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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1306kcal 1343kcal 1380kcal 1418kcal 1455kcal 1492kcal 1530kcal 1567kcal 1604kcal 1642kcal 1679kcal 1716kcal 1753kcal 1791kcal 1828kcal 1865kcal 1903kcal 1940kcal 1977kcal 2015kcal 2052kcal 2089kcal 2127kcal 2164kcal 2201kcal 2239kcal 2276kcal 2313kcal 2351kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2500kcal 2537kcal 2574kcal 2612kcal 2649kcal 2686kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3060kcal 3097kcal 3134kcal 3172kcal 3209kcal 3246kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3396kcal 3433kcal 3470kcal 3507kcal 3545kcal 3582kcal 3619kcal 3657kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3881kcal 3918kcal 3955kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4105kcal 4142kcal 4179kcal 4217kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4403kcal 4440kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4664kcal 4702kcal 4739kcal 4776kcal 4814kcal 4851kcal 4888kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5038kcal 5075kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5523kcal 5560kcal 5597kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1567kcal 1612kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2015kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2194kcal 2239kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2418kcal 2463kcal 2507kcal 2552kcal 2597kcal 2642kcal 2686kcal 2731kcal 2776kcal 2821kcal 2866kcal 2910kcal 2955kcal 3000kcal 3045kcal 3089kcal 3134kcal 3179kcal 3224kcal 3269kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3448kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3627kcal 3672kcal 3716kcal 3761kcal 3806kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4299kcal 4343kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5015kcal 5060kcal 5105kcal 5149kcal 5194kcal 5239kcal 5284kcal 5329kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5597kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5776kcal 5821kcal 5866kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6179kcal 6224kcal 6269kcal 6314kcal 6359kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6538kcal 6583kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3401kcal 3466kcal 3530kcal 3594kcal 3658kcal 3722kcal 3787kcal 3851kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4108kcal 4172kcal 4236kcal 4300kcal 4364kcal 4428kcal 4493kcal 4557kcal 4621kcal 4685kcal 4749kcal 4814kcal 4878kcal 4942kcal 5006kcal 5070kcal 5135kcal 5199kcal 5263kcal 5327kcal 5391kcal 5456kcal 5520kcal 5584kcal 5648kcal 5712kcal 5776kcal 5841kcal 5905kcal 5969kcal 6033kcal 6097kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6547kcal 6611kcal 6675kcal 6739kcal 6803kcal 6868kcal 6932kcal 6996kcal 7060kcal 7124kcal 7189kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7445kcal 7510kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7830kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8151kcal 8216kcal 8280kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8537kcal 8601kcal 8665kcal 8729kcal 8793kcal 8857kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9178kcal 9243kcal 9307kcal 9371kcal 9435kcal 9499kcal 9564kcal 9628kcal
山登り 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6568kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7165kcal 7284kcal 7404kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8001kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8598kcal 8717kcal 8837kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9434kcal 9553kcal 9673kcal 9792kcal 9911kcal 10031kcal 10150kcal 10270kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10867kcal 10986kcal 11106kcal 11225kcal 11344kcal 11464kcal 11583kcal 11703kcal 11822kcal 11942kcal 12061kcal 12180kcal 12300kcal 12419kcal 12539kcal 12658kcal 12777kcal 12897kcal 13016kcal 13136kcal 13255kcal 13375kcal 13494kcal 13613kcal 13733kcal 13852kcal 13972kcal 14091kcal 14210kcal 14330kcal 14449kcal 14569kcal 14688kcal 14808kcal 14927kcal 15046kcal 15166kcal 15285kcal 15405kcal 15524kcal 15644kcal 15763kcal 15882kcal 16002kcal 16121kcal 16241kcal 16360kcal 16479kcal 16599kcal 16718kcal 16838kcal 16957kcal 17077kcal 17196kcal 17315kcal 17435kcal 17554kcal 17674kcal 17793kcal 17913kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6568kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7165kcal 7284kcal 7404kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8001kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8598kcal 8717kcal 8837kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9434kcal 9553kcal 9673kcal 9792kcal 9911kcal 10031kcal 10150kcal 10270kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10867kcal 10986kcal 11106kcal 11225kcal 11344kcal 11464kcal 11583kcal 11703kcal 11822kcal 11942kcal 12061kcal 12180kcal 12300kcal 12419kcal 12539kcal 12658kcal 12777kcal 12897kcal 13016kcal 13136kcal 13255kcal 13375kcal 13494kcal 13613kcal 13733kcal 13852kcal 13972kcal 14091kcal 14210kcal 14330kcal 14449kcal 14569kcal 14688kcal 14808kcal 14927kcal 15046kcal 15166kcal 15285kcal 15405kcal 15524kcal 15644kcal 15763kcal 15882kcal 16002kcal 16121kcal 16241kcal 16360kcal 16479kcal 16599kcal 16718kcal 16838kcal 16957kcal 17077kcal 17196kcal 17315kcal 17435kcal 17554kcal 17674kcal 17793kcal 17913kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4597kcal 4729kcal 4860kcal 4991kcal 5123kcal 5254kcal 5385kcal 5517kcal 5648kcal 5779kcal 5911kcal 6042kcal 6174kcal 6305kcal 6436kcal 6568kcal 6699kcal 6830kcal 6962kcal 7093kcal 7224kcal 7356kcal 7487kcal 7618kcal 7750kcal 7881kcal 8013kcal 8144kcal 8275kcal 8407kcal 8538kcal 8669kcal 8801kcal 8932kcal 9063kcal 9195kcal 9326kcal 9458kcal 9589kcal 9720kcal 9852kcal 9983kcal 10114kcal 10246kcal 10377kcal 10508kcal 10640kcal 10771kcal 10903kcal 11034kcal 11165kcal 11297kcal 11428kcal 11559kcal 11691kcal 11822kcal 11953kcal 12085kcal 12216kcal 12348kcal 12479kcal 12610kcal 12742kcal 12873kcal 13004kcal 13136kcal 13267kcal 13398kcal 13530kcal 13661kcal 13793kcal 13924kcal 14055kcal 14187kcal 14318kcal 14449kcal 14581kcal 14712kcal 14843kcal 14975kcal 15106kcal 15237kcal 15369kcal 15500kcal 15632kcal 15763kcal 15894kcal 16026kcal 16157kcal 16288kcal 16420kcal 16551kcal 16682kcal 16814kcal 16945kcal 17077kcal 17208kcal 17339kcal 17471kcal 17602kcal 17733kcal 17865kcal 17996kcal 18127kcal 18259kcal 18390kcal 18522kcal 18653kcal 18784kcal 18916kcal 19047kcal 19178kcal 19310kcal 19441kcal 19572kcal 19704kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11097kcal 11273kcal 11449kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12330kcal 12506kcal 12682kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13563kcal 13739kcal 13915kcal 14091kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14796kcal 14972kcal 15148kcal 15324kcal 15500kcal 15676kcal 15853kcal 16029kcal 16205kcal 16381kcal 16557kcal 16733kcal 16909kcal 17086kcal 17262kcal 17438kcal 17614kcal 17790kcal 17966kcal 18142kcal 18319kcal 18495kcal 18671kcal 18847kcal 19023kcal 19199kcal 19375kcal 19552kcal 19728kcal 19904kcal 20080kcal 20256kcal 20432kcal 20608kcal 20785kcal 20961kcal 21137kcal 21313kcal 21489kcal 21665kcal 21841kcal 22018kcal 22194kcal 22370kcal 22546kcal 22722kcal 22898kcal 23074kcal 23251kcal 23427kcal 23603kcal 23779kcal 23955kcal 24131kcal 24307kcal 24484kcal 24660kcal 24836kcal 25012kcal 25188kcal 25364kcal 25540kcal 25717kcal 25893kcal 26069kcal 26245kcal 26421kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7527kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8445kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9364kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10282kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11200kcal 11383kcal 11567kcal 11750kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12668kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13587kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14505kcal 14688kcal 14872kcal 15055kcal 15239kcal 15423kcal 15606kcal 15790kcal 15973kcal 16157kcal 16341kcal 16524kcal 16708kcal 16891kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17810kcal 17993kcal 18177kcal 18360kcal 18544kcal 18728kcal 18911kcal 19095kcal 19278kcal 19462kcal 19646kcal 19829kcal 20013kcal 20196kcal 20380kcal 20564kcal 20747kcal 20931kcal 21114kcal 21298kcal 21482kcal 21665kcal 21849kcal 22032kcal 22216kcal 22400kcal 22583kcal 22767kcal 22951kcal 23134kcal 23318kcal 23501kcal 23685kcal 23869kcal 24052kcal 24236kcal 24419kcal 24603kcal 24787kcal 24970kcal 25154kcal 25337kcal 25521kcal 25705kcal 25888kcal 26072kcal 26255kcal 26439kcal 26623kcal 26806kcal 26990kcal 27174kcal 27357kcal 27541kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3718kcal 3797kcal 3876kcal 3955kcal 4034kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4351kcal 4430kcal 4509kcal 4588kcal 4667kcal 4746kcal 4826kcal 4905kcal 4984kcal 5063kcal 5142kcal 5221kcal 5300kcal 5379kcal 5458kcal 5538kcal 5617kcal 5696kcal 5775kcal 5854kcal 5933kcal 6012kcal 6091kcal 6171kcal 6250kcal 6329kcal 6408kcal 6487kcal 6566kcal 6645kcal 6724kcal 6803kcal 6883kcal 6962kcal 7041kcal 7120kcal 7199kcal 7278kcal 7357kcal 7436kcal 7515kcal 7595kcal 7674kcal 7753kcal 7832kcal 7911kcal 7990kcal 8069kcal 8148kcal 8228kcal 8307kcal 8386kcal 8465kcal 8544kcal 8623kcal 8702kcal 8781kcal 8860kcal 8940kcal 9019kcal 9098kcal 9177kcal 9256kcal 9335kcal 9414kcal 9493kcal 9573kcal 9652kcal 9731kcal 9810kcal 9889kcal 9968kcal 10047kcal 10126kcal 10205kcal 10285kcal 10364kcal 10443kcal 10522kcal 10601kcal 10680kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10997kcal 11076kcal 11155kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11471kcal 11550kcal 11630kcal 11709kcal 11788kcal 11867kcal
水泳
(普通:全般)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11026kcal 11150kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12265kcal 12389kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13504kcal 13628kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14619kcal 14743kcal 14867kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15858kcal 15982kcal 16106kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17097kcal 17221kcal 17345kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18336kcal 18460kcal 18584kcal
水泳
(速め:全般)		 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
水泳
