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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7544kcal 7660kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9053kcal 9169kcal 9285kcal 9401kcal 9517kcal 9633kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10562kcal 10678kcal 10794kcal 10910kcal 11026kcal 11142kcal 11258kcal 11374kcal 11490kcal 11606kcal 11722kcal 11839kcal 11955kcal 12071kcal 12187kcal 12303kcal 12419kcal 12535kcal 12651kcal 12767kcal 12883kcal 12999kcal 13115kcal 13231kcal 13347kcal 13463kcal 13580kcal 13696kcal 13812kcal 13928kcal 14044kcal 14160kcal 14276kcal 14392kcal 14508kcal 14624kcal 14740kcal 14856kcal 14972kcal 15088kcal 15205kcal 15321kcal 15437kcal 15553kcal 15669kcal 15785kcal 15901kcal 16017kcal 16133kcal 16249kcal 16365kcal 16481kcal 16597kcal 16713kcal 16829kcal 16946kcal 17062kcal 17178kcal 17294kcal 17410kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4874kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5849kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6406kcal 6546kcal 6685kcal 6824kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7381kcal 7521kcal 7660kcal 7799kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8356kcal 8496kcal 8635kcal 8774kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9331kcal 9471kcal 9610kcal 9749kcal 9889kcal 10028kcal 10167kcal 10306kcal 10446kcal 10585kcal 10724kcal 10864kcal 11003kcal 11142kcal 11281kcal 11421kcal 11560kcal 11699kcal 11839kcal 11978kcal 12117kcal 12256kcal 12396kcal 12535kcal 12674kcal 12813kcal 12953kcal 13092kcal 13231kcal 13371kcal 13510kcal 13649kcal 13788kcal 13928kcal 14067kcal 14206kcal 14346kcal 14485kcal 14624kcal 14763kcal 14903kcal 15042kcal 15181kcal 15321kcal 15460kcal 15599kcal 15738kcal 15878kcal 16017kcal 16156kcal 16296kcal 16435kcal 16574kcal 16713kcal 16853kcal 16992kcal 17131kcal 17271kcal 17410kcal 17549kcal 17688kcal 17828kcal 17967kcal 18106kcal 18246kcal 18385kcal 18524kcal 18663kcal 18803kcal 18942kcal 19081kcal 19220kcal 19360kcal 19499kcal 19638kcal 19778kcal 19917kcal 20056kcal 20195kcal 20335kcal 20474kcal 20613kcal 20753kcal 20892kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6987kcal 7186kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9382kcal 9582kcal 9782kcal 9981kcal 10181kcal 10381kcal 10580kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12177kcal 12377kcal 12577kcal 12776kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14373kcal 14573kcal 14773kcal 14972kcal 15172kcal 15372kcal 15571kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16569kcal 16769kcal 16969kcal 17168kcal 17368kcal 17568kcal 17767kcal 17967kcal 18167kcal 18366kcal 18566kcal 18765kcal 18965kcal 19165kcal 19364kcal 19564kcal 19764kcal 19963kcal 20163kcal 20363kcal 20562kcal 20762kcal 20962kcal 21161kcal 21361kcal 21560kcal 21760kcal 21960kcal 22159kcal 22359kcal 22559kcal 22758kcal 22958kcal 23158kcal 23357kcal 23557kcal 23756kcal 23956kcal 24156kcal 24355kcal 24555kcal 24755kcal 24954kcal 25154kcal 25354kcal 25553kcal 25753kcal 25952kcal 26152kcal 26352kcal 26551kcal 26751kcal 26951kcal 27150kcal 27350kcal 27550kcal 27749kcal 27949kcal 28148kcal 28348kcal 28548kcal 28747kcal 28947kcal 29147kcal 29346kcal 29546kcal 29746kcal 29945kcal
山登り 12999kcal 13371kcal 13742kcal 14113kcal 14485kcal 14856kcal 15228kcal 15599kcal 15971kcal 16342kcal 16713kcal 17085kcal 17456kcal 17828kcal 18199kcal 18571kcal 18942kcal 19313kcal 19685kcal 20056kcal 20428kcal 20799kcal 21170kcal 21542kcal 21913kcal 22285kcal 22656kcal 23028kcal 23399kcal 23770kcal 24142kcal 24513kcal 24885kcal 25256kcal 25627kcal 25999kcal 26370kcal 26742kcal 27113kcal 27485kcal 27856kcal 28227kcal 28599kcal 28970kcal 29342kcal 29713kcal 30085kcal 30456kcal 30827kcal 31199kcal 31570kcal 31942kcal 32313kcal 32684kcal 33056kcal 33427kcal 33799kcal 34170kcal 34542kcal 34913kcal 35284kcal 35656kcal 36027kcal 36399kcal 36770kcal 37142kcal 37513kcal 37884kcal 38256kcal 38627kcal 38999kcal 39370kcal 39741kcal 40113kcal 40484kcal 40856kcal 41227kcal 41599kcal 41970kcal 42341kcal 42713kcal 43084kcal 43456kcal 43827kcal 44198kcal 44570kcal 44941kcal 45313kcal 45684kcal 46056kcal 46427kcal 46798kcal 47170kcal 47541kcal 47913kcal 48284kcal 48656kcal 49027kcal 49398kcal 49770kcal 50141kcal 50513kcal 50884kcal 51255kcal 51627kcal 51998kcal 52370kcal 52741kcal 53113kcal 53484kcal 53855kcal 54227kcal 54598kcal 54970kcal 55341kcal 55713kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12999kcal 13371kcal 13742kcal 14113kcal 14485kcal 14856kcal 15228kcal 15599kcal 15971kcal 16342kcal 16713kcal 17085kcal 17456kcal 17828kcal 18199kcal 18571kcal 18942kcal 19313kcal 19685kcal 20056kcal 20428kcal 20799kcal 21170kcal 21542kcal 21913kcal 22285kcal 22656kcal 23028kcal 23399kcal 23770kcal 24142kcal 24513kcal 24885kcal 25256kcal 25627kcal 25999kcal 26370kcal 26742kcal 27113kcal 27485kcal 27856kcal 28227kcal 28599kcal 28970kcal 29342kcal 29713kcal 30085kcal 30456kcal 30827kcal 31199kcal 31570kcal 31942kcal 32313kcal 32684kcal 33056kcal 33427kcal 33799kcal 34170kcal 34542kcal 34913kcal 35284kcal 35656kcal 36027kcal 36399kcal 36770kcal 37142kcal 37513kcal 37884kcal 38256kcal 38627kcal 38999kcal 39370kcal 39741kcal 40113kcal 40484kcal 40856kcal 41227kcal 41599kcal 41970kcal 42341kcal 42713kcal 43084kcal 43456kcal 43827kcal 44198kcal 44570kcal 44941kcal 45313kcal 45684kcal 46056kcal 46427kcal 46798kcal 47170kcal 47541kcal 47913kcal 48284kcal 48656kcal 49027kcal 49398kcal 49770kcal 50141kcal 50513kcal 50884kcal 51255kcal 51627kcal 51998kcal 52370kcal 52741kcal 53113kcal 53484kcal 53855kcal 54227kcal 54598kcal 54970kcal 55341kcal 55713kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16249kcal 16713kcal 17178kcal 17642kcal 18106kcal 18571kcal 19035kcal 19499kcal 19963kcal 20428kcal 20892kcal 21356kcal 21820kcal 22285kcal 22749kcal 23213kcal 23678kcal 24142kcal 24606kcal 25070kcal 25535kcal 25999kcal 26463kcal 26927kcal 27392kcal 27856kcal 28320kcal 28785kcal 29249kcal 29713kcal 30177kcal 30642kcal 31106kcal 31570kcal 32034kcal 32499kcal 32963kcal 33427kcal 33892kcal 34356kcal 34820kcal 35284kcal 35749kcal 36213kcal 36677kcal 37142kcal 37606kcal 38070kcal 38534kcal 38999kcal 39463kcal 39927kcal 40391kcal 40856kcal 41320kcal 41784kcal 42249kcal 42713kcal 43177kcal 43641kcal 44106kcal 44570kcal 45034kcal 45498kcal 45963kcal 46427kcal 46891kcal 47356kcal 47820kcal 48284kcal 48748kcal 49213kcal 49677kcal 50141kcal 50605kcal 51070kcal 51534kcal 51998kcal 52463kcal 52927kcal 53391kcal 53855kcal 54320kcal 54784kcal 55248kcal 55713kcal 56177kcal 56641kcal 57105kcal 57570kcal 58034kcal 58498kcal 58962kcal 59427kcal 59891kcal 60355kcal 60820kcal 61284kcal 61748kcal 62212kcal 62677kcal 63141kcal 63605kcal 64069kcal 64534kcal 64998kcal 65462kcal 65927kcal 66391kcal 66855kcal 67319kcal 67784kcal 68248kcal 68712kcal 69176kcal 69641kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14299kcal 14708kcal 15116kcal 15525kcal 15933kcal 16342kcal 16751kcal 17159kcal 17568kcal 17976kcal 18385kcal 18793kcal 19202kcal 19610kcal 20019kcal 20428kcal 20836kcal 21245kcal 21653kcal 22062kcal 22470kcal 22879kcal 23288kcal 23696kcal 24105kcal 24513kcal 24922kcal 25330kcal 25739kcal 26147kcal 26556kcal 26965kcal 27373kcal 27782kcal 28190kcal 28599kcal 29007kcal 29416kcal 29825kcal 30233kcal 30642kcal 31050kcal 31459kcal 31867kcal 32276kcal 32684kcal 33093kcal 33502kcal 33910kcal 34319kcal 34727kcal 35136kcal 35544kcal 35953kcal 36362kcal 36770kcal 37179kcal 37587kcal 37996kcal 38404kcal 38813kcal 39221kcal 39630kcal 40039kcal 40447kcal 40856kcal 41264kcal 41673kcal 42081kcal 42490kcal 42899kcal 43307kcal 43716kcal 44124kcal 44533kcal 44941kcal 45350kcal 45758kcal 46167kcal 46576kcal 46984kcal 47393kcal 47801kcal 48210kcal 48618kcal 49027kcal 49436kcal 49844kcal 50253kcal 50661kcal 51070kcal 51478kcal 51887kcal 52295kcal 52704kcal 53113kcal 53521kcal 53930kcal 54338kcal 54747kcal 55155kcal 55564kcal 55972kcal 56381kcal 56790kcal 57198kcal 57607kcal 58015kcal 58424kcal 58832kcal 59241kcal 59650kcal 60058kcal 60467kcal 60875kcal 61284kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19174kcal 19722kcal 20270kcal 20818kcal 21365kcal 21913kcal 22461kcal 23009kcal 23557kcal 24105kcal 24653kcal 25200kcal 25748kcal 26296kcal 26844kcal 27392kcal 27940kcal 28487kcal 29035kcal 29583kcal 30131kcal 30679kcal 31227kcal 31774kcal 32322kcal 32870kcal 33418kcal 33966kcal 34514kcal 35062kcal 35609kcal 36157kcal 36705kcal 37253kcal 37801kcal 38349kcal 38896kcal 39444kcal 39992kcal 40540kcal 41088kcal 41636kcal 42184kcal 42731kcal 43279kcal 43827kcal 44375kcal 44923kcal 45471kcal 46018kcal 46566kcal 47114kcal 47662kcal 48210kcal 48758kcal 49306kcal 49853kcal 50401kcal 50949kcal 51497kcal 52045kcal 52593kcal 53140kcal 53688kcal 54236kcal 54784kcal 55332kcal 55880kcal 56427kcal 56975kcal 57523kcal 58071kcal 58619kcal 59167kcal 59715kcal 60262kcal 60810kcal 61358kcal 61906kcal 62454kcal 63002kcal 63549kcal 64097kcal 64645kcal 65193kcal 65741kcal 66289kcal 66837kcal 67384kcal 67932kcal 68480kcal 69028kcal 69576kcal 70124kcal 70671kcal 71219kcal 71767kcal 72315kcal 72863kcal 73411kcal 73959kcal 74506kcal 75054kcal 75602kcal 76150kcal 76698kcal 77246kcal 77793kcal 78341kcal 78889kcal 79437kcal 79985kcal 80533kcal 81080kcal 81628kcal 82176kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19987kcal 20558kcal 21129kcal 21700kcal 22271kcal 22842kcal 23413kcal 23984kcal 24555kcal 25126kcal 25697kcal 26268kcal 26839kcal 27410kcal 27981kcal 28552kcal 29123kcal 29695kcal 30266kcal 30837kcal 31408kcal 31979kcal 32550kcal 33121kcal 33692kcal 34263kcal 34834kcal 35405kcal 35976kcal 36547kcal 37118kcal 37689kcal 38260kcal 38831kcal 39403kcal 39974kcal 40545kcal 41116kcal 41687kcal 42258kcal 42829kcal 43400kcal 43971kcal 44542kcal 45113kcal 45684kcal 46255kcal 46826kcal 47397kcal 47968kcal 48539kcal 49111kcal 49682kcal 50253kcal 50824kcal 51395kcal 51966kcal 52537kcal 53108kcal 53679kcal 54250kcal 54821kcal 55392kcal 55963kcal 56534kcal 57105kcal 57676kcal 58247kcal 58818kcal 59390kcal 59961kcal 60532kcal 61103kcal 61674kcal 62245kcal 62816kcal 63387kcal 63958kcal 64529kcal 65100kcal 65671kcal 66242kcal 66813kcal 67384kcal 67955kcal 68526kcal 69098kcal 69669kcal 70240kcal 70811kcal 71382kcal 71953kcal 72524kcal 73095kcal 73666kcal 74237kcal 74808kcal 75379kcal 75950kcal 76521kcal 77092kcal 77663kcal 78234kcal 78806kcal 79377kcal 79948kcal 80519kcal 81090kcal 81661kcal 82232kcal 82803kcal 83374kcal 83945kcal 84516kcal 85087kcal 85658kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8612kcal 8858kcal 9104kcal 9350kcal 9596kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11319kcal 11565kcal 11811kcal 12057kcal 12303kcal 12549kcal 12795kcal 13041kcal 13287kcal 13533kcal 13779kcal 14025kcal 14271kcal 14517kcal 14763kcal 15010kcal 15256kcal 15502kcal 15748kcal 15994kcal 16240kcal 16486kcal 16732kcal 16978kcal 17224kcal 17470kcal 17716kcal 17962kcal 18208kcal 18454kcal 18700kcal 18947kcal 19193kcal 19439kcal 19685kcal 19931kcal 20177kcal 20423kcal 20669kcal 20915kcal 21161kcal 21407kcal 21653kcal 21899kcal 22145kcal 22391kcal 22638kcal 22884kcal 23130kcal 23376kcal 23622kcal 23868kcal 24114kcal 24360kcal 24606kcal 24852kcal 25098kcal 25344kcal 25590kcal 25836kcal 26082kcal 26329kcal 26575kcal 26821kcal 27067kcal 27313kcal 27559kcal 27805kcal 28051kcal 28297kcal 28543kcal 28789kcal 29035kcal 29281kcal 29527kcal 29773kcal 30020kcal 30266kcal 30512kcal 30758kcal 31004kcal 31250kcal 31496kcal 31742kcal 31988kcal 32234kcal 32480kcal 32726kcal 32972kcal 33218kcal 33464kcal 33711kcal 33957kcal 34203kcal 34449kcal 34695kcal 34941kcal 35187kcal 35433kcal 35679kcal 35925kcal 36171kcal 36417kcal 36663kcal 36909kcal
水泳
