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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 695kcal 715kcal 734kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1195kcal 1229kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1434kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1639kcal 1674kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1844kcal 1878kcal 1913kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2118kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2323kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2733kcal 2767kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2938kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3143kcal 3177kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3348kcal 3382kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3553kcal 3587kcal 3621kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4202kcal 4236kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4407kcal 4441kcal 4475kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4817kcal 4851kcal 4885kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5022kcal 5056kcal 5090kcal 5124kcal
山登り 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3050kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3622kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4067kcal 4131kcal 4194kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4512kcal 4576kcal 4639kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5084kcal 5148kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5529kcal 5593kcal 5656kcal 5720kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6101kcal 6165kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6546kcal 6610kcal 6673kcal 6737kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7118kcal 7182kcal 7245kcal 7309kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7563kcal 7627kcal 7690kcal 7754kcal 7817kcal 7881kcal 7945kcal 8008kcal 8072kcal 8135kcal 8199kcal 8262kcal 8326kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8580kcal 8644kcal 8707kcal 8771kcal 8834kcal 8898kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9152kcal 9216kcal 9279kcal 9343kcal 9406kcal 9470kcal 9534kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2335kcal 2383kcal 2431kcal 2478kcal 2526kcal 2574kcal 2621kcal 2669kcal 2717kcal 2764kcal 2812kcal 2860kcal 2907kcal 2955kcal 3003kcal 3050kcal 3098kcal 3146kcal 3193kcal 3241kcal 3289kcal 3336kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4528kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7102kcal 7150kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3050kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3622kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4067kcal 4131kcal 4194kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4512kcal 4576kcal 4639kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5084kcal 5148kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5529kcal 5593kcal 5656kcal 5720kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6101kcal 6165kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6546kcal 6610kcal 6673kcal 6737kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7118kcal 7182kcal 7245kcal 7309kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7563kcal 7627kcal 7690kcal 7754kcal 7817kcal 7881kcal 7945kcal 8008kcal 8072kcal 8135kcal 8199kcal 8262kcal 8326kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8580kcal 8644kcal 8707kcal 8771kcal 8834kcal 8898kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9152kcal 9216kcal 9279kcal 9343kcal 9406kcal 9470kcal 9534kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2447kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3985kcal 4055kcal 4125kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4754kcal 4824kcal 4894kcal 4964kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5523kcal 5593kcal 5663kcal 5733kcal 5803kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6292kcal 6362kcal 6432kcal 6502kcal 6572kcal 6642kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7061kcal 7131kcal 7201kcal 7271kcal 7341kcal 7411kcal 7481kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7900kcal 7970kcal 8040kcal 8110kcal 8180kcal 8250kcal 8320kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8669kcal 8739kcal 8809kcal 8879kcal 8949kcal 9019kcal 9089kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9438kcal 9508kcal 9578kcal 9648kcal 9718kcal 9788kcal 9858kcal 9928kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10347kcal 10417kcal 10487kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3281kcal 3375kcal 3468kcal 3562kcal 3656kcal 3750kcal 3843kcal 3937kcal 4031kcal 4125kcal 4218kcal 4312kcal 4406kcal 4500kcal 4593kcal 4687kcal 4781kcal 4875kcal 4968kcal 5062kcal 5156kcal 5250kcal 5343kcal 5437kcal 5531kcal 5625kcal 5718kcal 5812kcal 5906kcal 6000kcal 6093kcal 6187kcal 6281kcal 6375kcal 6468kcal 6562kcal 6656kcal 6750kcal 6843kcal 6937kcal 7031kcal 7125kcal 7218kcal 7312kcal 7406kcal 7500kcal 7593kcal 7687kcal 7781kcal 7875kcal 7968kcal 8062kcal 8156kcal 8250kcal 8343kcal 8437kcal 8531kcal 8625kcal 8718kcal 8812kcal 8906kcal 9000kcal 9093kcal 9187kcal 9281kcal 9375kcal 9468kcal 9562kcal 9656kcal 9750kcal 9843kcal 9937kcal 10031kcal 10125kcal 10218kcal 10312kcal 10406kcal 10500kcal 10593kcal 10687kcal 10781kcal 10875kcal 10968kcal 11062kcal 11156kcal 11250kcal 11343kcal 11437kcal 11531kcal 11625kcal 11718kcal 11812kcal 11906kcal 12000kcal 