 8435kcal 8526kcal 8617kcal 8708kcal 8798kcal 8889kcal 8980kcal 9070kcal 9161kcal 9252kcal 9343kcal 9433kcal 9524kcal 9615kcal 9705kcal 9796kcal 9887kcal 9978kcal 10068kcal 10159kcal 10250kcal 10340kcal 10431kcal 10522kcal 10613kcal 10703kcal 10794kcal 10885kcal 10975kcal 11066kcal 11157kcal 11247kcal 11338kcal 11429kcal 11520kcal 11610kcal 11701kcal 11792kcal 11882kcal 11973kcal 12064kcal 12155kcal 12245kcal 12336kcal 12427kcal 12517kcal 12608kcal 12699kcal 12790kcal 12880kcal 12971kcal 13062kcal 13152kcal 13243kcal 13334kcal 13425kcal 13515kcal 13606kcal
水泳
(普通:全般)		 4971kcal 5113kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8807kcal 8949kcal 9091kcal 9233kcal 9375kcal 9517kcal 9659kcal 9801kcal 9943kcal 10085kcal 10227kcal 10369kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10938kcal 11080kcal 11222kcal 11364kcal 11506kcal 11648kcal 11790kcal 11932kcal 12074kcal 12216kcal 12358kcal 12500kcal 12642kcal 12784kcal 12926kcal 13069kcal 13211kcal 13353kcal 13495kcal 13637kcal 13779kcal 13921kcal 14063kcal 14205kcal 14347kcal 14489kcal 14631kcal 14773kcal 14915kcal 15057kcal 15199kcal 15341kcal 15483kcal 15625kcal 15768kcal 15910kcal 16052kcal 16194kcal 16336kcal 16478kcal 16620kcal 16762kcal 16904kcal 17046kcal 17188kcal 17330kcal 17472kcal 17614kcal 17756kcal 17898kcal 18040kcal 18182kcal 18325kcal 18467kcal 18609kcal 18751kcal 18893kcal 19035kcal 19177kcal 19319kcal 19461kcal 19603kcal 19745kcal 19887kcal 20029kcal 20171kcal 20313kcal 20455kcal 20597kcal 20739kcal 20882kcal 21024kcal 21166kcal 21308kcal
水泳
(速め:全般)		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
水泳
(バタフライ)		 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8975kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10156kcal 10392kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11573kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12754kcal 12990kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13935kcal 14171kcal 14407kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15352kcal 15588kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16533kcal 16769kcal 17005kcal 17241kcal 17477kcal 17714kcal 17950kcal 18186kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19131kcal 19367kcal 19603kcal 19839kcal 20075kcal 20312kcal 20548kcal 20784kcal 21020kcal 21256kcal 21493kcal 21729kcal 21965kcal 22201kcal 22437kcal 22673kcal 22910kcal 23146kcal 23382kcal 23618kcal 23854kcal 24091kcal 24327kcal 24563kcal 24799kcal 25035kcal 25272kcal 25508kcal 25744kcal 25980kcal 26216kcal 26452kcal 26689kcal 26925kcal 27161kcal 27397kcal 27633kcal 27870kcal 28106kcal 28342kcal 28578kcal 28814kcal 29051kcal 29287kcal 29523kcal 29759kcal 29995kcal 30231kcal 30468kcal 30704kcal 30940kcal 31176kcal 31412kcal 31649kcal 31885kcal 32121kcal 32357kcal 32593kcal 32829kcal 33066kcal 33302kcal 33538kcal 33774kcal 34010kcal 34247kcal 34483kcal 34719kcal 34955kcal 35191kcal 35428kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4162kcal 4227kcal 4292kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4682kcal 4747kcal 4812kcal 4877kcal 4942kcal 5007kcal 5072kcal 5137kcal 5202kcal 5267kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5528kcal 5593kcal 5658kcal 5723kcal 5788kcal 5853kcal 5918kcal 5983kcal 6048kcal 6113kcal 6178kcal 6243kcal 6308kcal 6373kcal 6438kcal 6503kcal 6568kcal 6633kcal 6698kcal 6763kcal 6828kcal 6893kcal 6958kcal 7023kcal 7089kcal 7154kcal 7219kcal 7284kcal 7349kcal 7414kcal 7479kcal 7544kcal 7609kcal 7674kcal 7739kcal 7804kcal 7869kcal 7934kcal 7999kcal 8064kcal 8129kcal 8194kcal 8259kcal 8324kcal 8389kcal 8454kcal 8519kcal 8584kcal 8649kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9170kcal 9235kcal 9300kcal 9365kcal 9430kcal 9495kcal 9560kcal 9625kcal 9690kcal 9755kcal
筋トレ
背筋運動		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4162kcal 4227kcal 4292kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4682kcal 4747kcal 4812kcal 4877kcal 4942kcal 5007kcal 5072kcal 5137kcal 5202kcal 5267kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5528kcal 5593kcal 5658kcal 5723kcal 5788kcal 5853kcal 5918kcal 5983kcal 6048kcal 6113kcal 6178kcal 6243kcal 6308kcal 6373kcal 6438kcal 6503kcal 6568kcal 6633kcal 6698kcal 6763kcal 6828kcal 6893kcal 6958kcal 7023kcal 7089kcal 7154kcal 7219kcal 7284kcal 7349kcal 7414kcal 7479kcal 7544kcal 7609kcal 7674kcal 7739kcal 7804kcal 7869kcal 7934kcal 7999kcal 8064kcal 8129kcal 8194kcal 8259kcal 8324kcal 8389kcal 8454kcal 8519kcal 8584kcal 8649kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9170kcal 9235kcal 9300kcal 9365kcal 9430kcal 9495kcal 9560kcal 9625kcal 9690kcal 9755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4162kcal 4227kcal 