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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1428kcal 1465kcal 1503kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1691kcal 1728kcal 1766kcal 1803kcal 1841kcal 1879kcal 1916kcal 1954kcal 1991kcal 2029kcal 2066kcal 2104kcal 2142kcal 2179kcal 2217kcal 2254kcal 2292kcal 2330kcal 2367kcal 2405kcal 2442kcal 2480kcal 2517kcal 2555kcal 2593kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2818kcal 2856kcal 2893kcal 2931kcal 2968kcal 3006kcal 3044kcal 3081kcal 3119kcal 3156kcal 3194kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3344kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3645kcal 3682kcal 3720kcal 3758kcal 3795kcal 3833kcal 3870kcal 3908kcal 3946kcal 3983kcal 4021kcal 4058kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4246kcal 4284kcal 4321kcal 4359kcal 4397kcal 4434kcal 4472kcal 4509kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4697kcal 4735kcal 4772kcal 4810kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4998kcal 5035kcal 5073kcal 5111kcal 5148kcal 5186kcal 5223kcal 5261kcal 5298kcal 5336kcal 5374kcal 5411kcal 5449kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5599kcal 5637kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2345kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2525kcal 2570kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2841kcal 2886kcal 2931kcal 2976kcal 3021kcal 3066kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3247kcal 3292kcal 3337kcal 3382kcal 3427kcal 3472kcal 3517kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3697kcal 3743kcal 3788kcal 3833kcal 3878kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4329kcal 4374kcal 4419kcal 4464kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4645kcal 4690kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5321kcal 5366kcal 5411kcal 5456kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5682kcal 5727kcal 5772kcal 5817kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6043kcal 6088kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6358kcal 6403kcal 6448kcal 6494kcal 6539kcal 6584kcal 6629kcal 6674kcal 6719kcal 6764kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2262kcal 2327kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2844kcal 2908kcal 2973kcal 3038kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3555kcal 3619kcal 3684kcal 3749kcal 3813kcal 3878kcal 3943kcal 4007kcal 4072kcal 4136kcal 4201kcal 4266kcal 4330kcal 4395kcal 4460kcal 4524kcal 4589kcal 4654kcal 4718kcal 4783kcal 4847kcal 4912kcal 4977kcal 5041kcal 5106kcal 5171kcal 5235kcal 5300kcal 5365kcal 5429kcal 5494kcal 5559kcal 5623kcal 5688kcal 5752kcal 5817kcal 5882kcal 5946kcal 6011kcal 6076kcal 6140kcal 6205kcal 6270kcal 6334kcal 6399kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6657kcal 6722kcal 6787kcal 6851kcal 6916kcal 6981kcal 7045kcal 7110kcal 7175kcal 7239kcal 7304kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7562kcal 7627kcal 7692kcal 7756kcal 7821kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8273kcal 8338kcal 8403kcal 8467kcal 8532kcal 8597kcal 8661kcal 8726kcal 8791kcal 8855kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9114kcal 9178kcal 9243kcal 9308kcal 9372kcal 9437kcal 9502kcal 9566kcal 9631kcal 9695kcal
山登り 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5171kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5652kcal 5772kcal 5892kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6373kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6854kcal 6975kcal 7095kcal 7215kcal 7335kcal 7456kcal 7576kcal 7696kcal 7816kcal 7937kcal 8057kcal 8177kcal 8297kcal 8418kcal 8538kcal 8658kcal 8778kcal 8899kcal 9019kcal 9139kcal 9260kcal 9380kcal 9500kcal 9620kcal 9741kcal 9861kcal 9981kcal 10101kcal 10222kcal 10342kcal 10462kcal 10582kcal 10703kcal 10823kcal 10943kcal 11063kcal 11184kcal 11304kcal 11424kcal 11544kcal 11665kcal 11785kcal 11905kcal 12026kcal 12146kcal 12266kcal 12386kcal 12507kcal 12627kcal 12747kcal 12867kcal 12988kcal 13108kcal 13228kcal 13348kcal 13469kcal 13589kcal 13709kcal 13829kcal 13950kcal 14070kcal 14190kcal 14310kcal 14431kcal 14551kcal 14671kcal 14791kcal 14912kcal 15032kcal 15152kcal 15273kcal 15393kcal 15513kcal 15633kcal 15754kcal 15874kcal 15994kcal 16114kcal 16235kcal 16355kcal 16475kcal 16595kcal 16716kcal 16836kcal 16956kcal 17076kcal 17197kcal 17317kcal 17437kcal 17557kcal 17678kcal 17798kcal 17918kcal 18039kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3156kcal 3247kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4690kcal 4780kcal 4870kcal 4960kcal 5050kcal 5141kcal 5231kcal 5321kcal 5411kcal 5501kcal 5592kcal 5682kcal 5772kcal 5862kcal 5952kcal 6043kcal 6133kcal 6223kcal 6313kcal 6403kcal 6494kcal 6584kcal 6674kcal 6764kcal 6854kcal 6945kcal 7035kcal 7125kcal 7215kcal 7305kcal 7395kcal 7486kcal 7576kcal 7666kcal 7756kcal 7846kcal 7937kcal 8027kcal 8117kcal 8207kcal 8297kcal 8388kcal 8478kcal 8568kcal 8658kcal 8748kcal 8839kcal 8929kcal 9019kcal 9109kcal 9199kcal 9290kcal 9380kcal 9470kcal 9560kcal 9650kcal 9741kcal 9831kcal 9921kcal 10011kcal 10101kcal 10192kcal 10282kcal 10372kcal 10462kcal 10552kcal 10643kcal 10733kcal 10823kcal 10913kcal 11003kcal 11093kcal 11184kcal 11274kcal 11364kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11725kcal 11815kcal 11905kcal 11995kcal 12086kcal 12176kcal 12266kcal 12356kcal 12446kcal 12537kcal 12627kcal 12717kcal 12807kcal 12897kcal 12988kcal 13078kcal 13168kcal 13258kcal 13348kcal 13439kcal 13529kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5171kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5652kcal 5772kcal 5892kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6373kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6854kcal 6975kcal 7095kcal 7215kcal 7335kcal 7456kcal 7576kcal 7696kcal 7816kcal 7937kcal 8057kcal 8177kcal 8297kcal 8418kcal 8538kcal 8658kcal 8778kcal 8899kcal 9019kcal 9139kcal 9260kcal 9380kcal 9500kcal 9620kcal 9741kcal 9861kcal 9981kcal 10101kcal 10222kcal 10342kcal 10462kcal 10582kcal 10703kcal 10823kcal 10943kcal 11063kcal 11184kcal 11304kcal 11424kcal 11544kcal 11665kcal 11785kcal 11905kcal 12026kcal 12146kcal 12266kcal 12386kcal 12507kcal 12627kcal 12747kcal 12867kcal 12988kcal 13108kcal 13228kcal 13348kcal 13469kcal 13589kcal 13709kcal 13829kcal 13950kcal 14070kcal 14190kcal 14310kcal 14431kcal 14551kcal 14671kcal 14791kcal 14912kcal 15032kcal 15152kcal 15273kcal 15393kcal 15513kcal 15633kcal 15754kcal 15874kcal 15994kcal 16114kcal 16235kcal 16355kcal 16475kcal 16595kcal 16716kcal 16836kcal 16956kcal 17076kcal 17197kcal 17317kcal 17437kcal 17557kcal 17678kcal 17798kcal 17918kcal 18039kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5261kcal 5411kcal 5562kcal 5712kcal 5862kcal 6013kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6614kcal 6764kcal 6914kcal 7065kcal 7215kcal 7365kcal 7516kcal 7666kcal 7816kcal 7967kcal 8117kcal 8267kcal 8418kcal 8568kcal 8718kcal 8869kcal 9019kcal 9169kcal 9320kcal 9470kcal 9620kcal 9771kcal 9921kcal 10071kcal 10222kcal 10372kcal 10522kcal 10673kcal 10823kcal 10973kcal 11124kcal 11274kcal 11424kcal 11575kcal 11725kcal 11875kcal 12026kcal 12176kcal 12326kcal 12476kcal 12627kcal 12777kcal 12927kcal 13078kcal 13228kcal 13378kcal 13529kcal 13679kcal 13829kcal 13980kcal 14130kcal 14280kcal 14431kcal 14581kcal 14731kcal 14882kcal 15032kcal 15182kcal 15333kcal 15483kcal 15633kcal 15784kcal 15934kcal 16084kcal 16235kcal 16385kcal 16535kcal 16686kcal 16836kcal 16986kcal 17137kcal 17287kcal 17437kcal 17588kcal 17738kcal 17888kcal 18039kcal 18189kcal 18339kcal 18489kcal 18640kcal 18790kcal 18940kcal 19091kcal 19241kcal 19391kcal 19542kcal 19692kcal 19842kcal 19993kcal 20143kcal 20293kcal 20444kcal 20594kcal 20744kcal 20895kcal 21045kcal 21195kcal 21346kcal 21496kcal 21646kcal 21797kcal 21947kcal 22097kcal 22248kcal 22398kcal 22548kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4630kcal 4762kcal 4894kcal 5026kcal 5159kcal 5291kcal 5423kcal 5556kcal 5688kcal 5820kcal 5952kcal 6085kcal 6217kcal 6349kcal 6482kcal 6614kcal 6746kcal 6878kcal 7011kcal 7143kcal 7275kcal 7408kcal 7540kcal 7672kcal 7804kcal 7937kcal 8069kcal 8201kcal 8334kcal 8466kcal 8598kcal 8730kcal 8863kcal 8995kcal 9127kcal 9260kcal 9392kcal 9524kcal 9656kcal 9789kcal 9921kcal 10053kcal 10186kcal 10318kcal 10450kcal 10582kcal 10715kcal 10847kcal 10979kcal 11112kcal 11244kcal 11376kcal 11508kcal 11641kcal 11773kcal 11905kcal 12038kcal 12170kcal 12302kcal 12434kcal 12567kcal 12699kcal 12831kcal 12964kcal 13096kcal 13228kcal 13360kcal 13493kcal 13625kcal 13757kcal 13890kcal 14022kcal 14154kcal 14286kcal 14419kcal 14551kcal 14683kcal 14816kcal 14948kcal 15080kcal 15212kcal 15345kcal 15477kcal 15609kcal 15742kcal 15874kcal 16006kcal 16138kcal 16271kcal 16403kcal 16535kcal 16668kcal 16800kcal 16932kcal 17064kcal 17197kcal 17329kcal 17461kcal 17594kcal 17726kcal 17858kcal 17990kcal 18123kcal 18255kcal 18387kcal 18520kcal 18652kcal 18784kcal 18916kcal 19049kcal 19181kcal 19313kcal 19446kcal 19578kcal 19710kcal 19842kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6208kcal 6385kcal 6563kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7450kcal 7627kcal 7804kcal 7982kcal 8159kcal 8337kcal 8514kcal 8691kcal 8869kcal 9046kcal 9223kcal 9401kcal 9578kcal 9756kcal 9933kcal 10110kcal 10288kcal 10465kcal 10643kcal 10820kcal 10997kcal 11175kcal 11352kcal 11529kcal 11707kcal 11884kcal 12062kcal 12239kcal 12416kcal 12594kcal 12771kcal 12948kcal 13126kcal 13303kcal 13481kcal 13658kcal 13835kcal 14013kcal 14190kcal 14368kcal 14545kcal 14722kcal 14900kcal 15077kcal 15254kcal 15432kcal 15609kcal 15787kcal 15964kcal 16141kcal 16319kcal 16496kcal 16674kcal 16851kcal 17028kcal 17206kcal 17383kcal 17560kcal 17738kcal 17915kcal 18093kcal 18270kcal 18447kcal 18625kcal 18802kcal 18980kcal 19157kcal 19334kcal 19512kcal 19689kcal 19866kcal 20044kcal 20221kcal 20399kcal 20576kcal 20753kcal 20931kcal 21108kcal 21286kcal 21463kcal 21640kcal 21818kcal 21995kcal 22172kcal 22350kcal 22527kcal 22705kcal 22882kcal 23059kcal 23237kcal 23414kcal 23592kcal 23769kcal 23946kcal 24124kcal 24301kcal 24478kcal 24656kcal 24833kcal 25011kcal 25188kcal 25365kcal 25543kcal 25720kcal 25897kcal 26075kcal 26252kcal 26430kcal 26607kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9244kcal 9429kcal 9614kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11093kcal 11278kcal 11463kcal 11648kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12942kcal 13127kcal 13312kcal 13497kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14791kcal 14976kcal 15161kcal 15346kcal 15531kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16640kcal 16825kcal 17010kcal 17195kcal 17380kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18489kcal 18674kcal 18859kcal 19044kcal 19229kcal 19414kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20338kcal 20523kcal 20708kcal 20893kcal 21078kcal 21263kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22187kcal 22372kcal 22557kcal 22742kcal 22927kcal 23112kcal 23297kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24036kcal 24221kcal 24406kcal 24591kcal 24776kcal 24961kcal 25146kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25885kcal 26070kcal 26255kcal 26440kcal 26625kcal 26810kcal 26995kcal 27180kcal 27365kcal 27550kcal 27734kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4860kcal 4939kcal 5019kcal 5099kcal 5178kcal 5258kcal 5338kcal 5417kcal 5497kcal 5577kcal 5656kcal 5736kcal 5816kcal 5895kcal 5975kcal 6055kcal 6134kcal 6214kcal 6294kcal 6373kcal 6453kcal 6533kcal 6612kcal 6692kcal 6772kcal 6851kcal 6931kcal 7011kcal 7090kcal 7170kcal 7250kcal 7329kcal 7409kcal 7489kcal 7568kcal 7648kcal 7728kcal 7807kcal 7887kcal 7967kcal 8046kcal 8126kcal 8206kcal 8285kcal 8365kcal 8445kcal 8524kcal 8604kcal 8684kcal 8763kcal 8843kcal 8923kcal 9002kcal 9082kcal 9162kcal 9241kcal 9321kcal 9401kcal 9480kcal 9560kcal 9640kcal 9720kcal 9799kcal 9879kcal 9959kcal 10038kcal 10118kcal 10198kcal 10277kcal 10357kcal 10437kcal 10516kcal 10596kcal 10676kcal 10755kcal 10835kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11154kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11472kcal 11552kcal 11632kcal 11711kcal 11791kcal 11871kcal 11950kcal
