funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3697kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4896kcal 4946kcal 4996kcal 5046kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5246kcal 5296kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7344kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4496kcal 4556kcal 4616kcal 4676kcal 4736kcal 4796kcal 4856kcal 4916kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5635kcal 5695kcal 5755kcal 5815kcal 5875kcal 5935kcal 5995kcal 6055kcal 6115kcal 6175kcal 6235kcal 6295kcal 6355kcal 6415kcal 6475kcal 6535kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6834kcal 6894kcal 6954kcal 7014kcal 7074kcal 7134kcal 7194kcal 7254kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7494kcal 7554kcal 7614kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7854kcal 7914kcal 7974kcal 8033kcal 8093kcal 8153kcal 8213kcal 8273kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8633kcal 8693kcal 8753kcal 8813kcal 8873kcal 8933kcal 8993kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3867kcal 3953kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5070kcal 5156kcal 5242kcal 5328kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5757kcal 5843kcal 5929kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6359kcal 6445kcal 6531kcal 6617kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6960kcal 7046kcal 7132kcal 7218kcal 7304kcal 7390kcal 7476kcal 7562kcal 7648kcal 7734kcal 7820kcal 7906kcal 7992kcal 8077kcal 8163kcal 8249kcal 8335kcal 8421kcal 8507kcal 8593kcal 8679kcal 8765kcal 8851kcal 8937kcal 9023kcal 9109kcal 9195kcal 9281kcal 9366kcal 9452kcal 9538kcal 9624kcal 9710kcal 9796kcal 9882kcal 9968kcal 10054kcal 10140kcal 10226kcal 10312kcal 10398kcal 10484kcal 10570kcal 10656kcal 10741kcal 10827kcal 10913kcal 10999kcal 11085kcal 11171kcal 11257kcal 11343kcal 11429kcal 11515kcal 11601kcal 11687kcal 11773kcal 11859kcal 11945kcal 12030kcal 12116kcal 12202kcal 12288kcal 12374kcal 12460kcal 12546kcal 12632kcal 12718kcal 12804kcal 12890kcal
山登り 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7194kcal 7354kcal 7514kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8153kcal 8313kcal 8473kcal 8633kcal 8793kcal 8953kcal 9113kcal 9273kcal 9432kcal 9592kcal 9752kcal 9912kcal 10072kcal 10232kcal 10392kcal 10552kcal 10711kcal 10871kcal 11031kcal 11191kcal 11351kcal 11511kcal 11671kcal 11831kcal 11991kcal 12150kcal 12310kcal 12470kcal 12630kcal 12790kcal 12950kcal 13110kcal 13270kcal 13429kcal 13589kcal 13749kcal 13909kcal 14069kcal 14229kcal 14389kcal 14549kcal 14708kcal 14868kcal 15028kcal 15188kcal 15348kcal 15508kcal 15668kcal 15828kcal 15988kcal 16147kcal 16307kcal 16467kcal 16627kcal 16787kcal 16947kcal 17107kcal 17267kcal 17426kcal 17586kcal 17746kcal 17906kcal 18066kcal 18226kcal 18386kcal 18546kcal 18705kcal 18865kcal 19025kcal 19185kcal 19345kcal 19505kcal 19665kcal 19825kcal 19985kcal 20144kcal 20304kcal 20464kcal 20624kcal 20784kcal 20944kcal 21104kcal 21264kcal 21423kcal 21583kcal 21743kcal 21903kcal 22063kcal 22223kcal 22383kcal 22543kcal 22702kcal 22862kcal 23022kcal 23182kcal 23342kcal 23502kcal 23662kcal 23822kcal 23982kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7194kcal 7354kcal 7514kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8153kcal 8313kcal 8473kcal 8633kcal 8793kcal 8953kcal 9113kcal 9273kcal 9432kcal 9592kcal 9752kcal 9912kcal 10072kcal 10232kcal 10392kcal 10552kcal 10711kcal 10871kcal 11031kcal 11191kcal 11351kcal 11511kcal 11671kcal 11831kcal 11991kcal 12150kcal 12310kcal 12470kcal 12630kcal 12790kcal 12950kcal 13110kcal 13270kcal 13429kcal 13589kcal 13749kcal 13909kcal 14069kcal 14229kcal 14389kcal 14549kcal 14708kcal 14868kcal 15028kcal 15188kcal 15348kcal 15508kcal 15668kcal 15828kcal 15988kcal 16147kcal 16307kcal 16467kcal 16627kcal 16787kcal 16947kcal 17107kcal 17267kcal 17426kcal 17586kcal 17746kcal 17906kcal 18066kcal 18226kcal 18386kcal 18546kcal 18705kcal 18865kcal 19025kcal 19185kcal 19345kcal 19505kcal 19665kcal 19825kcal 19985kcal 20144kcal 20304kcal 20464kcal 20624kcal 20784kcal 20944kcal 21104kcal 21264kcal 21423kcal 21583kcal 21743kcal 21903kcal 22063kcal 22223kcal 22383kcal 22543kcal 22702kcal 22862kcal 23022kcal 23182kcal 23342kcal 23502kcal 23662kcal 23822kcal 23982kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6682kcal 6858kcal 7034kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8089kcal 8265kcal 8441kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9496kcal 9672kcal 9848kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10727kcal 10903kcal 11079kcal 11255kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12134kcal 12310kcal 12486kcal 12662kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13365kcal 13541kcal 13717kcal 13893kcal 14069kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14772kcal 14948kcal 15124kcal 15300kcal 15476kcal 15652kcal 15828kcal 16003kcal 16179kcal 16355kcal 16531kcal 16707kcal 16883kcal 17059kcal 17235kcal 17410kcal 17586kcal 17762kcal 17938kcal 18114kcal 18290kcal 18466kcal 18642kcal 18817kcal 18993kcal 19169kcal 19345kcal 19521kcal 19697kcal 19873kcal 20048kcal 20224kcal 20400kcal 20576kcal 20752kcal 20928kcal 21104kcal 21280kcal 21455kcal 21631kcal 21807kcal 21983kcal 22159kcal 22335kcal 22511kcal 22686kcal 22862kcal 23038kcal 23214kcal 23390kcal 23566kcal 23742kcal 23918kcal 24093kcal 24269kcal 24445kcal 24621kcal 24797kcal 24973kcal 25149kcal 25324kcal 25500kcal 25676kcal 25852kcal 26028kcal 26204kcal 26380kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13441kcal 13677kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14856kcal 15092kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16035kcal 16271kcal 16507kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17450kcal 17686kcal 17922kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18865kcal 19101kcal 19337kcal 19573kcal 19809kcal 20044kcal 20280kcal 20516kcal 20752kcal 20988kcal 21224kcal 21459kcal 21695kcal 21931kcal 22167kcal 22403kcal 22639kcal 22874kcal 23110kcal 23346kcal 23582kcal 23818kcal 24053kcal 24289kcal 24525kcal 24761kcal 24997kcal 25233kcal 25468kcal 25704kcal 25940kcal 26176kcal 26412kcal 26647kcal 26883kcal 27119kcal 27355kcal 27591kcal 27827kcal 28062kcal 28298kcal 28534kcal 28770kcal 29006kcal 29242kcal 29477kcal 29713kcal 29949kcal 30185kcal 30421kcal 30656kcal 30892kcal 31128kcal 31364kcal 31600kcal 31836kcal 32071kcal 32307kcal 32543kcal 32779kcal 33015kcal 33251kcal 33486kcal 33722kcal 33958kcal 34194kcal 34430kcal 34665kcal 34901kcal 35137kcal 35373kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8603kcal 8849kcal 9095kcal 9340kcal 9586kcal 9832kcal 10078kcal 10324kcal 10570kcal 10815kcal 11061kcal 11307kcal 11553kcal 11799kcal 12044kcal 12290kcal 12536kcal 12782kcal 13028kcal 13274kcal 13519kcal 13765kcal 14011kcal 14257kcal 14503kcal 14748kcal 14994kcal 15240kcal 15486kcal 15732kcal 15978kcal 16223kcal 16469kcal 16715kcal 16961kcal 17207kcal 17452kcal 17698kcal 17944kcal 18190kcal 18436kcal 18681kcal 18927kcal 19173kcal 19419kcal 19665kcal 19911kcal 20156kcal 20402kcal 20648kcal 20894kcal 21140kcal 21385kcal 21631kcal 21877kcal 22123kcal 22369kcal 22615kcal 22860kcal 23106kcal 23352kcal 23598kcal 23844kcal 24089kcal 24335kcal 24581kcal 24827kcal 25073kcal 25318kcal 25564kcal 25810kcal 26056kcal 26302kcal 26548kcal 26793kcal 27039kcal 27285kcal 27531kcal 27777kcal 28022kcal 28268kcal 28514kcal 28760kcal 29006kcal 29252kcal 29497kcal 29743kcal 29989kcal 30235kcal 30481kcal 30726kcal 30972kcal 31218kcal 31464kcal 31710kcal 31956kcal 32201kcal 32447kcal 32693kcal 32939kcal 33185kcal 33430kcal 33676kcal 33922kcal 34168kcal 34414kcal 34659kcal 34905kcal 35151kcal 35397kcal 35643kcal 35889kcal 36134kcal 36380kcal 36626kcal 36872kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3707kcal 3813kcal 3919kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5296kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6143kcal 6249kcal 6355kcal 6461kcal 6567kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7414kcal 7520kcal 7626kcal 7732kcal 7838kcal 7944kcal 8049kcal 8155kcal 8261kcal 8367kcal 8473kcal 8579kcal 8685kcal 8791kcal 8897kcal 9003kcal 9109kcal 9215kcal 9321kcal 9426kcal 9532kcal 9638kcal 9744kcal 9850kcal 9956kcal 10062kcal 10168kcal 10274kcal 10380kcal 10486kcal 10592kcal 10697kcal 10803kcal 10909kcal 11015kcal 11121kcal 11227kcal 11333kcal 11439kcal 11545kcal 11651kcal 11757kcal 11863kcal 11969kcal 12074kcal 12180kcal 12286kcal 12392kcal 12498kcal 12604kcal 12710kcal 12816kcal 12922kcal 13028kcal 13134kcal 13240kcal 13345kcal 13451kcal 13557kcal 13663kcal 13769kcal 13875kcal 13981kcal 14087kcal 14193kcal 14299kcal 14405kcal 14511kcal 14617kcal 14722kcal 14828kcal 14934kcal 15040kcal 15146kcal 15252kcal 15358kcal 15464kcal 15570kcal 15676kcal 15782kcal 15888kcal
