運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2201kcal	2264kcal	2327kcal	2390kcal	2453kcal	2516kcal	2579kcal	2642kcal	2705kcal	2768kcal	2831kcal	2893kcal	2956kcal	3019kcal	3082kcal	3145kcal	3208kcal	3271kcal	3334kcal	3397kcal	3460kcal	3523kcal	3586kcal	3648kcal	3711kcal	3774kcal	3837kcal	3900kcal	3963kcal	4026kcal	4089kcal	4152kcal	4215kcal	4278kcal	4340kcal	4403kcal	4466kcal	4529kcal	4592kcal	4655kcal	4718kcal	4781kcal	4844kcal	4907kcal	4970kcal	5033kcal	5095kcal	5158kcal	5221kcal	5284kcal	5347kcal	5410kcal	5473kcal	5536kcal	5599kcal	5662kcal	5725kcal	5787kcal	5850kcal	5913kcal	5976kcal	6039kcal	6102kcal	6165kcal	6228kcal	6291kcal	6354kcal	6417kcal	6479kcal	6542kcal	6605kcal	6668kcal	6731kcal	6794kcal	6857kcal	6920kcal	6983kcal	7046kcal	7109kcal	7172kcal	7234kcal	7297kcal	7360kcal	7423kcal	7486kcal	7549kcal	7612kcal	7675kcal	7738kcal	7801kcal	7864kcal	7926kcal	7989kcal	8052kcal	8115kcal	8178kcal	8241kcal	8304kcal	8367kcal	8430kcal	8493kcal	8556kcal	8619kcal	8681kcal	8744kcal	8807kcal	8870kcal	8933kcal	8996kcal	9059kcal	9122kcal	9185kcal	9248kcal	9311kcal	9373kcal	9436kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2642kcal	2717kcal	2793kcal	2868kcal	2944kcal	3019kcal	3095kcal	3170kcal	3246kcal	3321kcal	3397kcal	3472kcal	3548kcal	3623kcal	3699kcal	3774kcal	3850kcal	3925kcal	4001kcal	4076kcal	4152kcal	4227kcal	4303kcal	4378kcal	4454kcal	4529kcal	4605kcal	4680kcal	4756kcal	4831kcal	4907kcal	4982kcal	5058kcal	5133kcal	5209kcal	5284kcal	5360kcal	5435kcal	5511kcal	5586kcal	5662kcal	5737kcal	5813kcal	5888kcal	5964kcal	6039kcal	6115kcal	6190kcal	6266kcal	6341kcal	6417kcal	6492kcal	6568kcal	6643kcal	6719kcal	6794kcal	6870kcal	6945kcal	7021kcal	7096kcal	7172kcal	7247kcal	7323kcal	7398kcal	7474kcal	7549kcal	7624kcal	7700kcal	7775kcal	7851kcal	7926kcal	8002kcal	8077kcal	8153kcal	8228kcal	8304kcal	8379kcal	8455kcal	8530kcal	8606kcal	8681kcal	8757kcal	8832kcal	8908kcal	8983kcal	9059kcal	9134kcal	9210kcal	9285kcal	9361kcal	9436kcal	9512kcal	9587kcal	9663kcal	9738kcal	9814kcal	9889kcal	9965kcal	10040kcal	10116kcal	10191kcal	10267kcal	10342kcal	10418kcal	10493kcal	10569kcal	10644kcal	10720kcal	10795kcal	10871kcal	10946kcal	11022kcal	11097kcal	11173kcal	11248kcal	11324kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3787kcal	3895kcal	4003kcal	4111kcal	4220kcal	4328kcal	4436kcal	4544kcal	4653kcal	4761kcal	4869kcal	4977kcal	5085kcal	5194kcal	5302kcal	5410kcal	5518kcal	5626kcal	5735kcal	5843kcal	5951kcal	6059kcal	6167kcal	6276kcal	6384kcal	6492kcal	6600kcal	6708kcal	6817kcal	6925kcal	7033kcal	7141kcal	7250kcal	7358kcal	7466kcal	7574kcal	7682kcal	7791kcal	7899kcal	8007kcal	8115kcal	8223kcal	8332kcal	8440kcal	8548kcal	8656kcal	8764kcal	8873kcal	8981kcal	9089kcal	9197kcal	9306kcal	9414kcal	9522kcal	9630kcal	9738kcal	9847kcal	9955kcal	10063kcal	10171kcal	10279kcal	10388kcal	10496kcal	10604kcal	10712kcal	10820kcal	10929kcal	11037kcal	11145kcal	11253kcal	11361kcal	11470kcal	11578kcal	11686kcal	11794kcal	11903kcal	12011kcal	12119kcal	12227kcal	12335kcal	12444kcal	12552kcal	12660kcal	12768kcal	12876kcal	12985kcal	13093kcal	13201kcal	13309kcal	13417kcal	13526kcal	13634kcal	13742kcal	13850kcal	13959kcal	14067kcal	14175kcal	14283kcal	14391kcal	14500kcal	14608kcal	14716kcal	14824kcal	14932kcal	15041kcal	15149kcal	15257kcal	15365kcal	15473kcal	15582kcal	15690kcal	15798kcal	15906kcal	16015kcal	16123kcal	16231kcal
山登り	7046kcal	7247kcal	7448kcal	7650kcal	7851kcal	8052kcal	8254kcal	8455kcal	8656kcal	8858kcal	9059kcal	9260kcal	9462kcal	9663kcal	9864kcal	10066kcal	10267kcal	10468kcal	10669kcal	10871kcal	11072kcal	11273kcal	11475kcal	11676kcal	11877kcal	12079kcal	12280kcal	12481kcal	12683kcal	12884kcal	13085kcal	13287kcal	13488kcal	13689kcal	13891kcal	14092kcal	14293kcal	14495kcal	14696kcal	14897kcal	15098kcal	15300kcal	15501kcal	15702kcal	15904kcal	16105kcal	16306kcal	16508kcal	16709kcal	16910kcal	17112kcal	17313kcal	17514kcal	17716kcal	17917kcal	18118kcal	18320kcal	18521kcal	18722kcal	18924kcal	19125kcal	19326kcal	19528kcal	19729kcal	19930kcal	20132kcal	20333kcal	20534kcal	20735kcal	20937kcal	21138kcal	21339kcal	21541kcal	21742kcal	21943kcal	22145kcal	22346kcal	22547kcal	22749kcal	22950kcal	23151kcal	23353kcal	23554kcal	23755kcal	23957kcal	24158kcal	24359kcal	24561kcal	24762kcal	24963kcal	25165kcal	25366kcal	25567kcal	25768kcal	25970kcal	26171kcal	26372kcal	26574kcal	26775kcal	26976kcal	27178kcal	27379kcal	27580kcal	27782kcal	27983kcal	28184kcal	28386kcal	28587kcal	28788kcal	28990kcal	29191kcal	29392kcal	29594kcal	29795kcal	29996kcal	30197kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7046kcal	7247kcal	7448kcal	7650kcal	7851kcal	8052kcal	8254kcal	8455kcal	8656kcal	8858kcal	9059kcal	9260kcal	9462kcal	9663kcal	9864kcal	10066kcal	10267kcal	10468kcal	10669kcal	10871kcal	11072kcal	11273kcal	11475kcal	11676kcal	11877kcal	12079kcal	12280kcal	12481kcal	12683kcal	12884kcal	13085kcal	13287kcal	13488kcal	13689kcal	13891kcal	14092kcal	14293kcal	14495kcal	14696kcal	14897kcal	15098kcal	15300kcal	15501kcal	15702kcal	15904kcal	16105kcal	16306kcal	16508kcal	16709kcal	16910kcal	17112kcal	17313kcal	17514kcal	17716kcal	17917kcal	18118kcal	18320kcal	18521kcal	18722kcal	18924kcal	19125kcal	19326kcal	19528kcal	19729kcal	19930kcal	20132kcal	20333kcal	20534kcal	20735kcal	20937kcal	21138kcal	21339kcal	21541kcal	21742kcal	21943kcal	22145kcal	22346kcal	22547kcal	22749kcal	22950kcal	23151kcal	23353kcal	23554kcal	23755kcal	23957kcal	24158kcal	24359kcal	24561kcal	24762kcal	24963kcal	25165kcal	25366kcal	25567kcal	25768kcal	25970kcal	26171kcal	26372kcal	26574kcal	26775kcal	26976kcal	27178kcal	27379kcal	27580kcal	27782kcal	27983kcal	28184kcal	28386kcal	28587kcal	28788kcal	28990kcal	29191kcal	29392kcal	29594kcal	29795kcal	29996kcal	30197kcal
