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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 970kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3772kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4132kcal 4160kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1669kcal 1717kcal 1765kcal 1812kcal 1860kcal 1908kcal 1956kcal 2003kcal 2051kcal 2099kcal 2146kcal 2194kcal 2242kcal 2290kcal 2337kcal 2385kcal 2433kcal 2480kcal 2528kcal 2576kcal 2623kcal 2671kcal 2719kcal 2767kcal 2814kcal 2862kcal 2910kcal 2957kcal 3005kcal 3053kcal 3101kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3291kcal 3339kcal 3387kcal 3435kcal 3482kcal 3530kcal 3578kcal 3625kcal 3673kcal 3721kcal 3768kcal 3816kcal 3864kcal 3912kcal 3959kcal 4007kcal 4055kcal 4102kcal 4150kcal 4198kcal 4246kcal 4293kcal 4341kcal 4389kcal 4436kcal 4484kcal 4532kcal 4580kcal 4627kcal 4675kcal 4723kcal 4770kcal 4818kcal 4866kcal 4913kcal 4961kcal 5009kcal 5057kcal 5104kcal 5152kcal 5200kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5581kcal 5629kcal 5677kcal 5725kcal 5772kcal 5820kcal 5868kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6249kcal 6297kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6488kcal 6536kcal 6583kcal 6631kcal 6679kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6870kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7060kcal 7108kcal 7156kcal
山登り 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4526kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4881kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5236kcal 5325kcal 5414kcal 5503kcal 5591kcal 5680kcal 5769kcal 5858kcal 5946kcal 6035kcal 6124kcal 6213kcal 6301kcal 6390kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6745kcal 6834kcal 6923kcal 7012kcal 7100kcal 7189kcal 7278kcal 7367kcal 7455kcal 7544kcal 7633kcal 7722kcal 7810kcal 7899kcal 7988kcal 8077kcal 8165kcal 8254kcal 8343kcal 8432kcal 8520kcal 8609kcal 8698kcal 8787kcal 8876kcal 8964kcal 9053kcal 9142kcal 9231kcal 9319kcal 9408kcal 9497kcal 9586kcal 9674kcal 9763kcal 9852kcal 9941kcal 10029kcal 10118kcal 10207kcal 10296kcal 10384kcal 10473kcal 10562kcal 10651kcal 10739kcal 10828kcal 10917kcal 11006kcal 11095kcal 11183kcal 11272kcal 11361kcal 11450kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11805kcal 11893kcal 11982kcal 12071kcal 12160kcal 12248kcal 12337kcal 12426kcal 12515kcal 12603kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4526kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4881kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5236kcal 5325kcal 5414kcal 5503kcal 5591kcal 5680kcal 5769kcal 5858kcal 5946kcal 6035kcal 6124kcal 6213kcal 6301kcal 6390kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6745kcal 6834kcal 6923kcal 7012kcal 7100kcal 7189kcal 7278kcal 7367kcal 7455kcal 7544kcal 7633kcal 7722kcal 7810kcal 7899kcal 7988kcal 8077kcal 8165kcal 8254kcal 8343kcal 8432kcal 8520kcal 8609kcal 8698kcal 8787kcal 8876kcal 8964kcal 9053kcal 9142kcal 9231kcal 9319kcal 9408kcal 9497kcal 9586kcal 9674kcal 9763kcal 9852kcal 9941kcal 10029kcal 10118kcal 10207kcal 10296kcal 10384kcal 10473kcal 10562kcal 10651kcal 10739kcal 10828kcal 10917kcal 11006kcal 11095kcal 11183kcal 11272kcal 11361kcal 11450kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11805kcal 11893kcal 11982kcal 12071kcal 12160kcal 12248kcal 12337kcal 12426kcal 12515kcal 12603kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3417kcal 3514kcal 3612kcal 3710kcal 3807kcal 3905kcal 4003kcal 4100kcal 4198kcal 4295kcal 4393kcal 4491kcal 4588kcal 4686kcal 4784kcal 4881kcal 4979kcal 5077kcal 5174kcal 5272kcal 5369kcal 5467kcal 5565kcal 5662kcal 5760kcal 5858kcal 5955kcal 6053kcal 6151kcal 6248kcal 6346kcal 6443kcal 6541kcal 6639kcal 6736kcal 6834kcal 6932kcal 7029kcal 7127kcal 7225kcal 7322kcal 7420kcal 7517kcal 7615kcal 7713kcal 7810kcal 7908kcal 8006kcal 8103kcal 8201kcal 8299kcal 8396kcal 8494kcal 8591kcal 8689kcal 8787kcal 8884kcal 8982kcal 9080kcal 9177kcal 9275kcal 9373kcal 9470kcal 9568kcal 9665kcal 9763kcal 9861kcal 9958kcal 10056kcal 10154kcal 10251kcal 10349kcal 10447kcal 10544kcal 10642kcal 10739kcal 10837kcal 10935kcal 11032kcal 11130kcal 11228kcal 11325kcal 11423kcal 11521kcal 11618kcal 11716kcal 11813kcal 11911kcal 12009kcal 12106kcal 12204kcal 12302kcal 12399kcal 12497kcal 12595kcal 12692kcal 12790kcal 12887kcal 12985kcal 13083kcal 13180kcal 13278kcal 13376kcal 13473kcal 13571kcal 13669kcal 13766kcal 13864kcal 13961kcal 14059kcal 14157kcal 14254kcal 14352kcal 14450kcal 14547kcal 14645kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5367kcal 5498kcal 5629kcal 5760kcal 5891kcal 6022kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6676kcal 6807kcal 6938kcal 7069kcal 7200kcal 7331kcal 7462kcal 7593kcal 7724kcal 7855kcal 7986kcal 8117kcal 8248kcal 8378kcal 8509kcal 8640kcal 8771kcal 8902kcal 9033kcal 9164kcal 9295kcal 9426kcal 9557kcal 9688kcal 9819kcal 9949kcal 10080kcal 10211kcal 10342kcal 10473kcal 10604kcal 10735kcal 10866kcal 10997kcal 11128kcal 11259kcal 11390kcal 11521kcal 11651kcal 11782kcal 11913kcal 12044kcal 12175kcal 12306kcal 12437kcal 12568kcal 12699kcal 12830kcal 12961kcal 13092kcal 13223kcal 13353kcal 13484kcal 13615kcal 13746kcal 13877kcal 14008kcal 14139kcal 14270kcal 14401kcal 14532kcal 14663kcal 14794kcal 14924kcal 15055kcal 15186kcal 15317kcal 15448kcal 15579kcal 15710kcal 15841kcal 15972kcal 16103kcal 16234kcal 16365kcal 16496kcal 16626kcal 16757kcal 16888kcal 17019kcal 17150kcal 17281kcal 17412kcal 17543kcal 17674kcal 17805kcal 17936kcal 18067kcal 18198kcal 18328kcal 18459kcal 18590kcal 18721kcal 18852kcal 18983kcal 19114kcal 19245kcal 19376kcal 19507kcal 19638kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4776kcal 4912kcal 5049kcal 5185kcal 5322kcal 5458kcal 5595kcal 5731kcal 5868kcal 6004kcal 6141kcal 6277kcal 6414kcal 6550kcal 6686kcal 6823kcal 6959kcal 7096kcal 7232kcal 7369kcal 7505kcal 7642kcal 7778kcal 7915kcal 8051kcal 8188kcal 8324kcal 8461kcal 8597kcal 8733kcal 8870kcal 9006kcal 9143kcal 9279kcal 9416kcal 9552kcal 9689kcal 9825kcal 9962kcal 10098kcal 10235kcal 10371kcal 10508kcal 10644kcal 10781kcal 10917kcal 11053kcal 11190kcal 11326kcal 11463kcal 11599kcal 11736kcal 11872kcal 12009kcal 12145kcal 12282kcal 12418kcal 12555kcal 12691kcal 12828kcal 12964kcal 13100kcal 13237kcal 13373kcal 13510kcal 13646kcal 13783kcal 13919kcal 14056kcal 14192kcal 14329kcal 14465kcal 14602kcal 14738kcal 14875kcal 15011kcal 15148kcal 15284kcal 15420kcal 15557kcal 15693kcal 15830kcal 15966kcal 16103kcal 16239kcal 16376kcal 16512kcal 16649kcal 16785kcal 16922kcal 17058kcal 17195kcal 17331kcal 17467kcal 17604kcal 17740kcal 17877kcal 18013kcal 18150kcal 18286kcal 18423kcal 18559kcal 18696kcal 18832kcal 18969kcal 19105kcal 19242kcal 19378kcal 19514kcal 19651kcal 19787kcal 19924kcal 20060kcal 20197kcal 20333kcal 20470kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3587kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3881kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4175kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4469kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4763kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5057kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5351kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5645kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5939kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6233kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6527kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6821kcal 6880kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7115kcal 7174kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7409kcal 7468kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7703kcal 7762kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7997kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8291kcal 8350kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8585kcal 8644kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
