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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7157kcal 7238kcal 7319kcal 7401kcal 7482kcal 7563kcal 7645kcal 7726kcal 7807kcal 7889kcal 7970kcal 8051kcal 8133kcal 8214kcal 8295kcal 8377kcal 8458kcal 8539kcal 8621kcal 8702kcal 8783kcal 8865kcal 8946kcal 9027kcal 9109kcal 9190kcal 9271kcal 9353kcal 9434kcal 9515kcal 9597kcal 9678kcal 9759kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10085kcal 10166kcal 10247kcal 10329kcal 10410kcal 10491kcal 10573kcal 10654kcal 10735kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11061kcal 11142kcal 11223kcal 11305kcal 11386kcal 11467kcal 11549kcal 11630kcal 11711kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12037kcal 12118kcal 12199kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3415kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3903kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4391kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4879kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5367kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5855kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6343kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6831kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7319kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7807kcal 7905kcal 8002kcal 8100kcal 8198kcal 8295kcal 8393kcal 8490kcal 8588kcal 8686kcal 8783kcal 8881kcal 8978kcal 9076kcal 9174kcal 9271kcal 9369kcal 9466kcal 9564kcal 9662kcal 9759kcal 9857kcal 9954kcal 10052kcal 10150kcal 10247kcal 10345kcal 10442kcal 10540kcal 10638kcal 10735kcal 10833kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11223kcal 11321kcal 11418kcal 11516kcal 11614kcal 11711kcal 11809kcal 11906kcal 12004kcal 12102kcal 12199kcal 12297kcal 12394kcal 12492kcal 12590kcal 12687kcal 12785kcal 12882kcal 12980kcal 13078kcal 13175kcal 13273kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13663kcal 13761kcal 13858kcal 13956kcal 14054kcal 14151kcal 14249kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14639kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4896kcal 5036kcal 5175kcal 5315kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6155kcal 6295kcal 6434kcal 6574kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7414kcal 7554kcal 7693kcal 7833kcal 7973kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8673kcal 8813kcal 8952kcal 9092kcal 9232kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9932kcal 10072kcal 10211kcal 10351kcal 10491kcal 10631kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11191kcal 11331kcal 11470kcal 11610kcal 11750kcal 11890kcal 12030kcal 12170kcal 12310kcal 12450kcal 12590kcal 12729kcal 12869kcal 13009kcal 13149kcal 13289kcal 13429kcal 13569kcal 13709kcal 13849kcal 13988kcal 14128kcal 14268kcal 14408kcal 14548kcal 14688kcal 14828kcal 14968kcal 15108kcal 15247kcal 15387kcal 15527kcal 15667kcal 15807kcal 15947kcal 16087kcal 16227kcal 16367kcal 16506kcal 16646kcal 16786kcal 16926kcal 17066kcal 17206kcal 17346kcal 17486kcal 17626kcal 17765kcal 17905kcal 18045kcal 18185kcal 18325kcal 18465kcal 18605kcal 18745kcal 18885kcal 19025kcal 19164kcal 19304kcal 19444kcal 19584kcal 19724kcal 19864kcal 20004kcal 20144kcal 20284kcal 20423kcal 20563kcal 20703kcal 20843kcal 20983kcal
山登り 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10150kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11191kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12232kcal 12492kcal 12752kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13793kcal 14054kcal 14314kcal 14574kcal 14834kcal 15095kcal 15355kcal 15615kcal 15875kcal 16136kcal 16396kcal 16656kcal 16916kcal 17177kcal 17437kcal 17697kcal 17957kcal 18218kcal 18478kcal 18738kcal 18998kcal 19259kcal 19519kcal 19779kcal 20040kcal 20300kcal 20560kcal 20820kcal 21081kcal 21341kcal 21601kcal 21861kcal 22122kcal 22382kcal 22642kcal 22902kcal 23163kcal 23423kcal 23683kcal 23943kcal 24204kcal 24464kcal 24724kcal 24984kcal 25245kcal 25505kcal 25765kcal 26026kcal 26286kcal 26546kcal 26806kcal 27067kcal 27327kcal 27587kcal 27847kcal 28108kcal 28368kcal 28628kcal 28888kcal 29149kcal 29409kcal 29669kcal 29929kcal 30190kcal 30450kcal 30710kcal 30970kcal 31231kcal 31491kcal 31751kcal 32011kcal 32272kcal 32532kcal 32792kcal 33053kcal 33313kcal 33573kcal 33833kcal 34094kcal 34354kcal 34614kcal 34874kcal 35135kcal 35395kcal 35655kcal 35915kcal 36176kcal 36436kcal 36696kcal 36956kcal 37217kcal 37477kcal 37737kcal 37997kcal 38258kcal 38518kcal 38778kcal 39039kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10150kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11191kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12232kcal 12492kcal 12752kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13793kcal 14054kcal 14314kcal 14574kcal 14834kcal 15095kcal 15355kcal 15615kcal 15875kcal 16136kcal 16396kcal 16656kcal 16916kcal 17177kcal 17437kcal 17697kcal 17957kcal 18218kcal 18478kcal 18738kcal 18998kcal 19259kcal 19519kcal 19779kcal 20040kcal 20300kcal 20560kcal 20820kcal 21081kcal 21341kcal 21601kcal 21861kcal 22122kcal 22382kcal 22642kcal 22902kcal 23163kcal 23423kcal 23683kcal 23943kcal 24204kcal 24464kcal 24724kcal 24984kcal 25245kcal 25505kcal 25765kcal 26026kcal 26286kcal 26546kcal 26806kcal 27067kcal 27327kcal 27587kcal 27847kcal 28108kcal 28368kcal 28628kcal 28888kcal 29149kcal 29409kcal 29669kcal 29929kcal 30190kcal 30450kcal 30710kcal 30970kcal 31231kcal 31491kcal 31751kcal 32011kcal 32272kcal 32532kcal 32792kcal 33053kcal 33313kcal 33573kcal 33833kcal 34094kcal 34354kcal 34614kcal 34874kcal 35135kcal 35395kcal 35655kcal 35915kcal 36176kcal 36436kcal 36696kcal 36956kcal 37217kcal 37477kcal 37737kcal 37997kcal 38258kcal 38518kcal 38778kcal 39039kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11386kcal 11711kcal 12037kcal 12362kcal 12687kcal 13013kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14314kcal 14639kcal 14964kcal 15290kcal 15615kcal 15940kcal 16266kcal 16591kcal 16916kcal 17242kcal 17567kcal 17892kcal 18218kcal 18543kcal 18868kcal 19194kcal 19519kcal 19844kcal 20170kcal 20495kcal 20820kcal 21146kcal 21471kcal 21796kcal 22122kcal 22447kcal 22772kcal 23098kcal 23423kcal 23748kcal 24074kcal 24399kcal 24724kcal 25050kcal 25375kcal 25700kcal 26026kcal 26351kcal 26676kcal 27001kcal 27327kcal 27652kcal 27977kcal 28303kcal 28628kcal 28953kcal 29279kcal 29604kcal 29929kcal 30255kcal 30580kcal 30905kcal 31231kcal 31556kcal 31881kcal 32207kcal 32532kcal 32857kcal 33183kcal 33508kcal 33833kcal 34159kcal 34484kcal 34809kcal 35135kcal 35460kcal 35785kcal 36111kcal 36436kcal 36761kcal 37087kcal 37412kcal 37737kcal 38063kcal 38388kcal 38713kcal 39039kcal 39364kcal 39689kcal 40014kcal 40340kcal 40665kcal 40990kcal 41316kcal 41641kcal 41966kcal 42292kcal 42617kcal 42942kcal 43268kcal 43593kcal 43918kcal 44244kcal 44569kcal 44894kcal 45220kcal 45545kcal 45870kcal 46196kcal 46521kcal 46846kcal 47172kcal 47497kcal 47822kcal 48148kcal 48473kcal 48798kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10020kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12024kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13169kcal 13455kcal 13741kcal 14028kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15173kcal 15459kcal 15745kcal 16032kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17177kcal 17463kcal 17749kcal 18036kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19181kcal 19467kcal 19753kcal 20040kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21185kcal 21471kcal 21757kcal 22044kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23189kcal 23475kcal 23761kcal 24048kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25193kcal 25479kcal 25765kcal 26052kcal 26338kcal 26624kcal 26910kcal 27197kcal 27483kcal 27769kcal 28056kcal 28342kcal 28628kcal 28914kcal 29201kcal 29487kcal 29773kcal 30060kcal 30346kcal 30632kcal 30918kcal 31205kcal 31491kcal 31777kcal 32064kcal 32350kcal 32636kcal 32922kcal 33209kcal 33495kcal 33781kcal 34068kcal 34354kcal 34640kcal 34926kcal 35213kcal 35499kcal 35785kcal 36072kcal 36358kcal 36644kcal 36930kcal 37217kcal 37503kcal 37789kcal 38076kcal 38362kcal 38648kcal 38934kcal 39221kcal 39507kcal 39793kcal 40080kcal 40366kcal 40652kcal 40938kcal 41225kcal 41511kcal 41797kcal 42084kcal 42370kcal 42656kcal 42942kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16123kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19578kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22649kcal 23033kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25720kcal 26104kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29175kcal 29559kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32246kcal 32630kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35317kcal 35701kcal 36085kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38772kcal 39156kcal 39540kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41843kcal 42227kcal 42611kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44914kcal 45298kcal 45682kcal 46066kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48369kcal 48753kcal 49137kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51440kcal 51824kcal 52208kcal 52592kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54511kcal 54895kcal 55279kcal 55663kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14005kcal 14405kcal 14805kcal 15205kcal 15605kcal 16005kcal 16406kcal 16806kcal 17206kcal 17606kcal 18006kcal 18406kcal 18807kcal 19207kcal 19607kcal 20007kcal 20407kcal 20807kcal 21207kcal 21608kcal 22008kcal 22408kcal 22808kcal 23208kcal 23608kcal 24008kcal 24409kcal 24809kcal 25209kcal 25609kcal 26009kcal 26409kcal 26810kcal 27210kcal 27610kcal 28010kcal 28410kcal 28810kcal 29210kcal 29611kcal 30011kcal 30411kcal 30811kcal 31211kcal 31611kcal 32011kcal 32412kcal 32812kcal 33212kcal 33612kcal 34012kcal 34412kcal 34813kcal 35213kcal 35613kcal 36013kcal 36413kcal 36813kcal 37213kcal 37614kcal 38014kcal 38414kcal 38814kcal 39214kcal 39614kcal 40014kcal 40415kcal 40815kcal 41215kcal 41615kcal 42015kcal 42415kcal 42816kcal 43216kcal 43616kcal 44016kcal 44416kcal 44816kcal 45216kcal 45617kcal 46017kcal 46417kcal 46817kcal 47217kcal 47617kcal 48017kcal 48418kcal 48818kcal 49218kcal 49618kcal 50018kcal 50418kcal 50819kcal 51219kcal 51619kcal 52019kcal 52419kcal 52819kcal 53219kcal 53620kcal 54020kcal 54420kcal 54820kcal 55220kcal 55620kcal 56020kcal 56421kcal 56821kcal 57221kcal 57621kcal 58021kcal 58421kcal 58822kcal 59222kcal 59622kcal 60022kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6034kcal 6207kcal 6379kcal 6552kcal 6724kcal 6896kcal 7069kcal 7241kcal 7414kcal 7586kcal 7759kcal 7931kcal 8103kcal 8276kcal 8448kcal 8621kcal 8793kcal 8965kcal 9138kcal 9310kcal 9483kcal 9655kcal 9828kcal 10000kcal 10172kcal 10345kcal 10517kcal 10690kcal 10862kcal 11035kcal 11207kcal 11379kcal 11552kcal 11724kcal 11897kcal 12069kcal 12241kcal 12414kcal 12586kcal 12759kcal 12931kcal 13104kcal 13276kcal 13448kcal 13621kcal 13793kcal 13966kcal 14138kcal 14311kcal 14483kcal 14655kcal 14828kcal 15000kcal 15173kcal 15345kcal 15518kcal 15690kcal 15862kcal 16035kcal 16207kcal 16380kcal 16552kcal 16724kcal 16897kcal 17069kcal 17242kcal 17414kcal 17587kcal 17759kcal 17931kcal 18104kcal 18276kcal 18449kcal 18621kcal 18794kcal 18966kcal 19138kcal 19311kcal 19483kcal 19656kcal 19828kcal 20000kcal 20173kcal 20345kcal 20518kcal 20690kcal 20863kcal 21035kcal 21207kcal 21380kcal 21552kcal 21725kcal 21897kcal 22070kcal 22242kcal 22414kcal 22587kcal 22759kcal 22932kcal 23104kcal 23277kcal 23449kcal 23621kcal 23794kcal 23966kcal 24139kcal 24311kcal 24483kcal 24656kcal 24828kcal 25001kcal 25173kcal 25346kcal 25518kcal 25690kcal 25863kcal
水泳
(普通:全般)		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10800kcal 11070kcal 11340kcal 11610kcal 11880kcal 12150kcal 12420kcal 12690kcal 12960kcal 13230kcal 13500kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16201kcal 16471kcal 16741kcal 17011kcal 17281kcal 17551kcal 17821kcal 18091kcal 18361kcal 18631kcal 18901kcal 19171kcal 19441kcal 19711kcal 19981kcal 20251kcal 20521kcal 20791kcal 21061kcal 21331kcal 21601kcal 21871kcal 22141kcal 22411kcal 22681kcal 22951kcal 23221kcal 23491kcal 23761kcal 24031kcal 24301kcal 24571kcal 24841kcal 25111kcal 25381kcal 25651kcal 25921kcal 26191kcal 26461kcal 26731kcal 27001kcal 27271kcal 27542kcal 27812kcal 28082kcal 28352kcal 28622kcal 28892kcal 29162kcal 29432kcal 29702kcal 29972kcal 30242kcal 30512kcal 30782kcal 31052kcal 31322kcal 31592kcal 31862kcal 32132kcal 32402kcal 32672kcal 32942kcal 33212kcal 33482kcal 33752kcal 34022kcal 34292kcal 34562kcal 34832kcal 35102kcal 35372kcal 35642kcal 35912kcal 36182kcal 36452kcal 36722kcal 36992kcal 37262kcal 37532kcal 37802kcal 38072kcal 38342kcal 38612kcal 38882kcal 39152kcal 39422kcal 39692kcal 39962kcal 40232kcal 40502kcal
