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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3971kcal 4076kcal 4180kcal 4285kcal 4389kcal 4494kcal 4598kcal 4703kcal 4807kcal 4912kcal 5016kcal 5121kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5644kcal 5748kcal 5853kcal 5957kcal 6062kcal 6166kcal 6271kcal 6375kcal 6480kcal 6584kcal 6689kcal 6793kcal 6898kcal 7002kcal 7107kcal 7211kcal 7316kcal 7420kcal 7525kcal 7629kcal 7734kcal 7838kcal 7943kcal 8047kcal 8152kcal 8256kcal 8361kcal 8466kcal 8570kcal 8675kcal 8779kcal 8884kcal 8988kcal 9093kcal 9197kcal 9302kcal 9406kcal 9511kcal 9615kcal 9720kcal 9824kcal 9929kcal 10033kcal 10138kcal 10242kcal 10347kcal 10451kcal 10556kcal 10660kcal 10765kcal 10869kcal 10974kcal 11078kcal 11183kcal 11288kcal 11392kcal 11497kcal 11601kcal 11706kcal 11810kcal 11915kcal 12019kcal 12124kcal 12228kcal 12333kcal 12437kcal 12542kcal 12646kcal 12751kcal 12855kcal 12960kcal 13064kcal 13169kcal 13273kcal 13378kcal 13482kcal 13587kcal 13691kcal 13796kcal 13900kcal 14005kcal 14110kcal 14214kcal 14319kcal 14423kcal 14528kcal 14632kcal 14737kcal 14841kcal 14946kcal 15050kcal 15155kcal 15259kcal 15364kcal 15468kcal 15573kcal 15677kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4766kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5644kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6271kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7149kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7776kcal 7901kcal 8027kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8654kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9532kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10159kcal 10284kcal 10410kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11037kcal 11162kcal 11288kcal 11413kcal 11538kcal 11664kcal 11789kcal 11915kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12542kcal 12667kcal 12793kcal 12918kcal 13043kcal 13169kcal 13294kcal 13420kcal 13545kcal 13671kcal 13796kcal 13921kcal 14047kcal 14172kcal 14298kcal 14423kcal 14549kcal 14674kcal 14799kcal 14925kcal 15050kcal 15176kcal 15301kcal 15426kcal 15552kcal 15677kcal 15803kcal 15928kcal 16054kcal 16179kcal 16304kcal 16430kcal 16555kcal 16681kcal 16806kcal 16932kcal 17057kcal 17182kcal 17308kcal 17433kcal 17559kcal 17684kcal 17809kcal 17935kcal 18060kcal 18186kcal 18311kcal 18437kcal 18562kcal 18687kcal 18813kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6292kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7011kcal 7190kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7909kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8629kcal 8808kcal 8988kcal 9168kcal 9348kcal 9527kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10247kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10966kcal 11145kcal 11325kcal 11505kcal 11685kcal 11864kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12584kcal 12763kcal 12943kcal 13123kcal 13303kcal 13482kcal 13662kcal 13842kcal 14022kcal 14202kcal 14381kcal 14561kcal 14741kcal 14921kcal 15100kcal 15280kcal 15460kcal 15640kcal 15819kcal 15999kcal 16179kcal 16359kcal 16539kcal 16718kcal 16898kcal 17078kcal 17258kcal 17437kcal 17617kcal 17797kcal 17977kcal 18156kcal 18336kcal 18516kcal 18696kcal 18876kcal 19055kcal 19235kcal 19415kcal 19595kcal 19774kcal 19954kcal 20134kcal 20314kcal 20494kcal 20673kcal 20853kcal 21033kcal 21213kcal 21392kcal 21572kcal 21752kcal 21932kcal 22111kcal 22291kcal 22471kcal 22651kcal 22831kcal 23010kcal 23190kcal 23370kcal 23550kcal 23729kcal 23909kcal 24089kcal 24269kcal 24449kcal 24628kcal 24808kcal 24988kcal 25168kcal 25347kcal 25527kcal 25707kcal 25887kcal 26066kcal 26246kcal 26426kcal 26606kcal 26786kcal 26965kcal
山登り 11706kcal 12040kcal 12375kcal 12709kcal 13043kcal 13378kcal 13712kcal 14047kcal 14381kcal 14716kcal 15050kcal 15385kcal 15719kcal 16054kcal 16388kcal 16723kcal 17057kcal 17391kcal 17726kcal 18060kcal 18395kcal 18729kcal 19064kcal 19398kcal 19733kcal 20067kcal 20402kcal 20736kcal 21070kcal 21405kcal 21739kcal 22074kcal 22408kcal 22743kcal 23077kcal 23412kcal 23746kcal 24081kcal 24415kcal 24750kcal 25084kcal 25418kcal 25753kcal 26087kcal 26422kcal 26756kcal 27091kcal 27425kcal 27760kcal 28094kcal 28429kcal 28763kcal 29098kcal 29432kcal 29766kcal 30101kcal 30435kcal 30770kcal 31104kcal 31439kcal 31773kcal 32108kcal 32442kcal 32777kcal 33111kcal 33446kcal 33780kcal 34114kcal 34449kcal 34783kcal 35118kcal 35452kcal 35787kcal 36121kcal 36456kcal 36790kcal 37125kcal 37459kcal 37793kcal 38128kcal 38462kcal 38797kcal 39131kcal 39466kcal 39800kcal 40135kcal 40469kcal 40804kcal 41138kcal 41473kcal 41807kcal 42141kcal 42476kcal 42810kcal 43145kcal 43479kcal 43814kcal 44148kcal 44483kcal 44817kcal 45152kcal 45486kcal 45821kcal 46155kcal 46489kcal 46824kcal 47158kcal 47493kcal 47827kcal 48162kcal 48496kcal 48831kcal 49165kcal 49500kcal 49834kcal 50169kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9532kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11037kcal 11288kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12542kcal 12793kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14047kcal 14298kcal 14549kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15552kcal 15803kcal 16054kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17057kcal 17308kcal 17559kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18813kcal 19064kcal 19315kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20318kcal 20569kcal 20820kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21823kcal 22074kcal 22325kcal 22576kcal 22826kcal 23077kcal 23328kcal 23579kcal 23830kcal 24081kcal 24331kcal 24582kcal 24833kcal 25084kcal 25335kcal 25586kcal 25837kcal 26087kcal 26338kcal 26589kcal 26840kcal 27091kcal 27342kcal 27592kcal 27843kcal 28094kcal 28345kcal 28596kcal 28847kcal 29098kcal 29348kcal 29599kcal 29850kcal 30101kcal 30352kcal 30603kcal 30853kcal 31104kcal 31355kcal 31606kcal 31857kcal 32108kcal 32359kcal 32609kcal 32860kcal 33111kcal 33362kcal 33613kcal 33864kcal 34114kcal 34365kcal 34616kcal 34867kcal 35118kcal 35369kcal 35619kcal 35870kcal 36121kcal 36372kcal 36623kcal 36874kcal 37125kcal 37375kcal 37626kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11706kcal 12040kcal 12375kcal 12709kcal 13043kcal 13378kcal 13712kcal 14047kcal 14381kcal 14716kcal 15050kcal 15385kcal 15719kcal 16054kcal 16388kcal 16723kcal 17057kcal 17391kcal 17726kcal 18060kcal 18395kcal 18729kcal 19064kcal 19398kcal 19733kcal 20067kcal 20402kcal 20736kcal 21070kcal 21405kcal 21739kcal 22074kcal 22408kcal 22743kcal 23077kcal 23412kcal 23746kcal 24081kcal 24415kcal 24750kcal 25084kcal 25418kcal 25753kcal 26087kcal 26422kcal 26756kcal 27091kcal 27425kcal 27760kcal 28094kcal 28429kcal 28763kcal 29098kcal 29432kcal 29766kcal 30101kcal 30435kcal 30770kcal 31104kcal 31439kcal 31773kcal 32108kcal 32442kcal 32777kcal 33111kcal 33446kcal 33780kcal 34114kcal 34449kcal 34783kcal 35118kcal 35452kcal 35787kcal 36121kcal 36456kcal 36790kcal 37125kcal 37459kcal 37793kcal 38128kcal 38462kcal 38797kcal 39131kcal 39466kcal 39800kcal 40135kcal 40469kcal 40804kcal 41138kcal 41473kcal 41807kcal 42141kcal 42476kcal 42810kcal 43145kcal 43479kcal 43814kcal 44148kcal 44483kcal 44817kcal 45152kcal 45486kcal 45821kcal 46155kcal 46489kcal 46824kcal 47158kcal 47493kcal 47827kcal 48162kcal 48496kcal 48831kcal 49165kcal 49500kcal 49834kcal 50169kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14632kcal 15050kcal 15468kcal 15886kcal 16304kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20067kcal 20485kcal 20903kcal 21321kcal 21739kcal 22157kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23830kcal 24248kcal 24666kcal 25084kcal 25502kcal 25920kcal 26338kcal 26756kcal 27174kcal 27592kcal 28011kcal 28429kcal 28847kcal 29265kcal 29683kcal 30101kcal 30519kcal 30937kcal 31355kcal 31773kcal 32191kcal 32609kcal 33027kcal 33446kcal 33864kcal 34282kcal 34700kcal 35118kcal 35536kcal 35954kcal 36372kcal 36790kcal 37208kcal 37626kcal 38044kcal 38462kcal 38880kcal 39299kcal 39717kcal 40135kcal 40553kcal 40971kcal 41389kcal 41807kcal 42225kcal 42643kcal 43061kcal 43479kcal 43897kcal 44315kcal 44734kcal 45152kcal 45570kcal 45988kcal 46406kcal 46824kcal 47242kcal 47660kcal 48078kcal 48496kcal 48914kcal 49332kcal 49750kcal 50169kcal 50587kcal 51005kcal 51423kcal 51841kcal 52259kcal 52677kcal 53095kcal 53513kcal 53931kcal 54349kcal 54767kcal 55185kcal 55603kcal 56022kcal 56440kcal 56858kcal 57276kcal 57694kcal 58112kcal 58530kcal 58948kcal 59366kcal 59784kcal 60202kcal 60620kcal 61038kcal 61457kcal 61875kcal 62293kcal 62711kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12876kcal 13244kcal 13612kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15819kcal 16187kcal 16555kcal 16923kcal 17291kcal 17659kcal 18027kcal 18395kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19866kcal 20234kcal 20602kcal 20970kcal 21338kcal 21706kcal 22074kcal 22442kcal 22810kcal 23178kcal 23545kcal 23913kcal 24281kcal 24649kcal 25017kcal 25385kcal 25753kcal 26121kcal 26489kcal 26857kcal 27225kcal 27592kcal 27960kcal 28328kcal 28696kcal 29064kcal 29432kcal 29800kcal 30168kcal 30536kcal 30904kcal 31272kcal 31639kcal 32007kcal 32375kcal 32743kcal 33111kcal 33479kcal 33847kcal 34215kcal 34583kcal 34951kcal 35318kcal 35686kcal 36054kcal 36422kcal 36790kcal 37158kcal 37526kcal 37894kcal 38262kcal 38630kcal 38998kcal 39365kcal 39733kcal 40101kcal 40469kcal 40837kcal 41205kcal 41573kcal 41941kcal 42309kcal 42677kcal 43045kcal 43412kcal 43780kcal 44148kcal 44516kcal 44884kcal 45252kcal 45620kcal 45988kcal 46356kcal 46724kcal 47091kcal 47459kcal 47827kcal 48195kcal 48563kcal 48931kcal 49299kcal 49667kcal 50035kcal 50403kcal 50771kcal 51138kcal 51506kcal 51874kcal 52242kcal 52610kcal 52978kcal 53346kcal 53714kcal 54082kcal 54450kcal 54817kcal 55185kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21213kcal 21706kcal 22199kcal 22693kcal 23186kcal 23679kcal 24173kcal 24666kcal 25159kcal 25653kcal 26146kcal 26639kcal 27133kcal 27626kcal 28119kcal 28613kcal 29106kcal 29599kcal 30093kcal 30586kcal 31079kcal 31573kcal 32066kcal 32559kcal 33053kcal 33546kcal 34039kcal 34532kcal 35026kcal 35519kcal 36012kcal 36506kcal 36999kcal 37492kcal 37986kcal 38479kcal 38972kcal 39466kcal 39959kcal 40452kcal 40946kcal 41439kcal 41932kcal 42426kcal 42919kcal 43412kcal 43906kcal 44399kcal 44892kcal 45386kcal 45879kcal 46372kcal 46866kcal 47359kcal 47852kcal 48346kcal 48839kcal 49332kcal 49826kcal 50319kcal 50812kcal 51306kcal 51799kcal 52292kcal 52786kcal 53279kcal 53772kcal 54266kcal 54759kcal 55252kcal 55746kcal 56239kcal 56732kcal 57226kcal 57719kcal 58212kcal 58706kcal 59199kcal 59692kcal 60186kcal 60679kcal 61172kcal 61666kcal 62159kcal 62652kcal 63146kcal 63639kcal 64132kcal 64626kcal 65119kcal 65612kcal 66106kcal 66599kcal 67092kcal 67586kcal 68079kcal 68572kcal 69065kcal 69559kcal 70052kcal 70545kcal 71039kcal 71532kcal 72025kcal 72519kcal 73012kcal 73505kcal 73999kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17998kcal 18512kcal 19026kcal 19540kcal 20055kcal 20569kcal 21083kcal 21597kcal 22111kcal 22626kcal 23140kcal 23654kcal 24168kcal 24683kcal 25197kcal 25711kcal 26225kcal 26740kcal 27254kcal 27768kcal 28282kcal 28797kcal 29311kcal 29825kcal 30339kcal 30853kcal 31368kcal 31882kcal 32396kcal 32910kcal 33425kcal 33939kcal 34453kcal 34967kcal 35482kcal 35996kcal 36510kcal 37024kcal 37538kcal 38053kcal 38567kcal 39081kcal 39595kcal 40110kcal 40624kcal 41138kcal 41652kcal 42167kcal 42681kcal 43195kcal 43709kcal 44223kcal 44738kcal 45252kcal 45766kcal 46280kcal 46795kcal 47309kcal 47823kcal 48337kcal 48852kcal 49366kcal 49880kcal 50394kcal 50908kcal 51423kcal 51937kcal 52451kcal 52965kcal 53480kcal 53994kcal 54508kcal 55022kcal 55537kcal 56051kcal 56565kcal 57079kcal 57594kcal 58108kcal 58622kcal 59136kcal 59650kcal 60165kcal 60679kcal 61193kcal 61707kcal 62222kcal 62736kcal 63250kcal 63764kcal 64279kcal 64793kcal 65307kcal 65821kcal 66335kcal 66850kcal 67364kcal 67878kcal 68392kcal 68907kcal 69421kcal 69935kcal 70449kcal 70964kcal 71478kcal 71992kcal 72506kcal 73020kcal 73535kcal 74049kcal 74563kcal 75077kcal 75592kcal 76106kcal 76620kcal 77134kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7755kcal 7976kcal 8198kcal 8420kcal 8641kcal 8863kcal 9084kcal 9306kcal 9527kcal 9749kcal 9971kcal 10192kcal 10414kcal 10635kcal 10857kcal 11078kcal 11300kcal 11522kcal 11743kcal 11965kcal 12186kcal 12408kcal 12630kcal 12851kcal 13073kcal 13294kcal 13516kcal 13737kcal 13959kcal 14181kcal 14402kcal 14624kcal 14845kcal 15067kcal 15289kcal 15510kcal 15732kcal 15953kcal 16175kcal 16396kcal 16618kcal 16840kcal 17061kcal 17283kcal 17504kcal 17726kcal 17947kcal 18169kcal 18391kcal 18612kcal 18834kcal 19055kcal 19277kcal 19499kcal 19720kcal 19942kcal 20163kcal 20385kcal 20606kcal 20828kcal 21050kcal 21271kcal 21493kcal 21714kcal 21936kcal 22157kcal 22379kcal 22601kcal 22822kcal 23044kcal 23265kcal 23487kcal 23709kcal 23930kcal 24152kcal 24373kcal 24595kcal 24816kcal 25038kcal 25260kcal 25481kcal 25703kcal 25924kcal 26146kcal 26367kcal 26589kcal 26811kcal 27032kcal 27254kcal 27475kcal 27697kcal 27919kcal 28140kcal 28362kcal 28583kcal 28805kcal 29026kcal 29248kcal 29470kcal 29691kcal 29913kcal 30134kcal 30356kcal 30578kcal 30799kcal 31021kcal 31242kcal 31464kcal 31685kcal 31907kcal 32129kcal 32350kcal 32572kcal 32793kcal 33015kcal 33236kcal
