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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2286kcal 2351kcal 2416kcal 2482kcal 2547kcal 2612kcal 2678kcal 2743kcal 2808kcal 2874kcal 2939kcal 3004kcal 3069kcal 3135kcal 3200kcal 3265kcal 3331kcal 3396kcal 3461kcal 3527kcal 3592kcal 3657kcal 3723kcal 3788kcal 3853kcal 3919kcal 3984kcal 4049kcal 4115kcal 4180kcal 4245kcal 4311kcal 4376kcal 4441kcal 4506kcal 4572kcal 4637kcal 4702kcal 4768kcal 4833kcal 4898kcal 4964kcal 5029kcal 5094kcal 5160kcal 5225kcal 5290kcal 5356kcal 5421kcal 5486kcal 5552kcal 5617kcal 5682kcal 5748kcal 5813kcal 5878kcal 5944kcal 6009kcal 6074kcal 6139kcal 6205kcal 6270kcal 6335kcal 6401kcal 6466kcal 6531kcal 6597kcal 6662kcal 6727kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6989kcal 7054kcal 7119kcal 7185kcal 7250kcal 7315kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7576kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8034kcal 8099kcal 8164kcal 8230kcal 8295kcal 8360kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8622kcal 8687kcal 8752kcal 8818kcal 8883kcal 8948kcal 9013kcal 9079kcal 9144kcal 9209kcal 9275kcal 9340kcal 9405kcal 9471kcal 9536kcal 9601kcal 9667kcal 9732kcal 9797kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2743kcal 2821kcal 2900kcal 2978kcal 3056kcal 3135kcal 3213kcal 3292kcal 3370kcal 3448kcal 3527kcal 3605kcal 3683kcal 3762kcal 3840kcal 3919kcal 3997kcal 4075kcal 4154kcal 4232kcal 4311kcal 4389kcal 4467kcal 4546kcal 4624kcal 4702kcal 4781kcal 4859kcal 4938kcal 5016kcal 5094kcal 5173kcal 5251kcal 5330kcal 5408kcal 5486kcal 5565kcal 5643kcal 5721kcal 5800kcal 5878kcal 5957kcal 6035kcal 6113kcal 6192kcal 6270kcal 6348kcal 6427kcal 6505kcal 6584kcal 6662kcal 6740kcal 6819kcal 6897kcal 6976kcal 7054kcal 7132kcal 7211kcal 7289kcal 7367kcal 7446kcal 7524kcal 7603kcal 7681kcal 7759kcal 7838kcal 7916kcal 7995kcal 8073kcal 8151kcal 8230kcal 8308kcal 8386kcal 8465kcal 8543kcal 8622kcal 8700kcal 8778kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9092kcal 9170kcal 9249kcal 9327kcal 9405kcal 9484kcal 9562kcal 9641kcal 9719kcal 9797kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10111kcal 10189kcal 10268kcal 10346kcal 10424kcal 10503kcal 10581kcal 10660kcal 10738kcal 10816kcal 10895kcal 10973kcal 11051kcal 11130kcal 11208kcal 11287kcal 11365kcal 11443kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal 11757kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4493kcal 4606kcal 4718kcal 4830kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6740kcal 6853kcal 6965kcal 7077kcal 7190kcal 7302kcal 7414kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8987kcal 9100kcal 9212kcal 9324kcal 9437kcal 9549kcal 9661kcal 9774kcal 9886kcal 9998kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11234kcal 11347kcal 11459kcal 11571kcal 11684kcal 11796kcal 11908kcal 12021kcal 12133kcal 12245kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13481kcal 13594kcal 13706kcal 13818kcal 13931kcal 14043kcal 14155kcal 14268kcal 14380kcal 14492kcal 14605kcal 14717kcal 14829kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16065kcal 16178kcal 16290kcal 16402kcal 16515kcal 16627kcal 16739kcal 16852kcal
山登り 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11287kcal 11496kcal 11705kcal 11914kcal 12123kcal 12332kcal 12541kcal 12750kcal 12959kcal 13168kcal 13377kcal 13586kcal 13795kcal 14004kcal 14213kcal 14422kcal 14631kcal 14840kcal 15049kcal 15258kcal 15467kcal 15676kcal 15885kcal 16094kcal 16303kcal 16512kcal 16721kcal 16930kcal 17139kcal 17348kcal 17557kcal 17766kcal 17975kcal 18184kcal 18393kcal 18602kcal 18811kcal 19020kcal 19229kcal 19438kcal 19647kcal 19856kcal 20065kcal 20274kcal 20483kcal 20692kcal 20902kcal 21111kcal 21320kcal 21529kcal 21738kcal 21947kcal 22156kcal 22365kcal 22574kcal 22783kcal 22992kcal 23201kcal 23410kcal 23619kcal 23828kcal 24037kcal 24246kcal 24455kcal 24664kcal 24873kcal 25082kcal 25291kcal 25500kcal 25709kcal 25918kcal 26127kcal 26336kcal 26545kcal 26754kcal 26963kcal 27172kcal 27381kcal 27590kcal 27799kcal 28008kcal 28217kcal 28426kcal 28635kcal 28844kcal 29053kcal 29262kcal 29471kcal 29680kcal 29889kcal 30098kcal 30307kcal 30516kcal 30725kcal 30934kcal 31143kcal 31353kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11287kcal 11496kcal 11705kcal 11914kcal 12123kcal 12332kcal 12541kcal 12750kcal 12959kcal 13168kcal 13377kcal 13586kcal 13795kcal 14004kcal 14213kcal 14422kcal 14631kcal 14840kcal 15049kcal 15258kcal 15467kcal 15676kcal 15885kcal 16094kcal 16303kcal 16512kcal 16721kcal 16930kcal 17139kcal 17348kcal 17557kcal 17766kcal 17975kcal 18184kcal 18393kcal 18602kcal 18811kcal 19020kcal 19229kcal 19438kcal 19647kcal 19856kcal 20065kcal 20274kcal 20483kcal 20692kcal 20902kcal 21111kcal 21320kcal 21529kcal 21738kcal 21947kcal 22156kcal 22365kcal 22574kcal 22783kcal 22992kcal 23201kcal 23410kcal 23619kcal 23828kcal 24037kcal 24246kcal 24455kcal 24664kcal 24873kcal 25082kcal 25291kcal 25500kcal 25709kcal 25918kcal 26127kcal 26336kcal 26545kcal 26754kcal 26963kcal 27172kcal 27381kcal 27590kcal 27799kcal 28008kcal 28217kcal 28426kcal 28635kcal 28844kcal 29053kcal 29262kcal 29471kcal 29680kcal 29889kcal 30098kcal 30307kcal 30516kcal 30725kcal 30934kcal 31143kcal 31353kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8047kcal 8277kcal 8507kcal 8737kcal 8966kcal 9196kcal 9426kcal 9656kcal 9886kcal 10116kcal 10346kcal 10576kcal 10806kcal 11036kcal 11266kcal 11496kcal 11726kcal 11955kcal 12185kcal 12415kcal 12645kcal 12875kcal 13105kcal 13335kcal 13565kcal 13795kcal 14025kcal 14255kcal 14485kcal 14715kcal 14944kcal 15174kcal 15404kcal 15634kcal 15864kcal 16094kcal 16324kcal 16554kcal 16784kcal 17014kcal 17244kcal 17474kcal 17703kcal 17933kcal 18163kcal 18393kcal 18623kcal 18853kcal 19083kcal 19313kcal 19543kcal 19773kcal 20003kcal 20233kcal 20463kcal 20692kcal 20922kcal 21152kcal 21382kcal 21612kcal 21842kcal 22072kcal 22302kcal 22532kcal 22762kcal 22992kcal 23222kcal 23452kcal 23681kcal 23911kcal 24141kcal 24371kcal 24601kcal 24831kcal 25061kcal 25291kcal 25521kcal 25751kcal 25981kcal 26211kcal 26441kcal 26670kcal 26900kcal 27130kcal 27360kcal 27590kcal 27820kcal 28050kcal 28280kcal 28510kcal 28740kcal 28970kcal 29200kcal 29430kcal 29659kcal 29889kcal 30119kcal 30349kcal 30579kcal 30809kcal 31039kcal 31269kcal 31499kcal 31729kcal 31959kcal 32189kcal 32419kcal 32648kcal 32878kcal 33108kcal 33338kcal 33568kcal 33798kcal 34028kcal 34258kcal 34488kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10790kcal 11098kcal 11407kcal 11715kcal 12023kcal 12332kcal 12640kcal 12948kcal 13257kcal 13565kcal 13873kcal 14182kcal 14490kcal 14798kcal 15106kcal 15415kcal 15723kcal 16031kcal 16340kcal 16648kcal 16956kcal 17265kcal 17573kcal 17881kcal 18189kcal 18498kcal 18806kcal 19114kcal 19423kcal 19731kcal 20039kcal 20348kcal 20656kcal 20964kcal 21273kcal 21581kcal 21889kcal 22197kcal 22506kcal 22814kcal 23122kcal 23431kcal 23739kcal 24047kcal 24356kcal 24664kcal 24972kcal 25280kcal 25589kcal 25897kcal 26205kcal 26514kcal 26822kcal 27130kcal 27439kcal 27747kcal 28055kcal 28364kcal 28672kcal 28980kcal 29288kcal 29597kcal 29905kcal 30213kcal 30522kcal 30830kcal 31138kcal 31447kcal 31755kcal 32063kcal 32371kcal 32680kcal 32988kcal 33296kcal 33605kcal 33913kcal 34221kcal 34530kcal 34838kcal 35146kcal 35455kcal 35763kcal 36071kcal 36379kcal 36688kcal 36996kcal 37304kcal 37613kcal 37921kcal 38229kcal 38538kcal 38846kcal 39154kcal 39462kcal 39771kcal 40079kcal 40387kcal 40696kcal 41004kcal 41312kcal 41621kcal 41929kcal 42237kcal 42546kcal 42854kcal 43162kcal 43470kcal 43779kcal 44087kcal 44395kcal 44704kcal 45012kcal 45320kcal 45629kcal 45937kcal 46245kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11247kcal 11569kcal 11890kcal 12211kcal 12533kcal 12854kcal 13176kcal 13497kcal 13818kcal 14140kcal 14461kcal 14782kcal 15104kcal 15425kcal 15747kcal 16068kcal 16389kcal 16711kcal 17032kcal 17353kcal 17675kcal 17996kcal 18317kcal 18639kcal 18960kcal 19282kcal 19603kcal 19924kcal 20246kcal 20567kcal 20888kcal 21210kcal 21531kcal 21853kcal 22174kcal 22495kcal 22817kcal 23138kcal 23459kcal 23781kcal 24102kcal 24423kcal 24745kcal 25066kcal 25388kcal 25709kcal 26030kcal 26352kcal 26673kcal 26994kcal 27316kcal 27637kcal 27959kcal 28280kcal 28601kcal 28923kcal 29244kcal 29565kcal 29887kcal 30208kcal 30529kcal 30851kcal 31172kcal 31494kcal 31815kcal 32136kcal 32458kcal 32779kcal 33100kcal 33422kcal 33743kcal 34065kcal 34386kcal 34707kcal 35029kcal 35350kcal 35671kcal 35993kcal 36314kcal 36635kcal 36957kcal 37278kcal 37600kcal 37921kcal 38242kcal 38564kcal 38885kcal 39206kcal 39528kcal 39849kcal 40171kcal 40492kcal 40813kcal 41135kcal 41456kcal 41777kcal 42099kcal 42420kcal 42741kcal 43063kcal 43384kcal 43706kcal 44027kcal 44348kcal 44670kcal 44991kcal 45312kcal 45634kcal 45955kcal 46277kcal 46598kcal 46919kcal 47241kcal 47562kcal 47883kcal 48205kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4846kcal 4985kcal 5123kcal 5262kcal 5400kcal 5539kcal 5677kcal 5815kcal 5954kcal 6092kcal 6231kcal 6369kcal 6508kcal 6646kcal 6785kcal 6923kcal 7062kcal 7200kcal 7339kcal 7477kcal 7616kcal 7754kcal 7893kcal 8031kcal 8170kcal 8308kcal 8447kcal 8585kcal 8723kcal 8862kcal 9000kcal 9139kcal 9277kcal 9416kcal 9554kcal 9693kcal 9831kcal 9970kcal 10108kcal 10247kcal 10385kcal 10524kcal 10662kcal 10801kcal 10939kcal 11078kcal 11216kcal 11355kcal 11493kcal 11631kcal 11770kcal 11908kcal 12047kcal 12185kcal 12324kcal 12462kcal 12601kcal 12739kcal 12878kcal 13016kcal 13155kcal 13293kcal 13432kcal 13570kcal 13709kcal 13847kcal 13986kcal 14124kcal 14263kcal 14401kcal 14539kcal 14678kcal 14816kcal 14955kcal 15093kcal 15232kcal 15370kcal 15509kcal 15647kcal 15786kcal 15924kcal 16063kcal 16201kcal 16340kcal 16478kcal 16617kcal 16755kcal 16894kcal 17032kcal 17170kcal 17309kcal 17447kcal 17586kcal 17724kcal 17863kcal 18001kcal 18140kcal 18278kcal 18417kcal 18555kcal 18694kcal 18832kcal 18971kcal 19109kcal 19248kcal 19386kcal 19525kcal 19663kcal 19802kcal 19940kcal 20078kcal 20217kcal 20355kcal 20494kcal 20632kcal 20771kcal
水泳
(普通:全般)		 7590kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10842kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12360kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13878kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15180kcal 15396kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16698kcal 16914kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18216kcal 18432kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19734kcal 19950kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21252kcal 21468kcal 21685kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22770kcal 22986kcal 23203kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24288kcal 24504kcal 24721kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25806kcal 26022kcal 26239kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27324kcal 27540kcal 27757kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28842kcal 29059kcal 29275kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30360kcal 30577kcal 30793kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31878kcal 32095kcal 32311kcal 32528kcal
水泳
(速め:全般)		 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal
水泳