水泳
(普通:全般)		 5805kcal 5971kcal 6137kcal 6303kcal 6469kcal 6635kcal 6800kcal 6966kcal 7132kcal 7298kcal 7464kcal 7630kcal 7796kcal 7962kcal 8127kcal 8293kcal 8459kcal 8625kcal 8791kcal 8957kcal 9123kcal 9289kcal 9454kcal 9620kcal 9786kcal 9952kcal 10118kcal 10284kcal 10450kcal 10616kcal 10781kcal 10947kcal 11113kcal 11279kcal 11445kcal 11611kcal 11777kcal 11943kcal 12108kcal 12274kcal 12440kcal 12606kcal 12772kcal 12938kcal 13104kcal 13270kcal 13435kcal 13601kcal 13767kcal 13933kcal 14099kcal 14265kcal 14431kcal 14597kcal 14762kcal 14928kcal 15094kcal 15260kcal 15426kcal 15592kcal 15758kcal 15924kcal 16089kcal 16255kcal 16421kcal 16587kcal 16753kcal 16919kcal 17085kcal 17251kcal 17416kcal 17582kcal 17748kcal 17914kcal 18080kcal 18246kcal 18412kcal 18578kcal 18743kcal 18909kcal 19075kcal 19241kcal 19407kcal 19573kcal 19739kcal 19905kcal 20070kcal 20236kcal 20402kcal 20568kcal 20734kcal 20900kcal 21066kcal 21232kcal 21397kcal 21563kcal 21729kcal 21895kcal 22061kcal 22227kcal 22393kcal 22559kcal 22724kcal 22890kcal 23056kcal 23222kcal 23388kcal 23554kcal 23720kcal 23886kcal 24051kcal 24217kcal 24383kcal 24549kcal 24715kcal 24881kcal
水泳
(速め:全般)		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
水泳
(バタフライ)		 9652kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10755kcal 11031kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12134kcal 12410kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13513kcal 13789kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14892kcal 15168kcal 15444kcal 15720kcal 15995kcal 16271kcal 16547kcal 16823kcal 17099kcal 17374kcal 17650kcal 17926kcal 18202kcal 18478kcal 18753kcal 19029kcal 19305kcal 19581kcal 19857kcal 20132kcal 20408kcal 20684kcal 20960kcal 21236kcal 21511kcal 21787kcal 22063kcal 22339kcal 22615kcal 22890kcal 23166kcal 23442kcal 23718kcal 23993kcal 24269kcal 24545kcal 24821kcal 25097kcal 25372kcal 25648kcal 25924kcal 26200kcal 26476kcal 26751kcal 27027kcal 27303kcal 27579kcal 27855kcal 28130kcal 28406kcal 28682kcal 28958kcal 29234kcal 29509kcal 29785kcal 30061kcal 30337kcal 30613kcal 30888kcal 31164kcal 31440kcal 31716kcal 31991kcal 32267kcal 32543kcal 32819kcal 33095kcal 33370kcal 33646kcal 33922kcal 34198kcal 34474kcal 34749kcal 35025kcal 35301kcal 35577kcal 35853kcal 36128kcal 36404kcal 36680kcal 36956kcal 37232kcal 37507kcal 37783kcal 38059kcal 38335kcal 38611kcal 38886kcal 39162kcal 39438kcal 39714kcal 39989kcal 40265kcal 40541kcal 40817kcal 41093kcal 41368kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7194kcal 7354kcal 7514kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8153kcal 8313kcal 8473kcal 8633kcal 8793kcal 8953kcal 9113kcal 9273kcal 9432kcal 9592kcal 9752kcal 9912kcal 10072kcal 10232kcal 10392kcal 10552kcal 10711kcal 10871kcal 11031kcal 11191kcal 11351kcal 11511kcal 11671kcal 11831kcal 11991kcal 12150kcal 12310kcal 12470kcal 12630kcal 12790kcal 12950kcal 13110kcal 13270kcal 13429kcal 13589kcal 13749kcal 13909kcal 14069kcal 14229kcal 14389kcal 14549kcal 14708kcal 14868kcal 15028kcal 15188kcal 15348kcal 15508kcal 15668kcal 15828kcal 15988kcal 16147kcal 16307kcal 16467kcal 16627kcal 16787kcal 16947kcal 17107kcal 17267kcal 17426kcal 17586kcal 17746kcal 17906kcal 18066kcal 18226kcal 18386kcal 18546kcal 18705kcal 18865kcal 19025kcal 19185kcal 19345kcal 19505kcal 19665kcal 19825kcal 19985kcal 20144kcal 20304kcal 20464kcal 20624kcal 20784kcal 20944kcal 21104kcal 21264kcal 21423kcal 21583kcal 21743kcal 21903kcal 22063kcal 22223kcal 22383kcal 22543kcal 22702kcal 22862kcal 23022kcal 23182kcal 23342kcal 23502kcal 23662kcal 23822kcal 23982kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2658kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4024kcal 4100kcal 4176kcal 4252kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5391kcal 5467kcal 5543kcal 5619kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6682kcal 6758kcal 6834kcal 6910kcal 6986kcal 7062kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8049kcal 8125kcal 8201kcal 8277kcal 8353kcal 8429kcal 8505kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8809kcal 8885kcal 8961kcal 9037kcal 9113kcal 9189kcal 9265kcal 9340kcal 9416kcal 9492kcal 9568kcal 9644kcal 9720kcal 9796kcal 9872kcal 9948kcal 10024kcal 10100kcal 10176kcal 10252kcal 10328kcal 10404kcal 10480kcal 10556kcal 10632kcal 10707kcal 10783kcal 10859kcal 10935kcal 11011kcal 11087kcal 11163kcal 11239kcal 11315kcal 11391kcal
筋トレ
背筋運動		 2658kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4024kcal 4100kcal 4176kcal 4252kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5391kcal 5467kcal 5543kcal 5619kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6682kcal 6758kcal 6834kcal 6910kcal 6986kcal 7062kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8049kcal 8125kcal 8201kcal 8277kcal 8353kcal 8429kcal 8505kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8809kcal 8885kcal 8961kcal 9037kcal 9113kcal 9189kcal 9265kcal 9340kcal 9416kcal 9492kcal 9568kcal 9644kcal 9720kcal 9796kcal 9872kcal 9948kcal 10024kcal 10100kcal 10176kcal 10252kcal 10328kcal 10404kcal 10480kcal 10556kcal 10632kcal 10707kcal 10783kcal 10859kcal 10935kcal 11011kcal 11087kcal 11163kcal 11239kcal 11315kcal 11391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2658kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4024kcal 4100kcal 4176kcal 4252kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5391kcal 5467kcal 5543kcal 5619kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6682kcal 6758kcal 6834kcal 6910kcal 6986kcal 7062kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8049kcal 8125kcal 8201kcal 8277kcal 8353kcal 8429kcal 8505kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8809kcal 8885kcal 8961kcal 9037kcal 9113kcal 9189kcal 9265kcal 9340kcal 9416kcal 9492kcal 9568kcal 9644kcal 9720kcal 9796kcal 9872kcal 9948kcal 10024kcal 10100kcal 10176kcal 10252kcal 10328kcal 10404kcal 10480kcal 10556kcal 10632kcal 10707kcal 10783kcal 10859kcal 10935kcal 11011kcal 11087kcal 11163kcal 11239kcal 11315kcal 11391kcal
筋トレ
懸垂		 2658kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4024kcal 4100kcal 4176kcal 4252kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5391kcal 5467kcal 5543kcal 5619kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6682kcal 6758kcal 6834kcal 6910kcal 6986kcal 7062kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8049kcal 8125kcal 8201kcal 8277kcal 8353kcal 8429kcal 8505kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8809kcal 8885kcal 8961kcal 9037kcal 9113kcal 9189kcal 9265kcal 9340kcal 9416kcal 9492kcal 9568kcal 9644kcal 9720kcal 9796kcal 9872kcal 9948kcal 10024kcal 10100kcal 10176kcal 10252kcal 10328kcal 10404kcal 10480kcal 10556kcal 10632kcal 10707kcal 10783kcal 10859kcal 10935kcal 11011kcal 11087kcal 11163kcal 11239kcal 11315kcal 11391kcal
筋トレ
スクワット		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
ヨガ
ハタ		 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4496kcal 4556kcal 4616kcal 4676kcal 4736kcal 4796kcal 4856kcal 4916kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5635kcal 5695kcal 5755kcal 5815kcal 5875kcal 5935kcal 5995kcal 6055kcal 6115kcal 6175kcal 6235kcal 6295kcal 6355kcal 6415kcal 6475kcal 6535kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6834kcal 6894kcal 6954kcal 7014kcal 7074kcal 7134kcal 7194kcal 7254kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7494kcal 7554kcal 7614kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7854kcal 7914kcal 7974kcal 8033kcal 8093kcal 8153kcal 8213kcal 8273kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8633kcal 8693kcal 8753kcal 8813kcal 8873kcal 8933kcal 8993kcal