水泳
(普通:全般)		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14227kcal 14574kcal 14921kcal 15268kcal 15615kcal 15962kcal 16309kcal 16656kcal 17003kcal 17350kcal 17697kcal 18044kcal 18391kcal 18738kcal 19085kcal 19432kcal 19779kcal 20126kcal 20473kcal 20820kcal 21167kcal 21514kcal 21861kcal 22208kcal 22555kcal 22902kcal 23249kcal 23596kcal 23943kcal 24290kcal 24637kcal 24984kcal 25331kcal 25678kcal 26025kcal 26372kcal 26719kcal 27066kcal 27413kcal 27760kcal 28107kcal 28454kcal 28801kcal 29148kcal 29495kcal 29842kcal 30189kcal 30536kcal 30883kcal 31230kcal 31577kcal 31924kcal 32271kcal 32618kcal 32965kcal 33312kcal 33659kcal 34006kcal 34353kcal 34700kcal 35047kcal 35394kcal 35741kcal 36088kcal 36435kcal 36782kcal 37129kcal 37476kcal 37823kcal 38170kcal 38517kcal 38864kcal 39211kcal 39558kcal 39905kcal 40252kcal 40599kcal 40946kcal 41293kcal 41640kcal 41987kcal 42334kcal 42681kcal 43028kcal 43375kcal 43722kcal 44069kcal 44416kcal 44763kcal 45110kcal 45457kcal 45804kcal 46151kcal 46498kcal 46845kcal 47192kcal 47539kcal 47886kcal 48233kcal 48580kcal 48927kcal 49274kcal 49621kcal 49968kcal 50315kcal 50662kcal 51009kcal 51356kcal 51703kcal 52050kcal
水泳
(速め:全般)		 14632kcal 15050kcal 15468kcal 15886kcal 16304kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20067kcal 20485kcal 20903kcal 21321kcal 21739kcal 22157kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23830kcal 24248kcal 24666kcal 25084kcal 25502kcal 25920kcal 26338kcal 26756kcal 27174kcal 27592kcal 28011kcal 28429kcal 28847kcal 29265kcal 29683kcal 30101kcal 30519kcal 30937kcal 31355kcal 31773kcal 32191kcal 32609kcal 33027kcal 33446kcal 33864kcal 34282kcal 34700kcal 35118kcal 35536kcal 35954kcal 36372kcal 36790kcal 37208kcal 37626kcal 38044kcal 38462kcal 38880kcal 39299kcal 39717kcal 40135kcal 40553kcal 40971kcal 41389kcal 41807kcal 42225kcal 42643kcal 43061kcal 43479kcal 43897kcal 44315kcal 44734kcal 45152kcal 45570kcal 45988kcal 46406kcal 46824kcal 47242kcal 47660kcal 48078kcal 48496kcal 48914kcal 49332kcal 49750kcal 50169kcal 50587kcal 51005kcal 51423kcal 51841kcal 52259kcal 52677kcal 53095kcal 53513kcal 53931kcal 54349kcal 54767kcal 55185kcal 55603kcal 56022kcal 56440kcal 56858kcal 57276kcal 57694kcal 58112kcal 58530kcal 58948kcal 59366kcal 59784kcal 60202kcal 60620kcal 61038kcal 61457kcal 61875kcal 62293kcal 62711kcal
水泳
(バタフライ)		 20193kcal 20769kcal 21346kcal 21923kcal 22500kcal 23077kcal 23654kcal 24231kcal 24808kcal 25385kcal 25962kcal 26539kcal 27116kcal 27693kcal 28270kcal 28847kcal 29424kcal 30001kcal 30578kcal 31154kcal 31731kcal 32308kcal 32885kcal 33462kcal 34039kcal 34616kcal 35193kcal 35770kcal 36347kcal 36924kcal 37501kcal 38078kcal 38655kcal 39232kcal 39809kcal 40386kcal 40962kcal 41539kcal 42116kcal 42693kcal 43270kcal 43847kcal 44424kcal 45001kcal 45578kcal 46155kcal 46732kcal 47309kcal 47886kcal 48463kcal 49040kcal 49617kcal 50194kcal 50771kcal 51347kcal 51924kcal 52501kcal 53078kcal 53655kcal 54232kcal 54809kcal 55386kcal 55963kcal 56540kcal 57117kcal 57694kcal 58271kcal 58848kcal 59425kcal 60002kcal 60579kcal 61156kcal 61732kcal 62309kcal 62886kcal 63463kcal 64040kcal 64617kcal 65194kcal 65771kcal 66348kcal 66925kcal 67502kcal 68079kcal 68656kcal 69233kcal 69810kcal 70387kcal 70964kcal 71540kcal 72117kcal 72694kcal 73271kcal 73848kcal 74425kcal 75002kcal 75579kcal 76156kcal 76733kcal 77310kcal 77887kcal 78464kcal 79041kcal 79618kcal 80195kcal 80772kcal 81349kcal 81925kcal 82502kcal 83079kcal 83656kcal 84233kcal 84810kcal 85387kcal 85964kcal 86541kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9532kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11037kcal 11288kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12542kcal 12793kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14047kcal 14298kcal 14549kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15552kcal 15803kcal 16054kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17057kcal 17308kcal 17559kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18813kcal 19064kcal 19315kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20318kcal 20569kcal 20820kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21823kcal 22074kcal 22325kcal 22576kcal 22826kcal 23077kcal 23328kcal 23579kcal 23830kcal 24081kcal 24331kcal 24582kcal 24833kcal 25084kcal 25335kcal 25586kcal 25837kcal 26087kcal 26338kcal 26589kcal 26840kcal 27091kcal 27342kcal 27592kcal 27843kcal 28094kcal 28345kcal 28596kcal 28847kcal 29098kcal 29348kcal 29599kcal 29850kcal 30101kcal 30352kcal 30603kcal 30853kcal 31104kcal 31355kcal 31606kcal 31857kcal 32108kcal 32359kcal 32609kcal 32860kcal 33111kcal 33362kcal 33613kcal 33864kcal 34114kcal 34365kcal 34616kcal 34867kcal 35118kcal 35369kcal 35619kcal 35870kcal 36121kcal 36372kcal 36623kcal 36874kcal 37125kcal 37375kcal 37626kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11706kcal 12040kcal 12375kcal 12709kcal 13043kcal 13378kcal 13712kcal 14047kcal 14381kcal 14716kcal 15050kcal 15385kcal 15719kcal 16054kcal 16388kcal 16723kcal 17057kcal 17391kcal 17726kcal 18060kcal 18395kcal 18729kcal 19064kcal 19398kcal 19733kcal 20067kcal 20402kcal 20736kcal 21070kcal 21405kcal 21739kcal 22074kcal 22408kcal 22743kcal 23077kcal 23412kcal 23746kcal 24081kcal 24415kcal 24750kcal 25084kcal 25418kcal 25753kcal 26087kcal 26422kcal 26756kcal 27091kcal 27425kcal 27760kcal 28094kcal 28429kcal 28763kcal 29098kcal 29432kcal 29766kcal 30101kcal 30435kcal 30770kcal 31104kcal 31439kcal 31773kcal 32108kcal 32442kcal 32777kcal 33111kcal 33446kcal 33780kcal 34114kcal 34449kcal 34783kcal 35118kcal 35452kcal 35787kcal 36121kcal 36456kcal 36790kcal 37125kcal 37459kcal 37793kcal 38128kcal 38462kcal 38797kcal 39131kcal 39466kcal 39800kcal 40135kcal 40469kcal 40804kcal 41138kcal 41473kcal 41807kcal 42141kcal 42476kcal 42810kcal 43145kcal 43479kcal 43814kcal 44148kcal 44483kcal 44817kcal 45152kcal 45486kcal 45821kcal 46155kcal 46489kcal 46824kcal 47158kcal 47493kcal 47827kcal 48162kcal 48496kcal 48831kcal 49165kcal 49500kcal 49834kcal 50169kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14632kcal 15050kcal 15468kcal 15886kcal 16304kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20067kcal 20485kcal 20903kcal 21321kcal 21739kcal 22157kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23830kcal 24248kcal 24666kcal 25084kcal 25502kcal 25920kcal 26338kcal 26756kcal 27174kcal 27592kcal 28011kcal 28429kcal 28847kcal 29265kcal 29683kcal 30101kcal 30519kcal 30937kcal 31355kcal 31773kcal 32191kcal 32609kcal 33027kcal 33446kcal 33864kcal 34282kcal 34700kcal 35118kcal 35536kcal 35954kcal 36372kcal 36790kcal 37208kcal 37626kcal 38044kcal 38462kcal 38880kcal 39299kcal 39717kcal 40135kcal 40553kcal 40971kcal 41389kcal 41807kcal 42225kcal 42643kcal 43061kcal 43479kcal 43897kcal 44315kcal 44734kcal 45152kcal 45570kcal 45988kcal 46406kcal 46824kcal 47242kcal 47660kcal 48078kcal 48496kcal 48914kcal 49332kcal 49750kcal 50169kcal 50587kcal 51005kcal 51423kcal 51841kcal 52259kcal 52677kcal 53095kcal 53513kcal 53931kcal 54349kcal 54767kcal 55185kcal 55603kcal 56022kcal 56440kcal 56858kcal 57276kcal 57694kcal 58112kcal 58530kcal 58948kcal 59366kcal 59784kcal 60202kcal 60620kcal 61038kcal 61457kcal 61875kcal 62293kcal 62711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7149kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8261kcal 8420kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9532kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10644kcal 10803kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11915kcal 12074kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13027kcal 13186kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14139kcal 14298kcal 14457kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15410kcal 15569kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16522kcal 16681kcal 16840kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17793kcal 17952kcal 18111kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18905kcal 19064kcal 19223kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20017kcal 20176kcal 20335kcal 20494kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21288kcal 21447kcal 21606kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22400kcal 22559kcal 22718kcal 22877kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23671kcal 23830kcal
筋トレ
背筋運動		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7149kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8261kcal 8420kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9532kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10644kcal 10803kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11915kcal 12074kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13027kcal 13186kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14139kcal 14298kcal 14457kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15410kcal 15569kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16522kcal 16681kcal 16840kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17793kcal 17952kcal 18111kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18905kcal 19064kcal 19223kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20017kcal 20176kcal 20335kcal 20494kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21288kcal 21447kcal 21606kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22400kcal 22559kcal 22718kcal 22877kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23671kcal 23830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7149kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8261kcal 8420kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9532kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10644kcal 10803kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11915kcal 12074kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13027kcal 13186kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14139kcal 14298kcal 14457kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15410kcal 15569kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16522kcal 16681kcal 16840kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17793kcal 17952kcal 18111kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18905kcal 19064kcal 19223kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20017kcal 20176kcal 20335kcal 20494kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21288kcal 21447kcal 21606kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22400kcal 22559kcal 22718kcal 22877kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23671kcal 23830kcal
筋トレ
懸垂		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7149kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8261kcal 8420kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9532kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10644kcal 10803kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11915kcal 12074kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13027kcal 13186kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14139kcal 14298kcal 14457kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15410kcal 15569kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16522kcal 16681kcal 16840kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17793kcal 17952kcal 18111kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18905kcal 19064kcal 19223kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20017kcal 20176kcal 20335kcal 20494kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21288kcal 21447kcal 21606kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22400kcal 22559kcal 22718kcal 22877kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23671kcal 23830kcal
筋トレ
スクワット		 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9197kcal 9406kcal 9615kcal 9824kcal 10033kcal 10242kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13587kcal 13796kcal 14005kcal 14214kcal 14423kcal 14632kcal 14841kcal 15050kcal 15259kcal 15468kcal 15677kcal 15886kcal 16095kcal 16304kcal 16513kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18186kcal 18395kcal 18604kcal 18813kcal 19022kcal 19231kcal 19440kcal 19649kcal 19858kcal 20067kcal 20276kcal 20485kcal 20694kcal 20903kcal 21112kcal 21321kcal 21530kcal 21739kcal 21948kcal 22157kcal 22367kcal 22576kcal 22785kcal 22994kcal 23203kcal 23412kcal 23621kcal 23830kcal 24039kcal 24248kcal 24457kcal 24666kcal 24875kcal 25084kcal 25293kcal 25502kcal 25711kcal 25920kcal 26129kcal 26338kcal 26547kcal 26756kcal 26965kcal 27174kcal 27383kcal 27592kcal 27801kcal 28011kcal 28220kcal 28429kcal 28638kcal 28847kcal 29056kcal 29265kcal 29474kcal 29683kcal 29892kcal 30101kcal 30310kcal 30519kcal 30728kcal 30937kcal 31146kcal 31355kcal
ヨガ
