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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3566kcal 3628kcal 3691kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4004kcal 4066kcal 4129kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4567kcal 4629kcal 4692kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5067kcal 5130kcal 5192kcal 5255kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5630kcal 5693kcal 5755kcal 5818kcal 5880kcal 5943kcal 6006kcal 6068kcal 6131kcal 6193kcal 6256kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6631kcal 6694kcal 6756kcal 6819kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7069kcal 7132kcal 7194kcal 7257kcal 7319kcal 7382kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7632kcal 7695kcal 7757kcal 7820kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8070kcal 8133kcal 8195kcal 8258kcal 8320kcal 8383kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8633kcal 8696kcal 8758kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9071kcal 9134kcal 9196kcal 9259kcal 9321kcal 9384kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3766kcal 3873kcal 3981kcal 4089kcal 4196kcal 4304kcal 4411kcal 4519kcal 4627kcal 4734kcal 4842kcal 4949kcal 5057kcal 5165kcal 5272kcal 5380kcal 5487kcal 5595kcal 5703kcal 5810kcal 5918kcal 6026kcal 6133kcal 6241kcal 6348kcal 6456kcal 6564kcal 6671kcal 6779kcal 6886kcal 6994kcal 7102kcal 7209kcal 7317kcal 7424kcal 7532kcal 7640kcal 7747kcal 7855kcal 7962kcal 8070kcal 8178kcal 8285kcal 8393kcal 8500kcal 8608kcal 8716kcal 8823kcal 8931kcal 9039kcal 9146kcal 9254kcal 9361kcal 9469kcal 9577kcal 9684kcal 9792kcal 9899kcal 10007kcal 10115kcal 10222kcal 10330kcal 10437kcal 10545kcal 10653kcal 10760kcal 10868kcal 10975kcal 11083kcal 11191kcal 11298kcal 11406kcal 11514kcal 11621kcal 11729kcal 11836kcal 11944kcal 12052kcal 12159kcal 12267kcal 12374kcal 12482kcal 12590kcal 12697kcal 12805kcal 12912kcal 13020kcal 13128kcal 13235kcal 13343kcal 13450kcal 13558kcal 13666kcal 13773kcal 13881kcal 13988kcal 14096kcal 14204kcal 14311kcal 14419kcal 14527kcal 14634kcal 14742kcal 14849kcal 14957kcal 15065kcal 15172kcal 15280kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15710kcal 15818kcal 15925kcal 16033kcal 16141kcal
山登り 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7707kcal 7927kcal 8148kcal 8368kcal 8588kcal 8808kcal 9029kcal 9249kcal 9469kcal 9689kcal 9909kcal 10130kcal 10350kcal 10570kcal 10790kcal 11011kcal 11231kcal 11451kcal 11671kcal 11891kcal 12112kcal 12332kcal 12552kcal 12772kcal 12992kcal 13213kcal 13433kcal 13653kcal 13873kcal 14094kcal 14314kcal 14534kcal 14754kcal 14974kcal 15195kcal 15415kcal 15635kcal 15855kcal 16076kcal 16296kcal 16516kcal 16736kcal 16956kcal 17177kcal 17397kcal 17617kcal 17837kcal 18058kcal 18278kcal 18498kcal 18718kcal 18938kcal 19159kcal 19379kcal 19599kcal 19819kcal 20040kcal 20260kcal 20480kcal 20700kcal 20920kcal 21141kcal 21361kcal 21581kcal 21801kcal 22022kcal 22242kcal 22462kcal 22682kcal 22902kcal 23123kcal 23343kcal 23563kcal 23783kcal 24003kcal 24224kcal 24444kcal 24664kcal 24884kcal 25105kcal 25325kcal 25545kcal 25765kcal 25985kcal 26206kcal 26426kcal 26646kcal 26866kcal 27087kcal 27307kcal 27527kcal 27747kcal 27967kcal 28188kcal 28408kcal 28628kcal 28848kcal 29069kcal 29289kcal 29509kcal 29729kcal 29949kcal 30170kcal 30390kcal 30610kcal 30830kcal 31051kcal 31271kcal 31491kcal 31711kcal 31931kcal 32152kcal 32372kcal 32592kcal 32812kcal 33033kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10335kcal 10630kcal 10925kcal 11221kcal 11516kcal 11811kcal 12107kcal 12402kcal 12697kcal 12992kcal 13288kcal 13583kcal 13878kcal 14174kcal 14469kcal 14764kcal 15060kcal 15355kcal 15650kcal 15945kcal 16241kcal 16536kcal 16831kcal 17127kcal 17422kcal 17717kcal 18012kcal 18308kcal 18603kcal 18898kcal 19194kcal 19489kcal 19784kcal 20080kcal 20375kcal 20670kcal 20965kcal 21261kcal 21556kcal 21851kcal 22147kcal 22442kcal 22737kcal 23033kcal 23328kcal 23623kcal 23918kcal 24214kcal 24509kcal 24804kcal 25100kcal 25395kcal 25690kcal 25985kcal 26281kcal 26576kcal 26871kcal 27167kcal 27462kcal 27757kcal 28053kcal 28348kcal 28643kcal 28938kcal 29234kcal 29529kcal 29824kcal 30120kcal 30415kcal 30710kcal 31005kcal 31301kcal 31596kcal 31891kcal 32187kcal 32482kcal 32777kcal 33073kcal 33368kcal 33663kcal 33958kcal 34254kcal 34549kcal 34844kcal 35140kcal 35435kcal 35730kcal 36025kcal 36321kcal 36616kcal 36911kcal 37207kcal 37502kcal 37797kcal 38093kcal 38388kcal 38683kcal 38978kcal 39274kcal 39569kcal 39864kcal 40160kcal 40455kcal 40750kcal 41046kcal 41341kcal 41636kcal 41931kcal 42227kcal 42522kcal 42817kcal 43113kcal 43408kcal 43703kcal 43998kcal 44294kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10773kcal 11081kcal 