funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8641kcal 8833kcal 9025kcal 9217kcal 9409kcal 9601kcal 9793kcal 9985kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12866kcal 13058kcal 13250kcal 13442kcal 13634kcal 13826kcal 14018kcal 14210kcal 14402kcal 14594kcal 14786kcal 14978kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17091kcal 17283kcal 17475kcal 17667kcal 17859kcal 18051kcal 18243kcal 18435kcal 18627kcal 18819kcal 19011kcal 19203kcal 19395kcal 19587kcal 19779kcal 19971kcal 20163kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21508kcal 21700kcal 21892kcal 22084kcal 22276kcal 22468kcal 22660kcal 22852kcal 23044kcal 23236kcal 23428kcal 23620kcal 23812kcal 24004kcal 24196kcal 24388kcal 24580kcal 24772kcal 24964kcal 25156kcal 25349kcal 25541kcal 25733kcal 25925kcal 26117kcal 26309kcal 26501kcal 26693kcal 26885kcal 27077kcal 27269kcal 27461kcal 27653kcal 27845kcal 28037kcal 28229kcal 28421kcal 28613kcal 28805kcal
山登り 12504kcal 12862kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14291kcal 14648kcal 15005kcal 15363kcal 15720kcal 16077kcal 16434kcal 16792kcal 17149kcal 17506kcal 17864kcal 18221kcal 18578kcal 18935kcal 19293kcal 19650kcal 20007kcal 20364kcal 20722kcal 21079kcal 21436kcal 21794kcal 22151kcal 22508kcal 22865kcal 23223kcal 23580kcal 23937kcal 24295kcal 24652kcal 25009kcal 25366kcal 25724kcal 26081kcal 26438kcal 26796kcal 27153kcal 27510kcal 27867kcal 28225kcal 28582kcal 28939kcal 29296kcal 29654kcal 30011kcal 30368kcal 30726kcal 31083kcal 31440kcal 31797kcal 32155kcal 32512kcal 32869kcal 33227kcal 33584kcal 33941kcal 34298kcal 34656kcal 35013kcal 35370kcal 35728kcal 36085kcal 36442kcal 36799kcal 37157kcal 37514kcal 37871kcal 38228kcal 38586kcal 38943kcal 39300kcal 39658kcal 40015kcal 40372kcal 40729kcal 41087kcal 41444kcal 41801kcal 42159kcal 42516kcal 42873kcal 43230kcal 43588kcal 43945kcal 44302kcal 44660kcal 45017kcal 45374kcal 45731kcal 46089kcal 46446kcal 46803kcal 47160kcal 47518kcal 47875kcal 48232kcal 48590kcal 48947kcal 49304kcal 49661kcal 50019kcal 50376kcal 50733kcal 51091kcal 51448kcal 51805kcal 52162kcal 52520kcal 52877kcal 53234kcal 53592kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12504kcal 12862kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14291kcal 14648kcal 15005kcal 15363kcal 15720kcal 16077kcal 16434kcal 16792kcal 17149kcal 17506kcal 17864kcal 18221kcal 18578kcal 18935kcal 19293kcal 19650kcal 20007kcal 20364kcal 20722kcal 21079kcal 21436kcal 21794kcal 22151kcal 22508kcal 22865kcal 23223kcal 23580kcal 23937kcal 24295kcal 24652kcal 25009kcal 25366kcal 25724kcal 26081kcal 26438kcal 26796kcal 27153kcal 27510kcal 27867kcal 28225kcal 28582kcal 28939kcal 29296kcal 29654kcal 30011kcal 30368kcal 30726kcal 31083kcal 31440kcal 31797kcal 32155kcal 32512kcal 32869kcal 33227kcal 33584kcal 33941kcal 34298kcal 34656kcal 35013kcal 35370kcal 35728kcal 36085kcal 36442kcal 36799kcal 37157kcal 37514kcal 37871kcal 38228kcal 38586kcal 38943kcal 39300kcal 39658kcal 40015kcal 40372kcal 40729kcal 41087kcal 41444kcal 41801kcal 42159kcal 42516kcal 42873kcal 43230kcal 43588kcal 43945kcal 44302kcal 44660kcal 45017kcal 45374kcal 45731kcal 46089kcal 46446kcal 46803kcal 47160kcal 47518kcal 47875kcal 48232kcal 48590kcal 48947kcal 49304kcal 49661kcal 50019kcal 50376kcal 50733kcal 51091kcal 51448kcal 51805kcal 52162kcal 52520kcal 52877kcal 53234kcal 53592kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13755kcal 14148kcal 14541kcal 14934kcal 15327kcal 15720kcal 16113kcal 16506kcal 16899kcal 17292kcal 17685kcal 18078kcal 18471kcal 18864kcal 19257kcal 19650kcal 20043kcal 20436kcal 20829kcal 21222kcal 21615kcal 22008kcal 22401kcal 22794kcal 23187kcal 23580kcal 23973kcal 24366kcal 24759kcal 25152kcal 25545kcal 25938kcal 26331kcal 26724kcal 27117kcal 27510kcal 27903kcal 28296kcal 28689kcal 29082kcal 29475kcal 29868kcal 30261kcal 30654kcal 31047kcal 31440kcal 31833kcal 32226kcal 32619kcal 33012kcal 33405kcal 33798kcal 34191kcal 34584kcal 34977kcal 35370kcal 35763kcal 36156kcal 36549kcal 36942kcal 37335kcal 37728kcal 38121kcal 38514kcal 38907kcal 39300kcal 39693kcal 40086kcal 40479kcal 40872kcal 41265kcal 41658kcal 42051kcal 42444kcal 42837kcal 43230kcal 43623kcal 44016kcal 44409kcal 44802kcal 45195kcal 45588kcal 45981kcal 46374kcal 46767kcal 47160kcal 47553kcal 47946kcal 48339kcal 48732kcal 49126kcal 49519kcal 49912kcal 50305kcal 50698kcal 51091kcal 51484kcal 51877kcal 52270kcal 52663kcal 53056kcal 53449kcal 53842kcal 54235kcal 54628kcal 55021kcal 55414kcal 55807kcal 56200kcal 56593kcal 56986kcal 57379kcal 57772kcal 58165kcal 58558kcal 58951kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18444kcal 18971kcal 19498kcal 20025kcal 20552kcal 21079kcal 21606kcal 22133kcal 22660kcal 23187kcal 23714kcal 24241kcal 24768kcal 25295kcal 25822kcal 26349kcal 26876kcal 27403kcal 27930kcal 28457kcal 28984kcal 29511kcal 30038kcal 30565kcal 31092kcal 31619kcal 32146kcal 32673kcal 33200kcal 33727kcal 34254kcal 34781kcal 35308kcal 35835kcal 36362kcal 36889kcal 37416kcal 37943kcal 38470kcal 38997kcal 39524kcal 40051kcal 40578kcal 41105kcal 41632kcal 42159kcal 42686kcal 43213kcal 43740kcal 44266kcal 44793kcal 45320kcal 45847kcal 46374kcal 46901kcal 47428kcal 47955kcal 48482kcal 49009kcal 49536kcal 50063kcal 50590kcal 51117kcal 51644kcal 52171kcal 52698kcal 53225kcal 53752kcal 54279kcal 54806kcal 55333kcal 55860kcal 56387kcal 56914kcal 57441kcal 57968kcal 58495kcal 59022kcal 59549kcal 60076kcal 60603kcal 61130kcal 61657kcal 62184kcal 62711kcal 63238kcal 63765kcal 64292kcal 64819kcal 65346kcal 65873kcal 66400kcal 66927kcal 67454kcal 67981kcal 68508kcal 69035kcal 69562kcal 70089kcal 70616kcal 71143kcal 71670kcal 72197kcal 72724kcal 73251kcal 73778kcal 74305kcal 74832kcal 75359kcal 75886kcal 76413kcal 76940kcal 77467kcal 77994kcal 78521kcal 79048kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19226kcal 19775kcal 20324kcal 20874kcal 21423kcal 21972kcal 22522kcal 23071kcal 23620kcal 24169kcal 24719kcal 25268kcal 25817kcal 26367kcal 26916kcal 27465kcal 28015kcal 28564kcal 29113kcal 29663kcal 30212kcal 30761kcal 31311kcal 31860kcal 32409kcal 32959kcal 33508kcal 34057kcal 34607kcal 35156kcal 35705kcal 36254kcal 36804kcal 37353kcal 37902kcal 38452kcal 39001kcal 39550kcal 40100kcal 40649kcal 41198kcal 41748kcal 42297kcal 42846kcal 43396kcal 43945kcal 44494kcal 45044kcal 45593kcal 46142kcal 46692kcal 47241kcal 47790kcal 48339kcal 48889kcal 49438kcal 49987kcal 50537kcal 51086kcal 51635kcal 52185kcal 52734kcal 53283kcal 53833kcal 54382kcal 54931kcal 55481kcal 56030kcal 56579kcal 57129kcal 57678kcal 58227kcal 58777kcal 59326kcal 59875kcal 60424kcal 60974kcal 61523kcal 62072kcal 62622kcal 63171kcal 63720kcal 64270kcal 64819kcal 65368kcal 65918kcal 66467kcal 67016kcal 67566kcal 68115kcal 68664kcal 69214kcal 69763kcal 70312kcal 70862kcal 71411kcal 71960kcal 72509kcal 73059kcal 73608kcal 74157kcal 74707kcal 75256kcal 75805kcal 76355kcal 76904kcal 77453kcal 78003kcal 78552kcal 79101kcal 79651kcal 80200kcal 80749kcal 81299kcal 81848kcal 82397kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8284kcal 8521kcal 8757kcal 8994kcal 9231kcal 9467kcal 9704kcal 9941kcal 10178kcal 10414kcal 10651kcal 10888kcal 11124kcal 11361kcal 11598kcal 11834kcal 12071kcal 12308kcal 12544kcal 12781kcal 13018kcal 13255kcal 13491kcal 13728kcal 13965kcal 14201kcal 14438kcal 14675kcal 14911kcal 15148kcal 15385kcal 15622kcal 15858kcal 16095kcal 16332kcal 16568kcal 16805kcal 17042kcal 17278kcal 17515kcal 17752kcal 17989kcal 18225kcal 18462kcal 18699kcal 18935kcal 19172kcal 19409kcal 19645kcal 19882kcal 20119kcal 20356kcal 20592kcal 20829kcal 21066kcal 21302kcal 21539kcal 21776kcal 22012kcal 22249kcal 22486kcal 22723kcal 22959kcal 23196kcal 23433kcal 23669kcal 23906kcal 24143kcal 24379kcal 24616kcal 24853kcal 25089kcal 25326kcal 25563kcal 25800kcal 26036kcal 26273kcal 26510kcal 26746kcal 26983kcal 27220kcal 27456kcal 27693kcal 27930kcal 28167kcal 28403kcal 28640kcal 28877kcal 29113kcal 29350kcal 29587kcal 29823kcal 30060kcal 30297kcal 30534kcal 30770kcal 31007kcal 31244kcal 31480kcal 31717kcal 31954kcal 32190kcal 32427kcal 32664kcal 32901kcal 33137kcal 33374kcal 33611kcal 33847kcal 34084kcal 34321kcal 34557kcal 34794kcal 35031kcal 35268kcal 35504kcal
水泳
(普通:全般)		 12973kcal 13344kcal 13715kcal 14085kcal 14456kcal 14827kcal 15197kcal 15568kcal 15939kcal 16309kcal 16680kcal 17051kcal 17421kcal 17792kcal 18163kcal 18533kcal 18904kcal 19275kcal 19645kcal 20016kcal 20387kcal 20757kcal 21128kcal 21499kcal 21870kcal 22240kcal 22611kcal 22982kcal 23352kcal 23723kcal 24094kcal 24464kcal 24835kcal 25206kcal 25576kcal 25947kcal 26318kcal 26688kcal 27059kcal 27430kcal 27800kcal 28171kcal 28542kcal 28912kcal 29283kcal 29654kcal 30024kcal 30395kcal 30766kcal 31136kcal 31507kcal 31878kcal 32248kcal 32619kcal 32990kcal 33361kcal 33731kcal 34102kcal 34473kcal 34843kcal 35214kcal 35585kcal 35955kcal 36326kcal 36697kcal 37067kcal 37438kcal 37809kcal 38179kcal 38550kcal 38921kcal 39291kcal 39662kcal 40033kcal 40403kcal 40774kcal 41145kcal 41515kcal 41886kcal 42257kcal 42627kcal 42998kcal 43369kcal 43740kcal 44110kcal 44481kcal 44852kcal 45222kcal 45593kcal 45964kcal 46334kcal 46705kcal 47076kcal 47446kcal 47817kcal 48188kcal 48558kcal 48929kcal 49300kcal 49670kcal 50041kcal 50412kcal 50782kcal 51153kcal 51524kcal 51894kcal 52265kcal 52636kcal 53006kcal 53377kcal 53748kcal 54118kcal 54489kcal 54860kcal 55231kcal 55601kcal
