運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2113kcal	2173kcal	2233kcal	2294kcal	2354kcal	2415kcal	2475kcal	2535kcal	2596kcal	2656kcal	2716kcal	2777kcal	2837kcal	2898kcal	2958kcal	3018kcal	3079kcal	3139kcal	3199kcal	3260kcal	3320kcal	3381kcal	3441kcal	3501kcal	3562kcal	3622kcal	3682kcal	3743kcal	3803kcal	3864kcal	3924kcal	3984kcal	4045kcal	4105kcal	4165kcal	4226kcal	4286kcal	4347kcal	4407kcal	4467kcal	4528kcal	4588kcal	4648kcal	4709kcal	4769kcal	4830kcal	4890kcal	4950kcal	5011kcal	5071kcal	5131kcal	5192kcal	5252kcal	5313kcal	5373kcal	5433kcal	5494kcal	5554kcal	5614kcal	5675kcal	5735kcal	5796kcal	5856kcal	5916kcal	5977kcal	6037kcal	6097kcal	6158kcal	6218kcal	6279kcal	6339kcal	6399kcal	6460kcal	6520kcal	6580kcal	6641kcal	6701kcal	6762kcal	6822kcal	6882kcal	6943kcal	7003kcal	7063kcal	7124kcal	7184kcal	7245kcal	7305kcal	7365kcal	7426kcal	7486kcal	7546kcal	7607kcal	7667kcal	7728kcal	7788kcal	7848kcal	7909kcal	7969kcal	8029kcal	8090kcal	8150kcal	8211kcal	8271kcal	8331kcal	8392kcal	8452kcal	8512kcal	8573kcal	8633kcal	8694kcal	8754kcal	8814kcal	8875kcal	8935kcal	8995kcal	9056kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2535kcal	2608kcal	2680kcal	2753kcal	2825kcal	2898kcal	2970kcal	3042kcal	3115kcal	3187kcal	3260kcal	3332kcal	3405kcal	3477kcal	3550kcal	3622kcal	3694kcal	3767kcal	3839kcal	3912kcal	3984kcal	4057kcal	4129kcal	4202kcal	4274kcal	4347kcal	4419kcal	4491kcal	4564kcal	4636kcal	4709kcal	4781kcal	4854kcal	4926kcal	4999kcal	5071kcal	5143kcal	5216kcal	5288kcal	5361kcal	5433kcal	5506kcal	5578kcal	5651kcal	5723kcal	5796kcal	5868kcal	5940kcal	6013kcal	6085kcal	6158kcal	6230kcal	6303kcal	6375kcal	6448kcal	6520kcal	6592kcal	6665kcal	6737kcal	6810kcal	6882kcal	6955kcal	7027kcal	7100kcal	7172kcal	7245kcal	7317kcal	7389kcal	7462kcal	7534kcal	7607kcal	7679kcal	7752kcal	7824kcal	7897kcal	7969kcal	8041kcal	8114kcal	8186kcal	8259kcal	8331kcal	8404kcal	8476kcal	8549kcal	8621kcal	8694kcal	8766kcal	8838kcal	8911kcal	8983kcal	9056kcal	9128kcal	9201kcal	9273kcal	9346kcal	9418kcal	9490kcal	9563kcal	9635kcal	9708kcal	9780kcal	9853kcal	9925kcal	9998kcal	10070kcal	10143kcal	10215kcal	10287kcal	10360kcal	10432kcal	10505kcal	10577kcal	10650kcal	10722kcal	10795kcal	10867kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3634kcal	3738kcal	3842kcal	3946kcal	4049kcal	4153kcal	4257kcal	4361kcal	4465kcal	4569kcal	4673kcal	4776kcal	4880kcal	4984kcal	5088kcal	5192kcal	5296kcal	5399kcal	5503kcal	5607kcal	5711kcal	5815kcal	5919kcal	6023kcal	6126kcal	6230kcal	6334kcal	6438kcal	6542kcal	6646kcal	6749kcal	6853kcal	6957kcal	7061kcal	7165kcal	7269kcal	7372kcal	7476kcal	7580kcal	7684kcal	7788kcal	7892kcal	7996kcal	8099kcal	8203kcal	8307kcal	8411kcal	8515kcal	8619kcal	8722kcal	8826kcal	8930kcal	9034kcal	9138kcal	9242kcal	9346kcal	9449kcal	9553kcal	9657kcal	9761kcal	9865kcal	9969kcal	10072kcal	10176kcal	10280kcal	10384kcal	10488kcal	10592kcal	10696kcal	10799kcal	10903kcal	11007kcal	11111kcal	11215kcal	11319kcal	11422kcal	11526kcal	11630kcal	11734kcal	11838kcal	11942kcal	12046kcal	12149kcal	12253kcal	12357kcal	12461kcal	12565kcal	12669kcal	12772kcal	12876kcal	12980kcal	13084kcal	13188kcal	13292kcal	13396kcal	13499kcal	13603kcal	13707kcal	13811kcal	13915kcal	14019kcal	14122kcal	14226kcal	14330kcal	14434kcal	14538kcal	14642kcal	14745kcal	14849kcal	14953kcal	15057kcal	15161kcal	15265kcal	15369kcal	15472kcal	15576kcal
山登り	6762kcal	6955kcal	7148kcal	7341kcal	7534kcal	7728kcal	7921kcal	8114kcal	8307kcal	8500kcal	8694kcal	8887kcal	9080kcal	9273kcal	9466kcal	9660kcal	9853kcal	10046kcal	10239kcal	10432kcal	10626kcal	10819kcal	11012kcal	11205kcal	11398kcal	11592kcal	11785kcal	11978kcal	12171kcal	12364kcal	12558kcal	12751kcal	12944kcal	13137kcal	13330kcal	13524kcal	13717kcal	13910kcal	14103kcal	14296kcal	14490kcal	14683kcal	14876kcal	15069kcal	15262kcal	15456kcal	15649kcal	15842kcal	16035kcal	16228kcal	16422kcal	16615kcal	16808kcal	17001kcal	17194kcal	17388kcal	17581kcal	17774kcal	17967kcal	18160kcal	18354kcal	18547kcal	18740kcal	18933kcal	19126kcal	19320kcal	19513kcal	19706kcal	19899kcal	20092kcal	20286kcal	20479kcal	20672kcal	20865kcal	21058kcal	21252kcal	21445kcal	21638kcal	21831kcal	22024kcal	22218kcal	22411kcal	22604kcal	22797kcal	22990kcal	23184kcal	23377kcal	23570kcal	23763kcal	23956kcal	24150kcal	24343kcal	24536kcal	24729kcal	24922kcal	25116kcal	25309kcal	25502kcal	25695kcal	25888kcal	26082kcal	26275kcal	26468kcal	26661kcal	26854kcal	27048kcal	27241kcal	27434kcal	27627kcal	27820kcal	28014kcal	28207kcal	28400kcal	28593kcal	28786kcal	28980kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5071kcal	5216kcal	5361kcal	5506kcal	5651kcal	5796kcal	5940kcal	6085kcal	6230kcal	6375kcal	6520kcal	6665kcal	6810kcal	6955kcal	7100kcal	7245kcal	7389kcal	7534kcal	7679kcal	7824kcal	7969kcal	8114kcal	8259kcal	8404kcal	8549kcal	8694kcal	8838kcal	8983kcal	9128kcal	9273kcal	9418kcal	9563kcal	9708kcal	9853kcal	9998kcal	10143kcal	10287kcal	10432kcal	10577kcal	10722kcal	10867kcal	11012kcal	11157kcal	11302kcal	11447kcal	11592kcal	11736kcal	11881kcal	12026kcal	12171kcal	12316kcal	12461kcal	12606kcal	12751kcal	12896kcal	13041kcal	13185kcal	13330kcal	13475kcal	13620kcal	13765kcal	13910kcal	14055kcal	14200kcal	14345kcal	14490kcal	14634kcal	14779kcal	14924kcal	15069kcal	15214kcal	15359kcal	15504kcal	15649kcal	15794kcal	15939kcal	16083kcal	16228kcal	16373kcal	16518kcal	16663kcal	16808kcal	16953kcal	17098kcal	17243kcal	17388kcal	17532kcal	17677kcal	17822kcal	17967kcal	18112kcal	18257kcal	18402kcal	18547kcal	18692kcal	18837kcal	18981kcal	19126kcal	19271kcal	19416kcal	19561kcal	19706kcal	19851kcal	19996kcal	20141kcal	20286kcal	20430kcal	20575kcal	20720kcal	20865kcal	21010kcal	21155kcal	21300kcal	21445kcal	21590kcal	21735kcal
