運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

20時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1923kcal	1978kcal	2033kcal	2088kcal	2143kcal	2198kcal	2252kcal	2307kcal	2362kcal	2417kcal	2472kcal	2527kcal	2582kcal	2637kcal	2692kcal	2747kcal	2802kcal	2857kcal	2912kcal	2967kcal	3022kcal	3077kcal	3132kcal	3187kcal	3242kcal	3297kcal	3351kcal	3406kcal	3461kcal	3516kcal	3571kcal	3626kcal	3681kcal	3736kcal	3791kcal	3846kcal	3901kcal	3956kcal	4011kcal	4066kcal	4121kcal	4176kcal	4231kcal	4286kcal	4341kcal	4396kcal	4450kcal	4505kcal	4560kcal	4615kcal	4670kcal	4725kcal	4780kcal	4835kcal	4890kcal	4945kcal	5000kcal	5055kcal	5110kcal	5165kcal	5220kcal	5275kcal	5330kcal	5385kcal	5440kcal	5495kcal	5549kcal	5604kcal	5659kcal	5714kcal	5769kcal	5824kcal	5879kcal	5934kcal	5989kcal	6044kcal	6099kcal	6154kcal	6209kcal	6264kcal	6319kcal	6374kcal	6429kcal	6484kcal	6539kcal	6594kcal	6648kcal	6703kcal	6758kcal	6813kcal	6868kcal	6923kcal	6978kcal	7033kcal	7088kcal	7143kcal	7198kcal	7253kcal	7308kcal	7363kcal	7418kcal	7473kcal	7528kcal	7583kcal	7638kcal	7693kcal	7747kcal	7802kcal	7857kcal	7912kcal	7967kcal	8022kcal	8077kcal	8132kcal	8187kcal	8242kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2307kcal	2373kcal	2439kcal	2505kcal	2571kcal	2637kcal	2703kcal	2769kcal	2835kcal	2901kcal	2967kcal	3033kcal	3099kcal	3165kcal	3231kcal	3297kcal	3362kcal	3428kcal	3494kcal	3560kcal	3626kcal	3692kcal	3758kcal	3824kcal	3890kcal	3956kcal	4022kcal	4088kcal	4154kcal	4220kcal	4286kcal	4352kcal	4417kcal	4483kcal	4549kcal	4615kcal	4681kcal	4747kcal	4813kcal	4879kcal	4945kcal	5011kcal	5077kcal	5143kcal	5209kcal	5275kcal	5341kcal	5407kcal	5473kcal	5538kcal	5604kcal	5670kcal	5736kcal	5802kcal	5868kcal	5934kcal	6000kcal	6066kcal	6132kcal	6198kcal	6264kcal	6330kcal	6396kcal	6462kcal	6528kcal	6594kcal	6659kcal	6725kcal	6791kcal	6857kcal	6923kcal	6989kcal	7055kcal	7121kcal	7187kcal	7253kcal	7319kcal	7385kcal	7451kcal	7517kcal	7583kcal	7649kcal	7714kcal	7780kcal	7846kcal	7912kcal	7978kcal	8044kcal	8110kcal	8176kcal	8242kcal	8308kcal	8374kcal	8440kcal	8506kcal	8572kcal	8638kcal	8704kcal	8770kcal	8835kcal	8901kcal	8967kcal	9033kcal	9099kcal	9165kcal	9231kcal	9297kcal	9363kcal	9429kcal	9495kcal	9561kcal	9627kcal	9693kcal	9759kcal	9825kcal	9891kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3307kcal	3402kcal	3497kcal	3591kcal	3686kcal	3780kcal	3875kcal	3969kcal	4064kcal	4158kcal	4253kcal	4347kcal	4442kcal	4536kcal	4631kcal	4725kcal	4820kcal	4914kcal	5009kcal	5103kcal	5198kcal	5292kcal	5387kcal	5481kcal	5576kcal	5670kcal	5765kcal	5859kcal	5954kcal	6048kcal	6143kcal	6237kcal	6332kcal	6426kcal	6521kcal	6615kcal	6710kcal	6805kcal	6899kcal	6994kcal	7088kcal	7183kcal	7277kcal	7372kcal	7466kcal	7561kcal	7655kcal	7750kcal	7844kcal	7939kcal	8033kcal	8128kcal	8222kcal	8317kcal	8411kcal	8506kcal	8600kcal	8695kcal	8789kcal	8884kcal	8978kcal	9073kcal	9167kcal	9262kcal	9356kcal	9451kcal	9545kcal	9640kcal	9734kcal	9829kcal	9923kcal	10018kcal	10112kcal	10207kcal	10302kcal	10396kcal	10491kcal	10585kcal	10680kcal	10774kcal	10869kcal	10963kcal	11058kcal	11152kcal	11247kcal	11341kcal	11436kcal	11530kcal	11625kcal	11719kcal	11814kcal	11908kcal	12003kcal	12097kcal	12192kcal	12286kcal	12381kcal	12475kcal	12570kcal	12664kcal	12759kcal	12853kcal	12948kcal	13042kcal	13137kcal	13231kcal	13326kcal	13420kcal	13515kcal	13610kcal	13704kcal	13799kcal	13893kcal	13988kcal	14082kcal	14177kcal
山登り	6154kcal	6330kcal	6506kcal	6681kcal	6857kcal	7033kcal	7209kcal	7385kcal	7561kcal	7736kcal	7912kcal	8088kcal	8264kcal	8440kcal	8616kcal	8792kcal	8967kcal	9143kcal	9319kcal	9495kcal	9671kcal	9847kcal	10022kcal	10198kcal	10374kcal	10550kcal	10726kcal	10902kcal	11077kcal	11253kcal	11429kcal	11605kcal	11781kcal	11957kcal	12132kcal	12308kcal	12484kcal	12660kcal	12836kcal	13012kcal	13188kcal	13363kcal	13539kcal	13715kcal	13891kcal	14067kcal	14243kcal	14418kcal	14594kcal	14770kcal	14946kcal	15122kcal	15298kcal	15473kcal	15649kcal	15825kcal	16001kcal	16177kcal	16353kcal	16528kcal	16704kcal	16880kcal	17056kcal	17232kcal	17408kcal	17584kcal	17759kcal	17935kcal	18111kcal	18287kcal	18463kcal	18639kcal	18814kcal	18990kcal	19166kcal	19342kcal	19518kcal	19694kcal	19869kcal	20045kcal	20221kcal	20397kcal	20573kcal	20749kcal	20924kcal	21100kcal	21276kcal	21452kcal	21628kcal	21804kcal	21980kcal	22155kcal	22331kcal	22507kcal	22683kcal	22859kcal	23035kcal	23210kcal	23386kcal	23562kcal	23738kcal	23914kcal	24090kcal	24265kcal	24441kcal	24617kcal	24793kcal	24969kcal	25145kcal	25320kcal	25496kcal	25672kcal	25848kcal	26024kcal	26200kcal	26376kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6154kcal	6330kcal	6506kcal	6681kcal	6857kcal	7033kcal	7209kcal	7385kcal	7561kcal	7736kcal	7912kcal	8088kcal	8264kcal	8440kcal	8616kcal	8792kcal	8967kcal	9143kcal	9319kcal	9495kcal	9671kcal	9847kcal	10022kcal	10198kcal	10374kcal	10550kcal	10726kcal	10902kcal	11077kcal	11253kcal	11429kcal	11605kcal	11781kcal	11957kcal	12132kcal	12308kcal	12484kcal	12660kcal	12836kcal	13012kcal	13188kcal	13363kcal	13539kcal	13715kcal	13891kcal	14067kcal	14243kcal	14418kcal	14594kcal	14770kcal	14946kcal	15122kcal	15298kcal	15473kcal	15649kcal	15825kcal	16001kcal	16177kcal	16353kcal	16528kcal	16704kcal	16880kcal	17056kcal	17232kcal	17408kcal	17584kcal	17759kcal	17935kcal	18111kcal	18287kcal	18463kcal	18639kcal	18814kcal	18990kcal	19166kcal	19342kcal	19518kcal	19694kcal	19869kcal	20045kcal	20221kcal	20397kcal	20573kcal	20749kcal	20924kcal	21100kcal	21276kcal	21452kcal	21628kcal	21804kcal	21980kcal	22155kcal	22331kcal	22507kcal	22683kcal	22859kcal	23035kcal	23210kcal	23386kcal	23562kcal	23738kcal	23914kcal	24090kcal	24265kcal	24441kcal	24617kcal	24793kcal	24969kcal	25145kcal	25320kcal	25496kcal	25672kcal	25848kcal	26024kcal	26200kcal	26376kcal
ランニング (速め:10km/h)	7693kcal	7912kcal	8132kcal	8352kcal	8572kcal	8792kcal	9011kcal	9231kcal	9451kcal	9671kcal	9891kcal	10110kcal	10330kcal	10550kcal	10770kcal	10990kcal	11209kcal	11429kcal	11649kcal	11869kcal	12089kcal	12308kcal	12528kcal	12748kcal	12968kcal	13188kcal	13407kcal	13627kcal	13847kcal	14067kcal	14287kcal	14506kcal	14726kcal	14946kcal	15166kcal	15386kcal	15605kcal	15825kcal	16045kcal	16265kcal	16485kcal	16704kcal	16924kcal	17144kcal	17364kcal	17584kcal	17803kcal	18023kcal	18243kcal	18463kcal	18683kcal	18902kcal	19122kcal	19342kcal	19562kcal	19782kcal	20001kcal	20221kcal	20441kcal	20661kcal	20881kcal	21100kcal	21320kcal	21540kcal	21760kcal	21980kcal	22199kcal	22419kcal	22639kcal	22859kcal	23079kcal	23298kcal	23518kcal	23738kcal	23958kcal	24178kcal	24397kcal	24617kcal	24837kcal	25057kcal	25277kcal	25496kcal	25716kcal	25936kcal	26156kcal	26376kcal	26595kcal	26815kcal	27035kcal	27255kcal	27475kcal	27694kcal	27914kcal	28134kcal	28354kcal	28574kcal	28793kcal	29013kcal	29233kcal	29453kcal	29673kcal	29892kcal	30112kcal	30332kcal	30552kcal	30772kcal	30991kcal	31211kcal	31431kcal	31651kcal	31871kcal	32090kcal	32310kcal	32530kcal	32750kcal	32970kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6769kcal	6963kcal	7156kcal	7350kcal	7543kcal	