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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1734kcal 1784kcal 1834kcal 1883kcal 1933kcal 1982kcal 2032kcal 2081kcal 2131kcal 2181kcal 2230kcal 2280kcal 2329kcal 2379kcal 2428kcal 2478kcal 2528kcal 2577kcal 2627kcal 2676kcal 2726kcal 2775kcal 2825kcal 2874kcal 2924kcal 2974kcal 3023kcal 3073kcal 3122kcal 3172kcal 3221kcal 3271kcal 3321kcal 3370kcal 3420kcal 3469kcal 3519kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3717kcal 3767kcal 3816kcal 3866kcal 3915kcal 3965kcal 4015kcal 4064kcal 4114kcal 4163kcal 4213kcal 4262kcal 4312kcal 4362kcal 4411kcal 4461kcal 4510kcal 4560kcal 4609kcal 4659kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4857kcal 4907kcal 4956kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5155kcal 5204kcal 5254kcal 5303kcal 5353kcal 5402kcal 5452kcal 5502kcal 5551kcal 5601kcal 5650kcal 5700kcal 5749kcal 5799kcal 5849kcal 5898kcal 5948kcal 5997kcal 6047kcal 6096kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6295kcal 6344kcal 6394kcal 6443kcal 6493kcal 6543kcal 6592kcal 6642kcal 6691kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6890kcal 6939kcal 6989kcal 7038kcal 7088kcal 7137kcal 7187kcal 7237kcal 7286kcal 7336kcal 7385kcal 7435kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2379kcal 2438kcal 2498kcal 2557kcal 2617kcal 2676kcal 2736kcal 2795kcal 2855kcal 2914kcal 2974kcal 3033kcal 3093kcal 3152kcal 3212kcal 3271kcal 3331kcal 3390kcal 3449kcal 3509kcal 3568kcal 3628kcal 3687kcal 3747kcal 3806kcal 3866kcal 3925kcal 3985kcal 4044kcal 4104kcal 4163kcal 4223kcal 4282kcal 4342kcal 4401kcal 4461kcal 4520kcal 4580kcal 4639kcal 4699kcal 4758kcal 4818kcal 4877kcal 4937kcal 4996kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5234kcal 5293kcal 5353kcal 5412kcal 5472kcal 5531kcal 5591kcal 5650kcal 5710kcal 5769kcal 5829kcal 5888kcal 5948kcal 6007kcal 6067kcal 6126kcal 6186kcal 6245kcal 6305kcal 6364kcal 6424kcal 6483kcal 6543kcal 6602kcal 6662kcal 6721kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6959kcal 7018kcal 7078kcal 7137kcal 7197kcal 7256kcal 7316kcal 7375kcal 7435kcal 7494kcal 7554kcal 7613kcal 7673kcal 7732kcal 7792kcal 7851kcal 7911kcal 7970kcal 8030kcal 8089kcal 8149kcal 8208kcal 8268kcal 8327kcal 8387kcal 8446kcal 8505kcal 8565kcal 8624kcal 8684kcal 8743kcal 8803kcal 8862kcal 8922kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4262kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4603kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4944kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6564kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6905kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7246kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7587kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8525kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8866kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9207kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9548kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9889kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10230kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10827kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11168kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11509kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11850kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12191kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12788kcal
山登り 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6186kcal 6344kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7137kcal 7296kcal 7455kcal 7613kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8406kcal 8565kcal 8724kcal 8882kcal 9041kcal 9199kcal 9358kcal 9517kcal 9675kcal 9834kcal 9993kcal 10151kcal 10310kcal 10468kcal 10627kcal 10786kcal 10944kcal 11103kcal 11262kcal 11420kcal 11579kcal 11737kcal 11896kcal 12055kcal 12213kcal 12372kcal 12530kcal 12689kcal 12848kcal 13006kcal 13165kcal 13324kcal 13482kcal 13641kcal 13799kcal 13958kcal 14117kcal 14275kcal 14434kcal 14593kcal 14751kcal 14910kcal 15068kcal 15227kcal 15386kcal 15544kcal 15703kcal 15862kcal 16020kcal 16179kcal 16337kcal 16496kcal 16655kcal 16813kcal 16972kcal 17130kcal 17289kcal 17448kcal 17606kcal 17765kcal 17924kcal 18082kcal 18241kcal 18399kcal 18558kcal 18717kcal 18875kcal 19034kcal 19193kcal 19351kcal 19510kcal 19668kcal 19827kcal 19986kcal 20144kcal 20303kcal 20461kcal 20620kcal 20779kcal 20937kcal 21096kcal 21255kcal 21413kcal 21572kcal 21730kcal 21889kcal 22048kcal 22206kcal 22365kcal 22524kcal 22682kcal 22841kcal 22999kcal 23158kcal 23317kcal 23475kcal 23634kcal 23793kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6186kcal 6344kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7137kcal 7296kcal 7455kcal 7613kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8406kcal 8565kcal 8724kcal 8882kcal 9041kcal 9199kcal 9358kcal 9517kcal 9675kcal 9834kcal 9993kcal 10151kcal 10310kcal 10468kcal 10627kcal 10786kcal 10944kcal 11103kcal 11262kcal 11420kcal 11579kcal 11737kcal 11896kcal 12055kcal 12213kcal 12372kcal 12530kcal 12689kcal 12848kcal 13006kcal 13165kcal 13324kcal 13482kcal 13641kcal 13799kcal 13958kcal 14117kcal 14275kcal 14434kcal 14593kcal 14751kcal 14910kcal 15068kcal 15227kcal 15386kcal 15544kcal 15703kcal 15862kcal 16020kcal 16179kcal 16337kcal 16496kcal 16655kcal 16813kcal 16972kcal 17130kcal 17289kcal 17448kcal 17606kcal 17765kcal 17924kcal 18082kcal 18241kcal 18399kcal 18558kcal 18717kcal 18875kcal 19034kcal 19193kcal 19351kcal 19510kcal 19668kcal 19827kcal 19986kcal 20144kcal 20303kcal 20461kcal 20620kcal 20779kcal 20937kcal 21096kcal 21255kcal 21413kcal 21572kcal 21730kcal 21889kcal 22048kcal 22206kcal 22365kcal 22524kcal 22682kcal 22841kcal 22999kcal 23158kcal 23317kcal 23475kcal 23634kcal 23793kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7328kcal 7502kcal 7677kcal 7851kcal 8026kcal 8200kcal 8375kcal 8549kcal 8724kcal 8898kcal 9073kcal 9247kcal 9422kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10643kcal 10817kcal 10992kcal 11166kcal 11341kcal 11515kcal 11690kcal 11864kcal 12039kcal 12213kcal 12388kcal 12562kcal 12737kcal 12911kcal 13086kcal 13260kcal 13435kcal 13609kcal 13784kcal 13958kcal 14133kcal 14307kcal 14482kcal 14656kcal 14830kcal 15005kcal 15179kcal 15354kcal 15528kcal 15703kcal 15877kcal 16052kcal 16226kcal 16401kcal 16575kcal 16750kcal 16924kcal 17099kcal 17273kcal 17448kcal 17622kcal 17797kcal 17971kcal 18146kcal 18320kcal 18495kcal 18669kcal 18844kcal 19018kcal 19193kcal 19367kcal 19541kcal 19716kcal 19890kcal 20065kcal 20239kcal 20414kcal 20588kcal 20763kcal 20937kcal 21112kcal 21286kcal 21461kcal 21635kcal 21810kcal 21984kcal 22159kcal 22333kcal 22508kcal 22682kcal 22857kcal 23031kcal 23206kcal 23380kcal 23555kcal 23729kcal 23904kcal 24078kcal 24252kcal 24427kcal 24601kcal 24776kcal 24950kcal 25125kcal 25299kcal 25474kcal 25648kcal 25823kcal 25997kcal 26172kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8188kcal 8422kcal 8656kcal 8890kcal 9124kcal 9358kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13335kcal 13569kcal 13803kcal 14037kcal 14271kcal 14505kcal 14739kcal 14973kcal 15207kcal 15441kcal 15675kcal 15909kcal 16143kcal 16377kcal 16611kcal 16845kcal 17079kcal 17313kcal 17547kcal 17781kcal 18015kcal 18249kcal 18483kcal 18717kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19886kcal 20120kcal 20354kcal 20588kcal 20822kcal 21056kcal 21290kcal 21524kcal 21758kcal 21992kcal 22226kcal 22460kcal 22694kcal 22928kcal 23162kcal 23396kcal 23630kcal 23864kcal 24098kcal 24332kcal 24566kcal 24800kcal 25034kcal 25268kcal 25502kcal 25736kcal 25970kcal 26204kcal 26437kcal 26671kcal 26905kcal 27139kcal 27373kcal 27607kcal 27841kcal 28075kcal 28309kcal 28543kcal 28777kcal 29011kcal 29245kcal 29479kcal 29713kcal 29947kcal 30181kcal 30415kcal 30649kcal 30883kcal 31117kcal 31351kcal 31585kcal 31819kcal 32053kcal 32287kcal 32521kcal 32755kcal 32988kcal 33222kcal 33456kcal 33690kcal 33924kcal 34158kcal 34392kcal 34626kcal 34860kcal 35094kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8535kcal 8779kcal 9023kcal 9267kcal 9511kcal 9755kcal 9999kcal 10242kcal 10486kcal 10730kcal 10974kcal 11218kcal 11462kcal 11706kcal 11950kcal 12193kcal 12437kcal 12681kcal 12925kcal 13169kcal 13413kcal 13657kcal 13901kcal 14144kcal 14388kcal 14632kcal 14876kcal 15120kcal 15364kcal 15608kcal 15852kcal 16095kcal 16339kcal 16583kcal 16827kcal 17071kcal 17315kcal 17559kcal 17803kcal 18046kcal 18290kcal 18534kcal 18778kcal 19022kcal 19266kcal 19510kcal 19754kcal 19998kcal 20241kcal 20485kcal 20729kcal 20973kcal 21217kcal 21461kcal 21705kcal 21949kcal 22192kcal 22436kcal 22680kcal 22924kcal 23168kcal 23412kcal 23656kcal 23900kcal 24143kcal 24387kcal 24631kcal 24875kcal 25119kcal 25363kcal 25607kcal 25851kcal 26094kcal 26338kcal 26582kcal 26826kcal 27070kcal 27314kcal 27558kcal 27802kcal 28045kcal 28289kcal 28533kcal 28777kcal 29021kcal 29265kcal 29509kcal 29753kcal 29997kcal 30240kcal 30484kcal 30728kcal 30972kcal 31216kcal 31460kcal 31704kcal 31948kcal 32191kcal 32435kcal 32679kcal 32923kcal 33167kcal 33411kcal 33655kcal 33899kcal 34142kcal 34386kcal 34630kcal 34874kcal 35118kcal 35362kcal 35606kcal 35850kcal 36093kcal 36337kcal 36581kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4833kcal 4939kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6094kcal 6200kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7250kcal 7356kcal 7461kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8406kcal 8511kcal 8617kcal 8722kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9667kcal 9772kcal 9878kcal 9983kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10823kcal 10928kcal 11034kcal 11139kcal 11244kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12084kcal 12189kcal 12295kcal 12400kcal 12505kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13240kcal 13345kcal 13450kcal 13556kcal 13661kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14501kcal 14606kcal 14712kcal 14817kcal 14922kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15657kcal 15762kcal
水泳
