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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1624kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1795kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1966kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2137kcal 2179kcal 2222kcal 2265kcal 2308kcal 2350kcal 2393kcal 2436kcal 2479kcal 2521kcal 2564kcal 2607kcal 2650kcal 2692kcal 2735kcal 2778kcal 2820kcal 2863kcal 2906kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3162kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3333kcal 3376kcal 3419kcal 3462kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3675kcal 3718kcal 3761kcal 3804kcal 3846kcal 3889kcal 3932kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4103kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4316kcal 4359kcal 4402kcal 4445kcal 4487kcal 4530kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4701kcal 4744kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5000kcal 5043kcal 5086kcal 5129kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5342kcal 5385kcal 5428kcal 5470kcal 5513kcal 5556kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5727kcal 5770kcal 5812kcal 5855kcal 5898kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6069kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6240kcal 6283kcal 6325kcal 6368kcal 6411kcal
山登り 2783kcal 2862kcal 2942kcal 3021kcal 3101kcal 3180kcal 3260kcal 3339kcal 3419kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3976kcal 4055kcal 4135kcal 4214kcal 4294kcal 4373kcal 4453kcal 4532kcal 4612kcal 4691kcal 4771kcal 4850kcal 4930kcal 5009kcal 5089kcal 5168kcal 5248kcal 5327kcal 5407kcal 5486kcal 5566kcal 5645kcal 5725kcal 5804kcal 5884kcal 5964kcal 6043kcal 6123kcal 6202kcal 6282kcal 6361kcal 6441kcal 6520kcal 6600kcal 6679kcal 6759kcal 6838kcal 6918kcal 6997kcal 7077kcal 7156kcal 7236kcal 7315kcal 7395kcal 7474kcal 7554kcal 7633kcal 7713kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8031kcal 8111kcal 8190kcal 8270kcal 8349kcal 8429kcal 8508kcal 8588kcal 8667kcal 8747kcal 8826kcal 8906kcal 8985kcal 9065kcal 9144kcal 9224kcal 9303kcal 9383kcal 9462kcal 9542kcal 9621kcal 9701kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10019kcal 10099kcal 10178kcal 10258kcal 10337kcal 10417kcal 10496kcal 10576kcal 10655kcal 10735kcal 10814kcal 10894kcal 10973kcal 11053kcal 11132kcal 11212kcal 11291kcal 11371kcal 11450kcal 11530kcal 11609kcal 11689kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2783kcal 2862kcal 2942kcal 3021kcal 3101kcal 3180kcal 3260kcal 3339kcal 3419kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3976kcal 4055kcal 4135kcal 4214kcal 4294kcal 4373kcal 4453kcal 4532kcal 4612kcal 4691kcal 4771kcal 4850kcal 4930kcal 5009kcal 5089kcal 5168kcal 5248kcal 5327kcal 5407kcal 5486kcal 5566kcal 5645kcal 5725kcal 5804kcal 5884kcal 5964kcal 6043kcal 6123kcal 6202kcal 6282kcal 6361kcal 6441kcal 6520kcal 6600kcal 6679kcal 6759kcal 6838kcal 6918kcal 6997kcal 7077kcal 7156kcal 7236kcal 7315kcal 7395kcal 7474kcal 7554kcal 7633kcal 7713kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8031kcal 8111kcal 8190kcal 8270kcal 8349kcal 8429kcal 8508kcal 8588kcal 8667kcal 8747kcal 8826kcal 8906kcal 8985kcal 9065kcal 9144kcal 9224kcal 9303kcal 9383kcal 9462kcal 9542kcal 9621kcal 9701kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10019kcal 10099kcal 10178kcal 10258kcal 10337kcal 10417kcal 10496kcal 10576kcal 10655kcal 10735kcal 10814kcal 10894kcal 10973kcal 11053kcal 11132kcal 11212kcal 11291kcal 11371kcal 11450kcal 11530kcal 11609kcal 11689kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3061kcal 3148kcal 3236kcal 3323kcal 3411kcal 3498kcal 3586kcal 3673kcal 3761kcal 3848kcal 3936kcal 4023kcal 4111kcal 4198kcal 4286kcal 4373kcal 4461kcal 4548kcal 4636kcal 4723kcal 4810kcal 4898kcal 4985kcal 5073kcal 5160kcal 5248kcal 5335kcal 5423kcal 5510kcal 5598kcal 5685kcal 5773kcal 5860kcal 5948kcal 6035kcal 6123kcal 6210kcal 6297kcal 6385kcal 6472kcal 6560kcal 6647kcal 6735kcal 6822kcal 6910kcal 6997kcal 7085kcal 7172kcal 7260kcal 7347kcal 7435kcal 7522kcal 7610kcal 7697kcal 7785kcal 7872kcal 7959kcal 8047kcal 8134kcal 8222kcal 8309kcal 8397kcal 8484kcal 8572kcal 8659kcal 8747kcal 8834kcal 8922kcal 9009kcal 9097kcal 9184kcal 9272kcal 9359kcal 9446kcal 9534kcal 9621kcal 9709kcal 9796kcal 9884kcal 9971kcal 10059kcal 10146kcal 10234kcal 10321kcal 10409kcal 10496kcal 10584kcal 10671kcal 10759kcal 10846kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11196kcal 11283kcal 11371kcal 11458kcal 11546kcal 11633kcal 11721kcal 11808kcal 11896kcal 11983kcal 12071kcal 12158kcal 12246kcal 12333kcal 12421kcal 12508kcal 12595kcal 12683kcal 12770kcal 12858kcal 12945kcal 13033kcal 13120kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4105kcal 4222kcal 4339kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4926kcal 5043kcal 5160kcal 5278kcal 5395kcal 5512kcal 5630kcal 5747kcal 5864kcal 5981kcal 6099kcal 6216kcal 6333kcal 6451kcal 6568kcal 6685kcal 6802kcal 6920kcal 7037kcal 7154kcal 7272kcal 7389kcal 7506kcal 7623kcal 7741kcal 7858kcal 7975kcal 8093kcal 8210kcal 8327kcal 8445kcal 8562kcal 8679kcal 8796kcal 8914kcal 9031kcal 9148kcal 9266kcal 9383kcal 9500kcal 9617kcal 9735kcal 9852kcal 9969kcal 10087kcal 10204kcal 10321kcal 10438kcal 10556kcal 10673kcal 10790kcal 10908kcal 11025kcal 11142kcal 11260kcal 11377kcal 11494kcal 11611kcal 11729kcal 11846kcal 11963kcal 12081kcal 12198kcal 12315kcal 12432kcal 12550kcal 12667kcal 12784kcal 12902kcal 13019kcal 13136kcal 13253kcal 13371kcal 13488kcal 13605kcal 13723kcal 13840kcal 13957kcal 14075kcal 14192kcal 14309kcal 14426kcal 14544kcal 14661kcal 14778kcal 14896kcal 15013kcal 15130kcal 15247kcal 15365kcal 15482kcal 15599kcal 15717kcal 15834kcal 15951kcal 16069kcal 16186kcal 16303kcal 16420kcal 16538kcal 16655kcal 16772kcal 16890kcal 17007kcal 17124kcal 17241kcal 17359kcal 17476kcal 17593kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4279kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4768kcal 4890kcal 5012kcal 5135kcal 5257kcal 5379kcal 5501kcal 5624kcal 5746kcal 5868kcal 5990kcal 6113kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6602kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7091kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7580kcal 7702kcal 7824kcal 7947kcal 8069kcal 8191kcal 8313kcal 8436kcal 8558kcal 8680kcal 8802kcal 8925kcal 9047kcal 9169kcal 9291kcal 9414kcal 9536kcal 9658kcal 9780kcal 9903kcal 10025kcal 10147kcal 10270kcal 10392kcal 10514kcal 10636kcal 10759kcal 10881kcal 11003kcal 