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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7332kcal 7541kcal 7751kcal 7960kcal 8170kcal 8379kcal 8589kcal 8798kcal 9008kcal 9217kcal 9427kcal 9636kcal 9846kcal 10055kcal 10265kcal 10474kcal 10684kcal 10893kcal 11103kcal 11312kcal 11522kcal 11731kcal 11941kcal 12150kcal 12360kcal 12569kcal 12779kcal 12988kcal 13198kcal 13407kcal 13617kcal 13826kcal 14036kcal 14245kcal 14455kcal 14664kcal 14874kcal 15083kcal 15293kcal 15502kcal 15712kcal 15921kcal 16131kcal 16340kcal 16550kcal 16759kcal 16969kcal 17178kcal 17388kcal 17597kcal 17807kcal 18016kcal 18226kcal 18435kcal 18645kcal 18854kcal 19064kcal 19273kcal 19483kcal 19692kcal 19902kcal 20111kcal 20321kcal 20530kcal 20740kcal 20949kcal 21159kcal 21368kcal 21578kcal 21787kcal 21997kcal 22206kcal 22416kcal 22625kcal 22835kcal 23044kcal 23254kcal 23463kcal 23673kcal 23882kcal 24092kcal 24301kcal 24511kcal 24720kcal 24930kcal 25139kcal 25349kcal 25558kcal 25768kcal 25977kcal 26187kcal 26396kcal 26605kcal 26815kcal 27024kcal 27234kcal 27443kcal 27653kcal 27862kcal 28072kcal 28281kcal 28491kcal 28700kcal 28910kcal 29119kcal 29329kcal 29538kcal 29748kcal 29957kcal 30167kcal 30376kcal 30586kcal 30795kcal 31005kcal 31214kcal 31424kcal
山登り 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27283kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33909kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35468kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37027kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39365kcal 39755kcal 40145kcal 40535kcal 40924kcal 41314kcal 41704kcal 42094kcal 42483kcal 42873kcal 43263kcal 43653kcal 44042kcal 44432kcal 44822kcal 45212kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46771kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48330kcal 48720kcal 49109kcal 49499kcal 49889kcal 50279kcal 50668kcal 51058kcal 51448kcal 51838kcal 52227kcal 52617kcal 53007kcal 53397kcal 53786kcal 54176kcal 54566kcal 54956kcal 55345kcal 55735kcal 56125kcal 56515kcal 56904kcal 57294kcal 57684kcal 58074kcal 58464kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27283kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33909kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35468kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37027kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39365kcal 39755kcal 40145kcal 40535kcal 40924kcal 41314kcal 41704kcal 42094kcal 42483kcal 42873kcal 43263kcal 43653kcal 44042kcal 44432kcal 44822kcal 45212kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46771kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48330kcal 48720kcal 49109kcal 49499kcal 49889kcal 50279kcal 50668kcal 51058kcal 51448kcal 51838kcal 52227kcal 52617kcal 53007kcal 53397kcal 53786kcal 54176kcal 54566kcal 54956kcal 55345kcal 55735kcal 56125kcal 56515kcal 56904kcal 57294kcal 57684kcal 58074kcal 58464kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15005kcal 15434kcal 15863kcal 16291kcal 16720kcal 17149kcal 17578kcal 18006kcal 18435kcal 18864kcal 19293kcal 19721kcal 20150kcal 20579kcal 21008kcal 21436kcal 21865kcal 22294kcal 22723kcal 23151kcal 23580kcal 24009kcal 24437kcal 24866kcal 25295kcal 25724kcal 26152kcal 26581kcal 27010kcal 27439kcal 27867kcal 28296kcal 28725kcal 29154kcal 29582kcal 30011kcal 30440kcal 30868kcal 31297kcal 31726kcal 32155kcal 32583kcal 33012kcal 33441kcal 33870kcal 34298kcal 34727kcal 35156kcal 35585kcal 36013kcal 36442kcal 36871kcal 37300kcal 37728kcal 38157kcal 38586kcal 39014kcal 39443kcal 39872kcal 40301kcal 40729kcal 41158kcal 41587kcal 42016kcal 42444kcal 42873kcal 43302kcal 43731kcal 44159kcal 44588kcal 45017kcal 45446kcal 45874kcal 46303kcal 46732kcal 47160kcal 47589kcal 48018kcal 48447kcal 48875kcal 49304kcal 49733kcal 50162kcal 50590kcal 51019kcal 51448kcal 51877kcal 52305kcal 52734kcal 53163kcal 53592kcal 54020kcal 54449kcal 54878kcal 55306kcal 55735kcal 56164kcal 56593kcal 57021kcal 57450kcal 57879kcal 58308kcal 58736kcal 59165kcal 59594kcal 60023kcal 60451kcal 60880kcal 61309kcal 61737kcal 62166kcal 62595kcal 63024kcal 63452kcal 63881kcal 64310kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20121kcal 20696kcal 21271kcal 21846kcal 22420kcal 22995kcal 23570kcal 24145kcal 24720kcal 25295kcal 25870kcal 26445kcal 27020kcal 27595kcal 28169kcal 28744kcal 29319kcal 29894kcal 30469kcal 31044kcal 31619kcal 32194kcal 32769kcal 33343kcal 33918kcal 34493kcal 35068kcal 35643kcal 36218kcal 36793kcal 37368kcal 37943kcal 38518kcal 39092kcal 39667kcal 40242kcal 40817kcal 41392kcal 41967kcal 42542kcal 43117kcal 43692kcal 44266kcal 44841kcal 45416kcal 45991kcal 46566kcal 47141kcal 47716kcal 48291kcal 48866kcal 49441kcal 50015kcal 50590kcal 51165kcal 51740kcal 52315kcal 52890kcal 53465kcal 54040kcal 54615kcal 55190kcal 55764kcal 56339kcal 56914kcal 57489kcal 58064kcal 58639kcal 59214kcal 59789kcal 60364kcal 60938kcal 61513kcal 62088kcal 62663kcal 63238kcal 63813kcal 64388kcal 64963kcal 65538kcal 66113kcal 66687kcal 67262kcal 67837kcal 68412kcal 68987kcal 69562kcal 70137kcal 70712kcal 71287kcal 71862kcal 72436kcal 73011kcal 73586kcal 74161kcal 74736kcal 75311kcal 75886kcal 76461kcal 77036kcal 77610kcal 78185kcal 78760kcal 79335kcal 79910kcal 80485kcal 81060kcal 81635kcal 82210kcal 82785kcal 83359kcal 83934kcal 84509kcal 85084kcal 85659kcal 86234kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20973kcal 21573kcal 22172kcal 22771kcal 23370kcal 23970kcal 24569kcal 25168kcal 25768kcal 26367kcal 26966kcal 27565kcal 28165kcal 28764kcal 29363kcal 29962kcal 30562kcal 31161kcal 31760kcal 32359kcal 32959kcal 33558kcal 34157kcal 34756kcal 35356kcal 35955kcal 36554kcal 37153kcal 37753kcal 38352kcal 38951kcal 39550kcal 40150kcal 40749kcal 41348kcal 41947kcal 42547kcal 43146kcal 43745kcal 44344kcal 44944kcal 45543kcal 46142kcal 46741kcal 47341kcal 47940kcal 48539kcal 49138kcal 49738kcal 50337kcal 50936kcal 51536kcal 52135kcal 52734kcal 53333kcal 53933kcal 54532kcal 55131kcal 55730kcal 56330kcal 56929kcal 57528kcal 58127kcal 58727kcal 59326kcal 59925kcal 60524kcal 61124kcal 61723kcal 62322kcal 62921kcal 63521kcal 64120kcal 64719kcal 65318kcal 65918kcal 66517kcal 67116kcal 67715kcal 68315kcal 68914kcal 69513kcal 70112kcal 70712kcal 71311kcal 71910kcal 72509kcal 73109kcal 73708kcal 74307kcal 74907kcal 75506kcal 76105kcal 76704kcal 77304kcal 77903kcal 78502kcal 79101kcal 79701kcal 80300kcal 80899kcal 81498kcal 82098kcal 82697kcal 83296kcal 83895kcal 84495kcal 85094kcal 85693kcal 86292kcal 86892kcal 87491kcal 88090kcal 88689kcal 89289kcal 89888kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10845kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11877kcal 12136kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13169kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14201kcal 14460kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15492kcal 15751kcal 16009kcal 16267kcal 16525kcal 16784kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17816kcal 18075kcal 18333kcal 18591kcal 18849kcal 19107kcal 19366kcal 19624kcal 19882kcal 20140kcal 20399kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21431kcal 21690kcal 21948kcal 22206kcal 22464kcal 22723kcal 22981kcal 23239kcal 23497kcal 23755kcal 24014kcal 24272kcal 24530kcal 24788kcal 25046kcal 25305kcal 25563kcal 25821kcal 26079kcal 26338kcal 26596kcal 26854kcal 27112kcal 27370kcal 27629kcal 27887kcal 28145kcal 28403kcal 28661kcal 28920kcal 29178kcal 29436kcal 29694kcal 29953kcal 30211kcal 30469kcal 30727kcal 30985kcal 31244kcal 31502kcal 31760kcal 32018kcal 32277kcal 32535kcal 32793kcal 33051kcal 33309kcal 33568kcal 33826kcal 34084kcal 34342kcal 34600kcal 34859kcal 35117kcal 35375kcal 35633kcal 35892kcal 36150kcal 36408kcal 36666kcal 36924kcal 37183kcal 37441kcal 37699kcal 37957kcal 38215kcal 38474kcal 38732kcal
