funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2301kcal 2367kcal 2432kcal 2498kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2761kcal 2827kcal 2893kcal 2959kcal 3024kcal 3090kcal 3156kcal 3222kcal 3287kcal 3353kcal 3419kcal 3485kcal 3550kcal 3616kcal 3682kcal 3748kcal 3813kcal 3879kcal 3945kcal 4011kcal 4076kcal 4142kcal 4208kcal 4274kcal 4339kcal 4405kcal 4471kcal 4537kcal 4602kcal 4668kcal 4734kcal 4800kcal 4865kcal 4931kcal 4997kcal 5063kcal 5128kcal 5194kcal 5260kcal 5326kcal 5392kcal 5457kcal 5523kcal 5589kcal 5655kcal 5720kcal 5786kcal 5852kcal 5918kcal 5983kcal 6049kcal 6115kcal 6181kcal 6246kcal 6312kcal 6378kcal 6444kcal 6509kcal 6575kcal 6641kcal 6707kcal 6772kcal 6838kcal 6904kcal 6970kcal 7035kcal 7101kcal 7167kcal 7233kcal 7298kcal 7364kcal 7430kcal 7496kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7759kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8285kcal 8351kcal 8416kcal 8482kcal 8548kcal 8614kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8877kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9205kcal 9271kcal 9337kcal 9403kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9666kcal 9731kcal 9797kcal 9863kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3958kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4524kcal 4637kcal 4750kcal 4863kcal 4976kcal 5089kcal 5202kcal 5315kcal 5428kcal 5541kcal 5655kcal 5768kcal 5881kcal 5994kcal 6107kcal 6220kcal 6333kcal 6446kcal 6559kcal 6672kcal 6786kcal 6899kcal 7012kcal 7125kcal 7238kcal 7351kcal 7464kcal 7577kcal 7690kcal 7803kcal 7917kcal 8030kcal 8143kcal 8256kcal 8369kcal 8482kcal 8595kcal 8708kcal 8821kcal 8934kcal 9048kcal 9161kcal 9274kcal 9387kcal 9500kcal 9613kcal 9726kcal 9839kcal 9952kcal 10065kcal 10179kcal 10292kcal 10405kcal 10518kcal 10631kcal 10744kcal 10857kcal 10970kcal 11083kcal 11196kcal 11310kcal 11423kcal 11536kcal 11649kcal 11762kcal 11875kcal 11988kcal 12101kcal 12214kcal 12327kcal 12441kcal 12554kcal 12667kcal 12780kcal 12893kcal 13006kcal 13119kcal 13232kcal 13345kcal 13458kcal 13572kcal 13685kcal 13798kcal 13911kcal 14024kcal 14137kcal 14250kcal 14363kcal 14476kcal 14589kcal 14703kcal 14816kcal 14929kcal 15042kcal 15155kcal 15268kcal 15381kcal 15494kcal 15607kcal 15721kcal 15834kcal 15947kcal 16060kcal 16173kcal 16286kcal 16399kcal 16512kcal 16625kcal 16738kcal 16852kcal 16965kcal
山登り 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8101kcal 8332kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9489kcal 9721kcal 9952kcal 10184kcal 10415kcal 10647kcal 10878kcal 11110kcal 11341kcal 11573kcal 11804kcal 12036kcal 12267kcal 12498kcal 12730kcal 12961kcal 13193kcal 13424kcal 13656kcal 13887kcal 14119kcal 14350kcal 14582kcal 14813kcal 15045kcal 15276kcal 15507kcal 15739kcal 15970kcal 16202kcal 16433kcal 16665kcal 16896kcal 17128kcal 17359kcal 17591kcal 17822kcal 18054kcal 18285kcal 18516kcal 18748kcal 18979kcal 19211kcal 19442kcal 19674kcal 19905kcal 20137kcal 20368kcal 20600kcal 20831kcal 21063kcal 21294kcal 21525kcal 21757kcal 21988kcal 22220kcal 22451kcal 22683kcal 22914kcal 23146kcal 23377kcal 23609kcal 23840kcal 24072kcal 24303kcal 24534kcal 24766kcal 24997kcal 25229kcal 25460kcal 25692kcal 25923kcal 26155kcal 26386kcal 26618kcal 26849kcal 27081kcal 27312kcal 27543kcal 27775kcal 28006kcal 28238kcal 28469kcal 28701kcal 28932kcal 29164kcal 29395kcal 29627kcal 29858kcal 30090kcal 30321kcal 30552kcal 30784kcal 31015kcal 31247kcal 31478kcal 31710kcal 31941kcal 32173kcal 32404kcal 32636kcal 32867kcal 33099kcal 33330kcal 33561kcal 33793kcal 34024kcal 34256kcal 34487kcal 34719kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10862kcal 11173kcal 11483kcal 11794kcal 12104kcal 12414kcal 12725kcal 13035kcal 13345kcal 13656kcal 13966kcal 14276kcal 14587kcal 14897kcal 15208kcal 15518kcal 15828kcal 16139kcal 16449kcal 16759kcal 17070kcal 17380kcal 17691kcal 18001kcal 18311kcal 18622kcal 18932kcal 19242kcal 19553kcal 19863kcal 20174kcal 20484kcal 20794kcal 21105kcal 21415kcal 21725kcal 22036kcal 22346kcal 22656kcal 22967kcal 23277kcal 23588kcal 23898kcal 24208kcal 24519kcal 24829kcal 25139kcal 25450kcal 25760kcal 26071kcal 26381kcal 26691kcal 27002kcal 27312kcal 27622kcal 27933kcal 28243kcal 28553kcal 28864kcal 29174kcal 29485kcal 29795kcal 30105kcal 30416kcal 30726kcal 31036kcal 31347kcal 31657kcal 31968kcal 32278kcal 32588kcal 32899kcal 33209kcal 33519kcal 33830kcal 34140kcal 34451kcal 34761kcal 35071kcal 35382kcal 35692kcal 36002kcal 36313kcal 36623kcal 36933kcal 37244kcal 37554kcal 37865kcal 38175kcal 38485kcal 38796kcal 39106kcal 39416kcal 39727kcal 40037kcal 40348kcal 40658kcal 40968kcal 41279kcal 41589kcal 41899kcal 42210kcal 42520kcal 42830kcal 43141kcal 43451kcal 43762kcal 44072kcal 44382kcal 44693kcal 45003kcal 45313kcal 45624kcal 45934kcal 46245kcal 46555kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14881kcal 15205kcal 15528kcal 15852kcal 16176kcal 16499kcal 16823kcal 17146kcal 17470kcal 17793kcal 18117kcal 18440kcal 18764kcal 19087kcal 19411kcal 19734kcal 20058kcal 20381kcal 20705kcal 21028kcal 21352kcal 21675kcal 21999kcal 22322kcal 22646kcal 22969kcal 23293kcal 23617kcal 23940kcal 24264kcal 24587kcal 24911kcal 25234kcal 25558kcal 25881kcal 26205kcal 26528kcal 26852kcal 27175kcal 27499kcal 27822kcal 28146kcal 28469kcal 28793kcal 29116kcal 29440kcal 29763kcal 30087kcal 30410kcal 30734kcal 31057kcal 31381kcal 31705kcal 32028kcal 32352kcal 32675kcal 32999kcal 33322kcal 33646kcal 33969kcal 34293kcal 34616kcal 34940kcal 35263kcal 35587kcal 35910kcal 36234kcal 36557kcal 36881kcal 37204kcal 37528kcal 37851kcal 38175kcal 38498kcal 38822kcal 39146kcal 39469kcal 39793kcal 40116kcal 40440kcal 40763kcal 41087kcal 41410kcal 41734kcal 42057kcal 42381kcal 42704kcal 43028kcal 43351kcal 43675kcal 43998kcal 44322kcal 44645kcal 44969kcal 45292kcal 45616kcal 45939kcal 46263kcal 46586kcal 46910kcal 47234kcal 47557kcal 47881kcal 48204kcal 48528kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4879kcal 5018kcal 5157kcal 5297kcal 5436kcal 5576kcal 5715kcal 5854kcal 5994kcal 6133kcal 6273kcal 6412kcal 6551kcal 6691kcal 6830kcal 6970kcal 7109kcal 7248kcal 7388kcal 7527kcal 7667kcal 7806kcal 7945kcal 8085kcal 8224kcal 8364kcal 8503kcal 8643kcal 8782kcal 8921kcal 9061kcal 9200kcal 9340kcal 9479kcal 9618kcal 9758kcal 9897kcal 10037kcal 10176kcal 10315kcal 10455kcal 10594kcal 10734kcal 10873kcal 11012kcal 11152kcal 11291kcal 11431kcal 11570kcal 11709kcal 11849kcal 11988kcal 12128kcal 12267kcal 12406kcal 12546kcal 12685kcal 12825kcal 12964kcal 13103kcal 13243kcal 13382kcal 13522kcal 13661kcal 13800kcal 13940kcal 14079kcal 14219kcal 14358kcal 14497kcal 14637kcal 14776kcal 14916kcal 15055kcal 15194kcal 15334kcal 15473kcal 15613kcal 15752kcal 15891kcal 16031kcal 16170kcal 16310kcal 16449kcal 16588kcal 16728kcal 16867kcal 17007kcal 17146kcal 17286kcal 17425kcal 17564kcal 17704kcal 17843kcal 17983kcal 18122kcal 18261kcal 18401kcal 18540kcal 18680kcal 18819kcal 18958kcal 19098kcal 19237kcal 19377kcal 19516kcal 19655kcal 19795kcal 19934kcal 20074kcal 20213kcal 20352kcal 20492kcal 20631kcal 20771kcal 20910kcal
水泳