12093kcal 12187kcal 12281kcal 12375kcal 12468kcal 12562kcal 12656kcal 12750kcal 12843kcal 12937kcal 13031kcal 13125kcal 13218kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13593kcal 13687kcal 13781kcal 13875kcal 13968kcal 14062kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3420kcal 3518kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3908kcal 4006kcal 4104kcal 4202kcal 4299kcal 4397kcal 4495kcal 4593kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4983kcal 5081kcal 5179kcal 5277kcal 5374kcal 5472kcal 5570kcal 5667kcal 5765kcal 5863kcal 5961kcal 6058kcal 6156kcal 6254kcal 6352kcal 6449kcal 6547kcal 6645kcal 6742kcal 6840kcal 6938kcal 7036kcal 7133kcal 7231kcal 7329kcal 7426kcal 7524kcal 7622kcal 7720kcal 7817kcal 7915kcal 8013kcal 8111kcal 8208kcal 8306kcal 8404kcal 8501kcal 8599kcal 8697kcal 8795kcal 8892kcal 8990kcal 9088kcal 9186kcal 9283kcal 9381kcal 9479kcal 9576kcal 9674kcal 9772kcal 9870kcal 9967kcal 10065kcal 10163kcal 10260kcal 10358kcal 10456kcal 10554kcal 10651kcal 10749kcal 10847kcal 10945kcal 11042kcal 11140kcal 11238kcal 11335kcal 11433kcal 11531kcal 11629kcal 11726kcal 11824kcal 11922kcal 12019kcal 12117kcal 12215kcal 12313kcal 12410kcal 12508kcal 12606kcal 12704kcal 12801kcal 12899kcal 12997kcal 13094kcal 13192kcal 13290kcal 13388kcal 13485kcal 13583kcal 13681kcal 13779kcal 13876kcal 13974kcal 14072kcal 14169kcal 14267kcal 14365kcal 14463kcal 14560kcal 14658kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1473kcal 1515kcal 1558kcal 1600kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1979kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2358kcal 2400kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2737kcal 2779kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3116kcal 3158kcal 3200kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3495kcal 3537kcal 3579kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3916kcal 3958kcal 4000kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4379kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4800kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5053kcal 5095kcal 5137kcal 5179kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5600kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5853kcal 5895kcal 5937kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6232kcal 6274kcal 6316kcal
水泳
(普通:全般)		 2308kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3363kcal 3429kcal 3495kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4418kcal 4484kcal 4550kcal 4616kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5539kcal 5605kcal 5671kcal 5737kcal 5803kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6660kcal 6726kcal 6792kcal 6858kcal 6924kcal 6990kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7715kcal 7781kcal 7847kcal 7913kcal 7979kcal 8045kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8836kcal 8902kcal 8968kcal 9034kcal 9100kcal 9166kcal 9232kcal 9298kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
水泳
(速め:全般)		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
水泳
(バタフライ)		 3837kcal 3947kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5153kcal 5262kcal 5372kcal 5482kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6359kcal 6468kcal 6578kcal 6688kcal 6797kcal 6907kcal 7017kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7565kcal 7674kcal 7784kcal 7894kcal 8003kcal 8113kcal 8223kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9100kcal 9209kcal 9319kcal 9429kcal 9538kcal 9648kcal 9758kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10306kcal 10415kcal 10525kcal 10635kcal 10744kcal 10854kcal 10964kcal 11073kcal 11183kcal 11293kcal 11402kcal 11512kcal 11621kcal 11731kcal 11841kcal 11950kcal 12060kcal 12170kcal 12279kcal 12389kcal 12499kcal 12608kcal 12718kcal 12827kcal 12937kcal 13047kcal 13156kcal 13266kcal 13376kcal 13485kcal 13595kcal 13705kcal 13814kcal 13924kcal 14034kcal 14143kcal 14253kcal 14362kcal 14472kcal 14582kcal 14691kcal 14801kcal 14911kcal 15020kcal 15130kcal 15240kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15678kcal 15788kcal 15897kcal 16007kcal 16117kcal 16226kcal 16336kcal 16446kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2335kcal 2383kcal 2431kcal 2478kcal 2526kcal 2574kcal 2621kcal 2669kcal 2717kcal 2764kcal 2812kcal 2860kcal 2907kcal 2955kcal 3003kcal 3050kcal 3098kcal 3146kcal 3193kcal 3241kcal 3289kcal 3336kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4528kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7102kcal 7150kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3050kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3622kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4067kcal 4131kcal 4194kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4512kcal 4576kcal 4639kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5084kcal 5148kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5529kcal 5593kcal 5656kcal 5720kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6101kcal 6165kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6546kcal 6610kcal 6673kcal 6737kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7118kcal 7182kcal 7245kcal 7309kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7563kcal 7627kcal 7690kcal 7754kcal 7817kcal 7881kcal 7945kcal 8008kcal 8072kcal 8135kcal 8199kcal 8262kcal 8326kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8580kcal 8644kcal 8707kcal 8771kcal 8834kcal 8898kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9152kcal 9216kcal 9279kcal 9343kcal 9406kcal 9470kcal 9534kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1056kcal 1086kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1268kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1902kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2717kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2868kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3170kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3502kcal 3532kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4528kcal