水泳
(速め:全般)		 11386kcal 11711kcal 12037kcal 12362kcal 12687kcal 13013kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14314kcal 14639kcal 14964kcal 15290kcal 15615kcal 15940kcal 16266kcal 16591kcal 16916kcal 17242kcal 17567kcal 17892kcal 18218kcal 18543kcal 18868kcal 19194kcal 19519kcal 19844kcal 20170kcal 20495kcal 20820kcal 21146kcal 21471kcal 21796kcal 22122kcal 22447kcal 22772kcal 23098kcal 23423kcal 23748kcal 24074kcal 24399kcal 24724kcal 25050kcal 25375kcal 25700kcal 26026kcal 26351kcal 26676kcal 27001kcal 27327kcal 27652kcal 27977kcal 28303kcal 28628kcal 28953kcal 29279kcal 29604kcal 29929kcal 30255kcal 30580kcal 30905kcal 31231kcal 31556kcal 31881kcal 32207kcal 32532kcal 32857kcal 33183kcal 33508kcal 33833kcal 34159kcal 34484kcal 34809kcal 35135kcal 35460kcal 35785kcal 36111kcal 36436kcal 36761kcal 37087kcal 37412kcal 37737kcal 38063kcal 38388kcal 38713kcal 39039kcal 39364kcal 39689kcal 40014kcal 40340kcal 40665kcal 40990kcal 41316kcal 41641kcal 41966kcal 42292kcal 42617kcal 42942kcal 43268kcal 43593kcal 43918kcal 44244kcal 44569kcal 44894kcal 45220kcal 45545kcal 45870kcal 46196kcal 46521kcal 46846kcal 47172kcal 47497kcal 47822kcal 48148kcal 48473kcal 48798kcal
水泳
(バタフライ)		 15713kcal 16162kcal 16611kcal 17060kcal 17508kcal 17957kcal 18406kcal 18855kcal 19304kcal 19753kcal 20202kcal 20651kcal 21100kcal 21549kcal 21998kcal 22447kcal 22896kcal 23345kcal 23794kcal 24243kcal 24692kcal 25141kcal 25590kcal 26039kcal 26487kcal 26936kcal 27385kcal 27834kcal 28283kcal 28732kcal 29181kcal 29630kcal 30079kcal 30528kcal 30977kcal 31426kcal 31875kcal 32324kcal 32773kcal 33222kcal 33671kcal 34120kcal 34569kcal 35017kcal 35466kcal 35915kcal 36364kcal 36813kcal 37262kcal 37711kcal 38160kcal 38609kcal 39058kcal 39507kcal 39956kcal 40405kcal 40854kcal 41303kcal 41752kcal 42201kcal 42650kcal 43099kcal 43548kcal 43996kcal 44445kcal 44894kcal 45343kcal 45792kcal 46241kcal 46690kcal 47139kcal 47588kcal 48037kcal 48486kcal 48935kcal 49384kcal 49833kcal 50282kcal 50731kcal 51180kcal 51629kcal 52078kcal 52526kcal 52975kcal 53424kcal 53873kcal 54322kcal 54771kcal 55220kcal 55669kcal 56118kcal 56567kcal 57016kcal 57465kcal 57914kcal 58363kcal 58812kcal 59261kcal 59710kcal 60159kcal 60608kcal 61056kcal 61505kcal 61954kcal 62403kcal 62852kcal 63301kcal 63750kcal 64199kcal 64648kcal 65097kcal 65546kcal 65995kcal 66444kcal 66893kcal 67342kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10150kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11191kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12232kcal 12492kcal 12752kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13793kcal 14054kcal 14314kcal 14574kcal 14834kcal 15095kcal 15355kcal 15615kcal 15875kcal 16136kcal 16396kcal 16656kcal 16916kcal 17177kcal 17437kcal 17697kcal 17957kcal 18218kcal 18478kcal 18738kcal 18998kcal 19259kcal 19519kcal 19779kcal 20040kcal 20300kcal 20560kcal 20820kcal 21081kcal 21341kcal 21601kcal 21861kcal 22122kcal 22382kcal 22642kcal 22902kcal 23163kcal 23423kcal 23683kcal 23943kcal 24204kcal 24464kcal 24724kcal 24984kcal 25245kcal 25505kcal 25765kcal 26026kcal 26286kcal 26546kcal 26806kcal 27067kcal 27327kcal 27587kcal 27847kcal 28108kcal 28368kcal 28628kcal 28888kcal 29149kcal 29409kcal 29669kcal 29929kcal 30190kcal 30450kcal 30710kcal 30970kcal 31231kcal 31491kcal 31751kcal 32011kcal 32272kcal 32532kcal 32792kcal 33053kcal 33313kcal 33573kcal 33833kcal 34094kcal 34354kcal 34614kcal 34874kcal 35135kcal 35395kcal 35655kcal 35915kcal 36176kcal 36436kcal 36696kcal 36956kcal 37217kcal 37477kcal 37737kcal 37997kcal 38258kcal 38518kcal 38778kcal 39039kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11386kcal 11711kcal 12037kcal 12362kcal 12687kcal 13013kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14314kcal 14639kcal 14964kcal 15290kcal 15615kcal 15940kcal 16266kcal 16591kcal 16916kcal 17242kcal 17567kcal 17892kcal 18218kcal 18543kcal 18868kcal 19194kcal 19519kcal 19844kcal 20170kcal 20495kcal 20820kcal 21146kcal 21471kcal 21796kcal 22122kcal 22447kcal 22772kcal 23098kcal 23423kcal 23748kcal 24074kcal 24399kcal 24724kcal 25050kcal 25375kcal 25700kcal 26026kcal 26351kcal 26676kcal 27001kcal 27327kcal 27652kcal 27977kcal 28303kcal 28628kcal 28953kcal 29279kcal 29604kcal 29929kcal 30255kcal 30580kcal 30905kcal 31231kcal 31556kcal 31881kcal 32207kcal 32532kcal 32857kcal 33183kcal 33508kcal 33833kcal 34159kcal 34484kcal 34809kcal 35135kcal 35460kcal 35785kcal 36111kcal 36436kcal 36761kcal 37087kcal 37412kcal 37737kcal 38063kcal 38388kcal 38713kcal 39039kcal 39364kcal 39689kcal 40014kcal 40340kcal 40665kcal 40990kcal 41316kcal 41641kcal 41966kcal 42292kcal 42617kcal 42942kcal 43268kcal 43593kcal 43918kcal 44244kcal 44569kcal 44894kcal 45220kcal 45545kcal 45870kcal 46196kcal 46521kcal 46846kcal 47172kcal 47497kcal 47822kcal 48148kcal 48473kcal 48798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4326kcal 4450kcal 4574kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5563kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6552kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7170kcal 7293kcal 7417kcal 7541kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8159kcal 8282kcal 8406kcal 8530kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9148kcal 9271kcal 9395kcal 9519kcal 9642kcal 9766kcal 9889kcal 10013kcal 10137kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10755kcal 10878kcal 11002kcal 11126kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11744kcal 11867kcal 11991kcal 12115kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12733kcal 12856kcal 12980kcal 13104kcal 13227kcal 13351kcal 13474kcal 13598kcal 13722kcal 13845kcal 13969kcal 14093kcal 14216kcal 14340kcal 14463kcal 14587kcal 14711kcal 14834kcal 14958kcal 15082kcal 15205kcal 15329kcal 15452kcal 15576kcal 15700kcal 15823kcal 15947kcal 16071kcal 16194kcal 16318kcal 16441kcal 16565kcal 16689kcal 16812kcal 16936kcal 17060kcal 17183kcal 17307kcal 17430kcal 17554kcal 17678kcal 17801kcal 17925kcal 18049kcal 18172kcal 18296kcal 18419kcal 18543kcal
筋トレ
背筋運動		 4326kcal 4450kcal 4574kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5563kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6552kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7170kcal 7293kcal 7417kcal 7541kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8159kcal 8282kcal 8406kcal 8530kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9148kcal 9271kcal 9395kcal 9519kcal 9642kcal 9766kcal 9889kcal 10013kcal 10137kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10755kcal 10878kcal 11002kcal 11126kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11744kcal 11867kcal 11991kcal 12115kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12733kcal 12856kcal 12980kcal 13104kcal 13227kcal 13351kcal 13474kcal 13598kcal 13722kcal 13845kcal 13969kcal 14093kcal 14216kcal 14340kcal 14463kcal 14587kcal 14711kcal 14834kcal 14958kcal 15082kcal 15205kcal 15329kcal 15452kcal 15576kcal 15700kcal 15823kcal 15947kcal 16071kcal 16194kcal 16318kcal 16441kcal 16565kcal 16689kcal 16812kcal 16936kcal 17060kcal 17183kcal 17307kcal 17430kcal 17554kcal 17678kcal 17801kcal 17925kcal 18049kcal 18172kcal 18296kcal 18419kcal 18543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4326kcal 4450kcal 4574kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5563kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6552kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7170kcal 7293kcal 7417kcal 7541kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8159kcal 8282kcal 8406kcal 8530kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9148kcal 9271kcal 9395kcal 9519kcal 9642kcal 9766kcal 9889kcal 10013kcal 10137kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10755kcal 10878kcal 11002kcal 11126kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11744kcal 11867kcal 11991kcal 12115kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12733kcal 12856kcal 12980kcal 13104kcal 13227kcal 13351kcal 13474kcal 13598kcal 13722kcal 13845kcal 13969kcal 14093kcal 14216kcal 14340kcal 14463kcal 14587kcal 14711kcal 14834kcal 14958kcal 15082kcal 15205kcal 15329kcal 15452kcal 15576kcal 15700kcal 15823kcal 15947kcal 16071kcal 16194kcal 16318kcal 16441kcal 16565kcal 16689kcal 16812kcal 16936kcal 17060kcal 17183kcal 17307kcal 17430kcal 17554kcal 17678kcal 17801kcal 17925kcal 18049kcal 18172kcal 18296kcal 18419kcal 18543kcal
筋トレ
懸垂		 4326kcal 4450kcal 4574kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5563kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6552kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7170kcal 7293kcal 7417kcal 7541kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8159kcal 8282kcal 8406kcal 8530kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9148kcal 9271kcal 9395kcal 9519kcal 9642kcal 9766kcal 9889kcal 10013kcal 10137kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10755kcal 10878kcal 11002kcal 11126kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11744kcal 11867kcal 11991kcal 12115kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12733kcal 12856kcal 12980kcal 13104kcal 13227kcal 13351kcal 13474kcal 13598kcal 13722kcal 13845kcal 13969kcal 14093kcal 14216kcal 14340kcal 14463kcal 14587kcal 14711kcal 14834kcal 14958kcal 15082kcal 15205kcal 15329kcal 15452kcal 15576kcal 15700kcal 15823kcal 15947kcal 16071kcal 16194kcal 16318kcal 16441kcal 16565kcal 16689kcal 16812kcal 16936kcal 17060kcal 17183kcal 17307kcal 17430kcal 17554kcal 17678kcal 17801kcal 17925kcal 18049kcal 18172kcal 18296kcal 18419kcal 18543kcal
筋トレ
スクワット		 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7157kcal 7319kcal 7482kcal 7645kcal 7807kcal 7970kcal 8133kcal 8295kcal 8458kcal 8621kcal 8783kcal 8946kcal 9109kcal 9271kcal 9434kcal 9597kcal 9759kcal 9922kcal 10085kcal 10247kcal 10410kcal 10573kcal 10735kcal 10898kcal 11061kcal 11223kcal 11386kcal 11549kcal 11711kcal 11874kcal 12037kcal 12199kcal 12362kcal 12525kcal 12687kcal 12850kcal 13013kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14314kcal 14476kcal 14639kcal 14802kcal 14964kcal 15127kcal 15290kcal 15452kcal 15615kcal 15778kcal 15940kcal 16103kcal 16266kcal 16428kcal 16591kcal 16754kcal 16916kcal 17079kcal 17242kcal 17404kcal 17567kcal 17730kcal 17892kcal 18055kcal 18218kcal 18380kcal 18543kcal 18706kcal 18868kcal 19031kcal 19194kcal 19356kcal 19519kcal 19682kcal 19844kcal 20007kcal 20170kcal 20332kcal 20495kcal 20658kcal 20820kcal 20983kcal 21146kcal 21308kcal 21471kcal 21634kcal 21796kcal 21959kcal 22122kcal 22284kcal 22447kcal 22610kcal 22772kcal 22935kcal 23098kcal 23260kcal 23423kcal 23586kcal 23748kcal 23911kcal 24074kcal 24236kcal 24399kcal
ヨガ
ハタ		 3415kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3903kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4391kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4879kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5367kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5855kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6343kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6831kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7319kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7807kcal 7905kcal 8002kcal 8100kcal 8198kcal 8295kcal 8393kcal 8490kcal 8588kcal 8686kcal 8783kcal 8881kcal 8978kcal 9076kcal 9174kcal 9271kcal 9369kcal 9466kcal 9564kcal 9662kcal 9759kcal 9857kcal 9954kcal 10052kcal 10150kcal 10247kcal 10345kcal 10442kcal 10540kcal 10638kcal 10735kcal 10833kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11223kcal 11321kcal 11418kcal 11516kcal 11614kcal 11711kcal 11809kcal 11906kcal 12004kcal 12102kcal 12199kcal 12297kcal 12394kcal 12492kcal 12590kcal 12687kcal 12785kcal 12882kcal 12980kcal 13078kcal 13175kcal 13273kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13663kcal 13761kcal 13858kcal 13956kcal 14054kcal 14151kcal 14249kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14639kcal
ヨガ
パワー		 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7417kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8458kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9109kcal 9239kcal 9369kcal 9499kcal 9629kcal 9759kcal 9889kcal 10020kcal 10150kcal 10280kcal 10410kcal 10540kcal 10670kcal 10800kcal 10930kcal 11061kcal 11191kcal 11321kcal 11451kcal 11581kcal 11711kcal 11841kcal 11971kcal 12102kcal 12232kcal 12362kcal 12492kcal 12622kcal 12752kcal 12882kcal 13013kcal 13143kcal 13273kcal 13403kcal 13533kcal 13663kcal 13793kcal 13923kcal 14054kcal 14184kcal 14314kcal 14444kcal 14574kcal 14704kcal 14834kcal 14964kcal 15095kcal 15225kcal 15355kcal 15485kcal 15615kcal 15745kcal 15875kcal 16005kcal 16136kcal 16266kcal 16396kcal 16526kcal 16656kcal 16786kcal 16916kcal 17047kcal 17177kcal 17307kcal 17437kcal 17567kcal 17697kcal 17827kcal 17957kcal 18088kcal 18218kcal 18348kcal 18478kcal 18608kcal 18738kcal 18868kcal 18998kcal 19129kcal 19259kcal 19389kcal 19519kcal
