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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6471kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7448kcal 7570kcal 7692kcal 7814kcal 7936kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8547kcal 8669kcal 8791kcal 8913kcal 9035kcal 9157kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9646kcal 9768kcal 9890kcal 10012kcal 10134kcal 10256kcal 10379kcal 10501kcal 10623kcal 10745kcal 10867kcal 10989kcal 11111kcal 11233kcal 11355kcal 11477kcal 11600kcal 11722kcal 11844kcal 11966kcal 12088kcal 12210kcal 12332kcal 12454kcal 12576kcal 12699kcal 12821kcal 12943kcal 13065kcal 13187kcal 13309kcal 13431kcal 13553kcal 13675kcal 13798kcal 13920kcal 14042kcal 14164kcal 14286kcal 14408kcal 14530kcal 14652kcal 14774kcal 14896kcal 15019kcal 15141kcal 15263kcal 15385kcal 15507kcal 15629kcal 15751kcal 15873kcal 15995kcal 16118kcal 16240kcal 16362kcal 16484kcal 16606kcal 16728kcal 16850kcal 16972kcal 17094kcal 17216kcal 17339kcal 17461kcal 17583kcal 17705kcal 17827kcal 17949kcal 18071kcal 18193kcal 18315kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5128kcal 5274kcal 5421kcal 5568kcal 5714kcal 5861kcal 6007kcal 6154kcal 6300kcal 6447kcal 6593kcal 6740kcal 6886kcal 7033kcal 7179kcal 7326kcal 7472kcal 7619kcal 7765kcal 7912kcal 8059kcal 8205kcal 8352kcal 8498kcal 8645kcal 8791kcal 8938kcal 9084kcal 9231kcal 9377kcal 9524kcal 9670kcal 9817kcal 9963kcal 10110kcal 10256kcal 10403kcal 10549kcal 10696kcal 10843kcal 10989kcal 11136kcal 11282kcal 11429kcal 11575kcal 11722kcal 11868kcal 12015kcal 12161kcal 12308kcal 12454kcal 12601kcal 12747kcal 12894kcal 13040kcal 13187kcal 13334kcal 13480kcal 13627kcal 13773kcal 13920kcal 14066kcal 14213kcal 14359kcal 14506kcal 14652kcal 14799kcal 14945kcal 15092kcal 15238kcal 15385kcal 15531kcal 15678kcal 15824kcal 15971kcal 16118kcal 16264kcal 16411kcal 16557kcal 16704kcal 16850kcal 16997kcal 17143kcal 17290kcal 17436kcal 17583kcal 17729kcal 17876kcal 18022kcal 18169kcal 18315kcal 18462kcal 18608kcal 18755kcal 18902kcal 19048kcal 19195kcal 19341kcal 19488kcal 19634kcal 19781kcal 19927kcal 20074kcal 20220kcal 20367kcal 20513kcal 20660kcal 20806kcal 20953kcal 21099kcal 21246kcal 21393kcal 21539kcal 21686kcal 21832kcal 21979kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9241kcal 9451kcal 9661kcal 9871kcal 10081kcal 10291kcal 10501kcal 10711kcal 10921kcal 11131kcal 11341kcal 11551kcal 11761kcal 11971kcal 12181kcal 12391kcal 12601kcal 12811kcal 13021kcal 13231kcal 13441kcal 13651kcal 13861kcal 14071kcal 14281kcal 14491kcal 14701kcal 14911kcal 15121kcal 15331kcal 15541kcal 15751kcal 15961kcal 16171kcal 16381kcal 16591kcal 16801kcal 17011kcal 17221kcal 17431kcal 17641kcal 17851kcal 18061kcal 18271kcal 18482kcal 18692kcal 18902kcal 19112kcal 19322kcal 19532kcal 19742kcal 19952kcal 20162kcal 20372kcal 20582kcal 20792kcal 21002kcal 21212kcal 21422kcal 21632kcal 21842kcal 22052kcal 22262kcal 22472kcal 22682kcal 22892kcal 23102kcal 23312kcal 23522kcal 23732kcal 23942kcal 24152kcal 24362kcal 24572kcal 24782kcal 24992kcal 25202kcal 25412kcal 25622kcal 25832kcal 26042kcal 26252kcal 26462kcal 26672kcal 26882kcal 27092kcal 27302kcal 27512kcal 27723kcal 27933kcal 28143kcal 28353kcal 28563kcal 28773kcal 28983kcal 29193kcal 29403kcal 29613kcal 29823kcal 30033kcal 30243kcal 30453kcal 30663kcal 30873kcal 31083kcal 31293kcal 31503kcal
山登り 13675kcal 14066kcal 14457kcal 14848kcal 15238kcal 15629kcal 16020kcal 16411kcal 16801kcal 17192kcal 17583kcal 17974kcal 18364kcal 18755kcal 19146kcal 19537kcal 19927kcal 20318kcal 20709kcal 21099kcal 21490kcal 21881kcal 22272kcal 22662kcal 23053kcal 23444kcal 23835kcal 24225kcal 24616kcal 25007kcal 25398kcal 25788kcal 26179kcal 26570kcal 26961kcal 27351kcal 27742kcal 28133kcal 28524kcal 28914kcal 29305kcal 29696kcal 30086kcal 30477kcal 30868kcal 31259kcal 31649kcal 32040kcal 32431kcal 32822kcal 33212kcal 33603kcal 33994kcal 34385kcal 34775kcal 35166kcal 35557kcal 35948kcal 36338kcal 36729kcal 37120kcal 37511kcal 37901kcal 38292kcal 38683kcal 39074kcal 39464kcal 39855kcal 40246kcal 40636kcal 41027kcal 41418kcal 41809kcal 42199kcal 42590kcal 42981kcal 43372kcal 43762kcal 44153kcal 44544kcal 44935kcal 45325kcal 45716kcal 46107kcal 46498kcal 46888kcal 47279kcal 47670kcal 48061kcal 48451kcal 48842kcal 49233kcal 49623kcal 50014kcal 50405kcal 50796kcal 51186kcal 51577kcal 51968kcal 52359kcal 52749kcal 53140kcal 53531kcal 53922kcal 54312kcal 54703kcal 55094kcal 55485kcal 55875kcal 56266kcal 56657kcal 57048kcal 57438kcal 57829kcal 58220kcal 58611kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10256kcal 10549kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13480kcal 13773kcal 14066kcal 14359kcal 14652kcal 14945kcal 15238kcal 15531kcal 15824kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18169kcal 18462kcal 18755kcal 19048kcal 19341kcal 19634kcal 19927kcal 20220kcal 20513kcal 20806kcal 21099kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22565kcal 22858kcal 23151kcal 23444kcal 23737kcal 24030kcal 24323kcal 24616kcal 24909kcal 25202kcal 25495kcal 25788kcal 26081kcal 26374kcal 26668kcal 26961kcal 27254kcal 27547kcal 27840kcal 28133kcal 28426kcal 28719kcal 29012kcal 29305kcal 29598kcal 29891kcal 30184kcal 30477kcal 30770kcal 31063kcal 31356kcal 31649kcal 31942kcal 32236kcal 32529kcal 32822kcal 33115kcal 33408kcal 33701kcal 33994kcal 34287kcal 34580kcal 34873kcal 35166kcal 35459kcal 35752kcal 36045kcal 36338kcal 36631kcal 36924kcal 37217kcal 37511kcal 37804kcal 38097kcal 38390kcal 38683kcal 38976kcal 39269kcal 39562kcal 39855kcal 40148kcal 40441kcal 40734kcal 41027kcal 41320kcal 41613kcal 41906kcal 42199kcal 42492kcal 42786kcal 43079kcal 43372kcal 43665kcal 43958kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13675kcal 14066kcal 14457kcal 14848kcal 15238kcal 15629kcal 16020kcal 16411kcal 16801kcal 17192kcal 17583kcal 17974kcal 18364kcal 18755kcal 19146kcal 19537kcal 19927kcal 20318kcal 20709kcal 21099kcal 21490kcal 21881kcal 22272kcal 22662kcal 23053kcal 23444kcal 23835kcal 24225kcal 24616kcal 25007kcal 25398kcal 25788kcal 26179kcal 26570kcal 26961kcal 27351kcal 27742kcal 28133kcal 28524kcal 28914kcal 29305kcal 29696kcal 30086kcal 30477kcal 30868kcal 31259kcal 31649kcal 32040kcal 32431kcal 32822kcal 33212kcal 33603kcal 33994kcal 34385kcal 34775kcal 35166kcal 35557kcal 35948kcal 36338kcal 36729kcal 37120kcal 37511kcal 37901kcal 38292kcal 38683kcal 39074kcal 39464kcal 39855kcal 40246kcal 40636kcal 41027kcal 41418kcal 41809kcal 42199kcal 42590kcal 42981kcal 43372kcal 43762kcal 44153kcal 44544kcal 44935kcal 45325kcal 45716kcal 46107kcal 46498kcal 46888kcal 47279kcal 47670kcal 48061kcal 48451kcal 48842kcal 49233kcal 49623kcal 50014kcal 50405kcal 50796kcal 51186kcal 51577kcal 51968kcal 52359kcal 52749kcal 53140kcal 53531kcal 53922kcal 54312kcal 54703kcal 55094kcal 55485kcal 55875kcal 56266kcal 56657kcal 57048kcal 57438kcal 57829kcal 58220kcal 58611kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17094kcal 17583kcal 18071kcal 18560kcal 19048kcal 19537kcal 20025kcal 20513kcal 21002kcal 21490kcal 21979kcal 22467kcal 22955kcal 23444kcal 23932kcal 24421kcal 24909kcal 25398kcal 25886kcal 26374kcal 26863kcal 27351kcal 27840kcal 28328kcal 28817kcal 29305kcal 29793kcal 30282kcal 30770kcal 31259kcal 31747kcal 32236kcal 32724kcal 33212kcal 33701kcal 34189kcal 34678kcal 35166kcal 35655kcal 36143kcal 36631kcal 37120kcal 37608kcal 38097kcal 38585kcal 39074kcal 39562kcal 40050kcal 40539kcal 41027kcal 41516kcal 42004kcal 42492kcal 42981kcal 43469kcal 43958kcal 44446kcal 44935kcal 45423kcal 45911kcal 46400kcal 46888kcal 47377kcal 47865kcal 48354kcal 48842kcal 49330kcal 49819kcal 50307kcal 50796kcal 51284kcal 51773kcal 52261kcal 52749kcal 53238kcal 53726kcal 54215kcal 54703kcal 55192kcal 55680kcal 56168kcal 56657kcal 57145kcal 57634kcal 58122kcal 58611kcal 59099kcal 59587kcal 60076kcal 60564kcal 61053kcal 61541kcal 62029kcal 62518kcal 63006kcal 63495kcal 63983kcal 64472kcal 64960kcal 65448kcal 65937kcal 66425kcal 66914kcal 67402kcal 67891kcal 68379kcal 68867kcal 69356kcal 69844kcal 70333kcal 70821kcal 71310kcal 71798kcal 72286kcal 72775kcal 73263kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15043kcal 15473kcal 15903kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17622kcal 18052kcal 18482kcal 18911kcal 19341kcal 19771kcal 20201kcal 20631kcal 21060kcal 21490kcal 21920kcal 22350kcal 22780kcal 23209kcal 23639kcal 24069kcal 24499kcal 24929kcal 25359kcal 25788kcal 26218kcal 26648kcal 27078kcal 27508kcal 27937kcal 28367kcal 28797kcal 29227kcal 29657kcal 30086kcal 30516kcal 30946kcal 31376kcal 31806kcal 32236kcal 32665kcal 33095kcal 33525kcal 33955kcal 34385kcal 34814kcal 35244kcal 35674kcal 36104kcal 36534kcal 36964kcal 37393kcal 37823kcal 38253kcal 38683kcal 39113kcal 39542kcal 39972kcal 40402kcal 40832kcal 41262kcal 41691kcal 42121kcal 42551kcal 42981kcal 43411kcal 43841kcal 44270kcal 44700kcal 45130kcal 45560kcal 45990kcal 46419kcal 46849kcal 47279kcal 47709kcal 48139kcal 48568kcal 48998kcal 49428kcal 49858kcal 50288kcal 50718kcal 51147kcal 51577kcal 52007kcal 52437kcal 52867kcal 53296kcal 53726kcal 54156kcal 54586kcal 55016kcal 55446kcal 55875kcal 56305kcal 56735kcal 57165kcal 57595kcal 58024kcal 58454kcal 58884kcal 59314kcal 59744kcal 60173kcal 60603kcal 61033kcal 61463kcal 61893kcal 62323kcal 62752kcal 63182kcal 63612kcal 64042kcal 64472kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20171kcal 20748kcal 21324kcal 21900kcal 22477kcal 23053kcal 23630kcal 24206kcal 24782kcal 25359kcal 25935kcal 26511kcal 27088kcal 27664kcal 28240kcal 28817kcal 29393kcal 29969kcal 30546kcal 31122kcal 31698kcal 32275kcal 32851kcal 33427kcal 34004kcal 34580kcal 35156kcal 35733kcal 36309kcal 36885kcal 37462kcal 38038kcal 38614kcal 39191kcal 39767kcal 40343kcal 40920kcal 41496kcal 42072kcal 42649kcal 43225kcal 43801kcal 44378kcal 44954kcal 45530kcal 46107kcal 46683kcal 47260kcal 47836kcal 48412kcal 48989kcal 49565kcal 50141kcal 50718kcal 51294kcal 51870kcal 52447kcal 53023kcal 53599kcal 54176kcal 54752kcal 55328kcal 55905kcal 56481kcal 57057kcal 57634kcal 58210kcal 58786kcal 59363kcal 59939kcal 60515kcal 61092kcal 61668kcal 62244kcal 62821kcal 63397kcal 63973kcal 64550kcal 65126kcal 65702kcal 66279kcal 66855kcal 67431kcal 68008kcal 68584kcal 69160kcal 69737kcal 70313kcal 70890kcal 71466kcal 72042kcal 72619kcal 73195kcal 73771kcal 74348kcal 74924kcal 75500kcal 76077kcal 76653kcal 77229kcal 77806kcal 78382kcal 78958kcal 79535kcal 80111kcal 80687kcal 81264kcal 81840kcal 82416kcal 82993kcal 83569kcal 84145kcal 84722kcal 85298kcal 85874kcal 86451kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21026kcal 21627kcal 22228kcal 22828kcal 23429kcal 24030kcal 24631kcal 25232kcal 25832kcal 26433kcal 27034kcal 27635kcal 28235kcal 28836kcal 29437kcal 30038kcal 30638kcal 31239kcal 31840kcal 32441kcal 33041kcal 33642kcal 34243kcal 34844kcal 35445kcal 36045kcal 36646kcal 37247kcal 37848kcal 38448kcal 39049kcal 39650kcal 40251kcal 40851kcal 41452kcal 42053kcal 42654kcal 43254kcal 43855kcal 44456kcal 45057kcal 45657kcal 46258kcal 46859kcal 47460kcal 48061kcal 48661kcal 49262kcal 49863kcal 50464kcal 51064kcal 51665kcal 52266kcal 52867kcal 53467kcal 54068kcal 54669kcal 55270kcal 55870kcal 56471kcal 57072kcal 57673kcal 58273kcal 58874kcal 59475kcal 60076kcal 60677kcal 61277kcal 61878kcal 62479kcal 63080kcal 63680kcal 64281kcal 64882kcal 65483kcal 66083kcal 66684kcal 67285kcal 67886kcal 68486kcal 69087kcal 69688kcal 70289kcal 70890kcal 71490kcal 72091kcal 72692kcal 73293kcal 73893kcal 74494kcal 75095kcal 75696kcal 76296kcal 76897kcal 77498kcal 78099kcal 78699kcal 79300kcal 79901kcal 80502kcal 81102kcal 81703kcal 82304kcal 82905kcal 83506kcal 84106kcal 84707kcal 85308kcal 85909kcal 86509kcal 87110kcal 87711kcal 88312kcal 88912kcal 89513kcal 90114kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9836kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11131kcal 11390kcal 11648kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12943kcal 13202kcal 13460kcal 13719kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15014kcal 15273kcal 15531kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16826kcal 17085kcal 17343kcal 17602kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18638kcal 18897kcal 19156kcal 19414kcal 19673kcal 19932kcal 20191kcal 20450kcal 20709kcal 20968kcal 21226kcal 21485kcal 21744kcal 22003kcal 22262kcal 22521kcal 22780kcal 23039kcal 23297kcal 23556kcal 23815kcal 24074kcal 24333kcal 24592kcal 24851kcal 25109kcal 25368kcal 25627kcal 25886kcal 26145kcal 26404kcal 26663kcal 26921kcal 27180kcal 27439kcal 27698kcal 27957kcal 28216kcal 28475kcal 28734kcal 28992kcal 29251kcal 29510kcal 29769kcal 30028kcal 30287kcal 30546kcal 30804kcal 31063kcal 31322kcal 31581kcal 31840kcal 32099kcal 32358kcal 32617kcal 32875kcal 33134kcal 33393kcal 33652kcal 33911kcal 34170kcal 34429kcal 34687kcal 34946kcal 35205kcal 35464kcal 35723kcal 35982kcal 36241kcal 36500kcal 36758kcal 37017kcal 37276kcal 37535kcal 37794kcal 38053kcal 38312kcal 38570kcal 38829kcal
水泳
