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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

21時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1930kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3310kcal 3365kcal 3420kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3641kcal 3696kcal 3751kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3972kcal 4027kcal 4082kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4303kcal 4358kcal 4413kcal 4468kcal 4523kcal 4579kcal 4634kcal 4689kcal 4744kcal 4799kcal 4854kcal 4910kcal 4965kcal 5020kcal 5075kcal 5130kcal 5185kcal 5241kcal 5296kcal 5351kcal 5406kcal 5461kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5682kcal 5737kcal 5792kcal 5847kcal 5903kcal 5958kcal 6013kcal 6068kcal 6123kcal 6178kcal 6234kcal 6289kcal 6344kcal 6399kcal 6454kcal 6509kcal 6565kcal 6620kcal 6675kcal 6730kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7502kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7833kcal 7889kcal 7944kcal 7999kcal 8054kcal 8109kcal 8164kcal 8220kcal 8275kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3641kcal 3707kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3972kcal 4038kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4303kcal 4369kcal 4435kcal 4501kcal 4567kcal 4634kcal 4700kcal 4766kcal 4832kcal 4898kcal 4965kcal 5031kcal 5097kcal 5163kcal 5229kcal 5296kcal 5362kcal 5428kcal 5494kcal 5561kcal 5627kcal 5693kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6024kcal 6090kcal 6156kcal 6223kcal 6289kcal 6355kcal 6421kcal 6487kcal 6554kcal 6620kcal 6686kcal 6752kcal 6818kcal 6885kcal 6951kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7745kcal 7811kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8407kcal 8473kcal 8540kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9268kcal 9334kcal 9400kcal 9466kcal 9533kcal 9599kcal 9665kcal 9731kcal 9797kcal 9864kcal 9930kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3321kcal 3416kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6072kcal 6167kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6926kcal 7021kcal 7116kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7875kcal 7970kcal 8065kcal 8160kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8729kcal 8824kcal 8919kcal 9014kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9583kcal 9678kcal 9773kcal 9868kcal 9963kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10532kcal 10627kcal 10722kcal 10817kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11291kcal 11386kcal 11481kcal 11576kcal 11671kcal 11766kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12145kcal 12240kcal 12335kcal 12430kcal 12525kcal 12620kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 12999kcal 13094kcal 13189kcal 13284kcal 13379kcal 13474kcal 13569kcal 13664kcal 13759kcal 13853kcal 13948kcal 14043kcal 14138kcal 14233kcal
山登り 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6885kcal 7061kcal 7238kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8827kcal 9003kcal 9180kcal 9356kcal 9533kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11122kcal 11298kcal 11475kcal 11651kcal 11828kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13417kcal 13593kcal 13770kcal 13946kcal 14123kcal 14299kcal 14476kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15712kcal 15888kcal 16065kcal 16241kcal 16418kcal 16594kcal 16771kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17654kcal 17830kcal 18007kcal 18183kcal 18360kcal 18536kcal 18713kcal 18889kcal 19066kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19949kcal 20125kcal 20302kcal 20478kcal 20655kcal 20831kcal 21008kcal 21184kcal 21361kcal 21537kcal 21714kcal 21890kcal 22067kcal 22244kcal 22420kcal 22597kcal 22773kcal 22950kcal 23126kcal 23303kcal 23479kcal 23656kcal 23832kcal 24009kcal 24185kcal 24362kcal 24539kcal 24715kcal 24892kcal 25068kcal 25245kcal 25421kcal 25598kcal 25774kcal 25951kcal 26127kcal 26304kcal 26481kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6885kcal 7061kcal 7238kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8827kcal 9003kcal 9180kcal 9356kcal 9533kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11122kcal 11298kcal 11475kcal 11651kcal 11828kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13417kcal 13593kcal 13770kcal 13946kcal 14123kcal 14299kcal 14476kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15712kcal 15888kcal 16065kcal 16241kcal 16418kcal 16594kcal 16771kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17654kcal 17830kcal 18007kcal 18183kcal 18360kcal 18536kcal 18713kcal 18889kcal 19066kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19949kcal 20125kcal 20302kcal 20478kcal 20655kcal 20831kcal 21008kcal 21184kcal 21361kcal 21537kcal 21714kcal 21890kcal 22067kcal 22244kcal 22420kcal 22597kcal 22773kcal 22950kcal 23126kcal 23303kcal 23479kcal 23656kcal 23832kcal 24009kcal 24185kcal 24362kcal 24539kcal 24715kcal 24892kcal 25068kcal 25245kcal 25421kcal 25598kcal 25774kcal 25951kcal 26127kcal 26304kcal 26481kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6796kcal 6990kcal 7185kcal 7379kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8156kcal 8350kcal 8544kcal 8738kcal 8932kcal 9127kcal 9321kcal 9515kcal 9709kcal 9903kcal 10098kcal 10292kcal 10486kcal 10680kcal 10874kcal 11069kcal 11263kcal 11457kcal 11651kcal 11845kcal 12040kcal 12234kcal 12428kcal 12622kcal 12816kcal 13010kcal 13205kcal 13399kcal 13593kcal 13787kcal 13981kcal 14176kcal 14370kcal 14564kcal 14758kcal 14952kcal 15147kcal 15341kcal 15535kcal 15729kcal 15923kcal 16118kcal 16312kcal 16506kcal 16700kcal 16894kcal 17089kcal 17283kcal 17477kcal 17671kcal 17865kcal 18060kcal 18254kcal 18448kcal 18642kcal 18836kcal 19031kcal 19225kcal 19419kcal 19613kcal 19807kcal 20001kcal 20196kcal 20390kcal 20584kcal 20778kcal 20972kcal 21167kcal 21361kcal 21555kcal 21749kcal 21943kcal 22138kcal 22332kcal 22526kcal 22720kcal 22914kcal 23109kcal 23303kcal 23497kcal 23691kcal 23885kcal 24080kcal 24274kcal 24468kcal 24662kcal 24856kcal 25051kcal 25245kcal 25439kcal 25633kcal 25827kcal 26021kcal 26216kcal 26410kcal 26604kcal 26798kcal 26992kcal 27187kcal 27381kcal 27575kcal 27769kcal 27963kcal 28158kcal 28352kcal 28546kcal 28740kcal 28934kcal 29129kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9113kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10415kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11717kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13019kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14321kcal 14582kcal 14842kcal 15102kcal 15363kcal 15623kcal 15884kcal 16144kcal 16404kcal 16665kcal 16925kcal 17186kcal 17446kcal 17706kcal 17967kcal 18227kcal 18488kcal 18748kcal 19008kcal 19269kcal 19529kcal 19790kcal 20050kcal 20310kcal 20571kcal 20831kcal 21092kcal 21352kcal 21612kcal 21873kcal 22133kcal 22394kcal 22654kcal 22914kcal 23175kcal 23435kcal 23696kcal 23956kcal 24216kcal 24477kcal 24737kcal 24998kcal 25258kcal 25518kcal 25779kcal 26039kcal 26300kcal 26560kcal 26820kcal 27081kcal 27341kcal 27602kcal 27862kcal 28122kcal 28383kcal 28643kcal 28904kcal 29164kcal 29424kcal 29685kcal 29945kcal 30205kcal 30466kcal 30726kcal 30987kcal 31247kcal 31507kcal 31768kcal 32028kcal 32289kcal 32549kcal 32809kcal 33070kcal 33330kcal 33591kcal 33851kcal 34111kcal 34372kcal 34632kcal 34893kcal 35153kcal 35413kcal 35674kcal 35934kcal 36195kcal 36455kcal 36715kcal 36976kcal 37236kcal 37497kcal 37757kcal 38017kcal 38278kcal 38538kcal 38799kcal 39059kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9500kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11400kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12757kcal 13028kcal 13300kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14657kcal 14928kcal 15200kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16557kcal 16828kcal 17100kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18457kcal 18728kcal 19000kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20357kcal 20628kcal 20900kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22257kcal 22528kcal 22800kcal 23071kcal 23343kcal 23614kcal 23885kcal 24157kcal 24428kcal 24700kcal 24971kcal 25243kcal 25514kcal 25785kcal 26057kcal 26328kcal 26600kcal 26871kcal 27143kcal 27414kcal 27685kcal 27957kcal 28228kcal 28500kcal 28771kcal 29043kcal 29314kcal 29585kcal 29857kcal 30128kcal 30400kcal 30671kcal 30943kcal 31214kcal 31485kcal 31757kcal 32028kcal 32300kcal 32571kcal 32843kcal 33114kcal 33385kcal 33657kcal 33928kcal 34200kcal 34471kcal 34743kcal 35014kcal 35285kcal 35557kcal 35828kcal 36100kcal 36371kcal 36643kcal 36914kcal 37185kcal 37457kcal 37728kcal 38000kcal 38271kcal 38543kcal 38814kcal 39085kcal 39357kcal 39628kcal 39900kcal 40171kcal 40443kcal 40714kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5613kcal 5730kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6315kcal 6432kcal 6549kcal 6666kcal 6783kcal 6900kcal 7017kcal 7134kcal 7251kcal 7368kcal 7485kcal 7602kcal 7719kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8420kcal 8537kcal 8654kcal 8771kcal 8888kcal 9005kcal 9122kcal 9239kcal 9356kcal 9473kcal 9590kcal 9707kcal 9824kcal 9941kcal 10058kcal 10175kcal 10292kcal 10409kcal 10526kcal 10643kcal 10760kcal 10877kcal 10994kcal 11110kcal 11227kcal 11344kcal 11461kcal 11578kcal 11695kcal 11812kcal 11929kcal 12046kcal 12163kcal 12280kcal 12397kcal 12514kcal 12631kcal 12748kcal 12865kcal 12982kcal 13099kcal 13216kcal 13333kcal 13450kcal 13567kcal 13684kcal 13801kcal 13917kcal 14034kcal 14151kcal 14268kcal 14385kcal 14502kcal 14619kcal 14736kcal 14853kcal 14970kcal 15087kcal 15204kcal 15321kcal 15438kcal 15555kcal 15672kcal 15789kcal 15906kcal 16023kcal 16140kcal 16257kcal 16374kcal 16491kcal 16608kcal 16724kcal 16841kcal 16958kcal 17075kcal 17192kcal 17309kcal 17426kcal 17543kcal
水泳
(普通:全般)		 6410kcal 6593kcal 6776kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7509kcal 7692kcal 7875kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8608kcal 8791kcal 8974kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9707kcal 9890kcal 10073kcal 10256kcal 10440kcal 10623kcal 10806kcal 10989kcal 11172kcal 11355kcal 11539kcal 11722kcal 11905kcal 12088kcal 12271kcal 12454kcal 12638kcal 12821kcal 13004kcal 13187kcal 13370kcal 13553kcal 13737kcal 13920kcal 14103kcal 14286kcal 14469kcal 14652kcal 14835kcal 15019kcal 15202kcal 15385kcal 15568kcal 15751kcal 15934kcal 16118kcal 16301kcal 16484kcal 16667kcal 16850kcal 17033kcal 17217kcal 17400kcal 17583kcal 17766kcal 17949kcal 18132kcal 18316kcal 18499kcal 18682kcal 18865kcal 19048kcal 19231kcal 19414kcal 19598kcal 19781kcal 19964kcal 20147kcal 20330kcal 20513kcal 20697kcal 20880kcal 21063kcal 21246kcal 21429kcal 21612kcal 21796kcal 21979kcal 22162kcal 22345kcal 22528kcal 22711kcal 22895kcal 23078kcal 23261kcal 23444kcal 23627kcal 23810kcal 23993kcal 24177kcal 24360kcal 24543kcal 24726kcal 24909kcal 25092kcal 25276kcal 25459kcal 25642kcal 25825kcal 26008kcal 26191kcal 26375kcal 26558kcal 26741kcal 26924kcal 27107kcal 27290kcal 27474kcal
