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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4743kcal 4879kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6234kcal 6370kcal 6505kcal 6641kcal 6776kcal 6912kcal 7047kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7725kcal 7861kcal 7996kcal 8132kcal 8267kcal 8403kcal 8538kcal 8674kcal 8809kcal 8945kcal 9081kcal 9216kcal 9352kcal 9487kcal 9623kcal 9758kcal 9894kcal 10029kcal 10165kcal 10300kcal 10436kcal 10571kcal 10707kcal 10843kcal 10978kcal 11114kcal 11249kcal 11385kcal 11520kcal 11656kcal 11791kcal 11927kcal 12062kcal 12198kcal 12333kcal 12469kcal 12604kcal 12740kcal 12876kcal 13011kcal 13147kcal 13282kcal 13418kcal 13553kcal 13689kcal 13824kcal 13960kcal 14095kcal 14231kcal 14366kcal 14502kcal 14638kcal 14773kcal 14909kcal 15044kcal 15180kcal 15315kcal 15451kcal 15586kcal 15722kcal 15857kcal 15993kcal 16128kcal 16264kcal 16400kcal 16535kcal 16671kcal 16806kcal 16942kcal 17077kcal 17213kcal 17348kcal 17484kcal 17619kcal 17755kcal 17890kcal 18026kcal 18162kcal 18297kcal 18433kcal 18568kcal 18704kcal 18839kcal 18975kcal 19110kcal 19246kcal 19381kcal 19517kcal 19652kcal 19788kcal 19924kcal 20059kcal 20195kcal 20330kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5692kcal 5855kcal 6017kcal 6180kcal 6343kcal 6505kcal 6668kcal 6831kcal 6993kcal 7156kcal 7319kcal 7481kcal 7644kcal 7806kcal 7969kcal 8132kcal 8294kcal 8457kcal 8620kcal 8782kcal 8945kcal 9108kcal 9270kcal 9433kcal 9596kcal 9758kcal 9921kcal 10083kcal 10246kcal 10409kcal 10571kcal 10734kcal 10897kcal 11059kcal 11222kcal 11385kcal 11547kcal 11710kcal 11873kcal 12035kcal 12198kcal 12361kcal 12523kcal 12686kcal 12848kcal 13011kcal 13174kcal 13336kcal 13499kcal 13662kcal 13824kcal 13987kcal 14150kcal 14312kcal 14475kcal 14638kcal 14800kcal 14963kcal 15125kcal 15288kcal 15451kcal 15613kcal 15776kcal 15939kcal 16101kcal 16264kcal 16427kcal 16589kcal 16752kcal 16915kcal 17077kcal 17240kcal 17403kcal 17565kcal 17728kcal 17890kcal 18053kcal 18216kcal 18378kcal 18541kcal 18704kcal 18866kcal 19029kcal 19192kcal 19354kcal 19517kcal 19680kcal 19842kcal 20005kcal 20167kcal 20330kcal 20493kcal 20655kcal 20818kcal 20981kcal 21143kcal 21306kcal 21469kcal 21631kcal 21794kcal 21957kcal 22119kcal 22282kcal 22445kcal 22607kcal 22770kcal 22932kcal 23095kcal 23258kcal 23420kcal 23583kcal 23746kcal 23908kcal 24071kcal 24234kcal 24396kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8159kcal 8392kcal 8625kcal 8858kcal 9091kcal 9324kcal 9558kcal 9791kcal 10024kcal 10257kcal 10490kcal 10723kcal 10956kcal 11189kcal 11423kcal 11656kcal 11889kcal 12122kcal 12355kcal 12588kcal 12821kcal 13054kcal 13288kcal 13521kcal 13754kcal 13987kcal 14220kcal 14453kcal 14686kcal 14919kcal 15153kcal 15386kcal 15619kcal 15852kcal 16085kcal 16318kcal 16551kcal 16784kcal 17018kcal 17251kcal 17484kcal 17717kcal 17950kcal 18183kcal 18416kcal 18649kcal 18883kcal 19116kcal 19349kcal 19582kcal 19815kcal 20048kcal 20281kcal 20514kcal 20748kcal 20981kcal 21214kcal 21447kcal 21680kcal 21913kcal 22146kcal 22379kcal 22613kcal 22846kcal 23079kcal 23312kcal 23545kcal 23778kcal 24011kcal 24244kcal 24478kcal 24711kcal 24944kcal 25177kcal 25410kcal 25643kcal 25876kcal 26109kcal 26343kcal 26576kcal 26809kcal 27042kcal 27275kcal 27508kcal 27741kcal 27974kcal 28208kcal 28441kcal 28674kcal 28907kcal 29140kcal 29373kcal 29606kcal 29839kcal 30073kcal 30306kcal 30539kcal 30772kcal 31005kcal 31238kcal 31471kcal 31704kcal 31938kcal 32171kcal 32404kcal 32637kcal 32870kcal 33103kcal 33336kcal 33569kcal 33803kcal 34036kcal 34269kcal 34502kcal 34735kcal 34968kcal
山登り 15180kcal 15613kcal 16047kcal 16481kcal 16915kcal 17348kcal 17782kcal 18216kcal 18649kcal 19083kcal 19517kcal 19951kcal 20384kcal 20818kcal 21252kcal 21686kcal 22119kcal 22553kcal 22987kcal 23420kcal 23854kcal 24288kcal 24722kcal 25155kcal 25589kcal 26023kcal 26456kcal 26890kcal 27324kcal 27758kcal 28191kcal 28625kcal 29059kcal 29492kcal 29926kcal 30360kcal 30794kcal 31227kcal 31661kcal 32095kcal 32529kcal 32962kcal 33396kcal 33830kcal 34263kcal 34697kcal 35131kcal 35565kcal 35998kcal 36432kcal 36866kcal 37299kcal 37733kcal 38167kcal 38601kcal 39034kcal 39468kcal 39902kcal 40335kcal 40769kcal 41203kcal 41637kcal 42070kcal 42504kcal 42938kcal 43372kcal 43805kcal 44239kcal 44673kcal 45106kcal 45540kcal 45974kcal 46408kcal 46841kcal 47275kcal 47709kcal 48142kcal 48576kcal 49010kcal 49444kcal 49877kcal 50311kcal 50745kcal 51178kcal 51612kcal 52046kcal 52480kcal 52913kcal 53347kcal 53781kcal 54215kcal 54648kcal 55082kcal 55516kcal 55949kcal 56383kcal 56817kcal 57251kcal 57684kcal 58118kcal 58552kcal 58985kcal 59419kcal 59853kcal 60287kcal 60720kcal 61154kcal 61588kcal 62021kcal 62455kcal 62889kcal 63323kcal 63756kcal 64190kcal 64624kcal 65058kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11385kcal 11710kcal 12035kcal 12361kcal 12686kcal 13011kcal 13336kcal 13662kcal 13987kcal 14312kcal 14638kcal 14963kcal 15288kcal 15613kcal 15939kcal 16264kcal 16589kcal 16915kcal 17240kcal 17565kcal 17890kcal 18216kcal 18541kcal 18866kcal 19192kcal 19517kcal 19842kcal 20167kcal 20493kcal 20818kcal 21143kcal 21469kcal 21794kcal 22119kcal 22445kcal 22770kcal 23095kcal 23420kcal 23746kcal 24071kcal 24396kcal 24722kcal 25047kcal 25372kcal 25697kcal 26023kcal 26348kcal 26673kcal 26999kcal 27324kcal 27649kcal 27974kcal 28300kcal 28625kcal 28950kcal 29276kcal 29601kcal 29926kcal 30251kcal 30577kcal 30902kcal 31227kcal 31553kcal 31878kcal 32203kcal 32529kcal 32854kcal 33179kcal 33504kcal 33830kcal 34155kcal 34480kcal 34806kcal 35131kcal 35456kcal 35781kcal 36107kcal 36432kcal 36757kcal 37083kcal 37408kcal 37733kcal 38058kcal 38384kcal 38709kcal 39034kcal 39360kcal 39685kcal 40010kcal 40335kcal 40661kcal 40986kcal 41311kcal 41637kcal 41962kcal 42287kcal 42612kcal 42938kcal 43263kcal 43588kcal 43914kcal 44239kcal 44564kcal 44890kcal 45215kcal 45540kcal 45865kcal 46191kcal 46516kcal 46841kcal 47167kcal 47492kcal 47817kcal 48142kcal 48468kcal 48793kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15180kcal 15613kcal 16047kcal 16481kcal 16915kcal 17348kcal 17782kcal 18216kcal 18649kcal 19083kcal 19517kcal 19951kcal 20384kcal 20818kcal 21252kcal 21686kcal 22119kcal 22553kcal 22987kcal 23420kcal 23854kcal 24288kcal 24722kcal 25155kcal 25589kcal 26023kcal 26456kcal 26890kcal 27324kcal 27758kcal 28191kcal 28625kcal 29059kcal 29492kcal 29926kcal 30360kcal 30794kcal 31227kcal 31661kcal 32095kcal 32529kcal 32962kcal 33396kcal 33830kcal 34263kcal 34697kcal 35131kcal 35565kcal 35998kcal 36432kcal 36866kcal 37299kcal 37733kcal 38167kcal 38601kcal 39034kcal 39468kcal 39902kcal 40335kcal 40769kcal 41203kcal 41637kcal 42070kcal 42504kcal 42938kcal 43372kcal 43805kcal 44239kcal 44673kcal 45106kcal 45540kcal 45974kcal 46408kcal 46841kcal 47275kcal 47709kcal 48142kcal 48576kcal 49010kcal 49444kcal 49877kcal 50311kcal 50745kcal 51178kcal 51612kcal 52046kcal 52480kcal 52913kcal 53347kcal 53781kcal 54215kcal 54648kcal 55082kcal 55516kcal 55949kcal 56383kcal 56817kcal 57251kcal 57684kcal 58118kcal 58552kcal 58985kcal 59419kcal 59853kcal 60287kcal 60720kcal 61154kcal 61588kcal 62021kcal 62455kcal 62889kcal 63323kcal 63756kcal 64190kcal 64624kcal 65058kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18975kcal 19517kcal 20059kcal 20601kcal 21143kcal 21686kcal 22228kcal 22770kcal 23312kcal 23854kcal 24396kcal 24938kcal 25481kcal 26023kcal 26565kcal 27107kcal 27649kcal 28191kcal 28733kcal 29276kcal 29818kcal 30360kcal 30902kcal 31444kcal 31986kcal 32529kcal 33071kcal 33613kcal 34155kcal 34697kcal 35239kcal 35781kcal 36324kcal 36866kcal 37408kcal 37950kcal 38492kcal 39034kcal 39576kcal 40119kcal 40661kcal 41203kcal 41745kcal 42287kcal 42829kcal 43372kcal 43914kcal 44456kcal 44998kcal 45540kcal 46082kcal 46624kcal 47167kcal 47709kcal 48251kcal 48793kcal 49335kcal 49877kcal 50419kcal 50962kcal 51504kcal 52046kcal 52588kcal 53130kcal 53672kcal 54215kcal 54757kcal 55299kcal 55841kcal 56383kcal 56925kcal 57467kcal 58010kcal 58552kcal 59094kcal 59636kcal 60178kcal 60720kcal 61262kcal 61805kcal 62347kcal 62889kcal 63431kcal 63973kcal 64515kcal 65058kcal 65600kcal 66142kcal 66684kcal 67226kcal 67768kcal 68310kcal 68853kcal 69395kcal 69937kcal 70479kcal 71021kcal 71563kcal 72105kcal 72648kcal 73190kcal 73732kcal 74274kcal 74816kcal 75358kcal 75901kcal 76443kcal 76985kcal 77527kcal 78069kcal 78611kcal 79153kcal 79696kcal 80238kcal 80780kcal 81322kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16698kcal 17175kcal 17652kcal 18129kcal 18606kcal 19083kcal 19560kcal 20037kcal 20514kcal 20992kcal 21469kcal 21946kcal 22423kcal 22900kcal 23377kcal 23854kcal 24331kcal 24808kcal 25285kcal 25762kcal 26240kcal 26717kcal 27194kcal 27671kcal 28148kcal 28625kcal 29102kcal 29579kcal 30056kcal 30533kcal 31010kcal 31488kcal 31965kcal 32442kcal 32919kcal 33396kcal 33873kcal 34350kcal 34827kcal 35304kcal 35781kcal 36258kcal 36736kcal 37213kcal 37690kcal 38167kcal 38644kcal 39121kcal 39598kcal 40075kcal 40552kcal 41029kcal 41507kcal 41984kcal 42461kcal 42938kcal 43415kcal 43892kcal 44369kcal 44846kcal 45323kcal 45800kcal 46277kcal 46755kcal 47232kcal 47709kcal 48186kcal 48663kcal 49140kcal 49617kcal 50094kcal 50571kcal 51048kcal 51525kcal 52003kcal 52480kcal 52957kcal 53434kcal 53911kcal 54388kcal 54865kcal 55342kcal 55819kcal 56296kcal 56773kcal 57251kcal 57728kcal 58205kcal 58682kcal 59159kcal 59636kcal 60113kcal 60590kcal 61067kcal 61544kcal 62021kcal 62499kcal 62976kcal 63453kcal 63930kcal 64407kcal 64884kcal 65361kcal 65838kcal 66315kcal 66792kcal 67269kcal 67747kcal 68224kcal 68701kcal 69178kcal 69655kcal 70132kcal 70609kcal 71086kcal 71563kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22390kcal 23030kcal 23670kcal 24310kcal 24949kcal 25589kcal 26229kcal 26868kcal 27508kcal 28148kcal 28788kcal 29427kcal 30067kcal 30707kcal 31347kcal 31986kcal 32626kcal 33266kcal 33906kcal 34545kcal 35185kcal 35825kcal 36465kcal 37104kcal 37744kcal 38384kcal 39023kcal 39663kcal 40303kcal 40943kcal 41582kcal 42222kcal 42862kcal 43502kcal 44141kcal 44781kcal 45421kcal 46061kcal 46700kcal 47340kcal 47980kcal 48620kcal 49259kcal 49899kcal 50539kcal 51178kcal 51818kcal 52458kcal 53098kcal 53737kcal 54377kcal 55017kcal 55657kcal 56296kcal 56936kcal 57576kcal 58216kcal 58855kcal 59495kcal 60135kcal 60775kcal 61414kcal 62054kcal 62694kcal 63333kcal 63973kcal 64613kcal 65253kcal 65892kcal 66532kcal 67172kcal 67812kcal 68451kcal 69091kcal 69731kcal 70371kcal 71010kcal 71650kcal 72290kcal 72930kcal 73569kcal 74209kcal 74849kcal 75488kcal 76128kcal 76768kcal 77408kcal 78047kcal 78687kcal 79327kcal 79967kcal 80606kcal 81246kcal 81886kcal 82526kcal 83165kcal 83805kcal 84445kcal 85085kcal 85724kcal 86364kcal 87004kcal 87643kcal 88283kcal 88923kcal 89563kcal 90202kcal 90842kcal 91482kcal 92122kcal 92761kcal 93401kcal 94041kcal 94681kcal 95320kcal 95960kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23339kcal 24006kcal 24673kcal 25340kcal 26006kcal 26673kcal 27340kcal 28007kcal 28674kcal 29341kcal 30008kcal 30674kcal 31341kcal 32008kcal 32675kcal 33342kcal 34009kcal 34675kcal 35342kcal 36009kcal 36676kcal 37343kcal 38010kcal 38676kcal 39343kcal 40010kcal 40677kcal 41344kcal 42011kcal 42678kcal 43344kcal 44011kcal 44678kcal 45345kcal 46012kcal 46679kcal 47345kcal 48012kcal 48679kcal 49346kcal 50013kcal 50680kcal 51347kcal 52013kcal 52680kcal 53347kcal 54014kcal 54681kcal 55348kcal 56014kcal 56681kcal 57348kcal 58015kcal 58682kcal 59349kcal 60016kcal 60682kcal 61349kcal 62016kcal 62683kcal 63350kcal 64017kcal 64683kcal 65350kcal 66017kcal 66684kcal 67351kcal 68018kcal 68684kcal 69351kcal 70018kcal 70685kcal 71352kcal 72019kcal 72686kcal 73352kcal 74019kcal 74686kcal 75353kcal 76020kcal 76687kcal 77353kcal 78020kcal 78687kcal 79354kcal 80021kcal 80688kcal 81355kcal 82021kcal 82688kcal 83355kcal 84022kcal 84689kcal 85356kcal 86022kcal 86689kcal 87356kcal 88023kcal 88690kcal 89357kcal 90024kcal 90690kcal 91357kcal 92024kcal 92691kcal 93358kcal 94025kcal 94691kcal 95358kcal 96025kcal 96692kcal 97359kcal 98026kcal 98692kcal 99359kcal 100026kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10056kcal 10344kcal 10631kcal 10918kcal 11206kcal 11493kcal 11780kcal 12068kcal 12355kcal 12642kcal 12930kcal 13217kcal 13504kcal 13792kcal 14079kcal 14366kcal 14654kcal 14941kcal 15228kcal 15516kcal 15803kcal 16091kcal 16378kcal 16665kcal 16953kcal 17240kcal 17527kcal 17815kcal 18102kcal 18389kcal 18677kcal 18964kcal 19251kcal 19539kcal 19826kcal 20113kcal 20401kcal 20688kcal 20975kcal 21263kcal 21550kcal 21837kcal 22125kcal 22412kcal 22699kcal 22987kcal 23274kcal 23561kcal 23849kcal 24136kcal 24423kcal 24711kcal 24998kcal 25285kcal 25573kcal 25860kcal 26147kcal 26435kcal 26722kcal 27009kcal 27297kcal 27584kcal 27871kcal 28159kcal 28446kcal 28733kcal 29021kcal 29308kcal 29595kcal 29883kcal 30170kcal 30457kcal 30745kcal 31032kcal 31320kcal 31607kcal 31894kcal 32182kcal 32469kcal 32756kcal 33044kcal 33331kcal 33618kcal 33906kcal 34193kcal 34480kcal 34768kcal 35055kcal 35342kcal 35630kcal 35917kcal 36204kcal 36492kcal 36779kcal 37066kcal 37354kcal 37641kcal 37928kcal 38216kcal 38503kcal 38790kcal 39078kcal 39365kcal 39652kcal 39940kcal 40227kcal 40514kcal 40802kcal 41089kcal 41376kcal 41664kcal 41951kcal 42238kcal 42526kcal 42813kcal 43100kcal