ランニング (速め:10km/h)	8807kcal	9059kcal	9311kcal	9562kcal	9814kcal	10066kcal	10317kcal	10569kcal	10820kcal	11072kcal	11324kcal	11575kcal	11827kcal	12079kcal	12330kcal	12582kcal	12834kcal	13085kcal	13337kcal	13589kcal	13840kcal	14092kcal	14344kcal	14595kcal	14847kcal	15098kcal	15350kcal	15602kcal	15853kcal	16105kcal	16357kcal	16608kcal	16860kcal	17112kcal	17363kcal	17615kcal	17867kcal	18118kcal	18370kcal	18622kcal	18873kcal	19125kcal	19377kcal	19628kcal	19880kcal	20132kcal	20383kcal	20635kcal	20886kcal	21138kcal	21390kcal	21641kcal	21893kcal	22145kcal	22396kcal	22648kcal	22900kcal	23151kcal	23403kcal	23655kcal	23906kcal	24158kcal	24410kcal	24661kcal	24913kcal	25165kcal	25416kcal	25668kcal	25919kcal	26171kcal	26423kcal	26674kcal	26926kcal	27178kcal	27429kcal	27681kcal	27933kcal	28184kcal	28436kcal	28688kcal	28939kcal	29191kcal	29443kcal	29694kcal	29946kcal	30197kcal	30449kcal	30701kcal	30952kcal	31204kcal	31456kcal	31707kcal	31959kcal	32211kcal	32462kcal	32714kcal	32966kcal	33217kcal	33469kcal	33721kcal	33972kcal	34224kcal	34476kcal	34727kcal	34979kcal	35231kcal	35482kcal	35734kcal	35985kcal	36237kcal	36489kcal	36740kcal	36992kcal	37244kcal	37495kcal	37747kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7750kcal	7972kcal	8193kcal	8415kcal	8636kcal	8858kcal	9079kcal	9300kcal	9522kcal	9743kcal	9965kcal	10186kcal	10408kcal	10629kcal	10851kcal	11072kcal	11294kcal	11515kcal	11736kcal	11958kcal	12179kcal	12401kcal	12622kcal	12844kcal	13065kcal	13287kcal	13508kcal	13730kcal	13951kcal	14172kcal	14394kcal	14615kcal	14837kcal	15058kcal	15280kcal	15501kcal	15723kcal	15944kcal	16165kcal	16387kcal	16608kcal	16830kcal	17051kcal	17273kcal	17494kcal	17716kcal	17937kcal	18159kcal	18380kcal	18601kcal	18823kcal	19044kcal	19266kcal	19487kcal	19709kcal	19930kcal	20152kcal	20373kcal	20595kcal	20816kcal	21037kcal	21259kcal	21480kcal	21702kcal	21923kcal	22145kcal	22366kcal	22588kcal	22809kcal	23031kcal	23252kcal	23473kcal	23695kcal	23916kcal	24138kcal	24359kcal	24581kcal	24802kcal	25024kcal	25245kcal	25466kcal	25688kcal	25909kcal	26131kcal	26352kcal	26574kcal	26795kcal	27017kcal	27238kcal	27460kcal	27681kcal	27902kcal	28124kcal	28345kcal	28567kcal	28788kcal	29010kcal	29231kcal	29453kcal	29674kcal	29896kcal	30117kcal	30338kcal	30560kcal	30781kcal	31003kcal	31224kcal	31446kcal	31667kcal	31889kcal	32110kcal	32331kcal	32553kcal	32774kcal	32996kcal	33217kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3346kcal	3442kcal	3538kcal	3633kcal	3729kcal	3825kcal	3920kcal	4016kcal	4111kcal	4207kcal	4303kcal	4398kcal	4494kcal	4590kcal	4685kcal	4781kcal	4876kcal	4972kcal	5068kcal	5163kcal	5259kcal	5355kcal	5450kcal	5546kcal	5641kcal	5737kcal	5833kcal	5928kcal	6024kcal	6120kcal	6215kcal	6311kcal	6407kcal	6502kcal	6598kcal	6693kcal	6789kcal	6885kcal	6980kcal	7076kcal	7172kcal	7267kcal	7363kcal	7458kcal	7554kcal	7650kcal	7745kcal	7841kcal	7937kcal	8032kcal	8128kcal	8223kcal	8319kcal	8415kcal	8510kcal	8606kcal	8702kcal	8797kcal	8893kcal	8988kcal	9084kcal	9180kcal	9275kcal	9371kcal	9467kcal	9562kcal	9658kcal	9753kcal	9849kcal	9945kcal	10040kcal	10136kcal	10232kcal	10327kcal	10423kcal	10518kcal	10614kcal	10710kcal	10805kcal	10901kcal	10997kcal	11092kcal	11188kcal	11283kcal	11379kcal	11475kcal	11570kcal	11666kcal	11762kcal	11857kcal	11953kcal	12049kcal	12144kcal	12240kcal	12335kcal	12431kcal	12527kcal	12622kcal	12718kcal	12814kcal	12909kcal	13005kcal	13100kcal	13196kcal	13292kcal	13387kcal	13483kcal	13579kcal	13674kcal	13770kcal	13865kcal	13961kcal	14057kcal	14152kcal	14248kcal	14344kcal
筋トレ懸垂	3346kcal	3442kcal	3538kcal	3633kcal	3729kcal	3825kcal	3920kcal	4016kcal	4111kcal	4207kcal	4303kcal	4398kcal	4494kcal	4590kcal	4685kcal	4781kcal	4876kcal	4972kcal	5068kcal	5163kcal	5259kcal	5355kcal	5450kcal	5546kcal	5641kcal	5737kcal	5833kcal	5928kcal	6024kcal	6120kcal	6215kcal	6311kcal	6407kcal	6502kcal	6598kcal	6693kcal	6789kcal	6885kcal	6980kcal	7076kcal	7172kcal	7267kcal	7363kcal	7458kcal	7554kcal	7650kcal	7745kcal	7841kcal	7937kcal	8032kcal	8128kcal	8223kcal	8319kcal	8415kcal	8510kcal	8606kcal	8702kcal	8797kcal	8893kcal	8988kcal	9084kcal	9180kcal	9275kcal	9371kcal	9467kcal	9562kcal	9658kcal	9753kcal	9849kcal	9945kcal	10040kcal	10136kcal	10232kcal	10327kcal	10423kcal	10518kcal	10614kcal	10710kcal	10805kcal	10901kcal	10997kcal	11092kcal	11188kcal	11283kcal	11379kcal	11475kcal	11570kcal	11666kcal	11762kcal	11857kcal	11953kcal	12049kcal	12144kcal	12240kcal	12335kcal	12431kcal	12527kcal	12622kcal	12718kcal	12814kcal	12909kcal	13005kcal	13100kcal	13196kcal	13292kcal	13387kcal	13483kcal	13579kcal	13674kcal	13770kcal	13865kcal	13961kcal	14057kcal	14152kcal	14248kcal	14344kcal
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踏み台昇降	4403kcal	4529kcal	4655kcal	4781kcal	4907kcal	5033kcal	5158kcal	5284kcal	5410kcal	5536kcal	5662kcal	5787kcal	5913kcal	6039kcal	6165kcal	6291kcal	6417kcal	6542kcal	6668kcal	6794kcal	6920kcal	7046kcal	7172kcal	7297kcal	7423kcal	7549kcal	7675kcal	7801kcal	7926kcal	8052kcal	8178kcal	8304kcal	8430kcal	8556kcal	8681kcal	8807kcal	8933kcal	9059kcal	9185kcal	9311kcal	9436kcal	9562kcal	9688kcal	9814kcal	9940kcal	10066kcal	10191kcal	10317kcal	10443kcal	10569kcal	10695kcal	10820kcal	10946kcal	11072kcal	11198kcal	11324kcal	11450kcal	11575kcal	11701kcal	11827kcal	11953kcal	12079kcal	12205kcal	12330kcal	12456kcal	12582kcal	12708kcal	12834kcal	12959kcal	13085kcal	13211kcal	13337kcal	13463kcal	13589kcal	13714kcal	13840kcal	13966kcal	14092kcal	14218kcal	14344kcal	14469kcal	14595kcal	14721kcal	14847kcal	14973kcal	15098kcal	15224kcal	15350kcal	15476kcal	15602kcal	15728kcal	15853kcal	15979kcal	16105kcal	16231kcal	16357kcal	16483kcal	16608kcal	16734kcal	16860kcal	16986kcal	17112kcal	17238kcal	17363kcal	17489kcal	17615kcal	17741kcal	17867kcal	17992kcal	18118kcal	18244kcal	18370kcal	18496kcal	18622kcal	18747kcal	18873kcal