(普通:全般)		 5759kcal 5924kcal 6089kcal 6253kcal 6418kcal 6582kcal 6747kcal 6911kcal 7076kcal 7241kcal 7405kcal 7570kcal 7734kcal 7899kcal 8063kcal 8228kcal 8392kcal 8557kcal 8722kcal 8886kcal 9051kcal 9215kcal 9380kcal 9544kcal 9709kcal 9874kcal 10038kcal 10203kcal 10367kcal 10532kcal 10696kcal 10861kcal 11026kcal 11190kcal 11355kcal 11519kcal 11684kcal 11848kcal 12013kcal 12178kcal 12342kcal 12507kcal 12671kcal 12836kcal 13000kcal 13165kcal 13330kcal 13494kcal 13659kcal 13823kcal 13988kcal 14152kcal 14317kcal 14482kcal 14646kcal 14811kcal 14975kcal 15140kcal 15304kcal 15469kcal 15633kcal 15798kcal 15963kcal 16127kcal 16292kcal 16456kcal 16621kcal 16785kcal 16950kcal 17115kcal 17279kcal 17444kcal 17608kcal 17773kcal 17937kcal 18102kcal 18267kcal 18431kcal 18596kcal 18760kcal 18925kcal 19089kcal 19254kcal 19419kcal 19583kcal 19748kcal 19912kcal 20077kcal 20241kcal 20406kcal 20571kcal 20735kcal 20900kcal 21064kcal 21229kcal 21393kcal 21558kcal 21723kcal 21887kcal 22052kcal 22216kcal 22381kcal 22545kcal 22710kcal 22874kcal 23039kcal 23204kcal 23368kcal 23533kcal 23697kcal 23862kcal 24026kcal 24191kcal 24356kcal 24520kcal 24685kcal
水泳
(速め:全般)		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
水泳
(バタフライ)		 9576kcal 9850kcal 10123kcal 10397kcal 10671kcal 10944kcal 11218kcal 11492kcal 11765kcal 12039kcal 12312kcal 12586kcal 12860kcal 13133kcal 13407kcal 13680kcal 13954kcal 14228kcal 14501kcal 14775kcal 15049kcal 15322kcal 15596kcal 15869kcal 16143kcal 16417kcal 16690kcal 16964kcal 17238kcal 17511kcal 17785kcal 18058kcal 18332kcal 18606kcal 18879kcal 19153kcal 19426kcal 19700kcal 19974kcal 20247kcal 20521kcal 20795kcal 21068kcal 21342kcal 21615kcal 21889kcal 22163kcal 22436kcal 22710kcal 22984kcal 23257kcal 23531kcal 23804kcal 24078kcal 24352kcal 24625kcal 24899kcal 25172kcal 25446kcal 25720kcal 25993kcal 26267kcal 26541kcal 26814kcal 27088kcal 27361kcal 27635kcal 27909kcal 28182kcal 28456kcal 28730kcal 29003kcal 29277kcal 29550kcal 29824kcal 30098kcal 30371kcal 30645kcal 30919kcal 31192kcal 31466kcal 31739kcal 32013kcal 32287kcal 32560kcal 32834kcal 33107kcal 33381kcal 33655kcal 33928kcal 34202kcal 34476kcal 34749kcal 35023kcal 35296kcal 35570kcal 35844kcal 36117kcal 36391kcal 36665kcal 36938kcal 37212kcal 37485kcal 37759kcal 38033kcal 38306kcal 38580kcal 38853kcal 39127kcal 39401kcal 39674kcal 39948kcal 40222kcal 40495kcal 40769kcal 41042kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6186kcal 6344kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7137kcal 7296kcal 7455kcal 7613kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8406kcal 8565kcal 8724kcal 8882kcal 9041kcal 9199kcal 9358kcal 9517kcal 9675kcal 9834kcal 9993kcal 10151kcal 10310kcal 10468kcal 10627kcal 10786kcal 10944kcal 11103kcal 11262kcal 11420kcal 11579kcal 11737kcal 11896kcal 12055kcal 12213kcal 12372kcal 12530kcal 12689kcal 12848kcal 13006kcal 13165kcal 13324kcal 13482kcal 13641kcal 13799kcal 13958kcal 14117kcal 14275kcal 14434kcal 14593kcal 14751kcal 14910kcal 15068kcal 15227kcal 15386kcal 15544kcal 15703kcal 15862kcal 16020kcal 16179kcal 16337kcal 16496kcal 16655kcal 16813kcal 16972kcal 17130kcal 17289kcal 17448kcal 17606kcal 17765kcal 17924kcal 18082kcal 18241kcal 18399kcal 18558kcal 18717kcal 18875kcal 19034kcal 19193kcal 19351kcal 19510kcal 19668kcal 19827kcal 19986kcal 20144kcal 20303kcal 20461kcal 20620kcal 20779kcal 20937kcal 21096kcal 21255kcal 21413kcal 21572kcal 21730kcal 21889kcal 22048kcal 22206kcal 22365kcal 22524kcal 22682kcal 22841kcal 22999kcal 23158kcal 23317kcal 23475kcal 23634kcal 23793kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3465kcal 3541kcal 3616kcal 3691kcal 3767kcal 3842kcal 3917kcal 3993kcal 4068kcal 4143kcal 4219kcal 4294kcal 4369kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5198kcal 5274kcal 5349kcal 5424kcal 5500kcal 5575kcal 5650kcal 5726kcal 5801kcal 5876kcal 5952kcal 6027kcal 6102kcal 6178kcal 6253kcal 6328kcal 6404kcal 6479kcal 6554kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6931kcal 7007kcal 7082kcal 7157kcal 7233kcal 7308kcal 7383kcal 7459kcal 7534kcal 7609kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7911kcal 7986kcal 8061kcal 8137kcal 8212kcal 8287kcal 8363kcal 8438kcal 8513kcal 8589kcal 8664kcal 8739kcal 8815kcal 8890kcal 8965kcal 9041kcal 9116kcal 9192kcal 9267kcal 9342kcal 9418kcal 9493kcal 9568kcal 9644kcal 9719kcal 9794kcal 9870kcal 9945kcal 10020kcal 10096kcal 10171kcal 10246kcal 10322kcal 10397kcal 10472kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10774kcal 10849kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11150kcal 11226kcal 11301kcal
筋トレ
背筋運動		 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3465kcal 3541kcal 3616kcal 3691kcal 3767kcal 3842kcal 3917kcal 3993kcal 4068kcal 4143kcal 4219kcal 4294kcal 4369kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5198kcal 5274kcal 5349kcal 5424kcal 5500kcal 5575kcal 5650kcal 5726kcal 5801kcal 5876kcal 5952kcal 6027kcal 6102kcal 6178kcal 6253kcal 6328kcal 6404kcal 6479kcal 6554kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6931kcal 7007kcal 7082kcal 7157kcal 7233kcal 7308kcal 7383kcal 7459kcal 7534kcal 7609kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7911kcal 7986kcal 8061kcal 8137kcal 8212kcal 8287kcal 8363kcal 8438kcal 8513kcal 8589kcal 8664kcal 8739kcal 8815kcal 8890kcal 8965kcal 9041kcal 9116kcal 9192kcal 9267kcal 9342kcal 9418kcal 9493kcal 9568kcal 9644kcal 9719kcal 9794kcal 9870kcal 9945kcal 10020kcal 10096kcal 10171kcal 10246kcal 10322kcal 10397kcal 10472kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10774kcal 10849kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11150kcal 11226kcal 11301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3465kcal 3541kcal 3616kcal 3691kcal 3767kcal 3842kcal 3917kcal 3993kcal 4068kcal 4143kcal 4219kcal 4294kcal 4369kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5198kcal 5274kcal 5349kcal 5424kcal 5500kcal 5575kcal 5650kcal 5726kcal 5801kcal 5876kcal 5952kcal 6027kcal 6102kcal 6178kcal 6253kcal 6328kcal 6404kcal 6479kcal 6554kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6931kcal 7007kcal 7082kcal 7157kcal 7233kcal 7308kcal 7383kcal 7459kcal 7534kcal 7609kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7911kcal 7986kcal 8061kcal 8137kcal 8212kcal 8287kcal 8363kcal 8438kcal 8513kcal 8589kcal 8664kcal 8739kcal 8815kcal 8890kcal 8965kcal 9041kcal 9116kcal 9192kcal 9267kcal 9342kcal 9418kcal 9493kcal 9568kcal 9644kcal 9719kcal 9794kcal 9870kcal 9945kcal 10020kcal 10096kcal 10171kcal 10246kcal 10322kcal 10397kcal 10472kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10774kcal 10849kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11150kcal 11226kcal 11301kcal
筋トレ
懸垂		 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3465kcal 3541kcal 3616kcal 3691kcal 3767kcal 3842kcal 3917kcal 3993kcal 4068kcal 4143kcal 4219kcal 4294kcal 4369kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5198kcal 5274kcal 5349kcal 5424kcal 5500kcal 5575kcal 5650kcal 5726kcal 5801kcal 5876kcal 5952kcal 6027kcal 6102kcal 6178kcal 6253kcal 6328kcal 6404kcal 6479kcal 6554kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6931kcal 7007kcal 7082kcal 7157kcal 7233kcal 7308kcal 7383kcal 7459kcal 7534kcal 7609kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7911kcal 7986kcal 8061kcal 8137kcal 8212kcal 8287kcal 8363kcal 8438kcal 8513kcal 8589kcal 8664kcal 8739kcal 8815kcal 8890kcal 8965kcal 9041kcal 9116kcal 9192kcal 9267kcal 9342kcal 9418kcal 9493kcal 9568kcal 9644kcal 9719kcal 9794kcal 9870kcal 9945kcal 10020kcal 10096kcal 10171kcal 10246kcal 10322kcal 10397kcal 10472kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10774kcal 10849kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11150kcal 11226kcal 11301kcal
筋トレ
スクワット		 3469kcal 3568kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7534kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8228kcal 8327kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8724kcal 8823kcal 8922kcal 9021kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9418kcal 9517kcal 9616kcal 9715kcal 9814kcal 9913kcal 10012kcal 10112kcal 10211kcal 10310kcal 10409kcal 10508kcal 10607kcal 10706kcal 10805kcal 10905kcal 11004kcal 11103kcal 11202kcal 11301kcal 11400kcal 11499kcal 11599kcal 11698kcal 11797kcal 11896kcal 11995kcal 12094kcal 12193kcal 12293kcal 12392kcal 12491kcal 12590kcal 12689kcal 12788kcal 12887kcal 12987kcal 13086kcal 13185kcal 13284kcal 13383kcal 13482kcal 13581kcal 13680kcal 13780kcal 13879kcal 13978kcal 14077kcal 14176kcal 14275kcal 14374kcal 14474kcal 14573kcal 14672kcal 14771kcal 14870kcal
ヨガ
ハタ		 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2379kcal 2438kcal 2498kcal 2557kcal 2617kcal 2676kcal 2736kcal 2795kcal 2855kcal 2914kcal 2974kcal 3033kcal 3093kcal 3152kcal 3212kcal 3271kcal 3331kcal 3390kcal 3449kcal 3509kcal 3568kcal 3628kcal 3687kcal 3747kcal 3806kcal 3866kcal 3925kcal 3985kcal 4044kcal 4104kcal 4163kcal 4223kcal 4282kcal 4342kcal 4401kcal 4461kcal 4520kcal 4580kcal 4639kcal 4699kcal 4758kcal 4818kcal 4877kcal 4937kcal 4996kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5234kcal 5293kcal 5353kcal 5412kcal 5472kcal 5531kcal 5591kcal 5650kcal 5710kcal 5769kcal 5829kcal 5888kcal 5948kcal 6007kcal 6067kcal 6126kcal 6186kcal 6245kcal 6305kcal 6364kcal 6424kcal 6483kcal 6543kcal 6602kcal 6662kcal 6721kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6959kcal 7018kcal 7078kcal 7137kcal 7197kcal 7256kcal 7316kcal 7375kcal 7435kcal 7494kcal 7554kcal 7613kcal 7673kcal 7732kcal 7792kcal 7851kcal 7911kcal 7970kcal 8030kcal 8089kcal 8149kcal 8208kcal 8268kcal 8327kcal 8387kcal 8446kcal 8505kcal 8565kcal 8624kcal 8684kcal 8743kcal 8803kcal 8862kcal 8922kcal
ヨガ
パワー		 2775kcal 2855kcal 2934kcal 3013kcal 3093kcal 3172kcal 3251kcal 3331kcal 3410kcal 3489kcal 3568kcal 3648kcal 3727kcal 3806kcal 3886kcal 3965kcal 4044kcal 4124kcal 4203kcal 4282kcal 4362kcal 4441kcal 4520kcal 4599kcal 4679kcal 4758kcal 4837kcal 4917kcal 4996kcal 5075kcal 5155kcal 5234kcal 5313kcal 5393kcal 5472kcal 5551kcal 5631kcal 5710kcal 5789kcal 5868kcal 5948kcal 6027kcal 6106kcal 6186kcal 6265kcal 6344kcal 6424kcal 6503kcal 6582kcal 6662kcal 6741kcal 6820kcal 6899kcal 6979kcal 7058kcal 7137kcal 7217kcal 7296kcal 7375kcal 7455kcal 7534kcal 7613kcal 7693kcal 7772kcal 7851kcal 7931kcal 8010kcal 8089kcal 8168kcal 8248kcal 8327kcal 8406kcal 8486kcal 8565kcal 8644kcal 8724kcal 8803kcal 8882kcal 8962kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9279kcal 9358kcal 9437kcal 9517kcal 9596kcal 9675kcal 9755kcal 9834kcal 9913kcal 9993kcal 10072kcal 10151kcal 10230kcal 10310kcal 10389kcal 10468kcal 10548kcal 10627kcal 10706kcal 10786kcal 10865kcal 10944kcal 11024kcal 11103kcal 11182kcal 11262kcal 11341kcal 11420kcal 11499kcal 11579kcal 11658kcal 11737kcal 11817kcal 11896kcal
ダンス
