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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2267kcal 2325kcal 2383kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2674kcal 2732kcal 2790kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3023kcal 3081kcal 3139kcal 3197kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3430kcal 3488kcal 3546kcal 3604kcal 3663kcal 3721kcal 3779kcal 3837kcal 3895kcal 3953kcal 4011kcal 4070kcal 4128kcal 4186kcal 4244kcal 4302kcal 4360kcal 4418kcal 4477kcal 4535kcal 4593kcal 4651kcal 4709kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4942kcal 5000kcal 5058kcal 5116kcal 5174kcal 5232kcal 5291kcal 5349kcal 5407kcal 5465kcal 5523kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5756kcal 5814kcal 5872kcal 5930kcal 5988kcal 6046kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6279kcal 6337kcal 6395kcal 6453kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6860kcal 6919kcal 6977kcal 7035kcal 7093kcal 7151kcal 7209kcal 7267kcal 7326kcal 7384kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7674kcal 7733kcal 7791kcal 7849kcal 7907kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8140kcal 8198kcal 8256kcal 8314kcal 8372kcal 8430kcal 8488kcal 8547kcal 8605kcal 8663kcal 8721kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8000kcal 8100kcal 8200kcal 8300kcal 8400kcal 8500kcal 8600kcal 8700kcal 8800kcal 8900kcal 9000kcal 9100kcal 9200kcal 9300kcal 9400kcal 9500kcal 9600kcal 9700kcal 9800kcal 9900kcal 10000kcal 10100kcal 10200kcal 10300kcal 10400kcal 10500kcal 10600kcal 10700kcal 10800kcal 10900kcal 11000kcal 11100kcal 11200kcal 11300kcal 11400kcal 11500kcal 11600kcal 11700kcal 11800kcal 11900kcal 12000kcal 12100kcal 12200kcal 12300kcal 12400kcal 12500kcal 12600kcal 12700kcal 12800kcal 12900kcal 13000kcal 13100kcal 13200kcal 13300kcal 13400kcal 13500kcal 13600kcal 13700kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
山登り 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7163kcal 7367kcal 7572kcal 7777kcal 7981kcal 8186kcal 8391kcal 8595kcal 8800kcal 9005kcal 9209kcal 9414kcal 9619kcal 9823kcal 10028kcal 10233kcal 10437kcal 10642kcal 10847kcal 11051kcal 11256kcal 11461kcal 11665kcal 11870kcal 12075kcal 12279kcal 12484kcal 12689kcal 12893kcal 13098kcal 13303kcal 13507kcal 13712kcal 13917kcal 14121kcal 14326kcal 14531kcal 14735kcal 14940kcal 15145kcal 15349kcal 15554kcal 15759kcal 15963kcal 16168kcal 16373kcal 16577kcal 16782kcal 16987kcal 17191kcal 17396kcal 17601kcal 17805kcal 18010kcal 18215kcal 18419kcal 18624kcal 18829kcal 19033kcal 19238kcal 19443kcal 19647kcal 19852kcal 20057kcal 20261kcal 20466kcal 20671kcal 20875kcal 21080kcal 21285kcal 21489kcal 21694kcal 21899kcal 22103kcal 22308kcal 22513kcal 22717kcal 22922kcal 23127kcal 23331kcal 23536kcal 23741kcal 23945kcal 24150kcal 24355kcal 24559kcal 24764kcal 24969kcal 25173kcal 25378kcal 25583kcal 25787kcal 25992kcal 26197kcal 26401kcal 26606kcal 26811kcal 27015kcal 27220kcal 27425kcal 27629kcal 27834kcal 28039kcal 28243kcal 28448kcal 28653kcal 28857kcal 29062kcal 29267kcal 29471kcal 29676kcal 29881kcal 30085kcal 30290kcal 30495kcal 30699kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9605kcal 9879kcal 10154kcal 10428kcal 10703kcal 10977kcal 11251kcal 11526kcal 11800kcal 12075kcal 12349kcal 12624kcal 12898kcal 13173kcal 13447kcal 13721kcal 13996kcal 14270kcal 14545kcal 14819kcal 15094kcal 15368kcal 15642kcal 15917kcal 16191kcal 16466kcal 16740kcal 17015kcal 17289kcal 17564kcal 17838kcal 18112kcal 18387kcal 18661kcal 18936kcal 19210kcal 19485kcal 19759kcal 20034kcal 20308kcal 20582kcal 20857kcal 21131kcal 21406kcal 21680kcal 21955kcal 22229kcal 22503kcal 22778kcal 23052kcal 23327kcal 23601kcal 23876kcal 24150kcal 24425kcal 24699kcal 24973kcal 25248kcal 25522kcal 25797kcal 26071kcal 26346kcal 26620kcal 26894kcal 27169kcal 27443kcal 27718kcal 27992kcal 28267kcal 28541kcal 28816kcal 29090kcal 29364kcal 29639kcal 29913kcal 30188kcal 30462kcal 30737kcal 31011kcal 31285kcal 31560kcal 31834kcal 32109kcal 32383kcal 32658kcal 32932kcal 33207kcal 33481kcal 33755kcal 34030kcal 34304kcal 34579kcal 34853kcal 35128kcal 35402kcal 35677kcal 35951kcal 36225kcal 36500kcal 36774kcal 37049kcal 37323kcal 37598kcal 37872kcal 38146kcal 38421kcal 38695kcal 38970kcal 39244kcal 39519kcal 39793kcal 40068kcal 40342kcal 40616kcal 40891kcal 41165kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10012kcal 10298kcal 10584kcal 10870kcal 11156kcal 11442kcal 11728kcal 12014kcal 12300kcal 12586kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14017kcal 14303kcal 14589kcal 14875kcal 15161kcal 15447kcal 15733kcal 16019kcal 16305kcal 16591kcal 16877kcal 17164kcal 17450kcal 17736kcal 18022kcal 18308kcal 18594kcal 18880kcal 19166kcal 19452kcal 19738kcal 20024kcal 20310kcal 20596kcal 20882kcal 21168kcal 21455kcal 21741kcal 22027kcal 22313kcal 22599kcal 22885kcal 23171kcal 23457kcal 23743kcal 24029kcal 24315kcal 24601kcal 24887kcal 25173kcal 25459kcal 25746kcal 26032kcal 26318kcal 26604kcal 26890kcal 27176kcal 27462kcal 27748kcal 28034kcal 28320kcal 28606kcal 28892kcal 29178kcal 29464kcal 29750kcal 30037kcal 30323kcal 30609kcal 30895kcal 31181kcal 31467kcal 31753kcal 32039kcal 32325kcal 32611kcal 32897kcal 33183kcal 33469kcal 33755kcal 34042kcal 34328kcal 34614kcal 34900kcal 35186kcal 35472kcal 35758kcal 36044kcal 36330kcal 36616kcal 36902kcal 37188kcal 37474kcal 37760kcal 38046kcal 38333kcal 38619kcal 38905kcal 39191kcal 39477kcal 39763kcal 40049kcal 40335kcal 40621kcal 40907kcal 41193kcal 41479kcal 41765kcal 42051kcal 42337kcal 42624kcal 42910kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5053kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5546kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6039kcal 6163kcal 6286kcal 6409kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6902kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7395kcal 7519kcal 7642kcal 7765kcal 7888kcal 8012kcal 8135kcal 8258kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8751kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9244kcal 9368kcal 9491kcal 9614kcal 9737kcal 9861kcal 9984kcal 10107kcal 10230kcal 10354kcal 10477kcal 10600kcal 10724kcal 10847kcal 10970kcal 11093kcal 11217kcal 11340kcal 11463kcal 11586kcal 11710kcal 11833kcal 11956kcal 12079kcal 12203kcal 12326kcal 12449kcal 12573kcal 12696kcal 12819kcal 12942kcal 13066kcal 13189kcal 13312kcal 13435kcal 13559kcal 13682kcal 13805kcal 13928kcal 14052kcal 14175kcal 14298kcal 14421kcal 14545kcal 14668kcal 14791kcal 14915kcal 15038kcal 15161kcal 15284kcal 15408kcal 15531kcal 15654kcal 15777kcal 15901kcal 16024kcal 16147kcal 16270kcal 16394kcal 16517kcal 16640kcal 16764kcal 16887kcal 17010kcal 17133kcal 17257kcal 17380kcal 17503kcal 17626kcal 17750kcal 17873kcal 17996kcal 18119kcal 18243kcal 18366kcal 18489kcal
水泳