7736kcal	7930kcal	8123kcal	8317kcal	8510kcal	8704kcal	8897kcal	9090kcal	9284kcal	9477kcal	9671kcal	9864kcal	10058kcal	10251kcal	10444kcal	10638kcal	10831kcal	11025kcal	11218kcal	11412kcal	11605kcal	11798kcal	11992kcal	12185kcal	12379kcal	12572kcal	12765kcal	12959kcal	13152kcal	13346kcal	13539kcal	13733kcal	13926kcal	14119kcal	14313kcal	14506kcal	14700kcal	14893kcal	15087kcal	15280kcal	15473kcal	15667kcal	15860kcal	16054kcal	16247kcal	16441kcal	16634kcal	16827kcal	17021kcal	17214kcal	17408kcal	17601kcal	17795kcal	17988kcal	18181kcal	18375kcal	18568kcal	18762kcal	18955kcal	19148kcal	19342kcal	19535kcal	19729kcal	19922kcal	20116kcal	20309kcal	20502kcal	20696kcal	20889kcal	21083kcal	21276kcal	21470kcal	21663kcal	21856kcal	22050kcal	22243kcal	22437kcal	22630kcal	22824kcal	23017kcal	23210kcal	23404kcal	23597kcal	23791kcal	23984kcal	24178kcal	24371kcal	24564kcal	24758kcal	24951kcal	25145kcal	25338kcal	25531kcal	25725kcal	25918kcal	26112kcal	26305kcal	26499kcal	26692kcal	26885kcal	27079kcal	27272kcal	27466kcal	27659kcal	27853kcal	28046kcal	28239kcal	28433kcal	28626kcal	28820kcal	29013kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9077kcal	9337kcal	9596kcal	9855kcal	10115kcal	10374kcal	10633kcal	10893kcal	11152kcal	11412kcal	11671kcal	11930kcal	12190kcal	12449kcal	12708kcal	12968kcal	13227kcal	13486kcal	13746kcal	14005kcal	14265kcal	14524kcal	14783kcal	15043kcal	15302kcal	15561kcal	15821kcal	16080kcal	16339kcal	16599kcal	16858kcal	17118kcal	17377kcal	17636kcal	17896kcal	18155kcal	18414kcal	18674kcal	18933kcal	19192kcal	19452kcal	19711kcal	19971kcal	20230kcal	20489kcal	20749kcal	21008kcal	21267kcal	21527kcal	21786kcal	22045kcal	22305kcal	22564kcal	22824kcal	23083kcal	23342kcal	23602kcal	23861kcal	24120kcal	24380kcal	24639kcal	24898kcal	25158kcal	25417kcal	25677kcal	25936kcal	26195kcal	26455kcal	26714kcal	26973kcal	27233kcal	27492kcal	27751kcal	28011kcal	28270kcal	28530kcal	28789kcal	29048kcal	29308kcal	29567kcal	29826kcal	30086kcal	30345kcal	30604kcal	30864kcal	31123kcal	31383kcal	31642kcal	31901kcal	32161kcal	32420kcal	32679kcal	32939kcal	33198kcal	33457kcal	33717kcal	33976kcal	34236kcal	34495kcal	34754kcal	35014kcal	35273kcal	35532kcal	35792kcal	36051kcal	36310kcal	36570kcal	36829kcal	37089kcal	37348kcal	37607kcal	37867kcal	38126kcal	38385kcal	38645kcal	38904kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	2923kcal	3006kcal	3090kcal	3173kcal	3257kcal	3340kcal	3424kcal	3508kcal	3591kcal	3675kcal	3758kcal	3842kcal	3925kcal	4009kcal	4092kcal	4176kcal	4259kcal	4343kcal	4426kcal	4510kcal	4593kcal	4677kcal	4760kcal	4844kcal	4927kcal	5011kcal	5094kcal	5178kcal	5262kcal	5345kcal	5429kcal	5512kcal	5596kcal	5679kcal	5763kcal	5846kcal	5930kcal	6013kcal	6097kcal	6180kcal	6264kcal	6347kcal	6431kcal	6514kcal	6598kcal	6681kcal	6765kcal	6848kcal	6932kcal	7016kcal	7099kcal	7183kcal	7266kcal	7350kcal	7433kcal	7517kcal	7600kcal	7684kcal	7767kcal	7851kcal	7934kcal	8018kcal	8101kcal	8185kcal	8268kcal	8352kcal	8435kcal	8519kcal	8602kcal	8686kcal	8770kcal	8853kcal	8937kcal	9020kcal	9104kcal	9187kcal	9271kcal	9354kcal	9438kcal	9521kcal	9605kcal	9688kcal	9772kcal	9855kcal	9939kcal	10022kcal	10106kcal	10189kcal	10273kcal	10356kcal	10440kcal	10524kcal	10607kcal	10691kcal	10774kcal	10858kcal	10941kcal	11025kcal	11108kcal	11192kcal	11275kcal	11359kcal	11442kcal	11526kcal	11609kcal	11693kcal	11776kcal	11860kcal	11943kcal	12027kcal	12110kcal	12194kcal	12278kcal	12361kcal	12445kcal	12528kcal
筋トレ背筋運動	2923kcal	3006kcal	3090kcal	3173kcal	3257kcal	3340kcal	3424kcal	3508kcal	3591kcal	3675kcal	3758kcal	3842kcal	3925kcal	4009kcal	4092kcal	4176kcal	4259kcal	4343kcal	4426kcal	4510kcal	4593kcal	4677kcal	4760kcal	4844kcal	4927kcal	5011kcal	5094kcal	5178kcal	5262kcal	5345kcal	5429kcal	5512kcal	5596kcal	5679kcal	5763kcal	5846kcal	5930kcal	6013kcal	6097kcal	6180kcal	6264kcal	6347kcal	6431kcal	6514kcal	6598kcal	6681kcal	6765kcal	6848kcal	6932kcal	7016kcal	7099kcal	7183kcal	7266kcal	7350kcal	7433kcal	7517kcal	7600kcal	7684kcal	7767kcal	7851kcal	7934kcal	8018kcal	8101kcal	8185kcal	8268kcal	8352kcal	8435kcal	8519kcal	8602kcal	8686kcal	8770kcal	8853kcal	8937kcal	9020kcal	9104kcal	9187kcal	9271kcal	9354kcal	9438kcal	9521kcal	9605kcal	9688kcal	9772kcal	9855kcal	9939kcal	10022kcal	10106kcal	10189kcal	10273kcal	10356kcal	10440kcal	10524kcal	10607kcal	10691kcal	10774kcal	10858kcal	10941kcal	11025kcal	11108kcal	11192kcal	11275kcal	11359kcal	11442kcal	11526kcal	11609kcal	11693kcal	11776kcal	11860kcal	11943kcal	12027kcal	12110kcal	12194kcal	12278kcal	12361kcal	12445kcal	12528kcal
筋トレ腕立て伏せ	2923kcal	3006kcal	3090kcal	3173kcal	3257kcal	3340kcal	3424kcal	3508kcal	3591kcal	3675kcal	3758kcal	3842kcal	3925kcal	4009kcal	4092kcal	4176kcal	4259kcal	4343kcal	4426kcal	4510kcal	4593kcal	4677kcal	4760kcal	4844kcal	4927kcal	5011kcal	5094kcal	5178kcal	5262kcal	5345kcal	5429kcal	5512kcal	5596kcal	5679kcal	5763kcal	5846kcal	5930kcal	6013kcal	6097kcal	6180kcal	6264kcal	6347kcal	6431kcal	6514kcal	6598kcal	6681kcal	6765kcal	6848kcal	6932kcal	7016kcal	7099kcal	7183kcal	7266kcal	7350kcal	7433kcal	7517kcal	7600kcal	7684kcal	7767kcal	7851kcal	7934kcal	8018kcal	8101kcal	8185kcal	8268kcal	8352kcal	8435kcal	8519kcal	8602kcal	8686kcal	8770kcal	8853kcal	8937kcal	9020kcal	9104kcal	9187kcal	9271kcal	9354kcal	9438kcal	9521kcal	9605kcal	9688kcal	9772kcal	9855kcal	9939kcal	10022kcal	10106kcal	10189kcal	10273kcal	10356kcal	10440kcal	10524kcal	10607kcal	10691kcal	10774kcal	10858kcal	10941kcal	11025kcal	11108kcal	11192kcal	11275kcal	11359kcal	11442kcal	11526kcal	11609kcal	11693kcal	11776kcal	11860kcal	11943kcal	12027kcal	12110kcal	12194kcal	12278kcal	12361kcal	12445kcal	12528kcal
筋トレ懸垂	2923kcal	3006kcal	3090kcal	3173kcal	3257kcal	3340kcal	3424kcal	3508kcal	3591kcal	3675kcal	3758kcal	3842kcal	3925kcal	4009kcal	4092kcal	4176kcal	4259kcal	4343kcal	4426kcal	4510kcal	4593kcal	4677kcal	4760kcal	4844kcal	4927kcal	5011kcal	5094kcal	5178kcal	5262kcal	5345kcal	5429kcal	5512kcal	5596kcal	5679kcal	5763kcal	5846kcal	5930kcal	6013kcal	6097kcal	6180kcal	6264kcal	6347kcal	6431kcal	6514kcal	6598kcal	6681kcal	6765kcal	6848kcal	6932kcal	7016kcal	7099kcal	7183kcal	7266kcal	7350kcal	7433kcal	7517kcal	7600kcal	7684kcal	7767kcal	7851kcal	7934kcal	8018kcal	8101kcal	8185kcal	8268kcal	8352kcal	8435kcal	8519kcal	8602kcal	8686kcal	8770kcal	8853kcal	8937kcal	9020kcal	9104kcal	9187kcal	9271kcal	9354kcal	9438kcal	9521kcal	9605kcal	9688kcal	9772kcal	9855kcal	9939kcal	10022kcal	10106kcal	10189kcal	10273kcal	10356kcal	10440kcal	10524kcal	10607kcal	10691kcal	10774kcal	10858kcal	10941kcal	11025kcal	11108kcal	11192kcal	11275kcal	11359kcal	11442kcal	11526kcal	11609kcal	11693kcal	11776kcal	11860kcal	11943kcal	12027kcal	12110kcal	12194kcal	12278kcal	12361kcal	12445kcal	12528kcal