ゆっくり		 3469kcal 3568kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7534kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8228kcal 8327kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8724kcal 8823kcal 8922kcal 9021kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9418kcal 9517kcal 9616kcal 9715kcal 9814kcal 9913kcal 10012kcal 10112kcal 10211kcal 10310kcal 10409kcal 10508kcal 10607kcal 10706kcal 10805kcal 10905kcal 11004kcal 11103kcal 11202kcal 11301kcal 11400kcal 11499kcal 11599kcal 11698kcal 11797kcal 11896kcal 11995kcal 12094kcal 12193kcal 12293kcal 12392kcal 12491kcal 12590kcal 12689kcal 12788kcal 12887kcal 12987kcal 13086kcal 13185kcal 13284kcal 13383kcal 13482kcal 13581kcal 13680kcal 13780kcal 13879kcal 13978kcal 14077kcal 14176kcal 14275kcal 14374kcal 14474kcal 14573kcal 14672kcal 14771kcal 14870kcal
ダンス
普通		 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8394kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8973kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9552kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12302kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12881kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13460kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14039kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16210kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16789kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17368kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17947kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18526kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19105kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20118kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20697kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21276kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
ダンス
激しい		 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
踏み台昇降 3469kcal 3568kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7534kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8228kcal 8327kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8724kcal 8823kcal 8922kcal 9021kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9418kcal 9517kcal 9616kcal 9715kcal 9814kcal 9913kcal 10012kcal 10112kcal 10211kcal 10310kcal 10409kcal 10508kcal 10607kcal 10706kcal 10805kcal 10905kcal 11004kcal 11103kcal 11202kcal 11301kcal 11400kcal 11499kcal 11599kcal 11698kcal 11797kcal 11896kcal 11995kcal 12094kcal 12193kcal 12293kcal 12392kcal 12491kcal 12590kcal 12689kcal 12788kcal 12887kcal 12987kcal 13086kcal 13185kcal 13284kcal 13383kcal 13482kcal 13581kcal 13680kcal 13780kcal 13879kcal 13978kcal 14077kcal 14176kcal 14275kcal 14374kcal 14474kcal 14573kcal 14672kcal 14771kcal 14870kcal
トランポリン
ゆっくり		 2428kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2775kcal 2845kcal 2914kcal 2984kcal 3053kcal 3122kcal 3192kcal 3261kcal 3331kcal 3400kcal 3469kcal 3539kcal 3608kcal 3678kcal 3747kcal 3816kcal 3886kcal 3955kcal 4024kcal 4094kcal 4163kcal 4233kcal 4302kcal 4371kcal 4441kcal 4510kcal 4580kcal 4649kcal 4718kcal 4788kcal 4857kcal 4927kcal 4996kcal 5065kcal 5135kcal 5204kcal 5274kcal 5343kcal 5412kcal 5482kcal 5551kcal 5621kcal 5690kcal 5759kcal 5829kcal 5898kcal 5968kcal 6037kcal 6106kcal 6176kcal 6245kcal 6315kcal 6384kcal 6453kcal 6523kcal 6592kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6870kcal 6939kcal 7009kcal 7078kcal 7147kcal 7217kcal 7286kcal 7356kcal 7425kcal 7494kcal 7564kcal 7633kcal 7702kcal 7772kcal 7841kcal 7911kcal 7980kcal 8049kcal 8119kcal 8188kcal 8258kcal 8327kcal 8396kcal 8466kcal 8535kcal 8605kcal 8674kcal 8743kcal 8813kcal 8882kcal 8952kcal 9021kcal 9090kcal 9160kcal 9229kcal 9299kcal 9368kcal 9437kcal 9507kcal 9576kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9854kcal 9923kcal 9993kcal 10062kcal 10131kcal 10201kcal 10270kcal 10340kcal 10409kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3122kcal 3212kcal 3301kcal 3390kcal 3479kcal 3568kcal 3658kcal 3747kcal 3836kcal 3925kcal 4015kcal 4104kcal 4193kcal 4282kcal 4371kcal 4461kcal 4550kcal 4639kcal 4728kcal 4818kcal 4907kcal 4996kcal 5085kcal 5174kcal 5264kcal 5353kcal 5442kcal 5531kcal 5621kcal 5710kcal 5799kcal 5888kcal 5977kcal 6067kcal 6156kcal 6245kcal 6334kcal 6424kcal 6513kcal 6602kcal 6691kcal 6781kcal 6870kcal 6959kcal 7048kcal 7137kcal 7227kcal 7316kcal 7405kcal 7494kcal 7584kcal 7673kcal 7762kcal 7851kcal 7940kcal 8030kcal 8119kcal 8208kcal 8297kcal 8387kcal 8476kcal 8565kcal 8654kcal 8743kcal 8833kcal 8922kcal 9011kcal 9100kcal 9190kcal 9279kcal 9368kcal 9457kcal 9546kcal 9636kcal 9725kcal 9814kcal 9903kcal 9993kcal 10082kcal 10171kcal 10260kcal 10349kcal 10439kcal 10528kcal 10617kcal 10706kcal 10796kcal 10885kcal 10974kcal 11063kcal 11152kcal 11242kcal 11331kcal 11420kcal 11509kcal 11599kcal 11688kcal 11777kcal 11866kcal 11955kcal 12045kcal 12134kcal 12223kcal 12312kcal 12402kcal 12491kcal 12580kcal 12669kcal 12758kcal 12848kcal 12937kcal 13026kcal 13115kcal 13205kcal 13294kcal 13383kcal
HIIT
ジャンプなし		 3469kcal 3568kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7534kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8228kcal 8327kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8724kcal 8823kcal 8922kcal 9021kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9418kcal 9517kcal 9616kcal 9715kcal 9814kcal 9913kcal 10012kcal 10112kcal 10211kcal 10310kcal 10409kcal 10508kcal 10607kcal 10706kcal 10805kcal 10905kcal 11004kcal 11103kcal 11202kcal 11301kcal 11400kcal 11499kcal 11599kcal 11698kcal 11797kcal 11896kcal 11995kcal 12094kcal 12193kcal 12293kcal 12392kcal 12491kcal 12590kcal 12689kcal 12788kcal 12887kcal 12987kcal 13086kcal 13185kcal 13284kcal 13383kcal 13482kcal 13581kcal 13680kcal 13780kcal 13879kcal 13978kcal 14077kcal 14176kcal 14275kcal 14374kcal 14474kcal 14573kcal 14672kcal 14771kcal 14870kcal
HIIT
ジャンプあり		 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6186kcal 6344kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7137kcal 7296kcal 7455kcal 7613kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8406kcal 8565kcal 8724kcal 8882kcal 9041kcal 9199kcal 9358kcal 9517kcal 9675kcal 9834kcal 9993kcal 10151kcal 10310kcal 10468kcal 10627kcal 10786kcal 10944kcal 11103kcal 11262kcal 11420kcal 11579kcal 11737kcal 11896kcal 12055kcal 12213kcal 12372kcal 12530kcal 12689kcal 12848kcal 13006kcal 13165kcal 13324kcal 13482kcal 13641kcal 13799kcal 13958kcal 14117kcal 14275kcal 14434kcal 14593kcal 14751kcal 14910kcal 15068kcal 15227kcal 15386kcal 15544kcal 15703kcal 15862kcal 16020kcal 16179kcal 16337kcal 16496kcal 16655kcal 16813kcal 16972kcal 17130kcal 17289kcal 17448kcal 17606kcal 17765kcal 17924kcal 18082kcal 18241kcal 18399kcal 18558kcal 18717kcal 18875kcal 19034kcal 19193kcal 19351kcal 19510kcal 19668kcal 19827kcal 19986kcal 20144kcal 20303kcal 20461kcal 20620kcal 20779kcal 20937kcal 21096kcal 21255kcal 21413kcal 21572kcal 21730kcal 21889kcal 22048kcal 22206kcal 22365kcal 22524kcal 22682kcal 22841kcal 22999kcal 23158kcal 23317kcal 23475kcal 23634kcal 23793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2379kcal 2438kcal 2498kcal 2557kcal 2617kcal 2676kcal 2736kcal 2795kcal 2855kcal 2914kcal 2974kcal 3033kcal 3093kcal 3152kcal 3212kcal 3271kcal 3331kcal 3390kcal 3449kcal 3509kcal 3568kcal 3628kcal 3687kcal 3747kcal 3806kcal 3866kcal 3925kcal 3985kcal 4044kcal 4104kcal 4163kcal 4223kcal 4282kcal 4342kcal 4401kcal 4461kcal 4520kcal 4580kcal 4639kcal 4699kcal 4758kcal 4818kcal 4877kcal 4937kcal 4996kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5234kcal 5293kcal 5353kcal 5412kcal 5472kcal 5531kcal 5591kcal 5650kcal 5710kcal 5769kcal 5829kcal 5888kcal 5948kcal 6007kcal 6067kcal 6126kcal 6186kcal 6245kcal 6305kcal 6364kcal 6424kcal 6483kcal 6543kcal 6602kcal 6662kcal 6721kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6959kcal 7018kcal 7078kcal 7137kcal 7197kcal 7256kcal 7316kcal 7375kcal 7435kcal 7494kcal 7554kcal 7613kcal 7673kcal 7732kcal 7792kcal 7851kcal 7911kcal 7970kcal 8030kcal 8089kcal 8149kcal 8208kcal 8268kcal 8327kcal 8387kcal 8446kcal 8505kcal 8565kcal 8624kcal 8684kcal 8743kcal 8803kcal 8862kcal 8922kcal
料理全般 2428kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2775kcal 2845kcal 2914kcal 2984kcal 3053kcal 3122kcal 3192kcal 3261kcal 3331kcal 3400kcal 3469kcal 3539kcal 3608kcal 3678kcal 3747kcal 3816kcal 3886kcal 3955kcal 4024kcal 4094kcal 4163kcal 4233kcal 4302kcal 4371kcal 4441kcal 4510kcal 4580kcal 4649kcal 4718kcal 4788kcal 4857kcal 4927kcal 4996kcal 5065kcal 5135kcal 5204kcal 5274kcal 5343kcal 5412kcal 5482kcal 5551kcal 5621kcal 5690kcal 5759kcal 5829kcal 5898kcal 5968kcal 6037kcal 6106kcal 6176kcal 6245kcal 6315kcal 6384kcal 6453kcal 6523kcal 6592kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6870kcal 6939kcal 7009kcal 7078kcal 7147kcal 7217kcal 7286kcal 7356kcal 7425kcal 7494kcal 7564kcal 7633kcal 7702kcal 7772kcal 7841kcal 7911kcal 7980kcal 8049kcal 8119kcal 8188kcal 8258kcal 8327kcal 8396kcal 8466kcal 8535kcal 8605kcal 8674kcal 8743kcal 8813kcal 8882kcal 8952kcal 9021kcal 9090kcal 9160kcal 9229kcal 9299kcal 9368kcal 9437kcal 9507kcal 9576kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9854kcal 9923kcal 9993kcal 10062kcal 10131kcal 10201kcal 10270kcal 10340kcal 10409kcal
掃除機をかける 2290kcal 2355kcal 2420kcal 2486kcal 2551kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2878kcal 2944kcal 3009kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3336kcal 3402kcal 3467kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3794kcal 3860kcal 3925kcal 3991kcal 4056kcal 4122kcal 4187kcal 4252kcal 4318kcal 4383kcal 4449kcal 4514kcal 4580kcal 4645kcal 4711kcal 4776kcal 4841kcal 4907kcal 4972kcal 5038kcal 5103kcal 5169kcal 5234kcal 5299kcal 5365kcal 5430kcal 5496kcal 5561kcal 5627kcal 5692kcal 5757kcal 5823kcal 5888kcal 5954kcal 6019kcal 6085kcal 6150kcal 6215kcal 6281kcal 6346kcal 6412kcal 6477kcal 6543kcal 6608kcal 6673kcal 6739kcal 6804kcal 6870kcal 6935kcal 7001kcal 7066kcal 7131kcal 7197kcal 7262kcal 7328kcal 7393kcal 7459kcal 7524kcal 7589kcal 7655kcal 7720kcal 7786kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8047kcal 8113kcal 8178kcal 8244kcal 8309kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8571kcal 8636kcal 8702kcal 8767kcal 8833kcal 8898kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9160kcal 9225kcal 9291kcal 9356kcal 9422kcal 9487kcal 9552kcal 9618kcal 9683kcal 9749kcal 9814kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2428kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2775kcal 2845kcal 2914kcal 2984kcal 3053kcal 3122kcal 3192kcal 3261kcal 3331kcal 3400kcal 3469kcal 3539kcal 3608kcal 3678kcal 3747kcal 3816kcal 3886kcal 3955kcal 4024kcal 4094kcal 4163kcal 4233kcal 4302kcal 4371kcal 4441kcal 4510kcal 4580kcal 4649kcal 4718kcal 4788kcal 4857kcal 4927kcal 4996kcal 5065kcal 5135kcal 5204kcal 5274kcal 5343kcal 5412kcal 5482kcal 5551kcal 5621kcal 5690kcal 5759kcal 5829kcal 5898kcal 5968kcal 6037kcal 6106kcal 6176kcal 6245kcal 6315kcal 6384kcal 6453kcal 6523kcal 6592kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6870kcal 6939kcal 7009kcal 7078kcal 7147kcal 7217kcal 7286kcal 7356kcal 7425kcal 7494kcal 7564kcal 7633kcal 7702kcal 7772kcal 7841kcal 7911kcal 7980kcal 8049kcal 8119kcal 8188kcal 8258kcal 8327kcal 8396kcal 8466kcal 8535kcal 8605kcal 8674kcal 8743kcal 8813kcal 8882kcal 8952kcal 9021kcal 9090kcal 9160kcal 9229kcal 9299kcal 9368kcal 9437kcal 9507kcal 9576kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9854kcal 9923kcal 9993kcal 10062kcal 10131kcal 10201kcal 10270kcal 10340kcal 10409kcal