(普通:全般)		 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11775kcal 11968kcal 12161kcal 12354kcal 12547kcal 12740kcal 12933kcal 13126kcal 13319kcal 13512kcal 13705kcal 13898kcal 14091kcal 14284kcal 14477kcal 14670kcal 14863kcal 15056kcal 15249kcal 15442kcal 15636kcal 15829kcal 16022kcal 16215kcal 16408kcal 16601kcal 16794kcal 16987kcal 17180kcal 17373kcal 17566kcal 17759kcal 17952kcal 18145kcal 18338kcal 18531kcal 18724kcal 18917kcal 19110kcal 19303kcal 19496kcal 19689kcal 19882kcal 20075kcal 20268kcal 20461kcal 20654kcal 20848kcal 21041kcal 21234kcal 21427kcal 21620kcal 21813kcal 22006kcal 22199kcal 22392kcal 22585kcal 22778kcal 22971kcal 23164kcal 23357kcal 23550kcal 23743kcal 23936kcal 24129kcal 24322kcal 24515kcal 24708kcal 24901kcal 25094kcal 25287kcal 25480kcal 25673kcal 25866kcal 26060kcal 26253kcal 26446kcal 26639kcal 26832kcal 27025kcal 27218kcal 27411kcal 27604kcal 27797kcal 27990kcal 28183kcal 28376kcal 28569kcal 28762kcal 28955kcal
水泳
(速め:全般)		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
水泳
(バタフライ)		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13159kcal 13480kcal 13801kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19578kcal 19899kcal 20220kcal 20541kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25997kcal 26318kcal 26639kcal 26960kcal 27281kcal 27602kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32416kcal 32737kcal 33058kcal 33379kcal 33700kcal 34021kcal 34342kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38835kcal 39156kcal 39477kcal 39798kcal 40119kcal 40440kcal 40761kcal 41082kcal 41403kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45254kcal 45575kcal 45896kcal 46217kcal 46538kcal 46859kcal 47180kcal 47501kcal 47822kcal 48143kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5391kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6098kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6540kcal 6628kcal 6716kcal 6805kcal 6893kcal 6981kcal 7070kcal 7158kcal 7247kcal 7335kcal 7423kcal 7512kcal 7600kcal 7688kcal 7777kcal 7865kcal 7954kcal 8042kcal 8130kcal 8219kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8661kcal 8749kcal 8837kcal 8926kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9368kcal 9456kcal 9544kcal 9633kcal 9721kcal 9810kcal 9898kcal 9986kcal 10075kcal 10163kcal 10251kcal 10340kcal 10428kcal 10517kcal 10605kcal 10693kcal 10782kcal 10870kcal 10958kcal 11047kcal 11135kcal 11224kcal 11312kcal 11400kcal 11489kcal 11577kcal 11665kcal 11754kcal 11842kcal 11931kcal 12019kcal 12107kcal 12196kcal 12284kcal 12372kcal 12461kcal 12549kcal 12638kcal 12726kcal 12814kcal 12903kcal 12991kcal 13080kcal 13168kcal 13256kcal
筋トレ
背筋運動		 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5391kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6098kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6540kcal 6628kcal 6716kcal 6805kcal 6893kcal 6981kcal 7070kcal 7158kcal 7247kcal 7335kcal 7423kcal 7512kcal 7600kcal 7688kcal 7777kcal 7865kcal 7954kcal 8042kcal 8130kcal 8219kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8661kcal 8749kcal 8837kcal 8926kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9368kcal 9456kcal 9544kcal 9633kcal 9721kcal 9810kcal 9898kcal 9986kcal 10075kcal 10163kcal 10251kcal 10340kcal 10428kcal 10517kcal 10605kcal 10693kcal 10782kcal 10870kcal 10958kcal 11047kcal 11135kcal 11224kcal 11312kcal 11400kcal 11489kcal 11577kcal 11665kcal 11754kcal 11842kcal 11931kcal 12019kcal 12107kcal 12196kcal 12284kcal 12372kcal 12461kcal 12549kcal 12638kcal 12726kcal 12814kcal 12903kcal 12991kcal 13080kcal 13168kcal 13256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5391kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6098kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6540kcal 6628kcal 6716kcal 6805kcal 6893kcal 6981kcal 7070kcal 7158kcal 7247kcal 7335kcal 7423kcal 7512kcal 7600kcal 7688kcal 7777kcal 7865kcal 7954kcal 8042kcal 8130kcal 8219kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8661kcal 8749kcal 8837kcal 8926kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9368kcal 9456kcal 9544kcal 9633kcal 9721kcal 9810kcal 9898kcal 9986kcal 10075kcal 10163kcal 10251kcal 10340kcal 10428kcal 10517kcal 10605kcal 10693kcal 10782kcal 10870kcal 10958kcal 11047kcal 11135kcal 11224kcal 11312kcal 11400kcal 11489kcal 11577kcal 11665kcal 11754kcal 11842kcal 11931kcal 12019kcal 12107kcal 12196kcal 12284kcal 12372kcal 12461kcal 12549kcal 12638kcal 12726kcal 12814kcal 12903kcal 12991kcal 13080kcal 13168kcal 13256kcal
筋トレ
懸垂		 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5391kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6098kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6540kcal 6628kcal 6716kcal 6805kcal 6893kcal 6981kcal 7070kcal 7158kcal 7247kcal 7335kcal 7423kcal 7512kcal 7600kcal 7688kcal 7777kcal 7865kcal 7954kcal 8042kcal 8130kcal 8219kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8661kcal 8749kcal 8837kcal 8926kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9368kcal 9456kcal 9544kcal 9633kcal 9721kcal 9810kcal 9898kcal 9986kcal 10075kcal 10163kcal 10251kcal 10340kcal 10428kcal 10517kcal 10605kcal 10693kcal 10782kcal 10870kcal 10958kcal 11047kcal 11135kcal 11224kcal 11312kcal 11400kcal 11489kcal 11577kcal 11665kcal 11754kcal 11842kcal 11931kcal 12019kcal 12107kcal 12196kcal 12284kcal 12372kcal 12461kcal 12549kcal 12638kcal 12726kcal 12814kcal 12903kcal 12991kcal 13080kcal 13168kcal 13256kcal
筋トレ
スクワット		 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
ヨガ
ハタ		 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
ヨガ
パワー		 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
ダンス
ゆっくり		 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
ダンス
普通		 5942kcal 6112kcal 6281kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6960kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7809kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8488kcal 8658kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9337kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10186kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10865kcal 11035kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11714kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12393kcal 12563kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13242kcal 13412kcal 13582kcal 13752kcal 13921kcal 14091kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14770kcal 14940kcal 15110kcal 15280kcal 15449kcal 15619kcal 15789kcal 15959kcal 16129kcal 16298kcal 16468kcal 16638kcal 16808kcal 16977kcal 17147kcal 17317kcal 17487kcal 17657kcal 17826kcal 17996kcal 18166kcal 18336kcal 18505kcal 18675kcal 18845kcal 19015kcal 19185kcal 19354kcal 19524kcal 19694kcal 19864kcal 20034kcal 20203kcal 20373kcal 20543kcal 20713kcal 20882kcal 21052kcal 21222kcal 21392kcal 21562kcal 21731kcal 21901kcal 22071kcal 22241kcal 22410kcal 22580kcal 22750kcal 22920kcal 23090kcal 23259kcal 23429kcal 23599kcal 23769kcal 23938kcal 24108kcal 24278kcal 24448kcal 24618kcal 24787kcal 24957kcal 25127kcal 25297kcal 25466kcal
ダンス