11388kcal 11696kcal 12004kcal 12312kcal 12620kcal 12927kcal 13235kcal 13543kcal 13851kcal 14159kcal 14466kcal 14774kcal 15082kcal 15390kcal 15698kcal 16005kcal 16313kcal 16621kcal 16929kcal 17237kcal 17545kcal 17852kcal 18160kcal 18468kcal 18776kcal 19084kcal 19391kcal 19699kcal 20007kcal 20315kcal 20623kcal 20930kcal 21238kcal 21546kcal 21854kcal 22162kcal 22469kcal 22777kcal 23085kcal 23393kcal 23701kcal 24008kcal 24316kcal 24624kcal 24932kcal 25240kcal 25548kcal 25855kcal 26163kcal 26471kcal 26779kcal 27087kcal 27394kcal 27702kcal 28010kcal 28318kcal 28626kcal 28933kcal 29241kcal 29549kcal 29857kcal 30165kcal 30472kcal 30780kcal 31088kcal 31396kcal 31704kcal 32011kcal 32319kcal 32627kcal 32935kcal 33243kcal 33551kcal 33858kcal 34166kcal 34474kcal 34782kcal 35090kcal 35397kcal 35705kcal 36013kcal 36321kcal 36629kcal 36936kcal 37244kcal 37552kcal 37860kcal 38168kcal 38475kcal 38783kcal 39091kcal 39399kcal 39707kcal 40014kcal 40322kcal 40630kcal 40938kcal 41246kcal 41554kcal 41861kcal 42169kcal 42477kcal 42785kcal 43093kcal 43400kcal 43708kcal 44016kcal 44324kcal 44632kcal 44939kcal 45247kcal 45555kcal 45863kcal 46171kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4642kcal 4774kcal 4907kcal 5040kcal 5172kcal 5305kcal 5437kcal 5570kcal 5703kcal 5835kcal 5968kcal 6101kcal 6233kcal 6366kcal 6498kcal 6631kcal 6764kcal 6896kcal 7029kcal 7162kcal 7294kcal 7427kcal 7560kcal 7692kcal 7825kcal 7957kcal 8090kcal 8223kcal 8355kcal 8488kcal 8621kcal 8753kcal 8886kcal 9019kcal 9151kcal 9284kcal 9416kcal 9549kcal 9682kcal 9814kcal 9947kcal 10080kcal 10212kcal 10345kcal 10477kcal 10610kcal 10743kcal 10875kcal 11008kcal 11141kcal 11273kcal 11406kcal 11539kcal 11671kcal 11804kcal 11936kcal 12069kcal 12202kcal 12334kcal 12467kcal 12600kcal 12732kcal 12865kcal 12997kcal 13130kcal 13263kcal 13395kcal 13528kcal 13661kcal 13793kcal 13926kcal 14059kcal 14191kcal 14324kcal 14456kcal 14589kcal 14722kcal 14854kcal 14987kcal 15120kcal 15252kcal 15385kcal 15518kcal 15650kcal 15783kcal 15915kcal 16048kcal 16181kcal 16313kcal 16446kcal 16579kcal 16711kcal 16844kcal 16976kcal 17109kcal 17242kcal 17374kcal 17507kcal 17640kcal 17772kcal 17905kcal 18038kcal 18170kcal 18303kcal 18435kcal 18568kcal 18701kcal 18833kcal 18966kcal 19099kcal 19231kcal 19364kcal 19496kcal 19629kcal 19762kcal 19894kcal
水泳
(普通:全般)		 7269kcal 7477kcal 7685kcal 7892kcal 8100kcal 8308kcal 8516kcal 8723kcal 8931kcal 9139kcal 9346kcal 9554kcal 9762kcal 9969kcal 10177kcal 10385kcal 10593kcal 10800kcal 11008kcal 11216kcal 11423kcal 11631kcal 11839kcal 12047kcal 12254kcal 12462kcal 12670kcal 12877kcal 13085kcal 13293kcal 13500kcal 13708kcal 13916kcal 14124kcal 14331kcal 14539kcal 14747kcal 14954kcal 15162kcal 15370kcal 15578kcal 15785kcal 15993kcal 16201kcal 16408kcal 16616kcal 16824kcal 17032kcal 17239kcal 17447kcal 17655kcal 17862kcal 18070kcal 18278kcal 18485kcal 18693kcal 18901kcal 19109kcal 19316kcal 19524kcal 19732kcal 19939kcal 20147kcal 20355kcal 20563kcal 20770kcal 20978kcal 21186kcal 21393kcal 21601kcal 21809kcal 22016kcal 22224kcal 22432kcal 22640kcal 22847kcal 23055kcal 23263kcal 23470kcal 23678kcal 23886kcal 24094kcal 24301kcal 24509kcal 24717kcal 24924kcal 25132kcal 25340kcal 25548kcal 25755kcal 25963kcal 26171kcal 26378kcal 26586kcal 26794kcal 27001kcal 27209kcal 27417kcal 27625kcal 27832kcal 28040kcal 28248kcal 28455kcal 28663kcal 28871kcal 29079kcal 29286kcal 29494kcal 29702kcal 29909kcal 30117kcal 30325kcal 30533kcal 30740kcal 30948kcal 31156kcal
水泳
(速め:全般)		 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
水泳
(バタフライ)		 12087kcal 12432kcal 12777kcal 13123kcal 13468kcal 13813kcal 14159kcal 14504kcal 14849kcal 15195kcal 15540kcal 15885kcal 16231kcal 16576kcal 16921kcal 17267kcal 17612kcal 17957kcal 18303kcal 18648kcal 18993kcal 19339kcal 19684kcal 20030kcal 20375kcal 20720kcal 21066kcal 21411kcal 21756kcal 22102kcal 22447kcal 22792kcal 23138kcal 23483kcal 23828kcal 24174kcal 24519kcal 24864kcal 25210kcal 25555kcal 25900kcal 26246kcal 26591kcal 26936kcal 27282kcal 27627kcal 27972kcal 28318kcal 28663kcal 29008kcal 29354kcal 29699kcal 30045kcal 30390kcal 30735kcal 31081kcal 31426kcal 31771kcal 32117kcal 32462kcal 32807kcal 33153kcal 33498kcal 33843kcal 34189kcal 34534kcal 34879kcal 35225kcal 35570kcal 35915kcal 36261kcal 36606kcal 36951kcal 37297kcal 37642kcal 37987kcal 38333kcal 38678kcal 39023kcal 39369kcal 39714kcal 40060kcal 40405kcal 40750kcal 41096kcal 41441kcal 41786kcal 42132kcal 42477kcal 42822kcal 43168kcal 43513kcal 43858kcal 44204kcal 44549kcal 44894kcal 45240kcal 45585kcal 45930kcal 46276kcal 46621kcal 46966kcal 47312kcal 47657kcal 48002kcal 48348kcal 48693kcal 49038kcal 49384kcal 49729kcal 50075kcal 50420kcal 50765kcal 51111kcal 51456kcal 51801kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9699kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10650kcal 10745kcal 10840kcal 10935kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11601kcal 11696kcal 11791kcal 11886kcal 11981kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12552kcal 12647kcal 12742kcal 12837kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13598kcal 13693kcal 13788kcal 13883kcal 13978kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