(バタフライ)		 12619kcal 12980kcal 13340kcal 13701kcal 14061kcal 14422kcal 14782kcal 15143kcal 15504kcal 15864kcal 16225kcal 16585kcal 16946kcal 17306kcal 17667kcal 18027kcal 18388kcal 18749kcal 19109kcal 19470kcal 19830kcal 20191kcal 20551kcal 20912kcal 21273kcal 21633kcal 21994kcal 22354kcal 22715kcal 23075kcal 23436kcal 23796kcal 24157kcal 24518kcal 24878kcal 25239kcal 25599kcal 25960kcal 26320kcal 26681kcal 27041kcal 27402kcal 27763kcal 28123kcal 28484kcal 28844kcal 29205kcal 29565kcal 29926kcal 30286kcal 30647kcal 31008kcal 31368kcal 31729kcal 32089kcal 32450kcal 32810kcal 33171kcal 33532kcal 33892kcal 34253kcal 34613kcal 34974kcal 35334kcal 35695kcal 36055kcal 36416kcal 36777kcal 37137kcal 37498kcal 37858kcal 38219kcal 38579kcal 38940kcal 39300kcal 39661kcal 40022kcal 40382kcal 40743kcal 41103kcal 41464kcal 41824kcal 42185kcal 42546kcal 42906kcal 43267kcal 43627kcal 43988kcal 44348kcal 44709kcal 45069kcal 45430kcal 45791kcal 46151kcal 46512kcal 46872kcal 47233kcal 47593kcal 47954kcal 48314kcal 48675kcal 49036kcal 49396kcal 49757kcal 50117kcal 50478kcal 50838kcal 51199kcal 51560kcal 51920kcal 52281kcal 52641kcal 53002kcal 53362kcal 53723kcal 54083kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11287kcal 11496kcal 11705kcal 11914kcal 12123kcal 12332kcal 12541kcal 12750kcal 12959kcal 13168kcal 13377kcal 13586kcal 13795kcal 14004kcal 14213kcal 14422kcal 14631kcal 14840kcal 15049kcal 15258kcal 15467kcal 15676kcal 15885kcal 16094kcal 16303kcal 16512kcal 16721kcal 16930kcal 17139kcal 17348kcal 17557kcal 17766kcal 17975kcal 18184kcal 18393kcal 18602kcal 18811kcal 19020kcal 19229kcal 19438kcal 19647kcal 19856kcal 20065kcal 20274kcal 20483kcal 20692kcal 20902kcal 21111kcal 21320kcal 21529kcal 21738kcal 21947kcal 22156kcal 22365kcal 22574kcal 22783kcal 22992kcal 23201kcal 23410kcal 23619kcal 23828kcal 24037kcal 24246kcal 24455kcal 24664kcal 24873kcal 25082kcal 25291kcal 25500kcal 25709kcal 25918kcal 26127kcal 26336kcal 26545kcal 26754kcal 26963kcal 27172kcal 27381kcal 27590kcal 27799kcal 28008kcal 28217kcal 28426kcal 28635kcal 28844kcal 29053kcal 29262kcal 29471kcal 29680kcal 29889kcal 30098kcal 30307kcal 30516kcal 30725kcal 30934kcal 31143kcal 31353kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3474kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3872kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4567kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5262kcal 5361kcal 5460kcal 5559kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5957kcal 6056kcal 6155kcal 6254kcal 6354kcal 6453kcal 6552kcal 6652kcal 6751kcal 6850kcal 6949kcal 7049kcal 7148kcal 7247kcal 7347kcal 7446kcal 7545kcal 7644kcal 7744kcal 7843kcal 7942kcal 8042kcal 8141kcal 8240kcal 8339kcal 8439kcal 8538kcal 8637kcal 8737kcal 8836kcal 8935kcal 9034kcal 9134kcal 9233kcal 9332kcal 9432kcal 9531kcal 9630kcal 9729kcal 9829kcal 9928kcal 10027kcal 10127kcal 10226kcal 10325kcal 10424kcal 10524kcal 10623kcal 10722kcal 10822kcal 10921kcal 11020kcal 11119kcal 11219kcal 11318kcal 11417kcal 11517kcal 11616kcal 11715kcal 11814kcal 11914kcal 12013kcal 12112kcal 12211kcal 12311kcal 12410kcal 12509kcal 12609kcal 12708kcal 12807kcal 12906kcal 13006kcal 13105kcal 13204kcal 13304kcal 13403kcal 13502kcal 13601kcal 13701kcal 13800kcal 13899kcal 13999kcal 14098kcal 14197kcal 14296kcal 14396kcal 14495kcal 14594kcal 14694kcal 14793kcal 14892kcal
筋トレ
背筋運動		 3474kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3872kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4567kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5262kcal 5361kcal 5460kcal 5559kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5957kcal 6056kcal 6155kcal 6254kcal 6354kcal 6453kcal 6552kcal 6652kcal 6751kcal 6850kcal 6949kcal 7049kcal 7148kcal 7247kcal 7347kcal 7446kcal 7545kcal 7644kcal 7744kcal 7843kcal 7942kcal 8042kcal 8141kcal 8240kcal 8339kcal 8439kcal 8538kcal 8637kcal 8737kcal 8836kcal 8935kcal 9034kcal 9134kcal 9233kcal 9332kcal 9432kcal 9531kcal 9630kcal 9729kcal 9829kcal 9928kcal 10027kcal 10127kcal 10226kcal 10325kcal 10424kcal 10524kcal 10623kcal 10722kcal 10822kcal 10921kcal 11020kcal 11119kcal 11219kcal 11318kcal 11417kcal 11517kcal 11616kcal 11715kcal 11814kcal 11914kcal 12013kcal 12112kcal 12211kcal 12311kcal 12410kcal 12509kcal 12609kcal 12708kcal 12807kcal 12906kcal 13006kcal 13105kcal 13204kcal 13304kcal 13403kcal 13502kcal 13601kcal 13701kcal 13800kcal 13899kcal 13999kcal 14098kcal 14197kcal 14296kcal 14396kcal 14495kcal 14594kcal 14694kcal 14793kcal 14892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3474kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3872kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4567kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5262kcal 5361kcal 5460kcal 5559kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5957kcal 6056kcal 6155kcal 6254kcal 6354kcal 6453kcal 6552kcal 6652kcal 6751kcal 6850kcal 6949kcal 7049kcal 7148kcal 7247kcal 7347kcal 7446kcal 7545kcal 7644kcal 7744kcal 7843kcal 7942kcal 8042kcal 8141kcal 8240kcal 8339kcal 8439kcal 8538kcal 8637kcal 8737kcal 8836kcal 8935kcal 9034kcal 9134kcal 9233kcal 9332kcal 9432kcal 9531kcal 9630kcal 9729kcal 9829kcal 9928kcal 10027kcal 10127kcal 10226kcal 10325kcal 10424kcal 10524kcal 10623kcal 10722kcal 10822kcal 10921kcal 11020kcal 11119kcal 11219kcal 11318kcal 11417kcal 11517kcal 11616kcal 11715kcal 11814kcal 11914kcal 12013kcal 12112kcal 12211kcal 12311kcal 12410kcal 12509kcal 12609kcal 12708kcal 12807kcal 12906kcal 13006kcal 13105kcal 13204kcal 13304kcal 13403kcal 13502kcal 13601kcal 13701kcal 13800kcal 13899kcal 13999kcal 14098kcal 14197kcal 14296kcal 14396kcal 14495kcal 14594kcal 14694kcal 14793kcal 14892kcal
筋トレ
懸垂		 3474kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3872kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4567kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5262kcal 5361kcal 5460kcal 5559kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5957kcal 6056kcal 6155kcal 6254kcal 6354kcal 6453kcal 6552kcal 6652kcal 6751kcal 6850kcal 6949kcal 7049kcal 7148kcal 7247kcal 7347kcal 7446kcal 7545kcal 7644kcal 7744kcal 7843kcal 7942kcal 8042kcal 8141kcal 8240kcal 8339kcal 8439kcal 8538kcal 8637kcal 8737kcal 8836kcal 8935kcal 9034kcal 9134kcal 9233kcal 9332kcal 9432kcal 9531kcal 9630kcal 9729kcal 9829kcal 9928kcal 10027kcal 10127kcal 10226kcal 10325kcal 10424kcal 10524kcal 10623kcal 10722kcal 10822kcal 10921kcal 11020kcal 11119kcal 11219kcal 11318kcal 11417kcal 11517kcal 11616kcal 11715kcal 11814kcal 11914kcal 12013kcal 12112kcal 12211kcal 12311kcal 12410kcal 12509kcal 12609kcal 12708kcal 12807kcal 12906kcal 13006kcal 13105kcal 13204kcal 13304kcal 13403kcal 13502kcal 13601kcal 13701kcal 13800kcal 13899kcal 13999kcal 14098kcal 14197kcal 14296kcal 14396kcal 14495kcal 14594kcal 14694kcal 14793kcal 14892kcal
筋トレ
スクワット		 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4964kcal 5094kcal 5225kcal 5356kcal 5486kcal 5617kcal 5748kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6401kcal 6531kcal 6662kcal 6793kcal 6923kcal 7054kcal 7185kcal 7315kcal 7446kcal 7576kcal 7707kcal 7838kcal 7968kcal 8099kcal 8230kcal 8360kcal 8491kcal 8622kcal 8752kcal 8883kcal 9013kcal 9144kcal 9275kcal 9405kcal 9536kcal 9667kcal 9797kcal 9928kcal 10059kcal 10189kcal 10320kcal 10451kcal 10581kcal 10712kcal 10842kcal 10973kcal 11104kcal 11234kcal 11365kcal 11496kcal 11626kcal 11757kcal 11888kcal 12018kcal 12149kcal 12279kcal 12410kcal 12541kcal 12671kcal 12802kcal 12933kcal 13063kcal 13194kcal 13325kcal 13455kcal 13586kcal 13716kcal 13847kcal 13978kcal 14108kcal 14239kcal 14370kcal 14500kcal 14631kcal 14762kcal 14892kcal 15023kcal 15153kcal 15284kcal 15415kcal 15545kcal 15676kcal 15807kcal 15937kcal 16068kcal 16199kcal 16329kcal 16460kcal 16590kcal 16721kcal 16852kcal 16982kcal 17113kcal 17244kcal 17374kcal 17505kcal 17636kcal 17766kcal 17897kcal 18027kcal 18158kcal 18289kcal 18419kcal 18550kcal 18681kcal 18811kcal 18942kcal 19073kcal 19203kcal 19334kcal 19464kcal 19595kcal
ヨガ
ハタ		 2743kcal 2821kcal 2900kcal 2978kcal 3056kcal 3135kcal 3213kcal 3292kcal 3370kcal 3448kcal 3527kcal 3605kcal 3683kcal 3762kcal 3840kcal 3919kcal 3997kcal 4075kcal 4154kcal 4232kcal 4311kcal 4389kcal 4467kcal 4546kcal 4624kcal 4702kcal 4781kcal 4859kcal 4938kcal 5016kcal 5094kcal 5173kcal 5251kcal 5330kcal 5408kcal 5486kcal 5565kcal 5643kcal 5721kcal 5800kcal 5878kcal 5957kcal 6035kcal 6113kcal 6192kcal 6270kcal 6348kcal 6427kcal 6505kcal 6584kcal 6662kcal 6740kcal 6819kcal 6897kcal 6976kcal 7054kcal 7132kcal 7211kcal 7289kcal 7367kcal 7446kcal 7524kcal 7603kcal 7681kcal 7759kcal 7838kcal 7916kcal 7995kcal 8073kcal 8151kcal 8230kcal 8308kcal 8386kcal 8465kcal 8543kcal 8622kcal 8700kcal 8778kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9092kcal 9170kcal 9249kcal 9327kcal 9405kcal 9484kcal 9562kcal 9641kcal 9719kcal 9797kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10111kcal 10189kcal 10268kcal 10346kcal 10424kcal 10503kcal 10581kcal 10660kcal 10738kcal 10816kcal 10895kcal 10973kcal 11051kcal 11130kcal 11208kcal 11287kcal 11365kcal 11443kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal 11757kcal
ヨガ
パワー		 3657kcal 3762kcal 3866kcal 3971kcal 4075kcal 4180kcal 4284kcal 4389kcal 4493kcal 4598kcal 4702kcal 4807kcal 4911kcal 5016kcal 5120kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5643kcal 5748kcal 5852kcal 5957kcal 6061kcal 6166kcal 6270kcal 6375kcal 6479kcal 6584kcal 6688kcal 6793kcal 6897kcal 7002kcal 7106kcal 7211kcal 7315kcal 7420kcal 7524kcal 7629kcal 7733kcal 7838kcal 7942kcal 8047kcal 8151kcal 8256kcal 8360kcal 8465kcal 8569kcal 8674kcal 8778kcal 8883kcal 8987kcal 9092kcal 9196kcal 9301kcal 9405kcal 9510kcal 9614kcal 9719kcal 9823kcal 9928kcal 10032kcal 10137kcal 10241kcal 10346kcal 10451kcal 10555kcal 10660kcal 10764kcal 10869kcal 10973kcal 11078kcal 11182kcal 11287kcal 11391kcal 11496kcal 11600kcal 11705kcal 11809kcal 11914kcal 12018kcal 12123kcal 12227kcal 12332kcal 12436kcal 12541kcal 12645kcal 12750kcal 12854kcal 12959kcal 13063kcal 13168kcal 13272kcal 13377kcal 13481kcal 13586kcal 13690kcal 13795kcal 13899kcal 14004kcal 14108kcal 14213kcal 14317kcal 14422kcal 14526kcal 14631kcal 14735kcal 14840kcal 14944kcal 15049kcal 15153kcal 15258kcal 15362kcal 15467kcal 15571kcal 15676kcal
ダンス
ゆっくり		 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4964kcal 5094kcal 5225kcal 5356kcal 5486kcal 5617kcal 5748kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6401kcal 6531kcal 6662kcal 6793kcal 6923kcal 7054kcal 7185kcal 7315kcal 7446kcal 7576kcal 7707kcal 7838kcal 7968kcal 8099kcal 8230kcal 8360kcal 8491kcal 8622kcal 8752kcal 8883kcal 9013kcal 9144kcal 9275kcal 9405kcal 9536kcal 9667kcal 9797kcal 9928kcal 10059kcal 10189kcal 10320kcal 10451kcal 10581kcal 10712kcal 10842kcal 10973kcal 11104kcal 11234kcal 11365kcal 11496kcal 11626kcal 11757kcal 11888kcal 12018kcal 12149kcal 12279kcal 12410kcal 12541kcal 12671kcal 12802kcal 12933kcal 13063kcal 13194kcal 13325kcal 13455kcal 13586kcal 13716kcal 13847kcal 13978kcal 14108kcal 14239kcal 14370kcal 14500kcal 14631kcal 14762kcal 14892kcal 15023kcal 15153kcal 15284kcal 15415kcal 15545kcal 15676kcal 15807kcal 15937kcal 16068kcal 16199kcal 16329kcal 16460kcal 16590kcal 16721kcal 16852kcal 16982kcal 17113kcal 17244kcal 17374kcal 17505kcal 17636kcal 17766kcal 17897kcal 18027kcal 18158kcal 18289kcal 18419kcal 18550kcal 18681kcal 18811kcal 18942kcal 19073kcal 19203kcal 19334kcal 19464kcal 19595kcal
ダンス
