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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2136kcal 2188kcal 2240kcal 2292kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2501kcal 2553kcal 2605kcal 2657kcal 2709kcal 2761kcal 2813kcal 2865kcal 2917kcal 2970kcal 3022kcal 3074kcal 3126kcal 3178kcal 3230kcal 3282kcal 3334kcal 3386kcal 3439kcal 3491kcal 3543kcal 3595kcal 3647kcal 3699kcal 3751kcal 3803kcal 3855kcal 3907kcal 3960kcal 4012kcal 4064kcal 4116kcal 4168kcal 4220kcal 4272kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4481kcal 4533kcal 4585kcal 4637kcal 4689kcal 4741kcal 4793kcal 4845kcal 4897kcal 4950kcal 5002kcal 5054kcal 5106kcal 5158kcal 5210kcal 5262kcal 5314kcal 5366kcal 5419kcal 5471kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5679kcal 5731kcal 5783kcal 5835kcal 5888kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6096kcal 6148kcal 6200kcal 6252kcal 6304kcal 6356kcal 6409kcal 6461kcal 6513kcal 6565kcal 6617kcal 6669kcal 6721kcal 6773kcal 6825kcal 6878kcal 6930kcal 6982kcal 7034kcal 7086kcal 7138kcal 7190kcal 7242kcal 7294kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7503kcal 7555kcal 7607kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal 7815kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3136kcal 3226kcal 3316kcal 3405kcal 3495kcal 3584kcal 3674kcal 3764kcal 3853kcal 3943kcal 4033kcal 4122kcal 4212kcal 4301kcal 4391kcal 4481kcal 4570kcal 4660kcal 4750kcal 4839kcal 4929kcal 5018kcal 5108kcal 5198kcal 5287kcal 5377kcal 5466kcal 5556kcal 5646kcal 5735kcal 5825kcal 5915kcal 6004kcal 6094kcal 6183kcal 6273kcal 6363kcal 6452kcal 6542kcal 6632kcal 6721kcal 6811kcal 6900kcal 6990kcal 7080kcal 7169kcal 7259kcal 7349kcal 7438kcal 7528kcal 7617kcal 7707kcal 7797kcal 7886kcal 7976kcal 8066kcal 8155kcal 8245kcal 8334kcal 8424kcal 8514kcal 8603kcal 8693kcal 8783kcal 8872kcal 8962kcal 9051kcal 9141kcal 9231kcal 9320kcal 9410kcal 9500kcal 9589kcal 9679kcal 9768kcal 9858kcal 9948kcal 10037kcal 10127kcal 10216kcal 10306kcal 10396kcal 10485kcal 10575kcal 10665kcal 10754kcal 10844kcal 10933kcal 11023kcal 11113kcal 11202kcal 11292kcal 11382kcal 11471kcal 11561kcal 11650kcal 11740kcal 11830kcal 11919kcal 12009kcal 12099kcal 12188kcal 12278kcal 12367kcal 12457kcal 12547kcal 12636kcal 12726kcal 12816kcal 12905kcal 12995kcal 13084kcal 13174kcal 13264kcal 13353kcal 13443kcal
山登り 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6419kcal 6602kcal 6786kcal 6969kcal 7153kcal 7336kcal 7519kcal 7703kcal 7886kcal 8070kcal 8253kcal 8437kcal 8620kcal 8803kcal 8987kcal 9170kcal 9354kcal 9537kcal 9720kcal 9904kcal 10087kcal 10271kcal 10454kcal 10638kcal 10821kcal 11004kcal 11188kcal 11371kcal 11555kcal 11738kcal 11921kcal 12105kcal 12288kcal 12472kcal 12655kcal 12838kcal 13022kcal 13205kcal 13389kcal 13572kcal 13756kcal 13939kcal 14122kcal 14306kcal 14489kcal 14673kcal 14856kcal 15039kcal 15223kcal 15406kcal 15590kcal 15773kcal 15957kcal 16140kcal 16323kcal 16507kcal 16690kcal 16874kcal 17057kcal 17240kcal 17424kcal 17607kcal 17791kcal 17974kcal 18157kcal 18341kcal 18524kcal 18708kcal 18891kcal 19075kcal 19258kcal 19441kcal 19625kcal 19808kcal 19992kcal 20175kcal 20358kcal 20542kcal 20725kcal 20909kcal 21092kcal 21276kcal 21459kcal 21642kcal 21826kcal 22009kcal 22193kcal 22376kcal 22559kcal 22743kcal 22926kcal 23110kcal 23293kcal 23476kcal 23660kcal 23843kcal 24027kcal 24210kcal 24394kcal 24577kcal 24760kcal 24944kcal 25127kcal 25311kcal 25494kcal 25677kcal 25861kcal 26044kcal 26228kcal 26411kcal 26595kcal 26778kcal 26961kcal 27145kcal 27328kcal 27512kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8607kcal 8853kcal 9099kcal 9345kcal 9591kcal 9837kcal 10083kcal 10329kcal 10575kcal 10821kcal 11067kcal 11313kcal 11559kcal 11805kcal 12051kcal 12297kcal 12543kcal 12788kcal 13034kcal 13280kcal 13526kcal 13772kcal 14018kcal 14264kcal 14510kcal 14756kcal 15002kcal 15248kcal 15494kcal 15740kcal 15986kcal 16232kcal 16478kcal 16724kcal 16969kcal 17215kcal 17461kcal 17707kcal 17953kcal 18199kcal 18445kcal 18691kcal 18937kcal 19183kcal 19429kcal 19675kcal 19921kcal 20167kcal 20413kcal 20659kcal 20905kcal 21150kcal 21396kcal 21642kcal 21888kcal 22134kcal 22380kcal 22626kcal 22872kcal 23118kcal 23364kcal 23610kcal 23856kcal 24102kcal 24348kcal 24594kcal 24840kcal 25086kcal 25331kcal 25577kcal 25823kcal 26069kcal 26315kcal 26561kcal 26807kcal 27053kcal 27299kcal 27545kcal 27791kcal 28037kcal 28283kcal 28529kcal 28775kcal 29021kcal 29267kcal 29512kcal 29758kcal 30004kcal 30250kcal 30496kcal 30742kcal 30988kcal 31234kcal 31480kcal 31726kcal 31972kcal 32218kcal 32464kcal 32710kcal 32956kcal 33202kcal 33448kcal 33693kcal 33939kcal 34185kcal 34431kcal 34677kcal 34923kcal 35169kcal 35415kcal 35661kcal 35907kcal 36153kcal 36399kcal 36645kcal 36891kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8972kcal 9229kcal 9485kcal 9741kcal 9998kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12049kcal 12305kcal 12561kcal 12818kcal 13074kcal 13330kcal 13587kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14869kcal 15125kcal 15381kcal 15638kcal 15894kcal 16150kcal 16407kcal 16663kcal 16919kcal 17176kcal 17432kcal 17689kcal 17945kcal 18201kcal 18458kcal 18714kcal 18970kcal 19227kcal 19483kcal 19739kcal 19996kcal 20252kcal 20509kcal 20765kcal 21021kcal 21278kcal 21534kcal 21790kcal 22047kcal 22303kcal 22559kcal 22816kcal 23072kcal 23329kcal 23585kcal 23841kcal 24098kcal 24354kcal 24610kcal 24867kcal 25123kcal 25379kcal 25636kcal 25892kcal 26149kcal 26405kcal 26661kcal 26918kcal 27174kcal 27430kcal 27687kcal 27943kcal 28199kcal 28456kcal 28712kcal 28968kcal 29225kcal 29481kcal 29738kcal 29994kcal 30250kcal 30507kcal 30763kcal 31019kcal 31276kcal 31532kcal 31788kcal 32045kcal 32301kcal 32558kcal 32814kcal 33070kcal 33327kcal 33583kcal 33839kcal 34096kcal 34352kcal 34608kcal 34865kcal 35121kcal 35378kcal 35634kcal 35890kcal 36147kcal 36403kcal 36659kcal 36916kcal 37172kcal 37428kcal 37685kcal 37941kcal 38198kcal 38454kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4308kcal 4418kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5744kcal 5854kcal 5965kcal 6075kcal 6186kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6959kcal 7069kcal 7180kcal 7290kcal 7401kcal 7511kcal 7622kcal 7732kcal 7843kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8395kcal 8505kcal 8616kcal 8726kcal 8837kcal 8947kcal 9058kcal 9168kcal 9279kcal 9389kcal 9500kcal 9610kcal 9720kcal 9831kcal 9941kcal 10052kcal 10162kcal 10273kcal 10383kcal 10494kcal 10604kcal 10715kcal 10825kcal 10936kcal 11046kcal 11156kcal 11267kcal 11377kcal 11488kcal 11598kcal 11709kcal 11819kcal 11930kcal 12040kcal 12151kcal 12261kcal 12372kcal 12482kcal 12593kcal 12703kcal 12813kcal 12924kcal 13034kcal 13145kcal 13255kcal 13366kcal 13476kcal 13587kcal 13697kcal 13808kcal 13918kcal 14029kcal 14139kcal 14250kcal 14360kcal 14470kcal 14581kcal 14691kcal 14802kcal 14912kcal 15023kcal 15133kcal 15244kcal 15354kcal 15465kcal 15575kcal 15686kcal 15796kcal 15906kcal 16017kcal 16127kcal 16238kcal 16348kcal 16459kcal 16569kcal
水泳