筋トレ
背筋運動		 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9699kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10650kcal 10745kcal 10840kcal 10935kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11601kcal 11696kcal 11791kcal 11886kcal 11981kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12552kcal 12647kcal 12742kcal 12837kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13598kcal 13693kcal 13788kcal 13883kcal 13978kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9699kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10650kcal 10745kcal 10840kcal 10935kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11601kcal 11696kcal 11791kcal 11886kcal 11981kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12552kcal 12647kcal 12742kcal 12837kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13598kcal 13693kcal 13788kcal 13883kcal 13978kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
筋トレ
懸垂		 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9699kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10650kcal 10745kcal 10840kcal 10935kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11601kcal 11696kcal 11791kcal 11886kcal 11981kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12552kcal 12647kcal 12742kcal 12837kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13598kcal 13693kcal 13788kcal 13883kcal 13978kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
筋トレ
スクワット		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
ヨガ
ハタ		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
ヨガ
パワー		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
ダンス
ゆっくり		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
ダンス
普通		 6393kcal 6576kcal 6759kcal 6941kcal 7124kcal 7307kcal 7489kcal 7672kcal 7855kcal 8038kcal 8220kcal 8403kcal 8586kcal 8768kcal 8951kcal 9134kcal 9316kcal 9499kcal 9682kcal 9864kcal 10047kcal 10230kcal 10412kcal 10595kcal 10778kcal 10960kcal 11143kcal 11326kcal 11508kcal 11691kcal 11874kcal 12057kcal 12239kcal 12422kcal 12605kcal 12787kcal 12970kcal 13153kcal 13335kcal 13518kcal 13701kcal 13883kcal 14066kcal 14249kcal 14431kcal 14614kcal 14797kcal 14979kcal 15162kcal 15345kcal 15528kcal 15710kcal 15893kcal 16076kcal 16258kcal 16441kcal 16624kcal 16806kcal 16989kcal 17172kcal 17354kcal 17537kcal 17720kcal 17902kcal 18085kcal 18268kcal 18450kcal 18633kcal 18816kcal 18998kcal 19181kcal 19364kcal 19547kcal 19729kcal 19912kcal 20095kcal 20277kcal 20460kcal 20643kcal 20825kcal 21008kcal 21191kcal 21373kcal 21556kcal 21739kcal 21921kcal 22104kcal 22287kcal 22469kcal 22652kcal 22835kcal 23017kcal 23200kcal 23383kcal 23566kcal 23748kcal 23931kcal 24114kcal 24296kcal 24479kcal 24662kcal 24844kcal 25027kcal 25210kcal 25392kcal 25575kcal 25758kcal 25940kcal 26123kcal 26306kcal 26488kcal 26671kcal 26854kcal 27037kcal 27219kcal 27402kcal
ダンス
激しい		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
踏み台昇降 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
トランポリン
ゆっくり		 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
HIIT
ジャンプなし		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
HIIT
ジャンプあり		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
料理全般 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
掃除機をかける 2890kcal 2972kcal 3055kcal 3138kcal 3220kcal 3303kcal 3385kcal 3468kcal 3551kcal 3633kcal 3716kcal 3798kcal 3881kcal 3963kcal 4046kcal 4129kcal 4211kcal 4294kcal 4376kcal 4459kcal 4542kcal 4624kcal 4707kcal 4789kcal 4872kcal 4954kcal 5037kcal 5120kcal 5202kcal 5285kcal 5367kcal 5450kcal 5533kcal 5615kcal 5698kcal 5780kcal 5863kcal 5945kcal 6028kcal 6111kcal 6193kcal 6276kcal 6358kcal 6441kcal 6524kcal 6606kcal 6689kcal 6771kcal 6854kcal 6936kcal 7019kcal 7102kcal 7184kcal 7267kcal 7349kcal 7432kcal 7515kcal 7597kcal 7680kcal 7762kcal 7845kcal 7927kcal 8010kcal 8093kcal 8175kcal 8258kcal 8340kcal 8423kcal 8505kcal 8588kcal 8671kcal 8753kcal 8836kcal 8918kcal 9001kcal 9084kcal 9166kcal 9249kcal 9331kcal 9414kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9744kcal 9827kcal 9909kcal 9992kcal 10075kcal 10157kcal 10240kcal 10322kcal 10405kcal 10487kcal 10570kcal 10653kcal 10735kcal 10818kcal 10900kcal 10983kcal 11066kcal 11148kcal 11231kcal 11313kcal 11396kcal 11478kcal 11561kcal 11644kcal 11726kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12057kcal 12139kcal 12222kcal 12304kcal 12387kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