ランニング (普通:8km/h)	6762kcal	6955kcal	7148kcal	7341kcal	7534kcal	7728kcal	7921kcal	8114kcal	8307kcal	8500kcal	8694kcal	8887kcal	9080kcal	9273kcal	9466kcal	9660kcal	9853kcal	10046kcal	10239kcal	10432kcal	10626kcal	10819kcal	11012kcal	11205kcal	11398kcal	11592kcal	11785kcal	11978kcal	12171kcal	12364kcal	12558kcal	12751kcal	12944kcal	13137kcal	13330kcal	13524kcal	13717kcal	13910kcal	14103kcal	14296kcal	14490kcal	14683kcal	14876kcal	15069kcal	15262kcal	15456kcal	15649kcal	15842kcal	16035kcal	16228kcal	16422kcal	16615kcal	16808kcal	17001kcal	17194kcal	17388kcal	17581kcal	17774kcal	17967kcal	18160kcal	18354kcal	18547kcal	18740kcal	18933kcal	19126kcal	19320kcal	19513kcal	19706kcal	19899kcal	20092kcal	20286kcal	20479kcal	20672kcal	20865kcal	21058kcal	21252kcal	21445kcal	21638kcal	21831kcal	22024kcal	22218kcal	22411kcal	22604kcal	22797kcal	22990kcal	23184kcal	23377kcal	23570kcal	23763kcal	23956kcal	24150kcal	24343kcal	24536kcal	24729kcal	24922kcal	25116kcal	25309kcal	25502kcal	25695kcal	25888kcal	26082kcal	26275kcal	26468kcal	26661kcal	26854kcal	27048kcal	27241kcal	27434kcal	27627kcal	27820kcal	28014kcal	28207kcal	28400kcal	28593kcal	28786kcal	28980kcal
ランニング (速め:10km/h)	8452kcal	8694kcal	8935kcal	9177kcal	9418kcal	9660kcal	9901kcal	10143kcal	10384kcal	10626kcal	10867kcal	11109kcal	11350kcal	11592kcal	11833kcal	12075kcal	12316kcal	12558kcal	12799kcal	13041kcal	13282kcal	13524kcal	13765kcal	14007kcal	14248kcal	14490kcal	14731kcal	14973kcal	15214kcal	15456kcal	15697kcal	15939kcal	16180kcal	16422kcal	16663kcal	16905kcal	17146kcal	17388kcal	17629kcal	17871kcal	18112kcal	18354kcal	18595kcal	18837kcal	19078kcal	19320kcal	19561kcal	19803kcal	20044kcal	20286kcal	20527kcal	20769kcal	21010kcal	21252kcal	21493kcal	21735kcal	21976kcal	22218kcal	22459kcal	22701kcal	22942kcal	23184kcal	23425kcal	23667kcal	23908kcal	24150kcal	24391kcal	24633kcal	24874kcal	25116kcal	25357kcal	25599kcal	25840kcal	26082kcal	26323kcal	26565kcal	26806kcal	27048kcal	27289kcal	27531kcal	27772kcal	28014kcal	28255kcal	28497kcal	28738kcal	28980kcal	29221kcal	29463kcal	29704kcal	29946kcal	30187kcal	30429kcal	30670kcal	30912kcal	31153kcal	31395kcal	31636kcal	31878kcal	32119kcal	32361kcal	32602kcal	32844kcal	33085kcal	33327kcal	33568kcal	33810kcal	34051kcal	34293kcal	34534kcal	34776kcal	35017kcal	35259kcal	35500kcal	35742kcal	35983kcal	36225kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7438kcal	7650kcal	7863kcal	8075kcal	8288kcal	8500kcal	8713kcal	8925kcal	9138kcal	9350kcal	9563kcal	9775kcal	9988kcal	10200kcal	10413kcal	10626kcal	10838kcal	11051kcal	11263kcal	11476kcal	11688kcal	11901kcal	12113kcal	12326kcal	12538kcal	12751kcal	12963kcal	13176kcal	13388kcal	13601kcal	13813kcal	14026kcal	14238kcal	14451kcal	14663kcal	14876kcal	15088kcal	15301kcal	15513kcal	15726kcal	15939kcal	16151kcal	16364kcal	16576kcal	16789kcal	17001kcal	17214kcal	17426kcal	17639kcal	17851kcal	18064kcal	18276kcal	18489kcal	18701kcal	18914kcal	19126kcal	19339kcal	19551kcal	19764kcal	19976kcal	20189kcal	20401kcal	20614kcal	20826kcal	21039kcal	21252kcal	21464kcal	21677kcal	21889kcal	22102kcal	22314kcal	22527kcal	22739kcal	22952kcal	23164kcal	23377kcal	23589kcal	23802kcal	24014kcal	24227kcal	24439kcal	24652kcal	24864kcal	25077kcal	25289kcal	25502kcal	25714kcal	25927kcal	26139kcal	26352kcal	26565kcal	26777kcal	26990kcal	27202kcal	27415kcal	27627kcal	27840kcal	28052kcal	28265kcal	28477kcal	28690kcal	28902kcal	29115kcal	29327kcal	29540kcal	29752kcal	29965kcal	30177kcal	30390kcal	30602kcal	30815kcal	31027kcal	31240kcal	31452kcal	31665kcal	31878kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3211kcal	3303kcal	3395kcal	3487kcal	3579kcal	3670kcal	3762kcal	3854kcal	3946kcal	4037kcal	4129kcal	4221kcal	4313kcal	4404kcal	4496kcal	4588kcal	4680kcal	4772kcal	4863kcal	4955kcal	5047kcal	5139kcal	5230kcal	5322kcal	5414kcal	5506kcal	5597kcal	5689kcal	5781kcal	5873kcal	5965kcal	6056kcal	6148kcal	6240kcal	6332kcal	6423kcal	6515kcal	6607kcal	6699kcal	6790kcal	6882kcal	6974kcal	7066kcal	7158kcal	7249kcal	7341kcal	7433kcal	7525kcal	7616kcal	7708kcal	7800kcal	7892kcal	7983kcal	8075kcal	8167kcal	8259kcal	8351kcal	8442kcal	8534kcal	8626kcal	8718kcal	8809kcal	8901kcal	8993kcal	9085kcal	9177kcal	9268kcal	9360kcal	9452kcal	9544kcal	9635kcal	9727kcal	9819kcal	9911kcal	10002kcal	10094kcal	10186kcal	10278kcal	10370kcal	10461kcal	10553kcal	10645kcal	10737kcal	10828kcal	10920kcal	11012kcal	11104kcal	11195kcal	11287kcal	11379kcal	11471kcal	11563kcal	11654kcal	11746kcal	11838kcal	11930kcal	12021kcal	12113kcal	12205kcal	12297kcal	12388kcal	12480kcal	12572kcal	12664kcal	12756kcal	12847kcal	12939kcal	13031kcal	13123kcal	13214kcal	13306kcal	13398kcal	13490kcal	13581kcal	13673kcal	13765kcal
筋トレ懸垂	3211kcal	3303kcal	3395kcal	3487kcal	3579kcal	3670kcal	3762kcal	3854kcal	3946kcal	4037kcal	4129kcal	4221kcal	4313kcal	4404kcal	4496kcal	4588kcal	4680kcal	4772kcal	4863kcal	4955kcal	5047kcal	5139kcal	5230kcal	5322kcal	5414kcal	5506kcal	5597kcal	5689kcal	5781kcal	5873kcal	5965kcal	6056kcal	6148kcal	6240kcal	6332kcal	6423kcal	6515kcal	6607kcal	6699kcal	6790kcal	6882kcal	6974kcal	7066kcal	7158kcal	7249kcal	7341kcal	7433kcal	7525kcal	7616kcal	7708kcal	7800kcal	7892kcal	7983kcal	8075kcal	8167kcal	8259kcal	8351kcal	8442kcal	8534kcal	8626kcal	8718kcal	8809kcal	8901kcal	8993kcal	9085kcal	9177kcal	9268kcal	9360kcal	9452kcal	9544kcal	9635kcal	9727kcal	9819kcal	9911kcal	10002kcal	10094kcal	10186kcal	10278kcal	10370kcal	10461kcal	10553kcal	10645kcal	10737kcal	10828kcal	10920kcal	11012kcal	11104kcal	11195kcal	11287kcal	11379kcal	11471kcal	11563kcal	11654kcal	11746kcal	11838kcal	11930kcal	12021kcal	12113kcal	12205kcal	12297kcal	12388kcal	12480kcal	12572kcal	12664kcal	12756kcal	12847kcal	12939kcal	13031kcal	13123kcal	13214kcal	13306kcal	13398kcal	13490kcal	13581kcal	13673kcal	13765kcal