(普通:全般)		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15413kcal 15799kcal 16184kcal 16569kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23120kcal 23506kcal 23891kcal 24276kcal 24662kcal 25047kcal 25432kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30827kcal 31213kcal 31598kcal 31983kcal 32369kcal 32754kcal 33139kcal 33525kcal 33910kcal 34295kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38534kcal 38920kcal 39305kcal 39690kcal 40076kcal 40461kcal 40846kcal 41232kcal 41617kcal 42002kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46241kcal 46627kcal 47012kcal 47397kcal 47783kcal 48168kcal 48553kcal 48939kcal 49324kcal 49709kcal 50095kcal 50480kcal 50865kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53948kcal 54334kcal 54719kcal 55104kcal 55490kcal 55875kcal 56260kcal 56646kcal 57031kcal 57416kcal 57802kcal
水泳
(速め:全般)		 16249kcal 16713kcal 17178kcal 17642kcal 18106kcal 18571kcal 19035kcal 19499kcal 19963kcal 20428kcal 20892kcal 21356kcal 21820kcal 22285kcal 22749kcal 23213kcal 23678kcal 24142kcal 24606kcal 25070kcal 25535kcal 25999kcal 26463kcal 26927kcal 27392kcal 27856kcal 28320kcal 28785kcal 29249kcal 29713kcal 30177kcal 30642kcal 31106kcal 31570kcal 32034kcal 32499kcal 32963kcal 33427kcal 33892kcal 34356kcal 34820kcal 35284kcal 35749kcal 36213kcal 36677kcal 37142kcal 37606kcal 38070kcal 38534kcal 38999kcal 39463kcal 39927kcal 40391kcal 40856kcal 41320kcal 41784kcal 42249kcal 42713kcal 43177kcal 43641kcal 44106kcal 44570kcal 45034kcal 45498kcal 45963kcal 46427kcal 46891kcal 47356kcal 47820kcal 48284kcal 48748kcal 49213kcal 49677kcal 50141kcal 50605kcal 51070kcal 51534kcal 51998kcal 52463kcal 52927kcal 53391kcal 53855kcal 54320kcal 54784kcal 55248kcal 55713kcal 56177kcal 56641kcal 57105kcal 57570kcal 58034kcal 58498kcal 58962kcal 59427kcal 59891kcal 60355kcal 60820kcal 61284kcal 61748kcal 62212kcal 62677kcal 63141kcal 63605kcal 64069kcal 64534kcal 64998kcal 65462kcal 65927kcal 66391kcal 66855kcal 67319kcal 67784kcal 68248kcal 68712kcal 69176kcal 69641kcal
水泳
(バタフライ)		 22424kcal 23065kcal 23705kcal 24346kcal 24987kcal 25627kcal 26268kcal 26909kcal 27550kcal 28190kcal 28831kcal 29472kcal 30112kcal 30753kcal 31394kcal 32034kcal 32675kcal 33316kcal 33957kcal 34597kcal 35238kcal 35879kcal 36519kcal 37160kcal 37801kcal 38441kcal 39082kcal 39723kcal 40364kcal 41004kcal 41645kcal 42286kcal 42926kcal 43567kcal 44208kcal 44848kcal 45489kcal 46130kcal 46771kcal 47411kcal 48052kcal 48693kcal 49333kcal 49974kcal 50615kcal 51255kcal 51896kcal 52537kcal 53178kcal 53818kcal 54459kcal 55100kcal 55740kcal 56381kcal 57022kcal 57662kcal 58303kcal 58944kcal 59585kcal 60225kcal 60866kcal 61507kcal 62147kcal 62788kcal 63429kcal 64069kcal 64710kcal 65351kcal 65992kcal 66632kcal 67273kcal 67914kcal 68554kcal 69195kcal 69836kcal 70476kcal 71117kcal 71758kcal 72399kcal 73039kcal 73680kcal 74321kcal 74961kcal 75602kcal 76243kcal 76883kcal 77524kcal 78165kcal 78806kcal 79446kcal 80087kcal 80728kcal 81368kcal 82009kcal 82650kcal 83290kcal 83931kcal 84572kcal 85213kcal 85853kcal 86494kcal 87135kcal 87775kcal 88416kcal 89057kcal 89697kcal 90338kcal 90979kcal 91620kcal 92260kcal 92901kcal 93542kcal 94182kcal 94823kcal 95464kcal 96104kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12999kcal 13371kcal 13742kcal 14113kcal 14485kcal 14856kcal 15228kcal 15599kcal 15971kcal 16342kcal 16713kcal 17085kcal 17456kcal 17828kcal 18199kcal 18571kcal 18942kcal 19313kcal 19685kcal 20056kcal 20428kcal 20799kcal 21170kcal 21542kcal 21913kcal 22285kcal 22656kcal 23028kcal 23399kcal 23770kcal 24142kcal 24513kcal 24885kcal 25256kcal 25627kcal 25999kcal 26370kcal 26742kcal 27113kcal 27485kcal 27856kcal 28227kcal 28599kcal 28970kcal 29342kcal 29713kcal 30085kcal 30456kcal 30827kcal 31199kcal 31570kcal 31942kcal 32313kcal 32684kcal 33056kcal 33427kcal 33799kcal 34170kcal 34542kcal 34913kcal 35284kcal 35656kcal 36027kcal 36399kcal 36770kcal 37142kcal 37513kcal 37884kcal 38256kcal 38627kcal 38999kcal 39370kcal 39741kcal 40113kcal 40484kcal 40856kcal 41227kcal 41599kcal 41970kcal 42341kcal 42713kcal 43084kcal 43456kcal 43827kcal 44198kcal 44570kcal 44941kcal 45313kcal 45684kcal 46056kcal 46427kcal 46798kcal 47170kcal 47541kcal 47913kcal 48284kcal 48656kcal 49027kcal 49398kcal 49770kcal 50141kcal 50513kcal 50884kcal 51255kcal 51627kcal 51998kcal 52370kcal 52741kcal 53113kcal 53484kcal 53855kcal 54227kcal 54598kcal 54970kcal 55341kcal 55713kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16249kcal 16713kcal 17178kcal 17642kcal 18106kcal 18571kcal 19035kcal 19499kcal 19963kcal 20428kcal 20892kcal 21356kcal 21820kcal 22285kcal 22749kcal 23213kcal 23678kcal 24142kcal 24606kcal 25070kcal 25535kcal 25999kcal 26463kcal 26927kcal 27392kcal 27856kcal 28320kcal 28785kcal 29249kcal 29713kcal 30177kcal 30642kcal 31106kcal 31570kcal 32034kcal 32499kcal 32963kcal 33427kcal 33892kcal 34356kcal 34820kcal 35284kcal 35749kcal 36213kcal 36677kcal 37142kcal 37606kcal 38070kcal 38534kcal 38999kcal 39463kcal 39927kcal 40391kcal 40856kcal 41320kcal 41784kcal 42249kcal 42713kcal 43177kcal 43641kcal 44106kcal 44570kcal 45034kcal 45498kcal 45963kcal 46427kcal 46891kcal 47356kcal 47820kcal 48284kcal 48748kcal 49213kcal 49677kcal 50141kcal 50605kcal 51070kcal 51534kcal 51998kcal 52463kcal 52927kcal 53391kcal 53855kcal 54320kcal 54784kcal 55248kcal 55713kcal 56177kcal 56641kcal 57105kcal 57570kcal 58034kcal 58498kcal 58962kcal 59427kcal 59891kcal 60355kcal 60820kcal 61284kcal 61748kcal 62212kcal 62677kcal 63141kcal 63605kcal 64069kcal 64534kcal 64998kcal 65462kcal 65927kcal 66391kcal 66855kcal 67319kcal 67784kcal 68248kcal 68712kcal 69176kcal 69641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6174kcal 6351kcal 6527kcal 6704kcal 6880kcal 7056kcal 7233kcal 7409kcal 7586kcal 7762kcal 7939kcal 8115kcal 8291kcal 8468kcal 8644kcal 8821kcal 8997kcal 9174kcal 9350kcal 9526kcal 9703kcal 9879kcal 10056kcal 10232kcal 10409kcal 10585kcal 10761kcal 10938kcal 11114kcal 11291kcal 11467kcal 11644kcal 11820kcal 11996kcal 12173kcal 12349kcal 12526kcal 12702kcal 12878kcal 13055kcal 13231kcal 13408kcal 13584kcal 13761kcal 13937kcal 14113kcal 14290kcal 14466kcal 14643kcal 14819kcal 14996kcal 15172kcal 15348kcal 15525kcal 15701kcal 15878kcal 16054kcal 16231kcal 16407kcal 16583kcal 16760kcal 16936kcal 17113kcal 17289kcal 17466kcal 17642kcal 17818kcal 17995kcal 18171kcal 18348kcal 18524kcal 18700kcal 18877kcal 19053kcal 19230kcal 19406kcal 19583kcal 19759kcal 19935kcal 20112kcal 20288kcal 20465kcal 20641kcal 20818kcal 20994kcal 21170kcal 21347kcal 21523kcal 21700kcal 21876kcal 22053kcal 22229kcal 22405kcal 22582kcal 22758kcal 22935kcal 23111kcal 23288kcal 23464kcal 23640kcal 23817kcal 23993kcal 24170kcal 24346kcal 24523kcal 24699kcal 24875kcal 25052kcal 25228kcal 25405kcal 25581kcal 25757kcal 25934kcal 26110kcal 26287kcal 26463kcal
筋トレ
背筋運動		 6174kcal 6351kcal 6527kcal 6704kcal 6880kcal 7056kcal 7233kcal 7409kcal 7586kcal 7762kcal 7939kcal 8115kcal 8291kcal 8468kcal 8644kcal 8821kcal 8997kcal 9174kcal 9350kcal 9526kcal 9703kcal 9879kcal 10056kcal 10232kcal 10409kcal 10585kcal 10761kcal 10938kcal 11114kcal 11291kcal 11467kcal 11644kcal 11820kcal 11996kcal 12173kcal 12349kcal 12526kcal 12702kcal 12878kcal 13055kcal 13231kcal 13408kcal 13584kcal 13761kcal 13937kcal 14113kcal 14290kcal 14466kcal 14643kcal 14819kcal 14996kcal 15172kcal 15348kcal 15525kcal 15701kcal 15878kcal 16054kcal 16231kcal 16407kcal 16583kcal 16760kcal 16936kcal 17113kcal 17289kcal 17466kcal 17642kcal 17818kcal 17995kcal 18171kcal 18348kcal 18524kcal 18700kcal 18877kcal 19053kcal 19230kcal 19406kcal 19583kcal 19759kcal 19935kcal 20112kcal 20288kcal 20465kcal 20641kcal 20818kcal 20994kcal 21170kcal 21347kcal 21523kcal 21700kcal 21876kcal 22053kcal 22229kcal 22405kcal 22582kcal 22758kcal 22935kcal 23111kcal 23288kcal 23464kcal 23640kcal 23817kcal 23993kcal 24170kcal 24346kcal 24523kcal 24699kcal 24875kcal 25052kcal 25228kcal 25405kcal 25581kcal 25757kcal 25934kcal 26110kcal 26287kcal 26463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6174kcal 6351kcal 6527kcal 6704kcal 6880kcal 7056kcal 7233kcal 7409kcal 7586kcal 7762kcal 7939kcal 8115kcal 8291kcal 8468kcal 8644kcal 8821kcal 8997kcal 9174kcal 9350kcal 9526kcal 9703kcal 9879kcal 10056kcal 10232kcal 10409kcal 10585kcal 10761kcal 10938kcal 11114kcal 11291kcal 11467kcal 11644kcal 11820kcal 11996kcal 12173kcal 12349kcal 12526kcal 12702kcal 12878kcal 13055kcal 13231kcal 13408kcal 13584kcal 13761kcal 13937kcal 14113kcal 14290kcal 14466kcal 14643kcal 14819kcal 14996kcal 15172kcal 15348kcal 15525kcal 15701kcal 15878kcal 16054kcal 16231kcal 16407kcal 16583kcal 16760kcal 16936kcal 17113kcal 17289kcal 17466kcal 17642kcal 17818kcal 17995kcal 18171kcal 18348kcal 18524kcal 18700kcal 18877kcal 19053kcal 19230kcal 19406kcal 19583kcal 19759kcal 19935kcal 20112kcal 20288kcal 20465kcal 20641kcal 20818kcal 20994kcal 21170kcal 21347kcal 21523kcal 21700kcal 21876kcal 22053kcal 22229kcal 22405kcal 22582kcal 22758kcal 22935kcal 23111kcal 23288kcal 23464kcal 23640kcal 23817kcal 23993kcal 24170kcal 24346kcal 24523kcal 24699kcal 24875kcal 25052kcal 25228kcal 25405kcal 25581kcal 25757kcal 25934kcal 26110kcal 26287kcal 26463kcal
筋トレ
懸垂		 6174kcal 6351kcal 6527kcal 6704kcal 6880kcal 7056kcal 7233kcal 7409kcal 7586kcal 7762kcal 7939kcal 8115kcal 8291kcal 8468kcal 8644kcal 8821kcal 8997kcal 9174kcal 9350kcal 9526kcal 9703kcal 9879kcal 10056kcal 10232kcal 10409kcal 10585kcal 10761kcal 10938kcal 11114kcal 11291kcal 11467kcal 11644kcal 11820kcal 11996kcal 12173kcal 12349kcal 12526kcal 12702kcal 12878kcal 13055kcal 13231kcal 13408kcal 13584kcal 13761kcal 13937kcal 14113kcal 14290kcal 14466kcal 14643kcal 14819kcal 14996kcal 15172kcal 15348kcal 15525kcal 15701kcal 15878kcal 16054kcal 16231kcal 16407kcal 16583kcal 16760kcal 16936kcal 17113kcal 17289kcal 17466kcal 17642kcal 17818kcal 17995kcal 18171kcal 18348kcal 18524kcal 18700kcal 18877kcal 19053kcal 19230kcal 19406kcal 19583kcal 19759kcal 19935kcal 20112kcal 20288kcal 20465kcal 20641kcal 20818kcal 20994kcal 21170kcal 21347kcal 21523kcal 21700kcal 21876kcal 22053kcal 22229kcal 22405kcal 22582kcal 22758kcal 22935kcal 23111kcal 23288kcal 23464kcal 23640kcal 23817kcal 23993kcal 24170kcal 24346kcal 24523kcal 24699kcal 24875kcal 25052kcal 25228kcal 25405kcal 25581kcal 25757kcal 25934kcal 26110kcal 26287kcal 26463kcal
筋トレ
スクワット		 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal
ヨガ
ハタ		 4874kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5849kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6406kcal 6546kcal 6685kcal 6824kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7381kcal 7521kcal 7660kcal 7799kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8356kcal 8496kcal 8635kcal 8774kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9331kcal 9471kcal 9610kcal 9749kcal 9889kcal 10028kcal 10167kcal 10306kcal 10446kcal 10585kcal 10724kcal 10864kcal 11003kcal 11142kcal 11281kcal 11421kcal 11560kcal 11699kcal 11839kcal 11978kcal 12117kcal 12256kcal 12396kcal 12535kcal 12674kcal 12813kcal 12953kcal 13092kcal 13231kcal 13371kcal 13510kcal 13649kcal 13788kcal 13928kcal 14067kcal 14206kcal 14346kcal 14485kcal 14624kcal 14763kcal 14903kcal 15042kcal 15181kcal 15321kcal 15460kcal 15599kcal 15738kcal 15878kcal 16017kcal 16156kcal 16296kcal 16435kcal 16574kcal 16713kcal 16853kcal 16992kcal 17131kcal 17271kcal 17410kcal 17549kcal 17688kcal 17828kcal 17967kcal 18106kcal 18246kcal 18385kcal 18524kcal 18663kcal 18803kcal 18942kcal 19081kcal 19220kcal 19360kcal 19499kcal 19638kcal 19778kcal 19917kcal 20056kcal 20195kcal 20335kcal 20474kcal 20613kcal 20753kcal 20892kcal
ヨガ