水泳
(普通:全般)		 14153kcal 14557kcal 14961kcal 15366kcal 15770kcal 16175kcal 16579kcal 16983kcal 17388kcal 17792kcal 18196kcal 18601kcal 19005kcal 19410kcal 19814kcal 20218kcal 20623kcal 21027kcal 21431kcal 21836kcal 22240kcal 22645kcal 23049kcal 23453kcal 23858kcal 24262kcal 24666kcal 25071kcal 25475kcal 25880kcal 26284kcal 26688kcal 27093kcal 27497kcal 27901kcal 28306kcal 28710kcal 29115kcal 29519kcal 29923kcal 30328kcal 30732kcal 31136kcal 31541kcal 31945kcal 32350kcal 32754kcal 33158kcal 33563kcal 33967kcal 34371kcal 34776kcal 35180kcal 35585kcal 35989kcal 36393kcal 36798kcal 37202kcal 37606kcal 38011kcal 38415kcal 38820kcal 39224kcal 39628kcal 40033kcal 40437kcal 40841kcal 41246kcal 41650kcal 42055kcal 42459kcal 42863kcal 43268kcal 43672kcal 44076kcal 44481kcal 44885kcal 45290kcal 45694kcal 46098kcal 46503kcal 46907kcal 47311kcal 47716kcal 48120kcal 48525kcal 48929kcal 49333kcal 49738kcal 50142kcal 50547kcal 50951kcal 51355kcal 51760kcal 52164kcal 52568kcal 52973kcal 53377kcal 53782kcal 54186kcal 54590kcal 54995kcal 55399kcal 55803kcal 56208kcal 56612kcal 57017kcal 57421kcal 57825kcal 58230kcal 58634kcal 59038kcal 59443kcal 59847kcal 60252kcal 60656kcal
水泳
(速め:全般)		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
水泳
(バタフライ)		 23531kcal 24204kcal 24876kcal 25548kcal 26221kcal 26893kcal 27565kcal 28238kcal 28910kcal 29582kcal 30255kcal 30927kcal 31599kcal 32272kcal 32944kcal 33616kcal 34289kcal 34961kcal 35633kcal 36306kcal 36978kcal 37650kcal 38323kcal 38995kcal 39667kcal 40340kcal 41012kcal 41684kcal 42357kcal 43029kcal 43701kcal 44374kcal 45046kcal 45718kcal 46391kcal 47063kcal 47735kcal 48408kcal 49080kcal 49752kcal 50425kcal 51097kcal 51769kcal 52442kcal 53114kcal 53786kcal 54459kcal 55131kcal 55803kcal 56476kcal 57148kcal 57820kcal 58493kcal 59165kcal 59837kcal 60510kcal 61182kcal 61854kcal 62527kcal 63199kcal 63871kcal 64544kcal 65216kcal 65888kcal 66561kcal 67233kcal 67905kcal 68578kcal 69250kcal 69922kcal 70595kcal 71267kcal 71939kcal 72612kcal 73284kcal 73956kcal 74629kcal 75301kcal 75973kcal 76646kcal 77318kcal 77990kcal 78663kcal 79335kcal 80007kcal 80680kcal 81352kcal 82024kcal 82697kcal 83369kcal 84042kcal 84714kcal 85386kcal 86059kcal 86731kcal 87403kcal 88076kcal 88748kcal 89420kcal 90093kcal 90765kcal 91437kcal 92110kcal 92782kcal 93454kcal 94127kcal 94799kcal 95471kcal 96144kcal 96816kcal 97488kcal 98161kcal 98833kcal 99505kcal 100178kcal 100850kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27283kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33909kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35468kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37027kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39365kcal 39755kcal 40145kcal 40535kcal 40924kcal 41314kcal 41704kcal 42094kcal 42483kcal 42873kcal 43263kcal 43653kcal 44042kcal 44432kcal 44822kcal 45212kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46771kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48330kcal 48720kcal 49109kcal 49499kcal 49889kcal 50279kcal 50668kcal 51058kcal 51448kcal 51838kcal 52227kcal 52617kcal 53007kcal 53397kcal 53786kcal 54176kcal 54566kcal 54956kcal 55345kcal 55735kcal 56125kcal 56515kcal 56904kcal 57294kcal 57684kcal 58074kcal 58464kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6479kcal 6664kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7960kcal 8145kcal 8331kcal 8516kcal 8701kcal 8886kcal 9071kcal 9256kcal 9441kcal 9627kcal 9812kcal 9997kcal 10182kcal 10367kcal 10552kcal 10737kcal 10923kcal 11108kcal 11293kcal 11478kcal 11663kcal 11848kcal 12033kcal 12218kcal 12404kcal 12589kcal 12774kcal 12959kcal 13144kcal 13329kcal 13514kcal 13700kcal 13885kcal 14070kcal 14255kcal 14440kcal 14625kcal 14810kcal 14996kcal 15181kcal 15366kcal 15551kcal 15736kcal 15921kcal 16106kcal 16291kcal 16477kcal 16662kcal 16847kcal 17032kcal 17217kcal 17402kcal 17587kcal 17773kcal 17958kcal 18143kcal 18328kcal 18513kcal 18698kcal 18883kcal 19069kcal 19254kcal 19439kcal 19624kcal 19809kcal 19994kcal 20179kcal 20364kcal 20550kcal 20735kcal 20920kcal 21105kcal 21290kcal 21475kcal 21660kcal 21846kcal 22031kcal 22216kcal 22401kcal 22586kcal 22771kcal 22956kcal 23141kcal 23327kcal 23512kcal 23697kcal 23882kcal 24067kcal 24252kcal 24437kcal 24623kcal 24808kcal 24993kcal 25178kcal 25363kcal 25548kcal 25733kcal 25919kcal 26104kcal 26289kcal 26474kcal 26659kcal 26844kcal 27029kcal 27214kcal 27400kcal 27585kcal 27770kcal
筋トレ
背筋運動		 6479kcal 6664kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7960kcal 8145kcal 8331kcal 8516kcal 8701kcal 8886kcal 9071kcal 9256kcal 9441kcal 9627kcal 9812kcal 9997kcal 10182kcal 10367kcal 10552kcal 10737kcal 10923kcal 11108kcal 11293kcal 11478kcal 11663kcal 11848kcal 12033kcal 12218kcal 12404kcal 12589kcal 12774kcal 12959kcal 13144kcal 13329kcal 13514kcal 13700kcal 13885kcal 14070kcal 14255kcal 14440kcal 14625kcal 14810kcal 14996kcal 15181kcal 15366kcal 15551kcal 15736kcal 15921kcal 16106kcal 16291kcal 16477kcal 16662kcal 16847kcal 17032kcal 17217kcal 17402kcal 17587kcal 17773kcal 17958kcal 18143kcal 18328kcal 18513kcal 18698kcal 18883kcal 19069kcal 19254kcal 19439kcal 19624kcal 19809kcal 19994kcal 20179kcal 20364kcal 20550kcal 20735kcal 20920kcal 21105kcal 21290kcal 21475kcal 21660kcal 21846kcal 22031kcal 22216kcal 22401kcal 22586kcal 22771kcal 22956kcal 23141kcal 23327kcal 23512kcal 23697kcal 23882kcal 24067kcal 24252kcal 24437kcal 24623kcal 24808kcal 24993kcal 25178kcal 25363kcal 25548kcal 25733kcal 25919kcal 26104kcal 26289kcal 26474kcal 26659kcal 26844kcal 27029kcal 27214kcal 27400kcal 27585kcal 27770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6479kcal 6664kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7960kcal 8145kcal 8331kcal 8516kcal 8701kcal 8886kcal 9071kcal 9256kcal 9441kcal 9627kcal 9812kcal 9997kcal 10182kcal 10367kcal 10552kcal 10737kcal 10923kcal 11108kcal 11293kcal 11478kcal 11663kcal 11848kcal 12033kcal 12218kcal 12404kcal 12589kcal 12774kcal 12959kcal 13144kcal 13329kcal 13514kcal 13700kcal 13885kcal 14070kcal 14255kcal 14440kcal 14625kcal 14810kcal 14996kcal 15181kcal 15366kcal 15551kcal 15736kcal 15921kcal 16106kcal 16291kcal 16477kcal 16662kcal 16847kcal 17032kcal 17217kcal 17402kcal 17587kcal 17773kcal 17958kcal 18143kcal 18328kcal 18513kcal 18698kcal 18883kcal 19069kcal 19254kcal 19439kcal 19624kcal 19809kcal 19994kcal 20179kcal 20364kcal 20550kcal 20735kcal 20920kcal 21105kcal 21290kcal 21475kcal 21660kcal 21846kcal 22031kcal 22216kcal 22401kcal 22586kcal 22771kcal 22956kcal 23141kcal 23327kcal 23512kcal 23697kcal 23882kcal 24067kcal 24252kcal 24437kcal 24623kcal 24808kcal 24993kcal 25178kcal 25363kcal 25548kcal 25733kcal 25919kcal 26104kcal 26289kcal 26474kcal 26659kcal 26844kcal 27029kcal 27214kcal 27400kcal 27585kcal 27770kcal
筋トレ