部屋の片づけ全般 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
トイレ 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
風呂でシャワー 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
風呂で入浴 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
デスクワーク 1138kcal 1171kcal 1203kcal 1236kcal 1268kcal 1301kcal 1333kcal 1366kcal 1398kcal 1431kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1561kcal 1594kcal 1626kcal 1659kcal 1691kcal 1724kcal 1756kcal 1789kcal 1821kcal 1854kcal 1886kcal 1919kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2049kcal 2082kcal 2114kcal 2147kcal 2179kcal 2212kcal 2244kcal 2277kcal 2309kcal 2342kcal 2374kcal 2407kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2537kcal 2570kcal 2602kcal 2635kcal 2667kcal 2700kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2862kcal 2895kcal 2927kcal 2960kcal 2992kcal 3025kcal 3058kcal 3090kcal 3123kcal 3155kcal 3188kcal 3220kcal 3253kcal 3285kcal 3318kcal 3350kcal 3383kcal 3415kcal 3448kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3578kcal 3611kcal 3643kcal 3676kcal 3708kcal 3741kcal 3773kcal 3806kcal 3838kcal 3871kcal 3903kcal 3936kcal 3968kcal 4001kcal 4034kcal 4066kcal 4099kcal 4131kcal 4164kcal 4196kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4359kcal 4391kcal 4424kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4554kcal 4587kcal 4619kcal 4652kcal 4684kcal 4717kcal 4749kcal 4782kcal 4814kcal 4847kcal 4879kcal
立って仕事をする 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
体をよく動かす仕事 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
電車バスに乗車 1138kcal 1171kcal 1203kcal 1236kcal 1268kcal 1301kcal 1333kcal 1366kcal 1398kcal 1431kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1561kcal 1594kcal 1626kcal 1659kcal 1691kcal 1724kcal 1756kcal 1789kcal 1821kcal 1854kcal 1886kcal 1919kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2049kcal 2082kcal 2114kcal 2147kcal 2179kcal 2212kcal 2244kcal 2277kcal 2309kcal 2342kcal 2374kcal 2407kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2537kcal 2570kcal 2602kcal 2635kcal 2667kcal 2700kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2862kcal 2895kcal 2927kcal 2960kcal 2992kcal 3025kcal 3058kcal 3090kcal 3123kcal 3155kcal 3188kcal 3220kcal 3253kcal 3285kcal 3318kcal 3350kcal 3383kcal 3415kcal 3448kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3578kcal 3611kcal 3643kcal 3676kcal 3708kcal 3741kcal 3773kcal 3806kcal 3838kcal 3871kcal 3903kcal 3936kcal 3968kcal 4001kcal 4034kcal 4066kcal 4099kcal 4131kcal 4164kcal 4196kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4359kcal 4391kcal 4424kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4554kcal 4587kcal 4619kcal 4652kcal 4684kcal 4717kcal 4749kcal 4782kcal 4814kcal 4847kcal 4879kcal
自動車を運転 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3566kcal 3628kcal 3691kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4004kcal 4066kcal 4129kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4567kcal 4629kcal 4692kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5067kcal 5130kcal 5192kcal 5255kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5630kcal 5693kcal 5755kcal 5818kcal 5880kcal 5943kcal 6006kcal 6068kcal 6131kcal 6193kcal 6256kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6631kcal 6694kcal 6756kcal 6819kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7069kcal 7132kcal 7194kcal 7257kcal 7319kcal 7382kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7632kcal 7695kcal 7757kcal 7820kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8070kcal 8133kcal 8195kcal 8258kcal 8320kcal 8383kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8633kcal 8696kcal 8758kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9071kcal 9134kcal 9196kcal 9259kcal 9321kcal 9384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12087kcal 12432kcal 12777kcal 13123kcal 13468kcal 13813kcal 14159kcal 14504kcal 14849kcal 15195kcal 15540kcal 15885kcal 16231kcal 16576kcal 16921kcal 17267kcal 17612kcal 17957kcal 18303kcal 18648kcal 18993kcal 19339kcal 19684kcal 20030kcal 20375kcal 20720kcal 21066kcal 21411kcal 21756kcal 22102kcal 22447kcal 22792kcal 23138kcal 23483kcal 23828kcal 24174kcal 24519kcal 24864kcal 25210kcal 25555kcal 25900kcal 26246kcal 26591kcal 26936kcal 27282kcal 27627kcal 27972kcal 28318kcal 28663kcal 29008kcal 29354kcal 29699kcal 30045kcal 30390kcal 30735kcal 31081kcal 31426kcal 31771kcal 32117kcal 32462kcal 32807kcal 33153kcal 33498kcal 33843kcal 34189kcal 34534kcal 34879kcal 35225kcal 35570kcal 35915kcal 36261kcal 36606kcal 36951kcal 37297kcal 37642kcal 37987kcal 38333kcal 38678kcal 