水泳
(速め:全般)		 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal
水泳
(バタフライ)		 10658kcal 10963kcal 11267kcal 11572kcal 11876kcal 12181kcal 12485kcal 12790kcal 13094kcal 13399kcal 13703kcal 14008kcal 14312kcal 14617kcal 14922kcal 15226kcal 15531kcal 15835kcal 16140kcal 16444kcal 16749kcal 17053kcal 17358kcal 17662kcal 17967kcal 18271kcal 18576kcal 18880kcal 19185kcal 19490kcal 19794kcal 20099kcal 20403kcal 20708kcal 21012kcal 21317kcal 21621kcal 21926kcal 22230kcal 22535kcal 22839kcal 23144kcal 23448kcal 23753kcal 24057kcal 24362kcal 24667kcal 24971kcal 25276kcal 25580kcal 25885kcal 26189kcal 26494kcal 26798kcal 27103kcal 27407kcal 27712kcal 28016kcal 28321kcal 28625kcal 28930kcal 29235kcal 29539kcal 29844kcal 30148kcal 30453kcal 30757kcal 31062kcal 31366kcal 31671kcal 31975kcal 32280kcal 32584kcal 32889kcal 33193kcal 33498kcal 33802kcal 34107kcal 34412kcal 34716kcal 35021kcal 35325kcal 35630kcal 35934kcal 36239kcal 36543kcal 36848kcal 37152kcal 37457kcal 37761kcal 38066kcal 38370kcal 38675kcal 38980kcal 39284kcal 39589kcal 39893kcal 40198kcal 40502kcal 40807kcal 41111kcal 41416kcal 41720kcal 42025kcal 42329kcal 42634kcal 42938kcal 43243kcal 43548kcal 43852kcal 44157kcal 44461kcal 44766kcal 45070kcal 45375kcal 45679kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6885kcal 7061kcal 7238kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8827kcal 9003kcal 9180kcal 9356kcal 9533kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11122kcal 11298kcal 11475kcal 11651kcal 11828kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13417kcal 13593kcal 13770kcal 13946kcal 14123kcal 14299kcal 14476kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15712kcal 15888kcal 16065kcal 16241kcal 16418kcal 16594kcal 16771kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17654kcal 17830kcal 18007kcal 18183kcal 18360kcal 18536kcal 18713kcal 18889kcal 19066kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19949kcal 20125kcal 20302kcal 20478kcal 20655kcal 20831kcal 21008kcal 21184kcal 21361kcal 21537kcal 21714kcal 21890kcal 22067kcal 22244kcal 22420kcal 22597kcal 22773kcal 22950kcal 23126kcal 23303kcal 23479kcal 23656kcal 23832kcal 24009kcal 24185kcal 24362kcal 24539kcal 24715kcal 24892kcal 25068kcal 25245kcal 25421kcal 25598kcal 25774kcal 25951kcal 26127kcal 26304kcal 26481kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5282kcal 5366kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5869kcal 5953kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6456kcal 6540kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7043kcal 7127kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7630kcal 7714kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8217kcal 8301kcal 8385kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8804kcal 8888kcal 8972kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9475kcal 9559kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9978kcal 10062kcal 10146kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10733kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11823kcal 11907kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12578kcal
筋トレ
背筋運動		 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5282kcal 5366kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5869kcal 5953kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6456kcal 6540kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7043kcal 7127kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7630kcal 7714kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8217kcal 8301kcal 8385kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8804kcal 8888kcal 8972kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9475kcal 9559kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9978kcal 10062kcal 10146kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10733kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11823kcal 11907kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5282kcal 5366kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5869kcal 5953kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6456kcal 6540kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7043kcal 7127kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7630kcal 7714kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8217kcal 8301kcal 8385kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8804kcal 8888kcal 8972kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9475kcal 9559kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9978kcal 10062kcal 10146kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10733kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11823kcal 11907kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12578kcal
筋トレ
懸垂		 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5282kcal 5366kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5869kcal 5953kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6456kcal 6540kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7043kcal 7127kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7630kcal 7714kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8217kcal 8301kcal 8385kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8804kcal 8888kcal 8972kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9475kcal 9559kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9978kcal 10062kcal 10146kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10733kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11823kcal 11907kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12578kcal
筋トレ
スクワット		 3861kcal 3972kcal 4082kcal 4192kcal 4303kcal 4413kcal 4523kcal 4634kcal 4744kcal 4854kcal 4965kcal 5075kcal 5185kcal 5296kcal 5406kcal 5516kcal 5627kcal 5737kcal 5847kcal 5958kcal 6068kcal 6178kcal 6289kcal 6399kcal 6509kcal 6620kcal 6730kcal 6840kcal 6951kcal 7061kcal 7171kcal 7282kcal 7392kcal 7502kcal 7613kcal 7723kcal 7833kcal 7944kcal 8054kcal 8164kcal 8275kcal 8385kcal 8495kcal 8606kcal 8716kcal 8827kcal 8937kcal 9047kcal 9158kcal 9268kcal 9378kcal 9489kcal 9599kcal 9709kcal 9820kcal 9930kcal 10040kcal 10151kcal 10261kcal 10371kcal 10482kcal 10592kcal 10702kcal 10813kcal 10923kcal 11033kcal 11144kcal 11254kcal 11364kcal 11475kcal 11585kcal 11695kcal 11806kcal 11916kcal 12026kcal 12137kcal 12247kcal 12357kcal 12468kcal 12578kcal 12688kcal 12799kcal 12909kcal 13019kcal 13130kcal 13240kcal 13350kcal 13461kcal 13571kcal 13681kcal 13792kcal 13902kcal 14012kcal 14123kcal 14233kcal 14343kcal 14454kcal 14564kcal 14674kcal 14785kcal 14895kcal 15005kcal 15116kcal 15226kcal 15336kcal 15447kcal 15557kcal 15667kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16109kcal 16219kcal 16329kcal 16440kcal 16550kcal
ヨガ
ハタ		 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3641kcal 3707kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3972kcal 4038kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4303kcal 4369kcal 4435kcal 4501kcal 4567kcal 4634kcal 4700kcal 4766kcal 4832kcal 4898kcal 4965kcal 5031kcal 5097kcal 5163kcal 5229kcal 5296kcal 5362kcal 5428kcal 5494kcal 5561kcal 5627kcal 5693kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6024kcal 6090kcal 6156kcal 6223kcal 6289kcal 6355kcal 6421kcal 6487kcal 6554kcal 6620kcal 6686kcal 6752kcal 6818kcal 6885kcal 6951kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7745kcal 7811kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8407kcal 8473kcal 8540kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9268kcal 9334kcal 9400kcal 9466kcal 9533kcal 9599kcal 9665kcal 9731kcal 9797kcal 9864kcal 9930kcal
ヨガ
パワー		 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3354kcal 3442kcal 3530kcal 3619kcal 3707kcal 3795kcal 3883kcal 3972kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4325kcal 4413kcal 4501kcal 4590kcal 4678kcal 4766kcal 4854kcal 4943kcal 5031kcal 5119kcal 5207kcal 5296kcal 5384kcal 5472kcal 5561kcal 5649kcal 5737kcal 5825kcal 5914kcal 6002kcal 6090kcal 6178kcal 6267kcal 6355kcal 6443kcal 6531kcal 6620kcal 6708kcal 6796kcal 6885kcal 6973kcal 7061kcal 7149kcal 7238kcal 7326kcal 7414kcal 7502kcal 7591kcal 7679kcal 7767kcal 7856kcal 7944kcal 8032kcal 8120kcal 8209kcal 8297kcal 8385kcal 8473kcal 8562kcal 8650kcal 8738kcal 8827kcal 8915kcal 9003kcal 9091kcal 9180kcal 9268kcal 9356kcal 9444kcal 9533kcal 9621kcal 9709kcal 9797kcal 9886kcal 9974kcal 10062kcal 10151kcal 10239kcal 10327kcal 10415kcal 10504kcal 10592kcal 10680kcal 10768kcal 10857kcal 10945kcal 11033kcal 11122kcal 11210kcal 11298kcal 11386kcal 11475kcal 11563kcal 11651kcal 11739kcal 11828kcal 11916kcal 12004kcal 12092kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12622kcal 12710kcal 12799kcal 12887kcal 12975kcal 13063kcal 13152kcal 13240kcal
ダンス
ゆっくり		 3861kcal 3972kcal 4082kcal 4192kcal 4303kcal 4413kcal 4523kcal 4634kcal 4744kcal 4854kcal 4965kcal 5075kcal 5185kcal 5296kcal 5406kcal 5516kcal 5627kcal 5737kcal 5847kcal 5958kcal 6068kcal 6178kcal 6289kcal 6399kcal 6509kcal 6620kcal 6730kcal 6840kcal 6951kcal 7061kcal 7171kcal 7282kcal 7392kcal 7502kcal 7613kcal 7723kcal 7833kcal 7944kcal 8054kcal 8164kcal 8275kcal 8385kcal 8495kcal 8606kcal 8716kcal 8827kcal 8937kcal 9047kcal 9158kcal 9268kcal 9378kcal 9489kcal 9599kcal 9709kcal 9820kcal 9930kcal 10040kcal 10151kcal 10261kcal 10371kcal 10482kcal 10592kcal 10702kcal 10813kcal 10923kcal 11033kcal 11144kcal 11254kcal 11364kcal 11475kcal 11585kcal 11695kcal 11806kcal 11916kcal 12026kcal 12137kcal 12247kcal 12357kcal 12468kcal 12578kcal 12688kcal 12799kcal 12909kcal 13019kcal 13130kcal 13240kcal 13350kcal 13461kcal 13571kcal 13681kcal 13792kcal 13902kcal 14012kcal 14123kcal 14233kcal 14343kcal 14454kcal 14564kcal 14674kcal 14785kcal 14895kcal 15005kcal 15116kcal 15226kcal 15336kcal 15447kcal 15557kcal 15667kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16109kcal 16219kcal 16329kcal 16440kcal 16550kcal
ダンス
普通		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7088kcal 7249kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8699kcal 8860kcal 9021kcal 9182kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10471kcal 10632kcal 10793kcal 10954kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12243kcal 12404kcal 12565kcal 12726kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14015kcal 14176kcal 14337kcal 14498kcal 14659kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15787kcal 15948kcal 16109kcal 16270kcal 16431kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17398kcal 17559kcal 17720kcal 17881kcal 18042kcal 18203kcal 18364kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19170kcal 19331kcal 19492kcal 19653kcal 19814kcal 19975kcal 20136kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20942kcal 21103kcal 21264kcal 21425kcal 21586kcal 21747kcal 21908kcal 22069kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22714kcal 22875kcal 23036kcal 23197kcal 23358kcal 23519kcal 23680kcal 23841kcal 24002kcal 24163kcal
