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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5038kcal 5108kcal 5178kcal 5248kcal 5318kcal 5388kcal 5458kcal 5528kcal 5598kcal 5668kcal 5738kcal 5808kcal 5878kcal 5948kcal 6018kcal 6088kcal 6158kcal 6228kcal 6298kcal 6368kcal 6438kcal 6508kcal 6578kcal 6648kcal 6718kcal 6788kcal 6858kcal 6928kcal 6998kcal 7068kcal 7138kcal 7208kcal 7278kcal 7348kcal 7418kcal 7488kcal 7558kcal 7628kcal 7698kcal 7768kcal 7838kcal 7908kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8187kcal 8257kcal 8327kcal 8397kcal 8467kcal 8537kcal 8607kcal 8677kcal 8747kcal 8817kcal 8887kcal 8957kcal 9027kcal 9097kcal 9167kcal 9237kcal 9307kcal 9377kcal 9447kcal 9517kcal 9587kcal 9657kcal 9727kcal 9797kcal 9867kcal 9937kcal 10007kcal 10077kcal 10147kcal 10217kcal 10287kcal 10357kcal 10427kcal 10497kcal
山登り 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7006kcal 7206kcal 7406kcal 7606kcal 7807kcal 8007kcal 8207kcal 8407kcal 8607kcal 8808kcal 9008kcal 9208kcal 9408kcal 9608kcal 9808kcal 10009kcal 10209kcal 10409kcal 10609kcal 10809kcal 11010kcal 11210kcal 11410kcal 11610kcal 11810kcal 12010kcal 12211kcal 12411kcal 12611kcal 12811kcal 13011kcal 13212kcal 13412kcal 13612kcal 13812kcal 14012kcal 14212kcal 14413kcal 14613kcal 14813kcal 15013kcal 15213kcal 15414kcal 15614kcal 15814kcal 16014kcal 16214kcal 16414kcal 16615kcal 16815kcal 17015kcal 17215kcal 17415kcal 17616kcal 17816kcal 18016kcal 18216kcal 18416kcal 18616kcal 18817kcal 19017kcal 19217kcal 19417kcal 19617kcal 19818kcal 20018kcal 20218kcal 20418kcal 20618kcal 20818kcal 21019kcal 21219kcal 21419kcal 21619kcal 21819kcal 22020kcal 22220kcal 22420kcal 22620kcal 22820kcal 23020kcal 23221kcal 23421kcal 23621kcal 23821kcal 24021kcal 24222kcal 24422kcal 24622kcal 24822kcal 25022kcal 25222kcal 25423kcal 25623kcal 25823kcal 26023kcal 26223kcal 26424kcal 26624kcal 26824kcal 27024kcal 27224kcal 27425kcal 27625kcal 27825kcal 28025kcal 28225kcal 28425kcal 28626kcal 28826kcal 29026kcal 29226kcal 29426kcal 29627kcal 29827kcal 30027kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3277kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3622kcal 3709kcal 3795kcal 3881kcal 3967kcal 4054kcal 4140kcal 4226kcal 4312kcal 4399kcal 4485kcal 4571kcal 4657kcal 4744kcal 4830kcal 4916kcal 5002kcal 5089kcal 5175kcal 5261kcal 5347kcal 5434kcal 5520kcal 5606kcal 5692kcal 5779kcal 5865kcal 5951kcal 6038kcal 6124kcal 6210kcal 6296kcal 6383kcal 6469kcal 6555kcal 6641kcal 6728kcal 6814kcal 6900kcal 6986kcal 7073kcal 7159kcal 7245kcal 7331kcal 7418kcal 7504kcal 7590kcal 7676kcal 7763kcal 7849kcal 7935kcal 8021kcal 8108kcal 8194kcal 8280kcal 8366kcal 8453kcal 8539kcal 8625kcal 8712kcal 8798kcal 8884kcal 8970kcal 9057kcal 9143kcal 9229kcal 9315kcal 9402kcal 9488kcal 9574kcal 9660kcal 9747kcal 9833kcal 9919kcal 10005kcal 10092kcal 10178kcal 10264kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10609kcal 10695kcal 10782kcal 10868kcal 10954kcal 11040kcal 11127kcal 11213kcal 11299kcal 11385kcal 11472kcal 11558kcal 11644kcal 11731kcal 11817kcal 11903kcal 11989kcal 12076kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12421kcal 12507kcal 12593kcal 12679kcal 12766kcal 12852kcal 12938kcal
水泳
(普通:全般)		 4727kcal 4862kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6619kcal 6754kcal 6889kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8240kcal 8375kcal 8510kcal 8645kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9185kcal 9320kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9861kcal 9996kcal 10131kcal 10266kcal 10401kcal 10536kcal 10671kcal 10806kcal 10941kcal 11076kcal 11211kcal 11346kcal 11482kcal 11617kcal 11752kcal 11887kcal 12022kcal 12157kcal 12292kcal 12427kcal 12562kcal 12697kcal 12832kcal 12967kcal 13103kcal 13238kcal 13373kcal 13508kcal 13643kcal 13778kcal 13913kcal 14048kcal 14183kcal 14318kcal 14453kcal 14588kcal 14723kcal 14859kcal 14994kcal 15129kcal 15264kcal 15399kcal 15534kcal 15669kcal 15804kcal 15939kcal 16074kcal 16209kcal 16344kcal 16480kcal 16615kcal 16750kcal 16885kcal 17020kcal 17155kcal 17290kcal 17425kcal 17560kcal 17695kcal 17830kcal 17965kcal 18101kcal 18236kcal 18371kcal 18506kcal 18641kcal 18776kcal 18911kcal 19046kcal 19181kcal 19316kcal 19451kcal 19586kcal 19722kcal 19857kcal 19992kcal 20127kcal 20262kcal