水泳
(普通:全般)		 4366kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4990kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5988kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6612kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7111kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7610kcal 7735kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8234kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8733kcal 8858kcal 8983kcal 9108kcal 9232kcal 9357kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9856kcal 9981kcal 10106kcal 10231kcal 10355kcal 10480kcal 10605kcal 10730kcal 10854kcal 10979kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11478kcal 11603kcal 11728kcal 11853kcal 11977kcal 12102kcal 12227kcal 12352kcal 12476kcal 12601kcal 12726kcal 12851kcal 12976kcal 13100kcal 13225kcal 13350kcal 13475kcal 13599kcal 13724kcal 13849kcal 13974kcal 14098kcal 14223kcal 14348kcal 14473kcal 14598kcal 14722kcal 14847kcal 14972kcal 15097kcal 15221kcal 15346kcal 15471kcal 15596kcal 15720kcal 15845kcal 15970kcal 16095kcal 16220kcal 16344kcal 16469kcal 16594kcal 16719kcal 16843kcal 16968kcal 17093kcal 17218kcal 17342kcal 17467kcal 17592kcal 17717kcal 17842kcal 17966kcal 18091kcal 18216kcal 18341kcal 18465kcal 18590kcal 18715kcal
水泳
(速め:全般)		 5261kcal 5411kcal 5562kcal 5712kcal 5862kcal 6013kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6614kcal 6764kcal 6914kcal 7065kcal 7215kcal 7365kcal 7516kcal 7666kcal 7816kcal 7967kcal 8117kcal 8267kcal 8418kcal 8568kcal 8718kcal 8869kcal 9019kcal 9169kcal 9320kcal 9470kcal 9620kcal 9771kcal 9921kcal 10071kcal 10222kcal 10372kcal 10522kcal 10673kcal 10823kcal 10973kcal 11124kcal 11274kcal 11424kcal 11575kcal 11725kcal 11875kcal 12026kcal 12176kcal 12326kcal 12476kcal 12627kcal 12777kcal 12927kcal 13078kcal 13228kcal 13378kcal 13529kcal 13679kcal 13829kcal 13980kcal 14130kcal 14280kcal 14431kcal 14581kcal 14731kcal 14882kcal 15032kcal 15182kcal 15333kcal 15483kcal 15633kcal 15784kcal 15934kcal 16084kcal 16235kcal 16385kcal 16535kcal 16686kcal 16836kcal 16986kcal 17137kcal 17287kcal 17437kcal 17588kcal 17738kcal 17888kcal 18039kcal 18189kcal 18339kcal 18489kcal 18640kcal 18790kcal 18940kcal 19091kcal 19241kcal 19391kcal 19542kcal 19692kcal 19842kcal 19993kcal 20143kcal 20293kcal 20444kcal 20594kcal 20744kcal 20895kcal 21045kcal 21195kcal 21346kcal 21496kcal 21646kcal 21797kcal 21947kcal 22097kcal 22248kcal 22398kcal 22548kcal
水泳
(バタフライ)		 7260kcal 7468kcal 7675kcal 7883kcal 8090kcal 8297kcal 8505kcal 8712kcal 8920kcal 9127kcal 9335kcal 9542kcal 9750kcal 9957kcal 10164kcal 10372kcal 10579kcal 10787kcal 10994kcal 11202kcal 11409kcal 11617kcal 11824kcal 12032kcal 12239kcal 12446kcal 12654kcal 12861kcal 13069kcal 13276kcal 13484kcal 13691kcal 13899kcal 14106kcal 14313kcal 14521kcal 14728kcal 14936kcal 15143kcal 15351kcal 15558kcal 15766kcal 15973kcal 16180kcal 16388kcal 16595kcal 16803kcal 17010kcal 17218kcal 17425kcal 17633kcal 17840kcal 18048kcal 18255kcal 18462kcal 18670kcal 18877kcal 19085kcal 19292kcal 19500kcal 19707kcal 19915kcal 20122kcal 20329kcal 20537kcal 20744kcal 20952kcal 21159kcal 21367kcal 21574kcal 21782kcal 21989kcal 22196kcal 22404kcal 22611kcal 22819kcal 23026kcal 23234kcal 23441kcal 23649kcal 23856kcal 24064kcal 24271kcal 24478kcal 24686kcal 24893kcal 25101kcal 25308kcal 25516kcal 25723kcal 25931kcal 26138kcal 26345kcal 26553kcal 26760kcal 26968kcal 27175kcal 27383kcal 27590kcal 27798kcal 28005kcal 28212kcal 28420kcal 28627kcal 28835kcal 29042kcal 29250kcal 29457kcal 29665kcal 29872kcal 30080kcal 30287kcal 30494kcal 30702kcal 30909kcal 31117kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3156kcal 3247kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4690kcal 4780kcal 4870kcal 4960kcal 5050kcal 5141kcal 5231kcal 5321kcal 5411kcal 5501kcal 5592kcal 5682kcal 5772kcal 5862kcal 5952kcal 6043kcal 6133kcal 6223kcal 6313kcal 6403kcal 6494kcal 6584kcal 6674kcal 6764kcal 6854kcal 6945kcal 7035kcal 7125kcal 7215kcal 7305kcal 7395kcal 7486kcal 7576kcal 7666kcal 7756kcal 7846kcal 7937kcal 8027kcal 8117kcal 8207kcal 8297kcal 8388kcal 8478kcal 8568kcal 8658kcal 8748kcal 8839kcal 8929kcal 9019kcal 9109kcal 9199kcal 9290kcal 9380kcal 9470kcal 9560kcal 9650kcal 9741kcal 9831kcal 9921kcal 10011kcal 10101kcal 10192kcal 10282kcal 10372kcal 10462kcal 10552kcal 10643kcal 10733kcal 10823kcal 10913kcal 11003kcal 11093kcal 11184kcal 11274kcal 11364kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11725kcal 11815kcal 11905kcal 11995kcal 12086kcal 12176kcal 12266kcal 12356kcal 12446kcal 12537kcal 12627kcal 12717kcal 12807kcal 12897kcal 12988kcal 13078kcal 13168kcal 13258kcal 13348kcal 13439kcal 13529kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5171kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5652kcal 5772kcal 5892kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6373kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6854kcal 6975kcal 7095kcal 7215kcal 7335kcal 7456kcal 7576kcal 7696kcal 7816kcal 7937kcal 8057kcal 8177kcal 8297kcal 8418kcal 8538kcal 8658kcal 8778kcal 8899kcal 9019kcal 9139kcal 9260kcal 9380kcal 9500kcal 9620kcal 9741kcal 9861kcal 9981kcal 10101kcal 10222kcal 10342kcal 10462kcal 10582kcal 10703kcal 10823kcal 10943kcal 11063kcal 11184kcal 11304kcal 11424kcal 11544kcal 11665kcal 11785kcal 11905kcal 12026kcal 12146kcal 12266kcal 12386kcal 12507kcal 12627kcal 12747kcal 12867kcal 12988kcal 13108kcal 13228kcal 13348kcal 13469kcal 13589kcal 13709kcal 13829kcal 13950kcal 14070kcal 14190kcal 14310kcal 14431kcal 14551kcal 14671kcal 14791kcal 14912kcal 15032kcal 15152kcal 15273kcal 15393kcal 15513kcal 15633kcal 15754kcal 15874kcal 15994kcal 16114kcal 16235kcal 16355kcal 16475kcal 16595kcal 16716kcal 16836kcal 16956kcal 17076kcal 17197kcal 17317kcal 17437kcal 17557kcal 17678kcal 17798kcal 17918kcal 18039kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5261kcal 5411kcal 5562kcal 5712kcal 5862kcal 6013kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6614kcal 6764kcal 6914kcal 7065kcal 7215kcal 7365kcal 7516kcal 7666kcal 7816kcal 7967kcal 8117kcal 8267kcal 8418kcal 8568kcal 8718kcal 8869kcal 9019kcal 9169kcal 9320kcal 9470kcal 9620kcal 9771kcal 9921kcal 10071kcal 10222kcal 10372kcal 10522kcal 10673kcal 10823kcal 10973kcal 11124kcal 11274kcal 11424kcal 11575kcal 11725kcal 11875kcal 12026kcal 12176kcal 12326kcal 12476kcal 12627kcal 12777kcal 12927kcal 13078kcal 13228kcal 13378kcal 13529kcal 13679kcal 13829kcal 13980kcal 14130kcal 14280kcal 14431kcal 14581kcal 14731kcal 14882kcal 15032kcal 15182kcal 15333kcal 15483kcal 15633kcal 15784kcal 15934kcal 16084kcal 16235kcal 16385kcal 16535kcal 16686kcal 16836kcal 16986kcal 17137kcal 17287kcal 17437kcal 17588kcal 17738kcal 17888kcal 18039kcal 18189kcal 18339kcal 18489kcal 18640kcal 18790kcal 18940kcal 19091kcal 19241kcal 19391kcal 19542kcal 19692kcal 19842kcal 19993kcal 20143kcal 20293kcal 20444kcal 20594kcal 20744kcal 20895kcal 21045kcal 21195kcal 21346kcal 21496kcal 21646kcal 21797kcal 21947kcal 22097kcal 22248kcal 22398kcal 22548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2799kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3256kcal 3313kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3713kcal 3770kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4170kcal 4227kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4741kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5141kcal 5198kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5598kcal 5655kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6055kcal 6112kcal 6169kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6512kcal 6569kcal 6626kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6969kcal 7026kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7426kcal 7483kcal 7540kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8511kcal 8568kcal
筋トレ
背筋運動		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2799kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3256kcal 3313kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3713kcal 3770kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4170kcal 4227kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4741kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5141kcal 5198kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5598kcal 5655kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6055kcal 6112kcal 6169kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6512kcal 6569kcal 6626kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6969kcal 7026kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7426kcal 7483kcal 7540kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8511kcal 8568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2799kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3256kcal 3313kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3713kcal 3770kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4170kcal 4227kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4741kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5141kcal 5198kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5598kcal 5655kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6055kcal 6112kcal 6169kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6512kcal 6569kcal 6626kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6969kcal 7026kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7426kcal 7483kcal 7540kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8511kcal 8568kcal
筋トレ
懸垂		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2799kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3256kcal 3313kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3713kcal 3770kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4170kcal 4227kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4741kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5141kcal 5198kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5598kcal 5655kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6055kcal 6112kcal 6169kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6512kcal 6569kcal 6626kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6969kcal 7026kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7426kcal 7483kcal 7540kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8511kcal 8568kcal
筋トレ
スクワット		 2630kcal 2705kcal 2781kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3307kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3758kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4209kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4660kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5035kcal 5111kcal 5186kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5486kcal 5562kcal 5637kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5937kcal 6013kcal 6088kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6388kcal 6463kcal 6539kcal 6614kcal 6689kcal 6764kcal 6839kcal 6914kcal 6990kcal 7065kcal 7140kcal 7215kcal 7290kcal 7365kcal 7441kcal 7516kcal 7591kcal 7666kcal 7741kcal 7816kcal 7892kcal 7967kcal 8042kcal 8117kcal 8192kcal 8267kcal 8343kcal 8418kcal 8493kcal 8568kcal 8643kcal 8718kcal 8794kcal 8869kcal 8944kcal 9019kcal 9094kcal 9169kcal 9244kcal 9320kcal 9395kcal 9470kcal 9545kcal 9620kcal 9695kcal 9771kcal 9846kcal 9921kcal 9996kcal 10071kcal 10146kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10447kcal 10522kcal 10597kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10898kcal 10973kcal 11048kcal 11124kcal 11199kcal 11274kcal
ヨガ