(普通:全般)		 14188kcal 14594kcal 14999kcal 15404kcal 15810kcal 16215kcal 16621kcal 17026kcal 17431kcal 17837kcal 18242kcal 18648kcal 19053kcal 19458kcal 19864kcal 20269kcal 20675kcal 21080kcal 21485kcal 21891kcal 22296kcal 22701kcal 23107kcal 23512kcal 23918kcal 24323kcal 24728kcal 25134kcal 25539kcal 25945kcal 26350kcal 26755kcal 27161kcal 27566kcal 27972kcal 28377kcal 28782kcal 29188kcal 29593kcal 29999kcal 30404kcal 30809kcal 31215kcal 31620kcal 32026kcal 32431kcal 32836kcal 33242kcal 33647kcal 34052kcal 34458kcal 34863kcal 35269kcal 35674kcal 36079kcal 36485kcal 36890kcal 37296kcal 37701kcal 38106kcal 38512kcal 38917kcal 39323kcal 39728kcal 40133kcal 40539kcal 40944kcal 41350kcal 41755kcal 42160kcal 42566kcal 42971kcal 43377kcal 43782kcal 44187kcal 44593kcal 44998kcal 45403kcal 45809kcal 46214kcal 46620kcal 47025kcal 47430kcal 47836kcal 48241kcal 48647kcal 49052kcal 49457kcal 49863kcal 50268kcal 50674kcal 51079kcal 51484kcal 51890kcal 52295kcal 52701kcal 53106kcal 53511kcal 53917kcal 54322kcal 54728kcal 55133kcal 55538kcal 55944kcal 56349kcal 56754kcal 57160kcal 57565kcal 57971kcal 58376kcal 58781kcal 59187kcal 59592kcal 59998kcal 60403kcal 60808kcal
水泳
(速め:全般)		 17094kcal 17583kcal 18071kcal 18560kcal 19048kcal 19537kcal 20025kcal 20513kcal 21002kcal 21490kcal 21979kcal 22467kcal 22955kcal 23444kcal 23932kcal 24421kcal 24909kcal 25398kcal 25886kcal 26374kcal 26863kcal 27351kcal 27840kcal 28328kcal 28817kcal 29305kcal 29793kcal 30282kcal 30770kcal 31259kcal 31747kcal 32236kcal 32724kcal 33212kcal 33701kcal 34189kcal 34678kcal 35166kcal 35655kcal 36143kcal 36631kcal 37120kcal 37608kcal 38097kcal 38585kcal 39074kcal 39562kcal 40050kcal 40539kcal 41027kcal 41516kcal 42004kcal 42492kcal 42981kcal 43469kcal 43958kcal 44446kcal 44935kcal 45423kcal 45911kcal 46400kcal 46888kcal 47377kcal 47865kcal 48354kcal 48842kcal 49330kcal 49819kcal 50307kcal 50796kcal 51284kcal 51773kcal 52261kcal 52749kcal 53238kcal 53726kcal 54215kcal 54703kcal 55192kcal 55680kcal 56168kcal 56657kcal 57145kcal 57634kcal 58122kcal 58611kcal 59099kcal 59587kcal 60076kcal 60564kcal 61053kcal 61541kcal 62029kcal 62518kcal 63006kcal 63495kcal 63983kcal 64472kcal 64960kcal 65448kcal 65937kcal 66425kcal 66914kcal 67402kcal 67891kcal 68379kcal 68867kcal 69356kcal 69844kcal 70333kcal 70821kcal 71310kcal 71798kcal 72286kcal 72775kcal 73263kcal
水泳
(バタフライ)		 23590kcal 24264kcal 24938kcal 25613kcal 26287kcal 26961kcal 27635kcal 28309kcal 28983kcal 29657kcal 30331kcal 31005kcal 31679kcal 32353kcal 33027kcal 33701kcal 34375kcal 35049kcal 35723kcal 36397kcal 37071kcal 37745kcal 38419kcal 39093kcal 39767kcal 40441kcal 41115kcal 41789kcal 42463kcal 43137kcal 43811kcal 44485kcal 45159kcal 45833kcal 46507kcal 47181kcal 47855kcal 48529kcal 49203kcal 49877kcal 50551kcal 51226kcal 51900kcal 52574kcal 53248kcal 53922kcal 54596kcal 55270kcal 55944kcal 56618kcal 57292kcal 57966kcal 58640kcal 59314kcal 59988kcal 60662kcal 61336kcal 62010kcal 62684kcal 63358kcal 64032kcal 64706kcal 65380kcal 66054kcal 66728kcal 67402kcal 68076kcal 68750kcal 69424kcal 70098kcal 70772kcal 71446kcal 72120kcal 72794kcal 73468kcal 74142kcal 74816kcal 75490kcal 76164kcal 76839kcal 77513kcal 78187kcal 78861kcal 79535kcal 80209kcal 80883kcal 81557kcal 82231kcal 82905kcal 83579kcal 84253kcal 84927kcal 85601kcal 86275kcal 86949kcal 87623kcal 88297kcal 88971kcal 89645kcal 90319kcal 90993kcal 91667kcal 92341kcal 93015kcal 93689kcal 94363kcal 95037kcal 95711kcal 96385kcal 97059kcal 97733kcal 98407kcal 99081kcal 99755kcal 100429kcal 101103kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10256kcal 10549kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13480kcal 13773kcal 14066kcal 14359kcal 14652kcal 14945kcal 15238kcal 15531kcal 15824kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18169kcal 18462kcal 18755kcal 19048kcal 19341kcal 19634kcal 19927kcal 20220kcal 20513kcal 20806kcal 21099kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22565kcal 22858kcal 23151kcal 23444kcal 23737kcal 24030kcal 24323kcal 24616kcal 24909kcal 25202kcal 25495kcal 25788kcal 26081kcal 26374kcal 26668kcal 26961kcal 27254kcal 27547kcal 27840kcal 28133kcal 28426kcal 28719kcal 29012kcal 29305kcal 29598kcal 29891kcal 30184kcal 30477kcal 30770kcal 31063kcal 31356kcal 31649kcal 31942kcal 32236kcal 32529kcal 32822kcal 33115kcal 33408kcal 33701kcal 33994kcal 34287kcal 34580kcal 34873kcal 35166kcal 35459kcal 35752kcal 36045kcal 36338kcal 36631kcal 36924kcal 37217kcal 37511kcal 37804kcal 38097kcal 38390kcal 38683kcal 38976kcal 39269kcal 39562kcal 39855kcal 40148kcal 40441kcal 40734kcal 41027kcal 41320kcal 41613kcal 41906kcal 42199kcal 42492kcal 42786kcal 43079kcal 43372kcal 43665kcal 43958kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13675kcal 14066kcal 14457kcal 14848kcal 15238kcal 15629kcal 16020kcal 16411kcal 16801kcal 17192kcal 17583kcal 17974kcal 18364kcal 18755kcal 19146kcal 19537kcal 19927kcal 20318kcal 20709kcal 21099kcal 21490kcal 21881kcal 22272kcal 22662kcal 23053kcal 23444kcal 23835kcal 24225kcal 24616kcal 25007kcal 25398kcal 25788kcal 26179kcal 26570kcal 26961kcal 27351kcal 27742kcal 28133kcal 28524kcal 28914kcal 29305kcal 29696kcal 30086kcal 30477kcal 30868kcal 31259kcal 31649kcal 32040kcal 32431kcal 32822kcal 33212kcal 33603kcal 33994kcal 34385kcal 34775kcal 35166kcal 35557kcal 35948kcal 36338kcal 36729kcal 37120kcal 37511kcal 37901kcal 38292kcal 38683kcal 39074kcal 39464kcal 39855kcal 40246kcal 40636kcal 41027kcal 41418kcal 41809kcal 42199kcal 42590kcal 42981kcal 43372kcal 43762kcal 44153kcal 44544kcal 44935kcal 45325kcal 45716kcal 46107kcal 46498kcal 46888kcal 47279kcal 47670kcal 48061kcal 48451kcal 48842kcal 49233kcal 49623kcal 50014kcal 50405kcal 50796kcal 51186kcal 51577kcal 51968kcal 52359kcal 52749kcal 53140kcal 53531kcal 53922kcal 54312kcal 54703kcal 55094kcal 55485kcal 55875kcal 56266kcal 56657kcal 57048kcal 57438kcal 57829kcal 58220kcal 58611kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17094kcal 17583kcal 18071kcal 18560kcal 19048kcal 19537kcal 20025kcal 20513kcal 21002kcal 21490kcal 21979kcal 22467kcal 22955kcal 23444kcal 23932kcal 24421kcal 24909kcal 25398kcal 25886kcal 26374kcal 26863kcal 27351kcal 27840kcal 28328kcal 28817kcal 29305kcal 29793kcal 30282kcal 30770kcal 31259kcal 31747kcal 32236kcal 32724kcal 33212kcal 33701kcal 34189kcal 34678kcal 35166kcal 35655kcal 36143kcal 36631kcal 37120kcal 37608kcal 38097kcal 38585kcal 39074kcal 39562kcal 40050kcal 40539kcal 41027kcal 41516kcal 42004kcal 42492kcal 42981kcal 43469kcal 43958kcal 44446kcal 44935kcal 45423kcal 45911kcal 46400kcal 46888kcal 47377kcal 47865kcal 48354kcal 48842kcal 49330kcal 49819kcal 50307kcal 50796kcal 51284kcal 51773kcal 52261kcal 52749kcal 53238kcal 53726kcal 54215kcal 54703kcal 55192kcal 55680kcal 56168kcal 56657kcal 57145kcal 57634kcal 58122kcal 58611kcal 59099kcal 59587kcal 60076kcal 60564kcal 61053kcal 61541kcal 62029kcal 62518kcal 63006kcal 63495kcal 63983kcal 64472kcal 64960kcal 65448kcal 65937kcal 66425kcal 66914kcal 67402kcal 67891kcal 68379kcal 68867kcal 69356kcal 69844kcal 70333kcal 70821kcal 71310kcal 71798kcal 72286kcal 72775kcal 73263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6496kcal 6681kcal 6867kcal 7052kcal 7238kcal 7424kcal 7609kcal 7795kcal 7980kcal 8166kcal 8352kcal 8537kcal 8723kcal 8908kcal 9094kcal 9280kcal 9465kcal 9651kcal 9836kcal 10022kcal 10208kcal 10393kcal 10579kcal 10764kcal 10950kcal 11136kcal 11321kcal 11507kcal 11692kcal 11878kcal 12064kcal 12249kcal 12435kcal 12620kcal 12806kcal 12992kcal 13177kcal 13363kcal 13548kcal 13734kcal 13920kcal 14105kcal 14291kcal 14476kcal 14662kcal 14848kcal 15033kcal 15219kcal 15404kcal 15590kcal 15776kcal 15961kcal 16147kcal 16332kcal 16518kcal 16704kcal 16889kcal 17075kcal 17260kcal 17446kcal 17632kcal 17817kcal 18003kcal 18188kcal 18374kcal 18560kcal 18745kcal 18931kcal 19116kcal 19302kcal 19488kcal 19673kcal 19859kcal 20044kcal 20230kcal 20416kcal 20601kcal 20787kcal 20972kcal 21158kcal 21344kcal 21529kcal 21715kcal 21900kcal 22086kcal 22272kcal 22457kcal 22643kcal 22828kcal 23014kcal 23200kcal 23385kcal 23571kcal 23756kcal 23942kcal 24128kcal 24313kcal 24499kcal 24684kcal 24870kcal 25056kcal 25241kcal 25427kcal 25613kcal 25798kcal 25984kcal 26169kcal 26355kcal 26541kcal 26726kcal 26912kcal 27097kcal 27283kcal 27469kcal 27654kcal 27840kcal
筋トレ
背筋運動		 6496kcal 6681kcal 6867kcal 7052kcal 7238kcal 7424kcal 7609kcal 7795kcal 7980kcal 8166kcal 8352kcal 8537kcal 8723kcal 8908kcal 9094kcal 9280kcal 9465kcal 9651kcal 9836kcal 10022kcal 10208kcal 10393kcal 10579kcal 10764kcal 10950kcal 11136kcal 11321kcal 11507kcal 11692kcal 11878kcal 12064kcal 12249kcal 12435kcal 12620kcal 12806kcal 12992kcal 13177kcal 13363kcal 13548kcal 13734kcal 13920kcal 14105kcal 14291kcal 14476kcal 14662kcal 14848kcal 15033kcal 15219kcal 15404kcal 15590kcal 15776kcal 15961kcal 16147kcal 16332kcal 16518kcal 16704kcal 16889kcal 17075kcal 17260kcal 17446kcal 17632kcal 17817kcal 18003kcal 18188kcal 18374kcal 18560kcal 18745kcal 18931kcal 19116kcal 19302kcal 19488kcal 19673kcal 19859kcal 20044kcal 20230kcal 20416kcal 20601kcal 20787kcal 20972kcal 21158kcal 21344kcal 21529kcal 21715kcal 21900kcal 22086kcal 22272kcal 22457kcal 22643kcal 22828kcal 23014kcal 23200kcal 23385kcal 23571kcal 23756kcal 23942kcal 24128kcal 24313kcal 24499kcal 24684kcal 24870kcal 25056kcal 25241kcal 25427kcal 25613kcal 25798kcal 25984kcal 26169kcal 26355kcal 26541kcal 26726kcal 26912kcal 27097kcal 27283kcal 27469kcal 27654kcal 27840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6496kcal 6681kcal 6867kcal 7052kcal 7238kcal 7424kcal 7609kcal 7795kcal 7980kcal 8166kcal 8352kcal 8537kcal 8723kcal 8908kcal 9094kcal 9280kcal 9465kcal 9651kcal 9836kcal 10022kcal 10208kcal 10393kcal 10579kcal 10764kcal 10950kcal 11136kcal 11321kcal 11507kcal 11692kcal 11878kcal 12064kcal 12249kcal 12435kcal 12620kcal 12806kcal 12992kcal 13177kcal 13363kcal 13548kcal 13734kcal 13920kcal 14105kcal 14291kcal 14476kcal 14662kcal 14848kcal 15033kcal 15219kcal 15404kcal 15590kcal 15776kcal 15961kcal 16147kcal 16332kcal 16518kcal 16704kcal 16889kcal 17075kcal 17260kcal 17446kcal 17632kcal 17817kcal 18003kcal 18188kcal 18374kcal 18560kcal 18745kcal 18931kcal 19116kcal 19302kcal 19488kcal 19673kcal 19859kcal 20044kcal 20230kcal 20416kcal 20601kcal 20787kcal 20972kcal 21158kcal 21344kcal 21529kcal 21715kcal 21900kcal 22086kcal 22272kcal 22457kcal 22643kcal 22828kcal 23014kcal 23200kcal 23385kcal 23571kcal 23756kcal 23942kcal 24128kcal 24313kcal 24499kcal 24684kcal 24870kcal 25056kcal 25241kcal 25427kcal 25613kcal 25798kcal 25984kcal 26169kcal 26355kcal 26541kcal 26726kcal 26912kcal 27097kcal 27283kcal 27469kcal 27654kcal 27840kcal
筋トレ
懸垂		 6496kcal 6681kcal 6867kcal 7052kcal 7238kcal 7424kcal 7609kcal 7795kcal 7980kcal 8166kcal 8352kcal 8537kcal 8723kcal 8908kcal 9094kcal 9280kcal 9465kcal 9651kcal 9836kcal 10022kcal 10208kcal 10393kcal 10579kcal 10764kcal 10950kcal 11136kcal 11321kcal 11507kcal 11692kcal 11878kcal 12064kcal 12249kcal 12435kcal 12620kcal 12806kcal 12992kcal 13177kcal 13363kcal 13548kcal 13734kcal 13920kcal 14105kcal 14291kcal 14476kcal 14662kcal 14848kcal 15033kcal 15219kcal 15404kcal 15590kcal 15776kcal 15961kcal 16147kcal 16332kcal 16518kcal 16704kcal 16889kcal 17075kcal 17260kcal 17446kcal 17632kcal 17817kcal 18003kcal 18188kcal 18374kcal 18560kcal 18745kcal 18931kcal 19116kcal 19302kcal 19488kcal 19673kcal 19859kcal 20044kcal 20230kcal 20416kcal 20601kcal 20787kcal 20972kcal 21158kcal 21344kcal 21529kcal 21715kcal 21900kcal 22086kcal 22272kcal 22457kcal 22643kcal 22828kcal 23014kcal 23200kcal 23385kcal 23571kcal 23756kcal 23942kcal 24128kcal 24313kcal 24499kcal 24684kcal 24870kcal 25056kcal 25241kcal 25427kcal 25613kcal 25798kcal 25984kcal 26169kcal 26355kcal 26541kcal 26726kcal 26912kcal 27097kcal 27283kcal 27469kcal 27654kcal 27840kcal
筋トレ
スクワット		 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9280kcal 9524kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10501kcal 10745kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11722kcal 11966kcal 12210kcal 12454kcal 12699kcal 12943kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13920kcal 14164kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15141kcal 15385kcal 15629kcal 15873kcal 16118kcal 16362kcal 16606kcal 16850kcal 17094kcal 17339kcal 17583kcal 17827kcal 18071kcal 18315kcal 18560kcal 18804kcal 19048kcal 19292kcal 19537kcal 19781kcal 20025kcal 20269kcal 20513kcal 20758kcal 21002kcal 21246kcal 21490kcal 21734kcal 21979kcal 22223kcal 22467kcal 22711kcal 22955kcal 23200kcal 23444kcal 23688kcal 23932kcal 24177kcal 24421kcal 24665kcal 24909kcal 25153kcal 25398kcal 25642kcal 25886kcal 26130kcal 26374kcal 26619kcal 26863kcal 27107kcal 27351kcal 27596kcal 27840kcal 28084kcal 28328kcal 28572kcal 28817kcal 29061kcal 29305kcal 29549kcal 29793kcal 30038kcal 30282kcal 30526kcal 30770kcal 31014kcal 31259kcal 31503kcal 31747kcal 31991kcal 32236kcal 32480kcal 32724kcal 32968kcal 33212kcal 33457kcal 33701kcal 33945kcal 34189kcal 34433kcal 34678kcal 34922kcal 35166kcal 35410kcal 35655kcal 35899kcal 36143kcal 36387kcal 36631kcal
ヨガ
ハタ		 5128kcal 5274kcal 5421kcal 5568kcal 5714kcal 5861kcal 6007kcal 6154kcal 6300kcal 6447kcal 6593kcal 6740kcal 6886kcal 7033kcal 7179kcal 7326kcal 7472kcal 7619kcal 7765kcal 7912kcal 8059kcal 8205kcal 8352kcal 8498kcal 8645kcal 8791kcal 8938kcal 9084kcal 9231kcal 9377kcal 9524kcal 9670kcal 9817kcal 9963kcal 10110kcal 10256kcal 10403kcal 10549kcal 10696kcal 10843kcal 10989kcal 11136kcal 11282kcal 11429kcal 11575kcal 11722kcal 11868kcal 12015kcal 12161kcal 12308kcal 12454kcal 12601kcal 12747kcal 12894kcal 13040kcal 13187kcal 13334kcal 13480kcal 13627kcal 13773kcal 13920kcal 14066kcal 14213kcal 14359kcal 14506kcal 14652kcal 14799kcal 14945kcal 15092kcal 15238kcal 15385kcal 15531kcal 15678kcal 15824kcal 15971kcal 16118kcal 16264kcal 16411kcal 16557kcal 16704kcal 16850kcal 16997kcal 17143kcal 17290kcal 17436kcal 17583kcal 17729kcal 17876kcal 18022kcal 18169kcal 18315kcal 18462kcal 18608kcal 18755kcal 18902kcal 19048kcal 19195kcal 19341kcal 19488kcal 19634kcal 19781kcal 19927kcal 20074kcal 20220kcal 20367kcal 20513kcal 20660kcal 20806kcal 20953kcal 21099kcal 21246kcal 21393kcal 21539kcal 21686kcal 21832kcal 21979kcal
