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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3228kcal 3269kcal 3310kcal 3352kcal 3393kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3559kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4097kcal 4138kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4304kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5007kcal 5049kcal 5090kcal 5132kcal 5173kcal 5214kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5380kcal 5421kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal 6208kcal
山登り 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2925kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3310kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3849kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4696kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5081kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5466kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5851kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6236kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6621kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7006kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7314kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8084kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9778kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2925kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3310kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3849kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4696kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5081kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5466kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5851kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6236kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6621kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7006kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7314kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8084kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9778kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3849kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7314kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7699kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8084kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14244kcal 14341kcal 14437kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3975kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5338kcal 5451kcal 5565kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6133kcal 6246kcal 6360kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6928kcal 7041kcal 7155kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7723kcal 7836kcal 7950kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8518kcal 8631kcal 8745kcal 8858kcal 8972kcal 9086kcal 9199kcal 9313kcal 9426kcal 9540kcal 9653kcal 9767kcal 9881kcal 9994kcal 10108kcal 10221kcal 10335kcal 10448kcal 10562kcal 10676kcal 10789kcal 10903kcal 11016kcal 11130kcal 11243kcal 11357kcal 11471kcal 11584kcal 11698kcal 11811kcal 11925kcal 12038kcal 12152kcal 12266kcal 12379kcal 12493kcal 12606kcal 12720kcal 12833kcal 12947kcal 13061kcal 13174kcal 13288kcal 13401kcal 13515kcal 13629kcal 13742kcal 13856kcal 13969kcal 14083kcal 14196kcal 14310kcal 14424kcal 14537kcal 14651kcal 14764kcal 14878kcal 14991kcal 15105kcal 15219kcal 15332kcal 15446kcal 15559kcal 15673kcal 15786kcal 15900kcal 16014kcal 16127kcal 16241kcal 16354kcal 16468kcal 16581kcal 16695kcal 16809kcal 16922kcal 17036kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5254kcal 5305kcal 5356kcal 5407kcal 5458kcal 5509kcal 5560kcal 5611kcal 5662kcal 5713kcal 5764kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6274kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7549kcal 7600kcal 7651kcal
水泳
(普通:全般)		 2796kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6231kcal 6311kcal 6391kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6950kcal 7030kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7589kcal 7669kcal 7749kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8308kcal 8388kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9027kcal 9107kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9666kcal 9746kcal 9826kcal 9906kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10385kcal 10465kcal 10545kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11024kcal 11104kcal 11184kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11743kcal 11823kcal 11903kcal 11983kcal
水泳
(速め:全般)		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3849kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7314kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7699kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8084kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14244kcal 14341kcal 14437kcal
水泳
(バタフライ)		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2925kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3310kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3849kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4696kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5081kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5466kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5851kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6236kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6621kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7006kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7314kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8084kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9778kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3849kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7314kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7699kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8084kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14244kcal 14341kcal 14437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2925kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
筋トレ
背筋運動		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2925kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2925kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
筋トレ
懸垂		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2925kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
筋トレ
スクワット		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
ヨガ
ハタ		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
ヨガ
パワー		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
ダンス
ゆっくり		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
ダンス