4292kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4682kcal 4747kcal 4812kcal 4877kcal 4942kcal 5007kcal 5072kcal 5137kcal 5202kcal 5267kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5528kcal 5593kcal 5658kcal 5723kcal 5788kcal 5853kcal 5918kcal 5983kcal 6048kcal 6113kcal 6178kcal 6243kcal 6308kcal 6373kcal 6438kcal 6503kcal 6568kcal 6633kcal 6698kcal 6763kcal 6828kcal 6893kcal 6958kcal 7023kcal 7089kcal 7154kcal 7219kcal 7284kcal 7349kcal 7414kcal 7479kcal 7544kcal 7609kcal 7674kcal 7739kcal 7804kcal 7869kcal 7934kcal 7999kcal 8064kcal 8129kcal 8194kcal 8259kcal 8324kcal 8389kcal 8454kcal 8519kcal 8584kcal 8649kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9170kcal 9235kcal 9300kcal 9365kcal 9430kcal 9495kcal 9560kcal 9625kcal 9690kcal 9755kcal
筋トレ
懸垂		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4162kcal 4227kcal 4292kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4682kcal 4747kcal 4812kcal 4877kcal 4942kcal 5007kcal 5072kcal 5137kcal 5202kcal 5267kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5528kcal 5593kcal 5658kcal 5723kcal 5788kcal 5853kcal 5918kcal 5983kcal 6048kcal 6113kcal 6178kcal 6243kcal 6308kcal 6373kcal 6438kcal 6503kcal 6568kcal 6633kcal 6698kcal 6763kcal 6828kcal 6893kcal 6958kcal 7023kcal 7089kcal 7154kcal 7219kcal 7284kcal 7349kcal 7414kcal 7479kcal 7544kcal 7609kcal 7674kcal 7739kcal 7804kcal 7869kcal 7934kcal 7999kcal 8064kcal 8129kcal 8194kcal 8259kcal 8324kcal 8389kcal 8454kcal 8519kcal 8584kcal 8649kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9170kcal 9235kcal 9300kcal 9365kcal 9430kcal 9495kcal 9560kcal 9625kcal 9690kcal 9755kcal
筋トレ
スクワット		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
ヨガ
ハタ		 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
ヨガ
パワー		 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
ダンス
ゆっくり		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
ダンス
普通		 4372kcal 4497kcal 4622kcal 4747kcal 4872kcal 4997kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6246kcal 6371kcal 6496kcal 6621kcal 6746kcal 6871kcal 6996kcal 7121kcal 7246kcal 7371kcal 7496kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8370kcal 8495kcal 8620kcal 8745kcal 8870kcal 8995kcal 9120kcal 9245kcal 9370kcal 9495kcal 9620kcal 9745kcal 9870kcal 9995kcal 10120kcal 10245kcal 10369kcal 10494kcal 10619kcal 10744kcal 10869kcal 10994kcal 11119kcal 11244kcal 11369kcal 11494kcal 11619kcal 11744kcal 11869kcal 11994kcal 12119kcal 12244kcal 12369kcal 12493kcal 12618kcal 12743kcal 12868kcal 12993kcal 13118kcal 13243kcal 13368kcal 13493kcal 13618kcal 13743kcal 13868kcal 13993kcal 14118kcal 14243kcal 14368kcal 14492kcal 14617kcal 14742kcal 14867kcal 14992kcal 15117kcal 15242kcal 15367kcal 15492kcal 15617kcal 15742kcal 15867kcal 15992kcal 16117kcal 16242kcal 16367kcal 16492kcal 16616kcal 16741kcal 16866kcal 16991kcal 17116kcal 17241kcal 17366kcal 17491kcal 17616kcal 17741kcal 17866kcal 17991kcal 18116kcal 18241kcal 18366kcal 18491kcal 18615kcal 18740kcal
ダンス
激しい		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
踏み台昇降 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
トランポリン
ゆっくり		 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
HIIT
ジャンプなし		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
HIIT
ジャンプあり		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
料理全般 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
掃除機をかける 1976kcal 2033kcal 2089kcal 2146kcal 2202kcal 2259kcal 2315kcal 2372kcal 2428kcal 2485kcal 2541kcal 2598kcal 2654kcal 2711kcal 2767kcal 2823kcal 2880kcal 2936kcal 2993kcal 3049kcal 3106kcal 3162kcal 3219kcal 3275kcal 3332kcal 3388kcal 3445kcal 3501kcal 3558kcal 3614kcal 3671kcal 3727kcal 3784kcal 3840kcal 3897kcal 3953kcal 4010kcal 4066kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4292kcal 4348kcal 4405kcal 4461kcal 4518kcal 4574kcal 4631kcal 4687kcal 4744kcal 4800kcal 4857kcal 4913kcal 4970kcal 5026kcal 5083kcal 5139kcal 5196kcal 5252kcal 5309kcal 5365kcal 5422kcal 5478kcal 5534kcal 5591kcal 5647kcal 5704kcal 5760kcal 5817kcal 5873kcal 5930kcal 5986kcal 6043kcal 6099kcal 6156kcal 6212kcal 6269kcal 6325kcal 6382kcal 6438kcal 6495kcal 6551kcal 6608kcal 6664kcal 6721kcal 6777kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7003kcal 7059kcal 7116kcal 7172kcal 7229kcal 7285kcal 7342kcal 7398kcal 7455kcal 7511kcal 7568kcal 7624kcal 7681kcal 7737kcal 7794kcal 7850kcal 7907kcal 7963kcal 8020kcal 8076kcal 8133kcal 8189kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal 8415kcal 8471kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