ヨガ
パワー		 6837kcal 7033kcal 7228kcal 7424kcal 7619kcal 7814kcal 8010kcal 8205kcal 8400kcal 8596kcal 8791kcal 8987kcal 9182kcal 9377kcal 9573kcal 9768kcal 9963kcal 10159kcal 10354kcal 10549kcal 10745kcal 10940kcal 11136kcal 11331kcal 11526kcal 11722kcal 11917kcal 12112kcal 12308kcal 12503kcal 12699kcal 12894kcal 13089kcal 13285kcal 13480kcal 13675kcal 13871kcal 14066kcal 14262kcal 14457kcal 14652kcal 14848kcal 15043kcal 15238kcal 15434kcal 15629kcal 15824kcal 16020kcal 16215kcal 16411kcal 16606kcal 16801kcal 16997kcal 17192kcal 17387kcal 17583kcal 17778kcal 17974kcal 18169kcal 18364kcal 18560kcal 18755kcal 18950kcal 19146kcal 19341kcal 19537kcal 19732kcal 19927kcal 20123kcal 20318kcal 20513kcal 20709kcal 20904kcal 21099kcal 21295kcal 21490kcal 21686kcal 21881kcal 22076kcal 22272kcal 22467kcal 22662kcal 22858kcal 23053kcal 23249kcal 23444kcal 23639kcal 23835kcal 24030kcal 24225kcal 24421kcal 24616kcal 24811kcal 25007kcal 25202kcal 25398kcal 25593kcal 25788kcal 25984kcal 26179kcal 26374kcal 26570kcal 26765kcal 26961kcal 27156kcal 27351kcal 27547kcal 27742kcal 27937kcal 28133kcal 28328kcal 28524kcal 28719kcal 28914kcal 29110kcal 29305kcal
ダンス
ゆっくり		 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9280kcal 9524kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10501kcal 10745kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11722kcal 11966kcal 12210kcal 12454kcal 12699kcal 12943kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13920kcal 14164kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15141kcal 15385kcal 15629kcal 15873kcal 16118kcal 16362kcal 16606kcal 16850kcal 17094kcal 17339kcal 17583kcal 17827kcal 18071kcal 18315kcal 18560kcal 18804kcal 19048kcal 19292kcal 19537kcal 19781kcal 20025kcal 20269kcal 20513kcal 20758kcal 21002kcal 21246kcal 21490kcal 21734kcal 21979kcal 22223kcal 22467kcal 22711kcal 22955kcal 23200kcal 23444kcal 23688kcal 23932kcal 24177kcal 24421kcal 24665kcal 24909kcal 25153kcal 25398kcal 25642kcal 25886kcal 26130kcal 26374kcal 26619kcal 26863kcal 27107kcal 27351kcal 27596kcal 27840kcal 28084kcal 28328kcal 28572kcal 28817kcal 29061kcal 29305kcal 29549kcal 29793kcal 30038kcal 30282kcal 30526kcal 30770kcal 31014kcal 31259kcal 31503kcal 31747kcal 31991kcal 32236kcal 32480kcal 32724kcal 32968kcal 33212kcal 33457kcal 33701kcal 33945kcal 34189kcal 34433kcal 34678kcal 34922kcal 35166kcal 35410kcal 35655kcal 35899kcal 36143kcal 36387kcal 36631kcal
ダンス
普通		 12479kcal 12835kcal 13192kcal 13548kcal 13905kcal 14262kcal 14618kcal 14975kcal 15331kcal 15688kcal 16044kcal 16401kcal 16757kcal 17114kcal 17470kcal 17827kcal 18184kcal 18540kcal 18897kcal 19253kcal 19610kcal 19966kcal 20323kcal 20679kcal 21036kcal 21393kcal 21749kcal 22106kcal 22462kcal 22819kcal 23175kcal 23532kcal 23888kcal 24245kcal 24601kcal 24958kcal 25315kcal 25671kcal 26028kcal 26384kcal 26741kcal 27097kcal 27454kcal 27810kcal 28167kcal 28524kcal 28880kcal 29237kcal 29593kcal 29950kcal 30306kcal 30663kcal 31019kcal 31376kcal 31732kcal 32089kcal 32446kcal 32802kcal 33159kcal 33515kcal 33872kcal 34228kcal 34585kcal 34941kcal 35298kcal 35655kcal 36011kcal 36368kcal 36724kcal 37081kcal 37437kcal 37794kcal 38150kcal 38507kcal 38863kcal 39220kcal 39577kcal 39933kcal 40290kcal 40646kcal 41003kcal 41359kcal 41716kcal 42072kcal 42429kcal 42786kcal 43142kcal 43499kcal 43855kcal 44212kcal 44568kcal 44925kcal 45281kcal 45638kcal 45994kcal 46351kcal 46708kcal 47064kcal 47421kcal 47777kcal 48134kcal 48490kcal 48847kcal 49203kcal 49560kcal 49917kcal 50273kcal 50630kcal 50986kcal 51343kcal 51699kcal 52056kcal 52412kcal 52769kcal 53125kcal 53482kcal
ダンス
激しい		 15385kcal 15824kcal 16264kcal 16704kcal 17143kcal 17583kcal 18022kcal 18462kcal 18902kcal 19341kcal 19781kcal 20220kcal 20660kcal 21099kcal 21539kcal 21979kcal 22418kcal 22858kcal 23297kcal 23737kcal 24177kcal 24616kcal 25056kcal 25495kcal 25935kcal 26374kcal 26814kcal 27254kcal 27693kcal 28133kcal 28572kcal 29012kcal 29452kcal 29891kcal 30331kcal 30770kcal 31210kcal 31649kcal 32089kcal 32529kcal 32968kcal 33408kcal 33847kcal 34287kcal 34727kcal 35166kcal 35606kcal 36045kcal 36485kcal 36924kcal 37364kcal 37804kcal 38243kcal 38683kcal 39122kcal 39562kcal 40002kcal 40441kcal 40881kcal 41320kcal 41760kcal 42199kcal 42639kcal 43079kcal 43518kcal 43958kcal 44397kcal 44837kcal 45276kcal 45716kcal 46156kcal 46595kcal 47035kcal 47474kcal 47914kcal 48354kcal 48793kcal 49233kcal 49672kcal 50112kcal 50551kcal 50991kcal 51431kcal 51870kcal 52310kcal 52749kcal 53189kcal 53629kcal 54068kcal 54508kcal 54947kcal 55387kcal 55826kcal 56266kcal 56706kcal 57145kcal 57585kcal 58024kcal 58464kcal 58904kcal 59343kcal 59783kcal 60222kcal 60662kcal 61101kcal 61541kcal 61981kcal 62420kcal 62860kcal 63299kcal 63739kcal 64179kcal 64618kcal 65058kcal 65497kcal 65937kcal
踏み台昇降 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9280kcal 9524kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10501kcal 10745kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11722kcal 11966kcal 12210kcal 12454kcal 12699kcal 12943kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13920kcal 14164kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15141kcal 15385kcal 15629kcal 15873kcal 16118kcal 16362kcal 16606kcal 16850kcal 17094kcal 17339kcal 17583kcal 17827kcal 18071kcal 18315kcal 18560kcal 18804kcal 19048kcal 19292kcal 19537kcal 19781kcal 20025kcal 20269kcal 20513kcal 20758kcal 21002kcal 21246kcal 21490kcal 21734kcal 21979kcal 22223kcal 22467kcal 22711kcal 22955kcal 23200kcal 23444kcal 23688kcal 23932kcal 24177kcal 24421kcal 24665kcal 24909kcal 25153kcal 25398kcal 25642kcal 25886kcal 26130kcal 26374kcal 26619kcal 26863kcal 27107kcal 27351kcal 27596kcal 27840kcal 28084kcal 28328kcal 28572kcal 28817kcal 29061kcal 29305kcal 29549kcal 29793kcal 30038kcal 30282kcal 30526kcal 30770kcal 31014kcal 31259kcal 31503kcal 31747kcal 31991kcal 32236kcal 32480kcal 32724kcal 32968kcal 33212kcal 33457kcal 33701kcal 33945kcal 34189kcal 34433kcal 34678kcal 34922kcal 35166kcal 35410kcal 35655kcal 35899kcal 36143kcal 36387kcal 36631kcal
トランポリン
ゆっくり		 5983kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8718kcal 8889kcal 9060kcal 9231kcal 9402kcal 9573kcal 9744kcal 9915kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11453kcal 11624kcal 11795kcal 11966kcal 12137kcal 12308kcal 12479kcal 12650kcal 12821kcal 12992kcal 13163kcal 13334kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14359kcal 14530kcal 14701kcal 14872kcal 15043kcal 15214kcal 15385kcal 15556kcal 15727kcal 15898kcal 16069kcal 16240kcal 16411kcal 16582kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17265kcal 17436kcal 17607kcal 17778kcal 17949kcal 18120kcal 18291kcal 18462kcal 18633kcal 18804kcal 18975kcal 19146kcal 19317kcal 19488kcal 19659kcal 19830kcal 20001kcal 20171kcal 20342kcal 20513kcal 20684kcal 20855kcal 21026kcal 21197kcal 21368kcal 21539kcal 21710kcal 21881kcal 22052kcal 22223kcal 22394kcal 22565kcal 22736kcal 22907kcal 23078kcal 23249kcal 23419kcal 23590kcal 23761kcal 23932kcal 24103kcal 24274kcal 24445kcal 24616kcal 24787kcal 24958kcal 25129kcal 25300kcal 25471kcal 25642kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7692kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8571kcal 8791kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9670kcal 9890kcal 10110kcal 10330kcal 10549kcal 10769kcal 10989kcal 11209kcal 11429kcal 11648kcal 11868kcal 12088kcal 12308kcal 12528kcal 12747kcal 12967kcal 13187kcal 13407kcal 13627kcal 13846kcal 14066kcal 14286kcal 14506kcal 14726kcal 14945kcal 15165kcal 15385kcal 15605kcal 15824kcal 16044kcal 16264kcal 16484kcal 16704kcal 16923kcal 17143kcal 17363kcal 17583kcal 17803kcal 18022kcal 18242kcal 18462kcal 18682kcal 18902kcal 19121kcal 19341kcal 19561kcal 19781kcal 20001kcal 20220kcal 20440kcal 20660kcal 20880kcal 21099kcal 21319kcal 21539kcal 21759kcal 21979kcal 22198kcal 22418kcal 22638kcal 22858kcal 23078kcal 23297kcal 23517kcal 23737kcal 23957kcal 24177kcal 24396kcal 24616kcal 24836kcal 25056kcal 25275kcal 25495kcal 25715kcal 25935kcal 26155kcal 26374kcal 26594kcal 26814kcal 27034kcal 27254kcal 27473kcal 27693kcal 27913kcal 28133kcal 28353kcal 28572kcal 28792kcal 29012kcal 29232kcal 29452kcal 29671kcal 29891kcal 30111kcal 30331kcal 30550kcal 30770kcal 30990kcal 31210kcal 31430kcal 31649kcal 31869kcal 32089kcal 32309kcal 32529kcal 32748kcal 32968kcal
HIIT
ジャンプなし		 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9280kcal 9524kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10501kcal 10745kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11722kcal 11966kcal 12210kcal 12454kcal 12699kcal 12943kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13920kcal 14164kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15141kcal 15385kcal 15629kcal 15873kcal 16118kcal 16362kcal 16606kcal 16850kcal 17094kcal 17339kcal 17583kcal 17827kcal 18071kcal 18315kcal 18560kcal 18804kcal 19048kcal 19292kcal 19537kcal 19781kcal 20025kcal 20269kcal 20513kcal 20758kcal 21002kcal 21246kcal 21490kcal 21734kcal 21979kcal 22223kcal 22467kcal 22711kcal 22955kcal 23200kcal 23444kcal 23688kcal 23932kcal 24177kcal 24421kcal 24665kcal 24909kcal 25153kcal 25398kcal 25642kcal 25886kcal 26130kcal 26374kcal 26619kcal 26863kcal 27107kcal 27351kcal 27596kcal 27840kcal 28084kcal 28328kcal 28572kcal 28817kcal 29061kcal 29305kcal 29549kcal 29793kcal 30038kcal 30282kcal 30526kcal 30770kcal 31014kcal 31259kcal 31503kcal 31747kcal 31991kcal 32236kcal 32480kcal 32724kcal 32968kcal 33212kcal 33457kcal 33701kcal 33945kcal 34189kcal 34433kcal 34678kcal 34922kcal 35166kcal 35410kcal 35655kcal 35899kcal 36143kcal 36387kcal 36631kcal
HIIT
ジャンプあり		 13675kcal 14066kcal 14457kcal 14848kcal 15238kcal 15629kcal 16020kcal 16411kcal 16801kcal 17192kcal 17583kcal 17974kcal 18364kcal 18755kcal 19146kcal 19537kcal 19927kcal 20318kcal 20709kcal 21099kcal 21490kcal 21881kcal 22272kcal 22662kcal 23053kcal 23444kcal 23835kcal 24225kcal 24616kcal 25007kcal 25398kcal 25788kcal 26179kcal 26570kcal 26961kcal 27351kcal 27742kcal 28133kcal 28524kcal 28914kcal 29305kcal 29696kcal 30086kcal 30477kcal 30868kcal 31259kcal 31649kcal 32040kcal 32431kcal 32822kcal 33212kcal 33603kcal 33994kcal 34385kcal 34775kcal 35166kcal 35557kcal 35948kcal 36338kcal 36729kcal 37120kcal 37511kcal 37901kcal 38292kcal 38683kcal 39074kcal 39464kcal 39855kcal 40246kcal 40636kcal 41027kcal 41418kcal 41809kcal 42199kcal 42590kcal 42981kcal 43372kcal 43762kcal 44153kcal 44544kcal 44935kcal 45325kcal 45716kcal 46107kcal 46498kcal 46888kcal 47279kcal 47670kcal 48061kcal 48451kcal 48842kcal 49233kcal 49623kcal 50014kcal 50405kcal 50796kcal 51186kcal 51577kcal 51968kcal 52359kcal 52749kcal 53140kcal 53531kcal 53922kcal 54312kcal 54703kcal 55094kcal 55485kcal 55875kcal 56266kcal 56657kcal 57048kcal 57438kcal 57829kcal 58220kcal 58611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5128kcal 5274kcal 5421kcal 5568kcal 5714kcal 5861kcal 6007kcal 6154kcal 6300kcal 6447kcal 6593kcal 6740kcal 6886kcal 7033kcal 7179kcal 7326kcal 7472kcal 7619kcal 7765kcal 7912kcal 8059kcal 8205kcal 8352kcal 8498kcal 8645kcal 8791kcal 8938kcal 9084kcal 9231kcal 9377kcal 9524kcal 9670kcal 9817kcal 9963kcal 10110kcal 10256kcal 10403kcal 10549kcal 10696kcal 10843kcal 10989kcal 11136kcal 11282kcal 11429kcal 11575kcal 11722kcal 11868kcal 12015kcal 12161kcal 12308kcal 12454kcal 12601kcal 12747kcal 12894kcal 13040kcal 13187kcal 13334kcal 13480kcal 13627kcal 13773kcal 13920kcal 14066kcal 14213kcal 14359kcal 14506kcal 14652kcal 14799kcal 14945kcal 15092kcal 15238kcal 15385kcal 15531kcal 15678kcal 15824kcal 15971kcal 16118kcal 16264kcal 16411kcal 16557kcal 16704kcal 16850kcal 16997kcal 17143kcal 17290kcal 17436kcal 17583kcal 17729kcal 17876kcal 18022kcal 18169kcal 18315kcal 18462kcal 18608kcal 18755kcal 18902kcal 19048kcal 19195kcal 19341kcal 19488kcal 19634kcal 19781kcal 19927kcal 20074kcal 20220kcal 20367kcal 20513kcal 20660kcal 20806kcal 20953kcal 21099kcal 21246kcal 21393kcal 21539kcal 21686kcal 21832kcal 21979kcal
料理全般 5983kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8718kcal 8889kcal 9060kcal 9231kcal 9402kcal 9573kcal 9744kcal 9915kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11453kcal 11624kcal 11795kcal 11966kcal 12137kcal 12308kcal 12479kcal 12650kcal 12821kcal 12992kcal 13163kcal 13334kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14359kcal 14530kcal 14701kcal 14872kcal 15043kcal 15214kcal 15385kcal 15556kcal 15727kcal 15898kcal 16069kcal 16240kcal 16411kcal 16582kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17265kcal 17436kcal 17607kcal 17778kcal 17949kcal 18120kcal 18291kcal 18462kcal 18633kcal 18804kcal 18975kcal 19146kcal 19317kcal 19488kcal 19659kcal 19830kcal 20001kcal 20171kcal 20342kcal 20513kcal 20684kcal 20855kcal 21026kcal 21197kcal 21368kcal 21539kcal 21710kcal 21881kcal 22052kcal 22223kcal 22394kcal 22565kcal 22736kcal 22907kcal 23078kcal 23249kcal 23419kcal 23590kcal 23761kcal 23932kcal 24103kcal 24274kcal 24445kcal 24616kcal 24787kcal 24958kcal 25129kcal 25300kcal 25471kcal 25642kcal