(普通:全般)		 7640kcal 7859kcal 8077kcal 8295kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9823kcal 10042kcal 10260kcal 10478kcal 10697kcal 10915kcal 11133kcal 11352kcal 11570kcal 11788kcal 12007kcal 12225kcal 12443kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13316kcal 13535kcal 13753kcal 13971kcal 14190kcal 14408kcal 14626kcal 14845kcal 15063kcal 15281kcal 15500kcal 15718kcal 15936kcal 16154kcal 16373kcal 16591kcal 16809kcal 17028kcal 17246kcal 17464kcal 17683kcal 17901kcal 18119kcal 18338kcal 18556kcal 18774kcal 18993kcal 19211kcal 19429kcal 19647kcal 19866kcal 20084kcal 20302kcal 20521kcal 20739kcal 20957kcal 21176kcal 21394kcal 21612kcal 21831kcal 22049kcal 22267kcal 22486kcal 22704kcal 22922kcal 23140kcal 23359kcal 23577kcal 23795kcal 24014kcal 24232kcal 24450kcal 24669kcal 24887kcal 25105kcal 25324kcal 25542kcal 25760kcal 25978kcal 26197kcal 26415kcal 26633kcal 26852kcal 27070kcal 27288kcal 27507kcal 27725kcal 27943kcal 28162kcal 28380kcal 28598kcal 28817kcal 29035kcal 29253kcal 29471kcal 29690kcal 29908kcal 30126kcal 30345kcal 30563kcal 30781kcal 31000kcal 31218kcal 31436kcal 31655kcal 31873kcal 32091kcal 32309kcal 32528kcal 32746kcal
水泳
(速め:全般)		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
水泳
(バタフライ)		 12704kcal 13067kcal 13430kcal 13793kcal 14156kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17059kcal 17422kcal 17785kcal 18148kcal 18511kcal 18874kcal 19237kcal 19600kcal 19963kcal 20326kcal 20689kcal 21052kcal 21415kcal 21778kcal 22141kcal 22504kcal 22867kcal 23230kcal 23593kcal 23956kcal 24319kcal 24682kcal 25045kcal 25408kcal 25771kcal 26134kcal 26497kcal 26860kcal 27223kcal 27586kcal 27949kcal 28312kcal 28674kcal 29037kcal 29400kcal 29763kcal 30126kcal 30489kcal 30852kcal 31215kcal 31578kcal 31941kcal 32304kcal 32667kcal 33030kcal 33393kcal 33756kcal 34119kcal 34482kcal 34845kcal 35208kcal 35571kcal 35934kcal 36297kcal 36660kcal 37023kcal 37386kcal 37749kcal 38112kcal 38475kcal 38838kcal 39201kcal 39564kcal 39927kcal 40290kcal 40653kcal 41016kcal 41379kcal 41742kcal 42105kcal 42468kcal 42830kcal 43193kcal 43556kcal 43919kcal 44282kcal 44645kcal 45008kcal 45371kcal 45734kcal 46097kcal 46460kcal 46823kcal 47186kcal 47549kcal 47912kcal 48275kcal 48638kcal 49001kcal 49364kcal 49727kcal 50090kcal 50453kcal 50816kcal 51179kcal 51542kcal 51905kcal 52268kcal 52631kcal 52994kcal 53357kcal 53720kcal 54083kcal 54446kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6796kcal 6896kcal 6996kcal 7096kcal 7196kcal 7296kcal 7396kcal 7496kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8495kcal 8595kcal 8695kcal 8795kcal 8895kcal 8995kcal 9095kcal 9195kcal 9295kcal 9395kcal 9495kcal 9595kcal 9695kcal 9795kcal 9895kcal 9994kcal 10094kcal 10194kcal 10294kcal 10394kcal 10494kcal 10594kcal 10694kcal 10794kcal 10894kcal 10994kcal 11094kcal 11194kcal 11294kcal 11394kcal 11494kcal 11594kcal 11694kcal 11794kcal 11893kcal 11993kcal 12093kcal 12193kcal 12293kcal 12393kcal 12493kcal 12593kcal 12693kcal 12793kcal 12893kcal 12993kcal 13093kcal 13193kcal 13293kcal 13393kcal 13493kcal 13593kcal 13693kcal 13793kcal 13892kcal 13992kcal 14092kcal 14192kcal 14292kcal 14392kcal 14492kcal 14592kcal 14692kcal 14792kcal 14892kcal 14992kcal
筋トレ
背筋運動		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6796kcal 6896kcal 6996kcal 7096kcal 7196kcal 7296kcal 7396kcal 7496kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8495kcal 8595kcal 8695kcal 8795kcal 8895kcal 8995kcal 9095kcal 9195kcal 9295kcal 9395kcal 9495kcal 9595kcal 9695kcal 9795kcal 9895kcal 9994kcal 10094kcal 10194kcal 10294kcal 10394kcal 10494kcal 10594kcal 10694kcal 10794kcal 10894kcal 10994kcal 11094kcal 11194kcal 11294kcal 11394kcal 11494kcal 11594kcal 11694kcal 11794kcal 11893kcal 11993kcal 12093kcal 12193kcal 12293kcal 12393kcal 12493kcal 12593kcal 12693kcal 12793kcal 12893kcal 12993kcal 13093kcal 13193kcal 13293kcal 13393kcal 13493kcal 13593kcal 13693kcal 13793kcal 13892kcal 13992kcal 14092kcal 14192kcal 14292kcal 14392kcal 14492kcal 14592kcal 14692kcal 14792kcal 14892kcal 14992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6796kcal 6896kcal 6996kcal 7096kcal 7196kcal 7296kcal 7396kcal 7496kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8495kcal 8595kcal 8695kcal 8795kcal 8895kcal 8995kcal 9095kcal 9195kcal 9295kcal 9395kcal 9495kcal 9595kcal 9695kcal 9795kcal 9895kcal 9994kcal 10094kcal 10194kcal 10294kcal 10394kcal 10494kcal 10594kcal 10694kcal 10794kcal 10894kcal 10994kcal 11094kcal 11194kcal 11294kcal 11394kcal 11494kcal 11594kcal 11694kcal 11794kcal 11893kcal 11993kcal 12093kcal 12193kcal 12293kcal 12393kcal 12493kcal 12593kcal 12693kcal 12793kcal 12893kcal 12993kcal 13093kcal 13193kcal 13293kcal 13393kcal 13493kcal 13593kcal 13693kcal 13793kcal 13892kcal 13992kcal 14092kcal 14192kcal 14292kcal 14392kcal 14492kcal 14592kcal 14692kcal 14792kcal 14892kcal 14992kcal
筋トレ
懸垂		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6796kcal 6896kcal 6996kcal 7096kcal 7196kcal 7296kcal 7396kcal 7496kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8495kcal 8595kcal 8695kcal 8795kcal 8895kcal 8995kcal 9095kcal 9195kcal 9295kcal 9395kcal 9495kcal 9595kcal 9695kcal 9795kcal 9895kcal 9994kcal 10094kcal 10194kcal 10294kcal 10394kcal 10494kcal 10594kcal 10694kcal 10794kcal 10894kcal 10994kcal 11094kcal 11194kcal 11294kcal 11394kcal 11494kcal 11594kcal 11694kcal 11794kcal 11893kcal 11993kcal 12093kcal 12193kcal 12293kcal 12393kcal 12493kcal 12593kcal 12693kcal 12793kcal 12893kcal 12993kcal 13093kcal 13193kcal 13293kcal 13393kcal 13493kcal 13593kcal 13693kcal 13793kcal 13892kcal 13992kcal 14092kcal 14192kcal 14292kcal 14392kcal 14492kcal 14592kcal 14692kcal 14792kcal 14892kcal 14992kcal
筋トレ
スクワット		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
ヨガ
ハタ		 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
ヨガ
パワー		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
ダンス
ゆっくり		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
ダンス
普通		 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10368kcal 10560kcal 10752kcal 10944kcal 11136kcal 11328kcal 11520kcal 11712kcal 11904kcal 12096kcal 12288kcal 12480kcal 12672kcal 12864kcal 13056kcal 13248kcal 13440kcal 13632kcal 13824kcal 14016kcal 14208kcal 14400kcal 14592kcal 14784kcal 14976kcal 15168kcal 15360kcal 15552kcal 15744kcal 15936kcal 16128kcal 16320kcal 16512kcal 16704kcal 16896kcal 17088kcal 17280kcal 17472kcal 17664kcal 17856kcal 18048kcal 18240kcal 18432kcal 18624kcal 18816kcal 19008kcal 19200kcal 19392kcal 19584kcal 19776kcal 19968kcal 20160kcal 20352kcal 20544kcal 20736kcal 20928kcal 21120kcal 21312kcal 21504kcal 21696kcal 21888kcal 22080kcal 22272kcal 22464kcal 22656kcal 22848kcal 23040kcal 23232kcal 23425kcal 23617kcal 23809kcal 24001kcal 24193kcal 24385kcal 24577kcal 24769kcal 24961kcal 25153kcal 25345kcal 25537kcal 25729kcal 25921kcal 26113kcal 26305kcal 26497kcal 26689kcal 26881kcal 27073kcal 27265kcal 27457kcal 27649kcal 27841kcal 28033kcal 28225kcal 28417kcal 28609kcal 28801kcal
ダンス
激しい		 8285kcal 8522kcal 8758kcal 8995kcal 9232kcal 9468kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10415kcal 10652kcal 10889kcal 11125kcal 11362kcal 11599kcal 11836kcal 12072kcal 12309kcal 12546kcal 12783kcal 13019kcal 13256kcal 13493kcal 13729kcal 13966kcal 14203kcal 14440kcal 14676kcal 14913kcal 15150kcal 15386kcal 15623kcal 15860kcal 16097kcal 16333kcal 16570kcal 16807kcal 17044kcal 17280kcal 17517kcal 17754kcal 17990kcal 18227kcal 18464kcal 18701kcal 18937kcal 19174kcal 19411kcal 19647kcal 19884kcal 20121kcal 20358kcal 20594kcal 20831kcal 21068kcal 21305kcal 21541kcal 21778kcal 22015kcal 22251kcal 22488kcal 22725kcal 22962kcal 23198kcal 23435kcal 23672kcal 23908kcal 24145kcal 24382kcal 24619kcal 24855kcal 25092kcal 25329kcal 25566kcal 25802kcal 26039kcal 26276kcal 26512kcal 26749kcal 26986kcal 27223kcal 27459kcal 27696kcal 27933kcal 28169kcal 28406kcal 28643kcal 28880kcal 29116kcal 29353kcal 29590kcal 29827kcal 30063kcal 30300kcal 30537kcal 30773kcal 31010kcal 31247kcal 31484kcal 31720kcal 31957kcal 32194kcal 32430kcal 32667kcal 32904kcal 33141kcal 33377kcal 33614kcal 33851kcal 34088kcal 34324kcal 34561kcal 34798kcal 35034kcal 35271kcal 35508kcal