(普通:全般)		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14012kcal 14185kcal 14358kcal 14531kcal 14704kcal 14877kcal 15050kcal 15223kcal 15396kcal 15569kcal 15742kcal 15915kcal 16088kcal 16261kcal 16434kcal 16607kcal 16780kcal 16953kcal 17126kcal 17299kcal 17472kcal 17645kcal 17818kcal 17991kcal 18164kcal 18337kcal 18510kcal 18683kcal 18856kcal 19029kcal 19202kcal 19375kcal 19548kcal 19721kcal 19894kcal 20067kcal 20240kcal 20413kcal 20586kcal 20759kcal 20932kcal 21105kcal 21278kcal 21451kcal 21624kcal 21797kcal 21970kcal 22143kcal 22316kcal 22489kcal 22662kcal 22835kcal 23008kcal 23181kcal 23354kcal 23527kcal 23700kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
水泳
(速め:全般)		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
水泳
(バタフライ)		 10066kcal 10354kcal 10642kcal 10929kcal 11217kcal 11505kcal 11792kcal 12080kcal 12367kcal 12655kcal 12943kcal 13230kcal 13518kcal 13806kcal 14093kcal 14381kcal 14668kcal 14956kcal 15244kcal 15531kcal 15819kcal 16107kcal 16394kcal 16682kcal 16969kcal 17257kcal 17545kcal 17832kcal 18120kcal 18408kcal 18695kcal 18983kcal 19270kcal 19558kcal 19846kcal 20133kcal 20421kcal 20709kcal 20996kcal 21284kcal 21571kcal 21859kcal 22147kcal 22434kcal 22722kcal 23010kcal 23297kcal 23585kcal 23872kcal 24160kcal 24448kcal 24735kcal 25023kcal 25311kcal 25598kcal 25886kcal 26174kcal 26461kcal 26749kcal 27036kcal 27324kcal 27612kcal 27899kcal 28187kcal 28475kcal 28762kcal 29050kcal 29337kcal 29625kcal 29913kcal 30200kcal 30488kcal 30776kcal 31063kcal 31351kcal 31638kcal 31926kcal 32214kcal 32501kcal 32789kcal 33077kcal 33364kcal 33652kcal 33939kcal 34227kcal 34515kcal 34802kcal 35090kcal 35378kcal 35665kcal 35953kcal 36240kcal 36528kcal 36816kcal 37103kcal 37391kcal 37679kcal 37966kcal 38254kcal 38541kcal 38829kcal 39117kcal 39404kcal 39692kcal 39980kcal 40267kcal 40555kcal 40842kcal 41130kcal 41418kcal 41705kcal 41993kcal 42281kcal 42568kcal 42856kcal 43143kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3801kcal 3880kcal 3960kcal 4039kcal 4118kcal 4197kcal 4276kcal 4356kcal 4435kcal 4514kcal 4593kcal 4672kcal 4752kcal 4831kcal 4910kcal 4989kcal 5068kcal 5148kcal 5227kcal 5306kcal 5385kcal 5464kcal 5544kcal 5623kcal 5702kcal 5781kcal 5860kcal 5940kcal 6019kcal 6098kcal 6177kcal 6256kcal 6336kcal 6415kcal 6494kcal 6573kcal 6652kcal 6732kcal 6811kcal 6890kcal 6969kcal 7048kcal 7128kcal 7207kcal 7286kcal 7365kcal 7444kcal 7524kcal 7603kcal 7682kcal 7761kcal 7840kcal 7920kcal 7999kcal 8078kcal 8157kcal 8236kcal 8316kcal 8395kcal 8474kcal 8553kcal 8632kcal 8712kcal 8791kcal 8870kcal 8949kcal 9028kcal 9108kcal 9187kcal 9266kcal 9345kcal 9424kcal 9504kcal 9583kcal 9662kcal 9741kcal 9820kcal 9900kcal 9979kcal 10058kcal 10137kcal 10216kcal 10296kcal 10375kcal 10454kcal 10533kcal 10613kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10929kcal 11009kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11325kcal 11405kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11721kcal 11801kcal 11880kcal
筋トレ
背筋運動		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3801kcal 3880kcal 3960kcal 4039kcal 4118kcal 4197kcal 4276kcal 4356kcal 4435kcal 4514kcal 4593kcal 4672kcal 4752kcal 4831kcal 4910kcal 4989kcal 5068kcal 5148kcal 5227kcal 5306kcal 5385kcal 5464kcal 5544kcal 5623kcal 5702kcal 5781kcal 5860kcal 5940kcal 6019kcal 6098kcal 6177kcal 6256kcal 6336kcal 6415kcal 6494kcal 6573kcal 6652kcal 6732kcal 6811kcal 6890kcal 6969kcal 7048kcal 7128kcal 7207kcal 7286kcal 7365kcal 7444kcal 7524kcal 7603kcal 7682kcal 7761kcal 7840kcal 7920kcal 7999kcal 8078kcal 8157kcal 8236kcal 8316kcal 8395kcal 8474kcal 8553kcal 8632kcal 8712kcal 8791kcal 8870kcal 8949kcal 9028kcal 9108kcal 9187kcal 9266kcal 9345kcal 9424kcal 9504kcal 9583kcal 9662kcal 9741kcal 9820kcal 9900kcal 9979kcal 10058kcal 10137kcal 10216kcal 10296kcal 10375kcal 10454kcal 10533kcal 10613kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10929kcal 11009kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11325kcal 11405kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11721kcal 11801kcal 11880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3801kcal 3880kcal 3960kcal 4039kcal 4118kcal 4197kcal 4276kcal 4356kcal 4435kcal 4514kcal 4593kcal 4672kcal 4752kcal 4831kcal 4910kcal 4989kcal 5068kcal 5148kcal 5227kcal 5306kcal 5385kcal 5464kcal 5544kcal 5623kcal 5702kcal 5781kcal 5860kcal 5940kcal 6019kcal 6098kcal 6177kcal 6256kcal 6336kcal 6415kcal 6494kcal 6573kcal 6652kcal 6732kcal 6811kcal 6890kcal 6969kcal 7048kcal 7128kcal 7207kcal 7286kcal 7365kcal 7444kcal 7524kcal 7603kcal 7682kcal 7761kcal 7840kcal 7920kcal 7999kcal 8078kcal 8157kcal 8236kcal 8316kcal 8395kcal 8474kcal 8553kcal 8632kcal 8712kcal 8791kcal 8870kcal 8949kcal 9028kcal 9108kcal 9187kcal 9266kcal 9345kcal 9424kcal 9504kcal 9583kcal 9662kcal 9741kcal 9820kcal 9900kcal 9979kcal 10058kcal 10137kcal 10216kcal 10296kcal 10375kcal 10454kcal 10533kcal 10613kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10929kcal 11009kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11325kcal 11405kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11721kcal 11801kcal 11880kcal
筋トレ
懸垂		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3801kcal 3880kcal 3960kcal 4039kcal 4118kcal 4197kcal 4276kcal 4356kcal 4435kcal 4514kcal 4593kcal 4672kcal 4752kcal 4831kcal 4910kcal 4989kcal 5068kcal 5148kcal 5227kcal 5306kcal 5385kcal 5464kcal 5544kcal 5623kcal 5702kcal 5781kcal 5860kcal 5940kcal 6019kcal 6098kcal 6177kcal 6256kcal 6336kcal 6415kcal 6494kcal 6573kcal 6652kcal 6732kcal 6811kcal 6890kcal 6969kcal 7048kcal 7128kcal 7207kcal 7286kcal 7365kcal 7444kcal 7524kcal 7603kcal 7682kcal 7761kcal 7840kcal 7920kcal 7999kcal 8078kcal 8157kcal 8236kcal 8316kcal 8395kcal 8474kcal 8553kcal 8632kcal 8712kcal 8791kcal 8870kcal 8949kcal 9028kcal 9108kcal 9187kcal 9266kcal 9345kcal 9424kcal 9504kcal 9583kcal 9662kcal 9741kcal 9820kcal 9900kcal 9979kcal 10058kcal 10137kcal 10216kcal 10296kcal 10375kcal 10454kcal 10533kcal 10613kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10929kcal 11009kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11325kcal 11405kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11721kcal 11801kcal 11880kcal
筋トレ
スクワット		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
ヨガ
ハタ		 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
ヨガ
パワー		 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3168kcal 3251kcal 3334kcal 3418kcal 3501kcal 3584kcal 3668kcal 3751kcal 3835kcal 3918kcal 4001kcal 4085kcal 4168kcal 4251kcal 4335kcal 4418kcal 4501kcal 4585kcal 4668kcal 4752kcal 4835kcal 4918kcal 5002kcal 5085kcal 5168kcal 5252kcal 5335kcal 5419kcal 5502kcal 5585kcal 5669kcal 5752kcal 5835kcal 5919kcal 6002kcal 6086kcal 6169kcal 6252kcal 6336kcal 6419kcal 6502kcal 6586kcal 6669kcal 6752kcal 6836kcal 6919kcal 7003kcal 7086kcal 7169kcal 7253kcal 7336kcal 7419kcal 7503kcal 7586kcal 7670kcal 7753kcal 7836kcal 7920kcal 8003kcal 8086kcal 8170kcal 8253kcal 8337kcal 8420kcal 8503kcal 8587kcal 8670kcal 8753kcal 8837kcal 8920kcal 9003kcal 9087kcal 9170kcal 9254kcal 9337kcal 9420kcal 9504kcal 9587kcal 9670kcal 9754kcal 9837kcal 9921kcal 10004kcal 10087kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10421kcal 10504kcal 10587kcal 10671kcal 10754kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11088kcal 11171kcal 11254kcal 11338kcal 11421kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11755kcal 11838kcal 11921kcal 12005kcal 12088kcal 12172kcal 12255kcal 12338kcal 12422kcal 12505kcal