部屋の片づけ全般 2875kcal 2957kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3614kcal 3696kcal 3778kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4107kcal 4189kcal 4271kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4600kcal 4682kcal 4764kcal 4846kcal 4929kcal 5011kcal 5093kcal 5175kcal 5257kcal 5339kcal 5422kcal 5504kcal 5586kcal 5668kcal 5750kcal 5832kcal 5914kcal 5997kcal 6079kcal 6161kcal 6243kcal 6325kcal 6407kcal 6490kcal 6572kcal 6654kcal 6736kcal 6818kcal 6900kcal 6982kcal 7065kcal 7147kcal 7229kcal 7311kcal 7393kcal 7475kcal 7557kcal 7640kcal 7722kcal 7804kcal 7886kcal 7968kcal 8050kcal 8133kcal 8215kcal 8297kcal 8379kcal 8461kcal 8543kcal 8625kcal 8708kcal 8790kcal 8872kcal 8954kcal 9036kcal 9118kcal 9201kcal 9283kcal 9365kcal 9447kcal 9529kcal 9611kcal 9693kcal 9776kcal 9858kcal 9940kcal 10022kcal 10104kcal 10186kcal 10269kcal 10351kcal 10433kcal 10515kcal 10597kcal 10679kcal 10761kcal 10844kcal 10926kcal 11008kcal 11090kcal 11172kcal 11254kcal 11336kcal 11419kcal 11501kcal 11583kcal 11665kcal 11747kcal 11829kcal 11912kcal 11994kcal 12076kcal 12158kcal 12240kcal 12322kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
トイレ 1078kcal 1109kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1571kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2218kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2526kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2680kcal 2711kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3203kcal 3234kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3666kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4158kcal 4189kcal 4220kcal 4251kcal 4282kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal
風呂でシャワー 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
風呂で入浴 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
デスクワーク 778kcal 800kcal 823kcal 845kcal 867kcal 889kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1001kcal 1023kcal 1045kcal 1067kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1245kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1579kcal 1601kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1980kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2603kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3070kcal 3092kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3181kcal 3203kcal 3226kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal
立って仕事をする 1078kcal 1109kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1571kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2218kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2526kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2680kcal 2711kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3203kcal 3234kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3666kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4158kcal 4189kcal 4220kcal 4251kcal 4282kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal
体をよく動かす仕事 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
電車バスに乗車 778kcal 800kcal 823kcal 845kcal 867kcal 889kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1001kcal 1023kcal 1045kcal 1067kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1245kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1579kcal 1601kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1980kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2603kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3070kcal 3092kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3181kcal 3203kcal 3226kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal
自動車を運転 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8975kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10156kcal 10392kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11573kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12754kcal 12990kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13935kcal 14171kcal 14407kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15352kcal 15588kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16533kcal 16769kcal 17005kcal 17241kcal 17477kcal 17714kcal 17950kcal 18186kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19131kcal 19367kcal 19603kcal 19839kcal 20075kcal 20312kcal 20548kcal 20784kcal 21020kcal 21256kcal 21493kcal 21729kcal 21965kcal 22201kcal 22437kcal 22673kcal 22910kcal 23146kcal 23382kcal 23618kcal 23854kcal 24091kcal 24327kcal 24563kcal 24799kcal 25035kcal 25272kcal 25508kcal 25744kcal 25980kcal 26216kcal 26452kcal 26689kcal 26925kcal 27161kcal 27397kcal 27633kcal 27870kcal 28106kcal 28342kcal 28578kcal 28814kcal 29051kcal 29287kcal 29523kcal 29759kcal 29995kcal 30231kcal 30468kcal 30704kcal 30940kcal 31176kcal 31412kcal 31649kcal 31885kcal 32121kcal 32357kcal 32593kcal 32829kcal 33066kcal 33302kcal 33538kcal 33774kcal 34010kcal 34247kcal 34483kcal 34719kcal 