39023kcal 39369kcal 39714kcal 40060kcal 40405kcal 40750kcal 41096kcal 41441kcal 41786kcal 42132kcal 42477kcal 42822kcal 43168kcal 43513kcal 43858kcal 44204kcal 44549kcal 44894kcal 45240kcal 45585kcal 45930kcal 46276kcal 46621kcal 46966kcal 47312kcal 47657kcal 48002kcal 48348kcal 48693kcal 49038kcal 49384kcal 49729kcal 50075kcal 50420kcal 50765kcal 51111kcal 51456kcal 51801kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10773kcal 11081kcal 11388kcal 11696kcal 12004kcal 12312kcal 12620kcal 12927kcal 13235kcal 13543kcal 13851kcal 14159kcal 14466kcal 14774kcal 15082kcal 15390kcal 15698kcal 16005kcal 16313kcal 16621kcal 16929kcal 17237kcal 17545kcal 17852kcal 18160kcal 18468kcal 18776kcal 19084kcal 19391kcal 19699kcal 20007kcal 20315kcal 20623kcal 20930kcal 21238kcal 21546kcal 21854kcal 22162kcal 22469kcal 22777kcal 23085kcal 23393kcal 23701kcal 24008kcal 24316kcal 24624kcal 24932kcal 25240kcal 25548kcal 25855kcal 26163kcal 26471kcal 26779kcal 27087kcal 27394kcal 27702kcal 28010kcal 28318kcal 28626kcal 28933kcal 29241kcal 29549kcal 29857kcal 30165kcal 30472kcal 30780kcal 31088kcal 31396kcal 31704kcal 32011kcal 32319kcal 32627kcal 32935kcal 33243kcal 33551kcal 33858kcal 34166kcal 34474kcal 34782kcal 35090kcal 35397kcal 35705kcal 36013kcal 36321kcal 36629kcal 36936kcal 37244kcal 37552kcal 37860kcal 38168kcal 38475kcal 38783kcal 39091kcal 39399kcal 39707kcal 40014kcal 40322kcal 40630kcal 40938kcal 41246kcal 41554kcal 41861kcal 42169kcal 42477kcal 42785kcal 43093kcal 43400kcal 43708kcal 44016kcal 44324kcal 44632kcal 44939kcal 45247kcal 45555kcal 45863kcal 46171kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10335kcal 10630kcal 10925kcal 11221kcal 11516kcal 11811kcal 12107kcal 12402kcal 12697kcal 12992kcal 13288kcal 13583kcal 13878kcal 14174kcal 14469kcal 14764kcal 15060kcal 15355kcal 15650kcal 15945kcal 16241kcal 16536kcal 16831kcal 17127kcal 17422kcal 17717kcal 18012kcal 18308kcal 18603kcal 18898kcal 19194kcal 19489kcal 19784kcal 20080kcal 20375kcal 20670kcal 20965kcal 21261kcal 21556kcal 21851kcal 22147kcal 22442kcal 22737kcal 23033kcal 23328kcal 23623kcal 23918kcal 24214kcal 24509kcal 24804kcal 25100kcal 25395kcal 25690kcal 25985kcal 26281kcal 26576kcal 26871kcal 27167kcal 27462kcal 27757kcal 28053kcal 28348kcal 28643kcal 28938kcal 29234kcal 29529kcal 29824kcal 30120kcal 30415kcal 30710kcal 31005kcal 31301kcal 31596kcal 31891kcal 32187kcal 32482kcal 32777kcal 33073kcal 33368kcal 33663kcal 33958kcal 34254kcal 34549kcal 34844kcal 35140kcal 35435kcal 35730kcal 36025kcal 36321kcal 36616kcal 36911kcal 37207kcal 37502kcal 37797kcal 38093kcal 38388kcal 38683kcal 38978kcal 39274kcal 39569kcal 39864kcal 40160kcal 40455kcal 40750kcal 41046kcal 41341kcal 41636kcal 41931kcal 42227kcal 42522kcal 42817kcal 43113kcal 43408kcal 43703kcal 43998kcal 44294kcal
水泳
(速め:全般)		 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
ダンス
激しい		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7707kcal 7927kcal 8148kcal 8368kcal 8588kcal 8808kcal 9029kcal 9249kcal 9469kcal 9689kcal 9909kcal 10130kcal 10350kcal 10570kcal 10790kcal 11011kcal 11231kcal 11451kcal 11671kcal 11891kcal 12112kcal 12332kcal 12552kcal 12772kcal 12992kcal 13213kcal 13433kcal 13653kcal 13873kcal 14094kcal 14314kcal 14534kcal 14754kcal 14974kcal 15195kcal 15415kcal 15635kcal 15855kcal 16076kcal 16296kcal 16516kcal 16736kcal 16956kcal 17177kcal 17397kcal 17617kcal 17837kcal 18058kcal 18278kcal 18498kcal 18718kcal 18938kcal 19159kcal 19379kcal 19599kcal 19819kcal 20040kcal 20260kcal 20480kcal 20700kcal 20920kcal 21141kcal 21361kcal 21581kcal 21801kcal 22022kcal 22242kcal 22462kcal 22682kcal 22902kcal 23123kcal 23343kcal 23563kcal 23783kcal 24003kcal 24224kcal 24444kcal 24664kcal 24884kcal 25105kcal 25325kcal 25545kcal 25765kcal 25985kcal 26206kcal 26426kcal 26646kcal 26866kcal 27087kcal 27307kcal 27527kcal 27747kcal 27967kcal 28188kcal 28408kcal 28628kcal 28848kcal 29069kcal 29289kcal 29509kcal 29729kcal 29949kcal 30170kcal 30390kcal 30610kcal 30830kcal 31051kcal 31271kcal 31491kcal 31711kcal 31931kcal 32152kcal 32372kcal 32592kcal 32812kcal 33033kcal
水泳
(普通:全般)		 7269kcal 7477kcal 7685kcal 7892kcal 8100kcal 8308kcal 8516kcal 8723kcal 8931kcal 9139kcal 9346kcal 9554kcal 9762kcal 9969kcal 10177kcal 10385kcal 10593kcal 10800kcal 11008kcal 11216kcal 11423kcal 11631kcal 11839kcal 12047kcal 12254kcal 12462kcal 12670kcal 12877kcal 13085kcal 13293kcal 13500kcal 13708kcal 13916kcal 14124kcal 14331kcal 14539kcal 14747kcal 14954kcal 15162kcal 15370kcal 15578kcal 15785kcal 15993kcal 16201kcal 16408kcal 16616kcal 16824kcal 17032kcal 17239kcal 17447kcal 17655kcal 17862kcal 18070kcal 18278kcal 18485kcal 18693kcal 18901kcal 19109kcal 19316kcal 19524kcal 19732kcal 19939kcal 20147kcal 20355kcal 20563kcal 20770kcal 20978kcal 21186kcal 21393kcal 21601kcal 21809kcal 22016kcal 22224kcal 22432kcal 22640kcal 22847kcal 23055kcal 23263kcal 23470kcal 23678kcal 23886kcal 24094kcal 24301kcal 24509kcal 24717kcal 24924kcal 25132kcal 25340kcal 25548kcal 25755kcal 25963kcal 26171kcal 26378kcal 26586kcal 26794kcal 27001kcal 27209kcal 27417kcal 27625kcal 27832kcal 28040kcal 28248kcal 28455kcal 28663kcal 28871kcal 29079kcal 29286kcal 29494kcal 29702kcal 29909kcal 30117kcal 30325kcal 30533kcal 30740kcal 30948kcal 31156kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