ハタ		 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4766kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5644kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6271kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7149kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7776kcal 7901kcal 8027kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8654kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9532kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10159kcal 10284kcal 10410kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11037kcal 11162kcal 11288kcal 11413kcal 11538kcal 11664kcal 11789kcal 11915kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12542kcal 12667kcal 12793kcal 12918kcal 13043kcal 13169kcal 13294kcal 13420kcal 13545kcal 13671kcal 13796kcal 13921kcal 14047kcal 14172kcal 14298kcal 14423kcal 14549kcal 14674kcal 14799kcal 14925kcal 15050kcal 15176kcal 15301kcal 15426kcal 15552kcal 15677kcal 15803kcal 15928kcal 16054kcal 16179kcal 16304kcal 16430kcal 16555kcal 16681kcal 16806kcal 16932kcal 17057kcal 17182kcal 17308kcal 17433kcal 17559kcal 17684kcal 17809kcal 17935kcal 18060kcal 18186kcal 18311kcal 18437kcal 18562kcal 18687kcal 18813kcal
ヨガ
パワー		 5853kcal 6020kcal 6187kcal 6354kcal 6521kcal 6689kcal 6856kcal 7023kcal 7190kcal 7358kcal 7525kcal 7692kcal 7859kcal 8027kcal 8194kcal 8361kcal 8528kcal 8695kcal 8863kcal 9030kcal 9197kcal 9364kcal 9532kcal 9699kcal 9866kcal 10033kcal 10201kcal 10368kcal 10535kcal 10702kcal 10869kcal 11037kcal 11204kcal 11371kcal 11538kcal 11706kcal 11873kcal 12040kcal 12207kcal 12375kcal 12542kcal 12709kcal 12876kcal 13043kcal 13211kcal 13378kcal 13545kcal 13712kcal 13880kcal 14047kcal 14214kcal 14381kcal 14549kcal 14716kcal 14883kcal 15050kcal 15217kcal 15385kcal 15552kcal 15719kcal 15886kcal 16054kcal 16221kcal 16388kcal 16555kcal 16723kcal 16890kcal 17057kcal 17224kcal 17391kcal 17559kcal 17726kcal 17893kcal 18060kcal 18228kcal 18395kcal 18562kcal 18729kcal 18896kcal 19064kcal 19231kcal 19398kcal 19565kcal 19733kcal 19900kcal 20067kcal 20234kcal 20402kcal 20569kcal 20736kcal 20903kcal 21070kcal 21238kcal 21405kcal 21572kcal 21739kcal 21907kcal 22074kcal 22241kcal 22408kcal 22576kcal 22743kcal 22910kcal 23077kcal 23244kcal 23412kcal 23579kcal 23746kcal 23913kcal 24081kcal 24248kcal 24415kcal 24582kcal 24750kcal 24917kcal 25084kcal
ダンス
ゆっくり		 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9197kcal 9406kcal 9615kcal 9824kcal 10033kcal 10242kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13587kcal 13796kcal 14005kcal 14214kcal 14423kcal 14632kcal 14841kcal 15050kcal 15259kcal 15468kcal 15677kcal 15886kcal 16095kcal 16304kcal 16513kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18186kcal 18395kcal 18604kcal 18813kcal 19022kcal 19231kcal 19440kcal 19649kcal 19858kcal 20067kcal 20276kcal 20485kcal 20694kcal 20903kcal 21112kcal 21321kcal 21530kcal 21739kcal 21948kcal 22157kcal 22367kcal 22576kcal 22785kcal 22994kcal 23203kcal 23412kcal 23621kcal 23830kcal 24039kcal 24248kcal 24457kcal 24666kcal 24875kcal 25084kcal 25293kcal 25502kcal 25711kcal 25920kcal 26129kcal 26338kcal 26547kcal 26756kcal 26965kcal 27174kcal 27383kcal 27592kcal 27801kcal 28011kcal 28220kcal 28429kcal 28638kcal 28847kcal 29056kcal 29265kcal 29474kcal 29683kcal 29892kcal 30101kcal 30310kcal 30519kcal 30728kcal 30937kcal 31146kcal 31355kcal
ダンス
普通		 10681kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12207kcal 12512kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13733kcal 14038kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15259kcal 15564kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16785kcal 17090kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18311kcal 18616kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19837kcal 20142kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21363kcal 21668kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22889kcal 23194kcal 23499kcal 23805kcal 24110kcal 24415kcal 24720kcal 25025kcal 25331kcal 25636kcal 25941kcal 26246kcal 26551kcal 26857kcal 27162kcal 27467kcal 27772kcal 28077kcal 28383kcal 28688kcal 28993kcal 29298kcal 29603kcal 29909kcal 30214kcal 30519kcal 30824kcal 31129kcal 31435kcal 31740kcal 32045kcal 32350kcal 32655kcal 32961kcal 33266kcal 33571kcal 33876kcal 34181kcal 34487kcal 34792kcal 35097kcal 35402kcal 35707kcal 36012kcal 36318kcal 36623kcal 36928kcal 37233kcal 37538kcal 37844kcal 38149kcal 38454kcal 38759kcal 39064kcal 39370kcal 39675kcal 39980kcal 40285kcal 40590kcal 40896kcal 41201kcal 41506kcal 41811kcal 42116kcal 42422kcal 42727kcal 43032kcal 43337kcal 43642kcal 43948kcal 44253kcal 44558kcal 44863kcal 45168kcal 45474kcal 45779kcal
ダンス
激しい		 13169kcal 13545kcal 13921kcal 14298kcal 14674kcal 15050kcal 15426kcal 15803kcal 16179kcal 16555kcal 16932kcal 17308kcal 17684kcal 18060kcal 18437kcal 18813kcal 19189kcal 19565kcal 19942kcal 20318kcal 20694kcal 21070kcal 21447kcal 21823kcal 22199kcal 22576kcal 22952kcal 23328kcal 23704kcal 24081kcal 24457kcal 24833kcal 25209kcal 25586kcal 25962kcal 26338kcal 26714kcal 27091kcal 27467kcal 27843kcal 28220kcal 28596kcal 28972kcal 29348kcal 29725kcal 30101kcal 30477kcal 30853kcal 31230kcal 31606kcal 31982kcal 32359kcal 32735kcal 33111kcal 33487kcal 33864kcal 34240kcal 34616kcal 34992kcal 35369kcal 35745kcal 36121kcal 36497kcal 36874kcal 37250kcal 37626kcal 38003kcal 38379kcal 38755kcal 39131kcal 39508kcal 39884kcal 40260kcal 40636kcal 41013kcal 41389kcal 41765kcal 42141kcal 42518kcal 42894kcal 43270kcal 43647kcal 44023kcal 44399kcal 44775kcal 45152kcal 45528kcal 45904kcal 46280kcal 46657kcal 47033kcal 47409kcal 47785kcal 48162kcal 48538kcal 48914kcal 49291kcal 49667kcal 50043kcal 50419kcal 50796kcal 51172kcal 51548kcal 51924kcal 52301kcal 52677kcal 53053kcal 53429kcal 53806kcal 54182kcal 54558kcal 54935kcal 55311kcal 55687kcal 56063kcal 56440kcal
踏み台昇降 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9197kcal 9406kcal 9615kcal 9824kcal 10033kcal 10242kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13587kcal 13796kcal 14005kcal 14214kcal 14423kcal 14632kcal 14841kcal 15050kcal 15259kcal 15468kcal 15677kcal 15886kcal 16095kcal 16304kcal 16513kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18186kcal 18395kcal 18604kcal 18813kcal 19022kcal 19231kcal 19440kcal 19649kcal 19858kcal 20067kcal 20276kcal 20485kcal 20694kcal 20903kcal 21112kcal 21321kcal 21530kcal 21739kcal 21948kcal 22157kcal 22367kcal 22576kcal 22785kcal 22994kcal 23203kcal 23412kcal 23621kcal 23830kcal 24039kcal 24248kcal 24457kcal 24666kcal 24875kcal 25084kcal 25293kcal 25502kcal 25711kcal 25920kcal 26129kcal 26338kcal 26547kcal 26756kcal 26965kcal 27174kcal 27383kcal 27592kcal 27801kcal 28011kcal 28220kcal 28429kcal 28638kcal 28847kcal 29056kcal 29265kcal 29474kcal 29683kcal 29892kcal 30101kcal 30310kcal 30519kcal 30728kcal 30937kcal 31146kcal 31355kcal
トランポリン
ゆっくり		 5121kcal 5267kcal 5414kcal 5560kcal 5706kcal 5853kcal 5999kcal 6145kcal 6292kcal 6438kcal 6584kcal 6731kcal 6877kcal 7023kcal 7169kcal 7316kcal 7462kcal 7608kcal 7755kcal 7901kcal 8047kcal 8194kcal 8340kcal 8486kcal 8633kcal 8779kcal 8925kcal 9072kcal 9218kcal 9364kcal 9511kcal 9657kcal 9803kcal 9950kcal 10096kcal 10242kcal 10389kcal 10535kcal 10681kcal 10828kcal 10974kcal 11120kcal 11267kcal 11413kcal 11559kcal 11706kcal 11852kcal 11998kcal 12145kcal 12291kcal 12437kcal 12584kcal 12730kcal 12876kcal 13023kcal 13169kcal 13315kcal 13462kcal 13608kcal 13754kcal 13900kcal 14047kcal 14193kcal 14339kcal 14486kcal 14632kcal 14778kcal 14925kcal 15071kcal 15217kcal 15364kcal 15510kcal 15656kcal 15803kcal 15949kcal 16095kcal 16242kcal 16388kcal 16534kcal 16681kcal 16827kcal 16973kcal 17120kcal 17266kcal 17412kcal 17559kcal 17705kcal 17851kcal 17998kcal 18144kcal 18290kcal 18437kcal 18583kcal 18729kcal 18876kcal 19022kcal 19168kcal 19315kcal 19461kcal 19607kcal 19754kcal 19900kcal 20046kcal 20193kcal 20339kcal 20485kcal 20632kcal 20778kcal 20924kcal 21070kcal 21217kcal 21363kcal 21509kcal 21656kcal 21802kcal 21948kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7149kcal 7337kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8466kcal 8654kcal 8842kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9971kcal 10159kcal 10347kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11288kcal 11476kcal 11664kcal 11852kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12793kcal 12981kcal 13169kcal 13357kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14110kcal 14298kcal 14486kcal 14674kcal 14862kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15615kcal 15803kcal 15991kcal 16179kcal 16367kcal 16555kcal 16743kcal 16932kcal 17120kcal 17308kcal 17496kcal 17684kcal 17872kcal 18060kcal 18248kcal 18437kcal 18625kcal 18813kcal 19001kcal 19189kcal 19377kcal 19565kcal 19754kcal 19942kcal 20130kcal 20318kcal 20506kcal 20694kcal 20882kcal 21070kcal 21259kcal 21447kcal 21635kcal 21823kcal 22011kcal 22199kcal 22387kcal 22576kcal 22764kcal 22952kcal 23140kcal 23328kcal 23516kcal 23704kcal 23892kcal 24081kcal 24269kcal 24457kcal 24645kcal 24833kcal 25021kcal 25209kcal 25398kcal 25586kcal 25774kcal 25962kcal 26150kcal 26338kcal 26526kcal 26714kcal 26903kcal 27091kcal 27279kcal 27467kcal 27655kcal 27843kcal 28031kcal 28220kcal
HIIT
ジャンプなし		 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9197kcal 9406kcal 9615kcal 9824kcal 10033kcal 10242kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13587kcal 13796kcal 14005kcal 14214kcal 14423kcal 14632kcal 14841kcal 15050kcal 15259kcal 15468kcal 15677kcal 15886kcal 16095kcal 16304kcal 16513kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18186kcal 18395kcal 18604kcal 18813kcal 19022kcal 19231kcal 19440kcal 19649kcal 19858kcal 20067kcal 20276kcal 20485kcal 20694kcal 20903kcal 21112kcal 21321kcal 21530kcal 21739kcal 21948kcal 22157kcal 22367kcal 22576kcal 22785kcal 22994kcal 23203kcal 23412kcal 23621kcal 23830kcal 24039kcal 24248kcal 24457kcal 24666kcal 24875kcal 25084kcal 25293kcal 25502kcal 25711kcal 25920kcal 26129kcal 26338kcal 26547kcal 26756kcal 26965kcal 27174kcal 27383kcal 27592kcal 27801kcal 28011kcal 28220kcal 28429kcal 28638kcal 28847kcal 29056kcal 29265kcal 29474kcal 29683kcal 29892kcal 30101kcal 30310kcal 30519kcal 30728kcal 30937kcal 31146kcal 31355kcal
HIIT
ジャンプあり		 11706kcal 12040kcal 12375kcal 12709kcal 13043kcal 13378kcal 13712kcal 14047kcal 14381kcal 14716kcal 15050kcal 15385kcal 15719kcal 16054kcal 16388kcal 16723kcal 17057kcal 17391kcal 17726kcal 18060kcal 18395kcal 18729kcal 19064kcal 19398kcal 19733kcal 20067kcal 20402kcal 20736kcal 21070kcal 21405kcal 21739kcal 22074kcal 22408kcal 22743kcal 23077kcal 23412kcal 23746kcal 24081kcal 24415kcal 24750kcal 25084kcal 25418kcal 25753kcal 26087kcal 26422kcal 26756kcal 27091kcal 27425kcal 27760kcal 28094kcal 28429kcal 28763kcal 29098kcal 29432kcal 29766kcal 30101kcal 30435kcal 30770kcal 31104kcal 31439kcal 31773kcal 32108kcal 32442kcal 32777kcal 33111kcal 33446kcal 33780kcal 34114kcal 34449kcal 34783kcal 35118kcal 35452kcal 35787kcal 36121kcal 36456kcal 36790kcal 37125kcal 37459kcal 37793kcal 38128kcal 38462kcal 38797kcal 39131kcal 39466kcal 39800kcal 40135kcal 40469kcal 40804kcal 41138kcal 41473kcal 41807kcal 42141kcal 42476kcal 42810kcal 43145kcal 43479kcal 43814kcal 44148kcal 44483kcal 44817kcal 45152kcal 45486kcal 45821kcal 46155kcal 46489kcal 46824kcal 47158kcal 47493kcal 47827kcal 48162kcal 48496kcal 48831kcal 49165kcal 49500kcal 49834kcal 50169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4766kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5644kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6271kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7149kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7776kcal 7901kcal 8027kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8654kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9532kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10159kcal 10284kcal 10410kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11037kcal 11162kcal 11288kcal 11413kcal 11538kcal 11664kcal 11789kcal 11915kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12542kcal 12667kcal 12793kcal 12918kcal 13043kcal 13169kcal 13294kcal 13420kcal 13545kcal 13671kcal 13796kcal 13921kcal 14047kcal 14172kcal 14298kcal 14423kcal 14549kcal 14674kcal 14799kcal 14925kcal 15050kcal 15176kcal 15301kcal 15426kcal 15552kcal 15677kcal 15803kcal 15928kcal 16054kcal 16179kcal 16304kcal 16430kcal 16555kcal 16681kcal 16806kcal 16932kcal 17057kcal 17182kcal 17308kcal 17433kcal 17559kcal 17684kcal 17809kcal 17935kcal 18060kcal 18186kcal 18311kcal 18437kcal 18562kcal 18687kcal 18813kcal
料理全般 5121kcal 5267kcal 5414kcal 5560kcal 5706kcal 5853kcal 5999kcal 6145kcal 6292kcal 6438kcal 6584kcal 6731kcal 6877kcal 7023kcal 7169kcal 7316kcal 7462kcal 7608kcal 7755kcal 7901kcal 8047kcal 8194kcal 8340kcal 8486kcal 8633kcal 8779kcal 8925kcal 9072kcal 9218kcal 9364kcal 9511kcal 9657kcal 9803kcal 9950kcal 10096kcal 10242kcal 10389kcal 10535kcal 10681kcal 10828kcal 10974kcal 11120kcal 11267kcal 11413kcal 11559kcal 11706kcal 11852kcal 11998kcal 12145kcal 12291kcal 12437kcal 12584kcal 12730kcal 12876kcal 13023kcal 13169kcal 13315kcal 13462kcal 13608kcal 13754kcal 13900kcal 14047kcal 14193kcal 14339kcal 14486kcal 14632kcal 14778kcal 14925kcal 15071kcal 15217kcal 15364kcal 15510kcal 15656kcal 15803kcal 15949kcal 16095kcal 16242kcal 16388kcal 16534kcal 16681kcal 16827kcal 16973kcal 17120kcal 17266kcal 17412kcal 17559kcal 17705kcal 17851kcal 17998kcal 18144kcal 18290kcal 18437kcal 18583kcal 18729kcal 18876kcal 19022kcal 19168kcal 19315kcal 19461kcal 19607kcal 19754kcal 19900kcal 20046kcal 20193kcal 20339kcal 20485kcal 20632kcal 20778kcal 20924kcal 21070kcal 21217kcal 21363kcal 21509kcal 21656kcal 21802kcal 21948kcal