ダンス
ゆっくり		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
ダンス
普通		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8216kcal 8368kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9129kcal 9281kcal 9433kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10194kcal 10346kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11259kcal 11411kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12172kcal 12324kcal 12476kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13237kcal 13389kcal 13541kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14302kcal 14454kcal 14606kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15215kcal 15367kcal 15519kcal 15671kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16280kcal 16432kcal 16584kcal 16736kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17345kcal 17497kcal 17649kcal 17801kcal 17953kcal 18105kcal 18258kcal 18410kcal 18562kcal 18714kcal 18866kcal 19018kcal 19170kcal 19323kcal 19475kcal 19627kcal 19779kcal 19931kcal 20083kcal 20235kcal 20388kcal 20540kcal 20692kcal 20844kcal 20996kcal 21148kcal 21301kcal 21453kcal 21605kcal 21757kcal 21909kcal 22061kcal 22213kcal 22366kcal 22518kcal 22670kcal 22822kcal
ダンス
激しい		 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7128kcal 7315kcal 7503kcal 7690kcal 7878kcal 8066kcal 8253kcal 8441kcal 8628kcal 8816kcal 9003kcal 9191kcal 9379kcal 9566kcal 9754kcal 9941kcal 10129kcal 10317kcal 10504kcal 10692kcal 10879kcal 11067kcal 11254kcal 11442kcal 11630kcal 11817kcal 12005kcal 12192kcal 12380kcal 12568kcal 12755kcal 12943kcal 13130kcal 13318kcal 13505kcal 13693kcal 13881kcal 14068kcal 14256kcal 14443kcal 14631kcal 14819kcal 15006kcal 15194kcal 15381kcal 15569kcal 15756kcal 15944kcal 16132kcal 16319kcal 16507kcal 16694kcal 16882kcal 17070kcal 17257kcal 17445kcal 17632kcal 17820kcal 18007kcal 18195kcal 18383kcal 18570kcal 18758kcal 18945kcal 19133kcal 19320kcal 19508kcal 19696kcal 19883kcal 20071kcal 20258kcal 20446kcal 20634kcal 20821kcal 21009kcal 21196kcal 21384kcal 21571kcal 21759kcal 21947kcal 22134kcal 22322kcal 22509kcal 22697kcal 22885kcal 23072kcal 23260kcal 23447kcal 23635kcal 23822kcal 24010kcal 24198kcal 24385kcal 24573kcal 24760kcal 24948kcal 25136kcal 25323kcal 25511kcal 25698kcal 25886kcal 26073kcal 26261kcal 26449kcal 26636kcal 26824kcal 27011kcal 27199kcal 27387kcal 27574kcal 27762kcal 27949kcal 28137kcal
踏み台昇降 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
トランポリン
ゆっくり		 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7367kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8607kcal 8680kcal 8753kcal 8826kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9337kcal 9410kcal 9483kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10139kcal 10212kcal 10285kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10723kcal 10796kcal 10869kcal 10942kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3282kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3657kcal 3751kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4126kcal 4220kcal 4314kcal 4408kcal 4501kcal 4595kcal 4689kcal 4783kcal 4877kcal 4970kcal 5064kcal 5158kcal 5252kcal 5346kcal 5439kcal 5533kcal 5627kcal 5721kcal 5815kcal 5908kcal 6002kcal 6096kcal 6190kcal 6284kcal 6377kcal 6471kcal 6565kcal 6659kcal 6752kcal 6846kcal 6940kcal 7034kcal 7128kcal 7221kcal 7315kcal 7409kcal 7503kcal 7597kcal 7690kcal 7784kcal 7878kcal 7972kcal 8066kcal 8159kcal 8253kcal 8347kcal 8441kcal 8535kcal 8628kcal 8722kcal 8816kcal 8910kcal 9003kcal 9097kcal 9191kcal 9285kcal 9379kcal 9472kcal 9566kcal 9660kcal 9754kcal 9848kcal 9941kcal 10035kcal 10129kcal 10223kcal 10317kcal 10410kcal 10504kcal 10598kcal 10692kcal 10785kcal 10879kcal 10973kcal 11067kcal 11161kcal 11254kcal 11348kcal 11442kcal 11536kcal 11630kcal 11723kcal 11817kcal 11911kcal 12005kcal 12099kcal 12192kcal 12286kcal 12380kcal 12474kcal 12568kcal 12661kcal 12755kcal 12849kcal 12943kcal 13036kcal 13130kcal 13224kcal 13318kcal 13412kcal 13505kcal 13599kcal 13693kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal 14068kcal
HIIT
ジャンプなし		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
HIIT
ジャンプあり		 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
料理全般 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7367kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8607kcal 8680kcal 8753kcal 8826kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9337kcal 9410kcal 9483kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10139kcal 10212kcal 10285kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10723kcal 10796kcal 10869kcal 10942kcal
掃除機をかける 2407kcal 2476kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3095kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3370kcal 3439kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3714kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3989kcal 4058kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4333kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4608kcal 4677kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4952kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5227kcal 5296kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5571kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5846kcal 5915kcal 5983kcal 6052kcal 6121kcal 6190kcal 6259kcal 6327kcal 6396kcal 6465kcal 6534kcal 6602kcal 6671kcal 6740kcal 6809kcal 6878kcal 6946kcal 7015kcal 7084kcal 7153kcal 7221kcal 7290kcal 7359kcal 7428kcal 7497kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7772kcal 7840kcal 7909kcal 7978kcal 8047kcal 8116kcal 8184kcal 8253kcal 8322kcal 8391kcal 8459kcal 8528kcal 8597kcal 8666kcal 8735kcal 8803kcal 8872kcal 8941kcal 9010kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9285kcal 9354kcal 9422kcal 9491kcal 9560kcal 9629kcal 9698kcal 9766kcal 9835kcal 9904kcal 9973kcal 10041kcal 10110kcal 10179kcal 10248kcal 10317kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7367kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8607kcal 8680kcal 8753kcal 8826kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9337kcal 9410kcal 9483kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10139kcal 10212kcal 10285kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10723kcal 10796kcal 10869kcal 10942kcal
部屋の片づけ全般 3501kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4602kcal 4702kcal 4802kcal 4902kcal 5002kcal 5102kcal 5202kcal 5302kcal 5402kcal 5502kcal 5602kcal 5702kcal 5802kcal 5902kcal 6002kcal 6102kcal 6202kcal 6302kcal 6402kcal 6502kcal 6602kcal 6702kcal 6802kcal 6903kcal 7003kcal 7103kcal 7203kcal 7303kcal 7403kcal 7503kcal 7603kcal 7703kcal 7803kcal 7903kcal 8003kcal 8103kcal 8203kcal 8303kcal 8403kcal 8503kcal 8603kcal 8703kcal 8803kcal 8903kcal 9003kcal 9104kcal 9204kcal 9304kcal 9404kcal 9504kcal 9604kcal 9704kcal 9804kcal 9904kcal 10004kcal 10104kcal 10204kcal 10304kcal 10404kcal 10504kcal 10604kcal 10704kcal 10804kcal 10904kcal 11004kcal 11104kcal 11204kcal 11304kcal 11405kcal 11505kcal 11605kcal 11705kcal 11805kcal 11905kcal 12005kcal 12105kcal 12205kcal 12305kcal 12405kcal 12505kcal 12605kcal 12705kcal 12805kcal 12905kcal 13005kcal 13105kcal 13205kcal 13305kcal 13405kcal 13505kcal 13605kcal 13706kcal 13806kcal 13906kcal 14006kcal 14106kcal 14206kcal 14306kcal 14406kcal 14506kcal 14606kcal 14706kcal 14806kcal 14906kcal 15006kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2125kcal 2167kcal 2209kcal 2250kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5293kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6252kcal