34955kcal 35191kcal 35428kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8420kcal 8631kcal 8841kcal 9052kcal 9262kcal 9473kcal 9683kcal 9894kcal 10104kcal 10315kcal 10525kcal 10736kcal 10946kcal 11157kcal 11367kcal 11578kcal 11788kcal 11999kcal 12209kcal 12420kcal 12630kcal 12841kcal 13051kcal 13262kcal 13472kcal 13683kcal 13893kcal 14104kcal 14314kcal 14525kcal 14736kcal 14946kcal 15157kcal 15367kcal 15578kcal 15788kcal 15999kcal 16209kcal 16420kcal 16630kcal 16841kcal 17051kcal 17262kcal 17472kcal 17683kcal 17893kcal 18104kcal 18314kcal 18525kcal 18735kcal 18946kcal 19156kcal 19367kcal 19577kcal 19788kcal 19998kcal 20209kcal 20419kcal 20630kcal 20840kcal 21051kcal 21261kcal 21472kcal 21682kcal 21893kcal 22104kcal 22314kcal 22525kcal 22735kcal 22946kcal 23156kcal 23367kcal 23577kcal 23788kcal 23998kcal 24209kcal 24419kcal 24630kcal 24840kcal 25051kcal 25261kcal 25472kcal 25682kcal 25893kcal 26103kcal 26314kcal 26524kcal 26735kcal 26945kcal 27156kcal 27366kcal 27577kcal 27787kcal 27998kcal 28208kcal 28419kcal 28629kcal 28840kcal 29051kcal 29261kcal 29472kcal 29682kcal 29893kcal 30103kcal 30314kcal 30524kcal 30735kcal 30945kcal 31156kcal 31366kcal 31577kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12319kcal 12521kcal 12723kcal 12925kcal 13127kcal 13329kcal 13531kcal 13733kcal 13935kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16358kcal 16560kcal 16762kcal 16964kcal 17166kcal 17368kcal 17570kcal 17772kcal 17974kcal 18176kcal 18378kcal 18580kcal 18782kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20397kcal 20599kcal 20801kcal 21003kcal 21205kcal 21407kcal 21609kcal 21811kcal 22013kcal 22215kcal 22417kcal 22619kcal 22821kcal 23023kcal 23225kcal 23427kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24436kcal 24638kcal 24840kcal 25042kcal 25244kcal 25446kcal 25648kcal 25850kcal 26052kcal 26254kcal 26456kcal 26658kcal 26860kcal 27062kcal 27264kcal 27466kcal 27668kcal 27870kcal 28072kcal 28273kcal 28475kcal 28677kcal 28879kcal 29081kcal 29283kcal 29485kcal 29687kcal 29889kcal 30091kcal 30293kcal
水泳
(速め:全般)		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
ダンス
激しい		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7085kcal 7239kcal 7393kcal 7547kcal 7701kcal 7855kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10628kcal 10782kcal 10936kcal 11090kcal 11244kcal 11398kcal 11552kcal 11706kcal 11860kcal 12014kcal 12168kcal 12322kcal 12476kcal 12630kcal 12784kcal 12938kcal 13092kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14171kcal 14325kcal 14479kcal 14633kcal 14787kcal 14941kcal 15095kcal 15249kcal 15403kcal 15557kcal 15711kcal 15865kcal 16019kcal 16173kcal 16327kcal 16481kcal 16635kcal 16789kcal 16943kcal 17097kcal 17251kcal 17405kcal 17559kcal 17714kcal 17868kcal 18022kcal 18176kcal 18330kcal 18484kcal 18638kcal 18792kcal 18946kcal 19100kcal 19254kcal 19408kcal 19562kcal 19716kcal 19870kcal 20024kcal 20178kcal 20332kcal 20486kcal 20640kcal 20794kcal 20948kcal 21102kcal 21256kcal 21410kcal 21564kcal 21718kcal 21872kcal 22027kcal 22181kcal 22335kcal 22489kcal 22643kcal 22797kcal 22951kcal 23105kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5271kcal 5422kcal 5572kcal 5723kcal 5873kcal 6024kcal 6175kcal 6325kcal 6476kcal 6626kcal 6777kcal 6928kcal 7078kcal 7229kcal 7379kcal 7530kcal 7681kcal 7831kcal 7982kcal 8133kcal 8283kcal 8434kcal 8584kcal 8735kcal 8886kcal 9036kcal 9187kcal 9337kcal 9488kcal 9639kcal 9789kcal 9940kcal 10091kcal 10241kcal 10392kcal 10542kcal 10693kcal 10844kcal 10994kcal 11145kcal 11295kcal 11446kcal 11597kcal 11747kcal 11898kcal 12048kcal 12199kcal 12350kcal 12500kcal 12651kcal 12802kcal 12952kcal 13103kcal 13253kcal 13404kcal 13555kcal 13705kcal 13856kcal 14006kcal 14157kcal 14308kcal 14458kcal 14609kcal 14759kcal 14910kcal 15061kcal 15211kcal 15362kcal 15513kcal 15663kcal 15814kcal 15964kcal 16115kcal 16266kcal 16416kcal 16567kcal 16717kcal 16868kcal 17019kcal 17169kcal 17320kcal 17470kcal 17621kcal 17772kcal 17922kcal 18073kcal 18224kcal 18374kcal 18525kcal 18675kcal 18826kcal 18977kcal 19127kcal 19278kcal 19428kcal 19579kcal 19730kcal 19880kcal 20031kcal 20182kcal 20332kcal 20483kcal 20633kcal 20784kcal 20935kcal 21085kcal 21236kcal 21386kcal 21537kcal 21688kcal 21838kcal 21989kcal 22139kcal 22290kcal 22441kcal 22591kcal
水泳