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ダンス普通	5615kcal	5776kcal	5936kcal	6097kcal	6257kcal	6418kcal	6578kcal	6739kcal	6899kcal	7059kcal	7220kcal	7380kcal	7541kcal	7701kcal	7862kcal	8022kcal	8183kcal	8343kcal	8504kcal	8664kcal	8824kcal	8985kcal	9145kcal	9306kcal	9466kcal	9627kcal	9787kcal	9948kcal	10108kcal	10269kcal	10429kcal	10589kcal	10750kcal	10910kcal	11071kcal	11231kcal	11392kcal	11552kcal	11713kcal	11873kcal	12034kcal	12194kcal	12354kcal	12515kcal	12675kcal	12836kcal	12996kcal	13157kcal	13317kcal	13478kcal	13638kcal	13799kcal	13959kcal	14119kcal	14280kcal	14440kcal	14601kcal	14761kcal	14922kcal	15082kcal	15243kcal	15403kcal	15564kcal	15724kcal	15884kcal	16045kcal	16205kcal	16366kcal	16526kcal	16687kcal	16847kcal	17008kcal	17168kcal	17329kcal	17489kcal	17649kcal	17810kcal	17970kcal	18131kcal	18291kcal	18452kcal	18612kcal	18773kcal	18933kcal	19094kcal	19254kcal	19414kcal	19575kcal	19735kcal	19896kcal	20056kcal	20217kcal	20377kcal	20538kcal	20698kcal	20859kcal	21019kcal	21179kcal	21340kcal	21500kcal	21661kcal	21821kcal	21982kcal	22142kcal	22303kcal	22463kcal	22624kcal	22784kcal	22944kcal	23105kcal	23265kcal	23426kcal	23586kcal	23747kcal	23907kcal	24068kcal
ダンス激しい	6923kcal	7121kcal	7319kcal	7517kcal	7714kcal	7912kcal	8110kcal	8308kcal	8506kcal	8704kcal	8901kcal	9099kcal	9297kcal	9495kcal	9693kcal	9891kcal	10088kcal	10286kcal	10484kcal	10682kcal	10880kcal	11077kcal	11275kcal	11473kcal	11671kcal	11869kcal	12067kcal	12264kcal	12462kcal	12660kcal	12858kcal	13056kcal	13253kcal	13451kcal	13649kcal	13847kcal	14045kcal	14243kcal	14440kcal	14638kcal	14836kcal	15034kcal	15232kcal	15429kcal	15627kcal	15825kcal	16023kcal	16221kcal	16419kcal	16616kcal	16814kcal	17012kcal	17210kcal	17408kcal	17605kcal	17803kcal	18001kcal	18199kcal	18397kcal	18595kcal	18792kcal	18990kcal	19188kcal	19386kcal	19584kcal	19782kcal	19979kcal	20177kcal	20375kcal	20573kcal	20771kcal	20968kcal	21166kcal	21364kcal	21562kcal	21760kcal	21958kcal	22155kcal	22353kcal	22551kcal	22749kcal	22947kcal	23144kcal	23342kcal	23540kcal	23738kcal	23936kcal	24134kcal	24331kcal	24529kcal	24727kcal	24925kcal	25123kcal	25320kcal	25518kcal	25716kcal	25914kcal	26112kcal	26310kcal	26507kcal	26705kcal	26903kcal	27101kcal	27299kcal	27496kcal	27694kcal	27892kcal	28090kcal	28288kcal	28486kcal	28683kcal	28881kcal	29079kcal	29277kcal	29475kcal	29673kcal
踏み台昇降	3846kcal	3956kcal	4066kcal	4176kcal	4286kcal	4396kcal	4505kcal	4615kcal	4725kcal	4835kcal	4945kcal	5055kcal	5165kcal	5275kcal	5385kcal	5495kcal	5604kcal	5714kcal	5824kcal	5934kcal	6044kcal	6154kcal	6264kcal	6374kcal	6484kcal	6594kcal	6703kcal	6813kcal	6923kcal	7033kcal	7143kcal	7253kcal	7363kcal	7473kcal	7583kcal	7693kcal	7802kcal	7912kcal	8022kcal	8132kcal	8242kcal	8352kcal	8462kcal	8572kcal	8682kcal	8792kcal	8901kcal	9011kcal	9121kcal	9231kcal	9341kcal	9451kcal	9561kcal	9671kcal	9781kcal	9891kcal	10000kcal	10110kcal	10220kcal	10330kcal	10440kcal	10550kcal	10660kcal	10770kcal	10880kcal	10990kcal	11099kcal	11209kcal	11319kcal	11429kcal	11539kcal	11649kcal	11759kcal	11869kcal	11979kcal	12089kcal	12198kcal	12308kcal	12418kcal	12528kcal	12638kcal	12748kcal	12858kcal	12968kcal	13078kcal	13188kcal	13297kcal	13407kcal	13517kcal	13627kcal	13737kcal	13847kcal	13957kcal	14067kcal	14177kcal	14287kcal	14396kcal	14506kcal	14616kcal	14726kcal	14836kcal	14946kcal	15056kcal	15166kcal	15276kcal	15386kcal	15495kcal	15605kcal	15715kcal	15825kcal	15935kcal	16045kcal	16155kcal	16265kcal	16375kcal	16485kcal
トランポリンゆっくり	2692kcal	2769kcal	2846kcal	2923kcal	3000kcal	3077kcal	3154kcal	3231kcal	3307kcal	3384kcal	3461kcal	3538kcal	3615kcal	3692kcal	3769kcal	3846kcal	3923kcal	4000kcal	4077kcal	4154kcal	4231kcal	4308kcal	4385kcal	4461kcal	4538kcal	4615kcal	4692kcal	4769kcal	4846kcal	4923kcal	5000kcal	5077kcal	5154kcal	5231kcal	5308kcal	5385kcal	5462kcal	5538kcal	5615kcal	5692kcal	5769kcal	5846kcal	5923kcal	6000kcal	6077kcal	6154kcal	6231kcal	6308kcal	6385kcal	6462kcal	6539kcal	6615kcal	6692kcal	6769kcal	6846kcal	6923kcal	7000kcal	7077kcal	7154kcal	7231kcal	7308kcal	7385kcal	7462kcal	7539kcal	7616kcal	7693kcal	7769kcal	7846kcal	7923kcal	8000kcal	8077kcal	8154kcal	8231kcal	8308kcal	8385kcal	8462kcal	8539kcal	8616kcal	8693kcal	8770kcal	8846kcal	8923kcal	9000kcal	9077kcal	9154kcal	9231kcal	9308kcal	9385kcal	9462kcal	9539kcal	9616kcal	9693kcal	9770kcal	9847kcal	9923kcal	10000kcal	10077kcal	10154kcal	10231kcal	10308kcal	10385kcal	10462kcal	10539kcal	10616kcal	10693kcal	10770kcal	10847kcal	10924kcal	11000kcal	11077kcal	11154kcal	11231kcal	11308kcal	11385kcal	11462kcal	11539kcal
トランポリン高く飛ぶ	3461kcal	3560kcal	3659kcal	3758kcal	3857kcal	3956kcal	4055kcal	4154kcal	4253kcal	4352kcal	4450kcal	4549kcal	4648kcal	4747kcal	4846kcal	4945kcal	5044kcal	5143kcal	5242kcal	5341kcal	5440kcal	5538kcal	5637kcal	5736kcal	5835kcal	5934kcal	6033kcal	6132kcal	6231kcal	6330kcal	6429kcal	6528kcal	6626kcal	6725kcal	6824kcal	6923kcal	7022kcal	7121kcal	7220kcal	7319kcal	7418kcal	7517kcal	7616kcal	7714kcal	7813kcal	7912kcal	8011kcal	8110kcal	8209kcal	8308kcal	8407kcal	8506kcal	8605kcal	8704kcal	8802kcal	8901kcal	9000kcal	9099kcal	9198kcal	9297kcal	9396kcal	9495kcal	9594kcal	9693kcal	9792kcal	9891kcal	9989kcal	10088kcal	10187kcal	10286kcal	10385kcal	10484kcal	10583kcal	10682kcal	10781kcal	10880kcal	10979kcal	11077kcal	11176kcal	11275kcal	11374kcal	11473kcal	11572kcal	11671kcal	11770kcal	11869kcal	11968kcal	12067kcal	12165kcal	12264kcal	12363kcal	12462kcal	12561kcal	12660kcal	12759kcal	12858kcal	12957kcal	13056kcal	13155kcal	13253kcal	13352kcal	13451kcal	13550kcal	13649kcal	13748kcal	13847kcal	13946kcal	14045kcal	14144kcal	14243kcal	14341kcal	14440kcal	14539kcal	14638kcal	14737kcal	14836kcal
HIIT ジャンプなし	3846kcal	3956kcal	4066kcal	4176kcal	4286kcal	4396kcal	4505kcal	4615kcal	4725kcal	4835kcal	4945kcal	5055kcal	5165kcal	5275kcal	5385kcal	5495kcal	5604kcal	5714kcal	5824kcal	5934kcal	6044kcal	6154kcal	6264kcal	6374kcal	6484kcal	6594kcal	6703kcal	6813kcal	6923kcal	7033kcal	7143kcal	7253kcal	7363kcal	7473kcal	7583kcal	7693kcal	7802kcal	7912kcal	8022kcal	8132kcal	8242kcal	8352kcal	8462kcal	8572kcal	8682kcal	8792kcal	8901kcal	9011kcal	9121kcal	9231kcal	9341kcal	9451kcal	9561kcal	9671kcal	9781kcal	9891kcal	10000kcal	10110kcal	10220kcal	10330kcal	10440kcal	10550kcal	10660kcal	10770kcal	10880kcal	10990kcal	11099kcal	11209kcal	11319kcal	11429kcal	11539kcal	11649kcal	11759kcal	11869kcal	11979kcal	12089kcal	12198kcal	12308kcal	12418kcal	12528kcal	12638kcal	12748kcal	12858kcal	12968kcal	13078kcal	13188kcal	13297kcal	13407kcal	13517kcal	13627kcal	13737kcal	13847kcal	13957kcal	14067kcal	14177kcal	14287kcal	14396kcal	14506kcal	14616kcal	14726kcal	14836kcal	14946kcal	15056kcal	15166kcal	15276kcal	15386kcal	15495kcal	15605kcal	15715kcal	15825kcal	15935kcal	16045kcal	16155kcal	16265kcal	16375kcal	16485kcal