掃除機をかける 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7863kcal 8001kcal 8139kcal 8277kcal 8415kcal 8553kcal 8691kcal 8829kcal 8967kcal 9105kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11864kcal 12002kcal 12140kcal 12278kcal 12416kcal 12554kcal 12692kcal 12830kcal 12968kcal 13106kcal 13244kcal 13382kcal 13520kcal 13658kcal 13796kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15727kcal 15865kcal 16003kcal 16141kcal 16279kcal 16417kcal 16555kcal 16693kcal 16831kcal 16969kcal 17107kcal 17245kcal 17383kcal 17521kcal 17659kcal 17797kcal 17935kcal 18073kcal 18211kcal 18349kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19590kcal 19728kcal 19866kcal 20004kcal 20142kcal 20280kcal 20418kcal 20556kcal 20694kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5121kcal 5267kcal 5414kcal 5560kcal 5706kcal 5853kcal 5999kcal 6145kcal 6292kcal 6438kcal 6584kcal 6731kcal 6877kcal 7023kcal 7169kcal 7316kcal 7462kcal 7608kcal 7755kcal 7901kcal 8047kcal 8194kcal 8340kcal 8486kcal 8633kcal 8779kcal 8925kcal 9072kcal 9218kcal 9364kcal 9511kcal 9657kcal 9803kcal 9950kcal 10096kcal 10242kcal 10389kcal 10535kcal 10681kcal 10828kcal 10974kcal 11120kcal 11267kcal 11413kcal 11559kcal 11706kcal 11852kcal 11998kcal 12145kcal 12291kcal 12437kcal 12584kcal 12730kcal 12876kcal 13023kcal 13169kcal 13315kcal 13462kcal 13608kcal 13754kcal 13900kcal 14047kcal 14193kcal 14339kcal 14486kcal 14632kcal 14778kcal 14925kcal 15071kcal 15217kcal 15364kcal 15510kcal 15656kcal 15803kcal 15949kcal 16095kcal 16242kcal 16388kcal 16534kcal 16681kcal 16827kcal 16973kcal 17120kcal 17266kcal 17412kcal 17559kcal 17705kcal 17851kcal 17998kcal 18144kcal 18290kcal 18437kcal 18583kcal 18729kcal 18876kcal 19022kcal 19168kcal 19315kcal 19461kcal 19607kcal 19754kcal 19900kcal 20046kcal 20193kcal 20339kcal 20485kcal 20632kcal 20778kcal 20924kcal 21070kcal 21217kcal 21363kcal 21509kcal 21656kcal 21802kcal 21948kcal
部屋の片づけ全般 7023kcal 7224kcal 7425kcal 7625kcal 7826kcal 8027kcal 8227kcal 8428kcal 8629kcal 8829kcal 9030kcal 9231kcal 9431kcal 9632kcal 9833kcal 10033kcal 10234kcal 10435kcal 10635kcal 10836kcal 11037kcal 11237kcal 11438kcal 11639kcal 11839kcal 12040kcal 12241kcal 12441kcal 12642kcal 12843kcal 13043kcal 13244kcal 13445kcal 13645kcal 13846kcal 14047kcal 14247kcal 14448kcal 14649kcal 14850kcal 15050kcal 15251kcal 15452kcal 15652kcal 15853kcal 16054kcal 16254kcal 16455kcal 16656kcal 16856kcal 17057kcal 17258kcal 17458kcal 17659kcal 17860kcal 18060kcal 18261kcal 18462kcal 18662kcal 18863kcal 19064kcal 19264kcal 19465kcal 19666kcal 19866kcal 20067kcal 20268kcal 20468kcal 20669kcal 20870kcal 21070kcal 21271kcal 21472kcal 21673kcal 21873kcal 22074kcal 22275kcal 22475kcal 22676kcal 22877kcal 23077kcal 23278kcal 23479kcal 23679kcal 23880kcal 24081kcal 24281kcal 24482kcal 24683kcal 24883kcal 25084kcal 25285kcal 25485kcal 25686kcal 25887kcal 26087kcal 26288kcal 26489kcal 26689kcal 26890kcal 27091kcal 27291kcal 27492kcal 27693kcal 27893kcal 28094kcal 28295kcal 28495kcal 28696kcal 28897kcal 29098kcal 29298kcal 29499kcal 29700kcal 29900kcal 30101kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2926kcal 3010kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3428kcal 3511kcal 3595kcal 3679kcal 3762kcal 3846kcal 3929kcal 4013kcal 4097kcal 4180kcal 4264kcal 4347kcal 4431kcal 4515kcal 4598kcal 4682kcal 4766kcal 4849kcal 4933kcal 5016kcal 5100kcal 5184kcal 5267kcal 5351kcal 5434kcal 5518kcal 5602kcal 5685kcal 5769kcal 5853kcal 5936kcal 6020kcal 6103kcal 6187kcal 6271kcal 6354kcal 6438kcal 6521kcal 6605kcal 6689kcal 6772kcal 6856kcal 6940kcal 7023kcal 7107kcal 7190kcal 7274kcal 7358kcal 7441kcal 7525kcal 7608kcal 7692kcal 7776kcal 7859kcal 7943kcal 8027kcal 8110kcal 8194kcal 8277kcal 8361kcal 8445kcal 8528kcal 8612kcal 8695kcal 8779kcal 8863kcal 8946kcal 9030kcal 9114kcal 9197kcal 9281kcal 9364kcal 9448kcal 9532kcal 9615kcal 9699kcal 9782kcal 9866kcal 9950kcal 10033kcal 10117kcal 10201kcal 10284kcal 10368kcal 10451kcal 10535kcal 10619kcal 10702kcal 10786kcal 10869kcal 10953kcal 11037kcal 11120kcal 11204kcal 11288kcal 11371kcal 11455kcal 11538kcal 11622kcal 11706kcal 11789kcal 11873kcal 11956kcal 12040kcal 12124kcal 12207kcal 12291kcal 12375kcal 12458kcal 12542kcal
トイレ 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5644kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5945kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6246kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6547kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6848kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7149kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7450kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7751kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8052kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8353kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8654kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8955kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9256kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9557kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9858kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10159kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10460kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10761kcal 10836kcal 10911kcal 10987kcal 11062kcal 11137kcal 11212kcal 11288kcal
風呂でシャワー 2926kcal 3010kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3428kcal 3511kcal 3595kcal 3679kcal 3762kcal 3846kcal 3929kcal 4013kcal 4097kcal 4180kcal 4264kcal 4347kcal 4431kcal 4515kcal 4598kcal 4682kcal 4766kcal 4849kcal 4933kcal 5016kcal 5100kcal 5184kcal 5267kcal 5351kcal 5434kcal 5518kcal 5602kcal 5685kcal 5769kcal 5853kcal 5936kcal 6020kcal 6103kcal 6187kcal 6271kcal 6354kcal 6438kcal 6521kcal 6605kcal 6689kcal 6772kcal 6856kcal 6940kcal 7023kcal 7107kcal 7190kcal 7274kcal 7358kcal 7441kcal 7525kcal 7608kcal 7692kcal 7776kcal 7859kcal 7943kcal 8027kcal 8110kcal 8194kcal 8277kcal 8361kcal 8445kcal 8528kcal 8612kcal 8695kcal 8779kcal 8863kcal 8946kcal 9030kcal 9114kcal 9197kcal 9281kcal 9364kcal 9448kcal 9532kcal 9615kcal 9699kcal 9782kcal 9866kcal 9950kcal 10033kcal 10117kcal 10201kcal 10284kcal 10368kcal 10451kcal 10535kcal 10619kcal 10702kcal 10786kcal 10869kcal 10953kcal 11037kcal 11120kcal 11204kcal 11288kcal 11371kcal 11455kcal 11538kcal 11622kcal 11706kcal 11789kcal 11873kcal 11956kcal 12040kcal 12124kcal 12207kcal 12291kcal 12375kcal 12458kcal 12542kcal
風呂で入浴 2194kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2445kcal 2508kcal 2571kcal 2633kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2884kcal 2947kcal 3010kcal 3072kcal 3135kcal 3198kcal 3260kcal 3323kcal 3386kcal 3449kcal 3511kcal 3574kcal 3637kcal 3699kcal 3762kcal 3825kcal 3888kcal 3950kcal 4013kcal 4076kcal 4138kcal 4201kcal 4264kcal 4327kcal 4389kcal 4452kcal 4515kcal 4577kcal 4640kcal 4703kcal 4766kcal 4828kcal 4891kcal 4954kcal 5016kcal 5079kcal 5142kcal 5205kcal 5267kcal 5330kcal 5393kcal 5455kcal 5518kcal 5581kcal 5644kcal 5706kcal 5769kcal 5832kcal 5894kcal 5957kcal 6020kcal 6082kcal 6145kcal 6208kcal 6271kcal 6333kcal 6396kcal 6459kcal 6521kcal 6584kcal 6647kcal 6710kcal 6772kcal 6835kcal 6898kcal 6960kcal 7023kcal 7086kcal 7149kcal 7211kcal 7274kcal 7337kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7588kcal 7650kcal 7713kcal 7776kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8089kcal 8152kcal 8215kcal 8277kcal 8340kcal 8403kcal 8466kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8716kcal 8779kcal 8842kcal 8904kcal 8967kcal 9030kcal 9093kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9343kcal 9406kcal
デスクワーク 1902kcal 1956kcal 2010kcal 2065kcal 2119kcal 2173kcal 2228kcal 2282kcal 2337kcal 2391kcal 2445kcal 2500kcal 2554kcal 2608kcal 2663kcal 2717kcal 2771kcal 2826kcal 2880kcal 2934kcal 2989kcal 3043kcal 3097kcal 3152kcal 3206kcal 3260kcal 3315kcal 3369kcal 3424kcal 3478kcal 3532kcal 3587kcal 3641kcal 3695kcal 3750kcal 3804kcal 3858kcal 3913kcal 3967kcal 4021kcal 4076kcal 4130kcal 4184kcal 4239kcal 4293kcal 4347kcal 4402kcal 4456kcal 4511kcal 4565kcal 4619kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4837kcal 4891kcal 4945kcal 5000kcal 5054kcal 5108kcal 5163kcal 5217kcal 5271kcal 5326kcal 5380kcal 5434kcal 5489kcal 5543kcal 5598kcal 5652kcal 5706kcal 5761kcal 5815kcal 5869kcal 5924kcal 5978kcal 6032kcal 6087kcal 6141kcal 6195kcal 6250kcal 6304kcal 6358kcal 6413kcal 6467kcal 6521kcal 6576kcal 6630kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6848kcal 6902kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7119kcal 7174kcal 7228kcal 7282kcal 7337kcal 7391kcal 7445kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7663kcal 7717kcal 7772kcal 7826kcal 7880kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal 8098kcal 8152kcal
立って仕事をする 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5644kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5945kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6246kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6547kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6848kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7149kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7450kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7751kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8052kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8353kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8654kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8955kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9256kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9557kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9858kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10159kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10460kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10761kcal 10836kcal 10911kcal 10987kcal 11062kcal 11137kcal 11212kcal 11288kcal
体をよく動かす仕事 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4766kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5644kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6271kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7149kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7776kcal 7901kcal 8027kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8654kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9532kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10159kcal 10284kcal 10410kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11037kcal 11162kcal 11288kcal 11413kcal 11538kcal 11664kcal 11789kcal 11915kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12542kcal 12667kcal 12793kcal 12918kcal 13043kcal 13169kcal 13294kcal 13420kcal 13545kcal 13671kcal 13796kcal 13921kcal 14047kcal 14172kcal 14298kcal 14423kcal 14549kcal 14674kcal 14799kcal 14925kcal 15050kcal 15176kcal 15301kcal 15426kcal 15552kcal 15677kcal 15803kcal 15928kcal 16054kcal 16179kcal 16304kcal 16430kcal 16555kcal 16681kcal 16806kcal 16932kcal 17057kcal 17182kcal 17308kcal 17433kcal 17559kcal 17684kcal 17809kcal 17935kcal 18060kcal 18186kcal 18311kcal 18437kcal 18562kcal 18687kcal 18813kcal
電車バスに乗車 1902kcal 1956kcal 2010kcal 2065kcal 2119kcal 2173kcal 2228kcal 2282kcal 2337kcal 2391kcal 2445kcal 2500kcal 2554kcal 2608kcal 2663kcal 2717kcal 2771kcal 2826kcal 2880kcal 2934kcal 2989kcal 3043kcal 3097kcal 3152kcal 3206kcal 3260kcal 3315kcal 3369kcal 3424kcal 3478kcal 3532kcal 3587kcal 3641kcal 3695kcal 3750kcal 3804kcal 3858kcal 3913kcal 3967kcal 4021kcal 4076kcal 4130kcal 4184kcal 4239kcal 4293kcal 4347kcal 4402kcal 4456kcal 4511kcal 4565kcal 4619kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4837kcal 4891kcal 4945kcal 5000kcal 5054kcal 5108kcal 5163kcal 5217kcal 5271kcal 5326kcal 5380kcal 5434kcal 5489kcal 5543kcal 5598kcal 5652kcal 5706kcal 5761kcal 5815kcal 5869kcal 5924kcal 5978kcal 6032kcal 6087kcal 6141kcal 6195kcal 6250kcal 6304kcal 6358kcal 6413kcal 6467kcal 6521kcal 6576kcal 6630kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6848kcal 6902kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7119kcal 7174kcal 7228kcal 7282kcal 7337kcal 7391kcal 7445kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7663kcal 7717kcal 7772kcal 7826kcal 7880kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal 8098kcal 8152kcal