パワー		 6499kcal 6685kcal 6871kcal 7056kcal 7242kcal 7428kcal 7614kcal 7799kcal 7985kcal 8171kcal 8356kcal 8542kcal 8728kcal 8914kcal 9099kcal 9285kcal 9471kcal 9656kcal 9842kcal 10028kcal 10214kcal 10399kcal 10585kcal 10771kcal 10956kcal 11142kcal 11328kcal 11514kcal 11699kcal 11885kcal 12071kcal 12256kcal 12442kcal 12628kcal 12813kcal 12999kcal 13185kcal 13371kcal 13556kcal 13742kcal 13928kcal 14113kcal 14299kcal 14485kcal 14671kcal 14856kcal 15042kcal 15228kcal 15413kcal 15599kcal 15785kcal 15971kcal 16156kcal 16342kcal 16528kcal 16713kcal 16899kcal 17085kcal 17271kcal 17456kcal 17642kcal 17828kcal 18013kcal 18199kcal 18385kcal 18571kcal 18756kcal 18942kcal 19128kcal 19313kcal 19499kcal 19685kcal 19870kcal 20056kcal 20242kcal 20428kcal 20613kcal 20799kcal 20985kcal 21170kcal 21356kcal 21542kcal 21728kcal 21913kcal 22099kcal 22285kcal 22470kcal 22656kcal 22842kcal 23028kcal 23213kcal 23399kcal 23585kcal 23770kcal 23956kcal 24142kcal 24328kcal 24513kcal 24699kcal 24885kcal 25070kcal 25256kcal 25442kcal 25627kcal 25813kcal 25999kcal 26185kcal 26370kcal 26556kcal 26742kcal 26927kcal 27113kcal 27299kcal 27485kcal 27670kcal 27856kcal
ダンス
ゆっくり		 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal
ダンス
普通		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12878kcal 13217kcal 13556kcal 13895kcal 14234kcal 14573kcal 14912kcal 15251kcal 15590kcal 15929kcal 16268kcal 16607kcal 16946kcal 17284kcal 17623kcal 17962kcal 18301kcal 18640kcal 18979kcal 19318kcal 19657kcal 19996kcal 20335kcal 20674kcal 21013kcal 21352kcal 21690kcal 22029kcal 22368kcal 22707kcal 23046kcal 23385kcal 23724kcal 24063kcal 24402kcal 24741kcal 25080kcal 25419kcal 25757kcal 26096kcal 26435kcal 26774kcal 27113kcal 27452kcal 27791kcal 28130kcal 28469kcal 28808kcal 29147kcal 29486kcal 29825kcal 30163kcal 30502kcal 30841kcal 31180kcal 31519kcal 31858kcal 32197kcal 32536kcal 32875kcal 33214kcal 33553kcal 33892kcal 34230kcal 34569kcal 34908kcal 35247kcal 35586kcal 35925kcal 36264kcal 36603kcal 36942kcal 37281kcal 37620kcal 37959kcal 38298kcal 38636kcal 38975kcal 39314kcal 39653kcal 39992kcal 40331kcal 40670kcal 41009kcal 41348kcal 41687kcal 42026kcal 42365kcal 42704kcal 43042kcal 43381kcal 43720kcal 44059kcal 44398kcal 44737kcal 45076kcal 45415kcal 45754kcal 46093kcal 46432kcal 46771kcal 47109kcal 47448kcal 47787kcal 48126kcal 48465kcal 48804kcal 49143kcal 49482kcal 49821kcal 50160kcal 50499kcal 50838kcal
ダンス
激しい		 14624kcal 15042kcal 15460kcal 15878kcal 16296kcal 16713kcal 17131kcal 17549kcal 17967kcal 18385kcal 18803kcal 19220kcal 19638kcal 20056kcal 20474kcal 20892kcal 21310kcal 21728kcal 22145kcal 22563kcal 22981kcal 23399kcal 23817kcal 24235kcal 24653kcal 25070kcal 25488kcal 25906kcal 26324kcal 26742kcal 27160kcal 27577kcal 27995kcal 28413kcal 28831kcal 29249kcal 29667kcal 30085kcal 30502kcal 30920kcal 31338kcal 31756kcal 32174kcal 32592kcal 33009kcal 33427kcal 33845kcal 34263kcal 34681kcal 35099kcal 35517kcal 35934kcal 36352kcal 36770kcal 37188kcal 37606kcal 38024kcal 38441kcal 38859kcal 39277kcal 39695kcal 40113kcal 40531kcal 40949kcal 41366kcal 41784kcal 42202kcal 42620kcal 43038kcal 43456kcal 43873kcal 44291kcal 44709kcal 45127kcal 45545kcal 45963kcal 46381kcal 46798kcal 47216kcal 47634kcal 48052kcal 48470kcal 48888kcal 49306kcal 49723kcal 50141kcal 50559kcal 50977kcal 51395kcal 51813kcal 52230kcal 52648kcal 53066kcal 53484kcal 53902kcal 54320kcal 54738kcal 55155kcal 55573kcal 55991kcal 56409kcal 56827kcal 57245kcal 57662kcal 58080kcal 58498kcal 58916kcal 59334kcal 59752kcal 60170kcal 60587kcal 61005kcal 61423kcal 61841kcal 62259kcal 62677kcal
踏み台昇降 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal
トランポリン
ゆっくり		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6662kcal 6824kcal 6987kcal 7149kcal 7312kcal 7474kcal 7637kcal 7799kcal 7962kcal 8124kcal 8287kcal 8449kcal 8612kcal 8774kcal 8937kcal 9099kcal 9262kcal 9424kcal 9587kcal 9749kcal 9912kcal 10074kcal 10237kcal 10399kcal 10562kcal 10724kcal 10887kcal 11049kcal 11212kcal 11374kcal 11537kcal 11699kcal 11862kcal 12024kcal 12187kcal 12349kcal 12512kcal 12674kcal 12837kcal 12999kcal 13162kcal 13324kcal 13487kcal 13649kcal 13812kcal 13974kcal 14137kcal 14299kcal 14462kcal 14624kcal 14787kcal 14949kcal 15112kcal 15274kcal 15437kcal 15599kcal 15762kcal 15924kcal 16087kcal 16249kcal 16412kcal 16574kcal 16737kcal 16899kcal 17062kcal 17224kcal 17387kcal 17549kcal 17712kcal 17874kcal 18037kcal 18199kcal 18362kcal 18524kcal 18687kcal 18849kcal 19012kcal 19174kcal 19337kcal 19499kcal 19662kcal 19824kcal 19987kcal 20149kcal 20312kcal 20474kcal 20637kcal 20799kcal 20962kcal 21124kcal 21287kcal 21449kcal 21612kcal 21774kcal 21936kcal 22099kcal 22261kcal 22424kcal 22586kcal 22749kcal 22911kcal 23074kcal 23236kcal 23399kcal 23561kcal 23724kcal 23886kcal 24049kcal 24211kcal 24374kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7312kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8983kcal 9192kcal 9401kcal 9610kcal 9819kcal 10028kcal 10237kcal 10446kcal 10655kcal 10864kcal 11072kcal 11281kcal 11490kcal 11699kcal 11908kcal 12117kcal 12326kcal 12535kcal 12744kcal 12953kcal 13162kcal 13371kcal 13580kcal 13788kcal 13997kcal 14206kcal 14415kcal 14624kcal 14833kcal 15042kcal 15251kcal 15460kcal 15669kcal 15878kcal 16087kcal 16296kcal 16504kcal 16713kcal 16922kcal 17131kcal 17340kcal 17549kcal 17758kcal 17967kcal 18176kcal 18385kcal 18594kcal 18803kcal 19012kcal 19220kcal 19429kcal 19638kcal 19847kcal 20056kcal 20265kcal 20474kcal 20683kcal 20892kcal 21101kcal 21310kcal 21519kcal 21728kcal 21936kcal 22145kcal 22354kcal 22563kcal 22772kcal 22981kcal 23190kcal 23399kcal 23608kcal 23817kcal 24026kcal 24235kcal 24444kcal 24653kcal 24861kcal 25070kcal 25279kcal 25488kcal 25697kcal 25906kcal 26115kcal 26324kcal 26533kcal 26742kcal 26951kcal 27160kcal 27369kcal 27577kcal 27786kcal 27995kcal 28204kcal 28413kcal 28622kcal 28831kcal 29040kcal 29249kcal 29458kcal 29667kcal 29876kcal 30085kcal 30293kcal 30502kcal 30711kcal 30920kcal 31129kcal 31338kcal
HIIT
ジャンプなし		 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal
HIIT
ジャンプあり		 12999kcal 13371kcal 13742kcal 14113kcal 14485kcal 14856kcal 15228kcal 15599kcal 15971kcal 16342kcal 16713kcal 17085kcal 17456kcal 17828kcal 18199kcal 18571kcal 18942kcal 19313kcal 19685kcal 20056kcal 20428kcal 20799kcal 21170kcal 21542kcal 21913kcal 22285kcal 22656kcal 23028kcal 23399kcal 23770kcal 24142kcal 24513kcal 24885kcal 25256kcal 25627kcal 25999kcal 26370kcal 26742kcal 27113kcal 27485kcal 27856kcal 28227kcal 28599kcal 28970kcal 29342kcal 29713kcal 30085kcal 30456kcal 30827kcal 31199kcal 31570kcal 31942kcal 32313kcal 32684kcal 33056kcal 33427kcal 33799kcal 34170kcal 34542kcal 34913kcal 35284kcal 35656kcal 36027kcal 36399kcal 36770kcal 37142kcal 37513kcal 37884kcal 38256kcal 38627kcal 38999kcal 39370kcal 39741kcal 40113kcal 40484kcal 40856kcal 41227kcal 41599kcal 41970kcal 42341kcal 42713kcal 43084kcal 43456kcal 43827kcal 44198kcal 44570kcal 44941kcal 45313kcal 45684kcal 46056kcal 46427kcal 46798kcal 47170kcal 47541kcal 47913kcal 48284kcal 48656kcal 49027kcal 49398kcal 49770kcal 50141kcal 50513kcal 50884kcal 51255kcal 51627kcal 51998kcal 52370kcal 52741kcal 53113kcal 53484kcal 53855kcal 54227kcal 54598kcal 54970kcal 55341kcal 55713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4874kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5849kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6406kcal 6546kcal 6685kcal 6824kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7381kcal 7521kcal 7660kcal 7799kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8356kcal 8496kcal 8635kcal 8774kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9331kcal 9471kcal 9610kcal 9749kcal 9889kcal 10028kcal 10167kcal 10306kcal 10446kcal 10585kcal 10724kcal 10864kcal 11003kcal 11142kcal 11281kcal 11421kcal 11560kcal 11699kcal 11839kcal 11978kcal 12117kcal 12256kcal 12396kcal 12535kcal 12674kcal 12813kcal 12953kcal 13092kcal 13231kcal 13371kcal 13510kcal 13649kcal 13788kcal 13928kcal 14067kcal 14206kcal 14346kcal 14485kcal 14624kcal 14763kcal 14903kcal 15042kcal 15181kcal 15321kcal 15460kcal 15599kcal 15738kcal 15878kcal 16017kcal 16156kcal 16296kcal 16435kcal 16574kcal 16713kcal 16853kcal 16992kcal 17131kcal 17271kcal 17410kcal 17549kcal 17688kcal 17828kcal 17967kcal 18106kcal 18246kcal 18385kcal 18524kcal 18663kcal 18803kcal 18942kcal 19081kcal 19220kcal 19360kcal 19499kcal 19638kcal 19778kcal 19917kcal 20056kcal 20195kcal 20335kcal 20474kcal 20613kcal 20753kcal 20892kcal
料理全般 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6662kcal 6824kcal 6987kcal 7149kcal 7312kcal 7474kcal 7637kcal 7799kcal 7962kcal 8124kcal 8287kcal 8449kcal 8612kcal 8774kcal 8937kcal 9099kcal 9262kcal 9424kcal 9587kcal 9749kcal 9912kcal 10074kcal 10237kcal 10399kcal 10562kcal 10724kcal 10887kcal 11049kcal 11212kcal 11374kcal 11537kcal 11699kcal 11862kcal 12024kcal 12187kcal 12349kcal 12512kcal 12674kcal 12837kcal 12999kcal 13162kcal 13324kcal 13487kcal 13649kcal 13812kcal 13974kcal 14137kcal 14299kcal 14462kcal 14624kcal 14787kcal 14949kcal 15112kcal 15274kcal 15437kcal 15599kcal 15762kcal 15924kcal 16087kcal 16249kcal 16412kcal 16574kcal 16737kcal 16899kcal 17062kcal 17224kcal 17387kcal 17549kcal 17712kcal 17874kcal 18037kcal 18199kcal 18362kcal 18524kcal 18687kcal 18849kcal 19012kcal 19174kcal 19337kcal 19499kcal 19662kcal 19824kcal 19987kcal 20149kcal 20312kcal 20474kcal 20637kcal 20799kcal 20962kcal 21124kcal 21287kcal 21449kcal 21612kcal 21774kcal 21936kcal 22099kcal 22261kcal 22424kcal 22586kcal 22749kcal 22911kcal 23074kcal 23236kcal 23399kcal 23561kcal 23724kcal 23886kcal 24049kcal 24211kcal 24374kcal
掃除機をかける 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6434kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7200kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7813kcal 7966kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8579kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9345kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9958kcal 10111kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10724kcal 10877kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11490kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12103kcal 12256kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12869kcal 13022kcal 13176kcal 13329kcal 13482kcal 13635kcal 13788kcal 13942kcal 14095kcal 14248kcal 14401kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15014kcal 15167kcal 15321kcal 15474kcal 15627kcal 15780kcal 15933kcal 16087kcal 16240kcal 16393kcal 16546kcal 16699kcal 16853kcal 17006kcal 17159kcal 17312kcal 17466kcal 17619kcal 17772kcal 17925kcal 18078kcal 18232kcal 18385kcal 18538kcal 18691kcal 18844kcal 18998kcal 19151kcal 19304kcal 19457kcal 19610kcal 19764kcal 19917kcal 20070kcal 20223kcal 20377kcal 20530kcal 20683kcal 20836kcal 20989kcal 21143kcal 21296kcal 21449kcal 21602kcal 21755kcal 21909kcal 22062kcal 22215kcal 22368kcal 22521kcal 22675kcal 22828kcal 22981kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6662kcal 6824kcal 6987kcal 7149kcal 7312kcal 7474kcal 7637kcal 7799kcal 7962kcal 8124kcal 8287kcal 8449kcal 8612kcal 8774kcal 8937kcal 9099kcal 9262kcal 9424kcal 9587kcal 9749kcal 9912kcal 10074kcal 10237kcal 10399kcal 10562kcal 10724kcal 10887kcal 11049kcal 11212kcal 11374kcal 11537kcal 11699kcal 11862kcal 12024kcal 12187kcal 12349kcal 12512kcal 12674kcal 12837kcal 12999kcal 13162kcal 13324kcal 13487kcal 13649kcal 13812kcal 13974kcal 14137kcal 14299kcal 14462kcal 14624kcal 14787kcal 14949kcal 15112kcal 15274kcal 15437kcal 15599kcal 15762kcal 15924kcal 16087kcal 16249kcal 16412kcal 16574kcal 16737kcal 16899kcal 17062kcal 17224kcal 17387kcal 17549kcal 17712kcal 17874kcal 18037kcal 18199kcal 18362kcal 18524kcal 18687kcal 18849kcal 19012kcal 19174kcal 19337kcal 19499kcal 19662kcal 19824kcal 19987kcal 20149kcal 20312kcal 20474kcal 20637kcal 20799kcal 20962kcal 21124kcal 21287kcal 21449kcal 21612kcal 21774kcal 21936kcal 22099kcal 22261kcal 22424kcal 22586kcal 22749kcal 22911kcal 23074kcal 23236kcal 23399kcal 23561kcal 23724kcal 23886kcal 24049kcal 24211kcal 24374kcal