水泳
(普通:全般)		 15749kcal 16199kcal 16649kcal 17099kcal 17549kcal 17999kcal 18449kcal 18899kcal 19349kcal 19799kcal 20249kcal 20699kcal 21149kcal 21599kcal 22049kcal 22499kcal 22949kcal 23399kcal 23849kcal 24299kcal 24749kcal 25199kcal 25649kcal 26099kcal 26549kcal 26999kcal 27449kcal 27899kcal 28349kcal 28799kcal 29248kcal 29698kcal 30148kcal 30598kcal 31048kcal 31498kcal 31948kcal 32398kcal 32848kcal 33298kcal 33748kcal 34198kcal 34648kcal 35098kcal 35548kcal 35998kcal 36448kcal 36898kcal 37348kcal 37798kcal 38248kcal 38698kcal 39148kcal 39598kcal 40048kcal 40498kcal 40948kcal 41398kcal 41848kcal 42298kcal 42748kcal 43198kcal 43648kcal 44098kcal 44548kcal 44998kcal 45448kcal 45898kcal 46348kcal 46798kcal 47248kcal 47698kcal 48148kcal 48598kcal 49048kcal 49498kcal 49948kcal 50398kcal 50848kcal 51298kcal 51748kcal 52198kcal 52648kcal 53098kcal 53548kcal 53998kcal 54448kcal 54898kcal 55348kcal 55798kcal 56248kcal 56698kcal 57148kcal 57598kcal 58048kcal 58497kcal 58947kcal 59397kcal 59847kcal 60297kcal 60747kcal 61197kcal 61647kcal 62097kcal 62547kcal 62997kcal 63447kcal 63897kcal 64347kcal 64797kcal 65247kcal 65697kcal 66147kcal 66597kcal 67047kcal 67497kcal
水泳
(速め:全般)		 18975kcal 19517kcal 20059kcal 20601kcal 21143kcal 21686kcal 22228kcal 22770kcal 23312kcal 23854kcal 24396kcal 24938kcal 25481kcal 26023kcal 26565kcal 27107kcal 27649kcal 28191kcal 28733kcal 29276kcal 29818kcal 30360kcal 30902kcal 31444kcal 31986kcal 32529kcal 33071kcal 33613kcal 34155kcal 34697kcal 35239kcal 35781kcal 36324kcal 36866kcal 37408kcal 37950kcal 38492kcal 39034kcal 39576kcal 40119kcal 40661kcal 41203kcal 41745kcal 42287kcal 42829kcal 43372kcal 43914kcal 44456kcal 44998kcal 45540kcal 46082kcal 46624kcal 47167kcal 47709kcal 48251kcal 48793kcal 49335kcal 49877kcal 50419kcal 50962kcal 51504kcal 52046kcal 52588kcal 53130kcal 53672kcal 54215kcal 54757kcal 55299kcal 55841kcal 56383kcal 56925kcal 57467kcal 58010kcal 58552kcal 59094kcal 59636kcal 60178kcal 60720kcal 61262kcal 61805kcal 62347kcal 62889kcal 63431kcal 63973kcal 64515kcal 65058kcal 65600kcal 66142kcal 66684kcal 67226kcal 67768kcal 68310kcal 68853kcal 69395kcal 69937kcal 70479kcal 71021kcal 71563kcal 72105kcal 72648kcal 73190kcal 73732kcal 74274kcal 74816kcal 75358kcal 75901kcal 76443kcal 76985kcal 77527kcal 78069kcal 78611kcal 79153kcal 79696kcal 80238kcal 80780kcal 81322kcal
水泳
(バタフライ)		 26185kcal 26934kcal 27682kcal 28430kcal 29178kcal 29926kcal 30674kcal 31423kcal 32171kcal 32919kcal 33667kcal 34415kcal 35163kcal 35912kcal 36660kcal 37408kcal 38156kcal 38904kcal 39652kcal 40401kcal 41149kcal 41897kcal 42645kcal 43393kcal 44141kcal 44890kcal 45638kcal 46386kcal 47134kcal 47882kcal 48630kcal 49379kcal 50127kcal 50875kcal 51623kcal 52371kcal 53119kcal 53868kcal 54616kcal 55364kcal 56112kcal 56860kcal 57608kcal 58357kcal 59105kcal 59853kcal 60601kcal 61349kcal 62097kcal 62846kcal 63594kcal 64342kcal 65090kcal 65838kcal 66586kcal 67335kcal 68083kcal 68831kcal 69579kcal 70327kcal 71075kcal 71824kcal 72572kcal 73320kcal 74068kcal 74816kcal 75564kcal 76313kcal 77061kcal 77809kcal 78557kcal 79305kcal 80053kcal 80802kcal 81550kcal 82298kcal 83046kcal 83794kcal 84542kcal 85291kcal 86039kcal 86787kcal 87535kcal 88283kcal 89031kcal 89780kcal 90528kcal 91276kcal 92024kcal 92772kcal 93520kcal 94269kcal 95017kcal 95765kcal 96513kcal 97261kcal 98009kcal 98758kcal 99506kcal 100254kcal 101002kcal 101750kcal 102498kcal 103247kcal 103995kcal 104743kcal 105491kcal 106239kcal 106987kcal 107736kcal 108484kcal 109232kcal 109980kcal 110728kcal 111476kcal 112225kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11385kcal 11710kcal 12035kcal 12361kcal 12686kcal 13011kcal 13336kcal 13662kcal 13987kcal 14312kcal 14638kcal 14963kcal 15288kcal 15613kcal 15939kcal 16264kcal 16589kcal 16915kcal 17240kcal 17565kcal 17890kcal 18216kcal 18541kcal 18866kcal 19192kcal 19517kcal 19842kcal 20167kcal 20493kcal 20818kcal 21143kcal 21469kcal 21794kcal 22119kcal 22445kcal 22770kcal 23095kcal 23420kcal 23746kcal 24071kcal 24396kcal 24722kcal 25047kcal 25372kcal 25697kcal 26023kcal 26348kcal 26673kcal 26999kcal 27324kcal 27649kcal 27974kcal 28300kcal 28625kcal 28950kcal 29276kcal 29601kcal 29926kcal 30251kcal 30577kcal 30902kcal 31227kcal 31553kcal 31878kcal 32203kcal 32529kcal 32854kcal 33179kcal 33504kcal 33830kcal 34155kcal 34480kcal 34806kcal 35131kcal 35456kcal 35781kcal 36107kcal 36432kcal 36757kcal 37083kcal 37408kcal 37733kcal 38058kcal 38384kcal 38709kcal 39034kcal 39360kcal 39685kcal 40010kcal 40335kcal 40661kcal 40986kcal 41311kcal 41637kcal 41962kcal 42287kcal 42612kcal 42938kcal 43263kcal 43588kcal 43914kcal 44239kcal 44564kcal 44890kcal 45215kcal 45540kcal 45865kcal 46191kcal 46516kcal 46841kcal 47167kcal 47492kcal 47817kcal 48142kcal 48468kcal 48793kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15180kcal 15613kcal 16047kcal 16481kcal 16915kcal 17348kcal 17782kcal 18216kcal 18649kcal 19083kcal 19517kcal 19951kcal 20384kcal 20818kcal 21252kcal 21686kcal 22119kcal 22553kcal 22987kcal 23420kcal 23854kcal 24288kcal 24722kcal 25155kcal 25589kcal 26023kcal 26456kcal 26890kcal 27324kcal 27758kcal 28191kcal 28625kcal 29059kcal 29492kcal 29926kcal 30360kcal 30794kcal 31227kcal 31661kcal 32095kcal 32529kcal 32962kcal 33396kcal 33830kcal 34263kcal 34697kcal 35131kcal 35565kcal 35998kcal 36432kcal 36866kcal 37299kcal 37733kcal 38167kcal 38601kcal 39034kcal 39468kcal 39902kcal 40335kcal 40769kcal 41203kcal 41637kcal 42070kcal 42504kcal 42938kcal 43372kcal 43805kcal 44239kcal 44673kcal 45106kcal 45540kcal 45974kcal 46408kcal 46841kcal 47275kcal 47709kcal 48142kcal 48576kcal 49010kcal 49444kcal 49877kcal 50311kcal 50745kcal 51178kcal 51612kcal 52046kcal 52480kcal 52913kcal 53347kcal 53781kcal 54215kcal 54648kcal 55082kcal 55516kcal 55949kcal 56383kcal 56817kcal 57251kcal 57684kcal 58118kcal 58552kcal 58985kcal 59419kcal 59853kcal 60287kcal 60720kcal 61154kcal 61588kcal 62021kcal 62455kcal 62889kcal 63323kcal 63756kcal 64190kcal 64624kcal 65058kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18975kcal 19517kcal 20059kcal 20601kcal 21143kcal 21686kcal 22228kcal 22770kcal 23312kcal 23854kcal 24396kcal 24938kcal 25481kcal 26023kcal 26565kcal 27107kcal 27649kcal 28191kcal 28733kcal 29276kcal 29818kcal 30360kcal 30902kcal 31444kcal 31986kcal 32529kcal 33071kcal 33613kcal 34155kcal 34697kcal 35239kcal 35781kcal 36324kcal 36866kcal 37408kcal 37950kcal 38492kcal 39034kcal 39576kcal 40119kcal 40661kcal 41203kcal 41745kcal 42287kcal 42829kcal 43372kcal 43914kcal 44456kcal 44998kcal 45540kcal 46082kcal 46624kcal 47167kcal 47709kcal 48251kcal 48793kcal 49335kcal 49877kcal 50419kcal 50962kcal 51504kcal 52046kcal 52588kcal 53130kcal 53672kcal 54215kcal 54757kcal 55299kcal 55841kcal 56383kcal 56925kcal 57467kcal 58010kcal 58552kcal 59094kcal 59636kcal 60178kcal 60720kcal 61262kcal 61805kcal 62347kcal 62889kcal 63431kcal 63973kcal 64515kcal 65058kcal 65600kcal 66142kcal 66684kcal 67226kcal 67768kcal 68310kcal 68853kcal 69395kcal 69937kcal 70479kcal 71021kcal 71563kcal 72105kcal 72648kcal 73190kcal 73732kcal 74274kcal 74816kcal 75358kcal 75901kcal 76443kcal 76985kcal 77527kcal 78069kcal 78611kcal 79153kcal 79696kcal 80238kcal 80780kcal 81322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12155kcal 12361kcal 12567kcal 12773kcal 12979kcal 13185kcal 13391kcal 13597kcal 13803kcal 14009kcal 14215kcal 14421kcal 14627kcal 14833kcal 15039kcal 15245kcal 15451kcal 15657kcal 15863kcal 16069kcal 16275kcal 16481kcal 16687kcal 16893kcal 17099kcal 17305kcal 17511kcal 17717kcal 17923kcal 18129kcal 18335kcal 18541kcal 18747kcal 18953kcal 19159kcal 19365kcal 19571kcal 19777kcal 19983kcal 20189kcal 20395kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24310kcal 24516kcal 24722kcal 24928kcal 25134kcal 25340kcal 25546kcal 25752kcal 25958kcal 26164kcal 26370kcal 26576kcal 26782kcal 26988kcal 27194kcal 27400kcal 27606kcal 27812kcal 28018kcal 28224kcal 28430kcal 28636kcal 28842kcal 29048kcal 29254kcal 29460kcal 29666kcal 29872kcal 30078kcal 30284kcal 30490kcal 30696kcal 30902kcal
筋トレ
背筋運動		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12155kcal 12361kcal 12567kcal 12773kcal 12979kcal 13185kcal 13391kcal 13597kcal 13803kcal 14009kcal 14215kcal 14421kcal 14627kcal 14833kcal 15039kcal 15245kcal 15451kcal 15657kcal 15863kcal 16069kcal 16275kcal 16481kcal 16687kcal 16893kcal 17099kcal 17305kcal 17511kcal 17717kcal 17923kcal 18129kcal 18335kcal 18541kcal 18747kcal 18953kcal 19159kcal 19365kcal 19571kcal 19777kcal 19983kcal 20189kcal 20395kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24310kcal 24516kcal 24722kcal 24928kcal 25134kcal 25340kcal 25546kcal 25752kcal 25958kcal 26164kcal 26370kcal 26576kcal 26782kcal 26988kcal 27194kcal 27400kcal 27606kcal 27812kcal 28018kcal 28224kcal 28430kcal 28636kcal 28842kcal 29048kcal 29254kcal 29460kcal 29666kcal 29872kcal 30078kcal 30284kcal 30490kcal 30696kcal 30902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12155kcal 12361kcal 12567kcal 12773kcal 12979kcal 13185kcal 13391kcal 13597kcal 13803kcal 14009kcal 14215kcal 14421kcal 14627kcal 14833kcal 15039kcal 15245kcal 15451kcal 15657kcal 15863kcal 16069kcal 16275kcal 16481kcal 16687kcal 16893kcal 17099kcal 17305kcal 17511kcal 17717kcal 17923kcal 18129kcal 18335kcal 18541kcal 18747kcal 18953kcal 19159kcal 19365kcal 19571kcal 19777kcal 19983kcal 20189kcal 20395kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24310kcal 24516kcal 24722kcal 24928kcal 25134kcal 25340kcal 25546kcal 25752kcal 25958kcal 26164kcal 26370kcal 26576kcal 26782kcal 26988kcal 27194kcal 27400kcal 27606kcal 27812kcal 28018kcal 28224kcal 28430kcal 28636kcal 28842kcal 29048kcal 29254kcal 29460kcal 29666kcal 29872kcal 30078kcal 30284kcal 30490kcal 30696kcal 30902kcal
筋トレ
懸垂		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12155kcal 12361kcal 12567kcal 12773kcal 12979kcal 13185kcal 13391kcal 13597kcal 13803kcal 14009kcal 14215kcal 14421kcal 14627kcal 14833kcal 15039kcal 15245kcal 15451kcal 15657kcal 15863kcal 16069kcal 16275kcal 16481kcal 16687kcal 16893kcal 17099kcal 17305kcal 17511kcal 17717kcal 17923kcal 18129kcal 18335kcal 18541kcal 18747kcal 18953kcal 19159kcal 19365kcal 19571kcal 19777kcal 19983kcal 20189kcal 20395kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24310kcal 24516kcal 24722kcal 24928kcal 25134kcal 25340kcal 25546kcal 25752kcal 25958kcal 26164kcal 26370kcal 26576kcal 26782kcal 26988kcal 27194kcal 27400kcal 27606kcal 27812kcal 28018kcal 28224kcal 28430kcal 28636kcal 28842kcal 29048kcal 29254kcal 29460kcal 29666kcal 29872kcal 30078kcal 30284kcal 30490kcal 30696kcal 30902kcal
筋トレ
スクワット		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13824kcal 14095kcal 14366kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17348kcal 17619kcal 17890kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19246kcal 19517kcal 19788kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20872kcal 21143kcal 21414kcal 21686kcal 21957kcal 22228kcal 22499kcal 22770kcal 23041kcal 23312kcal 23583kcal 23854kcal 24125kcal 24396kcal 24667kcal 24938kcal 25209kcal 25481kcal 25752kcal 26023kcal 26294kcal 26565kcal 26836kcal 27107kcal 27378kcal 27649kcal 27920kcal 28191kcal 28462kcal 28733kcal 29005kcal 29276kcal 29547kcal 29818kcal 30089kcal 30360kcal 30631kcal 30902kcal 31173kcal 31444kcal 31715kcal 31986kcal 32257kcal 32529kcal 32800kcal 33071kcal 33342kcal 33613kcal 33884kcal 34155kcal 34426kcal 34697kcal 34968kcal 35239kcal 35510kcal 35781kcal 36052kcal 36324kcal 36595kcal 36866kcal 37137kcal 37408kcal 37679kcal 37950kcal 38221kcal 38492kcal 38763kcal 39034kcal 39305kcal 39576kcal 39848kcal 40119kcal 40390kcal 40661kcal
ヨガ
ハタ		 5692kcal 5855kcal 6017kcal 6180kcal 6343kcal 6505kcal 6668kcal 6831kcal 6993kcal 7156kcal 7319kcal 7481kcal 7644kcal 7806kcal 7969kcal 8132kcal 8294kcal 8457kcal 8620kcal 8782kcal 8945kcal 9108kcal 9270kcal 9433kcal 9596kcal 9758kcal 9921kcal 10083kcal 10246kcal 10409kcal 10571kcal 10734kcal 10897kcal 11059kcal 11222kcal 11385kcal 11547kcal 11710kcal 11873kcal 12035kcal 12198kcal 12361kcal 12523kcal 12686kcal 12848kcal 13011kcal 13174kcal 13336kcal 13499kcal 13662kcal 13824kcal 13987kcal 14150kcal 14312kcal 14475kcal 14638kcal 14800kcal 14963kcal 15125kcal 15288kcal 15451kcal 15613kcal 15776kcal 15939kcal 16101kcal 16264kcal 16427kcal 16589kcal 16752kcal 16915kcal 17077kcal 17240kcal 17403kcal 17565kcal 17728kcal 17890kcal 18053kcal 18216kcal 18378kcal 18541kcal 18704kcal 18866kcal 19029kcal 19192kcal 19354kcal 19517kcal 19680kcal 19842kcal 20005kcal 20167kcal 20330kcal 20493kcal 20655kcal 20818kcal 20981kcal 21143kcal 21306kcal 21469kcal 21631kcal 21794kcal 21957kcal 22119kcal 22282kcal 22445kcal 22607kcal 22770kcal 22932kcal 23095kcal 23258kcal 23420kcal 23583kcal 23746kcal 23908kcal 24071kcal 24234kcal 24396kcal