筋トレ
背筋運動		 1056kcal 1086kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1268kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1902kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2717kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2868kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3170kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3502kcal 3532kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1056kcal 1086kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1268kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1902kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2717kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2868kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3170kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3502kcal 3532kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4528kcal
筋トレ
懸垂		 1056kcal 1086kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1268kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1902kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2717kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2868kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3170kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3502kcal 3532kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4528kcal
筋トレ
スクワット		 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
ヨガ
ハタ		 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
ヨガ
パワー		 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1302kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
ダンス
ゆっくり		 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
ダンス
普通		 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4871kcal 4929kcal 4987kcal 5045kcal 5103kcal 5161kcal 5219kcal 5277kcal 5335kcal 5393kcal 5451kcal 5509kcal 5567kcal 5625kcal 5683kcal 5741kcal 5799kcal 5857kcal 5915kcal 5973kcal 6031kcal 6089kcal 6147kcal 6205kcal 6263kcal 6321kcal 6379kcal 6437kcal 6495kcal 6553kcal 6611kcal 6669kcal 6727kcal 6785kcal 6843kcal 6901kcal 6959kcal 7017kcal 7075kcal 7133kcal 7191kcal 7249kcal 7307kcal 7365kcal 7423kcal 7481kcal 7539kcal 7597kcal 7655kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7887kcal 7945kcal 8003kcal 8061kcal 8119kcal 8177kcal 8235kcal 8293kcal 8351kcal 8409kcal 8467kcal 8525kcal 8583kcal 8641kcal 8699kcal
ダンス
激しい		 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
踏み台昇降 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
トランポリン
ゆっくり		 973kcal 1001kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1112kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1251kcal 1279kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1390kcal 1418kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1612kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2002kcal 2029kcal 2057kcal 2085kcal 2113kcal 2141kcal 2168kcal 2196kcal 2224kcal 2252kcal 2280kcal 2308kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3142kcal 3170kcal 3197kcal 3225kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3726kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3893kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4143kcal 4171kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1251kcal 1287kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1573kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1716kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2002kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5362kcal
HIIT
ジャンプなし		 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
HIIT
ジャンプあり		 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3050kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3622kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4067kcal 4131kcal 4194kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4512kcal 4576kcal 4639kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5084kcal 5148kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5529kcal 5593kcal 5656kcal 5720kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6101kcal 6165kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6546kcal 6610kcal 6673kcal 6737kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7118kcal 7182kcal 7245kcal 7309kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7563kcal 7627kcal 7690kcal 7754kcal 7817kcal 7881kcal 7945kcal 8008kcal 8072kcal 8135kcal 8199kcal 8262kcal 8326kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8580kcal 8644kcal 8707kcal 8771kcal 8834kcal 8898kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9152kcal 9216kcal 9279kcal 9343kcal 9406kcal 9470kcal 9534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