ハタ		 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2345kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2525kcal 2570kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2841kcal 2886kcal 2931kcal 2976kcal 3021kcal 3066kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3247kcal 3292kcal 3337kcal 3382kcal 3427kcal 3472kcal 3517kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3697kcal 3743kcal 3788kcal 3833kcal 3878kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4329kcal 4374kcal 4419kcal 4464kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4645kcal 4690kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5321kcal 5366kcal 5411kcal 5456kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5682kcal 5727kcal 5772kcal 5817kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6043kcal 6088kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6358kcal 6403kcal 6448kcal 6494kcal 6539kcal 6584kcal 6629kcal 6674kcal 6719kcal 6764kcal
ヨガ
パワー		 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2826kcal 2886kcal 2946kcal 3006kcal 3066kcal 3126kcal 3186kcal 3247kcal 3307kcal 3367kcal 3427kcal 3487kcal 3547kcal 3607kcal 3667kcal 3728kcal 3788kcal 3848kcal 3908kcal 3968kcal 4028kcal 4088kcal 4148kcal 4209kcal 4269kcal 4329kcal 4389kcal 4449kcal 4509kcal 4569kcal 4630kcal 4690kcal 4750kcal 4810kcal 4870kcal 4930kcal 4990kcal 5050kcal 5111kcal 5171kcal 5231kcal 5291kcal 5351kcal 5411kcal 5471kcal 5531kcal 5592kcal 5652kcal 5712kcal 5772kcal 5832kcal 5892kcal 5952kcal 6013kcal 6073kcal 6133kcal 6193kcal 6253kcal 6313kcal 6373kcal 6433kcal 6494kcal 6554kcal 6614kcal 6674kcal 6734kcal 6794kcal 6854kcal 6914kcal 6975kcal 7035kcal 7095kcal 7155kcal 7215kcal 7275kcal 7335kcal 7395kcal 7456kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7696kcal 7756kcal 7816kcal 7877kcal 7937kcal 7997kcal 8057kcal 8117kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8358kcal 8418kcal 8478kcal 8538kcal 8598kcal 8658kcal 8718kcal 8778kcal 8839kcal 8899kcal 8959kcal 9019kcal
ダンス
ゆっくり		 2630kcal 2705kcal 2781kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3307kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3758kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4209kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4660kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5035kcal 5111kcal 5186kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5486kcal 5562kcal 5637kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5937kcal 6013kcal 6088kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6388kcal 6463kcal 6539kcal 6614kcal 6689kcal 6764kcal 6839kcal 6914kcal 6990kcal 7065kcal 7140kcal 7215kcal 7290kcal 7365kcal 7441kcal 7516kcal 7591kcal 7666kcal 7741kcal 7816kcal 7892kcal 7967kcal 8042kcal 8117kcal 8192kcal 8267kcal 8343kcal 8418kcal 8493kcal 8568kcal 8643kcal 8718kcal 8794kcal 8869kcal 8944kcal 9019kcal 9094kcal 9169kcal 9244kcal 9320kcal 9395kcal 9470kcal 9545kcal 9620kcal 9695kcal 9771kcal 9846kcal 9921kcal 9996kcal 10071kcal 10146kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10447kcal 10522kcal 10597kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10898kcal 10973kcal 11048kcal 11124kcal 11199kcal 11274kcal
ダンス
普通		 3840kcal 3950kcal 4060kcal 4170kcal 4279kcal 4389kcal 4499kcal 4608kcal 4718kcal 4828kcal 4938kcal 5047kcal 5157kcal 5267kcal 5377kcal 5486kcal 5596kcal 5706kcal 5816kcal 5925kcal 6035kcal 6145kcal 6255kcal 6364kcal 6474kcal 6584kcal 6693kcal 6803kcal 6913kcal 7023kcal 7132kcal 7242kcal 7352kcal 7462kcal 7571kcal 7681kcal 7791kcal 7901kcal 8010kcal 8120kcal 8230kcal 8340kcal 8449kcal 8559kcal 8669kcal 8778kcal 8888kcal 8998kcal 9108kcal 9217kcal 9327kcal 9437kcal 9547kcal 9656kcal 9766kcal 9876kcal 9986kcal 10095kcal 10205kcal 10315kcal 10425kcal 10534kcal 10644kcal 10754kcal 10863kcal 10973kcal 11083kcal 11193kcal 11302kcal 11412kcal 11522kcal 11632kcal 11741kcal 11851kcal 11961kcal 12071kcal 12180kcal 12290kcal 12400kcal 12510kcal 12619kcal 12729kcal 12839kcal 12948kcal 13058kcal 13168kcal 13278kcal 13387kcal 13497kcal 13607kcal 13717kcal 13826kcal 13936kcal 14046kcal 14156kcal 14265kcal 14375kcal 14485kcal 14595kcal 14704kcal 14814kcal 14924kcal 15034kcal 15143kcal 15253kcal 15363kcal 15472kcal 15582kcal 15692kcal 15802kcal 15911kcal 16021kcal 16131kcal 16241kcal 16350kcal 16460kcal
ダンス
激しい		 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9199kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10146kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11093kcal 11229kcal 11364kcal 11499kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12446kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13393kcal 13529kcal 13664kcal 13799kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14746kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15693kcal 15829kcal 15964kcal 16099kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16640kcal 16776kcal 16911kcal 17046kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17993kcal 18129kcal 18264kcal 18399kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18940kcal 19076kcal 19211kcal 19346kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19887kcal 20023kcal 20158kcal 20293kcal
踏み台昇降 2630kcal 2705kcal 2781kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3307kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3758kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4209kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4660kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5035kcal 5111kcal 5186kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5486kcal 5562kcal 5637kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5937kcal 6013kcal 6088kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6388kcal 6463kcal 6539kcal 6614kcal 6689kcal 6764kcal 6839kcal 6914kcal 6990kcal 7065kcal 7140kcal 7215kcal 7290kcal 7365kcal 7441kcal 7516kcal 7591kcal 7666kcal 7741kcal 7816kcal 7892kcal 7967kcal 8042kcal 8117kcal 8192kcal 8267kcal 8343kcal 8418kcal 8493kcal 8568kcal 8643kcal 8718kcal 8794kcal 8869kcal 8944kcal 9019kcal 9094kcal 9169kcal 9244kcal 9320kcal 9395kcal 9470kcal 9545kcal 9620kcal 9695kcal 9771kcal 9846kcal 9921kcal 9996kcal 10071kcal 10146kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10447kcal 10522kcal 10597kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10898kcal 10973kcal 11048kcal 11124kcal 11199kcal 11274kcal
トランポリン
ゆっくり		 1841kcal 1894kcal 1946kcal 1999kcal 2051kcal 2104kcal 2157kcal 2209kcal 2262kcal 2315kcal 2367kcal 2420kcal 2472kcal 2525kcal 2578kcal 2630kcal 2683kcal 2735kcal 2788kcal 2841kcal 2893kcal 2946kcal 2998kcal 3051kcal 3104kcal 3156kcal 3209kcal 3262kcal 3314kcal 3367kcal 3419kcal 3472kcal 3525kcal 3577kcal 3630kcal 3682kcal 3735kcal 3788kcal 3840kcal 3893kcal 3946kcal 3998kcal 4051kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4261kcal 4314kcal 4366kcal 4419kcal 4472kcal 4524kcal 4577kcal 4630kcal 4682kcal 4735kcal 4787kcal 4840kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5103kcal 5156kcal 5208kcal 5261kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5471kcal 5524kcal 5577kcal 5629kcal 5682kcal 5734kcal 5787kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6155kcal 6208kcal 6261kcal 6313kcal 6366kcal 6418kcal 6471kcal 6524kcal 6576kcal 6629kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6839kcal 6892kcal 6945kcal 6997kcal 7050kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7260kcal 7313kcal 7365kcal 7418kcal 7471kcal 7523kcal 7576kcal 7628kcal 7681kcal 7734kcal 7786kcal 7839kcal 7892kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2367kcal 2435kcal 2502kcal 2570kcal 2638kcal 2705kcal 2773kcal 2841kcal 2908kcal 2976kcal 3044kcal 3111kcal 3179kcal 3247kcal 3314kcal 3382kcal 3449kcal 3517kcal 3585kcal 3652kcal 3720kcal 3788kcal 3855kcal 3923kcal 3991kcal 4058kcal 4126kcal 4194kcal 4261kcal 4329kcal 4397kcal 4464kcal 4532kcal 4599kcal 4667kcal 4735kcal 4802kcal 4870kcal 4938kcal 5005kcal 5073kcal 5141kcal 5208kcal 5276kcal 5344kcal 5411kcal 5479kcal 5546kcal 5614kcal 5682kcal 5749kcal 5817kcal 5885kcal 5952kcal 6020kcal 6088kcal 6155kcal 6223kcal 6291kcal 6358kcal 6426kcal 6494kcal 6561kcal 6629kcal 6696kcal 6764kcal 6832kcal 6899kcal 6967kcal 7035kcal 7102kcal 7170kcal 7238kcal 7305kcal 7373kcal 7441kcal 7508kcal 7576kcal 7644kcal 7711kcal 7779kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8049kcal 8117kcal 8185kcal 8252kcal 8320kcal 8388kcal 8455kcal 8523kcal 8591kcal 8658kcal 8726kcal 8794kcal 8861kcal 8929kcal 8996kcal 9064kcal 9132kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9402kcal 9470kcal 9538kcal 9605kcal 9673kcal 9741kcal 9808kcal 9876kcal 9943kcal 10011kcal 10079kcal 10146kcal
HIIT
ジャンプなし		 2630kcal 2705kcal 2781kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3307kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3758kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4209kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4660kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5035kcal 5111kcal 5186kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5486kcal 5562kcal 5637kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5937kcal 6013kcal 6088kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6388kcal 6463kcal 6539kcal 6614kcal 6689kcal 6764kcal 6839kcal 6914kcal 6990kcal 7065kcal 7140kcal 7215kcal 7290kcal 7365kcal 7441kcal 7516kcal 7591kcal 7666kcal 7741kcal 7816kcal 7892kcal 7967kcal 8042kcal 8117kcal 8192kcal 8267kcal 8343kcal 8418kcal 8493kcal 8568kcal 8643kcal 8718kcal 8794kcal 8869kcal 8944kcal 9019kcal 9094kcal 9169kcal 9244kcal 9320kcal 9395kcal 9470kcal 9545kcal 9620kcal 9695kcal 9771kcal 9846kcal 9921kcal 9996kcal 10071kcal 10146kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10447kcal 10522kcal 10597kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10898kcal 10973kcal 11048kcal 11124kcal 11199kcal 11274kcal
HIIT
ジャンプあり		 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5171kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5652kcal 5772kcal 5892kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6373kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6854kcal 6975kcal 7095kcal 7215kcal 7335kcal 7456kcal 7576kcal 7696kcal 7816kcal 7937kcal 8057kcal 8177kcal 8297kcal 8418kcal 8538kcal 8658kcal 8778kcal 8899kcal 9019kcal 9139kcal 9260kcal 9380kcal 9500kcal 9620kcal 9741kcal 9861kcal 9981kcal 10101kcal 10222kcal 10342kcal 10462kcal 10582kcal 10703kcal 10823kcal 10943kcal 11063kcal 11184kcal 11304kcal 11424kcal 11544kcal 11665kcal 11785kcal 11905kcal 12026kcal 12146kcal 12266kcal 12386kcal 12507kcal 12627kcal 12747kcal 12867kcal 12988kcal 13108kcal 13228kcal 13348kcal 13469kcal 13589kcal 13709kcal 13829kcal 13950kcal 14070kcal 14190kcal 14310kcal 14431kcal 14551kcal 14671kcal 14791kcal 14912kcal 15032kcal 15152kcal 15273kcal 15393kcal 15513kcal 15633kcal 15754kcal 15874kcal 15994kcal 16114kcal 16235kcal 16355kcal 16475kcal 16595kcal 16716kcal 16836kcal 16956kcal 17076kcal 17197kcal 17317kcal 17437kcal 17557kcal 17678kcal 17798kcal 17918kcal 18039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2345kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2525kcal 2570kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2841kcal 2886kcal 2931kcal 2976kcal 3021kcal 3066kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3247kcal 3292kcal 3337kcal 3382kcal 3427kcal 3472kcal 3517kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3697kcal 3743kcal 3788kcal 3833kcal 3878kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4329kcal 4374kcal 4419kcal 4464kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4645kcal 4690kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5321kcal 5366kcal 5411kcal 5456kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5682kcal 5727kcal 5772kcal 5817kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6043kcal 6088kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6358kcal 6403kcal 6448kcal 6494kcal 6539kcal 6584kcal 6629kcal 6674kcal 6719kcal 6764kcal