ヨガ
パワー		 7590kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15180kcal 15397kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16698kcal 16915kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18216kcal 18433kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19734kcal 19951kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21252kcal 21469kcal 21686kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22770kcal 22987kcal 23204kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24288kcal 24505kcal 24722kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25806kcal 26023kcal 26240kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27324kcal 27541kcal 27758kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28842kcal 29059kcal 29276kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30360kcal 30577kcal 30794kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31878kcal 32095kcal 32312kcal 32529kcal
ダンス
ゆっくり		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13824kcal 14095kcal 14366kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17348kcal 17619kcal 17890kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19246kcal 19517kcal 19788kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20872kcal 21143kcal 21414kcal 21686kcal 21957kcal 22228kcal 22499kcal 22770kcal 23041kcal 23312kcal 23583kcal 23854kcal 24125kcal 24396kcal 24667kcal 24938kcal 25209kcal 25481kcal 25752kcal 26023kcal 26294kcal 26565kcal 26836kcal 27107kcal 27378kcal 27649kcal 27920kcal 28191kcal 28462kcal 28733kcal 29005kcal 29276kcal 29547kcal 29818kcal 30089kcal 30360kcal 30631kcal 30902kcal 31173kcal 31444kcal 31715kcal 31986kcal 32257kcal 32529kcal 32800kcal 33071kcal 33342kcal 33613kcal 33884kcal 34155kcal 34426kcal 34697kcal 34968kcal 35239kcal 35510kcal 35781kcal 36052kcal 36324kcal 36595kcal 36866kcal 37137kcal 37408kcal 37679kcal 37950kcal 38221kcal 38492kcal 38763kcal 39034kcal 39305kcal 39576kcal 39848kcal 40119kcal 40390kcal 40661kcal
ダンス
普通		 13851kcal 14247kcal 14643kcal 15039kcal 15435kcal 15830kcal 16226kcal 16622kcal 17018kcal 17413kcal 17809kcal 18205kcal 18601kcal 18996kcal 19392kcal 19788kcal 20184kcal 20580kcal 20975kcal 21371kcal 21767kcal 22163kcal 22558kcal 22954kcal 23350kcal 23746kcal 24141kcal 24537kcal 24933kcal 25329kcal 25725kcal 26120kcal 26516kcal 26912kcal 27308kcal 27703kcal 28099kcal 28495kcal 28891kcal 29286kcal 29682kcal 30078kcal 30474kcal 30870kcal 31265kcal 31661kcal 32057kcal 32453kcal 32848kcal 33244kcal 33640kcal 34036kcal 34431kcal 34827kcal 35223kcal 35619kcal 36015kcal 36410kcal 36806kcal 37202kcal 37598kcal 37993kcal 38389kcal 38785kcal 39181kcal 39576kcal 39972kcal 40368kcal 40764kcal 41160kcal 41555kcal 41951kcal 42347kcal 42743kcal 43138kcal 43534kcal 43930kcal 44326kcal 44721kcal 45117kcal 45513kcal 45909kcal 46305kcal 46700kcal 47096kcal 47492kcal 47888kcal 48283kcal 48679kcal 49075kcal 49471kcal 49866kcal 50262kcal 50658kcal 51054kcal 51450kcal 51845kcal 52241kcal 52637kcal 53033kcal 53428kcal 53824kcal 54220kcal 54616kcal 55011kcal 55407kcal 55803kcal 56199kcal 56595kcal 56990kcal 57386kcal 57782kcal 58178kcal 58573kcal 58969kcal 59365kcal
ダンス
激しい		 17077kcal 17565kcal 18053kcal 18541kcal 19029kcal 19517kcal 20005kcal 20493kcal 20981kcal 21469kcal 21957kcal 22445kcal 22932kcal 23420kcal 23908kcal 24396kcal 24884kcal 25372kcal 25860kcal 26348kcal 26836kcal 27324kcal 27812kcal 28300kcal 28788kcal 29276kcal 29764kcal 30251kcal 30739kcal 31227kcal 31715kcal 32203kcal 32691kcal 33179kcal 33667kcal 34155kcal 34643kcal 35131kcal 35619kcal 36107kcal 36595kcal 37083kcal 37570kcal 38058kcal 38546kcal 39034kcal 39522kcal 40010kcal 40498kcal 40986kcal 41474kcal 41962kcal 42450kcal 42938kcal 43426kcal 43914kcal 44402kcal 44890kcal 45377kcal 45865kcal 46353kcal 46841kcal 47329kcal 47817kcal 48305kcal 48793kcal 49281kcal 49769kcal 50257kcal 50745kcal 51233kcal 51721kcal 52209kcal 52696kcal 53184kcal 53672kcal 54160kcal 54648kcal 55136kcal 55624kcal 56112kcal 56600kcal 57088kcal 57576kcal 58064kcal 58552kcal 59040kcal 59528kcal 60016kcal 60503kcal 60991kcal 61479kcal 61967kcal 62455kcal 62943kcal 63431kcal 63919kcal 64407kcal 64895kcal 65383kcal 65871kcal 66359kcal 66847kcal 67335kcal 67822kcal 68310kcal 68798kcal 69286kcal 69774kcal 70262kcal 70750kcal 71238kcal 71726kcal 72214kcal 72702kcal 73190kcal
踏み台昇降 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13824kcal 14095kcal 14366kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17348kcal 17619kcal 17890kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19246kcal 19517kcal 19788kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20872kcal 21143kcal 21414kcal 21686kcal 21957kcal 22228kcal 22499kcal 22770kcal 23041kcal 23312kcal 23583kcal 23854kcal 24125kcal 24396kcal 24667kcal 24938kcal 25209kcal 25481kcal 25752kcal 26023kcal 26294kcal 26565kcal 26836kcal 27107kcal 27378kcal 27649kcal 27920kcal 28191kcal 28462kcal 28733kcal 29005kcal 29276kcal 29547kcal 29818kcal 30089kcal 30360kcal 30631kcal 30902kcal 31173kcal 31444kcal 31715kcal 31986kcal 32257kcal 32529kcal 32800kcal 33071kcal 33342kcal 33613kcal 33884kcal 34155kcal 34426kcal 34697kcal 34968kcal 35239kcal 35510kcal 35781kcal 36052kcal 36324kcal 36595kcal 36866kcal 37137kcal 37408kcal 37679kcal 37950kcal 38221kcal 38492kcal 38763kcal 39034kcal 39305kcal 39576kcal 39848kcal 40119kcal 40390kcal 40661kcal
トランポリン
ゆっくり		 6641kcal 6831kcal 7020kcal 7210kcal 7400kcal 7590kcal 7779kcal 7969kcal 8159kcal 8349kcal 8538kcal 8728kcal 8918kcal 9108kcal 9297kcal 9487kcal 9677kcal 9867kcal 10056kcal 10246kcal 10436kcal 10626kcal 10815kcal 11005kcal 11195kcal 11385kcal 11574kcal 11764kcal 11954kcal 12144kcal 12333kcal 12523kcal 12713kcal 12903kcal 13092kcal 13282kcal 13472kcal 13662kcal 13851kcal 14041kcal 14231kcal 14421kcal 14610kcal 14800kcal 14990kcal 15180kcal 15369kcal 15559kcal 15749kcal 15939kcal 16128kcal 16318kcal 16508kcal 16698kcal 16887kcal 17077kcal 17267kcal 17457kcal 17646kcal 17836kcal 18026kcal 18216kcal 18405kcal 18595kcal 18785kcal 18975kcal 19165kcal 19354kcal 19544kcal 19734kcal 19924kcal 20113kcal 20303kcal 20493kcal 20683kcal 20872kcal 21062kcal 21252kcal 21442kcal 21631kcal 21821kcal 22011kcal 22201kcal 22390kcal 22580kcal 22770kcal 22960kcal 23149kcal 23339kcal 23529kcal 23719kcal 23908kcal 24098kcal 24288kcal 24478kcal 24667kcal 24857kcal 25047kcal 25237kcal 25426kcal 25616kcal 25806kcal 25996kcal 26185kcal 26375kcal 26565kcal 26755kcal 26944kcal 27134kcal 27324kcal 27514kcal 27703kcal 27893kcal 28083kcal 28273kcal 28462kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11954kcal 12198kcal 12442kcal 12686kcal 12930kcal 13174kcal 13418kcal 13662kcal 13906kcal 14150kcal 14394kcal 14638kcal 14882kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17809kcal 18053kcal 18297kcal 18541kcal 18785kcal 19029kcal 19273kcal 19517kcal 19761kcal 20005kcal 20249kcal 20493kcal 20737kcal 20981kcal 21225kcal 21469kcal 21713kcal 21957kcal 22201kcal 22445kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23664kcal 23908kcal 24152kcal 24396kcal 24640kcal 24884kcal 25128kcal 25372kcal 25616kcal 25860kcal 26104kcal 26348kcal 26592kcal 26836kcal 27080kcal 27324kcal 27568kcal 27812kcal 28056kcal 28300kcal 28544kcal 28788kcal 29032kcal 29276kcal 29520kcal 29764kcal 30008kcal 30251kcal 30495kcal 30739kcal 30983kcal 31227kcal 31471kcal 31715kcal 31959kcal 32203kcal 32447kcal 32691kcal 32935kcal 33179kcal 33423kcal 33667kcal 33911kcal 34155kcal 34399kcal 34643kcal 34887kcal 35131kcal 35375kcal 35619kcal 35863kcal 36107kcal 36351kcal 36595kcal
HIIT
ジャンプなし		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13824kcal 14095kcal 14366kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17348kcal 17619kcal 17890kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19246kcal 19517kcal 19788kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20872kcal 21143kcal 21414kcal 21686kcal 21957kcal 22228kcal 22499kcal 22770kcal 23041kcal 23312kcal 23583kcal 23854kcal 24125kcal 24396kcal 24667kcal 24938kcal 25209kcal 25481kcal 25752kcal 26023kcal 26294kcal 26565kcal 26836kcal 27107kcal 27378kcal 27649kcal 27920kcal 28191kcal 28462kcal 28733kcal 29005kcal 29276kcal 29547kcal 29818kcal 30089kcal 30360kcal 30631kcal 30902kcal 31173kcal 31444kcal 31715kcal 31986kcal 32257kcal 32529kcal 32800kcal 33071kcal 33342kcal 33613kcal 33884kcal 34155kcal 34426kcal 34697kcal 34968kcal 35239kcal 35510kcal 35781kcal 36052kcal 36324kcal 36595kcal 36866kcal 37137kcal 37408kcal 37679kcal 37950kcal 38221kcal 38492kcal 38763kcal 39034kcal 39305kcal 39576kcal 39848kcal 40119kcal 40390kcal 40661kcal
HIIT
ジャンプあり		 15180kcal 15613kcal 16047kcal 16481kcal 16915kcal 17348kcal 17782kcal 18216kcal 18649kcal 19083kcal 19517kcal 19951kcal 20384kcal 20818kcal 21252kcal 21686kcal 22119kcal 22553kcal 22987kcal 23420kcal 23854kcal 24288kcal 24722kcal 25155kcal 25589kcal 26023kcal 26456kcal 26890kcal 27324kcal 27758kcal 28191kcal 28625kcal 29059kcal 29492kcal 29926kcal 30360kcal 30794kcal 31227kcal 31661kcal 32095kcal 32529kcal 32962kcal 33396kcal 33830kcal 34263kcal 34697kcal 35131kcal 35565kcal 35998kcal 36432kcal 36866kcal 37299kcal 37733kcal 38167kcal 38601kcal 39034kcal 39468kcal 39902kcal 40335kcal 40769kcal 41203kcal 41637kcal 42070kcal 42504kcal 42938kcal 43372kcal 43805kcal 44239kcal 44673kcal 45106kcal 45540kcal 45974kcal 46408kcal 46841kcal 47275kcal 47709kcal 48142kcal 48576kcal 49010kcal 49444kcal 49877kcal 50311kcal 50745kcal 51178kcal 51612kcal 52046kcal 52480kcal 52913kcal 53347kcal 53781kcal 54215kcal 54648kcal 55082kcal 55516kcal 55949kcal 56383kcal 56817kcal 57251kcal 57684kcal 58118kcal 58552kcal 58985kcal 59419kcal 59853kcal 60287kcal 60720kcal 61154kcal 61588kcal 62021kcal 62455kcal 62889kcal 63323kcal 63756kcal 64190kcal 64624kcal 65058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5692kcal 5855kcal 6017kcal 6180kcal 6343kcal 6505kcal 6668kcal 6831kcal 6993kcal 7156kcal 7319kcal 7481kcal 7644kcal 7806kcal 7969kcal 8132kcal 8294kcal 8457kcal 8620kcal 8782kcal 8945kcal 9108kcal 9270kcal 9433kcal 9596kcal 9758kcal 9921kcal 10083kcal 10246kcal 10409kcal 10571kcal 10734kcal 10897kcal 11059kcal 11222kcal 11385kcal 11547kcal 11710kcal 11873kcal 12035kcal 12198kcal 12361kcal 12523kcal 12686kcal 12848kcal 13011kcal 13174kcal 13336kcal 13499kcal 13662kcal 13824kcal 13987kcal 14150kcal 14312kcal 14475kcal 14638kcal 14800kcal 14963kcal 15125kcal 15288kcal 15451kcal 15613kcal 15776kcal 15939kcal 16101kcal 16264kcal 16427kcal 16589kcal 16752kcal 16915kcal 17077kcal 17240kcal 17403kcal 17565kcal 17728kcal 17890kcal 18053kcal 18216kcal 18378kcal 18541kcal 18704kcal 18866kcal 19029kcal 19192kcal 19354kcal 19517kcal 19680kcal 19842kcal 20005kcal 20167kcal 20330kcal 20493kcal 20655kcal 20818kcal 20981kcal 21143kcal 21306kcal 21469kcal 21631kcal 21794kcal 21957kcal 22119kcal 22282kcal 22445kcal 22607kcal 22770kcal 22932kcal 23095kcal 23258kcal 23420kcal 23583kcal 23746kcal 23908kcal 24071kcal 24234kcal 24396kcal
料理全般 6641kcal 6831kcal 7020kcal 7210kcal 7400kcal 7590kcal 7779kcal 7969kcal 8159kcal 8349kcal 8538kcal 8728kcal 8918kcal 9108kcal 9297kcal 9487kcal 9677kcal 9867kcal 10056kcal 10246kcal 10436kcal 10626kcal 10815kcal 11005kcal 11195kcal 11385kcal 11574kcal 11764kcal 11954kcal 12144kcal 12333kcal 12523kcal 12713kcal 12903kcal 13092kcal 13282kcal 13472kcal 13662kcal 13851kcal 14041kcal 14231kcal 14421kcal 14610kcal 14800kcal 14990kcal 15180kcal 15369kcal 15559kcal 15749kcal 15939kcal 16128kcal 16318kcal 16508kcal 16698kcal 16887kcal 17077kcal 17267kcal 17457kcal 17646kcal 17836kcal 18026kcal 18216kcal 18405kcal 18595kcal 18785kcal 18975kcal 19165kcal 19354kcal 19544kcal 19734kcal 19924kcal 20113kcal 20303kcal 20493kcal 20683kcal 20872kcal 21062kcal 21252kcal 21442kcal 21631kcal 21821kcal 22011kcal 22201kcal 22390kcal 22580kcal 22770kcal 22960kcal 23149kcal 23339kcal 23529kcal 23719kcal 23908kcal 24098kcal 24288kcal 24478kcal 24667kcal 24857kcal 25047kcal 25237kcal 25426kcal 25616kcal 25806kcal 25996kcal 26185kcal 26375kcal 26565kcal 26755kcal 26944kcal 27134kcal 27324kcal 27514kcal 27703kcal 27893kcal 28083kcal 28273kcal 28462kcal