水泳
(速め:全般)		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
水泳
(バタフライ)		 21570kcal 22187kcal 22803kcal 23419kcal 24036kcal 24652kcal 25268kcal 25884kcal 26501kcal 27117kcal 27733kcal 28350kcal 28966kcal 29582kcal 30199kcal 30815kcal 31431kcal 32048kcal 32664kcal 33280kcal 33896kcal 34513kcal 35129kcal 35745kcal 36362kcal 36978kcal 37594kcal 38211kcal 38827kcal 39443kcal 40060kcal 40676kcal 41292kcal 41908kcal 42525kcal 43141kcal 43757kcal 44374kcal 44990kcal 45606kcal 46223kcal 46839kcal 47455kcal 48072kcal 48688kcal 49304kcal 49920kcal 50537kcal 51153kcal 51769kcal 52386kcal 53002kcal 53618kcal 54235kcal 54851kcal 55467kcal 56084kcal 56700kcal 57316kcal 57932kcal 58549kcal 59165kcal 59781kcal 60398kcal 61014kcal 61630kcal 62247kcal 62863kcal 63479kcal 64096kcal 64712kcal 65328kcal 65944kcal 66561kcal 67177kcal 67793kcal 68410kcal 69026kcal 69642kcal 70259kcal 70875kcal 71491kcal 72108kcal 72724kcal 73340kcal 73956kcal 74573kcal 75189kcal 75805kcal 76422kcal 77038kcal 77654kcal 78271kcal 78887kcal 79503kcal 80120kcal 80736kcal 81352kcal 81968kcal 82585kcal 83201kcal 83817kcal 84434kcal 85050kcal 85666kcal 86283kcal 86899kcal 87515kcal 88132kcal 88748kcal 89364kcal 89980kcal 90597kcal 91213kcal 91829kcal 92446kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12504kcal 12862kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14291kcal 14648kcal 15005kcal 15363kcal 15720kcal 16077kcal 16434kcal 16792kcal 17149kcal 17506kcal 17864kcal 18221kcal 18578kcal 18935kcal 19293kcal 19650kcal 20007kcal 20364kcal 20722kcal 21079kcal 21436kcal 21794kcal 22151kcal 22508kcal 22865kcal 23223kcal 23580kcal 23937kcal 24295kcal 24652kcal 25009kcal 25366kcal 25724kcal 26081kcal 26438kcal 26796kcal 27153kcal 27510kcal 27867kcal 28225kcal 28582kcal 28939kcal 29296kcal 29654kcal 30011kcal 30368kcal 30726kcal 31083kcal 31440kcal 31797kcal 32155kcal 32512kcal 32869kcal 33227kcal 33584kcal 33941kcal 34298kcal 34656kcal 35013kcal 35370kcal 35728kcal 36085kcal 36442kcal 36799kcal 37157kcal 37514kcal 37871kcal 38228kcal 38586kcal 38943kcal 39300kcal 39658kcal 40015kcal 40372kcal 40729kcal 41087kcal 41444kcal 41801kcal 42159kcal 42516kcal 42873kcal 43230kcal 43588kcal 43945kcal 44302kcal 44660kcal 45017kcal 45374kcal 45731kcal 46089kcal 46446kcal 46803kcal 47160kcal 47518kcal 47875kcal 48232kcal 48590kcal 48947kcal 49304kcal 49661kcal 50019kcal 50376kcal 50733kcal 51091kcal 51448kcal 51805kcal 52162kcal 52520kcal 52877kcal 53234kcal 53592kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5939kcal 6109kcal 6279kcal 6448kcal 6618kcal 6788kcal 6958kcal 7127kcal 7297kcal 7467kcal 7636kcal 7806kcal 7976kcal 8145kcal 8315kcal 8485kcal 8655kcal 8824kcal 8994kcal 9164kcal 9333kcal 9503kcal 9673kcal 9843kcal 10012kcal 10182kcal 10352kcal 10521kcal 10691kcal 10861kcal 11031kcal 11200kcal 11370kcal 11540kcal 11709kcal 11879kcal 12049kcal 12218kcal 12388kcal 12558kcal 12728kcal 12897kcal 13067kcal 13237kcal 13406kcal 13576kcal 13746kcal 13916kcal 14085kcal 14255kcal 14425kcal 14594kcal 14764kcal 14934kcal 15104kcal 15273kcal 15443kcal 15613kcal 15782kcal 15952kcal 16122kcal 16291kcal 16461kcal 16631kcal 16801kcal 16970kcal 17140kcal 17310kcal 17479kcal 17649kcal 17819kcal 17989kcal 18158kcal 18328kcal 18498kcal 18667kcal 18837kcal 19007kcal 19177kcal 19346kcal 19516kcal 19686kcal 19855kcal 20025kcal 20195kcal 20364kcal 20534kcal 20704kcal 20874kcal 21043kcal 21213kcal 21383kcal 21552kcal 21722kcal 21892kcal 22062kcal 22231kcal 22401kcal 22571kcal 22740kcal 22910kcal 23080kcal 23249kcal 23419kcal 23589kcal 23759kcal 23928kcal 24098kcal 24268kcal 24437kcal 24607kcal 24777kcal 24947kcal 25116kcal 25286kcal 25456kcal
筋トレ
背筋運動		 5939kcal 6109kcal 6279kcal 6448kcal 6618kcal 6788kcal 6958kcal 7127kcal 7297kcal 7467kcal 7636kcal 7806kcal 7976kcal 8145kcal 8315kcal 8485kcal 8655kcal 8824kcal 8994kcal 9164kcal 9333kcal 9503kcal 9673kcal 9843kcal 10012kcal 10182kcal 10352kcal 10521kcal 10691kcal 10861kcal 11031kcal 11200kcal 11370kcal 11540kcal 11709kcal 11879kcal 12049kcal 12218kcal 12388kcal 12558kcal 12728kcal 12897kcal 13067kcal 13237kcal 13406kcal 13576kcal 13746kcal 13916kcal 14085kcal 14255kcal 14425kcal 14594kcal 14764kcal 14934kcal 15104kcal 15273kcal 15443kcal 15613kcal 15782kcal 15952kcal 16122kcal 16291kcal 16461kcal 16631kcal 16801kcal 16970kcal 17140kcal 17310kcal 17479kcal 17649kcal 17819kcal 17989kcal 18158kcal 18328kcal 18498kcal 18667kcal 18837kcal 19007kcal 19177kcal 19346kcal 19516kcal 19686kcal 19855kcal 20025kcal 20195kcal 20364kcal 20534kcal 20704kcal 20874kcal 21043kcal 21213kcal 21383kcal 21552kcal 21722kcal 21892kcal 22062kcal 22231kcal 22401kcal 22571kcal 22740kcal 22910kcal 23080kcal 23249kcal 23419kcal 23589kcal 23759kcal 23928kcal 24098kcal 24268kcal 24437kcal 24607kcal 24777kcal 24947kcal 25116kcal 25286kcal 25456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5939kcal 6109kcal 6279kcal 6448kcal 6618kcal 6788kcal 6958kcal 7127kcal 7297kcal 7467kcal 7636kcal 7806kcal 7976kcal 8145kcal 8315kcal 8485kcal 8655kcal 8824kcal 8994kcal 9164kcal 9333kcal 9503kcal 9673kcal 9843kcal 10012kcal 10182kcal 10352kcal 10521kcal 10691kcal 10861kcal 11031kcal 11200kcal 11370kcal 11540kcal 11709kcal 11879kcal 12049kcal 12218kcal 12388kcal 12558kcal 12728kcal 12897kcal 13067kcal 13237kcal 13406kcal 13576kcal 13746kcal 13916kcal 14085kcal 14255kcal 14425kcal 14594kcal 14764kcal 14934kcal 15104kcal 15273kcal 15443kcal 15613kcal 15782kcal 15952kcal 16122kcal 16291kcal 16461kcal 16631kcal 16801kcal 16970kcal 17140kcal 17310kcal 17479kcal 17649kcal 17819kcal 17989kcal 18158kcal 18328kcal 18498kcal 18667kcal 18837kcal 19007kcal 19177kcal 19346kcal 19516kcal 19686kcal 19855kcal 20025kcal 20195kcal 20364kcal 20534kcal 20704kcal 20874kcal 21043kcal 21213kcal 21383kcal 21552kcal 21722kcal 21892kcal 22062kcal 22231kcal 22401kcal 22571kcal 22740kcal 22910kcal 23080kcal 23249kcal 23419kcal 23589kcal 23759kcal 23928kcal 24098kcal 24268kcal 24437kcal 24607kcal 24777kcal 24947kcal 25116kcal 25286kcal 25456kcal
筋トレ
懸垂		 5939kcal 6109kcal 6279kcal 6448kcal 6618kcal 6788kcal 6958kcal 7127kcal 7297kcal 7467kcal 7636kcal 7806kcal 7976kcal 8145kcal 8315kcal 8485kcal 8655kcal 8824kcal 8994kcal 9164kcal 9333kcal 9503kcal 9673kcal 9843kcal 10012kcal 10182kcal 10352kcal 10521kcal 10691kcal 10861kcal 11031kcal 11200kcal 11370kcal 11540kcal 11709kcal 11879kcal 12049kcal 12218kcal 12388kcal 12558kcal 12728kcal 12897kcal 13067kcal 13237kcal 13406kcal 13576kcal 13746kcal 13916kcal 14085kcal 14255kcal 14425kcal 14594kcal 14764kcal 14934kcal 15104kcal 15273kcal 15443kcal 15613kcal 15782kcal 15952kcal 16122kcal 16291kcal 16461kcal 16631kcal 16801kcal 16970kcal 17140kcal 17310kcal 17479kcal 17649kcal 17819kcal 17989kcal 18158kcal 18328kcal 18498kcal 18667kcal 18837kcal 19007kcal 19177kcal 19346kcal 19516kcal 19686kcal 19855kcal 20025kcal 20195kcal 20364kcal 20534kcal 20704kcal 20874kcal 21043kcal 21213kcal 21383kcal 21552kcal 21722kcal 21892kcal 22062kcal 22231kcal 22401kcal 22571kcal 22740kcal 22910kcal 23080kcal 23249kcal 23419kcal 23589kcal 23759kcal 23928kcal 24098kcal 24268kcal 24437kcal 24607kcal 24777kcal 24947kcal 25116kcal 25286kcal 25456kcal
筋トレ
スクワット		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
ヨガ
ハタ		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
ヨガ
パワー		 6252kcal 6431kcal 6609kcal 6788kcal 6966kcal 7145kcal 7324kcal 7502kcal 7681kcal 7860kcal 8038kcal 8217kcal 8396kcal 8574kcal 8753kcal 8932kcal 9110kcal 9289kcal 9467kcal 9646kcal 9825kcal 10003kcal 10182kcal 10361kcal 10539kcal 10718kcal 10897kcal 11075kcal 11254kcal 11432kcal 11611kcal 11790kcal 11968kcal 12147kcal 12326kcal 12504kcal 12683kcal 12862kcal 13040kcal 13219kcal 13398kcal 13576kcal 13755kcal 13933kcal 14112kcal 14291kcal 14469kcal 14648kcal 14827kcal 15005kcal 15184kcal 15363kcal 15541kcal 15720kcal 15898kcal 16077kcal 16256kcal 16434kcal 16613kcal 16792kcal 16970kcal 17149kcal 17328kcal 17506kcal 17685kcal 17864kcal 18042kcal 18221kcal 18399kcal 18578kcal 18757kcal 18935kcal 19114kcal 19293kcal 19471kcal 19650kcal 19829kcal 20007kcal 20186kcal 20364kcal 20543kcal 20722kcal 20900kcal 21079kcal 21258kcal 21436kcal 21615kcal 21794kcal 21972kcal 22151kcal 22330kcal 22508kcal 22687kcal 22865kcal 23044kcal 23223kcal 23401kcal 23580kcal 23759kcal 23937kcal 24116kcal 24295kcal 24473kcal 24652kcal 24830kcal 25009kcal 25188kcal 25366kcal 25545kcal 25724kcal 25902kcal 26081kcal 26260kcal 26438kcal 26617kcal 26796kcal
ダンス
ゆっくり		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