HIIT ジャンプあり	6154kcal	6330kcal	6506kcal	6681kcal	6857kcal	7033kcal	7209kcal	7385kcal	7561kcal	7736kcal	7912kcal	8088kcal	8264kcal	8440kcal	8616kcal	8792kcal	8967kcal	9143kcal	9319kcal	9495kcal	9671kcal	9847kcal	10022kcal	10198kcal	10374kcal	10550kcal	10726kcal	10902kcal	11077kcal	11253kcal	11429kcal	11605kcal	11781kcal	11957kcal	12132kcal	12308kcal	12484kcal	12660kcal	12836kcal	13012kcal	13188kcal	13363kcal	13539kcal	13715kcal	13891kcal	14067kcal	14243kcal	14418kcal	14594kcal	14770kcal	14946kcal	15122kcal	15298kcal	15473kcal	15649kcal	15825kcal	16001kcal	16177kcal	16353kcal	16528kcal	16704kcal	16880kcal	17056kcal	17232kcal	17408kcal	17584kcal	17759kcal	17935kcal	18111kcal	18287kcal	18463kcal	18639kcal	18814kcal	18990kcal	19166kcal	19342kcal	19518kcal	19694kcal	19869kcal	20045kcal	20221kcal	20397kcal	20573kcal	20749kcal	20924kcal	21100kcal	21276kcal	21452kcal	21628kcal	21804kcal	21980kcal	22155kcal	22331kcal	22507kcal	22683kcal	22859kcal	23035kcal	23210kcal	23386kcal	23562kcal	23738kcal	23914kcal	24090kcal	24265kcal	24441kcal	24617kcal	24793kcal	24969kcal	25145kcal	25320kcal	25496kcal	25672kcal	25848kcal	26024kcal	26200kcal	26376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2307kcal	2373kcal	2439kcal	2505kcal	2571kcal	2637kcal	2703kcal	2769kcal	2835kcal	2901kcal	2967kcal	3033kcal	3099kcal	3165kcal	3231kcal	3297kcal	3362kcal	3428kcal	3494kcal	3560kcal	3626kcal	3692kcal	3758kcal	3824kcal	3890kcal	3956kcal	4022kcal	4088kcal	4154kcal	4220kcal	4286kcal	4352kcal	4417kcal	4483kcal	4549kcal	4615kcal	4681kcal	4747kcal	4813kcal	4879kcal	4945kcal	5011kcal	5077kcal	5143kcal	5209kcal	5275kcal	5341kcal	5407kcal	5473kcal	5538kcal	5604kcal	5670kcal	5736kcal	5802kcal	5868kcal	5934kcal	6000kcal	6066kcal	6132kcal	6198kcal	6264kcal	6330kcal	6396kcal	6462kcal	6528kcal	6594kcal	6659kcal	6725kcal	6791kcal	6857kcal	6923kcal	6989kcal	7055kcal	7121kcal	7187kcal	7253kcal	7319kcal	7385kcal	7451kcal	7517kcal	7583kcal	7649kcal	7714kcal	7780kcal	7846kcal	7912kcal	7978kcal	8044kcal	8110kcal	8176kcal	8242kcal	8308kcal	8374kcal	8440kcal	8506kcal	8572kcal	8638kcal	8704kcal	8770kcal	8835kcal	8901kcal	8967kcal	9033kcal	9099kcal	9165kcal	9231kcal	9297kcal	9363kcal	9429kcal	9495kcal	9561kcal	9627kcal	9693kcal	9759kcal	9825kcal	9891kcal
料理全般	2692kcal	2769kcal	2846kcal	2923kcal	3000kcal	3077kcal	3154kcal	3231kcal	3307kcal	3384kcal	3461kcal	3538kcal	3615kcal	3692kcal	3769kcal	3846kcal	3923kcal	4000kcal	4077kcal	4154kcal	4231kcal	4308kcal	4385kcal	4461kcal	4538kcal	4615kcal	4692kcal	4769kcal	4846kcal	4923kcal	5000kcal	5077kcal	5154kcal	5231kcal	5308kcal	5385kcal	5462kcal	5538kcal	5615kcal	5692kcal	5769kcal	5846kcal	5923kcal	6000kcal	6077kcal	6154kcal	6231kcal	6308kcal	6385kcal	6462kcal	6539kcal	6615kcal	6692kcal	6769kcal	6846kcal	6923kcal	7000kcal	7077kcal	7154kcal	7231kcal	7308kcal	7385kcal	7462kcal	7539kcal	7616kcal	7693kcal	7769kcal	7846kcal	7923kcal	8000kcal	8077kcal	8154kcal	8231kcal	8308kcal	8385kcal	8462kcal	8539kcal	8616kcal	8693kcal	8770kcal	8846kcal	8923kcal	9000kcal	9077kcal	9154kcal	9231kcal	9308kcal	9385kcal	9462kcal	9539kcal	9616kcal	9693kcal	9770kcal	9847kcal	9923kcal	10000kcal	10077kcal	10154kcal	10231kcal	10308kcal	10385kcal	10462kcal	10539kcal	10616kcal	10693kcal	10770kcal	10847kcal	10924kcal	11000kcal	11077kcal	11154kcal	11231kcal	11308kcal	11385kcal	11462kcal	11539kcal
掃除機をかける	2538kcal	2611kcal	2683kcal	2756kcal	2828kcal	2901kcal	2973kcal	3046kcal	3118kcal	3191kcal	3264kcal	3336kcal	3409kcal	3481kcal	3554kcal	3626kcal	3699kcal	3771kcal	3844kcal	3916kcal	3989kcal	4061kcal	4134kcal	4206kcal	4279kcal	4352kcal	4424kcal	4497kcal	4569kcal	4642kcal	4714kcal	4787kcal	4859kcal	4932kcal	5004kcal	5077kcal	5149kcal	5222kcal	5294kcal	5367kcal	5440kcal	5512kcal	5585kcal	5657kcal	5730kcal	5802kcal	5875kcal	5947kcal	6020kcal	6092kcal	6165kcal	6237kcal	6310kcal	6382kcal	6455kcal	6528kcal	6600kcal	6673kcal	6745kcal	6818kcal	6890kcal	6963kcal	7035kcal	7108kcal	7180kcal	7253kcal	7325kcal	7398kcal	7471kcal	7543kcal	7616kcal	7688kcal	7761kcal	7833kcal	7906kcal	7978kcal	8051kcal	8123kcal	8196kcal	8268kcal	8341kcal	8413kcal	8486kcal	8559kcal	8631kcal	8704kcal	8776kcal	8849kcal	8921kcal	8994kcal	9066kcal	9139kcal	9211kcal	9284kcal	9356kcal	9429kcal	9501kcal	9574kcal	9647kcal	9719kcal	9792kcal	9864kcal	9937kcal	10009kcal	10082kcal	10154kcal	10227kcal	10299kcal	10372kcal	10444kcal	10517kcal	10589kcal	10662kcal	10735kcal	10807kcal	10880kcal
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立って仕事をする	1384kcal	1424kcal	1463kcal	1503kcal	1542kcal	1582kcal	1622kcal	1661kcal	1701kcal	1740kcal	1780kcal	1819kcal	1859kcal	1899kcal	1938kcal	1978kcal	2017kcal	2057kcal	2096kcal	2136kcal	2176kcal	2215kcal	2255kcal	2294kcal	2334kcal	2373kcal	2413kcal	2452kcal	2492kcal	2532kcal	2571kcal	2611kcal	2650kcal	2690kcal	2729kcal	2769kcal	2809kcal	2848kcal	2888kcal	2927kcal	2967kcal	3006kcal	3046kcal	3085kcal	3125kcal	3165kcal	3204kcal	3244kcal	3283kcal	3323kcal	3362kcal	3402kcal	3442kcal	3481kcal	3521kcal	3560kcal	3600kcal	3639kcal	3679kcal	3719kcal	3758kcal	3798kcal	3837kcal	3877kcal	3916kcal	3956kcal	3995kcal	4035kcal	4075kcal	4114kcal	4154kcal	4193kcal	4233kcal	4272kcal	4312kcal	4352kcal	4391kcal	4431kcal	4470kcal	4510kcal	4549kcal	4589kcal	4628kcal	4668kcal	4708kcal	4747kcal	4787kcal	4826kcal	4866kcal	4905kcal	4945kcal	4985kcal	5024kcal	5064kcal	5103kcal	5143kcal	5182kcal	5222kcal	5262kcal	5301kcal	5341kcal	5380kcal	5420kcal	5459kcal	5499kcal	5538kcal	5578kcal	5618kcal	5657kcal	5697kcal	5736kcal	5776kcal	5815kcal	5855kcal	5895kcal	5934kcal
体をよく動かす仕事	2307kcal	2373kcal	2439kcal	2505kcal	2571kcal	2637kcal	2703kcal	2769kcal	2835kcal	2901kcal	2967kcal	3033kcal	3099kcal	3165kcal	3231kcal	3297kcal	3362kcal	3428kcal	3494kcal	3560kcal	3626kcal	3692kcal	3758kcal	3824kcal	3890kcal	3956kcal	4022kcal	4088kcal	4154kcal	4220kcal	4286kcal	4352kcal	4417kcal	4483kcal	4549kcal	4615kcal	4681kcal	4747kcal	4813kcal	4879kcal	4945kcal	5011kcal	5077kcal	5143kcal	5209kcal	5275kcal	5341kcal	5407kcal	5473kcal	5538kcal	5604kcal	5670kcal	5736kcal	5802kcal	5868kcal	5934kcal	6000kcal	6066kcal	6132kcal	6198kcal	6264kcal	6330kcal	6396kcal	6462kcal	6528kcal	6594kcal	6659kcal	6725kcal	6791kcal	6857kcal	6923kcal	6989kcal	7055kcal	7121kcal	7187kcal	7253kcal	7319kcal	7385kcal	7451kcal	7517kcal	7583kcal	7649kcal	7714kcal	7780kcal	7846kcal	7912kcal	7978kcal	8044kcal	8110kcal	8176kcal	8242kcal	8308kcal	8374kcal	8440kcal	8506kcal	8572kcal	8638kcal	8704kcal	8770kcal	8835kcal	8901kcal	8967kcal	9033kcal	9099kcal	9165kcal	9231kcal	9297kcal	9363kcal	9429kcal	9495kcal	9561kcal	9627kcal	9693kcal	9759kcal	9825kcal	9891kcal
電車バスに乗車	1000kcal	1028kcal	1057kcal	1085kcal	1114kcal	1142kcal	1171kcal	1200kcal	1228kcal	1257kcal	1285kcal	1314kcal	1342kcal	1371kcal	1400kcal	1428kcal	1457kcal	1485kcal	1514kcal	1542kcal	1571kcal	1600kcal	1628kcal	1657kcal	1685kcal	1714kcal	1743kcal	1771kcal	1800kcal	1828kcal	1857kcal	1885kcal	1914kcal	1943kcal	1971kcal	2000kcal	2028kcal	2057kcal	2085kcal	2114kcal	2143kcal	2171kcal	2200kcal	2228kcal	2257kcal	2285kcal	2314kcal	2343kcal	2371kcal	2400kcal	2428kcal	2457kcal	2485kcal	2514kcal	2543kcal	2571kcal	2600kcal	2628kcal	2657kcal	2685kcal	2714kcal	2743kcal	2771kcal	2800kcal	2828kcal	2857kcal	2885kcal	2914kcal	2943kcal	2971kcal	3000kcal	3028kcal	3057kcal	3085kcal	3114kcal	3143kcal	3171kcal	3200kcal	3228kcal	3257kcal	3286kcal	3314kcal	3343kcal	3371kcal	3400kcal	3428kcal	3457kcal	3486kcal	3514kcal	3543kcal	3571kcal	3600kcal	3628kcal	3657kcal	3686kcal	3714kcal	3743kcal	3771kcal	3800kcal	3828kcal	3857kcal	3886kcal	3914kcal	3943kcal	3971kcal	4000kcal	4028kcal	4057kcal	4086kcal	4114kcal	4143kcal	4171kcal	4200kcal	4228kcal	4257kcal	4286kcal