11125kcal 11248kcal 11370kcal 11492kcal 11614kcal 11737kcal 11859kcal 11981kcal 12103kcal 12226kcal 12348kcal 12470kcal 12592kcal 12715kcal 12837kcal 12959kcal 13082kcal 13204kcal 13326kcal 13448kcal 13571kcal 13693kcal 13815kcal 13937kcal 14060kcal 14182kcal 14304kcal 14426kcal 14549kcal 14671kcal 14793kcal 14915kcal 15038kcal 15160kcal 15282kcal 15405kcal 15527kcal 15649kcal 15771kcal 15894kcal 16016kcal 16138kcal 16260kcal 16383kcal 16505kcal 16627kcal 16749kcal 16872kcal 16994kcal 17116kcal 17238kcal 17361kcal 17483kcal 17605kcal 17727kcal 17850kcal 17972kcal 18094kcal 18217kcal 18339kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1843kcal 1896kcal 1949kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2318kcal 2370kcal 2423kcal 2476kcal 2528kcal 2581kcal 2634kcal 2686kcal 2739kcal 2792kcal 2844kcal 2897kcal 2950kcal 3002kcal 3055kcal 3108kcal 3160kcal 3213kcal 3266kcal 3318kcal 3371kcal 3424kcal 3477kcal 3529kcal 3582kcal 3635kcal 3687kcal 3740kcal 3793kcal 3845kcal 3898kcal 3951kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4161kcal 4214kcal 4267kcal 4319kcal 4372kcal 4425kcal 4477kcal 4530kcal 4583kcal 4636kcal 4688kcal 4741kcal 4794kcal 4846kcal 4899kcal 4952kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5268kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5478kcal 5531kcal 5584kcal 5636kcal 5689kcal 5742kcal 5795kcal 5847kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6058kcal 6111kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6321kcal 6374kcal 6427kcal 6479kcal 6532kcal 6585kcal 6637kcal 6690kcal 6743kcal 6795kcal 6848kcal 6901kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7322kcal 7375kcal 7428kcal 7480kcal 7533kcal 7586kcal 7638kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7849kcal 7902kcal
水泳
(普通:全般)		 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3382kcal 3465kcal 3547kcal 3630kcal 3712kcal 3795kcal 3877kcal 3960kcal 4042kcal 4125kcal 4207kcal 4290kcal 4372kcal 4455kcal 4537kcal 4620kcal 4702kcal 4785kcal 4867kcal 4950kcal 5032kcal 5115kcal 5197kcal 5280kcal 5362kcal 5445kcal 5527kcal 5610kcal 5692kcal 5775kcal 5857kcal 5940kcal 6022kcal 6105kcal 6187kcal 6270kcal 6352kcal 6435kcal 6517kcal 6600kcal 6682kcal 6765kcal 6847kcal 6930kcal 7012kcal 7095kcal 7177kcal 7260kcal 7342kcal 7425kcal 7507kcal 7590kcal 7672kcal 7755kcal 7837kcal 7920kcal 8002kcal 8085kcal 8167kcal 8250kcal 8332kcal 8415kcal 8497kcal 8580kcal 8662kcal 8745kcal 8827kcal 8910kcal 8992kcal 9075kcal 9157kcal 9240kcal 9322kcal 9405kcal 9487kcal 9570kcal 9652kcal 9735kcal 9817kcal 9900kcal 9982kcal 10065kcal 10147kcal 10230kcal 10312kcal 10395kcal 10477kcal 10560kcal 10642kcal 10725kcal 10807kcal 10890kcal 10972kcal 11055kcal 11137kcal 11220kcal 11302kcal 11385kcal 11467kcal 11550kcal 11632kcal 11715kcal 11797kcal 11880kcal 11962kcal 12045kcal 12127kcal 12210kcal 12292kcal 12375kcal
水泳
(速め:全般)		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
水泳
(バタフライ)		 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5349kcal 5486kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6035kcal 6172kcal 6309kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6858kcal 6995kcal 7132kcal 7270kcal 7407kcal 7544kcal 7681kcal 7818kcal 7955kcal 8093kcal 8230kcal 8367kcal 8504kcal 8641kcal 8779kcal 8916kcal 9053kcal 9190kcal 9327kcal 9464kcal 9602kcal 9739kcal 9876kcal 10013kcal 10150kcal 10287kcal 10425kcal 10562kcal 10699kcal 10836kcal 10973kcal 11110kcal 11248kcal 11385kcal 11522kcal 11659kcal 11796kcal 11933kcal 12071kcal 12208kcal 12345kcal 12482kcal 12619kcal 12756kcal 12894kcal 13031kcal 13168kcal 13305kcal 13442kcal 13580kcal 13717kcal 13854kcal 13991kcal 14128kcal 14265kcal 14403kcal 14540kcal 14677kcal 14814kcal 14951kcal 15088kcal 15226kcal 15363kcal 15500kcal 15637kcal 15774kcal 15911kcal 16049kcal 16186kcal 16323kcal 16460kcal 16597kcal 16734kcal 16872kcal 17009kcal 17146kcal 17283kcal 17420kcal 17558kcal 17695kcal 17832kcal 17969kcal 18106kcal 18243kcal 18381kcal 18518kcal 18655kcal 18792kcal 18929kcal 19066kcal 19204kcal 19341kcal 19478kcal 19615kcal 19752kcal 19889kcal 20027kcal 20164kcal 20301kcal 20438kcal 20575kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2783kcal 2862kcal 2942kcal 3021kcal 3101kcal 3180kcal 3260kcal 3339kcal 3419kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3976kcal 4055kcal 4135kcal 4214kcal 4294kcal 4373kcal 4453kcal 4532kcal 4612kcal 4691kcal 4771kcal 4850kcal 4930kcal 5009kcal 5089kcal 5168kcal 5248kcal 5327kcal 5407kcal 5486kcal 5566kcal 5645kcal 5725kcal 5804kcal 5884kcal 5964kcal 6043kcal 6123kcal 6202kcal 6282kcal 6361kcal 6441kcal 6520kcal 6600kcal 6679kcal 6759kcal 6838kcal 6918kcal 6997kcal 7077kcal 7156kcal 7236kcal 7315kcal 7395kcal 7474kcal 7554kcal 7633kcal 7713kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8031kcal 8111kcal 8190kcal 8270kcal 8349kcal 8429kcal 8508kcal 8588kcal 8667kcal 8747kcal 8826kcal 8906kcal 8985kcal 9065kcal 9144kcal 9224kcal 9303kcal 9383kcal 9462kcal 9542kcal 9621kcal 9701kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10019kcal 10099kcal 10178kcal 10258kcal 10337kcal 10417kcal 10496kcal 10576kcal 10655kcal 10735kcal 10814kcal 10894kcal 10973kcal 11053kcal 11132kcal 11212kcal 11291kcal 11371kcal 11450kcal 11530kcal 11609kcal 11689kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1322kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1473kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1813kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1964kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2153kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2455kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2983kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3928kcal 3966kcal 4003kcal 4041kcal 4079kcal 4117kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4494kcal 4532kcal 4570kcal 4608kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4759kcal 4797kcal 4834kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5023kcal 5061kcal 5099kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5476kcal 5514kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5665kcal
筋トレ