普通		 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7819kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9917kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10680kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12778kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13541kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14876kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15639kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17737kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18500kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19835kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20598kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21361kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22696kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23459kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24222kcal 24413kcal 24604kcal 24794kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25557kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26320kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27083kcal 27274kcal 27465kcal 27655kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28418kcal 28609kcal
ダンス
激しい		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14579kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17636kcal 17871kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19282kcal 19517kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20928kcal 21163kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22339kcal 22574kcal 22809kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23985kcal 24220kcal 24455kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25631kcal 25866kcal 26101kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27277kcal 27512kcal 27747kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28923kcal 29158kcal 29393kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30334kcal 30569kcal 30804kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31980kcal 32215kcal 32450kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33626kcal 33861kcal 34096kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35272kcal
踏み台昇降 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4964kcal 5094kcal 5225kcal 5356kcal 5486kcal 5617kcal 5748kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6401kcal 6531kcal 6662kcal 6793kcal 6923kcal 7054kcal 7185kcal 7315kcal 7446kcal 7576kcal 7707kcal 7838kcal 7968kcal 8099kcal 8230kcal 8360kcal 8491kcal 8622kcal 8752kcal 8883kcal 9013kcal 9144kcal 9275kcal 9405kcal 9536kcal 9667kcal 9797kcal 9928kcal 10059kcal 10189kcal 10320kcal 10451kcal 10581kcal 10712kcal 10842kcal 10973kcal 11104kcal 11234kcal 11365kcal 11496kcal 11626kcal 11757kcal 11888kcal 12018kcal 12149kcal 12279kcal 12410kcal 12541kcal 12671kcal 12802kcal 12933kcal 13063kcal 13194kcal 13325kcal 13455kcal 13586kcal 13716kcal 13847kcal 13978kcal 14108kcal 14239kcal 14370kcal 14500kcal 14631kcal 14762kcal 14892kcal 15023kcal 15153kcal 15284kcal 15415kcal 15545kcal 15676kcal 15807kcal 15937kcal 16068kcal 16199kcal 16329kcal 16460kcal 16590kcal 16721kcal 16852kcal 16982kcal 17113kcal 17244kcal 17374kcal 17505kcal 17636kcal 17766kcal 17897kcal 18027kcal 18158kcal 18289kcal 18419kcal 18550kcal 18681kcal 18811kcal 18942kcal 19073kcal 19203kcal 19334kcal 19464kcal 19595kcal
トランポリン
ゆっくり		 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3749kcal 3840kcal 3932kcal 4023kcal 4115kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4572kcal 4663kcal 4755kcal 4846kcal 4938kcal 5029kcal 5120kcal 5212kcal 5303kcal 5395kcal 5486kcal 5578kcal 5669kcal 5761kcal 5852kcal 5944kcal 6035kcal 6126kcal 6218kcal 6309kcal 6401kcal 6492kcal 6584kcal 6675kcal 6767kcal 6858kcal 6949kcal 7041kcal 7132kcal 7224kcal 7315kcal 7407kcal 7498kcal 7590kcal 7681kcal 7772kcal 7864kcal 7955kcal 8047kcal 8138kcal 8230kcal 8321kcal 8413kcal 8504kcal 8595kcal 8687kcal 8778kcal 8870kcal 8961kcal 9053kcal 9144kcal 9236kcal 9327kcal 9418kcal 9510kcal 9601kcal 9693kcal 9784kcal 9876kcal 9967kcal 10059kcal 10150kcal 10241kcal 10333kcal 10424kcal 10516kcal 10607kcal 10699kcal 10790kcal 10882kcal 10973kcal 11064kcal 11156kcal 11247kcal 11339kcal 11430kcal 11522kcal 11613kcal 11705kcal 11796kcal 11888kcal 11979kcal 12070kcal 12162kcal 12253kcal 12345kcal 12436kcal 12528kcal 12619kcal 12711kcal 12802kcal 12893kcal 12985kcal 13076kcal 13168kcal 13259kcal 13351kcal 13442kcal 13534kcal 13625kcal 13716kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5290kcal 5408kcal 5525kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6113kcal 6231kcal 6348kcal 6466kcal 6584kcal 6701kcal 6819kcal 6936kcal 7054kcal 7171kcal 7289kcal 7407kcal 7524kcal 7642kcal 7759kcal 7877kcal 7995kcal 8112kcal 8230kcal 8347kcal 8465kcal 8582kcal 8700kcal 8818kcal 8935kcal 9053kcal 9170kcal 9288kcal 9405kcal 9523kcal 9641kcal 9758kcal 9876kcal 9993kcal 10111kcal 10228kcal 10346kcal 10464kcal 10581kcal 10699kcal 10816kcal 10934kcal 11051kcal 11169kcal 11287kcal 11404kcal 11522kcal 11639kcal 11757kcal 11874kcal 11992kcal 12110kcal 12227kcal 12345kcal 12462kcal 12580kcal 12697kcal 12815kcal 12933kcal 13050kcal 13168kcal 13285kcal 13403kcal 13520kcal 13638kcal 13756kcal 13873kcal 13991kcal 14108kcal 14226kcal 14343kcal 14461kcal 14579kcal 14696kcal 14814kcal 14931kcal 15049kcal 15167kcal 15284kcal 15402kcal 15519kcal 15637kcal 15754kcal 15872kcal 15990kcal 16107kcal 16225kcal 16342kcal 16460kcal 16577kcal 16695kcal 16813kcal 16930kcal 17048kcal 17165kcal 17283kcal 17400kcal 17518kcal 17636kcal
HIIT
ジャンプなし		 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4964kcal 5094kcal 5225kcal 5356kcal 5486kcal 5617kcal 5748kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6401kcal 6531kcal 6662kcal 6793kcal 6923kcal 7054kcal 7185kcal 7315kcal 7446kcal 7576kcal 7707kcal 7838kcal 7968kcal 8099kcal 8230kcal 8360kcal 8491kcal 8622kcal 8752kcal 8883kcal 9013kcal 9144kcal 9275kcal 9405kcal 9536kcal 9667kcal 9797kcal 9928kcal 10059kcal 10189kcal 10320kcal 10451kcal 10581kcal 10712kcal 10842kcal 10973kcal 11104kcal 11234kcal 11365kcal 11496kcal 11626kcal 11757kcal 11888kcal 12018kcal 12149kcal 12279kcal 12410kcal 12541kcal 12671kcal 12802kcal 12933kcal 13063kcal 13194kcal 13325kcal 13455kcal 13586kcal 13716kcal 13847kcal 13978kcal 14108kcal 14239kcal 14370kcal 14500kcal 14631kcal 14762kcal 14892kcal 15023kcal 15153kcal 15284kcal 15415kcal 15545kcal 15676kcal 15807kcal 15937kcal 16068kcal 16199kcal 16329kcal 16460kcal 16590kcal 16721kcal 16852kcal 16982kcal 17113kcal 17244kcal 17374kcal 17505kcal 17636kcal 17766kcal 17897kcal 18027kcal 18158kcal 18289kcal 18419kcal 18550kcal 18681kcal 18811kcal 18942kcal 19073kcal 19203kcal 19334kcal 19464kcal 19595kcal
HIIT
ジャンプあり		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11287kcal 11496kcal 11705kcal 11914kcal 12123kcal 12332kcal 12541kcal 12750kcal 12959kcal 13168kcal 13377kcal 13586kcal 13795kcal 14004kcal 14213kcal 14422kcal 14631kcal 14840kcal 15049kcal 15258kcal 15467kcal 15676kcal 15885kcal 16094kcal 16303kcal 16512kcal 16721kcal 16930kcal 17139kcal 17348kcal 17557kcal 17766kcal 17975kcal 18184kcal 18393kcal 18602kcal 18811kcal 19020kcal 19229kcal 19438kcal 19647kcal 19856kcal 20065kcal 20274kcal 20483kcal 20692kcal 20902kcal 21111kcal 21320kcal 21529kcal 21738kcal 21947kcal 22156kcal 22365kcal 22574kcal 22783kcal 22992kcal 23201kcal 23410kcal 23619kcal 23828kcal 24037kcal 24246kcal 24455kcal 24664kcal 24873kcal 25082kcal 25291kcal 25500kcal 25709kcal 25918kcal 26127kcal 26336kcal 26545kcal 26754kcal 26963kcal 27172kcal 27381kcal 27590kcal 27799kcal 28008kcal 28217kcal 28426kcal 28635kcal 28844kcal 29053kcal 29262kcal 29471kcal 29680kcal 29889kcal 30098kcal 30307kcal 30516kcal 30725kcal 30934kcal 31143kcal 31353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2743kcal 2821kcal 2900kcal 2978kcal 3056kcal 3135kcal 3213kcal 3292kcal 3370kcal 3448kcal 3527kcal 3605kcal 3683kcal 3762kcal 3840kcal 3919kcal 3997kcal 4075kcal 4154kcal 4232kcal 4311kcal 4389kcal 4467kcal 4546kcal 4624kcal 4702kcal 4781kcal 4859kcal 4938kcal 5016kcal 5094kcal 5173kcal 5251kcal 5330kcal 5408kcal 5486kcal 5565kcal 5643kcal 5721kcal 5800kcal 5878kcal 5957kcal 6035kcal 6113kcal 6192kcal 6270kcal 6348kcal 6427kcal 6505kcal 6584kcal 6662kcal 6740kcal 6819kcal 6897kcal 6976kcal 7054kcal 7132kcal 7211kcal 7289kcal 7367kcal 7446kcal 7524kcal 7603kcal 7681kcal 7759kcal 7838kcal 7916kcal 7995kcal 8073kcal 8151kcal 8230kcal 8308kcal 8386kcal 8465kcal 8543kcal 8622kcal 8700kcal 8778kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9092kcal 9170kcal 9249kcal 9327kcal 9405kcal 9484kcal 9562kcal 9641kcal 9719kcal 9797kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10111kcal 10189kcal 10268kcal 10346kcal 10424kcal 10503kcal 10581kcal 10660kcal 10738kcal 10816kcal 10895kcal 10973kcal 11051kcal 11130kcal 11208kcal 11287kcal 11365kcal 11443kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal 11757kcal
料理全般 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3749kcal 3840kcal 3932kcal 4023kcal 4115kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4572kcal 4663kcal 4755kcal 4846kcal 4938kcal 5029kcal 5120kcal 5212kcal 5303kcal 5395kcal 5486kcal 5578kcal 5669kcal 5761kcal 5852kcal 5944kcal 6035kcal 6126kcal 6218kcal 6309kcal 6401kcal 6492kcal 6584kcal 6675kcal 6767kcal 6858kcal 6949kcal 7041kcal 7132kcal 7224kcal 7315kcal 7407kcal 7498kcal 7590kcal 7681kcal 7772kcal 7864kcal 7955kcal 8047kcal 8138kcal 8230kcal 8321kcal 8413kcal 8504kcal 8595kcal 8687kcal 8778kcal 8870kcal 8961kcal 9053kcal 9144kcal 9236kcal 9327kcal 9418kcal 9510kcal 9601kcal 9693kcal 9784kcal 9876kcal 9967kcal 10059kcal 10150kcal 10241kcal 10333kcal 10424kcal 10516kcal 10607kcal 10699kcal 10790kcal 10882kcal 10973kcal 11064kcal 11156kcal 11247kcal 11339kcal 11430kcal 11522kcal 11613kcal 11705kcal 11796kcal 11888kcal 11979kcal 12070kcal 12162kcal 12253kcal 12345kcal 12436kcal 12528kcal 12619kcal 12711kcal 12802kcal 12893kcal 12985kcal 13076kcal 13168kcal 13259kcal 13351kcal 13442kcal 13534kcal 13625kcal 13716kcal
掃除機をかける 3017kcal 3103kcal 3190kcal 3276kcal 3362kcal 3448kcal 3535kcal 3621kcal 3707kcal 3793kcal 3879kcal 3966kcal 4052kcal 4138kcal 4224kcal 4311kcal 4397kcal 4483kcal 4569kcal 4655kcal 4742kcal 4828kcal 4914kcal 5000kcal 5087kcal 5173kcal 5259kcal 5345kcal 5431kcal 5518kcal 5604kcal 5690kcal 5776kcal 5863kcal 5949kcal 6035kcal 6121kcal 6207kcal 6294kcal 6380kcal 6466kcal 6552kcal 6638kcal 6725kcal 6811kcal 6897kcal 6983kcal 7070kcal 7156kcal 7242kcal 7328kcal 7414kcal 7501kcal 7587kcal 7673kcal 7759kcal 7846kcal 7932kcal 8018kcal 8104kcal 8190kcal 8277kcal 8363kcal 8449kcal 8535kcal 8622kcal 8708kcal 8794kcal 8880kcal 8966kcal 9053kcal 9139kcal 9225kcal 9311kcal 9398kcal 9484kcal 9570kcal 9656kcal 9742kcal 9829kcal 9915kcal 10001kcal 10087kcal 10174kcal 10260kcal 10346kcal 10432kcal 10518kcal 10605kcal 10691kcal 10777kcal 10863kcal 10950kcal 11036kcal 11122kcal 11208kcal 11294kcal 11381kcal 11467kcal 11553kcal 11639kcal 11726kcal 11812kcal 11898kcal 11984kcal 12070kcal 12157kcal 12243kcal 12329kcal 12415kcal 12502kcal 12588kcal 12674kcal 12760kcal 12846kcal 12933kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3749kcal 3840kcal 3932kcal 4023kcal 4115kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4572kcal 4663kcal 4755kcal 4846kcal 4938kcal 5029kcal 5120kcal 5212kcal 5303kcal 5395kcal 5486kcal 5578kcal 5669kcal 5761kcal 5852kcal 5944kcal 6035kcal 6126kcal 6218kcal 6309kcal 6401kcal 6492kcal 6584kcal 6675kcal 6767kcal 6858kcal 6949kcal 7041kcal 7132kcal 7224kcal 7315kcal 7407kcal 7498kcal 7590kcal 7681kcal 7772kcal 7864kcal 7955kcal 8047kcal 8138kcal 8230kcal 8321kcal 8413kcal 8504kcal 8595kcal 8687kcal 8778kcal 8870kcal 8961kcal 9053kcal 9144kcal 9236kcal 9327kcal 9418kcal 9510kcal 9601kcal 9693kcal 9784kcal 9876kcal 9967kcal 10059kcal 10150kcal 10241kcal 10333kcal 10424kcal 10516kcal 10607kcal 10699kcal 10790kcal 10882kcal 10973kcal 11064kcal 11156kcal 11247kcal 11339kcal 11430kcal 11522kcal 11613kcal 11705kcal 11796kcal 11888kcal 11979kcal 12070kcal 12162kcal 12253kcal 12345kcal 12436kcal 12528kcal 12619kcal 12711kcal 12802kcal 12893kcal 12985kcal 13076kcal 13168kcal 13259kcal 13351kcal 13442kcal 13534kcal 13625kcal 13716kcal