水泳
(速め:全般)		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
水泳
(バタフライ)		 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
筋トレ
背筋運動		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
筋トレ
懸垂		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
筋トレ
スクワット		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
ヨガ
ハタ		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
ヨガ
パワー		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
ダンス
ゆっくり		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
ダンス
普通		 4158kcal 4277kcal 4395kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4989kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5583kcal 5702kcal 5821kcal 5940kcal 6059kcal 6177kcal 6296kcal 6415kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6890kcal 7009kcal 7128kcal 7247kcal 7366kcal 7484kcal 7603kcal 7722kcal 7841kcal 7960kcal 8078kcal 8197kcal 8316kcal 8435kcal 8554kcal 8672kcal 8791kcal 8910kcal 9029kcal 9148kcal 9266kcal 9385kcal 9504kcal 9623kcal 9742kcal 9861kcal 9979kcal 10098kcal 10217kcal 10336kcal 10455kcal 10573kcal 10692kcal 10811kcal 10930kcal 11049kcal 11167kcal 11286kcal 11405kcal 11524kcal 11643kcal 11761kcal 11880kcal 11999kcal 12118kcal 12237kcal 12355kcal 12474kcal 12593kcal 12712kcal 12831kcal 12950kcal 13068kcal 13187kcal 13306kcal 13425kcal 13544kcal 13662kcal 13781kcal 13900kcal 14019kcal 14138kcal 14256kcal 14375kcal 14494kcal 14613kcal 14732kcal 14850kcal 14969kcal 15088kcal 15207kcal 15326kcal 15444kcal 15563kcal 15682kcal 15801kcal 15920kcal 16039kcal 16157kcal 16276kcal 16395kcal 16514kcal 16633kcal 16751kcal 16870kcal 16989kcal 17108kcal 17227kcal 17345kcal 17464kcal 17583kcal 17702kcal 17821kcal
ダンス
激しい		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
踏み台昇降 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
トランポリン
ゆっくり		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
HIIT
ジャンプなし		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
HIIT
ジャンプあり		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
料理全般 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
掃除機をかける 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2792kcal 2846kcal 2900kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3168kcal 3222kcal 3276kcal 3329kcal 3383kcal 3437kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3652kcal 3705kcal 3759kcal 3813kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4028kcal 4081kcal 4135kcal 4189kcal 4242kcal 4296kcal 4350kcal 4404kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6659kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7572kcal 7626kcal 7680kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
部屋の片づけ全般 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
トイレ 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
風呂でシャワー 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
風呂で入浴 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
デスクワーク 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 825kcal 846kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1227kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2411kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal 3173kcal
立って仕事をする 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
体をよく動かす仕事 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
電車バスに乗車 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 825kcal 846kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1227kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2411kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal 3173kcal