(バタフライ)		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8445kcal 8651kcal 8857kcal 9063kcal 9269kcal 9475kcal 9681kcal 9887kcal 10093kcal 10299kcal 10505kcal 10711kcal 10917kcal 11123kcal 11329kcal 11535kcal 11741kcal 11947kcal 12153kcal 12359kcal 12565kcal 12771kcal 12977kcal 13183kcal 13389kcal 13595kcal 13801kcal 14007kcal 14213kcal 14419kcal 14625kcal 14831kcal 15037kcal 15243kcal 15449kcal 15655kcal 15861kcal 16067kcal 16273kcal 16479kcal 16685kcal 16891kcal 17097kcal 17303kcal 17509kcal 17715kcal 17921kcal 18127kcal 18333kcal 18539kcal 18745kcal 18951kcal 19157kcal 19363kcal 19569kcal 19775kcal 19981kcal 20187kcal 20393kcal 20599kcal 20805kcal 21011kcal 21217kcal 21423kcal 21629kcal 21835kcal 22041kcal 22247kcal 22453kcal 22659kcal 22865kcal 23071kcal 23277kcal 23483kcal 23689kcal 23895kcal 24101kcal 24307kcal 24513kcal 24719kcal 24925kcal 25131kcal 25337kcal 25543kcal 25749kcal 25955kcal 26161kcal 26367kcal 26573kcal 26779kcal 26985kcal 27191kcal 27397kcal 27603kcal 27809kcal 28015kcal 28221kcal 28427kcal 28633kcal 28839kcal 29045kcal 29251kcal 29457kcal 29663kcal 29869kcal 30075kcal 30281kcal 30487kcal 30693kcal 30899kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6568kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7165kcal 7284kcal 7404kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8001kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8598kcal 8717kcal 8837kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9434kcal 9553kcal 9673kcal 9792kcal 9911kcal 10031kcal 10150kcal 10270kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10867kcal 10986kcal 11106kcal 11225kcal 11344kcal 11464kcal 11583kcal 11703kcal 11822kcal 11942kcal 12061kcal 12180kcal 12300kcal 12419kcal 12539kcal 12658kcal 12777kcal 12897kcal 13016kcal 13136kcal 13255kcal 13375kcal 13494kcal 13613kcal 13733kcal 13852kcal 13972kcal 14091kcal 14210kcal 14330kcal 14449kcal 14569kcal 14688kcal 14808kcal 14927kcal 15046kcal 15166kcal 15285kcal 15405kcal 15524kcal 15644kcal 15763kcal 15882kcal 16002kcal 16121kcal 16241kcal 16360kcal 16479kcal 16599kcal 16718kcal 16838kcal 16957kcal 17077kcal 17196kcal 17315kcal 17435kcal 17554kcal 17674kcal 17793kcal 17913kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1985kcal 2042kcal 2098kcal 2155kcal 2212kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2439kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2666kcal 2722kcal 2779kcal 2836kcal 2892kcal 2949kcal 3006kcal 3063kcal 3119kcal 3176kcal 3233kcal 3290kcal 3346kcal 3403kcal 3460kcal 3516kcal 3573kcal 3630kcal 3687kcal 3743kcal 3800kcal 3857kcal 3913kcal 3970kcal 4027kcal 4084kcal 4140kcal 4197kcal 4254kcal 4311kcal 4367kcal 4424kcal 4481kcal 4537kcal 4594kcal 4651kcal 4708kcal 4764kcal 4821kcal 4878kcal 4935kcal 4991kcal 5048kcal 5105kcal 5161kcal 5218kcal 5275kcal 5332kcal 5388kcal 5445kcal 5502kcal 5559kcal 5615kcal 5672kcal 5729kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6182kcal 6239kcal 6296kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6636kcal 6693kcal 6750kcal 6806kcal 6863kcal 6920kcal 6977kcal 7033kcal 7090kcal 7147kcal 7204kcal 7260kcal 7317kcal 7374kcal 7430kcal 7487kcal 7544kcal 7601kcal 7657kcal 7714kcal 7771kcal 7827kcal 7884kcal 7941kcal 7998kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8281kcal 8338kcal 8395kcal 8451kcal 8508kcal
筋トレ
背筋運動		 1985kcal 2042kcal 2098kcal 2155kcal 2212kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2439kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2666kcal 2722kcal 2779kcal 2836kcal 2892kcal 2949kcal 3006kcal 3063kcal 3119kcal 3176kcal 3233kcal 3290kcal 3346kcal 3403kcal 3460kcal 3516kcal 3573kcal 3630kcal 3687kcal 3743kcal 3800kcal 3857kcal 3913kcal 3970kcal 4027kcal 4084kcal 4140kcal 4197kcal 4254kcal 4311kcal 4367kcal 4424kcal 4481kcal 4537kcal 4594kcal 4651kcal 4708kcal 4764kcal 4821kcal 4878kcal 4935kcal 4991kcal 5048kcal 5105kcal 5161kcal 5218kcal 5275kcal 5332kcal 5388kcal 5445kcal 5502kcal 5559kcal 5615kcal 5672kcal 5729kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6182kcal 6239kcal 6296kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6636kcal 6693kcal 6750kcal 6806kcal 6863kcal 6920kcal 6977kcal 7033kcal 7090kcal 7147kcal 7204kcal 7260kcal 7317kcal 7374kcal 7430kcal 7487kcal 7544kcal 7601kcal 7657kcal 7714kcal 7771kcal 7827kcal 7884kcal 7941kcal 7998kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8281kcal 8338kcal 8395kcal 8451kcal 8508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1985kcal 2042kcal 2098kcal 2155kcal 2212kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2439kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2666kcal 2722kcal 2779kcal 2836kcal 2892kcal 2949kcal 3006kcal 3063kcal 3119kcal 3176kcal 3233kcal 3290kcal 3346kcal 3403kcal 3460kcal 3516kcal 3573kcal 3630kcal 3687kcal 3743kcal 3800kcal 3857kcal 3913kcal 3970kcal 4027kcal 4084kcal 4140kcal 4197kcal 4254kcal 4311kcal 4367kcal 4424kcal 4481kcal 4537kcal 4594kcal 4651kcal 4708kcal 4764kcal 4821kcal 4878kcal 4935kcal 4991kcal 5048kcal 5105kcal 5161kcal 5218kcal 5275kcal 5332kcal 5388kcal 5445kcal 5502kcal 5559kcal 5615kcal 5672kcal 5729kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6182kcal 6239kcal 6296kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6636kcal 6693kcal 6750kcal 6806kcal 6863kcal 6920kcal 6977kcal 7033kcal 7090kcal 7147kcal 7204kcal 7260kcal 7317kcal 7374kcal 7430kcal 7487kcal 7544kcal 7601kcal 7657kcal 7714kcal 7771kcal 7827kcal 7884kcal 7941kcal 7998kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8281kcal 8338kcal 8395kcal 8451kcal 8508kcal
筋トレ
懸垂		 1985kcal 2042kcal 2098kcal 2155kcal 2212kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2439kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2666kcal 2722kcal 2779kcal 2836kcal 2892kcal 2949kcal 3006kcal 3063kcal 3119kcal 3176kcal 3233kcal 3290kcal 3346kcal 3403kcal 3460kcal 3516kcal 3573kcal 3630kcal 3687kcal 3743kcal 3800kcal 3857kcal 3913kcal 3970kcal 4027kcal 4084kcal 4140kcal 4197kcal 4254kcal 4311kcal 4367kcal 4424kcal 4481kcal 4537kcal 4594kcal 4651kcal 4708kcal 4764kcal 4821kcal 4878kcal 4935kcal 4991kcal 5048kcal 5105kcal 5161kcal 5218kcal 5275kcal 5332kcal 5388kcal 5445kcal 5502kcal 5559kcal 5615kcal 5672kcal 5729kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6182kcal 6239kcal 6296kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6636kcal 6693kcal 6750kcal 6806kcal 6863kcal 6920kcal 6977kcal 7033kcal 7090kcal 7147kcal 7204kcal 7260kcal 7317kcal 7374kcal 7430kcal 7487kcal 7544kcal 7601kcal 7657kcal 7714kcal 7771kcal 7827kcal 7884kcal 7941kcal 7998kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8281kcal 8338kcal 8395kcal 8451kcal 8508kcal
筋トレ
スクワット		 2612kcal 2686kcal 2761kcal 2836kcal 2910kcal 2985kcal 3060kcal 3134kcal 3209kcal 3284kcal 3358kcal 3433kcal 3507kcal 3582kcal 3657kcal 3731kcal 3806kcal 3881kcal 3955kcal 4030kcal 4105kcal 4179kcal 4254kcal 4328kcal 4403kcal 4478kcal 4552kcal 4627kcal 4702kcal 4776kcal 4851kcal 4926kcal 5000kcal 5075kcal 5149kcal 5224kcal 5299kcal 5373kcal 5448kcal 5523kcal 5597kcal 5672kcal 5747kcal 5821kcal 5896kcal 5971kcal 6045kcal 6120kcal 6194kcal 6269kcal 6344kcal 6418kcal 6493kcal 6568kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6866kcal 6941kcal 7015kcal 7090kcal 7165kcal 7239kcal 7314kcal 7389kcal 7463kcal 7538kcal 7613kcal 7687kcal 7762kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8060kcal 8135kcal 8210kcal 8284kcal 8359kcal 8434kcal 8508kcal 8583kcal 8657kcal 8732kcal 8807kcal 8881kcal 8956kcal 9031kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9329kcal 9404kcal 9478kcal 9553kcal 9628kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9926kcal 10001kcal 10076kcal 10150kcal 10225kcal 10299kcal 10374kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10747kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11046kcal 11120kcal 11195kcal
ヨガ
ハタ		 1567kcal 1612kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2015kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2194kcal 2239kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2418kcal 2463kcal 2507kcal 2552kcal 2597kcal 2642kcal 2686kcal 2731kcal 2776kcal 2821kcal 2866kcal 2910kcal 2955kcal 3000kcal 3045kcal 3089kcal 3134kcal 3179kcal 3224kcal 3269kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3448kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3627kcal 3672kcal 3716kcal 3761kcal 3806kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4299kcal 4343kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5015kcal 5060kcal 5105kcal 5149kcal 5194kcal 5239kcal 5284kcal 5329kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5597kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5776kcal 5821kcal 5866kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6179kcal 6224kcal 6269kcal 6314kcal 6359kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6538kcal 6583kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal
ヨガ
パワー		 2089kcal 2149kcal 2209kcal 2268kcal 2328kcal 2388kcal 2448kcal 2507kcal 2567kcal 2627kcal 2686kcal 2746kcal 2806kcal 2866kcal 2925kcal 2985kcal 3045kcal 3104kcal 3164kcal 3224kcal 3284kcal 3343kcal 3403kcal 3463kcal 3522kcal 3582kcal 3642kcal 3702kcal 3761kcal 3821kcal 3881kcal 3940kcal 4000kcal 4060kcal 4119kcal 4179kcal 4239kcal 4299kcal 4358kcal 4418kcal 4478kcal 4537kcal 4597kcal 4657kcal 4717kcal 4776kcal 4836kcal 4896kcal 4955kcal 5015kcal 5075kcal 5135kcal 5194kcal 5254kcal 5314kcal 5373kcal 5433kcal 5493kcal 5553kcal 5612kcal 5672kcal 5732kcal 5791kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6030kcal 6090kcal 6150kcal 6209kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6448kcal 6508kcal 6568kcal 6627kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6866kcal 6926kcal 6986kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7583kcal 7642kcal 7702kcal 7762kcal 7822kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8060kcal 8120kcal 8180kcal 8239kcal 8299kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8538kcal 8598kcal 8657kcal 8717kcal 8777kcal 8837kcal 8896kcal 8956kcal
ダンス
ゆっくり		 2612kcal 2686kcal 2761kcal 2836kcal 2910kcal 2985kcal 3060kcal 3134kcal 3209kcal 3284kcal 3358kcal 3433kcal 3507kcal 3582kcal 3657kcal 3731kcal 3806kcal 3881kcal 3955kcal 4030kcal 4105kcal 4179kcal 4254kcal 4328kcal 4403kcal 4478kcal 4552kcal 4627kcal 4702kcal 4776kcal 4851kcal 4926kcal 5000kcal 5075kcal 5149kcal 5224kcal 5299kcal 5373kcal 5448kcal 5523kcal 5597kcal 5672kcal 5747kcal 5821kcal 5896kcal 5971kcal 6045kcal 6120kcal 6194kcal 6269kcal 6344kcal 6418kcal 6493kcal 6568kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6866kcal 6941kcal 7015kcal 7090kcal 7165kcal 7239kcal 7314kcal 7389kcal 7463kcal 7538kcal 7613kcal 7687kcal 7762kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8060kcal 8135kcal 8210kcal 8284kcal 8359kcal 8434kcal 8508kcal 8583kcal 8657kcal 8732kcal 8807kcal 8881kcal 8956kcal 9031kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9329kcal 9404kcal 9478kcal 9553kcal 9628kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9926kcal 10001kcal 10076kcal 10150kcal 10225kcal 10299kcal 10374kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10747kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11046kcal 11120kcal 11195kcal