ヨガ
パワー		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8393kcal 8473kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9592kcal 9672kcal 9752kcal 9832kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10791kcal 10871kcal 10951kcal 11031kcal 11111kcal 11191kcal 11271kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal
ダンス
ゆっくり		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
ダンス
普通		 5106kcal 5252kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8023kcal 8169kcal 8315kcal 8461kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9336kcal 9482kcal 9628kcal 9774kcal 9920kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10795kcal 10941kcal 11087kcal 11233kcal 11379kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12108kcal 12254kcal 12400kcal 12546kcal 12692kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13421kcal 13567kcal 13713kcal 13859kcal 14005kcal 14151kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14734kcal 14880kcal 15026kcal 15172kcal 15318kcal 15464kcal 15610kcal 15756kcal 15902kcal 16047kcal 16193kcal 16339kcal 16485kcal 16631kcal 16777kcal 16923kcal 17069kcal 17215kcal 17360kcal 17506kcal 17652kcal 17798kcal 17944kcal 18090kcal 18236kcal 18382kcal 18528kcal 18673kcal 18819kcal 18965kcal 19111kcal 19257kcal 19403kcal 19549kcal 19695kcal 19841kcal 19986kcal 20132kcal 20278kcal 20424kcal 20570kcal 20716kcal 20862kcal 21008kcal 21154kcal 21300kcal 21445kcal 21591kcal 21737kcal 21883kcal
ダンス
激しい		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
踏み台昇降 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
トランポリン
ゆっくり		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3007kcal 3077kcal 3147kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4056kcal 4126kcal 4196kcal 4266kcal 4336kcal 4406kcal 4476kcal 4546kcal 4616kcal 4686kcal 4756kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5385kcal 5455kcal 5525kcal 5595kcal 5665kcal 5735kcal 5805kcal 5875kcal 5945kcal 6015kcal 6085kcal 6155kcal 6225kcal 6295kcal 6365kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6714kcal 6784kcal 6854kcal 6924kcal 6994kcal 7064kcal 7134kcal 7204kcal 7274kcal 7344kcal 7414kcal 7484kcal 7554kcal 7624kcal 7694kcal 7764kcal 7834kcal 7904kcal 7974kcal 8043kcal 8113kcal 8183kcal 8253kcal 8323kcal 8393kcal 8463kcal 8533kcal 8603kcal 8673kcal 8743kcal 8813kcal 8883kcal 8953kcal 9023kcal 9093kcal 9163kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9442kcal 9512kcal 9582kcal 9652kcal 9722kcal 9792kcal 9862kcal 9932kcal 10002kcal 10072kcal 10142kcal 10212kcal 10282kcal 10352kcal 10422kcal 10492kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5216kcal 5306kcal 5395kcal 5485kcal 5575kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6565kcal 6655kcal 6744kcal 6834kcal 6924kcal 7014kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7824kcal 7914kcal 8003kcal 8093kcal 8183kcal 8273kcal 8363kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9173kcal 9263kcal 9352kcal 9442kcal 9532kcal 9622kcal 9712kcal 9802kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10432kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10791kcal 10881kcal 10971kcal 11061kcal 11151kcal 11241kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11691kcal 11781kcal 11871kcal 11961kcal 12050kcal 12140kcal 12230kcal 12320kcal 12410kcal 12500kcal 12590kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13040kcal 13130kcal 13220kcal 13310kcal 13399kcal 13489kcal
HIIT
ジャンプなし		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
HIIT
ジャンプあり		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7194kcal 7354kcal 7514kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8153kcal 8313kcal 8473kcal 8633kcal 8793kcal 8953kcal 9113kcal 9273kcal 9432kcal 9592kcal 9752kcal 9912kcal 10072kcal 10232kcal 10392kcal 10552kcal 10711kcal 10871kcal 11031kcal 11191kcal 11351kcal 11511kcal 11671kcal 11831kcal 11991kcal 12150kcal 12310kcal 12470kcal 12630kcal 12790kcal 12950kcal 13110kcal 13270kcal 13429kcal 13589kcal 13749kcal 13909kcal 14069kcal 14229kcal 14389kcal 14549kcal 14708kcal 14868kcal 15028kcal 15188kcal 15348kcal 15508kcal 15668kcal 15828kcal 15988kcal 16147kcal 16307kcal 16467kcal 16627kcal 16787kcal 16947kcal 17107kcal 17267kcal 17426kcal 17586kcal 17746kcal 17906kcal 18066kcal 18226kcal 18386kcal 18546kcal 18705kcal 18865kcal 19025kcal 19185kcal 19345kcal 19505kcal 19665kcal 19825kcal 19985kcal 20144kcal 20304kcal 20464kcal 20624kcal 20784kcal 20944kcal 21104kcal 21264kcal 21423kcal 21583kcal 21743kcal 21903kcal 22063kcal 22223kcal 22383kcal 22543kcal 22702kcal 22862kcal 23022kcal 23182kcal 23342kcal 23502kcal 23662kcal 23822kcal 23982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4496kcal 4556kcal 4616kcal 4676kcal 4736kcal 4796kcal 4856kcal 4916kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5635kcal 5695kcal 5755kcal 5815kcal 5875kcal 5935kcal 5995kcal 6055kcal 6115kcal 6175kcal 6235kcal 6295kcal 6355kcal 6415kcal 6475kcal 6535kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6834kcal 6894kcal 6954kcal 7014kcal 7074kcal 7134kcal 7194kcal 7254kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7494kcal 7554kcal 7614kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7854kcal 7914kcal 7974kcal 8033kcal 8093kcal 8153kcal 8213kcal 8273kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8633kcal 8693kcal 8753kcal 8813kcal 8873kcal 8933kcal 8993kcal
料理全般 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3007kcal 3077kcal 3147kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4056kcal 4126kcal 4196kcal 4266kcal 4336kcal 4406kcal 4476kcal 4546kcal 4616kcal 4686kcal 4756kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5385kcal 5455kcal 5525kcal 5595kcal 5665kcal 5735kcal 5805kcal 5875kcal 5945kcal 6015kcal 6085kcal 6155kcal 6225kcal 6295kcal 6365kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6714kcal 6784kcal 6854kcal 6924kcal 6994kcal 7064kcal 7134kcal 7204kcal 7274kcal 7344kcal 7414kcal 7484kcal 7554kcal 7624kcal 7694kcal 7764kcal 7834kcal 7904kcal 7974kcal 8043kcal 8113kcal 8183kcal 8253kcal 8323kcal 8393kcal 8463kcal 8533kcal 8603kcal 8673kcal 8743kcal 8813kcal 8883kcal 8953kcal 9023kcal 9093kcal 9163kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9442kcal 9512kcal 9582kcal 9652kcal 9722kcal 9792kcal 9862kcal 9932kcal 10002kcal 10072kcal 10142kcal 10212kcal 10282kcal 10352kcal 10422kcal 10492kcal
掃除機をかける 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3363kcal 3429kcal 3495kcal 3561kcal 3627kcal 3693kcal 3759kcal 3825kcal 3891kcal 3957kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4418kcal 4484kcal 4550kcal 4616kcal 4682kcal 4748kcal 4814kcal 4880kcal 4946kcal 5012kcal 5078kcal 5144kcal 5210kcal 5276kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5539kcal 5605kcal 5671kcal 5737kcal 5803kcal 5869kcal 5935kcal 6001kcal 6067kcal 6133kcal 6199kcal 6265kcal 6331kcal 6397kcal 6463kcal 6529kcal 6595kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6858kcal 6924kcal 6990kcal 7056kcal 7122kcal 7188kcal 7254kcal 7320kcal 7386kcal 7452kcal 7518kcal 7584kcal 7650kcal 7716kcal 7782kcal 7848kcal 7914kcal 7980kcal 8045kcal 8111kcal 8177kcal 8243kcal 8309kcal 8375kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8639kcal 8705kcal 8771kcal 8837kcal 8903kcal 8969kcal 9035kcal 9101kcal 9167kcal 9233kcal 9299kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9562kcal 9628kcal 9694kcal 9760kcal 9826kcal 9892kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3007kcal 3077kcal 3147kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4056kcal 4126kcal 4196kcal 4266kcal 4336kcal 4406kcal 4476kcal 4546kcal 4616kcal 4686kcal 4756kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5385kcal 5455kcal 5525kcal 5595kcal 5665kcal 5735kcal 5805kcal 5875kcal 5945kcal 6015kcal 6085kcal 6155kcal 6225kcal 6295kcal 6365kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6714kcal 6784kcal 6854kcal 6924kcal 6994kcal 7064kcal 7134kcal 7204kcal 7274kcal 7344kcal 7414kcal 7484kcal 7554kcal 7624kcal 7694kcal 7764kcal 7834kcal 7904kcal 7974kcal 8043kcal 8113kcal 8183kcal 8253kcal 8323kcal 8393kcal 8463kcal 8533kcal 8603kcal 8673kcal 8743kcal 8813kcal 8883kcal 8953kcal 9023kcal 9093kcal 9163kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9442kcal 9512kcal 9582kcal 9652kcal 9722kcal 9792kcal 9862kcal 9932kcal 10002kcal 10072kcal 10142kcal 10212kcal 10282kcal 10352kcal 10422kcal 10492kcal