自動車を運転	1923kcal	1978kcal	2033kcal	2088kcal	2143kcal	2198kcal	2252kcal	2307kcal	2362kcal	2417kcal	2472kcal	2527kcal	2582kcal	2637kcal	2692kcal	2747kcal	2802kcal	2857kcal	2912kcal	2967kcal	3022kcal	3077kcal	3132kcal	3187kcal	3242kcal	3297kcal	3351kcal	3406kcal	3461kcal	3516kcal	3571kcal	3626kcal	3681kcal	3736kcal	3791kcal	3846kcal	3901kcal	3956kcal	4011kcal	4066kcal	4121kcal	4176kcal	4231kcal	4286kcal	4341kcal	4396kcal	4450kcal	4505kcal	4560kcal	4615kcal	4670kcal	4725kcal	4780kcal	4835kcal	4890kcal	4945kcal	5000kcal	5055kcal	5110kcal	5165kcal	5220kcal	5275kcal	5330kcal	5385kcal	5440kcal	5495kcal	5549kcal	5604kcal	5659kcal	5714kcal	5769kcal	5824kcal	5879kcal	5934kcal	5989kcal	6044kcal	6099kcal	6154kcal	6209kcal	6264kcal	6319kcal	6374kcal	6429kcal	6484kcal	6539kcal	6594kcal	6648kcal	6703kcal	6758kcal	6813kcal	6868kcal	6923kcal	6978kcal	7033kcal	7088kcal	7143kcal	7198kcal	7253kcal	7308kcal	7363kcal	7418kcal	7473kcal	7528kcal	7583kcal	7638kcal	7693kcal	7747kcal	7802kcal	7857kcal	7912kcal	7967kcal	8022kcal	8077kcal	8132kcal	8187kcal	8242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10616kcal	10919kcal	11222kcal	11526kcal	11829kcal	12132kcal	12436kcal	12739kcal	13042kcal	13346kcal	13649kcal	13952kcal	14256kcal	14559kcal	14862kcal	15166kcal	15469kcal	15772kcal	16076kcal	16379kcal	16682kcal	16986kcal	17289kcal	17592kcal	17896kcal	18199kcal	18502kcal	18806kcal	19109kcal	19412kcal	19716kcal	20019kcal	20322kcal	20626kcal	20929kcal	21232kcal	21536kcal	21839kcal	22142kcal	22445kcal	22749kcal	23052kcal	23355kcal	23659kcal	23962kcal	24265kcal	24569kcal	24872kcal	25175kcal	25479kcal	25782kcal	26085kcal	26389kcal	26692kcal	26995kcal	27299kcal	27602kcal	27905kcal	28209kcal	28512kcal	28815kcal	29119kcal	29422kcal	29725kcal	30029kcal	30332kcal	30635kcal	30939kcal	31242kcal	31545kcal	31849kcal	32152kcal	32455kcal	32758kcal	33062kcal	33365kcal	33668kcal	33972kcal	34275kcal	34578kcal	34882kcal	35185kcal	35488kcal	35792kcal	36095kcal	36398kcal	36702kcal	37005kcal	37308kcal	37612kcal	37915kcal	38218kcal	38522kcal	38825kcal	39128kcal	39432kcal	39735kcal	40038kcal	40342kcal	40645kcal	40948kcal	41252kcal	41555kcal	41858kcal	42162kcal	42465kcal	42768kcal	43072kcal	43375kcal	43678kcal	43981kcal	44285kcal	44588kcal	44891kcal	45195kcal	45498kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9462kcal	9732kcal	10003kcal	10273kcal	10543kcal	10814kcal	11084kcal	11354kcal	11625kcal	11895kcal	12165kcal	12436kcal	12706kcal	12976kcal	13247kcal	13517kcal	13788kcal	14058kcal	14328kcal	14599kcal	14869kcal	15139kcal	15410kcal	15680kcal	15950kcal	16221kcal	16491kcal	16761kcal	17032kcal	17302kcal	17573kcal	17843kcal	18113kcal	18384kcal	18654kcal	18924kcal	19195kcal	19465kcal	19735kcal	20006kcal	20276kcal	20546kcal	20817kcal	21087kcal	21357kcal	21628kcal	21898kcal	22169kcal	22439kcal	22709kcal	22980kcal	23250kcal	23520kcal	23791kcal	24061kcal	24331kcal	24602kcal	24872kcal	25142kcal	25413kcal	25683kcal	25953kcal	26224kcal	26494kcal	26765kcal	27035kcal	27305kcal	27576kcal	27846kcal	28116kcal	28387kcal	28657kcal	28927kcal	29198kcal	29468kcal	29738kcal	30009kcal	30279kcal	30550kcal	30820kcal	31090kcal	31361kcal	31631kcal	31901kcal	32172kcal	32442kcal	32712kcal	32983kcal	33253kcal	33523kcal	33794kcal	34064kcal	34334kcal	34605kcal	34875kcal	35146kcal	35416kcal	35686kcal	35957kcal	36227kcal	36497kcal	36768kcal	37038kcal	37308kcal	37579kcal	37849kcal	38119kcal	38390kcal	38660kcal	38930kcal	39201kcal	39471kcal	39742kcal	40012kcal	40282kcal	40553kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9077kcal	9337kcal	9596kcal	9855kcal	10115kcal	10374kcal	10633kcal	10893kcal	11152kcal	11412kcal	11671kcal	11930kcal	12190kcal	12449kcal	12708kcal	12968kcal	13227kcal	13486kcal	13746kcal	14005kcal	14265kcal	14524kcal	14783kcal	15043kcal	15302kcal	15561kcal	15821kcal	16080kcal	16339kcal	16599kcal	16858kcal	17118kcal	17377kcal	17636kcal	17896kcal	18155kcal	18414kcal	18674kcal	18933kcal	19192kcal	19452kcal	19711kcal	19971kcal	20230kcal	20489kcal	20749kcal	21008kcal	21267kcal	21527kcal	21786kcal	22045kcal	22305kcal	22564kcal	22824kcal	23083kcal	23342kcal	23602kcal	23861kcal	24120kcal	24380kcal	24639kcal	24898kcal	25158kcal	25417kcal	25677kcal	25936kcal	26195kcal	26455kcal	26714kcal	26973kcal	27233kcal	27492kcal	27751kcal	28011kcal	28270kcal	28530kcal	28789kcal	29048kcal	29308kcal	29567kcal	29826kcal	30086kcal	30345kcal	30604kcal	30864kcal	31123kcal	31383kcal	31642kcal	31901kcal	32161kcal	32420kcal	32679kcal	32939kcal	33198kcal	33457kcal	33717kcal	33976kcal	34236kcal	34495kcal	34754kcal	35014kcal	35273kcal	35532kcal	35792kcal	36051kcal	36310kcal	36570kcal	36829kcal	37089kcal	37348kcal	37607kcal	37867kcal	38126kcal	38385kcal	38645kcal	38904kcal
水泳 (速め:全般)	7693kcal	7912kcal	8132kcal	8352kcal	8572kcal	8792kcal	9011kcal	9231kcal	9451kcal	9671kcal	9891kcal	10110kcal	10330kcal	10550kcal	10770kcal	10990kcal	11209kcal	11429kcal	11649kcal	11869kcal	12089kcal	12308kcal	12528kcal	12748kcal	12968kcal	13188kcal	13407kcal	13627kcal	13847kcal	14067kcal	14287kcal	14506kcal	14726kcal	14946kcal	15166kcal	15386kcal	15605kcal	15825kcal	16045kcal	16265kcal	16485kcal	16704kcal	16924kcal	17144kcal	17364kcal	17584kcal	17803kcal	18023kcal	18243kcal	18463kcal	18683kcal	18902kcal	19122kcal	19342kcal	19562kcal	19782kcal	20001kcal	20221kcal	20441kcal	20661kcal	20881kcal	21100kcal	21320kcal	21540kcal	21760kcal	21980kcal	22199kcal	22419kcal	22639kcal	22859kcal	23079kcal	23298kcal	23518kcal	23738kcal	23958kcal	24178kcal	24397kcal	24617kcal	24837kcal	25057kcal	25277kcal	25496kcal	25716kcal	25936kcal	26156kcal	26376kcal	26595kcal	26815kcal	27035kcal	27255kcal	27475kcal	27694kcal	27914kcal	28134kcal	28354kcal	28574kcal	28793kcal	29013kcal	29233kcal	29453kcal	29673kcal	29892kcal	30112kcal	30332kcal	30552kcal	30772kcal	30991kcal	31211kcal	31431kcal	31651kcal	31871kcal	32090kcal	32310kcal	32530kcal	32750kcal	32970kcal
ランニング (速め:10km/h)	7693kcal	7912kcal	8132kcal	8352kcal	8572kcal	8792kcal	9011kcal	9231kcal	9451kcal	9671kcal	9891kcal	10110kcal	10330kcal	10550kcal	10770kcal	10990kcal	11209kcal	11429kcal	11649kcal	11869kcal	12089kcal	12308kcal	12528kcal	12748kcal	12968kcal	13188kcal	13407kcal	13627kcal	13847kcal	14067kcal	14287kcal	14506kcal	14726kcal	14946kcal	15166kcal	15386kcal	15605kcal	15825kcal	16045kcal	16265kcal	16485kcal	16704kcal	16924kcal	17144kcal	17364kcal	17584kcal	17803kcal	18023kcal	18243kcal	18463kcal	18683kcal	18902kcal	19122kcal	19342kcal	19562kcal	19782kcal	20001kcal	20221kcal	20441kcal	20661kcal	20881kcal	21100kcal	21320kcal	21540kcal	21760kcal	21980kcal	22199kcal	22419kcal	22639kcal	22859kcal	23079kcal	23298kcal	23518kcal	23738kcal	23958kcal	24178kcal	24397kcal	24617kcal	24837kcal	25057kcal	25277kcal	25496kcal	25716kcal	25936kcal	26156kcal	26376kcal	26595kcal	26815kcal	27035kcal	27255kcal	27475kcal	27694kcal	27914kcal	28134kcal	28354kcal	28574kcal	28793kcal	29013kcal	29233kcal	29453kcal	29673kcal	29892kcal	30112kcal	30332kcal	30552kcal	30772kcal	30991kcal	31211kcal	31431kcal	31651kcal	31871kcal	32090kcal	32310kcal	32530kcal	32750kcal	32970kcal