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ダンス普通	6170kcal	6346kcal	6522kcal	6699kcal	6875kcal	7051kcal	7228kcal	7404kcal	7580kcal	7756kcal	7933kcal	8109kcal	8285kcal	8462kcal	8638kcal	8814kcal	8991kcal	9167kcal	9343kcal	9519kcal	9696kcal	9872kcal	10048kcal	10225kcal	10401kcal	10577kcal	10753kcal	10930kcal	11106kcal	11282kcal	11459kcal	11635kcal	11811kcal	11988kcal	12164kcal	12340kcal	12516kcal	12693kcal	12869kcal	13045kcal	13222kcal	13398kcal	13574kcal	13751kcal	13927kcal	14103kcal	14279kcal	14456kcal	14632kcal	14808kcal	14985kcal	15161kcal	15337kcal	15513kcal	15690kcal	15866kcal	16042kcal	16219kcal	16395kcal	16571kcal	16748kcal	16924kcal	17100kcal	17276kcal	17453kcal	17629kcal	17805kcal	17982kcal	18158kcal	18334kcal	18510kcal	18687kcal	18863kcal	19039kcal	19216kcal	19392kcal	19568kcal	19745kcal	19921kcal	20097kcal	20273kcal	20450kcal	20626kcal	20802kcal	20979kcal	21155kcal	21331kcal	21507kcal	21684kcal	21860kcal	22036kcal	22213kcal	22389kcal	22565kcal	22742kcal	22918kcal	23094kcal	23270kcal	23447kcal	23623kcal	23799kcal	23976kcal	24152kcal	24328kcal	24505kcal	24681kcal	24857kcal	25033kcal	25210kcal	25386kcal	25562kcal	25739kcal	25915kcal	26091kcal	26267kcal	26444kcal
ダンス激しい	7607kcal	7824kcal	8041kcal	8259kcal	8476kcal	8694kcal	8911kcal	9128kcal	9346kcal	9563kcal	9780kcal	9998kcal	10215kcal	10432kcal	10650kcal	10867kcal	11084kcal	11302kcal	11519kcal	11736kcal	11954kcal	12171kcal	12388kcal	12606kcal	12823kcal	13041kcal	13258kcal	13475kcal	13693kcal	13910kcal	14127kcal	14345kcal	14562kcal	14779kcal	14997kcal	15214kcal	15431kcal	15649kcal	15866kcal	16083kcal	16301kcal	16518kcal	16735kcal	16953kcal	17170kcal	17388kcal	17605kcal	17822kcal	18040kcal	18257kcal	18474kcal	18692kcal	18909kcal	19126kcal	19344kcal	19561kcal	19778kcal	19996kcal	20213kcal	20430kcal	20648kcal	20865kcal	21082kcal	21300kcal	21517kcal	21735kcal	21952kcal	22169kcal	22387kcal	22604kcal	22821kcal	23039kcal	23256kcal	23473kcal	23691kcal	23908kcal	24125kcal	24343kcal	24560kcal	24777kcal	24995kcal	25212kcal	25429kcal	25647kcal	25864kcal	26082kcal	26299kcal	26516kcal	26734kcal	26951kcal	27168kcal	27386kcal	27603kcal	27820kcal	28038kcal	28255kcal	28472kcal	28690kcal	28907kcal	29124kcal	29342kcal	29559kcal	29776kcal	29994kcal	30211kcal	30429kcal	30646kcal	30863kcal	31081kcal	31298kcal	31515kcal	31733kcal	31950kcal	32167kcal	32385kcal	32602kcal
踏み台昇降	4226kcal	4347kcal	4467kcal	4588kcal	4709kcal	4830kcal	4950kcal	5071kcal	5192kcal	5313kcal	5433kcal	5554kcal	5675kcal	5796kcal	5916kcal	6037kcal	6158kcal	6279kcal	6399kcal	6520kcal	6641kcal	6762kcal	6882kcal	7003kcal	7124kcal	7245kcal	7365kcal	7486kcal	7607kcal	7728kcal	7848kcal	7969kcal	8090kcal	8211kcal	8331kcal	8452kcal	8573kcal	8694kcal	8814kcal	8935kcal	9056kcal	9177kcal	9297kcal	9418kcal	9539kcal	9660kcal	9780kcal	9901kcal	10022kcal	10143kcal	10263kcal	10384kcal	10505kcal	10626kcal	10746kcal	10867kcal	10988kcal	11109kcal	11229kcal	11350kcal	11471kcal	11592kcal	11712kcal	11833kcal	11954kcal	12075kcal	12195kcal	12316kcal	12437kcal	12558kcal	12678kcal	12799kcal	12920kcal	13041kcal	13161kcal	13282kcal	13403kcal	13524kcal	13644kcal	13765kcal	13886kcal	14007kcal	14127kcal	14248kcal	14369kcal	14490kcal	14610kcal	14731kcal	14852kcal	14973kcal	15093kcal	15214kcal	15335kcal	15456kcal	15576kcal	15697kcal	15818kcal	15939kcal	16059kcal	16180kcal	16301kcal	16422kcal	16542kcal	16663kcal	16784kcal	16905kcal	17025kcal	17146kcal	17267kcal	17388kcal	17508kcal	17629kcal	17750kcal	17871kcal	17991kcal	18112kcal
トランポリンゆっくり	2958kcal	3042kcal	3127kcal	3211kcal	3296kcal	3381kcal	3465kcal	3550kcal	3634kcal	3719kcal	3803kcal	3888kcal	3972kcal	4057kcal	4141kcal	4226kcal	4310kcal	4395kcal	4479kcal	4564kcal	4648kcal	4733kcal	4817kcal	4902kcal	4986kcal	5071kcal	5156kcal	5240kcal	5325kcal	5409kcal	5494kcal	5578kcal	5663kcal	5747kcal	5832kcal	5916kcal	6001kcal	6085kcal	6170kcal	6254kcal	6339kcal	6423kcal	6508kcal	6592kcal	6677kcal	6762kcal	6846kcal	6931kcal	7015kcal	7100kcal	7184kcal	7269kcal	7353kcal	7438kcal	7522kcal	7607kcal	7691kcal	7776kcal	7860kcal	7945kcal	8029kcal	8114kcal	8198kcal	8283kcal	8367kcal	8452kcal	8537kcal	8621kcal	8706kcal	8790kcal	8875kcal	8959kcal	9044kcal	9128kcal	9213kcal	9297kcal	9382kcal	9466kcal	9551kcal	9635kcal	9720kcal	9804kcal	9889kcal	9973kcal	10058kcal	10143kcal	10227kcal	10312kcal	10396kcal	10481kcal	10565kcal	10650kcal	10734kcal	10819kcal	10903kcal	10988kcal	11072kcal	11157kcal	11241kcal	11326kcal	11410kcal	11495kcal	11579kcal	11664kcal	11748kcal	11833kcal	11918kcal	12002kcal	12087kcal	12171kcal	12256kcal	12340kcal	12425kcal	12509kcal	12594kcal	12678kcal
トランポリン高く飛ぶ	3803kcal	3912kcal	4020kcal	4129kcal	4238kcal	4347kcal	4455kcal	4564kcal	4673kcal	4781kcal	4890kcal	4999kcal	5107kcal	5216kcal	5325kcal	5433kcal	5542kcal	5651kcal	5759kcal	5868kcal	5977kcal	6085kcal	6194kcal	6303kcal	6411kcal	6520kcal	6629kcal	6737kcal	6846kcal	6955kcal	7063kcal	7172kcal	7281kcal	7389kcal	7498kcal	7607kcal	7715kcal	7824kcal	7933kcal	8041kcal	8150kcal	8259kcal	8367kcal	8476kcal	8585kcal	8694kcal	8802kcal	8911kcal	9020kcal	9128kcal	9237kcal	9346kcal	9454kcal	9563kcal	9672kcal	9780kcal	9889kcal	9998kcal	10106kcal	10215kcal	10324kcal	10432kcal	10541kcal	10650kcal	10758kcal	10867kcal	10976kcal	11084kcal	11193kcal	11302kcal	11410kcal	11519kcal	11628kcal	11736kcal	11845kcal	11954kcal	12062kcal	12171kcal	12280kcal	12388kcal	12497kcal	12606kcal	12714kcal	12823kcal	12932kcal	13041kcal	13149kcal	13258kcal	13367kcal	13475kcal	13584kcal	13693kcal	13801kcal	13910kcal	14019kcal	14127kcal	14236kcal	14345kcal	14453kcal	14562kcal	14671kcal	14779kcal	14888kcal	14997kcal	15105kcal	15214kcal	15323kcal	15431kcal	15540kcal	15649kcal	15757kcal	15866kcal	15975kcal	16083kcal	16192kcal	16301kcal
HIIT ジャンプなし	4226kcal	4347kcal	4467kcal	4588kcal	4709kcal	4830kcal	4950kcal	5071kcal	5192kcal	5313kcal	5433kcal	5554kcal	5675kcal	5796kcal	5916kcal	6037kcal	6158kcal	6279kcal	6399kcal	6520kcal	6641kcal	6762kcal	6882kcal	7003kcal	7124kcal	7245kcal	7365kcal	7486kcal	7607kcal	7728kcal	7848kcal	7969kcal	8090kcal	8211kcal	8331kcal	8452kcal	8573kcal	8694kcal	8814kcal	8935kcal	9056kcal	9177kcal	9297kcal	9418kcal	9539kcal	9660kcal	9780kcal	9901kcal	10022kcal	10143kcal	10263kcal	10384kcal	10505kcal	10626kcal	10746kcal	10867kcal	10988kcal	11109kcal	11229kcal	11350kcal	11471kcal	11592kcal	11712kcal	11833kcal	11954kcal	12075kcal	12195kcal	12316kcal	12437kcal	12558kcal	12678kcal	12799kcal	12920kcal	13041kcal	13161kcal	13282kcal	13403kcal	13524kcal	13644kcal	13765kcal	13886kcal	14007kcal	14127kcal	14248kcal	14369kcal	14490kcal	14610kcal	14731kcal	14852kcal	14973kcal	15093kcal	15214kcal	15335kcal	15456kcal	15576kcal	15697kcal	15818kcal	15939kcal	16059kcal	16180kcal	16301kcal	16422kcal	16542kcal	16663kcal	16784kcal	16905kcal	17025kcal	17146kcal	17267kcal	17388kcal	17508kcal	17629kcal	17750kcal	17871kcal	17991kcal	18112kcal