ダンス
普通		 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5775kcal 5884kcal 5993kcal 6102kcal 6211kcal 6320kcal 6429kcal 6538kcal 6647kcal 6756kcal 6865kcal 6974kcal 7083kcal 7192kcal 7301kcal 7410kcal 7518kcal 7627kcal 7736kcal 7845kcal 7954kcal 8063kcal 8172kcal 8281kcal 8390kcal 8499kcal 8608kcal 8717kcal 8826kcal 8935kcal 9044kcal 9153kcal 9262kcal 9371kcal 9480kcal 9589kcal 9698kcal 9807kcal 9916kcal 10025kcal 10134kcal 10243kcal 10352kcal 10461kcal 10570kcal 10679kcal 10788kcal 10897kcal 11006kcal 11115kcal 11223kcal 11332kcal 11441kcal 11550kcal 11659kcal 11768kcal 11877kcal 11986kcal 12095kcal 12204kcal 12313kcal 12422kcal 12531kcal 12640kcal 12749kcal 12858kcal 12967kcal 13076kcal 13185kcal 13294kcal 13403kcal 13512kcal 13621kcal 13730kcal 13839kcal 13948kcal 14057kcal 14166kcal 14275kcal 14384kcal 14493kcal 14602kcal 14711kcal 14820kcal 14928kcal 15037kcal 15146kcal 15255kcal 15364kcal 15473kcal 15582kcal 15691kcal 15800kcal 15909kcal 16018kcal 16127kcal 16236kcal 16345kcal
ダンス
激しい		 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
踏み台昇降 2612kcal 2686kcal 2761kcal 2836kcal 2910kcal 2985kcal 3060kcal 3134kcal 3209kcal 3284kcal 3358kcal 3433kcal 3507kcal 3582kcal 3657kcal 3731kcal 3806kcal 3881kcal 3955kcal 4030kcal 4105kcal 4179kcal 4254kcal 4328kcal 4403kcal 4478kcal 4552kcal 4627kcal 4702kcal 4776kcal 4851kcal 4926kcal 5000kcal 5075kcal 5149kcal 5224kcal 5299kcal 5373kcal 5448kcal 5523kcal 5597kcal 5672kcal 5747kcal 5821kcal 5896kcal 5971kcal 6045kcal 6120kcal 6194kcal 6269kcal 6344kcal 6418kcal 6493kcal 6568kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6866kcal 6941kcal 7015kcal 7090kcal 7165kcal 7239kcal 7314kcal 7389kcal 7463kcal 7538kcal 7613kcal 7687kcal 7762kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8060kcal 8135kcal 8210kcal 8284kcal 8359kcal 8434kcal 8508kcal 8583kcal 8657kcal 8732kcal 8807kcal 8881kcal 8956kcal 9031kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9329kcal 9404kcal 9478kcal 9553kcal 9628kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9926kcal 10001kcal 10076kcal 10150kcal 10225kcal 10299kcal 10374kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10747kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11046kcal 11120kcal 11195kcal
トランポリン
ゆっくり		 1828kcal 1880kcal 1933kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2142kcal 2194kcal 2246kcal 2298kcal 2351kcal 2403kcal 2455kcal 2507kcal 2560kcal 2612kcal 2664kcal 2716kcal 2769kcal 2821kcal 2873kcal 2925kcal 2978kcal 3030kcal 3082kcal 3134kcal 3187kcal 3239kcal 3291kcal 3343kcal 3396kcal 3448kcal 3500kcal 3552kcal 3604kcal 3657kcal 3709kcal 3761kcal 3813kcal 3866kcal 3918kcal 3970kcal 4022kcal 4075kcal 4127kcal 4179kcal 4231kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4545kcal 4597kcal 4649kcal 4702kcal 4754kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4963kcal 5015kcal 5067kcal 5120kcal 5172kcal 5224kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5433kcal 5485kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5747kcal 5799kcal 5851kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6165kcal 6217kcal 6269kcal 6321kcal 6374kcal 6426kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6635kcal 6687kcal 6739kcal 6792kcal 6844kcal 6896kcal 6948kcal 7000kcal 7053kcal 7105kcal 7157kcal 7209kcal 7262kcal 7314kcal 7366kcal 7418kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7784kcal 7836kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2351kcal 2418kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2754kcal 2821kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3157kcal 3224kcal 3291kcal 3358kcal 3425kcal 3493kcal 3560kcal 3627kcal 3694kcal 3761kcal 3828kcal 3896kcal 3963kcal 4030kcal 4097kcal 4164kcal 4231kcal 4299kcal 4366kcal 4433kcal 4500kcal 4567kcal 4634kcal 4702kcal 4769kcal 4836kcal 4903kcal 4970kcal 5038kcal 5105kcal 5172kcal 5239kcal 5306kcal 5373kcal 5441kcal 5508kcal 5575kcal 5642kcal 5709kcal 5776kcal 5844kcal 5911kcal 5978kcal 6045kcal 6112kcal 6179kcal 6247kcal 6314kcal 6381kcal 6448kcal 6515kcal 6583kcal 6650kcal 6717kcal 6784kcal 6851kcal 6918kcal 6986kcal 7053kcal 7120kcal 7187kcal 7254kcal 7321kcal 7389kcal 7456kcal 7523kcal 7590kcal 7657kcal 7724kcal 7792kcal 7859kcal 7926kcal 7993kcal 8060kcal 8128kcal 8195kcal 8262kcal 8329kcal 8396kcal 8463kcal 8531kcal 8598kcal 8665kcal 8732kcal 8799kcal 8866kcal 8934kcal 9001kcal 9068kcal 9135kcal 9202kcal 9269kcal 9337kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9605kcal 9673kcal 9740kcal 9807kcal 9874kcal 9941kcal 10008kcal 10076kcal
HIIT
ジャンプなし		 2612kcal 2686kcal 2761kcal 2836kcal 2910kcal 2985kcal 3060kcal 3134kcal 3209kcal 3284kcal 3358kcal 3433kcal 3507kcal 3582kcal 3657kcal 3731kcal 3806kcal 3881kcal 3955kcal 4030kcal 4105kcal 4179kcal 4254kcal 4328kcal 4403kcal 4478kcal 4552kcal 4627kcal 4702kcal 4776kcal 4851kcal 4926kcal 5000kcal 5075kcal 5149kcal 5224kcal 5299kcal 5373kcal 5448kcal 5523kcal 5597kcal 5672kcal 5747kcal 5821kcal 5896kcal 5971kcal 6045kcal 6120kcal 6194kcal 6269kcal 6344kcal 6418kcal 6493kcal 6568kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6866kcal 6941kcal 7015kcal 7090kcal 7165kcal 7239kcal 7314kcal 7389kcal 7463kcal 7538kcal 7613kcal 7687kcal 7762kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8060kcal 8135kcal 8210kcal 8284kcal 8359kcal 8434kcal 8508kcal 8583kcal 8657kcal 8732kcal 8807kcal 8881kcal 8956kcal 9031kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9329kcal 9404kcal 9478kcal 9553kcal 9628kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9926kcal 10001kcal 10076kcal 10150kcal 10225kcal 10299kcal 10374kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10747kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11046kcal 11120kcal 11195kcal
HIIT
ジャンプあり		 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6568kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7165kcal 7284kcal 7404kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8001kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8598kcal 8717kcal 8837kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9434kcal 9553kcal 9673kcal 9792kcal 9911kcal 10031kcal 10150kcal 10270kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10867kcal 10986kcal 11106kcal 11225kcal 11344kcal 11464kcal 11583kcal 11703kcal 11822kcal 11942kcal 12061kcal 12180kcal 12300kcal 12419kcal 12539kcal 12658kcal 12777kcal 12897kcal 13016kcal 13136kcal 13255kcal 13375kcal 13494kcal 13613kcal 13733kcal 13852kcal 13972kcal 14091kcal 14210kcal 14330kcal 14449kcal 14569kcal 14688kcal 14808kcal 14927kcal 15046kcal 15166kcal 15285kcal 15405kcal 15524kcal 15644kcal 15763kcal 15882kcal 16002kcal 16121kcal 16241kcal 16360kcal 16479kcal 16599kcal 16718kcal 16838kcal 16957kcal 17077kcal 17196kcal 17315kcal 17435kcal 17554kcal 17674kcal 17793kcal 17913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1567kcal 1612kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2015kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2194kcal 2239kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2418kcal 2463kcal 2507kcal 2552kcal 2597kcal 2642kcal 2686kcal 2731kcal 2776kcal 2821kcal 2866kcal 2910kcal 2955kcal 3000kcal 3045kcal 3089kcal 3134kcal 3179kcal 3224kcal 3269kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3448kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3627kcal 3672kcal 3716kcal 3761kcal 3806kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4299kcal 4343kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5015kcal 5060kcal 5105kcal 5149kcal 5194kcal 5239kcal 5284kcal 5329kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5597kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5776kcal 5821kcal 5866kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6179kcal 6224kcal 6269kcal 6314kcal 6359kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6538kcal 6583kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal
料理全般 1828kcal 1880kcal 1933kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2142kcal 2194kcal 2246kcal 2298kcal 2351kcal 2403kcal 2455kcal 2507kcal 2560kcal 2612kcal 2664kcal 2716kcal 2769kcal 2821kcal 2873kcal 2925kcal 2978kcal 3030kcal 3082kcal 3134kcal 3187kcal 3239kcal 3291kcal 3343kcal 3396kcal 3448kcal 3500kcal 3552kcal 3604kcal 3657kcal 3709kcal 3761kcal 3813kcal 3866kcal 3918kcal 3970kcal 4022kcal 4075kcal 4127kcal 4179kcal 4231kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4545kcal 4597kcal 4649kcal 4702kcal 4754kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4963kcal 5015kcal 5067kcal 5120kcal 5172kcal 5224kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5433kcal 5485kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5747kcal 5799kcal 5851kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6165kcal 6217kcal 6269kcal 6321kcal 6374kcal 6426kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6635kcal 6687kcal 6739kcal 6792kcal 6844kcal 6896kcal 6948kcal 7000kcal 7053kcal 7105kcal 7157kcal 7209kcal 7262kcal 7314kcal 7366kcal 7418kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7784kcal 7836kcal
掃除機をかける 1724kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1921kcal 1970kcal 2019kcal 2068kcal 2118kcal 2167kcal 2216kcal 2265kcal 2315kcal 2364kcal 2413kcal 2463kcal 2512kcal 2561kcal 2610kcal 2660kcal 2709kcal 2758kcal 2807kcal 2857kcal 2906kcal 2955kcal 3004kcal 3054kcal 3103kcal 3152kcal 3201kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3398kcal 3448kcal 3497kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4137kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4334kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4531kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4729kcal 4778kcal 4827kcal 4876kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5073kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5270kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5467kcal 5517kcal 5566kcal 5615kcal 5664kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5862kcal 5911kcal 5960kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6206kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6403kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6600kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6797kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7142kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal 7389kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1828kcal 1880kcal 1933kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2142kcal 2194kcal 2246kcal 2298kcal 2351kcal 2403kcal 2455kcal 2507kcal 2560kcal 2612kcal 2664kcal 2716kcal 2769kcal 2821kcal 2873kcal 2925kcal 2978kcal 3030kcal 3082kcal 3134kcal 3187kcal 3239kcal 3291kcal 3343kcal 3396kcal 3448kcal 3500kcal 3552kcal 3604kcal 3657kcal 3709kcal 3761kcal 3813kcal 3866kcal 3918kcal 3970kcal 4022kcal 4075kcal 4127kcal 4179kcal 4231kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4545kcal 4597kcal 4649kcal 4702kcal 4754kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4963kcal 5015kcal 5067kcal 5120kcal 5172kcal 5224kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5433kcal 5485kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5747kcal 5799kcal 5851kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6165kcal 6217kcal 6269kcal 6321kcal 6374kcal 6426kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6635kcal 6687kcal 6739kcal 6792kcal 6844kcal 6896kcal 6948kcal 7000kcal 7053kcal 7105kcal 7157kcal 7209kcal 7262kcal 7314kcal 7366kcal 7418kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7784kcal 7836kcal