踏み台昇降 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
トランポリン
ゆっくり		 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4787kcal 4879kcal 4971kcal 5063kcal 5155kcal 5247kcal 5339kcal 5431kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6352kcal 6444kcal 6536kcal 6628kcal 6720kcal 6812kcal 6904kcal 6996kcal 7088kcal 7180kcal 7272kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7917kcal 8009kcal 8101kcal 8193kcal 8285kcal 8377kcal 8469kcal 8561kcal 8653kcal 8745kcal 8837kcal 8929kcal 9021kcal 9113kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9482kcal 9574kcal 9666kcal 9758kcal 9850kcal 9942kcal 10034kcal 10126kcal 10218kcal 10310kcal 10402kcal 10494kcal 10586kcal 10678kcal 10770kcal 10862kcal 10954kcal 11047kcal 11139kcal 11231kcal 11323kcal 11415kcal 11507kcal 11599kcal 11691kcal 11783kcal 11875kcal 11967kcal 12059kcal 12151kcal 12243kcal 12335kcal 12427kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12796kcal 12888kcal 12980kcal 13072kcal 13164kcal 13256kcal 13348kcal 13440kcal 13532kcal 13624kcal 13716kcal 13808kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4497kcal 4616kcal 4734kcal 4852kcal 4971kcal 5089kcal 5207kcal 5326kcal 5444kcal 5562kcal 5681kcal 5799kcal 5918kcal 6036kcal 6154kcal 6273kcal 6391kcal 6509kcal 6628kcal 6746kcal 6864kcal 6983kcal 7101kcal 7220kcal 7338kcal 7456kcal 7575kcal 7693kcal 7811kcal 7930kcal 8048kcal 8166kcal 8285kcal 8403kcal 8522kcal 8640kcal 8758kcal 8877kcal 8995kcal 9113kcal 9232kcal 9350kcal 9468kcal 9587kcal 9705kcal 9823kcal 9942kcal 10060kcal 10179kcal 10297kcal 10415kcal 10534kcal 10652kcal 10770kcal 10889kcal 11007kcal 11125kcal 11244kcal 11362kcal 11481kcal 11599kcal 11717kcal 11836kcal 11954kcal 12072kcal 12191kcal 12309kcal 12427kcal 12546kcal 12664kcal 12783kcal 12901kcal 13019kcal 13138kcal 13256kcal 13374kcal 13493kcal 13611kcal 13729kcal 13848kcal 13966kcal 14084kcal 14203kcal 14321kcal 14440kcal 14558kcal 14676kcal 14795kcal 14913kcal 15031kcal 15150kcal 15268kcal 15386kcal 15505kcal 15623kcal 15742kcal 15860kcal 15978kcal 16097kcal 16215kcal 16333kcal 16452kcal 16570kcal 16688kcal 16807kcal 16925kcal 17044kcal 17162kcal 17280kcal 17399kcal 17517kcal 17635kcal 17754kcal
HIIT
ジャンプなし		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
HIIT
ジャンプあり		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
料理全般 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4787kcal 4879kcal 4971kcal 5063kcal 5155kcal 5247kcal 5339kcal 5431kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6352kcal 6444kcal 6536kcal 6628kcal 6720kcal 6812kcal 6904kcal 6996kcal 7088kcal 7180kcal 7272kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7917kcal 8009kcal 8101kcal 8193kcal 8285kcal 8377kcal 8469kcal 8561kcal 8653kcal 8745kcal 8837kcal 8929kcal 9021kcal 9113kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9482kcal 9574kcal 9666kcal 9758kcal 9850kcal 9942kcal 10034kcal 10126kcal 10218kcal 10310kcal 10402kcal 10494kcal 10586kcal 10678kcal 10770kcal 10862kcal 10954kcal 11047kcal 11139kcal 11231kcal 11323kcal 11415kcal 11507kcal 11599kcal 11691kcal 11783kcal 11875kcal 11967kcal 12059kcal 12151kcal 12243kcal 12335kcal 12427kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12796kcal 12888kcal 12980kcal 13072kcal 13164kcal 13256kcal 13348kcal 13440kcal 13532kcal 13624kcal 13716kcal 13808kcal
掃除機をかける 3037kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3471kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3905kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4339kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4773kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5207kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5641kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6075kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6509kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6943kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7377kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7811kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8245kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8679kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9113kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9547kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9981kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10328kcal 10415kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10762kcal 10849kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11196kcal 11283kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11630kcal 11717kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12064kcal 12151kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12498kcal 12585kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12932kcal 13019kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4787kcal 4879kcal 4971kcal 5063kcal 5155kcal 5247kcal 5339kcal 5431kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6352kcal 6444kcal 6536kcal 6628kcal 6720kcal 6812kcal 6904kcal 6996kcal 7088kcal 7180kcal 7272kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7917kcal 8009kcal 8101kcal 8193kcal 8285kcal 8377kcal 8469kcal 8561kcal 8653kcal 8745kcal 8837kcal 8929kcal 9021kcal 9113kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9482kcal 9574kcal 9666kcal 9758kcal 9850kcal 9942kcal 10034kcal 10126kcal 10218kcal 10310kcal 10402kcal 10494kcal 10586kcal 10678kcal 10770kcal 10862kcal 10954kcal 11047kcal 11139kcal 11231kcal 11323kcal 11415kcal 11507kcal 11599kcal 11691kcal 11783kcal 11875kcal 11967kcal 12059kcal 12151kcal 12243kcal 12335kcal 12427kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12796kcal 12888kcal 12980kcal 13072kcal 13164kcal 13256kcal 13348kcal 13440kcal 13532kcal 13624kcal 13716kcal 13808kcal
部屋の片づけ全般 4418kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4923kcal 5050kcal 5176kcal 5302kcal 5428kcal 5555kcal 5681kcal 5807kcal 5933kcal 6060kcal 6186kcal 6312kcal 6438kcal 6565kcal 6691kcal 6817kcal 6943kcal 7070kcal 7196kcal 7322kcal 7448kcal 7575kcal 7701kcal 7827kcal 7953kcal 8080kcal 8206kcal 8332kcal 8458kcal 8585kcal 8711kcal 8837kcal 8963kcal 9090kcal 9216kcal 9342kcal 9468kcal 9595kcal 9721kcal 9847kcal 9973kcal 10100kcal 10226kcal 10352kcal 10478kcal 10605kcal 10731kcal 10857kcal 10983kcal 11110kcal 11236kcal 11362kcal 11488kcal 11615kcal 11741kcal 11867kcal 11993kcal 12120kcal 12246kcal 12372kcal 12498kcal 12625kcal 12751kcal 12877kcal 13003kcal 13130kcal 13256kcal 13382kcal 13508kcal 13635kcal 13761kcal 13887kcal 14013kcal 14140kcal 14266kcal 14392kcal 14518kcal 14645kcal 14771kcal 14897kcal 15023kcal 15150kcal 15276kcal 15402kcal 15528kcal 15655kcal 15781kcal 15907kcal 16034kcal 16160kcal 16286kcal 16412kcal 16539kcal 16665kcal 16791kcal 16917kcal 17044kcal 17170kcal 17296kcal 17422kcal 17549kcal 17675kcal 17801kcal 17927kcal 18054kcal 18180kcal 18306kcal 18432kcal 18559kcal 18685kcal 18811kcal 18937kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