部屋の片づけ全般 4389kcal 4514kcal 4640kcal 4765kcal 4891kcal 5016kcal 5141kcal 5267kcal 5392kcal 5518kcal 5643kcal 5768kcal 5894kcal 6019kcal 6145kcal 6270kcal 6396kcal 6521kcal 6646kcal 6772kcal 6897kcal 7023kcal 7148kcal 7273kcal 7399kcal 7524kcal 7650kcal 7775kcal 7900kcal 8026kcal 8151kcal 8277kcal 8402kcal 8528kcal 8653kcal 8778kcal 8904kcal 9029kcal 9155kcal 9280kcal 9405kcal 9531kcal 9656kcal 9782kcal 9907kcal 10032kcal 10158kcal 10283kcal 10409kcal 10534kcal 10660kcal 10785kcal 10910kcal 11036kcal 11161kcal 11287kcal 11412kcal 11537kcal 11663kcal 11788kcal 11914kcal 12039kcal 12164kcal 12290kcal 12415kcal 12541kcal 12666kcal 12792kcal 12917kcal 13042kcal 13168kcal 13293kcal 13419kcal 13544kcal 13669kcal 13795kcal 13920kcal 14046kcal 14171kcal 14296kcal 14422kcal 14547kcal 14673kcal 14798kcal 14924kcal 15049kcal 15174kcal 15300kcal 15425kcal 15551kcal 15676kcal 15801kcal 15927kcal 16052kcal 16178kcal 16303kcal 16428kcal 16554kcal 16679kcal 16805kcal 16930kcal 17056kcal 17181kcal 17306kcal 17432kcal 17557kcal 17683kcal 17808kcal 17933kcal 18059kcal 18184kcal 18310kcal 18435kcal 18560kcal 18686kcal 18811kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1828kcal 1881kcal 1933kcal 1985kcal 2037kcal 2090kcal 2142kcal 2194kcal 2246kcal 2299kcal 2351kcal 2403kcal 2455kcal 2508kcal 2560kcal 2612kcal 2665kcal 2717kcal 2769kcal 2821kcal 2874kcal 2926kcal 2978kcal 3030kcal 3083kcal 3135kcal 3187kcal 3239kcal 3292kcal 3344kcal 3396kcal 3448kcal 3501kcal 3553kcal 3605kcal 3657kcal 3710kcal 3762kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3971kcal 4023kcal 4075kcal 4128kcal 4180kcal 4232kcal 4284kcal 4337kcal 4389kcal 4441kcal 4493kcal 4546kcal 4598kcal 4650kcal 4702kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4911kcal 4964kcal 5016kcal 5068kcal 5120kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5539kcal 5591kcal 5643kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5852kcal 5904kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6113kcal 6166kcal 6218kcal 6270kcal 6322kcal 6375kcal 6427kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6636kcal 6688kcal 6740kcal 6793kcal 6845kcal 6897kcal 6949kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7211kcal 7263kcal 7315kcal 7367kcal 7420kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7629kcal 7681kcal 7733kcal 7785kcal 7838kcal
トイレ 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2351kcal 2398kcal 2445kcal 2492kcal 2539kcal 2586kcal 2633kcal 2680kcal 2727kcal 2774kcal 2821kcal 2868kcal 2915kcal 2962kcal 3009kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3527kcal 3574kcal 3621kcal 3668kcal 3715kcal 3762kcal 3809kcal 3856kcal 3903kcal 3950kcal 3997kcal 4044kcal 4091kcal 4138kcal 4185kcal 4232kcal 4279kcal 4326kcal 4373kcal 4420kcal 4467kcal 4514kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4702kcal 4749kcal 4797kcal 4844kcal 4891kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5079kcal 5126kcal 5173kcal 5220kcal 5267kcal 5314kcal 5361kcal 5408kcal 5455kcal 5502kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5690kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5972kcal 6019kcal 6066kcal 6113kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6301kcal 6348kcal 6396kcal 6443kcal 6490kcal 6537kcal 6584kcal 6631kcal 6678kcal 6725kcal 6772kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal
風呂でシャワー 1828kcal 1881kcal 1933kcal 1985kcal 2037kcal 2090kcal 2142kcal 2194kcal 2246kcal 2299kcal 2351kcal 2403kcal 2455kcal 2508kcal 2560kcal 2612kcal 2665kcal 2717kcal 2769kcal 2821kcal 2874kcal 2926kcal 2978kcal 3030kcal 3083kcal 3135kcal 3187kcal 3239kcal 3292kcal 3344kcal 3396kcal 3448kcal 3501kcal 3553kcal 3605kcal 3657kcal 3710kcal 3762kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3971kcal 4023kcal 4075kcal 4128kcal 4180kcal 4232kcal 4284kcal 4337kcal 4389kcal 4441kcal 4493kcal 4546kcal 4598kcal 4650kcal 4702kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4911kcal 4964kcal 5016kcal 5068kcal 5120kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5539kcal 5591kcal 5643kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5852kcal 5904kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6113kcal 6166kcal 6218kcal 6270kcal 6322kcal 6375kcal 6427kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6636kcal 6688kcal 6740kcal 6793kcal 6845kcal 6897kcal 6949kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7211kcal 7263kcal 7315kcal 7367kcal 7420kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7629kcal 7681kcal 7733kcal 7785kcal 7838kcal
風呂で入浴 1371kcal 1410kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1567kcal 1606kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1763kcal 1802kcal 1841kcal 1881kcal 1920kcal 1959kcal 1998kcal 2037kcal 2077kcal 2116kcal 2155kcal 2194kcal 2233kcal 2273kcal 2312kcal 2351kcal 2390kcal 2429kcal 2469kcal 2508kcal 2547kcal 2586kcal 2625kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2821kcal 2860kcal 2900kcal 2939kcal 2978kcal 3017kcal 3056kcal 3096kcal 3135kcal 3174kcal 3213kcal 3252kcal 3292kcal 3331kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3723kcal 3762kcal 3801kcal 3840kcal 3879kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4036kcal 4075kcal 4115kcal 4154kcal 4193kcal 4232kcal 4271kcal 4311kcal 4350kcal 4389kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4546kcal 4585kcal 4624kcal 4663kcal 4702kcal 4742kcal 4781kcal 4820kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4977kcal 5016kcal 5055kcal 5094kcal 5134kcal 5173kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5330kcal 5369kcal 5408kcal 5447kcal 5486kcal 5525kcal 5565kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5761kcal 5800kcal 5839kcal 5878kcal
デスクワーク 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1596kcal 1630kcal 1664kcal 1698kcal 1732kcal 1766kcal 1800kcal 1834kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2037kcal 2071kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2377kcal 2411kcal 2445kcal 2479kcal 2513kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2649kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3770kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4007kcal 4041kcal 4075kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4313kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4653kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4958kcal 4992kcal 5026kcal 5060kcal 5094kcal
立って仕事をする 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2351kcal 2398kcal 2445kcal 2492kcal 2539kcal 2586kcal 2633kcal 2680kcal 2727kcal 2774kcal 2821kcal 2868kcal 2915kcal 2962kcal 3009kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3527kcal 3574kcal 3621kcal 3668kcal 3715kcal 3762kcal 3809kcal 3856kcal 3903kcal 3950kcal 3997kcal 4044kcal 4091kcal 4138kcal 4185kcal 4232kcal 4279kcal 4326kcal 4373kcal 4420kcal 4467kcal 4514kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4702kcal 4749kcal 4797kcal 4844kcal 4891kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5079kcal 5126kcal 5173kcal 5220kcal 5267kcal 5314kcal 5361kcal 5408kcal 5455kcal 5502kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5690kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5972kcal 6019kcal 6066kcal 6113kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6301kcal 6348kcal 6396kcal 6443kcal 6490kcal 6537kcal 6584kcal 6631kcal 6678kcal 6725kcal 6772kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal
体をよく動かす仕事 2743kcal 2821kcal 2900kcal 2978kcal 3056kcal 3135kcal 3213kcal 3292kcal 3370kcal 3448kcal 3527kcal 3605kcal 3683kcal 3762kcal 3840kcal 3919kcal 3997kcal 4075kcal 4154kcal 4232kcal 4311kcal 4389kcal 4467kcal 4546kcal 4624kcal 4702kcal 4781kcal 4859kcal 4938kcal 5016kcal 5094kcal 5173kcal 5251kcal 5330kcal 5408kcal 5486kcal 5565kcal 5643kcal 5721kcal 5800kcal 5878kcal 5957kcal 6035kcal 6113kcal 6192kcal 6270kcal 6348kcal 6427kcal 6505kcal 6584kcal 6662kcal 6740kcal 6819kcal 6897kcal 6976kcal 7054kcal 7132kcal 7211kcal 7289kcal 7367kcal 7446kcal 7524kcal 7603kcal 7681kcal 7759kcal 7838kcal 7916kcal 7995kcal 8073kcal 8151kcal 8230kcal 8308kcal 8386kcal 8465kcal 8543kcal 8622kcal 8700kcal 8778kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9092kcal 9170kcal 9249kcal 9327kcal 9405kcal 9484kcal 9562kcal 9641kcal 9719kcal 9797kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10111kcal 10189kcal 10268kcal 10346kcal 10424kcal 10503kcal 10581kcal 10660kcal 10738kcal 10816kcal 10895kcal 10973kcal 11051kcal 11130kcal 11208kcal 11287kcal 11365kcal 11443kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal 11757kcal
電車バスに乗車 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1596kcal 1630kcal 1664kcal 1698kcal 1732kcal 1766kcal 1800kcal 1834kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2037kcal 2071kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2377kcal 2411kcal 2445kcal 2479kcal 2513kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2649kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3770kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4007kcal 4041kcal 4075kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4313kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4653kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4958kcal 4992kcal 5026kcal 5060kcal 5094kcal
自動車を運転 2286kcal 2351kcal 2416kcal 2482kcal 2547kcal 2612kcal 2678kcal 2743kcal 2808kcal 2874kcal 2939kcal 3004kcal 3069kcal 3135kcal 3200kcal 3265kcal 3331kcal 3396kcal 3461kcal 3527kcal 3592kcal 3657kcal 3723kcal 3788kcal 3853kcal 3919kcal 3984kcal 4049kcal 4115kcal 4180kcal 4245kcal 4311kcal 4376kcal 4441kcal 4506kcal 4572kcal 4637kcal 4702kcal 4768kcal 4833kcal 4898kcal 4964kcal 5029kcal 5094kcal 5160kcal 5225kcal 5290kcal 5356kcal 5421kcal 5486kcal 5552kcal 5617kcal 5682kcal 5748kcal 5813kcal 5878kcal 5944kcal 6009kcal 6074kcal 6139kcal 6205kcal 6270kcal 6335kcal 6401kcal 6466kcal 6531kcal 6597kcal 6662kcal 6727kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6989kcal 7054kcal 7119kcal 7185kcal 7250kcal 7315kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7576kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8034kcal 8099kcal 8164kcal 8230kcal 8295kcal 8360kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8622kcal 8687kcal 8752kcal 8818kcal 8883kcal 8948kcal 9013kcal 9079kcal 9144kcal 9209kcal 9275kcal 9340kcal 9405kcal 9471kcal 9536kcal 9601kcal 9667kcal 9732kcal 9797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12619kcal 12980kcal 13340kcal 13701kcal 14061kcal 14422kcal 14782kcal 15143kcal 15504kcal 15864kcal 16225kcal 16585kcal 16946kcal 17306kcal 17667kcal 18027kcal 18388kcal 18749kcal 19109kcal 19470kcal 19830kcal 20191kcal 20551kcal 20912kcal 21273kcal 21633kcal 21994kcal 22354kcal 22715kcal 23075kcal 23436kcal 23796kcal 24157kcal 24518kcal 24878kcal 25239kcal 25599kcal 25960kcal 26320kcal 26681kcal 27041kcal 27402kcal 27763kcal 28123kcal 28484kcal 28844kcal 29205kcal 29565kcal 29926kcal 30286kcal 30647kcal 31008kcal 31368kcal 31729kcal 32089kcal 32450kcal 32810kcal 33171kcal 33532kcal 33892kcal 34253kcal 34613kcal 34974kcal 35334kcal 35695kcal 36055kcal 36416kcal 36777kcal 37137kcal 