ダンス
普通		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13040kcal 13366kcal 13692kcal 14018kcal 14344kcal 14670kcal 14996kcal 15322kcal 15648kcal 15974kcal 16300kcal 16626kcal 16952kcal 17278kcal 17604kcal 17930kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26081kcal 26407kcal 26733kcal 27059kcal 27385kcal 27711kcal 28037kcal 28363kcal 28689kcal 29015kcal 29341kcal 29667kcal 29993kcal 30319kcal 30645kcal 30971kcal 31297kcal 31623kcal 31949kcal 32275kcal 32601kcal 32927kcal 33253kcal 33579kcal 33905kcal 34231kcal 34557kcal 34883kcal 35209kcal 35535kcal 35861kcal 36187kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39122kcal 39448kcal 39774kcal 40100kcal 40426kcal 40752kcal 41078kcal 41404kcal 41730kcal 42056kcal 42382kcal 42708kcal 43034kcal 43360kcal 43686kcal 44012kcal 44338kcal 44664kcal 44990kcal 45316kcal 45642kcal 45968kcal 46294kcal 46620kcal 46946kcal 47272kcal 47598kcal 47924kcal 48250kcal 48576kcal 48902kcal
ダンス
激しい		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
踏み台昇降 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
トランポリン
ゆっくり		 5470kcal 5627kcal 5783kcal 5939kcal 6096kcal 6252kcal 6408kcal 6565kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7190kcal 7346kcal 7502kcal 7659kcal 7815kcal 7971kcal 8128kcal 8284kcal 8440kcal 8597kcal 8753kcal 8909kcal 9065kcal 9222kcal 9378kcal 9534kcal 9691kcal 9847kcal 10003kcal 10160kcal 10316kcal 10472kcal 10629kcal 10785kcal 10941kcal 11098kcal 11254kcal 11410kcal 11566kcal 11723kcal 11879kcal 12035kcal 12192kcal 12348kcal 12504kcal 12661kcal 12817kcal 12973kcal 13130kcal 13286kcal 13442kcal 13598kcal 13755kcal 13911kcal 14067kcal 14224kcal 14380kcal 14536kcal 14693kcal 14849kcal 15005kcal 15162kcal 15318kcal 15474kcal 15631kcal 15787kcal 15943kcal 16099kcal 16256kcal 16412kcal 16568kcal 16725kcal 16881kcal 17037kcal 17194kcal 17350kcal 17506kcal 17663kcal 17819kcal 17975kcal 18131kcal 18288kcal 18444kcal 18600kcal 18757kcal 18913kcal 19069kcal 19226kcal 19382kcal 19538kcal 19695kcal 19851kcal 20007kcal 20163kcal 20320kcal 20476kcal 20632kcal 20789kcal 20945kcal 21101kcal 21258kcal 21414kcal 21570kcal 21727kcal 21883kcal 22039kcal 22196kcal 22352kcal 22508kcal 22664kcal 22821kcal 22977kcal 23133kcal 23290kcal 23446kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
HIIT
ジャンプなし		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
HIIT
ジャンプあり		 12504kcal 12862kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14291kcal 14648kcal 15005kcal 15363kcal 15720kcal 16077kcal 16434kcal 16792kcal 17149kcal 17506kcal 17864kcal 18221kcal 18578kcal 18935kcal 19293kcal 19650kcal 20007kcal 20364kcal 20722kcal 21079kcal 21436kcal 21794kcal 22151kcal 22508kcal 22865kcal 23223kcal 23580kcal 23937kcal 24295kcal 24652kcal 25009kcal 25366kcal 25724kcal 26081kcal 26438kcal 26796kcal 27153kcal 27510kcal 27867kcal 28225kcal 28582kcal 28939kcal 29296kcal 29654kcal 30011kcal 30368kcal 30726kcal 31083kcal 31440kcal 31797kcal 32155kcal 32512kcal 32869kcal 33227kcal 33584kcal 33941kcal 34298kcal 34656kcal 35013kcal 35370kcal 35728kcal 36085kcal 36442kcal 36799kcal 37157kcal 37514kcal 37871kcal 38228kcal 38586kcal 38943kcal 39300kcal 39658kcal 40015kcal 40372kcal 40729kcal 41087kcal 41444kcal 41801kcal 42159kcal 42516kcal 42873kcal 43230kcal 43588kcal 43945kcal 44302kcal 44660kcal 45017kcal 45374kcal 45731kcal 46089kcal 46446kcal 46803kcal 47160kcal 47518kcal 47875kcal 48232kcal 48590kcal 48947kcal 49304kcal 49661kcal 50019kcal 50376kcal 50733kcal 51091kcal 51448kcal 51805kcal 52162kcal 52520kcal 52877kcal 53234kcal 53592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
料理全般 5470kcal 5627kcal 5783kcal 5939kcal 6096kcal 6252kcal 6408kcal 6565kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7190kcal 7346kcal 7502kcal 7659kcal 7815kcal 7971kcal 8128kcal 8284kcal 8440kcal 8597kcal 8753kcal 8909kcal 9065kcal 9222kcal 9378kcal 9534kcal 9691kcal 9847kcal 10003kcal 10160kcal 10316kcal 10472kcal 10629kcal 10785kcal 10941kcal 11098kcal 11254kcal 11410kcal 11566kcal 11723kcal 11879kcal 12035kcal 12192kcal 12348kcal 12504kcal 12661kcal 12817kcal 12973kcal 13130kcal 13286kcal 13442kcal 13598kcal 13755kcal 13911kcal 14067kcal 14224kcal 14380kcal 14536kcal 14693kcal 14849kcal 15005kcal 15162kcal 15318kcal 15474kcal 15631kcal 15787kcal 15943kcal 16099kcal 16256kcal 16412kcal 16568kcal 16725kcal 16881kcal 17037kcal 17194kcal 17350kcal 17506kcal 17663kcal 17819kcal 17975kcal 18131kcal 18288kcal 18444kcal 18600kcal 18757kcal 18913kcal 19069kcal 19226kcal 19382kcal 19538kcal 19695kcal 19851kcal 20007kcal 20163kcal 20320kcal 20476kcal 20632kcal 20789kcal 20945kcal 21101kcal 21258kcal 21414kcal 21570kcal 21727kcal 21883kcal 22039kcal 22196kcal 22352kcal 22508kcal 22664kcal 22821kcal 22977kcal 23133kcal 23290kcal 23446kcal
掃除機をかける 5158kcal 5305kcal 5452kcal 5600kcal 5747kcal 5895kcal 6042kcal 6189kcal 6337kcal 6484kcal 6632kcal 6779kcal 6926kcal 7074kcal 7221kcal 7368kcal 7516kcal 7663kcal 7811kcal 7958kcal 8105kcal 8253kcal 8400kcal 8547kcal 8695kcal 8842kcal 8990kcal 9137kcal 9284kcal 9432kcal 9579kcal 9726kcal 9874kcal 10021kcal 10169kcal 10316kcal 10463kcal 10611kcal 10758kcal 10905kcal 11053kcal 11200kcal 11348kcal 11495kcal 11642kcal 11790kcal 11937kcal 12084kcal 12232kcal 12379kcal 12527kcal 12674kcal 12821kcal 12969kcal 13116kcal 13264kcal 13411kcal 13558kcal 13706kcal 13853kcal 14000kcal 14148kcal 14295kcal 14443kcal 14590kcal 14737kcal 14885kcal 15032kcal 15179kcal 15327kcal 15474kcal 15622kcal 15769kcal 15916kcal 16064kcal 16211kcal 16358kcal 16506kcal 16653kcal 16801kcal 16948kcal 17095kcal 17243kcal 17390kcal 17537kcal 17685kcal 17832kcal 17980kcal 18127kcal 18274kcal 18422kcal 18569kcal 18717kcal 18864kcal 19011kcal 19159kcal 19306kcal 19453kcal 19601kcal 19748kcal 19896kcal 20043kcal 20190kcal 20338kcal 20485kcal 20632kcal 20780kcal 20927kcal 21075kcal 21222kcal 21369kcal 21517kcal 21664kcal 21811kcal 21959kcal 22106kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5470kcal 5627kcal 5783kcal 5939kcal 6096kcal 6252kcal 6408kcal 6565kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7190kcal 7346kcal 7502kcal 7659kcal 7815kcal 7971kcal 8128kcal 8284kcal 8440kcal 8597kcal 8753kcal 8909kcal 9065kcal 9222kcal 9378kcal 9534kcal 9691kcal 9847kcal 10003kcal 10160kcal 10316kcal 10472kcal 10629kcal 10785kcal 10941kcal 11098kcal 11254kcal 11410kcal 11566kcal 11723kcal 11879kcal 12035kcal 12192kcal 12348kcal 12504kcal 12661kcal 12817kcal 12973kcal 13130kcal 13286kcal 13442kcal 13598kcal 13755kcal 13911kcal 14067kcal 14224kcal 14380kcal 14536kcal 14693kcal 14849kcal 15005kcal 15162kcal 15318kcal 15474kcal 15631kcal 15787kcal 15943kcal 16099kcal 16256kcal 16412kcal 16568kcal 16725kcal 16881kcal 17037kcal 17194kcal 17350kcal 17506kcal 17663kcal 17819kcal 17975kcal 18131kcal 18288kcal 18444kcal 18600kcal 18757kcal 18913kcal 19069kcal 19226kcal 19382kcal 19538kcal 19695kcal 19851kcal 20007kcal 20163kcal 20320kcal 20476kcal 20632kcal 20789kcal 20945kcal 21101kcal 21258kcal 21414kcal 21570kcal 21727kcal 21883kcal 22039kcal 22196kcal 22352kcal 22508kcal 22664kcal 22821kcal 22977kcal 23133kcal 23290kcal 23446kcal
部屋の片づけ全般 7502kcal 7717kcal 7931kcal 8145kcal 8360kcal 8574kcal 8789kcal 9003kcal 9217kcal 9432kcal 9646kcal 9860kcal 10075kcal 10289kcal 10504kcal 10718kcal 10932kcal 11147kcal 11361kcal 11575kcal 11790kcal 12004kcal 12218kcal 12433kcal 12647kcal 12862kcal 13076kcal 13290kcal 13505kcal 13719kcal 13933kcal 14148kcal 14362kcal 14577kcal 14791kcal 15005kcal 15220kcal 15434kcal 15648kcal 15863kcal 16077kcal 16291kcal 16506kcal 16720kcal 16935kcal 17149kcal 17363kcal 17578kcal 17792kcal 18006kcal 18221kcal 18435kcal 18650kcal 18864kcal 19078kcal 19293kcal 19507kcal 19721kcal 19936kcal 20150kcal 20364kcal 20579kcal 20793kcal 21008kcal 21222kcal 21436kcal 21651kcal 21865kcal 22079kcal 22294kcal 22508kcal 22723kcal 22937kcal 23151kcal 23366kcal 23580kcal 23794kcal 24009kcal 24223kcal 24437kcal 24652kcal 24866kcal 25081kcal 25295kcal 25509kcal 25724kcal 25938kcal 26152kcal 26367kcal 26581kcal 26796kcal 27010kcal 27224kcal 27439kcal 27653kcal 27867kcal 28082kcal 28296kcal 28510kcal 28725kcal 28939kcal 29154kcal 29368kcal 29582kcal 29797kcal 30011kcal 30225kcal 30440kcal 30654kcal 30868kcal 31083kcal 31297kcal 31512kcal 31726kcal 31940kcal 32155kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4198kcal 4287kcal 4376kcal 4466kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6163kcal 6252kcal 6341kcal 6431kcal 6520kcal 6609kcal 6699kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7324kcal 7413kcal 7502kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8128kcal 8217kcal 8306kcal 8396kcal 8485kcal 8574kcal 8664kcal 8753kcal 8842kcal 8932kcal 9021kcal 9110kcal 9199kcal 9289kcal 9378kcal 9467kcal 9557kcal 9646kcal 9735kcal 9825kcal 9914kcal 10003kcal 10093kcal 10182kcal 10271kcal 10361kcal 10450kcal 10539kcal 10629kcal 10718kcal 10807kcal 10897kcal 10986kcal 11075kcal 11165kcal 11254kcal 11343kcal 11432kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11790kcal 11879kcal 11968kcal 12058kcal 12147kcal 12236kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12683kcal 12772kcal 12862kcal 12951kcal 13040kcal 13130kcal 13219kcal 13308kcal 13398kcal