背筋運動		 1322kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1473kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1813kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1964kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2153kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2455kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2983kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3928kcal 3966kcal 4003kcal 4041kcal 4079kcal 4117kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4494kcal 4532kcal 4570kcal 4608kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4759kcal 4797kcal 4834kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5023kcal 5061kcal 5099kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5476kcal 5514kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1322kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1473kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1813kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1964kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2153kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2455kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2983kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3928kcal 3966kcal 4003kcal 4041kcal 4079kcal 4117kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4494kcal 4532kcal 4570kcal 4608kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4759kcal 4797kcal 4834kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5023kcal 5061kcal 5099kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5476kcal 5514kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5665kcal
筋トレ
懸垂		 1322kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1473kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1813kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1964kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2153kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2455kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2983kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3928kcal 3966kcal 4003kcal 4041kcal 4079kcal 4117kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4494kcal 4532kcal 4570kcal 4608kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4759kcal 4797kcal 4834kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5023kcal 5061kcal 5099kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5476kcal 5514kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5665kcal
筋トレ
スクワット		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
ヨガ
ハタ		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
ヨガ
パワー		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2027kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2186kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3737kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4333kcal 4373kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal
ダンス
ゆっくり		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
ダンス
普通		 2539kcal 2612kcal 2684kcal 2757kcal 2829kcal 2902kcal 2975kcal 3047kcal 3120kcal 3192kcal 3265kcal 3337kcal 3410kcal 3482kcal 3555kcal 3628kcal 3700kcal 3773kcal 3845kcal 3918kcal 3990kcal 4063kcal 4136kcal 4208kcal 4281kcal 4353kcal 4426kcal 4498kcal 4571kcal 4643kcal 4716kcal 4789kcal 4861kcal 4934kcal 5006kcal 5079kcal 5151kcal 5224kcal 5297kcal 5369kcal 5442kcal 5514kcal 5587kcal 5659kcal 5732kcal 5804kcal 5877kcal 5950kcal 6022kcal 6095kcal 6167kcal 6240kcal 6312kcal 6385kcal 6458kcal 6530kcal 6603kcal 6675kcal 6748kcal 6820kcal 6893kcal 6965kcal 7038kcal 7111kcal 7183kcal 7256kcal 7328kcal 7401kcal 7473kcal 7546kcal 7619kcal 7691kcal 7764kcal 7836kcal 7909kcal 7981kcal 8054kcal 8126kcal 8199kcal 8272kcal 8344kcal 8417kcal 8489kcal 8562kcal 8634kcal 8707kcal 8780kcal 8852kcal 8925kcal 8997kcal 9070kcal 9142kcal 9215kcal 9287kcal 9360kcal 9433kcal 9505kcal 9578kcal 9650kcal 9723kcal 9795kcal 9868kcal 9940kcal 10013kcal 10086kcal 10158kcal 10231kcal 10303kcal 10376kcal 10448kcal 10521kcal 10594kcal 10666kcal 10739kcal 10811kcal 10884kcal
ダンス
激しい		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
踏み台昇降 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
トランポリン
ゆっくり		 1217kcal 1252kcal 1287kcal 1322kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1461kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1600kcal 1635kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1948kcal 1983kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2122kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2435kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3061kcal 3096kcal 3131kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4000kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4174kcal 4209kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4835kcal 4870kcal 4905kcal 4940kcal 4974kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
HIIT
ジャンプなし		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
HIIT
ジャンプあり		 2783kcal 2862kcal 2942kcal 3021kcal 3101kcal 3180kcal 3260kcal 3339kcal 3419kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3976kcal 4055kcal 4135kcal 4214kcal 4294kcal 4373kcal 4453kcal 4532kcal 4612kcal 4691kcal 4771kcal 4850kcal 4930kcal 5009kcal 5089kcal 5168kcal 5248kcal 5327kcal 5407kcal 5486kcal 5566kcal 5645kcal 5725kcal 5804kcal 5884kcal 5964kcal 6043kcal 6123kcal 6202kcal 6282kcal 6361kcal 6441kcal 6520kcal 6600kcal 6679kcal 6759kcal 6838kcal 6918kcal 6997kcal 7077kcal 7156kcal 7236kcal 7315kcal 7395kcal 7474kcal 7554kcal 7633kcal 7713kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8031kcal 8111kcal 8190kcal 8270kcal 8349kcal 8429kcal 8508kcal 8588kcal 8667kcal 8747kcal 8826kcal 8906kcal 8985kcal 9065kcal 9144kcal 9224kcal 9303kcal 9383kcal 9462kcal 9542kcal 9621kcal 9701kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10019kcal 10099kcal 10178kcal 10258kcal 10337kcal 10417kcal 10496kcal 10576kcal 10655kcal 10735kcal 10814kcal 10894kcal 10973kcal 11053kcal 11132kcal 11212kcal 11291kcal 11371kcal 11450kcal 11530kcal 11609kcal 11689kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
料理全般 1217kcal 1252kcal 1287kcal 1322kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1461kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1600kcal 1635kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1948kcal 1983kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2122kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2435kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3061kcal 3096kcal 3131kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4000kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4174kcal 4209kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4835kcal 4870kcal 4905kcal 4940kcal 4974kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal
掃除機をかける 1148kcal 1180kcal 1213kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1344kcal 1377kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1508kcal 1541kcal 1574kcal 1607kcal 1640kcal 1672kcal 1705kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1836kcal 1869kcal 1902kcal 1935kcal 1968kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2099kcal 2132kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2591kcal 2624kcal 2656kcal 2689kcal 2722kcal 2755kcal 2788kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3050kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3280kcal 3313kcal 3345kcal 3378kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3641kcal 3673kcal 3706kcal 3739kcal 3772kcal 3805kcal 3837kcal 3870kcal 3903kcal 3936kcal 3969kcal 4001kcal 4034kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4297kcal 4329kcal 4362kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4657kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4789kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4920kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1217kcal 1252kcal 1287kcal 1322kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1461kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1600kcal 1635kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1948kcal 1983kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2122kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2435kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3061kcal 3096kcal 3131kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4000kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4174kcal 4209kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4835kcal 4870kcal 4905kcal 4940kcal 4974kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal
部屋の片づけ全般 1669kcal 1717kcal 1765kcal 1813kcal 1860kcal 1908kcal 1956kcal 2003kcal 2051kcal 2099kcal 2147kcal 2194kcal 2242kcal 2290kcal 2337kcal 2385kcal 2433kcal 2481kcal 2528kcal 2576kcal 2624kcal 2671kcal 2719kcal 2767kcal 2815kcal 2862kcal 2910kcal 2958kcal 3005kcal 3053kcal 3101kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3292kcal 3339kcal 3387kcal 3435kcal 3482kcal 3530kcal 3578kcal 3626kcal 3673kcal 3721kcal 3769kcal 3816kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4198kcal 4246kcal 4294kcal 4341kcal 4389kcal 4437kcal 4484kcal 4532kcal 4580kcal 4628kcal 4675kcal 4723kcal 4771kcal 4818kcal 4866kcal 4914kcal 4962kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5152kcal 5200kcal 5248kcal 5296kcal 5343kcal 5391kcal 5439kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5868kcal 5916kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6297kcal 6345kcal 6393kcal 6441kcal 6488kcal 6536kcal 6584kcal 6631kcal 6679kcal 6727kcal 6775kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7156kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
トイレ 626kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2665kcal 2683kcal
風呂でシャワー 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
風呂で入浴 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
デスクワーク 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal
立って仕事をする 626kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2665kcal 2683kcal
体をよく動かす仕事 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
電車バスに乗車 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal
自動車を運転 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4801kcal 4938kcal 5075kcal 5212kcal 5349kcal 5486kcal 5624kcal 5761kcal 5898kcal 6035kcal 6172kcal 6309kcal 6447kcal 6584kcal 6721kcal 6858kcal 6995kcal 7132kcal 7270kcal 7407kcal 7544kcal 7681kcal 7818kcal 7955kcal 8093kcal 8230kcal 8367kcal 8504kcal 8641kcal 8779kcal 8916kcal 9053kcal 9190kcal 9327kcal 9464kcal 9602kcal 9739kcal 9876kcal 10013kcal 10150kcal 10287kcal 10425kcal 10562kcal 10699kcal 10836kcal 10973kcal 11110kcal 11248kcal 11385kcal 11522kcal 11659kcal 11796kcal 11933kcal 12071kcal 12208kcal 12345kcal 12482kcal 12619kcal 12756kcal 12894kcal 13031kcal 13168kcal 13305kcal 13442kcal 13580kcal 13717kcal 13854kcal 13991kcal 14128kcal 14265kcal 14403kcal 14540kcal 14677kcal 14814kcal 14951kcal 15088kcal 15226kcal 15363kcal 15500kcal 15637kcal 15774kcal 15911kcal 16049kcal 16186kcal 16323kcal 16460kcal 16597kcal 16734kcal 16872kcal 17009kcal 17146kcal 17283kcal 17420kcal 17558kcal 17695kcal 17832kcal 17969kcal 18106kcal 18243kcal 18381kcal 18518kcal 18655kcal 18792kcal 18929kcal 19066kcal 19204kcal 19341kcal 19478kcal 19615kcal 19752kcal 19889kcal 20027kcal 20164kcal 20301kcal 20438kcal 20575kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4279kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4768kcal 4890kcal 5012kcal 5135kcal 5257kcal 5379kcal 5501kcal 5624kcal 5746kcal 5868kcal 5990kcal 6113kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6602kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7091kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7580kcal 7702kcal 7824kcal 7947kcal 8069kcal 8191kcal 8313kcal 8436kcal 8558kcal 8680kcal 8802kcal 8925kcal 9047kcal 9169kcal 9291kcal 9414kcal 9536kcal 9658kcal 9780kcal 9903kcal 10025kcal 10147kcal 10270kcal 10392kcal 10514kcal 10636kcal 10759kcal 10881kcal 11003kcal 11125kcal 11248kcal 11370kcal 11492kcal 11614kcal 11737kcal 11859kcal 11981kcal 12103kcal 12226kcal 12348kcal 12470kcal 12592kcal 12715kcal 12837kcal 12959kcal 13082kcal 13204kcal 13326kcal 13448kcal 13571kcal 13693kcal 13815kcal 13937kcal 14060kcal 14182kcal 14304kcal 14426kcal 14549kcal 14671kcal 14793kcal 14915kcal 15038kcal 15160kcal 15282kcal 15405kcal 15527kcal 15649kcal 15771kcal 15894kcal 16016kcal 16138kcal 16260kcal 16383kcal 16505kcal 16627kcal 16749kcal 16872kcal 16994kcal 17116kcal 17238kcal 17361kcal 17483kcal 17605kcal 17727kcal 17850kcal 17972kcal 18094kcal 18217kcal 18339kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4105kcal 4222kcal 4339kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4808kcal 4926kcal 5043kcal 5160kcal 5278kcal 5395kcal 5512kcal 5630kcal 5747kcal 5864kcal 5981kcal 6099kcal 6216kcal 6333kcal 6451kcal 6568kcal 6685kcal 6802kcal 6920kcal 7037kcal 7154kcal 7272kcal 7389kcal 7506kcal 7623kcal 7741kcal 7858kcal 7975kcal 8093kcal 8210kcal 8327kcal 8445kcal 8562kcal 8679kcal 8796kcal 8914kcal 9031kcal 9148kcal 9266kcal 9383kcal 9500kcal 9617kcal 9735kcal 9852kcal 9969kcal 10087kcal 10204kcal 10321kcal 10438kcal 10556kcal 10673kcal 10790kcal 10908kcal 11025kcal 11142kcal 11260kcal 11377kcal 11494kcal 11611kcal 11729kcal 11846kcal 11963kcal 12081kcal 12198kcal 12315kcal 12432kcal 12550kcal 12667kcal 12784kcal 12902kcal 13019kcal 13136kcal 13253kcal 13371kcal 13488kcal 13605kcal 13723kcal 13840kcal 13957kcal 14075kcal 14192kcal 14309kcal 14426kcal 14544kcal 14661kcal 14778kcal 14896kcal 15013kcal 15130kcal 15247kcal 15365kcal 15482kcal 15599kcal 15717kcal 15834kcal 15951kcal 16069kcal 16186kcal 16303kcal 16420kcal 16538kcal 16655kcal 16772kcal 16890kcal 17007kcal 17124kcal 17241kcal 17359kcal 17476kcal 17593kcal