トランポリンゆっくり	3082kcal	3170kcal	3258kcal	3346kcal	3435kcal	3523kcal	3611kcal	3699kcal	3787kcal	3875kcal	3963kcal	4051kcal	4139kcal	4227kcal	4315kcal	4403kcal	4491kcal	4580kcal	4668kcal	4756kcal	4844kcal	4932kcal	5020kcal	5108kcal	5196kcal	5284kcal	5372kcal	5460kcal	5548kcal	5636kcal	5725kcal	5813kcal	5901kcal	5989kcal	6077kcal	6165kcal	6253kcal	6341kcal	6429kcal	6517kcal	6605kcal	6693kcal	6781kcal	6870kcal	6958kcal	7046kcal	7134kcal	7222kcal	7310kcal	7398kcal	7486kcal	7574kcal	7662kcal	7750kcal	7838kcal	7926kcal	8015kcal	8103kcal	8191kcal	8279kcal	8367kcal	8455kcal	8543kcal	8631kcal	8719kcal	8807kcal	8895kcal	8983kcal	9071kcal	9160kcal	9248kcal	9336kcal	9424kcal	9512kcal	9600kcal	9688kcal	9776kcal	9864kcal	9952kcal	10040kcal	10128kcal	10216kcal	10305kcal	10393kcal	10481kcal	10569kcal	10657kcal	10745kcal	10833kcal	10921kcal	11009kcal	11097kcal	11185kcal	11273kcal	11361kcal	11450kcal	11538kcal	11626kcal	11714kcal	11802kcal	11890kcal	11978kcal	12066kcal	12154kcal	12242kcal	12330kcal	12418kcal	12507kcal	12595kcal	12683kcal	12771kcal	12859kcal	12947kcal	13035kcal	13123kcal	13211kcal
トランポリン高く飛ぶ	3963kcal	4076kcal	4189kcal	4303kcal	4416kcal	4529kcal	4642kcal	4756kcal	4869kcal	4982kcal	5095kcal	5209kcal	5322kcal	5435kcal	5548kcal	5662kcal	5775kcal	5888kcal	6001kcal	6115kcal	6228kcal	6341kcal	6454kcal	6568kcal	6681kcal	6794kcal	6907kcal	7021kcal	7134kcal	7247kcal	7360kcal	7474kcal	7587kcal	7700kcal	7813kcal	7926kcal	8040kcal	8153kcal	8266kcal	8379kcal	8493kcal	8606kcal	8719kcal	8832kcal	8946kcal	9059kcal	9172kcal	9285kcal	9399kcal	9512kcal	9625kcal	9738kcal	9852kcal	9965kcal	10078kcal	10191kcal	10305kcal	10418kcal	10531kcal	10644kcal	10758kcal	10871kcal	10984kcal	11097kcal	11211kcal	11324kcal	11437kcal	11550kcal	11663kcal	11777kcal	11890kcal	12003kcal	12116kcal	12230kcal	12343kcal	12456kcal	12569kcal	12683kcal	12796kcal	12909kcal	13022kcal	13136kcal	13249kcal	13362kcal	13475kcal	13589kcal	13702kcal	13815kcal	13928kcal	14042kcal	14155kcal	14268kcal	14381kcal	14495kcal	14608kcal	14721kcal	14834kcal	14948kcal	15061kcal	15174kcal	15287kcal	15400kcal	15514kcal	15627kcal	15740kcal	15853kcal	15967kcal	16080kcal	16193kcal	16306kcal	16420kcal	16533kcal	16646kcal	16759kcal	16873kcal	16986kcal
HIIT ジャンプなし	4403kcal	4529kcal	4655kcal	4781kcal	4907kcal	5033kcal	5158kcal	5284kcal	5410kcal	5536kcal	5662kcal	5787kcal	5913kcal	6039kcal	6165kcal	6291kcal	6417kcal	6542kcal	6668kcal	6794kcal	6920kcal	7046kcal	7172kcal	7297kcal	7423kcal	7549kcal	7675kcal	7801kcal	7926kcal	8052kcal	8178kcal	8304kcal	8430kcal	8556kcal	8681kcal	8807kcal	8933kcal	9059kcal	9185kcal	9311kcal	9436kcal	9562kcal	9688kcal	9814kcal	9940kcal	10066kcal	10191kcal	10317kcal	10443kcal	10569kcal	10695kcal	10820kcal	10946kcal	11072kcal	11198kcal	11324kcal	11450kcal	11575kcal	11701kcal	11827kcal	11953kcal	12079kcal	12205kcal	12330kcal	12456kcal	12582kcal	12708kcal	12834kcal	12959kcal	13085kcal	13211kcal	13337kcal	13463kcal	13589kcal	13714kcal	13840kcal	13966kcal	14092kcal	14218kcal	14344kcal	14469kcal	14595kcal	14721kcal	14847kcal	14973kcal	15098kcal	15224kcal	15350kcal	15476kcal	15602kcal	15728kcal	15853kcal	15979kcal	16105kcal	16231kcal	16357kcal	16483kcal	16608kcal	16734kcal	16860kcal	16986kcal	17112kcal	17238kcal	17363kcal	17489kcal	17615kcal	17741kcal	17867kcal	17992kcal	18118kcal	18244kcal	18370kcal	18496kcal	18622kcal	18747kcal	18873kcal
HIIT ジャンプあり	7046kcal	7247kcal	7448kcal	7650kcal	7851kcal	8052kcal	8254kcal	8455kcal	8656kcal	8858kcal	9059kcal	9260kcal	9462kcal	9663kcal	9864kcal	10066kcal	10267kcal	10468kcal	10669kcal	10871kcal	11072kcal	11273kcal	11475kcal	11676kcal	11877kcal	12079kcal	12280kcal	12481kcal	12683kcal	12884kcal	13085kcal	13287kcal	13488kcal	13689kcal	13891kcal	14092kcal	14293kcal	14495kcal	14696kcal	14897kcal	15098kcal	15300kcal	15501kcal	15702kcal	15904kcal	16105kcal	16306kcal	16508kcal	16709kcal	16910kcal	17112kcal	17313kcal	17514kcal	17716kcal	17917kcal	18118kcal	18320kcal	18521kcal	18722kcal	18924kcal	19125kcal	19326kcal	19528kcal	19729kcal	19930kcal	20132kcal	20333kcal	20534kcal	20735kcal	20937kcal	21138kcal	21339kcal	21541kcal	21742kcal	21943kcal	22145kcal	22346kcal	22547kcal	22749kcal	22950kcal	23151kcal	23353kcal	23554kcal	23755kcal	23957kcal	24158kcal	24359kcal	24561kcal	24762kcal	24963kcal	25165kcal	25366kcal	25567kcal	25768kcal	25970kcal	26171kcal	26372kcal	26574kcal	26775kcal	26976kcal	27178kcal	27379kcal	27580kcal	27782kcal	27983kcal	28184kcal	28386kcal	28587kcal	28788kcal	28990kcal	29191kcal	29392kcal	29594kcal	29795kcal	29996kcal	30197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2642kcal	2717kcal	2793kcal	2868kcal	2944kcal	3019kcal	3095kcal	3170kcal	3246kcal	3321kcal	3397kcal	3472kcal	3548kcal	3623kcal	3699kcal	3774kcal	3850kcal	3925kcal	4001kcal	4076kcal	4152kcal	4227kcal	4303kcal	4378kcal	4454kcal	4529kcal	4605kcal	4680kcal	4756kcal	4831kcal	4907kcal	4982kcal	5058kcal	5133kcal	5209kcal	5284kcal	5360kcal	5435kcal	5511kcal	5586kcal	5662kcal	5737kcal	5813kcal	5888kcal	5964kcal	6039kcal	6115kcal	6190kcal	6266kcal	6341kcal	6417kcal	6492kcal	6568kcal	6643kcal	6719kcal	6794kcal	6870kcal	6945kcal	7021kcal	7096kcal	7172kcal	7247kcal	7323kcal	7398kcal	7474kcal	7549kcal	7624kcal	7700kcal	7775kcal	7851kcal	7926kcal	8002kcal	8077kcal	8153kcal	8228kcal	8304kcal	8379kcal	8455kcal	8530kcal	8606kcal	8681kcal	8757kcal	8832kcal	8908kcal	8983kcal	9059kcal	9134kcal	9210kcal	9285kcal	9361kcal	9436kcal	9512kcal	9587kcal	9663kcal	9738kcal	9814kcal	9889kcal	9965kcal	10040kcal	10116kcal	10191kcal	10267kcal	10342kcal	10418kcal	10493kcal	10569kcal	10644kcal	10720kcal	10795kcal	10871kcal	10946kcal	11022kcal	11097kcal	11173kcal	11248kcal	11324kcal