トイレ 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1875kcal 1913kcal 1950kcal 1988kcal 2025kcal 2063kcal 2100kcal 2138kcal 2175kcal 2213kcal 2250kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2813kcal 2851kcal 2888kcal 2926kcal 2963kcal 3001kcal 3038kcal 3076kcal 3113kcal 3151kcal 3188kcal 3226kcal 3263kcal 3301kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3751kcal 3789kcal 3826kcal 3864kcal 3901kcal 3939kcal 3976kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4164kcal 4201kcal 4239kcal 4276kcal 4314kcal 4351kcal 4389kcal 4426kcal 4464kcal 4501kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4689kcal 4727kcal 4764kcal 4802kcal 4839kcal 4877kcal 4914kcal 4952kcal 4989kcal 5027kcal 5064kcal 5102kcal 5139kcal 5177kcal 5214kcal 5252kcal 5289kcal 5327kcal 5364kcal 5402kcal 5439kcal 5477kcal 5514kcal 5552kcal 5589kcal 5627kcal
風呂でシャワー 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2125kcal 2167kcal 2209kcal 2250kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5293kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6252kcal
風呂で入浴 1094kcal 1125kcal 1156kcal 1188kcal 1219kcal 1250kcal 1281kcal 1313kcal 1344kcal 1375kcal 1406kcal 1438kcal 1469kcal 1500kcal 1531kcal 1563kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1750kcal 1782kcal 1813kcal 1844kcal 1875kcal 1907kcal 1938kcal 1969kcal 2000kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2157kcal 2188kcal 2219kcal 2250kcal 2282kcal 2313kcal 2344kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2688kcal 2719kcal 2751kcal 2782kcal 2813kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3220kcal 3251kcal 3282kcal 3313kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3532kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3689kcal 3720kcal 3751kcal 3782kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3939kcal 3970kcal 4001kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4220kcal 4251kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4376kcal 4408kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal 4627kcal 4658kcal 4689kcal
デスクワーク 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1138kcal 1165kcal 1192kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1436kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1707kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2005kcal 2032kcal 2059kcal 2086kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2276kcal 2303kcal 2330kcal 2357kcal 2384kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2574kcal 2601kcal 2628kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2845kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2953kcal 2980kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3278kcal 3305kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3414kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3820kcal 3847kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4010kcal 4037kcal 4064kcal
立って仕事をする 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1875kcal 1913kcal 1950kcal 1988kcal 2025kcal 2063kcal 2100kcal 2138kcal 2175kcal 2213kcal 2250kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2813kcal 2851kcal 2888kcal 2926kcal 2963kcal 3001kcal 3038kcal 3076kcal 3113kcal 3151kcal 3188kcal 3226kcal 3263kcal 3301kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3751kcal 3789kcal 3826kcal 3864kcal 3901kcal 3939kcal 3976kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4164kcal 4201kcal 4239kcal 4276kcal 4314kcal 4351kcal 4389kcal 4426kcal 4464kcal 4501kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4689kcal 4727kcal 4764kcal 4802kcal 4839kcal 4877kcal 4914kcal 4952kcal 4989kcal 5027kcal 5064kcal 5102kcal 5139kcal 5177kcal 5214kcal 5252kcal 5289kcal 5327kcal 5364kcal 5402kcal 5439kcal 5477kcal 5514kcal 5552kcal 5589kcal 5627kcal
体をよく動かす仕事 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
電車バスに乗車 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1138kcal 1165kcal 1192kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1436kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1707kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2005kcal 2032kcal 2059kcal 2086kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2276kcal 2303kcal 2330kcal 2357kcal 2384kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2574kcal 2601kcal 2628kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2845kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2953kcal 2980kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3278kcal 3305kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3414kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3820kcal 3847kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4010kcal 4037kcal 4064kcal
自動車を運転 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2136kcal 2188kcal 2240kcal 2292kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2501kcal 2553kcal 2605kcal 2657kcal 2709kcal 2761kcal 2813kcal 2865kcal 2917kcal 2970kcal 3022kcal 3074kcal 3126kcal 3178kcal 3230kcal 3282kcal 3334kcal 3386kcal 3439kcal 3491kcal 3543kcal 3595kcal 3647kcal 3699kcal 3751kcal 3803kcal 3855kcal 3907kcal 3960kcal 4012kcal 4064kcal 4116kcal 4168kcal 4220kcal 4272kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4481kcal 4533kcal 4585kcal 4637kcal 4689kcal 4741kcal 4793kcal 4845kcal 4897kcal 4950kcal 5002kcal 5054kcal 5106kcal 5158kcal 5210kcal 5262kcal 5314kcal 5366kcal 5419kcal 5471kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5679kcal 5731kcal 5783kcal 5835kcal 5888kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6096kcal 6148kcal 6200kcal 6252kcal 6304kcal 6356kcal 6409kcal 6461kcal 6513kcal 6565kcal 6617kcal 6669kcal 6721kcal 6773kcal 6825kcal 6878kcal 6930kcal 6982kcal 7034kcal 7086kcal 7138kcal 7190kcal 7242kcal 7294kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7503kcal 7555kcal 7607kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal 7815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10066kcal 10354kcal 10642kcal 10929kcal 11217kcal 11505kcal 11792kcal 12080kcal 12367kcal 12655kcal 12943kcal 13230kcal 13518kcal 13806kcal 14093kcal 14381kcal 14668kcal 14956kcal 15244kcal 15531kcal 15819kcal 16107kcal 16394kcal 16682kcal 16969kcal 17257kcal 17545kcal 17832kcal 18120kcal 18408kcal 18695kcal 18983kcal 19270kcal 19558kcal 19846kcal 20133kcal 20421kcal 20709kcal 20996kcal 21284kcal 21571kcal 21859kcal 22147kcal 22434kcal 22722kcal 23010kcal 23297kcal 23585kcal 23872kcal 24160kcal 24448kcal 24735kcal 25023kcal 25311kcal 25598kcal 25886kcal 26174kcal 26461kcal 26749kcal 27036kcal 27324kcal 27612kcal 27899kcal 28187kcal 28475kcal 28762kcal 29050kcal 29337kcal 29625kcal 29913kcal 30200kcal 30488kcal 30776kcal 31063kcal 