水泳
(普通:全般)		 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4236kcal 4328kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5249kcal 5341kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6262kcal 6354kcal 6446kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7367kcal 7459kcal 7551kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8380kcal 8472kcal 8564kcal 8656kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9393kcal 9485kcal 9577kcal 9669kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10406kcal 10498kcal 10590kcal 10682kcal 10774kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11511kcal 11603kcal 11695kcal 11787kcal 11879kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12524kcal 12616kcal 12708kcal 12800kcal 12892kcal 12984kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13537kcal 13629kcal 13721kcal 13813kcal
水泳
(速め:全般)		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
水泳
(バタフライ)		 5358kcal 5511kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6124kcal 6277kcal 6430kcal 6583kcal 6736kcal 6889kcal 7043kcal 7196kcal 7349kcal 7502kcal 7655kcal 7808kcal 7961kcal 8114kcal 8267kcal 8421kcal 8574kcal 8727kcal 8880kcal 9033kcal 9186kcal 9339kcal 9492kcal 9645kcal 9799kcal 9952kcal 10105kcal 10258kcal 10411kcal 10564kcal 10717kcal 10870kcal 11023kcal 11177kcal 11330kcal 11483kcal 11636kcal 11789kcal 11942kcal 12095kcal 12248kcal 12401kcal 12555kcal 12708kcal 12861kcal 13014kcal 13167kcal 13320kcal 13473kcal 13626kcal 13779kcal 13933kcal 14086kcal 14239kcal 14392kcal 14545kcal 14698kcal 14851kcal 15004kcal 15157kcal 15311kcal 15464kcal 15617kcal 15770kcal 15923kcal 16076kcal 16229kcal 16382kcal 16535kcal 16689kcal 16842kcal 16995kcal 17148kcal 17301kcal 17454kcal 17607kcal 17760kcal 17913kcal 18067kcal 18220kcal 18373kcal 18526kcal 18679kcal 18832kcal 18985kcal 19138kcal 19291kcal 19445kcal 19598kcal 19751kcal 19904kcal 20057kcal 20210kcal 20363kcal 20516kcal 20669kcal 20823kcal 20976kcal 21129kcal 21282kcal 21435kcal 21588kcal 21741kcal 21894kcal 22047kcal 22201kcal 22354kcal 22507kcal 22660kcal 22813kcal 22966kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4526kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4881kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5236kcal 5325kcal 5414kcal 5503kcal 5591kcal 5680kcal 5769kcal 5858kcal 5946kcal 6035kcal 6124kcal 6213kcal 6301kcal 6390kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6745kcal 6834kcal 6923kcal 7012kcal 7100kcal 7189kcal 7278kcal 7367kcal 7455kcal 7544kcal 7633kcal 7722kcal 7810kcal 7899kcal 7988kcal 8077kcal 8165kcal 8254kcal 8343kcal 8432kcal 8520kcal 8609kcal 8698kcal 8787kcal 8876kcal 8964kcal 9053kcal 9142kcal 9231kcal 9319kcal 9408kcal 9497kcal 9586kcal 9674kcal 9763kcal 9852kcal 9941kcal 10029kcal 10118kcal 10207kcal 10296kcal 10384kcal 10473kcal 10562kcal 10651kcal 10739kcal 10828kcal 10917kcal 11006kcal 11095kcal 11183kcal 11272kcal 11361kcal 11450kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11805kcal 11893kcal 11982kcal 12071kcal 12160kcal 12248kcal 12337kcal 12426kcal 12515kcal 12603kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1602kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1855kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2108kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2361kcal 2403kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2909kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3162kcal 3204kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3415kcal 3457kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3963kcal 4005kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4469kcal 4511kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4722kcal 4764kcal 4806kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5017kcal 5059kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5523kcal 5565kcal 5607kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6029kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6324kcal
筋トレ
背筋運動		 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1602kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1855kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2108kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2361kcal 2403kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2909kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3162kcal 3204kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3415kcal 3457kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3963kcal 4005kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4469kcal 4511kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4722kcal 4764kcal 4806kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5017kcal 5059kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5523kcal 5565kcal 5607kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6029kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6324kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1602kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1855kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2108kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2361kcal 2403kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2909kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3162kcal 3204kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3415kcal 3457kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3963kcal 4005kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4469kcal 4511kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4722kcal 4764kcal 4806kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5017kcal 5059kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5523kcal 5565kcal 5607kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6029kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6324kcal
筋トレ
懸垂		 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1602kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1855kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2108kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2361kcal 2403kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2909kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3162kcal 3204kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3415kcal 3457kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3963kcal 4005kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4469kcal 4511kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4722kcal 4764kcal 4806kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5017kcal 5059kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5523kcal 5565kcal 5607kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6029kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6324kcal