部屋の片づけ全般 7799kcal 8022kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9136kcal 9359kcal 9582kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10696kcal 10919kcal 11142kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12256kcal 12479kcal 12702kcal 12925kcal 13148kcal 13371kcal 13593kcal 13816kcal 14039kcal 14262kcal 14485kcal 14708kcal 14931kcal 15153kcal 15376kcal 15599kcal 15822kcal 16045kcal 16268kcal 16491kcal 16713kcal 16936kcal 17159kcal 17382kcal 17605kcal 17828kcal 18051kcal 18273kcal 18496kcal 18719kcal 18942kcal 19165kcal 19388kcal 19610kcal 19833kcal 20056kcal 20279kcal 20502kcal 20725kcal 20948kcal 21170kcal 21393kcal 21616kcal 21839kcal 22062kcal 22285kcal 22508kcal 22730kcal 22953kcal 23176kcal 23399kcal 23622kcal 23845kcal 24068kcal 24290kcal 24513kcal 24736kcal 24959kcal 25182kcal 25405kcal 25627kcal 25850kcal 26073kcal 26296kcal 26519kcal 26742kcal 26965kcal 27187kcal 27410kcal 27633kcal 27856kcal 28079kcal 28302kcal 28525kcal 28747kcal 28970kcal 29193kcal 29416kcal 29639kcal 29862kcal 30085kcal 30307kcal 30530kcal 30753kcal 30976kcal 31199kcal 31422kcal 31644kcal 31867kcal 32090kcal 32313kcal 32536kcal 32759kcal 32982kcal 33204kcal 33427kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3249kcal 3342kcal 3435kcal 3528kcal 3621kcal 3714kcal 3807kcal 3899kcal 3992kcal 4085kcal 4178kcal 4271kcal 4364kcal 4457kcal 4549kcal 4642kcal 4735kcal 4828kcal 4921kcal 5014kcal 5107kcal 5199kcal 5292kcal 5385kcal 5478kcal 5571kcal 5664kcal 5757kcal 5849kcal 5942kcal 6035kcal 6128kcal 6221kcal 6314kcal 6406kcal 6499kcal 6592kcal 6685kcal 6778kcal 6871kcal 6964kcal 7056kcal 7149kcal 7242kcal 7335kcal 7428kcal 7521kcal 7614kcal 7706kcal 7799kcal 7892kcal 7985kcal 8078kcal 8171kcal 8264kcal 8356kcal 8449kcal 8542kcal 8635kcal 8728kcal 8821kcal 8914kcal 9006kcal 9099kcal 9192kcal 9285kcal 9378kcal 9471kcal 9564kcal 9656kcal 9749kcal 9842kcal 9935kcal 10028kcal 10121kcal 10214kcal 10306kcal 10399kcal 10492kcal 10585kcal 10678kcal 10771kcal 10864kcal 10956kcal 11049kcal 11142kcal 11235kcal 11328kcal 11421kcal 11514kcal 11606kcal 11699kcal 11792kcal 11885kcal 11978kcal 12071kcal 12164kcal 12256kcal 12349kcal 12442kcal 12535kcal 12628kcal 12721kcal 12813kcal 12906kcal 12999kcal 13092kcal 13185kcal 13278kcal 13371kcal 13463kcal 13556kcal 13649kcal 13742kcal 13835kcal 13928kcal
トイレ 2924kcal 3008kcal 3092kcal 3175kcal 3259kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3677kcal 3760kcal 3844kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4262kcal 4345kcal 4429kcal 4512kcal 4596kcal 4679kcal 4763kcal 4847kcal 4930kcal 5014kcal 5097kcal 5181kcal 5264kcal 5348kcal 5432kcal 5515kcal 5599kcal 5682kcal 5766kcal 5849kcal 5933kcal 6017kcal 6100kcal 6184kcal 6267kcal 6351kcal 6434kcal 6518kcal 6601kcal 6685kcal 6769kcal 6852kcal 6936kcal 7019kcal 7103kcal 7186kcal 7270kcal 7354kcal 7437kcal 7521kcal 7604kcal 7688kcal 7771kcal 7855kcal 7939kcal 8022kcal 8106kcal 8189kcal 8273kcal 8356kcal 8440kcal 8524kcal 8607kcal 8691kcal 8774kcal 8858kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9192kcal 9276kcal 9359kcal 9443kcal 9526kcal 9610kcal 9694kcal 9777kcal 9861kcal 9944kcal 10028kcal 10111kcal 10195kcal 10279kcal 10362kcal 10446kcal 10529kcal 10613kcal 10696kcal 10780kcal 10864kcal 10947kcal 11031kcal 11114kcal 11198kcal 11281kcal 11365kcal 11449kcal 11532kcal 11616kcal 11699kcal 11783kcal 11866kcal 11950kcal 12034kcal 12117kcal 12201kcal 12284kcal 12368kcal 12451kcal 12535kcal
風呂でシャワー 3249kcal 3342kcal 3435kcal 3528kcal 3621kcal 3714kcal 3807kcal 3899kcal 3992kcal 4085kcal 4178kcal 4271kcal 4364kcal 4457kcal 4549kcal 4642kcal 4735kcal 4828kcal 4921kcal 5014kcal 5107kcal 5199kcal 5292kcal 5385kcal 5478kcal 5571kcal 5664kcal 5757kcal 5849kcal 5942kcal 6035kcal 6128kcal 6221kcal 6314kcal 6406kcal 6499kcal 6592kcal 6685kcal 6778kcal 6871kcal 6964kcal 7056kcal 7149kcal 7242kcal 7335kcal 7428kcal 7521kcal 7614kcal 7706kcal 7799kcal 7892kcal 7985kcal 8078kcal 8171kcal 8264kcal 8356kcal 8449kcal 8542kcal 8635kcal 8728kcal 8821kcal 8914kcal 9006kcal 9099kcal 9192kcal 9285kcal 9378kcal 9471kcal 9564kcal 9656kcal 9749kcal 9842kcal 9935kcal 10028kcal 10121kcal 10214kcal 10306kcal 10399kcal 10492kcal 10585kcal 10678kcal 10771kcal 10864kcal 10956kcal 11049kcal 11142kcal 11235kcal 11328kcal 11421kcal 11514kcal 11606kcal 11699kcal 11792kcal 11885kcal 11978kcal 12071kcal 12164kcal 12256kcal 12349kcal 12442kcal 12535kcal 12628kcal 12721kcal 12813kcal 12906kcal 12999kcal 13092kcal 13185kcal 13278kcal 13371kcal 13463kcal 13556kcal 13649kcal 13742kcal 13835kcal 13928kcal
風呂で入浴 2437kcal 2507kcal 2576kcal 2646kcal 2716kcal 2785kcal 2855kcal 2924kcal 2994kcal 3064kcal 3133kcal 3203kcal 3273kcal 3342kcal 3412kcal 3482kcal 3551kcal 3621kcal 3690kcal 3760kcal 3830kcal 3899kcal 3969kcal 4039kcal 4108kcal 4178kcal 4248kcal 4317kcal 4387kcal 4457kcal 4526kcal 4596kcal 4665kcal 4735kcal 4805kcal 4874kcal 4944kcal 5014kcal 5083kcal 5153kcal 5223kcal 5292kcal 5362kcal 5432kcal 5501kcal 5571kcal 5640kcal 5710kcal 5780kcal 5849kcal 5919kcal 5989kcal 6058kcal 6128kcal 6198kcal 6267kcal 6337kcal 6406kcal 6476kcal 6546kcal 6615kcal 6685kcal 6755kcal 6824kcal 6894kcal 6964kcal 7033kcal 7103kcal 7173kcal 7242kcal 7312kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8008kcal 8078kcal 8148kcal 8217kcal 8287kcal 8356kcal 8426kcal 8496kcal 8565kcal 8635kcal 8705kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8983kcal 9053kcal 9123kcal 9192kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9471kcal 9540kcal 9610kcal 9680kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9958kcal 10028kcal 10097kcal 10167kcal 10237kcal 10306kcal 10376kcal 10446kcal
デスクワーク 2112kcal 2172kcal 2233kcal 2293kcal 2353kcal 2414kcal 2474kcal 2534kcal 2595kcal 2655kcal 2716kcal 2776kcal 2836kcal 2897kcal 2957kcal 3017kcal 3078kcal 3138kcal 3198kcal 3259kcal 3319kcal 3379kcal 3440kcal 3500kcal 3560kcal 3621kcal 3681kcal 3742kcal 3802kcal 3862kcal 3923kcal 3983kcal 4043kcal 4104kcal 4164kcal 4224kcal 4285kcal 4345kcal 4405kcal 4466kcal 4526kcal 4587kcal 4647kcal 4707kcal 4768kcal 4828kcal 4888kcal 4949kcal 5009kcal 5069kcal 5130kcal 5190kcal 5250kcal 5311kcal 5371kcal 5432kcal 5492kcal 5552kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5794kcal 5854kcal 5914kcal 5975kcal 6035kcal 6095kcal 6156kcal 6216kcal 6276kcal 6337kcal 6397kcal 6458kcal 6518kcal 6578kcal 6639kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6880kcal 6940kcal 7001kcal 7061kcal 7121kcal 7182kcal 7242kcal 7303kcal 7363kcal 7423kcal 7484kcal 7544kcal 7604kcal 7665kcal 7725kcal 7785kcal 7846kcal 7906kcal 7966kcal 8027kcal 8087kcal 8148kcal 8208kcal 8268kcal 8329kcal 8389kcal 8449kcal 8510kcal 8570kcal 8630kcal 8691kcal 8751kcal 8811kcal 8872kcal 8932kcal 8993kcal 9053kcal
立って仕事をする 2924kcal 3008kcal 3092kcal 3175kcal 3259kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3677kcal 3760kcal 3844kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4262kcal 4345kcal 4429kcal 4512kcal 4596kcal 4679kcal 4763kcal 4847kcal 4930kcal 5014kcal 5097kcal 5181kcal 5264kcal 5348kcal 5432kcal 5515kcal 5599kcal 5682kcal 5766kcal 5849kcal 5933kcal 6017kcal 6100kcal 6184kcal 6267kcal 6351kcal 6434kcal 6518kcal 6601kcal 6685kcal 6769kcal 6852kcal 6936kcal 7019kcal 7103kcal 7186kcal 7270kcal 7354kcal 7437kcal 7521kcal 7604kcal 7688kcal 7771kcal 7855kcal 7939kcal 8022kcal 8106kcal 8189kcal 8273kcal 8356kcal 8440kcal 8524kcal 8607kcal 8691kcal 8774kcal 8858kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9192kcal 9276kcal 9359kcal 9443kcal 9526kcal 9610kcal 9694kcal 9777kcal 9861kcal 9944kcal 10028kcal 10111kcal 10195kcal 10279kcal 10362kcal 10446kcal 10529kcal 10613kcal 10696kcal 10780kcal 10864kcal 10947kcal 11031kcal 11114kcal 11198kcal 11281kcal 11365kcal 11449kcal 11532kcal 11616kcal 11699kcal 11783kcal 11866kcal 11950kcal 12034kcal 12117kcal 12201kcal 12284kcal 12368kcal 12451kcal 12535kcal
体をよく動かす仕事 4874kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5849kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6406kcal 6546kcal 6685kcal 6824kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7381kcal 7521kcal 7660kcal 7799kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8356kcal 8496kcal 8635kcal 8774kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9331kcal 9471kcal 9610kcal 9749kcal 9889kcal 10028kcal 10167kcal 10306kcal 10446kcal 10585kcal 10724kcal 10864kcal 11003kcal 11142kcal 11281kcal 11421kcal 11560kcal 11699kcal 11839kcal 11978kcal 12117kcal 12256kcal 12396kcal 12535kcal 12674kcal 12813kcal 12953kcal 13092kcal 13231kcal 13371kcal 13510kcal 13649kcal 13788kcal 13928kcal 14067kcal 14206kcal 14346kcal 14485kcal 14624kcal 14763kcal 14903kcal 15042kcal 15181kcal 15321kcal 15460kcal 15599kcal 15738kcal 15878kcal 16017kcal 16156kcal 16296kcal 16435kcal 16574kcal 16713kcal 16853kcal 16992kcal 17131kcal 17271kcal 17410kcal 17549kcal 17688kcal 17828kcal 17967kcal 18106kcal 18246kcal 18385kcal 18524kcal 18663kcal 18803kcal 18942kcal 19081kcal 19220kcal 19360kcal 19499kcal 19638kcal 19778kcal 19917kcal 20056kcal 20195kcal 20335kcal 20474kcal 20613kcal 20753kcal 20892kcal
電車バスに乗車 2112kcal 2172kcal 2233kcal 2293kcal 2353kcal 2414kcal 2474kcal 2534kcal 2595kcal 2655kcal 2716kcal 2776kcal 2836kcal 2897kcal 2957kcal 3017kcal 3078kcal 3138kcal 3198kcal 3259kcal 3319kcal 3379kcal 3440kcal 3500kcal 3560kcal 3621kcal 3681kcal 3742kcal 3802kcal 3862kcal 3923kcal 3983kcal 4043kcal 4104kcal 4164kcal 4224kcal 4285kcal 4345kcal 4405kcal 4466kcal 4526kcal 4587kcal 4647kcal 4707kcal 4768kcal 4828kcal 4888kcal 4949kcal 5009kcal 5069kcal 5130kcal 5190kcal 5250kcal 5311kcal 5371kcal 5432kcal 5492kcal 5552kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5794kcal 5854kcal 5914kcal 5975kcal 6035kcal 6095kcal 6156kcal 6216kcal 6276kcal 6337kcal 6397kcal 6458kcal 6518kcal 6578kcal 6639kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6880kcal 6940kcal 7001kcal 7061kcal 7121kcal 7182kcal 7242kcal 7303kcal 7363kcal 7423kcal 7484kcal 7544kcal 7604kcal 7665kcal 7725kcal 7785kcal 7846kcal 7906kcal 7966kcal 8027kcal 8087kcal 8148kcal 8208kcal 8268kcal 8329kcal 8389kcal 8449kcal 8510kcal 8570kcal 8630kcal 8691kcal 8751kcal 8811kcal 8872kcal 8932kcal 8993kcal 9053kcal
自動車を運転 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7544kcal 7660kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9053kcal 9169kcal 9285kcal 9401kcal 9517kcal 9633kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10562kcal 10678kcal 10794kcal 10910kcal 11026kcal 11142kcal 11258kcal 11374kcal 11490kcal 11606kcal 11722kcal 11839kcal 11955kcal 12071kcal 12187kcal 12303kcal 12419kcal 12535kcal 12651kcal 12767kcal 12883kcal 12999kcal 13115kcal 13231kcal 13347kcal 13463kcal 13580kcal 13696kcal 13812kcal 13928kcal 14044kcal 14160kcal 14276kcal 14392kcal 14508kcal 14624kcal 14740kcal 14856kcal 14972kcal 15088kcal 15205kcal 15321kcal 15437kcal 15553kcal 15669kcal 15785kcal 15901kcal 16017kcal 16133kcal 16249kcal 16365kcal 16481kcal 16597kcal 16713kcal 16829kcal 16946kcal 17062kcal 17178kcal 17294kcal 17410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22424kcal 23065kcal 23705kcal 24346kcal 24987kcal 25627kcal 26268kcal 26909kcal 27550kcal 28190kcal 28831kcal 29472kcal 30112kcal 30753kcal 31394kcal 32034kcal 32675kcal 33316kcal 33957kcal 34597kcal 35238kcal 35879kcal 36519kcal 37160kcal 37801kcal 38441kcal 39082kcal 39723kcal 40364kcal 41004kcal 41645kcal 42286kcal 42926kcal 43567kcal 44208kcal 44848kcal 45489kcal 46130kcal 46771kcal 47411kcal 48052kcal 48693kcal 49333kcal 49974kcal 50615kcal 51255kcal 51896kcal 52537kcal 53178kcal 53818kcal 54459kcal 55100kcal 55740kcal 56381kcal 57022kcal 57662kcal 58303kcal 58944kcal 59585kcal 60225kcal 60866kcal 61507kcal 62147kcal 62788kcal 63429kcal 64069kcal 64710kcal 65351kcal 65992kcal 66632kcal 67273kcal 67914kcal 68554kcal 69195kcal 69836kcal 70476kcal 71117kcal 71758kcal 72399kcal 73039kcal 73680kcal 74321kcal 74961kcal 75602kcal 76243kcal 76883kcal 77524kcal 78165kcal 78806kcal 79446kcal 80087kcal 80728kcal 81368kcal 82009kcal 82650kcal 83290kcal 83931kcal 84572kcal 85213kcal 85853kcal 86494kcal 87135kcal 87775kcal 88416kcal 89057kcal 89697kcal 90338kcal 90979kcal 91620kcal 92260kcal 92901kcal 93542kcal 94182kcal 94823kcal 95464kcal 96104kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19987kcal 