31351kcal 31638kcal 31926kcal 32214kcal 32501kcal 32789kcal 33077kcal 33364kcal 33652kcal 33939kcal 34227kcal 34515kcal 34802kcal 35090kcal 35378kcal 35665kcal 35953kcal 36240kcal 36528kcal 36816kcal 37103kcal 37391kcal 37679kcal 37966kcal 38254kcal 38541kcal 38829kcal 39117kcal 39404kcal 39692kcal 39980kcal 40267kcal 40555kcal 40842kcal 41130kcal 41418kcal 41705kcal 41993kcal 42281kcal 42568kcal 42856kcal 43143kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8972kcal 9229kcal 9485kcal 9741kcal 9998kcal 10254kcal 10510kcal 10767kcal 11023kcal 11279kcal 11536kcal 11792kcal 12049kcal 12305kcal 12561kcal 12818kcal 13074kcal 13330kcal 13587kcal 13843kcal 14099kcal 14356kcal 14612kcal 14869kcal 15125kcal 15381kcal 15638kcal 15894kcal 16150kcal 16407kcal 16663kcal 16919kcal 17176kcal 17432kcal 17689kcal 17945kcal 18201kcal 18458kcal 18714kcal 18970kcal 19227kcal 19483kcal 19739kcal 19996kcal 20252kcal 20509kcal 20765kcal 21021kcal 21278kcal 21534kcal 21790kcal 22047kcal 22303kcal 22559kcal 22816kcal 23072kcal 23329kcal 23585kcal 23841kcal 24098kcal 24354kcal 24610kcal 24867kcal 25123kcal 25379kcal 25636kcal 25892kcal 26149kcal 26405kcal 26661kcal 26918kcal 27174kcal 27430kcal 27687kcal 27943kcal 28199kcal 28456kcal 28712kcal 28968kcal 29225kcal 29481kcal 29738kcal 29994kcal 30250kcal 30507kcal 30763kcal 31019kcal 31276kcal 31532kcal 31788kcal 32045kcal 32301kcal 32558kcal 32814kcal 33070kcal 33327kcal 33583kcal 33839kcal 34096kcal 34352kcal 34608kcal 34865kcal 35121kcal 35378kcal 35634kcal 35890kcal 36147kcal 36403kcal 36659kcal 36916kcal 37172kcal 37428kcal 37685kcal 37941kcal 38198kcal 38454kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8607kcal 8853kcal 9099kcal 9345kcal 9591kcal 9837kcal 10083kcal 10329kcal 10575kcal 10821kcal 11067kcal 11313kcal 11559kcal 11805kcal 12051kcal 12297kcal 12543kcal 12788kcal 13034kcal 13280kcal 13526kcal 13772kcal 14018kcal 14264kcal 14510kcal 14756kcal 15002kcal 15248kcal 15494kcal 15740kcal 15986kcal 16232kcal 16478kcal 16724kcal 16969kcal 17215kcal 17461kcal 17707kcal 17953kcal 18199kcal 18445kcal 18691kcal 18937kcal 19183kcal 19429kcal 19675kcal 19921kcal 20167kcal 20413kcal 20659kcal 20905kcal 21150kcal 21396kcal 21642kcal 21888kcal 22134kcal 22380kcal 22626kcal 22872kcal 23118kcal 23364kcal 23610kcal 23856kcal 24102kcal 24348kcal 24594kcal 24840kcal 25086kcal 25331kcal 25577kcal 25823kcal 26069kcal 26315kcal 26561kcal 26807kcal 27053kcal 27299kcal 27545kcal 27791kcal 28037kcal 28283kcal 28529kcal 28775kcal 29021kcal 29267kcal 29512kcal 29758kcal 30004kcal 30250kcal 30496kcal 30742kcal 30988kcal 31234kcal 31480kcal 31726kcal 31972kcal 32218kcal 32464kcal 32710kcal 32956kcal 33202kcal 33448kcal 33693kcal 33939kcal 34185kcal 34431kcal 34677kcal 34923kcal 35169kcal 35415kcal 35661kcal 35907kcal 36153kcal 36399kcal 36645kcal 36891kcal
水泳
(速め:全般)		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
ダンス
激しい		 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7128kcal 7315kcal 7503kcal 7690kcal 7878kcal 8066kcal 8253kcal 8441kcal 8628kcal 8816kcal 9003kcal 9191kcal 9379kcal 9566kcal 9754kcal 9941kcal 10129kcal 10317kcal 10504kcal 10692kcal 10879kcal 11067kcal 11254kcal 11442kcal 11630kcal 11817kcal 12005kcal 12192kcal 12380kcal 12568kcal 12755kcal 12943kcal 13130kcal 13318kcal 13505kcal 13693kcal 13881kcal 14068kcal 14256kcal 14443kcal 14631kcal 14819kcal 15006kcal 15194kcal 15381kcal 15569kcal 15756kcal 15944kcal 16132kcal 16319kcal 16507kcal 16694kcal 16882kcal 17070kcal 17257kcal 17445kcal 17632kcal 17820kcal 18007kcal 18195kcal 18383kcal 18570kcal 18758kcal 18945kcal 19133kcal 19320kcal 19508kcal 19696kcal 19883kcal 20071kcal 20258kcal 20446kcal 20634kcal 20821kcal 21009kcal 21196kcal 21384kcal 21571kcal 21759kcal 21947kcal 22134kcal 22322kcal 22509kcal 22697kcal 22885kcal 23072kcal 23260kcal 23447kcal 23635kcal 23822kcal 24010kcal 24198kcal 24385kcal 24573kcal 24760kcal 24948kcal 25136kcal 25323kcal 25511kcal 25698kcal 25886kcal 26073kcal 26261kcal 26449kcal 26636kcal 26824kcal 27011kcal 27199kcal 27387kcal 27574kcal 27762kcal 27949kcal 28137kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6419kcal 6602kcal 6786kcal 6969kcal 7153kcal 7336kcal 7519kcal 7703kcal 7886kcal 8070kcal 8253kcal 8437kcal 8620kcal 8803kcal 8987kcal 9170kcal 9354kcal 9537kcal 9720kcal 9904kcal 10087kcal 10271kcal 10454kcal 10638kcal 10821kcal 11004kcal 11188kcal 11371kcal 11555kcal 11738kcal 11921kcal 12105kcal 12288kcal 12472kcal 12655kcal 12838kcal 13022kcal 13205kcal 13389kcal 13572kcal 13756kcal 13939kcal 14122kcal 14306kcal 14489kcal 14673kcal 14856kcal 15039kcal 15223kcal 15406kcal 15590kcal 15773kcal 15957kcal 16140kcal 16323kcal 16507kcal 16690kcal 16874kcal 17057kcal 17240kcal 17424kcal 17607kcal 17791kcal 17974kcal 18157kcal 18341kcal 18524kcal 18708kcal 18891kcal 19075kcal 19258kcal 19441kcal 19625kcal 19808kcal 19992kcal 20175kcal 20358kcal 20542kcal 20725kcal 20909kcal 21092kcal 21276kcal 21459kcal 21642kcal 21826kcal 22009kcal 22193kcal 22376kcal 22559kcal 22743kcal 22926kcal 23110kcal 23293kcal 23476kcal 23660kcal 23843kcal 24027kcal 24210kcal 24394kcal 24577kcal 24760kcal 24944kcal 25127kcal 25311kcal 25494kcal 25677kcal 25861kcal 26044kcal 26228kcal 26411kcal 26595kcal 26778kcal 26961kcal 27145kcal 27328kcal 27512kcal
水泳
(普通:全般)		 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14012kcal 14185kcal 14358kcal 14531kcal 14704kcal 14877kcal 15050kcal 15223kcal 15396kcal 15569kcal 15742kcal 15915kcal 16088kcal 16261kcal 16434kcal 16607kcal 16780kcal 16953kcal 17126kcal 17299kcal 17472kcal 17645kcal 17818kcal 17991kcal 18164kcal 18337kcal 18510kcal 18683kcal 18856kcal 19029kcal 19202kcal 19375kcal 19548kcal 19721kcal 19894kcal 20067kcal 20240kcal 20413kcal 20586kcal 20759kcal 20932kcal 21105kcal 21278kcal 21451kcal 21624kcal 21797kcal 21970kcal 22143kcal 22316kcal 22489kcal 22662kcal 22835kcal 23008kcal 23181kcal 23354kcal 23527kcal 23700kcal 23872kcal 24045kcal 24218kcal 24391kcal 24564kcal 24737kcal 24910kcal 25083kcal 25256kcal 25429kcal 25602kcal 25775kcal 25948kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
山登り 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
HIIT
ジャンプあり		 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
ダンス
