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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3015kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3374kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3733kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4020kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4379kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4738kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5025kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5384kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5743kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6030kcal 6102kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6389kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6748kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7035kcal 7107kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7394kcal 7466kcal 7537kcal 7609kcal 7681kcal 7753kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8040kcal 8112kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8399kcal 8471kcal 8542kcal 8614kcal 8686kcal 8758kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9045kcal 9117kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9476kcal 9547kcal 9619kcal 9691kcal 9763kcal 9835kcal 9906kcal 9978kcal 10050kcal 10122kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10409kcal 10481kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal
山登り 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5142kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8521kcal 8668kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10137kcal 10284kcal 10431kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11900kcal 12047kcal 12194kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13516kcal 13663kcal 13810kcal 13957kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15132kcal 15279kcal 15426kcal 15573kcal 15720kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16895kcal 17042kcal 17189kcal 17336kcal 17483kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18511kcal 18658kcal 18805kcal 18952kcal 19099kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20274kcal 20421kcal 20568kcal 20715kcal 20862kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21890kcal 22037kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6895kcal 7092kcal 7289kcal 7486kcal 7683kcal 7880kcal 8077kcal 8274kcal 8471kcal 8668kcal 8865kcal 9062kcal 9259kcal 9456kcal 9653kcal 9850kcal 10047kcal 10244kcal 10441kcal 10638kcal 10835kcal 11032kcal 11229kcal 11426kcal 11623kcal 11820kcal 12017kcal 12214kcal 12411kcal 12608kcal 12805kcal 13002kcal 13199kcal 13396kcal 13593kcal 13790kcal 13987kcal 14184kcal 14381kcal 14578kcal 14775kcal 14972kcal 15169kcal 15366kcal 15563kcal 15760kcal 15957kcal 16154kcal 16351kcal 16548kcal 16745kcal 16942kcal 17139kcal 17336kcal 17533kcal 17730kcal 17927kcal 18124kcal 18321kcal 18518kcal 18715kcal 18912kcal 19109kcal 19306kcal 19503kcal 19700kcal 19897kcal 20094kcal 20291kcal 20488kcal 20685kcal 20882kcal 21079kcal 21276kcal 21473kcal 21670kcal 21867kcal 22064kcal 22261kcal 22458kcal 22655kcal 22852kcal 23049kcal 23246kcal 23443kcal 23640kcal 23837kcal 24034kcal 24231kcal 24428kcal 24625kcal 24822kcal 25019kcal 25216kcal 25413kcal 25610kcal 25807kcal 26004kcal 26201kcal 26398kcal 26595kcal 26792kcal 26989kcal 27186kcal 27383kcal 27580kcal 27777kcal 27974kcal 28171kcal 28368kcal 28565kcal 28762kcal 28959kcal 29156kcal 29353kcal 29550kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7187kcal 7392kcal 7597kcal 7803kcal 8008kcal 8213kcal 8419kcal 8624kcal 8829kcal 9035kcal 9240kcal 9446kcal 9651kcal 9856kcal 10062kcal 10267kcal 10472kcal 10678kcal 10883kcal 11088kcal 11294kcal 11499kcal 11704kcal 11910kcal 12115kcal 12320kcal 12526kcal 12731kcal 12936kcal 13142kcal 13347kcal 13553kcal 13758kcal 13963kcal 14169kcal 14374kcal 14579kcal 14785kcal 14990kcal 15195kcal 15401kcal 15606kcal 15811kcal 16017kcal 16222kcal 16427kcal 16633kcal 16838kcal 17043kcal 17249kcal 17454kcal 17659kcal 17865kcal 18070kcal 18276kcal 18481kcal 18686kcal 18892kcal 19097kcal 19302kcal 19508kcal 19713kcal 19918kcal 20124kcal 20329kcal 20534kcal 20740kcal 20945kcal 21150kcal 21356kcal 21561kcal 21766kcal 21972kcal 22177kcal 22382kcal 22588kcal 22793kcal 22999kcal 23204kcal 23409kcal 23615kcal 23820kcal 24025kcal 24231kcal 24436kcal 24641kcal 24847kcal 25052kcal 25257kcal 25463kcal 25668kcal 25873kcal 26079kcal 26284kcal 26489kcal 26695kcal 26900kcal 27106kcal 27311kcal 27516kcal 27722kcal 27927kcal 28132kcal 28338kcal 28543kcal 28748kcal 28954kcal 29159kcal 29364kcal 29570kcal 29775kcal 29980kcal 30186kcal 30391kcal 30596kcal 30802kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4601kcal 4689kcal 4778kcal 4866kcal 4955kcal 5043kcal 5132kcal 5220kcal 5309kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6813kcal 6901kcal 6990kcal 7078kcal 7167kcal 7255kcal 7344kcal 7432kcal 7521kcal 7609kcal 7698kcal 7786kcal 7875kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9025kcal 9113kcal 9202kcal 9290kcal 9379kcal 9467kcal 9556kcal 9644kcal 9733kcal 9821kcal 9910kcal 9998kcal 10087kcal 10175kcal 10264kcal 10352kcal 10441kcal 10529kcal 10618kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11237kcal 11325kcal 11414kcal 11502kcal 11591kcal 11679kcal 11768kcal 11856kcal 11945kcal 12033kcal 12122kcal 12210kcal 12299kcal 12387kcal 12476kcal 12564kcal 12653kcal 12741kcal 12830kcal 12918kcal 13007kcal 13095kcal 13184kcal 13272kcal