掃除機をかける 6261kcal 6440kcal 6619kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8050kcal 8229kcal 8408kcal 8587kcal 8766kcal 8945kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10018kcal 10197kcal 10376kcal 10555kcal 10734kcal 10913kcal 11092kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11986kcal 12165kcal 12344kcal 12523kcal 12702kcal 12881kcal 13060kcal 13239kcal 13418kcal 13597kcal 13776kcal 13954kcal 14133kcal 14312kcal 14491kcal 14670kcal 14849kcal 15028kcal 15207kcal 15386kcal 15565kcal 15744kcal 15922kcal 16101kcal 16280kcal 16459kcal 16638kcal 16817kcal 16996kcal 17175kcal 17354kcal 17533kcal 17712kcal 17890kcal 18069kcal 18248kcal 18427kcal 18606kcal 18785kcal 18964kcal 19143kcal 19322kcal 19501kcal 19680kcal 19858kcal 20037kcal 20216kcal 20395kcal 20574kcal 20753kcal 20932kcal 21111kcal 21290kcal 21469kcal 21648kcal 21826kcal 22005kcal 22184kcal 22363kcal 22542kcal 22721kcal 22900kcal 23079kcal 23258kcal 23437kcal 23616kcal 23794kcal 23973kcal 24152kcal 24331kcal 24510kcal 24689kcal 24868kcal 25047kcal 25226kcal 25405kcal 25584kcal 25762kcal 25941kcal 26120kcal 26299kcal 26478kcal 26657kcal 26836kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6641kcal 6831kcal 7020kcal 7210kcal 7400kcal 7590kcal 7779kcal 7969kcal 8159kcal 8349kcal 8538kcal 8728kcal 8918kcal 9108kcal 9297kcal 9487kcal 9677kcal 9867kcal 10056kcal 10246kcal 10436kcal 10626kcal 10815kcal 11005kcal 11195kcal 11385kcal 11574kcal 11764kcal 11954kcal 12144kcal 12333kcal 12523kcal 12713kcal 12903kcal 13092kcal 13282kcal 13472kcal 13662kcal 13851kcal 14041kcal 14231kcal 14421kcal 14610kcal 14800kcal 14990kcal 15180kcal 15369kcal 15559kcal 15749kcal 15939kcal 16128kcal 16318kcal 16508kcal 16698kcal 16887kcal 17077kcal 17267kcal 17457kcal 17646kcal 17836kcal 18026kcal 18216kcal 18405kcal 18595kcal 18785kcal 18975kcal 19165kcal 19354kcal 19544kcal 19734kcal 19924kcal 20113kcal 20303kcal 20493kcal 20683kcal 20872kcal 21062kcal 21252kcal 21442kcal 21631kcal 21821kcal 22011kcal 22201kcal 22390kcal 22580kcal 22770kcal 22960kcal 23149kcal 23339kcal 23529kcal 23719kcal 23908kcal 24098kcal 24288kcal 24478kcal 24667kcal 24857kcal 25047kcal 25237kcal 25426kcal 25616kcal 25806kcal 25996kcal 26185kcal 26375kcal 26565kcal 26755kcal 26944kcal 27134kcal 27324kcal 27514kcal 27703kcal 27893kcal 28083kcal 28273kcal 28462kcal
部屋の片づけ全般 9108kcal 9368kcal 9628kcal 9888kcal 10149kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11450kcal 11710kcal 11970kcal 12230kcal 12491kcal 12751kcal 13011kcal 13271kcal 13532kcal 13792kcal 14052kcal 14312kcal 14572kcal 14833kcal 15093kcal 15353kcal 15613kcal 15874kcal 16134kcal 16394kcal 16654kcal 16915kcal 17175kcal 17435kcal 17695kcal 17956kcal 18216kcal 18476kcal 18736kcal 18996kcal 19257kcal 19517kcal 19777kcal 20037kcal 20298kcal 20558kcal 20818kcal 21078kcal 21339kcal 21599kcal 21859kcal 22119kcal 22379kcal 22640kcal 22900kcal 23160kcal 23420kcal 23681kcal 23941kcal 24201kcal 24461kcal 24722kcal 24982kcal 25242kcal 25502kcal 25762kcal 26023kcal 26283kcal 26543kcal 26803kcal 27064kcal 27324kcal 27584kcal 27844kcal 28105kcal 28365kcal 28625kcal 28885kcal 29145kcal 29406kcal 29666kcal 29926kcal 30186kcal 30447kcal 30707kcal 30967kcal 31227kcal 31488kcal 31748kcal 32008kcal 32268kcal 32529kcal 32789kcal 33049kcal 33309kcal 33569kcal 33830kcal 34090kcal 34350kcal 34610kcal 34871kcal 35131kcal 35391kcal 35651kcal 35912kcal 36172kcal 36432kcal 36692kcal 36952kcal 37213kcal 37473kcal 37733kcal 37993kcal 38254kcal 38514kcal 38774kcal 39034kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3795kcal 3903kcal 4011kcal 4120kcal 4228kcal 4337kcal 4445kcal 4554kcal 4662kcal 4770kcal 4879kcal 4987kcal 5096kcal 5204kcal 5313kcal 5421kcal 5529kcal 5638kcal 5746kcal 5855kcal 5963kcal 6072kcal 6180kcal 6288kcal 6397kcal 6505kcal 6614kcal 6722kcal 6831kcal 6939kcal 7047kcal 7156kcal 7264kcal 7373kcal 7481kcal 7590kcal 7698kcal 7806kcal 7915kcal 8023kcal 8132kcal 8240kcal 8349kcal 8457kcal 8565kcal 8674kcal 8782kcal 8891kcal 8999kcal 9108kcal 9216kcal 9324kcal 9433kcal 9541kcal 9650kcal 9758kcal 9867kcal 9975kcal 10083kcal 10192kcal 10300kcal 10409kcal 10517kcal 10626kcal 10734kcal 10843kcal 10951kcal 11059kcal 11168kcal 11276kcal 11385kcal 11493kcal 11602kcal 11710kcal 11818kcal 11927kcal 12035kcal 12144kcal 12252kcal 12361kcal 12469kcal 12577kcal 12686kcal 12794kcal 12903kcal 13011kcal 13120kcal 13228kcal 13336kcal 13445kcal 13553kcal 13662kcal 13770kcal 13879kcal 13987kcal 14095kcal 14204kcal 14312kcal 14421kcal 14529kcal 14638kcal 14746kcal 14854kcal 14963kcal 15071kcal 15180kcal 15288kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15722kcal 15830kcal 15939kcal 16047kcal 16156kcal 16264kcal
トイレ 3415kcal 3513kcal 3610kcal 3708kcal 3805kcal 3903kcal 4001kcal 4098kcal 4196kcal 4293kcal 4391kcal 4489kcal 4586kcal 4684kcal 4781kcal 4879kcal 4976kcal 5074kcal 5172kcal 5269kcal 5367kcal 5464kcal 5562kcal 5660kcal 5757kcal 5855kcal 5952kcal 6050kcal 6147kcal 6245kcal 6343kcal 6440kcal 6538kcal 6635kcal 6733kcal 6831kcal 6928kcal 7026kcal 7123kcal 7221kcal 7319kcal 7416kcal 7514kcal 7611kcal 7709kcal 7806kcal 7904kcal 8002kcal 8099kcal 8197kcal 8294kcal 8392kcal 8490kcal 8587kcal 8685kcal 8782kcal 8880kcal 8978kcal 9075kcal 9173kcal 9270kcal 9368kcal 9465kcal 9563kcal 9661kcal 9758kcal 9856kcal 9953kcal 10051kcal 10149kcal 10246kcal 10344kcal 10441kcal 10539kcal 10636kcal 10734kcal 10832kcal 10929kcal 11027kcal 11124kcal 11222kcal 11320kcal 11417kcal 11515kcal 11612kcal 11710kcal 11808kcal 11905kcal 12003kcal 12100kcal 12198kcal 12295kcal 12393kcal 12491kcal 12588kcal 12686kcal 12783kcal 12881kcal 12979kcal 13076kcal 13174kcal 13271kcal 13369kcal 13467kcal 13564kcal 13662kcal 13759kcal 13857kcal 13954kcal 14052kcal 14150kcal 14247kcal 14345kcal 14442kcal 14540kcal 14638kcal
風呂でシャワー 3795kcal 3903kcal 4011kcal 4120kcal 4228kcal 4337kcal 4445kcal 4554kcal 4662kcal 4770kcal 4879kcal 4987kcal 5096kcal 5204kcal 5313kcal 5421kcal 5529kcal 5638kcal 5746kcal 5855kcal 5963kcal 6072kcal 6180kcal 6288kcal 6397kcal 6505kcal 6614kcal 6722kcal 6831kcal 6939kcal 7047kcal 7156kcal 7264kcal 7373kcal 7481kcal 7590kcal 7698kcal 7806kcal 7915kcal 8023kcal 8132kcal 8240kcal 8349kcal 8457kcal 8565kcal 8674kcal 8782kcal 8891kcal 8999kcal 9108kcal 9216kcal 9324kcal 9433kcal 9541kcal 9650kcal 9758kcal 9867kcal 9975kcal 10083kcal 10192kcal 10300kcal 10409kcal 10517kcal 10626kcal 10734kcal 10843kcal 10951kcal 11059kcal 11168kcal 11276kcal 11385kcal 11493kcal 11602kcal 11710kcal 11818kcal 11927kcal 12035kcal 12144kcal 12252kcal 12361kcal 12469kcal 12577kcal 12686kcal 12794kcal 12903kcal 13011kcal 13120kcal 13228kcal 13336kcal 13445kcal 13553kcal 13662kcal 13770kcal 13879kcal 13987kcal 14095kcal 14204kcal 14312kcal 14421kcal 14529kcal 14638kcal 14746kcal 14854kcal 14963kcal 15071kcal 15180kcal 15288kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15722kcal 15830kcal 15939kcal 16047kcal 16156kcal 16264kcal
風呂で入浴 2846kcal 2927kcal 3008kcal 3090kcal 3171kcal 3252kcal 3334kcal 3415kcal 3496kcal 3578kcal 3659kcal 3740kcal 3822kcal 3903kcal 3984kcal 4066kcal 4147kcal 4228kcal 4310kcal 4391kcal 4472kcal 4554kcal 4635kcal 4716kcal 4798kcal 4879kcal 4960kcal 5041kcal 5123kcal 5204kcal 5285kcal 5367kcal 5448kcal 5529kcal 5611kcal 5692kcal 5773kcal 5855kcal 5936kcal 6017kcal 6099kcal 6180kcal 6261kcal 6343kcal 6424kcal 6505kcal 6587kcal 6668kcal 6749kcal 6831kcal 6912kcal 6993kcal 7075kcal 7156kcal 7237kcal 7319kcal 7400kcal 7481kcal 7562kcal 7644kcal 7725kcal 7806kcal 7888kcal 7969kcal 8050kcal 8132kcal 8213kcal 8294kcal 8376kcal 8457kcal 8538kcal 8620kcal 8701kcal 8782kcal 8864kcal 8945kcal 9026kcal 9108kcal 9189kcal 9270kcal 9352kcal 9433kcal 9514kcal 9596kcal 9677kcal 9758kcal 9840kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10165kcal 10246kcal 10327kcal 10409kcal 10490kcal 10571kcal 10653kcal 10734kcal 10815kcal 10897kcal 10978kcal 11059kcal 11141kcal 11222kcal 11303kcal 11385kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11873kcal 11954kcal 12035kcal 12117kcal 12198kcal
デスクワーク 2466kcal 2537kcal 2607kcal 2678kcal 2748kcal 2819kcal 2889kcal 2960kcal 3030kcal 3101kcal 3171kcal 3242kcal 3312kcal 3383kcal 3453kcal 3523kcal 3594kcal 3664kcal 3735kcal 3805kcal 3876kcal 3946kcal 4017kcal 4087kcal 4158kcal 4228kcal 4299kcal 4369kcal 4440kcal 4510kcal 4581kcal 4651kcal 4722kcal 4792kcal 4863kcal 4933kcal 5004kcal 5074kcal 5145kcal 5215kcal 5285kcal 5356kcal 5426kcal 5497kcal 5567kcal 5638kcal 5708kcal 5779kcal 5849kcal 5920kcal 5990kcal 6061kcal 6131kcal 6202kcal 6272kcal 6343kcal 6413kcal 6484kcal 6554kcal 6625kcal 6695kcal 6766kcal 6836kcal 6906kcal 6977kcal 7047kcal 7118kcal 7188kcal 7259kcal 7329kcal 7400kcal 7470kcal 7541kcal 7611kcal 7682kcal 7752kcal 7823kcal 7893kcal 7964kcal 8034kcal 8105kcal 8175kcal 8246kcal 8316kcal 8387kcal 8457kcal 8528kcal 8598kcal 8668kcal 8739kcal 8809kcal 8880kcal 8950kcal 9021kcal 9091kcal 9162kcal 9232kcal 9303kcal 9373kcal 9444kcal 9514kcal 9585kcal 9655kcal 9726kcal 9796kcal 9867kcal 9937kcal 10008kcal 10078kcal 10149kcal 10219kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10501kcal 10571kcal
立って仕事をする 3415kcal 3513kcal 3610kcal 3708kcal 3805kcal 3903kcal 4001kcal 4098kcal 4196kcal 4293kcal 4391kcal 4489kcal 4586kcal 4684kcal 4781kcal 4879kcal 4976kcal 5074kcal 5172kcal 5269kcal 5367kcal 5464kcal 5562kcal 5660kcal 5757kcal 5855kcal 5952kcal 6050kcal 6147kcal 6245kcal 6343kcal 6440kcal 6538kcal 6635kcal 6733kcal 6831kcal 6928kcal 7026kcal 7123kcal 7221kcal 7319kcal 7416kcal 7514kcal 7611kcal 7709kcal 7806kcal 7904kcal 8002kcal 8099kcal 8197kcal 8294kcal 8392kcal 8490kcal 8587kcal 8685kcal 8782kcal 8880kcal 8978kcal 9075kcal 9173kcal 9270kcal 9368kcal 9465kcal 9563kcal 9661kcal 9758kcal 9856kcal 9953kcal 10051kcal 10149kcal 10246kcal 10344kcal 10441kcal 10539kcal 10636kcal 10734kcal 10832kcal 10929kcal 11027kcal 11124kcal 11222kcal 11320kcal 11417kcal 11515kcal 11612kcal 11710kcal 11808kcal 11905kcal 12003kcal 12100kcal 12198kcal 12295kcal 12393kcal 12491kcal 12588kcal 12686kcal 12783kcal 12881kcal 12979kcal 13076kcal 13174kcal 13271kcal 13369kcal 13467kcal 13564kcal 13662kcal 13759kcal 13857kcal 13954kcal 14052kcal 14150kcal 14247kcal 14345kcal 14442kcal 14540kcal 14638kcal
体をよく動かす仕事 5692kcal 5855kcal 6017kcal 6180kcal 6343kcal 6505kcal 6668kcal 6831kcal 6993kcal 7156kcal 7319kcal 7481kcal 7644kcal 7806kcal 7969kcal 8132kcal 8294kcal 8457kcal 8620kcal 8782kcal 8945kcal 9108kcal 9270kcal 9433kcal 9596kcal 9758kcal 9921kcal 10083kcal 10246kcal 10409kcal 10571kcal 10734kcal 10897kcal 11059kcal 11222kcal 11385kcal 11547kcal 11710kcal 11873kcal 12035kcal 12198kcal 12361kcal 12523kcal 12686kcal 12848kcal 13011kcal 13174kcal 13336kcal 13499kcal 13662kcal 13824kcal 13987kcal 14150kcal 14312kcal 14475kcal 14638kcal 14800kcal 14963kcal 15125kcal 15288kcal 15451kcal 15613kcal 15776kcal 15939kcal 16101kcal 16264kcal 16427kcal 16589kcal 16752kcal 16915kcal 17077kcal 17240kcal 17403kcal 17565kcal 17728kcal 17890kcal 18053kcal 18216kcal 18378kcal 18541kcal 18704kcal 18866kcal 19029kcal 19192kcal 19354kcal 19517kcal 19680kcal 19842kcal 20005kcal 20167kcal 20330kcal 20493kcal 20655kcal 20818kcal 20981kcal 21143kcal 21306kcal 21469kcal 21631kcal 21794kcal 21957kcal 22119kcal 22282kcal 22445kcal 22607kcal 22770kcal 22932kcal 23095kcal 23258kcal 23420kcal 23583kcal 23746kcal 23908kcal 24071kcal 24234kcal 24396kcal
電車バスに乗車 2466kcal 2537kcal 2607kcal 2678kcal 2748kcal 2819kcal 2889kcal 2960kcal 3030kcal 3101kcal 3171kcal 3242kcal 3312kcal 3383kcal 3453kcal 3523kcal 3594kcal 3664kcal 3735kcal 3805kcal 3876kcal 3946kcal 4017kcal 4087kcal 4158kcal 4228kcal 4299kcal 4369kcal 4440kcal 4510kcal 4581kcal 4651kcal 4722kcal 4792kcal 4863kcal 4933kcal 5004kcal 5074kcal 5145kcal 5215kcal 5285kcal 5356kcal 5426kcal 5497kcal 5567kcal 5638kcal 5708kcal 5779kcal 5849kcal 5920kcal 5990kcal 6061kcal 6131kcal 6202kcal 6272kcal 6343kcal 6413kcal 6484kcal 6554kcal 6625kcal 6695kcal 6766kcal 6836kcal 6906kcal 6977kcal 7047kcal 7118kcal 7188kcal 7259kcal 7329kcal 7400kcal 7470kcal 7541kcal 7611kcal 7682kcal 7752kcal 7823kcal 7893kcal 7964kcal 8034kcal 8105kcal 8175kcal 8246kcal 8316kcal 8387kcal 8457kcal 8528kcal 8598kcal 8668kcal 8739kcal 8809kcal 8880kcal 8950kcal 9021kcal 9091kcal 9162kcal 9232kcal 9303kcal 9373kcal 9444kcal 9514kcal 9585kcal 9655kcal 9726kcal 9796kcal 9867kcal 9937kcal 10008kcal 10078kcal 10149kcal 10219kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10501kcal 10571kcal
