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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1741kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1940kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3283kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3482kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3681kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4825kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5024kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5372kcal 5422kcal 5471kcal 5521kcal 5571kcal 5621kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5820kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6566kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6765kcal 6814kcal 6864kcal 6914kcal 6964kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7163kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7411kcal 7461kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2994kcal 3080kcal 3165kcal 3251kcal 3336kcal 3422kcal 3507kcal 3593kcal 3679kcal 3764kcal 3850kcal 3935kcal 4021kcal 4106kcal 4192kcal 4277kcal 4363kcal 4449kcal 4534kcal 4620kcal 4705kcal 4791kcal 4876kcal 4962kcal 5047kcal 5133kcal 5219kcal 5304kcal 5390kcal 5475kcal 5561kcal 5646kcal 5732kcal 5818kcal 5903kcal 5989kcal 6074kcal 6160kcal 6245kcal 6331kcal 6416kcal 6502kcal 6588kcal 6673kcal 6759kcal 6844kcal 6930kcal 7015kcal 7101kcal 7186kcal 7272kcal 7358kcal 7443kcal 7529kcal 7614kcal 7700kcal 7785kcal 7871kcal 7957kcal 8042kcal 8128kcal 8213kcal 8299kcal 8384kcal 8470kcal 8555kcal 8641kcal 8727kcal 8812kcal 8898kcal 8983kcal 9069kcal 9154kcal 9240kcal 9325kcal 9411kcal 9497kcal 9582kcal 9668kcal 9753kcal 9839kcal 9924kcal 10010kcal 10095kcal 10181kcal 10267kcal 10352kcal 10438kcal 10523kcal 10609kcal 10694kcal 10780kcal 10866kcal 10951kcal 11037kcal 11122kcal 11208kcal 11293kcal 11379kcal 11464kcal 11550kcal 11636kcal 11721kcal 11807kcal 11892kcal 11978kcal 12063kcal 12149kcal 12234kcal 12320kcal 12406kcal 12491kcal 12577kcal 12662kcal 12748kcal 12833kcal
山登り 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9105kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9980kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10856kcal 11031kcal 11206kcal 11381kcal 11556kcal 11731kcal 11906kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12607kcal 12782kcal 12957kcal 13132kcal 13307kcal 13482kcal 13657kcal 13832kcal 14007kcal 14182kcal 14358kcal 14533kcal 14708kcal 14883kcal 15058kcal 15233kcal 15408kcal 15583kcal 15758kcal 15933kcal 16109kcal 16284kcal 16459kcal 16634kcal 16809kcal 16984kcal 17159kcal 17334kcal 17509kcal 17684kcal 17859kcal 18035kcal 18210kcal 18385kcal 18560kcal 18735kcal 18910kcal 19085kcal 19260kcal 19435kcal 19610kcal 19786kcal 19961kcal 20136kcal 20311kcal 20486kcal 20661kcal 20836kcal 21011kcal 21186kcal 21361kcal 21537kcal 21712kcal 21887kcal 22062kcal 22237kcal 22412kcal 22587kcal 22762kcal 22937kcal 23112kcal 23288kcal 23463kcal 23638kcal 23813kcal 23988kcal 24163kcal 24338kcal 24513kcal 24688kcal 24863kcal 25039kcal 25214kcal 25389kcal 25564kcal 25739kcal 25914kcal 26089kcal 26264kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8217kcal 8452kcal 8687kcal 8922kcal 9156kcal 9391kcal 9626kcal 9861kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10800kcal 11035kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11974kcal 12209kcal 12443kcal 12678kcal 12913kcal 13148kcal 13383kcal 13617kcal 13852kcal 14087kcal 14322kcal 14557kcal 14791kcal 15026kcal 15261kcal 15496kcal 15730kcal 15965kcal 16200kcal 16435kcal 16670kcal 16904kcal 17139kcal 17374kcal 17609kcal 17844kcal 18078kcal 18313kcal 18548kcal 18783kcal 19018kcal 19252kcal 19487kcal 19722kcal 19957kcal 20191kcal 20426kcal 20661kcal 20896kcal 21131kcal 21365kcal 21600kcal 21835kcal 22070kcal 22305kcal 22539kcal 22774kcal 23009kcal 23244kcal 23479kcal 23713kcal 23948kcal 24183kcal 24418kcal 24653kcal 24887kcal 25122kcal 25357kcal 25592kcal 25826kcal 26061kcal 26296kcal 26531kcal 26766kcal 27000kcal 27235kcal 27470kcal 27705kcal 27940kcal 28174kcal 28409kcal 28644kcal 28879kcal 29114kcal 29348kcal 29583kcal 29818kcal 30053kcal 30287kcal 30522kcal 30757kcal 30992kcal 31227kcal 31461kcal 31696kcal 31931kcal 32166kcal 32401kcal 32635kcal 32870kcal 33105kcal 33340kcal 33575kcal 33809kcal 34044kcal 34279kcal 34514kcal 34748kcal 34983kcal 35218kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8565kcal 8810kcal 9055kcal 9300kcal 9544kcal 9789kcal 10034kcal 10279kcal 10523kcal 10768kcal 11013kcal 11258kcal 11502kcal 11747kcal 11992kcal 12236kcal 12481kcal 12726kcal 12971kcal 13215kcal 13460kcal 13705kcal 13950kcal 14194kcal 14439kcal 14684kcal 14929kcal 15173kcal 15418kcal 15663kcal 15908kcal 16152kcal 16397kcal 16642kcal 16887kcal 17131kcal 17376kcal 17621kcal 17865kcal 18110kcal 18355kcal 18600kcal 18844kcal 19089kcal 19334kcal 19579kcal 19823kcal 20068kcal 20313kcal 20558kcal 20802kcal 21047kcal 21292kcal 21537kcal 21781kcal 22026kcal 22271kcal 22516kcal 22760kcal 23005kcal 23250kcal 23494kcal 23739kcal 23984kcal 24229kcal 24473kcal 24718kcal 24963kcal 25208kcal 25452kcal 25697kcal 25942kcal 26187kcal 26431kcal 26676kcal 26921kcal 27166kcal 27410kcal 27655kcal 27900kcal 28145kcal 28389kcal 28634kcal 28879kcal 29123kcal 29368kcal 29613kcal 29858kcal 30102kcal 30347kcal 30592kcal 30837kcal 31081kcal 31326kcal 31571kcal 31816kcal 32060kcal 32305kcal 32550kcal 32795kcal 33039kcal 33284kcal 33529kcal 33774kcal 34018kcal 34263kcal 34508kcal 34752kcal 34997kcal 35242kcal 35487kcal 35731kcal 35976kcal 36221kcal 36466kcal 36710kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4007kcal 4112kcal 4218kcal 4323kcal 4429kcal 4534kcal 4640kcal 4745kcal 4851kcal 4956kcal 5061kcal 5167kcal 5272kcal 5378kcal 5483kcal 5589kcal 5694kcal 5800kcal 5905kcal 6011kcal 6116kcal 6221kcal 6327kcal 6432kcal 6538kcal 6643kcal 6749kcal 6854kcal 6960kcal 7065kcal 7171kcal 7276kcal 7381kcal 7487kcal 7592kcal 7698kcal 7803kcal 7909kcal 8014kcal 8120kcal 8225kcal 8331kcal 8436kcal 8541kcal 8647kcal 8752kcal 8858kcal 8963kcal 9069kcal 9174kcal 9280kcal 9385kcal 9491kcal 9596kcal 9702kcal 9807kcal 9912kcal 10018kcal 10123kcal 10229kcal 10334kcal 10440kcal 10545kcal 10651kcal 10756kcal 10862kcal 10967kcal 11072kcal 11178kcal 11283kcal 11389kcal 11494kcal 11600kcal 11705kcal 11811kcal 11916kcal 12022kcal 12127kcal 12232kcal 12338kcal 12443kcal 12549kcal 12654kcal 12760kcal 12865kcal 12971kcal 13076kcal 13182kcal 13287kcal 13393kcal 13498kcal 13603kcal 13709kcal 13814kcal 13920kcal 14025kcal 14131kcal 14236kcal 14342kcal 14447kcal 14553kcal 14658kcal 14763kcal 14869kcal 14974kcal 15080kcal 15185kcal 15291kcal 15396kcal 15502kcal 15607kcal 15713kcal 15818kcal
水泳
(普通:全般)		 5780kcal 5945kcal 6110kcal 6275kcal 6440kcal 6605kcal 6771kcal 6936kcal 7101kcal 7266kcal 7431kcal 7596kcal 7762kcal 7927kcal 8092kcal 8257kcal 8422kcal 8587kcal 8752kcal 8918kcal 9083kcal 9248kcal 9413kcal 9578kcal 9743kcal 9908kcal 10074kcal 10239kcal 10404kcal 10569kcal 10734kcal 10899kcal 11064kcal 11230kcal 11395kcal 11560kcal 11725kcal 11890kcal 12055kcal 12221kcal 12386kcal 12551kcal 12716kcal 12881kcal 13046kcal 13211kcal 13377kcal 13542kcal 13707kcal 13872kcal 14037kcal 14202kcal 14367kcal 14533kcal 14698kcal 14863kcal 15028kcal 15193kcal 15358kcal 15524kcal 15689kcal 15854kcal 16019kcal 16184kcal 16349kcal 16514kcal 16680kcal 16845kcal 17010kcal 17175kcal 17340kcal 17505kcal 17670kcal 17836kcal 18001kcal 18166kcal 18331kcal 18496kcal 18661kcal 18827kcal 18992kcal 19157kcal 19322kcal 19487kcal 19652kcal 19817kcal 19983kcal 20148kcal 20313kcal 20478kcal 20643kcal 20808kcal 20973kcal 21139kcal 21304kcal 21469kcal 21634kcal 21799kcal 21964kcal 22129kcal 22295kcal 22460kcal 22625kcal 22790kcal 22955kcal 23120kcal 23286kcal 23451kcal 23616kcal 23781kcal 23946kcal 24111kcal 24276kcal 24442kcal 24607kcal 24772kcal