懸垂		 6479kcal 6664kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7960kcal 8145kcal 8331kcal 8516kcal 8701kcal 8886kcal 9071kcal 9256kcal 9441kcal 9627kcal 9812kcal 9997kcal 10182kcal 10367kcal 10552kcal 10737kcal 10923kcal 11108kcal 11293kcal 11478kcal 11663kcal 11848kcal 12033kcal 12218kcal 12404kcal 12589kcal 12774kcal 12959kcal 13144kcal 13329kcal 13514kcal 13700kcal 13885kcal 14070kcal 14255kcal 14440kcal 14625kcal 14810kcal 14996kcal 15181kcal 15366kcal 15551kcal 15736kcal 15921kcal 16106kcal 16291kcal 16477kcal 16662kcal 16847kcal 17032kcal 17217kcal 17402kcal 17587kcal 17773kcal 17958kcal 18143kcal 18328kcal 18513kcal 18698kcal 18883kcal 19069kcal 19254kcal 19439kcal 19624kcal 19809kcal 19994kcal 20179kcal 20364kcal 20550kcal 20735kcal 20920kcal 21105kcal 21290kcal 21475kcal 21660kcal 21846kcal 22031kcal 22216kcal 22401kcal 22586kcal 22771kcal 22956kcal 23141kcal 23327kcal 23512kcal 23697kcal 23882kcal 24067kcal 24252kcal 24437kcal 24623kcal 24808kcal 24993kcal 25178kcal 25363kcal 25548kcal 25733kcal 25919kcal 26104kcal 26289kcal 26474kcal 26659kcal 26844kcal 27029kcal 27214kcal 27400kcal 27585kcal 27770kcal
筋トレ
スクワット		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
ヨガ
ハタ		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
ヨガ
パワー		 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
ダンス
ゆっくり		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
ダンス
普通		 12447kcal 12803kcal 13159kcal 13514kcal 13870kcal 14226kcal 14581kcal 14937kcal 15293kcal 15648kcal 16004kcal 16360kcal 16715kcal 17071kcal 17427kcal 17782kcal 18138kcal 18494kcal 18849kcal 19205kcal 19561kcal 19916kcal 20272kcal 20628kcal 20983kcal 21339kcal 21695kcal 22050kcal 22406kcal 22761kcal 23117kcal 23473kcal 23828kcal 24184kcal 24540kcal 24895kcal 25251kcal 25607kcal 25962kcal 26318kcal 26674kcal 27029kcal 27385kcal 27741kcal 28096kcal 28452kcal 28808kcal 29163kcal 29519kcal 29875kcal 30230kcal 30586kcal 30942kcal 31297kcal 31653kcal 32009kcal 32364kcal 32720kcal 33076kcal 33431kcal 33787kcal 34142kcal 34498kcal 34854kcal 35209kcal 35565kcal 35921kcal 36276kcal 36632kcal 36988kcal 37343kcal 37699kcal 38055kcal 38410kcal 38766kcal 39122kcal 39477kcal 39833kcal 40189kcal 40544kcal 40900kcal 41256kcal 41611kcal 41967kcal 42323kcal 42678kcal 43034kcal 43390kcal 43745kcal 44101kcal 44457kcal 44812kcal 45168kcal 45523kcal 45879kcal 46235kcal 46590kcal 46946kcal 47302kcal 47657kcal 48013kcal 48369kcal 48724kcal 49080kcal 49436kcal 49791kcal 50147kcal 50503kcal 50858kcal 51214kcal 51570kcal 51925kcal 52281kcal 52637kcal 52992kcal 53348kcal
ダンス
激しい		 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
踏み台昇降 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
トランポリン
ゆっくり		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
HIIT
ジャンプなし		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
HIIT
ジャンプあり		 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27283kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33909kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35468kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37027kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39365kcal 39755kcal 40145kcal 40535kcal 40924kcal 41314kcal 41704kcal 42094kcal 42483kcal 42873kcal 43263kcal 43653kcal 44042kcal 44432kcal 44822kcal 45212kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46771kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48330kcal 48720kcal 49109kcal 49499kcal 49889kcal 50279kcal 50668kcal 51058kcal 51448kcal 51838kcal 52227kcal 52617kcal 53007kcal 53397kcal 53786kcal 54176kcal 54566kcal 54956kcal 55345kcal 55735kcal 56125kcal 56515kcal 56904kcal 57294kcal 57684kcal 58074kcal 58464kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
料理全般 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
掃除機をかける 5627kcal 5787kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6591kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7234kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8038kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8681kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9485kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10128kcal 10289kcal 10450kcal 10611kcal 10771kcal 10932kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11575kcal 11736kcal 11897kcal 12058kcal 12218kcal 12379kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13022kcal 13183kcal 13344kcal 13505kcal 13665kcal 13826kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14469kcal 14630kcal 14791kcal 14952kcal 15112kcal 15273kcal 15434kcal 15595kcal 15756kcal 15916kcal 16077kcal 16238kcal 16399kcal 16559kcal 16720kcal 16881kcal 17042kcal 17203kcal 17363kcal 17524kcal 17685kcal 17846kcal 18006kcal 18167kcal 18328kcal 18489kcal 18650kcal 18810kcal 18971kcal 19132kcal 19293kcal 19453kcal 19614kcal 19775kcal 19936kcal 20097kcal 20257kcal 20418kcal 20579kcal 20740kcal 20900kcal 21061kcal 21222kcal 21383kcal 21543kcal 21704kcal 21865kcal 22026kcal 22187kcal 22347kcal 22508kcal 22669kcal 22830kcal 22990kcal 23151kcal 23312kcal 23473kcal 23634kcal 23794kcal 23955kcal 24116kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
部屋の片づけ全般 8184kcal 8418kcal 8652kcal 8886kcal 9120kcal 9354kcal 9588kcal 9821kcal 10055kcal 10289kcal 10523kcal 10757kcal 10991kcal 11225kcal 11458kcal 11692kcal 11926kcal 12160kcal 12394kcal 12628kcal 12862kcal 13095kcal 13329kcal 13563kcal 13797kcal 14031kcal 14265kcal 14499kcal 14732kcal 14966kcal 15200kcal 15434kcal 15668kcal 15902kcal 16136kcal 16369kcal 16603kcal 16837kcal 17071kcal 17305kcal 17539kcal 17773kcal 18006kcal 18240kcal 18474kcal 18708kcal 18942kcal 19176kcal 19410kcal 19643kcal 19877kcal 20111kcal 20345kcal 20579kcal 20813kcal 21047kcal 21280kcal 21514kcal 21748kcal 21982kcal 22216kcal 22450kcal 22684kcal 22917kcal 23151kcal 23385kcal 23619kcal 23853kcal 24087kcal 24321kcal 24554kcal 24788kcal 25022kcal 25256kcal 25490kcal 25724kcal 25958kcal 26191kcal 26425kcal 26659kcal 26893kcal 27127kcal 27361kcal 27595kcal 27828kcal 28062kcal 28296kcal 28530kcal 28764kcal 28998kcal 29232kcal 29465kcal 29699kcal 29933kcal 30167kcal 30401kcal 30635kcal 30868kcal 31102kcal 31336kcal 31570kcal 31804kcal 32038kcal 32272kcal 32505kcal 32739kcal 32973kcal 33207kcal 33441kcal 33675kcal 33909kcal 34142kcal 34376kcal 34610kcal 34844kcal 35078kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
トイレ 3069kcal 3157kcal 3244kcal 3332kcal 3420kcal 3507kcal 3595kcal 3683kcal 3770kcal 3858kcal 3946kcal 4034kcal 4121kcal 4209kcal 4297kcal 4384kcal 4472kcal 4560kcal 4647kcal 4735kcal 4823kcal 4910kcal 4998kcal 5086kcal 5174kcal 5261kcal 5349kcal 5437kcal 5524kcal 5612kcal 5700kcal 5787kcal 5875kcal 5963kcal 6051kcal 6138kcal 6226kcal 6314kcal 6401kcal 6489kcal 6577kcal 6664kcal 6752kcal 6840kcal 6927kcal 7015kcal 7103kcal 7191kcal 7278kcal 7366kcal 7454kcal 7541kcal 7629kcal 7717kcal 7804kcal 7892kcal 7980kcal 8068kcal 8155kcal 8243kcal 8331kcal 8418kcal 8506kcal 8594kcal 8681kcal 8769kcal 8857kcal 8944kcal 9032kcal 9120kcal 9208kcal 9295kcal 9383kcal 9471kcal 9558kcal 9646kcal 9734kcal 9821kcal 9909kcal 9997kcal 10085kcal 10172kcal 10260kcal 10348kcal 10435kcal 10523kcal 10611kcal 10698kcal 10786kcal 10874kcal 10962kcal 11049kcal 11137kcal 11225kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11575kcal 11663kcal 11751kcal 11838kcal 11926kcal 12014kcal 12102kcal 12189kcal 12277kcal 12365kcal 12452kcal 12540kcal 12628kcal 12715kcal 12803kcal 12891kcal 12979kcal 13066kcal 13154kcal