掃除機をかける 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6286kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7253kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8059kcal 8220kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9026kcal 9187kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9993kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10799kcal 10960kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11766kcal 11927kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12572kcal 12733kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13539kcal 13700kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14345kcal 14506kcal 14667kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15312kcal 15473kcal 15634kcal 15795kcal 15956kcal 16118kcal 16279kcal 16440kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17085kcal 17246kcal 17407kcal 17568kcal 17729kcal 17891kcal 18052kcal 18213kcal 18374kcal 18535kcal 18696kcal 18858kcal 19019kcal 19180kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19825kcal 19986kcal 20147kcal 20308kcal 20469kcal 20631kcal 20792kcal 20953kcal 21114kcal 21275kcal 21436kcal 21598kcal 21759kcal 21920kcal 22081kcal 22242kcal 22404kcal 22565kcal 22726kcal 22887kcal 23048kcal 23209kcal 23371kcal 23532kcal 23693kcal 23854kcal 24015kcal 24177kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5983kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8718kcal 8889kcal 9060kcal 9231kcal 9402kcal 9573kcal 9744kcal 9915kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11453kcal 11624kcal 11795kcal 11966kcal 12137kcal 12308kcal 12479kcal 12650kcal 12821kcal 12992kcal 13163kcal 13334kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14359kcal 14530kcal 14701kcal 14872kcal 15043kcal 15214kcal 15385kcal 15556kcal 15727kcal 15898kcal 16069kcal 16240kcal 16411kcal 16582kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17265kcal 17436kcal 17607kcal 17778kcal 17949kcal 18120kcal 18291kcal 18462kcal 18633kcal 18804kcal 18975kcal 19146kcal 19317kcal 19488kcal 19659kcal 19830kcal 20001kcal 20171kcal 20342kcal 20513kcal 20684kcal 20855kcal 21026kcal 21197kcal 21368kcal 21539kcal 21710kcal 21881kcal 22052kcal 22223kcal 22394kcal 22565kcal 22736kcal 22907kcal 23078kcal 23249kcal 23419kcal 23590kcal 23761kcal 23932kcal 24103kcal 24274kcal 24445kcal 24616kcal 24787kcal 24958kcal 25129kcal 25300kcal 25471kcal 25642kcal
部屋の片づけ全般 8205kcal 8439kcal 8674kcal 8908kcal 9143kcal 9377kcal 9612kcal 9846kcal 10081kcal 10315kcal 10549kcal 10784kcal 11018kcal 11253kcal 11487kcal 11722kcal 11956kcal 12191kcal 12425kcal 12659kcal 12894kcal 13128kcal 13363kcal 13597kcal 13832kcal 14066kcal 14301kcal 14535kcal 14769kcal 15004kcal 15238kcal 15473kcal 15707kcal 15942kcal 16176kcal 16411kcal 16645kcal 16879kcal 17114kcal 17348kcal 17583kcal 17817kcal 18052kcal 18286kcal 18521kcal 18755kcal 18989kcal 19224kcal 19458kcal 19693kcal 19927kcal 20162kcal 20396kcal 20631kcal 20865kcal 21099kcal 21334kcal 21568kcal 21803kcal 22037kcal 22272kcal 22506kcal 22741kcal 22975kcal 23209kcal 23444kcal 23678kcal 23913kcal 24147kcal 24382kcal 24616kcal 24851kcal 25085kcal 25319kcal 25554kcal 25788kcal 26023kcal 26257kcal 26492kcal 26726kcal 26961kcal 27195kcal 27429kcal 27664kcal 27898kcal 28133kcal 28367kcal 28602kcal 28836kcal 29071kcal 29305kcal 29539kcal 29774kcal 30008kcal 30243kcal 30477kcal 30712kcal 30946kcal 31181kcal 31415kcal 31649kcal 31884kcal 32118kcal 32353kcal 32587kcal 32822kcal 33056kcal 33291kcal 33525kcal 33759kcal 33994kcal 34228kcal 34463kcal 34697kcal 34932kcal 35166kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3418kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3809kcal 3907kcal 4005kcal 4102kcal 4200kcal 4298kcal 4395kcal 4493kcal 4591kcal 4688kcal 4786kcal 4884kcal 4981kcal 5079kcal 5177kcal 5274kcal 5372kcal 5470kcal 5568kcal 5665kcal 5763kcal 5861kcal 5958kcal 6056kcal 6154kcal 6251kcal 6349kcal 6447kcal 6544kcal 6642kcal 6740kcal 6837kcal 6935kcal 7033kcal 7131kcal 7228kcal 7326kcal 7424kcal 7521kcal 7619kcal 7717kcal 7814kcal 7912kcal 8010kcal 8107kcal 8205kcal 8303kcal 8400kcal 8498kcal 8596kcal 8693kcal 8791kcal 8889kcal 8987kcal 9084kcal 9182kcal 9280kcal 9377kcal 9475kcal 9573kcal 9670kcal 9768kcal 9866kcal 9963kcal 10061kcal 10159kcal 10256kcal 10354kcal 10452kcal 10549kcal 10647kcal 10745kcal 10843kcal 10940kcal 11038kcal 11136kcal 11233kcal 11331kcal 11429kcal 11526kcal 11624kcal 11722kcal 11819kcal 11917kcal 12015kcal 12112kcal 12210kcal 12308kcal 12405kcal 12503kcal 12601kcal 12699kcal 12796kcal 12894kcal 12992kcal 13089kcal 13187kcal 13285kcal 13382kcal 13480kcal 13578kcal 13675kcal 13773kcal 13871kcal 13968kcal 14066kcal 14164kcal 14262kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14652kcal
トイレ 3077kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6593kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7121kcal 7209kcal 7297kcal 7384kcal 7472kcal 7560kcal 7648kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8088kcal 8176kcal 8264kcal 8352kcal 8439kcal 8527kcal 8615kcal 8703kcal 8791kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9143kcal 9231kcal 9319kcal 9407kcal 9494kcal 9582kcal 9670kcal 9758kcal 9846kcal 9934kcal 10022kcal 10110kcal 10198kcal 10286kcal 10374kcal 10462kcal 10549kcal 10637kcal 10725kcal 10813kcal 10901kcal 10989kcal 11077kcal 11165kcal 11253kcal 11341kcal 11429kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11780kcal 11868kcal 11956kcal 12044kcal 12132kcal 12220kcal 12308kcal 12396kcal 12484kcal 12572kcal 12659kcal 12747kcal 12835kcal 12923kcal 13011kcal 13099kcal 13187kcal
風呂でシャワー 3418kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3809kcal 3907kcal 4005kcal 4102kcal 4200kcal 4298kcal 4395kcal 4493kcal 4591kcal 4688kcal 4786kcal 4884kcal 4981kcal 5079kcal 5177kcal 5274kcal 5372kcal 5470kcal 5568kcal 5665kcal 5763kcal 5861kcal 5958kcal 6056kcal 6154kcal 6251kcal 6349kcal 6447kcal 6544kcal 6642kcal 6740kcal 6837kcal 6935kcal 7033kcal 7131kcal 7228kcal 7326kcal 7424kcal 7521kcal 7619kcal 7717kcal 7814kcal 7912kcal 8010kcal 8107kcal 8205kcal 8303kcal 8400kcal 8498kcal 8596kcal 8693kcal 8791kcal 8889kcal 8987kcal 9084kcal 9182kcal 9280kcal 9377kcal 9475kcal 9573kcal 9670kcal 9768kcal 9866kcal 9963kcal 10061kcal 10159kcal 10256kcal 10354kcal 10452kcal 10549kcal 10647kcal 10745kcal 10843kcal 10940kcal 11038kcal 11136kcal 11233kcal 11331kcal 11429kcal 11526kcal 11624kcal 11722kcal 11819kcal 11917kcal 12015kcal 12112kcal 12210kcal 12308kcal 12405kcal 12503kcal 12601kcal 12699kcal 12796kcal 12894kcal 12992kcal 13089kcal 13187kcal 13285kcal 13382kcal 13480kcal 13578kcal 13675kcal 13773kcal 13871kcal 13968kcal 14066kcal 14164kcal 14262kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14652kcal
風呂で入浴 2564kcal 2637kcal 2710kcal 2784kcal 2857kcal 2930kcal 3003kcal 3077kcal 3150kcal 3223kcal 3296kcal 3370kcal 3443kcal 3516kcal 3589kcal 3663kcal 3736kcal 3809kcal 3882kcal 3956kcal 4029kcal 4102kcal 4176kcal 4249kcal 4322kcal 4395kcal 4469kcal 4542kcal 4615kcal 4688kcal 4762kcal 4835kcal 4908kcal 4981kcal 5055kcal 5128kcal 5201kcal 5274kcal 5348kcal 5421kcal 5494kcal 5568kcal 5641kcal 5714kcal 5787kcal 5861kcal 5934kcal 6007kcal 6080kcal 6154kcal 6227kcal 6300kcal 6373kcal 6447kcal 6520kcal 6593kcal 6667kcal 6740kcal 6813kcal 6886kcal 6960kcal 7033kcal 7106kcal 7179kcal 7253kcal 7326kcal 7399kcal 7472kcal 7546kcal 7619kcal 7692kcal 7765kcal 7839kcal 7912kcal 7985kcal 8059kcal 8132kcal 8205kcal 8278kcal 8352kcal 8425kcal 8498kcal 8571kcal 8645kcal 8718kcal 8791kcal 8864kcal 8938kcal 9011kcal 9084kcal 9157kcal 9231kcal 9304kcal 9377kcal 9451kcal 9524kcal 9597kcal 9670kcal 9744kcal 9817kcal 9890kcal 9963kcal 10037kcal 10110kcal 10183kcal 10256kcal 10330kcal 10403kcal 10476kcal 10549kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10843kcal 10916kcal 10989kcal
デスクワーク 2222kcal 2285kcal 2349kcal 2412kcal 2476kcal 2539kcal 2603kcal 2666kcal 2730kcal 2793kcal 2857kcal 2920kcal 2984kcal 3047kcal 3111kcal 3174kcal 3238kcal 3301kcal 3365kcal 3428kcal 3492kcal 3555kcal 3619kcal 3682kcal 3746kcal 3809kcal 3873kcal 3936kcal 4000kcal 4063kcal 4127kcal 4190kcal 4254kcal 4317kcal 4381kcal 4444kcal 4508kcal 4571kcal 4635kcal 4698kcal 4762kcal 4825kcal 4889kcal 4952kcal 5016kcal 5079kcal 5143kcal 5206kcal 5270kcal 5333kcal 5397kcal 5460kcal 5524kcal 5587kcal 5651kcal 5714kcal 5778kcal 5841kcal 5905kcal 5968kcal 6032kcal 6095kcal 6159kcal 6222kcal 6286kcal 6349kcal 6413kcal 6476kcal 6540kcal 6603kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6857kcal 6920kcal 6984kcal 7047kcal 7111kcal 7174kcal 7238kcal 7301kcal 7365kcal 7428kcal 7492kcal 7555kcal 7619kcal 7682kcal 7746kcal 7809kcal 7873kcal 7936kcal 8000kcal 8063kcal 8127kcal 8190kcal 8254kcal 8317kcal 8381kcal 8444kcal 8508kcal 8571kcal 8635kcal 8698kcal 8762kcal 8825kcal 8889kcal 8952kcal 9016kcal 9079kcal 9143kcal 9206kcal 9270kcal 9333kcal 9397kcal 9460kcal 9524kcal
立って仕事をする 3077kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6593kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7121kcal 7209kcal 7297kcal 7384kcal 7472kcal 7560kcal 7648kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8088kcal 8176kcal 8264kcal 8352kcal 8439kcal 8527kcal 8615kcal 8703kcal 8791kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9143kcal 9231kcal 9319kcal 9407kcal 9494kcal 9582kcal 9670kcal 9758kcal 9846kcal 9934kcal 10022kcal 10110kcal 10198kcal 10286kcal 10374kcal 10462kcal 10549kcal 10637kcal 10725kcal 10813kcal 10901kcal 10989kcal 11077kcal 11165kcal 11253kcal 11341kcal 11429kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11780kcal 11868kcal 11956kcal 12044kcal 12132kcal 12220kcal 12308kcal 12396kcal 12484kcal 12572kcal 12659kcal 12747kcal 12835kcal 12923kcal 13011kcal 13099kcal 13187kcal
体をよく動かす仕事 5128kcal 5274kcal 5421kcal 5568kcal 5714kcal 5861kcal 6007kcal 6154kcal 6300kcal 6447kcal 6593kcal 6740kcal 6886kcal 7033kcal 7179kcal 7326kcal 7472kcal 7619kcal 7765kcal 7912kcal 8059kcal 8205kcal 8352kcal 8498kcal 8645kcal 8791kcal 8938kcal 9084kcal 9231kcal 9377kcal 9524kcal 9670kcal 9817kcal 9963kcal 10110kcal 10256kcal 10403kcal 10549kcal 10696kcal 10843kcal 10989kcal 11136kcal 11282kcal 11429kcal 11575kcal 11722kcal 11868kcal 12015kcal 12161kcal 12308kcal 12454kcal 12601kcal 12747kcal 12894kcal 13040kcal 13187kcal 13334kcal 13480kcal 13627kcal 13773kcal 13920kcal 14066kcal 14213kcal 14359kcal 14506kcal 14652kcal 14799kcal 14945kcal 15092kcal 15238kcal 15385kcal 15531kcal 15678kcal 15824kcal 15971kcal 16118kcal 16264kcal 16411kcal 16557kcal 16704kcal 16850kcal 16997kcal 17143kcal 17290kcal 17436kcal 17583kcal 17729kcal 17876kcal 18022kcal 18169kcal 18315kcal 18462kcal 18608kcal 18755kcal 18902kcal 19048kcal 19195kcal 19341kcal 19488kcal 19634kcal 19781kcal 19927kcal 20074kcal 20220kcal 20367kcal 20513kcal 20660kcal 20806kcal 20953kcal 21099kcal 21246kcal 21393kcal 21539kcal 21686kcal 21832kcal 21979kcal
電車バスに乗車 2222kcal 2285kcal 2349kcal 2412kcal 2476kcal 2539kcal 2603kcal 2666kcal 2730kcal 2793kcal 2857kcal 2920kcal 2984kcal 3047kcal 3111kcal 3174kcal 3238kcal 3301kcal 3365kcal 3428kcal 3492kcal 3555kcal 3619kcal 3682kcal 3746kcal 3809kcal 3873kcal 3936kcal 4000kcal 4063kcal 4127kcal 4190kcal 4254kcal 4317kcal 4381kcal 4444kcal 4508kcal 4571kcal 4635kcal 4698kcal 4762kcal 4825kcal 4889kcal 4952kcal 5016kcal 5079kcal 5143kcal 5206kcal 5270kcal 5333kcal 5397kcal 5460kcal 5524kcal 5587kcal 5651kcal 5714kcal 5778kcal 5841kcal 5905kcal 5968kcal 6032kcal 6095kcal 6159kcal 6222kcal 6286kcal 6349kcal 6413kcal 6476kcal 6540kcal 6603kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6857kcal 6920kcal 6984kcal 7047kcal 7111kcal 7174kcal 7238kcal 7301kcal 7365kcal 7428kcal 7492kcal 7555kcal 7619kcal 7682kcal 7746kcal 7809kcal 7873kcal 7936kcal 8000kcal 8063kcal 8127kcal 8190kcal 8254kcal 8317kcal 8381kcal 8444kcal 8508kcal 8571kcal 8635kcal 8698kcal 8762kcal 8825kcal 8889kcal 8952kcal 9016kcal 9079kcal 9143kcal 9206kcal 9270kcal 9333kcal 9397kcal 9460kcal 9524kcal
