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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3022kcal 3097kcal 3173kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3853kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4533kcal 4608kcal 4684kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5061kcal 5137kcal 5213kcal 5288kcal 5364kcal 5439kcal 5515kcal 5590kcal 5666kcal 5741kcal 5817kcal 5892kcal 5968kcal 6044kcal 6119kcal 6195kcal 6270kcal 6346kcal 6421kcal 6497kcal 6572kcal 6648kcal 6724kcal 6799kcal 6875kcal 6950kcal 7026kcal 7101kcal 7177kcal 7252kcal 7328kcal 7403kcal 7479kcal 7555kcal 7630kcal 7706kcal 7781kcal 7857kcal 7932kcal 8008kcal 8083kcal 8159kcal 8235kcal 8310kcal 8386kcal 8461kcal 8537kcal 8612kcal 8688kcal 8763kcal 8839kcal 8915kcal 8990kcal 9066kcal 9141kcal 9217kcal 9292kcal 9368kcal 9443kcal 9519kcal 9594kcal 9670kcal 9746kcal 9821kcal 9897kcal 9972kcal 10048kcal 10123kcal 10199kcal 10274kcal 10350kcal 10426kcal 10501kcal 10577kcal 10652kcal 10728kcal 10803kcal 10879kcal 10954kcal 11030kcal 11105kcal 11181kcal 11257kcal 11332kcal
山登り 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6746kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8011kcal 8152kcal 8293kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8995kcal 9136kcal 9276kcal 9417kcal 9558kcal 9698kcal 9839kcal 9979kcal 10120kcal 10260kcal 10401kcal 10542kcal 10682kcal 10823kcal 10963kcal 11104kcal 11244kcal 11385kcal 11525kcal 11666kcal 11807kcal 11947kcal 12088kcal 12228kcal 12369kcal 12509kcal 12650kcal 12790kcal 12931kcal 13072kcal 13212kcal 13353kcal 13493kcal 13634kcal 13774kcal 13915kcal 14056kcal 14196kcal 14337kcal 14477kcal 14618kcal 14758kcal 14899kcal 15039kcal 15180kcal 15321kcal 15461kcal 15602kcal 15742kcal 15883kcal 16023kcal 16164kcal 16304kcal 16445kcal 16586kcal 16726kcal 16867kcal 17007kcal 17148kcal 17288kcal 17429kcal 17570kcal 17710kcal 17851kcal 17991kcal 18132kcal 18272kcal 18413kcal 18553kcal 18694kcal 18835kcal 18975kcal 19116kcal 19256kcal 19397kcal 19537kcal 19678kcal 19818kcal 19959kcal 20100kcal 20240kcal 20381kcal 20521kcal 20662kcal 20802kcal 20943kcal 21084kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6746kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8011kcal 8152kcal 8293kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8995kcal 9136kcal 9276kcal 9417kcal 9558kcal 9698kcal 9839kcal 9979kcal 10120kcal 10260kcal 10401kcal 10542kcal 10682kcal 10823kcal 10963kcal 11104kcal 11244kcal 11385kcal 11525kcal 11666kcal 11807kcal 11947kcal 12088kcal 12228kcal 12369kcal 12509kcal 12650kcal 12790kcal 12931kcal 13072kcal 13212kcal 13353kcal 13493kcal 13634kcal 13774kcal 13915kcal 14056kcal 14196kcal 14337kcal 14477kcal 14618kcal 14758kcal 14899kcal 15039kcal 15180kcal 15321kcal 15461kcal 15602kcal 15742kcal 15883kcal 16023kcal 16164kcal 16304kcal 16445kcal 16586kcal 16726kcal 16867kcal 17007kcal 17148kcal 17288kcal 17429kcal 17570kcal 17710kcal 17851kcal 17991kcal 18132kcal 18272kcal 18413kcal 18553kcal 18694kcal 18835kcal 18975kcal 19116kcal 19256kcal 19397kcal 19537kcal 19678kcal 19818kcal 19959kcal 20100kcal 20240kcal 20381kcal 20521kcal 20662kcal 20802kcal 20943kcal 21084kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6030kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6803kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8040kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8813kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9586kcal 9740kcal 9895kcal 10050kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10823kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11596kcal 11750kcal 11905kcal 12060kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12833kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13606kcal 13760kcal 13915kcal 14070kcal 14224kcal 14379kcal 14533kcal 14688kcal 14843kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15616kcal 15770kcal 15925kcal 16080kcal 16234kcal 16389kcal 16543kcal 16698kcal 16853kcal 17007kcal 17162kcal 17316kcal 17471kcal 17626kcal 17780kcal 17935kcal 18090kcal 18244kcal 18399kcal 18553kcal 18708kcal 18863kcal 19017kcal 19172kcal 19327kcal 19481kcal 19636kcal 19790kcal 19945kcal 20100kcal 20254kcal 20409kcal 20563kcal 20718kcal 20873kcal 21027kcal 21182kcal 21337kcal 21491kcal 21646kcal 21800kcal 21955kcal 22110kcal 22264kcal 22419kcal 22573kcal 22728kcal 22883kcal 23037kcal 23192kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7256kcal 7463kcal 7671kcal 7878kcal 8085kcal 8293kcal 8500kcal 8707kcal 8915kcal 9122kcal 9329kcal 9536kcal 9744kcal 9951kcal 10158kcal 10366kcal 10573kcal 10780kcal 10988kcal 11195kcal 11402kcal 11610kcal 11817kcal 12024kcal 12232kcal 12439kcal 12646kcal 12854kcal 13061kcal 13268kcal 13476kcal 13683kcal 13890kcal 14098kcal 14305kcal 14512kcal 14720kcal 14927kcal 15134kcal 15342kcal 15549kcal 15756kcal 15964kcal 16171kcal 16378kcal 16586kcal 16793kcal 17000kcal 17208kcal 17415kcal 17622kcal 17830kcal 18037kcal 18244kcal 18452kcal 18659kcal 18866kcal 19073kcal 19281kcal 19488kcal 19695kcal 19903kcal 20110kcal 20317kcal 20525kcal 20732kcal 20939kcal 21147kcal 21354kcal 21561kcal 21769kcal 21976kcal 22183kcal 22391kcal 22598kcal 22805kcal 23013kcal 23220kcal 23427kcal 23635kcal 23842kcal 24049kcal 24257kcal 24464kcal 24671kcal 24879kcal 25086kcal 25293kcal 25501kcal 25708kcal 25915kcal 26123kcal 26330kcal 26537kcal 26745kcal 26952kcal 27159kcal 27367kcal 27574kcal 27781kcal 27989kcal 28196kcal 28403kcal 28610kcal 28818kcal 29025kcal 29232kcal 29440kcal 29647kcal 29854kcal 30062kcal 30269kcal 30476kcal 30684kcal 30891kcal 31098kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7563kcal 7779kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8644kcal 8860kcal 9076kcal 9292kcal 9508kcal 9724kcal 9941kcal 10157kcal 10373kcal 10589kcal 10805kcal 11021kcal 11237kcal 11453kcal 11669kcal 11886kcal 12102kcal 12318kcal 12534kcal 12750kcal 12966kcal 13182kcal 13398kcal 13614kcal 13831kcal 14047kcal 14263kcal 14479kcal 14695kcal 14911kcal 15127kcal 15343kcal 15559kcal 15776kcal 15992kcal 16208kcal 16424kcal 16640kcal 16856kcal 17072kcal 17288kcal 17504kcal 17721kcal 17937kcal 18153kcal 18369kcal 18585kcal 18801kcal 19017kcal 19233kcal 19449kcal 19666kcal 19882kcal 20098kcal 20314kcal 20530kcal 20746kcal 20962kcal 21178kcal 21394kcal 21611kcal 21827kcal 22043kcal 22259kcal 22475kcal 22691kcal 22907kcal 23123kcal 23339kcal 23556kcal 23772kcal 23988kcal 24204kcal 24420kcal 24636kcal 24852kcal 25068kcal 25284kcal 25501kcal 25717kcal 25933kcal 26149kcal 26365kcal 26581kcal 26797kcal 27013kcal 27229kcal 27446kcal 27662kcal 27878kcal 28094kcal 28310kcal 28526kcal 28742kcal 28958kcal 29174kcal 29391kcal 29607kcal 29823kcal 30039kcal 30255kcal 30471kcal 30687kcal 30903kcal 31119kcal 31336kcal 31552kcal 31768kcal 31984kcal 32200kcal 32416kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3538kcal 3631kcal 3724kcal 3817kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4190kcal 4283kcal 4376kcal 4469kcal 4562kcal 4656kcal 4749kcal 4842kcal 4935kcal 5028kcal 5121kcal 5214kcal 5307kcal 5401kcal 5494kcal 5587kcal 5680kcal 5773kcal 5866kcal 5959kcal 6052kcal 6145kcal 6239kcal 6332kcal 6425kcal 6518kcal 6611kcal 6704kcal 6797kcal 6890kcal 6984kcal 7077kcal 7170kcal 7263kcal 7356kcal 7449kcal 7542kcal 7635kcal 7729kcal 7822kcal 7915kcal 8008kcal 8101kcal 8194kcal 8287kcal 8380kcal 8474kcal 8567kcal 8660kcal 8753kcal 8846kcal 8939kcal 9032kcal 9125kcal 9218kcal 9312kcal 9405kcal 9498kcal 9591kcal 9684kcal 9777kcal 9870kcal 9963kcal 10057kcal 10150kcal 10243kcal 10336kcal 10429kcal 10522kcal 10615kcal 10708kcal 10802kcal 10895kcal 10988kcal 11081kcal 11174kcal 11267kcal 11360kcal 11453kcal 11547kcal 11640kcal 11733kcal 11826kcal 11919kcal 12012kcal 12105kcal 12198kcal 12291kcal 12385kcal 12478kcal 12571kcal 12664kcal 12757kcal 12850kcal 12943kcal 13036kcal 13130kcal 13223kcal 13316kcal 13409kcal 13502kcal 13595kcal 13688kcal 13781kcal 13875kcal 13968kcal
水泳