自動車を運転 4743kcal 4879kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6234kcal 6370kcal 6505kcal 6641kcal 6776kcal 6912kcal 7047kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7725kcal 7861kcal 7996kcal 8132kcal 8267kcal 8403kcal 8538kcal 8674kcal 8809kcal 8945kcal 9081kcal 9216kcal 9352kcal 9487kcal 9623kcal 9758kcal 9894kcal 10029kcal 10165kcal 10300kcal 10436kcal 10571kcal 10707kcal 10843kcal 10978kcal 11114kcal 11249kcal 11385kcal 11520kcal 11656kcal 11791kcal 11927kcal 12062kcal 12198kcal 12333kcal 12469kcal 12604kcal 12740kcal 12876kcal 13011kcal 13147kcal 13282kcal 13418kcal 13553kcal 13689kcal 13824kcal 13960kcal 14095kcal 14231kcal 14366kcal 14502kcal 14638kcal 14773kcal 14909kcal 15044kcal 15180kcal 15315kcal 15451kcal 15586kcal 15722kcal 15857kcal 15993kcal 16128kcal 16264kcal 16400kcal 16535kcal 16671kcal 16806kcal 16942kcal 17077kcal 17213kcal 17348kcal 17484kcal 17619kcal 17755kcal 17890kcal 18026kcal 18162kcal 18297kcal 18433kcal 18568kcal 18704kcal 18839kcal 18975kcal 19110kcal 19246kcal 19381kcal 19517kcal 19652kcal 19788kcal 19924kcal 20059kcal 20195kcal 20330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26185kcal 26934kcal 27682kcal 28430kcal 29178kcal 29926kcal 30674kcal 31423kcal 32171kcal 32919kcal 33667kcal 34415kcal 35163kcal 35912kcal 36660kcal 37408kcal 38156kcal 38904kcal 39652kcal 40401kcal 41149kcal 41897kcal 42645kcal 43393kcal 44141kcal 44890kcal 45638kcal 46386kcal 47134kcal 47882kcal 48630kcal 49379kcal 50127kcal 50875kcal 51623kcal 52371kcal 53119kcal 53868kcal 54616kcal 55364kcal 56112kcal 56860kcal 57608kcal 58357kcal 59105kcal 59853kcal 60601kcal 61349kcal 62097kcal 62846kcal 63594kcal 64342kcal 65090kcal 65838kcal 66586kcal 67335kcal 68083kcal 68831kcal 69579kcal 70327kcal 71075kcal 71824kcal 72572kcal 73320kcal 74068kcal 74816kcal 75564kcal 76313kcal 77061kcal 77809kcal 78557kcal 79305kcal 80053kcal 80802kcal 81550kcal 82298kcal 83046kcal 83794kcal 84542kcal 85291kcal 86039kcal 86787kcal 87535kcal 88283kcal 89031kcal 89780kcal 90528kcal 91276kcal 92024kcal 92772kcal 93520kcal 94269kcal 95017kcal 95765kcal 96513kcal 97261kcal 98009kcal 98758kcal 99506kcal 100254kcal 101002kcal 101750kcal 102498kcal 103247kcal 103995kcal 104743kcal 105491kcal 106239kcal 106987kcal 107736kcal 108484kcal 109232kcal 109980kcal 110728kcal 111476kcal 112225kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23339kcal 24006kcal 24673kcal 25340kcal 26006kcal 26673kcal 27340kcal 28007kcal 28674kcal 29341kcal 30008kcal 30674kcal 31341kcal 32008kcal 32675kcal 33342kcal 34009kcal 34675kcal 35342kcal 36009kcal 36676kcal 37343kcal 38010kcal 38676kcal 39343kcal 40010kcal 40677kcal 41344kcal 42011kcal 42678kcal 43344kcal 44011kcal 44678kcal 45345kcal 46012kcal 46679kcal 47345kcal 48012kcal 48679kcal 49346kcal 50013kcal 50680kcal 51347kcal 52013kcal 52680kcal 53347kcal 54014kcal 54681kcal 55348kcal 56014kcal 56681kcal 57348kcal 58015kcal 58682kcal 59349kcal 60016kcal 60682kcal 61349kcal 62016kcal 62683kcal 63350kcal 64017kcal 64683kcal 65350kcal 66017kcal 66684kcal 67351kcal 68018kcal 68684kcal 69351kcal 70018kcal 70685kcal 71352kcal 72019kcal 72686kcal 73352kcal 74019kcal 74686kcal 75353kcal 76020kcal 76687kcal 77353kcal 78020kcal 78687kcal 79354kcal 80021kcal 80688kcal 81355kcal 82021kcal 82688kcal 83355kcal 84022kcal 84689kcal 85356kcal 86022kcal 86689kcal 87356kcal 88023kcal 88690kcal 89357kcal 90024kcal 90690kcal 91357kcal 92024kcal 92691kcal 93358kcal 94025kcal 94691kcal 95358kcal 96025kcal 96692kcal 97359kcal 98026kcal 98692kcal 99359kcal 100026kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22390kcal 23030kcal 23670kcal 24310kcal 24949kcal 25589kcal 26229kcal 26868kcal 27508kcal 28148kcal 28788kcal 29427kcal 30067kcal 30707kcal 31347kcal 31986kcal 32626kcal 33266kcal 33906kcal 34545kcal 35185kcal 35825kcal 36465kcal 37104kcal 37744kcal 38384kcal 39023kcal 39663kcal 40303kcal 40943kcal 41582kcal 42222kcal 42862kcal 43502kcal 44141kcal 44781kcal 45421kcal 46061kcal 46700kcal 47340kcal 47980kcal 48620kcal 49259kcal 49899kcal 50539kcal 51178kcal 51818kcal 52458kcal 53098kcal 53737kcal 54377kcal 55017kcal 55657kcal 56296kcal 56936kcal 57576kcal 58216kcal 58855kcal 59495kcal 60135kcal 60775kcal 61414kcal 62054kcal 62694kcal 63333kcal 63973kcal 64613kcal 65253kcal 65892kcal 66532kcal 67172kcal 67812kcal 68451kcal 69091kcal 69731kcal 70371kcal 71010kcal 71650kcal 72290kcal 72930kcal 73569kcal 74209kcal 74849kcal 75488kcal 76128kcal 76768kcal 77408kcal 78047kcal 78687kcal 79327kcal 79967kcal 80606kcal 81246kcal 81886kcal 82526kcal 83165kcal 83805kcal 84445kcal 85085kcal 85724kcal 86364kcal 87004kcal 87643kcal 88283kcal 88923kcal 89563kcal 90202kcal 90842kcal 91482kcal 92122kcal 92761kcal 93401kcal 94041kcal 94681kcal 95320kcal 95960kcal
水泳
(速め:全般)		 18975kcal 19517kcal 20059kcal 20601kcal 21143kcal 21686kcal 22228kcal 22770kcal 23312kcal 23854kcal 24396kcal 24938kcal 25481kcal 26023kcal 26565kcal 27107kcal 27649kcal 28191kcal 28733kcal 29276kcal 29818kcal 30360kcal 30902kcal 31444kcal 31986kcal 32529kcal 33071kcal 33613kcal 34155kcal 34697kcal 35239kcal 35781kcal 36324kcal 36866kcal 37408kcal 37950kcal 38492kcal 39034kcal 39576kcal 40119kcal 40661kcal 41203kcal 41745kcal 42287kcal 42829kcal 43372kcal 43914kcal 44456kcal 44998kcal 45540kcal 46082kcal 46624kcal 47167kcal 47709kcal 48251kcal 48793kcal 49335kcal 49877kcal 50419kcal 50962kcal 51504kcal 52046kcal 52588kcal 53130kcal 53672kcal 54215kcal 54757kcal 55299kcal 55841kcal 56383kcal 56925kcal 57467kcal 58010kcal 58552kcal 59094kcal 59636kcal 60178kcal 60720kcal 61262kcal 61805kcal 62347kcal 62889kcal 63431kcal 63973kcal 64515kcal 65058kcal 65600kcal 66142kcal 66684kcal 67226kcal 67768kcal 68310kcal 68853kcal 69395kcal 69937kcal 70479kcal 71021kcal 71563kcal 72105kcal 72648kcal 73190kcal 73732kcal 74274kcal 74816kcal 75358kcal 75901kcal 76443kcal 76985kcal 77527kcal 78069kcal 78611kcal 79153kcal 79696kcal 80238kcal 80780kcal 81322kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18975kcal 19517kcal 20059kcal 20601kcal 21143kcal 21686kcal 22228kcal 22770kcal 23312kcal 23854kcal 24396kcal 24938kcal 25481kcal 26023kcal 26565kcal 27107kcal 27649kcal 28191kcal 28733kcal 29276kcal 29818kcal 30360kcal 30902kcal 31444kcal 31986kcal 32529kcal 33071kcal 33613kcal 34155kcal 34697kcal 35239kcal 35781kcal 36324kcal 36866kcal 37408kcal 37950kcal 38492kcal 39034kcal 39576kcal 40119kcal 40661kcal 41203kcal 41745kcal 42287kcal 42829kcal 43372kcal 43914kcal 44456kcal 44998kcal 45540kcal 46082kcal 46624kcal 47167kcal 47709kcal 48251kcal 48793kcal 49335kcal 49877kcal 50419kcal 50962kcal 51504kcal 52046kcal 52588kcal 53130kcal 53672kcal 54215kcal 54757kcal 55299kcal 55841kcal 56383kcal 56925kcal 57467kcal 58010kcal 58552kcal 59094kcal 59636kcal 60178kcal 60720kcal 61262kcal 61805kcal 62347kcal 62889kcal 63431kcal 63973kcal 64515kcal 65058kcal 65600kcal 66142kcal 66684kcal 67226kcal 67768kcal 68310kcal 68853kcal 69395kcal 69937kcal 70479kcal 71021kcal 71563kcal 72105kcal 72648kcal 73190kcal 73732kcal 74274kcal 74816kcal 75358kcal 75901kcal 76443kcal 76985kcal 77527kcal 78069kcal 78611kcal 79153kcal 79696kcal 80238kcal 80780kcal 81322kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18975kcal 19517kcal 20059kcal 20601kcal 21143kcal 21686kcal 22228kcal 22770kcal 23312kcal 23854kcal 24396kcal 24938kcal 25481kcal 26023kcal 26565kcal 27107kcal 27649kcal 28191kcal 28733kcal 29276kcal 29818kcal 30360kcal 30902kcal 31444kcal 31986kcal 32529kcal 33071kcal 33613kcal 34155kcal 34697kcal 35239kcal 35781kcal 36324kcal 36866kcal 37408kcal 37950kcal 38492kcal 39034kcal 39576kcal 40119kcal 40661kcal 41203kcal 41745kcal 42287kcal 42829kcal 43372kcal 43914kcal 44456kcal 44998kcal 45540kcal 46082kcal 46624kcal 47167kcal 47709kcal 48251kcal 48793kcal 49335kcal 49877kcal 50419kcal 50962kcal 51504kcal 52046kcal 52588kcal 53130kcal 53672kcal 54215kcal 54757kcal 55299kcal 55841kcal 56383kcal 56925kcal 57467kcal 58010kcal 58552kcal 59094kcal 59636kcal 60178kcal 60720kcal 61262kcal 61805kcal 62347kcal 62889kcal 63431kcal 63973kcal 64515kcal 65058kcal 65600kcal 66142kcal 66684kcal 67226kcal 67768kcal 68310kcal 68853kcal 69395kcal 69937kcal 70479kcal 71021kcal 71563kcal 72105kcal 72648kcal 73190kcal 73732kcal 74274kcal 74816kcal 75358kcal 75901kcal 76443kcal 76985kcal 77527kcal 78069kcal 78611kcal 79153kcal 79696kcal 80238kcal 80780kcal 81322kcal
ダンス
激しい		 17077kcal 17565kcal 18053kcal 18541kcal 19029kcal 19517kcal 20005kcal 20493kcal 20981kcal 21469kcal 21957kcal 22445kcal 22932kcal 23420kcal 23908kcal 24396kcal 24884kcal 25372kcal 25860kcal 26348kcal 26836kcal 27324kcal 27812kcal 28300kcal 28788kcal 29276kcal 29764kcal 30251kcal 30739kcal 31227kcal 31715kcal 32203kcal 32691kcal 33179kcal 33667kcal 34155kcal 34643kcal 35131kcal 35619kcal 36107kcal 36595kcal 37083kcal 37570kcal 38058kcal 38546kcal 39034kcal 39522kcal 40010kcal 40498kcal 40986kcal 41474kcal 41962kcal 42450kcal 42938kcal 43426kcal 43914kcal 44402kcal 44890kcal 45377kcal 45865kcal 46353kcal 46841kcal 47329kcal 47817kcal 48305kcal 48793kcal 49281kcal 49769kcal 50257kcal 50745kcal 51233kcal 51721kcal 52209kcal 52696kcal 53184kcal 53672kcal 54160kcal 54648kcal 55136kcal 55624kcal 56112kcal 56600kcal 57088kcal 57576kcal 58064kcal 58552kcal 59040kcal 59528kcal 60016kcal 60503kcal 60991kcal 61479kcal 61967kcal 62455kcal 62943kcal 63431kcal 63919kcal 64407kcal 64895kcal 65383kcal 65871kcal 66359kcal 66847kcal 67335kcal 67822kcal 68310kcal 68798kcal 69286kcal 69774kcal 70262kcal 70750kcal 71238kcal 71726kcal 72214kcal 72702kcal 73190kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16698kcal 17175kcal 17652kcal 18129kcal 18606kcal 19083kcal 19560kcal 20037kcal 20514kcal 20992kcal 21469kcal 21946kcal 22423kcal 22900kcal 23377kcal 23854kcal 24331kcal 24808kcal 25285kcal 25762kcal 26240kcal 26717kcal 27194kcal 27671kcal 28148kcal 28625kcal 29102kcal 29579kcal 30056kcal 30533kcal 31010kcal 31488kcal 31965kcal 32442kcal 32919kcal 33396kcal 33873kcal 34350kcal 34827kcal 35304kcal 35781kcal 36258kcal 36736kcal 37213kcal 37690kcal 38167kcal 38644kcal 39121kcal 39598kcal 40075kcal 40552kcal 41029kcal 41507kcal 41984kcal 42461kcal 42938kcal 43415kcal 43892kcal 44369kcal 44846kcal 45323kcal 45800kcal 46277kcal 46755kcal 47232kcal 47709kcal 48186kcal 48663kcal 49140kcal 49617kcal 50094kcal 50571kcal 51048kcal 51525kcal 52003kcal 52480kcal 52957kcal 53434kcal 53911kcal 54388kcal 54865kcal 55342kcal 55819kcal 56296kcal 56773kcal 57251kcal 57728kcal 58205kcal 58682kcal 59159kcal 59636kcal 60113kcal 60590kcal 61067kcal 61544kcal 62021kcal 62499kcal 62976kcal 63453kcal 63930kcal 64407kcal 64884kcal 65361kcal 65838kcal 66315kcal 66792kcal 67269kcal 67747kcal 68224kcal 68701kcal 69178kcal 69655kcal 70132kcal 70609kcal 71086kcal 71563kcal
水泳
(普通:全般)		 15749kcal 16199kcal 16649kcal 17099kcal 17549kcal 17999kcal 18449kcal 18899kcal 19349kcal 19799kcal 20249kcal 20699kcal 21149kcal 21599kcal 22049kcal 22499kcal 22949kcal 23399kcal 23849kcal 24299kcal 24749kcal 25199kcal 25649kcal 26099kcal 26549kcal 26999kcal 27449kcal 27899kcal 28349kcal 28799kcal 29248kcal 29698kcal 30148kcal 30598kcal 31048kcal 31498kcal 31948kcal 32398kcal 32848kcal 33298kcal 33748kcal 34198kcal 34648kcal 35098kcal 35548kcal 35998kcal 36448kcal 36898kcal 37348kcal 37798kcal 38248kcal 38698kcal 39148kcal 39598kcal 40048kcal 40498kcal 40948kcal 41398kcal 41848kcal 42298kcal 42748kcal 43198kcal 43648kcal 44098kcal 44548kcal 44998kcal 45448kcal 45898kcal 46348kcal 46798kcal 47248kcal 47698kcal 48148kcal 48598kcal 49048kcal 49498kcal 49948kcal 50398kcal 50848kcal 51298kcal 51748kcal 52198kcal 52648kcal 53098kcal 53548kcal 53998kcal 54448kcal 54898kcal 55348kcal 55798kcal 56248kcal 56698kcal 57148kcal 57598kcal 58048kcal 58497kcal 58947kcal 59397kcal 59847kcal 60297kcal 60747kcal 61197kcal 61647kcal 62097kcal 62547kcal 62997kcal 63447kcal 63897kcal 64347kcal 64797kcal 65247kcal 65697kcal 66147kcal 66597kcal 67047kcal 67497kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15180kcal 15613kcal 16047kcal 16481kcal 16915kcal 17348kcal 17782kcal 18216kcal 18649kcal 19083kcal 19517kcal 19951kcal 20384kcal 20818kcal 21252kcal 21686kcal 22119kcal 22553kcal 22987kcal 23420kcal 23854kcal 24288kcal 24722kcal 25155kcal 25589kcal 26023kcal 26456kcal 26890kcal 27324kcal 27758kcal 28191kcal 28625kcal 29059kcal 29492kcal 29926kcal 30360kcal 30794kcal 31227kcal 31661kcal 32095kcal 32529kcal 32962kcal 33396kcal 33830kcal 34263kcal 34697kcal 35131kcal 35565kcal 35998kcal 36432kcal 36866kcal 37299kcal 37733kcal 38167kcal 38601kcal 39034kcal 39468kcal 39902kcal 40335kcal 40769kcal 41203kcal 41637kcal 42070kcal 42504kcal 42938kcal 43372kcal 43805kcal 44239kcal 44673kcal 45106kcal 45540kcal 45974kcal 46408kcal 46841kcal 47275kcal 47709kcal 48142kcal 48576kcal 49010kcal 49444kcal 49877kcal 50311kcal 50745kcal 51178kcal 51612kcal 52046kcal 52480kcal 52913kcal 53347kcal 53781kcal 54215kcal 54648kcal 55082kcal 55516kcal 55949kcal 56383kcal 56817kcal 57251kcal 57684kcal 58118kcal 58552kcal 58985kcal 59419kcal 59853kcal 60287kcal 60720kcal 61154kcal 61588kcal 62021kcal 62455kcal 62889kcal 63323kcal 63756kcal 64190kcal 64624kcal 65058kcal
山登り 15180kcal 15613kcal 16047kcal 16481kcal 16915kcal 17348kcal 17782kcal 18216kcal 18649kcal 19083kcal 19517kcal 19951kcal 20384kcal 20818kcal 21252kcal 21686kcal 22119kcal 22553kcal 22987kcal 23420kcal 23854kcal 24288kcal 24722kcal 25155kcal 25589kcal 26023kcal 26456kcal 26890kcal 27324kcal 27758kcal 28191kcal 28625kcal 29059kcal 29492kcal 29926kcal 30360kcal 30794kcal 31227kcal 31661kcal 32095kcal 32529kcal 32962kcal 33396kcal 33830kcal 34263kcal 34697kcal 35131kcal 35565kcal 35998kcal 36432kcal 36866kcal 37299kcal 37733kcal 38167kcal 38601kcal 39034kcal 39468kcal 39902kcal 40335kcal 40769kcal 41203kcal 41637kcal 42070kcal 42504kcal 42938kcal 43372kcal 43805kcal 44239kcal 44673kcal 45106kcal 45540kcal 45974kcal 46408kcal 46841kcal 47275kcal 47709kcal 48142kcal 48576kcal 49010kcal 49444kcal 49877kcal 50311kcal 50745kcal 51178kcal 51612kcal 52046kcal 52480kcal 52913kcal 53347kcal 53781kcal 54215kcal 54648kcal 55082kcal 55516kcal 55949kcal 56383kcal 56817kcal 57251kcal 57684kcal 58118kcal 58552kcal 58985kcal 59419kcal 59853kcal 60287kcal 60720kcal 61154kcal 61588kcal 62021kcal 62455kcal 62889kcal 63323kcal 63756kcal 64190kcal 64624kcal 65058kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15180kcal 15613kcal 16047kcal 16481kcal 16915kcal 17348kcal 17782kcal 18216kcal 18649kcal 19083kcal 19517kcal 19951kcal 20384kcal 20818kcal 21252kcal 21686kcal 22119kcal 22553kcal 22987kcal 23420kcal 23854kcal 24288kcal 24722kcal 25155kcal 25589kcal 26023kcal 26456kcal 26890kcal 27324kcal 27758kcal 28191kcal 28625kcal 29059kcal 29492kcal 29926kcal 30360kcal 30794kcal 31227kcal 31661kcal 32095kcal 32529kcal 32962kcal 33396kcal 33830kcal 34263kcal 34697kcal 35131kcal 35565kcal 35998kcal 36432kcal 36866kcal 37299kcal 37733kcal 38167kcal 38601kcal 39034kcal 39468kcal 39902kcal 40335kcal 40769kcal 41203kcal 41637kcal 42070kcal 42504kcal 42938kcal 43372kcal 43805kcal 44239kcal 44673kcal 45106kcal 45540kcal 45974kcal 46408kcal 46841kcal 47275kcal 47709kcal 48142kcal 48576kcal 49010kcal 49444kcal 49877kcal 50311kcal 50745kcal 51178kcal 51612kcal 52046kcal 52480kcal 52913kcal 53347kcal 53781kcal 54215kcal 54648kcal 55082kcal 55516kcal 55949kcal 56383kcal 56817kcal 57251kcal 57684kcal 58118kcal 58552kcal 58985kcal 59419kcal 59853kcal 60287kcal 60720kcal 61154kcal 61588kcal 62021kcal 62455kcal 62889kcal 63323kcal 63756kcal 64190kcal 64624kcal 65058kcal