(普通:全般)		 4971kcal 5113kcal 5256kcal 5398kcal 5540kcal 5682kcal 5824kcal 5966kcal 6108kcal 6250kcal 6392kcal 6534kcal 6676kcal 6818kcal 6960kcal 7102kcal 7244kcal 7386kcal 7528kcal 7670kcal 7812kcal 7955kcal 8097kcal 8239kcal 8381kcal 8523kcal 8665kcal 8807kcal 8949kcal 9091kcal 9233kcal 9375kcal 9517kcal 9659kcal 9801kcal 9943kcal 10085kcal 10227kcal 10369kcal 10512kcal 10654kcal 10796kcal 10938kcal 11080kcal 11222kcal 11364kcal 11506kcal 11648kcal 11790kcal 11932kcal 12074kcal 12216kcal 12358kcal 12500kcal 12642kcal 12784kcal 12926kcal 13069kcal 13211kcal 13353kcal 13495kcal 13637kcal 13779kcal 13921kcal 14063kcal 14205kcal 14347kcal 14489kcal 14631kcal 14773kcal 14915kcal 15057kcal 15199kcal 15341kcal 15483kcal 15625kcal 15768kcal 15910kcal 16052kcal 16194kcal 16336kcal 16478kcal 16620kcal 16762kcal 16904kcal 17046kcal 17188kcal 17330kcal 17472kcal 17614kcal 17756kcal 17898kcal 18040kcal 18182kcal 18325kcal 18467kcal 18609kcal 18751kcal 18893kcal 19035kcal 19177kcal 19319kcal 19461kcal 19603kcal 19745kcal 19887kcal 20029kcal 20171kcal 20313kcal 20455kcal 20597kcal 20739kcal 20882kcal 21024kcal 21166kcal 21308kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
山登り 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
HIIT
ジャンプあり		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
ダンス
普通		 4372kcal 4497kcal 4622kcal 4747kcal 4872kcal 4997kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6246kcal 6371kcal 6496kcal 6621kcal 6746kcal 6871kcal 6996kcal 7121kcal 7246kcal 7371kcal 7496kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8370kcal 8495kcal 8620kcal 8745kcal 8870kcal 8995kcal 9120kcal 9245kcal 9370kcal 9495kcal 9620kcal 9745kcal 9870kcal 9995kcal 10120kcal 10245kcal 10369kcal 10494kcal 10619kcal 10744kcal 10869kcal 10994kcal 11119kcal 11244kcal 11369kcal 11494kcal 11619kcal 11744kcal 11869kcal 11994kcal 12119kcal 12244kcal 12369kcal 12493kcal 12618kcal 12743kcal 12868kcal 12993kcal 13118kcal 13243kcal 13368kcal 13493kcal 13618kcal 13743kcal 13868kcal 13993kcal 14118kcal 14243kcal 14368kcal 14492kcal 14617kcal 14742kcal 14867kcal 14992kcal 15117kcal 15242kcal 15367kcal 15492kcal 15617kcal 15742kcal 15867kcal 15992kcal 16117kcal 16242kcal 16367kcal 16492kcal 16616kcal 16741kcal 16866kcal 16991kcal 17116kcal 17241kcal 17366kcal 17491kcal 17616kcal 17741kcal 17866kcal 17991kcal 18116kcal 18241kcal 18366kcal 18491kcal 18615kcal 18740kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3174kcal 3265kcal 3356kcal 3446kcal 3537kcal 3628kcal 3719kcal 3809kcal 3900kcal 3991kcal 4081kcal 4172kcal 4263kcal 4354kcal 4444kcal 4535kcal 4626kcal 4716kcal 4807kcal 4898kcal 4989kcal 5079kcal 5170kcal 5261kcal 5351kcal 5442kcal 5533kcal 5623kcal 5714kcal 5805kcal 5896kcal 5986kcal 6077kcal 6168kcal 6258kcal 6349kcal 6440kcal 6531kcal 6621kcal 6712kcal 6803kcal 6893kcal 6984kcal 7075kcal 7166kcal 7256kcal 7347kcal 7438kcal 7528kcal 7619kcal 7710kcal 7801kcal 7891kcal 7982kcal 8073kcal 8163kcal 8254kcal 8345kcal 8435kcal 8526kcal 8617kcal 8708kcal 8798kcal 8889kcal 8980kcal 9070kcal 9161kcal 9252kcal 9343kcal 9433kcal 9524kcal 9615kcal 9705kcal 9796kcal 9887kcal 9978kcal 10068kcal 10159kcal 10250kcal 10340kcal 10431kcal 10522kcal 10613kcal 10703kcal 10794kcal 10885kcal 10975kcal 11066kcal 11157kcal 11247kcal 11338kcal 11429kcal 11520kcal 11610kcal 11701kcal 11792kcal 11882kcal 11973kcal 12064kcal 12155kcal 12245kcal 12336kcal 12427kcal 12517kcal 12608kcal 12699kcal 12790kcal 12880kcal 12971kcal 13062kcal 13152kcal 13243kcal 13334kcal 13425kcal 13515kcal 13606kcal
踏み台昇降 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
HIIT
ジャンプなし		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
ダンス
ゆっくり		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
筋トレ
スクワット		 2995kcal 3080kcal 3166kcal 3251kcal 3337kcal 3423kcal 3508kcal 3594kcal 3679kcal 3765kcal 3850kcal 3936kcal 4022kcal 4107kcal 4193kcal 4278kcal 4364kcal 4449kcal 4535kcal 4621kcal 4706kcal 4792kcal 4877kcal 4963kcal 5048kcal 5134kcal 5220kcal 5305kcal 5391kcal 5476kcal 5562kcal 5647kcal 5733kcal 5819kcal 5904kcal 5990kcal 6075kcal 6161kcal 6246kcal 6332kcal 6418kcal 6503kcal 6589kcal 6674kcal 6760kcal 6846kcal 6931kcal 7017kcal 7102kcal 7188kcal 7273kcal 7359kcal 7445kcal 7530kcal 7616kcal 7701kcal 7787kcal 7872kcal 7958kcal 8044kcal 8129kcal 8215kcal 8300kcal 8386kcal 8471kcal 8557kcal 8643kcal 8728kcal 8814kcal 8899kcal 8985kcal 9070kcal 9156kcal 9242kcal 9327kcal 9413kcal 9498kcal 9584kcal 9669kcal 9755kcal 9841kcal 9926kcal 10012kcal 10097kcal 10183kcal 10269kcal 10354kcal 10440kcal 10525kcal 10611kcal 10696kcal 10782kcal 10868kcal 10953kcal 11039kcal 11124kcal 11210kcal 11295kcal 11381kcal 11467kcal 11552kcal 11638kcal 11723kcal 11809kcal 11894kcal 11980kcal 12066kcal 12151kcal 12237kcal 12322kcal 12408kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12750kcal 12836kcal