筋トレ
スクワット		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
ヨガ
ハタ		 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
ヨガ
パワー		 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1730kcal 1775kcal 1819kcal 1863kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2085kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2307kcal 2352kcal 2396kcal 2440kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2662kcal 2707kcal 2751kcal 2795kcal 2840kcal 2884kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3195kcal 3239kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3417kcal 3461kcal 3506kcal 3550kcal 3594kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3772kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4038kcal 4082kcal 4127kcal 4171kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4349kcal 4393kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5059kcal 5103kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5458kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6035kcal 6080kcal 6124kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6346kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal
ダンス
ゆっくり		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
ダンス
普通		 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8180kcal 8261kcal 8342kcal 8423kcal 8504kcal 8585kcal 8666kcal 8747kcal 8828kcal 8909kcal 8990kcal 9071kcal 9152kcal 9233kcal 9314kcal 9395kcal 9476kcal 9557kcal 9638kcal 9719kcal 9800kcal 9881kcal 9962kcal 10043kcal 10124kcal 10205kcal 10286kcal 10367kcal 10448kcal 10529kcal 10610kcal 10691kcal 10772kcal 10853kcal 10934kcal 11015kcal 11096kcal 11177kcal 11258kcal 11339kcal 11420kcal 11501kcal 11582kcal 11663kcal 11744kcal 11825kcal 11906kcal 11987kcal 12068kcal 12149kcal
ダンス
激しい		 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
踏み台昇降 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
トランポリン
ゆっくり		 1359kcal 1397kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1630kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1863kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2096kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2329kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2562kcal 2601kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2795kcal 2834kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3028kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3261kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3494kcal 3533kcal 3572kcal 3611kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3960kcal 3999kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4193kcal 4232kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4426kcal 4465kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4659kcal 4698kcal 4737kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5125kcal 5164kcal 5203kcal 5242kcal 5281kcal 5320kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5591kcal 5630kcal 5669kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5824kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
HIIT
ジャンプなし		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
HIIT
ジャンプあり		 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4526kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4881kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5236kcal 5325kcal 5414kcal 5503kcal 5591kcal 5680kcal 5769kcal 5858kcal 5946kcal 6035kcal 6124kcal 6213kcal 6301kcal 6390kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6745kcal 6834kcal 6923kcal 7012kcal 7100kcal 7189kcal 7278kcal 7367kcal 7455kcal 7544kcal 7633kcal 7722kcal 7810kcal 7899kcal 7988kcal 8077kcal 8165kcal 8254kcal 8343kcal 8432kcal 8520kcal 8609kcal 8698kcal 8787kcal 8876kcal 8964kcal 9053kcal 9142kcal 9231kcal 9319kcal 9408kcal 9497kcal 9586kcal 9674kcal 9763kcal 9852kcal 9941kcal 10029kcal 10118kcal 10207kcal 10296kcal 10384kcal 10473kcal 10562kcal 10651kcal 10739kcal 10828kcal 10917kcal 11006kcal 11095kcal 11183kcal 11272kcal 11361kcal 11450kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11805kcal 11893kcal 11982kcal 12071kcal 12160kcal 12248kcal 12337kcal 12426kcal 12515kcal 12603kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
料理全般 1359kcal 1397kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1630kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1863kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2096kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2329kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2562kcal 2601kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2795kcal 2834kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3028kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3261kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3494kcal 3533kcal 3572kcal 3611kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3960kcal 3999kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4193kcal 4232kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4426kcal 4465kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4659kcal 4698kcal 4737kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5125kcal 5164kcal 5203kcal 5242kcal 5281kcal 5320kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5591kcal 5630kcal 5669kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5824kcal
掃除機をかける 1281kcal 1318kcal 1354kcal 1391kcal 1427kcal 1464kcal 1501kcal 1537kcal 1574kcal 1610kcal 1647kcal 1684kcal 1720kcal 1757kcal 1794kcal 1830kcal 1867kcal 1903kcal 1940kcal 1977kcal 2013kcal 2050kcal 2086kcal 2123kcal 2160kcal 2196kcal 2233kcal 2270kcal 2306kcal 2343kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2489kcal 2526kcal 2562kcal 2599kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2782kcal 2819kcal 2855kcal 2892kcal 2929kcal 2965kcal 3002kcal 3038kcal 3075kcal 3112kcal 3148kcal 3185kcal 3221kcal 3258kcal 3295kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3478kcal 3514kcal 3551kcal 3588kcal 3624kcal 3661kcal 3697kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3844kcal 3881kcal 3917kcal 3954kcal 3990kcal 4027kcal 4064kcal 4100kcal 4137kcal 4173kcal 4210kcal 4247kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4393kcal 4430kcal 4466kcal 4503kcal 4540kcal 4576kcal 4613kcal 4649kcal 4686kcal 4723kcal 4759kcal 4796kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4942kcal 4979kcal 5016kcal 5052kcal 5089kcal 5125kcal 5162kcal 5199kcal 5235kcal 5272kcal 5308kcal 5345kcal 5382kcal 5418kcal 5455kcal 5492kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1359kcal 1397kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1630kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1863kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2096kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2329kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2562kcal 2601kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2795kcal 2834kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3028kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3261kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3494kcal 3533kcal 3572kcal 3611kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3960kcal 3999kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4193kcal 4232kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4426kcal 4465kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4659kcal 4698kcal 4737kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5125kcal 5164kcal 5203kcal 5242kcal 5281kcal 5320kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5591kcal 5630kcal 5669kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5824kcal