20558kcal 21129kcal 21700kcal 22271kcal 22842kcal 23413kcal 23984kcal 24555kcal 25126kcal 25697kcal 26268kcal 26839kcal 27410kcal 27981kcal 28552kcal 29123kcal 29695kcal 30266kcal 30837kcal 31408kcal 31979kcal 32550kcal 33121kcal 33692kcal 34263kcal 34834kcal 35405kcal 35976kcal 36547kcal 37118kcal 37689kcal 38260kcal 38831kcal 39403kcal 39974kcal 40545kcal 41116kcal 41687kcal 42258kcal 42829kcal 43400kcal 43971kcal 44542kcal 45113kcal 45684kcal 46255kcal 46826kcal 47397kcal 47968kcal 48539kcal 49111kcal 49682kcal 50253kcal 50824kcal 51395kcal 51966kcal 52537kcal 53108kcal 53679kcal 54250kcal 54821kcal 55392kcal 55963kcal 56534kcal 57105kcal 57676kcal 58247kcal 58818kcal 59390kcal 59961kcal 60532kcal 61103kcal 61674kcal 62245kcal 62816kcal 63387kcal 63958kcal 64529kcal 65100kcal 65671kcal 66242kcal 66813kcal 67384kcal 67955kcal 68526kcal 69098kcal 69669kcal 70240kcal 70811kcal 71382kcal 71953kcal 72524kcal 73095kcal 73666kcal 74237kcal 74808kcal 75379kcal 75950kcal 76521kcal 77092kcal 77663kcal 78234kcal 78806kcal 79377kcal 79948kcal 80519kcal 81090kcal 81661kcal 82232kcal 82803kcal 83374kcal 83945kcal 84516kcal 85087kcal 85658kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19174kcal 19722kcal 20270kcal 20818kcal 21365kcal 21913kcal 22461kcal 23009kcal 23557kcal 24105kcal 24653kcal 25200kcal 25748kcal 26296kcal 26844kcal 27392kcal 27940kcal 28487kcal 29035kcal 29583kcal 30131kcal 30679kcal 31227kcal 31774kcal 32322kcal 32870kcal 33418kcal 33966kcal 34514kcal 35062kcal 35609kcal 36157kcal 36705kcal 37253kcal 37801kcal 38349kcal 38896kcal 39444kcal 39992kcal 40540kcal 41088kcal 41636kcal 42184kcal 42731kcal 43279kcal 43827kcal 44375kcal 44923kcal 45471kcal 46018kcal 46566kcal 47114kcal 47662kcal 48210kcal 48758kcal 49306kcal 49853kcal 50401kcal 50949kcal 51497kcal 52045kcal 52593kcal 53140kcal 53688kcal 54236kcal 54784kcal 55332kcal 55880kcal 56427kcal 56975kcal 57523kcal 58071kcal 58619kcal 59167kcal 59715kcal 60262kcal 60810kcal 61358kcal 61906kcal 62454kcal 63002kcal 63549kcal 64097kcal 64645kcal 65193kcal 65741kcal 66289kcal 66837kcal 67384kcal 67932kcal 68480kcal 69028kcal 69576kcal 70124kcal 70671kcal 71219kcal 71767kcal 72315kcal 72863kcal 73411kcal 73959kcal 74506kcal 75054kcal 75602kcal 76150kcal 76698kcal 77246kcal 77793kcal 78341kcal 78889kcal 79437kcal 79985kcal 80533kcal 81080kcal 81628kcal 82176kcal
水泳
(速め:全般)		 16249kcal 16713kcal 17178kcal 17642kcal 18106kcal 18571kcal 19035kcal 19499kcal 19963kcal 20428kcal 20892kcal 21356kcal 21820kcal 22285kcal 22749kcal 23213kcal 23678kcal 24142kcal 24606kcal 25070kcal 25535kcal 25999kcal 26463kcal 26927kcal 27392kcal 27856kcal 28320kcal 28785kcal 29249kcal 29713kcal 30177kcal 30642kcal 31106kcal 31570kcal 32034kcal 32499kcal 32963kcal 33427kcal 33892kcal 34356kcal 34820kcal 35284kcal 35749kcal 36213kcal 36677kcal 37142kcal 37606kcal 38070kcal 38534kcal 38999kcal 39463kcal 39927kcal 40391kcal 40856kcal 41320kcal 41784kcal 42249kcal 42713kcal 43177kcal 43641kcal 44106kcal 44570kcal 45034kcal 45498kcal 45963kcal 46427kcal 46891kcal 47356kcal 47820kcal 48284kcal 48748kcal 49213kcal 49677kcal 50141kcal 50605kcal 51070kcal 51534kcal 51998kcal 52463kcal 52927kcal 53391kcal 53855kcal 54320kcal 54784kcal 55248kcal 55713kcal 56177kcal 56641kcal 57105kcal 57570kcal 58034kcal 58498kcal 58962kcal 59427kcal 59891kcal 60355kcal 60820kcal 61284kcal 61748kcal 62212kcal 62677kcal 63141kcal 63605kcal 64069kcal 64534kcal 64998kcal 65462kcal 65927kcal 66391kcal 66855kcal 67319kcal 67784kcal 68248kcal 68712kcal 69176kcal 69641kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16249kcal 16713kcal 17178kcal 17642kcal 18106kcal 18571kcal 19035kcal 19499kcal 19963kcal 20428kcal 20892kcal 21356kcal 21820kcal 22285kcal 22749kcal 23213kcal 23678kcal 24142kcal 24606kcal 25070kcal 25535kcal 25999kcal 26463kcal 26927kcal 27392kcal 27856kcal 28320kcal 28785kcal 29249kcal 29713kcal 30177kcal 30642kcal 31106kcal 31570kcal 32034kcal 32499kcal 32963kcal 33427kcal 33892kcal 34356kcal 34820kcal 35284kcal 35749kcal 36213kcal 36677kcal 37142kcal 37606kcal 38070kcal 38534kcal 38999kcal 39463kcal 39927kcal 40391kcal 40856kcal 41320kcal 41784kcal 42249kcal 42713kcal 43177kcal 43641kcal 44106kcal 44570kcal 45034kcal 45498kcal 45963kcal 46427kcal 46891kcal 47356kcal 47820kcal 48284kcal 48748kcal 49213kcal 49677kcal 50141kcal 50605kcal 51070kcal 51534kcal 51998kcal 52463kcal 52927kcal 53391kcal 53855kcal 54320kcal 54784kcal 55248kcal 55713kcal 56177kcal 56641kcal 57105kcal 57570kcal 58034kcal 58498kcal 58962kcal 59427kcal 59891kcal 60355kcal 60820kcal 61284kcal 61748kcal 62212kcal 62677kcal 63141kcal 63605kcal 64069kcal 64534kcal 64998kcal 65462kcal 65927kcal 66391kcal 66855kcal 67319kcal 67784kcal 68248kcal 68712kcal 69176kcal 69641kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16249kcal 16713kcal 17178kcal 17642kcal 18106kcal 18571kcal 19035kcal 19499kcal 19963kcal 20428kcal 20892kcal 21356kcal 21820kcal 22285kcal 22749kcal 23213kcal 23678kcal 24142kcal 24606kcal 25070kcal 25535kcal 25999kcal 26463kcal 26927kcal 27392kcal 27856kcal 28320kcal 28785kcal 29249kcal 29713kcal 30177kcal 30642kcal 31106kcal 31570kcal 32034kcal 32499kcal 32963kcal 33427kcal 33892kcal 34356kcal 34820kcal 35284kcal 35749kcal 36213kcal 36677kcal 37142kcal 37606kcal 38070kcal 38534kcal 38999kcal 39463kcal 39927kcal 40391kcal 40856kcal 41320kcal 41784kcal 42249kcal 42713kcal 43177kcal 43641kcal 44106kcal 44570kcal 45034kcal 45498kcal 45963kcal 46427kcal 46891kcal 47356kcal 47820kcal 48284kcal 48748kcal 49213kcal 49677kcal 50141kcal 50605kcal 51070kcal 51534kcal 51998kcal 52463kcal 52927kcal 53391kcal 53855kcal 54320kcal 54784kcal 55248kcal 55713kcal 56177kcal 56641kcal 57105kcal 57570kcal 58034kcal 58498kcal 58962kcal 59427kcal 59891kcal 60355kcal 60820kcal 61284kcal 61748kcal 62212kcal 62677kcal 63141kcal 63605kcal 64069kcal 64534kcal 64998kcal 65462kcal 65927kcal 66391kcal 66855kcal 67319kcal 67784kcal 68248kcal 68712kcal 69176kcal 69641kcal
ダンス
激しい		 14624kcal 15042kcal 15460kcal 15878kcal 16296kcal 16713kcal 17131kcal 17549kcal 17967kcal 18385kcal 18803kcal 19220kcal 19638kcal 20056kcal 20474kcal 20892kcal 21310kcal 21728kcal 22145kcal 22563kcal 22981kcal 23399kcal 23817kcal 24235kcal 24653kcal 25070kcal 25488kcal 25906kcal 26324kcal 26742kcal 27160kcal 27577kcal 27995kcal 28413kcal 28831kcal 29249kcal 29667kcal 30085kcal 30502kcal 30920kcal 31338kcal 31756kcal 32174kcal 32592kcal 33009kcal 33427kcal 33845kcal 34263kcal 34681kcal 35099kcal 35517kcal 35934kcal 36352kcal 36770kcal 37188kcal 37606kcal 38024kcal 38441kcal 38859kcal 39277kcal 39695kcal 40113kcal 40531kcal 40949kcal 41366kcal 41784kcal 42202kcal 42620kcal 43038kcal 43456kcal 43873kcal 44291kcal 44709kcal 45127kcal 45545kcal 45963kcal 46381kcal 46798kcal 47216kcal 47634kcal 48052kcal 48470kcal 48888kcal 49306kcal 49723kcal 50141kcal 50559kcal 50977kcal 51395kcal 51813kcal 52230kcal 52648kcal 53066kcal 53484kcal 53902kcal 54320kcal 54738kcal 55155kcal 55573kcal 55991kcal 56409kcal 56827kcal 57245kcal 57662kcal 58080kcal 58498kcal 58916kcal 59334kcal 59752kcal 60170kcal 60587kcal 61005kcal 61423kcal 61841kcal 62259kcal 62677kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14299kcal 14708kcal 15116kcal 15525kcal 15933kcal 16342kcal 16751kcal 17159kcal 17568kcal 17976kcal 18385kcal 18793kcal 19202kcal 19610kcal 20019kcal 20428kcal 20836kcal 21245kcal 21653kcal 22062kcal 22470kcal 22879kcal 23288kcal 23696kcal 24105kcal 24513kcal 24922kcal 25330kcal 25739kcal 26147kcal 26556kcal 26965kcal 27373kcal 27782kcal 28190kcal 28599kcal 29007kcal 29416kcal 29825kcal 30233kcal 30642kcal 31050kcal 31459kcal 31867kcal 32276kcal 32684kcal 33093kcal 33502kcal 33910kcal 34319kcal 34727kcal 35136kcal 35544kcal 35953kcal 36362kcal 36770kcal 37179kcal 37587kcal 37996kcal 38404kcal 38813kcal 39221kcal 39630kcal 40039kcal 40447kcal 40856kcal 41264kcal 41673kcal 42081kcal 42490kcal 42899kcal 43307kcal 43716kcal 44124kcal 44533kcal 44941kcal 45350kcal 45758kcal 46167kcal 46576kcal 46984kcal 47393kcal 47801kcal 48210kcal 48618kcal 49027kcal 49436kcal 49844kcal 50253kcal 50661kcal 51070kcal 51478kcal 51887kcal 52295kcal 52704kcal 53113kcal 53521kcal 53930kcal 54338kcal 54747kcal 55155kcal 55564kcal 55972kcal 56381kcal 56790kcal 57198kcal 57607kcal 58015kcal 58424kcal 58832kcal 59241kcal 59650kcal 60058kcal 60467kcal 60875kcal 61284kcal
水泳
(普通:全般)		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15413kcal 15799kcal 16184kcal 16569kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23120kcal 23506kcal 23891kcal 24276kcal 24662kcal 25047kcal 25432kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30827kcal 31213kcal 31598kcal 31983kcal 32369kcal 32754kcal 33139kcal 33525kcal 33910kcal 34295kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38534kcal 38920kcal 39305kcal 39690kcal 40076kcal 40461kcal 40846kcal 41232kcal 41617kcal 42002kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46241kcal 46627kcal 47012kcal 47397kcal 47783kcal 48168kcal 48553kcal 48939kcal 49324kcal 49709kcal 50095kcal 50480kcal 50865kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53948kcal 54334kcal 54719kcal 55104kcal 55490kcal 55875kcal 56260kcal 56646kcal 57031kcal 57416kcal 57802kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12999kcal 13371kcal 13742kcal 14113kcal 14485kcal 14856kcal 15228kcal 15599kcal 15971kcal 16342kcal 16713kcal 17085kcal 17456kcal 17828kcal 18199kcal 18571kcal 18942kcal 19313kcal 19685kcal 20056kcal 20428kcal 20799kcal 21170kcal 21542kcal 21913kcal 22285kcal 22656kcal 23028kcal 23399kcal 23770kcal 24142kcal 24513kcal 24885kcal 25256kcal 25627kcal 25999kcal 26370kcal 26742kcal 27113kcal 27485kcal 27856kcal 28227kcal 28599kcal 28970kcal 29342kcal 29713kcal 30085kcal 30456kcal 30827kcal 31199kcal 31570kcal 31942kcal 32313kcal 32684kcal 33056kcal 33427kcal 33799kcal 34170kcal 34542kcal 34913kcal 35284kcal 35656kcal 36027kcal 36399kcal 36770kcal 37142kcal 37513kcal 37884kcal 38256kcal 38627kcal 38999kcal 39370kcal 39741kcal 40113kcal 40484kcal 40856kcal 41227kcal 41599kcal 41970kcal 42341kcal 42713kcal 43084kcal 43456kcal 43827kcal 44198kcal 44570kcal 44941kcal 45313kcal 45684kcal 46056kcal 46427kcal 46798kcal 47170kcal 47541kcal 47913kcal 48284kcal 48656kcal 49027kcal 49398kcal 49770kcal 50141kcal 50513kcal 50884kcal 51255kcal 51627kcal 51998kcal 52370kcal 52741kcal 53113kcal 53484kcal 53855kcal 54227kcal 54598kcal 54970kcal 55341kcal 55713kcal
山登り 12999kcal 13371kcal 13742kcal 14113kcal 14485kcal 14856kcal 15228kcal 15599kcal 15971kcal 16342kcal 16713kcal 17085kcal 17456kcal 17828kcal 18199kcal 18571kcal 18942kcal 19313kcal 19685kcal 20056kcal 20428kcal 20799kcal 21170kcal 21542kcal 21913kcal 22285kcal 22656kcal 23028kcal 23399kcal 23770kcal 24142kcal 24513kcal 24885kcal 25256kcal 25627kcal 25999kcal 26370kcal 26742kcal 27113kcal 27485kcal 27856kcal 28227kcal 28599kcal 28970kcal 29342kcal 29713kcal 30085kcal 30456kcal 30827kcal 31199kcal 31570kcal 31942kcal 32313kcal 32684kcal 33056kcal 33427kcal 33799kcal 34170kcal 34542kcal 34913kcal 35284kcal 35656kcal 36027kcal 36399kcal 36770kcal 37142kcal 37513kcal 37884kcal 38256kcal 38627kcal 38999kcal 39370kcal 39741kcal 40113kcal 40484kcal 40856kcal 41227kcal 41599kcal 41970kcal 42341kcal 42713kcal 43084kcal 43456kcal 43827kcal 44198kcal 44570kcal 44941kcal 45313kcal 45684kcal 46056kcal 46427kcal 46798kcal 47170kcal 47541kcal 47913kcal 48284kcal 48656kcal 49027kcal 49398kcal 49770kcal 50141kcal 50513kcal 50884kcal 51255kcal 51627kcal 51998kcal 52370kcal 52741kcal 53113kcal 53484kcal 53855kcal 54227kcal 54598kcal 54970kcal 55341kcal 55713kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12999kcal 13371kcal 13742kcal 14113kcal 14485kcal 14856kcal 15228kcal 15599kcal 15971kcal 16342kcal 16713kcal 17085kcal 17456kcal 17828kcal 18199kcal 18571kcal 18942kcal 19313kcal 19685kcal 20056kcal 20428kcal 20799kcal 21170kcal 21542kcal 21913kcal 22285kcal 22656kcal 23028kcal 23399kcal 23770kcal 24142kcal 24513kcal 24885kcal 25256kcal 25627kcal 25999kcal 26370kcal 26742kcal 27113kcal 27485kcal 27856kcal 28227kcal 28599kcal 28970kcal 29342kcal 29713kcal 30085kcal 30456kcal 30827kcal 31199kcal 31570kcal 31942kcal 32313kcal 32684kcal 33056kcal 33427kcal 33799kcal 34170kcal 34542kcal 34913kcal 35284kcal 35656kcal 36027kcal 36399kcal 36770kcal 37142kcal 37513kcal 37884kcal 38256kcal 38627kcal 38999kcal 39370kcal 39741kcal 40113kcal 40484kcal 40856kcal 41227kcal 41599kcal 41970kcal 42341kcal 42713kcal 43084kcal 43456kcal 43827kcal 44198kcal 44570kcal 44941kcal 45313kcal 45684kcal 46056kcal 46427kcal 46798kcal 47170kcal 47541kcal 47913kcal 48284kcal 48656kcal 49027kcal 49398kcal 49770kcal 50141kcal 50513kcal 50884kcal 51255kcal 51627kcal 51998kcal 52370kcal 52741kcal 53113kcal 53484kcal 53855kcal 54227kcal 54598kcal 54970kcal 55341kcal 55713kcal