HIIT ジャンプあり	6762kcal	6955kcal	7148kcal	7341kcal	7534kcal	7728kcal	7921kcal	8114kcal	8307kcal	8500kcal	8694kcal	8887kcal	9080kcal	9273kcal	9466kcal	9660kcal	9853kcal	10046kcal	10239kcal	10432kcal	10626kcal	10819kcal	11012kcal	11205kcal	11398kcal	11592kcal	11785kcal	11978kcal	12171kcal	12364kcal	12558kcal	12751kcal	12944kcal	13137kcal	13330kcal	13524kcal	13717kcal	13910kcal	14103kcal	14296kcal	14490kcal	14683kcal	14876kcal	15069kcal	15262kcal	15456kcal	15649kcal	15842kcal	16035kcal	16228kcal	16422kcal	16615kcal	16808kcal	17001kcal	17194kcal	17388kcal	17581kcal	17774kcal	17967kcal	18160kcal	18354kcal	18547kcal	18740kcal	18933kcal	19126kcal	19320kcal	19513kcal	19706kcal	19899kcal	20092kcal	20286kcal	20479kcal	20672kcal	20865kcal	21058kcal	21252kcal	21445kcal	21638kcal	21831kcal	22024kcal	22218kcal	22411kcal	22604kcal	22797kcal	22990kcal	23184kcal	23377kcal	23570kcal	23763kcal	23956kcal	24150kcal	24343kcal	24536kcal	24729kcal	24922kcal	25116kcal	25309kcal	25502kcal	25695kcal	25888kcal	26082kcal	26275kcal	26468kcal	26661kcal	26854kcal	27048kcal	27241kcal	27434kcal	27627kcal	27820kcal	28014kcal	28207kcal	28400kcal	28593kcal	28786kcal	28980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2535kcal	2608kcal	2680kcal	2753kcal	2825kcal	2898kcal	2970kcal	3042kcal	3115kcal	3187kcal	3260kcal	3332kcal	3405kcal	3477kcal	3550kcal	3622kcal	3694kcal	3767kcal	3839kcal	3912kcal	3984kcal	4057kcal	4129kcal	4202kcal	4274kcal	4347kcal	4419kcal	4491kcal	4564kcal	4636kcal	4709kcal	4781kcal	4854kcal	4926kcal	4999kcal	5071kcal	5143kcal	5216kcal	5288kcal	5361kcal	5433kcal	5506kcal	5578kcal	5651kcal	5723kcal	5796kcal	5868kcal	5940kcal	6013kcal	6085kcal	6158kcal	6230kcal	6303kcal	6375kcal	6448kcal	6520kcal	6592kcal	6665kcal	6737kcal	6810kcal	6882kcal	6955kcal	7027kcal	7100kcal	7172kcal	7245kcal	7317kcal	7389kcal	7462kcal	7534kcal	7607kcal	7679kcal	7752kcal	7824kcal	7897kcal	7969kcal	8041kcal	8114kcal	8186kcal	8259kcal	8331kcal	8404kcal	8476kcal	8549kcal	8621kcal	8694kcal	8766kcal	8838kcal	8911kcal	8983kcal	9056kcal	9128kcal	9201kcal	9273kcal	9346kcal	9418kcal	9490kcal	9563kcal	9635kcal	9708kcal	9780kcal	9853kcal	9925kcal	9998kcal	10070kcal	10143kcal	10215kcal	10287kcal	10360kcal	10432kcal	10505kcal	10577kcal	10650kcal	10722kcal	10795kcal	10867kcal
料理全般	2958kcal	3042kcal	3127kcal	3211kcal	3296kcal	3381kcal	3465kcal	3550kcal	3634kcal	3719kcal	3803kcal	3888kcal	3972kcal	4057kcal	4141kcal	4226kcal	4310kcal	4395kcal	4479kcal	4564kcal	4648kcal	4733kcal	4817kcal	4902kcal	4986kcal	5071kcal	5156kcal	5240kcal	5325kcal	5409kcal	5494kcal	5578kcal	5663kcal	5747kcal	5832kcal	5916kcal	6001kcal	6085kcal	6170kcal	6254kcal	6339kcal	6423kcal	6508kcal	6592kcal	6677kcal	6762kcal	6846kcal	6931kcal	7015kcal	7100kcal	7184kcal	7269kcal	7353kcal	7438kcal	7522kcal	7607kcal	7691kcal	7776kcal	7860kcal	7945kcal	8029kcal	8114kcal	8198kcal	8283kcal	8367kcal	8452kcal	8537kcal	8621kcal	8706kcal	8790kcal	8875kcal	8959kcal	9044kcal	9128kcal	9213kcal	9297kcal	9382kcal	9466kcal	9551kcal	9635kcal	9720kcal	9804kcal	9889kcal	9973kcal	10058kcal	10143kcal	10227kcal	10312kcal	10396kcal	10481kcal	10565kcal	10650kcal	10734kcal	10819kcal	10903kcal	10988kcal	11072kcal	11157kcal	11241kcal	11326kcal	11410kcal	11495kcal	11579kcal	11664kcal	11748kcal	11833kcal	11918kcal	12002kcal	12087kcal	12171kcal	12256kcal	12340kcal	12425kcal	12509kcal	12594kcal	12678kcal
掃除機をかける	2789kcal	2869kcal	2948kcal	3028kcal	3108kcal	3187kcal	3267kcal	3347kcal	3426kcal	3506kcal	3586kcal	3665kcal	3745kcal	3825kcal	3905kcal	3984kcal	4064kcal	4144kcal	4223kcal	4303kcal	4383kcal	4462kcal	4542kcal	4622kcal	4702kcal	4781kcal	4861kcal	4941kcal	5020kcal	5100kcal	5180kcal	5259kcal	5339kcal	5419kcal	5498kcal	5578kcal	5658kcal	5738kcal	5817kcal	5897kcal	5977kcal	6056kcal	6136kcal	6216kcal	6295kcal	6375kcal	6455kcal	6534kcal	6614kcal	6694kcal	6774kcal	6853kcal	6933kcal	7013kcal	7092kcal	7172kcal	7252kcal	7331kcal	7411kcal	7491kcal	7571kcal	7650kcal	7730kcal	7810kcal	7889kcal	7969kcal	8049kcal	8128kcal	8208kcal	8288kcal	8367kcal	8447kcal	8527kcal	8607kcal	8686kcal	8766kcal	8846kcal	8925kcal	9005kcal	9085kcal	9164kcal	9244kcal	9324kcal	9404kcal	9483kcal	9563kcal	9643kcal	9722kcal	9802kcal	9882kcal	9961kcal	10041kcal	10121kcal	10200kcal	10280kcal	10360kcal	10440kcal	10519kcal	10599kcal	10679kcal	10758kcal	10838kcal	10918kcal	10997kcal	11077kcal	11157kcal	11236kcal	11316kcal	11396kcal	11476kcal	11555kcal	11635kcal	11715kcal	11794kcal	11874kcal	11954kcal
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体をよく動かす仕事	2535kcal	2608kcal	2680kcal	2753kcal	2825kcal	2898kcal	2970kcal	3042kcal	3115kcal	3187kcal	3260kcal	3332kcal	3405kcal	3477kcal	3550kcal	3622kcal	3694kcal	3767kcal	3839kcal	3912kcal	3984kcal	4057kcal	4129kcal	4202kcal	4274kcal	4347kcal	4419kcal	4491kcal	4564kcal	4636kcal	4709kcal	4781kcal	4854kcal	4926kcal	4999kcal	5071kcal	5143kcal	5216kcal	5288kcal	5361kcal	5433kcal	5506kcal	5578kcal	5651kcal	5723kcal	5796kcal	5868kcal	5940kcal	6013kcal	6085kcal	6158kcal	6230kcal	6303kcal	6375kcal	6448kcal	6520kcal	6592kcal	6665kcal	6737kcal	6810kcal	6882kcal	6955kcal	7027kcal	7100kcal	7172kcal	7245kcal	7317kcal	7389kcal	7462kcal	7534kcal	7607kcal	7679kcal	7752kcal	7824kcal	7897kcal	7969kcal	8041kcal	8114kcal	8186kcal	8259kcal	8331kcal	8404kcal	8476kcal	8549kcal	8621kcal	8694kcal	8766kcal	8838kcal	8911kcal	8983kcal	9056kcal	9128kcal	9201kcal	9273kcal	9346kcal	9418kcal	9490kcal	9563kcal	9635kcal	9708kcal	9780kcal	9853kcal	9925kcal	9998kcal	10070kcal	10143kcal	10215kcal	10287kcal	10360kcal	10432kcal	10505kcal	10577kcal	10650kcal	10722kcal	10795kcal	10867kcal