料理全般 973kcal 1001kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1112kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1251kcal 1279kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1390kcal 1418kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1612kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2002kcal 2029kcal 2057kcal 2085kcal 2113kcal 2141kcal 2168kcal 2196kcal 2224kcal 2252kcal 2280kcal 2308kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3142kcal 3170kcal 3197kcal 3225kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3726kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3893kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4143kcal 4171kcal
掃除機をかける 917kcal 943kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1179kcal 1206kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1940kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2071kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2412kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3251kcal 3277kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3434kcal 3460kcal 3487kcal 3513kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3854kcal 3880kcal 3906kcal 3932kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 973kcal 1001kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1112kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1251kcal 1279kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1390kcal 1418kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1612kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2002kcal 2029kcal 2057kcal 2085kcal 2113kcal 2141kcal 2168kcal 2196kcal 2224kcal 2252kcal 2280kcal 2308kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3142kcal 3170kcal 3197kcal 3225kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3726kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3893kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4143kcal 4171kcal
部屋の片づけ全般 1334kcal 1372kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1525kcal 1563kcal 1601kcal 1639kcal 1677kcal 1716kcal 1754kcal 1792kcal 1830kcal 1868kcal 1906kcal 1944kcal 1983kcal 2021kcal 2059kcal 2097kcal 2135kcal 2173kcal 2211kcal 2250kcal 2288kcal 2326kcal 2364kcal 2402kcal 2440kcal 2478kcal 2516kcal 2555kcal 2593kcal 2631kcal 2669kcal 2707kcal 2745kcal 2783kcal 2822kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2974kcal 3012kcal 3050kcal 3089kcal 3127kcal 3165kcal 3203kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3355kcal 3394kcal 3432kcal 3470kcal 3508kcal 3546kcal 3584kcal 3622kcal 3661kcal 3699kcal 3737kcal 3775kcal 3813kcal 3851kcal 3889kcal 3928kcal 3966kcal 4004kcal 4042kcal 4080kcal 4118kcal 4156kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4385kcal 4423kcal 4461kcal 4500kcal 4538kcal 4576kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4728kcal 4767kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5033kcal 5072kcal 5110kcal 5148kcal 5186kcal 5224kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5377kcal 5415kcal 5453kcal 5491kcal 5529kcal 5567kcal 5605kcal 5644kcal 5682kcal 5720kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal
トイレ 500kcal 514kcal 529kcal 543kcal 557kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 629kcal 643kcal 657kcal 672kcal 686kcal 700kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 815kcal 829kcal 843kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal
風呂でシャワー 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal
風呂で入浴 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal
デスクワーク 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal
立って仕事をする 500kcal 514kcal 529kcal 543kcal 557kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 629kcal 643kcal 657kcal 672kcal 686kcal 700kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 815kcal 829kcal 843kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal
体をよく動かす仕事 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
電車バスに乗車 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal
自動車を運転 695kcal 715kcal 734kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3837kcal 3947kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4495kcal 4604kcal 4714kcal 4824kcal 4933kcal 5043kcal 5153kcal 5262kcal 5372kcal 5482kcal 5591kcal 5701kcal 5810kcal 5920kcal 6030kcal 6139kcal 6249kcal 6359kcal 6468kcal 6578kcal 6688kcal 6797kcal 6907kcal 7017kcal 7126kcal 7236kcal 7345kcal 7455kcal 7565kcal 7674kcal 7784kcal 7894kcal 8003kcal 8113kcal 8223kcal 8332kcal 8442kcal 8551kcal 8661kcal 8771kcal 8880kcal 8990kcal 9100kcal 9209kcal 9319kcal 9429kcal 9538kcal 9648kcal 9758kcal 9867kcal 9977kcal 10086kcal 10196kcal 10306kcal 10415kcal 10525kcal 10635kcal 10744kcal 10854kcal 10964kcal 11073kcal 11183kcal 11293kcal 11402kcal 11512kcal 11621kcal 11731kcal 11841kcal 11950kcal 12060kcal 12170kcal 12279kcal 12389kcal 12499kcal 12608kcal 12718kcal 12827kcal 12937kcal 13047kcal 13156kcal 13266kcal 13376kcal 13485kcal 13595kcal 13705kcal 13814kcal 13924kcal 14034kcal 14143kcal 14253kcal 14362kcal 14472kcal 14582kcal 14691kcal 14801kcal 14911kcal 15020kcal 15130kcal 15240kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15678kcal 15788kcal 15897kcal 16007kcal 16117kcal 16226kcal 16336kcal 16446kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3420kcal 3518kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3908kcal 4006kcal 4104kcal 4202kcal 4299kcal 4397kcal 4495kcal 4593kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4983kcal 5081kcal 5179kcal 5277kcal 5374kcal 5472kcal 5570kcal 5667kcal 5765kcal 5863kcal 5961kcal 6058kcal 6156kcal 6254kcal 6352kcal 6449kcal 6547kcal 6645kcal 6742kcal 6840kcal 6938kcal 7036kcal 7133kcal 7231kcal 7329kcal 7426kcal 7524kcal 7622kcal 7720kcal 7817kcal 7915kcal 8013kcal 8111kcal 8208kcal 8306kcal 8404kcal 8501kcal 