水泳
(普通:全般)		 4849kcal 4988kcal 5127kcal 5265kcal 5404kcal 5542kcal 5681kcal 5819kcal 5958kcal 6097kcal 6235kcal 6374kcal 6512kcal 6651kcal 6789kcal 6928kcal 7066kcal 7205kcal 7344kcal 7482kcal 7621kcal 7759kcal 7898kcal 8036kcal 8175kcal 8314kcal 8452kcal 8591kcal 8729kcal 8868kcal 9006kcal 9145kcal 9284kcal 9422kcal 9561kcal 9699kcal 9838kcal 9976kcal 10115kcal 10254kcal 10392kcal 10531kcal 10669kcal 10808kcal 10946kcal 11085kcal 11224kcal 11362kcal 11501kcal 11639kcal 11778kcal 11916kcal 12055kcal 12194kcal 12332kcal 12471kcal 12609kcal 12748kcal 12886kcal 13025kcal 13164kcal 13302kcal 13441kcal 13579kcal 13718kcal 13856kcal 13995kcal 14133kcal 14272kcal 14411kcal 14549kcal 14688kcal 14826kcal 14965kcal 15103kcal 15242kcal 15381kcal 15519kcal 15658kcal 15796kcal 15935kcal 16073kcal 16212kcal 16351kcal 16489kcal 16628kcal 16766kcal 16905kcal 17043kcal 17182kcal 17321kcal 17459kcal 17598kcal 17736kcal 17875kcal 18013kcal 18152kcal 18291kcal 18429kcal 18568kcal 18706kcal 18845kcal 18983kcal 19122kcal 19261kcal 19399kcal 19538kcal 19676kcal 19815kcal 19953kcal 20092kcal 20231kcal 20369kcal 20508kcal 20646kcal 20785kcal
水泳
(速め:全般)		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
水泳
(バタフライ)		 8063kcal 8294kcal 8524kcal 8754kcal 8985kcal 9215kcal 9446kcal 9676kcal 9906kcal 10137kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11289kcal 11519kcal 11749kcal 11980kcal 12210kcal 12441kcal 12671kcal 12901kcal 13132kcal 13362kcal 13593kcal 13823kcal 14053kcal 14284kcal 14514kcal 14745kcal 14975kcal 15205kcal 15436kcal 15666kcal 15896kcal 16127kcal 16357kcal 16588kcal 16818kcal 17048kcal 17279kcal 17509kcal 17740kcal 17970kcal 18200kcal 18431kcal 18661kcal 18892kcal 19122kcal 19352kcal 19583kcal 19813kcal 20044kcal 20274kcal 20504kcal 20735kcal 20965kcal 21195kcal 21426kcal 21656kcal 21887kcal 22117kcal 22347kcal 22578kcal 22808kcal 23039kcal 23269kcal 23499kcal 23730kcal 23960kcal 24191kcal 24421kcal 24651kcal 24882kcal 25112kcal 25343kcal 25573kcal 25803kcal 26034kcal 26264kcal 26494kcal 26725kcal 26955kcal 27186kcal 27416kcal 27646kcal 27877kcal 28107kcal 28338kcal 28568kcal 28798kcal 29029kcal 29259kcal 29490kcal 29720kcal 29950kcal 30181kcal 30411kcal 30642kcal 30872kcal 31102kcal 31333kcal 31563kcal 31793kcal 32024kcal 32254kcal 32485kcal 32715kcal 32945kcal 33176kcal 33406kcal 33637kcal 33867kcal 34097kcal 34328kcal 34558kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4187kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4631kcal 4694kcal 4758kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5202kcal 5265kcal 5329kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5646kcal 5709kcal 5773kcal 5836kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6217kcal 6280kcal 6344kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6661kcal 6724kcal 6788kcal 6851kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7232kcal 7295kcal 7359kcal 7422kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7676kcal 7739kcal 7803kcal 7866kcal 7930kcal 7993kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8247kcal 8310kcal 8374kcal 8437kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8881kcal 8945kcal 9008kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9262kcal 9325kcal 9389kcal 9452kcal 9516kcal
筋トレ
背筋運動		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4187kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4631kcal 4694kcal 4758kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5202kcal 5265kcal 5329kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5646kcal 5709kcal 5773kcal 5836kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6217kcal 6280kcal 6344kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6661kcal 6724kcal 6788kcal 6851kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7232kcal 7295kcal 7359kcal 7422kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7676kcal 7739kcal 7803kcal 7866kcal 7930kcal 7993kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8247kcal 8310kcal 8374kcal 8437kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8881kcal 8945kcal 9008kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9262kcal 9325kcal 9389kcal 9452kcal 9516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4187kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4631kcal 4694kcal 4758kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5202kcal 5265kcal 5329kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5646kcal 5709kcal 5773kcal 5836kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6217kcal 6280kcal 6344kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6661kcal 6724kcal 6788kcal 6851kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7232kcal 7295kcal 7359kcal 7422kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7676kcal 7739kcal 7803kcal 7866kcal 7930kcal 7993kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8247kcal 8310kcal 8374kcal 8437kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8881kcal 8945kcal 9008kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9262kcal 9325kcal 9389kcal 9452kcal 9516kcal