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HIIT ジャンプあり	6154kcal	6330kcal	6506kcal	6681kcal	6857kcal	7033kcal	7209kcal	7385kcal	7561kcal	7736kcal	7912kcal	8088kcal	8264kcal	8440kcal	8616kcal	8792kcal	8967kcal	9143kcal	9319kcal	9495kcal	9671kcal	9847kcal	10022kcal	10198kcal	10374kcal	10550kcal	10726kcal	10902kcal	11077kcal	11253kcal	11429kcal	11605kcal	11781kcal	11957kcal	12132kcal	12308kcal	12484kcal	12660kcal	12836kcal	13012kcal	13188kcal	13363kcal	13539kcal	13715kcal	13891kcal	14067kcal	14243kcal	14418kcal	14594kcal	14770kcal	14946kcal	15122kcal	15298kcal	15473kcal	15649kcal	15825kcal	16001kcal	16177kcal	16353kcal	16528kcal	16704kcal	16880kcal	17056kcal	17232kcal	17408kcal	17584kcal	17759kcal	17935kcal	18111kcal	18287kcal	18463kcal	18639kcal	18814kcal	18990kcal	19166kcal	19342kcal	19518kcal	19694kcal	19869kcal	20045kcal	20221kcal	20397kcal	20573kcal	20749kcal	20924kcal	21100kcal	21276kcal	21452kcal	21628kcal	21804kcal	21980kcal	22155kcal	22331kcal	22507kcal	22683kcal	22859kcal	23035kcal	23210kcal	23386kcal	23562kcal	23738kcal	23914kcal	24090kcal	24265kcal	24441kcal	24617kcal	24793kcal	24969kcal	25145kcal	25320kcal	25496kcal	25672kcal	25848kcal	26024kcal	26200kcal	26376kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3461kcal	3560kcal	3659kcal	3758kcal	3857kcal	3956kcal	4055kcal	4154kcal	4253kcal	4352kcal	4450kcal	4549kcal	4648kcal	4747kcal	4846kcal	4945kcal	5044kcal	5143kcal	5242kcal	5341kcal	5440kcal	5538kcal	5637kcal	5736kcal	5835kcal	5934kcal	6033kcal	6132kcal	6231kcal	6330kcal	6429kcal	6528kcal	6626kcal	6725kcal	6824kcal	6923kcal	7022kcal	7121kcal	7220kcal	7319kcal	7418kcal	7517kcal	7616kcal	7714kcal	7813kcal	7912kcal	8011kcal	8110kcal	8209kcal	8308kcal	8407kcal	8506kcal	8605kcal	8704kcal	8802kcal	8901kcal	9000kcal	9099kcal	9198kcal	9297kcal	9396kcal	9495kcal	9594kcal	9693kcal	9792kcal	9891kcal	9989kcal	10088kcal	10187kcal	10286kcal	10385kcal	10484kcal	10583kcal	10682kcal	10781kcal	10880kcal	10979kcal	11077kcal	11176kcal	11275kcal	11374kcal	11473kcal	11572kcal	11671kcal	11770kcal	11869kcal	11968kcal	12067kcal	12165kcal	12264kcal	12363kcal	12462kcal	12561kcal	12660kcal	12759kcal	12858kcal	12957kcal	13056kcal	13155kcal	13253kcal	13352kcal	13451kcal	13550kcal	13649kcal	13748kcal	13847kcal	13946kcal	14045kcal	14144kcal	14243kcal	14341kcal	14440kcal	14539kcal	14638kcal	14737kcal	14836kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3307kcal	3402kcal	3497kcal	3591kcal	3686kcal	3780kcal	3875kcal	3969kcal	4064kcal	4158kcal	4253kcal	4347kcal	4442kcal	4536kcal	4631kcal	4725kcal	4820kcal	4914kcal	5009kcal	5103kcal	5198kcal	5292kcal	5387kcal	5481kcal	5576kcal	5670kcal	5765kcal	5859kcal	5954kcal	6048kcal	6143kcal	6237kcal	6332kcal	6426kcal	6521kcal	6615kcal	6710kcal	6805kcal	6899kcal	6994kcal	7088kcal	7183kcal	7277kcal	7372kcal	7466kcal	7561kcal	7655kcal	7750kcal	7844kcal	7939kcal	8033kcal	8128kcal	8222kcal	8317kcal	8411kcal	8506kcal	8600kcal	8695kcal	8789kcal	8884kcal	8978kcal	9073kcal	9167kcal	9262kcal	9356kcal	9451kcal	9545kcal	9640kcal	9734kcal	9829kcal	9923kcal	10018kcal	10112kcal	10207kcal	10302kcal	10396kcal	10491kcal	10585kcal	10680kcal	10774kcal	10869kcal	10963kcal	11058kcal	11152kcal	11247kcal	11341kcal	11436kcal	11530kcal	11625kcal	11719kcal	11814kcal	11908kcal	12003kcal	12097kcal	12192kcal	12286kcal	12381kcal	12475kcal	12570kcal	12664kcal	12759kcal	12853kcal	12948kcal	13042kcal	13137kcal	13231kcal	13326kcal	13420kcal	13515kcal	13610kcal	13704kcal	13799kcal	13893kcal	13988kcal	14082kcal	14177kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2923kcal	3006kcal	3090kcal	3173kcal	3257kcal	3340kcal	3424kcal	3508kcal	3591kcal	3675kcal	3758kcal	3842kcal	3925kcal	4009kcal	4092kcal	4176kcal	4259kcal	4343kcal	4426kcal	4510kcal	4593kcal	4677kcal	4760kcal	4844kcal	4927kcal	5011kcal	5094kcal	5178kcal	5262kcal	5345kcal	5429kcal	5512kcal	5596kcal	5679kcal	5763kcal	5846kcal	5930kcal	6013kcal	6097kcal	6180kcal	6264kcal	6347kcal	6431kcal	6514kcal	6598kcal	6681kcal	6765kcal	6848kcal	6932kcal	7016kcal	7099kcal	7183kcal	7266kcal	7350kcal	7433kcal	7517kcal	7600kcal	7684kcal	7767kcal	7851kcal	7934kcal	8018kcal	8101kcal	8185kcal	8268kcal	8352kcal	8435kcal	8519kcal	8602kcal	8686kcal	8770kcal	8853kcal	8937kcal	9020kcal	9104kcal	9187kcal	9271kcal	9354kcal	9438kcal	9521kcal	9605kcal	9688kcal	9772kcal	9855kcal	9939kcal	10022kcal	10106kcal	10189kcal	10273kcal	10356kcal	10440kcal	10524kcal	10607kcal	10691kcal	10774kcal	10858kcal	10941kcal	11025kcal	11108kcal	11192kcal	11275kcal	11359kcal	11442kcal	11526kcal	11609kcal	11693kcal	11776kcal	11860kcal	11943kcal	12027kcal	12110kcal	12194kcal	12278kcal	12361kcal	12445kcal	12528kcal
筋トレ懸垂	2923kcal	3006kcal	3090kcal	3173kcal	3257kcal	3340kcal	3424kcal	3508kcal	3591kcal	3675kcal	3758kcal	3842kcal	3925kcal	4009kcal	4092kcal	4176kcal	4259kcal	4343kcal	4426kcal	4510kcal	4593kcal	4677kcal	4760kcal	4844kcal	4927kcal	5011kcal	5094kcal	5178kcal	5262kcal	5345kcal	5429kcal	5512kcal	5596kcal	5679kcal	5763kcal	5846kcal	5930kcal	6013kcal	6097kcal	6180kcal	6264kcal	6347kcal	6431kcal	6514kcal	6598kcal	6681kcal	6765kcal	6848kcal	6932kcal	7016kcal	7099kcal	7183kcal	7266kcal	7350kcal	7433kcal	7517kcal	7600kcal	7684kcal	7767kcal	7851kcal	7934kcal	8018kcal	8101kcal	8185kcal	8268kcal	8352kcal	8435kcal	8519kcal	8602kcal	8686kcal	8770kcal	8853kcal	8937kcal	9020kcal	9104kcal	9187kcal	9271kcal	9354kcal	9438kcal	9521kcal	9605kcal	9688kcal	9772kcal	9855kcal	9939kcal	10022kcal	10106kcal	10189kcal	10273kcal	10356kcal	10440kcal	10524kcal	10607kcal	10691kcal	10774kcal	10858kcal	10941kcal	11025kcal	11108kcal	11192kcal	11275kcal	11359kcal	11442kcal	11526kcal	11609kcal	11693kcal	11776kcal	11860kcal	11943kcal	12027kcal	12110kcal	12194kcal	12278kcal	12361kcal	12445kcal	12528kcal
トランポリンゆっくり	2692kcal	2769kcal	2846kcal	2923kcal	3000kcal	3077kcal	3154kcal	3231kcal	3307kcal	3384kcal	3461kcal	3538kcal	3615kcal	3692kcal	3769kcal	3846kcal	3923kcal	4000kcal	4077kcal	4154kcal	4231kcal	4308kcal	4385kcal	4461kcal	4538kcal	4615kcal	4692kcal	4769kcal	4846kcal	4923kcal	5000kcal	5077kcal	5154kcal	5231kcal	5308kcal	5385kcal	5462kcal	5538kcal	5615kcal	5692kcal	5769kcal	5846kcal	5923kcal	6000kcal	6077kcal	6154kcal	6231kcal	6308kcal	6385kcal	6462kcal	6539kcal	6615kcal	6692kcal	6769kcal	6846kcal	6923kcal	7000kcal	7077kcal	7154kcal	7231kcal	7308kcal	7385kcal	7462kcal	7539kcal	7616kcal	7693kcal	7769kcal	7846kcal	7923kcal	8000kcal	8077kcal	8154kcal	8231kcal	8308kcal	8385kcal	8462kcal	8539kcal	8616kcal	8693kcal	8770kcal	8846kcal	8923kcal	9000kcal	9077kcal	9154kcal	9231kcal	9308kcal	9385kcal	9462kcal	9539kcal	9616kcal	9693kcal	9770kcal	9847kcal	9923kcal	10000kcal	10077kcal	10154kcal	10231kcal	10308kcal	10385kcal	10462kcal	10539kcal	10616kcal	10693kcal	10770kcal	10847kcal	10924kcal	11000kcal	11077kcal	11154kcal	11231kcal	11308kcal	11385kcal	11462kcal	11539kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2692kcal	2769kcal	2846kcal	2923kcal	3000kcal	3077kcal	3154kcal	3231kcal	3307kcal	3384kcal	3461kcal	3538kcal	3615kcal	3692kcal	3769kcal	3846kcal	3923kcal	4000kcal	4077kcal	4154kcal	4231kcal	4308kcal	4385kcal	4461kcal	4538kcal	4615kcal	4692kcal	4769kcal	4846kcal	4923kcal	5000kcal	5077kcal	5154kcal	5231kcal	5308kcal	5385kcal	5462kcal	5538kcal	5615kcal	5692kcal	5769kcal	5846kcal	5923kcal	6000kcal	6077kcal	6154kcal	6231kcal	6308kcal	6385kcal	6462kcal	6539kcal	6615kcal	6692kcal	6769kcal	6846kcal	6923kcal	7000kcal	7077kcal	7154kcal	7231kcal	7308kcal	7385kcal	7462kcal	7539kcal	7616kcal	7693kcal	7769kcal	7846kcal	7923kcal	8000kcal	8077kcal	8154kcal	8231kcal	8308kcal	8385kcal	8462kcal	8539kcal	8616kcal	8693kcal	8770kcal	8846kcal	8923kcal	9000kcal	9077kcal	9154kcal	9231kcal	9308kcal	9385kcal	9462kcal	9539kcal	9616kcal	9693kcal	9770kcal	9847kcal	9923kcal	10000kcal	10077kcal	10154kcal	10231kcal	10308kcal	10385kcal	10462kcal	10539kcal	10616kcal	10693kcal	10770kcal	10847kcal	10924kcal	11000kcal	11077kcal	11154kcal	11231kcal	11308kcal	11385kcal	11462kcal	11539kcal