自動車を運転 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7006kcal 7206kcal 7406kcal 7606kcal 7807kcal 8007kcal 8207kcal 8407kcal 8607kcal 8808kcal 9008kcal 9208kcal 9408kcal 9608kcal 9808kcal 10009kcal 10209kcal 10409kcal 10609kcal 10809kcal 11010kcal 11210kcal 11410kcal 11610kcal 11810kcal 12010kcal 12211kcal 12411kcal 12611kcal 12811kcal 13011kcal 13212kcal 13412kcal 13612kcal 13812kcal 14012kcal 14212kcal 14413kcal 14613kcal 14813kcal 15013kcal 15213kcal 15414kcal 15614kcal 15814kcal 16014kcal 16214kcal 16414kcal 16615kcal 16815kcal 17015kcal 17215kcal 17415kcal 17616kcal 17816kcal 18016kcal 18216kcal 18416kcal 18616kcal 18817kcal 19017kcal 19217kcal 19417kcal 19617kcal 19818kcal 20018kcal 20218kcal 20418kcal 20618kcal 20818kcal 21019kcal 21219kcal 21419kcal 21619kcal 21819kcal 22020kcal 22220kcal 22420kcal 22620kcal 22820kcal 23020kcal 23221kcal 23421kcal 23621kcal 23821kcal 24021kcal 24222kcal 24422kcal 24622kcal 24822kcal 25022kcal 25222kcal 25423kcal 25623kcal 25823kcal 26023kcal 26223kcal 26424kcal 26624kcal 26824kcal 27024kcal 27224kcal 27425kcal 27625kcal 27825kcal 28025kcal 28225kcal 28425kcal 28626kcal 28826kcal 29026kcal 29226kcal 29426kcal 29627kcal 29827kcal 30027kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
水泳
(速め:全般)		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5696kcal 5859kcal 6021kcal 6184kcal 6347kcal 6510kcal 6672kcal 6835kcal 6998kcal 7161kcal 7323kcal 7486kcal 7649kcal 7812kcal 7974kcal 8137kcal 8300kcal 8463kcal 8625kcal 8788kcal 8951kcal 9114kcal 9276kcal 9439kcal 9602kcal 9765kcal 9927kcal 10090kcal 10253kcal 10416kcal 10578kcal 10741kcal 10904kcal 11067kcal 11229kcal 11392kcal 11555kcal 11718kcal 11880kcal 12043kcal 12206kcal 12369kcal 12531kcal 12694kcal 12857kcal 13020kcal 13182kcal 13345kcal 13508kcal 13671kcal 13833kcal 13996kcal 14159kcal 14322kcal 14484kcal 14647kcal 14810kcal 14973kcal 15135kcal 15298kcal 15461kcal 15624kcal 15786kcal 15949kcal 16112kcal 16275kcal 16437kcal 16600kcal 16763kcal 16926kcal 17088kcal 17251kcal 17414kcal 17577kcal 17739kcal 17902kcal 18065kcal 18228kcal 18390kcal 18553kcal 18716kcal 18879kcal 19041kcal 19204kcal 19367kcal 19530kcal 19692kcal 19855kcal 20018kcal 20181kcal 20343kcal 20506kcal 20669kcal 20832kcal 20994kcal 21157kcal 21320kcal 21483kcal 21645kcal 21808kcal 21971kcal 22134kcal 22296kcal 22459kcal 22622kcal 22785kcal 22947kcal 23110kcal 23273kcal 23436kcal 23598kcal 23761kcal 23924kcal 24087kcal 24249kcal 24412kcal
ダンス
激しい		 5126kcal 5273kcal 5419kcal 5566kcal 5712kcal 5859kcal 6005kcal 6151kcal 6298kcal 6444kcal 6591kcal 6737kcal 6884kcal 7030kcal 7177kcal 7323kcal 7470kcal 7616kcal 7763kcal 7909kcal 8056kcal 8202kcal 8349kcal 8495kcal 8642kcal 8788kcal 8934kcal 9081kcal 9227kcal 9374kcal 9520kcal 9667kcal 9813kcal 9960kcal 10106kcal 10253kcal 10399kcal 10546kcal 10692kcal 10839kcal 10985kcal 11132kcal 11278kcal 11425kcal 11571kcal 11718kcal 11864kcal 12010kcal 12157kcal 12303kcal 12450kcal 12596kcal 12743kcal 12889kcal 13036kcal 13182kcal 13329kcal 13475kcal 13622kcal 13768kcal 13915kcal 14061kcal 14208kcal 14354kcal 14501kcal 14647kcal 14793kcal 14940kcal 15086kcal 15233kcal 15379kcal 15526kcal 15672kcal 15819kcal 15965kcal 16112kcal 16258kcal 16405kcal 16551kcal 16698kcal 16844kcal 16991kcal 17137kcal 17284kcal 17430kcal 17577kcal 17723kcal 17869kcal 18016kcal 18162kcal 18309kcal 18455kcal 18602kcal 18748kcal 18895kcal 19041kcal 19188kcal 19334kcal 19481kcal 19627kcal 19774kcal 19920kcal 20067kcal 20213kcal 20360kcal 20506kcal 20652kcal 20799kcal 20945kcal 21092kcal 21238kcal 21385kcal 21531kcal 21678kcal 21824kcal 21971kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5012kcal 5155kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5728kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6301kcal 6444kcal 6588kcal 6731kcal 6874kcal 