水泳
(速め:全般)		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3479kcal 3578kcal 3677kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4174kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4671kcal 4771kcal 4870kcal 4970kcal 5069kcal 5168kcal 5268kcal 5367kcal 5467kcal 5566kcal 5665kcal 5765kcal 5864kcal 5964kcal 6063kcal 6162kcal 6262kcal 6361kcal 6461kcal 6560kcal 6659kcal 6759kcal 6858kcal 6958kcal 7057kcal 7156kcal 7256kcal 7355kcal 7455kcal 7554kcal 7653kcal 7753kcal 7852kcal 7952kcal 8051kcal 8150kcal 8250kcal 8349kcal 8449kcal 8548kcal 8647kcal 8747kcal 8846kcal 8946kcal 9045kcal 9144kcal 9244kcal 9343kcal 9443kcal 9542kcal 9641kcal 9741kcal 9840kcal 9940kcal 10039kcal 10138kcal 10238kcal 10337kcal 10437kcal 10536kcal 10635kcal 10735kcal 10834kcal 10934kcal 11033kcal 11132kcal 11232kcal 11331kcal 11431kcal 11530kcal 11629kcal 11729kcal 11828kcal 11928kcal 12027kcal 12126kcal 12226kcal 12325kcal 12425kcal 12524kcal 12623kcal 12723kcal 12822kcal 12922kcal 13021kcal 13120kcal 13220kcal 13319kcal 13419kcal 13518kcal 13617kcal 13717kcal 13816kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14214kcal 14313kcal 14413kcal 14512kcal 14611kcal 14711kcal 14810kcal 14910kcal
ダンス
激しい		 3131kcal 3220kcal 3310kcal 3399kcal 3488kcal 3578kcal 3667kcal 3757kcal 3846kcal 3936kcal 4025kcal 4115kcal 4204kcal 4294kcal 4383kcal 4473kcal 4562kcal 4651kcal 4741kcal 4830kcal 4920kcal 5009kcal 5099kcal 5188kcal 5278kcal 5367kcal 5457kcal 5546kcal 5635kcal 5725kcal 5814kcal 5904kcal 5993kcal 6083kcal 6172kcal 6262kcal 6351kcal 6441kcal 6530kcal 6620kcal 6709kcal 6798kcal 6888kcal 6977kcal 7067kcal 7156kcal 7246kcal 7335kcal 7425kcal 7514kcal 7604kcal 7693kcal 7783kcal 7872kcal 7961kcal 8051kcal 8140kcal 8230kcal 8319kcal 8409kcal 8498kcal 8588kcal 8677kcal 8767kcal 8856kcal 8946kcal 9035kcal 9124kcal 9214kcal 9303kcal 9393kcal 9482kcal 9572kcal 9661kcal 9751kcal 9840kcal 9930kcal 10019kcal 10108kcal 10198kcal 10287kcal 10377kcal 10466kcal 10556kcal 10645kcal 10735kcal 10824kcal 10914kcal 11003kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11361kcal 11450kcal 11540kcal 11629kcal 11719kcal 11808kcal 11898kcal 11987kcal 12077kcal 12166kcal 12256kcal 12345kcal 12434kcal 12524kcal 12613kcal 12703kcal 12792kcal 12882kcal 12971kcal 13061kcal 13150kcal 13240kcal 13329kcal 13419kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3061kcal 3148kcal 3236kcal 3323kcal 3411kcal 3498kcal 3586kcal 3673kcal 3761kcal 3848kcal 3936kcal 4023kcal 4111kcal 4198kcal 4286kcal 4373kcal 4461kcal 4548kcal 4636kcal 4723kcal 4810kcal 4898kcal 4985kcal 5073kcal 5160kcal 5248kcal 5335kcal 5423kcal 5510kcal 5598kcal 5685kcal 5773kcal 5860kcal 5948kcal 6035kcal 6123kcal 6210kcal 6297kcal 6385kcal 6472kcal 6560kcal 6647kcal 6735kcal 6822kcal 6910kcal 6997kcal 7085kcal 7172kcal 7260kcal 7347kcal 7435kcal 7522kcal 7610kcal 7697kcal 7785kcal 7872kcal 7959kcal 8047kcal 8134kcal 8222kcal 8309kcal 8397kcal 8484kcal 8572kcal 8659kcal 8747kcal 8834kcal 8922kcal 9009kcal 9097kcal 9184kcal 9272kcal 9359kcal 9446kcal 9534kcal 9621kcal 9709kcal 9796kcal 9884kcal 9971kcal 10059kcal 10146kcal 10234kcal 10321kcal 10409kcal 10496kcal 10584kcal 10671kcal 10759kcal 10846kcal 10934kcal 11021kcal 11108kcal 11196kcal 11283kcal 11371kcal 11458kcal 11546kcal 11633kcal 11721kcal 11808kcal 11896kcal 11983kcal 12071kcal 12158kcal 12246kcal 12333kcal 12421kcal 12508kcal 12595kcal 12683kcal 12770kcal 12858kcal 12945kcal 13033kcal 13120kcal
水泳
(普通:全般)		 2887kcal 2970kcal 3052kcal 3135kcal 3217kcal 3300kcal 3382kcal 3465kcal 3547kcal 3630kcal 3712kcal 3795kcal 3877kcal 3960kcal 4042kcal 4125kcal 4207kcal 4290kcal 4372kcal 4455kcal 4537kcal 4620kcal 4702kcal 4785kcal 4867kcal 4950kcal 5032kcal 5115kcal 5197kcal 5280kcal 5362kcal 5445kcal 5527kcal 5610kcal 5692kcal 5775kcal 5857kcal 5940kcal 6022kcal 6105kcal 6187kcal 6270kcal 6352kcal 6435kcal 6517kcal 6600kcal 6682kcal 6765kcal 6847kcal 6930kcal 7012kcal 7095kcal 7177kcal 7260kcal 7342kcal 7425kcal 7507kcal 7590kcal 7672kcal 7755kcal 7837kcal 7920kcal 8002kcal 8085kcal 8167kcal 8250kcal 8332kcal 8415kcal 8497kcal 8580kcal 8662kcal 8745kcal 8827kcal 8910kcal 8992kcal 9075kcal 9157kcal 9240kcal 9322kcal 9405kcal 9487kcal 9570kcal 9652kcal 9735kcal 9817kcal 9900kcal 9982kcal 10065kcal 10147kcal 10230kcal 10312kcal 10395kcal 10477kcal 10560kcal 10642kcal 10725kcal 10807kcal 10890kcal 10972kcal 11055kcal 11137kcal 11220kcal 11302kcal 11385kcal 11467kcal 11550kcal 11632kcal 11715kcal 11797kcal 11880kcal 11962kcal 12045kcal 12127kcal 12210kcal 12292kcal 12375kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2783kcal 2862kcal 2942kcal 3021kcal 3101kcal 3180kcal 3260kcal 3339kcal 3419kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3976kcal 4055kcal 4135kcal 4214kcal 4294kcal 4373kcal 4453kcal 4532kcal 4612kcal 4691kcal 4771kcal 4850kcal 4930kcal 5009kcal 5089kcal 5168kcal 5248kcal 5327kcal 5407kcal 5486kcal 5566kcal 5645kcal 5725kcal 5804kcal 5884kcal 5964kcal 6043kcal 6123kcal 6202kcal 6282kcal 6361kcal 6441kcal 6520kcal 6600kcal 6679kcal 6759kcal 6838kcal 6918kcal 6997kcal 7077kcal 7156kcal 7236kcal 7315kcal 7395kcal 7474kcal 7554kcal 7633kcal 7713kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8031kcal 8111kcal 8190kcal 8270kcal 8349kcal 8429kcal 8508kcal 8588kcal 8667kcal 8747kcal 8826kcal 8906kcal 8985kcal 9065kcal 9144kcal 9224kcal 9303kcal 9383kcal 9462kcal 9542kcal 9621kcal 9701kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10019kcal 10099kcal 10178kcal 10258kcal 10337kcal 10417kcal 10496kcal 10576kcal 10655kcal 10735kcal 10814kcal 10894kcal 10973kcal 11053kcal 11132kcal 11212kcal 11291kcal 11371kcal 11450kcal 11530kcal 11609kcal 11689kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal
山登り 2783kcal 2862kcal 2942kcal 3021kcal 3101kcal 3180kcal 3260kcal 3339kcal 3419kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3976kcal 4055kcal 4135kcal 4214kcal 4294kcal 4373kcal 4453kcal 4532kcal 4612kcal 4691kcal 4771kcal 4850kcal 4930kcal 5009kcal 5089kcal 5168kcal 5248kcal 5327kcal 5407kcal 5486kcal 5566kcal 5645kcal 5725kcal 5804kcal 5884kcal 5964kcal 6043kcal 6123kcal 6202kcal 6282kcal 6361kcal 6441kcal 6520kcal 6600kcal 6679kcal 6759kcal 6838kcal 6918kcal 6997kcal 7077kcal 7156kcal 7236kcal 7315kcal 7395kcal 7474kcal 7554kcal 7633kcal 7713kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8031kcal 8111kcal 8190kcal 8270kcal 8349kcal 8429kcal 8508kcal 8588kcal 8667kcal 8747kcal 8826kcal 8906kcal 8985kcal 9065kcal 9144kcal 9224kcal 9303kcal 9383kcal 9462kcal 9542kcal 9621kcal 9701kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10019kcal 10099kcal 10178kcal 10258kcal 10337kcal 10417kcal 10496kcal 10576kcal 10655kcal 10735kcal 10814kcal 10894kcal 10973kcal 11053kcal 11132kcal 11212kcal 11291kcal 11371kcal 11450kcal 11530kcal 11609kcal 11689kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2783kcal 2862kcal 2942kcal 3021kcal 3101kcal 3180kcal 3260kcal 3339kcal 3419kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3976kcal 4055kcal 4135kcal 4214kcal 4294kcal 4373kcal 4453kcal 4532kcal 4612kcal 4691kcal 4771kcal 4850kcal 4930kcal 5009kcal 5089kcal 5168kcal 5248kcal 5327kcal 5407kcal 5486kcal 5566kcal 5645kcal 5725kcal 5804kcal 5884kcal 5964kcal 6043kcal 6123kcal 6202kcal 6282kcal 6361kcal 6441kcal 6520kcal 6600kcal 6679kcal 6759kcal 6838kcal 6918kcal 6997kcal 7077kcal 7156kcal 7236kcal 7315kcal 7395kcal 7474kcal 7554kcal 7633kcal 7713kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8031kcal 8111kcal 8190kcal 8270kcal 8349kcal 8429kcal 8508kcal 8588kcal 8667kcal 8747kcal 8826kcal 8906kcal 8985kcal 9065kcal 9144kcal 9224kcal 9303kcal 9383kcal 9462kcal 9542kcal 9621kcal 9701kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10019kcal 10099kcal 10178kcal 10258kcal 10337kcal 10417kcal 10496kcal 10576kcal 10655kcal 10735kcal 10814kcal 10894kcal 10973kcal 11053kcal 11132kcal 11212kcal 11291kcal 11371kcal 11450kcal 11530kcal 11609kcal 11689kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal
HIIT
ジャンプあり		 2783kcal 2862kcal 2942kcal 3021kcal 3101kcal 3180kcal 3260kcal 3339kcal 3419kcal 3498kcal 3578kcal 3657kcal 3737kcal 3816kcal 3896kcal 3976kcal 4055kcal 4135kcal 4214kcal 4294kcal 4373kcal 4453kcal 4532kcal 4612kcal 4691kcal 4771kcal 4850kcal 4930kcal 5009kcal 5089kcal 5168kcal 5248kcal 5327kcal 5407kcal 5486kcal 5566kcal 5645kcal 5725kcal 5804kcal 5884kcal 5964kcal 6043kcal 6123kcal 6202kcal 6282kcal 6361kcal 6441kcal 6520kcal 6600kcal 6679kcal 6759kcal 6838kcal 6918kcal 6997kcal 7077kcal 7156kcal 7236kcal 7315kcal 7395kcal 7474kcal 7554kcal 7633kcal 7713kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8031kcal 8111kcal 8190kcal 8270kcal 8349kcal 8429kcal 8508kcal 8588kcal 8667kcal 8747kcal 8826kcal 8906kcal 8985kcal 9065kcal 9144kcal 9224kcal 9303kcal 9383kcal 9462kcal 9542kcal 9621kcal 9701kcal 9780kcal 9860kcal 9940kcal 10019kcal 10099kcal 10178kcal 10258kcal 10337kcal 10417kcal 10496kcal 10576kcal 10655kcal 10735kcal 10814kcal 10894kcal 10973kcal 11053kcal 11132kcal 11212kcal 11291kcal 11371kcal 11450kcal 11530kcal 11609kcal 11689kcal 11768kcal 11848kcal 11928kcal
ダンス
普通		 2539kcal 2612kcal 2684kcal 2757kcal 2829kcal 2902kcal 2975kcal 3047kcal 3120kcal 3192kcal 3265kcal 3337kcal 3410kcal 3482kcal 3555kcal 3628kcal 3700kcal 3773kcal 3845kcal 3918kcal 3990kcal 4063kcal 4136kcal 4208kcal 4281kcal 4353kcal 4426kcal 4498kcal 4571kcal 4643kcal 4716kcal 4789kcal 4861kcal 4934kcal 5006kcal 5079kcal 5151kcal 5224kcal 5297kcal 5369kcal 5442kcal 5514kcal 5587kcal 5659kcal 5732kcal 5804kcal 5877kcal 5950kcal 6022kcal 6095kcal 6167kcal 6240kcal 6312kcal 6385kcal 6458kcal 6530kcal 6603kcal 6675kcal 6748kcal 6820kcal 6893kcal 6965kcal 7038kcal 7111kcal 7183kcal 7256kcal 7328kcal 7401kcal 7473kcal 7546kcal 7619kcal 7691kcal 7764kcal 7836kcal 7909kcal 7981kcal 8054kcal 8126kcal 8199kcal 8272kcal 8344kcal 8417kcal 8489kcal 8562kcal 8634kcal 8707kcal 8780kcal 8852kcal 8925kcal 8997kcal 9070kcal 9142kcal 9215kcal 9287kcal 9360kcal 9433kcal 9505kcal 9578kcal 9650kcal 9723kcal 9795kcal 9868kcal 9940kcal 10013kcal 10086kcal 10158kcal 10231kcal 10303kcal 10376kcal 10448kcal 10521kcal 10594kcal 10666kcal 10739kcal 10811kcal 10884kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2087kcal 2147kcal 2206kcal 2266kcal 2325kcal 2385kcal 2445kcal 2504kcal 2564kcal 2624kcal 2683kcal 2743kcal 2803kcal 2862kcal 2922kcal 2982kcal 3041kcal 3101kcal 3160kcal 3220kcal 3280kcal 3339kcal 3399kcal 3459kcal 3518kcal 3578kcal 3638kcal 3697kcal 3757kcal 3816kcal 3876kcal 3936kcal 3995kcal 4055kcal 4115kcal 4174kcal 4234kcal 4294kcal 4353kcal 4413kcal 4473kcal 4532kcal 4592kcal 4651kcal 4711kcal 4771kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5009kcal 5069kcal 5129kcal 5188kcal 5248kcal 5307kcal 5367kcal 5427kcal 5486kcal 5546kcal 5606kcal 5665kcal 5725kcal 5785kcal 5844kcal 5904kcal 5964kcal 6023kcal 6083kcal 6142kcal 6202kcal 6262kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6500kcal 6560kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6858kcal 6918kcal 6977kcal 7037kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7335kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7574kcal 7633kcal 7693kcal 7753kcal 7812kcal 7872kcal 7932kcal 7991kcal 8051kcal 8111kcal 8170kcal 8230kcal 8289kcal 8349kcal 8409kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8647kcal 8707kcal 8767kcal 8826kcal 8886kcal 8946kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1843kcal 1896kcal 1949kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2318kcal 2370kcal 2423kcal 2476kcal 2528kcal 2581kcal 2634kcal 2686kcal 2739kcal 2792kcal 2844kcal 2897kcal 2950kcal 3002kcal 3055kcal 3108kcal 3160kcal 3213kcal 3266kcal 3318kcal 3371kcal 3424kcal 3477kcal 3529kcal 3582kcal 3635kcal 3687kcal 3740kcal 3793kcal 3845kcal 3898kcal 3951kcal 4003kcal 4056kcal 4109kcal 4161kcal 4214kcal 4267kcal 4319kcal 4372kcal 4425kcal 4477kcal 4530kcal 4583kcal 4636kcal 4688kcal 4741kcal 4794kcal 4846kcal 4899kcal 4952kcal 5004kcal 5057kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5268kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5478kcal 5531kcal 5584kcal 5636kcal 5689kcal 5742kcal 5795kcal 5847kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6058kcal 6111kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6321kcal 6374kcal 6427kcal 6479kcal 6532kcal 6585kcal 6637kcal 6690kcal 6743kcal 6795kcal 6848kcal 6901kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7164kcal 7217kcal 7270kcal 7322kcal 7375kcal 7428kcal 7480kcal 7533kcal 7586kcal 7638kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7849kcal 7902kcal
踏み台昇降 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
HIIT
ジャンプなし		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
ダンス
ゆっくり		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
筋トレ