料理全般	3082kcal	3170kcal	3258kcal	3346kcal	3435kcal	3523kcal	3611kcal	3699kcal	3787kcal	3875kcal	3963kcal	4051kcal	4139kcal	4227kcal	4315kcal	4403kcal	4491kcal	4580kcal	4668kcal	4756kcal	4844kcal	4932kcal	5020kcal	5108kcal	5196kcal	5284kcal	5372kcal	5460kcal	5548kcal	5636kcal	5725kcal	5813kcal	5901kcal	5989kcal	6077kcal	6165kcal	6253kcal	6341kcal	6429kcal	6517kcal	6605kcal	6693kcal	6781kcal	6870kcal	6958kcal	7046kcal	7134kcal	7222kcal	7310kcal	7398kcal	7486kcal	7574kcal	7662kcal	7750kcal	7838kcal	7926kcal	8015kcal	8103kcal	8191kcal	8279kcal	8367kcal	8455kcal	8543kcal	8631kcal	8719kcal	8807kcal	8895kcal	8983kcal	9071kcal	9160kcal	9248kcal	9336kcal	9424kcal	9512kcal	9600kcal	9688kcal	9776kcal	9864kcal	9952kcal	10040kcal	10128kcal	10216kcal	10305kcal	10393kcal	10481kcal	10569kcal	10657kcal	10745kcal	10833kcal	10921kcal	11009kcal	11097kcal	11185kcal	11273kcal	11361kcal	11450kcal	11538kcal	11626kcal	11714kcal	11802kcal	11890kcal	11978kcal	12066kcal	12154kcal	12242kcal	12330kcal	12418kcal	12507kcal	12595kcal	12683kcal	12771kcal	12859kcal	12947kcal	13035kcal	13123kcal	13211kcal
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体をよく動かす仕事	2642kcal	2717kcal	2793kcal	2868kcal	2944kcal	3019kcal	3095kcal	3170kcal	3246kcal	3321kcal	3397kcal	3472kcal	3548kcal	3623kcal	3699kcal	3774kcal	3850kcal	3925kcal	4001kcal	4076kcal	4152kcal	4227kcal	4303kcal	4378kcal	4454kcal	4529kcal	4605kcal	4680kcal	4756kcal	4831kcal	4907kcal	4982kcal	5058kcal	5133kcal	5209kcal	5284kcal	5360kcal	5435kcal	5511kcal	5586kcal	5662kcal	5737kcal	5813kcal	5888kcal	5964kcal	6039kcal	6115kcal	6190kcal	6266kcal	6341kcal	6417kcal	6492kcal	6568kcal	6643kcal	6719kcal	6794kcal	6870kcal	6945kcal	7021kcal	7096kcal	7172kcal	7247kcal	7323kcal	7398kcal	7474kcal	7549kcal	7624kcal	7700kcal	7775kcal	7851kcal	7926kcal	8002kcal	8077kcal	8153kcal	8228kcal	8304kcal	8379kcal	8455kcal	8530kcal	8606kcal	8681kcal	8757kcal	8832kcal	8908kcal	8983kcal	9059kcal	9134kcal	9210kcal	9285kcal	9361kcal	9436kcal	9512kcal	9587kcal	9663kcal	9738kcal	9814kcal	9889kcal	9965kcal	10040kcal	10116kcal	10191kcal	10267kcal	10342kcal	10418kcal	10493kcal	10569kcal	10644kcal	10720kcal	10795kcal	10871kcal	10946kcal	11022kcal	11097kcal	11173kcal	11248kcal	11324kcal
電車バスに乗車	1145kcal	1177kcal	1210kcal	1243kcal	1275kcal	1308kcal	1341kcal	1374kcal	1406kcal	1439kcal	1472kcal	1504kcal	1537kcal	1570kcal	1603kcal	1635kcal	1668kcal	1701kcal	1733kcal	1766kcal	1799kcal	1832kcal	1864kcal	1897kcal	1930kcal	1962kcal	1995kcal	2028kcal	2061kcal	2093kcal	2126kcal	2159kcal	2191kcal	2224kcal	2257kcal	2290kcal	2322kcal	2355kcal	2388kcal	2420kcal	2453kcal	2486kcal	2519kcal	2551kcal	2584kcal	2617kcal	2649kcal	2682kcal	2715kcal	2748kcal	2780kcal	2813kcal	2846kcal	2878kcal	2911kcal	2944kcal	2977kcal	3009kcal	3042kcal	3075kcal	3107kcal	3140kcal	3173kcal	3206kcal	3238kcal	3271kcal	3304kcal	3336kcal	3369kcal	3402kcal	3435kcal	3467kcal	3500kcal	3533kcal	3565kcal	3598kcal	3631kcal	3664kcal	3696kcal	3729kcal	3762kcal	3794kcal	3827kcal	3860kcal	3893kcal	3925kcal	3958kcal	3991kcal	4023kcal	4056kcal	4089kcal	4122kcal	4154kcal	4187kcal	4220kcal	4252kcal	4285kcal	4318kcal	4351kcal	4383kcal	4416kcal	4449kcal	4481kcal	4514kcal	4547kcal	4580kcal	4612kcal	4645kcal	4678kcal	4710kcal	4743kcal	4776kcal	4809kcal	4841kcal	4874kcal	4907kcal
自動車を運転	2201kcal	2264kcal	2327kcal	2390kcal	2453kcal	2516kcal	2579kcal	2642kcal	2705kcal	2768kcal	2831kcal	2893kcal	2956kcal	3019kcal	3082kcal	3145kcal	3208kcal	3271kcal	3334kcal	3397kcal	3460kcal	3523kcal	3586kcal	3648kcal	3711kcal	3774kcal	3837kcal	3900kcal	3963kcal	4026kcal	4089kcal	4152kcal	4215kcal	4278kcal	4340kcal	4403kcal	4466kcal	4529kcal	4592kcal	4655kcal	4718kcal	4781kcal	4844kcal	4907kcal	4970kcal	5033kcal	5095kcal	5158kcal	5221kcal	5284kcal	5347kcal	5410kcal	5473kcal	5536kcal	5599kcal	5662kcal	5725kcal	5787kcal	5850kcal	5913kcal	5976kcal	6039kcal	6102kcal	6165kcal	6228kcal	6291kcal	6354kcal	6417kcal	6479kcal	6542kcal	6605kcal	6668kcal	6731kcal	6794kcal	6857kcal	6920kcal	6983kcal	7046kcal	7109kcal	7172kcal	7234kcal	7297kcal	7360kcal	7423kcal	7486kcal	7549kcal	7612kcal	7675kcal	7738kcal	7801kcal	7864kcal	7926kcal	7989kcal	8052kcal	8115kcal	8178kcal	8241kcal	8304kcal	8367kcal	8430kcal	8493kcal	8556kcal	8619kcal	8681kcal	8744kcal	8807kcal	8870kcal	8933kcal	8996kcal	9059kcal	9122kcal	9185kcal	9248kcal	9311kcal	9373kcal	9436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12154kcal	12501kcal	12849kcal	13196kcal	13543kcal	13891kcal	14238kcal	14585kcal	14932kcal	15280kcal	15627kcal	15974kcal	16322kcal	16669kcal	17016kcal	17363kcal	17711kcal	18058kcal	18405kcal	18752kcal	19100kcal	19447kcal	19794kcal	20142kcal	20489kcal	20836kcal	21183kcal	21531kcal	21878kcal	22225kcal	22573kcal	22920kcal	23267kcal	23614kcal	23962kcal	24309kcal	24656kcal	25003kcal	25351kcal	25698kcal	26045kcal	26393kcal	26740kcal	27087kcal	27434kcal	27782kcal	28129kcal	28476kcal	