ダンス
ゆっくり		 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7157kcal 7319kcal 7482kcal 7645kcal 7807kcal 7970kcal 8133kcal 8295kcal 8458kcal 8621kcal 8783kcal 8946kcal 9109kcal 9271kcal 9434kcal 9597kcal 9759kcal 9922kcal 10085kcal 10247kcal 10410kcal 10573kcal 10735kcal 10898kcal 11061kcal 11223kcal 11386kcal 11549kcal 11711kcal 11874kcal 12037kcal 12199kcal 12362kcal 12525kcal 12687kcal 12850kcal 13013kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14314kcal 14476kcal 14639kcal 14802kcal 14964kcal 15127kcal 15290kcal 15452kcal 15615kcal 15778kcal 15940kcal 16103kcal 16266kcal 16428kcal 16591kcal 16754kcal 16916kcal 17079kcal 17242kcal 17404kcal 17567kcal 17730kcal 17892kcal 18055kcal 18218kcal 18380kcal 18543kcal 18706kcal 18868kcal 19031kcal 19194kcal 19356kcal 19519kcal 19682kcal 19844kcal 20007kcal 20170kcal 20332kcal 20495kcal 20658kcal 20820kcal 20983kcal 21146kcal 21308kcal 21471kcal 21634kcal 21796kcal 21959kcal 22122kcal 22284kcal 22447kcal 22610kcal 22772kcal 22935kcal 23098kcal 23260kcal 23423kcal 23586kcal 23748kcal 23911kcal 24074kcal 24236kcal 24399kcal
ダンス
普通		 8312kcal 8549kcal 8787kcal 9024kcal 9262kcal 9499kcal 9736kcal 9974kcal 10211kcal 10449kcal 10686kcal 10924kcal 11161kcal 11399kcal 11636kcal 11874kcal 12111kcal 12349kcal 12586kcal 12824kcal 13061kcal 13299kcal 13536kcal 13774kcal 14011kcal 14249kcal 14486kcal 14724kcal 14961kcal 15199kcal 15436kcal 15674kcal 15911kcal 16149kcal 16386kcal 16624kcal 16861kcal 17099kcal 17336kcal 17574kcal 17811kcal 18049kcal 18286kcal 18524kcal 18761kcal 18998kcal 19236kcal 19473kcal 19711kcal 19948kcal 20186kcal 20423kcal 20661kcal 20898kcal 21136kcal 21373kcal 21611kcal 21848kcal 22086kcal 22323kcal 22561kcal 22798kcal 23036kcal 23273kcal 23511kcal 23748kcal 23986kcal 24223kcal 24461kcal 24698kcal 24936kcal 25173kcal 25411kcal 25648kcal 25886kcal 26123kcal 26361kcal 26598kcal 26836kcal 27073kcal 27311kcal 27548kcal 27786kcal 28023kcal 28260kcal 28498kcal 28735kcal 28973kcal 29210kcal 29448kcal 29685kcal 29923kcal 30160kcal 30398kcal 30635kcal 30873kcal 31110kcal 31348kcal 31585kcal 31823kcal 32060kcal 32298kcal 32535kcal 32773kcal 33010kcal 33248kcal 33485kcal 33723kcal 33960kcal 34198kcal 34435kcal 34673kcal 34910kcal 35148kcal 35385kcal 35623kcal
ダンス
激しい		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11418kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12882kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14346kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15810kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16981kcal 17274kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18445kcal 18738kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19909kcal 20202kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21373kcal 21666kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22837kcal 23130kcal 23423kcal 23716kcal 24008kcal 24301kcal 24594kcal 24887kcal 25180kcal 25472kcal 25765kcal 26058kcal 26351kcal 26644kcal 26936kcal 27229kcal 27522kcal 27815kcal 28108kcal 28400kcal 28693kcal 28986kcal 29279kcal 29572kcal 29864kcal 30157kcal 30450kcal 30743kcal 31036kcal 31328kcal 31621kcal 31914kcal 32207kcal 32499kcal 32792kcal 33085kcal 33378kcal 33671kcal 33963kcal 34256kcal 34549kcal 34842kcal 35135kcal 35427kcal 35720kcal 36013kcal 36306kcal 36599kcal 36891kcal 37184kcal 37477kcal 37770kcal 38063kcal 38355kcal 38648kcal 38941kcal 39234kcal 39526kcal 39819kcal 40112kcal 40405kcal 40698kcal 40990kcal 41283kcal 41576kcal 41869kcal 42162kcal 42454kcal 42747kcal 43040kcal 43333kcal 43626kcal 43918kcal
踏み台昇降 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7157kcal 7319kcal 7482kcal 7645kcal 7807kcal 7970kcal 8133kcal 8295kcal 8458kcal 8621kcal 8783kcal 8946kcal 9109kcal 9271kcal 9434kcal 9597kcal 9759kcal 9922kcal 10085kcal 10247kcal 10410kcal 10573kcal 10735kcal 10898kcal 11061kcal 11223kcal 11386kcal 11549kcal 11711kcal 11874kcal 12037kcal 12199kcal 12362kcal 12525kcal 12687kcal 12850kcal 13013kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14314kcal 14476kcal 14639kcal 14802kcal 14964kcal 15127kcal 15290kcal 15452kcal 15615kcal 15778kcal 15940kcal 16103kcal 16266kcal 16428kcal 16591kcal 16754kcal 16916kcal 17079kcal 17242kcal 17404kcal 17567kcal 17730kcal 17892kcal 18055kcal 18218kcal 18380kcal 18543kcal 18706kcal 18868kcal 19031kcal 19194kcal 19356kcal 19519kcal 19682kcal 19844kcal 20007kcal 20170kcal 20332kcal 20495kcal 20658kcal 20820kcal 20983kcal 21146kcal 21308kcal 21471kcal 21634kcal 21796kcal 21959kcal 22122kcal 22284kcal 22447kcal 22610kcal 22772kcal 22935kcal 23098kcal 23260kcal 23423kcal 23586kcal 23748kcal 23911kcal 24074kcal 24236kcal 24399kcal
トランポリン
ゆっくり		 3985kcal 4099kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5123kcal 5237kcal 5351kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5920kcal 6034kcal 6148kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6717kcal 6831kcal 6945kcal 7059kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7628kcal 7742kcal 7856kcal 7970kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8425kcal 8539kcal 8653kcal 8767kcal 8881kcal 8995kcal 9109kcal 9222kcal 9336kcal 9450kcal 9564kcal 9678kcal 9792kcal 9906kcal 10020kcal 10133kcal 10247kcal 10361kcal 10475kcal 10589kcal 10703kcal 10817kcal 10930kcal 11044kcal 11158kcal 11272kcal 11386kcal 11500kcal 11614kcal 11727kcal 11841kcal 11955kcal 12069kcal 12183kcal 12297kcal 12411kcal 12525kcal 12638kcal 12752kcal 12866kcal 12980kcal 13094kcal 13208kcal 13322kcal 13435kcal 13549kcal 13663kcal 13777kcal 13891kcal 14005kcal 14119kcal 14232kcal 14346kcal 14460kcal 14574kcal 14688kcal 14802kcal 14916kcal 15030kcal 15143kcal 15257kcal 15371kcal 15485kcal 15599kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16054kcal 16168kcal 16282kcal 16396kcal 16510kcal 16624kcal 16737kcal 16851kcal 16965kcal 17079kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5123kcal 5270kcal 5416kcal 5563kcal 5709kcal 5855kcal 6002kcal 6148kcal 6295kcal 6441kcal 6587kcal 6734kcal 6880kcal 7027kcal 7173kcal 7319kcal 7466kcal 7612kcal 7759kcal 7905kcal 8051kcal 8198kcal 8344kcal 8490kcal 8637kcal 8783kcal 8930kcal 9076kcal 9222kcal 9369kcal 9515kcal 9662kcal 9808kcal 9954kcal 10101kcal 10247kcal 10394kcal 10540kcal 10686kcal 10833kcal 10979kcal 11126kcal 11272kcal 11418kcal 11565kcal 11711kcal 11858kcal 12004kcal 12150kcal 12297kcal 12443kcal 12590kcal 12736kcal 12882kcal 13029kcal 13175kcal 13322kcal 13468kcal 13614kcal 13761kcal 13907kcal 14054kcal 14200kcal 14346kcal 14493kcal 14639kcal 14786kcal 14932kcal 15078kcal 15225kcal 15371kcal 15518kcal 15664kcal 15810kcal 15957kcal 16103kcal 16249kcal 16396kcal 16542kcal 16689kcal 16835kcal 16981kcal 17128kcal 17274kcal 17421kcal 17567kcal 17713kcal 17860kcal 18006kcal 18153kcal 18299kcal 18445kcal 18592kcal 18738kcal 18885kcal 19031kcal 19177kcal 19324kcal 19470kcal 19617kcal 19763kcal 19909kcal 20056kcal 20202kcal 20349kcal 20495kcal 20641kcal 20788kcal 20934kcal 21081kcal 21227kcal 21373kcal 21520kcal 21666kcal 21813kcal 21959kcal
HIIT
ジャンプなし		 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7157kcal 7319kcal 7482kcal 7645kcal 7807kcal 7970kcal 8133kcal 8295kcal 8458kcal 8621kcal 8783kcal 8946kcal 9109kcal 9271kcal 9434kcal 9597kcal 9759kcal 9922kcal 10085kcal 10247kcal 10410kcal 10573kcal 10735kcal 10898kcal 11061kcal 11223kcal 11386kcal 11549kcal 11711kcal 11874kcal 12037kcal 12199kcal 12362kcal 12525kcal 12687kcal 12850kcal 13013kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14314kcal 14476kcal 14639kcal 14802kcal 14964kcal 15127kcal 15290kcal 15452kcal 15615kcal 15778kcal 15940kcal 16103kcal 16266kcal 16428kcal 16591kcal 16754kcal 16916kcal 17079kcal 17242kcal 17404kcal 17567kcal 17730kcal 17892kcal 18055kcal 18218kcal 18380kcal 18543kcal 18706kcal 18868kcal 19031kcal 19194kcal 19356kcal 19519kcal 19682kcal 19844kcal 20007kcal 20170kcal 20332kcal 20495kcal 20658kcal 20820kcal 20983kcal 21146kcal 21308kcal 21471kcal 21634kcal 21796kcal 21959kcal 22122kcal 22284kcal 22447kcal 22610kcal 22772kcal 22935kcal 23098kcal 23260kcal 23423kcal 23586kcal 23748kcal 23911kcal 24074kcal 24236kcal 24399kcal
HIIT
ジャンプあり		 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10150kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11191kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12232kcal 12492kcal 12752kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13793kcal 14054kcal 14314kcal 14574kcal 14834kcal 15095kcal 15355kcal 15615kcal 15875kcal 16136kcal 16396kcal 16656kcal 16916kcal 17177kcal 17437kcal 17697kcal 17957kcal 18218kcal 18478kcal 18738kcal 18998kcal 19259kcal 19519kcal 19779kcal 20040kcal 20300kcal 20560kcal 20820kcal 21081kcal 21341kcal 21601kcal 21861kcal 22122kcal 22382kcal 22642kcal 22902kcal 23163kcal 23423kcal 23683kcal 23943kcal 24204kcal 24464kcal 24724kcal 24984kcal 25245kcal 25505kcal 25765kcal 26026kcal 26286kcal 26546kcal 26806kcal 27067kcal 27327kcal 27587kcal 27847kcal 28108kcal 28368kcal 28628kcal 28888kcal 29149kcal 29409kcal 29669kcal 29929kcal 30190kcal 30450kcal 30710kcal 30970kcal 31231kcal 31491kcal 31751kcal 32011kcal 32272kcal 32532kcal 32792kcal 33053kcal 33313kcal 33573kcal 33833kcal 34094kcal 34354kcal 34614kcal 34874kcal 35135kcal 35395kcal 35655kcal 35915kcal 36176kcal 36436kcal 36696kcal 36956kcal 37217kcal 37477kcal 37737kcal 37997kcal 38258kcal 38518kcal 38778kcal 39039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3415kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3903kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4391kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4879kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5367kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5855kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6343kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6831kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7319kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7807kcal 7905kcal 8002kcal 8100kcal 8198kcal 8295kcal 8393kcal 8490kcal 8588kcal 8686kcal 8783kcal 8881kcal 8978kcal 9076kcal 9174kcal 9271kcal 9369kcal 9466kcal 9564kcal 9662kcal 9759kcal 9857kcal 9954kcal 10052kcal 10150kcal 10247kcal 10345kcal 10442kcal 10540kcal 10638kcal 10735kcal 10833kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11223kcal 11321kcal 11418kcal 11516kcal 11614kcal 11711kcal 11809kcal 11906kcal 12004kcal 12102kcal 12199kcal 12297kcal 12394kcal 12492kcal 12590kcal 12687kcal 12785kcal 12882kcal 12980kcal 13078kcal 13175kcal 13273kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13663kcal 13761kcal 13858kcal 13956kcal 14054kcal 14151kcal 14249kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14639kcal
料理全般 3985kcal 4099kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5123kcal 5237kcal 5351kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5920kcal 6034kcal 6148kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6717kcal 6831kcal 6945kcal 7059kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7628kcal 7742kcal 7856kcal 7970kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8425kcal 8539kcal 8653kcal 8767kcal 8881kcal 8995kcal 9109kcal 9222kcal 9336kcal 9450kcal 9564kcal 9678kcal 9792kcal 9906kcal 10020kcal 10133kcal 10247kcal 10361kcal 10475kcal 10589kcal 10703kcal 10817kcal 10930kcal 11044kcal 11158kcal 11272kcal 11386kcal 11500kcal 11614kcal 11727kcal 11841kcal 11955kcal 12069kcal 12183kcal 12297kcal 12411kcal 12525kcal 12638kcal 12752kcal 12866kcal 12980kcal 13094kcal 13208kcal 13322kcal 13435kcal 13549kcal 13663kcal 13777kcal 13891kcal 14005kcal 14119kcal 14232kcal 14346kcal 14460kcal 14574kcal 14688kcal 14802kcal 14916kcal 15030kcal 15143kcal 15257kcal 15371kcal 15485kcal 15599kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16054kcal 16168kcal 16282kcal 16396kcal 16510kcal 16624kcal 16737kcal 16851kcal 16965kcal 17079kcal