筋トレ
懸垂		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4187kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4631kcal 4694kcal 4758kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5202kcal 5265kcal 5329kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5646kcal 5709kcal 5773kcal 5836kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6217kcal 6280kcal 6344kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6661kcal 6724kcal 6788kcal 6851kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7232kcal 7295kcal 7359kcal 7422kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7676kcal 7739kcal 7803kcal 7866kcal 7930kcal 7993kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8247kcal 8310kcal 8374kcal 8437kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8881kcal 8945kcal 9008kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9262kcal 9325kcal 9389kcal 9452kcal 9516kcal
筋トレ
スクワット		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
ヨガ
ハタ		 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
ヨガ
パワー		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
ダンス
ゆっくり		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
ダンス
普通		 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6581kcal 6703kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7556kcal 7678kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8531kcal 8653kcal 8774kcal 8896kcal 9018kcal 9140kcal 9262kcal 9384kcal 9506kcal 9628kcal 9749kcal 9871kcal 9993kcal 10115kcal 10237kcal 10359kcal 10481kcal 10602kcal 10724kcal 10846kcal 10968kcal 11090kcal 11212kcal 11334kcal 11456kcal 11577kcal 11699kcal 11821kcal 11943kcal 12065kcal 12187kcal 12309kcal 12431kcal 12552kcal 12674kcal 12796kcal 12918kcal 13040kcal 13162kcal 13284kcal 13406kcal 13527kcal 13649kcal 13771kcal 13893kcal 14015kcal 14137kcal 14259kcal 14381kcal 14502kcal 14624kcal 14746kcal 14868kcal 14990kcal 15112kcal 15234kcal 15356kcal 15477kcal 15599kcal 15721kcal 15843kcal 15965kcal 16087kcal 16209kcal 16331kcal 16452kcal 16574kcal 16696kcal 16818kcal 16940kcal 17062kcal 17184kcal 17306kcal 17427kcal 17549kcal 17671kcal 17793kcal 17915kcal 18037kcal 18159kcal 18281kcal
ダンス
激しい		 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
踏み台昇降 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
トランポリン
ゆっくり		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3005kcal 3080kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3606kcal 3681kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4132kcal 4207kcal 4282kcal 4357kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4733kcal 4808kcal 4883kcal 4958kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5334kcal 5409kcal 5484kcal 5559kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5935kcal 6010kcal 6085kcal 6160kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6536kcal 6611kcal 6686kcal 6761kcal 6836kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7137kcal 7212kcal 7287kcal 7362kcal 7437kcal 7512kcal 7587kcal 7663kcal 7738kcal 7813kcal 7888kcal 7963kcal 8038kcal 8113kcal 8188kcal 8264kcal 8339kcal 8414kcal 8489kcal 8564kcal 8639kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8940kcal 9015kcal 9090kcal 9165kcal 9240kcal 9315kcal 9390kcal 9466kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10067kcal 10142kcal 10217kcal 10292kcal 10367kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10668kcal 10743kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal 11269kcal
HIIT
ジャンプなし		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
HIIT
ジャンプあり		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
料理全般 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
掃除機をかける 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2754kcal 2809kcal 2864kcal 2919kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3305kcal 3360kcal 3415kcal 3470kcal 3525kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3856kcal 3911kcal 3966kcal 4021kcal 4076kcal 4132kcal 4187kcal 4242kcal 4297kcal 4352kcal 4407kcal 4462kcal 4517kcal 4572kcal 4627kcal 4682kcal 4738kcal 4793kcal 4848kcal 4903kcal 4958kcal 5013kcal 5068kcal 5123kcal 5178kcal 5233kcal 5288kcal 5344kcal 5399kcal 5454kcal 5509kcal 5564kcal 5619kcal 5674kcal 5729kcal 5784kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6005kcal 6060kcal 6115kcal 6170kcal 6225kcal 6280kcal 6335kcal 6390kcal 6445kcal 6501kcal 6556kcal 6611kcal 6666kcal 6721kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6941kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7162kcal 7217kcal 7272kcal 7327kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7823kcal 7878kcal 7933kcal 7988kcal 8043kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal 8264kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