山登り 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
HIIT
ジャンプあり		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
ダンス
普通		 6393kcal 6576kcal 6759kcal 6941kcal 7124kcal 7307kcal 7489kcal 7672kcal 7855kcal 8038kcal 8220kcal 8403kcal 8586kcal 8768kcal 8951kcal 9134kcal 9316kcal 9499kcal 9682kcal 9864kcal 10047kcal 10230kcal 10412kcal 10595kcal 10778kcal 10960kcal 11143kcal 11326kcal 11508kcal 11691kcal 11874kcal 12057kcal 12239kcal 12422kcal 12605kcal 12787kcal 12970kcal 13153kcal 13335kcal 13518kcal 13701kcal 13883kcal 14066kcal 14249kcal 14431kcal 14614kcal 14797kcal 14979kcal 15162kcal 15345kcal 15528kcal 15710kcal 15893kcal 16076kcal 16258kcal 16441kcal 16624kcal 16806kcal 16989kcal 17172kcal 17354kcal 17537kcal 17720kcal 17902kcal 18085kcal 18268kcal 18450kcal 18633kcal 18816kcal 18998kcal 19181kcal 19364kcal 19547kcal 19729kcal 19912kcal 20095kcal 20277kcal 20460kcal 20643kcal 20825kcal 21008kcal 21191kcal 21373kcal 21556kcal 21739kcal 21921kcal 22104kcal 22287kcal 22469kcal 22652kcal 22835kcal 23017kcal 23200kcal 23383kcal 23566kcal 23748kcal 23931kcal 24114kcal 24296kcal 24479kcal 24662kcal 24844kcal 25027kcal 25210kcal 25392kcal 25575kcal 25758kcal 25940kcal 26123kcal 26306kcal 26488kcal 26671kcal 26854kcal 27037kcal 27219kcal 27402kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4642kcal 4774kcal 4907kcal 5040kcal 5172kcal 5305kcal 5437kcal 5570kcal 5703kcal 5835kcal 5968kcal 6101kcal 6233kcal 6366kcal 6498kcal 6631kcal 6764kcal 6896kcal 7029kcal 7162kcal 7294kcal 7427kcal 7560kcal 7692kcal 7825kcal 7957kcal 8090kcal 8223kcal 8355kcal 8488kcal 8621kcal 8753kcal 8886kcal 9019kcal 9151kcal 9284kcal 9416kcal 9549kcal 9682kcal 9814kcal 9947kcal 10080kcal 10212kcal 10345kcal 10477kcal 10610kcal 10743kcal 10875kcal 11008kcal 11141kcal 11273kcal 11406kcal 11539kcal 11671kcal 11804kcal 11936kcal 12069kcal 12202kcal 12334kcal 12467kcal 12600kcal 12732kcal 12865kcal 12997kcal 13130kcal 13263kcal 13395kcal 13528kcal 13661kcal 13793kcal 13926kcal 14059kcal 14191kcal 14324kcal 14456kcal 14589kcal 14722kcal 14854kcal 14987kcal 15120kcal 15252kcal 15385kcal 15518kcal 15650kcal 15783kcal 15915kcal 16048kcal 16181kcal 16313kcal 16446kcal 16579kcal 16711kcal 16844kcal 16976kcal 17109kcal 17242kcal 17374kcal 17507kcal 17640kcal 17772kcal 17905kcal 18038kcal 18170kcal 18303kcal 18435kcal 18568kcal 18701kcal 18833kcal 18966kcal 19099kcal 19231kcal 19364kcal 19496kcal 19629kcal 19762kcal 19894kcal
踏み台昇降 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
HIIT
ジャンプなし		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
ダンス
ゆっくり		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
筋トレ
スクワット		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
部屋の片づけ全般 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3766kcal 3873kcal 3981kcal 4089kcal 4196kcal 4304kcal 4411kcal 4519kcal 4627kcal 4734kcal 4842kcal 4949kcal 5057kcal 5165kcal 5272kcal 5380kcal 5487kcal 5595kcal 5703kcal 5810kcal 5918kcal 6026kcal 6133kcal 6241kcal 6348kcal 6456kcal 6564kcal 6671kcal 6779kcal 6886kcal 6994kcal 7102kcal 7209kcal 7317kcal 7424kcal 7532kcal 7640kcal 7747kcal 7855kcal 7962kcal 8070kcal 8178kcal 8285kcal 8393kcal 8500kcal 8608kcal 8716kcal 8823kcal 8931kcal 9039kcal 9146kcal 9254kcal 9361kcal 9469kcal 9577kcal 9684kcal 9792kcal 9899kcal 10007kcal 10115kcal 10222kcal 10330kcal 10437kcal 10545kcal 10653kcal 10760kcal 10868kcal 10975kcal 11083kcal 11191kcal 11298kcal 11406kcal 11514kcal 11621kcal 11729kcal 11836kcal 11944kcal 12052kcal 12159kcal 12267kcal 12374kcal 12482kcal 12590kcal 12697kcal 12805kcal 12912kcal 13020kcal 13128kcal 13235kcal 13343kcal 13450kcal 13558kcal 13666kcal 13773kcal 13881kcal 13988kcal 14096kcal 14204kcal 14311kcal 14419kcal 14527kcal 14634kcal 14742kcal 14849kcal 14957kcal 15065kcal 15172kcal 15280kcal 15387kcal 15495kcal 15603kcal 15710kcal 15818kcal 15925kcal 16033kcal 16141kcal
ヨガ
パワー		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
筋トレ