トイレ 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2177kcal 2225kcal 2272kcal 2319kcal 2367kcal 2414kcal 2461kcal 2509kcal 2556kcal 2603kcal 2651kcal 2698kcal 2745kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3266kcal 3314kcal 3361kcal 3408kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3598kcal 3645kcal 3692kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4024kcal 4071kcal 4118kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4403kcal 4450kcal 4497kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4923kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5113kcal 5160kcal 5207kcal 5255kcal 5302kcal 5349kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5823kcal 5870kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6060kcal 6107kcal 6154kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6344kcal 6391kcal 6438kcal 6486kcal 6533kcal 6580kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6770kcal 6817kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7006kcal 7054kcal 7101kcal
風呂でシャワー 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
風呂で入浴 1380kcal 1420kcal 1459kcal 1499kcal 1538kcal 1578kcal 1617kcal 1657kcal 1696kcal 1735kcal 1775kcal 1814kcal 1854kcal 1893kcal 1933kcal 1972kcal 2012kcal 2051kcal 2091kcal 2130kcal 2169kcal 2209kcal 2248kcal 2288kcal 2327kcal 2367kcal 2406kcal 2446kcal 2485kcal 2525kcal 2564kcal 2603kcal 2643kcal 2682kcal 2722kcal 2761kcal 2801kcal 2840kcal 2880kcal 2919kcal 2959kcal 2998kcal 3037kcal 3077kcal 3116kcal 3156kcal 3195kcal 3235kcal 3274kcal 3314kcal 3353kcal 3393kcal 3432kcal 3471kcal 3511kcal 3550kcal 3590kcal 3629kcal 3669kcal 3708kcal 3748kcal 3787kcal 3827kcal 3866kcal 3905kcal 3945kcal 3984kcal 4024kcal 4063kcal 4103kcal 4142kcal 4182kcal 4221kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4379kcal 4418kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4616kcal 4655kcal 4694kcal 4734kcal 4773kcal 4813kcal 4852kcal 4892kcal 4931kcal 4971kcal 5010kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5168kcal 5207kcal 5247kcal 5286kcal 5326kcal 5365kcal 5405kcal 5444kcal 5484kcal 5523kcal 5562kcal 5602kcal 5641kcal 5681kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5878kcal 5918kcal
デスクワーク 1196kcal 1230kcal 1265kcal 1299kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1436kcal 1470kcal 1504kcal 1538kcal 1572kcal 1607kcal 1641kcal 1675kcal 1709kcal 1743kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1949kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2085kcal 2119kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2290kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2598kcal 2632kcal 2667kcal 2701kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2838kcal 2872kcal 2906kcal 2940kcal 2974kcal 3009kcal 3043kcal 3077kcal 3111kcal 3145kcal 3179kcal 3214kcal 3248kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3795kcal 3829kcal 3863kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 4000kcal 4034kcal 4068kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4274kcal 4308kcal 4342kcal 4376kcal 4410kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4547kcal 4581kcal 4616kcal 4650kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4889kcal 4923kcal 4958kcal 4992kcal 5026kcal 5060kcal 5094kcal 5128kcal
立って仕事をする 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2177kcal 2225kcal 2272kcal 2319kcal 2367kcal 2414kcal 2461kcal 2509kcal 2556kcal 2603kcal 2651kcal 2698kcal 2745kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3266kcal 3314kcal 3361kcal 3408kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3598kcal 3645kcal 3692kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4024kcal 4071kcal 4118kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4403kcal 4450kcal 4497kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4923kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5113kcal 5160kcal 5207kcal 5255kcal 5302kcal 5349kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5823kcal 5870kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6060kcal 6107kcal 6154kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6344kcal 6391kcal 6438kcal 6486kcal 6533kcal 6580kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6770kcal 6817kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7006kcal 7054kcal 7101kcal
体をよく動かす仕事 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
電車バスに乗車 1196kcal 1230kcal 1265kcal 1299kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1436kcal 1470kcal 1504kcal 1538kcal 1572kcal 1607kcal 1641kcal 1675kcal 1709kcal 1743kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1949kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2085kcal 2119kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2290kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2598kcal 2632kcal 2667kcal 2701kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2838kcal 2872kcal 2906kcal 2940kcal 2974kcal 3009kcal 3043kcal 3077kcal 3111kcal 3145kcal 3179kcal 3214kcal 3248kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3795kcal 3829kcal 3863kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 4000kcal 4034kcal 4068kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4274kcal 4308kcal 4342kcal 4376kcal 4410kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4547kcal 4581kcal 4616kcal 4650kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4889kcal 4923kcal 4958kcal 4992kcal 5026kcal 5060kcal 5094kcal 5128kcal
自動車を運転 2301kcal 2367kcal 2432kcal 2498kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2761kcal 2827kcal 2893kcal 2959kcal 3024kcal 3090kcal 3156kcal 3222kcal 3287kcal 3353kcal 3419kcal 3485kcal 3550kcal 3616kcal 3682kcal 3748kcal 3813kcal 3879kcal 3945kcal 4011kcal 4076kcal 4142kcal 4208kcal 4274kcal 4339kcal 4405kcal 4471kcal 4537kcal 4602kcal 4668kcal 4734kcal 4800kcal 4865kcal 4931kcal 4997kcal 5063kcal 5128kcal 5194kcal 5260kcal 5326kcal 5392kcal 5457kcal 5523kcal 5589kcal 5655kcal 5720kcal 5786kcal 5852kcal 5918kcal 5983kcal 6049kcal 6115kcal 6181kcal 6246kcal 6312kcal 6378kcal 6444kcal 6509kcal 6575kcal 6641kcal 6707kcal 6772kcal 6838kcal 6904kcal 6970kcal 7035kcal 7101kcal 7167kcal 7233kcal 7298kcal 7364kcal 7430kcal 7496kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7759kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8285kcal 8351kcal 8416kcal 8482kcal 8548kcal 8614kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8877kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9205kcal 9271kcal 9337kcal 9403kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9666kcal 9731kcal 9797kcal 9863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12704kcal 13067kcal 13430kcal 13793kcal 14156kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17059kcal 17422kcal 17785kcal 18148kcal 18511kcal 18874kcal 19237kcal 19600kcal 19963kcal 20326kcal 20689kcal 21052kcal 21415kcal 21778kcal 22141kcal 22504kcal 22867kcal 23230kcal 23593kcal 23956kcal 24319kcal 24682kcal 25045kcal 25408kcal 25771kcal 26134kcal 26497kcal 26860kcal 27223kcal 27586kcal 27949kcal 28312kcal 28674kcal 29037kcal 29400kcal 29763kcal 30126kcal 30489kcal 30852kcal 31215kcal 31578kcal 31941kcal 32304kcal 32667kcal 33030kcal 33393kcal 33756kcal 34119kcal 34482kcal 34845kcal 35208kcal 35571kcal 35934kcal 36297kcal 36660kcal 37023kcal 37386kcal 37749kcal 38112kcal 38475kcal 38838kcal 39201kcal 39564kcal 39927kcal 40290kcal 40653kcal 41016kcal 41379kcal 41742kcal 42105kcal 42468kcal 42830kcal 43193kcal 43556kcal 43919kcal 44282kcal 44645kcal 45008kcal 45371kcal 45734kcal 46097kcal 46460kcal 46823kcal 47186kcal 47549kcal 47912kcal 48275kcal 48638kcal 49001kcal 49364kcal 49727kcal 50090kcal 50453kcal 50816kcal 51179kcal 51542kcal 51905kcal 52268kcal 52631kcal 52994kcal 53357kcal 53720kcal 54083kcal 54446kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11323kcal 11646kcal 11970kcal 12293kcal 12617kcal 12940kcal 13264kcal 13587kcal 13911kcal 14234kcal 14558kcal 14881kcal 15205kcal 15528kcal 