自動車を運転 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6471kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7448kcal 7570kcal 7692kcal 7814kcal 7936kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8547kcal 8669kcal 8791kcal 8913kcal 9035kcal 9157kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9646kcal 9768kcal 9890kcal 10012kcal 10134kcal 10256kcal 10379kcal 10501kcal 10623kcal 10745kcal 10867kcal 10989kcal 11111kcal 11233kcal 11355kcal 11477kcal 11600kcal 11722kcal 11844kcal 11966kcal 12088kcal 12210kcal 12332kcal 12454kcal 12576kcal 12699kcal 12821kcal 12943kcal 13065kcal 13187kcal 13309kcal 13431kcal 13553kcal 13675kcal 13798kcal 13920kcal 14042kcal 14164kcal 14286kcal 14408kcal 14530kcal 14652kcal 14774kcal 14896kcal 15019kcal 15141kcal 15263kcal 15385kcal 15507kcal 15629kcal 15751kcal 15873kcal 15995kcal 16118kcal 16240kcal 16362kcal 16484kcal 16606kcal 16728kcal 16850kcal 16972kcal 17094kcal 17216kcal 17339kcal 17461kcal 17583kcal 17705kcal 17827kcal 17949kcal 18071kcal 18193kcal 18315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23590kcal 24264kcal 24938kcal 25613kcal 26287kcal 26961kcal 27635kcal 28309kcal 28983kcal 29657kcal 30331kcal 31005kcal 31679kcal 32353kcal 33027kcal 33701kcal 34375kcal 35049kcal 35723kcal 36397kcal 37071kcal 37745kcal 38419kcal 39093kcal 39767kcal 40441kcal 41115kcal 41789kcal 42463kcal 43137kcal 43811kcal 44485kcal 45159kcal 45833kcal 46507kcal 47181kcal 47855kcal 48529kcal 49203kcal 49877kcal 50551kcal 51226kcal 51900kcal 52574kcal 53248kcal 53922kcal 54596kcal 55270kcal 55944kcal 56618kcal 57292kcal 57966kcal 58640kcal 59314kcal 59988kcal 60662kcal 61336kcal 62010kcal 62684kcal 63358kcal 64032kcal 64706kcal 65380kcal 66054kcal 66728kcal 67402kcal 68076kcal 68750kcal 69424kcal 70098kcal 70772kcal 71446kcal 72120kcal 72794kcal 73468kcal 74142kcal 74816kcal 75490kcal 76164kcal 76839kcal 77513kcal 78187kcal 78861kcal 79535kcal 80209kcal 80883kcal 81557kcal 82231kcal 82905kcal 83579kcal 84253kcal 84927kcal 85601kcal 86275kcal 86949kcal 87623kcal 88297kcal 88971kcal 89645kcal 90319kcal 90993kcal 91667kcal 92341kcal 93015kcal 93689kcal 94363kcal 95037kcal 95711kcal 96385kcal 97059kcal 97733kcal 98407kcal 99081kcal 99755kcal 100429kcal 101103kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21026kcal 21627kcal 22228kcal 22828kcal 23429kcal 24030kcal 24631kcal 25232kcal 25832kcal 26433kcal 27034kcal 27635kcal 28235kcal 28836kcal 29437kcal 30038kcal 30638kcal 31239kcal 31840kcal 32441kcal 33041kcal 33642kcal 34243kcal 34844kcal 35445kcal 36045kcal 36646kcal 37247kcal 37848kcal 38448kcal 39049kcal 39650kcal 40251kcal 40851kcal 41452kcal 42053kcal 42654kcal 43254kcal 43855kcal 44456kcal 45057kcal 45657kcal 46258kcal 46859kcal 47460kcal 48061kcal 48661kcal 49262kcal 49863kcal 50464kcal 51064kcal 51665kcal 52266kcal 52867kcal 53467kcal 54068kcal 54669kcal 55270kcal 55870kcal 56471kcal 57072kcal 57673kcal 58273kcal 58874kcal 59475kcal 60076kcal 60677kcal 61277kcal 61878kcal 62479kcal 63080kcal 63680kcal 64281kcal 64882kcal 65483kcal 66083kcal 66684kcal 67285kcal 67886kcal 68486kcal 69087kcal 69688kcal 70289kcal 70890kcal 71490kcal 72091kcal 72692kcal 73293kcal 73893kcal 74494kcal 75095kcal 75696kcal 76296kcal 76897kcal 77498kcal 78099kcal 78699kcal 79300kcal 79901kcal 80502kcal 81102kcal 81703kcal 82304kcal 82905kcal 83506kcal 84106kcal 84707kcal 85308kcal 85909kcal 86509kcal 87110kcal 87711kcal 88312kcal 88912kcal 89513kcal 90114kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20171kcal 20748kcal 21324kcal 21900kcal 22477kcal 23053kcal 23630kcal 24206kcal 24782kcal 25359kcal 25935kcal 26511kcal 27088kcal 27664kcal 28240kcal 28817kcal 29393kcal 29969kcal 30546kcal 31122kcal 31698kcal 32275kcal 32851kcal 33427kcal 34004kcal 34580kcal 35156kcal 35733kcal 36309kcal 36885kcal 37462kcal 38038kcal 38614kcal 39191kcal 39767kcal 40343kcal 40920kcal 41496kcal 42072kcal 42649kcal 43225kcal 43801kcal 44378kcal 44954kcal 45530kcal 46107kcal 46683kcal 47260kcal 47836kcal 48412kcal 48989kcal 49565kcal 50141kcal 50718kcal 51294kcal 51870kcal 52447kcal 53023kcal 53599kcal 54176kcal 54752kcal 55328kcal 55905kcal 56481kcal 57057kcal 57634kcal 58210kcal 58786kcal 59363kcal 59939kcal 60515kcal 61092kcal 61668kcal 62244kcal 62821kcal 63397kcal 63973kcal 64550kcal 65126kcal 65702kcal 66279kcal 66855kcal 67431kcal 68008kcal 68584kcal 69160kcal 69737kcal 70313kcal 70890kcal 71466kcal 72042kcal 72619kcal 73195kcal 73771kcal 74348kcal 74924kcal 75500kcal 76077kcal 76653kcal 77229kcal 77806kcal 78382kcal 78958kcal 79535kcal 80111kcal 80687kcal 81264kcal 81840kcal 82416kcal 82993kcal 83569kcal 84145kcal 84722kcal 85298kcal 85874kcal 86451kcal
水泳
(速め:全般)		 17094kcal 17583kcal 18071kcal 18560kcal 19048kcal 19537kcal 20025kcal 20513kcal 21002kcal 21490kcal 21979kcal 22467kcal 22955kcal 23444kcal 23932kcal 24421kcal 24909kcal 25398kcal 25886kcal 26374kcal 26863kcal 27351kcal 27840kcal 28328kcal 28817kcal 29305kcal 29793kcal 30282kcal 30770kcal 31259kcal 31747kcal 32236kcal 32724kcal 33212kcal 33701kcal 34189kcal 34678kcal 35166kcal 35655kcal 36143kcal 36631kcal 37120kcal 37608kcal 38097kcal 38585kcal 39074kcal 39562kcal 40050kcal 40539kcal 41027kcal 41516kcal 42004kcal 42492kcal 42981kcal 43469kcal 43958kcal 44446kcal 44935kcal 45423kcal 45911kcal 46400kcal 46888kcal 47377kcal 47865kcal 48354kcal 48842kcal 49330kcal 49819kcal 50307kcal 50796kcal 51284kcal 51773kcal 52261kcal 52749kcal 53238kcal 53726kcal 54215kcal 54703kcal 55192kcal 55680kcal 56168kcal 56657kcal 57145kcal 57634kcal 58122kcal 58611kcal 59099kcal 59587kcal 60076kcal 60564kcal 61053kcal 61541kcal 62029kcal 62518kcal 63006kcal 63495kcal 63983kcal 64472kcal 64960kcal 65448kcal 65937kcal 66425kcal 66914kcal 67402kcal 67891kcal 68379kcal 68867kcal 69356kcal 69844kcal 70333kcal 70821kcal 71310kcal 71798kcal 72286kcal 72775kcal 73263kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17094kcal 17583kcal 18071kcal 18560kcal 19048kcal 19537kcal 20025kcal 20513kcal 21002kcal 21490kcal 21979kcal 22467kcal 22955kcal 23444kcal 23932kcal 24421kcal 24909kcal 25398kcal 25886kcal 26374kcal 26863kcal 27351kcal 27840kcal 28328kcal 28817kcal 29305kcal 29793kcal 30282kcal 30770kcal 31259kcal 31747kcal 32236kcal 32724kcal 33212kcal 33701kcal 34189kcal 34678kcal 35166kcal 35655kcal 36143kcal 36631kcal 37120kcal 37608kcal 38097kcal 38585kcal 39074kcal 39562kcal 40050kcal 40539kcal 41027kcal 41516kcal 42004kcal 42492kcal 42981kcal 43469kcal 43958kcal 44446kcal 44935kcal 45423kcal 45911kcal 46400kcal 46888kcal 47377kcal 47865kcal 48354kcal 48842kcal 49330kcal 49819kcal 50307kcal 50796kcal 51284kcal 51773kcal 52261kcal 52749kcal 53238kcal 53726kcal 54215kcal 54703kcal 55192kcal 55680kcal 56168kcal 56657kcal 57145kcal 57634kcal 58122kcal 58611kcal 59099kcal 59587kcal 60076kcal 60564kcal 61053kcal 61541kcal 62029kcal 62518kcal 63006kcal 63495kcal 63983kcal 64472kcal 64960kcal 65448kcal 65937kcal 66425kcal 66914kcal 67402kcal 67891kcal 68379kcal 68867kcal 69356kcal 69844kcal 70333kcal 70821kcal 71310kcal 71798kcal 72286kcal 72775kcal 73263kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17094kcal 17583kcal 18071kcal 18560kcal 19048kcal 19537kcal 20025kcal 20513kcal 21002kcal 21490kcal 21979kcal 22467kcal 22955kcal 23444kcal 23932kcal 24421kcal 24909kcal 25398kcal 25886kcal 26374kcal 26863kcal 27351kcal 27840kcal 28328kcal 28817kcal 29305kcal 29793kcal 30282kcal 30770kcal 31259kcal 31747kcal 32236kcal 32724kcal 33212kcal 33701kcal 34189kcal 34678kcal 35166kcal 35655kcal 36143kcal 36631kcal 37120kcal 37608kcal 38097kcal 38585kcal 39074kcal 39562kcal 40050kcal 40539kcal 41027kcal 41516kcal 42004kcal 42492kcal 42981kcal 43469kcal 43958kcal 44446kcal 44935kcal 45423kcal 45911kcal 46400kcal 46888kcal 47377kcal 47865kcal 48354kcal 48842kcal 49330kcal 49819kcal 50307kcal 50796kcal 51284kcal 51773kcal 52261kcal 52749kcal 53238kcal 53726kcal 54215kcal 54703kcal 55192kcal 55680kcal 56168kcal 56657kcal 57145kcal 57634kcal 58122kcal 58611kcal 59099kcal 59587kcal 60076kcal 60564kcal 61053kcal 61541kcal 62029kcal 62518kcal 63006kcal 63495kcal 63983kcal 64472kcal 64960kcal 65448kcal 65937kcal 66425kcal 66914kcal 67402kcal 67891kcal 68379kcal 68867kcal 69356kcal 69844kcal 70333kcal 70821kcal 71310kcal 71798kcal 72286kcal 72775kcal 73263kcal
ダンス
激しい		 15385kcal 15824kcal 16264kcal 16704kcal 17143kcal 17583kcal 18022kcal 18462kcal 18902kcal 19341kcal 19781kcal 20220kcal 20660kcal 21099kcal 21539kcal 21979kcal 22418kcal 22858kcal 23297kcal 23737kcal 24177kcal 24616kcal 25056kcal 25495kcal 25935kcal 26374kcal 26814kcal 27254kcal 27693kcal 28133kcal 28572kcal 29012kcal 29452kcal 29891kcal 30331kcal 30770kcal 31210kcal 31649kcal 32089kcal 32529kcal 32968kcal 33408kcal 33847kcal 34287kcal 34727kcal 35166kcal 35606kcal 36045kcal 36485kcal 36924kcal 37364kcal 37804kcal 38243kcal 38683kcal 39122kcal 39562kcal 40002kcal 40441kcal 40881kcal 41320kcal 41760kcal 42199kcal 42639kcal 43079kcal 43518kcal 43958kcal 44397kcal 44837kcal 45276kcal 45716kcal 46156kcal 46595kcal 47035kcal 47474kcal 47914kcal 48354kcal 48793kcal 49233kcal 49672kcal 50112kcal 50551kcal 50991kcal 51431kcal 51870kcal 52310kcal 52749kcal 53189kcal 53629kcal 54068kcal 54508kcal 54947kcal 55387kcal 55826kcal 56266kcal 56706kcal 57145kcal 57585kcal 58024kcal 58464kcal 58904kcal 59343kcal 59783kcal 60222kcal 60662kcal 61101kcal 61541kcal 61981kcal 62420kcal 62860kcal 63299kcal 63739kcal 64179kcal 64618kcal 65058kcal 65497kcal 65937kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15043kcal 15473kcal 15903kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17622kcal 18052kcal 18482kcal 18911kcal 19341kcal 19771kcal 20201kcal 20631kcal 21060kcal 21490kcal 21920kcal 22350kcal 22780kcal 23209kcal 23639kcal 24069kcal 24499kcal 24929kcal 25359kcal 25788kcal 26218kcal 26648kcal 27078kcal 27508kcal 27937kcal 28367kcal 28797kcal 29227kcal 29657kcal 30086kcal 30516kcal 30946kcal 31376kcal 31806kcal 32236kcal 32665kcal 33095kcal 33525kcal 33955kcal 34385kcal 34814kcal 35244kcal 35674kcal 36104kcal 36534kcal 36964kcal 37393kcal 37823kcal 38253kcal 38683kcal 39113kcal 39542kcal 39972kcal 40402kcal 40832kcal 41262kcal 41691kcal 42121kcal 42551kcal 42981kcal 43411kcal 43841kcal 44270kcal 44700kcal 45130kcal 45560kcal 45990kcal 46419kcal 46849kcal 47279kcal 47709kcal 48139kcal 48568kcal 48998kcal 49428kcal 49858kcal 50288kcal 50718kcal 51147kcal 51577kcal 52007kcal 52437kcal 52867kcal 53296kcal 53726kcal 54156kcal 54586kcal 55016kcal 55446kcal 55875kcal 56305kcal 56735kcal 57165kcal 57595kcal 58024kcal 58454kcal 58884kcal 59314kcal 59744kcal 60173kcal 60603kcal 61033kcal 61463kcal 61893kcal 62323kcal 62752kcal 63182kcal 63612kcal 64042kcal 64472kcal
水泳
(普通:全般)		 14188kcal 14594kcal 14999kcal 15404kcal 15810kcal 16215kcal 16621kcal 17026kcal 17431kcal 17837kcal 18242kcal 18648kcal 19053kcal 19458kcal 19864kcal 20269kcal 20675kcal 21080kcal 21485kcal 21891kcal 22296kcal 22701kcal 23107kcal 23512kcal 23918kcal 24323kcal 24728kcal 25134kcal 25539kcal 25945kcal 26350kcal 26755kcal 27161kcal 27566kcal 27972kcal 28377kcal 28782kcal 29188kcal 29593kcal 29999kcal 30404kcal 30809kcal 31215kcal 31620kcal 32026kcal 32431kcal 32836kcal 33242kcal 33647kcal 34052kcal 34458kcal 34863kcal 35269kcal 35674kcal 36079kcal 36485kcal 36890kcal 37296kcal 37701kcal 38106kcal 38512kcal 38917kcal 39323kcal 39728kcal 40133kcal 40539kcal 40944kcal 41350kcal 41755kcal 42160kcal 42566kcal 42971kcal 43377kcal 43782kcal 44187kcal 44593kcal 44998kcal 45403kcal 45809kcal 46214kcal 46620kcal 47025kcal 47430kcal 47836kcal 48241kcal 48647kcal 49052kcal 49457kcal 49863kcal 50268kcal 50674kcal 51079kcal 51484kcal 51890kcal 52295kcal 52701kcal 53106kcal 53511kcal 53917kcal 54322kcal 54728kcal 55133kcal 55538kcal 55944kcal 56349kcal 56754kcal 57160kcal 57565kcal 57971kcal 58376kcal 58781kcal 59187kcal 59592kcal 59998kcal 60403kcal 60808kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13675kcal 14066kcal 14457kcal 14848kcal 15238kcal 15629kcal 16020kcal 16411kcal 16801kcal 17192kcal 17583kcal 17974kcal 18364kcal 18755kcal 19146kcal 19537kcal 19927kcal 20318kcal 20709kcal 21099kcal 21490kcal 21881kcal 22272kcal 22662kcal 23053kcal 23444kcal 23835kcal 24225kcal 24616kcal 25007kcal 25398kcal 25788kcal 26179kcal 26570kcal 26961kcal 27351kcal 27742kcal 28133kcal 28524kcal 28914kcal 29305kcal 29696kcal 30086kcal 30477kcal 30868kcal 31259kcal 31649kcal 32040kcal 32431kcal 32822kcal 33212kcal 33603kcal 33994kcal 34385kcal 34775kcal 35166kcal 35557kcal 35948kcal 36338kcal 36729kcal 37120kcal 37511kcal 37901kcal 38292kcal 38683kcal 39074kcal 39464kcal 39855kcal 40246kcal 40636kcal 41027kcal 41418kcal 41809kcal 42199kcal 42590kcal 42981kcal 43372kcal 43762kcal 44153kcal 44544kcal 44935kcal 45325kcal 45716kcal 46107kcal 46498kcal 46888kcal 47279kcal 47670kcal 48061kcal 48451kcal 48842kcal 49233kcal 49623kcal 50014kcal 50405kcal 50796kcal 51186kcal 51577kcal 51968kcal 52359kcal 52749kcal 53140kcal 53531kcal 53922kcal 54312kcal 54703kcal 55094kcal 55485kcal 55875kcal 56266kcal 56657kcal 57048kcal 57438kcal 57829kcal 58220kcal 58611kcal
山登り 13675kcal 14066kcal 14457kcal 14848kcal 15238kcal 15629kcal 16020kcal 16411kcal 16801kcal 17192kcal 17583kcal 17974kcal 18364kcal 18755kcal 19146kcal 19537kcal 19927kcal 20318kcal 20709kcal 21099kcal 21490kcal 21881kcal 22272kcal 22662kcal 23053kcal 23444kcal 23835kcal 24225kcal 24616kcal 25007kcal 25398kcal 25788kcal 26179kcal 26570kcal 26961kcal 27351kcal 27742kcal 28133kcal 28524kcal 28914kcal 29305kcal 29696kcal 30086kcal 30477kcal 30868kcal 31259kcal 31649kcal 32040kcal 32431kcal 32822kcal 33212kcal 33603kcal 33994kcal 34385kcal 34775kcal 35166kcal 35557kcal 35948kcal 36338kcal 36729kcal 37120kcal 37511kcal 37901kcal 38292kcal 38683kcal 39074kcal 39464kcal 39855kcal 40246kcal 40636kcal 41027kcal 41418kcal 41809kcal 42199kcal 42590kcal 42981kcal 43372kcal 43762kcal 44153kcal 44544kcal 44935kcal 45325kcal 45716kcal 46107kcal 46498kcal 46888kcal 47279kcal 47670kcal 48061kcal 48451kcal 48842kcal 49233kcal 49623kcal 50014kcal 50405kcal 50796kcal 51186kcal 51577kcal 51968kcal 52359kcal 52749kcal 53140kcal 53531kcal 53922kcal 54312kcal 54703kcal 55094kcal 55485kcal 55875kcal 56266kcal 56657kcal 57048kcal 57438kcal 57829kcal 58220kcal 58611kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13675kcal 14066kcal 14457kcal 14848kcal 15238kcal 15629kcal 16020kcal 16411kcal 16801kcal 17192kcal 17583kcal 17974kcal 18364kcal 18755kcal 19146kcal 19537kcal 19927kcal 20318kcal 20709kcal 21099kcal 21490kcal 21881kcal 22272kcal 22662kcal 23053kcal 23444kcal 23835kcal 24225kcal 24616kcal 25007kcal 25398kcal 25788kcal 26179kcal 26570kcal 26961kcal 27351kcal 27742kcal 28133kcal 28524kcal 28914kcal 29305kcal 29696kcal 30086kcal 30477kcal 30868kcal 31259kcal 31649kcal 32040kcal 32431kcal 32822kcal 33212kcal 33603kcal 33994kcal 34385kcal 34775kcal 35166kcal 35557kcal 35948kcal 36338kcal 36729kcal 37120kcal 37511kcal 37901kcal 38292kcal 38683kcal 39074kcal 39464kcal 39855kcal 40246kcal 40636kcal 41027kcal 41418kcal 41809kcal 42199kcal 42590kcal 42981kcal 43372kcal 43762kcal 44153kcal 44544kcal 44935kcal 45325kcal 45716kcal 46107kcal 46498kcal 46888kcal 47279kcal 47670kcal 48061kcal 48451kcal 48842kcal 49233kcal 49623kcal 50014kcal 50405kcal 50796kcal 51186kcal 51577kcal 51968kcal 52359kcal 52749kcal 53140kcal 53531kcal 53922kcal 54312kcal 54703kcal 55094kcal 55485kcal 55875kcal 56266kcal 56657kcal 57048kcal 57438kcal 57829kcal 58220kcal 58611kcal