(普通:全般)		 5104kcal 5249kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6124kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 6999kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7874kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8749kcal 8895kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9624kcal 9770kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10499kcal 10645kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11228kcal 11374kcal 11520kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12103kcal 12249kcal 12395kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12978kcal 13124kcal 13270kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13853kcal 13999kcal 14145kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14728kcal 14874kcal 15020kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15603kcal 15749kcal 15895kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16478kcal 16624kcal 16770kcal 16916kcal 17062kcal 17208kcal 17353kcal 17499kcal 17645kcal 17791kcal 17937kcal 18083kcal 18228kcal 18374kcal 18520kcal 18666kcal 18812kcal 18958kcal 19103kcal 19249kcal 19395kcal 19541kcal 19687kcal 19833kcal 19978kcal 20124kcal 20270kcal 20416kcal 20562kcal 20708kcal 20853kcal 20999kcal 21145kcal 21291kcal 21437kcal 21582kcal 21728kcal 21874kcal
水泳
(速め:全般)		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
水泳
(バタフライ)		 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9941kcal 10183kcal 10426kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12123kcal 12365kcal 12608kcal 12850kcal 13093kcal 13335kcal 13578kcal 13820kcal 14063kcal 14305kcal 14547kcal 14790kcal 15032kcal 15275kcal 15517kcal 15760kcal 16002kcal 16245kcal 16487kcal 16730kcal 16972kcal 17215kcal 17457kcal 17700kcal 17942kcal 18184kcal 18427kcal 18669kcal 18912kcal 19154kcal 19397kcal 19639kcal 19882kcal 20124kcal 20367kcal 20609kcal 20852kcal 21094kcal 21337kcal 21579kcal 21821kcal 22064kcal 22306kcal 22549kcal 22791kcal 23034kcal 23276kcal 23519kcal 23761kcal 24004kcal 24246kcal 24489kcal 24731kcal 24973kcal 25216kcal 25458kcal 25701kcal 25943kcal 26186kcal 26428kcal 26671kcal 26913kcal 27156kcal 27398kcal 27641kcal 27883kcal 28126kcal 28368kcal 28610kcal 28853kcal 29095kcal 29338kcal 29580kcal 29823kcal 30065kcal 30308kcal 30550kcal 30793kcal 31035kcal 31278kcal 31520kcal 31763kcal 32005kcal 32247kcal 32490kcal 32732kcal 32975kcal 33217kcal 33460kcal 33702kcal 33945kcal 34187kcal 34430kcal 34672kcal 34915kcal 35157kcal 35400kcal 35642kcal 35884kcal 36127kcal 36369kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6746kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8011kcal 8152kcal 8293kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8995kcal 9136kcal 9276kcal 9417kcal 9558kcal 9698kcal 9839kcal 9979kcal 10120kcal 10260kcal 10401kcal 10542kcal 10682kcal 10823kcal 10963kcal 11104kcal 11244kcal 11385kcal 11525kcal 11666kcal 11807kcal 11947kcal 12088kcal 12228kcal 12369kcal 12509kcal 12650kcal 12790kcal 12931kcal 13072kcal 13212kcal 13353kcal 13493kcal 13634kcal 13774kcal 13915kcal 14056kcal 14196kcal 14337kcal 14477kcal 14618kcal 14758kcal 14899kcal 15039kcal 15180kcal 15321kcal 15461kcal 15602kcal 15742kcal 15883kcal 16023kcal 16164kcal 16304kcal 16445kcal 16586kcal 16726kcal 16867kcal 17007kcal 17148kcal 17288kcal 17429kcal 17570kcal 17710kcal 17851kcal 17991kcal 18132kcal 18272kcal 18413kcal 18553kcal 18694kcal 18835kcal 18975kcal 19116kcal 19256kcal 19397kcal 19537kcal 19678kcal 19818kcal 19959kcal 20100kcal 20240kcal 20381kcal 20521kcal 20662kcal 20802kcal 20943kcal 21084kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2537kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3138kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3405kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3672kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3939kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4273kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4540kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4807kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5074kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5408kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5675kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5942kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6209kcal 6276kcal 6342kcal 6409kcal 6476kcal 6543kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6810kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7077kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7344kcal 7411kcal 7477kcal 7544kcal 7611kcal 7678kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7945kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8212kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8612kcal 8679kcal 8746kcal 8813kcal 8879kcal 8946kcal 9013kcal 9080kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9347kcal 9414kcal 9480kcal 9547kcal 9614kcal 9681kcal 9747kcal 9814kcal 9881kcal 9948kcal 10014kcal
筋トレ
背筋運動		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2537kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3138kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3405kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3672kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3939kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4273kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4540kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4807kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5074kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5408kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5675kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5942kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6209kcal 6276kcal 6342kcal 6409kcal 6476kcal 6543kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6810kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7077kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7344kcal 7411kcal 7477kcal 7544kcal 7611kcal 7678kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7945kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8212kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8612kcal 8679kcal 8746kcal 8813kcal 8879kcal 8946kcal 9013kcal 9080kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9347kcal 9414kcal 9480kcal 9547kcal 9614kcal 9681kcal 9747kcal 9814kcal 9881kcal 9948kcal 10014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2537kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3138kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3405kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3672kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3939kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4273kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4540kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4807kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5074kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5408kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5675kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5942kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6209kcal 6276kcal 6342kcal 6409kcal 6476kcal 6543kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6810kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7077kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7344kcal 7411kcal 7477kcal 7544kcal 7611kcal 7678kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7945kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8212kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8612kcal 8679kcal 8746kcal 8813kcal 8879kcal 8946kcal 9013kcal 9080kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9347kcal 9414kcal 9480kcal 9547kcal 9614kcal 9681kcal 9747kcal 9814kcal 9881kcal 9948kcal 10014kcal
筋トレ