部屋の片づけ全般 1863kcal 1917kcal 1970kcal 2023kcal 2076kcal 2130kcal 2183kcal 2236kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2449kcal 2503kcal 2556kcal 2609kcal 2662kcal 2716kcal 2769kcal 2822kcal 2875kcal 2929kcal 2982kcal 3035kcal 3088kcal 3142kcal 3195kcal 3248kcal 3301kcal 3355kcal 3408kcal 3461kcal 3514kcal 3568kcal 3621kcal 3674kcal 3727kcal 3781kcal 3834kcal 3887kcal 3940kcal 3994kcal 4047kcal 4100kcal 4153kcal 4207kcal 4260kcal 4313kcal 4366kcal 4420kcal 4473kcal 4526kcal 4580kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4793kcal 4846kcal 4899kcal 4952kcal 5006kcal 5059kcal 5112kcal 5165kcal 5219kcal 5272kcal 5325kcal 5378kcal 5432kcal 5485kcal 5538kcal 5591kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5804kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6017kcal 6071kcal 6124kcal 6177kcal 6230kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6497kcal 6550kcal 6603kcal 6657kcal 6710kcal 6763kcal 6816kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7083kcal 7136kcal 7189kcal 7242kcal 7296kcal 7349kcal 7402kcal 7455kcal 7509kcal 7562kcal 7615kcal 7668kcal 7722kcal 7775kcal 7828kcal 7881kcal 7935kcal 7988kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 776kcal 798kcal 821kcal 843kcal 865kcal 887kcal 909kcal 931kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1242kcal 1264kcal 1287kcal 1309kcal 1331kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1464kcal 1486kcal 1508kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1686kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1930kcal 1952kcal 1974kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2085kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2662kcal 2684kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2906kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3173kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3328kcal
トイレ 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 818kcal 838kcal 858kcal 878kcal 898kcal 918kcal 938kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2296kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2995kcal
風呂でシャワー 776kcal 798kcal 821kcal 843kcal 865kcal 887kcal 909kcal 931kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1242kcal 1264kcal 1287kcal 1309kcal 1331kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1464kcal 1486kcal 1508kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1686kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1930kcal 1952kcal 1974kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2085kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2662kcal 2684kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2906kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3173kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3328kcal
風呂で入浴 582kcal 599kcal 615kcal 632kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 715kcal 732kcal 748kcal 765kcal 782kcal 798kcal 815kcal 832kcal 848kcal 865kcal 882kcal 898kcal 915kcal 931kcal 948kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal
デスクワーク 504kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 576kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 908kcal 923kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 995kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1586kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1918kcal 1932kcal 1947kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2120kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal
立って仕事をする 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 818kcal 838kcal 858kcal 878kcal 898kcal 918kcal 938kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2296kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2995kcal
体をよく動かす仕事 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
電車バスに乗車 504kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 576kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 908kcal 923kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 995kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1586kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1918kcal 1932kcal 1947kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2120kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal
自動車を運転 970kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3772kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4132kcal 4160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5358kcal 5511kcal 5665kcal 5818kcal 5971kcal 6124kcal 6277kcal 6430kcal 6583kcal 6736kcal 6889kcal 7043kcal 7196kcal 7349kcal 7502kcal 7655kcal 7808kcal 7961kcal 8114kcal 8267kcal 8421kcal 8574kcal 8727kcal 8880kcal 9033kcal 9186kcal 9339kcal 9492kcal 9645kcal 9799kcal 9952kcal 10105kcal 10258kcal 10411kcal 10564kcal 10717kcal 10870kcal 11023kcal 11177kcal 11330kcal 11483kcal 11636kcal 11789kcal 11942kcal 12095kcal 12248kcal 12401kcal 12555kcal 12708kcal 12861kcal 13014kcal 13167kcal 13320kcal 13473kcal 13626kcal 13779kcal 13933kcal 14086kcal 14239kcal 14392kcal 14545kcal 14698kcal 14851kcal 15004kcal 15157kcal 15311kcal 15464kcal 15617kcal 15770kcal 15923kcal 16076kcal 16229kcal 16382kcal 16535kcal 16689kcal 16842kcal 16995kcal 17148kcal 17301kcal 17454kcal 17607kcal 17760kcal 17913kcal 18067kcal 18220kcal 18373kcal 18526kcal 18679kcal 18832kcal 18985kcal 19138kcal 19291kcal 19445kcal 19598kcal 19751kcal 19904kcal 20057kcal 20210kcal 20363kcal 20516kcal 20669kcal 20823kcal 20976kcal 21129kcal 21282kcal 21435kcal 21588kcal 21741kcal 21894kcal 22047kcal 22201kcal 22354kcal 22507kcal 22660kcal 22813kcal 22966kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4776kcal 4912kcal 5049kcal 5185kcal 5322kcal 5458kcal 5595kcal 5731kcal 5868kcal 6004kcal 6141kcal 6277kcal 6414kcal 6550kcal 6686kcal 6823kcal 6959kcal 7096kcal 7232kcal 7369kcal 7505kcal 7642kcal 7778kcal 7915kcal 8051kcal 8188kcal 8324kcal 8461kcal 8597kcal 8733kcal 8870kcal 9006kcal 9143kcal 9279kcal 9416kcal 9552kcal 9689kcal 9825kcal 9962kcal 10098kcal 10235kcal 10371kcal 10508kcal 10644kcal 10781kcal 10917kcal 11053kcal 11190kcal 11326kcal 11463kcal 11599kcal 11736kcal 11872kcal 12009kcal 12145kcal 12282kcal 12418kcal 12555kcal 12691kcal 12828kcal 12964kcal 13100kcal 13237kcal 13373kcal 13510kcal 13646kcal 13783kcal 13919kcal 14056kcal 14192kcal 14329kcal 14465kcal 14602kcal 14738kcal 14875kcal 15011kcal 15148kcal 15284kcal 15420kcal 15557kcal 15693kcal 15830kcal 15966kcal 16103kcal 16239kcal 16376kcal 16512kcal 16649kcal 16785kcal 16922kcal 17058kcal 17195kcal 17331kcal 17467kcal 17604kcal 17740kcal 17877kcal 18013kcal 18150kcal 18286kcal 18423kcal 18559kcal 18696kcal 18832kcal 18969kcal 19105kcal 19242kcal 19378kcal 19514kcal 19651kcal 19787kcal 19924kcal 20060kcal 20197kcal 20333kcal 20470kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5367kcal 5498kcal 5629kcal 5760kcal 5891kcal 6022kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6546kcal 6676kcal 6807kcal 6938kcal 7069kcal 7200kcal 7331kcal 7462kcal 7593kcal 7724kcal 7855kcal 7986kcal 8117kcal 8248kcal 8378kcal 8509kcal 8640kcal 8771kcal 8902kcal 9033kcal 9164kcal 9295kcal 9426kcal 9557kcal 9688kcal 9819kcal 9949kcal 10080kcal 10211kcal 10342kcal 10473kcal 10604kcal 10735kcal 10866kcal 10997kcal 11128kcal 11259kcal 11390kcal 11521kcal 11651kcal 11782kcal 11913kcal 12044kcal 12175kcal 12306kcal 12437kcal 12568kcal 12699kcal 12830kcal 12961kcal 13092kcal 13223kcal 13353kcal 13484kcal 13615kcal 13746kcal 13877kcal 14008kcal 14139kcal 14270kcal 14401kcal 14532kcal 14663kcal 14794kcal 14924kcal 15055kcal 15186kcal 15317kcal 15448kcal 15579kcal 15710kcal 15841kcal 15972kcal 16103kcal 16234kcal 16365kcal 16496kcal 16626kcal 16757kcal 16888kcal 17019kcal 17150kcal 17281kcal 17412kcal 17543kcal 17674kcal 17805kcal 17936kcal 18067kcal 18198kcal 18328kcal 18459kcal 18590kcal 18721kcal 18852kcal 18983kcal 19114kcal 19245kcal 19376kcal 19507kcal 19638kcal