HIIT
ジャンプあり		 13675kcal 14066kcal 14457kcal 14848kcal 15238kcal 15629kcal 16020kcal 16411kcal 16801kcal 17192kcal 17583kcal 17974kcal 18364kcal 18755kcal 19146kcal 19537kcal 19927kcal 20318kcal 20709kcal 21099kcal 21490kcal 21881kcal 22272kcal 22662kcal 23053kcal 23444kcal 23835kcal 24225kcal 24616kcal 25007kcal 25398kcal 25788kcal 26179kcal 26570kcal 26961kcal 27351kcal 27742kcal 28133kcal 28524kcal 28914kcal 29305kcal 29696kcal 30086kcal 30477kcal 30868kcal 31259kcal 31649kcal 32040kcal 32431kcal 32822kcal 33212kcal 33603kcal 33994kcal 34385kcal 34775kcal 35166kcal 35557kcal 35948kcal 36338kcal 36729kcal 37120kcal 37511kcal 37901kcal 38292kcal 38683kcal 39074kcal 39464kcal 39855kcal 40246kcal 40636kcal 41027kcal 41418kcal 41809kcal 42199kcal 42590kcal 42981kcal 43372kcal 43762kcal 44153kcal 44544kcal 44935kcal 45325kcal 45716kcal 46107kcal 46498kcal 46888kcal 47279kcal 47670kcal 48061kcal 48451kcal 48842kcal 49233kcal 49623kcal 50014kcal 50405kcal 50796kcal 51186kcal 51577kcal 51968kcal 52359kcal 52749kcal 53140kcal 53531kcal 53922kcal 54312kcal 54703kcal 55094kcal 55485kcal 55875kcal 56266kcal 56657kcal 57048kcal 57438kcal 57829kcal 58220kcal 58611kcal
ダンス
普通		 12479kcal 12835kcal 13192kcal 13548kcal 13905kcal 14262kcal 14618kcal 14975kcal 15331kcal 15688kcal 16044kcal 16401kcal 16757kcal 17114kcal 17470kcal 17827kcal 18184kcal 18540kcal 18897kcal 19253kcal 19610kcal 19966kcal 20323kcal 20679kcal 21036kcal 21393kcal 21749kcal 22106kcal 22462kcal 22819kcal 23175kcal 23532kcal 23888kcal 24245kcal 24601kcal 24958kcal 25315kcal 25671kcal 26028kcal 26384kcal 26741kcal 27097kcal 27454kcal 27810kcal 28167kcal 28524kcal 28880kcal 29237kcal 29593kcal 29950kcal 30306kcal 30663kcal 31019kcal 31376kcal 31732kcal 32089kcal 32446kcal 32802kcal 33159kcal 33515kcal 33872kcal 34228kcal 34585kcal 34941kcal 35298kcal 35655kcal 36011kcal 36368kcal 36724kcal 37081kcal 37437kcal 37794kcal 38150kcal 38507kcal 38863kcal 39220kcal 39577kcal 39933kcal 40290kcal 40646kcal 41003kcal 41359kcal 41716kcal 42072kcal 42429kcal 42786kcal 43142kcal 43499kcal 43855kcal 44212kcal 44568kcal 44925kcal 45281kcal 45638kcal 45994kcal 46351kcal 46708kcal 47064kcal 47421kcal 47777kcal 48134kcal 48490kcal 48847kcal 49203kcal 49560kcal 49917kcal 50273kcal 50630kcal 50986kcal 51343kcal 51699kcal 52056kcal 52412kcal 52769kcal 53125kcal 53482kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10256kcal 10549kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13480kcal 13773kcal 14066kcal 14359kcal 14652kcal 14945kcal 15238kcal 15531kcal 15824kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18169kcal 18462kcal 18755kcal 19048kcal 19341kcal 19634kcal 19927kcal 20220kcal 20513kcal 20806kcal 21099kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22565kcal 22858kcal 23151kcal 23444kcal 23737kcal 24030kcal 24323kcal 24616kcal 24909kcal 25202kcal 25495kcal 25788kcal 26081kcal 26374kcal 26668kcal 26961kcal 27254kcal 27547kcal 27840kcal 28133kcal 28426kcal 28719kcal 29012kcal 29305kcal 29598kcal 29891kcal 30184kcal 30477kcal 30770kcal 31063kcal 31356kcal 31649kcal 31942kcal 32236kcal 32529kcal 32822kcal 33115kcal 33408kcal 33701kcal 33994kcal 34287kcal 34580kcal 34873kcal 35166kcal 35459kcal 35752kcal 36045kcal 36338kcal 36631kcal 36924kcal 37217kcal 37511kcal 37804kcal 38097kcal 38390kcal 38683kcal 38976kcal 39269kcal 39562kcal 39855kcal 40148kcal 40441kcal 40734kcal 41027kcal 41320kcal 41613kcal 41906kcal 42199kcal 42492kcal 42786kcal 43079kcal 43372kcal 43665kcal 43958kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10256kcal 10549kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13480kcal 13773kcal 14066kcal 14359kcal 14652kcal 14945kcal 15238kcal 15531kcal 15824kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18169kcal 18462kcal 18755kcal 19048kcal 19341kcal 19634kcal 19927kcal 20220kcal 20513kcal 20806kcal 21099kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22565kcal 22858kcal 23151kcal 23444kcal 23737kcal 24030kcal 24323kcal 24616kcal 24909kcal 25202kcal 25495kcal 25788kcal 26081kcal 26374kcal 26668kcal 26961kcal 27254kcal 27547kcal 27840kcal 28133kcal 28426kcal 28719kcal 29012kcal 29305kcal 29598kcal 29891kcal 30184kcal 30477kcal 30770kcal 31063kcal 31356kcal 31649kcal 31942kcal 32236kcal 32529kcal 32822kcal 33115kcal 33408kcal 33701kcal 33994kcal 34287kcal 34580kcal 34873kcal 35166kcal 35459kcal 35752kcal 36045kcal 36338kcal 36631kcal 36924kcal 37217kcal 37511kcal 37804kcal 38097kcal 38390kcal 38683kcal 38976kcal 39269kcal 39562kcal 39855kcal 40148kcal 40441kcal 40734kcal 41027kcal 41320kcal 41613kcal 41906kcal 42199kcal 42492kcal 42786kcal 43079kcal 43372kcal 43665kcal 43958kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9060kcal 9319kcal 9578kcal 9836kcal 10095kcal 10354kcal 10613kcal 10872kcal 11131kcal 11390kcal 11648kcal 11907kcal 12166kcal 12425kcal 12684kcal 12943kcal 13202kcal 13460kcal 13719kcal 13978kcal 14237kcal 14496kcal 14755kcal 15014kcal 15273kcal 15531kcal 15790kcal 16049kcal 16308kcal 16567kcal 16826kcal 17085kcal 17343kcal 17602kcal 17861kcal 18120kcal 18379kcal 18638kcal 18897kcal 19156kcal 19414kcal 19673kcal 19932kcal 20191kcal 20450kcal 20709kcal 20968kcal 21226kcal 21485kcal 21744kcal 22003kcal 22262kcal 22521kcal 22780kcal 23039kcal 23297kcal 23556kcal 23815kcal 24074kcal 24333kcal 24592kcal 24851kcal 25109kcal 25368kcal 25627kcal 25886kcal 26145kcal 26404kcal 26663kcal 26921kcal 27180kcal 27439kcal 27698kcal 27957kcal 28216kcal 28475kcal 28734kcal 28992kcal 29251kcal 29510kcal 29769kcal 30028kcal 30287kcal 30546kcal 30804kcal 31063kcal 31322kcal 31581kcal 31840kcal 32099kcal 32358kcal 32617kcal 32875kcal 33134kcal 33393kcal 33652kcal 33911kcal 34170kcal 34429kcal 34687kcal 34946kcal 35205kcal 35464kcal 35723kcal 35982kcal 36241kcal 36500kcal 36758kcal 37017kcal 37276kcal 37535kcal 37794kcal 38053kcal 38312kcal 38570kcal 38829kcal
踏み台昇降 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9280kcal 9524kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10501kcal 10745kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11722kcal 11966kcal 12210kcal 12454kcal 12699kcal 12943kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13920kcal 14164kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15141kcal 15385kcal 15629kcal 15873kcal 16118kcal 16362kcal 16606kcal 16850kcal 17094kcal 17339kcal 17583kcal 17827kcal 18071kcal 18315kcal 18560kcal 18804kcal 19048kcal 19292kcal 19537kcal 19781kcal 20025kcal 20269kcal 20513kcal 20758kcal 21002kcal 21246kcal 21490kcal 21734kcal 21979kcal 22223kcal 22467kcal 22711kcal 22955kcal 23200kcal 23444kcal 23688kcal 23932kcal 24177kcal 24421kcal 24665kcal 24909kcal 25153kcal 25398kcal 25642kcal 25886kcal 26130kcal 26374kcal 26619kcal 26863kcal 27107kcal 27351kcal 27596kcal 27840kcal 28084kcal 28328kcal 28572kcal 28817kcal 29061kcal 29305kcal 29549kcal 29793kcal 30038kcal 30282kcal 30526kcal 30770kcal 31014kcal 31259kcal 31503kcal 31747kcal 31991kcal 32236kcal 32480kcal 32724kcal 32968kcal 33212kcal 33457kcal 33701kcal 33945kcal 34189kcal 34433kcal 34678kcal 34922kcal 35166kcal 35410kcal 35655kcal 35899kcal 36143kcal 36387kcal 36631kcal
HIIT
ジャンプなし		 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9280kcal 9524kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10501kcal 10745kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11722kcal 11966kcal 12210kcal 12454kcal 12699kcal 12943kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13920kcal 14164kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15141kcal 15385kcal 15629kcal 15873kcal 16118kcal 16362kcal 16606kcal 16850kcal 17094kcal 17339kcal 17583kcal 17827kcal 18071kcal 18315kcal 18560kcal 18804kcal 19048kcal 19292kcal 19537kcal 19781kcal 20025kcal 20269kcal 20513kcal 20758kcal 21002kcal 21246kcal 21490kcal 21734kcal 21979kcal 22223kcal 22467kcal 22711kcal 22955kcal 23200kcal 23444kcal 23688kcal 23932kcal 24177kcal 24421kcal 24665kcal 24909kcal 25153kcal 25398kcal 25642kcal 25886kcal 26130kcal 26374kcal 26619kcal 26863kcal 27107kcal 27351kcal 27596kcal 27840kcal 28084kcal 28328kcal 28572kcal 28817kcal 29061kcal 29305kcal 29549kcal 29793kcal 30038kcal 30282kcal 30526kcal 30770kcal 31014kcal 31259kcal 31503kcal 31747kcal 31991kcal 32236kcal 32480kcal 32724kcal 32968kcal 33212kcal 33457kcal 33701kcal 33945kcal 34189kcal 34433kcal 34678kcal 34922kcal 35166kcal 35410kcal 35655kcal 35899kcal 36143kcal 36387kcal 36631kcal
ダンス
ゆっくり		 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9280kcal 9524kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10501kcal 10745kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11722kcal 11966kcal 12210kcal 12454kcal 12699kcal 12943kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13920kcal 14164kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15141kcal 15385kcal 15629kcal 15873kcal 16118kcal 16362kcal 16606kcal 16850kcal 17094kcal 17339kcal 17583kcal 17827kcal 18071kcal 18315kcal 18560kcal 18804kcal 19048kcal 19292kcal 19537kcal 19781kcal 20025kcal 20269kcal 20513kcal 20758kcal 21002kcal 21246kcal 21490kcal 21734kcal 21979kcal 22223kcal 22467kcal 22711kcal 22955kcal 23200kcal 23444kcal 23688kcal 23932kcal 24177kcal 24421kcal 24665kcal 24909kcal 25153kcal 25398kcal 25642kcal 25886kcal 26130kcal 26374kcal 26619kcal 26863kcal 27107kcal 27351kcal 27596kcal 27840kcal 28084kcal 28328kcal 28572kcal 28817kcal 29061kcal 29305kcal 29549kcal 29793kcal 30038kcal 30282kcal 30526kcal 30770kcal 31014kcal 31259kcal 31503kcal 31747kcal 31991kcal 32236kcal 32480kcal 32724kcal 32968kcal 33212kcal 33457kcal 33701kcal 33945kcal 34189kcal 34433kcal 34678kcal 34922kcal 35166kcal 35410kcal 35655kcal 35899kcal 36143kcal 36387kcal 36631kcal
筋トレ
スクワット		 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9280kcal 9524kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10501kcal 10745kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11722kcal 11966kcal 12210kcal 12454kcal 12699kcal 12943kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13920kcal 14164kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15141kcal 15385kcal 15629kcal 15873kcal 16118kcal 16362kcal 16606kcal 16850kcal 17094kcal 17339kcal 17583kcal 17827kcal 18071kcal 18315kcal 18560kcal 18804kcal 19048kcal 19292kcal 19537kcal 19781kcal 20025kcal 20269kcal 20513kcal 20758kcal 21002kcal 21246kcal 21490kcal 21734kcal 21979kcal 22223kcal 22467kcal 22711kcal 22955kcal 23200kcal 23444kcal 23688kcal 23932kcal 24177kcal 24421kcal 24665kcal 24909kcal 25153kcal 25398kcal 25642kcal 25886kcal 26130kcal 26374kcal 26619kcal 26863kcal 27107kcal 27351kcal 27596kcal 27840kcal 28084kcal 28328kcal 28572kcal 28817kcal 29061kcal 29305kcal 29549kcal 29793kcal 30038kcal 30282kcal 30526kcal 30770kcal 31014kcal 31259kcal 31503kcal 31747kcal 31991kcal 32236kcal 32480kcal 32724kcal 32968kcal 33212kcal 33457kcal 33701kcal 33945kcal 34189kcal 34433kcal 34678kcal 34922kcal 35166kcal 35410kcal 35655kcal 35899kcal 36143kcal 36387kcal 36631kcal