普通		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8216kcal 8368kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9129kcal 9281kcal 9433kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10194kcal 10346kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11259kcal 11411kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12172kcal 12324kcal 12476kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13237kcal 13389kcal 13541kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14302kcal 14454kcal 14606kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15215kcal 15367kcal 15519kcal 15671kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16280kcal 16432kcal 16584kcal 16736kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17345kcal 17497kcal 17649kcal 17801kcal 17953kcal 18105kcal 18258kcal 18410kcal 18562kcal 18714kcal 18866kcal 19018kcal 19170kcal 19323kcal 19475kcal 19627kcal 19779kcal 19931kcal 20083kcal 20235kcal 20388kcal 20540kcal 20692kcal 20844kcal 20996kcal 21148kcal 21301kcal 21453kcal 21605kcal 21757kcal 21909kcal 22061kcal 22213kcal 22366kcal 22518kcal 22670kcal 22822kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3866kcal 3976kcal 4087kcal 4197kcal 4308kcal 4418kcal 4529kcal 4639kcal 4750kcal 4860kcal 4970kcal 5081kcal 5191kcal 5302kcal 5412kcal 5523kcal 5633kcal 5744kcal 5854kcal 5965kcal 6075kcal 6186kcal 6296kcal 6406kcal 6517kcal 6627kcal 6738kcal 6848kcal 6959kcal 7069kcal 7180kcal 7290kcal 7401kcal 7511kcal 7622kcal 7732kcal 7843kcal 7953kcal 8063kcal 8174kcal 8284kcal 8395kcal 8505kcal 8616kcal 8726kcal 8837kcal 8947kcal 9058kcal 9168kcal 9279kcal 9389kcal 9500kcal 9610kcal 9720kcal 9831kcal 9941kcal 10052kcal 10162kcal 10273kcal 10383kcal 10494kcal 10604kcal 10715kcal 10825kcal 10936kcal 11046kcal 11156kcal 11267kcal 11377kcal 11488kcal 11598kcal 11709kcal 11819kcal 11930kcal 12040kcal 12151kcal 12261kcal 12372kcal 12482kcal 12593kcal 12703kcal 12813kcal 12924kcal 13034kcal 13145kcal 13255kcal 13366kcal 13476kcal 13587kcal 13697kcal 13808kcal 13918kcal 14029kcal 14139kcal 14250kcal 14360kcal 14470kcal 14581kcal 14691kcal 14802kcal 14912kcal 15023kcal 15133kcal 15244kcal 15354kcal 15465kcal 15575kcal 15686kcal 15796kcal 15906kcal 16017kcal 16127kcal 16238kcal 16348kcal 16459kcal 16569kcal
踏み台昇降 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
HIIT
ジャンプなし		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
ダンス
ゆっくり		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
筋トレ
スクワット		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
部屋の片づけ全般 3501kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4602kcal 4702kcal 4802kcal 4902kcal 5002kcal 5102kcal 5202kcal 5302kcal 5402kcal 5502kcal 5602kcal 5702kcal 5802kcal 5902kcal 6002kcal 6102kcal 6202kcal 6302kcal 6402kcal 6502kcal 6602kcal 6702kcal 6802kcal 6903kcal 7003kcal 7103kcal 7203kcal 7303kcal 7403kcal 7503kcal 7603kcal 7703kcal 7803kcal 7903kcal 8003kcal 8103kcal 8203kcal 8303kcal 8403kcal 8503kcal 8603kcal 8703kcal 8803kcal 8903kcal 9003kcal 9104kcal 9204kcal 9304kcal 9404kcal 9504kcal 9604kcal 9704kcal 9804kcal 9904kcal 10004kcal 10104kcal 10204kcal 10304kcal 10404kcal 10504kcal 10604kcal 10704kcal 10804kcal 10904kcal 11004kcal 11104kcal 11204kcal 11304kcal 11405kcal 11505kcal 11605kcal 11705kcal 11805kcal 11905kcal 12005kcal 12105kcal 12205kcal 12305kcal 12405kcal 12505kcal 12605kcal 12705kcal 12805kcal 12905kcal 13005kcal 13105kcal 13205kcal 13305kcal 13405kcal 13505kcal 13605kcal 13706kcal 13806kcal 13906kcal 14006kcal 14106kcal 14206kcal 14306kcal 14406kcal 14506kcal 14606kcal 14706kcal 14806kcal 14906kcal 15006kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3282kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3657kcal 3751kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4126kcal 4220kcal 4314kcal 4408kcal 4501kcal 4595kcal 4689kcal 4783kcal 4877kcal 4970kcal 5064kcal 5158kcal 5252kcal 5346kcal 5439kcal 5533kcal 5627kcal 5721kcal 5815kcal 5908kcal 6002kcal 6096kcal 6190kcal 6284kcal 6377kcal 6471kcal 6565kcal 6659kcal 6752kcal 6846kcal 6940kcal 7034kcal 7128kcal 7221kcal 7315kcal 7409kcal 7503kcal 7597kcal 7690kcal 7784kcal 7878kcal 7972kcal 8066kcal 8159kcal 8253kcal 8347kcal 8441kcal 8535kcal 8628kcal 8722kcal 8816kcal 8910kcal 9003kcal 9097kcal 9191kcal 9285kcal 9379kcal 9472kcal 9566kcal 9660kcal 9754kcal 9848kcal 9941kcal 10035kcal 10129kcal 10223kcal 10317kcal 10410kcal 10504kcal 10598kcal 10692kcal 10785kcal 10879kcal 10973kcal 11067kcal 11161kcal 11254kcal 11348kcal 11442kcal 11536kcal 11630kcal 11723kcal 11817kcal 11911kcal 12005kcal 12099kcal 12192kcal 12286kcal 12380kcal 12474kcal 12568kcal 12661kcal 12755kcal 12849kcal 12943kcal 13036kcal 13130kcal 13224kcal 13318kcal 13412kcal 13505kcal 13599kcal 13693kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal 14068kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3136kcal 3226kcal 3316kcal 3405kcal 3495kcal 3584kcal 3674kcal 3764kcal 3853kcal 3943kcal 4033kcal 4122kcal 4212kcal 4301kcal 4391kcal 4481kcal 4570kcal 4660kcal 4750kcal 4839kcal 4929kcal 5018kcal 5108kcal 5198kcal 5287kcal 5377kcal 5466kcal 5556kcal 5646kcal 5735kcal 5825kcal 5915kcal 6004kcal 6094kcal 6183kcal 6273kcal 6363kcal 6452kcal 6542kcal 6632kcal 6721kcal 6811kcal 6900kcal 6990kcal 7080kcal 7169kcal 7259kcal 7349kcal 7438kcal 7528kcal 7617kcal 7707kcal 7797kcal 7886kcal 7976kcal 8066kcal 8155kcal 8245kcal 8334kcal 8424kcal 8514kcal 8603kcal 8693kcal 8783kcal 8872kcal 8962kcal 9051kcal 9141kcal 9231kcal 9320kcal 9410kcal 9500kcal 9589kcal 9679kcal 9768kcal 9858kcal 9948kcal 10037kcal 10127kcal 10216kcal 10306kcal 10396kcal 10485kcal 10575kcal 10665kcal 10754kcal 10844kcal 10933kcal 11023kcal 11113kcal 11202kcal 11292kcal 11382kcal 11471kcal 11561kcal 11650kcal 11740kcal 11830kcal 11919kcal 12009kcal 12099kcal 12188kcal 12278kcal 12367kcal 12457kcal 12547kcal 12636kcal 12726kcal 12816kcal 12905kcal 12995kcal 13084kcal 13174kcal 13264kcal 13353kcal 13443kcal
ヨガ
パワー		 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3168kcal 3251kcal 3334kcal 3418kcal 3501kcal 3584kcal 3668kcal 3751kcal 3835kcal 3918kcal 4001kcal 4085kcal 4168kcal 4251kcal 4335kcal 4418kcal 4501kcal 4585kcal 4668kcal 4752kcal 4835kcal 4918kcal 5002kcal 5085kcal 5168kcal 5252kcal 5335kcal 5419kcal 5502kcal 5585kcal 5669kcal 5752kcal 5835kcal 5919kcal 6002kcal 6086kcal 6169kcal 6252kcal 6336kcal 6419kcal 6502kcal 6586kcal 6669kcal 6752kcal 6836kcal 6919kcal 7003kcal 7086kcal 7169kcal 7253kcal 7336kcal 7419kcal 7503kcal 7586kcal 7670kcal 7753kcal 7836kcal 7920kcal 8003kcal 8086kcal 8170kcal 8253kcal 8337kcal 8420kcal 8503kcal 8587kcal 8670kcal 8753kcal 8837kcal 8920kcal 9003kcal 9087kcal 9170kcal 9254kcal 9337kcal 9420kcal 9504kcal 9587kcal 9670kcal 9754kcal 9837kcal 9921kcal 10004kcal 10087kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10421kcal 10504kcal 10587kcal 10671kcal 10754kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11088kcal 11171kcal 11254kcal 11338kcal 11421kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11755kcal 11838kcal 11921kcal 12005kcal 12088kcal 12172kcal 12255kcal 12338kcal 12422kcal 12505kcal
筋トレ
腹筋運動		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3801kcal 3880kcal 3960kcal 4039kcal 4118kcal 4197kcal 4276kcal 4356kcal 4435kcal 4514kcal 4593kcal 4672kcal 4752kcal 4831kcal 4910kcal 4989kcal 5068kcal 5148kcal 5227kcal 5306kcal 5385kcal 5464kcal 5544kcal 5623kcal 5702kcal 5781kcal 5860kcal 5940kcal 6019kcal 6098kcal 6177kcal 6256kcal 6336kcal 6415kcal 6494kcal 6573kcal 6652kcal 6732kcal 6811kcal 6890kcal 6969kcal 7048kcal 7128kcal 7207kcal 7286kcal 7365kcal 7444kcal 7524kcal 7603kcal 7682kcal 7761kcal 7840kcal 7920kcal 7999kcal 8078kcal 8157kcal 8236kcal 8316kcal 8395kcal 8474kcal 8553kcal 8632kcal 8712kcal 8791kcal 8870kcal 8949kcal 9028kcal 9108kcal 9187kcal 9266kcal 9345kcal 9424kcal 9504kcal 9583kcal 9662kcal 9741kcal 9820kcal 9900kcal 9979kcal 10058kcal 10137kcal 10216kcal 10296kcal 10375kcal 10454kcal 10533kcal 10613kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10929kcal 11009kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11325kcal 11405kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11721kcal 11801kcal 11880kcal