水泳
(速め:全般)		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
ダンス
激しい		 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3417kcal 3514kcal 3612kcal 3710kcal 3807kcal 3905kcal 4003kcal 4100kcal 4198kcal 4295kcal 4393kcal 4491kcal 4588kcal 4686kcal 4784kcal 4881kcal 4979kcal 5077kcal 5174kcal 5272kcal 5369kcal 5467kcal 5565kcal 5662kcal 5760kcal 5858kcal 5955kcal 6053kcal 6151kcal 6248kcal 6346kcal 6443kcal 6541kcal 6639kcal 6736kcal 6834kcal 6932kcal 7029kcal 7127kcal 7225kcal 7322kcal 7420kcal 7517kcal 7615kcal 7713kcal 7810kcal 7908kcal 8006kcal 8103kcal 8201kcal 8299kcal 8396kcal 8494kcal 8591kcal 8689kcal 8787kcal 8884kcal 8982kcal 9080kcal 9177kcal 9275kcal 9373kcal 9470kcal 9568kcal 9665kcal 9763kcal 9861kcal 9958kcal 10056kcal 10154kcal 10251kcal 10349kcal 10447kcal 10544kcal 10642kcal 10739kcal 10837kcal 10935kcal 11032kcal 11130kcal 11228kcal 11325kcal 11423kcal 11521kcal 11618kcal 11716kcal 11813kcal 11911kcal 12009kcal 12106kcal 12204kcal 12302kcal 12399kcal 12497kcal 12595kcal 12692kcal 12790kcal 12887kcal 12985kcal 13083kcal 13180kcal 13278kcal 13376kcal 13473kcal 13571kcal 13669kcal 13766kcal 13864kcal 13961kcal 14059kcal 14157kcal 14254kcal 14352kcal 14450kcal 14547kcal 14645kcal
水泳
(普通:全般)		 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4236kcal 4328kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5249kcal 5341kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6262kcal 6354kcal 6446kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7367kcal 7459kcal 7551kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8380kcal 8472kcal 8564kcal 8656kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9393kcal 9485kcal 9577kcal 9669kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10406kcal 10498kcal 10590kcal 10682kcal 10774kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11511kcal 11603kcal 11695kcal 11787kcal 11879kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12524kcal 12616kcal 12708kcal 12800kcal 12892kcal 12984kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13537kcal 13629kcal 13721kcal 13813kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4526kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4881kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5236kcal 5325kcal 5414kcal 5503kcal 5591kcal 5680kcal 5769kcal 5858kcal 5946kcal 6035kcal 6124kcal 6213kcal 6301kcal 6390kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6745kcal 6834kcal 6923kcal 7012kcal 7100kcal 7189kcal 7278kcal 7367kcal 7455kcal 7544kcal 7633kcal 7722kcal 7810kcal 7899kcal 7988kcal 8077kcal 8165kcal 8254kcal 8343kcal 8432kcal 8520kcal 8609kcal 8698kcal 8787kcal 8876kcal 8964kcal 9053kcal 9142kcal 9231kcal 9319kcal 9408kcal 9497kcal 9586kcal 9674kcal 9763kcal 9852kcal 9941kcal 10029kcal 10118kcal 10207kcal 10296kcal 10384kcal 10473kcal 10562kcal 10651kcal 10739kcal 10828kcal 10917kcal 11006kcal 11095kcal 11183kcal 11272kcal 11361kcal 11450kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11805kcal 11893kcal 11982kcal 12071kcal 12160kcal 12248kcal 12337kcal 12426kcal 12515kcal 12603kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal
山登り 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4526kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4881kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5236kcal 5325kcal 5414kcal 5503kcal 5591kcal 5680kcal 5769kcal 5858kcal 5946kcal 6035kcal 6124kcal 6213kcal 6301kcal 6390kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6745kcal 6834kcal 6923kcal 7012kcal 7100kcal 7189kcal 7278kcal 7367kcal 7455kcal 7544kcal 7633kcal 7722kcal 7810kcal 7899kcal 7988kcal 8077kcal 8165kcal 8254kcal 8343kcal 8432kcal 8520kcal 8609kcal 8698kcal 8787kcal 8876kcal 8964kcal 9053kcal 9142kcal 9231kcal 9319kcal 9408kcal 9497kcal 9586kcal 9674kcal 9763kcal 9852kcal 9941kcal 10029kcal 10118kcal 10207kcal 10296kcal 10384kcal 10473kcal 10562kcal 10651kcal 10739kcal 10828kcal 10917kcal 11006kcal 11095kcal 11183kcal 11272kcal 11361kcal 11450kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11805kcal 11893kcal 11982kcal 12071kcal 12160kcal 12248kcal 12337kcal 12426kcal 12515kcal 12603kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4526kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4881kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5236kcal 5325kcal 5414kcal 5503kcal 5591kcal 5680kcal 5769kcal 5858kcal 5946kcal 6035kcal 6124kcal 6213kcal 6301kcal 6390kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6745kcal 6834kcal 6923kcal 7012kcal 7100kcal 7189kcal 7278kcal 7367kcal 7455kcal 7544kcal 7633kcal 7722kcal 7810kcal 7899kcal 7988kcal 8077kcal 8165kcal 8254kcal 8343kcal 8432kcal 8520kcal 8609kcal 8698kcal 8787kcal 8876kcal 8964kcal 9053kcal 9142kcal 9231kcal 9319kcal 9408kcal 9497kcal 9586kcal 9674kcal 9763kcal 9852kcal 9941kcal 10029kcal 10118kcal 10207kcal 10296kcal 10384kcal 10473kcal 10562kcal 10651kcal 10739kcal 10828kcal 10917kcal 11006kcal 11095kcal 11183kcal 11272kcal 11361kcal 11450kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11805kcal 11893kcal 11982kcal 12071kcal 12160kcal 12248kcal 12337kcal 12426kcal 12515kcal 12603kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal
HIIT
ジャンプあり		 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4526kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4881kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5236kcal 5325kcal 5414kcal 5503kcal 5591kcal 5680kcal 5769kcal 5858kcal 5946kcal 6035kcal 6124kcal 6213kcal 6301kcal 6390kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6745kcal 6834kcal 6923kcal 7012kcal 7100kcal 7189kcal 7278kcal 7367kcal 7455kcal 7544kcal 7633kcal 7722kcal 7810kcal 7899kcal 7988kcal 8077kcal 8165kcal 8254kcal 8343kcal 8432kcal 8520kcal 8609kcal 8698kcal 8787kcal 8876kcal 8964kcal 9053kcal 9142kcal 9231kcal 9319kcal 9408kcal 9497kcal 9586kcal 9674kcal 9763kcal 9852kcal 9941kcal 10029kcal 10118kcal 10207kcal 10296kcal 10384kcal 10473kcal 10562kcal 10651kcal 10739kcal 10828kcal 10917kcal 11006kcal 11095kcal 11183kcal 11272kcal 11361kcal 11450kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11805kcal 11893kcal 11982kcal 12071kcal 12160kcal 12248kcal 12337kcal 12426kcal 12515kcal 12603kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal
ダンス