7017kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7590kcal 7733kcal 7877kcal 8020kcal 8163kcal 8306kcal 8449kcal 8593kcal 8736kcal 8879kcal 9022kcal 9166kcal 9309kcal 9452kcal 9595kcal 9738kcal 9882kcal 10025kcal 10168kcal 10311kcal 10455kcal 10598kcal 10741kcal 10884kcal 11027kcal 11171kcal 11314kcal 11457kcal 11600kcal 11744kcal 11887kcal 12030kcal 12173kcal 12316kcal 12460kcal 12603kcal 12746kcal 12889kcal 13033kcal 13176kcal 13319kcal 13462kcal 13605kcal 13749kcal 13892kcal 14035kcal 14178kcal 14322kcal 14465kcal 14608kcal 14751kcal 14894kcal 15038kcal 15181kcal 15324kcal 15467kcal 15610kcal 15754kcal 15897kcal 16040kcal 16183kcal 16327kcal 16470kcal 16613kcal 16756kcal 16899kcal 17043kcal 17186kcal 17329kcal 17472kcal 17616kcal 17759kcal 17902kcal 18045kcal 18188kcal 18332kcal 18475kcal 18618kcal 18761kcal 18905kcal 19048kcal 19191kcal 19334kcal 19477kcal 19621kcal 19764kcal 19907kcal 20050kcal 20194kcal 20337kcal 20480kcal 20623kcal 20766kcal 20910kcal 21053kcal 21196kcal 21339kcal 21483kcal
水泳
(普通:全般)		 4727kcal 4862kcal 4998kcal 5133kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6619kcal 6754kcal 6889kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8240kcal 8375kcal 8510kcal 8645kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9185kcal 9320kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9861kcal 9996kcal 10131kcal 10266kcal 10401kcal 10536kcal 10671kcal 10806kcal 10941kcal 11076kcal 11211kcal 11346kcal 11482kcal 11617kcal 11752kcal 11887kcal 12022kcal 12157kcal 12292kcal 12427kcal 12562kcal 12697kcal 12832kcal 12967kcal 13103kcal 13238kcal 13373kcal 13508kcal 13643kcal 13778kcal 13913kcal 14048kcal 14183kcal 14318kcal 14453kcal 14588kcal 14723kcal 14859kcal 14994kcal 15129kcal 15264kcal 15399kcal 15534kcal 15669kcal 15804kcal 15939kcal 16074kcal 16209kcal 16344kcal 16480kcal 16615kcal 16750kcal 16885kcal 17020kcal 17155kcal 17290kcal 17425kcal 17560kcal 17695kcal 17830kcal 17965kcal 18101kcal 18236kcal 18371kcal 18506kcal 18641kcal 18776kcal 18911kcal 19046kcal 19181kcal 19316kcal 19451kcal 19586kcal 19722kcal 19857kcal 19992kcal 20127kcal 20262kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
山登り 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
HIIT
ジャンプあり		 4557kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5208kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5859kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6510kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7161kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7812kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8463kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9114kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9765kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10416kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11067kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11718kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12369kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13020kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13671kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14322kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14973kcal 15103kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15624kcal 15754kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16275kcal 16405kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16926kcal 17056kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17577kcal 17707kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18228kcal 18358kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18879kcal 19009kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19530kcal
ダンス