筋トレ
背筋運動		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3801kcal 3880kcal 3960kcal 4039kcal 4118kcal 4197kcal 4276kcal 4356kcal 4435kcal 4514kcal 4593kcal 4672kcal 4752kcal 4831kcal 4910kcal 4989kcal 5068kcal 5148kcal 5227kcal 5306kcal 5385kcal 5464kcal 5544kcal 5623kcal 5702kcal 5781kcal 5860kcal 5940kcal 6019kcal 6098kcal 6177kcal 6256kcal 6336kcal 6415kcal 6494kcal 6573kcal 6652kcal 6732kcal 6811kcal 6890kcal 6969kcal 7048kcal 7128kcal 7207kcal 7286kcal 7365kcal 7444kcal 7524kcal 7603kcal 7682kcal 7761kcal 7840kcal 7920kcal 7999kcal 8078kcal 8157kcal 8236kcal 8316kcal 8395kcal 8474kcal 8553kcal 8632kcal 8712kcal 8791kcal 8870kcal 8949kcal 9028kcal 9108kcal 9187kcal 9266kcal 9345kcal 9424kcal 9504kcal 9583kcal 9662kcal 9741kcal 9820kcal 9900kcal 9979kcal 10058kcal 10137kcal 10216kcal 10296kcal 10375kcal 10454kcal 10533kcal 10613kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10929kcal 11009kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11325kcal 11405kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11721kcal 11801kcal 11880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3801kcal 3880kcal 3960kcal 4039kcal 4118kcal 4197kcal 4276kcal 4356kcal 4435kcal 4514kcal 4593kcal 4672kcal 4752kcal 4831kcal 4910kcal 4989kcal 5068kcal 5148kcal 5227kcal 5306kcal 5385kcal 5464kcal 5544kcal 5623kcal 5702kcal 5781kcal 5860kcal 5940kcal 6019kcal 6098kcal 6177kcal 6256kcal 6336kcal 6415kcal 6494kcal 6573kcal 6652kcal 6732kcal 6811kcal 6890kcal 6969kcal 7048kcal 7128kcal 7207kcal 7286kcal 7365kcal 7444kcal 7524kcal 7603kcal 7682kcal 7761kcal 7840kcal 7920kcal 7999kcal 8078kcal 8157kcal 8236kcal 8316kcal 8395kcal 8474kcal 8553kcal 8632kcal 8712kcal 8791kcal 8870kcal 8949kcal 9028kcal 9108kcal 9187kcal 9266kcal 9345kcal 9424kcal 9504kcal 9583kcal 9662kcal 9741kcal 9820kcal 9900kcal 9979kcal 10058kcal 10137kcal 10216kcal 10296kcal 10375kcal 10454kcal 10533kcal 10613kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10929kcal 11009kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11325kcal 11405kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11721kcal 11801kcal 11880kcal
筋トレ
懸垂		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3484kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3801kcal 3880kcal 3960kcal 4039kcal 4118kcal 4197kcal 4276kcal 4356kcal 4435kcal 4514kcal 4593kcal 4672kcal 4752kcal 4831kcal 4910kcal 4989kcal 5068kcal 5148kcal 5227kcal 5306kcal 5385kcal 5464kcal 5544kcal 5623kcal 5702kcal 5781kcal 5860kcal 5940kcal 6019kcal 6098kcal 6177kcal 6256kcal 6336kcal 6415kcal 6494kcal 6573kcal 6652kcal 6732kcal 6811kcal 6890kcal 6969kcal 7048kcal 7128kcal 7207kcal 7286kcal 7365kcal 7444kcal 7524kcal 7603kcal 7682kcal 7761kcal 7840kcal 7920kcal 7999kcal 8078kcal 8157kcal 8236kcal 8316kcal 8395kcal 8474kcal 8553kcal 8632kcal 8712kcal 8791kcal 8870kcal 8949kcal 9028kcal 9108kcal 9187kcal 9266kcal 9345kcal 9424kcal 9504kcal 9583kcal 9662kcal 9741kcal 9820kcal 9900kcal 9979kcal 10058kcal 10137kcal 10216kcal 10296kcal 10375kcal 10454kcal 10533kcal 10613kcal 10692kcal 10771kcal 10850kcal 10929kcal 11009kcal 11088kcal 11167kcal 11246kcal 11325kcal 11405kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11721kcal 11801kcal 11880kcal
トランポリン
ゆっくり		 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7367kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8607kcal 8680kcal 8753kcal 8826kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9337kcal 9410kcal 9483kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10139kcal 10212kcal 10285kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10723kcal 10796kcal 10869kcal 10942kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7367kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8607kcal 8680kcal 8753kcal 8826kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9337kcal 9410kcal 9483kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10139kcal 10212kcal 10285kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10723kcal 10796kcal 10869kcal 10942kcal
料理全般 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6127kcal 6200kcal 6273kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7367kcal 7440kcal 7513kcal 7586kcal 7659kcal 7732kcal 7805kcal 7878kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8607kcal 8680kcal 8753kcal 8826kcal 8899kcal 8972kcal 9045kcal 9118kcal 9191kcal 9264kcal 9337kcal 9410kcal 9483kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9993kcal 10066kcal 10139kcal 10212kcal 10285kcal 10358kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10650kcal 10723kcal 10796kcal 10869kcal 10942kcal
掃除機をかける 2407kcal 2476kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3095kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3370kcal 3439kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3714kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3989kcal 4058kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4333kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4608kcal 4677kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4952kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5227kcal 5296kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5571kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5846kcal 5915kcal 5983kcal 6052kcal 6121kcal 6190kcal 6259kcal 6327kcal 6396kcal 6465kcal 6534kcal 6602kcal 6671kcal 6740kcal 6809kcal 6878kcal 6946kcal 7015kcal 7084kcal 7153kcal 7221kcal 7290kcal 7359kcal 7428kcal 7497kcal 7565kcal 7634kcal 7703kcal 7772kcal 7840kcal 7909kcal 7978kcal 8047kcal 8116kcal 8184kcal 8253kcal 8322kcal 8391kcal 8459kcal 8528kcal 8597kcal 8666kcal 8735kcal 8803kcal 8872kcal 8941kcal 9010kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9285kcal 9354kcal 9422kcal 9491kcal 9560kcal 9629kcal 9698kcal 9766kcal 9835kcal 9904kcal 9973kcal 10041kcal 10110kcal 10179kcal 10248kcal 10317kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
体をよく動かす仕事 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
皿洗い 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
ヨガ
ハタ		 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2136kcal 2188kcal 2240kcal 2292kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2501kcal 2553kcal 2605kcal 2657kcal 2709kcal 2761kcal 2813kcal 2865kcal 2917kcal 2970kcal 3022kcal 3074kcal 3126kcal 3178kcal 3230kcal 3282kcal 3334kcal 3386kcal 3439kcal 3491kcal 3543kcal 3595kcal 3647kcal 3699kcal 3751kcal 3803kcal 3855kcal 3907kcal 3960kcal 4012kcal 4064kcal 4116kcal 4168kcal 4220kcal 4272kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4481kcal 4533kcal 4585kcal 4637kcal 4689kcal 4741kcal 4793kcal 4845kcal 4897kcal 4950kcal 5002kcal 5054kcal 5106kcal 5158kcal 5210kcal 5262kcal 5314kcal 5366kcal 5419kcal 5471kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5679kcal 5731kcal 5783kcal 5835kcal 5888kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6096kcal 6148kcal 6200kcal 6252kcal 6304kcal 6356kcal 6409kcal 6461kcal 6513kcal 6565kcal 6617kcal 6669kcal 6721kcal 6773kcal 6825kcal 6878kcal 6930kcal 6982kcal 7034kcal 7086kcal 7138kcal 7190kcal 7242kcal 7294kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7503kcal 7555kcal 7607kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal 7815kcal