8599kcal 8697kcal 8795kcal 8892kcal 8990kcal 9088kcal 9186kcal 9283kcal 9381kcal 9479kcal 9576kcal 9674kcal 9772kcal 9870kcal 9967kcal 10065kcal 10163kcal 10260kcal 10358kcal 10456kcal 10554kcal 10651kcal 10749kcal 10847kcal 10945kcal 11042kcal 11140kcal 11238kcal 11335kcal 11433kcal 11531kcal 11629kcal 11726kcal 11824kcal 11922kcal 12019kcal 12117kcal 12215kcal 12313kcal 12410kcal 12508kcal 12606kcal 12704kcal 12801kcal 12899kcal 12997kcal 13094kcal 13192kcal 13290kcal 13388kcal 13485kcal 13583kcal 13681kcal 13779kcal 13876kcal 13974kcal 14072kcal 14169kcal 14267kcal 14365kcal 14463kcal 14560kcal 14658kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3281kcal 3375kcal 3468kcal 3562kcal 3656kcal 3750kcal 3843kcal 3937kcal 4031kcal 4125kcal 4218kcal 4312kcal 4406kcal 4500kcal 4593kcal 4687kcal 4781kcal 4875kcal 4968kcal 5062kcal 5156kcal 5250kcal 5343kcal 5437kcal 5531kcal 5625kcal 5718kcal 5812kcal 5906kcal 6000kcal 6093kcal 6187kcal 6281kcal 6375kcal 6468kcal 6562kcal 6656kcal 6750kcal 6843kcal 6937kcal 7031kcal 7125kcal 7218kcal 7312kcal 7406kcal 7500kcal 7593kcal 7687kcal 7781kcal 7875kcal 7968kcal 8062kcal 8156kcal 8250kcal 8343kcal 8437kcal 8531kcal 8625kcal 8718kcal 8812kcal 8906kcal 9000kcal 9093kcal 9187kcal 9281kcal 9375kcal 9468kcal 9562kcal 9656kcal 9750kcal 9843kcal 9937kcal 10031kcal 10125kcal 10218kcal 10312kcal 10406kcal 10500kcal 10593kcal 10687kcal 10781kcal 10875kcal 10968kcal 11062kcal 11156kcal 11250kcal 11343kcal 11437kcal 11531kcal 11625kcal 11718kcal 11812kcal 11906kcal 12000kcal 12093kcal 12187kcal 12281kcal 12375kcal 12468kcal 12562kcal 12656kcal 12750kcal 12843kcal 12937kcal 13031kcal 13125kcal 13218kcal 13312kcal 13406kcal 13500kcal 13593kcal 13687kcal 13781kcal 13875kcal 13968kcal 14062kcal
水泳
(速め:全般)		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
ダンス
激しい		 2502kcal 2574kcal 2645kcal 2717kcal 2788kcal 2860kcal 2931kcal 3003kcal 3074kcal 3146kcal 3217kcal 3289kcal 3360kcal 3432kcal 3503kcal 3575kcal 3646kcal 3718kcal 3789kcal 3861kcal 3932kcal 4004kcal 4075kcal 4147kcal 4218kcal 4290kcal 4361kcal 4433kcal 4504kcal 4576kcal 4647kcal 4719kcal 4790kcal 4862kcal 4933kcal 5005kcal 5076kcal 5148kcal 5219kcal 5291kcal 5362kcal 5434kcal 5505kcal 5577kcal 5648kcal 5720kcal 5791kcal 5863kcal 5934kcal 6006kcal 6077kcal 6149kcal 6220kcal 6292kcal 6363kcal 6435kcal 6506kcal 6578kcal 6649kcal 6721kcal 6792kcal 6864kcal 6935kcal 7007kcal 7078kcal 7150kcal 7222kcal 7293kcal 7365kcal 7436kcal 7508kcal 7579kcal 7651kcal 7722kcal 7794kcal 7865kcal 7937kcal 8008kcal 8080kcal 8151kcal 8223kcal 8294kcal 8366kcal 8437kcal 8509kcal 8580kcal 8652kcal 8723kcal 8795kcal 8866kcal 8938kcal 9009kcal 9081kcal 9152kcal 9224kcal 9295kcal 9367kcal 9438kcal 9510kcal 9581kcal 9653kcal 9724kcal 9796kcal 9867kcal 9939kcal 10010kcal 10082kcal 10153kcal 10225kcal 10296kcal 10368kcal 10439kcal 10511kcal 10582kcal 10654kcal 10725kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2447kcal 2516kcal 2586kcal 2656kcal 2726kcal 2796kcal 2866kcal 2936kcal 3006kcal 3076kcal 3146kcal 3216kcal 3286kcal 3355kcal 3425kcal 3495kcal 3565kcal 3635kcal 3705kcal 3775kcal 3845kcal 3915kcal 3985kcal 4055kcal 4125kcal 4194kcal 4264kcal 4334kcal 4404kcal 4474kcal 4544kcal 4614kcal 4684kcal 4754kcal 4824kcal 4894kcal 4964kcal 5033kcal 5103kcal 5173kcal 5243kcal 5313kcal 5383kcal 5453kcal 5523kcal 5593kcal 5663kcal 5733kcal 5803kcal 5872kcal 5942kcal 6012kcal 6082kcal 6152kcal 6222kcal 6292kcal 6362kcal 6432kcal 6502kcal 6572kcal 6642kcal 6711kcal 6781kcal 6851kcal 6921kcal 6991kcal 7061kcal 7131kcal 7201kcal 7271kcal 7341kcal 7411kcal 7481kcal 7550kcal 7620kcal 7690kcal 7760kcal 7830kcal 7900kcal 7970kcal 8040kcal 8110kcal 8180kcal 8250kcal 8320kcal 8389kcal 8459kcal 8529kcal 8599kcal 8669kcal 8739kcal 8809kcal 8879kcal 8949kcal 9019kcal 9089kcal 9158kcal 9228kcal 9298kcal 9368kcal 9438kcal 9508kcal 9578kcal 9648kcal 9718kcal 9788kcal 9858kcal 9928kcal 9997kcal 10067kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10347kcal 10417kcal 10487kcal
水泳
(普通:全般)		 2308kcal 2373kcal 2439kcal 2505kcal 2571kcal 2637kcal 2703kcal 2769kcal 2835kcal 2901kcal 2967kcal 3033kcal 3099kcal 3165kcal 3231kcal 3297kcal 3363kcal 3429kcal 3495kcal 3560kcal 3626kcal 3692kcal 3758kcal 3824kcal 3890kcal 3956kcal 4022kcal 4088kcal 4154kcal 4220kcal 4286kcal 4352kcal 4418kcal 4484kcal 4550kcal 4616kcal 4681kcal 4747kcal 4813kcal 4879kcal 4945kcal 5011kcal 5077kcal 5143kcal 5209kcal 5275kcal 5341kcal 5407kcal 5473kcal 5539kcal 5605kcal 5671kcal 5737kcal 5803kcal 5868kcal 5934kcal 6000kcal 6066kcal 6132kcal 6198kcal 6264kcal 6330kcal 6396kcal 6462kcal 6528kcal 6594kcal 6660kcal 6726kcal 6792kcal 6858kcal 6924kcal 6990kcal 7055kcal 7121kcal 7187kcal 7253kcal 7319kcal 7385kcal 7451kcal 7517kcal 7583kcal 7649kcal 7715kcal 7781kcal 7847kcal 7913kcal 7979kcal 8045kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8308kcal 8374kcal 8440kcal 8506kcal 8572kcal 8638kcal 8704kcal 8770kcal 8836kcal 8902kcal 8968kcal 9034kcal 9100kcal 9166kcal 9232kcal 9298kcal 9363kcal 9429kcal 9495kcal 9561kcal 9627kcal 9693kcal 9759kcal 9825kcal 9891kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3050kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3622kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4067kcal 4131kcal 4194kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4512kcal 4576kcal 4639kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5084kcal 5148kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5529kcal 5593kcal 5656kcal 5720kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6101kcal 6165kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6546kcal 6610kcal 6673kcal 6737kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7118kcal 7182kcal 7245kcal 7309kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7563kcal 7627kcal 7690kcal 7754kcal 7817kcal 7881kcal 7945kcal 8008kcal 8072kcal 8135kcal 8199kcal 8262kcal 8326kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8580kcal 8644kcal 8707kcal 8771kcal 8834kcal 8898kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9152kcal 9216kcal 9279kcal 9343kcal 9406kcal 9470kcal 9534kcal