自動車を運転 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3971kcal 4076kcal 4180kcal 4285kcal 4389kcal 4494kcal 4598kcal 4703kcal 4807kcal 4912kcal 5016kcal 5121kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5644kcal 5748kcal 5853kcal 5957kcal 6062kcal 6166kcal 6271kcal 6375kcal 6480kcal 6584kcal 6689kcal 6793kcal 6898kcal 7002kcal 7107kcal 7211kcal 7316kcal 7420kcal 7525kcal 7629kcal 7734kcal 7838kcal 7943kcal 8047kcal 8152kcal 8256kcal 8361kcal 8466kcal 8570kcal 8675kcal 8779kcal 8884kcal 8988kcal 9093kcal 9197kcal 9302kcal 9406kcal 9511kcal 9615kcal 9720kcal 9824kcal 9929kcal 10033kcal 10138kcal 10242kcal 10347kcal 10451kcal 10556kcal 10660kcal 10765kcal 10869kcal 10974kcal 11078kcal 11183kcal 11288kcal 11392kcal 11497kcal 11601kcal 11706kcal 11810kcal 11915kcal 12019kcal 12124kcal 12228kcal 12333kcal 12437kcal 12542kcal 12646kcal 12751kcal 12855kcal 12960kcal 13064kcal 13169kcal 13273kcal 13378kcal 13482kcal 13587kcal 13691kcal 13796kcal 13900kcal 14005kcal 14110kcal 14214kcal 14319kcal 14423kcal 14528kcal 14632kcal 14737kcal 14841kcal 14946kcal 15050kcal 15155kcal 15259kcal 15364kcal 15468kcal 15573kcal 15677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20193kcal 20769kcal 21346kcal 21923kcal 22500kcal 23077kcal 23654kcal 24231kcal 24808kcal 25385kcal 25962kcal 26539kcal 27116kcal 27693kcal 28270kcal 28847kcal 29424kcal 30001kcal 30578kcal 31154kcal 31731kcal 32308kcal 32885kcal 33462kcal 34039kcal 34616kcal 35193kcal 35770kcal 36347kcal 36924kcal 37501kcal 38078kcal 38655kcal 39232kcal 39809kcal 40386kcal 40962kcal 41539kcal 42116kcal 42693kcal 43270kcal 43847kcal 44424kcal 45001kcal 45578kcal 46155kcal 46732kcal 47309kcal 47886kcal 48463kcal 49040kcal 49617kcal 50194kcal 50771kcal 51347kcal 51924kcal 52501kcal 53078kcal 53655kcal 54232kcal 54809kcal 55386kcal 55963kcal 56540kcal 57117kcal 57694kcal 58271kcal 58848kcal 59425kcal 60002kcal 60579kcal 61156kcal 61732kcal 62309kcal 62886kcal 63463kcal 64040kcal 64617kcal 65194kcal 65771kcal 66348kcal 66925kcal 67502kcal 68079kcal 68656kcal 69233kcal 69810kcal 70387kcal 70964kcal 71540kcal 72117kcal 72694kcal 73271kcal 73848kcal 74425kcal 75002kcal 75579kcal 76156kcal 76733kcal 77310kcal 77887kcal 78464kcal 79041kcal 79618kcal 80195kcal 80772kcal 81349kcal 81925kcal 82502kcal 83079kcal 83656kcal 84233kcal 84810kcal 85387kcal 85964kcal 86541kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17998kcal 18512kcal 19026kcal 19540kcal 20055kcal 20569kcal 21083kcal 21597kcal 22111kcal 22626kcal 23140kcal 23654kcal 24168kcal 24683kcal 25197kcal 25711kcal 26225kcal 26740kcal 27254kcal 27768kcal 28282kcal 28797kcal 29311kcal 29825kcal 30339kcal 30853kcal 31368kcal 31882kcal 32396kcal 32910kcal 33425kcal 33939kcal 34453kcal 34967kcal 35482kcal 35996kcal 36510kcal 37024kcal 37538kcal 38053kcal 38567kcal 39081kcal 39595kcal 40110kcal 40624kcal 41138kcal 41652kcal 42167kcal 42681kcal 43195kcal 43709kcal 44223kcal 44738kcal 45252kcal 45766kcal 46280kcal 46795kcal 47309kcal 47823kcal 48337kcal 48852kcal 49366kcal 49880kcal 50394kcal 50908kcal 51423kcal 51937kcal 52451kcal 52965kcal 53480kcal 53994kcal 54508kcal 55022kcal 55537kcal 56051kcal 56565kcal 57079kcal 57594kcal 58108kcal 58622kcal 59136kcal 59650kcal 60165kcal 60679kcal 61193kcal 61707kcal 62222kcal 62736kcal 63250kcal 63764kcal 64279kcal 64793kcal 65307kcal 65821kcal 66335kcal 66850kcal 67364kcal 67878kcal 68392kcal 68907kcal 69421kcal 69935kcal 70449kcal 70964kcal 71478kcal 71992kcal 72506kcal 73020kcal 73535kcal 74049kcal 74563kcal 75077kcal 75592kcal 76106kcal 76620kcal 77134kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17266kcal 17759kcal 18253kcal 18746kcal 19239kcal 19733kcal 20226kcal 20719kcal 21213kcal 21706kcal 22199kcal 22693kcal 23186kcal 23679kcal 24173kcal 24666kcal 25159kcal 25653kcal 26146kcal 26639kcal 27133kcal 27626kcal 28119kcal 28613kcal 29106kcal 29599kcal 30093kcal 30586kcal 31079kcal 31573kcal 32066kcal 32559kcal 33053kcal 33546kcal 34039kcal 34532kcal 35026kcal 35519kcal 36012kcal 36506kcal 36999kcal 37492kcal 37986kcal 38479kcal 38972kcal 39466kcal 39959kcal 40452kcal 40946kcal 41439kcal 41932kcal 42426kcal 42919kcal 43412kcal 43906kcal 44399kcal 44892kcal 45386kcal 45879kcal 46372kcal 46866kcal 47359kcal 47852kcal 48346kcal 48839kcal 49332kcal 49826kcal 50319kcal 50812kcal 51306kcal 51799kcal 52292kcal 52786kcal 53279kcal 53772kcal 54266kcal 54759kcal 55252kcal 55746kcal 56239kcal 56732kcal 57226kcal 57719kcal 58212kcal 58706kcal 59199kcal 59692kcal 60186kcal 60679kcal 61172kcal 61666kcal 62159kcal 62652kcal 63146kcal 63639kcal 64132kcal 64626kcal 65119kcal 65612kcal 66106kcal 66599kcal 67092kcal 67586kcal 68079kcal 68572kcal 69065kcal 69559kcal 70052kcal 70545kcal 71039kcal 71532kcal 72025kcal 72519kcal 73012kcal 73505kcal 73999kcal
水泳
(速め:全般)		 14632kcal 15050kcal 15468kcal 15886kcal 16304kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20067kcal 20485kcal 20903kcal 21321kcal 21739kcal 22157kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23830kcal 24248kcal 24666kcal 25084kcal 25502kcal 25920kcal 26338kcal 26756kcal 27174kcal 27592kcal 28011kcal 28429kcal 28847kcal 29265kcal 29683kcal 30101kcal 30519kcal 30937kcal 31355kcal 31773kcal 32191kcal 32609kcal 33027kcal 33446kcal 33864kcal 34282kcal 34700kcal 35118kcal 35536kcal 35954kcal 36372kcal 36790kcal 37208kcal 37626kcal 38044kcal 38462kcal 38880kcal 39299kcal 39717kcal 40135kcal 40553kcal 40971kcal 41389kcal 41807kcal 42225kcal 42643kcal 43061kcal 43479kcal 43897kcal 44315kcal 44734kcal 45152kcal 45570kcal 45988kcal 46406kcal 46824kcal 47242kcal 47660kcal 48078kcal 48496kcal 48914kcal 49332kcal 49750kcal 50169kcal 50587kcal 51005kcal 51423kcal 51841kcal 52259kcal 52677kcal 53095kcal 53513kcal 53931kcal 54349kcal 54767kcal 55185kcal 55603kcal 56022kcal 56440kcal 56858kcal 57276kcal 57694kcal 58112kcal 58530kcal 58948kcal 59366kcal 59784kcal 60202kcal 60620kcal 61038kcal 61457kcal 61875kcal 62293kcal 62711kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14632kcal 15050kcal 15468kcal 15886kcal 16304kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20067kcal 20485kcal 20903kcal 21321kcal 21739kcal 22157kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23830kcal 24248kcal 24666kcal 25084kcal 25502kcal 25920kcal 26338kcal 26756kcal 27174kcal 27592kcal 28011kcal 28429kcal 28847kcal 29265kcal 29683kcal 30101kcal 30519kcal 30937kcal 31355kcal 31773kcal 32191kcal 32609kcal 33027kcal 33446kcal 33864kcal 34282kcal 34700kcal 35118kcal 35536kcal 35954kcal 36372kcal 36790kcal 37208kcal 37626kcal 38044kcal 38462kcal 38880kcal 39299kcal 39717kcal 40135kcal 40553kcal 40971kcal 41389kcal 41807kcal 42225kcal 42643kcal 43061kcal 43479kcal 43897kcal 44315kcal 44734kcal 45152kcal 45570kcal 45988kcal 46406kcal 46824kcal 47242kcal 47660kcal 48078kcal 48496kcal 48914kcal 49332kcal 49750kcal 50169kcal 50587kcal 51005kcal 51423kcal 51841kcal 52259kcal 52677kcal 53095kcal 53513kcal 53931kcal 54349kcal 54767kcal 55185kcal 55603kcal 56022kcal 56440kcal 56858kcal 57276kcal 57694kcal 58112kcal 58530kcal 58948kcal 59366kcal 59784kcal 60202kcal 60620kcal 61038kcal 61457kcal 61875kcal 62293kcal 62711kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14632kcal 15050kcal 15468kcal 15886kcal 16304kcal 16723kcal 17141kcal 17559kcal 17977kcal 18395kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20067kcal 20485kcal 20903kcal 21321kcal 21739kcal 22157kcal 22576kcal 22994kcal 23412kcal 23830kcal 24248kcal 24666kcal 25084kcal 25502kcal 25920kcal 26338kcal 26756kcal 27174kcal 27592kcal 28011kcal 28429kcal 28847kcal 29265kcal 29683kcal 30101kcal 30519kcal 30937kcal 31355kcal 31773kcal 32191kcal 32609kcal 33027kcal 33446kcal 33864kcal 34282kcal 34700kcal 35118kcal 35536kcal 35954kcal 36372kcal 36790kcal 37208kcal 37626kcal 38044kcal 38462kcal 38880kcal 39299kcal 39717kcal 40135kcal 40553kcal 40971kcal 41389kcal 41807kcal 42225kcal 42643kcal 43061kcal 43479kcal 43897kcal 44315kcal 44734kcal 45152kcal 45570kcal 45988kcal 46406kcal 46824kcal 47242kcal 47660kcal 48078kcal 48496kcal 48914kcal 49332kcal 49750kcal 50169kcal 50587kcal 51005kcal 51423kcal 51841kcal 52259kcal 52677kcal 53095kcal 53513kcal 53931kcal 54349kcal 54767kcal 55185kcal 55603kcal 56022kcal 56440kcal 56858kcal 57276kcal 57694kcal 58112kcal 58530kcal 58948kcal 59366kcal 59784kcal 60202kcal 60620kcal 61038kcal 61457kcal 61875kcal 62293kcal 62711kcal
ダンス
激しい		 13169kcal 13545kcal 13921kcal 14298kcal 14674kcal 15050kcal 15426kcal 15803kcal 16179kcal 16555kcal 16932kcal 17308kcal 17684kcal 18060kcal 18437kcal 18813kcal 19189kcal 19565kcal 19942kcal 20318kcal 20694kcal 21070kcal 21447kcal 21823kcal 22199kcal 22576kcal 22952kcal 23328kcal 23704kcal 24081kcal 24457kcal 24833kcal 25209kcal 25586kcal 25962kcal 26338kcal 26714kcal 27091kcal 27467kcal 27843kcal 28220kcal 28596kcal 28972kcal 29348kcal 29725kcal 30101kcal 30477kcal 30853kcal 31230kcal 31606kcal 31982kcal 32359kcal 32735kcal 33111kcal 33487kcal 33864kcal 34240kcal 34616kcal 34992kcal 35369kcal 35745kcal 36121kcal 36497kcal 36874kcal 37250kcal 37626kcal 38003kcal 38379kcal 38755kcal 39131kcal 39508kcal 39884kcal 40260kcal 40636kcal 41013kcal 41389kcal 41765kcal 42141kcal 42518kcal 42894kcal 43270kcal 43647kcal 44023kcal 44399kcal 44775kcal 45152kcal 45528kcal 45904kcal 46280kcal 46657kcal 47033kcal 47409kcal 47785kcal 48162kcal 48538kcal 48914kcal 49291kcal 49667kcal 50043kcal 50419kcal 50796kcal 51172kcal 51548kcal 51924kcal 52301kcal 52677kcal 53053kcal 53429kcal 53806kcal 54182kcal 54558kcal 54935kcal 55311kcal 55687kcal 56063kcal 56440kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12876kcal 13244kcal 13612kcal 13980kcal 14348kcal 14716kcal 15084kcal 15452kcal 15819kcal 16187kcal 16555kcal 16923kcal 17291kcal 17659kcal 18027kcal 18395kcal 18763kcal 19131kcal 19499kcal 19866kcal 20234kcal 20602kcal 20970kcal 21338kcal 21706kcal 22074kcal 22442kcal 22810kcal 23178kcal 23545kcal 23913kcal 24281kcal 24649kcal 25017kcal 25385kcal 25753kcal 26121kcal 26489kcal 26857kcal 27225kcal 27592kcal 27960kcal 28328kcal 28696kcal 29064kcal 29432kcal 29800kcal 30168kcal 30536kcal 30904kcal 31272kcal 31639kcal 32007kcal 32375kcal 32743kcal 33111kcal 33479kcal 33847kcal 34215kcal 34583kcal 34951kcal 35318kcal 35686kcal 36054kcal 36422kcal 36790kcal 37158kcal 37526kcal 37894kcal 38262kcal 38630kcal 38998kcal 39365kcal 39733kcal 40101kcal 40469kcal 40837kcal 41205kcal 41573kcal 41941kcal 42309kcal 42677kcal 43045kcal 43412kcal 43780kcal 44148kcal 44516kcal 44884kcal 45252kcal 45620kcal 45988kcal 46356kcal 46724kcal 47091kcal 47459kcal 47827kcal 48195kcal 48563kcal 48931kcal 49299kcal 49667kcal 50035kcal 50403kcal 50771kcal 51138kcal 51506kcal 51874kcal 52242kcal 52610kcal 52978kcal 53346kcal 53714kcal 54082kcal 54450kcal 54817kcal 55185kcal
水泳
(普通:全般)		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13880kcal 14227kcal 14574kcal 14921kcal 15268kcal 15615kcal 15962kcal 16309kcal 16656kcal 17003kcal 17350kcal 17697kcal 18044kcal 18391kcal 18738kcal 19085kcal 19432kcal 19779kcal 20126kcal 20473kcal 20820kcal 21167kcal 21514kcal 21861kcal 22208kcal 22555kcal 22902kcal 23249kcal 23596kcal 23943kcal 24290kcal 24637kcal 24984kcal 25331kcal 25678kcal 26025kcal 26372kcal 26719kcal 27066kcal 27413kcal 27760kcal 28107kcal 28454kcal 28801kcal 29148kcal 29495kcal 29842kcal 30189kcal 30536kcal 30883kcal 31230kcal 31577kcal 31924kcal 32271kcal 32618kcal 32965kcal 33312kcal 33659kcal 34006kcal 34353kcal 34700kcal 35047kcal 35394kcal 35741kcal 36088kcal 36435kcal 36782kcal 37129kcal 37476kcal 37823kcal 38170kcal 38517kcal 38864kcal 39211kcal 39558kcal 39905kcal 40252kcal 40599kcal 40946kcal 41293kcal 41640kcal 41987kcal 42334kcal 42681kcal 43028kcal 43375kcal 43722kcal 44069kcal 44416kcal 44763kcal 45110kcal 45457kcal 45804kcal 46151kcal 46498kcal 46845kcal 47192kcal 47539kcal 47886kcal 48233kcal 48580kcal 48927kcal 49274kcal 49621kcal 49968kcal 50315kcal 50662kcal 51009kcal 51356kcal 51703kcal 52050kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11706kcal 12040kcal 12375kcal 12709kcal 13043kcal 13378kcal 13712kcal 14047kcal 14381kcal 14716kcal 15050kcal 15385kcal 15719kcal 16054kcal 16388kcal 16723kcal 17057kcal 17391kcal 17726kcal 18060kcal 18395kcal 18729kcal 19064kcal 19398kcal 19733kcal 20067kcal 20402kcal 20736kcal 21070kcal 21405kcal 21739kcal 22074kcal 22408kcal 22743kcal 23077kcal 23412kcal 23746kcal 24081kcal 24415kcal 24750kcal 25084kcal 25418kcal 25753kcal 26087kcal 26422kcal 26756kcal 27091kcal 27425kcal 27760kcal 28094kcal 28429kcal 28763kcal 29098kcal 29432kcal 29766kcal 30101kcal 30435kcal 30770kcal 31104kcal 31439kcal 31773kcal 32108kcal 32442kcal 32777kcal 33111kcal 33446kcal 33780kcal 34114kcal 34449kcal 34783kcal 35118kcal 35452kcal 35787kcal 36121kcal 36456kcal 36790kcal 37125kcal 37459kcal 37793kcal 38128kcal 38462kcal 38797kcal 39131kcal 39466kcal 39800kcal 40135kcal 40469kcal 40804kcal 41138kcal 41473kcal 41807kcal 42141kcal 42476kcal 42810kcal 43145kcal 43479kcal 43814kcal 44148kcal 44483kcal 44817kcal 45152kcal 45486kcal 45821kcal 46155kcal 46489kcal 46824kcal 47158kcal 47493kcal 47827kcal 48162kcal 48496kcal 48831kcal 49165kcal 49500kcal 49834kcal 50169kcal