激しい		 7326kcal 7535kcal 7744kcal 7954kcal 8163kcal 8372kcal 8582kcal 8791kcal 9000kcal 9209kcal 9419kcal 9628kcal 9837kcal 10047kcal 10256kcal 10465kcal 10675kcal 10884kcal 11093kcal 11303kcal 11512kcal 11721kcal 11931kcal 12140kcal 12349kcal 12559kcal 12768kcal 12977kcal 13187kcal 13396kcal 13605kcal 13814kcal 14024kcal 14233kcal 14442kcal 14652kcal 14861kcal 15070kcal 15280kcal 15489kcal 15698kcal 15908kcal 16117kcal 16326kcal 16536kcal 16745kcal 16954kcal 17164kcal 17373kcal 17582kcal 17791kcal 18001kcal 18210kcal 18419kcal 18629kcal 18838kcal 19047kcal 19257kcal 19466kcal 19675kcal 19885kcal 20094kcal 20303kcal 20513kcal 20722kcal 20931kcal 21141kcal 21350kcal 21559kcal 21769kcal 21978kcal 22187kcal 22396kcal 22606kcal 22815kcal 23024kcal 23234kcal 23443kcal 23652kcal 23862kcal 24071kcal 24280kcal 24490kcal 24699kcal 24908kcal 25118kcal 25327kcal 25536kcal 25746kcal 25955kcal 26164kcal 26374kcal 26583kcal 26792kcal 27001kcal 27211kcal 27420kcal 27629kcal 27839kcal 28048kcal 28257kcal 28467kcal 28676kcal 28885kcal 29095kcal 29304kcal 29513kcal 29723kcal 29932kcal 30141kcal 30351kcal 30560kcal 30769kcal 30978kcal 31188kcal 31397kcal
踏み台昇降 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
トランポリン
ゆっくり		 2849kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3256kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3663kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4070kcal 4151kcal 4232kcal 4314kcal 4395kcal 4477kcal 4558kcal 4639kcal 4721kcal 4802kcal 4884kcal 4965kcal 5046kcal 5128kcal 5209kcal 5291kcal 5372kcal 5453kcal 5535kcal 5616kcal 5698kcal 5779kcal 5860kcal 5942kcal 6023kcal 6105kcal 6186kcal 6267kcal 6349kcal 6430kcal 6512kcal 6593kcal 6674kcal 6756kcal 6837kcal 6919kcal 7000kcal 7081kcal 7163kcal 7244kcal 7326kcal 7407kcal 7488kcal 7570kcal 7651kcal 7733kcal 7814kcal 7895kcal 7977kcal 8058kcal 8140kcal 8221kcal 8302kcal 8384kcal 8465kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8791kcal 8872kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9198kcal 9279kcal 9361kcal 9442kcal 9523kcal 9605kcal 9686kcal 9768kcal 9849kcal 9930kcal 10012kcal 10093kcal 10175kcal 10256kcal 10337kcal 10419kcal 10500kcal 10582kcal 10663kcal 10744kcal 10826kcal 10907kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11233kcal 11314kcal 11396kcal 11477kcal 11558kcal 11640kcal 11721kcal 11803kcal 11884kcal 11965kcal 12047kcal 12128kcal 12210kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3663kcal 3767kcal 3872kcal 3977kcal 4081kcal 4186kcal 4291kcal 4395kcal 4500kcal 4604kcal 4709kcal 4814kcal 4918kcal 5023kcal 5128kcal 5232kcal 5337kcal 5442kcal 5546kcal 5651kcal 5756kcal 5860kcal 5965kcal 6070kcal 6174kcal 6279kcal 6384kcal 6488kcal 6593kcal 6698kcal 6802kcal 6907kcal 7012kcal 7116kcal 7221kcal 7326kcal 7430kcal 7535kcal 7640kcal 7744kcal 7849kcal 7954kcal 8058kcal 8163kcal 8268kcal 8372kcal 8477kcal 8582kcal 8686kcal 8791kcal 8895kcal 9000kcal 9105kcal 9209kcal 9314kcal 9419kcal 9523kcal 9628kcal 9733kcal 9837kcal 9942kcal 10047kcal 10151kcal 10256kcal 10361kcal 10465kcal 10570kcal 10675kcal 10779kcal 10884kcal 10989kcal 11093kcal 11198kcal 11303kcal 11407kcal 11512kcal 11617kcal 11721kcal 11826kcal 11931kcal 12035kcal 12140kcal 12245kcal 12349kcal 12454kcal 12559kcal 12663kcal 12768kcal 12873kcal 12977kcal 13082kcal 13187kcal 13291kcal 13396kcal 13500kcal 13605kcal 13710kcal 13814kcal 13919kcal 14024kcal 14128kcal 14233kcal 14338kcal 14442kcal 14547kcal 14652kcal 14756kcal 14861kcal 14966kcal 15070kcal 15175kcal 15280kcal 15384kcal 15489kcal 15594kcal 15698kcal
HIIT
ジャンプなし		 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
HIIT
ジャンプあり		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
料理全般 2849kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3256kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3663kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4070kcal 4151kcal 4232kcal 4314kcal 4395kcal 4477kcal 4558kcal 4639kcal 4721kcal 4802kcal 4884kcal 4965kcal 5046kcal 5128kcal 5209kcal 5291kcal 5372kcal 5453kcal 5535kcal 5616kcal 5698kcal 5779kcal 5860kcal 5942kcal 6023kcal 6105kcal 6186kcal 6267kcal 6349kcal 6430kcal 6512kcal 6593kcal 6674kcal 6756kcal 6837kcal 6919kcal 7000kcal 7081kcal 7163kcal 7244kcal 7326kcal 7407kcal 7488kcal 7570kcal 7651kcal 7733kcal 7814kcal 7895kcal 7977kcal 8058kcal 8140kcal 8221kcal 8302kcal 8384kcal 8465kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8791kcal 8872kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9198kcal 9279kcal 9361kcal 9442kcal 9523kcal 9605kcal 9686kcal 9768kcal 9849kcal 9930kcal 10012kcal 10093kcal 10175kcal 10256kcal 10337kcal 10419kcal 10500kcal 10582kcal 10663kcal 10744kcal 10826kcal 10907kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11233kcal 11314kcal 11396kcal 11477kcal 11558kcal 11640kcal 11721kcal 11803kcal 11884kcal 11965kcal 12047kcal 12128kcal 12210kcal
掃除機をかける 2686kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3069kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3376kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3683kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3990kcal 4067kcal 4144kcal 4221kcal 4297kcal 4374kcal 4451kcal 4528kcal 4604kcal 4681kcal 4758kcal 4835kcal 4911kcal 4988kcal 5065kcal 5142kcal 5218kcal 5295kcal 5372kcal 5449kcal 5525kcal 5602kcal 5679kcal 5756kcal 5832kcal 5909kcal 5986kcal 6063kcal 6139kcal 6216kcal 6293kcal 6370kcal 6446kcal 6523kcal 6600kcal 6677kcal 6753kcal 6830kcal 6907kcal 6984kcal 7060kcal 7137kcal 7214kcal 7291kcal 7367kcal 7444kcal 7521kcal 7598kcal 7674kcal 7751kcal 7828kcal 7905kcal 7981kcal 8058kcal 8135kcal 8212kcal 8288kcal 8365kcal 8442kcal 8519kcal 8595kcal 8672kcal 8749kcal 8826kcal 8902kcal 8979kcal 9056kcal 9133kcal 9209kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9516kcal 9593kcal 9670kcal 9747kcal 9823kcal 9900kcal 9977kcal 10054kcal 10130kcal 10207kcal 10284kcal 10361kcal 10437kcal 10514kcal 10591kcal 10668kcal 10744kcal 10821kcal 10898kcal 10975kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11435kcal 11512kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2849kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3256kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3663kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4070kcal 4151kcal 4232kcal 4314kcal 4395kcal 4477kcal 4558kcal 4639kcal 4721kcal 4802kcal 4884kcal 4965kcal 5046kcal 5128kcal 5209kcal 5291kcal 5372kcal 5453kcal 5535kcal 5616kcal 5698kcal 5779kcal 5860kcal 5942kcal 6023kcal 6105kcal 6186kcal 6267kcal 6349kcal 6430kcal 6512kcal 6593kcal 6674kcal 6756kcal 6837kcal 6919kcal 7000kcal 7081kcal 7163kcal 7244kcal 7326kcal 7407kcal 7488kcal 7570kcal 7651kcal 7733kcal 7814kcal 7895kcal 7977kcal 8058kcal 8140kcal 8221kcal 8302kcal 8384kcal 8465kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8791kcal 8872kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9198kcal 9279kcal 9361kcal 9442kcal 9523kcal 9605kcal 9686kcal 9768kcal 9849kcal 9930kcal 10012kcal 10093kcal 10175kcal 10256kcal 10337kcal 10419kcal 10500kcal 10582kcal 10663kcal 10744kcal 10826kcal 10907kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11233kcal 11314kcal 11396kcal 11477kcal 11558kcal 11640kcal 11721kcal 11803kcal 11884kcal 11965kcal 12047kcal 12128kcal 12210kcal