山登り 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3050kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3622kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4067kcal 4131kcal 4194kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4512kcal 4576kcal 4639kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5084kcal 5148kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5529kcal 5593kcal 5656kcal 5720kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6101kcal 6165kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6546kcal 6610kcal 6673kcal 6737kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7118kcal 7182kcal 7245kcal 7309kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7563kcal 7627kcal 7690kcal 7754kcal 7817kcal 7881kcal 7945kcal 8008kcal 8072kcal 8135kcal 8199kcal 8262kcal 8326kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8580kcal 8644kcal 8707kcal 8771kcal 8834kcal 8898kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9152kcal 9216kcal 9279kcal 9343kcal 9406kcal 9470kcal 9534kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3050kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3622kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4067kcal 4131kcal 4194kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4512kcal 4576kcal 4639kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5084kcal 5148kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5529kcal 5593kcal 5656kcal 5720kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6101kcal 6165kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6546kcal 6610kcal 6673kcal 6737kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7118kcal 7182kcal 7245kcal 7309kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7563kcal 7627kcal 7690kcal 7754kcal 7817kcal 7881kcal 7945kcal 8008kcal 8072kcal 8135kcal 8199kcal 8262kcal 8326kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8580kcal 8644kcal 8707kcal 8771kcal 8834kcal 8898kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9152kcal 9216kcal 9279kcal 9343kcal 9406kcal 9470kcal 9534kcal
HIIT
ジャンプあり		 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3050kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3622kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4067kcal 4131kcal 4194kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4512kcal 4576kcal 4639kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5084kcal 5148kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5529kcal 5593kcal 5656kcal 5720kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6101kcal 6165kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6546kcal 6610kcal 6673kcal 6737kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7118kcal 7182kcal 7245kcal 7309kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7563kcal 7627kcal 7690kcal 7754kcal 7817kcal 7881kcal 7945kcal 8008kcal 8072kcal 8135kcal 8199kcal 8262kcal 8326kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8580kcal 8644kcal 8707kcal 8771kcal 8834kcal 8898kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9152kcal 9216kcal 9279kcal 9343kcal 9406kcal 9470kcal 9534kcal
ダンス
普通		 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4871kcal 4929kcal 4987kcal 5045kcal 5103kcal 5161kcal 5219kcal 5277kcal 5335kcal 5393kcal 5451kcal 5509kcal 5567kcal 5625kcal 5683kcal 5741kcal 5799kcal 5857kcal 5915kcal 5973kcal 6031kcal 6089kcal 6147kcal 6205kcal 6263kcal 6321kcal 6379kcal 6437kcal 6495kcal 6553kcal 6611kcal 6669kcal 6727kcal 6785kcal 6843kcal 6901kcal 6959kcal 7017kcal 7075kcal 7133kcal 7191kcal 7249kcal 7307kcal 7365kcal 7423kcal 7481kcal 7539kcal 7597kcal 7655kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7887kcal 7945kcal 8003kcal 8061kcal 8119kcal 8177kcal 8235kcal 8293kcal 8351kcal 8409kcal 8467kcal 8525kcal 8583kcal 8641kcal 8699kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2335kcal 2383kcal 2431kcal 2478kcal 2526kcal 2574kcal 2621kcal 2669kcal 2717kcal 2764kcal 2812kcal 2860kcal 2907kcal 2955kcal 3003kcal 3050kcal 3098kcal 3146kcal 3193kcal 3241kcal 3289kcal 3336kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4528kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7102kcal 7150kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2335kcal 2383kcal 2431kcal 2478kcal 2526kcal 2574kcal 2621kcal 2669kcal 2717kcal 2764kcal 2812kcal 2860kcal 2907kcal 2955kcal 3003kcal 3050kcal 3098kcal 3146kcal 3193kcal 3241kcal 3289kcal 3336kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4528kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7102kcal 7150kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1473kcal 1515kcal 1558kcal 1600kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1936kcal 1979kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2315kcal 2358kcal 2400kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2694kcal 