トイレ 2813kcal 2893kcal 2974kcal 3054kcal 3135kcal 3215kcal 3295kcal 3376kcal 3456kcal 3537kcal 3617kcal 3697kcal 3778kcal 3858kcal 3939kcal 4019kcal 4099kcal 4180kcal 4260kcal 4340kcal 4421kcal 4501kcal 4582kcal 4662kcal 4742kcal 4823kcal 4903kcal 4984kcal 5064kcal 5144kcal 5225kcal 5305kcal 5385kcal 5466kcal 5546kcal 5627kcal 5707kcal 5787kcal 5868kcal 5948kcal 6029kcal 6109kcal 6189kcal 6270kcal 6350kcal 6431kcal 6511kcal 6591kcal 6672kcal 6752kcal 6832kcal 6913kcal 6993kcal 7074kcal 7154kcal 7234kcal 7315kcal 7395kcal 7476kcal 7556kcal 7636kcal 7717kcal 7797kcal 7878kcal 7958kcal 8038kcal 8119kcal 8199kcal 8279kcal 8360kcal 8440kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8762kcal 8842kcal 8923kcal 9003kcal 9083kcal 9164kcal 9244kcal 9325kcal 9405kcal 9485kcal 9566kcal 9646kcal 9726kcal 9807kcal 9887kcal 9968kcal 10048kcal 10128kcal 10209kcal 10289kcal 10370kcal 10450kcal 10530kcal 10611kcal 10691kcal 10771kcal 10852kcal 10932kcal 11013kcal 11093kcal 11173kcal 11254kcal 11334kcal 11415kcal 11495kcal 11575kcal 11656kcal 11736kcal 11817kcal 11897kcal 11977kcal 12058kcal
風呂でシャワー 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4198kcal 4287kcal 4376kcal 4466kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6163kcal 6252kcal 6341kcal 6431kcal 6520kcal 6609kcal 6699kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7324kcal 7413kcal 7502kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8128kcal 8217kcal 8306kcal 8396kcal 8485kcal 8574kcal 8664kcal 8753kcal 8842kcal 8932kcal 9021kcal 9110kcal 9199kcal 9289kcal 9378kcal 9467kcal 9557kcal 9646kcal 9735kcal 9825kcal 9914kcal 10003kcal 10093kcal 10182kcal 10271kcal 10361kcal 10450kcal 10539kcal 10629kcal 10718kcal 10807kcal 10897kcal 10986kcal 11075kcal 11165kcal 11254kcal 11343kcal 11432kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11790kcal 11879kcal 11968kcal 12058kcal 12147kcal 12236kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12683kcal 12772kcal 12862kcal 12951kcal 13040kcal 13130kcal 13219kcal 13308kcal 13398kcal
風呂で入浴 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6765kcal 6832kcal 6899kcal 6966kcal 7033kcal 7100kcal 7167kcal 7234kcal 7301kcal 7368kcal 7435kcal 7502kcal 7569kcal 7636kcal 7703kcal 7770kcal 7837kcal 7904kcal 7971kcal 8038kcal 8105kcal 8172kcal 8239kcal 8306kcal 8373kcal 8440kcal 8507kcal 8574kcal 8641kcal 8708kcal 8775kcal 8842kcal 8909kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9177kcal 9244kcal 9311kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9646kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9914kcal 9981kcal 10048kcal
デスクワーク 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6270kcal 6328kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7257kcal 7315kcal 7373kcal 7431kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8128kcal 8186kcal 8244kcal 8302kcal 8360kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal
立って仕事をする 2813kcal 2893kcal 2974kcal 3054kcal 3135kcal 3215kcal 3295kcal 3376kcal 3456kcal 3537kcal 3617kcal 3697kcal 3778kcal 3858kcal 3939kcal 4019kcal 4099kcal 4180kcal 4260kcal 4340kcal 4421kcal 4501kcal 4582kcal 4662kcal 4742kcal 4823kcal 4903kcal 4984kcal 5064kcal 5144kcal 5225kcal 5305kcal 5385kcal 5466kcal 5546kcal 5627kcal 5707kcal 5787kcal 5868kcal 5948kcal 6029kcal 6109kcal 6189kcal 6270kcal 6350kcal 6431kcal 6511kcal 6591kcal 6672kcal 6752kcal 6832kcal 6913kcal 6993kcal 7074kcal 7154kcal 7234kcal 7315kcal 7395kcal 7476kcal 7556kcal 7636kcal 7717kcal 7797kcal 7878kcal 7958kcal 8038kcal 8119kcal 8199kcal 8279kcal 8360kcal 8440kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8762kcal 8842kcal 8923kcal 9003kcal 9083kcal 9164kcal 9244kcal 9325kcal 9405kcal 9485kcal 9566kcal 9646kcal 9726kcal 9807kcal 9887kcal 9968kcal 10048kcal 10128kcal 10209kcal 10289kcal 10370kcal 10450kcal 10530kcal 10611kcal 10691kcal 10771kcal 10852kcal 10932kcal 11013kcal 11093kcal 11173kcal 11254kcal 11334kcal 11415kcal 11495kcal 11575kcal 11656kcal 11736kcal 11817kcal 11897kcal 11977kcal 12058kcal
体をよく動かす仕事 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
電車バスに乗車 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6270kcal 6328kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7257kcal 7315kcal 7373kcal 7431kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8128kcal 8186kcal 8244kcal 8302kcal 8360kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal
自動車を運転 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21570kcal 22187kcal 22803kcal 23419kcal 24036kcal 24652kcal 25268kcal 25884kcal 26501kcal 27117kcal 27733kcal 28350kcal 28966kcal 29582kcal 30199kcal 30815kcal 31431kcal 32048kcal 32664kcal 33280kcal 33896kcal 34513kcal 35129kcal 35745kcal 36362kcal 36978kcal 37594kcal 38211kcal 38827kcal 39443kcal 40060kcal 40676kcal 41292kcal 41908kcal 42525kcal 43141kcal 43757kcal 44374kcal 44990kcal 45606kcal 46223kcal 46839kcal 47455kcal 48072kcal 48688kcal 49304kcal 49920kcal 50537kcal 51153kcal 51769kcal 52386kcal 53002kcal 53618kcal 54235kcal 54851kcal 55467kcal 56084kcal 56700kcal 57316kcal 57932kcal 58549kcal 59165kcal 59781kcal 60398kcal 61014kcal 61630kcal 62247kcal 62863kcal 63479kcal 64096kcal 64712kcal 65328kcal 65944kcal 66561kcal 67177kcal 67793kcal 68410kcal 69026kcal 69642kcal 70259kcal 70875kcal 71491kcal 72108kcal 72724kcal 73340kcal 73956kcal 74573kcal 75189kcal 75805kcal 76422kcal 77038kcal 77654kcal 78271kcal 78887kcal 79503kcal 80120kcal 80736kcal 81352kcal 81968kcal 82585kcal 83201kcal 83817kcal 84434kcal 85050kcal 85666kcal 86283kcal 86899kcal 87515kcal 88132kcal 88748kcal 89364kcal 89980kcal 90597kcal 91213kcal 91829kcal 92446kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19226kcal 19775kcal 20324kcal 20874kcal 21423kcal 21972kcal 22522kcal 23071kcal 23620kcal 24169kcal 24719kcal 25268kcal 25817kcal 26367kcal 26916kcal 27465kcal 28015kcal 28564kcal 29113kcal 29663kcal 30212kcal 30761kcal 31311kcal 31860kcal 32409kcal 32959kcal 33508kcal 34057kcal 34607kcal 35156kcal 35705kcal 36254kcal 36804kcal 37353kcal 37902kcal 38452kcal 39001kcal 39550kcal 40100kcal 40649kcal 41198kcal 41748kcal 42297kcal 42846kcal 43396kcal 43945kcal 44494kcal 45044kcal 45593kcal 46142kcal 46692kcal 47241kcal 47790kcal 48339kcal 48889kcal 49438kcal 49987kcal 50537kcal 51086kcal 51635kcal 52185kcal 52734kcal 53283kcal 53833kcal 54382kcal 54931kcal 55481kcal 56030kcal 56579kcal 57129kcal 57678kcal 58227kcal 58777kcal 59326kcal 59875kcal 60424kcal 60974kcal 61523kcal 62072kcal 62622kcal 63171kcal 63720kcal 64270kcal 64819kcal 65368kcal 65918kcal 66467kcal 67016kcal 67566kcal 68115kcal 68664kcal 69214kcal 69763kcal 70312kcal 70862kcal 71411kcal 71960kcal 72509kcal 73059kcal 73608kcal 74157kcal 74707kcal 75256kcal 75805kcal 76355kcal 76904kcal 77453kcal 78003kcal 78552kcal 79101kcal 79651kcal 80200kcal 80749kcal 81299kcal 81848kcal 82397kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18444kcal 18971kcal 19498kcal 20025kcal 20552kcal 21079kcal 21606kcal 22133kcal 22660kcal 23187kcal 23714kcal 24241kcal 24768kcal 25295kcal 25822kcal 26349kcal 26876kcal 27403kcal 27930kcal 28457kcal 28984kcal 29511kcal 30038kcal 30565kcal 31092kcal 31619kcal 32146kcal 32673kcal 33200kcal 33727kcal 34254kcal 34781kcal 35308kcal 35835kcal 36362kcal 36889kcal 37416kcal 37943kcal 38470kcal 38997kcal 39524kcal 40051kcal 40578kcal 41105kcal 41632kcal 42159kcal 42686kcal 43213kcal 43740kcal 44266kcal 44793kcal 45320kcal 45847kcal 46374kcal 46901kcal 47428kcal 47955kcal 48482kcal 49009kcal 49536kcal 50063kcal 50590kcal 51117kcal 51644kcal 52171kcal 52698kcal 53225kcal 53752kcal 54279kcal 54806kcal 55333kcal 55860kcal 56387kcal 56914kcal 57441kcal 57968kcal 58495kcal 59022kcal 59549kcal 60076kcal 60603kcal 61130kcal 61657kcal 62184kcal 62711kcal 63238kcal 63765kcal 64292kcal 64819kcal 65346kcal 65873kcal 66400kcal 66927kcal 67454kcal 67981kcal 68508kcal 69035kcal 69562kcal 70089kcal 70616kcal 71143kcal 71670kcal 72197kcal 72724kcal 73251kcal 73778kcal 74305kcal 74832kcal 75359kcal 75886kcal 76413kcal 76940kcal 77467kcal 77994kcal 78521kcal 79048kcal
水泳