水泳
(速め:全般)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
水泳
(バタフライ)		 9610kcal 9885kcal 10159kcal 10434kcal 10708kcal 10983kcal 11258kcal 11532kcal 11807kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13180kcal 13454kcal 13729kcal 14003kcal 14278kcal 14553kcal 14827kcal 15102kcal 15376kcal 15651kcal 15925kcal 16200kcal 16475kcal 16749kcal 17024kcal 17298kcal 17573kcal 17848kcal 18122kcal 18397kcal 18671kcal 18946kcal 19220kcal 19495kcal 19770kcal 20044kcal 20319kcal 20593kcal 20868kcal 21143kcal 21417kcal 21692kcal 21966kcal 22241kcal 22516kcal 22790kcal 23065kcal 23339kcal 23614kcal 23888kcal 24163kcal 24438kcal 24712kcal 24987kcal 25261kcal 25536kcal 25811kcal 26085kcal 26360kcal 26634kcal 26909kcal 27183kcal 27458kcal 27733kcal 28007kcal 28282kcal 28556kcal 28831kcal 29106kcal 29380kcal 29655kcal 29929kcal 30204kcal 30478kcal 30753kcal 31028kcal 31302kcal 31577kcal 31851kcal 32126kcal 32401kcal 32675kcal 32950kcal 33224kcal 33499kcal 33774kcal 34048kcal 34323kcal 34597kcal 34872kcal 35146kcal 35421kcal 35696kcal 35970kcal 36245kcal 36519kcal 36794kcal 37069kcal 37343kcal 37618kcal 37892kcal 38167kcal 38441kcal 38716kcal 38991kcal 39265kcal 39540kcal 39814kcal 40089kcal 40364kcal 40638kcal 40913kcal 41187kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2873kcal 2948kcal 3024kcal 3100kcal 3175kcal 3251kcal 3326kcal 3402kcal 3478kcal 3553kcal 3629kcal 3704kcal 3780kcal 3856kcal 3931kcal 4007kcal 4082kcal 4158kcal 4234kcal 4309kcal 4385kcal 4461kcal 4536kcal 4612kcal 4687kcal 4763kcal 4839kcal 4914kcal 4990kcal 5065kcal 5141kcal 5217kcal 5292kcal 5368kcal 5443kcal 5519kcal 5595kcal 5670kcal 5746kcal 5822kcal 5897kcal 5973kcal 6048kcal 6124kcal 6200kcal 6275kcal 6351kcal 6426kcal 6502kcal 6578kcal 6653kcal 6729kcal 6804kcal 6880kcal 6956kcal 7031kcal 7107kcal 7182kcal 7258kcal 7334kcal 7409kcal 7485kcal 7561kcal 7636kcal 7712kcal 7787kcal 7863kcal 7939kcal 8014kcal 8090kcal 8165kcal 8241kcal 8317kcal 8392kcal 8468kcal 8543kcal 8619kcal 8695kcal 8770kcal 8846kcal 8922kcal 8997kcal 9073kcal 9148kcal 9224kcal 9300kcal 9375kcal 9451kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9753kcal 9829kcal 9904kcal 9980kcal 10056kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10358kcal 10434kcal 10509kcal 10585kcal 10661kcal 10736kcal 10812kcal 10887kcal 10963kcal 11039kcal 11114kcal 11190kcal 11265kcal 11341kcal
筋トレ
背筋運動		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2873kcal 2948kcal 3024kcal 3100kcal 3175kcal 3251kcal 3326kcal 3402kcal 3478kcal 3553kcal 3629kcal 3704kcal 3780kcal 3856kcal 3931kcal 4007kcal 4082kcal 4158kcal 4234kcal 4309kcal 4385kcal 4461kcal 4536kcal 4612kcal 4687kcal 4763kcal 4839kcal 4914kcal 4990kcal 5065kcal 5141kcal 5217kcal 5292kcal 5368kcal 5443kcal 5519kcal 5595kcal 5670kcal 5746kcal 5822kcal 5897kcal 5973kcal 6048kcal 6124kcal 6200kcal 6275kcal 6351kcal 6426kcal 6502kcal 6578kcal 6653kcal 6729kcal 6804kcal 6880kcal 6956kcal 7031kcal 7107kcal 7182kcal 7258kcal 7334kcal 7409kcal 7485kcal 7561kcal 7636kcal 7712kcal 7787kcal 7863kcal 7939kcal 8014kcal 8090kcal 8165kcal 8241kcal 8317kcal 8392kcal 8468kcal 8543kcal 8619kcal 8695kcal 8770kcal 8846kcal 8922kcal 8997kcal 9073kcal 9148kcal 9224kcal 9300kcal 9375kcal 9451kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9753kcal 9829kcal 9904kcal 9980kcal 10056kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10358kcal 10434kcal 10509kcal 10585kcal 10661kcal 10736kcal 10812kcal 10887kcal 10963kcal 11039kcal 11114kcal 11190kcal 11265kcal 11341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2873kcal 2948kcal 3024kcal 3100kcal 3175kcal 3251kcal 3326kcal 3402kcal 3478kcal 3553kcal 3629kcal 3704kcal 3780kcal 3856kcal 3931kcal 4007kcal 4082kcal 4158kcal 4234kcal 4309kcal 4385kcal 4461kcal 4536kcal 4612kcal 4687kcal 4763kcal 4839kcal 4914kcal 4990kcal 5065kcal 5141kcal 5217kcal 5292kcal 5368kcal 5443kcal 5519kcal 5595kcal 5670kcal 5746kcal 5822kcal 5897kcal 5973kcal 6048kcal 6124kcal 6200kcal 6275kcal 6351kcal 6426kcal 6502kcal 6578kcal 6653kcal 6729kcal 6804kcal 6880kcal 6956kcal 7031kcal 7107kcal 7182kcal 7258kcal 7334kcal 7409kcal 7485kcal 7561kcal 7636kcal 7712kcal 7787kcal 7863kcal 7939kcal 8014kcal 8090kcal 8165kcal 8241kcal 8317kcal 8392kcal 8468kcal 8543kcal 8619kcal 8695kcal 8770kcal 8846kcal 8922kcal 8997kcal 9073kcal 9148kcal 9224kcal 9300kcal 9375kcal 9451kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9753kcal 9829kcal 9904kcal 9980kcal 10056kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10358kcal 10434kcal 10509kcal 10585kcal 10661kcal 10736kcal 10812kcal 10887kcal 10963kcal 11039kcal 11114kcal 11190kcal 11265kcal 11341kcal
筋トレ
懸垂		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2873kcal 2948kcal 3024kcal 3100kcal 3175kcal 3251kcal 3326kcal 3402kcal 3478kcal 3553kcal 3629kcal 3704kcal 3780kcal 3856kcal 3931kcal 4007kcal 4082kcal 4158kcal 4234kcal 4309kcal 4385kcal 4461kcal 4536kcal 4612kcal 4687kcal 4763kcal 4839kcal 4914kcal 4990kcal 5065kcal 5141kcal 5217kcal 5292kcal 5368kcal 5443kcal 5519kcal 5595kcal 5670kcal 5746kcal 5822kcal 5897kcal 5973kcal 6048kcal 6124kcal 6200kcal 6275kcal 6351kcal 6426kcal 6502kcal 6578kcal 6653kcal 6729kcal 6804kcal 6880kcal 6956kcal 7031kcal 7107kcal 7182kcal 7258kcal 7334kcal 7409kcal 7485kcal 7561kcal 7636kcal 7712kcal 7787kcal 7863kcal 7939kcal 8014kcal 8090kcal 8165kcal 8241kcal 8317kcal 8392kcal 8468kcal 8543kcal 8619kcal 8695kcal 8770kcal 8846kcal 8922kcal 8997kcal 9073kcal 9148kcal 9224kcal 9300kcal 9375kcal 9451kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9753kcal 9829kcal 9904kcal 9980kcal 10056kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10358kcal 10434kcal 10509kcal 10585kcal 10661kcal 10736kcal 10812kcal 10887kcal 10963kcal 11039kcal 11114kcal 11190kcal 11265kcal 11341kcal
筋トレ
スクワット		 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
ヨガ
ハタ		 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
ヨガ
パワー		 2785kcal 2865kcal 2944kcal 3024kcal 3104kcal 3183kcal 3263kcal 3342kcal 3422kcal 3501kcal 3581kcal 3661kcal 3740kcal 3820kcal 3899kcal 3979kcal 4059kcal 4138kcal 4218kcal 4297kcal 4377kcal 4457kcal 4536kcal 4616kcal 4695kcal 4775kcal 4854kcal 4934kcal 5014kcal 5093kcal 5173kcal 5252kcal 5332kcal 5412kcal 5491kcal 5571kcal 5650kcal 5730kcal 5810kcal 5889kcal 5969kcal 6048kcal 6128kcal 6208kcal 6287kcal 6367kcal 6446kcal 6526kcal 6605kcal 6685kcal 6765kcal 6844kcal 6924kcal 7003kcal 7083kcal 7163kcal 7242kcal 7322kcal 7401kcal 7481kcal 7561kcal 7640kcal 7720kcal 7799kcal 7879kcal 7959kcal 8038kcal 8118kcal 8197kcal 8277kcal 8356kcal 8436kcal 8516kcal 8595kcal 8675kcal 8754kcal 8834kcal 8914kcal 8993kcal 9073kcal 9152kcal 9232kcal 9312kcal 9391kcal 9471kcal 9550kcal 9630kcal 9709kcal 9789kcal 9869kcal 9948kcal 10028kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10346kcal 10426kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10744kcal 10824kcal 10903kcal 10983kcal 11063kcal 11142kcal 11222kcal 11301kcal 11381kcal 11460kcal 11540kcal 11620kcal 11699kcal 11779kcal 11858kcal 11938kcal