部屋の片づけ全般 8205kcal 8439kcal 8674kcal 8908kcal 9143kcal 9377kcal 9612kcal 9846kcal 10081kcal 10315kcal 10549kcal 10784kcal 11018kcal 11253kcal 11487kcal 11722kcal 11956kcal 12191kcal 12425kcal 12659kcal 12894kcal 13128kcal 13363kcal 13597kcal 13832kcal 14066kcal 14301kcal 14535kcal 14769kcal 15004kcal 15238kcal 15473kcal 15707kcal 15942kcal 16176kcal 16411kcal 16645kcal 16879kcal 17114kcal 17348kcal 17583kcal 17817kcal 18052kcal 18286kcal 18521kcal 18755kcal 18989kcal 19224kcal 19458kcal 19693kcal 19927kcal 20162kcal 20396kcal 20631kcal 20865kcal 21099kcal 21334kcal 21568kcal 21803kcal 22037kcal 22272kcal 22506kcal 22741kcal 22975kcal 23209kcal 23444kcal 23678kcal 23913kcal 24147kcal 24382kcal 24616kcal 24851kcal 25085kcal 25319kcal 25554kcal 25788kcal 26023kcal 26257kcal 26492kcal 26726kcal 26961kcal 27195kcal 27429kcal 27664kcal 27898kcal 28133kcal 28367kcal 28602kcal 28836kcal 29071kcal 29305kcal 29539kcal 29774kcal 30008kcal 30243kcal 30477kcal 30712kcal 30946kcal 31181kcal 31415kcal 31649kcal 31884kcal 32118kcal 32353kcal 32587kcal 32822kcal 33056kcal 33291kcal 33525kcal 33759kcal 33994kcal 34228kcal 34463kcal 34697kcal 34932kcal 35166kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7692kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8571kcal 8791kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9670kcal 9890kcal 10110kcal 10330kcal 10549kcal 10769kcal 10989kcal 11209kcal 11429kcal 11648kcal 11868kcal 12088kcal 12308kcal 12528kcal 12747kcal 12967kcal 13187kcal 13407kcal 13627kcal 13846kcal 14066kcal 14286kcal 14506kcal 14726kcal 14945kcal 15165kcal 15385kcal 15605kcal 15824kcal 16044kcal 16264kcal 16484kcal 16704kcal 16923kcal 17143kcal 17363kcal 17583kcal 17803kcal 18022kcal 18242kcal 18462kcal 18682kcal 18902kcal 19121kcal 19341kcal 19561kcal 19781kcal 20001kcal 20220kcal 20440kcal 20660kcal 20880kcal 21099kcal 21319kcal 21539kcal 21759kcal 21979kcal 22198kcal 22418kcal 22638kcal 22858kcal 23078kcal 23297kcal 23517kcal 23737kcal 23957kcal 24177kcal 24396kcal 24616kcal 24836kcal 25056kcal 25275kcal 25495kcal 25715kcal 25935kcal 26155kcal 26374kcal 26594kcal 26814kcal 27034kcal 27254kcal 27473kcal 27693kcal 27913kcal 28133kcal 28353kcal 28572kcal 28792kcal 29012kcal 29232kcal 29452kcal 29671kcal 29891kcal 30111kcal 30331kcal 30550kcal 30770kcal 30990kcal 31210kcal 31430kcal 31649kcal 31869kcal 32089kcal 32309kcal 32529kcal 32748kcal 32968kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8190kcal 8400kcal 8610kcal 8820kcal 9030kcal 9241kcal 9451kcal 9661kcal 9871kcal 10081kcal 10291kcal 10501kcal 10711kcal 10921kcal 11131kcal 11341kcal 11551kcal 11761kcal 11971kcal 12181kcal 12391kcal 12601kcal 12811kcal 13021kcal 13231kcal 13441kcal 13651kcal 13861kcal 14071kcal 14281kcal 14491kcal 14701kcal 14911kcal 15121kcal 15331kcal 15541kcal 15751kcal 15961kcal 16171kcal 16381kcal 16591kcal 16801kcal 17011kcal 17221kcal 17431kcal 17641kcal 17851kcal 18061kcal 18271kcal 18482kcal 18692kcal 18902kcal 19112kcal 19322kcal 19532kcal 19742kcal 19952kcal 20162kcal 20372kcal 20582kcal 20792kcal 21002kcal 21212kcal 21422kcal 21632kcal 21842kcal 22052kcal 22262kcal 22472kcal 22682kcal 22892kcal 23102kcal 23312kcal 23522kcal 23732kcal 23942kcal 24152kcal 24362kcal 24572kcal 24782kcal 24992kcal 25202kcal 25412kcal 25622kcal 25832kcal 26042kcal 26252kcal 26462kcal 26672kcal 26882kcal 27092kcal 27302kcal 27512kcal 27723kcal 27933kcal 28143kcal 28353kcal 28563kcal 28773kcal 28983kcal 29193kcal 29403kcal 29613kcal 29823kcal 30033kcal 30243kcal 30453kcal 30663kcal 30873kcal 31083kcal 31293kcal 31503kcal
ヨガ
パワー		 6837kcal 7033kcal 7228kcal 7424kcal 7619kcal 7814kcal 8010kcal 8205kcal 8400kcal 8596kcal 8791kcal 8987kcal 9182kcal 9377kcal 9573kcal 9768kcal 9963kcal 10159kcal 10354kcal 10549kcal 10745kcal 10940kcal 11136kcal 11331kcal 11526kcal 11722kcal 11917kcal 12112kcal 12308kcal 12503kcal 12699kcal 12894kcal 13089kcal 13285kcal 13480kcal 13675kcal 13871kcal 14066kcal 14262kcal 14457kcal 14652kcal 14848kcal 15043kcal 15238kcal 15434kcal 15629kcal 15824kcal 16020kcal 16215kcal 16411kcal 16606kcal 16801kcal 16997kcal 17192kcal 17387kcal 17583kcal 17778kcal 17974kcal 18169kcal 18364kcal 18560kcal 18755kcal 18950kcal 19146kcal 19341kcal 19537kcal 19732kcal 19927kcal 20123kcal 20318kcal 20513kcal 20709kcal 20904kcal 21099kcal 21295kcal 21490kcal 21686kcal 21881kcal 22076kcal 22272kcal 22467kcal 22662kcal 22858kcal 23053kcal 23249kcal 23444kcal 23639kcal 23835kcal 24030kcal 24225kcal 24421kcal 24616kcal 24811kcal 25007kcal 25202kcal 25398kcal 25593kcal 25788kcal 25984kcal 26179kcal 26374kcal 26570kcal 26765kcal 26961kcal 27156kcal 27351kcal 27547kcal 27742kcal 27937kcal 28133kcal 28328kcal 28524kcal 28719kcal 28914kcal 29110kcal 29305kcal
筋トレ
腹筋運動		 6496kcal 6681kcal 6867kcal 7052kcal 7238kcal 7424kcal 7609kcal 7795kcal 7980kcal 8166kcal 8352kcal 8537kcal 8723kcal 8908kcal 9094kcal 9280kcal 9465kcal 9651kcal 9836kcal 10022kcal 10208kcal 10393kcal 10579kcal 10764kcal 10950kcal 11136kcal 11321kcal 11507kcal 11692kcal 11878kcal 12064kcal 12249kcal 12435kcal 12620kcal 12806kcal 12992kcal 13177kcal 13363kcal 13548kcal 13734kcal 13920kcal 14105kcal 14291kcal 14476kcal 14662kcal 14848kcal 15033kcal 15219kcal 15404kcal 15590kcal 15776kcal 15961kcal 16147kcal 16332kcal 16518kcal 16704kcal 16889kcal 17075kcal 17260kcal 17446kcal 17632kcal 17817kcal 18003kcal 18188kcal 18374kcal 18560kcal 18745kcal 18931kcal 19116kcal 19302kcal 19488kcal 19673kcal 19859kcal 20044kcal 20230kcal 20416kcal 20601kcal 20787kcal 20972kcal 21158kcal 21344kcal 21529kcal 21715kcal 21900kcal 22086kcal 22272kcal 22457kcal 22643kcal 22828kcal 23014kcal 23200kcal 23385kcal 23571kcal 23756kcal 23942kcal 24128kcal 24313kcal 24499kcal 24684kcal 24870kcal 25056kcal 25241kcal 25427kcal 25613kcal 25798kcal 25984kcal 26169kcal 26355kcal 26541kcal 26726kcal 26912kcal 27097kcal 27283kcal 27469kcal 27654kcal 27840kcal
筋トレ
背筋運動		 6496kcal 6681kcal 6867kcal 7052kcal 7238kcal 7424kcal 7609kcal 7795kcal 7980kcal 8166kcal 8352kcal 8537kcal 8723kcal 8908kcal 9094kcal 9280kcal 9465kcal 9651kcal 9836kcal 10022kcal 10208kcal 10393kcal 10579kcal 10764kcal 10950kcal 11136kcal 11321kcal 11507kcal 11692kcal 11878kcal 12064kcal 12249kcal 12435kcal 12620kcal 12806kcal 12992kcal 13177kcal 13363kcal 13548kcal 13734kcal 13920kcal 14105kcal 14291kcal 14476kcal 14662kcal 14848kcal 15033kcal 15219kcal 15404kcal 15590kcal 15776kcal 15961kcal 16147kcal 16332kcal 16518kcal 16704kcal 16889kcal 17075kcal 17260kcal 17446kcal 17632kcal 17817kcal 18003kcal 18188kcal 18374kcal 18560kcal 18745kcal 18931kcal 19116kcal 19302kcal 19488kcal 19673kcal 19859kcal 20044kcal 20230kcal 20416kcal 20601kcal 20787kcal 20972kcal 21158kcal 21344kcal 21529kcal 21715kcal 21900kcal 22086kcal 22272kcal 22457kcal 22643kcal 22828kcal 23014kcal 23200kcal 23385kcal 23571kcal 23756kcal 23942kcal 24128kcal 24313kcal 24499kcal 24684kcal 24870kcal 25056kcal 25241kcal 25427kcal 25613kcal 25798kcal 25984kcal 26169kcal 26355kcal 26541kcal 26726kcal 26912kcal 27097kcal 27283kcal 27469kcal 27654kcal 27840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6496kcal 6681kcal 6867kcal 7052kcal 7238kcal 7424kcal 7609kcal 7795kcal 7980kcal 8166kcal 8352kcal 8537kcal 8723kcal 8908kcal 9094kcal 9280kcal 9465kcal 9651kcal 9836kcal 10022kcal 10208kcal 10393kcal 10579kcal 10764kcal 10950kcal 11136kcal 11321kcal 11507kcal 11692kcal 11878kcal 12064kcal 12249kcal 12435kcal 12620kcal 12806kcal 12992kcal 13177kcal 13363kcal 13548kcal 13734kcal 13920kcal 14105kcal 14291kcal 14476kcal 14662kcal 14848kcal 15033kcal 15219kcal 15404kcal 15590kcal 15776kcal 15961kcal 16147kcal 16332kcal 16518kcal 16704kcal 16889kcal 17075kcal 17260kcal 17446kcal 17632kcal 17817kcal 18003kcal 18188kcal 18374kcal 18560kcal 18745kcal 18931kcal 19116kcal 19302kcal 19488kcal 19673kcal 19859kcal 20044kcal 20230kcal 20416kcal 20601kcal 20787kcal 20972kcal 21158kcal 21344kcal 21529kcal 21715kcal 21900kcal 22086kcal 22272kcal 22457kcal 22643kcal 22828kcal 23014kcal 23200kcal 23385kcal 23571kcal 23756kcal 23942kcal 24128kcal 24313kcal 24499kcal 24684kcal 24870kcal 25056kcal 25241kcal 25427kcal 25613kcal 25798kcal 25984kcal 26169kcal 26355kcal 26541kcal 26726kcal 26912kcal 27097kcal 27283kcal 27469kcal 27654kcal 27840kcal
筋トレ
懸垂		 6496kcal 6681kcal 6867kcal 7052kcal 7238kcal 7424kcal 7609kcal 7795kcal 7980kcal 8166kcal 8352kcal 8537kcal 8723kcal 8908kcal 9094kcal 9280kcal 9465kcal 9651kcal 9836kcal 10022kcal 10208kcal 10393kcal 10579kcal 10764kcal 10950kcal 11136kcal 11321kcal 11507kcal 11692kcal 11878kcal 12064kcal 12249kcal 12435kcal 12620kcal 12806kcal 12992kcal 13177kcal 13363kcal 13548kcal 13734kcal 13920kcal 14105kcal 14291kcal 14476kcal 14662kcal 14848kcal 15033kcal 15219kcal 15404kcal 15590kcal 15776kcal 15961kcal 16147kcal 16332kcal 16518kcal 16704kcal 16889kcal 17075kcal 17260kcal 17446kcal 17632kcal 17817kcal 18003kcal 18188kcal 18374kcal 18560kcal 18745kcal 18931kcal 19116kcal 19302kcal 19488kcal 19673kcal 19859kcal 20044kcal 20230kcal 20416kcal 20601kcal 20787kcal 20972kcal 21158kcal 21344kcal 21529kcal 21715kcal 21900kcal 22086kcal 22272kcal 22457kcal 22643kcal 22828kcal 23014kcal 23200kcal 23385kcal 23571kcal 23756kcal 23942kcal 24128kcal 24313kcal 24499kcal 24684kcal 24870kcal 25056kcal 25241kcal 25427kcal 25613kcal 25798kcal 25984kcal 26169kcal 26355kcal 26541kcal 26726kcal 26912kcal 27097kcal 27283kcal 27469kcal 27654kcal 27840kcal
トランポリン
ゆっくり		 5983kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8718kcal 8889kcal 9060kcal 9231kcal 9402kcal 9573kcal 9744kcal 9915kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11453kcal 11624kcal 11795kcal 11966kcal 12137kcal 12308kcal 12479kcal 12650kcal 12821kcal 12992kcal 13163kcal 13334kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14359kcal 14530kcal 14701kcal 14872kcal 15043kcal 15214kcal 15385kcal 15556kcal 15727kcal 15898kcal 16069kcal 16240kcal 16411kcal 16582kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17265kcal 17436kcal 17607kcal 17778kcal 17949kcal 18120kcal 18291kcal 18462kcal 18633kcal 18804kcal 18975kcal 19146kcal 19317kcal 19488kcal 19659kcal 19830kcal 20001kcal 20171kcal 20342kcal 20513kcal 20684kcal 20855kcal 21026kcal 21197kcal 21368kcal 21539kcal 21710kcal 21881kcal 22052kcal 22223kcal 22394kcal 22565kcal 22736kcal 22907kcal 23078kcal 23249kcal 23419kcal 23590kcal 23761kcal 23932kcal 24103kcal 24274kcal 24445kcal 24616kcal 24787kcal 24958kcal 25129kcal 25300kcal 25471kcal 25642kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5983kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8718kcal 8889kcal 9060kcal 9231kcal 9402kcal 9573kcal 9744kcal 9915kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11453kcal 11624kcal 11795kcal 11966kcal 12137kcal 12308kcal 12479kcal 12650kcal 12821kcal 12992kcal 13163kcal 13334kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14359kcal 14530kcal 14701kcal 14872kcal 15043kcal 15214kcal 15385kcal 15556kcal 15727kcal 15898kcal 16069kcal 16240kcal 16411kcal 16582kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17265kcal 17436kcal 17607kcal 17778kcal 17949kcal 18120kcal 18291kcal 18462kcal 18633kcal 18804kcal 18975kcal 19146kcal 19317kcal 19488kcal 19659kcal 19830kcal 20001kcal 20171kcal 20342kcal 20513kcal 20684kcal 20855kcal 21026kcal 21197kcal 21368kcal 21539kcal 21710kcal 21881kcal 22052kcal 22223kcal 22394kcal 22565kcal 22736kcal 22907kcal 23078kcal 23249kcal 23419kcal 23590kcal 23761kcal 23932kcal 24103kcal 24274kcal 24445kcal 24616kcal 24787kcal 24958kcal 25129kcal 25300kcal 25471kcal 25642kcal
料理全般 5983kcal 6154kcal 6325kcal 6496kcal 6667kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8718kcal 8889kcal 9060kcal 9231kcal 9402kcal 9573kcal 9744kcal 9915kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11453kcal 11624kcal 11795kcal 11966kcal 12137kcal 12308kcal 12479kcal 12650kcal 12821kcal 12992kcal 13163kcal 13334kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14359kcal 14530kcal 14701kcal 14872kcal 15043kcal 15214kcal 15385kcal 15556kcal 15727kcal 15898kcal 16069kcal 16240kcal 16411kcal 16582kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17265kcal 17436kcal 17607kcal 17778kcal 17949kcal 18120kcal 18291kcal 18462kcal 18633kcal 18804kcal 18975kcal 19146kcal 19317kcal 19488kcal 19659kcal 19830kcal 20001kcal 20171kcal 20342kcal 20513kcal 20684kcal 20855kcal 21026kcal 21197kcal 21368kcal 21539kcal 21710kcal 21881kcal 22052kcal 22223kcal 22394kcal 22565kcal 22736kcal 22907kcal 23078kcal 23249kcal 23419kcal 23590kcal 23761kcal 23932kcal 24103kcal 24274kcal 24445kcal 24616kcal 24787kcal 24958kcal 25129kcal 25300kcal 25471kcal 25642kcal
掃除機をかける 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6286kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7253kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8059kcal 8220kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9026kcal 9187kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9993kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10799kcal 10960kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11766kcal 11927kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12572kcal 12733kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13539kcal 13700kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14345kcal 14506kcal 14667kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15312kcal 15473kcal 15634kcal 15795kcal 15956kcal 16118kcal 16279kcal 16440kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17085kcal 17246kcal 17407kcal 17568kcal 17729kcal 17891kcal 18052kcal 18213kcal 18374kcal 18535kcal 18696kcal 18858kcal 19019kcal 19180kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19825kcal 19986kcal 20147kcal 20308kcal 20469kcal 20631kcal 20792kcal 20953kcal 21114kcal 21275kcal 21436kcal 21598kcal 21759kcal 21920kcal 22081kcal 22242kcal 22404kcal 22565kcal 22726kcal 22887kcal 23048kcal 23209kcal 23371kcal 23532kcal 23693kcal 23854kcal 24015kcal 24177kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5128kcal 5274kcal 5421kcal 5568kcal 5714kcal 5861kcal 6007kcal 6154kcal 6300kcal 6447kcal 6593kcal 6740kcal 6886kcal 7033kcal 7179kcal 7326kcal 7472kcal 7619kcal 7765kcal 7912kcal 8059kcal 8205kcal 8352kcal 8498kcal 8645kcal 8791kcal 8938kcal 9084kcal 9231kcal 9377kcal 9524kcal 9670kcal 9817kcal 9963kcal 10110kcal 10256kcal 10403kcal 10549kcal 10696kcal 10843kcal 10989kcal 11136kcal 11282kcal 11429kcal 11575kcal 11722kcal 11868kcal 12015kcal 12161kcal 12308kcal 12454kcal 12601kcal 12747kcal 12894kcal 13040kcal 13187kcal 13334kcal 13480kcal 13627kcal 13773kcal 13920kcal 14066kcal 14213kcal 14359kcal 14506kcal 14652kcal 14799kcal 14945kcal 15092kcal 15238kcal 15385kcal 15531kcal 15678kcal 15824kcal 15971kcal 16118kcal 16264kcal 16411kcal 16557kcal 16704kcal 16850kcal 16997kcal 17143kcal 17290kcal 17436kcal 17583kcal 17729kcal 17876kcal 18022kcal 18169kcal 18315kcal 18462kcal 18608kcal 18755kcal 18902kcal 19048kcal 19195kcal 19341kcal 19488kcal 19634kcal 19781kcal 19927kcal 20074kcal 20220kcal 20367kcal 20513kcal 20660kcal 20806kcal 20953kcal 21099kcal 21246kcal 21393kcal 21539kcal 21686kcal 21832kcal 21979kcal