ダンス
激しい		 6951kcal 7149kcal 7348kcal 7547kcal 7745kcal 7944kcal 8142kcal 8341kcal 8540kcal 8738kcal 8937kcal 9135kcal 9334kcal 9533kcal 9731kcal 9930kcal 10128kcal 10327kcal 10526kcal 10724kcal 10923kcal 11122kcal 11320kcal 11519kcal 11717kcal 11916kcal 12115kcal 12313kcal 12512kcal 12710kcal 12909kcal 13108kcal 13306kcal 13505kcal 13703kcal 13902kcal 14101kcal 14299kcal 14498kcal 14696kcal 14895kcal 15094kcal 15292kcal 15491kcal 15689kcal 15888kcal 16087kcal 16285kcal 16484kcal 16683kcal 16881kcal 17080kcal 17278kcal 17477kcal 17676kcal 17874kcal 18073kcal 18271kcal 18470kcal 18669kcal 18867kcal 19066kcal 19264kcal 19463kcal 19662kcal 19860kcal 20059kcal 20257kcal 20456kcal 20655kcal 20853kcal 21052kcal 21251kcal 21449kcal 21648kcal 21846kcal 22045kcal 22244kcal 22442kcal 22641kcal 22839kcal 23038kcal 23237kcal 23435kcal 23634kcal 23832kcal 24031kcal 24230kcal 24428kcal 24627kcal 24825kcal 25024kcal 25223kcal 25421kcal 25620kcal 25818kcal 26017kcal 26216kcal 26414kcal 26613kcal 26812kcal 27010kcal 27209kcal 27407kcal 27606kcal 27805kcal 28003kcal 28202kcal 28400kcal 28599kcal 28798kcal 28996kcal 29195kcal 29393kcal 29592kcal 29791kcal
踏み台昇降 3861kcal 3972kcal 4082kcal 4192kcal 4303kcal 4413kcal 4523kcal 4634kcal 4744kcal 4854kcal 4965kcal 5075kcal 5185kcal 5296kcal 5406kcal 5516kcal 5627kcal 5737kcal 5847kcal 5958kcal 6068kcal 6178kcal 6289kcal 6399kcal 6509kcal 6620kcal 6730kcal 6840kcal 6951kcal 7061kcal 7171kcal 7282kcal 7392kcal 7502kcal 7613kcal 7723kcal 7833kcal 7944kcal 8054kcal 8164kcal 8275kcal 8385kcal 8495kcal 8606kcal 8716kcal 8827kcal 8937kcal 9047kcal 9158kcal 9268kcal 9378kcal 9489kcal 9599kcal 9709kcal 9820kcal 9930kcal 10040kcal 10151kcal 10261kcal 10371kcal 10482kcal 10592kcal 10702kcal 10813kcal 10923kcal 11033kcal 11144kcal 11254kcal 11364kcal 11475kcal 11585kcal 11695kcal 11806kcal 11916kcal 12026kcal 12137kcal 12247kcal 12357kcal 12468kcal 12578kcal 12688kcal 12799kcal 12909kcal 13019kcal 13130kcal 13240kcal 13350kcal 13461kcal 13571kcal 13681kcal 13792kcal 13902kcal 14012kcal 14123kcal 14233kcal 14343kcal 14454kcal 14564kcal 14674kcal 14785kcal 14895kcal 15005kcal 15116kcal 15226kcal 15336kcal 15447kcal 15557kcal 15667kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16109kcal 16219kcal 16329kcal 16440kcal 16550kcal
トランポリン
ゆっくり		 2703kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3012kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3321kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3630kcal 3707kcal 3784kcal 3861kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4325kcal 4402kcal 4479kcal 4556kcal 4634kcal 4711kcal 4788kcal 4865kcal 4943kcal 5020kcal 5097kcal 5174kcal 5252kcal 5329kcal 5406kcal 5483kcal 5561kcal 5638kcal 5715kcal 5792kcal 5869kcal 5947kcal 6024kcal 6101kcal 6178kcal 6256kcal 6333kcal 6410kcal 6487kcal 6565kcal 6642kcal 6719kcal 6796kcal 6874kcal 6951kcal 7028kcal 7105kcal 7182kcal 7260kcal 7337kcal 7414kcal 7491kcal 7569kcal 7646kcal 7723kcal 7800kcal 7878kcal 7955kcal 8032kcal 8109kcal 8187kcal 8264kcal 8341kcal 8418kcal 8495kcal 8573kcal 8650kcal 8727kcal 8804kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10040kcal 10117kcal 10195kcal 10272kcal 10349kcal 10426kcal 10504kcal 10581kcal 10658kcal 10735kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11044kcal 11122kcal 11199kcal 11276kcal 11353kcal 11430kcal 11508kcal 11585kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3475kcal 3574kcal 3674kcal 3773kcal 3872kcal 3972kcal 4071kcal 4170kcal 4270kcal 4369kcal 4468kcal 4567kcal 4667kcal 4766kcal 4865kcal 4965kcal 5064kcal 5163kcal 5263kcal 5362kcal 5461kcal 5561kcal 5660kcal 5759kcal 5858kcal 5958kcal 6057kcal 6156kcal 6256kcal 6355kcal 6454kcal 6554kcal 6653kcal 6752kcal 6851kcal 6951kcal 7050kcal 7149kcal 7249kcal 7348kcal 7447kcal 7547kcal 7646kcal 7745kcal 7844kcal 7944kcal 8043kcal 8142kcal 8242kcal 8341kcal 8440kcal 8540kcal 8639kcal 8738kcal 8838kcal 8937kcal 9036kcal 9135kcal 9235kcal 9334kcal 9433kcal 9533kcal 9632kcal 9731kcal 9831kcal 9930kcal 10029kcal 10128kcal 10228kcal 10327kcal 10426kcal 10526kcal 10625kcal 10724kcal 10824kcal 10923kcal 11022kcal 11122kcal 11221kcal 11320kcal 11419kcal 11519kcal 11618kcal 11717kcal 11817kcal 11916kcal 12015kcal 12115kcal 12214kcal 12313kcal 12412kcal 12512kcal 12611kcal 12710kcal 12810kcal 12909kcal 13008kcal 13108kcal 13207kcal 13306kcal 13406kcal 13505kcal 13604kcal 13703kcal 13803kcal 13902kcal 14001kcal 14101kcal 14200kcal 14299kcal 14399kcal 14498kcal 14597kcal 14696kcal 14796kcal 14895kcal
HIIT
ジャンプなし		 3861kcal 3972kcal 4082kcal 4192kcal 4303kcal 4413kcal 4523kcal 4634kcal 4744kcal 4854kcal 4965kcal 5075kcal 5185kcal 5296kcal 5406kcal 5516kcal 5627kcal 5737kcal 5847kcal 5958kcal 6068kcal 6178kcal 6289kcal 6399kcal 6509kcal 6620kcal 6730kcal 6840kcal 6951kcal 7061kcal 7171kcal 7282kcal 7392kcal 7502kcal 7613kcal 7723kcal 7833kcal 7944kcal 8054kcal 8164kcal 8275kcal 8385kcal 8495kcal 8606kcal 8716kcal 8827kcal 8937kcal 9047kcal 9158kcal 9268kcal 9378kcal 9489kcal 9599kcal 9709kcal 9820kcal 9930kcal 10040kcal 10151kcal 10261kcal 10371kcal 10482kcal 10592kcal 10702kcal 10813kcal 10923kcal 11033kcal 11144kcal 11254kcal 11364kcal 11475kcal 11585kcal 11695kcal 11806kcal 11916kcal 12026kcal 12137kcal 12247kcal 12357kcal 12468kcal 12578kcal 12688kcal 12799kcal 12909kcal 13019kcal 13130kcal 13240kcal 13350kcal 13461kcal 13571kcal 13681kcal 13792kcal 13902kcal 14012kcal 14123kcal 14233kcal 14343kcal 14454kcal 14564kcal 14674kcal 14785kcal 14895kcal 15005kcal 15116kcal 15226kcal 15336kcal 15447kcal 15557kcal 15667kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16109kcal 16219kcal 16329kcal 16440kcal 16550kcal
HIIT
ジャンプあり		 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6885kcal 7061kcal 7238kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8827kcal 9003kcal 9180kcal 9356kcal 9533kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11122kcal 11298kcal 11475kcal 11651kcal 11828kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13417kcal 13593kcal 13770kcal 13946kcal 14123kcal 14299kcal 14476kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15712kcal 15888kcal 16065kcal 16241kcal 16418kcal 16594kcal 16771kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17654kcal 17830kcal 18007kcal 18183kcal 18360kcal 18536kcal 18713kcal 18889kcal 19066kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19949kcal 20125kcal 20302kcal 20478kcal 20655kcal 20831kcal 21008kcal 21184kcal 21361kcal 21537kcal 21714kcal 21890kcal 22067kcal 22244kcal 22420kcal 22597kcal 22773kcal 22950kcal 23126kcal 23303kcal 23479kcal 23656kcal 23832kcal 24009kcal 24185kcal 24362kcal 24539kcal 24715kcal 24892kcal 25068kcal 25245kcal 25421kcal 25598kcal 25774kcal 25951kcal 26127kcal 26304kcal 26481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3641kcal 3707kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3972kcal 4038kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4303kcal 4369kcal 4435kcal 4501kcal 4567kcal 4634kcal 4700kcal 4766kcal 4832kcal 4898kcal 4965kcal 5031kcal 5097kcal 5163kcal 5229kcal 5296kcal 5362kcal 5428kcal 5494kcal 5561kcal 5627kcal 5693kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6024kcal 6090kcal 6156kcal 6223kcal 6289kcal 6355kcal 6421kcal 6487kcal 6554kcal 6620kcal 6686kcal 6752kcal 6818kcal 6885kcal 6951kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7745kcal 7811kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8407kcal 8473kcal 8540kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9268kcal 9334kcal 9400kcal 9466kcal 9533kcal 9599kcal 9665kcal 9731kcal 9797kcal 9864kcal 9930kcal
料理全般 2703kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3012kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3321kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3630kcal 3707kcal 3784kcal 3861kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4325kcal 4402kcal 4479kcal 4556kcal 4634kcal 4711kcal 4788kcal 4865kcal 4943kcal 5020kcal 5097kcal 5174kcal 5252kcal 5329kcal 5406kcal 5483kcal 5561kcal 5638kcal 5715kcal 5792kcal 5869kcal 5947kcal 6024kcal 6101kcal 6178kcal 6256kcal 6333kcal 6410kcal 6487kcal 6565kcal 6642kcal 6719kcal 6796kcal 6874kcal 6951kcal 7028kcal 7105kcal 7182kcal 7260kcal 7337kcal 7414kcal 7491kcal 7569kcal 7646kcal 7723kcal 7800kcal 7878kcal 7955kcal 8032kcal 8109kcal 8187kcal 8264kcal 8341kcal 8418kcal 8495kcal 8573kcal 8650kcal 8727kcal 8804kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10040kcal 10117kcal 10195kcal 10272kcal 10349kcal 10426kcal 10504kcal 10581kcal 10658kcal 10735kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11044kcal 11122kcal 11199kcal 11276kcal 11353kcal 11430kcal 11508kcal 11585kcal
掃除機をかける 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6845kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7864kcal 7937kcal 8010kcal 8083kcal 8156kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8447kcal 8520kcal 8593kcal 8665kcal 8738kcal 8811kcal 8884kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9175kcal 9248kcal 9321kcal 9394kcal 9466kcal 9539kcal 9612kcal 9685kcal 9758kcal 9831kcal 9903kcal 9976kcal 10049kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10340kcal 10413kcal 10486kcal 10559kcal 10632kcal 10704kcal 10777kcal 10850kcal 10923kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2703kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3012kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3321kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3630kcal 3707kcal 3784kcal 3861kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4325kcal 4402kcal 4479kcal 4556kcal 4634kcal 4711kcal 4788kcal 4865kcal 4943kcal 5020kcal 5097kcal 5174kcal 5252kcal 5329kcal 5406kcal 5483kcal 5561kcal 5638kcal 5715kcal 5792kcal 5869kcal 5947kcal 6024kcal 6101kcal 6178kcal 6256kcal 6333kcal 6410kcal 6487kcal 6565kcal 6642kcal 6719kcal 6796kcal 6874kcal 6951kcal 7028kcal 7105kcal 7182kcal 7260kcal 7337kcal 7414kcal 7491kcal 7569kcal 7646kcal 7723kcal 7800kcal 7878kcal 7955kcal 8032kcal 8109kcal 8187kcal 8264kcal 8341kcal 8418kcal 8495kcal 8573kcal 8650kcal 8727kcal 8804kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10040kcal 10117kcal 10195kcal 10272kcal 10349kcal 10426kcal 10504kcal 10581kcal 10658kcal 10735kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11044kcal 11122kcal 11199kcal 11276kcal 11353kcal 11430kcal 11508kcal 11585kcal