部屋の片づけ全般 2507kcal 2579kcal 2651kcal 2722kcal 2794kcal 2866kcal 2937kcal 3009kcal 3081kcal 3152kcal 3224kcal 3295kcal 3367kcal 3439kcal 3510kcal 3582kcal 3654kcal 3725kcal 3797kcal 3869kcal 3940kcal 4012kcal 4084kcal 4155kcal 4227kcal 4299kcal 4370kcal 4442kcal 4514kcal 4585kcal 4657kcal 4729kcal 4800kcal 4872kcal 4943kcal 5015kcal 5087kcal 5158kcal 5230kcal 5302kcal 5373kcal 5445kcal 5517kcal 5588kcal 5660kcal 5732kcal 5803kcal 5875kcal 5947kcal 6018kcal 6090kcal 6162kcal 6233kcal 6305kcal 6377kcal 6448kcal 6520kcal 6591kcal 6663kcal 6735kcal 6806kcal 6878kcal 6950kcal 7021kcal 7093kcal 7165kcal 7236kcal 7308kcal 7380kcal 7451kcal 7523kcal 7595kcal 7666kcal 7738kcal 7810kcal 7881kcal 7953kcal 8025kcal 8096kcal 8168kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8598kcal 8669kcal 8741kcal 8813kcal 8884kcal 8956kcal 9028kcal 9099kcal 9171kcal 9243kcal 9314kcal 9386kcal 9458kcal 9529kcal 9601kcal 9673kcal 9744kcal 9816kcal 9887kcal 9959kcal 10031kcal 10102kcal 10174kcal 10246kcal 10317kcal 10389kcal 10461kcal 10532kcal 10604kcal 10676kcal 10747kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1044kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1253kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1462kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1701kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2059kcal 2089kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2477kcal 2507kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2895kcal 2925kcal 2955kcal 2985kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3104kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3373kcal 3403kcal 3433kcal 3463kcal 3493kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3731kcal 3761kcal 3791kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4119kcal 4149kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal
トイレ 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2230kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2445kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3009kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3278kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3869kcal 3896kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal
風呂でシャワー 1044kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1253kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1462kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1701kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2059kcal 2089kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2477kcal 2507kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2895kcal 2925kcal 2955kcal 2985kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3104kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3373kcal 3403kcal 3433kcal 3463kcal 3493kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3731kcal 3761kcal 3791kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4119kcal 4149kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal
風呂で入浴 783kcal 806kcal 828kcal 850kcal 873kcal 895kcal 918kcal 940kcal 962kcal 985kcal 1007kcal 1029kcal 1052kcal 1074kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1186kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1276kcal 1298kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1388kcal 1410kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1500kcal 1522kcal 1544kcal 1567kcal 1589kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1679kcal 1701kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1791kcal 1813kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1925kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2082kcal 2104kcal 2127kcal 2149kcal 2171kcal 2194kcal 2216kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2328kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2597kcal 2619kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3112kcal 3134kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3224kcal 3246kcal 3269kcal 3291kcal 3313kcal 3336kcal 3358kcal
デスクワーク 679kcal 698kcal 718kcal 737kcal 756kcal 776kcal 795kcal 815kcal 834kcal 853kcal 873kcal 892kcal 912kcal 931kcal 950kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1901kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2057kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2328kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2794kcal 2813kcal 2833kcal 2852kcal 2872kcal 2891kcal 2910kcal
立って仕事をする 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2230kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2445kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3009kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3278kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3869kcal 3896kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal
体をよく動かす仕事 1567kcal 1612kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2015kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2194kcal 2239kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2418kcal 2463kcal 2507kcal 2552kcal 2597kcal 2642kcal 2686kcal 2731kcal 2776kcal 2821kcal 2866kcal 2910kcal 2955kcal 3000kcal 3045kcal 3089kcal 3134kcal 3179kcal 3224kcal 3269kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3448kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3627kcal 3672kcal 3716kcal 3761kcal 3806kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4299kcal 4343kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5015kcal 5060kcal 5105kcal 5149kcal 5194kcal 5239kcal 5284kcal 5329kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5597kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5776kcal 5821kcal 5866kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6179kcal 6224kcal 6269kcal 6314kcal 6359kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6538kcal 6583kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal
電車バスに乗車 679kcal 698kcal 718kcal 737kcal 756kcal 776kcal 795kcal 815kcal 834kcal 853kcal 873kcal 892kcal 912kcal 931kcal 950kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1901kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2057kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2328kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2794kcal 2813kcal 2833kcal 2852kcal 2872kcal 2891kcal 2910kcal
自動車を運転 1306kcal 1343kcal 1380kcal 1418kcal 1455kcal 1492kcal 1530kcal 1567kcal 1604kcal 1642kcal 1679kcal 1716kcal 1753kcal 1791kcal 1828kcal 1865kcal 1903kcal 1940kcal 1977kcal 2015kcal 2052kcal 2089kcal 2127kcal 2164kcal 2201kcal 2239kcal 2276kcal 2313kcal 2351kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2500kcal 2537kcal 2574kcal 2612kcal 2649kcal 2686kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3060kcal 3097kcal 3134kcal 3172kcal 3209kcal 3246kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3396kcal 3433kcal 3470kcal 3507kcal 3545kcal 3582kcal 3619kcal 3657kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3881kcal 3918kcal 3955kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4105kcal 4142kcal 4179kcal 4217kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4403kcal 4440kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4664kcal 4702kcal 4739kcal 4776kcal 4814kcal 4851kcal 4888kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5038kcal 5075kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5523kcal 5560kcal 5597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7209kcal 7415kcal 7621kcal 7827kcal 8033kcal 8239kcal 8445kcal 8651kcal 8857kcal 9063kcal 9269kcal 9475kcal 9681kcal 9887kcal 10093kcal 10299kcal 10505kcal 10711kcal 10917kcal 11123kcal 11329kcal 11535kcal 11741kcal 11947kcal 12153kcal 12359kcal 12565kcal 12771kcal 12977kcal 13183kcal 13389kcal 13595kcal 13801kcal 14007kcal 14213kcal 14419kcal 14625kcal 14831kcal 15037kcal 15243kcal 15449kcal 15655kcal 15861kcal 16067kcal 16273kcal 16479kcal 16685kcal 16891kcal 17097kcal 17303kcal 17509kcal 17715kcal 17921kcal 18127kcal 18333kcal 18539kcal 18745kcal 18951kcal 19157kcal 19363kcal 19569kcal 19775kcal 19981kcal 20187kcal 20393kcal 20599kcal 20805kcal 21011kcal 21217kcal 21423kcal 21629kcal 21835kcal 22041kcal 22247kcal 22453kcal 22659kcal 22865kcal 23071kcal 23277kcal 23483kcal 23689kcal 23895kcal 24101kcal 24307kcal 24513kcal 24719kcal 24925kcal 25131kcal 25337kcal 25543kcal 25749kcal 25955kcal 26161kcal 26367kcal 26573kcal 26779kcal 26985kcal 27191kcal 27397kcal 27603kcal 27809kcal 28015kcal 28221kcal 28427kcal 28633kcal 28839kcal 29045kcal 29251kcal 29457kcal 29663kcal 29869kcal 30075kcal 30281kcal 30487kcal 30693kcal 30899kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7527kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8445kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9364kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10282kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11200kcal 11383kcal 11567kcal 11750kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12668kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13587kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14505kcal 14688kcal 14872kcal 15055kcal 15239kcal 15423kcal 15606kcal 15790kcal 15973kcal 16157kcal 16341kcal 16524kcal 16708kcal 16891kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17810kcal 17993kcal 18177kcal 18360kcal 18544kcal 18728kcal 18911kcal 19095kcal 19278kcal 19462kcal 19646kcal 19829kcal 20013kcal 20196kcal 20380kcal 20564kcal 20747kcal 20931kcal 21114kcal 21298kcal 21482kcal 21665kcal 21849kcal 22032kcal 22216kcal 22400kcal 22583kcal 22767kcal 22951kcal 23134kcal 23318kcal 23501kcal 23685kcal 23869kcal 24052kcal 24236kcal 24419kcal 24603kcal 24787kcal 24970kcal 25154kcal 25337kcal 25521kcal 25705kcal 25888kcal 26072kcal 26255kcal 26439kcal 26623kcal 26806kcal 26990kcal 27174kcal 27357kcal 27541kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11097kcal 11273kcal 11449kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12330kcal 12506kcal 12682kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13563kcal 13739kcal 13915kcal 14091kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14796kcal 14972kcal 15148kcal 15324kcal 15500kcal 15676kcal 15853kcal 16029kcal 16205kcal 16381kcal 16557kcal 16733kcal 16909kcal 17086kcal 17262kcal 17438kcal 17614kcal 17790kcal 17966kcal 18142kcal 18319kcal 18495kcal 18671kcal 18847kcal 19023kcal 19199kcal 19375kcal 19552kcal 19728kcal 19904kcal 20080kcal 20256kcal 20432kcal 20608kcal 20785kcal 20961kcal 21137kcal 21313kcal 21489kcal 21665kcal 21841kcal 22018kcal 22194kcal 22370kcal 22546kcal 22722kcal 22898kcal 23074kcal 23251kcal 23427kcal 23603kcal 23779kcal 23955kcal 24131kcal 24307kcal 24484kcal 24660kcal 24836kcal 25012kcal 25188kcal 25364kcal 25540kcal 25717kcal 25893kcal 26069kcal 26245kcal 26421kcal