HIIT
ジャンプあり		 12999kcal 13371kcal 13742kcal 14113kcal 14485kcal 14856kcal 15228kcal 15599kcal 15971kcal 16342kcal 16713kcal 17085kcal 17456kcal 17828kcal 18199kcal 18571kcal 18942kcal 19313kcal 19685kcal 20056kcal 20428kcal 20799kcal 21170kcal 21542kcal 21913kcal 22285kcal 22656kcal 23028kcal 23399kcal 23770kcal 24142kcal 24513kcal 24885kcal 25256kcal 25627kcal 25999kcal 26370kcal 26742kcal 27113kcal 27485kcal 27856kcal 28227kcal 28599kcal 28970kcal 29342kcal 29713kcal 30085kcal 30456kcal 30827kcal 31199kcal 31570kcal 31942kcal 32313kcal 32684kcal 33056kcal 33427kcal 33799kcal 34170kcal 34542kcal 34913kcal 35284kcal 35656kcal 36027kcal 36399kcal 36770kcal 37142kcal 37513kcal 37884kcal 38256kcal 38627kcal 38999kcal 39370kcal 39741kcal 40113kcal 40484kcal 40856kcal 41227kcal 41599kcal 41970kcal 42341kcal 42713kcal 43084kcal 43456kcal 43827kcal 44198kcal 44570kcal 44941kcal 45313kcal 45684kcal 46056kcal 46427kcal 46798kcal 47170kcal 47541kcal 47913kcal 48284kcal 48656kcal 49027kcal 49398kcal 49770kcal 50141kcal 50513kcal 50884kcal 51255kcal 51627kcal 51998kcal 52370kcal 52741kcal 53113kcal 53484kcal 53855kcal 54227kcal 54598kcal 54970kcal 55341kcal 55713kcal
ダンス
普通		 11862kcal 12201kcal 12540kcal 12878kcal 13217kcal 13556kcal 13895kcal 14234kcal 14573kcal 14912kcal 15251kcal 15590kcal 15929kcal 16268kcal 16607kcal 16946kcal 17284kcal 17623kcal 17962kcal 18301kcal 18640kcal 18979kcal 19318kcal 19657kcal 19996kcal 20335kcal 20674kcal 21013kcal 21352kcal 21690kcal 22029kcal 22368kcal 22707kcal 23046kcal 23385kcal 23724kcal 24063kcal 24402kcal 24741kcal 25080kcal 25419kcal 25757kcal 26096kcal 26435kcal 26774kcal 27113kcal 27452kcal 27791kcal 28130kcal 28469kcal 28808kcal 29147kcal 29486kcal 29825kcal 30163kcal 30502kcal 30841kcal 31180kcal 31519kcal 31858kcal 32197kcal 32536kcal 32875kcal 33214kcal 33553kcal 33892kcal 34230kcal 34569kcal 34908kcal 35247kcal 35586kcal 35925kcal 36264kcal 36603kcal 36942kcal 37281kcal 37620kcal 37959kcal 38298kcal 38636kcal 38975kcal 39314kcal 39653kcal 39992kcal 40331kcal 40670kcal 41009kcal 41348kcal 41687kcal 42026kcal 42365kcal 42704kcal 43042kcal 43381kcal 43720kcal 44059kcal 44398kcal 44737kcal 45076kcal 45415kcal 45754kcal 46093kcal 46432kcal 46771kcal 47109kcal 47448kcal 47787kcal 48126kcal 48465kcal 48804kcal 49143kcal 49482kcal 49821kcal 50160kcal 50499kcal 50838kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9749kcal 10028kcal 10306kcal 10585kcal 10864kcal 11142kcal 11421kcal 11699kcal 11978kcal 12256kcal 12535kcal 12813kcal 13092kcal 13371kcal 13649kcal 13928kcal 14206kcal 14485kcal 14763kcal 15042kcal 15321kcal 15599kcal 15878kcal 16156kcal 16435kcal 16713kcal 16992kcal 17271kcal 17549kcal 17828kcal 18106kcal 18385kcal 18663kcal 18942kcal 19220kcal 19499kcal 19778kcal 20056kcal 20335kcal 20613kcal 20892kcal 21170kcal 21449kcal 21728kcal 22006kcal 22285kcal 22563kcal 22842kcal 23120kcal 23399kcal 23678kcal 23956kcal 24235kcal 24513kcal 24792kcal 25070kcal 25349kcal 25627kcal 25906kcal 26185kcal 26463kcal 26742kcal 27020kcal 27299kcal 27577kcal 27856kcal 28135kcal 28413kcal 28692kcal 28970kcal 29249kcal 29527kcal 29806kcal 30085kcal 30363kcal 30642kcal 30920kcal 31199kcal 31477kcal 31756kcal 32034kcal 32313kcal 32592kcal 32870kcal 33149kcal 33427kcal 33706kcal 33984kcal 34263kcal 34542kcal 34820kcal 35099kcal 35377kcal 35656kcal 35934kcal 36213kcal 36492kcal 36770kcal 37049kcal 37327kcal 37606kcal 37884kcal 38163kcal 38441kcal 38720kcal 38999kcal 39277kcal 39556kcal 39834kcal 40113kcal 40391kcal 40670kcal 40949kcal 41227kcal 41506kcal 41784kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8612kcal 8858kcal 9104kcal 9350kcal 9596kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11319kcal 11565kcal 11811kcal 12057kcal 12303kcal 12549kcal 12795kcal 13041kcal 13287kcal 13533kcal 13779kcal 14025kcal 14271kcal 14517kcal 14763kcal 15010kcal 15256kcal 15502kcal 15748kcal 15994kcal 16240kcal 16486kcal 16732kcal 16978kcal 17224kcal 17470kcal 17716kcal 17962kcal 18208kcal 18454kcal 18700kcal 18947kcal 19193kcal 19439kcal 19685kcal 19931kcal 20177kcal 20423kcal 20669kcal 20915kcal 21161kcal 21407kcal 21653kcal 21899kcal 22145kcal 22391kcal 22638kcal 22884kcal 23130kcal 23376kcal 23622kcal 23868kcal 24114kcal 24360kcal 24606kcal 24852kcal 25098kcal 25344kcal 25590kcal 25836kcal 26082kcal 26329kcal 26575kcal 26821kcal 27067kcal 27313kcal 27559kcal 27805kcal 28051kcal 28297kcal 28543kcal 28789kcal 29035kcal 29281kcal 29527kcal 29773kcal 30020kcal 30266kcal 30512kcal 30758kcal 31004kcal 31250kcal 31496kcal 31742kcal 31988kcal 32234kcal 32480kcal 32726kcal 32972kcal 33218kcal 33464kcal 33711kcal 33957kcal 34203kcal 34449kcal 34695kcal 34941kcal 35187kcal 35433kcal 35679kcal 35925kcal 36171kcal 36417kcal 36663kcal 36909kcal
踏み台昇降 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal
HIIT
ジャンプなし		 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal
ダンス
ゆっくり		 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal
筋トレ
スクワット		 8124kcal 8356kcal 8589kcal 8821kcal 9053kcal 9285kcal 9517kcal 9749kcal 9981kcal 10214kcal 10446kcal 10678kcal 10910kcal 11142kcal 11374kcal 11606kcal 11839kcal 12071kcal 12303kcal 12535kcal 12767kcal 12999kcal 13231kcal 13463kcal 13696kcal 13928kcal 14160kcal 14392kcal 14624kcal 14856kcal 15088kcal 15321kcal 15553kcal 15785kcal 16017kcal 16249kcal 16481kcal 16713kcal 16946kcal 17178kcal 17410kcal 17642kcal 17874kcal 18106kcal 18338kcal 18571kcal 18803kcal 19035kcal 19267kcal 19499kcal 19731kcal 19963kcal 20195kcal 20428kcal 20660kcal 20892kcal 21124kcal 21356kcal 21588kcal 21820kcal 22053kcal 22285kcal 22517kcal 22749kcal 22981kcal 23213kcal 23445kcal 23678kcal 23910kcal 24142kcal 24374kcal 24606kcal 24838kcal 25070kcal 25302kcal 25535kcal 25767kcal 25999kcal 26231kcal 26463kcal 26695kcal 26927kcal 27160kcal 27392kcal 27624kcal 27856kcal 28088kcal 28320kcal 28552kcal 28785kcal 29017kcal 29249kcal 29481kcal 29713kcal 29945kcal 30177kcal 30410kcal 30642kcal 30874kcal 31106kcal 31338kcal 31570kcal 31802kcal 32034kcal 32267kcal 32499kcal 32731kcal 32963kcal 33195kcal 33427kcal 33659kcal 33892kcal 34124kcal 34356kcal 34588kcal 34820kcal
部屋の片づけ全般 7799kcal 8022kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9136kcal 9359kcal 9582kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10696kcal 10919kcal 11142kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12256kcal 12479kcal 12702kcal 12925kcal 13148kcal 13371kcal 13593kcal 13816kcal 14039kcal 14262kcal 14485kcal 14708kcal 14931kcal 15153kcal 15376kcal 15599kcal 15822kcal 16045kcal 16268kcal 16491kcal 16713kcal 16936kcal 17159kcal 17382kcal 17605kcal 17828kcal 18051kcal 18273kcal 18496kcal 18719kcal 18942kcal 19165kcal 19388kcal 19610kcal 19833kcal 20056kcal 20279kcal 20502kcal 20725kcal 20948kcal 21170kcal 21393kcal 21616kcal 21839kcal 22062kcal 22285kcal 22508kcal 22730kcal 22953kcal 23176kcal 23399kcal 23622kcal 23845kcal 24068kcal 24290kcal 24513kcal 24736kcal 24959kcal 25182kcal 25405kcal 25627kcal 25850kcal 26073kcal 26296kcal 26519kcal 26742kcal 26965kcal 27187kcal 27410kcal 27633kcal 27856kcal 28079kcal 28302kcal 28525kcal 28747kcal 28970kcal 29193kcal 29416kcal 29639kcal 29862kcal 30085kcal 30307kcal 30530kcal 30753kcal 30976kcal 31199kcal 31422kcal 31644kcal 31867kcal 32090kcal 32313kcal 32536kcal 32759kcal 32982kcal 33204kcal 33427kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7312kcal 7521kcal 7730kcal 7939kcal 8148kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8983kcal 9192kcal 9401kcal 9610kcal 9819kcal 10028kcal 10237kcal 10446kcal 10655kcal 10864kcal 11072kcal 11281kcal 11490kcal 11699kcal 11908kcal 12117kcal 12326kcal 12535kcal 12744kcal 12953kcal 13162kcal 13371kcal 13580kcal 13788kcal 13997kcal 14206kcal 14415kcal 14624kcal 14833kcal 15042kcal 15251kcal 15460kcal 15669kcal 15878kcal 16087kcal 16296kcal 16504kcal 16713kcal 16922kcal 17131kcal 17340kcal 17549kcal 17758kcal 17967kcal 18176kcal 18385kcal 18594kcal 18803kcal 19012kcal 19220kcal 19429kcal 19638kcal 19847kcal 20056kcal 20265kcal 20474kcal 20683kcal 20892kcal 21101kcal 21310kcal 21519kcal 21728kcal 21936kcal 22145kcal 22354kcal 22563kcal 22772kcal 22981kcal 23190kcal 23399kcal 23608kcal 23817kcal 24026kcal 24235kcal 24444kcal 24653kcal 24861kcal 25070kcal 25279kcal 25488kcal 25697kcal 25906kcal 26115kcal 26324kcal 26533kcal 26742kcal 26951kcal 27160kcal 27369kcal 27577kcal 27786kcal 27995kcal 28204kcal 28413kcal 28622kcal 28831kcal 29040kcal 29249kcal 29458kcal 29667kcal 29876kcal 30085kcal 30293kcal 30502kcal 30711kcal 30920kcal 31129kcal 31338kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6987kcal 7186kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9382kcal 9582kcal 9782kcal 9981kcal 10181kcal 10381kcal 10580kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12177kcal 12377kcal 12577kcal 12776kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14373kcal 14573kcal 14773kcal 14972kcal 15172kcal 15372kcal 15571kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16569kcal 16769kcal 16969kcal 17168kcal 17368kcal 17568kcal 17767kcal 17967kcal 18167kcal 18366kcal 18566kcal 18765kcal 18965kcal 19165kcal 19364kcal 19564kcal 19764kcal 19963kcal 20163kcal 20363kcal 20562kcal 20762kcal 20962kcal 21161kcal 21361kcal 21560kcal 21760kcal 21960kcal 22159kcal 22359kcal 22559kcal 22758kcal 22958kcal 23158kcal 23357kcal 23557kcal 23756kcal 23956kcal 24156kcal 24355kcal 24555kcal 24755kcal 24954kcal 25154kcal 25354kcal 25553kcal 25753kcal 25952kcal 26152kcal 26352kcal 26551kcal 26751kcal 26951kcal 27150kcal 27350kcal 27550kcal 27749kcal 27949kcal 28148kcal 28348kcal 28548kcal 28747kcal 28947kcal 29147kcal 29346kcal 29546kcal 29746kcal 29945kcal
ヨガ
パワー		 6499kcal 6685kcal 6871kcal 7056kcal 7242kcal 7428kcal 7614kcal 7799kcal 7985kcal 8171kcal 8356kcal 8542kcal 8728kcal 8914kcal 9099kcal 9285kcal 9471kcal 9656kcal 9842kcal 10028kcal 10214kcal 10399kcal 10585kcal 10771kcal 10956kcal 11142kcal 11328kcal 11514kcal 11699kcal 11885kcal 12071kcal 12256kcal 12442kcal 12628kcal 12813kcal 12999kcal 13185kcal 13371kcal 13556kcal 13742kcal 13928kcal 14113kcal 14299kcal 14485kcal 14671kcal 14856kcal 15042kcal 15228kcal 15413kcal 15599kcal 15785kcal 15971kcal 16156kcal 16342kcal 16528kcal 16713kcal 16899kcal 17085kcal 17271kcal 17456kcal 17642kcal 17828kcal 18013kcal 18199kcal 18385kcal 18571kcal 18756kcal 18942kcal 19128kcal 19313kcal 19499kcal 19685kcal 19870kcal 20056kcal 20242kcal 20428kcal 20613kcal 20799kcal 20985kcal 21170kcal 21356kcal 21542kcal 21728kcal 21913kcal 22099kcal 22285kcal 22470kcal 22656kcal 22842kcal 23028kcal 23213kcal 23399kcal 23585kcal 23770kcal 23956kcal 24142kcal 24328kcal 24513kcal 24699kcal 24885kcal 25070kcal 25256kcal 25442kcal 25627kcal 25813kcal 25999kcal 26185kcal 26370kcal 26556kcal 26742kcal 26927kcal 27113kcal 27299kcal 27485kcal 27670kcal 27856kcal
筋トレ