普通		 4158kcal 4277kcal 4395kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4989kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5583kcal 5702kcal 5821kcal 5940kcal 6059kcal 6177kcal 6296kcal 6415kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6890kcal 7009kcal 7128kcal 7247kcal 7366kcal 7484kcal 7603kcal 7722kcal 7841kcal 7960kcal 8078kcal 8197kcal 8316kcal 8435kcal 8554kcal 8672kcal 8791kcal 8910kcal 9029kcal 9148kcal 9266kcal 9385kcal 9504kcal 9623kcal 9742kcal 9861kcal 9979kcal 10098kcal 10217kcal 10336kcal 10455kcal 10573kcal 10692kcal 10811kcal 10930kcal 11049kcal 11167kcal 11286kcal 11405kcal 11524kcal 11643kcal 11761kcal 11880kcal 11999kcal 12118kcal 12237kcal 12355kcal 12474kcal 12593kcal 12712kcal 12831kcal 12950kcal 13068kcal 13187kcal 13306kcal 13425kcal 13544kcal 13662kcal 13781kcal 13900kcal 14019kcal 14138kcal 14256kcal 14375kcal 14494kcal 14613kcal 14732kcal 14850kcal 14969kcal 15088kcal 15207kcal 15326kcal 15444kcal 15563kcal 15682kcal 15801kcal 15920kcal 16039kcal 16157kcal 16276kcal 16395kcal 16514kcal 16633kcal 16751kcal 16870kcal 16989kcal 17108kcal 17227kcal 17345kcal 17464kcal 17583kcal 17702kcal 17821kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3019kcal 3105kcal 3191kcal 3277kcal 3364kcal 3450kcal 3536kcal 3622kcal 3709kcal 3795kcal 3881kcal 3967kcal 4054kcal 4140kcal 4226kcal 4312kcal 4399kcal 4485kcal 4571kcal 4657kcal 4744kcal 4830kcal 4916kcal 5002kcal 5089kcal 5175kcal 5261kcal 5347kcal 5434kcal 5520kcal 5606kcal 5692kcal 5779kcal 5865kcal 5951kcal 6038kcal 6124kcal 6210kcal 6296kcal 6383kcal 6469kcal 6555kcal 6641kcal 6728kcal 6814kcal 6900kcal 6986kcal 7073kcal 7159kcal 7245kcal 7331kcal 7418kcal 7504kcal 7590kcal 7676kcal 7763kcal 7849kcal 7935kcal 8021kcal 8108kcal 8194kcal 8280kcal 8366kcal 8453kcal 8539kcal 8625kcal 8712kcal 8798kcal 8884kcal 8970kcal 9057kcal 9143kcal 9229kcal 9315kcal 9402kcal 9488kcal 9574kcal 9660kcal 9747kcal 9833kcal 9919kcal 10005kcal 10092kcal 10178kcal 10264kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10609kcal 10695kcal 10782kcal 10868kcal 10954kcal 11040kcal 11127kcal 11213kcal 11299kcal 11385kcal 11472kcal 11558kcal 11644kcal 11731kcal 11817kcal 11903kcal 11989kcal 12076kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12421kcal 12507kcal 12593kcal 12679kcal 12766kcal 12852kcal 12938kcal
踏み台昇降 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
HIIT
ジャンプなし		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
ダンス
ゆっくり		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
筋トレ
スクワット		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
部屋の片づけ全般 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2563kcal 2636kcal 2709kcal 2783kcal 2856kcal 2929kcal 3002kcal 3075kcal 3149kcal 3222kcal 3295kcal 3368kcal 3442kcal 3515kcal 3588kcal 3661kcal 3735kcal 3808kcal 3881kcal 3954kcal 4028kcal 4101kcal 4174kcal 4247kcal 4321kcal 4394kcal 4467kcal 4540kcal 4613kcal 4687kcal 4760kcal 4833kcal 4906kcal 4980kcal 5053kcal 5126kcal 5199kcal 5273kcal 5346kcal 5419kcal 5492kcal 5566kcal 5639kcal 5712kcal 5785kcal 5859kcal 5932kcal 6005kcal 6078kcal 6151kcal 6225kcal 6298kcal 6371kcal 6444kcal 6518kcal 6591kcal 6664kcal 6737kcal 6811kcal 6884kcal 6957kcal 7030kcal 7104kcal 7177kcal 7250kcal 7323kcal 7396kcal 7470kcal 7543kcal 7616kcal 7689kcal 7763kcal 7836kcal 7909kcal 7982kcal 8056kcal 8129kcal 8202kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8568kcal 8642kcal 8715kcal 8788kcal 8861kcal 8934kcal 9008kcal 9081kcal 9154kcal 9227kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9520kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9887kcal 9960kcal 10033kcal 10106kcal 10180kcal 10253kcal 10326kcal 10399kcal 10472kcal 10546kcal 10619kcal 10692kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10985kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5038kcal 5108kcal 5178kcal 5248kcal 5318kcal 5388kcal 5458kcal 5528kcal 5598kcal 5668kcal 5738kcal 5808kcal 5878kcal 5948kcal 6018kcal 6088kcal 6158kcal 6228kcal 6298kcal 6368kcal 6438kcal 6508kcal 6578kcal 6648kcal 6718kcal 6788kcal 6858kcal 6928kcal 6998kcal 7068kcal 7138kcal 7208kcal 7278kcal 7348kcal 7418kcal 7488kcal 7558kcal 7628kcal 7698kcal 7768kcal 7838kcal 7908kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8187kcal 8257kcal 8327kcal 8397kcal 8467kcal 8537kcal 8607kcal 8677kcal 8747kcal 8817kcal 8887kcal 8957kcal 9027kcal 9097kcal 9167kcal 9237kcal 9307kcal 9377kcal 9447kcal 9517kcal 9587kcal 9657kcal 9727kcal 9797kcal 9867kcal 9937kcal 10007kcal 10077kcal 10147kcal 10217kcal 10287kcal 10357kcal 10427kcal 10497kcal