電車バスに乗車	1098kcal	1130kcal	1161kcal	1193kcal	1224kcal	1255kcal	1287kcal	1318kcal	1349kcal	1381kcal	1412kcal	1444kcal	1475kcal	1506kcal	1538kcal	1569kcal	1601kcal	1632kcal	1663kcal	1695kcal	1726kcal	1758kcal	1789kcal	1820kcal	1852kcal	1883kcal	1915kcal	1946kcal	1977kcal	2009kcal	2040kcal	2072kcal	2103kcal	2134kcal	2166kcal	2197kcal	2229kcal	2260kcal	2291kcal	2323kcal	2354kcal	2386kcal	2417kcal	2448kcal	2480kcal	2511kcal	2542kcal	2574kcal	2605kcal	2637kcal	2668kcal	2699kcal	2731kcal	2762kcal	2794kcal	2825kcal	2856kcal	2888kcal	2919kcal	2951kcal	2982kcal	3013kcal	3045kcal	3076kcal	3108kcal	3139kcal	3170kcal	3202kcal	3233kcal	3265kcal	3296kcal	3327kcal	3359kcal	3390kcal	3422kcal	3453kcal	3484kcal	3516kcal	3547kcal	3579kcal	3610kcal	3641kcal	3673kcal	3704kcal	3736kcal	3767kcal	3798kcal	3830kcal	3861kcal	3892kcal	3924kcal	3955kcal	3987kcal	4018kcal	4049kcal	4081kcal	4112kcal	4144kcal	4175kcal	4206kcal	4238kcal	4269kcal	4301kcal	4332kcal	4363kcal	4395kcal	4426kcal	4458kcal	4489kcal	4520kcal	4552kcal	4583kcal	4615kcal	4646kcal	4677kcal	4709kcal
自動車を運転	2113kcal	2173kcal	2233kcal	2294kcal	2354kcal	2415kcal	2475kcal	2535kcal	2596kcal	2656kcal	2716kcal	2777kcal	2837kcal	2898kcal	2958kcal	3018kcal	3079kcal	3139kcal	3199kcal	3260kcal	3320kcal	3381kcal	3441kcal	3501kcal	3562kcal	3622kcal	3682kcal	3743kcal	3803kcal	3864kcal	3924kcal	3984kcal	4045kcal	4105kcal	4165kcal	4226kcal	4286kcal	4347kcal	4407kcal	4467kcal	4528kcal	4588kcal	4648kcal	4709kcal	4769kcal	4830kcal	4890kcal	4950kcal	5011kcal	5071kcal	5131kcal	5192kcal	5252kcal	5313kcal	5373kcal	5433kcal	5494kcal	5554kcal	5614kcal	5675kcal	5735kcal	5796kcal	5856kcal	5916kcal	5977kcal	6037kcal	6097kcal	6158kcal	6218kcal	6279kcal	6339kcal	6399kcal	6460kcal	6520kcal	6580kcal	6641kcal	6701kcal	6762kcal	6822kcal	6882kcal	6943kcal	7003kcal	7063kcal	7124kcal	7184kcal	7245kcal	7305kcal	7365kcal	7426kcal	7486kcal	7546kcal	7607kcal	7667kcal	7728kcal	7788kcal	7848kcal	7909kcal	7969kcal	8029kcal	8090kcal	8150kcal	8211kcal	8271kcal	8331kcal	8392kcal	8452kcal	8512kcal	8573kcal	8633kcal	8694kcal	8754kcal	8814kcal	8875kcal	8935kcal	8995kcal	9056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11664kcal	11997kcal	12330kcal	12664kcal	12997kcal	13330kcal	13664kcal	13997kcal	14330kcal	14663kcal	14997kcal	15330kcal	15663kcal	15996kcal	16330kcal	16663kcal	16996kcal	17330kcal	17663kcal	17996kcal	18329kcal	18663kcal	18996kcal	19329kcal	19662kcal	19996kcal	20329kcal	20662kcal	20996kcal	21329kcal	21662kcal	21995kcal	22329kcal	22662kcal	22995kcal	23328kcal	23662kcal	23995kcal	24328kcal	24661kcal	24995kcal	25328kcal	25661kcal	25995kcal	26328kcal	26661kcal	26994kcal	27328kcal	27661kcal	27994kcal	28327kcal	28661kcal	28994kcal	29327kcal	29661kcal	29994kcal	30327kcal	30660kcal	30994kcal	31327kcal	31660kcal	31993kcal	32327kcal	32660kcal	32993kcal	33327kcal	33660kcal	33993kcal	34326kcal	34660kcal	34993kcal	35326kcal	35659kcal	35993kcal	36326kcal	36659kcal	36992kcal	37326kcal	37659kcal	37992kcal	38326kcal	38659kcal	38992kcal	39325kcal	39659kcal	39992kcal	40325kcal	40658kcal	40992kcal	41325kcal	41658kcal	41992kcal	42325kcal	42658kcal	42991kcal	43325kcal	43658kcal	43991kcal	44324kcal	44658kcal	44991kcal	45324kcal	45657kcal	45991kcal	46324kcal	46657kcal	46991kcal	47324kcal	47657kcal	47990kcal	48324kcal	48657kcal	48990kcal	49323kcal	49657kcal	49990kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10396kcal	10693kcal	10990kcal	11287kcal	11584kcal	11881kcal	12178kcal	12475kcal	12772kcal	13069kcal	13367kcal	13664kcal	13961kcal	14258kcal	14555kcal	14852kcal	15149kcal	15446kcal	15743kcal	16040kcal	16337kcal	16634kcal	16931kcal	17228kcal	17525kcal	17822kcal	18119kcal	18416kcal	18713kcal	19010kcal	19307kcal	19604kcal	19902kcal	20199kcal	20496kcal	20793kcal	21090kcal	21387kcal	21684kcal	21981kcal	22278kcal	22575kcal	22872kcal	23169kcal	23466kcal	23763kcal	24060kcal	24357kcal	24654kcal	24951kcal	25248kcal	25545kcal	25842kcal	26139kcal	26437kcal	26734kcal	27031kcal	27328kcal	27625kcal	27922kcal	28219kcal	28516kcal	28813kcal	29110kcal	29407kcal	29704kcal	30001kcal	30298kcal	30595kcal	30892kcal	31189kcal	31486kcal	31783kcal	32080kcal	32377kcal	32674kcal	32971kcal	33269kcal	33566kcal	33863kcal	34160kcal	34457kcal	34754kcal	35051kcal	35348kcal	35645kcal	35942kcal	36239kcal	36536kcal	36833kcal	37130kcal	37427kcal	37724kcal	38021kcal	38318kcal	38615kcal	38912kcal	39209kcal	39506kcal	39804kcal	40101kcal	40398kcal	40695kcal	40992kcal	41289kcal	41586kcal	41883kcal	42180kcal	42477kcal	42774kcal	43071kcal	43368kcal	43665kcal	43962kcal	44259kcal	44556kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9973kcal	10258kcal	10543kcal	10828kcal	11113kcal	11398kcal	11683kcal	11968kcal	12253kcal	12538kcal	12823kcal	13108kcal	13393kcal	13678kcal	13963kcal	14248kcal	14533kcal	14818kcal	15103kcal	15388kcal	15673kcal	15958kcal	16243kcal	16528kcal	16813kcal	17098kcal	17383kcal	17668kcal	17953kcal	18238kcal	18523kcal	18808kcal	19092kcal	19377kcal	19662kcal	19947kcal	20232kcal	20517kcal	20802kcal	21087kcal	21372kcal	21657kcal	21942kcal	22227kcal	22512kcal	22797kcal	23082kcal	23367kcal	23652kcal	23937kcal	24222kcal	24507kcal	24792kcal	25077kcal	25362kcal	25647kcal	25932kcal	26217kcal	26502kcal	26787kcal	27072kcal	27357kcal	27642kcal	27927kcal	28212kcal	28497kcal	28781kcal	29066kcal	29351kcal	29636kcal	29921kcal	30206kcal	30491kcal	30776kcal	31061kcal	31346kcal	31631kcal	31916kcal	32201kcal	32486kcal	32771kcal	33056kcal	33341kcal	33626kcal	33911kcal	34196kcal	34481kcal	34766kcal	35051kcal	35336kcal	35621kcal	35906kcal	36191kcal	36476kcal	36761kcal	37046kcal	37331kcal	37616kcal	37901kcal	38185kcal	38470kcal	38755kcal	39040kcal	39325kcal	39610kcal	39895kcal	40180kcal	40465kcal	40750kcal	41035kcal	41320kcal	41605kcal	41890kcal	42175kcal	42460kcal	42745kcal