部屋の片づけ全般 2804kcal 2884kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3606kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4167kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4728kcal 4808kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5369kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5689kcal 5769kcal 5849kcal 5930kcal 6010kcal 6090kcal 6170kcal 6250kcal 6330kcal 6410kcal 6491kcal 6571kcal 6651kcal 6731kcal 6811kcal 6891kcal 6971kcal 7051kcal 7132kcal 7212kcal 7292kcal 7372kcal 7452kcal 7532kcal 7612kcal 7693kcal 7773kcal 7853kcal 7933kcal 8013kcal 8093kcal 8173kcal 8254kcal 8334kcal 8414kcal 8494kcal 8574kcal 8654kcal 8734kcal 8814kcal 8895kcal 8975kcal 9055kcal 9135kcal 9215kcal 9295kcal 9375kcal 9456kcal 9536kcal 9616kcal 9696kcal 9776kcal 9856kcal 9936kcal 10017kcal 10097kcal 10177kcal 10257kcal 10337kcal 10417kcal 10497kcal 10577kcal 10658kcal 10738kcal 10818kcal 10898kcal 10978kcal 11058kcal 11138kcal 11219kcal 11299kcal 11379kcal 11459kcal 11539kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11860kcal 11940kcal 12020kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
トイレ 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1562kcal 1592kcal 1622kcal 1652kcal 1682kcal 1712kcal 1742kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2073kcal 2103kcal 2133kcal 2163kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2824kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2944kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3215kcal 3245kcal 3275kcal 3305kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3786kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4237kcal 4267kcal 4297kcal 4327kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4477kcal 4507kcal
風呂でシャワー 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
風呂で入浴 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
デスクワーク 759kcal 781kcal 803kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1410kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3233kcal 3255kcal
立って仕事をする 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1562kcal 1592kcal 1622kcal 1652kcal 1682kcal 1712kcal 1742kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2073kcal 2103kcal 2133kcal 2163kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2824kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2944kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3215kcal 3245kcal 3275kcal 3305kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3786kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4237kcal 4267kcal 4297kcal 4327kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4477kcal 4507kcal
体をよく動かす仕事 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
電車バスに乗車 759kcal 781kcal 803kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1410kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3233kcal 3255kcal
自動車を運転 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8063kcal 8294kcal 8524kcal 8754kcal 8985kcal 9215kcal 9446kcal 9676kcal 9906kcal 10137kcal 10367kcal 10597kcal 10828kcal 11058kcal 11289kcal 11519kcal 11749kcal 11980kcal 12210kcal 12441kcal 12671kcal 12901kcal 13132kcal 13362kcal 13593kcal 13823kcal 14053kcal 14284kcal 14514kcal 14745kcal 14975kcal 15205kcal 15436kcal 15666kcal 15896kcal 16127kcal 16357kcal 16588kcal 16818kcal 17048kcal 17279kcal 17509kcal 17740kcal 17970kcal 18200kcal 18431kcal 18661kcal 18892kcal 19122kcal 19352kcal 19583kcal 19813kcal 20044kcal 20274kcal 20504kcal 20735kcal 20965kcal 21195kcal 21426kcal 21656kcal 21887kcal 22117kcal 22347kcal 22578kcal 22808kcal 23039kcal 23269kcal 23499kcal 23730kcal 23960kcal 24191kcal 24421kcal 24651kcal 24882kcal 25112kcal 25343kcal 25573kcal 25803kcal 26034kcal 26264kcal 26494kcal 26725kcal 26955kcal 27186kcal 27416kcal 27646kcal 27877kcal 28107kcal 28338kcal 28568kcal 28798kcal 29029kcal 29259kcal 29490kcal 29720kcal 29950kcal 30181kcal 30411kcal 30642kcal 30872kcal 31102kcal 31333kcal 31563kcal 31793kcal 32024kcal 32254kcal 32485kcal 32715kcal 32945kcal 33176kcal 33406kcal 33637kcal 33867kcal 34097kcal 34328kcal 34558kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7187kcal 7392kcal 7597kcal 7803kcal 8008kcal 8213kcal 8419kcal 8624kcal 8829kcal 9035kcal 9240kcal 9446kcal 9651kcal 9856kcal 10062kcal 10267kcal 10472kcal 10678kcal 10883kcal 11088kcal 11294kcal 11499kcal 11704kcal 11910kcal 12115kcal 12320kcal 12526kcal 12731kcal 12936kcal 13142kcal 13347kcal 13553kcal 13758kcal 13963kcal 14169kcal 14374kcal 14579kcal 14785kcal 14990kcal 15195kcal 15401kcal 15606kcal 15811kcal 16017kcal 16222kcal 16427kcal 16633kcal 16838kcal 17043kcal 17249kcal 17454kcal 17659kcal 17865kcal 18070kcal 18276kcal 18481kcal 18686kcal 18892kcal 19097kcal 19302kcal 19508kcal 19713kcal 19918kcal 20124kcal 20329kcal 20534kcal 20740kcal 20945kcal 21150kcal 21356kcal 21561kcal 21766kcal 21972kcal 22177kcal 22382kcal 22588kcal 22793kcal 22999kcal 23204kcal 23409kcal 23615kcal 