腹筋運動		 6174kcal 6351kcal 6527kcal 6704kcal 6880kcal 7056kcal 7233kcal 7409kcal 7586kcal 7762kcal 7939kcal 8115kcal 8291kcal 8468kcal 8644kcal 8821kcal 8997kcal 9174kcal 9350kcal 9526kcal 9703kcal 9879kcal 10056kcal 10232kcal 10409kcal 10585kcal 10761kcal 10938kcal 11114kcal 11291kcal 11467kcal 11644kcal 11820kcal 11996kcal 12173kcal 12349kcal 12526kcal 12702kcal 12878kcal 13055kcal 13231kcal 13408kcal 13584kcal 13761kcal 13937kcal 14113kcal 14290kcal 14466kcal 14643kcal 14819kcal 14996kcal 15172kcal 15348kcal 15525kcal 15701kcal 15878kcal 16054kcal 16231kcal 16407kcal 16583kcal 16760kcal 16936kcal 17113kcal 17289kcal 17466kcal 17642kcal 17818kcal 17995kcal 18171kcal 18348kcal 18524kcal 18700kcal 18877kcal 19053kcal 19230kcal 19406kcal 19583kcal 19759kcal 19935kcal 20112kcal 20288kcal 20465kcal 20641kcal 20818kcal 20994kcal 21170kcal 21347kcal 21523kcal 21700kcal 21876kcal 22053kcal 22229kcal 22405kcal 22582kcal 22758kcal 22935kcal 23111kcal 23288kcal 23464kcal 23640kcal 23817kcal 23993kcal 24170kcal 24346kcal 24523kcal 24699kcal 24875kcal 25052kcal 25228kcal 25405kcal 25581kcal 25757kcal 25934kcal 26110kcal 26287kcal 26463kcal
筋トレ
背筋運動		 6174kcal 6351kcal 6527kcal 6704kcal 6880kcal 7056kcal 7233kcal 7409kcal 7586kcal 7762kcal 7939kcal 8115kcal 8291kcal 8468kcal 8644kcal 8821kcal 8997kcal 9174kcal 9350kcal 9526kcal 9703kcal 9879kcal 10056kcal 10232kcal 10409kcal 10585kcal 10761kcal 10938kcal 11114kcal 11291kcal 11467kcal 11644kcal 11820kcal 11996kcal 12173kcal 12349kcal 12526kcal 12702kcal 12878kcal 13055kcal 13231kcal 13408kcal 13584kcal 13761kcal 13937kcal 14113kcal 14290kcal 14466kcal 14643kcal 14819kcal 14996kcal 15172kcal 15348kcal 15525kcal 15701kcal 15878kcal 16054kcal 16231kcal 16407kcal 16583kcal 16760kcal 16936kcal 17113kcal 17289kcal 17466kcal 17642kcal 17818kcal 17995kcal 18171kcal 18348kcal 18524kcal 18700kcal 18877kcal 19053kcal 19230kcal 19406kcal 19583kcal 19759kcal 19935kcal 20112kcal 20288kcal 20465kcal 20641kcal 20818kcal 20994kcal 21170kcal 21347kcal 21523kcal 21700kcal 21876kcal 22053kcal 22229kcal 22405kcal 22582kcal 22758kcal 22935kcal 23111kcal 23288kcal 23464kcal 23640kcal 23817kcal 23993kcal 24170kcal 24346kcal 24523kcal 24699kcal 24875kcal 25052kcal 25228kcal 25405kcal 25581kcal 25757kcal 25934kcal 26110kcal 26287kcal 26463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6174kcal 6351kcal 6527kcal 6704kcal 6880kcal 7056kcal 7233kcal 7409kcal 7586kcal 7762kcal 7939kcal 8115kcal 8291kcal 8468kcal 8644kcal 8821kcal 8997kcal 9174kcal 9350kcal 9526kcal 9703kcal 9879kcal 10056kcal 10232kcal 10409kcal 10585kcal 10761kcal 10938kcal 11114kcal 11291kcal 11467kcal 11644kcal 11820kcal 11996kcal 12173kcal 12349kcal 12526kcal 12702kcal 12878kcal 13055kcal 13231kcal 13408kcal 13584kcal 13761kcal 13937kcal 14113kcal 14290kcal 14466kcal 14643kcal 14819kcal 14996kcal 15172kcal 15348kcal 15525kcal 15701kcal 15878kcal 16054kcal 16231kcal 16407kcal 16583kcal 16760kcal 16936kcal 17113kcal 17289kcal 17466kcal 17642kcal 17818kcal 17995kcal 18171kcal 18348kcal 18524kcal 18700kcal 18877kcal 19053kcal 19230kcal 19406kcal 19583kcal 19759kcal 19935kcal 20112kcal 20288kcal 20465kcal 20641kcal 20818kcal 20994kcal 21170kcal 21347kcal 21523kcal 21700kcal 21876kcal 22053kcal 22229kcal 22405kcal 22582kcal 22758kcal 22935kcal 23111kcal 23288kcal 23464kcal 23640kcal 23817kcal 23993kcal 24170kcal 24346kcal 24523kcal 24699kcal 24875kcal 25052kcal 25228kcal 25405kcal 25581kcal 25757kcal 25934kcal 26110kcal 26287kcal 26463kcal
筋トレ
懸垂		 6174kcal 6351kcal 6527kcal 6704kcal 6880kcal 7056kcal 7233kcal 7409kcal 7586kcal 7762kcal 7939kcal 8115kcal 8291kcal 8468kcal 8644kcal 8821kcal 8997kcal 9174kcal 9350kcal 9526kcal 9703kcal 9879kcal 10056kcal 10232kcal 10409kcal 10585kcal 10761kcal 10938kcal 11114kcal 11291kcal 11467kcal 11644kcal 11820kcal 11996kcal 12173kcal 12349kcal 12526kcal 12702kcal 12878kcal 13055kcal 13231kcal 13408kcal 13584kcal 13761kcal 13937kcal 14113kcal 14290kcal 14466kcal 14643kcal 14819kcal 14996kcal 15172kcal 15348kcal 15525kcal 15701kcal 15878kcal 16054kcal 16231kcal 16407kcal 16583kcal 16760kcal 16936kcal 17113kcal 17289kcal 17466kcal 17642kcal 17818kcal 17995kcal 18171kcal 18348kcal 18524kcal 18700kcal 18877kcal 19053kcal 19230kcal 19406kcal 19583kcal 19759kcal 19935kcal 20112kcal 20288kcal 20465kcal 20641kcal 20818kcal 20994kcal 21170kcal 21347kcal 21523kcal 21700kcal 21876kcal 22053kcal 22229kcal 22405kcal 22582kcal 22758kcal 22935kcal 23111kcal 23288kcal 23464kcal 23640kcal 23817kcal 23993kcal 24170kcal 24346kcal 24523kcal 24699kcal 24875kcal 25052kcal 25228kcal 25405kcal 25581kcal 25757kcal 25934kcal 26110kcal 26287kcal 26463kcal
トランポリン
ゆっくり		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6662kcal 6824kcal 6987kcal 7149kcal 7312kcal 7474kcal 7637kcal 7799kcal 7962kcal 8124kcal 8287kcal 8449kcal 8612kcal 8774kcal 8937kcal 9099kcal 9262kcal 9424kcal 9587kcal 9749kcal 9912kcal 10074kcal 10237kcal 10399kcal 10562kcal 10724kcal 10887kcal 11049kcal 11212kcal 11374kcal 11537kcal 11699kcal 11862kcal 12024kcal 12187kcal 12349kcal 12512kcal 12674kcal 12837kcal 12999kcal 13162kcal 13324kcal 13487kcal 13649kcal 13812kcal 13974kcal 14137kcal 14299kcal 14462kcal 14624kcal 14787kcal 14949kcal 15112kcal 15274kcal 15437kcal 15599kcal 15762kcal 15924kcal 16087kcal 16249kcal 16412kcal 16574kcal 16737kcal 16899kcal 17062kcal 17224kcal 17387kcal 17549kcal 17712kcal 17874kcal 18037kcal 18199kcal 18362kcal 18524kcal 18687kcal 18849kcal 19012kcal 19174kcal 19337kcal 19499kcal 19662kcal 19824kcal 19987kcal 20149kcal 20312kcal 20474kcal 20637kcal 20799kcal 20962kcal 21124kcal 21287kcal 21449kcal 21612kcal 21774kcal 21936kcal 22099kcal 22261kcal 22424kcal 22586kcal 22749kcal 22911kcal 23074kcal 23236kcal 23399kcal 23561kcal 23724kcal 23886kcal 24049kcal 24211kcal 24374kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6662kcal 6824kcal 6987kcal 7149kcal 7312kcal 7474kcal 7637kcal 7799kcal 7962kcal 8124kcal 8287kcal 8449kcal 8612kcal 8774kcal 8937kcal 9099kcal 9262kcal 9424kcal 9587kcal 9749kcal 9912kcal 10074kcal 10237kcal 10399kcal 10562kcal 10724kcal 10887kcal 11049kcal 11212kcal 11374kcal 11537kcal 11699kcal 11862kcal 12024kcal 12187kcal 12349kcal 12512kcal 12674kcal 12837kcal 12999kcal 13162kcal 13324kcal 13487kcal 13649kcal 13812kcal 13974kcal 14137kcal 14299kcal 14462kcal 14624kcal 14787kcal 14949kcal 15112kcal 15274kcal 15437kcal 15599kcal 15762kcal 15924kcal 16087kcal 16249kcal 16412kcal 16574kcal 16737kcal 16899kcal 17062kcal 17224kcal 17387kcal 17549kcal 17712kcal 17874kcal 18037kcal 18199kcal 18362kcal 18524kcal 18687kcal 18849kcal 19012kcal 19174kcal 19337kcal 19499kcal 19662kcal 19824kcal 19987kcal 20149kcal 20312kcal 20474kcal 20637kcal 20799kcal 20962kcal 21124kcal 21287kcal 21449kcal 21612kcal 21774kcal 21936kcal 22099kcal 22261kcal 22424kcal 22586kcal 22749kcal 22911kcal 23074kcal 23236kcal 23399kcal 23561kcal 23724kcal 23886kcal 24049kcal 24211kcal 24374kcal
料理全般 5687kcal 5849kcal 6012kcal 6174kcal 6337kcal 6499kcal 6662kcal 6824kcal 6987kcal 7149kcal 7312kcal 7474kcal 7637kcal 7799kcal 7962kcal 8124kcal 8287kcal 8449kcal 8612kcal 8774kcal 8937kcal 9099kcal 9262kcal 9424kcal 9587kcal 9749kcal 9912kcal 10074kcal 10237kcal 10399kcal 10562kcal 10724kcal 10887kcal 11049kcal 11212kcal 11374kcal 11537kcal 11699kcal 11862kcal 12024kcal 12187kcal 12349kcal 12512kcal 12674kcal 12837kcal 12999kcal 13162kcal 13324kcal 13487kcal 13649kcal 13812kcal 13974kcal 14137kcal 14299kcal 14462kcal 14624kcal 14787kcal 14949kcal 15112kcal 15274kcal 15437kcal 15599kcal 15762kcal 15924kcal 16087kcal 16249kcal 16412kcal 16574kcal 16737kcal 16899kcal 17062kcal 17224kcal 17387kcal 17549kcal 17712kcal 17874kcal 18037kcal 18199kcal 18362kcal 18524kcal 18687kcal 18849kcal 19012kcal 19174kcal 19337kcal 19499kcal 19662kcal 19824kcal 19987kcal 20149kcal 20312kcal 20474kcal 20637kcal 20799kcal 20962kcal 21124kcal 21287kcal 21449kcal 21612kcal 21774kcal 21936kcal 22099kcal 22261kcal 22424kcal 22586kcal 22749kcal 22911kcal 23074kcal 23236kcal 23399kcal 23561kcal 23724kcal 23886kcal 24049kcal 24211kcal 24374kcal
掃除機をかける 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6434kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7200kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7813kcal 7966kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8579kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9345kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9958kcal 10111kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10724kcal 10877kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11490kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12103kcal 12256kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12869kcal 13022kcal 13176kcal 13329kcal 13482kcal 13635kcal 13788kcal 13942kcal 14095kcal 14248kcal 14401kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15014kcal 15167kcal 15321kcal 15474kcal 15627kcal 15780kcal 15933kcal 16087kcal 16240kcal 16393kcal 16546kcal 16699kcal 16853kcal 17006kcal 17159kcal 17312kcal 17466kcal 17619kcal 17772kcal 17925kcal 18078kcal 18232kcal 18385kcal 18538kcal 18691kcal 18844kcal 18998kcal 19151kcal 19304kcal 19457kcal 19610kcal 19764kcal 19917kcal 20070kcal 20223kcal 20377kcal 20530kcal 20683kcal 20836kcal 20989kcal 21143kcal 21296kcal 21449kcal 21602kcal 21755kcal 21909kcal 22062kcal 22215kcal 22368kcal 22521kcal 22675kcal 22828kcal 22981kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4874kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5849kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6406kcal 6546kcal 6685kcal 6824kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7381kcal 7521kcal 7660kcal 7799kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8356kcal 8496kcal 8635kcal 8774kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9331kcal 9471kcal 9610kcal 9749kcal 9889kcal 10028kcal 10167kcal 10306kcal 10446kcal 10585kcal 10724kcal 10864kcal 11003kcal 11142kcal 11281kcal 11421kcal 11560kcal 11699kcal 11839kcal 11978kcal 12117kcal 12256kcal 12396kcal 12535kcal 12674kcal 12813kcal 12953kcal 13092kcal 13231kcal 13371kcal 13510kcal 13649kcal 13788kcal 13928kcal 14067kcal 14206kcal 14346kcal 14485kcal 14624kcal 14763kcal 14903kcal 15042kcal 15181kcal 15321kcal 15460kcal 15599kcal 15738kcal 15878kcal 16017kcal 16156kcal 16296kcal 16435kcal 16574kcal 16713kcal 16853kcal 16992kcal 17131kcal 17271kcal 17410kcal 17549kcal 17688kcal 17828kcal 17967kcal 18106kcal 18246kcal 18385kcal 18524kcal 18663kcal 18803kcal 18942kcal 19081kcal 19220kcal 19360kcal 19499kcal 19638kcal 19778kcal 19917kcal 20056kcal 20195kcal 20335kcal 20474kcal 20613kcal 20753kcal 20892kcal
体をよく動かす仕事 4874kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5849kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6406kcal 6546kcal 6685kcal 6824kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7381kcal 7521kcal 7660kcal 7799kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8356kcal 8496kcal 8635kcal 8774kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9331kcal 9471kcal 9610kcal 9749kcal 9889kcal 10028kcal 10167kcal 10306kcal 10446kcal 10585kcal 10724kcal 10864kcal 11003kcal 11142kcal 11281kcal 11421kcal 11560kcal 11699kcal 11839kcal 11978kcal 12117kcal 12256kcal 12396kcal 12535kcal 12674kcal 12813kcal 12953kcal 13092kcal 13231kcal 13371kcal 13510kcal 13649kcal 13788kcal 13928kcal 14067kcal 14206kcal 14346kcal 14485kcal 14624kcal 14763kcal 14903kcal 15042kcal 15181kcal 15321kcal 15460kcal 15599kcal 15738kcal 15878kcal 16017kcal 16156kcal 16296kcal 16435kcal 16574kcal 16713kcal 16853kcal 16992kcal 17131kcal 17271kcal 17410kcal 17549kcal 17688kcal 17828kcal 17967kcal 18106kcal 18246kcal 18385kcal 18524kcal 18663kcal 18803kcal 18942kcal 19081kcal 19220kcal 19360kcal 19499kcal 19638kcal 19778kcal 19917kcal 20056kcal 20195kcal 20335kcal 20474kcal 20613kcal 20753kcal 20892kcal