(速め:全般)		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15631kcal 16077kcal 16524kcal 16970kcal 17417kcal 17864kcal 18310kcal 18757kcal 19203kcal 19650kcal 20097kcal 20543kcal 20990kcal 21436kcal 21883kcal 22330kcal 22776kcal 23223kcal 23669kcal 24116kcal 24563kcal 25009kcal 25456kcal 25902kcal 26349kcal 26796kcal 27242kcal 27689kcal 28135kcal 28582kcal 29029kcal 29475kcal 29922kcal 30368kcal 30815kcal 31262kcal 31708kcal 32155kcal 32601kcal 33048kcal 33495kcal 33941kcal 34388kcal 34834kcal 35281kcal 35728kcal 36174kcal 36621kcal 37067kcal 37514kcal 37961kcal 38407kcal 38854kcal 39300kcal 39747kcal 40194kcal 40640kcal 41087kcal 41533kcal 41980kcal 42427kcal 42873kcal 43320kcal 43766kcal 44213kcal 44660kcal 45106kcal 45553kcal 45999kcal 46446kcal 46893kcal 47339kcal 47786kcal 48232kcal 48679kcal 49126kcal 49572kcal 50019kcal 50465kcal 50912kcal 51359kcal 51805kcal 52252kcal 52698kcal 53145kcal 53592kcal 54038kcal 54485kcal 54931kcal 55378kcal 55825kcal 56271kcal 56718kcal 57164kcal 57611kcal 58058kcal 58504kcal 58951kcal 59397kcal 59844kcal 60291kcal 60737kcal 61184kcal 61630kcal 62077kcal 62524kcal 62970kcal 63417kcal 63863kcal 64310kcal 64757kcal 65203kcal 65650kcal 66096kcal 66543kcal 66990kcal
ダンス
激しい		 14067kcal 14469kcal 14871kcal 15273kcal 15675kcal 16077kcal 16479kcal 16881kcal 17283kcal 17685kcal 18087kcal 18489kcal 18891kcal 19293kcal 19695kcal 20097kcal 20498kcal 20900kcal 21302kcal 21704kcal 22106kcal 22508kcal 22910kcal 23312kcal 23714kcal 24116kcal 24518kcal 24920kcal 25322kcal 25724kcal 26126kcal 26528kcal 26929kcal 27331kcal 27733kcal 28135kcal 28537kcal 28939kcal 29341kcal 29743kcal 30145kcal 30547kcal 30949kcal 31351kcal 31753kcal 32155kcal 32557kcal 32959kcal 33361kcal 33762kcal 34164kcal 34566kcal 34968kcal 35370kcal 35772kcal 36174kcal 36576kcal 36978kcal 37380kcal 37782kcal 38184kcal 38586kcal 38988kcal 39390kcal 39792kcal 40194kcal 40595kcal 40997kcal 41399kcal 41801kcal 42203kcal 42605kcal 43007kcal 43409kcal 43811kcal 44213kcal 44615kcal 45017kcal 45419kcal 45821kcal 46223kcal 46625kcal 47026kcal 47428kcal 47830kcal 48232kcal 48634kcal 49036kcal 49438kcal 49840kcal 50242kcal 50644kcal 51046kcal 51448kcal 51850kcal 52252kcal 52654kcal 53056kcal 53458kcal 53859kcal 54261kcal 54663kcal 55065kcal 55467kcal 55869kcal 56271kcal 56673kcal 57075kcal 57477kcal 57879kcal 58281kcal 58683kcal 59085kcal 59487kcal 59889kcal 60291kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13755kcal 14148kcal 14541kcal 14934kcal 15327kcal 15720kcal 16113kcal 16506kcal 16899kcal 17292kcal 17685kcal 18078kcal 18471kcal 18864kcal 19257kcal 19650kcal 20043kcal 20436kcal 20829kcal 21222kcal 21615kcal 22008kcal 22401kcal 22794kcal 23187kcal 23580kcal 23973kcal 24366kcal 24759kcal 25152kcal 25545kcal 25938kcal 26331kcal 26724kcal 27117kcal 27510kcal 27903kcal 28296kcal 28689kcal 29082kcal 29475kcal 29868kcal 30261kcal 30654kcal 31047kcal 31440kcal 31833kcal 32226kcal 32619kcal 33012kcal 33405kcal 33798kcal 34191kcal 34584kcal 34977kcal 35370kcal 35763kcal 36156kcal 36549kcal 36942kcal 37335kcal 37728kcal 38121kcal 38514kcal 38907kcal 39300kcal 39693kcal 40086kcal 40479kcal 40872kcal 41265kcal 41658kcal 42051kcal 42444kcal 42837kcal 43230kcal 43623kcal 44016kcal 44409kcal 44802kcal 45195kcal 45588kcal 45981kcal 46374kcal 46767kcal 47160kcal 47553kcal 47946kcal 48339kcal 48732kcal 49126kcal 49519kcal 49912kcal 50305kcal 50698kcal 51091kcal 51484kcal 51877kcal 52270kcal 52663kcal 53056kcal 53449kcal 53842kcal 54235kcal 54628kcal 55021kcal 55414kcal 55807kcal 56200kcal 56593kcal 56986kcal 57379kcal 57772kcal 58165kcal 58558kcal 58951kcal
水泳
(普通:全般)		 12973kcal 13344kcal 13715kcal 14085kcal 14456kcal 14827kcal 15197kcal 15568kcal 15939kcal 16309kcal 16680kcal 17051kcal 17421kcal 17792kcal 18163kcal 18533kcal 18904kcal 19275kcal 19645kcal 20016kcal 20387kcal 20757kcal 21128kcal 21499kcal 21870kcal 22240kcal 22611kcal 22982kcal 23352kcal 23723kcal 24094kcal 24464kcal 24835kcal 25206kcal 25576kcal 25947kcal 26318kcal 26688kcal 27059kcal 27430kcal 27800kcal 28171kcal 28542kcal 28912kcal 29283kcal 29654kcal 30024kcal 30395kcal 30766kcal 31136kcal 31507kcal 31878kcal 32248kcal 32619kcal 32990kcal 33361kcal 33731kcal 34102kcal 34473kcal 34843kcal 35214kcal 35585kcal 35955kcal 36326kcal 36697kcal 37067kcal 37438kcal 37809kcal 38179kcal 38550kcal 38921kcal 39291kcal 39662kcal 40033kcal 40403kcal 40774kcal 41145kcal 41515kcal 41886kcal 42257kcal 42627kcal 42998kcal 43369kcal 43740kcal 44110kcal 44481kcal 44852kcal 45222kcal 45593kcal 45964kcal 46334kcal 46705kcal 47076kcal 47446kcal 47817kcal 48188kcal 48558kcal 48929kcal 49300kcal 49670kcal 50041kcal 50412kcal 50782kcal 51153kcal 51524kcal 51894kcal 52265kcal 52636kcal 53006kcal 53377kcal 53748kcal 54118kcal 54489kcal 54860kcal 55231kcal 55601kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12504kcal 12862kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14291kcal 14648kcal 15005kcal 15363kcal 15720kcal 16077kcal 16434kcal 16792kcal 17149kcal 17506kcal 17864kcal 18221kcal 18578kcal 18935kcal 19293kcal 19650kcal 20007kcal 20364kcal 20722kcal 21079kcal 21436kcal 21794kcal 22151kcal 22508kcal 22865kcal 23223kcal 23580kcal 23937kcal 24295kcal 24652kcal 25009kcal 25366kcal 25724kcal 26081kcal 26438kcal 26796kcal 27153kcal 27510kcal 27867kcal 28225kcal 28582kcal 28939kcal 29296kcal 29654kcal 30011kcal 30368kcal 30726kcal 31083kcal 31440kcal 31797kcal 32155kcal 32512kcal 32869kcal 33227kcal 33584kcal 33941kcal 34298kcal 34656kcal 35013kcal 35370kcal 35728kcal 36085kcal 36442kcal 36799kcal 37157kcal 37514kcal 37871kcal 38228kcal 38586kcal 38943kcal 39300kcal 39658kcal 40015kcal 40372kcal 40729kcal 41087kcal 41444kcal 41801kcal 42159kcal 42516kcal 42873kcal 43230kcal 43588kcal 43945kcal 44302kcal 44660kcal 45017kcal 45374kcal 45731kcal 46089kcal 46446kcal 46803kcal 47160kcal 47518kcal 47875kcal 48232kcal 48590kcal 48947kcal 49304kcal 49661kcal 50019kcal 50376kcal 50733kcal 51091kcal 51448kcal 51805kcal 52162kcal 52520kcal 52877kcal 53234kcal 53592kcal
山登り 12504kcal 12862kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14291kcal 14648kcal 15005kcal 15363kcal 15720kcal 16077kcal 16434kcal 16792kcal 17149kcal 17506kcal 17864kcal 18221kcal 18578kcal 18935kcal 19293kcal 19650kcal 20007kcal 20364kcal 20722kcal 21079kcal 21436kcal 21794kcal 22151kcal 22508kcal 22865kcal 23223kcal 23580kcal 23937kcal 24295kcal 24652kcal 25009kcal 25366kcal 25724kcal 26081kcal 26438kcal 26796kcal 27153kcal 27510kcal 27867kcal 28225kcal 28582kcal 28939kcal 29296kcal 29654kcal 30011kcal 30368kcal 30726kcal 31083kcal 31440kcal 31797kcal 32155kcal 32512kcal 32869kcal 33227kcal 33584kcal 33941kcal 34298kcal 34656kcal 35013kcal 35370kcal 35728kcal 36085kcal 36442kcal 36799kcal 37157kcal 37514kcal 37871kcal 38228kcal 38586kcal 38943kcal 39300kcal 39658kcal 40015kcal 40372kcal 40729kcal 41087kcal 41444kcal 41801kcal 42159kcal 42516kcal 42873kcal 43230kcal 43588kcal 43945kcal 44302kcal 44660kcal 45017kcal 45374kcal 45731kcal 46089kcal 46446kcal 46803kcal 47160kcal 47518kcal 47875kcal 48232kcal 48590kcal 48947kcal 49304kcal 49661kcal 50019kcal 50376kcal 50733kcal 51091kcal 51448kcal 51805kcal 52162kcal 52520kcal 52877kcal 53234kcal 53592kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12504kcal 12862kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14291kcal 14648kcal 15005kcal 15363kcal 15720kcal 16077kcal 16434kcal 16792kcal 17149kcal 17506kcal 17864kcal 18221kcal 18578kcal 18935kcal 19293kcal 19650kcal 20007kcal 20364kcal 20722kcal 21079kcal 21436kcal 21794kcal 22151kcal 22508kcal 22865kcal 23223kcal 23580kcal 23937kcal 24295kcal 24652kcal 25009kcal 25366kcal 25724kcal 26081kcal 26438kcal 26796kcal 27153kcal 27510kcal 27867kcal 28225kcal 28582kcal 28939kcal 29296kcal 29654kcal 30011kcal 30368kcal 30726kcal 31083kcal 31440kcal 31797kcal 32155kcal 32512kcal 32869kcal 33227kcal 33584kcal 33941kcal 34298kcal 34656kcal 35013kcal 35370kcal 35728kcal 36085kcal 36442kcal 36799kcal 37157kcal 37514kcal 37871kcal 38228kcal 38586kcal 38943kcal 39300kcal 39658kcal 40015kcal 40372kcal 40729kcal 41087kcal 41444kcal 41801kcal 42159kcal 42516kcal 42873kcal 43230kcal 43588kcal 43945kcal 44302kcal 44660kcal 45017kcal 45374kcal 45731kcal 46089kcal 46446kcal 46803kcal 47160kcal 47518kcal 47875kcal 48232kcal 48590kcal 48947kcal 49304kcal 49661kcal 50019kcal 50376kcal 50733kcal 51091kcal 51448kcal 51805kcal 52162kcal 52520kcal 52877kcal 53234kcal 53592kcal
HIIT
ジャンプあり		 12504kcal 12862kcal 13219kcal 13576kcal 13933kcal 14291kcal 14648kcal 15005kcal 15363kcal 15720kcal 16077kcal 16434kcal 16792kcal 17149kcal 17506kcal 17864kcal 18221kcal 18578kcal 18935kcal 19293kcal 19650kcal 20007kcal 20364kcal 20722kcal 21079kcal 21436kcal 21794kcal 22151kcal 22508kcal 22865kcal 23223kcal 23580kcal 23937kcal 24295kcal 24652kcal 25009kcal 25366kcal 25724kcal 26081kcal 26438kcal 26796kcal 27153kcal 27510kcal 27867kcal 28225kcal 28582kcal 28939kcal 29296kcal 29654kcal 30011kcal 30368kcal 30726kcal 31083kcal 31440kcal 31797kcal 32155kcal 32512kcal 32869kcal 33227kcal 33584kcal 33941kcal 34298kcal 34656kcal 35013kcal 35370kcal 35728kcal 36085kcal 36442kcal 36799kcal 37157kcal 37514kcal 37871kcal 38228kcal 38586kcal 38943kcal 39300kcal 39658kcal 40015kcal 40372kcal 40729kcal 41087kcal 41444kcal 41801kcal 42159kcal 42516kcal 42873kcal 43230kcal 43588kcal 43945kcal 44302kcal 44660kcal 45017kcal 45374kcal 45731kcal 46089kcal 46446kcal 46803kcal 47160kcal 47518kcal 47875kcal 48232kcal 48590kcal 48947kcal 49304kcal 49661kcal 50019kcal 50376kcal 50733kcal 51091kcal 51448kcal 51805kcal 52162kcal 52520kcal 52877kcal 53234kcal 53592kcal