HIIT
ジャンプあり		 15180kcal 15613kcal 16047kcal 16481kcal 16915kcal 17348kcal 17782kcal 18216kcal 18649kcal 19083kcal 19517kcal 19951kcal 20384kcal 20818kcal 21252kcal 21686kcal 22119kcal 22553kcal 22987kcal 23420kcal 23854kcal 24288kcal 24722kcal 25155kcal 25589kcal 26023kcal 26456kcal 26890kcal 27324kcal 27758kcal 28191kcal 28625kcal 29059kcal 29492kcal 29926kcal 30360kcal 30794kcal 31227kcal 31661kcal 32095kcal 32529kcal 32962kcal 33396kcal 33830kcal 34263kcal 34697kcal 35131kcal 35565kcal 35998kcal 36432kcal 36866kcal 37299kcal 37733kcal 38167kcal 38601kcal 39034kcal 39468kcal 39902kcal 40335kcal 40769kcal 41203kcal 41637kcal 42070kcal 42504kcal 42938kcal 43372kcal 43805kcal 44239kcal 44673kcal 45106kcal 45540kcal 45974kcal 46408kcal 46841kcal 47275kcal 47709kcal 48142kcal 48576kcal 49010kcal 49444kcal 49877kcal 50311kcal 50745kcal 51178kcal 51612kcal 52046kcal 52480kcal 52913kcal 53347kcal 53781kcal 54215kcal 54648kcal 55082kcal 55516kcal 55949kcal 56383kcal 56817kcal 57251kcal 57684kcal 58118kcal 58552kcal 58985kcal 59419kcal 59853kcal 60287kcal 60720kcal 61154kcal 61588kcal 62021kcal 62455kcal 62889kcal 63323kcal 63756kcal 64190kcal 64624kcal 65058kcal
ダンス
普通		 13851kcal 14247kcal 14643kcal 15039kcal 15435kcal 15830kcal 16226kcal 16622kcal 17018kcal 17413kcal 17809kcal 18205kcal 18601kcal 18996kcal 19392kcal 19788kcal 20184kcal 20580kcal 20975kcal 21371kcal 21767kcal 22163kcal 22558kcal 22954kcal 23350kcal 23746kcal 24141kcal 24537kcal 24933kcal 25329kcal 25725kcal 26120kcal 26516kcal 26912kcal 27308kcal 27703kcal 28099kcal 28495kcal 28891kcal 29286kcal 29682kcal 30078kcal 30474kcal 30870kcal 31265kcal 31661kcal 32057kcal 32453kcal 32848kcal 33244kcal 33640kcal 34036kcal 34431kcal 34827kcal 35223kcal 35619kcal 36015kcal 36410kcal 36806kcal 37202kcal 37598kcal 37993kcal 38389kcal 38785kcal 39181kcal 39576kcal 39972kcal 40368kcal 40764kcal 41160kcal 41555kcal 41951kcal 42347kcal 42743kcal 43138kcal 43534kcal 43930kcal 44326kcal 44721kcal 45117kcal 45513kcal 45909kcal 46305kcal 46700kcal 47096kcal 47492kcal 47888kcal 48283kcal 48679kcal 49075kcal 49471kcal 49866kcal 50262kcal 50658kcal 51054kcal 51450kcal 51845kcal 52241kcal 52637kcal 53033kcal 53428kcal 53824kcal 54220kcal 54616kcal 55011kcal 55407kcal 55803kcal 56199kcal 56595kcal 56990kcal 57386kcal 57782kcal 58178kcal 58573kcal 58969kcal 59365kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11385kcal 11710kcal 12035kcal 12361kcal 12686kcal 13011kcal 13336kcal 13662kcal 13987kcal 14312kcal 14638kcal 14963kcal 15288kcal 15613kcal 15939kcal 16264kcal 16589kcal 16915kcal 17240kcal 17565kcal 17890kcal 18216kcal 18541kcal 18866kcal 19192kcal 19517kcal 19842kcal 20167kcal 20493kcal 20818kcal 21143kcal 21469kcal 21794kcal 22119kcal 22445kcal 22770kcal 23095kcal 23420kcal 23746kcal 24071kcal 24396kcal 24722kcal 25047kcal 25372kcal 25697kcal 26023kcal 26348kcal 26673kcal 26999kcal 27324kcal 27649kcal 27974kcal 28300kcal 28625kcal 28950kcal 29276kcal 29601kcal 29926kcal 30251kcal 30577kcal 30902kcal 31227kcal 31553kcal 31878kcal 32203kcal 32529kcal 32854kcal 33179kcal 33504kcal 33830kcal 34155kcal 34480kcal 34806kcal 35131kcal 35456kcal 35781kcal 36107kcal 36432kcal 36757kcal 37083kcal 37408kcal 37733kcal 38058kcal 38384kcal 38709kcal 39034kcal 39360kcal 39685kcal 40010kcal 40335kcal 40661kcal 40986kcal 41311kcal 41637kcal 41962kcal 42287kcal 42612kcal 42938kcal 43263kcal 43588kcal 43914kcal 44239kcal 44564kcal 44890kcal 45215kcal 45540kcal 45865kcal 46191kcal 46516kcal 46841kcal 47167kcal 47492kcal 47817kcal 48142kcal 48468kcal 48793kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11385kcal 11710kcal 12035kcal 12361kcal 12686kcal 13011kcal 13336kcal 13662kcal 13987kcal 14312kcal 14638kcal 14963kcal 15288kcal 15613kcal 15939kcal 16264kcal 16589kcal 16915kcal 17240kcal 17565kcal 17890kcal 18216kcal 18541kcal 18866kcal 19192kcal 19517kcal 19842kcal 20167kcal 20493kcal 20818kcal 21143kcal 21469kcal 21794kcal 22119kcal 22445kcal 22770kcal 23095kcal 23420kcal 23746kcal 24071kcal 24396kcal 24722kcal 25047kcal 25372kcal 25697kcal 26023kcal 26348kcal 26673kcal 26999kcal 27324kcal 27649kcal 27974kcal 28300kcal 28625kcal 28950kcal 29276kcal 29601kcal 29926kcal 30251kcal 30577kcal 30902kcal 31227kcal 31553kcal 31878kcal 32203kcal 32529kcal 32854kcal 33179kcal 33504kcal 33830kcal 34155kcal 34480kcal 34806kcal 35131kcal 35456kcal 35781kcal 36107kcal 36432kcal 36757kcal 37083kcal 37408kcal 37733kcal 38058kcal 38384kcal 38709kcal 39034kcal 39360kcal 39685kcal 40010kcal 40335kcal 40661kcal 40986kcal 41311kcal 41637kcal 41962kcal 42287kcal 42612kcal 42938kcal 43263kcal 43588kcal 43914kcal 44239kcal 44564kcal 44890kcal 45215kcal 45540kcal 45865kcal 46191kcal 46516kcal 46841kcal 47167kcal 47492kcal 47817kcal 48142kcal 48468kcal 48793kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10056kcal 10344kcal 10631kcal 10918kcal 11206kcal 11493kcal 11780kcal 12068kcal 12355kcal 12642kcal 12930kcal 13217kcal 13504kcal 13792kcal 14079kcal 14366kcal 14654kcal 14941kcal 15228kcal 15516kcal 15803kcal 16091kcal 16378kcal 16665kcal 16953kcal 17240kcal 17527kcal 17815kcal 18102kcal 18389kcal 18677kcal 18964kcal 19251kcal 19539kcal 19826kcal 20113kcal 20401kcal 20688kcal 20975kcal 21263kcal 21550kcal 21837kcal 22125kcal 22412kcal 22699kcal 22987kcal 23274kcal 23561kcal 23849kcal 24136kcal 24423kcal 24711kcal 24998kcal 25285kcal 25573kcal 25860kcal 26147kcal 26435kcal 26722kcal 27009kcal 27297kcal 27584kcal 27871kcal 28159kcal 28446kcal 28733kcal 29021kcal 29308kcal 29595kcal 29883kcal 30170kcal 30457kcal 30745kcal 31032kcal 31320kcal 31607kcal 31894kcal 32182kcal 32469kcal 32756kcal 33044kcal 33331kcal 33618kcal 33906kcal 34193kcal 34480kcal 34768kcal 35055kcal 35342kcal 35630kcal 35917kcal 36204kcal 36492kcal 36779kcal 37066kcal 37354kcal 37641kcal 37928kcal 38216kcal 38503kcal 38790kcal 39078kcal 39365kcal 39652kcal 39940kcal 40227kcal 40514kcal 40802kcal 41089kcal 41376kcal 41664kcal 41951kcal 42238kcal 42526kcal 42813kcal 43100kcal
踏み台昇降 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13824kcal 14095kcal 14366kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17348kcal 17619kcal 17890kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19246kcal 19517kcal 19788kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20872kcal 21143kcal 21414kcal 21686kcal 21957kcal 22228kcal 22499kcal 22770kcal 23041kcal 23312kcal 23583kcal 23854kcal 24125kcal 24396kcal 24667kcal 24938kcal 25209kcal 25481kcal 25752kcal 26023kcal 26294kcal 26565kcal 26836kcal 27107kcal 27378kcal 27649kcal 27920kcal 28191kcal 28462kcal 28733kcal 29005kcal 29276kcal 29547kcal 29818kcal 30089kcal 30360kcal 30631kcal 30902kcal 31173kcal 31444kcal 31715kcal 31986kcal 32257kcal 32529kcal 32800kcal 33071kcal 33342kcal 33613kcal 33884kcal 34155kcal 34426kcal 34697kcal 34968kcal 35239kcal 35510kcal 35781kcal 36052kcal 36324kcal 36595kcal 36866kcal 37137kcal 37408kcal 37679kcal 37950kcal 38221kcal 38492kcal 38763kcal 39034kcal 39305kcal 39576kcal 39848kcal 40119kcal 40390kcal 40661kcal
HIIT
ジャンプなし		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13824kcal 14095kcal 14366kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17348kcal 17619kcal 17890kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19246kcal 19517kcal 19788kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20872kcal 21143kcal 21414kcal 21686kcal 21957kcal 22228kcal 22499kcal 22770kcal 23041kcal 23312kcal 23583kcal 23854kcal 24125kcal 24396kcal 24667kcal 24938kcal 25209kcal 25481kcal 25752kcal 26023kcal 26294kcal 26565kcal 26836kcal 27107kcal 27378kcal 27649kcal 27920kcal 28191kcal 28462kcal 28733kcal 29005kcal 29276kcal 29547kcal 29818kcal 30089kcal 30360kcal 30631kcal 30902kcal 31173kcal 31444kcal 31715kcal 31986kcal 32257kcal 32529kcal 32800kcal 33071kcal 33342kcal 33613kcal 33884kcal 34155kcal 34426kcal 34697kcal 34968kcal 35239kcal 35510kcal 35781kcal 36052kcal 36324kcal 36595kcal 36866kcal 37137kcal 37408kcal 37679kcal 37950kcal 38221kcal 38492kcal 38763kcal 39034kcal 39305kcal 39576kcal 39848kcal 40119kcal 40390kcal 40661kcal
ダンス
ゆっくり		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13824kcal 14095kcal 14366kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17348kcal 17619kcal 17890kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19246kcal 19517kcal 19788kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20872kcal 21143kcal 21414kcal 21686kcal 21957kcal 22228kcal 22499kcal 22770kcal 23041kcal 23312kcal 23583kcal 23854kcal 24125kcal 24396kcal 24667kcal 24938kcal 25209kcal 25481kcal 25752kcal 26023kcal 26294kcal 26565kcal 26836kcal 27107kcal 27378kcal 27649kcal 27920kcal 28191kcal 28462kcal 28733kcal 29005kcal 29276kcal 29547kcal 29818kcal 30089kcal 30360kcal 30631kcal 30902kcal 31173kcal 31444kcal 31715kcal 31986kcal 32257kcal 32529kcal 32800kcal 33071kcal 33342kcal 33613kcal 33884kcal 34155kcal 34426kcal 34697kcal 34968kcal 35239kcal 35510kcal 35781kcal 36052kcal 36324kcal 36595kcal 36866kcal 37137kcal 37408kcal 37679kcal 37950kcal 38221kcal 38492kcal 38763kcal 39034kcal 39305kcal 39576kcal 39848kcal 40119kcal 40390kcal 40661kcal
筋トレ
スクワット		 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11927kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13824kcal 14095kcal 14366kcal 14638kcal 14909kcal 15180kcal 15451kcal 15722kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17348kcal 17619kcal 17890kcal 18162kcal 18433kcal 18704kcal 18975kcal 19246kcal 19517kcal 19788kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20872kcal 21143kcal 21414kcal 21686kcal 21957kcal 22228kcal 22499kcal 22770kcal 23041kcal 23312kcal 23583kcal 23854kcal 24125kcal 24396kcal 24667kcal 24938kcal 25209kcal 25481kcal 25752kcal 26023kcal 26294kcal 26565kcal 26836kcal 27107kcal 27378kcal 27649kcal 27920kcal 28191kcal 28462kcal 28733kcal 29005kcal 29276kcal 29547kcal 29818kcal 30089kcal 30360kcal 30631kcal 30902kcal 31173kcal 31444kcal 31715kcal 31986kcal 32257kcal 32529kcal 32800kcal 33071kcal 33342kcal 33613kcal 33884kcal 34155kcal 34426kcal 34697kcal 34968kcal 35239kcal 35510kcal 35781kcal 36052kcal 36324kcal 36595kcal 36866kcal 37137kcal 37408kcal 37679kcal 37950kcal 38221kcal 38492kcal 38763kcal 39034kcal 39305kcal 39576kcal 39848kcal 40119kcal 40390kcal 40661kcal