水泳 (速め:全般)	8452kcal	8694kcal	8935kcal	9177kcal	9418kcal	9660kcal	9901kcal	10143kcal	10384kcal	10626kcal	10867kcal	11109kcal	11350kcal	11592kcal	11833kcal	12075kcal	12316kcal	12558kcal	12799kcal	13041kcal	13282kcal	13524kcal	13765kcal	14007kcal	14248kcal	14490kcal	14731kcal	14973kcal	15214kcal	15456kcal	15697kcal	15939kcal	16180kcal	16422kcal	16663kcal	16905kcal	17146kcal	17388kcal	17629kcal	17871kcal	18112kcal	18354kcal	18595kcal	18837kcal	19078kcal	19320kcal	19561kcal	19803kcal	20044kcal	20286kcal	20527kcal	20769kcal	21010kcal	21252kcal	21493kcal	21735kcal	21976kcal	22218kcal	22459kcal	22701kcal	22942kcal	23184kcal	23425kcal	23667kcal	23908kcal	24150kcal	24391kcal	24633kcal	24874kcal	25116kcal	25357kcal	25599kcal	25840kcal	26082kcal	26323kcal	26565kcal	26806kcal	27048kcal	27289kcal	27531kcal	27772kcal	28014kcal	28255kcal	28497kcal	28738kcal	28980kcal	29221kcal	29463kcal	29704kcal	29946kcal	30187kcal	30429kcal	30670kcal	30912kcal	31153kcal	31395kcal	31636kcal	31878kcal	32119kcal	32361kcal	32602kcal	32844kcal	33085kcal	33327kcal	33568kcal	33810kcal	34051kcal	34293kcal	34534kcal	34776kcal	35017kcal	35259kcal	35500kcal	35742kcal	35983kcal	36225kcal
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HIIT ジャンプあり	6762kcal	6955kcal	7148kcal	7341kcal	7534kcal	7728kcal	7921kcal	8114kcal	8307kcal	8500kcal	8694kcal	8887kcal	9080kcal	9273kcal	9466kcal	9660kcal	9853kcal	10046kcal	10239kcal	10432kcal	10626kcal	10819kcal	11012kcal	11205kcal	11398kcal	11592kcal	11785kcal	11978kcal	12171kcal	12364kcal	12558kcal	12751kcal	12944kcal	13137kcal	13330kcal	13524kcal	13717kcal	13910kcal	14103kcal	14296kcal	14490kcal	14683kcal	14876kcal	15069kcal	15262kcal	15456kcal	15649kcal	15842kcal	16035kcal	16228kcal	16422kcal	16615kcal	16808kcal	17001kcal	17194kcal	17388kcal	17581kcal	17774kcal	17967kcal	18160kcal	18354kcal	18547kcal	18740kcal	18933kcal	19126kcal	19320kcal	19513kcal	19706kcal	19899kcal	20092kcal	20286kcal	20479kcal	20672kcal	20865kcal	21058kcal	21252kcal	21445kcal	21638kcal	21831kcal	22024kcal	22218kcal	22411kcal	22604kcal	22797kcal	22990kcal	23184kcal	23377kcal	23570kcal	23763kcal	23956kcal	24150kcal	24343kcal	24536kcal	24729kcal	24922kcal	25116kcal	25309kcal	25502kcal	25695kcal	25888kcal	26082kcal	26275kcal	26468kcal	26661kcal	26854kcal	27048kcal	27241kcal	27434kcal	27627kcal	27820kcal	28014kcal	28207kcal	28400kcal	28593kcal	28786kcal	28980kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3803kcal	3912kcal	4020kcal	4129kcal	4238kcal	4347kcal	4455kcal	4564kcal	4673kcal	4781kcal	4890kcal	4999kcal	5107kcal	5216kcal	5325kcal	5433kcal	5542kcal	5651kcal	5759kcal	5868kcal	5977kcal	6085kcal	6194kcal	6303kcal	6411kcal	6520kcal	6629kcal	6737kcal	6846kcal	6955kcal	7063kcal	7172kcal	7281kcal	7389kcal	7498kcal	7607kcal	7715kcal	7824kcal	7933kcal	8041kcal	8150kcal	8259kcal	8367kcal	8476kcal	8585kcal	8694kcal	8802kcal	8911kcal	9020kcal	9128kcal	9237kcal	9346kcal	9454kcal	9563kcal	9672kcal	9780kcal	9889kcal	9998kcal	10106kcal	10215kcal	10324kcal	10432kcal	10541kcal	10650kcal	10758kcal	10867kcal	10976kcal	11084kcal	11193kcal	11302kcal	11410kcal	11519kcal	11628kcal	11736kcal	11845kcal	11954kcal	12062kcal	12171kcal	12280kcal	12388kcal	12497kcal	12606kcal	12714kcal	12823kcal	12932kcal	13041kcal	13149kcal	13258kcal	13367kcal	13475kcal	13584kcal	13693kcal	13801kcal	13910kcal	14019kcal	14127kcal	14236kcal	14345kcal	14453kcal	14562kcal	14671kcal	14779kcal	14888kcal	14997kcal	15105kcal	15214kcal	15323kcal	15431kcal	15540kcal	15649kcal	15757kcal	15866kcal	15975kcal	16083kcal	16192kcal	16301kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3211kcal	3303kcal	3395kcal	3487kcal	3579kcal	3670kcal	3762kcal	3854kcal	3946kcal	4037kcal	4129kcal	4221kcal	4313kcal	4404kcal	4496kcal	4588kcal	4680kcal	4772kcal	4863kcal	4955kcal	5047kcal	5139kcal	5230kcal	5322kcal	5414kcal	5506kcal	5597kcal	5689kcal	5781kcal	5873kcal	5965kcal	6056kcal	6148kcal	6240kcal	6332kcal	6423kcal	6515kcal	6607kcal	6699kcal	6790kcal	6882kcal	6974kcal	7066kcal	7158kcal	7249kcal	7341kcal	7433kcal	7525kcal	7616kcal	7708kcal	7800kcal	7892kcal	7983kcal	8075kcal	8167kcal	8259kcal	8351kcal	8442kcal	8534kcal	8626kcal	8718kcal	8809kcal	8901kcal	8993kcal	9085kcal	9177kcal	9268kcal	9360kcal	9452kcal	9544kcal	9635kcal	9727kcal	9819kcal	9911kcal	10002kcal	10094kcal	10186kcal	10278kcal	10370kcal	10461kcal	10553kcal	10645kcal	10737kcal	10828kcal	10920kcal	11012kcal	11104kcal	11195kcal	11287kcal	11379kcal	11471kcal	11563kcal	11654kcal	11746kcal	11838kcal	11930kcal	12021kcal	12113kcal	12205kcal	12297kcal	12388kcal	12480kcal	12572kcal	12664kcal	12756kcal	12847kcal	12939kcal	13031kcal	13123kcal	13214kcal	13306kcal	13398kcal	13490kcal	13581kcal	13673kcal	13765kcal
筋トレ懸垂	3211kcal	3303kcal	3395kcal	3487kcal	3579kcal	3670kcal	3762kcal	3854kcal	3946kcal	4037kcal	4129kcal	4221kcal	4313kcal	4404kcal	4496kcal	4588kcal	4680kcal	4772kcal	4863kcal	4955kcal	5047kcal	5139kcal	5230kcal	5322kcal	5414kcal	5506kcal	5597kcal	5689kcal	5781kcal	5873kcal	5965kcal	6056kcal	6148kcal	6240kcal	6332kcal	6423kcal	6515kcal	6607kcal	6699kcal	6790kcal	6882kcal	6974kcal	7066kcal	7158kcal	7249kcal	7341kcal	7433kcal	7525kcal	7616kcal	7708kcal	7800kcal	7892kcal	7983kcal	8075kcal	8167kcal	8259kcal	8351kcal	8442kcal	8534kcal	8626kcal	8718kcal	8809kcal	8901kcal	8993kcal	9085kcal	9177kcal	9268kcal	9360kcal	9452kcal	9544kcal	9635kcal	9727kcal	9819kcal	9911kcal	10002kcal	10094kcal	10186kcal	10278kcal	10370kcal	10461kcal	10553kcal	10645kcal	10737kcal	10828kcal	10920kcal	11012kcal	11104kcal	11195kcal	11287kcal	11379kcal	11471kcal	11563kcal	11654kcal	11746kcal	11838kcal	11930kcal	12021kcal	12113kcal	12205kcal	12297kcal	12388kcal	12480kcal	12572kcal	12664kcal	12756kcal	12847kcal	12939kcal	13031kcal	13123kcal	13214kcal	13306kcal	13398kcal	13490kcal	13581kcal	13673kcal	13765kcal