部屋の片づけ全般 3707kcal 3813kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5296kcal 5402kcal 5508kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6143kcal 6249kcal 6355kcal 6461kcal 6567kcal 6673kcal 6779kcal 6885kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7414kcal 7520kcal 7626kcal 7732kcal 7838kcal 7944kcal 8050kcal 8156kcal 8262kcal 8367kcal 8473kcal 8579kcal 8685kcal 8791kcal 8897kcal 9003kcal 9109kcal 9215kcal 9321kcal 9427kcal 9533kcal 9639kcal 9745kcal 9850kcal 9956kcal 10062kcal 10168kcal 10274kcal 10380kcal 10486kcal 10592kcal 10698kcal 10804kcal 10910kcal 11016kcal 11122kcal 11227kcal 11333kcal 11439kcal 11545kcal 11651kcal 11757kcal 11863kcal 11969kcal 12075kcal 12181kcal 12287kcal 12393kcal 12499kcal 12604kcal 12710kcal 12816kcal 12922kcal 13028kcal 13134kcal 13240kcal 13346kcal 13452kcal 13558kcal 13664kcal 13770kcal 13876kcal 13981kcal 14087kcal 14193kcal 14299kcal 14405kcal 14511kcal 14617kcal 14723kcal 14829kcal 14935kcal 15041kcal 15147kcal 15253kcal 15358kcal 15464kcal 15570kcal 15676kcal 15782kcal 15888kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1544kcal 1588kcal 1632kcal 1677kcal 1721kcal 1765kcal 1809kcal 1853kcal 1897kcal 1941kcal 1986kcal 2030kcal 2074kcal 2118kcal 2162kcal 2206kcal 2250kcal 2295kcal 2339kcal 2383kcal 2427kcal 2471kcal 2515kcal 2559kcal 2603kcal 2648kcal 2692kcal 2736kcal 2780kcal 2824kcal 2868kcal 2912kcal 2957kcal 3001kcal 3045kcal 3089kcal 3133kcal 3177kcal 3221kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3530kcal 3574kcal 3619kcal 3663kcal 3707kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3883kcal 3928kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4148kcal 4192kcal 4236kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4413kcal 4457kcal 4501kcal 4545kcal 4590kcal 4634kcal 4678kcal 4722kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5252kcal 5296kcal 5340kcal 5384kcal 5428kcal 5472kcal 5516kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5737kcal 5781kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6002kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6355kcal 6399kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal 6576kcal 6620kcal
トイレ 1390kcal 1429kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1588kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1866kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2144kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2303kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2581kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2740kcal 2780kcal 2820kcal 2859kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3177kcal 3217kcal 3257kcal 3296kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3733kcal 3773kcal 3813kcal 3852kcal 3892kcal 3932kcal 3972kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4170kcal 4210kcal 4250kcal 4289kcal 4329kcal 4369kcal 4409kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4885kcal 4925kcal 4965kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5124kcal 5163kcal 5203kcal 5243kcal 5282kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5441kcal 5481kcal 5521kcal 5561kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5719kcal 5759kcal 5799kcal 5839kcal 5878kcal 5918kcal 5958kcal
風呂でシャワー 1544kcal 1588kcal 1632kcal 1677kcal 1721kcal 1765kcal 1809kcal 1853kcal 1897kcal 1941kcal 1986kcal 2030kcal 2074kcal 2118kcal 2162kcal 2206kcal 2250kcal 2295kcal 2339kcal 2383kcal 2427kcal 2471kcal 2515kcal 2559kcal 2603kcal 2648kcal 2692kcal 2736kcal 2780kcal 2824kcal 2868kcal 2912kcal 2957kcal 3001kcal 3045kcal 3089kcal 3133kcal 3177kcal 3221kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3530kcal 3574kcal 3619kcal 3663kcal 3707kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3883kcal 3928kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4148kcal 4192kcal 4236kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4413kcal 4457kcal 4501kcal 4545kcal 4590kcal 4634kcal 4678kcal 4722kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5252kcal 5296kcal 5340kcal 5384kcal 5428kcal 5472kcal 5516kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5737kcal 5781kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6002kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6355kcal 6399kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal 6576kcal 6620kcal
風呂で入浴 1158kcal 1191kcal 1224kcal 1257kcal 1290kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1522kcal 1555kcal 1588kcal 1621kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1820kcal 1853kcal 1886kcal 1919kcal 1952kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2151kcal 2184kcal 2217kcal 2250kcal 2283kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2482kcal 2515kcal 2548kcal 2581kcal 2614kcal 2648kcal 2681kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3012kcal 3045kcal 3078kcal 3111kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3343kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3475kcal 3508kcal 3541kcal 3574kcal 3608kcal 3641kcal 3674kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4071kcal 4104kcal 4137kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4435kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4567kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4766kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal
デスクワーク 1004kcal 1032kcal 1061kcal 1090kcal 1118kcal 1147kcal 1176kcal 1204kcal 1233kcal 1262kcal 1290kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1491kcal 1520kcal 1549kcal 1577kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1692kcal 1721kcal 1749kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1864kcal 1893kcal 1922kcal 1950kcal 1979kcal 2008kcal 2036kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2151kcal 2180kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2323kcal 2352kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2495kcal 2524kcal 2553kcal 2581kcal 2610kcal 2639kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2954kcal 2983kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3098kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3241kcal 3270kcal 3299kcal 3327kcal 3356kcal 3385kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3557kcal 3585kcal 3614kcal 3643kcal 3672kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3872kcal 3901kcal 3930kcal 3958kcal 3987kcal 4016kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4245kcal 4274kcal 4303kcal
立って仕事をする 1390kcal 1429kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1588kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1866kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2144kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2303kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2581kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2740kcal 2780kcal 2820kcal 2859kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3177kcal 3217kcal 3257kcal 3296kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3733kcal 3773kcal 3813kcal 3852kcal 3892kcal 3932kcal 3972kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4170kcal 4210kcal 4250kcal 4289kcal 4329kcal 4369kcal 4409kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4885kcal 4925kcal 4965kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5124kcal 5163kcal 5203kcal 5243kcal 5282kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5441kcal 5481kcal 5521kcal 5561kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5719kcal 5759kcal 5799kcal 5839kcal 5878kcal 5918kcal 5958kcal
体をよく動かす仕事 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3641kcal 3707kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3972kcal 4038kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4303kcal 4369kcal 4435kcal 4501kcal 4567kcal 4634kcal 4700kcal 4766kcal 4832kcal 4898kcal 4965kcal 5031kcal 5097kcal 5163kcal 5229kcal 5296kcal 5362kcal 5428kcal 5494kcal 5561kcal 5627kcal 5693kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6024kcal 6090kcal 6156kcal 6223kcal 6289kcal 6355kcal 6421kcal 6487kcal 6554kcal 6620kcal 6686kcal 6752kcal 6818kcal 6885kcal 6951kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7745kcal 7811kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8407kcal 8473kcal 8540kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9268kcal 9334kcal 9400kcal 9466kcal 9533kcal 9599kcal 9665kcal 9731kcal 9797kcal 9864kcal 9930kcal
電車バスに乗車 1004kcal 1032kcal 1061kcal 1090kcal 1118kcal 1147kcal 1176kcal 1204kcal 1233kcal 1262kcal 1290kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1491kcal 1520kcal 1549kcal 1577kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1692kcal 1721kcal 1749kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1864kcal 1893kcal 1922kcal 1950kcal 1979kcal 2008kcal 2036kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2151kcal 2180kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2323kcal 2352kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2495kcal 2524kcal 2553kcal 2581kcal 2610kcal 2639kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2954kcal 2983kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3098kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3241kcal 3270kcal 3299kcal 3327kcal 3356kcal 3385kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3557kcal 3585kcal 3614kcal 3643kcal 3672kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3872kcal 3901kcal 3930kcal 3958kcal 3987kcal 4016kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4245kcal 4274kcal 4303kcal
自動車を運転 1930kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3310kcal 3365kcal 3420kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3641kcal 3696kcal 3751kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3972kcal 4027kcal 4082kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4303kcal 4358kcal 4413kcal 4468kcal 4523kcal 4579kcal 4634kcal 4689kcal 4744kcal 4799kcal 4854kcal 4910kcal 4965kcal 5020kcal 5075kcal 5130kcal 5185kcal 5241kcal 5296kcal 5351kcal 5406kcal 5461kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5682kcal 5737kcal 5792kcal 5847kcal 5903kcal 5958kcal 6013kcal 6068kcal 6123kcal 6178kcal 6234kcal 6289kcal 6344kcal 6399kcal 6454kcal 6509kcal 6565kcal 6620kcal 6675kcal 6730kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7502kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7833kcal 7889kcal 7944kcal 7999kcal 8054kcal 8109kcal 8164kcal 8220kcal 8275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10658kcal 10963kcal 11267kcal 11572kcal 11876kcal 12181kcal 12485kcal 12790kcal 13094kcal 13399kcal 13703kcal 14008kcal 14312kcal 14617kcal 14922kcal 15226kcal 15531kcal 15835kcal 16140kcal 16444kcal 16749kcal 17053kcal 17358kcal 17662kcal 17967kcal 18271kcal 18576kcal 18880kcal 19185kcal 19490kcal 19794kcal 20099kcal 20403kcal 20708kcal 21012kcal 21317kcal 21621kcal 21926kcal 22230kcal 22535kcal 22839kcal 23144kcal 23448kcal 23753kcal 24057kcal 24362kcal 24667kcal 24971kcal 25276kcal 25580kcal 25885kcal 26189kcal 26494kcal 26798kcal 27103kcal 27407kcal 27712kcal 28016kcal 28321kcal 28625kcal 28930kcal 29235kcal 29539kcal 29844kcal 30148kcal 30453kcal 30757kcal 31062kcal 31366kcal 31671kcal 31975kcal 32280kcal 32584kcal 32889kcal 33193kcal 33498kcal 33802kcal 34107kcal 34412kcal 34716kcal 35021kcal 35325kcal 35630kcal 35934kcal 36239kcal 36543kcal 36848kcal 37152kcal 37457kcal 37761kcal 38066kcal 38370kcal 38675kcal 