部屋の片づけ全般 3907kcal 4018kcal 4130kcal 4242kcal 4353kcal 4465kcal 4577kcal 4688kcal 4800kcal 4911kcal 5023kcal 5135kcal 5246kcal 5358kcal 5470kcal 5581kcal 5693kcal 5805kcal 5916kcal 6028kcal 6139kcal 6251kcal 6363kcal 6474kcal 6586kcal 6698kcal 6809kcal 6921kcal 7033kcal 7144kcal 7256kcal 7367kcal 7479kcal 7591kcal 7702kcal 7814kcal 7926kcal 8037kcal 8149kcal 8261kcal 8372kcal 8484kcal 8595kcal 8707kcal 8819kcal 8930kcal 9042kcal 9154kcal 9265kcal 9377kcal 9489kcal 9600kcal 9712kcal 9823kcal 9935kcal 10047kcal 10158kcal 10270kcal 10382kcal 10493kcal 10605kcal 10717kcal 10828kcal 10940kcal 11051kcal 11163kcal 11275kcal 11386kcal 11498kcal 11610kcal 11721kcal 11833kcal 11945kcal 12056kcal 12168kcal 12279kcal 12391kcal 12503kcal 12614kcal 12726kcal 12838kcal 12949kcal 13061kcal 13173kcal 13284kcal 13396kcal 13507kcal 13619kcal 13731kcal 13842kcal 13954kcal 14066kcal 14177kcal 14289kcal 14401kcal 14512kcal 14624kcal 14735kcal 14847kcal 14959kcal 15070kcal 15182kcal 15294kcal 15405kcal 15517kcal 15629kcal 15740kcal 15852kcal 15963kcal 16075kcal 16187kcal 16298kcal 16410kcal 16522kcal 16633kcal 16745kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
トイレ 1465kcal 1507kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1800kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2135kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2428kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3307kcal 3349kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3893kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4228kcal 4270kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4521kcal 4563kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4814kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5400kcal 5442kcal 5484kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5819kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
風呂でシャワー 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
風呂で入浴 1221kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1360kcal 1395kcal 1430kcal 1465kcal 1500kcal 1534kcal 1569kcal 1604kcal 1639kcal 1674kcal 1709kcal 1744kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1918kcal 1953kcal 1988kcal 2023kcal 2058kcal 2093kcal 2128kcal 2162kcal 2197kcal 2232kcal 2267kcal 2302kcal 2337kcal 2372kcal 2407kcal 2442kcal 2476kcal 2511kcal 2546kcal 2581kcal 2616kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2756kcal 2790kcal 2825kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2965kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3174kcal 3209kcal 3244kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3383kcal 3418kcal 3453kcal 3488kcal 3523kcal 3558kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3767kcal 3802kcal 3837kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3977kcal 4011kcal 4046kcal 4081kcal 4116kcal 4151kcal 4186kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4360kcal 4395kcal 4430kcal 4465kcal 4500kcal 4535kcal 4570kcal 4604kcal 4639kcal 4674kcal 4709kcal 4744kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4918kcal 4953kcal 4988kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5163kcal 5198kcal 5232kcal
デスクワーク 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1148kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1511kcal 1541kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1783kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2025kcal 2055kcal 2086kcal 2116kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2721kcal 2751kcal 2781kcal 2811kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2963kcal 2993kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3446kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3749kcal 3779kcal 3809kcal 3839kcal 3870kcal 3900kcal 3930kcal 3960kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal
立って仕事をする 1465kcal 1507kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1800kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2135kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2428kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3307kcal 3349kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3893kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4228kcal 4270kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4521kcal 4563kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4814kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5400kcal 5442kcal 5484kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5819kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
体をよく動かす仕事 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
電車バスに乗車 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1148kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1511kcal 1541kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1783kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2025kcal 2055kcal 2086kcal 2116kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2721kcal 2751kcal 2781kcal 2811kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2963kcal 2993kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3446kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3749kcal 3779kcal 3809kcal 3839kcal 3870kcal 3900kcal 3930kcal 3960kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal
自動車を運転 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2267kcal 2325kcal 2383kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2674kcal 2732kcal 2790kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3023kcal 3081kcal 3139kcal 3197kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3430kcal 3488kcal 3546kcal 3604kcal 3663kcal 3721kcal 3779kcal 3837kcal 3895kcal 3953kcal 4011kcal 4070kcal 4128kcal 4186kcal 4244kcal 4302kcal 4360kcal 4418kcal 4477kcal 4535kcal 4593kcal 4651kcal 4709kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4942kcal 5000kcal 5058kcal 5116kcal 5174kcal 5232kcal 5291kcal 5349kcal 5407kcal 5465kcal 5523kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5756kcal 5814kcal 5872kcal 5930kcal 5988kcal 6046kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6279kcal 6337kcal 6395kcal 6453kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6860kcal 6919kcal 6977kcal 7035kcal 7093kcal 7151kcal 7209kcal 7267kcal 7326kcal 7384kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7674kcal 7733kcal 7791kcal 7849kcal 7907kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8140kcal 8198kcal 8256kcal 8314kcal 8372kcal 8430kcal 8488kcal 8547kcal 8605kcal 8663kcal 8721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13159kcal 13480kcal 13801kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15084kcal 15405kcal 15726kcal 16047kcal 16368kcal 16689kcal 17010kcal 17331kcal 17652kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19578kcal 19899kcal 20220kcal 20541kcal 20861kcal 21182kcal 21503kcal 21824kcal 22145kcal 22466kcal 22787kcal 23108kcal 23429kcal 23750kcal 24071kcal 24392kcal 24713kcal 25034kcal 25355kcal 25676kcal 25997kcal 26318kcal 26639kcal 26960kcal 27281kcal 27602kcal 27922kcal 28243kcal 28564kcal 28885kcal 29206kcal 29527kcal 29848kcal 30169kcal 30490kcal 30811kcal 31132kcal 31453kcal 31774kcal 32095kcal 32416kcal 32737kcal 33058kcal 33379kcal 33700kcal 34021kcal 34342kcal 34662kcal 34983kcal 35304kcal 35625kcal 35946kcal 36267kcal 36588kcal 36909kcal 37230kcal 37551kcal 37872kcal 38193kcal 38514kcal 38835kcal 39156kcal 39477kcal 39798kcal 40119kcal 40440kcal 40761kcal 41082kcal 41403kcal 41723kcal 42044kcal 42365kcal 