37498kcal 37858kcal 38219kcal 38579kcal 38940kcal 39300kcal 39661kcal 40022kcal 40382kcal 40743kcal 41103kcal 41464kcal 41824kcal 42185kcal 42546kcal 42906kcal 43267kcal 43627kcal 43988kcal 44348kcal 44709kcal 45069kcal 45430kcal 45791kcal 46151kcal 46512kcal 46872kcal 47233kcal 47593kcal 47954kcal 48314kcal 48675kcal 49036kcal 49396kcal 49757kcal 50117kcal 50478kcal 50838kcal 51199kcal 51560kcal 51920kcal 52281kcal 52641kcal 53002kcal 53362kcal 53723kcal 54083kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11247kcal 11569kcal 11890kcal 12211kcal 12533kcal 12854kcal 13176kcal 13497kcal 13818kcal 14140kcal 14461kcal 14782kcal 15104kcal 15425kcal 15747kcal 16068kcal 16389kcal 16711kcal 17032kcal 17353kcal 17675kcal 17996kcal 18317kcal 18639kcal 18960kcal 19282kcal 19603kcal 19924kcal 20246kcal 20567kcal 20888kcal 21210kcal 21531kcal 21853kcal 22174kcal 22495kcal 22817kcal 23138kcal 23459kcal 23781kcal 24102kcal 24423kcal 24745kcal 25066kcal 25388kcal 25709kcal 26030kcal 26352kcal 26673kcal 26994kcal 27316kcal 27637kcal 27959kcal 28280kcal 28601kcal 28923kcal 29244kcal 29565kcal 29887kcal 30208kcal 30529kcal 30851kcal 31172kcal 31494kcal 31815kcal 32136kcal 32458kcal 32779kcal 33100kcal 33422kcal 33743kcal 34065kcal 34386kcal 34707kcal 35029kcal 35350kcal 35671kcal 35993kcal 36314kcal 36635kcal 36957kcal 37278kcal 37600kcal 37921kcal 38242kcal 38564kcal 38885kcal 39206kcal 39528kcal 39849kcal 40171kcal 40492kcal 40813kcal 41135kcal 41456kcal 41777kcal 42099kcal 42420kcal 42741kcal 43063kcal 43384kcal 43706kcal 44027kcal 44348kcal 44670kcal 44991kcal 45312kcal 45634kcal 45955kcal 46277kcal 46598kcal 46919kcal 47241kcal 47562kcal 47883kcal 48205kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10790kcal 11098kcal 11407kcal 11715kcal 12023kcal 12332kcal 12640kcal 12948kcal 13257kcal 13565kcal 13873kcal 14182kcal 14490kcal 14798kcal 15106kcal 15415kcal 15723kcal 16031kcal 16340kcal 16648kcal 16956kcal 17265kcal 17573kcal 17881kcal 18189kcal 18498kcal 18806kcal 19114kcal 19423kcal 19731kcal 20039kcal 20348kcal 20656kcal 20964kcal 21273kcal 21581kcal 21889kcal 22197kcal 22506kcal 22814kcal 23122kcal 23431kcal 23739kcal 24047kcal 24356kcal 24664kcal 24972kcal 25280kcal 25589kcal 25897kcal 26205kcal 26514kcal 26822kcal 27130kcal 27439kcal 27747kcal 28055kcal 28364kcal 28672kcal 28980kcal 29288kcal 29597kcal 29905kcal 30213kcal 30522kcal 30830kcal 31138kcal 31447kcal 31755kcal 32063kcal 32371kcal 32680kcal 32988kcal 33296kcal 33605kcal 33913kcal 34221kcal 34530kcal 34838kcal 35146kcal 35455kcal 35763kcal 36071kcal 36379kcal 36688kcal 36996kcal 37304kcal 37613kcal 37921kcal 38229kcal 38538kcal 38846kcal 39154kcal 39462kcal 39771kcal 40079kcal 40387kcal 40696kcal 41004kcal 41312kcal 41621kcal 41929kcal 42237kcal 42546kcal 42854kcal 43162kcal 43470kcal 43779kcal 44087kcal 44395kcal 44704kcal 45012kcal 45320kcal 45629kcal 45937kcal 46245kcal
水泳
(速め:全般)		 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12279kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15153kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18027kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19856kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22730kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24559kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25604kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27433kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28478kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30307kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32136kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33181kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35010kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36055kcal 36317kcal 36578kcal 36839kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37884kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38929kcal 39191kcal
ダンス
激しい		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14579kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17636kcal 17871kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19282kcal 19517kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20928kcal 21163kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22339kcal 22574kcal 22809kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23985kcal 24220kcal 24455kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25631kcal 25866kcal 26101kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27277kcal 27512kcal 27747kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28923kcal 29158kcal 29393kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30334kcal 30569kcal 30804kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31980kcal 32215kcal 32450kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33626kcal 33861kcal 34096kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35272kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8047kcal 8277kcal 8507kcal 8737kcal 8966kcal 9196kcal 9426kcal 9656kcal 9886kcal 10116kcal 10346kcal 10576kcal 10806kcal 11036kcal 11266kcal 11496kcal 11726kcal 11955kcal 12185kcal 12415kcal 12645kcal 12875kcal 13105kcal 13335kcal 13565kcal 13795kcal 14025kcal 14255kcal 14485kcal 14715kcal 14944kcal 15174kcal 15404kcal 15634kcal 15864kcal 16094kcal 16324kcal 16554kcal 16784kcal 17014kcal 17244kcal 17474kcal 17703kcal 17933kcal 18163kcal 18393kcal 18623kcal 18853kcal 19083kcal 19313kcal 19543kcal 19773kcal 20003kcal 20233kcal 20463kcal 20692kcal 20922kcal 21152kcal 21382kcal 21612kcal 21842kcal 22072kcal 22302kcal 22532kcal 22762kcal 22992kcal 23222kcal 23452kcal 23681kcal 23911kcal 24141kcal 24371kcal 24601kcal 24831kcal 25061kcal 25291kcal 25521kcal 25751kcal 25981kcal 26211kcal 26441kcal 26670kcal 26900kcal 27130kcal 27360kcal 27590kcal 27820kcal 28050kcal 28280kcal 28510kcal 28740kcal 28970kcal 29200kcal 29430kcal 29659kcal 29889kcal 30119kcal 30349kcal 30579kcal 30809kcal 31039kcal 31269kcal 31499kcal 31729kcal 31959kcal 32189kcal 32419kcal 32648kcal 32878kcal 33108kcal 33338kcal 33568kcal 33798kcal 34028kcal 34258kcal 34488kcal
水泳
(普通:全般)		 7590kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10842kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12360kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13878kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15180kcal 15396kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16698kcal 16914kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18216kcal 18432kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19734kcal 19950kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21252kcal 21468kcal 21685kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22770kcal 22986kcal 23203kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24288kcal 24504kcal 24721kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25806kcal 26022kcal 26239kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27324kcal 27540kcal 27757kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28842kcal 29059kcal 29275kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30360kcal 30577kcal 30793kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31878kcal 32095kcal 32311kcal 32528kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11287kcal 11496kcal 11705kcal 11914kcal 12123kcal 12332kcal 12541kcal 12750kcal 12959kcal 13168kcal 13377kcal 13586kcal 13795kcal 14004kcal 14213kcal 14422kcal 14631kcal 14840kcal 15049kcal 15258kcal 15467kcal 15676kcal 15885kcal 16094kcal 16303kcal 16512kcal 16721kcal 16930kcal 17139kcal 17348kcal 17557kcal 17766kcal 17975kcal 18184kcal 18393kcal 18602kcal 18811kcal 19020kcal 19229kcal 19438kcal 19647kcal 19856kcal 20065kcal 20274kcal 20483kcal 20692kcal 20902kcal 21111kcal 21320kcal 21529kcal 21738kcal 21947kcal 22156kcal 22365kcal 22574kcal 22783kcal 22992kcal 23201kcal 23410kcal 23619kcal 23828kcal 24037kcal 24246kcal 24455kcal 24664kcal 24873kcal 25082kcal 25291kcal 25500kcal 25709kcal 25918kcal 26127kcal 26336kcal 26545kcal 26754kcal 26963kcal 27172kcal 27381kcal 27590kcal 27799kcal 28008kcal 28217kcal 28426kcal 28635kcal 28844kcal 29053kcal 29262kcal 29471kcal 29680kcal 29889kcal 30098kcal 30307kcal 30516kcal 30725kcal 30934kcal 31143kcal 31353kcal
山登り 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11287kcal 11496kcal 11705kcal 11914kcal 12123kcal 12332kcal 12541kcal 12750kcal 12959kcal 13168kcal 13377kcal 13586kcal 13795kcal 14004kcal 14213kcal 14422kcal 14631kcal 14840kcal 15049kcal 15258kcal 15467kcal 15676kcal 15885kcal 16094kcal 16303kcal 16512kcal 16721kcal 16930kcal 17139kcal 17348kcal 17557kcal 17766kcal 17975kcal 18184kcal 18393kcal 18602kcal 18811kcal 19020kcal 19229kcal 19438kcal 19647kcal 19856kcal 20065kcal 20274kcal 20483kcal 20692kcal 20902kcal 21111kcal 21320kcal 21529kcal 21738kcal 21947kcal 22156kcal 22365kcal 22574kcal 22783kcal 22992kcal 23201kcal 23410kcal 23619kcal 23828kcal 24037kcal 24246kcal 24455kcal 24664kcal 24873kcal 25082kcal 25291kcal 25500kcal 25709kcal 25918kcal 26127kcal 26336kcal 26545kcal 26754kcal 26963kcal 27172kcal 27381kcal 27590kcal 27799kcal 28008kcal 28217kcal 28426kcal 28635kcal 28844kcal 29053kcal 29262kcal 29471kcal 29680kcal 29889kcal 30098kcal 30307kcal 30516kcal 30725kcal 30934kcal 31143kcal 31353kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11287kcal 11496kcal 11705kcal 11914kcal 12123kcal 12332kcal 12541kcal 12750kcal 12959kcal 13168kcal 13377kcal 13586kcal 13795kcal 14004kcal 14213kcal 14422kcal 14631kcal 14840kcal 15049kcal 15258kcal 15467kcal 15676kcal 15885kcal 16094kcal 16303kcal 16512kcal 16721kcal 16930kcal 17139kcal 17348kcal 17557kcal 17766kcal 17975kcal 18184kcal 18393kcal 18602kcal 18811kcal 19020kcal 19229kcal 19438kcal 19647kcal 19856kcal 20065kcal 20274kcal 20483kcal 20692kcal 20902kcal 21111kcal 21320kcal 21529kcal 21738kcal 21947kcal 22156kcal 22365kcal 22574kcal 22783kcal 22992kcal 23201kcal 23410kcal 23619kcal 23828kcal 24037kcal 24246kcal 24455kcal 24664kcal 24873kcal 25082kcal 25291kcal 25500kcal 25709kcal 25918kcal 26127kcal 26336kcal 26545kcal 26754kcal 26963kcal 27172kcal 27381kcal 27590kcal 27799kcal 28008kcal 28217kcal 28426kcal 28635kcal 28844kcal 29053kcal 29262kcal 29471kcal 29680kcal 29889kcal 30098kcal 30307kcal 30516kcal 30725kcal 30934kcal 31143kcal 31353kcal
HIIT
ジャンプあり		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11287kcal 11496kcal 11705kcal 11914kcal 12123kcal 12332kcal 12541kcal 12750kcal 12959kcal 13168kcal 13377kcal 13586kcal 13795kcal 14004kcal 14213kcal 14422kcal 14631kcal 14840kcal 15049kcal 15258kcal 15467kcal 15676kcal 15885kcal 16094kcal 16303kcal 16512kcal 16721kcal 16930kcal 17139kcal 17348kcal 17557kcal 17766kcal 17975kcal 18184kcal 18393kcal 18602kcal 18811kcal 19020kcal 19229kcal 19438kcal 19647kcal 19856kcal 20065kcal 20274kcal 20483kcal 20692kcal 20902kcal 21111kcal 21320kcal 21529kcal 21738kcal 21947kcal 22156kcal 22365kcal 22574kcal 22783kcal 22992kcal 23201kcal 23410kcal 23619kcal 23828kcal 24037kcal 24246kcal 24455kcal 24664kcal 24873kcal 25082kcal 25291kcal 25500kcal 25709kcal 25918kcal 26127kcal 26336kcal 26545kcal 26754kcal 26963kcal 27172kcal 27381kcal 27590kcal 27799kcal 28008kcal 28217kcal 28426kcal 28635kcal 28844kcal 29053kcal 29262kcal 29471kcal 29680kcal 29889kcal 30098kcal 30307kcal 30516kcal 30725kcal 30934kcal 31143kcal 31353kcal
ダンス