38980kcal 39284kcal 39589kcal 39893kcal 40198kcal 40502kcal 40807kcal 41111kcal 41416kcal 41720kcal 42025kcal 42329kcal 42634kcal 42938kcal 43243kcal 43548kcal 43852kcal 44157kcal 44461kcal 44766kcal 45070kcal 45375kcal 45679kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9500kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11400kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12757kcal 13028kcal 13300kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14657kcal 14928kcal 15200kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16557kcal 16828kcal 17100kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18457kcal 18728kcal 19000kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20357kcal 20628kcal 20900kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22257kcal 22528kcal 22800kcal 23071kcal 23343kcal 23614kcal 23885kcal 24157kcal 24428kcal 24700kcal 24971kcal 25243kcal 25514kcal 25785kcal 26057kcal 26328kcal 26600kcal 26871kcal 27143kcal 27414kcal 27685kcal 27957kcal 28228kcal 28500kcal 28771kcal 29043kcal 29314kcal 29585kcal 29857kcal 30128kcal 30400kcal 30671kcal 30943kcal 31214kcal 31485kcal 31757kcal 32028kcal 32300kcal 32571kcal 32843kcal 33114kcal 33385kcal 33657kcal 33928kcal 34200kcal 34471kcal 34743kcal 35014kcal 35285kcal 35557kcal 35828kcal 36100kcal 36371kcal 36643kcal 36914kcal 37185kcal 37457kcal 37728kcal 38000kcal 38271kcal 38543kcal 38814kcal 39085kcal 39357kcal 39628kcal 39900kcal 40171kcal 40443kcal 40714kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9113kcal 9374kcal 9634kcal 9895kcal 10155kcal 10415kcal 10676kcal 10936kcal 11197kcal 11457kcal 11717kcal 11978kcal 12238kcal 12499kcal 12759kcal 13019kcal 13280kcal 13540kcal 13801kcal 14061kcal 14321kcal 14582kcal 14842kcal 15102kcal 15363kcal 15623kcal 15884kcal 16144kcal 16404kcal 16665kcal 16925kcal 17186kcal 17446kcal 17706kcal 17967kcal 18227kcal 18488kcal 18748kcal 19008kcal 19269kcal 19529kcal 19790kcal 20050kcal 20310kcal 20571kcal 20831kcal 21092kcal 21352kcal 21612kcal 21873kcal 22133kcal 22394kcal 22654kcal 22914kcal 23175kcal 23435kcal 23696kcal 23956kcal 24216kcal 24477kcal 24737kcal 24998kcal 25258kcal 25518kcal 25779kcal 26039kcal 26300kcal 26560kcal 26820kcal 27081kcal 27341kcal 27602kcal 27862kcal 28122kcal 28383kcal 28643kcal 28904kcal 29164kcal 29424kcal 29685kcal 29945kcal 30205kcal 30466kcal 30726kcal 30987kcal 31247kcal 31507kcal 31768kcal 32028kcal 32289kcal 32549kcal 32809kcal 33070kcal 33330kcal 33591kcal 33851kcal 34111kcal 34372kcal 34632kcal 34893kcal 35153kcal 35413kcal 35674kcal 35934kcal 36195kcal 36455kcal 36715kcal 36976kcal 37236kcal 37497kcal 37757kcal 38017kcal 38278kcal 38538kcal 38799kcal 39059kcal
水泳
(速め:全般)		 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal
ダンス
激しい		 6951kcal 7149kcal 7348kcal 7547kcal 7745kcal 7944kcal 8142kcal 8341kcal 8540kcal 8738kcal 8937kcal 9135kcal 9334kcal 9533kcal 9731kcal 9930kcal 10128kcal 10327kcal 10526kcal 10724kcal 10923kcal 11122kcal 11320kcal 11519kcal 11717kcal 11916kcal 12115kcal 12313kcal 12512kcal 12710kcal 12909kcal 13108kcal 13306kcal 13505kcal 13703kcal 13902kcal 14101kcal 14299kcal 14498kcal 14696kcal 14895kcal 15094kcal 15292kcal 15491kcal 15689kcal 15888kcal 16087kcal 16285kcal 16484kcal 16683kcal 16881kcal 17080kcal 17278kcal 17477kcal 17676kcal 17874kcal 18073kcal 18271kcal 18470kcal 18669kcal 18867kcal 19066kcal 19264kcal 19463kcal 19662kcal 19860kcal 20059kcal 20257kcal 20456kcal 20655kcal 20853kcal 21052kcal 21251kcal 21449kcal 21648kcal 21846kcal 22045kcal 22244kcal 22442kcal 22641kcal 22839kcal 23038kcal 23237kcal 23435kcal 23634kcal 23832kcal 24031kcal 24230kcal 24428kcal 24627kcal 24825kcal 25024kcal 25223kcal 25421kcal 25620kcal 25818kcal 26017kcal 26216kcal 26414kcal 26613kcal 26812kcal 27010kcal 27209kcal 27407kcal 27606kcal 27805kcal 28003kcal 28202kcal 28400kcal 28599kcal 28798kcal 28996kcal 29195kcal 29393kcal 29592kcal 29791kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6796kcal 6990kcal 7185kcal 7379kcal 7573kcal 7767kcal 7961kcal 8156kcal 8350kcal 8544kcal 8738kcal 8932kcal 9127kcal 9321kcal 9515kcal 9709kcal 9903kcal 10098kcal 10292kcal 10486kcal 10680kcal 10874kcal 11069kcal 11263kcal 11457kcal 11651kcal 11845kcal 12040kcal 12234kcal 12428kcal 12622kcal 12816kcal 13010kcal 13205kcal 13399kcal 13593kcal 13787kcal 13981kcal 14176kcal 14370kcal 14564kcal 14758kcal 14952kcal 15147kcal 15341kcal 15535kcal 15729kcal 15923kcal 16118kcal 16312kcal 16506kcal 16700kcal 16894kcal 17089kcal 17283kcal 17477kcal 17671kcal 17865kcal 18060kcal 18254kcal 18448kcal 18642kcal 18836kcal 19031kcal 19225kcal 19419kcal 19613kcal 19807kcal 20001kcal 20196kcal 20390kcal 20584kcal 20778kcal 20972kcal 21167kcal 21361kcal 21555kcal 21749kcal 21943kcal 22138kcal 22332kcal 22526kcal 22720kcal 22914kcal 23109kcal 23303kcal 23497kcal 23691kcal 23885kcal 24080kcal 24274kcal 24468kcal 24662kcal 24856kcal 25051kcal 25245kcal 25439kcal 25633kcal 25827kcal 26021kcal 26216kcal 26410kcal 26604kcal 26798kcal 26992kcal 27187kcal 27381kcal 27575kcal 27769kcal 27963kcal 28158kcal 28352kcal 28546kcal 28740kcal 28934kcal 29129kcal
水泳
(普通:全般)		 6410kcal 6593kcal 6776kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7509kcal 7692kcal 7875kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8608kcal 8791kcal 8974kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9707kcal 9890kcal 10073kcal 10256kcal 10440kcal 10623kcal 10806kcal 10989kcal 11172kcal 11355kcal 11539kcal 11722kcal 11905kcal 12088kcal 12271kcal 12454kcal 12638kcal 12821kcal 13004kcal 13187kcal 13370kcal 13553kcal 13737kcal 13920kcal 14103kcal 14286kcal 14469kcal 14652kcal 14835kcal 15019kcal 15202kcal 15385kcal 15568kcal 15751kcal 15934kcal 16118kcal 16301kcal 16484kcal 16667kcal 16850kcal 17033kcal 17217kcal 17400kcal 17583kcal 17766kcal 17949kcal 18132kcal 18316kcal 18499kcal 18682kcal 18865kcal 19048kcal 19231kcal 19414kcal 19598kcal 19781kcal 19964kcal 20147kcal 20330kcal 20513kcal 20697kcal 20880kcal 21063kcal 21246kcal 21429kcal 21612kcal 21796kcal 21979kcal 22162kcal 22345kcal 22528kcal 22711kcal 22895kcal 23078kcal 23261kcal 23444kcal 23627kcal 23810kcal 23993kcal 24177kcal 24360kcal 24543kcal 24726kcal 24909kcal 25092kcal 25276kcal 25459kcal 25642kcal 25825kcal 26008kcal 26191kcal 26375kcal 26558kcal 26741kcal 26924kcal 27107kcal 27290kcal 27474kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6885kcal 7061kcal 7238kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8827kcal 9003kcal 9180kcal 9356kcal 9533kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11122kcal 11298kcal 11475kcal 11651kcal 11828kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13417kcal 13593kcal 13770kcal 13946kcal 14123kcal 14299kcal 14476kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15712kcal 15888kcal 16065kcal 16241kcal 16418kcal 16594kcal 16771kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17654kcal 17830kcal 18007kcal 18183kcal 18360kcal 18536kcal 18713kcal 18889kcal 19066kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19949kcal 20125kcal 20302kcal 20478kcal 20655kcal 20831kcal 21008kcal 21184kcal 21361kcal 21537kcal 21714kcal 21890kcal 22067kcal 22244kcal 22420kcal 22597kcal 22773kcal 22950kcal 23126kcal 23303kcal 23479kcal 23656kcal 23832kcal 24009kcal 24185kcal 24362kcal 24539kcal 24715kcal 24892kcal 25068kcal 25245kcal 25421kcal 25598kcal 25774kcal 25951kcal 26127kcal 26304kcal 26481kcal
山登り 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6885kcal 7061kcal 7238kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8827kcal 9003kcal 9180kcal 9356kcal 9533kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11122kcal 11298kcal 11475kcal 11651kcal 11828kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13417kcal 13593kcal 13770kcal 13946kcal 14123kcal 14299kcal 14476kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15712kcal 15888kcal 16065kcal 16241kcal 16418kcal 16594kcal 16771kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17654kcal 17830kcal 18007kcal 18183kcal 18360kcal 18536kcal 18713kcal 18889kcal 19066kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19949kcal 20125kcal 20302kcal 20478kcal 20655kcal 20831kcal 21008kcal 21184kcal 21361kcal 21537kcal 21714kcal 21890kcal 22067kcal 22244kcal 22420kcal 22597kcal 22773kcal 22950kcal 23126kcal 23303kcal 23479kcal 23656kcal 23832kcal 24009kcal 24185kcal 24362kcal 24539kcal 24715kcal 24892kcal 25068kcal 25245kcal 25421kcal 25598kcal 25774kcal 25951kcal 26127kcal 26304kcal 26481kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6885kcal 7061kcal 7238kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8827kcal 9003kcal 9180kcal 9356kcal 9533kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11122kcal 11298kcal 11475kcal 11651kcal 11828kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13417kcal 13593kcal 13770kcal 13946kcal 14123kcal 14299kcal 14476kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15712kcal 15888kcal 16065kcal 16241kcal 16418kcal 16594kcal 16771kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17654kcal 17830kcal 18007kcal 18183kcal 18360kcal 18536kcal 18713kcal 18889kcal 19066kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19949kcal 20125kcal 20302kcal 20478kcal 20655kcal 20831kcal 21008kcal 21184kcal 21361kcal 21537kcal 21714kcal 21890kcal 22067kcal 22244kcal 22420kcal 22597kcal 22773kcal 22950kcal 23126kcal 23303kcal 23479kcal 23656kcal 23832kcal 24009kcal 24185kcal 24362kcal 24539kcal 24715kcal 24892kcal 25068kcal 25245kcal 25421kcal 25598kcal 25774kcal 25951kcal 26127kcal 26304kcal 26481kcal
HIIT
ジャンプあり		 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6885kcal 7061kcal 7238kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8827kcal 9003kcal 9180kcal 9356kcal 9533kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11122kcal 11298kcal 11475kcal 11651kcal 11828kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13417kcal 13593kcal 13770kcal 13946kcal 14123kcal 14299kcal 14476kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15712kcal 15888kcal 16065kcal 16241kcal 16418kcal 16594kcal 16771kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17654kcal 17830kcal 18007kcal 18183kcal 18360kcal 18536kcal 18713kcal 18889kcal 19066kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19949kcal 20125kcal 20302kcal 20478kcal 20655kcal 20831kcal 21008kcal 21184kcal 21361kcal 21537kcal 21714kcal 21890kcal 22067kcal 22244kcal 22420kcal 22597kcal 22773kcal 22950kcal 23126kcal 23303kcal 23479kcal 23656kcal 23832kcal 24009kcal 24185kcal 24362kcal 24539kcal 24715kcal 24892kcal 25068kcal 25245kcal 25421kcal 25598kcal 25774kcal 25951kcal 26127kcal 26304kcal 26481kcal
ダンス