トランポリンゆっくり	2958kcal	3042kcal	3127kcal	3211kcal	3296kcal	3381kcal	3465kcal	3550kcal	3634kcal	3719kcal	3803kcal	3888kcal	3972kcal	4057kcal	4141kcal	4226kcal	4310kcal	4395kcal	4479kcal	4564kcal	4648kcal	4733kcal	4817kcal	4902kcal	4986kcal	5071kcal	5156kcal	5240kcal	5325kcal	5409kcal	5494kcal	5578kcal	5663kcal	5747kcal	5832kcal	5916kcal	6001kcal	6085kcal	6170kcal	6254kcal	6339kcal	6423kcal	6508kcal	6592kcal	6677kcal	6762kcal	6846kcal	6931kcal	7015kcal	7100kcal	7184kcal	7269kcal	7353kcal	7438kcal	7522kcal	7607kcal	7691kcal	7776kcal	7860kcal	7945kcal	8029kcal	8114kcal	8198kcal	8283kcal	8367kcal	8452kcal	8537kcal	8621kcal	8706kcal	8790kcal	8875kcal	8959kcal	9044kcal	9128kcal	9213kcal	9297kcal	9382kcal	9466kcal	9551kcal	9635kcal	9720kcal	9804kcal	9889kcal	9973kcal	10058kcal	10143kcal	10227kcal	10312kcal	10396kcal	10481kcal	10565kcal	10650kcal	10734kcal	10819kcal	10903kcal	10988kcal	11072kcal	11157kcal	11241kcal	11326kcal	11410kcal	11495kcal	11579kcal	11664kcal	11748kcal	11833kcal	11918kcal	12002kcal	12087kcal	12171kcal	12256kcal	12340kcal	12425kcal	12509kcal	12594kcal	12678kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2958kcal	3042kcal	3127kcal	3211kcal	3296kcal	3381kcal	3465kcal	3550kcal	3634kcal	3719kcal	3803kcal	3888kcal	3972kcal	4057kcal	4141kcal	4226kcal	4310kcal	4395kcal	4479kcal	4564kcal	4648kcal	4733kcal	4817kcal	4902kcal	4986kcal	5071kcal	5156kcal	5240kcal	5325kcal	5409kcal	5494kcal	5578kcal	5663kcal	5747kcal	5832kcal	5916kcal	6001kcal	6085kcal	6170kcal	6254kcal	6339kcal	6423kcal	6508kcal	6592kcal	6677kcal	6762kcal	6846kcal	6931kcal	7015kcal	7100kcal	7184kcal	7269kcal	7353kcal	7438kcal	7522kcal	7607kcal	7691kcal	7776kcal	7860kcal	7945kcal	8029kcal	8114kcal	8198kcal	8283kcal	8367kcal	8452kcal	8537kcal	8621kcal	8706kcal	8790kcal	8875kcal	8959kcal	9044kcal	9128kcal	9213kcal	9297kcal	9382kcal	9466kcal	9551kcal	9635kcal	9720kcal	9804kcal	9889kcal	9973kcal	10058kcal	10143kcal	10227kcal	10312kcal	10396kcal	10481kcal	10565kcal	10650kcal	10734kcal	10819kcal	10903kcal	10988kcal	11072kcal	11157kcal	11241kcal	11326kcal	11410kcal	11495kcal	11579kcal	11664kcal	11748kcal	11833kcal	11918kcal	12002kcal	12087kcal	12171kcal	12256kcal	12340kcal	12425kcal	12509kcal	12594kcal	12678kcal
料理全般	2958kcal	3042kcal	3127kcal	3211kcal	3296kcal	3381kcal	3465kcal	3550kcal	3634kcal	3719kcal	3803kcal	3888kcal	3972kcal	4057kcal	4141kcal	4226kcal	4310kcal	4395kcal	4479kcal	4564kcal	4648kcal	4733kcal	4817kcal	4902kcal	4986kcal	5071kcal	5156kcal	5240kcal	5325kcal	5409kcal	5494kcal	5578kcal	5663kcal	5747kcal	5832kcal	5916kcal	6001kcal	6085kcal	6170kcal	6254kcal	6339kcal	6423kcal	6508kcal	6592kcal	6677kcal	6762kcal	6846kcal	6931kcal	7015kcal	7100kcal	7184kcal	7269kcal	7353kcal	7438kcal	7522kcal	7607kcal	7691kcal	7776kcal	7860kcal	7945kcal	8029kcal	8114kcal	8198kcal	8283kcal	8367kcal	8452kcal	8537kcal	8621kcal	8706kcal	8790kcal	8875kcal	8959kcal	9044kcal	9128kcal	9213kcal	9297kcal	9382kcal	9466kcal	9551kcal	9635kcal	9720kcal	9804kcal	9889kcal	9973kcal	10058kcal	10143kcal	10227kcal	10312kcal	10396kcal	10481kcal	10565kcal	10650kcal	10734kcal	10819kcal	10903kcal	10988kcal	11072kcal	11157kcal	11241kcal	11326kcal	11410kcal	11495kcal	11579kcal	11664kcal	11748kcal	11833kcal	11918kcal	12002kcal	12087kcal	12171kcal	12256kcal	12340kcal	12425kcal	12509kcal	12594kcal	12678kcal
掃除機をかける	2789kcal	2869kcal	2948kcal	3028kcal	3108kcal	3187kcal	3267kcal	3347kcal	3426kcal	3506kcal	3586kcal	3665kcal	3745kcal	3825kcal	3905kcal	3984kcal	4064kcal	4144kcal	4223kcal	4303kcal	4383kcal	4462kcal	4542kcal	4622kcal	4702kcal	4781kcal	4861kcal	4941kcal	5020kcal	5100kcal	5180kcal	5259kcal	5339kcal	5419kcal	5498kcal	5578kcal	5658kcal	5738kcal	5817kcal	5897kcal	5977kcal	6056kcal	6136kcal	6216kcal	6295kcal	6375kcal	6455kcal	6534kcal	6614kcal	6694kcal	6774kcal	6853kcal	6933kcal	7013kcal	7092kcal	7172kcal	7252kcal	7331kcal	7411kcal	7491kcal	7571kcal	7650kcal	7730kcal	7810kcal	7889kcal	7969kcal	8049kcal	8128kcal	8208kcal	8288kcal	8367kcal	8447kcal	8527kcal	8607kcal	8686kcal	8766kcal	8846kcal	8925kcal	9005kcal	9085kcal	9164kcal	9244kcal	9324kcal	9404kcal	9483kcal	9563kcal	9643kcal	9722kcal	9802kcal	9882kcal	9961kcal	10041kcal	10121kcal	10200kcal	10280kcal	10360kcal	10440kcal	10519kcal	10599kcal	10679kcal	10758kcal	10838kcal	10918kcal	10997kcal	11077kcal	11157kcal	11236kcal	11316kcal	11396kcal	11476kcal	11555kcal	11635kcal	11715kcal	11794kcal	11874kcal	11954kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2535kcal	2608kcal	2680kcal	2753kcal	2825kcal	2898kcal	2970kcal	3042kcal	3115kcal	3187kcal	3260kcal	3332kcal	3405kcal	3477kcal	3550kcal	3622kcal	3694kcal	3767kcal	3839kcal	3912kcal	3984kcal	4057kcal	4129kcal	4202kcal	4274kcal	4347kcal	4419kcal	4491kcal	4564kcal	4636kcal	4709kcal	4781kcal	4854kcal	4926kcal	4999kcal	5071kcal	5143kcal	5216kcal	5288kcal	5361kcal	5433kcal	5506kcal	5578kcal	5651kcal	5723kcal	5796kcal	5868kcal	5940kcal	6013kcal	6085kcal	6158kcal	6230kcal	6303kcal	6375kcal	6448kcal	6520kcal	6592kcal	6665kcal	6737kcal	6810kcal	6882kcal	6955kcal	7027kcal	7100kcal	7172kcal	7245kcal	7317kcal	7389kcal	7462kcal	7534kcal	7607kcal	7679kcal	7752kcal	7824kcal	7897kcal	7969kcal	8041kcal	8114kcal	8186kcal	8259kcal	8331kcal	8404kcal	8476kcal	8549kcal	8621kcal	8694kcal	8766kcal	8838kcal	8911kcal	8983kcal	9056kcal	9128kcal	9201kcal	9273kcal	9346kcal	9418kcal	9490kcal	9563kcal	9635kcal	9708kcal	9780kcal	9853kcal	9925kcal	9998kcal	10070kcal	10143kcal	10215kcal	10287kcal	10360kcal	10432kcal	10505kcal	10577kcal	10650kcal	10722kcal	10795kcal	10867kcal
体をよく動かす仕事	2535kcal	2608kcal	2680kcal	2753kcal	2825kcal	2898kcal	2970kcal	3042kcal	3115kcal	3187kcal	3260kcal	3332kcal	3405kcal	3477kcal	3550kcal	3622kcal	3694kcal	3767kcal	3839kcal	3912kcal	3984kcal	4057kcal	4129kcal	4202kcal	4274kcal	4347kcal	4419kcal	4491kcal	4564kcal	4636kcal	4709kcal	4781kcal	4854kcal	4926kcal	4999kcal	5071kcal	5143kcal	5216kcal	5288kcal	5361kcal	5433kcal	5506kcal	5578kcal	5651kcal	5723kcal	5796kcal	5868kcal	5940kcal	6013kcal	6085kcal	6158kcal	6230kcal	6303kcal	6375kcal	6448kcal	6520kcal	6592kcal	6665kcal	6737kcal	6810kcal	6882kcal	6955kcal	7027kcal	7100kcal	7172kcal	7245kcal	7317kcal	7389kcal	7462kcal	7534kcal	7607kcal	7679kcal	7752kcal	7824kcal	7897kcal	7969kcal	8041kcal	8114kcal	8186kcal	8259kcal	8331kcal	8404kcal	8476kcal	8549kcal	8621kcal	8694kcal	8766kcal	8838kcal	8911kcal	8983kcal	9056kcal	9128kcal	9201kcal	9273kcal	9346kcal	9418kcal	9490kcal	9563kcal	9635kcal	9708kcal	9780kcal	9853kcal	9925kcal	9998kcal	10070kcal	10143kcal	10215kcal	10287kcal	10360kcal	10432kcal	10505kcal	10577kcal	10650kcal	10722kcal	10795kcal	10867kcal