懸垂		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2537kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3138kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3405kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3672kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3939kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4273kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4540kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4807kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5074kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5408kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5675kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5942kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6209kcal 6276kcal 6342kcal 6409kcal 6476kcal 6543kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6810kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7077kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7344kcal 7411kcal 7477kcal 7544kcal 7611kcal 7678kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7945kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8212kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8612kcal 8679kcal 8746kcal 8813kcal 8879kcal 8946kcal 9013kcal 9080kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9347kcal 9414kcal 9480kcal 9547kcal 9614kcal 9681kcal 9747kcal 9814kcal 9881kcal 9948kcal 10014kcal
筋トレ
スクワット		 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
ヨガ
ハタ		 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
ヨガ
パワー		 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5833kcal 5903kcal 5973kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6325kcal 6395kcal 6465kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6817kcal 6887kcal 6957kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7238kcal 7309kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8011kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8293kcal 8363kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8644kcal 8714kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9066kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9839kcal 9909kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10331kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal
ダンス
ゆっくり		 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
ダンス
普通		 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5900kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6413kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6926kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7439kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7952kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8465kcal 8593kcal 8721kcal 8850kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9363kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9876kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10389kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10902kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11415kcal 11543kcal 11671kcal 11800kcal 11928kcal 12056kcal 12184kcal 12313kcal 12441kcal 12569kcal 12697kcal 12826kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13339kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13852kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14365kcal 14493kcal 14621kcal 14750kcal 14878kcal 15006kcal 15134kcal 15263kcal 15391kcal 15519kcal 15647kcal 15776kcal 15904kcal 16032kcal 16160kcal 16289kcal 16417kcal 16545kcal 16673kcal 16802kcal 16930kcal 17058kcal 17186kcal 17315kcal 17443kcal 17571kcal 17700kcal 17828kcal 17956kcal 18084kcal 18213kcal 18341kcal 18469kcal 18597kcal 18726kcal 18854kcal 18982kcal 19110kcal 19239kcal
ダンス
激しい		 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
踏み台昇降 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
トランポリン
ゆっくり		 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2644kcal 2705kcal 2767kcal 2828kcal 2890kcal 2951kcal 3013kcal 3074kcal 3136kcal 3197kcal 3259kcal 3320kcal 3382kcal 3443kcal 3505kcal 3566kcal 3628kcal 3689kcal 3751kcal 3812kcal 3874kcal 3935kcal 3997kcal 4058kcal 4120kcal 4181kcal 4243kcal 4304kcal 4366kcal 4427kcal 4489kcal 4550kcal 4612kcal 4673kcal 4735kcal 4796kcal 4858kcal 4919kcal 4981kcal 5042kcal 5104kcal 5165kcal 5227kcal 5288kcal 5350kcal 5411kcal 5473kcal 5534kcal 5596kcal 5657kcal 5719kcal 5780kcal 5842kcal 5903kcal 5965kcal 6026kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6272kcal 6333kcal 6395kcal 6456kcal 6518kcal 6579kcal 6641kcal 6702kcal 6764kcal 6825kcal 6887kcal 6948kcal 7010kcal 7071kcal 7133kcal 7194kcal 7256kcal 7317kcal 7379kcal 7440kcal 7502kcal 7563kcal 7625kcal 7686kcal 7748kcal 7809kcal 7871kcal 7932kcal 7994kcal 8055kcal 8117kcal 8178kcal 8240kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8547kcal 8609kcal 8670kcal 8732kcal 8793kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9101kcal 9162kcal 9224kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
HIIT
ジャンプなし		 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
HIIT
ジャンプあり		 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6746kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8011kcal 8152kcal 8293kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8995kcal 9136kcal 9276kcal 9417kcal 9558kcal 9698kcal 9839kcal 9979kcal 10120kcal 10260kcal 10401kcal 10542kcal 10682kcal 10823kcal 10963kcal 11104kcal 11244kcal 11385kcal 11525kcal 11666kcal 11807kcal 11947kcal 12088kcal 12228kcal 12369kcal 12509kcal 12650kcal 12790kcal 12931kcal 13072kcal 13212kcal 13353kcal 13493kcal 13634kcal 13774kcal 13915kcal 14056kcal 14196kcal 14337kcal 14477kcal 14618kcal 14758kcal 14899kcal 15039kcal 15180kcal 15321kcal 15461kcal 15602kcal 15742kcal 15883kcal 16023kcal 16164kcal 16304kcal 16445kcal 16586kcal 16726kcal 16867kcal 17007kcal 17148kcal 17288kcal 17429kcal 17570kcal 17710kcal 17851kcal 17991kcal 18132kcal 18272kcal 18413kcal 18553kcal 18694kcal 18835kcal 18975kcal 19116kcal 19256kcal 19397kcal 19537kcal 19678kcal 19818kcal 19959kcal 20100kcal 20240kcal 20381kcal 20521kcal 20662kcal 20802kcal 20943kcal 21084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
料理全般 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2644kcal 2705kcal 2767kcal 2828kcal 2890kcal 2951kcal 3013kcal 3074kcal 3136kcal 3197kcal 3259kcal 3320kcal 3382kcal 3443kcal 3505kcal 3566kcal 3628kcal 3689kcal 3751kcal 3812kcal 3874kcal 3935kcal 3997kcal 4058kcal 4120kcal 4181kcal 4243kcal 4304kcal 4366kcal 4427kcal 4489kcal 4550kcal 4612kcal 4673kcal 4735kcal 4796kcal 4858kcal 4919kcal 4981kcal 5042kcal 5104kcal 5165kcal 5227kcal 5288kcal 5350kcal 5411kcal 5473kcal 5534kcal 5596kcal 5657kcal 5719kcal 5780kcal 5842kcal 5903kcal 5965kcal 6026kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6272kcal 6333kcal 6395kcal 6456kcal 6518kcal 6579kcal 6641kcal 6702kcal 6764kcal 6825kcal 6887kcal 6948kcal 7010kcal 7071kcal 7133kcal 7194kcal 7256kcal 7317kcal 7379kcal 7440kcal 7502kcal 7563kcal 7625kcal 7686kcal 7748kcal 7809kcal 7871kcal 7932kcal 7994kcal 8055kcal 8117kcal 8178kcal 8240kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8547kcal 8609kcal 8670kcal 8732kcal 8793kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9101kcal 9162kcal 9224kcal