42686kcal 43007kcal 43328kcal 43649kcal 43970kcal 44291kcal 44612kcal 44933kcal 45254kcal 45575kcal 45896kcal 46217kcal 46538kcal 46859kcal 47180kcal 47501kcal 47822kcal 48143kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10012kcal 10298kcal 10584kcal 10870kcal 11156kcal 11442kcal 11728kcal 12014kcal 12300kcal 12586kcal 12873kcal 13159kcal 13445kcal 13731kcal 14017kcal 14303kcal 14589kcal 14875kcal 15161kcal 15447kcal 15733kcal 16019kcal 16305kcal 16591kcal 16877kcal 17164kcal 17450kcal 17736kcal 18022kcal 18308kcal 18594kcal 18880kcal 19166kcal 19452kcal 19738kcal 20024kcal 20310kcal 20596kcal 20882kcal 21168kcal 21455kcal 21741kcal 22027kcal 22313kcal 22599kcal 22885kcal 23171kcal 23457kcal 23743kcal 24029kcal 24315kcal 24601kcal 24887kcal 25173kcal 25459kcal 25746kcal 26032kcal 26318kcal 26604kcal 26890kcal 27176kcal 27462kcal 27748kcal 28034kcal 28320kcal 28606kcal 28892kcal 29178kcal 29464kcal 29750kcal 30037kcal 30323kcal 30609kcal 30895kcal 31181kcal 31467kcal 31753kcal 32039kcal 32325kcal 32611kcal 32897kcal 33183kcal 33469kcal 33755kcal 34042kcal 34328kcal 34614kcal 34900kcal 35186kcal 35472kcal 35758kcal 36044kcal 36330kcal 36616kcal 36902kcal 37188kcal 37474kcal 37760kcal 38046kcal 38333kcal 38619kcal 38905kcal 39191kcal 39477kcal 39763kcal 40049kcal 40335kcal 40621kcal 40907kcal 41193kcal 41479kcal 41765kcal 42051kcal 42337kcal 42624kcal 42910kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9605kcal 9879kcal 10154kcal 10428kcal 10703kcal 10977kcal 11251kcal 11526kcal 11800kcal 12075kcal 12349kcal 12624kcal 12898kcal 13173kcal 13447kcal 13721kcal 13996kcal 14270kcal 14545kcal 14819kcal 15094kcal 15368kcal 15642kcal 15917kcal 16191kcal 16466kcal 16740kcal 17015kcal 17289kcal 17564kcal 17838kcal 18112kcal 18387kcal 18661kcal 18936kcal 19210kcal 19485kcal 19759kcal 20034kcal 20308kcal 20582kcal 20857kcal 21131kcal 21406kcal 21680kcal 21955kcal 22229kcal 22503kcal 22778kcal 23052kcal 23327kcal 23601kcal 23876kcal 24150kcal 24425kcal 24699kcal 24973kcal 25248kcal 25522kcal 25797kcal 26071kcal 26346kcal 26620kcal 26894kcal 27169kcal 27443kcal 27718kcal 27992kcal 28267kcal 28541kcal 28816kcal 29090kcal 29364kcal 29639kcal 29913kcal 30188kcal 30462kcal 30737kcal 31011kcal 31285kcal 31560kcal 31834kcal 32109kcal 32383kcal 32658kcal 32932kcal 33207kcal 33481kcal 33755kcal 34030kcal 34304kcal 34579kcal 34853kcal 35128kcal 35402kcal 35677kcal 35951kcal 36225kcal 36500kcal 36774kcal 37049kcal 37323kcal 37598kcal 37872kcal 38146kcal 38421kcal 38695kcal 38970kcal 39244kcal 39519kcal 39793kcal 40068kcal 40342kcal 40616kcal 40891kcal 41165kcal
水泳
(速め:全般)		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
ダンス
激しい		 7326kcal 7535kcal 7744kcal 7954kcal 8163kcal 8372kcal 8582kcal 8791kcal 9000kcal 9209kcal 9419kcal 9628kcal 9837kcal 10047kcal 10256kcal 10465kcal 10675kcal 10884kcal 11093kcal 11303kcal 11512kcal 11721kcal 11931kcal 12140kcal 12349kcal 12559kcal 12768kcal 12977kcal 13187kcal 13396kcal 13605kcal 13814kcal 14024kcal 14233kcal 14442kcal 14652kcal 14861kcal 15070kcal 15280kcal 15489kcal 15698kcal 15908kcal 16117kcal 16326kcal 16536kcal 16745kcal 16954kcal 17164kcal 17373kcal 17582kcal 17791kcal 18001kcal 18210kcal 18419kcal 18629kcal 18838kcal 19047kcal 19257kcal 19466kcal 19675kcal 19885kcal 20094kcal 20303kcal 20513kcal 20722kcal 20931kcal 21141kcal 21350kcal 21559kcal 21769kcal 21978kcal 22187kcal 22396kcal 22606kcal 22815kcal 23024kcal 23234kcal 23443kcal 23652kcal 23862kcal 24071kcal 24280kcal 24490kcal 24699kcal 24908kcal 25118kcal 25327kcal 25536kcal 25746kcal 25955kcal 26164kcal 26374kcal 26583kcal 26792kcal 27001kcal 27211kcal 27420kcal 27629kcal 27839kcal 28048kcal 28257kcal 28467kcal 28676kcal 28885kcal 29095kcal 29304kcal 29513kcal 29723kcal 29932kcal 30141kcal 30351kcal 30560kcal 30769kcal 30978kcal 31188kcal 31397kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7163kcal 7367kcal 7572kcal 7777kcal 7981kcal 8186kcal 8391kcal 8595kcal 8800kcal 9005kcal 9209kcal 9414kcal 9619kcal 9823kcal 10028kcal 10233kcal 10437kcal 10642kcal 10847kcal 11051kcal 11256kcal 11461kcal 11665kcal 11870kcal 12075kcal 12279kcal 12484kcal 12689kcal 12893kcal 13098kcal 13303kcal 13507kcal 13712kcal 13917kcal 14121kcal 14326kcal 14531kcal 14735kcal 14940kcal 15145kcal 15349kcal 15554kcal 15759kcal 15963kcal 16168kcal 16373kcal 16577kcal 16782kcal 16987kcal 17191kcal 17396kcal 17601kcal 17805kcal 18010kcal 18215kcal 18419kcal 18624kcal 18829kcal 19033kcal 19238kcal 19443kcal 19647kcal 19852kcal 20057kcal 20261kcal 20466kcal 20671kcal 20875kcal 21080kcal 21285kcal 21489kcal 21694kcal 21899kcal 22103kcal 22308kcal 22513kcal 22717kcal 22922kcal 23127kcal 23331kcal 23536kcal 23741kcal 23945kcal 24150kcal 24355kcal 24559kcal 24764kcal 24969kcal 25173kcal 25378kcal 25583kcal 25787kcal 25992kcal 26197kcal 26401kcal 26606kcal 26811kcal 27015kcal 27220kcal 27425kcal 27629kcal 27834kcal 28039kcal 28243kcal 28448kcal 28653kcal 28857kcal 29062kcal 29267kcal 29471kcal 29676kcal 29881kcal 30085kcal 30290kcal 30495kcal 30699kcal
水泳
(普通:全般)		 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10424kcal 10617kcal 10810kcal 11003kcal 11196kcal 11389kcal 11582kcal 11775kcal 11968kcal 12161kcal 12354kcal 12547kcal 12740kcal 12933kcal 13126kcal 13319kcal 13512kcal 13705kcal 13898kcal 14091kcal 14284kcal 14477kcal 14670kcal 14863kcal 15056kcal 15249kcal 15442kcal 15636kcal 15829kcal 16022kcal 16215kcal 16408kcal 16601kcal 16794kcal 16987kcal 17180kcal 17373kcal 17566kcal 17759kcal 17952kcal 18145kcal 18338kcal 18531kcal 18724kcal 18917kcal 19110kcal 19303kcal 19496kcal 19689kcal 19882kcal 20075kcal 20268kcal 20461kcal 20654kcal 20848kcal 21041kcal 21234kcal 21427kcal 21620kcal 21813kcal 22006kcal 22199kcal 22392kcal 22585kcal 22778kcal 22971kcal 23164kcal 23357kcal 23550kcal 23743kcal 23936kcal 24129kcal 24322kcal 24515kcal 24708kcal 24901kcal 25094kcal 25287kcal 25480kcal 25673kcal 25866kcal 26060kcal 26253kcal 26446kcal 26639kcal 26832kcal 27025kcal 27218kcal 27411kcal 27604kcal 27797kcal 27990kcal 28183kcal 28376kcal 28569kcal 28762kcal 28955kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
山登り 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
HIIT
ジャンプあり		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
ダンス