部屋の片づけ全般 3357kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4700kcal 4796kcal 4892kcal 4988kcal 5084kcal 5180kcal 5276kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5851kcal 5947kcal 6043kcal 6139kcal 6235kcal 6331kcal 6427kcal 6523kcal 6619kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7002kcal 7098kcal 7194kcal 7290kcal 7386kcal 7482kcal 7578kcal 7674kcal 7770kcal 7866kcal 7962kcal 8057kcal 8153kcal 8249kcal 8345kcal 8441kcal 8537kcal 8633kcal 8729kcal 8825kcal 8921kcal 9017kcal 9113kcal 9209kcal 9305kcal 9400kcal 9496kcal 9592kcal 9688kcal 9784kcal 9880kcal 9976kcal 10072kcal 10168kcal 10264kcal 10360kcal 10456kcal 10552kcal 10648kcal 10743kcal 10839kcal 10935kcal 11031kcal 11127kcal 11223kcal 11319kcal 11415kcal 11511kcal 11607kcal 11703kcal 11799kcal 11895kcal 11991kcal 12086kcal 12182kcal 12278kcal 12374kcal 12470kcal 12566kcal 12662kcal 12758kcal 12854kcal 12950kcal 13046kcal 13142kcal 13238kcal 13333kcal 13429kcal 13525kcal 13621kcal 13717kcal 13813kcal 13909kcal 14005kcal 14101kcal 14197kcal 14293kcal 14389kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2398kcal 2438kcal 2478kcal 2518kcal 2558kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3597kcal 3637kcal 3677kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3957kcal 3997kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4836kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5196kcal 5236kcal 5276kcal 5316kcal 5355kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal
トイレ 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2913kcal 2949kcal 2985kcal 3021kcal 3057kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4028kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4172kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4316kcal 4352kcal 4388kcal 4424kcal 4460kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4604kcal 4640kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5324kcal 5359kcal 5395kcal
風呂でシャワー 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2398kcal 2438kcal 2478kcal 2518kcal 2558kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3597kcal 3637kcal 3677kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3957kcal 3997kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4836kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5196kcal 5236kcal 5276kcal 5316kcal 5355kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal
風呂で入浴 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1528kcal 1558kcal 1588kcal 1618kcal 1648kcal 1678kcal 1708kcal 1738kcal 1768kcal 1798kcal 1828kcal 1858kcal 1888kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2008kcal 2038kcal 2068kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2338kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2458kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2907kcal 2937kcal 2967kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3627kcal 3657kcal 3687kcal 3717kcal 3747kcal 3777kcal 3807kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3957kcal 3987kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4376kcal 4406kcal 4436kcal 4466kcal 4496kcal
デスクワーク 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1870kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2078kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2675kcal 2701kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3221kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3559kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3689kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal
立って仕事をする 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2913kcal 2949kcal 2985kcal 3021kcal 3057kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4028kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4172kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4316kcal 4352kcal 4388kcal 4424kcal 4460kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4604kcal 4640kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5324kcal 5359kcal 5395kcal
体をよく動かす仕事 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4496kcal 4556kcal 4616kcal 4676kcal 4736kcal 4796kcal 4856kcal 4916kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5635kcal 5695kcal 5755kcal 5815kcal 5875kcal 5935kcal 5995kcal 6055kcal 6115kcal 6175kcal 6235kcal 6295kcal 6355kcal 6415kcal 6475kcal 6535kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6834kcal 6894kcal 6954kcal 7014kcal 7074kcal 7134kcal 7194kcal 7254kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7494kcal 7554kcal 7614kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7854kcal 7914kcal 7974kcal 8033kcal 8093kcal 8153kcal 8213kcal 8273kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8633kcal 8693kcal 8753kcal 8813kcal 8873kcal 8933kcal 8993kcal
電車バスに乗車 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1870kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2078kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2675kcal 2701kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3221kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3559kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3689kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal
自動車を運転 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3697kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4896kcal 4946kcal 4996kcal 5046kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5246kcal 5296kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7344kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9652kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10755kcal 11031kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12134kcal 12410kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13513kcal 13789kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14892kcal 15168kcal 15444kcal 15720kcal 15995kcal 16271kcal 16547kcal 16823kcal 17099kcal 17374kcal 17650kcal 17926kcal 18202kcal 18478kcal 18753kcal 19029kcal 19305kcal 19581kcal 19857kcal 20132kcal 20408kcal 20684kcal 20960kcal 21236kcal 21511kcal 21787kcal 22063kcal 22339kcal 22615kcal 22890kcal 23166kcal 23442kcal 23718kcal 23993kcal 24269kcal 24545kcal 24821kcal 25097kcal 25372kcal 25648kcal 25924kcal 26200kcal 26476kcal 26751kcal 27027kcal 27303kcal 27579kcal 27855kcal 28130kcal 28406kcal 28682kcal 28958kcal 29234kcal 29509kcal 29785kcal 30061kcal 30337kcal 30613kcal 30888kcal 31164kcal 31440kcal 31716kcal 31991kcal 32267kcal 32543kcal 32819kcal 33095kcal 33370kcal 33646kcal 33922kcal 34198kcal 34474kcal 34749kcal 35025kcal 35301kcal 35577kcal 35853kcal 36128kcal 36404kcal 36680kcal 36956kcal 37232kcal 37507kcal 37783kcal 38059kcal 38335kcal 38611kcal 38886kcal 39162kcal 39438kcal 39714kcal 39989kcal 40265kcal 40541kcal 40817kcal 41093kcal 41368kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8603kcal 8849kcal 9095kcal 9340kcal 9586kcal 9832kcal 10078kcal 10324kcal 10570kcal 10815kcal 11061kcal 11307kcal 11553kcal 11799kcal 12044kcal 12290kcal 12536kcal 12782kcal 13028kcal 13274kcal 13519kcal 13765kcal 14011kcal 14257kcal 14503kcal 14748kcal 14994kcal 15240kcal 15486kcal 15732kcal 15978kcal 16223kcal 16469kcal 16715kcal 16961kcal 17207kcal 17452kcal 17698kcal 17944kcal 18190kcal 18436kcal 18681kcal 18927kcal 19173kcal 19419kcal 19665kcal 19911kcal 20156kcal 20402kcal 20648kcal 20894kcal 21140kcal 21385kcal 21631kcal 21877kcal 22123kcal 22369kcal 22615kcal 22860kcal 23106kcal 23352kcal 23598kcal 23844kcal 24089kcal 24335kcal 24581kcal 24827kcal 25073kcal 25318kcal 25564kcal 25810kcal 26056kcal 26302kcal 26548kcal 26793kcal 27039kcal 27285kcal 27531kcal 27777kcal 28022kcal 28268kcal 28514kcal 28760kcal 29006kcal 29252kcal 29497kcal 29743kcal 29989kcal 30235kcal 30481kcal 30726kcal 30972kcal 31218kcal 31464kcal 31710kcal 31956kcal 32201kcal 32447kcal 32693kcal 32939kcal 33185kcal 33430kcal 33676kcal 33922kcal 34168kcal 34414kcal 34659kcal 34905kcal 35151kcal 35397kcal 35643kcal 35889kcal 36134kcal 36380kcal 36626kcal 36872kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8961kcal 9197kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10140kcal 10376kcal 10612kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11555kcal 11791kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12734kcal 12970kcal 13206kcal 13441kcal 13677kcal 13913kcal 14149kcal 14385kcal 14621kcal 14856kcal 15092kcal 15328kcal 15564kcal 15800kcal 16035kcal 16271kcal 16507kcal 16743kcal 16979kcal 17215kcal 17450kcal 17686kcal 17922kcal 18158kcal 18394kcal 18630kcal 18865kcal 19101kcal 19337kcal 19573kcal 19809kcal 20044kcal 20280kcal 20516kcal 20752kcal 20988kcal 21224kcal 21459kcal 21695kcal 21931kcal 22167kcal 22403kcal 22639kcal 22874kcal 23110kcal 23346kcal 23582kcal 23818kcal 24053kcal 24289kcal 24525kcal 24761kcal 24997kcal 25233kcal 25468kcal 25704kcal 25940kcal 26176kcal 26412kcal 26647kcal 26883kcal 27119kcal 27355kcal 27591kcal 27827kcal 28062kcal 28298kcal 28534kcal 28770kcal 29006kcal 29242kcal 29477kcal 29713kcal 29949kcal 30185kcal 30421kcal 30656kcal 30892kcal 31128kcal 31364kcal 31600kcal 31836kcal 32071kcal 32307kcal 32543kcal 32779kcal 33015kcal 33251kcal 33486kcal 33722kcal 33958kcal 34194kcal 34430kcal 34665kcal 34901kcal 35137kcal 35373kcal