28823kcal	29171kcal	29518kcal	29865kcal	30213kcal	30560kcal	30907kcal	31254kcal	31602kcal	31949kcal	32296kcal	32644kcal	32991kcal	33338kcal	33685kcal	34033kcal	34380kcal	34727kcal	35074kcal	35422kcal	35769kcal	36116kcal	36464kcal	36811kcal	37158kcal	37505kcal	37853kcal	38200kcal	38547kcal	38895kcal	39242kcal	39589kcal	39936kcal	40284kcal	40631kcal	40978kcal	41325kcal	41673kcal	42020kcal	42367kcal	42715kcal	43062kcal	43409kcal	43756kcal	44104kcal	44451kcal	44798kcal	45146kcal	45493kcal	45840kcal	46187kcal	46535kcal	46882kcal	47229kcal	47576kcal	47924kcal	48271kcal	48618kcal	48966kcal	49313kcal	49660kcal	50007kcal	50355kcal	50702kcal	51049kcal	51396kcal	51744kcal	52091kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10833kcal	11143kcal	11452kcal	11762kcal	12071kcal	12381kcal	12690kcal	13000kcal	13309kcal	13619kcal	13928kcal	14238kcal	14547kcal	14857kcal	15166kcal	15476kcal	15786kcal	16095kcal	16405kcal	16714kcal	17024kcal	17333kcal	17643kcal	17952kcal	18262kcal	18571kcal	18881kcal	19190kcal	19500kcal	19809kcal	20119kcal	20428kcal	20738kcal	21048kcal	21357kcal	21667kcal	21976kcal	22286kcal	22595kcal	22905kcal	23214kcal	23524kcal	23833kcal	24143kcal	24452kcal	24762kcal	25071kcal	25381kcal	25690kcal	26000kcal	26310kcal	26619kcal	26929kcal	27238kcal	27548kcal	27857kcal	28167kcal	28476kcal	28786kcal	29095kcal	29405kcal	29714kcal	30024kcal	30333kcal	30643kcal	30952kcal	31262kcal	31572kcal	31881kcal	32191kcal	32500kcal	32810kcal	33119kcal	33429kcal	33738kcal	34048kcal	34357kcal	34667kcal	34976kcal	35286kcal	35595kcal	35905kcal	36214kcal	36524kcal	36834kcal	37143kcal	37453kcal	37762kcal	38072kcal	38381kcal	38691kcal	39000kcal	39310kcal	39619kcal	39929kcal	40238kcal	40548kcal	40857kcal	41167kcal	41476kcal	41786kcal	42096kcal	42405kcal	42715kcal	43024kcal	43334kcal	43643kcal	43953kcal	44262kcal	44572kcal	44881kcal	45191kcal	45500kcal	45810kcal	46119kcal	46429kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10393kcal	10690kcal	10987kcal	11283kcal	11580kcal	11877kcal	12174kcal	12471kcal	12768kcal	13065kcal	13362kcal	13659kcal	13956kcal	14253kcal	14550kcal	14847kcal	15144kcal	15441kcal	15738kcal	16035kcal	16332kcal	16629kcal	16925kcal	17222kcal	17519kcal	17816kcal	18113kcal	18410kcal	18707kcal	19004kcal	19301kcal	19598kcal	19895kcal	20192kcal	20489kcal	20786kcal	21083kcal	21380kcal	21677kcal	21974kcal	22271kcal	22567kcal	22864kcal	23161kcal	23458kcal	23755kcal	24052kcal	24349kcal	24646kcal	24943kcal	25240kcal	25537kcal	25834kcal	26131kcal	26428kcal	26725kcal	27022kcal	27319kcal	27616kcal	27913kcal	28209kcal	28506kcal	28803kcal	29100kcal	29397kcal	29694kcal	29991kcal	30288kcal	30585kcal	30882kcal	31179kcal	31476kcal	31773kcal	32070kcal	32367kcal	32664kcal	32961kcal	33258kcal	33555kcal	33851kcal	34148kcal	34445kcal	34742kcal	35039kcal	35336kcal	35633kcal	35930kcal	36227kcal	36524kcal	36821kcal	37118kcal	37415kcal	37712kcal	38009kcal	38306kcal	38603kcal	38900kcal	39197kcal	39493kcal	39790kcal	40087kcal	40384kcal	40681kcal	40978kcal	41275kcal	41572kcal	41869kcal	42166kcal	42463kcal	42760kcal	43057kcal	43354kcal	43651kcal	43948kcal	44245kcal	44542kcal
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HIIT ジャンプあり	7046kcal	7247kcal	7448kcal	7650kcal	7851kcal	8052kcal	8254kcal	8455kcal	8656kcal	8858kcal	9059kcal	9260kcal	9462kcal	9663kcal	9864kcal	10066kcal	10267kcal	10468kcal	10669kcal	10871kcal	11072kcal	11273kcal	11475kcal	11676kcal	11877kcal	12079kcal	12280kcal	12481kcal	12683kcal	12884kcal	13085kcal	13287kcal	13488kcal	13689kcal	13891kcal	14092kcal	14293kcal	14495kcal	14696kcal	14897kcal	15098kcal	15300kcal	15501kcal	15702kcal	15904kcal	16105kcal	16306kcal	16508kcal	16709kcal	16910kcal	17112kcal	17313kcal	17514kcal	17716kcal	17917kcal	18118kcal	18320kcal	18521kcal	18722kcal	18924kcal	19125kcal	19326kcal	19528kcal	19729kcal	19930kcal	20132kcal	20333kcal	20534kcal	20735kcal	20937kcal	21138kcal	21339kcal	21541kcal	21742kcal	21943kcal	22145kcal	22346kcal	22547kcal	22749kcal	22950kcal	23151kcal	23353kcal	23554kcal	23755kcal	23957kcal	24158kcal	24359kcal	24561kcal	24762kcal	24963kcal	25165kcal	25366kcal	25567kcal	25768kcal	25970kcal	26171kcal	26372kcal	26574kcal	26775kcal	26976kcal	27178kcal	27379kcal	27580kcal	27782kcal	27983kcal	28184kcal	28386kcal	28587kcal	28788kcal	28990kcal	29191kcal	29392kcal	29594kcal	29795kcal	29996kcal	30197kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3963kcal	4076kcal	4189kcal	4303kcal	4416kcal	4529kcal	4642kcal	4756kcal	4869kcal	4982kcal	5095kcal	5209kcal	5322kcal	5435kcal	5548kcal	5662kcal	5775kcal	5888kcal	6001kcal	6115kcal	6228kcal	6341kcal	6454kcal	6568kcal	6681kcal	6794kcal	6907kcal	7021kcal	7134kcal	7247kcal	7360kcal	7474kcal	7587kcal	7700kcal	7813kcal	7926kcal	8040kcal	8153kcal	8266kcal	8379kcal	8493kcal	8606kcal	8719kcal	8832kcal	8946kcal	9059kcal	9172kcal	9285kcal	9399kcal	9512kcal	9625kcal	9738kcal	9852kcal	9965kcal	10078kcal	10191kcal	10305kcal	10418kcal	10531kcal	10644kcal	10758kcal	10871kcal	10984kcal	11097kcal	11211kcal	11324kcal	11437kcal	11550kcal	11663kcal	11777kcal	11890kcal	12003kcal	12116kcal	12230kcal	12343kcal	12456kcal	12569kcal	12683kcal	12796kcal	12909kcal	13022kcal	13136kcal	13249kcal	13362kcal	13475kcal	13589kcal	13702kcal	13815kcal	13928kcal	14042kcal	14155kcal	14268kcal	14381kcal	14495kcal	14608kcal	14721kcal	14834kcal	14948kcal	15061kcal	15174kcal	15287kcal	15400kcal	15514kcal	15627kcal	15740kcal	15853kcal	15967kcal	16080kcal	16193kcal	16306kcal	16420kcal	16533kcal	16646kcal	16759kcal	16873kcal	16986kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3787kcal	