掃除機をかける 3757kcal 3864kcal 3972kcal 4079kcal 4186kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5045kcal 5153kcal 5260kcal 5367kcal 5475kcal 5582kcal 5689kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6226kcal 6334kcal 6441kcal 6548kcal 6656kcal 6763kcal 6870kcal 6978kcal 7085kcal 7192kcal 7300kcal 7407kcal 7515kcal 7622kcal 7729kcal 7837kcal 7944kcal 8051kcal 8159kcal 8266kcal 8373kcal 8481kcal 8588kcal 8695kcal 8803kcal 8910kcal 9018kcal 9125kcal 9232kcal 9340kcal 9447kcal 9554kcal 9662kcal 9769kcal 9876kcal 9984kcal 10091kcal 10198kcal 10306kcal 10413kcal 10521kcal 10628kcal 10735kcal 10843kcal 10950kcal 11057kcal 11165kcal 11272kcal 11379kcal 11487kcal 11594kcal 11701kcal 11809kcal 11916kcal 12024kcal 12131kcal 12238kcal 12346kcal 12453kcal 12560kcal 12668kcal 12775kcal 12882kcal 12990kcal 13097kcal 13204kcal 13312kcal 13419kcal 13527kcal 13634kcal 13741kcal 13849kcal 13956kcal 14063kcal 14171kcal 14278kcal 14385kcal 14493kcal 14600kcal 14707kcal 14815kcal 14922kcal 15030kcal 15137kcal 15244kcal 15352kcal 15459kcal 15566kcal 15674kcal 15781kcal 15888kcal 15996kcal 16103kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3985kcal 4099kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5123kcal 5237kcal 5351kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5920kcal 6034kcal 6148kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6717kcal 6831kcal 6945kcal 7059kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7628kcal 7742kcal 7856kcal 7970kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8425kcal 8539kcal 8653kcal 8767kcal 8881kcal 8995kcal 9109kcal 9222kcal 9336kcal 9450kcal 9564kcal 9678kcal 9792kcal 9906kcal 10020kcal 10133kcal 10247kcal 10361kcal 10475kcal 10589kcal 10703kcal 10817kcal 10930kcal 11044kcal 11158kcal 11272kcal 11386kcal 11500kcal 11614kcal 11727kcal 11841kcal 11955kcal 12069kcal 12183kcal 12297kcal 12411kcal 12525kcal 12638kcal 12752kcal 12866kcal 12980kcal 13094kcal 13208kcal 13322kcal 13435kcal 13549kcal 13663kcal 13777kcal 13891kcal 14005kcal 14119kcal 14232kcal 14346kcal 14460kcal 14574kcal 14688kcal 14802kcal 14916kcal 15030kcal 15143kcal 15257kcal 15371kcal 15485kcal 15599kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16054kcal 16168kcal 16282kcal 16396kcal 16510kcal 16624kcal 16737kcal 16851kcal 16965kcal 17079kcal
部屋の片づけ全般 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6090kcal 6246kcal 6402kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7027kcal 7183kcal 7339kcal 7495kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8120kcal 8276kcal 8432kcal 8588kcal 8744kcal 8900kcal 9057kcal 9213kcal 9369kcal 9525kcal 9681kcal 9837kcal 9993kcal 10150kcal 10306kcal 10462kcal 10618kcal 10774kcal 10930kcal 11087kcal 11243kcal 11399kcal 11555kcal 11711kcal 11867kcal 12024kcal 12180kcal 12336kcal 12492kcal 12648kcal 12804kcal 12960kcal 13117kcal 13273kcal 13429kcal 13585kcal 13741kcal 13897kcal 14054kcal 14210kcal 14366kcal 14522kcal 14678kcal 14834kcal 14990kcal 15147kcal 15303kcal 15459kcal 15615kcal 15771kcal 15927kcal 16084kcal 16240kcal 16396kcal 16552kcal 16708kcal 16864kcal 17021kcal 17177kcal 17333kcal 17489kcal 17645kcal 17801kcal 17957kcal 18114kcal 18270kcal 18426kcal 18582kcal 18738kcal 18894kcal 19051kcal 19207kcal 19363kcal 19519kcal 19675kcal 19831kcal 19987kcal 20144kcal 20300kcal 20456kcal 20612kcal 20768kcal 20924kcal 21081kcal 21237kcal 21393kcal 21549kcal 21705kcal 21861kcal 22017kcal 22174kcal 22330kcal 22486kcal 22642kcal 22798kcal 22954kcal 23111kcal 23267kcal 23423kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2277kcal 2342kcal 2407kcal 2472kcal 2537kcal 2602kcal 2667kcal 2732kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3058kcal 3123kcal 3188kcal 3253kcal 3318kcal 3383kcal 3448kcal 3513kcal 3578kcal 3643kcal 3708kcal 3773kcal 3838kcal 3903kcal 3968kcal 4034kcal 4099kcal 4164kcal 4229kcal 4294kcal 4359kcal 4424kcal 4489kcal 4554kcal 4619kcal 4684kcal 4749kcal 4814kcal 4879kcal 4944kcal 5010kcal 5075kcal 5140kcal 5205kcal 5270kcal 5335kcal 5400kcal 5465kcal 5530kcal 5595kcal 5660kcal 5725kcal 5790kcal 5855kcal 5920kcal 5985kcal 6051kcal 6116kcal 6181kcal 6246kcal 6311kcal 6376kcal 6441kcal 6506kcal 6571kcal 6636kcal 6701kcal 6766kcal 6831kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7092kcal 7157kcal 7222kcal 7287kcal 7352kcal 7417kcal 7482kcal 7547kcal 7612kcal 7677kcal 7742kcal 7807kcal 7872kcal 7937kcal 8002kcal 8068kcal 8133kcal 8198kcal 8263kcal 8328kcal 8393kcal 8458kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8718kcal 8783kcal 8848kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9174kcal 9239kcal 9304kcal 9369kcal 9434kcal 9499kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal 9759kcal
トイレ 2049kcal 2108kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2400kcal 2459kcal 2518kcal 2576kcal 2635kcal 2693kcal 2752kcal 2810kcal 2869kcal 2927kcal 2986kcal 3045kcal 3103kcal 3162kcal 3220kcal 3279kcal 3337kcal 3396kcal 3454kcal 3513kcal 3572kcal 3630kcal 3689kcal 3747kcal 3806kcal 3864kcal 3923kcal 3981kcal 4040kcal 4099kcal 4157kcal 4216kcal 4274kcal 4333kcal 4391kcal 4450kcal 4509kcal 4567kcal 4626kcal 4684kcal 4743kcal 4801kcal 4860kcal 4918kcal 4977kcal 5036kcal 5094kcal 5153kcal 5211kcal 5270kcal 5328kcal 5387kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5621kcal 5680kcal 5738kcal 5797kcal 5855kcal 5914kcal 5972kcal 6031kcal 6090kcal 6148kcal 6207kcal 6265kcal 6324kcal 6382kcal 6441kcal 6499kcal 6558kcal 6617kcal 6675kcal 6734kcal 6792kcal 6851kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7085kcal 7144kcal 7202kcal 7261kcal 7319kcal 7378kcal 7436kcal 7495kcal 7554kcal 7612kcal 7671kcal 7729kcal 7788kcal 7846kcal 7905kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8256kcal 8315kcal 8373kcal 8432kcal 8490kcal 8549kcal 8608kcal 8666kcal 8725kcal 8783kcal
風呂でシャワー 2277kcal 2342kcal 2407kcal 2472kcal 2537kcal 2602kcal 2667kcal 2732kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3058kcal 3123kcal 3188kcal 3253kcal 3318kcal 3383kcal 3448kcal 3513kcal 3578kcal 3643kcal 3708kcal 3773kcal 3838kcal 3903kcal 3968kcal 4034kcal 4099kcal 4164kcal 4229kcal 4294kcal 4359kcal 4424kcal 4489kcal 4554kcal 4619kcal 4684kcal 4749kcal 4814kcal 4879kcal 4944kcal 5010kcal 5075kcal 5140kcal 5205kcal 5270kcal 5335kcal 5400kcal 5465kcal 5530kcal 5595kcal 5660kcal 5725kcal 5790kcal 5855kcal 5920kcal 5985kcal 6051kcal 6116kcal 6181kcal 6246kcal 6311kcal 6376kcal 6441kcal 6506kcal 6571kcal 6636kcal 6701kcal 6766kcal 6831kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7092kcal 7157kcal 7222kcal 7287kcal 7352kcal 7417kcal 7482kcal 7547kcal 7612kcal 7677kcal 7742kcal 7807kcal 7872kcal 7937kcal 8002kcal 8068kcal 8133kcal 8198kcal 8263kcal 8328kcal 8393kcal 8458kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8718kcal 8783kcal 8848kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9174kcal 9239kcal 9304kcal 9369kcal 9434kcal 9499kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal 9759kcal
風呂で入浴 1707kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1903kcal 1951kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2147kcal 2195kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2391kcal 2439kcal 2488kcal 2537kcal 2586kcal 2635kcal 2683kcal 2732kcal 2781kcal 2830kcal 2879kcal 2927kcal 2976kcal 3025kcal 3074kcal 3123kcal 3171kcal 3220kcal 3269kcal 3318kcal 3367kcal 3415kcal 3464kcal 3513kcal 3562kcal 3611kcal 3659kcal 3708kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3903kcal 3952kcal 4001kcal 4050kcal 4099kcal 4147kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4391kcal 4440kcal 4489kcal 4538kcal 4587kcal 4635kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4831kcal 4879kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5270kcal 5319kcal 5367kcal 5416kcal 5465kcal 5514kcal 5563kcal 5611kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5855kcal 5904kcal 5953kcal 6002kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6685kcal 6734kcal 6783kcal 6831kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7075kcal 7124kcal 7173kcal 7222kcal 7271kcal 7319kcal
デスクワーク 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1607kcal 1649kcal 1691kcal 1733kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1903kcal 1945kcal 1987kcal 2030kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2326kcal 2368kcal 2410kcal 2452kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2748kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3171kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3467kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3933kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4229kcal 4271kcal 4313kcal 4356kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4525kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5244kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5497kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5920kcal 5963kcal 6005kcal 6047kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6301kcal 6343kcal
立って仕事をする 2049kcal 2108kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2400kcal 2459kcal 2518kcal 2576kcal 2635kcal 2693kcal 2752kcal 2810kcal 2869kcal 2927kcal 2986kcal 3045kcal 3103kcal 3162kcal 3220kcal 3279kcal 3337kcal 3396kcal 3454kcal 3513kcal 3572kcal 3630kcal 3689kcal 3747kcal 3806kcal 3864kcal 3923kcal 3981kcal 4040kcal 4099kcal 4157kcal 4216kcal 4274kcal 4333kcal 4391kcal 4450kcal 4509kcal 4567kcal 4626kcal 4684kcal 4743kcal 4801kcal 4860kcal 4918kcal 4977kcal 5036kcal 5094kcal 5153kcal 5211kcal 5270kcal 5328kcal 5387kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5621kcal 5680kcal 5738kcal 5797kcal 5855kcal 5914kcal 5972kcal 6031kcal 6090kcal 6148kcal 6207kcal 6265kcal 6324kcal 6382kcal 6441kcal 6499kcal 6558kcal 6617kcal 6675kcal 6734kcal 6792kcal 6851kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7085kcal 7144kcal 7202kcal 7261kcal 7319kcal 7378kcal 7436kcal 7495kcal 7554kcal 7612kcal 7671kcal 7729kcal 7788kcal 7846kcal 7905kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8256kcal 8315kcal 8373kcal 8432kcal 8490kcal 8549kcal 8608kcal 8666kcal 8725kcal 8783kcal
体をよく動かす仕事 3415kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3903kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4391kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4879kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5367kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5855kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6343kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6831kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7319kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7807kcal 7905kcal 8002kcal 8100kcal 8198kcal 8295kcal 8393kcal 8490kcal 8588kcal 8686kcal 8783kcal 8881kcal 8978kcal 9076kcal 9174kcal 9271kcal 9369kcal 9466kcal 9564kcal 9662kcal 9759kcal 9857kcal 9954kcal 10052kcal 10150kcal 10247kcal 10345kcal 10442kcal 10540kcal 10638kcal 10735kcal 10833kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11223kcal 11321kcal 11418kcal 11516kcal 11614kcal 11711kcal 11809kcal 11906kcal 12004kcal 12102kcal 12199kcal 12297kcal 12394kcal 12492kcal 12590kcal 12687kcal 12785kcal 12882kcal 12980kcal 13078kcal 13175kcal 13273kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13663kcal 13761kcal 13858kcal 13956kcal 14054kcal 14151kcal 14249kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14639kcal
電車バスに乗車 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1607kcal 1649kcal 1691kcal 1733kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1903kcal 1945kcal 1987kcal 2030kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2326kcal 2368kcal 2410kcal 2452kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2748kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3171kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3467kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3933kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4229kcal 4271kcal 4313kcal 4356kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4525kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5244kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5497kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5920kcal 5963kcal 6005kcal 6047kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6301kcal 6343kcal