水泳
(速め:全般)		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
ダンス
激しい		 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6155kcal 6331kcal 6507kcal 6682kcal 6858kcal 7034kcal 7210kcal 7386kcal 7562kcal 7738kcal 7914kcal 8089kcal 8265kcal 8441kcal 8617kcal 8793kcal 8969kcal 9145kcal 9321kcal 9496kcal 9672kcal 9848kcal 10024kcal 10200kcal 10376kcal 10552kcal 10727kcal 10903kcal 11079kcal 11255kcal 11431kcal 11607kcal 11783kcal 11959kcal 12134kcal 12310kcal 12486kcal 12662kcal 12838kcal 13014kcal 13190kcal 13365kcal 13541kcal 13717kcal 13893kcal 14069kcal 14245kcal 14421kcal 14597kcal 14772kcal 14948kcal 15124kcal 15300kcal 15476kcal 15652kcal 15828kcal 16003kcal 16179kcal 16355kcal 16531kcal 16707kcal 16883kcal 17059kcal 17235kcal 17410kcal 17586kcal 17762kcal 17938kcal 18114kcal 18290kcal 18466kcal 18642kcal 18817kcal 18993kcal 19169kcal 19345kcal 19521kcal 19697kcal 19873kcal 20048kcal 20224kcal 20400kcal 20576kcal 20752kcal 20928kcal 21104kcal 21280kcal 21455kcal 21631kcal 21807kcal 21983kcal 22159kcal 22335kcal 22511kcal 22686kcal 22862kcal 23038kcal 23214kcal 23390kcal 23566kcal 23742kcal 23918kcal 24093kcal 24269kcal 24445kcal 24621kcal 24797kcal 24973kcal 25149kcal 25324kcal 25500kcal 25676kcal 25852kcal 26028kcal 26204kcal 26380kcal
水泳
(普通:全般)		 5805kcal 5971kcal 6137kcal 6303kcal 6469kcal 6635kcal 6800kcal 6966kcal 7132kcal 7298kcal 7464kcal 7630kcal 7796kcal 7962kcal 8127kcal 8293kcal 8459kcal 8625kcal 8791kcal 8957kcal 9123kcal 9289kcal 9454kcal 9620kcal 9786kcal 9952kcal 10118kcal 10284kcal 10450kcal 10616kcal 10781kcal 10947kcal 11113kcal 11279kcal 11445kcal 11611kcal 11777kcal 11943kcal 12108kcal 12274kcal 12440kcal 12606kcal 12772kcal 12938kcal 13104kcal 13270kcal 13435kcal 13601kcal 13767kcal 13933kcal 14099kcal 14265kcal 14431kcal 14597kcal 14762kcal 14928kcal 15094kcal 15260kcal 15426kcal 15592kcal 15758kcal 15924kcal 16089kcal 16255kcal 16421kcal 16587kcal 16753kcal 16919kcal 17085kcal 17251kcal 17416kcal 17582kcal 17748kcal 17914kcal 18080kcal 18246kcal 18412kcal 18578kcal 18743kcal 18909kcal 19075kcal 19241kcal 19407kcal 19573kcal 19739kcal 19905kcal 20070kcal 20236kcal 20402kcal 20568kcal 20734kcal 20900kcal 21066kcal 21232kcal 21397kcal 21563kcal 21729kcal 21895kcal 22061kcal 22227kcal 22393kcal 22559kcal 22724kcal 22890kcal 23056kcal 23222kcal 23388kcal 23554kcal 23720kcal 23886kcal 24051kcal 24217kcal 24383kcal 24549kcal 24715kcal 24881kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7194kcal 7354kcal 7514kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8153kcal 8313kcal 8473kcal 8633kcal 8793kcal 8953kcal 9113kcal 9273kcal 9432kcal 9592kcal 9752kcal 9912kcal 10072kcal 10232kcal 10392kcal 10552kcal 10711kcal 10871kcal 11031kcal 11191kcal 11351kcal 11511kcal 11671kcal 11831kcal 11991kcal 12150kcal 12310kcal 12470kcal 12630kcal 12790kcal 12950kcal 13110kcal 13270kcal 13429kcal 13589kcal 13749kcal 13909kcal 14069kcal 14229kcal 14389kcal 14549kcal 14708kcal 14868kcal 15028kcal 15188kcal 15348kcal 15508kcal 15668kcal 15828kcal 15988kcal 16147kcal 16307kcal 16467kcal 16627kcal 16787kcal 16947kcal 17107kcal 17267kcal 17426kcal 17586kcal 17746kcal 17906kcal 18066kcal 18226kcal 18386kcal 18546kcal 18705kcal 18865kcal 19025kcal 19185kcal 19345kcal 19505kcal 19665kcal 19825kcal 19985kcal 20144kcal 20304kcal 20464kcal 20624kcal 20784kcal 20944kcal 21104kcal 21264kcal 21423kcal 21583kcal 21743kcal 21903kcal 22063kcal 22223kcal 22383kcal 22543kcal 22702kcal 22862kcal 23022kcal 23182kcal 23342kcal 23502kcal 23662kcal 23822kcal 23982kcal
山登り 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7194kcal 7354kcal 7514kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8153kcal 8313kcal 8473kcal 8633kcal 8793kcal 8953kcal 9113kcal 9273kcal 9432kcal 9592kcal 9752kcal 9912kcal 10072kcal 10232kcal 10392kcal 10552kcal 10711kcal 10871kcal 11031kcal 11191kcal 11351kcal 11511kcal 11671kcal 11831kcal 11991kcal 12150kcal 12310kcal 12470kcal 12630kcal 12790kcal 12950kcal 13110kcal 13270kcal 13429kcal 13589kcal 13749kcal 13909kcal 14069kcal 14229kcal 14389kcal 14549kcal 14708kcal 14868kcal 15028kcal 15188kcal 15348kcal 15508kcal 15668kcal 15828kcal 15988kcal 16147kcal 16307kcal 16467kcal 16627kcal 16787kcal 16947kcal 17107kcal 17267kcal 17426kcal 17586kcal 17746kcal 17906kcal 18066kcal 18226kcal 18386kcal 18546kcal 18705kcal 18865kcal 19025kcal 19185kcal 19345kcal 19505kcal 19665kcal 19825kcal 19985kcal 20144kcal 20304kcal 20464kcal 20624kcal 20784kcal 20944kcal 21104kcal 21264kcal 21423kcal 21583kcal 21743kcal 21903kcal 22063kcal 22223kcal 22383kcal 22543kcal 22702kcal 22862kcal 23022kcal 23182kcal 23342kcal 23502kcal 23662kcal 23822kcal 23982kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7194kcal 7354kcal 7514kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8153kcal 8313kcal 8473kcal 8633kcal 8793kcal 8953kcal 9113kcal 9273kcal 9432kcal 9592kcal 9752kcal 9912kcal 10072kcal 10232kcal 10392kcal 10552kcal 10711kcal 10871kcal 11031kcal 11191kcal 11351kcal 11511kcal 11671kcal 11831kcal 11991kcal 12150kcal 12310kcal 12470kcal 12630kcal 12790kcal 12950kcal 13110kcal 13270kcal 13429kcal 13589kcal 13749kcal 13909kcal 14069kcal 14229kcal 14389kcal 14549kcal 14708kcal 14868kcal 15028kcal 15188kcal 15348kcal 15508kcal 15668kcal 15828kcal 15988kcal 16147kcal 16307kcal 16467kcal 16627kcal 16787kcal 16947kcal 17107kcal 17267kcal 17426kcal 17586kcal 17746kcal 17906kcal 18066kcal 18226kcal 18386kcal 18546kcal 18705kcal 18865kcal 19025kcal 19185kcal 19345kcal 19505kcal 19665kcal 19825kcal 19985kcal 20144kcal 20304kcal 20464kcal 20624kcal 20784kcal 20944kcal 21104kcal 21264kcal 21423kcal 21583kcal 21743kcal 21903kcal 22063kcal 22223kcal 22383kcal 22543kcal 22702kcal 22862kcal 23022kcal 23182kcal 23342kcal 23502kcal 23662kcal 23822kcal 23982kcal
HIIT
ジャンプあり		 5595kcal 5755kcal 5915kcal 6075kcal 6235kcal 6395kcal 6555kcal 6714kcal 6874kcal 7034kcal 7194kcal 7354kcal 7514kcal 7674kcal 7834kcal 7994kcal 8153kcal 8313kcal 8473kcal 8633kcal 8793kcal 8953kcal 9113kcal 9273kcal 9432kcal 9592kcal 9752kcal 9912kcal 10072kcal 10232kcal 10392kcal 10552kcal 10711kcal 10871kcal 11031kcal 11191kcal 11351kcal 11511kcal 11671kcal 11831kcal 11991kcal 12150kcal 12310kcal 12470kcal 12630kcal 12790kcal 12950kcal 13110kcal 13270kcal 13429kcal 13589kcal 13749kcal 13909kcal 14069kcal 14229kcal 14389kcal 14549kcal 14708kcal 14868kcal 15028kcal 15188kcal 15348kcal 15508kcal 15668kcal 15828kcal 15988kcal 16147kcal 16307kcal 16467kcal 16627kcal 16787kcal 16947kcal 17107kcal 17267kcal 17426kcal 17586kcal 17746kcal 17906kcal 18066kcal 18226kcal 18386kcal 18546kcal 18705kcal 18865kcal 19025kcal 19185kcal 19345kcal 19505kcal 19665kcal 19825kcal 19985kcal 20144kcal 20304kcal 20464kcal 20624kcal 20784kcal 20944kcal 21104kcal 21264kcal 21423kcal 21583kcal 21743kcal 21903kcal 22063kcal 22223kcal 22383kcal 22543kcal 22702kcal 22862kcal 23022kcal 23182kcal 23342kcal 23502kcal 23662kcal 23822kcal 23982kcal
ダンス