3895kcal	4003kcal	4111kcal	4220kcal	4328kcal	4436kcal	4544kcal	4653kcal	4761kcal	4869kcal	4977kcal	5085kcal	5194kcal	5302kcal	5410kcal	5518kcal	5626kcal	5735kcal	5843kcal	5951kcal	6059kcal	6167kcal	6276kcal	6384kcal	6492kcal	6600kcal	6708kcal	6817kcal	6925kcal	7033kcal	7141kcal	7250kcal	7358kcal	7466kcal	7574kcal	7682kcal	7791kcal	7899kcal	8007kcal	8115kcal	8223kcal	8332kcal	8440kcal	8548kcal	8656kcal	8764kcal	8873kcal	8981kcal	9089kcal	9197kcal	9306kcal	9414kcal	9522kcal	9630kcal	9738kcal	9847kcal	9955kcal	10063kcal	10171kcal	10279kcal	10388kcal	10496kcal	10604kcal	10712kcal	10820kcal	10929kcal	11037kcal	11145kcal	11253kcal	11361kcal	11470kcal	11578kcal	11686kcal	11794kcal	11903kcal	12011kcal	12119kcal	12227kcal	12335kcal	12444kcal	12552kcal	12660kcal	12768kcal	12876kcal	12985kcal	13093kcal	13201kcal	13309kcal	13417kcal	13526kcal	13634kcal	13742kcal	13850kcal	13959kcal	14067kcal	14175kcal	14283kcal	14391kcal	14500kcal	14608kcal	14716kcal	14824kcal	14932kcal	15041kcal	15149kcal	15257kcal	15365kcal	15473kcal	15582kcal	15690kcal	15798kcal	15906kcal	16015kcal	16123kcal	16231kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3346kcal	3442kcal	3538kcal	3633kcal	3729kcal	3825kcal	3920kcal	4016kcal	4111kcal	4207kcal	4303kcal	4398kcal	4494kcal	4590kcal	4685kcal	4781kcal	4876kcal	4972kcal	5068kcal	5163kcal	5259kcal	5355kcal	5450kcal	5546kcal	5641kcal	5737kcal	5833kcal	5928kcal	6024kcal	6120kcal	6215kcal	6311kcal	6407kcal	6502kcal	6598kcal	6693kcal	6789kcal	6885kcal	6980kcal	7076kcal	7172kcal	7267kcal	7363kcal	7458kcal	7554kcal	7650kcal	7745kcal	7841kcal	7937kcal	8032kcal	8128kcal	8223kcal	8319kcal	8415kcal	8510kcal	8606kcal	8702kcal	8797kcal	8893kcal	8988kcal	9084kcal	9180kcal	9275kcal	9371kcal	9467kcal	9562kcal	9658kcal	9753kcal	9849kcal	9945kcal	10040kcal	10136kcal	10232kcal	10327kcal	10423kcal	10518kcal	10614kcal	10710kcal	10805kcal	10901kcal	10997kcal	11092kcal	11188kcal	11283kcal	11379kcal	11475kcal	11570kcal	11666kcal	11762kcal	11857kcal	11953kcal	12049kcal	12144kcal	12240kcal	12335kcal	12431kcal	12527kcal	12622kcal	12718kcal	12814kcal	12909kcal	13005kcal	13100kcal	13196kcal	13292kcal	13387kcal	13483kcal	13579kcal	13674kcal	13770kcal	13865kcal	13961kcal	14057kcal	14152kcal	14248kcal	14344kcal
筋トレ懸垂	3346kcal	3442kcal	3538kcal	3633kcal	3729kcal	3825kcal	3920kcal	4016kcal	4111kcal	4207kcal	4303kcal	4398kcal	4494kcal	4590kcal	4685kcal	4781kcal	4876kcal	4972kcal	5068kcal	5163kcal	5259kcal	5355kcal	5450kcal	5546kcal	5641kcal	5737kcal	5833kcal	5928kcal	6024kcal	6120kcal	6215kcal	6311kcal	6407kcal	6502kcal	6598kcal	6693kcal	6789kcal	6885kcal	6980kcal	7076kcal	7172kcal	7267kcal	7363kcal	7458kcal	7554kcal	7650kcal	7745kcal	7841kcal	7937kcal	8032kcal	8128kcal	8223kcal	8319kcal	8415kcal	8510kcal	8606kcal	8702kcal	8797kcal	8893kcal	8988kcal	9084kcal	9180kcal	9275kcal	9371kcal	9467kcal	9562kcal	9658kcal	9753kcal	9849kcal	9945kcal	10040kcal	10136kcal	10232kcal	10327kcal	10423kcal	10518kcal	10614kcal	10710kcal	10805kcal	10901kcal	10997kcal	11092kcal	11188kcal	11283kcal	11379kcal	11475kcal	11570kcal	11666kcal	11762kcal	11857kcal	11953kcal	12049kcal	12144kcal	12240kcal	12335kcal	12431kcal	12527kcal	12622kcal	12718kcal	12814kcal	12909kcal	13005kcal	13100kcal	13196kcal	13292kcal	13387kcal	13483kcal	13579kcal	13674kcal	13770kcal	13865kcal	13961kcal	14057kcal	14152kcal	14248kcal	14344kcal
トランポリンゆっくり	3082kcal	3170kcal	3258kcal	3346kcal	3435kcal	3523kcal	3611kcal	3699kcal	3787kcal	3875kcal	3963kcal	4051kcal	4139kcal	4227kcal	4315kcal	4403kcal	4491kcal	4580kcal	4668kcal	4756kcal	4844kcal	4932kcal	5020kcal	5108kcal	5196kcal	5284kcal	5372kcal	5460kcal	5548kcal	5636kcal	5725kcal	5813kcal	5901kcal	5989kcal	6077kcal	6165kcal	6253kcal	6341kcal	6429kcal	6517kcal	6605kcal	6693kcal	6781kcal	6870kcal	6958kcal	7046kcal	7134kcal	7222kcal	7310kcal	7398kcal	7486kcal	7574kcal	7662kcal	7750kcal	7838kcal	7926kcal	8015kcal	8103kcal	8191kcal	8279kcal	8367kcal	8455kcal	8543kcal	8631kcal	8719kcal	8807kcal	8895kcal	8983kcal	9071kcal	9160kcal	9248kcal	9336kcal	9424kcal	9512kcal	9600kcal	9688kcal	9776kcal	9864kcal	9952kcal	10040kcal	10128kcal	10216kcal	10305kcal	10393kcal	10481kcal	10569kcal	10657kcal	10745kcal	10833kcal	10921kcal	11009kcal	11097kcal	11185kcal	11273kcal	11361kcal	11450kcal	11538kcal	11626kcal	11714kcal	11802kcal	11890kcal	11978kcal	12066kcal	12154kcal	12242kcal	12330kcal	12418kcal	12507kcal	12595kcal	12683kcal	12771kcal	12859kcal	12947kcal	13035kcal	13123kcal	13211kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3082kcal	3170kcal	3258kcal	3346kcal	3435kcal	3523kcal	3611kcal	3699kcal	3787kcal	3875kcal	3963kcal	4051kcal	4139kcal	4227kcal	4315kcal	4403kcal	4491kcal	4580kcal	4668kcal	4756kcal	4844kcal	4932kcal	5020kcal	5108kcal	5196kcal	5284kcal	5372kcal	5460kcal	5548kcal	5636kcal	5725kcal	5813kcal	5901kcal	5989kcal	6077kcal	6165kcal	6253kcal	6341kcal	6429kcal	6517kcal	6605kcal	6693kcal	6781kcal	6870kcal	6958kcal	7046kcal	7134kcal	7222kcal	7310kcal	7398kcal	7486kcal	7574kcal	7662kcal	7750kcal	7838kcal	7926kcal	8015kcal	8103kcal	8191kcal	8279kcal	8367kcal	8455kcal	8543kcal	8631kcal	8719kcal	8807kcal	8895kcal	8983kcal	9071kcal	9160kcal	9248kcal	9336kcal	9424kcal	9512kcal	9600kcal	9688kcal	9776kcal	9864kcal	9952kcal	10040kcal	10128kcal	10216kcal	10305kcal	10393kcal	10481kcal	10569kcal	10657kcal	10745kcal	10833kcal	10921kcal	11009kcal	11097kcal	11185kcal	11273kcal	11361kcal	11450kcal	11538kcal	11626kcal	11714kcal	11802kcal	11890kcal	11978kcal	12066kcal	12154kcal	12242kcal	12330kcal	12418kcal	12507kcal	12595kcal	12683kcal	12771kcal	12859kcal	12947kcal	13035kcal	13123kcal	13211kcal