水泳
(速め:全般)		 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5224kcal 5373kcal 5523kcal 5672kcal 5821kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6418kcal 6568kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7165kcal 7314kcal 7463kcal 7613kcal 7762kcal 7911kcal 8060kcal 8210kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8807kcal 8956kcal 9105kcal 9255kcal 9404kcal 9553kcal 9702kcal 9852kcal 10001kcal 10150kcal 10299kcal 10449kcal 10598kcal 10747kcal 10897kcal 11046kcal 11195kcal 11344kcal 11494kcal 11643kcal 11792kcal 11942kcal 12091kcal 12240kcal 12389kcal 12539kcal 12688kcal 12837kcal 12986kcal 13136kcal 13285kcal 13434kcal 13584kcal 13733kcal 13882kcal 14031kcal 14181kcal 14330kcal 14479kcal 14628kcal 14778kcal 14927kcal 15076kcal 15226kcal 15375kcal 15524kcal 15673kcal 15823kcal 15972kcal 16121kcal 16270kcal 16420kcal 16569kcal 16718kcal 16868kcal 17017kcal 17166kcal 17315kcal 17465kcal 17614kcal 17763kcal 17913kcal 18062kcal 18211kcal 18360kcal 18510kcal 18659kcal 18808kcal 18957kcal 19107kcal 19256kcal 19405kcal 19555kcal 19704kcal 19853kcal 20002kcal 20152kcal 20301kcal 20450kcal 20599kcal 20749kcal 20898kcal 21047kcal 21197kcal 21346kcal 21495kcal 21644kcal 21794kcal 21943kcal 22092kcal 22241kcal 22391kcal
ダンス
激しい		 4702kcal 4836kcal 4970kcal 5105kcal 5239kcal 5373kcal 5508kcal 5642kcal 5776kcal 5911kcal 6045kcal 6179kcal 6314kcal 6448kcal 6583kcal 6717kcal 6851kcal 6986kcal 7120kcal 7254kcal 7389kcal 7523kcal 7657kcal 7792kcal 7926kcal 8060kcal 8195kcal 8329kcal 8463kcal 8598kcal 8732kcal 8866kcal 9001kcal 9135kcal 9269kcal 9404kcal 9538kcal 9673kcal 9807kcal 9941kcal 10076kcal 10210kcal 10344kcal 10479kcal 10613kcal 10747kcal 10882kcal 11016kcal 11150kcal 11285kcal 11419kcal 11553kcal 11688kcal 11822kcal 11956kcal 12091kcal 12225kcal 12359kcal 12494kcal 12628kcal 12763kcal 12897kcal 13031kcal 13166kcal 13300kcal 13434kcal 13569kcal 13703kcal 13837kcal 13972kcal 14106kcal 14240kcal 14375kcal 14509kcal 14643kcal 14778kcal 14912kcal 15046kcal 15181kcal 15315kcal 15449kcal 15584kcal 15718kcal 15853kcal 15987kcal 16121kcal 16256kcal 16390kcal 16524kcal 16659kcal 16793kcal 16927kcal 17062kcal 17196kcal 17330kcal 17465kcal 17599kcal 17733kcal 17868kcal 18002kcal 18136kcal 18271kcal 18405kcal 18539kcal 18674kcal 18808kcal 18942kcal 19077kcal 19211kcal 19346kcal 19480kcal 19614kcal 19749kcal 19883kcal 20017kcal 20152kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4597kcal 4729kcal 4860kcal 4991kcal 5123kcal 5254kcal 5385kcal 5517kcal 5648kcal 5779kcal 5911kcal 6042kcal 6174kcal 6305kcal 6436kcal 6568kcal 6699kcal 6830kcal 6962kcal 7093kcal 7224kcal 7356kcal 7487kcal 7618kcal 7750kcal 7881kcal 8013kcal 8144kcal 8275kcal 8407kcal 8538kcal 8669kcal 8801kcal 8932kcal 9063kcal 9195kcal 9326kcal 9458kcal 9589kcal 9720kcal 9852kcal 9983kcal 10114kcal 10246kcal 10377kcal 10508kcal 10640kcal 10771kcal 10903kcal 11034kcal 11165kcal 11297kcal 11428kcal 11559kcal 11691kcal 11822kcal 11953kcal 12085kcal 12216kcal 12348kcal 12479kcal 12610kcal 12742kcal 12873kcal 13004kcal 13136kcal 13267kcal 13398kcal 13530kcal 13661kcal 13793kcal 13924kcal 14055kcal 14187kcal 14318kcal 14449kcal 14581kcal 14712kcal 14843kcal 14975kcal 15106kcal 15237kcal 15369kcal 15500kcal 15632kcal 15763kcal 15894kcal 16026kcal 16157kcal 16288kcal 16420kcal 16551kcal 16682kcal 16814kcal 16945kcal 17077kcal 17208kcal 17339kcal 17471kcal 17602kcal 17733kcal 17865kcal 17996kcal 18127kcal 18259kcal 18390kcal 18522kcal 18653kcal 18784kcal 18916kcal 19047kcal 19178kcal 19310kcal 19441kcal 19572kcal 19704kcal
水泳
(普通:全般)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11026kcal 11150kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12265kcal 12389kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13504kcal 13628kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14619kcal 14743kcal 14867kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15858kcal 15982kcal 16106kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17097kcal 17221kcal 17345kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18336kcal 18460kcal 18584kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6568kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7165kcal 7284kcal 7404kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8001kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8598kcal 8717kcal 8837kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9434kcal 9553kcal 9673kcal 9792kcal 9911kcal 10031kcal 10150kcal 10270kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10867kcal 10986kcal 11106kcal 11225kcal 11344kcal 11464kcal 11583kcal 11703kcal 11822kcal 11942kcal 12061kcal 12180kcal 12300kcal 12419kcal 12539kcal 12658kcal 12777kcal 12897kcal 13016kcal 13136kcal 13255kcal 13375kcal 13494kcal 13613kcal 13733kcal 13852kcal 13972kcal 14091kcal 14210kcal 14330kcal 14449kcal 14569kcal 14688kcal 14808kcal 14927kcal 15046kcal 15166kcal 15285kcal 15405kcal 15524kcal 15644kcal 15763kcal 15882kcal 16002kcal 16121kcal 16241kcal 16360kcal 16479kcal 16599kcal 16718kcal 16838kcal 16957kcal 17077kcal 17196kcal 17315kcal 17435kcal 17554kcal 17674kcal 17793kcal 17913kcal
山登り 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6568kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7165kcal 7284kcal 7404kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8001kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8598kcal 8717kcal 8837kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9434kcal 9553kcal 9673kcal 9792kcal 9911kcal 10031kcal 10150kcal 10270kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10867kcal 10986kcal 11106kcal 11225kcal 11344kcal 11464kcal 11583kcal 11703kcal 11822kcal 11942kcal 12061kcal 12180kcal 12300kcal 12419kcal 12539kcal 12658kcal 12777kcal 12897kcal 13016kcal 13136kcal 13255kcal 13375kcal 13494kcal 13613kcal 13733kcal 13852kcal 13972kcal 14091kcal 14210kcal 14330kcal 14449kcal 14569kcal 14688kcal 14808kcal 14927kcal 15046kcal 15166kcal 15285kcal 15405kcal 15524kcal 15644kcal 15763kcal 15882kcal 16002kcal 16121kcal 16241kcal 16360kcal 16479kcal 16599kcal 16718kcal 16838kcal 16957kcal 17077kcal 17196kcal 17315kcal 17435kcal 17554kcal 17674kcal 17793kcal 17913kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6568kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7165kcal 7284kcal 7404kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8001kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8598kcal 8717kcal 8837kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9434kcal 9553kcal 9673kcal 9792kcal 9911kcal 10031kcal 10150kcal 10270kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10867kcal 10986kcal 11106kcal 11225kcal 11344kcal 11464kcal 11583kcal 11703kcal 11822kcal 11942kcal 12061kcal 12180kcal 12300kcal 12419kcal 12539kcal 12658kcal 12777kcal 12897kcal 13016kcal 13136kcal 13255kcal 13375kcal 13494kcal 13613kcal 13733kcal 13852kcal 13972kcal 14091kcal 14210kcal 14330kcal 14449kcal 14569kcal 14688kcal 14808kcal 14927kcal 15046kcal 15166kcal 15285kcal 15405kcal 15524kcal 15644kcal 15763kcal 15882kcal 16002kcal 16121kcal 16241kcal 16360kcal 16479kcal 16599kcal 16718kcal 16838kcal 16957kcal 17077kcal 17196kcal 17315kcal 17435kcal 17554kcal 17674kcal 17793kcal 17913kcal
HIIT
ジャンプあり		 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6568kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7165kcal 7284kcal 7404kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8001kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8598kcal 8717kcal 8837kcal 8956kcal 9075kcal 9195kcal 9314kcal 9434kcal 9553kcal 9673kcal 9792kcal 9911kcal 10031kcal 10150kcal 10270kcal 10389kcal 10508kcal 10628kcal 10747kcal 10867kcal 10986kcal 11106kcal 11225kcal 11344kcal 11464kcal 11583kcal 11703kcal 11822kcal 11942kcal 12061kcal 12180kcal 12300kcal 12419kcal 12539kcal 12658kcal 12777kcal 12897kcal 13016kcal 13136kcal 13255kcal 13375kcal 13494kcal 13613kcal 13733kcal 13852kcal 13972kcal 14091kcal 14210kcal 14330kcal 14449kcal 14569kcal 14688kcal 14808kcal 14927kcal 15046kcal 15166kcal 15285kcal 15405kcal 15524kcal 15644kcal 15763kcal 15882kcal 16002kcal 16121kcal 16241kcal 16360kcal 16479kcal 16599kcal 16718kcal 16838kcal 16957kcal 17077kcal 17196kcal 17315kcal 17435kcal 17554kcal 17674kcal 17793kcal 17913kcal
ダンス