自動車を運転 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7157kcal 7238kcal 7319kcal 7401kcal 7482kcal 7563kcal 7645kcal 7726kcal 7807kcal 7889kcal 7970kcal 8051kcal 8133kcal 8214kcal 8295kcal 8377kcal 8458kcal 8539kcal 8621kcal 8702kcal 8783kcal 8865kcal 8946kcal 9027kcal 9109kcal 9190kcal 9271kcal 9353kcal 9434kcal 9515kcal 9597kcal 9678kcal 9759kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10085kcal 10166kcal 10247kcal 10329kcal 10410kcal 10491kcal 10573kcal 10654kcal 10735kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11061kcal 11142kcal 11223kcal 11305kcal 11386kcal 11467kcal 11549kcal 11630kcal 11711kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12037kcal 12118kcal 12199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15713kcal 16162kcal 16611kcal 17060kcal 17508kcal 17957kcal 18406kcal 18855kcal 19304kcal 19753kcal 20202kcal 20651kcal 21100kcal 21549kcal 21998kcal 22447kcal 22896kcal 23345kcal 23794kcal 24243kcal 24692kcal 25141kcal 25590kcal 26039kcal 26487kcal 26936kcal 27385kcal 27834kcal 28283kcal 28732kcal 29181kcal 29630kcal 30079kcal 30528kcal 30977kcal 31426kcal 31875kcal 32324kcal 32773kcal 33222kcal 33671kcal 34120kcal 34569kcal 35017kcal 35466kcal 35915kcal 36364kcal 36813kcal 37262kcal 37711kcal 38160kcal 38609kcal 39058kcal 39507kcal 39956kcal 40405kcal 40854kcal 41303kcal 41752kcal 42201kcal 42650kcal 43099kcal 43548kcal 43996kcal 44445kcal 44894kcal 45343kcal 45792kcal 46241kcal 46690kcal 47139kcal 47588kcal 48037kcal 48486kcal 48935kcal 49384kcal 49833kcal 50282kcal 50731kcal 51180kcal 51629kcal 52078kcal 52526kcal 52975kcal 53424kcal 53873kcal 54322kcal 54771kcal 55220kcal 55669kcal 56118kcal 56567kcal 57016kcal 57465kcal 57914kcal 58363kcal 58812kcal 59261kcal 59710kcal 60159kcal 60608kcal 61056kcal 61505kcal 61954kcal 62403kcal 62852kcal 63301kcal 63750kcal 64199kcal 64648kcal 65097kcal 65546kcal 65995kcal 66444kcal 66893kcal 67342kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14005kcal 14405kcal 14805kcal 15205kcal 15605kcal 16005kcal 16406kcal 16806kcal 17206kcal 17606kcal 18006kcal 18406kcal 18807kcal 19207kcal 19607kcal 20007kcal 20407kcal 20807kcal 21207kcal 21608kcal 22008kcal 22408kcal 22808kcal 23208kcal 23608kcal 24008kcal 24409kcal 24809kcal 25209kcal 25609kcal 26009kcal 26409kcal 26810kcal 27210kcal 27610kcal 28010kcal 28410kcal 28810kcal 29210kcal 29611kcal 30011kcal 30411kcal 30811kcal 31211kcal 31611kcal 32011kcal 32412kcal 32812kcal 33212kcal 33612kcal 34012kcal 34412kcal 34813kcal 35213kcal 35613kcal 36013kcal 36413kcal 36813kcal 37213kcal 37614kcal 38014kcal 38414kcal 38814kcal 39214kcal 39614kcal 40014kcal 40415kcal 40815kcal 41215kcal 41615kcal 42015kcal 42415kcal 42816kcal 43216kcal 43616kcal 44016kcal 44416kcal 44816kcal 45216kcal 45617kcal 46017kcal 46417kcal 46817kcal 47217kcal 47617kcal 48017kcal 48418kcal 48818kcal 49218kcal 49618kcal 50018kcal 50418kcal 50819kcal 51219kcal 51619kcal 52019kcal 52419kcal 52819kcal 53219kcal 53620kcal 54020kcal 54420kcal 54820kcal 55220kcal 55620kcal 56020kcal 56421kcal 56821kcal 57221kcal 57621kcal 58021kcal 58421kcal 58822kcal 59222kcal 59622kcal 60022kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16123kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19578kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22649kcal 23033kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25720kcal 26104kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29175kcal 29559kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32246kcal 32630kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35317kcal 35701kcal 36085kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38772kcal 39156kcal 39540kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41843kcal 42227kcal 42611kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44914kcal 45298kcal 45682kcal 46066kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48369kcal 48753kcal 49137kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51440kcal 51824kcal 52208kcal 52592kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54511kcal 54895kcal 55279kcal 55663kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal
水泳
(速め:全般)		 11386kcal 11711kcal 12037kcal 12362kcal 12687kcal 13013kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14314kcal 14639kcal 14964kcal 15290kcal 15615kcal 15940kcal 16266kcal 16591kcal 16916kcal 17242kcal 17567kcal 17892kcal 18218kcal 18543kcal 18868kcal 19194kcal 19519kcal 19844kcal 20170kcal 20495kcal 20820kcal 21146kcal 21471kcal 21796kcal 22122kcal 22447kcal 22772kcal 23098kcal 23423kcal 23748kcal 24074kcal 24399kcal 24724kcal 25050kcal 25375kcal 25700kcal 26026kcal 26351kcal 26676kcal 27001kcal 27327kcal 27652kcal 27977kcal 28303kcal 28628kcal 28953kcal 29279kcal 29604kcal 29929kcal 30255kcal 30580kcal 30905kcal 31231kcal 31556kcal 31881kcal 32207kcal 32532kcal 32857kcal 33183kcal 33508kcal 33833kcal 34159kcal 34484kcal 34809kcal 35135kcal 35460kcal 35785kcal 36111kcal 36436kcal 36761kcal 37087kcal 37412kcal 37737kcal 38063kcal 38388kcal 38713kcal 39039kcal 39364kcal 39689kcal 40014kcal 40340kcal 40665kcal 40990kcal 41316kcal 41641kcal 41966kcal 42292kcal 42617kcal 42942kcal 43268kcal 43593kcal 43918kcal 44244kcal 44569kcal 44894kcal 45220kcal 45545kcal 45870kcal 46196kcal 46521kcal 46846kcal 47172kcal 47497kcal 47822kcal 48148kcal 48473kcal 48798kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11386kcal 11711kcal 12037kcal 12362kcal 12687kcal 13013kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14314kcal 14639kcal 14964kcal 15290kcal 15615kcal 15940kcal 16266kcal 16591kcal 16916kcal 17242kcal 17567kcal 17892kcal 18218kcal 18543kcal 18868kcal 19194kcal 19519kcal 19844kcal 20170kcal 20495kcal 20820kcal 21146kcal 21471kcal 21796kcal 22122kcal 22447kcal 22772kcal 23098kcal 23423kcal 23748kcal 24074kcal 24399kcal 24724kcal 25050kcal 25375kcal 25700kcal 26026kcal 26351kcal 26676kcal 27001kcal 27327kcal 27652kcal 27977kcal 28303kcal 28628kcal 28953kcal 29279kcal 29604kcal 29929kcal 30255kcal 30580kcal 30905kcal 31231kcal 31556kcal 31881kcal 32207kcal 32532kcal 32857kcal 33183kcal 33508kcal 33833kcal 34159kcal 34484kcal 34809kcal 35135kcal 35460kcal 35785kcal 36111kcal 36436kcal 36761kcal 37087kcal 37412kcal 37737kcal 38063kcal 38388kcal 38713kcal 39039kcal 39364kcal 39689kcal 40014kcal 40340kcal 40665kcal 40990kcal 41316kcal 41641kcal 41966kcal 42292kcal 42617kcal 42942kcal 43268kcal 43593kcal 43918kcal 44244kcal 44569kcal 44894kcal 45220kcal 45545kcal 45870kcal 46196kcal 46521kcal 46846kcal 47172kcal 47497kcal 47822kcal 48148kcal 48473kcal 48798kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11386kcal 11711kcal 12037kcal 12362kcal 12687kcal 13013kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14314kcal 14639kcal 14964kcal 15290kcal 15615kcal 15940kcal 16266kcal 16591kcal 16916kcal 17242kcal 17567kcal 17892kcal 18218kcal 18543kcal 18868kcal 19194kcal 19519kcal 19844kcal 20170kcal 20495kcal 20820kcal 21146kcal 21471kcal 21796kcal 22122kcal 22447kcal 22772kcal 23098kcal 23423kcal 23748kcal 24074kcal 24399kcal 24724kcal 25050kcal 25375kcal 25700kcal 26026kcal 26351kcal 26676kcal 27001kcal 27327kcal 27652kcal 27977kcal 28303kcal 28628kcal 28953kcal 29279kcal 29604kcal 29929kcal 30255kcal 30580kcal 30905kcal 31231kcal 31556kcal 31881kcal 32207kcal 32532kcal 32857kcal 33183kcal 33508kcal 33833kcal 34159kcal 34484kcal 34809kcal 35135kcal 35460kcal 35785kcal 36111kcal 36436kcal 36761kcal 37087kcal 37412kcal 37737kcal 38063kcal 38388kcal 38713kcal 39039kcal 39364kcal 39689kcal 40014kcal 40340kcal 40665kcal 40990kcal 41316kcal 41641kcal 41966kcal 42292kcal 42617kcal 42942kcal 43268kcal 43593kcal 43918kcal 44244kcal 44569kcal 44894kcal 45220kcal 45545kcal 45870kcal 46196kcal 46521kcal 46846kcal 47172kcal 47497kcal 47822kcal 48148kcal 48473kcal 48798kcal
ダンス
激しい		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11418kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12882kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14346kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15810kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16981kcal 17274kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18445kcal 18738kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19909kcal 20202kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21373kcal 21666kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22837kcal 23130kcal 23423kcal 23716kcal 24008kcal 24301kcal 24594kcal 24887kcal 25180kcal 25472kcal 25765kcal 26058kcal 26351kcal 26644kcal 26936kcal 27229kcal 27522kcal 27815kcal 28108kcal 28400kcal 28693kcal 28986kcal 29279kcal 29572kcal 29864kcal 30157kcal 30450kcal 30743kcal 31036kcal 31328kcal 31621kcal 31914kcal 32207kcal 32499kcal 32792kcal 33085kcal 33378kcal 33671kcal 33963kcal 34256kcal 34549kcal 34842kcal 35135kcal 35427kcal 35720kcal 36013kcal 36306kcal 36599kcal 36891kcal 37184kcal 37477kcal 37770kcal 38063kcal 38355kcal 38648kcal 38941kcal 39234kcal 39526kcal 39819kcal 40112kcal 40405kcal 40698kcal 40990kcal 41283kcal 41576kcal 41869kcal 42162kcal 42454kcal 42747kcal 43040kcal 43333kcal 43626kcal 43918kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10020kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12024kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13169kcal 13455kcal 13741kcal 14028kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15173kcal 15459kcal 15745kcal 16032kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17177kcal 17463kcal 17749kcal 18036kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19181kcal 19467kcal 19753kcal 20040kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21185kcal 21471kcal 21757kcal 22044kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23189kcal 23475kcal 23761kcal 24048kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25193kcal 25479kcal 25765kcal 26052kcal 26338kcal 26624kcal 26910kcal 27197kcal 27483kcal 27769kcal 28056kcal 28342kcal 28628kcal 28914kcal 29201kcal 29487kcal 29773kcal 30060kcal 30346kcal 30632kcal 30918kcal 31205kcal 31491kcal 31777kcal 32064kcal 32350kcal 32636kcal 32922kcal 33209kcal 33495kcal 33781kcal 34068kcal 34354kcal 34640kcal 34926kcal 35213kcal 35499kcal 35785kcal 36072kcal 36358kcal 36644kcal 36930kcal 37217kcal 37503kcal 37789kcal 38076kcal 38362kcal 38648kcal 38934kcal 39221kcal 39507kcal 39793kcal 40080kcal 40366kcal 40652kcal 40938kcal 41225kcal 41511kcal 41797kcal 42084kcal 42370kcal 42656kcal 42942kcal
水泳
(普通:全般)		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10800kcal 11070kcal 11340kcal 11610kcal 11880kcal 12150kcal 12420kcal 12690kcal 12960kcal 13230kcal 13500kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16201kcal 16471kcal 16741kcal 17011kcal 17281kcal 17551kcal 17821kcal 18091kcal 18361kcal 18631kcal 18901kcal 19171kcal 19441kcal 19711kcal 19981kcal 20251kcal 20521kcal 20791kcal 21061kcal 21331kcal 21601kcal 21871kcal 22141kcal 22411kcal 22681kcal 22951kcal 23221kcal 23491kcal 23761kcal 24031kcal 24301kcal 24571kcal 24841kcal 25111kcal 25381kcal 25651kcal 25921kcal 26191kcal 26461kcal 26731kcal 27001kcal 27271kcal 27542kcal 27812kcal 28082kcal 28352kcal 28622kcal 28892kcal 29162kcal 29432kcal 29702kcal 29972kcal 30242kcal 30512kcal 30782kcal 31052kcal 31322kcal 31592kcal 31862kcal 32132kcal 32402kcal 32672kcal 32942kcal 33212kcal 33482kcal 33752kcal 34022kcal 34292kcal 34562kcal 34832kcal 35102kcal 35372kcal 35642kcal 35912kcal 36182kcal 36452kcal 36722kcal 36992kcal 37262kcal 37532kcal 37802kcal 38072kcal 38342kcal 38612kcal 38882kcal 39152kcal 39422kcal 39692kcal 39962kcal 40232kcal 40502kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10150kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11191kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12232kcal 12492kcal 12752kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13793kcal 14054kcal 14314kcal 14574kcal 14834kcal 15095kcal 15355kcal 15615kcal 15875kcal 16136kcal 16396kcal 16656kcal 16916kcal 17177kcal 17437kcal 17697kcal 17957kcal 18218kcal 18478kcal 18738kcal 18998kcal 19259kcal 19519kcal 19779kcal 20040kcal 20300kcal 20560kcal 20820kcal 21081kcal 21341kcal 21601kcal 21861kcal 22122kcal 22382kcal 22642kcal 22902kcal 23163kcal 23423kcal 23683kcal 23943kcal 24204kcal 24464kcal 24724kcal 24984kcal 25245kcal 25505kcal 25765kcal 26026kcal 26286kcal 26546kcal 26806kcal 27067kcal 27327kcal 27587kcal 27847kcal 28108kcal 28368kcal 28628kcal 28888kcal 29149kcal 29409kcal 29669kcal 29929kcal 30190kcal 30450kcal 30710kcal 30970kcal 31231kcal 31491kcal 31751kcal 32011kcal 32272kcal 32532kcal 32792kcal 33053kcal 33313kcal 33573kcal 33833kcal 34094kcal 34354kcal 34614kcal 34874kcal 35135kcal 35395kcal 35655kcal 35915kcal 36176kcal 36436kcal 36696kcal 36956kcal 37217kcal 37477kcal 37737kcal 37997kcal 38258kcal 38518kcal 38778kcal 39039kcal