皿洗い	2535kcal	2608kcal	2680kcal	2753kcal	2825kcal	2898kcal	2970kcal	3042kcal	3115kcal	3187kcal	3260kcal	3332kcal	3405kcal	3477kcal	3550kcal	3622kcal	3694kcal	3767kcal	3839kcal	3912kcal	3984kcal	4057kcal	4129kcal	4202kcal	4274kcal	4347kcal	4419kcal	4491kcal	4564kcal	4636kcal	4709kcal	4781kcal	4854kcal	4926kcal	4999kcal	5071kcal	5143kcal	5216kcal	5288kcal	5361kcal	5433kcal	5506kcal	5578kcal	5651kcal	5723kcal	5796kcal	5868kcal	5940kcal	6013kcal	6085kcal	6158kcal	6230kcal	6303kcal	6375kcal	6448kcal	6520kcal	6592kcal	6665kcal	6737kcal	6810kcal	6882kcal	6955kcal	7027kcal	7100kcal	7172kcal	7245kcal	7317kcal	7389kcal	7462kcal	7534kcal	7607kcal	7679kcal	7752kcal	7824kcal	7897kcal	7969kcal	8041kcal	8114kcal	8186kcal	8259kcal	8331kcal	8404kcal	8476kcal	8549kcal	8621kcal	8694kcal	8766kcal	8838kcal	8911kcal	8983kcal	9056kcal	9128kcal	9201kcal	9273kcal	9346kcal	9418kcal	9490kcal	9563kcal	9635kcal	9708kcal	9780kcal	9853kcal	9925kcal	9998kcal	10070kcal	10143kcal	10215kcal	10287kcal	10360kcal	10432kcal	10505kcal	10577kcal	10650kcal	10722kcal	10795kcal	10867kcal
ヨガハタ	2535kcal	2608kcal	2680kcal	2753kcal	2825kcal	2898kcal	2970kcal	3042kcal	3115kcal	3187kcal	3260kcal	3332kcal	3405kcal	3477kcal	3550kcal	3622kcal	3694kcal	3767kcal	3839kcal	3912kcal	3984kcal	4057kcal	4129kcal	4202kcal	4274kcal	4347kcal	4419kcal	4491kcal	4564kcal	4636kcal	4709kcal	4781kcal	4854kcal	4926kcal	4999kcal	5071kcal	5143kcal	5216kcal	5288kcal	5361kcal	5433kcal	5506kcal	5578kcal	5651kcal	5723kcal	5796kcal	5868kcal	5940kcal	6013kcal	6085kcal	6158kcal	6230kcal	6303kcal	6375kcal	6448kcal	6520kcal	6592kcal	6665kcal	6737kcal	6810kcal	6882kcal	6955kcal	7027kcal	7100kcal	7172kcal	7245kcal	7317kcal	7389kcal	7462kcal	7534kcal	7607kcal	7679kcal	7752kcal	7824kcal	7897kcal	7969kcal	8041kcal	8114kcal	8186kcal	8259kcal	8331kcal	8404kcal	8476kcal	8549kcal	8621kcal	8694kcal	8766kcal	8838kcal	8911kcal	8983kcal	9056kcal	9128kcal	9201kcal	9273kcal	9346kcal	9418kcal	9490kcal	9563kcal	9635kcal	9708kcal	9780kcal	9853kcal	9925kcal	9998kcal	10070kcal	10143kcal	10215kcal	10287kcal	10360kcal	10432kcal	10505kcal	10577kcal	10650kcal	10722kcal	10795kcal	10867kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2113kcal	2173kcal	2233kcal	2294kcal	2354kcal	2415kcal	2475kcal	2535kcal	2596kcal	2656kcal	2716kcal	2777kcal	2837kcal	2898kcal	2958kcal	3018kcal	3079kcal	3139kcal	3199kcal	3260kcal	3320kcal	3381kcal	3441kcal	3501kcal	3562kcal	3622kcal	3682kcal	3743kcal	3803kcal	3864kcal	3924kcal	3984kcal	4045kcal	4105kcal	4165kcal	4226kcal	4286kcal	4347kcal	4407kcal	4467kcal	4528kcal	4588kcal	4648kcal	4709kcal	4769kcal	4830kcal	4890kcal	4950kcal	5011kcal	5071kcal	5131kcal	5192kcal	5252kcal	5313kcal	5373kcal	5433kcal	5494kcal	5554kcal	5614kcal	5675kcal	5735kcal	5796kcal	5856kcal	5916kcal	5977kcal	6037kcal	6097kcal	6158kcal	6218kcal	6279kcal	6339kcal	6399kcal	6460kcal	6520kcal	6580kcal	6641kcal	6701kcal	6762kcal	6822kcal	6882kcal	6943kcal	7003kcal	7063kcal	7124kcal	7184kcal	7245kcal	7305kcal	7365kcal	7426kcal	7486kcal	7546kcal	7607kcal	7667kcal	7728kcal	7788kcal	7848kcal	7909kcal	7969kcal	8029kcal	8090kcal	8150kcal	8211kcal	8271kcal	8331kcal	8392kcal	8452kcal	8512kcal	8573kcal	8633kcal	8694kcal	8754kcal	8814kcal	8875kcal	8935kcal	8995kcal	9056kcal
自動車を運転	2113kcal	2173kcal	2233kcal	2294kcal	2354kcal	2415kcal	2475kcal	2535kcal	2596kcal	2656kcal	2716kcal	2777kcal	2837kcal	2898kcal	2958kcal	3018kcal	3079kcal	3139kcal	3199kcal	3260kcal	3320kcal	3381kcal	3441kcal	3501kcal	3562kcal	3622kcal	3682kcal	3743kcal	3803kcal	3864kcal	3924kcal	3984kcal	4045kcal	4105kcal	4165kcal	4226kcal	4286kcal	4347kcal	4407kcal	4467kcal	4528kcal	4588kcal	4648kcal	4709kcal	4769kcal	4830kcal	4890kcal	4950kcal	5011kcal	5071kcal	5131kcal	5192kcal	5252kcal	5313kcal	5373kcal	5433kcal	5494kcal	5554kcal	5614kcal	5675kcal	5735kcal	5796kcal	5856kcal	5916kcal	5977kcal	6037kcal	6097kcal	6158kcal	6218kcal	6279kcal	6339kcal	6399kcal	6460kcal	6520kcal	6580kcal	6641kcal	6701kcal	6762kcal	6822kcal	6882kcal	6943kcal	7003kcal	7063kcal	7124kcal	7184kcal	7245kcal	7305kcal	7365kcal	7426kcal	7486kcal	7546kcal	7607kcal	7667kcal	7728kcal	7788kcal	7848kcal	7909kcal	7969kcal	8029kcal	8090kcal	8150kcal	8211kcal	8271kcal	8331kcal	8392kcal	8452kcal	8512kcal	8573kcal	8633kcal	8694kcal	8754kcal	8814kcal	8875kcal	8935kcal	8995kcal	9056kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1690kcal	1738kcal	1787kcal	1835kcal	1883kcal	1932kcal	1980kcal	2028kcal	2076kcal	2125kcal	2173kcal	2221kcal	2270kcal	2318kcal	2366kcal	2415kcal	2463kcal	2511kcal	2559kcal	2608kcal	2656kcal	2704kcal	2753kcal	2801kcal	2849kcal	2898kcal	2946kcal	2994kcal	3042kcal	3091kcal	3139kcal	3187kcal	3236kcal	3284kcal	3332kcal	3381kcal	3429kcal	3477kcal	3525kcal	3574kcal	3622kcal	3670kcal	3719kcal	3767kcal	3815kcal	3864kcal	3912kcal	3960kcal	4008kcal	4057kcal	4105kcal	4153kcal	4202kcal	4250kcal	4298kcal	4347kcal	4395kcal	4443kcal	4491kcal	4540kcal	4588kcal	4636kcal	4685kcal	4733kcal	4781kcal	4830kcal	4878kcal	4926kcal	4974kcal	5023kcal	5071kcal	5119kcal	5168kcal	5216kcal	5264kcal	5313kcal	5361kcal	5409kcal	5457kcal	5506kcal	5554kcal	5602kcal	5651kcal	5699kcal	5747kcal	5796kcal	5844kcal	5892kcal	5940kcal	5989kcal	6037kcal	6085kcal	6134kcal	6182kcal	6230kcal	6279kcal	6327kcal	6375kcal	6423kcal	6472kcal	6520kcal	6568kcal	6617kcal	6665kcal	6713kcal	6762kcal	6810kcal	6858kcal	6906kcal	6955kcal	7003kcal	7051kcal	7100kcal	7148kcal	7196kcal	7245kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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