スクワット		 1739kcal 1789kcal 1838kcal 1888kcal 1938kcal 1988kcal 2037kcal 2087kcal 2137kcal 2186kcal 2236kcal 2286kcal 2335kcal 2385kcal 2435kcal 2485kcal 2534kcal 2584kcal 2634kcal 2683kcal 2733kcal 2783kcal 2832kcal 2882kcal 2932kcal 2982kcal 3031kcal 3081kcal 3131kcal 3180kcal 3230kcal 3280kcal 3329kcal 3379kcal 3429kcal 3479kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3677kcal 3727kcal 3777kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3976kcal 4025kcal 4075kcal 4125kcal 4174kcal 4224kcal 4274kcal 4323kcal 4373kcal 4423kcal 4473kcal 4522kcal 4572kcal 4622kcal 4671kcal 4721kcal 4771kcal 4820kcal 4870kcal 4920kcal 4970kcal 5019kcal 5069kcal 5119kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5317kcal 5367kcal 5417kcal 5467kcal 5516kcal 5566kcal 5616kcal 5665kcal 5715kcal 5765kcal 5814kcal 5864kcal 5914kcal 5964kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6162kcal 6212kcal 6262kcal 6311kcal 6361kcal 6411kcal 6461kcal 6510kcal 6560kcal 6610kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7156kcal 7206kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7405kcal 7455kcal
部屋の片づけ全般 1669kcal 1717kcal 1765kcal 1813kcal 1860kcal 1908kcal 1956kcal 2003kcal 2051kcal 2099kcal 2147kcal 2194kcal 2242kcal 2290kcal 2337kcal 2385kcal 2433kcal 2481kcal 2528kcal 2576kcal 2624kcal 2671kcal 2719kcal 2767kcal 2815kcal 2862kcal 2910kcal 2958kcal 3005kcal 3053kcal 3101kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3292kcal 3339kcal 3387kcal 3435kcal 3482kcal 3530kcal 3578kcal 3626kcal 3673kcal 3721kcal 3769kcal 3816kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4007kcal 4055kcal 4103kcal 4150kcal 4198kcal 4246kcal 4294kcal 4341kcal 4389kcal 4437kcal 4484kcal 4532kcal 4580kcal 4628kcal 4675kcal 4723kcal 4771kcal 4818kcal 4866kcal 4914kcal 4962kcal 5009kcal 5057kcal 5105kcal 5152kcal 5200kcal 5248kcal 5296kcal 5343kcal 5391kcal 5439kcal 5486kcal 5534kcal 5582kcal 5630kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5868kcal 5916kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6154kcal 6202kcal 6250kcal 6297kcal 6345kcal 6393kcal 6441kcal 6488kcal 6536kcal 6584kcal 6631kcal 6679kcal 6727kcal 6775kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7156kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1565kcal 1610kcal 1655kcal 1699kcal 1744kcal 1789kcal 1833kcal 1878kcal 1923kcal 1968kcal 2012kcal 2057kcal 2102kcal 2147kcal 2191kcal 2236kcal 2281kcal 2325kcal 2370kcal 2415kcal 2460kcal 2504kcal 2549kcal 2594kcal 2639kcal 2683kcal 2728kcal 2773kcal 2817kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2996kcal 3041kcal 3086kcal 3131kcal 3175kcal 3220kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3488kcal 3533kcal 3578kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3757kcal 3802kcal 3846kcal 3891kcal 3936kcal 3980kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4159kcal 4204kcal 4249kcal 4294kcal 4338kcal 4383kcal 4428kcal 4473kcal 4517kcal 4562kcal 4607kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4786kcal 4830kcal 4875kcal 4920kcal 4965kcal 5009kcal 5054kcal 5099kcal 5143kcal 5188kcal 5233kcal 5278kcal 5322kcal 5367kcal 5412kcal 5457kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5814kcal 5859kcal 5904kcal 5949kcal 5993kcal 6038kcal 6083kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6485kcal 6530kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal 6709kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1495kcal 1538kcal 1581kcal 1624kcal 1666kcal 1709kcal 1752kcal 1795kcal 1837kcal 1880kcal 1923kcal 1966kcal 2008kcal 2051kcal 2094kcal 2137kcal 2179kcal 2222kcal 2265kcal 2308kcal 2350kcal 2393kcal 2436kcal 2479kcal 2521kcal 2564kcal 2607kcal 2650kcal 2692kcal 2735kcal 2778kcal 2820kcal 2863kcal 2906kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3077kcal 3120kcal 3162kcal 3205kcal 3248kcal 3291kcal 3333kcal 3376kcal 3419kcal 3462kcal 3504kcal 3547kcal 3590kcal 3633kcal 3675kcal 3718kcal 3761kcal 3804kcal 3846kcal 3889kcal 3932kcal 3975kcal 4017kcal 4060kcal 4103kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4316kcal 4359kcal 4402kcal 4445kcal 4487kcal 4530kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4701kcal 4744kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4915kcal 4958kcal 5000kcal 5043kcal 5086kcal 5129kcal 5171kcal 5214kcal 5257kcal 5300kcal 5342kcal 5385kcal 5428kcal 5470kcal 5513kcal 5556kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5727kcal 5770kcal 5812kcal 5855kcal 5898kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6069kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6240kcal 6283kcal 6325kcal 6368kcal 6411kcal
ヨガ
パワー		 1391kcal 1431kcal 1471kcal 1510kcal 1550kcal 1590kcal 1630kcal 1669kcal 1709kcal 1749kcal 1789kcal 1828kcal 1868kcal 1908kcal 1948kcal 1988kcal 2027kcal 2067kcal 2107kcal 2147kcal 2186kcal 2226kcal 2266kcal 2306kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2783kcal 2822kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3101kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3498kcal 3538kcal 3578kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3737kcal 3777kcal 3816kcal 3856kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4055kcal 4095kcal 4135kcal 4174kcal 4214kcal 4254kcal 4294kcal 4333kcal 4373kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4572kcal 4612kcal 4651kcal 4691kcal 4731kcal 4771kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5129kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5327kcal 5367kcal 5407kcal 5447kcal 5486kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5804kcal 5844kcal 5884kcal 5924kcal 5964kcal
筋トレ
腹筋運動		 1322kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1473kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1813kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1964kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2153kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2455kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2983kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3928kcal 3966kcal 4003kcal 4041kcal 4079kcal 4117kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4494kcal 4532kcal 4570kcal 4608kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4759kcal 4797kcal 4834kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5023kcal 5061kcal 5099kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5476kcal 5514kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5665kcal
筋トレ