ダンス
ゆっくり		 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
ダンス
普通		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20771kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21352kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
ダンス
激しい		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15221kcal 15400kcal 15579kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17370kcal 17549kcal 17728kcal 17907kcal 18086kcal 18265kcal 18444kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19519kcal 19698kcal 19877kcal 20056kcal 20235kcal 20414kcal 20593kcal 20772kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21668kcal 21847kcal 22026kcal 22205kcal 22384kcal 22563kcal 22742kcal 22921kcal 23100kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23817kcal 23996kcal 24175kcal 24354kcal 24533kcal 24712kcal 24891kcal 25070kcal 25249kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26145kcal 26324kcal 26503kcal 26682kcal 26861kcal
踏み台昇降 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
トランポリン
ゆっくり		 2437kcal 2507kcal 2576kcal 2646kcal 2716kcal 2785kcal 2855kcal 2924kcal 2994kcal 3064kcal 3133kcal 3203kcal 3273kcal 3342kcal 3412kcal 3482kcal 3551kcal 3621kcal 3690kcal 3760kcal 3830kcal 3899kcal 3969kcal 4039kcal 4108kcal 4178kcal 4248kcal 4317kcal 4387kcal 4457kcal 4526kcal 4596kcal 4665kcal 4735kcal 4805kcal 4874kcal 4944kcal 5014kcal 5083kcal 5153kcal 5223kcal 5292kcal 5362kcal 5432kcal 5501kcal 5571kcal 5640kcal 5710kcal 5780kcal 5849kcal 5919kcal 5989kcal 6058kcal 6128kcal 6198kcal 6267kcal 6337kcal 6406kcal 6476kcal 6546kcal 6615kcal 6685kcal 6755kcal 6824kcal 6894kcal 6964kcal 7033kcal 7103kcal 7173kcal 7242kcal 7312kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8008kcal 8078kcal 8148kcal 8217kcal 8287kcal 8356kcal 8426kcal 8496kcal 8565kcal 8635kcal 8705kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8983kcal 9053kcal 9123kcal 9192kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9471kcal 9540kcal 9610kcal 9680kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9958kcal 10028kcal 10097kcal 10167kcal 10237kcal 10306kcal 10376kcal 10446kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3133kcal 3223kcal 3312kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3939kcal 4029kcal 4118kcal 4208kcal 4297kcal 4387kcal 4476kcal 4566kcal 4656kcal 4745kcal 4835kcal 4924kcal 5014kcal 5103kcal 5193kcal 5282kcal 5372kcal 5461kcal 5551kcal 5640kcal 5730kcal 5820kcal 5909kcal 5999kcal 6088kcal 6178kcal 6267kcal 6357kcal 6446kcal 6536kcal 6625kcal 6715kcal 6804kcal 6894kcal 6984kcal 7073kcal 7163kcal 7252kcal 7342kcal 7431kcal 7521kcal 7610kcal 7700kcal 7789kcal 7879kcal 7968kcal 8058kcal 8148kcal 8237kcal 8327kcal 8416kcal 8506kcal 8595kcal 8685kcal 8774kcal 8864kcal 8953kcal 9043kcal 9132kcal 9222kcal 9312kcal 9401kcal 9491kcal 9580kcal 9670kcal 9759kcal 9849kcal 9938kcal 10028kcal 10117kcal 10207kcal 10296kcal 10386kcal 10476kcal 10565kcal 10655kcal 10744kcal 10834kcal 10923kcal 11013kcal 11102kcal 11192kcal 11281kcal 11371kcal 11460kcal 11550kcal 11640kcal 11729kcal 11819kcal 11908kcal 11998kcal 12087kcal 12177kcal 12266kcal 12356kcal 12445kcal 12535kcal 12624kcal 12714kcal 12804kcal 12893kcal 12983kcal 13072kcal 13162kcal 13251kcal 13341kcal 13430kcal
HIIT
ジャンプなし		 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
HIIT
ジャンプあり		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
料理全般 2437kcal 2507kcal 2576kcal 2646kcal 2716kcal 2785kcal 2855kcal 2924kcal 2994kcal 3064kcal 3133kcal 3203kcal 3273kcal 3342kcal 3412kcal 3482kcal 3551kcal 3621kcal 3690kcal 3760kcal 3830kcal 3899kcal 3969kcal 4039kcal 4108kcal 4178kcal 4248kcal 4317kcal 4387kcal 4457kcal 4526kcal 4596kcal 4665kcal 4735kcal 4805kcal 4874kcal 4944kcal 5014kcal 5083kcal 5153kcal 5223kcal 5292kcal 5362kcal 5432kcal 5501kcal 5571kcal 5640kcal 5710kcal 5780kcal 5849kcal 5919kcal 5989kcal 6058kcal 6128kcal 6198kcal 6267kcal 6337kcal 6406kcal 6476kcal 6546kcal 6615kcal 6685kcal 6755kcal 6824kcal 6894kcal 6964kcal 7033kcal 7103kcal 7173kcal 7242kcal 7312kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8008kcal 8078kcal 8148kcal 8217kcal 8287kcal 8356kcal 8426kcal 8496kcal 8565kcal 8635kcal 8705kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8983kcal 9053kcal 9123kcal 9192kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9471kcal 9540kcal 9610kcal 9680kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9958kcal 10028kcal 10097kcal 10167kcal 10237kcal 10306kcal 10376kcal 10446kcal
掃除機をかける 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3480kcal 3545kcal 3611kcal 3677kcal 3742kcal 3808kcal 3874kcal 3939kcal 4005kcal 4071kcal 4136kcal 4202kcal 4268kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6763kcal 6828kcal 6894kcal 6960kcal 7025kcal 7091kcal 7157kcal 7222kcal 7288kcal 7354kcal 7419kcal 7485kcal 7551kcal 7616kcal 7682kcal 7748kcal 7813kcal 7879kcal 7945kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8207kcal 8273kcal 8339kcal 8404kcal 8470kcal 8536kcal 8601kcal 8667kcal 8733kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2437kcal 2507kcal 2576kcal 2646kcal 2716kcal 2785kcal 2855kcal 2924kcal 2994kcal 3064kcal 3133kcal 3203kcal 3273kcal 3342kcal 3412kcal 3482kcal 3551kcal 3621kcal 3690kcal 3760kcal 3830kcal 3899kcal 3969kcal 4039kcal 4108kcal 4178kcal 4248kcal 4317kcal 4387kcal 4457kcal 4526kcal 4596kcal 4665kcal 4735kcal 4805kcal 4874kcal 4944kcal 5014kcal 5083kcal 5153kcal 5223kcal 5292kcal 5362kcal 5432kcal 5501kcal 5571kcal 5640kcal 5710kcal 5780kcal 5849kcal 5919kcal 5989kcal 6058kcal 6128kcal 6198kcal 6267kcal 6337kcal 6406kcal 6476kcal 6546kcal 6615kcal 6685kcal 6755kcal 6824kcal 6894kcal 6964kcal 7033kcal 7103kcal 7173kcal 7242kcal 7312kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8008kcal 8078kcal 8148kcal 8217kcal 8287kcal 8356kcal 8426kcal 8496kcal 8565kcal 8635kcal 8705kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8983kcal 9053kcal 9123kcal 9192kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9471kcal 9540kcal 9610kcal 9680kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9958kcal 10028kcal 10097kcal 10167kcal 10237kcal 10306kcal 10376kcal 10446kcal
部屋の片づけ全般 3342kcal 3438kcal 3533kcal 3629kcal 3724kcal 3820kcal 3915kcal 4011kcal 4106kcal 4202kcal 4297kcal 4393kcal 4488kcal 4584kcal 4679kcal 4775kcal 4870kcal 4966kcal 5061kcal 5157kcal 5252kcal 5348kcal 5443kcal 5539kcal 5634kcal 5730kcal 5825kcal 5921kcal 6017kcal 6112kcal 6208kcal 6303kcal 6399kcal 6494kcal 6590kcal 6685kcal 6781kcal 6876kcal 6972kcal 7067kcal 7163kcal 7258kcal 7354kcal 7449kcal 7545kcal 7640kcal 7736kcal 7831kcal 7927kcal 8022kcal 8118kcal 8213kcal 8309kcal 8404kcal 8500kcal 8595kcal 8691kcal 8786kcal 8882kcal 8977kcal 9073kcal 9168kcal 9264kcal 9359kcal 9455kcal 9550kcal 9646kcal 9741kcal 9837kcal 9932kcal 10028kcal 10123kcal 10219kcal 10314kcal 10410kcal 10505kcal 10601kcal 10696kcal 10792kcal 10887kcal 10983kcal 11078kcal 11174kcal 11269kcal 11365kcal 11460kcal 11556kcal 11651kcal 11747kcal 11842kcal 11938kcal 12034kcal 12129kcal 12225kcal 12320kcal 12416kcal 12511kcal 12607kcal 12702kcal 12798kcal 12893kcal 12989kcal 13084kcal 13180kcal 13275kcal 13371kcal 13466kcal 13562kcal 13657kcal 13753kcal 13848kcal 13944kcal 14039kcal 14135kcal 14230kcal 14326kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal
トイレ 1253kcal 1289kcal 1325kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1504kcal 1540kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1683kcal 1719kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1862kcal 1898kcal 1934kcal 1969kcal 2005kcal 2041kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2292kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2435kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2793kcal 2829kcal 2865kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3008kcal 3044kcal 3080kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3223kcal 3259kcal 3295kcal 3330kcal 3366kcal 3402kcal 3438kcal 3474kcal 3509kcal 3545kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3688kcal 3724kcal 3760kcal 3796kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4082kcal 4118kcal 4154kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4297kcal 4333kcal 4369kcal 4405kcal 4441kcal 4476kcal 4512kcal 4548kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4691kcal 4727kcal 4763kcal 4799kcal 4835kcal 4870kcal 4906kcal 4942kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5300kcal 5336kcal 5372kcal
風呂でシャワー 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal
風呂で入浴 1044kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1253kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1372kcal 1402kcal 1432kcal 1462kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1701kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1850kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2029kcal 2059kcal 2089kcal 2119kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2238kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2357kcal 2387kcal 2417kcal 2447kcal 2477kcal 2507kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2865kcal 2895kcal 2924kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3044kcal 3074kcal 3104kcal 3133kcal 3163kcal 3193kcal 3223kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3462kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3999kcal 4029kcal 4059kcal 4088kcal 4118kcal 4148kcal 4178kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4297kcal 4327kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4476kcal
デスクワーク 905kcal 931kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1758kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3543kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3698kcal 3724kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal
立って仕事をする 1253kcal 1289kcal 1325kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1504kcal 1540kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1683kcal 1719kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1862kcal 1898kcal 1934kcal 1969kcal 2005kcal 2041kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2292kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2435kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2793kcal 2829kcal 2865kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3008kcal 3044kcal 3080kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3223kcal 3259kcal 3295kcal 3330kcal 3366kcal 3402kcal 3438kcal 3474kcal 3509kcal 3545kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3688kcal 3724kcal 3760kcal 3796kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4082kcal 4118kcal 4154kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4297kcal 4333kcal 4369kcal 4405kcal 4441kcal 4476kcal 4512kcal 4548kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4691kcal 4727kcal 4763kcal 4799kcal 4835kcal 4870kcal 4906kcal 4942kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5300kcal 5336kcal 5372kcal
体をよく動かす仕事 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
電車バスに乗車 905kcal 931kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1758kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3543kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3698kcal 3724kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal
自動車を運転 1741kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1940kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3283kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3482kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3681kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4825kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5024kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5372kcal 5422kcal 5471kcal 5521kcal 5571kcal 5621kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5820kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6566kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6765kcal 6814kcal 6864kcal 6914kcal 6964kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7163kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7411kcal 7461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9610kcal 9885kcal 10159kcal 10434kcal 10708kcal 10983kcal 11258kcal 11532kcal 11807kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13180kcal 13454kcal 13729kcal 14003kcal 14278kcal 14553kcal 14827kcal 15102kcal 15376kcal 15651kcal 15925kcal 16200kcal 16475kcal 16749kcal 17024kcal 17298kcal 17573kcal 17848kcal 18122kcal 18397kcal 18671kcal 18946kcal 19220kcal 19495kcal 19770kcal 20044kcal 20319kcal 20593kcal 20868kcal 21143kcal 21417kcal 21692kcal 21966kcal 22241kcal 22516kcal 22790kcal 23065kcal 23339kcal 23614kcal 23888kcal 24163kcal 24438kcal 24712kcal 24987kcal 25261kcal 25536kcal 25811kcal 26085kcal 26360kcal 26634kcal 26909kcal 27183kcal 27458kcal 27733kcal 28007kcal 28282kcal 28556kcal 28831kcal 29106kcal 29380kcal 29655kcal 29929kcal 30204kcal 30478kcal 30753kcal 31028kcal 31302kcal 31577kcal 31851kcal 32126kcal 32401kcal 32675kcal 32950kcal 33224kcal 33499kcal 33774kcal 34048kcal 34323kcal 34597kcal 34872kcal 35146kcal 35421kcal 35696kcal 35970kcal 36245kcal 36519kcal 36794kcal 37069kcal 37343kcal 37618kcal 37892kcal 38167kcal 38441kcal 38716kcal 38991kcal 39265kcal 39540kcal 39814kcal 40089kcal 40364kcal 40638kcal 40913kcal 41187kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8565kcal 8810kcal 9055kcal 9300kcal 9544kcal 9789kcal 10034kcal 10279kcal 10523kcal 10768kcal 11013kcal 11258kcal 11502kcal 11747kcal 11992kcal 12236kcal 12481kcal 12726kcal 12971kcal 13215kcal 13460kcal 13705kcal 13950kcal 14194kcal 14439kcal 14684kcal 14929kcal 15173kcal 15418kcal 15663kcal 15908kcal 16152kcal 16397kcal 16642kcal 16887kcal 17131kcal 17376kcal 17621kcal 17865kcal 18110kcal 18355kcal 18600kcal 18844kcal 19089kcal 19334kcal 19579kcal 19823kcal 20068kcal 20313kcal 20558kcal 20802kcal 21047kcal 21292kcal 21537kcal 21781kcal 22026kcal 22271kcal 22516kcal 22760kcal 23005kcal 23250kcal 23494kcal 23739kcal 23984kcal 24229kcal 24473kcal 24718kcal 24963kcal 25208kcal 25452kcal 25697kcal 25942kcal 26187kcal 26431kcal 26676kcal 26921kcal 27166kcal 27410kcal 27655kcal 27900kcal 28145kcal 28389kcal 28634kcal 28879kcal 29123kcal 29368kcal 29613kcal 29858kcal 30102kcal 30347kcal 30592kcal 30837kcal 31081kcal 