普通		 5638kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7088kcal 7249kcal 7410kcal 7571kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8699kcal 8860kcal 9021kcal 9182kcal 9343kcal 9504kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10471kcal 10632kcal 10793kcal 10954kcal 11115kcal 11276kcal 11437kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12243kcal 12404kcal 12565kcal 12726kcal 12887kcal 13048kcal 13209kcal 13370kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14015kcal 14176kcal 14337kcal 14498kcal 14659kcal 14820kcal 14981kcal 15142kcal 15303kcal 15464kcal 15625kcal 15787kcal 15948kcal 16109kcal 16270kcal 16431kcal 16592kcal 16753kcal 16914kcal 17075kcal 17236kcal 17398kcal 17559kcal 17720kcal 17881kcal 18042kcal 18203kcal 18364kcal 18525kcal 18686kcal 18847kcal 19008kcal 19170kcal 19331kcal 19492kcal 19653kcal 19814kcal 19975kcal 20136kcal 20297kcal 20458kcal 20619kcal 20780kcal 20942kcal 21103kcal 21264kcal 21425kcal 21586kcal 21747kcal 21908kcal 22069kcal 22230kcal 22391kcal 22552kcal 22714kcal 22875kcal 23036kcal 23197kcal 23358kcal 23519kcal 23680kcal 23841kcal 24002kcal 24163kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4093kcal 4210kcal 4327kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5613kcal 5730kcal 5847kcal 5964kcal 6081kcal 6198kcal 6315kcal 6432kcal 6549kcal 6666kcal 6783kcal 6900kcal 7017kcal 7134kcal 7251kcal 7368kcal 7485kcal 7602kcal 7719kcal 7836kcal 7953kcal 8070kcal 8187kcal 8304kcal 8420kcal 8537kcal 8654kcal 8771kcal 8888kcal 9005kcal 9122kcal 9239kcal 9356kcal 9473kcal 9590kcal 9707kcal 9824kcal 9941kcal 10058kcal 10175kcal 10292kcal 10409kcal 10526kcal 10643kcal 10760kcal 10877kcal 10994kcal 11110kcal 11227kcal 11344kcal 11461kcal 11578kcal 11695kcal 11812kcal 11929kcal 12046kcal 12163kcal 12280kcal 12397kcal 12514kcal 12631kcal 12748kcal 12865kcal 12982kcal 13099kcal 13216kcal 13333kcal 13450kcal 13567kcal 13684kcal 13801kcal 13917kcal 14034kcal 14151kcal 14268kcal 14385kcal 14502kcal 14619kcal 14736kcal 14853kcal 14970kcal 15087kcal 15204kcal 15321kcal 15438kcal 15555kcal 15672kcal 15789kcal 15906kcal 16023kcal 16140kcal 16257kcal 16374kcal 16491kcal 16608kcal 16724kcal 16841kcal 16958kcal 17075kcal 17192kcal 17309kcal 17426kcal 17543kcal
踏み台昇降 3861kcal 3972kcal 4082kcal 4192kcal 4303kcal 4413kcal 4523kcal 4634kcal 4744kcal 4854kcal 4965kcal 5075kcal 5185kcal 5296kcal 5406kcal 5516kcal 5627kcal 5737kcal 5847kcal 5958kcal 6068kcal 6178kcal 6289kcal 6399kcal 6509kcal 6620kcal 6730kcal 6840kcal 6951kcal 7061kcal 7171kcal 7282kcal 7392kcal 7502kcal 7613kcal 7723kcal 7833kcal 7944kcal 8054kcal 8164kcal 8275kcal 8385kcal 8495kcal 8606kcal 8716kcal 8827kcal 8937kcal 9047kcal 9158kcal 9268kcal 9378kcal 9489kcal 9599kcal 9709kcal 9820kcal 9930kcal 10040kcal 10151kcal 10261kcal 10371kcal 10482kcal 10592kcal 10702kcal 10813kcal 10923kcal 11033kcal 11144kcal 11254kcal 11364kcal 11475kcal 11585kcal 11695kcal 11806kcal 11916kcal 12026kcal 12137kcal 12247kcal 12357kcal 12468kcal 12578kcal 12688kcal 12799kcal 12909kcal 13019kcal 13130kcal 13240kcal 13350kcal 13461kcal 13571kcal 13681kcal 13792kcal 13902kcal 14012kcal 14123kcal 14233kcal 14343kcal 14454kcal 14564kcal 14674kcal 14785kcal 14895kcal 15005kcal 15116kcal 15226kcal 15336kcal 15447kcal 15557kcal 15667kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16109kcal 16219kcal 16329kcal 16440kcal 16550kcal
HIIT
ジャンプなし		 3861kcal 3972kcal 4082kcal 4192kcal 4303kcal 4413kcal 4523kcal 4634kcal 4744kcal 4854kcal 4965kcal 5075kcal 5185kcal 5296kcal 5406kcal 5516kcal 5627kcal 5737kcal 5847kcal 5958kcal 6068kcal 6178kcal 6289kcal 6399kcal 6509kcal 6620kcal 6730kcal 6840kcal 6951kcal 7061kcal 7171kcal 7282kcal 7392kcal 7502kcal 7613kcal 7723kcal 7833kcal 7944kcal 8054kcal 8164kcal 8275kcal 8385kcal 8495kcal 8606kcal 8716kcal 8827kcal 8937kcal 9047kcal 9158kcal 9268kcal 9378kcal 9489kcal 9599kcal 9709kcal 9820kcal 9930kcal 10040kcal 10151kcal 10261kcal 10371kcal 10482kcal 10592kcal 10702kcal 10813kcal 10923kcal 11033kcal 11144kcal 11254kcal 11364kcal 11475kcal 11585kcal 11695kcal 11806kcal 11916kcal 12026kcal 12137kcal 12247kcal 12357kcal 12468kcal 12578kcal 12688kcal 12799kcal 12909kcal 13019kcal 13130kcal 13240kcal 13350kcal 13461kcal 13571kcal 13681kcal 13792kcal 13902kcal 14012kcal 14123kcal 14233kcal 14343kcal 14454kcal 14564kcal 14674kcal 14785kcal 14895kcal 15005kcal 15116kcal 15226kcal 15336kcal 15447kcal 15557kcal 15667kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16109kcal 16219kcal 16329kcal 16440kcal 16550kcal
ダンス
ゆっくり		 3861kcal 3972kcal 4082kcal 4192kcal 4303kcal 4413kcal 4523kcal 4634kcal 4744kcal 4854kcal 4965kcal 5075kcal 5185kcal 5296kcal 5406kcal 5516kcal 5627kcal 5737kcal 5847kcal 5958kcal 6068kcal 6178kcal 6289kcal 6399kcal 6509kcal 6620kcal 6730kcal 6840kcal 6951kcal 7061kcal 7171kcal 7282kcal 7392kcal 7502kcal 7613kcal 7723kcal 7833kcal 7944kcal 8054kcal 8164kcal 8275kcal 8385kcal 8495kcal 8606kcal 8716kcal 8827kcal 8937kcal 9047kcal 9158kcal 9268kcal 9378kcal 9489kcal 9599kcal 9709kcal 9820kcal 9930kcal 10040kcal 10151kcal 10261kcal 10371kcal 10482kcal 10592kcal 10702kcal 10813kcal 10923kcal 11033kcal 11144kcal 11254kcal 11364kcal 11475kcal 11585kcal 11695kcal 11806kcal 11916kcal 12026kcal 12137kcal 12247kcal 12357kcal 12468kcal 12578kcal 12688kcal 12799kcal 12909kcal 13019kcal 13130kcal 13240kcal 13350kcal 13461kcal 13571kcal 13681kcal 13792kcal 13902kcal 14012kcal 14123kcal 14233kcal 14343kcal 14454kcal 14564kcal 14674kcal 14785kcal 14895kcal 15005kcal 15116kcal 15226kcal 15336kcal 15447kcal 15557kcal 15667kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16109kcal 16219kcal 16329kcal 16440kcal 16550kcal
筋トレ
スクワット		 3861kcal 3972kcal 4082kcal 4192kcal 4303kcal 4413kcal 4523kcal 4634kcal 4744kcal 4854kcal 4965kcal 5075kcal 5185kcal 5296kcal 5406kcal 5516kcal 5627kcal 5737kcal 5847kcal 5958kcal 6068kcal 6178kcal 6289kcal 6399kcal 6509kcal 6620kcal 6730kcal 6840kcal 6951kcal 7061kcal 7171kcal 7282kcal 7392kcal 7502kcal 7613kcal 7723kcal 7833kcal 7944kcal 8054kcal 8164kcal 8275kcal 8385kcal 8495kcal 8606kcal 8716kcal 8827kcal 8937kcal 9047kcal 9158kcal 9268kcal 9378kcal 9489kcal 9599kcal 9709kcal 9820kcal 9930kcal 10040kcal 10151kcal 10261kcal 10371kcal 10482kcal 10592kcal 10702kcal 10813kcal 10923kcal 11033kcal 11144kcal 11254kcal 11364kcal 11475kcal 11585kcal 11695kcal 11806kcal 11916kcal 12026kcal 12137kcal 12247kcal 12357kcal 12468kcal 12578kcal 12688kcal 12799kcal 12909kcal 13019kcal 13130kcal 13240kcal 13350kcal 13461kcal 13571kcal 13681kcal 13792kcal 13902kcal 14012kcal 14123kcal 14233kcal 14343kcal 14454kcal 14564kcal 14674kcal 14785kcal 14895kcal 15005kcal 15116kcal 15226kcal 15336kcal 15447kcal 15557kcal 15667kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16109kcal 16219kcal 16329kcal 16440kcal 16550kcal
部屋の片づけ全般 3707kcal 3813kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5296kcal 5402kcal 5508kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6143kcal 6249kcal 6355kcal 6461kcal 6567kcal 6673kcal 6779kcal 6885kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7414kcal 7520kcal 7626kcal 7732kcal 7838kcal 7944kcal 8050kcal 8156kcal 8262kcal 8367kcal 8473kcal 8579kcal 8685kcal 8791kcal 8897kcal 9003kcal 9109kcal 9215kcal 9321kcal 9427kcal 9533kcal 9639kcal 9745kcal 9850kcal 9956kcal 10062kcal 10168kcal 10274kcal 10380kcal 10486kcal 10592kcal 10698kcal 10804kcal 10910kcal 11016kcal 11122kcal 11227kcal 11333kcal 11439kcal 11545kcal 11651kcal 11757kcal 11863kcal 11969kcal 12075kcal 12181kcal 12287kcal 12393kcal 12499kcal 12604kcal 12710kcal 12816kcal 12922kcal 13028kcal 13134kcal 13240kcal 13346kcal 13452kcal 13558kcal 13664kcal 13770kcal 13876kcal 13981kcal 14087kcal 14193kcal 14299kcal 14405kcal 14511kcal 14617kcal 14723kcal 14829kcal 14935kcal 15041kcal 15147kcal 15253kcal 15358kcal 15464kcal 15570kcal 15676kcal 15782kcal 15888kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3475kcal 3574kcal 3674kcal 3773kcal 3872kcal 3972kcal 4071kcal 4170kcal 4270kcal 4369kcal 4468kcal 4567kcal 4667kcal 4766kcal 4865kcal 4965kcal 5064kcal 5163kcal 5263kcal 5362kcal 5461kcal 5561kcal 5660kcal 5759kcal 5858kcal 5958kcal 6057kcal 6156kcal 6256kcal 6355kcal 6454kcal 6554kcal 6653kcal 6752kcal 6851kcal 6951kcal 7050kcal 7149kcal 7249kcal 7348kcal 7447kcal 7547kcal 7646kcal 7745kcal 7844kcal 7944kcal 8043kcal 8142kcal 8242kcal 8341kcal 8440kcal 8540kcal 8639kcal 8738kcal 8838kcal 8937kcal 9036kcal 9135kcal 9235kcal 9334kcal 9433kcal 9533kcal 9632kcal 9731kcal 9831kcal 9930kcal 10029kcal 10128kcal 10228kcal 10327kcal 10426kcal 10526kcal 10625kcal 10724kcal 10824kcal 10923kcal 11022kcal 11122kcal 11221kcal 11320kcal 11419kcal 11519kcal 11618kcal 11717kcal 11817kcal 11916kcal 12015kcal 12115kcal 12214kcal 12313kcal 12412kcal 12512kcal 12611kcal 12710kcal 12810kcal 12909kcal 13008kcal 13108kcal 13207kcal 13306kcal 13406kcal 13505kcal 13604kcal 13703kcal 13803kcal 13902kcal 14001kcal 14101kcal 14200kcal 14299kcal 14399kcal 14498kcal 14597kcal 14696kcal 14796kcal 14895kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3321kcal 3416kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6072kcal 6167kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6926kcal 7021kcal 7116kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7875kcal 7970kcal 8065kcal 8160kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8729kcal 8824kcal 8919kcal 9014kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9583kcal 9678kcal 9773kcal 9868kcal 9963kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10532kcal 10627kcal 10722kcal 10817kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11291kcal 11386kcal 11481kcal 11576kcal 11671kcal 11766kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12145kcal 12240kcal 12335kcal 12430kcal 12525kcal 12620kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 12999kcal 13094kcal 13189kcal 13284kcal 13379kcal 13474kcal 13569kcal 13664kcal 13759kcal 13853kcal 13948kcal 14043kcal 14138kcal 14233kcal
ヨガ
パワー		 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3354kcal 3442kcal 3530kcal 3619kcal 3707kcal 3795kcal 3883kcal 3972kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4325kcal 4413kcal 4501kcal 4590kcal 4678kcal 4766kcal 4854kcal 4943kcal 5031kcal 5119kcal 5207kcal 5296kcal 5384kcal 5472kcal 5561kcal 5649kcal 5737kcal 5825kcal 5914kcal 6002kcal 6090kcal 6178kcal 6267kcal 6355kcal 6443kcal 6531kcal 6620kcal 6708kcal 6796kcal 6885kcal 6973kcal 7061kcal 7149kcal 7238kcal 7326kcal 7414kcal 7502kcal 7591kcal 7679kcal 7767kcal 7856kcal 7944kcal 8032kcal 8120kcal 8209kcal 8297kcal 8385kcal 8473kcal 8562kcal 8650kcal 8738kcal 8827kcal 8915kcal 9003kcal 9091kcal 9180kcal 9268kcal 9356kcal 9444kcal 9533kcal 9621kcal 9709kcal 9797kcal 9886kcal 9974kcal 10062kcal 10151kcal 10239kcal 10327kcal 10415kcal 10504kcal 10592kcal 10680kcal 10768kcal 10857kcal 10945kcal 11033kcal 11122kcal 11210kcal 11298kcal 11386kcal 11475kcal 11563kcal 11651kcal 11739kcal 11828kcal 11916kcal 12004kcal 12092kcal 12181kcal 12269kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12622kcal 12710kcal 12799kcal 12887kcal 12975kcal 13063kcal 13152kcal 13240kcal
筋トレ