ヨガ
パワー		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
筋トレ
腹筋運動		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
筋トレ
背筋運動		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
筋トレ
懸垂		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
トランポリン
ゆっくり		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
料理全般 1993kcal 2050kcal 2107kcal 2164kcal 2221kcal 2278kcal 2335kcal 2392kcal 2449kcal 2506kcal 2563kcal 2620kcal 2677kcal 2734kcal 2791kcal 2848kcal 2905kcal 2962kcal 3019kcal 3075kcal 3132kcal 3189kcal 3246kcal 3303kcal 3360kcal 3417kcal 3474kcal 3531kcal 3588kcal 3645kcal 3702kcal 3759kcal 3816kcal 3873kcal 3930kcal 3987kcal 4044kcal 4101kcal 4158kcal 4215kcal 4272kcal 4329kcal 4386kcal 4443kcal 4500kcal 4557kcal 4613kcal 4670kcal 4727kcal 4784kcal 4841kcal 4898kcal 4955kcal 5012kcal 5069kcal 5126kcal 5183kcal 5240kcal 5297kcal 5354kcal 5411kcal 5468kcal 5525kcal 5582kcal 5639kcal 5696kcal 5753kcal 5810kcal 5867kcal 5924kcal 5981kcal 6038kcal 6094kcal 6151kcal 6208kcal 6265kcal 6322kcal 6379kcal 6436kcal 6493kcal 6550kcal 6607kcal 6664kcal 6721kcal 6778kcal 6835kcal 6892kcal 6949kcal 7006kcal 7063kcal 7120kcal 7177kcal 7234kcal 7291kcal 7348kcal 7405kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7632kcal 7689kcal 7746kcal 7803kcal 7860kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8145kcal 8202kcal 8259kcal 8316kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal 8544kcal
掃除機をかける 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2792kcal 2846kcal 2900kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3168kcal 3222kcal 3276kcal 3329kcal 3383kcal 3437kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3652kcal 3705kcal 3759kcal 3813kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4028kcal 4081kcal 4135kcal 4189kcal 4242kcal 4296kcal 4350kcal 4404kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6659kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7572kcal 7626kcal 7680kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
体をよく動かす仕事 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
皿洗い 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
ヨガ
ハタ		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
自動車を運転 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
風呂でシャワー 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
トイレ 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
立って仕事をする 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
風呂で入浴 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
デスクワーク 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 825kcal 846kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1227kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2411kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal 3173kcal
電車バスに乗車 740kcal 761kcal 782kcal 803kcal 825kcal 846kcal 867kcal 888kcal 909kcal 930kcal 952kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1227kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1396kcal 1417kcal 1438kcal 1459kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1692kcal 1713kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1861kcal 1883kcal 1904kcal 1925kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2390kcal 2411kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2729kcal 2750kcal 2771kcal 2792kcal 2813kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3152kcal 3173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