31326kcal 31571kcal 31816kcal 32060kcal 32305kcal 32550kcal 32795kcal 33039kcal 33284kcal 33529kcal 33774kcal 34018kcal 34263kcal 34508kcal 34752kcal 34997kcal 35242kcal 35487kcal 35731kcal 35976kcal 36221kcal 36466kcal 36710kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8217kcal 8452kcal 8687kcal 8922kcal 9156kcal 9391kcal 9626kcal 9861kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10800kcal 11035kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11974kcal 12209kcal 12443kcal 12678kcal 12913kcal 13148kcal 13383kcal 13617kcal 13852kcal 14087kcal 14322kcal 14557kcal 14791kcal 15026kcal 15261kcal 15496kcal 15730kcal 15965kcal 16200kcal 16435kcal 16670kcal 16904kcal 17139kcal 17374kcal 17609kcal 17844kcal 18078kcal 18313kcal 18548kcal 18783kcal 19018kcal 19252kcal 19487kcal 19722kcal 19957kcal 20191kcal 20426kcal 20661kcal 20896kcal 21131kcal 21365kcal 21600kcal 21835kcal 22070kcal 22305kcal 22539kcal 22774kcal 23009kcal 23244kcal 23479kcal 23713kcal 23948kcal 24183kcal 24418kcal 24653kcal 24887kcal 25122kcal 25357kcal 25592kcal 25826kcal 26061kcal 26296kcal 26531kcal 26766kcal 27000kcal 27235kcal 27470kcal 27705kcal 27940kcal 28174kcal 28409kcal 28644kcal 28879kcal 29114kcal 29348kcal 29583kcal 29818kcal 30053kcal 30287kcal 30522kcal 30757kcal 30992kcal 31227kcal 31461kcal 31696kcal 31931kcal 32166kcal 32401kcal 32635kcal 32870kcal 33105kcal 33340kcal 33575kcal 33809kcal 34044kcal 34279kcal 34514kcal 34748kcal 34983kcal 35218kcal
水泳
(速め:全般)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6964kcal 7163kcal 7362kcal 7561kcal 7760kcal 7959kcal 8157kcal 8356kcal 8555kcal 8754kcal 8953kcal 9152kcal 9351kcal 9550kcal 9749kcal 9948kcal 10147kcal 10346kcal 10545kcal 10744kcal 10943kcal 11142kcal 11341kcal 11540kcal 11739kcal 11938kcal 12137kcal 12336kcal 12535kcal 12734kcal 12933kcal 13132kcal 13331kcal 13530kcal 13729kcal 13928kcal 14127kcal 14326kcal 14525kcal 14724kcal 14923kcal 15122kcal 15321kcal 15520kcal 15719kcal 15918kcal 16116kcal 16315kcal 16514kcal 16713kcal 16912kcal 17111kcal 17310kcal 17509kcal 17708kcal 17907kcal 18106kcal 18305kcal 18504kcal 18703kcal 18902kcal 19101kcal 19300kcal 19499kcal 19698kcal 19897kcal 20096kcal 20295kcal 20494kcal 20693kcal 20892kcal 21091kcal 21290kcal 21489kcal 21688kcal 21887kcal 22086kcal 22285kcal 22484kcal 22683kcal 22882kcal 23081kcal 23280kcal 23479kcal 23678kcal 23877kcal 24075kcal 24274kcal 24473kcal 24672kcal 24871kcal 25070kcal 25269kcal 25468kcal 25667kcal 25866kcal 26065kcal 26264kcal 26463kcal 26662kcal 26861kcal 27060kcal 27259kcal 27458kcal 27657kcal 27856kcal 28055kcal 28254kcal 28453kcal 28652kcal 28851kcal 29050kcal 29249kcal 29448kcal 29647kcal 29846kcal
ダンス
激しい		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7700kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9312kcal 9491kcal 9670kcal 9849kcal 10028kcal 10207kcal 10386kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11640kcal 11819kcal 11998kcal 12177kcal 12356kcal 12535kcal 12714kcal 12893kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13968kcal 14147kcal 14326kcal 14505kcal 14684kcal 14863kcal 15042kcal 15221kcal 15400kcal 15579kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16296kcal 16475kcal 16654kcal 16833kcal 17012kcal 17191kcal 17370kcal 17549kcal 17728kcal 17907kcal 18086kcal 18265kcal 18444kcal 18624kcal 18803kcal 18982kcal 19161kcal 19340kcal 19519kcal 19698kcal 19877kcal 20056kcal 20235kcal 20414kcal 20593kcal 20772kcal 20952kcal 21131kcal 21310kcal 21489kcal 21668kcal 21847kcal 22026kcal 22205kcal 22384kcal 22563kcal 22742kcal 22921kcal 23100kcal 23280kcal 23459kcal 23638kcal 23817kcal 23996kcal 24175kcal 24354kcal 24533kcal 24712kcal 24891kcal 25070kcal 25249kcal 25429kcal 25608kcal 25787kcal 25966kcal 26145kcal 26324kcal 26503kcal 26682kcal 26861kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6828kcal 7003kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8229kcal 8404kcal 8579kcal 8754kcal 8929kcal 9105kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9980kcal 10155kcal 10330kcal 10505kcal 10680kcal 10856kcal 11031kcal 11206kcal 11381kcal 11556kcal 11731kcal 11906kcal 12081kcal 12256kcal 12431kcal 12607kcal 12782kcal 12957kcal 13132kcal 13307kcal 13482kcal 13657kcal 13832kcal 14007kcal 14182kcal 14358kcal 14533kcal 14708kcal 14883kcal 15058kcal 15233kcal 15408kcal 15583kcal 15758kcal 15933kcal 16109kcal 16284kcal 16459kcal 16634kcal 16809kcal 16984kcal 17159kcal 17334kcal 17509kcal 17684kcal 17859kcal 18035kcal 18210kcal 18385kcal 18560kcal 18735kcal 18910kcal 19085kcal 19260kcal 19435kcal 19610kcal 19786kcal 19961kcal 20136kcal 20311kcal 20486kcal 20661kcal 20836kcal 21011kcal 21186kcal 21361kcal 21537kcal 21712kcal 21887kcal 22062kcal 22237kcal 22412kcal 22587kcal 22762kcal 22937kcal 23112kcal 23288kcal 23463kcal 23638kcal 23813kcal 23988kcal 24163kcal 24338kcal 24513kcal 24688kcal 24863kcal 25039kcal 25214kcal 25389kcal 25564kcal 25739kcal 25914kcal 26089kcal 26264kcal
水泳
(普通:全般)		 5780kcal 5945kcal 6110kcal 6275kcal 6440kcal 6605kcal 6771kcal 6936kcal 7101kcal 7266kcal 7431kcal 7596kcal 7762kcal 7927kcal 8092kcal 8257kcal 8422kcal 8587kcal 8752kcal 8918kcal 9083kcal 9248kcal 9413kcal 9578kcal 9743kcal 9908kcal 10074kcal 10239kcal 10404kcal 10569kcal 10734kcal 10899kcal 11064kcal 11230kcal 11395kcal 11560kcal 11725kcal 11890kcal 12055kcal 12221kcal 12386kcal 12551kcal 12716kcal 12881kcal 13046kcal 13211kcal 13377kcal 13542kcal 13707kcal 13872kcal 14037kcal 14202kcal 14367kcal 14533kcal 14698kcal 14863kcal 15028kcal 15193kcal 15358kcal 15524kcal 15689kcal 15854kcal 16019kcal 16184kcal 16349kcal 16514kcal 16680kcal 16845kcal 17010kcal 17175kcal 17340kcal 17505kcal 17670kcal 17836kcal 18001kcal 18166kcal 18331kcal 18496kcal 18661kcal 18827kcal 18992kcal 19157kcal 19322kcal 19487kcal 19652kcal 19817kcal 19983kcal 20148kcal 20313kcal 20478kcal 20643kcal 20808kcal 20973kcal 21139kcal 21304kcal 21469kcal 21634kcal 21799kcal 21964kcal 22129kcal 22295kcal 22460kcal 22625kcal 22790kcal 22955kcal 23120kcal 23286kcal 23451kcal 23616kcal 23781kcal 23946kcal 24111kcal 24276kcal 24442kcal 24607kcal 24772kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
山登り 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
HIIT
ジャンプあり		 5571kcal 5730kcal 5889kcal 6048kcal 6208kcal 6367kcal 6526kcal 6685kcal 6844kcal 7003kcal 7163kcal 7322kcal 7481kcal 7640kcal 7799kcal 7959kcal 8118kcal 8277kcal 8436kcal 8595kcal 8754kcal 8914kcal 9073kcal 9232kcal 9391kcal 9550kcal 9709kcal 9869kcal 10028kcal 10187kcal 10346kcal 10505kcal 10665kcal 10824kcal 10983kcal 11142kcal 11301kcal 11460kcal 11620kcal 11779kcal 11938kcal 12097kcal 12256kcal 12416kcal 12575kcal 12734kcal 12893kcal 13052kcal 13211kcal 13371kcal 13530kcal 13689kcal 13848kcal 14007kcal 14167kcal 14326kcal 14485kcal 14644kcal 14803kcal 14962kcal 15122kcal 15281kcal 15440kcal 15599kcal 15758kcal 15918kcal 16077kcal 16236kcal 16395kcal 16554kcal 16713kcal 16873kcal 17032kcal 17191kcal 17350kcal 17509kcal 17668kcal 17828kcal 17987kcal 18146kcal 18305kcal 18464kcal 18624kcal 18783kcal 18942kcal 19101kcal 19260kcal 19419kcal 19579kcal 19738kcal 19897kcal 20056kcal 20215kcal 20375kcal 20534kcal 20693kcal 20852kcal 21011kcal 21170kcal 21330kcal 21489kcal 21648kcal 21807kcal 21966kcal 22126kcal 22285kcal 22444kcal 22603kcal 22762kcal 22921kcal 23081kcal 23240kcal 23399kcal 23558kcal 23717kcal 23877kcal