風呂でシャワー 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
風呂で入浴 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
デスクワーク 2216kcal 2280kcal 2343kcal 2406kcal 2470kcal 2533kcal 2596kcal 2660kcal 2723kcal 2786kcal 2850kcal 2913kcal 2976kcal 3040kcal 3103kcal 3166kcal 3230kcal 3293kcal 3356kcal 3420kcal 3483kcal 3546kcal 3610kcal 3673kcal 3736kcal 3800kcal 3863kcal 3926kcal 3990kcal 4053kcal 4116kcal 4180kcal 4243kcal 4306kcal 4370kcal 4433kcal 4496kcal 4560kcal 4623kcal 4686kcal 4750kcal 4813kcal 4876kcal 4940kcal 5003kcal 5066kcal 5130kcal 5193kcal 5256kcal 5320kcal 5383kcal 5446kcal 5510kcal 5573kcal 5636kcal 5700kcal 5763kcal 5826kcal 5890kcal 5953kcal 6016kcal 6080kcal 6143kcal 6206kcal 6270kcal 6333kcal 6396kcal 6460kcal 6523kcal 6586kcal 6650kcal 6713kcal 6776kcal 6840kcal 6903kcal 6966kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7410kcal 7473kcal 7536kcal 7600kcal 7663kcal 7726kcal 7790kcal 7853kcal 7917kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8170kcal 8233kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8487kcal 8550kcal 8613kcal 8677kcal 8740kcal 8803kcal 8867kcal 8930kcal 8993kcal 9057kcal 9120kcal 9183kcal 9247kcal 9310kcal 9373kcal 9437kcal 9500kcal
立って仕事をする 3069kcal 3157kcal 3244kcal 3332kcal 3420kcal 3507kcal 3595kcal 3683kcal 3770kcal 3858kcal 3946kcal 4034kcal 4121kcal 4209kcal 4297kcal 4384kcal 4472kcal 4560kcal 4647kcal 4735kcal 4823kcal 4910kcal 4998kcal 5086kcal 5174kcal 5261kcal 5349kcal 5437kcal 5524kcal 5612kcal 5700kcal 5787kcal 5875kcal 5963kcal 6051kcal 6138kcal 6226kcal 6314kcal 6401kcal 6489kcal 6577kcal 6664kcal 6752kcal 6840kcal 6927kcal 7015kcal 7103kcal 7191kcal 7278kcal 7366kcal 7454kcal 7541kcal 7629kcal 7717kcal 7804kcal 7892kcal 7980kcal 8068kcal 8155kcal 8243kcal 8331kcal 8418kcal 8506kcal 8594kcal 8681kcal 8769kcal 8857kcal 8944kcal 9032kcal 9120kcal 9208kcal 9295kcal 9383kcal 9471kcal 9558kcal 9646kcal 9734kcal 9821kcal 9909kcal 9997kcal 10085kcal 10172kcal 10260kcal 10348kcal 10435kcal 10523kcal 10611kcal 10698kcal 10786kcal 10874kcal 10962kcal 11049kcal 11137kcal 11225kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11575kcal 11663kcal 11751kcal 11838kcal 11926kcal 12014kcal 12102kcal 12189kcal 12277kcal 12365kcal 12452kcal 12540kcal 12628kcal 12715kcal 12803kcal 12891kcal 12979kcal 13066kcal 13154kcal
体をよく動かす仕事 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
電車バスに乗車 2216kcal 2280kcal 2343kcal 2406kcal 2470kcal 2533kcal 2596kcal 2660kcal 2723kcal 2786kcal 2850kcal 2913kcal 2976kcal 3040kcal 3103kcal 3166kcal 3230kcal 3293kcal 3356kcal 3420kcal 3483kcal 3546kcal 3610kcal 3673kcal 3736kcal 3800kcal 3863kcal 3926kcal 3990kcal 4053kcal 4116kcal 4180kcal 4243kcal 4306kcal 4370kcal 4433kcal 4496kcal 4560kcal 4623kcal 4686kcal 4750kcal 4813kcal 4876kcal 4940kcal 5003kcal 5066kcal 5130kcal 5193kcal 5256kcal 5320kcal 5383kcal 5446kcal 5510kcal 5573kcal 5636kcal 5700kcal 5763kcal 5826kcal 5890kcal 5953kcal 6016kcal 6080kcal 6143kcal 6206kcal 6270kcal 6333kcal 6396kcal 6460kcal 6523kcal 6586kcal 6650kcal 6713kcal 6776kcal 6840kcal 6903kcal 6966kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7410kcal 7473kcal 7536kcal 7600kcal 7663kcal 7726kcal 7790kcal 7853kcal 7917kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8170kcal 8233kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8487kcal 8550kcal 8613kcal 8677kcal 8740kcal 8803kcal 8867kcal 8930kcal 8993kcal 9057kcal 9120kcal 9183kcal 9247kcal 9310kcal 9373kcal 9437kcal 9500kcal
自動車を運転 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23531kcal 24204kcal 24876kcal 25548kcal 26221kcal 26893kcal 27565kcal 28238kcal 28910kcal 29582kcal 30255kcal 30927kcal 31599kcal 32272kcal 32944kcal 33616kcal 34289kcal 34961kcal 35633kcal 36306kcal 36978kcal 37650kcal 38323kcal 38995kcal 39667kcal 40340kcal 41012kcal 41684kcal 42357kcal 43029kcal 43701kcal 44374kcal 45046kcal 45718kcal 46391kcal 47063kcal 47735kcal 48408kcal 49080kcal 49752kcal 50425kcal 51097kcal 51769kcal 52442kcal 53114kcal 53786kcal 54459kcal 55131kcal 55803kcal 56476kcal 57148kcal 57820kcal 58493kcal 59165kcal 59837kcal 60510kcal 61182kcal 61854kcal 62527kcal 63199kcal 63871kcal 64544kcal 65216kcal 65888kcal 66561kcal 67233kcal 67905kcal 68578kcal 69250kcal 69922kcal 70595kcal 71267kcal 71939kcal 72612kcal 73284kcal 73956kcal 74629kcal 75301kcal 75973kcal 76646kcal 77318kcal 77990kcal 78663kcal 79335kcal 80007kcal 80680kcal 81352kcal 82024kcal 82697kcal 83369kcal 84042kcal 84714kcal 85386kcal 86059kcal 86731kcal 87403kcal 88076kcal 88748kcal 89420kcal 90093kcal 90765kcal 91437kcal 92110kcal 92782kcal 93454kcal 94127kcal 94799kcal 95471kcal 96144kcal 96816kcal 97488kcal 98161kcal 98833kcal 99505kcal 100178kcal 100850kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20973kcal 21573kcal 22172kcal 22771kcal 23370kcal 23970kcal 24569kcal 25168kcal 25768kcal 26367kcal 26966kcal 27565kcal 28165kcal 28764kcal 29363kcal 29962kcal 30562kcal 31161kcal 31760kcal 32359kcal 32959kcal 33558kcal 34157kcal 34756kcal 35356kcal 35955kcal 36554kcal 37153kcal 37753kcal 38352kcal 38951kcal 39550kcal 40150kcal 40749kcal 41348kcal 41947kcal 42547kcal 43146kcal 43745kcal 44344kcal 44944kcal 45543kcal 46142kcal 46741kcal 47341kcal 47940kcal 48539kcal 49138kcal 49738kcal 50337kcal 50936kcal 51536kcal 52135kcal 52734kcal 53333kcal 53933kcal 54532kcal 55131kcal 55730kcal 56330kcal 56929kcal 57528kcal 58127kcal 58727kcal 59326kcal 59925kcal 60524kcal 61124kcal 61723kcal 62322kcal 62921kcal 63521kcal 64120kcal 64719kcal 65318kcal 65918kcal 66517kcal 67116kcal 67715kcal 68315kcal 68914kcal 69513kcal 70112kcal 70712kcal 71311kcal 71910kcal 72509kcal 73109kcal 73708kcal 74307kcal 74907kcal 75506kcal 76105kcal 76704kcal 77304kcal 77903kcal 78502kcal 79101kcal 79701kcal 80300kcal 80899kcal 81498kcal 82098kcal 82697kcal 83296kcal 83895kcal 84495kcal 85094kcal 85693kcal 86292kcal 86892kcal 87491kcal 88090kcal 88689kcal 89289kcal 89888kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20121kcal 20696kcal 21271kcal 21846kcal 22420kcal 22995kcal 23570kcal 24145kcal 24720kcal 25295kcal 25870kcal 26445kcal 27020kcal 27595kcal 28169kcal 28744kcal 29319kcal 29894kcal 30469kcal 31044kcal 31619kcal 32194kcal 32769kcal 33343kcal 33918kcal 34493kcal 35068kcal 35643kcal 36218kcal 36793kcal 37368kcal 37943kcal 38518kcal 39092kcal 39667kcal 40242kcal 40817kcal 41392kcal 41967kcal 42542kcal 43117kcal 43692kcal 44266kcal 44841kcal 45416kcal 45991kcal 46566kcal 47141kcal 47716kcal 48291kcal 48866kcal 49441kcal 50015kcal 50590kcal 51165kcal 51740kcal 52315kcal 52890kcal 53465kcal 54040kcal 54615kcal 55190kcal 55764kcal 56339kcal 56914kcal 57489kcal 58064kcal 58639kcal 59214kcal 59789kcal 60364kcal 60938kcal 61513kcal 62088kcal 62663kcal 63238kcal 63813kcal 64388kcal 64963kcal 65538kcal 66113kcal 66687kcal 67262kcal 67837kcal 68412kcal 68987kcal 69562kcal 70137kcal 70712kcal 71287kcal 71862kcal 72436kcal 73011kcal 73586kcal 74161kcal 74736kcal 75311kcal 75886kcal 76461kcal 77036kcal 77610kcal 78185kcal 78760kcal 79335kcal 79910kcal 80485kcal 81060kcal 81635kcal 82210kcal 82785kcal 83359kcal 83934kcal 84509kcal 85084kcal 85659kcal 86234kcal
水泳
(速め:全般)		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
ダンス