2737kcal 2779kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3116kcal 3158kcal 3200kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3452kcal 3495kcal 3537kcal 3579kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3916kcal 3958kcal 4000kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4210kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4379kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4631kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4800kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5010kcal 5053kcal 5095kcal 5137kcal 5179kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5389kcal 5431kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5600kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5768kcal 5810kcal 5853kcal 5895kcal 5937kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6147kcal 6189kcal 6232kcal 6274kcal 6316kcal
踏み台昇降 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
HIIT
ジャンプなし		 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
ダンス
ゆっくり		 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
筋トレ
スクワット		 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
部屋の片づけ全般 1334kcal 1372kcal 1411kcal 1449kcal 1487kcal 1525kcal 1563kcal 1601kcal 1639kcal 1677kcal 1716kcal 1754kcal 1792kcal 1830kcal 1868kcal 1906kcal 1944kcal 1983kcal 2021kcal 2059kcal 2097kcal 2135kcal 2173kcal 2211kcal 2250kcal 2288kcal 2326kcal 2364kcal 2402kcal 2440kcal 2478kcal 2516kcal 2555kcal 2593kcal 2631kcal 2669kcal 2707kcal 2745kcal 2783kcal 2822kcal 2860kcal 2898kcal 2936kcal 2974kcal 3012kcal 3050kcal 3089kcal 3127kcal 3165kcal 3203kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3355kcal 3394kcal 3432kcal 3470kcal 3508kcal 3546kcal 3584kcal 3622kcal 3661kcal 3699kcal 3737kcal 3775kcal 3813kcal 3851kcal 3889kcal 3928kcal 3966kcal 4004kcal 4042kcal 4080kcal 4118kcal 4156kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4385kcal 4423kcal 4461kcal 4500kcal 4538kcal 4576kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4728kcal 4767kcal 4805kcal 4843kcal 4881kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5033kcal 5072kcal 5110kcal 5148kcal 5186kcal 5224kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5377kcal 5415kcal 5453kcal 5491kcal 5529kcal 5567kcal 5605kcal 5644kcal 5682kcal 5720kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1251kcal 1287kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1573kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1716kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2002kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5362kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1195kcal 1229kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1366kcal 1400kcal 1434kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1571kcal 1605kcal 1639kcal 1674kcal 1708kcal 1742kcal 1776kcal 1810kcal 1844kcal 1878kcal 1913kcal 1947kcal 1981kcal 2015kcal 2049kcal 2083kcal 2118kcal 2152kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2288kcal 2323kcal 2357kcal 2391kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2733kcal 2767kcal 2801kcal 2835kcal 2869kcal 2903kcal 2938kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3143kcal 3177kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3348kcal 3382kcal 3416kcal 3450kcal 3484kcal 3518kcal 3553kcal 3587kcal 3621kcal 3655kcal 3689kcal 3723kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3997kcal 4031kcal 4065kcal 4099kcal 4133kcal 4167kcal 4202kcal 4236kcal 4270kcal 4304kcal 4338kcal 4372kcal 4407kcal 4441kcal 4475kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4748kcal 4782kcal 4817kcal 4851kcal 4885kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5022kcal 5056kcal 5090kcal 5124kcal
ヨガ
パワー		 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1302kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
筋トレ
腹筋運動		 1056kcal 1086kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1268kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1902kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2717kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2868kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3170kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3502kcal 3532kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4528kcal
筋トレ
背筋運動		 1056kcal 1086kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1268kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1902kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2717kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2868kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3170kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3502kcal 3532kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1056kcal 1086kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1268kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1902kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2717kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2868kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3170kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3502kcal 3532kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4528kcal
筋トレ