ダンス
普通		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20771kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21352kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4007kcal 4112kcal 4218kcal 4323kcal 4429kcal 4534kcal 4640kcal 4745kcal 4851kcal 4956kcal 5061kcal 5167kcal 5272kcal 5378kcal 5483kcal 5589kcal 5694kcal 5800kcal 5905kcal 6011kcal 6116kcal 6221kcal 6327kcal 6432kcal 6538kcal 6643kcal 6749kcal 6854kcal 6960kcal 7065kcal 7171kcal 7276kcal 7381kcal 7487kcal 7592kcal 7698kcal 7803kcal 7909kcal 8014kcal 8120kcal 8225kcal 8331kcal 8436kcal 8541kcal 8647kcal 8752kcal 8858kcal 8963kcal 9069kcal 9174kcal 9280kcal 9385kcal 9491kcal 9596kcal 9702kcal 9807kcal 9912kcal 10018kcal 10123kcal 10229kcal 10334kcal 10440kcal 10545kcal 10651kcal 10756kcal 10862kcal 10967kcal 11072kcal 11178kcal 11283kcal 11389kcal 11494kcal 11600kcal 11705kcal 11811kcal 11916kcal 12022kcal 12127kcal 12232kcal 12338kcal 12443kcal 12549kcal 12654kcal 12760kcal 12865kcal 12971kcal 13076kcal 13182kcal 13287kcal 13393kcal 13498kcal 13603kcal 13709kcal 13814kcal 13920kcal 14025kcal 14131kcal 14236kcal 14342kcal 14447kcal 14553kcal 14658kcal 14763kcal 14869kcal 14974kcal 15080kcal 15185kcal 15291kcal 15396kcal 15502kcal 15607kcal 15713kcal 15818kcal
踏み台昇降 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
HIIT
ジャンプなし		 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
ダンス
ゆっくり		 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
筋トレ
スクワット		 3482kcal 3581kcal 3681kcal 3780kcal 3880kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7163kcal 7262kcal 7362kcal 7461kcal 7561kcal 7660kcal 7760kcal 7859kcal 7959kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10645kcal 10744kcal 10844kcal 10943kcal 11043kcal 11142kcal 11242kcal 11341kcal 11441kcal 11540kcal 11640kcal 11739kcal 11839kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14127kcal 14226kcal 14326kcal 14425kcal 14525kcal 14624kcal 14724kcal 14823kcal 14923kcal
部屋の片づけ全般 3342kcal 3438kcal 3533kcal 3629kcal 3724kcal 3820kcal 3915kcal 4011kcal 4106kcal 4202kcal 4297kcal 4393kcal 4488kcal 4584kcal 4679kcal 4775kcal 4870kcal 4966kcal 5061kcal 5157kcal 5252kcal 5348kcal 5443kcal 5539kcal 5634kcal 5730kcal 5825kcal 5921kcal 6017kcal 6112kcal 6208kcal 6303kcal 6399kcal 6494kcal 6590kcal 6685kcal 6781kcal 6876kcal 6972kcal 7067kcal 7163kcal 7258kcal 7354kcal 7449kcal 7545kcal 7640kcal 7736kcal 7831kcal 7927kcal 8022kcal 8118kcal 8213kcal 8309kcal 8404kcal 8500kcal 8595kcal 8691kcal 8786kcal 8882kcal 8977kcal 9073kcal 9168kcal 9264kcal 9359kcal 9455kcal 9550kcal 9646kcal 9741kcal 9837kcal 9932kcal 10028kcal 10123kcal 10219kcal 10314kcal 10410kcal 10505kcal 10601kcal 10696kcal 10792kcal 10887kcal 10983kcal 11078kcal 11174kcal 11269kcal 11365kcal 11460kcal 11556kcal 11651kcal 11747kcal 11842kcal 11938kcal 12034kcal 12129kcal 12225kcal 12320kcal 12416kcal 12511kcal 12607kcal 12702kcal 12798kcal 12893kcal 12989kcal 13084kcal 13180kcal 13275kcal 13371kcal 13466kcal 13562kcal 13657kcal 13753kcal 13848kcal 13944kcal 14039kcal 14135kcal 14230kcal 14326kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3133kcal 3223kcal 3312kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3939kcal 4029kcal 4118kcal 4208kcal 4297kcal 4387kcal 4476kcal 4566kcal 4656kcal 4745kcal 4835kcal 4924kcal 5014kcal 5103kcal 5193kcal 5282kcal 5372kcal 5461kcal 5551kcal 5640kcal 5730kcal 5820kcal 5909kcal 5999kcal 6088kcal 6178kcal 6267kcal 6357kcal 6446kcal 6536kcal 6625kcal 6715kcal 6804kcal 6894kcal 6984kcal 7073kcal 7163kcal 7252kcal 7342kcal 7431kcal 7521kcal 7610kcal 7700kcal 7789kcal 7879kcal 7968kcal 8058kcal 8148kcal 8237kcal 8327kcal 8416kcal 8506kcal 8595kcal 8685kcal 8774kcal 8864kcal 8953kcal 9043kcal 9132kcal 9222kcal 9312kcal 9401kcal 9491kcal 9580kcal 9670kcal 9759kcal 9849kcal 9938kcal 10028kcal 10117kcal 10207kcal 10296kcal 10386kcal 10476kcal 10565kcal 10655kcal 10744kcal 10834kcal 10923kcal 11013kcal 11102kcal 11192kcal 11281kcal 11371kcal 11460kcal 11550kcal 11640kcal 11729kcal 11819kcal 11908kcal 11998kcal 12087kcal 12177kcal 12266kcal 12356kcal 12445kcal 12535kcal 12624kcal 12714kcal 12804kcal 12893kcal 12983kcal 13072kcal 13162kcal 13251kcal 13341kcal 13430kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2994kcal 3080kcal 3165kcal 3251kcal 3336kcal 3422kcal 3507kcal 3593kcal 3679kcal 3764kcal 3850kcal 3935kcal 4021kcal 4106kcal 4192kcal 4277kcal 4363kcal 4449kcal 4534kcal 4620kcal 4705kcal 4791kcal 4876kcal 4962kcal 5047kcal 5133kcal 5219kcal 5304kcal 5390kcal 5475kcal 5561kcal 5646kcal 5732kcal 5818kcal 5903kcal 5989kcal 6074kcal 6160kcal 6245kcal 6331kcal 6416kcal 6502kcal 6588kcal 6673kcal 6759kcal 6844kcal 6930kcal 7015kcal 7101kcal 7186kcal 7272kcal 7358kcal 7443kcal 7529kcal 7614kcal 7700kcal 7785kcal 7871kcal 7957kcal 8042kcal 8128kcal 8213kcal 8299kcal 8384kcal 8470kcal 8555kcal 8641kcal 8727kcal 8812kcal 8898kcal 8983kcal 9069kcal 9154kcal 9240kcal 9325kcal 9411kcal 9497kcal 9582kcal 9668kcal 9753kcal 9839kcal 9924kcal 10010kcal 10095kcal 10181kcal 10267kcal 10352kcal 10438kcal 10523kcal 10609kcal 10694kcal 10780kcal 10866kcal 10951kcal 11037kcal 11122kcal 11208kcal 11293kcal 11379kcal 11464kcal 11550kcal 11636kcal 11721kcal 11807kcal 11892kcal 11978kcal 12063kcal 12149kcal 12234kcal 12320kcal 12406kcal 12491kcal 12577kcal 12662kcal 12748kcal 12833kcal
ヨガ
パワー		 2785kcal 2865kcal 2944kcal 3024kcal 3104kcal 3183kcal 3263kcal 3342kcal 3422kcal 3501kcal 3581kcal 3661kcal 3740kcal 3820kcal 3899kcal 3979kcal 4059kcal 4138kcal 4218kcal 4297kcal 4377kcal 4457kcal 4536kcal 4616kcal 4695kcal 4775kcal 4854kcal 4934kcal 5014kcal 5093kcal 5173kcal 5252kcal 5332kcal 5412kcal 5491kcal 5571kcal 5650kcal 5730kcal 5810kcal 5889kcal 5969kcal 6048kcal 6128kcal 6208kcal 6287kcal 6367kcal 6446kcal 6526kcal 6605kcal 6685kcal 6765kcal 6844kcal 6924kcal 7003kcal 7083kcal 7163kcal 7242kcal 7322kcal 7401kcal 7481kcal 7561kcal 7640kcal 7720kcal 7799kcal 7879kcal 7959kcal 8038kcal 8118kcal 8197kcal 8277kcal 8356kcal 8436kcal 8516kcal 8595kcal 8675kcal 8754kcal 8834kcal 8914kcal 8993kcal 9073kcal 9152kcal 9232kcal 9312kcal 9391kcal 9471kcal 9550kcal 9630kcal 9709kcal 9789kcal 9869kcal 9948kcal 10028kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10346kcal 10426kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10744kcal 10824kcal 10903kcal 10983kcal 11063kcal 11142kcal 11222kcal 11301kcal 11381kcal 11460kcal 11540kcal 11620kcal 11699kcal 11779kcal 11858kcal 11938kcal
筋トレ
腹筋運動		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2873kcal 2948kcal 3024kcal 3100kcal 3175kcal 3251kcal 3326kcal 3402kcal 3478kcal 3553kcal 3629kcal 3704kcal 3780kcal 3856kcal 3931kcal 4007kcal 4082kcal 4158kcal 4234kcal 4309kcal 4385kcal 4461kcal 4536kcal 4612kcal 4687kcal 4763kcal 4839kcal 4914kcal 4990kcal 5065kcal 5141kcal 5217kcal 5292kcal 5368kcal 5443kcal 5519kcal 5595kcal 5670kcal 5746kcal 5822kcal 5897kcal 5973kcal 6048kcal 6124kcal 6200kcal 6275kcal 6351kcal 6426kcal 6502kcal 6578kcal 6653kcal 6729kcal 6804kcal 6880kcal 6956kcal 7031kcal 7107kcal 7182kcal 7258kcal 7334kcal 7409kcal 7485kcal 7561kcal 7636kcal 7712kcal 7787kcal 7863kcal 7939kcal 8014kcal 8090kcal 8165kcal 8241kcal 8317kcal 8392kcal 8468kcal 8543kcal 8619kcal 8695kcal 8770kcal 8846kcal 8922kcal 8997kcal 9073kcal 9148kcal 9224kcal 9300kcal 9375kcal 9451kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9753kcal 9829kcal 9904kcal 9980kcal 10056kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10358kcal 10434kcal 10509kcal 10585kcal 10661kcal 10736kcal 10812kcal 10887kcal 10963kcal 11039kcal 11114kcal 11190kcal 11265kcal 11341kcal