激しい		 15346kcal 15785kcal 16223kcal 16662kcal 17100kcal 17539kcal 17977kcal 18416kcal 18854kcal 19293kcal 19731kcal 20170kcal 20608kcal 21047kcal 21485kcal 21924kcal 22362kcal 22800kcal 23239kcal 23677kcal 24116kcal 24554kcal 24993kcal 25431kcal 25870kcal 26308kcal 26747kcal 27185kcal 27624kcal 28062kcal 28501kcal 28939kcal 29378kcal 29816kcal 30255kcal 30693kcal 31132kcal 31570kcal 32009kcal 32447kcal 32886kcal 33324kcal 33762kcal 34201kcal 34639kcal 35078kcal 35516kcal 35955kcal 36393kcal 36832kcal 37270kcal 37709kcal 38147kcal 38586kcal 39024kcal 39463kcal 39901kcal 40340kcal 40778kcal 41217kcal 41655kcal 42094kcal 42532kcal 42971kcal 43409kcal 43848kcal 44286kcal 44724kcal 45163kcal 45601kcal 46040kcal 46478kcal 46917kcal 47355kcal 47794kcal 48232kcal 48671kcal 49109kcal 49548kcal 49986kcal 50425kcal 50863kcal 51302kcal 51740kcal 52179kcal 52617kcal 53056kcal 53494kcal 53933kcal 54371kcal 54810kcal 55248kcal 55686kcal 56125kcal 56563kcal 57002kcal 57440kcal 57879kcal 58317kcal 58756kcal 59194kcal 59633kcal 60071kcal 60510kcal 60948kcal 61387kcal 61825kcal 62264kcal 62702kcal 63141kcal 63579kcal 64018kcal 64456kcal 64895kcal 65333kcal 65772kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15005kcal 15434kcal 15863kcal 16291kcal 16720kcal 17149kcal 17578kcal 18006kcal 18435kcal 18864kcal 19293kcal 19721kcal 20150kcal 20579kcal 21008kcal 21436kcal 21865kcal 22294kcal 22723kcal 23151kcal 23580kcal 24009kcal 24437kcal 24866kcal 25295kcal 25724kcal 26152kcal 26581kcal 27010kcal 27439kcal 27867kcal 28296kcal 28725kcal 29154kcal 29582kcal 30011kcal 30440kcal 30868kcal 31297kcal 31726kcal 32155kcal 32583kcal 33012kcal 33441kcal 33870kcal 34298kcal 34727kcal 35156kcal 35585kcal 36013kcal 36442kcal 36871kcal 37300kcal 37728kcal 38157kcal 38586kcal 39014kcal 39443kcal 39872kcal 40301kcal 40729kcal 41158kcal 41587kcal 42016kcal 42444kcal 42873kcal 43302kcal 43731kcal 44159kcal 44588kcal 45017kcal 45446kcal 45874kcal 46303kcal 46732kcal 47160kcal 47589kcal 48018kcal 48447kcal 48875kcal 49304kcal 49733kcal 50162kcal 50590kcal 51019kcal 51448kcal 51877kcal 52305kcal 52734kcal 53163kcal 53592kcal 54020kcal 54449kcal 54878kcal 55306kcal 55735kcal 56164kcal 56593kcal 57021kcal 57450kcal 57879kcal 58308kcal 58736kcal 59165kcal 59594kcal 60023kcal 60451kcal 60880kcal 61309kcal 61737kcal 62166kcal 62595kcal 63024kcal 63452kcal 63881kcal 64310kcal
水泳
(普通:全般)		 14153kcal 14557kcal 14961kcal 15366kcal 15770kcal 16175kcal 16579kcal 16983kcal 17388kcal 17792kcal 18196kcal 18601kcal 19005kcal 19410kcal 19814kcal 20218kcal 20623kcal 21027kcal 21431kcal 21836kcal 22240kcal 22645kcal 23049kcal 23453kcal 23858kcal 24262kcal 24666kcal 25071kcal 25475kcal 25880kcal 26284kcal 26688kcal 27093kcal 27497kcal 27901kcal 28306kcal 28710kcal 29115kcal 29519kcal 29923kcal 30328kcal 30732kcal 31136kcal 31541kcal 31945kcal 32350kcal 32754kcal 33158kcal 33563kcal 33967kcal 34371kcal 34776kcal 35180kcal 35585kcal 35989kcal 36393kcal 36798kcal 37202kcal 37606kcal 38011kcal 38415kcal 38820kcal 39224kcal 39628kcal 40033kcal 40437kcal 40841kcal 41246kcal 41650kcal 42055kcal 42459kcal 42863kcal 43268kcal 43672kcal 44076kcal 44481kcal 44885kcal 45290kcal 45694kcal 46098kcal 46503kcal 46907kcal 47311kcal 47716kcal 48120kcal 48525kcal 48929kcal 49333kcal 49738kcal 50142kcal 50547kcal 50951kcal 51355kcal 51760kcal 52164kcal 52568kcal 52973kcal 53377kcal 53782kcal 54186kcal 54590kcal 54995kcal 55399kcal 55803kcal 56208kcal 56612kcal 57017kcal 57421kcal 57825kcal 58230kcal 58634kcal 59038kcal 59443kcal 59847kcal 60252kcal 60656kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27283kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33909kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35468kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37027kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39365kcal 39755kcal 40145kcal 40535kcal 40924kcal 41314kcal 41704kcal 42094kcal 42483kcal 42873kcal 43263kcal 43653kcal 44042kcal 44432kcal 44822kcal 45212kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46771kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48330kcal 48720kcal 49109kcal 49499kcal 49889kcal 50279kcal 50668kcal 51058kcal 51448kcal 51838kcal 52227kcal 52617kcal 53007kcal 53397kcal 53786kcal 54176kcal 54566kcal 54956kcal 55345kcal 55735kcal 56125kcal 56515kcal 56904kcal 57294kcal 57684kcal 58074kcal 58464kcal
山登り 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27283kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33909kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35468kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37027kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39365kcal 39755kcal 40145kcal 40535kcal 40924kcal 41314kcal 41704kcal 42094kcal 42483kcal 42873kcal 43263kcal 43653kcal 44042kcal 44432kcal 44822kcal 45212kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46771kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48330kcal 48720kcal 49109kcal 49499kcal 49889kcal 50279kcal 50668kcal 51058kcal 51448kcal 51838kcal 52227kcal 52617kcal 53007kcal 53397kcal 53786kcal 54176kcal 54566kcal 54956kcal 55345kcal 55735kcal 56125kcal 56515kcal 56904kcal 57294kcal 57684kcal 58074kcal 58464kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27283kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33909kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35468kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37027kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39365kcal 39755kcal 40145kcal 40535kcal 40924kcal 41314kcal 41704kcal 42094kcal 42483kcal 42873kcal 43263kcal 43653kcal 44042kcal 44432kcal 44822kcal 45212kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46771kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48330kcal 48720kcal 49109kcal 49499kcal 49889kcal 50279kcal 50668kcal 51058kcal 51448kcal 51838kcal 52227kcal 52617kcal 53007kcal 53397kcal 53786kcal 54176kcal 54566kcal 54956kcal 55345kcal 55735kcal 56125kcal 56515kcal 56904kcal 57294kcal 57684kcal 58074kcal 58464kcal
HIIT
ジャンプあり		 13641kcal 14031kcal 14421kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19488kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21047kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22606kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24165kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25724kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27283kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28842kcal 29232kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30791kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32350kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33909kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35468kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37027kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38586kcal 38976kcal 39365kcal 39755kcal 40145kcal 40535kcal 40924kcal 41314kcal 41704kcal 42094kcal 42483kcal 42873kcal 43263kcal 43653kcal 44042kcal 44432kcal 44822kcal 45212kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46771kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48330kcal 48720kcal 49109kcal 49499kcal 49889kcal 50279kcal 50668kcal 51058kcal 51448kcal 51838kcal 52227kcal 52617kcal 53007kcal 53397kcal 53786kcal 54176kcal 54566kcal 54956kcal 55345kcal 55735kcal 56125kcal 56515kcal 56904kcal 57294kcal 57684kcal 58074kcal 58464kcal