背筋運動		 1322kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1473kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1813kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1964kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2153kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2455kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2983kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3928kcal 3966kcal 4003kcal 4041kcal 4079kcal 4117kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4494kcal 4532kcal 4570kcal 4608kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4759kcal 4797kcal 4834kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5023kcal 5061kcal 5099kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5476kcal 5514kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1322kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1473kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1813kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1964kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2153kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2455kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2983kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3928kcal 3966kcal 4003kcal 4041kcal 4079kcal 4117kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4494kcal 4532kcal 4570kcal 4608kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4759kcal 4797kcal 4834kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5023kcal 5061kcal 5099kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5476kcal 5514kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5665kcal
筋トレ
懸垂		 1322kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1473kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1624kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1775kcal 1813kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1964kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2115kcal 2153kcal 2190kcal 2228kcal 2266kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2417kcal 2455kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2719kcal 2757kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2908kcal 2946kcal 2983kcal 3021kcal 3059kcal 3097kcal 3135kcal 3172kcal 3210kcal 3248kcal 3286kcal 3323kcal 3361kcal 3399kcal 3437kcal 3475kcal 3512kcal 3550kcal 3588kcal 3626kcal 3663kcal 3701kcal 3739kcal 3777kcal 3814kcal 3852kcal 3890kcal 3928kcal 3966kcal 4003kcal 4041kcal 4079kcal 4117kcal 4154kcal 4192kcal 4230kcal 4268kcal 4306kcal 4343kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4494kcal 4532kcal 4570kcal 4608kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4759kcal 4797kcal 4834kcal 4872kcal 4910kcal 4948kcal 4985kcal 5023kcal 5061kcal 5099kcal 5136kcal 5174kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5476kcal 5514kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal 5665kcal
トランポリン
ゆっくり		 1217kcal 1252kcal 1287kcal 1322kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1461kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1600kcal 1635kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1948kcal 1983kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2122kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2435kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3061kcal 3096kcal 3131kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4000kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4174kcal 4209kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4835kcal 4870kcal 4905kcal 4940kcal 4974kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1217kcal 1252kcal 1287kcal 1322kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1461kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1600kcal 1635kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1948kcal 1983kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2122kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2435kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3061kcal 3096kcal 3131kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4000kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4174kcal 4209kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4835kcal 4870kcal 4905kcal 4940kcal 4974kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal
料理全般 1217kcal 1252kcal 1287kcal 1322kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1461kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1600kcal 1635kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1948kcal 1983kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2122kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2435kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3061kcal 3096kcal 3131kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4000kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4174kcal 4209kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4835kcal 4870kcal 4905kcal 4940kcal 4974kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal
掃除機をかける 1148kcal 1180kcal 1213kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1344kcal 1377kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1508kcal 1541kcal 1574kcal 1607kcal 1640kcal 1672kcal 1705kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1836kcal 1869kcal 1902kcal 1935kcal 1968kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2099kcal 2132kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2591kcal 2624kcal 2656kcal 2689kcal 2722kcal 2755kcal 2788kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3050kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3280kcal 3313kcal 3345kcal 3378kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3641kcal 3673kcal 3706kcal 3739kcal 3772kcal 3805kcal 3837kcal 3870kcal 3903kcal 3936kcal 3969kcal 4001kcal 4034kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4297kcal 4329kcal 4362kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4657kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4789kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4920kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
体をよく動かす仕事 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
皿洗い 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
ヨガ
ハタ		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
自動車を運転 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
風呂でシャワー 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
トイレ 626kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2665kcal 2683kcal
立って仕事をする 626kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2665kcal 2683kcal
風呂で入浴 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
デスクワーク 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal
電車バスに乗車 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