部屋の片づけ全般 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4473kcal 4568kcal 4663kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5044kcal 5139kcal 5234kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5615kcal 5710kcal 5805kcal 5900kcal 5995kcal 6091kcal 6186kcal 6281kcal 6376kcal 6471kcal 6566kcal 6662kcal 6757kcal 6852kcal 6947kcal 7042kcal 7137kcal 7233kcal 7328kcal 7423kcal 7518kcal 7613kcal 7708kcal 7804kcal 7899kcal 7994kcal 8089kcal 8184kcal 8279kcal 8375kcal 8470kcal 8565kcal 8660kcal 8755kcal 8850kcal 8946kcal 9041kcal 9136kcal 9231kcal 9326kcal 9422kcal 9517kcal 9612kcal 9707kcal 9802kcal 9897kcal 9993kcal 10088kcal 10183kcal 10278kcal 10373kcal 10468kcal 10564kcal 10659kcal 10754kcal 10849kcal 10944kcal 11039kcal 11135kcal 11230kcal 11325kcal 11420kcal 11515kcal 11610kcal 11706kcal 11801kcal 11896kcal 11991kcal 12086kcal 12182kcal 12277kcal 12372kcal 12467kcal 12562kcal 12657kcal 12753kcal 12848kcal 12943kcal 13038kcal 13133kcal 13228kcal 13324kcal 13419kcal 13514kcal 13609kcal 13704kcal 13799kcal 13895kcal 13990kcal 14085kcal 14180kcal 14275kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1387kcal 1427kcal 1467kcal 1506kcal 1546kcal 1586kcal 1625kcal 1665kcal 1705kcal 1744kcal 1784kcal 1824kcal 1863kcal 1903kcal 1943kcal 1982kcal 2022kcal 2062kcal 2101kcal 2141kcal 2181kcal 2220kcal 2260kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2418kcal 2458kcal 2498kcal 2537kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2696kcal 2736kcal 2775kcal 2815kcal 2855kcal 2894kcal 2934kcal 2974kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3132kcal 3172kcal 3212kcal 3251kcal 3291kcal 3331kcal 3370kcal 3410kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3648kcal 3687kcal 3727kcal 3767kcal 3806kcal 3846kcal 3886kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4322kcal 4362kcal 4401kcal 4441kcal 4481kcal 4520kcal 4560kcal 4599kcal 4639kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4837kcal 4877kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5075kcal 5115kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5274kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5432kcal 5472kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5631kcal 5670kcal 5710kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5868kcal 5908kcal 5948kcal
トイレ 1249kcal 1284kcal 1320kcal 1356kcal 1391kcal 1427kcal 1463kcal 1498kcal 1534kcal 1570kcal 1606kcal 1641kcal 1677kcal 1713kcal 1748kcal 1784kcal 1820kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1962kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2105kcal 2141kcal 2177kcal 2212kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2355kcal 2391kcal 2426kcal 2462kcal 2498kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2641kcal 2676kcal 2712kcal 2748kcal 2783kcal 2819kcal 2855kcal 2890kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3033kcal 3069kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3247kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3461kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3818kcal 3854kcal 3890kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4032kcal 4068kcal 4104kcal 4139kcal 4175kcal 4211kcal 4247kcal 4282kcal 4318kcal 4354kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4746kcal 4782kcal 4818kcal 4853kcal 4889kcal 4925kcal 4960kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5139kcal 5174kcal 5210kcal 5246kcal 5282kcal 5317kcal 5353kcal
風呂でシャワー 1387kcal 1427kcal 1467kcal 1506kcal 1546kcal 1586kcal 1625kcal 1665kcal 1705kcal 1744kcal 1784kcal 1824kcal 1863kcal 1903kcal 1943kcal 1982kcal 2022kcal 2062kcal 2101kcal 2141kcal 2181kcal 2220kcal 2260kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2418kcal 2458kcal 2498kcal 2537kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2696kcal 2736kcal 2775kcal 2815kcal 2855kcal 2894kcal 2934kcal 2974kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3132kcal 3172kcal 3212kcal 3251kcal 3291kcal 3331kcal 3370kcal 3410kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3648kcal 3687kcal 3727kcal 3767kcal 3806kcal 3846kcal 3886kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4322kcal 4362kcal 4401kcal 4441kcal 4481kcal 4520kcal 4560kcal 4599kcal 4639kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4837kcal 4877kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5075kcal 5115kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5274kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5432kcal 5472kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5631kcal 5670kcal 5710kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5868kcal 5908kcal 5948kcal
風呂で入浴 1040kcal 1070kcal 1100kcal 1130kcal 1159kcal 1189kcal 1219kcal 1249kcal 1278kcal 1308kcal 1338kcal 1368kcal 1397kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1635kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1754kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1873kcal 1903kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2081kcal 2111kcal 2141kcal 2171kcal 2200kcal 2230kcal 2260kcal 2290kcal 2319kcal 2349kcal 2379kcal 2409kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2736kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2884kcal 2914kcal 2944kcal 2974kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3539kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3687kcal 3717kcal 3747kcal 3777kcal 3806kcal 3836kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4252kcal 4282kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4461kcal
デスクワーク 902kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1469kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2654kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2989kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3221kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal 3866kcal
立って仕事をする 1249kcal 1284kcal 1320kcal 1356kcal 1391kcal 1427kcal 1463kcal 1498kcal 1534kcal 1570kcal 1606kcal 1641kcal 1677kcal 1713kcal 1748kcal 1784kcal 1820kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1962kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2105kcal 2141kcal 2177kcal 2212kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2355kcal 2391kcal 2426kcal 2462kcal 2498kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2641kcal 2676kcal 2712kcal 2748kcal 2783kcal 2819kcal 2855kcal 2890kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3033kcal 3069kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3247kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3461kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3818kcal 3854kcal 3890kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4032kcal 4068kcal 4104kcal 4139kcal 4175kcal 4211kcal 4247kcal 4282kcal 4318kcal 4354kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4746kcal 4782kcal 4818kcal 4853kcal 4889kcal 4925kcal 4960kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5139kcal 5174kcal 5210kcal 5246kcal 5282kcal 5317kcal 5353kcal
体をよく動かす仕事 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2379kcal 2438kcal 2498kcal 2557kcal 2617kcal 2676kcal 2736kcal 2795kcal 2855kcal 2914kcal 2974kcal 3033kcal 3093kcal 3152kcal 3212kcal 3271kcal 3331kcal 3390kcal 3449kcal 3509kcal 3568kcal 3628kcal 3687kcal 3747kcal 3806kcal 3866kcal 3925kcal 3985kcal 4044kcal 4104kcal 4163kcal 4223kcal 4282kcal 4342kcal 4401kcal 4461kcal 4520kcal 4580kcal 4639kcal 4699kcal 4758kcal 4818kcal 4877kcal 4937kcal 4996kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5234kcal 5293kcal 5353kcal 5412kcal 5472kcal 5531kcal 5591kcal 5650kcal 5710kcal 5769kcal 5829kcal 5888kcal 5948kcal 6007kcal 6067kcal 6126kcal 6186kcal 6245kcal 6305kcal 6364kcal 6424kcal 6483kcal 6543kcal 6602kcal 6662kcal 6721kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6959kcal 7018kcal 7078kcal 7137kcal 7197kcal 7256kcal 7316kcal 7375kcal 7435kcal 7494kcal 7554kcal 7613kcal 7673kcal 7732kcal 7792kcal 7851kcal 7911kcal 7970kcal 8030kcal 8089kcal 8149kcal 8208kcal 8268kcal 8327kcal 8387kcal 8446kcal 8505kcal 8565kcal 8624kcal 8684kcal 8743kcal 8803kcal 8862kcal 8922kcal
電車バスに乗車 902kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1469kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2654kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2989kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3221kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal 3866kcal