普通		 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8180kcal 8261kcal 8342kcal 8423kcal 8504kcal 8585kcal 8666kcal 8747kcal 8828kcal 8909kcal 8990kcal 9071kcal 9152kcal 9233kcal 9314kcal 9395kcal 9476kcal 9557kcal 9638kcal 9719kcal 9800kcal 9881kcal 9962kcal 10043kcal 10124kcal 10205kcal 10286kcal 10367kcal 10448kcal 10529kcal 10610kcal 10691kcal 10772kcal 10853kcal 10934kcal 11015kcal 11096kcal 11177kcal 11258kcal 11339kcal 11420kcal 11501kcal 11582kcal 11663kcal 11744kcal 11825kcal 11906kcal 11987kcal 12068kcal 12149kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2058kcal 2116kcal 2175kcal 2234kcal 2293kcal 2352kcal 2410kcal 2469kcal 2528kcal 2587kcal 2646kcal 2704kcal 2763kcal 2822kcal 2881kcal 2940kcal 2998kcal 3057kcal 3116kcal 3175kcal 3234kcal 3292kcal 3351kcal 3410kcal 3469kcal 3528kcal 3587kcal 3645kcal 3704kcal 3763kcal 3822kcal 3881kcal 3939kcal 3998kcal 4057kcal 4116kcal 4175kcal 4233kcal 4292kcal 4351kcal 4410kcal 4469kcal 4527kcal 4586kcal 4645kcal 4704kcal 4763kcal 4821kcal 4880kcal 4939kcal 4998kcal 5057kcal 5115kcal 5174kcal 5233kcal 5292kcal 5351kcal 5409kcal 5468kcal 5527kcal 5586kcal 5645kcal 5703kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5939kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6174kcal 6233kcal 6291kcal 6350kcal 6409kcal 6468kcal 6527kcal 6585kcal 6644kcal 6703kcal 6762kcal 6821kcal 6880kcal 6938kcal 6997kcal 7056kcal 7115kcal 7174kcal 7232kcal 7291kcal 7350kcal 7409kcal 7468kcal 7526kcal 7585kcal 7644kcal 7703kcal 7762kcal 7820kcal 7879kcal 7938kcal 7997kcal 8056kcal 8114kcal 8173kcal 8232kcal 8291kcal 8350kcal 8408kcal 8467kcal 8526kcal 8585kcal 8644kcal 8702kcal 8761kcal 8820kcal
踏み台昇降 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
HIIT
ジャンプなし		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
ダンス
ゆっくり		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
筋トレ
スクワット		 1941kcal 1997kcal 2052kcal 2108kcal 2163kcal 2219kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2940kcal 2995kcal 3051kcal 3106kcal 3162kcal 3217kcal 3273kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3994kcal 4049kcal 4105kcal 4160kcal 4216kcal 4271kcal 4327kcal 4382kcal 4438kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4937kcal 4992kcal 5048kcal 5103kcal 5159kcal 5214kcal 5270kcal 5325kcal 5381kcal 5436kcal 5492kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5880kcal 5935kcal 5991kcal 6046kcal 6102kcal 6157kcal 6213kcal 6268kcal 6324kcal 6379kcal 6435kcal 6490kcal 6546kcal 6601kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6823kcal 6878kcal 6934kcal 6989kcal 7045kcal 7100kcal 7156kcal 7211kcal 7267kcal 7322kcal 7378kcal 7433kcal 7489kcal 7544kcal 7600kcal 7655kcal 7711kcal 7766kcal 7821kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8099kcal 8154kcal 8210kcal 8265kcal 8321kcal
部屋の片づけ全般 1863kcal 1917kcal 1970kcal 2023kcal 2076kcal 2130kcal 2183kcal 2236kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2449kcal 2503kcal 2556kcal 2609kcal 2662kcal 2716kcal 2769kcal 2822kcal 2875kcal 2929kcal 2982kcal 3035kcal 3088kcal 3142kcal 3195kcal 3248kcal 3301kcal 3355kcal 3408kcal 3461kcal 3514kcal 3568kcal 3621kcal 3674kcal 3727kcal 3781kcal 3834kcal 3887kcal 3940kcal 3994kcal 4047kcal 4100kcal 4153kcal 4207kcal 4260kcal 4313kcal 4366kcal 4420kcal 4473kcal 4526kcal 4580kcal 4633kcal 4686kcal 4739kcal 4793kcal 4846kcal 4899kcal 4952kcal 5006kcal 5059kcal 5112kcal 5165kcal 5219kcal 5272kcal 5325kcal 5378kcal 5432kcal 5485kcal 5538kcal 5591kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5804kcal 5858kcal 5911kcal 5964kcal 6017kcal 6071kcal 6124kcal 6177kcal 6230kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6497kcal 6550kcal 6603kcal 6657kcal 6710kcal 6763kcal 6816kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7083kcal 7136kcal 7189kcal 7242kcal 7296kcal 7349kcal 7402kcal 7455kcal 7509kcal 7562kcal 7615kcal 7668kcal 7722kcal 7775kcal 7828kcal 7881kcal 7935kcal 7988kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1747kcal 1797kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2346kcal 2396kcal 2446kcal 2496kcal 2546kcal 2596kcal 2646kcal 2696kcal 2746kcal 2795kcal 2845kcal 2895kcal 2945kcal 2995kcal 3045kcal 3095kcal 3145kcal 3195kcal 3245kcal 3295kcal 3345kcal 3395kcal 3444kcal 3494kcal 3544kcal 3594kcal 3644kcal 3694kcal 3744kcal 3794kcal 3844kcal 3894kcal 3944kcal 3994kcal 4044kcal 4094kcal 4143kcal 4193kcal 4243kcal 4293kcal 4343kcal 4393kcal 4443kcal 4493kcal 4543kcal 4593kcal 4643kcal 4693kcal 4743kcal 4793kcal 4842kcal 4892kcal 4942kcal 4992kcal 5042kcal 5092kcal 5142kcal 5192kcal 5242kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5641kcal 5691kcal 5741kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5941kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6390kcal 6440kcal 6490kcal 6540kcal 6590kcal 6640kcal 6690kcal 6740kcal 6790kcal 6840kcal 6889kcal 6939kcal 6989kcal 7039kcal 7089kcal 7139kcal 7189kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7389kcal 7439kcal 7489kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1669kcal 1717kcal 1765kcal 1812kcal 1860kcal 1908kcal 1956kcal 2003kcal 2051kcal 2099kcal 2146kcal 2194kcal 2242kcal 2290kcal 2337kcal 2385kcal 2433kcal 2480kcal 2528kcal 2576kcal 2623kcal 2671kcal 2719kcal 2767kcal 2814kcal 2862kcal 2910kcal 2957kcal 3005kcal 3053kcal 3101kcal 3148kcal 3196kcal 3244kcal 3291kcal 3339kcal 3387kcal 3435kcal 3482kcal 3530kcal 3578kcal 3625kcal 3673kcal 3721kcal 3768kcal 3816kcal 3864kcal 3912kcal 3959kcal 4007kcal 4055kcal 4102kcal 4150kcal 4198kcal 4246kcal 4293kcal 4341kcal 4389kcal 4436kcal 4484kcal 4532kcal 4580kcal 4627kcal 4675kcal 4723kcal 4770kcal 4818kcal 4866kcal 4913kcal 4961kcal 5009kcal 5057kcal 5104kcal 5152kcal 5200kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5438kcal 5486kcal 5534kcal 5581kcal 5629kcal 5677kcal 5725kcal 5772kcal 5820kcal 5868kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6058kcal 6106kcal 6154kcal 6202kcal 6249kcal 6297kcal 6345kcal 6392kcal 6440kcal 6488kcal 6536kcal 6583kcal 6631kcal 6679kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6870kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7060kcal 7108kcal 7156kcal
ヨガ
パワー		 1553kcal 1597kcal 1642kcal 1686kcal 1730kcal 1775kcal 1819kcal 1863kcal 1908kcal 1952kcal 1997kcal 2041kcal 2085kcal 2130kcal 2174kcal 2219kcal 2263kcal 2307kcal 2352kcal 2396kcal 2440kcal 2485kcal 2529kcal 2574kcal 2618kcal 2662kcal 2707kcal 2751kcal 2795kcal 2840kcal 2884kcal 2929kcal 2973kcal 3017kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3195kcal 3239kcal 3284kcal 3328kcal 3372kcal 3417kcal 3461kcal 3506kcal 3550kcal 3594kcal 3639kcal 3683kcal 3727kcal 3772kcal 3816kcal 3861kcal 3905kcal 3949kcal 3994kcal 4038kcal 4082kcal 4127kcal 4171kcal 4216kcal 4260kcal 4304kcal 4349kcal 4393kcal 4438kcal 4482kcal 4526kcal 4571kcal 4615kcal 4659kcal 4704kcal 4748kcal 4793kcal 4837kcal 4881kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5059kcal 5103kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5458kcal 5503kcal 5547kcal 5591kcal 5636kcal 5680kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5991kcal 6035kcal 6080kcal 6124kcal 6168kcal 6213kcal 6257kcal 6301kcal 6346kcal 6390kcal 6435kcal 6479kcal 6523kcal 6568kcal 6612kcal 6657kcal
筋トレ
