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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
山登り 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3035kcal 3122kcal 3209kcal 3295kcal 3382kcal 3469kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3816kcal 3902kcal 3989kcal 4076kcal 4163kcal 4249kcal 4336kcal 4423kcal 4509kcal 4596kcal 4683kcal 4770kcal 4856kcal 4943kcal 5030kcal 5117kcal 5203kcal 5290kcal 5377kcal 5463kcal 5550kcal 5637kcal 5724kcal 5810kcal 5897kcal 5984kcal 6071kcal 6157kcal 6244kcal 6331kcal 6418kcal 6504kcal 6591kcal 6678kcal 6764kcal 6851kcal 6938kcal 7025kcal 7111kcal 7198kcal 7285kcal 7372kcal 7458kcal 7545kcal 7632kcal 7718kcal 7805kcal 7892kcal 7979kcal 8065kcal 8152kcal 8239kcal 8326kcal 8412kcal 8499kcal 8586kcal 8673kcal 8759kcal 8846kcal 8933kcal 9019kcal 9106kcal 9193kcal 9280kcal 9366kcal 9453kcal 9540kcal 9627kcal 9713kcal 9800kcal 9887kcal 9973kcal 10060kcal 10147kcal 10234kcal 10320kcal 10407kcal 10494kcal 10581kcal 10667kcal 10754kcal 10841kcal 10927kcal 11014kcal 11101kcal 11188kcal 11274kcal 11361kcal 11448kcal 11535kcal 11621kcal 11708kcal 11795kcal 11882kcal 11968kcal 12055kcal 12142kcal 12228kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12575kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12922kcal 13009kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
水泳
(普通:全般)		 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
水泳
(速め:全般)		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
水泳
(バタフライ)		 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
筋トレ
背筋運動		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
筋トレ
懸垂		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
筋トレ
スクワット		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
ヨガ
ハタ		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
ヨガ
パワー		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
ダンス
ゆっくり		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
ダンス
普通		 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
ダンス
激しい		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
踏み台昇降 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
トランポリン
ゆっくり		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
HIIT
ジャンプなし		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
HIIT
ジャンプあり		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
料理全般 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
掃除機をかける 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
部屋の片づけ全般 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
トイレ 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
風呂でシャワー 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
風呂で入浴 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
デスクワーク 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
立って仕事をする 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
体をよく動かす仕事 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
電車バスに乗車 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
自動車を運転 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3035kcal 3122kcal 3209kcal 3295kcal 3382kcal 3469kcal 3555kcal 3642kcal 3729kcal 3816kcal 3902kcal 3989kcal 4076kcal 4163kcal 4249kcal 4336kcal 4423kcal 4509kcal 4596kcal 4683kcal 4770kcal 4856kcal 4943kcal 5030kcal 5117kcal 5203kcal 5290kcal 5377kcal 5463kcal 5550kcal 5637kcal 5724kcal 5810kcal 5897kcal 5984kcal 6071kcal 6157kcal 6244kcal 6331kcal 6418kcal 6504kcal 6591kcal 6678kcal 6764kcal 6851kcal 6938kcal 7025kcal 7111kcal 7198kcal 7285kcal 7372kcal 7458kcal 7545kcal 7632kcal 7718kcal 7805kcal 7892kcal 7979kcal 8065kcal 8152kcal 8239kcal 8326kcal 8412kcal 8499kcal 8586kcal 8673kcal 8759kcal 8846kcal 8933kcal 9019kcal 9106kcal 9193kcal 9280kcal 9366kcal 9453kcal 9540kcal 9627kcal 9713kcal 9800kcal 9887kcal 9973kcal 10060kcal 10147kcal 10234kcal 10320kcal 10407kcal 10494kcal 10581kcal 10667kcal 10754kcal 10841kcal 10927kcal 11014kcal 11101kcal 11188kcal 11274kcal 11361kcal 11448kcal 11535kcal 11621kcal 11708kcal 11795kcal 11882kcal 11968kcal 12055kcal 12142kcal 12228kcal 12315kcal 12402kcal 12489kcal 12575kcal 12662kcal 12749kcal 12836kcal 12922kcal 13009kcal