ダンス
普通		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13040kcal 13366kcal 13692kcal 14018kcal 14344kcal 14670kcal 14996kcal 15322kcal 15648kcal 15974kcal 16300kcal 16626kcal 16952kcal 17278kcal 17604kcal 17930kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26081kcal 26407kcal 26733kcal 27059kcal 27385kcal 27711kcal 28037kcal 28363kcal 28689kcal 29015kcal 29341kcal 29667kcal 29993kcal 30319kcal 30645kcal 30971kcal 31297kcal 31623kcal 31949kcal 32275kcal 32601kcal 32927kcal 33253kcal 33579kcal 33905kcal 34231kcal 34557kcal 34883kcal 35209kcal 35535kcal 35861kcal 36187kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39122kcal 39448kcal 39774kcal 40100kcal 40426kcal 40752kcal 41078kcal 41404kcal 41730kcal 42056kcal 42382kcal 42708kcal 43034kcal 43360kcal 43686kcal 44012kcal 44338kcal 44664kcal 44990kcal 45316kcal 45642kcal 45968kcal 46294kcal 46620kcal 46946kcal 47272kcal 47598kcal 47924kcal 48250kcal 48576kcal 48902kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13665kcal 13933kcal 14201kcal 14469kcal 14737kcal 15005kcal 15273kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20364kcal 20632kcal 20900kcal 21168kcal 21436kcal 21704kcal 21972kcal 22240kcal 22508kcal 22776kcal 23044kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27063kcal 27331kcal 27599kcal 27867kcal 28135kcal 28403kcal 28671kcal 28939kcal 29207kcal 29475kcal 29743kcal 30011kcal 30279kcal 30547kcal 30815kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33762kcal 34030kcal 34298kcal 34566kcal 34834kcal 35102kcal 35370kcal 35638kcal 35906kcal 36174kcal 36442kcal 36710kcal 36978kcal 37246kcal 37514kcal 37782kcal 38050kcal 38318kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8284kcal 8521kcal 8757kcal 8994kcal 9231kcal 9467kcal 9704kcal 9941kcal 10178kcal 10414kcal 10651kcal 10888kcal 11124kcal 11361kcal 11598kcal 11834kcal 12071kcal 12308kcal 12544kcal 12781kcal 13018kcal 13255kcal 13491kcal 13728kcal 13965kcal 14201kcal 14438kcal 14675kcal 14911kcal 15148kcal 15385kcal 15622kcal 15858kcal 16095kcal 16332kcal 16568kcal 16805kcal 17042kcal 17278kcal 17515kcal 17752kcal 17989kcal 18225kcal 18462kcal 18699kcal 18935kcal 19172kcal 19409kcal 19645kcal 19882kcal 20119kcal 20356kcal 20592kcal 20829kcal 21066kcal 21302kcal 21539kcal 21776kcal 22012kcal 22249kcal 22486kcal 22723kcal 22959kcal 23196kcal 23433kcal 23669kcal 23906kcal 24143kcal 24379kcal 24616kcal 24853kcal 25089kcal 25326kcal 25563kcal 25800kcal 26036kcal 26273kcal 26510kcal 26746kcal 26983kcal 27220kcal 27456kcal 27693kcal 27930kcal 28167kcal 28403kcal 28640kcal 28877kcal 29113kcal 29350kcal 29587kcal 29823kcal 30060kcal 30297kcal 30534kcal 30770kcal 31007kcal 31244kcal 31480kcal 31717kcal 31954kcal 32190kcal 32427kcal 32664kcal 32901kcal 33137kcal 33374kcal 33611kcal 33847kcal 34084kcal 34321kcal 34557kcal 34794kcal 35031kcal 35268kcal 35504kcal
踏み台昇降 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
HIIT
ジャンプなし		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
ダンス
ゆっくり		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
筋トレ
スクワット		 7815kcal 8038kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9601kcal 9825kcal 10048kcal 10271kcal 10495kcal 10718kcal 10941kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11834kcal 12058kcal 12281kcal 12504kcal 12728kcal 12951kcal 13174kcal 13398kcal 13621kcal 13844kcal 14067kcal 14291kcal 14514kcal 14737kcal 14961kcal 15184kcal 15407kcal 15631kcal 15854kcal 16077kcal 16300kcal 16524kcal 16747kcal 16970kcal 17194kcal 17417kcal 17640kcal 17864kcal 18087kcal 18310kcal 18533kcal 18757kcal 18980kcal 19203kcal 19427kcal 19650kcal 19873kcal 20097kcal 20320kcal 20543kcal 20766kcal 20990kcal 21213kcal 21436kcal 21660kcal 21883kcal 22106kcal 22330kcal 22553kcal 22776kcal 22999kcal 23223kcal 23446kcal 23669kcal 23893kcal 24116kcal 24339kcal 24563kcal 24786kcal 25009kcal 25232kcal 25456kcal 25679kcal 25902kcal 26126kcal 26349kcal 26572kcal 26796kcal 27019kcal 27242kcal 27465kcal 27689kcal 27912kcal 28135kcal 28359kcal 28582kcal 28805kcal 29029kcal 29252kcal 29475kcal 29698kcal 29922kcal 30145kcal 30368kcal 30592kcal 30815kcal 31038kcal 31262kcal 31485kcal 31708kcal 31931kcal 32155kcal 32378kcal 32601kcal 32825kcal 33048kcal 33271kcal 33495kcal
部屋の片づけ全般 7502kcal 7717kcal 7931kcal 8145kcal 8360kcal 8574kcal 8789kcal 9003kcal 9217kcal 9432kcal 9646kcal 9860kcal 10075kcal 10289kcal 10504kcal 10718kcal 10932kcal 11147kcal 11361kcal 11575kcal 11790kcal 12004kcal 12218kcal 12433kcal 12647kcal 12862kcal 13076kcal 13290kcal 13505kcal 13719kcal 13933kcal 14148kcal 14362kcal 14577kcal 14791kcal 15005kcal 15220kcal 15434kcal 15648kcal 15863kcal 16077kcal 16291kcal 16506kcal 16720kcal 16935kcal 17149kcal 17363kcal 17578kcal 17792kcal 18006kcal 18221kcal 18435kcal 18650kcal 18864kcal 19078kcal 19293kcal 19507kcal 19721kcal 19936kcal 20150kcal 20364kcal 20579kcal 20793kcal 21008kcal 21222kcal 21436kcal 21651kcal 21865kcal 22079kcal 22294kcal 22508kcal 22723kcal 22937kcal 23151kcal 23366kcal 23580kcal 23794kcal 24009kcal 24223kcal 24437kcal 24652kcal 24866kcal 25081kcal 25295kcal 25509kcal 25724kcal 25938kcal 26152kcal 26367kcal 26581kcal 26796kcal 27010kcal 27224kcal 27439kcal 27653kcal 27867kcal 28082kcal 28296kcal 28510kcal 28725kcal 28939kcal 29154kcal 29368kcal 29582kcal 29797kcal 30011kcal 30225kcal 30440kcal 30654kcal 30868kcal 31083kcal 31297kcal 31512kcal 31726kcal 31940kcal 32155kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7033kcal 7234kcal 7435kcal 7636kcal 7837kcal 8038kcal 8239kcal 8440kcal 8641kcal 8842kcal 9043kcal 9244kcal 9445kcal 9646kcal 9847kcal 10048kcal 10249kcal 10450kcal 10651kcal 10852kcal 11053kcal 11254kcal 11455kcal 11656kcal 11857kcal 12058kcal 12259kcal 12460kcal 12661kcal 12862kcal 13063kcal 13264kcal 13464kcal 13665kcal 13866kcal 14067kcal 14268kcal 14469kcal 14670kcal 14871kcal 15072kcal 15273kcal 15474kcal 15675kcal 15876kcal 16077kcal 16278kcal 16479kcal 16680kcal 16881kcal 17082kcal 17283kcal 17484kcal 17685kcal 17886kcal 18087kcal 18288kcal 18489kcal 18690kcal 18891kcal 19092kcal 19293kcal 19494kcal 19695kcal 19896kcal 20097kcal 20297kcal 20498kcal 20699kcal 20900kcal 21101kcal 21302kcal 21503kcal 21704kcal 21905kcal 22106kcal 22307kcal 22508kcal 22709kcal 22910kcal 23111kcal 23312kcal 23513kcal 23714kcal 23915kcal 24116kcal 24317kcal 24518kcal 24719kcal 24920kcal 25121kcal 25322kcal 25523kcal 25724kcal 25925kcal 26126kcal 26327kcal 26528kcal 26729kcal 26929kcal 27130kcal 27331kcal 27532kcal 27733kcal 27934kcal 28135kcal 28336kcal 28537kcal 28738kcal 28939kcal 29140kcal 29341kcal 29542kcal 29743kcal 29944kcal 30145kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8641kcal 8833kcal 9025kcal 9217kcal 9409kcal 9601kcal 9793kcal 9985kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12866kcal 13058kcal 13250kcal 13442kcal 13634kcal 13826kcal 14018kcal 14210kcal 14402kcal 14594kcal 14786kcal 14978kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17091kcal 17283kcal 17475kcal 17667kcal 17859kcal 18051kcal 18243kcal 18435kcal 18627kcal 18819kcal 19011kcal 19203kcal 19395kcal 19587kcal 19779kcal 19971kcal 20163kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21508kcal 21700kcal 21892kcal 22084kcal 22276kcal 22468kcal 22660kcal 22852kcal 23044kcal 23236kcal 23428kcal 23620kcal 23812kcal 24004kcal 24196kcal 24388kcal 24580kcal 24772kcal 24964kcal 25156kcal 25349kcal 25541kcal 25733kcal 25925kcal 26117kcal 26309kcal 26501kcal 26693kcal 26885kcal 27077kcal 27269kcal 27461kcal 27653kcal 27845kcal 28037kcal 28229kcal 28421kcal 28613kcal 28805kcal
ヨガ
パワー		 6252kcal 6431kcal 6609kcal 6788kcal 6966kcal 7145kcal 7324kcal 7502kcal 7681kcal 7860kcal 8038kcal 8217kcal 8396kcal 8574kcal 8753kcal 8932kcal 9110kcal 9289kcal 9467kcal 9646kcal 9825kcal 10003kcal 10182kcal 10361kcal 10539kcal 10718kcal 10897kcal 11075kcal 11254kcal 11432kcal 11611kcal 11790kcal 11968kcal 12147kcal 12326kcal 12504kcal 12683kcal 12862kcal 13040kcal 13219kcal 13398kcal 13576kcal 13755kcal 13933kcal 14112kcal 14291kcal 14469kcal 14648kcal 14827kcal 15005kcal 15184kcal 15363kcal 15541kcal 15720kcal 15898kcal 16077kcal 16256kcal 16434kcal 16613kcal 16792kcal 16970kcal 17149kcal 17328kcal 17506kcal 17685kcal 17864kcal 18042kcal 18221kcal 18399kcal 18578kcal 18757kcal 18935kcal 19114kcal 19293kcal 19471kcal 19650kcal 19829kcal 20007kcal 20186kcal 20364kcal 20543kcal 20722kcal 20900kcal 21079kcal 21258kcal 21436kcal 21615kcal 21794kcal 21972kcal 22151kcal 22330kcal 22508kcal 22687kcal 22865kcal 23044kcal 23223kcal 23401kcal 23580kcal 23759kcal 23937kcal 24116kcal 24295kcal 24473kcal 24652kcal 24830kcal 25009kcal 25188kcal 25366kcal 25545kcal 25724kcal 25902kcal 26081kcal 26260kcal 26438kcal 26617kcal 26796kcal
筋トレ