腹筋運動		 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1602kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1855kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2108kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2361kcal 2403kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2909kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3162kcal 3204kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3415kcal 3457kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3963kcal 4005kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4469kcal 4511kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4722kcal 4764kcal 4806kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5017kcal 5059kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5523kcal 5565kcal 5607kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6029kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6324kcal
筋トレ
背筋運動		 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1602kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1855kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2108kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2361kcal 2403kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2909kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3162kcal 3204kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3415kcal 3457kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3963kcal 4005kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4469kcal 4511kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4722kcal 4764kcal 4806kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5017kcal 5059kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5523kcal 5565kcal 5607kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6029kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6324kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1602kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1855kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2108kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2361kcal 2403kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2909kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3162kcal 3204kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3415kcal 3457kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3963kcal 4005kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4469kcal 4511kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4722kcal 4764kcal 4806kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5017kcal 5059kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5523kcal 5565kcal 5607kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6029kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6324kcal
筋トレ
懸垂		 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1602kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1855kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2108kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2361kcal 2403kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2656kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2909kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3162kcal 3204kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3415kcal 3457kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3963kcal 4005kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4469kcal 4511kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4722kcal 4764kcal 4806kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5017kcal 5059kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5270kcal 5312kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5523kcal 5565kcal 5607kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6029kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6324kcal
トランポリン
ゆっくり		 1359kcal 1397kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1630kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1863kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2096kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2329kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2562kcal 2601kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2795kcal 2834kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3028kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3261kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3494kcal 3533kcal 3572kcal 3611kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3960kcal 3999kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4193kcal 4232kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4426kcal 4465kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4659kcal 4698kcal 4737kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5125kcal 5164kcal 5203kcal 5242kcal 5281kcal 5320kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5591kcal 5630kcal 5669kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5824kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1359kcal 1397kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1630kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1863kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2096kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2329kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2562kcal 2601kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2795kcal 2834kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3028kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3261kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3494kcal 3533kcal 3572kcal 3611kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3960kcal 3999kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4193kcal 4232kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4426kcal 4465kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4659kcal 4698kcal 4737kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5125kcal 5164kcal 5203kcal 5242kcal 5281kcal 5320kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5591kcal 5630kcal 5669kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5824kcal
料理全般 1359kcal 1397kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1630kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1863kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2096kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2329kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2562kcal 2601kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2795kcal 2834kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3028kcal 3067kcal 3106kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3261kcal 3300kcal 3339kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3494kcal 3533kcal 3572kcal 3611kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3960kcal 3999kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4193kcal 4232kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4426kcal 4465kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4659kcal 4698kcal 4737kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5125kcal 5164kcal 5203kcal 5242kcal 5281kcal 5320kcal 5358kcal 5397kcal 5436kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5591kcal 5630kcal 5669kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5824kcal