筋トレ
背筋運動		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2873kcal 2948kcal 3024kcal 3100kcal 3175kcal 3251kcal 3326kcal 3402kcal 3478kcal 3553kcal 3629kcal 3704kcal 3780kcal 3856kcal 3931kcal 4007kcal 4082kcal 4158kcal 4234kcal 4309kcal 4385kcal 4461kcal 4536kcal 4612kcal 4687kcal 4763kcal 4839kcal 4914kcal 4990kcal 5065kcal 5141kcal 5217kcal 5292kcal 5368kcal 5443kcal 5519kcal 5595kcal 5670kcal 5746kcal 5822kcal 5897kcal 5973kcal 6048kcal 6124kcal 6200kcal 6275kcal 6351kcal 6426kcal 6502kcal 6578kcal 6653kcal 6729kcal 6804kcal 6880kcal 6956kcal 7031kcal 7107kcal 7182kcal 7258kcal 7334kcal 7409kcal 7485kcal 7561kcal 7636kcal 7712kcal 7787kcal 7863kcal 7939kcal 8014kcal 8090kcal 8165kcal 8241kcal 8317kcal 8392kcal 8468kcal 8543kcal 8619kcal 8695kcal 8770kcal 8846kcal 8922kcal 8997kcal 9073kcal 9148kcal 9224kcal 9300kcal 9375kcal 9451kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9753kcal 9829kcal 9904kcal 9980kcal 10056kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10358kcal 10434kcal 10509kcal 10585kcal 10661kcal 10736kcal 10812kcal 10887kcal 10963kcal 11039kcal 11114kcal 11190kcal 11265kcal 11341kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2873kcal 2948kcal 3024kcal 3100kcal 3175kcal 3251kcal 3326kcal 3402kcal 3478kcal 3553kcal 3629kcal 3704kcal 3780kcal 3856kcal 3931kcal 4007kcal 4082kcal 4158kcal 4234kcal 4309kcal 4385kcal 4461kcal 4536kcal 4612kcal 4687kcal 4763kcal 4839kcal 4914kcal 4990kcal 5065kcal 5141kcal 5217kcal 5292kcal 5368kcal 5443kcal 5519kcal 5595kcal 5670kcal 5746kcal 5822kcal 5897kcal 5973kcal 6048kcal 6124kcal 6200kcal 6275kcal 6351kcal 6426kcal 6502kcal 6578kcal 6653kcal 6729kcal 6804kcal 6880kcal 6956kcal 7031kcal 7107kcal 7182kcal 7258kcal 7334kcal 7409kcal 7485kcal 7561kcal 7636kcal 7712kcal 7787kcal 7863kcal 7939kcal 8014kcal 8090kcal 8165kcal 8241kcal 8317kcal 8392kcal 8468kcal 8543kcal 8619kcal 8695kcal 8770kcal 8846kcal 8922kcal 8997kcal 9073kcal 9148kcal 9224kcal 9300kcal 9375kcal 9451kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9753kcal 9829kcal 9904kcal 9980kcal 10056kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10358kcal 10434kcal 10509kcal 10585kcal 10661kcal 10736kcal 10812kcal 10887kcal 10963kcal 11039kcal 11114kcal 11190kcal 11265kcal 11341kcal
筋トレ
懸垂		 2646kcal 2721kcal 2797kcal 2873kcal 2948kcal 3024kcal 3100kcal 3175kcal 3251kcal 3326kcal 3402kcal 3478kcal 3553kcal 3629kcal 3704kcal 3780kcal 3856kcal 3931kcal 4007kcal 4082kcal 4158kcal 4234kcal 4309kcal 4385kcal 4461kcal 4536kcal 4612kcal 4687kcal 4763kcal 4839kcal 4914kcal 4990kcal 5065kcal 5141kcal 5217kcal 5292kcal 5368kcal 5443kcal 5519kcal 5595kcal 5670kcal 5746kcal 5822kcal 5897kcal 5973kcal 6048kcal 6124kcal 6200kcal 6275kcal 6351kcal 6426kcal 6502kcal 6578kcal 6653kcal 6729kcal 6804kcal 6880kcal 6956kcal 7031kcal 7107kcal 7182kcal 7258kcal 7334kcal 7409kcal 7485kcal 7561kcal 7636kcal 7712kcal 7787kcal 7863kcal 7939kcal 8014kcal 8090kcal 8165kcal 8241kcal 8317kcal 8392kcal 8468kcal 8543kcal 8619kcal 8695kcal 8770kcal 8846kcal 8922kcal 8997kcal 9073kcal 9148kcal 9224kcal 9300kcal 9375kcal 9451kcal 9526kcal 9602kcal 9678kcal 9753kcal 9829kcal 9904kcal 9980kcal 10056kcal 10131kcal 10207kcal 10283kcal 10358kcal 10434kcal 10509kcal 10585kcal 10661kcal 10736kcal 10812kcal 10887kcal 10963kcal 11039kcal 11114kcal 11190kcal 11265kcal 11341kcal
トランポリン
ゆっくり		 2437kcal 2507kcal 2576kcal 2646kcal 2716kcal 2785kcal 2855kcal 2924kcal 2994kcal 3064kcal 3133kcal 3203kcal 3273kcal 3342kcal 3412kcal 3482kcal 3551kcal 3621kcal 3690kcal 3760kcal 3830kcal 3899kcal 3969kcal 4039kcal 4108kcal 4178kcal 4248kcal 4317kcal 4387kcal 4457kcal 4526kcal 4596kcal 4665kcal 4735kcal 4805kcal 4874kcal 4944kcal 5014kcal 5083kcal 5153kcal 5223kcal 5292kcal 5362kcal 5432kcal 5501kcal 5571kcal 5640kcal 5710kcal 5780kcal 5849kcal 5919kcal 5989kcal 6058kcal 6128kcal 6198kcal 6267kcal 6337kcal 6406kcal 6476kcal 6546kcal 6615kcal 6685kcal 6755kcal 6824kcal 6894kcal 6964kcal 7033kcal 7103kcal 7173kcal 7242kcal 7312kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8008kcal 8078kcal 8148kcal 8217kcal 8287kcal 8356kcal 8426kcal 8496kcal 8565kcal 8635kcal 8705kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8983kcal 9053kcal 9123kcal 9192kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9471kcal 9540kcal 9610kcal 9680kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9958kcal 10028kcal 10097kcal 10167kcal 10237kcal 10306kcal 10376kcal 10446kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2437kcal 2507kcal 2576kcal 2646kcal 2716kcal 2785kcal 2855kcal 2924kcal 2994kcal 3064kcal 3133kcal 3203kcal 3273kcal 3342kcal 3412kcal 3482kcal 3551kcal 3621kcal 3690kcal 3760kcal 3830kcal 3899kcal 3969kcal 4039kcal 4108kcal 4178kcal 4248kcal 4317kcal 4387kcal 4457kcal 4526kcal 4596kcal 4665kcal 4735kcal 4805kcal 4874kcal 4944kcal 5014kcal 5083kcal 5153kcal 5223kcal 5292kcal 5362kcal 5432kcal 5501kcal 5571kcal 5640kcal 5710kcal 5780kcal 5849kcal 5919kcal 5989kcal 6058kcal 6128kcal 6198kcal 6267kcal 6337kcal 6406kcal 6476kcal 6546kcal 6615kcal 6685kcal 6755kcal 6824kcal 6894kcal 6964kcal 7033kcal 7103kcal 7173kcal 7242kcal 7312kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8008kcal 8078kcal 8148kcal 8217kcal 8287kcal 8356kcal 8426kcal 8496kcal 8565kcal 8635kcal 8705kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8983kcal 9053kcal 9123kcal 9192kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9471kcal 9540kcal 9610kcal 9680kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9958kcal 10028kcal 10097kcal 10167kcal 10237kcal 10306kcal 10376kcal 10446kcal
料理全般 2437kcal 2507kcal 2576kcal 2646kcal 2716kcal 2785kcal 2855kcal 2924kcal 2994kcal 3064kcal 3133kcal 3203kcal 3273kcal 3342kcal 3412kcal 3482kcal 3551kcal 3621kcal 3690kcal 3760kcal 3830kcal 3899kcal 3969kcal 4039kcal 4108kcal 4178kcal 4248kcal 4317kcal 4387kcal 4457kcal 4526kcal 4596kcal 4665kcal 4735kcal 4805kcal 4874kcal 4944kcal 5014kcal 5083kcal 5153kcal 5223kcal 5292kcal 5362kcal 5432kcal 5501kcal 5571kcal 5640kcal 5710kcal 5780kcal 5849kcal 5919kcal 5989kcal 6058kcal 6128kcal 6198kcal 6267kcal 6337kcal 6406kcal 6476kcal 6546kcal 6615kcal 6685kcal 6755kcal 6824kcal 6894kcal 6964kcal 7033kcal 7103kcal 7173kcal 7242kcal 7312kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7799kcal 7869kcal 7939kcal 8008kcal 8078kcal 8148kcal 8217kcal 8287kcal 8356kcal 8426kcal 8496kcal 8565kcal 8635kcal 8705kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8983kcal 9053kcal 9123kcal 9192kcal 9262kcal 9331kcal 9401kcal 9471kcal 9540kcal 9610kcal 9680kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9958kcal 10028kcal 10097kcal 10167kcal 10237kcal 10306kcal 10376kcal 10446kcal