普通		 5942kcal 6112kcal 6281kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6960kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7809kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8488kcal 8658kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9337kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10186kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10865kcal 11035kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11714kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12393kcal 12563kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13242kcal 13412kcal 13582kcal 13752kcal 13921kcal 14091kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14770kcal 14940kcal 15110kcal 15280kcal 15449kcal 15619kcal 15789kcal 15959kcal 16129kcal 16298kcal 16468kcal 16638kcal 16808kcal 16977kcal 17147kcal 17317kcal 17487kcal 17657kcal 17826kcal 17996kcal 18166kcal 18336kcal 18505kcal 18675kcal 18845kcal 19015kcal 19185kcal 19354kcal 19524kcal 19694kcal 19864kcal 20034kcal 20203kcal 20373kcal 20543kcal 20713kcal 20882kcal 21052kcal 21222kcal 21392kcal 21562kcal 21731kcal 21901kcal 22071kcal 22241kcal 22410kcal 22580kcal 22750kcal 22920kcal 23090kcal 23259kcal 23429kcal 23599kcal 23769kcal 23938kcal 24108kcal 24278kcal 24448kcal 24618kcal 24787kcal 24957kcal 25127kcal 25297kcal 25466kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5053kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5546kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6039kcal 6163kcal 6286kcal 6409kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6902kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7395kcal 7519kcal 7642kcal 7765kcal 7888kcal 8012kcal 8135kcal 8258kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8751kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9244kcal 9368kcal 9491kcal 9614kcal 9737kcal 9861kcal 9984kcal 10107kcal 10230kcal 10354kcal 10477kcal 10600kcal 10724kcal 10847kcal 10970kcal 11093kcal 11217kcal 11340kcal 11463kcal 11586kcal 11710kcal 11833kcal 11956kcal 12079kcal 12203kcal 12326kcal 12449kcal 12573kcal 12696kcal 12819kcal 12942kcal 13066kcal 13189kcal 13312kcal 13435kcal 13559kcal 13682kcal 13805kcal 13928kcal 14052kcal 14175kcal 14298kcal 14421kcal 14545kcal 14668kcal 14791kcal 14915kcal 15038kcal 15161kcal 15284kcal 15408kcal 15531kcal 15654kcal 15777kcal 15901kcal 16024kcal 16147kcal 16270kcal 16394kcal 16517kcal 16640kcal 16764kcal 16887kcal 17010kcal 17133kcal 17257kcal 17380kcal 17503kcal 17626kcal 17750kcal 17873kcal 17996kcal 18119kcal 18243kcal 18366kcal 18489kcal
踏み台昇降 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
HIIT
ジャンプなし		 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
ダンス
ゆっくり		 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
筋トレ
スクワット		 4070kcal 4186kcal 4302kcal 4418kcal 4535kcal 4651kcal 4767kcal 4884kcal 5000kcal 5116kcal 5232kcal 5349kcal 5465kcal 5581kcal 5698kcal 5814kcal 5930kcal 6046kcal 6163kcal 6279kcal 6395kcal 6512kcal 6628kcal 6744kcal 6860kcal 6977kcal 7093kcal 7209kcal 7326kcal 7442kcal 7558kcal 7674kcal 7791kcal 7907kcal 8023kcal 8140kcal 8256kcal 8372kcal 8488kcal 8605kcal 8721kcal 8837kcal 8954kcal 9070kcal 9186kcal 9303kcal 9419kcal 9535kcal 9651kcal 9768kcal 9884kcal 10000kcal 10117kcal 10233kcal 10349kcal 10465kcal 10582kcal 10698kcal 10814kcal 10931kcal 11047kcal 11163kcal 11279kcal 11396kcal 11512kcal 11628kcal 11745kcal 11861kcal 11977kcal 12093kcal 12210kcal 12326kcal 12442kcal 12559kcal 12675kcal 12791kcal 12907kcal 13024kcal 13140kcal 13256kcal 13373kcal 13489kcal 13605kcal 13721kcal 13838kcal 13954kcal 14070kcal 14187kcal 14303kcal 14419kcal 14535kcal 14652kcal 14768kcal 14884kcal 15001kcal 15117kcal 15233kcal 15349kcal 15466kcal 15582kcal 15698kcal 15815kcal 15931kcal 16047kcal 16163kcal 16280kcal 16396kcal 16512kcal 16629kcal 16745kcal 16861kcal 16977kcal 17094kcal 17210kcal 17326kcal 17443kcal
部屋の片づけ全般 3907kcal 4018kcal 4130kcal 4242kcal 4353kcal 4465kcal 4577kcal 4688kcal 4800kcal 4911kcal 5023kcal 5135kcal 5246kcal 5358kcal 5470kcal 5581kcal 5693kcal 5805kcal 5916kcal 6028kcal 6139kcal 6251kcal 6363kcal 6474kcal 6586kcal 6698kcal 6809kcal 6921kcal 7033kcal 7144kcal 7256kcal 7367kcal 7479kcal 7591kcal 7702kcal 7814kcal 7926kcal 8037kcal 8149kcal 8261kcal 8372kcal 8484kcal 8595kcal 8707kcal 8819kcal 8930kcal 9042kcal 9154kcal 9265kcal 9377kcal 9489kcal 9600kcal 9712kcal 9823kcal 9935kcal 10047kcal 10158kcal 10270kcal 10382kcal 10493kcal 10605kcal 10717kcal 10828kcal 10940kcal 11051kcal 11163kcal 11275kcal 11386kcal 11498kcal 11610kcal 11721kcal 11833kcal 11945kcal 12056kcal 12168kcal 12279kcal 12391kcal 12503kcal 12614kcal 12726kcal 12838kcal 12949kcal 13061kcal 13173kcal 13284kcal 13396kcal 13507kcal 13619kcal 13731kcal 13842kcal 13954kcal 14066kcal 14177kcal 14289kcal 14401kcal 14512kcal 14624kcal 14735kcal 14847kcal 14959kcal 15070kcal 15182kcal 15294kcal 15405kcal 15517kcal 15629kcal 15740kcal 15852kcal 15963kcal 16075kcal 16187kcal 16298kcal 16410kcal 16522kcal 16633kcal 16745kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3663kcal 3767kcal 3872kcal 3977kcal 4081kcal 4186kcal 4291kcal 4395kcal 4500kcal 4604kcal 4709kcal 4814kcal 4918kcal 5023kcal 5128kcal 5232kcal 5337kcal 5442kcal 5546kcal 5651kcal 5756kcal 5860kcal 5965kcal 6070kcal 6174kcal 6279kcal 6384kcal 6488kcal 6593kcal 6698kcal 6802kcal 6907kcal 7012kcal 7116kcal 7221kcal 7326kcal 7430kcal 7535kcal 7640kcal 7744kcal 7849kcal 7954kcal 8058kcal 8163kcal 8268kcal 8372kcal 8477kcal 8582kcal 8686kcal 8791kcal 8895kcal 9000kcal 9105kcal 9209kcal 9314kcal 9419kcal 9523kcal 9628kcal 9733kcal 9837kcal 9942kcal 10047kcal 10151kcal 10256kcal 10361kcal 10465kcal 10570kcal 10675kcal 10779kcal 10884kcal 10989kcal 11093kcal 11198kcal 11303kcal 11407kcal 11512kcal 11617kcal 11721kcal 11826kcal 11931kcal 12035kcal 12140kcal 12245kcal 12349kcal 12454kcal 12559kcal 12663kcal 12768kcal 12873kcal 12977kcal 13082kcal 13187kcal 13291kcal 13396kcal 13500kcal 13605kcal 13710kcal 13814kcal 13919kcal 14024kcal 14128kcal 14233kcal 14338kcal 14442kcal 14547kcal 14652kcal 14756kcal 14861kcal 14966kcal 15070kcal 15175kcal 15280kcal 15384kcal 15489kcal 15594kcal 15698kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8000kcal 8100kcal 8200kcal 8300kcal 8400kcal 8500kcal 8600kcal 8700kcal 8800kcal 8900kcal 9000kcal 9100kcal 9200kcal 9300kcal 9400kcal 9500kcal 9600kcal 9700kcal 9800kcal 9900kcal 10000kcal 10100kcal 10200kcal 10300kcal 10400kcal 10500kcal 10600kcal 10700kcal 10800kcal 10900kcal 11000kcal 11100kcal 11200kcal 11300kcal 11400kcal 11500kcal 11600kcal 11700kcal 11800kcal 11900kcal 12000kcal 12100kcal 12200kcal 12300kcal 12400kcal 12500kcal 12600kcal 12700kcal 12800kcal 12900kcal 13000kcal 13100kcal 13200kcal 13300kcal 13400kcal 13500kcal 13600kcal 13700kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
ヨガ
パワー		 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
筋トレ
腹筋運動		 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5391kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6098kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6540kcal 6628kcal 6716kcal 6805kcal 6893kcal 6981kcal 7070kcal 7158kcal 7247kcal 7335kcal 7423kcal 7512kcal 7600kcal 7688kcal 7777kcal 7865kcal 7954kcal 8042kcal 8130kcal 8219kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8661kcal 8749kcal 8837kcal 8926kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9368kcal 9456kcal 9544kcal 9633kcal 9721kcal 9810kcal 9898kcal 9986kcal 10075kcal 10163kcal 10251kcal 10340kcal 10428kcal 10517kcal 10605kcal 10693kcal 10782kcal 10870kcal 10958kcal 11047kcal 11135kcal 11224kcal 11312kcal 11400kcal 11489kcal 11577kcal 11665kcal 11754kcal 11842kcal 11931kcal 12019kcal 12107kcal 12196kcal 12284kcal 12372kcal 12461kcal 12549kcal 12638kcal 12726kcal 12814kcal 12903kcal 12991kcal 13080kcal 13168kcal 13256kcal
筋トレ