料理全般 1841kcal 1894kcal 1946kcal 1999kcal 2051kcal 2104kcal 2157kcal 2209kcal 2262kcal 2315kcal 2367kcal 2420kcal 2472kcal 2525kcal 2578kcal 2630kcal 2683kcal 2735kcal 2788kcal 2841kcal 2893kcal 2946kcal 2998kcal 3051kcal 3104kcal 3156kcal 3209kcal 3262kcal 3314kcal 3367kcal 3419kcal 3472kcal 3525kcal 3577kcal 3630kcal 3682kcal 3735kcal 3788kcal 3840kcal 3893kcal 3946kcal 3998kcal 4051kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4261kcal 4314kcal 4366kcal 4419kcal 4472kcal 4524kcal 4577kcal 4630kcal 4682kcal 4735kcal 4787kcal 4840kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5103kcal 5156kcal 5208kcal 5261kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5471kcal 5524kcal 5577kcal 5629kcal 5682kcal 5734kcal 5787kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6155kcal 6208kcal 6261kcal 6313kcal 6366kcal 6418kcal 6471kcal 6524kcal 6576kcal 6629kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6839kcal 6892kcal 6945kcal 6997kcal 7050kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7260kcal 7313kcal 7365kcal 7418kcal 7471kcal 7523kcal 7576kcal 7628kcal 7681kcal 7734kcal 7786kcal 7839kcal 7892kcal
掃除機をかける 1736kcal 1785kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2033kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2281kcal 2331kcal 2381kcal 2430kcal 2480kcal 2529kcal 2579kcal 2629kcal 2678kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2926kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3174kcal 3224kcal 3274kcal 3323kcal 3373kcal 3422kcal 3472kcal 3522kcal 3571kcal 3621kcal 3670kcal 3720kcal 3770kcal 3819kcal 3869kcal 3918kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4117kcal 4167kcal 4216kcal 4266kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4464kcal 4514kcal 4563kcal 4613kcal 4663kcal 4712kcal 4762kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4960kcal 5010kcal 5059kcal 5109kcal 5159kcal 5208kcal 5258kcal 5307kcal 5357kcal 5407kcal 5456kcal 5506kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5754kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5952kcal 6002kcal 6052kcal 6101kcal 6151kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6399kcal 6448kcal 6498kcal 6548kcal 6597kcal 6647kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6845kcal 6895kcal 6945kcal 6994kcal 7044kcal 7093kcal 7143kcal 7193kcal 7242kcal 7292kcal 7341kcal 7391kcal 7441kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1841kcal 1894kcal 1946kcal 1999kcal 2051kcal 2104kcal 2157kcal 2209kcal 2262kcal 2315kcal 2367kcal 2420kcal 2472kcal 2525kcal 2578kcal 2630kcal 2683kcal 2735kcal 2788kcal 2841kcal 2893kcal 2946kcal 2998kcal 3051kcal 3104kcal 3156kcal 3209kcal 3262kcal 3314kcal 3367kcal 3419kcal 3472kcal 3525kcal 3577kcal 3630kcal 3682kcal 3735kcal 3788kcal 3840kcal 3893kcal 3946kcal 3998kcal 4051kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4261kcal 4314kcal 4366kcal 4419kcal 4472kcal 4524kcal 4577kcal 4630kcal 4682kcal 4735kcal 4787kcal 4840kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5103kcal 5156kcal 5208kcal 5261kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5471kcal 5524kcal 5577kcal 5629kcal 5682kcal 5734kcal 5787kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6155kcal 6208kcal 6261kcal 6313kcal 6366kcal 6418kcal 6471kcal 6524kcal 6576kcal 6629kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6839kcal 6892kcal 6945kcal 6997kcal 7050kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7260kcal 7313kcal 7365kcal 7418kcal 7471kcal 7523kcal 7576kcal 7628kcal 7681kcal 7734kcal 7786kcal 7839kcal 7892kcal
部屋の片づけ全般 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3174kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3679kcal 3752kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4112kcal 4185kcal 4257kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4545kcal 4617kcal 4690kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4978kcal 5050kcal 5123kcal 5195kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5483kcal 5556kcal 5628kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5916kcal 5988kcal 6061kcal 6133kcal 6205kcal 6277kcal 6349kcal 6421kcal 6494kcal 6566kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6854kcal 6926kcal 6999kcal 7071kcal 7143kcal 7215kcal 7287kcal 7359kcal 7432kcal 7504kcal 7576kcal 7648kcal 7720kcal 7792kcal 7865kcal 7937kcal 8009kcal 8081kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8370kcal 8442kcal 8514kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8803kcal 8875kcal 8947kcal 9019kcal 9091kcal 9163kcal 9235kcal 9308kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9596kcal 9668kcal 9741kcal 9813kcal 9885kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10173kcal 10246kcal 10318kcal 10390kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10679kcal 10751kcal 10823kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2044kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2405kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3126kcal 3156kcal 3186kcal 3216kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3367kcal 3397kcal 3427kcal 3457kcal 3487kcal 3517kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3818kcal 3848kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4058kcal 4088kcal 4118kcal 4148kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4449kcal 4479kcal 4509kcal
トイレ 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1677kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2624kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2949kcal 2976kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3490kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3977kcal 4004kcal 4031kcal 4058kcal
風呂でシャワー 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2044kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2405kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3126kcal 3156kcal 3186kcal 3216kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3367kcal 3397kcal 3427kcal 3457kcal 3487kcal 3517kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3818kcal 3848kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4058kcal 4088kcal 4118kcal 4148kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4449kcal 4479kcal 4509kcal
風呂で入浴 789kcal 811kcal 834kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 947kcal 969kcal 992kcal 1014kcal 1037kcal 1059kcal 1082kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1285kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1420kcal 1443kcal 1465kcal 1488kcal 1510kcal 1533kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1646kcal 1668kcal 1691kcal 1713kcal 1736kcal 1758kcal 1781kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1916kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2029kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2187kcal 2209kcal 2232kcal 2254kcal 2277kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2367kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2480kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2683kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2818kcal 2841kcal 2863kcal 2886kcal 2908kcal 2931kcal 2953kcal 2976kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3066kcal 3089kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3179kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3269kcal 3292kcal 3314kcal 3337kcal 3359kcal 3382kcal
デスクワーク 683kcal 703kcal 723kcal 742kcal 762kcal 781kcal 801kcal 820kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 918kcal 938kcal 957kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1113kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1211kcal 1231kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1465kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1778kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1895kcal 1915kcal 1934kcal 1954kcal 1973kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2071kcal 2091kcal 2110kcal 2130kcal 2149kcal 2169kcal 2188kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2364kcal 2384kcal 2403kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2481kcal 2501kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2696kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2872kcal 2892kcal 2911kcal 2931kcal
立って仕事をする 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1677kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2624kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2949kcal 2976kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3490kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3977kcal 4004kcal 4031kcal 4058kcal
体をよく動かす仕事 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2345kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2525kcal 2570kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2841kcal 2886kcal 2931kcal 2976kcal 3021kcal 3066kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3247kcal 3292kcal 3337kcal 3382kcal 3427kcal 3472kcal 3517kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3697kcal 3743kcal 3788kcal 3833kcal 3878kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4329kcal 4374kcal 4419kcal 4464kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4645kcal 4690kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5321kcal 5366kcal 5411kcal 5456kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5682kcal 5727kcal 5772kcal 5817kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6043kcal 6088kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6358kcal 6403kcal 6448kcal 6494kcal 6539kcal 6584kcal 6629kcal 6674kcal 6719kcal 6764kcal
電車バスに乗車 683kcal 703kcal 723kcal 742kcal 762kcal 781kcal 801kcal 820kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 918kcal 938kcal 957kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1113kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1211kcal 1231kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1465kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1778kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1895kcal 1915kcal 1934kcal 1954kcal 1973kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2071kcal 2091kcal 2110kcal 2130kcal 2149kcal 2169kcal 2188kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2364kcal 2384kcal 2403kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2481kcal 2501kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2696kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2872kcal 2892kcal 2911kcal 2931kcal