料理全般	3082kcal	3170kcal	3258kcal	3346kcal	3435kcal	3523kcal	3611kcal	3699kcal	3787kcal	3875kcal	3963kcal	4051kcal	4139kcal	4227kcal	4315kcal	4403kcal	4491kcal	4580kcal	4668kcal	4756kcal	4844kcal	4932kcal	5020kcal	5108kcal	5196kcal	5284kcal	5372kcal	5460kcal	5548kcal	5636kcal	5725kcal	5813kcal	5901kcal	5989kcal	6077kcal	6165kcal	6253kcal	6341kcal	6429kcal	6517kcal	6605kcal	6693kcal	6781kcal	6870kcal	6958kcal	7046kcal	7134kcal	7222kcal	7310kcal	7398kcal	7486kcal	7574kcal	7662kcal	7750kcal	7838kcal	7926kcal	8015kcal	8103kcal	8191kcal	8279kcal	8367kcal	8455kcal	8543kcal	8631kcal	8719kcal	8807kcal	8895kcal	8983kcal	9071kcal	9160kcal	9248kcal	9336kcal	9424kcal	9512kcal	9600kcal	9688kcal	9776kcal	9864kcal	9952kcal	10040kcal	10128kcal	10216kcal	10305kcal	10393kcal	10481kcal	10569kcal	10657kcal	10745kcal	10833kcal	10921kcal	11009kcal	11097kcal	11185kcal	11273kcal	11361kcal	11450kcal	11538kcal	11626kcal	11714kcal	11802kcal	11890kcal	11978kcal	12066kcal	12154kcal	12242kcal	12330kcal	12418kcal	12507kcal	12595kcal	12683kcal	12771kcal	12859kcal	12947kcal	13035kcal	13123kcal	13211kcal
掃除機をかける	2906kcal	2989kcal	3072kcal	3155kcal	3238kcal	3321kcal	3404kcal	3487kcal	3570kcal	3653kcal	3737kcal	3820kcal	3903kcal	3986kcal	4069kcal	4152kcal	4235kcal	4318kcal	4401kcal	4484kcal	4567kcal	4650kcal	4733kcal	4816kcal	4899kcal	4982kcal	5065kcal	5148kcal	5231kcal	5314kcal	5397kcal	5480kcal	5563kcal	5647kcal	5730kcal	5813kcal	5896kcal	5979kcal	6062kcal	6145kcal	6228kcal	6311kcal	6394kcal	6477kcal	6560kcal	6643kcal	6726kcal	6809kcal	6892kcal	6975kcal	7058kcal	7141kcal	7224kcal	7307kcal	7390kcal	7474kcal	7557kcal	7640kcal	7723kcal	7806kcal	7889kcal	7972kcal	8055kcal	8138kcal	8221kcal	8304kcal	8387kcal	8470kcal	8553kcal	8636kcal	8719kcal	8802kcal	8885kcal	8968kcal	9051kcal	9134kcal	9217kcal	9300kcal	9384kcal	9467kcal	9550kcal	9633kcal	9716kcal	9799kcal	9882kcal	9965kcal	10048kcal	10131kcal	10214kcal	10297kcal	10380kcal	10463kcal	10546kcal	10629kcal	10712kcal	10795kcal	10878kcal	10961kcal	11044kcal	11127kcal	11211kcal	11294kcal	11377kcal	11460kcal	11543kcal	11626kcal	11709kcal	11792kcal	11875kcal	11958kcal	12041kcal	12124kcal	12207kcal	12290kcal	12373kcal	12456kcal
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体をよく動かす仕事	2642kcal	2717kcal	2793kcal	2868kcal	2944kcal	3019kcal	3095kcal	3170kcal	3246kcal	3321kcal	3397kcal	3472kcal	3548kcal	3623kcal	3699kcal	3774kcal	3850kcal	3925kcal	4001kcal	4076kcal	4152kcal	4227kcal	4303kcal	4378kcal	4454kcal	4529kcal	4605kcal	4680kcal	4756kcal	4831kcal	4907kcal	4982kcal	5058kcal	5133kcal	5209kcal	5284kcal	5360kcal	5435kcal	5511kcal	5586kcal	5662kcal	5737kcal	5813kcal	5888kcal	5964kcal	6039kcal	6115kcal	6190kcal	6266kcal	6341kcal	6417kcal	6492kcal	6568kcal	6643kcal	6719kcal	6794kcal	6870kcal	6945kcal	7021kcal	7096kcal	7172kcal	7247kcal	7323kcal	7398kcal	7474kcal	7549kcal	7624kcal	7700kcal	7775kcal	7851kcal	7926kcal	8002kcal	8077kcal	8153kcal	8228kcal	8304kcal	8379kcal	8455kcal	8530kcal	8606kcal	8681kcal	8757kcal	8832kcal	8908kcal	8983kcal	9059kcal	9134kcal	9210kcal	9285kcal	9361kcal	9436kcal	9512kcal	9587kcal	9663kcal	9738kcal	9814kcal	9889kcal	9965kcal	10040kcal	10116kcal	10191kcal	10267kcal	10342kcal	10418kcal	10493kcal	10569kcal	10644kcal	10720kcal	10795kcal	10871kcal	10946kcal	11022kcal	11097kcal	11173kcal	11248kcal	11324kcal
皿洗い	2642kcal	2717kcal	2793kcal	2868kcal	2944kcal	3019kcal	3095kcal	3170kcal	3246kcal	3321kcal	3397kcal	3472kcal	3548kcal	3623kcal	3699kcal	3774kcal	3850kcal	3925kcal	4001kcal	4076kcal	4152kcal	4227kcal	4303kcal	4378kcal	4454kcal	4529kcal	4605kcal	4680kcal	4756kcal	4831kcal	4907kcal	4982kcal	5058kcal	5133kcal	5209kcal	5284kcal	5360kcal	5435kcal	5511kcal	5586kcal	5662kcal	5737kcal	5813kcal	5888kcal	5964kcal	6039kcal	6115kcal	6190kcal	6266kcal	6341kcal	6417kcal	6492kcal	6568kcal	6643kcal	6719kcal	6794kcal	6870kcal	6945kcal	7021kcal	7096kcal	7172kcal	7247kcal	7323kcal	7398kcal	7474kcal	7549kcal	7624kcal	7700kcal	7775kcal	7851kcal	7926kcal	8002kcal	8077kcal	8153kcal	8228kcal	8304kcal	8379kcal	8455kcal	8530kcal	8606kcal	8681kcal	8757kcal	8832kcal	8908kcal	8983kcal	9059kcal	9134kcal	9210kcal	9285kcal	9361kcal	9436kcal	9512kcal	9587kcal	9663kcal	9738kcal	9814kcal	9889kcal	9965kcal	10040kcal	10116kcal	10191kcal	10267kcal	10342kcal	10418kcal	10493kcal	10569kcal	10644kcal	10720kcal	10795kcal	10871kcal	10946kcal	11022kcal	11097kcal	11173kcal	11248kcal	11324kcal
ヨガハタ	2642kcal	2717kcal	2793kcal	2868kcal	2944kcal	3019kcal	3095kcal	3170kcal	3246kcal	3321kcal	3397kcal	3472kcal	3548kcal	3623kcal	3699kcal	3774kcal	3850kcal	3925kcal	4001kcal	4076kcal	4152kcal	4227kcal	4303kcal	4378kcal	4454kcal	4529kcal	4605kcal	4680kcal	4756kcal	4831kcal	4907kcal	4982kcal	5058kcal	5133kcal	5209kcal	5284kcal	5360kcal	5435kcal	5511kcal	5586kcal	5662kcal	5737kcal	5813kcal	5888kcal	5964kcal	6039kcal	6115kcal	6190kcal	6266kcal	6341kcal	6417kcal	6492kcal	6568kcal	6643kcal	6719kcal	6794kcal	6870kcal	6945kcal	7021kcal	7096kcal	7172kcal	7247kcal	7323kcal	7398kcal	7474kcal	7549kcal	7624kcal	7700kcal	7775kcal	7851kcal	7926kcal	8002kcal	8077kcal	8153kcal	8228kcal	8304kcal	8379kcal	8455kcal	8530kcal	8606kcal	8681kcal	8757kcal	8832kcal	8908kcal	8983kcal	9059kcal	9134kcal	9210kcal	9285kcal	9361kcal	9436kcal	9512kcal	9587kcal	9663kcal	9738kcal	9814kcal	9889kcal	9965kcal	10040kcal	10116kcal	10191kcal	10267kcal	10342kcal	10418kcal	10493kcal	10569kcal	10644kcal	10720kcal	10795kcal	10871kcal	10946kcal	11022kcal	