背筋運動		 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5391kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6098kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6540kcal 6628kcal 6716kcal 6805kcal 6893kcal 6981kcal 7070kcal 7158kcal 7247kcal 7335kcal 7423kcal 7512kcal 7600kcal 7688kcal 7777kcal 7865kcal 7954kcal 8042kcal 8130kcal 8219kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8661kcal 8749kcal 8837kcal 8926kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9368kcal 9456kcal 9544kcal 9633kcal 9721kcal 9810kcal 9898kcal 9986kcal 10075kcal 10163kcal 10251kcal 10340kcal 10428kcal 10517kcal 10605kcal 10693kcal 10782kcal 10870kcal 10958kcal 11047kcal 11135kcal 11224kcal 11312kcal 11400kcal 11489kcal 11577kcal 11665kcal 11754kcal 11842kcal 11931kcal 12019kcal 12107kcal 12196kcal 12284kcal 12372kcal 12461kcal 12549kcal 12638kcal 12726kcal 12814kcal 12903kcal 12991kcal 13080kcal 13168kcal 13256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5391kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6098kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6540kcal 6628kcal 6716kcal 6805kcal 6893kcal 6981kcal 7070kcal 7158kcal 7247kcal 7335kcal 7423kcal 7512kcal 7600kcal 7688kcal 7777kcal 7865kcal 7954kcal 8042kcal 8130kcal 8219kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8661kcal 8749kcal 8837kcal 8926kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9368kcal 9456kcal 9544kcal 9633kcal 9721kcal 9810kcal 9898kcal 9986kcal 10075kcal 10163kcal 10251kcal 10340kcal 10428kcal 10517kcal 10605kcal 10693kcal 10782kcal 10870kcal 10958kcal 11047kcal 11135kcal 11224kcal 11312kcal 11400kcal 11489kcal 11577kcal 11665kcal 11754kcal 11842kcal 11931kcal 12019kcal 12107kcal 12196kcal 12284kcal 12372kcal 12461kcal 12549kcal 12638kcal 12726kcal 12814kcal 12903kcal 12991kcal 13080kcal 13168kcal 13256kcal
筋トレ
懸垂		 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3711kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4153kcal 4242kcal 4330kcal 4418kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4860kcal 4949kcal 5037kcal 5125kcal 5214kcal 5302kcal 5391kcal 5479kcal 5567kcal 5656kcal 5744kcal 5832kcal 5921kcal 6009kcal 6098kcal 6186kcal 6274kcal 6363kcal 6451kcal 6540kcal 6628kcal 6716kcal 6805kcal 6893kcal 6981kcal 7070kcal 7158kcal 7247kcal 7335kcal 7423kcal 7512kcal 7600kcal 7688kcal 7777kcal 7865kcal 7954kcal 8042kcal 8130kcal 8219kcal 8307kcal 8395kcal 8484kcal 8572kcal 8661kcal 8749kcal 8837kcal 8926kcal 9014kcal 9102kcal 9191kcal 9279kcal 9368kcal 9456kcal 9544kcal 9633kcal 9721kcal 9810kcal 9898kcal 9986kcal 10075kcal 10163kcal 10251kcal 10340kcal 10428kcal 10517kcal 10605kcal 10693kcal 10782kcal 10870kcal 10958kcal 11047kcal 11135kcal 11224kcal 11312kcal 11400kcal 11489kcal 11577kcal 11665kcal 11754kcal 11842kcal 11931kcal 12019kcal 12107kcal 12196kcal 12284kcal 12372kcal 12461kcal 12549kcal 12638kcal 12726kcal 12814kcal 12903kcal 12991kcal 13080kcal 13168kcal 13256kcal
トランポリン
ゆっくり		 2849kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3256kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3663kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4070kcal 4151kcal 4232kcal 4314kcal 4395kcal 4477kcal 4558kcal 4639kcal 4721kcal 4802kcal 4884kcal 4965kcal 5046kcal 5128kcal 5209kcal 5291kcal 5372kcal 5453kcal 5535kcal 5616kcal 5698kcal 5779kcal 5860kcal 5942kcal 6023kcal 6105kcal 6186kcal 6267kcal 6349kcal 6430kcal 6512kcal 6593kcal 6674kcal 6756kcal 6837kcal 6919kcal 7000kcal 7081kcal 7163kcal 7244kcal 7326kcal 7407kcal 7488kcal 7570kcal 7651kcal 7733kcal 7814kcal 7895kcal 7977kcal 8058kcal 8140kcal 8221kcal 8302kcal 8384kcal 8465kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8791kcal 8872kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9198kcal 9279kcal 9361kcal 9442kcal 9523kcal 9605kcal 9686kcal 9768kcal 9849kcal 9930kcal 10012kcal 10093kcal 10175kcal 10256kcal 10337kcal 10419kcal 10500kcal 10582kcal 10663kcal 10744kcal 10826kcal 10907kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11233kcal 11314kcal 11396kcal 11477kcal 11558kcal 11640kcal 11721kcal 11803kcal 11884kcal 11965kcal 12047kcal 12128kcal 12210kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2849kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3256kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3663kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4070kcal 4151kcal 4232kcal 4314kcal 4395kcal 4477kcal 4558kcal 4639kcal 4721kcal 4802kcal 4884kcal 4965kcal 5046kcal 5128kcal 5209kcal 5291kcal 5372kcal 5453kcal 5535kcal 5616kcal 5698kcal 5779kcal 5860kcal 5942kcal 6023kcal 6105kcal 6186kcal 6267kcal 6349kcal 6430kcal 6512kcal 6593kcal 6674kcal 6756kcal 6837kcal 6919kcal 7000kcal 7081kcal 7163kcal 7244kcal 7326kcal 7407kcal 7488kcal 7570kcal 7651kcal 7733kcal 7814kcal 7895kcal 7977kcal 8058kcal 8140kcal 8221kcal 8302kcal 8384kcal 8465kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8791kcal 8872kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9198kcal 9279kcal 9361kcal 9442kcal 9523kcal 9605kcal 9686kcal 9768kcal 9849kcal 9930kcal 10012kcal 10093kcal 10175kcal 10256kcal 10337kcal 10419kcal 10500kcal 10582kcal 10663kcal 10744kcal 10826kcal 10907kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11233kcal 11314kcal 11396kcal 11477kcal 11558kcal 11640kcal 11721kcal 11803kcal 11884kcal 11965kcal 12047kcal 12128kcal 12210kcal
料理全般 2849kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3256kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3663kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4070kcal 4151kcal 4232kcal 4314kcal 4395kcal 4477kcal 4558kcal 4639kcal 4721kcal 4802kcal 4884kcal 4965kcal 5046kcal 5128kcal 5209kcal 5291kcal 5372kcal 5453kcal 5535kcal 5616kcal 5698kcal 5779kcal 5860kcal 5942kcal 6023kcal 6105kcal 6186kcal 6267kcal 6349kcal 6430kcal 6512kcal 6593kcal 6674kcal 6756kcal 6837kcal 6919kcal 7000kcal 7081kcal 7163kcal 7244kcal 7326kcal 7407kcal 7488kcal 7570kcal 7651kcal 7733kcal 7814kcal 7895kcal 7977kcal 8058kcal 8140kcal 8221kcal 8302kcal 8384kcal 8465kcal 8547kcal 8628kcal 8709kcal 8791kcal 8872kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9198kcal 9279kcal 9361kcal 9442kcal 9523kcal 9605kcal 9686kcal 9768kcal 9849kcal 9930kcal 10012kcal 10093kcal 10175kcal 10256kcal 10337kcal 10419kcal 10500kcal 10582kcal 10663kcal 10744kcal 10826kcal 10907kcal 10989kcal 11070kcal 11151kcal 11233kcal 11314kcal 11396kcal 11477kcal 11558kcal 11640kcal 11721kcal 11803kcal 11884kcal 11965kcal 12047kcal 12128kcal 12210kcal
掃除機をかける 2686kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2993kcal 3069kcal 3146kcal 3223kcal 3300kcal 3376kcal 3453kcal 3530kcal 3607kcal 3683kcal 3760kcal 3837kcal 3914kcal 3990kcal 4067kcal 4144kcal 4221kcal 4297kcal 4374kcal 4451kcal 4528kcal 4604kcal 4681kcal 4758kcal 4835kcal 4911kcal 4988kcal 5065kcal 5142kcal 5218kcal 5295kcal 5372kcal 5449kcal 5525kcal 5602kcal 5679kcal 5756kcal 5832kcal 5909kcal 5986kcal 6063kcal 6139kcal 6216kcal 6293kcal 6370kcal 6446kcal 6523kcal 6600kcal 6677kcal 6753kcal 6830kcal 6907kcal 6984kcal 7060kcal 7137kcal 7214kcal 7291kcal 7367kcal 7444kcal 7521kcal 7598kcal 7674kcal 7751kcal 7828kcal 7905kcal 7981kcal 8058kcal 8135kcal 8212kcal 8288kcal 8365kcal 8442kcal 8519kcal 8595kcal 8672kcal 8749kcal 8826kcal 8902kcal 8979kcal 9056kcal 9133kcal 9209kcal 9286kcal 9363kcal 9440kcal 9516kcal 9593kcal 9670kcal 9747kcal 9823kcal 9900kcal 9977kcal 10054kcal 10130kcal 10207kcal 10284kcal 10361kcal 10437kcal 10514kcal 10591kcal 10668kcal 10744kcal 10821kcal 10898kcal 10975kcal 11051kcal 11128kcal 11205kcal 11282kcal 11358kcal 11435kcal 11512kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