自動車を運転 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1428kcal 1465kcal 1503kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1691kcal 1728kcal 1766kcal 1803kcal 1841kcal 1879kcal 1916kcal 1954kcal 1991kcal 2029kcal 2066kcal 2104kcal 2142kcal 2179kcal 2217kcal 2254kcal 2292kcal 2330kcal 2367kcal 2405kcal 2442kcal 2480kcal 2517kcal 2555kcal 2593kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2818kcal 2856kcal 2893kcal 2931kcal 2968kcal 3006kcal 3044kcal 3081kcal 3119kcal 3156kcal 3194kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3344kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3645kcal 3682kcal 3720kcal 3758kcal 3795kcal 3833kcal 3870kcal 3908kcal 3946kcal 3983kcal 4021kcal 4058kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4246kcal 4284kcal 4321kcal 4359kcal 4397kcal 4434kcal 4472kcal 4509kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4697kcal 4735kcal 4772kcal 4810kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4998kcal 5035kcal 5073kcal 5111kcal 5148kcal 5186kcal 5223kcal 5261kcal 5298kcal 5336kcal 5374kcal 5411kcal 5449kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5599kcal 5637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7260kcal 7468kcal 7675kcal 7883kcal 8090kcal 8297kcal 8505kcal 8712kcal 8920kcal 9127kcal 9335kcal 9542kcal 9750kcal 9957kcal 10164kcal 10372kcal 10579kcal 10787kcal 10994kcal 11202kcal 11409kcal 11617kcal 11824kcal 12032kcal 12239kcal 12446kcal 12654kcal 12861kcal 13069kcal 13276kcal 13484kcal 13691kcal 13899kcal 14106kcal 14313kcal 14521kcal 14728kcal 14936kcal 15143kcal 15351kcal 15558kcal 15766kcal 15973kcal 16180kcal 16388kcal 16595kcal 16803kcal 17010kcal 17218kcal 17425kcal 17633kcal 17840kcal 18048kcal 18255kcal 18462kcal 18670kcal 18877kcal 19085kcal 19292kcal 19500kcal 19707kcal 19915kcal 20122kcal 20329kcal 20537kcal 20744kcal 20952kcal 21159kcal 21367kcal 21574kcal 21782kcal 21989kcal 22196kcal 22404kcal 22611kcal 22819kcal 23026kcal 23234kcal 23441kcal 23649kcal 23856kcal 24064kcal 24271kcal 24478kcal 24686kcal 24893kcal 25101kcal 25308kcal 25516kcal 25723kcal 25931kcal 26138kcal 26345kcal 26553kcal 26760kcal 26968kcal 27175kcal 27383kcal 27590kcal 27798kcal 28005kcal 28212kcal 28420kcal 28627kcal 28835kcal 29042kcal 29250kcal 29457kcal 29665kcal 29872kcal 30080kcal 30287kcal 30494kcal 30702kcal 30909kcal 31117kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7395kcal 7580kcal 7765kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9244kcal 9429kcal 9614kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11093kcal 11278kcal 11463kcal 11648kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12942kcal 13127kcal 13312kcal 13497kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14791kcal 14976kcal 15161kcal 15346kcal 15531kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16640kcal 16825kcal 17010kcal 17195kcal 17380kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18489kcal 18674kcal 18859kcal 19044kcal 19229kcal 19414kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20338kcal 20523kcal 20708kcal 20893kcal 21078kcal 21263kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22187kcal 22372kcal 22557kcal 22742kcal 22927kcal 23112kcal 23297kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24036kcal 24221kcal 24406kcal 24591kcal 24776kcal 24961kcal 25146kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25885kcal 26070kcal 26255kcal 26440kcal 26625kcal 26810kcal 26995kcal 27180kcal 27365kcal 27550kcal 27734kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6208kcal 6385kcal 6563kcal 6740kcal 6917kcal 7095kcal 7272kcal 7450kcal 7627kcal 7804kcal 7982kcal 8159kcal 8337kcal 8514kcal 8691kcal 8869kcal 9046kcal 9223kcal 9401kcal 9578kcal 9756kcal 9933kcal 10110kcal 10288kcal 10465kcal 10643kcal 10820kcal 10997kcal 11175kcal 11352kcal 11529kcal 11707kcal 11884kcal 12062kcal 12239kcal 12416kcal 12594kcal 12771kcal 12948kcal 13126kcal 13303kcal 13481kcal 13658kcal 13835kcal 14013kcal 14190kcal 14368kcal 14545kcal 14722kcal 14900kcal 15077kcal 15254kcal 15432kcal 15609kcal 15787kcal 15964kcal 16141kcal 16319kcal 16496kcal 16674kcal 16851kcal 17028kcal 17206kcal 17383kcal 17560kcal 17738kcal 17915kcal 18093kcal 18270kcal 18447kcal 18625kcal 18802kcal 18980kcal 19157kcal 19334kcal 19512kcal 19689kcal 19866kcal 20044kcal 20221kcal 20399kcal 20576kcal 20753kcal 20931kcal 21108kcal 21286kcal 21463kcal 21640kcal 21818kcal 21995kcal 22172kcal 22350kcal 22527kcal 22705kcal 22882kcal 23059kcal 23237kcal 23414kcal 23592kcal 23769kcal 23946kcal 24124kcal 24301kcal 24478kcal 24656kcal 24833kcal 25011kcal 25188kcal 25365kcal 25543kcal 25720kcal 25897kcal 26075kcal 26252kcal 26430kcal 26607kcal
水泳
(速め:全般)		 5261kcal 5411kcal 5562kcal 5712kcal 5862kcal 6013kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6614kcal 6764kcal 6914kcal 7065kcal 7215kcal 7365kcal 7516kcal 7666kcal 7816kcal 7967kcal 8117kcal 8267kcal 8418kcal 8568kcal 8718kcal 8869kcal 9019kcal 9169kcal 9320kcal 9470kcal 9620kcal 9771kcal 9921kcal 10071kcal 10222kcal 10372kcal 10522kcal 10673kcal 10823kcal 10973kcal 11124kcal 11274kcal 11424kcal 11575kcal 11725kcal 11875kcal 12026kcal 12176kcal 12326kcal 12476kcal 12627kcal 12777kcal 12927kcal 13078kcal 13228kcal 13378kcal 13529kcal 13679kcal 13829kcal 13980kcal 14130kcal 14280kcal 14431kcal 14581kcal 14731kcal 14882kcal 15032kcal 15182kcal 15333kcal 15483kcal 15633kcal 15784kcal 15934kcal 16084kcal 16235kcal 16385kcal 16535kcal 16686kcal 16836kcal 16986kcal 17137kcal 17287kcal 17437kcal 17588kcal 17738kcal 17888kcal 18039kcal 18189kcal 18339kcal 18489kcal 18640kcal 18790kcal 18940kcal 19091kcal 19241kcal 19391kcal 19542kcal 19692kcal 19842kcal 19993kcal 20143kcal 20293kcal 20444kcal 20594kcal 20744kcal 20895kcal 21045kcal 21195kcal 21346kcal 21496kcal 21646kcal 21797kcal 21947kcal 22097kcal 22248kcal 22398kcal 22548kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5261kcal 5411kcal 5562kcal 5712kcal 5862kcal 6013kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6614kcal 6764kcal 6914kcal 7065kcal 7215kcal 7365kcal 7516kcal 7666kcal 7816kcal 7967kcal 8117kcal 8267kcal 8418kcal 8568kcal 8718kcal 8869kcal 9019kcal 9169kcal 9320kcal 9470kcal 9620kcal 9771kcal 9921kcal 10071kcal 10222kcal 10372kcal 10522kcal 10673kcal 10823kcal 10973kcal 11124kcal 11274kcal 11424kcal 11575kcal 11725kcal 11875kcal 12026kcal 12176kcal 12326kcal 12476kcal 12627kcal 12777kcal 12927kcal 13078kcal 13228kcal 13378kcal 13529kcal 13679kcal 13829kcal 13980kcal 14130kcal 14280kcal 14431kcal 14581kcal 14731kcal 14882kcal 15032kcal 15182kcal 15333kcal 15483kcal 15633kcal 15784kcal 15934kcal 16084kcal 16235kcal 16385kcal 16535kcal 16686kcal 16836kcal 16986kcal 17137kcal 17287kcal 17437kcal 17588kcal 17738kcal 17888kcal 18039kcal 18189kcal 18339kcal 18489kcal 18640kcal 18790kcal 18940kcal 19091kcal 19241kcal 19391kcal 19542kcal 19692kcal 19842kcal 19993kcal 20143kcal 20293kcal 20444kcal 20594kcal 20744kcal 20895kcal 21045kcal 21195kcal 21346kcal 21496kcal 21646kcal 21797kcal 21947kcal 22097kcal 22248kcal 22398kcal 22548kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5261kcal 5411kcal 5562kcal 5712kcal 5862kcal 6013kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6614kcal 6764kcal 6914kcal 7065kcal 7215kcal 7365kcal 7516kcal 7666kcal 7816kcal 7967kcal 8117kcal 8267kcal 8418kcal 8568kcal 8718kcal 8869kcal 9019kcal 9169kcal 9320kcal 9470kcal 9620kcal 9771kcal 9921kcal 10071kcal 10222kcal 10372kcal 10522kcal 10673kcal 10823kcal 10973kcal 11124kcal 11274kcal 11424kcal 11575kcal 11725kcal 11875kcal 12026kcal 12176kcal 12326kcal 12476kcal 12627kcal 12777kcal 12927kcal 13078kcal 13228kcal 13378kcal 13529kcal 13679kcal 13829kcal 13980kcal 14130kcal 14280kcal 14431kcal 14581kcal 14731kcal 14882kcal 15032kcal 15182kcal 15333kcal 15483kcal 15633kcal 15784kcal 15934kcal 16084kcal 16235kcal 16385kcal 16535kcal 16686kcal 16836kcal 16986kcal 17137kcal 17287kcal 17437kcal 17588kcal 17738kcal 17888kcal 18039kcal 18189kcal 18339kcal 18489kcal 18640kcal 18790kcal 18940kcal 19091kcal 19241kcal 19391kcal 19542kcal 19692kcal 19842kcal 19993kcal 20143kcal 20293kcal 20444kcal 20594kcal 20744kcal 20895kcal 21045kcal 21195kcal 21346kcal 21496kcal 21646kcal 21797kcal 21947kcal 22097kcal 22248kcal 22398kcal 22548kcal
ダンス
激しい		 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5546kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6899kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7846kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9199kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10146kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11093kcal 11229kcal 11364kcal 11499kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12446kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13393kcal 13529kcal 13664kcal 13799kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14746kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15693kcal 15829kcal 15964kcal 16099kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16640kcal 16776kcal 16911kcal 17046kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17993kcal 18129kcal 18264kcal 18399kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18940kcal 19076kcal 19211kcal 19346kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19887kcal 20023kcal 20158kcal 20293kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4630kcal 4762kcal 4894kcal 5026kcal 5159kcal 5291kcal 5423kcal 5556kcal 5688kcal 5820kcal 5952kcal 6085kcal 6217kcal 6349kcal 6482kcal 6614kcal 6746kcal 6878kcal 7011kcal 7143kcal 7275kcal 7408kcal 7540kcal 7672kcal 7804kcal 7937kcal 8069kcal 8201kcal 8334kcal 8466kcal 8598kcal 8730kcal 8863kcal 8995kcal 9127kcal 9260kcal 9392kcal 9524kcal 9656kcal 9789kcal 9921kcal 10053kcal 10186kcal 10318kcal 10450kcal 10582kcal 10715kcal 10847kcal 10979kcal 11112kcal 11244kcal 11376kcal 11508kcal 11641kcal 11773kcal 11905kcal 12038kcal 12170kcal 12302kcal 12434kcal 12567kcal 12699kcal 12831kcal 12964kcal 13096kcal 13228kcal 13360kcal 13493kcal 13625kcal 13757kcal 13890kcal 14022kcal 14154kcal 14286kcal 14419kcal 14551kcal 14683kcal 14816kcal 14948kcal 15080kcal 15212kcal 15345kcal 15477kcal 15609kcal 15742kcal 15874kcal 16006kcal 16138kcal 16271kcal 16403kcal 16535kcal 16668kcal 16800kcal 16932kcal 17064kcal 17197kcal 17329kcal 17461kcal 17594kcal 17726kcal 17858kcal 17990kcal 18123kcal 18255kcal 18387kcal 18520kcal 18652kcal 18784kcal 18916kcal 19049kcal 19181kcal 19313kcal 19446kcal 19578kcal 19710kcal 19842kcal
水泳
(普通:全般)		 4366kcal 4491kcal 4616kcal 4741kcal 4866kcal 4990kcal 5115kcal 5240kcal 5365kcal 5489kcal 5614kcal 5739kcal 5864kcal 5988kcal 6113kcal 6238kcal 6363kcal 6488kcal 6612kcal 6737kcal 6862kcal 6987kcal 7111kcal 7236kcal 7361kcal 7486kcal 7610kcal 7735kcal 7860kcal 7985kcal 8110kcal 8234kcal 8359kcal 8484kcal 8609kcal 8733kcal 8858kcal 8983kcal 9108kcal 9232kcal 9357kcal 9482kcal 9607kcal 9732kcal 9856kcal 9981kcal 10106kcal 10231kcal 10355kcal 10480kcal 10605kcal 10730kcal 10854kcal 10979kcal 11104kcal 11229kcal 11354kcal 11478kcal 11603kcal 11728kcal 11853kcal 11977kcal 12102kcal 12227kcal 12352kcal 12476kcal 12601kcal 12726kcal 12851kcal 12976kcal 13100kcal 13225kcal 13350kcal 13475kcal 13599kcal 13724kcal 13849kcal 13974kcal 14098kcal 14223kcal 14348kcal 14473kcal 14598kcal 14722kcal 14847kcal 14972kcal 15097kcal 15221kcal 15346kcal 15471kcal 15596kcal 15720kcal 15845kcal 15970kcal 16095kcal 16220kcal 16344kcal 16469kcal 16594kcal 16719kcal 16843kcal 16968kcal 17093kcal 17218kcal 17342kcal 17467kcal 17592kcal 17717kcal 17842kcal 17966kcal 18091kcal 18216kcal 18341kcal 18465kcal 18590kcal 18715kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5171kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5652kcal 5772kcal 5892kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6373kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6854kcal 6975kcal 7095kcal 7215kcal 7335kcal 7456kcal 7576kcal 7696kcal 7816kcal 7937kcal 8057kcal 8177kcal 8297kcal 8418kcal 8538kcal 8658kcal 8778kcal 8899kcal 9019kcal 9139kcal 9260kcal 9380kcal 9500kcal 9620kcal 9741kcal 9861kcal 9981kcal 10101kcal 10222kcal 10342kcal 10462kcal 10582kcal 10703kcal 10823kcal 10943kcal 11063kcal 11184kcal 11304kcal 11424kcal 11544kcal 11665kcal 11785kcal 11905kcal 12026kcal 12146kcal 12266kcal 12386kcal 12507kcal 12627kcal 12747kcal 12867kcal 12988kcal 13108kcal 13228kcal 13348kcal 13469kcal 13589kcal 13709kcal 13829kcal 13950kcal 14070kcal 14190kcal 14310kcal 14431kcal 14551kcal 14671kcal 14791kcal 14912kcal 15032kcal 15152kcal 15273kcal 15393kcal 15513kcal 15633kcal 15754kcal 15874kcal 15994kcal 16114kcal 16235kcal 16355kcal 16475kcal 16595kcal 16716kcal 16836kcal 16956kcal 17076kcal 17197kcal 17317kcal 17437kcal 17557kcal 17678kcal 17798kcal 17918kcal 18039kcal