普通		 6675kcal 6866kcal 7057kcal 7247kcal 7438kcal 7629kcal 7819kcal 8010kcal 8201kcal 8392kcal 8582kcal 8773kcal 8964kcal 9155kcal 9345kcal 9536kcal 9727kcal 9917kcal 10108kcal 10299kcal 10490kcal 10680kcal 10871kcal 11062kcal 11253kcal 11443kcal 11634kcal 11825kcal 12016kcal 12206kcal 12397kcal 12588kcal 12778kcal 12969kcal 13160kcal 13351kcal 13541kcal 13732kcal 13923kcal 14114kcal 14304kcal 14495kcal 14686kcal 14876kcal 15067kcal 15258kcal 15449kcal 15639kcal 15830kcal 16021kcal 16212kcal 16402kcal 16593kcal 16784kcal 16975kcal 17165kcal 17356kcal 17547kcal 17737kcal 17928kcal 18119kcal 18310kcal 18500kcal 18691kcal 18882kcal 19073kcal 19263kcal 19454kcal 19645kcal 19835kcal 20026kcal 20217kcal 20408kcal 20598kcal 20789kcal 20980kcal 21171kcal 21361kcal 21552kcal 21743kcal 21934kcal 22124kcal 22315kcal 22506kcal 22696kcal 22887kcal 23078kcal 23269kcal 23459kcal 23650kcal 23841kcal 24032kcal 24222kcal 24413kcal 24604kcal 24794kcal 24985kcal 25176kcal 25367kcal 25557kcal 25748kcal 25939kcal 26130kcal 26320kcal 26511kcal 26702kcal 26893kcal 27083kcal 27274kcal 27465kcal 27655kcal 27846kcal 28037kcal 28228kcal 28418kcal 28609kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4846kcal 4985kcal 5123kcal 5262kcal 5400kcal 5539kcal 5677kcal 5815kcal 5954kcal 6092kcal 6231kcal 6369kcal 6508kcal 6646kcal 6785kcal 6923kcal 7062kcal 7200kcal 7339kcal 7477kcal 7616kcal 7754kcal 7893kcal 8031kcal 8170kcal 8308kcal 8447kcal 8585kcal 8723kcal 8862kcal 9000kcal 9139kcal 9277kcal 9416kcal 9554kcal 9693kcal 9831kcal 9970kcal 10108kcal 10247kcal 10385kcal 10524kcal 10662kcal 10801kcal 10939kcal 11078kcal 11216kcal 11355kcal 11493kcal 11631kcal 11770kcal 11908kcal 12047kcal 12185kcal 12324kcal 12462kcal 12601kcal 12739kcal 12878kcal 13016kcal 13155kcal 13293kcal 13432kcal 13570kcal 13709kcal 13847kcal 13986kcal 14124kcal 14263kcal 14401kcal 14539kcal 14678kcal 14816kcal 14955kcal 15093kcal 15232kcal 15370kcal 15509kcal 15647kcal 15786kcal 15924kcal 16063kcal 16201kcal 16340kcal 16478kcal 16617kcal 16755kcal 16894kcal 17032kcal 17170kcal 17309kcal 17447kcal 17586kcal 17724kcal 17863kcal 18001kcal 18140kcal 18278kcal 18417kcal 18555kcal 18694kcal 18832kcal 18971kcal 19109kcal 19248kcal 19386kcal 19525kcal 19663kcal 19802kcal 19940kcal 20078kcal 20217kcal 20355kcal 20494kcal 20632kcal 20771kcal
踏み台昇降 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4964kcal 5094kcal 5225kcal 5356kcal 5486kcal 5617kcal 5748kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6401kcal 6531kcal 6662kcal 6793kcal 6923kcal 7054kcal 7185kcal 7315kcal 7446kcal 7576kcal 7707kcal 7838kcal 7968kcal 8099kcal 8230kcal 8360kcal 8491kcal 8622kcal 8752kcal 8883kcal 9013kcal 9144kcal 9275kcal 9405kcal 9536kcal 9667kcal 9797kcal 9928kcal 10059kcal 10189kcal 10320kcal 10451kcal 10581kcal 10712kcal 10842kcal 10973kcal 11104kcal 11234kcal 11365kcal 11496kcal 11626kcal 11757kcal 11888kcal 12018kcal 12149kcal 12279kcal 12410kcal 12541kcal 12671kcal 12802kcal 12933kcal 13063kcal 13194kcal 13325kcal 13455kcal 13586kcal 13716kcal 13847kcal 13978kcal 14108kcal 14239kcal 14370kcal 14500kcal 14631kcal 14762kcal 14892kcal 15023kcal 15153kcal 15284kcal 15415kcal 15545kcal 15676kcal 15807kcal 15937kcal 16068kcal 16199kcal 16329kcal 16460kcal 16590kcal 16721kcal 16852kcal 16982kcal 17113kcal 17244kcal 17374kcal 17505kcal 17636kcal 17766kcal 17897kcal 18027kcal 18158kcal 18289kcal 18419kcal 18550kcal 18681kcal 18811kcal 18942kcal 19073kcal 19203kcal 19334kcal 19464kcal 19595kcal
HIIT
ジャンプなし		 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4964kcal 5094kcal 5225kcal 5356kcal 5486kcal 5617kcal 5748kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6401kcal 6531kcal 6662kcal 6793kcal 6923kcal 7054kcal 7185kcal 7315kcal 7446kcal 7576kcal 7707kcal 7838kcal 7968kcal 8099kcal 8230kcal 8360kcal 8491kcal 8622kcal 8752kcal 8883kcal 9013kcal 9144kcal 9275kcal 9405kcal 9536kcal 9667kcal 9797kcal 9928kcal 10059kcal 10189kcal 10320kcal 10451kcal 10581kcal 10712kcal 10842kcal 10973kcal 11104kcal 11234kcal 11365kcal 11496kcal 11626kcal 11757kcal 11888kcal 12018kcal 12149kcal 12279kcal 12410kcal 12541kcal 12671kcal 12802kcal 12933kcal 13063kcal 13194kcal 13325kcal 13455kcal 13586kcal 13716kcal 13847kcal 13978kcal 14108kcal 14239kcal 14370kcal 14500kcal 14631kcal 14762kcal 14892kcal 15023kcal 15153kcal 15284kcal 15415kcal 15545kcal 15676kcal 15807kcal 15937kcal 16068kcal 16199kcal 16329kcal 16460kcal 16590kcal 16721kcal 16852kcal 16982kcal 17113kcal 17244kcal 17374kcal 17505kcal 17636kcal 17766kcal 17897kcal 18027kcal 18158kcal 18289kcal 18419kcal 18550kcal 18681kcal 18811kcal 18942kcal 19073kcal 19203kcal 19334kcal 19464kcal 19595kcal
ダンス
ゆっくり		 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4964kcal 5094kcal 5225kcal 5356kcal 5486kcal 5617kcal 5748kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6401kcal 6531kcal 6662kcal 6793kcal 6923kcal 7054kcal 7185kcal 7315kcal 7446kcal 7576kcal 7707kcal 7838kcal 7968kcal 8099kcal 8230kcal 8360kcal 8491kcal 8622kcal 8752kcal 8883kcal 9013kcal 9144kcal 9275kcal 9405kcal 9536kcal 9667kcal 9797kcal 9928kcal 10059kcal 10189kcal 10320kcal 10451kcal 10581kcal 10712kcal 10842kcal 10973kcal 11104kcal 11234kcal 11365kcal 11496kcal 11626kcal 11757kcal 11888kcal 12018kcal 12149kcal 12279kcal 12410kcal 12541kcal 12671kcal 12802kcal 12933kcal 13063kcal 13194kcal 13325kcal 13455kcal 13586kcal 13716kcal 13847kcal 13978kcal 14108kcal 14239kcal 14370kcal 14500kcal 14631kcal 14762kcal 14892kcal 15023kcal 15153kcal 15284kcal 15415kcal 15545kcal 15676kcal 15807kcal 15937kcal 16068kcal 16199kcal 16329kcal 16460kcal 16590kcal 16721kcal 16852kcal 16982kcal 17113kcal 17244kcal 17374kcal 17505kcal 17636kcal 17766kcal 17897kcal 18027kcal 18158kcal 18289kcal 18419kcal 18550kcal 18681kcal 18811kcal 18942kcal 19073kcal 19203kcal 19334kcal 19464kcal 19595kcal
筋トレ
スクワット		 4572kcal 4702kcal 4833kcal 4964kcal 5094kcal 5225kcal 5356kcal 5486kcal 5617kcal 5748kcal 5878kcal 6009kcal 6139kcal 6270kcal 6401kcal 6531kcal 6662kcal 6793kcal 6923kcal 7054kcal 7185kcal 7315kcal 7446kcal 7576kcal 7707kcal 7838kcal 7968kcal 8099kcal 8230kcal 8360kcal 8491kcal 8622kcal 8752kcal 8883kcal 9013kcal 9144kcal 9275kcal 9405kcal 9536kcal 9667kcal 9797kcal 9928kcal 10059kcal 10189kcal 10320kcal 10451kcal 10581kcal 10712kcal 10842kcal 10973kcal 11104kcal 11234kcal 11365kcal 11496kcal 11626kcal 11757kcal 11888kcal 12018kcal 12149kcal 12279kcal 12410kcal 12541kcal 12671kcal 12802kcal 12933kcal 13063kcal 13194kcal 13325kcal 13455kcal 13586kcal 13716kcal 13847kcal 13978kcal 14108kcal 14239kcal 14370kcal 14500kcal 14631kcal 14762kcal 14892kcal 15023kcal 15153kcal 15284kcal 15415kcal 15545kcal 15676kcal 15807kcal 15937kcal 16068kcal 16199kcal 16329kcal 16460kcal 16590kcal 16721kcal 16852kcal 16982kcal 17113kcal 17244kcal 17374kcal 17505kcal 17636kcal 17766kcal 17897kcal 18027kcal 18158kcal 18289kcal 18419kcal 18550kcal 18681kcal 18811kcal 18942kcal 19073kcal 19203kcal 19334kcal 19464kcal 19595kcal
部屋の片づけ全般 4389kcal 4514kcal 4640kcal 4765kcal 4891kcal 5016kcal 5141kcal 5267kcal 5392kcal 5518kcal 5643kcal 5768kcal 5894kcal 6019kcal 6145kcal 6270kcal 6396kcal 6521kcal 6646kcal 6772kcal 6897kcal 7023kcal 7148kcal 7273kcal 7399kcal 7524kcal 7650kcal 7775kcal 7900kcal 8026kcal 8151kcal 8277kcal 8402kcal 8528kcal 8653kcal 8778kcal 8904kcal 9029kcal 9155kcal 9280kcal 9405kcal 9531kcal 9656kcal 9782kcal 9907kcal 10032kcal 10158kcal 10283kcal 10409kcal 10534kcal 10660kcal 10785kcal 10910kcal 11036kcal 11161kcal 11287kcal 11412kcal 11537kcal 11663kcal 11788kcal 11914kcal 12039kcal 12164kcal 12290kcal 12415kcal 12541kcal 12666kcal 12792kcal 12917kcal 13042kcal 13168kcal 13293kcal 13419kcal 13544kcal 13669kcal 13795kcal 13920kcal 14046kcal 14171kcal 14296kcal 14422kcal 14547kcal 14673kcal 14798kcal 14924kcal 15049kcal 15174kcal 15300kcal 15425kcal 15551kcal 15676kcal 15801kcal 15927kcal 16052kcal 16178kcal 16303kcal 16428kcal 16554kcal 16679kcal 16805kcal 16930kcal 17056kcal 17181kcal 17306kcal 17432kcal 17557kcal 17683kcal 17808kcal 17933kcal 18059kcal 18184kcal 18310kcal 18435kcal 18560kcal 18686kcal 18811kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5290kcal 5408kcal 5525kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6113kcal 6231kcal 6348kcal 6466kcal 6584kcal 6701kcal 6819kcal 6936kcal 7054kcal 7171kcal 7289kcal 7407kcal 7524kcal 7642kcal 7759kcal 7877kcal 7995kcal 8112kcal 8230kcal 8347kcal 8465kcal 8582kcal 8700kcal 8818kcal 8935kcal 9053kcal 9170kcal 9288kcal 9405kcal 9523kcal 9641kcal 9758kcal 9876kcal 9993kcal 10111kcal 10228kcal 10346kcal 10464kcal 10581kcal 10699kcal 10816kcal 10934kcal 11051kcal 11169kcal 11287kcal 11404kcal 11522kcal 11639kcal 11757kcal 11874kcal 11992kcal 12110kcal 12227kcal 12345kcal 12462kcal 12580kcal 12697kcal 12815kcal 12933kcal 13050kcal 13168kcal 13285kcal 13403kcal 13520kcal 13638kcal 13756kcal 13873kcal 13991kcal 14108kcal 14226kcal 14343kcal 14461kcal 14579kcal 14696kcal 14814kcal 14931kcal 15049kcal 15167kcal 15284kcal 15402kcal 15519kcal 15637kcal 15754kcal 15872kcal 15990kcal 16107kcal 16225kcal 16342kcal 16460kcal 16577kcal 16695kcal 16813kcal 16930kcal 17048kcal 17165kcal 17283kcal 17400kcal 17518kcal 17636kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3932kcal 4044kcal 4156kcal 4269kcal 4381kcal 4493kcal 4606kcal 4718kcal 4830kcal 4943kcal 5055kcal 5168kcal 5280kcal 5392kcal 5505kcal 5617kcal 5729kcal 5842kcal 5954kcal 6066kcal 6179kcal 6291kcal 6403kcal 6516kcal 6628kcal 6740kcal 6853kcal 6965kcal 7077kcal 7190kcal 7302kcal 7414kcal 7527kcal 7639kcal 7752kcal 7864kcal 7976kcal 8089kcal 8201kcal 8313kcal 8426kcal 8538kcal 8650kcal 8763kcal 8875kcal 8987kcal 9100kcal 9212kcal 9324kcal 9437kcal 9549kcal 9661kcal 9774kcal 9886kcal 9998kcal 10111kcal 10223kcal 10336kcal 10448kcal 10560kcal 10673kcal 10785kcal 10897kcal 11010kcal 11122kcal 11234kcal 11347kcal 11459kcal 11571kcal 11684kcal 11796kcal 11908kcal 12021kcal 12133kcal 12245kcal 12358kcal 12470kcal 12583kcal 12695kcal 12807kcal 12920kcal 13032kcal 13144kcal 13257kcal 13369kcal 13481kcal 13594kcal 13706kcal 13818kcal 13931kcal 14043kcal 14155kcal 14268kcal 14380kcal 14492kcal 14605kcal 14717kcal 14829kcal 14942kcal 15054kcal 15167kcal 15279kcal 15391kcal 15504kcal 15616kcal 15728kcal 15841kcal 15953kcal 16065kcal 16178kcal 16290kcal 16402kcal 16515kcal 16627kcal 16739kcal 16852kcal
ヨガ
パワー		 3657kcal 3762kcal 3866kcal 3971kcal 4075kcal 4180kcal 4284kcal 4389kcal 4493kcal 4598kcal 4702kcal 4807kcal 4911kcal 5016kcal 5120kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5643kcal 5748kcal 5852kcal 5957kcal 6061kcal 6166kcal 6270kcal 6375kcal 6479kcal 6584kcal 6688kcal 6793kcal 6897kcal 7002kcal 7106kcal 7211kcal 7315kcal 7420kcal 7524kcal 7629kcal 7733kcal 7838kcal 7942kcal 8047kcal 8151kcal 8256kcal 8360kcal 8465kcal 8569kcal 8674kcal 8778kcal 8883kcal 8987kcal 9092kcal 9196kcal 9301kcal 9405kcal 9510kcal 9614kcal 9719kcal 9823kcal 9928kcal 10032kcal 10137kcal 10241kcal 10346kcal 10451kcal 10555kcal 10660kcal 10764kcal 10869kcal 10973kcal 11078kcal 11182kcal 11287kcal 11391kcal 11496kcal 11600kcal 11705kcal 11809kcal 11914kcal 12018kcal 12123kcal 12227kcal 12332kcal 12436kcal 12541kcal 12645kcal 12750kcal 12854kcal 12959kcal 13063kcal 13168kcal 13272kcal 13377kcal 13481kcal 13586kcal 13690kcal 13795kcal 13899kcal 14004kcal 14108kcal 14213kcal 14317kcal 14422kcal 14526kcal 14631kcal 14735kcal 14840kcal 14944kcal 15049kcal 15153kcal 15258kcal 15362kcal 15467kcal 15571kcal 15676kcal
筋トレ