自動車を運転 1823kcal 1875kcal 1927kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2136kcal 2188kcal 2240kcal 2292kcal 2344kcal 2396kcal 2448kcal 2501kcal 2553kcal 2605kcal 2657kcal 2709kcal 2761kcal 2813kcal 2865kcal 2917kcal 2970kcal 3022kcal 3074kcal 3126kcal 3178kcal 3230kcal 3282kcal 3334kcal 3386kcal 3439kcal 3491kcal 3543kcal 3595kcal 3647kcal 3699kcal 3751kcal 3803kcal 3855kcal 3907kcal 3960kcal 4012kcal 4064kcal 4116kcal 4168kcal 4220kcal 4272kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4481kcal 4533kcal 4585kcal 4637kcal 4689kcal 4741kcal 4793kcal 4845kcal 4897kcal 4950kcal 5002kcal 5054kcal 5106kcal 5158kcal 5210kcal 5262kcal 5314kcal 5366kcal 5419kcal 5471kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5679kcal 5731kcal 5783kcal 5835kcal 5888kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6096kcal 6148kcal 6200kcal 6252kcal 6304kcal 6356kcal 6409kcal 6461kcal 6513kcal 6565kcal 6617kcal 6669kcal 6721kcal 6773kcal 6825kcal 6878kcal 6930kcal 6982kcal 7034kcal 7086kcal 7138kcal 7190kcal 7242kcal 7294kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7503kcal 7555kcal 7607kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal 7815kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2125kcal 2167kcal 2209kcal 2250kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5293kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6252kcal
風呂でシャワー 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1625kcal 1667kcal 1709kcal 1750kcal 1792kcal 1834kcal 1875kcal 1917kcal 1959kcal 2000kcal 2042kcal 2084kcal 2125kcal 2167kcal 2209kcal 2250kcal 2292kcal 2334kcal 2376kcal 2417kcal 2459kcal 2501kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3043kcal 3084kcal 3126kcal 3168kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3376kcal 3418kcal 3459kcal 3501kcal 3543kcal 3584kcal 3626kcal 3668kcal 3709kcal 3751kcal 3793kcal 3835kcal 3876kcal 3918kcal 3960kcal 4001kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4251kcal 4293kcal 4335kcal 4376kcal 4418kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4752kcal 4793kcal 4835kcal 4877kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5168kcal 5210kcal 5252kcal 5293kcal 5335kcal 5377kcal 5419kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5585kcal 5627kcal 5669kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5960kcal 6002kcal 6044kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6211kcal 6252kcal
トイレ 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1875kcal 1913kcal 1950kcal 1988kcal 2025kcal 2063kcal 2100kcal 2138kcal 2175kcal 2213kcal 2250kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2813kcal 2851kcal 2888kcal 2926kcal 2963kcal 3001kcal 3038kcal 3076kcal 3113kcal 3151kcal 3188kcal 3226kcal 3263kcal 3301kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3751kcal 3789kcal 3826kcal 3864kcal 3901kcal 3939kcal 3976kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4164kcal 4201kcal 4239kcal 4276kcal 4314kcal 4351kcal 4389kcal 4426kcal 4464kcal 4501kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4689kcal 4727kcal 4764kcal 4802kcal 4839kcal 4877kcal 4914kcal 4952kcal 4989kcal 5027kcal 5064kcal 5102kcal 5139kcal 5177kcal 5214kcal 5252kcal 5289kcal 5327kcal 5364kcal 5402kcal 5439kcal 5477kcal 5514kcal 5552kcal 5589kcal 5627kcal
立って仕事をする 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1875kcal 1913kcal 1950kcal 1988kcal 2025kcal 2063kcal 2100kcal 2138kcal 2175kcal 2213kcal 2250kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2813kcal 2851kcal 2888kcal 2926kcal 2963kcal 3001kcal 3038kcal 3076kcal 3113kcal 3151kcal 3188kcal 3226kcal 3263kcal 3301kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3751kcal 3789kcal 3826kcal 3864kcal 3901kcal 3939kcal 3976kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4164kcal 4201kcal 4239kcal 4276kcal 4314kcal 4351kcal 4389kcal 4426kcal 4464kcal 4501kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4689kcal 4727kcal 4764kcal 4802kcal 4839kcal 4877kcal 4914kcal 4952kcal 4989kcal 5027kcal 5064kcal 5102kcal 5139kcal 5177kcal 5214kcal 5252kcal 5289kcal 5327kcal 5364kcal 5402kcal 5439kcal 5477kcal 5514kcal 5552kcal 5589kcal 5627kcal
風呂で入浴 1094kcal 1125kcal 1156kcal 1188kcal 1219kcal 1250kcal 1281kcal 1313kcal 1344kcal 1375kcal 1406kcal 1438kcal 1469kcal 1500kcal 1531kcal 1563kcal 1594kcal 1625kcal 1656kcal 1688kcal 1719kcal 1750kcal 1782kcal 1813kcal 1844kcal 1875kcal 1907kcal 1938kcal 1969kcal 2000kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2157kcal 2188kcal 2219kcal 2250kcal 2282kcal 2313kcal 2344kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2688kcal 2719kcal 2751kcal 2782kcal 2813kcal 2845kcal 2876kcal 2907kcal 2938kcal 2970kcal 3001kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3220kcal 3251kcal 3282kcal 3313kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3532kcal 3564kcal 3595kcal 3626kcal 3657kcal 3689kcal 3720kcal 3751kcal 3782kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3939kcal 3970kcal 4001kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4220kcal 4251kcal 4283kcal 4314kcal 4345kcal 4376kcal 4408kcal 4439kcal 4470kcal 4501kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal 4627kcal 4658kcal 4689kcal
デスクワーク 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1138kcal 1165kcal 1192kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1436kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1707kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2005kcal 2032kcal 2059kcal 2086kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2276kcal 2303kcal 2330kcal 2357kcal 2384kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2574kcal 2601kcal 2628kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2845kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2953kcal 2980kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3278kcal 3305kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3414kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3820kcal 3847kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4010kcal 4037kcal 4064kcal
電車バスに乗車 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1138kcal 1165kcal 1192kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1436kcal 1463kcal 1490kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1707kcal 1734kcal 1761kcal 1788kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2005kcal 2032kcal 2059kcal 2086kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2276kcal 2303kcal 2330kcal 2357kcal 2384kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2574kcal 2601kcal 2628kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2845kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2953kcal 2980kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3278kcal 3305kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3414kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3522kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3712kcal 3739kcal 3766kcal 3793kcal 3820kcal 3847kcal 3874kcal 3901kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4010kcal 4037kcal 4064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