山登り 11706kcal 12040kcal 12375kcal 12709kcal 13043kcal 13378kcal 13712kcal 14047kcal 14381kcal 14716kcal 15050kcal 15385kcal 15719kcal 16054kcal 16388kcal 16723kcal 17057kcal 17391kcal 17726kcal 18060kcal 18395kcal 18729kcal 19064kcal 19398kcal 19733kcal 20067kcal 20402kcal 20736kcal 21070kcal 21405kcal 21739kcal 22074kcal 22408kcal 22743kcal 23077kcal 23412kcal 23746kcal 24081kcal 24415kcal 24750kcal 25084kcal 25418kcal 25753kcal 26087kcal 26422kcal 26756kcal 27091kcal 27425kcal 27760kcal 28094kcal 28429kcal 28763kcal 29098kcal 29432kcal 29766kcal 30101kcal 30435kcal 30770kcal 31104kcal 31439kcal 31773kcal 32108kcal 32442kcal 32777kcal 33111kcal 33446kcal 33780kcal 34114kcal 34449kcal 34783kcal 35118kcal 35452kcal 35787kcal 36121kcal 36456kcal 36790kcal 37125kcal 37459kcal 37793kcal 38128kcal 38462kcal 38797kcal 39131kcal 39466kcal 39800kcal 40135kcal 40469kcal 40804kcal 41138kcal 41473kcal 41807kcal 42141kcal 42476kcal 42810kcal 43145kcal 43479kcal 43814kcal 44148kcal 44483kcal 44817kcal 45152kcal 45486kcal 45821kcal 46155kcal 46489kcal 46824kcal 47158kcal 47493kcal 47827kcal 48162kcal 48496kcal 48831kcal 49165kcal 49500kcal 49834kcal 50169kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11706kcal 12040kcal 12375kcal 12709kcal 13043kcal 13378kcal 13712kcal 14047kcal 14381kcal 14716kcal 15050kcal 15385kcal 15719kcal 16054kcal 16388kcal 16723kcal 17057kcal 17391kcal 17726kcal 18060kcal 18395kcal 18729kcal 19064kcal 19398kcal 19733kcal 20067kcal 20402kcal 20736kcal 21070kcal 21405kcal 21739kcal 22074kcal 22408kcal 22743kcal 23077kcal 23412kcal 23746kcal 24081kcal 24415kcal 24750kcal 25084kcal 25418kcal 25753kcal 26087kcal 26422kcal 26756kcal 27091kcal 27425kcal 27760kcal 28094kcal 28429kcal 28763kcal 29098kcal 29432kcal 29766kcal 30101kcal 30435kcal 30770kcal 31104kcal 31439kcal 31773kcal 32108kcal 32442kcal 32777kcal 33111kcal 33446kcal 33780kcal 34114kcal 34449kcal 34783kcal 35118kcal 35452kcal 35787kcal 36121kcal 36456kcal 36790kcal 37125kcal 37459kcal 37793kcal 38128kcal 38462kcal 38797kcal 39131kcal 39466kcal 39800kcal 40135kcal 40469kcal 40804kcal 41138kcal 41473kcal 41807kcal 42141kcal 42476kcal 42810kcal 43145kcal 43479kcal 43814kcal 44148kcal 44483kcal 44817kcal 45152kcal 45486kcal 45821kcal 46155kcal 46489kcal 46824kcal 47158kcal 47493kcal 47827kcal 48162kcal 48496kcal 48831kcal 49165kcal 49500kcal 49834kcal 50169kcal
HIIT
ジャンプあり		 11706kcal 12040kcal 12375kcal 12709kcal 13043kcal 13378kcal 13712kcal 14047kcal 14381kcal 14716kcal 15050kcal 15385kcal 15719kcal 16054kcal 16388kcal 16723kcal 17057kcal 17391kcal 17726kcal 18060kcal 18395kcal 18729kcal 19064kcal 19398kcal 19733kcal 20067kcal 20402kcal 20736kcal 21070kcal 21405kcal 21739kcal 22074kcal 22408kcal 22743kcal 23077kcal 23412kcal 23746kcal 24081kcal 24415kcal 24750kcal 25084kcal 25418kcal 25753kcal 26087kcal 26422kcal 26756kcal 27091kcal 27425kcal 27760kcal 28094kcal 28429kcal 28763kcal 29098kcal 29432kcal 29766kcal 30101kcal 30435kcal 30770kcal 31104kcal 31439kcal 31773kcal 32108kcal 32442kcal 32777kcal 33111kcal 33446kcal 33780kcal 34114kcal 34449kcal 34783kcal 35118kcal 35452kcal 35787kcal 36121kcal 36456kcal 36790kcal 37125kcal 37459kcal 37793kcal 38128kcal 38462kcal 38797kcal 39131kcal 39466kcal 39800kcal 40135kcal 40469kcal 40804kcal 41138kcal 41473kcal 41807kcal 42141kcal 42476kcal 42810kcal 43145kcal 43479kcal 43814kcal 44148kcal 44483kcal 44817kcal 45152kcal 45486kcal 45821kcal 46155kcal 46489kcal 46824kcal 47158kcal 47493kcal 47827kcal 48162kcal 48496kcal 48831kcal 49165kcal 49500kcal 49834kcal 50169kcal
ダンス
普通		 10681kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12207kcal 12512kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13733kcal 14038kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15259kcal 15564kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16785kcal 17090kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18311kcal 18616kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19837kcal 20142kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21363kcal 21668kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22889kcal 23194kcal 23499kcal 23805kcal 24110kcal 24415kcal 24720kcal 25025kcal 25331kcal 25636kcal 25941kcal 26246kcal 26551kcal 26857kcal 27162kcal 27467kcal 27772kcal 28077kcal 28383kcal 28688kcal 28993kcal 29298kcal 29603kcal 29909kcal 30214kcal 30519kcal 30824kcal 31129kcal 31435kcal 31740kcal 32045kcal 32350kcal 32655kcal 32961kcal 33266kcal 33571kcal 33876kcal 34181kcal 34487kcal 34792kcal 35097kcal 35402kcal 35707kcal 36012kcal 36318kcal 36623kcal 36928kcal 37233kcal 37538kcal 37844kcal 38149kcal 38454kcal 38759kcal 39064kcal 39370kcal 39675kcal 39980kcal 40285kcal 40590kcal 40896kcal 41201kcal 41506kcal 41811kcal 42116kcal 42422kcal 42727kcal 43032kcal 43337kcal 43642kcal 43948kcal 44253kcal 44558kcal 44863kcal 45168kcal 45474kcal 45779kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9532kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11037kcal 11288kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12542kcal 12793kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14047kcal 14298kcal 14549kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15552kcal 15803kcal 16054kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17057kcal 17308kcal 17559kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18813kcal 19064kcal 19315kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20318kcal 20569kcal 20820kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21823kcal 22074kcal 22325kcal 22576kcal 22826kcal 23077kcal 23328kcal 23579kcal 23830kcal 24081kcal 24331kcal 24582kcal 24833kcal 25084kcal 25335kcal 25586kcal 25837kcal 26087kcal 26338kcal 26589kcal 26840kcal 27091kcal 27342kcal 27592kcal 27843kcal 28094kcal 28345kcal 28596kcal 28847kcal 29098kcal 29348kcal 29599kcal 29850kcal 30101kcal 30352kcal 30603kcal 30853kcal 31104kcal 31355kcal 31606kcal 31857kcal 32108kcal 32359kcal 32609kcal 32860kcal 33111kcal 33362kcal 33613kcal 33864kcal 34114kcal 34365kcal 34616kcal 34867kcal 35118kcal 35369kcal 35619kcal 35870kcal 36121kcal 36372kcal 36623kcal 36874kcal 37125kcal 37375kcal 37626kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8779kcal 9030kcal 9281kcal 9532kcal 9782kcal 10033kcal 10284kcal 10535kcal 10786kcal 11037kcal 11288kcal 11538kcal 11789kcal 12040kcal 12291kcal 12542kcal 12793kcal 13043kcal 13294kcal 13545kcal 13796kcal 14047kcal 14298kcal 14549kcal 14799kcal 15050kcal 15301kcal 15552kcal 15803kcal 16054kcal 16304kcal 16555kcal 16806kcal 17057kcal 17308kcal 17559kcal 17809kcal 18060kcal 18311kcal 18562kcal 18813kcal 19064kcal 19315kcal 19565kcal 19816kcal 20067kcal 20318kcal 20569kcal 20820kcal 21070kcal 21321kcal 21572kcal 21823kcal 22074kcal 22325kcal 22576kcal 22826kcal 23077kcal 23328kcal 23579kcal 23830kcal 24081kcal 24331kcal 24582kcal 24833kcal 25084kcal 25335kcal 25586kcal 25837kcal 26087kcal 26338kcal 26589kcal 26840kcal 27091kcal 27342kcal 27592kcal 27843kcal 28094kcal 28345kcal 28596kcal 28847kcal 29098kcal 29348kcal 29599kcal 29850kcal 30101kcal 30352kcal 30603kcal 30853kcal 31104kcal 31355kcal 31606kcal 31857kcal 32108kcal 32359kcal 32609kcal 32860kcal 33111kcal 33362kcal 33613kcal 33864kcal 34114kcal 34365kcal 34616kcal 34867kcal 35118kcal 35369kcal 35619kcal 35870kcal 36121kcal 36372kcal 36623kcal 36874kcal 37125kcal 37375kcal 37626kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7755kcal 7976kcal 8198kcal 8420kcal 8641kcal 8863kcal 9084kcal 9306kcal 9527kcal 9749kcal 9971kcal 10192kcal 10414kcal 10635kcal 10857kcal 11078kcal 11300kcal 11522kcal 11743kcal 11965kcal 12186kcal 12408kcal 12630kcal 12851kcal 13073kcal 13294kcal 13516kcal 13737kcal 13959kcal 14181kcal 14402kcal 14624kcal 14845kcal 15067kcal 15289kcal 15510kcal 15732kcal 15953kcal 16175kcal 16396kcal 16618kcal 16840kcal 17061kcal 17283kcal 17504kcal 17726kcal 17947kcal 18169kcal 18391kcal 18612kcal 18834kcal 19055kcal 19277kcal 19499kcal 19720kcal 19942kcal 20163kcal 20385kcal 20606kcal 20828kcal 21050kcal 21271kcal 21493kcal 21714kcal 21936kcal 22157kcal 22379kcal 22601kcal 22822kcal 23044kcal 23265kcal 23487kcal 23709kcal 23930kcal 24152kcal 24373kcal 24595kcal 24816kcal 25038kcal 25260kcal 25481kcal 25703kcal 25924kcal 26146kcal 26367kcal 26589kcal 26811kcal 27032kcal 27254kcal 27475kcal 27697kcal 27919kcal 28140kcal 28362kcal 28583kcal 28805kcal 29026kcal 29248kcal 29470kcal 29691kcal 29913kcal 30134kcal 30356kcal 30578kcal 30799kcal 31021kcal 31242kcal 31464kcal 31685kcal 31907kcal 32129kcal 32350kcal 32572kcal 32793kcal 33015kcal 33236kcal
踏み台昇降 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9197kcal 9406kcal 9615kcal 9824kcal 10033kcal 10242kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13587kcal 13796kcal 14005kcal 14214kcal 14423kcal 14632kcal 14841kcal 15050kcal 15259kcal 15468kcal 15677kcal 15886kcal 16095kcal 16304kcal 16513kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18186kcal 18395kcal 18604kcal 18813kcal 19022kcal 19231kcal 19440kcal 19649kcal 19858kcal 20067kcal 20276kcal 20485kcal 20694kcal 20903kcal 21112kcal 21321kcal 21530kcal 21739kcal 21948kcal 22157kcal 22367kcal 22576kcal 22785kcal 22994kcal 23203kcal 23412kcal 23621kcal 23830kcal 24039kcal 24248kcal 24457kcal 24666kcal 24875kcal 25084kcal 25293kcal 25502kcal 25711kcal 25920kcal 26129kcal 26338kcal 26547kcal 26756kcal 26965kcal 27174kcal 27383kcal 27592kcal 27801kcal 28011kcal 28220kcal 28429kcal 28638kcal 28847kcal 29056kcal 29265kcal 29474kcal 29683kcal 29892kcal 30101kcal 30310kcal 30519kcal 30728kcal 30937kcal 31146kcal 31355kcal
HIIT
ジャンプなし		 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9197kcal 9406kcal 9615kcal 9824kcal 10033kcal 10242kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13587kcal 13796kcal 14005kcal 14214kcal 14423kcal 14632kcal 14841kcal 15050kcal 15259kcal 15468kcal 15677kcal 15886kcal 16095kcal 16304kcal 16513kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18186kcal 18395kcal 18604kcal 18813kcal 19022kcal 19231kcal 19440kcal 19649kcal 19858kcal 20067kcal 20276kcal 20485kcal 20694kcal 20903kcal 21112kcal 21321kcal 21530kcal 21739kcal 21948kcal 22157kcal 22367kcal 22576kcal 22785kcal 22994kcal 23203kcal 23412kcal 23621kcal 23830kcal 24039kcal 24248kcal 24457kcal 24666kcal 24875kcal 25084kcal 25293kcal 25502kcal 25711kcal 25920kcal 26129kcal 26338kcal 26547kcal 26756kcal 26965kcal 27174kcal 27383kcal 27592kcal 27801kcal 28011kcal 28220kcal 28429kcal 28638kcal 28847kcal 29056kcal 29265kcal 29474kcal 29683kcal 29892kcal 30101kcal 30310kcal 30519kcal 30728kcal 30937kcal 31146kcal 31355kcal
ダンス
ゆっくり		 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9197kcal 9406kcal 9615kcal 9824kcal 10033kcal 10242kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13587kcal 13796kcal 14005kcal 14214kcal 14423kcal 14632kcal 14841kcal 15050kcal 15259kcal 15468kcal 15677kcal 15886kcal 16095kcal 16304kcal 16513kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18186kcal 18395kcal 18604kcal 18813kcal 19022kcal 19231kcal 19440kcal 19649kcal 19858kcal 20067kcal 20276kcal 20485kcal 20694kcal 20903kcal 21112kcal 21321kcal 21530kcal 21739kcal 21948kcal 22157kcal 22367kcal 22576kcal 22785kcal 22994kcal 23203kcal 23412kcal 23621kcal 23830kcal 24039kcal 24248kcal 24457kcal 24666kcal 24875kcal 25084kcal 25293kcal 25502kcal 25711kcal 25920kcal 26129kcal 26338kcal 26547kcal 26756kcal 26965kcal 27174kcal 27383kcal 27592kcal 27801kcal 28011kcal 28220kcal 28429kcal 28638kcal 28847kcal 29056kcal 29265kcal 29474kcal 29683kcal 29892kcal 30101kcal 30310kcal 30519kcal 30728kcal 30937kcal 31146kcal 31355kcal
筋トレ
スクワット		 7316kcal 7525kcal 7734kcal 7943kcal 8152kcal 8361kcal 8570kcal 8779kcal 8988kcal 9197kcal 9406kcal 9615kcal 9824kcal 10033kcal 10242kcal 10451kcal 10660kcal 10869kcal 11078kcal 11288kcal 11497kcal 11706kcal 11915kcal 12124kcal 12333kcal 12542kcal 12751kcal 12960kcal 13169kcal 13378kcal 13587kcal 13796kcal 14005kcal 14214kcal 14423kcal 14632kcal 14841kcal 15050kcal 15259kcal 15468kcal 15677kcal 15886kcal 16095kcal 16304kcal 16513kcal 16723kcal 16932kcal 17141kcal 17350kcal 17559kcal 17768kcal 17977kcal 18186kcal 18395kcal 18604kcal 18813kcal 19022kcal 19231kcal 19440kcal 19649kcal 19858kcal 20067kcal 20276kcal 20485kcal 20694kcal 20903kcal 21112kcal 21321kcal 21530kcal 21739kcal 21948kcal 22157kcal 22367kcal 22576kcal 22785kcal 22994kcal 23203kcal 23412kcal 23621kcal 23830kcal 24039kcal 24248kcal 24457kcal 24666kcal 24875kcal 25084kcal 25293kcal 25502kcal 25711kcal 25920kcal 26129kcal 26338kcal 26547kcal 26756kcal 26965kcal 27174kcal 27383kcal 27592kcal 27801kcal 28011kcal 28220kcal 28429kcal 28638kcal 28847kcal 29056kcal 29265kcal 29474kcal 29683kcal 29892kcal 30101kcal 30310kcal 30519kcal 30728kcal 30937kcal 31146kcal 31355kcal