皿洗い 4874kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5849kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6406kcal 6546kcal 6685kcal 6824kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7381kcal 7521kcal 7660kcal 7799kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8356kcal 8496kcal 8635kcal 8774kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9331kcal 9471kcal 9610kcal 9749kcal 9889kcal 10028kcal 10167kcal 10306kcal 10446kcal 10585kcal 10724kcal 10864kcal 11003kcal 11142kcal 11281kcal 11421kcal 11560kcal 11699kcal 11839kcal 11978kcal 12117kcal 12256kcal 12396kcal 12535kcal 12674kcal 12813kcal 12953kcal 13092kcal 13231kcal 13371kcal 13510kcal 13649kcal 13788kcal 13928kcal 14067kcal 14206kcal 14346kcal 14485kcal 14624kcal 14763kcal 14903kcal 15042kcal 15181kcal 15321kcal 15460kcal 15599kcal 15738kcal 15878kcal 16017kcal 16156kcal 16296kcal 16435kcal 16574kcal 16713kcal 16853kcal 16992kcal 17131kcal 17271kcal 17410kcal 17549kcal 17688kcal 17828kcal 17967kcal 18106kcal 18246kcal 18385kcal 18524kcal 18663kcal 18803kcal 18942kcal 19081kcal 19220kcal 19360kcal 19499kcal 19638kcal 19778kcal 19917kcal 20056kcal 20195kcal 20335kcal 20474kcal 20613kcal 20753kcal 20892kcal
ヨガ
ハタ		 4874kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5849kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6406kcal 6546kcal 6685kcal 6824kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7381kcal 7521kcal 7660kcal 7799kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8356kcal 8496kcal 8635kcal 8774kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9331kcal 9471kcal 9610kcal 9749kcal 9889kcal 10028kcal 10167kcal 10306kcal 10446kcal 10585kcal 10724kcal 10864kcal 11003kcal 11142kcal 11281kcal 11421kcal 11560kcal 11699kcal 11839kcal 11978kcal 12117kcal 12256kcal 12396kcal 12535kcal 12674kcal 12813kcal 12953kcal 13092kcal 13231kcal 13371kcal 13510kcal 13649kcal 13788kcal 13928kcal 14067kcal 14206kcal 14346kcal 14485kcal 14624kcal 14763kcal 14903kcal 15042kcal 15181kcal 15321kcal 15460kcal 15599kcal 15738kcal 15878kcal 16017kcal 16156kcal 16296kcal 16435kcal 16574kcal 16713kcal 16853kcal 16992kcal 17131kcal 17271kcal 17410kcal 17549kcal 17688kcal 17828kcal 17967kcal 18106kcal 18246kcal 18385kcal 18524kcal 18663kcal 18803kcal 18942kcal 19081kcal 19220kcal 19360kcal 19499kcal 19638kcal 19778kcal 19917kcal 20056kcal 20195kcal 20335kcal 20474kcal 20613kcal 20753kcal 20892kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7544kcal 7660kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9053kcal 9169kcal 9285kcal 9401kcal 9517kcal 9633kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10562kcal 10678kcal 10794kcal 10910kcal 11026kcal 11142kcal 11258kcal 11374kcal 11490kcal 11606kcal 11722kcal 11839kcal 11955kcal 12071kcal 12187kcal 12303kcal 12419kcal 12535kcal 12651kcal 12767kcal 12883kcal 12999kcal 13115kcal 13231kcal 13347kcal 13463kcal 13580kcal 13696kcal 13812kcal 13928kcal 14044kcal 14160kcal 14276kcal 14392kcal 14508kcal 14624kcal 14740kcal 14856kcal 14972kcal 15088kcal 15205kcal 15321kcal 15437kcal 15553kcal 15669kcal 15785kcal 15901kcal 16017kcal 16133kcal 16249kcal 16365kcal 16481kcal 16597kcal 16713kcal 16829kcal 16946kcal 17062kcal 17178kcal 17294kcal 17410kcal
自動車を運転 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5107kcal 5223kcal 5339kcal 5455kcal 5571kcal 5687kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6848kcal 6964kcal 7080kcal 7196kcal 7312kcal 7428kcal 7544kcal 7660kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8473kcal 8589kcal 8705kcal 8821kcal 8937kcal 9053kcal 9169kcal 9285kcal 9401kcal 9517kcal 9633kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10214kcal 10330kcal 10446kcal 10562kcal 10678kcal 10794kcal 10910kcal 11026kcal 11142kcal 11258kcal 11374kcal 11490kcal 11606kcal 11722kcal 11839kcal 11955kcal 12071kcal 12187kcal 12303kcal 12419kcal 12535kcal 12651kcal 12767kcal 12883kcal 12999kcal 13115kcal 13231kcal 13347kcal 13463kcal 13580kcal 13696kcal 13812kcal 13928kcal 14044kcal 14160kcal 14276kcal 14392kcal 14508kcal 14624kcal 14740kcal 14856kcal 14972kcal 15088kcal 15205kcal 15321kcal 15437kcal 15553kcal 15669kcal 15785kcal 15901kcal 16017kcal 16133kcal 16249kcal 16365kcal 16481kcal 16597kcal 16713kcal 16829kcal 16946kcal 17062kcal 17178kcal 17294kcal 17410kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3249kcal 3342kcal 3435kcal 3528kcal 3621kcal 3714kcal 3807kcal 3899kcal 3992kcal 4085kcal 4178kcal 4271kcal 4364kcal 4457kcal 4549kcal 4642kcal 4735kcal 4828kcal 4921kcal 5014kcal 5107kcal 5199kcal 5292kcal 5385kcal 5478kcal 5571kcal 5664kcal 5757kcal 5849kcal 5942kcal 6035kcal 6128kcal 6221kcal 6314kcal 6406kcal 6499kcal 6592kcal 6685kcal 6778kcal 6871kcal 6964kcal 7056kcal 7149kcal 7242kcal 7335kcal 7428kcal 7521kcal 7614kcal 7706kcal 7799kcal 7892kcal 7985kcal 8078kcal 8171kcal 8264kcal 8356kcal 8449kcal 8542kcal 8635kcal 8728kcal 8821kcal 8914kcal 9006kcal 9099kcal 9192kcal 9285kcal 9378kcal 9471kcal 9564kcal 9656kcal 9749kcal 9842kcal 9935kcal 10028kcal 10121kcal 10214kcal 10306kcal 10399kcal 10492kcal 10585kcal 10678kcal 10771kcal 10864kcal 10956kcal 11049kcal 11142kcal 11235kcal 11328kcal 11421kcal 11514kcal 11606kcal 11699kcal 11792kcal 11885kcal 11978kcal 12071kcal 12164kcal 12256kcal 12349kcal 12442kcal 12535kcal 12628kcal 12721kcal 12813kcal 12906kcal 12999kcal 13092kcal 13185kcal 13278kcal 13371kcal 13463kcal 13556kcal 13649kcal 13742kcal 13835kcal 13928kcal
風呂でシャワー 3249kcal 3342kcal 3435kcal 3528kcal 3621kcal 3714kcal 3807kcal 3899kcal 3992kcal 4085kcal 4178kcal 4271kcal 4364kcal 4457kcal 4549kcal 4642kcal 4735kcal 4828kcal 4921kcal 5014kcal 5107kcal 5199kcal 5292kcal 5385kcal 5478kcal 5571kcal 5664kcal 5757kcal 5849kcal 5942kcal 6035kcal 6128kcal 6221kcal 6314kcal 6406kcal 6499kcal 6592kcal 6685kcal 6778kcal 6871kcal 6964kcal 7056kcal 7149kcal 7242kcal 7335kcal 7428kcal 7521kcal 7614kcal 7706kcal 7799kcal 7892kcal 7985kcal 8078kcal 8171kcal 8264kcal 8356kcal 8449kcal 8542kcal 8635kcal 8728kcal 8821kcal 8914kcal 9006kcal 9099kcal 9192kcal 9285kcal 9378kcal 9471kcal 9564kcal 9656kcal 9749kcal 9842kcal 9935kcal 10028kcal 10121kcal 10214kcal 10306kcal 10399kcal 10492kcal 10585kcal 10678kcal 10771kcal 10864kcal 10956kcal 11049kcal 11142kcal 11235kcal 11328kcal 11421kcal 11514kcal 11606kcal 11699kcal 11792kcal 11885kcal 11978kcal 12071kcal 12164kcal 12256kcal 12349kcal 12442kcal 12535kcal 12628kcal 12721kcal 12813kcal 12906kcal 12999kcal 13092kcal 13185kcal 13278kcal 13371kcal 13463kcal 13556kcal 13649kcal 13742kcal 13835kcal 13928kcal
トイレ 2924kcal 3008kcal 3092kcal 3175kcal 3259kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3677kcal 3760kcal 3844kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4262kcal 4345kcal 4429kcal 4512kcal 4596kcal 4679kcal 4763kcal 4847kcal 4930kcal 5014kcal 5097kcal 5181kcal 5264kcal 5348kcal 5432kcal 5515kcal 5599kcal 5682kcal 5766kcal 5849kcal 5933kcal 6017kcal 6100kcal 6184kcal 6267kcal 6351kcal 6434kcal 6518kcal 6601kcal 6685kcal 6769kcal 6852kcal 6936kcal 7019kcal 7103kcal 7186kcal 7270kcal 7354kcal 7437kcal 7521kcal 7604kcal 7688kcal 7771kcal 7855kcal 7939kcal 8022kcal 8106kcal 8189kcal 8273kcal 8356kcal 8440kcal 8524kcal 8607kcal 8691kcal 8774kcal 8858kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9192kcal 9276kcal 9359kcal 9443kcal 9526kcal 9610kcal 9694kcal 9777kcal 9861kcal 9944kcal 10028kcal 10111kcal 10195kcal 10279kcal 10362kcal 10446kcal 10529kcal 10613kcal 10696kcal 10780kcal 10864kcal 10947kcal 11031kcal 11114kcal 11198kcal 11281kcal 11365kcal 11449kcal 11532kcal 11616kcal 11699kcal 11783kcal 11866kcal 11950kcal 12034kcal 12117kcal 12201kcal 12284kcal 12368kcal 12451kcal 12535kcal
立って仕事をする 2924kcal 3008kcal 3092kcal 3175kcal 3259kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3677kcal 3760kcal 3844kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4262kcal 4345kcal 4429kcal 4512kcal 4596kcal 4679kcal 4763kcal 4847kcal 4930kcal 5014kcal 5097kcal 5181kcal 5264kcal 5348kcal 5432kcal 5515kcal 5599kcal 5682kcal 5766kcal 5849kcal 5933kcal 6017kcal 6100kcal 6184kcal 6267kcal 6351kcal 6434kcal 6518kcal 6601kcal 6685kcal 6769kcal 6852kcal 6936kcal 7019kcal 7103kcal 7186kcal 7270kcal 7354kcal 7437kcal 7521kcal 7604kcal 7688kcal 7771kcal 7855kcal 7939kcal 8022kcal 8106kcal 8189kcal 8273kcal 8356kcal 8440kcal 8524kcal 8607kcal 8691kcal 8774kcal 8858kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9192kcal 9276kcal 9359kcal 9443kcal 9526kcal 9610kcal 9694kcal 9777kcal 9861kcal 9944kcal 10028kcal 10111kcal 10195kcal 10279kcal 10362kcal 10446kcal 10529kcal 10613kcal 10696kcal 10780kcal 10864kcal 10947kcal 11031kcal 11114kcal 11198kcal 11281kcal 11365kcal 11449kcal 11532kcal 11616kcal 11699kcal 11783kcal 11866kcal 11950kcal 12034kcal 12117kcal 12201kcal 12284kcal 12368kcal 12451kcal 12535kcal
風呂で入浴 2437kcal 2507kcal 2576kcal 2646kcal 2716kcal 2785kcal 2855kcal 2924kcal 2994kcal 3064kcal 3133kcal 3203kcal 3273kcal 3342kcal 3412kcal 3482kcal 3551kcal 3621kcal 3690kcal 3760kcal 3830kcal 3899kcal 3969kcal 4039kcal 4108kcal 4178kcal 4248kcal 4317kcal 4387kcal 4457kcal 4526kcal 4596kcal 4665kcal 4735kcal 4805kcal 4874kcal 4944kcal 5014kcal 5083kcal 5153kcal 5223kcal 5292kcal 5362kcal 5432kcal 5501kcal 5571kcal 5640kcal 5710kcal 5780kcal 5849kcal 5919kcal 5989kcal 6058kcal 6128kcal 6198kcal 6267kcal 6337kcal 6406kcal 6476kcal 6546kcal 6615kcal 6685kcal 6755kcal 6824kcal 6894kcal 6964kcal 7033kcal 7103kcal 7173kcal 7242kcal 7312kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8008kcal 8078kcal 8148kcal 8217kcal 8287kcal 8356kcal 8426kcal 8496kcal 8565kcal 8635kcal 8705kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8983kcal 9053kcal 9123kcal 9192kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9471kcal 9540kcal 9610kcal 9680kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9958kcal 10028kcal 10097kcal 10167kcal 10237kcal 10306kcal 10376kcal 10446kcal
デスクワーク 2112kcal 2172kcal 2233kcal 2293kcal 2353kcal 2414kcal 2474kcal 2534kcal 2595kcal 2655kcal 2716kcal 2776kcal 2836kcal 2897kcal 2957kcal 3017kcal 3078kcal 3138kcal 3198kcal 3259kcal 3319kcal 3379kcal 3440kcal 3500kcal 3560kcal 3621kcal 3681kcal 3742kcal 3802kcal 3862kcal 3923kcal 3983kcal 4043kcal 4104kcal 4164kcal 4224kcal 4285kcal 4345kcal 4405kcal 4466kcal 4526kcal 4587kcal 4647kcal 4707kcal 4768kcal 4828kcal 4888kcal 4949kcal 5009kcal 5069kcal 5130kcal 5190kcal 5250kcal 5311kcal 5371kcal 5432kcal 5492kcal 5552kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5794kcal 5854kcal 5914kcal 5975kcal 6035kcal 6095kcal 6156kcal 6216kcal 6276kcal 6337kcal 6397kcal 6458kcal 6518kcal 6578kcal 6639kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6880kcal 6940kcal 7001kcal 7061kcal 7121kcal 7182kcal 7242kcal 7303kcal 7363kcal 7423kcal 7484kcal 7544kcal 7604kcal 7665kcal 7725kcal 7785kcal 7846kcal 7906kcal 7966kcal 8027kcal 8087kcal 8148kcal 8208kcal 8268kcal 8329kcal 8389kcal 8449kcal 8510kcal 8570kcal 8630kcal 8691kcal 8751kcal 8811kcal 8872kcal 8932kcal 8993kcal 9053kcal
電車バスに乗車 2112kcal 2172kcal 2233kcal 2293kcal 2353kcal 2414kcal 2474kcal 2534kcal 2595kcal 2655kcal 2716kcal 2776kcal 2836kcal 2897kcal 2957kcal 3017kcal 3078kcal 3138kcal 3198kcal 3259kcal 3319kcal 3379kcal 3440kcal 3500kcal 3560kcal 3621kcal 3681kcal 3742kcal 3802kcal 3862kcal 3923kcal 3983kcal 4043kcal 4104kcal 4164kcal 4224kcal 4285kcal 4345kcal 4405kcal 4466kcal 4526kcal 4587kcal 4647kcal 4707kcal 4768kcal 4828kcal 4888kcal 4949kcal 5009kcal 5069kcal 5130kcal 5190kcal 5250kcal 5311kcal 5371kcal 5432kcal 5492kcal 5552kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5794kcal 5854kcal 5914kcal 5975kcal 6035kcal 6095kcal 6156kcal 6216kcal 6276kcal 6337kcal 6397kcal 6458kcal 6518kcal 6578kcal 6639kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6880kcal 6940kcal 7001kcal 7061kcal 7121kcal 7182kcal 7242kcal 7303kcal 7363kcal 7423kcal 7484kcal 7544kcal 7604kcal 7665kcal 7725kcal 7785kcal 7846kcal 7906kcal 7966kcal 8027kcal 8087kcal 8148kcal 8208kcal 8268kcal 8329kcal 8389kcal 8449kcal 8510kcal 8570kcal 8630kcal 8691kcal 8751kcal 8811kcal 8872kcal 8932kcal 8993kcal 9053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