15852kcal 16176kcal 16499kcal 16823kcal 17146kcal 17470kcal 17793kcal 18117kcal 18440kcal 18764kcal 19087kcal 19411kcal 19734kcal 20058kcal 20381kcal 20705kcal 21028kcal 21352kcal 21675kcal 21999kcal 22322kcal 22646kcal 22969kcal 23293kcal 23617kcal 23940kcal 24264kcal 24587kcal 24911kcal 25234kcal 25558kcal 25881kcal 26205kcal 26528kcal 26852kcal 27175kcal 27499kcal 27822kcal 28146kcal 28469kcal 28793kcal 29116kcal 29440kcal 29763kcal 30087kcal 30410kcal 30734kcal 31057kcal 31381kcal 31705kcal 32028kcal 32352kcal 32675kcal 32999kcal 33322kcal 33646kcal 33969kcal 34293kcal 34616kcal 34940kcal 35263kcal 35587kcal 35910kcal 36234kcal 36557kcal 36881kcal 37204kcal 37528kcal 37851kcal 38175kcal 38498kcal 38822kcal 39146kcal 39469kcal 39793kcal 40116kcal 40440kcal 40763kcal 41087kcal 41410kcal 41734kcal 42057kcal 42381kcal 42704kcal 43028kcal 43351kcal 43675kcal 43998kcal 44322kcal 44645kcal 44969kcal 45292kcal 45616kcal 45939kcal 46263kcal 46586kcal 46910kcal 47234kcal 47557kcal 47881kcal 48204kcal 48528kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10862kcal 11173kcal 11483kcal 11794kcal 12104kcal 12414kcal 12725kcal 13035kcal 13345kcal 13656kcal 13966kcal 14276kcal 14587kcal 14897kcal 15208kcal 15518kcal 15828kcal 16139kcal 16449kcal 16759kcal 17070kcal 17380kcal 17691kcal 18001kcal 18311kcal 18622kcal 18932kcal 19242kcal 19553kcal 19863kcal 20174kcal 20484kcal 20794kcal 21105kcal 21415kcal 21725kcal 22036kcal 22346kcal 22656kcal 22967kcal 23277kcal 23588kcal 23898kcal 24208kcal 24519kcal 24829kcal 25139kcal 25450kcal 25760kcal 26071kcal 26381kcal 26691kcal 27002kcal 27312kcal 27622kcal 27933kcal 28243kcal 28553kcal 28864kcal 29174kcal 29485kcal 29795kcal 30105kcal 30416kcal 30726kcal 31036kcal 31347kcal 31657kcal 31968kcal 32278kcal 32588kcal 32899kcal 33209kcal 33519kcal 33830kcal 34140kcal 34451kcal 34761kcal 35071kcal 35382kcal 35692kcal 36002kcal 36313kcal 36623kcal 36933kcal 37244kcal 37554kcal 37865kcal 38175kcal 38485kcal 38796kcal 39106kcal 39416kcal 39727kcal 40037kcal 40348kcal 40658kcal 40968kcal 41279kcal 41589kcal 41899kcal 42210kcal 42520kcal 42830kcal 43141kcal 43451kcal 43762kcal 44072kcal 44382kcal 44693kcal 45003kcal 45313kcal 45624kcal 45934kcal 46245kcal 46555kcal
水泳
(速め:全般)		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
ダンス
激しい		 8285kcal 8522kcal 8758kcal 8995kcal 9232kcal 9468kcal 9705kcal 9942kcal 10179kcal 10415kcal 10652kcal 10889kcal 11125kcal 11362kcal 11599kcal 11836kcal 12072kcal 12309kcal 12546kcal 12783kcal 13019kcal 13256kcal 13493kcal 13729kcal 13966kcal 14203kcal 14440kcal 14676kcal 14913kcal 15150kcal 15386kcal 15623kcal 15860kcal 16097kcal 16333kcal 16570kcal 16807kcal 17044kcal 17280kcal 17517kcal 17754kcal 17990kcal 18227kcal 18464kcal 18701kcal 18937kcal 19174kcal 19411kcal 19647kcal 19884kcal 20121kcal 20358kcal 20594kcal 20831kcal 21068kcal 21305kcal 21541kcal 21778kcal 22015kcal 22251kcal 22488kcal 22725kcal 22962kcal 23198kcal 23435kcal 23672kcal 23908kcal 24145kcal 24382kcal 24619kcal 24855kcal 25092kcal 25329kcal 25566kcal 25802kcal 26039kcal 26276kcal 26512kcal 26749kcal 26986kcal 27223kcal 27459kcal 27696kcal 27933kcal 28169kcal 28406kcal 28643kcal 28880kcal 29116kcal 29353kcal 29590kcal 29827kcal 30063kcal 30300kcal 30537kcal 30773kcal 31010kcal 31247kcal 31484kcal 31720kcal 31957kcal 32194kcal 32430kcal 32667kcal 32904kcal 33141kcal 33377kcal 33614kcal 33851kcal 34088kcal 34324kcal 34561kcal 34798kcal 35034kcal 35271kcal 35508kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8101kcal 8332kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9489kcal 9721kcal 9952kcal 10184kcal 10415kcal 10647kcal 10878kcal 11110kcal 11341kcal 11573kcal 11804kcal 12036kcal 12267kcal 12498kcal 12730kcal 12961kcal 13193kcal 13424kcal 13656kcal 13887kcal 14119kcal 14350kcal 14582kcal 14813kcal 15045kcal 15276kcal 15507kcal 15739kcal 15970kcal 16202kcal 16433kcal 16665kcal 16896kcal 17128kcal 17359kcal 17591kcal 17822kcal 18054kcal 18285kcal 18516kcal 18748kcal 18979kcal 19211kcal 19442kcal 19674kcal 19905kcal 20137kcal 20368kcal 20600kcal 20831kcal 21063kcal 21294kcal 21525kcal 21757kcal 21988kcal 22220kcal 22451kcal 22683kcal 22914kcal 23146kcal 23377kcal 23609kcal 23840kcal 24072kcal 24303kcal 24534kcal 24766kcal 24997kcal 25229kcal 25460kcal 25692kcal 25923kcal 26155kcal 26386kcal 26618kcal 26849kcal 27081kcal 27312kcal 27543kcal 27775kcal 28006kcal 28238kcal 28469kcal 28701kcal 28932kcal 29164kcal 29395kcal 29627kcal 29858kcal 30090kcal 30321kcal 30552kcal 30784kcal 31015kcal 31247kcal 31478kcal 31710kcal 31941kcal 32173kcal 32404kcal 32636kcal 32867kcal 33099kcal 33330kcal 33561kcal 33793kcal 34024kcal 34256kcal 34487kcal 34719kcal
水泳
(普通:全般)		 7640kcal 7859kcal 8077kcal 8295kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9823kcal 10042kcal 10260kcal 10478kcal 10697kcal 10915kcal 11133kcal 11352kcal 11570kcal 11788kcal 12007kcal 12225kcal 12443kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13316kcal 13535kcal 13753kcal 13971kcal 14190kcal 14408kcal 14626kcal 14845kcal 15063kcal 15281kcal 15500kcal 15718kcal 15936kcal 16154kcal 16373kcal 16591kcal 16809kcal 17028kcal 17246kcal 17464kcal 17683kcal 17901kcal 18119kcal 18338kcal 18556kcal 18774kcal 18993kcal 19211kcal 19429kcal 19647kcal 19866kcal 20084kcal 20302kcal 20521kcal 20739kcal 20957kcal 21176kcal 21394kcal 21612kcal 21831kcal 22049kcal 22267kcal 22486kcal 22704kcal 22922kcal 23140kcal 23359kcal 23577kcal 23795kcal 24014kcal 24232kcal 24450kcal 24669kcal 24887kcal 25105kcal 25324kcal 25542kcal 25760kcal 25978kcal 26197kcal 26415kcal 26633kcal 26852kcal 27070kcal 27288kcal 27507kcal 27725kcal 27943kcal 28162kcal 28380kcal 28598kcal 28817kcal 29035kcal 29253kcal 29471kcal 29690kcal 29908kcal 30126kcal 30345kcal 30563kcal 30781kcal 31000kcal 31218kcal 31436kcal 31655kcal 31873kcal 32091kcal 32309kcal 32528kcal 32746kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
山登り 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
HIIT
ジャンプあり		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
ダンス
普通		 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10368kcal 10560kcal 10752kcal 10944kcal 11136kcal 11328kcal 11520kcal 11712kcal 11904kcal 12096kcal 12288kcal 12480kcal 12672kcal 12864kcal 13056kcal 13248kcal 13440kcal 13632kcal 13824kcal 14016kcal 14208kcal 14400kcal 14592kcal 14784kcal 14976kcal 15168kcal 15360kcal 15552kcal 15744kcal 15936kcal 16128kcal 16320kcal 16512kcal 16704kcal 16896kcal 17088kcal 17280kcal 17472kcal 17664kcal 17856kcal 18048kcal 18240kcal 18432kcal 18624kcal 18816kcal 19008kcal 19200kcal 19392kcal 19584kcal 19776kcal 19968kcal 20160kcal 20352kcal 20544kcal 20736kcal 20928kcal 21120kcal 21312kcal 21504kcal 21696kcal 21888kcal 22080kcal 22272kcal 22464kcal 22656kcal 22848kcal 23040kcal 23232kcal 23425kcal 23617kcal 23809kcal 24001kcal 24193kcal 24385kcal 24577kcal 24769kcal 24961kcal 25153kcal 25345kcal 25537kcal 25729kcal 25921kcal 26113kcal 26305kcal 26497kcal 26689kcal 26881kcal 27073kcal 27265kcal 27457kcal 27649kcal 27841kcal 28033kcal 28225kcal 28417kcal 28609kcal 28801kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4879kcal 5018kcal 5157kcal 5297kcal 5436kcal 5576kcal 5715kcal 5854kcal 5994kcal 6133kcal 6273kcal 6412kcal 6551kcal 6691kcal 6830kcal 6970kcal 7109kcal 7248kcal 7388kcal 7527kcal 7667kcal 7806kcal 7945kcal 8085kcal 8224kcal 8364kcal 8503kcal 8643kcal 8782kcal 8921kcal 9061kcal 9200kcal 9340kcal 9479kcal 9618kcal 9758kcal 9897kcal 10037kcal 10176kcal 10315kcal 10455kcal 10594kcal 10734kcal 10873kcal 11012kcal 11152kcal 11291kcal 11431kcal 11570kcal 11709kcal 11849kcal 11988kcal 12128kcal 12267kcal 12406kcal 12546kcal 12685kcal 12825kcal 12964kcal 13103kcal 13243kcal 13382kcal 13522kcal 13661kcal 13800kcal 13940kcal 14079kcal 14219kcal 14358kcal 14497kcal 14637kcal 14776kcal 14916kcal 15055kcal 15194kcal 15334kcal 15473kcal 15613kcal 15752kcal 15891kcal 16031kcal 16170kcal 16310kcal 16449kcal 16588kcal 16728kcal 16867kcal 17007kcal 17146kcal 17286kcal 17425kcal 17564kcal 17704kcal 17843kcal 17983kcal 18122kcal 18261kcal 18401kcal 18540kcal 18680kcal 18819kcal 18958kcal 19098kcal 19237kcal 19377kcal 19516kcal 19655kcal 19795kcal 19934kcal 20074kcal 20213kcal 20352kcal 20492kcal 20631kcal 20771kcal 20910kcal