11097kcal	11173kcal	11248kcal	11324kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2201kcal	2264kcal	2327kcal	2390kcal	2453kcal	2516kcal	2579kcal	2642kcal	2705kcal	2768kcal	2831kcal	2893kcal	2956kcal	3019kcal	3082kcal	3145kcal	3208kcal	3271kcal	3334kcal	3397kcal	3460kcal	3523kcal	3586kcal	3648kcal	3711kcal	3774kcal	3837kcal	3900kcal	3963kcal	4026kcal	4089kcal	4152kcal	4215kcal	4278kcal	4340kcal	4403kcal	4466kcal	4529kcal	4592kcal	4655kcal	4718kcal	4781kcal	4844kcal	4907kcal	4970kcal	5033kcal	5095kcal	5158kcal	5221kcal	5284kcal	5347kcal	5410kcal	5473kcal	5536kcal	5599kcal	5662kcal	5725kcal	5787kcal	5850kcal	5913kcal	5976kcal	6039kcal	6102kcal	6165kcal	6228kcal	6291kcal	6354kcal	6417kcal	6479kcal	6542kcal	6605kcal	6668kcal	6731kcal	6794kcal	6857kcal	6920kcal	6983kcal	7046kcal	7109kcal	7172kcal	7234kcal	7297kcal	7360kcal	7423kcal	7486kcal	7549kcal	7612kcal	7675kcal	7738kcal	7801kcal	7864kcal	7926kcal	7989kcal	8052kcal	8115kcal	8178kcal	8241kcal	8304kcal	8367kcal	8430kcal	8493kcal	8556kcal	8619kcal	8681kcal	8744kcal	8807kcal	8870kcal	8933kcal	8996kcal	9059kcal	9122kcal	9185kcal	9248kcal	9311kcal	9373kcal	9436kcal
自動車を運転	2201kcal	2264kcal	2327kcal	2390kcal	2453kcal	2516kcal	2579kcal	2642kcal	2705kcal	2768kcal	2831kcal	2893kcal	2956kcal	3019kcal	3082kcal	3145kcal	3208kcal	3271kcal	3334kcal	3397kcal	3460kcal	3523kcal	3586kcal	3648kcal	3711kcal	3774kcal	3837kcal	3900kcal	3963kcal	4026kcal	4089kcal	4152kcal	4215kcal	4278kcal	4340kcal	4403kcal	4466kcal	4529kcal	4592kcal	4655kcal	4718kcal	4781kcal	4844kcal	4907kcal	4970kcal	5033kcal	5095kcal	5158kcal	5221kcal	5284kcal	5347kcal	5410kcal	5473kcal	5536kcal	5599kcal	5662kcal	5725kcal	5787kcal	5850kcal	5913kcal	5976kcal	6039kcal	6102kcal	6165kcal	6228kcal	6291kcal	6354kcal	6417kcal	6479kcal	6542kcal	6605kcal	6668kcal	6731kcal	6794kcal	6857kcal	6920kcal	6983kcal	7046kcal	7109kcal	7172kcal	7234kcal	7297kcal	7360kcal	7423kcal	7486kcal	7549kcal	7612kcal	7675kcal	7738kcal	7801kcal	7864kcal	7926kcal	7989kcal	8052kcal	8115kcal	8178kcal	8241kcal	8304kcal	8367kcal	8430kcal	8493kcal	8556kcal	8619kcal	8681kcal	8744kcal	8807kcal	8870kcal	8933kcal	8996kcal	9059kcal	9122kcal	9185kcal	9248kcal	9311kcal	9373kcal	9436kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1761kcal	1811kcal	1862kcal	1912kcal	1962kcal	2013kcal	2063kcal	2113kcal	2164kcal	2214kcal	2264kcal	2315kcal	2365kcal	2415kcal	2466kcal	2516kcal	2566kcal	2617kcal	2667kcal	2717kcal	2768kcal	2818kcal	2868kcal	2919kcal	2969kcal	3019kcal	3070kcal	3120kcal	3170kcal	3221kcal	3271kcal	3321kcal	3372kcal	3422kcal	3472kcal	3523kcal	3573kcal	3623kcal	3674kcal	3724kcal	3774kcal	3825kcal	3875kcal	3925kcal	3976kcal	4026kcal	4076kcal	4127kcal	4177kcal	4227kcal	4278kcal	4328kcal	4378kcal	4429kcal	4479kcal	4529kcal	4580kcal	4630kcal	4680kcal	4731kcal	4781kcal	4831kcal	4882kcal	4932kcal	4982kcal	5033kcal	5083kcal	5133kcal	5183kcal	5234kcal	5284kcal	5334kcal	5385kcal	5435kcal	5485kcal	5536kcal	5586kcal	5636kcal	5687kcal	5737kcal	5787kcal	5838kcal	5888kcal	5938kcal	5989kcal	6039kcal	6089kcal	6140kcal	6190kcal	6240kcal	6291kcal	6341kcal	6391kcal	6442kcal	6492kcal	6542kcal	6593kcal	6643kcal	6693kcal	6744kcal	6794kcal	6844kcal	6895kcal	6945kcal	6995kcal	7046kcal	7096kcal	7146kcal	7197kcal	7247kcal	7297kcal	7348kcal	7398kcal	7448kcal	7499kcal	7549kcal
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トイレ	1585kcal	1630kcal	1675kcal	1721kcal	1766kcal	1811kcal	1857kcal	1902kcal	1947kcal	1993kcal	2038kcal	2083kcal	2128kcal	2174kcal	2219kcal	2264kcal	2310kcal	2355kcal	2400kcal	2446kcal	2491kcal	2536kcal	2581kcal	2627kcal	2672kcal	2717kcal	2763kcal	2808kcal	2853kcal	2899kcal	2944kcal	2989kcal	3034kcal	3080kcal	3125kcal	3170kcal	3216kcal	3261kcal	3306kcal	3351kcal	3397kcal	3442kcal	3487kcal	3533kcal	3578kcal	3623kcal	3669kcal	3714kcal	3759kcal	3804kcal	3850kcal	3895kcal	3940kcal	3986kcal	4031kcal	4076kcal	4122kcal	4167kcal	4212kcal	4257kcal	4303kcal	4348kcal	4393kcal	4439kcal	4484kcal	4529kcal	4574kcal	4620kcal	4665kcal	4710kcal	4756kcal	4801kcal	4846kcal	4892kcal	4937kcal	4982kcal	5027kcal	5073kcal	5118kcal	5163kcal	5209kcal	5254kcal	5299kcal	5345kcal	5390kcal	5435kcal	5480kcal	5526kcal	5571kcal	5616kcal	5662kcal	5707kcal	5752kcal	5798kcal	5843kcal	5888kcal	5933kcal	5979kcal	6024kcal	6069kcal	6115kcal	6160kcal	6205kcal	6250kcal	6296kcal	6341kcal	6386kcal	6432kcal	6477kcal	6522kcal	6568kcal	6613kcal	6658kcal	6703kcal	6749kcal	6794kcal
立って仕事をする	1585kcal	1630kcal	1675kcal	1721kcal	1766kcal	1811kcal	1857kcal	1902kcal	1947kcal	1993kcal	2038kcal	2083kcal	2128kcal	2174kcal	2219kcal	2264kcal	2310kcal	2355kcal	2400kcal	2446kcal	2491kcal	2536kcal	2581kcal	2627kcal	2672kcal	2717kcal	2763kcal	2808kcal	2853kcal	2899kcal	2944kcal	2989kcal	3034kcal	3080kcal	3125kcal	3170kcal	3216kcal	3261kcal	3306kcal	3351kcal	3397kcal	3442kcal	3487kcal	3533kcal	3578kcal	3623kcal	3669kcal	3714kcal	3759kcal	3804kcal	3850kcal	3895kcal	3940kcal	3986kcal	4031kcal	4076kcal	4122kcal	4167kcal	4212kcal	4257kcal	4303kcal	4348kcal	4393kcal	4439kcal	4484kcal	4529kcal	4574kcal	4620kcal	4665kcal	4710kcal	4756kcal	4801kcal	4846kcal	4892kcal	4937kcal	4982kcal	5027kcal	5073kcal	5118kcal	5163kcal	5209kcal	5254kcal	5299kcal	5345kcal	5390kcal	5435kcal	5480kcal	5526kcal	5571kcal	5616kcal	5662kcal	5707kcal	5752kcal	5798kcal	5843kcal	5888kcal	5933kcal	5979kcal	6024kcal	6069kcal	6115kcal	6160kcal	6205kcal	6250kcal	6296kcal	6341kcal	6386kcal	6432kcal	6477kcal	6522kcal	6568kcal	6613kcal	6658kcal	6703kcal	6749kcal	6794kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