自動車を運転 1734kcal 1784kcal 1834kcal 1883kcal 1933kcal 1982kcal 2032kcal 2081kcal 2131kcal 2181kcal 2230kcal 2280kcal 2329kcal 2379kcal 2428kcal 2478kcal 2528kcal 2577kcal 2627kcal 2676kcal 2726kcal 2775kcal 2825kcal 2874kcal 2924kcal 2974kcal 3023kcal 3073kcal 3122kcal 3172kcal 3221kcal 3271kcal 3321kcal 3370kcal 3420kcal 3469kcal 3519kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3717kcal 3767kcal 3816kcal 3866kcal 3915kcal 3965kcal 4015kcal 4064kcal 4114kcal 4163kcal 4213kcal 4262kcal 4312kcal 4362kcal 4411kcal 4461kcal 4510kcal 4560kcal 4609kcal 4659kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4857kcal 4907kcal 4956kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5155kcal 5204kcal 5254kcal 5303kcal 5353kcal 5402kcal 5452kcal 5502kcal 5551kcal 5601kcal 5650kcal 5700kcal 5749kcal 5799kcal 5849kcal 5898kcal 5948kcal 5997kcal 6047kcal 6096kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6295kcal 6344kcal 6394kcal 6443kcal 6493kcal 6543kcal 6592kcal 6642kcal 6691kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6890kcal 6939kcal 6989kcal 7038kcal 7088kcal 7137kcal 7187kcal 7237kcal 7286kcal 7336kcal 7385kcal 7435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9576kcal 9850kcal 10123kcal 10397kcal 10671kcal 10944kcal 11218kcal 11492kcal 11765kcal 12039kcal 12312kcal 12586kcal 12860kcal 13133kcal 13407kcal 13680kcal 13954kcal 14228kcal 14501kcal 14775kcal 15049kcal 15322kcal 15596kcal 15869kcal 16143kcal 16417kcal 16690kcal 16964kcal 17238kcal 17511kcal 17785kcal 18058kcal 18332kcal 18606kcal 18879kcal 19153kcal 19426kcal 19700kcal 19974kcal 20247kcal 20521kcal 20795kcal 21068kcal 21342kcal 21615kcal 21889kcal 22163kcal 22436kcal 22710kcal 22984kcal 23257kcal 23531kcal 23804kcal 24078kcal 24352kcal 24625kcal 24899kcal 25172kcal 25446kcal 25720kcal 25993kcal 26267kcal 26541kcal 26814kcal 27088kcal 27361kcal 27635kcal 27909kcal 28182kcal 28456kcal 28730kcal 29003kcal 29277kcal 29550kcal 29824kcal 30098kcal 30371kcal 30645kcal 30919kcal 31192kcal 31466kcal 31739kcal 32013kcal 32287kcal 32560kcal 32834kcal 33107kcal 33381kcal 33655kcal 33928kcal 34202kcal 34476kcal 34749kcal 35023kcal 35296kcal 35570kcal 35844kcal 36117kcal 36391kcal 36665kcal 36938kcal 37212kcal 37485kcal 37759kcal 38033kcal 38306kcal 38580kcal 38853kcal 39127kcal 39401kcal 39674kcal 39948kcal 40222kcal 40495kcal 40769kcal 41042kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8535kcal 8779kcal 9023kcal 9267kcal 9511kcal 9755kcal 9999kcal 10242kcal 10486kcal 10730kcal 10974kcal 11218kcal 11462kcal 11706kcal 11950kcal 12193kcal 12437kcal 12681kcal 12925kcal 13169kcal 13413kcal 13657kcal 13901kcal 14144kcal 14388kcal 14632kcal 14876kcal 15120kcal 15364kcal 15608kcal 15852kcal 16095kcal 16339kcal 16583kcal 16827kcal 17071kcal 17315kcal 17559kcal 17803kcal 18046kcal 18290kcal 18534kcal 18778kcal 19022kcal 19266kcal 19510kcal 19754kcal 19998kcal 20241kcal 20485kcal 20729kcal 20973kcal 21217kcal 21461kcal 21705kcal 21949kcal 22192kcal 22436kcal 22680kcal 22924kcal 23168kcal 23412kcal 23656kcal 23900kcal 24143kcal 24387kcal 24631kcal 24875kcal 25119kcal 25363kcal 25607kcal 25851kcal 26094kcal 26338kcal 26582kcal 26826kcal 27070kcal 27314kcal 27558kcal 27802kcal 28045kcal 28289kcal 28533kcal 28777kcal 29021kcal 29265kcal 29509kcal 29753kcal 29997kcal 30240kcal 30484kcal 30728kcal 30972kcal 31216kcal 31460kcal 31704kcal 31948kcal 32191kcal 32435kcal 32679kcal 32923kcal 33167kcal 33411kcal 33655kcal 33899kcal 34142kcal 34386kcal 34630kcal 34874kcal 35118kcal 35362kcal 35606kcal 35850kcal 36093kcal 36337kcal 36581kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8188kcal 8422kcal 8656kcal 8890kcal 9124kcal 9358kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13335kcal 13569kcal 13803kcal 14037kcal 14271kcal 14505kcal 14739kcal 14973kcal 15207kcal 15441kcal 15675kcal 15909kcal 16143kcal 16377kcal 16611kcal 16845kcal 17079kcal 17313kcal 17547kcal 17781kcal 18015kcal 18249kcal 18483kcal 18717kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19886kcal 20120kcal 20354kcal 20588kcal 20822kcal 21056kcal 21290kcal 21524kcal 21758kcal 21992kcal 22226kcal 22460kcal 22694kcal 22928kcal 23162kcal 23396kcal 23630kcal 23864kcal 24098kcal 24332kcal 24566kcal 24800kcal 25034kcal 25268kcal 25502kcal 25736kcal 25970kcal 26204kcal 26437kcal 26671kcal 26905kcal 27139kcal 27373kcal 27607kcal 27841kcal 28075kcal 28309kcal 28543kcal 28777kcal 29011kcal 29245kcal 29479kcal 29713kcal 29947kcal 30181kcal 30415kcal 30649kcal 30883kcal 31117kcal 31351kcal 31585kcal 31819kcal 32053kcal 32287kcal 32521kcal 32755kcal 32988kcal 33222kcal 33456kcal 33690kcal 33924kcal 34158kcal 34392kcal 34626kcal 34860kcal 35094kcal
水泳
(速め:全般)		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
ダンス
激しい		 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7328kcal 7502kcal 7677kcal 7851kcal 8026kcal 8200kcal 8375kcal 8549kcal 8724kcal 8898kcal 9073kcal 9247kcal 9422kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10643kcal 10817kcal 10992kcal 11166kcal 11341kcal 11515kcal 11690kcal 11864kcal 12039kcal 12213kcal 12388kcal 12562kcal 12737kcal 12911kcal 13086kcal 13260kcal 13435kcal 13609kcal 13784kcal 13958kcal 14133kcal 14307kcal 14482kcal 14656kcal 14830kcal 15005kcal 15179kcal 15354kcal 15528kcal 15703kcal 15877kcal 16052kcal 16226kcal 16401kcal 16575kcal 16750kcal 16924kcal 17099kcal 17273kcal 17448kcal 17622kcal 17797kcal 17971kcal 18146kcal 18320kcal 18495kcal 18669kcal 18844kcal 19018kcal 19193kcal 19367kcal 19541kcal 19716kcal 19890kcal 20065kcal 20239kcal 20414kcal 20588kcal 20763kcal 20937kcal 21112kcal 21286kcal 21461kcal 21635kcal 21810kcal 21984kcal 22159kcal 22333kcal 22508kcal 22682kcal 22857kcal 23031kcal 23206kcal 23380kcal 23555kcal 23729kcal 23904kcal 24078kcal 24252kcal 24427kcal 24601kcal 24776kcal 24950kcal 25125kcal 25299kcal 25474kcal 25648kcal 25823kcal 25997kcal 26172kcal
水泳
(普通:全般)		 5759kcal 5924kcal 6089kcal 6253kcal 6418kcal 6582kcal 6747kcal 6911kcal 7076kcal 7241kcal 7405kcal 7570kcal 7734kcal 7899kcal 8063kcal 8228kcal 8392kcal 8557kcal 8722kcal 8886kcal 9051kcal 9215kcal 9380kcal 9544kcal 9709kcal 9874kcal 10038kcal 10203kcal 10367kcal 10532kcal 10696kcal 10861kcal 11026kcal 11190kcal 11355kcal 11519kcal 11684kcal 11848kcal 12013kcal 12178kcal 12342kcal 12507kcal 12671kcal 12836kcal 13000kcal 13165kcal 13330kcal 13494kcal 13659kcal 13823kcal 13988kcal 14152kcal 14317kcal 14482kcal 14646kcal 14811kcal 14975kcal 15140kcal 15304kcal 15469kcal 15633kcal 15798kcal 15963kcal 16127kcal 16292kcal 16456kcal 16621kcal 16785kcal 16950kcal 17115kcal 17279kcal 17444kcal 17608kcal 17773kcal 17937kcal 18102kcal 18267kcal 18431kcal 18596kcal 18760kcal 18925kcal 19089kcal 19254kcal 19419kcal 19583kcal 19748kcal 19912kcal 20077kcal 20241kcal 20406kcal 20571kcal 20735kcal 20900kcal 21064kcal 21229kcal 21393kcal 21558kcal 21723kcal 21887kcal 22052kcal 22216kcal 22381kcal 22545kcal 22710kcal 22874kcal 23039kcal 23204kcal 23368kcal 23533kcal 23697kcal 23862kcal 24026kcal 24191kcal 24356kcal 24520kcal 24685kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6186kcal 6344kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7137kcal 7296kcal 7455kcal 7613kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8406kcal 8565kcal 8724kcal 8882kcal 9041kcal 9199kcal 9358kcal 9517kcal 9675kcal 9834kcal 9993kcal 10151kcal 10310kcal 10468kcal 10627kcal 10786kcal 10944kcal 11103kcal 11262kcal 11420kcal 11579kcal 11737kcal 11896kcal 12055kcal 12213kcal 12372kcal 12530kcal 12689kcal 12848kcal 13006kcal 13165kcal 13324kcal 13482kcal 13641kcal 13799kcal 13958kcal 14117kcal 14275kcal 14434kcal 14593kcal 14751kcal 14910kcal 15068kcal 15227kcal 15386kcal 15544kcal 15703kcal 15862kcal 16020kcal 16179kcal 16337kcal 16496kcal 16655kcal 16813kcal 16972kcal 17130kcal 17289kcal 17448kcal 17606kcal 17765kcal 17924kcal 18082kcal 18241kcal 18399kcal 18558kcal 18717kcal 18875kcal 19034kcal 19193kcal 19351kcal 19510kcal 19668kcal 19827kcal 19986kcal 20144kcal 20303kcal 20461kcal 20620kcal 20779kcal 20937kcal 21096kcal 21255kcal 21413kcal 21572kcal 21730kcal 21889kcal 22048kcal 22206kcal 22365kcal 22524kcal 22682kcal 22841kcal 22999kcal 23158kcal 23317kcal 23475kcal 23634kcal 23793kcal
山登り 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6186kcal 6344kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7137kcal 7296kcal 7455kcal 7613kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8406kcal 8565kcal 8724kcal 8882kcal 9041kcal 9199kcal 9358kcal 9517kcal 9675kcal 9834kcal 9993kcal 10151kcal 10310kcal 10468kcal 10627kcal 10786kcal 10944kcal 11103kcal 11262kcal 11420kcal 11579kcal 11737kcal 11896kcal 12055kcal 12213kcal 12372kcal 12530kcal 12689kcal 12848kcal 13006kcal 13165kcal 13324kcal 13482kcal 13641kcal 13799kcal 13958kcal 14117kcal 14275kcal 14434kcal 14593kcal 14751kcal 14910kcal 15068kcal 15227kcal 15386kcal 15544kcal 15703kcal 15862kcal 16020kcal 16179kcal 16337kcal 16496kcal 16655kcal 16813kcal 16972kcal 17130kcal 17289kcal 17448kcal 17606kcal 17765kcal 17924kcal 18082kcal 18241kcal 18399kcal 18558kcal 18717kcal 18875kcal 19034kcal 19193kcal 19351kcal 19510kcal 19668kcal 19827kcal 19986kcal 20144kcal 20303kcal 20461kcal 20620kcal 20779kcal 20937kcal 21096kcal 21255kcal 21413kcal 21572kcal 21730kcal 21889kcal 22048kcal 22206kcal 22365kcal 22524kcal 22682kcal 22841kcal 22999kcal 23158kcal 23317kcal 23475kcal 23634kcal 23793kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6186kcal 6344kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7137kcal 7296kcal 7455kcal 7613kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8406kcal 8565kcal 8724kcal 8882kcal 9041kcal 9199kcal 9358kcal 9517kcal 9675kcal 9834kcal 9993kcal 10151kcal 10310kcal 10468kcal 10627kcal 10786kcal 10944kcal 11103kcal 11262kcal 11420kcal 11579kcal 11737kcal 11896kcal 12055kcal 12213kcal 12372kcal 12530kcal 12689kcal 12848kcal 13006kcal 13165kcal 13324kcal 13482kcal 13641kcal 13799kcal 13958kcal 14117kcal 14275kcal 14434kcal 14593kcal 14751kcal 14910kcal 15068kcal 15227kcal 15386kcal 15544kcal 15703kcal 15862kcal 16020kcal 16179kcal 16337kcal 16496kcal 16655kcal 16813kcal 16972kcal 17130kcal 17289kcal 17448kcal 17606kcal 17765kcal 17924kcal 18082kcal 18241kcal 18399kcal 18558kcal 18717kcal 18875kcal 19034kcal 19193kcal 19351kcal 19510kcal 19668kcal 19827kcal 19986kcal 20144kcal 20303kcal 20461kcal 20620kcal 20779kcal 20937kcal 21096kcal 21255kcal 21413kcal 21572kcal 21730kcal 21889kcal 22048kcal 22206kcal 22365kcal 22524kcal 22682kcal 22841kcal 22999kcal 23158kcal 23317kcal 23475kcal 23634kcal 23793kcal
HIIT
ジャンプあり		 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6186kcal 6344kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7137kcal 7296kcal 7455kcal 7613kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8406kcal 8565kcal 8724kcal 8882kcal 9041kcal 9199kcal 9358kcal 9517kcal 9675kcal 9834kcal 9993kcal 10151kcal 10310kcal 10468kcal 10627kcal 10786kcal 10944kcal 11103kcal 11262kcal 11420kcal 11579kcal 11737kcal 11896kcal 12055kcal 12213kcal 12372kcal 12530kcal 12689kcal 12848kcal 13006kcal 13165kcal 13324kcal 13482kcal 13641kcal 13799kcal 13958kcal 14117kcal 14275kcal 14434kcal 14593kcal 14751kcal 14910kcal 15068kcal 15227kcal 15386kcal 15544kcal 15703kcal 15862kcal 16020kcal 16179kcal 16337kcal 16496kcal 16655kcal 16813kcal 16972kcal 17130kcal 17289kcal 17448kcal 17606kcal 17765kcal 17924kcal 18082kcal 18241kcal 18399kcal 18558kcal 18717kcal 18875kcal 19034kcal 19193kcal 19351kcal 19510kcal 19668kcal 19827kcal 19986kcal 20144kcal 20303kcal 20461kcal 20620kcal 20779kcal 20937kcal 21096kcal 21255kcal 21413kcal 21572kcal 21730kcal 21889kcal 22048kcal 22206kcal 22365kcal 22524kcal 22682kcal 22841kcal 22999kcal 23158kcal 23317kcal 23475kcal 23634kcal 23793kcal
ダンス