腹筋運動		 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9699kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10650kcal 10745kcal 10840kcal 10935kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11601kcal 11696kcal 11791kcal 11886kcal 11981kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12552kcal 12647kcal 12742kcal 12837kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13598kcal 13693kcal 13788kcal 13883kcal 13978kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
筋トレ
背筋運動		 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9699kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10650kcal 10745kcal 10840kcal 10935kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11601kcal 11696kcal 11791kcal 11886kcal 11981kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12552kcal 12647kcal 12742kcal 12837kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13598kcal 13693kcal 13788kcal 13883kcal 13978kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9699kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10650kcal 10745kcal 10840kcal 10935kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11601kcal 11696kcal 11791kcal 11886kcal 11981kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12552kcal 12647kcal 12742kcal 12837kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13598kcal 13693kcal 13788kcal 13883kcal 13978kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
筋トレ
懸垂		 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6466kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7417kcal 7512kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8083kcal 8178kcal 8273kcal 8368kcal 8463kcal 8558kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9034kcal 9129kcal 9224kcal 9319kcal 9414kcal 9509kcal 9604kcal 9699kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10080kcal 10175kcal 10270kcal 10365kcal 10460kcal 10555kcal 10650kcal 10745kcal 10840kcal 10935kcal 11031kcal 11126kcal 11221kcal 11316kcal 11411kcal 11506kcal 11601kcal 11696kcal 11791kcal 11886kcal 11981kcal 12077kcal 12172kcal 12267kcal 12362kcal 12457kcal 12552kcal 12647kcal 12742kcal 12837kcal 12932kcal 13028kcal 13123kcal 13218kcal 13313kcal 13408kcal 13503kcal 13598kcal 13693kcal 13788kcal 13883kcal 13978kcal 14074kcal 14169kcal 14264kcal
トランポリン
ゆっくり		 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
料理全般 3065kcal 3153kcal 3240kcal 3328kcal 3415kcal 3503kcal 3591kcal 3678kcal 3766kcal 3853kcal 3941kcal 4029kcal 4116kcal 4204kcal 4291kcal 4379kcal 4466kcal 4554kcal 4642kcal 4729kcal 4817kcal 4904kcal 4992kcal 5080kcal 5167kcal 5255kcal 5342kcal 5430kcal 5518kcal 5605kcal 5693kcal 5780kcal 5868kcal 5955kcal 6043kcal 6131kcal 6218kcal 6306kcal 6393kcal 6481kcal 6569kcal 6656kcal 6744kcal 6831kcal 6919kcal 7007kcal 7094kcal 7182kcal 7269kcal 7357kcal 7444kcal 7532kcal 7620kcal 7707kcal 7795kcal 7882kcal 7970kcal 8058kcal 8145kcal 8233kcal 8320kcal 8408kcal 8495kcal 8583kcal 8671kcal 8758kcal 8846kcal 8933kcal 9021kcal 9109kcal 9196kcal 9284kcal 9371kcal 9459kcal 9547kcal 9634kcal 9722kcal 9809kcal 9897kcal 9984kcal 10072kcal 10160kcal 10247kcal 10335kcal 10422kcal 10510kcal 10598kcal 10685kcal 10773kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11123kcal 11211kcal 11298kcal 11386kcal 11473kcal 11561kcal 11649kcal 11736kcal 11824kcal 11911kcal 11999kcal 12087kcal 12174kcal 12262kcal 12349kcal 12437kcal 12525kcal 12612kcal 12700kcal 12787kcal 12875kcal 12962kcal 13050kcal 13138kcal
掃除機をかける 2890kcal 2972kcal 3055kcal 3138kcal 3220kcal 3303kcal 3385kcal 3468kcal 3551kcal 3633kcal 3716kcal 3798kcal 3881kcal 3963kcal 4046kcal 4129kcal 4211kcal 4294kcal 4376kcal 4459kcal 4542kcal 4624kcal 4707kcal 4789kcal 4872kcal 4954kcal 5037kcal 5120kcal 5202kcal 5285kcal 5367kcal 5450kcal 5533kcal 5615kcal 5698kcal 5780kcal 5863kcal 5945kcal 6028kcal 6111kcal 6193kcal 6276kcal 6358kcal 6441kcal 6524kcal 6606kcal 6689kcal 6771kcal 6854kcal 6936kcal 7019kcal 7102kcal 7184kcal 7267kcal 7349kcal 7432kcal 7515kcal 7597kcal 7680kcal 7762kcal 7845kcal 7927kcal 8010kcal 8093kcal 8175kcal 8258kcal 8340kcal 8423kcal 8505kcal 8588kcal 8671kcal 8753kcal 8836kcal 8918kcal 9001kcal 9084kcal 9166kcal 9249kcal 9331kcal 9414kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9744kcal 9827kcal 9909kcal 9992kcal 10075kcal 10157kcal 10240kcal 10322kcal 10405kcal 10487kcal 10570kcal 10653kcal 10735kcal 10818kcal 10900kcal 10983kcal 11066kcal 11148kcal 11231kcal 11313kcal 11396kcal 11478kcal 11561kcal 11644kcal 11726kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12057kcal 12139kcal 12222kcal 12304kcal 12387kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
体をよく動かす仕事 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
皿洗い 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
ヨガ