部屋の片づけ全般 7023kcal 7224kcal 7425kcal 7625kcal 7826kcal 8027kcal 8227kcal 8428kcal 8629kcal 8829kcal 9030kcal 9231kcal 9431kcal 9632kcal 9833kcal 10033kcal 10234kcal 10435kcal 10635kcal 10836kcal 11037kcal 11237kcal 11438kcal 11639kcal 11839kcal 12040kcal 12241kcal 12441kcal 12642kcal 12843kcal 13043kcal 13244kcal 13445kcal 13645kcal 13846kcal 14047kcal 14247kcal 14448kcal 14649kcal 14850kcal 15050kcal 15251kcal 15452kcal 15652kcal 15853kcal 16054kcal 16254kcal 16455kcal 16656kcal 16856kcal 17057kcal 17258kcal 17458kcal 17659kcal 17860kcal 18060kcal 18261kcal 18462kcal 18662kcal 18863kcal 19064kcal 19264kcal 19465kcal 19666kcal 19866kcal 20067kcal 20268kcal 20468kcal 20669kcal 20870kcal 21070kcal 21271kcal 21472kcal 21673kcal 21873kcal 22074kcal 22275kcal 22475kcal 22676kcal 22877kcal 23077kcal 23278kcal 23479kcal 23679kcal 23880kcal 24081kcal 24281kcal 24482kcal 24683kcal 24883kcal 25084kcal 25285kcal 25485kcal 25686kcal 25887kcal 26087kcal 26288kcal 26489kcal 26689kcal 26890kcal 27091kcal 27291kcal 27492kcal 27693kcal 27893kcal 28094kcal 28295kcal 28495kcal 28696kcal 28897kcal 29098kcal 29298kcal 29499kcal 29700kcal 29900kcal 30101kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6584kcal 6772kcal 6960kcal 7149kcal 7337kcal 7525kcal 7713kcal 7901kcal 8089kcal 8277kcal 8466kcal 8654kcal 8842kcal 9030kcal 9218kcal 9406kcal 9594kcal 9782kcal 9971kcal 10159kcal 10347kcal 10535kcal 10723kcal 10911kcal 11099kcal 11288kcal 11476kcal 11664kcal 11852kcal 12040kcal 12228kcal 12416kcal 12604kcal 12793kcal 12981kcal 13169kcal 13357kcal 13545kcal 13733kcal 13921kcal 14110kcal 14298kcal 14486kcal 14674kcal 14862kcal 15050kcal 15238kcal 15426kcal 15615kcal 15803kcal 15991kcal 16179kcal 16367kcal 16555kcal 16743kcal 16932kcal 17120kcal 17308kcal 17496kcal 17684kcal 17872kcal 18060kcal 18248kcal 18437kcal 18625kcal 18813kcal 19001kcal 19189kcal 19377kcal 19565kcal 19754kcal 19942kcal 20130kcal 20318kcal 20506kcal 20694kcal 20882kcal 21070kcal 21259kcal 21447kcal 21635kcal 21823kcal 22011kcal 22199kcal 22387kcal 22576kcal 22764kcal 22952kcal 23140kcal 23328kcal 23516kcal 23704kcal 23892kcal 24081kcal 24269kcal 24457kcal 24645kcal 24833kcal 25021kcal 25209kcal 25398kcal 25586kcal 25774kcal 25962kcal 26150kcal 26338kcal 26526kcal 26714kcal 26903kcal 27091kcal 27279kcal 27467kcal 27655kcal 27843kcal 28031kcal 28220kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6292kcal 6471kcal 6651kcal 6831kcal 7011kcal 7190kcal 7370kcal 7550kcal 7730kcal 7909kcal 8089kcal 8269kcal 8449kcal 8629kcal 8808kcal 8988kcal 9168kcal 9348kcal 9527kcal 9707kcal 9887kcal 10067kcal 10247kcal 10426kcal 10606kcal 10786kcal 10966kcal 11145kcal 11325kcal 11505kcal 11685kcal 11864kcal 12044kcal 12224kcal 12404kcal 12584kcal 12763kcal 12943kcal 13123kcal 13303kcal 13482kcal 13662kcal 13842kcal 14022kcal 14202kcal 14381kcal 14561kcal 14741kcal 14921kcal 15100kcal 15280kcal 15460kcal 15640kcal 15819kcal 15999kcal 16179kcal 16359kcal 16539kcal 16718kcal 16898kcal 17078kcal 17258kcal 17437kcal 17617kcal 17797kcal 17977kcal 18156kcal 18336kcal 18516kcal 18696kcal 18876kcal 19055kcal 19235kcal 19415kcal 19595kcal 19774kcal 19954kcal 20134kcal 20314kcal 20494kcal 20673kcal 20853kcal 21033kcal 21213kcal 21392kcal 21572kcal 21752kcal 21932kcal 22111kcal 22291kcal 22471kcal 22651kcal 22831kcal 23010kcal 23190kcal 23370kcal 23550kcal 23729kcal 23909kcal 24089kcal 24269kcal 24449kcal 24628kcal 24808kcal 24988kcal 25168kcal 25347kcal 25527kcal 25707kcal 25887kcal 26066kcal 26246kcal 26426kcal 26606kcal 26786kcal 26965kcal
ヨガ
パワー		 5853kcal 6020kcal 6187kcal 6354kcal 6521kcal 6689kcal 6856kcal 7023kcal 7190kcal 7358kcal 7525kcal 7692kcal 7859kcal 8027kcal 8194kcal 8361kcal 8528kcal 8695kcal 8863kcal 9030kcal 9197kcal 9364kcal 9532kcal 9699kcal 9866kcal 10033kcal 10201kcal 10368kcal 10535kcal 10702kcal 10869kcal 11037kcal 11204kcal 11371kcal 11538kcal 11706kcal 11873kcal 12040kcal 12207kcal 12375kcal 12542kcal 12709kcal 12876kcal 13043kcal 13211kcal 13378kcal 13545kcal 13712kcal 13880kcal 14047kcal 14214kcal 14381kcal 14549kcal 14716kcal 14883kcal 15050kcal 15217kcal 15385kcal 15552kcal 15719kcal 15886kcal 16054kcal 16221kcal 16388kcal 16555kcal 16723kcal 16890kcal 17057kcal 17224kcal 17391kcal 17559kcal 17726kcal 17893kcal 18060kcal 18228kcal 18395kcal 18562kcal 18729kcal 18896kcal 19064kcal 19231kcal 19398kcal 19565kcal 19733kcal 19900kcal 20067kcal 20234kcal 20402kcal 20569kcal 20736kcal 20903kcal 21070kcal 21238kcal 21405kcal 21572kcal 21739kcal 21907kcal 22074kcal 22241kcal 22408kcal 22576kcal 22743kcal 22910kcal 23077kcal 23244kcal 23412kcal 23579kcal 23746kcal 23913kcal 24081kcal 24248kcal 24415kcal 24582kcal 24750kcal 24917kcal 25084kcal
筋トレ
腹筋運動		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7149kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8261kcal 8420kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9532kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10644kcal 10803kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11915kcal 12074kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13027kcal 13186kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14139kcal 14298kcal 14457kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15410kcal 15569kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16522kcal 16681kcal 16840kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17793kcal 17952kcal 18111kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18905kcal 19064kcal 19223kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20017kcal 20176kcal 20335kcal 20494kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21288kcal 21447kcal 21606kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22400kcal 22559kcal 22718kcal 22877kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23671kcal 23830kcal
筋トレ
背筋運動		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7149kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8261kcal 8420kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9532kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10644kcal 10803kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11915kcal 12074kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13027kcal 13186kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14139kcal 14298kcal 14457kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15410kcal 15569kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16522kcal 16681kcal 16840kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17793kcal 17952kcal 18111kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18905kcal 19064kcal 19223kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20017kcal 20176kcal 20335kcal 20494kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21288kcal 21447kcal 21606kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22400kcal 22559kcal 22718kcal 22877kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23671kcal 23830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7149kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8261kcal 8420kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9532kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10644kcal 10803kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11915kcal 12074kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13027kcal 13186kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14139kcal 14298kcal 14457kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15410kcal 15569kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16522kcal 16681kcal 16840kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17793kcal 17952kcal 18111kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18905kcal 19064kcal 19223kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20017kcal 20176kcal 20335kcal 20494kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21288kcal 21447kcal 21606kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22400kcal 22559kcal 22718kcal 22877kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23671kcal 23830kcal
筋トレ
懸垂		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7149kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8261kcal 8420kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9532kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10644kcal 10803kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11915kcal 12074kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13027kcal 13186kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14139kcal 14298kcal 14457kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15410kcal 15569kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16522kcal 16681kcal 16840kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17793kcal 17952kcal 18111kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18905kcal 19064kcal 19223kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20017kcal 20176kcal 20335kcal 20494kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21288kcal 21447kcal 21606kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22400kcal 22559kcal 22718kcal 22877kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23671kcal 23830kcal
トランポリン
ゆっくり		 5121kcal 5267kcal 5414kcal 5560kcal 5706kcal 5853kcal 5999kcal 6145kcal 6292kcal 6438kcal 6584kcal 6731kcal 6877kcal 7023kcal 7169kcal 7316kcal 7462kcal 7608kcal 7755kcal 7901kcal 8047kcal 8194kcal 8340kcal 8486kcal 8633kcal 8779kcal 8925kcal 9072kcal 9218kcal 9364kcal 9511kcal 9657kcal 9803kcal 9950kcal 10096kcal 10242kcal 10389kcal 10535kcal 10681kcal 10828kcal 10974kcal 11120kcal 11267kcal 11413kcal 11559kcal 11706kcal 11852kcal 11998kcal 12145kcal 12291kcal 12437kcal 12584kcal 12730kcal 12876kcal 13023kcal 13169kcal 13315kcal 13462kcal 13608kcal 13754kcal 13900kcal 14047kcal 14193kcal 14339kcal 14486kcal 14632kcal 14778kcal 14925kcal 15071kcal 15217kcal 15364kcal 15510kcal 15656kcal 15803kcal 15949kcal 16095kcal 16242kcal 16388kcal 16534kcal 16681kcal 16827kcal 16973kcal 17120kcal 17266kcal 17412kcal 17559kcal 17705kcal 17851kcal 17998kcal 18144kcal 18290kcal 18437kcal 18583kcal 18729kcal 18876kcal 19022kcal 19168kcal 19315kcal 19461kcal 19607kcal 19754kcal 19900kcal 20046kcal 20193kcal 20339kcal 20485kcal 20632kcal 20778kcal 20924kcal 21070kcal 21217kcal 21363kcal 21509kcal 21656kcal 21802kcal 21948kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5121kcal 5267kcal 5414kcal 5560kcal 5706kcal 5853kcal 5999kcal 6145kcal 6292kcal 6438kcal 6584kcal 6731kcal 6877kcal 7023kcal 7169kcal 7316kcal 7462kcal 7608kcal 7755kcal 7901kcal 8047kcal 8194kcal 8340kcal 8486kcal 8633kcal 8779kcal 8925kcal 9072kcal 9218kcal 9364kcal 9511kcal 9657kcal 9803kcal 9950kcal 10096kcal 10242kcal 10389kcal 10535kcal 10681kcal 10828kcal 10974kcal 11120kcal 11267kcal 11413kcal 11559kcal 11706kcal 11852kcal 11998kcal 12145kcal 12291kcal 12437kcal 12584kcal 12730kcal 12876kcal 13023kcal 13169kcal 13315kcal 13462kcal 13608kcal 13754kcal 13900kcal 14047kcal 14193kcal 14339kcal 14486kcal 14632kcal 14778kcal 14925kcal 15071kcal 15217kcal 15364kcal 15510kcal 15656kcal 15803kcal 15949kcal 16095kcal 16242kcal 16388kcal 16534kcal 16681kcal 16827kcal 16973kcal 17120kcal 17266kcal 17412kcal 17559kcal 17705kcal 17851kcal 17998kcal 18144kcal 18290kcal 18437kcal 18583kcal 18729kcal 18876kcal 19022kcal 19168kcal 19315kcal 19461kcal 19607kcal 19754kcal 19900kcal 20046kcal 20193kcal 20339kcal 20485kcal 20632kcal 20778kcal 20924kcal 21070kcal 21217kcal 21363kcal 21509kcal 21656kcal 21802kcal 21948kcal
料理全般 5121kcal 5267kcal 5414kcal 5560kcal 5706kcal 5853kcal 5999kcal 6145kcal 6292kcal 6438kcal 6584kcal 6731kcal 6877kcal 7023kcal 7169kcal 7316kcal 7462kcal 7608kcal 7755kcal 7901kcal 8047kcal 8194kcal 8340kcal 8486kcal 8633kcal 8779kcal 8925kcal 9072kcal 9218kcal 9364kcal 9511kcal 9657kcal 9803kcal 9950kcal 10096kcal 10242kcal 10389kcal 10535kcal 10681kcal 10828kcal 10974kcal 11120kcal 11267kcal 11413kcal 11559kcal 11706kcal 11852kcal 11998kcal 12145kcal 12291kcal 12437kcal 12584kcal 12730kcal 12876kcal 13023kcal 13169kcal 13315kcal 13462kcal 13608kcal 13754kcal 13900kcal 14047kcal 14193kcal 14339kcal 14486kcal 14632kcal 14778kcal 14925kcal 15071kcal 15217kcal 15364kcal 15510kcal 15656kcal 15803kcal 15949kcal 16095kcal 16242kcal 16388kcal 16534kcal 16681kcal 16827kcal 16973kcal 17120kcal 17266kcal 17412kcal 17559kcal 17705kcal 17851kcal 17998kcal 18144kcal 18290kcal 18437kcal 18583kcal 18729kcal 18876kcal 19022kcal 19168kcal 19315kcal 19461kcal 19607kcal 19754kcal 19900kcal 20046kcal 20193kcal 20339kcal 20485kcal 20632kcal 20778kcal 20924kcal 21070kcal 21217kcal 21363kcal 21509kcal 21656kcal 21802kcal 21948kcal
掃除機をかける 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7863kcal 8001kcal 8139kcal 8277kcal 8415kcal 8553kcal 8691kcal 8829kcal 8967kcal 9105kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11864kcal 12002kcal 12140kcal 12278kcal 12416kcal 12554kcal 12692kcal 12830kcal 12968kcal 13106kcal 13244kcal 13382kcal 13520kcal 13658kcal 13796kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15727kcal 15865kcal 16003kcal 16141kcal 16279kcal 16417kcal 16555kcal 16693kcal 16831kcal 16969kcal 17107kcal 17245kcal 17383kcal 17521kcal 17659kcal 17797kcal 17935kcal 18073kcal 18211kcal 18349kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19590kcal 19728kcal 19866kcal 20004kcal 20142kcal 20280kcal 20418kcal 20556kcal 20694kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4766kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5644kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6271kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7149kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7776kcal 7901kcal 8027kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8654kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9532kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10159kcal 10284kcal 10410kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11037kcal 11162kcal 11288kcal 11413kcal 11538kcal 11664kcal 11789kcal 11915kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12542kcal 12667kcal 12793kcal 12918kcal 13043kcal 13169kcal 13294kcal 13420kcal 13545kcal 13671kcal 13796kcal 13921kcal 14047kcal 14172kcal 14298kcal 14423kcal 14549kcal 14674kcal 14799kcal 14925kcal 15050kcal 15176kcal 15301kcal 15426kcal 15552kcal 15677kcal 15803kcal 15928kcal 16054kcal 16179kcal 16304kcal 16430kcal 16555kcal 16681kcal 16806kcal 16932kcal 17057kcal 17182kcal 17308kcal 17433kcal 17559kcal 17684kcal 17809kcal 17935kcal 18060kcal 18186kcal 18311kcal 18437kcal 18562kcal 18687kcal 18813kcal