腹筋運動		 5939kcal 6109kcal 6279kcal 6448kcal 6618kcal 6788kcal 6958kcal 7127kcal 7297kcal 7467kcal 7636kcal 7806kcal 7976kcal 8145kcal 8315kcal 8485kcal 8655kcal 8824kcal 8994kcal 9164kcal 9333kcal 9503kcal 9673kcal 9843kcal 10012kcal 10182kcal 10352kcal 10521kcal 10691kcal 10861kcal 11031kcal 11200kcal 11370kcal 11540kcal 11709kcal 11879kcal 12049kcal 12218kcal 12388kcal 12558kcal 12728kcal 12897kcal 13067kcal 13237kcal 13406kcal 13576kcal 13746kcal 13916kcal 14085kcal 14255kcal 14425kcal 14594kcal 14764kcal 14934kcal 15104kcal 15273kcal 15443kcal 15613kcal 15782kcal 15952kcal 16122kcal 16291kcal 16461kcal 16631kcal 16801kcal 16970kcal 17140kcal 17310kcal 17479kcal 17649kcal 17819kcal 17989kcal 18158kcal 18328kcal 18498kcal 18667kcal 18837kcal 19007kcal 19177kcal 19346kcal 19516kcal 19686kcal 19855kcal 20025kcal 20195kcal 20364kcal 20534kcal 20704kcal 20874kcal 21043kcal 21213kcal 21383kcal 21552kcal 21722kcal 21892kcal 22062kcal 22231kcal 22401kcal 22571kcal 22740kcal 22910kcal 23080kcal 23249kcal 23419kcal 23589kcal 23759kcal 23928kcal 24098kcal 24268kcal 24437kcal 24607kcal 24777kcal 24947kcal 25116kcal 25286kcal 25456kcal
筋トレ
背筋運動		 5939kcal 6109kcal 6279kcal 6448kcal 6618kcal 6788kcal 6958kcal 7127kcal 7297kcal 7467kcal 7636kcal 7806kcal 7976kcal 8145kcal 8315kcal 8485kcal 8655kcal 8824kcal 8994kcal 9164kcal 9333kcal 9503kcal 9673kcal 9843kcal 10012kcal 10182kcal 10352kcal 10521kcal 10691kcal 10861kcal 11031kcal 11200kcal 11370kcal 11540kcal 11709kcal 11879kcal 12049kcal 12218kcal 12388kcal 12558kcal 12728kcal 12897kcal 13067kcal 13237kcal 13406kcal 13576kcal 13746kcal 13916kcal 14085kcal 14255kcal 14425kcal 14594kcal 14764kcal 14934kcal 15104kcal 15273kcal 15443kcal 15613kcal 15782kcal 15952kcal 16122kcal 16291kcal 16461kcal 16631kcal 16801kcal 16970kcal 17140kcal 17310kcal 17479kcal 17649kcal 17819kcal 17989kcal 18158kcal 18328kcal 18498kcal 18667kcal 18837kcal 19007kcal 19177kcal 19346kcal 19516kcal 19686kcal 19855kcal 20025kcal 20195kcal 20364kcal 20534kcal 20704kcal 20874kcal 21043kcal 21213kcal 21383kcal 21552kcal 21722kcal 21892kcal 22062kcal 22231kcal 22401kcal 22571kcal 22740kcal 22910kcal 23080kcal 23249kcal 23419kcal 23589kcal 23759kcal 23928kcal 24098kcal 24268kcal 24437kcal 24607kcal 24777kcal 24947kcal 25116kcal 25286kcal 25456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5939kcal 6109kcal 6279kcal 6448kcal 6618kcal 6788kcal 6958kcal 7127kcal 7297kcal 7467kcal 7636kcal 7806kcal 7976kcal 8145kcal 8315kcal 8485kcal 8655kcal 8824kcal 8994kcal 9164kcal 9333kcal 9503kcal 9673kcal 9843kcal 10012kcal 10182kcal 10352kcal 10521kcal 10691kcal 10861kcal 11031kcal 11200kcal 11370kcal 11540kcal 11709kcal 11879kcal 12049kcal 12218kcal 12388kcal 12558kcal 12728kcal 12897kcal 13067kcal 13237kcal 13406kcal 13576kcal 13746kcal 13916kcal 14085kcal 14255kcal 14425kcal 14594kcal 14764kcal 14934kcal 15104kcal 15273kcal 15443kcal 15613kcal 15782kcal 15952kcal 16122kcal 16291kcal 16461kcal 16631kcal 16801kcal 16970kcal 17140kcal 17310kcal 17479kcal 17649kcal 17819kcal 17989kcal 18158kcal 18328kcal 18498kcal 18667kcal 18837kcal 19007kcal 19177kcal 19346kcal 19516kcal 19686kcal 19855kcal 20025kcal 20195kcal 20364kcal 20534kcal 20704kcal 20874kcal 21043kcal 21213kcal 21383kcal 21552kcal 21722kcal 21892kcal 22062kcal 22231kcal 22401kcal 22571kcal 22740kcal 22910kcal 23080kcal 23249kcal 23419kcal 23589kcal 23759kcal 23928kcal 24098kcal 24268kcal 24437kcal 24607kcal 24777kcal 24947kcal 25116kcal 25286kcal 25456kcal
筋トレ
懸垂		 5939kcal 6109kcal 6279kcal 6448kcal 6618kcal 6788kcal 6958kcal 7127kcal 7297kcal 7467kcal 7636kcal 7806kcal 7976kcal 8145kcal 8315kcal 8485kcal 8655kcal 8824kcal 8994kcal 9164kcal 9333kcal 9503kcal 9673kcal 9843kcal 10012kcal 10182kcal 10352kcal 10521kcal 10691kcal 10861kcal 11031kcal 11200kcal 11370kcal 11540kcal 11709kcal 11879kcal 12049kcal 12218kcal 12388kcal 12558kcal 12728kcal 12897kcal 13067kcal 13237kcal 13406kcal 13576kcal 13746kcal 13916kcal 14085kcal 14255kcal 14425kcal 14594kcal 14764kcal 14934kcal 15104kcal 15273kcal 15443kcal 15613kcal 15782kcal 15952kcal 16122kcal 16291kcal 16461kcal 16631kcal 16801kcal 16970kcal 17140kcal 17310kcal 17479kcal 17649kcal 17819kcal 17989kcal 18158kcal 18328kcal 18498kcal 18667kcal 18837kcal 19007kcal 19177kcal 19346kcal 19516kcal 19686kcal 19855kcal 20025kcal 20195kcal 20364kcal 20534kcal 20704kcal 20874kcal 21043kcal 21213kcal 21383kcal 21552kcal 21722kcal 21892kcal 22062kcal 22231kcal 22401kcal 22571kcal 22740kcal 22910kcal 23080kcal 23249kcal 23419kcal 23589kcal 23759kcal 23928kcal 24098kcal 24268kcal 24437kcal 24607kcal 24777kcal 24947kcal 25116kcal 25286kcal 25456kcal
トランポリン
ゆっくり		 5470kcal 5627kcal 5783kcal 5939kcal 6096kcal 6252kcal 6408kcal 6565kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7190kcal 7346kcal 7502kcal 7659kcal 7815kcal 7971kcal 8128kcal 8284kcal 8440kcal 8597kcal 8753kcal 8909kcal 9065kcal 9222kcal 9378kcal 9534kcal 9691kcal 9847kcal 10003kcal 10160kcal 10316kcal 10472kcal 10629kcal 10785kcal 10941kcal 11098kcal 11254kcal 11410kcal 11566kcal 11723kcal 11879kcal 12035kcal 12192kcal 12348kcal 12504kcal 12661kcal 12817kcal 12973kcal 13130kcal 13286kcal 13442kcal 13598kcal 13755kcal 13911kcal 14067kcal 14224kcal 14380kcal 14536kcal 14693kcal 14849kcal 15005kcal 15162kcal 15318kcal 15474kcal 15631kcal 15787kcal 15943kcal 16099kcal 16256kcal 16412kcal 16568kcal 16725kcal 16881kcal 17037kcal 17194kcal 17350kcal 17506kcal 17663kcal 17819kcal 17975kcal 18131kcal 18288kcal 18444kcal 18600kcal 18757kcal 18913kcal 19069kcal 19226kcal 19382kcal 19538kcal 19695kcal 19851kcal 20007kcal 20163kcal 20320kcal 20476kcal 20632kcal 20789kcal 20945kcal 21101kcal 21258kcal 21414kcal 21570kcal 21727kcal 21883kcal 22039kcal 22196kcal 22352kcal 22508kcal 22664kcal 22821kcal 22977kcal 23133kcal 23290kcal 23446kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5470kcal 5627kcal 5783kcal 5939kcal 6096kcal 6252kcal 6408kcal 6565kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7190kcal 7346kcal 7502kcal 7659kcal 7815kcal 7971kcal 8128kcal 8284kcal 8440kcal 8597kcal 8753kcal 8909kcal 9065kcal 9222kcal 9378kcal 9534kcal 9691kcal 9847kcal 10003kcal 10160kcal 10316kcal 10472kcal 10629kcal 10785kcal 10941kcal 11098kcal 11254kcal 11410kcal 11566kcal 11723kcal 11879kcal 12035kcal 12192kcal 12348kcal 12504kcal 12661kcal 12817kcal 12973kcal 13130kcal 13286kcal 13442kcal 13598kcal 13755kcal 13911kcal 14067kcal 14224kcal 14380kcal 14536kcal 14693kcal 14849kcal 15005kcal 15162kcal 15318kcal 15474kcal 15631kcal 15787kcal 15943kcal 16099kcal 16256kcal 16412kcal 16568kcal 16725kcal 16881kcal 17037kcal 17194kcal 17350kcal 17506kcal 17663kcal 17819kcal 17975kcal 18131kcal 18288kcal 18444kcal 18600kcal 18757kcal 18913kcal 19069kcal 19226kcal 19382kcal 19538kcal 19695kcal 19851kcal 20007kcal 20163kcal 20320kcal 20476kcal 20632kcal 20789kcal 20945kcal 21101kcal 21258kcal 21414kcal 21570kcal 21727kcal 21883kcal 22039kcal 22196kcal 22352kcal 22508kcal 22664kcal 22821kcal 22977kcal 23133kcal 23290kcal 23446kcal
料理全般 5470kcal 5627kcal 5783kcal 5939kcal 6096kcal 6252kcal 6408kcal 6565kcal 6721kcal 6877kcal 7033kcal 7190kcal 7346kcal 7502kcal 7659kcal 7815kcal 7971kcal 8128kcal 8284kcal 8440kcal 8597kcal 8753kcal 8909kcal 9065kcal 9222kcal 9378kcal 9534kcal 9691kcal 9847kcal 10003kcal 10160kcal 10316kcal 10472kcal 10629kcal 10785kcal 10941kcal 11098kcal 11254kcal 11410kcal 11566kcal 11723kcal 11879kcal 12035kcal 12192kcal 12348kcal 12504kcal 12661kcal 12817kcal 12973kcal 13130kcal 13286kcal 13442kcal 13598kcal 13755kcal 13911kcal 14067kcal 14224kcal 14380kcal 14536kcal 14693kcal 14849kcal 15005kcal 15162kcal 15318kcal 15474kcal 15631kcal 15787kcal 15943kcal 16099kcal 16256kcal 16412kcal 16568kcal 16725kcal 16881kcal 17037kcal 17194kcal 17350kcal 17506kcal 17663kcal 17819kcal 17975kcal 18131kcal 18288kcal 18444kcal 18600kcal 18757kcal 18913kcal 19069kcal 19226kcal 19382kcal 19538kcal 19695kcal 19851kcal 20007kcal 20163kcal 20320kcal 20476kcal 20632kcal 20789kcal 20945kcal 21101kcal 21258kcal 21414kcal 21570kcal 21727kcal 21883kcal 22039kcal 22196kcal 22352kcal 22508kcal 22664kcal 22821kcal 22977kcal 23133kcal 23290kcal 23446kcal
掃除機をかける 5158kcal 5305kcal 5452kcal 5600kcal 5747kcal 5895kcal 6042kcal 6189kcal 6337kcal 6484kcal 6632kcal 6779kcal 6926kcal 7074kcal 7221kcal 7368kcal 7516kcal 7663kcal 7811kcal 7958kcal 8105kcal 8253kcal 8400kcal 8547kcal 8695kcal 8842kcal 8990kcal 9137kcal 9284kcal 9432kcal 9579kcal 9726kcal 9874kcal 10021kcal 10169kcal 10316kcal 10463kcal 10611kcal 10758kcal 10905kcal 11053kcal 11200kcal 11348kcal 11495kcal 11642kcal 11790kcal 11937kcal 12084kcal 12232kcal 12379kcal 12527kcal 12674kcal 12821kcal 12969kcal 13116kcal 13264kcal 13411kcal 13558kcal 13706kcal 13853kcal 14000kcal 14148kcal 14295kcal 14443kcal 14590kcal 14737kcal 14885kcal 15032kcal 15179kcal 15327kcal 15474kcal 15622kcal 15769kcal 15916kcal 16064kcal 16211kcal 16358kcal 16506kcal 16653kcal 16801kcal 16948kcal 17095kcal 17243kcal 17390kcal 17537kcal 17685kcal 17832kcal 17980kcal 18127kcal 18274kcal 18422kcal 18569kcal 18717kcal 18864kcal 19011kcal 19159kcal 19306kcal 19453kcal 19601kcal 19748kcal 19896kcal 20043kcal 20190kcal 20338kcal 20485kcal 20632kcal 20780kcal 20927kcal 21075kcal 21222kcal 21369kcal 21517kcal 21664kcal 21811kcal 21959kcal 22106kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