23820kcal 24025kcal 24231kcal 24436kcal 24641kcal 24847kcal 25052kcal 25257kcal 25463kcal 25668kcal 25873kcal 26079kcal 26284kcal 26489kcal 26695kcal 26900kcal 27106kcal 27311kcal 27516kcal 27722kcal 27927kcal 28132kcal 28338kcal 28543kcal 28748kcal 28954kcal 29159kcal 29364kcal 29570kcal 29775kcal 29980kcal 30186kcal 30391kcal 30596kcal 30802kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6895kcal 7092kcal 7289kcal 7486kcal 7683kcal 7880kcal 8077kcal 8274kcal 8471kcal 8668kcal 8865kcal 9062kcal 9259kcal 9456kcal 9653kcal 9850kcal 10047kcal 10244kcal 10441kcal 10638kcal 10835kcal 11032kcal 11229kcal 11426kcal 11623kcal 11820kcal 12017kcal 12214kcal 12411kcal 12608kcal 12805kcal 13002kcal 13199kcal 13396kcal 13593kcal 13790kcal 13987kcal 14184kcal 14381kcal 14578kcal 14775kcal 14972kcal 15169kcal 15366kcal 15563kcal 15760kcal 15957kcal 16154kcal 16351kcal 16548kcal 16745kcal 16942kcal 17139kcal 17336kcal 17533kcal 17730kcal 17927kcal 18124kcal 18321kcal 18518kcal 18715kcal 18912kcal 19109kcal 19306kcal 19503kcal 19700kcal 19897kcal 20094kcal 20291kcal 20488kcal 20685kcal 20882kcal 21079kcal 21276kcal 21473kcal 21670kcal 21867kcal 22064kcal 22261kcal 22458kcal 22655kcal 22852kcal 23049kcal 23246kcal 23443kcal 23640kcal 23837kcal 24034kcal 24231kcal 24428kcal 24625kcal 24822kcal 25019kcal 25216kcal 25413kcal 25610kcal 25807kcal 26004kcal 26201kcal 26398kcal 26595kcal 26792kcal 26989kcal 27186kcal 27383kcal 27580kcal 27777kcal 27974kcal 28171kcal 28368kcal 28565kcal 28762kcal 28959kcal 29156kcal 29353kcal 29550kcal
水泳
(速め:全般)		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
ダンス
激しい		 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5142kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8521kcal 8668kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10137kcal 10284kcal 10431kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11900kcal 12047kcal 12194kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13516kcal 13663kcal 13810kcal 13957kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15132kcal 15279kcal 15426kcal 15573kcal 15720kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16895kcal 17042kcal 17189kcal 17336kcal 17483kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18511kcal 18658kcal 18805kcal 18952kcal 19099kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20274kcal 20421kcal 20568kcal 20715kcal 20862kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21890kcal 22037kcal
水泳
(普通:全般)		 4849kcal 4988kcal 5127kcal 5265kcal 5404kcal 5542kcal 5681kcal 5819kcal 5958kcal 6097kcal 6235kcal 6374kcal 6512kcal 6651kcal 6789kcal 6928kcal 7066kcal 7205kcal 7344kcal 7482kcal 7621kcal 7759kcal 7898kcal 8036kcal 8175kcal 8314kcal 8452kcal 8591kcal 8729kcal 8868kcal 9006kcal 9145kcal 9284kcal 9422kcal 9561kcal 9699kcal 9838kcal 9976kcal 10115kcal 10254kcal 10392kcal 10531kcal 10669kcal 10808kcal 10946kcal 11085kcal 11224kcal 11362kcal 11501kcal 11639kcal 11778kcal 11916kcal 12055kcal 12194kcal 12332kcal 12471kcal 12609kcal 12748kcal 12886kcal 13025kcal 13164kcal 13302kcal 13441kcal 13579kcal 13718kcal 13856kcal 13995kcal 14133kcal 14272kcal 14411kcal 14549kcal 14688kcal 14826kcal 14965kcal 15103kcal 15242kcal 15381kcal 15519kcal 15658kcal 15796kcal 15935kcal 16073kcal 16212kcal 16351kcal 16489kcal 16628kcal 16766kcal 16905kcal 17043kcal 17182kcal 17321kcal 17459kcal 17598kcal 17736kcal 17875kcal 18013kcal 18152kcal 18291kcal 18429kcal 18568kcal 18706kcal 18845kcal 18983kcal 19122kcal 19261kcal 19399kcal 19538kcal 19676kcal 19815kcal 19953kcal 20092kcal 20231kcal 20369kcal 20508kcal 20646kcal 20785kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
山登り 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
HIIT
ジャンプあり		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
ダンス
普通		 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6581kcal 6703kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7556kcal 7678kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8531kcal 8653kcal 8774kcal 8896kcal 9018kcal 9140kcal 9262kcal 9384kcal 9506kcal 9628kcal 9749kcal 9871kcal 9993kcal 10115kcal 10237kcal 10359kcal 10481kcal 10602kcal 10724kcal 10846kcal 10968kcal 11090kcal 11212kcal 11334kcal 11456kcal 11577kcal 11699kcal 11821kcal 11943kcal 12065kcal 12187kcal 12309kcal 12431kcal 12552kcal 12674kcal 12796kcal 12918kcal 13040kcal 13162kcal 13284kcal 13406kcal 13527kcal 13649kcal 13771kcal 13893kcal 14015kcal 14137kcal 14259kcal 14381kcal 14502kcal 14624kcal 14746kcal 14868kcal 14990kcal 15112kcal 15234kcal 15356kcal 15477kcal 15599kcal 15721kcal 15843kcal 15965kcal 16087kcal 16209kcal 16331kcal 16452kcal 16574kcal 16696kcal 16818kcal 16940kcal 17062kcal 17184kcal 17306kcal 17427kcal 17549kcal 17671kcal 17793kcal 17915kcal 18037kcal 18159kcal 18281kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4601kcal 4689kcal 4778kcal 4866kcal 4955kcal 5043kcal 5132kcal 5220kcal 5309kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6813kcal 6901kcal 6990kcal 7078kcal 7167kcal 7255kcal 7344kcal 7432kcal 7521kcal 7609kcal 7698kcal 7786kcal 7875kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9025kcal 9113kcal 9202kcal 9290kcal 9379kcal 9467kcal 9556kcal 9644kcal 9733kcal 9821kcal 9910kcal 9998kcal 10087kcal 10175kcal 10264kcal 10352kcal 10441kcal 10529kcal 10618kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11237kcal 11325kcal 11414kcal 11502kcal 11591kcal 11679kcal 11768kcal 11856kcal 11945kcal 12033kcal 12122kcal 12210kcal 12299kcal 12387kcal 12476kcal 12564kcal 12653kcal 12741kcal 12830kcal 12918kcal 13007kcal 13095kcal 13184kcal 13272kcal