体をよく動かす仕事 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
皿洗い 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
ヨガ
ハタ		 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2267kcal 2325kcal 2383kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2674kcal 2732kcal 2790kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3023kcal 3081kcal 3139kcal 3197kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3430kcal 3488kcal 3546kcal 3604kcal 3663kcal 3721kcal 3779kcal 3837kcal 3895kcal 3953kcal 4011kcal 4070kcal 4128kcal 4186kcal 4244kcal 4302kcal 4360kcal 4418kcal 4477kcal 4535kcal 4593kcal 4651kcal 4709kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4942kcal 5000kcal 5058kcal 5116kcal 5174kcal 5232kcal 5291kcal 5349kcal 5407kcal 5465kcal 5523kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5756kcal 5814kcal 5872kcal 5930kcal 5988kcal 6046kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6279kcal 6337kcal 6395kcal 6453kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6860kcal 6919kcal 6977kcal 7035kcal 7093kcal 7151kcal 7209kcal 7267kcal 7326kcal 7384kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7674kcal 7733kcal 7791kcal 7849kcal 7907kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8140kcal 8198kcal 8256kcal 8314kcal 8372kcal 8430kcal 8488kcal 8547kcal 8605kcal 8663kcal 8721kcal
自動車を運転 2035kcal 2093kcal 2151kcal 2209kcal 2267kcal 2325kcal 2383kcal 2442kcal 2500kcal 2558kcal 2616kcal 2674kcal 2732kcal 2790kcal 2849kcal 2907kcal 2965kcal 3023kcal 3081kcal 3139kcal 3197kcal 3256kcal 3314kcal 3372kcal 3430kcal 3488kcal 3546kcal 3604kcal 3663kcal 3721kcal 3779kcal 3837kcal 3895kcal 3953kcal 4011kcal 4070kcal 4128kcal 4186kcal 4244kcal 4302kcal 4360kcal 4418kcal 4477kcal 4535kcal 4593kcal 4651kcal 4709kcal 4767kcal 4825kcal 4884kcal 4942kcal 5000kcal 5058kcal 5116kcal 5174kcal 5232kcal 5291kcal 5349kcal 5407kcal 5465kcal 5523kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5756kcal 5814kcal 5872kcal 5930kcal 5988kcal 6046kcal 6105kcal 6163kcal 6221kcal 6279kcal 6337kcal 6395kcal 6453kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6860kcal 6919kcal 6977kcal 7035kcal 7093kcal 7151kcal 7209kcal 7267kcal 7326kcal 7384kcal 7442kcal 7500kcal 7558kcal 7616kcal 7674kcal 7733kcal 7791kcal 7849kcal 7907kcal 7965kcal 8023kcal 8081kcal 8140kcal 8198kcal 8256kcal 8314kcal 8372kcal 8430kcal 8488kcal 8547kcal 8605kcal 8663kcal 8721kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
風呂でシャワー 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
トイレ 1465kcal 1507kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1800kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2135kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2428kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3307kcal 3349kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3893kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4228kcal 4270kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4521kcal 4563kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4814kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5400kcal 5442kcal 5484kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5819kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
立って仕事をする 1465kcal 1507kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1800kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2135kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2428kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3307kcal 3349kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3600kcal 3642kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3893kcal 3935kcal 3977kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4228kcal 4270kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4521kcal 4563kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4814kcal 4856kcal 4898kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5400kcal 5442kcal 5484kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5819kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
風呂で入浴 1221kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1360kcal 1395kcal 1430kcal 1465kcal 1500kcal 1534kcal 1569kcal 1604kcal 1639kcal 1674kcal 1709kcal 1744kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1918kcal 1953kcal 1988kcal 2023kcal 2058kcal 2093kcal 2128kcal 2162kcal 2197kcal 2232kcal 2267kcal 2302kcal 2337kcal 2372kcal 2407kcal 2442kcal 2476kcal 2511kcal 2546kcal 2581kcal 2616kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2756kcal 2790kcal 2825kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2965kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3174kcal 3209kcal 3244kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3383kcal 3418kcal 3453kcal 3488kcal 3523kcal 3558kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3767kcal 3802kcal 3837kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3977kcal 4011kcal 4046kcal 4081kcal 4116kcal 4151kcal 4186kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4360kcal 4395kcal 4430kcal 4465kcal 4500kcal 4535kcal 4570kcal 4604kcal 4639kcal 4674kcal 4709kcal 4744kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4918kcal 4953kcal 4988kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5163kcal 5198kcal 5232kcal
デスクワーク 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1148kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1511kcal 1541kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1783kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2025kcal 2055kcal 2086kcal 2116kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2721kcal 2751kcal 2781kcal 2811kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2963kcal 2993kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3446kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3749kcal 3779kcal 3809kcal 3839kcal 3870kcal 3900kcal 3930kcal 3960kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal
電車バスに乗車 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1148kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1511kcal 1541kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1662kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1783kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2025kcal 2055kcal 2086kcal 2116kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2569kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2721kcal 2751kcal 2781kcal 2811kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2963kcal 2993kcal 3023kcal 3053kcal 3083kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3204kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3446kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3718kcal 3749kcal 3779kcal 3809kcal 3839kcal 3870kcal 3900kcal 3930kcal 3960kcal 3990kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal 4535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