踏み台昇降 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
HIIT
ジャンプなし		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
ダンス
ゆっくり		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
筋トレ
スクワット		 4602kcal 4734kcal 4865kcal 4997kcal 5128kcal 5260kcal 5392kcal 5523kcal 5655kcal 5786kcal 5918kcal 6049kcal 6181kcal 6312kcal 6444kcal 6575kcal 6707kcal 6838kcal 6970kcal 7101kcal 7233kcal 7364kcal 7496kcal 7627kcal 7759kcal 7890kcal 8022kcal 8153kcal 8285kcal 8416kcal 8548kcal 8679kcal 8811kcal 8942kcal 9074kcal 9205kcal 9337kcal 9468kcal 9600kcal 9731kcal 9863kcal 9994kcal 10126kcal 10257kcal 10389kcal 10521kcal 10652kcal 10784kcal 10915kcal 11047kcal 11178kcal 11310kcal 11441kcal 11573kcal 11704kcal 11836kcal 11967kcal 12099kcal 12230kcal 12362kcal 12493kcal 12625kcal 12756kcal 12888kcal 13019kcal 13151kcal 13282kcal 13414kcal 13545kcal 13677kcal 13808kcal 13940kcal 14071kcal 14203kcal 14334kcal 14466kcal 14597kcal 14729kcal 14860kcal 14992kcal 15123kcal 15255kcal 15386kcal 15518kcal 15649kcal 15781kcal 15913kcal 16044kcal 16176kcal 16307kcal 16439kcal 16570kcal 16702kcal 16833kcal 16965kcal 17096kcal 17228kcal 17359kcal 17491kcal 17622kcal 17754kcal 17885kcal 18017kcal 18148kcal 18280kcal 18411kcal 18543kcal 18674kcal 18806kcal 18937kcal 19069kcal 19200kcal 19332kcal 19463kcal 19595kcal 19726kcal
部屋の片づけ全般 4418kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4923kcal 5050kcal 5176kcal 5302kcal 5428kcal 5555kcal 5681kcal 5807kcal 5933kcal 6060kcal 6186kcal 6312kcal 6438kcal 6565kcal 6691kcal 6817kcal 6943kcal 7070kcal 7196kcal 7322kcal 7448kcal 7575kcal 7701kcal 7827kcal 7953kcal 8080kcal 8206kcal 8332kcal 8458kcal 8585kcal 8711kcal 8837kcal 8963kcal 9090kcal 9216kcal 9342kcal 9468kcal 9595kcal 9721kcal 9847kcal 9973kcal 10100kcal 10226kcal 10352kcal 10478kcal 10605kcal 10731kcal 10857kcal 10983kcal 11110kcal 11236kcal 11362kcal 11488kcal 11615kcal 11741kcal 11867kcal 11993kcal 12120kcal 12246kcal 12372kcal 12498kcal 12625kcal 12751kcal 12877kcal 13003kcal 13130kcal 13256kcal 13382kcal 13508kcal 13635kcal 13761kcal 13887kcal 14013kcal 14140kcal 14266kcal 14392kcal 14518kcal 14645kcal 14771kcal 14897kcal 15023kcal 15150kcal 15276kcal 15402kcal 15528kcal 15655kcal 15781kcal 15907kcal 16034kcal 16160kcal 16286kcal 16412kcal 16539kcal 16665kcal 16791kcal 16917kcal 17044kcal 17170kcal 17296kcal 17422kcal 17549kcal 17675kcal 17801kcal 17927kcal 18054kcal 18180kcal 18306kcal 18432kcal 18559kcal 18685kcal 18811kcal 18937kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4497kcal 4616kcal 4734kcal 4852kcal 4971kcal 5089kcal 5207kcal 5326kcal 5444kcal 5562kcal 5681kcal 5799kcal 5918kcal 6036kcal 6154kcal 6273kcal 6391kcal 6509kcal 6628kcal 6746kcal 6864kcal 6983kcal 7101kcal 7220kcal 7338kcal 7456kcal 7575kcal 7693kcal 7811kcal 7930kcal 8048kcal 8166kcal 8285kcal 8403kcal 8522kcal 8640kcal 8758kcal 8877kcal 8995kcal 9113kcal 9232kcal 9350kcal 9468kcal 9587kcal 9705kcal 9823kcal 9942kcal 10060kcal 10179kcal 10297kcal 10415kcal 10534kcal 10652kcal 10770kcal 10889kcal 11007kcal 11125kcal 11244kcal 11362kcal 11481kcal 11599kcal 11717kcal 11836kcal 11954kcal 12072kcal 12191kcal 12309kcal 12427kcal 12546kcal 12664kcal 12783kcal 12901kcal 13019kcal 13138kcal 13256kcal 13374kcal 13493kcal 13611kcal 13729kcal 13848kcal 13966kcal 14084kcal 14203kcal 14321kcal 14440kcal 14558kcal 14676kcal 14795kcal 14913kcal 15031kcal 15150kcal 15268kcal 15386kcal 15505kcal 15623kcal 15742kcal 15860kcal 15978kcal 16097kcal 16215kcal 16333kcal 16452kcal 16570kcal 16688kcal 16807kcal 16925kcal 17044kcal 17162kcal 17280kcal 17399kcal 17517kcal 17635kcal 17754kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3958kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4524kcal 4637kcal 4750kcal 4863kcal 4976kcal 5089kcal 5202kcal 5315kcal 5428kcal 5541kcal 5655kcal 5768kcal 5881kcal 5994kcal 6107kcal 6220kcal 6333kcal 6446kcal 6559kcal 6672kcal 6786kcal 6899kcal 7012kcal 7125kcal 7238kcal 7351kcal 7464kcal 7577kcal 7690kcal 7803kcal 7917kcal 8030kcal 8143kcal 8256kcal 8369kcal 8482kcal 8595kcal 8708kcal 8821kcal 8934kcal 9048kcal 9161kcal 9274kcal 9387kcal 9500kcal 9613kcal 9726kcal 9839kcal 9952kcal 10065kcal 10179kcal 10292kcal 10405kcal 10518kcal 10631kcal 10744kcal 10857kcal 10970kcal 11083kcal 11196kcal 11310kcal 11423kcal 11536kcal 11649kcal 11762kcal 11875kcal 11988kcal 12101kcal 12214kcal 12327kcal 12441kcal 12554kcal 12667kcal 12780kcal 12893kcal 13006kcal 13119kcal 13232kcal 13345kcal 13458kcal 13572kcal 13685kcal 13798kcal 13911kcal 14024kcal 14137kcal 14250kcal 14363kcal 14476kcal 14589kcal 14703kcal 14816kcal 14929kcal 15042kcal 15155kcal 15268kcal 15381kcal 15494kcal 15607kcal 15721kcal 15834kcal 15947kcal 16060kcal 16173kcal 16286kcal 16399kcal 16512kcal 16625kcal 16738kcal 16852kcal 16965kcal
ヨガ
パワー		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
筋トレ
腹筋運動		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6796kcal 6896kcal 6996kcal 7096kcal 7196kcal 7296kcal 7396kcal 7496kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8495kcal 8595kcal 8695kcal 8795kcal 8895kcal 8995kcal 9095kcal 9195kcal 9295kcal 9395kcal 9495kcal 9595kcal 9695kcal 9795kcal 9895kcal 9994kcal 10094kcal 10194kcal 10294kcal 10394kcal 10494kcal 10594kcal 10694kcal 10794kcal 10894kcal 10994kcal 11094kcal 11194kcal 11294kcal 11394kcal 11494kcal 11594kcal 11694kcal 11794kcal 11893kcal 11993kcal 12093kcal 12193kcal 12293kcal 12393kcal 12493kcal 12593kcal 12693kcal 12793kcal 12893kcal 12993kcal 13093kcal 13193kcal 13293kcal 13393kcal 13493kcal 13593kcal 13693kcal 13793kcal 13892kcal 13992kcal 14092kcal 14192kcal 14292kcal 14392kcal 14492kcal 14592kcal 14692kcal 14792kcal 14892kcal 14992kcal
筋トレ
背筋運動		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6796kcal 6896kcal 6996kcal 7096kcal 7196kcal 7296kcal 7396kcal 7496kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8495kcal 8595kcal 8695kcal 8795kcal 8895kcal 8995kcal 9095kcal 9195kcal 9295kcal 9395kcal 9495kcal 9595kcal 9695kcal 9795kcal 9895kcal 9994kcal 10094kcal 10194kcal 10294kcal 10394kcal 10494kcal 10594kcal 10694kcal 10794kcal 10894kcal 10994kcal 11094kcal 11194kcal 11294kcal 11394kcal 11494kcal 11594kcal 11694kcal 11794kcal 11893kcal 11993kcal 12093kcal 12193kcal 12293kcal 12393kcal 12493kcal 12593kcal 12693kcal 12793kcal 12893kcal 12993kcal 13093kcal 13193kcal 13293kcal 13393kcal 13493kcal 13593kcal 13693kcal 13793kcal 13892kcal 13992kcal 14092kcal 14192kcal 14292kcal 14392kcal 14492kcal 14592kcal 14692kcal 14792kcal 14892kcal 14992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6796kcal 6896kcal 6996kcal 7096kcal 7196kcal 7296kcal 7396kcal 7496kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8495kcal 8595kcal 8695kcal 8795kcal 8895kcal 8995kcal 9095kcal 9195kcal 9295kcal 9395kcal 9495kcal 9595kcal 9695kcal 9795kcal 9895kcal 9994kcal 10094kcal 10194kcal 10294kcal 10394kcal 10494kcal 10594kcal 10694kcal 10794kcal 10894kcal 10994kcal 11094kcal 11194kcal 11294kcal 11394kcal 11494kcal 11594kcal 11694kcal 11794kcal 11893kcal 11993kcal 12093kcal 12193kcal 12293kcal 12393kcal 12493kcal 12593kcal 12693kcal 12793kcal 12893kcal 12993kcal 13093kcal 13193kcal 13293kcal 13393kcal 13493kcal 13593kcal 13693kcal 13793kcal 13892kcal 13992kcal 14092kcal 14192kcal 14292kcal 14392kcal 14492kcal 14592kcal 14692kcal 14792kcal 14892kcal 14992kcal