踏み台昇降 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
HIIT
ジャンプなし		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
ダンス
ゆっくり		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
筋トレ
スクワット		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
部屋の片づけ全般 2804kcal 2884kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3606kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4167kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4728kcal 4808kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5369kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5689kcal 5769kcal 5849kcal 5930kcal 6010kcal 6090kcal 6170kcal 6250kcal 6330kcal 6410kcal 6491kcal 6571kcal 6651kcal 6731kcal 6811kcal 6891kcal 6971kcal 7051kcal 7132kcal 7212kcal 7292kcal 7372kcal 7452kcal 7532kcal 7612kcal 7693kcal 7773kcal 7853kcal 7933kcal 8013kcal 8093kcal 8173kcal 8254kcal 8334kcal 8414kcal 8494kcal 8574kcal 8654kcal 8734kcal 8814kcal 8895kcal 8975kcal 9055kcal 9135kcal 9215kcal 9295kcal 9375kcal 9456kcal 9536kcal 9616kcal 9696kcal 9776kcal 9856kcal 9936kcal 10017kcal 10097kcal 10177kcal 10257kcal 10337kcal 10417kcal 10497kcal 10577kcal 10658kcal 10738kcal 10818kcal 10898kcal 10978kcal 11058kcal 11138kcal 11219kcal 11299kcal 11379kcal 11459kcal 11539kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11860kcal 11940kcal 12020kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3005kcal 3080kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3606kcal 3681kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4132kcal 4207kcal 4282kcal 4357kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4733kcal 4808kcal 4883kcal 4958kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5334kcal 5409kcal 5484kcal 5559kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5935kcal 6010kcal 6085kcal 6160kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6536kcal 6611kcal 6686kcal 6761kcal 6836kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7137kcal 7212kcal 7287kcal 7362kcal 7437kcal 7512kcal 7587kcal 7663kcal 7738kcal 7813kcal 7888kcal 7963kcal 8038kcal 8113kcal 8188kcal 8264kcal 8339kcal 8414kcal 8489kcal 8564kcal 8639kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8940kcal 9015kcal 9090kcal 9165kcal 9240kcal 9315kcal 9390kcal 9466kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10067kcal 10142kcal 10217kcal 10292kcal 10367kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10668kcal 10743kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal 11269kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3015kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3374kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3733kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4020kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4379kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4738kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5025kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5384kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5743kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6030kcal 6102kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6389kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6748kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7035kcal 7107kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7394kcal 7466kcal 7537kcal 7609kcal 7681kcal 7753kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8040kcal 8112kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8399kcal 8471kcal 8542kcal 8614kcal 8686kcal 8758kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9045kcal 9117kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9476kcal 9547kcal 9619kcal 9691kcal 9763kcal 9835kcal 9906kcal 9978kcal 10050kcal 10122kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10409kcal 10481kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal
ヨガ
パワー		 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
筋トレ
腹筋運動		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4187kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4631kcal 4694kcal 4758kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5202kcal 5265kcal 5329kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5646kcal 5709kcal 5773kcal 5836kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6217kcal 6280kcal 6344kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6661kcal 6724kcal 6788kcal 6851kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7232kcal 7295kcal 7359kcal 7422kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7676kcal 7739kcal 7803kcal 7866kcal 7930kcal 7993kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8247kcal 8310kcal 8374kcal 8437kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8881kcal 8945kcal 9008kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9262kcal 9325kcal 9389kcal 9452kcal 9516kcal