ハタ		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3566kcal 3628kcal 3691kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4004kcal 4066kcal 4129kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4567kcal 4629kcal 4692kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5067kcal 5130kcal 5192kcal 5255kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5630kcal 5693kcal 5755kcal 5818kcal 5880kcal 5943kcal 6006kcal 6068kcal 6131kcal 6193kcal 6256kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6631kcal 6694kcal 6756kcal 6819kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7069kcal 7132kcal 7194kcal 7257kcal 7319kcal 7382kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7632kcal 7695kcal 7757kcal 7820kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8070kcal 8133kcal 8195kcal 8258kcal 8320kcal 8383kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8633kcal 8696kcal 8758kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9071kcal 9134kcal 9196kcal 9259kcal 9321kcal 9384kcal
自動車を運転 2189kcal 2252kcal 2314kcal 2377kcal 2439kcal 2502kcal 2565kcal 2627kcal 2690kcal 2752kcal 2815kcal 2877kcal 2940kcal 3003kcal 3065kcal 3128kcal 3190kcal 3253kcal 3315kcal 3378kcal 3440kcal 3503kcal 3566kcal 3628kcal 3691kcal 3753kcal 3816kcal 3878kcal 3941kcal 4004kcal 4066kcal 4129kcal 4191kcal 4254kcal 4316kcal 4379kcal 4441kcal 4504kcal 4567kcal 4629kcal 4692kcal 4754kcal 4817kcal 4879kcal 4942kcal 5005kcal 5067kcal 5130kcal 5192kcal 5255kcal 5317kcal 5380kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5630kcal 5693kcal 5755kcal 5818kcal 5880kcal 5943kcal 6006kcal 6068kcal 6131kcal 6193kcal 6256kcal 6318kcal 6381kcal 6443kcal 6506kcal 6569kcal 6631kcal 6694kcal 6756kcal 6819kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7069kcal 7132kcal 7194kcal 7257kcal 7319kcal 7382kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7632kcal 7695kcal 7757kcal 7820kcal 7882kcal 7945kcal 8008kcal 8070kcal 8133kcal 8195kcal 8258kcal 8320kcal 8383kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8633kcal 8696kcal 8758kcal 8821kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9071kcal 9134kcal 9196kcal 9259kcal 9321kcal 9384kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
風呂でシャワー 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
トイレ 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
立って仕事をする 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
風呂で入浴 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
デスクワーク 1138kcal 1171kcal 1203kcal 1236kcal 1268kcal 1301kcal 1333kcal 1366kcal 1398kcal 1431kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1561kcal 1594kcal 1626kcal 1659kcal 1691kcal 1724kcal 1756kcal 1789kcal 1821kcal 1854kcal 1886kcal 1919kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2049kcal 2082kcal 2114kcal 2147kcal 2179kcal 2212kcal 2244kcal 2277kcal 2309kcal 2342kcal 2374kcal 2407kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2537kcal 2570kcal 2602kcal 2635kcal 2667kcal 2700kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2862kcal 2895kcal 2927kcal 2960kcal 2992kcal 3025kcal 3058kcal 3090kcal 3123kcal 3155kcal 3188kcal 3220kcal 3253kcal 3285kcal 3318kcal 3350kcal 3383kcal 3415kcal 3448kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3578kcal 3611kcal 3643kcal 3676kcal 3708kcal 3741kcal 3773kcal 3806kcal 3838kcal 3871kcal 3903kcal 3936kcal 3968kcal 4001kcal 4034kcal 4066kcal 4099kcal 4131kcal 4164kcal 4196kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4359kcal 4391kcal 4424kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4554kcal 4587kcal 4619kcal 4652kcal 4684kcal 4717kcal 4749kcal 4782kcal 4814kcal 4847kcal 4879kcal
電車バスに乗車 1138kcal 1171kcal 1203kcal 1236kcal 1268kcal 1301kcal 1333kcal 1366kcal 1398kcal 1431kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1561kcal 1594kcal 1626kcal 1659kcal 1691kcal 1724kcal 1756kcal 1789kcal 1821kcal 1854kcal 1886kcal 1919kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2049kcal 2082kcal 2114kcal 2147kcal 2179kcal 2212kcal 2244kcal 2277kcal 2309kcal 2342kcal 2374kcal 2407kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2537kcal 2570kcal 2602kcal 2635kcal 2667kcal 2700kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2862kcal 2895kcal 2927kcal 2960kcal 2992kcal 3025kcal 3058kcal 3090kcal 3123kcal 3155kcal 3188kcal 3220kcal 3253kcal 3285kcal 3318kcal 3350kcal 3383kcal 3415kcal 3448kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3578kcal 3611kcal 3643kcal 3676kcal 3708kcal 3741kcal 3773kcal 3806kcal 3838kcal 3871kcal 3903kcal 3936kcal 3968kcal 4001kcal 4034kcal 4066kcal 4099kcal 4131kcal 4164kcal 4196kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4359kcal 4391kcal 4424kcal 4456kcal 4489kcal 4522kcal 4554kcal 4587kcal 4619kcal 4652kcal 4684kcal 4717kcal 4749kcal 4782kcal 4814kcal 4847kcal 4879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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