部屋の片づけ全般 9108kcal 9368kcal 9628kcal 9888kcal 10149kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11450kcal 11710kcal 11970kcal 12230kcal 12491kcal 12751kcal 13011kcal 13271kcal 13532kcal 13792kcal 14052kcal 14312kcal 14572kcal 14833kcal 15093kcal 15353kcal 15613kcal 15874kcal 16134kcal 16394kcal 16654kcal 16915kcal 17175kcal 17435kcal 17695kcal 17956kcal 18216kcal 18476kcal 18736kcal 18996kcal 19257kcal 19517kcal 19777kcal 20037kcal 20298kcal 20558kcal 20818kcal 21078kcal 21339kcal 21599kcal 21859kcal 22119kcal 22379kcal 22640kcal 22900kcal 23160kcal 23420kcal 23681kcal 23941kcal 24201kcal 24461kcal 24722kcal 24982kcal 25242kcal 25502kcal 25762kcal 26023kcal 26283kcal 26543kcal 26803kcal 27064kcal 27324kcal 27584kcal 27844kcal 28105kcal 28365kcal 28625kcal 28885kcal 29145kcal 29406kcal 29666kcal 29926kcal 30186kcal 30447kcal 30707kcal 30967kcal 31227kcal 31488kcal 31748kcal 32008kcal 32268kcal 32529kcal 32789kcal 33049kcal 33309kcal 33569kcal 33830kcal 34090kcal 34350kcal 34610kcal 34871kcal 35131kcal 35391kcal 35651kcal 35912kcal 36172kcal 36432kcal 36692kcal 36952kcal 37213kcal 37473kcal 37733kcal 37993kcal 38254kcal 38514kcal 38774kcal 39034kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8538kcal 8782kcal 9026kcal 9270kcal 9514kcal 9758kcal 10002kcal 10246kcal 10490kcal 10734kcal 10978kcal 11222kcal 11466kcal 11710kcal 11954kcal 12198kcal 12442kcal 12686kcal 12930kcal 13174kcal 13418kcal 13662kcal 13906kcal 14150kcal 14394kcal 14638kcal 14882kcal 15125kcal 15369kcal 15613kcal 15857kcal 16101kcal 16345kcal 16589kcal 16833kcal 17077kcal 17321kcal 17565kcal 17809kcal 18053kcal 18297kcal 18541kcal 18785kcal 19029kcal 19273kcal 19517kcal 19761kcal 20005kcal 20249kcal 20493kcal 20737kcal 20981kcal 21225kcal 21469kcal 21713kcal 21957kcal 22201kcal 22445kcal 22688kcal 22932kcal 23176kcal 23420kcal 23664kcal 23908kcal 24152kcal 24396kcal 24640kcal 24884kcal 25128kcal 25372kcal 25616kcal 25860kcal 26104kcal 26348kcal 26592kcal 26836kcal 27080kcal 27324kcal 27568kcal 27812kcal 28056kcal 28300kcal 28544kcal 28788kcal 29032kcal 29276kcal 29520kcal 29764kcal 30008kcal 30251kcal 30495kcal 30739kcal 30983kcal 31227kcal 31471kcal 31715kcal 31959kcal 32203kcal 32447kcal 32691kcal 32935kcal 33179kcal 33423kcal 33667kcal 33911kcal 34155kcal 34399kcal 34643kcal 34887kcal 35131kcal 35375kcal 35619kcal 35863kcal 36107kcal 36351kcal 36595kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8159kcal 8392kcal 8625kcal 8858kcal 9091kcal 9324kcal 9558kcal 9791kcal 10024kcal 10257kcal 10490kcal 10723kcal 10956kcal 11189kcal 11423kcal 11656kcal 11889kcal 12122kcal 12355kcal 12588kcal 12821kcal 13054kcal 13288kcal 13521kcal 13754kcal 13987kcal 14220kcal 14453kcal 14686kcal 14919kcal 15153kcal 15386kcal 15619kcal 15852kcal 16085kcal 16318kcal 16551kcal 16784kcal 17018kcal 17251kcal 17484kcal 17717kcal 17950kcal 18183kcal 18416kcal 18649kcal 18883kcal 19116kcal 19349kcal 19582kcal 19815kcal 20048kcal 20281kcal 20514kcal 20748kcal 20981kcal 21214kcal 21447kcal 21680kcal 21913kcal 22146kcal 22379kcal 22613kcal 22846kcal 23079kcal 23312kcal 23545kcal 23778kcal 24011kcal 24244kcal 24478kcal 24711kcal 24944kcal 25177kcal 25410kcal 25643kcal 25876kcal 26109kcal 26343kcal 26576kcal 26809kcal 27042kcal 27275kcal 27508kcal 27741kcal 27974kcal 28208kcal 28441kcal 28674kcal 28907kcal 29140kcal 29373kcal 29606kcal 29839kcal 30073kcal 30306kcal 30539kcal 30772kcal 31005kcal 31238kcal 31471kcal 31704kcal 31938kcal 32171kcal 32404kcal 32637kcal 32870kcal 33103kcal 33336kcal 33569kcal 33803kcal 34036kcal 34269kcal 34502kcal 34735kcal 34968kcal
ヨガ
パワー		 7590kcal 7806kcal 8023kcal 8240kcal 8457kcal 8674kcal 8891kcal 9108kcal 9324kcal 9541kcal 9758kcal 9975kcal 10192kcal 10409kcal 10626kcal 10843kcal 11059kcal 11276kcal 11493kcal 11710kcal 11927kcal 12144kcal 12361kcal 12577kcal 12794kcal 13011kcal 13228kcal 13445kcal 13662kcal 13879kcal 14095kcal 14312kcal 14529kcal 14746kcal 14963kcal 15180kcal 15397kcal 15613kcal 15830kcal 16047kcal 16264kcal 16481kcal 16698kcal 16915kcal 17131kcal 17348kcal 17565kcal 17782kcal 17999kcal 18216kcal 18433kcal 18649kcal 18866kcal 19083kcal 19300kcal 19517kcal 19734kcal 19951kcal 20167kcal 20384kcal 20601kcal 20818kcal 21035kcal 21252kcal 21469kcal 21686kcal 21902kcal 22119kcal 22336kcal 22553kcal 22770kcal 22987kcal 23204kcal 23420kcal 23637kcal 23854kcal 24071kcal 24288kcal 24505kcal 24722kcal 24938kcal 25155kcal 25372kcal 25589kcal 25806kcal 26023kcal 26240kcal 26456kcal 26673kcal 26890kcal 27107kcal 27324kcal 27541kcal 27758kcal 27974kcal 28191kcal 28408kcal 28625kcal 28842kcal 29059kcal 29276kcal 29492kcal 29709kcal 29926kcal 30143kcal 30360kcal 30577kcal 30794kcal 31010kcal 31227kcal 31444kcal 31661kcal 31878kcal 32095kcal 32312kcal 32529kcal
筋トレ
腹筋運動		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12155kcal 12361kcal 12567kcal 12773kcal 12979kcal 13185kcal 13391kcal 13597kcal 13803kcal 14009kcal 14215kcal 14421kcal 14627kcal 14833kcal 15039kcal 15245kcal 15451kcal 15657kcal 15863kcal 16069kcal 16275kcal 16481kcal 16687kcal 16893kcal 17099kcal 17305kcal 17511kcal 17717kcal 17923kcal 18129kcal 18335kcal 18541kcal 18747kcal 18953kcal 19159kcal 19365kcal 19571kcal 19777kcal 19983kcal 20189kcal 20395kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24310kcal 24516kcal 24722kcal 24928kcal 25134kcal 25340kcal 25546kcal 25752kcal 25958kcal 26164kcal 26370kcal 26576kcal 26782kcal 26988kcal 27194kcal 27400kcal 27606kcal 27812kcal 28018kcal 28224kcal 28430kcal 28636kcal 28842kcal 29048kcal 29254kcal 29460kcal 29666kcal 29872kcal 30078kcal 30284kcal 30490kcal 30696kcal 30902kcal
筋トレ
背筋運動		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12155kcal 12361kcal 12567kcal 12773kcal 12979kcal 13185kcal 13391kcal 13597kcal 13803kcal 14009kcal 14215kcal 14421kcal 14627kcal 14833kcal 15039kcal 15245kcal 15451kcal 15657kcal 15863kcal 16069kcal 16275kcal 16481kcal 16687kcal 16893kcal 17099kcal 17305kcal 17511kcal 17717kcal 17923kcal 18129kcal 18335kcal 18541kcal 18747kcal 18953kcal 19159kcal 19365kcal 19571kcal 19777kcal 19983kcal 20189kcal 20395kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24310kcal 24516kcal 24722kcal 24928kcal 25134kcal 25340kcal 25546kcal 25752kcal 25958kcal 26164kcal 26370kcal 26576kcal 26782kcal 26988kcal 27194kcal 27400kcal 27606kcal 27812kcal 28018kcal 28224kcal 28430kcal 28636kcal 28842kcal 29048kcal 29254kcal 29460kcal 29666kcal 29872kcal 30078kcal 30284kcal 30490kcal 30696kcal 30902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12155kcal 12361kcal 12567kcal 12773kcal 12979kcal 13185kcal 13391kcal 13597kcal 13803kcal 14009kcal 14215kcal 14421kcal 14627kcal 14833kcal 15039kcal 15245kcal 15451kcal 15657kcal 15863kcal 16069kcal 16275kcal 16481kcal 16687kcal 16893kcal 17099kcal 17305kcal 17511kcal 17717kcal 17923kcal 18129kcal 18335kcal 18541kcal 18747kcal 18953kcal 19159kcal 19365kcal 19571kcal 19777kcal 19983kcal 20189kcal 20395kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24310kcal 24516kcal 24722kcal 24928kcal 25134kcal 25340kcal 25546kcal 25752kcal 25958kcal 26164kcal 26370kcal 26576kcal 26782kcal 26988kcal 27194kcal 27400kcal 27606kcal 27812kcal 28018kcal 28224kcal 28430kcal 28636kcal 28842kcal 29048kcal 29254kcal 29460kcal 29666kcal 29872kcal 30078kcal 30284kcal 30490kcal 30696kcal 30902kcal
筋トレ
懸垂		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12155kcal 12361kcal 12567kcal 12773kcal 12979kcal 13185kcal 13391kcal 13597kcal 13803kcal 14009kcal 14215kcal 14421kcal 14627kcal 14833kcal 15039kcal 15245kcal 15451kcal 15657kcal 15863kcal 16069kcal 16275kcal 16481kcal 16687kcal 16893kcal 17099kcal 17305kcal 17511kcal 17717kcal 17923kcal 18129kcal 18335kcal 18541kcal 18747kcal 18953kcal 19159kcal 19365kcal 19571kcal 19777kcal 19983kcal 20189kcal 20395kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24310kcal 24516kcal 24722kcal 24928kcal 25134kcal 25340kcal 25546kcal 25752kcal 25958kcal 26164kcal 26370kcal 26576kcal 26782kcal 26988kcal 27194kcal 27400kcal 27606kcal 27812kcal 28018kcal 28224kcal 28430kcal 28636kcal 28842kcal 29048kcal 29254kcal 29460kcal 29666kcal 29872kcal 30078kcal 30284kcal 30490kcal 30696kcal 30902kcal
トランポリン
ゆっくり		 6641kcal 6831kcal 7020kcal 7210kcal 7400kcal 7590kcal 7779kcal 7969kcal 8159kcal 8349kcal 8538kcal 8728kcal 8918kcal 9108kcal 9297kcal 9487kcal 9677kcal 9867kcal 10056kcal 10246kcal 10436kcal 10626kcal 10815kcal 11005kcal 11195kcal 11385kcal 11574kcal 11764kcal 11954kcal 12144kcal 12333kcal 12523kcal 12713kcal 12903kcal 13092kcal 13282kcal 13472kcal 13662kcal 13851kcal 14041kcal 14231kcal 14421kcal 14610kcal 14800kcal 14990kcal 15180kcal 15369kcal 15559kcal 15749kcal 15939kcal 16128kcal 16318kcal 16508kcal 16698kcal 16887kcal 17077kcal 17267kcal 17457kcal 17646kcal 17836kcal 18026kcal 18216kcal 18405kcal 18595kcal 18785kcal 18975kcal 19165kcal 19354kcal 19544kcal 19734kcal 19924kcal 20113kcal 20303kcal 20493kcal 20683kcal 20872kcal 21062kcal 21252kcal 21442kcal 21631kcal 21821kcal 22011kcal 22201kcal 22390kcal 22580kcal 22770kcal 22960kcal 23149kcal 23339kcal 23529kcal 23719kcal 23908kcal 24098kcal 24288kcal 24478kcal 24667kcal 24857kcal 25047kcal 25237kcal 25426kcal 25616kcal 25806kcal 25996kcal 26185kcal 26375kcal 26565kcal 26755kcal 26944kcal 27134kcal 27324kcal 27514kcal 27703kcal 27893kcal 28083kcal 28273kcal 28462kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6641kcal 6831kcal 7020kcal 7210kcal 7400kcal 7590kcal 7779kcal 7969kcal 8159kcal 8349kcal 8538kcal 8728kcal 8918kcal 9108kcal 9297kcal 9487kcal 9677kcal 9867kcal 10056kcal 10246kcal 10436kcal 10626kcal 10815kcal 11005kcal 11195kcal 11385kcal 11574kcal 11764kcal 11954kcal 12144kcal 12333kcal 12523kcal 12713kcal 12903kcal 13092kcal 13282kcal 13472kcal 13662kcal 13851kcal 14041kcal 14231kcal 14421kcal 14610kcal 14800kcal 14990kcal 15180kcal 15369kcal 15559kcal 15749kcal 15939kcal 16128kcal 16318kcal 16508kcal 16698kcal 16887kcal 17077kcal 17267kcal 17457kcal 17646kcal 17836kcal 18026kcal 18216kcal 18405kcal 18595kcal 18785kcal 18975kcal 19165kcal 19354kcal 19544kcal 19734kcal 19924kcal 20113kcal 20303kcal 20493kcal 20683kcal 20872kcal 21062kcal 21252kcal 21442kcal 21631kcal 21821kcal 22011kcal 22201kcal 22390kcal 22580kcal 22770kcal 22960kcal 23149kcal 23339kcal 23529kcal 23719kcal 23908kcal 24098kcal 24288kcal 24478kcal 24667kcal 24857kcal 25047kcal 25237kcal 25426kcal 25616kcal 25806kcal 25996kcal 26185kcal 26375kcal 26565kcal 26755kcal 26944kcal 27134kcal 27324kcal 27514kcal 27703kcal 27893kcal 28083kcal 28273kcal 28462kcal
料理全般 6641kcal 6831kcal 7020kcal 7210kcal 7400kcal 7590kcal 7779kcal 7969kcal 8159kcal 8349kcal 8538kcal 8728kcal 8918kcal 9108kcal 9297kcal 9487kcal 9677kcal 9867kcal 10056kcal 10246kcal 10436kcal 10626kcal 10815kcal 11005kcal 11195kcal 11385kcal 11574kcal 11764kcal 11954kcal 12144kcal 12333kcal 12523kcal 12713kcal 12903kcal 13092kcal 13282kcal 13472kcal 13662kcal 13851kcal 14041kcal 14231kcal 14421kcal 14610kcal 14800kcal 14990kcal 15180kcal 15369kcal 15559kcal 15749kcal 15939kcal 16128kcal 16318kcal 16508kcal 16698kcal 16887kcal 17077kcal 17267kcal 17457kcal 17646kcal 17836kcal 18026kcal 18216kcal 18405kcal 18595kcal 18785kcal 18975kcal 19165kcal 19354kcal 19544kcal 19734kcal 19924kcal 20113kcal 20303kcal 20493kcal 20683kcal 20872kcal 21062kcal 21252kcal 21442kcal 21631kcal 21821kcal 22011kcal 22201kcal 22390kcal 22580kcal 22770kcal 22960kcal 23149kcal 23339kcal 23529kcal 23719kcal 23908kcal 24098kcal 24288kcal 24478kcal 24667kcal 24857kcal 25047kcal 25237kcal 25426kcal 25616kcal 25806kcal 25996kcal 26185kcal 26375kcal 26565kcal 26755kcal 26944kcal 27134kcal 27324kcal 27514kcal 27703kcal 27893kcal 28083kcal 28273kcal 28462kcal
掃除機をかける 6261kcal 6440kcal 6619kcal 6798kcal 6977kcal 7156kcal 7335kcal 7514kcal 7693kcal 7872kcal 8050kcal 8229kcal 8408kcal 8587kcal 8766kcal 8945kcal 9124kcal 9303kcal 9482kcal 9661kcal 9840kcal 10018kcal 10197kcal 10376kcal 10555kcal 10734kcal 10913kcal 11092kcal 11271kcal 11450kcal 11629kcal 11808kcal 11986kcal 12165kcal 12344kcal 12523kcal 12702kcal 12881kcal 13060kcal 13239kcal 13418kcal 13597kcal 13776kcal 13954kcal 14133kcal 14312kcal 14491kcal 14670kcal 14849kcal 15028kcal 15207kcal 15386kcal 15565kcal 15744kcal 15922kcal 16101kcal 16280kcal 16459kcal 16638kcal 16817kcal 16996kcal 17175kcal 17354kcal 17533kcal 17712kcal 17890kcal 18069kcal 18248kcal 18427kcal 18606kcal 18785kcal 18964kcal 19143kcal 19322kcal 19501kcal 19680kcal 19858kcal 20037kcal 20216kcal 20395kcal 20574kcal 20753kcal 20932kcal 21111kcal 21290kcal 21469kcal 21648kcal 21826kcal 22005kcal 22184kcal 22363kcal 22542kcal 22721kcal 22900kcal 23079kcal 23258kcal 23437kcal 23616kcal 23794kcal 23973kcal 24152kcal 24331kcal 24510kcal 24689kcal 24868kcal 25047kcal 25226kcal 25405kcal 25584kcal 25762kcal 25941kcal 26120kcal 26299kcal 26478kcal 26657kcal 26836kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5692kcal 5855kcal 6017kcal 6180kcal 6343kcal 6505kcal 6668kcal 6831kcal 6993kcal 7156kcal 7319kcal 7481kcal 7644kcal 7806kcal 7969kcal 8132kcal 8294kcal 8457kcal 8620kcal 8782kcal 8945kcal 9108kcal 9270kcal 9433kcal 9596kcal 9758kcal 9921kcal 10083kcal 10246kcal 10409kcal 10571kcal 10734kcal 10897kcal 11059kcal 11222kcal 11385kcal 11547kcal 11710kcal 11873kcal 12035kcal 12198kcal 12361kcal 12523kcal 12686kcal 12848kcal 13011kcal 13174kcal 13336kcal 13499kcal 13662kcal 13824kcal 13987kcal 14150kcal 14312kcal 14475kcal 14638kcal 14800kcal 14963kcal 15125kcal 15288kcal 15451kcal 15613kcal 15776kcal 15939kcal 16101kcal 16264kcal 16427kcal 16589kcal 16752kcal 16915kcal 17077kcal 17240kcal 17403kcal 17565kcal 17728kcal 17890kcal 18053kcal 18216kcal 18378kcal 18541kcal 18704kcal 18866kcal 19029kcal 19192kcal 19354kcal 19517kcal 19680kcal 19842kcal 20005kcal 20167kcal 20330kcal 20493kcal 20655kcal 20818kcal 20981kcal 21143kcal 21306kcal 21469kcal 21631kcal 21794kcal 21957kcal 22119kcal 22282kcal 22445kcal 22607kcal 22770kcal 22932kcal 23095kcal 23258kcal 23420kcal 23583kcal 23746kcal 23908kcal 24071kcal 24234kcal 24396kcal