体をよく動かす仕事 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4766kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5644kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6271kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7149kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7776kcal 7901kcal 8027kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8654kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9532kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10159kcal 10284kcal 10410kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11037kcal 11162kcal 11288kcal 11413kcal 11538kcal 11664kcal 11789kcal 11915kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12542kcal 12667kcal 12793kcal 12918kcal 13043kcal 13169kcal 13294kcal 13420kcal 13545kcal 13671kcal 13796kcal 13921kcal 14047kcal 14172kcal 14298kcal 14423kcal 14549kcal 14674kcal 14799kcal 14925kcal 15050kcal 15176kcal 15301kcal 15426kcal 15552kcal 15677kcal 15803kcal 15928kcal 16054kcal 16179kcal 16304kcal 16430kcal 16555kcal 16681kcal 16806kcal 16932kcal 17057kcal 17182kcal 17308kcal 17433kcal 17559kcal 17684kcal 17809kcal 17935kcal 18060kcal 18186kcal 18311kcal 18437kcal 18562kcal 18687kcal 18813kcal
皿洗い 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4766kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5644kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6271kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7149kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7776kcal 7901kcal 8027kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8654kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9532kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10159kcal 10284kcal 10410kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11037kcal 11162kcal 11288kcal 11413kcal 11538kcal 11664kcal 11789kcal 11915kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12542kcal 12667kcal 12793kcal 12918kcal 13043kcal 13169kcal 13294kcal 13420kcal 13545kcal 13671kcal 13796kcal 13921kcal 14047kcal 14172kcal 14298kcal 14423kcal 14549kcal 14674kcal 14799kcal 14925kcal 15050kcal 15176kcal 15301kcal 15426kcal 15552kcal 15677kcal 15803kcal 15928kcal 16054kcal 16179kcal 16304kcal 16430kcal 16555kcal 16681kcal 16806kcal 16932kcal 17057kcal 17182kcal 17308kcal 17433kcal 17559kcal 17684kcal 17809kcal 17935kcal 18060kcal 18186kcal 18311kcal 18437kcal 18562kcal 18687kcal 18813kcal
ヨガ
ハタ		 4389kcal 4515kcal 4640kcal 4766kcal 4891kcal 5016kcal 5142kcal 5267kcal 5393kcal 5518kcal 5644kcal 5769kcal 5894kcal 6020kcal 6145kcal 6271kcal 6396kcal 6521kcal 6647kcal 6772kcal 6898kcal 7023kcal 7149kcal 7274kcal 7399kcal 7525kcal 7650kcal 7776kcal 7901kcal 8027kcal 8152kcal 8277kcal 8403kcal 8528kcal 8654kcal 8779kcal 8904kcal 9030kcal 9155kcal 9281kcal 9406kcal 9532kcal 9657kcal 9782kcal 9908kcal 10033kcal 10159kcal 10284kcal 10410kcal 10535kcal 10660kcal 10786kcal 10911kcal 11037kcal 11162kcal 11288kcal 11413kcal 11538kcal 11664kcal 11789kcal 11915kcal 12040kcal 12165kcal 12291kcal 12416kcal 12542kcal 12667kcal 12793kcal 12918kcal 13043kcal 13169kcal 13294kcal 13420kcal 13545kcal 13671kcal 13796kcal 13921kcal 14047kcal 14172kcal 14298kcal 14423kcal 14549kcal 14674kcal 14799kcal 14925kcal 15050kcal 15176kcal 15301kcal 15426kcal 15552kcal 15677kcal 15803kcal 15928kcal 16054kcal 16179kcal 16304kcal 16430kcal 16555kcal 16681kcal 16806kcal 16932kcal 17057kcal 17182kcal 17308kcal 17433kcal 17559kcal 17684kcal 17809kcal 17935kcal 18060kcal 18186kcal 18311kcal 18437kcal 18562kcal 18687kcal 18813kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3971kcal 4076kcal 4180kcal 4285kcal 4389kcal 4494kcal 4598kcal 4703kcal 4807kcal 4912kcal 5016kcal 5121kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5644kcal 5748kcal 5853kcal 5957kcal 6062kcal 6166kcal 6271kcal 6375kcal 6480kcal 6584kcal 6689kcal 6793kcal 6898kcal 7002kcal 7107kcal 7211kcal 7316kcal 7420kcal 7525kcal 7629kcal 7734kcal 7838kcal 7943kcal 8047kcal 8152kcal 8256kcal 8361kcal 8466kcal 8570kcal 8675kcal 8779kcal 8884kcal 8988kcal 9093kcal 9197kcal 9302kcal 9406kcal 9511kcal 9615kcal 9720kcal 9824kcal 9929kcal 10033kcal 10138kcal 10242kcal 10347kcal 10451kcal 10556kcal 10660kcal 10765kcal 10869kcal 10974kcal 11078kcal 11183kcal 11288kcal 11392kcal 11497kcal 11601kcal 11706kcal 11810kcal 11915kcal 12019kcal 12124kcal 12228kcal 12333kcal 12437kcal 12542kcal 12646kcal 12751kcal 12855kcal 12960kcal 13064kcal 13169kcal 13273kcal 13378kcal 13482kcal 13587kcal 13691kcal 13796kcal 13900kcal 14005kcal 14110kcal 14214kcal 14319kcal 14423kcal 14528kcal 14632kcal 14737kcal 14841kcal 14946kcal 15050kcal 15155kcal 15259kcal 15364kcal 15468kcal 15573kcal 15677kcal
自動車を運転 3658kcal 3762kcal 3867kcal 3971kcal 4076kcal 4180kcal 4285kcal 4389kcal 4494kcal 4598kcal 4703kcal 4807kcal 4912kcal 5016kcal 5121kcal 5225kcal 5330kcal 5434kcal 5539kcal 5644kcal 5748kcal 5853kcal 5957kcal 6062kcal 6166kcal 6271kcal 6375kcal 6480kcal 6584kcal 6689kcal 6793kcal 6898kcal 7002kcal 7107kcal 7211kcal 7316kcal 7420kcal 7525kcal 7629kcal 7734kcal 7838kcal 7943kcal 8047kcal 8152kcal 8256kcal 8361kcal 8466kcal 8570kcal 8675kcal 8779kcal 8884kcal 8988kcal 9093kcal 9197kcal 9302kcal 9406kcal 9511kcal 9615kcal 9720kcal 9824kcal 9929kcal 10033kcal 10138kcal 10242kcal 10347kcal 10451kcal 10556kcal 10660kcal 10765kcal 10869kcal 10974kcal 11078kcal 11183kcal 11288kcal 11392kcal 11497kcal 11601kcal 11706kcal 11810kcal 11915kcal 12019kcal 12124kcal 12228kcal 12333kcal 12437kcal 12542kcal 12646kcal 12751kcal 12855kcal 12960kcal 13064kcal 13169kcal 13273kcal 13378kcal 13482kcal 13587kcal 13691kcal 13796kcal 13900kcal 14005kcal 14110kcal 14214kcal 14319kcal 14423kcal 14528kcal 14632kcal 14737kcal 14841kcal 14946kcal 15050kcal 15155kcal 15259kcal 15364kcal 15468kcal 15573kcal 15677kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2926kcal 3010kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3428kcal 3511kcal 3595kcal 3679kcal 3762kcal 3846kcal 3929kcal 4013kcal 4097kcal 4180kcal 4264kcal 4347kcal 4431kcal 4515kcal 4598kcal 4682kcal 4766kcal 4849kcal 4933kcal 5016kcal 5100kcal 5184kcal 5267kcal 5351kcal 5434kcal 5518kcal 5602kcal 5685kcal 5769kcal 5853kcal 5936kcal 6020kcal 6103kcal 6187kcal 6271kcal 6354kcal 6438kcal 6521kcal 6605kcal 6689kcal 6772kcal 6856kcal 6940kcal 7023kcal 7107kcal 7190kcal 7274kcal 7358kcal 7441kcal 7525kcal 7608kcal 7692kcal 7776kcal 7859kcal 7943kcal 8027kcal 8110kcal 8194kcal 8277kcal 8361kcal 8445kcal 8528kcal 8612kcal 8695kcal 8779kcal 8863kcal 8946kcal 9030kcal 9114kcal 9197kcal 9281kcal 9364kcal 9448kcal 9532kcal 9615kcal 9699kcal 9782kcal 9866kcal 9950kcal 10033kcal 10117kcal 10201kcal 10284kcal 10368kcal 10451kcal 10535kcal 10619kcal 10702kcal 10786kcal 10869kcal 10953kcal 11037kcal 11120kcal 11204kcal 11288kcal 11371kcal 11455kcal 11538kcal 11622kcal 11706kcal 11789kcal 11873kcal 11956kcal 12040kcal 12124kcal 12207kcal 12291kcal 12375kcal 12458kcal 12542kcal
風呂でシャワー 2926kcal 3010kcal 3093kcal 3177kcal 3260kcal 3344kcal 3428kcal 3511kcal 3595kcal 3679kcal 3762kcal 3846kcal 3929kcal 4013kcal 4097kcal 4180kcal 4264kcal 4347kcal 4431kcal 4515kcal 4598kcal 4682kcal 4766kcal 4849kcal 4933kcal 5016kcal 5100kcal 5184kcal 5267kcal 5351kcal 5434kcal 5518kcal 5602kcal 5685kcal 5769kcal 5853kcal 5936kcal 6020kcal 6103kcal 6187kcal 6271kcal 6354kcal 6438kcal 6521kcal 6605kcal 6689kcal 6772kcal 6856kcal 6940kcal 7023kcal 7107kcal 7190kcal 7274kcal 7358kcal 7441kcal 7525kcal 7608kcal 7692kcal 7776kcal 7859kcal 7943kcal 8027kcal 8110kcal 8194kcal 8277kcal 8361kcal 8445kcal 8528kcal 8612kcal 8695kcal 8779kcal 8863kcal 8946kcal 9030kcal 9114kcal 9197kcal 9281kcal 9364kcal 9448kcal 9532kcal 9615kcal 9699kcal 9782kcal 9866kcal 9950kcal 10033kcal 10117kcal 10201kcal 10284kcal 10368kcal 10451kcal 10535kcal 10619kcal 10702kcal 10786kcal 10869kcal 10953kcal 11037kcal 11120kcal 11204kcal 11288kcal 11371kcal 11455kcal 11538kcal 11622kcal 11706kcal 11789kcal 11873kcal 11956kcal 12040kcal 12124kcal 12207kcal 12291kcal 12375kcal 12458kcal 12542kcal
トイレ 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5644kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5945kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6246kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6547kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6848kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7149kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7450kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7751kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8052kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8353kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8654kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8955kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9256kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9557kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9858kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10159kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10460kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10761kcal 10836kcal 10911kcal 10987kcal 11062kcal 11137kcal 11212kcal 11288kcal
立って仕事をする 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5644kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5945kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6246kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6547kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6848kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7149kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7450kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7751kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8052kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8353kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8654kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8955kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9256kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9557kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9858kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10159kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10460kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10761kcal 10836kcal 10911kcal 10987kcal 11062kcal 11137kcal 11212kcal 11288kcal
風呂で入浴 2194kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2445kcal 2508kcal 2571kcal 2633kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2884kcal 2947kcal 3010kcal 3072kcal 3135kcal 3198kcal 3260kcal 3323kcal 3386kcal 3449kcal 3511kcal 3574kcal 3637kcal 3699kcal 3762kcal 3825kcal 3888kcal 3950kcal 4013kcal 4076kcal 4138kcal 4201kcal 4264kcal 4327kcal 4389kcal 4452kcal 4515kcal 4577kcal 4640kcal 4703kcal 4766kcal 4828kcal 4891kcal 4954kcal 5016kcal 5079kcal 5142kcal 5205kcal 5267kcal 5330kcal 5393kcal 5455kcal 5518kcal 5581kcal 5644kcal 5706kcal 5769kcal 5832kcal 5894kcal 5957kcal 6020kcal 6082kcal 6145kcal 6208kcal 6271kcal 6333kcal 6396kcal 6459kcal 6521kcal 6584kcal 6647kcal 6710kcal 6772kcal 6835kcal 6898kcal 6960kcal 7023kcal 7086kcal 7149kcal 7211kcal 7274kcal 7337kcal 7399kcal 7462kcal 7525kcal 7588kcal 7650kcal 7713kcal 7776kcal 7838kcal 7901kcal 7964kcal 8027kcal 8089kcal 8152kcal 8215kcal 8277kcal 8340kcal 8403kcal 8466kcal 8528kcal 8591kcal 8654kcal 8716kcal 8779kcal 8842kcal 8904kcal 8967kcal 9030kcal 9093kcal 9155kcal 9218kcal 9281kcal 9343kcal 9406kcal
デスクワーク 1902kcal 1956kcal 2010kcal 2065kcal 2119kcal 2173kcal 2228kcal 2282kcal 2337kcal 2391kcal 2445kcal 2500kcal 2554kcal 2608kcal 2663kcal 2717kcal 2771kcal 2826kcal 2880kcal 2934kcal 2989kcal 3043kcal 3097kcal 3152kcal 3206kcal 3260kcal 3315kcal 3369kcal 3424kcal 3478kcal 3532kcal 3587kcal 3641kcal 3695kcal 3750kcal 3804kcal 3858kcal 3913kcal 3967kcal 4021kcal 4076kcal 4130kcal 4184kcal 4239kcal 4293kcal 4347kcal 4402kcal 4456kcal 4511kcal 4565kcal 4619kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4837kcal 4891kcal 4945kcal 5000kcal 5054kcal 5108kcal 5163kcal 5217kcal 5271kcal 5326kcal 5380kcal 5434kcal 5489kcal 5543kcal 5598kcal 5652kcal 5706kcal 5761kcal 5815kcal 5869kcal 5924kcal 5978kcal 6032kcal 6087kcal 6141kcal 6195kcal 6250kcal 6304kcal 6358kcal 6413kcal 6467kcal 6521kcal 6576kcal 6630kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6848kcal 6902kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7119kcal 7174kcal 7228kcal 7282kcal 7337kcal 7391kcal 7445kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7663kcal 7717kcal 7772kcal 7826kcal 7880kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal 8098kcal 8152kcal
電車バスに乗車 1902kcal 1956kcal 2010kcal 2065kcal 2119kcal 2173kcal 2228kcal 2282kcal 2337kcal 2391kcal 2445kcal 2500kcal 2554kcal 2608kcal 2663kcal 2717kcal 2771kcal 2826kcal 2880kcal 2934kcal 2989kcal 3043kcal 3097kcal 3152kcal 3206kcal 3260kcal 3315kcal 3369kcal 3424kcal 3478kcal 3532kcal 3587kcal 3641kcal 3695kcal 3750kcal 3804kcal 3858kcal 3913kcal 3967kcal 4021kcal 4076kcal 4130kcal 4184kcal 4239kcal 4293kcal 4347kcal 4402kcal 4456kcal 4511kcal 4565kcal 4619kcal 4674kcal 4728kcal 4782kcal 4837kcal 4891kcal 4945kcal 5000kcal 5054kcal 5108kcal 5163kcal 5217kcal 5271kcal 5326kcal 5380kcal 5434kcal 5489kcal 5543kcal 5598kcal 5652kcal 5706kcal 5761kcal 5815kcal 5869kcal 5924kcal 5978kcal 6032kcal 6087kcal 6141kcal 6195kcal 6250kcal 6304kcal 6358kcal 6413kcal 6467kcal 6521kcal 6576kcal 6630kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6848kcal 6902kcal 6956kcal 7011kcal 7065kcal 7119kcal 7174kcal 7228kcal 7282kcal 7337kcal 7391kcal 7445kcal 7500kcal 7554kcal 7608kcal 7663kcal 7717kcal 7772kcal 7826kcal 7880kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal 8098kcal 8152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