普通		 2459kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2740kcal 2810kcal 2880kcal 2951kcal 3021kcal 3091kcal 3161kcal 3232kcal 3302kcal 3372kcal 3442kcal 3513kcal 3583kcal 3653kcal 3723kcal 3794kcal 3864kcal 3934kcal 4004kcal 4075kcal 4145kcal 4215kcal 4286kcal 4356kcal 4426kcal 4496kcal 4567kcal 4637kcal 4707kcal 4777kcal 4848kcal 4918kcal 4988kcal 5058kcal 5129kcal 5199kcal 5269kcal 5339kcal 5410kcal 5480kcal 5550kcal 5621kcal 5691kcal 5761kcal 5831kcal 5902kcal 5972kcal 6042kcal 6112kcal 6183kcal 6253kcal 6323kcal 6393kcal 6464kcal 6534kcal 6604kcal 6674kcal 6745kcal 6815kcal 6885kcal 6955kcal 7026kcal 7096kcal 7166kcal 7237kcal 7307kcal 7377kcal 7447kcal 7518kcal 7588kcal 7658kcal 7728kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8009kcal 8080kcal 8150kcal 8220kcal 8290kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8712kcal 8782kcal 8853kcal 8923kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9204kcal 9274kcal 9344kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10188kcal 10258kcal 10328kcal 10398kcal 10469kcal 10539kcal
ダンス
激しい		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
踏み台昇降 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
トランポリン
ゆっくり		 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
HIIT
ジャンプなし		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
HIIT
ジャンプあり		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2925kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3310kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3849kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4696kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5081kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5466kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5851kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6236kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6621kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7006kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7314kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8084kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9778kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
料理全般 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal
掃除機をかける 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2540kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal
部屋の片づけ全般 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1847kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2540kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2771kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3926kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5543kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6236kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6698kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
トイレ 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
風呂でシャワー 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
風呂で入浴 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
デスクワーク 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal
立って仕事をする 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
体をよく動かす仕事 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
電車バスに乗車 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal
自動車を運転 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9471kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3975kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4543kcal 4656kcal 4770kcal 4883kcal 4997kcal 5110kcal 5224kcal 5338kcal 5451kcal 5565kcal 5678kcal 5792kcal 5905kcal 6019kcal 6133kcal 6246kcal 6360kcal 6473kcal 6587kcal 6700kcal 6814kcal 6928kcal 7041kcal 7155kcal 7268kcal 7382kcal 7495kcal 7609kcal 7723kcal 7836kcal 7950kcal 8063kcal 8177kcal 8290kcal 8404kcal 8518kcal 8631kcal 8745kcal 8858kcal 8972kcal 9086kcal 9199kcal 9313kcal 9426kcal 9540kcal 9653kcal 9767kcal 9881kcal 9994kcal 10108kcal 10221kcal 10335kcal 10448kcal 10562kcal 10676kcal 10789kcal 10903kcal 11016kcal 11130kcal 11243kcal 11357kcal 11471kcal 11584kcal 11698kcal 11811kcal 11925kcal 12038kcal 12152kcal 12266kcal 12379kcal 12493kcal 12606kcal 12720kcal 12833kcal 12947kcal 13061kcal 13174kcal 13288kcal 13401kcal 13515kcal 13629kcal 13742kcal 13856kcal 13969kcal 14083kcal 14196kcal 14310kcal 14424kcal 14537kcal 14651kcal 14764kcal 14878kcal 14991kcal 15105kcal 15219kcal 15332kcal 15446kcal 15559kcal 15673kcal 15786kcal 15900kcal 16014kcal 16127kcal 16241kcal 16354kcal 16468kcal 16581kcal 16695kcal 16809kcal 16922kcal 17036kcal
水泳
(速め:全般)		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3849kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7314kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7699kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8084kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14244kcal 14341kcal 14437kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3849kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7314kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7699kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8084kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14244kcal 14341kcal 14437kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3849kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4908kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5293kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5678kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6063kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6448kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6833kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7218kcal 7314kcal 7411kcal 7507kcal 7603kcal 7699kcal 7796kcal 7892kcal 7988kcal 8084kcal 8181kcal 8277kcal 8373kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8758kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9143kcal 9240kcal 9336kcal 9432kcal 9528kcal 9625kcal 9721kcal 9817kcal 9913kcal 10010kcal 10106kcal 10202kcal 10298kcal 10395kcal 10491kcal 10587kcal 10683kcal 10780kcal 10876kcal 10972kcal 11068kcal 11165kcal 11261kcal 11357kcal 11453kcal 11550kcal 11646kcal 11742kcal 11838kcal 11935kcal 12031kcal 12127kcal 12223kcal 12320kcal 12416kcal 12512kcal 12608kcal 12705kcal 12801kcal 12897kcal 12993kcal 13090kcal 13186kcal 13282kcal 13378kcal 13475kcal 13571kcal 13667kcal 13763kcal 13860kcal 13956kcal 14052kcal 14148kcal 14244kcal 14341kcal 14437kcal
ダンス