料理全般	2692kcal	2769kcal	2846kcal	2923kcal	3000kcal	3077kcal	3154kcal	3231kcal	3307kcal	3384kcal	3461kcal	3538kcal	3615kcal	3692kcal	3769kcal	3846kcal	3923kcal	4000kcal	4077kcal	4154kcal	4231kcal	4308kcal	4385kcal	4461kcal	4538kcal	4615kcal	4692kcal	4769kcal	4846kcal	4923kcal	5000kcal	5077kcal	5154kcal	5231kcal	5308kcal	5385kcal	5462kcal	5538kcal	5615kcal	5692kcal	5769kcal	5846kcal	5923kcal	6000kcal	6077kcal	6154kcal	6231kcal	6308kcal	6385kcal	6462kcal	6539kcal	6615kcal	6692kcal	6769kcal	6846kcal	6923kcal	7000kcal	7077kcal	7154kcal	7231kcal	7308kcal	7385kcal	7462kcal	7539kcal	7616kcal	7693kcal	7769kcal	7846kcal	7923kcal	8000kcal	8077kcal	8154kcal	8231kcal	8308kcal	8385kcal	8462kcal	8539kcal	8616kcal	8693kcal	8770kcal	8846kcal	8923kcal	9000kcal	9077kcal	9154kcal	9231kcal	9308kcal	9385kcal	9462kcal	9539kcal	9616kcal	9693kcal	9770kcal	9847kcal	9923kcal	10000kcal	10077kcal	10154kcal	10231kcal	10308kcal	10385kcal	10462kcal	10539kcal	10616kcal	10693kcal	10770kcal	10847kcal	10924kcal	11000kcal	11077kcal	11154kcal	11231kcal	11308kcal	11385kcal	11462kcal	11539kcal
掃除機をかける	2538kcal	2611kcal	2683kcal	2756kcal	2828kcal	2901kcal	2973kcal	3046kcal	3118kcal	3191kcal	3264kcal	3336kcal	3409kcal	3481kcal	3554kcal	3626kcal	3699kcal	3771kcal	3844kcal	3916kcal	3989kcal	4061kcal	4134kcal	4206kcal	4279kcal	4352kcal	4424kcal	4497kcal	4569kcal	4642kcal	4714kcal	4787kcal	4859kcal	4932kcal	5004kcal	5077kcal	5149kcal	5222kcal	5294kcal	5367kcal	5440kcal	5512kcal	5585kcal	5657kcal	5730kcal	5802kcal	5875kcal	5947kcal	6020kcal	6092kcal	6165kcal	6237kcal	6310kcal	6382kcal	6455kcal	6528kcal	6600kcal	6673kcal	6745kcal	6818kcal	6890kcal	6963kcal	7035kcal	7108kcal	7180kcal	7253kcal	7325kcal	7398kcal	7471kcal	7543kcal	7616kcal	7688kcal	7761kcal	7833kcal	7906kcal	7978kcal	8051kcal	8123kcal	8196kcal	8268kcal	8341kcal	8413kcal	8486kcal	8559kcal	8631kcal	8704kcal	8776kcal	8849kcal	8921kcal	8994kcal	9066kcal	9139kcal	9211kcal	9284kcal	9356kcal	9429kcal	9501kcal	9574kcal	9647kcal	9719kcal	9792kcal	9864kcal	9937kcal	10009kcal	10082kcal	10154kcal	10227kcal	10299kcal	10372kcal	10444kcal	10517kcal	10589kcal	10662kcal	10735kcal	10807kcal	10880kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2307kcal	2373kcal	2439kcal	2505kcal	2571kcal	2637kcal	2703kcal	2769kcal	2835kcal	2901kcal	2967kcal	3033kcal	3099kcal	3165kcal	3231kcal	3297kcal	3362kcal	3428kcal	3494kcal	3560kcal	3626kcal	3692kcal	3758kcal	3824kcal	3890kcal	3956kcal	4022kcal	4088kcal	4154kcal	4220kcal	4286kcal	4352kcal	4417kcal	4483kcal	4549kcal	4615kcal	4681kcal	4747kcal	4813kcal	4879kcal	4945kcal	5011kcal	5077kcal	5143kcal	5209kcal	5275kcal	5341kcal	5407kcal	5473kcal	5538kcal	5604kcal	5670kcal	5736kcal	5802kcal	5868kcal	5934kcal	6000kcal	6066kcal	6132kcal	6198kcal	6264kcal	6330kcal	6396kcal	6462kcal	6528kcal	6594kcal	6659kcal	6725kcal	6791kcal	6857kcal	6923kcal	6989kcal	7055kcal	7121kcal	7187kcal	7253kcal	7319kcal	7385kcal	7451kcal	7517kcal	7583kcal	7649kcal	7714kcal	7780kcal	7846kcal	7912kcal	7978kcal	8044kcal	8110kcal	8176kcal	8242kcal	8308kcal	8374kcal	8440kcal	8506kcal	8572kcal	8638kcal	8704kcal	8770kcal	8835kcal	8901kcal	8967kcal	9033kcal	9099kcal	9165kcal	9231kcal	9297kcal	9363kcal	9429kcal	9495kcal	9561kcal	9627kcal	9693kcal	9759kcal	9825kcal	9891kcal
体をよく動かす仕事	2307kcal	2373kcal	2439kcal	2505kcal	2571kcal	2637kcal	2703kcal	2769kcal	2835kcal	2901kcal	2967kcal	3033kcal	3099kcal	3165kcal	3231kcal	3297kcal	3362kcal	3428kcal	3494kcal	3560kcal	3626kcal	3692kcal	3758kcal	3824kcal	3890kcal	3956kcal	4022kcal	4088kcal	4154kcal	4220kcal	4286kcal	4352kcal	4417kcal	4483kcal	4549kcal	4615kcal	4681kcal	4747kcal	4813kcal	4879kcal	4945kcal	5011kcal	5077kcal	5143kcal	5209kcal	5275kcal	5341kcal	5407kcal	5473kcal	5538kcal	5604kcal	5670kcal	5736kcal	5802kcal	5868kcal	5934kcal	6000kcal	6066kcal	6132kcal	6198kcal	6264kcal	6330kcal	6396kcal	6462kcal	6528kcal	6594kcal	6659kcal	6725kcal	6791kcal	6857kcal	6923kcal	6989kcal	7055kcal	7121kcal	7187kcal	7253kcal	7319kcal	7385kcal	7451kcal	7517kcal	7583kcal	7649kcal	7714kcal	7780kcal	7846kcal	7912kcal	7978kcal	8044kcal	8110kcal	8176kcal	8242kcal	8308kcal	8374kcal	8440kcal	8506kcal	8572kcal	8638kcal	8704kcal	8770kcal	8835kcal	8901kcal	8967kcal	9033kcal	9099kcal	9165kcal	9231kcal	9297kcal	9363kcal	9429kcal	9495kcal	9561kcal	9627kcal	9693kcal	9759kcal	9825kcal	9891kcal
皿洗い	2307kcal	2373kcal	2439kcal	2505kcal	2571kcal	2637kcal	2703kcal	2769kcal	2835kcal	2901kcal	2967kcal	3033kcal	3099kcal	3165kcal	3231kcal	3297kcal	3362kcal	3428kcal	3494kcal	3560kcal	3626kcal	3692kcal	3758kcal	3824kcal	3890kcal	3956kcal	4022kcal	4088kcal	4154kcal	4220kcal	4286kcal	4352kcal	4417kcal	4483kcal	4549kcal	4615kcal	4681kcal	4747kcal	4813kcal	4879kcal	4945kcal	5011kcal	5077kcal	5143kcal	5209kcal	5275kcal	5341kcal	5407kcal	5473kcal	5538kcal	5604kcal	5670kcal	5736kcal	5802kcal	5868kcal	5934kcal	6000kcal	6066kcal	6132kcal	6198kcal	6264kcal	6330kcal	6396kcal	6462kcal	6528kcal	6594kcal	6659kcal	6725kcal	6791kcal	6857kcal	6923kcal	6989kcal	7055kcal	7121kcal	7187kcal	7253kcal	7319kcal	7385kcal	7451kcal	7517kcal	7583kcal	7649kcal	7714kcal	7780kcal	7846kcal	7912kcal	7978kcal	8044kcal	8110kcal	8176kcal	8242kcal	8308kcal	8374kcal	8440kcal	8506kcal	8572kcal	8638kcal	8704kcal	8770kcal	8835kcal	8901kcal	8967kcal	9033kcal	9099kcal	9165kcal	9231kcal	9297kcal	9363kcal	9429kcal	9495kcal	9561kcal	9627kcal	9693kcal	9759kcal	9825kcal	9891kcal