普通		 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5775kcal 5884kcal 5993kcal 6102kcal 6211kcal 6320kcal 6429kcal 6538kcal 6647kcal 6756kcal 6865kcal 6974kcal 7083kcal 7192kcal 7301kcal 7410kcal 7518kcal 7627kcal 7736kcal 7845kcal 7954kcal 8063kcal 8172kcal 8281kcal 8390kcal 8499kcal 8608kcal 8717kcal 8826kcal 8935kcal 9044kcal 9153kcal 9262kcal 9371kcal 9480kcal 9589kcal 9698kcal 9807kcal 9916kcal 10025kcal 10134kcal 10243kcal 10352kcal 10461kcal 10570kcal 10679kcal 10788kcal 10897kcal 11006kcal 11115kcal 11223kcal 11332kcal 11441kcal 11550kcal 11659kcal 11768kcal 11877kcal 11986kcal 12095kcal 12204kcal 12313kcal 12422kcal 12531kcal 12640kcal 12749kcal 12858kcal 12967kcal 13076kcal 13185kcal 13294kcal 13403kcal 13512kcal 13621kcal 13730kcal 13839kcal 13948kcal 14057kcal 14166kcal 14275kcal 14384kcal 14493kcal 14602kcal 14711kcal 14820kcal 14928kcal 15037kcal 15146kcal 15255kcal 15364kcal 15473kcal 15582kcal 15691kcal 15800kcal 15909kcal 16018kcal 16127kcal 16236kcal 16345kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3134kcal 3224kcal 3313kcal 3403kcal 3493kcal 3582kcal 3672kcal 3761kcal 3851kcal 3940kcal 4030kcal 4119kcal 4209kcal 4299kcal 4388kcal 4478kcal 4567kcal 4657kcal 4746kcal 4836kcal 4926kcal 5015kcal 5105kcal 5194kcal 5284kcal 5373kcal 5463kcal 5553kcal 5642kcal 5732kcal 5821kcal 5911kcal 6000kcal 6090kcal 6179kcal 6269kcal 6359kcal 6448kcal 6538kcal 6627kcal 6717kcal 6806kcal 6896kcal 6986kcal 7075kcal 7165kcal 7254kcal 7344kcal 7433kcal 7523kcal 7613kcal 7702kcal 7792kcal 7881kcal 7971kcal 8060kcal 8150kcal 8239kcal 8329kcal 8419kcal 8508kcal 8598kcal 8687kcal 8777kcal 8866kcal 8956kcal 9046kcal 9135kcal 9225kcal 9314kcal 9404kcal 9493kcal 9583kcal 9673kcal 9762kcal 9852kcal 9941kcal 10031kcal 10120kcal 10210kcal 10299kcal 10389kcal 10479kcal 10568kcal 10658kcal 10747kcal 10837kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11195kcal 11285kcal 11374kcal 11464kcal 11553kcal 11643kcal 11733kcal 11822kcal 11912kcal 12001kcal 12091kcal 12180kcal 12270kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12628kcal 12718kcal 12807kcal 12897kcal 12986kcal 13076kcal 13166kcal 13255kcal 13345kcal 13434kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2769kcal 2848kcal 2927kcal 3006kcal 3085kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3481kcal 3560kcal 3639kcal 3718kcal 3797kcal 3876kcal 3955kcal 4034kcal 4114kcal 4193kcal 4272kcal 4351kcal 4430kcal 4509kcal 4588kcal 4667kcal 4746kcal 4826kcal 4905kcal 4984kcal 5063kcal 5142kcal 5221kcal 5300kcal 5379kcal 5458kcal 5538kcal 5617kcal 5696kcal 5775kcal 5854kcal 5933kcal 6012kcal 6091kcal 6171kcal 6250kcal 6329kcal 6408kcal 6487kcal 6566kcal 6645kcal 6724kcal 6803kcal 6883kcal 6962kcal 7041kcal 7120kcal 7199kcal 7278kcal 7357kcal 7436kcal 7515kcal 7595kcal 7674kcal 7753kcal 7832kcal 7911kcal 7990kcal 8069kcal 8148kcal 8228kcal 8307kcal 8386kcal 8465kcal 8544kcal 8623kcal 8702kcal 8781kcal 8860kcal 8940kcal 9019kcal 9098kcal 9177kcal 9256kcal 9335kcal 9414kcal 9493kcal 9573kcal 9652kcal 9731kcal 9810kcal 9889kcal 9968kcal 10047kcal 10126kcal 10205kcal 10285kcal 10364kcal 10443kcal 10522kcal 10601kcal 10680kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10997kcal 11076kcal 11155kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11471kcal 11550kcal 11630kcal 11709kcal 11788kcal 11867kcal
踏み台昇降 2612kcal 2686kcal 2761kcal 2836kcal 2910kcal 2985kcal 3060kcal 3134kcal 3209kcal 3284kcal 3358kcal 3433kcal 3507kcal 3582kcal 3657kcal 3731kcal 3806kcal 3881kcal 3955kcal 4030kcal 4105kcal 4179kcal 4254kcal 4328kcal 4403kcal 4478kcal 4552kcal 4627kcal 4702kcal 4776kcal 4851kcal 4926kcal 5000kcal 5075kcal 5149kcal 5224kcal 5299kcal 5373kcal 5448kcal 5523kcal 5597kcal 5672kcal 5747kcal 5821kcal 5896kcal 5971kcal 6045kcal 6120kcal 6194kcal 6269kcal 6344kcal 6418kcal 6493kcal 6568kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6866kcal 6941kcal 7015kcal 7090kcal 7165kcal 7239kcal 7314kcal 7389kcal 7463kcal 7538kcal 7613kcal 7687kcal 7762kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8060kcal 8135kcal 8210kcal 8284kcal 8359kcal 8434kcal 8508kcal 8583kcal 8657kcal 8732kcal 8807kcal 8881kcal 8956kcal 9031kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9329kcal 9404kcal 9478kcal 9553kcal 9628kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9926kcal 10001kcal 10076kcal 10150kcal 10225kcal 10299kcal 10374kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10747kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11046kcal 11120kcal 11195kcal
HIIT
ジャンプなし		 2612kcal 2686kcal 2761kcal 2836kcal 2910kcal 2985kcal 3060kcal 3134kcal 3209kcal 3284kcal 3358kcal 3433kcal 3507kcal 3582kcal 3657kcal 3731kcal 3806kcal 3881kcal 3955kcal 4030kcal 4105kcal 4179kcal 4254kcal 4328kcal 4403kcal 4478kcal 4552kcal 4627kcal 4702kcal 4776kcal 4851kcal 4926kcal 5000kcal 5075kcal 5149kcal 5224kcal 5299kcal 5373kcal 5448kcal 5523kcal 5597kcal 5672kcal 5747kcal 5821kcal 5896kcal 5971kcal 6045kcal 6120kcal 6194kcal 6269kcal 6344kcal 6418kcal 6493kcal 6568kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6866kcal 6941kcal 7015kcal 7090kcal 7165kcal 7239kcal 7314kcal 7389kcal 7463kcal 7538kcal 7613kcal 7687kcal 7762kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8060kcal 8135kcal 8210kcal 8284kcal 8359kcal 8434kcal 8508kcal 8583kcal 8657kcal 8732kcal 8807kcal 8881kcal 8956kcal 9031kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9329kcal 9404kcal 9478kcal 9553kcal 9628kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9926kcal 10001kcal 10076kcal 10150kcal 10225kcal 10299kcal 10374kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10747kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11046kcal 11120kcal 11195kcal
ダンス
ゆっくり		 2612kcal 2686kcal 2761kcal 2836kcal 2910kcal 2985kcal 3060kcal 3134kcal 3209kcal 3284kcal 3358kcal 3433kcal 3507kcal 3582kcal 3657kcal 3731kcal 3806kcal 3881kcal 3955kcal 4030kcal 4105kcal 4179kcal 4254kcal 4328kcal 4403kcal 4478kcal 4552kcal 4627kcal 4702kcal 4776kcal 4851kcal 4926kcal 5000kcal 5075kcal 5149kcal 5224kcal 5299kcal 5373kcal 5448kcal 5523kcal 5597kcal 5672kcal 5747kcal 5821kcal 5896kcal 5971kcal 6045kcal 6120kcal 6194kcal 6269kcal 6344kcal 6418kcal 6493kcal 6568kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6866kcal 6941kcal 7015kcal 7090kcal 7165kcal 7239kcal 7314kcal 7389kcal 7463kcal 7538kcal 7613kcal 7687kcal 7762kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8060kcal 8135kcal 8210kcal 8284kcal 8359kcal 8434kcal 8508kcal 8583kcal 8657kcal 8732kcal 8807kcal 8881kcal 8956kcal 9031kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9329kcal 9404kcal 9478kcal 9553kcal 9628kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9926kcal 10001kcal 10076kcal 10150kcal 10225kcal 10299kcal 10374kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10747kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11046kcal 11120kcal 11195kcal
筋トレ
スクワット		 2612kcal 2686kcal 2761kcal 2836kcal 2910kcal 2985kcal 3060kcal 3134kcal 3209kcal 3284kcal 3358kcal 3433kcal 3507kcal 3582kcal 3657kcal 3731kcal 3806kcal 3881kcal 3955kcal 4030kcal 4105kcal 4179kcal 4254kcal 4328kcal 4403kcal 4478kcal 4552kcal 4627kcal 4702kcal 4776kcal 4851kcal 4926kcal 5000kcal 5075kcal 5149kcal 5224kcal 5299kcal 5373kcal 5448kcal 5523kcal 5597kcal 5672kcal 5747kcal 5821kcal 5896kcal 5971kcal 6045kcal 6120kcal 6194kcal 6269kcal 6344kcal 6418kcal 6493kcal 6568kcal 6642kcal 6717kcal 6792kcal 6866kcal 6941kcal 7015kcal 7090kcal 7165kcal 7239kcal 7314kcal 7389kcal 7463kcal 7538kcal 7613kcal 7687kcal 7762kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8060kcal 8135kcal 8210kcal 8284kcal 8359kcal 8434kcal 8508kcal 8583kcal 8657kcal 8732kcal 8807kcal 8881kcal 8956kcal 9031kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9329kcal 9404kcal 9478kcal 9553kcal 9628kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9926kcal 10001kcal 10076kcal 10150kcal 10225kcal 10299kcal 10374kcal 10449kcal 10523kcal 10598kcal 10673kcal 10747kcal 10822kcal 10897kcal 10971kcal 11046kcal 11120kcal 11195kcal
部屋の片づけ全般 2507kcal 2579kcal 2651kcal 2722kcal 2794kcal 2866kcal 2937kcal 3009kcal 3081kcal 3152kcal 3224kcal 3295kcal 3367kcal 3439kcal 3510kcal 3582kcal 3654kcal 3725kcal 3797kcal 3869kcal 3940kcal 4012kcal 4084kcal 4155kcal 4227kcal 4299kcal 4370kcal 4442kcal 4514kcal 4585kcal 4657kcal 4729kcal 4800kcal 4872kcal 4943kcal 5015kcal 5087kcal 5158kcal 5230kcal 5302kcal 5373kcal 5445kcal 5517kcal 5588kcal 5660kcal 5732kcal 5803kcal 5875kcal 5947kcal 6018kcal 6090kcal 6162kcal 6233kcal 6305kcal 6377kcal 6448kcal 6520kcal 6591kcal 6663kcal 6735kcal 6806kcal 6878kcal 6950kcal 7021kcal 7093kcal 7165kcal 7236kcal 7308kcal 7380kcal 7451kcal 7523kcal 7595kcal 7666kcal 7738kcal 7810kcal 7881kcal 7953kcal 8025kcal 8096kcal 8168kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8598kcal 8669kcal 8741kcal 8813kcal 8884kcal 8956kcal 9028kcal 9099kcal 9171kcal 9243kcal 9314kcal 9386kcal 9458kcal 9529kcal 9601kcal 9673kcal 9744kcal 9816kcal 9887kcal 9959kcal 10031kcal 10102kcal 10174kcal 10246kcal 10317kcal 10389kcal 10461kcal 10532kcal 10604kcal 10676kcal 10747kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2351kcal 2418kcal 2485kcal 2552kcal 2619kcal 2686kcal 2754kcal 2821kcal 2888kcal 2955kcal 3022kcal 3089kcal 3157kcal 3224kcal 3291kcal 3358kcal 3425kcal 3493kcal 3560kcal 3627kcal 3694kcal 3761kcal 3828kcal 3896kcal 3963kcal 4030kcal 4097kcal 4164kcal 4231kcal 4299kcal 4366kcal 4433kcal 4500kcal 4567kcal 4634kcal 4702kcal 4769kcal 4836kcal 4903kcal 4970kcal 5038kcal 5105kcal 5172kcal 5239kcal 5306kcal 5373kcal 5441kcal 5508kcal 5575kcal 5642kcal 5709kcal 5776kcal 5844kcal 5911kcal 5978kcal 6045kcal 6112kcal 6179kcal 6247kcal 6314kcal 6381kcal 6448kcal 6515kcal 6583kcal 6650kcal 6717kcal 6784kcal 6851kcal 6918kcal 6986kcal 7053kcal 7120kcal 7187kcal 7254kcal 7321kcal 7389kcal 7456kcal 7523kcal 7590kcal 7657kcal 7724kcal 7792kcal 7859kcal 7926kcal 7993kcal 8060kcal 8128kcal 8195kcal 8262kcal 8329kcal 8396kcal 8463kcal 8531kcal 8598kcal 8665kcal 8732kcal 8799kcal 8866kcal 8934kcal 9001kcal 9068kcal 9135kcal 9202kcal 9269kcal 9337kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9605kcal 9673kcal 9740kcal 9807kcal 9874kcal 9941kcal 10008kcal 10076kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2246kcal 2310kcal 2374kcal 2439kcal 2503kcal 2567kcal 2631kcal 2695kcal 2760kcal 2824kcal 2888kcal 2952kcal 3016kcal 3081kcal 3145kcal 3209kcal 3273kcal 3337kcal 3401kcal 3466kcal 3530kcal 3594kcal 3658kcal 3722kcal 3787kcal 3851kcal 3915kcal 3979kcal 4043kcal 4108kcal 4172kcal 4236kcal 4300kcal 4364kcal 4428kcal 4493kcal 4557kcal 4621kcal 4685kcal 4749kcal 4814kcal 4878kcal 4942kcal 5006kcal 5070kcal 5135kcal 5199kcal 5263kcal 5327kcal 5391kcal 5456kcal 5520kcal 5584kcal 5648kcal 5712kcal 5776kcal 5841kcal 5905kcal 5969kcal 6033kcal 6097kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6547kcal 6611kcal 6675kcal 6739kcal 6803kcal 6868kcal 6932kcal 6996kcal 7060kcal 7124kcal 7189kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7445kcal 7510kcal 7574kcal 7638kcal 7702kcal 7766kcal 7830kcal 7895kcal 7959kcal 8023kcal 8087kcal 8151kcal 8216kcal 8280kcal 8344kcal 8408kcal 8472kcal 8537kcal 8601kcal 8665kcal 8729kcal 8793kcal 8857kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9178kcal 9243kcal 9307kcal 9371kcal 9435kcal 9499kcal 9564kcal 9628kcal
ヨガ
パワー		 2089kcal 2149kcal 2209kcal 2268kcal 2328kcal 2388kcal 2448kcal 2507kcal 2567kcal 2627kcal 2686kcal 2746kcal 2806kcal 2866kcal 2925kcal 2985kcal 3045kcal 3104kcal 3164kcal 3224kcal 3284kcal 3343kcal 3403kcal 3463kcal 3522kcal 3582kcal 3642kcal 3702kcal 3761kcal 3821kcal 3881kcal 3940kcal 4000kcal 4060kcal 4119kcal 4179kcal 4239kcal 4299kcal 4358kcal 4418kcal 4478kcal 4537kcal 4597kcal 4657kcal 4717kcal 4776kcal 4836kcal 4896kcal 4955kcal 5015kcal 5075kcal 5135kcal 5194kcal 5254kcal 5314kcal 5373kcal 5433kcal 5493kcal 5553kcal 5612kcal 5672kcal 5732kcal 5791kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6030kcal 6090kcal 6150kcal 6209kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6448kcal 6508kcal 6568kcal 6627kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6866kcal 6926kcal 6986kcal 7045kcal 7105kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7463kcal 7523kcal 7583kcal 7642kcal 7702kcal 7762kcal 7822kcal 7881kcal 7941kcal 8001kcal 8060kcal 8120kcal 8180kcal 8239kcal 8299kcal 8359kcal 8419kcal 8478kcal 8538kcal 8598kcal 8657kcal 8717kcal 8777kcal 8837kcal 8896kcal 8956kcal