筋トレ
背筋運動		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4187kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4631kcal 4694kcal 4758kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5202kcal 5265kcal 5329kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5646kcal 5709kcal 5773kcal 5836kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6217kcal 6280kcal 6344kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6661kcal 6724kcal 6788kcal 6851kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7232kcal 7295kcal 7359kcal 7422kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7676kcal 7739kcal 7803kcal 7866kcal 7930kcal 7993kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8247kcal 8310kcal 8374kcal 8437kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8881kcal 8945kcal 9008kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9262kcal 9325kcal 9389kcal 9452kcal 9516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4187kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4631kcal 4694kcal 4758kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5202kcal 5265kcal 5329kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5646kcal 5709kcal 5773kcal 5836kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6217kcal 6280kcal 6344kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6661kcal 6724kcal 6788kcal 6851kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7232kcal 7295kcal 7359kcal 7422kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7676kcal 7739kcal 7803kcal 7866kcal 7930kcal 7993kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8247kcal 8310kcal 8374kcal 8437kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8881kcal 8945kcal 9008kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9262kcal 9325kcal 9389kcal 9452kcal 9516kcal
筋トレ
懸垂		 2220kcal 2283kcal 2347kcal 2410kcal 2474kcal 2537kcal 2601kcal 2664kcal 2727kcal 2791kcal 2854kcal 2918kcal 2981kcal 3045kcal 3108kcal 3172kcal 3235kcal 3298kcal 3362kcal 3425kcal 3489kcal 3552kcal 3616kcal 3679kcal 3743kcal 3806kcal 3869kcal 3933kcal 3996kcal 4060kcal 4123kcal 4187kcal 4250kcal 4313kcal 4377kcal 4440kcal 4504kcal 4567kcal 4631kcal 4694kcal 4758kcal 4821kcal 4884kcal 4948kcal 5011kcal 5075kcal 5138kcal 5202kcal 5265kcal 5329kcal 5392kcal 5455kcal 5519kcal 5582kcal 5646kcal 5709kcal 5773kcal 5836kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6090kcal 6153kcal 6217kcal 6280kcal 6344kcal 6407kcal 6470kcal 6534kcal 6597kcal 6661kcal 6724kcal 6788kcal 6851kcal 6915kcal 6978kcal 7041kcal 7105kcal 7168kcal 7232kcal 7295kcal 7359kcal 7422kcal 7486kcal 7549kcal 7612kcal 7676kcal 7739kcal 7803kcal 7866kcal 7930kcal 7993kcal 8057kcal 8120kcal 8183kcal 8247kcal 8310kcal 8374kcal 8437kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8691kcal 8754kcal 8818kcal 8881kcal 8945kcal 9008kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9262kcal 9325kcal 9389kcal 9452kcal 9516kcal
トランポリン
ゆっくり		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
料理全般 2045kcal 2103kcal 2162kcal 2220kcal 2278kcal 2337kcal 2395kcal 2454kcal 2512kcal 2571kcal 2629kcal 2687kcal 2746kcal 2804kcal 2863kcal 2921kcal 2980kcal 3038kcal 3096kcal 3155kcal 3213kcal 3272kcal 3330kcal 3389kcal 3447kcal 3505kcal 3564kcal 3622kcal 3681kcal 3739kcal 3798kcal 3856kcal 3914kcal 3973kcal 4031kcal 4090kcal 4148kcal 4207kcal 4265kcal 4324kcal 4382kcal 4440kcal 4499kcal 4557kcal 4616kcal 4674kcal 4733kcal 4791kcal 4849kcal 4908kcal 4966kcal 5025kcal 5083kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5317kcal 5375kcal 5434kcal 5492kcal 5551kcal 5609kcal 5667kcal 5726kcal 5784kcal 5843kcal 5901kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6135kcal 6193kcal 6252kcal 6310kcal 6369kcal 6427kcal 6486kcal 6544kcal 6602kcal 6661kcal 6719kcal 6778kcal 6836kcal 6895kcal 6953kcal 7011kcal 7070kcal 7128kcal 7187kcal 7245kcal 7304kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7537kcal 7596kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7888kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8180kcal 8238kcal 8297kcal 8355kcal 8414kcal 8472kcal 8531kcal 8589kcal 8648kcal 8706kcal 8764kcal
掃除機をかける 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2754kcal 2809kcal 2864kcal 2919kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3305kcal 3360kcal 3415kcal 3470kcal 3525kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3856kcal 3911kcal 3966kcal 4021kcal 4076kcal 4132kcal 4187kcal 4242kcal 4297kcal 4352kcal 4407kcal 4462kcal 4517kcal 4572kcal 4627kcal 4682kcal 4738kcal 4793kcal 4848kcal 4903kcal 4958kcal 5013kcal 5068kcal 5123kcal 5178kcal 5233kcal 5288kcal 5344kcal 5399kcal 5454kcal 5509kcal 5564kcal 5619kcal 5674kcal 5729kcal 5784kcal 5839kcal 5895kcal 5950kcal 6005kcal 6060kcal 6115kcal 6170kcal 6225kcal 6280kcal 6335kcal 6390kcal 6445kcal 6501kcal 6556kcal 6611kcal 6666kcal 6721kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6941kcal 6996kcal 7051kcal 7107kcal 7162kcal 7217kcal 7272kcal 7327kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7657kcal 7713kcal 7768kcal 7823kcal 7878kcal 7933kcal 7988kcal 8043kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal 8264kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