激しい		 3031kcal 3118kcal 3205kcal 3291kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3724kcal 3811kcal 3898kcal 3984kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4417kcal 4504kcal 4591kcal 4677kcal 4764kcal 4851kcal 4937kcal 5024kcal 5110kcal 5197kcal 5284kcal 5370kcal 5457kcal 5544kcal 5630kcal 5717kcal 5803kcal 5890kcal 5977kcal 6063kcal 6150kcal 6237kcal 6323kcal 6410kcal 6496kcal 6583kcal 6670kcal 6756kcal 6843kcal 6930kcal 7016kcal 7103kcal 7189kcal 7276kcal 7363kcal 7449kcal 7536kcal 7623kcal 7709kcal 7796kcal 7882kcal 7969kcal 8056kcal 8142kcal 8229kcal 8316kcal 8402kcal 8489kcal 8575kcal 8662kcal 8749kcal 8835kcal 8922kcal 9009kcal 9095kcal 9182kcal 9268kcal 9355kcal 9442kcal 9528kcal 9615kcal 9702kcal 9788kcal 9875kcal 9961kcal 10048kcal 10135kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10481kcal 10568kcal 10654kcal 10741kcal 10828kcal 10914kcal 11001kcal 11088kcal 11174kcal 11261kcal 11347kcal 11434kcal 11521kcal 11607kcal 11694kcal 11781kcal 11867kcal 11954kcal 12040kcal 12127kcal 12214kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12560kcal 12647kcal 12733kcal 12820kcal 12907kcal 12993kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
水泳
(普通:全般)		 2796kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6231kcal 6311kcal 6391kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6950kcal 7030kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7589kcal 7669kcal 7749kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8308kcal 8388kcal 8468kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9027kcal 9107kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9666kcal 9746kcal 9826kcal 9906kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10385kcal 10465kcal 10545kcal 10625kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11024kcal 11104kcal 11184kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11743kcal 11823kcal 11903kcal 11983kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2925kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3310kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3849kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4696kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5081kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5466kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5851kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6236kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6621kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7006kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7314kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8084kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9778kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
山登り 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2925kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3310kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3849kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4696kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5081kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5466kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5851kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6236kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6621kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7006kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7314kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8084kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9778kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2925kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3310kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3849kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4696kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5081kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5466kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5851kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6236kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6621kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7006kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7314kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8084kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9778kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
HIIT
ジャンプあり		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2925kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3310kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3849kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4696kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5081kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5466kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5851kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6236kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6621kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7006kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7314kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7699kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8084kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9393kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9778kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10163kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
ダンス
普通		 2459kcal 2529kcal 2599kcal 2669kcal 2740kcal 2810kcal 2880kcal 2951kcal 3021kcal 3091kcal 3161kcal 3232kcal 3302kcal 3372kcal 3442kcal 3513kcal 3583kcal 3653kcal 3723kcal 3794kcal 3864kcal 3934kcal 4004kcal 4075kcal 4145kcal 4215kcal 4286kcal 4356kcal 4426kcal 4496kcal 4567kcal 4637kcal 4707kcal 4777kcal 4848kcal 4918kcal 4988kcal 5058kcal 5129kcal 5199kcal 5269kcal 5339kcal 5410kcal 5480kcal 5550kcal 5621kcal 5691kcal 5761kcal 5831kcal 5902kcal 5972kcal 6042kcal 6112kcal 6183kcal 6253kcal 6323kcal 6393kcal 6464kcal 6534kcal 6604kcal 6674kcal 6745kcal 6815kcal 6885kcal 6955kcal 7026kcal 7096kcal 7166kcal 7237kcal 7307kcal 7377kcal 7447kcal 7518kcal 7588kcal 7658kcal 7728kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8009kcal 8080kcal 8150kcal 8220kcal 8290kcal 8361kcal 8431kcal 8501kcal 8572kcal 8642kcal 8712kcal 8782kcal 8853kcal 8923kcal 8993kcal 9063kcal 9134kcal 9204kcal 9274kcal 9344kcal 9415kcal 9485kcal 9555kcal 9625kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10188kcal 10258kcal 10328kcal 10398kcal 10469kcal 10539kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5254kcal 5305kcal 5356kcal 5407kcal 5458kcal 5509kcal 5560kcal 5611kcal 5662kcal 5713kcal 5764kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6274kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7549kcal 7600kcal 7651kcal
踏み台昇降 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
HIIT
ジャンプなし		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
ダンス
ゆっくり		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
筋トレ