筋トレ
腹筋運動		 1985kcal 2042kcal 2098kcal 2155kcal 2212kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2439kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2666kcal 2722kcal 2779kcal 2836kcal 2892kcal 2949kcal 3006kcal 3063kcal 3119kcal 3176kcal 3233kcal 3290kcal 3346kcal 3403kcal 3460kcal 3516kcal 3573kcal 3630kcal 3687kcal 3743kcal 3800kcal 3857kcal 3913kcal 3970kcal 4027kcal 4084kcal 4140kcal 4197kcal 4254kcal 4311kcal 4367kcal 4424kcal 4481kcal 4537kcal 4594kcal 4651kcal 4708kcal 4764kcal 4821kcal 4878kcal 4935kcal 4991kcal 5048kcal 5105kcal 5161kcal 5218kcal 5275kcal 5332kcal 5388kcal 5445kcal 5502kcal 5559kcal 5615kcal 5672kcal 5729kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6182kcal 6239kcal 6296kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6636kcal 6693kcal 6750kcal 6806kcal 6863kcal 6920kcal 6977kcal 7033kcal 7090kcal 7147kcal 7204kcal 7260kcal 7317kcal 7374kcal 7430kcal 7487kcal 7544kcal 7601kcal 7657kcal 7714kcal 7771kcal 7827kcal 7884kcal 7941kcal 7998kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8281kcal 8338kcal 8395kcal 8451kcal 8508kcal
筋トレ
背筋運動		 1985kcal 2042kcal 2098kcal 2155kcal 2212kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2439kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2666kcal 2722kcal 2779kcal 2836kcal 2892kcal 2949kcal 3006kcal 3063kcal 3119kcal 3176kcal 3233kcal 3290kcal 3346kcal 3403kcal 3460kcal 3516kcal 3573kcal 3630kcal 3687kcal 3743kcal 3800kcal 3857kcal 3913kcal 3970kcal 4027kcal 4084kcal 4140kcal 4197kcal 4254kcal 4311kcal 4367kcal 4424kcal 4481kcal 4537kcal 4594kcal 4651kcal 4708kcal 4764kcal 4821kcal 4878kcal 4935kcal 4991kcal 5048kcal 5105kcal 5161kcal 5218kcal 5275kcal 5332kcal 5388kcal 5445kcal 5502kcal 5559kcal 5615kcal 5672kcal 5729kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6182kcal 6239kcal 6296kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6636kcal 6693kcal 6750kcal 6806kcal 6863kcal 6920kcal 6977kcal 7033kcal 7090kcal 7147kcal 7204kcal 7260kcal 7317kcal 7374kcal 7430kcal 7487kcal 7544kcal 7601kcal 7657kcal 7714kcal 7771kcal 7827kcal 7884kcal 7941kcal 7998kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8281kcal 8338kcal 8395kcal 8451kcal 8508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1985kcal 2042kcal 2098kcal 2155kcal 2212kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2439kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2666kcal 2722kcal 2779kcal 2836kcal 2892kcal 2949kcal 3006kcal 3063kcal 3119kcal 3176kcal 3233kcal 3290kcal 3346kcal 3403kcal 3460kcal 3516kcal 3573kcal 3630kcal 3687kcal 3743kcal 3800kcal 3857kcal 3913kcal 3970kcal 4027kcal 4084kcal 4140kcal 4197kcal 4254kcal 4311kcal 4367kcal 4424kcal 4481kcal 4537kcal 4594kcal 4651kcal 4708kcal 4764kcal 4821kcal 4878kcal 4935kcal 4991kcal 5048kcal 5105kcal 5161kcal 5218kcal 5275kcal 5332kcal 5388kcal 5445kcal 5502kcal 5559kcal 5615kcal 5672kcal 5729kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6182kcal 6239kcal 6296kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6636kcal 6693kcal 6750kcal 6806kcal 6863kcal 6920kcal 6977kcal 7033kcal 7090kcal 7147kcal 7204kcal 7260kcal 7317kcal 7374kcal 7430kcal 7487kcal 7544kcal 7601kcal 7657kcal 7714kcal 7771kcal 7827kcal 7884kcal 7941kcal 7998kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8281kcal 8338kcal 8395kcal 8451kcal 8508kcal
筋トレ
懸垂		 1985kcal 2042kcal 2098kcal 2155kcal 2212kcal 2268kcal 2325kcal 2382kcal 2439kcal 2495kcal 2552kcal 2609kcal 2666kcal 2722kcal 2779kcal 2836kcal 2892kcal 2949kcal 3006kcal 3063kcal 3119kcal 3176kcal 3233kcal 3290kcal 3346kcal 3403kcal 3460kcal 3516kcal 3573kcal 3630kcal 3687kcal 3743kcal 3800kcal 3857kcal 3913kcal 3970kcal 4027kcal 4084kcal 4140kcal 4197kcal 4254kcal 4311kcal 4367kcal 4424kcal 4481kcal 4537kcal 4594kcal 4651kcal 4708kcal 4764kcal 4821kcal 4878kcal 4935kcal 4991kcal 5048kcal 5105kcal 5161kcal 5218kcal 5275kcal 5332kcal 5388kcal 5445kcal 5502kcal 5559kcal 5615kcal 5672kcal 5729kcal 5785kcal 5842kcal 5899kcal 5956kcal 6012kcal 6069kcal 6126kcal 6182kcal 6239kcal 6296kcal 6353kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6636kcal 6693kcal 6750kcal 6806kcal 6863kcal 6920kcal 6977kcal 7033kcal 7090kcal 7147kcal 7204kcal 7260kcal 7317kcal 7374kcal 7430kcal 7487kcal 7544kcal 7601kcal 7657kcal 7714kcal 7771kcal 7827kcal 7884kcal 7941kcal 7998kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8281kcal 8338kcal 8395kcal 8451kcal 8508kcal
トランポリン
ゆっくり		 1828kcal 1880kcal 1933kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2142kcal 2194kcal 2246kcal 2298kcal 2351kcal 2403kcal 2455kcal 2507kcal 2560kcal 2612kcal 2664kcal 2716kcal 2769kcal 2821kcal 2873kcal 2925kcal 2978kcal 3030kcal 3082kcal 3134kcal 3187kcal 3239kcal 3291kcal 3343kcal 3396kcal 3448kcal 3500kcal 3552kcal 3604kcal 3657kcal 3709kcal 3761kcal 3813kcal 3866kcal 3918kcal 3970kcal 4022kcal 4075kcal 4127kcal 4179kcal 4231kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4545kcal 4597kcal 4649kcal 4702kcal 4754kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4963kcal 5015kcal 5067kcal 5120kcal 5172kcal 5224kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5433kcal 5485kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5747kcal 5799kcal 5851kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6165kcal 6217kcal 6269kcal 6321kcal 6374kcal 6426kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6635kcal 6687kcal 6739kcal 6792kcal 6844kcal 6896kcal 6948kcal 7000kcal 7053kcal 7105kcal 7157kcal 7209kcal 7262kcal 7314kcal 7366kcal 7418kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7784kcal 7836kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1828kcal 1880kcal 1933kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2142kcal 2194kcal 2246kcal 2298kcal 2351kcal 2403kcal 2455kcal 2507kcal 2560kcal 2612kcal 2664kcal 2716kcal 2769kcal 2821kcal 2873kcal 2925kcal 2978kcal 3030kcal 3082kcal 3134kcal 3187kcal 3239kcal 3291kcal 3343kcal 3396kcal 3448kcal 3500kcal 3552kcal 3604kcal 3657kcal 3709kcal 3761kcal 3813kcal 3866kcal 3918kcal 3970kcal 4022kcal 4075kcal 4127kcal 4179kcal 4231kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4545kcal 4597kcal 4649kcal 4702kcal 4754kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4963kcal 5015kcal 5067kcal 5120kcal 5172kcal 5224kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5433kcal 5485kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5747kcal 5799kcal 5851kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6165kcal 6217kcal 6269kcal 6321kcal 6374kcal 6426kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6635kcal 6687kcal 6739kcal 6792kcal 6844kcal 6896kcal 6948kcal 7000kcal 7053kcal 7105kcal 7157kcal 7209kcal 7262kcal 7314kcal 7366kcal 7418kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7784kcal 7836kcal
料理全般 1828kcal 1880kcal 1933kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2142kcal 2194kcal 2246kcal 2298kcal 2351kcal 2403kcal 2455kcal 2507kcal 2560kcal 2612kcal 2664kcal 2716kcal 2769kcal 2821kcal 2873kcal 2925kcal 2978kcal 3030kcal 3082kcal 3134kcal 3187kcal 3239kcal 3291kcal 3343kcal 3396kcal 3448kcal 3500kcal 3552kcal 3604kcal 3657kcal 3709kcal 3761kcal 3813kcal 3866kcal 3918kcal 3970kcal 4022kcal 4075kcal 4127kcal 4179kcal 4231kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4545kcal 4597kcal 4649kcal 4702kcal 4754kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4963kcal 5015kcal 5067kcal 5120kcal 5172kcal 5224kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5433kcal 5485kcal 5538kcal 5590kcal 5642kcal 5694kcal 5747kcal 5799kcal 5851kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6165kcal 6217kcal 6269kcal 6321kcal 6374kcal 6426kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6635kcal 6687kcal 6739kcal 6792kcal 6844kcal 6896kcal 6948kcal 7000kcal 7053kcal 7105kcal 7157kcal 7209kcal 7262kcal 7314kcal 7366kcal 7418kcal 7471kcal 7523kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7784kcal 7836kcal
掃除機をかける 1724kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1921kcal 1970kcal 2019kcal 2068kcal 2118kcal 2167kcal 2216kcal 2265kcal 2315kcal 2364kcal 2413kcal 2463kcal 2512kcal 2561kcal 2610kcal 2660kcal 2709kcal 2758kcal 2807kcal 2857kcal 2906kcal 2955kcal 3004kcal 3054kcal 3103kcal 3152kcal 3201kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3398kcal 3448kcal 3497kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4137kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4334kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4531kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4729kcal 4778kcal 4827kcal 4876kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5073kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5270kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5467kcal 5517kcal 5566kcal 5615kcal 5664kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5862kcal 5911kcal 5960kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6206kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6403kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6600kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6797kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7142kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal 7389kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1567kcal 1612kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2015kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2194kcal 2239kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2418kcal 2463kcal 2507kcal 2552kcal 2597kcal 2642kcal 2686kcal 2731kcal 2776kcal 2821kcal 2866kcal 2910kcal 2955kcal 3000kcal 3045kcal 3089kcal 3134kcal 3179kcal 3224kcal 3269kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3448kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3627kcal 3672kcal 3716kcal 3761kcal 3806kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4299kcal 4343kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5015kcal 5060kcal 5105kcal 5149kcal 5194kcal 5239kcal 5284kcal 5329kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5597kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5776kcal 5821kcal 5866kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6179kcal 6224kcal 6269kcal 6314kcal 6359kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6538kcal 6583kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal
体をよく動かす仕事 1567kcal 1612kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2015kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2194kcal 2239kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2418kcal 2463kcal 2507kcal 2552kcal 2597kcal 2642kcal 2686kcal 2731kcal 2776kcal 2821kcal 2866kcal 2910kcal 2955kcal 3000kcal 3045kcal 3089kcal 3134kcal 3179kcal 3224kcal 3269kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3448kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3627kcal 3672kcal 3716kcal 3761kcal 3806kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4299kcal 4343kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5015kcal 5060kcal 5105kcal 5149kcal 5194kcal 5239kcal 5284kcal 5329kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5597kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5776kcal 5821kcal 5866kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6179kcal 6224kcal 6269kcal 6314kcal 6359kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6538kcal 6583kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal
皿洗い 1567kcal 1612kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2015kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2194kcal 2239kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2418kcal 2463kcal 2507kcal 2552kcal 2597kcal 2642kcal 2686kcal 2731kcal 2776kcal 2821kcal 2866kcal 2910kcal 2955kcal 3000kcal 3045kcal 3089kcal 3134kcal 3179kcal 3224kcal 3269kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3448kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3627kcal 3672kcal 3716kcal 3761kcal 3806kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4299kcal 4343kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5015kcal 5060kcal 5105kcal 5149kcal 5194kcal 5239kcal 5284kcal 5329kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5597kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5776kcal 5821kcal 5866kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6179kcal 6224kcal 6269kcal 6314kcal 6359kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6538kcal 6583kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal
ヨガ
ハタ		 1567kcal 1612kcal 1656kcal 1701kcal 1746kcal 1791kcal 1836kcal 1880kcal 1925kcal 1970kcal 2015kcal 2059kcal 2104kcal 2149kcal 2194kcal 2239kcal 2283kcal 2328kcal 2373kcal 2418kcal 2463kcal 2507kcal 2552kcal 2597kcal 2642kcal 2686kcal 2731kcal 2776kcal 2821kcal 2866kcal 2910kcal 2955kcal 3000kcal 3045kcal 3089kcal 3134kcal 3179kcal 3224kcal 3269kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3448kcal 3493kcal 3537kcal 3582kcal 3627kcal 3672kcal 3716kcal 3761kcal 3806kcal 3851kcal 3896kcal 3940kcal 3985kcal 4030kcal 4075kcal 4119kcal 4164kcal 4209kcal 4254kcal 4299kcal 4343kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4567kcal 4612kcal 4657kcal 4702kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5015kcal 5060kcal 5105kcal 5149kcal 5194kcal 5239kcal 5284kcal 5329kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5597kcal 5642kcal 5687kcal 5732kcal 5776kcal 5821kcal 5866kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6090kcal 6135kcal 6179kcal 6224kcal 6269kcal 6314kcal 6359kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6538kcal 6583kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1306kcal 1343kcal 1380kcal 1418kcal 1455kcal 1492kcal 1530kcal 1567kcal 1604kcal 1642kcal 1679kcal 1716kcal 1753kcal 1791kcal 1828kcal 1865kcal 1903kcal 1940kcal 1977kcal 2015kcal 2052kcal 2089kcal 2127kcal 2164kcal 2201kcal 2239kcal 2276kcal 2313kcal 2351kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2500kcal 2537kcal 2574kcal 2612kcal 2649kcal 2686kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3060kcal 3097kcal 3134kcal 3172kcal 3209kcal 3246kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3396kcal 3433kcal 3470kcal 3507kcal 3545kcal 3582kcal 3619kcal 3657kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3881kcal 3918kcal 3955kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4105kcal 4142kcal 4179kcal 4217kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4403kcal 4440kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4664kcal 4702kcal 4739kcal 4776kcal 4814kcal 4851kcal 4888kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5038kcal 5075kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5523kcal 5560kcal 5597kcal
自動車を運転 1306kcal 1343kcal 1380kcal 1418kcal 1455kcal 1492kcal 1530kcal 1567kcal 1604kcal 1642kcal 1679kcal 1716kcal 1753kcal 1791kcal 1828kcal 1865kcal 1903kcal 1940kcal 1977kcal 2015kcal 2052kcal 2089kcal 2127kcal 2164kcal 2201kcal 2239kcal 2276kcal 2313kcal 2351kcal 2388kcal 2425kcal 2463kcal 2500kcal 2537kcal 2574kcal 2612kcal 2649kcal 2686kcal 2724kcal 2761kcal 2798kcal 2836kcal 2873kcal 2910kcal 2948kcal 2985kcal 3022kcal 3060kcal 3097kcal 3134kcal 3172kcal 3209kcal 3246kcal 3284kcal 3321kcal 3358kcal 3396kcal 3433kcal 3470kcal 3507kcal 3545kcal 3582kcal 3619kcal 3657kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3881kcal 3918kcal 3955kcal 3993kcal 4030kcal 4067kcal 4105kcal 4142kcal 4179kcal 4217kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4366kcal 4403kcal 4440kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4664kcal 4702kcal 4739kcal 4776kcal 4814kcal 4851kcal 4888kcal 4926kcal 4963kcal 5000kcal 5038kcal 5075kcal 5112kcal 5149kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5523kcal 5560kcal 5597kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1044kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1253kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1462kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1701kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2059kcal 2089kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2477kcal 2507kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2895kcal 2925kcal 2955kcal 2985kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3104kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3373kcal 3403kcal 3433kcal 3463kcal 3493kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3731kcal 3761kcal 3791kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4119kcal 4149kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal
風呂でシャワー 1044kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1253kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1462kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1701kcal 1731kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2059kcal 2089kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2239kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2448kcal 2477kcal 2507kcal 2537kcal 2567kcal 2597kcal 2627kcal 2657kcal 2686kcal 2716kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2895kcal 2925kcal 2955kcal 2985kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3104kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3373kcal 3403kcal 3433kcal 3463kcal 3493kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3731kcal 3761kcal 3791kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3911kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4030kcal 4060kcal 4090kcal 4119kcal 4149kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4328kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4448kcal 4478kcal
トイレ 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2230kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2445kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3009kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3278kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3869kcal 3896kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal
立って仕事をする 940kcal 967kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1209kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1424kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1639kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2230kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2445kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3009kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3278kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3654kcal 3681kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3869kcal 3896kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal
風呂で入浴 783kcal 806kcal 828kcal 850kcal 873kcal 895kcal 918kcal 940kcal 962kcal 985kcal 1007kcal 1029kcal 1052kcal 1074kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1186kcal 1209kcal 1231kcal 1253kcal 1276kcal 1298kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1388kcal 1410kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1500kcal 1522kcal 1544kcal 1567kcal 1589kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1679kcal 1701kcal 1724kcal 1746kcal 1768kcal 1791kcal 1813kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1925kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2015kcal 2037kcal 2059kcal 2082kcal 2104kcal 2127kcal 2149kcal 2171kcal 2194kcal 2216kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2306kcal 2328kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2530kcal 2552kcal 2574kcal 2597kcal 2619kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3045kcal 3067kcal 3089kcal 3112kcal 3134kcal 3157kcal 3179kcal 3201kcal 3224kcal 3246kcal 3269kcal 3291kcal 3313kcal 3336kcal 3358kcal
デスクワーク 679kcal 698kcal 718kcal 737kcal 756kcal 776kcal 795kcal 815kcal 834kcal 853kcal 873kcal 892kcal 912kcal 931kcal 950kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1901kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2057kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2328kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2794kcal 2813kcal 2833kcal 2852kcal 2872kcal 2891kcal 2910kcal
電車バスに乗車 679kcal 698kcal 718kcal 737kcal 756kcal 776kcal 795kcal 815kcal 834kcal 853kcal 873kcal 892kcal 912kcal 931kcal 950kcal 970kcal 989kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1067kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1261kcal 1280kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1610kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1707kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1901kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2018kcal 2037kcal 2057kcal 2076kcal 2095kcal 2115kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2328kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2445kcal 2464kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2619kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2697kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2794kcal 2813kcal 2833kcal 2852kcal 2872kcal 2891kcal 2910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