体をよく動かす仕事 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
皿洗い 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
ヨガ
ハタ		 1752kcal 1803kcal 1853kcal 1903kcal 1953kcal 2003kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2404kcal 2454kcal 2504kcal 2554kcal 2604kcal 2654kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2955kcal 3005kcal 3055kcal 3105kcal 3155kcal 3205kcal 3255kcal 3305kcal 3355kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3556kcal 3606kcal 3656kcal 3706kcal 3756kcal 3806kcal 3856kcal 3906kcal 3956kcal 4006kcal 4056kcal 4106kcal 4157kcal 4207kcal 4257kcal 4307kcal 4357kcal 4407kcal 4457kcal 4507kcal 4557kcal 4607kcal 4657kcal 4707kcal 4758kcal 4808kcal 4858kcal 4908kcal 4958kcal 5008kcal 5058kcal 5108kcal 5158kcal 5208kcal 5258kcal 5309kcal 5359kcal 5409kcal 5459kcal 5509kcal 5559kcal 5609kcal 5659kcal 5709kcal 5759kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5960kcal 6010kcal 6060kcal 6110kcal 6160kcal 6210kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6611kcal 6661kcal 6711kcal 6761kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7112kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7362kcal 7412kcal 7462kcal 7512kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
自動車を運転 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
風呂でシャワー 1168kcal 1202kcal 1235kcal 1268kcal 1302kcal 1335kcal 1368kcal 1402kcal 1435kcal 1469kcal 1502kcal 1535kcal 1569kcal 1602kcal 1636kcal 1669kcal 1702kcal 1736kcal 1769kcal 1803kcal 1836kcal 1869kcal 1903kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2070kcal 2103kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2337kcal 2370kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2504kcal 2537kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2771kcal 2804kcal 2838kcal 2871kcal 2904kcal 2938kcal 2971kcal 3005kcal 3038kcal 3071kcal 3105kcal 3138kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3272kcal 3305kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3873kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4240kcal 4273kcal 4307kcal 4340kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4507kcal 4541kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4975kcal 5008kcal
トイレ 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1562kcal 1592kcal 1622kcal 1652kcal 1682kcal 1712kcal 1742kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2073kcal 2103kcal 2133kcal 2163kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2824kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2944kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3215kcal 3245kcal 3275kcal 3305kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3786kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4237kcal 4267kcal 4297kcal 4327kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4477kcal 4507kcal
立って仕事をする 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1412kcal 1442kcal 1472kcal 1502kcal 1532kcal 1562kcal 1592kcal 1622kcal 1652kcal 1682kcal 1712kcal 1742kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1863kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2073kcal 2103kcal 2133kcal 2163kcal 2193kcal 2223kcal 2253kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2374kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2494kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2824kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2944kcal 2975kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3215kcal 3245kcal 3275kcal 3305kcal 3335kcal 3365kcal 3395kcal 3425kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3636kcal 3666kcal 3696kcal 3726kcal 3756kcal 3786kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4237kcal 4267kcal 4297kcal 4327kcal 4357kcal 4387kcal 4417kcal 4447kcal 4477kcal 4507kcal
風呂で入浴 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
デスクワーク 759kcal 781kcal 803kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1410kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3233kcal 3255kcal
電車バスに乗車 759kcal 781kcal 803kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1237kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1410kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1671kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1888kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2409kcal 2430kcal 2452kcal 2474kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2691kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2799kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3233kcal 3255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