ダンス
普通		 12447kcal 12803kcal 13159kcal 13514kcal 13870kcal 14226kcal 14581kcal 14937kcal 15293kcal 15648kcal 16004kcal 16360kcal 16715kcal 17071kcal 17427kcal 17782kcal 18138kcal 18494kcal 18849kcal 19205kcal 19561kcal 19916kcal 20272kcal 20628kcal 20983kcal 21339kcal 21695kcal 22050kcal 22406kcal 22761kcal 23117kcal 23473kcal 23828kcal 24184kcal 24540kcal 24895kcal 25251kcal 25607kcal 25962kcal 26318kcal 26674kcal 27029kcal 27385kcal 27741kcal 28096kcal 28452kcal 28808kcal 29163kcal 29519kcal 29875kcal 30230kcal 30586kcal 30942kcal 31297kcal 31653kcal 32009kcal 32364kcal 32720kcal 33076kcal 33431kcal 33787kcal 34142kcal 34498kcal 34854kcal 35209kcal 35565kcal 35921kcal 36276kcal 36632kcal 36988kcal 37343kcal 37699kcal 38055kcal 38410kcal 38766kcal 39122kcal 39477kcal 39833kcal 40189kcal 40544kcal 40900kcal 41256kcal 41611kcal 41967kcal 42323kcal 42678kcal 43034kcal 43390kcal 43745kcal 44101kcal 44457kcal 44812kcal 45168kcal 45523kcal 45879kcal 46235kcal 46590kcal 46946kcal 47302kcal 47657kcal 48013kcal 48369kcal 48724kcal 49080kcal 49436kcal 49791kcal 50147kcal 50503kcal 50858kcal 51214kcal 51570kcal 51925kcal 52281kcal 52637kcal 52992kcal 53348kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10231kcal 10523kcal 10815kcal 11108kcal 11400kcal 11692kcal 11985kcal 12277kcal 12569kcal 12862kcal 13154kcal 13446kcal 13739kcal 14031kcal 14323kcal 14616kcal 14908kcal 15200kcal 15492kcal 15785kcal 16077kcal 16369kcal 16662kcal 16954kcal 17246kcal 17539kcal 17831kcal 18123kcal 18416kcal 18708kcal 19000kcal 19293kcal 19585kcal 19877kcal 20170kcal 20462kcal 20754kcal 21047kcal 21339kcal 21631kcal 21924kcal 22216kcal 22508kcal 22800kcal 23093kcal 23385kcal 23677kcal 23970kcal 24262kcal 24554kcal 24847kcal 25139kcal 25431kcal 25724kcal 26016kcal 26308kcal 26601kcal 26893kcal 27185kcal 27478kcal 27770kcal 28062kcal 28355kcal 28647kcal 28939kcal 29232kcal 29524kcal 29816kcal 30108kcal 30401kcal 30693kcal 30985kcal 31278kcal 31570kcal 31862kcal 32155kcal 32447kcal 32739kcal 33032kcal 33324kcal 33616kcal 33909kcal 34201kcal 34493kcal 34786kcal 35078kcal 35370kcal 35663kcal 35955kcal 36247kcal 36540kcal 36832kcal 37124kcal 37416kcal 37709kcal 38001kcal 38293kcal 38586kcal 38878kcal 39170kcal 39463kcal 39755kcal 40047kcal 40340kcal 40632kcal 40924kcal 41217kcal 41509kcal 41801kcal 42094kcal 42386kcal 42678kcal 42971kcal 43263kcal 43555kcal 43848kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10845kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11877kcal 12136kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13169kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14201kcal 14460kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15492kcal 15751kcal 16009kcal 16267kcal 16525kcal 16784kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17816kcal 18075kcal 18333kcal 18591kcal 18849kcal 19107kcal 19366kcal 19624kcal 19882kcal 20140kcal 20399kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21431kcal 21690kcal 21948kcal 22206kcal 22464kcal 22723kcal 22981kcal 23239kcal 23497kcal 23755kcal 24014kcal 24272kcal 24530kcal 24788kcal 25046kcal 25305kcal 25563kcal 25821kcal 26079kcal 26338kcal 26596kcal 26854kcal 27112kcal 27370kcal 27629kcal 27887kcal 28145kcal 28403kcal 28661kcal 28920kcal 29178kcal 29436kcal 29694kcal 29953kcal 30211kcal 30469kcal 30727kcal 30985kcal 31244kcal 31502kcal 31760kcal 32018kcal 32277kcal 32535kcal 32793kcal 33051kcal 33309kcal 33568kcal 33826kcal 34084kcal 34342kcal 34600kcal 34859kcal 35117kcal 35375kcal 35633kcal 35892kcal 36150kcal 36408kcal 36666kcal 36924kcal 37183kcal 37441kcal 37699kcal 37957kcal 38215kcal 38474kcal 38732kcal
踏み台昇降 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
HIIT
ジャンプなし		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
ダンス
ゆっくり		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
筋トレ
スクワット		 8526kcal 8769kcal 9013kcal 9256kcal 9500kcal 9744kcal 9987kcal 10231kcal 10474kcal 10718kcal 10962kcal 11205kcal 11449kcal 11692kcal 11936kcal 12180kcal 12423kcal 12667kcal 12910kcal 13154kcal 13398kcal 13641kcal 13885kcal 14128kcal 14372kcal 14616kcal 14859kcal 15103kcal 15346kcal 15590kcal 15834kcal 16077kcal 16321kcal 16564kcal 16808kcal 17052kcal 17295kcal 17539kcal 17782kcal 18026kcal 18270kcal 18513kcal 18757kcal 19000kcal 19244kcal 19488kcal 19731kcal 19975kcal 20218kcal 20462kcal 20706kcal 20949kcal 21193kcal 21436kcal 21680kcal 21924kcal 22167kcal 22411kcal 22654kcal 22898kcal 23142kcal 23385kcal 23629kcal 23872kcal 24116kcal 24360kcal 24603kcal 24847kcal 25090kcal 25334kcal 25578kcal 25821kcal 26065kcal 26308kcal 26552kcal 26796kcal 27039kcal 27283kcal 27526kcal 27770kcal 28014kcal 28257kcal 28501kcal 28744kcal 28988kcal 29232kcal 29475kcal 29719kcal 29962kcal 30206kcal 30450kcal 30693kcal 30937kcal 31180kcal 31424kcal 31668kcal 31911kcal 32155kcal 32398kcal 32642kcal 32886kcal 33129kcal 33373kcal 33616kcal 33860kcal 34104kcal 34347kcal 34591kcal 34834kcal 35078kcal 35322kcal 35565kcal 35809kcal 36052kcal 36296kcal 36540kcal
部屋の片づけ全般 8184kcal 8418kcal 8652kcal 8886kcal 9120kcal 9354kcal 9588kcal 9821kcal 10055kcal 10289kcal 10523kcal 10757kcal 10991kcal 11225kcal 11458kcal 11692kcal 11926kcal 12160kcal 12394kcal 12628kcal 12862kcal 13095kcal 13329kcal 13563kcal 13797kcal 14031kcal 14265kcal 14499kcal 14732kcal 14966kcal 15200kcal 15434kcal 15668kcal 15902kcal 16136kcal 16369kcal 16603kcal 16837kcal 17071kcal 17305kcal 17539kcal 17773kcal 18006kcal 18240kcal 18474kcal 18708kcal 18942kcal 19176kcal 19410kcal 19643kcal 19877kcal 20111kcal 20345kcal 20579kcal 20813kcal 21047kcal 21280kcal 21514kcal 21748kcal 21982kcal 22216kcal 22450kcal 22684kcal 22917kcal 23151kcal 23385kcal 23619kcal 23853kcal 24087kcal 24321kcal 24554kcal 24788kcal 25022kcal 25256kcal 25490kcal 25724kcal 25958kcal 26191kcal 26425kcal 26659kcal 26893kcal 27127kcal 27361kcal 27595kcal 27828kcal 28062kcal 28296kcal 28530kcal 28764kcal 28998kcal 29232kcal 29465kcal 29699kcal 29933kcal 30167kcal 30401kcal 30635kcal 30868kcal 31102kcal 31336kcal 31570kcal 31804kcal 32038kcal 32272kcal 32505kcal 32739kcal 32973kcal 33207kcal 33441kcal 33675kcal 33909kcal 34142kcal 34376kcal 34610kcal 34844kcal 35078kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7673kcal 7892kcal 8111kcal 8331kcal 8550kcal 8769kcal 8988kcal 9208kcal 9427kcal 9646kcal 9865kcal 10085kcal 10304kcal 10523kcal 10742kcal 10962kcal 11181kcal 11400kcal 11619kcal 11838kcal 12058kcal 12277kcal 12496kcal 12715kcal 12935kcal 13154kcal 13373kcal 13592kcal 13812kcal 14031kcal 14250kcal 14469kcal 14689kcal 14908kcal 15127kcal 15346kcal 15566kcal 15785kcal 16004kcal 16223kcal 16443kcal 16662kcal 16881kcal 17100kcal 17319kcal 17539kcal 17758kcal 17977kcal 18196kcal 18416kcal 18635kcal 18854kcal 19073kcal 19293kcal 19512kcal 19731kcal 19950kcal 20170kcal 20389kcal 20608kcal 20827kcal 21047kcal 21266kcal 21485kcal 21704kcal 21924kcal 22143kcal 22362kcal 22581kcal 22800kcal 23020kcal 23239kcal 23458kcal 23677kcal 23897kcal 24116kcal 24335kcal 24554kcal 24774kcal 24993kcal 25212kcal 25431kcal 25651kcal 25870kcal 26089kcal 26308kcal 26528kcal 26747kcal 26966kcal 27185kcal 27405kcal 27624kcal 27843kcal 28062kcal 28281kcal 28501kcal 28720kcal 28939kcal 29158kcal 29378kcal 29597kcal 29816kcal 30035kcal 30255kcal 30474kcal 30693kcal 30912kcal 31132kcal 31351kcal 