ヨガハタ	2307kcal	2373kcal	2439kcal	2505kcal	2571kcal	2637kcal	2703kcal	2769kcal	2835kcal	2901kcal	2967kcal	3033kcal	3099kcal	3165kcal	3231kcal	3297kcal	3362kcal	3428kcal	3494kcal	3560kcal	3626kcal	3692kcal	3758kcal	3824kcal	3890kcal	3956kcal	4022kcal	4088kcal	4154kcal	4220kcal	4286kcal	4352kcal	4417kcal	4483kcal	4549kcal	4615kcal	4681kcal	4747kcal	4813kcal	4879kcal	4945kcal	5011kcal	5077kcal	5143kcal	5209kcal	5275kcal	5341kcal	5407kcal	5473kcal	5538kcal	5604kcal	5670kcal	5736kcal	5802kcal	5868kcal	5934kcal	6000kcal	6066kcal	6132kcal	6198kcal	6264kcal	6330kcal	6396kcal	6462kcal	6528kcal	6594kcal	6659kcal	6725kcal	6791kcal	6857kcal	6923kcal	6989kcal	7055kcal	7121kcal	7187kcal	7253kcal	7319kcal	7385kcal	7451kcal	7517kcal	7583kcal	7649kcal	7714kcal	7780kcal	7846kcal	7912kcal	7978kcal	8044kcal	8110kcal	8176kcal	8242kcal	8308kcal	8374kcal	8440kcal	8506kcal	8572kcal	8638kcal	8704kcal	8770kcal	8835kcal	8901kcal	8967kcal	9033kcal	9099kcal	9165kcal	9231kcal	9297kcal	9363kcal	9429kcal	9495kcal	9561kcal	9627kcal	9693kcal	9759kcal	9825kcal	9891kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1923kcal	1978kcal	2033kcal	2088kcal	2143kcal	2198kcal	2252kcal	2307kcal	2362kcal	2417kcal	2472kcal	2527kcal	2582kcal	2637kcal	2692kcal	2747kcal	2802kcal	2857kcal	2912kcal	2967kcal	3022kcal	3077kcal	3132kcal	3187kcal	3242kcal	3297kcal	3351kcal	3406kcal	3461kcal	3516kcal	3571kcal	3626kcal	3681kcal	3736kcal	3791kcal	3846kcal	3901kcal	3956kcal	4011kcal	4066kcal	4121kcal	4176kcal	4231kcal	4286kcal	4341kcal	4396kcal	4450kcal	4505kcal	4560kcal	4615kcal	4670kcal	4725kcal	4780kcal	4835kcal	4890kcal	4945kcal	5000kcal	5055kcal	5110kcal	5165kcal	5220kcal	5275kcal	5330kcal	5385kcal	5440kcal	5495kcal	5549kcal	5604kcal	5659kcal	5714kcal	5769kcal	5824kcal	5879kcal	5934kcal	5989kcal	6044kcal	6099kcal	6154kcal	6209kcal	6264kcal	6319kcal	6374kcal	6429kcal	6484kcal	6539kcal	6594kcal	6648kcal	6703kcal	6758kcal	6813kcal	6868kcal	6923kcal	6978kcal	7033kcal	7088kcal	7143kcal	7198kcal	7253kcal	7308kcal	7363kcal	7418kcal	7473kcal	7528kcal	7583kcal	7638kcal	7693kcal	7747kcal	7802kcal	7857kcal	7912kcal	7967kcal	8022kcal	8077kcal	8132kcal	8187kcal	8242kcal
自動車を運転	1923kcal	1978kcal	2033kcal	2088kcal	2143kcal	2198kcal	2252kcal	2307kcal	2362kcal	2417kcal	2472kcal	2527kcal	2582kcal	2637kcal	2692kcal	2747kcal	2802kcal	2857kcal	2912kcal	2967kcal	3022kcal	3077kcal	3132kcal	3187kcal	3242kcal	3297kcal	3351kcal	3406kcal	3461kcal	3516kcal	3571kcal	3626kcal	3681kcal	3736kcal	3791kcal	3846kcal	3901kcal	3956kcal	4011kcal	4066kcal	4121kcal	4176kcal	4231kcal	4286kcal	4341kcal	4396kcal	4450kcal	4505kcal	4560kcal	4615kcal	4670kcal	4725kcal	4780kcal	4835kcal	4890kcal	4945kcal	5000kcal	5055kcal	5110kcal	5165kcal	5220kcal	5275kcal	5330kcal	5385kcal	5440kcal	5495kcal	5549kcal	5604kcal	5659kcal	5714kcal	5769kcal	5824kcal	5879kcal	5934kcal	5989kcal	6044kcal	6099kcal	6154kcal	6209kcal	6264kcal	6319kcal	6374kcal	6429kcal	6484kcal	6539kcal	6594kcal	6648kcal	6703kcal	6758kcal	6813kcal	6868kcal	6923kcal	6978kcal	7033kcal	7088kcal	7143kcal	7198kcal	7253kcal	7308kcal	7363kcal	7418kcal	7473kcal	7528kcal	7583kcal	7638kcal	7693kcal	7747kcal	7802kcal	7857kcal	7912kcal	7967kcal	8022kcal	8077kcal	8132kcal	8187kcal	8242kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1538kcal	1582kcal	1626kcal	1670kcal	1714kcal	1758kcal	1802kcal	1846kcal	1890kcal	1934kcal	1978kcal	2022kcal	2066kcal	2110kcal	2154kcal	2198kcal	2241kcal	2285kcal	2329kcal	2373kcal	2417kcal	2461kcal	2505kcal	2549kcal	2593kcal	2637kcal	2681kcal	2725kcal	2769kcal	2813kcal	2857kcal	2901kcal	2945kcal	2989kcal	3033kcal	3077kcal	3121kcal	3165kcal	3209kcal	3253kcal	3297kcal	3340kcal	3384kcal	3428kcal	3472kcal	3516kcal	3560kcal	3604kcal	3648kcal	3692kcal	3736kcal	3780kcal	3824kcal	3868kcal	3912kcal	3956kcal	4000kcal	4044kcal	4088kcal	4132kcal	4176kcal	4220kcal	4264kcal	4308kcal	4352kcal	4396kcal	4439kcal	4483kcal	4527kcal	4571kcal	4615kcal	4659kcal	4703kcal	4747kcal	4791kcal	4835kcal	4879kcal	4923kcal	4967kcal	5011kcal	5055kcal	5099kcal	5143kcal	5187kcal	5231kcal	5275kcal	5319kcal	5363kcal	5407kcal	5451kcal	5495kcal	5538kcal	5582kcal	5626kcal	5670kcal	5714kcal	5758kcal	5802kcal	5846kcal	5890kcal	5934kcal	5978kcal	6022kcal	6066kcal	6110kcal	6154kcal	6198kcal	6242kcal	6286kcal	6330kcal	6374kcal	6418kcal	6462kcal	6506kcal	6550kcal	6594kcal
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トイレ	1384kcal	1424kcal	1463kcal	1503kcal	1542kcal	1582kcal	1622kcal	1661kcal	1701kcal	1740kcal	1780kcal	1819kcal	1859kcal	1899kcal	1938kcal	1978kcal	2017kcal	2057kcal	2096kcal	2136kcal	2176kcal	2215kcal	2255kcal	2294kcal	2334kcal	2373kcal	2413kcal	2452kcal	2492kcal	2532kcal	2571kcal	2611kcal	2650kcal	2690kcal	2729kcal	2769kcal	2809kcal	2848kcal	2888kcal	2927kcal	2967kcal	3006kcal	3046kcal	3085kcal	3125kcal	3165kcal	3204kcal	3244kcal	3283kcal	3323kcal	3362kcal	3402kcal	3442kcal	3481kcal	3521kcal	3560kcal	3600kcal	3639kcal	3679kcal	3719kcal	3758kcal	3798kcal	3837kcal	3877kcal	3916kcal	3956kcal	3995kcal	4035kcal	4075kcal	4114kcal	4154kcal	4193kcal	4233kcal	4272kcal	4312kcal	4352kcal	4391kcal	4431kcal	4470kcal	4510kcal	4549kcal	4589kcal	4628kcal	4668kcal	4708kcal	4747kcal	4787kcal	4826kcal	4866kcal	4905kcal	4945kcal	4985kcal	5024kcal	5064kcal	5103kcal	5143kcal	5182kcal	5222kcal	5262kcal	5301kcal	5341kcal	5380kcal	5420kcal	5459kcal	5499kcal	5538kcal	5578kcal	5618kcal	5657kcal	5697kcal	5736kcal	5776kcal	5815kcal	5855kcal	5895kcal	5934kcal
立って仕事をする	1384kcal	1424kcal	1463kcal	1503kcal	1542kcal	1582kcal	1622kcal	1661kcal	1701kcal	1740kcal	1780kcal	1819kcal	1859kcal	1899kcal	1938kcal	1978kcal	2017kcal	2057kcal	2096kcal	2136kcal	2176kcal	2215kcal	2255kcal	2294kcal	2334kcal	2373kcal	2413kcal	2452kcal	2492kcal	2532kcal	2571kcal	2611kcal	2650kcal	2690kcal	2729kcal	2769kcal	2809kcal	2848kcal	2888kcal	2927kcal	2967kcal	3006kcal	3046kcal	3085kcal	3125kcal	3165kcal	3204kcal	3244kcal	3283kcal	3323kcal	3362kcal	3402kcal	3442kcal	3481kcal	3521kcal	3560kcal	3600kcal	3639kcal	3679kcal	3719kcal	3758kcal	3798kcal	3837kcal	3877kcal	3916kcal	3956kcal	3995kcal	4035kcal	4075kcal	4114kcal	4154kcal	4193kcal	4233kcal	4272kcal	4312kcal	4352kcal	4391kcal	4431kcal	4470kcal	4510kcal	4549kcal	4589kcal	4628kcal	4668kcal	4708kcal	4747kcal	4787kcal	4826kcal	4866kcal	4905kcal	4945kcal	4985kcal	5024kcal	5064kcal	5103kcal	5143kcal	5182kcal	5222kcal	5262kcal	5301kcal	5341kcal	5380kcal	5420kcal	5459kcal	5499kcal	5538kcal	5578kcal	5618kcal	5657kcal	5697kcal	5736kcal	5776kcal	5815kcal	5855kcal	5895kcal	5934kcal
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電車バスに乗車	1000kcal	1028kcal	1057kcal	1085kcal	1114kcal	1142kcal	1171kcal	1200kcal	1228kcal	1257kcal	1285kcal	1314kcal	1342kcal	1371kcal	1400kcal	1428kcal	1457kcal	1485kcal	1514kcal	1542kcal	1571kcal	1600kcal	1628kcal	1657kcal	1685kcal	1714kcal	1743kcal	1771kcal	1800kcal	1828kcal	1857kcal	1885kcal	1914kcal	1943kcal	1971kcal	2000kcal	2028kcal	2057kcal	2085kcal	2114kcal	2143kcal	2171kcal	2200kcal	2228kcal	2257kcal	2285kcal	2314kcal	2343kcal	2371kcal	2400kcal	2428kcal	2457kcal	2485kcal	2514kcal	2543kcal	2571kcal	2600kcal	2628kcal	2657kcal	2685kcal	2714kcal	2743kcal	2771kcal	2800kcal	2828kcal	2857kcal	2885kcal	2914kcal	2943kcal	2971kcal	3000kcal	3028kcal	3057kcal	3085kcal	3114kcal	3143kcal	3171kcal	3200kcal	3228kcal	3257kcal	3286kcal	3314kcal	3343kcal	3371kcal	3400kcal	3428kcal	3457kcal	3486kcal	3514kcal	3543kcal	3571kcal	3600kcal	3628kcal	3657kcal	3686kcal	3714kcal	3743kcal	3771kcal	3800kcal	3828kcal	3857kcal	3886kcal	3914kcal	3943kcal	3971kcal	4000kcal	4028kcal	4057kcal	4086kcal	4114kcal	4143kcal	4171kcal	4200kcal	4228kcal	4257kcal	4286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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