普通		 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8394kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8973kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9552kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12302kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12881kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13460kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14039kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16210kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16789kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17368kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17947kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18526kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19105kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20118kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20697kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21276kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4833kcal 4939kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6094kcal 6200kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7250kcal 7356kcal 7461kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8406kcal 8511kcal 8617kcal 8722kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9667kcal 9772kcal 9878kcal 9983kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10823kcal 10928kcal 11034kcal 11139kcal 11244kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12084kcal 12189kcal 12295kcal 12400kcal 12505kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13240kcal 13345kcal 13450kcal 13556kcal 13661kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14501kcal 14606kcal 14712kcal 14817kcal 14922kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15657kcal 15762kcal
踏み台昇降 3469kcal 3568kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7534kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8228kcal 8327kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8724kcal 8823kcal 8922kcal 9021kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9418kcal 9517kcal 9616kcal 9715kcal 9814kcal 9913kcal 10012kcal 10112kcal 10211kcal 10310kcal 10409kcal 10508kcal 10607kcal 10706kcal 10805kcal 10905kcal 11004kcal 11103kcal 11202kcal 11301kcal 11400kcal 11499kcal 11599kcal 11698kcal 11797kcal 11896kcal 11995kcal 12094kcal 12193kcal 12293kcal 12392kcal 12491kcal 12590kcal 12689kcal 12788kcal 12887kcal 12987kcal 13086kcal 13185kcal 13284kcal 13383kcal 13482kcal 13581kcal 13680kcal 13780kcal 13879kcal 13978kcal 14077kcal 14176kcal 14275kcal 14374kcal 14474kcal 14573kcal 14672kcal 14771kcal 14870kcal
HIIT
ジャンプなし		 3469kcal 3568kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7534kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8228kcal 8327kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8724kcal 8823kcal 8922kcal 9021kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9418kcal 9517kcal 9616kcal 9715kcal 9814kcal 9913kcal 10012kcal 10112kcal 10211kcal 10310kcal 10409kcal 10508kcal 10607kcal 10706kcal 10805kcal 10905kcal 11004kcal 11103kcal 11202kcal 11301kcal 11400kcal 11499kcal 11599kcal 11698kcal 11797kcal 11896kcal 11995kcal 12094kcal 12193kcal 12293kcal 12392kcal 12491kcal 12590kcal 12689kcal 12788kcal 12887kcal 12987kcal 13086kcal 13185kcal 13284kcal 13383kcal 13482kcal 13581kcal 13680kcal 13780kcal 13879kcal 13978kcal 14077kcal 14176kcal 14275kcal 14374kcal 14474kcal 14573kcal 14672kcal 14771kcal 14870kcal
ダンス
ゆっくり		 3469kcal 3568kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7534kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8228kcal 8327kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8724kcal 8823kcal 8922kcal 9021kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9418kcal 9517kcal 9616kcal 9715kcal 9814kcal 9913kcal 10012kcal 10112kcal 10211kcal 10310kcal 10409kcal 10508kcal 10607kcal 10706kcal 10805kcal 10905kcal 11004kcal 11103kcal 11202kcal 11301kcal 11400kcal 11499kcal 11599kcal 11698kcal 11797kcal 11896kcal 11995kcal 12094kcal 12193kcal 12293kcal 12392kcal 12491kcal 12590kcal 12689kcal 12788kcal 12887kcal 12987kcal 13086kcal 13185kcal 13284kcal 13383kcal 13482kcal 13581kcal 13680kcal 13780kcal 13879kcal 13978kcal 14077kcal 14176kcal 14275kcal 14374kcal 14474kcal 14573kcal 14672kcal 14771kcal 14870kcal
筋トレ
スクワット		 3469kcal 3568kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7534kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8228kcal 8327kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8724kcal 8823kcal 8922kcal 9021kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9418kcal 9517kcal 9616kcal 9715kcal 9814kcal 9913kcal 10012kcal 10112kcal 10211kcal 10310kcal 10409kcal 10508kcal 10607kcal 10706kcal 10805kcal 10905kcal 11004kcal 11103kcal 11202kcal 11301kcal 11400kcal 11499kcal 11599kcal 11698kcal 11797kcal 11896kcal 11995kcal 12094kcal 12193kcal 12293kcal 12392kcal 12491kcal 12590kcal 12689kcal 12788kcal 12887kcal 12987kcal 13086kcal 13185kcal 13284kcal 13383kcal 13482kcal 13581kcal 13680kcal 13780kcal 13879kcal 13978kcal 14077kcal 14176kcal 14275kcal 14374kcal 14474kcal 14573kcal 14672kcal 14771kcal 14870kcal
部屋の片づけ全般 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4473kcal 4568kcal 4663kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5044kcal 5139kcal 5234kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5615kcal 5710kcal 5805kcal 5900kcal 5995kcal 6091kcal 6186kcal 6281kcal 6376kcal 6471kcal 6566kcal 6662kcal 6757kcal 6852kcal 6947kcal 7042kcal 7137kcal 7233kcal 7328kcal 7423kcal 7518kcal 7613kcal 7708kcal 7804kcal 7899kcal 7994kcal 8089kcal 8184kcal 8279kcal 8375kcal 8470kcal 8565kcal 8660kcal 8755kcal 8850kcal 8946kcal 9041kcal 9136kcal 9231kcal 9326kcal 9422kcal 9517kcal 9612kcal 9707kcal 9802kcal 9897kcal 9993kcal 10088kcal 10183kcal 10278kcal 10373kcal 10468kcal 10564kcal 10659kcal 10754kcal 10849kcal 10944kcal 11039kcal 11135kcal 11230kcal 11325kcal 11420kcal 11515kcal 11610kcal 11706kcal 11801kcal 11896kcal 11991kcal 12086kcal 12182kcal 12277kcal 12372kcal 12467kcal 12562kcal 12657kcal 12753kcal 12848kcal 12943kcal 13038kcal 13133kcal 13228kcal 13324kcal 13419kcal 13514kcal 13609kcal 13704kcal 13799kcal 13895kcal 13990kcal 14085kcal 14180kcal 14275kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3122kcal 3212kcal 3301kcal 3390kcal 3479kcal 3568kcal 3658kcal 3747kcal 3836kcal 3925kcal 4015kcal 4104kcal 4193kcal 4282kcal 4371kcal 4461kcal 4550kcal 4639kcal 4728kcal 4818kcal 4907kcal 4996kcal 5085kcal 5174kcal 5264kcal 5353kcal 5442kcal 5531kcal 5621kcal 5710kcal 5799kcal 5888kcal 5977kcal 6067kcal 6156kcal 6245kcal 6334kcal 6424kcal 6513kcal 6602kcal 6691kcal 6781kcal 6870kcal 6959kcal 7048kcal 7137kcal 7227kcal 7316kcal 7405kcal 7494kcal 7584kcal 7673kcal 7762kcal 7851kcal 7940kcal 8030kcal 8119kcal 8208kcal 8297kcal 8387kcal 8476kcal 8565kcal 8654kcal 8743kcal 8833kcal 8922kcal 9011kcal 9100kcal 9190kcal 9279kcal 9368kcal 9457kcal 9546kcal 9636kcal 9725kcal 9814kcal 9903kcal 9993kcal 10082kcal 10171kcal 10260kcal 10349kcal 10439kcal 10528kcal 10617kcal 10706kcal 10796kcal 10885kcal 10974kcal 11063kcal 11152kcal 11242kcal 11331kcal 11420kcal 11509kcal 11599kcal 11688kcal 11777kcal 11866kcal 11955kcal 12045kcal 12134kcal 12223kcal 12312kcal 12402kcal 12491kcal 12580kcal 12669kcal 12758kcal 12848kcal 12937kcal 13026kcal 13115kcal 13205kcal 13294kcal 13383kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4262kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4603kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4944kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6564kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6905kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7246kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7587kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8525kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8866kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9207kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9548kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9889kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10230kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10827kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11168kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11509kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11850kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12191kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12788kcal
ヨガ
パワー		 2775kcal 2855kcal 2934kcal 3013kcal 3093kcal 3172kcal 3251kcal 3331kcal 3410kcal 3489kcal 3568kcal 3648kcal 3727kcal 3806kcal 3886kcal 3965kcal 4044kcal 4124kcal 4203kcal 4282kcal 4362kcal 4441kcal 4520kcal 4599kcal 4679kcal 4758kcal 4837kcal 4917kcal 4996kcal 5075kcal 5155kcal 5234kcal 5313kcal 5393kcal 5472kcal 5551kcal 5631kcal 5710kcal 5789kcal 5868kcal 5948kcal 6027kcal 6106kcal 6186kcal 6265kcal 6344kcal 6424kcal 6503kcal 6582kcal 6662kcal 6741kcal 6820kcal 6899kcal 6979kcal 7058kcal 7137kcal 7217kcal 7296kcal 7375kcal 7455kcal 7534kcal 7613kcal 7693kcal 7772kcal 7851kcal 7931kcal 8010kcal 8089kcal 8168kcal 8248kcal 8327kcal 8406kcal 8486kcal 8565kcal 8644kcal 8724kcal 8803kcal 8882kcal 8962kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9279kcal 9358kcal 9437kcal 9517kcal 9596kcal 9675kcal 9755kcal 9834kcal 9913kcal 9993kcal 10072kcal 10151kcal 10230kcal 10310kcal 10389kcal 10468kcal 10548kcal 10627kcal 10706kcal 10786kcal 10865kcal 10944kcal 11024kcal 11103kcal 11182kcal 11262kcal 11341kcal 11420kcal 11499kcal 11579kcal 11658kcal 11737kcal 11817kcal 11896kcal
筋トレ
腹筋運動		 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3465kcal 3541kcal 3616kcal 3691kcal 3767kcal 3842kcal 3917kcal 3993kcal 4068kcal 4143kcal 4219kcal 4294kcal 4369kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5198kcal 5274kcal 5349kcal 5424kcal 5500kcal 5575kcal 5650kcal 5726kcal 5801kcal 5876kcal 5952kcal 6027kcal 6102kcal 6178kcal 6253kcal 6328kcal 6404kcal 6479kcal 6554kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6931kcal 7007kcal 7082kcal 7157kcal 7233kcal 7308kcal 7383kcal 7459kcal 7534kcal 7609kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7911kcal 7986kcal 8061kcal 8137kcal 8212kcal 8287kcal 8363kcal 8438kcal 8513kcal 8589kcal 8664kcal 8739kcal 8815kcal 8890kcal 8965kcal 9041kcal 9116kcal 9192kcal 9267kcal 9342kcal 9418kcal 9493kcal 9568kcal 9644kcal 9719kcal 9794kcal 9870kcal 9945kcal 10020kcal 10096kcal 10171kcal 10246kcal 10322kcal 10397kcal 10472kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10774kcal 10849kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11150kcal 11226kcal 11301kcal
筋トレ