部屋の片づけ全般 2875kcal 2957kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3614kcal 3696kcal 3778kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4107kcal 4189kcal 4271kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4600kcal 4682kcal 4764kcal 4846kcal 4929kcal 5011kcal 5093kcal 5175kcal 5257kcal 5339kcal 5422kcal 5504kcal 5586kcal 5668kcal 5750kcal 5832kcal 5914kcal 5997kcal 6079kcal 6161kcal 6243kcal 6325kcal 6407kcal 6490kcal 6572kcal 6654kcal 6736kcal 6818kcal 6900kcal 6982kcal 7065kcal 7147kcal 7229kcal 7311kcal 7393kcal 7475kcal 7557kcal 7640kcal 7722kcal 7804kcal 7886kcal 7968kcal 8050kcal 8133kcal 8215kcal 8297kcal 8379kcal 8461kcal 8543kcal 8625kcal 8708kcal 8790kcal 8872kcal 8954kcal 9036kcal 9118kcal 9201kcal 9283kcal 9365kcal 9447kcal 9529kcal 9611kcal 9693kcal 9776kcal 9858kcal 9940kcal 10022kcal 10104kcal 10186kcal 10269kcal 10351kcal 10433kcal 10515kcal 10597kcal 10679kcal 10761kcal 10844kcal 10926kcal 11008kcal 11090kcal 11172kcal 11254kcal 11336kcal 11419kcal 11501kcal 11583kcal 11665kcal 11747kcal 11829kcal 11912kcal 11994kcal 12076kcal 12158kcal 12240kcal 12322kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6315kcal 6392kcal 6469kcal 6546kcal 6623kcal 6700kcal 6777kcal 6854kcal 6931kcal 7008kcal 7085kcal 7162kcal 7239kcal 7316kcal 7393kcal 7470kcal 7547kcal 7624kcal 7701kcal 7778kcal 7855kcal 7932kcal 8009kcal 8086kcal 8163kcal 8240kcal 8317kcal 8394kcal 8471kcal 8548kcal 8625kcal 8702kcal 8779kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9473kcal 9550kcal 9627kcal 9704kcal 9781kcal 9858kcal 9935kcal 10012kcal 10089kcal 10166kcal 10243kcal 10320kcal 10397kcal 10474kcal 10551kcal 10628kcal 10705kcal 10782kcal 10859kcal 10936kcal 11013kcal 11090kcal 11167kcal 11244kcal 11321kcal 11398kcal 11475kcal 11552kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2575kcal 2649kcal 2722kcal 2796kcal 2870kcal 2943kcal 3017kcal 3090kcal 3164kcal 3238kcal 3311kcal 3385kcal 3458kcal 3532kcal 3606kcal 3679kcal 3753kcal 3826kcal 3900kcal 3974kcal 4047kcal 4121kcal 4194kcal 4268kcal 4342kcal 4415kcal 4489kcal 4562kcal 4636kcal 4710kcal 4783kcal 4857kcal 4930kcal 5004kcal 5078kcal 5151kcal 5225kcal 5298kcal 5372kcal 5445kcal 5519kcal 5593kcal 5666kcal 5740kcal 5813kcal 5887kcal 5961kcal 6034kcal 6108kcal 6181kcal 6255kcal 6329kcal 6402kcal 6476kcal 6549kcal 6623kcal 6697kcal 6770kcal 6844kcal 6917kcal 6991kcal 7065kcal 7138kcal 7212kcal 7285kcal 7359kcal 7433kcal 7506kcal 7580kcal 7653kcal 7727kcal 7801kcal 7874kcal 7948kcal 8021kcal 8095kcal 8168kcal 8242kcal 8316kcal 8389kcal 8463kcal 8536kcal 8610kcal 8684kcal 8757kcal 8831kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9125kcal 9199kcal 9272kcal 9346kcal 9420kcal 9493kcal 9567kcal 9640kcal 9714kcal 9788kcal 9861kcal 9935kcal 10008kcal 10082kcal 10156kcal 10229kcal 10303kcal 10376kcal 10450kcal 10524kcal 10597kcal 10671kcal 10744kcal 10818kcal 10891kcal 10965kcal 11039kcal
ヨガ
パワー		 2396kcal 2464kcal 2533kcal 2601kcal 2669kcal 2738kcal 2806kcal 2875kcal 2943kcal 3012kcal 3080kcal 3149kcal 3217kcal 3286kcal 3354kcal 3423kcal 3491kcal 3559kcal 3628kcal 3696kcal 3765kcal 3833kcal 3902kcal 3970kcal 4039kcal 4107kcal 4176kcal 4244kcal 4312kcal 4381kcal 4449kcal 4518kcal 4586kcal 4655kcal 4723kcal 4792kcal 4860kcal 4929kcal 4997kcal 5066kcal 5134kcal 5202kcal 5271kcal 5339kcal 5408kcal 5476kcal 5545kcal 5613kcal 5682kcal 5750kcal 5819kcal 5887kcal 5956kcal 6024kcal 6092kcal 6161kcal 6229kcal 6298kcal 6366kcal 6435kcal 6503kcal 6572kcal 6640kcal 6709kcal 6777kcal 6846kcal 6914kcal 6982kcal 7051kcal 7119kcal 7188kcal 7256kcal 7325kcal 7393kcal 7462kcal 7530kcal 7599kcal 7667kcal 7735kcal 7804kcal 7872kcal 7941kcal 8009kcal 8078kcal 8146kcal 8215kcal 8283kcal 8352kcal 8420kcal 8489kcal 8557kcal 8625kcal 8694kcal 8762kcal 8831kcal 8899kcal 8968kcal 9036kcal 9105kcal 9173kcal 9242kcal 9310kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9584kcal 9652kcal 9721kcal 9789kcal 9858kcal 9926kcal 9995kcal 10063kcal 10132kcal 10200kcal 10269kcal
筋トレ
腹筋運動		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4162kcal 4227kcal 4292kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4682kcal 4747kcal 4812kcal 4877kcal 4942kcal 5007kcal 5072kcal 5137kcal 5202kcal 5267kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5528kcal 5593kcal 5658kcal 5723kcal 5788kcal 5853kcal 5918kcal 5983kcal 6048kcal 6113kcal 6178kcal 6243kcal 6308kcal 6373kcal 6438kcal 6503kcal 6568kcal 6633kcal 6698kcal 6763kcal 6828kcal 6893kcal 6958kcal 7023kcal 7089kcal 7154kcal 7219kcal 7284kcal 7349kcal 7414kcal 7479kcal 7544kcal 7609kcal 7674kcal 7739kcal 7804kcal 7869kcal 7934kcal 7999kcal 8064kcal 8129kcal 8194kcal 8259kcal 8324kcal 8389kcal 8454kcal 8519kcal 8584kcal 8649kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9170kcal 9235kcal 9300kcal 9365kcal 9430kcal 9495kcal 9560kcal 9625kcal 9690kcal 9755kcal
筋トレ