山登り 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5171kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5652kcal 5772kcal 5892kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6373kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6854kcal 6975kcal 7095kcal 7215kcal 7335kcal 7456kcal 7576kcal 7696kcal 7816kcal 7937kcal 8057kcal 8177kcal 8297kcal 8418kcal 8538kcal 8658kcal 8778kcal 8899kcal 9019kcal 9139kcal 9260kcal 9380kcal 9500kcal 9620kcal 9741kcal 9861kcal 9981kcal 10101kcal 10222kcal 10342kcal 10462kcal 10582kcal 10703kcal 10823kcal 10943kcal 11063kcal 11184kcal 11304kcal 11424kcal 11544kcal 11665kcal 11785kcal 11905kcal 12026kcal 12146kcal 12266kcal 12386kcal 12507kcal 12627kcal 12747kcal 12867kcal 12988kcal 13108kcal 13228kcal 13348kcal 13469kcal 13589kcal 13709kcal 13829kcal 13950kcal 14070kcal 14190kcal 14310kcal 14431kcal 14551kcal 14671kcal 14791kcal 14912kcal 15032kcal 15152kcal 15273kcal 15393kcal 15513kcal 15633kcal 15754kcal 15874kcal 15994kcal 16114kcal 16235kcal 16355kcal 16475kcal 16595kcal 16716kcal 16836kcal 16956kcal 17076kcal 17197kcal 17317kcal 17437kcal 17557kcal 17678kcal 17798kcal 17918kcal 18039kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5171kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5652kcal 5772kcal 5892kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6373kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6854kcal 6975kcal 7095kcal 7215kcal 7335kcal 7456kcal 7576kcal 7696kcal 7816kcal 7937kcal 8057kcal 8177kcal 8297kcal 8418kcal 8538kcal 8658kcal 8778kcal 8899kcal 9019kcal 9139kcal 9260kcal 9380kcal 9500kcal 9620kcal 9741kcal 9861kcal 9981kcal 10101kcal 10222kcal 10342kcal 10462kcal 10582kcal 10703kcal 10823kcal 10943kcal 11063kcal 11184kcal 11304kcal 11424kcal 11544kcal 11665kcal 11785kcal 11905kcal 12026kcal 12146kcal 12266kcal 12386kcal 12507kcal 12627kcal 12747kcal 12867kcal 12988kcal 13108kcal 13228kcal 13348kcal 13469kcal 13589kcal 13709kcal 13829kcal 13950kcal 14070kcal 14190kcal 14310kcal 14431kcal 14551kcal 14671kcal 14791kcal 14912kcal 15032kcal 15152kcal 15273kcal 15393kcal 15513kcal 15633kcal 15754kcal 15874kcal 15994kcal 16114kcal 16235kcal 16355kcal 16475kcal 16595kcal 16716kcal 16836kcal 16956kcal 17076kcal 17197kcal 17317kcal 17437kcal 17557kcal 17678kcal 17798kcal 17918kcal 18039kcal
HIIT
ジャンプあり		 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5171kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5652kcal 5772kcal 5892kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6373kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6854kcal 6975kcal 7095kcal 7215kcal 7335kcal 7456kcal 7576kcal 7696kcal 7816kcal 7937kcal 8057kcal 8177kcal 8297kcal 8418kcal 8538kcal 8658kcal 8778kcal 8899kcal 9019kcal 9139kcal 9260kcal 9380kcal 9500kcal 9620kcal 9741kcal 9861kcal 9981kcal 10101kcal 10222kcal 10342kcal 10462kcal 10582kcal 10703kcal 10823kcal 10943kcal 11063kcal 11184kcal 11304kcal 11424kcal 11544kcal 11665kcal 11785kcal 11905kcal 12026kcal 12146kcal 12266kcal 12386kcal 12507kcal 12627kcal 12747kcal 12867kcal 12988kcal 13108kcal 13228kcal 13348kcal 13469kcal 13589kcal 13709kcal 13829kcal 13950kcal 14070kcal 14190kcal 14310kcal 14431kcal 14551kcal 14671kcal 14791kcal 14912kcal 15032kcal 15152kcal 15273kcal 15393kcal 15513kcal 15633kcal 15754kcal 15874kcal 15994kcal 16114kcal 16235kcal 16355kcal 16475kcal 16595kcal 16716kcal 16836kcal 16956kcal 17076kcal 17197kcal 17317kcal 17437kcal 17557kcal 17678kcal 17798kcal 17918kcal 18039kcal
ダンス
普通		 3840kcal 3950kcal 4060kcal 4170kcal 4279kcal 4389kcal 4499kcal 4608kcal 4718kcal 4828kcal 4938kcal 5047kcal 5157kcal 5267kcal 5377kcal 5486kcal 5596kcal 5706kcal 5816kcal 5925kcal 6035kcal 6145kcal 6255kcal 6364kcal 6474kcal 6584kcal 6693kcal 6803kcal 6913kcal 7023kcal 7132kcal 7242kcal 7352kcal 7462kcal 7571kcal 7681kcal 7791kcal 7901kcal 8010kcal 8120kcal 8230kcal 8340kcal 8449kcal 8559kcal 8669kcal 8778kcal 8888kcal 8998kcal 9108kcal 9217kcal 9327kcal 9437kcal 9547kcal 9656kcal 9766kcal 9876kcal 9986kcal 10095kcal 10205kcal 10315kcal 10425kcal 10534kcal 10644kcal 10754kcal 10863kcal 10973kcal 11083kcal 11193kcal 11302kcal 11412kcal 11522kcal 11632kcal 11741kcal 11851kcal 11961kcal 12071kcal 12180kcal 12290kcal 12400kcal 12510kcal 12619kcal 12729kcal 12839kcal 12948kcal 13058kcal 13168kcal 13278kcal 13387kcal 13497kcal 13607kcal 13717kcal 13826kcal 13936kcal 14046kcal 14156kcal 14265kcal 14375kcal 14485kcal 14595kcal 14704kcal 14814kcal 14924kcal 15034kcal 15143kcal 15253kcal 15363kcal 15472kcal 15582kcal 15692kcal 15802kcal 15911kcal 16021kcal 16131kcal 16241kcal 16350kcal 16460kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3156kcal 3247kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4690kcal 4780kcal 4870kcal 4960kcal 5050kcal 5141kcal 5231kcal 5321kcal 5411kcal 5501kcal 5592kcal 5682kcal 5772kcal 5862kcal 5952kcal 6043kcal 6133kcal 6223kcal 6313kcal 6403kcal 6494kcal 6584kcal 6674kcal 6764kcal 6854kcal 6945kcal 7035kcal 7125kcal 7215kcal 7305kcal 7395kcal 7486kcal 7576kcal 7666kcal 7756kcal 7846kcal 7937kcal 8027kcal 8117kcal 8207kcal 8297kcal 8388kcal 8478kcal 8568kcal 8658kcal 8748kcal 8839kcal 8929kcal 9019kcal 9109kcal 9199kcal 9290kcal 9380kcal 9470kcal 9560kcal 9650kcal 9741kcal 9831kcal 9921kcal 10011kcal 10101kcal 10192kcal 10282kcal 10372kcal 10462kcal 10552kcal 10643kcal 10733kcal 10823kcal 10913kcal 11003kcal 11093kcal 11184kcal 11274kcal 11364kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11725kcal 11815kcal 11905kcal 11995kcal 12086kcal 12176kcal 12266kcal 12356kcal 12446kcal 12537kcal 12627kcal 12717kcal 12807kcal 12897kcal 12988kcal 13078kcal 13168kcal 13258kcal 13348kcal 13439kcal 13529kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3156kcal 3247kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4690kcal 4780kcal 4870kcal 4960kcal 5050kcal 5141kcal 5231kcal 5321kcal 5411kcal 5501kcal 5592kcal 5682kcal 5772kcal 5862kcal 5952kcal 6043kcal 6133kcal 6223kcal 6313kcal 6403kcal 6494kcal 6584kcal 6674kcal 6764kcal 6854kcal 6945kcal 7035kcal 7125kcal 7215kcal 7305kcal 7395kcal 7486kcal 7576kcal 7666kcal 7756kcal 7846kcal 7937kcal 8027kcal 8117kcal 8207kcal 8297kcal 8388kcal 8478kcal 8568kcal 8658kcal 8748kcal 8839kcal 8929kcal 9019kcal 9109kcal 9199kcal 9290kcal 9380kcal 9470kcal 9560kcal 9650kcal 9741kcal 9831kcal 9921kcal 10011kcal 10101kcal 10192kcal 10282kcal 10372kcal 10462kcal 10552kcal 10643kcal 10733kcal 10823kcal 10913kcal 11003kcal 11093kcal 11184kcal 11274kcal 11364kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11725kcal 11815kcal 11905kcal 11995kcal 12086kcal 12176kcal 12266kcal 12356kcal 12446kcal 12537kcal 12627kcal 12717kcal 12807kcal 12897kcal 12988kcal 13078kcal 13168kcal 13258kcal 13348kcal 13439kcal 13529kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4860kcal 4939kcal 5019kcal 5099kcal 5178kcal 5258kcal 5338kcal 5417kcal 5497kcal 5577kcal 5656kcal 5736kcal 5816kcal 5895kcal 5975kcal 6055kcal 6134kcal 6214kcal 6294kcal 6373kcal 6453kcal 6533kcal 6612kcal 6692kcal 6772kcal 6851kcal 6931kcal 7011kcal 7090kcal 7170kcal 7250kcal 7329kcal 7409kcal 7489kcal 7568kcal 7648kcal 7728kcal 7807kcal 7887kcal 7967kcal 8046kcal 8126kcal 8206kcal 8285kcal 8365kcal 8445kcal 8524kcal 8604kcal 8684kcal 8763kcal 8843kcal 8923kcal 9002kcal 9082kcal 9162kcal 9241kcal 9321kcal 9401kcal 9480kcal 9560kcal 9640kcal 9720kcal 9799kcal 9879kcal 9959kcal 10038kcal 10118kcal 10198kcal 10277kcal 10357kcal 10437kcal 10516kcal 10596kcal 10676kcal 10755kcal 10835kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11154kcal 11233kcal 11313kcal 11393kcal 11472kcal 11552kcal 11632kcal 11711kcal 11791kcal 11871kcal 11950kcal
踏み台昇降 2630kcal 2705kcal 2781kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3307kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3758kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4209kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4660kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5035kcal 5111kcal 5186kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5486kcal 5562kcal 5637kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5937kcal 6013kcal 6088kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6388kcal 6463kcal 6539kcal 6614kcal 6689kcal 6764kcal 6839kcal 6914kcal 6990kcal 7065kcal 7140kcal 7215kcal 7290kcal 7365kcal 7441kcal 7516kcal 7591kcal 7666kcal 7741kcal 7816kcal 7892kcal 7967kcal 8042kcal 8117kcal 8192kcal 8267kcal 8343kcal 8418kcal 8493kcal 8568kcal 8643kcal 8718kcal 8794kcal 8869kcal 8944kcal 9019kcal 9094kcal 9169kcal 9244kcal 9320kcal 9395kcal 9470kcal 9545kcal 9620kcal 9695kcal 9771kcal 9846kcal 9921kcal 9996kcal 10071kcal 10146kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10447kcal 10522kcal 10597kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10898kcal 10973kcal 11048kcal 11124kcal 11199kcal 11274kcal
HIIT
ジャンプなし		 2630kcal 2705kcal 2781kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3307kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3758kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4209kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4660kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5035kcal 5111kcal 5186kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5486kcal 5562kcal 5637kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5937kcal 6013kcal 6088kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6388kcal 6463kcal 6539kcal 6614kcal 6689kcal 6764kcal 6839kcal 6914kcal 6990kcal 7065kcal 7140kcal 7215kcal 7290kcal 7365kcal 7441kcal 7516kcal 7591kcal 7666kcal 7741kcal 7816kcal 7892kcal 7967kcal 8042kcal 8117kcal 8192kcal 8267kcal 8343kcal 8418kcal 8493kcal 8568kcal 8643kcal 8718kcal 8794kcal 8869kcal 8944kcal 9019kcal 9094kcal 9169kcal 9244kcal 9320kcal 9395kcal 9470kcal 9545kcal 9620kcal 9695kcal 9771kcal 9846kcal 9921kcal 9996kcal 10071kcal 10146kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10447kcal 10522kcal 10597kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10898kcal 10973kcal 11048kcal 11124kcal 11199kcal 11274kcal
ダンス
ゆっくり		 2630kcal 2705kcal 2781kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3307kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3758kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4209kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4660kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5035kcal 5111kcal 5186kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5486kcal 5562kcal 5637kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5937kcal 6013kcal 6088kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6388kcal 6463kcal 6539kcal 6614kcal 6689kcal 6764kcal 6839kcal 6914kcal 6990kcal 7065kcal 7140kcal 7215kcal 7290kcal 7365kcal 7441kcal 7516kcal 7591kcal 7666kcal 7741kcal 7816kcal 7892kcal 7967kcal 8042kcal 8117kcal 8192kcal 8267kcal 8343kcal 8418kcal 8493kcal 8568kcal 8643kcal 8718kcal 8794kcal 8869kcal 8944kcal 9019kcal 9094kcal 9169kcal 9244kcal 9320kcal 9395kcal 9470kcal 9545kcal 9620kcal 9695kcal 9771kcal 9846kcal 9921kcal 9996kcal 10071kcal 10146kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10447kcal 10522kcal 10597kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10898kcal 10973kcal 11048kcal 11124kcal 11199kcal 11274kcal
筋トレ
スクワット		 2630kcal 2705kcal 2781kcal 2856kcal 2931kcal 3006kcal 3081kcal 3156kcal 3231kcal 3307kcal 3382kcal 3457kcal 3532kcal 3607kcal 3682kcal 3758kcal 3833kcal 3908kcal 3983kcal 4058kcal 4133kcal 4209kcal 4284kcal 4359kcal 4434kcal 4509kcal 4584kcal 4660kcal 4735kcal 4810kcal 4885kcal 4960kcal 5035kcal 5111kcal 5186kcal 5261kcal 5336kcal 5411kcal 5486kcal 5562kcal 5637kcal 5712kcal 5787kcal 5862kcal 5937kcal 6013kcal 6088kcal 6163kcal 6238kcal 6313kcal 6388kcal 6463kcal 6539kcal 6614kcal 6689kcal 6764kcal 6839kcal 6914kcal 6990kcal 7065kcal 7140kcal 7215kcal 7290kcal 7365kcal 7441kcal 7516kcal 7591kcal 7666kcal 7741kcal 7816kcal 7892kcal 7967kcal 8042kcal 8117kcal 8192kcal 8267kcal 8343kcal 8418kcal 8493kcal 8568kcal 8643kcal 8718kcal 8794kcal 8869kcal 8944kcal 9019kcal 9094kcal 9169kcal 9244kcal 9320kcal 9395kcal 9470kcal 9545kcal 9620kcal 9695kcal 9771kcal 9846kcal 9921kcal 9996kcal 10071kcal 10146kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10447kcal 10522kcal 10597kcal 10673kcal 10748kcal 10823kcal 10898kcal 10973kcal 11048kcal 11124kcal 11199kcal 11274kcal