体をよく動かす仕事 5128kcal 5274kcal 5421kcal 5568kcal 5714kcal 5861kcal 6007kcal 6154kcal 6300kcal 6447kcal 6593kcal 6740kcal 6886kcal 7033kcal 7179kcal 7326kcal 7472kcal 7619kcal 7765kcal 7912kcal 8059kcal 8205kcal 8352kcal 8498kcal 8645kcal 8791kcal 8938kcal 9084kcal 9231kcal 9377kcal 9524kcal 9670kcal 9817kcal 9963kcal 10110kcal 10256kcal 10403kcal 10549kcal 10696kcal 10843kcal 10989kcal 11136kcal 11282kcal 11429kcal 11575kcal 11722kcal 11868kcal 12015kcal 12161kcal 12308kcal 12454kcal 12601kcal 12747kcal 12894kcal 13040kcal 13187kcal 13334kcal 13480kcal 13627kcal 13773kcal 13920kcal 14066kcal 14213kcal 14359kcal 14506kcal 14652kcal 14799kcal 14945kcal 15092kcal 15238kcal 15385kcal 15531kcal 15678kcal 15824kcal 15971kcal 16118kcal 16264kcal 16411kcal 16557kcal 16704kcal 16850kcal 16997kcal 17143kcal 17290kcal 17436kcal 17583kcal 17729kcal 17876kcal 18022kcal 18169kcal 18315kcal 18462kcal 18608kcal 18755kcal 18902kcal 19048kcal 19195kcal 19341kcal 19488kcal 19634kcal 19781kcal 19927kcal 20074kcal 20220kcal 20367kcal 20513kcal 20660kcal 20806kcal 20953kcal 21099kcal 21246kcal 21393kcal 21539kcal 21686kcal 21832kcal 21979kcal
皿洗い 5128kcal 5274kcal 5421kcal 5568kcal 5714kcal 5861kcal 6007kcal 6154kcal 6300kcal 6447kcal 6593kcal 6740kcal 6886kcal 7033kcal 7179kcal 7326kcal 7472kcal 7619kcal 7765kcal 7912kcal 8059kcal 8205kcal 8352kcal 8498kcal 8645kcal 8791kcal 8938kcal 9084kcal 9231kcal 9377kcal 9524kcal 9670kcal 9817kcal 9963kcal 10110kcal 10256kcal 10403kcal 10549kcal 10696kcal 10843kcal 10989kcal 11136kcal 11282kcal 11429kcal 11575kcal 11722kcal 11868kcal 12015kcal 12161kcal 12308kcal 12454kcal 12601kcal 12747kcal 12894kcal 13040kcal 13187kcal 13334kcal 13480kcal 13627kcal 13773kcal 13920kcal 14066kcal 14213kcal 14359kcal 14506kcal 14652kcal 14799kcal 14945kcal 15092kcal 15238kcal 15385kcal 15531kcal 15678kcal 15824kcal 15971kcal 16118kcal 16264kcal 16411kcal 16557kcal 16704kcal 16850kcal 16997kcal 17143kcal 17290kcal 17436kcal 17583kcal 17729kcal 17876kcal 18022kcal 18169kcal 18315kcal 18462kcal 18608kcal 18755kcal 18902kcal 19048kcal 19195kcal 19341kcal 19488kcal 19634kcal 19781kcal 19927kcal 20074kcal 20220kcal 20367kcal 20513kcal 20660kcal 20806kcal 20953kcal 21099kcal 21246kcal 21393kcal 21539kcal 21686kcal 21832kcal 21979kcal
ヨガ
ハタ		 5128kcal 5274kcal 5421kcal 5568kcal 5714kcal 5861kcal 6007kcal 6154kcal 6300kcal 6447kcal 6593kcal 6740kcal 6886kcal 7033kcal 7179kcal 7326kcal 7472kcal 7619kcal 7765kcal 7912kcal 8059kcal 8205kcal 8352kcal 8498kcal 8645kcal 8791kcal 8938kcal 9084kcal 9231kcal 9377kcal 9524kcal 9670kcal 9817kcal 9963kcal 10110kcal 10256kcal 10403kcal 10549kcal 10696kcal 10843kcal 10989kcal 11136kcal 11282kcal 11429kcal 11575kcal 11722kcal 11868kcal 12015kcal 12161kcal 12308kcal 12454kcal 12601kcal 12747kcal 12894kcal 13040kcal 13187kcal 13334kcal 13480kcal 13627kcal 13773kcal 13920kcal 14066kcal 14213kcal 14359kcal 14506kcal 14652kcal 14799kcal 14945kcal 15092kcal 15238kcal 15385kcal 15531kcal 15678kcal 15824kcal 15971kcal 16118kcal 16264kcal 16411kcal 16557kcal 16704kcal 16850kcal 16997kcal 17143kcal 17290kcal 17436kcal 17583kcal 17729kcal 17876kcal 18022kcal 18169kcal 18315kcal 18462kcal 18608kcal 18755kcal 18902kcal 19048kcal 19195kcal 19341kcal 19488kcal 19634kcal 19781kcal 19927kcal 20074kcal 20220kcal 20367kcal 20513kcal 20660kcal 20806kcal 20953kcal 21099kcal 21246kcal 21393kcal 21539kcal 21686kcal 21832kcal 21979kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6471kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7448kcal 7570kcal 7692kcal 7814kcal 7936kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8547kcal 8669kcal 8791kcal 8913kcal 9035kcal 9157kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9646kcal 9768kcal 9890kcal 10012kcal 10134kcal 10256kcal 10379kcal 10501kcal 10623kcal 10745kcal 10867kcal 10989kcal 11111kcal 11233kcal 11355kcal 11477kcal 11600kcal 11722kcal 11844kcal 11966kcal 12088kcal 12210kcal 12332kcal 12454kcal 12576kcal 12699kcal 12821kcal 12943kcal 13065kcal 13187kcal 13309kcal 13431kcal 13553kcal 13675kcal 13798kcal 13920kcal 14042kcal 14164kcal 14286kcal 14408kcal 14530kcal 14652kcal 14774kcal 14896kcal 15019kcal 15141kcal 15263kcal 15385kcal 15507kcal 15629kcal 15751kcal 15873kcal 15995kcal 16118kcal 16240kcal 16362kcal 16484kcal 16606kcal 16728kcal 16850kcal 16972kcal 17094kcal 17216kcal 17339kcal 17461kcal 17583kcal 17705kcal 17827kcal 17949kcal 18071kcal 18193kcal 18315kcal
自動車を運転 4273kcal 4395kcal 4517kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5372kcal 5494kcal 5616kcal 5738kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6471kcal 6593kcal 6715kcal 6837kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7448kcal 7570kcal 7692kcal 7814kcal 7936kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8547kcal 8669kcal 8791kcal 8913kcal 9035kcal 9157kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9646kcal 9768kcal 9890kcal 10012kcal 10134kcal 10256kcal 10379kcal 10501kcal 10623kcal 10745kcal 10867kcal 10989kcal 11111kcal 11233kcal 11355kcal 11477kcal 11600kcal 11722kcal 11844kcal 11966kcal 12088kcal 12210kcal 12332kcal 12454kcal 12576kcal 12699kcal 12821kcal 12943kcal 13065kcal 13187kcal 13309kcal 13431kcal 13553kcal 13675kcal 13798kcal 13920kcal 14042kcal 14164kcal 14286kcal 14408kcal 14530kcal 14652kcal 14774kcal 14896kcal 15019kcal 15141kcal 15263kcal 15385kcal 15507kcal 15629kcal 15751kcal 15873kcal 15995kcal 16118kcal 16240kcal 16362kcal 16484kcal 16606kcal 16728kcal 16850kcal 16972kcal 17094kcal 17216kcal 17339kcal 17461kcal 17583kcal 17705kcal 17827kcal 17949kcal 18071kcal 18193kcal 18315kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3418kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3809kcal 3907kcal 4005kcal 4102kcal 4200kcal 4298kcal 4395kcal 4493kcal 4591kcal 4688kcal 4786kcal 4884kcal 4981kcal 5079kcal 5177kcal 5274kcal 5372kcal 5470kcal 5568kcal 5665kcal 5763kcal 5861kcal 5958kcal 6056kcal 6154kcal 6251kcal 6349kcal 6447kcal 6544kcal 6642kcal 6740kcal 6837kcal 6935kcal 7033kcal 7131kcal 7228kcal 7326kcal 7424kcal 7521kcal 7619kcal 7717kcal 7814kcal 7912kcal 8010kcal 8107kcal 8205kcal 8303kcal 8400kcal 8498kcal 8596kcal 8693kcal 8791kcal 8889kcal 8987kcal 9084kcal 9182kcal 9280kcal 9377kcal 9475kcal 9573kcal 9670kcal 9768kcal 9866kcal 9963kcal 10061kcal 10159kcal 10256kcal 10354kcal 10452kcal 10549kcal 10647kcal 10745kcal 10843kcal 10940kcal 11038kcal 11136kcal 11233kcal 11331kcal 11429kcal 11526kcal 11624kcal 11722kcal 11819kcal 11917kcal 12015kcal 12112kcal 12210kcal 12308kcal 12405kcal 12503kcal 12601kcal 12699kcal 12796kcal 12894kcal 12992kcal 13089kcal 13187kcal 13285kcal 13382kcal 13480kcal 13578kcal 13675kcal 13773kcal 13871kcal 13968kcal 14066kcal 14164kcal 14262kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14652kcal
風呂でシャワー 3418kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3809kcal 3907kcal 4005kcal 4102kcal 4200kcal 4298kcal 4395kcal 4493kcal 4591kcal 4688kcal 4786kcal 4884kcal 4981kcal 5079kcal 5177kcal 5274kcal 5372kcal 5470kcal 5568kcal 5665kcal 5763kcal 5861kcal 5958kcal 6056kcal 6154kcal 6251kcal 6349kcal 6447kcal 6544kcal 6642kcal 6740kcal 6837kcal 6935kcal 7033kcal 7131kcal 7228kcal 7326kcal 7424kcal 7521kcal 7619kcal 7717kcal 7814kcal 7912kcal 8010kcal 8107kcal 8205kcal 8303kcal 8400kcal 8498kcal 8596kcal 8693kcal 8791kcal 8889kcal 8987kcal 9084kcal 9182kcal 9280kcal 9377kcal 9475kcal 9573kcal 9670kcal 9768kcal 9866kcal 9963kcal 10061kcal 10159kcal 10256kcal 10354kcal 10452kcal 10549kcal 10647kcal 10745kcal 10843kcal 10940kcal 11038kcal 11136kcal 11233kcal 11331kcal 11429kcal 11526kcal 11624kcal 11722kcal 11819kcal 11917kcal 12015kcal 12112kcal 12210kcal 12308kcal 12405kcal 12503kcal 12601kcal 12699kcal 12796kcal 12894kcal 12992kcal 13089kcal 13187kcal 13285kcal 13382kcal 13480kcal 13578kcal 13675kcal 13773kcal 13871kcal 13968kcal 14066kcal 14164kcal 14262kcal 14359kcal 14457kcal 14555kcal 14652kcal
トイレ 3077kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6593kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7121kcal 7209kcal 7297kcal 7384kcal 7472kcal 7560kcal 7648kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8088kcal 8176kcal 8264kcal 8352kcal 8439kcal 8527kcal 8615kcal 8703kcal 8791kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9143kcal 9231kcal 9319kcal 9407kcal 9494kcal 9582kcal 9670kcal 9758kcal 9846kcal 9934kcal 10022kcal 10110kcal 10198kcal 10286kcal 10374kcal 10462kcal 10549kcal 10637kcal 10725kcal 10813kcal 10901kcal 10989kcal 11077kcal 11165kcal 11253kcal 11341kcal 11429kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11780kcal 11868kcal 11956kcal 12044kcal 12132kcal 12220kcal 12308kcal 12396kcal 12484kcal 12572kcal 12659kcal 12747kcal 12835kcal 12923kcal 13011kcal 13099kcal 13187kcal
立って仕事をする 3077kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3780kcal 3868kcal 3956kcal 4044kcal 4132kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4747kcal 4835kcal 4923kcal 5011kcal 5099kcal 5187kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5626kcal 5714kcal 5802kcal 5890kcal 5978kcal 6066kcal 6154kcal 6242kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6593kcal 6681kcal 6769kcal 6857kcal 6945kcal 7033kcal 7121kcal 7209kcal 7297kcal 7384kcal 7472kcal 7560kcal 7648kcal 7736kcal 7824kcal 7912kcal 8000kcal 8088kcal 8176kcal 8264kcal 8352kcal 8439kcal 8527kcal 8615kcal 8703kcal 8791kcal 8879kcal 8967kcal 9055kcal 9143kcal 9231kcal 9319kcal 9407kcal 9494kcal 9582kcal 9670kcal 9758kcal 9846kcal 9934kcal 10022kcal 10110kcal 10198kcal 10286kcal 10374kcal 10462kcal 10549kcal 10637kcal 10725kcal 10813kcal 10901kcal 10989kcal 11077kcal 11165kcal 11253kcal 11341kcal 11429kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11780kcal 11868kcal 11956kcal 12044kcal 12132kcal 12220kcal 12308kcal 12396kcal 12484kcal 12572kcal 12659kcal 12747kcal 12835kcal 12923kcal 13011kcal 13099kcal 13187kcal
風呂で入浴 2564kcal 2637kcal 2710kcal 2784kcal 2857kcal 2930kcal 3003kcal 3077kcal 3150kcal 3223kcal 3296kcal 3370kcal 3443kcal 3516kcal 3589kcal 3663kcal 3736kcal 3809kcal 3882kcal 3956kcal 4029kcal 4102kcal 4176kcal 4249kcal 4322kcal 4395kcal 4469kcal 4542kcal 4615kcal 4688kcal 4762kcal 4835kcal 4908kcal 4981kcal 5055kcal 5128kcal 5201kcal 5274kcal 5348kcal 5421kcal 5494kcal 5568kcal 5641kcal 5714kcal 5787kcal 5861kcal 5934kcal 6007kcal 6080kcal 6154kcal 6227kcal 6300kcal 6373kcal 6447kcal 6520kcal 6593kcal 6667kcal 6740kcal 6813kcal 6886kcal 6960kcal 7033kcal 7106kcal 7179kcal 7253kcal 7326kcal 7399kcal 7472kcal 7546kcal 7619kcal 7692kcal 7765kcal 7839kcal 7912kcal 7985kcal 8059kcal 8132kcal 8205kcal 8278kcal 8352kcal 8425kcal 8498kcal 8571kcal 8645kcal 8718kcal 8791kcal 8864kcal 8938kcal 9011kcal 9084kcal 9157kcal 9231kcal 9304kcal 9377kcal 9451kcal 9524kcal 9597kcal 9670kcal 9744kcal 9817kcal 9890kcal 9963kcal 10037kcal 10110kcal 10183kcal 10256kcal 10330kcal 10403kcal 10476kcal 10549kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10843kcal 10916kcal 10989kcal
デスクワーク 2222kcal 2285kcal 2349kcal 2412kcal 2476kcal 2539kcal 2603kcal 2666kcal 2730kcal 2793kcal 2857kcal 2920kcal 2984kcal 3047kcal 3111kcal 3174kcal 3238kcal 3301kcal 3365kcal 3428kcal 3492kcal 3555kcal 3619kcal 3682kcal 3746kcal 3809kcal 3873kcal 3936kcal 4000kcal 4063kcal 4127kcal 4190kcal 4254kcal 4317kcal 4381kcal 4444kcal 4508kcal 4571kcal 4635kcal 4698kcal 4762kcal 4825kcal 4889kcal 4952kcal 5016kcal 5079kcal 5143kcal 5206kcal 5270kcal 5333kcal 5397kcal 5460kcal 5524kcal 5587kcal 5651kcal 5714kcal 5778kcal 5841kcal 5905kcal 5968kcal 6032kcal 6095kcal 6159kcal 6222kcal 6286kcal 6349kcal 6413kcal 6476kcal 6540kcal 6603kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6857kcal 6920kcal 6984kcal 7047kcal 7111kcal 7174kcal 7238kcal 7301kcal 7365kcal 7428kcal 7492kcal 7555kcal 7619kcal 7682kcal 7746kcal 7809kcal 7873kcal 7936kcal 8000kcal 8063kcal 8127kcal 8190kcal 8254kcal 8317kcal 8381kcal 8444kcal 8508kcal 8571kcal 8635kcal 8698kcal 8762kcal 8825kcal 8889kcal 8952kcal 9016kcal 9079kcal 9143kcal 9206kcal 9270kcal 9333kcal 9397kcal 9460kcal 9524kcal
電車バスに乗車 2222kcal 2285kcal 2349kcal 2412kcal 2476kcal 2539kcal 2603kcal 2666kcal 2730kcal 2793kcal 2857kcal 2920kcal 2984kcal 3047kcal 3111kcal 3174kcal 3238kcal 3301kcal 3365kcal 3428kcal 3492kcal 3555kcal 3619kcal 3682kcal 3746kcal 3809kcal 3873kcal 3936kcal 4000kcal 4063kcal 4127kcal 4190kcal 4254kcal 4317kcal 4381kcal 4444kcal 4508kcal 4571kcal 4635kcal 4698kcal 4762kcal 4825kcal 4889kcal 4952kcal 5016kcal 5079kcal 5143kcal 5206kcal 5270kcal 5333kcal 5397kcal 5460kcal 5524kcal 5587kcal 5651kcal 5714kcal 5778kcal 5841kcal 5905kcal 5968kcal 6032kcal 6095kcal 6159kcal 6222kcal 6286kcal 6349kcal 6413kcal 6476kcal 6540kcal 6603kcal 6667kcal 6730kcal 6793kcal 6857kcal 6920kcal 6984kcal 7047kcal 7111kcal 7174kcal 7238kcal 7301kcal 7365kcal 7428kcal 7492kcal 7555kcal 7619kcal 7682kcal 7746kcal 7809kcal 7873kcal 7936kcal 8000kcal 8063kcal 8127kcal 8190kcal 8254kcal 8317kcal 8381kcal 8444kcal 8508kcal 8571kcal 8635kcal 8698kcal 8762kcal 8825kcal 8889kcal 8952kcal 9016kcal 9079kcal 9143kcal 9206kcal 9270kcal 9333kcal 9397kcal 9460kcal 9524kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