背筋運動		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4162kcal 4227kcal 4292kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4682kcal 4747kcal 4812kcal 4877kcal 4942kcal 5007kcal 5072kcal 5137kcal 5202kcal 5267kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5528kcal 5593kcal 5658kcal 5723kcal 5788kcal 5853kcal 5918kcal 5983kcal 6048kcal 6113kcal 6178kcal 6243kcal 6308kcal 6373kcal 6438kcal 6503kcal 6568kcal 6633kcal 6698kcal 6763kcal 6828kcal 6893kcal 6958kcal 7023kcal 7089kcal 7154kcal 7219kcal 7284kcal 7349kcal 7414kcal 7479kcal 7544kcal 7609kcal 7674kcal 7739kcal 7804kcal 7869kcal 7934kcal 7999kcal 8064kcal 8129kcal 8194kcal 8259kcal 8324kcal 8389kcal 8454kcal 8519kcal 8584kcal 8649kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9170kcal 9235kcal 9300kcal 9365kcal 9430kcal 9495kcal 9560kcal 9625kcal 9690kcal 9755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4162kcal 4227kcal 4292kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4682kcal 4747kcal 4812kcal 4877kcal 4942kcal 5007kcal 5072kcal 5137kcal 5202kcal 5267kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5528kcal 5593kcal 5658kcal 5723kcal 5788kcal 5853kcal 5918kcal 5983kcal 6048kcal 6113kcal 6178kcal 6243kcal 6308kcal 6373kcal 6438kcal 6503kcal 6568kcal 6633kcal 6698kcal 6763kcal 6828kcal 6893kcal 6958kcal 7023kcal 7089kcal 7154kcal 7219kcal 7284kcal 7349kcal 7414kcal 7479kcal 7544kcal 7609kcal 7674kcal 7739kcal 7804kcal 7869kcal 7934kcal 7999kcal 8064kcal 8129kcal 8194kcal 8259kcal 8324kcal 8389kcal 8454kcal 8519kcal 8584kcal 8649kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9170kcal 9235kcal 9300kcal 9365kcal 9430kcal 9495kcal 9560kcal 9625kcal 9690kcal 9755kcal
筋トレ
懸垂		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4162kcal 4227kcal 4292kcal 4357kcal 4422kcal 4487kcal 4552kcal 4617kcal 4682kcal 4747kcal 4812kcal 4877kcal 4942kcal 5007kcal 5072kcal 5137kcal 5202kcal 5267kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5528kcal 5593kcal 5658kcal 5723kcal 5788kcal 5853kcal 5918kcal 5983kcal 6048kcal 6113kcal 6178kcal 6243kcal 6308kcal 6373kcal 6438kcal 6503kcal 6568kcal 6633kcal 6698kcal 6763kcal 6828kcal 6893kcal 6958kcal 7023kcal 7089kcal 7154kcal 7219kcal 7284kcal 7349kcal 7414kcal 7479kcal 7544kcal 7609kcal 7674kcal 7739kcal 7804kcal 7869kcal 7934kcal 7999kcal 8064kcal 8129kcal 8194kcal 8259kcal 8324kcal 8389kcal 8454kcal 8519kcal 8584kcal 8649kcal 8714kcal 8779kcal 8845kcal 8910kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9170kcal 9235kcal 9300kcal 9365kcal 9430kcal 9495kcal 9560kcal 9625kcal 9690kcal 9755kcal
トランポリン
ゆっくり		 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
料理全般 2096kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2515kcal 2575kcal 2635kcal 2695kcal 2755kcal 2815kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3114kcal 3174kcal 3234kcal 3294kcal 3354kcal 3414kcal 3474kcal 3534kcal 3594kcal 3654kcal 3713kcal 3773kcal 3833kcal 3893kcal 3953kcal 4013kcal 4073kcal 4133kcal 4193kcal 4253kcal 4312kcal 4372kcal 4432kcal 4492kcal 4552kcal 4612kcal 4672kcal 4732kcal 4792kcal 4852kcal 4912kcal 4971kcal 5031kcal 5091kcal 5151kcal 5211kcal 5271kcal 5331kcal 5391kcal 5451kcal 5511kcal 5570kcal 5630kcal 5690kcal 5750kcal 5810kcal 5870kcal 5930kcal 5990kcal 6050kcal 6110kcal 6169kcal 6229kcal 6289kcal 6349kcal 6409kcal 6469kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6709kcal 6768kcal 6828kcal 6888kcal 6948kcal 7008kcal 7068kcal 7128kcal 7188kcal 7248kcal 7308kcal 7368kcal 7427kcal 7487kcal 7547kcal 7607kcal 7667kcal 7727kcal 7787kcal 7847kcal 7907kcal 7967kcal 8026kcal 8086kcal 8146kcal 8206kcal 8266kcal 8326kcal 8386kcal 8446kcal 8506kcal 8566kcal 8625kcal 8685kcal 8745kcal 8805kcal 8865kcal 8925kcal 8985kcal
掃除機をかける 1976kcal 2033kcal 2089kcal 2146kcal 2202kcal 2259kcal 2315kcal 2372kcal 2428kcal 2485kcal 2541kcal 2598kcal 2654kcal 2711kcal 2767kcal 2823kcal 2880kcal 2936kcal 2993kcal 3049kcal 3106kcal 3162kcal 3219kcal 3275kcal 3332kcal 3388kcal 3445kcal 3501kcal 3558kcal 3614kcal 3671kcal 3727kcal 3784kcal 3840kcal 3897kcal 3953kcal 4010kcal 4066kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4292kcal 4348kcal 4405kcal 4461kcal 4518kcal 4574kcal 4631kcal 4687kcal 4744kcal 4800kcal 4857kcal 4913kcal 4970kcal 5026kcal 5083kcal 5139kcal 5196kcal 5252kcal 5309kcal 5365kcal 5422kcal 5478kcal 5534kcal 5591kcal 5647kcal 5704kcal 5760kcal 5817kcal 5873kcal 5930kcal 5986kcal 6043kcal 6099kcal 6156kcal 6212kcal 6269kcal 6325kcal 6382kcal 6438kcal 6495kcal 6551kcal 6608kcal 6664kcal 6721kcal 6777kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7003kcal 7059kcal 7116kcal 7172kcal 7229kcal 7285kcal 7342kcal 7398kcal 7455kcal 7511kcal 7568kcal 7624kcal 7681kcal 7737kcal 7794kcal 7850kcal 7907kcal 7963kcal 8020kcal 8076kcal 8133kcal 8189kcal 8246kcal 8302kcal 8358kcal 8415kcal 8471kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