筋トレ
懸垂		 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6796kcal 6896kcal 6996kcal 7096kcal 7196kcal 7296kcal 7396kcal 7496kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8495kcal 8595kcal 8695kcal 8795kcal 8895kcal 8995kcal 9095kcal 9195kcal 9295kcal 9395kcal 9495kcal 9595kcal 9695kcal 9795kcal 9895kcal 9994kcal 10094kcal 10194kcal 10294kcal 10394kcal 10494kcal 10594kcal 10694kcal 10794kcal 10894kcal 10994kcal 11094kcal 11194kcal 11294kcal 11394kcal 11494kcal 11594kcal 11694kcal 11794kcal 11893kcal 11993kcal 12093kcal 12193kcal 12293kcal 12393kcal 12493kcal 12593kcal 12693kcal 12793kcal 12893kcal 12993kcal 13093kcal 13193kcal 13293kcal 13393kcal 13493kcal 13593kcal 13693kcal 13793kcal 13892kcal 13992kcal 14092kcal 14192kcal 14292kcal 14392kcal 14492kcal 14592kcal 14692kcal 14792kcal 14892kcal 14992kcal
トランポリン
ゆっくり		 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4787kcal 4879kcal 4971kcal 5063kcal 5155kcal 5247kcal 5339kcal 5431kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6352kcal 6444kcal 6536kcal 6628kcal 6720kcal 6812kcal 6904kcal 6996kcal 7088kcal 7180kcal 7272kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7917kcal 8009kcal 8101kcal 8193kcal 8285kcal 8377kcal 8469kcal 8561kcal 8653kcal 8745kcal 8837kcal 8929kcal 9021kcal 9113kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9482kcal 9574kcal 9666kcal 9758kcal 9850kcal 9942kcal 10034kcal 10126kcal 10218kcal 10310kcal 10402kcal 10494kcal 10586kcal 10678kcal 10770kcal 10862kcal 10954kcal 11047kcal 11139kcal 11231kcal 11323kcal 11415kcal 11507kcal 11599kcal 11691kcal 11783kcal 11875kcal 11967kcal 12059kcal 12151kcal 12243kcal 12335kcal 12427kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12796kcal 12888kcal 12980kcal 13072kcal 13164kcal 13256kcal 13348kcal 13440kcal 13532kcal 13624kcal 13716kcal 13808kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4787kcal 4879kcal 4971kcal 5063kcal 5155kcal 5247kcal 5339kcal 5431kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6352kcal 6444kcal 6536kcal 6628kcal 6720kcal 6812kcal 6904kcal 6996kcal 7088kcal 7180kcal 7272kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7917kcal 8009kcal 8101kcal 8193kcal 8285kcal 8377kcal 8469kcal 8561kcal 8653kcal 8745kcal 8837kcal 8929kcal 9021kcal 9113kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9482kcal 9574kcal 9666kcal 9758kcal 9850kcal 9942kcal 10034kcal 10126kcal 10218kcal 10310kcal 10402kcal 10494kcal 10586kcal 10678kcal 10770kcal 10862kcal 10954kcal 11047kcal 11139kcal 11231kcal 11323kcal 11415kcal 11507kcal 11599kcal 11691kcal 11783kcal 11875kcal 11967kcal 12059kcal 12151kcal 12243kcal 12335kcal 12427kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12796kcal 12888kcal 12980kcal 13072kcal 13164kcal 13256kcal 13348kcal 13440kcal 13532kcal 13624kcal 13716kcal 13808kcal
料理全般 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4050kcal 4142kcal 4234kcal 4326kcal 4418kcal 4510kcal 4602kcal 4694kcal 4787kcal 4879kcal 4971kcal 5063kcal 5155kcal 5247kcal 5339kcal 5431kcal 5523kcal 5615kcal 5707kcal 5799kcal 5891kcal 5983kcal 6075kcal 6167kcal 6259kcal 6352kcal 6444kcal 6536kcal 6628kcal 6720kcal 6812kcal 6904kcal 6996kcal 7088kcal 7180kcal 7272kcal 7364kcal 7456kcal 7548kcal 7640kcal 7732kcal 7824kcal 7917kcal 8009kcal 8101kcal 8193kcal 8285kcal 8377kcal 8469kcal 8561kcal 8653kcal 8745kcal 8837kcal 8929kcal 9021kcal 9113kcal 9205kcal 9297kcal 9389kcal 9482kcal 9574kcal 9666kcal 9758kcal 9850kcal 9942kcal 10034kcal 10126kcal 10218kcal 10310kcal 10402kcal 10494kcal 10586kcal 10678kcal 10770kcal 10862kcal 10954kcal 11047kcal 11139kcal 11231kcal 11323kcal 11415kcal 11507kcal 11599kcal 11691kcal 11783kcal 11875kcal 11967kcal 12059kcal 12151kcal 12243kcal 12335kcal 12427kcal 12519kcal 12612kcal 12704kcal 12796kcal 12888kcal 12980kcal 13072kcal 13164kcal 13256kcal 13348kcal 13440kcal 13532kcal 13624kcal 13716kcal 13808kcal
掃除機をかける 3037kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3471kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3905kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4339kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4773kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5207kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5641kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6075kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6509kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6943kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7377kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7811kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8245kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8679kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9113kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9547kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9981kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10328kcal 10415kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10762kcal 10849kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11196kcal 11283kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11630kcal 11717kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12064kcal 12151kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12498kcal 12585kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12932kcal 13019kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
体をよく動かす仕事 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
皿洗い 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
ヨガ
ハタ		 2761kcal 2840kcal 2919kcal 2998kcal 3077kcal 3156kcal 3235kcal 3314kcal 3393kcal 3471kcal 3550kcal 3629kcal 3708kcal 3787kcal 3866kcal 3945kcal 4024kcal 4103kcal 4182kcal 4261kcal 4339kcal 4418kcal 4497kcal 4576kcal 4655kcal 4734kcal 4813kcal 4892kcal 4971kcal 5050kcal 5128kcal 5207kcal 5286kcal 5365kcal 5444kcal 5523kcal 5602kcal 5681kcal 5760kcal 5839kcal 5918kcal 5996kcal 6075kcal 6154kcal 6233kcal 6312kcal 6391kcal 6470kcal 6549kcal 6628kcal 6707kcal 6786kcal 6864kcal 6943kcal 7022kcal 7101kcal 7180kcal 7259kcal 7338kcal 7417kcal 7496kcal 7575kcal 7654kcal 7732kcal 7811kcal 7890kcal 7969kcal 8048kcal 8127kcal 8206kcal 8285kcal 8364kcal 8443kcal 8522kcal 8600kcal 8679kcal 8758kcal 8837kcal 8916kcal 8995kcal 9074kcal 9153kcal 9232kcal 9311kcal 9389kcal 9468kcal 9547kcal 9626kcal 9705kcal 9784kcal 9863kcal 9942kcal 10021kcal 10100kcal 10179kcal 10257kcal 10336kcal 10415kcal 10494kcal 10573kcal 10652kcal 10731kcal 10810kcal 10889kcal 10968kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11283kcal 11362kcal 11441kcal 11520kcal 11599kcal 11678kcal 11757kcal 11836kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2301kcal 2367kcal 2432kcal 2498kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2761kcal 2827kcal 2893kcal 2959kcal 3024kcal 3090kcal 3156kcal 3222kcal 3287kcal 3353kcal 3419kcal 3485kcal 3550kcal 3616kcal 3682kcal 3748kcal 3813kcal 3879kcal 3945kcal 4011kcal 4076kcal 4142kcal 4208kcal 4274kcal 4339kcal 4405kcal 4471kcal 4537kcal 4602kcal 4668kcal 4734kcal 4800kcal 4865kcal 4931kcal 4997kcal 5063kcal 5128kcal 5194kcal 5260kcal 5326kcal 5392kcal 5457kcal 5523kcal 5589kcal 5655kcal 5720kcal 5786kcal 5852kcal 5918kcal 5983kcal 6049kcal 6115kcal 6181kcal 6246kcal 6312kcal 6378kcal 6444kcal 6509kcal 6575kcal 6641kcal 6707kcal 6772kcal 6838kcal 6904kcal 6970kcal 7035kcal 7101kcal 7167kcal 7233kcal 7298kcal 7364kcal 7430kcal 7496kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7759kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8285kcal 8351kcal 8416kcal 8482kcal 8548kcal 8614kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8877kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9205kcal 9271kcal 9337kcal 9403kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9666kcal 9731kcal 9797kcal 9863kcal