体をよく動かす仕事 5692kcal 5855kcal 6017kcal 6180kcal 6343kcal 6505kcal 6668kcal 6831kcal 6993kcal 7156kcal 7319kcal 7481kcal 7644kcal 7806kcal 7969kcal 8132kcal 8294kcal 8457kcal 8620kcal 8782kcal 8945kcal 9108kcal 9270kcal 9433kcal 9596kcal 9758kcal 9921kcal 10083kcal 10246kcal 10409kcal 10571kcal 10734kcal 10897kcal 11059kcal 11222kcal 11385kcal 11547kcal 11710kcal 11873kcal 12035kcal 12198kcal 12361kcal 12523kcal 12686kcal 12848kcal 13011kcal 13174kcal 13336kcal 13499kcal 13662kcal 13824kcal 13987kcal 14150kcal 14312kcal 14475kcal 14638kcal 14800kcal 14963kcal 15125kcal 15288kcal 15451kcal 15613kcal 15776kcal 15939kcal 16101kcal 16264kcal 16427kcal 16589kcal 16752kcal 16915kcal 17077kcal 17240kcal 17403kcal 17565kcal 17728kcal 17890kcal 18053kcal 18216kcal 18378kcal 18541kcal 18704kcal 18866kcal 19029kcal 19192kcal 19354kcal 19517kcal 19680kcal 19842kcal 20005kcal 20167kcal 20330kcal 20493kcal 20655kcal 20818kcal 20981kcal 21143kcal 21306kcal 21469kcal 21631kcal 21794kcal 21957kcal 22119kcal 22282kcal 22445kcal 22607kcal 22770kcal 22932kcal 23095kcal 23258kcal 23420kcal 23583kcal 23746kcal 23908kcal 24071kcal 24234kcal 24396kcal
皿洗い 5692kcal 5855kcal 6017kcal 6180kcal 6343kcal 6505kcal 6668kcal 6831kcal 6993kcal 7156kcal 7319kcal 7481kcal 7644kcal 7806kcal 7969kcal 8132kcal 8294kcal 8457kcal 8620kcal 8782kcal 8945kcal 9108kcal 9270kcal 9433kcal 9596kcal 9758kcal 9921kcal 10083kcal 10246kcal 10409kcal 10571kcal 10734kcal 10897kcal 11059kcal 11222kcal 11385kcal 11547kcal 11710kcal 11873kcal 12035kcal 12198kcal 12361kcal 12523kcal 12686kcal 12848kcal 13011kcal 13174kcal 13336kcal 13499kcal 13662kcal 13824kcal 13987kcal 14150kcal 14312kcal 14475kcal 14638kcal 14800kcal 14963kcal 15125kcal 15288kcal 15451kcal 15613kcal 15776kcal 15939kcal 16101kcal 16264kcal 16427kcal 16589kcal 16752kcal 16915kcal 17077kcal 17240kcal 17403kcal 17565kcal 17728kcal 17890kcal 18053kcal 18216kcal 18378kcal 18541kcal 18704kcal 18866kcal 19029kcal 19192kcal 19354kcal 19517kcal 19680kcal 19842kcal 20005kcal 20167kcal 20330kcal 20493kcal 20655kcal 20818kcal 20981kcal 21143kcal 21306kcal 21469kcal 21631kcal 21794kcal 21957kcal 22119kcal 22282kcal 22445kcal 22607kcal 22770kcal 22932kcal 23095kcal 23258kcal 23420kcal 23583kcal 23746kcal 23908kcal 24071kcal 24234kcal 24396kcal
ヨガ
ハタ		 5692kcal 5855kcal 6017kcal 6180kcal 6343kcal 6505kcal 6668kcal 6831kcal 6993kcal 7156kcal 7319kcal 7481kcal 7644kcal 7806kcal 7969kcal 8132kcal 8294kcal 8457kcal 8620kcal 8782kcal 8945kcal 9108kcal 9270kcal 9433kcal 9596kcal 9758kcal 9921kcal 10083kcal 10246kcal 10409kcal 10571kcal 10734kcal 10897kcal 11059kcal 11222kcal 11385kcal 11547kcal 11710kcal 11873kcal 12035kcal 12198kcal 12361kcal 12523kcal 12686kcal 12848kcal 13011kcal 13174kcal 13336kcal 13499kcal 13662kcal 13824kcal 13987kcal 14150kcal 14312kcal 14475kcal 14638kcal 14800kcal 14963kcal 15125kcal 15288kcal 15451kcal 15613kcal 15776kcal 15939kcal 16101kcal 16264kcal 16427kcal 16589kcal 16752kcal 16915kcal 17077kcal 17240kcal 17403kcal 17565kcal 17728kcal 17890kcal 18053kcal 18216kcal 18378kcal 18541kcal 18704kcal 18866kcal 19029kcal 19192kcal 19354kcal 19517kcal 19680kcal 19842kcal 20005kcal 20167kcal 20330kcal 20493kcal 20655kcal 20818kcal 20981kcal 21143kcal 21306kcal 21469kcal 21631kcal 21794kcal 21957kcal 22119kcal 22282kcal 22445kcal 22607kcal 22770kcal 22932kcal 23095kcal 23258kcal 23420kcal 23583kcal 23746kcal 23908kcal 24071kcal 24234kcal 24396kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4743kcal 4879kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6234kcal 6370kcal 6505kcal 6641kcal 6776kcal 6912kcal 7047kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7725kcal 7861kcal 7996kcal 8132kcal 8267kcal 8403kcal 8538kcal 8674kcal 8809kcal 8945kcal 9081kcal 9216kcal 9352kcal 9487kcal 9623kcal 9758kcal 9894kcal 10029kcal 10165kcal 10300kcal 10436kcal 10571kcal 10707kcal 10843kcal 10978kcal 11114kcal 11249kcal 11385kcal 11520kcal 11656kcal 11791kcal 11927kcal 12062kcal 12198kcal 12333kcal 12469kcal 12604kcal 12740kcal 12876kcal 13011kcal 13147kcal 13282kcal 13418kcal 13553kcal 13689kcal 13824kcal 13960kcal 14095kcal 14231kcal 14366kcal 14502kcal 14638kcal 14773kcal 14909kcal 15044kcal 15180kcal 15315kcal 15451kcal 15586kcal 15722kcal 15857kcal 15993kcal 16128kcal 16264kcal 16400kcal 16535kcal 16671kcal 16806kcal 16942kcal 17077kcal 17213kcal 17348kcal 17484kcal 17619kcal 17755kcal 17890kcal 18026kcal 18162kcal 18297kcal 18433kcal 18568kcal 18704kcal 18839kcal 18975kcal 19110kcal 19246kcal 19381kcal 19517kcal 19652kcal 19788kcal 19924kcal 20059kcal 20195kcal 20330kcal
自動車を運転 4743kcal 4879kcal 5014kcal 5150kcal 5285kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6234kcal 6370kcal 6505kcal 6641kcal 6776kcal 6912kcal 7047kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7725kcal 7861kcal 7996kcal 8132kcal 8267kcal 8403kcal 8538kcal 8674kcal 8809kcal 8945kcal 9081kcal 9216kcal 9352kcal 9487kcal 9623kcal 9758kcal 9894kcal 10029kcal 10165kcal 10300kcal 10436kcal 10571kcal 10707kcal 10843kcal 10978kcal 11114kcal 11249kcal 11385kcal 11520kcal 11656kcal 11791kcal 11927kcal 12062kcal 12198kcal 12333kcal 12469kcal 12604kcal 12740kcal 12876kcal 13011kcal 13147kcal 13282kcal 13418kcal 13553kcal 13689kcal 13824kcal 13960kcal 14095kcal 14231kcal 14366kcal 14502kcal 14638kcal 14773kcal 14909kcal 15044kcal 15180kcal 15315kcal 15451kcal 15586kcal 15722kcal 15857kcal 15993kcal 16128kcal 16264kcal 16400kcal 16535kcal 16671kcal 16806kcal 16942kcal 17077kcal 17213kcal 17348kcal 17484kcal 17619kcal 17755kcal 17890kcal 18026kcal 18162kcal 18297kcal 18433kcal 18568kcal 18704kcal 18839kcal 18975kcal 19110kcal 19246kcal 19381kcal 19517kcal 19652kcal 19788kcal 19924kcal 20059kcal 20195kcal 20330kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3795kcal 3903kcal 4011kcal 4120kcal 4228kcal 4337kcal 4445kcal 4554kcal 4662kcal 4770kcal 4879kcal 4987kcal 5096kcal 5204kcal 5313kcal 5421kcal 5529kcal 5638kcal 5746kcal 5855kcal 5963kcal 6072kcal 6180kcal 6288kcal 6397kcal 6505kcal 6614kcal 6722kcal 6831kcal 6939kcal 7047kcal 7156kcal 7264kcal 7373kcal 7481kcal 7590kcal 7698kcal 7806kcal 7915kcal 8023kcal 8132kcal 8240kcal 8349kcal 8457kcal 8565kcal 8674kcal 8782kcal 8891kcal 8999kcal 9108kcal 9216kcal 9324kcal 9433kcal 9541kcal 9650kcal 9758kcal 9867kcal 9975kcal 10083kcal 10192kcal 10300kcal 10409kcal 10517kcal 10626kcal 10734kcal 10843kcal 10951kcal 11059kcal 11168kcal 11276kcal 11385kcal 11493kcal 11602kcal 11710kcal 11818kcal 11927kcal 12035kcal 12144kcal 12252kcal 12361kcal 12469kcal 12577kcal 12686kcal 12794kcal 12903kcal 13011kcal 13120kcal 13228kcal 13336kcal 13445kcal 13553kcal 13662kcal 13770kcal 13879kcal 13987kcal 14095kcal 14204kcal 14312kcal 14421kcal 14529kcal 14638kcal 14746kcal 14854kcal 14963kcal 15071kcal 15180kcal 15288kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15722kcal 15830kcal 15939kcal 16047kcal 16156kcal 16264kcal
風呂でシャワー 3795kcal 3903kcal 4011kcal 4120kcal 4228kcal 4337kcal 4445kcal 4554kcal 4662kcal 4770kcal 4879kcal 4987kcal 5096kcal 5204kcal 5313kcal 5421kcal 5529kcal 5638kcal 5746kcal 5855kcal 5963kcal 6072kcal 6180kcal 6288kcal 6397kcal 6505kcal 6614kcal 6722kcal 6831kcal 6939kcal 7047kcal 7156kcal 7264kcal 7373kcal 7481kcal 7590kcal 7698kcal 7806kcal 7915kcal 8023kcal 8132kcal 8240kcal 8349kcal 8457kcal 8565kcal 8674kcal 8782kcal 8891kcal 8999kcal 9108kcal 9216kcal 9324kcal 9433kcal 9541kcal 9650kcal 9758kcal 9867kcal 9975kcal 10083kcal 10192kcal 10300kcal 10409kcal 10517kcal 10626kcal 10734kcal 10843kcal 10951kcal 11059kcal 11168kcal 11276kcal 11385kcal 11493kcal 11602kcal 11710kcal 11818kcal 11927kcal 12035kcal 12144kcal 12252kcal 12361kcal 12469kcal 12577kcal 12686kcal 12794kcal 12903kcal 13011kcal 13120kcal 13228kcal 13336kcal 13445kcal 13553kcal 13662kcal 13770kcal 13879kcal 13987kcal 14095kcal 14204kcal 14312kcal 14421kcal 14529kcal 14638kcal 14746kcal 14854kcal 14963kcal 15071kcal 15180kcal 15288kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15722kcal 15830kcal 15939kcal 16047kcal 16156kcal 16264kcal
トイレ 3415kcal 3513kcal 3610kcal 3708kcal 3805kcal 3903kcal 4001kcal 4098kcal 4196kcal 4293kcal 4391kcal 4489kcal 4586kcal 4684kcal 4781kcal 4879kcal 4976kcal 5074kcal 5172kcal 5269kcal 5367kcal 5464kcal 5562kcal 5660kcal 5757kcal 5855kcal 5952kcal 6050kcal 6147kcal 6245kcal 6343kcal 6440kcal 6538kcal 6635kcal 6733kcal 6831kcal 6928kcal 7026kcal 7123kcal 7221kcal 7319kcal 7416kcal 7514kcal 7611kcal 7709kcal 7806kcal 7904kcal 8002kcal 8099kcal 8197kcal 8294kcal 8392kcal 8490kcal 8587kcal 8685kcal 8782kcal 8880kcal 8978kcal 9075kcal 9173kcal 9270kcal 9368kcal 9465kcal 9563kcal 9661kcal 9758kcal 9856kcal 9953kcal 10051kcal 10149kcal 10246kcal 10344kcal 10441kcal 10539kcal 10636kcal 10734kcal 10832kcal 10929kcal 11027kcal 11124kcal 11222kcal 11320kcal 11417kcal 11515kcal 11612kcal 11710kcal 11808kcal 11905kcal 12003kcal 12100kcal 12198kcal 12295kcal 12393kcal 12491kcal 12588kcal 12686kcal 12783kcal 12881kcal 12979kcal 13076kcal 13174kcal 13271kcal 13369kcal 13467kcal 13564kcal 13662kcal 13759kcal 13857kcal 13954kcal 14052kcal 14150kcal 14247kcal 14345kcal 14442kcal 14540kcal 14638kcal
立って仕事をする 3415kcal 3513kcal 3610kcal 3708kcal 3805kcal 3903kcal 4001kcal 4098kcal 4196kcal 4293kcal 4391kcal 4489kcal 4586kcal 4684kcal 4781kcal 4879kcal 4976kcal 5074kcal 5172kcal 5269kcal 5367kcal 5464kcal 5562kcal 5660kcal 5757kcal 5855kcal 5952kcal 6050kcal 6147kcal 6245kcal 6343kcal 6440kcal 6538kcal 6635kcal 6733kcal 6831kcal 6928kcal 7026kcal 7123kcal 7221kcal 7319kcal 7416kcal 7514kcal 7611kcal 7709kcal 7806kcal 7904kcal 8002kcal 8099kcal 8197kcal 8294kcal 8392kcal 8490kcal 8587kcal 8685kcal 8782kcal 8880kcal 8978kcal 9075kcal 9173kcal 9270kcal 9368kcal 9465kcal 9563kcal 9661kcal 9758kcal 9856kcal 9953kcal 10051kcal 10149kcal 10246kcal 10344kcal 10441kcal 10539kcal 10636kcal 10734kcal 10832kcal 10929kcal 11027kcal 11124kcal 11222kcal 11320kcal 11417kcal 11515kcal 11612kcal 11710kcal 11808kcal 11905kcal 12003kcal 12100kcal 12198kcal 12295kcal 12393kcal 12491kcal 12588kcal 12686kcal 12783kcal 12881kcal 12979kcal 13076kcal 13174kcal 13271kcal 13369kcal 13467kcal 13564kcal 13662kcal 13759kcal 13857kcal 13954kcal 14052kcal 14150kcal 14247kcal 14345kcal 14442kcal 14540kcal 14638kcal
風呂で入浴 2846kcal 2927kcal 3008kcal 3090kcal 3171kcal 3252kcal 3334kcal 3415kcal 3496kcal 3578kcal 3659kcal 3740kcal 3822kcal 3903kcal 3984kcal 4066kcal 4147kcal 4228kcal 4310kcal 4391kcal 4472kcal 4554kcal 4635kcal 4716kcal 4798kcal 4879kcal 4960kcal 5041kcal 5123kcal 5204kcal 5285kcal 5367kcal 5448kcal 5529kcal 5611kcal 5692kcal 5773kcal 5855kcal 5936kcal 6017kcal 6099kcal 6180kcal 6261kcal 6343kcal 6424kcal 6505kcal 6587kcal 6668kcal 6749kcal 6831kcal 6912kcal 6993kcal 7075kcal 7156kcal 7237kcal 7319kcal 7400kcal 7481kcal 7562kcal 7644kcal 7725kcal 7806kcal 7888kcal 7969kcal 8050kcal 8132kcal 8213kcal 8294kcal 8376kcal 8457kcal 8538kcal 8620kcal 8701kcal 8782kcal 8864kcal 8945kcal 9026kcal 9108kcal 9189kcal 9270kcal 9352kcal 9433kcal 9514kcal 9596kcal 9677kcal 9758kcal 9840kcal 9921kcal 10002kcal 10083kcal 10165kcal 10246kcal 10327kcal 10409kcal 10490kcal 10571kcal 10653kcal 10734kcal 10815kcal 10897kcal 10978kcal 11059kcal 11141kcal 11222kcal 11303kcal 11385kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11710kcal 11791kcal 11873kcal 11954kcal 12035kcal 12117kcal 12198kcal
デスクワーク 2466kcal 2537kcal 2607kcal 2678kcal 2748kcal 2819kcal 2889kcal 2960kcal 3030kcal 3101kcal 3171kcal 3242kcal 3312kcal 3383kcal 3453kcal 3523kcal 3594kcal 3664kcal 3735kcal 3805kcal 3876kcal 3946kcal 4017kcal 4087kcal 4158kcal 4228kcal 4299kcal 4369kcal 4440kcal 4510kcal 4581kcal 4651kcal 4722kcal 4792kcal 4863kcal 4933kcal 5004kcal 5074kcal 5145kcal 5215kcal 5285kcal 5356kcal 5426kcal 5497kcal 5567kcal 5638kcal 5708kcal 5779kcal 5849kcal 5920kcal 5990kcal 6061kcal 6131kcal 6202kcal 6272kcal 6343kcal 6413kcal 6484kcal 6554kcal 6625kcal 6695kcal 6766kcal 6836kcal 6906kcal 6977kcal 7047kcal 7118kcal 7188kcal 7259kcal 7329kcal 7400kcal 7470kcal 7541kcal 7611kcal 7682kcal 7752kcal 7823kcal 7893kcal 7964kcal 8034kcal 8105kcal 8175kcal 8246kcal 8316kcal 8387kcal 8457kcal 8528kcal 8598kcal 8668kcal 8739kcal 8809kcal 8880kcal 8950kcal 9021kcal 9091kcal 9162kcal 9232kcal 9303kcal 9373kcal 9444kcal 9514kcal 9585kcal 9655kcal 9726kcal 9796kcal 9867kcal 9937kcal 10008kcal 10078kcal 10149kcal 10219kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10501kcal 10571kcal
電車バスに乗車 2466kcal 2537kcal 2607kcal 2678kcal 2748kcal 2819kcal 2889kcal 2960kcal 3030kcal 3101kcal 3171kcal 3242kcal 3312kcal 3383kcal 3453kcal 3523kcal 3594kcal 3664kcal 3735kcal 3805kcal 3876kcal 3946kcal 4017kcal 4087kcal 4158kcal 4228kcal 4299kcal 4369kcal 4440kcal 4510kcal 4581kcal 4651kcal 4722kcal 4792kcal 4863kcal 4933kcal 5004kcal 5074kcal 5145kcal 5215kcal 5285kcal 5356kcal 5426kcal 5497kcal 5567kcal 5638kcal 5708kcal 5779kcal 5849kcal 5920kcal 5990kcal 6061kcal 6131kcal 6202kcal 6272kcal 6343kcal 6413kcal 6484kcal 6554kcal 6625kcal 6695kcal 6766kcal 6836kcal 6906kcal 6977kcal 7047kcal 7118kcal 7188kcal 7259kcal 7329kcal 7400kcal 7470kcal 7541kcal 7611kcal 7682kcal 7752kcal 7823kcal 7893kcal 7964kcal 8034kcal 8105kcal 8175kcal 8246kcal 8316kcal 8387kcal 8457kcal 8528kcal 8598kcal 8668kcal 8739kcal 8809kcal 8880kcal 8950kcal 9021kcal 9091kcal 9162kcal 9232kcal 9303kcal 9373kcal 9444kcal 9514kcal 9585kcal 9655kcal 9726kcal 9796kcal 9867kcal 9937kcal 10008kcal 10078kcal 10149kcal 10219kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10501kcal 10571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