体をよく動かす仕事 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
皿洗い 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
ヨガ
ハタ		 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
自動車を運転 1497kcal 1540kcal 1583kcal 1625kcal 1668kcal 1711kcal 1754kcal 1797kcal 1839kcal 1882kcal 1925kcal 1968kcal 2011kcal 2053kcal 2096kcal 2139kcal 2182kcal 2224kcal 2267kcal 2310kcal 2353kcal 2396kcal 2438kcal 2481kcal 2524kcal 2567kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2738kcal 2781kcal 2823kcal 2866kcal 2909kcal 2952kcal 2995kcal 3037kcal 3080kcal 3123kcal 3166kcal 3209kcal 3251kcal 3294kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3679kcal 3722kcal 3765kcal 3808kcal 3850kcal 3893kcal 3936kcal 3979kcal 4022kcal 4064kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4235kcal 4278kcal 4321kcal 4364kcal 4407kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4621kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4834kcal 4877kcal 4920kcal 4963kcal 5006kcal 5048kcal 5091kcal 5134kcal 5177kcal 5220kcal 5262kcal 5305kcal 5348kcal 5391kcal 5434kcal 5476kcal 5519kcal 5562kcal 5605kcal 5647kcal 5690kcal 5733kcal 5776kcal 5819kcal 5861kcal 5904kcal 5947kcal 5990kcal 6033kcal 6075kcal 6118kcal 6161kcal 6204kcal 6246kcal 6289kcal 6332kcal 6375kcal 6418kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
風呂でシャワー 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
トイレ 1078kcal 1109kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1571kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2218kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2526kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2680kcal 2711kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3203kcal 3234kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3666kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4158kcal 4189kcal 4220kcal 4251kcal 4282kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal
立って仕事をする 1078kcal 1109kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1263kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1417kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1571kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1694kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1848kcal 1879kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2064kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2187kcal 2218kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2495kcal 2526kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2649kcal 2680kcal 2711kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2895kcal 2926kcal 2957kcal 2988kcal 3019kcal 3049kcal 3080kcal 3111kcal 3142kcal 3173kcal 3203kcal 3234kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3666kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3789kcal 3820kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4004kcal 4035kcal 4066kcal 4097kcal 4128kcal 4158kcal 4189kcal 4220kcal 4251kcal 4282kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal 4559kcal 4590kcal 4621kcal
風呂で入浴 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
デスクワーク 778kcal 800kcal 823kcal 845kcal 867kcal 889kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1001kcal 1023kcal 1045kcal 1067kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1245kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1579kcal 1601kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1980kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2603kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3070kcal 3092kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3181kcal 3203kcal 3226kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal
電車バスに乗車 778kcal 800kcal 823kcal 845kcal 867kcal 889kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1001kcal 1023kcal 1045kcal 1067kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1201kcal 1223kcal 1245kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1579kcal 1601kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1824kcal 1846kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1980kcal 2002kcal 2024kcal 2046kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2380kcal 2402kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2603kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2781kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2914kcal 2936kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3048kcal 3070kcal 3092kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3181kcal 3203kcal 3226kcal 3248kcal 3270kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