普通		 5106kcal 5252kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8023kcal 8169kcal 8315kcal 8461kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9336kcal 9482kcal 9628kcal 9774kcal 9920kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10795kcal 10941kcal 11087kcal 11233kcal 11379kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12108kcal 12254kcal 12400kcal 12546kcal 12692kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13421kcal 13567kcal 13713kcal 13859kcal 14005kcal 14151kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14734kcal 14880kcal 15026kcal 15172kcal 15318kcal 15464kcal 15610kcal 15756kcal 15902kcal 16047kcal 16193kcal 16339kcal 16485kcal 16631kcal 16777kcal 16923kcal 17069kcal 17215kcal 17360kcal 17506kcal 17652kcal 17798kcal 17944kcal 18090kcal 18236kcal 18382kcal 18528kcal 18673kcal 18819kcal 18965kcal 19111kcal 19257kcal 19403kcal 19549kcal 19695kcal 19841kcal 19986kcal 20132kcal 20278kcal 20424kcal 20570kcal 20716kcal 20862kcal 21008kcal 21154kcal 21300kcal 21445kcal 21591kcal 21737kcal 21883kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4796kcal 4916kcal 5036kcal 5156kcal 5276kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5995kcal 6115kcal 6235kcal 6355kcal 6475kcal 6595kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7194kcal 7314kcal 7434kcal 7554kcal 7674kcal 7794kcal 7914kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8393kcal 8513kcal 8633kcal 8753kcal 8873kcal 8993kcal 9113kcal 9233kcal 9352kcal 9472kcal 9592kcal 9712kcal 9832kcal 9952kcal 10072kcal 10192kcal 10312kcal 10432kcal 10552kcal 10671kcal 10791kcal 10911kcal 11031kcal 11151kcal 11271kcal 11391kcal 11511kcal 11631kcal 11751kcal 11871kcal 11991kcal 12110kcal 12230kcal 12350kcal 12470kcal 12590kcal 12710kcal 12830kcal 12950kcal 13070kcal 13190kcal 13310kcal 13429kcal 13549kcal 13669kcal 13789kcal 13909kcal 14029kcal 14149kcal 14269kcal 14389kcal 14509kcal 14629kcal 14748kcal 14868kcal 14988kcal 15108kcal 15228kcal 15348kcal 15468kcal 15588kcal 15708kcal 15828kcal 15948kcal 16067kcal 16187kcal 16307kcal 16427kcal 16547kcal 16667kcal 16787kcal 16907kcal 17027kcal 17147kcal 17267kcal 17386kcal 17506kcal 17626kcal 17746kcal 17866kcal 17986kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3707kcal 3813kcal 3919kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5296kcal 5401kcal 5507kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6143kcal 6249kcal 6355kcal 6461kcal 6567kcal 6672kcal 6778kcal 6884kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7414kcal 7520kcal 7626kcal 7732kcal 7838kcal 7944kcal 8049kcal 8155kcal 8261kcal 8367kcal 8473kcal 8579kcal 8685kcal 8791kcal 8897kcal 9003kcal 9109kcal 9215kcal 9321kcal 9426kcal 9532kcal 9638kcal 9744kcal 9850kcal 9956kcal 10062kcal 10168kcal 10274kcal 10380kcal 10486kcal 10592kcal 10697kcal 10803kcal 10909kcal 11015kcal 11121kcal 11227kcal 11333kcal 11439kcal 11545kcal 11651kcal 11757kcal 11863kcal 11969kcal 12074kcal 12180kcal 12286kcal 12392kcal 12498kcal 12604kcal 12710kcal 12816kcal 12922kcal 13028kcal 13134kcal 13240kcal 13345kcal 13451kcal 13557kcal 13663kcal 13769kcal 13875kcal 13981kcal 14087kcal 14193kcal 14299kcal 14405kcal 14511kcal 14617kcal 14722kcal 14828kcal 14934kcal 15040kcal 15146kcal 15252kcal 15358kcal 15464kcal 15570kcal 15676kcal 15782kcal 15888kcal
踏み台昇降 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
HIIT
ジャンプなし		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
ダンス
ゆっくり		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
筋トレ
スクワット		 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4396kcal 4496kcal 4596kcal 4696kcal 4796kcal 4896kcal 4996kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5395kcal 5495kcal 5595kcal 5695kcal 5795kcal 5895kcal 5995kcal 6095kcal 6195kcal 6295kcal 6395kcal 6495kcal 6595kcal 6694kcal 6794kcal 6894kcal 6994kcal 7094kcal 7194kcal 7294kcal 7394kcal 7494kcal 7594kcal 7694kcal 7794kcal 7894kcal 7994kcal 8093kcal 8193kcal 8293kcal 8393kcal 8493kcal 8593kcal 8693kcal 8793kcal 8893kcal 8993kcal 9093kcal 9193kcal 9293kcal 9392kcal 9492kcal 9592kcal 9692kcal 9792kcal 9892kcal 9992kcal 10092kcal 10192kcal 10292kcal 10392kcal 10492kcal 10592kcal 10691kcal 10791kcal 10891kcal 10991kcal 11091kcal 11191kcal 11291kcal 11391kcal 11491kcal 11591kcal 11691kcal 11791kcal 11891kcal 11991kcal 12090kcal 12190kcal 12290kcal 12390kcal 12490kcal 12590kcal 12690kcal 12790kcal 12890kcal 12990kcal 13090kcal 13190kcal 13290kcal 13389kcal 13489kcal 13589kcal 13689kcal 13789kcal 13889kcal 13989kcal 14089kcal 14189kcal 14289kcal 14389kcal 14489kcal 14589kcal 14688kcal 14788kcal 14888kcal 14988kcal
部屋の片づけ全般 3357kcal 3453kcal 3549kcal 3645kcal 3741kcal 3837kcal 3933kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4700kcal 4796kcal 4892kcal 4988kcal 5084kcal 5180kcal 5276kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5851kcal 5947kcal 6043kcal 6139kcal 6235kcal 6331kcal 6427kcal 6523kcal 6619kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7002kcal 7098kcal 7194kcal 7290kcal 7386kcal 7482kcal 7578kcal 7674kcal 7770kcal 7866kcal 7962kcal 8057kcal 8153kcal 8249kcal 8345kcal 8441kcal 8537kcal 8633kcal 8729kcal 8825kcal 8921kcal 9017kcal 9113kcal 9209kcal 9305kcal 9400kcal 9496kcal 9592kcal 9688kcal 9784kcal 9880kcal 9976kcal 10072kcal 10168kcal 10264kcal 10360kcal 10456kcal 10552kcal 10648kcal 10743kcal 10839kcal 10935kcal 11031kcal 11127kcal 11223kcal 11319kcal 11415kcal 11511kcal 11607kcal 11703kcal 11799kcal 11895kcal 11991kcal 12086kcal 12182kcal 12278kcal 12374kcal 12470kcal 12566kcal 12662kcal 12758kcal 12854kcal 12950kcal 13046kcal 13142kcal 13238kcal 13333kcal 13429kcal 13525kcal 13621kcal 13717kcal 13813kcal 13909kcal 14005kcal 14101kcal 14197kcal 14293kcal 14389kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3147kcal 3237kcal 3327kcal 3417kcal 3507kcal 3597kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4046kcal 4136kcal 4226kcal 4316kcal 4406kcal 4496kcal 4586kcal 4676kcal 4766kcal 4856kcal 4946kcal 5036kcal 5126kcal 5216kcal 5306kcal 5395kcal 5485kcal 5575kcal 5665kcal 5755kcal 5845kcal 5935kcal 6025kcal 6115kcal 6205kcal 6295kcal 6385kcal 6475kcal 6565kcal 6655kcal 6744kcal 6834kcal 6924kcal 7014kcal 7104kcal 7194kcal 7284kcal 7374kcal 7464kcal 7554kcal 7644kcal 7734kcal 7824kcal 7914kcal 8003kcal 8093kcal 8183kcal 8273kcal 8363kcal 8453kcal 8543kcal 8633kcal 8723kcal 8813kcal 8903kcal 8993kcal 9083kcal 9173kcal 9263kcal 9352kcal 9442kcal 9532kcal 9622kcal 9712kcal 9802kcal 9892kcal 9982kcal 10072kcal 10162kcal 10252kcal 10342kcal 10432kcal 10522kcal 10612kcal 10701kcal 10791kcal 10881kcal 10971kcal 11061kcal 11151kcal 11241kcal 11331kcal 11421kcal 11511kcal 11601kcal 11691kcal 11781kcal 11871kcal 11961kcal 12050kcal 12140kcal 12230kcal 12320kcal 12410kcal 12500kcal 12590kcal 12680kcal 12770kcal 12860kcal 12950kcal 13040kcal 13130kcal 13220kcal 13310kcal 13399kcal 13489kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3867kcal 3953kcal 4038kcal 4124kcal 4210kcal 4296kcal 4382kcal 4468kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5070kcal 5156kcal 5242kcal 5328kcal 5413kcal 5499kcal 5585kcal 5671kcal 5757kcal 5843kcal 5929kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6359kcal 6445kcal 6531kcal 6617kcal 6702kcal 6788kcal 6874kcal 6960kcal 7046kcal 7132kcal 7218kcal 7304kcal 7390kcal 7476kcal 7562kcal 7648kcal 7734kcal 7820kcal 7906kcal 7992kcal 8077kcal 8163kcal 8249kcal 8335kcal 8421kcal 8507kcal 8593kcal 8679kcal 8765kcal 8851kcal 8937kcal 9023kcal 9109kcal 9195kcal 9281kcal 9366kcal 9452kcal 9538kcal 9624kcal 9710kcal 9796kcal 9882kcal 9968kcal 10054kcal 10140kcal 10226kcal 10312kcal 10398kcal 10484kcal 10570kcal 10656kcal 10741kcal 10827kcal 10913kcal 10999kcal 11085kcal 11171kcal 11257kcal 11343kcal 11429kcal 11515kcal 11601kcal 11687kcal 11773kcal 11859kcal 11945kcal 12030kcal 12116kcal 12202kcal 12288kcal 12374kcal 12460kcal 12546kcal 12632kcal 12718kcal 12804kcal 12890kcal
ヨガ