掃除機をかける 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3072kcal 3130kcal 3188kcal 3246kcal 3304kcal 3362kcal 3420kcal 3478kcal 3536kcal 3594kcal 3652kcal 3710kcal 3768kcal 3826kcal 3884kcal 3942kcal 4000kcal 4058kcal 4116kcal 4174kcal 4232kcal 4290kcal 4348kcal 4406kcal 4464kcal 4522kcal 4580kcal 4638kcal 4696kcal 4754kcal 4812kcal 4870kcal 4928kcal 4986kcal 5044kcal 5102kcal 5160kcal 5218kcal 5276kcal 5334kcal 5392kcal 5450kcal 5508kcal 5566kcal 5624kcal 5682kcal 5740kcal 5798kcal 5856kcal 5914kcal 5972kcal 6030kcal 6088kcal 6145kcal 6203kcal 6261kcal 6319kcal 6377kcal 6435kcal 6493kcal 6551kcal 6609kcal 6667kcal 6725kcal 6783kcal 6841kcal 6899kcal 6957kcal 7015kcal 7073kcal 7131kcal 7189kcal 7247kcal 7305kcal 7363kcal 7421kcal 7479kcal 7537kcal 7595kcal 7653kcal 7711kcal 7769kcal 7827kcal 7885kcal 7943kcal 8001kcal 8059kcal 8117kcal 8175kcal 8233kcal 8291kcal 8349kcal 8407kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8639kcal 8697kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2644kcal 2705kcal 2767kcal 2828kcal 2890kcal 2951kcal 3013kcal 3074kcal 3136kcal 3197kcal 3259kcal 3320kcal 3382kcal 3443kcal 3505kcal 3566kcal 3628kcal 3689kcal 3751kcal 3812kcal 3874kcal 3935kcal 3997kcal 4058kcal 4120kcal 4181kcal 4243kcal 4304kcal 4366kcal 4427kcal 4489kcal 4550kcal 4612kcal 4673kcal 4735kcal 4796kcal 4858kcal 4919kcal 4981kcal 5042kcal 5104kcal 5165kcal 5227kcal 5288kcal 5350kcal 5411kcal 5473kcal 5534kcal 5596kcal 5657kcal 5719kcal 5780kcal 5842kcal 5903kcal 5965kcal 6026kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6272kcal 6333kcal 6395kcal 6456kcal 6518kcal 6579kcal 6641kcal 6702kcal 6764kcal 6825kcal 6887kcal 6948kcal 7010kcal 7071kcal 7133kcal 7194kcal 7256kcal 7317kcal 7379kcal 7440kcal 7502kcal 7563kcal 7625kcal 7686kcal 7748kcal 7809kcal 7871kcal 7932kcal 7994kcal 8055kcal 8117kcal 8178kcal 8240kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8547kcal 8609kcal 8670kcal 8732kcal 8793kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9101kcal 9162kcal 9224kcal
部屋の片づけ全般 2951kcal 3036kcal 3120kcal 3204kcal 3289kcal 3373kcal 3457kcal 3542kcal 3626kcal 3710kcal 3795kcal 3879kcal 3963kcal 4048kcal 4132kcal 4216kcal 4301kcal 4385kcal 4469kcal 4554kcal 4638kcal 4722kcal 4807kcal 4891kcal 4975kcal 5060kcal 5144kcal 5228kcal 5313kcal 5397kcal 5481kcal 5566kcal 5650kcal 5734kcal 5819kcal 5903kcal 5987kcal 6072kcal 6156kcal 6240kcal 6325kcal 6409kcal 6493kcal 6578kcal 6662kcal 6746kcal 6831kcal 6915kcal 6999kcal 7084kcal 7168kcal 7252kcal 7337kcal 7421kcal 7505kcal 7590kcal 7674kcal 7758kcal 7843kcal 7927kcal 8011kcal 8096kcal 8180kcal 8264kcal 8349kcal 8433kcal 8517kcal 8602kcal 8686kcal 8770kcal 8855kcal 8939kcal 9023kcal 9108kcal 9192kcal 9276kcal 9361kcal 9445kcal 9529kcal 9614kcal 9698kcal 9782kcal 9867kcal 9951kcal 10035kcal 10120kcal 10204kcal 10288kcal 10373kcal 10457kcal 10542kcal 10626kcal 10710kcal 10795kcal 10879kcal 10963kcal 11048kcal 11132kcal 11216kcal 11301kcal 11385kcal 11469kcal 11554kcal 11638kcal 11722kcal 11807kcal 11891kcal 11975kcal 12060kcal 12144kcal 12228kcal 12313kcal 12397kcal 12481kcal 12566kcal 12650kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1229kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4497kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal
トイレ 1106kcal 1138kcal 1170kcal 1201kcal 1233kcal 1265kcal 1296kcal 1328kcal 1359kcal 1391kcal 1423kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1549kcal 1581kcal 1612kcal 1644kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1771kcal 1802kcal 1834kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1960kcal 1992kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2308kcal 2340kcal 2371kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2561kcal 2593kcal 2624kcal 2656kcal 2688kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2814kcal 2846kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3004kcal 3036kcal 3067kcal 3099kcal 3130kcal 3162kcal 3194kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3352kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3478kcal 3510kcal 3542kcal 3573kcal 3605kcal 3636kcal 3668kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3826kcal 3858kcal 3889kcal 3921kcal 3953kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4174kcal 4206kcal 4237kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4364kcal 4396kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4712kcal 4743kcal
風呂でシャワー 1229kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4497kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal
風呂で入浴 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
デスクワーク 799kcal 822kcal 845kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2718kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2969kcal 2992kcal 3015kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3289kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal
立って仕事をする 1106kcal 1138kcal 1170kcal 1201kcal 1233kcal 1265kcal 1296kcal 1328kcal 1359kcal 1391kcal 1423kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1549kcal 1581kcal 1612kcal 1644kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1771kcal 1802kcal 1834kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1960kcal 1992kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2308kcal 2340kcal 2371kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2561kcal 2593kcal 2624kcal 2656kcal 2688kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2814kcal 2846kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3004kcal 3036kcal 3067kcal 3099kcal 3130kcal 3162kcal 3194kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3352kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3478kcal 3510kcal 3542kcal 3573kcal 3605kcal 3636kcal 3668kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3826kcal 3858kcal 3889kcal 3921kcal 3953kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4174kcal 4206kcal 4237kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4364kcal 4396kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4712kcal 4743kcal
体をよく動かす仕事 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
電車バスに乗車 799kcal 822kcal 845kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2718kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2969kcal 2992kcal 3015kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3289kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal
自動車を運転 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9941kcal 10183kcal 10426kcal 10668kcal 10910kcal 11153kcal 11395kcal 11638kcal 11880kcal 12123kcal 12365kcal 12608kcal 12850kcal 13093kcal 13335kcal 13578kcal 13820kcal 14063kcal 14305kcal 14547kcal 14790kcal 15032kcal 15275kcal 15517kcal 15760kcal 16002kcal 16245kcal 16487kcal 16730kcal 16972kcal 17215kcal 17457kcal 17700kcal 17942kcal 18184kcal 18427kcal 18669kcal 18912kcal 19154kcal 19397kcal 19639kcal 19882kcal 20124kcal 20367kcal 20609kcal 20852kcal 21094kcal 21337kcal 21579kcal 21821kcal 22064kcal 22306kcal 22549kcal 22791kcal 23034kcal 23276kcal 23519kcal 23761kcal 24004kcal 24246kcal 24489kcal 24731kcal 24973kcal 25216kcal 25458kcal 25701kcal 25943kcal 26186kcal 26428kcal 26671kcal 26913kcal 27156kcal 27398kcal 27641kcal 27883kcal 28126kcal 28368kcal 28610kcal 28853kcal 29095kcal 29338kcal 29580kcal 29823kcal 30065kcal 30308kcal 30550kcal 30793kcal 31035kcal 31278kcal 31520kcal 31763kcal 32005kcal 32247kcal 32490kcal 32732kcal 32975kcal 33217kcal 33460kcal 33702kcal 33945kcal 34187kcal 34430kcal 34672kcal 34915kcal 35157kcal 35400kcal 35642kcal 35884kcal 36127kcal 36369kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7563kcal 7779kcal 7996kcal 8212kcal 8428kcal 8644kcal 8860kcal 9076kcal 9292kcal 9508kcal 9724kcal 9941kcal 10157kcal 10373kcal 10589kcal 10805kcal 11021kcal 11237kcal 11453kcal 11669kcal 11886kcal 12102kcal 12318kcal 12534kcal 12750kcal 12966kcal 13182kcal 13398kcal 13614kcal 13831kcal 14047kcal 14263kcal 14479kcal 14695kcal 14911kcal 15127kcal 15343kcal 15559kcal 15776kcal 15992kcal 16208kcal 16424kcal 16640kcal 16856kcal 17072kcal 17288kcal 17504kcal 17721kcal 17937kcal 18153kcal 18369kcal 18585kcal 18801kcal 19017kcal 19233kcal 19449kcal 19666kcal 19882kcal 20098kcal 20314kcal 20530kcal 20746kcal 20962kcal 21178kcal 21394kcal 21611kcal 21827kcal 22043kcal 22259kcal 22475kcal 22691kcal 22907kcal 23123kcal 23339kcal 23556kcal 23772kcal 23988kcal 24204kcal 24420kcal 24636kcal 24852kcal 25068kcal 25284kcal 25501kcal 25717kcal 25933kcal 26149kcal 26365kcal 26581kcal 26797kcal 27013kcal 27229kcal 27446kcal 27662kcal 27878kcal 28094kcal 28310kcal 28526kcal 28742kcal 28958kcal 29174kcal 29391kcal 29607kcal 29823kcal 30039kcal 30255kcal 30471kcal 30687kcal 30903kcal 31119kcal 31336kcal 31552kcal 31768kcal 31984kcal 32200kcal 32416kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7256kcal 7463kcal 7671kcal 7878kcal 8085kcal 8293kcal 8500kcal 8707kcal 8915kcal 9122kcal 9329kcal 9536kcal 9744kcal 9951kcal 10158kcal 10366kcal 10573kcal 10780kcal 10988kcal 11195kcal 11402kcal 11610kcal 11817kcal 12024kcal 12232kcal 12439kcal 12646kcal 12854kcal 13061kcal 13268kcal 13476kcal 13683kcal 13890kcal 14098kcal 14305kcal 14512kcal 14720kcal 14927kcal 15134kcal 15342kcal 15549kcal 15756kcal 15964kcal 16171kcal 16378kcal 16586kcal 16793kcal 17000kcal 17208kcal 17415kcal 17622kcal 17830kcal 18037kcal 18244kcal 18452kcal 18659kcal 18866kcal 19073kcal 19281kcal 19488kcal 19695kcal 19903kcal 20110kcal 20317kcal 20525kcal 20732kcal 20939kcal 21147kcal 21354kcal 21561kcal 21769kcal 21976kcal 22183kcal 22391kcal 22598kcal 22805kcal 23013kcal 23220kcal 23427kcal 23635kcal 23842kcal 24049kcal 24257kcal 24464kcal 24671kcal 24879kcal 25086kcal 25293kcal 25501kcal 25708kcal 25915kcal 26123kcal 26330kcal 26537kcal 26745kcal 26952kcal 27159kcal 27367kcal 27574kcal 27781kcal 27989kcal 28196kcal 28403kcal 28610kcal 28818kcal 29025kcal 29232kcal 29440kcal 29647kcal 29854kcal 30062kcal 30269kcal 30476kcal 30684kcal 30891kcal 31098kcal