31570kcal 31789kcal 32009kcal 32228kcal 32447kcal 32666kcal 32886kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7332kcal 7541kcal 7751kcal 7960kcal 8170kcal 8379kcal 8589kcal 8798kcal 9008kcal 9217kcal 9427kcal 9636kcal 9846kcal 10055kcal 10265kcal 10474kcal 10684kcal 10893kcal 11103kcal 11312kcal 11522kcal 11731kcal 11941kcal 12150kcal 12360kcal 12569kcal 12779kcal 12988kcal 13198kcal 13407kcal 13617kcal 13826kcal 14036kcal 14245kcal 14455kcal 14664kcal 14874kcal 15083kcal 15293kcal 15502kcal 15712kcal 15921kcal 16131kcal 16340kcal 16550kcal 16759kcal 16969kcal 17178kcal 17388kcal 17597kcal 17807kcal 18016kcal 18226kcal 18435kcal 18645kcal 18854kcal 19064kcal 19273kcal 19483kcal 19692kcal 19902kcal 20111kcal 20321kcal 20530kcal 20740kcal 20949kcal 21159kcal 21368kcal 21578kcal 21787kcal 21997kcal 22206kcal 22416kcal 22625kcal 22835kcal 23044kcal 23254kcal 23463kcal 23673kcal 23882kcal 24092kcal 24301kcal 24511kcal 24720kcal 24930kcal 25139kcal 25349kcal 25558kcal 25768kcal 25977kcal 26187kcal 26396kcal 26605kcal 26815kcal 27024kcal 27234kcal 27443kcal 27653kcal 27862kcal 28072kcal 28281kcal 28491kcal 28700kcal 28910kcal 29119kcal 29329kcal 29538kcal 29748kcal 29957kcal 30167kcal 30376kcal 30586kcal 30795kcal 31005kcal 31214kcal 31424kcal
ヨガ
パワー		 6820kcal 7015kcal 7210kcal 7405kcal 7600kcal 7795kcal 7990kcal 8184kcal 8379kcal 8574kcal 8769kcal 8964kcal 9159kcal 9354kcal 9549kcal 9744kcal 9938kcal 10133kcal 10328kcal 10523kcal 10718kcal 10913kcal 11108kcal 11303kcal 11497kcal 11692kcal 11887kcal 12082kcal 12277kcal 12472kcal 12667kcal 12862kcal 13056kcal 13251kcal 13446kcal 13641kcal 13836kcal 14031kcal 14226kcal 14421kcal 14616kcal 14810kcal 15005kcal 15200kcal 15395kcal 15590kcal 15785kcal 15980kcal 16175kcal 16369kcal 16564kcal 16759kcal 16954kcal 17149kcal 17344kcal 17539kcal 17734kcal 17928kcal 18123kcal 18318kcal 18513kcal 18708kcal 18903kcal 19098kcal 19293kcal 19488kcal 19682kcal 19877kcal 20072kcal 20267kcal 20462kcal 20657kcal 20852kcal 21047kcal 21241kcal 21436kcal 21631kcal 21826kcal 22021kcal 22216kcal 22411kcal 22606kcal 22800kcal 22995kcal 23190kcal 23385kcal 23580kcal 23775kcal 23970kcal 24165kcal 24360kcal 24554kcal 24749kcal 24944kcal 25139kcal 25334kcal 25529kcal 25724kcal 25919kcal 26113kcal 26308kcal 26503kcal 26698kcal 26893kcal 27088kcal 27283kcal 27478kcal 27672kcal 27867kcal 28062kcal 28257kcal 28452kcal 28647kcal 28842kcal 29037kcal 29232kcal
筋トレ
腹筋運動		 6479kcal 6664kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7960kcal 8145kcal 8331kcal 8516kcal 8701kcal 8886kcal 9071kcal 9256kcal 9441kcal 9627kcal 9812kcal 9997kcal 10182kcal 10367kcal 10552kcal 10737kcal 10923kcal 11108kcal 11293kcal 11478kcal 11663kcal 11848kcal 12033kcal 12218kcal 12404kcal 12589kcal 12774kcal 12959kcal 13144kcal 13329kcal 13514kcal 13700kcal 13885kcal 14070kcal 14255kcal 14440kcal 14625kcal 14810kcal 14996kcal 15181kcal 15366kcal 15551kcal 15736kcal 15921kcal 16106kcal 16291kcal 16477kcal 16662kcal 16847kcal 17032kcal 17217kcal 17402kcal 17587kcal 17773kcal 17958kcal 18143kcal 18328kcal 18513kcal 18698kcal 18883kcal 19069kcal 19254kcal 19439kcal 19624kcal 19809kcal 19994kcal 20179kcal 20364kcal 20550kcal 20735kcal 20920kcal 21105kcal 21290kcal 21475kcal 21660kcal 21846kcal 22031kcal 22216kcal 22401kcal 22586kcal 22771kcal 22956kcal 23141kcal 23327kcal 23512kcal 23697kcal 23882kcal 24067kcal 24252kcal 24437kcal 24623kcal 24808kcal 24993kcal 25178kcal 25363kcal 25548kcal 25733kcal 25919kcal 26104kcal 26289kcal 26474kcal 26659kcal 26844kcal 27029kcal 27214kcal 27400kcal 27585kcal 27770kcal
筋トレ
背筋運動		 6479kcal 6664kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7960kcal 8145kcal 8331kcal 8516kcal 8701kcal 8886kcal 9071kcal 9256kcal 9441kcal 9627kcal 9812kcal 9997kcal 10182kcal 10367kcal 10552kcal 10737kcal 10923kcal 11108kcal 11293kcal 11478kcal 11663kcal 11848kcal 12033kcal 12218kcal 12404kcal 12589kcal 12774kcal 12959kcal 13144kcal 13329kcal 13514kcal 13700kcal 13885kcal 14070kcal 14255kcal 14440kcal 14625kcal 14810kcal 14996kcal 15181kcal 15366kcal 15551kcal 15736kcal 15921kcal 16106kcal 16291kcal 16477kcal 16662kcal 16847kcal 17032kcal 17217kcal 17402kcal 17587kcal 17773kcal 17958kcal 18143kcal 18328kcal 18513kcal 18698kcal 18883kcal 19069kcal 19254kcal 19439kcal 19624kcal 19809kcal 19994kcal 20179kcal 20364kcal 20550kcal 20735kcal 20920kcal 21105kcal 21290kcal 21475kcal 21660kcal 21846kcal 22031kcal 22216kcal 22401kcal 22586kcal 22771kcal 22956kcal 23141kcal 23327kcal 23512kcal 23697kcal 23882kcal 24067kcal 24252kcal 24437kcal 24623kcal 24808kcal 24993kcal 25178kcal 25363kcal 25548kcal 25733kcal 25919kcal 26104kcal 26289kcal 26474kcal 26659kcal 26844kcal 27029kcal 27214kcal 27400kcal 27585kcal 27770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6479kcal 6664kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7960kcal 8145kcal 8331kcal 8516kcal 8701kcal 8886kcal 9071kcal 9256kcal 9441kcal 9627kcal 9812kcal 9997kcal 10182kcal 10367kcal 10552kcal 10737kcal 10923kcal 11108kcal 11293kcal 11478kcal 11663kcal 11848kcal 12033kcal 12218kcal 12404kcal 12589kcal 12774kcal 12959kcal 13144kcal 13329kcal 13514kcal 13700kcal 13885kcal 14070kcal 14255kcal 14440kcal 14625kcal 14810kcal 14996kcal 15181kcal 15366kcal 15551kcal 15736kcal 15921kcal 16106kcal 16291kcal 16477kcal 16662kcal 16847kcal 17032kcal 17217kcal 17402kcal 17587kcal 17773kcal 17958kcal 18143kcal 18328kcal 18513kcal 18698kcal 18883kcal 19069kcal 19254kcal 19439kcal 19624kcal 19809kcal 19994kcal 20179kcal 20364kcal 20550kcal 20735kcal 20920kcal 21105kcal 21290kcal 21475kcal 21660kcal 21846kcal 22031kcal 22216kcal 22401kcal 22586kcal 22771kcal 22956kcal 23141kcal 23327kcal 23512kcal 23697kcal 23882kcal 24067kcal 24252kcal 24437kcal 24623kcal 24808kcal 24993kcal 25178kcal 25363kcal 25548kcal 25733kcal 25919kcal 26104kcal 26289kcal 26474kcal 26659kcal 26844kcal 27029kcal 27214kcal 27400kcal 27585kcal 27770kcal
筋トレ
懸垂		 6479kcal 6664kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7960kcal 8145kcal 8331kcal 8516kcal 8701kcal 8886kcal 9071kcal 9256kcal 9441kcal 9627kcal 9812kcal 9997kcal 10182kcal 10367kcal 10552kcal 10737kcal 10923kcal 11108kcal 11293kcal 11478kcal 11663kcal 11848kcal 12033kcal 12218kcal 12404kcal 12589kcal 12774kcal 12959kcal 13144kcal 13329kcal 13514kcal 13700kcal 13885kcal 14070kcal 14255kcal 14440kcal 14625kcal 14810kcal 14996kcal 15181kcal 15366kcal 15551kcal 15736kcal 15921kcal 16106kcal 16291kcal 16477kcal 16662kcal 16847kcal 17032kcal 17217kcal 17402kcal 17587kcal 17773kcal 17958kcal 18143kcal 18328kcal 18513kcal 18698kcal 18883kcal 19069kcal 19254kcal 19439kcal 19624kcal 19809kcal 19994kcal 20179kcal 20364kcal 20550kcal 20735kcal 20920kcal 21105kcal 21290kcal 21475kcal 21660kcal 21846kcal 22031kcal 22216kcal 22401kcal 22586kcal 22771kcal 22956kcal 23141kcal 23327kcal 23512kcal 23697kcal 23882kcal 24067kcal 24252kcal 24437kcal 24623kcal 24808kcal 24993kcal 25178kcal 25363kcal 25548kcal 25733kcal 25919kcal 26104kcal 26289kcal 26474kcal 26659kcal 26844kcal 27029kcal 27214kcal 27400kcal 27585kcal 27770kcal
トランポリン
ゆっくり		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