懸垂		 1056kcal 1086kcal 1117kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1268kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1600kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1902kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2536kcal 2566kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2717kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2868kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3170kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3321kcal 3351kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3502kcal 3532kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4136kcal 4166kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4317kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4528kcal
トランポリン
ゆっくり		 973kcal 1001kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1112kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1251kcal 1279kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1390kcal 1418kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1612kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2002kcal 2029kcal 2057kcal 2085kcal 2113kcal 2141kcal 2168kcal 2196kcal 2224kcal 2252kcal 2280kcal 2308kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3142kcal 3170kcal 3197kcal 3225kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3726kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3893kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4143kcal 4171kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 973kcal 1001kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1112kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1251kcal 1279kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1390kcal 1418kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1612kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2002kcal 2029kcal 2057kcal 2085kcal 2113kcal 2141kcal 2168kcal 2196kcal 2224kcal 2252kcal 2280kcal 2308kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3142kcal 3170kcal 3197kcal 3225kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3726kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3893kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4143kcal 4171kcal
料理全般 973kcal 1001kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1112kcal 1140kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1251kcal 1279kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1390kcal 1418kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1612kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2002kcal 2029kcal 2057kcal 2085kcal 2113kcal 2141kcal 2168kcal 2196kcal 2224kcal 2252kcal 2280kcal 2308kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2419kcal 2447kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2558kcal 2586kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2697kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3142kcal 3170kcal 3197kcal 3225kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3726kcal 3754kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3893kcal 3920kcal 3948kcal 3976kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4115kcal 4143kcal 4171kcal
掃除機をかける 917kcal 943kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1153kcal 1179kcal 1206kcal 1232kcal 1258kcal 1284kcal 1310kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1442kcal 1468kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1599kcal 1625kcal 1651kcal 1677kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1887kcal 1913kcal 1940kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2071kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2176kcal 2202kcal 2228kcal 2254kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2359kcal 2385kcal 2412kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2648kcal 2674kcal 2700kcal 2726kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3146kcal 3172kcal 3198kcal 3224kcal 3251kcal 3277kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3434kcal 3460kcal 3487kcal 3513kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3854kcal 3880kcal 3906kcal 3932kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
体をよく動かす仕事 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
皿洗い 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
ヨガ
ハタ		 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 695kcal 715kcal 734kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal
自動車を運転 695kcal 715kcal 734kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal
風呂でシャワー 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal
トイレ 500kcal 514kcal 529kcal 543kcal 557kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 629kcal 643kcal 657kcal 672kcal 686kcal 700kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 815kcal 829kcal 843kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal
立って仕事をする 500kcal 514kcal 529kcal 543kcal 557kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 629kcal 643kcal 657kcal 672kcal 686kcal 700kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 772kcal 786kcal 800kcal 815kcal 829kcal 843kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 986kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1959kcal 1973kcal 1987kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2045kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal
風呂で入浴 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal
デスクワーク 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal
電車バスに乗車 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 857kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 908kcal 919kcal 929kcal 939kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1260kcal 1270kcal 1280kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1507kcal 1518kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