水泳
(速め:全般)		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6149kcal 6325kcal 6500kcal 6676kcal 6852kcal 7028kcal 7203kcal 7379kcal 7555kcal 7730kcal 7906kcal 8082kcal 8257kcal 8433kcal 8609kcal 8785kcal 8960kcal 9136kcal 9312kcal 9487kcal 9663kcal 9839kcal 10014kcal 10190kcal 10366kcal 10542kcal 10717kcal 10893kcal 11069kcal 11244kcal 11420kcal 11596kcal 11771kcal 11947kcal 12123kcal 12299kcal 12474kcal 12650kcal 12826kcal 13001kcal 13177kcal 13353kcal 13528kcal 13704kcal 13880kcal 14056kcal 14231kcal 14407kcal 14583kcal 14758kcal 14934kcal 15110kcal 15285kcal 15461kcal 15637kcal 15813kcal 15988kcal 16164kcal 16340kcal 16515kcal 16691kcal 16867kcal 17042kcal 17218kcal 17394kcal 17570kcal 17745kcal 17921kcal 18097kcal 18272kcal 18448kcal 18624kcal 18799kcal 18975kcal 19151kcal 19327kcal 19502kcal 19678kcal 19854kcal 20029kcal 20205kcal 20381kcal 20556kcal 20732kcal 20908kcal 21084kcal 21259kcal 21435kcal 21611kcal 21786kcal 21962kcal 22138kcal 22313kcal 22489kcal 22665kcal 22841kcal 23016kcal 23192kcal 23368kcal 23543kcal 23719kcal 23895kcal 24070kcal 24246kcal 24422kcal 24598kcal 24773kcal 24949kcal 25125kcal 25300kcal 25476kcal 25652kcal 25827kcal 26003kcal 26179kcal 26355kcal
ダンス
激しい		 5534kcal 5692kcal 5850kcal 6008kcal 6167kcal 6325kcal 6483kcal 6641kcal 6799kcal 6957kcal 7115kcal 7273kcal 7432kcal 7590kcal 7748kcal 7906kcal 8064kcal 8222kcal 8380kcal 8539kcal 8697kcal 8855kcal 9013kcal 9171kcal 9329kcal 9487kcal 9645kcal 9804kcal 9962kcal 10120kcal 10278kcal 10436kcal 10594kcal 10752kcal 10910kcal 11069kcal 11227kcal 11385kcal 11543kcal 11701kcal 11859kcal 12017kcal 12176kcal 12334kcal 12492kcal 12650kcal 12808kcal 12966kcal 13124kcal 13282kcal 13441kcal 13599kcal 13757kcal 13915kcal 14073kcal 14231kcal 14389kcal 14547kcal 14706kcal 14864kcal 15022kcal 15180kcal 15338kcal 15496kcal 15654kcal 15813kcal 15971kcal 16129kcal 16287kcal 16445kcal 16603kcal 16761kcal 16919kcal 17078kcal 17236kcal 17394kcal 17552kcal 17710kcal 17868kcal 18026kcal 18184kcal 18343kcal 18501kcal 18659kcal 18817kcal 18975kcal 19133kcal 19291kcal 19449kcal 19608kcal 19766kcal 19924kcal 20082kcal 20240kcal 20398kcal 20556kcal 20715kcal 20873kcal 21031kcal 21189kcal 21347kcal 21505kcal 21663kcal 21821kcal 21980kcal 22138kcal 22296kcal 22454kcal 22612kcal 22770kcal 22928kcal 23086kcal 23245kcal 23403kcal 23561kcal 23719kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5411kcal 5566kcal 5720kcal 5875kcal 6030kcal 6184kcal 6339kcal 6493kcal 6648kcal 6803kcal 6957kcal 7112kcal 7266kcal 7421kcal 7576kcal 7730kcal 7885kcal 8040kcal 8194kcal 8349kcal 8503kcal 8658kcal 8813kcal 8967kcal 9122kcal 9276kcal 9431kcal 9586kcal 9740kcal 9895kcal 10050kcal 10204kcal 10359kcal 10513kcal 10668kcal 10823kcal 10977kcal 11132kcal 11286kcal 11441kcal 11596kcal 11750kcal 11905kcal 12060kcal 12214kcal 12369kcal 12523kcal 12678kcal 12833kcal 12987kcal 13142kcal 13296kcal 13451kcal 13606kcal 13760kcal 13915kcal 14070kcal 14224kcal 14379kcal 14533kcal 14688kcal 14843kcal 14997kcal 15152kcal 15306kcal 15461kcal 15616kcal 15770kcal 15925kcal 16080kcal 16234kcal 16389kcal 16543kcal 16698kcal 16853kcal 17007kcal 17162kcal 17316kcal 17471kcal 17626kcal 17780kcal 17935kcal 18090kcal 18244kcal 18399kcal 18553kcal 18708kcal 18863kcal 19017kcal 19172kcal 19327kcal 19481kcal 19636kcal 19790kcal 19945kcal 20100kcal 20254kcal 20409kcal 20563kcal 20718kcal 20873kcal 21027kcal 21182kcal 21337kcal 21491kcal 21646kcal 21800kcal 21955kcal 22110kcal 22264kcal 22419kcal 22573kcal 22728kcal 22883kcal 23037kcal 23192kcal
水泳
(普通:全般)		 5104kcal 5249kcal 5395kcal 5541kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6124kcal 6270kcal 6416kcal 6562kcal 6708kcal 6854kcal 6999kcal 7145kcal 7291kcal 7437kcal 7583kcal 7729kcal 7874kcal 8020kcal 8166kcal 8312kcal 8458kcal 8604kcal 8749kcal 8895kcal 9041kcal 9187kcal 9333kcal 9479kcal 9624kcal 9770kcal 9916kcal 10062kcal 10208kcal 10354kcal 10499kcal 10645kcal 10791kcal 10937kcal 11083kcal 11228kcal 11374kcal 11520kcal 11666kcal 11812kcal 11958kcal 12103kcal 12249kcal 12395kcal 12541kcal 12687kcal 12833kcal 12978kcal 13124kcal 13270kcal 13416kcal 13562kcal 13708kcal 13853kcal 13999kcal 14145kcal 14291kcal 14437kcal 14583kcal 14728kcal 14874kcal 15020kcal 15166kcal 15312kcal 15458kcal 15603kcal 15749kcal 15895kcal 16041kcal 16187kcal 16333kcal 16478kcal 16624kcal 16770kcal 16916kcal 17062kcal 17208kcal 17353kcal 17499kcal 17645kcal 17791kcal 17937kcal 18083kcal 18228kcal 18374kcal 18520kcal 18666kcal 18812kcal 18958kcal 19103kcal 19249kcal 19395kcal 19541kcal 19687kcal 19833kcal 19978kcal 20124kcal 20270kcal 20416kcal 20562kcal 20708kcal 20853kcal 20999kcal 21145kcal 21291kcal 21437kcal 21582kcal 21728kcal 21874kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6746kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8011kcal 8152kcal 8293kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8995kcal 9136kcal 9276kcal 9417kcal 9558kcal 9698kcal 9839kcal 9979kcal 10120kcal 10260kcal 10401kcal 10542kcal 10682kcal 10823kcal 10963kcal 11104kcal 11244kcal 11385kcal 11525kcal 11666kcal 11807kcal 11947kcal 12088kcal 12228kcal 12369kcal 12509kcal 12650kcal 12790kcal 12931kcal 13072kcal 13212kcal 13353kcal 13493kcal 13634kcal 13774kcal 13915kcal 14056kcal 14196kcal 14337kcal 14477kcal 14618kcal 14758kcal 14899kcal 15039kcal 15180kcal 15321kcal 15461kcal 15602kcal 15742kcal 15883kcal 16023kcal 16164kcal 16304kcal 16445kcal 16586kcal 16726kcal 16867kcal 17007kcal 17148kcal 17288kcal 17429kcal 17570kcal 17710kcal 17851kcal 17991kcal 18132kcal 18272kcal 18413kcal 18553kcal 18694kcal 18835kcal 18975kcal 19116kcal 19256kcal 19397kcal 19537kcal 19678kcal 19818kcal 19959kcal 20100kcal 20240kcal 20381kcal 20521kcal 20662kcal 20802kcal 20943kcal 21084kcal
山登り 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6746kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8011kcal 8152kcal 8293kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8995kcal 9136kcal 9276kcal 9417kcal 9558kcal 9698kcal 9839kcal 9979kcal 10120kcal 10260kcal 10401kcal 10542kcal 10682kcal 10823kcal 10963kcal 11104kcal 11244kcal 11385kcal 11525kcal 11666kcal 11807kcal 11947kcal 12088kcal 12228kcal 12369kcal 12509kcal 12650kcal 12790kcal 12931kcal 13072kcal 13212kcal 13353kcal 13493kcal 13634kcal 13774kcal 13915kcal 14056kcal 14196kcal 14337kcal 14477kcal 14618kcal 14758kcal 14899kcal 15039kcal 15180kcal 15321kcal 15461kcal 15602kcal 15742kcal 15883kcal 16023kcal 16164kcal 16304kcal 16445kcal 16586kcal 16726kcal 16867kcal 17007kcal 17148kcal 17288kcal 17429kcal 17570kcal 17710kcal 17851kcal 17991kcal 18132kcal 18272kcal 18413kcal 18553kcal 18694kcal 18835kcal 18975kcal 19116kcal 19256kcal 19397kcal 19537kcal 19678kcal 19818kcal 19959kcal 20100kcal 20240kcal 20381kcal 20521kcal 20662kcal 20802kcal 20943kcal 21084kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6746kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8011kcal 8152kcal 8293kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8995kcal 9136kcal 9276kcal 9417kcal 9558kcal 9698kcal 9839kcal 9979kcal 10120kcal 10260kcal 10401kcal 10542kcal 10682kcal 10823kcal 10963kcal 11104kcal 11244kcal 11385kcal 11525kcal 11666kcal 11807kcal 11947kcal 12088kcal 12228kcal 12369kcal 12509kcal 12650kcal 12790kcal 12931kcal 13072kcal 13212kcal 13353kcal 13493kcal 13634kcal 13774kcal 13915kcal 14056kcal 14196kcal 14337kcal 14477kcal 14618kcal 14758kcal 14899kcal 15039kcal 15180kcal 15321kcal 15461kcal 15602kcal 15742kcal 15883kcal 16023kcal 16164kcal 16304kcal 16445kcal 16586kcal 16726kcal 16867kcal 17007kcal 17148kcal 17288kcal 17429kcal 17570kcal 17710kcal 17851kcal 17991kcal 18132kcal 18272kcal 18413kcal 18553kcal 18694kcal 18835kcal 18975kcal 19116kcal 19256kcal 19397kcal 19537kcal 19678kcal 19818kcal 19959kcal 20100kcal 20240kcal 20381kcal 20521kcal 20662kcal 20802kcal 20943kcal 21084kcal