腹筋運動		 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5282kcal 5366kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5869kcal 5953kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6456kcal 6540kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7043kcal 7127kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7630kcal 7714kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8217kcal 8301kcal 8385kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8804kcal 8888kcal 8972kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9475kcal 9559kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9978kcal 10062kcal 10146kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10733kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11823kcal 11907kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12578kcal
筋トレ
背筋運動		 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5282kcal 5366kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5869kcal 5953kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6456kcal 6540kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7043kcal 7127kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7630kcal 7714kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8217kcal 8301kcal 8385kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8804kcal 8888kcal 8972kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9475kcal 9559kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9978kcal 10062kcal 10146kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10733kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11823kcal 11907kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5282kcal 5366kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5869kcal 5953kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6456kcal 6540kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7043kcal 7127kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7630kcal 7714kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8217kcal 8301kcal 8385kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8804kcal 8888kcal 8972kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9475kcal 9559kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9978kcal 10062kcal 10146kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10733kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11823kcal 11907kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12578kcal
筋トレ
懸垂		 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3270kcal 3354kcal 3438kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3857kcal 3941kcal 4025kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4360kcal 4444kcal 4528kcal 4612kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4947kcal 5031kcal 5115kcal 5199kcal 5282kcal 5366kcal 5450kcal 5534kcal 5618kcal 5702kcal 5786kcal 5869kcal 5953kcal 6037kcal 6121kcal 6205kcal 6289kcal 6373kcal 6456kcal 6540kcal 6624kcal 6708kcal 6792kcal 6876kcal 6960kcal 7043kcal 7127kcal 7211kcal 7295kcal 7379kcal 7463kcal 7547kcal 7630kcal 7714kcal 7798kcal 7882kcal 7966kcal 8050kcal 8134kcal 8217kcal 8301kcal 8385kcal 8469kcal 8553kcal 8637kcal 8721kcal 8804kcal 8888kcal 8972kcal 9056kcal 9140kcal 9224kcal 9308kcal 9391kcal 9475kcal 9559kcal 9643kcal 9727kcal 9811kcal 9895kcal 9978kcal 10062kcal 10146kcal 10230kcal 10314kcal 10398kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10733kcal 10817kcal 10901kcal 10985kcal 11069kcal 11152kcal 11236kcal 11320kcal 11404kcal 11488kcal 11572kcal 11656kcal 11739kcal 11823kcal 11907kcal 11991kcal 12075kcal 12159kcal 12243kcal 12326kcal 12410kcal 12494kcal 12578kcal
トランポリン
ゆっくり		 2703kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3012kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3321kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3630kcal 3707kcal 3784kcal 3861kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4325kcal 4402kcal 4479kcal 4556kcal 4634kcal 4711kcal 4788kcal 4865kcal 4943kcal 5020kcal 5097kcal 5174kcal 5252kcal 5329kcal 5406kcal 5483kcal 5561kcal 5638kcal 5715kcal 5792kcal 5869kcal 5947kcal 6024kcal 6101kcal 6178kcal 6256kcal 6333kcal 6410kcal 6487kcal 6565kcal 6642kcal 6719kcal 6796kcal 6874kcal 6951kcal 7028kcal 7105kcal 7182kcal 7260kcal 7337kcal 7414kcal 7491kcal 7569kcal 7646kcal 7723kcal 7800kcal 7878kcal 7955kcal 8032kcal 8109kcal 8187kcal 8264kcal 8341kcal 8418kcal 8495kcal 8573kcal 8650kcal 8727kcal 8804kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10040kcal 10117kcal 10195kcal 10272kcal 10349kcal 10426kcal 10504kcal 10581kcal 10658kcal 10735kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11044kcal 11122kcal 11199kcal 11276kcal 11353kcal 11430kcal 11508kcal 11585kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2703kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3012kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3321kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3630kcal 3707kcal 3784kcal 3861kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4325kcal 4402kcal 4479kcal 4556kcal 4634kcal 4711kcal 4788kcal 4865kcal 4943kcal 5020kcal 5097kcal 5174kcal 5252kcal 5329kcal 5406kcal 5483kcal 5561kcal 5638kcal 5715kcal 5792kcal 5869kcal 5947kcal 6024kcal 6101kcal 6178kcal 6256kcal 6333kcal 6410kcal 6487kcal 6565kcal 6642kcal 6719kcal 6796kcal 6874kcal 6951kcal 7028kcal 7105kcal 7182kcal 7260kcal 7337kcal 7414kcal 7491kcal 7569kcal 7646kcal 7723kcal 7800kcal 7878kcal 7955kcal 8032kcal 8109kcal 8187kcal 8264kcal 8341kcal 8418kcal 8495kcal 8573kcal 8650kcal 8727kcal 8804kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10040kcal 10117kcal 10195kcal 10272kcal 10349kcal 10426kcal 10504kcal 10581kcal 10658kcal 10735kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11044kcal 11122kcal 11199kcal 11276kcal 11353kcal 11430kcal 11508kcal 11585kcal
料理全般 2703kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3012kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3321kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3630kcal 3707kcal 3784kcal 3861kcal 3939kcal 4016kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4325kcal 4402kcal 4479kcal 4556kcal 4634kcal 4711kcal 4788kcal 4865kcal 4943kcal 5020kcal 5097kcal 5174kcal 5252kcal 5329kcal 5406kcal 5483kcal 5561kcal 5638kcal 5715kcal 5792kcal 5869kcal 5947kcal 6024kcal 6101kcal 6178kcal 6256kcal 6333kcal 6410kcal 6487kcal 6565kcal 6642kcal 6719kcal 6796kcal 6874kcal 6951kcal 7028kcal 7105kcal 7182kcal 7260kcal 7337kcal 7414kcal 7491kcal 7569kcal 7646kcal 7723kcal 7800kcal 7878kcal 7955kcal 8032kcal 8109kcal 8187kcal 8264kcal 8341kcal 8418kcal 8495kcal 8573kcal 8650kcal 8727kcal 8804kcal 8882kcal 8959kcal 9036kcal 9113kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9577kcal 9654kcal 9731kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10040kcal 10117kcal 10195kcal 10272kcal 10349kcal 10426kcal 10504kcal 10581kcal 10658kcal 10735kcal 10813kcal 10890kcal 10967kcal 11044kcal 11122kcal 11199kcal 11276kcal 11353kcal 11430kcal 11508kcal 11585kcal
掃除機をかける 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2912kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3349kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3713kcal 3786kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4150kcal 4223kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4587kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4951kcal 5024kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5388kcal 5461kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5752kcal 5825kcal 5898kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6189kcal 6262kcal 6335kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6626kcal 6699kcal 6772kcal 6845kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7136kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7427kcal 7500kcal 7573kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7864kcal 7937kcal 8010kcal 8083kcal 8156kcal 8228kcal 8301kcal 8374kcal 8447kcal 8520kcal 8593kcal 8665kcal 8738kcal 8811kcal 8884kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9175kcal 9248kcal 9321kcal 9394kcal 9466kcal 9539kcal 9612kcal 9685kcal 9758kcal 9831kcal 9903kcal 9976kcal 10049kcal 10122kcal 10195kcal 10268kcal 10340kcal 10413kcal 10486kcal 10559kcal 10632kcal 10704kcal 10777kcal 10850kcal 10923kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3641kcal 3707kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3972kcal 4038kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4303kcal 4369kcal 4435kcal 4501kcal 4567kcal 4634kcal 4700kcal 4766kcal 4832kcal 4898kcal 4965kcal 5031kcal 5097kcal 5163kcal 5229kcal 5296kcal 5362kcal 5428kcal 5494kcal 5561kcal 5627kcal 5693kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6024kcal 6090kcal 6156kcal 6223kcal 6289kcal 6355kcal 6421kcal 6487kcal 6554kcal 6620kcal 6686kcal 6752kcal 6818kcal 6885kcal 6951kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7745kcal 7811kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8407kcal 8473kcal 8540kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9268kcal 9334kcal 9400kcal 9466kcal 9533kcal 9599kcal 9665kcal 9731kcal 9797kcal 9864kcal 9930kcal
体をよく動かす仕事 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3641kcal 3707kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3972kcal 4038kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4303kcal 4369kcal 4435kcal 4501kcal 4567kcal 4634kcal 4700kcal 4766kcal 4832kcal 4898kcal 4965kcal 5031kcal 5097kcal 5163kcal 5229kcal 5296kcal 5362kcal 5428kcal 5494kcal 5561kcal 5627kcal 5693kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6024kcal 6090kcal 6156kcal 6223kcal 6289kcal 6355kcal 6421kcal 6487kcal 6554kcal 6620kcal 6686kcal 6752kcal 6818kcal 6885kcal 6951kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7745kcal 7811kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8407kcal 8473kcal 8540kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9268kcal 9334kcal 9400kcal 9466kcal 9533kcal 9599kcal 9665kcal 9731kcal 9797kcal 9864kcal 9930kcal
皿洗い 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3641kcal 3707kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3972kcal 4038kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4303kcal 4369kcal 4435kcal 4501kcal 4567kcal 4634kcal 4700kcal 4766kcal 4832kcal 4898kcal 4965kcal 5031kcal 5097kcal 5163kcal 5229kcal 5296kcal 5362kcal 5428kcal 5494kcal 5561kcal 5627kcal 5693kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6024kcal 6090kcal 6156kcal 6223kcal 6289kcal 6355kcal 6421kcal 6487kcal 6554kcal 6620kcal 6686kcal 6752kcal 6818kcal 6885kcal 6951kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7745kcal 7811kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8407kcal 8473kcal 8540kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9268kcal 9334kcal 9400kcal 9466kcal 9533kcal 9599kcal 9665kcal 9731kcal 9797kcal 9864kcal 9930kcal
ヨガ