スクワット		 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1973kcal 2021kcal 2069kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2310kcal 2358kcal 2406kcal 2454kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2695kcal 2743kcal 2791kcal 2839kcal 2887kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3080kcal 3128kcal 3176kcal 3224kcal 3272kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3465kcal 3513kcal 3561kcal 3609kcal 3657kcal 3705kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3898kcal 3946kcal 3994kcal 4042kcal 4090kcal 4138kcal 4186kcal 4235kcal 4283kcal 4331kcal 4379kcal 4427kcal 4475kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4956kcal 5005kcal 5053kcal 5101kcal 5149kcal 5197kcal 5245kcal 5293kcal 5341kcal 5390kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5678kcal 5726kcal 5775kcal 5823kcal 5871kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6063kcal 6111kcal 6160kcal 6208kcal 6256kcal 6304kcal 6352kcal 6400kcal 6448kcal 6496kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6881kcal 6930kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7218kcal
部屋の片づけ全般 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1847kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2540kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2771kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3926kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5543kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6236kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6698kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1515kcal 1559kcal 1602kcal 1645kcal 1689kcal 1732kcal 1775kcal 1819kcal 1862kcal 1905kcal 1949kcal 1992kcal 2035kcal 2079kcal 2122kcal 2165kcal 2208kcal 2252kcal 2295kcal 2338kcal 2382kcal 2425kcal 2468kcal 2512kcal 2555kcal 2598kcal 2642kcal 2685kcal 2728kcal 2772kcal 2815kcal 2858kcal 2901kcal 2945kcal 2988kcal 3031kcal 3075kcal 3118kcal 3161kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3335kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3508kcal 3551kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3724kcal 3768kcal 3811kcal 3854kcal 3898kcal 3941kcal 3984kcal 4028kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4331kcal 4374kcal 4417kcal 4461kcal 4504kcal 4547kcal 4591kcal 4634kcal 4677kcal 4721kcal 4764kcal 4807kcal 4851kcal 4894kcal 4937kcal 4980kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5154kcal 5197kcal 5240kcal 5284kcal 5327kcal 5370kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5717kcal 5760kcal 5803kcal 5847kcal 5890kcal 5933kcal 5977kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6280kcal 6323kcal 6366kcal 6410kcal 6453kcal 6496kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1448kcal 1489kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1696kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2027kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2234kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2648kcal 2690kcal 2731kcal 2772kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3186kcal 3228kcal 3269kcal 3310kcal 3352kcal 3393kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3559kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3724kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3973kcal 4014kcal 4055kcal 4097kcal 4138kcal 4180kcal 4221kcal 4262kcal 4304kcal 4345kcal 4387kcal 4428kcal 4469kcal 4511kcal 4552kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4718kcal 4759kcal 4800kcal 4842kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5007kcal 5049kcal 5090kcal 5132kcal 5173kcal 5214kcal 5256kcal 5297kcal 5338kcal 5380kcal 5421kcal 5463kcal 5504kcal 5545kcal 5587kcal 5628kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6042kcal 6083kcal 6125kcal 6166kcal 6208kcal
ヨガ
パワー		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1462kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2925kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5081kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal
筋トレ
腹筋運動		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2925kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
筋トレ
背筋運動		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2925kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2925kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
筋トレ
懸垂		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1462kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2925kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
トランポリン
ゆっくり		 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal
料理全般 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1313kcal 1347kcal 1381kcal 1414kcal 1448kcal 1482kcal 1515kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1953kcal 1987kcal 2021kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2257kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2526kcal 2560kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2728kcal 2762kcal 2796kcal 2829kcal 2863kcal 2897kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3267kcal 3301kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3436kcal 3469kcal 3503kcal 3537kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3671kcal 3705kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3840kcal 3874kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4008kcal 4042kcal 4076kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4345kcal 4379kcal 4413kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4884kcal 4918kcal 4952kcal 4985kcal 5019kcal 5053kcal
掃除機をかける 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2540kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
体をよく動かす仕事 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
皿洗い 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
ヨガ
ハタ		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal
自動車を運転 842kcal 866kcal 890kcal 914kcal 938kcal 962kcal 986kcal 1010kcal 1034kcal 1058kcal 1082kcal 1106kcal 1130kcal 1155kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1251kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1347kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1780kcal 1804kcal 1828kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1924kcal 1949kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2093kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2285kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2454kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3465kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3585kcal 3609kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
風呂でシャワー 673kcal 693kcal 712kcal 731kcal 750kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 847kcal 866kcal 885kcal 904kcal 924kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1232kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2387kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2618kcal 2637kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal
トイレ 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
立って仕事をする 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
風呂で入浴 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
デスクワーク 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal
電車バスに乗車 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