HIIT
ジャンプあり		 4919kcal 5060kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6044kcal 6184kcal 6325kcal 6465kcal 6606kcal 6746kcal 6887kcal 7028kcal 7168kcal 7309kcal 7449kcal 7590kcal 7730kcal 7871kcal 8011kcal 8152kcal 8293kcal 8433kcal 8574kcal 8714kcal 8855kcal 8995kcal 9136kcal 9276kcal 9417kcal 9558kcal 9698kcal 9839kcal 9979kcal 10120kcal 10260kcal 10401kcal 10542kcal 10682kcal 10823kcal 10963kcal 11104kcal 11244kcal 11385kcal 11525kcal 11666kcal 11807kcal 11947kcal 12088kcal 12228kcal 12369kcal 12509kcal 12650kcal 12790kcal 12931kcal 13072kcal 13212kcal 13353kcal 13493kcal 13634kcal 13774kcal 13915kcal 14056kcal 14196kcal 14337kcal 14477kcal 14618kcal 14758kcal 14899kcal 15039kcal 15180kcal 15321kcal 15461kcal 15602kcal 15742kcal 15883kcal 16023kcal 16164kcal 16304kcal 16445kcal 16586kcal 16726kcal 16867kcal 17007kcal 17148kcal 17288kcal 17429kcal 17570kcal 17710kcal 17851kcal 17991kcal 18132kcal 18272kcal 18413kcal 18553kcal 18694kcal 18835kcal 18975kcal 19116kcal 19256kcal 19397kcal 19537kcal 19678kcal 19818kcal 19959kcal 20100kcal 20240kcal 20381kcal 20521kcal 20662kcal 20802kcal 20943kcal 21084kcal
ダンス
普通		 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5900kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6413kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6926kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7439kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7952kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8465kcal 8593kcal 8721kcal 8850kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9363kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9876kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10389kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10902kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11415kcal 11543kcal 11671kcal 11800kcal 11928kcal 12056kcal 12184kcal 12313kcal 12441kcal 12569kcal 12697kcal 12826kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13339kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13852kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14365kcal 14493kcal 14621kcal 14750kcal 14878kcal 15006kcal 15134kcal 15263kcal 15391kcal 15519kcal 15647kcal 15776kcal 15904kcal 16032kcal 16160kcal 16289kcal 16417kcal 16545kcal 16673kcal 16802kcal 16930kcal 17058kcal 17186kcal 17315kcal 17443kcal 17571kcal 17700kcal 17828kcal 17956kcal 18084kcal 18213kcal 18341kcal 18469kcal 18597kcal 18726kcal 18854kcal 18982kcal 19110kcal 19239kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3538kcal 3631kcal 3724kcal 3817kcal 3911kcal 4004kcal 4097kcal 4190kcal 4283kcal 4376kcal 4469kcal 4562kcal 4656kcal 4749kcal 4842kcal 4935kcal 5028kcal 5121kcal 5214kcal 5307kcal 5401kcal 5494kcal 5587kcal 5680kcal 5773kcal 5866kcal 5959kcal 6052kcal 6145kcal 6239kcal 6332kcal 6425kcal 6518kcal 6611kcal 6704kcal 6797kcal 6890kcal 6984kcal 7077kcal 7170kcal 7263kcal 7356kcal 7449kcal 7542kcal 7635kcal 7729kcal 7822kcal 7915kcal 8008kcal 8101kcal 8194kcal 8287kcal 8380kcal 8474kcal 8567kcal 8660kcal 8753kcal 8846kcal 8939kcal 9032kcal 9125kcal 9218kcal 9312kcal 9405kcal 9498kcal 9591kcal 9684kcal 9777kcal 9870kcal 9963kcal 10057kcal 10150kcal 10243kcal 10336kcal 10429kcal 10522kcal 10615kcal 10708kcal 10802kcal 10895kcal 10988kcal 11081kcal 11174kcal 11267kcal 11360kcal 11453kcal 11547kcal 11640kcal 11733kcal 11826kcal 11919kcal 12012kcal 12105kcal 12198kcal 12291kcal 12385kcal 12478kcal 12571kcal 12664kcal 12757kcal 12850kcal 12943kcal 13036kcal 13130kcal 13223kcal 13316kcal 13409kcal 13502kcal 13595kcal 13688kcal 13781kcal 13875kcal 13968kcal
踏み台昇降 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
HIIT
ジャンプなし		 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
ダンス
ゆっくり		 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
筋トレ
スクワット		 3074kcal 3162kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3865kcal 3953kcal 4041kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4392kcal 4480kcal 4568kcal 4656kcal 4743kcal 4831kcal 4919kcal 5007kcal 5095kcal 5183kcal 5271kcal 5358kcal 5446kcal 5534kcal 5622kcal 5710kcal 5798kcal 5885kcal 5973kcal 6061kcal 6149kcal 6237kcal 6325kcal 6413kcal 6500kcal 6588kcal 6676kcal 6764kcal 6852kcal 6940kcal 7028kcal 7115kcal 7203kcal 7291kcal 7379kcal 7467kcal 7555kcal 7642kcal 7730kcal 7818kcal 7906kcal 7994kcal 8082kcal 8170kcal 8257kcal 8345kcal 8433kcal 8521kcal 8609kcal 8697kcal 8785kcal 8872kcal 8960kcal 9048kcal 9136kcal 9224kcal 9312kcal 9399kcal 9487kcal 9575kcal 9663kcal 9751kcal 9839kcal 9927kcal 10014kcal 10102kcal 10190kcal 10278kcal 10366kcal 10454kcal 10542kcal 10629kcal 10717kcal 10805kcal 10893kcal 10981kcal 11069kcal 11156kcal 11244kcal 11332kcal 11420kcal 11508kcal 11596kcal 11684kcal 11771kcal 11859kcal 11947kcal 12035kcal 12123kcal 12211kcal 12299kcal 12386kcal 12474kcal 12562kcal 12650kcal 12738kcal 12826kcal 12913kcal 13001kcal 13089kcal 13177kcal
部屋の片づけ全般 2951kcal 3036kcal 3120kcal 3204kcal 3289kcal 3373kcal 3457kcal 3542kcal 3626kcal 3710kcal 3795kcal 3879kcal 3963kcal 4048kcal 4132kcal 4216kcal 4301kcal 4385kcal 4469kcal 4554kcal 4638kcal 4722kcal 4807kcal 4891kcal 4975kcal 5060kcal 5144kcal 5228kcal 5313kcal 5397kcal 5481kcal 5566kcal 5650kcal 5734kcal 5819kcal 5903kcal 5987kcal 6072kcal 6156kcal 6240kcal 6325kcal 6409kcal 6493kcal 6578kcal 6662kcal 6746kcal 6831kcal 6915kcal 6999kcal 7084kcal 7168kcal 7252kcal 7337kcal 7421kcal 7505kcal 7590kcal 7674kcal 7758kcal 7843kcal 7927kcal 8011kcal 8096kcal 8180kcal 8264kcal 8349kcal 8433kcal 8517kcal 8602kcal 8686kcal 8770kcal 8855kcal 8939kcal 9023kcal 9108kcal 9192kcal 9276kcal 9361kcal 9445kcal 9529kcal 9614kcal 9698kcal 9782kcal 9867kcal 9951kcal 10035kcal 10120kcal 10204kcal 10288kcal 10373kcal 10457kcal 10542kcal 10626kcal 10710kcal 10795kcal 10879kcal 10963kcal 11048kcal 11132kcal 11216kcal 11301kcal 11385kcal 11469kcal 11554kcal 11638kcal 11722kcal 11807kcal 11891kcal 11975kcal 12060kcal 12144kcal 12228kcal 12313kcal 12397kcal 12481kcal 12566kcal 12650kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2644kcal 2719kcal 2795kcal 2870kcal 2946kcal 3022kcal 3097kcal 3173kcal 3248kcal 3324kcal 3399kcal 3475kcal 3550kcal 3626kcal 3701kcal 3777kcal 3853kcal 3928kcal 4004kcal 4079kcal 4155kcal 4230kcal 4306kcal 4381kcal 4457kcal 4533kcal 4608kcal 4684kcal 4759kcal 4835kcal 4910kcal 4986kcal 5061kcal 5137kcal 5213kcal 5288kcal 5364kcal 5439kcal 5515kcal 5590kcal 5666kcal 5741kcal 5817kcal 5892kcal 5968kcal 6044kcal 6119kcal 6195kcal 6270kcal 6346kcal 6421kcal 6497kcal 6572kcal 6648kcal 6724kcal 6799kcal 6875kcal 6950kcal 7026kcal 7101kcal 7177kcal 7252kcal 7328kcal 7403kcal 7479kcal 7555kcal 7630kcal 7706kcal 7781kcal 7857kcal 7932kcal 8008kcal 8083kcal 8159kcal 8235kcal 8310kcal 8386kcal 8461kcal 8537kcal 8612kcal 8688kcal 8763kcal 8839kcal 8915kcal 8990kcal 9066kcal 9141kcal 9217kcal 9292kcal 9368kcal 9443kcal 9519kcal 9594kcal 9670kcal 9746kcal 9821kcal 9897kcal 9972kcal 10048kcal 10123kcal 10199kcal 10274kcal 10350kcal 10426kcal 10501kcal 10577kcal 10652kcal 10728kcal 10803kcal 10879kcal 10954kcal 11030kcal 11105kcal 11181kcal 11257kcal 11332kcal
ヨガ