自動車を運転 2301kcal 2367kcal 2432kcal 2498kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2761kcal 2827kcal 2893kcal 2959kcal 3024kcal 3090kcal 3156kcal 3222kcal 3287kcal 3353kcal 3419kcal 3485kcal 3550kcal 3616kcal 3682kcal 3748kcal 3813kcal 3879kcal 3945kcal 4011kcal 4076kcal 4142kcal 4208kcal 4274kcal 4339kcal 4405kcal 4471kcal 4537kcal 4602kcal 4668kcal 4734kcal 4800kcal 4865kcal 4931kcal 4997kcal 5063kcal 5128kcal 5194kcal 5260kcal 5326kcal 5392kcal 5457kcal 5523kcal 5589kcal 5655kcal 5720kcal 5786kcal 5852kcal 5918kcal 5983kcal 6049kcal 6115kcal 6181kcal 6246kcal 6312kcal 6378kcal 6444kcal 6509kcal 6575kcal 6641kcal 6707kcal 6772kcal 6838kcal 6904kcal 6970kcal 7035kcal 7101kcal 7167kcal 7233kcal 7298kcal 7364kcal 7430kcal 7496kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7759kcal 7824kcal 7890kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8153kcal 8219kcal 8285kcal 8351kcal 8416kcal 8482kcal 8548kcal 8614kcal 8679kcal 8745kcal 8811kcal 8877kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9205kcal 9271kcal 9337kcal 9403kcal 9468kcal 9534kcal 9600kcal 9666kcal 9731kcal 9797kcal 9863kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
風呂でシャワー 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
トイレ 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2177kcal 2225kcal 2272kcal 2319kcal 2367kcal 2414kcal 2461kcal 2509kcal 2556kcal 2603kcal 2651kcal 2698kcal 2745kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3266kcal 3314kcal 3361kcal 3408kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3598kcal 3645kcal 3692kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4024kcal 4071kcal 4118kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4403kcal 4450kcal 4497kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4923kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5113kcal 5160kcal 5207kcal 5255kcal 5302kcal 5349kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5823kcal 5870kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6060kcal 6107kcal 6154kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6344kcal 6391kcal 6438kcal 6486kcal 6533kcal 6580kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6770kcal 6817kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7006kcal 7054kcal 7101kcal
立って仕事をする 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2177kcal 2225kcal 2272kcal 2319kcal 2367kcal 2414kcal 2461kcal 2509kcal 2556kcal 2603kcal 2651kcal 2698kcal 2745kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3266kcal 3314kcal 3361kcal 3408kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3598kcal 3645kcal 3692kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4024kcal 4071kcal 4118kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4403kcal 4450kcal 4497kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4923kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5113kcal 5160kcal 5207kcal 5255kcal 5302kcal 5349kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5539kcal 5586kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5823kcal 5870kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6060kcal 6107kcal 6154kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6344kcal 6391kcal 6438kcal 6486kcal 6533kcal 6580kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6770kcal 6817kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7006kcal 7054kcal 7101kcal
風呂で入浴 1380kcal 1420kcal 1459kcal 1499kcal 1538kcal 1578kcal 1617kcal 1657kcal 1696kcal 1735kcal 1775kcal 1814kcal 1854kcal 1893kcal 1933kcal 1972kcal 2012kcal 2051kcal 2091kcal 2130kcal 2169kcal 2209kcal 2248kcal 2288kcal 2327kcal 2367kcal 2406kcal 2446kcal 2485kcal 2525kcal 2564kcal 2603kcal 2643kcal 2682kcal 2722kcal 2761kcal 2801kcal 2840kcal 2880kcal 2919kcal 2959kcal 2998kcal 3037kcal 3077kcal 3116kcal 3156kcal 3195kcal 3235kcal 3274kcal 3314kcal 3353kcal 3393kcal 3432kcal 3471kcal 3511kcal 3550kcal 3590kcal 3629kcal 3669kcal 3708kcal 3748kcal 3787kcal 3827kcal 3866kcal 3905kcal 3945kcal 3984kcal 4024kcal 4063kcal 4103kcal 4142kcal 4182kcal 4221kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4379kcal 4418kcal 4458kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4616kcal 4655kcal 4694kcal 4734kcal 4773kcal 4813kcal 4852kcal 4892kcal 4931kcal 4971kcal 5010kcal 5050kcal 5089kcal 5128kcal 5168kcal 5207kcal 5247kcal 5286kcal 5326kcal 5365kcal 5405kcal 5444kcal 5484kcal 5523kcal 5562kcal 5602kcal 5641kcal 5681kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5878kcal 5918kcal
デスクワーク 1196kcal 1230kcal 1265kcal 1299kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1436kcal 1470kcal 1504kcal 1538kcal 1572kcal 1607kcal 1641kcal 1675kcal 1709kcal 1743kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1949kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2085kcal 2119kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2290kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2598kcal 2632kcal 2667kcal 2701kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2838kcal 2872kcal 2906kcal 2940kcal 2974kcal 3009kcal 3043kcal 3077kcal 3111kcal 3145kcal 3179kcal 3214kcal 3248kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3795kcal 3829kcal 3863kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 4000kcal 4034kcal 4068kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4274kcal 4308kcal 4342kcal 4376kcal 4410kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4547kcal 4581kcal 4616kcal 4650kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4889kcal 4923kcal 4958kcal 4992kcal 5026kcal 5060kcal 5094kcal 5128kcal
電車バスに乗車 1196kcal 1230kcal 1265kcal 1299kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1436kcal 1470kcal 1504kcal 1538kcal 1572kcal 1607kcal 1641kcal 1675kcal 1709kcal 1743kcal 1778kcal 1812kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1949kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2085kcal 2119kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2290kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2496kcal 2530kcal 2564kcal 2598kcal 2632kcal 2667kcal 2701kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2838kcal 2872kcal 2906kcal 2940kcal 2974kcal 3009kcal 3043kcal 3077kcal 3111kcal 3145kcal 3179kcal 3214kcal 3248kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3385kcal 3419kcal 3453kcal 3487kcal 3521kcal 3556kcal 3590kcal 3624kcal 3658kcal 3692kcal 3727kcal 3761kcal 3795kcal 3829kcal 3863kcal 3898kcal 3932kcal 3966kcal 4000kcal 4034kcal 4068kcal 4103kcal 4137kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4274kcal 4308kcal 4342kcal 4376kcal 4410kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4547kcal 4581kcal 4616kcal 4650kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4889kcal 4923kcal 4958kcal 4992kcal 5026kcal 5060kcal 5094kcal 5128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