山登り 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10150kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11191kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12232kcal 12492kcal 12752kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13793kcal 14054kcal 14314kcal 14574kcal 14834kcal 15095kcal 15355kcal 15615kcal 15875kcal 16136kcal 16396kcal 16656kcal 16916kcal 17177kcal 17437kcal 17697kcal 17957kcal 18218kcal 18478kcal 18738kcal 18998kcal 19259kcal 19519kcal 19779kcal 20040kcal 20300kcal 20560kcal 20820kcal 21081kcal 21341kcal 21601kcal 21861kcal 22122kcal 22382kcal 22642kcal 22902kcal 23163kcal 23423kcal 23683kcal 23943kcal 24204kcal 24464kcal 24724kcal 24984kcal 25245kcal 25505kcal 25765kcal 26026kcal 26286kcal 26546kcal 26806kcal 27067kcal 27327kcal 27587kcal 27847kcal 28108kcal 28368kcal 28628kcal 28888kcal 29149kcal 29409kcal 29669kcal 29929kcal 30190kcal 30450kcal 30710kcal 30970kcal 31231kcal 31491kcal 31751kcal 32011kcal 32272kcal 32532kcal 32792kcal 33053kcal 33313kcal 33573kcal 33833kcal 34094kcal 34354kcal 34614kcal 34874kcal 35135kcal 35395kcal 35655kcal 35915kcal 36176kcal 36436kcal 36696kcal 36956kcal 37217kcal 37477kcal 37737kcal 37997kcal 38258kcal 38518kcal 38778kcal 39039kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10150kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11191kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12232kcal 12492kcal 12752kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13793kcal 14054kcal 14314kcal 14574kcal 14834kcal 15095kcal 15355kcal 15615kcal 15875kcal 16136kcal 16396kcal 16656kcal 16916kcal 17177kcal 17437kcal 17697kcal 17957kcal 18218kcal 18478kcal 18738kcal 18998kcal 19259kcal 19519kcal 19779kcal 20040kcal 20300kcal 20560kcal 20820kcal 21081kcal 21341kcal 21601kcal 21861kcal 22122kcal 22382kcal 22642kcal 22902kcal 23163kcal 23423kcal 23683kcal 23943kcal 24204kcal 24464kcal 24724kcal 24984kcal 25245kcal 25505kcal 25765kcal 26026kcal 26286kcal 26546kcal 26806kcal 27067kcal 27327kcal 27587kcal 27847kcal 28108kcal 28368kcal 28628kcal 28888kcal 29149kcal 29409kcal 29669kcal 29929kcal 30190kcal 30450kcal 30710kcal 30970kcal 31231kcal 31491kcal 31751kcal 32011kcal 32272kcal 32532kcal 32792kcal 33053kcal 33313kcal 33573kcal 33833kcal 34094kcal 34354kcal 34614kcal 34874kcal 35135kcal 35395kcal 35655kcal 35915kcal 36176kcal 36436kcal 36696kcal 36956kcal 37217kcal 37477kcal 37737kcal 37997kcal 38258kcal 38518kcal 38778kcal 39039kcal
HIIT
ジャンプあり		 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10150kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11191kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12232kcal 12492kcal 12752kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13793kcal 14054kcal 14314kcal 14574kcal 14834kcal 15095kcal 15355kcal 15615kcal 15875kcal 16136kcal 16396kcal 16656kcal 16916kcal 17177kcal 17437kcal 17697kcal 17957kcal 18218kcal 18478kcal 18738kcal 18998kcal 19259kcal 19519kcal 19779kcal 20040kcal 20300kcal 20560kcal 20820kcal 21081kcal 21341kcal 21601kcal 21861kcal 22122kcal 22382kcal 22642kcal 22902kcal 23163kcal 23423kcal 23683kcal 23943kcal 24204kcal 24464kcal 24724kcal 24984kcal 25245kcal 25505kcal 25765kcal 26026kcal 26286kcal 26546kcal 26806kcal 27067kcal 27327kcal 27587kcal 27847kcal 28108kcal 28368kcal 28628kcal 28888kcal 29149kcal 29409kcal 29669kcal 29929kcal 30190kcal 30450kcal 30710kcal 30970kcal 31231kcal 31491kcal 31751kcal 32011kcal 32272kcal 32532kcal 32792kcal 33053kcal 33313kcal 33573kcal 33833kcal 34094kcal 34354kcal 34614kcal 34874kcal 35135kcal 35395kcal 35655kcal 35915kcal 36176kcal 36436kcal 36696kcal 36956kcal 37217kcal 37477kcal 37737kcal 37997kcal 38258kcal 38518kcal 38778kcal 39039kcal
ダンス
普通		 8312kcal 8549kcal 8787kcal 9024kcal 9262kcal 9499kcal 9736kcal 9974kcal 10211kcal 10449kcal 10686kcal 10924kcal 11161kcal 11399kcal 11636kcal 11874kcal 12111kcal 12349kcal 12586kcal 12824kcal 13061kcal 13299kcal 13536kcal 13774kcal 14011kcal 14249kcal 14486kcal 14724kcal 14961kcal 15199kcal 15436kcal 15674kcal 15911kcal 16149kcal 16386kcal 16624kcal 16861kcal 17099kcal 17336kcal 17574kcal 17811kcal 18049kcal 18286kcal 18524kcal 18761kcal 18998kcal 19236kcal 19473kcal 19711kcal 19948kcal 20186kcal 20423kcal 20661kcal 20898kcal 21136kcal 21373kcal 21611kcal 21848kcal 22086kcal 22323kcal 22561kcal 22798kcal 23036kcal 23273kcal 23511kcal 23748kcal 23986kcal 24223kcal 24461kcal 24698kcal 24936kcal 25173kcal 25411kcal 25648kcal 25886kcal 26123kcal 26361kcal 26598kcal 26836kcal 27073kcal 27311kcal 27548kcal 27786kcal 28023kcal 28260kcal 28498kcal 28735kcal 28973kcal 29210kcal 29448kcal 29685kcal 29923kcal 30160kcal 30398kcal 30635kcal 30873kcal 31110kcal 31348kcal 31585kcal 31823kcal 32060kcal 32298kcal 32535kcal 32773kcal 33010kcal 33248kcal 33485kcal 33723kcal 33960kcal 34198kcal 34435kcal 34673kcal 34910kcal 35148kcal 35385kcal 35623kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6034kcal 6207kcal 6379kcal 6552kcal 6724kcal 6896kcal 7069kcal 7241kcal 7414kcal 7586kcal 7759kcal 7931kcal 8103kcal 8276kcal 8448kcal 8621kcal 8793kcal 8965kcal 9138kcal 9310kcal 9483kcal 9655kcal 9828kcal 10000kcal 10172kcal 10345kcal 10517kcal 10690kcal 10862kcal 11035kcal 11207kcal 11379kcal 11552kcal 11724kcal 11897kcal 12069kcal 12241kcal 12414kcal 12586kcal 12759kcal 12931kcal 13104kcal 13276kcal 13448kcal 13621kcal 13793kcal 13966kcal 14138kcal 14311kcal 14483kcal 14655kcal 14828kcal 15000kcal 15173kcal 15345kcal 15518kcal 15690kcal 15862kcal 16035kcal 16207kcal 16380kcal 16552kcal 16724kcal 16897kcal 17069kcal 17242kcal 17414kcal 17587kcal 17759kcal 17931kcal 18104kcal 18276kcal 18449kcal 18621kcal 18794kcal 18966kcal 19138kcal 19311kcal 19483kcal 19656kcal 19828kcal 20000kcal 20173kcal 20345kcal 20518kcal 20690kcal 20863kcal 21035kcal 21207kcal 21380kcal 21552kcal 21725kcal 21897kcal 22070kcal 22242kcal 22414kcal 22587kcal 22759kcal 22932kcal 23104kcal 23277kcal 23449kcal 23621kcal 23794kcal 23966kcal 24139kcal 24311kcal 24483kcal 24656kcal 24828kcal 25001kcal 25173kcal 25346kcal 25518kcal 25690kcal 25863kcal
踏み台昇降 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7157kcal 7319kcal 7482kcal 7645kcal 7807kcal 7970kcal 8133kcal 8295kcal 8458kcal 8621kcal 8783kcal 8946kcal 9109kcal 9271kcal 9434kcal 9597kcal 9759kcal 9922kcal 10085kcal 10247kcal 10410kcal 10573kcal 10735kcal 10898kcal 11061kcal 11223kcal 11386kcal 11549kcal 11711kcal 11874kcal 12037kcal 12199kcal 12362kcal 12525kcal 12687kcal 12850kcal 13013kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14314kcal 14476kcal 14639kcal 14802kcal 14964kcal 15127kcal 15290kcal 15452kcal 15615kcal 15778kcal 15940kcal 16103kcal 16266kcal 16428kcal 16591kcal 16754kcal 16916kcal 17079kcal 17242kcal 17404kcal 17567kcal 17730kcal 17892kcal 18055kcal 18218kcal 18380kcal 18543kcal 18706kcal 18868kcal 19031kcal 19194kcal 19356kcal 19519kcal 19682kcal 19844kcal 20007kcal 20170kcal 20332kcal 20495kcal 20658kcal 20820kcal 20983kcal 21146kcal 21308kcal 21471kcal 21634kcal 21796kcal 21959kcal 22122kcal 22284kcal 22447kcal 22610kcal 22772kcal 22935kcal 23098kcal 23260kcal 23423kcal 23586kcal 23748kcal 23911kcal 24074kcal 24236kcal 24399kcal
HIIT
ジャンプなし		 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7157kcal 7319kcal 7482kcal 7645kcal 7807kcal 7970kcal 8133kcal 8295kcal 8458kcal 8621kcal 8783kcal 8946kcal 9109kcal 9271kcal 9434kcal 9597kcal 9759kcal 9922kcal 10085kcal 10247kcal 10410kcal 10573kcal 10735kcal 10898kcal 11061kcal 11223kcal 11386kcal 11549kcal 11711kcal 11874kcal 12037kcal 12199kcal 12362kcal 12525kcal 12687kcal 12850kcal 13013kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14314kcal 14476kcal 14639kcal 14802kcal 14964kcal 15127kcal 15290kcal 15452kcal 15615kcal 15778kcal 15940kcal 16103kcal 16266kcal 16428kcal 16591kcal 16754kcal 16916kcal 17079kcal 17242kcal 17404kcal 17567kcal 17730kcal 17892kcal 18055kcal 18218kcal 18380kcal 18543kcal 18706kcal 18868kcal 19031kcal 19194kcal 19356kcal 19519kcal 19682kcal 19844kcal 20007kcal 20170kcal 20332kcal 20495kcal 20658kcal 20820kcal 20983kcal 21146kcal 21308kcal 21471kcal 21634kcal 21796kcal 21959kcal 22122kcal 22284kcal 22447kcal 22610kcal 22772kcal 22935kcal 23098kcal 23260kcal 23423kcal 23586kcal 23748kcal 23911kcal 24074kcal 24236kcal 24399kcal
ダンス
ゆっくり		 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7157kcal 7319kcal 7482kcal 7645kcal 7807kcal 7970kcal 8133kcal 8295kcal 8458kcal 8621kcal 8783kcal 8946kcal 9109kcal 9271kcal 9434kcal 9597kcal 9759kcal 9922kcal 10085kcal 10247kcal 10410kcal 10573kcal 10735kcal 10898kcal 11061kcal 11223kcal 11386kcal 11549kcal 11711kcal 11874kcal 12037kcal 12199kcal 12362kcal 12525kcal 12687kcal 12850kcal 13013kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14314kcal 14476kcal 14639kcal 14802kcal 14964kcal 15127kcal 15290kcal 15452kcal 15615kcal 15778kcal 15940kcal 16103kcal 16266kcal 16428kcal 16591kcal 16754kcal 16916kcal 17079kcal 17242kcal 17404kcal 17567kcal 17730kcal 17892kcal 18055kcal 18218kcal 18380kcal 18543kcal 18706kcal 18868kcal 19031kcal 19194kcal 19356kcal 19519kcal 19682kcal 19844kcal 20007kcal 20170kcal 20332kcal 20495kcal 20658kcal 20820kcal 20983kcal 21146kcal 21308kcal 21471kcal 21634kcal 21796kcal 21959kcal 22122kcal 22284kcal 22447kcal 22610kcal 22772kcal 22935kcal 23098kcal 23260kcal 23423kcal 23586kcal 23748kcal 23911kcal 24074kcal 24236kcal 24399kcal
筋トレ
スクワット		 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7157kcal 7319kcal 7482kcal 7645kcal 7807kcal 7970kcal 8133kcal 8295kcal 8458kcal 8621kcal 8783kcal 8946kcal 9109kcal 9271kcal 9434kcal 9597kcal 9759kcal 9922kcal 10085kcal 10247kcal 10410kcal 10573kcal 10735kcal 10898kcal 11061kcal 11223kcal 11386kcal 11549kcal 11711kcal 11874kcal 12037kcal 12199kcal 12362kcal 12525kcal 12687kcal 12850kcal 13013kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14314kcal 14476kcal 14639kcal 14802kcal 14964kcal 15127kcal 15290kcal 15452kcal 15615kcal 15778kcal 15940kcal 16103kcal 16266kcal 16428kcal 16591kcal 16754kcal 16916kcal 17079kcal 17242kcal 17404kcal 17567kcal 17730kcal 17892kcal 18055kcal 18218kcal 18380kcal 18543kcal 18706kcal 18868kcal 19031kcal 19194kcal 19356kcal 19519kcal 19682kcal 19844kcal 20007kcal 20170kcal 20332kcal 20495kcal 20658kcal 20820kcal 20983kcal 21146kcal 21308kcal 21471kcal 21634kcal 21796kcal 21959kcal 22122kcal 22284kcal 22447kcal 22610kcal 22772kcal 22935kcal 23098kcal 23260kcal 23423kcal 23586kcal 23748kcal 23911kcal 24074kcal 24236kcal 24399kcal
部屋の片づけ全般 5465kcal 5621kcal 5777kcal 5933kcal 6090kcal 6246kcal 6402kcal 6558kcal 6714kcal 6870kcal 7027kcal 7183kcal 7339kcal 7495kcal 7651kcal 7807kcal 7963kcal 8120kcal 8276kcal 8432kcal 8588kcal 8744kcal 8900kcal 9057kcal 9213kcal 9369kcal 9525kcal 9681kcal 9837kcal 9993kcal 10150kcal 10306kcal 10462kcal 10618kcal 10774kcal 10930kcal 11087kcal 11243kcal 11399kcal 11555kcal 11711kcal 11867kcal 12024kcal 12180kcal 12336kcal 12492kcal 12648kcal 12804kcal 12960kcal 13117kcal 13273kcal 13429kcal 13585kcal 13741kcal 13897kcal 14054kcal 14210kcal 14366kcal 14522kcal 14678kcal 14834kcal 14990kcal 15147kcal 15303kcal 15459kcal 15615kcal 15771kcal 15927kcal 16084kcal 16240kcal 16396kcal 16552kcal 16708kcal 16864kcal 17021kcal 17177kcal 17333kcal 17489kcal 17645kcal 17801kcal 17957kcal 18114kcal 18270kcal 18426kcal 18582kcal 18738kcal 18894kcal 19051kcal 19207kcal 19363kcal 19519kcal 19675kcal 19831kcal 19987kcal 20144kcal 20300kcal 20456kcal 20612kcal 20768kcal 20924kcal 21081kcal 21237kcal 21393kcal 21549kcal 21705kcal 21861kcal 22017kcal 22174kcal 22330kcal 22486kcal 22642kcal 22798kcal 22954kcal 23111kcal 23267kcal 23423kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5123kcal 5270kcal 5416kcal 5563kcal 5709kcal 5855kcal 6002kcal 6148kcal 6295kcal 6441kcal 6587kcal 6734kcal 6880kcal 7027kcal 7173kcal 7319kcal 7466kcal 7612kcal 7759kcal 7905kcal 8051kcal 8198kcal 8344kcal 8490kcal 8637kcal 8783kcal 8930kcal 9076kcal 9222kcal 9369kcal 9515kcal 9662kcal 9808kcal 9954kcal 10101kcal 10247kcal 10394kcal 10540kcal 10686kcal 10833kcal 10979kcal 11126kcal 11272kcal 11418kcal 11565kcal 11711kcal 11858kcal 12004kcal 12150kcal 12297kcal 12443kcal 12590kcal 12736kcal 12882kcal 13029kcal 13175kcal 13322kcal 13468kcal 13614kcal 13761kcal 13907kcal 14054kcal 14200kcal 14346kcal 14493kcal 14639kcal 14786kcal 14932kcal 15078kcal 15225kcal 15371kcal 15518kcal 15664kcal 15810kcal 15957kcal 16103kcal 16249kcal 16396kcal 16542kcal 16689kcal 16835kcal 16981kcal 17128kcal 17274kcal 17421kcal 17567kcal 17713kcal 17860kcal 18006kcal 18153kcal 18299kcal 18445kcal 18592kcal 18738kcal 18885kcal 19031kcal 19177kcal 19324kcal 19470kcal 19617kcal 19763kcal 19909kcal 20056kcal 20202kcal 20349kcal 20495kcal 20641kcal 20788kcal 20934kcal 21081kcal 21227kcal 21373kcal 21520kcal 21666kcal 21813kcal 21959kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4896kcal 5036kcal 5175kcal 5315kcal 5455kcal 5595kcal 5735kcal 5875kcal 6015kcal 6155kcal 6295kcal 6434kcal 6574kcal 6714kcal 6854kcal 6994kcal 7134kcal 7274kcal 7414kcal 7554kcal 7693kcal 7833kcal 7973kcal 8113kcal 8253kcal 8393kcal 8533kcal 8673kcal 8813kcal 8952kcal 9092kcal 9232kcal 9372kcal 9512kcal 9652kcal 9792kcal 9932kcal 10072kcal 10211kcal 10351kcal 10491kcal 10631kcal 10771kcal 10911kcal 11051kcal 11191kcal 11331kcal 11470kcal 11610kcal 11750kcal 11890kcal 12030kcal 12170kcal 12310kcal 12450kcal 12590kcal 12729kcal 12869kcal 13009kcal 13149kcal 13289kcal 13429kcal 13569kcal 13709kcal 13849kcal 13988kcal 14128kcal 14268kcal 14408kcal 14548kcal 14688kcal 14828kcal 14968kcal 15108kcal 15247kcal 15387kcal 15527kcal 15667kcal 15807kcal 15947kcal 16087kcal 16227kcal 16367kcal 16506kcal 16646kcal 16786kcal 16926kcal 17066kcal 17206kcal 17346kcal 17486kcal 17626kcal 17765kcal 17905kcal 18045kcal 18185kcal 18325kcal 18465kcal 18605kcal 18745kcal 18885kcal 19025kcal 19164kcal 19304kcal 19444kcal 19584kcal 19724kcal 19864kcal 20004kcal 20144kcal 20284kcal 20423kcal 20563kcal 20703kcal 20843kcal 20983kcal