パワー		 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5833kcal 5903kcal 5973kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6325kcal 6395kcal 6465kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6746kcal 6817kcal 6887kcal 6957kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7238kcal 7309kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8011kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8293kcal 8363kcal 8433kcal 8503kcal 8574kcal 8644kcal 8714kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8995kcal 9066kcal 9136kcal 9206kcal 9276kcal 9347kcal 9417kcal 9487kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9839kcal 9909kcal 9979kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10260kcal 10331kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal
筋トレ
腹筋運動		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2537kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3138kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3405kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3672kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3939kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4273kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4540kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4807kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5074kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5408kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5675kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5942kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6209kcal 6276kcal 6342kcal 6409kcal 6476kcal 6543kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6810kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7077kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7344kcal 7411kcal 7477kcal 7544kcal 7611kcal 7678kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7945kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8212kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8612kcal 8679kcal 8746kcal 8813kcal 8879kcal 8946kcal 9013kcal 9080kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9347kcal 9414kcal 9480kcal 9547kcal 9614kcal 9681kcal 9747kcal 9814kcal 9881kcal 9948kcal 10014kcal
筋トレ
背筋運動		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2537kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3138kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3405kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3672kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3939kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4273kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4540kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4807kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5074kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5408kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5675kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5942kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6209kcal 6276kcal 6342kcal 6409kcal 6476kcal 6543kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6810kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7077kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7344kcal 7411kcal 7477kcal 7544kcal 7611kcal 7678kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7945kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8212kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8612kcal 8679kcal 8746kcal 8813kcal 8879kcal 8946kcal 9013kcal 9080kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9347kcal 9414kcal 9480kcal 9547kcal 9614kcal 9681kcal 9747kcal 9814kcal 9881kcal 9948kcal 10014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2537kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3138kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3405kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3672kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3939kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4273kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4540kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4807kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5074kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5408kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5675kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5942kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6209kcal 6276kcal 6342kcal 6409kcal 6476kcal 6543kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6810kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7077kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7344kcal 7411kcal 7477kcal 7544kcal 7611kcal 7678kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7945kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8212kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8612kcal 8679kcal 8746kcal 8813kcal 8879kcal 8946kcal 9013kcal 9080kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9347kcal 9414kcal 9480kcal 9547kcal 9614kcal 9681kcal 9747kcal 9814kcal 9881kcal 9948kcal 10014kcal
筋トレ
懸垂		 2336kcal 2403kcal 2470kcal 2537kcal 2603kcal 2670kcal 2737kcal 2804kcal 2870kcal 2937kcal 3004kcal 3071kcal 3138kcal 3204kcal 3271kcal 3338kcal 3405kcal 3471kcal 3538kcal 3605kcal 3672kcal 3738kcal 3805kcal 3872kcal 3939kcal 4005kcal 4072kcal 4139kcal 4206kcal 4273kcal 4339kcal 4406kcal 4473kcal 4540kcal 4606kcal 4673kcal 4740kcal 4807kcal 4873kcal 4940kcal 5007kcal 5074kcal 5140kcal 5207kcal 5274kcal 5341kcal 5408kcal 5474kcal 5541kcal 5608kcal 5675kcal 5741kcal 5808kcal 5875kcal 5942kcal 6008kcal 6075kcal 6142kcal 6209kcal 6276kcal 6342kcal 6409kcal 6476kcal 6543kcal 6609kcal 6676kcal 6743kcal 6810kcal 6876kcal 6943kcal 7010kcal 7077kcal 7143kcal 7210kcal 7277kcal 7344kcal 7411kcal 7477kcal 7544kcal 7611kcal 7678kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7945kcal 8011kcal 8078kcal 8145kcal 8212kcal 8278kcal 8345kcal 8412kcal 8479kcal 8546kcal 8612kcal 8679kcal 8746kcal 8813kcal 8879kcal 8946kcal 9013kcal 9080kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9347kcal 9414kcal 9480kcal 9547kcal 9614kcal 9681kcal 9747kcal 9814kcal 9881kcal 9948kcal 10014kcal
トランポリン
ゆっくり		 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2644kcal 2705kcal 2767kcal 2828kcal 2890kcal 2951kcal 3013kcal 3074kcal 3136kcal 3197kcal 3259kcal 3320kcal 3382kcal 3443kcal 3505kcal 3566kcal 3628kcal 3689kcal 3751kcal 3812kcal 3874kcal 3935kcal 3997kcal 4058kcal 4120kcal 4181kcal 4243kcal 4304kcal 4366kcal 4427kcal 4489kcal 4550kcal 4612kcal 4673kcal 4735kcal 4796kcal 4858kcal 4919kcal 4981kcal 5042kcal 5104kcal 5165kcal 5227kcal 5288kcal 5350kcal 5411kcal 5473kcal 5534kcal 5596kcal 5657kcal 5719kcal 5780kcal 5842kcal 5903kcal 5965kcal 6026kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6272kcal 6333kcal 6395kcal 6456kcal 6518kcal 6579kcal 6641kcal 6702kcal 6764kcal 6825kcal 6887kcal 6948kcal 7010kcal 7071kcal 7133kcal 7194kcal 7256kcal 7317kcal 7379kcal 7440kcal 7502kcal 7563kcal 7625kcal 7686kcal 7748kcal 7809kcal 7871kcal 7932kcal 7994kcal 8055kcal 8117kcal 8178kcal 8240kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8547kcal 8609kcal 8670kcal 8732kcal 8793kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9101kcal 9162kcal 9224kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2644kcal 2705kcal 2767kcal 2828kcal 2890kcal 2951kcal 3013kcal 3074kcal 3136kcal 3197kcal 3259kcal 3320kcal 3382kcal 3443kcal 3505kcal 3566kcal 3628kcal 3689kcal 3751kcal 3812kcal 3874kcal 3935kcal 3997kcal 4058kcal 4120kcal 4181kcal 4243kcal 4304kcal 4366kcal 4427kcal 4489kcal 4550kcal 4612kcal 4673kcal 4735kcal 4796kcal 4858kcal 4919kcal 4981kcal 5042kcal 5104kcal 5165kcal 5227kcal 5288kcal 5350kcal 5411kcal 5473kcal 5534kcal 5596kcal 5657kcal 5719kcal 5780kcal 5842kcal 5903kcal 5965kcal 6026kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6272kcal 6333kcal 6395kcal 6456kcal 6518kcal 6579kcal 6641kcal 6702kcal 6764kcal 6825kcal 6887kcal 6948kcal 7010kcal 7071kcal 7133kcal 7194kcal 7256kcal 7317kcal 7379kcal 7440kcal 7502kcal 7563kcal 7625kcal 7686kcal 7748kcal 7809kcal 7871kcal 7932kcal 7994kcal 8055kcal 8117kcal 8178kcal 8240kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8547kcal 8609kcal 8670kcal 8732kcal 8793kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9101kcal 9162kcal 9224kcal