部屋の片づけ全般 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3174kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3679kcal 3752kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4112kcal 4185kcal 4257kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4545kcal 4617kcal 4690kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4978kcal 5050kcal 5123kcal 5195kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5483kcal 5556kcal 5628kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5916kcal 5988kcal 6061kcal 6133kcal 6205kcal 6277kcal 6349kcal 6421kcal 6494kcal 6566kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6854kcal 6926kcal 6999kcal 7071kcal 7143kcal 7215kcal 7287kcal 7359kcal 7432kcal 7504kcal 7576kcal 7648kcal 7720kcal 7792kcal 7865kcal 7937kcal 8009kcal 8081kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8370kcal 8442kcal 8514kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8803kcal 8875kcal 8947kcal 9019kcal 9091kcal 9163kcal 9235kcal 9308kcal 9380kcal 9452kcal 9524kcal 9596kcal 9668kcal 9741kcal 9813kcal 9885kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10173kcal 10246kcal 10318kcal 10390kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10679kcal 10751kcal 10823kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2367kcal 2435kcal 2502kcal 2570kcal 2638kcal 2705kcal 2773kcal 2841kcal 2908kcal 2976kcal 3044kcal 3111kcal 3179kcal 3247kcal 3314kcal 3382kcal 3449kcal 3517kcal 3585kcal 3652kcal 3720kcal 3788kcal 3855kcal 3923kcal 3991kcal 4058kcal 4126kcal 4194kcal 4261kcal 4329kcal 4397kcal 4464kcal 4532kcal 4599kcal 4667kcal 4735kcal 4802kcal 4870kcal 4938kcal 5005kcal 5073kcal 5141kcal 5208kcal 5276kcal 5344kcal 5411kcal 5479kcal 5546kcal 5614kcal 5682kcal 5749kcal 5817kcal 5885kcal 5952kcal 6020kcal 6088kcal 6155kcal 6223kcal 6291kcal 6358kcal 6426kcal 6494kcal 6561kcal 6629kcal 6696kcal 6764kcal 6832kcal 6899kcal 6967kcal 7035kcal 7102kcal 7170kcal 7238kcal 7305kcal 7373kcal 7441kcal 7508kcal 7576kcal 7644kcal 7711kcal 7779kcal 7846kcal 7914kcal 7982kcal 8049kcal 8117kcal 8185kcal 8252kcal 8320kcal 8388kcal 8455kcal 8523kcal 8591kcal 8658kcal 8726kcal 8794kcal 8861kcal 8929kcal 8996kcal 9064kcal 9132kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9402kcal 9470kcal 9538kcal 9605kcal 9673kcal 9741kcal 9808kcal 9876kcal 9943kcal 10011kcal 10079kcal 10146kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2262kcal 2327kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2844kcal 2908kcal 2973kcal 3038kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3555kcal 3619kcal 3684kcal 3749kcal 3813kcal 3878kcal 3943kcal 4007kcal 4072kcal 4136kcal 4201kcal 4266kcal 4330kcal 4395kcal 4460kcal 4524kcal 4589kcal 4654kcal 4718kcal 4783kcal 4847kcal 4912kcal 4977kcal 5041kcal 5106kcal 5171kcal 5235kcal 5300kcal 5365kcal 5429kcal 5494kcal 5559kcal 5623kcal 5688kcal 5752kcal 5817kcal 5882kcal 5946kcal 6011kcal 6076kcal 6140kcal 6205kcal 6270kcal 6334kcal 6399kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6657kcal 6722kcal 6787kcal 6851kcal 6916kcal 6981kcal 7045kcal 7110kcal 7175kcal 7239kcal 7304kcal 7368kcal 7433kcal 7498kcal 7562kcal 7627kcal 7692kcal 7756kcal 7821kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8144kcal 8209kcal 8273kcal 8338kcal 8403kcal 8467kcal 8532kcal 8597kcal 8661kcal 8726kcal 8791kcal 8855kcal 8920kcal 8984kcal 9049kcal 9114kcal 9178kcal 9243kcal 9308kcal 9372kcal 9437kcal 9502kcal 9566kcal 9631kcal 9695kcal
ヨガ
パワー		 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2826kcal 2886kcal 2946kcal 3006kcal 3066kcal 3126kcal 3186kcal 3247kcal 3307kcal 3367kcal 3427kcal 3487kcal 3547kcal 3607kcal 3667kcal 3728kcal 3788kcal 3848kcal 3908kcal 3968kcal 4028kcal 4088kcal 4148kcal 4209kcal 4269kcal 4329kcal 4389kcal 4449kcal 4509kcal 4569kcal 4630kcal 4690kcal 4750kcal 4810kcal 4870kcal 4930kcal 4990kcal 5050kcal 5111kcal 5171kcal 5231kcal 5291kcal 5351kcal 5411kcal 5471kcal 5531kcal 5592kcal 5652kcal 5712kcal 5772kcal 5832kcal 5892kcal 5952kcal 6013kcal 6073kcal 6133kcal 6193kcal 6253kcal 6313kcal 6373kcal 6433kcal 6494kcal 6554kcal 6614kcal 6674kcal 6734kcal 6794kcal 6854kcal 6914kcal 6975kcal 7035kcal 7095kcal 7155kcal 7215kcal 7275kcal 7335kcal 7395kcal 7456kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7696kcal 7756kcal 7816kcal 7877kcal 7937kcal 7997kcal 8057kcal 8117kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8358kcal 8418kcal 8478kcal 8538kcal 8598kcal 8658kcal 8718kcal 8778kcal 8839kcal 8899kcal 8959kcal 9019kcal
筋トレ
腹筋運動		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2799kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3256kcal 3313kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3713kcal 3770kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4170kcal 4227kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4741kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5141kcal 5198kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5598kcal 5655kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6055kcal 6112kcal 6169kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6512kcal 6569kcal 6626kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6969kcal 7026kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7426kcal 7483kcal 7540kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8511kcal 8568kcal
筋トレ
背筋運動		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2799kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3256kcal 3313kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3713kcal 3770kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4170kcal 4227kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4741kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5141kcal 5198kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5598kcal 5655kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6055kcal 6112kcal 6169kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6512kcal 6569kcal 6626kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6969kcal 7026kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7426kcal 7483kcal 7540kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8511kcal 8568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2799kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3256kcal 3313kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3713kcal 3770kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4170kcal 4227kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4741kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5141kcal 5198kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5598kcal 5655kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6055kcal 6112kcal 6169kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6512kcal 6569kcal 6626kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6969kcal 7026kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7426kcal 7483kcal 7540kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8511kcal 8568kcal
筋トレ
懸垂		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2342kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2799kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3256kcal 3313kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3713kcal 3770kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4170kcal 4227kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4627kcal 4684kcal 4741kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5141kcal 5198kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5598kcal 5655kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6055kcal 6112kcal 6169kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6512kcal 6569kcal 6626kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6969kcal 7026kcal 7083kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7426kcal 7483kcal 7540kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7883kcal 7940kcal 7997kcal 8054kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8340kcal 8397kcal 8454kcal 8511kcal 8568kcal
トランポリン
ゆっくり		 1841kcal 1894kcal 1946kcal 1999kcal 2051kcal 2104kcal 2157kcal 2209kcal 2262kcal 2315kcal 2367kcal 2420kcal 2472kcal 2525kcal 2578kcal 2630kcal 2683kcal 2735kcal 2788kcal 2841kcal 2893kcal 2946kcal 2998kcal 3051kcal 3104kcal 3156kcal 3209kcal 3262kcal 3314kcal 3367kcal 3419kcal 3472kcal 3525kcal 3577kcal 3630kcal 3682kcal 3735kcal 3788kcal 3840kcal 3893kcal 3946kcal 3998kcal 4051kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4261kcal 4314kcal 4366kcal 4419kcal 4472kcal 4524kcal 4577kcal 4630kcal 4682kcal 4735kcal 4787kcal 4840kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5103kcal 5156kcal 5208kcal 5261kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5471kcal 5524kcal 5577kcal 5629kcal 5682kcal 5734kcal 5787kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6155kcal 6208kcal 6261kcal 6313kcal 6366kcal 6418kcal 6471kcal 6524kcal 6576kcal 6629kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6839kcal 6892kcal 6945kcal 6997kcal 7050kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7260kcal 7313kcal 7365kcal 7418kcal 7471kcal 7523kcal 7576kcal 7628kcal 7681kcal 7734kcal 7786kcal 7839kcal 7892kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1841kcal 1894kcal 1946kcal 1999kcal 2051kcal 2104kcal 2157kcal 2209kcal 2262kcal 2315kcal 2367kcal 2420kcal 2472kcal 2525kcal 2578kcal 2630kcal 2683kcal 2735kcal 2788kcal 2841kcal 2893kcal 2946kcal 2998kcal 3051kcal 3104kcal 3156kcal 3209kcal 3262kcal 3314kcal 3367kcal 3419kcal 3472kcal 3525kcal 3577kcal 3630kcal 3682kcal 3735kcal 3788kcal 3840kcal 3893kcal 3946kcal 3998kcal 4051kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4261kcal 4314kcal 4366kcal 4419kcal 4472kcal 4524kcal 4577kcal 4630kcal 4682kcal 4735kcal 4787kcal 4840kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5103kcal 5156kcal 5208kcal 5261kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5471kcal 5524kcal 5577kcal 5629kcal 5682kcal 5734kcal 5787kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6155kcal 6208kcal 6261kcal 6313kcal 6366kcal 6418kcal 6471kcal 6524kcal 6576kcal 6629kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6839kcal 6892kcal 6945kcal 6997kcal 7050kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7260kcal 7313kcal 7365kcal 7418kcal 7471kcal 7523kcal 7576kcal 7628kcal 7681kcal 7734kcal 7786kcal 7839kcal 7892kcal
料理全般 1841kcal 1894kcal 1946kcal 1999kcal 2051kcal 2104kcal 2157kcal 2209kcal 2262kcal 2315kcal 2367kcal 2420kcal 2472kcal 2525kcal 2578kcal 2630kcal 2683kcal 2735kcal 2788kcal 2841kcal 2893kcal 2946kcal 2998kcal 3051kcal 3104kcal 3156kcal 3209kcal 3262kcal 3314kcal 3367kcal 3419kcal 3472kcal 3525kcal 3577kcal 3630kcal 3682kcal 3735kcal 3788kcal 3840kcal 3893kcal 3946kcal 3998kcal 4051kcal 4103kcal 4156kcal 4209kcal 4261kcal 4314kcal 4366kcal 4419kcal 4472kcal 4524kcal 4577kcal 4630kcal 4682kcal 4735kcal 4787kcal 4840kcal 4893kcal 4945kcal 4998kcal 5050kcal 5103kcal 5156kcal 5208kcal 5261kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5471kcal 5524kcal 5577kcal 5629kcal 5682kcal 5734kcal 5787kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6155kcal 6208kcal 6261kcal 6313kcal 6366kcal 6418kcal 6471kcal 6524kcal 6576kcal 6629kcal 6681kcal 6734kcal 6787kcal 6839kcal 6892kcal 6945kcal 6997kcal 7050kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7260kcal 7313kcal 7365kcal 7418kcal 7471kcal 7523kcal 7576kcal 7628kcal 7681kcal 7734kcal 7786kcal 7839kcal 7892kcal
掃除機をかける 1736kcal 1785kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2033kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2281kcal 2331kcal 2381kcal 2430kcal 2480kcal 2529kcal 2579kcal 2629kcal 2678kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2926kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3174kcal 3224kcal 3274kcal 3323kcal 3373kcal 3422kcal 3472kcal 3522kcal 3571kcal 3621kcal 3670kcal 3720kcal 3770kcal 3819kcal 3869kcal 3918kcal 3968kcal 4018kcal 4067kcal 4117kcal 4167kcal 4216kcal 4266kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4464kcal 4514kcal 4563kcal 4613kcal 4663kcal 4712kcal 4762kcal 4811kcal 4861kcal 4911kcal 4960kcal 5010kcal 5059kcal 5109kcal 5159kcal 5208kcal 5258kcal 5307kcal 5357kcal 5407kcal 5456kcal 5506kcal 5556kcal 5605kcal 5655kcal 5704kcal 5754kcal 5804kcal 5853kcal 5903kcal 5952kcal 6002kcal 6052kcal 6101kcal 6151kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6399kcal 6448kcal 6498kcal 6548kcal 6597kcal 6647kcal 6696kcal 6746kcal 6796kcal 6845kcal 6895kcal 6945kcal 6994kcal 7044kcal 7093kcal 7143kcal 7193kcal 7242kcal 7292kcal 7341kcal 7391kcal 7441kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2345kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2525kcal 2570kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2841kcal 2886kcal 2931kcal 2976kcal 3021kcal 3066kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3247kcal 3292kcal 3337kcal 3382kcal 3427kcal 3472kcal 3517kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3697kcal 3743kcal 3788kcal 3833kcal 3878kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4329kcal 4374kcal 4419kcal 4464kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4645kcal 4690kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5321kcal 5366kcal 5411kcal 5456kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5682kcal 5727kcal 5772kcal 5817kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6043kcal 6088kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6358kcal 6403kcal 6448kcal 6494kcal 6539kcal 6584kcal 6629kcal 6674kcal 6719kcal 6764kcal