パワー		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3837kcal 3917kcal 3997kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5036kcal 5116kcal 5196kcal 5276kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6315kcal 6395kcal 6475kcal 6555kcal 6635kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7594kcal 7674kcal 7754kcal 7834kcal 7914kcal 7994kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8393kcal 8473kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8873kcal 8953kcal 9033kcal 9113kcal 9193kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9592kcal 9672kcal 9752kcal 9832kcal 9912kcal 9992kcal 10072kcal 10152kcal 10232kcal 10312kcal 10392kcal 10472kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10791kcal 10871kcal 10951kcal 11031kcal 11111kcal 11191kcal 11271kcal 11351kcal 11431kcal 11511kcal 11591kcal 11671kcal 11751kcal 11831kcal 11911kcal 11991kcal
筋トレ
腹筋運動		 2658kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4024kcal 4100kcal 4176kcal 4252kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5391kcal 5467kcal 5543kcal 5619kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6682kcal 6758kcal 6834kcal 6910kcal 6986kcal 7062kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8049kcal 8125kcal 8201kcal 8277kcal 8353kcal 8429kcal 8505kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8809kcal 8885kcal 8961kcal 9037kcal 9113kcal 9189kcal 9265kcal 9340kcal 9416kcal 9492kcal 9568kcal 9644kcal 9720kcal 9796kcal 9872kcal 9948kcal 10024kcal 10100kcal 10176kcal 10252kcal 10328kcal 10404kcal 10480kcal 10556kcal 10632kcal 10707kcal 10783kcal 10859kcal 10935kcal 11011kcal 11087kcal 11163kcal 11239kcal 11315kcal 11391kcal
筋トレ
背筋運動		 2658kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4024kcal 4100kcal 4176kcal 4252kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5391kcal 5467kcal 5543kcal 5619kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6682kcal 6758kcal 6834kcal 6910kcal 6986kcal 7062kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8049kcal 8125kcal 8201kcal 8277kcal 8353kcal 8429kcal 8505kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8809kcal 8885kcal 8961kcal 9037kcal 9113kcal 9189kcal 9265kcal 9340kcal 9416kcal 9492kcal 9568kcal 9644kcal 9720kcal 9796kcal 9872kcal 9948kcal 10024kcal 10100kcal 10176kcal 10252kcal 10328kcal 10404kcal 10480kcal 10556kcal 10632kcal 10707kcal 10783kcal 10859kcal 10935kcal 11011kcal 11087kcal 11163kcal 11239kcal 11315kcal 11391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2658kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4024kcal 4100kcal 4176kcal 4252kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5391kcal 5467kcal 5543kcal 5619kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6682kcal 6758kcal 6834kcal 6910kcal 6986kcal 7062kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8049kcal 8125kcal 8201kcal 8277kcal 8353kcal 8429kcal 8505kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8809kcal 8885kcal 8961kcal 9037kcal 9113kcal 9189kcal 9265kcal 9340kcal 9416kcal 9492kcal 9568kcal 9644kcal 9720kcal 9796kcal 9872kcal 9948kcal 10024kcal 10100kcal 10176kcal 10252kcal 10328kcal 10404kcal 10480kcal 10556kcal 10632kcal 10707kcal 10783kcal 10859kcal 10935kcal 11011kcal 11087kcal 11163kcal 11239kcal 11315kcal 11391kcal
筋トレ
懸垂		 2658kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4024kcal 4100kcal 4176kcal 4252kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5391kcal 5467kcal 5543kcal 5619kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5999kcal 6075kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6682kcal 6758kcal 6834kcal 6910kcal 6986kcal 7062kcal 7138kcal 7214kcal 7290kcal 7366kcal 7442kcal 7518kcal 7594kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8049kcal 8125kcal 8201kcal 8277kcal 8353kcal 8429kcal 8505kcal 8581kcal 8657kcal 8733kcal 8809kcal 8885kcal 8961kcal 9037kcal 9113kcal 9189kcal 9265kcal 9340kcal 9416kcal 9492kcal 9568kcal 9644kcal 9720kcal 9796kcal 9872kcal 9948kcal 10024kcal 10100kcal 10176kcal 10252kcal 10328kcal 10404kcal 10480kcal 10556kcal 10632kcal 10707kcal 10783kcal 10859kcal 10935kcal 11011kcal 11087kcal 11163kcal 11239kcal 11315kcal 11391kcal
トランポリン
ゆっくり		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3007kcal 3077kcal 3147kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4056kcal 4126kcal 4196kcal 4266kcal 4336kcal 4406kcal 4476kcal 4546kcal 4616kcal 4686kcal 4756kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5385kcal 5455kcal 5525kcal 5595kcal 5665kcal 5735kcal 5805kcal 5875kcal 5945kcal 6015kcal 6085kcal 6155kcal 6225kcal 6295kcal 6365kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6714kcal 6784kcal 6854kcal 6924kcal 6994kcal 7064kcal 7134kcal 7204kcal 7274kcal 7344kcal 7414kcal 7484kcal 7554kcal 7624kcal 7694kcal 7764kcal 7834kcal 7904kcal 7974kcal 8043kcal 8113kcal 8183kcal 8253kcal 8323kcal 8393kcal 8463kcal 8533kcal 8603kcal 8673kcal 8743kcal 8813kcal 8883kcal 8953kcal 9023kcal 9093kcal 9163kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9442kcal 9512kcal 9582kcal 9652kcal 9722kcal 9792kcal 9862kcal 9932kcal 10002kcal 10072kcal 10142kcal 10212kcal 10282kcal 10352kcal 10422kcal 10492kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3007kcal 3077kcal 3147kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4056kcal 4126kcal 4196kcal 4266kcal 4336kcal 4406kcal 4476kcal 4546kcal 4616kcal 4686kcal 4756kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5385kcal 5455kcal 5525kcal 5595kcal 5665kcal 5735kcal 5805kcal 5875kcal 5945kcal 6015kcal 6085kcal 6155kcal 6225kcal 6295kcal 6365kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6714kcal 6784kcal 6854kcal 6924kcal 6994kcal 7064kcal 7134kcal 7204kcal 7274kcal 7344kcal 7414kcal 7484kcal 7554kcal 7624kcal 7694kcal 7764kcal 7834kcal 7904kcal 7974kcal 8043kcal 8113kcal 8183kcal 8253kcal 8323kcal 8393kcal 8463kcal 8533kcal 8603kcal 8673kcal 8743kcal 8813kcal 8883kcal 8953kcal 9023kcal 9093kcal 9163kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9442kcal 9512kcal 9582kcal 9652kcal 9722kcal 9792kcal 9862kcal 9932kcal 10002kcal 10072kcal 10142kcal 10212kcal 10282kcal 10352kcal 10422kcal 10492kcal
料理全般 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2727kcal 2797kcal 2867kcal 2937kcal 3007kcal 3077kcal 3147kcal 3217kcal 3287kcal 3357kcal 3427kcal 3497kcal 3567kcal 3637kcal 3707kcal 3777kcal 3847kcal 3917kcal 3987kcal 4056kcal 4126kcal 4196kcal 4266kcal 4336kcal 4406kcal 4476kcal 4546kcal 4616kcal 4686kcal 4756kcal 4826kcal 4896kcal 4966kcal 5036kcal 5106kcal 5176kcal 5246kcal 5316kcal 5385kcal 5455kcal 5525kcal 5595kcal 5665kcal 5735kcal 5805kcal 5875kcal 5945kcal 6015kcal 6085kcal 6155kcal 6225kcal 6295kcal 6365kcal 6435kcal 6505kcal 6575kcal 6645kcal 6714kcal 6784kcal 6854kcal 6924kcal 6994kcal 7064kcal 7134kcal 7204kcal 7274kcal 7344kcal 7414kcal 7484kcal 7554kcal 7624kcal 7694kcal 7764kcal 7834kcal 7904kcal 7974kcal 8043kcal 8113kcal 8183kcal 8253kcal 8323kcal 8393kcal 8463kcal 8533kcal 8603kcal 8673kcal 8743kcal 8813kcal 8883kcal 8953kcal 9023kcal 9093kcal 9163kcal 9233kcal 9303kcal 9372kcal 9442kcal 9512kcal 9582kcal 9652kcal 9722kcal 9792kcal 9862kcal 9932kcal 10002kcal 10072kcal 10142kcal 10212kcal 10282kcal 10352kcal 10422kcal 10492kcal
掃除機をかける 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3363kcal 3429kcal 3495kcal 3561kcal 3627kcal 3693kcal 3759kcal 3825kcal 3891kcal 3957kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4418kcal 4484kcal 4550kcal 4616kcal 4682kcal 4748kcal 4814kcal 4880kcal 4946kcal 5012kcal 5078kcal 5144kcal 5210kcal 5276kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5539kcal 5605kcal 5671kcal 5737kcal 5803kcal 5869kcal 5935kcal 6001kcal 6067kcal 6133kcal 6199kcal 6265kcal 6331kcal 6397kcal 6463kcal 6529kcal 6595kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6858kcal 6924kcal 6990kcal 7056kcal 7122kcal 7188kcal 7254kcal 7320kcal 7386kcal 7452kcal 7518kcal 7584kcal 7650kcal 7716kcal 7782kcal 7848kcal 7914kcal 7980kcal 8045kcal 8111kcal 8177kcal 8243kcal 8309kcal 8375kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8639kcal 8705kcal 8771kcal 8837kcal 8903kcal 8969kcal 9035kcal 9101kcal 9167kcal 9233kcal 9299kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9562kcal 9628kcal 9694kcal 9760kcal 9826kcal 9892kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4496kcal 4556kcal 4616kcal 4676kcal 4736kcal 4796kcal 4856kcal 4916kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5635kcal 5695kcal 5755kcal 5815kcal 5875kcal 5935kcal 5995kcal 6055kcal 6115kcal 6175kcal 6235kcal 6295kcal 6355kcal 6415kcal 6475kcal 6535kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6834kcal 6894kcal 6954kcal 7014kcal 7074kcal 7134kcal 7194kcal 7254kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7494kcal 7554kcal 7614kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7854kcal 7914kcal 7974kcal 8033kcal 8093kcal 8153kcal 8213kcal 8273kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8633kcal 8693kcal 8753kcal 8813kcal 8873kcal 8933kcal 8993kcal