腹筋運動		 3474kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3872kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4567kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5262kcal 5361kcal 5460kcal 5559kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5957kcal 6056kcal 6155kcal 6254kcal 6354kcal 6453kcal 6552kcal 6652kcal 6751kcal 6850kcal 6949kcal 7049kcal 7148kcal 7247kcal 7347kcal 7446kcal 7545kcal 7644kcal 7744kcal 7843kcal 7942kcal 8042kcal 8141kcal 8240kcal 8339kcal 8439kcal 8538kcal 8637kcal 8737kcal 8836kcal 8935kcal 9034kcal 9134kcal 9233kcal 9332kcal 9432kcal 9531kcal 9630kcal 9729kcal 9829kcal 9928kcal 10027kcal 10127kcal 10226kcal 10325kcal 10424kcal 10524kcal 10623kcal 10722kcal 10822kcal 10921kcal 11020kcal 11119kcal 11219kcal 11318kcal 11417kcal 11517kcal 11616kcal 11715kcal 11814kcal 11914kcal 12013kcal 12112kcal 12211kcal 12311kcal 12410kcal 12509kcal 12609kcal 12708kcal 12807kcal 12906kcal 13006kcal 13105kcal 13204kcal 13304kcal 13403kcal 13502kcal 13601kcal 13701kcal 13800kcal 13899kcal 13999kcal 14098kcal 14197kcal 14296kcal 14396kcal 14495kcal 14594kcal 14694kcal 14793kcal 14892kcal
筋トレ
背筋運動		 3474kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3872kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4567kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5262kcal 5361kcal 5460kcal 5559kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5957kcal 6056kcal 6155kcal 6254kcal 6354kcal 6453kcal 6552kcal 6652kcal 6751kcal 6850kcal 6949kcal 7049kcal 7148kcal 7247kcal 7347kcal 7446kcal 7545kcal 7644kcal 7744kcal 7843kcal 7942kcal 8042kcal 8141kcal 8240kcal 8339kcal 8439kcal 8538kcal 8637kcal 8737kcal 8836kcal 8935kcal 9034kcal 9134kcal 9233kcal 9332kcal 9432kcal 9531kcal 9630kcal 9729kcal 9829kcal 9928kcal 10027kcal 10127kcal 10226kcal 10325kcal 10424kcal 10524kcal 10623kcal 10722kcal 10822kcal 10921kcal 11020kcal 11119kcal 11219kcal 11318kcal 11417kcal 11517kcal 11616kcal 11715kcal 11814kcal 11914kcal 12013kcal 12112kcal 12211kcal 12311kcal 12410kcal 12509kcal 12609kcal 12708kcal 12807kcal 12906kcal 13006kcal 13105kcal 13204kcal 13304kcal 13403kcal 13502kcal 13601kcal 13701kcal 13800kcal 13899kcal 13999kcal 14098kcal 14197kcal 14296kcal 14396kcal 14495kcal 14594kcal 14694kcal 14793kcal 14892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3474kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3872kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4567kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5262kcal 5361kcal 5460kcal 5559kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5957kcal 6056kcal 6155kcal 6254kcal 6354kcal 6453kcal 6552kcal 6652kcal 6751kcal 6850kcal 6949kcal 7049kcal 7148kcal 7247kcal 7347kcal 7446kcal 7545kcal 7644kcal 7744kcal 7843kcal 7942kcal 8042kcal 8141kcal 8240kcal 8339kcal 8439kcal 8538kcal 8637kcal 8737kcal 8836kcal 8935kcal 9034kcal 9134kcal 9233kcal 9332kcal 9432kcal 9531kcal 9630kcal 9729kcal 9829kcal 9928kcal 10027kcal 10127kcal 10226kcal 10325kcal 10424kcal 10524kcal 10623kcal 10722kcal 10822kcal 10921kcal 11020kcal 11119kcal 11219kcal 11318kcal 11417kcal 11517kcal 11616kcal 11715kcal 11814kcal 11914kcal 12013kcal 12112kcal 12211kcal 12311kcal 12410kcal 12509kcal 12609kcal 12708kcal 12807kcal 12906kcal 13006kcal 13105kcal 13204kcal 13304kcal 13403kcal 13502kcal 13601kcal 13701kcal 13800kcal 13899kcal 13999kcal 14098kcal 14197kcal 14296kcal 14396kcal 14495kcal 14594kcal 14694kcal 14793kcal 14892kcal
筋トレ
懸垂		 3474kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3872kcal 3971kcal 4070kcal 4169kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4567kcal 4666kcal 4765kcal 4864kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5262kcal 5361kcal 5460kcal 5559kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5957kcal 6056kcal 6155kcal 6254kcal 6354kcal 6453kcal 6552kcal 6652kcal 6751kcal 6850kcal 6949kcal 7049kcal 7148kcal 7247kcal 7347kcal 7446kcal 7545kcal 7644kcal 7744kcal 7843kcal 7942kcal 8042kcal 8141kcal 8240kcal 8339kcal 8439kcal 8538kcal 8637kcal 8737kcal 8836kcal 8935kcal 9034kcal 9134kcal 9233kcal 9332kcal 9432kcal 9531kcal 9630kcal 9729kcal 9829kcal 9928kcal 10027kcal 10127kcal 10226kcal 10325kcal 10424kcal 10524kcal 10623kcal 10722kcal 10822kcal 10921kcal 11020kcal 11119kcal 11219kcal 11318kcal 11417kcal 11517kcal 11616kcal 11715kcal 11814kcal 11914kcal 12013kcal 12112kcal 12211kcal 12311kcal 12410kcal 12509kcal 12609kcal 12708kcal 12807kcal 12906kcal 13006kcal 13105kcal 13204kcal 13304kcal 13403kcal 13502kcal 13601kcal 13701kcal 13800kcal 13899kcal 13999kcal 14098kcal 14197kcal 14296kcal 14396kcal 14495kcal 14594kcal 14694kcal 14793kcal 14892kcal
トランポリン
ゆっくり		 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3749kcal 3840kcal 3932kcal 4023kcal 4115kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4572kcal 4663kcal 4755kcal 4846kcal 4938kcal 5029kcal 5120kcal 5212kcal 5303kcal 5395kcal 5486kcal 5578kcal 5669kcal 5761kcal 5852kcal 5944kcal 6035kcal 6126kcal 6218kcal 6309kcal 6401kcal 6492kcal 6584kcal 6675kcal 6767kcal 6858kcal 6949kcal 7041kcal 7132kcal 7224kcal 7315kcal 7407kcal 7498kcal 7590kcal 7681kcal 7772kcal 7864kcal 7955kcal 8047kcal 8138kcal 8230kcal 8321kcal 8413kcal 8504kcal 8595kcal 8687kcal 8778kcal 8870kcal 8961kcal 9053kcal 9144kcal 9236kcal 9327kcal 9418kcal 9510kcal 9601kcal 9693kcal 9784kcal 9876kcal 9967kcal 10059kcal 10150kcal 10241kcal 10333kcal 10424kcal 10516kcal 10607kcal 10699kcal 10790kcal 10882kcal 10973kcal 11064kcal 11156kcal 11247kcal 11339kcal 11430kcal 11522kcal 11613kcal 11705kcal 11796kcal 11888kcal 11979kcal 12070kcal 12162kcal 12253kcal 12345kcal 12436kcal 12528kcal 12619kcal 12711kcal 12802kcal 12893kcal 12985kcal 13076kcal 13168kcal 13259kcal 13351kcal 13442kcal 13534kcal 13625kcal 13716kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3749kcal 3840kcal 3932kcal 4023kcal 4115kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4572kcal 4663kcal 4755kcal 4846kcal 4938kcal 5029kcal 5120kcal 5212kcal 5303kcal 5395kcal 5486kcal 5578kcal 5669kcal 5761kcal 5852kcal 5944kcal 6035kcal 6126kcal 6218kcal 6309kcal 6401kcal 6492kcal 6584kcal 6675kcal 6767kcal 6858kcal 6949kcal 7041kcal 7132kcal 7224kcal 7315kcal 7407kcal 7498kcal 7590kcal 7681kcal 7772kcal 7864kcal 7955kcal 8047kcal 8138kcal 8230kcal 8321kcal 8413kcal 8504kcal 8595kcal 8687kcal 8778kcal 8870kcal 8961kcal 9053kcal 9144kcal 9236kcal 9327kcal 9418kcal 9510kcal 9601kcal 9693kcal 9784kcal 9876kcal 9967kcal 10059kcal 10150kcal 10241kcal 10333kcal 10424kcal 10516kcal 10607kcal 10699kcal 10790kcal 10882kcal 10973kcal 11064kcal 11156kcal 11247kcal 11339kcal 11430kcal 11522kcal 11613kcal 11705kcal 11796kcal 11888kcal 11979kcal 12070kcal 12162kcal 12253kcal 12345kcal 12436kcal 12528kcal 12619kcal 12711kcal 12802kcal 12893kcal 12985kcal 13076kcal 13168kcal 13259kcal 13351kcal 13442kcal 13534kcal 13625kcal 13716kcal
料理全般 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3749kcal 3840kcal 3932kcal 4023kcal 4115kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4572kcal 4663kcal 4755kcal 4846kcal 4938kcal 5029kcal 5120kcal 5212kcal 5303kcal 5395kcal 5486kcal 5578kcal 5669kcal 5761kcal 5852kcal 5944kcal 6035kcal 6126kcal 6218kcal 6309kcal 6401kcal 6492kcal 6584kcal 6675kcal 6767kcal 6858kcal 6949kcal 7041kcal 7132kcal 7224kcal 7315kcal 7407kcal 7498kcal 7590kcal 7681kcal 7772kcal 7864kcal 7955kcal 8047kcal 8138kcal 8230kcal 8321kcal 8413kcal 8504kcal 8595kcal 8687kcal 8778kcal 8870kcal 8961kcal 9053kcal 9144kcal 9236kcal 9327kcal 9418kcal 9510kcal 9601kcal 9693kcal 9784kcal 9876kcal 9967kcal 10059kcal 10150kcal 10241kcal 10333kcal 10424kcal 10516kcal 10607kcal 10699kcal 10790kcal 10882kcal 10973kcal 11064kcal 11156kcal 11247kcal 11339kcal 11430kcal 11522kcal 11613kcal 11705kcal 11796kcal 11888kcal 11979kcal 12070kcal 12162kcal 12253kcal 12345kcal 12436kcal 12528kcal 12619kcal 12711kcal 12802kcal 12893kcal 12985kcal 13076kcal 13168kcal 13259kcal 13351kcal 13442kcal 13534kcal 13625kcal 13716kcal
掃除機をかける 3017kcal 3103kcal 3190kcal 3276kcal 3362kcal 3448kcal 3535kcal 3621kcal 3707kcal 3793kcal 3879kcal 3966kcal 4052kcal 4138kcal 4224kcal 4311kcal 4397kcal 4483kcal 4569kcal 4655kcal 4742kcal 4828kcal 4914kcal 5000kcal 5087kcal 5173kcal 5259kcal 5345kcal 5431kcal 5518kcal 5604kcal 5690kcal 5776kcal 5863kcal 5949kcal 6035kcal 6121kcal 6207kcal 6294kcal 6380kcal 6466kcal 6552kcal 6638kcal 6725kcal 6811kcal 6897kcal 6983kcal 7070kcal 7156kcal 7242kcal 7328kcal 7414kcal 7501kcal 7587kcal 7673kcal 7759kcal 7846kcal 7932kcal 8018kcal 8104kcal 8190kcal 8277kcal 8363kcal 8449kcal 8535kcal 8622kcal 8708kcal 8794kcal 8880kcal 8966kcal 9053kcal 9139kcal 9225kcal 9311kcal 9398kcal 9484kcal 9570kcal 9656kcal 9742kcal 9829kcal 9915kcal 10001kcal 10087kcal 10174kcal 10260kcal 10346kcal 10432kcal 10518kcal 10605kcal 10691kcal 10777kcal 10863kcal 10950kcal 11036kcal 11122kcal 11208kcal 11294kcal 11381kcal 11467kcal 11553kcal 11639kcal 11726kcal 11812kcal 11898kcal 11984kcal 12070kcal 12157kcal 12243kcal 12329kcal 12415kcal 12502kcal 12588kcal 12674kcal 12760kcal 12846kcal 12933kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2743kcal 2821kcal 2900kcal 2978kcal 3056kcal 3135kcal 3213kcal 3292kcal 3370kcal 3448kcal 3527kcal 3605kcal 3683kcal 3762kcal 3840kcal 3919kcal 3997kcal 4075kcal 4154kcal 4232kcal 4311kcal 4389kcal 4467kcal 4546kcal 4624kcal 4702kcal 4781kcal 4859kcal 4938kcal 5016kcal 5094kcal 5173kcal 5251kcal 5330kcal 5408kcal 5486kcal 5565kcal 5643kcal 5721kcal 5800kcal 5878kcal 5957kcal 6035kcal 6113kcal 6192kcal 6270kcal 6348kcal 6427kcal 6505kcal 6584kcal 6662kcal 6740kcal 6819kcal 6897kcal 6976kcal 7054kcal 7132kcal 7211kcal 7289kcal 7367kcal 7446kcal 7524kcal 7603kcal 7681kcal 7759kcal 7838kcal 7916kcal 7995kcal 8073kcal 8151kcal 8230kcal 8308kcal 8386kcal 8465kcal 8543kcal 8622kcal 8700kcal 8778kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9092kcal 9170kcal 9249kcal 9327kcal 9405kcal 9484kcal 9562kcal 9641kcal 9719kcal 9797kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10111kcal 10189kcal 10268kcal 10346kcal 10424kcal 10503kcal 10581kcal 10660kcal 10738kcal 10816kcal 10895kcal 10973kcal 11051kcal 11130kcal 11208kcal 11287kcal 11365kcal 11443kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal 11757kcal
体をよく動かす仕事 2743kcal 2821kcal 2900kcal 2978kcal 3056kcal 3135kcal 3213kcal 3292kcal 3370kcal 3448kcal 3527kcal 3605kcal 3683kcal 3762kcal 3840kcal 3919kcal 3997kcal 4075kcal 4154kcal 4232kcal 4311kcal 4389kcal 4467kcal 4546kcal 4624kcal 4702kcal 4781kcal 4859kcal 4938kcal 5016kcal 5094kcal 5173kcal 5251kcal 5330kcal 5408kcal 5486kcal 5565kcal 5643kcal 5721kcal 5800kcal 5878kcal 5957kcal 6035kcal 6113kcal 6192kcal 6270kcal 6348kcal 6427kcal 6505kcal 6584kcal 6662kcal 6740kcal 6819kcal 6897kcal 6976kcal 7054kcal 7132kcal 7211kcal 7289kcal 7367kcal 7446kcal 7524kcal 7603kcal 7681kcal 7759kcal 7838kcal 7916kcal 7995kcal 8073kcal 8151kcal 8230kcal 8308kcal 8386kcal 8465kcal 8543kcal 8622kcal 8700kcal 8778kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9092kcal 9170kcal 9249kcal 9327kcal 9405kcal 9484kcal 9562kcal 9641kcal 9719kcal 9797kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10111kcal 10189kcal 10268kcal 10346kcal 10424kcal 10503kcal 10581kcal 10660kcal 10738kcal 10816kcal 10895kcal 10973kcal 11051kcal 11130kcal 11208kcal 11287kcal 11365kcal 11443kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal 11757kcal