ハタ		 2317kcal 2383kcal 2449kcal 2515kcal 2581kcal 2648kcal 2714kcal 2780kcal 2846kcal 2912kcal 2979kcal 3045kcal 3111kcal 3177kcal 3243kcal 3310kcal 3376kcal 3442kcal 3508kcal 3574kcal 3641kcal 3707kcal 3773kcal 3839kcal 3905kcal 3972kcal 4038kcal 4104kcal 4170kcal 4236kcal 4303kcal 4369kcal 4435kcal 4501kcal 4567kcal 4634kcal 4700kcal 4766kcal 4832kcal 4898kcal 4965kcal 5031kcal 5097kcal 5163kcal 5229kcal 5296kcal 5362kcal 5428kcal 5494kcal 5561kcal 5627kcal 5693kcal 5759kcal 5825kcal 5892kcal 5958kcal 6024kcal 6090kcal 6156kcal 6223kcal 6289kcal 6355kcal 6421kcal 6487kcal 6554kcal 6620kcal 6686kcal 6752kcal 6818kcal 6885kcal 6951kcal 7017kcal 7083kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7348kcal 7414kcal 7480kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7745kcal 7811kcal 7878kcal 7944kcal 8010kcal 8076kcal 8142kcal 8209kcal 8275kcal 8341kcal 8407kcal 8473kcal 8540kcal 8606kcal 8672kcal 8738kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9003kcal 9069kcal 9135kcal 9202kcal 9268kcal 9334kcal 9400kcal 9466kcal 9533kcal 9599kcal 9665kcal 9731kcal 9797kcal 9864kcal 9930kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1930kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3310kcal 3365kcal 3420kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3641kcal 3696kcal 3751kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3972kcal 4027kcal 4082kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4303kcal 4358kcal 4413kcal 4468kcal 4523kcal 4579kcal 4634kcal 4689kcal 4744kcal 4799kcal 4854kcal 4910kcal 4965kcal 5020kcal 5075kcal 5130kcal 5185kcal 5241kcal 5296kcal 5351kcal 5406kcal 5461kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5682kcal 5737kcal 5792kcal 5847kcal 5903kcal 5958kcal 6013kcal 6068kcal 6123kcal 6178kcal 6234kcal 6289kcal 6344kcal 6399kcal 6454kcal 6509kcal 6565kcal 6620kcal 6675kcal 6730kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7502kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7833kcal 7889kcal 7944kcal 7999kcal 8054kcal 8109kcal 8164kcal 8220kcal 8275kcal
自動車を運転 1930kcal 1986kcal 2041kcal 2096kcal 2151kcal 2206kcal 2261kcal 2317kcal 2372kcal 2427kcal 2482kcal 2537kcal 2592kcal 2648kcal 2703kcal 2758kcal 2813kcal 2868kcal 2923kcal 2979kcal 3034kcal 3089kcal 3144kcal 3199kcal 3254kcal 3310kcal 3365kcal 3420kcal 3475kcal 3530kcal 3585kcal 3641kcal 3696kcal 3751kcal 3806kcal 3861kcal 3916kcal 3972kcal 4027kcal 4082kcal 4137kcal 4192kcal 4247kcal 4303kcal 4358kcal 4413kcal 4468kcal 4523kcal 4579kcal 4634kcal 4689kcal 4744kcal 4799kcal 4854kcal 4910kcal 4965kcal 5020kcal 5075kcal 5130kcal 5185kcal 5241kcal 5296kcal 5351kcal 5406kcal 5461kcal 5516kcal 5572kcal 5627kcal 5682kcal 5737kcal 5792kcal 5847kcal 5903kcal 5958kcal 6013kcal 6068kcal 6123kcal 6178kcal 6234kcal 6289kcal 6344kcal 6399kcal 6454kcal 6509kcal 6565kcal 6620kcal 6675kcal 6730kcal 6785kcal 6840kcal 6896kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7171kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7502kcal 7558kcal 7613kcal 7668kcal 7723kcal 7778kcal 7833kcal 7889kcal 7944kcal 7999kcal 8054kcal 8109kcal 8164kcal 8220kcal 8275kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1544kcal 1588kcal 1632kcal 1677kcal 1721kcal 1765kcal 1809kcal 1853kcal 1897kcal 1941kcal 1986kcal 2030kcal 2074kcal 2118kcal 2162kcal 2206kcal 2250kcal 2295kcal 2339kcal 2383kcal 2427kcal 2471kcal 2515kcal 2559kcal 2603kcal 2648kcal 2692kcal 2736kcal 2780kcal 2824kcal 2868kcal 2912kcal 2957kcal 3001kcal 3045kcal 3089kcal 3133kcal 3177kcal 3221kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3530kcal 3574kcal 3619kcal 3663kcal 3707kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3883kcal 3928kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4148kcal 4192kcal 4236kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4413kcal 4457kcal 4501kcal 4545kcal 4590kcal 4634kcal 4678kcal 4722kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5252kcal 5296kcal 5340kcal 5384kcal 5428kcal 5472kcal 5516kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5737kcal 5781kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6002kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6355kcal 6399kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal 6576kcal 6620kcal
風呂でシャワー 1544kcal 1588kcal 1632kcal 1677kcal 1721kcal 1765kcal 1809kcal 1853kcal 1897kcal 1941kcal 1986kcal 2030kcal 2074kcal 2118kcal 2162kcal 2206kcal 2250kcal 2295kcal 2339kcal 2383kcal 2427kcal 2471kcal 2515kcal 2559kcal 2603kcal 2648kcal 2692kcal 2736kcal 2780kcal 2824kcal 2868kcal 2912kcal 2957kcal 3001kcal 3045kcal 3089kcal 3133kcal 3177kcal 3221kcal 3265kcal 3310kcal 3354kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3530kcal 3574kcal 3619kcal 3663kcal 3707kcal 3751kcal 3795kcal 3839kcal 3883kcal 3928kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4104kcal 4148kcal 4192kcal 4236kcal 4281kcal 4325kcal 4369kcal 4413kcal 4457kcal 4501kcal 4545kcal 4590kcal 4634kcal 4678kcal 4722kcal 4766kcal 4810kcal 4854kcal 4898kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5119kcal 5163kcal 5207kcal 5252kcal 5296kcal 5340kcal 5384kcal 5428kcal 5472kcal 5516kcal 5561kcal 5605kcal 5649kcal 5693kcal 5737kcal 5781kcal 5825kcal 5869kcal 5914kcal 5958kcal 6002kcal 6046kcal 6090kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6355kcal 6399kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal 6576kcal 6620kcal
トイレ 1390kcal 1429kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1588kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1866kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2144kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2303kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2581kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2740kcal 2780kcal 2820kcal 2859kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3177kcal 3217kcal 3257kcal 3296kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3733kcal 3773kcal 3813kcal 3852kcal 3892kcal 3932kcal 3972kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4170kcal 4210kcal 4250kcal 4289kcal 4329kcal 4369kcal 4409kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4885kcal 4925kcal 4965kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5124kcal 5163kcal 5203kcal 5243kcal 5282kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5441kcal 5481kcal 5521kcal 5561kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5719kcal 5759kcal 5799kcal 5839kcal 5878kcal 5918kcal 5958kcal
立って仕事をする 1390kcal 1429kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1588kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1866kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2144kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2303kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2581kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2740kcal 2780kcal 2820kcal 2859kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3018kcal 3058kcal 3098kcal 3137kcal 3177kcal 3217kcal 3257kcal 3296kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3733kcal 3773kcal 3813kcal 3852kcal 3892kcal 3932kcal 3972kcal 4011kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4170kcal 4210kcal 4250kcal 4289kcal 4329kcal 4369kcal 4409kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4726kcal 4766kcal 4806kcal 4846kcal 4885kcal 4925kcal 4965kcal 5004kcal 5044kcal 5084kcal 5124kcal 5163kcal 5203kcal 5243kcal 5282kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5441kcal 5481kcal 5521kcal 5561kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5719kcal 5759kcal 5799kcal 5839kcal 5878kcal 5918kcal 5958kcal
風呂で入浴 1158kcal 1191kcal 1224kcal 1257kcal 1290kcal 1324kcal 1357kcal 1390kcal 1423kcal 1456kcal 1489kcal 1522kcal 1555kcal 1588kcal 1621kcal 1655kcal 1688kcal 1721kcal 1754kcal 1787kcal 1820kcal 1853kcal 1886kcal 1919kcal 1952kcal 1986kcal 2019kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2151kcal 2184kcal 2217kcal 2250kcal 2283kcal 2317kcal 2350kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2482kcal 2515kcal 2548kcal 2581kcal 2614kcal 2648kcal 2681kcal 2714kcal 2747kcal 2780kcal 2813kcal 2846kcal 2879kcal 2912kcal 2946kcal 2979kcal 3012kcal 3045kcal 3078kcal 3111kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3343kcal 3376kcal 3409kcal 3442kcal 3475kcal 3508kcal 3541kcal 3574kcal 3608kcal 3641kcal 3674kcal 3707kcal 3740kcal 3773kcal 3806kcal 3839kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4071kcal 4104kcal 4137kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4435kcal 4468kcal 4501kcal 4534kcal 4567kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4766kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal 4932kcal 4965kcal
デスクワーク 1004kcal 1032kcal 1061kcal 1090kcal 1118kcal 1147kcal 1176kcal 1204kcal 1233kcal 1262kcal 1290kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1491kcal 1520kcal 1549kcal 1577kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1692kcal 1721kcal 1749kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1864kcal 1893kcal 1922kcal 1950kcal 1979kcal 2008kcal 2036kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2151kcal 2180kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2323kcal 2352kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2495kcal 2524kcal 2553kcal 2581kcal 2610kcal 2639kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2954kcal 2983kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3098kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3241kcal 3270kcal 3299kcal 3327kcal 3356kcal 3385kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3557kcal 3585kcal 3614kcal 3643kcal 3672kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3872kcal 3901kcal 3930kcal 3958kcal 3987kcal 4016kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4245kcal 4274kcal 4303kcal
電車バスに乗車 1004kcal 1032kcal 1061kcal 1090kcal 1118kcal 1147kcal 1176kcal 1204kcal 1233kcal 1262kcal 1290kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1491kcal 1520kcal 1549kcal 1577kcal 1606kcal 1635kcal 1663kcal 1692kcal 1721kcal 1749kcal 1778kcal 1807kcal 1836kcal 1864kcal 1893kcal 1922kcal 1950kcal 1979kcal 2008kcal 2036kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2151kcal 2180kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2323kcal 2352kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2467kcal 2495kcal 2524kcal 2553kcal 2581kcal 2610kcal 2639kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2782kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2897kcal 2926kcal 2954kcal 2983kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3098kcal 3126kcal 3155kcal 3184kcal 3213kcal 3241kcal 3270kcal 3299kcal 3327kcal 3356kcal 3385kcal 3413kcal 3442kcal 3471kcal 3499kcal 3528kcal 3557kcal 3585kcal 3614kcal 3643kcal 3672kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3786kcal 3815kcal 3844kcal 3872kcal 3901kcal 3930kcal 3958kcal 3987kcal 4016kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4159kcal 4188kcal 4217kcal 4245kcal 4274kcal 4303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