背筋運動		 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3465kcal 3541kcal 3616kcal 3691kcal 3767kcal 3842kcal 3917kcal 3993kcal 4068kcal 4143kcal 4219kcal 4294kcal 4369kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5198kcal 5274kcal 5349kcal 5424kcal 5500kcal 5575kcal 5650kcal 5726kcal 5801kcal 5876kcal 5952kcal 6027kcal 6102kcal 6178kcal 6253kcal 6328kcal 6404kcal 6479kcal 6554kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6931kcal 7007kcal 7082kcal 7157kcal 7233kcal 7308kcal 7383kcal 7459kcal 7534kcal 7609kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7911kcal 7986kcal 8061kcal 8137kcal 8212kcal 8287kcal 8363kcal 8438kcal 8513kcal 8589kcal 8664kcal 8739kcal 8815kcal 8890kcal 8965kcal 9041kcal 9116kcal 9192kcal 9267kcal 9342kcal 9418kcal 9493kcal 9568kcal 9644kcal 9719kcal 9794kcal 9870kcal 9945kcal 10020kcal 10096kcal 10171kcal 10246kcal 10322kcal 10397kcal 10472kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10774kcal 10849kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11150kcal 11226kcal 11301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3465kcal 3541kcal 3616kcal 3691kcal 3767kcal 3842kcal 3917kcal 3993kcal 4068kcal 4143kcal 4219kcal 4294kcal 4369kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5198kcal 5274kcal 5349kcal 5424kcal 5500kcal 5575kcal 5650kcal 5726kcal 5801kcal 5876kcal 5952kcal 6027kcal 6102kcal 6178kcal 6253kcal 6328kcal 6404kcal 6479kcal 6554kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6931kcal 7007kcal 7082kcal 7157kcal 7233kcal 7308kcal 7383kcal 7459kcal 7534kcal 7609kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7911kcal 7986kcal 8061kcal 8137kcal 8212kcal 8287kcal 8363kcal 8438kcal 8513kcal 8589kcal 8664kcal 8739kcal 8815kcal 8890kcal 8965kcal 9041kcal 9116kcal 9192kcal 9267kcal 9342kcal 9418kcal 9493kcal 9568kcal 9644kcal 9719kcal 9794kcal 9870kcal 9945kcal 10020kcal 10096kcal 10171kcal 10246kcal 10322kcal 10397kcal 10472kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10774kcal 10849kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11150kcal 11226kcal 11301kcal
筋トレ
懸垂		 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3465kcal 3541kcal 3616kcal 3691kcal 3767kcal 3842kcal 3917kcal 3993kcal 4068kcal 4143kcal 4219kcal 4294kcal 4369kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5198kcal 5274kcal 5349kcal 5424kcal 5500kcal 5575kcal 5650kcal 5726kcal 5801kcal 5876kcal 5952kcal 6027kcal 6102kcal 6178kcal 6253kcal 6328kcal 6404kcal 6479kcal 6554kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6931kcal 7007kcal 7082kcal 7157kcal 7233kcal 7308kcal 7383kcal 7459kcal 7534kcal 7609kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7911kcal 7986kcal 8061kcal 8137kcal 8212kcal 8287kcal 8363kcal 8438kcal 8513kcal 8589kcal 8664kcal 8739kcal 8815kcal 8890kcal 8965kcal 9041kcal 9116kcal 9192kcal 9267kcal 9342kcal 9418kcal 9493kcal 9568kcal 9644kcal 9719kcal 9794kcal 9870kcal 9945kcal 10020kcal 10096kcal 10171kcal 10246kcal 10322kcal 10397kcal 10472kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10774kcal 10849kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11150kcal 11226kcal 11301kcal
トランポリン
ゆっくり		 2428kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2775kcal 2845kcal 2914kcal 2984kcal 3053kcal 3122kcal 3192kcal 3261kcal 3331kcal 3400kcal 3469kcal 3539kcal 3608kcal 3678kcal 3747kcal 3816kcal 3886kcal 3955kcal 4024kcal 4094kcal 4163kcal 4233kcal 4302kcal 4371kcal 4441kcal 4510kcal 4580kcal 4649kcal 4718kcal 4788kcal 4857kcal 4927kcal 4996kcal 5065kcal 5135kcal 5204kcal 5274kcal 5343kcal 5412kcal 5482kcal 5551kcal 5621kcal 5690kcal 5759kcal 5829kcal 5898kcal 5968kcal 6037kcal 6106kcal 6176kcal 6245kcal 6315kcal 6384kcal 6453kcal 6523kcal 6592kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6870kcal 6939kcal 7009kcal 7078kcal 7147kcal 7217kcal 7286kcal 7356kcal 7425kcal 7494kcal 7564kcal 7633kcal 7702kcal 7772kcal 7841kcal 7911kcal 7980kcal 8049kcal 8119kcal 8188kcal 8258kcal 8327kcal 8396kcal 8466kcal 8535kcal 8605kcal 8674kcal 8743kcal 8813kcal 8882kcal 8952kcal 9021kcal 9090kcal 9160kcal 9229kcal 9299kcal 9368kcal 9437kcal 9507kcal 9576kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9854kcal 9923kcal 9993kcal 10062kcal 10131kcal 10201kcal 10270kcal 10340kcal 10409kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2428kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2775kcal 2845kcal 2914kcal 2984kcal 3053kcal 3122kcal 3192kcal 3261kcal 3331kcal 3400kcal 3469kcal 3539kcal 3608kcal 3678kcal 3747kcal 3816kcal 3886kcal 3955kcal 4024kcal 4094kcal 4163kcal 4233kcal 4302kcal 4371kcal 4441kcal 4510kcal 4580kcal 4649kcal 4718kcal 4788kcal 4857kcal 4927kcal 4996kcal 5065kcal 5135kcal 5204kcal 5274kcal 5343kcal 5412kcal 5482kcal 5551kcal 5621kcal 5690kcal 5759kcal 5829kcal 5898kcal 5968kcal 6037kcal 6106kcal 6176kcal 6245kcal 6315kcal 6384kcal 6453kcal 6523kcal 6592kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6870kcal 6939kcal 7009kcal 7078kcal 7147kcal 7217kcal 7286kcal 7356kcal 7425kcal 7494kcal 7564kcal 7633kcal 7702kcal 7772kcal 7841kcal 7911kcal 7980kcal 8049kcal 8119kcal 8188kcal 8258kcal 8327kcal 8396kcal 8466kcal 8535kcal 8605kcal 8674kcal 8743kcal 8813kcal 8882kcal 8952kcal 9021kcal 9090kcal 9160kcal 9229kcal 9299kcal 9368kcal 9437kcal 9507kcal 9576kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9854kcal 9923kcal 9993kcal 10062kcal 10131kcal 10201kcal 10270kcal 10340kcal 10409kcal
料理全般 2428kcal 2498kcal 2567kcal 2637kcal 2706kcal 2775kcal 2845kcal 2914kcal 2984kcal 3053kcal 3122kcal 3192kcal 3261kcal 3331kcal 3400kcal 3469kcal 3539kcal 3608kcal 3678kcal 3747kcal 3816kcal 3886kcal 3955kcal 4024kcal 4094kcal 4163kcal 4233kcal 4302kcal 4371kcal 4441kcal 4510kcal 4580kcal 4649kcal 4718kcal 4788kcal 4857kcal 4927kcal 4996kcal 5065kcal 5135kcal 5204kcal 5274kcal 5343kcal 5412kcal 5482kcal 5551kcal 5621kcal 5690kcal 5759kcal 5829kcal 5898kcal 5968kcal 6037kcal 6106kcal 6176kcal 6245kcal 6315kcal 6384kcal 6453kcal 6523kcal 6592kcal 6662kcal 6731kcal 6800kcal 6870kcal 6939kcal 7009kcal 7078kcal 7147kcal 7217kcal 7286kcal 7356kcal 7425kcal 7494kcal 7564kcal 7633kcal 7702kcal 7772kcal 7841kcal 7911kcal 7980kcal 8049kcal 8119kcal 8188kcal 8258kcal 8327kcal 8396kcal 8466kcal 8535kcal 8605kcal 8674kcal 8743kcal 8813kcal 8882kcal 8952kcal 9021kcal 9090kcal 9160kcal 9229kcal 9299kcal 9368kcal 9437kcal 9507kcal 9576kcal 9646kcal 9715kcal 9784kcal 9854kcal 9923kcal 9993kcal 10062kcal 10131kcal 10201kcal 10270kcal 10340kcal 10409kcal
掃除機をかける 2290kcal 2355kcal 2420kcal 2486kcal 2551kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2878kcal 2944kcal 3009kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3336kcal 3402kcal 3467kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3794kcal 3860kcal 3925kcal 3991kcal 4056kcal 4122kcal 4187kcal 4252kcal 4318kcal 4383kcal 4449kcal 4514kcal 4580kcal 4645kcal 4711kcal 4776kcal 4841kcal 4907kcal 4972kcal 5038kcal 5103kcal 5169kcal 5234kcal 5299kcal 5365kcal 5430kcal 5496kcal 5561kcal 5627kcal 5692kcal 5757kcal 5823kcal 5888kcal 5954kcal 6019kcal 6085kcal 6150kcal 6215kcal 6281kcal 6346kcal 6412kcal 6477kcal 6543kcal 6608kcal 6673kcal 6739kcal 6804kcal 6870kcal 6935kcal 7001kcal 7066kcal 7131kcal 7197kcal 7262kcal 7328kcal 7393kcal 7459kcal 7524kcal 7589kcal 7655kcal 7720kcal 7786kcal 7851kcal 7917kcal 7982kcal 8047kcal 8113kcal 8178kcal 8244kcal 8309kcal 8375kcal 8440kcal 8505kcal 8571kcal 8636kcal 8702kcal 8767kcal 8833kcal 8898kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9160kcal 9225kcal 9291kcal 9356kcal 9422kcal 9487kcal 9552kcal 9618kcal 9683kcal 9749kcal 9814kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2379kcal 2438kcal 2498kcal 2557kcal 2617kcal 2676kcal 2736kcal 2795kcal 2855kcal 2914kcal 2974kcal 3033kcal 3093kcal 3152kcal 3212kcal 3271kcal 3331kcal 3390kcal 3449kcal 3509kcal 3568kcal 3628kcal 3687kcal 3747kcal 3806kcal 3866kcal 3925kcal 3985kcal 4044kcal 4104kcal 4163kcal 4223kcal 4282kcal 4342kcal 4401kcal 4461kcal 4520kcal 4580kcal 4639kcal 4699kcal 4758kcal 4818kcal 4877kcal 4937kcal 4996kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5234kcal 5293kcal 5353kcal 5412kcal 5472kcal 5531kcal 5591kcal 5650kcal 5710kcal 5769kcal 5829kcal 5888kcal 5948kcal 6007kcal 6067kcal 6126kcal 6186kcal 6245kcal 6305kcal 6364kcal 6424kcal 6483kcal 6543kcal 6602kcal 6662kcal 6721kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6959kcal 7018kcal 7078kcal 7137kcal 7197kcal 7256kcal 7316kcal 7375kcal 7435kcal 7494kcal 7554kcal 7613kcal 7673kcal 7732kcal 7792kcal 7851kcal 7911kcal 7970kcal 8030kcal 8089kcal 8149kcal 8208kcal 8268kcal 8327kcal 8387kcal 8446kcal 8505kcal 8565kcal 8624kcal 8684kcal 8743kcal 8803kcal 8862kcal 8922kcal
体をよく動かす仕事 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2379kcal 2438kcal 2498kcal 2557kcal 2617kcal 2676kcal 2736kcal 2795kcal 2855kcal 2914kcal 2974kcal 3033kcal 3093kcal 3152kcal 3212kcal 3271kcal 3331kcal 3390kcal 3449kcal 3509kcal 3568kcal 3628kcal 3687kcal 3747kcal 3806kcal 3866kcal 3925kcal 3985kcal 4044kcal 4104kcal 4163kcal 4223kcal 4282kcal 4342kcal 4401kcal 4461kcal 4520kcal 4580kcal 4639kcal 4699kcal 4758kcal 4818kcal 4877kcal 4937kcal 4996kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5234kcal 5293kcal 5353kcal 5412kcal 5472kcal 5531kcal 5591kcal 5650kcal 5710kcal 5769kcal 5829kcal 5888kcal 5948kcal 6007kcal 6067kcal 6126kcal 6186kcal 6245kcal 6305kcal 6364kcal 6424kcal 6483kcal 6543kcal 6602kcal 6662kcal 6721kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6959kcal 7018kcal 7078kcal 7137kcal 7197kcal 7256kcal 7316kcal 7375kcal 7435kcal 7494kcal 7554kcal 7613kcal 7673kcal 7732kcal 7792kcal 7851kcal 7911kcal 7970kcal 8030kcal 8089kcal 8149kcal 8208kcal 8268kcal 8327kcal 8387kcal 8446kcal 8505kcal 8565kcal 8624kcal 8684kcal 8743kcal 8803kcal 8862kcal 8922kcal
皿洗い 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2379kcal 2438kcal 2498kcal 2557kcal 2617kcal 2676kcal 2736kcal 2795kcal 2855kcal 2914kcal 2974kcal 3033kcal 3093kcal 3152kcal 3212kcal 3271kcal 3331kcal 3390kcal 3449kcal 3509kcal 3568kcal 3628kcal 3687kcal 3747kcal 3806kcal 3866kcal 3925kcal 3985kcal 4044kcal 4104kcal 4163kcal 4223kcal 4282kcal 4342kcal 4401kcal 4461kcal 4520kcal 4580kcal 4639kcal 4699kcal 4758kcal 4818kcal 4877kcal 4937kcal 4996kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5234kcal 5293kcal 5353kcal 5412kcal 5472kcal 5531kcal 5591kcal 5650kcal 5710kcal 5769kcal 5829kcal 5888kcal 5948kcal 6007kcal 6067kcal 6126kcal 6186kcal 6245kcal 6305kcal 6364kcal 6424kcal 6483kcal 6543kcal 6602kcal 6662kcal 6721kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6959kcal 7018kcal 7078kcal 7137kcal 7197kcal 7256kcal 7316kcal 7375kcal 7435kcal 7494kcal 7554kcal 7613kcal 7673kcal 7732kcal 7792kcal 7851kcal 7911kcal 7970kcal 8030kcal 8089kcal 8149kcal 8208kcal 8268kcal 8327kcal 8387kcal 8446kcal 8505kcal 8565kcal 8624kcal 8684kcal 8743kcal 8803kcal 8862kcal 8922kcal