体をよく動かす仕事 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2345kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2525kcal 2570kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2841kcal 2886kcal 2931kcal 2976kcal 3021kcal 3066kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3247kcal 3292kcal 3337kcal 3382kcal 3427kcal 3472kcal 3517kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3697kcal 3743kcal 3788kcal 3833kcal 3878kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4329kcal 4374kcal 4419kcal 4464kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4645kcal 4690kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5321kcal 5366kcal 5411kcal 5456kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5682kcal 5727kcal 5772kcal 5817kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6043kcal 6088kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6358kcal 6403kcal 6448kcal 6494kcal 6539kcal 6584kcal 6629kcal 6674kcal 6719kcal 6764kcal
皿洗い 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2345kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2525kcal 2570kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2841kcal 2886kcal 2931kcal 2976kcal 3021kcal 3066kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3247kcal 3292kcal 3337kcal 3382kcal 3427kcal 3472kcal 3517kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3697kcal 3743kcal 3788kcal 3833kcal 3878kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4329kcal 4374kcal 4419kcal 4464kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4645kcal 4690kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5321kcal 5366kcal 5411kcal 5456kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5682kcal 5727kcal 5772kcal 5817kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6043kcal 6088kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6358kcal 6403kcal 6448kcal 6494kcal 6539kcal 6584kcal 6629kcal 6674kcal 6719kcal 6764kcal
ヨガ
ハタ		 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2345kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2525kcal 2570kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2841kcal 2886kcal 2931kcal 2976kcal 3021kcal 3066kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3247kcal 3292kcal 3337kcal 3382kcal 3427kcal 3472kcal 3517kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3697kcal 3743kcal 3788kcal 3833kcal 3878kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4284kcal 4329kcal 4374kcal 4419kcal 4464kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4645kcal 4690kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5050kcal 5096kcal 5141kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5321kcal 5366kcal 5411kcal 5456kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5682kcal 5727kcal 5772kcal 5817kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6043kcal 6088kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6358kcal 6403kcal 6448kcal 6494kcal 6539kcal 6584kcal 6629kcal 6674kcal 6719kcal 6764kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1428kcal 1465kcal 1503kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1691kcal 1728kcal 1766kcal 1803kcal 1841kcal 1879kcal 1916kcal 1954kcal 1991kcal 2029kcal 2066kcal 2104kcal 2142kcal 2179kcal 2217kcal 2254kcal 2292kcal 2330kcal 2367kcal 2405kcal 2442kcal 2480kcal 2517kcal 2555kcal 2593kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2818kcal 2856kcal 2893kcal 2931kcal 2968kcal 3006kcal 3044kcal 3081kcal 3119kcal 3156kcal 3194kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3344kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3645kcal 3682kcal 3720kcal 3758kcal 3795kcal 3833kcal 3870kcal 3908kcal 3946kcal 3983kcal 4021kcal 4058kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4246kcal 4284kcal 4321kcal 4359kcal 4397kcal 4434kcal 4472kcal 4509kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4697kcal 4735kcal 4772kcal 4810kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4998kcal 5035kcal 5073kcal 5111kcal 5148kcal 5186kcal 5223kcal 5261kcal 5298kcal 5336kcal 5374kcal 5411kcal 5449kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5599kcal 5637kcal
自動車を運転 1315kcal 1352kcal 1390kcal 1428kcal 1465kcal 1503kcal 1540kcal 1578kcal 1615kcal 1653kcal 1691kcal 1728kcal 1766kcal 1803kcal 1841kcal 1879kcal 1916kcal 1954kcal 1991kcal 2029kcal 2066kcal 2104kcal 2142kcal 2179kcal 2217kcal 2254kcal 2292kcal 2330kcal 2367kcal 2405kcal 2442kcal 2480kcal 2517kcal 2555kcal 2593kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2743kcal 2781kcal 2818kcal 2856kcal 2893kcal 2931kcal 2968kcal 3006kcal 3044kcal 3081kcal 3119kcal 3156kcal 3194kcal 3231kcal 3269kcal 3307kcal 3344kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3495kcal 3532kcal 3570kcal 3607kcal 3645kcal 3682kcal 3720kcal 3758kcal 3795kcal 3833kcal 3870kcal 3908kcal 3946kcal 3983kcal 4021kcal 4058kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4246kcal 4284kcal 4321kcal 4359kcal 4397kcal 4434kcal 4472kcal 4509kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4697kcal 4735kcal 4772kcal 4810kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4998kcal 5035kcal 5073kcal 5111kcal 5148kcal 5186kcal 5223kcal 5261kcal 5298kcal 5336kcal 5374kcal 5411kcal 5449kcal 5486kcal 5524kcal 5562kcal 5599kcal 5637kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2044kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2405kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3126kcal 3156kcal 3186kcal 3216kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3367kcal 3397kcal 3427kcal 3457kcal 3487kcal 3517kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3818kcal 3848kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4058kcal 4088kcal 4118kcal 4148kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4449kcal 4479kcal 4509kcal
風呂でシャワー 1052kcal 1082kcal 1112kcal 1142kcal 1172kcal 1202kcal 1232kcal 1262kcal 1292kcal 1322kcal 1352kcal 1382kcal 1413kcal 1443kcal 1473kcal 1503kcal 1533kcal 1563kcal 1593kcal 1623kcal 1653kcal 1683kcal 1713kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1833kcal 1864kcal 1894kcal 1924kcal 1954kcal 1984kcal 2014kcal 2044kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2164kcal 2194kcal 2224kcal 2254kcal 2284kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2405kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2615kcal 2645kcal 2675kcal 2705kcal 2735kcal 2765kcal 2796kcal 2826kcal 2856kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3126kcal 3156kcal 3186kcal 3216kcal 3247kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3367kcal 3397kcal 3427kcal 3457kcal 3487kcal 3517kcal 3547kcal 3577kcal 3607kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3818kcal 3848kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4058kcal 4088kcal 4118kcal 4148kcal 4179kcal 4209kcal 4239kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4449kcal 4479kcal 4509kcal
トイレ 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1677kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2624kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2949kcal 2976kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3490kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3977kcal 4004kcal 4031kcal 4058kcal
立って仕事をする 947kcal 974kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1677kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1921kcal 1948kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2462kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2624kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2732kcal 2759kcal 2787kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2949kcal 2976kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3490kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3842kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3977kcal 4004kcal 4031kcal 4058kcal
風呂で入浴 789kcal 811kcal 834kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 947kcal 969kcal 992kcal 1014kcal 1037kcal 1059kcal 1082kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1217kcal 1240kcal 1262kcal 1285kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1420kcal 1443kcal 1465kcal 1488kcal 1510kcal 1533kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1646kcal 1668kcal 1691kcal 1713kcal 1736kcal 1758kcal 1781kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1916kcal 1939kcal 1961kcal 1984kcal 2006kcal 2029kcal 2051kcal 2074kcal 2097kcal 2119kcal 2142kcal 2164kcal 2187kcal 2209kcal 2232kcal 2254kcal 2277kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2367kcal 2390kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2480kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2683kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2818kcal 2841kcal 2863kcal 2886kcal 2908kcal 2931kcal 2953kcal 2976kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3066kcal 3089kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3179kcal 3201kcal 3224kcal 3247kcal 3269kcal 3292kcal 3314kcal 3337kcal 3359kcal 3382kcal
デスクワーク 683kcal 703kcal 723kcal 742kcal 762kcal 781kcal 801kcal 820kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 918kcal 938kcal 957kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1113kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1211kcal 1231kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1465kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1778kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1895kcal 1915kcal 1934kcal 1954kcal 1973kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2071kcal 2091kcal 2110kcal 2130kcal 2149kcal 2169kcal 2188kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2364kcal 2384kcal 2403kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2481kcal 2501kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2696kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2872kcal 2892kcal 2911kcal 2931kcal
電車バスに乗車 683kcal 703kcal 723kcal 742kcal 762kcal 781kcal 801kcal 820kcal 840kcal 859kcal 879kcal 898kcal 918kcal 938kcal 957kcal 977kcal 996kcal 1016kcal 1035kcal 1055kcal 1074kcal 1094kcal 1113kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1211kcal 1231kcal 1250kcal 1270kcal 1289kcal 1309kcal 1328kcal 1348kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1426kcal 1446kcal 1465kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1563kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1641kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1739kcal 1758kcal 1778kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1895kcal 1915kcal 1934kcal 1954kcal 1973kcal 1993kcal 2012kcal 2032kcal 2051kcal 2071kcal 2091kcal 2110kcal 2130kcal 2149kcal 2169kcal 2188kcal 2208kcal 2227kcal 2247kcal 2266kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2364kcal 2384kcal 2403kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2481kcal 2501kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2618kcal 2638kcal 2657kcal 2677kcal 2696kcal 2716kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2872kcal 2892kcal 2911kcal 2931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