水泳
(速め:全般)		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2572kcal 2646kcal 2719kcal 2793kcal 2866kcal 2940kcal 3013kcal 3087kcal 3160kcal 3234kcal 3307kcal 3381kcal 3454kcal 3528kcal 3601kcal 3675kcal 3748kcal 3822kcal 3895kcal 3969kcal 4042kcal 4116kcal 4189kcal 4263kcal 4336kcal 4410kcal 4483kcal 4557kcal 4630kcal 4704kcal 4777kcal 4851kcal 4924kcal 4998kcal 5071kcal 5145kcal 5218kcal 5292kcal 5365kcal 5439kcal 5512kcal 5586kcal 5659kcal 5733kcal 5806kcal 5880kcal 5953kcal 6027kcal 6100kcal 6174kcal 6247kcal 6321kcal 6394kcal 6468kcal 6541kcal 6615kcal 6688kcal 6762kcal 6835kcal 6909kcal 6982kcal 7056kcal 7129kcal 7203kcal 7276kcal 7350kcal 7423kcal 7497kcal 7570kcal 7644kcal 7717kcal 7791kcal 7864kcal 7938kcal 8011kcal 8085kcal 8158kcal 8232kcal 8305kcal 8379kcal 8452kcal 8526kcal 8599kcal 8673kcal 8746kcal 8820kcal 8893kcal 8967kcal 9040kcal 9114kcal 9187kcal 9261kcal 9334kcal 9408kcal 9481kcal 9555kcal 9628kcal 9702kcal 9775kcal 9849kcal 9922kcal 9996kcal 10069kcal 10143kcal 10216kcal 10290kcal 10363kcal 10437kcal 10510kcal 10584kcal 10657kcal 10731kcal 10804kcal 10878kcal 10951kcal 11025kcal
ダンス
激しい		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2263kcal 2328kcal 2393kcal 2457kcal 2522kcal 2587kcal 2651kcal 2716kcal 2781kcal 2845kcal 2910kcal 2975kcal 3039kcal 3104kcal 3169kcal 3234kcal 3298kcal 3363kcal 3428kcal 3492kcal 3557kcal 3622kcal 3686kcal 3751kcal 3816kcal 3880kcal 3945kcal 4010kcal 4074kcal 4139kcal 4204kcal 4268kcal 4333kcal 4398kcal 4462kcal 4527kcal 4592kcal 4656kcal 4721kcal 4786kcal 4851kcal 4915kcal 4980kcal 5045kcal 5109kcal 5174kcal 5239kcal 5303kcal 5368kcal 5433kcal 5497kcal 5562kcal 5627kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5885kcal 5950kcal 6015kcal 6079kcal 6144kcal 6209kcal 6273kcal 6338kcal 6403kcal 6468kcal 6532kcal 6597kcal 6662kcal 6726kcal 6791kcal 6856kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7308kcal 7373kcal 7438kcal 7502kcal 7567kcal 7632kcal 7696kcal 7761kcal 7826kcal 7890kcal 7955kcal 8020kcal 8085kcal 8149kcal 8214kcal 8279kcal 8343kcal 8408kcal 8473kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8731kcal 8796kcal 8861kcal 8925kcal 8990kcal 9055kcal 9119kcal 9184kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9507kcal 9572kcal 9637kcal 9702kcal
水泳
(普通:全般)		 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
山登り 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
HIIT
ジャンプあり		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3586kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3880kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4174kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4468kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4762kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5350kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5938kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6232kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6526kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6820kcal 6879kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7408kcal 7467kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7702kcal 7761kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8290kcal 8349kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8584kcal 8643kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
ダンス