ヨガ
ハタ		 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2379kcal 2438kcal 2498kcal 2557kcal 2617kcal 2676kcal 2736kcal 2795kcal 2855kcal 2914kcal 2974kcal 3033kcal 3093kcal 3152kcal 3212kcal 3271kcal 3331kcal 3390kcal 3449kcal 3509kcal 3568kcal 3628kcal 3687kcal 3747kcal 3806kcal 3866kcal 3925kcal 3985kcal 4044kcal 4104kcal 4163kcal 4223kcal 4282kcal 4342kcal 4401kcal 4461kcal 4520kcal 4580kcal 4639kcal 4699kcal 4758kcal 4818kcal 4877kcal 4937kcal 4996kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5234kcal 5293kcal 5353kcal 5412kcal 5472kcal 5531kcal 5591kcal 5650kcal 5710kcal 5769kcal 5829kcal 5888kcal 5948kcal 6007kcal 6067kcal 6126kcal 6186kcal 6245kcal 6305kcal 6364kcal 6424kcal 6483kcal 6543kcal 6602kcal 6662kcal 6721kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6959kcal 7018kcal 7078kcal 7137kcal 7197kcal 7256kcal 7316kcal 7375kcal 7435kcal 7494kcal 7554kcal 7613kcal 7673kcal 7732kcal 7792kcal 7851kcal 7911kcal 7970kcal 8030kcal 8089kcal 8149kcal 8208kcal 8268kcal 8327kcal 8387kcal 8446kcal 8505kcal 8565kcal 8624kcal 8684kcal 8743kcal 8803kcal 8862kcal 8922kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1734kcal 1784kcal 1834kcal 1883kcal 1933kcal 1982kcal 2032kcal 2081kcal 2131kcal 2181kcal 2230kcal 2280kcal 2329kcal 2379kcal 2428kcal 2478kcal 2528kcal 2577kcal 2627kcal 2676kcal 2726kcal 2775kcal 2825kcal 2874kcal 2924kcal 2974kcal 3023kcal 3073kcal 3122kcal 3172kcal 3221kcal 3271kcal 3321kcal 3370kcal 3420kcal 3469kcal 3519kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3717kcal 3767kcal 3816kcal 3866kcal 3915kcal 3965kcal 4015kcal 4064kcal 4114kcal 4163kcal 4213kcal 4262kcal 4312kcal 4362kcal 4411kcal 4461kcal 4510kcal 4560kcal 4609kcal 4659kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4857kcal 4907kcal 4956kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5155kcal 5204kcal 5254kcal 5303kcal 5353kcal 5402kcal 5452kcal 5502kcal 5551kcal 5601kcal 5650kcal 5700kcal 5749kcal 5799kcal 5849kcal 5898kcal 5948kcal 5997kcal 6047kcal 6096kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6295kcal 6344kcal 6394kcal 6443kcal 6493kcal 6543kcal 6592kcal 6642kcal 6691kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6890kcal 6939kcal 6989kcal 7038kcal 7088kcal 7137kcal 7187kcal 7237kcal 7286kcal 7336kcal 7385kcal 7435kcal
自動車を運転 1734kcal 1784kcal 1834kcal 1883kcal 1933kcal 1982kcal 2032kcal 2081kcal 2131kcal 2181kcal 2230kcal 2280kcal 2329kcal 2379kcal 2428kcal 2478kcal 2528kcal 2577kcal 2627kcal 2676kcal 2726kcal 2775kcal 2825kcal 2874kcal 2924kcal 2974kcal 3023kcal 3073kcal 3122kcal 3172kcal 3221kcal 3271kcal 3321kcal 3370kcal 3420kcal 3469kcal 3519kcal 3568kcal 3618kcal 3668kcal 3717kcal 3767kcal 3816kcal 3866kcal 3915kcal 3965kcal 4015kcal 4064kcal 4114kcal 4163kcal 4213kcal 4262kcal 4312kcal 4362kcal 4411kcal 4461kcal 4510kcal 4560kcal 4609kcal 4659kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4857kcal 4907kcal 4956kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5155kcal 5204kcal 5254kcal 5303kcal 5353kcal 5402kcal 5452kcal 5502kcal 5551kcal 5601kcal 5650kcal 5700kcal 5749kcal 5799kcal 5849kcal 5898kcal 5948kcal 5997kcal 6047kcal 6096kcal 6146kcal 6196kcal 6245kcal 6295kcal 6344kcal 6394kcal 6443kcal 6493kcal 6543kcal 6592kcal 6642kcal 6691kcal 6741kcal 6790kcal 6840kcal 6890kcal 6939kcal 6989kcal 7038kcal 7088kcal 7137kcal 7187kcal 7237kcal 7286kcal 7336kcal 7385kcal 7435kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1387kcal 1427kcal 1467kcal 1506kcal 1546kcal 1586kcal 1625kcal 1665kcal 1705kcal 1744kcal 1784kcal 1824kcal 1863kcal 1903kcal 1943kcal 1982kcal 2022kcal 2062kcal 2101kcal 2141kcal 2181kcal 2220kcal 2260kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2418kcal 2458kcal 2498kcal 2537kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2696kcal 2736kcal 2775kcal 2815kcal 2855kcal 2894kcal 2934kcal 2974kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3132kcal 3172kcal 3212kcal 3251kcal 3291kcal 3331kcal 3370kcal 3410kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3648kcal 3687kcal 3727kcal 3767kcal 3806kcal 3846kcal 3886kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4322kcal 4362kcal 4401kcal 4441kcal 4481kcal 4520kcal 4560kcal 4599kcal 4639kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4837kcal 4877kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5075kcal 5115kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5274kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5432kcal 5472kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5631kcal 5670kcal 5710kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5868kcal 5908kcal 5948kcal
風呂でシャワー 1387kcal 1427kcal 1467kcal 1506kcal 1546kcal 1586kcal 1625kcal 1665kcal 1705kcal 1744kcal 1784kcal 1824kcal 1863kcal 1903kcal 1943kcal 1982kcal 2022kcal 2062kcal 2101kcal 2141kcal 2181kcal 2220kcal 2260kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2418kcal 2458kcal 2498kcal 2537kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2696kcal 2736kcal 2775kcal 2815kcal 2855kcal 2894kcal 2934kcal 2974kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3132kcal 3172kcal 3212kcal 3251kcal 3291kcal 3331kcal 3370kcal 3410kcal 3449kcal 3489kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3648kcal 3687kcal 3727kcal 3767kcal 3806kcal 3846kcal 3886kcal 3925kcal 3965kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4163kcal 4203kcal 4243kcal 4282kcal 4322kcal 4362kcal 4401kcal 4441kcal 4481kcal 4520kcal 4560kcal 4599kcal 4639kcal 4679kcal 4718kcal 4758kcal 4798kcal 4837kcal 4877kcal 4917kcal 4956kcal 4996kcal 5036kcal 5075kcal 5115kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5274kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5432kcal 5472kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5631kcal 5670kcal 5710kcal 5749kcal 5789kcal 5829kcal 5868kcal 5908kcal 5948kcal
トイレ 1249kcal 1284kcal 1320kcal 1356kcal 1391kcal 1427kcal 1463kcal 1498kcal 1534kcal 1570kcal 1606kcal 1641kcal 1677kcal 1713kcal 1748kcal 1784kcal 1820kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1962kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2105kcal 2141kcal 2177kcal 2212kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2355kcal 2391kcal 2426kcal 2462kcal 2498kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2641kcal 2676kcal 2712kcal 2748kcal 2783kcal 2819kcal 2855kcal 2890kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3033kcal 3069kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3247kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3461kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3818kcal 3854kcal 3890kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4032kcal 4068kcal 4104kcal 4139kcal 4175kcal 4211kcal 4247kcal 4282kcal 4318kcal 4354kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4746kcal 4782kcal 4818kcal 4853kcal 4889kcal 4925kcal 4960kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5139kcal 5174kcal 5210kcal 5246kcal 5282kcal 5317kcal 5353kcal
立って仕事をする 1249kcal 1284kcal 1320kcal 1356kcal 1391kcal 1427kcal 1463kcal 1498kcal 1534kcal 1570kcal 1606kcal 1641kcal 1677kcal 1713kcal 1748kcal 1784kcal 1820kcal 1855kcal 1891kcal 1927kcal 1962kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2105kcal 2141kcal 2177kcal 2212kcal 2248kcal 2284kcal 2319kcal 2355kcal 2391kcal 2426kcal 2462kcal 2498kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2641kcal 2676kcal 2712kcal 2748kcal 2783kcal 2819kcal 2855kcal 2890kcal 2926kcal 2962kcal 2997kcal 3033kcal 3069kcal 3104kcal 3140kcal 3176kcal 3212kcal 3247kcal 3283kcal 3319kcal 3354kcal 3390kcal 3426kcal 3461kcal 3497kcal 3533kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3818kcal 3854kcal 3890kcal 3925kcal 3961kcal 3997kcal 4032kcal 4068kcal 4104kcal 4139kcal 4175kcal 4211kcal 4247kcal 4282kcal 4318kcal 4354kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4746kcal 4782kcal 4818kcal 4853kcal 4889kcal 4925kcal 4960kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5139kcal 5174kcal 5210kcal 5246kcal 5282kcal 5317kcal 5353kcal
風呂で入浴 1040kcal 1070kcal 1100kcal 1130kcal 1159kcal 1189kcal 1219kcal 1249kcal 1278kcal 1308kcal 1338kcal 1368kcal 1397kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1606kcal 1635kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1754kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1873kcal 1903kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2081kcal 2111kcal 2141kcal 2171kcal 2200kcal 2230kcal 2260kcal 2290kcal 2319kcal 2349kcal 2379kcal 2409kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2646kcal 2676kcal 2706kcal 2736kcal 2765kcal 2795kcal 2825kcal 2855kcal 2884kcal 2914kcal 2944kcal 2974kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3241kcal 3271kcal 3301kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3420kcal 3449kcal 3479kcal 3509kcal 3539kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3687kcal 3717kcal 3747kcal 3777kcal 3806kcal 3836kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3955kcal 3985kcal 4015kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4163kcal 4193kcal 4223kcal 4252kcal 4282kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4461kcal
デスクワーク 902kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1469kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2654kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2989kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3221kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal 3866kcal
電車バスに乗車 902kcal 927kcal 953kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1082kcal 1108kcal 1134kcal 1159kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1263kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1366kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1469kcal 1494kcal 1520kcal 1546kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1726kcal 1752kcal 1778kcal 1804kcal 1830kcal 1855kcal 1881kcal 1907kcal 1933kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2397kcal 2422kcal 2448kcal 2474kcal 2500kcal 2526kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2629kcal 2654kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2886kcal 2912kcal 2938kcal 2964kcal 2989kcal 3015kcal 3041kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3221kcal 3247kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3350kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3453kcal 3479kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3685kcal 3711kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal 3866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