掃除機をかける 2298kcal 2363kcal 2429kcal 2495kcal 2560kcal 2626kcal 2692kcal 2757kcal 2823kcal 2889kcal 2954kcal 3020kcal 3086kcal 3151kcal 3217kcal 3283kcal 3348kcal 3414kcal 3480kcal 3545kcal 3611kcal 3677kcal 3742kcal 3808kcal 3874kcal 3939kcal 4005kcal 4071kcal 4136kcal 4202kcal 4268kcal 4333kcal 4399kcal 4464kcal 4530kcal 4596kcal 4661kcal 4727kcal 4793kcal 4858kcal 4924kcal 4990kcal 5055kcal 5121kcal 5187kcal 5252kcal 5318kcal 5384kcal 5449kcal 5515kcal 5581kcal 5646kcal 5712kcal 5778kcal 5843kcal 5909kcal 5975kcal 6040kcal 6106kcal 6172kcal 6237kcal 6303kcal 6369kcal 6434kcal 6500kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6763kcal 6828kcal 6894kcal 6960kcal 7025kcal 7091kcal 7157kcal 7222kcal 7288kcal 7354kcal 7419kcal 7485kcal 7551kcal 7616kcal 7682kcal 7748kcal 7813kcal 7879kcal 7945kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8207kcal 8273kcal 8339kcal 8404kcal 8470kcal 8536kcal 8601kcal 8667kcal 8733kcal 8798kcal 8864kcal 8929kcal 8995kcal 9061kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9323kcal 9389kcal 9455kcal 9520kcal 9586kcal 9652kcal 9717kcal 9783kcal 9849kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
体をよく動かす仕事 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
皿洗い 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
ヨガ
ハタ		 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1741kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1940kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3283kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3482kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3681kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4825kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5024kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5372kcal 5422kcal 5471kcal 5521kcal 5571kcal 5621kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5820kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6566kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6765kcal 6814kcal 6864kcal 6914kcal 6964kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7163kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7411kcal 7461kcal
自動車を運転 1741kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1940kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3283kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3482kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3681kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4825kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5024kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5372kcal 5422kcal 5471kcal 5521kcal 5571kcal 5621kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5820kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6367kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6566kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6765kcal 6814kcal 6864kcal 6914kcal 6964kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7163kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7411kcal 7461kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal
風呂でシャワー 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal
トイレ 1253kcal 1289kcal 1325kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1504kcal 1540kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1683kcal 1719kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1862kcal 1898kcal 1934kcal 1969kcal 2005kcal 2041kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2292kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2435kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2793kcal 2829kcal 2865kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3008kcal 3044kcal 3080kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3223kcal 3259kcal 3295kcal 3330kcal 3366kcal 3402kcal 3438kcal 3474kcal 3509kcal 3545kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3688kcal 3724kcal 3760kcal 3796kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4082kcal 4118kcal 4154kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4297kcal 4333kcal 4369kcal 4405kcal 4441kcal 4476kcal 4512kcal 4548kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4691kcal 4727kcal 4763kcal 4799kcal 4835kcal 4870kcal 4906kcal 4942kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5300kcal 5336kcal 5372kcal
立って仕事をする 1253kcal 1289kcal 1325kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1504kcal 1540kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1683kcal 1719kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1862kcal 1898kcal 1934kcal 1969kcal 2005kcal 2041kcal 2077kcal 2113kcal 2148kcal 2184kcal 2220kcal 2256kcal 2292kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2435kcal 2471kcal 2507kcal 2542kcal 2578kcal 2614kcal 2650kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2793kcal 2829kcal 2865kcal 2901kcal 2936kcal 2972kcal 3008kcal 3044kcal 3080kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3223kcal 3259kcal 3295kcal 3330kcal 3366kcal 3402kcal 3438kcal 3474kcal 3509kcal 3545kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3688kcal 3724kcal 3760kcal 3796kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4082kcal 4118kcal 4154kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4297kcal 4333kcal 4369kcal 4405kcal 4441kcal 4476kcal 4512kcal 4548kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4691kcal 4727kcal 4763kcal 4799kcal 4835kcal 4870kcal 4906kcal 4942kcal 4978kcal 5014kcal 5049kcal 5085kcal 5121kcal 5157kcal 5193kcal 5229kcal 5264kcal 5300kcal 5336kcal 5372kcal
風呂で入浴 1044kcal 1074kcal 1104kcal 1134kcal 1164kcal 1193kcal 1223kcal 1253kcal 1283kcal 1313kcal 1343kcal 1372kcal 1402kcal 1432kcal 1462kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1701kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1850kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2029kcal 2059kcal 2089kcal 2119kcal 2148kcal 2178kcal 2208kcal 2238kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2357kcal 2387kcal 2417kcal 2447kcal 2477kcal 2507kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2745kcal 2775kcal 2805kcal 2835kcal 2865kcal 2895kcal 2924kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3044kcal 3074kcal 3104kcal 3133kcal 3163kcal 3193kcal 3223kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3342kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3462kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3820kcal 3850kcal 3880kcal 3909kcal 3939kcal 3969kcal 3999kcal 4029kcal 4059kcal 4088kcal 4118kcal 4148kcal 4178kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4297kcal 4327kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4476kcal
デスクワーク 905kcal 931kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1758kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3543kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3698kcal 3724kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal
電車バスに乗車 905kcal 931kcal 957kcal 982kcal 1008kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1370kcal 1396kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1577kcal 1603kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1758kcal 1784kcal 1810kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1965kcal 1991kcal 2017kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2586kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3517kcal 3543kcal 3569kcal 3595kcal 3621kcal 3647kcal 3673kcal 3698kcal 3724kcal 3750kcal 3776kcal 3802kcal 3828kcal 3854kcal 3880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