ヨガ
パワー		 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7417kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8458kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9109kcal 9239kcal 9369kcal 9499kcal 9629kcal 9759kcal 9889kcal 10020kcal 10150kcal 10280kcal 10410kcal 10540kcal 10670kcal 10800kcal 10930kcal 11061kcal 11191kcal 11321kcal 11451kcal 11581kcal 11711kcal 11841kcal 11971kcal 12102kcal 12232kcal 12362kcal 12492kcal 12622kcal 12752kcal 12882kcal 13013kcal 13143kcal 13273kcal 13403kcal 13533kcal 13663kcal 13793kcal 13923kcal 14054kcal 14184kcal 14314kcal 14444kcal 14574kcal 14704kcal 14834kcal 14964kcal 15095kcal 15225kcal 15355kcal 15485kcal 15615kcal 15745kcal 15875kcal 16005kcal 16136kcal 16266kcal 16396kcal 16526kcal 16656kcal 16786kcal 16916kcal 17047kcal 17177kcal 17307kcal 17437kcal 17567kcal 17697kcal 17827kcal 17957kcal 18088kcal 18218kcal 18348kcal 18478kcal 18608kcal 18738kcal 18868kcal 18998kcal 19129kcal 19259kcal 19389kcal 19519kcal
筋トレ
腹筋運動		 4326kcal 4450kcal 4574kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5563kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6552kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7170kcal 7293kcal 7417kcal 7541kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8159kcal 8282kcal 8406kcal 8530kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9148kcal 9271kcal 9395kcal 9519kcal 9642kcal 9766kcal 9889kcal 10013kcal 10137kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10755kcal 10878kcal 11002kcal 11126kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11744kcal 11867kcal 11991kcal 12115kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12733kcal 12856kcal 12980kcal 13104kcal 13227kcal 13351kcal 13474kcal 13598kcal 13722kcal 13845kcal 13969kcal 14093kcal 14216kcal 14340kcal 14463kcal 14587kcal 14711kcal 14834kcal 14958kcal 15082kcal 15205kcal 15329kcal 15452kcal 15576kcal 15700kcal 15823kcal 15947kcal 16071kcal 16194kcal 16318kcal 16441kcal 16565kcal 16689kcal 16812kcal 16936kcal 17060kcal 17183kcal 17307kcal 17430kcal 17554kcal 17678kcal 17801kcal 17925kcal 18049kcal 18172kcal 18296kcal 18419kcal 18543kcal
筋トレ
背筋運動		 4326kcal 4450kcal 4574kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5563kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6552kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7170kcal 7293kcal 7417kcal 7541kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8159kcal 8282kcal 8406kcal 8530kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9148kcal 9271kcal 9395kcal 9519kcal 9642kcal 9766kcal 9889kcal 10013kcal 10137kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10755kcal 10878kcal 11002kcal 11126kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11744kcal 11867kcal 11991kcal 12115kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12733kcal 12856kcal 12980kcal 13104kcal 13227kcal 13351kcal 13474kcal 13598kcal 13722kcal 13845kcal 13969kcal 14093kcal 14216kcal 14340kcal 14463kcal 14587kcal 14711kcal 14834kcal 14958kcal 15082kcal 15205kcal 15329kcal 15452kcal 15576kcal 15700kcal 15823kcal 15947kcal 16071kcal 16194kcal 16318kcal 16441kcal 16565kcal 16689kcal 16812kcal 16936kcal 17060kcal 17183kcal 17307kcal 17430kcal 17554kcal 17678kcal 17801kcal 17925kcal 18049kcal 18172kcal 18296kcal 18419kcal 18543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4326kcal 4450kcal 4574kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5563kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6552kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7170kcal 7293kcal 7417kcal 7541kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8159kcal 8282kcal 8406kcal 8530kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9148kcal 9271kcal 9395kcal 9519kcal 9642kcal 9766kcal 9889kcal 10013kcal 10137kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10755kcal 10878kcal 11002kcal 11126kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11744kcal 11867kcal 11991kcal 12115kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12733kcal 12856kcal 12980kcal 13104kcal 13227kcal 13351kcal 13474kcal 13598kcal 13722kcal 13845kcal 13969kcal 14093kcal 14216kcal 14340kcal 14463kcal 14587kcal 14711kcal 14834kcal 14958kcal 15082kcal 15205kcal 15329kcal 15452kcal 15576kcal 15700kcal 15823kcal 15947kcal 16071kcal 16194kcal 16318kcal 16441kcal 16565kcal 16689kcal 16812kcal 16936kcal 17060kcal 17183kcal 17307kcal 17430kcal 17554kcal 17678kcal 17801kcal 17925kcal 18049kcal 18172kcal 18296kcal 18419kcal 18543kcal
筋トレ
懸垂		 4326kcal 4450kcal 4574kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5563kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6552kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7170kcal 7293kcal 7417kcal 7541kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8159kcal 8282kcal 8406kcal 8530kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9148kcal 9271kcal 9395kcal 9519kcal 9642kcal 9766kcal 9889kcal 10013kcal 10137kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10755kcal 10878kcal 11002kcal 11126kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11744kcal 11867kcal 11991kcal 12115kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12733kcal 12856kcal 12980kcal 13104kcal 13227kcal 13351kcal 13474kcal 13598kcal 13722kcal 13845kcal 13969kcal 14093kcal 14216kcal 14340kcal 14463kcal 14587kcal 14711kcal 14834kcal 14958kcal 15082kcal 15205kcal 15329kcal 15452kcal 15576kcal 15700kcal 15823kcal 15947kcal 16071kcal 16194kcal 16318kcal 16441kcal 16565kcal 16689kcal 16812kcal 16936kcal 17060kcal 17183kcal 17307kcal 17430kcal 17554kcal 17678kcal 17801kcal 17925kcal 18049kcal 18172kcal 18296kcal 18419kcal 18543kcal
トランポリン
ゆっくり		 3985kcal 4099kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5123kcal 5237kcal 5351kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5920kcal 6034kcal 6148kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6717kcal 6831kcal 6945kcal 7059kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7628kcal 7742kcal 7856kcal 7970kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8425kcal 8539kcal 8653kcal 8767kcal 8881kcal 8995kcal 9109kcal 9222kcal 9336kcal 9450kcal 9564kcal 9678kcal 9792kcal 9906kcal 10020kcal 10133kcal 10247kcal 10361kcal 10475kcal 10589kcal 10703kcal 10817kcal 10930kcal 11044kcal 11158kcal 11272kcal 11386kcal 11500kcal 11614kcal 11727kcal 11841kcal 11955kcal 12069kcal 12183kcal 12297kcal 12411kcal 12525kcal 12638kcal 12752kcal 12866kcal 12980kcal 13094kcal 13208kcal 13322kcal 13435kcal 13549kcal 13663kcal 13777kcal 13891kcal 14005kcal 14119kcal 14232kcal 14346kcal 14460kcal 14574kcal 14688kcal 14802kcal 14916kcal 15030kcal 15143kcal 15257kcal 15371kcal 15485kcal 15599kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16054kcal 16168kcal 16282kcal 16396kcal 16510kcal 16624kcal 16737kcal 16851kcal 16965kcal 17079kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3985kcal 4099kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5123kcal 5237kcal 5351kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5920kcal 6034kcal 6148kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6717kcal 6831kcal 6945kcal 7059kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7628kcal 7742kcal 7856kcal 7970kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8425kcal 8539kcal 8653kcal 8767kcal 8881kcal 8995kcal 9109kcal 9222kcal 9336kcal 9450kcal 9564kcal 9678kcal 9792kcal 9906kcal 10020kcal 10133kcal 10247kcal 10361kcal 10475kcal 10589kcal 10703kcal 10817kcal 10930kcal 11044kcal 11158kcal 11272kcal 11386kcal 11500kcal 11614kcal 11727kcal 11841kcal 11955kcal 12069kcal 12183kcal 12297kcal 12411kcal 12525kcal 12638kcal 12752kcal 12866kcal 12980kcal 13094kcal 13208kcal 13322kcal 13435kcal 13549kcal 13663kcal 13777kcal 13891kcal 14005kcal 14119kcal 14232kcal 14346kcal 14460kcal 14574kcal 14688kcal 14802kcal 14916kcal 15030kcal 15143kcal 15257kcal 15371kcal 15485kcal 15599kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16054kcal 16168kcal 16282kcal 16396kcal 16510kcal 16624kcal 16737kcal 16851kcal 16965kcal 17079kcal
料理全般 3985kcal 4099kcal 4212kcal 4326kcal 4440kcal 4554kcal 4668kcal 4782kcal 4896kcal 5010kcal 5123kcal 5237kcal 5351kcal 5465kcal 5579kcal 5693kcal 5807kcal 5920kcal 6034kcal 6148kcal 6262kcal 6376kcal 6490kcal 6604kcal 6717kcal 6831kcal 6945kcal 7059kcal 7173kcal 7287kcal 7401kcal 7515kcal 7628kcal 7742kcal 7856kcal 7970kcal 8084kcal 8198kcal 8312kcal 8425kcal 8539kcal 8653kcal 8767kcal 8881kcal 8995kcal 9109kcal 9222kcal 9336kcal 9450kcal 9564kcal 9678kcal 9792kcal 9906kcal 10020kcal 10133kcal 10247kcal 10361kcal 10475kcal 10589kcal 10703kcal 10817kcal 10930kcal 11044kcal 11158kcal 11272kcal 11386kcal 11500kcal 11614kcal 11727kcal 11841kcal 11955kcal 12069kcal 12183kcal 12297kcal 12411kcal 12525kcal 12638kcal 12752kcal 12866kcal 12980kcal 13094kcal 13208kcal 13322kcal 13435kcal 13549kcal 13663kcal 13777kcal 13891kcal 14005kcal 14119kcal 14232kcal 14346kcal 14460kcal 14574kcal 14688kcal 14802kcal 14916kcal 15030kcal 15143kcal 15257kcal 15371kcal 15485kcal 15599kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16054kcal 16168kcal 16282kcal 16396kcal 16510kcal 16624kcal 16737kcal 16851kcal 16965kcal 17079kcal
掃除機をかける 3757kcal 3864kcal 3972kcal 4079kcal 4186kcal 4294kcal 4401kcal 4509kcal 4616kcal 4723kcal 4831kcal 4938kcal 5045kcal 5153kcal 5260kcal 5367kcal 5475kcal 5582kcal 5689kcal 5797kcal 5904kcal 6012kcal 6119kcal 6226kcal 6334kcal 6441kcal 6548kcal 6656kcal 6763kcal 6870kcal 6978kcal 7085kcal 7192kcal 7300kcal 7407kcal 7515kcal 7622kcal 7729kcal 7837kcal 7944kcal 8051kcal 8159kcal 8266kcal 8373kcal 8481kcal 8588kcal 8695kcal 8803kcal 8910kcal 9018kcal 9125kcal 9232kcal 9340kcal 9447kcal 9554kcal 9662kcal 9769kcal 9876kcal 9984kcal 10091kcal 10198kcal 10306kcal 10413kcal 10521kcal 10628kcal 10735kcal 10843kcal 10950kcal 11057kcal 11165kcal 11272kcal 11379kcal 11487kcal 11594kcal 11701kcal 11809kcal 11916kcal 12024kcal 12131kcal 12238kcal 12346kcal 12453kcal 12560kcal 12668kcal 12775kcal 12882kcal 12990kcal 13097kcal 13204kcal 13312kcal 13419kcal 13527kcal 13634kcal 13741kcal 13849kcal 13956kcal 14063kcal 14171kcal 14278kcal 14385kcal 14493kcal 14600kcal 14707kcal 14815kcal 14922kcal 15030kcal 15137kcal 15244kcal 15352kcal 15459kcal 15566kcal 15674kcal 15781kcal 15888kcal 15996kcal 16103kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3415kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3903kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4391kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4879kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5367kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5855kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6343kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6831kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7319kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7807kcal 7905kcal 8002kcal 8100kcal 8198kcal 8295kcal 8393kcal 8490kcal 8588kcal 8686kcal 8783kcal 8881kcal 8978kcal 9076kcal 9174kcal 9271kcal 9369kcal 9466kcal 9564kcal 9662kcal 9759kcal 9857kcal 9954kcal 10052kcal 10150kcal 10247kcal 10345kcal 10442kcal 10540kcal 10638kcal 10735kcal 10833kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11223kcal 11321kcal 11418kcal 11516kcal 11614kcal 11711kcal 11809kcal 11906kcal 12004kcal 12102kcal 12199kcal 12297kcal 12394kcal 12492kcal 12590kcal 12687kcal 12785kcal 12882kcal 12980kcal 13078kcal 13175kcal 13273kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13663kcal 13761kcal 13858kcal 13956kcal 14054kcal 14151kcal 14249kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14639kcal