体をよく動かす仕事 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
皿洗い 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
ヨガ
ハタ		 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5359kcal 5493kcal 5627kcal 5761kcal 5895kcal 6029kcal 6163kcal 6297kcal 6431kcal 6565kcal 6699kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10718kcal 10852kcal 10986kcal 11120kcal 11254kcal 11388kcal 11522kcal 11656kcal 11790kcal 11924kcal 12058kcal 12192kcal 12326kcal 12460kcal 12594kcal 12728kcal 12862kcal 12996kcal 13130kcal 13264kcal 13398kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15943kcal 16077kcal 16211kcal 16345kcal 16479kcal 16613kcal 16747kcal 16881kcal 17015kcal 17149kcal 17283kcal 17417kcal 17551kcal 17685kcal 17819kcal 17953kcal 18087kcal 18221kcal 18355kcal 18489kcal 18623kcal 18757kcal 18891kcal 19025kcal 19159kcal 19293kcal 19427kcal 19561kcal 19695kcal 19829kcal 19963kcal 20097kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal
自動車を運転 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4800kcal 4912kcal 5024kcal 5135kcal 5247kcal 5359kcal 5470kcal 5582kcal 5694kcal 5805kcal 5917kcal 6029kcal 6140kcal 6252kcal 6364kcal 6475kcal 6587kcal 6699kcal 6810kcal 6922kcal 7033kcal 7145kcal 7257kcal 7368kcal 7480kcal 7592kcal 7703kcal 7815kcal 7927kcal 8038kcal 8150kcal 8262kcal 8373kcal 8485kcal 8597kcal 8708kcal 8820kcal 8932kcal 9043kcal 9155kcal 9266kcal 9378kcal 9490kcal 9601kcal 9713kcal 9825kcal 9936kcal 10048kcal 10160kcal 10271kcal 10383kcal 10495kcal 10606kcal 10718kcal 10830kcal 10941kcal 11053kcal 11165kcal 11276kcal 11388kcal 11499kcal 11611kcal 11723kcal 11834kcal 11946kcal 12058kcal 12169kcal 12281kcal 12393kcal 12504kcal 12616kcal 12728kcal 12839kcal 12951kcal 13063kcal 13174kcal 13286kcal 13398kcal 13509kcal 13621kcal 13732kcal 13844kcal 13956kcal 14067kcal 14179kcal 14291kcal 14402kcal 14514kcal 14626kcal 14737kcal 14849kcal 14961kcal 15072kcal 15184kcal 15296kcal 15407kcal 15519kcal 15631kcal 15742kcal 15854kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16300kcal 16412kcal 16524kcal 16635kcal 16747kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4198kcal 4287kcal 4376kcal 4466kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6163kcal 6252kcal 6341kcal 6431kcal 6520kcal 6609kcal 6699kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7324kcal 7413kcal 7502kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8128kcal 8217kcal 8306kcal 8396kcal 8485kcal 8574kcal 8664kcal 8753kcal 8842kcal 8932kcal 9021kcal 9110kcal 9199kcal 9289kcal 9378kcal 9467kcal 9557kcal 9646kcal 9735kcal 9825kcal 9914kcal 10003kcal 10093kcal 10182kcal 10271kcal 10361kcal 10450kcal 10539kcal 10629kcal 10718kcal 10807kcal 10897kcal 10986kcal 11075kcal 11165kcal 11254kcal 11343kcal 11432kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11790kcal 11879kcal 11968kcal 12058kcal 12147kcal 12236kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12683kcal 12772kcal 12862kcal 12951kcal 13040kcal 13130kcal 13219kcal 13308kcal 13398kcal
風呂でシャワー 3126kcal 3215kcal 3304kcal 3394kcal 3483kcal 3572kcal 3662kcal 3751kcal 3840kcal 3930kcal 4019kcal 4108kcal 4198kcal 4287kcal 4376kcal 4466kcal 4555kcal 4644kcal 4733kcal 4823kcal 4912kcal 5001kcal 5091kcal 5180kcal 5269kcal 5359kcal 5448kcal 5537kcal 5627kcal 5716kcal 5805kcal 5895kcal 5984kcal 6073kcal 6163kcal 6252kcal 6341kcal 6431kcal 6520kcal 6609kcal 6699kcal 6788kcal 6877kcal 6966kcal 7056kcal 7145kcal 7234kcal 7324kcal 7413kcal 7502kcal 7592kcal 7681kcal 7770kcal 7860kcal 7949kcal 8038kcal 8128kcal 8217kcal 8306kcal 8396kcal 8485kcal 8574kcal 8664kcal 8753kcal 8842kcal 8932kcal 9021kcal 9110kcal 9199kcal 9289kcal 9378kcal 9467kcal 9557kcal 9646kcal 9735kcal 9825kcal 9914kcal 10003kcal 10093kcal 10182kcal 10271kcal 10361kcal 10450kcal 10539kcal 10629kcal 10718kcal 10807kcal 10897kcal 10986kcal 11075kcal 11165kcal 11254kcal 11343kcal 11432kcal 11522kcal 11611kcal 11700kcal 11790kcal 11879kcal 11968kcal 12058kcal 12147kcal 12236kcal 12326kcal 12415kcal 12504kcal 12594kcal 12683kcal 12772kcal 12862kcal 12951kcal 13040kcal 13130kcal 13219kcal 13308kcal 13398kcal
トイレ 2813kcal 2893kcal 2974kcal 3054kcal 3135kcal 3215kcal 3295kcal 3376kcal 3456kcal 3537kcal 3617kcal 3697kcal 3778kcal 3858kcal 3939kcal 4019kcal 4099kcal 4180kcal 4260kcal 4340kcal 4421kcal 4501kcal 4582kcal 4662kcal 4742kcal 4823kcal 4903kcal 4984kcal 5064kcal 5144kcal 5225kcal 5305kcal 5385kcal 5466kcal 5546kcal 5627kcal 5707kcal 5787kcal 5868kcal 5948kcal 6029kcal 6109kcal 6189kcal 6270kcal 6350kcal 6431kcal 6511kcal 6591kcal 6672kcal 6752kcal 6832kcal 6913kcal 6993kcal 7074kcal 7154kcal 7234kcal 7315kcal 7395kcal 7476kcal 7556kcal 7636kcal 7717kcal 7797kcal 7878kcal 7958kcal 8038kcal 8119kcal 8199kcal 8279kcal 8360kcal 8440kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8762kcal 8842kcal 8923kcal 9003kcal 9083kcal 9164kcal 9244kcal 9325kcal 9405kcal 9485kcal 9566kcal 9646kcal 9726kcal 9807kcal 9887kcal 9968kcal 10048kcal 10128kcal 10209kcal 10289kcal 10370kcal 10450kcal 10530kcal 10611kcal 10691kcal 10771kcal 10852kcal 10932kcal 11013kcal 11093kcal 11173kcal 11254kcal 11334kcal 11415kcal 11495kcal 11575kcal 11656kcal 11736kcal 11817kcal 11897kcal 11977kcal 12058kcal
立って仕事をする 2813kcal 2893kcal 2974kcal 3054kcal 3135kcal 3215kcal 3295kcal 3376kcal 3456kcal 3537kcal 3617kcal 3697kcal 3778kcal 3858kcal 3939kcal 4019kcal 4099kcal 4180kcal 4260kcal 4340kcal 4421kcal 4501kcal 4582kcal 4662kcal 4742kcal 4823kcal 4903kcal 4984kcal 5064kcal 5144kcal 5225kcal 5305kcal 5385kcal 5466kcal 5546kcal 5627kcal 5707kcal 5787kcal 5868kcal 5948kcal 6029kcal 6109kcal 6189kcal 6270kcal 6350kcal 6431kcal 6511kcal 6591kcal 6672kcal 6752kcal 6832kcal 6913kcal 6993kcal 7074kcal 7154kcal 7234kcal 7315kcal 7395kcal 7476kcal 7556kcal 7636kcal 7717kcal 7797kcal 7878kcal 7958kcal 8038kcal 8119kcal 8199kcal 8279kcal 8360kcal 8440kcal 8521kcal 8601kcal 8681kcal 8762kcal 8842kcal 8923kcal 9003kcal 9083kcal 9164kcal 9244kcal 9325kcal 9405kcal 9485kcal 9566kcal 9646kcal 9726kcal 9807kcal 9887kcal 9968kcal 10048kcal 10128kcal 10209kcal 10289kcal 10370kcal 10450kcal 10530kcal 10611kcal 10691kcal 10771kcal 10852kcal 10932kcal 11013kcal 11093kcal 11173kcal 11254kcal 11334kcal 11415kcal 11495kcal 11575kcal 11656kcal 11736kcal 11817kcal 11897kcal 11977kcal 12058kcal
風呂で入浴 2344kcal 2411kcal 2478kcal 2545kcal 2612kcal 2679kcal 2746kcal 2813kcal 2880kcal 2947kcal 3014kcal 3081kcal 3148kcal 3215kcal 3282kcal 3349kcal 3416kcal 3483kcal 3550kcal 3617kcal 3684kcal 3751kcal 3818kcal 3885kcal 3952kcal 4019kcal 4086kcal 4153kcal 4220kcal 4287kcal 4354kcal 4421kcal 4488kcal 4555kcal 4622kcal 4689kcal 4756kcal 4823kcal 4890kcal 4957kcal 5024kcal 5091kcal 5158kcal 5225kcal 5292kcal 5359kcal 5426kcal 5493kcal 5560kcal 5627kcal 5694kcal 5761kcal 5828kcal 5895kcal 5962kcal 6029kcal 6096kcal 6163kcal 6230kcal 6297kcal 6364kcal 6431kcal 6498kcal 6565kcal 6632kcal 6699kcal 6765kcal 6832kcal 6899kcal 6966kcal 7033kcal 7100kcal 7167kcal 7234kcal 7301kcal 7368kcal 7435kcal 7502kcal 7569kcal 7636kcal 7703kcal 7770kcal 7837kcal 7904kcal 7971kcal 8038kcal 8105kcal 8172kcal 8239kcal 8306kcal 8373kcal 8440kcal 8507kcal 8574kcal 8641kcal 8708kcal 8775kcal 8842kcal 8909kcal 8976kcal 9043kcal 9110kcal 9177kcal 9244kcal 9311kcal 9378kcal 9445kcal 9512kcal 9579kcal 9646kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9914kcal 9981kcal 10048kcal
デスクワーク 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6270kcal 6328kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7257kcal 7315kcal 7373kcal 7431kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8128kcal 8186kcal 8244kcal 8302kcal 8360kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal
電車バスに乗車 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2728kcal 2786kcal 2844kcal 2902kcal 2960kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3599kcal 3657kcal 3715kcal 3773kcal 3831kcal 3889kcal 3947kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4470kcal 4528kcal 4586kcal 4644kcal 4702kcal 4760kcal 4818kcal 4876kcal 4934kcal 4992kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5399kcal 5457kcal 5515kcal 5573kcal 5631kcal 5689kcal 5747kcal 5805kcal 5863kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6270kcal 6328kcal 6386kcal 6444kcal 6502kcal 6560kcal 6618kcal 6676kcal 6734kcal 6792kcal 6850kcal 6908kcal 6966kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7257kcal 7315kcal 7373kcal 7431kcal 7489kcal 7547kcal 7605kcal 7663kcal 7721kcal 7779kcal 7837kcal 7895kcal 7953kcal 8012kcal 8070kcal 8128kcal 8186kcal 8244kcal 8302kcal 8360kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8592kcal 8650kcal 8708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