皿洗い 2743kcal 2821kcal 2900kcal 2978kcal 3056kcal 3135kcal 3213kcal 3292kcal 3370kcal 3448kcal 3527kcal 3605kcal 3683kcal 3762kcal 3840kcal 3919kcal 3997kcal 4075kcal 4154kcal 4232kcal 4311kcal 4389kcal 4467kcal 4546kcal 4624kcal 4702kcal 4781kcal 4859kcal 4938kcal 5016kcal 5094kcal 5173kcal 5251kcal 5330kcal 5408kcal 5486kcal 5565kcal 5643kcal 5721kcal 5800kcal 5878kcal 5957kcal 6035kcal 6113kcal 6192kcal 6270kcal 6348kcal 6427kcal 6505kcal 6584kcal 6662kcal 6740kcal 6819kcal 6897kcal 6976kcal 7054kcal 7132kcal 7211kcal 7289kcal 7367kcal 7446kcal 7524kcal 7603kcal 7681kcal 7759kcal 7838kcal 7916kcal 7995kcal 8073kcal 8151kcal 8230kcal 8308kcal 8386kcal 8465kcal 8543kcal 8622kcal 8700kcal 8778kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9092kcal 9170kcal 9249kcal 9327kcal 9405kcal 9484kcal 9562kcal 9641kcal 9719kcal 9797kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10111kcal 10189kcal 10268kcal 10346kcal 10424kcal 10503kcal 10581kcal 10660kcal 10738kcal 10816kcal 10895kcal 10973kcal 11051kcal 11130kcal 11208kcal 11287kcal 11365kcal 11443kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal 11757kcal
ヨガ
ハタ		 2743kcal 2821kcal 2900kcal 2978kcal 3056kcal 3135kcal 3213kcal 3292kcal 3370kcal 3448kcal 3527kcal 3605kcal 3683kcal 3762kcal 3840kcal 3919kcal 3997kcal 4075kcal 4154kcal 4232kcal 4311kcal 4389kcal 4467kcal 4546kcal 4624kcal 4702kcal 4781kcal 4859kcal 4938kcal 5016kcal 5094kcal 5173kcal 5251kcal 5330kcal 5408kcal 5486kcal 5565kcal 5643kcal 5721kcal 5800kcal 5878kcal 5957kcal 6035kcal 6113kcal 6192kcal 6270kcal 6348kcal 6427kcal 6505kcal 6584kcal 6662kcal 6740kcal 6819kcal 6897kcal 6976kcal 7054kcal 7132kcal 7211kcal 7289kcal 7367kcal 7446kcal 7524kcal 7603kcal 7681kcal 7759kcal 7838kcal 7916kcal 7995kcal 8073kcal 8151kcal 8230kcal 8308kcal 8386kcal 8465kcal 8543kcal 8622kcal 8700kcal 8778kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9092kcal 9170kcal 9249kcal 9327kcal 9405kcal 9484kcal 9562kcal 9641kcal 9719kcal 9797kcal 9876kcal 9954kcal 10032kcal 10111kcal 10189kcal 10268kcal 10346kcal 10424kcal 10503kcal 10581kcal 10660kcal 10738kcal 10816kcal 10895kcal 10973kcal 11051kcal 11130kcal 11208kcal 11287kcal 11365kcal 11443kcal 11522kcal 11600kcal 11678kcal 11757kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2286kcal 2351kcal 2416kcal 2482kcal 2547kcal 2612kcal 2678kcal 2743kcal 2808kcal 2874kcal 2939kcal 3004kcal 3069kcal 3135kcal 3200kcal 3265kcal 3331kcal 3396kcal 3461kcal 3527kcal 3592kcal 3657kcal 3723kcal 3788kcal 3853kcal 3919kcal 3984kcal 4049kcal 4115kcal 4180kcal 4245kcal 4311kcal 4376kcal 4441kcal 4506kcal 4572kcal 4637kcal 4702kcal 4768kcal 4833kcal 4898kcal 4964kcal 5029kcal 5094kcal 5160kcal 5225kcal 5290kcal 5356kcal 5421kcal 5486kcal 5552kcal 5617kcal 5682kcal 5748kcal 5813kcal 5878kcal 5944kcal 6009kcal 6074kcal 6139kcal 6205kcal 6270kcal 6335kcal 6401kcal 6466kcal 6531kcal 6597kcal 6662kcal 6727kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6989kcal 7054kcal 7119kcal 7185kcal 7250kcal 7315kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7576kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8034kcal 8099kcal 8164kcal 8230kcal 8295kcal 8360kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8622kcal 8687kcal 8752kcal 8818kcal 8883kcal 8948kcal 9013kcal 9079kcal 9144kcal 9209kcal 9275kcal 9340kcal 9405kcal 9471kcal 9536kcal 9601kcal 9667kcal 9732kcal 9797kcal
自動車を運転 2286kcal 2351kcal 2416kcal 2482kcal 2547kcal 2612kcal 2678kcal 2743kcal 2808kcal 2874kcal 2939kcal 3004kcal 3069kcal 3135kcal 3200kcal 3265kcal 3331kcal 3396kcal 3461kcal 3527kcal 3592kcal 3657kcal 3723kcal 3788kcal 3853kcal 3919kcal 3984kcal 4049kcal 4115kcal 4180kcal 4245kcal 4311kcal 4376kcal 4441kcal 4506kcal 4572kcal 4637kcal 4702kcal 4768kcal 4833kcal 4898kcal 4964kcal 5029kcal 5094kcal 5160kcal 5225kcal 5290kcal 5356kcal 5421kcal 5486kcal 5552kcal 5617kcal 5682kcal 5748kcal 5813kcal 5878kcal 5944kcal 6009kcal 6074kcal 6139kcal 6205kcal 6270kcal 6335kcal 6401kcal 6466kcal 6531kcal 6597kcal 6662kcal 6727kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6989kcal 7054kcal 7119kcal 7185kcal 7250kcal 7315kcal 7381kcal 7446kcal 7511kcal 7576kcal 7642kcal 7707kcal 7772kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8034kcal 8099kcal 8164kcal 8230kcal 8295kcal 8360kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8622kcal 8687kcal 8752kcal 8818kcal 8883kcal 8948kcal 9013kcal 9079kcal 9144kcal 9209kcal 9275kcal 9340kcal 9405kcal 9471kcal 9536kcal 9601kcal 9667kcal 9732kcal 9797kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1828kcal 1881kcal 1933kcal 1985kcal 2037kcal 2090kcal 2142kcal 2194kcal 2246kcal 2299kcal 2351kcal 2403kcal 2455kcal 2508kcal 2560kcal 2612kcal 2665kcal 2717kcal 2769kcal 2821kcal 2874kcal 2926kcal 2978kcal 3030kcal 3083kcal 3135kcal 3187kcal 3239kcal 3292kcal 3344kcal 3396kcal 3448kcal 3501kcal 3553kcal 3605kcal 3657kcal 3710kcal 3762kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3971kcal 4023kcal 4075kcal 4128kcal 4180kcal 4232kcal 4284kcal 4337kcal 4389kcal 4441kcal 4493kcal 4546kcal 4598kcal 4650kcal 4702kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4911kcal 4964kcal 5016kcal 5068kcal 5120kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5539kcal 5591kcal 5643kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5852kcal 5904kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6113kcal 6166kcal 6218kcal 6270kcal 6322kcal 6375kcal 6427kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6636kcal 6688kcal 6740kcal 6793kcal 6845kcal 6897kcal 6949kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7211kcal 7263kcal 7315kcal 7367kcal 7420kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7629kcal 7681kcal 7733kcal 7785kcal 7838kcal
風呂でシャワー 1828kcal 1881kcal 1933kcal 1985kcal 2037kcal 2090kcal 2142kcal 2194kcal 2246kcal 2299kcal 2351kcal 2403kcal 2455kcal 2508kcal 2560kcal 2612kcal 2665kcal 2717kcal 2769kcal 2821kcal 2874kcal 2926kcal 2978kcal 3030kcal 3083kcal 3135kcal 3187kcal 3239kcal 3292kcal 3344kcal 3396kcal 3448kcal 3501kcal 3553kcal 3605kcal 3657kcal 3710kcal 3762kcal 3814kcal 3866kcal 3919kcal 3971kcal 4023kcal 4075kcal 4128kcal 4180kcal 4232kcal 4284kcal 4337kcal 4389kcal 4441kcal 4493kcal 4546kcal 4598kcal 4650kcal 4702kcal 4755kcal 4807kcal 4859kcal 4911kcal 4964kcal 5016kcal 5068kcal 5120kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5539kcal 5591kcal 5643kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5852kcal 5904kcal 5957kcal 6009kcal 6061kcal 6113kcal 6166kcal 6218kcal 6270kcal 6322kcal 6375kcal 6427kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6636kcal 6688kcal 6740kcal 6793kcal 6845kcal 6897kcal 6949kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7211kcal 7263kcal 7315kcal 7367kcal 7420kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7629kcal 7681kcal 7733kcal 7785kcal 7838kcal
トイレ 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2351kcal 2398kcal 2445kcal 2492kcal 2539kcal 2586kcal 2633kcal 2680kcal 2727kcal 2774kcal 2821kcal 2868kcal 2915kcal 2962kcal 3009kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3527kcal 3574kcal 3621kcal 3668kcal 3715kcal 3762kcal 3809kcal 3856kcal 3903kcal 3950kcal 3997kcal 4044kcal 4091kcal 4138kcal 4185kcal 4232kcal 4279kcal 4326kcal 4373kcal 4420kcal 4467kcal 4514kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4702kcal 4749kcal 4797kcal 4844kcal 4891kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5079kcal 5126kcal 5173kcal 5220kcal 5267kcal 5314kcal 5361kcal 5408kcal 5455kcal 5502kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5690kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5972kcal 6019kcal 6066kcal 6113kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6301kcal 6348kcal 6396kcal 6443kcal 6490kcal 6537kcal 6584kcal 6631kcal 6678kcal 6725kcal 6772kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal
立って仕事をする 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2351kcal 2398kcal 2445kcal 2492kcal 2539kcal 2586kcal 2633kcal 2680kcal 2727kcal 2774kcal 2821kcal 2868kcal 2915kcal 2962kcal 3009kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3527kcal 3574kcal 3621kcal 3668kcal 3715kcal 3762kcal 3809kcal 3856kcal 3903kcal 3950kcal 3997kcal 4044kcal 4091kcal 4138kcal 4185kcal 4232kcal 4279kcal 4326kcal 4373kcal 4420kcal 4467kcal 4514kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4702kcal 4749kcal 4797kcal 4844kcal 4891kcal 4938kcal 4985kcal 5032kcal 5079kcal 5126kcal 5173kcal 5220kcal 5267kcal 5314kcal 5361kcal 5408kcal 5455kcal 5502kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5690kcal 5737kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5972kcal 6019kcal 6066kcal 6113kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6301kcal 6348kcal 6396kcal 6443kcal 6490kcal 6537kcal 6584kcal 6631kcal 6678kcal 6725kcal 6772kcal 6819kcal 6866kcal 6913kcal 6960kcal 7007kcal 7054kcal
風呂で入浴 1371kcal 1410kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1567kcal 1606kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1763kcal 1802kcal 1841kcal 1881kcal 1920kcal 1959kcal 1998kcal 2037kcal 2077kcal 2116kcal 2155kcal 2194kcal 2233kcal 2273kcal 2312kcal 2351kcal 2390kcal 2429kcal 2469kcal 2508kcal 2547kcal 2586kcal 2625kcal 2665kcal 2704kcal 2743kcal 2782kcal 2821kcal 2860kcal 2900kcal 2939kcal 2978kcal 3017kcal 3056kcal 3096kcal 3135kcal 3174kcal 3213kcal 3252kcal 3292kcal 3331kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3488kcal 3527kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3723kcal 3762kcal 3801kcal 3840kcal 3879kcal 3919kcal 3958kcal 3997kcal 4036kcal 4075kcal 4115kcal 4154kcal 4193kcal 4232kcal 4271kcal 4311kcal 4350kcal 4389kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4546kcal 4585kcal 4624kcal 4663kcal 4702kcal 4742kcal 4781kcal 4820kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4977kcal 5016kcal 5055kcal 5094kcal 5134kcal 5173kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5330kcal 5369kcal 5408kcal 5447kcal 5486kcal 5525kcal 5565kcal 5604kcal 5643kcal 5682kcal 5721kcal 5761kcal 5800kcal 5839kcal 5878kcal
デスクワーク 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1596kcal 1630kcal 1664kcal 1698kcal 1732kcal 1766kcal 1800kcal 1834kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2037kcal 2071kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2377kcal 2411kcal 2445kcal 2479kcal 2513kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2649kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3770kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4007kcal 4041kcal 4075kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4313kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4653kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4958kcal 4992kcal 5026kcal 5060kcal 5094kcal
電車バスに乗車 1188kcal 1222kcal 1256kcal 1290kcal 1324kcal 1358kcal 1392kcal 1426kcal 1460kcal 1494kcal 1528kcal 1562kcal 1596kcal 1630kcal 1664kcal 1698kcal 1732kcal 1766kcal 1800kcal 1834kcal 1868kcal 1902kcal 1936kcal 1970kcal 2003kcal 2037kcal 2071kcal 2105kcal 2139kcal 2173kcal 2207kcal 2241kcal 2275kcal 2309kcal 2343kcal 2377kcal 2411kcal 2445kcal 2479kcal 2513kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2649kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2853kcal 2887kcal 2921kcal 2955kcal 2988kcal 3022kcal 3056kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3226kcal 3260kcal 3294kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3634kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3770kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3906kcal 3940kcal 3973kcal 4007kcal 4041kcal 4075kcal 4109kcal 4143kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4313kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4653kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4958kcal 4992kcal 5026kcal 5060kcal 5094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