体をよく動かす仕事 3415kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3903kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4391kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4879kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5367kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5855kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6343kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6831kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7319kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7807kcal 7905kcal 8002kcal 8100kcal 8198kcal 8295kcal 8393kcal 8490kcal 8588kcal 8686kcal 8783kcal 8881kcal 8978kcal 9076kcal 9174kcal 9271kcal 9369kcal 9466kcal 9564kcal 9662kcal 9759kcal 9857kcal 9954kcal 10052kcal 10150kcal 10247kcal 10345kcal 10442kcal 10540kcal 10638kcal 10735kcal 10833kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11223kcal 11321kcal 11418kcal 11516kcal 11614kcal 11711kcal 11809kcal 11906kcal 12004kcal 12102kcal 12199kcal 12297kcal 12394kcal 12492kcal 12590kcal 12687kcal 12785kcal 12882kcal 12980kcal 13078kcal 13175kcal 13273kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13663kcal 13761kcal 13858kcal 13956kcal 14054kcal 14151kcal 14249kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14639kcal
皿洗い 3415kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3903kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4391kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4879kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5367kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5855kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6343kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6831kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7319kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7807kcal 7905kcal 8002kcal 8100kcal 8198kcal 8295kcal 8393kcal 8490kcal 8588kcal 8686kcal 8783kcal 8881kcal 8978kcal 9076kcal 9174kcal 9271kcal 9369kcal 9466kcal 9564kcal 9662kcal 9759kcal 9857kcal 9954kcal 10052kcal 10150kcal 10247kcal 10345kcal 10442kcal 10540kcal 10638kcal 10735kcal 10833kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11223kcal 11321kcal 11418kcal 11516kcal 11614kcal 11711kcal 11809kcal 11906kcal 12004kcal 12102kcal 12199kcal 12297kcal 12394kcal 12492kcal 12590kcal 12687kcal 12785kcal 12882kcal 12980kcal 13078kcal 13175kcal 13273kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13663kcal 13761kcal 13858kcal 13956kcal 14054kcal 14151kcal 14249kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14639kcal
ヨガ
ハタ		 3415kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3903kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4391kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4879kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5367kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5855kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6343kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6831kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7319kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7807kcal 7905kcal 8002kcal 8100kcal 8198kcal 8295kcal 8393kcal 8490kcal 8588kcal 8686kcal 8783kcal 8881kcal 8978kcal 9076kcal 9174kcal 9271kcal 9369kcal 9466kcal 9564kcal 9662kcal 9759kcal 9857kcal 9954kcal 10052kcal 10150kcal 10247kcal 10345kcal 10442kcal 10540kcal 10638kcal 10735kcal 10833kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11223kcal 11321kcal 11418kcal 11516kcal 11614kcal 11711kcal 11809kcal 11906kcal 12004kcal 12102kcal 12199kcal 12297kcal 12394kcal 12492kcal 12590kcal 12687kcal 12785kcal 12882kcal 12980kcal 13078kcal 13175kcal 13273kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13663kcal 13761kcal 13858kcal 13956kcal 14054kcal 14151kcal 14249kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14639kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7157kcal 7238kcal 7319kcal 7401kcal 7482kcal 7563kcal 7645kcal 7726kcal 7807kcal 7889kcal 7970kcal 8051kcal 8133kcal 8214kcal 8295kcal 8377kcal 8458kcal 8539kcal 8621kcal 8702kcal 8783kcal 8865kcal 8946kcal 9027kcal 9109kcal 9190kcal 9271kcal 9353kcal 9434kcal 9515kcal 9597kcal 9678kcal 9759kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10085kcal 10166kcal 10247kcal 10329kcal 10410kcal 10491kcal 10573kcal 10654kcal 10735kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11061kcal 11142kcal 11223kcal 11305kcal 11386kcal 11467kcal 11549kcal 11630kcal 11711kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12037kcal 12118kcal 12199kcal
自動車を運転 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7157kcal 7238kcal 7319kcal 7401kcal 7482kcal 7563kcal 7645kcal 7726kcal 7807kcal 7889kcal 7970kcal 8051kcal 8133kcal 8214kcal 8295kcal 8377kcal 8458kcal 8539kcal 8621kcal 8702kcal 8783kcal 8865kcal 8946kcal 9027kcal 9109kcal 9190kcal 9271kcal 9353kcal 9434kcal 9515kcal 9597kcal 9678kcal 9759kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10085kcal 10166kcal 10247kcal 10329kcal 10410kcal 10491kcal 10573kcal 10654kcal 10735kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11061kcal 11142kcal 11223kcal 11305kcal 11386kcal 11467kcal 11549kcal 11630kcal 11711kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12037kcal 12118kcal 12199kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2277kcal 2342kcal 2407kcal 2472kcal 2537kcal 2602kcal 2667kcal 2732kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3058kcal 3123kcal 3188kcal 3253kcal 3318kcal 3383kcal 3448kcal 3513kcal 3578kcal 3643kcal 3708kcal 3773kcal 3838kcal 3903kcal 3968kcal 4034kcal 4099kcal 4164kcal 4229kcal 4294kcal 4359kcal 4424kcal 4489kcal 4554kcal 4619kcal 4684kcal 4749kcal 4814kcal 4879kcal 4944kcal 5010kcal 5075kcal 5140kcal 5205kcal 5270kcal 5335kcal 5400kcal 5465kcal 5530kcal 5595kcal 5660kcal 5725kcal 5790kcal 5855kcal 5920kcal 5985kcal 6051kcal 6116kcal 6181kcal 6246kcal 6311kcal 6376kcal 6441kcal 6506kcal 6571kcal 6636kcal 6701kcal 6766kcal 6831kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7092kcal 7157kcal 7222kcal 7287kcal 7352kcal 7417kcal 7482kcal 7547kcal 7612kcal 7677kcal 7742kcal 7807kcal 7872kcal 7937kcal 8002kcal 8068kcal 8133kcal 8198kcal 8263kcal 8328kcal 8393kcal 8458kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8718kcal 8783kcal 8848kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9174kcal 9239kcal 9304kcal 9369kcal 9434kcal 9499kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal 9759kcal
風呂でシャワー 2277kcal 2342kcal 2407kcal 2472kcal 2537kcal 2602kcal 2667kcal 2732kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3058kcal 3123kcal 3188kcal 3253kcal 3318kcal 3383kcal 3448kcal 3513kcal 3578kcal 3643kcal 3708kcal 3773kcal 3838kcal 3903kcal 3968kcal 4034kcal 4099kcal 4164kcal 4229kcal 4294kcal 4359kcal 4424kcal 4489kcal 4554kcal 4619kcal 4684kcal 4749kcal 4814kcal 4879kcal 4944kcal 5010kcal 5075kcal 5140kcal 5205kcal 5270kcal 5335kcal 5400kcal 5465kcal 5530kcal 5595kcal 5660kcal 5725kcal 5790kcal 5855kcal 5920kcal 5985kcal 6051kcal 6116kcal 6181kcal 6246kcal 6311kcal 6376kcal 6441kcal 6506kcal 6571kcal 6636kcal 6701kcal 6766kcal 6831kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7092kcal 7157kcal 7222kcal 7287kcal 7352kcal 7417kcal 7482kcal 7547kcal 7612kcal 7677kcal 7742kcal 7807kcal 7872kcal 7937kcal 8002kcal 8068kcal 8133kcal 8198kcal 8263kcal 8328kcal 8393kcal 8458kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8718kcal 8783kcal 8848kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9174kcal 9239kcal 9304kcal 9369kcal 9434kcal 9499kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal 9759kcal
トイレ 2049kcal 2108kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2400kcal 2459kcal 2518kcal 2576kcal 2635kcal 2693kcal 2752kcal 2810kcal 2869kcal 2927kcal 2986kcal 3045kcal 3103kcal 3162kcal 3220kcal 3279kcal 3337kcal 3396kcal 3454kcal 3513kcal 3572kcal 3630kcal 3689kcal 3747kcal 3806kcal 3864kcal 3923kcal 3981kcal 4040kcal 4099kcal 4157kcal 4216kcal 4274kcal 4333kcal 4391kcal 4450kcal 4509kcal 4567kcal 4626kcal 4684kcal 4743kcal 4801kcal 4860kcal 4918kcal 4977kcal 5036kcal 5094kcal 5153kcal 5211kcal 5270kcal 5328kcal 5387kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5621kcal 5680kcal 5738kcal 5797kcal 5855kcal 5914kcal 5972kcal 6031kcal 6090kcal 6148kcal 6207kcal 6265kcal 6324kcal 6382kcal 6441kcal 6499kcal 6558kcal 6617kcal 6675kcal 6734kcal 6792kcal 6851kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7085kcal 7144kcal 7202kcal 7261kcal 7319kcal 7378kcal 7436kcal 7495kcal 7554kcal 7612kcal 7671kcal 7729kcal 7788kcal 7846kcal 7905kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8256kcal 8315kcal 8373kcal 8432kcal 8490kcal 8549kcal 8608kcal 8666kcal 8725kcal 8783kcal
立って仕事をする 2049kcal 2108kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2400kcal 2459kcal 2518kcal 2576kcal 2635kcal 2693kcal 2752kcal 2810kcal 2869kcal 2927kcal 2986kcal 3045kcal 3103kcal 3162kcal 3220kcal 3279kcal 3337kcal 3396kcal 3454kcal 3513kcal 3572kcal 3630kcal 3689kcal 3747kcal 3806kcal 3864kcal 3923kcal 3981kcal 4040kcal 4099kcal 4157kcal 4216kcal 4274kcal 4333kcal 4391kcal 4450kcal 4509kcal 4567kcal 4626kcal 4684kcal 4743kcal 4801kcal 4860kcal 4918kcal 4977kcal 5036kcal 5094kcal 5153kcal 5211kcal 5270kcal 5328kcal 5387kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5621kcal 5680kcal 5738kcal 5797kcal 5855kcal 5914kcal 5972kcal 6031kcal 6090kcal 6148kcal 6207kcal 6265kcal 6324kcal 6382kcal 6441kcal 6499kcal 6558kcal 6617kcal 6675kcal 6734kcal 6792kcal 6851kcal 6909kcal 6968kcal 7027kcal 7085kcal 7144kcal 7202kcal 7261kcal 7319kcal 7378kcal 7436kcal 7495kcal 7554kcal 7612kcal 7671kcal 7729kcal 7788kcal 7846kcal 7905kcal 7963kcal 8022kcal 8081kcal 8139kcal 8198kcal 8256kcal 8315kcal 8373kcal 8432kcal 8490kcal 8549kcal 8608kcal 8666kcal 8725kcal 8783kcal
風呂で入浴 1707kcal 1756kcal 1805kcal 1854kcal 1903kcal 1951kcal 2000kcal 2049kcal 2098kcal 2147kcal 2195kcal 2244kcal 2293kcal 2342kcal 2391kcal 2439kcal 2488kcal 2537kcal 2586kcal 2635kcal 2683kcal 2732kcal 2781kcal 2830kcal 2879kcal 2927kcal 2976kcal 3025kcal 3074kcal 3123kcal 3171kcal 3220kcal 3269kcal 3318kcal 3367kcal 3415kcal 3464kcal 3513kcal 3562kcal 3611kcal 3659kcal 3708kcal 3757kcal 3806kcal 3855kcal 3903kcal 3952kcal 4001kcal 4050kcal 4099kcal 4147kcal 4196kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4391kcal 4440kcal 4489kcal 4538kcal 4587kcal 4635kcal 4684kcal 4733kcal 4782kcal 4831kcal 4879kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5270kcal 5319kcal 5367kcal 5416kcal 5465kcal 5514kcal 5563kcal 5611kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5855kcal 5904kcal 5953kcal 6002kcal 6051kcal 6099kcal 6148kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6343kcal 6392kcal 6441kcal 6490kcal 6539kcal 6587kcal 6636kcal 6685kcal 6734kcal 6783kcal 6831kcal 6880kcal 6929kcal 6978kcal 7027kcal 7075kcal 7124kcal 7173kcal 7222kcal 7271kcal 7319kcal
デスクワーク 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1607kcal 1649kcal 1691kcal 1733kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1903kcal 1945kcal 1987kcal 2030kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2326kcal 2368kcal 2410kcal 2452kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2748kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3171kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3467kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3933kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4229kcal 4271kcal 4313kcal 4356kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4525kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5244kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5497kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5920kcal 5963kcal 6005kcal 6047kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6301kcal 6343kcal
電車バスに乗車 1480kcal 1522kcal 1564kcal 1607kcal 1649kcal 1691kcal 1733kcal 1776kcal 1818kcal 1860kcal 1903kcal 1945kcal 1987kcal 2030kcal 2072kcal 2114kcal 2156kcal 2199kcal 2241kcal 2283kcal 2326kcal 2368kcal 2410kcal 2452kcal 2495kcal 2537kcal 2579kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2748kcal 2791kcal 2833kcal 2875kcal 2918kcal 2960kcal 3002kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3171kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3467kcal 3510kcal 3552kcal 3594kcal 3637kcal 3679kcal 3721kcal 3764kcal 3806kcal 3848kcal 3890kcal 3933kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4229kcal 4271kcal 4313kcal 4356kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4525kcal 4567kcal 4609kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4779kcal 4821kcal 4863kcal 4905kcal 4948kcal 4990kcal 5032kcal 5075kcal 5117kcal 5159kcal 5201kcal 5244kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5413kcal 5455kcal 5497kcal 5540kcal 5582kcal 5624kcal 5667kcal 5709kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5920kcal 5963kcal 6005kcal 6047kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6301kcal 6343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