料理全般 2152kcal 2213kcal 2275kcal 2336kcal 2398kcal 2459kcal 2521kcal 2582kcal 2644kcal 2705kcal 2767kcal 2828kcal 2890kcal 2951kcal 3013kcal 3074kcal 3136kcal 3197kcal 3259kcal 3320kcal 3382kcal 3443kcal 3505kcal 3566kcal 3628kcal 3689kcal 3751kcal 3812kcal 3874kcal 3935kcal 3997kcal 4058kcal 4120kcal 4181kcal 4243kcal 4304kcal 4366kcal 4427kcal 4489kcal 4550kcal 4612kcal 4673kcal 4735kcal 4796kcal 4858kcal 4919kcal 4981kcal 5042kcal 5104kcal 5165kcal 5227kcal 5288kcal 5350kcal 5411kcal 5473kcal 5534kcal 5596kcal 5657kcal 5719kcal 5780kcal 5842kcal 5903kcal 5965kcal 6026kcal 6088kcal 6149kcal 6210kcal 6272kcal 6333kcal 6395kcal 6456kcal 6518kcal 6579kcal 6641kcal 6702kcal 6764kcal 6825kcal 6887kcal 6948kcal 7010kcal 7071kcal 7133kcal 7194kcal 7256kcal 7317kcal 7379kcal 7440kcal 7502kcal 7563kcal 7625kcal 7686kcal 7748kcal 7809kcal 7871kcal 7932kcal 7994kcal 8055kcal 8117kcal 8178kcal 8240kcal 8301kcal 8363kcal 8424kcal 8486kcal 8547kcal 8609kcal 8670kcal 8732kcal 8793kcal 8855kcal 8916kcal 8978kcal 9039kcal 9101kcal 9162kcal 9224kcal
掃除機をかける 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3072kcal 3130kcal 3188kcal 3246kcal 3304kcal 3362kcal 3420kcal 3478kcal 3536kcal 3594kcal 3652kcal 3710kcal 3768kcal 3826kcal 3884kcal 3942kcal 4000kcal 4058kcal 4116kcal 4174kcal 4232kcal 4290kcal 4348kcal 4406kcal 4464kcal 4522kcal 4580kcal 4638kcal 4696kcal 4754kcal 4812kcal 4870kcal 4928kcal 4986kcal 5044kcal 5102kcal 5160kcal 5218kcal 5276kcal 5334kcal 5392kcal 5450kcal 5508kcal 5566kcal 5624kcal 5682kcal 5740kcal 5798kcal 5856kcal 5914kcal 5972kcal 6030kcal 6088kcal 6145kcal 6203kcal 6261kcal 6319kcal 6377kcal 6435kcal 6493kcal 6551kcal 6609kcal 6667kcal 6725kcal 6783kcal 6841kcal 6899kcal 6957kcal 7015kcal 7073kcal 7131kcal 7189kcal 7247kcal 7305kcal 7363kcal 7421kcal 7479kcal 7537kcal 7595kcal 7653kcal 7711kcal 7769kcal 7827kcal 7885kcal 7943kcal 8001kcal 8059kcal 8117kcal 8175kcal 8233kcal 8291kcal 8349kcal 8407kcal 8465kcal 8523kcal 8581kcal 8639kcal 8697kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
体をよく動かす仕事 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
皿洗い 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
ヨガ
ハタ		 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal
自動車を運転 1537kcal 1581kcal 1625kcal 1669kcal 1713kcal 1757kcal 1800kcal 1844kcal 1888kcal 1932kcal 1976kcal 2020kcal 2064kcal 2108kcal 2152kcal 2196kcal 2240kcal 2284kcal 2328kcal 2371kcal 2415kcal 2459kcal 2503kcal 2547kcal 2591kcal 2635kcal 2679kcal 2723kcal 2767kcal 2811kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2986kcal 3030kcal 3074kcal 3118kcal 3162kcal 3206kcal 3250kcal 3294kcal 3338kcal 3382kcal 3426kcal 3470kcal 3514kcal 3557kcal 3601kcal 3645kcal 3689kcal 3733kcal 3777kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3953kcal 3997kcal 4041kcal 4085kcal 4128kcal 4172kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4348kcal 4392kcal 4436kcal 4480kcal 4524kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4699kcal 4743kcal 4787kcal 4831kcal 4875kcal 4919kcal 4963kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5578kcal 5622kcal 5666kcal 5710kcal 5754kcal 5798kcal 5842kcal 5885kcal 5929kcal 5973kcal 6017kcal 6061kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6413kcal 6456kcal 6500kcal 6544kcal 6588kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1229kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4497kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal
風呂でシャワー 1229kcal 1265kcal 1300kcal 1335kcal 1370kcal 1405kcal 1440kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1581kcal 1616kcal 1651kcal 1686kcal 1721kcal 1757kcal 1792kcal 1827kcal 1862kcal 1897kcal 1932kcal 1967kcal 2002kcal 2038kcal 2073kcal 2108kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2354kcal 2389kcal 2424kcal 2459kcal 2494kcal 2530kcal 2565kcal 2600kcal 2635kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2986kcal 3022kcal 3057kcal 3092kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3338kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3514kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3654kcal 3689kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3865kcal 3900kcal 3935kcal 3970kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4181kcal 4216kcal 4251kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4462kcal 4497kcal 4533kcal 4568kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4708kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4919kcal 4954kcal 4989kcal 5025kcal 5060kcal 5095kcal 5130kcal 5165kcal 5200kcal 5235kcal 5271kcal
トイレ 1106kcal 1138kcal 1170kcal 1201kcal 1233kcal 1265kcal 1296kcal 1328kcal 1359kcal 1391kcal 1423kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1549kcal 1581kcal 1612kcal 1644kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1771kcal 1802kcal 1834kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1960kcal 1992kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2308kcal 2340kcal 2371kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2561kcal 2593kcal 2624kcal 2656kcal 2688kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2814kcal 2846kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3004kcal 3036kcal 3067kcal 3099kcal 3130kcal 3162kcal 3194kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3352kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3478kcal 3510kcal 3542kcal 3573kcal 3605kcal 3636kcal 3668kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3826kcal 3858kcal 3889kcal 3921kcal 3953kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4174kcal 4206kcal 4237kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4364kcal 4396kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4712kcal 4743kcal
立って仕事をする 1106kcal 1138kcal 1170kcal 1201kcal 1233kcal 1265kcal 1296kcal 1328kcal 1359kcal 1391kcal 1423kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1549kcal 1581kcal 1612kcal 1644kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1771kcal 1802kcal 1834kcal 1865kcal 1897kcal 1929kcal 1960kcal 1992kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2308kcal 2340kcal 2371kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2561kcal 2593kcal 2624kcal 2656kcal 2688kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2814kcal 2846kcal 2877kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3004kcal 3036kcal 3067kcal 3099kcal 3130kcal 3162kcal 3194kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3352kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3478kcal 3510kcal 3542kcal 3573kcal 3605kcal 3636kcal 3668kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3826kcal 3858kcal 3889kcal 3921kcal 3953kcal 3984kcal 4016kcal 4048kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4174kcal 4206kcal 4237kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4364kcal 4396kcal 4427kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4554kcal 4585kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4712kcal 4743kcal
風呂で入浴 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
デスクワーク 799kcal 822kcal 845kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2718kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2969kcal 2992kcal 3015kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3289kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal
電車バスに乗車 799kcal 822kcal 845kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1005kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1142kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1279kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2398kcal 2421kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2718kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2969kcal 2992kcal 3015kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3289kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