体をよく動かす仕事 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4496kcal 4556kcal 4616kcal 4676kcal 4736kcal 4796kcal 4856kcal 4916kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5635kcal 5695kcal 5755kcal 5815kcal 5875kcal 5935kcal 5995kcal 6055kcal 6115kcal 6175kcal 6235kcal 6295kcal 6355kcal 6415kcal 6475kcal 6535kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6834kcal 6894kcal 6954kcal 7014kcal 7074kcal 7134kcal 7194kcal 7254kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7494kcal 7554kcal 7614kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7854kcal 7914kcal 7974kcal 8033kcal 8093kcal 8153kcal 8213kcal 8273kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8633kcal 8693kcal 8753kcal 8813kcal 8873kcal 8933kcal 8993kcal
皿洗い 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4496kcal 4556kcal 4616kcal 4676kcal 4736kcal 4796kcal 4856kcal 4916kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5635kcal 5695kcal 5755kcal 5815kcal 5875kcal 5935kcal 5995kcal 6055kcal 6115kcal 6175kcal 6235kcal 6295kcal 6355kcal 6415kcal 6475kcal 6535kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6834kcal 6894kcal 6954kcal 7014kcal 7074kcal 7134kcal 7194kcal 7254kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7494kcal 7554kcal 7614kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7854kcal 7914kcal 7974kcal 8033kcal 8093kcal 8153kcal 8213kcal 8273kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8633kcal 8693kcal 8753kcal 8813kcal 8873kcal 8933kcal 8993kcal
ヨガ
ハタ		 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2697kcal 2757kcal 2817kcal 2877kcal 2937kcal 2997kcal 3057kcal 3117kcal 3177kcal 3237kcal 3297kcal 3357kcal 3417kcal 3477kcal 3537kcal 3597kcal 3657kcal 3717kcal 3777kcal 3837kcal 3897kcal 3957kcal 4016kcal 4076kcal 4136kcal 4196kcal 4256kcal 4316kcal 4376kcal 4436kcal 4496kcal 4556kcal 4616kcal 4676kcal 4736kcal 4796kcal 4856kcal 4916kcal 4976kcal 5036kcal 5096kcal 5156kcal 5216kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5455kcal 5515kcal 5575kcal 5635kcal 5695kcal 5755kcal 5815kcal 5875kcal 5935kcal 5995kcal 6055kcal 6115kcal 6175kcal 6235kcal 6295kcal 6355kcal 6415kcal 6475kcal 6535kcal 6595kcal 6655kcal 6714kcal 6774kcal 6834kcal 6894kcal 6954kcal 7014kcal 7074kcal 7134kcal 7194kcal 7254kcal 7314kcal 7374kcal 7434kcal 7494kcal 7554kcal 7614kcal 7674kcal 7734kcal 7794kcal 7854kcal 7914kcal 7974kcal 8033kcal 8093kcal 8153kcal 8213kcal 8273kcal 8333kcal 8393kcal 8453kcal 8513kcal 8573kcal 8633kcal 8693kcal 8753kcal 8813kcal 8873kcal 8933kcal 8993kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3697kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4896kcal 4946kcal 4996kcal 5046kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5246kcal 5296kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7344kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal
自動車を運転 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2198kcal 2248kcal 2298kcal 2348kcal 2398kcal 2448kcal 2498kcal 2548kcal 2598kcal 2648kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3247kcal 3297kcal 3347kcal 3397kcal 3447kcal 3497kcal 3547kcal 3597kcal 3647kcal 3697kcal 3747kcal 3797kcal 3847kcal 3897kcal 3947kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4346kcal 4396kcal 4446kcal 4496kcal 4546kcal 4596kcal 4646kcal 4696kcal 4746kcal 4796kcal 4846kcal 4896kcal 4946kcal 4996kcal 5046kcal 5096kcal 5146kcal 5196kcal 5246kcal 5296kcal 5345kcal 5395kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5845kcal 5895kcal 5945kcal 5995kcal 6045kcal 6095kcal 6145kcal 6195kcal 6245kcal 6295kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6495kcal 6545kcal 6595kcal 6645kcal 6694kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7194kcal 7244kcal 7294kcal 7344kcal 7394kcal 7444kcal 7494kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2398kcal 2438kcal 2478kcal 2518kcal 2558kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3597kcal 3637kcal 3677kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3957kcal 3997kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4836kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5196kcal 5236kcal 5276kcal 5316kcal 5355kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal
風呂でシャワー 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2398kcal 2438kcal 2478kcal 2518kcal 2558kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3597kcal 3637kcal 3677kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3837kcal 3877kcal 3917kcal 3957kcal 3997kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4796kcal 4836kcal 4876kcal 4916kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5076kcal 5116kcal 5156kcal 5196kcal 5236kcal 5276kcal 5316kcal 5355kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5995kcal
トイレ 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2913kcal 2949kcal 2985kcal 3021kcal 3057kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4028kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4172kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4316kcal 4352kcal 4388kcal 4424kcal 4460kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4604kcal 4640kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5324kcal 5359kcal 5395kcal
立って仕事をする 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2913kcal 2949kcal 2985kcal 3021kcal 3057kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4028kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4172kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4316kcal 4352kcal 4388kcal 4424kcal 4460kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4604kcal 4640kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5324kcal 5359kcal 5395kcal
風呂で入浴 1049kcal 1079kcal 1109kcal 1139kcal 1169kcal 1199kcal 1229kcal 1259kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1528kcal 1558kcal 1588kcal 1618kcal 1648kcal 1678kcal 1708kcal 1738kcal 1768kcal 1798kcal 1828kcal 1858kcal 1888kcal 1918kcal 1948kcal 1978kcal 2008kcal 2038kcal 2068kcal 2098kcal 2128kcal 2158kcal 2188kcal 2218kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2338kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2458kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2817kcal 2847kcal 2877kcal 2907kcal 2937kcal 2967kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3177kcal 3207kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3597kcal 3627kcal 3657kcal 3687kcal 3717kcal 3747kcal 3777kcal 3807kcal 3837kcal 3867kcal 3897kcal 3927kcal 3957kcal 3987kcal 4016kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4376kcal 4406kcal 4436kcal 4466kcal 4496kcal
デスクワーク 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1870kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2078kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2675kcal 2701kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3221kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3559kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3689kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal
電車バスに乗車 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1350kcal 1376kcal 1402kcal 1428kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1870kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 2000kcal 2026kcal 2052kcal 2078kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2675kcal 2701kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2831kcal 2857kcal 2883kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3039kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3143kcal 3169kcal 3195kcal 3221kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3559kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3689kcal 3715kcal 3741kcal 3767kcal 3793kcal 3819kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