掃除機をかける 1281kcal 1318kcal 1354kcal 1391kcal 1427kcal 1464kcal 1501kcal 1537kcal 1574kcal 1610kcal 1647kcal 1684kcal 1720kcal 1757kcal 1794kcal 1830kcal 1867kcal 1903kcal 1940kcal 1977kcal 2013kcal 2050kcal 2086kcal 2123kcal 2160kcal 2196kcal 2233kcal 2270kcal 2306kcal 2343kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2489kcal 2526kcal 2562kcal 2599kcal 2636kcal 2672kcal 2709kcal 2746kcal 2782kcal 2819kcal 2855kcal 2892kcal 2929kcal 2965kcal 3002kcal 3038kcal 3075kcal 3112kcal 3148kcal 3185kcal 3221kcal 3258kcal 3295kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3478kcal 3514kcal 3551kcal 3588kcal 3624kcal 3661kcal 3697kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3844kcal 3881kcal 3917kcal 3954kcal 3990kcal 4027kcal 4064kcal 4100kcal 4137kcal 4173kcal 4210kcal 4247kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4393kcal 4430kcal 4466kcal 4503kcal 4540kcal 4576kcal 4613kcal 4649kcal 4686kcal 4723kcal 4759kcal 4796kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4942kcal 4979kcal 5016kcal 5052kcal 5089kcal 5125kcal 5162kcal 5199kcal 5235kcal 5272kcal 5308kcal 5345kcal 5382kcal 5418kcal 5455kcal 5492kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
体をよく動かす仕事 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
皿洗い 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
ヨガ
ハタ		 1164kcal 1198kcal 1231kcal 1264kcal 1298kcal 1331kcal 1364kcal 1397kcal 1431kcal 1464kcal 1497kcal 1531kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1664kcal 1697kcal 1730kcal 1764kcal 1797kcal 1830kcal 1863kcal 1897kcal 1930kcal 1963kcal 1997kcal 2030kcal 2063kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2196kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2396kcal 2429kcal 2463kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2662kcal 2696kcal 2729kcal 2762kcal 2795kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3395kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3528kcal 3561kcal 3594kcal 3628kcal 3661kcal 3694kcal 3727kcal 3761kcal 3794kcal 3827kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4027kcal 4060kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4227kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4460kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4992kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 970kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3772kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4132kcal 4160kcal
自動車を運転 970kcal 998kcal 1026kcal 1054kcal 1081kcal 1109kcal 1137kcal 1164kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1275kcal 1303kcal 1331kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1497kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1608kcal 1636kcal 1664kcal 1691kcal 1719kcal 1747kcal 1775kcal 1802kcal 1830kcal 1858kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2024kcal 2052kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2191kcal 2219kcal 2246kcal 2274kcal 2302kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2662kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2940kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3522kcal 3550kcal 3578kcal 3605kcal 3633kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3744kcal 3772kcal 3800kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4132kcal 4160kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 776kcal 798kcal 821kcal 843kcal 865kcal 887kcal 909kcal 931kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1242kcal 1264kcal 1287kcal 1309kcal 1331kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1464kcal 1486kcal 1508kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1686kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1930kcal 1952kcal 1974kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2085kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2662kcal 2684kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2906kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3173kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3328kcal
風呂でシャワー 776kcal 798kcal 821kcal 843kcal 865kcal 887kcal 909kcal 931kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1242kcal 1264kcal 1287kcal 1309kcal 1331kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1464kcal 1486kcal 1508kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1686kcal 1708kcal 1730kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1930kcal 1952kcal 1974kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2063kcal 2085kcal 2108kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2285kcal 2307kcal 2329kcal 2352kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2440kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2596kcal 2618kcal 2640kcal 2662kcal 2684kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2906kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3173kcal 3195kcal 3217kcal 3239kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3328kcal
トイレ 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 818kcal 838kcal 858kcal 878kcal 898kcal 918kcal 938kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2296kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2995kcal
立って仕事をする 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 818kcal 838kcal 858kcal 878kcal 898kcal 918kcal 938kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1358kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2296kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2995kcal
風呂で入浴 582kcal 599kcal 615kcal 632kcal 649kcal 665kcal 682kcal 698kcal 715kcal 732kcal 748kcal 765kcal 782kcal 798kcal 815kcal 832kcal 848kcal 865kcal 882kcal 898kcal 915kcal 931kcal 948kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1131kcal 1148kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1364kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1597kcal 1614kcal 1630kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1780kcal 1797kcal 1814kcal 1830kcal 1847kcal 1863kcal 1880kcal 1897kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2063kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2363kcal 2379kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal
デスクワーク 504kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 576kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 908kcal 923kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 995kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1586kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1918kcal 1932kcal 1947kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2120kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal
電車バスに乗車 504kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 576kcal 591kcal 605kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 865kcal 879kcal 894kcal 908kcal 923kcal 937kcal 951kcal 966kcal 980kcal 995kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1067kcal 1081kcal 1096kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1168kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1254kcal 1269kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1355kcal 1370kcal 1384kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1442kcal 1456kcal 1471kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1557kcal 1572kcal 1586kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1644kcal 1658kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1716kcal 1730kcal 1745kcal 1759kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1817kcal 1831kcal 1846kcal 1860kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1918kcal 1932kcal 1947kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2120kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