普通		 1877kcal 1931kcal 1985kcal 2038kcal 2092kcal 2146kcal 2199kcal 2253kcal 2307kcal 2360kcal 2414kcal 2468kcal 2521kcal 2575kcal 2629kcal 2682kcal 2736kcal 2790kcal 2843kcal 2897kcal 2951kcal 3004kcal 3058kcal 3111kcal 3165kcal 3219kcal 3272kcal 3326kcal 3380kcal 3433kcal 3487kcal 3541kcal 3594kcal 3648kcal 3702kcal 3755kcal 3809kcal 3863kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4238kcal 4292kcal 4346kcal 4399kcal 4453kcal 4507kcal 4560kcal 4614kcal 4667kcal 4721kcal 4775kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5043kcal 5097kcal 5150kcal 5204kcal 5258kcal 5311kcal 5365kcal 5419kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5633kcal 5687kcal 5741kcal 5794kcal 5848kcal 5902kcal 5955kcal 6009kcal 6063kcal 6116kcal 6170kcal 6223kcal 6277kcal 6331kcal 6384kcal 6438kcal 6492kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7028kcal 7082kcal 7136kcal 7189kcal 7243kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7458kcal 7511kcal 7565kcal 7619kcal 7672kcal 7726kcal 7779kcal 7833kcal 7887kcal 7940kcal 7994kcal 8048kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1363kcal 1402kcal 1441kcal 1480kcal 1519kcal 1558kcal 1597kcal 1636kcal 1675kcal 1714kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1908kcal 1947kcal 1986kcal 2025kcal 2064kcal 2103kcal 2142kcal 2181kcal 2220kcal 2259kcal 2298kcal 2337kcal 2376kcal 2415kcal 2454kcal 2493kcal 2532kcal 2571kcal 2609kcal 2648kcal 2687kcal 2726kcal 2765kcal 2804kcal 2843kcal 2882kcal 2921kcal 2960kcal 2999kcal 3038kcal 3077kcal 3116kcal 3155kcal 3194kcal 3233kcal 3272kcal 3311kcal 3350kcal 3389kcal 3428kcal 3466kcal 3505kcal 3544kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3817kcal 3856kcal 3895kcal 3934kcal 3973kcal 4012kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4168kcal 4207kcal 4246kcal 4285kcal 4324kcal 4362kcal 4401kcal 4440kcal 4479kcal 4518kcal 4557kcal 4596kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4752kcal 4791kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4947kcal 4986kcal 5025kcal 5064kcal 5103kcal 5142kcal 5181kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5336kcal 5375kcal 5414kcal 5453kcal 5492kcal 5531kcal 5570kcal 5609kcal 5648kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal
踏み台昇降 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
HIIT
ジャンプなし		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
ダンス
ゆっくり		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
筋トレ
スクワット		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
部屋の片づけ全般 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
ヨガ
パワー		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
筋トレ
腹筋運動		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
筋トレ
背筋運動		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
筋トレ
懸垂		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
トランポリン
ゆっくり		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
料理全般 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
掃除機をかける 848kcal 873kcal 897kcal 921kcal 945kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1479kcal 1503kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1746kcal 1770kcal 1794kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1916kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2231kcal 2255kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2692kcal 2716kcal 2740kcal 2765kcal 2789kcal 2813kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3419kcal 3444kcal 3468kcal 3492kcal 3516kcal 3541kcal 3565kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
体をよく動かす仕事 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
皿洗い 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
ヨガ
ハタ		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
自動車を運転 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
風呂でシャワー 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
トイレ 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
立って仕事をする 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
風呂で入浴 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
デスクワーク 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal
電車バスに乗車 334kcal 343kcal 353kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 401kcal 410kcal 420kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 678kcal 687kcal 697kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 955kcal 965kcal 974kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1156kcal 1165kcal 1175kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal 1414kcal 1423kcal 1433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