料理全般 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8526kcal 8696kcal 8867kcal 9037kcal 9208kcal 9378kcal 9549kcal 9719kcal 9890kcal 10060kcal 10231kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12789kcal 12959kcal 13130kcal 13300kcal 13471kcal 13641kcal 13812kcal 13982kcal 14153kcal 14323kcal 14494kcal 14664kcal 14835kcal 15005kcal 15176kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17052kcal 17222kcal 17393kcal 17563kcal 17734kcal 17904kcal 18075kcal 18245kcal 18416kcal 18586kcal 18757kcal 18927kcal 19098kcal 19268kcal 19439kcal 19609kcal 19780kcal 19950kcal 20121kcal 20291kcal 20462kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21315kcal 21485kcal 21656kcal 21826kcal 21997kcal 22167kcal 22338kcal 22508kcal 22679kcal 22849kcal 23020kcal 23190kcal 23361kcal 23531kcal 23702kcal 23872kcal 24043kcal 24213kcal 24384kcal 24554kcal 24725kcal 24895kcal 25066kcal 25236kcal 25407kcal 25578kcal
掃除機をかける 5627kcal 5787kcal 5948kcal 6109kcal 6270kcal 6431kcal 6591kcal 6752kcal 6913kcal 7074kcal 7234kcal 7395kcal 7556kcal 7717kcal 7878kcal 8038kcal 8199kcal 8360kcal 8521kcal 8681kcal 8842kcal 9003kcal 9164kcal 9325kcal 9485kcal 9646kcal 9807kcal 9968kcal 10128kcal 10289kcal 10450kcal 10611kcal 10771kcal 10932kcal 11093kcal 11254kcal 11415kcal 11575kcal 11736kcal 11897kcal 12058kcal 12218kcal 12379kcal 12540kcal 12701kcal 12862kcal 13022kcal 13183kcal 13344kcal 13505kcal 13665kcal 13826kcal 13987kcal 14148kcal 14309kcal 14469kcal 14630kcal 14791kcal 14952kcal 15112kcal 15273kcal 15434kcal 15595kcal 15756kcal 15916kcal 16077kcal 16238kcal 16399kcal 16559kcal 16720kcal 16881kcal 17042kcal 17203kcal 17363kcal 17524kcal 17685kcal 17846kcal 18006kcal 18167kcal 18328kcal 18489kcal 18650kcal 18810kcal 18971kcal 19132kcal 19293kcal 19453kcal 19614kcal 19775kcal 19936kcal 20097kcal 20257kcal 20418kcal 20579kcal 20740kcal 20900kcal 21061kcal 21222kcal 21383kcal 21543kcal 21704kcal 21865kcal 22026kcal 22187kcal 22347kcal 22508kcal 22669kcal 22830kcal 22990kcal 23151kcal 23312kcal 23473kcal 23634kcal 23794kcal 23955kcal 24116kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
体をよく動かす仕事 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
皿洗い 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
ヨガ
ハタ		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15054kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15639kcal 15785kcal 15931kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16516kcal 16662kcal 16808kcal 16954kcal 17100kcal 17246kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17831kcal 17977kcal 18123kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18708kcal 18854kcal 19000kcal 19146kcal 19293kcal 19439kcal 19585kcal 19731kcal 19877kcal 20023kcal 20170kcal 20316kcal 20462kcal 20608kcal 20754kcal 20900kcal 21047kcal 21193kcal 21339kcal 21485kcal 21631kcal 21777kcal 21924kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
自動車を運転 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
風呂でシャワー 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
トイレ 3069kcal 3157kcal 3244kcal 3332kcal 3420kcal 3507kcal 3595kcal 3683kcal 3770kcal 3858kcal 3946kcal 4034kcal 4121kcal 4209kcal 4297kcal 4384kcal 4472kcal 4560kcal 4647kcal 4735kcal 4823kcal 4910kcal 4998kcal 5086kcal 5174kcal 5261kcal 5349kcal 5437kcal 5524kcal 5612kcal 5700kcal 5787kcal 5875kcal 5963kcal 6051kcal 6138kcal 6226kcal 6314kcal 6401kcal 6489kcal 6577kcal 6664kcal 6752kcal 6840kcal 6927kcal 7015kcal 7103kcal 7191kcal 7278kcal 7366kcal 7454kcal 7541kcal 7629kcal 7717kcal 7804kcal 7892kcal 7980kcal 8068kcal 8155kcal 8243kcal 8331kcal 8418kcal 8506kcal 8594kcal 8681kcal 8769kcal 8857kcal 8944kcal 9032kcal 9120kcal 9208kcal 9295kcal 9383kcal 9471kcal 9558kcal 9646kcal 9734kcal 9821kcal 9909kcal 9997kcal 10085kcal 10172kcal 10260kcal 10348kcal 10435kcal 10523kcal 10611kcal 10698kcal 10786kcal 10874kcal 10962kcal 11049kcal 11137kcal 11225kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11575kcal 11663kcal 11751kcal 11838kcal 11926kcal 12014kcal 12102kcal 12189kcal 12277kcal 12365kcal 12452kcal 12540kcal 12628kcal 12715kcal 12803kcal 12891kcal 12979kcal 13066kcal 13154kcal
立って仕事をする 3069kcal 3157kcal 3244kcal 3332kcal 3420kcal 3507kcal 3595kcal 3683kcal 3770kcal 3858kcal 3946kcal 4034kcal 4121kcal 4209kcal 4297kcal 4384kcal 4472kcal 4560kcal 4647kcal 4735kcal 4823kcal 4910kcal 4998kcal 5086kcal 5174kcal 5261kcal 5349kcal 5437kcal 5524kcal 5612kcal 5700kcal 5787kcal 5875kcal 5963kcal 6051kcal 6138kcal 6226kcal 6314kcal 6401kcal 6489kcal 6577kcal 6664kcal 6752kcal 6840kcal 6927kcal 7015kcal 7103kcal 7191kcal 7278kcal 7366kcal 7454kcal 7541kcal 7629kcal 7717kcal 7804kcal 7892kcal 7980kcal 8068kcal 8155kcal 8243kcal 8331kcal 8418kcal 8506kcal 8594kcal 8681kcal 8769kcal 8857kcal 8944kcal 9032kcal 9120kcal 9208kcal 9295kcal 9383kcal 9471kcal 9558kcal 9646kcal 9734kcal 9821kcal 9909kcal 9997kcal 10085kcal 10172kcal 10260kcal 10348kcal 10435kcal 10523kcal 10611kcal 10698kcal 10786kcal 10874kcal 10962kcal 11049kcal 11137kcal 11225kcal 11312kcal 11400kcal 11488kcal 11575kcal 11663kcal 11751kcal 11838kcal 11926kcal 12014kcal 12102kcal 12189kcal 12277kcal 12365kcal 12452kcal 12540kcal 12628kcal 12715kcal 12803kcal 12891kcal 12979kcal 13066kcal 13154kcal
風呂で入浴 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
デスクワーク 2216kcal 2280kcal 2343kcal 2406kcal 2470kcal 2533kcal 2596kcal 2660kcal 2723kcal 2786kcal 2850kcal 2913kcal 2976kcal 3040kcal 3103kcal 3166kcal 3230kcal 3293kcal 3356kcal 3420kcal 3483kcal 3546kcal 3610kcal 3673kcal 3736kcal 3800kcal 3863kcal 3926kcal 3990kcal 4053kcal 4116kcal 4180kcal 4243kcal 4306kcal 4370kcal 4433kcal 4496kcal 4560kcal 4623kcal 4686kcal 4750kcal 4813kcal 4876kcal 4940kcal 5003kcal 5066kcal 5130kcal 5193kcal 5256kcal 5320kcal 5383kcal 5446kcal 5510kcal 5573kcal 5636kcal 5700kcal 5763kcal 5826kcal 5890kcal 5953kcal 6016kcal 6080kcal 6143kcal 6206kcal 6270kcal 6333kcal 6396kcal 6460kcal 6523kcal 6586kcal 6650kcal 6713kcal 6776kcal 6840kcal 6903kcal 6966kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7410kcal 7473kcal 7536kcal 7600kcal 7663kcal 7726kcal 7790kcal 7853kcal 7917kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8170kcal 8233kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8487kcal 8550kcal 8613kcal 8677kcal 8740kcal 8803kcal 8867kcal 8930kcal 8993kcal 9057kcal 9120kcal 9183kcal 9247kcal 9310kcal 9373kcal 9437kcal 9500kcal
電車バスに乗車 2216kcal 2280kcal 2343kcal 2406kcal 2470kcal 2533kcal 2596kcal 2660kcal 2723kcal 2786kcal 2850kcal 2913kcal 2976kcal 3040kcal 3103kcal 3166kcal 3230kcal 3293kcal 3356kcal 3420kcal 3483kcal 3546kcal 3610kcal 3673kcal 3736kcal 3800kcal 3863kcal 3926kcal 3990kcal 4053kcal 4116kcal 4180kcal 4243kcal 4306kcal 4370kcal 4433kcal 4496kcal 4560kcal 4623kcal 4686kcal 4750kcal 4813kcal 4876kcal 4940kcal 5003kcal 5066kcal 5130kcal 5193kcal 5256kcal 5320kcal 5383kcal 5446kcal 5510kcal 5573kcal 5636kcal 5700kcal 5763kcal 5826kcal 5890kcal 5953kcal 6016kcal 6080kcal 6143kcal 6206kcal 6270kcal 6333kcal 6396kcal 6460kcal 6523kcal 6586kcal 6650kcal 6713kcal 6776kcal 6840kcal 6903kcal 6966kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7410kcal 7473kcal 7536kcal 7600kcal 7663kcal 7726kcal 7790kcal 7853kcal 7917kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8170kcal 8233kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8487kcal 8550kcal 8613kcal 8677kcal 8740kcal 8803kcal 8867kcal 8930kcal 8993kcal 9057kcal 9120kcal 9183kcal 9247kcal 9310kcal 9373kcal 9437kcal 9500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